#бешенаяпланка, Бешеная сушка 14, 4-е задание на вылет, 4-й судный день

#бешенаяпланка, Бешеная сушка 14, 4-е задание на вылет, 4-й судный день

April 22, 2017

Вот постепенно и подходит к концу моё очередное приключение длиною в месяц. Я стала на много шагов ближе от состояния задохлика-запорожца к мустангу. Особенно это заметно на фото до и после. И вот пришло время проверить мой мустанг на прочность. Это значит, что меня ждёт четвёртое задание на прочность. Точнее не ждёт, а уже пришло ко мне 🙂 Это значит, что моя суббота четвёртой недели обретает новые очертания. Радует, что сильно мучить меня не будут. У меня был тяжёлый месяц, и особенно тяжёлой была последняя неделя. Правда булки я не расслабляла… Ведь папочка не любит, когда я так делаю. Можно сказать, что я уже сижу на чемоданах и готова выйти из жироплавительного поезда, но нет, рано. Рано, потому что меня ждёт судный день!

Задание на вылет на четвёртой недели — это две минуты планки. Это значит, что мне нужно просто отстоять не менее 120 секунд планки. Отстояла 2 минуты — молодец, заканчивю съемку, отправляю отчёт миньонам иполучаю зачёт. Кажется, что ерунда, но дались мне эти две минуты тяжелее, чем тренировки. Безуглеводка даёт о себе знать :)))

Кодовые цыфры 4-го судного дня 667.  Как обычно, они должны быть написаны на листе А4, который должен либо появиться в кадре, либо присутствовать там все время. На видеозаписи миньоны должны увидеть эти цифры. Лучше, как всегда, написать их жирно.

Как обычно несколько простых и несложных правил, которых мне нужно придерживаться, чтобы миньоны приняли задание на вылет и поставили зачёт.

• 2 минуты = две минуты = 2:00 = 120 секунд. Время в планке должно быть не короче 2 минут (120 секунд). Если я отстояла меньше этого времени — я вылетаю.
• Видео, которое я пришлю, должно быть не короче 2 минут (120 секунд).
• Видео должно быть выложено на YouTube, а в отчете должна быть прислана ссылка. Видео на YouTube должно быть либо открыто, либо доступно по ссылке. Это может оказаться самым глупым фактом моего вылета из Игры.
• На видео должен быть лист А4 с цифрами 667 на нем. Либо в начале видео, либо на протяжении всего видео. Цифры должно быть видно!
• Видео должно быть снято одним кадром. Склейки и монтаж приравниваются к невыполненному заданию.
• На видео должно быть хорошо видно всю меня.
• Одежда должна быть обтягивающей. Никаких треников с оттянутыми коленками до пола.
• Съемка осуществляется сбоку. Не сверху, не спереди, не снизу. СБОКУ.

Задание на данный момент выполнено и принято. Впереди эпопея с фото ПОСЛЕ и коллажом. До связи!

 

Привет! Добро пожаловать в мой блог

Lende.ru

Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!

Как накачать мощную грудь, как у Шварценеггера?

Ваша грудь больше напоминает женскую, чем мужскую? Хватит это терпеть! Воспользуйтесь комплексом упражнений, к которым прибегал Арнольд Шварценеггер во время съемок в «Терминатор 2: Судный день».

Men Today

IMDB.com

Когда набираешь лишний вес, больше всего беспокоит, конечно, здоровье. Но на втором месте после него — внешний вид, и толстый живот еще не такая серьезная проблема, как лишний жир в области груди. Чтобы избежать этой проблемы или устранить ее, регулярно проводите эту высокоинтенсивную тренировку.

Большое количество повторов и высокая скорость выполнения зададут телу нужную метаболическую нагрузку, а точно подобранные упражнения помогут выточить стальную грудь.

1. Жим гантелей на наклонной скамье

Подходы: 4 Повторы: 10 Отдых: 60 секунд

• Лягте на скамью, поставленную заранее под углом в 30–45 градусов.
• Возьмите гантели прямым хватом так, чтобы они были на уровне плеч.
• На выдохе выжимайте вес над собой, стараясь не разводить локти в стороны.
• Медленно возвращайтесь в исходное положение.

2. Жим штанги лежа

Подходы: 4 Повторы: 10 Отдых: 60 секунд

• Разомнитесь с пустым грифом. Лягте на горизонтальную скамью и берите штангу прямым хватом, расставив руки на ширину плеч.
• Снимите штангу с крюков и расположите ее четко над грудью.
• Вместе со вдохом медленно опустите гриф, пока он не коснется груди.
• После этого взрывным, но контролируемым движением толкайте гриф вверх, в исходное положение, одновременно с выдохом.

3. Кроссоверы

Подходы: 4 Повторы: 10 Отдых: 60 секунд

• Встаньте между блоков, выставив правую ногу вперед, как при шаге. Грудь держите прямо, не опускайте плечи вперед.
• Возьмите рукоятки блоков так, чтобы ваши ладони смотрели друг на друга. Руки слегка согните в локтях.
• Сводите руки, пока рукоятки блоков не коснутся друг друга.
• Медленно возвращайтесь в исходное положение.

4. Французский жим лежа с EZ-штангой

Подходы: 4 Повторы: 10 Отдых: 60 секунд

• Лягте на спину. Возьмите EZ-штангу прямым узким хватом и держите ее над собой, на вытянутых руках, на уровне груди.
• Подберите локти к корпусу и опускайте штангу за голову, пока она не окажется в 10 сантиметрах ото лба.
• Медленно возвращайтесь в исходное положение.

5. Жим гантели из-за головы стоя

Подходы: 4 Повторы: 10 Отдых: 60 секунд

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Возьмите гантель за один блин и поднимите ее над головой.
• Медленно сгибайте руки в локтях так, чтобы гантель оказалась у вас за спиной.
• После этого выжмите вес над головой, вернувшись в исходное положение.

6.

Разгибание рук на блоке стоя

Подходы: 4 Повторы: 10 Отдых: 60 секунд

• Подойдите к блочному тренажеру, поставьте руки на ширину плеч и возьмите рукояти блока.
• Держите спину прямо, напрягите мышцы кора и медленно разгибайте руки в локтях, пока они полностью не выпрямятся.
• Возвращайтесь в исходное положение.
• Запомните: это изолирующее упражнение, и двигаться должны только предплечья.

Doomsday Fitness Experience — лучший тренажерный зал в Новой Британии, Коннектикут

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ОПЫТ — ВЫБЕРИТЕ ЛЮБОЙ ИЗ ВАРИАНТОВ НИЖЕ — НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ

• Меню быстрого доступа •

90IN 3 90 ​90 ​900	ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ	СНАРЯЖЕНИЕ И ОДЕЖДА
БОТИНОК ЛАГЕРЯ	ИЗМЕЛЬЧЕНИЕ ПРОГРАММА​	РАЗРУШЕНИЕ ОНЛАЙН ВЫЗОВ

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ!

ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС BOOTCAMP!

КОМУ НЕ НРАВИТСЯ БЕСПЛАТНО?

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ! ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРОМОКОД: БЕСПЛАТНО

работать с нами онлайн

ВЫБЕРИТЕ ЛЮБОЙ ВАРИАНТ

6 НЕДЕЛЬ ИЗМЕЛЬЧИТЬ ОНЛАЙН

Индивидуальные ПЛАНЫ ПИТАНИЯ!

ПОЕЗД В НАШЕМ ЗАВОДЕ

ВЫБЕРИТЕ ЛЮБОЙ ВАРИАНТ

6 НЕДЕЛЯ ИЗМЕЛЬЧЕНИЯ (В ОБЪЕКТЕ)

ЗАЯВКА НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

УЧЕБНЫЕ КЕМПЫ И РАСПИСАНИЕ

МАГАЗИН Дополнительные услуги

ВЫБЕРИТЕ ЛЮБОЙ ВАРИАНТ

Заказать массаж

СЕЗОННАЯ ОДЕЖДА SAVAGE

ВОСХОДЯЩИЕ ПОДАЧИ

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА DDFE

КУПИ СЕЙЧАС

— БЕСПЛАТНАЯ ИНФОРМАЦИОННАЯ БЮЛЛЕТЕНЬ —

Вы будете получать ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ и ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ ОБНОВЛЕНИЯ о фитнесе Судного дня и одежде Savage Season

ПОДПИШИТЕСЬ СЕЙЧАС

Свяжитесь с нами

ЧАСЫ РАБОТЫ

ПН-ПТ 6:00-20:00
СБ 7:00-10:00
ВС 7:00-10:00

ЗВОНИТЕ СЕГОДНЯ: 860-324-1600

познакомьтесь с нашим основателем

Габриэль Гордон
Владелец / CPT / CFSN

«Моя цель проста: ПОМОЧЬ ЛЮДЯМ»

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ГАБРИЭЛЕ

151 John Downey Drive
New Britain CT 06051

Doomsday Fitness Experience расположен в Новой Британии, штат Коннектикут, в нескольких милях от Берлинской магистрали и Центрального государственного университета Коннектикута. Просторный объект площадью 4700 кв. футов состоит из полностью оборудованной учебной зоны, которая дает вам мгновенное представление о простых ценностях, на которых мы построены: тяжелая работа, самоотверженность … не меньше.
Тренировочный опыт и инструменты, которым здесь обучают, не имеют себе равных. Они помогли очень многим людям достичь длинного списка целей и замечательных преобразований, которых они желают. Как только вы начнете в DDFE, вы не захотите останавливаться. Объяснить нельзя… можно только ПОПРОБОВАТЬ.

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ

ПАРТНЕРЫ, С КОТОРЫМИ МЫ РАБОТАЕМ

FACEBOOK

INSTAGRAM

Американский устойчивый к ядерному оружию «самолет судного дня» замечен во время тренировочной миссии над Небраской

Модифицированный Boeing 747, известный как «самолет судного дня», был построен, чтобы противостоять ядерной войне. (Изображение предоставлено Гетти) 900:02 Стойкий к ядерным бомбам «самолет судного дня» ВВС США поднялся в небо для короткой учебной миссии в понедельник (28 февраля), вскоре после того, как президент России Владимир Путин объявил, что он приведет ядерные силы своей страны в состояние повышенной боевой готовности. к сообщениям новостей.

Самолет судного дня — модифицированный Boeing 747, названный Boeing E-4B — взлетел с базы ВВС США в Небраске, затем совершил 4,5-часовой полет в сторону Чикаго и обратно, прежде чем снова приземлиться, британский новостной сайт iNews сообщил . Сообщается, что во время этого короткого вылета самолет сопровождали несколько самолетов раннего предупреждения, которые использовались для отслеживания баллистических ракет.

E-4B является частью парка так называемых самолетов Nightwatch, которые обслуживаются вооруженными силами США с 1970-х годов. Самолет предназначен для использования в качестве мобильного командного штаба для высшего военного персонала в случае ядерной войны. во-первых, самолет стоимостью 200 миллионов долларов оснащен устаревшим аналоговым оборудованием, а не современным цифровым оборудованием, что позволяет самолету продолжать работу даже при воздействии электромагнитного импульса от ядерного взрыва.

Самолет почти полностью лишен окон, а также оснащен специальной защитой пассажиров и экипажа от теплового воздействия ядерной войны. На специальном выступе в верхней части самолета, известном как «обтекатель», размещено более 65 спутниковых тарелок и антенн, что позволяет E-4B связываться с кораблями, подводными лодками, самолетами и наземными линиями связи в любой точке мира, согласно CNBC . . Многие другие особенности самолета остаются засекреченными.

По крайней мере, один E-4B всегда готов, сообщает iNews, и флот регулярно проводит тренировки и миссии по обеспечению готовности.

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ СОДЕРЖАНИЕ

Неясно, была ли миссия в понедельник прямым ответом на приказ Путина о переводе российских ракетно-ядерных сил на «усиленное» боевое дежурство с понедельника. Путин сослался на «агрессивные» заявления лидеров НАТО и экономические санкции Запада против России как на толчок для своего военного приказа, согласно Reuters .

В понедельник правительство США заявило, что ядерная позиция Америки не изменится, а президент Джо Байден подчеркнул на пресс-конференции, что у американцев нет причин опасаться ядерной войны с Россией, сообщает iNews.