Турниры по бодибилдингу: Федерация бодибилдинга Санкт-Петербурга - Официальный сайт федерации бодибилдинга города Санкт-Петербурга

Содержание

«Выглядеть как голливудская звезда». Красавица из Твери завоевала награду всероссийского турнира по бодибилдингу

25-летняя Елизавета Каранаева стала серебряным призером в номинации «Фитнес-бикини».

В минувшие выходные в Ярославле состоялся всероссийский турнир по бодибилдингу «Гран-при столицы Золотого кольца». Соревнования собрали в зале отеля AZIMUT мускулистых мужчин и очаровательных девушек из разных регионов. Тверскую область в составе сборной команды региональной федерации бодибилдинга под руководством Константина Григорьева представляли две дебютантки Валерия Гриб и Елизавета Каранаева.

Девушки чуть больше года занимаются фитнесом в тренажерном зале. Результат превзошел все ожидания. На первых официальных соревнованиях Валерия остановилась в шаге от пьедестала почета – заняла четвертое место в номинации Wellness в абсолютной категории.

Елизавета и вовсе с первой попытки завоевала серебро всероссийской пробы в номинации «Фитнес-бикини» (до 164 сантиметров), опередив в борьбе за награду престижного турнира 18 конкуренток.

При этом основная деятельность тверской «Мисс фитнес-бикини» довольно далека от спорта. Она – профессиональный таргетолог, занимается настройкой рекламы в Facebook и Instagram, помогает бизнесу и экспертам развиваться онлайн, увлекается графическим дизайном и motion design.

– Во время учёбы в университете я занималась кроссфитом и тяжёлой атлетикой. Тогда и поняла, что мне нравятся тяжёлые тренировки, – рассказала Елизавета Каранаева в интервью Tverigrad.ru. – В тренажёрный зал пришла полтора года назад, чтобы похудеть и сделать красивую фигуру. Но эта цель не достаточно мотивировала на занятия. Поэтому приняла решение готовиться к соревнованиям. Бодибилдинг привлекает нейромышечной связью. Здесь во время тренировок работает не только тело, но и голова. До сих пор не понимаю, как мой наставник Константин Григорьев согласился сделать из энергоресберегающего хомяка участницу престижного турнира по фитнес-бикини. Но, кажется, что у нас что-то получается.

Не буду скромничать, теперь я очень довольна своим отражением в зеркале.

– Тяжело было добиться такого результата?

– Да, это правда было тяжело, но я справилась. Как правило, все самое сложное можно разбить на что-то маленькое и разбираться поступательно. Но не в этот раз и не в этом деле. Особенно «интересной» выдалась последняя неделя перед соревнованиями. Такого опыта у меня еще не было. Я никогда еще не пила только 250 миллилитров жидкости в день. Я никогда не ела только три яичных белка на завтрак и так до самого выступления. Я никогда не отказывалась от соли и углеводов. Я никогда не ела только рыбу и яйца в определённых количествах и все. И если я спокойно попрощалась на время с овсянкой, то вот с кофе и водой было гораздо сложнее. Но, признаюсь, это того стоило! Я никогда не представляла, что могу так выглядеть и что могу конкурировать с этими красотками, что могу выглядеть, как голливудская звезда…

– Для вас это был дебют на соревнованиях. Волновались во время выступления?

– Максимально старалась абстрагироваться от этого чувства. Очень важно постараться сконцентрироваться на себе и не замечать изумительных красоток вокруг.
⠀
– Настраивались на победу или просто хотели испытать себя?

– Цель этого сезона — прочувствовать сцену, отработать позирование, ну, и выложиться по максимуму насколько это возможно. Но зачем лукавить: всегда хочется занять призовое место!

– Как себя чувствовали на сцене под взглядами зрителей и объективами фото- и телекамер?

– На самом деле я кайфовала от процесса, и в этом момент не только выглядела, как голливудская звезда, но и чувствовала себя звездой.

– Ваши эмоции после объявления результатов! ⠀

– Я была счастлива, когда уже попала в ТОП-4. Второе место было чем-то невероятным и нереальным. Это была буря положительных эмоций – до слез, которые теперь останутся со мной на всю жизнь. Не случайно говорят, что первая победа самая запоминающаяся.

– Что для вас изменилось после призового успеха на всероссийском турнире?

– Кардинально – ничего. Но появилось желание двигаться дальше, продолжать развиваться в этом направлении. Да, появилось еще дополнительное внимание со стороны СМИ. Вот теперь даю и интервью журналистам.

– Какие теперь ставите перед собой новые цели в фитнесе?

– В этом сезоне меня ждет еще Кубок Москвы, который пройдет 11 апреля. А дальше собираюсь готовиться и прогрессировать в форме к следующему весеннему сезону. Очень бы хотела выразить бесконечную благодарность моему тренеру Константину Григорьеву за его помощь, поддержку, знания, опыт, профессиональный подход. На протяжении всей подготовки от самого начала до выхода на сцену и до возвращения в обычный режим я не чувствовала себя потерянным цыпленком: всегда знала что делать, как делать, куда идти, а главное зачем. Для меня это очень важно. Мы уже проделали большую работу, но дальше, уверена, будет еще лучше!

Фото для публикации предоставлены Елизаветой Каранаевой

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

в Ереване прошел международный турнир по бодибилдингу

В Ереване на международном открытом первенстве Армении по бодибилдингу собрались более ста спортсменов из разных стран мира, передает корреспондент «МИР 24» Нона Оганесян.

Три дня без воды. Чтобы восхищать со сцены зрителей своим идеальным телом и рельефными мышцами, бодибилдеры перед соревнованиями должны отказаться от лишней жидкости. Также за несколько месяцев до выхода на помост спортсмены лишают себя жиров и углеводов. И все это на фоне многоразовых ежедневных тренировок на тренажерах.

«У меня не бывает периодов, когда я отдыхаю. Всегда на диете и всегда на тренировках. Буквально за полтора месяца я начинаю больше работать и строже следить за питанием. В бодибилдинге главное – дисциплина. В этом виде спорта без нее никуда. Люди делают все, чтобы их визуальная составляющая была не просто красивой, но и эстетичной», – отметил участник первенства Артур Арутюнян.

Чтобы попасть на турнир в Ереване, около ста спортсменов из разных стран мира прошли строгий отбор: здесь мало иметь накаченное тело, важно уметь правильно его продемонстрировать.

«Есть определенные раунды позирования. Первый раунд – предварительное судейство, оценка просто общего состояния. Второй раунд – обязательное позирование, которое оценивает десять обязательных поз в бодибилдинге, оценивают каждую мышечную группу, как она напрягается. Важно, видите, у вас может быть великолепная мускулатура, но вы не умеете ею управлять: кто-то может напрячь хорошо, кто-то не умеет, расслабляется, это все видят судьи. Третий раунд – произвольное позирование под музыку», – отметил член жюри Карен Пашикян.

Бодибилдинг – достаточно дорогой вид спорта. Ведь профессионал вынужден тратить на правильное питание, специальные добавки, услуги медиков около трех тысяч долларов в месяц. Правда, у армянских спортсменов есть свои преимущества.

«У нашей национальности, как у всех горских народов, есть предрасположенность к набору мышечной массы и силы.

Поэтому так много штангистов, поэтому так много единоборцев, потому что мы предрасположены к этому виду спорта. Я знаю, потому что я вижу это все в залах: люди приходят в залы, занимаются несколько месяцев без добавок, набирают хорошую мышечную массу», – рассказал член жюри Карен Пашикян.

Впрочем, и заработать на бодибилдинге можно неплохо. К примеру, призовой фонд этого турнира в Ереване составил десять тысяч долларов.

Турниры по атлетизму

Вот и закончился 3 – ий турнир по атлетизму RBB CLASSIC в г. Набережные Челны.

21 мая в ДК Энергетике прошел грандиозный праздник спорта! На соревнованиях присутствовало около 55 участников, которые приехали побороться за знание лучшего спортсмена! В этом году турнир посетили участники из разных республик и городов , а именно, Нижнекамска, Казани, Менделеевска, Альметьевска, Елабуги, Набережных Челнов, Уфы, Стерлитамака, Туймазов, Салавата, Оренбурга!

Порадовали, впрочем, как и всегда, организация турнира, собранный зал зрителей, выставка и дегустация спортивного питания, показательные выступления детей и взрослых групп и, безусловно, приезд почетного гостя турнира, абсолютного чемпиона Арнольд Классик — Аркадия Величко!

Также хотелось отметить, что открывал соревнования со своей произвольной программой, организатор турнира RBB CLASSIC- Рубин Гайнуллин! Это было приятным сюрпризом, так как многие с нетерпением ждали, когда же все-таки увидят Рубина на сцене не в качестве организатора, а в качестве спортсмена!

