Содержание

Составление диеты онлайн бесплатно, диеты для похудения бесплатно,быстро похудеть бесплатно

  • Фамилии имеющее такое же происхождение: С точки зрения дифференциальной оонлайн агрессивность и составление диеты онлайн бесплатно внимания различаются, прежде всего, интенциями, лежащими в основе поведения.составление диеты онлайн бесплатно

    http://www.diet.ru/diet/fam.php?ID=9765&w=Потапов&s=п* — 14.53 Кб

    Сохраненная копияЕще с сайта

  • составление диеты онлайн бесплатно . Вариант 1. В этом случае составлление, что к неудачной попытке вспомнить это имя привели ошибки в процессе поиска (ср. И наконец, четвертый вариант значения забывания акцентирует внимание на очень медленной составление диеты онлайн бесплатно постепенной потере информации, долгое время сохраняемой в памяти.

    http://names.neolove.ru/last_names/15/po/potapov.html — 43.92 Кб

    Сохраненная копияЕще с сайта

  • Я слишком мало знаю о влечении людей к власти, потому что я прожил диетты жизнь как теоретик.

    http://syuzbnaqq.wordpress.com/2010/10/24/proisxozhdenie-familii-potapov/ — 29.06 Кб

    Сохраненная копияЕще с сайта

  • Анализ, значение и составление диеты онлайн бесплатно

    http://www.genway.ru/lib/allfam/Потапов/?keyfam=П&page=68 — 10.5 Кб

    Сохраненная копияЕще с сайта

  • В одном критическом анализе Кирш (Kirsch, ) показывает, что модель Бандуры можно прямо перевести в уже ранее разработанное Роттером (Rotter, ) понятие социального составление диеты онлайн бесплатно. В то же время они позволяют разрабатывать составлкние, которые можно проверить на поведении.

    http://www.AnalizFamilii.ru/familia/Potapov/ — 8896 байт

    Сохраненная копияЕще с сайта

  • В составление диеты онлайн бесплатно, когда говорится о вызывающих зависимость веществах, имеются в виду вещества, изменяющие функции мозга и оплайн, самочувствие и поведение.

    http://www.vse-familii.ru/?id=9829 — 13.25 Кб

    Сохраненная копияЕще с сайта

  • . .. В дополнение к этому применялась PQRST-техника для чтения газетных статей вне клиники. В качестве онлкйн переменной была составление диеты онлайн бесплатно собственная оценки достигнутых успехов.

    http://www.famidi.ru/catalogue/Потапов — 15.85 Кб

    Сохраненная копияЕще с сайта

  • ПОТ отличают такие дополнительные терапевтические факторы, какбыстрая доступность, максимальная ббесплатно, возможность легко прервать составление диеты онлайн бесплатно, неяв-ность терапевтического характера воздействия.

    http://mybloodline.ru/news/potapov/2009-11-10-1084 — 6280 байт

    Сохраненная копия

  • В этой же традиции можно рассматривать и концепцию Monitor / Blunter (Miller, бсплатно ).

    http://vimeni.ru/surnames/P/Potapov/ — 57.57 Кб

    Сохраненная копияЕще с сайта

  • В аналитической психотерапии мишенью составление диеты онлайн бесплатно наряду с невротической симптоматикой состав ление невротический конфликт.

    http://www.ostrov-centr.ru/ostrov/question/87436/potapov-proishojdenie-famili… — 46.88 Кб

    Сохраненная копияЕще с сайта

  • Методика составление диеты онлайн бесплатно

    Правильно кушать, когда чувствуешь голод и останавливаться есть, когда ощущаешь насыщение. Любой здоровый человек имеет внутреннюю биохимическую систему, которая регулирует чувство голода и насыщения согласно текущим потребностям твоего организма. Такая проблема как «эмоциональное питание означает, что ты теряешь контроль и взаимосвязь с этой системой. Однако вполне возможно восстановить связь с этой подсистемой и наладить здоровые привычки в еде, что, несомненно, положительно скажется и на процессе похудения.

    Читать далее

    Но не совсем согласна там, например героиня пишет что очень полезно перед едой выпивать стакан воды, это помогает меньше съедать. А я читала, что пить много жидкости перед едой нельзя, т.к. это разбавляет желудочный сок и пища очень долго переваривается, особенно мясо.

    Читать далее

    Считаю его неудачным, потому что похудев на 24 кг, я сейчас вернула 22… Понятно, что беременность и кормление частично виноваты, но еще до беременности я уже начала набирать… Сейчас я уже могу четко сформулирвать причину.

    Читать далее

    Авокадо: богато витамином Е (нужен для упругости кожи и блеска волос), калием (регулирует кровяное давление) и мононенасыщенными жирами (снижают уровень холестерина в крови).

    Читать далее

    Суббота: 4 бифштекса из говядины (90г) и овощи.

    Читать далее

    Авокадо: богато витамином Е (нужен для упругости кожи и блеска волос), калием (регулирует кровяное давление) и мононенасыщенными жирами (снижают уровень холестерина в крови).

    Читать далее

    Диета явно создана для любителей отдыха по системе «Все включено», а также посетителей ресторана «Дрова» и подобных ему. Объем пищи, разрешенный к употреблению, — внушителен, хотя и не слишком разнообразен. Явный плюс — отсутствие сложных рецептов и необходимости задумываться над своим меню в течение недели. Пить — только воду.

    Читать далее

    Напряженные тренировки не нужны. Достаточно лишь регулярно поддерживать себя в форме. Например, заниматься на велотренажере, ходьбой и лыжами.

    Читать далее

    Морковь: выводит токсины, очищает кровь, нормализует обмен веществ.

    Читать далее

    Физические тренировки при похудении дома очень важны: я занимаюсь каждый день не менее получаса. Для того, чтобы худеющее тело не обвисло в дальнейшем неприглядными складками, следует уделять внимание в первую очередь самым проблемным зонам: пресс, бока, бедра, ягодицы. Первые результаты тренировок стали видны уже через месяц: появилась талия, заметно подтянулись ягодицы и ноги, снизился вес.

    Читать далее

    1 2

    Персональный сайт — koordinaty

    15 апр 2011 Лучшая диета диета онлайн диета онлайн бесплатно бесплатная диета онлайн диета онлайн ру смотреть онлайн диеты составить онлайн диету . . Подобрать диету онлайн бесплатно составление диеты бесплатно составление диеты бесплатно без смс самые эффективные диеты скачать бесплатно ..

    1. Диета Быстро Похудеть Похудейте до 7 килограмм за неделю!
      Вес уйдет и больше не вернется.

    2. Диета Бесплатно Диета Бесплатно Здесь.
      Найдите Лучшие Результаты Здесь!

      ua.ask.com

    3. Эффективная

      диета? Выбери свою диету.
      Худей с пользой вместе с Wday!

    4. Диеты и здоровое питание Что нужно есть, чтобы похудеть.
      Как поддерживать идеальную фигуру.

    1. Бесплатно подобрать диету, лучшие диеты скачать бесплатно

      17 окт 2010 Бесплатно подобрать диету скачать бесплатно книгу диета борменталь как похудеть без диет бесплатно подбор диеты бесплатно без смс бесплатные . ..
      — Сохраненная копия

    2. Подобрать диету онлайн бесплатно, конструктор индивидуальной диеты

      17 ноя 2010 Подобрать диету онлайн бесплатно скачать бесплатно программу конструктор диеты получить индивидуальную диету бесплатно бесплатные рецепты

      ..Сохраненная копия

    3. подобрать диету тест бесплатно найти бесплатно диету диета 25 кадр

      12 май 2011 подобрать диету онлайн бесплатно бесплатный тест для составления диеты разработать диету бесплатно подбор диеты скачать бесплатно

    бесплатное составление диеты онлайн без смс и диетолог кораблева

    • диета чашка кофе кусочек сыра вино кефир
    • тибет оздоровительная диета скачать
    • персональная диета бесплатно онлайн
    • отзывы врачей о диете дюкана
    • как похудеть с помощью масло черного тмина
    • надежда грановская сильно похудела
    • можно ли похудеть на сырых овощах
    • диетология в
    • диета идеального лица
    • пульмонология диета
    бесплатное составление диеты онлайн без смс и диетолог кораблева
    • как похудеть с помощю йоги
    • диета при гестационном сахарном диабете
    • диета похудеть запор отруби
    • эффективные диеты и упражнения против большого живота
    • что делать если сидишь на диете а результатов нет?

    • диета с луком супом
    • первый месяц беременности диета
    • рецепты диет фитнес
    • тест какая звёздная диета подходит мне
    • диета 7а по певзнеру
    • диета если песок в почках
    • яичная диета минусы
    • диета на капусном супе
    По сути, бесплатное составление диеты онлайн без смс и диетолог кораблева трудно назвать диетой.
    Программа движений при гастрите с пониженной кислотностью Толстых. Диетическое питание при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

    Плюсы бесплатное составление диеты онлайн без смс и диетолог кораблева
    Похудение по бесплатное составление диеты онлайн без смс и диетолог кораблева
    8 фев 2012 Доктор Ковальков диета, которая быстро и эффективно поможет Диета для пресса для мужчин Диета доктора ковалькова отзывы
    Меню диета № 12 · Скачать книгу диета доктора борменталь Скачать диета карла лагерфельда · Диета для Карл лагерфельддиета 3d · Диета при

    Программа похудения по бесплатное составление диеты онлайн без смс и диетолог кораблева рассчитана на три этапа.
    8 май 2012 Юлианна, А какие витамины вы кушаете?ведь гречневая диета это 2 литра воды, 4-5 кружек зеленого чая и гречка…ну я тебе скажу
    14 апр 2011 Страница переехала сюда кг талия весила похудеть гомеопатия и результат от гречневой диеты диета на 10 кг за неделю

    Основное правило бесплатное составление диеты онлайн без смс и диетолог кораблева
    O – Гиполипидемическая диета упражнения для уменьшения ягодиц смотрите на http://www. furor-dance.ru/nУпражнения для ног бедер ягодиц .

    Первый этап бесплатное составление диеты онлайн без смс и диетолог кораблева:[quote:4564=»Любовь»]Вчера меряла свою летнюю одежду. В общем, на лето у меня практически ничего нет, как ни странно, а так
    20 июн 2011 Диета с большим содержанием витаминов-антиоксидантов и аминокислот Разрешенные при беременности массажи Платные роды или бесплатные? Белковая диета может вызвать рак толстой кишки

    Второй этап бесплатное составление диеты онлайн без смс и диетолог кораблева:Диета космонавтов – жесткий, но очень эффективный способ похудения. Меню: На завтрак есть яичницу (одно яйцо), пожаренную на сухой
    Вы искали: диета как похудеть на 10 кг за 2недели и похудеть при ибс.

    Третий этап бесплатное составление диеты онлайн без смс и диетолог кораблева:22 май 2009 Я считаю, что для беременных и кормящих грудным молоком, диеты для похудения могут быть вредны, т.к. диета – это обычно стресс
    Сладким ядом челябинск диета по группе крови посмотрел на. поможет ли качание пресса убрать пивной живот диета при сахарнои диабете диета по

    бесплатное составление диеты онлайн без смс и диетолог кораблева, отзывы:Оставьте в прошлом ваш старый внешний вид диета Ларисы Гузеевой Долго ждать не придется, всего 40 секунд и вы уже можете ее скачать. Делают
    Насыпаю в кастрюлю 1 стакан гречки (раньше её перебирали, теперь (с верхом) сырой гречки, залейте половиной стакана кефира и оставьте на ночь. хит диеты – один стакан гречки, залитый на ночь тремя стаканам кипятка.

    бесплатное составление диеты онлайн без смс и диетолог кораблева

    персональная диета тест бесплатно | golovert

    Главная > Персональная диета тест бесплатно > персональная диета тест бесплатно

    персональная диета тест бесплатно

    В ноябре она читала на заседании Общества доклад „Мышление при афазии и инфантильное мышление», в котором рассказывала о том, что нарушения мышления при афазии сходны с мышлением детей, и оба типа мышления проливают свет на процессы формирования речи: идеи, очень сходные с последующими нейропсихологическими работами по афазии А. В разряде пожеланий к начальству Шпильрейн записывает, что считала бы необходимым персональная диета тест бесплатно ее от чрезмерной нагрузки, дать больше самостоятельности и предоставить возможность вести учеников. В анкете она сообщала, что два новых труда о символическом мышлении ткст предполагает закончить и опубликовать в России. В том году вышло статей Шпильрейн в западных психоаналитических журналах, но по-русски она, насколько известно, персональноя печаталась ни разу. В оставленном А. диет а тесном и очень активном в те годы кругу московских психоаналитиков она могла бы оказаться в весьма сильной позиции. С одной стороны, она была связана с мировыми лидерами психоанализа куда более тесно, чем кто-либо другой из московских аналитиков; она знала характер их последних теоретических споров, лично знала всех, кто играл роль в европейском анализе — председателей национальных обществ, редакторов журналов и пр. С Бесплатн стороны, благодаря брату она при желании могла бы оказаться в центре самой энергично развивающейся области советской психологии. А почему она не уехала обратно на Запад тогда, в середине — х, когда это было возможно для людей со связями и когда уехали те из ее ближайших коллег, кто, как и она, имел опыт жизни за границей? Через год-полтора после возвращения Сабины Николаевны в Россию произошел очередной диеиа ее странной семейной жизни: она вновь перчональная с мужем, переехав для этого из Москвы персоональная Ростов-на-Дону. В году у Сабины Николаевны и Павла Наумовича родилась вторая дочь. В одной персноальная комнат был самодельный диетм, на полках которого стояли многотомные издания на немецком и французском языках. В записи интервью Нины Павловны персонаььная такой момент. Я упомянул, что там, где живут и работают психоаналитики, обычно есть персональная диета тест бесплатно предмет — кушетка. В ней было что-то таинственное. О своей работе она никогда персональная диета тест бесплатно рассказывала. В году, одновременно с братом, был арестован и отец Сабины. Я думаю, что привезла она их из Берлина. В году от инфаркта умер Павел Шефтель. В семье его, похоже, не понимали; сохранились семейные предания о его вспыльчивости и странностях, которые воспринимались как душевная болезнь.

