Официальный сайт TRX в России

 

По мнению самых авторитетных организаций фитнес-индустрии TRX входит в число самых ярких тенденций этого года. И с этим согласятся сотни тысяч профессионалов и любителей по всему миру, которые уже стали фанатами функциональных тренировок с TRX.

Тренировки с использованием веса собственного тела TRX Suspension Training — одна из новейших тенденций фитнес-индустрии, о которой всего пару лет назад никто даже не слышал. Сегодня это не просто одна из модных новинок. Многие фитнес-клубы уже не мыслят своего расписания без групповых и индивидуальных тренировок на тренажере TRX в разнообразных форматах и с всевозможными целями.

Благодаря уникальному функционалу Suspension (подвесных) тренировок на петлях TRX каждый может не только улучшить свою физическую форму, но и открыть новые возможности своего тела. Функциональный тренажер TRX – идеальное решение для тех, кто предпочитает заниматься фитнесом самостоятельно где угодно: у себя дома, на спортплощадке или на природе, в отеле во время командировки или отпуска.

Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» — спецназом морской пехоты США и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу. Компактный и эффективный, TRX тренажер с самого начала был великолепно принят и любителями фитнеса и спортивными профессионалами элитарного уровня. Сегодня петли TRX используются ВСЕМИ командами NHL, NFL, NBA и во многих других видах спорта, а также лежат в рюкзаке каждого четвертого солдата США во время выполнения операций за пределами страны.

 

Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Правильная регулировка ремней (инструкции к применению в комплекте) позволит вам заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса), которая корректируется разным коэффициентом стабилизации и позволяет получать любую желаемую интенсивность тренировки, подходящую как новичкам, так и людям в идеальной спортивной форме.

Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.

Многие фитнес-клубы стремятся активно применять функциональные петли TRX в работе со своими клиентами в рамках функциональных тренировок, в пилатесе и реабилитационных программах. Особую популярность в последнее время приобрело outdoor-направление.

Организация зоны функционального тренинга не требует дорогостоящих перепланировок.

Крепеж оборудования может осуществляться:
— на турник
— на крюки для боксерских мешков
— на любой столб
— на ветку дерева
— на любую дверь (при помощи специального анкера)

 

Благодаря малому весу (менее 1 кг) и компактности тренажера, TRX всегда можно взять с собой, чтобы не прерывать график тренировок во время командировки или отпуска.
Многие звезды спорта, кино и шоу-бизнеса считают петли TRX незаменимым оборудованием для своих регулярных тренировок. Функциональные петли также широко используются профессиональными спортсменами с целью повышения результативности своих тренировок в таких видах спорта как бокс, тяжелая атлетика, боевые искусства, хоккей, гольф, теннис и многих других. ФК Ливерпуль признает, что именно использование TRX позволило им добиться небывало низкого уровня травмируемости футболистов.

Тренажер TRX Suspension Professional Trainer состоит из нейлоновых ремней, создающих сопротивление с помощью двух источников: веса вашего тела и силы гравитации. Для начала занятий вам нужно просто зафиксировать ремни TRX на каком-либо приспособлении, находящемся над землей (например, на перекладине, двери, ветке дерева). Упражнения с TRX позволят вам по-новому взглянуть на возможности своего организма и изменят ваш взгляд на привычные функциональные тренировки. Любой компонент оригинального функционального тренажера TRX гарантированно выдерживает нагрузку до 160 кг. Обратите внимание, что подделки не рассчитаны на использование с такими нагрузками и тренировки на них опасны! Подробнее об отличиях оригинальных тренировочных петель TRX и подделок.

Преимущества TRX

По сравнению с громоздкими и дорогостоящими кардио- и силовыми тренажерами, TRX обеспечивает большую функциональность и надежность при существенной денежной экономии. Для установки петель вам понадобится не более минуты. Организовать полноценную и эффективную тренировку вы можете как в спортивном зале, так и у себя дома и даже в отпуске / командировке!

Тысячи людей по всему миру уже смогли оценить высочайшую эффективность тренировок с функциональными петлями TRX.

В чем же преимущество тренировочных петель TRX?

 

Система тренировок TRX

 

Петли TRX – это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система, разработанная американскими морскими пехотинцами специально для вас.

Преимущества функциональных тренировок с TRX

Высокая эффективность любых типов тренировок: кардио и силовых, групповых и индивидуальных, на мышцы-стабилизаторы и растягивания, специализированных для разнообразных видов спорта и так далее.
В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делает такие тренировки по-настоящему функциональными
Свобода тренировок с использованием любых направлений – исключаются ограничения стандартных силовых тренировок, в которых как правило доминирует сагиттальная плоскость.

Детальная инструкция по использованию функциональных петель TRX и советы профессионалов помогут вам добиться успеха, адаптируя тренировочный процесс под ваш индивидуальный уровень подготовки. Усовершенствовать ваши занятия помогут видеокурсы на DVD.

TRX: что это 🤸 и как заниматься с петлями

TRX-петли — современный вид подвесного тренинга. Главное его преимущество — мобильность и компактность. Снаряд идеально подойдет для занятий как в тренажерном зале, так и в парке или дома.

TRX — замена тренажерному залу в виде снаряда, который можно носить с собой, закрепив петли где угодно. Сейчас TRX — две ленты-стропы, которые крепятся к турнику и заканчиваются петлями. В эти петли необходимо поместить руки или ноги.

Тренироваться с петлями TRX могут и мужчины, и женщины

Преимущества TRX

Трудно спорить с преимуществами данного снаряда. Ловите список главных преимуществ этого снаряда:

• Безопасно. Тренировка проходит только с собственном весом, поэтому навредить себе и сделать больно практически невозможно. Нагрузка на позвоночник при таких тренировках минимальная — с вашей поясницей ничего не случится.
• Повышает выносливость. Упражнения с TRX отлично помогают прокачать мышцы и дыхание. Выбрав интенсивность, которая подходит именно вам, вы сможете значительно увеличить выносливость. Кстати, такие тренировки подойдут даже людям с заболеваниями сердца или дыхательных путей.
• Улучшение всего тела. TRX — универсальный тренажер. Вы можете подобрать комплекс тренировок самостоятельно. Любите круговые занятия? Легко! Предпочитаете силовые тренировки или растяжку? Без проблем! Во время занятий с TRX вы сможете заставить работать все основные группы мышц одновременно.
• Понятный в использовании. Использование тренировочных петель не требует особенных знаний и умений. TRX удобно пользоваться, петли легко выдерживают вес до 150 кг.
• Заметный результат. Во время занятий с TRX вы получаете максимальную нагрузку, не прикладывая при этом много усилий. Вы сможете получить отличную кардионагрузку, увеличить выносливость, гибкость и укрепить суставы.

Распространённое упражнение с петлями trx на пресс. Фото: Лайфхакер

Что TRX не умеет?

