Содержание

Бешеная сушка — Юлькин блог 1

Бешеная сушка 863 просмотров

На этот раз Василий Сергеевич придумал что-то новое. Он придумал новую религию, которую назвал

Бешеная сушка 1 063 просмотров

Да-да, настал тот самый момент, когда семья Смольных приняла решение закрыть этот проект. За

Бешеная сушка 824 просмотров

Тренировка состоит из 8 кусочков Кусочек 1 2 упражнения, 2 круга 15 джампинг джеков 15 ситапов 

Бешеная сушка 833 просмотров

Посмотреть тренировку из бешеной сушки на 14 мая - ДО ЩЕНЯЧЬЕГО ПИСКА.

Бешеная сушка 735 просмотров

Разминка Тренировка состоит из 3х частей: 1 часть: 13 упражнений, 2 круга, 1 минута отдыха 20 джампинг джек 10 пушапов

Бешеная сушка 654 просмотров

Разминка Тренировка состоит из 4 частей Часть 1 4 упражнения, 3 круга, табата 20/10 рокзвезда бег в стойке на

Бешеная сушка 250 просмотров

Разминка Тренировка состоит из 3 частей, длительность 13 минут 1 часть:  4 упражнения, 2 круга, без отдыха

Бешеная сушка 207 просмотров

Разминка 8 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута 15 ситапов 3 берпи 10 пушапов 15 гиперэкстензий 4 берпи

Бешеная сушка 167 просмотров

Разминка Тренировка состоит из 4 частей 1 часть:  3 упражнения, 2 круга, без отдыха 15 пушапов 30 ситапов 20 горижопов

Бешеная сушка 121 просмотров

Разминка Тренировка состоит из 3 частей 1 часть:  6 упражнений, 2 круга, отдых между кругами до 1

8 полезных приложений для занятий спортом, йогой и медитациями дома (и никаких сложных железяк!)

Когда приходится сидеть дома, есть риск растерять уже набранную форму. Конечно, самодисциплина – великая вещь: «Собака.ru» уже представила шесть упражнений от Ольги Маркес (Sekta), но если вам нужен стимул и элемент игры – вот восемь приложений, которые могут полноценно заменить поход в спортзал или в йога-студию.

Йога, растяжки, силовые тренировки
iOS, Android
Бесплатно, в приложении есть онлайн-магазин

Это приложение функционирует с 2015 года. Многие разработчики называют свои спортивные приложения «личным тренером в кармане», но именно Sworkit, пожалуй, ближе всех к этому определению. Внутри – максимально разнообразный спектр тренировок: йога, растяжки, силовые тренировки. Пользователь выбирает, чем именно он хочет заняться, выставляет время, которое он готов потратить на тренировку и получает видео с участием реальных спортсменов с подробными инструкциями. Все результаты сохраняются, а о времени, когда пора тренироваться, приложение обязательно напомнит.

Ещё одна ЗОЖ-игра от Василия Смольного
iOS, Android
Бесплатно, в приложении есть онлайн-магазин

Приложение-ответвление легендарной ЗОЖ-игры «Бешеная сушка» Василия Смольного. Подойдет не только для тех, кто хочет поддержать форму на время карантина, но и для тех, кто любит квесты и соревнования. Как и «материнский» проект, #BSGo выстроен в форме игры. Каждый день вам приходит новая тренировка, и за её выполнение вы получаете баллы. Баллы также начисляются за количество выпитой воды. Накапливаются они не просто так – за рекорды можно получить призы вроде смартфона или часов Apple. Еще один бонус – возможность выбрать, кто именно покажет вам упражнения: сам Смольный, его жена Юлия или блогеры Наталья Краснова и Катя Глоба.

Для тех, кто хочет отжиматься правильно
iOS
Бесплатно

Суровое и минималистичное приложение для тех, кто прокачивает мышцы спины и груди старым дедовским способом, существующее аж с 2010 года. В нем можно задать количество отжиманий, которого хотелось бы достичь. Владельцы iPhone также имеют возможность считать «правильные отжимания» – телефон кладется на пол и при правильном, достаточно низком опускании тела, издаёт звуковой сигнал.

Фитнес-квест и игровые занятия
iOS
Бесплатно

Еще одна классика удалённого фитнеса. После скачивания надо зарегистрироваться через Facebook, затем наслаждаемся заданиями в форме игры. Все упражнения стилизованы под какой-то челлендж. Например, забег по лестнице (отличное занятие на карантине!) оформлен как покорение Эвереста. Основные упражнения не требуют специального инвентаря, но если у вас есть велотренажер, варианты тоже найдутся.

Помощь при панических атаках
iOS
Бесплатно

Приложение не совсем для спорта, но о его пользе для здоровья спорить не приходится – оно помогает правильно медитировать. Программа составлена специалистом по клинической медитации Энди Паддикомбом. Вы научитесь правильно дышать и вообще быть в гармонии с собой. Важно – в приложении есть кнопка SOS, которую надо нажать при приступах тревоги, стресса и паники – на этот случай приготовлены особенные дыхательные и медитативные техники.

Сообщество домашних атлетов
iOS, Android
Бесплатно, есть платный контент

Nike Training Club - не новичок на рынке, и сейчас они едва ли не быстрее всех адаптировались к глобальному карантину. Множество тренировочных программ в зависимости от стартовых возможностей пользователя и целей, а все упражнения можно сделать прямо в гостиной!

Экспресс-йога за 5 минут
iOS, Android
Бесплатно

Приложение для тех, у кого постоянный дефицит свободного времени. В приложении есть 350 коротких, но очень эффективных йога-уроков. Максимальная длина каждого занятия – пять минут. Помимо набора асан есть встроенный таймер, который позволяет отслеживать время, потраченное на каждое упражнение.

Йога для трудоголиков
iOS, Android
Бесплатно

Приложение для йоги, особенность которого в том, что пользователь не знает, какой именно комплекс асан он получит при каждом занятии. Устанавливаются настройки (темп, упор на конкретные части тела, уровень подготовки) и видеоурок генерируется специально для вас - набор упражнений каждый раз разный, повторы исключены.

Мобильное приложение #BSGo - «Похудеть на "Бешеной сушке" да ещё и смартфон выиграть? Звучит как приложение мечты!»

Были от разработчиков одного приложения-шагомера обещания давать деньги за шаги. Всем знакома реклама Билайна - "Гиги за шаги!". Народу-то, просто для себя тренироваться неинтересно, а тут бах и дополнительный стимул в виде материальных плюшек. Не обошла тему "халявы" и Бешеная сушка, выпустив приложение для смартфонов.

Я буду разбирать в отзыве только бесплатную версию. Потому что приложение совсем не стоит того, чтобы за него платить (далее я буду ругать, но после тщательного описания).

Вот Вам главное меню приложения. Оно состоит из:

  • Шагомер (цель считается выполненной при достижении каждого пика из 5000 шагов, т.е. тикет дают за 5000, за 10тысяч, за 15тыс. и т.д.)
  • Трекер воды (2 канонических литра)
  • Ежедневная тренировка с упражнениями (для каждого дня недели упражнения разные, доступен предпросмотр).

 

Что такое тикеты? Тикеты — это лотерейные билеты, которые повышают шанс выиграть один из призов, будь то коврик для занятий или же крутой смартфон. Тикеты выдают после каждого выполненного действия (попили водичку, походили, позанимались упражнениями - это уже три тикета). Для бесплатной версии ограничение: вы можете получить всего-то 30 тикетов в месяц максимум. То бишь тикеты, как фитнес-мотиватор, вещь слабая: ведь можно просто сидеть на диване и в течение месяца запивать двумя литрами воды кусок сочной пиццы — соберёшь ровно 30 тикетов, как положено в приложении. Всё честно.

Настройки приложения. Скудны и минималистичны.

 

Примеры упражнений. Показывается, сколько приблизительно времени займёт тренировка, есть предпоказ и пошаговый план. Посмотреть можно только то, что будет сегодня. Завтрашняя тренировка в секрете до завтра.

 

Минусы приложения, по которому я считаю, что лучше скачать для тренировок нечто другое.

  • Почему я должна пить именно 2 литра воды? Почему приложение не может учитывать мои индивидуальные потребности? Если я буду при росте 157 и весе в 48 пить два литра воды, три кружки кофе, ещё и кефирчик в придачу, то половину дня у меня займёт питьё с беготнёй в туалет! Да ещё и отёки с повышенной нагрузкой на почки... ммм, красота! Очень паршиво, что якобы профессионалы в похудении поддерживают миф о двух литрах воды как о всегласном правиле ЗОЖа.
  • Глюченный шагомер. Внезапно, походив по квартире с комнаты на кухню и обратно, я могу набрать за пару часов около 1000 шагов! И нет, я не живу во дворце, и количество указанных шагов мне хочется порой поделить в 2-10 раз для правдоподобности.
  • Тренировки. Некоторые упражнения слишком сложны для новичков (бёрпи, планка по 40-50 секунд), и мне сложно представить, как это может выполнять действительно тучный человек. Другие же упражнения - недостаточно эффективны или же к ним быстро привыкаешь. Лично я чувствую, что планки слишком много, а вот упражнений для нижней части тела (ног, попы) недостаточно! Достаточная нагрузка лишь на прессак. Нет разминки или растяжки. Нельзя подобрать упражнения под себя (по проблемным зонам) или поменять уровень сложности (он один-единственный).

Нет в приложении также счётчика веса, нет указания возраста, роста, измерение параметров, ИМТ, процента жира и многого такого интересного-полезного, что есть в других приложениях. Зато чуть ли не каждую минуту тебе будут предлагать покупку премиум-аккаунта. А за что платить-то? За минимум функций, которые в других приложениях реализованы гораздо лучше и качественнее? Или за возможность выиграть шняжки, попивая 2 литра воды в течение месяца?

Нет, идея с призами классная, конечно, но вот вышеперечисленными косяками её подпортили, имхо. Дождусь результатов розыгрыша (на всяяякий случай), а потом удалю приложение. Потому что оно сырое и довольно скудное.Потому что занимаюсь уже совсем по другой схеме. А #BSgo подойдёт для новичков с некоторым опытом на пару неделек (потом надоест и мышцы привыкнут) или для тех, кто качает пресс.

