Торг возможен

Показать ещё объявления

МиксФит – функциональная тренировка

Актуальность развития физических качеств учащихся современной школы выходит на первый план. Физическая подготовленность подрастающего поколения – важнейшее слагаемое будущего нашего общества. Однако в настоящее время уровень подготовленности учащихся невысок, и это снижает показатели здоровья. Учителя физической культуры средней школы № 209 г. Минска нашли способ, который способствует оздоровлению учащихся и их дальнейшей социализации в обществе.

Важная роль для решения проблемы отводится общеобразовательной школе и учебному предмету «Физическая культура и здоровье». Решение поставленных задач заключается в разработке и поиске учебных инновационных методик проведения уроков и внеклассных занятий по физической культуре, способствующих динамическому росту физических качеств учащихся.

В нашей стране быстрыми темпами развивается фитнес-индустрия. Как следствие, многие специалисты предлагают использовать элементы фитнес-технологий в качестве средства всестороннего физического развития учащихся.

В основу программы было положено нашумевшее в последние годы направление функционального тренинга CrossFit.

Что такое CrossFit

Кроссфит – тип системы тренировок, которая использует функциональные, постоянно варьируемые движения, выполняемые с различной интенсивностью.

История развития CrossFit

В 1980 году 49-летнему американцу Грегу Глассману, в прошлом гимнасту, пришла идея объединить в одной тренировке физические упражнения различной направленности.
Со временем были разработаны узконаправленные системы тренировок, таких как CrossFit Kids – кроссфит для детей, CrossFit Football – упражнения ориентированы на профессиональных футболистов. Существуют системы, направленные на работу с беременными, пожилыми людьми, сотрудниками специальных подразделений.

Соревнования CrossFit
Ежегодно в мире участники игр выявляют сильнейших в упражнениях, о программе которых узнают за несколько часов до их проведения. На играх определяется «Самый подготовленный человек в мире», и проходят они в различных категориях в зависимости от пола и возраста. С 2015 года в соревновательную программу включены подростковые категории.

Турниры часто осуществляются в онлайн-формате (CrossFit Open). На официальном сайте CrossFit выставляются упражнения, и в течение нескольких дней атлеты со всего мира публикуют свои результаты, подтверждая их видеоматериалами. Лучшие из каждого региона по итогам пяти заданий онлайн-турнира проходят отбор во второй этап (CrossFit Regionals).
Второй этап выявляет атлетов, достойных выступить в финале, который традиционно проводится в Калифорнии (США).

CrossFit – отсутствие специализиции

Основная идея кроссфита: «Наша специализация – никакой специализации».

Отличительная особенность мероприятия – разнообразие и увлекательность; все тренировки носят состязательный характер, они направлены на комплексное развитие.

Подобный функциональный тренинг не зря приобрёл популярность. Благодаря разнообразию упражнений и постоянному соперничеству с самим собой создаются условия, когда хочется заниматься физической культурой снова и снова.

Основываясь на идеях CrossFit, было решено создать собственную программу факультативных занятий.

МиксФит – функциональная тренировка

Цели факультативной программы: повышение спортивного интереса учащихся старших классов к систематическим занятиям спортом; обеспечение необходимого уровня физической подготовленности старшеклассников; создание предпосылок для достижения высоких результатов в будущей профессионально-прикладной физической подготовке.
Программа рассчитана на 35 часов в год. Из учащихся IX–XI классов формируется мини-группа – не более 6 человек. К активным практическим занятиям допускаются учащиеся основной или подготовительной медицинской групп, не имеющие противопоказаний для занятий физической культурой.

Программа состоит из двух разделов. В теоретическом разделе учащиеся знакомятся с правилами безопасного поведения на занятиях. Узнают о значении физических упражнений для укрепления здоровья, их влиянии на развитие и состояние органов и систем, учатся самостоятельно организовывать внеурочные занятия физической культурой и спортом. Также они могут «окунуться» в историю возникновения функционального тренинга и кроссфита.

В практическом разделе учащиеся изучают разновидности ходьбы и бега, комплексы общеразвивающих упражнений на месте и в движении, упражнения, направленные на развитие физических способностей: общей выносливости, силы, быстроты, гибкости, координационных способностей при выполнении упражнений общей направленности.
В рамках специальной физической подготовки изучаются и отрабатываются комплексы специальной разминки. Развиваются физические качества: быстрота, скоростно-силовые способности, специальная выносливость, гибкость и координационные способности.

Техническая подготовка направлена на освоение тяжелоатлетических упражнений (рывковые и толчковые движения с гирей и штангой), гимнастических упражнений на снарядах (турник, брусья, канат, кольца). Если есть возможность, то в рамках реализации программы можно организовать посещение бассейна.

Тактическая подготовка – это обучение учащихся дозированию нагрузки при выполнении тренировочных и соревновательных комплексов упражнений.

Для повышения качества планирования и проведения занятия следует использовать различные по направленности упражнения.

Тяжёлая атлетика (Т/А) – упражнения с весами: становая тяга, взятие штанги на грудь, жимы штанги, рывок, толчок, упражнения с медицинским мячом, махи гирей.
Гимнастика (Г) – гимнастика (упражнения с собственным весом и на снарядах, а также с использованием специальных тренажёров): сгибание и разгибание рук в висе на разновысотной перекладине, приседания, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, сгибание и разгибание рук в упоре на кольцах, сгибание и разгибание рук в стойке на руках, подъём по канату, выходы силой, выходы в упор на руках, экстензии мышц спины и бёдер, подъёмы корпуса, прыжки, выпады.

Метаболическая тренировка (М) – упражнения, направленные на повышение скорости обменных процессов в организме: бег, езда на велосипеде, плавание, упражнения со скакалкой. В комплексе этот вид нагрузки используется как активный отдых.

Занятие имеет специализированную структуру. В разминке нужно создать условия для психологической настройки к нагрузке на основе аэробных упражнений, суставной разминки, а также отработать наиболее технически сложные элементы основной части.

