Типы телосложения и их краткая характеристика

Тело каждого человека имеет собственные, уникальные, характеристики — это и вес, и форма, и размеры, и количество мышечной массы, а также пропорции. Но среди всего разнообразия в науке принято выделять некие основные типы телосложения.

Для начала стоит отметить, что телосложение человека — это проявление генетического материала. Некоторые ученые также считают, что типы телосложения могут определять некоторые общие свойства организма, склонность к каким-либо заболеваниям и даже черты характера и темперамент. Кроме того, особенности строения тела берут во внимание при выборе системы физических тренировок или создании правильной диеты. Но существует несколько систем классификации.

Типы телосложения человека по Э. Кречмеру

Известный немецкий врач считал, что телосложение человека может определить некие общие психологические особенности, оценить реакцию индивида на влияние внешней и внутренней среды. Типы телосложения в этой системе были следующими:

• Астеник. Люди такого типа обладали высоким ростом и хрупким телосложением. У мужчины-астеника узкие плечи, худые руки, длинные ноги, удлиненное лицо. Женщины же могли быть и низкорослыми, но хрупкость и худоба оставались неизменными.
• Пикник. Такая форма характеризируется небольшим ростом и расплывшейся фигурой, которая объяснялась наличием богатых жировых отложений. Именно такие люди чаще всего склонны к проблемам с избыточным весом.
• Атлетик. Сюда можно отнести людей высокого или среднего роста со спортивной фигурой, сильными мышцами, широким плечевым поясом.
• Диспластический тип. К этой группе Кречмер относил индивидов с бесформенным строением тела или наличием каких-либо деформаций.

Типы телосложения: система профессора В.М. Черноруцкого

Эта классификация не так уж и сильно отличается от предыдущей, но считается более точной и современной. Профессор выделили три основных типа строения человеческого тела.

• Гипостенический тип — характеризируется высоким ростом, небольшим количеством жировой ткани и слабо развитыми мышцами. Плечи узкие, шея длинная, грудная клетка вытянутая.
• Нормостенический тип — к этой группе относятся люди с нормальными, среднестатистическими показателями. У такого человека прекрасно сформирован скелет, а также хорошо развита мускулатура. Если говорить о количестве подкожного жира, то оно отвечает средним показателям. Конечности пропорциональны, плечи широкие и грудная клетка выпуклая.
• Гиперстенический тип — человек характеризируется низким ростом и избыточным количеством жировой ткани. Именно поэтому такие люди более склонны к ожирению. Считается, что в этой группе можно отнести пациентов с повышенным уровнем холестерина в крови.

Типы телосложения мужчин

Данная система классификации была создана Уильямом Шелдоном, профессором Гарвардского университета. Кстати, и по сегодняшний день она пользуется огромной популярностью среди бодибилдеров. Принято выделять три основных типа мужского телосложения:

• Эндоморф — человек с округлыми, иногда расплывчатыми формами тела. Для такого мужчины характерна короткая шея, большая грудь, широкие бедра, большой шарообразный живот, мягкие мышцы, тонкие запястья. Как правило, такие представители сильного пола более склонны к ожирению.
• Эктоморф — это типичный долговязый мужчина. У таких людей высокий рост сочетается с непропорциональными размерами рук и ног, длинной грудной клеткой и практически полным отсутствием подкожных жировых отложений.
• Мезофморф — сюда относятся люди с нормальным телосложением. У них развита мышечная система, но есть и достаточное количество подкожной жировой клетчатки. Это мужчины с плотным, спортивным телосложением.

Конечно же, очень редко можно встретить человека, который бы представлял собой чистый образец какого-то типа телосложения. Гораздо чаще в людях сочетается две или даже три формы.

Типы телосложения мужчин… — Мужской фитнес дома

Типы телосложения мужчин

Существуют различные типы телосложения мужчин. Этих видов всего три: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Если говорить другими словами, то эктоморф – это худосчавый, эндоморф – плотный, кркупный мужчина, мезоморф – как известно, приставка «мезо» дает знать, что это, что то среднее между эндо и эктоморфами.

Различные типы телосложения отличаются друг от друга не только внешне, а также и внутренними процессами, то есть обменом веществ. У кого-то метаболизм находится в норме, у кого-то он повышен, а у некоторых понижен.

Тип телосложения эктоморф

Эктоморфы – это мужчины, у которых худощавое телосложение, длинные и тонкие кости, мало мышечной массы, и очень мало жира. Эктоморфы, от природы не имея хорошей мускулатуры редко занимаются бодибилдингом, и поэтому их, редко встретив в тренажерном зале. Но не смотря на это были в истории люди, которые обладая телосложение эктоморфа добивались желаемых результатов и даже становились чемпионами соревнований.

При большом желании и хорошей дозе мотивации, соблюдая строгую программу и диету, которые подходят именно для Вас, именно для Вашего телосложения, возможно нарастить мышечную массу, и иметь красивую фигуру.