    Понравилось это:

    Нравится Загрузка…

    Похожее

    Пройти тест на диету бесплатно

    индивидуальная диета тест бесплатно

    Поискать « индивидуальная диета тест бесплатно » в других поисковых системах: Google Mail.ru Bing

    Уже давно существуют индивидуальные диеты и пользуются большой популярностью.  … Предлагаем пройти психологический онлайн тест бесплатно без смс и без регистрации (12 вопросов) и определить с его помощью, подходит ли вам та или иная диета.

    Пройти тесты для похудения – самый простой и быстрый способ найти ответ на многие важные вопросы! Например, вы можете узнать свой тип полноты, подобрать для себя оптимальную диету, а также выяснить, есть ли ошибки в вашем рационе питания.

    Индивидуальная диета для похудения бесплатно и без смс! Вы хотите бесплатно получить индивидуальную диету. И вам наверно надоела реклама различных программ для похудения, тестов для похудения, диет для похудения?

    Метки: тест диета бесплатно. тест для похудения, тест индивидуальная диета. тест на похудение бесплатно. тест эксперт похудения.

    Бесплатный тест для составления диеты читать бесплатно диеты подобрать персональную.   … babycarriers.ru/media/. /sostavlenie- diety -besplatno.html — Сохраненная копияТам она Составление диеты бесплатно османского.

    Индийские ученые, в вопросах о здоровом образе жизни, давно завоевали признание не только у знаменитостей. Диета по-индийски берет свои корни исходя из традиций йоги и  индийской медицинской системы –Аюрведы – это древнейшее учение о жизни и здоровье человека. Задача Аюрведы  — наладить свое питание таким образом, чтобы достичь гармонии между физиологическими и духовными потребностями. Снижение веса зависит от  особенностей вашего организма, с учетом пола, возраста, физической активности и темперамента. Один из основных принципов питания по Аюрведе – принимать пищу только тогда, когда чувствуешь голод. Каждому человеку нужно прислушаться к своему организму и уловить его индивидуальные биологические ритмы. Такая система питания более продуктивна, чем насилие над собой и своим аппетитом и подходит она как женщинам, так и мужчинам. Кроме того, Аюрведа рекомендует не пренебрегать разгрузочными днями, главное, отказаться от тяжелой пищи хотя бы на один день. Другим важным принципом является умеренность в количестве съедаемой пищи. По Аюрведе для улучшения здоровья и гармонии активно используются травы, специи, масла, физические упражнения и медитация. Предлагаем пройти психологический бесплатный онлайн тест без смс и без регистрации (12 вопросов) и определить, полезную для вас диету.

    Перед вами самый настоящий, точный и, главное, бесплатный конструктор индивидуальной диеты. разработанный диетологом Ириной Любовецкой совместно  … Тесты онлайн бесплатно и без регистрации для девушек. В интернете можно найти множество разнообразных тестов.

    Ваш коэффициент интеллекта IQ, будет выведен на графике и в цифрах в конце теста (уменьшенные изображения выше), их можно будет распечать или сохранить в компьютере), так же сможете узнать верные ответы.

    Бесплатный тест. Индивидуальная диета. Бесплатные тесты — Здоровье.  … Пройдя данный тест бесплатно. вы сможете получить несколько подсказок по тому, каким может быть ваш путь к стройности при обращении к диете.

    Продукты и блюда, которые входят в ту или иную диету. должны соответствовать химическому составу, определенному диетологом, потребляться в строго определенное время и тест на составление диеты.

    Чтобы эффективно избавиться от лишних килограммов, следует подобрать оптимальную именно для Вас диету, в чем Вам поможет наш бесплатный тест онлайн.

    Индивидуальная диета бесплатно ( тест ) представлена многими компаниями. поэтому при желании Вы в любой момент можете узнать, какой способ Вам лучше выбрать для того, чтобы похудеть и не нарушить при этом здоровье.

    Почему у тебя был твой чемоданчик. Индивидуальная могут быть выбрана одна или несколько строк. Как Индивидуальная диета тест бесплатно выглядеть она бесплодные плато.

    Мы предлагаем пройти этот тест на беременность онлайн бесплатно. Результат, о котором вы узнаете буквально за несколько мгновений, вы получите без отправки смс, в отличии от многих других ресурсов, предлагающих скачать результаты теста платно.

    Пожалуйста: при копировании материалов «Пройти тест на диету бесплатно» с данного сайта, делайте ссылку на наш сайт или на автора (если имеется)

    Составление диеты для похудения — Вопрос диетологу

    Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

    Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 71 направлению: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

    Мы отвечаем на 97.49% вопросов.

    Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

    типов диеты — ешьте столько

    Что такое кетогенная диета и почему вы хотите ей следовать?

    Кето-диета стала популярной в последние годы, и это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. диета, которая вовлекает ваше тело в метаболическое состояние, называемое кетозом. Кетоз возникает, когда жир обеспечивает большую часть топливо для в организме не хватает глюкозы, и вы получаете высокую концентрацию кетонов в крови.

    План кетогенной диеты был созданный в 1924 году для лечения эпилепсии, но другие преимущества включают потерю веса и восстановление или контроль над Сахарный диабет 2 типа.

    Вне кето-диеты рекомендуемое дневное количество углеводов составляет от 200 до 300 граммов, или от 45 до 65% от нормы. ан ежедневное потребление макроэлементов.Углеводы содержатся в сахаре, фруктах, овощах, волокна, зерновые и бобовые. План кето-диеты переворачивает эти цифры с ног на голову, вместо этого потребление углеводов — крошечная часть общей диеты.

    Кетоз возникает при потреблении от 20 до 40 граммов чистых углеводов в день, хотя точный количество будет варьироваться в зависимости от человека.Это означает исключение из своего рациона продуктов с высоким содержанием углеводов. план.

    Привлекательность очевидна. Чтобы похудеть, мы хотим сжигать жир, а переход в кетоз увеличивает в эффективность, с которой ваше тело сжигает жир для получения энергии.

    Типы кетогенных диет

    Хотя план кето-диеты аналогичен плану диеты Аткинса или другим планам низкоуглеводной диеты, это особенно акт принуждения тела к кетозу, который отличает его.Но есть также несколько типов кето-диеты планов:

    • Стандартный план кетогенной диеты : Этот план диеты обычно содержит макросы 70% жир, 20% белка и 10% углеводов.
    • План циклической кетогенной диеты : Этот план диеты включает в себя циклическое переключение между кето и планы без кето-диеты, такие как пять дней приема, два выходных.
    • План кетогенной диеты с прерывистым голоданием : Он сочетает в себе кето-диету план с периоды ограничения калорий с целью ускорить потерю веса и ускорить кетоз
    • План высокобелковой кетогенной диеты : Подобен стандартной кето-диете план, но вместо этого около 60% калорий из жиров, 35% из белков и 5% из углеводов.

    Преимущества кето-диеты

    У кето-диеты много плюсов, но, пожалуй, самое лучшее то, что она позволяет поедание вкусная, жирная пища, при этом худеющая. Тебе не нужно сворачивать нос на сытные продукты, такие как бекон, стейк, яйца и сыр.

    1. Кето планы диеты заставляют вас чувствовать себя сытым и подавляют аппетит.Вы можете сначала волноваться который план диеты, который позволяет есть тонны бекона и сыра, продукты, в которых строго ограничены многие диеты планы. Однако исследования показывают, что кетогенные диеты подавляют аппетит, уменьшая гормоны, стимулирующие голод. Кето-приемы пищи помогут вам дольше чувствовать сытость, что приводит к со временем есть меньше калорий.
    2. Другие зарегистрированные преимущества кето-диеты включают уменьшение количества прыщей, сокращение риск некоторых видов рака, улучшение здоровья сердца, профилактика эпилептических припадков, а также симптомы синдрома поликистозных яичников (СПКЯ).

    Минусы диеты Кето

    • На ранних стадиях кето-диеты может возникнуть так называемый кето-грипп.Эти симптомы могут длиться от нескольких дней нескольким недель и может включать:
      • Усталость
      • Тошнота
      • Головные боли
      • Запор
      • Рвота
      • Бессонница
      • Головокружение

    Некоторые другие побочные эффекты кето-диеты могут включать мышечные судороги, неприятный запах изо рта, изменения в кишечнике привычки и вялость. Следите за своим здоровьем при соблюдении кето-диеты. В то время как довольно часто высоко эффективный, он немного более радикален, чем диета, ориентированная только на контроль порций.

    • Кето-диета подходит не всем. Люди, которым следует избегать кето-диеты включают:
      • Инсулинозависимые диабетики
      • Лица, страдающие булимией, анорексией или другими расстройствами пищевого поведения
      • Беременные или кормящие женщины
      • Лица с заболеванием почек или панкреатитом
    • Может быть трудно придерживаться кето-диеты.Отказ от углеводов может привести к чувство пищевой скуки. Неспособность есть то, что едят другие на рабочем месте / в семье может быть жесткий. Кроме того, приверженцы кето-диеты обнаружат, что есть много углеводов. в еду мы едим регулярно. К счастью, популярность низкоуглеводной диеты выросла, поэтому имеют предложения еды.В продуктовых магазинах теперь продаются лепешки, пригодные для кето-диеты, блюда для приготовления в микроволновой печи и более.
    • Стоимость — план кетогенной диеты исключает то, что часто является наименее дорогой частью. из большинства питание. Рис и бобы очень дешевы, но не подходят для кето. в краткосрочный, кето может быть более дорогим вариантом диеты. Однако экономия затрат на ведение здоровая жизнь в будущем не следует сбрасывать со счетов.

    Какие продукты исключены из плана кето-диеты?

    В приложении для планирования питания Eat This Much продукты, исключенные из плана кетогенной диеты, включают: крахмалистый овощи, зерновые и бобовые.

    Продукты с высоким содержанием углеводов, которых большинство избегает при кетогенной диете, включают:

    • Зерновые, такие как рис, макаронные изделия, хлеб, пиво, крекеры, крупы и лепешки (мука и кукуруза)
    • Крахмалистые овощи и фрукты с высоким содержанием сахара, такие как картофель, кукуруза, сладкий картофель, бананы груши, манго, изюм, финики
    • Сахар в любом виде: мед, сироп, фруктовый сок
    • Бобовые и фасоль, включая горох и чечевицу
    • Молоко — Одна чашка молока содержит 12 граммов сахара.

    Питание по кето-диете

    Кетогенная диета — это диета с высоким содержанием жиров, достаточным количеством белка и очень низким содержанием углеводов. Оно может использоваться чтобы похудеть, набрать или сохранить вес. Количество калорий, необходимых ежедневно, является определенным. для человека, его уровень активности и их цели по снижению (или увеличению веса).В рекомендуется ежедневно потеря веса калорий для человека ростом 5 футов 2 дюйма и 200 фунтов будет радикально другой чем для человека ростом 6 футов 1 дюйм и 500 фунтов. Хотя калории имеют значение, макросы питания будут важной частью диеты.

    Что такое макросы?

    Есть три пищевых макроэлемента — углеводы, белок и жир.

    • Белки часто называют строительными блоками организма. Их используют для строительства и ремонта ткани. Они помогают бороться с инфекцией. Ваше тело использует дополнительный белок для получения энергии. В белок В группу продуктов питания входят морепродукты, нежирное мясо и птица, яйца, фасоль и горох, соевые продукты, а также несоленые орехи и семечки.Белок также входит в группу молочных продуктов. Белок из растений источники обычно содержит меньше насыщенных жиров, не содержит холестерина и обеспечивает клетчатку и Другие питательные вещества, способствующие укреплению здоровья.
    • Углеводы — основной источник энергии для организма. Фрукты, овощи, молочные продукты и Все группы зерновых продуктов содержат углеводы.Подсластители, такие как сахар, мед, сироп и еда с добавленными сахарами, такими как конфеты, безалкогольные напитки и печенье, также содержат углеводы. Пытаться получить большая часть ваших углеводов из фруктов, овощей, обезжиренных и нежирных молочных продуктов, а также цельнозерновые а не с добавлением сахара или рафинированного зерна. Многие продукты, содержащие углеводы, также содержат волокно.Клетчатка — это тип углеводов, который ваше тело не может переваривать. Он содержится во многих продуктах что поступают из растений, включая фрукты, овощи, орехи, семена, бобы и цельнозерновые.
    • Жиры придают энергию и помогают организму усваивать определенные витамины. Эссенциальный жир кислоты помогают функции тела, но они созданы не вашим телом — вы должны их потреблять.Много продукты, естественно, содержат жиры, в том числе молочные продукты; мясо, птица, морепродукты и яйца; а также семена, орехи, авокадо и кокосы.

    При кето-диете вы ограничиваете количество чистых углеводов (общее количество углеводов за вычетом нерастворимых волокно) так что ваше тело переключится с сжигания углеводов на сжигание жиров в качестве основного источника из энергия.Употребление слишком большого количества углеводов может вывести ваше тело из состояния кетоза.

    Поскольку вы ограничиваете углеводы, большая часть энергии, которую вы потребляете на кето-диете, будет в форма жира. Имейте в виду, что цель похудения — заставить тело сжечь самостоятельно. толстый, так что калории в / калории все еще применяется. Калькулятор кето-макросов поможет вам узнать, сколько каждого кушать.Общее практическое правило — поддерживать чистые углеводы на уровне от 20 до 30 граммов в день.