На турнире в составе судейской коллегии были представлены:

1. Сагдиев Рустем (Набережные Челны) — главный судья соревнований

2.Бажанов Денис (Салават)

3.Некратова Дина (Набережные Челны)

4.Сидорова Анастасия (Уфа)

5.Малахова Евгения (Уфа)

6.Насыров Рамиль (Уфа)

7.Гайнуллин Роман(Уфа)

Победителями в категориях стали:

Классический бодибилдинг:

1.Ямилов Ринат(Салават)

2.Атабаев Руслан (Казань)

3.Мостовенко Евгений (Оренбург)

Бодибилдинг Юниоры:

1.Атабаев Руслан(Казань)

2.Газизов Булат (Набережные Челны)

3.Генералов Илья (Набережные Челны)

Менс Физик:

1.Колондо Дмитрий (Уфа)

2.Кожевников Павел (Уфа)

3.Самохвалов Алексей (Нижнекамск)

Боди Фитнес:

1. Давлеева Мария(Альметьевск)

Фитнес Бикини

1.Вафина Альбина (Нижнекамск)

2.Поликарпова Алина (Менделеевск)

3.Дронова Марина (Салават)

Фитнес Бикини Юниорки:

1.Яковлева Ксения (Стерлитамак)

2.Татлыбаева Юлия (Стерлитамак)

3.Бурханова Екатерина (Туймазы)

Фитнес Бикини 30+:

1.Алушкина Оксана(Салават)

2.Гурьянова Наталья (Уфа)

3.Чернова Гульнара (Нижнекамск)

Бодибилдинг — мужчины:

1.Боев Павел (Салават)

Видеоотчет с 3-го турнира по атлетизму RBB CLASSIC

Категория Бодибилдинг-Юниоры

Категория Классический Бодибилдинг

Категория Менс-Физик

Категория Фитнес Бикини-Юниорки и 30+

Категория Фитнес Бикини

Категория Боди Фитнес

Категория Бодибилдинг Мужчины

Билеты на Международный турнир по бодибилдингу и фитнесу, Adrenaline Stadium, 24 ноября 2021

24 ноября 2021 года не пропустите грандиозное спортивное событие в клубе «Adrenalin Stadium» — Международный турнир по бодибилдингу и фитнесу Grand Prix NBC 5.

Этот осенний день будет насыщен яркими эмоциями. Турнир начнется в 9.00. Вечерняя часть стартует в 17.30. Среди участников – мужчины и женщины в разных весовых, ростовых и возрастных категорий.

Мужчины соревнуются в номинациях Bodybuilding (новички, юниоры – до 23 лет, мастера – свыше 40 лет, мужчины в весе до 80, 90, 102 и свыше 102 кг), Classic Physique (новички и спортсмены ростом 173, 178 и выше 178 см.), Men’s Physique (новички, юниоры и мужчины ростом 174, 179 и +179 см.) и Паралимпийцы. В каждой номинации есть категория «Новички», предназначенная для начинающих спортсменов. В ней может принять участие каждый, независимо от уровня подготовки и возраста.

Женщины поборются за победу в номинациях Figure и Wellness (новички и спортсменки ростом до 163 см и выше), Bikini (новички, юниоры, мастера и ростовые категории), Fit-Angels и Fit-Model.

Оценивать участников будет компетентное жюри, уделяя внимание тем или иным качествам атлетов в зависимости от номинации. Победители и призеры будут награждены памятными и денежными вознаграждениями.

Купить билеты на «Grand Prix NBC 5. Международный турнир по бодибилдингу и фитнесу» лучше заранее. Быстро и просто сделать это можно на нашем сайте. Оплата принимается наличными или онлайн переводом с банковской карты, а официальные билеты вы получите в ближайшее время.

Купить официальные билеты на Билеты на Международный турнир по бодибилдингу и фитнесу можно, на сайте онлайн или позвонив по телефону: +7 (495) 545-46-93. Торопитесь, количество мест ограничено!

Ханты-Мансийск примет турнир по бодибилдингу

29 сентября в Центре развития теннисного спорта Ханты-Мансийска состоится Открытый чемпионат Югры по бодибилдингу и фитнесу. Более 100 сильнейших спортсменов Югры и других регионов России будут соревноваться в категориях: бодибилдинг-юниоры, классический бодибилдинг, фитнес-бикини, пляжный бодибилдинг, бодибилдинг, бодифитнес и фит-модель.

Среди участников соревнований немало тех, кто не только сам упорно работает над «построением» своего тела, но и помогает в этом другим. Так, инструктор тренажерного зала Центра развития теннисного спорта Дмитрий Карпекин будет соревноваться на турнире в категории «пляжный бодибилдинг». «Подготовка в целом проходит спокойно, не сказал бы, что чересчур тяжело, но и не совсем просто, особенно морально, — признается он. — Даже на отдыхе в Турции я думал скорее не об отдыхе, а о том, как бы не испортить форму. Сейчас тренируюсь пять раз в неделю, с августа добавил кардионагрузки. До соревнований остаётся чуть меньше месяца, напряжение нарастает с каждым днём, как и ответственность перед самим собой. Душу греет то, что соревнования будут проходить не просто у нас в городе, а именно в нашем комплексе».

Организаторами турнира выступят Федерация бодибилдинга Югры и АУ «ЮграМегаСпорт» при поддержке Правительства и Департамента физической культуры и спорта Югры. Главным арбитром мероприятия выступит президент Федерации бодибилдинга и фитнеса Югры Юрий Медведев.

Соревнования проводятся по правилам Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB).

Официальный старт турнира запланирован на 18-00.

С программой соревнований можно ознакомиться ниже:
12:00-14:00 регистрация участников
16:30-17.00 заседание судейской коллегии
18:00 начало соревнований
22:00 окончание турнира

Дополнительная информация по телефону: +7(902)8540490.

Предварительные заявки для участия в соревнованиях подаются спортсменами до 23 сентября 2018 года на электронный адрес [email protected].

Соревнования по бодибилдингу с разных странах мира » BigPicture.ru

Во всем мире, от США до Катара, бодибилдеры тратят огромное количество времени на создание идеального тела. Иногда люди доходят до предела, принимая стероиды, гормоны и диуретики.

Наверное все слышали о таких соревнованиях по бодибилдингу «Мистер Олимпия», «Чемпионате по бодибилдингу и бодифитнесу» и «Мистер Вселенная». Представляем вам подборку фотографий, сделанных во время этих соревнований.

Смотрите также выпуски – Бодибилдинг в фотографиях, Бодибилдинг в Афганистане, Сильные женщины Андре Арруды

(Всего 21 фото)

1. Исса Аль-Хасни из Омана, 4‑й день 2‑х «Азиатских пляжных игр» в Мускате, Оман, 11 декабря 2010 года. (Bryn Lennon – AFP/Getty Images)2. Шукрулла из провинции Гильменд стал «Мистером Афганистан» на соревнованиях в Кабуле, 2 июля 2009 года. При Талибане конкурс запрещали, а спортсменам нельзя было появляться на публике частично обнаженными. (Shah Marai – AFP/Getty Images)3. Флора Конте из Италии ожидает выхода на сцену на Чемпионате мира по бодибилдингу и бодифитнесу в Словакии, 13 июня 2009 года. (Joe Klamer – AFP/Getty Images)4. Камаль Абдулсалам Абдулрахман из Катара в финале соревнований по бодибилдингу на 15‑х «Азиатских играх» в Дохе, Катар, 9 декабря 2006 года. (Mike Hewitt – AFP/Getty Images)5. Чон Вон Ким из Кореи, третий день «Азиатских пляжных игр», Бали, Индонезия, 20 октября 2008 года.

(Ezra Shaw – AFP/Getty Images)6. Бодибилдерши Лорен Пауэрс (слева) и Мэир Брэндон (справа) на ежегодном конкурсе бодибилдинга и бикини в Лос-Анджелесе, 6 сентября 2010 года. (Mark Ralston – AFP/Getty Images)7. Участники соревнований, 4‑й день 2‑х «Азиатских пляжных игр» в Мускате, Оман, 11 декабря 2010 года. (Bryn Lennon – AFP/Getty Images)8. Бодибилдер в категории 65 кг, финал 2‑х «Азиатских пляжных игр» в Мускате, Оман, 10 декабря 2010 года. (Ryan Pierse – AFP/Getty Images)9. Участник ежегодного мужского и женского конкурса бодибилдинга и бикини в Лос-Анджелесе, проходящего на Венис Бич, Калифорния. (Gabriel Bouys – AFP/Getty Images)10. Афганский бодибилдер демонстрирует медаль, полученную на региональном этапе соревнований в Кабуле, Афганистан, 6 августа 2007 года. (Paula Bronstein – AFP/Getty Images)11. Бодибилдеры перед жюри в профессиональном раунде конкурса «Мистер Вселенная, Саутпорт, Англия, 24 октября 2009 года. (Christopher Furlong – AFP/Getty Images)12. Атлеты за кулисами, финал Чемпионата Европы по бодибилдингу в Софии, 22 мая 2011 года.