Тип телосложения эндоморф

Эндоморфы – это люди, у которых процент жировой ткани в организме несколько повышен, и поэтому они обладают большим, круглым телосложением. Обычно, те кто имеет данное телосложение не особо любят заниматься спортом.

Эндоморфам, которые все таки решают заниматься спортом и хотят изменить свое телосложение, очень трудно добиться именно атлетического вида, так как для этого нужно сначала убрать лишний жир, а это не так то просто. Поэтому тренировки эндоморфов достаточно тяжелые, и расчитаны на максимальные веса. Диеты у таких людей тоже особые, очень отличны от остальных.

Тип телосложения мезоморф

Мезоморфы – люди, которым повезло т природы, они имеют хорошую мускулатуру и баланс обмена веществ. У некоторых мезоморфом, так же как и у эктоморфов, заметно мало жира, иногда его почти незаметно. На соревнованиях по бодибилдингу, большинство призовых мест занимали именно мезоморфы.

Конечно, красота мышц зависит от самого спортсмена, но у мезоморфов большой потенциал роста и набора мышечной массы, что намного больше, чем у других типов телосложений.

Как определить свой тип телосложения

Для определения телосложения, понадобится измерить обхват запястья. В зависимости от длины, определяется тип телосложения. Этот метод распространён для взрослых мужчин среднего возраста.

Эктоморф – 15-17см

Мезоморф – 17,5-20см

Эндоморф – более 20см

эктоморф, мезоморф, эндоморф. Как определить? Эндо-, мезо-, эктоморфия

Эта статья для тех, кто упорно тренировался, правильно питался и всё равно не ощутил никаких результатов, в то время, как кто-то делал то же самое и в такие же сроки добился хорошей формы.

«Почему же так не справедливо? — говоришь ты. — Ведь я так же старался(лась) даже больше тренировался(лась)!!. .Что же со мной не так?» Я отвечу… Всё с тобой нормально. Просто все мы разные, разного типа телосложения и каждому нужен свой подход к тренировкам и питанию.

Может ли эндоморф сбросить вес и стать скудным? Эндоморфы обладают фантастическим потенциалом и обладают большой способностью трансформироваться, более чем любой другой тип тела. С планом питания и упражнений, подходящим для вашего типа тела, вы можете потерять вес и сохранить его.

• Снимайте жир тела.
• Увеличьте фитнес.

Какой тип тела и форма тела вы? Эктоморфы могут легко похудеть и иметь более низкие уровни жировых отложений, но найти более трудную природу мышечной массы. Мезоморфы имеют более быстрый обмен веществ, чем другие типы тела, и могут легко потерять вес и легко увеличить мышечную массу. Эндоморфы имеют более высокий уровень жира в организме, чем другие типы тела, но также могут легко наращивать мышцы.

Прочитав эту статью до конца, ты поймёшь свои ошибки и сможешь так же добиться поставленных целей.

Какие соматипы бывают

Начну с азов: все люди, мужчины и женщины по типу своего телосложения (соматипу) делятся на 3 группы (да…есть в нас всё же что-то общее, как ни крути): эктоморфы, мезоморф и эндоморф. (Ооо…опять непонятные термины).

Если у вас избыточный вес, может быть сложнее установить ваш фактический тип тела из 3 разных типов тела, или вы действительно можете быть где-то посередине. Вы также можете быть короткими или высокими или тонкими или жирными для вашего типа тела. Диета имеет мало общего с разными типами тела, но она влияет на то, что вы весите на весах.

Различные типы тела в значительной степени зависят от генетики, невозможно изменить тип вашего тела, но вы можете научиться делать все возможное, если вы будете тонизировать форму вашего тела. Как и разные типы тела, у всех нас разные формы тела. Ваша форма тела определяется общим балансом вашего тела вместе с вашими физическими особенностями.

Есть еще и смешанный тип, но о нем позже. Не переживай, всё очень просто, наберись терпения.

Для лучшего понимания объясню, откуда же эти термины взялись.

Соматип – это конституция тела человека, определенное строение скелета и мышц, индивидуальный для каждого обмен веществ.

Понятия «эктоморф», «мезоморф» и «эндоморф» ввел У. Шелдон. (Потратил уйму сил и времени ради твоего преображения).

В дополнение к 3 различным типам тела женщины обычно описываются как имеющие формы песочных часов, груш, яблока или линейки. Мужчины имеют прямоугольную или конусообразную форму. Песочные часы — женщины в форме песочных часов имеют хорошо распределенные верхние и нижние тела с узкой талией. Они склонны набирать вес по всему телу, в частности, в области бедер и грудной клетки.

