Содержание

Урок 27. прыжки через короткую скакалку — техника выполнения — Физическая культура — 10 класс

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «10» класса

Урок 27. Прыжки через короткую скакалку – техника выполнения

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

  • техника выполнения прыжков через короткую скакалку;
  • различия между короткой и длинной скакалкой.

Мы знакомимся с прыжками через короткую скакалку! Как же правильно выполнять прыжки через короткую скакалку?

Глоссарий

Гимнастика система физических упражнений, развивающих или демонстрирующих физическую ловкость, координацию и гибкость.

Скакалка – спортивный снаряд для физических упражнений взрослых и детей.

Гибкость – возможность человека выполнять упражнения с большей амплитудой.

Исходное положение первоначальная или исходная точка задачи.

Самоконтроль наблюдение за состоянием организма с помощью объективных и субъективных показателей.

Основная литература:

  • Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М.: Просвещение, 2012. – 237 с.

Дополнительная литература:

  • Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М.: Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

Интернет-ресурсы:

  • Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 25.06.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Так что же такое скакалка и прыжок через короткую скакалку? Скакалка – спортивный снаряд в художественной гимнастике, используемый для выполнения физических упражнений, например, прыжков на ногах. Прыжок – это способ преодоления расстояния и препятствий с помощью фазы полёта после отталкивания ногами.

По существу, если соединить своевременные движения кистей рук, в которых находится короткая скакалка и прыжки на ногах, то получается прыжок через короткую скакалку! Начинать нужно с вращения короткой скакалки движением рук, полусогнутых в локтевых суставах. Плечевой сустав при этом остается почти в неподвижном состоянии. Вращательное движение совершают кисти рук. Несколько позже производится небольшое сгибание ног в коленных суставах. Далее ноги выпрямляются, и происходит незначительное отталкивание носками стоп от поверхности, достаточное для подпрыгивания вверх на 2—5 см. Потом, фаза полета, а скакалка в это время проходит внизу под ногами. И конечно последнее – это приземление происходит на носки и слегка согнутые в коленях ноги. Корпус тела при прыжках через короткую скакалку сохраняет прямое положение.

Так как различить короткую и длинную скакалку? Всё очень просто. Для овладения прыжками на короткой скакалке, важно, чтобы эта скакалка соответствовала вашему росту: встаньте на скакалку обеими ногами, ручки скакалки должны доходить до подмышечных впадин ваших рук. Значит скакалка короткая.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Правильно технически выполняя прыжки через короткую скакалку, какие свои физические качества можно усилить?

Решение. При технически правильном выполнении прыжков через короткую скакалку можно усилить выносливость и координацию.

2. В каком виде гимнастики скакалка является спортивным снарядом?

Решение. Спортивная гимнастика.

Спортивная гимнастика – вид спорта, включающий в себя соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках.

Вопрос: Как прыгать двойной голландский прыжок через скакалку? — Спорт и фитнес

Содержание статьи:

 

Виды прыжков через скакалку. Kinds of jumping.

Видео взято с канала: Maria Bulina


 

ДВОЙНЫЕ ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ

Видео взято с канала: Егор Ильич


 

Двойной прыжок на скакалке Как научиться

Показать описание

Привет друзья, в этом видео я покажу вам как научиться делать двойной прыжок на скакалке! Легко и просто!

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➥ ПОЛУЧИ 10% СКИДКУ на любую скакалку по промокоду BUKREY.
https://buddyropes.com/.
➥ ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ ГРУППОВУЮ ТРЕНИРОВКУ.
https://www.bukrey.fit.
➥ ЗАРЫТАЯ ГРУППА ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ В ТЕЛЕГРАММ.
https://telegram.org/.
АНДРЕЙ БУКРЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➥ Instagram: https://www.instagram.com/AndreyBukrey.
➥ Вконтакте: http://www.vk.com/andreybukrey.
➥ Фейсбук: https://www.facebook.com/andreybukrey.

ТЫ ОЧЕНЬ МНЕ ПОМОЖЕШЬ, ЕСЛИ:
➥ Поставишь , напишешь комментарий, добавишь видео себе в плейлист или поделишься им в соц-сетях – ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО .

На моём канале тебя ждут:
эффективные тренировки, правильное питание, мотивация и конечно моя личная философия «жить в кайф на 125%» За 5 лет я создал более 200 видео про спорт, фитнесс и прыжки на скакалке. Каждый найдёт для себя, то, что актуально в данный момент, будь то тренировка на все группы мышц, пресс или тренировка на ягодицы. Я отвечаю на самые актуальные вопросы и больные темы: как убрать бока? Что такое сушка? Как похудеть? Я готов помочь тебе и разработать индивидуальную программу тренировок, а если ты в Латвии могу предложить групповые и индивидуальные тренировки BUKREY FIT в одном из наших залов. .
Я стараюсь снимать для вас простые, понятные фитнес видео тренировки для девушек и парней, все тренировки вы легко сможете повторить в домашних условиях и конечно же все мои советы и рекомендации по правильному питанию вы сможете начать применять дома уже сегодня..
Ребята я покажу как убрать живот, накачать грудь или попу, кому что актуально или может быть вы хотите кубики пресса! Я верю в силу здорового образа жизни и спорта! Спорт изменил мою жизнь и теперь я живу в кайф! Я хочу поделиться этим с вами, чтобы вы также Жили В Кайф! Всё возможно, твой путь в активный и здоровый образ жизни начинается тут, с нажатия кнопки ➡️ «подписаться»

Видео взято с канала: Андрей Букрей


 

Урок 3. Скакалка Как прыгать двойные прыжки на скакалке. Лучшая техника, Быстрый результат

Видео взято с канала: Лига Фигурного Катания


 

Как научиться двойным и тройным прыжкам на скакалке ARMA SPORT

Видео взято с канала: ARMA Sport


 

Как прыгать на скакалке двойные прыжки Трюки Подробный разбор

Видео взято с канала: ЧЕлябинская скакалКА


 

Как научить ребенка прыгать двойные на скакалке.

Топ 10 Ошибок начинающих

Видео взято с канала: ЧЕлябинская скакалКА


Как научиться прыгать на скакалке для начинающих: не уставать

Практически все люди, которые желают оставаться стройными и здоровыми, уже занимаются спортом, или же хотят выбрать для себя что-то подходящее. Но с последним возникают сложности. Для гимнастики нужна гибкость, фитнес требует выносливости, пилатес – терпения, а все вместе – денег.

Но есть один способ, который отлично поднимает настроение, тренирует сердце и множество мышц.Это – прыжки со скакалкой! А еще он доступен для каждого, что немаловажно.

Как научиться прыгать на скакалке для начинающих – тема этого материала! Здесь вы найдете важные рекомендации и уроки, по основным техникам. Подойдут они, кстати, и взрослым людям, и ребенку.

Подробнее о пользе этого занятия

Скакалка – это не только похудение, но и множество других прекрасных эффектов. Вот перечень лишь основных:

  • рельеф ваших мышц (ног, бедер, пресса, ягодиц) улучшается;
  • организм в целом становится значительно выносливее;
  • в процессе такой тренировки тратится много калорий, следовательно, уходит лишний вес;
  • 15-минутная тренировка сжигает целых 200 калорий;
  • улучшается координация движений, появляется ловкость;
  • метаболизм существенно ускоряется;
  • развивается вестибулярный аппарат;
  • тренируется дыхание, улучшается его ритм;
  • улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Видите, как много  плюсов в этом занятии.

И главный  плюс –прыжки со скакалкой поднимают настроение, и отлично развлекают! А еще они доступны совершенно всем! Стоит скакалка недорого, а заниматься с нею можно где угодно, даже дома.

Важные советы по теме:

Вот основные советы как научиться прыгать на скакалке для начинающих. Надеюсь,  что они обеспечат вам безопасность и результативность :

  • желательно начинать с легкой разминки-разогрева (наклонов, ходьбы на месте, махов ногами), это поможет мышцам подготовиться к нагрузкам;
  • чтобы сразу не уставать, первые 2-3 минуты прыжки должны быть медленными, затем можно постепенно наращивать темп;
  • первые дни тренировку лучше ограничить 5-7 минутами, если до этого ваши ноги не испытывали серьезных нагрузок;
  • старайтесь «приземляться» очень мягко, на свои носочки, дабы не травмироваться;
  • когда освоите все виды прыжков, включайте их все в свое занятие, чтоб не было скучно.

Учимся прыгать

1.Подбираем длину

Теперь рассмотрим саму технику как научиться прыгать на скакалке для начинающих. И сначала подбираем удобную для себя длину скакалки. Как это сделать?

Для этого нужно стать обеими ногами по середине скакалки.Затем взять ручки скакалки и двумя руками вертикально потянуть их вверх.

При этом ручки скакалки должны достать до уровня плеч, как на фото.

Если ручки выше этого уровня, то вам следует укоротить скакалку. Потому, что она будет тяжелой и неудобной. Если же — ниже, то нужно ее удлинить. Потому что короткая скакалка требует ускоренного темпа прыжков. А это еще сложно для начинающего.

2.Привыкаем к скакалке

Прежде чем научиться прыгать на скакалке, вы должны к ней привыкнуть, особенно к ее свисту рядом, чтобы  не бояться. Также важно понять еще и технику вращения  скакалки кистью и освоить ее.

Для этого делаем первое упражнение. Зажимаем в одной руке обе ручки скакалки и вращаем ее сбоку от себя.

Держим руку на такой высоте, чтобы скакалка в нижней точке вскользь ударялась о землю. Вращение производим только кистью. Сначала пробуем вращать . Потом вращаем в течение минуты без перерыва. Затем меняем руку ( рис. 2). Когда мы без труда будем способны вращать скакалку 2-3 минуты одной и другой рукой, переходим к следующему упражнению.

3.Прыжки рядом

Все также как во втором пункте, только к вращению добавляем прыжки. Их необходимо делать каждый раз когда вы услышите характерный удар скакалки о землю при вращении.