#БСшпагат Instagram posts (photos and videos)

ОТЗЫВ НА КУРС «ШПАГАТ, РАСТЯЖКА, ОСАНКА» ЮЛИИ СМОЛЬНОЙ � Несколько недель назад я уже задумалась о том, что пора возвращаться к тренировкам и активности. Засиделась совсем. Хотелось начать с чего-то легкого и не напряжного🧘🏼‍♀️ � Тут как раз увидела рекламу в инстаграм о курсе «Шпагат, растяжка, осанка» и решила попробовать. Спустя 3 недели пишу отзыв: � ПЛЮСЫ 🔺Стоимость курса.Всего 800 руб за 4 недели. Считаю,что очень приемлемая цена. Мотивирует на то, чтобы попробовать 🔺Занятия проходят на платформе GetCourse, где у каждого участника есть личный кабинет. Знаю многих блогеров, которые проводят марафоны в соц.сетях или в общих чатах, для меня это не удобно 🔺Тренировки делятся на 3 блока, как я люблю: упражнения на осанку, основная тренировка на растяжку, упражнение валик для спины 🔺Благодаря курсу узнала о валике. В привычках на лето записала себе занятия с валиком. Буду практиковать � Теперь о МИНУСАХ: 🔻В описании к курсу не указано,что тренировки не подойдут тем,у кого есть проблемы со спиной.Я как раз отношусь к этой группе. Пришлось самой адаптировать упражнения, чтобы не навредить 🔻Упражнения на осанку оказались бесполезными. Что, для чего то или иное упражнение-не было пояснений. Просто «тяните голову» , «не напрягайте шею» и т.п 🔻Слабая разминка перед тренировкой. Тянутся на «холодны мышцы» то ещё удовольствие😕 Поэтому, чтобы не повредить связки приходилось дополнительно выполнять тренировку, чтобы разогреться.Из-за этого тренировка на растяжку занимала не 30 минут,как заявлено в рекламе, а все 45-50 🔻Плохой монтаж видео Сначала тренер стоит, потом резкая смена кадра. На некоторых моментах приходилось ставить на паузу 🔻Скучно Может это дело вкуса, но мне было скучно.Повторяющиеся одни и те же упражнения, скучная музыка на фоне. Меня  не зацепило и не замотивировало. � Поэтому прошла курс всего 3 недели, вместо 4. Хоть и растяжку люблю, эту программу дольше не осилила #фитнес_vs

Бешеная сушка. Неделя 2. На пределе возможностей. : nata_slavina — LiveJournal

После выполнения первого задания на вылет наступило воскресенье. Воскресенье в БС - это день полного отдыха от всех физических нагрузок, а также единственный день в неделе, когда можно сьесть любое блюдо, не взирая на КБЖУ ( Одно блюдо, конечно, не пять килограмм). Я так ждала читмила, и так хотела сьесть что-нибудь вкусное, и столько всего мне хотелось - что в итоге я так ничего и не выбрала и осталась на уже привычном питании - курогрудь, овощи и гречка. К слову сказать, именно в этот день я летела из Томска в Москву и даже взяла себе перекус в дорогу, но мне повезло - на завтрак давали овсянку на воде))) А еще там были помидорки) И я была очень рада. Вобщем, день прошел лениво, в валянии на диване после перелета, общении с сестрой и племянницей, все очень тихо и мирно.
В понедельник началась вторая неделя проекта, которая строилась следующим образом :
1. Круговая тренировка. Новая каждый день. Вот это, я считаю - очень крутой подход к делу. Каждый вечер ты с замиранием сердца ждешь 21.00, чтобы увидеть задание на завтрашний день. Уже нет никакого страха - на первой неделе я уже убедилась что могу. Только предвкушение, как в день рождения, когда тебе дарят красиво запечатанную коробку и ты не знаешь, что там внутри. А внутри были всякие разности))) Очень повеселили названия тренировок : " Слоненок на пляже" ," Пуш-ап", "Не в пирогах счастье", "Дерзкий четверг" и так далее. Тренировки стали более сложными - состояли из нескольких частей, к уже известным добавились новые упражнения - jumping jack, air приседы,  стульчик у стены, планка.
Круговую я делала с утра, через час после завтрака, потому как перед завтраком я стабильно совершала утреннюю пробежку в парке, растяжку и 10-минутную медитацию. Да, друзья, по-моему, только медитация каждый день помогла мне сохранить присутствие духа и внутреннее спокойствие)))
2. Вечерняя тренировка. Задание, которое выдавалось именно для выполнения ВЕЧЕРОМ. Я знаю, что многие делали все сразу, но у меня время позволяло делать все по правилам. Какие были задания? Ну, например, в один день было задание напрыгать 100 берпи подряд. Если ты уложишься в 7 минут - получишь автоматический билет в третью неделю. Я не уложилась. Я их прыгала аж 15 минут. Причем, первую половину уложила в 4,5 минуты, а оставшееся время делала вторую половину))) . А еще было 10 минут планки. Условие - в идеале не более трех перерывов, и обязательно уложиться в 20 минут ( вместе с отдыхом). Я уложилась в 15. Но подходов у меня было много))) На следующей неделе собираюсь помимо всего прочего тренировать планку каждый день, очень уж хочется улучшить свои результаты.
А еще, друзья мои, в обязательном порядке мы начали делать контрастный душ! И это, я вам скажу - просто потрясающе! Обязательно продолжу эту практику, введу ее в ежедневные привычки. Вернее, уже ввела))
Для меня эта неделя прошла очень тяжело. Режим - убийственный)))
5.00 -подьем, собираюсь и в 5.15 выхожу в парк.
5.15 - 6.30 - пробежка ( бегала по разному, в основном ок 4 км получалось, иногда меньше), растяжка и медитация. Потом домой - и в контрастный душ
7.00 - 9.00 - Завтрак,  общение с мамой - тоже надо, не все же горижопить и берпи скакать)))
9.00 - 10.00 - Другие полезные дела, не связанные со спортом и правильным питанием по будильнику))).
10.00 - 10.30 - Круговая тренировка, снова душ
10.30 - второй завтрак
11.00 - 13.00 - приготовление еды на следующий день
13.00 - обед
13. 30 - 15.30 - меня нет, я в ауте)))
15.30 - 20.30 - полдник,   прогулки с сыном в парке, иногда там же - вечерняя тренировка)) Ах да, ужин)) ем без проблем, беру с собой)))
20.30 - стакан кефира или творог, куча вечерних отчетов по всем проектам, поболтать с мамой и пообниматься с кошкой))
23.30 - отбой. Раньше никак не получалось. И в 5.00 - снова подьем)))
Это еще не сильно загруженный день))) Понятно, что к концу недели на меня в зеркало смотрела печальная панда, и уговаривала меня забить на все и просто лечь спать. Догоняла дневным сном))
Да, режим дня очень поменялся. Если посчитать, то в сумме ( вместе со сборами, душем и так далее) на занятия спортом у меня уходит около 2,5 часов в день. Это не так уж и мало.
В пятницу было тяжелей всего. Впервые за весь проект я реально ощутила, насколько сильно я устала - не скажу, что очень все болело, но чувство такое, будто ты без остановки прошел километров 20 и все тело гудит и совершенно не хочет шевелиться.
Но самое классное в том, что я прошла эту неделю, выполнила все задания, выложилась на максимум, прошла задание на вылет и я продолжаю игру! И снова убеждаюсь в том, что пределы все в нашей голове!
По итогам недели :
Мой вес составил сегодня утром 60. 6 кг ( в начале проекта - 65,2)
Я обнаружила рельеф на ногах))) На животе пока не обнаружила, но потеряла в объеме пару - тройку см
Я легко могу отжаться 15  - 20 раз по всем правилам ( в начале проекта - даже 5 не получалось)
Я укладываю круговую тренировку в хорошее время
Я бегаю по утрам, не пропуская ни одного дня. Стала бегать на более длинные расстояния
Я вошла в новый режим, и теперь, помимо участия в БС успеваю еще сто миллионов дел))
С нетерпением жду вечера, чтобы посмотреть, что же мы будем делать завтра))) О том, как пройдет третья неделя -читайте в следующее воскресенье!)
Всем здоровья!
Ваша Наташа

 З.Ы. Читмил все-таки важен. Так что в этот раз обязательно что-нибудь схомячу)))

#бсшпагат Instagram posts - Gramho.com

ОТЗЫВ НА КУРС «ШПАГАТ, РАСТЯЖКА, ОСАНКА» ЮЛИИ СМОЛЬНОЙ � Несколько недель назад я уже задумалась о том, что пора возвращаться к тренировкам и активности. Засиделась совсем. Хотелось начать с чего-то легкого и не напряжного🧘🏼‍♀️ � Тут как раз увидела рекламу в инстаграм о курсе «Шпагат, растяжка, осанка» и решила попробовать. Спустя 3 недели пишу отзыв: � ПЛЮСЫ 🔺Стоимость курса.Всего 800 руб за 4 недели. Считаю,что очень приемлемая цена. Мотивирует на то, чтобы попробовать 🔺Занятия проходят на платформе GetCourse, где у каждого участника есть личный кабинет. Знаю многих блогеров, которые проводят марафоны в соц.сетях или в общих чатах, для меня это не удобно 🔺Тренировки делятся на 3 блока, как я люблю: упражнения на осанку, основная тренировка на растяжку, упражнение валик для спины 🔺Благодаря курсу узнала о валике. В привычках на лето записала себе занятия с валиком. Буду практиковать � Теперь о МИНУСАХ: 🔻В описании к курсу не указано,что тренировки не подойдут тем,у кого есть проблемы со спиной.Я как раз отношусь к этой группе. Пришлось самой адаптировать упражнения, чтобы не навредить 🔻Упражнения на осанку оказались бесполезными. Что, для чего то или иное упражнение-не было пояснений. Просто «тяните голову» , «не напрягайте шею» и т.п 🔻Слабая разминка перед тренировкой. Тянутся на «холодны мышцы» то ещё удовольствие😕 Поэтому, чтобы не повредить связки приходилось дополнительно выполнять тренировку, чтобы разогреться.Из-за этого тренировка на растяжку занимала не 30 минут,как заявлено в рекламе, а все 45-50 🔻Плохой монтаж видео Сначала тренер стоит, потом резкая смена кадра. На некоторых моментах приходилось ставить на паузу 🔻Скучно Может это дело вкуса, но мне было скучно.Повторяющиеся одни и те же упражнения, скучная музыка на фоне. Меня  не зацепило и не замотивировало. � Поэтому прошла курс всего 3 недели, вместо 4. Хоть и растяжку люблю, эту программу дольше не осилила #фитнес_vs

Берпи техника выполнения бешеная сушка.

Берпи техника выполнения бешеная сушка.

~

Понедельник

Горижопы  — это приседания, их технику ты можешь посмотреть чуть ниже в задании. К концу дня (а особенно в следующие пару дней) ты поймешь, почему они так называются! Только чтобы это были по-настоящему горижопы, а не гориноги, тебе нужно приседать оооооочень низко!

Да-да, дружок! 700 за один день. И те, что были в круговой тренировке, не считаются! Это задание на целый день, ты можешь разбить свои горижопы на столько подходов и количество раз, на сколько хочешь! Но тебе нужно сделать 700! И ни одним горижопом меньше!

Весь этот объем нужно разбить на весь день – минимум на 10 частей, чтобы было хотя бы 70 приседаний в час. И в течение часа тоже нужно разбить эту историю на несколько подходов по 20/25/30 приседаний за раз.

Тогда получается нагрузка, абсолютно безопасная для коленей, совершенно физиологичная для мышц. И вообще, упражнение приобретает совершенно другой характер —  его смысл не в том, чтобы максимально забить мышцу, чтобы ты на следующий день только вяло ползал. Хотя да, приседания могут неплохо справиться и с этой задачей.

И, если раньше единственной твоей физической нагрузкой был поход за пивом до ближайшего ларька, то на следующий день, даже если ты разобьешь эти приседы на 50 подходов, твои ноги и задница скажут тебе много всего приятного и доброго.

Плюс есть еще и преодоление. Тебе сложно, ты устал, под конец уже болят мышцы. Но звонит будильник, и ты идешь приседать. Когда ты делаешь это раз в день — это одно. Но когда ты делаешь это в течение всего дня, потому что ты сам так спланировал, – это совершенно другое. Ты учишься сам определять свой тренировочный график. Ставить себе задачи и выполнять их. Ты начинаешь по-другому думать. Ты становишься более дисциплинированным.