В сети можно встретить массу небылиц о данном виде тренажера. Но TRX не всемогущ. Многие ошибочно полагают, что упражнения с TRX — быстрый способ привести себя в форму, что они подойдут людям любых возрастов и уровня подготовки. Но мы хотим внести ясность. TRX — такой же спортивный снаряд, как и другие (гири, штанга). Здорово, если вы включили упражнения с TRX в свой план тренировок, но нельзя исключать все остальное. Скорость набора физической формы не зависит от выбранного снаряда. Важно правильно планировать физические нагрузки, грамотно сочетать их и тренироваться по регулярному графику.

Какие упражнения делать с TRX?

Упражнений с петлями очень много, а главное — заниматься можно с начального уровня подготовки. Если вы занимаетесь самостоятельно, заранее проконсультируйтесь у знающего человека о технике безопасности. Перед тренировкой обязательно разомнитесь, разогрейте суставы и все мышцы тела. Средняя продолжительность тренировки — 30-40 минут. Следует выполнять симметричные подходы на разные группы мышцы, используя стандартные упражнения.

Итак, следующие упражнения можно смело выполнять со снарядом: выпады, отжимания, планка, подтягивания. Разбейте упражнения на 2-3 подхода, делайте 10-20 повторений. Не забывайте обращать внимания на свои ощущения, если стало легко — увеличивайте степень нагрузки. После месяца занятий постарайтесь делать максимально возможное количество повторений.

Отжимания на TRX-петлях. Фото: лайфхакер

Для развития выносливости идеально подойдут следующие упражнения: отжимания, приседания на одной ноге, подтягивания, складки, тяга. Сперва делайте 5-10 повторений, постепенно увеличивая до максимального количества.

Спустя несколько месяцев активных тренировок, вы почувствуете, что полностью изучили петли. После этого переходите на круговые занятия: комбинируйте упражнения на разные группы мышц, составляйте интервалы со сменой упражнений без отдыха по 15-40 секунд.

Не знаете, как правильно составлять график тренировок? Не стесняйтесь просить помощи у тренера, в этом случае вы сможете выжать максимальную выгоду из тренировок. Тренера, который бы следил за вашими успехами онлайн, вы можете найти на invme. Создайте событие — напишите о вашей потребности и ждите отклики.

TRX-тренировка: кто может заниматься с петлями?

Тренировки с петлями подойдут опытным людям, т. к. новичку будет довольно сложно.

Если у вас немного опыта, но вы хотите попробовать свои силы, помните — всегда есть риск «переборщить». Перед началом тренировок обязательно поговорите с врачом на предмет противопоказаний и возможных рисков. Начинайте тренироваться по легким упражнениям, которые не вызывают повышенного давления и сильного изменения сердцебиения.

TRX помогает развивать выносливость и даже показан людям с астмой. Заниматься можно с любой патологией, но для каждого диагноза существует свой перечень тренировок.

Необходимо помнить, что не все виды спорта помогают сбросить лишний вес. Это касается и TRX. Конечно, вы можете похудеть, используя этот снаряд в своих тренировках, но только при сочетании специального комплекса упражнений и правильного питания.

Какую одежду и обувь надевать во время тренировок с TRX?

В целом, одежда и обувь для занятий с TRX мало чем отличается от одежды для спортзала. Необходимо надевать форму из дышащих и быстросохнущих материалов. Например, сочетание хлопка и эластана.

Обувь должна быть закрытой и с жесткой подошвой, т. к. для тренировок необходима устойчивость. Не экономьте на обуви и подбирайте качественные и удобные модели. Кстати, лучше подбирать обувь вечером, т. к. именно в это время нога опухает за весь день. Поносите обувь дома, чтобы понять удобно ли вам будет во время тренировки.

Что не стоит надевать на тренировку:

• Одежда с заклепками, шнурками и другими мелкими деталями, которые могут помешать во время занятий. Отстегните капюшоны или подберите одежду без них, т. к. капюшоном легко можно зацепиться за тренажер.
• Подбирайте штаны подходящей длины, чтобы также не цепляться за тренажеры.
• Забудьте о шортах со свободными штанинами.
• Не надевайте майки и футболки из искусственных материалов, т. к. такие изделия не пропускают воздух и не впитывают пот.

Итак, теперь вы знаете чуточку больше о таком интересном и относительно новом тренажере TRX. Надеемся, вы сможете разнообразить свои тренировки и укрепить мышцы, удачи! Если вам трудно дадутся эти упражнения, попробуйте тренировку на брусьях. О ней мы писали ранее.

Полезная информация о тренировке на петлях TRX в FITNESS 24

Если вам необходимо держать себя в форме, повысить общие силовые и физические показатели, увеличить выносливость, используя при этом лишь собственный вес, то лучшим решением будет тренировка на петлях TRX. Но что же это за снаряд, и действительно ли он так эффективен?

Что такое петли TRX?

Весьма компактная система, в виде подвесных ремней с петлями, которая помогает вам проводить разнообразные тренировки, и делать это практически в любом месте, это и есть ТРХ. Тот факт, что вы можете использовать петли TRX везде, где есть возможность их закрепить, то есть не только в спортзале, но на улице, и даже дома, делает эти снаряды весьма востребованными в мире фитнеса. Главное, используя такую систему дома, не забудьте убедиться что место, где вы закрепите петли, способно выдержать ваш вес.

Какая польза от занятий с помощью петель TRX?

Преимущество тренировки на TRX, заключается в том, что вы можете использовать всего одно устройство, для проработки самых различных групп мышц. Плечи, трицепсы, грудь, спина, бицепсы и пресс. Петли позволяют вам тренировать как нижнюю, так и верхнюю часть тела.

Подвесная система TRX, прекрасно улучшает вашу координацию и выносливость. А также укрепляет позвоночник, улучшает осанку и работу сердечно-сосудистой системы вашего организма, развивает эластичность связок и сухожилий. Однако, для того чтобы тренировка с помощью петель TRX, проходила действительно безопасно и эффективно, важно освоить правильную технику выполнения упражнений.

Как заниматься на петлях TRX

Как вы уже поняли, несмотря на простоту конструкции, подвесная система TRX, позволяет проводить комбинационные упражнения самой различной сложности. Это достигается с помощью регулировки длины ремешка, и смены позиций. Специалисты в области фитнеса, разработали огромное количество упражнений, как для профи, так и для новичков. Среди базовых, упражнений, которые могут быть доступны практически каждому, можно отметить следующие:

• Французский жим  
• Отжимания
• Жим в петлях
• Планка
• Сгибания на бицепс  
• Приседания
• Выпады
• Тяга одной рукой

Несмотря на то, что в интернете можно без труда найти учебные видеоматериалы, по тому или иному упражнению с помощью TRX, лучше всё-таки будет посетить занятия в фитнес-клубе. Профессиональный тренер не только объяснит вам, как правильно выполнять их, но и с учетом ваших индивидуальных особенностей и уровня подготовки, подберет для вас необходимую программу.