Что же это дает? Таким образом вы вырабатываете согласованность движений.

Когда совершаете прыжки смотрите прямо перед собой, не пытайтесь уследить глазами за скакалкой. Это только собьет вас с ритма, вам необходимо научиться «чувствовать» скакалку. Выполняем одну минуту для каждой стороны вращения

Впоследствии можно усложнить упражнение выполняя прыжки не на месте, а вперед или назад или меняя ноги. Постепенно ваши руки и ноги научаться синхронизации движений.

4.Отдельные прыжки через скакалку

К этому более сложному виду, приступайте, когда вам будет легко выполнять первые два упражнения. Для этого заводим скакалку за себя. Это можно сделать двояко. Во-первых, вы просто можете переступить через скакалку. Во-вторых махнуть ее круговым движением кистей, над головой за себя.

Затем вытяните руки вперед,  держа ручки скакалки. Низ скакалки при этом будет касаться ваших голеней. Резким движение рук назад перебрасываем скакалку сверху вперед через себя, разгоняем ее, и в нижней точке делаем невысокий подскок.

Смотрим только вперед, перед собой и чувствуем момент когда нужно  сделать подскок. Поначалу прыгаем только один раз и вновь заводим скакалку за себя. Делаем по 10-20 повторов. Затем совершаем два вращения и прыгаем два раза и т.д.

Для более ясного понимания того как научиться прыгать на скакалке для начинающих, можно посмотреть это видео:

Базовые техники

Первый урок – это прыжки базовые, на двух ногах.

Расположите руки вдоль тела, стойте ровно. Скакалку держите на уровне своих бедер.  Далее раскачивайте ее, и делайте подскоки, отталкиваясь подушечками обеих стоп. Ноги в коленях  слегка согнуты. Подскоки делайте совсем невысокие, достаточно 5-10 сантиметров.

Когда освоите простейшую технику, переходите к попеременной. Начинайте прыгать, просто чередуя ноги. Все остальное – то же самое. Это будет похоже на простое перешагивание веревочки, но более быстрое, и с подскоками.

Крест-накрест

Метод «крестом» нельзя назвать чрезмерно сложным. Но некоторой сноровки от вас он все же потребует! При выполнении упражнения чередуйте подскоки и классические подпрыгивания, но со скрещенными перед собой руками.

При этом вы должны как бы пройти сквозь петлю, в которую превращается веревка. Такое упражнение прекрасно тренирует вашу координацию движений, и также укрепляет вестибулярный аппарат.

Двойные прыжки

«Двойной» метод отличается от базового всего лишь тем, что за одно подпрыгивание вы должны будете прокручивать свою скакалку два раза. Никакого особого лайфхака в такой технике нет! Просто вы должны крутить свою скакалку быстрее, а прыгать выше.

Новичкам делать это достаточно сложно, поэтому переходите к этой технике после качественного освоения базовых упражнений. Процесс в целом идет намного интенсивнее, требует большей отдачи, тренированного дыхания.

Метод «восьмерка»

Чтобы прыгать восьмеркой, поставьте свои ноги на ширину плеч. Держа скакалку двумя руками, рисуйте в воздухе восьмерку, легкими и плавными движениями, но поперек. Сначала – от правого плеча к левому бедру. Затем – от левого плеча к бедру правому.

При этом вы должны перемещать столь же плавно свой вес, с правой ноги на левую, и наоборот, в такт движению рук. Пробуйте сначала делать «восьмерку» медленно, чтобы отрегулировать процесс. И делайте это с осторожностью, ведь скакалка может больно ударить!

Как правильно прыгать, чтобы похудеть?

Можно ли похудеть таким образом? Конечно же! Здесь все достаточно просто, долго учиться не придется. В процессе прыжков старайтесь держать туловище прямо, в одном положении.

Прыгайте не высоко, работать должны ноги, запястья, предплечья. Начинайте с медленного темпа, и в день прыгайте хотя бы минут по 10-15. Постепенно наращивайте время. Совсем скоро вы начнете получать удовольствие от процесса!

История моей подруги

Одна моя подруга (мы знакомы еще с первых классов школы) всегда страдала от собственной полноты. Она отчаянно пыталась похудеть, периодически сидела на диетах, бралась за самые разные активности. Но с последними дело не ладилось: спортзал навевал скуку, в студии танцев Светлана комплексовала, на фитнесе задыхалась, на йоге казалась самой себе деревянной…

Света отучилась в университете, уже работала, но все еще не могла – ни смириться со своими формами, ни нормально похудеть. И тут какой-то умный человек надоумил ее начать прыгать на скакалке!

Она вспомнила, как прыгать на скакалке буквально за один день. Так как любила играть таким образом в детстве.

А потом — просто влюбилась в это дело! Была весна, и Света прыгала на асфальте возле дома, по вечерам.

Удивительно, но именно прыжки помогли ей похудеть, стать заметно стройнее и сильнее, а еще – поверить в себя.

Теперь вы знаете сразу несколько способов прыжков со скакалкой, включая 2 базовые техники. Не ленитесь, занимайтесь ежедневно или хотя бы через день. И тогда совсем скоро вы почувствуете невероятную легкость, ваши движения станут более уверенными, мышцы ног – тренированными, а тело – пластичным.

Обязательно подпишитесь на этот канал, впереди еще много интересного и максимально полезного, для вас! Комментируйте материалы, и делитесь ими с друзьями в социальных сетях, они будут вам за это благодарны. До новых встреч!

Модный спорт Rope Skipping – скакалка на новый лад

Фото: pixabay.com

Скакалка – это уже не девчачья забава и не только часть подготовки боксёров. Добро пожаловать в Rope Skipping!

Спорт для всех

Всё для домашних тренировок в магазине WorkOut 

С 50-х гг. ХХ в. в нашей стране прыжки на скакалке стали неотъемлемой частью дворовой жизни. Девчонки состязались в ловкости и скорости, а ещё придумывали необычные трюки, прыгали вдвоём на одной скакалке или собирали двор, чтобы играть всем вместе: двое вертели длинную скакалку, остальные по очереди прыгали.

Инвентарь доступный, занятия с ним дают полезную кардионагрузку. Со временем скакалка стала частью подготовки спортсменов, прыжки со скакалкой были включены в обязательную программу уроков физкультуры.

В Америке пошли дальше и выделили Rope Skipping в отдельный вид спорта с чёткими правилами и соревнованиями на уровне чемпионата страны, а затем и мира.

Интересный факт: Прыжки на скакалке использовались для тренировки княжеской дружины с IX в. Воины в полном облачении и вооружении должны были скакать через семиаршинный кнут. Отказавшихся секли этой же скакалкой.


Не просто прыгалки

Соревнования по прыжкам на скакалке проводятся и в наше время. Состязания проводятся в нескольких видах: одиночная скакалка, дабл-датч, китайское колесо и фристайл.

Домашняя разминка с International Gym для маленьких гимнастов: комплекс упражнений В индивидуальном зачёте скиперу нужно просто перепрыгать всех за определённый отрезок времени, совершить максимальное количество тройных прыжков или преодолеть трёхминутный марафон (прыгать без остановок).

Со временем появились трюковые дисциплины. Фристайл напоминает произвольную программу акробатов или гимнастов. За 75 секунд спортсмен должен показать набор трюков и акробатических номеров со скакалкой. Китайское колесо – групповой вид упражнения, который предполагает высокую координацию. Суть упражнения – прыжки на двух скакалках, концы которых находятся в руках у разных спортсменов. Но тут уж, как говорится, лучше один раз увидеть.

Помимо индивидуального зачёта в Rope Skipping есть и командные соревнования. Победителям прямая дорога в Цирк дю Солей. В состязании «дабл-датчинг» (Double Dutch) участвует команда из 4-5 человек, которые прыгают сразу через две скакалки и при этом выполняют различные трюки. Дабл-датчинг является симбиозом акробатики, хип-хопа и брейк-данса.

Как выбрать скакалку для Rope Skipping

Этим спортом можно заниматься повсюду: в спортзале, на спортплощадке, во дворе и даже дома, если соседи снизу не против. К экипировке также минимальные требования – удобная обувь и одежда, а вот скакалке надо уделить особое внимание.

Для трюков опытные скиперы рекомендуют бисерные скакалки, а не просто верёвочные или стальные. Бисерные скакалки лучше управляются, а это важно при исполнении сложных элементов.

Такие скакалки есть в продаже у нашего партнёра – компании Workout, которая специализируется на производстве и продаже инвентаря для уличных и домашних тренировок.

Для тех, кто хочет совершенствоваться в выносливости или просто начать осваивать новый вид спорта, подойдут обычные скакалки из ПВХ толщиной 5-7 мм. Получить такой скакалкой по телу во время неудачного прыжка будет не так больно, как стальной.

А вот скакалки с металлическими шнурами используют те, кому важно натренировать тройной прыжок. Стальная скакалка быстрее рассекает воздух, а значит, проще сделать многооборотный прыжок. Благодаря специальным подшипникам такую скакалку можно вращать со скоростью 200 оборотов в минуту. Успеете напрыгать столько?

Для тренировки силовой выносливости в магазине Workout появилась скакалка с более объёмным тросом (10 мм). Вращать такую скакалку тяжелее, поэтому возрастает нагрузка на предплечья.

С материалом шнура мы разобрались. Осталось определиться с длиной ручки. Для обычных прыжков подойдут стандартные ручки, а вот ручки трюковой скакалки должны быть не менее 20 см. У скоростной, наоборот, короткие.

Материал ручек при этом не так важен. Они могут быть пластиковыми, деревянными или стальными.

Прыжки на скакалке: чем полезны и кому опасны

С 23 июня гимнастический клуб «International Gym Сокол» вновь откроет свои двери для юных спортсменов и их родителей!