Берпи без отжимания. Упражнение Бурпи для похудения

Сегодня многие мечтают придать своему телу идеальный вид. Некоторые сидят месяцами на жестких диетах, другие усиленно тренируются в спорт залах. Всем известно, что похудеть или же наоборот накачать мышцы невозможно без физических нагрузок. Однако зачастую происходит так, что после одной или двух тренировок мы бросаем занятия, находя себе при этом довольно серьезное оправдание: нет свободного времени. В современном мире существует масса методик, которые включают упражнения, похудение с которыми будет затрачивать минимум времени и упражнение Бурпи для похудения одно из таких. Упражнение Бурпи для похудения  можно выполнять даже в домашних условиях. Разумеется, если ваша цель снизить массу тела, то есть похудеть, не забываем о питание, без него все упражнения будут не эффективны.

Что такое бурпи?

Бурпи - это определенный набор упражнений. Их уникальность заключается в том, что их можно выполнять без дополнительного оборудования: всевозможных утяжелителей, гирь и т.д. Несмотря на это, комплекс очень действенный, так как он дает интенсивную нагрузку сразу на все тело. Уже спустя нескольких минут после начала занятия в теле чувствуется напряжение. Именно этот эффект и помогает похудеть. Основную нагрузку при исполнении комплекса получают ягодицы, икры, пресс и руки. То есть все проблемные места можно будет подтянуть.

Бурпи для похудения

Упражнения Бурпи идеально подходят для тех, кто мечтает похудеть. Во время его исполнения человек теряет массу калорий. Некоторые исследования говорят о том, что Бурпи на 50 процентов эффективнее любых других силовых нагрузок.

Как скоро будут результаты?

Как и любая другая физическая нагрузка Бурпи не принесет желаемых результатов уже после первого занятия. Во время исполнения упражнения, в определенный момент становиться очень тяжело продолжать его дальше. Тут важно не остановиться и продолжить его выполнение. Только после этого калории и в целом жир в организме начнет сжигаться. Со временем выполнять комплекс становиться все легче и легче, но такой эффект будет приносить меньше результатов. Именно поэтому необходимо постепенно увеличивать нагрузку и время тренировок. В общем заметные результаты могут появиться уже после одной-двух недель после начала тренировок.

Техника выполнения Бурпи

Как и перед любой физической нагрузкой перед Бурпи необходимо размяться и разогреться. Также важно сохранять правильно дыхание во время тренировки, так как оно играет важную роль в похудении. Новичкам стоит начать с самого простого упражнения. Выполнять это упражнение можно двумя способами, с отжиманием и без отжимания, по сути эти способы отличаются лишь добавлением или исключение одного элемента. Если вы впервые выполняете это упражнение, начните с самого простого варианта  Бурпи без отжиманий.

Бурпи без отжимания

1. Присесть на корточки и упереться ладонями в пол.

2. Затем быстро сделать прыжок назад ногами, и принять упор лежа.

3. Далее нужно вернуться в исходное положение.

4. Затем сделать прыжок вверх. При этом нужно вытянуть руки вверх и стараться сделать прыжок максимально высоким.

Для тех, кому первый вариант упражнения выполнять очень сложно, существует облегченной вариант. Для его исполнения нужно просто не делать прыжок в конце, а просто вернуть ноги в исходное положение. Такое упражнение будет выполнить немного легче.

Как только вы почувствуете, что такая нагрузка не требует особых усилий от вас, стоит увеличить ее. Для этого можно просто добавить отжимание после прыжка назад. Но главное выполнять все упражнения в темпе.

Бурпи с отжиманием

1. Присесть на корточки и упереться ладонями в пол.

2. Затем быстро сделать прыжок назад ногами, и принять упор лежа.

3. Выполнить классическое отжимание.

4. Далее нужно вернуться в исходное положение.

5. Затем сделать прыжок вверх. При этом нужно вытянуть руки вверх и стараться сделать прыжок максимально высоким.

Выполнять это упражнение необходимо от 12 до 15 раз. Важно не снижать скорость. Она должна либо постоянно оставаться высокой либо увеличиваться постепенно.

Берпи для новичков. Берпи для начинающих: польза и вред

Как и у любое другое кардиоупражнение, берпи показан далеко не всем. И помимо очевидных преимуществ имеет и недостатки. Расскажем о них сразу – чтобы вы заранее могли решить, подходят вам такие тренировки или нет.

Но сначала – о плюсах:

  • Берпи – идеальное упражнение для новичков: простое, эффективное и очень функциональное.
  • Во время тренировки работают практически все мышцы тела: бицепс бедра, трицепсы, мышцы груди, плеч, ягодиц, ног. Кроме того, берпи очень хорошо укрепляет мышцы кора.
  • Упражнения берпи для женщин – то, что доктор прописал: во время тренировки отлично сжигаются калории. А значит, уходят ненавистные всеми представительницами прекрасного пола килограммы и сантиметры.
  • Ускоряется метаболизм.
  • Скорость, гибкость и координация заметно развиваются – через месяц-другой тренировок вы почувствуете это на себе.
  • Укрепляются сердце и сосуды.
  • Не нужен никакой дополнительный спортивный инвентарь или тренер, который будет вас контролировать. Достаточно узнать, как правильно делать упражнение бурпи, и приступить к выполнению. Получается абсолютно у всех.

Теперь расскажем о немногочисленных недостатках берпи:

  • Упражнение дает существенную нагрузку почти на все суставы вашего организма. В основном – на коленные. Поэтому если они слабые – лучше подобрать себе что-то другое. Плюс, если бездумно “плюхаться” на руки в упор лежа, можно сделать это неаккуратно и что-нибудь себе повредить. Идеальный вариант – выполнять берпи на прорезиненной поверхности.
  • Многим не нравится сама техника, как выполнять берпи. Новички говорят, что поначалу бывает тяжело. Но если ежедневно заставлять себя – со временем станет намного легче.

Ситап бешеная сушка. Статьи, новости, советы

Ситапы бешеная сушка

Ситапы бешеная сушка

Приветствую вас дорогие читатели! Наверняка многие из вас наслышаны о курсе бешеная сушка. Давайте разберем что же такое бешеная сушка, какие упражнения она включает в себя, и так ли она эффективна. И так поехали!

Что такое бешеная сушка и как ее начать?

БС это игра состоящая из комплекса упражнений направленный на режим кардио-тренировок. Возможностью начать правильно питаться. Самое простое это купить  или записаться на курс, тем самым вы попадаете в круг таких же людей, как и вы стремящихся выглядеть лучше. Есть поддержка и своя атмосфера.  Тяжелее это самому заставить себя выполнять все упражнения, которые будут приведены ниже. Так как, тут вы ответственны только перед собой.

Бешеная сушка питание на каждый день.

Некоторые люди думают, что занимаясь спортом можно есть все. Да они правы, в какой то степени. Все зависит от цели, которую они для себя ставят. У нас цель похудеть. Все питание построено на четком соотношение белков жиров и углеводов:

БЖУ на 1-2-3 недели: Б-40%/Ж-30%/У-30%

БЖУ на 4 неделе: ПН — Б-50%/У-50%, ВТ — Б-60%/Ж-40%, СР — Б-50%/У-50%, ЧТ — Б-60%/Ж-40%, ПТ — Б-60%/Ж-40%.
БЖУ на 5 неделе: Б-30%/Ж-20%/У-50% 

Калькулятор бешеной сушки

 Калькулятор   взят с официального сайта бешеная сушка.

Упражнения бешеной сушки на каждый день 1 неделя

Курс состоит из 4-5 недель ежедневных тренировок. И всего двух выходных в неделю. Тренировка в свою очередь состоит из 6-7 упражнений которые нужно выполнять без перерыва. Отдых дается, лишь когда вы выполнили все упражнений. Отдых составляет одну минуту.  И так сами упражнения :

  1. Приседания или как их называют на курсе горижопы 20 повторений
  2.  Берпи 7 раз
  3. Пресс или ситап 15 повторений
  4. Гиперэкстензия  20 раз
  5. Отжимания или сисиполы 10 раз
  6. Планка одна минута
  7. Берпи 5 раз

Но это еще не все, каждый день дается одно супер задание которые вы должны выполнить.   Это может быть те же приседания их дают самыми первыми, т.е в понедельник их нужно будет сделать не много ни мало аж 700 повторений. И тут как раз кроется самая основная сложность.  Вторник порадует вас трестами отжиманиями. В среду вы прокачаете свои ягодицы, делая выпады по 300 на каждую ногу. Ну и самое убийственный — это четверг с его двухсот стами берпи. Пятница покажется лайтом со своими скалазами по 500 на каждую ногу.

Техника выполнения упражнений дома

Выводы:

Что сказать простота и сложность в одном флаконе, простота мы можем заниматься где угодно, ну а сложность — это очень тяжело. Да да, что бы иметь подтянутое тело нам придется изрядно попотеть.

Берпи для девушек. Берпи - лучшее упражнение для сжигания жира

Берпи (или бурпи) - это  полноценная тренировка, которая относится к высокоинтенсивному интервальному тренингу (ВИИТ). Это целый комплекс упражнений внутри одного. Берпи развивает выносливость, силу, сжигает калории лучше, чем привычные нам отжимания, бег, приседания.

Как его нужно делать правильно.

Давайте пройдемся по шагам:

Шаг 1.

Встаньте прямо. Войдите в положение приседа. Руки поставьте на пол перед собой.

Шаг 2

Отбросьте ноги назад,чтобы оказаться в положении для планки.

Шаг 3

Сразу делаем 1 отжимание. (Если сложно делать отжимание, то остаемся в планке, приступаем к шагу 4)

Можем сделать 2 и больше отжиманий, если есть желание и возможности.

Шаг 4

Вернуть ноги в положение приседа, как можно быстрее.

Шаг 5

Сделайте выпрыгивание насколько можно выше из положения приседа. Руками делаем взмах вверх.

Повторяем упражнение несколько раз без перерыва в высоком темпе.

Если вы новичок (не, не не из Лондона) , то сделайте для начала 10 повторений, к примеру, или даже меньше. Постепенно день за днем прибавляйте. Лучшие из лучших делают соточку. Да, мне тоже казалось, что врут, наверное ))

Необходимо следить за правильной техникой выполнения упражнения, описанной выше. Не нужно стараться делать больше в ущерб технике. Правильное выполнение берпи даст вам более плавное прогрессирование.

Почему нужно заниматься берпи.

1) Берпи -это полноценная интенсивная тренировка для тела. Доказано, что упражнения высокой интенсивности, такие как берпи, сжигают до 50% больше жира, чем упражнения умеренной интенсивности. Берпи ускорит ваш метаболизм в течение дня, а это значит, что вы будете сжигать больше калорий в течение всего дня, даже после того, как вы закончили выполнять упражнения.

Поэтому, если вы хотите похудеть, то переключайтесь с велосипеда и эллиптической машины на берпи и сделайте несколько этих потрясающих упражнений в день.

2 ) Берпи -это силовые упражнения для всего тела. Они сделают вас сильнее. С каждым подходом вы задействуете руки, грудь, передние и задние мышцы бедра, мышцы ягодиц и живота. Так что все основные мышцы тела будут проработаны за одно упражнение.

3 ) Берпи поможет получить рельефность мышц, подтянутость. (Дополнительные объемы с помощью этого упражнения не наращивают)

4 ) Выносливость. Берпи тренирует вашу сердечно-сосудистую систему. Во время его выполнения увеличивается сердечный ритм. Это достаточно сложное кардио-упражнение, оно считается одним из наиболее сложных видов тренировок, таких как кроссфит.