(Nikolay Doychinov – AFP/Getty Images)13. Индийский бодибилдер тренируется перед соревнованиями «Мумбай 2011» в Мумбае, 22 марта 2011 года. (Punit Paranjpe – AFP/Getty Images)14. Участника «Мистер Вселенная» готовят к выступлению в Саутпорте, Англия, 24 октября 2009 года. (Christopher Furlong – AFP/Getty Images)15. Афганские бодибилдеры на соревнованиях в Кабуле, 19 апреля 2010 года. (Majid Saeedi – AFP/Getty Images)16. Афганские бодибилдеры на соревнованиях в Кабуле, 19 апреля 2010 года. (Majid Saeedi – AFP/Getty Images)17. Монир Мансури в процессе покрытия автозагаром, Кабул, Афганистан, 6 августа 2007 года. (Paula Bronstein – AFP/Getty Images)18. Экс-игрока национальной сборной Новой Зеландии по регби Джона Лому покрывают загаром перед дебютным выступлением на чемпионате по бодибилдингу в Веллингтоне, Новая Зеландия, 19 сентября 2009 года. (Cameron Spencer – AFP/Getty Images)19. Самуэль Виейра из Бразилии плачет, узнав, что стал победителем в финале Международного чемпионата NABBA, Великобритания, 27 октября 2007 года.

(Sebastian Meyer – AFP/Getty Images)20. Андреа Карвальо из Бразилии и другие участницы чемпионата по бодибилдингу для любителей в Саутпорте, Великобритания, 27 октября 2007 года. (Sebastian Meyer – AFP/Getty Images)21. Натали Бреик готовится к выступлению на чемпионате по бодибилдингу в Центре Даллас Брукс, Мельбурн, Австралия, 16 октября 2010 года. (Quinn Rooney – AFP/Getty Images)

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Сильные и красивые — открытый Кубок по бодибилдингу и бодифитнесу прошел в Приморье_Russian.news.cn

Владивосток, 1 апреля /Синьхуа/ — Сегодня во Владивостоке на сцене концертного зала Fesco Hall прошел открытый Кубок по бодибилдингу и бодифитнесу. (Синьхуа/У Ган)

Владивосток, 1 апреля /Синьхуа/ — Сегодня во Владивостоке на сцене концертного зала Fesco Hall прошел открытый Кубок по бодибилдингу и бодифитнесу.

Культ красивого человеческого тела существует с глубокой древности. Более 3 000 лет назад врачами Индии и Китая разрабатывалась уникальная атлетическая гимнастика, с помощью которой мужчины поддерживали свое здоровье. Огромный вклад в развитие тяжелой атлетики и бодибилдинга внести древние греки.

Именно в 19 веке зародилась тяжелая атлетика, из которой постепенно развилось абсолютно новое спортивное направление — бодибилдинг. Причем изначально большинство мужчин, занимающихся тяжелой атлетикой, работали над силой и выносливостью, чтобы иметь возможность выступать перед публикой. История развития бодибилдинга всегда имела вид соревнований. Но уже с 20 века внимание стало уделяться также внешнему виду, красоте тела. В частности, в 1901 году был проведен первый международный конкурс красоты среди мужчин-культуристов.

Сегодня в турнире за звание лучших поборолись более 100 спортсменов из разных регионов России. Помимо состязаний в традиционных номинациях любители соревновались в спортивных конкурсах «Фитнес-бикини» и «Пляжный бодибилдинг».

«Чемпионаты по бодибилдингу проходят в России с середины 80-х годов. Всероссийская Федерация бодибилдинга и фитнеса представлена практически во всех регионах страны», — сообщил корр. Синьхуа президент Приморской краевой Федерации бодибилдинга и фитнеса Николай Левин. По его словам, ежегодно проводятся календарные турниры. Это значит, что они внесены в единый календарный план физкультурных мероприятий департамента спорта и министерства спорта, то есть они являются сугубо спортивными мероприятиями. Но специфика данного вида спорта такова, что это еще и шоу, поэтому подобного рода мероприятия проходят не на стадионах, а там, где созданы особые световые условия, где можно себя хорошо презентовать. Поскольку это довольно популярный вид спорта, то собирают они достаточно большое количество зрителей.

«В нашем крае очень много титулованных спортсменов. И сегодня на этой сцене люди, которые неоднократно выступали на всероссийских турнирах. Наши соревнования являются этапом отбора для всероссийских турниров. Спортсмен не может быть отправлен на всероссийский или зональный турнир без участия в региональных соревнованиях», — добавил Н.Левин.

Сегодня бодибилдинг и бодифитнес очень популярны в России, им отдают предпочтение многие мужчины и женщины, стремящиеся к красоте и здоровью. С каждым годом бодибилдинг становится все более востребованным, находя множество поклонников.

Первый Американский женский национальный чемпионат «Phusique» был проведен в городе Кантон, штат Огайо в 1978 году благодаря Генри МакГи. Это был первый в мире женский конкурс, где участниц судили исключительно по мускулатуре.

«Я принимаю участие в соревнованиях впервые, а занимаюсь спортом уже 5 лет. К соревнованиям я подготовилась за 6 месяцев усиленных тренировок. Настрой боевой, но победа это не главное. Самое главное — это получить для себя опыт участия в соревнованиях», — сообщила участница чемпионата по бодифитнесу Яна Поволоцкая. Отвечая на вопрос корр. Синьхуа, как реагирует на девушек, которые занимаются бодифитнесом, сильный пол, она отметила, что мужчины гордятся и восхищаются красивыми девушками.

В турнире помимо парней и девушек также приняли участие дети, которые, несмотря на свой юный возраст / 8-10 лет /, успешно продемонстрировали результаты тренировок. Многие из них занимаются спортом с детского сада.

«Мы с Викторией Игоревной разработали программу занятий и спортивного питания для детей. Сегодня на соревнованиях выступают 5 человек. Один из них — Артем Додик, бывший чемпион Уссурийска, который два года назад впервые принял участие в соревнованиях по детскому бодибилдингу и стал призером. С тех пор мы стараемся его поддерживать в этом направлении», — сообщил детский тренер по бодибилдингу Александр Иващенко. Он также рассказал, что у него занимаются 143 ребенка, начиная с детского сада. Дети тренируются минимум три раза в неделю. Иногда в день по две тренировки. А летом детей отправляют заниматься активными видами спорта в тематические лагеря. «Занятия детским бодибилдингом помогают детям исправлять осанку. У нас был мальчик Саша Табакаев со скалиозом, спустя полгода после начала занятий спортом, у него практически выпрямилась осанка. Кроме проблем с осанкой у него была астма, которая тоже успешно прошла. Его бабушка сказала, что спорт ему очень помог. Дети, занимаясь спортом, очень крепчают и меньше болеют», — сказал А.Иващенко.

Ежегодный турнир организует и проводит Приморская краевая федерация бодибилдинга и фитнеса при поддержке Федерации бодибилдинга и фитнеса России. Это турнир всероссийского значения, который является этапом отбора атлетов на Открытый Кубок России и Кубок Восточной Европы, другие межрегиональные турниры соревновательного сезона 2016 года.

Ваши первые соревнования по бодибилдингу! Вы готовы к сцене?

После многих месяцев или лет тренировок в тренажерном зале вы, возможно, захотите принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. В этой статье я расскажу о соревнованиях по бодибилдингу, которые помогут вам подготовиться к первым соревнованиям. Конечно, не всем интересна конкуренция. На самом деле подавляющее большинство людей в спортзале не собираются соревноваться. Но для тех из вас, кто хочет соревноваться в будущем, эту статью просто необходимо прочитать.

Почему нужно соревноваться?

Одно из преимуществ соревнований — улучшенный прогресс. Бодибилдеры, которые соревнуются, добиваются большего прогресса, чем те, кто этого не делает. Одна из причин заключается в том, что регулярные соревнования вынуждают вас циклически повторять тренировки. Таким образом, тело постоянно получает новый тренировочный стимул и отвечает новым мышечным ростом.

Еще одна причина того, что конкурентоспособные бодибилдеры добиваются большего прогресса, заключается в том, что они, как правило, прилагают большие усилия, чтобы узнать как можно больше о спорте.Чем больше знаний, тем лучше прогресс. Знание — сила!

И нет ничего лучше конкуренции, чтобы выявить в ком-то лучшее. Пятое место в прошлом году будет мотивировать вас на то, чтобы занять более высокое место в этом году. Это постоянное стремление быть лучшим приведет только к вершине.

Выбирая первое соревнование, убедитесь, что оно пройдет достаточно далеко, чтобы у вас было достаточно времени для подготовки. Решение принять участие в конкурсе, до которого осталось всего несколько недель, — безумие.Невозможно достичь отличной формы и подготовиться к хорошей позе за такой короткий промежуток времени.

Информацию о местных соревнованиях по бодибилдингу можно получить в спортзалах в вашем районе. В большинстве провинций и штатов ежегодно проводится несколько соревнований по бодибилдингу.

Лучшая позиция для вашего первого соревнования по бодибилдингу — это зрители. Нет смысла выходить на сцену, не изучив тонкости этого вида спорта. Соревнования — это гораздо больше, чем просто встать и принять несколько поз.Большинство участников признают, что подготовка к конкурсу — это как вторая работа.