Прыжки на скакалке тренируют скорость, выносливость и силу, укрепляют сердечно-сосудистую систему и дыхалку, формируют гибкость, улучшают координацию и возвращают тонус всем мышцам. Во время прыжков на скакалке сжигается больше калорий, чем при беге. Кроме этого, при прыжках задействованы все проблемные для похудения зоны – ноги, бёдра и ягодицы. Прыжки улучшают движение лимфы в организме, что помогает избавиться от целлюлита довольно быстро и без дорогостоящих процедур.

Любую тренировку надо начинать с разминки и заканчивать разминкой. Тогда не будет неприятных травм. Начинайте с небольших прыжков на двух ногах, постепенно наращивая скорость и амплитуду прыжков. Со временем можно ввести и трюковые элементы. Многообразие прыжков продемонстрировали ребята из команды Workout. Это видео можно использовать как полноценное пособие для уличной тренировки.

Однако занятия скакалкой противопоказаны людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, заболеваниями сердца и варикозным расширением вен. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

Как научиться прыгать на нейроскакалке: правильно пользоваться

Привет посетителям и читателям блога о боксе boxingblog.ru. Опубликована очередная оригинальная статья, которая рассматривает интересный, даже загадочный вопрос, как научиться прыгать на нейроскакалке. Приступим к освоению этой темы.

Оглавление статьи:

  1. Ознакомление
  2. Как сделать первые прыжки
  3. Где продается удивительный инвентарь

Ознакомление

Нейроскакалка – это кардиотренажер, который не только дает хорошую тренировку вашему сердцу, но и позволяет развивать и тренировать внимательность, координацию, концентрацию. Это очень популярный тренажер не только среди детей, но и среди взрослых. С первого взгляда ты не догадаешься, что это скакалка. На первый взгляд это кольцо, которое необходимо одеть на ногу. Дальше идет ось, а на втором конце располагается колесико, которое крутится и светится.

Данный вид скакалки не только позволяет выполнять определенный перечень нагрузок, но и нормализует взаимодействие между полушариями головного мозга. Вы спросите как? Ответ очень прост. Так как при выполнении упражнений вам необходимо одной ножкой крутить приспособление, а второй выполнять прыжки.

Как сделать первые прыжки

И так «как пользоваться» этим великолепным тренажером? И «для чего нужна» такая скакалочка! Начнем. Выбираем ровную поверхность, если вы решили потренироваться дома, то выберите просторный участок, чтобы вам не мешала мебели и конечно ваши домочадцы. Потому что, пока вы не научитесь применять такой инвентарь, будут желающие прийти и похихикать. Если вы тренируетесь на улице, то выберите почву ровную, без камней, чтобы вы не поранились или не испортили свой тренажер. Так, с местом определились, теперь переходим к самому процессу обучения.

Одеваем петлю тренажера на ногу. Правая или левая выбирайте сами. Это в большей части зависит от того левша вы или правша. Одели на ногу и сначала просто тренируемся крутить аппарат одной ногой и не спеша переступать ее второй ногой. С «рабочей» конечностью этот процесс займет меньше времени, чем с «нерабочей». Старайтесь научиться крутить скакалку обеими ногами. Это прекрасно скажется на работе вашего мозга. И вы равномерно сможете тренировать мышцы всего тела, как с одной стороны, так и с другой.

С помощью этой «волшебной палочки с колесиком» вы тренируете и ваш головной мозг, что положительно сказывается на восстановлении нейронов, и проводимость информации ко всем уголкам головного мозга. Согласно нейропсихологии следует выполнять задачи сложного уровня, с каждым разом увеличивая нагрузку или сложность упражнения. «Польза нейроскакалки» очевидна на лицо, развитие и функциональность головы важна в любом возрасте.

Если вам в первое время очень тяжело дается кручение скакалки на «нерабочей» ножке, то для увеличения трудоспособности незадействованного полушария следует петь песню, вести счет или просто называть месяца года или сезоны. Это позволит правому полушарию не отставать от левого. Вы считаете, что этот тренажер больше подходит детям, а вот и нет. Утром, перед тем как идти на работу, запустите полностью свой мозг. Пробуждение нейронов нервной системы и всего мозжечка позволит провести эффективно рабочий день и при этом нагрузка легла не на одно полушарие, а на оба, чем облегчило психологическую напряженность после рабочего дня.

Для ребенка, вы сами понимаете, нет ничего невозможного! Посмотрите пару видео в интернете, пару дней упорных занятий и вашего эквилибриста можно отправлять в цирк или преподавать уроки по прыжкам.

А вот как же научиться взрослому. На первый взгляд простой агрегат. Перед тем как приступить стоит запастись вагоном терпения. Ведь если на правую ногу вы научитесь быстро, а вот с левой ногой надо будет потрудиться.

Для начала надо натренировать ногу просто крутить приспособление левой нижней конечностью. Для этого стоит присесть на стул и по нескольку подходов в течение нескольких дней просто продолжайте заниматься. Данное упражнение поможет вам и вашему головному мозгу настроиться на прыжки. Как только вы без затруднений будете крутить прыгалку, можно начинать пробовать крутить и перешагивать. Как только начало получаться, ускоряйтесь! И вскоре вы сможете «правильно прыгать». «Нейроскакалка для взрослых» ничем не отличается от скакалки для детей. «Научиться скакать» взрослому сложнее, чем ребенку, но если цель поставлена, следует ее достичь. Так спустя некоторое время у вас все получится!

Где продается удивительный инвентарь

Так, а где же можно «купить» такой прекрасный спортивный снаряд. В интернет-магазине спортивного инвентаря большое разнообразие любого цвета и от различных производителей. Также в любом спортивном магазине вы найдете чудо прыгалку. А также много нейроскакалок вы найдете в детских отделах. «Цена» данного инвентаря зависит от производителя, но радует тот факт, что стоимость игрушки доступна всем. Вы можете подобрать любой цвет, который вам нравится. Подробнее можно узнать на сайте kruwer.ru или wildberries.ru.

Такая принадлежность станет прекрасным подарком не только для ребенка, но и взрослому человеку, который не представляет свою жизнь без спорта или физических нагрузок.

А самое главное стоит отметить, что данное приспособление увлечет вашего детища, особенно если он привык достигать цели. А здесь цель довольно непростая и на нее необходимо будет потратить много времени. Но оно того стоит. На семью с детьми и активными родителями стоит купить несколько таких приспособлений и устраивать соревнования. Также можно поставить перед чадом задачу научить членов семьи виртуозно прыгать на тренажере. Вы совместите приятное и полезное:

  • ребенок занят,
  • не сидит постоянно за компьютером или в планшете,
  • активный отдых, который очень полезный для растущего организма,
  • сплочённость семьи,
  • ребенок чувствует себя взрослым и максимально выкладывается при обучении близких.

В данном спортивном атрибуте больше плюсов, чем минусов. Покупайте, прыгайте, развивайтесь! Самое главное будьте здоровы!

Урок по физической культуре на тему «Совершенствование техники прыжков через скакалку»

Конспект образовательного урока по физической культуре.

Технологическая карта урока

Предмет физическая культура Класс 4 класс

Базовый учебник В.И. Лях «Физическая Культура»

Тема урока: Совершенствование техники прыжков через скакалку.

Цель урока: Обучение составлению комплекса упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

Задачи урока:

Образовательные задачи (предметные результаты):

1. Закреплять сформированные умения, выявить и попробовать новые способы прыжков.

2. Конструировать комплекс для самостоятельных занятий.

Развивающие задачи (метапредметные результаты):

1.Формировать умение общаться со сверстниками в игровой и учебной деятельности (коммуникативное УУД).

2.Формировать умение планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с целью

урока.

Воспитательные задачи (личностные результаты):

1.Формировать умение проявлять дисциплинированность (личностное УУД).

2. Знать какие физические качества развивают прыжки через скакалку(личностное УУД).

Предполагаемый результат: составление детьми комплекса упражнений «Скакалочка» для занятий на переменах и

дома.

Тип урока: Урок закрепления.

Необходимое оборудование: мультимедийное оборудование, скакалки (по кол-ву детей), презентация(Физические способности).

СТРУКТУРА И ХОД УРОКА

Этап урока

Деятельность учителя

Деятельность ученика

Формируемые УУД

1

2

3

4

5

1

Подготовительный этап (15 мин. ):

1. 1 Построение, приветствие, обсуждение темы и цели урока.

1.2

Разминка

Организация обучающихся на урок.

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений.

Соблюдением интервала.

— Что обязательно проводится в начале урока? (разминка)

-Зачем?

-Какова тема урока скажете после разминки?

-Какова тема урока?

-Как догадались?

-Зачем вам это умение?

-От каких физических способностей зависит это умение?

-Значит, что развивают прыжки?

-Кроме того, они тренируют дыхательную и сердечнососудистую системы.

-Какова цель урока?

-Вспомним ОРУ со скакалкой.

Учитель предлагает прыжки в течении 1 минуты, удобным для детей способом.

-Разбейтесь на пары и посоревнуйтесь друг с другом.

-Вы сказали, что нужно тренироваться, с помощью чего?

-Если вы будете прыгать одним способом постоянно, вам будет интересно?

-Что вы можете составить из этих упражнений

Построение в одну шеренгу.

Активное участие в диалоге с учителем.

Дети выполняют упражнения для разминки мышц свода стопы (ходьба на носочках, пятках, на внешнем своде)

Бег в сочетании со специальными беговыми упражнениями, только по диагонали площадки (правым и левым боком приставными шагами,

захлёстыванием голени назад, мах прямых ног вперёд, спиной вперёд и т.д)

Дети расходятся в колонну по четыре.

Прыжки через скакалку

-Быть здоровыми, красивыми, успешными.

-Координационных, скоростно-силовых, выносливости.

-ловкость, быстроту и силу ног, общую и силовую выносливость.

Совершенствовать технику прыжков.

Дети самостоятельно проводят ОРУ со скакалкой под музыкальное сопровождение.

Дети прыгают способом, который у них лучше получается(выявляется победитель).