Помните, что тренировка на петлях TRX, как и любая другая тренировка вообще, подразумевает обязательную разминку до начала выполнения упражнений. А также учитывайте, что занятия исключительно c помощью одного TRX, помогут держать себя в тонусе, но не поднимут вашу мышечную массу до уровня «Men’s Physique».

Поэтому, если вы хотите нарастить мышцы, то, тренировку на TRX можно использовать в комплексе с силовыми тренажерами, что позволит вам не только увеличить объемы мышц, но и поддерживать их гибкость.

Что такое TRX-тренинг и чем он полезен?

Друзья! Мы продолжаем в рубрике «В формате ЗОЖ» рассказывать о спортивных увлечениях наших сотрудников и заодно разрушаем стереотипы о том, что банковские работники – это сплошные финансовые отчеты и экономические показатели. Мы любим спорт и активно им занимаемся!

Представляем вам Валентину Гукалову, ведущего экономиста отдела гарантий, квалифицированного специалиста и фитнес-тренера по подвесному тренингу TRX.

Подвесной тренинг TRX — что это?

TRX (Total Resistance eXercise) — это функциональная тренировка с использованием специального оборудования — петель. Это изобретение американского морского пехотинца, который разработал систему тренировки солдат в ограниченном пространстве с помощью парашютных строп. В 2004 году он запатентовал свое изобретение и довел его до масштабного производства, назвав свой тренажер TRX.

Почему для себя ты выбрала именно TRX?

Фитнесом я увлекаюсь уже давно. Посещала различные направления – силовые, функциональные тренировки, степ-аэробику и др. Когда в Минске начало набирать популярность направление TRX, я решила попробовать. Походила месяц и просто кайфанула! Уже через пару недель начала замечать рельеф на фигуре. Если раньше я занималась исключительно ради позитива, проблем с фигурой никогда не было, то с TRX я поняла, что упражнения дают реальный эффект, который виден в зеркале и заметен окружающим. Потом прошла обучение на тренера TRX, состоящее из 2 уровней, и стала тренировать людей сама. Теперь одно из моих любимых хобби приносит удовольствие не только мне, но и людям, которые ко мне приходят.

Что особенного в TRX? В чем секрет его эффективности?

На петлях TRX прорабатываются мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, не задействованные на обычных тренажерах. Ко мне приходят люди в хорошей физической форме, которые постоянно занимаются в тренажерном зале, но уже через 15 минут тренировки с TRX они полностью обессилены. Фактически всю тренировку ты пребываешь в состоянии планки. Также комплекс упражнений прекрасно развивает координацию, баланс, выносливость, мобильность и подвижность всего тела.

Врачи даже рекомендуют подвесной тренинг людям с проблемами позвоночника, имеющими противопоказания к поднятию тяжестей и т.д. На петлях нет осевой нагрузки на позвоночник, что делает их безопасными. При этом неважен уровень подготовки человека, его комплекция или возраст. Сложность упражнения может контролироваться самим человеком, уменьшая/ увеличивая угол наклона и(или) площадь опоры.

Очень удобно, что тренировки не ограничены пространством спортивного зала. Петли компактные и легкие, легко помещаются в небольшую сумочку, можно заниматься даже дома. Я беру их с собой в отпуск, могу закрепить на дерево, любую перекладину, турник и т.д. Развивая такие качества, как выносливость, баланс, координация, мобильность, TRX не только постоянно держит меня в форме, но и помогает к подготовке, например, к зимнему сезону (я увлекаюсь сноубордингом).  

Спорт помогает мне быть в форме, дарит отличное настроение и море позитива. А это не менее важно в работе любого банковского работника, чем профессиональные знания.

---

А вы знали, что из своих спортивных увлечений, кроме отличной формы и хорошего настроения, можно еще и финансовую пользу извлечь? Все очень просто: оформляйте карточку ЗОЖ, рассчитывайтесь ею в спортзалах, фитнес-центрах и получайте кэш-бэк 3% и 1% от ежедневных расчетов.

Вот чем хороша карточка ЗОЖ!

TRX групповые занятия

    TRX (тэ`эр`икс) — функциональные тренировки с помощью тренажеров TRX и собственного веса. Эффективны для проработки всего тела.

​

    Занятия проходят в зале с песком.

    TRX или Total Body Resistance Exercises дословно можно перевести, как упражнения на общее сопротивление организма. Но если перевести по смыслу, то имеется в виду работа с собственным весом, т.е. без дополнительного оборудования. Полное наименование программы звучит как TRX Suspension Training – т.е., это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель).

    Придумана она была не с целью внедрить в оздоровительную физкультуру. На самом деле ее создал морской пехотинец Рэнди Хетрикс в 1990 году с целью поддержки хорошей физической формы в условиях отсутствия каких-либо тренажеров. Сначала он использовал обычные парашютные петли, затем система усовершенствовалась и была предложена фитнес индустрии, где и стала набирать обороты с большой скоростью.

​

    Что дает данный вид тренировок?

​

    TRX петли – это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме.

    Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов).

    Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.

   Петли можно регулировать по высоте, корректировать коэффициент стабилизации, таким образом, вы можете облегчать или усложнять интенсивность выполнения упражнения.

​

    Вы хотите сбросить лишний вес и повысить свою выносливость?
   

    TRX тренажер идеально подходит для людей с избыточным весом желающим похудеть. TRX заставляет работать множество мышц, увеличивая пульсацию сердца, тем самым сжигая больше калорий, нежели «традиционные» упражнения. TRX поддерживает вас в непрерывном движении, от одного упражнения к другому.   Тренируясь на TRX вы сжигаете больше калорий за меньшее время и получаете массу положительных эмоций. 40-50 минут будет вполне достаточно, чтобы чувствовать себя выжатым как лимон!

 

    TRX — увеличивает функциональные возможности организма. Тонус мышц держится до 3 дней! Увеличивается сила, выносливость, равновесие, подвижность суставов. Тренировка TRX может быть адаптирована под любой уровень подготовки и возраст. У большинства людей с возрастом ухудшается подвижность суставов, возникает скованность и даже болезненные ощущения при движении. Лекарства и специальные процедуры помогут снять боль, но вот для восстановления подвижности нужны другие средства. Основная проблема суставов современного человека — это отсутствие должной на них нагрузки. Если движение и происходит, то в строго ограниченных направлениях. Таким образом, нарушается кровообращение в суставах и снабжение их питательными элементами — сустав начинает разрушаться и стареть намного быстрее.

    Традиционный стиль тренировок заключается в том, что мы называем Сагиттальной плоскостью движений, т.е. все движения «односторонние» — вперед-назад, надави-потяни — все они, как правило, выполняются в положение сидя. В качестве примера, жим лежа, тяга сидя или жим ногами — ни одно из этих упражнений не требует повседневной активности. Всегда ли мы двигаемся в нашей повседневной жизни только вперед, назад или поддерживаясь? Ответ на данный вопрос: нет! Мы двигаемся влево, вправо, вперед, назад, по диагонали и даже скручиваемся и изгибаемся. Не кажется ли вам, что мы должны тренировать наши тела для таких случаев? Именно поэтому функциональные петли TRX помогают избежать возможных травм, в то время как тело становится сильным и выносливым. Двигаясь в разносторонних направлениях (упражнениях), вы уменьшаете шансы на получение травмы в повседневной жизни.
     