Груша — грушевидные женщины имеют более крупные нижние тела и небольшие верхние тела. Бедра немного шире, чем плечи, и вес становится ниже ожидания. Обычно имеют небольшие сундуки и плоские желудки. Тонкие бедра и большой сундук и живот. Никаких существенных различий между размерами их бедер, талии и плеч. Вес приобретается на животе и задних сторонах, сохраняя тонкие руки и ноги.

Эктоморфный тип – отличительной особенностью этого типа является низкая масса тела, хрупкость, утонченность, слабое развитие внутренних органов.

Мезоморфный тип – этот тип людей отличается пропорциональным телом, хорошей физической формой. Они психически очень устойчивые.

Эндоморфный тип – у этого типа людей очень хорошо развиты внутренние органы и наблюдается избыточный вес.

Предлагаемые упражнения для разных фигур тела

Не так много женщин, которые на 100% довольны своим типом или формой тела, однако упражнение помогает тонизировать ваше тело независимо от вашей формы. Песочные часы Сосредоточьтесь на упражнениях сердечно-сосудистой и спортивной. Не забудьте сохранить свет сопротивления, иначе вы будете наращивать слишком много мышечной массы. Бицепс завитками, плечевыми прессами и приседаниями. Плавание Медленное бег Упражнение велосипед.

Груша Попытайтесь уменьшить свою нижнюю половину, сосредоточьтесь на аэробных упражнениях, которые воздействуют на ваши упражнения на нижней части тела и сопротивления, которые накапливают верхнюю часть тела. Сосредоточьтесь на аэробных тренировках, чтобы сгладить и потерять жир.

Фото.1. Эктоморфный тип телосложения.

Три способа как определить свой тип телосложения

Итак, с общей информацией разобрались. А как же понять, к какому типу ты относишься. Для этого тебе нужно, для начала, посмотреть на себя в зеркало (сделай это прямо сейчас, чтобы лучше понимать о чем я буду говорить) и оценить себя в соответствии со следующей информацией.

Работая над своим нижним телом, вы можете сбалансировать свою грудь и плечи. Бег по ногам. Правитель Фокус на кардио упражнения, чтобы помочь сбросить вес в любых проблемных областях. Помимо этого упражнения, чтобы сохранить симметричную форму тела, включая все группы мышц.

Другие факторы, связанные с общей формой тела и тремя различными типами тела

Мышечный тонус Упражнение мышцы заставляет его становиться твердым, с улучшенным метаболизмом, отзывчивостью и кровоснабжением.

Отсутствие физических упражнений приводит к тому, что мышцы становятся растянутыми и ослабленными. Он также менее чувствителен и имеет пониженную скорость обмена веществ. Даже когда расслабляется, мышца, которая регулярно используется, будет выглядеть тонированной. Мышечный тонус может быть улучшен либо упражнением, либо пассивным упражнением, когда использование электрооборудования заставляет мышцы сокращаться и расслабляться.

Ну что, посмотрел(а)? А теперь давай разбираться.

Если у тебя небольшое тело, плоская грудь (или маленький размер груди у женщин), узкие плечи, относительно длинные руки и ноги, если тебе трудно набрать вес и накачать мышцы, если у тебя быстрый метаболизм (то есть калории сжигаются очень быстро), худая фигура с прямыми линиями тела, то ты – истинный эктоморф .

Жир тела Количество жира в организме, хранящегося под кожей, будет зависеть от вашего веса. Этот жир не всегда распределяется равномерно, что приводит к проблемным областям для женщин, как правило, к бедрам и дну и во время перименопаузы вокруг области среднего живота, иногда называемой «средний возраст» или форме яблока.

Индекс массы тела Индекс массы тела — это показатель по высоте, поделенный на вес, который часто используется для определения того, имеет ли человек избыточный вес. Целлюлит Целлюлит — это термин, используемый для описания жировой ткани, который вызывает появление покрасневшей кожи, как, например, «апельсиновая корка». Наиболее распространенными областями тела для возникновения целлюлита являются бедра, ягодицы, колени и верхушки ваших рук.

Если у тебя: средний рост, пропорциональное тело, для мужчин – атлетическое телосложение, для женщин – стройная фигура, если ты относительно легко можешь сбросить лишний вес (то есть метаболизм относительно быстрый), если тренировки быстро дают результат, то ты –

мезоморф .

Фото.2. Мезоморф в форме.

Если у тебя круглое полноватое тело, для девушек – грушеобразная фигура с тонкой талией и широкими бедрами, низкий рост (не всегда, но зачастую), если тебе сложно сбросить вес, калории сжигаются медленно, если ты быстро устаешь, то ты – эндоморф .

Увеличьте свой режим упражнений, улучшите свою диету, включив свежие фрукты и овощи и продукты из цельного зерна, избегайте или уменьшайте обработанные продукты и увеличивайте потребление воды, чтобы вымыть лишние токсины. Как ручной, так и механический массаж полезны для уменьшения целлюлита с использованием эфирных масел кипариса, лимона и лаванды.