В основной части вначале изучаются новые упражнения, применяются комплексы, направленные на развитие силовых способностей, а затем проводятся занятия, развивающие специальные двигательные способности. В конце предлагаются игровые задания, заминка на основе аэробных упражнений и элементов стретчинга.
При составлении комплексов упражнений, направленных на развитие двигательных способностей, используются различные методические подходы.
КМБ (как можно быстрее). Задаётся количество кругов, повторений, которые надо выполнить как можно быстрее.

Табата. Интервальная тренировка, когда 20 секунд работаешь, 10 – отдыхаешь. Количество раундов – 8. В Табату может быть включено как одно упражнение, так и несколько.

Для качественной организации проведения занятий и повышения интереса учащихся к физической культуре и спорту следует использовать различный инвентарь: мячи набивные (2 кг, 3 кг), скакалки, гантели наборные, гири, штанги, тренажёры TRX, SANDBAGи – мешок с песком, утяжелители, функциональные лестницы, канаты для лазанья и многое другое.

Да, не во всех школах есть такое количество инвентаря, но при желании всегда можно организовать занятие на основе упражнений с собственным весом, имея гимнастические маты, турник, несколько мячей. Также можно применять элементы окружающей среды: крутые подъёмы в гору, естественные препятствия и подручные нестандартные приспособления и оборудование. Помощником станет фантазия, желание учителя и учащихся.

Идея реализации факультативной программы «МиксФит – функциональная тренировка» – переход от объяснения к пониманию, от контроля к саморазвитию, от управления к самоуправлению. И здесь основная задача педагога – общение и взаимопонимание с учащимися, поиск новых идей, интересных направлений и формирование условий для систематических занятий спортом, постоянного самосовершенствования как учителя, так и ребят.

ДМИТРИЙ МИРОНОВИЧ, учитель-методист средней школы № 209 г. Минска  

CrossFit для детей 4+

ЧТО МОЙ РЕБЕНОК ПОЛУЧИТ ОТ ВЫПОЛНЕНИЯ CROSSFIT (кроссфит)?

Используя действия, которыми естественно наслаждаются дети, CrossFit (кроссфит) предоставляет фитнес-программу, которая безопасна, забавна и энергична. В CrossFit (кроссфит) наша программа для Детей использует комбинацию профессиональной практики, тренировок и игр, чтобы построить физическую подготовку и морально-волевые качества.

После формулировки миссии нашего клуба, наша цель состоит в том, чтобы помочь детям стать  лучше себя. Лучше чем день назад, месяц назад…

 Дать понимание того, на что способен их организм, бросив вызов пределам. Мы посвящаем себя обучению детям, чтобы они становились успешными лидерами, в безопасной и положительной среде.

Наше обязательство:

Мы учим детей, становиться успешными лидерами.

Мы обеспечим безопасную и положительную среду обучения.

Мы способствуем важности здоровья и пригодности в течение целой жизни.

Мы произведем чемпиона в Вашем ребенке!

ЧТО ДЕЛАЕТ CROSSFIT?

Определенно, детям CrossFit (кроссфит) преподает 10 Общих Двигательных навыков. Эти навыки — база для любого спорта, а также дисциплинируют Вашего ребенка. Улучшение каждой из этих физических мощностей непосредственно приведет Вашего ребенка к увеличению способности учиться и преуспеть в других спортивных состязаниях.

10 общих двигательных навыков:

Сердечно-сосудистая Выносливость – Вы можете получить достаточно кислорода к телу?

Стойкость – Вы можете получить достаточно энергии к мышцам?

Сила – Сколько Вы можете поднять?

Гибкость – Вы можете коснуться пальцев ног или поднять колено к плечу?

Энергия – Сколько повторений упражнений Вы можете сделать за наименьшее количество времени?

Скорость – Как быстро Вы можете двигаться?

Координация – Вы можете одновременно погладить голову и потереть живот?

Точность – Вы можете пнуть футбольный мяч в сеть?

Ловкость – Как быстро Вы можете изменить направление?

Баланс – Вы можете стоять на одном мяче? С закрытыми глазами?

Итак. ..

CROSSFIT ПРОГРАММА ДЛЯ ДЕТЕЙ 4+

КЛАССЫ ГРУППЫ

Дети CrossFit (кроссфит) в настоящее время предлагают детские программы для двух возрастных групп:

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ГРУППЫ & СОБЫТИЯ

Дети CrossFit (кроссфит)  могут провести множество событий, включая вечеринки по случаю дня рождения, клубные состязания, летний лагерь и специализированное обучение в спортивной команде. Узнайте, как мы можем помочь Вашим детям быть еще более успешными в спорте или иметь лучший день рождения, который они будут когда-либо помнить.

“СТАРТ ” – Возраст 4-6 лет

В классе  “СТАРТ”  (Возраст 4-6 лет) преподают не только основные двигательные навыки, но также и социальные навыки и уверенность. Дети изучают такие движения как приседание, выжимания в упоре, развитие общих мышц и связок, восхождение, скачок и элементарные гимнастические движения и многое другое…

Что еще более важно Вы будете видеть, что Ваш ребенок также учится слушать, общаться и играть с другими. Каждый урок включает фитнес-игры и положительное укрепление. Уверенность Вашего ребенка, и физически и мысленно, вырастет с каждым посещением.

“АКТИВ ” – Возраст 6-10 лет

Класс “АКТИВ” на пути к становлению следующим поколением CrossFit (кроссфит). Они возьмут более всестороннее исследование движений и программирования совместимого с CrossFit (кроссфит). Обучение с весом перейдет от гантель до штанг с акцентом все еще на использование наименьшего количества суммы веса, возможного вызвать ответ роста в теле. Надлежащая форма будет приоритетом номер один. Тренировки будут иметь более высокую интенсивность, чем программа класса «СТАРТ».

