Мало что может быть более естественным, чем бросание бейсбольного мяча. Но акт броска, особенно при подаче в бейсболе и софтболе, вряд ли вообще естественен.

Требуется, чтобы ваша рука создавала большой крутящий момент, силу, необходимую для вращения мяча. От фастболов до ползунков, каждая подача имеет свою скорость и движение торможения. Ваша рука должна иметь дело со многими углами и точками давления.

Легко понять, почему многие питчеры, от Малой лиги до профессионалов, получают травмы. На самом деле, исследование 2015 года показало, что 64% ​​родителей вспоминают, как у их детей болела рука в результате броска. ¹

Хотя есть и другие области тела, где возникают травмы при подаче мяча, давайте сосредоточимся на локте и плече.Давайте рассмотрим некоторые распространенные травмы при подаче мяча.

Травмы локтя у питчеров

Подача сильно давит на локтевой сустав. По мере того, как вы переходите от замаха к шагу, ваш локоть отклоняется назад примерно на 90 градусов, а затем (щелчок!) ускоряется в направлении исходной платформы при броске. Повторяя это движение снова и снова во время подачи, вы рискуете получить несколько распространенных травм локтя.

Тендинит предплечья

Одной из наиболее частых травм при бросках являются тендиниты сухожилий сгибателей и пронаторов предплечья.Эти сухожилия соединяют запястье с ладонью и тянутся назад к костной шишке на локте. Если у вас тендинит предплечья, вы можете ощущать болезненность или скованность внутренней стороны локтя, а качающее движение может сопровождаться раздражающим ощущением хлопков. Эта травма часто возникает из-за чрезмерного использования или неправильной механики.

Травма боковой связки локтевой кости, также известная как «локоть Малой лиги»

Локтевая коллатеральная связка прикрепляет плечевую и локтевую кости руки на внешней стороне локтя.Травмы здесь могут возникать из-за множества микроразрывов, большого разрыва или даже полного разрыва. Поскольку UCL стабилизирует ваш локоть, его травма может ощущаться как вывих локтя. Чрезмерное использование является серьезной причиной для этой травмы. Его иногда называют «локтем Малой лиги», потому что молодые руки с более слабыми поддерживающими мышцами особенно уязвимы для него.

Перегрузка вальгусного разгибания, также известная как «локоть кувшина»

Это состояние, получившее название «локоть питчера», представляет собой травму, обычно вызываемую напряженной механикой подачи.Когда вы делаете подачу, ваше предплечье и кисть прижимаются к боковой стороне локтя. Это движение, называемое вальгусной силой, может изнашивать хрящ локтевого отростка и заставлять эту кость скручиваться и вдавливаться в плечевую кость. Это приводит к боли и отеку, и это может означать, что вам нужно изменить движение качки.

Стрессовый перелом локтевого отростка

Ваш локтевой отросток, костная часть локтя, является общей областью стрессовых переломов при броске. У вас больше шансов получить этот перелом, если мышцы, окружающие ваш локоть, недостаточно сильны, чтобы адекватно поглощать удары вашей руки.

Неврит локтевого сустава

Локтевой нерв огибает костную выпуклость локтя. Это самый большой незащищенный нерв в организме. Боль здесь может показаться шоком — это чувствительная область, которую мы называем «забавной костью». Локтевой неврит возникает, когда щелкающие движения качки раздражают нерв. Это может быть связано с углом наклона вашей руки, когда ваша рука переходит от запрокинутого назад к ускоряющемуся направлению к диску.

Травмы плеча у питчеров

Возможно, вашему плечу не придется резко двигаться вперед, как локтю, при каждом шаге, но оно растягивается и сжимается таким образом, что это может вызвать тендинит, разрывы и другие травмы.

Слезы SLAP

Это самая страшная травма в бейсболе. Ваши бицепсы прикрепляются к верхней губе в двух точках. Разрыв SLAP (аббревиатура расшифровывается как «верхняя верхняя губа спереди назад») — это разрыв обеих этих точек прикрепления. Часто это травма от чрезмерного использования, которая развивается со временем.