Поэтому берпи - это отличный способ привести себя в форму.

Для этих тренировок не требуется оборудование и инвентарь, вы можете заниматься ими где угодно: дома, в парке, в гостинице.

5 ) Вы можете добавить их в любую свою тренировку. В отличие от бега, который является медленной и монотонной формой упражнения, берпи является очень динамичным и нескучным упражнением. Поэтому добавление их в рутинную тренировку принесет вам массу пользы и приведет вас в форму быстрее, чем вы когда-либо считали возможным.

Берпи является сложным для выполнения упражнение. Но 10 быстрых подходов берпи также эффективны как 30-секундный спринт. Верьте в себя. Начните с малых шагов и постепенно добавляйте количество выполнений упражнения. И все у вас получится.

Как разорвать одежду за 3 простых шага

Приснилась ли любимая рубашка после стирки? Не волнуйтесь! Вы можете использовать этот простой трехэтапный метод, чтобы уменьшить усадку рубашек, брюк и т. Д., Чтобы вернуть им первоначальную форму!

Я предполагаю, что в какой-то момент нашей жизни большинство из нас испытали глубокое отчаяние из-за того, что случайно сжали любимый предмет одежды в стирке или сушилке, потому что мы забыли прочитать символы ухода за стиркой на предмете одежды. .И после проклятия небес или поедания своих чувств вы, возможно, даже смирились с тем, что бросили этот сморщенный предмет в кучу пожертвований. И хотя я не могу вернуться и изменить прошлое, я могу предложить вам простой способ предотвратить такую ​​трагедию в будущем!

Сегодня я расскажу о простом трехэтапном методе, с помощью которого вы сможете фактически разорвать свою одежду. Я использовал этот метод десятки раз на этом этапе (потому что, кажется, я никогда не учусь на своих ошибках стирки), и каждый раз он работал как чудо. 🙂 Я также поделюсь некоторыми полезными советами по использованию этого метода для сжатия определенных материалов, которые вы можете найти в нижней части сообщения. Итак, приступим!

Вот что вам понадобится:

Как быстро и легко разорвать одежду

Чтобы разжечь большую часть одежды, смочите ее в растворе теплой воды с небольшим количеством детского шампуня. Аккуратно разомните изделие руками, чтобы расслабить волокна. Осторожно промокните или высушите полотенцем, а затем руками аккуратно вытяните предмет до его первоначального размера.Затем высушите на воздухе.

Подробнее об этом процессе ниже:

Шаг 1. Погрузитесь в раствор теплой воды и детского шампуня

Наполните раковину (или ведро) теплой водой, затем добавьте в воду колпачок детского шампуня.

Поместите предмет, который нужно разобрать, в мыльную воду. Дайте ему впитаться в течение минуты или двух, а затем аккуратно разомните его руками, чтобы расслабить волокна.

Выньте предмет из воды и осторожно нажмите на него, чтобы удалить немного воды.(Но не отжимайте и не смывайте!)

Шаг 2 - Впитайте воду из сморщенной одежды полотенцем

Разложите одно из ваших больших чистых банных полотенец и положите предмет одежды на верхнюю часть. Это.

Сверните полотенце с одного конца так, чтобы предмет одежды был завернут внутрь. Осторожно надавите на полотенце, чтобы впитать лишнюю воду, затем разверните полотенце.

Шаг 3. Аккуратно растяните и измените форму одежды

Возьмите второе чистое банное полотенце и положите на него влажный кусок одежды.

Руками осторожно вытяните предмет до исходного размера. Наконец, оставьте предмет одежды на полотенце и дайте ему полностью высохнуть на воздухе.

Примечание о вставании: Вы заметите, что в инструкциях ничего не упоминается о смывании шампуня водой. Это потому, что, по моему опыту, этот процесс не оставляет много мыла в одежде, и небольшое количество мыла, которое остается, кажется, помогает сохранить гибкость волокон во время процесса растяжения. Так что не вижу причин для беспокойства по этому поводу! 🙂

БОНУС: Советы по безусадке определенных материалов

Когда дело доходит до безусадки, одни материалы более щадящие, чем другие. Вот что можно ожидать в зависимости от материала, из которого изготовлено ваше изделие:

Хлопок и хлопковые смеси

Это, вероятно, самые легкие материалы для разборки. Следуйте инструкциям, которые я описал выше, и вы быстро вернете своему предмету первоначальную форму!

Кашемир, шерсть и другие волокна животных

Растянуть эти материалы немного сложнее, особенно при плотной вязке, но этот метод все же может работать.Попробуйте осторожно потянуть и растянуть одежду, пока она все еще находится в мыльной воде.

Синтетика (полиэстер, вискоза и т. Д.)

Этот метод очень хорошо работает с синтетикой, но легко переборщить и растянуть ее слишком далеко. Просто будьте очень осторожны, растягивая их обратно в форму.

Джинсовая ткань

Чтобы уменьшить усадку одежды, например, джинсовой ткани и ее смесей, попробуйте другой подход. Сначала наденьте джинсы и посидите в теплой ванне примерно 15 минут.Затем вытрите себя, чтобы джинсы не были мокрыми, и после этого ходите в них примерно час.

Связано: Как остановить кровотечение из джинсовой краски

Вы когда-нибудь успешно спасали сморщенный предмет одежды?

Советы по уходу за волосами при растяжении - повторное обучение

Это фото не имеет отношения к этому посту, но это хорошее фото с волосами, так что…. 🙂

Здравствуйте, дамы,

Мне очень нравится писать познавательные посты, особенно когда они дают практические советы, которые помогут вам лучше укладывать волосы.

Растяжка расслабляющим средством очень полезна для ваших волос. Это помогает свести к минимуму риск чрезмерной обработки и в конечном итоге приводит к более сильному расслаблению волос. Многие женщины, которые растягивают волосы, склонны носить нарощенные волосы (парики, косы, плетения и т. Д.), Когда они глубоко растянуты, чтобы сократить потребность в ежедневных манипуляциях. Это связано с тем, что ежедневные манипуляции с волосами с большим количеством новообразований могут занимать много времени и контрпродуктивно, если при расчесывании и распутывании волос происходит ломкость.
Дело в том, что даже если вы решите носить наращивание волос, чтобы справиться с растяжкой, будут дни, когда вам все равно придется ухаживать / ухаживать / ухаживать за волосами, и это может быть проблемой. В этом сообщении в блоге я поделюсь практическими советами о том, как мыть, как сушить и как укладывать волосы, когда вы сильно растягиваетесь.

Как мыть волосы, у которых много новообразований

Работа в секциях
Ладно, дамы, этот совет может показаться немного переработанным, потому что я всегда рекомендую его для ухода за черными волосами и предотвращения ломкости.Для тех, кто обычно не работает с прямыми волосами, я уверяю вас, что это сделает день мытья менее стрессовым для ваших волос.
Итак, в день стирки будьте готовы к тому, чтобы распутать и предварительно смочить, смыть и обработать, нанести несмываемые кондиционеры, распутать и высушить все 2,4 или 6 частей. Разделение на части помогает свести к минимуму спутывание волос, помогает быть более бережным при расчесывании волос, помогает более тщательно наносить средства и так далее, и так далее ...
Суть в том, что это помогает вам лучше управлять днем ​​мытья .Обратите внимание, что некоторые дамы все еще испытывают сильное спутывание волос при мытье пряди, таким дамам лучше мыть косы. Вы можете прочитать, как я заплетаю волосы в косы, нажав здесь .

Советы для сушки волос, у которых много новообразования

Натуральные волосы лучше держать в растянутом состоянии. Даже если вы расслаблены и у вас много новообразований, для естественных новообразований лучше высохнуть в растянутом состоянии.Это упростит манипулирование, расчесывание и укладку волос.
После нанесения кондиционера и распутывания волос лучше всего сушить волосы так, чтобы они растягивали естественный рост. Если вы сушите на воздухе, вы можете попробовать мой метод ленточной основы, о котором вы можете прочитать, нажав здесь

Если вы сушите феном, вы можете попробовать метод сушки феном с натяжением, который вы можете посмотреть в этом видео блоггером и влогером по уходу за волосами: Just Grow Already.

Советы для укладки волос, у которых много новообразования

При сушке на воздухе, когда ваши волосы высохли примерно на 50%, их можно заплести в большие косички или скрутки, которые можно распутать, когда волосы полностью высохнут. Расплетенная или раскрученная коса поможет замаскировать разницу в текстуре между новообразованием и свободной длиной.
Этот стиль будет длиться всего несколько дней, и вам может потребоваться повторить завитки или косы снова, чтобы воссоздать стиль, к сожалению, это может быть слишком много манипуляций для волос с большим количеством новообразований.

Если вы предпочитаете сушить феном, сушка феном с натяжением поможет растянуть естественные новообразования, облегчая укладку. К сожалению, волосы у корней начнут возвращаться в исходное состояние и сжиматься в течение недели, особенно если вы увлажняете и запечатываете волосы.
Итак, какой стиль лучше всего поможет избежать ежедневных манипуляций и усыхания вашего новообразования? Ответ прост: используйте для этого долгосрочный защитный стиль, например, парики, оплетку или плетение, но убедитесь, что вы следуете правильным процедурам ухода за волосами при установке, уходе и удалении наращивания.Вы можете прочитать об этом, нажав здесь.

Надеюсь, вы нашли этот пост полезным. Вы на растяжке? Поделитесь любыми советами, которые вы используете, чтобы облегчить себе день стирки.

Мой следующий пост будет небольшим советом о том, почему не рекомендуется использовать только воду для увлажнения волос. До скорой встречи.

х

Lade

Узнать | Изменить | Расти

Как растянуть тесные кожаные туфли целиком

О, просто делаю модное заявление здесь в ванной

Знаете ли вы, что я настоящий сертифицированный интернет-орган, который знает, как растянуть обувь? Как бы маловероятно это ни звучало, но почему-то странности поисковой оптимизации сделали это так, потому что проверьте:

Эти черные туфли на белых каблуках? МОЙ.

А фото зеленого фена / носка? Мой тоже (о чем свидетельствует тот факт, что ШЕСТЬ ЛЕТ СПУСТЯ я все еще владею и использую тот же не очень хороший фен, потому что я слишком дешев и ленив, чтобы покупать новый).

Я бы сказал, что стабильные 5% трафика моего сайта получают от запросов «как растянуть слишком тесную обувь».

Что делает то, что случилось, когда моя новая пара балеток пришла по почте, забавным. Я надел их, обнаружил, что они, по крайней мере, на полный размер слишком малы… и приходил ли мне в голову мой (предполагаемый) опыт работы в Интернете по поводу слишком тесной обуви? Нет: Я очень сердился на это.Я написал Франческе (которая в первую очередь убедила меня купить балетки и заверила меня, что я заказываю балетки нужного размера, поэтому это первый и единственный раз, когда я могу окончательно и авторитетно сказать ФРАНЦЕСКА, ВЫ БЫЛИ НЕПРАВИЛЬНЫ) моих ног, запихнутых в вышеупомянутые элегантные черные балетки, как жирные сосиски. А затем я написал в компанию по электронной почте, чтобы начать процесс возврата обуви (в Великобританию, что означает, о, так много сборов за доставку, уггггг).

И затем, когда я извлекал свои сосиски из их оболочек и искал коробку, в которой (дорого) отправлял их обратно в Англию, вы знаете, что произошло?

ПОМНИЛ.