   Во время занятий на тренажере TRX происходят активные движения во всех суставах организма, кровь и лимфа их активно омывают, стимулируя восстановление хрящевой ткани и устранения дегенеративных изменений. С возрастом ослабевает мышечный тонус, значит, физические упражнения тем более необходимы. Ослабление мышечного тонуса ведет к ухудшению обмена веществ, уменьшению поясничного изгиба позвоночника, а со временем — к наступлению ограничения подвижности позвоночника и суставов. Во время работы на тренажере TRX происходит глобальная работа всего организма.

 

    Функциональный тренинг с петлями TRX это:

-Улучшение мышечного баланса
-Развитие координации
-Уменьшение риска любых травм (в том числе у спортсменов)
-Укрепление мышц-стабилизаторов и глубоких мышц
-Облегчение любых повседневных нагрузок
-Разнообразие в тренировках
-Восстановление
-Устранение «перекосов» тела
-Улучшается подвижность суставов
-Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

​

   Развиваются такие качества как:

— Выносливость
— Силa
— Скоростные способности
— Координация и равновесие.

 

   Специально подобранный комплекс упражнений на TRX поможет укрепить мышцы и связки. Главным преимуществом этой программы является работа с собственным весом, без дополнительного отягощения, что позволяет снять вертикальную нагрузку. Упражнения многосуставные, глобального характера, задействующие одновременно 90% всех мышц. В работу включаются так же и глубокие, скелетные мышцы.

    Помимо опорно-двигательного аппарата, тренировки с TRX улучшают работу сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем МПК, общая выносливость и стрессоустойчивость. Повышается работоспособность, мышечный тонус, исчезает одышка.

    Физиотерапевты отмечают еще одно несомненное преимущество TRX — при занятиях, какими бы интенсивными они ни были, отсутствует осевая (вертикальная) нагрузка на позвоночник. Таким образом петли TRX не только могут, но и ДОЛЖНЫ использовать люди с проблемами позвоночника для усиления своего мышечного корсета.

  Помимо всего прочего, тренажер TRX помогает в борьбе с потерей костной массы. Еще один плюс программы — это нестандартность, у вас работают не только мышцы, но еще и мозг!

 

 

    TRX для тех, кто ищет постоянной новизны в тренировках!

​

Тренировки с петлями TRX: почему вам обязательно стоит попробовать

TRX (Total Resistance eXercise) — специальные петли, которые используются в функциональных тренировках. С их помощью можно выполнять огромное количество разных упражнений, усложнять их, кажется, до бесконечности.

Основное отличие от привычных  для нас  тренировок — в работу включаются не только внешние мышцы, но и внутренние — мышцы-стабилизаторы.

Мышцы-стабилизаторы — это мышцы, которые отвечают за стабильное положение частей нашего тела относительно друг друга во время выполнения упражнений. Они фиксируют, но при этом не участвуют в движении, то есть на них обычно приходится  изометрическая нагрузка.

Как правило, они мелкие и расположены глубоко под слоями мышц. При выполнении стандартных упражнений стабилизаторы очень редко включаются в работу, мы их практически не чувствуем и поэтому часто обделяем вниманием. И зря, так как развитые мышцы-стабилизаторы — хорошая поддержка основным мышцам. Их развитие улучшает технику выполнения упражнений с весом и чувство равновесия, ограничивает работу основных мышц в нужной степени для предотвращения травм и растяжений, мы начинаем лучше чувствовать свое тело и управлять им как во время тренировок, так и в повседневной жизни (меньше поскальзываемся и падаем, подворачиваем ноги и так далее).

Работа с петлями TRX — идеальный способ прокачать свое тело, повысить выносливость и заставить мышцы-стабилизаторы включиться на полную!

Как появились TRX

В 1997 году морской пехотинец Рэнди Хетрик ломал голову над способом, который бы позволял ему поддерживать хорошую физическую форму. Свои первые петли TRX он смастерил из старого пояса для джиу-джитсу и парашютных строп.

Он перекинул петли через дверь и понял, что получил идеальный тренажер, с которым можно выполнять гораздо больше упражнений, чем позволяли стандартные тренажеры. Петли получились легкими (около килограмма) и мобильными, их всегда можно было взять с собой и установить как в помещении, так и на улице — для этого достаточно было иметь дверь, турник или найти подходящее дерево — и тренировки с ними включали в работу буквально каждую мышцу кора.

В 2001 году Хетрик уволился со службы ради поступления в Высшую школу бизнеса Стэнфорда. Там он учился и сотрудничал с тренерами, студентами, учеными и специалистами в спортивной медицине, которые помогали дорабатывать созданный им тренажер. 

В 2004 году он начал продавать петли из своего дома в Сан-Франциско и мечтал о том дне, когда его бренд создаст новое международное направление в фитнесе, которое поможет многим людям.

В 2005 году его мечта осуществилась — запустилась продажа первого курса обучения тренеров по работе с TRX.

читайте также

Преимущества тренировок с петлями TRX

Дэн МакДонох, старший тренер компании Under Armour, который до этого разрабатывал программы обучения для компании TRX, называет пять основных преимуществ тренировок с петлями.

Их всегда можно носить с собой. Как мы уже говорили, они очень легкие. Петли всегда можно брать с собой и заниматься в любом месте, где есть за что зацепиться, будь это номер в отеле, небольшая квартира, парк или даже офис.

Во время любых тренировок всегда работает все тело. Так как для монтажа петель используется всего лишь одна точка опоры, во время работы с ними вам придется включить тело. Это поможет предотвратить вращение и раскачивание из стороны в сторону. Иначе вы просто не сможете технически правильно выполнять упражнение (особенно это касается упражнений на мышцы пресса).

Вы можете выполнять более 300 упражнений. Да-да, целых 300 разных упражнений без дополнительного оборудования с использованием только веса своего тела. Любое базовое упражнение можно трансформировать, изменив угол наклона, добавив еще одно движение или соединив несколько упражнений в одно: например, Atomic Push ups (отжимание плюс кранч).

Вы можете изменить точку неустойчивости. Некоторые виды спорта дают нам только одну точку нестабильности. К примеру, если вы занимаетесь большим теннисом, то вы движетесь, а земля — нет, и нестабильность движется сверху вниз. Если вы катаетесь на коньках, тогда вы нестабильны, и поверхность, по которой вы движетесь, так же нестабильна, так как не дает сцепки. Но когда вы тренируетесь с петлями TRX, в зависимости от того, ноги упираются в петли или руки, вы меняете точку нестабильности своего тела. Если руки, тогда для стабилизации приходится включать руки, плечи и торс. Если же ноги, тогда основная нагрузка ляжет на ягодичные мышцы, квадрицепсы и глубокие мышцы кора.