Тендинит бицепса и разрывы

Ваше качающее движение может привести к повторной нагрузке на сухожилие бицепса, которое ведет к плечу, и может вызвать раздражение сухожилия, достаточное для развития тендинита.Это вызывает боль и слабость в передней части плеча. В тяжелых случаях тендинит ухудшается до разрыва сухожилия, вызывая острую боль, иногда сопровождающуюся щелкающим звуком, в плече.

Тендинит и разрывы вращательной манжеты плеча

Как и в случае с сухожилием двуглавой мышцы, повторяющиеся движения качки могут вызвать раздражение вращательной манжеты плеча, четверки мышц между ключицей и рукой. Тендинит в этом месте может ощущаться как во время качки, так и в покое, в зависимости от тяжести.Это также может ограничить диапазон движения плеча. Когда любое из сухожилий вращательной манжеты плеча начинает изнашиваться, возрастает вероятность полного разрыва.

Внутреннее столкновение

Еще одна травма вращательной манжеты возникает из-за того, что вы поднимаете руку, как вы, вероятно, делаете, когда переходите от заводного взвода к бейсбольному мячу. Это движение сужает зазор между вращательной манжетой плеча и лопаткой и создает болезненное трение или импинджмент. Без лечения эта травма может перерасти в разрыв.

Дефицит внутренней ротации плечевого сустава (GIRD)

Ваше килевое движение требует, чтобы вы вращали руку ненормально быстро и ненормально далеко от туловища. Для этого связки в передней части плеча должны быть расслаблены. Это заставляет многих питчеров испытывать странное явление: ваши задние плечевые связки становятся менее гибкими, а их жесткость ограничивает диапазон ваших движений. Проблема в том, что GIRD (дефицит внутренней ротации плечевого сустава) является скорее состоянием, чем травмой.Однако скованность плеча в спине повышает вероятность разрыва верхней губы или ротаторной манжеты плеча.

Как предотвратить травмы при качке

Ограничение количества шагов

Многие из упомянутых выше травм руки при качке являются результатом чрезмерного использования. MLB предлагает список рекомендуемого количества шагов для юных питчеров. Следуйте этим рекомендациям, чтобы снизить риск травм от перегрузок у вашего ребенка.

Изучите правильную механику

Наряду с чрезмерным использованием плохая механика является основной причиной травм при бросках у детей.Плохая механика может привести к увеличению нагрузки на метательную руку. У каждого питчера свой стиль. Тем не менее, есть некоторые основные механические элементы, которые необходимо сохранить, чтобы предотвратить травмы.

Кондиционирование и силовые тренировки

Кондиционер помогает предотвратить травмы рук. Питчеры должны работать над укреплением мышц плеч, спины и ног. Сила в этих областях помогает снизить нагрузку на связки и сухожилия во время движения качки.

Отдых в межсезонье

Даже профессионалы отдыхают.Исследования травм локтя у питчеров средней школы рекомендуют, чтобы питчеры не участвовали в соревнованиях более 9 месяцев в году. Также рекомендуется 3 месяца отдыха от любого вида метания сверху.2

Как Motus может помочь

Если вы опасаетесь, что получили одну из этих травм, не позволяйте ей усугубиться. Если вы не устраните боль в руке, вы можете получить серьезную травму. Поговорите со специалистом, чтобы найти наилучший план лечения, чтобы вы могли выздороветь, вернуть насыпь и снова доминировать над отбивающими.Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации о лечении боли в руке.

^{Источники:}

^{1. http://www.abstractsonline.com/Plan/ViewAbstract.aspx?mID=3595&sKey=c9a75495-bc34-494a-98ff-877e1af7f5c3&cKey=a3bf8135-cdc1-4ac8-9b7f-0e8dd876ed-4e=1&mKey acfc-dbe541be7d75}

^{2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445152/#bibr9-1941738109343543}

Слот для рук: Мифы и заблуждения

Рука Прорезь относится к углу относительно земли, под которым кувшин рука проходит через Точку Высвобождения.У лучших и самых здоровых кувшинов слот для рук определяется наклон плеча; Прорезь для руки поднимается, когда плечи питчера наклоняются.

На картинке выше Джонни Куэто демонстрирует очень типичный слот для рук на три четверти, как и на три четверти пути вверх между подводной лодкой и сверху.