(Ладно, Франческа вспомнила. Что действительно уводит от той части истории, где я говорю вам, что она в чем-то ошибалась. Что раздражает.

"Сделай свой фен-носок!" она сказала. И я подумал: «… Хм. "Фен и носок". Звучит знакомо ... Но почему? "

И тут мне пришло в голову:

О.

Право.

Это моя вещь .)

Вот как я взял балетки, которые были хотя бы на размер меньше, использовал свой носок с феном и сделал их идеальными.

По теме: Посмотрите мой эксперимент с японской тенденцией пилинга кожи «Детские ножки» (с видео!)

КАК ВЫНЯТЬ СЛИШКОМ ОБУВЬ НА ПОЛОВИНУ (ИЛИ ПОЛНУЮ) РАЗМЕР

  1. Наденьте кучу пар носков (я использовала две толстые пары).
  2. Вставьте ноги в ваши слишком маленькие туфли, которые теперь намного, намного меньше благодаря носкам (эта часть неинтересна, но она того стоит).
  3. Обдувайте обувь горячим воздухом из фена в течение нескольких минут, сгибая пальцы ног и сгибая ступни, концентрируясь на самых труднодоступных местах.
  4. Не снимайте носки и обувь, пока кожа не остынет. Проверьте обувь без носков и при необходимости повторите, пока они не станут удобными. (Через несколько часов вы можете обнаружить, что обувь немного сядет; просто продолжайте повторять процесс, пока не достигнете подходящего вам размера.)

Раньше я обнаружил, что с помощью этой техники обувь растягивается на половину, но с балетками (которые более гибки по конструкции и, как правило, изготавливаются из более легкого и растяжимого материала, чем традиционные туфли-лодочки), оказывается их можно растянуть на минимум на размер, если не больше.Мои балетки буквально изменились с слишком маленького размера на половину размера слишком большого после одного сеанса растяжки (а затем снова сжались до половины после того, как они остыли, поэтому после еще одного сеанса мини-растяжки они были на 100% идеальными).

Попробуй попробуй попробуй.

Связано: Нажмите, чтобы узнать, как Saran Wrap (да, Saran Wrap) может спасти ваши безумно сухие ноги.

4 совета по растягиванию кроссовок

Существуют миллионы одинаковых пар обуви, но нет одинаковых пар ступней.Все наши тела немного отличаются друг от друга, и то же самое происходит с нашими ногами.

Таким образом, каждая пара обуви требует некоторой корректировки со стороны ног, чтобы она могла сломаться. Иногда обувь бывает слишком плотно прилегающей, слишком узкой или недостаточно длинной. Это может вызвать дискомфорт, спазмы и волдыри, если это плохо, и вряд ли есть более быстрый способ испортить вашу пробежку, чем этот!

Вот несколько советов, как растянуть кроссовки, чтобы они не задушили ноги:

1.Метод сушки феном

Один из самых распространенных способов растянуть обувь - это использовать пару пар толстых носков и фен. Звучит безумно, правда? Что ж, это так, но что еще безумнее, так это то, что это действительно работает!

Просто наденьте две пары толстых носков - шерстяные носки хорошо подойдут - и втиснитесь в кроссовки. Если обувь даже не встает на ногу, снимите одну из двух пар носков. Затем возьмите фен, поставьте его на средний огонь и подуйте на те участки, где обувь слишком плотно, по 20-30 секунд за раз.

2.) Носите обувь весь день

Это самый простой и легкий трюк - если вы даже хотите его назвать уловкой - растянуть кроссовки. Все, что вам нужно сделать, это держать их на ногах весь день. Если они особенно тугие, это может вызвать дискомфорт, но если вы будете носить обувь весь день, пока вы на работе, в школе или дома, она будет постоянно ломаться. прогуливаться. Материал не останется таким жестким и немного расслабится, позволяя кроссовкам растягиваться.

3.) Уловка с сумкой Ziploc

Хороший способ растянуть кроссовки на ночь - это взять пакеты Ziploc, наполнить их водой и запихнуть внутрь обуви. Затем вы положите обувь на ночь в морозильную камеру, где вода замерзнет, ​​что приведет к ее расширению и расширению вашей обуви.

При выполнении этого трюка убедитесь, что вы помещаете сумку Ziploc в те части обуви, которые особенно плотно прилегают к вашей ноге. Эти пятна станут наиболее растянутыми, когда вода замерзнет и расширится.

4.) Набейте обувь картошкой

Это может быть самый дурацкий метод, но он все равно работает! Возьмите большой картофель и очистите его, затем вылепите переднюю часть картофеля, чтобы она соответствовала форме передней части внутренней части вашей обуви. Положите туда картофель и оставьте на ночь. Это должно прилично растянуть обувь, но это не будет слишком радикальным изменением.

Возьмите эти советы с собой и подберите слишком тесную обувь по размеру, чтобы вы могли с комфортом разорвать беговые дорожки!

Как остановить, лечение, профилактика и причины

Одна из наиболее частых тем по уходу за волосами, о которой нас спрашивают, - это ломкость волос.

Ваши волосы в основном состоят из влаги и белков. Ломание волос, которое вы испытываете, часто является результатом дисбаланса между влажностью и белковыми элементами, из которых состоят пряди волос.

Взаимосвязь между влажностью и белком в наших прядях волос - это не простой случай уравновешивания двух противоположных сил для предотвращения ломкости волос.

Эти два компонента работают рука об руку, чтобы сделать шевелюру более здоровой, и ни один из них не может работать сам по себе, поскольку оба зависят друг от друга.Если это сбивает с толку, продолжайте читать. Я подробно объясню, как сохранить волосы здоровыми, включить средства от ломкости волос в свой режим прически и предотвратить ломкость волос в будущем.

Влажность и белковый баланс

Влажность

Влага, по сути, представляет собой воду, а не масло или любые другие специально разработанные вещества. Нашим волосам требуется вода, чтобы сохранять способность растягиваться или сохранять эластичность.

Без влаги волосы будут сухими и легко ломаются.

Учитывая, что вода является лучшим увлажняющим средством, средства для волос на водной основе обладают наиболее значительными увлажняющими свойствами.

Увлажняющий крем - это продукт на водной основе, который питает волосы из глубины прядей. Продукты, обладающие увлажняющими свойствами, обычно представляют собой несмываемые вещества, увлажняющие кремы, увлажняющие спреи или кондиционеры.

Также стоит отметить, что некоторые увлажняющие средства могут содержать значительное количество белков; однако увлажнители на белковой основе не обладают такими же увлажняющими свойствами, как увлажнители на основе влаги.

Обязательно прочтите этикетку продукта, чтобы определить уровень содержания белка в увлажняющем креме.

Хороший увлажняющий крем не содержит дешевых низкокачественных наполнителей, таких как минеральное масло, ланолиновое масло или вазелин. Поэтому избегайте любых продуктов, которые заявляют о увлажняющих свойствах, но содержат эти ингредиенты.

В этих добавках нет ничего увлажняющего. На самом деле минеральные масла и вазелин являются герметиками, а это означает, что они удерживают влагу, в которой так отчаянно нуждаются ваши волосы.

Наши волосы теряют влагу в течение дня. Чтобы сохранить влажность волос, мы рекомендуем закрепить влагу более тяжелым продуктом.

Масла для волос, такие как ямайское черное касторовое масло, масло жожоба, масло амлы, масло эму и масло розмарина, являются одними из наших любимых.

Большинство масел состоит из больших молекул, которые слишком велики, чтобы адекватно впитываться прядями волос. Большинство масел покрывают только внешнюю часть пряди волос, придавая ей блеск, что является иллюзией влажности.

Стоит отметить, что большинство молекул масла гидрофобны, что означает, что они нелегко смешиваются с водой.

Нанесение масел на пряди волос задерживает влагу внутри; Таким образом, влага внутри остается внутри, а влага снаружи остается снаружи.

Использование масел без увлажняющих кремов или перед нанесением увлажняющего средства удалит влагу из прядей волос. Это покроет прядь волос и в конечном итоге приведет к их сухости.

Успешное увлажнение и борьба с ломкостью волос в конечном итоге будет зависеть от того, как вы наносите средства для волос.

Помните, нанесение масел на волосы перед добавлением увлажняющих средств создает эффект уплотнения на прядях волос, затрудняя проникновение влаги и воды.

Белки

Протеин придает волосам структуру и силу. Наши волосы на 70% состоят из белков, и белки играют очень важную роль и функции в уходе за волосами.

Некоторые белки повышают эластичность, а другие, ну, снижают.

Белки прикрепляются к кутикуле волос и помогают восстановить, хотя и временно, любые слабые участки.Продукт для волос на протеиновой основе укрепляет стержни волос, давая им силу бороться с ломкостью.

Хотя некоторые белки намного сильнее других, ежедневное или даже еженедельное использование некоторых из более мягких белковых средств для некоторых людей может привести к дисбалансу влажности и уровня белка в прядях волос.

Здесь играет роль состав продукта.

Например, не каждый продукт, содержащий протеины кератина, будет ощущаться так же, как другие продукты с аналогичными ингредиентами.Точно так же не каждый продукт, содержащий воду или глицерин, будет ощущаться одинаково.

Например, уровень протеина в продукте для волос может составлять 0,2% или 20% продукта.

Хотя сложно сказать точно.

Итак, это означает, что вам придется попробовать несколько продуктов, чтобы увидеть, как они реагируют на ваши волосы.

Толерантность к белку волос наверняка будет варьироваться от одного продукта к другому и не обязательно от белка к белку.

Белки обычно содержатся в таких продуктах, как кондиционирующие средства, восстанавливающие белок, несмываемые кондиционеры, некоторые увлажняющие кремы и кондиционеры быстрого приготовления.

Женщинам с окрашенными или расслабленными волосами потребуется больше белков, поскольку процессы окрашивания или расслабления волос нарушают белковую структуру ваших волос.

Окрашивание или расслабление волос разрушит белковые связи. Количество белка, которое вам понадобится, также будет зависеть от типа и силы используемого релаксатора и степени разрыва белковых связей, которые вы испытали.

Кроме того, есть некоторые люди с волосами, у которых естественный дефицит белка (возможно, из-за низкого потребления белка с пищей или из-за генетики), и поэтому они нуждаются в белках чаще, чем другие, для поддержания баланса.

В любом случае, очень важно поэкспериментировать со своими волосами, чтобы понять, что им больше всего нужно.

Как сбалансировать влажность и белок

Содержание влаги в волосах зависит от количества содержащегося в них белка.Потеря белка, вызванная химической обработкой, почти наверняка в некоторой степени сопровождается потерей влаги.

Волосы с высоким содержанием протеина будут более эффективно впитывать влагу, поскольку молекулы воды легко связываются со здоровыми белковыми структурами в волосах.

Для достижения правильного баланса необходимо использовать правильную комбинацию продуктов на основе влаги и белка, которые подходят вашему типу волос.

Вот несколько сценариев, которые вам следует рассмотреть:

Сценарий № 1: Волосы Кейши ломаются как сумасшедшие.Он также кажется жилистым, сухим и хрустящим. Каждый раз, когда Кейша проводит рукой по волосам, кажется, что куски волос обламываются.

Расчесывание, не увидев тонны маленьких волосков, покрывающих ее раковину, невозможно. Волосы Кейши всегда грубые и жесткие, даже если они влажные. Она пытается использовать пару протеиновых процедур, потому что она прочитала на упаковке продукта, что он остановит ломкость и восстановит поврежденные волосы. Но пока ничего не помогло, и ее проблема, кажется, только усугубляется.