Вы можете моментально менять нагрузку. Когда вы занимаетесь в тренажерном зале на тренажерах или используете дополнительное оборудование (гантели, штанга), для изменения нагрузки вам либо нужно сразу брать разные гантели и несколько штанг с разным количеством блинов, либо каждый раз останавливаться, убавляя или добавляя вес. Все это отнимает время, и теряется эффективность тренировки. Использование петель TRX позволяет изменять нагрузку практически моментально. Для этого иногда достаточно изменить угол, под которым выполняется упражнение. Например, если вы отжимаетесь, для добавления нагрузки достаточно сделать лишь шаг назад (для облегчения нагрузки — шаг вперед). Так что, если вы занимаетесь в группе с разным уровнем подготовки участников, тренер может дать одно упражнения на всех, но каждый будет выполнять его в соответствии с желаемой нагрузкой.

Виды тренировок с петлями TRX

Тренировки с TRX обычно считаются функциональным тренингом, однако на самом деле спектр их возможностей гораздо шире.

С петлями TRX можно проводить тренировки по стретчингу и развивать гибкость. Можно устроить высокоинтенсивную интервальную тренировку (Tabata), если вы хотите развить выносливость. Также с TRX можно составить тренировки для развития силы и скорости, круговые тренировки, силовые тренировки с использованием дополнительного веса.

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

Программы тренировок с петлями TRX

TRX – один из самых популярных видов тренировок среди приверженцев занятий фитнесом. Тот, кто хоть раз попробовал, уже никогда от них не откажется.

Неизвестный TRX

Переводится — как общая резистентность организма (Total Body Resistance Exercises). Но смысловая нагрузка несколько отличается от дословной интерпретации с английского – это работа в зале без какого-либо спортобрудования. Тренировки по технике TRX подразумевают работу со своим весом, используя подвесные петли. Правильное название – TRX Suspension Training.

На уровень профессиональных упражнений техника работы на подвесной конструкции вышла лишь несколько лет назад. Хотя придумана была еще в 1990 году. И как ни странно, изобретателем новой техники физических упражнений стал ни спортсмен, ни тренер, а морпех Р. Хетрикс. Главная цель упражнений состояла в поддержке отличной физической формы при условии очень тесного помещения, отсутствии простейших тренажеров. И занимался он с тем, что доступно – с петлями парашюта. Со временем такая система физических нагрузок стала популяризироваться среди спортсменов, а в дальнейшем и среди представителей сферы фитнеса и аэробики. Популярность случайного изобретения росла в геометрической прогрессии, набрав огромное количество поклонников.

Тренировка с петлями – упор занятий

Важно вести здоровый образ. Важно поддерживать тело в кондиции. Не у многих есть возможность ходить на тренажеры, в фитнес центры. TRX петли – отличный шанс и домашних тренировок, и в спортзале, чтобы:

• Развить все группы мышц;

• укрепить связки и сухожилия;

• улучшить гибкость, ловкость, выносливость и силу.

Кроме того, TRX-тренировка способствует нормализации вестибулярных функций, эффективно развивает мышцы-стабилизаторы.

Упражнения без осевой позвоночной нагрузки подходят для возрастных групп обоего пола. Более того, на петлях TRX без вреда занимаются люди с отклонениями здоровья.

Петли для TRX регулируются по высоте, возможна также коррекция стабилизационного коэффициента – можно облегчить-усложнить интенсивность упражнений. TRX применим в пилатесе, силовых и кардио тренировках, ЛФК и т.д.

Польза и отличие от других видов тренировок

TRX тренировки имеют массу преимуществ перед другими комплексами:

• Легкость монтажа тренажера. Не нужно особых инструкций по установке. Чтобы начать упражнения, придется найти столб или турник, подойдет также и мощная ветка дерева или крюк боксерской груши.

• Компактность. Можно заниматься даже на самой маленькой площади – возможным это стало благодаря компактности мини-тренажера, вес которого не превышает килограмма. Его можно взять с собой и поупражняться там, где придется.

• Прочность. Материал, из которого производят петли для TRX, позволяет упражняться на тренажере людям с весом до 180кг.

• Экономность. Будьте готовы к тому, что стоимость петель достаточно высока. Но если проанализировать затраты на посещения тренажерных залов – экономия получается значительная. И к тому же петли приобретаются навечно, что является еще одним плюсом.

• Бесплатные тренировочные программы. Зачастую в комплекте Вы получите обучающие видео-уроки. Кроме того, найти мастер-класс по занятию на TRX просто в Интернет пространстве.

Стоит также отметить, что для TRX-тренировок нет ограничений по физическим особенностям. Более того, многие физиотерапевты рекомендуют их всем, у кого выявлены проблемы позвоночной системы.

Какие есть тренировочные программы

Упражнения на тренажерах TRX универсальны, и их очень много. Разработано много комплексов упражнений, каждый из которых имеет определенную цель. Классическими тренировками можно считать программы для новичков, упражнения на выносливость, круговые тренировки.

Упражнения по программе «Для новичков» подойдут даже для той категории начинающих спортсменов, которые никогда не занимались спортом. Тренировка длится не более 50 минут. До начала обязательно выполнение разминки, во время которой должны разогреться все суставы и потянуться все мышцы. Между подходами дыхание и пульс должны возвращаться к нормальным показателям. Обратите внимание, что для парных конечностей важно идентичное выполнение каждого упражнения для каждой конечности из пары. Оптимальное количество выполнений такой тренировки еженедельно 3-4 раза, но для начала достаточно будет и 2 раз.

Тренировки «На выносливость» предназначены для начинающих, с минимальной физической подготовкой. Выполняются в среднем 2 раза в неделю. Спортсменам, обычным любителям с небольшой подготовкой предлагается комбинация тренировок с интервальной или силовой. Программа предусматривает выполнение 3-х комплексных упражнений, с перерывом между комплексами. Цикличность и количество повторов определяется исходя из уровня подготовки. Такой подход способствует похудению.

Круговые тренировки имеют отличный жиросжигающий эффект, поскольку запускают по максимуму все процессы обмена в организме. Комплекс анаэробных и аэробных упражнений стоит внедрять только при индивидуальной готовности к увеличению нагрузок. Такая группа упражнений выполняется в дополнении к основной программе 1-2 раза в неделю. Упражнения выполняются по кругу, количество подходов определяется индивидуально.

Рисунок 4.7

Идентификатор растений в App Store

PictureThis® определяет более 1 000 000 растений каждый день с точностью 98% — лучше, чем у большинства экспертов-людей. Получите ответы на свои вопросы по садоводству и станьте «зеленым пальцем» с PictureThis!

Встречаете красивый, неизвестный цветок во время прогулки?
Хотите вдохновить своих детей?
Нужен совет по уходу за растениями?
Просто сфотографируйте растение и PictureThis ответит на все вопросы!

Наша революционная система искусственного интеллекта постоянно учится у экспертов и специалистов — и теперь все это у вас под рукой.Представьте себе это растение и откройте для себя новую любовь к природе.