Это важно, и я упоминаю об этом, потому что, плечом питчера или наклоном головы, как это делает Том Хаус, вы — по необходимости — вынуждают бросать из определенного Слот для руки.Это проблема из-за отношения между Рука Слот и травмы у детей, по крайней мере.

Это одна из моих самых популярных статей о механике подачи и, в результате я расширил его за эти годы.

Травмы

В целом слот для руки кувшина не сильно влияет на травмы.

У взрослых.

Я обсуждаю, что говорят исследования об отношениях между…

…в моем одноименном произведении.

Мифы

Происхождение этой части было несколько лет назад, когда я просматривал свои файлы и наткнулся на статью, в которой автор описал три разных слота для рук…

Когда я читал, я обнаружил пару проблем с предположения, лежащие в основе статьи, начиная с отношения между Arm Slot и Локтевой угол.

Первая проблема, которая у меня возникла со статьей, незначительная. как правило, есть четыре основных слота для рук, из которых питчеры бросают…

• Сверху
• 3/4
• Пистолет
• Подводная лодка

Конечно, правда в том, что существует бесконечное количество прорези для рук в диапазоне от 45 градусов ниже горизонтали (подводная лодка) до 75 или 80 градусов над горизонталью (сверху).

Самая большая проблема, с которой я столкнулся, заключалась в том, как он описал слот для руки 3/4. и, в частности, как это достигается.

На картинке, которая сопровождала статью, автор описал прорезь для рук 3/4 как та, в которой плечи были горизонтальны, плечо Pitching Arm Side (PAS) также было горизонтальным (чтобы локоть PAS был на уровне плеч), и предплечье PAS было вертикальным (согнутым в локтевом суставе под углом 90 градусов).

Слот для руки — Восприятие

Проблема в том, что это неточное описание размера 3/4. слот для руки, потому что это физически невозможно. Никто не может бросить (на скорости), пока удерживая предплечье PAS в вертикальном положении.

Вместо того, как плечи начинают поворачиваться, предплечье PAS отскакивает или откидывается назад так, что оно горизонтально (но все еще на уровне плеч).Затем локоть PAS быстро расширяется, когда плечи начинают замедляться. Как результат, если их плечи на одном уровне, то кто-то, кто думает, что они бросок из прорези для руки 3/4 на самом деле бросок из чего можно было бы более точно описать как слот для оружия. Единственный способ на самом деле бросить из того, что можно было бы описать как Прорезь 3/4 предназначена для наклона плеч на 45 градусов.

Слот для руки — Реальность

Это то, что делает Джефф Суппан на фотографии ниже; наклон его плечи, чтобы поднять точку освобождения.

Джефф Суппан — наклон плеча = слот для руки

Все это отражает то, что я считаю более серьезной проблемой с современные инструкции по качке; я не думаю, что многие инструкторы по питчингу действительно понимают, что делает тело, когда мяч брошен. В результате они иногда дают советы людям что оторвано от реальности. Они также делают такие заявления, как «прорезь для руки заложена генетически», когда правда в том, что смена руки слот так же просто, как наклонять плечи больше (или меньше).

Чем занимаются профессионалы. Фактически.

Позвольте мне проиллюстрировать то, о чем я говорю, несколькими фотографиями питчеров высшей лиги.

Джонни Куэто

Во-первых, безумно судить о Рукавном Слоте, если вы не смотрите на кувшин головой или почти так.

Джонни Куэто

Вид спереди на Джонни Куэто показывает его высокий слот для руки 3/4, но это ясно только потому, что мы можем видеть и его плечи, и его наклон плеча.

Сэнди Куфакс

Вид спереди на Сэнди Куфакса показывает, что он бросил из ОЧЕНЬ Высокий слот для руки 3/4, если не сверху.

Клейтон Кершоу

То же самое относится и к Клейтону Кершоу; обратите внимание на его круто наклоненные плечи.

Рэнди Джонсон

Рэнди Джонсон был прототипом питчера с пистолетом.

Как вы можете видеть на этой фотографии, его плечи — и, следовательно, его предплечье и предплечье PAS — находятся на одном уровне, когда он выпускает мяч.

Грег Мэддакс

Грег Мэддакс имеет довольно выраженный наклон плеча, и его можно охарактеризовать как человека, который бросал из прорези для руки 3/4.

