фитнес торт пп — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff. foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

СПОРТ И ТОРТ. ТЕПЕРЬ ВОЗМОЖНО И ТАКОЕ!

2016 год. Расцвет эпохи Instagram. На смену чрезмерно худым моделям пришли фитнес-модели: естественные, здоровые, подтянутые девушки, ведущие активный образ жизни и проповедующие отказ от вредных углеводов. «Фитоняши», так называют муз миллионов пользователей Instagram. Смотришь на этих девушек и думаешь, что они во многом себя ограничивают, чтобы быть в такой форме. Настало время разорвать этот шаблон! Сегодня мы раскроем читателям Megapolis Time удивительную находку для всех сладкоежек, которые следят за фигурой. Российские кондитеры разработали рецепт фитнес-торта. В ста граммах такого десерта – всего 89 ккал. А вкус – пальчики оближешь!

Идея создать фитнес-торт родилась у команды «Хочешь-ешь» (www.fitness-cakes.ru) буквально по дороге из спортивного клуба в кондитерскую: «а что, если разработать рецепт такого торта, чтобы можно было не стыдить себя за съеденный кусочек сладкого?» И кондитеры занялись этим вопросом. Путем проб и ошибок был выведен эксклюзивный рецепт, который снял все противоречия между стремлением к идеальной фигуре и желанием съесть что-нибудь «сладкое, но легкое». Назвали созданное произведение кулинарии «фитнес-торт». Слово fitness имеет также значение «пригодный». То есть, перед вами пригодные торты для любителей спорта.

Рецепты своих тортов команда не разглашает, потому что, как оказалось, многие хотят повторить их успех, причем не только в России, и, в открытую, копируют внешний вид и подачу тортов. Однако, на вопрос, о натуральности и полезности, ответили, что используются только диетические продукты, такие как отруби и цельно-зерновая мука, белки яиц, сахарозаменитель, низкокалорийные творог и сливки.

Молодая кондитерская постоянно пробует что-то новое, однако на данный момент остановилась на трех видах фитнес-тортов: шоколадном, клубничном и кофейном тирамису. И такой ход оправдал себя, всего за 1 год тортики получили десятки тысяч поклонников, среди которых известные модели, спортсмены и деятели шоу-бизнеса.

Главное в успехе бренда «Хочешь-Ешь» – нежный вкус, оформление и подача фирменных тортов. Можно дарить один такой фитнес-торт вместо букета цветов: деревянная подложка, атласная лента и свежие ягоды, похожие на цветы. А главное – можно есть, и не поправляться!

Как хорошо жить здесь и сейчас. Можно теперь стремиться к совершенству, с любовью к сладкому и красивому.

Екатерина Кузнецова

 

Фитнес рецепт: вкусный шоколадный торт с протеином и кокосом

Хотите порадовать себя сладкой, но в тоже время и полезной закуской? Тогда мысоветуем попробовать фитнес-рецепт протеинового шоколадного торта из овсянки. Вы сможете очень легко и быстро его приготовить.

Попробуйте!

Для бисквита вам понадобится:

• 100 г белого йогурта
• 75 г молотой овсянки
• 50 г молотого миндаля
• 20 г шоколадного протеина Just Whey
• 3 яичных белка
• 3 ч.л. какао
• 1/2 ч.л. разрыхлителя
• 1/2 ч.л. соды

Для украшения вам понадобится: 

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Приготовление:

Чтобы приготовить бисквит, сначала нужно смешать все сыпучие ингредиенты – овсяную кашу, протеин, молотый миндаль, какао, разрыхлитель и соду. Затем добавьте в смесь белый йогурт и хорошо перемешайте. В другой миске взбейте белки до пиков и аккуратно смешайте их с приготовленной массой. Все перемешайте и вылейте тесто в форму диаметром 15 см, выпекать в разогретой духовке при 170 ° C в течение примерно 10 минут. Затем дайте тесту остыть, а тем временем смешайте творог с сиропом агавы или медом.

