Ограничения движения транспортных средств в связи с проведением соревнований по триатлону IRONMAN

В связи с проведением Международных соревнований по триатлону IRONMAN 70.3 RUSSIA St. Petersburg движение транспортных средств будет прекращено:

• с 08.00 28 июля до 20.00 2 августа по Центральной аллее от Футбольной аллеи до Теннисной аллеи и Футбольной аллее на пересечении с Центральной аллеей;
• 31 июля с 10.00 до 15.30 по Теннисной, Велосипедной и Центральной аллеям.

1 августа для движения автомобилистов будут закрыты:

• с 04.00 до 13.30 – пр. Крузенштерна, наб. Макарова от пр. Крузенштерна до моста Бетанкура (в направлении от пр. Крузенштерна к ул. Одоевского), ул. Одоевского в направлении от моста Бетанкура к Уральской ул. ;
• с 04.00 до 15.30 – мост Бетанкура в направлении от Ждановской ул. к Уральской ул., Петровский пр. от Ремесленной ул. до Петровской пл., Петровская пл., ул. Савиной, Большой Петровский мост, Южная дорога от Большого Петровского моста до Теннисной аллеи;
• с 04.00 до 17.00 – Крестовский пр. от Южной дороги до Рюхиной ул. и Южная аллея;
• с 05.00 до 09.45 – Северная дорога от Бодрова пер. до Яхтенного моста;
• с 05.00 до 17.00 – Теннисная и Велосипедная аллеи;
• с 08.00 до 17.00 – Рюхина ул. от наб. Мартынова до Морского пр. и наб. Мартынова от Рюхиной ул. до Депутатской ул.;
• с 15.30 до 17.00 – Южная дорога от Крестовского пр. до Теннисной аллеи.

31 июля с 10.00 до 15.30 на Теннисной аллее

будет организовано двустороннее движение.

Кроме того, с 00.00 30 июля до 17.00 1 августа на наб. Гребного канала, Северной дороге от Бодрова пер. до Яхтенного моста, Бодрову пер., Центральной аллее от Футбольной аллеи до Велосипедной аллеи, Рюхиной ул. от Морского пр. до наб. Мартынова, Южной дороге, ул. Савиной и Петровскому пр. от Петровской пл. до Ремесленной ул. будет введен запрет остановки автотранспорта.

Схемы ОДД

37-градусная жара не испугала «железных людей» в Казани — Реальное время

Как проходит Казанский триатлон — 2021

Соревнования Казанского триатлона — 2021 проходят в эти дни на озере Кабан. Многие зрители и сочувствующие были настроены скептически: столица Татарстана расстраивает удушающей жарой. Но тем больше гордость участников, которые испытали себя и прошли сложные дистанции. Откуда приехали гости, при чем здесь глава Минцифры Татарстана и что рассказывает директор серии спортивных мероприятий Timerman Вадим Янгиров — в репортаже «Реального времени».

37 градусов, 2 дистанции, 700 участников

Вчера в Казани на набережной озера Кабан прошел Казанский триатлон — 2021. 37-градусная жара не испугала атлетов — около 700 смельчаков попробовали себя сразу в трех видах спорта.

Состязаться в плавании, беге и велоспорте могли все желающие. Такие соревнования и рассчитаны в основном на любителей, которых, по словам организаторов, 99% от всего количества участников. Остальные — профессиональные спортсмены.

На Казанском триатлоне в этом году предлагались две дистанции: олимпийская и спринт. Разница — в протяженности этапов. Олимпийская дистанция — это 1500 метров вплавь, 40 км на велосипеде и 10 км бегом. Спринт — все то же самое, но ровно вдвое короче. На обеих дистанциях были предусмотрены как индивидуальные, так и командные зачеты.

На Казанском триатлоне в этом году предлагались две дистанции: олимпийская и спринт. Фото: vk.com/timerman_org

Первыми стартовали атлеты, проходящие олимпийскую дистанцию. У каждого спортсмена на левой лодыжке — электронный чип, отмеряющий точное время и позволяющий проследить местоположение. Им предстояло пройти два круга вплавь (пожалуй, самый комфортный для нынешних погодных условий этап соревнований), четыре круга езды на велосипеде и, наконец, два круга бега.

Без подготовки — никуда

Участие в триатлоне требует специальной подготовки. Просто так, с кондачка, его проходить — просто-напросто опасно.

— Это достаточно серьезно, — рассказал в беседе с корреспондентом «Реального времени» директор Timerman Вадим Янгиров. — Для того чтобы подготовиться к бегу, нужно в первую очередь проверить организм, сдать анализы, проконсультироваться с терапевтом. Во вторую очередь обязательно найти тренера по бегу. Нужно обязательно поставить беговую технику, чтобы случайно не навредить себе.

Исходя из практики организации многочисленных беговых соревнований, Янгиров советует серьезно подходить даже к самым небольшим дистанциям. Если отвлечься от триатлона, то, например, тем, кто собирается пробежать 3 км, надо тренироваться заранее как минимум неделю. Чтобы подготовиться к 10 км — надо отводить целый месяц. А для участия в полумарафоне желательно оставить себе на подготовку не меньше двух месяцев. Кстати, каждое воскресенье на Кремлевской набережной Казани проходит бесплатная тренировка по бегу для всех желающих.

Но вернемся к триатлону. Большинство из тех, кто решается попробовать себя в этом испытании, — хорошо подготовленные, спортивные люди, которые регулярно и бегают, и плавают, и ездят на велосипеде. К таким, например, относится 39-летний казанец Дмитрий Сорокин.

— Я всю жизнь плаваю, хожу в бассейн, поддерживаю форму, — рассказал корреспонденту «Реального времени» Дмитрий. — Систематически занимаюсь спортом и участвую в разных соревнованиях.

Дмитрий работает инженером. Участвовать в таких соревнованиях начал 2 года назад — друзья подбили. Вчера он участвовал в командном соревновании — когда разные этапы дистанции проходят разные участники команды. Так, в их команде двое плыли, Дмитрий ехал на велосипеде, и четвертая участница команды бежала. Результат — 2-е место!

Большинство из тех, кто решается попробовать себя в этом испытании, — хорошо подготовленные, спортивные люди, которые регулярно и бегают, и плавают, и ездят на велосипеде. Фото: Олег Тихонов

Спортсменов на триатлон поставляли Самара, Ижевск… и Минцифры

Приехали на триатлон и гости из других городов. 37-летний Максим приехал из Самары — рассказывает, что к триатлону готовиться начал за две недели — каждый день по два часа занимался спортом. Он тоже пришел на командное соревнование и тоже, как и Дмитрий, взял на себя велосипедную часть дистанции. Максим в Казани не впервые — здесь он уже участвовал в спортивных мероприятиях. Но на озере Кабан прежде не был и сегодня, таким образом, открыл для себя новое интересное место в городе.

— В Казани все очень красиво, — говорит он. — Все так шикарно вписано в ландшафт. И новые постройки не портят архитектуру.

Гостей из других городов на Казанском триатлоне было очень много. Вот и еще один иногородний участник — отец троих детей Сергей. В отличие от двух наших предыдущих собеседников, он участвовал в индивидуальном зачете. Прошел все три этапа — плавание, велогонку и бег. Сергей рассказал, что в этот раз он впервые вышел на олимпийскую дистанцию. К спринту он уже привык — захотелось чего-то большего. Сергей признался, что первый этап как человек, давно занимающийся плаванием, он прошел очень легко. А самой трудной ему показалась велогонка.

В Казанском триатлоне — 2021 принял участие и министр цифрового развития государственного управления, информационных технологий и связи РТ Айрат Хайруллин.

— Прекрасная организация, — поделился своими впечатлениями от триатлона Хайруллин. — Очень много воды было (питьевой воды на трассе, — прим. ред.). Хорошо работали волонтеры. Достаточно безопасная скоростная трасса.

Министр добавил, что занимается спортом еще со школьной скамьи, а потому ему, как и многим другим, не требовалось времени на специальную подготовку. В его ближайших планах — пройти «полужелезный» марафон, который проведут 3 сентября в Самаре.

Самарского клона не боимся

Это уже второе в этом году соревнование по триатлону, которое проходит в Казани. Первое — международное IronStar Kazan 2021 — состоялось 18—19 июня. Августовский же триатлон прошел в рамках серии спортивных соревнований Timerman.

— Такие мероприятия мы проводим с 2013 года, — рассказал корреспонденту «Реального времени» Вадим Янгиров. — Начали мы с бега в Набережных Челнах. Затем в 2015 году — в Казани и по всей республике. В 2015 году мы возродили «Казанский марафон». А в 2018 году запустили проект под названием Timerman. Это некий наш локальный аналог Ironman. Он включает в себя несколько видов спорта — циклических и близких друг к другу по духу. Это бег, велогонки, плавание на открытой воде, триатлон и еще лыжные гонки.

Сам Янгиров, основатель проекта Timerman, занимался легкой атлетикой с детства. Он кандидат в мастера спорта, пробежал уже 29 марафонов. Так что чего хочет спортсмен от организации соревнований — знает по себе.