Хидэки Окадзима

Хидэки Окадзима — еще один пример питчера, которого можно описать как перебрасывающего мяч. верхняя. Обратите внимание, как сильно наклонены его плечи на фотографии выше.

На этом рисунке также показана потенциальная проблема со сверхвысоким рычагом. слоты.

Голова дергается.

Спасите наше оружие || ООО «Бейсбольные чуваки»

**Прежде чем вы начнете изучать информацию на этой странице, пожалуйста, поймите, что это не предназначено для того, чтобы вас напугать. Эта информация составлена ​​и собрана, чтобы помочь вам лучше подготовиться к тому, чтобы помочь вашему игроку в мяч достичь своих целей на поле, сохраняя при этом здоровье.**

Количество травм рук у юных бейсбольных питчеров стало настолько экстремальным, что теперь это называют эпидемией! Самая последняя информация показывает, что спортсменам в возрасте от 15 до 19 лет требуется больше процедур Томми Джона, чем любой другой возрастной группе. Хуже того, мы видим, что количество этих процедур увеличивается со скоростью 9% в год.

Это серьезная проблема, которую необходимо устранить. Необходимо внести изменения в нынешнюю культуру и способы молодежного бейсбола.Необходимо будет внедрить правила и руководящие принципы. Однако самая большая проблема здесь заключается в том, что для этого потребуются взрослые, вносящие изменения, что, к сожалению, является проблемой в первую очередь. Дети ломаются из-за того, как их используют взрослые, тренеры и родители. Потребуется, чтобы ответственные лица взяли на себя ответственность и установили ограничения, в то же время назначив людей для наблюдения за играми и событиями, чтобы обеспечить подотчетность взрослых.

От тренеров младшей лиги до тренеров старших классов, тренеров колледжей и везде, где бы то ни было, перемены должны произойти.Многие винят в этом недостаток подсчета тона, но правда в том, что это лишь малая часть. Вот список проблем, которые могут привести к утомлению питчеров, что в конечном итоге может привести к серьезной травме при многократном выполнении и/или игнорировании…

• Игра в бейсбол и метание мяча круглый год.
• Слишком много бросков, слишком много бросков за 2-3 дня.
• Отсутствие адекватного отдыха для руки.
• Подача назад дней.
• Подача в нескольких играх в один и тот же день несколько дней подряд.
• Игра за несколько команд и подача за несколько команд одновременно.
• Плохая механика метания.
• Подача и ловля в одной игре.
• Бросать большое количество передач в один день, а затем ловить большое количество передач на следующий день, и наоборот.
• Слишком много подач за один день или выходные.
• Бросать больше мячей, чем их рука/тело подготовлено.
• Бросок с такой интенсивностью, к которой его рука не приспособлена.
• Слишком мало метаний между соревновательными выступлениями.
• Слишком большой перерыв между соревновательными выступлениями.
• Бросок большого количества передач, а затем игра на позиции позже в тот же день.
• Заставить тело бросать сильнее, чем оно способно.
• Недостаточно развитые тела/бросающие руки вынуждены пытаться выдержать нагрузку зрелой бросающей руки.
• Чрезмерное количество игр в бейсбол и отсутствие программы ухода/обслуживания рук.
• Соблюдение лимитов иннинга, а не лимитов количества бросков.
• Участие в зимних лагерях и демонстрациях, где присутствуют радарные пушки, когда большинство питчеров не готовы к интенсивности и усилиям, которые они прикладывают, когда знают, что на них есть радарная пушка.

Но будем честными, травмы случаются. Бросание чего-либо сверху сильно нагружает плечевые и локтевые суставы. Координация и генетика часто могут играть роль в боли в руке и в конечном итоге привести к травме, но факт в том, что примерно в 2000 году количество травм среди молодежи и профессиональных питчеров взлетело до небес.Совпадение… Скорее всего, нет. Это примерно в то же время, когда бейсбол стал популярным, и наша молодежь начала играть во все больше и больше игр в более молодом и младшем возрасте. Подростки и молодые подростки, играющие более 60, 70 и 80+ игр в весенний и летний сезон, затем играющие в бейсбол в осенний месяц, а затем в более теплом климате играющие в бейсбол зимой.