Затем тесто намажьте творожной смесью и посыпьте тертым кокосом. Готово, приятного аппетита!

Пищевая ценность	1 кусочка (всего 8 кусков)
Калории	150
Белки	9 г
Углеводы	13 г
Жиры	8 г

Мы уверены, что вам понравилась идея фитнес-рецепта протеинового шоколадного торта с кокосом, и вы попробуете его приготовить. Если вам понравился наш новый рецепт, обязательно поделитесь им с друзьями.

Автор: Mária Šandalová Середа, 04.03.2020

Рецепт фитнес-торта с глазурью из авокадо

Кто сказал, что для нас, подходящих девушек, нет здорового десерта?

Конечно, есть!

И на вкус чертовски ВКУСНО!

Этот здоровый и чистый рецепт фитнес-торта, который у меня есть для вас сегодня, — один из тех десертов без чувства вины, о которых мы все говорим, и он на вкус как виноватое удовольствие, так как это как ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ!

И самое лучшее, что этот пирог не только НАСТОЛЬКО полезный и вкусный, но и:

• сырой (без выпечки)
• веганский
• без сахара
• без глютена
• без масла
• готово за 15 минут
• с волокнами

Это не кето-торт, так как он содержит фруктозу, которую я не большой поклонник, но один кусок День за полчаса до тренировки даст вам чистую, здоровую энергию, чтобы надрать задницу на тренировке.

Я разместил этот торт в своей ленте Instagram, и вы, ребята, были так взволнованы, что я решил сделать его официальным и дать вам полное руководство о том, как это сделать.

Я испекла этот торт на свой день рождения 11 марта, и поверьте мне, буквально никому он не нравился.

Они вообще не могли поверить, что это не шоколадный торт 🙂

Вот как хорош этот торт!

Итак, я дам вам полное руководство, шаг за шагом, о том, как делать это правильно, глазурь, дозирование для любого количества людей и почти все, что вам нужно знать.

Перед тем, как мы начнем, я хочу передать вам заметку о моем торте.

Давайте сразу перейдем к моему любимому рецепту фитнес-торта!

Рецепт здорового и чистого фитнес-торта — сырой, веганский торт без сахара со сливочной глазурью из авокадо

В этом рецепте есть все, что вы хотите в торте.

Это:

• Насыщенный вкус
• Плотный
• Супер-фаджи
• Удовлетворит вашу тягу с одного укуса
• Просто приготовить
• Вкусно одинаково.

Однако это не без орехов.

Этот торт содержит миндаль и грецкие орехи.

А главный ингредиент — это финики.

Так вот, для некоторых людей финики нарушают условия сделки, потому что им не нравится их вкус.

Однако Мэтт совсем не любит финики, и он даже не заметил их, когда ел свой кусок 🙂

В какао самое замечательное — от него все на вкус как шоколад!

Кроме того, в этом пироге есть кокосовое масло, но аромат кокоса даже не влияет на общий вкус.Так что не волнуйтесь, если вы не являетесь поклонником кокосовых продуктов.

Я просто хочу отметить здесь, что Я бы не предлагал заменять кокосовое масло оливковым или любым другим маслом, , потому что кокосовое масло имеет структуру перехода от расплавленного обратно к твердой форме, что не относится к большинству масел там.

Однако, если вы все еще не покупаете его, вы можете не использовать его — вообще не добавляйте масло. Только не переусердствуйте в этом случае.

Кроме того, если вы не любитель сиропа (как и я), вы можете не упоминать сироп агавы / клена.

Если вы не веган, я бы посоветовал добавить вместо него мед — лично мне так нравится больше.

Что касается порции, то эта дозировка, которую я предлагаю, подходит примерно для 10 человек.

Однако вы можете легко увеличить дозы, чтобы получить торт для большего числа людей.

Кроме торта, я люблю делать эту смесь в виде энергетических батончиков и замораживать ее.