Класс «АКТИВ» продолжает включать игры и положительное укрепление, а также обсуждения того, что было изучено. “АКТИВ” также включают внимание на навыки лидерства. В то время как дети прогрессируют через программу, их попросят смоделировать движения и упражнения, продемонстрировать способность устно объяснить упражнения.

Особо закаленные возьмут интенсивность к новому уровню соревновательности в состязаниях. Никакой обеспокоенности, все программы разработаны для безопасности спортсмена.

В дополнение к осваиванию новых навыков Вы заметите, что Ваш ребенок делает лучший выбор в продуктах питания, имеет большую уверенность в себе и в своих способностях, более сосредоточен в детском саду и школе, переходит к новым спортивным состязаниям более легко, и имеет сниженный риск связанный со спортивными и бытовыми травмами, а также к простудным и инфекционным заболеваниям.

Дети CrossFit (кроссфит) — сила и программа создания условий, которая специально предназначена для детей и подростков и помогает им развить жизнь с долгой любовью к спорту и фитнесу. В группе, дети участвуют в играх и привлекательных тренировках, которые поставляют измеримые результаты и готовят их, чтобы быть хорошими спортсменами. Программа детей CrossFit (кроссфит) сосредотачивается на обеспечении захватывающей и интерактивной среды, которая показывает детям, что можно весело провести время без iPhone, iPad, PlayStation и т. д.

(С) Смолкин А.Г. Карате для детей. Спортивный клуб «НЕВСКИЙ» .

Кроссфит для детей | Блог пользователя Энергия | Живой Ангарск

Не знаете, в какую секцию отдать своего ребенка? Спортивный клуб «Энергия» предлагает вам сделать выбор в пользу нового направления — детский кроссфит!
Кроссфит — это система тренировок, сочетающая в себе разные виды спорта. Его можно рассматривать и как отдельную дисциплину, и как базу для подготовки в других видах спорта.
Детский кроссфит адаптирован под конкретный возраст ребенка и предназначен для общего развития, улучшения самочувствия, укрепления здоровья и достижения лучших результатов в других видах спорта. Тренировки включают в себя бег, прыжки, игровые упражнения, работу с мячами и утяжелителями и многое другое. Занятия обеспечивают разностороннее физическое развитие и при этом абсолютно безопасны.
Кроссфит для детей – это программа для развития всех физических качеств:
— Сердечно-сосудистая выносливость (бег, езда на велосипеде, прыжки через скакалку).
— Выносливость (бег 1-2 км или работа на гребном тренажере).
— Сила (поднятие определенного количество веса).
— Гибкость и расстяжка.
— Мощность (применение максимальной силы в короткий промежуток времени: прыжки на ящик являются примером мощности).
— Скорость.
— Координация (перемещение различных частей тела одновременно).
— Ловкость (любая деятельность, в которой ребенок выполняет быстрый поворот и изменяет направления).
— Баланс (включать прыжки на одной ноге при закрытых глазах, ходьба по бревну или сидение на большом резиновом мяче).
— Точность (бросить мяч в назначенное место).
Занятия адаптированы под разные возрастные группы (не более 6-8 человек в группе, что способствует более индивидуальному подходу к каждому ребенку).
Младшая группа (от 8 до 11 лет): занятия направлены на улучшение координации, ловкости, подвижности и проводятся в игровой форме. Во время тренировок происходит формирование навыков правильного движения развиваются гибкость, выносливость, растяжка. Ребята изучают гимнастические элементы и правильную работу с внешними объектами (мячи, различные отягощения). Занятия включают в себя тренировочный и игровой блок. Проводятся с невысокой интенсивностью.
Старшая группа (от 12 до 16 лет): занятия направлены на укрепление мышц, суставов и сердечно-сосудистой системы. В тренировки включаются силовые элементы, выполняемые со средней интенсивностью. Занятия направлены на укрепление мышц, суставов и сердечно-сосудистой системы с учетом начинающихся изменений в подростковый период.

Тренировки проходят три раза в неделю (пн., ср., пт.) в 18.30 (возможны занятия в утренней группе в 8.00). Подробности по тел.: 54-13-59

Детский кроссфит — что это такое — Рамблер/женский

Функциональный тренинг для детей, разумеется, имеет ряд отличий от взрослого направления. Это и нормы нагрузок, и виды упражнений, ведь неокрепший организм находится в постоянном состоянии роста и развития, скелет ребенка более гибкий и потому более подвержен возможным деформациям. Чтобы понять, подходят ли юному атлету такие спортивные занятия, мало одного желания, необходима консультация специалиста.

Благодаря высокому уровню физической подготовки дети, занимающиеся кроссфитом, получают отличную базу для будущих достижений в других видах спорта. При условии умеренной интенсивности программы, в сопровождении квалифицированного наставника польза функционального тренинга неоспорима. Улучшение физических показателей, гармоничное развитие скелета, сердца и легких систем — вот цель кроссфита.

В любом спорте без системы никак не обойтись, этот вид тренинга не является исключением.

В неделю рекомендуется посещать 2 — 3 тренировки, при более частых занятиях организму сложно будет восстановиться, что чревато перегрузками и негативным воздействием на здоровье ребенка.

Особенности кроссфита для разных возрастов

Как и другие виды спорта, кроссфит делит детей по возрастным критериям, предполагающим разные нормы объема тренировок, интенсивности упражнений, весовых нагрузок. Это группы дошкольного (6 — 7 лет) и школьного (до 11 лет) возрастов. Более старшие атлеты относятся к подростковой группе, где, в отличие от детского кроссфита, в основном ограничивающего нагрузку своим весом, используется отягощение.

Дошкольная группа 6-7 лет

Будущие атлеты в 6 — 7 лет чаще всего делают первые шаги в мире спорта, и с ними проводится достаточно много педагогической работы. Происходит плавное привыкание к режиму тренировок и основное время посвящено общему физическому развитию. Основы программы включают кардио-нагрузки, подтягивания, отжимания, челночный бег, приседания.

Школьная группа до 11 лет

Дети с 8 до 11 лет получают гораздо больше нагрузки. Программа разбавлена различными видами жима со снарядом (с минимальными весами, конечно) и основами классического кроссфита.