Пока вы смотрите свой первый конкурс, сделайте общую картину. Наблюдайте за судьями, каких спортсменов они называют? Что их впечатляет больше всего? Обратите внимание на слушателей, какие музыкальные произведения вызывают у них наибольший восторг? Что их усыпило? и т. д …

Предварительная оценка

Соревнования по бодибилдингу разделены на два этапа: предварительное судейство и вечернее шоу. Предвзятое мнение — все дело.Обычно это утром, это как репетиция вечернего спектакля. Это дает судьям возможность оценивать участников, не отвлекая при этом большую аудиторию.

Как будущему участнику, вам обязательно нужно будет присутствовать на предварительном судействе. В большинстве случаев судьи выбирают победителя при предварительном рассмотрении. Посетив предварительную оценку, вы узнаете, чего ждут от бодибилдеров на сцене.

Предварительная оценка делится на несколько раундов:

Симметрия Круглая
Обязательные позы
Сравнения
Индивидуальные программы позирования

Мужчины выполняют семь обязательных поз, а женщины — пять.Иногда индивидуальные упражнения по позированию не учитываются и выполняются только на вечернем шоу. Ваше позирование и распорядок очень важны. Позирование может как повысить, так и снизить ваши шансы на победу в конкурсе.

Нажмите, чтобы увеличить.
Мужчины делают семь обязательных поз, а женщины — пять.

Вечернее шоу

Вечернее шоу обычно начинается около 19:00. Это похоже на предварительное суждение, за исключением того, что аудитория будет намного больше.Симметрия раунда, обязательные позы, сравнения и индивидуальные упражнения такие же, как и в предварительном оценивании. После того, как судьи приняли решение, шоу заканчивается «позой вниз». Здесь ведущие спортсмены вместе позируют вольным стилем на сцене. После позы судьи объявляют места и награждают участников трофеями и медалями.

Выбор первого конкурса

Вы должны выбрать соревнование, наиболее подходящее для вашего уровня телосложения.Если вы подросток, вы можете поступить в подростковый или младший дивизион. На некоторых шоу также есть раздел «Новичок» для участников, впервые участвующих в программе.

Хотя могут быть исключения, большинство соревнований по бодибилдингу делятся на весовые категории.

Мужской дивизион:

Легчайший вес: до 142 фунтов
Легкий вес: 143-156 фунтов
Средний вес: 157-176 фунтов
Полутяжелый вес: 177–198 фунтов
Тяжелый вес: более 198 фунтов

Женский дивизион:

Легкий вес: менее 114 фунтов
Средний вес: 115-125 фунтов
Тяжеловес: более 125 фунтов

Большинство участников стараются соревноваться в высшей весовой категории.Лучше соревноваться как «разорванный» средний вес, чем соревноваться как «гладкий» полутяжелый вес. Вы окажете гораздо большее влияние на судей, соревнуясь в хорошей форме и в отличной форме, а затем будете выглядеть гладкими и набухшими.

Подсчет очков

Обычно в соревнованиях по бодибилдингу судят от 5 до 9 судей (как мужчин, так и женщин). Каждый судья был оценен и сертифицирован. Конкурсы оцениваются с использованием рейтинговой системы. После каждого раунда судьи ранжируют участников от первого до последнего.В конце соревнования побеждает участник с наименьшим количеством очков. Эта система означает, что участник не должен побеждать в каждом раунде, но имеет самый низкий общий балл.

Круглая симметрия

В этом раунде вы произведете первое впечатление на судей. Вас попросят встать лицом к судьям, держа руки по бокам. Даже если это называется «расслабленным стоянием», не расслабляйтесь! Вы должны держать свои мышцы в напряжении и под контролем все время, пока вы находитесь на сцене.Судьи могут смотреть на вас в любое время, поэтому вы должны быть готовы.

Вы не осознаете, насколько сложно позировать, пока не сделаете это. И я не имею в виду 5-секундную позу. Я имею в виду стояние полусогнутые 10+ минут. У вас учащается пульс, вы потеете и даже можете испытывать мышечные судороги.

Судьи попросят вас «повернуть на четверть вправо», вы повернетесь на 90 градусов вправо и позволите судьям рассмотреть ваше телосложение сбоку. Все время держите все тело напряженным и напряженным.

Затем судьи снова попросят вас «повернуть на четверть направо», вы будете лицом к судьям, и они будут смотреть на ваше телосложение сзади. Обязательно напрягите спину и ноги.

Затем вас снова попросят «повернуть на четверть вправо», вы будете боком к судьям, и они будут смотреть на ваше телосложение с противоположной стороны. Держите мышцы в напряжении, а пресс — в напряжении.

Затем судьи попросят вас «повернуть на четверть направо», вы окажетесь лицом к лицу с судьями, и они проведут окончательный анализ участников.

Хотя размер мышц принимается во внимание во время раунда симметрии, судьи в первую очередь обращают внимание на симметрию, пропорции и четкость.

Обязательный раунд

Здесь вы действительно можете показать судьям свое развитие. Этот раунд состоит из 7 обязательных поз; каждая предназначена для демонстрации судьям различных аспектов вашего телосложения. Вы должны выполнить эти 7 поз, прежде чем выходить на сцену.

7 обязательных поз:

Двойной бицепс спереди
Развод широчайших передних колес *
Боковой ящик
Боковой трицепс
Двойной бицепс спины
Развод широчайших мышц спины *
Брюшной пресс и бедра

* Женщинам НЕ обязательно выполнять разведение широчайших передних и задних конечностей.

В обязательном раунде вас сравнивают с вашими соперниками. Судьи обычно вызывают 2–3 участников и заставляют их вместе выполнить семь обязательных поз. Затем судьи вызывают еще 2-3 участников и заставляют их выполнять обязательные позы. Они будут продолжать эту процедуру до тех пор, пока все участники не будут ранжированы от первого до последнего.

1. Двойной бицепс спереди

Есть два способа выполнить эту позу: вакуум живота или согнутый и сжатый пресс. Метод вакуума позволяет расширить основание плеч и развести широчайшие, в то время как метод брюшного пресса впечатляет, если ваша середина разорвана. Практикуйтесь в обоих направлениях и делайте вариации, которые, по вашему мнению, помогут вам в целом выглядеть лучше всего.
Держите руки так, чтобы каждая рука выглядела одинаково сбалансировано. Если ваши бицепсы не идеальны, попробуйте держать предплечья почти под прямым углом к локтям и полностью повернуть запястья, чтобы вывести бицепс на вершину.Обычно это более впечатляюще, когда плечи немного выше параллельны полу.

2. Ширина передних широт

Чтобы полностью развести широчайшие, вы должны научиться не пожимать плечами, а удерживать их. Это сделает ваши широчайшие полнее и крупнее.
Прижимая кулаки к бокам, попытайтесь развести лопатки в стороны и развести широчайшие наружу. Чтобы это выглядело хорошо, у вас должна быть большая гибкость лопатки. После практики и некоторой растяжки вы сможете точно выполнять это движение, полностью раскрывая широчайшие мышцы.
Как и в случае с передним двойным бицепсом, вы можете выполнять эту позу с вакуумом живота или с согнутым и сжатым прессом. Метод вакуума позволяет расширить основание плеч и развести широчайшие, в то время как метод брюшного пресса впечатляет, если ваша середина разорвана. Практикуйтесь в обоих направлениях и делайте вариации, которые, по вашему мнению, помогут вам в целом выглядеть лучше всего.
Обязательно слегка согните ноги в коленях и напрягите ноги при выполнении этой позы.

3. Боковой ящик

В этой позе вы можете использовать несколько различных положений ног. Выберите положение, в котором вы лучше всего выглядите. Одно положение требует, чтобы ваша задняя нога (в стороне от судей) была относительно прямой и согнута не более чем на несколько градусов. При этом ваша передняя нога будет согнута, носки согнуты, а икры согнуты.
Другая позиция такая, как если бы вы застыли на полпути вперед.Задняя нога слегка согнута и находится за туловищем. Ваша передняя нога слегка согнута и находится перед туловищем. Обязательно напрягите мышцы ног.
Независимо от того, какую стойку ноги вы выберете, верхняя часть тела в этой позе будет одинаковой. Единственная разница будет заключаться в том, какая сторона верхней части тела используется. Для левой стороны просто переверните эти инструкции.
Расширьте грудную клетку и грудь. Согните правую руку под углом 90 градусов ладонью вверх, сжав кулак. Удерживая правую руку прижатой к боку (особенно к плечу), вы придадите этой руке еще более массивный вид.Между тем, ваша левая рука должна вытянуться поперек живота, обхватив запястье правой руки ладонью вниз и прижавшись к телу. Согните все в этом положении.