После прочтения этого тематического исследования я рекомендую вам прочитать историю волос Кейши.Это одна из лучших историй о волосах, которую я когда-либо читал. Реакция ее мужа бесценна.

Сценарий № 2: Бретань испытывает ломкость волос. Волосы у нее сухие, слабые, тусклые, безжизненные. Он слишком тонкий, чтобы выдержать простое расчесывание, а распутывание - кошмар.

Бриттани регулярно обрабатывала волосы глубоким кондиционированием и раз в неделю делала процедуры с горячим маслом. С тех пор, как началась ломкость, она стала чаще кондиционировать волосы, но проблема, кажется, только усугубляется.

Та же проблема. Различные решения.

У Кейши и Бриттани одна и та же основная проблема. У них обоих ломаются волосы. Однако решение их индивидуальных проблем с волосами потребует разных подходов.

Эти два примера прекрасно иллюстрируют, что происходит, когда баланс между влажностью и белком слишком сильно отклоняется в одну сторону.

В разделе этой статьи мы научим вас, как эффективно определять разницу между проблемами волос, связанными с влажностью и белками.

Мы также покажем вам, как организовать свой естественный режим волос, чтобы эффективно смягчить эти проблемы.

Оценка влажных волос

Ломание волос - это результат нарушения химического состава волос.

Помните Кейшу и Бриттани? Волосы, которые слишком сильно смещены в сторону от оптимального баланса - слишком много влаги или слишком много белка - в конечном итоге ломаются.

Часто легче определить, почему у вас ломаются волосы, когда они влажные.Когда ваши волосы влажные, они будут излучать основные свойства силы и эластичности. На самом деле, эти качества часто преувеличиваются, когда ваши волосы влажные.

Комплексная оценка влажных волос поможет вашим волосам оставаться здоровыми и в отличном состоянии.

Когда ваши волосы находятся в оптимальном состоянии, они не должны легко ломаться во влажном состоянии, если они не подвергаются ненужной нагрузке из-за агрессивного расчесывания, расчесывания или выдергивания.

Хорошо сбалансированные волосы будут мягкими и мягкими на ощупь, но останутся достаточно сильными даже во влажном состоянии.При расчесывании он должен выдерживать чрезмерное растяжение и не ломаться, если вы будете осторожны.

Со временем, после нескольких дней проб и ошибок, вы сможете определить, когда ваши волосы находятся в состоянии стресса.

В случае, если ваши волосы ломаются во влажном состоянии, то, как они ломаются в этих условиях, должно четко указывать на то, требуется ли больше белка или влаги для восстановления оптимального баланса влаги и белков.

Как провести оценку влажных волос на волосах

Практически невозможно оценить влажность волос, просто взяв одну прядь и потянув ее за оба конца.Этот процесс вызовет «чрезмерный» стресс, поскольку ни одна прядь волос никогда не подвергается такому напряжению в любой момент времени.

Вне зависимости от того, здорова она или нет, прядь волос, вытянутая за оба конца, скорее всего, рвется, в зависимости от силы давления.

Лучший способ оценить влажность волос - это прикасаться к ним или расчесывать их как обычно.

Расстройство мокрой оценки выпадения волос

  • Если во влажном состоянии ваши волосы становятся мягкими, мягкими, липкими или слабыми, подумайте о том, чтобы добавить больше протеина в свой режим.
  • Если при намокании или высыхании волосы немного растягиваются, а затем возвращаются к своей исходной длине, не ломаясь, это означает, что они хорошо сбалансированы. Продолжайте использовать свой текущий естественный режим прически, если не начнете замечать проблемы.
  • Если во влажном или сухом состоянии ваши волосы растягиваются немного больше, чем обычно, а затем ломаются, вам необходимо добавить больше протеина в свой режим.
  • Если во влажном или сухом состоянии ваши волосы растягиваются и продолжают растягиваться, не ломаясь, добавьте больше протеина в свой режим.
  • Влажные или сухие волосы практически не растягиваются и легко ломаются, что увеличивает влажность в вашем режиме.
  • Если после высыхания ваши волосы становятся спутанными, сухими, жесткими, ломкими, грубыми или их комбинацией, подумайте о том, чтобы добавить больше влаги в свой режим.
  • Если вы уверены, мы рекомендуем начинать с дополнительного увлажнения, а не с протеина.

Итак, вы определились с типом ломкости волос.Что дальше?

Волосы, нарушенные из-за слишком большого количества белка, легко ломаются как в мокром, так и в сухом состоянии, поскольку не обладают эластичностью. Эластичность - это способность волос растягиваться, манипулировать ими и укладывать их, не ломаясь.

Если волосы ломаются при небольшом растяжении или натяжении, то это признак переизбытка белков и очень небольшого количества влаги.

Когда ваши волосы находятся в таком состоянии, любая форма напряжения или растяжения приведет к ломкости волос, поскольку белок только добавляет структуру волосам.Избыточная протеиновая структура только сделает волосы жесткими, снизив их эластичность.

Это приводит к ломкости стержня волоса, который может сломаться. Это проблема с волосами Кейши. Кейша использовала больше протеина, чем необходимо для поддержания здорового баланса.

Если это описание ваших волос, прочтите внимательно. Чтобы обратить вспять этот дисбаланс, все, что вам нужно сделать, это провести режим глубокого увлажнения и кондиционирования.

Восстановление

, вызванного протеином, может занять пару недель.Этот тип поломки часто требует очень интенсивной обработки и кондиционирования по сравнению с поломкой, вызванной влагой.

Обрыв волосяного стержня, вызванный белками, является одним из наиболее распространенных и наиболее агрессивных типов повреждений. Намного легче перегрузить волосы белком и вызвать ломкость, чем перегрузить волосы влагой и вызвать ломкость.

Вот почему, если вы не знаете, от чего у вас ломаются волосы, сначала попробуйте увлажнить волосы.В зависимости от степени поломки может потребоваться соблюдение режима на основе влажности в течение нескольких недель.

Мы рекомендуем глубоко очистить волосы осветляющим шампунем, чтобы удалить с волос наросты продукта. После прояснения вы можете использовать 30-45-минутную процедуру глубокого кондиционирования один или два раза в неделю.

Ежедневно наносите на волосы увлажняющие средства на водной основе (сосредоточьтесь на кончиках волос). Ограничьте использование продуктов со «скрытыми» белками, таких как несмываемые кондиционеры, гели, некоторые увлажняющие кремы и кондиционеры мгновенного действия.

Некоторые часто используемые продукты для волос содержат белок, поэтому старайтесь избегать их употребления в течение нескольких недель, пока уровень влажности ваших волос не выровняется.

Что делать, если баланс волос нарушен из-за чрезмерной влажности?

Не удивляйтесь! Есть такая вещь, как «кондиционирование волос», и Бриттани усвоила это на собственном горьком опыте.

Волосы, которые выходят из равновесия из-за слишком большого количества влаги, обычно становятся «сверхэластичными», растягиваясь сильнее из-за недостатка прочной белковой структуры.

Большинство людей описывают чрезмерно увлажненные или кондиционированные волосы как «кашицеобразные» или «излишне мягкие» на ощупь во влажном состоянии.

Излишне увлажненные волосы кажутся губчатыми, вялыми и слабыми. Волосы с дефицитом белка, как правило, растягиваются и растягиваются с помощью расчески, прежде чем ломаться.

Он всегда будет растягиваться, прежде чем сломаться, потому что в нем низкий уровень структурного белка и излишне избыточное количество влаги.

Если это описывает состояние ваших волос, прочтите внимательно.

Чтобы решить эту проблему, вам нужно добавить больше белка в свой режим, чтобы улучшить структуру волос.

Вызванное влагой ломкость обычно устраняется за один сеанс глубокого кондиционирования с протеином, в более легких случаях требуется увлажнять волосы только два раза в день с помощью увлажняющих средств на основе протеина и воды, чтобы решить проблему.

Для лечения легкого ломкости волос, вызванного влажностью, обычно хорошо подходит 2-минутный кератиновый восстановитель Aphogee.

При умеренном или сильном ломкости волос, вызванном влажностью, нанесите на волосы кондиционер с умеренным содержанием протеина, такой как Organic Root Stimulator Mayo, на 20–30 минут перед ополаскиванием.

При длительных или серьезных формах ломкости волос, вызванных влажностью, мы рекомендуем использовать более тяжелые протеиновые средства, такие как Aphogee Treatment for Damaged Hair.

Если ваши волосы растягиваются и не ломаются, вам все же следует подумать об использовании легких белковых продуктов для решения проблемы.

Когда волосы растягиваются, пряди становятся тоньше, что делает их более слабыми. Это поставит под угрозу их целостность и в какой-то момент сделает их уязвимыми.

Здоровые волосы должны вернуться в исходное положение.

Если они растягиваются и растягиваются, не ломаясь, это может быть способом ваших волос сказать вам, что им нужна небольшая структура (больше белков), поскольку они стали слишком эластичными, но не до такой степени, что они ломаются, поэтому вам нужно что-то сделать перед этим. слишком поздно.

Вот где на сцену выходит профилактическое применение протеина. Не нужно ждать, пока начнется поломка.Ваши волосы уже предупредили вас.

Итак, начните легко и просто и попутно проводите оценку влажных волос.

Следует ли мне заранее назначить лечение протеином?

Некоторые люди предпочитают планировать умеренные белковые кондиционирующие процедуры, но мы не рекомендуем использовать белковые процедуры по определенному графику.

Хотя планирование - это здорово, когда вы только начинаете, есть вероятность, что вы скоро начнете замечать, что у ваших причесок обычно свой собственный план, особенно когда вам нужно что-то другое.

Выделение одной или двух недель вашего естественного режима волос на протеиновые процедуры недостаточно эффективно, когда дело доходит до удовлетворения всех ваших потребностей по мере их возникновения.

Ваши волосы не понимают или не знают вашего «расписания».

Потребности ваших волос меняются день ото дня. Таким образом, вам следует проводить лечение протеином только при необходимости.

Составление расписания также затруднит понимание того, что нужно вашим волосам.

Почему?

Потому что вы будете смотреть в календарь, а не сосредотачиваться на различных знаках и сигналах, которые вам подадут волосы.

Использование протеина по расписанию может в конечном итоге привести к перегрузке белком, и помните, что от перегрузки белком труднее оправиться, чем от перегрузки из-за влаги или кондиционирования.

Поддержание баланса

После того, как вам удалось сбалансировать волосы и свести к минимуму ломкость волос, следующая задача - попытаться поддерживать этот баланс как можно дольше, меняя белковые и влагосодержащие продукты местами.

Это не обязательно должно быть по расписанию.Со временем и терпением вы сможете овладеть тонким искусством балансирования влажности и уровня протеина в волосах.

Дополнительные советы по исправлению ломкости и истончения волос

Теперь, когда вы освоили концепцию баланса белков влаги, есть несколько других распространенных причин ломкости и истончения волос. Хорошая новость заключается в том, что большинство этих проблем легко исправить с помощью правильного ухода за волосами.

1. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету

Сбалансированная диета делает волосы здоровыми.Есть много питательных веществ, которые способствуют росту волос и уменьшают ломкость волос. Вот почему вы хотите получать много фолиевой кислоты, цинка и железа ежедневно.