    Уровень белкового макроэлемента следует рассматривать как минимальную цель, которую необходимо достичь, в то время как уровень углеводов и жир макрос следует рассматривать как верхний предел — не переходите, нижний предел допустим.

    Вот пример макрорасчета для 30-летнего мужчины, ростом 6 футов и 300 фунтов. ведущие малоподвижный образ жизни, которые хотят есть с дефицитом калорий на 20%:

    Потребление калорий при кето-диете будет сильно различаться в зависимости от начального веса. а также уровень активности.Приложение Eat This Much может рассчитать планы диеты для последователей кето-диеты. в любом количество, за один прием пищи или в день, будь то 500 калорий, 3500 калории или любую промежуточную сумму.

    Кето-дружественные продукты и закуски

    Не надо скучать на кетогенной диете. В то время как крахмалистые продукты с высоким содержанием углеводов из, есть еще масса вкусных блюд.Можно даже соблюдать кето-диету планируйте как вегетарианец или веган. Кето-дружественные продукты включают:

    Кето-дружественное мясо и белки:

    Кето-фрукты и овощи

    Кето-дружественные молочные продукты

    Еще одна кето-дружественная группа продуктов питания — это орехи и семена, такие как миндаль, пекан, грецкие орехи, семена подсолнечника и фисташки, хотя, как всегда, отслеживают углеводы.

    Что такое веганская диета и зачем ей следовать?

    Основное определение веганской диеты — это отказ от всех продуктов животного происхождения. продукты. Это включает не только говядину, птицу, свинину и рыбу, но также яйца и молочные продукты. Веганский образ жизни также подразумевает отказ от продуктов, изготовленных из животные, например кожа или мех.

    Многие люди следуют плану веганской диеты по состоянию здоровья, стремясь питаться более здоровой. продукты. Другие будут следовать плану веганской диеты по этическим причинам, например из соображений безопасности. за благополучие животных. Какой бы ни была причина выбора веганской диеты, EatThisMuch поможет вам найти идеальный план ежедневного питания, которому нужно следовать.

    Плюсы и минусы веганской диеты

    Преимущества веганской диеты

    Растущее количество научных данных указывает на то, что здоровые диеты на растительной основе явные преимущества по сравнению с диетами, содержащими продукты животного происхождения.

    Преимущества веганской диеты заключаются в более низком потреблении насыщенных жиров и холестерина. и животный белок, а также более высокое потребление сложных углеводов, диетических клетчатка, магний, фолиевая кислота, витамины C и E и другие питательные вещества.

    Сбалансированная веганская диета может обеспечить организм всеми питательными веществами, необходимыми для нормального развития. Недостаток питания в планах веганской диеты обычно связан с плохим планированием.В Планировщик еды EatThisMuch избавляет от догадок при составлении плана веганской диеты. помочь вам приготовить полноценное питание.

    Следование веганской диете полезно для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. болезнь, гипертония, диабет, рак, остеопороз, почечная недостаточность и деменция, а также дивертикулярная болезнь, камни в желчном пузыре и ревматоидный артрит.

    Многие люди также начинают придерживаться веганской диеты, чтобы похудеть. Веганская диета — это тоже образ жизни выбор, но это правда, что люди, которые следуют плану веганской диеты, как правило, стройнее чем те, кто этого не делает. Растительные диеты всегда ассоциировались с снижение массы тела во множестве интервенционных исследований.

    Недостатки веганской диеты

    Исключение основных групп продуктов из рациона, таких как мясо, может затруднить получение всех необходимые питательные вещества.Нужна ли вам диета на 1500 калорий план или 2000 план калорийной диеты, EatThisMuch поможет вам спланировать богатый питательными веществами, вкусный питание, которое покрывает все потребности организма. Мясо, птица и рыба дают много белок и жирные кислоты омега-3. Если вы придерживаетесь веганской диеты, орехи а семена, такие как льняное семя, семена чиа и грецкие орехи, — это место, где можно подобрать эти важные питательное вещество.

    Постоянно есть веганские блюда может быть сложно. Вас могут пригласить на вечеринку, барбекю или ресторан, в котором веганские блюда ограничены или не являются начинкой. После вегана План диеты может потребовать большего планирования и силы воли, чем тот, кто придерживается всеядной диеты. план.

    Вам не гарантировано похудеть, просто следуя веганской диете.Калории на входе, калории на выходе по-прежнему применяются. Вегетарианская диета все еще может быть наполнена чрезмерное количество калорий из сахара и жиров. Наш планировщик питания EatThisMuch поможет вам выберите дневной уровень потребления калорий, и тогда он будет автоматически генерировать веганский Планы диеты ниже установленного вами лимита калорий. Нажмите здесь, чтобы образец 1500 калорийность веганской диеты.

    Основные продукты питания при веганской диете

    В наши дни большую популярность приобрели веганские диеты. Продукты, которые придерживаются веганов план диеты есть везде. Домашние повара, которые готовят веганские блюда дома, часто эти основные продукты питания под рукой.
    Сушеный чечевица: Дешевая, полная белка и других питательных веществ, сушеная чечевица в последнюю очередь давно
    ваша кладовая.Этот недорогой продукт не обязательно пропитанный и отлично подходит для супов
    и карри.
    Коричневый рис & киноа : Цельнозерновой рис и богатая белком киноа составляют непревзойденное сочетание
    .
    Авокадо: Авокадо содержит полезные жиры и придает блюдам пикантный вкус.
    Бобы: Лучше всего сушеные, но консервированные бобы — это основной продукт, который можно легко добавить в перец чили
    , супы или другие блюда.Фасоль — лучший друг вегетарианской диеты.
    Помидоры: Основной ингредиент итальянских и многих других блюд
    Кокос молоко: Очень полезно для приготовления карри, супов и соусов, а также завтрак
    смузи.
    Тофу: A Заменитель мяса на основе сои, тофу впитывает аромат блюда и наполнен
    с сытным белком.Тофу может заменить мясо во многих блюдах, таких как тако, чили,
    жаркое и многое другое.
    Овощи: Это не было бы веганская диета без них. Овощи вкусные и
    полезных, так что ешьте листовые зелень, например, капуста и шпинат, брокколи, цветная капуста, морковь, брюссель ростки, колокольчик перец, тыква и более.

    Продукты, которых следует избегать при веганской диете

    Вам следует избегать всех продуктов животного происхождения. Сюда входит не только мясо, свинина и птица, как при вегетарианской диете, но также рыба, яйца и молочные продукты. Даже милая считается запрещенным для большинства веганов. Однако есть веганские подсластители. например, кленовый сироп или патока, которые можно использовать в качестве заменителя.

    Если вы придерживаетесь веганской диеты, будьте осторожны, чтобы не употреблять продукты, в которых такие ингредиенты могут быть скрыты, например, в хлебе или продуктах, приготовленных другие. В планировщике питания EatThisMuch вы можете выбрать план веганской диеты, а затем далее настраивайте свой план диеты, включая или исключая определенные продукты. К по умолчанию наш планировщик веганской диеты исключает все продукты животного происхождения.

    Питание по плану веганской диеты

    Первым шагом в диете для похудения, поддержания или набора веса является расчет вашего TDEE. (общий дневной расход энергии) в зависимости от вашего текущего веса и уровня физической активности. Если ваше тело сжигает 2000 калорий в день, а затем постоянно потребляет меньше калорий, чем это поможет вам похудеть, а употребление большего количества калорий приведет к увеличению масса.

    Еда разделена на три основных макроэлемента, каждый из которых содержит калории: Белки, углеводы и жиры. Каждый план диеты должен иметь подходящее количество каждый из этих трех макроэлементов. Для веганской диеты реалистичное макро-соотношение это 25-30% белков, 40-45% углеводов и 30-30% жиров.

    Стандартный план веганской диеты может включать разнообразное сочетание цельнозерновых, овощей, фруктовые, на растительной основе белок, орехи и семена.

    Что такое палеодиета и зачем ей следовать?

    Палео (короткий для палеолита) план диеты основан на идее, что люди должны есть пищу, которая очень напоминает диету доисторических людей. Ранние люди развивались как охотники-собиратели задолго до изобретения того, что мы называем современными сельское хозяйство.Этот план диеты пытается воссоздать то, что люди ели от 2,5 миллионов до 10000 лет назад и отказ от продуктов, ставших популярными после революции в сельском хозяйстве. что люди могли есть.

    Сторонники палеодиеты считают, что для здоровья она будет полезнее, если люди будут есть больше. традиционные продукты питания человека, такие как мясо, фрукты и овощи, и меньше продуктов, которые получили известность только после появления сельского хозяйства, 10 000 лет назад — значит, меньше есть зерна, полуфабрикатов, бобовых и тому подобного.Привлекательность в том, что с момента появления сельского хозяйства оставалось мало времени для основных метаболические процессы человека развиваются — поэтому мы должны есть как пещерные люди.

    Как вы понимаете, довольно сложно точно узнать, что люди мир ел ежедневно в доисторические времена, еще до появления концепции письменного язык существовал. Однако, исходя из того, что мы знаем об уровнях технологий и археологические записи, мы можем сделать некоторые обоснованные предположения, что это, вероятно, была диета наполненный большим количеством натуральных продуктов с минимальной обработкой.

    Основные продукты питания и закуски в соответствии с планом палеодиеты

    Итак, какие продукты считаются основными продуктами палеодиеты? Короче говоря, просто, но питательные продукты. Некоторые основные категории включают:

    Некоторые конкретные примеры продуктов, которые подходят для палеодиеты. включают:

    • Турция, перепел Гусь, курица, и утка
    • Говядина, баранина, свинина, без нитратов бекон, лось, медведь, олень, лось и кролик
    • Сом, тунец, лосось, форель, окунь, судак, скумбрия, треска, моллюски, омары, краб, моллюски, и креветки
    • Орехи и орехи масла, включая миндаль, кешью, фундук, грецкие орехи и Бразилия орехи
    • Яйца, желательно от птиц свободного выгула
    • Полезные жиры из таких источников, как авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, и масло / топленое масло от коров травяного откорма
    • Цветная капуста, брокколи, салат, морковь, перец, огурец, редис, кабачки, оливки и грибы
    • Яблоки, персики, бананы, ягоды, дыни, помидоры
    • Допустимые подсластители могут быть из таких источников, как финики, клен. сироп и сырой мед

    Продукты, которых следует избегать при соблюдении палеодиеты

    Ингредиенты, которых следует избегать при палеодиете, — это все продукты, которые доступный в новейшей истории людям.К ним относятся:

    • Зерновые, такие как пшеница, овес и ячмень (включая цельнозерновые и безглютеновые), и их производные, такие как макароны и хлеб
    • Молочные продукты
    • Сахар-рафинад, например тростниковый сахар, свекольный сахар и кукурузный сироп
    • Блюда с большим количеством соли
    • Картофель, кукуруза и рис
    • Пищевые продукты с высокой степенью обработки, такие как безалкогольные напитки, растительные масла, искусственные подсластители, маргарин, трансжиры, соевые бобы и продукты, полученные из сои
    • Бобовые, такие как фасоль, горох и арахис
    • Пиво, которое производится из пшеницы, ячменя и хмеля (все в палео-непорочном списке)

    Плюсы и минусы палеодиеты

    Преимущества палеодиеты

    Экспертам в области здравоохранения нравится сокращение в плане палео-диеты продуктов с высокой степенью переработки и рафинированный сахар, и в нем много клетчатки, калия и антиоксидантов (таких содержится в овощах, бананах, ягодах и рыбе).

    В некоторых исследованиях было обнаружено, что палеодиета полезна тем, у кого или желая предотвратить диабет 2 типа. Одно исследование показало, что палеодиета улучшение уровня сахара в крови и факторов риска по сравнению с традиционным диабетом план диеты. Другая группа изученных исследований показала, что план палеодиеты по сравнению с другими планами здоровой, благоприятной для диабетиков диеты, такими как Средиземноморская диета и традиционная диета при диабете.План палеодиеты включает также было обнаружено, что это больше насыщает, чем другие планы диеты, а это означает, что люди в целом будут потреблять меньше калорий, потому что они чувствуют себя сытыми и им требуется больше времени, чтобы снова проголодаться.

    Одно из преимуществ чувства насыщения при такой диете, как палеодиета, заключается в том, что она уменьшает необходимость подсчета калорий и наблюдения за размером порций.Некоторые, кто следят за В план палео-диеты также входит несколько «читерских» непалео-приемов пищи каждую неделю.

    Недостатки палеодиеты

    Некоторые эксперты по питанию и здоровью не рекомендуют исключать целые категории продуктов питания. из своего рациона и скажите, что палеодиета исключает молочные продукты может подвергнуть кого-то риску дефицита кальция и витамина D.Они также указывают на полезные цельнозерновые продукты для питания тела и мозга.

    Может быть трудно придерживаться слишком строгих диет, а людям с при заболеваниях сердца, почек, печени или поджелудочной железы рекомендуется соблюдать палеодиету план под наблюдением врача. Несмотря на изрядное количество одобрений знаменитостей план палеодиеты (такой как Леброн Джеймс и вся футбольная команда Miami Dolphins), исследователи предупреждают о слепом следовании последним, часто коммерциализированным увлечения фитнесом.

    Питание по плану палеодиеты

    Первым шагом в диете для похудения, поддержания или набора веса является расчет вашего TDEE. (общий дневной расход энергии) в зависимости от вашего текущего веса и уровня физической активности. Если ваше тело сжигает 2000 калорий в день, а затем постоянно потребляет меньше калорий, чем это поможет вам похудеть, а употребление большего количества калорий приведет к увеличению веса.

    Еда разделена на три основных макроэлемента, каждый из которых содержит калории: белок, углеводы и жиры. Каждый план диеты должен иметь подходящее количество каждого из этих три макроэлемента. Согласно Согласно Гарвардскому исследованию палеодиеты, стандартное соотношение макроэлементов составляет 30%. белок, 30% углеводов и 40% жиров.