Задержка жидкости Задержка жидкости — это накопленная тканевая жидкость, которая вызывает набухание. является и распространен до менструации, затрагивая живот и грудь. Задержка жидкости также может быть вызвана аллергией, чрезмерным потреблением обработанных продуктов, высоким содержанием соли и недостаточной водой. Если вы надавите на кожу, и она остается отступом и не отступает назад, это свидетельствует о задержке жидкости.

Для наглядности ниже приведен рисунок.

Фото.3. Эндоморфы менее рельефны.

Ну что, определился(лась)? Если да, то прекрасно, если же не получилось, то вот еще несколько приёмов определения своего типа телосложения, абсолютно не сложных в исполнении.

2 способ. Замеры суставов

Возьми сантиметровую ленту и замерь окружность запястья в самой тонкой его части. С помощью этого замера можно определить к какому ты типу относишься.

Положение осанки варьируется от человека к человеку и зависит от вашей профессии, здоровья, психологического состояния и мышечной силы. Хорошая осанка распознается при выравнивании тела.

• Голова держала руки свободными по бокам тела.
• Спина прямая, но не жесткая.
• Брюшко, втянутое в бедра, удерживалось на том же уровне.
• Нижняя часть в футах — масса тела, равномерно распределенная.

Очевидно, что некоторые постуральные расстройства вызваны плохими привычками, другие — генетическими постуральными деформациями, которые не могут быть исправлены.

Итак, для взрослого мужчины показатели следующие: 150-175 мм – эктоморфный тип, 175-200 – мезоморфный, более 200 мм – эндоморфный тип телосложения. У женщин: эктоморф – менее 150 мм, мезоморф – 150-170 мм, эндоморф – более 170 мм.

Можно так же измерить окружность лодыжки в самой тонкой части, и нужно учитывать, что здесь показатели будут на 5-6 см больше, чем на запястье.

Вы не теряете дюйм от своей талии? Все ли мороженое, которое вы едите, идут на бедра? Разве вы не теряете свой приступ, независимо от того, сколько хрустов вы делаете? Ну, ответ может быть связан с типом вашего тела. Верьте или нет, но потеря или увеличение веса в человеческих телах — гораздо более сложный процесс, чем простая арифметика калорий.

Вопреки распространенному мнению, у разных людей разные реакции, когда они подвергаются одной и той же программе диеты и физических упражнений. Человеческое тело представляет собой сложную структуру с очень сложными деталями. Основными факторами, влияющими на форму тела, являются скелетная конфигурация, а также распределение мышц и жира.

Третий способ. Замер груди для определения типа телосложения

Необходимо определить 2 показателя:

Первый. Сделай так, как показано на рисунке. Угол, который образуют большие пальцы и есть этот первый показатель, о значении его я скажу ниже.

Фото.4. Замер параметров грудной клетки.

Для определения второго показателя тебе понадобится линейка. Измерь ширину и толщину грудной клетки на уровне самой выступающей части груди. Получилось? А теперь толщину раздели на ширину. (не слишком сложно?)

Тип тела — это не только то, как выглядит тело, но и определяет реакцию гормональной и симпатической нервной системы. Тщательное и полное понимание своего типа тела важно, является ли цель терять вес или оставаться в форме. Как только тип тела будет выяснен, может быть соблюден подходящий план диеты и упражнений, и вы можете быть на пути к славному телу!

Длинные и долговязый эктоморфы, естественно атлетические и мускулистые мезоморфы и громоздкие, но мягко выглядящие Эндоморфы. В теории утверждается, что употребление в пищу определенного типа тела помогает быстрее достичь индивидуальных диетических целей.

Теперь расшифруем полученные показатели: для эндоморфа характерно: угол больше 90 градусов, второй показатель больше 0,75. Для эктоморфа: 90 градусов, второй показатель — меньше 0,65. Для мезаморфа: 90 градусов, и 0,65-0,75 второй показатель.

Если ты никак не можешь отнести себя к какому – то одному типу, то у тебя смешанный тип телосложения, и здесь тебе поможет наука. Всё тот же У. Шелдон разработал семибальную систему, позволяющую оценить более точно соматип человека.

Этот тип тела известен по-разному как прямоугольник, банан или прямой тип тела. Они называются «прямоугольником», поскольку они могут отображаться прямо вверх и вниз. Это связано с длиной их конечностей, в сочетании с низким развитием мышечной массы на конечностях.

Эктоморфы — типично худые люди. Они склонны не хранить жир и не наращивать мышцы. Как правило, из-за их длинных тонких конечностей они участвуют в дальних спортивных марафонах, беговых гонках и других подобных видах спорта, которые требуют выносливости. У них небольшие суставы и тонкая мышца.

Как определить промежуточный тип телосложения

Итак, первая цифра оценивает долю энтоморфа, вторая – мезоморфа, третья – эктоморфа.
Чтобы было понятней вот конкретный пример «1-7-1»: эндоморф-1, мезаморф-7, эктоморф-1. То есть наибольший вклад из трех составляющих принадлежит мезоморфу. Следовательно, наиболее подходящая система тренировок и питания – соответствующая мезоморфу.