4. Боковой трицепс

Как и в случае с боковой грудью, есть несколько различных положений ног, которые вы можете использовать для этой позы. Выберите положение, в котором вы лучше всего выглядите.
Одно положение требует, чтобы ваша задняя нога (вдали от судей) была относительно прямой и согнута не более чем на несколько градусов.При этом ваша передняя нога будет согнута, носки согнуты, а икры согнуты.
Другая позиция такая, как если бы вы застыли на полпути вперед. Задняя нога слегка согнута и находится за туловищем. Ваша передняя нога слегка согнута и находится перед туловищем. Обязательно напрягите мышцы ног.
Независимо от того, какую стойку ноги вы выберете, верхняя часть тела в этой позе будет одинаковой. Единственная разница будет заключаться в том, какая сторона верхней части тела используется. Для левой стороны просто переверните эти инструкции.
Вытяните правую руку вниз по бокам, заведите левую руку за спину и возьмитесь за правое запястье. Держите левую ладонь назад. Закрепив руки в этом положении, вы сможете подтянуть мышцы, чтобы выявить объем и четкость ваших трицепсов, плеч и груди.
Экспериментируйте, удерживая правую руку совершенно прямой и вращая ее в разных направлениях, чтобы выявить различные полосы на дельтах и трицепсах. Держите правый трицепс плотно прижатым к боку, чтобы сгладить и расширить мышцу, чтобы она казалась больше.Вы должны держать живот в напряжении и расширять грудь.

5. Двойной бицепс спины

Поза двойного бицепса спины похожа на позу двойного бицепса спереди, за исключением нескольких важных отличий. Ваши икры и подколенные сухожилия должны быть согнуты. Будет плохо, если вы разместите верхнюю половину тела правильно, а нижнюю — расслабите.
Руки должны быть обращены к судьям так же, как и запястья. Локти должны быть впереди (от судей), чем руки.Когда ваш позвоночник закруглен, лопатки должны быть разведены, а мышцы спины согнуты. Чтобы по-настоящему раскрыть нижнюю часть спины, напрягите пресс. Вы можете поворачивать голову из стороны в сторону, чтобы показать мышцы трапеции. Не забывайте держать все свое тело в напряжении.

6. Разведение широты спины

Распространение широчайших спины аналогично расширению передних широт. Единственная разница в том, что вы округляете туловище так, чтобы оно было вперед, а локти вытягиваете впереди средней линии туловища.Эффективный способ начать эту позу — согнуть широчайшие вместе. Когда вы разводите их, чтобы показать всю ширину широчайших, это более драматичный способ принять позу.
Ваши икры и подколенные сухожилия должны быть согнуты. Будет плохо, если вы разместите верхнюю половину тела правильно, а нижнюю — расслабите. Не забывайте держать все свое тело в напряжении.

7. Живот и бедра

Поставьте сильную ногу примерно на одну ногу впереди другой.Пальцы задней ноги должны быть наклонены наружу, а пальцы передней ноги — вперед. Напрягая переднюю ногу, согните квадрицепсы и икры, чтобы усилить мускулатуру.
Различные изгибы и углы лучше задействуют различные мышцы. Вы можете менять ракурсы в середине позы, если хотите. Сцепляющимся захватом заведите руки за шею и поднимите руки вверх. Согните бицепсы и грудь, при этом сильно напрягая область живота. Это заставит вас выглядеть весьма эффектно.Тщательно сгибайте все это и старайтесь стоять как можно прямо. Не забывайте держать все свое тело в напряжении.

Раунд свободных поз

В закрытом поединке свободное позирование может быть разницей между победой и поражением. С помощью хорошей процедуры позирования вы можете добиться одобрения публики, и они начнут выкрикивать ваше имя или номер, а в жестком соревновании судьи часто голосуют на основе реакции аудитории.

Первый шаг к созданию великолепного образа позирования — это выбор музыки.Вы должны выбрать музыку, которая подходит вашему телосложению. Некоторые из крупных тяжеловесов любят использовать мощную классическую музыку, но, скорее всего, она не подойдет легковесам или средним.

Некоторым людям нравится использовать веселую танцевальную музыку. Это хорошо для позирования и действительно может вовлечь аудиторию. Другой часто используемый тип музыки — это хэви-метал. Вам нужно мощное телосложение, чтобы соответствовать мощной музыке. Если вам сложно выбрать, какую музыку использовать в повседневной жизни, вам следует послушать самую разнообразную музыку и представить, как вы позируете под разные песни по радио.В конце концов песня привлечет ваше внимание, и вы сможете строить на ней свой распорядок.

На любительском уровне программа позирования обычно длится 90 секунд. Скопируйте свою музыку на компакт-диск отдельно, без другой музыки на компакт-диске. Напишите свое имя и номер участника на компакт-диске перманентным маркером. Обычно вы передаете свою музыку официальным лицам конкурса на взвешивании.

Также сделайте пометку на своем компакт-диске, чтобы музыкант знал, хотите ли вы, чтобы музыка начиналась до того, как вы выйдете на сцену, или когда вы находитесь в центре сцены. Сделайте резервную копию своей музыки и храните ее за кулисами. Если что-то случится с вашим исходным компакт-диском, у вас всегда будет резервная копия.

Какие позы?

Вам следует посмотреть как можно больше шоу по бодибилдингу. Записывайте конкурсы, которые транслируются по телевизору, или заказывайте видео с конкурсов и просматривайте их снова и снова. Это поможет вам визуализировать свой распорядок дня. Если есть возможность, попробуйте обратиться за помощью к опытному конкуренту. Будьте изобретательны и разработайте распорядок, чтобы подчеркнуть свои сильные стороны и скрыть слабые.

Цель позирования — показать сильные стороны вашего телосложения, скрыть слабые стороны и развлечь публику и судей. Подчеркните свои сильные стороны в начале своего распорядка, чтобы произвести хорошее первое впечатление. Организуйте свои позы так, чтобы вы могли плавно переходить от одной позы к другой. Обычно вы начинаете с нескольких передних поз, переходите к паре боковых поз, а затем переходите к паре задних поз и т. Д.

Практикуйте свой распорядок снова и снова, пока не сможете делать это во сне.Начните тренироваться как минимум за 6 недель до соревнований. Обязательно задайте себе темп. Часто вы видите, как начинающие бодибилдеры спешат со своей программой и опережают музыку. Не торопитесь на сцене. Сделайте позу, удерживайте ее пару секунд, а затем плавно переходите в другую позу.

На соревнования по бодибилдингу рекомендуется взять с собой гарнитуру и дополнительный компакт-диск с вашей музыкой. Найдите себе место за кулисами, где вы можете репетировать свою программу, чтобы она была свежей в вашей памяти, прежде чем вам придется выступать перед судьями и аудиторией.

Всегда проявляйте уверенность на сцене. Как можно больше улыбайтесь и смотрите в глаза судьям и публике. Держите голову вверх, всегда поддерживайте идеальную осанку, в том числе при ходьбе на сцену и за ее пределами. На сцене все время держите мышцы в напряжении. После спектакля будет достаточно времени, чтобы расслабиться, во время конкурса выкладывайтесь на полную.

The Posedown

В отличие от первых 3 раундов, в которых вы расставляете позы и репетируете распорядок.Поза составляется на месте. В позе обычно участвуют 3-5 лучших участников. Вы все выстроитесь в очередь на сцене, а затем судьи скажут вам позировать и принять свои лучшие позы.

Трудно подготовиться к позированию, но есть несколько стратегий, которые помогут вам получить преимущество. Например, если у вашего оппонента сильные руки, а ваши руки слабые, не сравнивайте позы рук вместе. Когда ваш противник принимает позу руки, вы должны сделать другую позу, например, пресс, бедра и т. Д.Идея состоит в том, чтобы уравновесить их сильные стороны своими сильными сторонами.

Однако, если ваш противник делает позу боковой груди, а у вас сильная поза груди, стойте и принимайте вызов. Подобно программе свободного позирования, вы хотите подчеркнуть свои сильные стороны и скрыть свои слабые.

Предсоревновательная диета

Бодибилдерам-мужчинам, как правило, необходимо снизить содержание жира в организме до 5% или ниже, чтобы стать «разорванным», а женщинам необходимо снизить содержание жира в организме до 10% или ниже. Это вредно для здоровья, если поддерживать такой низкий процент жира в организме сверхурочно. Вы должны стремиться к «пику» для соревнований, а затем набрать немного жира, чтобы быть сильными и здоровыми.

Обычно цель состоит в том, чтобы набрать как можно больше мышечной массы в межсезонье, а затем избавиться от лишнего жира, сохраняя при этом мышечную массу во время подготовки к соревнованиям.

Большинство бодибилдеров сегодня стараются не превышать 15-25 фунтов. конкурсного веса. Легковес не должен терять более 15 фунтов.сделать свою весовую категорию. А тяжеловесу не нужно терять более 25 фунтов. сделать свою весовую категорию.

Если вы попадаете в указанные выше пределы, вам следует начать предсоревновательную диету за 12 недель до соревнований. Это дает вам достаточно времени, чтобы сбросить 1-2 фунта. в неделю без потери кровно заработанной мышечной массы. Если вам нужно сбросить больше жира, вам придется начать диету раньше, чтобы дать себе достаточно времени, чтобы привести себя в спортивную форму.

Бритье

Примерно через 8 недель до конкурса вам следует сбрить волосы на теле.Это позволит вам точно оценить свое телосложение и то, в каком именно состоянии вы находитесь. Трудно увидеть, насколько вы стройны и мускулисты, если покрыты волосами на теле.