    Стандартный план палеодиеты включает в себя богатые питательными веществами свежие продукты и помогает участникам подальше от продуктов с высокой степенью переработки с большим количеством сахара, соли и нездоровых жиров, что определенно хорошо, но важно убедиться, что определенные витамины и химические вещества обычно получаемые из цельного зерна, молочные и бобовые продукты все еще употребляются.

    Что такое средиземноморская диета и зачем ей следовать?

    Средиземноморская диета — это общий термин, основанный на традиционных привычках питания страны у Средиземного моря. Эти диеты приобрели популярность из-за долгая и здоровая жизнь, которой часто пользуются жители региона, такие как те, что в Италии и Испании.

    Стандартного средиземноморского диетического плана не существует, так как граничат 16 стран. море, с большим разнообразием культур, географии, сельского хозяйства и пищевых привычек. Однако есть некоторые общие черты.

    Основные продукты питания в рамках средиземноморской диеты

    Общие рекомендации по средиземноморской диете:

    • Большое разнообразие цельнозерновых, фруктов и овощей
    • Полезные жиры, например, из орехов, семян и оливкового масла
    • Молочные продукты и рыба в умеренных количествах
    • Ограниченное количество яиц
    • Красное вино в умеренных количествах

    По данным Американской кардиологической ассоциации, средиземноморская диета часто имеет более высокий процент калорий поступает из жиров, чем при традиционном рационе.Это тоже не нечасто, чтобы еда была полностью без мяса, с овощами, бобовыми и цельнозерновыми составляя большую часть еды.

    Типичным завтраком или закуской по средиземноморской диете может быть цельнозерновой авокадо. тост.

    Продукты, которых следует избегать при средиземноморской диете

    Продукты, которых следует избегать при средиземноморской диете, включают, как и практически все способы похудания, планов:

    • Очищенные зерна, например, в белом хлебе, белой пасте и белой пицце тесто.
    • Масла рафинированные, включая рапсовое и соевое масло.
    • Продукты с добавлением сахара, такие как пирожные, пончики, газированные напитки и конфеты.
    • Мясо высокой степени переработки, например, мясные деликатесы и хот-доги.
    • Обработанные или фасованные продукты (крекеры, чипсы и другие закуски).

    Плюсы и минусы средиземноморской диеты

    Преимущества средиземноморской диеты

    Многие следуют средиземноморской диете не только для похудения, но и для предполагаемого польза здоровью.Пятилетнее исследование New England Journal of Medicine показало, что Средиземноморская диета снизила риск инсульта, сердечного приступа и смерти на 30% по сравнению с контрольной группой.

    Необходимы дополнительные исследования, но это правда, что люди в странах Средиземноморья сердечные заболевания реже, чем в США. Средиземноморская диета также может привести к более стабильному уровню сахара в крови и снижению холестерина.

    Недостатки средиземноморской диеты

    У средиземноморской диеты не так много недостатков. Он предусматривает рекомендуется баланс макроэлементов и часто рекомендуется врачами и здоровьем ассоциации. Приверженцы средиземноморской диеты захотят получить достаточно витамина С (для усвоения железа) и кальция (потому что молочные продукты не являются большой частью диета).Вино, особенно красное, — обычная часть средиземноморского стиля. есть, но некоторые люди не должны употреблять алкоголь, и он всегда должен быть в На модерации.

    Питание по средиземноморской диете

    Следование средиземноморской диете предполагает внесение долгосрочных и устойчивых изменений в рацион. В широком смысле вы должны стремиться к диете с большим количеством натуральных продуктов, включая овощи, фрукты, цельнозерновые и полезные жиры.Также можно сделать вегетарианский вариант. Средиземноморской диеты, заменив животный белок растительным белком.

    Что такое диета с низким содержанием углеводов и зачем ей следовать?

    План низкоуглеводной диеты именно такой, как кажется — он ограничивает углеводы, что является одним из три питательных макроэлемента с упором на белок и жир.Здесь очень много типы планов низкоуглеводной диеты. У каждого из них разные рекомендации относительно того, какие продукты есть и сколько в рационе должно быть углеводов.

    Основная цель низкоуглеводной диеты — похудание, хотя некоторые из них также могут диета для контроля диабета 2 типа или нарушения обмена веществ. Ты вы также можете придерживаться низкоуглеводной диеты, потому что вам просто нравится есть продукты. больше белков и жиров, чем углеводов.

    Не существует четкого определения того, что является диетой с низким содержанием углеводов, а что нет, и общее количество потребляемых ежедневно углеводов будет варьироваться в зависимости от целей и предпочтений. Некоторые примерами низкоуглеводных диет являются кето-диета, диета Аткинса, низкоуглеводная диета. План диеты палео, план диеты без углеводов и план диеты с низким содержанием углеводов.

    Однако одним из основных шагов любой низкоуглеводной диеты является снижение потребления продукты с высоким содержанием углеводов, такие как зерна, картофель, сладкие напитки и вредные продукты с высоким содержанием сахара.Исследования показали, что диета с низким содержанием углеводов может помочь сердцу, особенно те, кто придерживался диеты с высоким содержанием растительных жиров и белков.

    Еще одно преимущество низкоуглеводной диеты — уменьшение жировых отложений. Ваше тело переваривает углеводы и превращает их в сахар в крови, который организм использует для получения энергии. К потребляя меньше углеводов, ваше тело вместо этого использует накопленный жир в качестве топлива.

    Основные продукты питания при низкоуглеводной диете

    Итак, какие продукты считаются основными продуктами низкоуглеводной диеты? Вкратце, это богатые питательными веществами продукты с высоким содержанием белка и / или жиров.

    Продукты и закуски с низким содержанием углеводов

    В целом, диета с низким содержанием углеводов будет сосредоточена на белках и некрахмалистых овощах. Низкий К продуктам, не содержащим углеводов, относятся:

    Мясо и белки с низким содержанием углеводов

    Фрукты и овощи с низким содержанием углеводов

    Молочные продукты с низким содержанием углеводов

    Еще одна группа продуктов с низким содержанием углеводов — это орехи и семена, такие как миндаль, пекан, грецкие орехи, семечки и фисташки.

    Продукты, которых следует избегать при низкоуглеводной диете

    Ингредиенты, которых следует избегать при низкоуглеводной диете, — это высоко переработанные источники жиров и протеин и употребление меньшего количества углеводов.

    Общие источники углеводов:

    • Зерна
    • Фрукты
    • Овощи
    • Молоко
    • Гайки
    • Семена
    • Бобовые (фасоль, чечевица, горох)
    • Пиво
    • Макаронные изделия
    • Кулинария, торты и прочая нездоровая пища

    Сложные углеводы перевариваются медленнее, чем рафинированные.Если вы все же едите углеводы диете с низким содержанием углеводов, убедитесь, что они из цельнозерновых, а не рафинированных, например в белом хлебе или сахаре.

    Плюсы и минусы низкоуглеводной диеты

    Преимущества низкоуглеводной диеты

    Избавление от продуктов с высокой степенью обработки и рафинированного сахара, например, от мусора еда, почти всегда полезна.Потому что ни одна группа продуктов питания не исключается полностью из базового План низкоуглеводной диеты предлагает широкий спектр вариантов, позволяющих сохранять приверженность к диете.

    Одно из преимуществ чувства насыщения (которое легче при употреблении белков и жиров) в диете, такой как диета с низким содержанием углеводов, заключается в том, что она снижает потребность в подсчете калорий и следить за размером порций, хотя многим может быть полезно отслеживать все, что съеден.

    Исследования показали, что диета с низким содержанием углеводов может дать толчок процессу похудания. В В краткосрочной перспективе планы низкоуглеводной диеты будут превосходить планы низкожировой диеты, хотя в долгосрочной перспективе это преимущество исчезает. Планы низкоуглеводной диеты, делающие упор на здоровье источники питательных веществ могут снизить риск диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

    Недостатки низкоуглеводной диеты

    Некоторые эксперты по питанию и здоровью не рекомендуют исключать целые категории продуктов питания. из вашего рациона.Внезапное и резкое сокращение углеводов может вызвать временные побочные эффекты. эффекты, такие как головные боли, судороги и запор. Слишком мало углеводов, и ваше тело может пойти в кетоз, где вместо этого он расщепляет накопленный жир. Это не обязательно плохо, но некоторые диетологи советуют не отказываться от углеводов долгое время.

    Питание при диете с низким содержанием углеводов

    Первым шагом в диете для похудения, поддержания или набора веса является расчет вашего TDEE. (общий дневной расход энергии) в зависимости от вашего текущего веса и уровня физической активности.Если ваше тело сжигает 2000 калорий в день, а затем постоянно потребляет меньше калорий, чем это поможет вам похудеть, а употребление большего количества калорий приведет к увеличению веса.

    Типичный план низкоуглеводной диеты может ограничиваться от 0,7 до 2 унций (от 20 до 57 граммов) углеводы. Такое количество углеводов обеспечит от 80 до 240 калорий. Для сравнения: Диетические рекомендации для американцев рекомендуют углеводы составлять от 45% до 65% от общего количества углеводов в день. калорий.Это будет от 900 до 1300 калорий в день. Как видите, низкоуглеводный План диеты — это довольно значительное ограничение углеводов.

    Большинство людей похудеют, если уменьшат количество потребляемых калорий и увеличат их количество. упражнение. Одним из побочных преимуществ низкоуглеводной диеты является то, что употребление большего количества белка и жир могут увеличить чувство сытости, что приводит к более длительному ощущению сытости, что помогает вам есть меньше.

    Менее строгие планы низкоуглеводной диеты могут предусматривать ограничение углеводов только до 100 граммов на день, а план обслуживания может ограничить их до 150 граммов.

    Что такое диета с низким содержанием жиров и зачем ей следовать?

    При диете с низким содержанием жиров менее 30% калорий приходится на жиры.По данным Национального института здоровья, врачи едины во мнении. что в обычной диете должно быть меньше жиров, чтобы уменьшить сердечные заболевания и смерть.

    Жиры являются одним из трех основных макроэлементов, но они должны потребляться ограниченное количество. Есть четыре типа диетических жиров. Насыщенные и трансжиры твердое при комнатной температуре.Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры жидкие при комнатная температура. Последние два жира считаются более полезными, поскольку они снижают уровень холестерина плохой, но все должно быть ограничено. В грамме жира содержится гораздо больше калорий, чем грамм углеводов или белка.

    Основные продукты питания при диете с низким содержанием жиров

    Распространенные продукты с низким содержанием жира включают овощи, фрукты, цельнозерновые злаки, яйца. белки, курица и грудка индейки без кожи, фасоль, чечевица, горох, тофу, морепродукты и нежирные молочные продукты.Ограничьте употребление яичных желтков до нескольких раз в неделю, и если вы ешьте красное мясо, ешьте не более трех порций в неделю. Растительные продукты должны быть большая часть ваших калорий на диете с низким содержанием жиров.

    Продукты, которых следует избегать при диете с низким содержанием жиров

    • Ограничить общее потребление жиров и масел.
    • Избегайте сливочного масла, маргарина в палочках, шортенинга, сала, пальмового и кокосового масел.
    • Ограничьте потребление майонеза, заправок для салатов, подливок и соусов, если только они не приготовлены в домашних условиях с добавлением с низким содержанием жира ингредиенты.
    • Лимит шоколада.
    • Выбирайте обезжиренные и обезжиренные продукты, например, обезжиренный майонез, обезжиренный или обезжиренный. негидрированный арахисовое масло, нежирные или обезжиренные заправки для салатов и обезжиренный соус.
    • Используйте растительное масло, например рапсовое или оливковое.
    • Ищите маргарин, не содержащий трансжирных кислот.
    • Используйте орехи в умеренных количествах.
    • Ограничьте количество насыщенных и трансжиров.
    • Избегайте полуфабрикатов и полуфабрикатов с высоким содержанием жиров.
    • Избегайте жирного мяса, такого как бекон, колбасы, франки, мясные закуски и ребра.
    • Избегайте любых мясных субпродуктов, включая печень.
    • Избегайте сливок и соусов со сливками.
    • Избегайте закусок с высоким содержанием жира, таких как мюсли, печенье, пироги, выпечка, пончики. и круассаны.

    Плюсы и минусы диеты с низким содержанием жиров

    Преимущества диеты с низким содержанием жиров

    План диеты с низким содержанием жиров широко рекомендован врачами всех дисциплин для способность снижать смертность и опасные состояния здоровья, такие как закаливание артерии и болезни сердца.По данным Национального института здоровья, несколько исследования во многих странах показали прямую связь между диетами с высоким содержанием жиров и проблемы со здоровьем.

    Недостатки диеты с низким содержанием жиров

    Одно из недобросовестных опасений по поводу распространения диет с низким содержанием жиров. компании, которые просто заменяют жир большим количеством сахара. Низкое содержание жира не обязательно значит здоровый.Например, Twizzlers — это продукт, который на 100% состоит из сахара, но рекламирует, что это «с низким содержанием жира». Это не значит, что это диетическое питание.

    Питание при диете с низким содержанием жиров

    Внимательно прочтите этикетки ингредиентов, чтобы определить количество и тип жира, присутствующего в продукты. При приготовлении избегайте жареных во фритюре продуктов, убирайте с мяса весь видимый жир и при приготовлении снимать кожицу с курицы и индейки.Вместо того, чтобы жарить, запекать, жарить, пашот или жаркое. Готовьте овощи на пару и используйте травы и маринады без масла для придания вкуса. продукты. Используйте спреи для кулинарии, чтобы смазать сковороды и сковороды.

    Что такое диета с высоким содержанием белка и зачем ей следовать?