Дети поднимают руки, кто выиграл в паре.

-Упражнений

-Прыгать по разному.

-Комплекс.

Развитие мотивов учебной деятельности и формирование смысла учения, формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни. (Личностные УУД)

Оформлять свои мысли в устной форме с полнотой и точностью мысли (КоммуникативныеУУД)

Самостоятельная постановка темы и цели урока (РегулятивныеУУД)

Эффективное взаимодействие и сотрудничество с товарищами и учителем (Коммуникативное УУД)

Умение подобрать нужные упражнения для разминки (Познавательные УУД)

2

Основной этап (25мин).

Самостоятельная работа.

Представление продукта деятельности.

Учитель предлагает учащимся составить комплекс из 10 упражнений со скакалкой, записать, представить свой продукт.

-У кого возникнут трудности, можете подойти к доске и взять подсказку, поняв упражнение по описанию.

Учащиеся разбиваются по желанию на две группы (мальчики, девочки), выбирают руководителя группы, распределяют обязанности, договариваются, как будут представлять продукт деятельности.

Экспериментируют,

находят пути решения возникающих проблем, открывают новые для себя знания.

Используют ранее полученные средства, знания и навыки

для выполнения задания.

Обобщают результаты.

Самостоятельно составляют заготовку комплекса упражнений.

Находят адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время показа комплекса упражнений.

Представляют общий продукт деятельности и по желанию демонстрируют индивидуально придуманные упражнения со скакалкой.

Определение последовательности промежуточных задач с учетом конечного результата, составление плана и последовательности действий. (Регулятивные УУД)

Учитывать разные мнения, сотрудничать с товарищами Коммуникативные УУД

Владение навыками выполнения разных способов прыжков на скакалке (Личностные УУД)

3

Заключительный этап (5 мин).

Рефлексия.

Домашнее задание.

-Какова была цель работы?

-Получилось, у кого лучше, почему?

-В чем затруднялись?

-Кто принимал активное участие в работе, кому можно поставить оценку?

-Для чего составляли эти комплексы?

Можно научиться хорошо прыгать, если тренироваться только на уроке?

-Чтобы стало интересно прыгать, как можно использовать комплекс?

Где вы можете использовать игру?

-Продумать правила игры, используя ваши комплексы упражнений со скакалкой.

Можете объединиться в группы или поработать индивидуально.

Анализируют свою деятельность (оценивают свои достижения, чувства и эмоции, возникшие в ходе и по окончании работы).

Анализ затруднений и пути их преодоления

Самостоятельно делают выводы: что получилось, над чем еще надо работать. Вступают в диалог с учителем.

-В виде игры.

-Во внеурочное время (определяют перспективы полученного продукта, планируют на будущее).

Учащиеся выбирают, как будут выполнять задание.

Самооценивание

(Регулятивные УУД)

Рефлексия способности организовать творческую работу. Рефлексия мотивации, способов деятельности, общения. (Личностные УУД)

Прогнозирование, определение внутренней позиции школьника. (Личностные УУД)

Если Вы являетесь автором этой работы и хотите отредактировать, либо удалить ее с сайта — свяжитесь, пожалуйста, с нами.

Жизнь в прыжке: японский рекордсмен по скиппингу

Для большинства людей прыжки со скакалкой – это ностальгическая забава из детства. Кто-то занимается скиппингом для поддержания физической формы. Но для Моригути Акитоси все гораздо серьезнее. Он отказался от перспективной карьеры и всецело посвятил себя скакалке. Сейчас Моригути, на счету которого уже есть мировой рекорд, стремится к новой беспрецедентной цели.

Моригути увлекся скакалкой, когда учился в университете Кэйо. Он говорит, что стал членом университетского клуба скиппинга просто потому, что ему нравилось прыгать. Однако скоро это занятие всецело захватило его, и он тренировался порой по шесть часов в день.

После окончания университета Моригути поступил в аспирантуру, где он изучал энергетику. При этом каждую свободную от учебы минуту он отрабатывал прыжки или участвовал в международных соревнованиях.

В 2017 году имя Моригути попало в Книгу рекордов Гиннеса. Он установил рекорд по числу оборотов скакалки за один прыжок, прокрутив ее семь раз до касания ногами пола, чего прежде никому не удавалось.

Моригути тогда работал исследователем в компании по производству текстиля. Однако ему не давала покоя совсем другая амбиция. В 28 лет он оставил карьеру, чтобы полностью посвятить себя поставленной цели – совершить прыжок с восемью оборотами.

«Я понял – сейчас или никогда! – говорит Моригути. – Восьмерной прыжок требует большой физической силы, и в более старшем возрасте это просто нереально, я не смог бы даже попытаться».

Обманчивая простота

Техника выполнения прыжков с многочисленными оборотами скакалки на словах очень проста – оставайся в прыжке как можно дольше и верти скакалку как можно быстрее.

Но на деле задерживаться в воздухе во время прыжка – задача не из легких. Моригути обратился за помощью к японской компании по производству обуви Achilles, и они вместе разработали специальные ботинки, в которых он надеялся установить рекорд.

Компания немного уменьшила заднюю часть ботинка, поскольку Моригути в прыжках не задействует пятку, а также разработала специальный упругий материал для центральной части подошв, на которую он приземляется после прыжка. Забраковав более десятка прототипов, они остановились на идеальной модели.

Компания-производитель обуви Achilles разработала специально для Моригути пару обуви, в которой он попытался побить рекорд.

Кроме того, Моригути работал с компанией Tokyo Rope, которая производит канаты, над созданием специальной скакалки. Эта компания поставляла канаты для телевизионной башни Tokyo Skytree, но вот скакалки ей делать никогда прежде не приходилось.

Обычно на состязаниях по скиппингу спортсмены предпочитают нейлоновым скакалкам металлические, так как благодаря низкому аэродинамическому сопротивлению и большой центробежной силе их можно гораздо быстрее прокручивать в воздухе.

Фирма Tokyo Rope провела целый ряд испытаний и остановилась на вольфраме, который оказался оптимальным материалом для скакалки. Однако Ватанабэ Сигэки, отвечавший за разработку, говорит, что подобрать идеальные измерения, то есть сделать скакалку не слишком тяжелой и не слишком легкой, оказалось довольно трудно. В конце концов, приняв во внимание рекомендации Моригути, они пришли к выводу, что идеальная толщина скакалки – 0,87 миллиметра.

Вольфрамовая скакалка Моригути, разработанная специально для его попытки обновить рекорд.

Последний раз Моригути попытался обновить свой рекорд 21 ноября. В спортивном зале в городе Нагоя собрались зрители, в том числе сотрудники компаний Tokyo Rope и Achilles, а также дети, которых Моригути учит прыгать со скакалкой.

Моригути вертел скакалку настолько быстро, что ее было не разглядеть невооруженным глазом, и зрители ориентировались только на звук. Замедленное воспроизведение видеозаписи показало, что Моригути совсем немного не дотянул до рекорда. Он пробовал снова и снова, и на четвертой попытке выкрикнул с досадой: «Эх, почти!» Его стопа приземлилась на скакалке, которая еще немного и пролетела бы у него под ногами восьмой раз. Запись показала, что Моригути не хватило всего 0,012 секунд в воздухе.

В тот день он сделал 28 попыток, но приобрел только шрамы на руках и ногах.

«Я был в хорошей форме, с отличной скакалкой и обувью, мне просто не хватило техники,» – говорит Моригути. Он твердо намерен повысить свое мастерство и снова бросить вызов рекорду.

Смотреть видео: 2:19

Сейчас Моригути учит детей в начальной школе прыгать со скакалкой и готовится к новой попытке покорить рекорд. Он анализирует свои прыжки и ищет самые мельчайшие нюансы, которые можно усовершенствовать.

«Если мне удастся скоординировать все моменты – время прыжка и скорость вращения скакалки, я, конечно, сумею побить рекорд,» – говорит Моригути.

Как научить прыгать со скакалкой в ​​классе физкультуры

What’s Up PhysEd Друзья!

Если вы чем-то похожи на меня, до того, как вы начали преподавать, вы мало что знали о прыжках со скакалкой.

Если честно, я не знал ни одного трюка со скакалкой, пока не стал учителем . Никогда бы не подумал, что смогу потратить 3-4 недели на обучение студентов прыжкам со скакалкой.

Теперь, когда я преподаю некоторое время, у меня всегда есть гораздо больше занятий и вещей, которым я хотел бы научить своих учеников, чем у меня есть время — и прыжки на скакалке ничем не отличаются.

Я узнал, что с помощью скакалки можно делать массу разных вещей. Мы можем охватить одиночные трюки, партнерские трюки, командные игры со скакалкой, а также целый ряд «прыжковых» занятий и игр, которые вы также можете привезти.

Зачем тратить на это столько времени?

Хорошо, потому что это очень недорогое занятие, которое вы можете упаковать в сумку и взять с собой буквально куда угодно, чтобы получить «готовое к работе» занятие, которое даст вам возможность упражняться и станет интересным способом оставаться здоровым.

При планировании своей учебной программы я обычно стараюсь планировать свои блоки и мероприятия, исходя из того, насколько вероятно, что, по моему мнению, мои ученики будут использовать контент, который я им преподаю, вне класса. Конечно, я ссылаюсь на стандарты и руководства по учебным программам, но в конечном счете сводится к тому, насколько полезным он будет для моих учеников .

Итак, теперь, когда вы убедились в том, насколько хороша скакалка и почему она может быть полезной для ваших детей, давайте приступим к делу.

Но сначала… Менеджмент

Как вы можете видеть на видео выше, я думаю, что потратить время на то, чтобы научить своих детей складывать веревки, сворачивать их и выполнять некоторые хорошие процедуры старт-стоп, очень важно, чтобы максимально использовать свое время и избегать больших запутанный беспорядок из скакалки.

Кроме того, тележки для прыжков со скакалкой — это здорово, но я действительно предпочитаю свою дверную стойку.