Если вы хотите попробовать этот способ, просто добавьте его в форму для выпечки, а не форму, разложите смесь так, чтобы она была высотой 1–1,5 см, разрежьте ее на прямоугольники и храните в морозильной камере.

Healthy & Clean Fitness Cake Рецепт с глазурью из авокадо

Ингредиенты:

• 4 чашки (700 г) фиников без косточек, без сахара (если они сухие, замочите их в теплой воде на 10 минут и процедите)
• 1 стакан (150 г) сырого миндаля
• 1 стакан (150 г) сырых грецких орехов
• 1 1/2 стакана (120 г) какао-порошка , несладкий
• 2 столовые ложки кокосового масла , плавленый
• 1 чайная ложка сиропа агавы (или клена, или меда)
• щепотка морской соли (или гималайской соли)

Глазурь:

• 2 авокадо , спелых, очищенных от кожуры
• 1 / 2 банана
• 1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока (чтобы банан и авокадо не стали коричневыми)
• 1 стакан малины , свежие, если заморожены, разморозьте и процедите перед добавлением их в торт ( Вы можете использовать любые другие ягоды по выбору)

Инструкции:

1. Поместите 1 стакан грецких орехов и 1 стакан миндаля в кухонный комбайн и измельчите до мелкого помола.
2. Добавьте какао-порошок, морскую соль и бобовые, чтобы смешать.
   Переложите в миску и отложите.
3. Добавьте финики в кухонный комбайн и готовьте, пока они не будут полностью обработаны.
4. Добавьте смесь орехов и какао обратно в кухонный комбайн вместе с финиками.
   Добавьте в смесь растопленное кокосовое масло и сироп агавы и перемешивайте, пока не получите консистенцию теста.
5. Добавьте смесь в форму по вашему выбору. Мне он нравится насколько это возможно, но вы можете добавить его во что угодно.
   Надавите руками, пока он не станет ровным и твердым.
   Мне нравится класть кусок полиэтиленовой пленки, чтобы он не прилипал и не получился ровным.
   Оставьте в холодильнике минимум на два часа.

Мне нравится добавлять глазурь прямо перед подачей торта или, по крайней мере, в тот же день.

Это потому, что свежая глазурь не может храниться в холодильнике несколько дней.

Итак, когда вы закончите, пирог будет готов, все остынет, приготовьтесь к глазури!

1. Очистите авокадо и банан и добавьте их в кухонный комбайн вместе с несколькими каплями лимонного сока.
2. Перемешайте, пока они не станут кремовыми.
3. Достаньте торт из холодильника и аккуратно переверните его на тарелке или доске по вашему выбору, а сверху намазать кремом.
4. В конце все красиво закончить, добавив сверху ягод.

Готовим!

Бьюсь об заклад, у вас сейчас слюнки текут!

Не беспокойтесь, рецепт будет готов всего за 15 минут.

Вам просто нужно смешать все это в кухонном комбайне, и если вам не терпится попробовать, вы можете сразу же приступить к делу.

Я знаю, что сделал 🙂

Что я могу сделать, я люблю поесть!

Как я упоминал ранее, вы должны оставить его в замороженном состоянии, чтобы ингредиенты лучше смешались и превратились в один цельный кусок, но если вам действительно нравится попробовать — дерзайте!

И не забудьте сообщить мне, если попробуете этот рецепт!

Оставьте комментарий ниже, напишите мне на [адрес электронной почты] или в моем личном фаворите — сделайте снимок и отметьте меня в Instagram @fit_girls_diary_

Ура!

404 Страница не найдена — Мирас набирает торт

404 Страница не найдена — Мирас набирает торт Валюта

Выберите валюту Индийская рупия (доллар США)

Запрошенная страница не существует

К сожалению, искомая страница не найдена.

Если вы ищете конкретный продукт, воспользуйтесь поисковой системой.