Эктоморфы обладают невероятно высоким метаболизмом и могут питаться неустанно с небольшим увеличением массы тела. Их характеристики включают небольшую небольшую структуру и структуру кости, гиперактивность, небольшой аппетит, плоский сундук, молодость, быстрый обмен веществ и мышечную массу.

У них есть проблемы с прибавлением в весе и обычно высокие с низким содержанием жира. Это люди, которые, кажется, много едят и никогда не набирают вес. Это потому, что они имеют исключительно быстрый метаболизм, который помогает им сжигать большое количество калорий, даже когда они спят.

Так как 100% соматипов очень мало, то придется хорошо потрудиться, чтобы выбрать правильный путь своего преображения. Обычно, по какому-то параметру ты можешь принадлежать одному соматипу, а по другому параметру – другому.

В таком случае нужно выводить среднее значение между тремя типами.
Или пример конкретнее, если человек легко наращивает мышцы, но вместе с этим и легко наращивает вес, то есть мышцы находятся под слоем жира, то такого человека можно отнести к типу эндомезоморф со шкалой «5-6-1» и в таком же соответствии подбирать правильные тренировки и питание.

Эктоморфы обладают высокой толерантностью к углеводам. Они обладают большей чувствительностью к катехоламинам, таким как адреналин и норадреналин. Для эктоморфов, чтобы увидеть разницу в их телах, им нужно посвятить время пониманию их тел и найти то, что им требуется, чтобы наложить массу.

Диета, богатая углеводами, обычно лучше всего подходит для этой группы. Так как им нужно насыпать, есть около 2 — 5 граммов углеводов на фунт веса тела, кажется, хорошее место для начала. Также предпочтительны сложные углеводы, такие как коричневый рис, ямс, сладкий картофель, рогалики и коричневые макароны.

Тебе конечно сложнее чем тем, у кого наиболее выражен один соматип, но согласись, ради результата стоит потратить немного сил и времени.

Надеюсь, тебе была полезна эта статья. Если это так – ставь лайк ниже.
Работай над собой, и ты сможешь преобразиться и, наконец, будешь гордиться собой. Всё в твоих руках. Удачи!!!

Прежде чем приступать к обильным физическим тренировкам, необходимо максимально правильно оценить свои собственные данные, такие как:

Выделение простых углеводов во время тренировки также было признано выгодным. Поскольку цель состоит в том, чтобы создать скудную мышцу, они должны придерживаться скудных источников белка, таких как рыба, курица, индейка, постный стейк и яйца. Люди в этой категории должны будут потреблять 5 г протеинов на фунт массы тела, чтобы увидеть какие-либо существенные изменения.

Хотя общее потребление жира для эктоморфов ниже, нужно иметь в виду, что не все жиры плохи. Жиры, такие как омега-3, омега-6 и омега-9, достаточно хороши для организма. Авокадо, жирная рыба, орехи и яйца — отличные источники этих жиров. Соотношение макроэлементов, которые, как правило, нужно наносить Эктоморфам, составляет 50% углеводов, 30% белка и 20% жира.

Общие критерии состояния здоровья.

Тип телосложения.

К последнему пункту следует отнестись с особой ответственностью, так как от него зависит методика тренировок, способ питания и многое другое.

Коротко об основных типах телосложения

У каждого человека своё телосложение. Но для простоты изучения, учёные группируют все виды конституции тела в следующие виды:

• мезоморфный или нормостенический;
• эндоморфный или гиперстенический;
• эктоморфный или астенический.

Мужчины с астеническим типом телосложения отличаются тонкими конечностями, длинной и узкой грудной клеткой, у них хрупкие и легкие кости, худые и длинные мышцы, узкие плечи, слой жирового покрова достаточно скуден.

Для мужчин такого типа телосложения физические тренировки редко дают быстрый и при этом положительный результат. Как правило, это долгий и упорный труд. Начинать строительство собственного астенического тела рекомендуется с помощью стретчинговых упражнений, направленных на укрепление связок, постепенно переходя к нагрузкам, увеличивающим мышечную массу. Успеха помогает добиться силовой тренинг и правильное питание.

Придется забыть о долгих и изматывающих тренировках: они должны быть максимально тяжелыми, но короткими, чтобы калории, необходимые для наращивания мышц, не сжигались напрасно (у худощавых мужчин они очень трудно накапливаются, но при этом легко расходуются). Предположительная периодичность занятий, даже силовых – не более 45 минут 2-3 раза каждую неделю.

Большую часть тренировок должны составлять базовые упражнения, среди которых жим лежа, приседания со штангой, становая тяга и жим стоя. Именно они способны вовлечь в работу основные типы мышц, поспособствовать вырабатыванию тестостерона.