Функциональный тренинг состоит из нескольких видов упражнений, давайте рассмотрим их чуть подробнее.

Упражнения, использующие в качестве отягощения лишь собственный вес:

Классическое отжимание — легкое по технике, делает упор на грудную клетку и мышцы рук. Для детей младшего возраста есть облегченный вариант, с опорой на колени, а не на носки.

Воздушные приседы — развивает мышцы ног и улучшает осанку и координацию.

Отжимание от скамьи — прорабатывает трицепс, готовит к сложным видам жима.

Берпи — последовательная комбинация упражнений: положение в упоре лежа, отжимание от пола, выпрыгивание вверх и хлопок над головой. На начальных этапах важна не скорость, а скорее, привычка к последовательности и полное выполнение упражнений.

Подтягивание на турнике — готовит к сложным жимам и тяге с усложнениями. Задействует множество мышц, связок и сухожилий, укрепляя их в процессе занятий.

Использование инвентаря:

Упражнение на канате, лазанье — развивает выносливость и силу рук.

Бросок мяча — упражнение на развитие ловкости, меткости и координации, необходимые в разных видах спорта.

Прыжки на тумбу — несет нагрузку на ноги, повышая их силу. А также развивает ориентацию в пространстве и концентрацию внимания.

Блок похожие статьи

Метаболическая функциональность:

Гребля — упражнение на тренажере, повышающее выносливость. Важно освоить технику и только потом повышать скорость.

Челночный бег — развивает силу ног и реакцию. С каждой тренировкой можно постепенно наращивать скорость и количество подходов.

Упражнение со скакалкой, прыжки — универсальное, развивает ноги, проходит в виде игры, легко воспринимается детьми.

Перенимая опыт у взрослого кроссфита, в детском периодически проводятся соревнования. Как показывает практика, состязательные мероприятия юных спортсменов также азартны, а дети владеют большой волей к победе и целеустремленностью.

После прохождения начальных этапов кроссфита можно переходить на другой уровень — подростковый, где добавятся упражнения с отягощением, а основная база усложнится дополнительными элементами. Также, в дальнейшем кроссфит может стать поддерживающим тренингом, параллельным с занятиями другими видами спорта.

Другие материалы по теме:

Как спортсмену избавиться от перфекционизма?

Кроссфит тренировка в зале: лучшая программа

Эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц спины

7 домашних тренировок для детей, которые помогут им оставаться активными

Дети сжигают много энергии в течение дня, и что может быть лучше, чем направить всю эту энергию на тренировку CrossFit . Очевидно, что мы не говорим о том, что ваши дети будут поднимать вес более 100 фунтов, но функциональные движения CrossFit идеально подходят для детей, которые хотят попотеть, а также помогают выработать здоровые тренировочные привычки.

Помимо простого поддержания активности, есть много причин, по которым детям может быть полезен кроссфит ; от поддержания формы до укрепления уверенности, кроссфит включает в себя естественную способность детей играть и получать удовольствие.Тренировки также не занимают много времени, поэтому вы можете легко занять своих детей на короткие периоды интенсивной активности.

Вот 7 простых домашних тренировок для начала.

1 Тренировочный зоопарк

3 раунда:

• 20 сек. Bear Crawl
• 20 Bunny Hops на месте
• 10 Inch Worms
• 20 Frog Jumps на месте
• 20 сек. Утиная прогулка
• 20 сек. Ползание тюленей (используйте только руки, чтобы тянуть тело вперед)
• 20 ударов ногой бабочки
• 20 сек.Crab Walk
• 10 сгибаний фламинго (сгибание рук с гантелями с поднятой одной согнутой ногой, по 5 на каждую ногу)

Для этой тренировки вам понадобятся две легкие гантели, но подойдут и две маленькие бутылки с водой или консервы.

2 Прыжок вокруг

Выполните каждую серию движений 5 раз, всего 5 раундов:

• 1 приседание с прыжком
• 2 выпада с прыжком
• 1 бёрпи
• отдых 1 мин.
• 1 Jumping Jack
• 1 Берпи
• 1 Прыжок с приседанием
• Отдых 1 мин.
• 1 Прыжок в длину
• 1 Прыжок с приседанием
• 1 Прыжок назад

3 Дети дома WOD

2 раунда:

• 10 прыжков с прыжком
• 10 воздушных приседаний
• 10 ветряных мельниц
• 10 прыжков из стороны в сторону
• 10 прыжков вперед и назад ветряная мельница!

  После выполнения этих упражнений два раза:

  • 5 Человек-Паук тянется к потолку
  • 5 Стационарные инччерви

  Вслед за…

  7-12 минут из:

  • 30 сек. Берпи
  • Отдых 30 сек.
  • 30 сек. Hollow Hold
  • Отдых 30 сек.

  Вы будете продолжать выполнять эти два упражнения в течение того количества минут, которое вы отметите на часах (от 7 до 12 минут). Работайте все 30 секунд, потому что вы отдыхаете между подходами.

  Установите часы на лучшее время!

  4 Вверх по горе, вниз по горе

  12 мин. ЕМОМ:

  • 40 Альпинисты
  • 10 Змеиные подъемы
  • 30 Выпады с прыжком
  • 10 Приседания
  • 20 Прыжки с трамплина
  • 20 сек.

  5 Тренировка CrossFit для детей

  Нет ограничения по времени.

  • Медвежья походка
  • 10 балеток
  • Крабовая прогулка
  • 1 мин. Прыжки из стороны в сторону через линию
  • 1. мин. Бросок мяча из-под руки баскетбольным мячом
  • 1. мин. Скакалка
  • 5 сальто
  • 30 сек. Манки-бар Hang

  Эту тренировку можно выполнять где угодно, но еще лучше, если у вас есть доступ в парк или во двор!