Во время COVID Times я украл идею у другого умного учителя в моем районе и сделал настенную стойку для скакалки из 1 x 6 и нескольких дешевых металлических крючков — ее очень легко распылить, и ученики могут получить свои собственные веревки и соберите их обратно без проблем с запутанными скакалками, проверьте это ниже:

Еще один распространенный вопрос: где купить скакалки, которые не рвутся очень легко? Я бы порекомендовал проверить BuyJumpRopes.Нетто, у них более толстые пластиковые бусины, которые должны служить дольше, поэтому проверьте их при следующем заказе. Мне очень нравится ощущение тяжелых бусин, которые вы можете получить на нестандартных веревках, но они дороже.

Какой размер выбрать?

Посмотрите видео выше, чтобы узнать, как легко помочь ученикам понять, какой размер веревки им подходит. По моему опыту, приведенная ниже оценка работает довольно хорошо:

.
  • K – 7-футовые веревки
  • 1-я – 2-я – 7-8-футовые веревки
  • 3-я – 5-я – 8 – 9-футовая веревка

Все ученики разные, поэтому в конечном счете я оставляю это на их усмотрение, но часто, когда я вижу, как ученики борются, это происходит из-за того, что их веревка слишком короткая, и когда я даю им веревку побольше, они добиваются большего успеха – так что это то, что нужно сохранить глаз для.

Уловка для измерения вашей веревки, стоя на ней и потянув ручки вверх, чтобы увидеть, достигают ли они ваших плеч, является хорошим практическим правилом.

Примечание : У меня также есть 10-футовые скакалки для прыжков с партнером или командных прыжков со скакалкой с моими учениками K-2.

Начнем планировать!

Обычно я начинаю планирование с размышлений о своем Вертикальном выравнивании — это концепция каждого учебного года, предшествующего следующему, а затем дополняющего друг друга, чтобы работать вместе, чтобы подготовить физически грамотных учеников к тому времени, когда они закончат вашу программу.Это помогает мне проверить результаты SHAPE America Grade Level Outcomes, чтобы получить общее представление о том, что учащиеся должны уметь делать в зависимости от их уровня обучения.

Например, GLO умения прыгать со скакалкой приведены ниже: 

  • Детский сад
    • Может сделать один прыжок через самокрутящуюся скакалку
    • Может прыгать через длинную скакалку, когда учитель поворачивается
  • Первый класс
    • Последовательные прыжки вперед и назад с самокрутящейся скакалкой
    • Прыжок через длинную скакалку с учителем 5 раз подряд
  • Второй класс
    • Прыжки через самокрутку скакалки вперед и назад последовательно
    • Прыгает через длинную скакалку, перевернутую одноклассниками, 5 раз подряд
  • Третий класс
    • Выполняет промежуточные навыки прыжков со скакалкой
    • Может входить и выходить из длинной веревки
  • Четвертый класс
    • Создает программу прыжков со скакалкой с короткой или длинной скакалкой
  • Пятый класс
    • Создает программу прыжков со скакалкой с партнером, используя короткую или длинную скакалку

*Конечно, это всего лишь рекомендации или рекомендации, вы можете проявлять творческий подход, и в конечном итоге должны делать то, что вы считаете лучшим для своих учеников.  Мы надеемся, что ваши дети могут превзойти GLO, но это дает вам кое-что для начала, если вы не знаете, какие возрастные требования могут быть у ваших учеников.

Как устроено ваше подразделение?

Во-первых, детский сад немного не в себе, так как многие из них только учатся прыгать в первый раз, поэтому я делаю базовый урок по прыжкам и поворотам на скакалке, а затем мы тратим остальную часть урока на практику. разные станции. Я также добавляю немного хула-хупа и прыжков с обручем, чтобы дать им немного отдохнуть от прыжков.

На следующем уроке вы можете увидеть, как я учу детский сад прыгать через скакалку: 

Обучив их основам, мы просто чередуем разные станции до конца отряда, чтобы дать им как можно больше времени для практики (это действительно главное, что позволит им освоить навык)

Некоторые примеры станций (подходит для K и 1-го класса):

  • Прыжок со скакалкой на земле
  • Попрактикуйтесь в поворотах, держа ручки одной рукой
  • Потренируйтесь в «Повороте и прыжке»
  • Практика «Повернись и прыгни» назад
  • Потренируйтесь прыгать с помощью «Thunderstick Challenge», см. видео ниже в этом посте
  • Практика хулахуп
  • Практика прыжков с хула
  • Практика прыжков с игрой «Змейка»
    • Привяжите длинную веревку к скамейке/стулу и попросите одного ученика раскачивать ее вперед-назад, пока остальные пытаются перепрыгнуть через нее – если вы коснетесь змеи или упадете, вы по очереди будете трясти змею

Неделя 1 – Одиночные трюки

Перед тем, как приступить к обучению, я хотел бы подключить и вдохновить своих учеников, показав им потрясающее видео, связанное с устройством. В этом плейлисте есть несколько примеров прыжков со скакалкой.

Со своими 1-5 учениками я провожу первую неделю, отрабатывая разные трюки со скакалкой. Я использую структуру Basic, Intermediate и Advanced , как показано в обзорном видео ниже:

Как я уже сказал в видео, это отличный фреймворк, но важно помнить, что все ваши ученики будут на разных уровнях, так что не ждите совершенства — просто получайте удовольствие 🙂

Я также использую свои анимированные GIF-файлы и видеоролики «Следуй за лидером» в течение первой недели, чтобы помочь учащимся наглядно показать трюки.

П.С. Вы можете бесплатно загрузить постер с трюками со скакалкой в ​​нижней части этой записи блога

.

Еще одно замечание, относящееся ко всей этой статье (и любой из моих идей по учебному плану), заключается в том, что если вы преподаете в школе первый год и реализуете этот модуль, есть большая вероятность, что учащийся никогда ранее не обучался этому содержанию. Это означает, что все будут начинать с гораздо более низкого уровня . По мере того, как вы продолжаете учить своих детей, их знания будут расти, и вы достигнете «вертикального выравнивания» (громкое слово, которое просто означает, что то, чему вы учите в детском саду, приведет к тому, чему вы учите в 5-м классе, поскольку учащиеся будут опираться на ранее полученные знания)

Все взаимосвязано, но помните, что в первый год вы внедряете что-либо (стратегии управления, преподавание философии, рамки учебных программ) изменение потребует времени… долгого времени (один из уроков, который мне напомнили на конференции SCAHPERD)

Испытание на выносливость

В дополнение к обучению одиночным трюкам я также позволяю своим детям каждую неделю участвовать в «Вызове на выносливость» в нашем подразделении. Вы можете увидеть объяснение того, как это работает, в видео ниже:

Это довольно просто: приклейте или приклейте бумагу на стену и дайте детям возможность прыгать так долго, как они могут. Существует множество различных модификаций и даже применений этой идеи в других модулях, которые вы можете преподавать. Это отличный способ оценить учащихся, а также мотивировать их поставить перед собой цель.

Я обычно использую приложение под названием «Секундомер+», но также сохраняю 5-минутное видео с таймером на USB-накопителе, чтобы воспроизвести его на моем телевизоре на всякий случай. Вот видео с 5-минутным таймером, если вы хотите его использовать.

Респект Тери Эллиотт за то, что ее стена выносливости выглядит намного круче, чем моя. Это классический пример того, как взять идею и сделать ее лучше + использовать свои уникальные таланты/навыки для ее улучшения. Проверьте это в твите ниже:

Бумажные браслеты для клубов 1, 2, 3 минуты и клуба Кенгуру

Недавнее обновление моего отряда — дать детям бумажный браслет, когда они выполнят любое из заданий клуба выносливости. Я получил эту идею от Удивительной Барб Борден после того, как увидел этот твит и сразу понял, что хочу внедрить эту идею в свой отряд.

Мне все еще нужно купить Cowbell ?, но в этом году браслеты пользовались большим успехом у моих учеников.

Я также провожу «Клуб кенгуру» со своими учениками K-2, так как большинство из них еще не могут прыгать в течение 1 минуты, и мы ставим цели для последовательных прыжков без ошибок вместо ограничения по времени.

  • К – 5 прыжков подряд без ошибок
  • 1-й – 10 прыжков подряд без ошибок
  • 2-й – 15 прыжков подряд без ошибок

Если вы хотите попробовать мои браслеты — вы можете скачать их ниже

Неделя 2 – Уловки партнеров

В начале второй недели я обычно просматриваю одиночные приемы предыдущей недели и просматриваю все приемы, на которые у нас, возможно, не хватило времени.

После этого я даю детям возможность попробовать себя в «Вызове на выносливость», как вы видели в предыдущем видео.

Затем мы переходим к некоторым трюкам с партнером по прыжкам со скакалкой.

Подробности и демонстрация двух моих любимых партнерских трюков в видео ниже: 

Есть МНОЖЕСТВО трюков с партнером, если вы просто погуглите, вы можете найти больше трюков, чтобы показать своим детям, если у вас есть время.

Примечание – Я делаю партнерские трюки только со 2-го по 5-й.В 1-м классе я сосредотачиваюсь на одиночных трюках и действиях на станции, чтобы помочь им повысить уровень своего мастерства.

Неделя 3 – Командные занятия со скакалкой

В течение недели 3 мы делаем краткий обзор, снова участвуем в испытании на выносливость, а затем приступаем к командным занятиям по прыжкам со скакалкой.

1-й и 2-й класс учатся крутить длинную скакалку (я использую 10-футовую скакалку) и тренируются в изучении различных стишков для прыжков со скакалкой.