В Татарстане триатлон начался в 2016 году с серии соревнований Ironstar. Фото: Олег Тихонов

В Татарстане триатлон начался еще в 2016 году — с серии соревнований Ironstar. А первый триатлон в рамках серии Timerman прошел в 2018 году. Как говорит Вадим Янгиров, Timerman — абсолютно уникальная для всей страны мультиспортивная серия. И ее уже пытаются копировать в других регионах. Например, недавно в Самаре появилась серия стартов Volgaman, почти полностью копирующая своих татарстанских коллег. Правда, масштаб там пока поменьше, да и соревнования пока отменены. Но появление аналогов его проекта Янгирова не огорчает:

— Мы только за. В нашей индустрии, можно сказать, нет рынка как такового. А бегуны по всей России есть — их 300—500 тысяч. Это, конечно, не идет ни в какое сравнение с теми 50 миллионами, которые бегают в Штатах. Так что мы дружим всей индустрией, стараемся договариваться и развивать этот рынок, чтобы триатлетов было больше. А не так, чтобы конкурировать и воевать за них.

А завтра — совсем новая гонка

Директор Timerman добавил, что спортивные мероприятия в Казани проводились всегда, но в последнее время на них значительно повысился спрос. Участвовать в таких мероприятиях стало модным. Возможно, это связано с тем, что люди стали жить лучше — и, конечно, с тем, что качество сервиса на спортивных соревнованиях улучшилось в разы. Теперь крупный спортивный старт немыслим без стартового пакета, для участников оборудуют раздевалки, соревнования оснащают самой современной электроникой (взять хотя бы тот же чип на вчерашних стартах триатлона).

В 2019 году в Татарстане прошло около 20 мероприятий серии Timerman. А в 2020-м их по понятным причинам стало меньше — всего 12. Осторожны в «ковидных» прогнозах и на будущий год: на 2022-й запланированы тоже только 12 стартов.

По словам Янгирова, большинство участников триатлона — это люди в возрасте от 25 до 50 лет. Но есть и подростки. На самые короткие дистанции принимаются участники от 11 лет. А вот самым старшим порой бывает за 80. И даже в таком возрасте некоторые способны одолевать дистанцию в 10, а то и в 20 км бегом!

Сегодня в рамках Казанского триатлона пройдет динамичная гонка Kazan SwimRun. Фото: vk.com/timerman_org

На сегодня в рамках Казанского триатлона запланировано интригующее соревнование, что-то новенькое для Казани — динамичная гонка Kazan SwimRun. На ней будут доступны дистанции 3 и 6 км. Каждый километр — это один круг, который предполагает преодоление 200 м вплавь и 800 м бегом. Особенность соревнования в том, что транзитной зоны между беговым и плавательным этапами нет, а значит, нет и смены амуниции — участник обязан иметь единый несменяемый комплект экипировки на всю дистанцию.

Мария Уварова

Спорт Татарстан

В Петербурге прошли крупные соревнования по триатлону Ironman | Новости

Петербург впервые принял самые крупные международные соревнования по триатлону Ironman. Престижная гонка собрала атлетов со всего мира — это почти две с половиной тысячи участников из 64 стран.

Корреспондент МИЦ «Известия» Андрей Захаров не рискнул преодолеть дистанцию, но понаблюдал за борьбой самых быстрых, крепких и выносливых.

Еще нет и семи утра, пасмурное воскресное утро. В гребной канал у Финского залива ныряют и профессионалы и любители. В этих соревнованиях может принять участие любой желающий. Ни погода, ни членские взносы дающие право выступить в гонке «Ironman», никого не останавливают. Так, рядом со спортивной семьей из Петербурга можно легко встретить примерно такую же — из Омска или Лондона.

Любителей триатлона здесь кажется, больше, чем самих болельщиков. Причем, как совсем начинающих, так уже и ветеранов спорта. К слову, участников всемирно известного триатлона, который в этом году впервые проходит в Санкт-Петербурге даже на борьбу настраивают далеко не последние люди.

«Гребной канал, ЦПКиО, Приморский Парк Победы, Западный скоростной диаметр. Все они ждут участников. Я желаю вам удачи и новых рекордов!» — заявил в приветственной речи вице-губернатор Петербурга Борис Пиотровский.

В кроссовках здесь даже вице-губернатор Петербурга. Спортивной форме надо соответствовать — как-никак в Северную столицу съехались почти две с половиной тысячи участников из 64 стран.

После заплыва почти в два километра, несмотря на усталость, спортсменам нужно сразу пересесть не велосипед и проехать на нем еще 90 км, а потом пробежать 21. Всего получается 113 км или 70,3 мили. Отсюда и название этих сложных соревнований.

«Как вам?»

«Отлично!»

А ведь IRONMAN 70.3 — самые крупные международные соревнования по триатлону, когда-либо проходившие в Петербурге, могли и не состояться. Заявки от спортсменов здесь собрали еще в 2019-м, но из-за пандемии тысячи этих железных людей пришлось держать в подвешенном состоянии.

Но ожидание стоило того, город вызов принял, праздник спорта состоялся.

«Но все это стало возможным не только благодаря нам и нашей команде. Мы также хотим поблагодарить вашего президента. Насколько я знаю он довольно большой поклонник спорта. Так что, мистер президент, если вы нас слышите — спасибо вам большое!» —

подчеркнул почетный гость соревнований по триатлону IRONMAN 70.3 Russia St. Petersburg Марэк Немчик.

Почетный гость из Словении — легенда мирового триатлона Марэк Немчик, в прошлом участник 95-ти таких марафонов признается, что глядя на такой триатлон, сам чуть было не поддался соблазну выступить снова.

В итоге именно спортсмены-любители удивили всех! Лучшее время у лидеров гонки среди непрофессионалов, как у мужчин, так и у женщин, лишь на несколько минут отличалось от результатов признанных мастеров.

«Четыре часа, ноль минут и тринадцать секунд. Любительский спорт — это в первую очередь — спорт. Терпеть, работать надо много. Поработали, потерпели. Теперь можно выдохнуть и насладиться триумфом, черт подери!» — не сдерживает эмоций обедитель соревнований по триатлону IRONMAN 70.

3 Russia St. Petersburg Илья Слепов.

Впрочем, постулат «главное участие» актуален и для триатлона. С официальным приветствием ко всем без исключения спортсменам обратился президент России с помощью своего полномочного представителя

«Уверен, что нынешние состязания станут значимым и по-настоящему большим событием и будут способствовать росту популярности триатлона в Российской Федерации. ЖЖелаю всем участникам успехов, удачи, а зрителям — позитивных и незабываемых впечатлений. Президент Российской Федерации Владимир Владимирович Путин», — зачитал со сцены полпред президента РФ в Северо-Западном федеральном округе Александр Гуцан.

Впечатлений хватило всем — одни из самых посещаемых соревнований в Северной столице стали еще и одними из самых живописных. Гребной канал, Крестовский и Елагин острова и специально перекрытый для этого Западный скоростной диаметр надолго останутся в памяти у тысячи спортсменов и болельщиков. Уж как минимум, до следующего лета, когда Петербург примет триатлон по полной во всех смыслах.

На 226 километров.

Результаты Чемпионата мира по триатлону Ironman 70.3

В штате Юта (США) 18 сентября 2021 года состоялся чемпионат мира по триатлону Ironman на «полужелезной» дистанции. Лучшие триатлеты съехались в город Сент-Джордж чтобы показать, на что они способны. 

Впервые чемпионат был провёден в 2006 году и тогда соревнования состоялись в октябре в штате Флорида. В 2011 году место старта было перенесено в Лос-Анджелес, а время проведения изменено на сентябрь. Начиная с 2014 года чемпионат проводится каждый год в новом месте.

В 2021 году участников ждал достаточно сложный, но живописный рельеф. Сент-Джордж окружен горами кирпично-красного цвета, а неподалёку находится Национальный парк «Красные скалы». Плавательный этап проходил на территории водохнанилища Sand Hollow и именно там атлетам предстояло преодолеть 1.93 км в открытой воде.

Велоэтап (90 км) был проложен в один круг с ощутимым набором высоты +1049 м. Последний, беговой этап, также оказался достаточно холмистым: два круга с общим набором высоты +394 м.

Абсолютным чемпионом сегодняшнего старта в категории PRO стал норвежский спортсмен Густав Иден. А среди женщин победу одержала победительница июньского чемпионата Европы Люси Чарльз-Барклай.

фото:Instagram @ilyasportsmen

В соревнованиях приняли участие 17 сильнейших российских триатлетов. Основатель и совладелец сети специализированных магазинов «Лаборатория Бега» Илья Слепов финишировал четвёртым в зачёте среди любителей и одержал победу в своей возрастной категории «40-44» со временем 4:08:32.