Во время питания мужчине астенического типа необязательно считать калории, но при этом рекомендуется как можно больше есть.

Любимым гарниром можно сделать бурый рис. Не стоит злоупотреблять сладким. В сутки рекомендуется принимать около 2-3 грамм протеина на 1 килограмм веса.

Эндоморфный тип

Эндоморфный тип мужского тела, он же коренастый, отличается мощной и сравнительно тяжелой костной системой, широкой и короткой грудной клеткой, мягкой мускульной системой, толстой и короткой шеей, приличным жировым запасом. У таких людей часто наблюдается тенденция к ожирению.

Цель физических упражнений для мужчины с эндоморфным телосложением – борьба с полнотой. Необходимо наращивать мышечную массу, которая зачастую глубоко спрятана под толстым жировым слоем.

Наиболее эффективными тренировками являются циклические, направленные на перестройку организма в сторону построения мышечной массы и сжигания жира. Со временем тело будет становиться более рельефным. Рекомендуется обратиться к специалисту и попросить о помощи в составлении индивидуальной программы упражнений, направленной на набор мышечной массы, и чередовать ее с циклическими упражнениями.

Одна из распространенных ошибок мужчин эндоморфного типа – мнение о том, что помочь сжечь жир должен продолжительный и частый бег. Для эндоморфного телосложения подобный подход не совсем эффективен, так как сжигаться будет лишь внутренний жир. Тренировки должны включать в себя регулярную разминку, бег и силовые упражнения в тренажерном зале.

Периодичность занятий – 3-4 раза в неделю. В график рекомендуется включить занятия и прогулки на свежем воздухе (утренние или вечерние пробежки, велосипедные прогулки, спортивные игры, плавание и т. д.).

Особое внимание нужно уделить питанию. Многие ошибаются, когда полностью отказываются от еды и прибегают к «голодным» диетам. Голодание способно съесть и жир, и мышцы, а потерянный вес потом быстро восстанавливается, принося с собой новые слои жира.

Следить нужно за употреблением углеводов: не более 100 грамм в сутки. Их рекомендуется употреблять за 40-45 минут до интенсивной тренировки и после ее окончания спустя 30-40 минут. Больше нужно употреблять пищи, содержащей в себе кальций, магний, аминокислоты (ВСАА). Важно также не употреблять чрезмерное количество жира.

Мезоморфный тип телосложения мужчины, пожалуй, самый желанный. Это атлетический тип, которому характерны широкие плечи и грудная клетка, пропорциональные ноги и туловище, крепкая мышечная структура, тяжелый скелет, отсутствие лишнего жира. Такое тело идеально подходит для занятий культуризмом, если его не испортить неправильными тренировками и питанием.

Не нужно переусердствовать с физическими упражнениями, но и пренебрегать ими тоже не стоит, так как отсутствие должных нагрузок может стать причиной появления лишнего веса и потери идеальной формы, данной от природы.

Упражнения в тренажерном зале должны проходить с максимальным весом, но с небольшим количеством повторений (от 4 до 6).

Для мужчины с мезоморфным телосложением подойдут любые тренировки, если они будут регулярны. Тренажерный зал рекомендуется посещать по 2-3 раза каждую неделю, при этом проводя там до 50-60 минут. Наиболее частыми должны быть силовые упражнения.

Однако программа тренировки должна быть максимально разнообразной и включать в себя:

• силовые упражнения;
• аэробные занятия;
• комплекс упражнений, направленных на проработку рельефа.

Особое внимание необходимо уделить питанию – если оно будет неправильным, то в скором времени, как упоминалось ранее, человек с таким телосложением быстро начнет набирать вес. Его преимущество заключается в том, что пристального внимания за диетой не потребуется – нужно лишь употреблять только полезную и натуральную пищу.

Мужчина мезоморфного типа – это своего рода марафонец, который нуждается в коротких, но при этом максимально нагруженных и эффективных тренировках.

В помощь придут спортивные добавки, которые позволят не только удержать мышечную массу, но и помогут ее быстро увеличить. Полезным будет употребление с пищей сочетания кальция и омега-3 жирных кислот.

Cледите за обновлениями

Какой тип телосложения предпочитают мужчины

В сегодняшней статье вы узнаете Какой тип телосложения предпочитают мужчиныв нашем подробном руководстве.

Отказ от ответственности: этот ответ касается физических предпочтений и никоим образом не предназначен для того, чтобы смутить тело или кого-либо обидеть. 

Кроме того, если вы чувствуете склонность комментировать что-либо, касающееся «объективации» или подобных мыслей, просто не делайте этого. Не тратьте зря мое или ваше время.

Какой тип телосложения предпочитают мужчины

Посмотрим правде в глаза — сложно понять, о чем иногда думает мужчина …

В рамках этого опроса мы опросили 2.000 мужчин, чтобы спросить их, какой женский тип телосложения наиболее привлекателен.