Основные характеристики:

— Мгновенное определение растений, цветов и деревьев с помощью искусственного интеллекта
— Автоматическая диагностика проблем растений и получение предложений по лечению
— Получите советы от наших ботаников в беседах один на один
— Воспользуйтесь нашими руководствами по растениям, чтобы поможет вам выбрать и вырастить красивые, здоровые растения
— Делайте заметки, получайте напоминания и записывайте рост ваших растений, деревьев и цветов
— Делайте лучшие фотографии с помощью нашего простого в использовании интерфейса

PictureThis было показано в приложении Магазин в более чем 100 странах.

Комментарии пользователей:
«Очень впечатлило. Хотя он и не идеален, он может с высокой точностью различать разные виды в нашей коллекции редких растений. Он может даже распознать сорт, иногда удивительный. Поражены тем, как он может работать с любой фотографией и обеспечивать распознавание с впечатляющей точностью ».
-San Fran Today

Просто и легко
«Я очень доволен этим приложением. Я использовал три других, прежде чем перейти к использованию PictureThis, и я должен сказать, что оно намного удобнее и удобнее, чем другие.”
-FoodCake

[О PictureThis Premium]
• Оплата будет снята с учетной записи iTunes при подтверждении покупки
• Подписка автоматически продлевается, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода
• с учетной записи будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода.
• Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретает подписку
• Подписки могут управляться пользователем, и автоматическое продление можно отключить, перейдя в раздел «Подписки iTunes» после покупки.

Условия использования: http: // www.picturethisai.com/static/user_agreement
Политика конфиденциальности: http://www.picturethisai.com/static/privacy_policy

ПОДКЛЮЧИТЕСЬ К США
Facebook.com/PictureThisAI
Twitter.com/PictureThisAI
Instagram.com/PictureThisAI

Google Фото в App Store

Google Фото — это умный дом для всех ваших фото и видео, созданный так, как вы делаете фотографии сегодня.

«Лучший фотопродукт на Земле» — The Verge
«Google Фото — ваше новое важное приложение для изображений» — Wired
«Загрузите изображения, а Google Фото сделает все остальное» — The New York Times

• БЕСПЛАТНОЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОСТРАНСТВО: больше не беспокойтесь о том, что на вашем телефоне закончится свободное место.Фотографии, для которых создана безопасная резервная копия, можно удалить из памяти устройства одним касанием.

• ВИЗУАЛЬНЫЙ ПОИСК: теперь ваши фотографии доступны для поиска по людям, местам и объектам на них — теги не требуются.

• ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ ОБМЕН: с умными предложениями по обмену вы безболезненно поделитесь своими фотографиями с друзьями. Кроме того, они могут добавлять свои фотографии, так что вы, наконец, получите фотографии, на которых вы действительно присутствуете.

• СДЕЛАННЫЕ ДЛЯ ВАС ФИЛЬМЫ И ГИФКИ: автоматически создаваемые фильмы, коллажи, GIF-файлы и многое другое из ваших фотографий.Или легко создать их самостоятельно.

• РАСШИРЕННОЕ РЕДАКТИРОВАНИЕ. Преобразуйте фотографии одним касанием. Используйте интуитивно понятные и мощные инструменты для редактирования фото и видео, чтобы применять фильтры с учетом содержимого, настраивать освещение и т. Д.

• УМНЫЕ АВТОМАТИЧЕСКИЕ АЛЬБОМЫ: рассказывайте лучшие истории без работы. Автоматически создавайте новый альбом только с вашими лучшими снимками после мероприятия или поездки, а затем приглашайте других добавить свои фотографии.

• ЖИВЫЕ АЛЬБОМЫ: делитесь своими последними фотографиями с живыми альбомами. Выберите людей и домашних животных, которых вы хотите увидеть, и Google Фото будет автоматически добавлять их фотографии, когда вы их снимаете, ручное обновление не требуется.

• ОБЩИЕ БИБЛИОТЕКИ: делитесь без совместного использования. Предоставьте доверенному лицу доступ ко всем своим фотографиям.

• ПОВТОРНОЕ ОТКРЫТИЕ: Получите коллажи из фотографий, которые вы сделали год назад в этот день — идеально для #tbt.

• GOOGLE LENS: поиск того, что вы видите. Этот предварительный просмотр позволяет идентифицировать текст и объекты на фотографиях, чтобы узнать больше и принять меры.

• НА ТВ: просматривайте фотографии и видео на телевизоре с поддержкой Chromecast и Airplay.

• БЕСПЛАТНОЕ ХРАНЕНИЕ. В каждой учетной записи Google предоставляется 15 ГБ бесплатного хранилища, и вы можете выбрать автоматическое резервное копирование всех своих фотографий и видео в высоком или исходном качестве.Ваши фотографии безопасны, надежны и конфиденциальны для вас. Все фото и видео, резервные копии которых вы сохраните в высоком качестве до 1 июня 2021 г., не будут учитываться в хранилище вашего аккаунта Google.

Вы также можете расширить хранилище для своей учетной записи Google, используемое для фотографий и видео в исходном качестве, Google Диска и Gmail, подписавшись на Google One, план расширенного хранилища. Подписки начинаются с 1,99 доллара США в месяц за 100 ГБ в США. Цена и доступность зависят от региона.

Подписки на хранилище, приобретенные в приложении, будут списаны с вашей учетной записи iTunes и автоматически продлены, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.Подписками и автоматическим продлением можно управлять, перейдя в настройки учетной записи iTunes после покупки.

Политика конфиденциальности Google: https://google.com/intl/en_US/policies/privacy
Условия использования Google One: https://one.google.com/terms-of-service

Примечание. Группировка по лицам Не доступно во всех странах.

Чтобы быть в курсе последних новостей от команды, подписывайтесь на нас в Twitter по адресу @googlephotos

Использование GPS в фоновом режиме может сократить время работы от батареи. Google Фото не запускает GPS в фоновом режиме, если вы не включите дополнительные функции.

what is this — Перевод на французский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

что это за , привилегия клиента?

Но чего стоит эта вера ?

Теперь , что это за математическое соглашение ? Резюмирую.

Скажите вместо этого, , что это за история , которую нам предлагают …

Знаете ли вы, , что это за информация обо мне?

Теперь, просто , что это за ужасное бедствие ?

Мисс Лиззи, , что это за пятно от ?

Павличенко, что это за маскарад ?

Ваша честь, что это за позор ?

Кавя, что это за прикол ?

Я имею в виду, , что это за , Калинда?

Кто-нибудь осветит меня здесь… что это за свидетельство ?

Мы должны знать , что это за бремя .

Джамал, что это за ?

Итак, , что это за кубинский кофе ?

Лейтенант, , что это за ?

Я не знаю , что это за заговор творится.

Детектив, , что это за ?

Итак, , что это за алгоритм ?

Что это за шишка на моем половом члене?