или перейти на домашнюю страницу

Магазин в режиме просмотра

Посмотреть полную версию сайта

Необходимо для работы сайта

Поставщик аналитического программного обеспечения

Отмена Сохранить настройки

Фитнес Торт — Yeners Way

Автор: Yeners Way 1 год назад

5. 74K Просмотры 13 Нравится Отзывы

Узнайте, как приготовить идеальный торт для мастера.

Автор: Yeners Way 2 года назад

11.73K Просмотры 11 Нравится Отзывы

Узнайте, как сделать верхнюю часть сахарного торта из фигурки человека в позе каратэ.

Автор: Yeners Way 3 года назад

27.55K Просмотры 56 Нравится Отзывы

Узнайте, как приготовить двухуровневый торт с вращающейся головкой-каруселью!

Автор: Yeners Way 4 года назад

21. 08K Просмотры 18 Нравится

Отзывы

Узнайте, как приготовить свадебный торт в стиле барокко.

Автор: Yeners Way 4 года назад

21.63K Просмотры 32 Нравится Отзывы

Узнайте, как украсить торт в космической тематике.

Как можно получить свой (Фитнес) торт и съесть (настоящий) торт, тоже

Я вижу много людей, пытающихся похудеть, соблюдающих очень ограничительные диеты, потому что они думают, что это единственный способ.

И я вижу, что многие люди избегают даже попытки похудеть, потому что думают, что должны полностью отказаться от всех своих любимых поблажек.

В моем личном стремлении снизить уровень жира в организме до 10% или ниже и испытать на себе 6 кубиков пресса моей мечты, летом 2019 года я нанял тренера по фитнесу по питанию, чтобы он помог мне набрать обороты.

Он дал мне много полезных вещей, в том числе:

— получить Apple Watch для отслеживания тренировок и TDEE (общий дневной расход энергии, или количество калорий, которые вы сжигаете каждый день), и это полностью изменило правила игры для моих тренировок, когда я был активен в течение дня и определял, как мне нужно много есть каждый день в зависимости от моих текущих целей.

-лучший протеин для наращивания мышечной массы (сывороточный изолят, который быстро переваривается и не беспокоит мой немного чувствительный к молочным продуктам желудок … Сейчас я перешел на казеиновый протеин перед сном, но это уже история для другого раза )

— он заставил меня делать регулярные кардио, которые полезны для вашего сердца и могут быть полезным дополнением к прочной программе силовых тренировок для похудания.

… и посадить меня на самую здоровую диету, которую я когда-либо ел. Я чувствовал себя лучше, чем за долгое время, даже когда ел с дефицитом калорий (ел меньше калорий, чем сжигал), чтобы сбросить больше жира. Он также заставил меня съесть партии углеводов… ах! Я знаю. Подробнее об этом позже.

Это диета, которую я все еще использую в качестве основы полгода спустя, и хотя сейчас я нахожусь в разгар мышечной массы, чтобы нарастить мышцы, минимизируя набор жира.

Проблема в том, что он сумасшедший ограничительный . Он вообще не хотел, чтобы я отказывался от плана питания, не говоря уже о вкусной еде или напитках. Он пытался стыдить меня за то, что я съел чертовски кусок торта на свадьбе, и сказал мне, что я замедлял свой прогресс, когда пил несколько газированных напитков текилы на выходных, даже когда я записывал их в свой дневник питания MyFitnessPal и скорректировал свое питание, чтобы не переедать калории.

Это полная чушь. Но я вернусь к этому через секунду.

Хуже всего то, что он сильно переоценил, сколько калорий мне нужно, чтобы похудеть, и я изначально набрал жира на … и все же он все равно винил мои тщательно спланированные поблажки в моем движении вспять.

И здесь, друг мой, многие ошибаются и покупаются на змеиное масло гуру фитнеса, и почему я, вероятно, никогда не буду работать с кем-то, кто снова будет так ограничивать.

Кето и низкоуглеводная диета работают.

Диета для хищников работает.

Палеодиета работает.

Веганская и вегетарианская диета работает.

Но все диеты, которые работают, работают, потому что в конце дня вы испытываете дефицит калорий.