Вот текущий список операций Томми Джона (не считая других серьезных травм руки при подаче, вызванных неправильным использованием) в профессиональном бейсболе ТОЛЬКО начиная с самой первой операции в 1974 году.Обратите внимание, что по состоянию на июль 2018 года было выполнено в общей сложности 1610 операций на TJ. Из этих 1600 1465 были выполнены в период с 2000 по 2018 год.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ СПИСКА

Да, мы консервативны, но когда игроки, которые еще не достигли возраста, чтобы водить машину, играют более 60-70-80 игр за сезон, мы чувствуем, что вам нужно быть такими. Да, решения должны определяться чем-то большим, чем указано в таблице, но если вы неопытны в этой области и вам не хватает чутья и инстинктов просто потому, что вы недостаточно знакомы с этим, тогда используйте что-то подобное, чтобы помочь себе сделать выбор и создать план.

• Тренируйтесь с упором на правильную, надежную механику подачи/броска.
• НИКОГДА не делайте подачу дважды в один и тот же день.
• Держитесь подальше от прыжков в спину.
• Следуйте программам разминки и бросков в межсезонье и в сезон.
• Найдите программу по уходу за руками, которая вам нравится, и сделайте ее частью своей ЕЖЕДНЕВНОЙ рутины.
• Не брать в руки бейсбольный мяч 3-4 месяца в межсезонье.
• Используйте зимние месяцы, чтобы сосредоточиться на силе и выносливости и посвятить время умственным навыкам силы.
• Тренируйтесь, чтобы максимально использовать возможности питчеров, но никогда не забывайте, что их работа — наносить удары.
• Установите поворот и придерживайтесь его.
• Ограничьте игрока позицией DH или дайте ему сидеть на скамейке запасных до конца дня после долгого выступления с большим количеством подач.
• Принимайте решения, исходя из того, что лучше для психического и физического здоровья игроков.
• Поощряйте молодых спортсменов заниматься несколькими видами спорта.
• Родители, установите количество бросков и лимиты иннинга.На день, на выходные и на сезон. ВЫ следите за этими цифрами, будьте тверды и общайтесь со своим тренером.
• Тренеры, принимайте решения, исходя из того, что лучше для спортсмена и его будущего.
• Тренер никогда не должен спрашивать у мамы и папы разрешения сделать то, что, как они уже знают, не должно происходить, потому что они хотят снять это решение с вашей спины. Это их ответственность. Тренеры должны начать брать на себя ответственность за эти решения и перестать пытаться переложить ответственность на кого-то другого.

Нажмите здесь, чтобы просмотреть и загрузить PDF-версию наших рекомендаций по подсчету шагов

Нажмите здесь, чтобы перейти на нашу страницу БЕСПЛАТНЫХ загрузок, где у нас есть множество документов, которые вы можете просмотреть, загрузить и распечатать. Упражнения для бросков в межсезонье…Упражнения для бросков в сезон…Таблицы подачи…Упражнения для КПЗ…+Подробнее

Чтобы предоставить вам больше информации, ниже вы увидите ссылки на различные статьи, как наши, так и из других источников, рекомендуемые нами веб-сайты и несколько видеороликов по этой теме, которые вы можете посмотреть.Мы также собираем отзывы и истории из реальной жизни, чтобы вы могли чему-то научиться.

Бейсбольные чуваки Артикул:

Что открыло мне глаза

13 способов защитить своих питчеров от травм

Для чего они предназначены?

Мертвая рука

Подготовка руки питчера

Что лучше и здравый смысл

Плюсы и минусы

Другие источники… Артикул:

Википедия… Реконструкция локтевой боковой связки

Каталожный номер бейсбольного мяча 

12 вещей, которые вы, вероятно, не знали о хирургии Томми Джона

Хирургия Томми Джона в Интернете MD

Механика питчинга: кто делает это правильно, а кто неправильно?

Действительно ли чрезмерное использование рук при подаче имеет большое значение?

Рекомендуемые веб-сайты:

MLB Умный шаг

Эрик Кресси Спортс

Видео:

Отзывы:

Если у вас есть история, которой вы хотели бы поделиться и из которой мы все можем извлечь уроки, пожалуйста, заполните короткую форму ниже, и с вашего разрешения мы опубликуем ее здесь, на этой странице.Спасибо!