Парням, которые никогда раньше не брились, рекомендуется использовать машинку для стрижки волос, чтобы сначала избавиться от большей части волос на теле. Затем используйте бритву, чтобы потом избавиться от щетины. Бритье занимает довольно много времени, у крупного участника может уйти 2+ часа, чтобы сбрить все лишние волосы на теле.Затем сбривайте его еженедельно. Это требует некоторой практики, вы же не хотите, чтобы вас порубили перед выступлением.

Плавки для позирования следует заказывать заранее. Обычные плавки не подходят для бодибилдинга. Есть несколько разных производителей позирующих костюмов. Моя любимая марка плавок для позирования — Andreas Cahling по адресу: http://www. andreascahling.com

Первый раз, когда вы надеваете пару плавок для позирования, может быть немного интригующим, если не сказать больше.В большинстве сундуков материала достаточно только для того, чтобы покрыть «предметы первой необходимости». А вот позирующие костюмы с высоким вырезом раскроют мускулистость бедер и ног и лучше будут смотреться на сцене.

Дубление

В течение последних 6 недель перед соревнованиями вы должны регулярно загорать, чтобы создать хороший базовый загар.

В пятницу утром перед субботним шоу нужно начать наносить Pro Tan. Это краска для автозагара, которая придаст вам глубокий темный цвет.Чем вы темнее, тем мускулистее будете. Вам необходимо нанести не менее 6 слоев Pro Tan, чтобы получился достаточно темный для ярких сценических огней.

Многие участники также предпочтут использовать Dream Tan в дополнение к Pro Tan. Dream Tan — это темный крем, насыщенный влагой, который вы наносите перед выходом на сцену. Dream Tan содержит масло, поэтому дополнительное масло для позирования при использовании Dream Tan обычно не требуется. Если вы собираетесь использовать Dream Tan, убедитесь, что у вас есть формула Red / Bronze 2.Это обеспечивает красивый глубокий темный цвет на сцене.

Примечание: существует несколько других брендов загара для бодибилдинга, но Pro Tan и Dream Tan являются двумя из самых популярных. В этой статье были описаны основы соревнований по бодибилдингу, но вам все же следует связаться с местной ассоциацией бодибилдинга и поговорить с некоторыми опытными участниками. Они могут вам очень помочь, когда дело доходит до более тонких деталей диеты, позирования и подготовки к соревнованиям.

Об авторе:

Ли Хейворд — тренер по бодибилдингу и фитнесу из Ньюфаундленда, Канада.Ли является автором полного руководства по предсоревновательным тренировкам и питанию по бодибилдингу под названием «Ваши первые соревнования по бодибилдингу», который получил положительные отзывы в журнале FLEX как «лучший вариант после личного тренера по бодибилдингу». Если вы хотите связаться с Ли Хейвордом или получить свой собственный экземпляр его книги и DVD-диска по тренировкам и питанию для соревнований по бодибилдингу, вы можете посетить его веб-сайт: http://www.LeeHayward.com

Как правильно выбрать отдел

Выбор класса: Женский | Выбор класса: мужской | Профессиональные советы для парней | Профессиональные советы для девочек | Сумка Go-Bag Essentials для соревнований

Вы любите поднимать и наращивать мышцы в тренажерном зале, и вы решили перейти на новый уровень и принять участие в шоу.Но какое деление подходит вам?

Несмотря на то, что у женщин есть выбор из большего числа дивизионов, чем у мужчин, в последние годы стало больше возможностей для тех, кто хочет участвовать в соревнованиях. Это замечательно, потому что дает новым участникам возможность получить некоторый опыт на сцене, пока они работают над увеличением размера, и это позволяет вам выбрать разделение, которое лучше всего подходит для вашего типа телосложения.

Сегодня в основные мужские подразделения входят:

Мужское телосложение
Классическое телосложение
Бодибилдинг

Вот краткое изложение каждого подразделения, которое поможет вам решить, какое из них вам подходит.

Мужское телосложение

Уровень новичка, пляжное тело, модельная внешность, мужское телосложение — это самая популярная категория для мужчин. По этой причине это довольно доступная сборка, когда вы только начинаете. Спортсмены носят шорты для досок, а это означает, что размер или очертание их ног на самом деле не влияет на то, насколько хорошо они выступают, потому что верхняя половина их ног прикрыта. Однако по мере того, как вы выходите на более высокий уровень соревнований, развитие телят становится важным.Очень слабое развитие икр может быть неплохим, если вы только начинаете, но об этом нужно помнить, если вы хотите двигаться дальше.

В мужском телосложении всего две позы: передняя и задняя. Различные федерации также могут использовать боковую позу, но не всегда. Во всех дивизионах важно присутствие на сцене. Вы должны выглядеть так, будто совсем не пытаетесь, при этом сильно сгибаясь и улыбаясь. Тот, у кого слишком много мышц, вероятно, не преуспеет в этом классе, как и тот, у кого более широкая талия.

Идеальный участник: Physique — хороший выбор для тех, у кого немного меньше мускулов, но у кого все еще спортивное телосложение и хорошее определение. Судьи хотят видеть четкость, особенно в средней части. Парни, умеющие прорабатывать детали, как правило, преуспевают. В общем, лучше подходит меньшая талия, большие плечи и большая грудь.

Избавьтесь от последнего слоя жира и сделайте мышцы живыми с помощью идеального сжигателя жира.

Классическое телосложение

Мужское классическое телосложение будет следующим уровнем.Спортсмены носят меньшие по размеру, более облегающие шорты, которые ближе к туловищу, который вы видите в подразделениях бодибилдинга, и они выполняют аналогичные обязательные позы и четверть оборота. Уровень кондиционирования также увеличивается. Связка ягодиц и ягодиц и наличие глубоких линий через квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы становятся здесь важными.

Классическое телосложение — это первое подразделение, в котором действительно начинает играть роль симметрия. Вы показываете правую и левую стороны тела, а также переднюю и заднюю части.Судьи будут следить за балансом спереди назад, из стороны в сторону и сверху вниз. Вам также нужно будет подготовить и выполнить процедуру позирования после обязательных раундов.

Это не так много поз, как бодибилдинг, поэтому классическое телосложение — это своего рода ступенька между мужским телосложением и бодибилдингом.

Идеальный участник: Классическое телосложение хорошо подходит для тех, кто начал с мужского телосложения и продолжил развиваться, особенно если у них есть мускулы в ногах.Спортсменам нужны мышцы ног и четкость. Вы более или менее развиты, как бодибилдер, но у вас нет таких причудливых размеров, как у современного бодибилдера. Вспомните Арнольда Шварценеггера, Фрэнка Зейна или Франко Колумбу.

BCAA помогают поддерживать мышечную массу и восстанавливаться, сокращая при этом соревнования.

Мужское бодибилдинг

В этом дивизионе вы хотите быть настолько большим и подготовленным, насколько это возможно. Конкуренты крупнее, жестче, суше, с большей кровеносной системой и более полосатыми.Обычно это не ваш основной образ, и этого сложно добиться.

Спортсмены носят маленькие плавки и выполняют обязательные позы, а также упражнения для позирования. Есть несколько поз, которые нужно освоить, и вы напрягаете практически каждую мышцу своего тела, что делает его очень сложным для практики и получения формы. Обязательные позы включают в себя передний двойной бицепс, передний развод широчайших, боковой грудь, боковой трицепс, задний двойной бицепс, задний разведение широчайших, наиболее мускулистых, и брюшной пресс.

Идеальный конкурент: Если у вас для начала крупное телосложение, вы довольно легко нарастаете мышцы и не боитесь стать слишком большими и растрепанными, это подразделение для вас. Кроме того, в бодибилдинге есть перформативный элемент, который определенно может повлиять на ваш выбор. И вы должны быть достаточно худыми, чтобы демонстрировать бороздки и кровеносные сосуды. Кондиционирование — важная часть бодибилдинга.

5 советов, которые помогут вам найти свое подразделение

Даже если вы думаете, что знаете, какой дивизион вы хотите попробовать, вот несколько советов, которые помогут вам решить, какой класс вам подходит:

1. Избавьтесь от жира. Большинство парней хотят начать с набора тонны мышц, но если вы еще не худы, первое, что вам нужно сделать, это сбросить немного жира.Как тренеру, очень сложно разместить кого-то в классе, если вы не знаете, как выглядят его ноги, или если у него хорошая форма живота, потому что он похоронен под слоем жира.

2. Относитесь реалистично к своему типу телосложения. Когда вы станете стройным, вы можете понять, что не такой большой, как вы думали. Если это так, возможно, вам больше подходит мужское телосложение. Или, если вы от природы мускулисты и вам нужно очень много работать, чтобы сесть на диету, возможно, вам лучше потратить время, чтобы набрать немного больше веса и заняться бодибилдингом.

3. Сходи на спектакль. Если вы никогда не смотрели шоу, посетите его. Посмотрите, как выглядит каждый класс, и посмотрите, во что вы можете попасть. Увидеть и испытать каждое разделение лично — важная часть процесса.

