Тверк в домашних условиях: Учимся тверкать в домашних условиях с нуля

Содержание

Как научится тверку (видео урок) Booty Dance

Booty Dance – Twerk появился в нашей стране давно и с довольно скандальной репутацией. Впервые его увидели в России еще в прошлом веке в клипах иностранных исполнителей. Тогда Тверк обозвали «грязными танцами», так как все движения выполняются попой. Собственно, смысл танца и заключен в умелом управлении своей пятой точкой – различные плавные вращения, тряски в любых положениях. Можно узнать, как научится тверку, видео поможет в этом.

Исполняют Booty Dance – Twerk обычно девушки и женщины, здесь совершенно неважен возраст, комплекция. Все представительницы прекрасного пола, задающиеся вопросом «Как научится тверку» видео могут быть уверены – исполнять Тверк (или «тверкать») может любая представительница прекрасного пола, причем, чем шире у исполнительницы ягодицы, тем эффектнее смотрится танец. Еще в древние времена женщины с помощью таких танцев привлекали внимание мужчин. Совершенно непонятно, почему сейчас у некоторых это считается чем-то неприличным, ведь умение танцевать Booty Dance — это уникальное владение своим телом.

Движения танца Twerk, как научится тверку (видео).

Научиться танцевать его совсем несложно, при желании научиться тверкать под музыку можно даже в домашних условиях. Для этого достаточно понять базовые движения, а остальное – это уже простор для фантазии исполнителя. Первое движение – это плавные вращения тазом в разные стороны, второе базовое движение – научиться поднимать попу вверх вниз в различных положениях, в полуприседе, опираясь на стену, на полу, опираясь на руки и ноги. Вариаций может быть множество. Единственное, на что следует обращать внимание – физическое состояние здоровья. Booty Dance – Twerk дает большую нагрузку на мышцы ног, пресса, поэтому следует не забывать про фитнес и подкачивать основные группы мышц.

Несмотря на критику, со стороны некоторой части населения нашей страны, Booty Dance – Twerk становится популярным все больше. Сексуальный, страстный танец не оставляет равнодушным ни одного представителя мужского пола, как бы скептически он не был настроен.

Жгучий танец трясок и шейков все чаще можно увидеть на танцполах России. Чтобы узнать, как научится тверку, видео поможет освоить базовые движения в короткие сроки. Существует много танцевальных школ, где обучают Booty Dance всех желающих, без всякой начальной подготовки. Занятия с тренером более комплексны, там предусмотрено все, что нужно: необходимая растяжка мышц, прокачка бедер, ягодиц и мышц спины.

Тверк в домашних условиях — брейк-данс

Тверк – это своего рода танец. За пределами Америки данный вид танца распространен под разными названиями. В Европе, например, многие выдают за тверк исполнение бути данса, ведь техника исполнения сольного танца практически идентична. Тверк в домашних условиях вполне возможно освоить. Сейчас в сети можно найти все основные движения – это своего рода видео-уроки от профессионалов, или тех кто себя таковыми считает.

Относительно недавно американская исполнительница Майли Сайрус шокировала публику во время церемонии вручения наград MTV 2013 году, продемонстрировав наглядно, что представляет из себя настоящий тверк.

Основные движения этого танца легко выучить, при этом не нужно изнурять себя тренировками, чтобы освоить этот вид танца. Хотя, для серьезной демонстрации всех аспектов танца придется немного потренироваться. В домашних условиях элементы тверка можно изучать с партнером или самостоятельно. Однако, нужно помнить, что для полноценного исполнения этого вида танца нужно как минимум два танцора.

Один из основных элементов этого танца – стойка на руках с поочередным сокращением ягодичных мышц, создающим иллюзию тряски. Так же возможен вариант стойки у стены, так сказать, тренировочный. Это подойдет для тех, у кого хорошая растяжка и сильные руки, конечно, помимо умения работать ягодицами. Когда данный элемент исполняется в паре, то партнер держит ноги исполнительницы руками сильно прижимая их своим бокам, или за спиной.

Современный танцевальные направления не перестают нас удивлять своей неординарностью, изобретательности и зачастую нестандартностью. Многие популярные современные танцы имеют насыщенную продолжительную историю, некоторые пришли совсем недавно. Зачастую, многие направления переплетаются между собой, заимствуют друг у друга те или иные элементы. А иногда, перерастают из одного направления в совершенно другое, новое.

Настя Каменских в мини-шортах станцевала тверк

Певица устроила соблазнительные танцы на Мальдивах

33-летняя Настя Каменских может похвастаться подтянутой фигурой. Певица тщательно следит за своим здоровьем, и даже во время отпуска не забывает о физических нагрузках. Сейчас артистка наслаждается отдыхом на Мальдивах в компании своего супруга, рэпар Потапа. Однако среди купальников и пляжных нарядов в гардеробе Насти можно найти спортивные лосины и топ.

Ранее в сторис Instagram Каменских показала фрагмент тренировки, которую легко можно выполнить в домашних условиях, а сейчас продемонстрировала альтернативный вариант, как подкачать ягодицы и сделать их более упругими.

Тоже интересно:

Исполнительница хита «Это моя ночь» запечатлелась в купальнике лимонного цвета и ультракоротких шортах. Она зажигательно станцевала тверк и призвала подписчиков последовать ее примеру. Настя распустила длинные, едва влажные волосы и надела кепку. Она оперлась руками в колени и показала, как правильно двигать ягодицами. Эффектный танец взбудоражил фанатов артистки.

«Настал этот день. Когда новогодние праздники закончились и пора возвращаться в активный режим. Начинаем с необычной тренировки нашей попы. Выберите одно из упражнений: twerk – полезно для тела и красиво; zumba – упражнения на основе латиноамериканских танцев. Очень крутое кардио! fitness – сделать 50 приседаний или найти на YouTube мой комплекс упражнений для попы, пресса или всего тела»

—

Фолловеры в очередной раз отметили, что фигуре Каменских можно лишь позавидовать. Однако певице пришлось постараться и кардинально изменить образ жизни, чтобы добиться такого результата и сбросить лишние килограммы.

«Вау! Прямо бразильянка!», «Сексуальная, обворожительная, классная!», «Красотка!», «Да уж, тут есть чему завидовать», «Я бы тоже так хотела, да попа не позволяет», «Жги, Настя!» — прокомментировали ролик подписчики.

Фото: @kamenskux

Что такое тверк и как проходят занятия?

Тверк — это танец, который относится к современной хореографии и основывается на ранее уже известных танцевальных приемах, таких как Booty Dance и Pop Dance.

Интересно, что тверк — это просто выдуманное слово, оно не переводится и во всех языках пишется и говорится одинаково. Под ним понимаются быстрые и ритмичные движения ягодичными мышцами, при этом остальные части тела остаются малоподвижными. Однако особое внимание уделяется гармоничности движений всеми частями тела. Какие еще особенности имеет тверкинг? Попробуем разобраться.

Что такое тверк: немного истории

Если хотите узнать, что такое танец тверк, сначала лучше изучить историю этой необычной хореографии. Основу танцевального “букета” составляют активные движения, применяемые местными жителями западной Африки. Постепенно танец распространился до Соединенных Штатов, а вскоре и до Европы.

Многие опытные хореографы утверждают, изучая факты о том, как произошел тверк, что это одно из направлений ямайского уличного танца. Пик развития яркой хореографии приходится на настоящее время. Девушек от 18 лет привлекают активные занятия тверкингом, так как они приносят много пользы и удовольствия.

Танец тверк — это плюсы и незначительные минусы

Все хореографы без исключения утверждают, что тверкинг — это полезное занятие для организма, позволяющее поддерживать ягодичную форму мышц в идеальном состоянии. Во всех достоинствах хореографии разберемся подробнее:

Для того чтобы научиться тверкингу, не нужна особая подготовка. Обучение можно начинать независимо от уровня растяжки и фигуры, так как занятия планируются в зависимости от степени подготовки танцовщицы.
Периодические занятия помогут избавиться от целлюлита, постепенно формируют женственные очертания тела. Подчеркиваются те мышцы, которые больше всего взаимодействуют, а именно: ягодицы, пресс, руки и бедра.
Что такое тверкинг будет интересно и тем, кто большое внимание уделяет “женскому” здоровью. Активные тренировки нижней части тела положительно влияют на работу органов малого таза — предотвращаются развития распространенных болезней.

Тверкинг придает уверенности в себе, помогает развить высокую самооценку. Женщина избавляется от комплексов, чувствует себя более привлекательной в глазах противоположного пола.

Прекрасному полу следует помнить, изучая вопрос о том, как танцевать тверк, что это очень энергичная хореография. Первые результаты улучшения фигуры, физической подготовленности, можно заметить только при условии периодических тренировок. Уже через 2-3 месяца упорного труда вы поймете, что ягодичные мышцы принимают красивые очертания и становятся более упругими, появляется легкость в теле. У тверкинга существует два незначительных минуса:

Выучить танец в домашних условиях самостоятельно вряд ли получится, так как без профессионального подхода отличить обычную тряску попой от тверка очень сложно. Поэтому если хотите научиться, запишитесь в нашу студию.
Тверкинг — это взрослый вид хореографии. Дети физически не могут освоить его и танцевать в таком стиле, поэтому рекомендуется начинать уроки тверкинга хотя бы с 17-18 лет.

Тверкинг — это хореография из нескольких частей

Танец тверк — что это? Таким вопросом задаются многие, когда видят насколько энергично и ярко выглядит этот вид хореографии. В освоении танца важно понимать основные принципы выполнения движений и не путать его с другими видами хореографии.

Из каких частей состоит тверк

Обычно тверкингом занимаются под быструю, громкую и ритмичную музыку. В основном это популярные и известные композиции жанров R&B, рэгги и рэп. Как правило, тверкинг включает в себя 2 части. Основная — Booty Dance, носящая очень сексуальный и откровенный характер. Здесь главными элементами танцевальной связки являются:

Исполнение трясущих движений ягодицами — rump shaking.
Ритмичные и толкающие удары бедренными мышцами во время согнутых ног — подчеркивают ритм музыки и тренируют мышцы пресса.
Вращение бедер восьмеркой — считается одним из самых грациозных движений.
Изоляция по очереди правой и левой ягодичной мышцы — придает танцу сложность.

Все элементы требуют отработки, тщательной подготовки и терпения. Главное помнить, что с первого раза получается далеко не у всех! Второстепенная часть тверка включает в себя сопутствующие движения различными частями тела для создания целостности хореографии.

Что такое тверк или как проходят занятия

Что такое тверк мы уже знаем, пора разобраться с тем, как проходят тренировки. Как и у других видов хореографии, занятия требуют соблюдения определенного порядка действий.

Первое и самое важное — начало тренировки, которое принято проводит в виде легкой танцевальной разминки. Это не прихоть хореографов, без нее нельзя допускать танцора к исполнению движений. Разминка нужна для разогрева мышц, стяжки связок, а значит предотвращения травм.
После разминки идет разогрев. Это набор физических упражнений, необходимых для приготовления тела к основным видам нагрузок. Сюда входят в основном упражнения, которые позволяют контролировать тонус, координацию.
Когда мышцы разогреты, идет переход к силовым упражнениям, которые нужны для укрепления мышц ягодиц, бедер и пресса для последующего танца.
Для того чтобы начать танцевать, подробно изучаются основные элементы тверкинга.
После того, как теория подошла к концу, можно приступать к практической отработке элементов и соединять отдельные движения в единую хореографию.
В конце тренировки делают растяжку, она помогает снять напряжение.

Танец тверк — это привлекательный и удобный образ

Разбираясь в том, что за танец тверк, давайте определим, какая одежда и обувь нужна для освоения этой хореографии. Тренировочный наряд должен быть удобным, не сковывающим движения. Это могут быть лосины, штаны спортивные, леггинсы, высокие спортивные шорты из эластичной ткани в сочетании с майкой, топом или футболкой. Обувь должна быть четко зафиксированной на ноге, чтобы подошва имела свойство гибкости и не сломалась. Это могут быть кеды, слипоны или конверсы. Так же подойдут кроссовки для спорта или простые носочки. Иногда девушки осваивают новые номера в туфлях на каблуках.

Как научиться танцевать тверк в домашних условиях: видео и советы

Если несколько лет назад был популярен Strip-dance, сегодня ему на смену пришел танец тверк. Что это такое и чем он отличается? Сегодня вы об этом узнаете и научитесь выполнять основные движения.

Тверк – что за зверь?

Движения должны быть максимально откровенными и соблазнительными, даже в некоторой степени пошлыми. Все зависит от постановки движений и самого исполнителя, у кого-то получается делать это красиво и сексуально, а у кого-то – грубо и пошло.

Если вы хотите узнать, что собой представляет тверк, посмотрите последние клипы и выступления популярной эпатажной певицы Майли Сайрус, также она показала свои навыки и умения на вручении премии в 2013 году. Изначально этот стиль создали афро-американские женщины, но сегодня его танцуют и светлокожие во всем мире. Конечно, получается у них это не слишком хорошо, но все же.

Также вам понравится наша статья Как научиться танцевать стриптиз

Тверк в Америке ассоциируют с представителями бедных районов, пошлостью и низким интеллектом. Появился танец совсем недавно, пару десятилетий назад, его движения часто можно увидеть к клипах темнокожих реперов, где танцовщицы делают вызывающие движения.

Этот танец принесет вашей фигуре только пользу, если вы будете выполнять его регулярно. Он уменьшит целлюлит и в комплексе с диетой способствует потере веса. Также он улучшит гибкость и пластичность, выносливость.

Как научиться тверку в домашних условиях

Сегодня уроки танца преподают в немногих местах, так почему бы вам не научиться танцевать дома, самостоятельно? Для этого вам понадобится желание, умение двигать бедрами и достаточно выдающаяся пятая точка. Увы, но худеньким не подойдет тверк, так как без сочной попы у вас не получится его выполнить.