  6 16.01.2021 Тренировка

  На время:

  • 10 двойных прыжков на грудь (30 прыжков максимум… всего 5 повторений)/20 одиночных
  • 3 подъема на грудь с висом
  • 10 двойных прыжков на батуте/20 одиночных
  • 2 силовых взятия на грудь
  • 10 двойных прыжков на грудь/20 одиночных
  1 Приседания Очищение от пола
  • Отдых 2 минуты

  Если у вас нет доступа к штанге, ручка метлы или что-то подобное отлично подойдет! Увеличивайте вес, если техника выглядит хорошо и вам комфортно.

  7 Тренировка на стуле

  5 раундов:

  • 5 шагов вниз, каждой ногой
  • 4 перешагивания, каждой ногой
  • 3 приседания на палубе, также известные как «ты стул»
  • 2 толчка на стуле, в каждом направлении крепкий стул для этой тренировки.

    Чтобы выполнить шаг вниз, поставьте одну ногу на стул и сосчитайте от 3 до тех пор, пока другая нога не коснется пола, а затем быстро оттолкнитесь назад.Чтобы выполнить перешагивание, не касаясь стула, сделайте большой шаг через сиденье в другую сторону. Чтобы приседать на палубе, медленно опуститесь в присед, пока не сядете на пол, перекатитесь назад, а затем вернитесь в присед и встаньте. Для толкания стула положите полотенце под стул и легкий груз на сиденье (книги, молочник и т. д.). Толкайте стул по всей длине пола. Чтобы выполнить берпи со стулом, просто выполните берпи, встаньте на стул, а затем над ним и выполните берпи с другой стороны.

    Подробнее: 10 причин, почему подросткам стоит заниматься кроссфитом

    Rockwall Kids Fitness — CrossFit Swashbuckle

    Не позволяйте ребенку привыкнуть к бездействию. В CrossFit Swashbuckle мы делаем тренировки веселыми для детей всех возрастов с помощью наших инновационных детских фитнес-классов. Эти занятия, идеально подходящие для всех способностей и опыта, сосредоточены не столько на наращивании силы, как в традиционном кроссфите, сколько на энергии и волнении от активной активности.

    Мы помогаем детям заложить основы спортивных способностей. и дают им возможность каждый день бросать себе вызов. Наши занятия фитнесом для детей в Рокуолле — отличный способ улучшить умственные, физические и эмоциональные способности вашего ребенка и подготовить его ко всему, что может преподнести ему жизнь!

    Эти занятия проводятся по по понедельникам и средам с 17:30 до 18:30. Просто заполните короткую форму на экране, чтобы ваш ребенок начал уже сегодня!

    KidFit быстро настроит вашего ребенка на успех!

    Все мы знаем, как важно, чтобы наши дети двигались, но с таким количеством отвлекающих факторов в их жизни это может быть непросто.

    В CrossFit Swashbuckle мы прилагаем все усилия, чтобы наша детская фитнес-программа всегда была свежей и захватывающей. Каждый класс уникален, и каждое движение можно масштабировать в соответствии с уникальными потребностями вашего ребенка.

    С каждым классом мы не собираемся строить самых больших и сильных 10-летних в блоке. Вместо этого мы стремимся бросить вызов вашему ребенку с помощью упражнений, которые научат его ценить настойчивость и гордость за истинные достижения.

    Присоединяйтесь к нам в Rockwall и покажите своему ребенку:

    • Фундаментальный атлетизм
    • Координация и ловкость
    • Навыки, которые помогут в любом виде спорта или хобби
    • Невероятная уверенность в себе
    9 такие ценности, как дисциплина и уважение и несут с собой эти пожизненные инструменты во все, что они делают!

    Начните сегодня! Наши занятия KidFit идеально подходят для учеников всех возрастов!

    Не пропустите самую захватывающую тренировочную программу Rockwall для детей. Занятия KidFit в CrossFit Swashbuckle побуждают учащихся выкладываться по полной и вознаграждают их невероятной гордостью и достижениями, когда они воплощают свои цели в жизнь.

    Эти занятия идеально подходят для всех возрастов и способностей, так что помогите вашему ребенку быстро развиваться. Просто заполните короткую форму на экране, чтобы начать сегодня!

    CrossFit Kids – Crossfit Taino

    ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
    Crossfit Taino
    11709 S. Orange Blossom Trail #103

    
    Дата рождения:
    

    В экстренных случаях я бы хотел, чтобы CrossFit Taino позвонил:
    
    Этот человек мой (родитель, друг, супруг и т.)

    Явное принятие риска: я, нижеподписавшийся, осознаю, что существует значительный риск
    , связанный с любым режимом физической подготовки. Эти риски включают, но не ограничиваются: падением, которое может привести к серьезной травме или смерти, травме или смерти из-за небрежности со стороны меня, моего партнера по тренировке или других людей вокруг меня, травме или смерти из-за неправильного использования или отказ оборудования. Травма также может быть результатом просто факта физической подготовки. По самой своей природе физическая подготовка направлена ​​на то, чтобы заставить меня выйти за свои пределы, чтобы вызвать физическую адаптацию моего тела.Это требует от меня обратной связи с моим тренером относительно того, что происходит с моим телом. Чрезмерная работа может привести (в редких случаях) к рабдомиолизу при физической нагрузке. Я должен искать признаки чрезмерной болезненности, потемнения мочи и боли в области почек в дни после особенно интенсивной тренировки.

    Я осознаю, что любой из вышеперечисленных рисков может привести к серьезной травме или смерти меня или моего партнера(ов). Я добровольно беру на себя полную ответственность за риски, которым я себя подвергаю, и принимаю на себя полную ответственность за любые травмы или смерть, которые могут возникнуть в результате участия в каком-либо мероприятии или классе во время тренировок в CrossFit Taino и других местах.

    Я, нижеподписавшийся, подтверждаю, что у меня нет физических недостатков или болезней, которые могут
    подвергнуть опасности меня или других.