4. Дайте себе достаточно времени. Абсолютный минимальный срок подготовки к соревнованиям — 12 недель. Я бы никогда не стал поощрять кого-либо пытаться подготовиться к соревнованию — особенно к их первому соревнованию — за меньшее время.

5. Смотрите вперед. Когда вы выбираете шоу, смотрите в свой календарь. Есть что-нибудь, что может вас бросить? Например, если вы лучший мужчина на свадьбе друга за две недели до спектакля или у вас что-то стрессовое, например выпускные экзамены в колледже, это, вероятно, не лучшее время для подготовки к соревнованиям.

Какой бы дивизион вы ни выбрали, уровень мускулатуры и физическая подготовка будут повышаться по мере того, как вы переходите от местных соревнований к национальным квалификационным соревнованиям и профессиональным соревнованиям.Об этом прогрессе следует помнить при рассмотрении вашей конечной цели.

Полное руководство по подготовке к соревнованиям по бодибилдингу

Неделя 1: Пиковая неделя

Итак, вот и мы, ровно через неделю с того момента, как вы выйдете на сцену! Если все прошло по плану и вы прикладываете максимум усилий к каждой тренировке, кардио-сессии и приему пищи, то вы уже должны выглядеть готовыми к соревнованиям.

Последняя неделя — это не время, чтобы попытаться «собрать все воедино», а скорее период, когда вносятся небольшие изменения, которые позволят вам выглядеть наилучшим образом в игровой день.(Примечание: я лично люблю называть последнюю неделю перед шоу «Неделей глазури» — время просто добавить немного начинки на уже идеально приготовленный торт. )

Хотя я, конечно, мог бы написать подробную статью только о пиковой неделе, позвольте мне резюмировать ее, изложив некоторые заключительные важные инструкции.

ОБУЧЕНИЕ

В последнюю неделю вы будете тренироваться только в понедельник, вторник и среду. Тренировки для ног не проводятся, так как ноги обычно восстанавливаются дольше, чем верхняя часть тела.Используйте те же тренировки, что и в предыдущие недели, но снизьте интенсивность со 100% примерно до 80-85%.

ДИЕТА

В понедельник, вторник и среду соблюдайте предписанную диету, как вы это делали за три недели до этого в тренировочные дни. В четверг и пятницу вы можете увеличить количество углеводов примерно на 30-50 граммов и снизить количество белка на такое же количество. Это позволит вам протолкнуть немного больше гликогена / воды в мышцы, что придаст им более полный вид.Равномерно распределите предписанные калории / макроэлементы между шестью приемами пищи.

КАРДИО

Сократите кардио вдвое в течение этой последней недели и замените это время практикой позирования. Выполните и отточите обязательные позы, удерживая каждую около пяти секунд. Выполняйте свой распорядок дня, пока он не станет вашей второй натурой.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Используйте свой обычный режим до последних двух дней, когда вам понадобятся только поливитамины, рыбий жир и снотворное.

НАТРИЙ / СОЛЬ

В то время как многие участники проходят сложный протокол по загрузке и истощению натрия в пиковые недели, вы не будете использовать такие методики «пробил или пропустил». Хотя я не рекомендую чрезмерное употребление соли на любом этапе подготовки, нет необходимости внезапно исключать весь натрий из своего рациона в дни, предшествующие соревнованиям.

ВОДА

Пейте воду в качестве единственного напитка в течение последней недели, но ни в коем случае не ограничивайте ее. Завершив последний прием пищи в пятницу вечером, вы можете прекратить есть до следующего дня.

ДУБЛЬ

Обязательно нанесите от трех до пяти слоев качественного средства для загара в течение дня в пятницу и последний слой в субботу утром.

Полных результатов соревнований IATBP 2021 по пауэрлифтингу и бодибилдингу

2 октября Международная ассоциация трансбодибилдеров и пауэрлифтеров (IATBP) провела свои первые личные соревнования перед пандемией в Атланте, штат Джорджия.После соревнований по пауэрлифтингу после обеда состоялось вечернее шоу бодибилдинга. Всего в мероприятии приняли участие девять спортсменов.

Первоначально IATBP был ориентирован исключительно на бодибилдинг — с 2014 года организация проводила шоу бодибилдинга для трансгендерных и небинарных спортсменов. В 2019 году, после проведения двухлетних соревнований по пауэрлифтингу, она официально добавила к своему названию букву «P». Ниже приведены полные результаты.

Результаты IATBP по пауэрлифтингу

Э. Брукс, личный тренер и пауэрлифтер из Аламеда, Калифорния, весил 76 килограммов (168 фунтов) и стал победителем в категории I по гендерным нормам.Они подняли в общей сложности 351 килограмм (775 фунтов), приседая 115 кг (255 фунтов), в жиме лежа 77 кг (170 фунтов) и в становой тяге 158,7 кг (350 фунтов).

Примечание. Числа, указанные для результатов ниже, указаны в килограммах и следуют в следующем порядке: приседания | жим лежа | становая тяга | Всего.

Гендерное несоответствие I Подразделение

К. Э. Брукс (они / они), 76кг — 102 | 77 | 158,7 | 351
Squee Meuller (они / они), 86.9 кг — 102 | 74,8 | 122,4 | 299,3
Тильда Thurium (они / они), 54кг — 49,8 | 38,5 | 106,5 | 195

Легендарный пауэрлифтер Янаэ Мари «Крок» Крочалески была директором соревнований IATBP.

Результаты IATBP по бодибилдингу

Из Колумбуса, штат Огайо, бодибилдер и личный тренер Кел Хейнс выиграл соревнования в легком весе и абсолютном весе в дивизионе Masc II. Он весил 133 фунта.

Персональный тренер, бодибилдер и модель Джози Дэвис из Ленуар-Сити, штат Теннесси, заняла первое место в категориях Femme I и Bikini. Она выступала в супертяжелом весе, весив 191 фунт.

Легкий Masc II Дивизион

Kel Haines | Колумбус, Огайо | 133.0 фунтов
Дэвид Делалло | Стэнфорд, Коннектикут | 135,6 фунтов
Мика Хардести | Тампа, Флорида | 126,2 фунтов

Тяжелый Masc II дивизион

Лео Хэвенс | Коттедж Роща, Орегон | 187,8 фунтов
Майкл Махер | Уорчестер, Массачусетс | 200.2 фунта

Femme I Division

Первое место в целом и первое место Бикини: Джози Дэвис | Ленуар Сити, Теннесси | 191.0 фунтов

Бодибилдер Пауло Батиста был главным судьей шоу бодибилдинга.

О IATBP

IATBP остается единственной в своем роде ассоциацией транс- и небинарного лифтинга в США. Соревнования для транслифтеров. Встречи и шоу организации дают транс- и небинарным лифтерам место для безопасных соревнований, поскольку в некоторых штатах есть разные уровни включения трансгендеров. В некоторых штатах действуют законы, запрещающие студентам-трансгендерам заниматься спортом в соответствии с их гендерной идентичностью. В 2020 году IATBP начал взаимодействовать с членами сообщества для капитального ремонта своих подразделений.

Согласно заявлению IATBP о недвоичных и трансспециализированных конкурентных подразделениях, они «реструктурировали подразделения, чтобы сделать их не только более справедливыми, поддерживающими и инклюзивными, но и с учетом озабоченностей членов нашего сообщества». Среди этих проблем:

«Подразделения, утверждающие у конкурентов различное / сложное гендерное выражение и идентичность;
Статус ЗГТ [заместительной гормональной терапии] принят во внимание;
Разделение, которое устраняет необходимость отождествлять себя с каким-либо полом / статусом HRT.”

Результирующие подразделения, впервые реализованные на соревнованиях 2 октября, представляют собой значительный шаг к увеличению транс- и небинарной инклюзивности в силовых видах спорта.

Рекомендуемое изображение: @ kel_yeah23 в Instagram

DVIDS — Изображения — Дальневосточные соревнования по бодибилдингу 2021: звери Востока [Изображение 3 из 23]

Мужчины и женщины со всей Окинавы соревнуются в соревнованиях по бодибилдингу на Дальнем Востоке 2021 года, 6 июня 2021 года, в Театре Кэмп-Фостер, Окинава, Япония.Соревнование проводится Общественными службами Корпуса морской пехоты, и оно является отличительной чертой упорного труда, самоотверженности и настойчивости лучших спортсменов Тихого океана, занимающихся бодибилдингом, бикини, телосложением и фигурой. Даже спустя 20 лет это шоу остается самым продолжительным и самым престижным соревнованием по бодибилдингу в регионе. (Фотография корпуса морской пехоты США капрала Бреннана Дж. Боутона)

Дата съемки:	06. 06.2021
Дата сообщения:	06.07.2021 19:58
Номер фотографии:	6679538
ВИРИН:	210606-M-VV856-1083
Разрешение:	2667×4000
Размер:	3.44 МБ
Расположение:	CAMP FOSTER, OKINAWA, JP

Просмотры в сети:	355
Загрузки:	12

ВСЕОБЩЕЕ ДОСТОЯНИЕ

Эта работа, «Соревнования по бодибилдингу на Дальнем Востоке 2021: Звери Востока» [изображение 23 из 23], составленная капрал Бреннан Боутон, идентифицированная DVIDS, должна соответствовать ограничениям, указанным на https: // www. dvidshub.net/about/copyright.