Проконсультируйтесь с «Dr. Google» для некоторых примеров стишков со скакалкой

С 3-го по 5-й играем в игру «Беги через школу» с длинными командными скакалками

Правила бега по школе:

  • Вращатели должны поворачиваться медленно, делая большие круги, а веревка должна касаться земли и отходить от линии
  • Все начинают в детском саду, так как детсадовцы не умеют прыгать через скакалку, они должны бежать прямо через скакалку
  • Если вы сдадите K, вы в 1-м классе. Начиная с каждого следующего класса, вы прыгаете по 1 разу за каждый пройденный класс (первоклассники прыгают один раз, а затем убегают от скакалки)
  • Если вы допустили ошибку (пропустили прыжок, зацепились за скакалку) – вы по очереди поворачиваете скакалку, а поворотники выходят на линию и пытаются прыгнуть
  • Примечание : я также использую палочки от эскимо, чтобы помочь своим детям отслеживать, в каком классе они находятся, если вы проходите класс, вы получаете одну палочку от эскимо

Неделя 4 — Станции и турнир по длинной веревке

В последнюю неделю отряда я делаю станции со своими малышами, бегу через школу со 2-м классом, а ученики 3-5-х классов проводят турнир по длинной веревке под названием «Вихрь», вы можете увидеть пример ниже:

Вызов Громовой Палки

Для ваших младших детей вы можете сыграть в игру под названием «Вызов Громовой палки» посмотрите видео ниже для обзора:

Посмотрите пример самодельной палки Thunderstick ниже:

Если вы хотите использовать мой постер с таблицей трюков со скакалкой, вы можете скачать его бесплатно ниже:

Пакет ресурсов для прыжков со скакалкой

Если вы хотите модернизировать свое устройство с помощью некоторых супер полезных ресурсов, вы можете получить мой пакет ресурсов для скакалки ниже (или, если вы являетесь специалистом по PE, вы можете загрузить его бесплатно, войдя в зону членства)

Вы можете увидеть предварительный просмотр того, что включено в пошаговое видео ниже:

  • Входит в пакет ресурсов
    • Образец плана занятий на 4 недели
    • Знаки станции для прыжков со скакалкой для печати
    • Сертификаты на скакалку для печати
    • Создайте свой собственный рабочий лист прыжков со скакалкой
    • Контрольный список трюков со скакалкой
    • Плакат со схемой трюков со скакалкой

 

Есть идеи, о которых я не упомянул? Оставляйте их в комментариях!

ОБНОВЛЕНИЕ РЕСУРСОВ:

  • Если в вашем учебном помещении есть экран, вам следует ознакомиться с нашим технологическим ресурсом «Следуй за лидером», который является идеальным обновлением для этого устройства.Вы можете найти ссылку, а также весь процесс создания ниже:

Скакалка Следуй за лидером Видео и анимированные GIFS

 

Надеюсь, это было полезно, и как всегда…

Как спланировать потрясающую скакалку

Как учить прыгать со скакалкой на уроке физкультуры

(ссылка на эпизод подкаста)

Подкаст Ниже: (itunes)


YouTube Показать ниже:

Ресурсы/Ссылки

 

Введение/»Почему»

  • Объяснение учащимся, как делать ошибки и как важно практиковаться! Очень Относительно!

 

Instagram Live Вопросы: С каким младшим классом вы занимаетесь прыжками со скакалкой? Мы занимаемся скакалкой всех категорий.Мы просто модифицируем его для младших школьников! Детский сад — отличная отправная точка для продажи настойчивости, потому что большинству будет трудно прыгнуть.

 

 

Instagram Live Вопросы: в каком возрасте вы можете получить доступ к двигательным качествам? Вы можете начать доступ в любом возрасте. Мы собираемся направить вас на страницу 12 результатов оценки уровня от SHAPE America

.

 

Управление скакалкой

  • Поддержание эффективной станции для прыжков со скакалкой является ключом к управлению студентами.
  • Существует множество различных типов… Тележки, настенные крепления, стойки…
  • Обсудите со своими учениками, как собирать и складывать скакалки.
  • Перед тем, как ученики попробуют прыгать через скакалку, мы обсудим, как измерить скакалку. После практики дайте ученикам время на обмен мнениями (мы все делаем ошибки). Только со старшими учениками.
  • Посмотрите видеоролик «Какой размер скакалки мне нужен», чтобы узнать, какой простой способ поможет вашим учащимся понять, какой размер скакалки им подходит. По моему опыту, приведенная ниже оценка работает довольно хорошо:
  • .
  • K – 7-футовые канаты
  • 1-я – 2-я – 7-8-футовые веревки
  • 3-я – 5-я – 8 – 9-футовая веревка
  • Раздача скакалки основана на вашем макияже в классе.Общие стратегии включают:
  • Студенты получают собственные скакалки.
  • Учительница раздает скакалки.
  • Раскладка скакалки вокруг площадки для прыжков на выбор учащихся.
  • Учительский хак для управления скакалками. Я кладу стойку для обруча на заднюю часть своего оборудования. Посмотрите видео здесь, чтобы увидеть, как это делается.
  • В начале дня пусть ученики соберутся или возьмут у учителя скакалки.В конце занятия попросите учащихся прислонить скакалки к стене, чтобы их было легче поменять. Затем, в конце дня, попросите каждого учащегося принести ОДНУ ручку от скакалки для облегчения уборки.

 

Instagram Live Вопрос: Я новый учитель физкультуры, как вы разбиваете свою систему оценок.   Полный ответ можно найти на странице часто задаваемых вопросов.

  • Чтобы помочь с управлением, вы можете предложить учащимся попрактиковаться в уборке на станциях или в любом другом деле перед подразделением, чтобы учащиеся знали, как убирать скакалки.
  • Размер скакалки не самый важный фактор. Студенческий интерес и успех, даже если размер отличается, является наиболее важным фактором. Разным людям нравится разное!
  • В начале раздела/урока обсудите, что можно касаться скакалки только при включенной музыке (или по сигналу учителя). Таким образом, ученики слушают учителя.

 

Оценка навыков прыжков со скакалкой

  • Один из способов, с помощью которого мы даем учащимся возможность оценить свои навыки прыжков со скакалкой, — это испытание Endurance Club Challenge.Подробное объяснение можно найти в связанном видео.
  • Endurance Club Challenge может быть связан с тестом PACER. Темп важен, вы хотите продержаться как можно дольше. Дети любят писать свои имена на стене.
  • Другие способы оценки прыжков со скакалкой в ​​классе включают контрольный список трюков, контрольный список партнера, тест на скорость и создание собственного упражнения для прыжков со скакалкой. Вы можете приобрести наш пакет ресурсов по скакалке на нашей странице обзора скакалки ЗДЕСЬ

 

Instagram Live Вопрос: Можете ли вы предложить действующий тест для проверки ловкости, баланса, координации, гибкости, выносливости сердечно-сосудистой системы, взрывной силы? У нас нет времени, чтобы оценить все области (видимся с нашими студентами только раз в неделю), но мы оцениваем компоненты фитнеса, ознакомьтесь с сообщением в блоге «Как я преподаю фитнес-грамму»!

Прыжки через скакалку с детсадовцами

  • Наиболее важно разбить компоненты скакалки на простые этапы.Первая концепция, над которой мы работаем, — это прыжок. (Сгибание коленей, мягкое приземление)
  • Мы начинаем с того, что кладем веревку на землю и отрабатываем разные прыжки. Укладка скакалки на землю позволяет учащимся сосредоточиться на прыжках и не беспокоиться о поворотах. (Ознакомьтесь с различными трюками со скакалкой, которые вы можете делать на земле ЗДЕСЬ)
  • Далее тренируемся, просто крутим скакалку, не прыгаем, потом складываем все шаги вместе. СНАЧАЛА ПОВОРАЧИВАЙТЕСЬ, ПОТОМ ПРЫЖАЙТЕ!
  • Чтобы привлечь внимание детсадовцев, разорвите скакалку на станции.Идеи для станций включают в себя:
    • Хулахуп
    • Прыжки с хула
    • Прыжки со скакалкой на земле
    • Поворот веревки
    • Повороты и прыжки
    • Змея – Прикрепите веревку к стулу и трясите ею, как змея
    • Препятствия

Ключевые шаги для учащихся детского сада

  • Обучение навыкам управления – как обращаться с веревкой, когда и когда не использовать веревку, как очищать веревку
  • Продолжайте укреплять поддержку и приверженность, НЕ СДАВАЙТЕСЬ!

 

Instagram Live Вопрос: Учитывая выбор между блоком для бадминтона и блоком для прыжков со скакалкой, какой из них вы бы выбрали? Подводя итог, мы бы предпочли обучать прыжкам со скакалкой просто потому, что нам легче добиться успеха с учениками, использующими скакалку. Орудия с длинной рукояткой сложны для наших учеников в нашей ситуации. Плюс в птичке ученикам нашего уровня сложно добиться значительных успехов.

 

Разборка узла скакалки

  • Продолжительность от трех до четырех недель (расписание детского сада немного отличается, потому что это их знакомство со скакалкой)

Первая неделя

  • Одиночные трюки (учебник по прыжкам со скакалкой ЗДЕСЬ). Студенты сосредоточены на себе и пытаются улучшить свои навыки прыжков со скакалкой.
  • Нам очень нравится обучать учеников различным трюкам, особенно тем ученикам, у которых могут возникнуть трудности со скакалкой. Другой трюк может быть единственным компонентом, который они используют для улучшения.
  • Если вам посчастливилось иметь экран в тренажерном зале, у нас есть анимированные GIF-файлы, которые вы можете использовать для воспроизведения в фоновом режиме, что СУПЕР полезно. Ссылка на анимированные GIF-файлы и подписка на видео лидера ЗДЕСЬ!
  • Будьте готовы сами продемонстрировать трюки со скакалкой. Дайте учащимся визуальное представление об успехах и неудачах.Это будет мотивировать их не сдаваться.