Результаты Чемпионата мира по триатлону Ironman 70.3 категории PRO

Мужчины

1. Густав Иден (Норвегия) — 3:37:13
2. Сэм Лонг (США) — 3:41:09
3. Даниэль Бэккегард (Дания) — 3:42:24

Женщины

1. Люси Чарльз-Барклай (Англия) — 04:00:20
2. Джинни Мецлер (ЮАР) — 04:08:39
3. Тейлор Книбб (США) — 04:08:50

Читайте по теме: Стратегия KONA: как отобраться на чемпионат мира по триатлону Ironman на Гавайях

Ironman

Официальные соревнования серии Ironman (Железный человек) под эгидой World Triathlon Corporation (USA) проводятся в течение одного дня и включают в себя плавание на дистанции 3,86 км, велогонку на шоссе 180 км и бег 42,195 км. Представляю список ВСЕХ россиян (т.е. начиная с сезона 1992 года и при этом в протоколах указано Russia), кто финишировал на классической дистанции WTC Ironman 3.8-180-42.195 за все время (по рейтингу результатов на конец сезона 2011)

1. Александр Рукосуев Rukosuev, Alec D (Ironman Hawaii 1993) 08:36:33 MPRO  — первый раз, когда именно представитель России выступил на Ironman Hawaii

2. Андрей Ляцкий Andrey Lyatskiy (Ironman Cozumel 2011) 08:43:05 MPRO

*(2) Александр Рукосуев Rukosuev, Alec (Ironman Florida 2000) 08:46:14 MPRO  — он тогда еще представлял Россию по протоколу, далее уже USA

3. Александр Мерзлов Merzlov, Alexander (Ironman Europe 2001) 8:48:35 MPRO

*(2) Андрей Ляцкий Andrey Lyatskiy (Ironman European Championship 2011) 09:07:09 MPRO

4. Александр Григорьев Grigoriev, Alexander (Ironman Regensburg 2011) 9:10:59 M25-29

*(3) Александр Григорьев Grigoriev, Alexander (Ironman Hawaii 2011) 09:25:45 M25-29  — первый любитель финишер на Ironman Hawaii от России

*(3) Александр Григорьев Grigoriev, Alexander (Ironman Regensburg 2010) 09:27:03 M25-29

5. Павел Лемесев Lemesev, Pavel (Ironman Austria 2010) 09:29:12 M30-34

6. Андрей Жуков Zhukov, Andrey (Ironman Switzerland 2010) 09:40:47 M30-34

7. Владимир Афанасьев Afanasiev, Wladimir (Ironman Austria 2009) 09:43:21 M40-44

8. Денис Крестин Krestin, Denis (Ironman Austria 2009) 09:46:21 M25-29

9. Марк Кочер Marco Koschier (Ironman European Championship 2011) 09:47:38 M45-49href место

10. Владимир Гаврилов Gavrilov, Wladimir (Ironman Austria 2009) 09:52:39 M40-44  — был еще и финиш там же в 2008 с результатом 10:20:04, но почему-то под флагом Италии

Продолжение списка …

Первый профессиональный Ironman из России

Алек Рукосуев (Alec Rukosuev)

Рассказ о его непростой судьбе, опубликованный в самом авторитетном американском журнале о триатлоне «Triathlete», вы можете скачать в формате PDF (английский язык).

Норманн Стадлер (Normann Stadler) «The Norminator»
Официальный сайт http://www. normann-stadler.com
Профессиональный триатлет из Германии, победитель финала серии IRONMAN на Гавайях 2004 и 2006 года.
Дата рождения: 25 февраля 1973 года
Вес 76 кг, рост 182 см
Пульс в покое: 42 уд/мин
Содержание жира от общей массы тела: около 8,5%
Первый триатлон: DM Triathlon in Kötzing, 1988 (1-ое место)
Выступает за команду Commerzbank

Результаты: бег 1 км: 2:36 мин; бег 10 км: 31:10 мин
Плавание 3.8 км: около 49 минут (IRONMAN Australia)
Велосипед 180 км: 4:18:23 час (41.86 км/час, повторение рекорда на Ironman Hawaii Triathlon)
Лучшее время на дистанции: 8:11:56 час (IRONMAN Hawaii 2006)

Самый молодой член юношеской национальной команды в истории немецкого триатлона заставил всерьез говорить о себе после победы на чемпионате мира по дуатлону в 1994 году. Первый удачный опыт участия в классическом триатлоне Ironman пришелся на 1998 год (IRONMAN Switzerland), а в 2000 году состоялась и первая большая победа на IRONMAN Australia. Эта победа позволила принять участие в финале Чемпионата Мира на Гавайях, где Норман был на подиуме. И уже в ходе этих соревнований он продемонстрировал свою сильную сторону — прекрасное время прохождения велоэтапа.
Однако и год спустя, снова отстояв свой титул победителя в Австралии, Норман не смог победить на Гавайях, впрочем как и в 2003 году. Связано это было прежде всего с довольно слабой для элитных триатлетов временем на последнем этапе — в беге.
Изменив принцип подготовки и «подтянув» бег, пришло и высшее достижение в карьере — победа в 2004 на Чемпионате Мира на Гавайях. После нее Норманн сказал: «Они все говорили мне — велосипедист не может здесь выиграть — но я же смог!». Сход в 2005 года, когда в финале Чемпионата Мира он дважды (!) проколол переднее колесо, не сломил его, и в 2006 году Стадлер стал 2-х кратным победителем финала серии IRONMAN на Гавайях, повторив при этом лучшее достижение всех времен на велоэтапе. И хотя беговая подготовка опять оказалась не на высоте (второй призер отыграл у Стадлера 15 минут в марафоне), тем не менее запаса времени хватило, чтобы войти в легендарный пантеон многократных Чемпионов Мира.

Как стать «железным человеком» и покорить три вида спорта сразу

Нынешнее поколение молодых бизнесменов старается поддерживать высокий уровень во всем, включая физическую форму. Самый актуальный способ добиться этого — стать «железным человеком», мастером самой сложной дисциплины триатлона Ironman. «Газета.Ru» рассказывает, как обычный человек может в кратчайшее время покорить плавание, велосипед и бег.

Давно прошли те времена, когда успешные люди в нашей стране ассоциировались с полными дядями в малиновых пиджаках. Все большей популярностью у людей, зарабатывающих миллионы, пользуется такой вид спорта, как триатлон, а точнее Ironman. Он по праву считается самым сложным однодневным соревнованием.

Название говорит само за себя. За один день проплыть почти 4 км, проехать на велосипеде 180 км и пробежать марафонскую дистанцию в 42 км под силу только по-настоящему железным людям.

«Газета. Ru» поговорила с фитнес-менеджером клуба World Class Монако, многократным айронменом, финишером Comrades Marathon и стартов серии ALLXTRI-Swissman, Celtman, Norsman Александром Жуковым о том, что заставляет миллионеров преодолевать нечеловеческие условия.

— Триатлон — это и состязание, и противоборство. На дистанции ты борешься, и радость от преодоления невыполнимого для большинства людей челленджа сохраняется надолго и мотивирует к новым целям и планам.

Первая и основная причина, почему бизнесмены выбирают триатлон, — желание иметь цель, которая будет тебя мотивировать, если очень грубо — чтобы было не скучно.

Если подробнее, обычно это люди, достигшие чего-то в спорте, в фитнесе, в бизнесе, в семье. Люди, желающие изменить себя. Люди, желающие быть на высоте во многом.

Очень многие идут по стопам других, так как именно триатлон сегодня в приоритете у успешных людей в мире. Ну и, конечно, нельзя отбрасывать обычные спортивные амбиции.

— Раньше в элитных кругах большой популярностью пользовался гольф, для которого не требуется быть «железным человеком», может ли триатлон стать успешнее тихой и спокойной игры?
— Да, конечно. Индустрия триатлона развивается сегодня так, что каждый может встать на стартовую линию плечом к плечу с действующим чемпионом мира и олимпийским чемпионом, этого нет ни в одном спорте. Гольф или теннис, горные лыжи или яхты — это прекрасно, но это не будет предметом гордости. Триатлон не просто выстраивает всю твою жизнь, чтобы достичь успеха, тебе придется лучше и структурированнее работать, планировать и регламентировать время на семью, детей. Забыть о выпивке, футболе, телевизоре и пустой трате времени.

close

100%

Достигнув успеха в триатлоне, ты становишься здоровее всех вокруг и еще можешь гордиться тем, что в зрелом возрасте ты способен на любые спортивные челленджи. После небольшой тренировки нет задачи, которая тебя остановит. Ты можешь пробежать 100 км. Или проплыть 10 км. Может, ты не выиграешь чемпионат мира, но ты можешь всерьез планировать квалификацию на первенство планеты и подиумы в сложнейших соревнованиях.

— Сколько времени должно пройти от решения стать Ironman до первой гонки?
— Чтобы плавно дорасти до почетного звания «железного человека», можно стартовать в более коротких дистанциях: спринт (750 м плавания, 20 км велогонки и 5 км бега), олимпийская дистанция (1,5 км плавания, 40 км велогонки и 10 км бега) или «полужелезная» дистанция (половина от Ironman) — 1,9 км плавания, 90 км велогонки и 21,1 км бега.

Не задаваясь вопросами оценки исходного состояния организма, подготовка к первым полноценным соревнованиям на олимпийскую дистанцию займет год, на айрон — два года. Два года обдуманных структурированных тренировок, полное изменение образа жизни, круга общения, одежды, мест отдыха, планирования поездок, планирования расходов, привычек в питании.

— Понятно, что соревнования требуют серьезной подготовки, а как долго проходит процесс восстановления организма после соревновательного дня?
— Все зависит от баланса подготовки — результат — как выложился. Если готов хорошо и прошел, не напрягаясь, в прогулочном темпе, то пару дней. Если готов хорошо и выложился на 101%, то два месяца. Если готов плохо и неправильно спланировал распределение сил, то сход и/или больница. На многих стартах я вижу десятки «скорых» и много людей, лежащих под капельницей на финише или лежащих на обочине. Это несовпадение степени подготовки и распределения сил на дистанции. Также нельзя забывать о должном подкреплении в процессе испытания.

Во время гонки ты тратишь примерно 10 тыс. ккал, половину восполняешь по ходу из углеводных источников — углеводные смеси, гели, изотонические напитки.