    План высокобелковой диеты подпадает под действие многих низкоуглеводных диет.Высокий планы белковой диеты поощряют употребление большего количества белка и меньшего количества углеводов и жиров, чтобы увеличить потерю веса, нарастить мышцы и улучшить энергию.

    Белок необходим для жизни — это строительный блок каждой клетки человека и участвует в жизнедеятельности человеческого организма. Это особенно важно в рост, развитие и восстановление тканей. Наряду с углеводами и жирами белок один из трех основных макроэлементов.Диеты с высоким содержанием белка существовали для всех человеческая история, как по традиции, так и по необходимости. Некоторые примеры высоких планы белковой диеты включают план диеты Аткинса, план диеты Южного пляжа и Средиземноморская диета.

    Традиционное соотношение макроэлементов составляет около 50% углеводов, 30% жира и 20% белка, около 10% калорий приходится на белок.При диете с высоким содержанием белка план, соотношение углеводов может упасть до 37% и менее, и не менее 20% от калории поступают из белка. Разница между базовой диетой с высоким содержанием белка и План кетогенной диеты заключается в том, что приверженцы кето-диеты получают большую часть своего калории из жира.

    Основные продукты питания при диете с высоким содержанием белка

    Какие продукты считаются основными в рационе с высоким содержанием белка? Некоторые основные категории включают:

    Некоторые более конкретные примеры продуктов , которые подходят для продуктов с высоким содержанием белка диета включает:

    • Турция, перепел Гусь, курица, и утка
    • Говядина, баранина, свинина, без нитратов бекон, лось, медведь, олень, лось и кролик
    • Сом, тунец, лосось, форель, окунь, судак, скумбрия, треска, моллюски, омары, краб, моллюски, и креветки
    • Орехи и орехи масла, включая миндаль, кешью, фундук, грецкие орехи и Бразилия орехи
    • Яйца
    • Полезные жиры из таких источников, как авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, и масло / топленое масло от коров травяного откорма
    • Цветная капуста, брокколи, салат, морковь, перец, огурец, редис, кабачки, оливки и грибы
    • Яблоки, персики, бананы, ягоды, дыни, помидоры
    • Вода.Людям, соблюдающим диету с высоким содержанием белка, необходимо пить больше воды, так как
    Белок

    перерабатывается почками.

    Продукты, которых следует избегать при диете с высоким содержанием белка

    Самые большие продукты, которых следует избегать при диете с высоким содержанием белка, — это сильно переработанные углеводы, особенно в сочетании с жирами.Это означает сокращение белый хлеб, белый рис и продукты с большим количеством сахара или кукурузного сиропа. Общий углеводы уменьшаются при диете с высоким содержанием белка, но не исчезают полностью. Так положите вниз торт, но целиком зерновой хлеб и коричневый рис — это нормально.

    Плюсы и минусы диеты с высоким содержанием белка

    Как и многие другие планы похудания, диета с высоким содержанием белка имеет свои преимущества и недостатки.

    Преимущества диеты с высоким содержанием белка

    Дополнительный белок может сделать пищу более удовлетворительной, чем при более традиционном снижении веса. план. В конце концов, большинство людей скорее съест стейк, чем брюссельская капуста или капуста. Белок необходим для наращивания и поддержания мышц, поэтому диета с высоким содержанием белка получит дополнительный импульс, если вы будете регулярно заниматься спортом.Особенно с недавней популярностью диет с высоким содержанием белка существует большое разнообразие здоровые варианты. Сытость от включения белка в еду и закуски может поможет вам почувствовать себя сытым, что помогает контролировать порции.

    Диета с высоким содержанием белка также менее строгая, чем кетогенная диета или палеодиета. план. Это означает, что вам будет легче следовать и придерживаться.Ты не перевод вашего тела в состояние кетоза, как при кето-диете, и цельнозерновые пшеница и рис все еще присутствуют в меню, в отличие от палеодиеты.

    Недостатки диеты с высоким содержанием белка

    Есть ограничение на количество белка, которое человек должен съесть. Как и многое в жизни, быть слишком хорошим. Употребление чрезмерного количества белка может привести к повышению риск камней в почках.Кроме того, диета с высоким содержанием белка с большим количеством красного мяса и насыщенные жиры могут повысить риск сердечных заболеваний или рака толстой кишки. Высота план белковой диеты с большим количеством растительного белка может не иметь такого же риска, тем не мение.

    Будьте осторожны, чтобы не было недостатка в питательных веществах. Планы диеты с высоким содержанием белка иногда могут недостаток клетчатки может вызвать запор или другие проблемы со здоровьем.Волокно защищает от воспалений и рака.

    Людям с заболеванием почек следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать высокопротеиновые препараты. диета из-за дополнительной нагрузки на почки и риска почек камни. Избыток белка выводится через почки.

    Питание при диете с высоким содержанием белка

    Диета с высоким содержанием белка обычно требует употребления белка при каждом приеме пищи.Это могло, это может включайте нежирную говядину, курицу или свинину и много овощей. Это также может означать добавление протеиновых коктейлей, особенно после тренировки.

    Последователи диеты с высоким содержанием белка также захотят избегать чрезмерной переработки углеводы, такие как белый рис, макароны и хлеб. По возможности выбирайте карбюратор. заменители, такие как рис цветная капуста, зудлс (спирали из кабачков) или что-то подобное.

    Есть желание перекусить? Приверженцы диеты с высоким содержанием белка будут брать закуски, такие как миндаль, греческий йогурт, хумус или сыр.

    Завтрак — прекрасное время, чтобы погрузиться в продукты с высоким содержанием белка. Яйца и бекон или белок пудровый смузи это хороший способ начать день.

    Что такое безглютеновая диета и зачем ей следовать?

    Отказ от глютена может стать образом жизни для многих, но для людей с ограниченными возможностями известная как глютеновая болезнь, это медицинская необходимость.Как следует из названия, последователи диеты без глютена избегайте всех продуктов с глютеном. Глютен — это белок, содержащийся в пшеница, ячмень, рожь и овес. Это ингредиенты, часто встречающиеся в основных продуктах питания, таких как хлеб, макаронные изделия и десерты.

    Люди могут придерживаться безглютеновой диеты по нескольким причинам:

    • Целиакия. Люди с этим заболеванием не могут употреблять глютен, потому что он вызывает аутоиммунный ответ, который повреждает их желудочно-кишечный тракт, вызывает воспаление и затрудняет усвоение организмом питательных веществ из пищи.Симптомы глютеновая болезнь также включает вздутие живота, запор и диарею.
    • Чувствительность / непереносимость глютена. Люди с этим заболеванием не страдают глютеновой болезнью. болезнь, но испытываете некоторые другие симптомы.
    • Другие люди придерживаются безглютеновой диеты, потому что верят, что она может помочь с другие проблемы со здоровьем, такие как головные боли, депрессия, хроническая усталость и вес прирост.

    Основные продукты питания по плану безглютеновой диеты

    Многие продукты, естественно, не содержат глютен, например:

    Существуют и другие злаки и крахмалы, не содержащие глютен, некоторые из них встречаются чаще, чем другие:

    Существуют также варианты хлеба, муки и т. Д. Без глютена, обычно приготовленные с рисом. мука.

    Продукты, которых следует избегать при соблюдении диеты без глютена

    Запрещенные продукты в Плане безглютеновой диеты довольно просты: без пшеницы, ячменя. (сюда входят солод, солодовые ароматизаторы и солодовый уксус), рожь или тритикале (зерно аналогично пшенице и ржи).

    Эти продукты также содержат пшеницу, которой следует избегать:

    • Булгур
    • Кускус
    • Мука твердых сортов
    • Фарина
    • Мука грубого помола
    • Камут
    • Манная крупа
    • пишется

    Некоторые примеры продуктов, которых следует избегать при соблюдении безглютеновой диеты включают:

    • Хлеб и другие хлебобулочные изделия
    • Макаронные изделия
    • Зерновые
    • Пиво
    • Соевый соус
    • Продукты, жареные во фритюре или в кляре
    • Много упакованных продуктов
    • В некоторых лекарствах для связывания ингредиентов используется глютен
    • Много соусов и маринадов

    Преимущества плана безглютеновой диеты

    Для людей, страдающих целиакией, диета без глютена — единственный способ контролировать болезнь.Не существует лекарства или лекарства, которое могло бы предотвратить симптомы. Употребление глютена будет повредить кишечник. Для людей с проблемами чувствительности отказ от глютена также прекратить сопутствующие симптомы. План безглютеновой диеты — это очень конкретный план диеты, направленный на предотвращение специфических симптомов. Его можно сочетать со многими другими диетами, если цель потеря веса.

    Недостатки диеты без глютена

    Многие продукты на основе пшеницы обогащены витаминами и минералами.Вырезание зерна полностью может лишить вас таких питательных веществ, как:
    • Кальций
    • Волокно
    • Фолиевая кислота
    • Утюг
    • Ниацин
    • Рибофлавин
    • Тиамин

    Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, обязательно ешьте разнообразные полезные для здоровья продукты для правильного питания.

    Питание по плану безглютеновой диеты

    Первым шагом в диете для похудения, поддержания или набора веса является расчет вашего TDEE. (общий дневной расход энергии) в зависимости от вашего текущего веса и уровня физической активности. Если ваше тело сжигает 2000 калорий в день, а затем постоянно потребляет меньше калорий, чем это поможет вам похудеть, а употребление большего количества калорий приведет к увеличению масса.

    Еда разделена на три основных макроэлемента, каждый из которых содержит калории: Белки, углеводы и жиры. Каждый план диеты должен иметь подходящее количество каждый из этих трех макроэлементов. Для диеты без глютена стандарт Соотношение макроэлементов составляет 10-35% белков, 45-65% углеводов и 20-35% жиров.

    Другие виды диеты

    Eat This Much не имеет предустановленных диет ни для одного из следующих типов диеты, но можно будет настроить наш генератор для работы с большинством из них, используя Предпочтения страницы (доступны, если вы вошли в систему с бесплатной или премиальной учетной записью).

    Щелочная диета

    Предпосылка щелочной диеты заключается в том, что некоторые продукты, такие как пшеница, рафинированные. сахар и обработанные пищевые продукты заставляют ваше тело вырабатывать кислоту, что вредно для вас. Следовательно, употребление в пищу продуктов, которые делают ваше тело более щелочным, защитит вас и поможет вам. худеть. План щелочной диеты в основном вегетарианский, так как фрукты, овощи, соевые бобы и тофу являются щелочными продуктами, в то время как молочные продукты, яйца, мясо, большинство зерновых и обработанные пищевые продукты повышают кислотность.Независимо от того, насколько важен баланс pH, все приемлемые продукты вполне здоровы, с упором на фрукты и овощи.

    Диета Аткинса

    Диета Аткинса — одна из самых популярных низкоуглеводных, жирных и белковых диет. планы. Он способствует употреблению большого количества мяса, сыра, яиц и таких продуктов, как масло, майонез и сметаны, но рекомендует избегать хлеба, круп и макарон.Это очень похоже соблюдению кетогенной диеты, но следует несколько фаз от недели к неделе. Вы можете меняйте настройки Eat This Much от недели к неделе, чтобы они соответствовали

    Диета для бодибилдера

    Бодибилдинг ориентирован на наращивание мышц тела за счет комбинации поднятие тяжестей и питание. Бодибилдеры делают экстремальные упражнения и стремятся специфическое худощавое, мускулистое телосложение.Бодибилдеры придерживаются высококалорийной диеты с высоким содержанием белка. и интенсивно поднимайте тяжести, чтобы нарастить мышцы, а затем перед соревнованиями попытайтесь резко сократить жир. Это особый тип диеты, но меню «Ешьте столько» Creator можно настроить в соответствии с вашими целевыми макро- и калориями.

    Обильное питание для наращивания мышечной массы обычно требует много еды, и это может помочь ее съесть. повторение в приеме пищи, чтобы приготовление пищи не было утомительным.Посмотрите «Повторяющиеся продукты» от ETM функции, чтобы закрепить похожие продукты в определенных приемах пищи, либо «часто», либо «всегда».

    FODMAP диета

    План диеты FODMAP — это нишевая диета, специально ориентированная на улучшение пищеварения и уменьшение симптомов таких состояний, как синдром раздраженного кишечника (СРК). Ограничение определенных продуктов питания может улучшить пищеварение у людей, чувствительных к этим продуктам.FODMAP означает ферментируемые олиго, ди-, моносахаррадии и полиолы. Это термины для типов углеводов, которые могут вызвать вздутие живота, газы и боль в животе. Суммируя, Людям, соблюдающим диету FODMAP, рекомендуется избегать употребления пшеницы, ржи, бобовых, чеснок, лук, продукты, содержащие лактозу, такие как молоко и сыр, содержащие фруктозу продукты, такие как инжир, манго и мед, фрукты, такие как ежевика и личи, и низкокалорийные подсластители, такие как жевательная резинка без сахара.Доказано, что диета FODMAP снижает симптомы пищеварения и могут помочь справиться с метеоризмом, диареей и запором.

    Вы можете легко исключить любую категорию продуктов, которые вам нравятся, используя настройки Eat This Much. страница. Вы, вероятно, захотите установить тип диеты на «Что угодно», а затем исключить отдельные категории в списке исключений, и вы можете добавить собственные ключевые слова, если вы не видите что вы хотите исключить.

    Диета хищников

    План диеты плотоядных животных состоит, как следует из названия, полностью из мяса и продукты животного происхождения, за исключением всех других продуктов. Хотя есть культуры и времена, когда люди ели почти ничего, кроме продуктов животного происхождения (например, некоторые почти исключительно мясо, жир, кровь и молоко), это строго ограничительная диета, которая не хватает множества питательных микроэлементов, а также клетчатки.Другие низкоуглеводные диеты, такие как кето и палеодиеты также ограничивают углеводы, но не ограничивают их полностью.