В интернете можно найти множество видео, благодаря которым вы сможете освоить некоторые элементы танца. Для того чтобы обучение проходило успешно, придерживайте следующих советов:

Оденьте короткие шорты и футболку, чтобы видеть все движения и контролировать их. Ни в коем случае не одевайте мешковатую одежду, она будет вам мешать.
Ноги при выполнении – на ширине плеч, чаще всего в танце их придется ставить еще шире.
Не забудьте и о волосах – так как вам придется выполнять активные движения, сделайте хвост на затылке.
Перед началом занятий сделайте 10-минутную разминку, чтобы не получить травм.
Выберите подходящую музыку, она должна быть веселой, энергичной и заводной.
Вам придется часто выполнять приседания, но для того чтобы не потерять равновесие, вы должна правильно поставить стопы – разверните их в стороны.
Выдвиньте ягодицы назад и представьте, что вы собираетесь сесть. Теперь начните вращать ими вперед и назад, руки расположите на ногах или бедрах, пояснице.
Не забывайте о том, что ваша спина должна быть выгнута и идеально прямая, не сутультесь и не округляйте ее.
Если у вас не получается держать равновесие, выполняйте тверк прямо на полу. Упритесь руками в поверхность пола, согните колени и разверните в стороны стопы. Упритесь в пол ладонями и начните танцевать. Чем активнее вы будете трясти попой, тем лучше.

Не получилось танцевать танец дома? В таком случае обратитесь к специалистам и запишитесь на занятия по тверку. Обязательно поинтересуйтесь у тренера, где он научился этому и есть ли у него необходимая квалификация.

Как научиться танцевать тверк: видео на русском

что это такое, как танцевать. Что значит термин «Тверк»? Происхождение, родина танца, влияние на нравственость Тверк история танца

Тверк (booty dance, twerking, booty shake) – современное направление танца, основанное на активных ритмичных движениях ягодицами и бёдрами, при этом остальные части тела остаются практически неподвижными. Это, пожалуй, самый экзотический, интересный, необычный, свободный и непосредственный стиль.

Обычно танец исполняется девушками под ритмичную быструю музыку: R&B, регги, реп.
Изначально танец зародился в западной Африке, затем начал набирать популярность в Америке, даже среди звёзд поп-культуры. Сегодня это популярное направление, известное всему миру.

Ксения Фролова, СПб

Twerking рассматривали как одно из направлений Danceholle — уличного ямайского танца, который включает в себя различные виды социальных танцев. Однако сейчас тверк стал настолько популярным и самобытным, что рассматривается как самостоятельное направление.

Суть и элементы танца

Здесь основной акцент делается на сексуальные ритмичные движения бёдрами и ягодицами, которые выполняются стоя, на полу или возле стены. Booty dance носит откровенный экзотический и раскрепощённый характер.

Основные элементы, из которых строятся танцевальные связки:

1) тряска ягодицами (booty shaking) – главное движение тверка; может выполняться в приседе, сидя на полу, возле стены и во многих других положениях, это будет зависеть от фантазии
2) ритмичные вращения бёдер и поясницы – эти движения подчёркивают женственность
3) изолированное движение ягодицами – по очереди напрягается ягодичная мышца справа и слева, что позволяет придать танцу сложность и ритмичность
4) восьмерки бёдрами – самое грациозное движение
5) удары бёдрами в различных плоскостях подчёркивают ритм и развивают мышцы брюшного пресса

Все эти движения требуют тщательного изучения техники и долгой отработки, прежде чем вы научитесь владеть своим телом и танцевать booty dance.

Польза и преимущества

Booty dance имеет множество достоинств и очень полезен не только для поддержания мышц в тонусе, но и для здоровья.

Во-первых, для того, чтобы учиться этому танцу, не нужна никакая предварительная подготовка. В хорошей школе опытные инструктора смогут грамотно обучить вас «с нуля», и совсем скоро вы сможете поразить всех своим умением двигаться.

Во-вторых, в тверке больше всего задействуются мышцы ягодиц, бёдер, пресса и рук, поэтому эти части тела всегда будут в тонусе и привлекут восхищённые взгляды. Танцы помогут избавиться от целлюлита, придать красивые очертания фигуре, повысить эластичность кожи, а также предупредить многие заболевания органов малого таза.

В-третьих, этот танец станет лучшим способом развить уверенность в себе, раскрыться, избавиться от комплексов и стать ещё более привлекательной для мужчин.

Делают ли занятия бути дэнсом девушек привлекательнее?

Конечно! Уже через несколько месяцев мы заметите, как меняется ваше тело: лишние килограммы уходят, а ягодицы и бёдра приобретают соблазнительные очертания.

Девушки буквально начинают ловить на себе восхищённые взгляды, появляется уверенность в собственной красоте и привлекательности.

Кому подойдёт тверк

Занятия Booty dance подойдут активным, уверенным себе и раскрепощённым девушкам, которые не бояться привлекать всеобщее внимание, а также тем, кто хочет развить в себе эти качества.
Хоть танцевать тверк могут все, он всё же является довольно эротичным и сексуальным, поэтому на занятия берут девушек и женщин с 18 лет.

Как проходят занятия

Каждая тренировка включает в себя несколько обязательных частей, без которых не возможно грамотное освоение тверка:
1) разминка – позволяет постепенно включиться в нагрузку
2) разогрев и анаэробные нагрузки – помогают сжечь большое количество калорий и избавиться от лишнего веса
3) силовые упражнения на мышцы ягодиц, внутренней и внешней поверхности бёдер, пресса – укрепят мышцы для последующего танца
4) изучение и отработка основных элементов booty dance
5) танцевальные связки на основе базовых элементов
6) растяжка – поможет снять напряжение и развить гибкость

Кто танцует бути лучше: черные девушки или белые?

Изначально booty shake «придумали» именно африканские девушки, и танцевали его очень умело и красиво только они. Но этот танец оказался настолько заразителен, что вскоре охватил весь мир, и сегодня многие белые девушки делают это также умело, или зачастую даже лучше и привлекательнее, чем изобретательницы тверка.

Одежда для тверка

Для тренировок подойдёт удобная одежда, в которой вы будете чувствовать себя уверенной и красивой.
Лучше выбрать облегающие леггинсы или шорты, чтобы было видно, правильно ли вы выполняете движения.
В качестве обуви подойдут спортивные кроссовки или просто носочки.

Кто-то считает тверк – вершиной пошлости и требует запрета на исполнение провокационного танца на общественных сценах. Кто-то, напротив, стремится обучиться искусству правильного выполнения движений и уверен, этот тверк – прекрасен, эротичен и невероятно полезен для фигуры. Прежде чем решать, вульгарен стиль или нет, а также стоит ли воспользоваться уроками тверка, желательно ознакомиться с историей появления танца.

Немного истории

На самом деле танец тверк появился более 20-ти лет назад, и первоисточником его стало такое музыкальное направление, как южноамериканский рэп. В частности, зарождение нового стиля с названием «bounce », началось в Новом Орлеане и Майами в 90-х годах прошлого века.

Основное отличие «bounce » от популярного хип-хопа заключалось в наличии непристойных текстов, что не замедлило отразиться и на танцевальных движениях, которые состояли из вращения практически открытыми ягодицами.

В России элементы «bounce » широко использовали танцовщицы гоу-гоу в ночных клубах. Скорее всего, эротичное вращение бедрами так и не получило бы большого распространения среди молодежи, если бы не любовь Майли Сайрус к экстремальным поступкам. На вручении премии МТВ в 2013-м году она продемонстрировала отличное владение телом, исполнив в прямом эфире невероятно возбуждающий танец, наполненный скрытым подтекстом.

С тех пор танец начал победное шествие по миру, постепенно становясь неотъемлемой частью молодежной культуры. Кстати, чтобы действительно произвести эффект и буквально приковать к своей попе внимание аудитории, танцовщица должна обладать по-настоящему стройной фигурой.

Чтобы занятия проходили с максимальным эффектом, желательно не пренебрегать советами опытных инструкторов:

Между прочим, танец в стиле тверк считается необычайно полезным для здоровья. Например, он позволяет постоянно поддерживать в необходимом тонусе мышцы, избавиться от целлюлитной корки в зоне ягодиц, улучшить кровообращение и даже снизить степень болезненных ощущений во время месячных. Ознакомившись с рекомендациями, можно начинать обучение провокационному танцу.

Как научится танцевать тверк: способ первый

Желая овладеть танцем, нужно присесть так низко, чтобы уверенно сохранять при этом равновесие. Стопы должны быть развернуты в стороны. Музыка для тверка выбирается самая заводная. Однако начинать необходимо, выполняя медленные движения, по мере освоения техникой ускоряя темп.

Ягодицы выдвигают назад, словно собираясь присесть на стул. Руки кладут на бедра. Верхняя часть туловища должна находиться в прямом положении, а смотреть следует перед собой вверх. Если есть желание повторить скандальный танец Майли Сайрус, можно наклониться на 45° вперед, перенеся вес на носочки.

Вращать ягодицами следует назад и вперед, помогая себе большими пальцами при выдвижении бедер вперед, нажимая на низ спины, и остальными пальчиками при движении назад, упираясь в тазобедренные кости. Если использование рук не слишком удобно, разрешается просто вытянуть их перед собой и, соединив пальчики в замок, плавно покачивать ими в такт движениям.

Трясти бедрами нужно в быстром темпе, не забывая сохранять неподвижность выпрямленной спины.

Как танцуют тверк: способ второй

Стоя, нужно упереться руками в пол, слегка согнув коленки и развернув в стороны носочки стоп. Отлично получится держать равновесие у тех, кто способен в данной позиции упереться в пол ладошками.

Трясти ягодицами нужно очень активно, быстро выпрямляя и сгибая ноги. Можно танцевать уличные несложные движения, отставляя назад ягодицы, а затем, перемещая их вперед. Если не дает покоя слава Майли Сайрус, стоит попробовать выполнить перемещение бедер по горизонтальной линии – из стороны в сторону.

Уроки у стены: способ третий

Отступив от стены примерно на 65 см, к ней поворачиваются затылком и принимают нужную позу. Сразу следует оговориться, что данный способ требует хорошей координации, поэтому нежелательно исполнение даже основных движений в состоянии легкого подпития, к примеру, на вечеринке.

Руки должны прочно упираться в пол ладошками. В ритме музыки бедра максимально приподнимают вверх, вес переносят на руки. Ногами шагают по стенке вверх, согнув ноги в коленках. Начинают трясти бедрами и постепенно ставят одну, а затем и вторую ногу в выпрямленном положении на стену с промежутком между ними – 30-35 см.

Продолжительность танца обычно не превышает минуты, так как необходимо обладать действительно сильными руками и плечевым поясом для выполнения азов. Закончив танец, ноги опускают на пол поочередно.

Можно по-разному относиться к танцам в популярном сегодня стиле. Однако невозможно отрицать, что для обучения понадобится отличная физическая подготовка, максимум терпения и желания.

Направление.

Этимология

Существует несколько объяснений, как образовался этот термин, но самая популярная версия в том, что слово «тверкинг» (по-английски Twerking) это нечто среднее между несколькими словами: «twist» — твист, «twitch» — дергаться, «jerk» — рывок. Слово ввели в обиход хип-хопперы из Нового Орлеана, это слэнг конца 1990-х годов , но с 2003 года термин признан большинством американских словарей.

Что такое тверкинг

Твркинг-танец

Движения тверкинга представляют собой сексуальные покачивания бедрами (в разные стороны и вверх и вниз), сидя на полусогнутых коленях или на корточках. Начинался тверкинг как вид танцевальных движений. Но впоследствии родилось направление фитнес-тренировок под таким же названием.

История

Тверкинг официально существует с 1993 года . Первое упоминание о тверкинге можно встретить в песне DJ Jubilee «Do the Jubilee All» 1993 года, где есть такие слова: «Twerk baby, twerk baby, twerk, twerk, twerk». Исполнитель пел именно о танце тверкинге.

С тех пор в американской и мировой культуре появилось немало песен с использованием слова «тверкинг»:

1995 год . Новый Орлеан. Cheеky Blakk записал трек «Twerk Something».
1997 . DJ Jubilee вспоминает о тверкинге, и записывает композицию «Get Ready, Ready» со словами: «twerk it!».
2000 . Дебютный сингл рэп-дуэта Ying Yang Twins – «Whistle While You Twurk» — описал подробно сам акт тверкинга, и большинство определений были непечатными, описывали физиологические отправления человека.
2001 . Дебютный альбом Bubba Sparxxx содержит трек «Twerk a Little».
2003 . Словарь Urban Dictionary дал первое определение, что такое тверкинг: «физическое упражнение для бедер и ягодиц».
2005 . Хит №1 от Бейонсе «Chесk On It» имеет слова от тверкинге.
2006 . Хит №1 от Джастина Тимберлейка «SexyBack» имеет слова: «Я хочу видеть, как я занимаютсь тверкингом с…»

Майли Сайрус демонстрирует свой тверкинг

2009 . Более 1 миллиона просмотров за 1 неделю в Интернете получает видео Twerk Команды – это три девочки из Атланты, которые показывают движения тверкинга.
2010 . Майли Сайрус снимает видео-фильм в Новом Орлеане, в котором она узнает, как правильно двигаться в стиле Тверкинг.
2012 . Видео с тверкингом загружают звезды и простые пользователи. Американские и европейские группы выпускают песни, посвященные тверкингу.
2013 . Видео с Майли Сайрус , которая занимается тверкингом, становятся одним из самых популярных в мировом Интернете. Выходят сразу несколько таких видео. Майли демонстрирует эти движения не только на сольных выступлениях, но и на концертах своих друзей. Некоторые выступления Майли называют аморальными, в Интернете кипят страсти по поводу тверкинга.

Рекорд Гиннеса

Рекорд Гиннеса по массовому тверкингу

В сентябре 2013 года был поставлен рекорд Гиннеса по массовому тверкингу. Его организовал известный в Америке музыкант Big Freedia. В результате акции 358 танцоров от 8 до 80 лет поднимались поочередно на сцену и танцевали тверкинг по 2 минуты каждый. Представители Книги рекордов Гиннеса отметили, что для рекорда достаточно было 250 танцоров, но показать свой тверкинг смогли все, кто пришел тогда на площадь Нью-Йорка .

Тверкинг как фитнес

В США увлечение тверкингом называют новой фитнес-манией. Открываются классы, в которых предлагается обучение тверкингу. Инструкторы тверкинга говорят, что за 60 минут занятия можно получить нагрузку, превосходящую по интенсивности сессию в тренажерном зале. И этот вид фитнеса можно отнести к кардио-нагрузкам.