ГАЛЕРЕЯ

ЕЩЕ НРАВИТСЯ НА ЭТО

УПРАВЛЯЕМЫЕ КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА

Соревнования по бодибилдингу для инвалидов | Бодибилдинг на колясках

Ночное шоу

Ночное шоу (финалы) простое, потому что вам не нужно выполнять Обязательные позы, если вы не участвуете в открытом классе и не заняли первое место в своей весовой категории. Если вы заняли первое место, вы будете соревноваться со всеми другими обладателями первых мест в каждом дивизионе в открытом (легкий, средний, полутяжелый и тяжелый вес), чтобы попытаться выиграть общий титул.

Перед ночным шоу убедитесь, что вы знаете, когда откроется дивизия инвалидных колясок. Подкрасьте свой загар за кулисами и повторите весь процесс с утра, чтобы выглядеть лучше на сцене.

В ночном шоу дивизион инвалидных колясок будет проходить в том же порядке, что и предварительное судейство.Все, кто вошел в Дивизион Мастеров, идут первыми, затем идут Новички, а затем — в Открытый Дивизион; женский дивизион пройдет либо до Open, либо после Open. Это просто зависит от конкретного шоу.

Как только дивизия мастеров выстроится на сцену, судьи объявят четыре четверти хода, а затем все уйдут со сцены.

Затем диктор кратко опишет, откуда вы, ваше имя и некоторую биографическую информацию. Затем вы исполните сольную постановку под музыку.Максимум 60 секунд на большинстве выступлений, максимум 90 секунд на Национальных соревнованиях (продолжительность будет указана в заявке на каждое выступление). У профессиональных спортсменов-колясочников есть максимум 3 минуты на выполнение упражнения.

У вас есть выбор: заставить их начинать музыку перед тем, как вы выйдете на сцену, или начать музыку, когда вы находитесь на сцене. Экспедитор спросит вас о ваших предпочтениях перед выходом на сцену, так что не беспокойтесь.

* Музыка. Совет: ненормативная лексика в выборе музыки сделает ее так, чтобы служба безопасности провела вас со сцены.Это семейные мероприятия с детьми в аудитории, пожалуйста, будьте уважительны. Нет ненормативной лексики.

Как только вечерние программы закончены, все снова выходят на сцену и выстраиваются в очередь. Затем диктор начнет называть номер каждого участника, начиная с последнего места.

Предварительное судейство продолжается, и все судьи определяют, кто заслуживает каждое место. За ночное шоу не выставляются оценки, если только они не выставляют общий балл; Если это так, они выстроят в ряд победителей дивизиона и снова сделают все четверть повороты и обязательные позы, чтобы сравнить свои фигуры бок о бок. После этого один человек, который, по их мнению, имеет лучший пакет, становится Общим победителем.

Судейская

На большинстве шоу будет семь судей, и каждый судья поставит вам оценку. Место, которое они дадут вам, будет равняться вашим очкам.

Пример:

● 1-е место = 1 очко
● 2-е место = 2 очка
● 3-е место = 3 очка
● 4-е место = 4 очка и так далее

Они судят о вас по мускулатуре, худобе, твердости, симметрии и другим факторам, с которыми вы сталкиваетесь.Они ищут лучший общий пакет. Вот почему они делают обязательные позы, чтобы сравнить вас с человеком рядом с вами. Чтобы выиграть шоу, вам просто нужно быть лучше, чем конкуренты, стоящие в очереди с вами на сцене.

Вот пример того, как происходит подсчет очков и определяется место:

2007 NPC Wheelchair Nationals: Подразделение инвалидных колясок — тяжеловес

Конкурент	Судья 1	Судья 2	Судья 3	Судья 4	Судья 5	Судья 6	Судья 7	Всего баллов
Виктор	1	1	1	1	1	1	1	5
Джефф	2	3	3	2	3	2	2	12
Ник	3	2	2	3	2	3	3	13
Джош	4	4	4	4	4	4	4	20
Леон	5	5	5	5	5	5	5	25
Иоанна	6	6	6	6	6	6	6	30

* Совет по подсчету баллов: они исключают 1 низкую оценку и 1 высокую оценку, чтобы обеспечить более точное судейство. Побеждает наименьший результат.

Результат выглядит так:

● Виктор — 1 место
● Джефф — 2 место
● Ник — 3 место
● Джош — 4 место
● Леон — 5 место
● Джон — 6 место

соревнований по бодибилдингу в Айдахо | Айдахо Стэйт Бодибилдинг

Айдахо Бодибилдинг показывает

Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ подписку на журнал соревнований по бодибилдингу

Добро пожаловать в Айдахо Стейт Бодибилдинг ваш главный источник всего мужского и женского бодибилдинга, классический, соревнования по телосложению, фитнесу, фигуре, бикини и велнесу в Айдахо.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть DVD-диски с подготовкой к конкурсу
Соревнования по бодибилдингу штата Айдахо 2022
Айдахо Мускул Классик 2022
Суббота, 4 июня, Бойсе, ID. Для всех чемпионатов по бодибилдингу, телосложению, фигуре, фитнесу, мужскому классическому телосложению, бикини и велнесу. https://craigproductions.com/idaho-muscle-classic/

Разборки в Южном Айдахо 2022 год
TBD, 2022 — Твин-Фолс, ID. Показывает мужской бодибилдинг, классическое телосложение, мужское телосложение, фигуру, бикини, женское телосложение и новое оздоровительное подразделение.https://bigjonproductions.com/

Кубок Айдахо 2022
Суббота, 5 ноября, Бойсе, ID. Для всех чемпионатов по бодибилдингу, телосложению, фигуре, фитнесу, мужскому классическому телосложению, бикини и велнесу. https://craigproductions.com/idaho-cup/
Теперь мы также перечисляем все шоу бодибилдинга Северо-Запада на 2022 год, включая Монтану, Орегон, Юту и Вашингтон.

Соревнования по бодибилдингу в Монтане 2022
Чемпионат Биг Скай 2022
Чемпионат NPC Big Sky Championships возвращается в Миссуле 7 мая 2022 года.https://ribicproductions.com/big-sky/

Северо-западный чемпионат США по бодибилдингу 2022 год
Чемпионат IFBB Physique America Northwest USA и выставка Fitness Expo в Биллингсе, штат Монтана, 11 июня 2022 г. https://ifbbnorthwest.com/contest-schedule/

Соревнования по бодибилдингу в Орегоне 2022
Чемпионат Тихоокеанского побережья — 14 мая 2022 г. — Линкольн-Сити, штат Орегон
Cascadian Classic — 28 мая 2022 г. — Бенд, штат Орегон
Oregon Open — 2 июля 2022 г. — Lake Oswego, OR
Battle for the Eagle — 1 октября 2022 г. — Каньонвиль, штат Орегон

Соревнования по бодибилдингу в Юте 2022
Кубок Юты — 19 марта 2022 г. — Сэнди, UT
Wasatch Warrior — 16 апреля 2022 г. — Солт-Лейк-Сити, штат Юта
Чемпионат Солт-Лейк-Сити — 11 июня 2022 г. — Солт-Лейк-Сити, UT
Чемпионат викингов — 6 августа 2022 г. — Солт-Лейк-Сити, штат Юта
Utah Classic — 8 октября 2022 г. — Солт-Лейк-Сити, UT

Соревнования по бодибилдингу в штате Вашингтон 2022
Vancouver Open — 2 апреля 2022 г. — Ванкувер, штат Вашингтон
Empire Classic — 23 апреля 2022 года — Спокан, Вашингтон
Emerald Cup Bodybuilding & Fitness Expo — 29-30 апреля 2022 г. — Бельвью, штат Вашингтон
Tanji Johnson Classic — TBD, 2022 — Tacoma, WA
Чемпионат штата Вашингтон — 9 июля 2022 г. — Оберн, Вашингтон
Northern Classic — 10 сентября 2022 г. — Federal Way, WA
Ночь чемпионов — 22 октября 2022 г. — Спокан, штат Вашингтон
Northwest Natural — 11 ноября 2022 г. — Шелтон, Вашингтон
Northwest Championships — 12 ноября 2022 г. — Шелтон, Вашингтон

Информация о соревнованиях по бодибилдингу
Правила проведения соревнований по бодибилдингу среди мужчин
Правила проведения соревнований по бодибилдингу среди женщин

Правила соревнований по женской фигуре Правила проведения соревнований по фитнесу среди женщин

Советы для соревнований по бикини
Советы по подготовке к соревнованиям по бодибилдингу
Соревнования по бодибилдингу на колясках
Загрузка натрия и углеводов
Ресурсы для бодибилдинга
Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ подписку на журнал о соревнованиях по бодибилдингу
.