Если вы едите меньше калорий, чем сжигаете (TDEE), вы худеете. Если вы съедите больше калорий, чем сжигаете, вы наберете вес. Все диеты для похудания работают так потому, что так или иначе вызывают дефицит калорий.

Нет волшебных гормональных факторов, которые заставили бы работать любую диету.Опять же, именно калории и то, насколько хорошо вы придерживаетесь этого метода, чтобы добиться дефицита калорий, заставляет его работать.

Некоторые диеты могут заставить вас чувствовать себя более сытыми (и в целом здоровыми и счастливыми), чем другие, и их легче придерживаться, и это может немного отличаться для вас, чем для меня.

Итак, как только мы получили нужные калории, я снова начал терять жир… да, даже когда я ел 40% своих калорий из углеводов. Углеводы обладают огромной энергией и очень сытны.

И я продолжал худеть после того, как мое время с ним закончилось, и после того, как я вернулся, знаете, к жизни.Удовлетворение своей склонности к гурману (и откровенно толстому ребенку в кондитерской), выпивке здесь и там и т. Д., Потому что я отслеживал, регистрировал и планировал все это в зависимости от того, сколько калорий я сжигал так же тщательно, как и я мог.

Когда я посоветовался с еще несколькими людьми в мире фитнеса, которых я уважаю, я решил в октябре, что пришло время заняться той мышечной массой, на которой я сейчас нахожусь… и, несмотря на то, что я ем такие вещи, как торт или пирог (или другие углекислые угощения) почти каждый день мои гидростатические тесты жира в организме показывают, что соотношение мышечной массы к жировой ткани, которое я набрал, в январе 2020 года было чертовски хорошим. Это видно и по моему телосложению. Нет, сейчас я не такой худощавый, как в начале октября, но я не потерял все свои мышцы или форму живота.

… Потому что я слежу за своими калориями как можно точнее. Это дает мне свободу планировать множество поблажек.

Черт, между Днем Благодарения и Новым годом я полностью закончил с сахаром и насыщенными жирами. Я был справедливо смущен, когда друг отправил другим друзьям видео о том, как я ел на Рождество.РЖУ НЕ МОГУ.

Это был не период здорового питания, мягко говоря. И я тоже этого не защищаю. И что имеет значение с точки зрения веса , так это то, что если вы едите достаточно дерьма и недостаточно качественных питательных веществ, чтобы чувствовать себя дерьмом, спать как дерьмо и / или иметь дерьмовую энергию, то да, это повлияет на вашу производительность в тренажерном зале и ваша общая способность сжигать достаточно энергии (калорий), чтобы оставаться в дефиците калорий. А 500 калорий некачественного питания не заставят вас чувствовать себя таким же сытым, как 500 калорий «чистой» пищи, богатой питательными веществами. День за днем, это может складываться.

Вы также всегда должны сокращать калории из углеводов или жиров, а НЕ из белков. Белок нужен для наращивания мышечной массы, чтобы поддерживать мышцы при похудении, а белок обычно очень насыщает.

Однако я хочу сказать, что, несмотря на все это, я все еще терял вес, когда это было целью, и действительно ограничил набор жира во время набора массы.

Будьте разумны. Ешьте здоровую пищу как можно чаще.

Но чтобы съесть пирог и съесть пирог, просто научитесь отслеживать и планировать свои калории с помощью бесплатных онлайн-калькуляторов калорий (или Apple Watch) для определения того, сколько вам нужно съесть, и приложения дневника питания, такого как MyFitnessPal.

Это не так уж и сложно. Хотя это наверняка может быть утомительным и временами раздражающим.

Если отслеживание звучит для вас совершенно ужасно, то да, более ограничительная или более простая диета, подобная приведенным выше, может помочь вам постоянно добиваться дефицита калорий.

Но для меня нетрудно понять, что отслеживание времени и составление бюджета полностью оправдывают возможность свободно есть то, что я хочу есть, когда мне хочется, и при этом неуклонно продвигаться к своим целям.