В меньшей степени батончики и обычные продукты типа бананов, апельсинов, арбузов, орехов, печенья. Обычно до них доходит очередь, когда совсем грустно на беге.

close

100%

— Много ли ваших знакомых заражаются тягой к спорту?
— Темпы роста стремительные. Индустрия растет как в мире, так и в России. В мире проводятся десятки стартов, каждые выходные в разных частях света. В России пару лет назад было 200 айронменов, сегодня 700, в следующем году только в России пройдут три крупных соревнования на полной дистанции 3,8–180–42 и десятки других стартов. На некоторых международных стартах уже проводятся брифинги на русском языке, потому что нас много, на Ironman Barcelona в 2016 году от России заявлено 200 человек, из них 149 — новички в айроне. Это серьезные темпы роста. Я работаю в этой сфере, могу ответственно заявить — в триатлоне нет кризиса.

— Как в одном предложении можно охарактеризовать человека, преодолевшего Ironman?
— Есть простой девиз айронмена — «проплыви 3,8, проедь 180, пробеги 42 и гордись этим всю оставшуюся жизнь».

Стоит отметить, что на самом деле айронмены большей частью общительные, веселые, скромные, семейные люди. Это не зазнавшиеся спортсмены, спорт меняет тебя, даже взрослого. Ты становишься выше приземленных людских радостей типа «дом, квартира, отдых в Эмиратах».

У тебя тренировочный план, ты знаешь по дням, как проведешь ближайшие два года, и твоя цель убрать 5 минут с плавания, 20 минут с велосипеда и 10 минут с бега.

Твоя энергия, с которой ты идешь к этой цели, заряжает всех вокруг, от детей и друзей до родителей и коллег.

close

100%

Ознакомиться с другими материалами, новостями и статистикой можно на странице летних видов спорта, а также в группах отдела спорта в социальных сетях Facebook и «ВКонтакте».

Инвалида-колясочника Артема Воробьева, который выиграл невероятно тяжелый триатлон Ironman, поздравляет весь Обнинск

Спасибо Кате

226 км (3,8 км плавание в открытой воде + 180 км велоэтап + 42,2 км бег)… Много ли найдется молодых и здоровых людей, способных пройти испытание? А Артем преодолел дистанцию на одних руках. И стал первым.

Обнинцы восприняли его победу как нечто личное. Соцсети, местная пресса — везде рассказы об Артеме. Пока мы разговаривали у его дома, люди то и дело подходили, чтобы поздравить. «Это мотивирует», — сказал один из поздравлявших. Видимо, секрет именно в этом — Артем Воробьев личным примером показал, что главное — иметь цель и верить в себя.

Победу Артем посвятил своей жене Кате. Именно она поддерживала его во всех испытаниях. Когда семь лет назад по трагической случайности он стал инвалидом, жена не дала скатиться в депрессию и опустить руки.

Да и о том, что инвалиды могут участвовать в Ironman, Артем тоже узнал от жены. «Катя увидела в соцсетях комментарий, который оставил Ярослав Святославский — спортсмен, тоже инвалид. Он участвовал в испытаниях уже в третий раз. Кстати, именно он был на соревнованиях моим главным соперником. Ярослав написал: когда тебе захочется сдаться, вспомни, что есть люди, которые проходят дистанцию на одних руках».

Артем узнал контакты велотрека в Крылатском и стал регулярно ездить на тренировки. Именно там есть специальный лежачий шоссейный велосипед, который спортсмены могут арендовать для тренировок и соревнований. «От обычного велосипеда этот аппарат отличается так же, как гоночный болид от привычного всем автомобиля, — объясняет Артем. — Это очень дорогая техника, и пришлось буквально упрашивать, чтобы мне — новичку — доверили ее для выступления на соревнованиях. Не сразу, но удалось».

Подготовиться к тяжелейшим соревнованиям Артему удалось всего за год. «Я еще до начала тренировок находился в достаточно хорошей физической форме, — объясняет Артем. — В моем положении нужна регулярная физическая активность, иначе организм начинает сыпаться. Поэтому я постоянно плавал в «Олимпе», занимался в зале».

Артем Воробьев подготовился к тяжелейшему триатлону всего за год

Попасть в сборную

У Артема есть амбициозная цель. Он рассчитывает попасть в паралимпийскую сборную России. Пока не получилось. «Триатлон — новый вид спорта, и это, как ни парадоксально, мне помешало. Некоторые организационные моменты не позволили сдать нормативы. С велоспортом иная ситуация, я рассчитывал на третье место, но появился очень сильный соперник, который подвинул всех. Теперь строю планы на следующий год — в мае пройдет Кубок Европы по триатлону. Надеюсь, у меня будет возможность набрать нужное количество баллов и попасть в сборную».

Для подготовки к соревнованиям нужны средства и время. «К счастью, у меня свободный график работы — я веду сайт администрации Обнинска. Так что тренировки вполне в этот режим укладываются. А для того, чтобы найти деньги, планирую брать подработку», — говорит Артем.

Университет Сьерра-Невады — мужские тренеры по лыжным гонкам 2021 г.

JP Donovan

Падший бегун

Я вырос в Incline Village и впервые провел пробег «Я могу», когда мне было 9 лет. Это было мероприятие при поддержке сообщества, представленное детским кабинетом в качестве средства сбора средств. Раньше все в городе участвовали. Мои родители периодически напоминали мне о моих «спортивных способностях», показывая мне фотографию из альбома для вырезок, на которой я изображен младенцем, стереотипно помещенным в кроватку между баскетбольной, футбольной и бейсбольной перчатками.Я не смог попасть в баскетбольную команду 8-го класса, и мне предложили должность менеджера по мячу, я принял ее и играл в баскетбол в качестве тренировочного командного игрока в старшей школе. Когда я был первокурсником в старшей школе, моя футбольная команда из 20 первокурсников участвовала в каждой тренировке перед игрой за форму и сумку; их не хватало на всех, и я всегда мчался предпоследний и менял футболки на замену. Когда мы играли обезьяну в середине, я обычно проводил несколько минут в роли обезьяны.Я почувствовал вкус победы, когда попробовал трассу в юниорском возрасте, а затем последовал за ней кроссом для взрослых и еще несколькими трассами. Мой тренер был отличным, и я сбежал с ним. Я подавился в конце сезона гонок и носил на плече чип соревнований на протяжении всего колледжа. Я сделал себя маунтинбайкером и трейлраннером, а затем стал триатлонистом. Я плавал перед моими товарищами-спасателями, которые в основном были членами команды по плаванию, и я смеялся над обучением. Я ехал на велосипеде с велосипедной командой и сбегал с бегунов кросс-кантри на их длинных дистанциях; Я охотился на них.После колледжа я хотел участвовать в гонках по триатлону, но не добился финансового успеха и решил вместо этого участвовать в гонках для удовольствия. Я начал тренировать и узнал о себе и своих эгоистичных занятиях больше, чем хотел. Я обрел новую любовь к спорту, и у меня было гораздо больше, чем мне положено. Спонсоры сразу за мной выследили. Я перестал их заманивать и погрузился в профессиональную игру, даже не подозревая. Я участвовал в гонках всего и вся, обычно четыре раза в неделю. Я искал более крупные призы, которые, как я думал, я заслуживаю, а не соревнования, и во второй раз пустился в погоню за зарплатой, как неудачник.Столкнувшись с философской моральной дилеммой насчет того, чтобы мне платили за то, что я любил, я перестал участвовать в гонках. Я почувствовал себя таким фальшивым рекламным оборудованием, в котором я не нуждался, и убедил себя, что не хочу быть частью всего этого, поэтому я отделился от индустрии, а затем в следующем году вернулся еще глубже в темную сторону маркетинга! Съемки элитных гонок совсем недавно были для меня вдохновляющим опытом! Мне платят за то, чтобы я снимал вдохновляющие спортивные состязания во время соревнований. Я скрываю свое присутствие, я снимаю кадры, в которых люди поднимаются с диванов в поисках того, кого я вижу как зрителя номер один.При внимательном наблюдении я испытываю голод, чтобы подтолкнуть себя, когда я вижу, как другие копаются. Это заставило меня захотеть их тренировать, подталкивать и испытывать то, что я улавливаю.

Ниже приводится список некоторых спортивных состязаний, тренировок и прочего в порядке убывания в хронологическом порядке:

В 2020 году я участвовал в одной Harrier 5k в Сан-Франциско прямо перед остановкой. Продолжил мастером плавания. В Lakte 2020 и 2021 я начал тренерскую работу в беговых командах Университета Сьерра-Невада.Я продвигаю весь атлетизм, личную мотивацию, мечты и достижение целей, а также мастерство. Я надеюсь, что смогу передать то, чему я научился, и усвоить то, чему меня учат спортсмены, которых я «тренирую».

В 2018-2019 годах я не участвовал ни в каких скачках. Transition Productions, а затем Spartan Media наняли меня в качестве кролика (элитного профессионального горного бегуна), чтобы я провел всю серию гонок North America Elite и запечатлел истории лучших бегунов (1 -10 элитных мужчин и женщин). Я бегаю всю гонку со спартанскими спортсменами до четырех часов за раз, потому что снимаю и то, и другое! Я бегаю быстрее спортсменов в этих гонках по пересеченной местности, имея при себе устройства для кинематографии и передачи сигналов для прямых трансляций. Каждая прямая трансляция Spartan снималась в Северной Америке, за исключением WA 2018 и WV 2019, включая мои кадры. Ниже приведен список гонок, на которые я недавно был нанят по контракту:

Jacksonville Spartan Super National Series Джексонвилл, Флорида 23 февраля 2019 г.