Тверкингом занимаются в группах

Тверкинг – это фитнес только для женщин. Он не только укрепляет мышцы, но и увеличивает уверенность в себе, — так считают сторонники нового фитнеса. Занятия проводятся под музыку хип-хоп, и в сценическом освещении. Женщинам предлагается сыграть роль расслабленной и развязной Майли Сайрус. Для занятий рекомендуется макияж и красивая спортивная, но сексуальная , одежда. Обувь – кроссовки , чтобы не было травм.

Самое сложное упражнение – находиться в приседе более 5 минут, и продолжать делать танцевальные движения бедрами и руками. Называются колоссальный цифры, сколько калорий сжигает одно занятие тверкингом. Начинающие могут сжигать до 400-500 калорий, а опытные женщины, которые могут полностью правильно повторить все движения инструктора, могут рассчитывать и на результат – 1000 калорий!

Движения в тверкинге

Приседание и дрожание

Приседания и дрожание.
- Присесть на полусогнутых коленях. Ноги шире ширины плеч. Новичкам не стоит сразу садиться слишком низко.
- Отвести ягодицы назад – движение должно напоминать, как будто есть желание сесть на стул. Вернуться в исходное положение.
- Руки держать либо вверх, либо по бокам свободно, либо на талии.
- Повторять движения под ритмичную музыку.

главное — попа

Тверк (Twerk) или тверкинг (Twerking) — танец, в котором основное движение производится бедрами, а точнее попой.

Просто удивительно, как виртуозно владеют профессионалы этой казалось бы стационарной и малоподвижной частью тела. Видео тверка дает потрясающую картину того, как «Корма» в исполнении танцоров ходит и вправо-влево, и сверху-вниз, и трясётся, и переливается… Прямо цирковой номер.

Понятное дело, движения тверка, позы танцоров настолько фривольны и откровенны, что по сравнению с ним всякие твисты, шейки, даже хип-хопы — менуэты ХVIII века. Дело дошло до того, что в некоторых штатах Америки танцевать тверк запретили. И возможно именно поэтому видео с уроками тверка очень популярно в Сети и научиться танцевать тверк желают многие.

В некоторых штатах США тверк запрещён

Хотя добиться этого нелегко. Достаточно поглядеть на видеоурок тверка, чтобы убедиться в сложности, а главное, энергозатратности, танца. Чтобы танцевать тверк, нужна значительная физическая подготовка.

Родина – Новый Орлеан?

Как утверждает «Википедия», происхождение термина «Тверк» («Тверкинг») не ясно. Известно лишь, что возник он в южных Штатах Соединенных Штатов, возможно конкретно в Новом Орлеане, основан на традиционных танцевальных традициях Африки, проникших и Северную Америку с черными рабами, которых туда миллионами завозили в эпоху первоначального накопления капитала.

Африканские же танцы бесконечно разнообразны, но женская их часть, а тверк — это как раз женский танец, основана на действиях нижней части тела. Возник танец тверк в 90-х годах прошлого века, стал популярен благодаря певице Майли Сайрус, утверждающей, что тверк «портрет бессмысленного и прекрасного брожения человеческого духа» . Насчёт «бессмысленности» с Майли вряд ли стоит спорить, а «прекрасное» — это как кому.

Ясно лишь одно, урок тверка в том, что человечество сделало ещё один маленький шаг в направлении абсолютной свободы, когда неписанные правила поведения, нравственные законы отвергаются, а во главу угла ставится принцип вседозволенности. Теперь очередь за мужчинами. У них тоже есть, чем трясти, особенно при виде танца тверк.

Майли Сайрус

Знаменитая современная американская актриса и певица. Родилась в 1992 году в американском городе Нешвилл в артистической семье. В 12 лет благодаря настойчивости и, конечно, таланту получила главную роль в одном из телесериалов. Сериал принес ей славу и деньги. Сольно выступать в качестве певицы Майли Сайрус начала в 2007 году. В последнее время актриса продолжает успешно совмещать работу в Голливуде с выступлениями на сценических площадках. В общей сложности Майли снялась в 16 кинофильмах, выпустила 5 альбомов песен, приняла участие в производстве семи видеоклипов, написала книгу.

Видео тверка

Тверк, или Boot dance (Бути-дэнс) – на сегодня, пожалуй, в России является самым скандальным танцам. Возможно, мы еще не готовы к европейской смелости в танцевальных направлениях. Наверное, нам чужда африканская страсть, присутствующая в большинстве наиболее популярных современных направлениях.

Тем не менее, даже в России танец набирает популярность удивительно быстро. Если вы не знаете, как научиться танцевать тверк, вам стоит посетить нашу студию танцев, расположенную в ТиНАО Санкт-Петербург поселение град Московский.

Для многих это т танец может показаться слишком новаторским, тем не менее, его можно было увидеть в клипах самых популярных исполнителей еще 20 лет назад. Если вам понравились смелые, сексуальные движения аппетитных темнокожих красоток, значит тверк – то, что вам нужно.

«Это – танец ягодиц и бедер. В процессе его исполнения нужно стараться как можно чаще двигать попой. При этом движения должны быть максимально ритмичными и слаженными»

Что такое тверк?

Он имеет множество названий:

тверкинг;
бути-дэнс;
бути-шейк.

И со временем может появиться еще столько же. Это – ответвление дэнсхолла. Его танцуют как мужчины, так и женщины. Как правило, это – коллективный танец, в котором принимает участие несколько танцоров. Основные части тела, берущие участие в танце – это бедра, ягодицы, живот и руки. При этом ноги практически не участвуют.

«Дословно в переводе с английского то слово тверк означает «танец попой».

Если вам не чужда смелость движений и новизна, наша студия танцев, расположенная около метро Румянцево ждет вас на занятия для начинающих и более опытных танцоров.

Уроки в танцевальной студии Fashion Dance проходят по уникальным методикам, позволяющим максимально эффективно и в минимальные сроки изучить движения танца.

Вас интересует вопрос, как научиться танцевать тверк, не имея предварительной подготовки? Все просто, главное доверится профессионалам, которые разработают для каждого из учеников индивидуальную программу обучения.

Стоит сказать немного об истории танца .

Его корни восходят к племенным танцам африканских женщин. Именно их танцы имели насыщенность движений ягодицами, бедрами и руками. При этом нужно было активно работать животом. Им в унисон двигались и африканские мужчины. Как можно догадаться, африканский прототип тверка имел достаточно глубокий смысл. Он служил для привлечения противоположного пола, а все движения в нем должны были исполняться максимально сексуально. Тверк – это демонстрация женской страсти и силы мужчин, конечно, его современные аналоги являются более адаптированными к общественным устоям, его танцуют даже в подростковых танцевальных школах. Главное – это умение красиво и энергично двигать пятой точной под современные танцевальный ритмы.

«Традиционно бути-шейк танцуют под такую музыку, как самба, R&B, регги и реп»

Кто может танцевать бути-дэнс?

Это – танец для всех, от подростков до тех, кому уже далеко за 30. Как уже было отмечено ранее, танцевать его могут как мужчины, так и женщины. Главное – это желание раскрепоститься и почувствовать себя одним из участников модного движения тверк.

Уроки в нашей школе танцев проходят по нескольким расписаниям, потому каждый сможет выбрать для себя наиболее удобный график. Если вы решили выбрать тверк для начинающих, наш инструктор подберет для вас оптимальную программу обучения.

Танец походит для парней и девушек, мужчин и женщин. Желаете получить заряд позитива на несколько дней вперед, сжечь лишние калории и сделать свою фигуру идеальной? Значит бути-дэнс – именно то, что вам нужно.

Как научиться танцевать бути-дэнс?

На первый взгляд танец кажется физически сложным. В процессе его исполнения танцор тратит уйму энергии, потому некоторые задаются вопросом, как можно научиться танцевать его с нуля. Но профессиональный подход и забота о каждом нашем клиенте позволяют без труда освоить и более сложные танцы.

Почему следует заниматься тверком?

Во-первых, тверк – это красиво и современно. На наших уроках вы сможете познакомиться с людьми, близкими к вам по духу и мировоззрению. Вы научитесь двигаться в унисон с музыкой и ловить ритмы телом, заставляя двигаться его сексуально и завораживающе. Для женщин он полезен тем, что он является эффективной профилактикой застойных явлений по гинекологии.

Мы приглашаем всех желающих посетить нашу студию танцев и окунуться в зажигательные ритмы танца, вышедшего из африканской культуры, и за короткое время ставшим едва ли не одним из самых популярных направлений в мире.

Танец тверк — История, что такое тверк, описание, польза и вред, профессиональный тверк

[contact-form-7 404 «Not Found»]

История

История возникновения танцевального направления восходит к племенным танцам африканских женщин, движения в танцах которых отличаются насыщенностью элементов и движениями, связанными с движением бёдрами, тряской ягодицами и работой животом. Африканские прототипы бути-дэнс имели особое значение в деле сексуальных провокаций игр племени.

Что такое тверк

Чтобы ответить на этот вопрос, стоит обратиться к переводу слова. С английского языка тверкинг или тверк – это танец ягодиц. Действительно, танцуя, девушки совершают очень ритмичные и быстрые движения ягодицами под танцевальную, зажигательную, заводную музыку. Но основные приемы распространяются не только на ягодицы, но и на всю нижнюю область тела: бедра, попу, ноги и нижнюю часть живота.

Танец имеет некоторые сходства с движениями африканских танцев. Поэтому логично, что тверк зародился в конце прошлого столетия в Западной Африке, а уже впоследствии стал распространяться, популяризироваться в США. Это слово звучало в текстах рэп-исполнителей, элементы тверка воспроизводились в клипах. Но истинную славу танцевальный стиль стал приобретать благодаря группе девушек Twerk team, их тверкинг пришелся по душе зрителям, направление стало набирать популярность.

Чем отличается тверк от бути-дэнс

Танец тверк (twerk) по-другому называют бути-дэнс (booty dance). На сегодняшний день тверк и бути-дэнс обозначают один и тот же стиль танца. Но небольшое различие все же замечается. Тверк, если смотреть буквальный перевод, означает «трясти попой», а бути-дэнс уже переводится как «танец попой». Значит, тверк является одним из элементов бути-дэнс – танца, в котором задействованы как движения попой, так и движения ног, бедер и живота.

Описание

Тверк – что это? Про этот танец слышали многие, но не все сразу понимают, в чем его главная особенность, помимо быстрых движений тазом. Первое, о чем стоит помнить, желая научиться тверку, это физическая подготовка. Без нее будет сложно из-за частых нагрузок от танца. К тому же для правильных и четких движений нужны разработанные мышцы ног и ягодиц, которые всегда можно подкачать до начала тренировок по тверку.

Любую тренировку, бути-дэнс здесь не будет исключением, нужно начинать с разминки. Важно подготовить связки и суставы к интенсивной силовой тренировке. Тогда нет риска травм, растяжений. Мышцы подготовятся, а движения станут результативными. Для разогрева основательно, хорошо разминаем мышцы, связки ног, ягодиц, пресса. Закончить же тренировку следует не разминкой, а уже растяжкой.

После разминки идет практика движений танца. Сюда обязаны входить следующие составляющие: вибрация ягодицами, их тряска («шейк»), удары бедрами, вращение бедрами и поясницей («хип-ролл»), вырисовывание бедрами «восьмерок». Также не стоит забывать о правильной постановке ног – широко расставленных и полусогнутых в коленях. Эти движения – основа, некие азы. Без их знания будет очень сложно продолжать оттачивание мастерства.

Польза и вред

Для начала – о выгодах, которые сулит нам этот специфический танец. По-моему, самым важным, самым весомым аспектом этого танцевального направления, как бы странно это не звучало, является психо-эмоциональный. Twerk раскрывает, раскрепощает, дает почувствовать собственную привлекательность, радость движения. Он учит доверять тем, кто рядом, учит делиться радостью. Twerk делает нас более яркими, непосредственными, страстными, радостными. С тренером вы ступенька за ступенькой повышаете свое мастерство, преодолеваете себя, свои страхи. Это удовольствие от результата, гордость за себя. С другой стороны, тренировки в нашей школе выстроены таким образом, что сам процесс, танец, музыка, ритм, дружелюбная атмосфера превращает занятие в праздник. Это удовольствие от процесса.

Второй, достаточно важный аспект воздействия Booty dance – на тело: Booty dance формирует упругие выпуклые ягодицы, убирает бока, разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса, а также помогает отработать чувство ритма, подтягивает обвисшую кожу, убирает целлюлит. Красивый прогиб в спине, рельефный пресс, аккуратные подтянутые бедра и шикарная попа – вот результат занятий Twerk. На тренировках мы дополнительно тянемся, качаем пресс и ножки. Так что красивая фигура обеспечена.

Немаловажный момент – воздействие Booty dance на внутренние органы. Нагрузка во время танца распределяется таким образом, что улучшается кровоснабжение внутренних органов, в частности – пищеварительного тракта. Ясно, что исчезают проблемы с пищеварением.

Таким образом, яды, продукты переработки поступают в кровь. Знакомо ощущение постоянной сонливости, головные боли, невозможность собраться и действовать? Это циркулирующие в нашей кровеносной системе шлаки и токсины мешают нам жить. Начав занятия и активно двигаясь, уже с первой тренировки вы удивитесь, СКОЛЬКО вы оставите в туалете всего ненужного. Таким образом, Booty dance способствует нормализации обмена веществ. Twerk – «нет» – шлакам в организме!

Вреда же от бути-дэнса не было обнаружено. Наоборот, при всех преимуществах он, к тому же, поднимает настроение. Тоску такому танцу точно не получится нагнать из-за своей бодрости, энергичности и необычности движений. Кроме того, занятие тверком помогает поднятию собственной самооценки, укрепляет любовь к собственному телу, ведь это невероятно сексуальный, откровенный стиль. Значит, такой процесс просто доставляет удовольствие.

Профессиональный тверк

Занимаясь этим стилем танца на профессиональном уровне, девушки участвуют в выступлениях на конкурсах и соревнованиях. Там мастерство выше, чем у любительского бути-дэнс. Помимо базового тверка, профессиональная танцовщица должна владеть другими сложными и интересными трюками, приемами. Танцовщики становятся на ступень выше в своем танцевальном развитии, если умеют поочередно двигать правой и левой ягодицей или выполняют тверкинг в шпагате.

Профессиональный тверк в танцах от любительского, помимо повышения сложности выполняемых элементов, отличается важной ролью внешних данных исполнительницы бути-дэнс. Поскольку танец пришел из Африки, основные движения связаны с тазом и бедрами, то для профессионала важно иметь хорошую попу для этого танца. Если для своего удовольствия заниматься этим направлением могут девушки абсолютно любой телесной конституции, то для профессионального уровня упомянутая выше особенность внешности является немаловажной.