9 невероятно полезных тортов, которые не помешают вашим целям в фитнесе

Торты — радость на все времена.Ничто не сравнится с ароматом, который торты добавляют к празднику. У них есть и всегда будут одни из самых востребованных десертов, которые идеально подчеркивают сладость.

Для всех сладкоежек это, несомненно, удовольствие. А как же ты, здоровяк! Все сладкое — грех. Вы воздерживаетесь от очередного укуса, чтобы не набрать вес, в вашем строгом режиме почти все вкусное вычеркнуто из вашего словаря.

Полезные торты, которые не мешают достижению ваших целей в фитнесе

Кричите «Эврика», потому что мы предлагаем вам потрясающие торты, которые столь же полезны, сколь и вкусны.Теперь вам не нужно исключать сладкое из своей жизни.

Возьмите путеводитель по роскошной здоровой пище в виде восхитительных тортов:

Морковный торт

Нам не нужно специально говорить вам, насколько полезна морковь для здоровья. Если морковь является частью вашего здорового завтрака с рыданиями, потому что вы не очень любите вкус, добавьте морковный пирог в свою таблицу и никогда не беспокойтесь о лишнем фунте.

Совет: в качестве подсластителя замените сахар медом, чтобы сделать его более полезным для здоровья.

Веганский торт с инжиром и ревенем

С этим пирогом вы можете следить за потреблением сахара. Веганский торт с инжиром и ревенем — это сочетание вкуса и вкуса, в котором используются натуральные сезонные ингредиенты, такие как инжир и ревень, которые являются отличной альтернативой сахару.

Фруктовый торт

Как следует из названия, фруктовый торт представляет собой красочную смесь различных фруктов, таких как клубника, черника, драконий фрукт, вишня, виноград, киви и т. Д.Поскольку фрукты являются неотъемлемой частью вашего строгого режима, не стоит думать о том, чтобы считать All Fruit Cake полезной закуской.

Грушево-лаймовый торт

Поскольку в этом пироге в качестве ингредиента используется груша, в грушево-лаймовом пироге не используется сахар, поскольку груши по своей природе сладкие. Этот торт, содержащий всего 190 калорий на порцию, должен стать вашим любимым полезным десертом.

Шоколадный трюфель

Темный шоколад полезен для здоровья, так как способствует снижению веса из-за наличия большого количества флавоноидов.Поскольку шоколадный трюфель включает в себя черный шоколад помимо миндаля и какао-порошка, он удовлетворит вашу тягу к шоколаду, не вмешиваясь в вашу диету.

Торт с киви

Киви — один здоровый фрукт, от которого никто не откажется. К вашему сведению, киви часто называют электростанцией после тренировки . Итак, почему бы не попробовать торт с киви, чтобы придать вашим вкусовым рецепторам идеальный сладкий пикантный вкус.

Банановый пирог

Основными ингредиентами этого булочного пирога являются цельнозерновая и кукурузная мука.Созревшие бананы и миндальное масло придают ему идеальную сладость. Итак, как его переименовать? «Отличная здоровая закуска, скажем так!

Яблочный пирог из цельной пшеницы

Спойте вместе со мной старинную фразу « Яблоко в день убережет доктора». Как насчет того, чтобы съесть яблоки в виде более вкусного лакомства, которое, кстати, уверяет вас в «Здоровом»? Выбирайте эту полезную выпечку снова и снова. Йогурт из цельного молока, коричневый сахар, измельченные яблоки, входящие в состав этой полезной закуски, делают ее идеальным дополнением к чашке горячего чая.

Арбузный торт

Ищете рецепт? Что ж, технически это не торт, но есть кое-что удивительное (и полезное), которое вы могли бы сделать.

Нарезать арбуз крупными кусочками и заморозить их взбитыми кокосовыми сливками, посыпать жареным миндалем и свежими фруктами. Ваш свежий и полезный пирог с клетчаткой готов к наслаждению.