    Освобождение: Принимая во внимание вышеупомянутые риски и опасности, а также принимая во внимание тот факт, что я охотно и добровольно участвую в мероприятиях, доступных в Crossfit Taino, я, нижеподписавшийся, настоящим освобождаю CrossFit и CrossFit Taino, их руководителей, агентов, сотрудников, и волонтеров от любой ответственности, претензий, требований, действий или прав на действия, которые связаны, возникают из или каким-либо образом связаны с моим участием в этой деятельности, включая те, которые предположительно относятся к небрежным действиям или бездействиям вышеуказанные стороны.

    Это соглашение является обязательным для меня, моих преемников, представителей, наследников, исполнителей, правопреемников или правопреемников. Если какая-либо часть настоящего соглашения будет признана недействительной, я согласен с тем, что остальная часть настоящего соглашения останется в полной юридической силе и действии.

    Если я подписываюсь от имени несовершеннолетнего ребенка, что считается необходимым, и в случае серьезного заболевания или травмы, я даю разрешение на вызов для оказания медицинской и/или хирургической помощи ребенку и транспортировку ребенка в медицинское учреждение, которое считается необходимым для благополучие ребенка.

    Компенсация: Участник признает, что существует риск, связанный с видами деятельности, предлагаемыми CrosFit. Таким образом, участник принимает на себя финансовую ответственность за любой ущерб, который участник может причинить себе или любому другому участнику из-за своей небрежности. Если вышеупомянутые стороны или любое лицо, действующее от их имени, должны будут нести гонорары и расходы на адвоката для обеспечения соблюдения настоящего соглашения, я соглашаюсь возместить им такие гонорары и расходы.
    Я также соглашаюсь возместить убытки и оградить CrossFit и CrossFit Taino, их руководителей, агентов, сотрудников и волонтеров от ответственности за телесные повреждения или смерть любого лица (лиц) и ущерб имуществу, которые могут возникнуть в результате моих небрежных или преднамеренных действий или бездействие во время участия в мероприятиях, предлагаемых CrossFit.

    Я прочитал и понял вышеизложенное принятие риска и освобождение от ответственности, и я понимаю, что, подписывая его, я обязуюсь возместить поименованным сторонам любую ответственность за телесные повреждения или смерть любого лица и ущерб имуществу, вызванный моей небрежностью или преднамеренным действие или бездействие. Я понимаю, что, подписывая эту форму, я отказываюсь от ценных юридических прав.
    
    Дата:
    

    Если участник младше 18 лет,
    
    Дата:
    
    

    CrossFit Kids/Teens – Reebok Crossfit Duna

    Что такое CrossFit Kids/Teens?

    Кроссфит для детей и подростков — это не просто уменьшенная версия кроссфита, это полностью кроссфит, ориентированный и разработанный для особой группы населения и особых потребностей в развитии этой группы населения.

    С конца 2004 года CrossFit Kids / Teens формирует будущее фитнеса и в настоящее время работает в более чем 1800 спортивных залах и 1000 школах по всему миру. CrossFit Kids/Teens — это силовая и кондиционная программа, специально разработанная для детей и подростков и помогающая им развить любовь к фитнесу на всю жизнь. В групповой обстановке дети и подростки участвуют в веселых и увлекательных тренировках, которые приносят измеримые результаты и готовят их к тому, чтобы стать всесторонне развитыми спортсменами.

    Тренировки CrossFit для детей и подростков состоят из постоянно меняющихся функциональных движений, которые обеспечивают широкую, инклюзивную и общую физическую форму, которую можно масштабировать для любого участника любого уровня.

    Что это значит?

    Это означает, что, по большей части, нет двух одинаковых тренировок, поэтому детям и подросткам никогда не бывает скучно, а новизна каждой тренировки вызывает у них интерес к участию.

    Функциональные движения включают в себя упражнения, лежащие в основе всего, что дети должны делать во время игры: тянуть, толкать, бегать, бросать, карабкаться, поднимать и прыгать. Всем движениям обучают безопасно и эффективно под пристальным наблюдением.

    Когда фитнес определяется как широкий, инклюзивный и общий, это означает, что участники станут всесторонне развитыми спортсменами, которые будут лучше в любом виде спорта, которым они занимаются, потому что CrossFit Kids / Teens не тренирует их, чтобы они были хороши только в одном предмет.

    Наши тренировки повысят физическую компетентность в 10 областях фитнеса: сердечно-сосудистая и респираторная выносливость, выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс и точность. Благодаря масштабируемым тренировкам CrossFit Kids может в равной степени принести пользу как менее активному человеку, так и опытному спортсмену, адаптируя тренировки таким образом, чтобы каждый участник выполнял достаточно задач для достижения измеримых результатов и личного спортивного прогресса.

    Запишитесь на БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие ниже!

    CrossFit Bull Hereford, детский

    Что такое кроссфит для детей?

    Начнем с того, чего нет….это не кроссфит для детей. Это программа, основанная на методологии кроссфита, но полностью разработанная для детей. Обучение жизненным навыкам и фитнесу помогает сформировать позитивное отношение к здоровому образу жизни. Самое главное, чтобы выйти из класса, это то, что ваш ребенок получил удовольствие!!

    Как создается класс?

    Каждая возрастная группа немного отличается, но основы остаются прежними. В какой-то момент занятия они разогреются, освоят навык, выполнят WOD (тренировку дня) и сыграют в игру.Дошкольные классы для детей 3-5 лет и длятся не более 30 минут, детские классы для детей 5-12 лет и длятся ок. 40мин. Возрастной диапазон для занятий не установлен, переход из одного класса в другой зависит от потребностей и развития ребенка. Все дети разные, и мы стремимся удовлетворить потребности каждого.

    Почему кроссфит, а не какая-либо другая программа?