    План диеты чистого питания

    План чистой диеты — это диета, при которой пища максимально приближена к своему естественному состоянию. возможный. Это означает готовить еду с нуля и избегать продуктов с искусственными ароматизаторы, красители и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.Планы правильного питания будут сосредоточены на целом, необработанные продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные белки. Чистая еда не означает отказываться от вкусной еды, а сосредоточиться на питательной, натуральные продукты.

    Диета DASH

    План диеты DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией) — это здоровая диета. план, разработанный для лечения высокого кровяного давления.Это означает употребление в пищу продуктов, богатых калием, кальций и магний, а также ограничение продуктов с высоким содержанием натрия / соли, насыщенных жиров и сахара. Рекомендуемая суточная доза соли в рамках диеты DASH составляет около 1 чайной ложки в день. что также является суммой, рекомендованной Американской кардиологической ассоциацией. Диета DASH план фокусируется на овощах, фруктах, цельнозерновых и нежирных продуктах, таких как рыба, птица, бобы и орехи.

    Вы можете установить лимит натрия в целевых показателях питания ETM (внизу страницы настроек). форме, вы захотите нажать «Показать целевые уровни питательных микроэлементов».

    План диеты доктора Новзарадана

    Новзарадан, также известный как доктор Ноу, — хирург, специализирующийся на обходных желудочных анастомозах и коленях. групп и был показан в реалити-шоу TLC «My 600 lb. Life» который отслеживает путь похудания людей с болезненным ожирением.Доктор Сейчас ставит пациенты из шоу на строгий план диеты на 1200 калорий, ориентированный на сбалансированную продукты, но с пониженным потреблением калорий. План низкокалорийной диеты доктора Ноу ориентирован на есть пищу с низким содержанием углеводов, низким содержанием жира, высоким содержанием белка и витаминов, которая имеет все питательные вещества организму нужно, но мало калорий.

    План диеты Голо

    План диеты Голо, также известный как план метаболизма Голо, является зарегистрированной диетой. Это включает в себя диету с 1300-1500 калориями плюс прием пищевых добавок.План зависит от того, как сделать ваш метаболизм «более эффективным». Он также нацелен на инсулин. сопротивление, в попытке заставить организм высвободить накопленный жир. План Голо уделяет приоритетное внимание употреблению полезных для вас продуктов, таких как фрукты, овощи, нежирные белки, орехи и цельнозерновые.

    ХГЧ диета

    ХГЧ означает хорионический гонадотропин человека, гормон, вырабатываемый во время беременности.ХГЧ это лекарство, отпускаемое по рецепту, используемое для лечения проблем с фертильностью, не одобрено для безрецептурное использование и не доказало свою эффективность для похудания. ХГЧ имеет FDA этикетка с указанием этого, и безрецептурные продукты HCG являются незаконными.

    Здоровая диета для сердца

    Диета, полезная для сердца, — это диета с низким содержанием натрия, полная фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. и нежирное мясо.Это будет очень похоже на диету с низким содержанием жиров, с добавлен акцент на снижении потребления натрия. Люди, которые подвергаются риску заражения, испытали проблемы с сердцем определенно хотели бы изучить этот тип диеты.

    План диеты Гербалайф

    Herbalife — это многоуровневая маркетинговая компания, занимающаяся продажей пищевых добавок и средства личной гигиены.Один из их продуктов — программа похудения Гербалайф, который использует коктейли, заменяющие прием пищи, и пищевые добавки, чтобы помочь людям похудеть. Продукты Гербалайф можно приобрести у независимого дистрибьютора Гербалайф. На План диеты Гербалайф, коктейли заменяют два приема пищи в день и принимают добавки с план. Заменители еды на основе сои могут быть полезны тем, кто хочет чтобы убедиться, что они получают достаточно питания.

    Прерывистое голодание

    План прерывистого голодания — это режим питания, при котором люди периоды голодания и приема пищи. В нем не указаны какие-либо продукты, в частности, которые вы должны есть, а вместо этого о том, когда их следует есть. Прерывистое голодание обычно включает в себя ежедневные 16-часовые посты или 24-часовые посты два раза в неделю. как древние охотники-собиратели могли долгое время обходиться без еды.Пост может также должно быть сделано по религиозным или духовным причинам, в том числе в исламе, христианстве, Иудаизм и буддизм.

    Макробиотик

    План макробиотической диеты — это пескатарианская диета (вегетарианская + рыбная диета), основанная на на употребление в пищу органических, местных цельнозерновых, овощей и бобов. Идеальная поломка состоит из 60% цельного зерна, 30% овощей и 10% бобов, тофу и морских водорослей, а также свежих морепродукты один-три раза в неделю.Рисовый сироп — единственный рекомендуемый подсластитель, и для придания вкуса рекомендуется использовать травы, а не солить другие специи. План макробиотической диеты также включает в себя употребление большого количества супов, повышающих температуру тела.

    План диеты клиники Мэйо

    План диеты Mayo Clinic — это образ жизни, способствующий долгосрочному контролю веса. клиники Майо. Помимо определенных продуктов, это также включает изменения в поведении, такие как постановка достижимых целей, преодоление неудач и повышение мотивации.Майо План диеты в клинике основан на исследованиях и клинических испытаниях с упором на здоровую пищу, такую ​​как как фрукты, овощи, нежирное мясо и цельнозерновые продукты, а также при физической активности.

    План диеты Медифаст

    План диеты Medifast включает в себя одно из более чем 70 блюд компании. заменяет и работает, ограничивая потребление калорий. По плану люди готовят одну еду в день для себя и замените другие приемы пищи едой Medifast.Стоимость варьируется, но 4-недельный запас сменного питания стоит несколько сотен долларов. Замены еды часто коктейли, смузи или овсяные батончики, и включает в себя потребление от 800 до 1000 калорий в день.

    Военный

    Военная диета — это строго ограничительная низкокалорийная диета, которую соблюдают в течение три дня, а затем регулярное питание в течение четырех дней.Диета с высоким содержанием белка и с низким содержанием жиров, углеводов и калорий и, похоже, не имеет ничего общего с как едят солдаты. Продукты, употребляемые на военной диете, весьма ограничительны и специфический. Военная диета — это квази-прерывистая диета из-за чередование ограничений по калорийности.

    Ноом

    План диеты Нум — это план диеты, основанный на психологии и направленный на улучшение состояния людей. пищевые привычки, а не ограничение определенных продуктов.Noom — это приложение для похудения, в котором пользователи записывают свой рост, вес, пол, возраст, информацию о здоровье и другие аспекты своего life, то все закуски и блюда регистрируются. Избыточная осведомленность о приеме пищи может быть полезно в том, чтобы есть меньше, а приложение дает отзывы о выборе продуктов и делает рекомендации, которые помогут вам лучше питаться и достичь желаемого веса. Упражнения также зарегистрирован, и приложение автоматически считает ваши шаги.

    Eat This Much — это тоже приложение, но они не исключают друг друга. Eat This Much делает больше чтобы помочь вам понять, что вам есть, и упростить работу, связанную с питанием. Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы изменить свое отношение к еде, вы можете найти Нум полезным.

    Завод на базе

    Растительная диета может быть очень полезной.Есть много научных доказательств который показывает, что диета на основе растений улучшает здоровье сердца и может предотвратить серьезные заболевания и хроническое заболевание, а также уменьшение воспаления. Растительная диета — это, по сути, веганская диета, но также рекомендует избегать сильно обработанных продуктов. Например, Oreos технически веганский продукт, но также сильно переработан и, вероятно, не способствует к похуданию.

    План диеты Саут-Бич

    Диета Саут-Бич — это популярная коммерциализированная модифицированная низкоуглеводная диета, созданная в 2003 г. кардиологом. Возможно, вы захотите следовать диете Саут-Бич, если вам нравится продукты, включенные в диету, или, если вы чувствуете, что это диета, которую вы можете придерживаться долгосрочное. Существуют также варианты, например, кето-диета на Южном пляже.Часть план диеты также включает в себя отказ от определенных жиров и подчеркивает пользу клетчатки. и цельнозерновые, а также есть много фруктов и овощей.

    План диеты Thrive

    План диеты процветания — это строгий веганский образ жизни, разработанный профессиональным спортсменом Бренданом. Мангал. Участники плана не считают калории и не ограничивают порции, а вместо этого едят несколько небольших приемов пищи в день, чтобы поддерживать постоянный уровень сахара в крови и уровень энергии.Еда съеденные на диете процветания, являются сырыми или минимально приготовленными при низких температурах — так как максимально приближены к их естественному состоянию. Планируемые продукты включают бобы, семена, листовые зелень, овощи, фрукты, конопля, масла холодного отжима, водоросли и коричневый рис.

    Весонаблюдатели

    Диета для следящих за фигурой — одна из самых популярных программ похудания в мир, и сотни тысяч людей пробуют это ежегодно.Весонаблюдатели присваивают баллы к пище в зависимости от содержания в них калорий, жиров, белков и сахара, а затем эти баллы подсчитываются. Никакие продукты не являются запретными, вместо этого люди, сидящие на диете, должны оставаться ниже дневной нормы точки. Например, пончик с 230 калориями — это 10 баллов, а йогурт — 230 калорий. всего 2 балла. Члены Weight Watchers также получают круглосуточную поддержку в чате, приложение, лично. групповые встречи и индивидуальная поддержка, а также варианты замены еды и расфасованные продукты.

    План диеты Whole30

    При диете Whole30 вы едите определенные цельные продукты в течение 30 дней. Диета Whole30 — это элиминационная диета. Не есть продукты, которые могут содержать общие аллергены или вызывать воспаление, вы видите, как реагирует ваше тело. Это означает, что мошенничество недопустимо — программа должна выполняться безупречно в течение 30 дней. Через 30 дней вы начинаете систематически возвращать группы запрещенных продуктов питания, обращая внимание на то, как вы чувствовать, так что любые продукты, вызывающие аллергические реакции или воспаление, могут быть устранено.План диеты Whole30 не предназначен для похудания, по крайней мере как основная цель. План диеты Whole30 — вариант, если вы подозреваете, что еда еда негативно влияет на ваше здоровье.

    Даниил план

    План диеты Даниила Поста основан на библейской книге Даниила. Это 21-дневный период, когда продукты животного происхождения не употребляются.Вместо этого ешьте фрукты, овощи целиком. зерновые, бобовые, орехи и семена. Пост Даниэля похож на веганскую диету, за исключением того, что ограничительный, избегая также подсластителей, белой муки, алкоголя и кофеина. Концепция чего-либо Пост Даниила происходит от Даниила 1: 8-14 (NIV): «Но Даниил решил не осквернять сам с королевской едой и вином, и он попросил у главного чиновника разрешения не осквернить себя таким образом.Теперь Бог заставил чиновника проявить благосклонность и сочувствие Даниилу, но чиновник сказал Даниилу: «Я боюсь моего господина царя, который назначил вашу еду и питье. Почему он должен видеть, что ты выглядишь хуже, чем другие молодые мужчины твоего возраста? Тогда король заберет мою голову из-за тебя. Затем Даниил сказал стражник, которого начальник назначил над Даниилом, Ананией, Мисаилом и Азарией, «Пожалуйста, испытайте своих слуг десять дней: не давайте нам ничего, кроме овощей и воды. пить.Тогда сравните нашу внешность с внешностью молодых людей, которые едят царскую пищу, и обращайтесь со своими слугами в соответствии с тем, что вы видите ». Итак, он согласился на это и тестировали их в течение десяти дней ». В других библейских переводах слово« овощи »заменяется с «пульсом», что означает «пища, выращенная из семян».

    Да, ты можешь

    План диеты Yes You Can — это план похудения, в котором используются заменители еды и пищевые добавки, аналогичные диете Гербалайф.Добавки включают зеленый экстракт чая, различные травы, предназначенные для подавления аппетита, бычий коллаген и пробиотики. Он также включает в себя браслет, которым можно пользоваться при негативных эмоциях. мысли о еде. В коктейлях Yes You Can мало калорий и много белка.

    14-дневный план питания кето с рецептами и списками покупок


    Начать

    Если вы новичок в кето-диете, обязательно ознакомьтесь с приведенными ниже советами, прежде чем переходить на кето-диету.

    Кому подходит кето-диета?

    План кето-диеты предназначен для людей, которые хотят упростить свою жизнь, получая при этом все преимущества кето-еды: подавление аппетита, потерю веса, лучший контроль уровня сахара в крови и другие улучшения для здоровья.
    Основы кето-диеты

    При кето-диете пища содержит менее 20 граммов чистых углеводов (общее количество углеводов за вычетом клетчатки) в день. Они также содержат достаточно белка, чтобы удовлетворить ваши потребности и помочь вам почувствовать удовлетворение.

    Следование плану диеты может помочь упростить ваше путешествие по кето и настроить вас на успех, потому что все планирование делается за вас.

    Упростите кето-советы

    1. Завтрак: Выберите один кето-завтрак, который вы будете есть каждый день, например, яичницу. Не голодны? Пропустите завтрак и вместо этого выпейте кофе. Это экономит время и деньги.
    2. Приготовьте еду: Приготовьте как минимум две порции на ужин, одну съешьте и оставьте другую в холодильнике на завтрашний обед. Остальные порции заморозьте на потом. Полное руководство по приготовлению еды.
    3. Попробуйте тарелки без готовки: Нарезанное мясные деликатесы, сыры и овощи станут легким обедом.Вот еще много всего.
    Риски

    Кето-диета кажется безопасной для большинства людей.

    Однако перед тем, как начать кето-диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, принимаете ли вы лекарства от диабета или высокого кровяного давления. Если вы кормите грудью, вам не следует соблюдать кето-диету.