Свидетельство о травме

**Обратите внимание, что эта страница будет постоянно обновляться для предоставления самой последней информации. Пожалуйста, проверяйте время от времени обновления.**

Основатель Baseball Dudes. У него трое прекрасных детей и замечательная жена. Бейсбол — это моя жизнь после моей семьи, и мне нравится делиться тем, чему я научился благодаря этому. Спасибо, что нашли время посмотреть, что мы предлагаем здесь, в Baseball Dudes.

Как найти идеальный угол наклона руки

Очень часто в бейсболе играют мальчики и их отцы. Многие хорошие игроки доверяют своим отцам помощь в развитии их навыков.

Но на каждого полезного папу приходится 10 отцов, которые приносят больше вреда, чем пользы. Они думают, что то, что сработало для них, должно сработать и для их сыновей.

Подробнее: 6 шагов к идеальной подаче. «, как он это объяснил. К сожалению, отец не знал о проблемах, которые он создавал своему сыну, пытаясь изменить естественный угол наклона руки сына во время родов.

Сын тренера стоял на насыпи, пытаясь наносить удары, но никак не мог найти тарелку. Тем временем его отец продолжал говорить ему из блиндажа, чтобы он «был на вершине мяча». Глядя на папу, стало ясно, что он имел в виду бросить мяч прямо из положения сверху.

Подробнее: Руководство для начинающих по слайдеру

Это естественно

Если бы это была естественная прорезь для руки мальчика, она могла бы быть незначительно полезной.Однако было ясно, что это не было его естественной щелью для броска. Это было очевидно, так как голова мальчика продолжала наклоняться влево, когда он пытался вытолкнуть руку «через верх». Вы могли видеть, как он потирает плечо после каждой подачи — результат удара, вызванного попыткой неестественно высокого положения рук.

Но, пытаясь угодить отцу, он пытался постоянно поднимать руку, и дела становились все хуже, из-за чего его отец говорил ему «наносить удары».Мальчик одарил отца взглядом, который можно было интерпретировать только как «ты наносишь удары, если это так просто», и начал плакать от разочарования.

Питчер обладал значительным талантом, но вряд ли мог успешно подавать с этой позиции. Бросок из неестественного положения может привести только к разочарованию или травме. К сожалению, ни папа, ни сын не понимали, на какой безвыходный путь они идут.

Подробнее: Должны ли члены младших лиг бросать мячи?

Прямой угол

Честно говоря, существует слишком много дезинформации о том, с какого угла лучше всего подавать бейсбольный мяч.Отцы и тренеры с благими намерениями не обучены распознавать естественный угол наклона руки питчера и поэтому часто учат так, как их учили. «Встать на мяч»; «дойти до стойки ворот»; «создать больший угол наклона вниз при выпуске» слишком часто являются воздержанием от слишком многих блиндажей.

Проще говоря, угол руки питчера принадлежит питчеру. Попытка сделать так, чтобы все питчеры бросали мяч под одним и тем же углом, ведет к катастрофе. Это не сильно отличается от принуждения левши делать все правой рукой.

Рэнди Джонсон бросает пистолет. Майк Муссина бросает больше. Орландо Эрнандес бросает из большего количества положений рук, чем я могу сосчитать за один присест. Дело в том, что есть много разных слотов для разных видов кувшинов. В большинстве случаев угол наклона рук при подаче является «неучебным», если только питчер не был помещен в неестественное положение.

Когда проблема решена, первым делом нужно помочь питчеру найти его естественное положение. Чтобы сделать это, начните с рассмотрения баланса, позы и положения головы питчера во время подачи.

Когда вы найдете позицию, в которой питчер может подать мяч, сохраняя равновесие и осанку, а также обеспечивая движение головы только к пластине, вы поймете, что находитесь на правильном пути.

Один размер не подходит всем

Over top подходит для некоторых кувшинов, но не для всех. Даже нельзя с уверенностью сказать, что это работает для большинства питчеров. Наша работа как тренеров должна заключаться в том, чтобы помочь нашим питчерам раскрыть свой природный талант.