Как научиться танцевать

Главное в этом деле – нацеленность на плодотворные занятия тверком, желание научиться правильно и красиво его танцевать. Какие рекомендации здесь можно дать?

Вот некоторые из них:

Важно изначально создать правильный антураж. Поэтому нужно должное внимание уделить вопросу подбора удобной, красивой, спортивной одежды. Еще нужна ритмичная, бодрая, энергичная музыка.
Незаменимый атрибут обучения – большое зеркало во весь рост. Залог успеха – видеть все свои движения, чтобы понимать, что уже получается, а над чем обязательно стоит еще поработать.
Начинайте с принятия правильной позы: ноги должны крепко стоять на земле на ширине плеч, а колени непременно согнуты. Попу нужно отставить назад, руками опереться о ноги, спина прямая.
Можно начинать с выполнения базовых элементов. Это тряска ягодицами, при которой таз отводится вперед, затем возвращается в исходное положение; вращение (перемещение) ягодицами и бедрами из стороны в сторону; прогибы в пояснице с подниманием копчика наверх.
В тверке непременно стоит следить за верхней частью туловища, то есть грудью, руками, плечами. В правильном варианте верх и низ не повторяют направление движения. Поэтому с самых первых занятий нужно уделять внимание этому моменту и правильно задействовать верх тела.

Советы при выполнении танца

Для того чтобы правильно выполнять все элементы тверка, важно следовать таким несложным рекомендациям:

Первое базовое условие – постановка ног на ширине плеч. Они не должны быть расположены уже или шире, иначе исполнение элементов будет неверным.
Перед исполнением тверка разминаем мышцы, связки, чтобы тело подготовилось к физической нагрузке, а работа была плодотворной.
Предпочтение стоит отдавать коротким шортам – они помогут видеть, как работают мышцы ног и ягодиц, следить за правильностью выполнения движений. В крайнем случае можно надеть леггинсы.
Волосы должны быть собраны во время тренировки, ведь ничего не должно отвлекать от непрерывного исполнения танца.
Хорошим решением будет приобретение наколенников во избежание травм. Это особенно актуально для новичков.
В домашних условиях обучение проводится по видеоурокам с обязательной отработкой элементов.
При начинании отработки некоторых связок у стены стоит следить за руками, которые обеспечивают нашу устойчивость. Они должны устойчиво стоять на полу, предотвращая наше возможное падение.

Способы выполнения

Способ первый

Разведите стопы в стороны и присядьте, при этом вы должны уверенно держать равновесие. Начинайте с медленного темпа, по мере того, как будут получаться движения, темп ускоряется. При этом музыка должна быть быстрой и заводной, это придаст нужное настроение.

Руки положите на бедра, ягодицы выдвиньте назад, словно присаживаетесь на стул. Майли Сайрус использовала еще и наклон тела на 45°, наклонив его вперед и перенеся его вес на носочки. То же самое можете попробовать сделать и вы. Корпус должен быть прямой, смотреть следует прямо перед собой.

Ягодицами вращают назад и вперед, руки можно положить на бедра. При движении бедер вперед большими пальцами рук нажимают на низ спины, а при движении назад пальчики упираются в тазобедренные кости. Если это неудобно, руки вытяните перед собой и соедините их в замок, покачивайте ими в такт движениям.

Сотрясение бедер производится в быстром темпе, спина должна оставаться прямой.

Способ второй

Встав стоя, упритесь ладонями в пол, согнув немного колени и развернув в стороны носки стоп. Начинайте активно трясти ягодицами, выпрямляя и сгибая ноги. Можно попробовать танцевать уличные несложные движения: сначала ягодицы отставляются назад, а затем перемещаются вперед. Используются и горизонтальные перемещения бедер-из стороны в сторону.

Чтобы танец получился действительно красивым, танцовщица должна обладать стройной и грациозной фигурой, идеально владеть своим телом, чувствовать энергетику танца и передавать его зрителям. «Откровенность» танца зависит от используемого стиля, а также от одежды танцовщицы. Совсем необязательно исполнять его в трусах, отлично подойдет одежда, не стесняющая движений. Еще одним преимуществом танца является то, что он смотрится эффектно и в одиночном, и в групповом выступлении.

Скандалы

Известным случаем было несанкционированное выступление новгородского танцевального коллектива, танцевавшего бути-дэнс на Монументе Победы в День памяти и скорби 22 июня 2014 года, которое привело к негативной реакции со стороны части общественности.

В апреле 2015 года в Интернете появилось видео концерта «Пчёлки и Винни-Пух» оренбургской танцевальной школы «Кредо», на котором девушки в роли «пчёлок» исполняли танец в стиле тверк. За короткое время видео посмотрели миллионы человек. Видео заинтересовалась также администрация Оренбурга и местная прокуратура. Следственный комитет РФ заявил, что танец выполняют в том числе несовершеннолетние, и инициировал доследственную проверку по факту выступления. СК отказался возбуждать дело после танца «пчелок» в Оренбургской области: «По заключению специалистов в области хореографии, все движения являются элементами в стиле «тверк», элементов эротики и порнографии танец не содержит».

В апреле 2015 г. три из пяти девушек, станцевавших тверк у новороссийского мемориала «Малая земля», арестованы на срок от 10 до 15 суток.

В отношении курсантов Казачьего кадетского корпуса Новороссийска, которые станцевали откровенный танец на танке Т-34, была инициирована прокурорская проверка.

Видео

Ксения Фролова, СПбTwerking рассматривали как одно из направлений Danceholle — уличного ямайского танца, который включает в себя различные виды социальных танцев. Однако сейчас тверк стал настолько популярным и самобытным, что рассматривается как самостоятельное направление.Суть и элементы танца Здесь основной акцент делается на сексуальные ритмичные движения бёдрами и ягодицами, которые выполняются стоя, на полу или возле стены. Booty dance носит откровенный экзотический и раскрепощённый характер.Основные элементы, из которых строятся танцевальные связки:1) тряска ягодицами (booty shaking) – главное движение тверка; может выполняться в приседе, сидя на полу, возле стены и во многих других положениях, это будет зависеть от фантазии
2) ритмичные вращения бёдер и поясницы – эти движения подчёркивают женственность
3) изолированное движение ягодицами – по очереди напрягается ягодичная мышца справа и слева, что позволяет придать танцу сложность и ритмичность
4) восьмерки бёдрами – самое грациозное движение
5) удары бёдрами в различных плоскостях подчёркивают ритм и развивают мышцы брюшного прессаВсе эти движения требуют тщательного изучения техники и долгой отработки, прежде чем вы научитесь владеть своим телом и танцевать booty dance.
Польза и преимущества Booty dance имеет множество достоинств и очень полезен не только для поддержания мышц в тонусе, но и для здоровья.Во-первых, для того, чтобы учиться этому танцу, не нужна никакая предварительная подготовка. В хорошей школе опытные инструктора смогут грамотно обучить вас «с нуля», и совсем скоро вы сможете поразить всех своим умением двигаться.Во-вторых, в тверке больше всего задействуются мышцы ягодиц, бёдер, пресса и рук, поэтому эти части тела всегда будут в тонусе и привлекут восхищённые взгляды. Танцы помогут избавиться от целлюлита, придать красивые очертания фигуре, повысить эластичность кожи, а также предупредить многие заболевания органов малого таза.В-третьих, этот танец станет лучшим способом развить уверенность в себе, раскрыться, избавиться от комплексов и стать ещё более привлекательной для мужчин.
Делают ли занятия бути дэнсом девушек привлекательнее? Конечно! Уже через несколько месяцев мы заметите, как меняется ваше тело: лишние килограммы уходят, а ягодицы и бёдра приобретают соблазнительные очертания.Девушки буквально начинают ловить на себе восхищённые взгляды, появляется уверенность в собственной красоте и привлекательности.Кому подойдёт тверк Занятия Booty dance подойдут активным, уверенным себе и раскрепощённым девушкам, которые не бояться привлекать всеобщее внимание, а также тем, кто хочет развить в себе эти качества.
Хоть танцевать тверк могут все, он всё же является довольно эротичным и сексуальным, поэтому на занятия берут девушек и женщин с 18 лет.
Как проходят занятия Каждая тренировка включает в себя несколько обязательных частей, без которых не возможно грамотное освоение тверка:
1) разминка – позволяет постепенно включиться в нагрузку
2) разогрев и анаэробные нагрузки – помогают сжечь большое количество калорий и избавиться от лишнего веса
3) силовые упражнения на мышцы ягодиц, внутренней и внешней поверхности бёдер, пресса – укрепят мышцы для последующего танца
4) изучение и отработка основных элементов booty dance
5) танцевальные связки на основе базовых элементов
6) растяжка – поможет снять напряжение и развить гибкостьКто танцует бути лучше: черные девушки или белые? Изначально booty shake «придумали» именно африканские девушки, и танцевали его очень умело и красиво только они. Но этот танец оказался настолько заразителен, что вскоре охватил весь мир, и сегодня многие белые девушки делают это также умело, или зачастую даже лучше и привлекательнее, чем изобретательницы тверка.Одежда для тверка Для тренировок подойдёт удобная одежда, в которой вы будете чувствовать себя уверенной и красивой.
Лучше выбрать облегающие леггинсы или шорты, чтобы было видно, правильно ли вы выполняете движения.
В качестве обуви подойдут спортивные кроссовки или просто носочки.Кто-то считает тверк – вершиной пошлости и требует запрета на исполнение провокационного танца на общественных сценах. Кто-то, напротив, стремится обучиться искусству правильного выполнения движений и уверен, этот тверк – прекрасен, эротичен и невероятно полезен для фигуры. Прежде чем решать, вульгарен стиль или нет, а также стоит ли воспользоваться уроками тверка, желательно ознакомиться с историей появления танца.Немного историиНа самом деле танец тверк появился более 20-ти лет назад, и первоисточником его стало такое музыкальное направление, как южноамериканский рэп. В частности, зарождение нового стиля с названием «bounce », началось в Новом Орлеане и Майами в 90-х годах прошлого века.Основное отличие «bounce » от популярного хип-хопа заключалось в наличии непристойных текстов, что не замедлило отразиться и на танцевальных движениях, которые состояли из вращения практически открытыми ягодицами.В России элементы «bounce » широко использовали танцовщицы гоу-гоу в ночных клубах. Скорее всего, эротичное вращение бедрами так и не получило бы большого распространения среди молодежи, если бы не любовь Майли Сайрус к экстремальным поступкам. На вручении премии МТВ в 2013-м году она продемонстрировала отличное владение телом, исполнив в прямом эфире невероятно возбуждающий танец, наполненный скрытым подтекстом.С тех пор танец начал победное шествие по миру, постепенно становясь неотъемлемой частью молодежной культуры. Кстати, чтобы действительно произвести эффект и буквально приковать к своей попе внимание аудитории, танцовщица должна обладать по-настоящему стройной фигурой.Чтобы занятия проходили с максимальным эффектом, желательно не пренебрегать советами опытных инструкторов:Между прочим, танец в стиле тверк считается необычайно полезным для здоровья. Например, он позволяет постоянно поддерживать в необходимом тонусе мышцы, избавиться от целлюлитной корки в зоне ягодиц, улучшить кровообращение и даже снизить степень болезненных ощущений во время месячных. Ознакомившись с рекомендациями, можно начинать обучение провокационному танцу.Как научится танцевать тверк: способ первыйЖелая овладеть танцем, нужно присесть так низко, чтобы уверенно сохранять при этом равновесие. Стопы должны быть развернуты в стороны. Музыка для тверка выбирается самая заводная. Однако начинать необходимо, выполняя медленные движения, по мере освоения техникой ускоряя темп.Ягодицы выдвигают назад, словно собираясь присесть на стул. Руки кладут на бедра. Верхняя часть туловища должна находиться в прямом положении, а смотреть следует перед собой вверх. Если есть желание повторить скандальный танец Майли Сайрус, можно наклониться на 45° вперед, перенеся вес на носочки.Вращать ягодицами следует назад и вперед, помогая себе большими пальцами при выдвижении бедер вперед, нажимая на низ спины, и остальными пальчиками при движении назад, упираясь в тазобедренные кости. Если использование рук не слишком удобно, разрешается просто вытянуть их перед собой и, соединив пальчики в замок, плавно покачивать ими в такт движениям.Трясти бедрами нужно в быстром темпе, не забывая сохранять неподвижность выпрямленной спины.Как танцуют тверк: способ второйСтоя, нужно упереться руками в пол, слегка согнув коленки и развернув в стороны носочки стоп. Отлично получится держать равновесие у тех, кто способен в данной позиции упереться в пол ладошками.Трясти ягодицами нужно очень активно, быстро выпрямляя и сгибая ноги. Можно танцевать уличные несложные движения, отставляя назад ягодицы, а затем, перемещая их вперед. Если не дает покоя слава Майли Сайрус, стоит попробовать выполнить перемещение бедер по горизонтальной линии – из стороны в сторону.Уроки у стены: способ третийОтступив от стены примерно на 65 см, к ней поворачиваются затылком и принимают нужную позу. Сразу следует оговориться, что данный способ требует хорошей координации, поэтому нежелательно исполнение даже основных движений в состоянии легкого подпития, к примеру, на вечеринке.Руки должны прочно упираться в пол ладошками. В ритме музыки бедра максимально приподнимают вверх, вес переносят на руки. Ногами шагают по стенке вверх, согнув ноги в коленках. Начинают трясти бедрами и постепенно ставят одну, а затем и вторую ногу в выпрямленном положении на стену с промежутком между ними – 30-35 см.Продолжительность танца обычно не превышает минуты, так как необходимо обладать действительно сильными руками и плечевым поясом для выполнения азов. Закончив танец, ноги опускают на пол поочередно.Можно по-разному относиться к танцам в популярном сегодня стиле. Однако невозможно отрицать, что для обучения понадобится отличная физическая подготовка, максимум терпения и желания.Направление. Этимология Существует несколько объяснений, как образовался этот термин, но самая популярная версия в том, что слово «тверкинг» (по-английски Twerking) это нечто среднее между несколькими словами: «twist» — твист, «twitch» — дергаться, «jerk» — рывок. Слово ввели в обиход хип-хопперы из Нового Орлеана, это слэнг конца 1990-х годов , но с 2003 года термин признан большинством американских словарей.Что такое тверкинг Твркинг-танецДвижения тверкинга представляют собой сексуальные покачивания бедрами (в разные стороны и вверх и вниз), сидя на полусогнутых коленях или на корточках. Начинался тверкинг как вид танцевальных движений. Но впоследствии родилось направление фитнес-тренировок под таким же названием.История Тверкинг официально существует с 1993 года . Первое упоминание о тверкинге можно встретить в песне DJ Jubilee «Do the Jubilee All» 1993 года, где есть такие слова: «Twerk baby, twerk baby, twerk, twerk, twerk». Исполнитель пел именно о танце тверкинге.С тех пор в американской и мировой культуре появилось немало песен с использованием слова «тверкинг»:

1995 год . Новый Орлеан. Cheеky Blakk записал трек «Twerk Something».