    Любые упражнения или занятия спортом, которыми занимается ваш ребенок, полезны и чрезвычайно важны. Существуют тысячи исследовательских статей, в которых рассказывается, почему физические упражнения так важны для наших детей.CrossFit Kids разработан, чтобы помочь вашему ребенку стать лучше и сильнее, а также развить позитивное отношение к своему здоровью. В CrossFit Kids мы используем два конкретных типа упражнений, которые показали улучшение силы и физической формы детей. Это ударные и вестибулярные упражнения. Ударные упражнения делают детей сильнее за счет увеличения плотности костей, т.е. прыжки, бег, берпи, скипинг. вестибулярные упражнения развивают у ребенка равновесие и самосознание; это упражнения, которые поощряют повороты, вращения и движения e.г. кувырки вперед, стойки на руках, колеса. Есть также данные, свидетельствующие о том, что работа с высокой интенсивностью во время упражнений улучшает работу мозга и, следовательно, способность детей учиться и запоминать информацию. Вот почему во многих классах будут собираться головоломки или детей просят принести домашнее задание из школы, чтобы выполнить его в конце урока.

    Тяжелая атлетика для детей?

    CrossFit Kids поощряет использование навыков тяжелой атлетики и упражнений, но акцент делается на движении, а не на нагрузке.Дети не будут выполнять никаких нагруженных движений до тех пор, пока этот ребенок не сможет выполнять каждое движение с правильной и совершенной механикой и делать это последовательно в течение определенного периода времени. Большинство детей, занимающихся кроссфитом, не будут поднимать штангу, пока они не зарекомендуют себя в группе CrossFit Teens. Вместо этого мы будем использовать маркеры, трубу из ПВХ или легкие гантели. На детских занятиях мы надеемся привить эти движения, чтобы, когда они достигли подросткового возраста и взрослой жизни, они стали лучшими в городе; а не с трудом приседать над головой или выполнять становую тягу с округлой спиной, как многие из нас делают сейчас (будьте честными!!!!). Безопасность превыше всего, и идеальное движение, выполняемое последовательно, — это то, чего мы хотим достичь.

    Диета и питание

    Лучше сделать это кратко, так как на эту тему опубликованы тысячи исследовательских статей, а дебаты могут длиться годами! Вы знаете, чем нужно кормить ребенка, чтобы он был здоров. Однако многие из нас пренебрегают тем, насколько важен белок в рационе ребенка, а также забывают, что многие продукты, о которых нам говорят, что они являются здоровыми, медленно высвобождающими энергию, на самом деле содержат много сахара. Короче; сахар вызывает повышение уровня сахара в крови и может вызвать множество проблем с выработкой инсулина и резистентностью — лучше свести его к минимуму и время от времени использовать в качестве удовольствия.Белок необходим организму для восстановления и роста мышц и соединительной ткани. Дети растут правильно?? В CrossFit Kids мы будем время от времени касаться диеты во время занятий, опять же, мы хотим помочь вырастить здоровых детей со здоровым отношением к жизни.

    Кто будет тренировать моего ребенка?

    Буду, меня зовут Софи Уэдон. Я тренер CF уровня 1 и посещал мой курс CrossFit Kids. Теперь мы присоединились к программе CrossFit Kids от CrossFit Bull. Я учитель физкультуры и имею квалификацию уже 8 лет.До этого я работал с детьми с особыми образовательными потребностями в течение 2 лет. И я верю в эту программу как в способ развлечься и дать нашим детям лучший старт в жизни. Вот почему я хочу тренировать его. Моя племянница и племянница Джереми Кейтлин (которая является первым подростком CrossFit Bull Teen) также будет посещать большинство занятий, чтобы помогать и помогать в тренировках. У нас также будет еще один обученный сотрудник CF уровня 1, который тоже будет помогать (у всех есть проверки DBS).

    В настоящее время не будет членства в качестве CrossFit Kid, это будет платное занятие.Занятия проходят в субботу утром в 9:00 для дошкольников (3-5 лет) и в 9:30 утра для детей (5-11 лет).

    Дети должны прийти одетыми и готовыми к участию, так как места для переодевания ограничены только туалетом.

    Вы должны войти и выйти из помещения вашего ребенка. Мы надеемся, что вы решите остаться и посмотреть урок. Это обязательно для детей дошкольного возраста.

    Мы надеемся, что это ответило на некоторые из самых важных вопросов, которые могут у вас возникнуть. Тем не менее, все, что вы хотите спросить, пожалуйста, не стесняйтесь поговорить с одним из тренеров или написать нам напрямую.Независимо от того, насколько большой или маленький запрос, когда речь идет о вашем малыше, он важен, и мы хотим помочь.

    Безопасен ли кроссфит для детей?

    Недавно по Национальному общественному радио (NPR) был показан репортаж о CrossFit Kids, в котором задавался вопрос, должны ли молодые спортсмены принимать участие в такой напряженной спортивной программе.

    Прослушав этот материал, я подумал про себя: из-за высоких ожиданий от спортивных результатов я считаю важным задать этот вопрос до того, как ваш молодой спортсмен примет участие в сложной спортивной программе.

    Что такое кроссфит для детей?

    CrossFit Kids — это ответвление программы CrossFit, занимающейся силовой и физической подготовкой для взрослых, которая направлена ​​на достижение элитного уровня физической подготовки. Он традиционно использовался для обучения военнослужащих, а также полиции, мастеров боевых искусств и профессиональных спортсменов. Кроссфит основан на концепции «постоянно меняющихся, высокоинтенсивных, функциональных движений», позволяющих человеку выполнять множественные, разнообразные и рандомизированные физические задачи с помощью коротких наборов сложных задач.

    CrossFit в настоящее время стал чрезвычайно популярным среди всех возрастов, поскольку его можно «уменьшить» в соответствии с потребностями каждого человека в зависимости от его физического состояния и уровня навыков. А с 2004 года тренажерные залы CrossFit Kids открыли 90 007 дорог в США.

    Детская программа, однако, не является упрощенной версией программы для взрослых, но она «ориентирована на конкретные потребности развития» детей. Он также широко включает олимпийскую тяжелую атлетику в программу кросс-тренировок, что не всегда безопасно для молодых спортсменов.

    Что не так с олимпийскими силовыми тренировками?