Alabama Spartan Super Mobile, Алабама 16 марта 2019 г.

Спартанский национальный чемпионат по горам и национальный чемпионат (зверь и спринт) Биг Беар, Калифорния 18 и 19 мая 2019

Seattle Spartan Super National Series Вашингтон 13 апреля 2019 г.

Юта Спартанский супер чемпионат Северной Америки Сноубасин, Юта 20 июля 2019 г.

Гонка на одном колесе на чемпионате мира по железным дорогам Northstar, Калифорния, 3 августа 2019 г.

Lake Tahoe Spartan Beast Чемпионат мира по спартанцам (Beast) — Скво-Вэлли, Калифорния, 29 сентября 2019 г.

Гонок 2018:

Спартанская национальная серия (Зверь) Биг Беар, Калифорния 19 мая 2018 г.

AT&T Spartan Stadium National Championships Даллас, Техас, 16 июля 2018 г.

Спартан Супер Чикаго, Иллинойс 23 июня 2019 г.

Юта Спартанский супер чемпионат Северной Америки Иден, Юта 28 июля 2018 г.

Спартанский горный чемпионат Шарлотт, Западная Вирджиния август, 2018

Lake Tahoe Spartan Beast Чемпионат мира по спартанцам (Beast) — Скво-Вэлли, Калифорния, 29 сентября 2019 г.

Ниже приведен список моих спортсменов, участвовавших в гонках 2015-2017 гг., Которые составляли большую часть моего профессионального бега:

14 февраля 2015 г. Мультиспортивная гонка Speight’s Coast to Coast

Крайстчерч, Кантурбери, Новая Зеландия

http: // www.Coasttocoast.co.nz/

21 февраля 2015 г. Shotover Moonlight Mountain Marathon 1 место в общем зачете @ 5:16

Queenstown, Outago, Новая Зеландия

http://www.activeqt.co.nz/events/shotover-moonlight/shotover-moonlight-mountain-marathon/race-details/

26 февраля — 5 марта 2015 г. Волонтер в Godzone Adventure Race

Wanaka, Outago, Новая Зеландия

http://godzoneadventure.com/

7 марта 2015 Xterra Mototapu

Wanaka / Arrowtown, Outago, Новая Зеландия

http: // www.motatapu.com/off-road-triathlon/

Вс, 12 апреля 2015 г. Билли Даттон Апхилл отменен

http://farwestnordic.org/raceresults/results20142015/fw_billydutton15.html

Сб, 25 апреля 2015 г. Xterra West Champs 11-е место в Xterra, 1-е место в полумарафоне

Lake Las Vegas, Henderson, NV

http://www.xterraplanet.com/races/west-cha Championship

Пт, 1 мая 2015 г. Триатлон Wildflower ?? th — Flatted, 1st MTB Sprint

http: //www.tricalifornia. com / index.cfm / register /

Суббота, 15 мая 2015 г. Первый полумарафон Silver State 50/50

Reno, NV

вс, 16 мая 2015 г., Auburn Worlds Toughest Half Ironman Triathlon, 1 место

http://auburntriathlon.com/events/the-worlds-toughest-half/

Reno Tahoe Odyssey 15 июня Reno, NV

4 июля 2015 г. Austin Angel’s Ponderosa Ridge Run (9,6 миль), 1-е место 1:02

Spooner Summit, Озеро Тахо, Невада

Сб, 11 июля 2015 г., июнь Лейк-Трис (Олимпик), 1-е место

http: // highsierratri.org / june-lake-triathlon /

Суббота, 15 июля 2015 г. Audi Power of 4 Vertical k / 25k 2-й в ВК, 3-й в 25k

Аспен, Колорадо

Сб, 25 июля 2015 г. USMUT Uphill Mountain Champs (12k) 5-е место в квалификации для сборной США

http://www.usmrt.com/qualifying-for-the-team

Сб сен ??, 2016 Xterra USA Championships

Огден, UT

http://www.xterraplanet.com/utah/index.html

Суббота, август 2015 г. , 12-часовая гонка в гору Red Bull Rise, 1-е

Аспен, Колорадо

Суббота, 9 августа 2015 г. Серия дискретных пиков ALTA 10k — 1-е

Альта, UT

28 августа 2015 г. Xterra Чемпионат ЕС 15-е

Суррей, Великобритания

19 сентября 2015 г. Чемпионат мира по горному бегу 13 км 37-е

Bets-y-coed, Уэльс

Суббота 4 октября 2015 г. Flagstaff sky race Вертикальная к / 39к 1 место в ВК за 39к

Флагстафф, AZ

Суббота, 7 ноября 2015 г. 11-е место чемпионата USATF по трейл-марафону

МОАБ, UT

Воскресенье, 15 ноября 2015 г. Montana De Oro Trail Run (25k), 1-е место

Лос-Осос, Калифорния

Воскресенье, 7 февраля 2016 г. В погоне за гномом на снегоступах 2-е / 3-е место?

Лыжный клуб Оберн, Калифорния

Воскресенье, 16 февраля 2016 г. Зимний квадратлон Маунт Тейлор (13,5,2,1, реверс = 42 миль) 2-е место

Грант, Нью-Мексико

http: // www. mttaylorquad.org/

Суббота, 26 февраля, 2016 Национальный чемпионат по снегоступам (10 км) 9-е

Огден, Юта

5 марта 2016 г., 1-й спуск в гору

Incline Village, NV

http://www.diamondpeak.com/events/details/uphill-downhill-dash

Воскресенье, 20 февраля, 2016 г. Большая лыжная гонка (30 км) ?? th

Тахо-Сити, Калифорния

http://thegreatskirace.com/registration/

Воскресенье, 10 апреля, 2016 Billy Dutton Uphill (5k) 2nd

Скво-Вэлли, Калифорния

18 июня 2016 Broken Arrow VK 2nd

Скво-Вэлли, Калифорния

24 июня 2016 г., вертикальное испытание перед гонкой Altra WS (5 км), 1-е место

Скво-Вэлли, Калифорния

, суббота, 3 июля 2016 г. Чемпионат США по горному бегу (11.7к) 12-я

Линкольн, Нью-Гэмпшир

10 июля 2016 г. Чемпионат Северной Америки по горному бегу (12 км) 8?

Tapatitlan, Гвадалахара, Мексика

Полумарафон Taioga Pass 2016? 2-й

Ли Вининг, Калифорния

Воскресенье, 20 августа 2016 г. Восхождение на Пайкс-Пик (13 миль), 7-е

Колорадо-Спрингс, Колорадо

суббота, 27 августа 2016 г. Spartan Beast CO (15mi) 6? / 11-е

Бреконридж, Колорадо

http: // www.spartan.com/en/race/detail/1326/overview

Воскресенье, 28 августа 2016 г. Red Bull Rise 2016 (12 часов) 2-е место

Аспен, Колорадо http://www.redbull.com/us/en/adventure/events/1331803873465/red-bull-rise-aspen-2016

Суббота, 17 сентября, 2016 Xterra Панамериканский чемпионат (Олимпийский) 13

Огден, Юта

http://www.xterraplanet.com/utah/index.html

Воскресенье, 25 сентября 2016 г. Bloody Rose — Galena Fest (12 миль), 1-й

Galena, NV

Суббота, 1 октября, 2016 Чемпионат мира по спартанцам (14 миль) 13-е

Скво-Вэлли, Калифорния

Воскресенье, 23 октября, 2016 Чемпионат мира Xterra (Олимпийский) 26-е

Мауи, Гавайи

Суббота, 6 ноября, 2016 Чемпионат USATF по трейл-марафону, 8-е место

Моав, Юта

http: // www. usatf.org/Events—Calendar/National-Championships.aspx?year=2016

Diamond Peak Uphill / Downhill Dash, 2017 1-е место

Билли Даттон на подъеме, 5-е место на лыжах

Broken Arrow ВКонтакте 17 июня 2017 г. 1-е

https://www.brokenarrowskyrace.com/

Broken Arrow Sky Race 18 июня 2017 г. 3-е место

https://www.brokenarrowskyrace.com/

Run the Rut Vk World Circuit race -1st

Биг Скай, Монтана

Run the Rut 29k World Circuit race — 4-е место

Флагшток ВК — 2-й

Флагшток 29K

Предыдущее спонсорство:

Salomon USA Running, Тахо Биг Блю Амбассадор, Sierra Endurance Sports.

Многие организаторы гонок, щедрые люди в сообществе, моя семья, мой бумажник!