При необходимости дополните свой рацион витаминами для волос. Не забывайте о потреблении антиоксидантов и нежирных белков, так как они делают ваши волосы сильными и здоровыми.

Примечание: для достижения здорового роста волос ваше тело должно следовать определенному циклу роста волос, который состоит из нескольких фаз. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о цикле роста волос.

2. Снижение стресса

Существует тесная связь между временным выпадением волос и стрессом , так как стресс может вызвать ломкость волос. Тип стресса, который с наибольшей вероятностью может вызвать выпадение волос, - это телогеновый отток.

Отток телогена может привести к переходу фолликулов в состояние покоя (переход в фазу покоя). Ваши волосы могут сильно выпасть, если у вас есть телогеновый отток.

Если вы заметили это, примите меры, чтобы снизить уровень стресса и, в конечном итоге, предотвратить поломку.Если вы имеете дело с телогеновой алопецией, рекомендуется обратиться к врачу.

3. Предотвращение теплового повреждения

В идеале, если у вас есть ломкость, вам следует вообще избегать использования инструментов для тепловой укладки для волос. Однако важно понимать, что при использовании утюга, фена, щипцов для завивки или других горячих инструментов нет необходимости в высоких настройках нагрева.

Использование инструментов для тепловой укладки может повредить стержень волоса и кутикулу , что приведет к дополнительной поломке, особенно при использовании в условиях высокой температуры.Это верно даже тогда, когда вы сушите волосы феном.

Если возможно, мы рекомендуем дать волосам высохнуть на воздухе, если они сильно ломаются. Вы также можете использовать керамические инструменты для тепловой укладки, потому что они нагреваются более равномерно и ограничивают количество проходов, которые вам нужно будет сделать с помощью утюга.

Если вы регулярно гладите волосы гладью, мы рекомендуем использовать термозащитный спрей для защиты волос, хотя, когда вы постоянно сталкиваетесь с ломкостью и секущимися кончиками, важно подумать о том, чтобы изменить режим укладки.Слишком сильная укладка сделает ваши волосы слабее, и в конечном итоге вы, вероятно, испытаете ломкость волос.

4. Избегайте чрезмерной обработки

Использование средств для выпрямления волос, таких как средства для расслабления и окрашивание волос, может показаться безвредным, но это не так. Их регулярное использование, несомненно, приведет к повреждению волос, и восстановить поврежденную кутикулу невозможно навсегда.

AAD, сокращение от Американской академии дерматологии, рекомендует продлевать процедуру ретуши не чаще, чем каждые 8–10 недель, чтобы уменьшить возможность дополнительного повреждения волос.Между сеансами рекомендуется использовать маску для волос с глубоким кондиционированием.

5. Не мойте волосы слишком часто

Если у вас жирная кожа, это обычно означает, что в коже головы образуется чрезмерное количество кожного сала. Это может побудить вас мыть волосы чаще, чем это необходимо. На самом деле вам следует избегать чрезмерного мытья головы.

Прочтите эту статью, чтобы определить, как часто следует мыть волосы. Когда вы моете волосы, делайте это осторожно, а затем нанесите увлажняющий кондиционер.Если вы не получаете результатов, выберите натуральный шампунь для людей с сухими волосами.

Никто не хочет иметь дело с ломкостью волос, тем более, что многие женщины стремятся добиться хотя бы одного хорошего дня прически. Надеюсь, советы по уходу за волосами в этой статье помогли вам подумать о некоторых изменениях образа жизни, чтобы смягчить проблемы, ведущие к ломкости волос.

Внесите изменения, рекомендованные в этой статье, и задокументируйте, как ваши волосы реагируют на естественные волосы. Если после изменения образа жизни вы все еще сталкиваетесь с ломкостью волос, вам стоит записаться на прием к врачу.Возможно, это основная проблема со здоровьем, которую они смогут решить.

Трясущийся питомец | Клиника неотложной помощи животным SD в Poway, CA

Тряска - нормальное поведение собаки. Собаки трясутся и дрожат, когда они возбуждены, играют, потягиваются или сушатся. Большинство собак наполнены энергией, поэтому счастливые тряски - это естественный способ выработать часть своей энергии. Однако, когда эта дрожь сопровождается плачем или симптомами, это может быть связано с заболеванием или тревогой или страхом.

Причины дрожи у собак

Есть много медицинских причин дрожи у собак. Вот некоторые из наиболее распространенных:

Чума. Чумка собак вызывается вирусом и обычно возникает у щенков или молодых собак, которые не получили всех прививок. Чумка вызывает у собак тремор, наряду с другими симптомами, такими как выделения из носа, кашель, лихорадка или другие симптомы гриппа. Для лечения чумы собак необходимо, чтобы ваша собака чувствовала себя комфортно и отдыхала, пока ее иммунная система борется с вирусом.Нам также может потребоваться прописать антибиотики, расширители дыхательных путей, физиотерапию и жидкости для лечения обезвоживания.

Синдром генерализованного тремора (GTS). GTS также иногда называют синдромом стероид-зависимого тремора или синдромом белой тряской собаки. GTS впервые был обнаружен у маленьких белых пород собак, таких как мальтийский и вест-хайленд-уайт-терьер, но он может встречаться у собак любого размера и породы. Симптомы часто проявляются в возрасте от 9 месяцев до 2 лет, и лечение обычно включает прием кортикостероидов.Точная причина ГТС неизвестна.

Тошнота. Как и люди, собаки также склонны время от времени испытывать тошноту из-за того, что они едят слишком много или едят что-то токсичное для них. Однако тошнота иногда возникает из-за более серьезных заболеваний, например, болезней почек или печени. Дрожь - частый симптом тошноты у собак, наряду с шлепанием губами, глотанием, повышенным слюноотделением, чем обычно, зеванием, рвотой и летаргией. Лечение тошноты зависит от причины тошноты. Если у вашего питомца начинается рвота или появляется тошнота, вам может потребоваться вызвать ветеринара, так как это может быть смертельное отравление или заболевание почек.

Боль и старение. С возрастом у собак иногда может развиваться тремор, особенно в задних лапах. Тремор обычно не влияет на походку или движения вашей собаки. Дрожь у пожилых собак может быть вызвана старческой или гериатрической болью. Если вы заметили, что у вашей стареющей собаки появился тремор, вам всегда следует поговорить со своим ветеринаром, чтобы убедиться, что боль купируется должным образом.

Судороги у собак. Как и люди, собаки также могут страдать от эпилепсии - неврологического расстройства, вызывающего судороги.Приступы характеризуются коллапсом, мышечными подергиваниями, слюнотечением, жеванием языка, напряжением тела или пеной изо рта. Иногда собаки падают на бок и гребут ногами по воздуху. Для лечения приступов используются лекарства, такие как фенобарбитал или бромид калия.

Отравление. Собаки - любители приключений, которые иногда могут доставить им неприятности, особенно когда они едят что-то токсичное для них. Частым побочным эффектом отравления у собак является дрожь.Некоторые ядовитые вещества для собак включают шоколад, сигареты или ксилит. Если вы подозреваете, что ваша собака съела что-то ядовитое, мы рекомендуем немедленно позвонить нашему ветеринару.

Волнение. Большинство владельцев собак знают, что для того, чтобы собака почувствовала себя счастливой и взволнованной, не нужно много времени. Некоторые собаки настолько возбудимы, что дрожат и лают, когда их хозяева возвращаются домой в конце дня. Многие собаки вырастают из этой фазы. Однако вы можете помочь успокоить нервы своей собаки, коротко и спокойно поприветствовав ее или научив ее сидеть, прежде чем погладить ее.

Беспокойство или травма. Для большинства людей тревога и страх являются синонимами. Тем не менее, собаки иногда испытывают тревогу, даже не пугаясь. Дрожь и дрожь у собак иногда вызваны беспокойством, которое обычно вызвано недостатком физических упражнений или переходом в новую среду. Иногда страх и травмы могут вызывать дрожь у собак. Например, собаки-спасатели, подвергшиеся насилию со стороны предыдущих владельцев, могут дрожать и плакать, если их спровоцировало что-то, что напомнило им об их предыдущей травме.Вы можете помочь успокоить страх своего питомца, нежно погладив его и поговорив тихим тихим голосом.

Когда обращаться к ветеринару неотложной помощи

Если ваша собака трясется, дрожит и плачет, попробуйте определить, испытывает ли ваша собака также боль. Обратите внимание на любые признаки заболеваний, например, ненормальную конечность, которая может быть сломана, или сильное вздутие живота, что часто указывает на панкреатит или кишечное расстройство. Если ваш питомец трясется и плачет вместе с другими медицинскими симптомами, такими как диарея, рвота или хромота, вам следует немедленно обратиться за ветеринарной помощью.Хотите узнать больше о том, почему ваша собака может дрожать и плакать? Позвоните нашему опытному ветеринару неотложной помощи сегодня по телефону 858-842-5600.

15 причин зуда сосков и груди

Из всех неудобных мест с зудящей кожей грудь и соски занимают довольно высокое место. Я имею в виду, что вы не можете просто втирать лосьон с каламином по всей груди в любой момент. И потянуться вниз к рубашке, чтобы почесать эти зудящие соски, вероятно, будет довольно неудобно в любой обстановке.

Но не волнуйтесь - вы не обречены вечно ощущать себя публично.Существует множество причин, по которым вы можете испытывать зуд в груди, и большинство из них довольно безвредны. «Зуд - это результат воспаления или раздражения нервов кожи. Это может быть результатом сухости, аллергических реакций, прямого раздражения или даже внутренних проблем со здоровьем », - говорит Джошуа Цайхнер, доктор медицины, из Zeichner Dermatology .

Редко чешутся соски в результате чего-то более серьезного, но это может случиться. «Существует заболевание, называемое болезнью Педжета, которое выглядит как незаживающая красная сыпь на сосках.На самом деле это рак кожи низкой степени злокачественности, который необходимо удалить хирургическим путем », - объясняет доктор Цайхнер.

Но большинство методов лечения других причин зуда сосков легко поддаются лечению, например, местные средства (например, мазь с гидрокортизоном) или устранение раздражителей, например плохо подогнанный бюстгальтер.

Тем не менее, если зуд действительно сводит вас с ума, лучше записаться на прием к гинекологу или дерматовену. А пока вот 15 возможных причин, по которым вы просто не можете перестать чесать грудь, и что вы можете сделать с каждой из них.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1. На улице супер сухо.

      Кожа вокруг сосков намного более чувствительна, чем кожа на других частях тела, говорит доктор Цайхнер. Это может сделать его более подверженным раздражению, сухости и воспалениям, особенно в сухую погоду. «Холодная и сухая погода очищает кожу от эфирных масел, разрушая внешний слой кожи, что приводит к потере гидратации и воспалению», - объясняет д-р.Цайхнер.

      Лечение:

      Лосьон для интенсивной терапии с вазелином, улучшенное восстановление без запаха, 32 унции

      Вазелин amazon.com

      17,81 $

      Если у вас сухая или шелушащаяся кожа, он предлагает нанести увлажняющий крем, чтобы восстановить кожный барьер. «Ищите такие ингредиенты, как вазелин, керамиды или коллоидная овсянка», - говорит доктор Цайхнер, который часто рекомендует улучшенный восстанавливающий лосьон Vaseline Intensive Care Advanced Repair Lotion, поскольку он помогает создать защитную пленку на коже, не оставляя ощущения липкости.

      2. У вас проблемы с щитовидной железой.