Обеспокоены пятном, шишкой или новообразованием на половом члене? Вот несколько возможных причин.

Если вы беспокоитесь, обратитесь к терапевту или в местную клинику сексуального здоровья.

Перламутровые папулы полового члена

Это небольшие образования телесного цвета, которые обычно находятся на головке полового члена. Обычно они охватывают головку полового члена в 1-2 ряда.

Это нормальные шишки. Они не передаются половым путем и не вызваны плохой гигиеной. Они не вызывают симптомов и не требуют лечения.

Пятна Фордайса

Пятна Фордайса — это маленькие желтоватые или белые пятна на головке или стержне полового члена.Пятна Фордайса — это сальные железы (крошечные железы, расположенные у поверхности кожи) без волосяных фолликулов.

Они также могут появляться на внутренней стороне щек или на губах и присутствуют у 80–95% взрослых. Пятна Фордайса обычно безвредны и не нуждаются в лечении.

Лимфоцеле

Это сильная опухоль, которая внезапно появляется на стержне полового члена после секса или мастурбации.

Это происходит, когда лимфатические каналы в вашем половом члене временно заблокированы.Лимфа — это прозрачная жидкость, которая является частью иммунной системы организма.

Отек должен скоро исчезнуть и не вызовет каких-либо постоянных проблем.

Красный плоский лишай

Красный плоский лишай — это неинфекционная зудящая сыпь из пурпурно-красных шишек, которая может поражать многие участки тела, включая половой член.

Остроконечные кондиломы

Остроконечные кондиломы — это небольшие мясистые образования или бугорки, которые могут появляться на стержне, а иногда и на головке полового члена или под крайней плотью.

Они вызываются вирусом папилломы человека (ВПЧ), который является инфекцией, передающейся половым путем (ИППП).

Язвы или язвы

Болезненный волдырь или язва на половом члене могут быть вызваны герпесом, который является ИППП, вызванным вирусом простого герпеса.

Безболезненная рана или язва на половом члене могут быть вызваны сифилисом (другой ИППП).

Болезнь Пейрони

Болезнь Пейрони — необычное заболевание, которое вызывает утолщение или твердую бляшку (налет) на стержне полового члена.Это может привести к искривлению полового члена в состоянии эрекции.

Для получения дополнительной информации прочтите «Нормально ли иметь искривленный пенис?»

Контагиозный моллюск

Контагиозный моллюск — вирусная инфекция кожи. Он вызывает на коже небольшие твердые выпуклые пятна, которые обычно образуются небольшими скоплениями.

Они могут повлиять на половой член и пах в целом; в этом случае это считается ИППП.

Рак полового члена

Рак полового члена — это редкий тип рака, который может вызвать воспаление или уплотнение на половом члене, чаще всего на головке полового члена.

Подробнее о раке полового члена

Дополнительная информация:

Последняя проверка страницы: 20 апреля 2021 г.
Срок следующей проверки: 20 апреля 2024 г.

Поддержка гендерных местоимений

Сообщение о гендерных местоимениях

Одно из основных обязательств Bottom Line — создание разнообразной и инклюзивной среды. Как поставщик услуг и работодатель, мы не только хотим, чтобы людям было комфортно быть самими собой, но и чтобы их прославляли за их индивидуальность и то, что делает их уникальными.Кроме того, мы стараемся создать культуру, в которой мы не делаем предположений и не осуждаем друг друга. Поэтому, если человек решает назвать вам свои местоимения (в строке подписи или иначе), он просто дает вам знать, как вы можете ссылаться на него, без каких-либо предположений.

Что такое местоимения (или «родовые местоимения» / «предпочтительные родовые местоимения»)?

Местоимения используются в языке постоянно, когда мы говорим о себе или других людях. Примеры местоимений, которые вы можете использовать для обозначения других:
— он / он / его (для тех, кто может идентифицировать себя как мужчина),
— она / ее / ее (для тех, кто может идентифицировать себя как женщина),
— они / они / их (для тех, кто не может строго идентифицировать себя как мужчина или женщина, эти местоимения считаются «гендерно нейтральными»; также используются при обращении к нескольким людям).

Зачем кому-то добавлять местоимения в строку подписи?

Обычно общество научило нас делать автоматические предположения о том, какие местоимения использовать для кого-то. Если гендерное выражение человека (как выглядит как с точки зрения пола) кажется мужским, мы, вероятно, будем использовать он / он / его , когда говорим об этом человеке; если внешность человека кажется женщиной, мы, вероятно, будем использовать она / ее / ее . Однако с гендером не всегда все так просто.Иногда половая идентичность человека (способ, которым человек идентифицирует внутренне с точки зрения своего пола) не согласуется с его гендерным выражением (тем, как он выглядит). Кроме того, не все строго идентифицируют себя как мужчина или женщина. Поэтому, когда человек включает местоимения своего пола в строке подписи электронного письма (или в именной бейдж, представляясь и т. Д.), Он просто избавляет вас от догадок! Это их способ сказать: «Когда вы обращаетесь ко мне, используя местоимения (в отличие от моего имени), я хочу, чтобы вы использовали эти местоимения.”

Если кто-то чувствует необходимость указать свои местоимения, означает ли это, что он трансгендер и / или не соответствует своему полу?

Вовсе нет. Каждый человек имеет гендерную идентичность, и у большинства из нас есть определенные местоимения, которые мы хотели бы, чтобы люди использовали, когда к нам обращаются. Некоторые могут спросить: разве не очевидно, какие местоимения использовать для обозначения человека? (Например, если кто-то имеет «женское» имя и выглядит «женским», то нельзя ли предположить, что этот человек идентифицирует себя как женщина и хотел бы, чтобы к нему обращались с помощью местоимений «она / ее / ее»?) Чтобы ответить на этот вопрос, да, большинство из нас имеют преимущество в том, что, когда кто-то угадает наши местоимения, они понимают их правильно.Однако это не для всех. Часто это может быть связано с тем, что человек не соответствует гендерному принципу (когда он явно не соответствует «традиционным» мужским или женским стандартам) или является открытым трансгендером (что также может оставить некоторую неуверенность в том, какие местоимения использовать). С учетом сказанного, если кто-то решает назвать вам свои местоимения, это не означает автоматически, что он трансгендер или гендерно неконформный. По сути, это способ сказать: «Вместо того, чтобы работать в системе, где мы предполагаем пол друг друга и автоматически прикрепляем местоимения друг к другу, я вместо этого дам вам знать, какие местоимения лучше всего подходят для меня.«Разве жизнь не проще, когда нам не всегда приходится что-то делать друг о друге?

Что такое Power Apps? — Power Apps

• 25.05.2021
• 2 минуты на чтение

В этой статье

Power Apps — это набор приложений, служб, соединителей и платформы данных, который обеспечивает среду быстрой разработки приложений для создания пользовательских приложений для нужд вашего бизнеса.Используя Power Apps, вы можете быстро создавать настраиваемые бизнес-приложения, которые подключаются к вашим бизнес-данным, хранящимся либо на базовой платформе данных (Microsoft Dataverse), или в различных сетевых и локальных источниках данных (SharePoint, Microsoft 365, Dynamics 365. , SQL Server и т. Д.).