Вот что мы узнали о Какой тип телосложения предпочитают мужчины:

Большинство девушек сосредоточены на неправильных вещах. когда дело доходит до того, что он думает о своем теле.

Фактически, значение имеет не ваш вес или размер какой-либо части вашего тела …

Их изгибы и общие формы сексуально привлекают мужчину.

Прочтите эти результаты и ТОЧНО узнайте, какие формы тела мужчины находят наиболее привлекательными.

После этого вы также получите полное руководство по упражнениям, чтобы быстро достичь лучшей формы тела, сосредоточив внимание на правильных частях тела!

5 место: тело перевернутого треугольника

Какой тип телосложения предпочитают мужчины

Форма тела перевернутого треугольника — наиболее неправильно понимаемый тип телосложения.

Многие женщины считают это непривлекательным или даже серьезным сдерживающим фактором.

Но результаты наших исследований показывают, что мужчины не возражают против такой формы тела, если вы правильно одеваетесь.

Эта форма тела определяется широкой верхней частью тела (включая плечи и грудь), но узкими, неопределенными бедрами.

Вот почему так важно одеваться, чтобы «разгладить» плечи и привлечь внимание к бедрам и ногам.

Для этого надевайте приталенные топы с глубоким узким вырезом, выходящим за пределы бедер.

Чтобы расширить бедра и нижнюю часть тела, выберите мешковатые юбки и широкие брюки или шорты.

Несмотря на все это, перевернутый треугольник был признан наименее любимым мужчиной в нашем опросе. , поэтому очень важно придать бедрам больше изгибов с помощью целевых упражнений …

4-е место: Тело в форме яблока

Тело в форме яблока — это то, что от природы имеют многие женщины.

У него полная верхняя часть тела, но со слабыми изгибами в области бедер и талии.

Несмотря на приличный бюст, мужчины склонны классифицировать эту фигуру как «нормальную» и «ничего особенного».

Это потому, что правые повороты в нужных местах отсутствуют.

Полнота этой формы тела в средней части также означает, что одеваться для этого типа телосложения непросто. Как правило, рекомендуется свободный плавный верх.

Однако лучшим решением было бы подтяните среднюю часть с помощью упражнений .

3-е место: тело в форме груши

Форма груши — это форма здорового тела. Фактически, именно это люди обычно имеют в виду, когда говорят о «пышной фигуре».

У него широкие, выраженные бедра, но узкая верхняя часть тела и талия.

Мужчины, участвовавшие в нашем исследовании, сочли грушевидное тело привлекательным. Им особенно нравится форма груши с приталенными мини-юбками и майками с широким вырезом.

Это то тело, которое мужчины начинают замечать, особенно когда видят изгибы ее фигуры.

Это потому, что ваши широкие бедра действительно могут привлечь их внимание!

Однако они посчитали, что тело песочных часов лучше формы груши.

2-е место: Тело песочных часов

Каждый мужчина согласен: форма песочных часов вызывает мгновенное притяжение.

Эта форма тела имеет широкую верхнюю часть тела и такие же широкие бедра, но узкую талию.

Есть много причин, по которым мужчины всегда ставили песочные часы выше, чем груши.

Например, ребятам показались песочные часы более «уравновешенными» и «пышными». Кроме того, женщина выглядела моложе и стройнее.

На самом деле, ученые считают, что песочные часы привлекательны, потому что они показывают хороший потенциал для вынашивания детей.

Вот почему мужчины считают его неотразимым!

Очевидно, не все девочки рождаются с таким телом …

1-е место: Тело йоги

Результаты нашего опроса были однозначными:

Самая привлекательная форма женского тела — тело йоги.

Он сочетает в себе все, что мужчина ищет в женском теле: идеально очерченные изгибы и пропорциональные части тела .

Все основные части тела идеального размера по отношению друг к другу, включая бедра, плечи, ноги и живот.

От знаменитостей и певцов до спортсменов и актрис — тело йоги чрезвычайно привлекательно для мужчин.

Неудивительно и то, что йогой занимаются самые красивые женщины мира!

Такое тело заставляет тебя чувствовать себя хорошо в любом образе, с макияжем или без .

Фактически, когда девушки с телом йоги входят в комнату, все замечают и смотрят.

Как одеваться по фигуре для мужчин

Одеваясь по фигуре, иногда трудно помнить, как подчеркнуть фигуру. Несмотря на то, что эта красная рубашка с рисунком выглядит царственно на вешалке, как она выглядит на ней? Уже достаточно сложно пытаться найти одежду, которая вам нравится, но когда она не совсем подходит вам так, как вы хотите, вы не можете не сомневаться в своей фигуре и в том, как вы сложены. Дело в том, что телосложение каждого человека уникально и отличается, и ваш тип телосложения не должен мешать вашему стилю.

