что это такое и как это работает. Польза и результаты EMS-тренировок

Жителям мегаполисов обычно очень сложно найти время на заботу о своем здоровье. Не секрет, что бешеный ритм жизни крупных городов не оставляет шанса на утренние пробежки, вечерние походы в спортзал и оздоровительные процедуры. Но выход есть. В 21 веке на помощь нам приходят новейшие достижения медицинской науки. Так, зарекомендовавшая себя в космической медицине процедура по оздоровлению организма под названием электромиостимуляция мышц (или просто миостимуляция), теперь стала доступной и для «земных» жителей.

Электромиостимуляция (ЭМС, EMS) представляет собой инновационную процедуру, направленную на общее оздоровление организма, в том числе борьбу с лишним весом. Технология также используется при проблемах с опорно-двигательным аппаратом и для скорейшей реабилитации травм. В нашей стране миостимуляцию стали впервые применять в 60-х гг. прошлого века для восстановления тонуса мышц космонавтов после полетов.

А во многих других странах данная процедура давно нашла свое применение в спортивной медицине. Например, в Германии миостимуляция стала использоваться как средство реабилитации спортсменов еще в 1970-х гг.

Миостимуляция мышц: принцип действия

Суть электромиостимуляции — искусственная электрическая стимуляция мышц, при которой происходят их интенсивные сокращения. При этом EMS влияет не только на мускулатуру; процесс затрагивает целый ряд систем человеческого организма, оказывая на него комплексное оздоравливающее действие.

Кому подходят ЭМС-тренировки:

• Реабилитация пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата после травм
• Снижение болевых ощущений при остеохондрозе
• Укрепление мышечного каркаса спины с целью исправления осанки и ослабления нагрузки на позвоночник
• Расслабление зажимов мышц
• Комплексное снижение веса с помощью аппаратных методик и физических нагрузок
• Восстановление и укрепление мышц после родов

EMS-тренировки — польза и преимущества занятий

EMS-тренировки подходят людям с заболеваниями позвоночника и суставов, а также в период реабилитации после травм и операций.

Что касается борьбы с лишним весом, благодаря миостимуляции положительных результатов здесь можно добиться уже после нескольких тренировок, а существенно заметный результат будет виден после 10 занятий с регулярностью 2-3 раза в неделю. Короткая 20-минутная EMS-тренировка позволяет сжечь более 500 калорий, что делает возможным похудение за месяц на 5-7 кг. Лишние килограммы активно сгорают за счет улучшения обмена веществ, усиления кровообращения и лимфодренажа, который стимулирует отток лимфы из тканей. Параллельно с похудением EMS-тренировки повышают упругость кожи и формируют рельефный мышечный каркас, делая человека более сильным и выносливым. Разумеется, наилучшие и скорейшие результаты можно увидеть при совмещении занятий в EMS-костюме с правильным питанием.

Эстетический эффект и снижение веса при занятиях в EMS-костюме достигается за счет:

• Запуска электролиполиза (распада жировых отложений)
• Улучшения микроциркуляции крови
• Улучшения оттока лимфы
• Восстановления тонуса мышц
• Активизации обменных процессов

Тренировка в костюме EMS: как проходит занятие

Каждая тренировка проходит под руководством индивидуального тренера. Перед началом занятия человек надевает специальный костюм с электродами. Костюм изготовлен из эластичной антибактериальной ткани, которая комфортно прилегает к телу во время тренировки, не ограничивая движений. Тренер подбирает костюм по размеру так, чтобы электроды, установленные на костюме, максимально плотно прилегали к телу, тем самым обеспечивая максимальную эффективность от тренировки. С помощью планшета, являющегося своеобразным пультом управления к костюму, специалист настраивает силу электроимпульса в разных зонах тела. Далее импульсы передаются к основным мышцам живота, груди, спины, рук, ног и ягодиц, вызывая их попеременное сокращение и расслабление. При этом человек в костюме чувствует лишь легкую вибрацию. Абсолютно никаких болевых ощущений миостимуляция не вызывает.

«EMS-занятия — это эффективная процедура, которая поможет намного быстрее достичь желаемого эстетического результата. Индивидуальный тренер следит за правильностью выполнения упражнений и распределением нагрузки. Во время занятий микротоки сокращают даже глубокие мышцы, которые сложно задействовать с помощью упражнений в тренажерном зале. Электромиостимуляция также воздействует на гладкие и скелетные мышцы, поэтому 20-минутные занятия позволяют достичь такого же результата, как за 1,5 часа тренировок в спортзале, — объясняет врач-эндокринолог, диетолог оздоровительной студии CosmosFit Александра Воейкова. Одно из главных преимуществ EMS-занятий — это деликатное воздействие на глубинные мышцы без дополнительной нагрузки на опорно-двигательный аппарат».

ЭМС-процедура завершается лимфодренажным массажем, который проводится с помощью специального режима подачи импульсов.

EMS-тренировки — противопоказания

При всех своих преимуществах, у EMS-тренировки, как и у любой другой оздоровительной процедуры, имеются противопоказания. К ним относятся:

• Беременность и период лактации
• Атеросклероз и повышенное артериальное давление
• Несвертываемость крови
• Заболевания инфекционного или воспалительного характера
• Нарушения в работе ЦНС
• Болезни легочной системы
• Сердечно-сосудистые патологии
• Онкологические заболевания
• Наличие электрокардиостимулятора

В связи с этим перед тренировками EMS необходимо проконсультироваться с врачом на предмет наличия противопоказаний и возможных последствий.

Также при выборе студии EMS-тренировок необходимо обратить внимание на наличие всех необходимых медицинских лицензий для проведения процедуры. Только студия с соответствующей лицензией может гарантировать вам качество, эффективность и безопасность EMS-тренировки.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

02.07.2018

Обновлено 02.07.2018

Что такое EMS-тренировка? | @abrosimov.online

EMS-тренировки широко распространены во всем мире и с этим фактом не поспоришь. Поэтому мы считаем преступлением со своей стороны не рассказать об инновационной технологии, активно применяемой уже и в Калининграде. В статье мы старались максимально простым языком изложить суть EMS-тренинга, а также ответить на вопрос, чем так EMS-тренировки полюбились экономным европейцам и требовательным жителям азиатских стран.

Спортсмен в костюме Miha Bodytec

Спортсмен в костюме Miha Bodytec

Как расшифровывается EMS?

Во-первых, давайте для начала поясним, что на самом деле скрывает за собой аббревиатура EMS (ЭМС)? EMS расшифровывается как electric mio stimulation. Чаще всего, многие, когда слышат слово «миостимуляция», в первую очередь вспоминают магазин на диване с его «чудо бабочками», качающими пресс без вмешательства человека, когда тот смотрит телевизор и ничего не делает. Или напрашиваются мысли о салонах красоты, где можно было глазком увидеть клиента, который просто лежит, а его мышцы непроизвольно сокращаются. К сожалению, стереотипы крепко осели в нашем сознании, и мы уже машинально отвергаем все, что может содержать в себе знакомое словосочетание. А зря!

Несколько слов о существовании EMS-тренажеров (не миостимуляторов)

На мировом рынке на сегодняшний день представлены два EMS-тренажера: Miha Bodytec и xbody. Принцип работы заложен один и тот же, но Miha Bodytec собирается в Германии глобальной компанией-производителем медицинского оборудования. Стоит упомянуть, что тренажер прошел все возможные медицинские, научные и спортивные исследования и применяется не только в спорте, но и в целях реабилитации. На данный момент лидером отрасли является тренажер Miha Bodytec как самый передовой и продуманный. Не хочется никого обижать, но именно к такому мнению мы пришли, когда собрали и проанализировали отзывы наших коллег из европейских и российских клубов, кто имел возможность поработать с xbody, и с легким сердцем можем заявить, что второй тренажер во многом проигрывает. Уверены, что с нами согласятся многие, кто хоть раз сталкивался с ними двумя. Не смотря на свой притягательный «космический» внешний вид, в xbody не реализован тот потенциал, каким обладает Miha Bodytec. Но не будем вдаваться в сравнительный анализ. Все, что нам сейчас необходимо знать — это существование специальных EMS-тренажеров.

Пульт тренажера Miha Bodytec

Пульт тренажера Miha Bodytec

Принцип действия

Вот теперь мы перейдем к сложным процессам, протекающим в организме. Для многих не секрет, что для активации мышц им необходимо раздражение. В повседневной жизни раздражение запускается через центральную нервную систему, спинной мозг, нервные волокна и передается соответствующим мышцам. Эти эндогенные раздражители в физическом смысле являются электрическими по своей природе. EMS-тренажер использует свойственный организму эффект и усиливает внешним воздействием наш родной раздражитель, тем самым заставляет мышцы сокращаться сильнее и более качественно. В общих чертах, EMS — это целенаправленное усиление собственных электрических раздражителей извне.

Каких целей можно достигнуть с помощью EMS-тренинга?

Немецкие ученые выделяют следующие цели:

• Развитие силы и выносливости
• Увеличение скорости
• Рост мышечной массы
• Коррекция фигуры
• Снижение веса
• Оздоровление
• Реабилитация
• Лечение заболеваний спины

С точки зрения здоровья, EMS-тренировки безопасны для организма, так как заставляют мышцы сокращаться без поднятия весов, следовательно, тренируемый избегает нагрузки на суставы и позвоночник. Конструктивная особенность Miha Bodytec позволяет проработать до 93% мышц одновременно за 1 занятие. Длительность тренировки составляет 30–35 минут, и эти полчаса при хорошей интенсивности эквивалентны 3–5 часам классических упражнений. Но помимо дикой экономии времени (заниматься достаточно всего 2–3 раза в неделю) и безопасности для здоровья, важно упомянуть, что при EMS-тренинге в работу включаются глубокорасположенные «спящие» мышцы. На наш взгляд, включение в работу «спящего» волокна — как минимум сильный аргумент для профессиональных спортсменов. Вариативность тренировок возможна благодаря адаптируемым под каждого клиента алгоритмам работы тренажера, следовательно, тренировки подходят для широкого круга потребителей — ограничений по уровню физической подготовки просто нет.

Путь к идеалу: тренировки EMS

Мечты об идеальном теле, которые становятся особенно актуальны в процессе подготовки к свадьбе, легко достижимы, если подойти к этому системно и правильно. Мы на собственном опыте выяснили, как именно, попробовав тренировки EMS в студии Effect Official. Полученный за полтора месяца результат мотивирует двигаться дальше и не останавливаться.

Алексей, создатель студии
В чем суть тренировок EMS?
Это новый метод, основанный на электромиостимуляции. Программа комбинирует в себе три типа упражнений: кардио в качестве разминки, силовые как основной блок и массаж в конце занятия. Все это вы выполняете в специальном костюме, оснащенном пластинами, проводящими импульс. Суть – в быстром и качественном достижении результата, причем костюм может дать вам именно тот эффект, который вы хотите: тонус, рельеф, снижение уровня жировой ткани и формирование спортивной фигуры.

Как воздействует костюм?
Низкочастотный импульс, передаваемый костюмом, воздействует на жировую или мышечную ткань (в зависимости от выбранной программы). Тренер подбирает наиболее подходящий вам вариант и всегда контролирует процесс тренировки, корректируя силу импульсов в процессе.

Не вредно ли это?
Что интересно, список противопоказаний не значительно отличается от тех, которые ограничивают занятия в тренажерном зале. Основные – это наличие кардиостимулятора и беременность. Перед тренировкой вы заполняете анкету, и тренер учитывает все детали, составляя вашу персональную программу.

В чем плюсы EMS?
Во-первых, существенная экономия времени, что очень важно при насыщенном графике столичных жителей. Одна тренировка длится около 25 минут плюс 10 минут массажа, а по эффекту она аналогична 1, 5 часам занятий в зале.
Для многих психологически сложно заниматься в группе, здесь же каждая тренировка индивидуальна:: с вами всегда персональный тренер, которого не нужно оплачивать дополнительно. К тому же, для достижения максимального результата мы ввели сопровождение по питанию – 24/7 в личном чате с нутрициологом вы можете задать любой вопрос или спросить совета. Что касается непосредственно спортивной составляющей, во время тренировки вы получаете качественную проработку одновременно всех зон: ягодицы, пресс ,трицепс, бицепс, ноги, спина.
Не нужно поднимать тяжелые штанги или гантели для увеличения ягодиц или друг мышечных групп, а также прорабатываются глубоколежашие мышцы. Чтобы результаты тренировок были еще эффективнее, мы ввели фитнес дневники для участников, а тем, кто приобрел абонемент, мы выдаем фитнес браслеты.

Александр, тренер
Сколько времени необходимо заложить, чтобы привести себя в форму перед свадьбой?
Оптимальный курс в данном случае – это 12 тренировок (по 3 раза в неделю). Если нет задачи сильно снизить вес, но хочется подтянуться, достаточно будет 8 занятий (по 2 раза в неделю).
Конечно, все индивидуально, поэтому на первой встрече тренер слушает ваши пожелания, проводит анализ состава тела и дает точные рекомендации.

Каковы преимущества EMS по сравнению с любыми другими секциями?
1. Экономия времени.
2. Качественная проработка мышц одновременно.
3. Работа с собственным весом (без вредной нагрузки на позвоночник, суставы и связки).
4. После каждой тренировки вас ждет массаж
в костюме.
5. Индивидуальная работа с персональным тренером.
6. В зале нет посторонних глаз.
7. Не нужно носить с собой тяжелую сумку
с формой – в зале вам выдадут удобную одежду под костюм.
8. Вся команда специалистов работает на ваш результат.

От себя добавим, что это – идеальный вариант для тех, кто со спортом на “Вы”, не хочет тратить много времени, но готов хвастать потрясающим телом не только в купальный сезон, но и круглый год. Спасибо за это студии Effect Official!

ФОТО ПРЕСС-МАТЕРИАЛЫ

Насколько эффективны EMS-тренировки — 8 октября 2018

Новое направление фитнеса завоевывает все большую популярность. В столице и других крупных городах уже открылись фитнес-клубы нового поколения, где люди, увешанные проводами и в специальных костюмах, выполняют упражнения, получая якобы потрясающие результаты.

В интернете полно историй о девушках, которые за полгода смогли сбросить 15 кг, привести мышцы в тонус и воплотить свою мечту об идеальной фигуре. Однако, приглядевшись к тренировкам с электростимуляторами, возникает вопрос об эффективности данного метода.

По мнению фитнес-тренера с богатейшим опытом, автора книги «Фитнес для умных» и фитнес-редактора Men’s Health Дмитрия Смирнова, данный метод неэффективен от слова совсем.

«Данный метод не работает вообще»

Дмитрий Смирнов

Похожего мнения придерживается и член сборной России по пауэрлифтингу и тренер Антон Солодов.

«Мне кажется, что это неэффективная методика, которую жителям больших городов преподносят как панацею от дефицита времени и необходимости многочасовой работы над собой», — заметил Антон.

При этом занятия с электростимуляторами имеют целый ряд противопоказаний, что существенно сокращает круг тех, кто мог бы приобщиться к «революционной» методике.

По данным научных экспериментов, электростимуляция мышц оказалась действительно эффективной при восстановлении после травм, а также при лечении парализованных больных. Что же касается здоровых людей и спортсменов, то данные исследования ученых говорят о том, что показатели разнятся, но результат будет виден не за «три тренировки».

Ученые выбрали 19 мужчин среднего уровня тренированности возрастом от 22 до 30 лет и разделили их на две группы. В одной группе применялись силовые тренировки с низкой степенью интенсивности, а в другой те же упражнения выполнялись с электростимуляторами. В первой группе расход энергии составил чуть более 350 ккал, а во второй — 412. В данном случае разница в 60 ккал не является значимой, так как видимый эффект за несколько тренировок явно не наступит от потери даже 600 ккал (10 часов работы), что эквивалентно приблизительно 60 граммам жира.

Вполне возможно, ЕМS-тренировки хороши для восстановления после травм, однако тренер бойцовского клуба Strela Тарас Кияшко сомневается и в этом.

«Я читал много материалов на тему EMS: одни пишут, что можно и не делать физические упражнения, другие — что их нужно делать. По ходу описания этого прибора и отзывам — одни сладкие слова: «И целлюлита не будет, и жира не будет…» Жира не будет? Чудес не бывает! Надо просто жрать перестать в первую очередь. Хотя, возможно, как дополнительное приспособление, чтобы «дозагрузить» свое тело, это будет полезно», — говорил в одном из интервью Кияшко.

Одно известно точно — эффективность маркетинга данного направления. Достаточно сказать, что лицом одной из компаний, производящих электростимуляторы, является Криштиану Роналду.

Роналду, представивший тренажер для пресса SIXPAD, помог японской компании MTG удвоить выручку за год. Японец рассчитывает открыть около 5000 студийи SIXPAD Station по всему миру и 500 в своей стране, чтобы каждый мог оценить эффективность лежания в удобном кресле с тренажером на 
животе.

Применение электростимуляции в процессе тренировок, вполне возможно, даст свой эффект в тех случаях, если вы никогда до этого не ходили в зал. Но, скорее всего, это будет не «животворящий электрод», а появление в вашей жизни хоть каких-то нагрузок и дефицита калорий.

Все, что вам нужно знать об EMS-тренировках и о том, как они работают

Это связано с тем, что EMS-тренировка поддерживает ваше тело в течение 72 часов после сеанса и одновременно воздействует на около 400 мышц. При ценовом диапазоне, сравнимом с ежемесячным абонементом в тренажерный зал, это означает, что даже одного занятия в неделю достаточно, чтобы окупить свои деньги. Итак, после небольшого исследования, я подписался.

Чего ожидать во время тренировки EMS

«Больно будет?» Мой тренер немного усмехнулся, услышав первый вопрос, сорвавшийся с моих губ.Я нервничал, когда шел в студию, но как только он показал мне, как будет выглядеть сессия, мой страх утих. Интенсивность, как он объяснил, начинается довольно низко и увеличивается только по запросу пользователя.

Во время сеанса ваше тело привыкает к ощущениям, и вы можете комфортно увеличивать силу тока. Я также узнал, что его можно модулировать независимо по зонам, чтобы вы могли сосредоточить свою работу на каждой области.

Несмотря на то, что есть специальная экипировка для тренировок, которую обычно можно купить или взять напрокат на месте, вам не нужна обувь, коврик или какое-либо другое оборудование, что упростило упаковку моей спортивной сумки.

Мне заранее сказали, что увлажнение особенно важно, поэтому со мной были только бутылка с водой и маска для лица. После краткого опроса о моем здоровье, а также разговора о моих целях в фитнесе, меня быстро надели мокрый жилет, похожий на спасательный жилет, и (таким же мокрым) толстый ремень вокруг ягодиц, и буквально привязали к поясу. машина передо мной.

Как только машина заработала, я почувствовал, как булавки и иглы проходят через мое тело, как если бы я вибрировал.Тренер объяснил, что, хотя электрическая стимуляция помогает задействовать ваши мышцы, для достижения наилучших результатов их необходимо сокращать, когда подается ток. Мы начали с простых сокращений и перешли к приседаниям, выпадам и упражнениям для рук.

Электрические импульсы не являются непрерывными, но ритм легко проследить по отображению на экране: расслабься на зеленом, приготовься на желтом, НАЖМИТЕ И ВЫДЫХАЙ НА КРАСНОМ. Не уподобляйтесь мне, отвлекайтесь и пропускайте свои цветовые сигналы: покалывание намного менее приятно, когда вы не сжимаетесь!

Что вам нужно знать

Из всех странных и замечательных тренировочных направлений, которые я опробовал для Men’s Health , электрическая стимуляция мышц (EMS), безусловно, является одной из самых странных.

Место, во-первых, необычное. Мои сеансы с EPulsive проходили в тихой подвальной квартире на Глостер-роуд. Со стенами грибного цвета, кремовыми коврами, зеркалами от пола до потолка и минимумом мебели он больше похож на выставочный дом, чем на современный фитнес-зал.

Ну и наряд. Во-первых, вы надеваете облегающий черный топ Bodytec и шорты. Кроме того, вы надеваете что-то похожее на полицейский жилет с несколькими проволочными креплениями — внутри смоченными водой — вместе с черными повязками на руках, квадрицепсах и ягодицах.После того, как вы пройдете полный набор Tron , ваша экипировка будет подключена к устройству управления, с помощью которого ваш личный тренер может «включить» определенные мышцы, стимулируя их слабым электрическим током, чтобы заставить их быстро сокращаться. Ваш PT — кукловод, а вы — его или ее человеческая игрушка.

Согласно рекламным материалам Epulsive, 20-минутная EMS-тренировка эквивалентна 90-минутной тренировке в тренажерном зале. В то время как традиционная силовая тренировка всего тела может задействовать половину вашей мышечной массы, Epulsive утверждает, что задействует до 98% ваших мышц.Но так ли это? Как ни странно, я был бы склонен сказать да…

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что такое EMS?

Ощущение трудно описать. Это похоже на спазм или судороги, но совсем не болезненные. Это немного похоже на булавки и иголки — только это не мешает вашему движению таким же образом. В течение каждой 20-минутной тренировки (всего я делал четыре — одну в неделю вместо одной из моих обычных сессий) я выполнял те же упражнения, которые большинство из нас привыкло делать в спортзале: планки, выпады, приседания с собственным весом и легкие сгибания рук на бицепс и трицепсы, постепенно переходящие в становую тягу со штангой и отжимания в стиле человека-паука, которые требуют большей концентрации. Все это время мои руки, пресс, широчайшие и ягодицы гудели от пульсирующего электрического тока.

Если вы когда-либо тренировались в барокамере, вы, вероятно, имеете представление об интенсивности: даже не прилагая особых усилий, я чувствовал себя измотанным и задыхался.

Согласно Epulsive, 20-минутная EMS-тренировка эквивалентна 90-минутной тренировке в тренажерном зале

.

Действительно ли это работает?

Одно исследование показало, что 12-недельная программа EMS приводит к увеличению силы на 30% и небольшому снижению жировой массы, хотя то же самое можно сказать и о большинстве программ.Другой обнаружил, что это помогает спортсменам повысить скорость и силу. Сжигание калорий оценивается в 200-300 за 20-минутную сессию (мой Fitbit показал, что сжигание калорий было ближе к 150 калориям, но тогда мой рост 5 футов 2 дюйма и я не очень мускулистый). Это немного меньше, чем вы могли бы достичь, пробежав 5 км.

DOMS впечатлил. Мой пресс, в частности, болел через несколько дней после сеанса, что является признаком того, что что-то случилось. Я определенно чувствовал , как будто хорошо потренировался.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Кому подходит EMS?

Те, кто хочет улучшить мышечную функцию и силу. (Отзывы на веб-сайте поступают в основном от моделей, влиятельных лиц и звезд Made in Chelsea и, кажется, сосредоточены на «тонизировании».) Однако мне сказали, что это также популярный инструмент для восстановления, реабилитации и уменьшения боли, что делает его полезно для тех, у кого интенсивный график фитнеса.Задействование мышц спины, кажется, помогло, по крайней мере, с моим изворотливым плечом.

The Final Word

Вот чего ЭМС не сделает: она не создаст функциональную, реальную силу, которую вы можете развить, только выполняя полный диапазон движений и поднимая неудобные тяжелые предметы. . Но для того, чтобы раскачать мелкие мышцы, которые часто не работают во время жима лежа? Попробуйте — хотя бы ради фотографий в Instagram. Или, если вы действительно проданы, попробуйте это дома.Одобренный Криштиану Роналду Sixpad подключается к вашему телефону через Bluetooth и обещает увеличение размера мышц живота (естественно).

По сути, EMS является дополнением к вашей силовой тренировке, а не ее заменой. Но, как и хороший протеиновый коктейль, он может помочь вам получить дополнительные 10%.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

РЕГИСТРАЦИЯ

Скарлетт Гаечный ключ Скарлетт Ренч — редактор статей в Men’s Health, специализирующийся на продуктах питания, психическом здоровье, науке и технологиях.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Электрическая стимуляция мышц (EMS) Фитнес-тренировки — Studio79.ca | Персонализированная оздоровительная технология

Предупреждение : переключатель «Продолжить» эквивалентен «Перерыву». Вы хотели использовать «продолжить 2»? в /home/studio79harbord/public_html/wp-content/plugins/revslider/includes/operations.class.php в строке 2854

Предупреждение : «продолжить» переключатель таргетинга эквивалентен «разрыву». Вы хотели использовать «продолжить 2»? в /home/studio79harbord/public_html/wp-content/plugins/revslider/includes/operations.class.php в строке 2858

Предупреждение : переключатель таргетинга «продолжить» эквивалентен «разрыву». Вы хотели использовать «продолжить 2»? в /home/studio79harbord/public_html/wp-content/plugins/revslider/includes/output. class.php в строке 3708

Устарело : Синтаксис доступа к массиву и строке с фигурными скобками устарел в home/studio79harbord/public_html/wp-content/plugins/woocommerce/includes/wc-formatting-functions.php on line 791

Устарело : Синтаксис доступа к смещению массива и строки с фигурными скобками устарел в /home/studio79harbord/public_html/wp-content/plugins/woocommerce/includes/wc-formatting-functions.php в строке 791

Устарело : Синтаксис доступа к смещению массива и строки с фигурными скобками устарел в /home/studio79harbord/public_html/wp-content/plugins/woocommerce/includes/wc-formatting-functions.php on line 792

Устарело : Синтаксис доступа к смещению массива и строки с фигурными скобками устарел в /home/studio79harbord/public_html/wp-content/plugins/woocommerce/includes/wc-formatting-functions.php в строке 792

Устарело : Синтаксис доступа к смещению массива и строки с фигурными скобками устарел в /home/studio79harbord/public_html/wp-content/plugins/woocommerce/includes/wc-formatting-functions. php on line 793

Устарело : синтаксис доступа к смещению массива и строки с фигурными скобками устарел в /home/studio79harbord/public_html/wp-content/plugins/woocommerce/includes/wc-formatting-functions.php в строке 793

Устарело : без скобок `a ? До нашей эры ? d : e` не рекомендуется. Используйте либо `(a ? b : c) ? д: е` или `а? b : (c ? d : e)` в /home/studio79harbord/public_html/wp-content/plugins/js_composer/include/classes/editors/class-vc-frontend-editor.PHP на линии 646

Электрическая стимуляция мышц (EMS) Фитнес-тренировки — Studio79.ca | Персонализированные оздоровительные технологии | Торонто Тренировка

EMS поможет вам достичь результатов и оставаться в форме быстрее, чем когда-либо.

Работает при ношении специального костюма во время тренировки. В костюме есть накладки с электродами, которые массируют мышцы во время тренировки, стимулируют обмен веществ и ускоряют кровообращение, что приводит к более мощной нагрузке на мышцы и более быстрым результатам.

В результате получается более интенсивная тренировка, где 20 минут эквивалентны 2-3 часам тренировки в обычном тренажерном зале.

Преимущества

• Тренировки с сертифицированным персональным тренером.
• Костюм EMS позволяет прорабатывать более 90% мышц на каждой тренировке.
• Легкий в суставах ног и рук, так как нет необходимости в тяжелых весах.
• Предлагаем спортивный костюм и аксессуары для душа
• Лимфодренажный сеанс прессотерапии после каждой тренировки улучшает кровообращение за счет выведения лишней жидкости в ногах.

ЧТО ТАКОЕ ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ СТИМУЛЯЦИЯ МЫШЦ (ЭМС)?

Электрическая стимуляция мышц (EMS) использует небольшие электрические импульсы для дальнейшего сокращения мышц во время упражнений.

Звучит научно? Это очень просто.

Заплатки на костюме, соединенные с электродами, посылают в мышцы слабые электрические импульсы. Импульсы сокращают мышцы подобно обычным упражнениям. Таким образом, когда вы двигаетесь, костюм EMS усиливает ваши движения, делая тренировку более интенсивной.

О костюме для фитнеса EMS

* Электроды также в области плеч – для идеальной тренировки плеч

* Идеальная посадка – для сверхдинамичных тренировок

*  Гибкость – за счет индивидуального крепления каждого электрода

* Очень большие электроды – для лучшей электростимуляции и более полного ощущения охвата

* Не скользит – (даже при прыжках) – жилет и штаны остаются на месте

* Покрой унисекс – идет поверх колготок

* Индивидуальная комбинация – жилетов и брюк разных размеров можно комбинировать

* Электроды на ноги – как спереди, так и сзади

* Ножные ремни – легче надевать

Как это работает?

При стандартной силовой тренировке наш мозг посылает импульсы, которые стимулируют сокращение мышц, но у нас нет тесных связей между мозгом и каждой мышцей, поскольку мы привыкли регулярно активировать только некоторые мышцы.

В отличие от обычных тренировок EMS-тренировка стимулирует все основные мышцы. Это также помогает построить нервные связи между мозгом и мышцами — таким образом активируются даже слабые связи.

Тренировка EMS активирует мышечные волокна в нерегулярном порядке , что приводит к более интенсивной тренировке , которая быстрее создает больше мышечных волокон. Наращивание более активной мышечной ткани требует больше энергии, а также сжигает больше калорий , даже во время работы с ЭМС!

Преимущества EMS-тренировок

Накачать мышцы

Электроды костюма EMS размещаются непосредственно над каждой основной группой мышц, что позволяет легко наращивать каждую мышцу быстрее .

Улучшите свою осанку

Тренировка EMS может улучшить вашу осанку. Наши уникальных тренировочных программ включают упражнения, ориентированные на спину, нижнюю часть спины, пресс и плечи.

Добейтесь крепкого, подтянутого тела

Сочетание силовых упражнений EMS с кардиотренировками приведет в тонус ваши мышцы, сожжет жир и уменьшит целлюлит . В результате улучшается кровообращение в мышечных и соединительных тканях, что также может привести к более упругой и тонизированной коже.

Совместное облегчение

В отличие от стандартной силовой тренировки, EMS-тренировка не оказывает давления на суставы. Вместо многих совместных движений система EMS смягчает ваши движения. Наши опытные инструкторы также могут помочь вам с помощью EMS восстановиться после травмы или боли в суставах.

Сбалансируйте свою мышечную систему

Если у вас мышечный дисбаланс или неровные, недоразвитые мышцы, EMS можно использовать для воздействия на определенные группы мышц .Благодаря профессиональному размещению электродов на тренировочном костюме и соответствующим упражнениям вы сможете сбалансировать тело.

Экономия времени

В современном суетливом мире часто нет времени на длительные тренировки. С помощью EMS вы можете достичь результатов 90-минутной тренировки всего за 20 минут , включая силовые и кардиотренировки по вашему выбору.

Получение результатов с помощью EMS-тренировки

Обычно, когда вы сокращаете мышцу, фактически сокращается только около 30% ваших мышечных волокон. Остальные 70% остаются бездействующими и ждут, когда их можно будет использовать, когда остальные устанут. EMS позволяет электрически стимулировать эти покоящиеся мышечные волокна и повышать их силу.

Клинические испытания показали, что ЭМС наиболее эффективна, когда мышцы очень слабы и вам трудно выполнять обычные антигравитационные упражнения. Это делает EMS очень эффективным средством восстановления после травм и физиотерапии.

Исследования показали, что вашему мозгу требуется около 10 000 повторяющихся движений, чтобы научиться посылать сообщение определенным мышцам по самому быстрому пути — «пути памяти» для мышечного сокращения.Чем чаще ваши мышцы сокращаются, тем быстрее тело находит этот путь. EMS предоставляет вам повторяющиеся сокращения, которые ускоряют этот процесс обучения.

Приведите себя в форму и оставайтесь в форме с помощью EMS-тренировок в Studio79

• Экономия времени (20 минут = 2-3 часа в тренажерном зале)
• Получить результаты (быстро похудеть / набрать силу)
• Персональный тренер (специалист EMS Fitness)

Есть вопрос?

Задайте вопрос нашим экспертам EMS здесь:

Почему EMS — это тренировка, которую стоит попробовать

Что такое EMS?

Электрическая стимуляция мышц (EMS) использует электрические токи, чтобы усилить сокращения мышц, чтобы увеличить нагрузку на тренировку. Если у вас когда-то был Slendertone, вы уже знакомы с технологией EMS. «Это та же технология, но другая», — объясняет персональный тренер и гуру EMS Кристина Хауэллс . «Электрическая стимуляция мышц стимулирует 90% ваших мышц (по сравнению с примерно 50% при обычных тренировках) с помощью импульсного тока, что позволяет вам получить доступ к глубоким мышечным слоям, которые обычно сложно достичь при обычной тренировке». Используя эту технологию, EMS может заставить ваши мышцы работать в десять раз интенсивнее, чем при обычной тренировке.«Короче говоря, больше мышц задействуется, достигая большего тренировочного стимула за более короткий промежуток времени. На самом деле 20 минут EMS эквивалентны 90 минутам в тренажерном зале», — говорит Кристина.

Что происходит во время сеанса?

EMS уже давно используется профессиональными спортсменами, но теперь занятия появляются слева, справа и в центре Лондона, делая этот метод тренировок массовым. «Большинство занятий сочетают EMS с HIIT», — объясняет Кристина. Как только вы пристегнетесь к устройству EMS (подключенному к машине EMS), которое размещает электроды на разных группах мышц, вы пройдете через свои темпы в тренировке в стиле HIIT, ориентированной на силу.Подушечки электродов размещаются на самой объемной части мышц и закрепляются ремнями на липучке или жилетом. «Во время сеанса, который обычно длится около 20 минут, вы будете выполнять серию упражнений — например, выпады, приседания и сгибания рук — одновременно с импульсом, вызывая почти полное сокращение мышц и активируя медленные и быстрые мышцы. волокна. Каждая группа мышц контролируется индивидуально вашим физкультурником через тренажер, что делает вашу тренировку каждый раз совершенно индивидуальной». Возьмем, к примеру, обычный подъем на бицепс, который обычно обеспечивает два мышечных сокращения.Добавьте EMS, и вы получите около 40 из них, без необходимости делать что-то другое.

Что говорит наука?

Бесчисленные исследования показали, что EMS не только дает серьезные преимущества в тонизировании, но также может помочь в реабилитации после травм и таких проблемах, как боль в спине, добавляет Фрейзер Смит, соучредитель Vive Fitness . «EMS была тщательно исследована. Исследования были сосредоточены на том, как он может увеличить сухую мышечную массу, уменьшить и устранить боль в спине и помочь с потерей веса.Одно недавнее исследование показало, что EMS может оказать значительное влияние на силу, мощность и мышечную массу, а также на сердечно-сосудистую систему». Кристина также является активным сторонником использования EMS для построения более сильного тела. «Исследования показали, что он может заметно уменьшить боль в пояснице всего за четыре сеанса и улучшить осанку». В другом исследовании, которое изучало результаты после шестинедельной программы тренировок с EMS, 88% испытуемых уменьшили боль в спине, 69% улучшили уровень физической подготовки, а 85% сообщили об улучшении мышечного рельефа и тонуса.

EMS-тренировка — EMS-тренажерный зал в Ванкувере

EMS-тренировка — новейшая и самая популярная тренировка в Ванкувере.

Sweat22 предлагает новую модную тренировку, завоевавшую популярность в фитнес-индустрии.

Вот все, что вам нужно знать об этой инновационной форме упражнений!

 

 

Что такое EMS-тренировка?

EMS, электрическая мышечная стимуляция или электромиостимуляция — это новая тенденция фитнес-тренировок, берущая начало из физиотерапии.

Эта высокоинтенсивная тренировка для всего тела использует низкочастотные электрические импульсы для стимуляции тех мышц, которые часто игнорируются традиционными методами тренировки. Во время 22-минутной тренировки EMS стимулируются все большие группы мышц, а также основные мышцы. Несмотря на свою короткую продолжительность, EMS эквивалентна традиционной силовой тренировке в течение нескольких часов.

Программа тренировок состоит как из динамических, так и из статических упражнений, которые можно варьировать самыми разными способами.Электрический импульс передается на тело через электроды.

Как продолжительность, так и интенсивность импульсов контролируются с помощью устройства EMS, которое позволяет стимулировать каждую группу мышц индивидуально, с разной или равной интенсивностью.

Низкая частота безопасна для человека и обеспечивает эффективную, интенсивную и экономящую время тренировку.

Преимущество EMS по сравнению с обычными тренировками

Одной из наиболее важных особенностей EMS и ее превосходства над обычными тренировками и тренировками является то, что они занимают всего около 22 минут.Сэкономьте часы в тренажерном зале, выполняя обычные тренировки.

Всего за 22 минуты будет сожжено до 600 калорий. Он также задействует около 85% мышц вашего тела.

EMS — один из лучших способов похудеть, привести себя в форму и добиться наилучших результатов без побочных эффектов. Это безопасно для всех возрастов, уровней физической подготовки и даже безопасно для людей с травмами. EMS широко используется физиотерапевтами.

Неотложная медицинская помощь в Ванкувере, Британская Колумбия

В фитнес-студии Sweat22 мы предлагаем сочетание самых современных устройств неотложной помощи, произведенных

немецкой высокотехнологичной компанией mihabody Tec. Каждый тренер в нашем центре профессионально обучен и сертифицирован для предоставления EMS для всех типов клиентов.

Преимущество Sweat22

Вы получаете больше индивидуальных тренировок, и мы соблюдаем все протоколы COVID 19. в области поясницы. Для получения дополнительной информации щелкните Пакеты и цены

 

льготы и как это работает

«Мы можем получить некоторые льготы», — объясняет Форнусек, преподаватель спорта и физических упражнений в Университете Сиднея.«У людей с полной травмой позвоночника мышцы в какой-то степени вырастут, у них появится приток крови, у них уменьшится мышечный спазм».

В некоторых случаях может даже помочь переобучить мышцу снова стрелять: «Иногда она может передаваться обратно в мозг, потому что также активирует сенсорные волокна. У него есть потенциал».

Тренировка SpeedFit EMS.

Его потенциал часто раздувают компании, продающие его населению, чтобы быстро привести себя в форму.

Sixpad был обвинен в ложном маркетинге, в то время как Abtronic от Danoz Direct был снят с продажи после того, как ACCC заявил, что он вводит в заблуждение своими заявлениями о том, что он может взорвать жир и целлюлит, сгладить брюшной пресс и что 10 минут эквивалентны 600 приседаниям. .

Когда перед тренировкой SpeedFit EMS мне звонят по телефону (в настоящее время в Австралии 29 студий SpeedFit), мне говорят, что во время обычной тренировки мы прорабатываем только одну группу мышц за раз. Однако с помощью EMS мы можем активировать до восьми групп мышц одновременно. Женщина по телефону говорит мне, что 30-минутный сеанс равен 960 приседаниям и 960 повторениям тяжелой атлетики.

На веб-сайте SpeedFit объясняется, что отправка электрических импульсов, которые сокращают ваши мышцы, «невероятно эффективна по времени: всего за 20 минут машина EMS даст вам те же результаты, что и несколько часов, потраченных на потоотделение в тренажерном зале».

Я захожу в их небольшой тренажерный зал в Северном Сиднее, где одновременно могут заниматься только два человека. Жилет, похожий на гидрокостюм, и ремни, которые охватывают мои бицепсы, бедра и ягодицы, сбрызгивают водой, чтобы сделать их доступными для электричества, и подключают к станции.

Совладелец Роланд Сафар, дружелюбный словак, не связанный со здоровьем и фитнесом, проводит со мной 20-минутную сессию. Он инвестировал в бизнес, когда его университетский друг Матей привез машину из Европы и попросил Сафара опробовать ее в течение трех месяцев.По его словам, Сафар делал это раз в неделю и был настолько впечатлен изменениями в своем теле, что согласился инвестировать. Мы делаем несколько простых приседаний, выпадов и сгибаний рук, пока он вручную увеличивает или уменьшает интенсивность электрических импульсов, которые ритмично сокращают мои мышцы. Я не пыхтел во время занятий, но после очень простого 20-минутного занятия мои мышцы определенно болели и чувствовали себя так, как будто они работали. «Может ли это вызвать судороги?» — спрашиваю я, когда мой бицепс дергается. «Нет», — уверяет он меня, настаивая на том, что вместо этого они облегчают боль и боль в мышцах.

Тренировка идеально подходит для людей, у которых мало времени или которые не очень любят фитнес, говорит он, так как вы получаете больше отдачи от затраченных средств.

Это может быть правдой, а может и нет.

Верно то, что ЭМС может нанести гораздо больший ущерб мышцам, чем обычные упражнения, потому что она активирует наши мышцы «странным образом», говорит Форнусек.

Слишком высокая интенсивность и одновременная активация многих мышц могут привести к травмам и даже к опасному для жизни рабдомиолизу, «который чрезвычайно трудно вызвать во время обычных упражнений», добавляет Бальзевич.Также были сообщения о шоках, ожогах, синяках, раздражении кожи и боли, связанных с использованием некоторых устройств EMS.

По этой причине Блазевич предостерегает людей, которые хотят попробовать его, провести тщательную проверку безопасности и убедиться, что им управляет квалифицированный специалист (предпочтительно кто-то с докторской степенью или специалистом в области здравоохранения с клиническим опытом).

И хотя некоторые спортсмены используют ЭМС, это редкость.

«Конечно, это не признанная часть любого плана тренировок, который я видел на международном уровне», — говорит Блазевич, напоминая, что производительность зависит не только от размера мышц или даже силы.

Действительно, Австралийский институт спорта заявляет, что его использование «очень ограничено и только в определенных обстоятельствах».

Форнусек добавляет, что «не так много веских доказательств» того, что он улучшает восстановление после тренировки или приносит большую пользу здоровым людям, желающим улучшить физическую форму или силу.

«Я чувствую, что это лучше для людей с нарушением центральной нервной системы или травмой», — говорит он. «Но если это работает для вас и делает вас более активным, то это хорошо.Он определенно имеет место быть».

Его привлекательность для многих заключается в том, что вы можете быстро выполнить каждое занятие — это позволяет сократить путь, если вам не нравятся упражнения.

Хотя всем нравится сокращать путь, мне интересно, не упустили ли мы что-нибудь по пути. Быстрые пути сосредоточены на цели, а не на том, как получить удовольствие от процесса.

Загрузка

А учитывая, что высокий процент людей не использует абонементы в спортзал и более половины взрослых австралийцев не соблюдают рекомендации по физической активности, возможно, если мы хотим улучшить свою физическую форму, мы все должны добиться большего, и получать больше удовольствия, если мы забыли пункт назначения и нашли способ насладиться поездкой.Взрывать мышцы электричеством не обязательно.

Позаботьтесь о своем здоровье, отношениях, фитнесе и правильном питании с помощью нашего информационного бюллетеня Live Well. Получайте его в свой почтовый ящик каждый понедельник.

Как вы тренируете мышцы дома с помощью EMS?

Тренировка в собственных четырех стенах работает очень просто: вы покупаете подходящее высококачественное мобильное устройство для ЭМС-стимуляции мышц, наносите на кожу самоклеящиеся электроды, подключаете их к устройству TENS/EMS и позволяете устройству и ваши мышцы выполняют работу . Таким образом, с помощью EMS-тренировки вы можете тренировать свои мышцы очень легко и индивидуально, даже дома . С мобильным EMS-тренингом вы гибки с точки зрения времени и вам не нужно следовать жесткому расписанию студии EMS. Вы также экономите время и силы на поездки в студию и обратно. Вы просто находите время, чтобы тренироваться дома один раз в неделю. Однако, как и в случае с обычными тренировками и спортом, важно тренироваться регулярно и в долгосрочной перспективе, чтобы укреплять мышцы, наращивать и поддерживать мышечную массу.

Сравнение: Стоимость EMS-тренировки дома и в студии

Цены на EMS-тренировку в студии относительно высоки и сопоставимы с ценами на услуги личного тренера, так как во время тренировки тренер обычно находится рядом с вами. все время для вашей индивидуальной поддержки. Конечно, это стоит денег. Для EMS-тренировки в студии вы должны рассчитать около 20 евро за единицу, в зависимости от модели контракта.