Приложения

, созданные с использованием Power Apps, предоставляют богатую бизнес-логику и возможности рабочего процесса для преобразования ваших ручных бизнес-процессов в цифровые, автоматизированные процессы. Кроме того, приложения, созданные с использованием Power Apps, имеют адаптивный дизайн и могут без проблем работать в браузере или на мобильных устройствах (телефоне или планшете).Power Apps «демократизирует» процесс создания пользовательских бизнес-приложений, позволяя пользователям создавать многофункциональные пользовательские бизнес-приложения без написания кода.

Power Apps также предоставляет расширяемую платформу, которая позволяет профессиональным разработчикам программно взаимодействовать с данными и метаданными, применять бизнес-логику, создавать настраиваемые соединители и интегрироваться с внешними данными.

Для доп. Информации:

Power Apps для разработчиков и разработчиков приложений

Используя Power Apps, вы можете создавать три типа приложений: холст , управляемый моделью и портал .Дополнительные сведения: Обзор создания приложений в Power Apps.

Чтобы создать приложение, вы начинаете с make.powerapps.com.

• Power Apps Studio — конструктор приложений, используемый для создания приложений холста. Благодаря конструктору приложений создание приложений больше похоже на создание набора слайдов в Microsoft PowerPoint. Дополнительные сведения: Создание приложения из данных

• Конструктор приложений для приложений на основе модели позволяет определять карту сайта и добавлять компоненты для создания приложения на основе модели.Дополнительные сведения: Создание приложений на основе моделей с помощью конструктора приложений

  .

• Порталы Power Apps Studio — это средство проектирования WYSIWYG для добавления и настройки веб-страниц, компонентов, форм и списков. Дополнительные сведения: Порталы Power Apps Studio anatomy

Готовы воплотить свои идеи в приложение? Начните здесь: планирование проекта Power Apps

Power Apps для пользователей приложений

Вы можете запускать приложения, созданные вами или кем-то другим, в браузере или на мобильных устройствах (телефоне или планшете).Дополнительная информация:

Power Apps для администраторов

Администраторы

Power Apps могут использовать центр администрирования Power Platform (admin.powerplatform.microsoft.com) для создания сред и управления ими, получать в режиме реального времени рекомендации по самопомощи и поддержку для Power Apps и Power Automate, а также просматривать аналитику Dataverse. Дополнительная информация: Администрирование Power Platform

Power Apps для разработчиков

Разработчики — это производители приложений, которые могут писать код для расширения возможностей создания и настройки бизнес-приложений.Разработчики могут использовать код для создания данных и метаданных, применять логику на стороне сервера с помощью функций, подключаемых модулей и расширений рабочего процесса Azure, применять логику на стороне клиента с помощью JavaScript, интегрироваться с внешними данными с помощью виртуальных сущностей и веб-перехватчиков, создавать настраиваемые соединители и встраивайте приложения в свой веб-сайт для создания интегрированных решений. Дополнительная информация:

Power Apps и Dynamics 365

Приложения

Dynamics 365, такие как Dynamics 365 Sales, Dynamics 365 Customer Service, Dynamics 365 Marketing, также используют базовую платформу данных (Dataverse), используемую Power Apps для хранения и защиты данных.Это позволяет создавать приложения с помощью Power Apps и Dataverse непосредственно на основе ваших основных бизнес-данных, уже используемых в Dynamics 365, без необходимости интеграции. Дополнительная информация: Dynamics 365 и Dataverse

Попробовать Power Apps бесплатно

Вы можете создавать Power Apps бесплатно. Просто войдите в Power Apps. Для получения дополнительных сведений перейдите к разделу «Вход в Power Apps в первый раз». Изначально у вас будет доступ к среде по умолчанию.

Лицензия необходима для воспроизведения приложений, созданных с помощью Power Apps.Вы можете создавать и играть в Power Apps бесплатно, подписавшись на 30-дневную пробную версию или план разработчика.

Приобрести Power Apps

Если вы решили приобрести Power Apps, см. Подробную информацию здесь: Покупка Power Apps.

Power Apps Планы правительства США

Power Apps для правительства США состоит из нескольких планов для правительственных организаций США, направленных на удовлетворение уникальных и постоянно меняющихся требований государственного сектора США. Среда Power Apps GCC обеспечивает соответствие федеральным требованиям к облачным службам, включая FedRAMP High, DoD DISA IL2, и требованиям для систем уголовного правосудия (типы данных CJI).Дополнительные сведения: Power Apps для правительства США

Merlin Bird ID — Бесплатная мгновенная помощь и руководство по идентификации птиц для тысяч птиц — Определите птиц, которых вы видите

Бесплатный глобальный путеводитель по птицам с фотографиями,
звуками, картами и многим другим.

Мастер идентификации птиц — пошаговое руководство

Ответьте на три простых вопроса о птице, которую вы пытаетесь идентифицировать, и Мерлин даст вам список возможных совпадений.Мерлин предлагает быструю помощь в идентификации для орнитологов всех уровней, чтобы помочь вам узнать о птицах в Северной и Южной Америке, Европе, Азии, Африке и Океании.

---

Определите песни и зов птиц

Sound ID слушает птиц вокруг вас и в режиме реального времени показывает, кто поет. Сравните свою запись с песнями и звонками в Мерлине, чтобы подтвердить то, что вы слышали. Доступно для птиц в США и Канаде. Скоро появятся новые виды и регионы.

---

Опознавать птиц по фотографии

Сделайте снимок птицы или возьмите его из фотопленки, и Photo ID предложит краткий список возможных совпадений. Photo ID работает полностью в автономном режиме, поэтому вы можете идентифицировать птиц на снимках, где бы вы ни находились.

---

Спасите птиц в свой список жизни

Создайте цифровой альбом ваших воспоминаний о птицах с Save My Bird. Нажмите «Это моя птица!» каждый раз, когда вы определяете птицу, Мерлин будет добавлять ее в ваш список растущих жизней.

---

Изучите списки птиц рядом с вами

Merlin работает на платформе eBird, что позволяет создавать собственные списки птиц, которых вы, вероятно, заметите, где бы вы ни находились. Используйте параметры фильтра, чтобы исследовать птиц в разных местах и ​​в разное время года, или переключитесь, чтобы отобразить все виды в загруженных вами наборах птиц. Получите больше от приложения с помощью этих советов и рекомендаций Merlin.

---

Узнайте, как Merlin может вам помочь ID Birds

---

Лучшее приложение для наблюдения за птицами, созданное вами

Merlin содержит лучшие фотографии, песни и звонки, предоставленные сообществом, советы экспертов со всего мира, которые помогут вам идентифицировать птиц, которых вы видите, и карты ареалов от Birds of the World — все это основано на миллиардах наблюдений за птицами, отправленных в eBird.