Освещение в старых СМИ, включая освещение в Интернете, журналах, газетах, видео или на телевидении: (Мне так неловко видеть некоторые из этих вещей и вспоминать, как мой разум строился вокруг того, что я делал. )

http://www.sierrasun.com/news/sports/17152863-113/jp-donovan-anna-mae-flynn-top-field-in

http: //www.sierraendurancesports.com / user / jpdonovan /

http://bigblueadventure.com/connect/ambassadors/john-patrick-donovan-iii/

IRunFar:

http://www.irunfar.com/2015/10/this-week-in-running-october-5-2015.html

http://www.irunfar.com/2015/07/2015-us-mountain-running-championships-results.html

http://www.irunfar.com/2015/07/2015-us-mountain-running-championships-mens-preview.html

Ultra Sports Live TV:

https://www.youtube.com/watch?v=Vfjy0QJ4Es4

Сверхбеговой магазин:

http://www.ultrarunning.com/headlines/ultrarunning-news/quick-dirty-anna-mae-flynn-and-jp-donovan/

http://www.aspentimes.com/news/sports/17626302-113/column-what-goes-up-goes-down-aspen-mountain

http://trailrunner. com/trail-news/moab-trail-marathon-usatf-championship-results/

http: // azdailysun.ru / lifestyles / обозреватели / high-country-running-photo-finish -lights-sky-race-weekend / article_9139767a-0065-536a-8c4c-66d8f2ceb528.html

http://www.rgj.com/story/sports/2016/03/01/locals-fare-well-snowshoe-national-championships/81174266/

https://www.athlinks.com/Athletes/101063132

IRONMAN 70.3 Eagleman приносит в Кембридж самых разных спортсменов и вдохновляющие истории — IronClub Maryland

КЕМБРИДЖ, Мэриленд, 1 июня 2015 г. — IRONMAN 70 в этом году.3. Триатлон Иглмана, который состоится в воскресенье, 14 июня, соберет в Кембридж 2600 спортсменов из 25 штатов и 7 стран. Считающийся одним из лучших в стране триатлонов на половинной дистанции, Иглман является обязательной гонкой в ​​списке желаний многих спортсменов. Жителям и гостям предлагается поболеть за этих вдохновляющих гонщиков и узнать больше о том, что заставляет их решать такие изнурительные физические испытания, как Eagleman 70.

3.

Среди спортсменов этого года обязательно выделится Роб Верхелст, известный как Пожарный Роб.Роб — профессиональный пожарный из Воунаки, штат Висконсин, который провел восемь дней, занимаясь поисками и восстановлением после 11 сентября. С 2011 года он провел более 15 полных и 7 половинных гонок IRONMAN, надев 50 фунтов пожарного снаряжения с миссией вдохновлять других определять и преследовать свою жизненную страсть.

Роб объясняет: «Я участвую в каждом мероприятии, чтобы помочь повысить осведомленность и показать людям, что они могут сделать больше, чем они думают, если они хотят сделать первый шаг».

Через свой фонд пожарного Роба Роб собирает деньги для одной из своих страстей — детей — отправляя медведей Гунда пациентам детских больниц по всему миру.Роб надеется, что его пример побудит других стать частью чего-то большего, чем они сами, и изменить мир своими действиями к лучшему.

И, если вы будете болеть в этом году, вы, несомненно, будете вдохновлены братьями Пиз из Атланты, штат Джорджия. Братья участвуют в гонке как команда, а Брент всю дорогу несет или толкает своего младшего брата Кайла, родившегося с церебральным параличом. Это история братской любви, отваги и боевого духа, доказывающая, что все возможно .

Братья вместе завершили множество гонок, в том числе триатлон IRONMAN на полную дистанцию, что делает этих IRONMEN источником вдохновения для тысяч спортсменов — и других людей, мечтающих сделать что-то экстраординарное — по всему миру.

Они основали Фонд Кайла Пиза, чтобы помочь другим людям с ограниченными возможностями заниматься спортом и участвовать в соревнованиях. Программы включают в себя возможности получения стипендий, покупку адаптивного спортивного инвентаря и участие в образовательных кампаниях по проблеме церебрального паралича.

Чтобы узнать больше о приключениях Кайла, Брента и брата-близнеца Кайла Эвана, загляните в их блог на kpeasey.blogspot.com или, что еще лучше, придите к финишу в парке Грейт-Марш в воскресенье и спросите их, как они поживают. Это.

Половина Ironman Triathlon

Программа обучения должна быть разработана с учетом индивидуальных потребности спортсмена и учитывают множество факторов: пол, возраст, сильные и слабые стороны, цели, возможности для обучения и т. д.Как и все спортсмены имеют разные потребности, единой программы, подходящей для всех спортсменов, нет возможный. Представленная здесь программа является лишь примером и потребует обновлений. для достижения ваших конкретных целей и задач.

Любое применение этой учебной программы на усмотрение и риск спортсмена.

Перед тем, как начать

Перед началом любого обучения рекомендуется иметь медицинское обследование, чтобы убедиться, что это безопасно.

Ironman — цифры и факты

Half Ironman, также известный как Ironman 70.3, включает 1,9-километровый заплыв, 90-километровый заплыв. велопробег и, наконец, пробег на 21,1 км — общее расстояние 70,3 мили. Событие может принять спортсмен от 4 до 9 часов на выполнение.

Во время забега спортсмен может потратить от 4000 до 6000 килокалорий и теряют до 2 литров жидкости в час.

Для поддержания уровня глюкозы в крови необходимо употреблять, желательно в жидком виде (спортивные напитки) для ускорения всасывания из желудка в кровоток.

Обезвоживание — наиболее вероятная причина, по которой атлет Ironman требуется медицинская помощь во время гонки. Потеря жидкости и электролитов при повышенных температурах ядра и пониженном представление. Потеря жидкости также нарушает электролитный баланс и в частности, более низкий уровень натрия (гипонатриемия), который характеризуется мышечная слабость, головокружение, головная боль, падение артериального давления, учащенное сердцебиение и шок. Сильная потеря натрия может привести к спутанности сознания, ступору и кома. Поэтому потребление жидкости и натрия во время гонки очень важно.

Еще один фактор, который следует учитывать, — это то, что уровень холина падает во время тренировок. непрерывно в течение примерно двух часов или более. если ваш уровень холина падает слишком далеко, производство ацетилхолина может остановиться, и ваш нервные клетки откажутся стимулировать ваши мышцы

Обзор программы обучения

Сезонный тренировочный план состоит из шести этапов, каждый из которых включает повторную четырехнедельную программу.Нагрузка в первых трех недели четырехнедельной программы увеличиваются каждую неделю (легкая, средняя, ​​тяжелая), а Четвертая неделя включает в себя активное восстановление и тесты для контроля тренировок прогресс. Четырехнедельные циклы нацелены на:

• Повысьте уровень физической подготовки (3 недели)
• Тест, восстановление и корректировка программы тренировок (1 неделя)
• Поднимите вас на более высокий уровень физической подготовки (3 недели)
• Тест, восстановление и корректировка программы тренировок (1 неделя)
• Поднимите вас на еще более высокий уровень физической подготовки (3 недели)
• и так далее

Помните, что программа тренировок предназначена для спортсмена , и результаты тестов на четвертой неделе можно использовать для корректировки тренировок в следующий четырехнедельный цикл для устранения любых ограничений.

Содержание и количество тренировок в каждую неделю и каждую фазу будут зависят от многих факторов. На странице «Планирование» понимание процесса сбора данных и подготовки обучающих программ.

Пример плана и программ обучения

Цель каждого этапа со ссылками на примеры сезонных план тренировок и четырехнедельные программы тренировок для фаз 1, 2 и 3, как следует:

• План обучения — Общие обзор сезона по фазам
• Фаза 1 — Общее развитие силы, подвижности, выносливости и базовая техника
• Этап 2 — Развитие специальной физической формы и продвинутого технические навыки
• Этап 3 — Соревновательный опыт — достижение квалификации раз на основной конкурс
• Этап 4 — Корректировка технической модели, подготовка к основной конкурс
• Фаза 5 — Соревновательный опыт и достижения на открытом воздухе цели
• Этап 6 — Активное восстановление — планирование подготовки к следующему сезон

Содержание четырехнедельных программ четвертой и пятой фаз очень сильно зависит от прогресса спортсмена и соревновательных гонок. Ваша цель в Эти этапы направлены на устранение любых ограничений, которые могут возникнуть у спортсмена. довести его / ее до пика производительности для крупных соревнований в фазе пять.

Учебная деятельность

Ниже приведены ссылки на соответствующую страницу мероприятий. определены в программах обучения.

Темп тренировки

Интенсивность каждого сеанса дается в процентах целевого времени дистанции события.например бегать 40 минут в гоночном темпе + 15%. Если целевое время спортсмена на 10 км составляет 36 минут, то в темпе гонки + 15% их время для 10k составит 41 минуту 24 секунды (36 × 1,15). Этот приравнивается к бегу в темпе 4 минуты 8 секунд на километр за 40 минут, вы бы покрыли ок. 9,7 км.

---

Ссылка на страницу

Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:

• МАККЕНЗИ, Б. (2016) Тренировка по триатлону Half Ironman [WWW] Доступно по адресу: https://www.brianmac.co.uk/triathlon/halfironman.htm [Доступ

---

---

La Sportiva VK Boa | Туфли

Если, как и многие из нас, вы мечтаете в какой-то момент этим летом вернуться в горы (скрестив пальцы), возможно, вы начинаете думать о некоторых гонках в гору (и о своей хорошей физической форме!). Возможно, самая чистая из всех гонок только в гору — это вертикальный километр.La Sportiva разработала обувь для этих гонок — VK Boa.

Вертикальный километр

В Европе есть несколько невероятных гонок ВКонтакте. Известно, что есть Mont Blanc VK, который является частью уик-энда Mont Blanc Marathon, есть Piz Tri Vertical в Малонно, Италия, где вы видите, как бегуны буквально используют свои руки, и есть их папа — Кьявенна Лагунк. Это был первый в мире сертифицированный вертикальный километр на самом севере Италии и трасса, на которой были установлены мировые рекорды как среди мужчин, так и среди женщин!