 

Instagram Live Вопрос: Идеи игры в софтбол.   Поищите идеи в этих играх на PE UNIVERSE! One Base GrandSlam Quickball

Если у вас тесное пространство, как можно привлечь учащихся без большого количества скакалки? Вы можете выполнять некоторые прыжки с партнером, когда один партнер прыгает, а другой оценивает и дает подсказки. Вы также можете предложить ученикам попрактиковаться в прыжках без скакалки (строки на земле, низкие барьеры, другое снаряжение).Занятия без скакалки могут помочь ученикам улучшить работу ног с помощью трюков со скакалкой, которые помогут им, когда они начнут крутить скакалку.

Неделя вторая: обзор отдельных трюков, партнерские приемы

  • Просмотрите некоторые из одиночных трюков и введение с первой недели. Если вы не освоили некоторые приемы в первую неделю, сейчас самое время повторить те, которые вы пропустили.
  • После этого мы переходим к Уловкам Партнера. Некоторым учащимся нравится работать с партнерами над навыками прыжков со скакалкой.
  • Прыжки с партнером могут помочь тем учащимся, у которых проблемы с прыжками со скакалкой, и объединить их с хорошо успевающими учащимися. Это может помочь укрепить доверие.

 

Instagram Live Вопрос: Ребята, где вы находитесь? Мы находимся в Южной Каролине.

 

Третья неделя: командные прыжки со скакалкой

  • Вместо партнеров, работающих вместе, веревку крутят двое. Хитрость: используйте веревку длиной от 9 до 10 футов для первоклассников.Сверхдлинные веревки им трудно крутить.
  • Также есть станция «Вращение веревки» для 1-го класса. Это поможет им попрактиковаться в правильном повороте скакалки.
  • Как только вы увидите, что ученики готовы, добавьте еще одного ученика посередине для прыжков.
  • Учащиеся 3–5 классов могут поиграть в игру «Беги через школу» — увлекательное занятие с длинной веревкой. Особое внимание в классе: ОБОРОТНИКИ – самые важные ученики в этой деятельности.
  • Еще одно мгновенное занятие или станция, которую вы можете сделать со своими учениками, — это Thunderstick Challenge.Супер веселое занятие!

Неделя четвертая: Турнир Вихря

  • Турнир «Вихрь» проводится среди учащихся 3-5 классов. Отличная идея от JD Hughes! Посетите его сайт, чтобы узнать обо всех его удивительных играх, мероприятиях и идеях!
  • Убедитесь, что у вас есть структурированный план, чтобы один и тот же ученик не крутил веревку все время.
  • Если учащиеся допустили ошибку, пусть они станут токарем.
  • Токарный мастер может крутить только определенное время.
  • Вы также можете провести турнир по бегу через школу. Пусть ученики достигают определенного уровня, затем они становятся «тренерами» и позволяют этим ученикам стать токарями.

 

Станции для прыжков со скакалкой

Видеоролики и анимированные GIF-файлы «Следуй за лидером»

Ссылки на ресурсы для Jump Rope For Heart

Загрузите примечания к шоу ниже:

 

Пол, Ширли / Ресурс по навыкам прыжков со скакалкой, перевернутый урок

 

Большое спасибо, что посетили наш Flipped P.Е. Урок. Я надеюсь, что вы найдете их полезными в своем уроке.
                     
                        

БЫТЬ АКТИВНЫМ – ЭТО КРУТО!
 

Уважаемые родители и опекуны,

Вашему ребенку потребуется дополнительная практика с навыками прыжков со скакалкой.

 Если у вашего ребенка нет скакалки дома, купите скакалку. Они очень недорогие.
Разнообразные занятия помогут детям оставаться здоровыми и активными. Предложите ребенку попробовать:
упражнения на выносливость, такие как футбол, бег трусцой, езда на велосипеде или прыжки со скакалкой
силовые упражнения, такие как отжимания, выпады и приседания
упражнения на гибкость, такие как легкая растяжка, упражнения на равновесие и йога.
В настоящее время мы работаем над навыками прыжков со скакалкой в ​​физкультуре.
Попросите ребенка назвать несколько любимых занятий в каждой из этих категорий. Тогда составьте план, чтобы попробовать их вместе! Активность всей семьей доставляет удовольствие всем.А физическая активность придаст всем больше энергии, поможет лучше спать,                                                                                                                                                                                                                                  
Помогите ребенку поставить перед собой цель увеличить физическую активность на этой неделе.

Веселись!

В настоящее время мы работаем над навыками прыжков со скакалкой в ​​физкультуре.

Прыжки со скакалкой – это любимый во всем мире вид спорта/деятельность, который является фундаментальным навыком, которому должны научиться все учащиеся.Это отличный способ развить аэробные способности, силу, ловкость и, прежде всего, уверенность в себе!

Так как это сложная двусторонняя схема движений, для развития этого набора навыков требуются время и терпение. Однако после того, как вы освоите прыжки со скакалкой, они станут отличной основой для развития дополнительных навыков, в том числе (но не ограничиваясь ими):  умственных/академических способностей, языковых навыков, научных концепций, математических моделей и, конечно же, улучшения многосистемной физической подготовки.

Прыжки со скакалкой также могут предоставить возможности для: совместной работы, развития социальных навыков,                                                   и повышения самооценки, а также часов/лет приятных упражнений.

Независимо от вашего уровня мастерства, вы можете взять скакалку где угодно, с минимальными затратами и пользоваться всеми огромными преимуществами – на всю жизнь!! Наслаждаться!!

 

 

  Скакалка  Интеграция языковых искусств

Выберите список слов для правописания на эту неделю.Прыгайте через скакалку, произнося слово.

  Скакалка  Интеграция математики

Тренируйтесь считать во время прыжков.
Практика математических фактов (умножение, сложение, вычитание, деление)

 

 

http://www.lessonpaths.com/learn/i/jump-rope-skills/jump-rope-made-easy-tips-for-beginners

http://www.heart.org/HEARTORG/Educator/FortheGym2/JumpRopeSkills/Jump-Rope-Skills_UCM_001270_Article.jsp#.WgFAn62ZPq0

 

http://www.lessonpaths.com/learn/i/jump-rope-skills/jump-rope-made-easy-fixing-5-common-mistakes

https://vimeo. com/16775759

  https://vimeo.com/16788335

http://www.lessonpaths.com/learn/i/jump-rope-skills/jump-rope-made-easy-the-bell-jump  

https://vimeo.ком/16795805

 http://www.lessonpaths.com/learn/i/jump-rope-skills/jump-rope-made-easy-the-skier-jump

 Сильное сердце, счастливое сердце (PDF, 307 КБ)

 Прыжки со скакалкой White Club Skills (PDF, 222 КБ)

 Навыки Red Jump Rope Club (PDF, 103 КБ)

 Преимущества прыжков со скакалкой (DOC 100 КБ)

 Разнообразие навыков прыжков со скакалкой (DOC, 731 КБ)

 Прыжки со скакалкой #1 (PDF, 74 КБ)

Недельная тренировка со скакалкой № 1 (PDF, 85 КБ)

 

 

 http://www.kingsfirecrackers.com

 

Самый быстрый прыжок на 1000 прыжков

https://www. youtube.com/watch?v=jyTwUdsXtiI

План урока прыжков со скакалкой Физкультура

Длина

45-60 минут

Материалы

  • Скакалка
  • Часы или таймер

Словарь

  • Переверните запястья
  • Время
  • Ритм
  • Хмель
  • Прыжок
  • Частота сердечных сокращений
  • Импульс
  • Целевой пульс
  • Максимальный пульс
  • Подушечки стоп

Стандарты

CCSS.ELA-LITERACY.RI.6.7

Объединяйте информацию, представленную в различных средствах массовой информации или форматах (например, визуально, количественно), а также в словесной форме, чтобы развить последовательное понимание темы или проблемы.

Инструкции

Как определить частоту сердечных сокращений

Для начала объясните учащимся, что у каждого живого существа есть частота сердечных сокращений, а частота сердечных сокращений может многое рассказать о вашем здоровье.

  • Покажите учащимся, как определить частоту сердечных сокращений. Два пальца на шее или на запястье, пока не нащупают пульс.Запустите таймер на десять секунд, и пусть ученики посчитают, сколько ударов у них есть, затем они должны умножить на шесть.
  • Обсудите частоту сердечных сокращений каждого и то, какой должна быть ее частота в пределах 60-100 ударов в минуту (это то, что они только что обнаружили).
  • Объясните, что чем лучше вы в форме, тем здоровее ваше сердце.
  • Потренируйтесь определять частоту сердечных сокращений после растяжки, тренировки и снова в состоянии покоя. Посмотрите, заметят ли учащиеся разницу с течением времени.

Преимущества прыжков со скакалкой

  • Это отличная кардиотренировка.
  • Используется боксерами для повышения выносливости, улучшения ловкости и координации.
  • Сжигает столько же калорий, сколько и бег за меньшее время.

Скакалка

Расскажите об оборудовании: скакалке, объясните, что существуют разные виды скакалки, в зависимости от результатов, которые вы хотите получить при прыжках со скакалкой (обычная скакалка, утяжеленная и т. д.) Длина скакалка очень важна. Если скакалка слишком короткая или слишком длинная, прыгать на скакалке будет очень сложно.Веревка должна доходить до подмышек, когда вы стоите прямо. Также важно никогда не прыгать босиком из-за удара ноги о пол. Правильная одежда для ног очень важна, чтобы избежать травм.

Разговор о безопасности: безопасность важна, когда речь идет о любой физической активности. Прыжки со скакалкой ничем не отличаются, потому что здесь используется часть оборудования. Ознакомьтесь с правилами безопасности:

  1. Всегда следите за своим окружением.
  2. Нельзя бить одноклассников веревкой.
  3. Никого и ничего не обматывать веревкой.