Случайное снисхождение — не грех. Пришло время удовлетворить все свои пристрастия, не ставя под угрозу здоровье, с этими восхитительными пирожными!

Рецептов вкусных низкокалорийных тортов — Total Gym Pulse

Ананасовый торт «Ангел» — www.anutritiousdish.com

Меня часто спрашивают: «Можно ли есть десерт во время диеты?» Ответ — да, конечно, в умеренных количествах. Хотя ограничение потребления добавленного сахара до не более 12 чайных ложек в день является одной из целей диетических рекомендаций 2015 года, вы можете захотеть включить в свой рацион несколько небольших угощений, потому что добиться успеха в похудании трудно, когда вы чувствуете себя слишком обделенным. Употребление только низкокалорийной пищи изо дня в день не только наскучивает, но и слишком большое ограничение калорий на самом деле заставляет ваше тело сжигать меньше калорий и может свести на нет ваши усилия по снижению веса.Так что, по сути, вы можете съесть свой торт и съесть его… конечно же небольшими порциями!

Даже чистое питание, концепция журнала Fitness Magazine описывает так: « Проще говоря, чистое питание — это употребление цельных продуктов или« настоящих »продуктов — тех, которые не обработаны или обработаны минимально, рафинированы и обработаны, делая их максимально приближенными к их естественной форме », позволяет получить сладкие угощения. Сторонникам чистоты следует отдавать предпочтение менее обработанным подсластителям, таким как мед, или фруктовым десертам с натуральной подслащенностью, а не предварительно расфасованным лакомствам с высокой степенью обработки.

Чтобы снизить количество жира и калорий в вашей любимой выпечке, включая рецепты тортов, вы можете просто заменить большую часть масла или другого жира, например сливочного масла, несладким яблочным пюре. Консистенция продукта обычно лучше всего, когда вы используете примерно половину яблочного пюре и половину масла или сливочного масла. Использование всего яблочного пюре может сделать продукт очень густым, но иногда и это работает. Я также обнаружил, что часто можно снизить содержание сахара на 1/3 в большинстве хлебобулочных изделий, даже не зная об этом.

Pinterest.com — одно из моих любимых мест, где можно найти новые рецепты. Pinterest предлагает множество отличных идей для низкокалорийных тортов и нежирных десертов. Ниже я представил два рецепта с сайта chocolatecoveredkatie.com, в том числе рецепт низкокалорийного бананового торта, приготовленного в кружке. Эти более здоровые рецепты тортов можно приготовить без глютена или даже без сахара. Загляните в ее блог, чтобы найти отличные рецепты низкокалорийной глазури. Философия Кэти заключается в том, что десерт следует есть каждый день, и неудивительно, что ее рецепты низкокалорийны и имеют отличный вкус!

Итак, имея в виду ваши личные диетические цели, ознакомьтесь с нижеприведенными рецептами вкусных низкокалорийных тортов.Чтобы найти больше отличных рецептов, посетите Pinterest.com или Cookinglight.com, еще один из моих любимых сайтов.

Ананасовый торт с двумя ингредиентами

Автор anutritiousdish.com

— 1 упаковка смеси для пищевых пирогов с ангелом
— 1 банка (20 унций) измельченного ананаса в соке

Предварительный нагрев духовки F. В большой миске смешайте ингредиенты и хорошо перемешайте. Вы заметите, что смесь становится воздушной и слегка пузырьковой. Вылейте смесь в форму для выпечки размером 9 x 13 дюймов.Я использовал стеклянный, а металлический не пробовал. Не смазывайте сковороду маслом. Выпекать 30 минут или до появления золотистой корочки и трещин сверху. Остудить и разрезать на 12 частей.