Но вам не обязательно ехать в Европу, чтобы найти хорошую гонку только в гору (что сейчас хорошо, потому что мы не можем!). В октябре прошлого года в Великобритании проводились тестовые соревнования по подъему в гору Wansfell. На 2,5 км с 400 м подъема это не ВКонтакте, и это может быть хорошим местом для начала вашей карьеры в гонках только в гору, но это будет нелегко! Надеюсь, это произойдет снова в июле этого года (amblesidemountaincup.com). Также есть вертикальный километр Сноудона и Маморес ВК в рамках мероприятий Skyline Scotland.

Сверхлегкие туфли

Если вы решили, что горные гонки с большим количеством восхождений для вас, то у La Sportiva есть именно та обувь — VK Boa.Что делает его таким подходящим для такого рода мероприятий? Во-первых, это просто сверхлегкая обувь. Весь лишний вес при беге в гору замедлит вас, поэтому La Sportiva избавилась от него, даже используя протектор там, где он нужен, и они использовали самые легкие материалы. Он весит 180 г.

Во-вторых, и это самое большое нововведение, они включили систему застежки Boa Fit, а не шнуровку, поэтому вы можете получить наилучшую посадку, чтобы ваша стопа не двигалась. Система Boa Fit означает, что обувь идеально облегает стопу, как носок, и вы просто поворачиваете диск, чтобы добиться нужного натяжения.Верх сделан из биэластичной сетки, поэтому ваша стопа по-прежнему может обладать достаточной гибкостью, а трехмерный каблук улучшает плотную посадку и обеспечивает поддержку. Обеспокоены тем, что легкий вес означает, что от всего этого камня недостаточно защиты? Не будет. Носок из ТПУ убережет вас от ударов.

Так будет ли этим летом время для вертикали? Лучше начните заниматься горным фитнесом.

Узнайте больше на их веб-сайте.

Мемориал Германа IRONMAN 70.3 Техас — Пляжный патруль острова Галвестон

Еще не поздно записаться в нашу «Академию наблюдателей за волнами», которая начнется в следующий понедельник! Информация на нашем сайте.

Однажды утром на прошлой неделе я пошел искупаться в удивительном новом городском бассейне. Вода была в порядке, но когда я закончил разминку, я начал чувствовать себя очень медленно. Выполнение обычного контрольного списка недавних приемов пищи, сна и занятий в предыдущий день не повлияло на ситуацию. Потом я понял, что плыву не медленнее, чем обычно, мне просто стыдно перед группой пловцов на соседних дорожках.Оказалось, что это была одна из профессиональных иностранных команд, которая приехала в США для участия в соревнованиях Galveston Ironman в минувшие выходные!

Этот триатлон действительно сделал Галвестон популярным среди национального и международного сообщества триатлонистов. С более чем 3000 участников и всем их окружением это большое событие. Beach Patrol берет на себя ответственность за его охрану с большой помощью наших партнеров Galveston Marine Response. Мы всегда очень заняты во время этого мероприятия. После того, как последний пловец вышел из воды и мы получили «все ясно» от организаторов мероприятия, мы записали на свой счет 112 ассистентов плавания, 16 спасательных операций и 2 спасательных операции с серьезными травмами, которые мы передали команде скорой помощи Галвестона. сайт.

Есть несколько причин, по которым Галвестон является таким хорошим местом весной и осенью для проведения триатлона Ironman и других спортивных мероприятий. Такие места, как Moody Gardens, — отличное место для участников, чтобы остаться со своими семьями. Пока они тренируются и соревнуются, их друзьям и семьям есть чем заняться на всем острове. В Галвестоне есть множество удобств, упакованных в небольшой, удобный для навигации поселок, а между Moody Gardens, Strand, Schlitterbahn и всеми пляжными парками недостатка в развлечениях нет.Но, может быть, самое лучшее — это близость к океану.

Даже если они никогда не доберутся до пляжа, вода делает климат идеальным для большей части весны и осени. В то время как внутренние города имеют большие колебания температуры, Галвестон остается относительно постоянным. Обычно мы видим разницу между днем ​​и ночью менее 10 градусов. Океан подобен температурному буферу. Особенно это заметно в мае и июне. В то время как на материке температура может резко подняться до 90 градусов, мы видим, что температура колеблется от низкой до середины 80 градусов. Пока дует ветер с берега, воздух, проходящий над более прохладной родниковой водой, становится более умеренным. Осенью все наоборот. Когда температура на материке падает, воздух, попадающий в Галвестон, проходит над более теплой водой, сохраняя его приятным дольше в году. Конечно, нет идеального места. Когда наступает август, а воздух, вода и влажность достигают 90-х годов, это может быть непросто. А этот влажный прибрежный бриз не очень приветствуется в декабре и январе. Но в целом нам очень повезло, что мы здесь живем.

На вершине мира

Сидхарт Мадхав, внук известного малаяламского писателя Мали и А.К. Шешадри, первого мэра Коччи и сына корпоративного наставника В.К. Мадхав Мохан и Радха выиграли престижный титул An Ironman Triathlon. Он выиграл ее, представляя Индию на одном из самых сложных спортивных событий в мире. Сидхарт финишировал в триатлоне, проходившем в Кембридже, штат Мэриленд, США, 28 сентября за 13 часов 11 минут. Сидхарт родился и вырос в Кочи. Сейчас он молодой менеджер в PriceWaterhouseCoopers в Нью-Йорке.

Широко известный как самое сложное спортивное мероприятие в мире, триатлон Ironman — это одна из серий гонок по триатлону на длинные дистанции, организованных Всемирной корпорацией триатлона (WTC), состоящих из заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заплыва 112. -миль (180,25 км) на велосипеде и марафонский забег на 26,22 мили (42,20 км), проходящие в указанном порядке. Важно отметить, что плавание, байк и марафон проходят один за другим без каких-либо перерывов. Это непрерывный непрерывный тест на физическую и умственную выносливость.

Когда его спросили о том, как он в итоге участвовал в этом мегасобытии, он сказал: «Я занимался спортом на протяжении всей своей жизни. Я катался на роликовых коньках национального уровня и играл в теннис, крикет на государственном уровне и боевые искусства, но через несколько лет потерял связь. Я всегда был аквафобией и не мог заставить себя научиться плаванию, но однажды я решил преодолеть это и записался на курсы подводного плавания, поехал в Коста-Рику и получил сертификат по подводному плаванию в открытой воде. Я все еще очень боялся океана, потому что никогда не был в океане. Но я все еще не умел плавать. Тогда я решил заняться триатлоном. Много лет назад я наткнулся на гонку Ironman по телевизору и однажды мечтал сделать это. После того, как вы станете сертифицированным аквалангистом; Я решил победить свой страх. Изначально я не мог проехать даже один круг без паники. Я ходил к тренеру на несколько дней, но все равно что-то не так. Я прошел небольшой триатлон в Майами и финишировал последним. После этого мой соревновательный характер взял верх, и я начал проводить большую часть своего времени в плавании, и, в конце концов, мне стало в нем по-настоящему комфортно.Теперь я даже тренирую несколько человек ».

Когда его спросили о его мотивации к достижению этого большого подвига, он сказал: «Я хотел придерживаться плана и быть дисциплинированным, поэтому я в основном самомотивирован. Но меня очень поддерживали родители, жена, сестра, тренер, товарищи по команде и друзья. Вы не можете участвовать в такой гонке без поддержки, так что это из-за них «.

Он прошел серьезную подготовку к этому мероприятию в течение последних двух лет. На данный момент он проплыл около 113 км в бассейне и в океане, проехал около 4000 км на велосипеде и пробежал около 650 км для тренировок. I.е. около 15-20 часов в неделю, шесть дней в неделю.

Физическая терапия, иглоукалывание, массаж и криотерапия были включены для восстановления и предотвращения травм.

…

результатов | vlad

Результаты

Список некоторых моих результатов

2013

Кроссинг Атакама, 250 км, Чили — 2-е место

Kep Ultra Marathon 75 км (5; 45 рекордов дистанции), Австралия -1-е место

TMBT Ultra Marathon, 100 км, Малайзия — 1 место

The North Face 100 км, Сингапур — 1-е место

The North Face 50km, Гонконг -2-я

2014

Vibram Гонконг 100 км, гонконг -3-й

The North Face 100 км, Таиланд, (8; рекорд дистанции 34) -1-я

ТрансЛантау 50 км, Гонконг -1-я

Ям 2 Ям 54 км, Израиль — 1-й

Хайфа Лестничная гонка, Израиль — 3 место

Ультрамарафон TMBT, 25 км, Малайзия — 1 место

The North Face 100 км, Сингапур — 1-е место

Rally TT 25 км трейловая гонка, Гонконг — 1 место

MSIG 25 трейловая гонка, Гонконг — 2-е место

Гонка за кормом, 10 км, дорога — 1-е место (рекорд дистанции 32:33)

Тайвань, трейл на 50 км, Тайвань — 1-е место (5; 32; 11 Рекорд дистанции)

Ramp Challange 10k trail race, Гонконг — 1 место

Царь холмов (гонка-1) 30-километровая трасса, Гонконг -1-я

MSIG, 50 км и вертикаль K, Гонконг — 2 место (в совокупном рейтинге)

The North Face 50 км, Гонконг -1 (5; 40; 10 Рекорд дистанции)

Трейловая гонка Ramp Challange на 14 км, Гонконг — 1 место

2015

Cheung Chau New Year Race 10k, Гонконг — 2 место

Царь холмов (гонка-2) трасса 35 км, Гонконг — 2-я

The North Face 50 км, Таиланд — 2-е место

AVOHK Trail Race 12k, Гонконг — 1 место (рекорд трассы)