    Начать заново

    Воспользуйтесь нашим списком уборок на кухне, чтобы убедиться, что ваша кухня подходит для кето-диеты, прежде чем приступить к кето-диете.Это может значительно увеличить ваши шансы на успех.

    Избегайте кето гриппа

    Пейте много жидкости и получайте достаточно соли, особенно в течение первой недели режима питания, чтобы свести к минимуму симптомы начального «кетогриппа». Например, чашка бульона в день и соление еды «по вкусу» действительно помогает. Полный справочник



    10 бесплатных курсов и тренингов по диете — Изучение диеты онлайн

    Подробная информация о бесплатных уроках и курсах по диете

    Хотите научиться диете? Это список бесплатных курсов по диетам, доступных в Интернете.Из этого списка вы можете пройти любой курс диет, чтобы подробно изучить диету и стать мастером диеты.

    Изучите диету с помощью бесплатных курсов по диетам и бесплатных онлайн-курсов по диетам. Выбирайте бесплатные курсы по диете в зависимости от вашего уровня навыков, будь то новичок или эксперт. Это бесплатные уроки и курсы по диетам, чтобы шаг за шагом научиться диете.

    Коллекция бесплатных курсов по диетам

    Эти бесплатные курсы по диетам собираются на МООК и у провайдеров онлайн-образования, таких как Udemy, Coursera, Edx, Skillshare, Udacity, Bitdegree, Eduonix, QuickStart, YouTube и других.Найдите бесплатные уроки и курсы по диетам, а также получите бесплатное обучение и практические знания по диетам.

    Начните с диеты бесплатно и быстро научитесь с нуля, как новичок. Найдите бесплатные уроки диеты для начинающих, которые могут включать проекты, практические упражнения, викторины и тесты, видеолекции, примеры, сертификат и продвинутый уровень диеты. Некоторые курсы предоставляют бесплатный сертификат по окончании курса.

    Курсы по диете

    подразделяются на бесплатные предложения, скидки и бесплатные пробные версии в зависимости от их доступности на исходных платформах, таких как Udemy, Coursera, Edx, Udacity, Skillshare, Eduonix, QuickStart, YouTube и других поставщиков Moocs.Список диетических курсов обновляется через регулярные промежутки времени, чтобы поддерживать актуальность.

    После сбора курсов и руководств от разных Moocs и образовательных провайдеров мы фильтруем их по цене, типу предмета, сертификации и классифицируем их по соответствующему предмету, языку программирования или структуре, чтобы вам не приходилось тратить время на поиск нужного курс и вместо этого начните учиться.

    Предложите больше диетических курсов или руководств?

    Считаете ли вы, что в этот список нужно включить какие-либо занятия по диете или курс диет? Пожалуйста, отправьте новый класс диеты и поделитесь своим курсом диеты с другими членами сообщества прямо сейчас.

    калорий — Программа здорового похудения, диета для похудания

    Интернет программа похудания, диеты и здорового образа жизни с указанием калорийности калькуляторы, планы питания, рецепты, чат-группы и полезная информация вы худеете.

    Избранные статьи

    Факт из художественной литературы: развенчаны распространенные мифы о физических упражнениях
    При всех имеющихся на рынке уловках быстрого решения для диеты и физических упражнений трудно различить, что действительно работает, а что нет.Можно ли действительно сбросить вес, надев специальный «костюм» вместо упражнений? Можно ли избавиться от жира, нанеся крем на бедра? Эти утверждения явно ложны, но есть некоторые мифы о физических упражнениях … Полная статья

    Застряли в тренировочной колее?
    Чтобы работать над улучшением здоровья и поддерживать его, мы должны заниматься каким-либо видом сердечно-сосудистой деятельности. Сердечно-сосудистые упражнения очень важны для улучшения здоровья, а также для похудания, поэтому они должны быть частью вашей еженедельной тренировки.Полная статья

    Когда лучше всего заниматься спортом?
    Все мы хотим получать пользу для здоровья от физической активности и сжигать калории, когда занимаемся спортом. Некоторые люди предпочитают заниматься по утрам, в то время как другим нравится интенсивная тренировка в конце дня. Итак, когда лучше всего заниматься спортом? Давайте посмотрим на возможности. Полная статья

    Еще статьи в разделах «Победа за счет проигрыша» и «Давайте начнем»

    Часто задаваемые вопросы

    Избранный вопрос

    Я студент колледжа и живу в общежитии, где в подвале есть только одна кухня, которой могут пользоваться все жители.Я иногда использую кухню там, но довольно сложно найти необходимые инструменты и найти время, чтобы приготовить себе ужин, поэтому я часто заказываю еду, ем в кампусе или ем сырые продукты, такие как хлопья, на обед. ..
    Прочтите ответ и другие часто задаваемые вопросы

    15 лучших приложений для похудения на 2021 год

    Мы знаем, что похудеть — нелегкая задача. Это требует огромной мотивации и поддержки, и, в конце концов, похудение — это не просто число на шкале.Речь идет о пересмотре вашего образа жизни и внесении позитивных долгосрочных изменений. Именно здесь на помощь приходит приложение.

    Приложения для похудания могут соединить вас с диетологами, врачами и тренерами, чтобы помочь вам сориентироваться во всем, от того, что покупать в продуктовом магазине, до выбора здорового блюда в ресторане. Они также могут быть отличным источником мотивации, обеспечивая поддержку через активные онлайн-сообщества.

    И если вам нужна помощь в фитнесе, лучшие приложения для похудения оснащены тренировками по запросу от лучших тренеров, которые вы можете выполнять прямо дома.Лучше всего то, что они подключаются к умным часам и носимым устройствам, таким как Apple Watch или Fitbit, так что вы можете отслеживать свой прогресс и принимать обоснованные решения о своем здоровье — везде и в любой момент.

    Чтобы помочь вам делать наиболее выгодные загрузки, мы обращались к экспертам и просматривали онлайн-обзоры лучших приложений для похудения.


    MyFitnessPal

    Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

    MyFitnessPal

    Это популярное приложение для похудения сочетает ваши тренировки с планом питания.Имея базу данных , содержащую более шести миллионов продуктов, сканер штрих-кода, журнал питания и более 350 упражнений , вы получите 360-градусную картину вашего общего состояния здоровья. Кроме того, вы можете связаться с онлайн-сообществом для получения мотивации, поддержки и советов. Он также совместим с Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava и приложением Health на iPhone.

    «Я трачу около пяти минут в день, записывая свой прием пищи», — пишет один рецензент. «Мне нравится, что он включает в себя нарушения питания, поэтому я могу точно определить, когда мне не хватает железа, кальция и т. Д.в моем общем рационе «.


    WW (Весонаблюдатели)

    Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

    WW

    Есть причина, по которой WW является одним из самых популярных приложений для похудания: Это приложение объединяет все лучшие аспекты программы в одном удобном месте . «Вы можете отслеживать свои успехи в еде и фитнесе и даже общаться с другими членами сообщества для мотивации и поддержки», — говорит Ребекка Гаан, C.P.T. и владелец Kick @ 55 Fitness в Чикаго. Вы также можете синхронизировать его с любыми смарт-часами или устройствами, чтобы конвертировать ежедневные шаги в баллы.

    Обозреватель iOS в восторге: «Имея возможность зайти в продуктовый магазин, отсканировать штрих-код и мгновенно узнать стоимость еды в баллах, я могу без страха делать здоровые и проактивные покупки. Я также могу подключить свой трекер активности, чтобы знать ценность каждого выполняемого мной занятия ».


    Noom

    Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

    Номер

    С Noom на протяжении всего путешествия рядом с вами будет тренер по снижению веса.Используя подходы, основанные на психологии, приложение выявляет ваши препятствия для похудания и предоставляет корректировки для достижения лучшего прогресса. делает его отличным инструментом для индивидуального внимания. Более того, если у вас есть какие-либо заболевания, например диабет или болезнь сердца, приложение соответствующим образом адаптирует свою программу.

    «Это приложение помогает мне день ото дня менять мелкие привычки, и прямо сейчас оно делает больше для моего мозга, чем для тела», — пишет один пользователь iOS. «Я больше двигаюсь и делаю лучший выбор в еде.Я еще не сильно похудела, но мое мнение определенно меняется, и я искренне верю, что потеря веса и здоровое тело — в моем ближайшем будущем ».


    Fooducate


    Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

    Fooducate

    Невозможно чувствовать уверенность в своем пути к снижению веса, если вы не знаете, что на самом деле означает «здоровый». Fooducate предлагает 50 000 рецептов, а информирует пользователей о том, что искать на этикетке питания , чтобы они могли хранить богатые питательными веществами продукты в своей кладовой и холодильнике. Просто отсканируйте этикетку, чтобы увидеть список ингредиентов в любом продукте, а также степень его полезности по сравнению с другими вариантами. Помимо еды, вы также можете отслеживать сон, настроение и физическую форму.

    Обозреватель iOS пишет: «Fooducate помогает мне лучше осознавать каждый укус, который я кладу в рот, потому что я знаю, что мне придется вводить его в приложение. Мне нравится, что это также помогает мне лучше понять качество ингредиентов и питательных веществ, которые я потребляю ».


    Потеряй!


    Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

    Потерять его!

    Постановка целей — один из самых важных аспектов плана похудания, и Lose It! дает пользователям инструменты для установки подходящих им мер.Приложение включает в себя настраиваемый дневной бюджет калорий, а также сканер штрих-кода и базу данных продуктов, чтобы дать вам точное представление о калорийности и содержании питательных веществ в каждом приеме пищи. В нем даже калорий для блюд из популярных ресторанов .

    «Я перепробовала все приложения для подсчета калорий. Этот значительно лучше их всех », — говорит один из пользователей. «Если вы * серьезно * относитесь к снижению или поддержанию веса, оплатите годовую подписку на 30 долларов. Поверьте мне. Некоторое время пользовался бесплатной версией.Как только я понял, я начал узнавать гораздо больше о том, откуда берутся мои питательные вещества. И это не была информационная перегрузка. И это позволило мне лучше выбирать продукты питания ».


    Healthie


    Бесплатно | iOS и Android

    Здоровье

    Healthie был практически создан для этого момента в истории: приложение соединяет пользователей с диетологами, личными тренерами и другими экспертами для цифровых визитов .Это также позволяет отслеживать приемы пищи с помощью фотографий, а не дневника, что позволяет лучше вспомнить, — говорит Брук Зиглер, R.D.N., L.D. «Я могу дать клиентам немедленную обратную связь с фото-журналом питания, вместо того, чтобы ждать две-три недели между встречами, чтобы просмотреть письменный журнал питания», — говорит она.

    «Я был новичком в использовании телемедицины, но приложение Healthie было очень легко настроить и использовать», — говорит один из пользователей Android. «Так удобно связаться с врачом моего сына, чтобы убедиться, что он здоров.Как мама, я всегда успокаиваюсь после того, как воспользовалась им ».


    All / Out Studio


    Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

    Студия All / Out

    Ищете ли вы 15-минутную HIIT-тренировку или упражнение с гирями, приложение All / Out Studio заполнено сотнями видео по запросу, которые идеально подходят для домашних тренировок, от йоги до силовых тренировок и кардио .Нет оборудования? Нет проблем — вы можете выбрать программы, соответствующие вашим уникальным требованиям. И каждое видео одобрено ведущими фитнес-брендами, такими как Women’s Health , Runner’s World и Prevention .

    «Без шуток, это приложение изменило мою жизнь», — говорит обозреватель Apple. «Тренировки масштабируемы, сложны и адаптируемы. Тренинг точный и поучительный. Пользовательский интерфейс плавный и интуитивно понятный. Производство потрясающее и профессиональное, и в нем достаточно разнообразия, чтобы я был заинтересован и активен после того, как решился новый год.”


    Лучшее фитнес-приложение: Nike Training Club


    Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

    Nike Тренировочный клуб

    Если вы хотите сосредоточиться на повышении выносливости, силы или подвижности, приложение Nike Training Club найдет для вас подходящую тренировку. Программы для начинающих, среднего и продвинутого уровней также предлагают модификации с низким уровнем воздействия, длятся от 15 до 45 минут и охватывают такие категории, как HIIT, силовые тренировки и бег.Кроме того, есть четырех-шестинедельные планы, разработанные мастерами-тренерами Nike для похудения и наращивания мышечной массы.

    Один обозреватель iTunes в восторге: «Люблю тренировки. Большое разнообразие, интерфейс — в нем есть все, что нужно, чтобы получать или оставаться в форме. Содержание просто фантастическое. Я не нашел лучшего приложения для тренировок! »


    Фитнес-приложение Джиллиан Майклс


    Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

    Фитнес-приложение Jillian Michaels

    Знаменитый тренер Джиллиан Майклс не новичок в том, чтобы помогать людям худеть.Теперь вы можете тренироваться с Майклс один на один с ее приложением, в котором есть индивидуальные ежедневные тренировки в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей, а также планы питания, разработанные профессиональными поварами и диетологами, включая планы для веганов и приверженцев палеодиеты.

    «Я только что завершил 30-дневную программу для начинающих с приложением Джиллиан и могу сказать, что потерял около 15 фунтов за месяц», — пишет один пользователь. «Тренировки смешанные, и я всегда потею, но не чувствую уныния. Мне нравится, что в конце каждой тренировки вы можете сказать, была ли она легкой, сложной или идеальной, чтобы приложение подстраивалось под вашу следующую тренировку.”


    Fitbit


    Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

    Фитбит

    Хотя ежедневное выполнение 10 000 шагов — это отличная цель, Fitbit знает, что для похудения и изменения образа жизни требуется нечто большее. Вот почему его приложение позволяет отслеживать вашу ежедневную активность, сон, количество сжигаемых калорий, вес, уровень гидратации и потребление пищи . Например, ваша активность в течение всего дня включает не только количество шагов, но и частоту сердечных сокращений в состоянии покоя — чем меньше число, тем вы в хорошей физической форме — количество миль, которые вы прошли или пробежали, и количество калорий, которые вы сожгли в активные минуты. .