1997 . DJ Jubilee вспоминает о тверкинге, и записывает композицию «Get Ready, Ready» со словами: «twerk it!».

2000 . Дебютный сингл рэп-дуэта Ying Yang Twins – «Whistle While You Twurk» — описал подробно сам акт тверкинга, и большинство определений были непечатными, описывали физиологические отправления человека.

2001 . Дебютный альбом Bubba Sparxxx содержит трек «Twerk a Little».

2003 . Словарь Urban Dictionary дал первое определение, что такое тверкинг: «физическое упражнение для бедер и ягодиц».

2005 . Хит №1 от Бейонсе «Chесk On It» имеет слова от тверкинге.

2006 . Хит №1 от Джастина Тимберлейка «SexyBack» имеет слова: «Я хочу видеть, как я занимаютсь тверкингом с…»

Майли Сайрус демонстрирует свой тверкинг

2009 . Более 1 миллиона просмотров за 1 неделю в Интернете получает видео Twerk Команды – это три девочки из Атланты, которые показывают движения тверкинга.

2010 . Майли Сайрус снимает видео-фильм в Новом Орлеане, в котором она узнает, как правильно двигаться в стиле Тверкинг.

2012 . Видео с тверкингом загружают звезды и простые пользователи. Американские и европейские группы выпускают песни, посвященные тверкингу.

2013 . Видео с Майли Сайрус , которая занимается тверкингом, становятся одним из самых популярных в мировом Интернете. Выходят сразу несколько таких видео. Майли демонстрирует эти движения не только на сольных выступлениях, но и на концертах своих друзей. Некоторые выступления Майли называют аморальными, в Интернете кипят страсти по поводу тверкинга.

Рекорд Гиннеса Рекорд Гиннеса по массовому тверкингуВ сентябре 2013 года 358 танцоров Тверкинг как фитнес В США увлечение тверкингом называют новой фитнес-манией. Открываются классы, в которых предлагается обучение тверкингу. Инструкторы тверкинга говорят, что за 60 минут занятия можно получить нагрузку, превосходящую по интенсивности сессию в тренажерном зале. И этот вид фитнеса можно отнести к кардио-нагрузкам.Тверкингом занимаются в группахТверкинг – это фитнес только для женщин. Он не только укрепляет мышцы, но и увеличивает уверенность в себе, — так считают сторонники нового фитнеса. Занятия проводятся под музыку хип-хоп, и в сценическом освещении. Женщинам предлагается сыграть роль расслабленной и развязной Майли Сайрус. Для занятий рекомендуется макияж и красивая спортивная, но сексуальная , одежда. Обувь – кроссовки , чтобы не было травм.Самое сложное упражнение – находиться в приседе более 5 минут, и продолжать делать танцевальные движения бедрами и руками. Называются колоссальный цифры, сколько калорий сжигает одно занятие тверкингом. Начинающие могут сжигать до 400-500 калорий, а опытные женщины, которые могут полностью правильно повторить все движения инструктора, могут рассчитывать и на результат – 1000 калорий!Движения в тверкинге Приседание и дрожание

Приседания и дрожание.

Присесть на полусогнутых коленях. Ноги шире ширины плеч. Новичкам не стоит сразу садиться слишком низко.
Отвести ягодицы назад – движение должно напоминать, как будто есть желание сесть на стул. Вернуться в исходное положение.
Руки держать либо вверх, либо по бокам свободно, либо на талии.
Повторять движения под ритмичную музыку.

главное — попаТверк (Twerk) или тверкинг (Twerking) — танец, в котором основное движение производится бедрами, а точнее попой. Просто удивительно, как виртуозно владеют профессионалы этой казалось бы стационарной и малоподвижной частью тела. Видео тверка дает потрясающую картину того, как «Корма» в исполнении танцоров ходит и вправо-влево, и сверху-вниз, и трясётся, и переливается… Прямо цирковой номер.Понятное дело, движения тверка, позы танцоров настолько фривольны и откровенны, что по сравнению с ним всякие твисты, шейки, даже хип-хопы — менуэты ХVIII века. Дело дошло до того, что в некоторых штатах Америки танцевать тверк запретили. И возможно именно поэтому видео с уроками тверка очень популярно в Сети и научиться танцевать тверк желают многие.В некоторых штатах США тверк запрещён Хотя добиться этого нелегко. Достаточно поглядеть на видеоурок тверка, чтобы убедиться в сложности, а главное, энергозатратности, танца. Чтобы танцевать тверк, нужна значительная физическая подготовка.Родина – Новый Орлеан?Как утверждает «Википедия», происхождение термина «Тверк» («Тверкинг») не ясно. Известно лишь, что возник он в южных Штатах Соединенных Штатов, возможно конкретно в Новом Орлеане, основан на традиционных танцевальных традициях Африки, проникших и Северную Америку с черными рабами, которых туда миллионами завозили в эпоху первоначального накопления капитала.Африканские же танцы бесконечно разнообразны, но женская их часть, а тверк — это как раз женский танец, основана на действиях нижней части тела. Возник танец тверк в 90-х годах прошлого века, стал популярен благодаря певице Майли Сайрус, утверждающей, что тверк «портрет бессмысленного и прекрасного брожения человеческого духа» . Насчёт «бессмысленности» с Майли вряд ли стоит спорить, а «прекрасное» — это как кому.Ясно лишь одно, урок тверка в том, что человечество сделало ещё один маленький шаг в направлении абсолютной свободы, когда неписанные правила поведения, нравственные законы отвергаются, а во главу угла ставится принцип вседозволенности. Теперь очередь за мужчинами. У них тоже есть, чем трясти, особенно при виде танца тверк.Майли СайрусЗнаменитая современная американская актриса и певица. Родилась в 1992 году в американском городе Нешвилл в артистической семье. В 12 лет благодаря настойчивости и, конечно, таланту получила главную роль в одном из телесериалов. Сериал принес ей славу и деньги. Сольно выступать в качестве певицы Майли Сайрус начала в 2007 году. В последнее время актриса продолжает успешно совмещать работу в Голливуде с выступлениями на сценических площадках. В общей сложности Майли снялась в 16 кинофильмах, выпустила 5 альбомов песен, приняла участие в производстве семи видеоклипов, написала книгу. Видео тверкаТверк, или Boot dance (Бути-дэнс) – на сегодня, пожалуй, в России является самым скандальным танцам. Возможно, мы еще не готовы к европейской смелости в танцевальных направлениях. Наверное, нам чужда африканская страсть, присутствующая в большинстве наиболее популярных современных направлениях.Тем не менее, даже в России танец набирает популярность удивительно быстро. Если вы не знаете, как научиться танцевать тверк, вам стоит посетить нашу студию танцев, расположенную в ТиНАО Санкт-Петербург поселение град Московский.Для многих это т танец может показаться слишком новаторским, тем не менее, его можно было увидеть в клипах самых популярных исполнителей еще 20 лет назад. Если вам понравились смелые, сексуальные движения аппетитных темнокожих красоток, значит тверк – то, что вам нужно.

«Это – танец ягодиц и бедер. В процессе его исполнения нужно стараться как можно чаще двигать попой. При этом движения должны быть максимально ритмичными и слаженными»

Что такое тверк? Он имеет множество названий:

тверкинг;

бути-дэнс;

бути-шейк.

«Дословно в переводе с английского то слово тверк означает «танец попой».

Если вам не чужда смелость движений и новизна, наша студия танцев, расположенная около метро Румянцево ждет вас на занятия для начинающих и более опытных танцоров.Уроки в танцевальной студии Fashion Dance проходят по уникальным методикам, позволяющим максимально эффективно и в минимальные сроки изучить движения танца.Вас интересует вопрос, как научиться танцевать тверк, не имея предварительной подготовки? Все просто, главное доверится профессионалам, которые разработают для каждого из учеников индивидуальную программу обучения.Стоит сказать немного об истории танца .Его корни восходят к племенным танцам африканских женщин. Именно их танцы имели насыщенность движений ягодицами, бедрами и руками. При этом нужно было активно работать животом. Им в унисон двигались и африканские мужчины. Как можно догадаться, африканский прототип тверка имел достаточно глубокий смысл. Он служил для привлечения противоположного пола, а все движения в нем должны были исполняться максимально сексуально. Тверк – это демонстрация женской страсти и силы мужчин, конечно, его современные аналоги являются более адаптированными к общественным устоям, его танцуют даже в подростковых танцевальных школах. Главное – это умение красиво и энергично двигать пятой точной под современные танцевальный ритмы.

«Традиционно бути-шейк танцуют под такую музыку, как самба, R&B, регги и реп»

Бути-дэнс – танец женщин с правильными, пышными формами, плоским животом и пышными бедрами. Занятия тверком способны не только быстро сжечь лишние килограммы, но и сделать мужское или женское тело действительно идеальным. Ведь активные движения животом и бедрами помогаю натренировать и подтянуть самые проблемные зоны.Кто может танцевать бути-дэнс? Это – танец для всех, от подростков до тех, кому уже далеко за 30. Как уже было отмечено ранее, танцевать его могут как мужчины, так и женщины. Главное – это желание раскрепоститься и почувствовать себя одним из участников модного движения тверк.Уроки в нашей школе танцев проходят по нескольким расписаниям, потому каждый сможет выбрать для себя наиболее удобный график. Если вы решили выбрать тверк для начинающих, наш инструктор подберет для вас оптимальную программу обучения.Танец походит для парней и девушек, мужчин и женщин. Желаете получить заряд позитива на несколько дней вперед, сжечь лишние калории и сделать свою фигуру идеальной? Значит бути-дэнс – именно то, что вам нужно.Как научиться танцевать бути-дэнс? На первый взгляд танец кажется физически сложным. В процессе его исполнения танцор тратит уйму энергии, потому некоторые задаются вопросом, как можно научиться танцевать его с нуля. Но профессиональный подход и забота о каждом нашем клиенте позволяют без труда освоить и более сложные танцы.Почему следует заниматься тверком? Во-первых, тверк – это красиво и современно. На наших уроках вы сможете познакомиться с людьми, близкими к вам по духу и мировоззрению. Вы научитесь двигаться в унисон с музыкой и ловить ритмы телом, заставляя двигаться его сексуально и завораживающе. Для женщин он полезен тем, что он является эффективной профилактикой застойных явлений по гинекологии.Мы приглашаем всех желающих посетить нашу студию танцев и окунуться в зажигательные ритмы танца, вышедшего из африканской культуры, и за короткое время ставшим едва ли не одним из самых популярных направлений в мире.Танец тверк — История, что такое тверк, описание, польза и вред, профессиональный тверк[contact-form-7 404 «Not Found»]ИсторияИстория возникновения танцевального направления восходит к племенным танцам африканских женщин, движения в танцах которых отличаются насыщенностью элементов и движениями, связанными с движением бёдрами, тряской ягодицами и работой животом. Африканские прототипы бути-дэнс имели особое значение в деле сексуальных провокаций игр племени.Что такое тверкЧтобы ответить на этот вопрос, стоит обратиться к переводу слова. С английского языка тверкинг или тверк – это танец ягодиц. Действительно, танцуя, девушки совершают очень ритмичные и быстрые движения ягодицами под танцевальную, зажигательную, заводную музыку. Но основные приемы распространяются не только на ягодицы, но и на всю нижнюю область тела: бедра, попу, ноги и нижнюю часть живота.Танец имеет некоторые сходства с движениями африканских танцев. Поэтому логично, что тверк зародился в конце прошлого столетия в Западной Африке, а уже впоследствии стал распространяться, популяризироваться в США. Это слово звучало в текстах рэп-исполнителей, элементы тверка воспроизводились в клипах. Но истинную славу танцевальный стиль стал приобретать благодаря группе девушек Twerk team, их тверкинг пришелся по душе зрителям, направление стало набирать популярность.Чем отличается тверк от бути-дэнсТанец тверк (twerk) по-другому называют бути-дэнс (booty dance). На сегодняшний день тверк и бути-дэнс обозначают один и тот же стиль танца. Но небольшое различие все же замечается. Тверк, если смотреть буквальный перевод, означает «трясти попой», а бути-дэнс уже переводится как «танец попой». Значит, тверк является одним из элементов бути-дэнс – танца, в котором задействованы как движения попой, так и движения ног, бедер и живота.ОписаниеТверк – что это? Про этот танец слышали многие, но не все сразу понимают, в чем его главная особенность, помимо быстрых движений тазом. Первое, о чем стоит помнить, желая научиться тверку, это физическая подготовка. Без нее будет сложно из-за частых нагрузок от танца. К тому же для правильных и четких движений нужны разработанные мышцы ног и ягодиц, которые всегда можно подкачать до начала тренировок по тверку.Любую тренировку, бути-дэнс здесь не будет исключением, нужно начинать с разминки. Важно подготовить связки и суставы к интенсивной силовой тренировке. Тогда нет риска травм, растяжений. Мышцы подготовятся, а движения станут результативными. Для разогрева основательно, хорошо разминаем мышцы, связки ног, ягодиц, пресса. Закончить же тренировку следует не разминкой, а уже растяжкой.После разминки идет практика движений танца. Сюда обязаны входить следующие составляющие: вибрация ягодицами, их тряска («шейк»), удары бедрами, вращение бедрами и поясницей («хип-ролл»), вырисовывание бедрами «восьмерок». Также не стоит забывать о правильной постановке ног – широко расставленных и полусогнутых в коленях. Эти движения – основа, некие азы. Без их знания будет очень сложно продолжать оттачивание мастерства.Польза и вредДля начала – о выгодах, которые сулит нам этот специфический танец. По-моему, самым важным, самым весомым аспектом этого танцевального направления, как бы странно это не звучало, является психо-эмоциональный. Twerk раскрывает, раскрепощает, дает почувствовать собственную привлекательность, радость движения. Он учит доверять тем, кто рядом, учит делиться радостью. Twerk делает нас более яркими, непосредственными, страстными, радостными. С тренером вы ступенька за ступенькой повышаете свое мастерство, преодолеваете себя, свои страхи. Это удовольствие от результата, гордость за себя. С другой стороны, тренировки в нашей школе выстроены таким образом, что сам процесс, танец, музыка, ритм, дружелюбная атмосфера превращает занятие в праздник. Это удовольствие от процесса.Второй, достаточно важный аспект воздействия Booty dance – на тело: Booty dance формирует упругие выпуклые ягодицы, убирает бока, разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса, а также помогает отработать чувство ритма, подтягивает обвисшую кожу, убирает целлюлит. Красивый прогиб в спине, рельефный пресс, аккуратные подтянутые бедра и шикарная попа – вот результат занятий Twerk. На тренировках мы дополнительно тянемся, качаем пресс и ножки. Так что красивая фигура обеспечена. Немаловажный момент – воздействие Booty dance на внутренние органы. Нагрузка во время танца распределяется таким образом, что улучшается кровоснабжение внутренних органов, в частности – пищеварительного тракта. Ясно, что исчезают проблемы с пищеварением.Таким образом, яды, продукты переработки поступают в кровь. Знакомо ощущение постоянной сонливости, головные боли, невозможность собраться и действовать? Это циркулирующие в нашей кровеносной системе шлаки и токсины мешают нам жить. Начав занятия и активно двигаясь, уже с первой тренировки вы удивитесь, СКОЛЬКО вы оставите в туалете всего ненужного. Таким образом, Booty dance способствует нормализации обмена веществ. Twerk – «нет» – шлакам в организме!Вреда же от бути-дэнса не было обнаружено. Наоборот, при всех преимуществах он, к тому же, поднимает настроение. Тоску такому танцу точно не получится нагнать из-за своей бодрости, энергичности и необычности движений. Кроме того, занятие тверком помогает поднятию собственной самооценки, укрепляет любовь к собственному телу, ведь это невероятно сексуальный, откровенный стиль. Значит, такой процесс просто доставляет удовольствие.Профессиональный тверкЗанимаясь этим стилем танца на профессиональном уровне, девушки участвуют в выступлениях на конкурсах и соревнованиях. Там мастерство выше, чем у любительского бути-дэнс. Помимо базового тверка, профессиональная танцовщица должна владеть другими сложными и интересными трюками, приемами. Танцовщики становятся на ступень выше в своем танцевальном развитии, если умеют поочередно двигать правой и левой ягодицей или выполняют тверкинг в шпагате.Профессиональный тверк в танцах от любительского, помимо повышения сложности выполняемых элементов, отличается важной ролью внешних данных исполнительницы бути-дэнс. Поскольку танец пришел из Африки, основные движения связаны с тазом и бедрами, то для профессионала важно иметь хорошую попу для этого танца. Если для своего удовольствия заниматься этим направлением могут девушки абсолютно любой телесной конституции, то для профессионального уровня упомянутая выше особенность внешности является немаловажной.Как научиться танцеватьГлавное в этом деле – нацеленность на плодотворные занятия тверком, желание научиться правильно и красиво его танцевать. Какие рекомендации здесь можно дать?Вот некоторые из них:

Важно изначально создать правильный антураж. Поэтому нужно должное внимание уделить вопросу подбора удобной, красивой, спортивной одежды. Еще нужна ритмичная, бодрая, энергичная музыка.

Незаменимый атрибут обучения – большое зеркало во весь рост. Залог успеха – видеть все свои движения, чтобы понимать, что уже получается, а над чем обязательно стоит еще поработать.

Начинайте с принятия правильной позы: ноги должны крепко стоять на земле на ширине плеч, а колени непременно согнуты. Попу нужно отставить назад, руками опереться о ноги, спина прямая.

Можно начинать с выполнения базовых элементов. Это тряска ягодицами, при которой таз отводится вперед, затем возвращается в исходное положение; вращение (перемещение) ягодицами и бедрами из стороны в сторону; прогибы в пояснице с подниманием копчика наверх.

В тверке непременно стоит следить за верхней частью туловища, то есть грудью, руками, плечами. В правильном варианте верх и низ не повторяют направление движения. Поэтому с самых первых занятий нужно уделять внимание этому моменту и правильно задействовать верх тела.

Советы при выполнении танцаДля того чтобы правильно выполнять все элементы тверка, важно следовать таким несложным рекомендациям:

Первое базовое условие – постановка ног на ширине плеч. Они не должны быть расположены уже или шире, иначе исполнение элементов будет неверным.

Перед исполнением тверка разминаем мышцы, связки, чтобы тело подготовилось к физической нагрузке, а работа была плодотворной.

Предпочтение стоит отдавать коротким шортам – они помогут видеть, как работают мышцы ног и ягодиц, следить за правильностью выполнения движений. В крайнем случае можно надеть леггинсы.

Волосы должны быть собраны во время тренировки, ведь ничего не должно отвлекать от непрерывного исполнения танца.

Хорошим решением будет приобретение наколенников во избежание травм. Это особенно актуально для новичков.

В домашних условиях обучение проводится по видеоурокам с обязательной отработкой элементов.

При начинании отработки некоторых связок у стены стоит следить за руками, которые обеспечивают нашу устойчивость. Они должны устойчиво стоять на полу, предотвращая наше возможное падение.

Способы выполненияСпособ первыйРазведите стопы в стороны и присядьте, при этом вы должны уверенно держать равновесие. Начинайте с медленного темпа, по мере того, как будут получаться движения, темп ускоряется. При этом музыка должна быть быстрой и заводной, это придаст нужное настроение.Руки положите на бедра, ягодицы выдвиньте назад, словно присаживаетесь на стул. Майли Сайрус использовала еще и наклон тела на 45°, наклонив его вперед и перенеся его вес на носочки. То же самое можете попробовать сделать и вы. Корпус должен быть прямой, смотреть следует прямо перед собой.Ягодицами вращают назад и вперед, руки можно положить на бедра. При движении бедер вперед большими пальцами рук нажимают на низ спины, а при движении назад пальчики упираются в тазобедренные кости. Если это неудобно, руки вытяните перед собой и соедините их в замок, покачивайте ими в такт движениям.Сотрясение бедер производится в быстром темпе, спина должна оставаться прямой.Способ второйВстав стоя, упритесь ладонями в пол, согнув немного колени и развернув в стороны носки стоп. Начинайте активно трясти ягодицами, выпрямляя и сгибая ноги. Можно попробовать танцевать уличные несложные движения: сначала ягодицы отставляются назад, а затем перемещаются вперед. Используются и горизонтальные перемещения бедер-из стороны в сторону.Чтобы танец получился действительно красивым, танцовщица должна обладать стройной и грациозной фигурой, идеально владеть своим телом, чувствовать энергетику танца и передавать его зрителям. «Откровенность» танца зависит от используемого стиля, а также от одежды танцовщицы. Совсем необязательно исполнять его в трусах, отлично подойдет одежда, не стесняющая движений. Еще одним преимуществом танца является то, что он смотрится эффектно и в одиночном, и в групповом выступлении.СкандалыИзвестным случаем было несанкционированное выступление новгородского танцевального коллектива, танцевавшего бути-дэнс на Монументе Победы в День памяти и скорби 22 июня 2014 года, которое привело к негативной реакции со стороны части общественности.В апреле 2015 года в Интернете появилось видео концерта «Пчёлки и Винни-Пух» оренбургской танцевальной школы «Кредо», на котором девушки в роли «пчёлок» исполняли танец в стиле тверк. За короткое время видео посмотрели миллионы человек. Видео заинтересовалась также администрация Оренбурга и местная прокуратура. Следственный комитет РФ заявил, что танец выполняют в том числе несовершеннолетние, и инициировал доследственную проверку по факту выступления. СК отказался возбуждать дело после танца «пчелок» в Оренбургской области: «По заключению специалистов в области хореографии, все движения являются элементами в стиле «тверк», элементов эротики и порнографии танец не содержит».В апреле 2015 г. три из пяти девушек, станцевавших тверк у новороссийского мемориала «Малая земля», арестованы на срок от 10 до 15 суток.В отношении курсантов Казачьего кадетского корпуса Новороссийска, которые станцевали откровенный танец на танке Т-34, была инициирована прокурорская проверка.Видео

Источники

Twerk из дома раскрывает фантазии и новообретенную гордость — Broadway Cares / Equity Fights AIDS

После более чем года пребывания дома и уменьшения масштаба, Broadway Bares: Twerk from Home превратил свое фирменное сочетание танца и стриптиза в совершенно новые кинематографические мини-фильмы для уникальной онлайн-премьеры в воскресенье, 20 июня 2021 года.

Broadway Bares: Twerk from Home дал аудитории более близкий и интимный Bares , чем когда-либо прежде.Шоу, организованное лауреатом премии «Тони» и создателем Bares Джерри Митчеллом, представило 14 оригинальных номеров, которые открыли двери для 170 танцоров, чтобы раскрыть свои фантазии и обрести уверенность после того, как они так долго застряли дома.

Захватывающий стрим собрал 349 434 долларов для Broadway Cares / Equity Fights AIDS, который также спровоцировал это мероприятие.

В конце стрима танцоров Broadway Bares, танцоров и те, кто находился за кадром, запустили Стрипатон, свою ежегодную конкурсную кампанию по сбору средств.Стрипатон собрал дополнительно 421 581 доллар, доведя общую сумму Broadway Bares: Twerk from Home до 771 015 долларов.

« Broadway Bares — это тот вечер, когда мы собираемся вместе, чтобы отпраздновать танец, наше тело и, самое главное, помочь нуждающимся» Мулен Руж! Робин Хердер из Musical рассказала онлайн-аудитории. «Премьера Broadway Bares: Twerk from Home обеспечила людям, борющимся с этой пандемией, возможность обратиться к врачу, получить лекарства или получить поддержку, необходимую для процветания.”

Чтобы начать шоу, Джей Армстронг Джонсон запрыгнул на велотренажер и совершил поездку, от которой у него и у публики закрутилась кровь. В «Rise and Shine» режиссер и хореограф Ник Кенкель и видеоредактор Дэниел Робинсон погрузили зрителей в фантастическую кардио-тренировку с участием инструктора Алека Варкаса и настроили на комбинацию «Велогонки» Queen и «Ride» с соответствующим названием. в исполнении Сиары при участии Лудакриса.

Режиссер и хореограф Рики Трипп представил шесть женщин, которые взяли под свой контроль свою жизнь, преодолевая трудности прошлого года.Исполнительница Жюстин Васкес и группа «B.O.S.S.» дамы взламывали свои шкафы, чтобы надеть силовые костюмы. С большой долей уверенности, горячий стриптиз, демонстрирующий влиятельных женщин, был снят и отредактирован Невиллом Брейтуэйтом.

То, что начиналось как обычная выпечка в домашних условиях, превратилось в наполненную сахаром мечту. В «Пирогах и пирогах» режиссер и хореограф Дженн Роуз вытащила певицу Мелоди Беттс из поваренной книги, чтобы представить динамичный мэшап «Cherry Pie» и «Pour Some Sugar on Me» в аранжировке Дэна Каземи, вдохновивший на карантин толпу пекарей. сбросить одежду для танцевальной вечеринки без фартуков.Произведение отредактировали Майкл Лонг и Роуз.

Чтобы бороться с монотонностью видеовстреч, связанных с пандемией, сотрудники «Красной комнаты» Келлена Стэнсила представили поворот Bares для Silhouette Challenge в этом году на TikTok. Одетые в блейзеры с аскотами наверху и кружевные рыболовные сети с подвязками внизу, мужчины приправили свой скучный Zoom тверком на экране. Операторы-постановщики Джанни Хауэлл и Оми Блу из Greater Heights Creative превратили конференц-звонок конфетного цвета в автономную встречу мускулистых тел, когда семеро мужчин во главе с Маркизом Каннингемом меняют свои блейзеры и аскоты на кожаные корсеты и туфли на шпильке.

В год изоляции доставка посылок была однозначно лучшей частью дня. «Big Package Delivery» довел этот сценарий до комедийного воплощения, когда режиссер и хореограф Майкл Ли Скотт поставил множество нетерпеливых изоляторов, ожидающих посылок. Видеоредактор Алекс Баско Кох не оставил без внимания ни один глазок: курьеры и курьерские службы разворачивают вместе с грузами.

Когда Кэлвин Купер получил сообщение от своей жены, что она вернется домой поздно, он буквально прыгнул в шкаф.Проведенный через свой гардероб режиссером и хореографом Диланом Пирсом, Купер нашел свою персону драг-персонажа Decorum A. Pabón в забавном домике из кожи и кружева. Оператор-постановщик Энтони Гаррисон проследовал за «Closet Diva» через извилистые залы в заброшенный склад модных вуайеристов.

Peppermint занял центральное место в фильме «Sweats Off», умоляя 16 танцоров снять ограничения и «опираться на новую версию себя» после года пандемического самопознания. Танцоры вскочили со своих диванов, кухонь и рабочих столов, чтобы перейти к новым, бесстрашным версиям самих себя.Фрэнк Бочча выступил в качестве режиссера и композитора оригинальной песни с движением Келлен Стэнсил.

Хореограф Карла Пуно Гарсиа продемонстрировала благословения одиночества в спектакле «Я, я и я Время». Секстет спящих красавиц отложил в сторону свои прикроватные книги и карточки UNO, чтобы выбросить свои толстовки и эластичные брюки. Оператор-постановщик Пьер Марэ запечатлел шестерых танцоров на кроватях из пурпурных атласных простыней, когда они находили удовольствие в уходе за собой.