    Как уже упоминалось в нашем блоге ранее, силовые тренировки не обязательно противопоказаны молодым спортсменам. Однако олимпийская тяжелая атлетика отличается от обычной тяжелой атлетики, поскольку у большинства детей младшего возраста нет силы или техники для выполнения олимпийской тяжелой атлетики, а именно силовых подъемов или упражнений с гирями.

    Пауэрлифтинг не рекомендован педиатрами

    Американская академия педиатрии (AAP), Комитет по спорту и фитнесу, рекомендует детям и подросткам избегать пауэрлифтинга, бодибилдинга и максимальных подъемов, пока они не достигнут скелетной и физической зрелости, поскольку при выполнении взрывных силовых подъемов сложно поддерживать безопасную технику. Кроме того, пауэрлифтинг слишком сильно нагружает молодые растущие тела.

    Являются ли силовые тренировки лучшими для молодых спортсменов, чем CrossFit Kids?

    Тем не менее, мы рекомендуем тренировки с отягощениями, которые направлены на безопасное обучение и овладение правильной техникой. Лучше всего выполнять его с легкими весами и большим количеством повторений, например, 8-14 повторений в подходе, и иметь возможность комфортно выполнять 2-3 подхода. Например, молодой спортсмен может сделать 3 подхода по 10 повторений. Цель состоит не в том, чтобы достичь мышечной массы, а в том, чтобы сосредоточиться на фитнесе, силе, выносливости и безопасной технике.

    В качестве альтернативы олимпийской тяжелой атлетике я бы предложил применять эти критерии к юным спортсменам, желающим участвовать в CrossFit Kids. Нет ничего плохого в том, что дети участвуют в программе CrossFit Kids, если они находятся под пристальным наблюдением во время упражнений и подсказываются, чтобы соответствующим образом изменить упражнения в зависимости от их возраста, физической подготовки и уровня навыков.

    Помощь вашему юному спортсмену в корректировке режима тренировок для получения удовольствия и безопасности

    Также следует производить замены, чтобы молодые спортсмены могли правильно выполнять упражнения.Например, вашему ребенку может потребоваться тренироваться с более легкими весами и большим количеством повторений, чем может быть назначено в программе CrossFit Kids «Тренировка дня».

    Но самое главное, упражнения для детей должны быть мотивирующими, веселыми и развивать навыки. Если ребенку не нравится кроссфит, его следует направить на занятия, которые ему нравятся. Они могут получить те же преимущества от менее структурированной физической активности, такой как игры в парке, катание на велосипеде или самокате (конечно, в шлеме!) или вступление в спортивную команду по своему выбору.

    Ознакомьтесь с другими статьями по спортивной безопасности.

    Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 720-777-6600. Мы рады проконсультироваться с родителями или направляющими поставщиками, прежде чем пациент будет осмотрен в Children’s Colorado.

    Lil Beasts — Кроссфит-упражнения для детей

    В CrossFit Access мы очень гордимся тем, что следуем программе CuzImABeast, которая специально разработана для фитнеса и кроссфит-упражнений для детей и подростков и помогает им развить любовь к фитнесу на всю жизнь в групповой обстановке.Дети и подростки участвуют в веселых и увлекательных тренировках, которые приносят измеримые результаты и готовят их к разносторонним спортсменам. Тренировки CuzImABeast состоят из постоянно меняющихся функциональных движений, которые выполняются в веселой, хорошо спланированной игровой обстановке, создавая широкую, инклюзивную, общую и масштабируемую физическую форму для любого участника любого уровня. Как проходят занятия? Нет двух одинаковых классов, поэтому детям и подросткам никогда не будет скучно, а новизна каждого класса заставит их с энтузиазмом участвовать в них.Функциональные движения включают в себя упражнения, лежащие в основе всего, что дети должны делать во время игры: тянуть, толкать, бегать, бросать, карабкаться, поднимать и прыгать. Все движения выполняются безопасно и эффективно под пристальным наблюдением тщательно обученного тренера по кроссфиту.

    «Функциональные движения включают в себя упражнения, лежащие в основе всего, что дети должны делать во время игры: тянуть, толкать, бегать, бросать, карабкаться, поднимать и прыгать».

    Когда фитнес определяется как широкий, инклюзивный и общий, это означает, что участники станут всесторонне развитыми спортсменами, которые будут лучше в любом виде спорта, которым они занимаются, потому что CrossFit не тренирует их, чтобы они были хороши только в одном деле.Наши тренировки повысят физическую компетентность в 10 областях фитнеса: сердечно-сосудистая и респираторная выносливость, выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс и точность. Благодаря масштабируемым тренировкам CrossFit может в равной степени принести пользу как менее активному ребенку или подростку, так и опытному спортсмену, адаптируя тренировки таким образом, чтобы каждый участник выполнял достаточно задач для достижения измеримых результатов и личного спортивного прогресса.

    Познакомьтесь с маленькими зверюшками:

    Маленькие Звери — это группа чудовищных негодяев, каждый из которых имеет свою собственную личность.Названные в честь концепций функционального фитнеса, эти маленькие ребята могут быть веселыми друзьями и инструментами для обучения в классе одновременно. Ознакомьтесь с их предысторией ниже: Lil Beasts живут в вашей «коробке» (также известной как тренажерный зал), в небольших пространствах между гребными тренажерами, под силовыми стойками и медицинскими мячами, над турниками для подтягиваний и в потолке возле колец. Lil Beasts любят быть потрясающими во всем, что они делают! Они тоже хотят помочь вам стать крутыми! Каждая WOD (тренировка дня), которую вы выполняете с ними, предназначена для того, чтобы сделать вас сильнее, играть дольше, прыгать выше, бегать быстрее и иметь больше энергии! Маленькие зверюшки также очень внимательно относятся к тому, что они едят.Хорошая еда поможет вам стать ЗВЕРЕМ, а плохая еда сделает вас уставшим, ленивым и больным, как обманщик Скитер.