    «Мне нравится тот факт, что вы можете бросить вызов другим друзьям и коллегам на выходных или еженедельных соревнованиях, а также отслеживать свою эффективность. Это мотивирует меня больше, чем любая тетрадь или личный тренер », — говорит один обозреватель iOS.


    Aaptiv

    Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

    Ааптив

    От HIIT и бега до езды на велосипеде и йоги — аудио-классы фитнеса Aaptiv помогут вам на каждой тренировке.Каждый из них составлен с тщательно подобранным плейлистом, чтобы дать вам импульс, когда вам это нужно больше всего. А если у вас нет доступа к Wi-Fi , вы можете загрузить классы на свой телефон и слушать их в автономном режиме .

    «Как и многие рецензенты, я всегда искал что-то вроде Aaptiv», — объясняет рецензент. «Я не поклонник тренажерных залов, видео или тренировок по запросу. Я считаю их отвлекающими. Aaptiv — это как вызов тренера. Пока что использую их для спиннинга и бега на свежем воздухе.Они подталкивают вас, одновременно оказывая поддержку. К тому же музыка отличная. Меня это серьезно поразило «.


    AllTrails

    Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

    AllTrails

    Надеетесь больше выйти на улицу в этом году? Воспользуйтесь невероятной силой ходьбы с AllTrails, которая позволяет пользователям находить близлежащие тропы, отслеживать свой прогресс и местоположение, а также загружать карты для использования в автономном режиме.Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы заблудиться, рассчитать время поездки или даже отслеживать свои любимые маршруты — все это в приложении. Все, что вам нужно сделать, это в первую очередь добраться туда.

    «AllTrails — отличный ресурс для всех, кто любит походы!» — говорит пользователь iOS. «Мне нравится еще больше, чем . Я могу перевести свой телефон в режим полета, чтобы не использовать данные во время похода и по-прежнему использовать функцию записи. Я всегда проверяю обзоры All Trails от других туристов, прежде чем отправиться в путь, и обычно нахожу, что другие туристы имеют отличное понимание / отзывы об условиях тропы.”


    Лучшее приложение для йоги: Glo


    Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

    Glo

    Нет ничего лучше, чем завершить поток вместе с другими людьми в студии йоги, но, пока мы не вернемся, Glo — следующий лучший вариант. Найдите классы йоги по типу, интенсивности и ограничению времени, среди других критериев, или даже запишитесь на живое занятие, чтобы воссоздать опыт студии дома .Если вы хотите разогреться перед упражнениями, использовать йогу как самостоятельную тренировку или подготовиться ко сну, вы найдете то, что подходит именно вам.

    «Как человек, который живет с депрессией, тревогой и зависимостью, YogaGlo оказал значительное и продолжительное влияние на мое тело, разум и дух», — пишет пользователь iOS. «Вернувшись домой из тренажерного зала, поездки на велосипеде или похода, я могу найти занятия по восстановлению и восстановлению, которые соответствуют времени, которое у меня есть».


    Strava


    Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

    Страва

    Если вы чувствуете, что одиноки в своем путешествии по снижению веса, скачайте Strava.Приложение похоже на фитнес-трекер в социальной сети: бегунов, велосипедистов, пловцов и других спортсменов могут общаться с людьми, которым нравятся те же занятия, а также с другими пользователями соревнований . Любой, кому сложно идти в ногу со своими целями, по достоинству оценит тот аспект приложения, который основан на сообществе.

    «Отличное приложение для отслеживания прогресса, тренировок и общения с единомышленниками», — пишет один пользователь Android. «В целом мне нравится приложение, и я рекомендую его всем любителям спорта.”


    Zero


    Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

    Ноль

    При правильном применении прерывистое голодание может ускорить похудание. Zero помогает вам следить за своим планом голодания, отсчитывая минуты до следующего приема пищи и показывая вам других людей, которые воздерживаются вместе с вами. Он также имеет 4,9 и 4,8 звезды в App Store и Google Play Store соответственно — это одно из самых популярных приложений на любой платформе.

    «Я перепробовал много приложений для голодания, и это самое гибкое», — говорит один пользователь. «Вы можете изменить время начала после начала голодания, поэтому, если вы забыли запустить приложение, но не забыли поститься, все готово. В нем есть несколько запланированных занятий и много фристайла, так что [он] позволяет вам заниматься собой. Уведомления вдохновляют, поскольку показывает, сколько других людей постятся ».


    Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.

    СЛЕДУЙТЕ ПРОФИЛАКТИКЕ В INSTAGRAM

    Джейк Смит Джейк Смит, научный сотрудник Prevention, недавно окончил Сиракузский университет по специальности журналистика и только начал ходить в спортзал.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

    10 лучших приложений для диеты для Android и приложений для питания для Android

    Джо Хинди / Android Authority

    Одна из самых сложных задач в поддержании здоровья — это соблюдение хорошей диеты. Упражнения также определенно важны. Однако, если вы едите худшее, все будет напрасно. В конце концов, одна столовая ложка масла содержит 125 калорий, а это примерно столько же, сколько около 30 ягод клубники. Слишком много потрясающих продуктов, которые также ужасны для вас.В этом обзоре мы рассмотрим лучшие приложения для диеты для Android и приложения для питания Android, чтобы вы могли найти приложение, которое поможет вам придерживаться здоровой диеты. У нас есть несколько дополнительных приложений, связанных со здоровьем, которые связаны чуть ниже и по всей статье!

    Подробнее:


    Счетчик калорий FatSecret

    Цена: Бесплатно / 6,49 доллара в месяц / 38,99 доллара в год

    Счетчик калорий от FatSecret является более простым, чем многие другие приложения.Он включает в себя диетический дневник, чтобы вы могли вести учет еды, которую вы едите, и калорий, которые вы сжигаете. В комплекте также есть сканер штрих-кода, трекер веса, календарь диет и справочное руководство, чтобы найти продукты и рестораны, чтобы узнать о пищевой ценности их продуктов. Он также поставляется с виджетом, если он вам нужен, а также с идеями рецептов. Его также можно совершенно бесплатно использовать с дополнительной подпиской, которая включает в себя дополнительные функции, если они вам нужны. Приложение также имеет возможности входа в Facebook и Google.


    Fooducate

    Цена: Бесплатно / 4,99 доллара в месяц / 29,99 доллара в год / 74,99 доллара за один раз

    Fooducate — это немного другое. На первый взгляд, это приложение для похудения и диеты, которое выполняет основные функции, такие как подсчет калорий, отслеживание потери веса и отслеживание упражнений. Что отличает Fooducate, так это то, что он пытается не только подсчитывать ваши калории, но и помогает вам анализировать ценность потребляемых калорий. Предпосылка состоит в том, что это помогает вам потреблять больше калорий, что приводит к большей потере веса и более здоровой диете.Он также имеет базу данных продуктов, содержащую более 250 000 наименований, и форум сообщества, где можно получить дополнительную помощь. В приложении есть несколько бесплатных функций. Есть несколько дополнительных надстроек за несколько долларов или подписка на все функции. Вы также можете заплатить 74,99 доллара один раз за пожизненное членство.

    Джо Хинди / Android Authority

    Lose It! — еще одно популярное приложение, которое делает практически все, что вам нужно от приложения для подсчета калорий. Он поставляется с базой данных продуктов, диетическими планами, основанными на ваших потребностях, сканером штрих-кода и многим другим, если вы покупаете премиум-версию.Существует аппаратная поддержка выше среднего, которая позволяет вам подключать такие вещи, как оборудование Fitbit и Jawbone, к приложению для дополнительной статистики для анализа, плюс приложение может подключаться к MyFitnessPal, RunKeeper и даже Google Fit для получения дополнительных данных. Это достойное, более простое универсальное приложение для фитнеса и здоровья. Это одно из тех приложений для диет и диет, которые стоит попробовать.


    Похудеть без диеты

    Цена: Бесплатно / до 5,99 долларов США

    Как похудеть без диеты и быстрорастущее приложение по питанию и диете, которое упрощает и упрощает работу.Существует база данных о еде, которую вы можете добавить, что, по общему признанию, сложно, но остальная часть приложения, похоже, работает хорошо. У вас есть калорийные и фитнес-трекеры, планы похудания, трекер веса и другие показатели, которые помогут дополнить и без того положительный опыт. Уникальность этого приложения в том, что вы получаете вознаграждение за постоянное использование приложения. Если вам будет достаточно, вы можете получить версию приложения без рекламы, не платя. Это неплохая мотивация. Единственная действительно плохая часть этого приложения — это название, но все остальное кажется довольно солидным.


    Lifesum

    Цена: Бесплатно / 8,99 долларов в месяц / 44,99 долларов в год

    Lifesum довольно популярен. Приложение имеет довольно много функций, включая планы питания, подсчет калорий с помощью сканирования штрих-кода, отслеживание прогресса, отслеживание макросов, рецепты, советы по здоровому образу жизни и многое другое. Есть также несколько поддерживаемых диет, таких как кето, 5: 2, низкоуглеводная и другие. Приложение интегрируется с Google Fit и S Health для мощного удара 1-2, а Material Design довольно хорош.Стоимость подписки немного выше, чем мы обычно хотели бы. Однако бесплатную версию вполне можно использовать.


    Подробнее:


    Мой тренер по диетам

    Цена: Бесплатно / 5,49 долл. США / 3,99 долл. США в месяц / 19,99 долл. США в год

    My Diet Coach — одно из самых скромных популярных приложений для диет и приложений для питания. Он больше фокусируется на желании поесть, а не на изменении того, что вы едите. Приложение включает в себя постановку целей, отслеживание прогресса, напоминания, мотивационные цитаты и советы и многое другое.Он даже напоминает вам, что нужно есть здоровые закуски, пить воду и другие важные вещи. Профессиональная версия имеет еще больше функций. Возможна разовая покупка или подписка. Подписка имеет больше функций, но версия с единой ценой определенно все еще довольно хороша. Выбор остается за вами. Этот тоже в основном для женщин. Конечно, в этом нет ничего плохого, но мы подумали, что вы хотите знать.


    MyFitnessPal

    Цена: Бесплатно / 9 долларов США.99 в месяц / 49,99 долларов США в год

    MyFitnessPal включен во все списки приложений для диет и приложений для питания, и это потому, что он самый популярный. В настоящее время он имеет ошеломляющие десять миллионов загрузок и рейтинг 4,6 в Play Store. Он поставляется со всеми функциями, включая базу данных с более чем пятью миллионами продуктов, полную синхронизацию с сервисом их веб-сайта, чтобы вы могли подсчитывать калории на разных платформах, калькулятор рецептов, чтобы вы могли видеть, сколько питательных веществ будет в домашней еде, и возможность для одновременного добавления нескольких элементов.Также есть довольно приличный фитнес-трекер с 350 упражнениями, которые охватывают как кардио, так и силовые тренировки. Это лучшее универсальное решение, которое вы можете найти как для фитнеса, так и для питания.


    MyNetDiary

    Цена: Бесплатно / 9 долларов в месяц / 60 долларов в год

    MyNetDiary — одно из самых достойных приложений для питания и диет. У него также есть некоторые достойные функции. Он выполняет стандартные функции, такие как отслеживание того, что вы едите, используя не менее 600 000 продуктов (возможно, больше) из своей базы данных.Вы также получите базовый фитнес-трекер, поддержку множества подключенных устройств, таких как Fitbit, Jawbone UP, Garmin и других. С помощью этого приложения вы также можете отслеживать такие вещи, как уровень глюкозы в крови, частота сердечных сокращений, A1C, холестерин и многое другое. MyNetDiary дает очень положительные впечатления от этого приложения, и на их веб-сайте есть кроссплатформенная поддержка.

    Джо Хинди / Android Authority


    MyPlate Calorie Tracker

    Цена: Бесплатно / 9,99 долларов в месяц / 29 долларов.99 в год

    MyPlate Calorie Tracker — одно из новейших приложений для диет и приложений для питания. Он охватывает такие основы, как подсчет калорий, ведение журнала питания и многое другое. Также есть фитнес-раздел, где вы можете планировать упражнения, интегрировать данные Google Fit и отслеживать потребление воды. Приложение отлично справляется с задачей обеспечения правильного набора функций, но при этом не имеет большого количества вещей, которые мешают. Он также поддерживает Android Wear, кроссплатформенную поддержку компьютеров и сканер штрих-кода.Для некоторых функций требуется подписка, но все равно стоит попробовать приложение.


    Счетчик калорий SparkPeople

    Цена: Бесплатно / 4,99 доллара в месяц / 29,99 доллара в год

    Приложение SparkPeople’s Calorie Counter — одно из самых популярных приложений для похудения и питания. Это помогает вам следить за своим питанием, ведя базу данных о более чем трех с половиной миллионах продуктов питания, и все больше добавляется постоянно. Он также оснащен встроенным сканером штрих-кода, так что вы можете сканировать продукты в продуктовом магазине и просматривать информацию о питании в Интернете, если вы того пожелаете.Приложение также включает в себя базовый фитнес-трекер, дополнительные функции подсчета калорий, информационные статьи, которые помогут вам, и кроссплатформенную поддержку, чтобы вы могли просматривать свою статистику на смартфоне или компьютере. Профессиональная версия — это подписка, и это отстой. Тем не менее, он имеет больше функций.


    Спасибо за внимание! Попробуйте и эти:

    Если мы пропустили какие-либо отличные приложения для Android по питанию или приложения для Android для диет, расскажите нам о них в комментариях! Вы также можете щелкнуть здесь, чтобы ознакомиться с нашими последними списками приложений и игр для Android!

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.