Каждый кусок содержит примерно: 150 калорий, 0 г жира, 3 г белка, 35 г углеводов, 0 г клетчатки, 320 мг натрия

Здоровые морковные кексы

By chocolate Covedkatie.com

— 1 1/2 стакана пшеничной, белой или безглютеновой муки Боба
— 1/2 чайной ложки. пищевая сода
— 3/4 ч.соль
— 1 ч. молотая корица
— 1/3 стакана сахара, ксилит или выпаренный тростниковый сок
— 1/16 чайной ложки. неразрезанная стевия ИЛИ 2 ст. больше сахара
— 1/2 стакана изюма, при желании
— 1/2 стакана яблочного пюре
— 1/3 стакана топленого кокосового или растительного масла (при желании замените большим количеством яблочного пюре)
— 2 ч. л. белый или яблочный уксус
— 2 ч. чистый экстракт ванили
— 1 чашка тертой моркови в упаковке

Разогрейте духовку до 350º F. Поместите 9 вкладышей для кексов в форму для маффинов.Смешайте все сухие ингредиенты в миске, отставьте. В большой мерной чашке смешайте все жидкие ингредиенты (включая морковь). Смешайте влажные ингредиенты с сухими и сразу порции в формы для запекания и поместите в духовку. Выпекать 19 минут. Дайте здоровым кексам с морковным пирогом остыть, прежде чем вынимать их из противня.

Каждый кекс содержит: 142 калории, 7 г жира, 2,9 г белка, 18,2 г углеводов

Банановый пирог в кружке для одного

От шоколадного кейти.com

— 3 ст. пшеничная, белая или овсяная мука
— 1/4 ч. разрыхлитель
— 1/16 ч. соль
— щепотка стевии, или 2 ч. сахар
— 1 ст. плюс 2 ч. вода
— 1 ст. перезрелые банановые пюре
— 1/4 ч. чистый экстракт ванили

Для стрейзель-топпинга : смешайте: 1/4 ч. корица молотая, 2 ч. коричневый сахар, ксилит или суканат, 2 ч. перезрелые банановые пюре, щепотка соли, 1 ч. масляный намаз, сливочное масло ИЛИ 1 ч. л.больше бананового пюре, необязательно раскрошенных орехов пекан или грецких орехов.

Смажьте небольшую кружку или блюдо на 1 чашку; отложить. В небольшой миске смешайте сухие ингредиенты, затем добавьте жидкие ингредиенты и перемешайте. Вылить в подготовленное блюдо; ложкой штрейзеля равномерно сверху. Выпекайте при температуре 350 ° F в течение 14 минут или готовьте в микроволновой печи минуту или две за раз. Торт готов, когда зубочистка, вставленная рядом с центром, выходит чистой. Если вы не хотите есть торт прямо из кружки или тарелки, дайте ему полностью остыть.Затем бегите по сторонам с ножом, и он должен выскочить!

При приготовлении из овсяной муки каждый кусок содержит: 93 калории, 0,5 г жира, 3,3 г белка, 20,6 г углеводов, 150 мг натрия

независимо проверено.

Я попробовал смесь для блинов с кадьяком, которую любят влиятельные люди в фитнесе

Сегодня все, от диетологов до фитнес-лидеров, любят торты с кадьяком.

Кадьяк Торты.KK Stock / Shutterstock

Просматривая социальные сети, я часто вижу, как диетологи и влиятельные лица в фитнесе говорят о бренде блинчиков Kodiak Cakes, утверждая, что это более здоровая, богатая белком альтернатива традиционному завтраку с блинами.

«Вы можете использовать их смесь для приготовления вафель и блинов, потому что они содержат больше белка, больше клетчатки, поэтому они оставляют вас удовлетворенными намного дольше, чем что-то вроде бренда Eggo», — сказала мне Кайли Сакаида, диетолог. .

Энди Беллатти, другой зарегистрированный диетолог, сказал, что этот бренд — лучший вариант, чем обычные смеси — в некотором смысле.

«Пироги Кадьяк изготавливаются из цельнозерновой муки, поэтому они более полезны, чем смеси, приготовленные из рафинированной муки», — сказал он.

Однако на порцию некоторых вкусовых добавок содержится 8 или 9 граммов сахара — обычно это больше, чем в других смесях.