Основы для прыжков со скакалкой:

  • Голова смотрит вверх и прямо вперед
  • Плечи
  • уровня
  • Локти расположены под углом 90 градусов
  • Локти расположены близко к телу
  • Колени согнуты
  • Ноги — человек прыгает на подушечках стоп
  • Поверните веревку, щелкнув запястьями
  • Не забывай дышать

Дайте учащимся время попрактиковаться, и по мере их прогресса начинайте учить их разным движениям ног, а также разным способам удержания скакалки:

  • Постукивания пальцами ног из стороны в сторону
  • Задние подпятники
  • Метчики пяточные
  • Крестовый прыжок
  • Ножницы
  • Двойной
  • Крестовина рычага
  • Двойной голландский

Занятия

  • Учащиеся говорят и выпрыгивают из математических фактов. Например: 2 + 5 = 7 ученик должен будет прыгнуть 7 раз.
  • Учащиеся произносят слово по буквам. Например: там учащийся должен был бы прыгнуть 5 раз и произнести вслух t-h-e-r-e.
  • Студенты участвуют в соревновании на выносливость, кто может прыгать дольше всех.

Расширения

  • Научите студентов стишкам со скакалкой: Анна Банана 101 Стихи со скакалкой Джоанны Коул
  • Набор
  • «Скакалка для сердца» — это веселый и захватывающий способ включить прыжки со скакалкой в ​​школьную атмосферу, одновременно собирая деньги для Американской кардиологической ассоциации
  • .

Связанные уроки

песен и стишков со скакалкой

По пятницам, когда у нас обычная полная неделя в школе, учитель физкультуры в моей школе и я объединяемся, чтобы заниматься музыкой и движением с нашими детьми.У нас два занятия в спортзале одновременно, и иногда это может быть довольно безумно, но обычно мы хорошо проводим время, и дети с нетерпением ждут этого.

Мы много танцуем, прыгаем с парашютом и, особенно в феврале, прыгаем через скакалку! Наш учитель физкультуры в середине прыжков со скакалкой для сердца.

Она попросила меня научить каждый класс разным песням и играм со скакалкой.

Следующие слайды будут в ПРОДАЖЕ до конца февраля на моей странице учителей с оплатой труда учителей.

Это самый простой вариант для них, потому что перед цифрами всего две строки текста:

Этот немного «поднимает муравья» четырьмя строками текста, прежде чем подсчитать количество врачей, которые потребовались, чтобы спасти бедную Золушку. На данный момент наивысший балл в моей комнате — 62 доктора.
О-о… в этом есть слово «бойфренд». Я знаю, о чем вы думаете… «Мои дети не пойдут на это». Я на самом деле научился этому от своих детей. Я думаю, что это горячая рифма на детской площадке в эти дни.У них также есть другой вариант «Мороженое, содовая, вишенка сверху, сколько у тебя парней? 1… 2… 3…» Я выбрал этот, потому что мне не нравится «у тебя есть «. ..Я действительно не сноб в грамматике, но это меня беспокоит.
Это здорово, если вы работаете над so-mi-la. Закинуть веревку на «накладные расходы». Я думал, что это будет слишком сложно для моих маленьких детей, которым трудно прыгать через скакалку, и слишком по-детски для моих старших классов из-за текста, но необходимость выполнять действия на длинной скакалке действительно делает это увлекательным испытанием. для них.У меня пятиклассники поют «Мишка Тедди»! Мы напеваем этот, как ритм из книги Сьюзен Брамфилд «Горох и ячмень-О»
.

http://www.westmusic.com/1002410-print-music-books/m1030-general-classroom-music/m1030m-world-multi-cultural/m1030m13-europe/hot-peas-and-barley-o.htm Но Я использую этот текст вместо ее из-за забавных (и сложных) действий.
Песню со скакалкой можно найти в 150 американских народных песнях. Эта книга должна быть у каждого учителя музыки!

http://www.westmusic.com/1002410-print-music-books/m1030-general-classroom-music/m1030j-song-collections/150-american-folk-songs. htm

Эта песня отлично подходит для подготовки/представления/практики ти-тири ( или как бы вы это ни называли на своем ритмическом языке), изолируя последнюю строку или тири-ти.

Я проецирую их в своей комнате, когда мы используем эту конкретную песню/рифму, но для Jump Rope For Heart я заламинировал каждую из них на разных карточках, которые будут размещены в моей музыкальной комнате с длинными веревками для разных станций.

Удачных прыжков!

Линдси

Скакалка для сердца

Обзор

Каждый год февраль объявляется национальным месяцем сердца, что делает его отличным месяцем для проведения мероприятия Скакалка для сердца (JRFH). JRFH — это национальная программа образования и сбора средств, спонсируемая SHAPE America и Американской кардиологической ассоциацией. Он продвигает физическое воспитание, предоставляя учащимся знания / осведомленность о сердечных заболеваниях и инсульте; это также отличный сбор средств на исследования сердечно-сосудистых заболеваний и санитарное просвещение. Ниже перечислены способы проведения мероприятия JRFH, а также мероприятия, которые вы можете использовать для него.

Два способа проведения мероприятия JRFH

Мероприятие Jump Rope for Heart можно провести несколькими способами. Во-первых, это можно было бы провести как мероприятие на весь день, или мероприятия JRFH можно было бы включить в существующий блок прыжков со скакалкой, чтобы упростить его. Посетите эту страницу SHAPE America, которая включает в себя 6 шагов к успешным прыжкам со скакалкой для кардиотренировок. Самое важное, что нужно помнить, это то, что проведение JRFH не должно быть сложным, просто убедитесь, что мероприятие адаптировано к размеру вашей школы.

Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЕ идеи для занятий JRFH!

Скакалка для занятий с сердцем/Station Ideas

K-First class:

  • Прыжки с обручем – разложите обручи на полу спортзала и предложите ученикам прыгать с обруча на обруч.
  • Наклейте 4 параллельные линии или веревку на пол – учащиеся прыгают через каждую линию обеими ногами, а затем только на одной ноге.
  • Мини-батутная станция
  • Прыжки на одиночной скакалке – каждый учащийся прыгает со своей скакалкой, если может, в зависимости от уровня мастерства.

2-3 классы:

  • Подсчет очков с одинарной скакалкой – проводится с партнером, один ученик прыгает, а другой подсчитывает, сколько прыгнул его партнер без промахов.
  • Одиночная скакалка с партнером – один ученик крутит скакалку и оба прыгают вместе.
  • Одинарная веревка назад – у каждого ученика своя веревка, и он поворачивает веревку назад.

4-5 классы:

  • Одиночная скакалка одна нога – прыжок на одной ноге без переключения.
  • Четыре ученика прыгают – трое в ряд, ученик со скакалкой прыгает вниз по линии и каждый раз прыгает с другим учеником.
  • Двойной выпад – с партнером, попробуйте выполнить двойной выпад (включить ссылку на обучающее видео?)
  • Соревнование по подсчету очков на скакалке – проводится с партнером, один ученик прыгает, а другой считает. Посмотрите, кто сможет прыгнуть больше всех, не промахнувшись.

Ниже хорошее видео Майка Грэма, которое показывает его станции JRFH пару лет назад. Это может дать вам некоторые идеи.

 

Резюме

Американская кардиологическая ассоциация и SHAPE Американская программа «Скакалка для сердца» – это отличная национальная программа образования и сбора средств, которая помогает продвигать физическое воспитание, а также повышает осведомленность о сердечных заболеваниях и инсультах.AHA и SHAPE America предоставляют вам ресурсы для проведения мероприятия JRFH. Ваше мероприятие JRFH не должно быть трудным делом. Это может быть так же просто, как прыжки со скакалкой в ​​рамках существующего урока, или это может быть однодневное мероприятие в кульминации группы прыжков со скакалкой. Что бы вы ни решили, просто убедитесь, что это весело и познавательно для ваших учеников.

Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЕ идеи для занятий JRFH!

Источники

http://news.heart.org/trump-proclaims-february-as-american-heart-month/
http://portal.shapeamerica.org/jump
http://portal.shapeamerica.org/events/6_Steps_for_a_successful_JRFH-HFH_Event.aspx
http://www.shapeamerica.org/jump/peresources/resources-for-your-event.cfm

Уроки прыжков со скакалкой — Pros of The Rope

Класс: Jumping Joeys

Дети учатся простому удовольствию прыжков со скакалкой Double Dutch прямо вместе со своими лучшими друзьями, в то время как родители с трепетом наблюдают за новым навыком своего ребенка.



суббота: 1-1: 35:00 или

Воскресенье: 2-2: 35:00

В возрасте: 3 до 6

класса


: Древесные лягушки

Узнайте, как входить и выходить из двойной голландской веревки. Овладейте ритмом и скоростью стандартных прыжков, представленных в Grasshoppers.

(должен высвобождать класс кузнечики)




В возрасте от 7 до 13

Club Cuerda

Переместить свое тело в латынь, поп и хип-хоп в клубе Cuerda. Чистый фитнес встречается с бесконечным весельем в этой яркой, яркой, освещенной студии прыжков, подходящей для подростка. Его клубные ночи не имеют себе равных.

Будь в форме и будь зажигательным!

пятница: 8-19:30
Приеду в феврале 2018



В возрасте: 13-17

класс: ул. И кондиционирование

45 минут Индивидуальное обучение, адаптированное к потребностям каждого человека или группы. Показатели прыжков со скакалкой, высокоинтенсивные интервальные тренировки, базовая гимнастика составляют учебную программу нашего курса.



Воскресенье: 3-3: 45:00

Рекомендуемые: отдельные лица, пары, спортивные команды, не спортсмены и более

Класс: Кузнечики

Изучите базовые навыки, которые можно развивать, когда ваш прыгун учится прыгать через скакалку Double Dutch.Изучите комбинации работы ног, кондиционирование, обретя комфорт и уверенность в веревке.


Суббота: 13:35–14:30
Возраст: от 7 до 12 лет

Единый класс — один курс — месяц оплаты в автоматическом режиме время (необходимо сообщить за 30 дней)

 CARDIO CLUB

Спланируйте свое ночное приключение здесь, в Cardio Club. Первый ночной фитнес-клуб для взрослых в Миннесоте. Оригинальная учебная программа, смешанная с аэробикой со скакалкой, погружающая в атмосферу ночного клуба.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.