Хореограф Рэй Мерсер исследовал уединение и близость двух людей, живущих в замкнутом пространстве в течение прошлого года в эмоциональном дуэте «Alone Together.Танцоры Йеман Браун и Габриэль Хайман пережили небольшую квартиру в Нью-Йорке, живущую во время пандемии, в этой пьесе, отредактированной Кауэ Барселос, который также был оператором-постановщиком. В сюжете была запечатленная версия песни Бейонсе «Без ума от любви (ремикс)». ”

В «Короле выпускного бала» Джален Престон рискнул выйти из карантина в поисках Прекрасного Принца на фантастическом выпускном вечере, посвященном пандемии. Хореограф Джеймс Алонзо Уайт представил танцевальную вечеринку из 14 чернокожих мужчин в строгих костюмах, потягивающих шампанское и напыщенных.В туманном бальном зале мужчины разделись для интимного па-де-де, снятого кинооператором Кевином Чиу.

Одетые в некуда, танцоры в «Mirror Mirror» Эла Блэкстоуна нашли чувственность в том, что снимали праздничные наряды дуэтами со своими собственными отражениями. Блэкстоун и оператор-постановщик Пьер Марэ прекрасно запечатлели моменты любви к себе в одиночестве на мелодию «I’m Due (for a Heartache)» в исполнении Ника Уотерхауса.

Режиссеры и хореографы Лайя Барак и Джонатан Ли раскрыли причудливые желания соседей в фильме «Wet Dream». Мари Барамо упивалась фантазиями о горячем душе для четырех своих соседок, наслаждаясь своей способностью контролировать разум в этом жарком номере. Кайл Бекли из Full Out Creative работал директором по фотографии и редактором.

Хвастовство — это знойная центральная идея «Only Bares» в постановке Джона Аликса и постановке Остина Нунеса. Установленный на версию «Я сделал что-то плохое» Шошаны Бин с участием Синтии Эриво, Томас Матос создал новую учетную запись в социальной сети, которая собрала множество чувственных, скользких поклонников со всех сторон.

Праздничный финал, снятый на улице в самом сердце Таймс-сквер, был снят лауреатом премии Тони и создателем Broadway Bares Джерри Митчеллом. Вырвавшись из тюрьмы, артисты танцевали мимо афиш бродвейских шоу на улицах Среднего Манхэттена. На знаменитых красных ступенях стенда TKTS на Таймс-сквер их сначала встречает дюжина полураздетых красоток в костюмах, созданных художником по воздушным шарам Джастином Д. Квакенбушем.

К фильму присоединились более 80 танцоров Broadway Bares , финал, спродюсированный HunterPark Productions, представляет собой любовное письмо Нью-Йорку как городу, в котором рождаются мечты.Танцуя вместе, чтобы вырваться из изоляции, радостный финал продемонстрировал стойкость театрального сообщества и то, что в совместной работе «мы ничего не можем сделать».

Лауреат премии «Тони» Харви Фирстайн появился в начале шоу. Бродвейские фавориты Хердер, Дж. Харрисон Гхи и Джелани Реми рассказали о пожертвованиях, сделанных на протяжении всей трансляции.

«Каждый доллар, пожертвованный во время Broadway Bares: Twerk from Home , поможет людям по всей стране, пострадавшим от ВИЧ / СПИДа, COVID-19 и других критических заболеваний, получить здоровое питание, жизненно важные лекарства и многое другое», — сказал исполнительный директор Broadway Cares Том Виола. .«Поскольку мы с нетерпением ждем лучших и ярких дней для всех, я так рад, что все решили тверкнуть с нами из дома».

Костюмы для виртуальной презентации разработали Сэм Брукс, Кенвин Дапо, Джесс Герс, Александр Коул Готтлиб, Дженнифер Джейкоб, Джефф Джонсон-Доэрти, Джеймс Нгуен, Николас Путвниски, Джастин Квакенбуш, Брендан Тафтс, Джеффри Уоллах, Т.К. Уильямс и Д.У. Витроу. . Кейт Хевнер работала менеджером по производству видео, к ней присоединились более десятка редакторов и постановщиков.Бенедикт Брэкстон-Смит возглавил команду звукорежиссеров и музыкальных редакторов по производству аудио. Bares Ветеран Джонни Милани вернулся в качестве постановщика, возглавив команду из более чем 20 режиссеров.

Празднование 30-летия Broadway Bares , первоначально назначенное на 21 июня 2020 года, было отложено из-за пандемии COVID-19. Личное мероприятие должно вернуться в 2022 году и тогда отметит 30-летие.

Broadway Bares был создан в 1992 году Митчеллом, в то время танцором с Бродвея, как способ повысить осведомленность и увеличить количество денег для людей, живущих с ВИЧ / СПИДом.В первый год Broadway Bares Митчелл и шестеро его друзей танцевали в баре Нью-Йорка и собрали 8000 долларов. С тех пор Broadway Bares собрал более 21 миллиона долларов для Broadway Cares.

В прошлом году десятки тысяч фанатов по всему миру «увеличили масштаб», чтобы посмотреть первое в мире цифровое издание Broadway Bares , которое собрало 596 504 доллара для Broadway Cares. Шоу включало оригинальные номера, незабываемые моменты из прошлых личных выпусков, инсайдерские истории и приглашенных звезд за 29 впечатляющих лет мероприятия.

Broadway Bares щедро поддерживает спонсор M ∙ A ∙ C VIVA Glam, Caraa и следующие индивидуальные спонсоры: Джон Шумахер, Джозеф и Пуппи Максвелл; Холлис Стерн; Рик Лин и Эван Зазула; Джозеф М. Монтелла, доктор медицины; Норм Рубинштейн; Стивен Биллик; Кен Фултон; Говард Гроссман, доктор медицины; Роберт Коль; Майкл Леппен; и анонимный (2).

✛ Фандрайзеры стрипатона показывают пиковые выступления

Почти 200 Broadway Bares танцоров, выпускников и закулисных сторонников собрали выдающиеся 421 581 доллар в рамках ежегодной онлайн-кампании по сбору средств для шоу «Стрипатон».

Лучшим сборщиком средств для стрипатона в этом году стал Марк МакКиллоп, который собрал 34 275 долларов, в результате чего объем пожертвований на стрипатон превысил 201 000 долларов. За Маккиллопом следуют Стив Браттон с 25 912 долларами, Кэти Трэшер с 16 449 долларами, Джош Котэм с 14 126 долларами и Рики Шредер, замыкающие пятерку лидеров с 13 305 долларами.

Стрипатон — это ежегодная конкурсная кампания по сбору средств для добровольцев шоу. В 2021 году Стрипатон стартовал сразу после второго виртуального выпуска Broadway Bares , который транслировался 20 июня.Конкурсный элемент по сбору средств завершился 31 июля.

Лучшей командой по сбору средств была команда «Big Package Delivery», состоящая из исполнителей и создателей номера Broadway Bares: Twerk from Home , поставленного и поставленного Майклом Ли Скоттом. Девятнадцать членов команды собрали 73 598 долларов в общей сумме стрипатона в этом году.

Общее количество в 2021 году превысило сумму, собранную на прошлогоднем стрипатоне, организованном сообществами для первого виртуального выпуска шоу. Кампания Stripathon для Broadway Bares: Zoom In 2020 собрала 368 790 долларов.

Признавая, что многие сборщики средств остались не у дел или столкнулись с тяжелыми финансовыми трудностями из-за продолжающейся пандемии, до 500 долларов из их усилий по сбору средств было возвращено страстным стрипатонистам. Более 73000 долларов, разделенных с 191 участником, стали небольшим знаком признательности за годы щедрости, которыми эти люди поделились благодаря сбору средств и талантам.

Twerk Для дома и проживания | Redbubble

Теги:

wap, boo bees, boobees, hocus pocus, hocuspocus, halloween party, trick or Treat, scary, monsters, monster, haloween, twerk, spooky, cute, drive stick, funny, horror, скелет, угощение , хэллоуин, оранжевый, улыбается, gfty, классный хэллоуин, милый хэллоуин, идеальный хэллоуин, ковид хэллоуин, хэллоуин карантин, вирус хэллоуин, хэллоуин блокировки, хэллоуин 2021, пандемический хеллоуин костюм, любовник вампира, костюм вампира специи, 2021, смешной хэллоуин, новый Хэллоуин, тверк или лечить, тверк или лечить тверк или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк или лечить 1, тверк или лечить тверк или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк или лечить 2, тверк или лечить тверк или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк или лечить 3, тверк или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить, так и лечить тверк или лечить 4, тверк или лечить тверк или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк или лечить 5, тверк или лечить тверк или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк или лечить 6, тверк или лечить тверк или лечить тверк или лечить тверк или лечить тверк или лечить тверк или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить, или лечить тверк, или лечить, тверк, или лечить 7, тверк или лечить тверк или лечить тверк или лечить тверк или лечить тверк или лечить тверк или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить, тверк, или лечить 8, тверк или лечить тверк или лечить тверк или лечить тверк или лечить тверк или лечить тверк или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк или лечить тверк или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить тверк, или лечить 10

Введение: IdealFit 15- день Twerk Challenge

Компания Idealfit известна своей серией потрясающих 15-дневных задач.Мы очень рады представить новейшее дополнение к нашему семейству испытаний — 15-дневное испытание Twerk Challenge от IdealFit!

Эта задача разрабатывалась три года и была разработана и доведена до совершенства одним из ведущих мировых авторитетов в области тверкинга.

В 15-дневном испытании Twerk Challenge с упражнениями и планами питания есть все необходимое, чтобы оптимизировать вашу игру в тверк и вывести свою физическую форму на новый уровень!

Это захватывающее испытание даст вам инструменты, необходимые для совершенствования вашей игры в тверкинг, одновременно с решением некоторых из наиболее распространенных проблем, с которыми сегодня сталкиваются женщины.

Проблема № 1 — Чувство дискомфорта при тверке на вечеринках

Вы когда-нибудь появлялись на тусовках или вечеринках и хотели бы, чтобы вы могли разыграть это на танцполе?

Вы хотите, чтобы в тверкинге вы чувствовали себя достаточно комфортно, чтобы прыгнуть в середину круга и продемонстрировать свои движения?

Если вы чувствуете это, не волнуйтесь. Вы определенно не одиноки!

Проблема № 2 — Нет мобильности

Ограниченная гибкость бедер и ягодиц может стать серьезным недостатком.Это может помешать вам вести активный образ жизни и удержать от тверка, насколько это возможно!

Просыпаться каждый день с ограниченной подвижностью ягодиц — не способ жить своей жизнью. Но хорошая новость в том, что это то, что вы контролируете!

Проблема № 3 — Проблемы с выращиванием попой в форме персика

Вы работаете над тем, чтобы создать идеальный персик, за которым гонится каждая женщина, но изо всех сил пытается добиться роста?

Тренировались ли вы, используя другие танцевальные движения, до тех пор, пока полностью не вымотались, но все еще не добились желаемых результатов?

Если вы поймете, что думаете, что должен быть способ получше, читайте дальше!

Задача № 4 — Ощущение, будто вы попали на плато

Вы перестали замечать прирост от обычного режима тренировок для ягодиц?

Если вы выполняете одни и те же упражнения снова и снова, ваша добыча уже на вашей стороне.

Эти ягодичные мышцы знают, что делать, и они наверняка адаптировались к вашему распорядку, что является верным признаком того, что пора что-то менять!

Окончательное решение: 15-дневное соревнование по тверку IdealFit

В компании IdealFit мы собрали ULTIMATE 15 Day Twerk Challenge, чтобы решить все эти проблемы, упомянутые выше, и многое другое!

Больше не нужно чувствовать, что ты не можешь выпустить тверк или два на вечеринках. Вы узнаете все, что вам нужно знать о тверке: от основ до профессиональных навыков.

У вас нет мобильности, о которой вы всегда мечтали? Не стоит беспокоиться! Это 15-дневное испытание на тверкинг поможет вам почувствовать себя

4 уровня Twerk — от основ до профи
Можно сделать с минимальным оборудованием
видеороликов о тренировках Twerk, которые нужно отслеживать вместе с
Полный план питания тверкинг

Нажмите здесь, чтобы перейти на 15-дневный тверк-вызов, и зарегистрируйтесь сегодня!

Совершенно новый веб-сайт ирландских тренировок, предлагающий дерзкие классы по тверку и дэнсхоллу.

Этот ирландский веб-сайт, посвященный тренировкам, только что запущен и предлагает несколько невероятно расширяющих возможностей занятий по тверку, дэнсхоллу и многому другому.

Во время первой блокировки все мы, казалось, были в восторге от фитнеса. Но по мере того, как пандемия и последующие ограничения сохраняются, как неприятный запах, становится все труднее получить мотивацию для активности. Итак, если я собираюсь тренироваться, она должна быть веселой и немного другой.

Struttin.ie только что запущен и предлагает потрясающий выбор супер веселых и дерзких тренировок, включая Beginner Twerk и Bodyodyody Blast.

Одним из инструкторов является «профессиональный шейкер для ягодиц» Хэли Рейс, которая рассказала нам, почему занятия — это больше, чем просто тренировки:

«Уроки танцевального фитнеса и тверк захватывают жизнь женщин во всем мире.И это не только потому, что они способствуют любви к себе и расширению прав и возможностей. Это потому, что мы все сейчас больше, чем когда-либо, ищем место, куда мы можем пойти и быть сильными и дерзкими. Где-нибудь, чтобы выключить, увеличить громкость и танцевать, как будто это первая женская ночь после блокировки. «

«Вот почему был создан Struttin. Это место, где мы можем повеселиться, подготовиться и потанцевать с нашими ботинками. Мы устраиваем вечеринку для вас.

«Мы привносим эту энергию в наши классы. Атмосфера в студии, где мы подбадриваем друг друга, и вы можете кричать, если вам нужны какие-то указания.Инструкторы в режиме реального времени. Веселые, энергичные, потные тренировки с дерзкими танцевальными движениями. Когда наступила изоляция, нам пришлось адаптироваться и меняться. Связь с нашими сообществами и танцы стали ключом к тому, чтобы выжить в пандемии.

«Мы также чествуем и приветствуем всех выдающихся деятелей и деятелей Ирландии. Так что, если у вас есть мероприятие, которое нужно продвигать, вы хотите присоединиться к команде инструкторов или внести свой вклад в качестве писателя, свяжитесь с нами».

Звучит здорово, не правда ли? Честно говоря, я очень одержим славным праздником любви к себе.Вы только посмотрите на СИЛУ. Продолжайте убивать, девчонки.

Struttin в настоящее время предлагает вступительное предложение из 30 занятий за 19 евро, и вы можете получить свои первые семь дней бесплатно в феврале.