      Щитовидная железа участвует в регуляции работы нескольких органов, в том числе кожи. «Мы знаем, что при низком уровне гормонов щитовидной железы кожа может стать сухой, что приводит к зуду», - говорит доктор Цайхнер. Но зуд сосков - не единственный возможный симптом проблем с щитовидной железой. Среди других симптомов - изменение аппетита, мышечные боли и усталость.

      Лечение:

      Если вы подозреваете, что у вас проблемы с щитовидной железой, на основании симптомов, проконсультируйтесь с врачом, который при необходимости направит вас к эндокринологу.

      3. Вы приближаетесь к менопаузе.

      Гормональные изменения происходят во время менопаузы, например, снижение выработки эстрогена. «Теперь, когда ваше тело вырабатывает меньше эстрогена, окончание менструации также может повлиять на вашу кожу», - говорит акушер-гинеколог Феличе Герш, доктор медицины. «Менопауза - это состояние дефицита эстрогена, а эстроген является ключом к поддержанию здоровья кожи. Без него кожа атрофируется и становится более сухой».

      Лечение:

      Один из способов избежать зуда сосков, вызванного менопаузой, - это использовать местное лечение эстрогенами.Герш. Проконсультируйтесь с врачом по поводу рецептов гормонов менопаузы.

      4. У вас экзема.

      Экзема - это генетическое заболевание кожи, которое часто усугубляется воздействием окружающей среды, - говорит Кари Мартин, доктор медицины, доцент дерматологии Медицинской школы Университета Миссури.

      Сыпь от экземы имеет довольно специфический вид; его часто называют небольшими выпуклостями или красноватыми пятнами на коже, и он определенно может появиться на ваших сосках.Но доктор Мартин говорит, что сыпь, скорее всего, появится как на сосках, так и на груди.

      Лечение:

      Доктор Мартин рекомендует избегать использования жесткого мыла и регулярно увлажнять кожу смягчающими средствами, такими как вазелин. Вы также можете попробовать безрецептурную мазь с гидрокортизоном дважды в день в течение до двух недель, но проконсультируйтесь с дерматологом, если после этого обострение экземы не исчезнет.

      5. У вас псориаз.

      Подобно экземе, псориаз - это еще одно заболевание кожи, но оно вызвано аутоиммунным заболеванием.

      Псориаз также имеет характерный вид: красные чешуйчатые бляшки на коже, чаще всего на внешней стороне локтей и колен, говорит доктор Мартин. Но сыпь может появиться где угодно, включая грудь и соски.

      Лечение:

      Вы тоже захотите обратиться к дерматологу, но тем временем доктор Мартин рекомендует попробовать мазь с гидрокортизоном от зуда, связанного с псориазом.

      6. В настоящее время вы употребляете наркотики.

      Существует множество причин, по которым ваш врач может прописать опиоидные болеутоляющие средства: сильные мигрени, переломы костей, хирургическое вмешательство.Но хотя наркотик помогает облегчить вашу боль, он также может вызывать зуд.

      Если ваши бюстгальтеры не подходят (или вы часто ходите без бюстгальтера), у вас может появиться зуд и раздражение.

      «Сообщалось, что некоторые наркотики вызывают высвобождение гистамина из клеток тела, что может вызвать общий зуд [кожный зуд]», - говорит Стефани Гор, доктор медицины, акушер-гинеколог в CareMount Medical .

      Лечение:

      Чтобы бороться с зудом , примите овсяную ванну и держите кожу хорошо увлажненной; Если ваш врач одобрит это, вы также можете попробовать принимать антигистаминные препараты, - говорит доктор.Гор. По возможности также может помочь переход на другое лекарство.

      7. Вы укусили насекомое.

      Укусы насекомых могут быть не первым делом, о котором вы думаете, когда у вас раздражает зуд в груди, но это вполне возможно. Доктор Гор советует тщательно осмотреть область на предмет признаков укуса насекомого - например, единственной выпуклой шишки и покраснения вокруг нее - и обращать особое внимание на отметки, которые появляются многократно, так как это может означать, что у вас заражение постельными клопами (грубо, но факт).

      Лечение:

      Безрецептурные кремы с гидрокортизоном, лосьон с каламином или пероральные антигистаминные препараты обычно являются хорошей защитой от зуда от укусов насекомых, говорит доктор Гор.

      8. Вы прошли лучевую терапию по поводу рака груди.

      Лучевая терапия рака груди может привести к определенному типу дерматита (он же воспаление кожи), и доктор Мартин говорит, что зуд может начаться сразу после того, как участок кожи подвергся воздействию радиации, или даже через несколько месяцев или лет. позже.

      «Это происходит из-за повреждений и рубцов [от] лучей излучения, проходящих через кожу в более глубокие ткани», - объясняет она. «Обычно это проявляется в виде сломанных кровеносных сосудов и упругости кожи; это может быть болезненным, зудящим или вообще не иметь сопутствующих симптомов ».

      Лечение:

      Как и при большинстве форм дерматита, увлажнение является ключевым моментом. Но иногда необходимы более сильные кортикостероиды местного действия, и в этом случае доктор Мартин рекомендует обратиться к вашему гинекологу.

      9.Ты беременна.

      Если вы ожидаете, вы также можете ожидать, что некоторый зуд будет сопровождать растущую шишку ребенка . Доктор Гор говорит, что нормальных физиологических изменений, происходящих во время беременности, таких как увеличение груди при подготовке к лактации, может быть достаточно, чтобы вызвать зуд груди у женщины.

      «Поскольку кожа растягивается, чтобы приспособиться к [растущей] груди, она часто становится сухой и раздраженной», - объясняет она. «У некоторых женщин появляется растяжек, - это еще больше раздражает кожу.”

      Лечение:

      Как лучше справиться с симптомами? «Держите кожу увлажненной с помощью лосьонов для местного применения, особенно без запаха, чтобы избежать дальнейшего раздражения», - говорит доктор Гор.

      10. Вы кормите грудью.

      Интенсивное кормление грудью (например, в период новорожденности) может вызвать сухость, вызывающую зуд, говорит доктор Гор. Ваш акушер-гинеколог может порекомендовать несколько безопасных для ребенка средств - например, медицинский ланолин или даже теплые компрессы - чтобы попробовать, если ваши соски стали серьезно сухими или потрескавшимися в результате кормления грудью.

      Если вы все еще испытываете зуд даже при приеме ланолина, возможно, у вас на него аллергия, - объясняет Сьюзан Бард, доктор медицины, дерматолог из Vive Dermatology.

      Редкая форма рака, называемая болезнью Педжета, может вызывать зуд груди.

      Но следите за любой потрескавшейся кожей. Сломанная кожа на сосках может привести к проникновению бактерий в молочные протоки, что может привести к инфекции под названием мастит , - говорит доктор Гор. Мастит, который также может быть вызван чрезмерным ростом бактерий в грудном молоке из-за нечастого кормления или закупорки молочных протоков, вызывает такие симптомы, как боль или болезненность в груди, а также симптомы лихорадки и гриппа.

      Лечение:

      «Прекращение приема любых потенциальных аллергенов или раздражителей имеет решающее значение», - говорит д-р Бард, поэтому будьте осторожны, чтобы то, чем вы лечите свою сухую грудь, не нанесло дальнейшего вреда. Если вы подозреваете, что у вас мастит, обратитесь к врачу, так как вам может потребоваться антибиотик.

      11. У вас аллергия на новый лосьон, который вы используете.

      Это называется аллергическим контактным дерматитом, который «возникает, когда у кого-то появляется аллергия на химическое вещество, которое контактирует с его кожей», - говорит д-р.Мартин. «[На] сосках это чаще всего металл в пирсинге, лекарство, отпускаемое без рецепта, средство по уходу за кожей, используемое для этой кожи, или, реже, консерванты в одежде».

      Этот вид дерматита приводит к появлению сухой и зудящей розовой или красной сыпи. Доктор Мартин говорит, что это может быть локализованным или более распространенным явлением и даже может привести к образованию пузырей и корок.

      Лечение:

      Безрецептурный гидрокортизон может помочь, но следите за ним - вам нужно будет записаться на прием к врачу, если он не улучшится.

      12. Ваша грудь слишком сильно трется о бюстгальтер.

      Раздражающий контактный дерматит также приводит к появлению розовых, чешуйчатых или сухих бляшек, говорит доктор Мартин, и может быть вызван чрезмерной сухостью от агрессивных моющих средств или трением, в частности, на груди и сосках. Поэтому, если ваши бюстгальтеры плохо сидят (или вы часто их не носите вообще), у вас может возникнуть раздражение и раздражение.

      Трение также может возникнуть, если ваша грудь асимметрична, например.g., одна грудь больше по размеру чашки, чем другая, поэтому меньшая грудь больше перемещается в чашке.

      Лечение:

      Подберите себе подходящий бюстгальтер у профессионала и подумайте о приобретении бюстгальтеров, предназначенных для груди разного размера.

      13. Вы недавно перенесли операцию на груди.

      Если вы недавно перенесли какую-либо операцию на груди, вы, вероятно, ожидаете боли, болезненности или болезненности в последующие дни, а также (к сожалению) зуда.

      «После операции в процессе заживления выделяется гистамин и возникает набухание груди», - говорит Лида Э. Рохас Кэрролл, доктор медицины, хирург общего профиля, специализирующийся на хирургии груди в CareMount Medical. «Это может стимулировать нервные окончания и вызвать зуд».

      Лечение:

      Чтобы облегчить зуд, вызванный отеком, доктор Кэрролл рекомендует носить хирургический бюстгальтер и прикладывать лед.

      14. У вас редкая форма рака груди.

      Это маловероятная причина вашего зуда, но Болезнь груди Педжета вполне возможна.По словам доктора Кэрролла, этот редкий тип рака груди возникает в сосках, затем распространяется на ареолу и проявляется в виде красной чешуйчатой ​​сыпи, которая не проходит после использования кремов местного действия.

      «Зуд вызван реакцией местной кожи на раковые клетки, растущие внутри соска», - объясняет доктор Кэрролл, добавляя, что очень редко встречаются оба соска Педжета (так что если ваш зуд или сыпь не ограничиваются одним сторона, тем более вероятность, что она у вас есть).

      Лечение:

      Если вы обеспокоены, запишитесь на прием к врачу; Для этого типа рака, вероятно, будет рекомендовано хирургическое лечение.Но опять же, болезнь Педжета невероятно редка - и, скорее всего, ваш зуд связан с чем-то другим.

      Напоминание: обязательно проходите регулярные дерматологические осмотры на рак - доктор. Кэрролл говорит, что рак кожи груди (базально-клеточный, плоскоклеточный и меланома) также может вызывать зуд.

      15. У вас грибковая инфекция или дрожжевой грибок.

      Скорее всего, у вас раньше была инфекция вагинального дрожжевого грибка , но инфекция может проявиться и на груди.

      Есть несколько различных видов дрожжевых инфекций, которые вы можете обнаружить на груди, от инфекций сосков и ареол, которые характерны для грудного вскармливания, до инфекций в складках кожи под грудью (благодаря поту и влаге, которые попадают в ловушку). там), - говорит доктор Мартин. Эти зудящие высыпания различаются по цвету - розовато-красным, желто-оранжевым или розовато-белым - и обычно представляют собой круглые пятна с мелкими чешуйками сверху.

      Лечение:

      «Местные противогрибковые препараты, такие как кремы с клотримазолом или миконазолом два раза в день, могут быть полезны во многих случаях», - поясняет д-р.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *