Функциональные и смешанные программы в Иркутске, фитнес клуб Броско, ул. Дыбовского 8/9

Функциональные тренировки – универсальная таблетка.

Идеальные формы, утонченный силуэт и гармонично развитые пропорции – результат, к которому стремится почти каждая женщина.

Целеустремленность, ловкость, активность и успешность – качества, которых хочет достичь современный человек.

Но как правило, преуспеть во всем и сразу очень непросто. Если вы делаете успехи в карьере, значит времени не хватает на внешний вид и наоборот.

Еще сложнее достичь гармоничного развития посещая тренажёрный зал. Зачастую мы разделяем тренировки в зале, прорабатывая в назначенный день определенную группу мышц. Задерживаясь на работе, мы пропускаем тренировку «ног» или «верха тела». Накапливая отстающие мышечные группы. Вскоре мы испытываем апатию от того, что не видим результатов: попа не становится подтянутее, животик рельефнее, а руки красивее. В итоге: бросаем тренировки, отдавая предпочтение работе или отдыху.

Поэтому команда Броско Фитнес ввела несколько функциональных (комплексных) тренировок для единовременной проработки всех мускул женского тела.

Теперь не стоит волноваться из-за пропущенной тренировки. Для достижения цели достаточно 2-3 раза в неделю посещать смешанные программы в наших клубах и правильно питаться.

Но при чем тут успешность и целеустремленность?

Ответ на этот вопрос таится в определении функциональной тренировки, итак:

Functional training (FT) – тренировка, направленная на обучение основным двигательным действиям: сила, выносливость, гибкость, быстрота и координация.

Смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые ему в повседневной жизни: поднять на руки ребенка, не упасть, поскользнувшись на льду и т.д.

В тренировке используется различное оборудование: гантели, блины, мини — штанги, амортизаторы, мячи и т.д., что увеличивает интенсивность и эффективность тренировки.

Таким образом, ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни.

Подобные тренировки очень эффективны. Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения.

Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – силу, выносливость, гибкость, быстроту и координационные способности. А также добиться эффекта жиросжигания и увеличения скорости метаболизма.

К FT относятся:

Athletic Stretch,

включающая в себя упражнения на основные двигательные мышцы, в том числе мышцы бедра, таза, кора, также без внимания не остаются мышцы рук и спины.

Основной составляющей является тренировка гибкости, которая дополнена силой и координацией. Стопроцентная актуальность тренировки обеспечивается интенсивным ритмом в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой многих групп мышц.

Этот класс подойдет как для людей, предпочитающих интенсивный тренинг, так и для тех, кто любит умеренные тренировки. Например, пилатес или йогу. Все это в сочетании дает великолепный результат и улучшение самочувствия;

FIT MIX

также идеально подойдет для любителей функционального тренинга. Используя различное оборудование и упражнения, инструктор варьирует нагрузку от умеренной до предельной, нагружая при этом все группы мышц сразу.

И, конечно вы можете посетить FT в чистом виде.

Эти классы подразумевают под собой тренировку всего организма в целом. Они направлены на развитие силовой выносливости, гибкости, координации и силы.

Посещая эти программы, вы улучшите не только фигуру, но и те физические качества, которые помогают вам выполнять необходимые в повседневной жизни движения.

Что несомненно приведет к достижению успеха в любых начинаниях!

Power Stretch

Урок, направленный на укрепление и растягивание основных групп мышц. Позволяет сжигать калории, увеличить силовую выносливость, сформировать красивый силуэт, повысить гибкость и эластичность мышц.

TBS

TBS (Total Body Shock) — это современный и профессиональный тренинг взрывной силы и выносливости. Качественное и разумное использование плиометрических упражнений позволяет достигать великолепных результатов для великолепной фигуры.

Body Funk

/

Вернуться к расписанию

Интервальные тренировки в Оренбурге, фитнес клуб Броско, шоссе Беляевское 10

Придя в «Броско Фитнес» наш будущий герой с любопытством и придыханием наблюдает за девушками, которые каждый вечер собирают штангу или степ-платформу, берут тяжелые гантели и пропадают за дверями броско и аэробного зала. Они излучают позитив и обладают недюжей энергией и силой. Такими, как они хочет стать каждый новичок.

Спустя несколько месяцев, когда «броско» тренировки кажутся легкими и организм полностью адаптируется к нагрузкам, фитнес консультант «дает добро» на включение в тренировочный процесс интервальных тренировок.

Важно!!! Интервальные тренировки предназначены для посещения только подготовленными клиентами. Уровень подготовки вам определит фитнес консультант, на консультацию к которому вы сможете записаться здесь

BOSU training

Про тренировки с использованием оборудования BOSU обычно говорят «устоять невозможно» причем и в прямом и в переносном смыслах. Во-первых, это тренировка на баланс и устойчивость, во-вторых одно из самых интересных и популярных направлений.

Основная задача этого тренировочного направления – коррекция фигуры, повышение гибкости, развитие пластики и улучшение осанки.В основе тренировки BOSU – работа на специальном тренажёре bosu balance, внешне эта конструкция напоминает половину фитбола (гимнастического мяча).

Устройство состоит из пластиковой основы (платформы), диаметром около 60 см, а также резинового купола. Степень жёсткости конструкции можно корректировать за счёт изменения объёма закачанного воздуха. Пружинящая полусфера играет роль своеобразного амортизатора, снижая ударную нагрузку на суставы.

Суть всех упражнений на BOSU — необходимость сохранять равновесие. Это усиливает общую нагрузку, ведь выполняя привычные упражнение на одну группу мышц, невольно приходится задействовать и другие, чтобы удержать равновесие.

Для опытных спортсменов, которые уверенно чувствуют себя как на силовых, так и на интервальных тренировках, упражнения с BOSU заставляют работать мышцы-стабилизаторы, которые «отдыхают» на большинстве привычных тренировок.

Для начинающих, упражнения с BOSU полезны тем, что задействуют основные группы мышц и дают ощутимую, но адкватную уровню подготовки нагрузку. BOSU тренировка помогает укрепить спину, усилить мышечный корсет позвоночника и выправить осанку. Что особенно важно для развития функционального тела.

Bosu — многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. BOSU в руки и вперед!

Total Body Shock

Высоко интенсивный тренинг с использованием силовых и кардио упражнений. Данное сочетание позволяет терять жировую ткань не только во время тренировки, но и после нее в процессе восстановления. Класс направлен на интенсивное жиросжигание и формирование красивого мышечного рельефа. Также пульсовая зона, в которой находится занимающийся, позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также разгонять метаболизм, что немаловажно в процессе похудения и приобретения желаемых форм

HIIT

Данная аббревиатура означает “High Intensity Interval Training” (“высокоинтенсивный интервальный тренинг”). HIIT представляет собой кардио или силовую тренировку с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок.

Как это работает:

Обычно при беге средней интенсивности в работу включены мышечные волокна медленного типа, использующие в качестве энергии жир. Однако периоды высокой интенсивности заставляют организм использовать быстрые мышечные волокна, источником энергии для которых является глюкоза.

В буквальном смысле организм не понимает, на каком «топливе» ему работать, если непрерывно чередуются быстрая и медленная активности. В итоге повышается метаболизм как жира, так и гликогена.

Нетипичная интервальная нагрузка заставляет организм перестраивать обмен веществ таким образом, чтобы в случае необходимости была возможность использовать для питания быстрых мышечных волокон свободных жирных кислот, тогда как обычно эти процессы минимизированы.

Таким образом, благодаря всему этому процесс жиросжигания проходит быстрее и интенсивнее.

Body Shred

Интервальная тренировка, с добавлением мощных кардио и силовых упражнений под зажигательную музыку. Это отличная тренировка для избавления от лишних килограммов и получения огромного заряда энергии и хорошего настроения

B.E.S.T. fit

Последнее слово в науке фитнес индустрии.

Новейшая фантастическая тренировка, которая одновременно включает высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу и силовые упражнения. Упражнения подобраны таким образом, что должного эффекта добьются как начинающие, так и уже продвинутые клиенты. Причиной этого является грамотно подобранное сочетание различных упражнений, позволяющее не только обеспечить 100% жиросжигание, но и укрепить сердечно — сосудистую и дыхательную систему, а также увеличить скорость метаболических процессов в организме, что является важным звеном в цепочке жиросжигания.

Также в данном виде тренировок нередко используется такой прием тренинга, как “протокол табата”, когда в течение 20 секунд в максимально быстром темпе делается упражнение, затем 10-секундный отдых, и так несколько циклов. 4 минуты работы по протоколу равны 40 минутам обычного тренинга.

Таким образом, B.E.S.T. fit – это

• 100% жиросжигания
• оптимизация энергообмена
• физическая тренировка
• ментальная тренировка
• выносливость, гибкость и сила
• красивого тела

Cross Formula

Тренировка, включающая в себя комплекс постоянно изменяющихся упражнений высокой интенсивности.

БАТУТЫ

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой чередуются упражнения кардио и силовой нагрузки на мини-батутах.

Занятия на батутах помогает улучшить тонус мышц, сжечь калории (способствует похудению), улучшает работу сердечнососудистой и лимфатической систем. Но самое полезное ещё и то, что именно данная тренировка, в отличие от других видов фитнеса, укрепляет глубокие мышцы позвоночника без лишних нагрузок на суставы.

Отличием данной тренировки от тренировки LIGHT является использование упражнений высокой интенсивности: прыжков. Подходит только для подготовленных людей!

Вернуться к расписанию

Шок: признаки, причины и виды

Физиологический шок — это состояние, при котором у вас недостаточно крови для поддержки органов и тканей. Психологический шок обычно связан с травмой.

Что такое шок?

Термин «шок» может относиться к психологическому или физиологическому типу шока.

Психологический шок вызывается травматическим событием и также известен как острое стрессовое расстройство. Этот тип шока вызывает сильную эмоциональную реакцию, а также может вызвать физическую реакцию.

В этой статье основное внимание уделяется множеству причин физиологического шока.

Ваше тело испытывает шок, когда в вашем организме недостаточно крови для поддержания нормального функционирования органов и тканей.

Это может быть вызвано любой травмой или состоянием, которое влияет на кровоток в вашем теле. Шок может привести к полиорганной недостаточности, а также к опасным для жизни осложнениям.

Существует множество видов шока. Они подпадают под четыре основные категории в зависимости от того, что повлияло на кровоток. Четыре основных типа:

• обструктивный шок
• кардиогенный шок
• распределительный шок
• гиповолемический шок

Все формы шока опасны для жизни.

При появлении симптомов шока немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Если у вас шок, вы можете испытывать одно или несколько из следующих явлений:

• учащенный, слабый или отсутствующий пульс
• нерегулярное сердцебиение
• учащенное, поверхностное дыхание
• головокружение
• cool, clammy skin
• dilated pupils
• lackluster eyes
• chest pain
• nausea
• confusion
• anxiety
• decrease in urine
• thirst and dry mouth
• low blood sugar
• loss of consciousness

Все, что влияет на кровоток в вашем теле, может вызвать шок. Некоторые причины шока включают:

• тяжелую аллергическую реакцию
• значительную кровопотерю
• сердечная недостаточность
• инфекции крови
• обезвоживание
• отравление
• ожоги

Существует четыре основных типа шока, каждый из которых может быть вызван рядом различных событий.

Обструктивный шок

Обструктивный шок возникает, когда кровь не может попасть туда, куда нужно. Легочная эмболия — это одно из состояний, которое может вызвать прерывание кровотока. Условия, которые могут вызвать скопление воздуха или жидкости в грудной полости, также могут привести к обструктивному шоку. К ним относятся:

• пневмоторакс (спадение легкого)
• гемоторакс (кровь скапливается в пространстве между грудной стенкой и легким)
• тампонада сердца (кровь или жидкости заполняют пространство между мешком, окружающим сердце, и сердечной мышцей)

Кардиогенный шок

Повреждение сердца может уменьшить приток крови к телу, что приведет к кардиогенному шоку. Общие причины кардиогенного шока включают:

• повреждение сердечной мышцы
• нерегулярный сердечный ритм
• очень медленный сердечный ритм

Распределительный шок

Состояния, при которых ваши кровеносные сосуды теряют свой тонус, могут вызвать распределительный шок. Когда ваши кровеносные сосуды теряют свой тонус, они могут стать настолько открытыми и гибкими, что ваши органы перестанут снабжаться достаточным кровяным давлением. Распределительный шок может вызывать следующие симптомы:

• приливы крови к лицу
• низкое кровяное давление
• потеря сознания

Существует несколько типов распределительного шока, включая следующие:

Анафилактический шок является осложнением тяжелой аллергической реакции, известной как анафилаксия. Аллергические реакции возникают, когда ваш организм ошибочно воспринимает безвредное вещество как вредное. Это вызывает опасный иммунный ответ.

Анафилаксия обычно вызывается аллергическими реакциями на пищу, яд насекомых, лекарства или латекс.

Септический шок — еще одна форма распределительного шока. Сепсис, также известный как заражение крови, представляет собой состояние, вызванное инфекциями, которые приводят к попаданию бактерий в кровоток. Септический шок возникает, когда бактерии и их токсины вызывают серьезное повреждение тканей или органов в организме.

Нейрогенный шок вызывается поражением центральной нервной системы, обычно повреждением спинного мозга. Это приводит к расширению кровеносных сосудов, и кожа может чувствовать себя теплой и покрасневшей. Частота сердечных сокращений замедляется, а кровяное давление падает очень низко.

Токсичность лекарств и травмы головного мозга также могут привести к распределительному шоку.

Гиповолемический шок

Гиповолемический шок возникает, когда в кровеносных сосудах недостаточно крови для доставки кислорода к органам. Это может быть вызвано сильной кровопотерей, например, при травмах.

Ваша кровь доставляет кислород и жизненно важные питательные вещества к вашим органам. Если вы потеряете слишком много крови, ваши органы не смогут нормально функционировать. Серьезное обезвоживание также может вызвать этот тип шока.

Врачи и лица, оказывающие первую помощь, часто распознают шок по его внешним симптомам. Они также могут проверить:

• низкое кровяное давление
• слабый пульс
• учащенное сердцебиение

После того, как им поставлен диагноз шока, их первоочередной задачей является обеспечение жизненно необходимого лечения, чтобы кровь циркулировала в организме как можно быстрее. Это можно сделать путем введения жидкости, лекарств, продуктов крови и поддерживающей терапии. Это не пройдет, если они не смогут найти и вылечить причину.

Когда ваше состояние стабилизируется, врач может попытаться диагностировать причину шока. Для этого они могут заказать один или несколько тестов, таких как визуализация или анализы крови.

Визуализирующие обследования

Ваш врач может назначить визуализирующие обследования для выявления травм или повреждений внутренних тканей и органов, например: К таким тестам относятся:

• УЗИ
• Рентген
• КТ
• МРТ

Анализы крови

Ваш врач может использовать анализы крови для поиска признаков: передозировка

Шок может привести к потере сознания, проблемам с дыханием и даже к остановке сердца:

• Если вы подозреваете, что испытываете шок, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
• Если вы подозреваете, что кто-то еще впал в шок, позвоните по номеру 911 и окажите первую помощь, пока не прибудет профессиональная помощь.

Первая помощь

Если вы подозреваете, что у кого-то шок, позвоните по номеру 911. Затем выполните следующие действия:

1. Если человек без сознания, проверьте, дышит ли он еще и пульсирует ли он.
2. Если вы не обнаруживаете дыхание или сердцебиение, начните СЛР.

Если они дышат:

1. Положите их на спину.
2. Поднимите ноги не менее чем на 12 дюймов над землей. Эта позиция, известная как шоковая позиция, помогает направить кровь к их жизненно важным органам, где она больше всего нужна.
3. Накройте их одеялом или дополнительной одеждой, чтобы они не замерзли.
4. Регулярно проверяйте их дыхание и частоту сердечных сокращений на наличие изменений.

Если вы подозреваете, что человек повредил голову, шею или спину, не перемещайте его.

Окажите первую помощь любым видимым ранам. Если вы подозреваете, что у человека аллергическая реакция, спросите, есть ли у него автоинъектор адреналина (EpiPen). Люди с сильной аллергией часто носят это устройство.

Содержит удобную для введения иглу с дозой гормона под названием адреналин. Вы можете использовать его для лечения анафилаксии.

Если у него начинается рвота, поверните его голову набок. Это помогает предотвратить удушье. Если вы подозреваете, что он повредил шею или спину, не поворачивайте ему голову. Вместо этого стабилизируйте его шею и поверните все тело в сторону, чтобы избавиться от рвоты.

Медицинская помощь

План лечения шока, назначенный вашим врачом, будет зависеть от причины вашего состояния. Различные виды шока лечатся по-разному. Например, ваш врач может использовать:

• адреналин и другие препараты для лечения анафилактического шока
• переливание крови для восполнения потери крови и лечения гиповолемического шока
• лекарства, операции на сердце или другие вмешательства для лечения кардиогенного шока полностью оправиться от шока. Но если его не лечить достаточно быстро, шок может привести к необратимому повреждению органов, инвалидности и даже смерти. Крайне важно немедленно позвонить в службу 911, если вы подозреваете, что вы или кто-то из ваших близких испытывает шок.

  Ваши шансы на выздоровление и долгосрочные перспективы зависят от многих факторов, включая:

  • причину шока
  • продолжительность шока
  • область и степень повреждения органов, которое вы получили
  • лечение и уход, которые вы получили
  • ваш возраст и история болезни

  Некоторые формы и случаи шока можно предотвратить. Примите меры, чтобы вести безопасный и здоровый образ жизни. Например:

  • Если у вас диагностирована тяжелая аллергия, избегайте триггеров, носите с собой автоинжектор адреналина и используйте его при первых признаках анафилактической реакции.
  • Чтобы снизить риск потери крови при травмах, надевайте защитное снаряжение при занятиях контактными видами спорта, езде на велосипеде и использовании опасного оборудования. Пристегивайтесь ремнем безопасности при поездке в автомобиле.
  • Чтобы снизить вероятность повреждения сердца, соблюдайте сбалансированную диету, регулярно занимайтесь спортом и избегайте курения и пассивного курения.

  Избегайте обезвоживания, пейте много жидкости. Это особенно важно, когда вы проводите время в очень жарких или влажных условиях.

  Симптомы, причины, риски, методы лечения и прочее

  Что такое анафилактический шок?

  У некоторых людей с тяжелой аллергией при контакте с чем-то, на что у них аллергия, может возникнуть потенциально опасная для жизни реакция, называемая анафилаксией. В результате их иммунная система выделяет химические вещества, которые наводняют организм. Это может привести к анафилактическому шоку.

  Когда ваше тело впадает в анафилактический шок, ваше кровяное давление внезапно падает и ваши дыхательные пути сужаются, что может блокировать нормальное дыхание.

  Это опасное состояние. Если его не лечить немедленно, это может привести к серьезным осложнениям и даже к летальному исходу.

  У вас появятся симптомы анафилаксии до того, как разовьется анафилактический шок. Эти симптомы нельзя игнорировать.

  Симптомы анафилаксии включают:

  • кожные реакции, такие как крапивница, покраснение кожи или бледность
  • внезапное ощущение жара
  • ощущение кома в горле или трудности при глотании
  • тошнота, рвота или диарея
  • боль в животе
  • слабый и учащенный пульс
  • насморк и чихание
  • отек языка или губ
  • свистящее дыхание или затрудненное дыхание покалывание рук, ног, рта или кожи головы

  Если вы думаете, что у вас анафилаксия, немедленно обратитесь к врачу. Если анафилаксия прогрессировала до анафилактического шока, симптомы включают:

  • затрудненное дыхание
  • головокружение
  • спутанность сознания
  • внезапное чувство слабости
  • потеря сознания

  Анафилаксия вызывается чрезмерной реакцией вашей иммунной системы на аллерген или что-то, на что у вашего организма аллергия. В свою очередь, анафилаксия может закончиться анафилактическим шоком.

  Общие триггеры анафилаксии включают:

  • некоторые лекарства, такие как пенициллин
  • укусы насекомых
  • такие продукты, как:
    • лесные орехи
    • моллюски
    • молоко
    • яйца
    • средства, используемые в иммунотерапии

      Иногда причину этой реакции так и не удается установить. Анафилаксия такого типа называется идиопатической.

      Если вы не уверены, что вызывает приступы аллергии, ваш врач может назначить тест на аллергию, чтобы выяснить, что их вызывает.

      Факторы риска тяжелой анафилаксии и анафилактического шока включают:

      • предшествующую анафилактическую реакцию
      • аллергию или астму
      • семейный анамнез анафилаксии

      Анафилактический шок чрезвычайно серьезен. Это может блокировать ваши дыхательные пути и мешать вам дышать. Это также может остановить ваше сердце. Это происходит из-за снижения артериального давления, которое не позволяет сердцу получать достаточное количество кислорода.

      Это может привести к таким потенциальным осложнениям, как:

      • повреждение головного мозга
      • почечная недостаточность
      • кардиогенный шок, состояние, при котором сердце не перекачивает достаточное количество крови в организм

      В некоторых случаях вы почувствуете ухудшение ранее существовавших заболеваний.

      Особенно это касается заболеваний дыхательной системы. Например, если у вас ХОБЛ, у вас может возникнуть недостаток кислорода, который может быстро нанести необратимый ущерб легким.

      Анафилактический шок также может необратимо ухудшить симптомы у людей с рассеянным склерозом.

      Чем раньше вы получите лечение от анафилактического шока, тем меньше осложнений у вас может возникнуть.

      Если у вас тяжелая анафилаксия, немедленно обратитесь за неотложной помощью.

      Если у вас есть автоинъектор адреналина (EpiPen), используйте его при появлении симптомов. Не пытайтесь принимать какие-либо пероральные лекарства, если у вас проблемы с дыханием.

      Даже если вы почувствуете себя лучше после использования EpiPen, вы все равно должны обратиться за медицинской помощью. Существует значительный риск того, что реакция вернется, как только действие лекарства закончится.

      Если анафилактический шок возникает из-за укуса насекомого, удалите жало, если это возможно. Используйте пластиковую карту, например кредитную. Прижмите карту к коже, сдвиньте ее вверх к жалу и один раз подтолкните карту вверх под ним.

      Не сжимайте жало , так как это может привести к выделению большего количества яда.

      Если у кого-то возникает подозрение на анафилактический шок, позвоните по номеру 911, а затем:

      • Примите удобное положение и поднимите ноги. Это обеспечивает приток крови к жизненно важным органам.
      • Если у них есть EpiPen, введите его немедленно.
      • Проведите сердечно-легочную реанимацию, если они не дышат, пока не прибудет бригада скорой медицинской помощи.

      Первым шагом для лечения анафилактического шока, скорее всего, будет немедленное введение эпинефрина (адреналина). Это может уменьшить тяжесть аллергической реакции.

      В больнице вам введут дополнительный адреналин внутривенно (через капельницу). Вы также можете получать глюкокортикоиды и антигистаминные препараты внутривенно. Эти лекарства помогают уменьшить воспаление в дыхательных путях, улучшая вашу способность дышать.

      Ваш врач может назначить вам бета-агонисты, такие как альбутерол, чтобы облегчить дыхание. Вы также можете получать дополнительный кислород, чтобы помочь вашему организму получать кислород, в котором он нуждается.

      Любые осложнения, развившиеся у вас в результате анафилактического шока, также будут лечиться.

      Анафилактический шок может быть чрезвычайно опасным, даже смертельным. Это неотложная медицинская помощь.