Если вы хотите попробовать попрыгать попой и другие супер-дерзкие тренировки, отправляйтесь сюда, чтобы узнать больше.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: новейший набор для еды выходного дня в Дублине, который вам нужно попробовать!

Подумайте дважды о классах Twerk Out

Никогда не было недостатка в модных тенденциях группового фитнеса — от таэбо до зумбы, танцев на шесте и всего остального.Тем не менее, новое увлечение — это то, о чем вы, возможно, захотите дважды подумать: тверк, который превратился из своих африканских корней в растущее увлечение физическими упражнениями. И, к сожалению, чем дальше в мейнстрим заходит танцевальный стиль, тем больше он рискует увековечить историю присвоения черной культуры и заработать недовольство и косые взгляды симпатичных друзей. Чтобы остановить цикл (или, по крайней мере, быть более осознанным), вы можете сделать несколько дополнительных шагов, прежде чем платить за то, чтобы покрутить его в виртуальном фитнес-классе.

Немного знай о том, что делаешь

У популярных танцев часто есть истории, которые теряются в процессе, прежде чем они станут основной тенденцией.Тверкинг — один из них, происходящий от западноафриканского танца, где небольшие изолированные движения бедер в положении на корточках часто использовались как праздничный танец. Когда музыка «Bounce» стала популярной в Новом Орлеане, и артистка Биг Фрейда стала использовать тверк в своих видео, более модернизированная версия танца начала формироваться в США. Одновременно гарлемские тверк-команды начали выпускать несколько удивительно искусных тверк-видео, и в итоге мы получили туда, где мы находимся сегодня.

Помните, как распознать присвоение

Культурное присвоение лучше всего определить как «использование предметов или элементов недоминантной культуры таким образом, чтобы не уважать их первоначальное значение, не отдавать должное их источнику, либо укреплять стереотипы или способствовать угнетению.«Конечно, то, что что-то связано с определенной культурой, не означает, что вы не можете этим заниматься или получать от этого удовольствие, но то, как вы подходите к этому, показывает ваш уровень уважения к этому виду искусства. Вы можете получить тренировку от тверка, но вы также можете немного узнать о его культурном значении, прежде чем использовать его в качестве кардио. У Verywell Minded есть несколько отличных вопросов, которые помогут вам определить, действительно ли вы интересуетесь чем-то новым:

Какова ваша цель?
Следите ли вы за тенденцией или изучаете историю культуры?
Как бы люди из той культуры, из которой вы заимствуете предмет, почувствовали бы то, что вы делаете?
Есть ли здесь какие-то стереотипы?

Как правильно выбрать класс

Вы, вероятно, не стали бы брать уроки дзюдо у учителя, который смотрел только фильмы Стивена Сигала, или изучать новый язык у кого-то, кто мало знает о странах или культурах, в которых на нем говорят.Если вы заинтересованы в изучении нового стиля танца, начните с поиска инструктора по танцам, знающего его историю и значение. Скорее всего, вы обретете новый уровень уважения к тому, что изучаете, и в то же время хорошо потренируетесь.

Twerk (out) как босс: домашняя процедура HIIT для вашего тела и разума

Вы хотите сменить тренировки в тренажерном зале дома? Хотите развлечься своим фитнесом и совместить его с женским отдыхом?

Мы чувствовали то же самое, И ЗАТЕМ… нас познакомили с Boss Chick Dance Workout® (BCDW) — студией, расположенной в Майами, которая специализируется на фирменных кардио и тонизирующих классах на основе тверка.

Boss Chick Dance Workout® (BCDW), как вы могли догадаться, — это тренировка, полностью основанная на танцах, которая активирует энергию в бедрах, что приводит к высвобождению энергии, которое помогает сбалансировать вашу корневую чакру. Хореографические номера — детище основательницы спортзала Симоне Соберс , которая профессионально занималась классическим балетом с Элвином Эйли и училась в Школе искусств Тиш при Нью-Йоркском университете. Симона увидела потребность в инклюзивных аэробных упражнениях, поэтому она создала непрерывный джем-сейшн, повышающий уровень эндорфинов, который заставит вас трястись, прыгать и потеть до самого последнего упражнения в классе.

BCDW разрушает общие стигмы, связанные с тверком, и вместо этого положительно демонстрирует эти танцевальные движения, уходящие корнями в богатую африканскую культуру. Его истоки вдохновлены танцевальным стилем мапука Кот-д’Ивуара, когда женщины танцуют вдали от мужских взглядов, чтобы достичь более тесной связи с Богом.

«Моя программа полностью сосредоточена на женском теле и на том, как тверкинг и танцы могут улучшить физическое и психическое здоровье женщин, при этом прославляя черную культуру», — говорит Симона.«Тренироваться может каждый, но тверк требует особого набора навыков! Как только я понял, что все хотят научиться тверкнуть, мы скорректировали формат программы, чтобы научить основам тверка в дополнение к включению основных танцевальных движений во все наши классы BCDW® ».

В отличие от большинства танцевальных фитнес-классов, каждое занятие имеет свой формат. Запоминания не требуется, вместо этого вы просто прыгаете и улавливаете как можно быстрее. BCDW — это продолжающийся формат занятий, сочетающий хореографию хип-хопа, дэнсхолла, сока и афробитса с участием самых популярных артистов современности.Они предлагают семь различных классов для разных уровней: Soca Twerkout; Тверк Кардио; Twerk 101, 102, 103, 104; Twerk H.I.I.T; а также Twerkography для начинающих и Twerkshop для тех, кто хочет получить максимальную 90-минутную тренировку.

Не танцор? Не беспокойся об этом. BCDW — это все, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений от начала до конца, чтобы укрепить уверенность, повысить позитивный настрой тела и улучшить психическое и физическое благополучие женщин из всех слоев общества, включая трансгендерных женщин и тех, кто идентифицирует себя как женщины.Тонизирующие упражнения, такие как «тверк-джек», «тверк-отжимания» и «тверки» (вместо прыжков, отжиманий и бёрпи), а также движения, такие как удары руками и разгибания ног (аналогичные кардио-кикбоксингу), включены и замаскированы под веселые танцевальные движения. Класс Twerk Body HIIT также включает в себя множество традиционных упражнений, таких как выпады, скручивания и приседания. Кроме того, в каждом классе есть серия упражнений на пресс.

Simone рекомендует новичкам начинать с Twerk 101 и 102, чтобы ваши мышцы познакомились с упражнениями, прежде чем переходить к более продвинутым занятиям.Twerk 101 и 102 — это 45-минутное занятие, которое включает в себя базовые шаги тверка для начинающих и продвинутых танцоров и любителей фитнеса, и предлагается ежемесячно. Но если вы ищете более основанную на хореографии, где классное время тратится на разбивание танцевальной рутины, то Twerkography для вас.

«Тренировки могут быть интенсивными, особенно если ваше тело еще не привыкло к определенным движениям. Это всегда непросто, но ваше тело приспосабливается, а мышечная память срабатывает, когда вы продолжаете двигаться, — говорит Симона.«Наши классы разработаны таким образом, чтобы быть доступными для всех женщин, независимо от возраста или телосложения (возраст участников BCDW® варьируется от 18 до 60+). Просто идите в своем собственном темпе, увлажняйте и дышите почаще и при необходимости изменяйте любые упражнения, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно ».

«Большинство наших участников говорят, что это одна из их любимых форм снятия стресса», — говорит она. «Речь идет о том, чтобы расслабиться, включить любимую музыку и камеру Zoom. И, самое главное, весело провести время! »

Сейчас определенно самое время сохранить свои умственные и физические силы и оставаться на связи со своей системой поддержки, даже если на данный момент это только цифровые средства.

BCDW теперь также предлагает шесть виртуальных тренировок под руководством инструктора с понедельника по субботу, два занятия по средам и онлайн-программу самостоятельного обучения инструкторов для сертификации новых учителей. Регистрация открыта и продолжается, поэтому, если вы хотите стать инструктором Boss Chick Dance Workout, вы можете начать в любое время.

Пригласите своих девочек и назначьте свидание Twerk. Я имею в виду, кому не понравится тверкнуть Карди Б. со своей лучшей подругой в любое время, в любом месте и … и это считается тренировкой.Подпишитесь на нас!

Почему занятия тверкингом отрывают чернокожих женщин

Каждые несколько лет по стране распространяется новое увлечение диетой или фитнесом.

В 80-х и 90-х годах у нас были джазерсайз и аэробика, которые уступили место зумбе и тэ Бо в начале 21 века. Спиннинг, йога и кроссфит вскоре стали упражнениями d u jour, , и теперь к ним присоединились классы тверк.

Тверкинг, основной продукт в общинах чернокожих американцев, по крайней мере, с начала 1980-х годов, основан на традиционных движениях талии и бедер, которые исполняются в Западной Африке.Это стало мейнстримом примерно в 2013 году, когда Майли Сайрус решила, что собирается вырваться во взрослую жизнь и уйти из внимания Диснея. Виляя языком и несуществующее вращение попки, Сайрус заручился помощью таких рэперов, как Juicy J, Big Sean и Wiz Khalifa, вместе с продюсером Майком Уиллом, чтобы создать новую « трещотку », основанную на стереотипах чернокожего американского хип-хопа, оставив Ханну Монтана в пыли.

Сайрус с тех пор вернула свою любовь к хип-хоп культуре — которую многие считают культурным присвоением, а не оценкой в первую очередь — но ее тверкинг эпохи Bangerz — вывел эту танцевальную форму в (белый) мейнстрим, и Теперь тверкинг превратился в увлечение фитнесом.

Теперь танцевальные студии и тренажерные залы заполнены женщинами, которые хотят научиться тверкнуть — и, надо сказать, эти классы в основном состоят из белых женщин, часто без особой задницы. Тверкинг — определенно хорошая тренировка, и многие из этих женщин стремятся проработать бедра, квадрицепсы и ягодицы. Все идет нормально.

Но есть еще один аспект. Они тоже хотят повеселиться; трясти их задницей незнакомым и, вероятно, немного непослушным для них образом.Это похоже на женщин, которые массово посещали уроки танцев на шесте всего несколько лет назад.

Белые женщины — особенно белые женщины, такие как Сайрус, с менее сладострастным типом телосложения — могут наслаждаться занятиями фитнесом по тверкингу как своего рода тренировкой «все для хорошего настроения»; играют и временно принимают образ «храповика», а затем возвращаются к респектабельности среднего класса, когда после тренировки посещают раздевалки спортзала. Навязчивые стереотипы, которые преследовали чернокожих женщин и девочек со времен рабства, не затрагивают этих белых женщин.

Итак, здесь действует двойной культурный стандарт: белые женщины, чьи тренировки включают занятия по тверкингу, не сталкиваются с негативной стигмой, но темнокожие женщины, которые тверкают, рискуют быть замеченными как подтверждающие гиперсексуальный стереотип.

Раздражает не только культурный двойной стандарт: это еще и двойной финансовый стандарт. Преимущественно белые студии получают прибыль от тверкинг-фитнеса, поскольку профессиональные танцевальные студии в основном белые, и даже чернокожих танцовщиц с многолетним профессиональным опытом называют «слишком простыми», чтобы преподавать тверкинг в белых танцевальных студиях.

Тем не менее, в Instagram и YouTube «Королева тверкаутов» — это белая женщина по имени Лекси, а так называемые «лучшие видео-тверкауты» возглавляют белые женщины. Между тем, в основных средствах массовой информации или в мире фитнеса почти нет упоминания о The Twerk Team, канале YouTube, созданном в 2009 году с более чем 100 миллионами просмотров и полумиллионом подписчиков, с участием трех чернокожих женщин, исполняющих интенсивные танцевальные номера под популярный рэп и RnB. песни.

В то время как тверкинг превратился в профессиональный фитнес-бизнес, команда Twerk не загружала видео больше года: молодые, проколотые и татуированные чернокожие женщины из Атланты, которые выросли, двигая своим телом таким образом, не совсем из тех, кто инструкторы пригородных футбольных мам, ищущих веселую дневную тренировку, хотят видеть, как они преподают.

Итак, студии, принадлежащие белым, могут загребать деньги, предлагая занятия по тверкингу своим преимущественно белым клиентам, в то время как темнокожие женщины, создавшие и освоившие танец, остаются в стороне от денег.

Также стоит отметить, что, как и во всех случаях культурного присвоения, это не улица с двусторонним движением: когда принадлежащие чернокожим студии, такие как Чикагский мультикультурный танцевальный центр, пытаются объединить более « классические » танцевальные стили, такие как балет, с хип-хоп, их встречают насмешками за то, что они «запятнали ремесло».«Сама близость к белизне превращает чернокожие культурные феномены, такие как тверк, в нечто законное; в то время как слишком сильная ассоциация с чернотой считается «дрянной» или «трещоткой» в обратном направлении.

Это White Supremacy 101, и это не является изолированным от тверка: когда Кайли Дженнер носит зеленые косички или престижные бутики в Лос-Анджелесе продают рубашки с надписью «On Fleek» или «Bye Felicia», они принимают участие в популярном черном американском культуры, не имея необходимости иметь дело с какими-либо негативными ассоциациями, которые возникают вместе с тем, чтобы быть чернокожим по-настоящему.

Белые женщины могут свободно носить прическу в «резком» (читай: черном) стиле и в рок-футболках с надписью «Я хочу быть Фелицией: она всегда куда-то идет», потому что их незнание черной культуры не позволяет им понять, что Фелиция была тупицей, которая никуда не собиралась, кроме ловушки на улице. Этот феномен напоминает цитату Амандлы Стейнберг: «Что, если бы мы любили черных так же сильно, как мы любим черную культуру?»

Итак, в этом проблема с занятиями тверком: белые женщины, которые посещают занятия, без энтузиазма и в шутку приобщаются к культуре, которую они не понимают, выбирая забавные и модные моменты.Однако, когда дело доходит до других, менее приятных реалий жизни чернокожих — жестокости полиции, дискриминации и низкого уровня благосостояния, и это лишь некоторые из них — белые женщины внезапно перестают стремиться к соседству с черными.

Мы видим белых женщин, отдаляющихся от черной культуры, когда это все время становится неудобным. Недавнее отречение Сайруса от хип-хопа — недавний тому пример, и Игги Азалия может отключить свой притворный южный диалект и стать не чем иным, как блондинка, белая австралийская девушка (она же безопасная и безопасная) в любой момент.