ТрансЛантау 100 км, Гонконг — 1-й

Terian Trail Challenge 25 км, Малайзия — 1 место

Страна происхождения 30-километровая командная трейловая гонка, Гонконг — 1-е

Чемпионат Израиля по ультрамарафону, 60 км, Израиль — 2-е место (4:09)

Хайфа Лестничная гонка, Израиль — 4 место

Mid Summer race 15k, Гонконг — 2 место

MSIG Сингапур 50k, Сингапур — 6-я

Lantau Vertical Race, Гонконг — 2-е место

UTMF (STY) 80k, Япония — 4-я

The North Face 50k, Сингапур — 2-е место

Rally TT 30k, Гонконг — 1 место

Xterra 30k, Гонконг — 1-й

MSIG 50k, Гонконг — 2-й

Шоссейная гонка ACC 8k, Гонконг — 1-е место (рекорд дистанции 28:27)

MSIG Vertical K — Лантау, Гонконг — 6-я

MSIG 55k — Лантау, Гонконг -4-я

MSIG — объединенный рейтинг Лантау (ВК и 55к), Гонконг — 3-е место

The North Face 100k, Гонконг — 1-е место

Полумарафон, 6 дюймов, 24 км, Австралия — 1 место (рекорд дистанции 1; 32)

2016

The North Face 50k, Таиланд — 1-е место

AAE Sprint 14k Trail, Гонконг — 1-е место (1; 18 рекордов дистанции)

TransLantau 50k, Гонконг — 1-е место (4; 56 рекорд курса)

HYSAN 21k trail Run, Гонконг — 1-е место (1; 43 рекорд дистанции)

Salomon To The Top 30k, Гонконг — 1-е место (2; 38 рекорд курса)

AAE Sprint 12k trail, Гонконг — 1 место (58; 30 рекордов)

Stairmaster Hong Kong, -1st (1; 23 записи курса)

COO Командная трейловая гонка на 30 км, Гонконг — 1-е место (3; 31 рекорд дистанции)

Трейловая гонка MerraMar 22k, Гонконг — 1-е место (рекорд дистанции 1; 50)

Transvulcania ultra, Испания — 12 место

The North Face 50k, Южная Корея — 1-е место

Swiss Iron Trail 42k, Швейцария — 2-е место

Hartfüssler Trail 58k, Германия — 1-й

Панорамный марафон Allgaeu, Германия — 6-й

UTMF — STY 80k (прервано из-за погоды) — 3-й

Лантау 2 вершины 23к, Гонконг — 1-я

Ferei Dark 25k, Гонконг — 1-й

Oakley Trail Half Marathon 21k, Гонконг — 1 место

Moontrekker 43k, гонконг, — 1-е место (4; 15 рекордов курса)

MSIG 24k, Гонконг — 1-й

Чемпионат мира по трейлраннингу IAU, 85 км, Португалия, 25 место

Lamma 8k, Гонконг — 1-й

CPA Australia 10k, Гонконг — 3-е место

Stanley 5k, Гонконг — 1-й

The North Face 50k, Гонконг — 3-е место

Премия «Гонщик года в Гонконге»

2017

Ultra Angkor Wat 32k, Камбоджа — 1-е место (2; 19 записей курса)

9 драконов ультрамарафон 50 км, Гонконг — 1 место

MSIG 50k Сай Кунг, Гонконг — 1-е место

Гонконгский спортивный фестиваль, 10 тыс. — 1-е

Translantau 50k, Гонконг — 2-й

Hysan Trail Race 20k, Гонконг — 1 место

Green Race Ultra 40k, Гонконг — 1 место

Водопады ущелья 50к, США — 3-й

Action Asia Sprint 14k, Гонконг — 1 место

LeShan 50k, Китай — 3-е место

Ядинг Ультра 46 км, Китай — 4-е место

Ultra Trail Australia, 50k — 4-я

Чемпионат мира по трейлраннингу, Италия

Mainfrankentriathlon (Спринт триатлон), Германия — 7 место

Летний триатлон Крайхгау (Олимпийский), Германия — 5 ч.

Триатлон Родгау (спринт), Германия — 1 место

Mount Brown Duathlon (бег-байк-бег), Австралия — 1-е место

Fremantle Duathlon (бег-байк-бег), Австралия — 3-е место

Чемпионат Австралии по дуатлону — 1-е место (возрастная группа в целом)

Гонконгский забег по лестнице, Гонконг — 1-е место (рекорд дистанции)

Кубок Азии по триатлону (день 1) — Суперспринт — 1-е место в общем зачете

Кубок Азии по триатлону (день 2) — спринт — 2 место в общем зачете

Wicked Half Marathon, США — 1 место

Lamma8 — трасса на 14 км, Гонконг — 1-е место

CPA Australia, Шоссейная гонка на 10 км — 1 место

11. 11 Trail Challange, 11k Race, Гонконг — 1 место

Laguna Phuket Triathlon, Таиланд — 3-я (возрастная группа)

Green Race Tiger Head, 16k, Гонконг — 1 место

Samsung Aquathon, swim + trail run, Гонконг — 2-й

MSIG SkyRun — Vertical K, Гонконг — 1-й

TNF100 Китай — 30 тыс., Китай — 1-й

TNF100 Гонконг — 50 тыс., Гонконг — 2-й

2018

Gurkha Trailblazer — 12k, Гонконг — 1 место

Полумарафон побережья Китая, Гонконг — 2-е место

Green Power 25k, Гонконг — 1-е место

MSIG Sai Kung 22k, Гонконг -1-е (Запись курса)

Sun Life 5k road race, Гонконг — 1 место

CNY Road race 7k, Гонконг — 3 место

Гавань Толо 10к, Гонконг — 3-й

Транслантау 25к, гонконг — 1 место (зачет курса)

Гонконгский спортивный фестиваль, 10 тыс. — 1-е

Триатлон Ironman 70.3, Филиппины — 1-я (возрастная группа)

Run for Vision 3k, Гонконг — 2-е место (9; 20)

Run for Vision 5k, Гонконг — 1 место

MSIG Sai Kung Trail, Гонконг — 1-е место (запись курса)

TNF 100 Китай, Пекин — 1-е место (запись курса)

Серия Perth Trail — гонка 1 — 21 км — Австралия — 1 место

Серия Perth Trail — гонка 2 — 23 км — Австралия — 1 место

Чемпионат Ironman Азиатско-Тихоокеанского региона 70.3 — Филиппины — 1-е место (AG)

Ironman Bintan — Индонезия — 1-е место (AG)

Триатлонистка номер один в мире с рейтингом AG 70.3

Казахстан 100 км ультрамарафон — Казахстан — 1 место

Лантау 2 вершины — Гонконг — 1-я

HK 50k — Остров Гонконг — 2-й

Зеленая гонка — Вершины Лантау 50 км — 4-е место

TNF100 — 50k — Гонконг — 2-й

2019

Летняя гонка серии Perth Trail — 11 км — Австралия — 1 место

The North Face 100 — 50k — Таиланд — 1 место

Ультрамарафон Таравера 50 км — Новая Зеландия — 3-е место

Fast100- 28k — Гонконг — 4-й

Action Asia Sai Kung 54k — Гонконг — 2 место

Perth Trail Series — 13k — Австралия — 1-е место

Action Asia West 50 — 25k — Гонконг — 1 место

The North Face 100 — 50k — Тайвань — 1-е место

Action Asia DB sprint — 12k — Гонконг — 1 место

King Jarrah Adventure Trail Run — 23 км — Австралия — 1 место

Cobber Classic, 80k — Команда из двух человек — Австралия — 1 место

Rottnest Road Marathon — Австралия — 2 место

Короткий курс Eagle & Child — Австралия — 1-й

Трейловая гонка Wild Goose Chase 23 км — Австралия — 1 место

Jolly Jumbuck 13k trail race — Австралия — 1 место

Шоссейная гонка Champion Lakes на 10 км — Австралия — 1 место

Трейловая гонка Truth or Consequences на 10 км — Австралия — 1 место

Cam213 Challenge — 12 км король горы — Гонконг — 1 место

Perth Night Race — 14 км — Австралия — 1 место

Hong Kong Vertical Race — Гонконг — 1 место

Lantau Vertical K — Гонконг — 1-й

The North Face 100 — 50k — Гонконг — 3-е место

2020

Запад 50 — 25 км — Гонконг — 1-й

Тай Мо Шань Вертикальная гонка — Гонконг — 2 место

HK100 Половина — 56 км — Гонконг — 4-я

Австралия, дневной триатлон, спринт — Австралия — первая команда

Kings Park Cross county 10k — Австралия — 1-е место

Perth 15k Trail race — Австралия — 2 место

Lesmurdie Trail race — Австралия — 1 место

Borneo Ultra Trail Marathon — Малайзия — 2 место

Eagle & Child Trail Race 13k — Австралия — 1 место

Masters 5k Road — Aus — 1-й — 15:20

Perth Trail Series 14k — Австралия — 1-е место

Champions Lake 10k Road — Aus — 1-е место — 31:47

Пертский полумарафон — Австралия — 1:11:57

Masters 8k Cross Country — Австралия — 1 место

Чемпионат штата по лыжным гонкам на 10 км — 7 место

Марафон на озере Бибра — Австралия — 2-е место — 2:31:10

Perth Bridges 10k Road — Aus — 8-я

Часовая гонка на легком коне — Австралия — 1-е — 17.