Скорее, научившись подчеркивать ключевые аспекты своей фигуры, вы не только будете выглядеть стильно, но и почувствуете себя уверенно в известных вам вещах, подчеркивающих ваши лучшие черты. Распознавая различные типы телосложения, уделяя особое внимание ценности пошива и одеваясь в соответствии с телом, которое у вас есть сейчас, Man of Many предлагает универсальное руководство о том, как одеваться в соответствии с вашей формой тела.

5 типов мужских фигур

Существует несколько типов мужских фигур, ни одна из которых не похожа на другую, но они являются одними из наиболее распространенных для описания различных физических фигур.

1. Овальная форма корпуса

Обладая узкими плечами и грудью, а также широкой талией и тонкими бедрами, овальная фигура является выдающимся типом фигуры среди мужчин. Поскольку акцент на овалы пытается уменьшить внешний вид области талии, вам следует сосредоточиться на вещах более темных тонов или в вертикальные полосы. Сшитые на заказ брюки также можно сочетать с этими цветами, чтобы создать стройный образ.

2. Прямоугольная форма корпуса

У прямоугольников идеальные пропорции между талией и бедрами.С этим типом телосложения часто легко работать, и он может играть с принтами и узорами. Но будьте осторожны с вертикальными полосками, так как они могут преувеличить вашу и без того прямоугольную форму.

3. Треугольная форма корпуса

Форма треугольника похожа на овал, имеет более широкую талию. Область плеч намного более узкая, поэтому будьте осторожны с использованием темных цветов и старайтесь больше акцентировать верхнюю половину и сужать нижнюю половину.

4. Трапециевидная форма корпуса

Обладая широкими плечами, широкой грудью и узкой талией, трапеции наделены одной из самых простых фигур для работы.Отраслевые стандарты для готовой одежды обычно подходят для трапециевидного типа фигуры.

5. Тело в форме перевернутого треугольника

Топ тяжелый с подчеркнутой талией, такой тип телосложения обычно встречается у мужчин, занимающихся спортом или проводящих много времени в тренажерном зале. Для перевернутого треугольника большая часть предметов одежды льстит. Однако с большой верхней частью рубашки рубашки имеют тенденцию провисать в других областях вокруг живота. Если вы действительно хотите подчеркнуть свою фигуру, купите рубашки-поло или рубашки с V-образным вырезом.Это привлечет внимание к груди, сделает плечи меньше, а одежду – более облегающей.

Твой новый лучший друг: Портной

Как только вы наткнулись на ансамбль, который отражает ваш стиль и подчеркивает вашу фигуру, пришло время остановиться у портного. Эти абсолютные всезнайки в одежде — ваш универсальный магазин, который гарантирует, что все ваши вещи будут идеально подходить вам по размеру. От подшивания брюк, чтобы сделать их короче, до швов рубашки, портной не только следит за тем, чтобы ваша одежда подходила должным образом, но также может служить отличным консультантом по стилю.

Теперь, когда вы подошли по фигуре и стали лучшими друзьями со своим портным, поздравляю, вы, наверное, чертовски красивы. Все, что осталось, — это добавить немного уверенности в этот шаг. Ваше тело — ваше собственное, и ваш стиль демонстрирует, что вы решили чувствовать себя хорошо в своем физическом телосложении. Владей этим! Уверенность имеет значение.

Общие вопросы и ответы

Какая одежда подходит моему типу фигуры?

Во-первых, нужно выяснить, какое у вас телосложение.Возьмите простые базовые вещи, а затем примерьте их у портного. Это может стать отправной точкой для понимания того, какая одежда хорошо смотрится на вашем типе фигуры.

Привлекательна ли фигура в виде перевернутого треугольника для мужчин?

Согласно нескольким статьям, форма тела в виде перевернутого треугольника является идеализированной версией мужского типа телосложения. Значит ли это, что это самая привлекательная форма среди мужчин? Не обязательно. Опять же, именно то, как вы решите подчеркнуть свои черты, может повысить вашу привлекательность.

Как мужчина может улучшить свое чувство одежды?

Как только вы правильно поймете, как одеваться в соответствии с вашим типом телосложения, начните экспериментировать со способами улучшить свою форму. Идите в ногу с модными тенденциями и используйте новинки, чтобы дополнить свои классические вещи.

Как мне найти подходящий костюм для моей фигуры?

В таких местах, как J. Crew и Banana Republic, подготовлены профессионалы, внимательные и готовые помочь. После того, как вы проконсультируетесь в местном магазине по поводу подходящего костюма, не забудьте связаться со своим новым лучшим другом (портным) и убедиться, что ваш новый наряд подчеркивает все нужные места.

Как выбрать блейзер для моего типа фигуры?

Когда вы ищете блейзер, все зависит от плеч. Это самый важный момент при поиске приталенного жакета. Выяснение вашего типа фигуры может подсказать, какие плечи составляют ваше телосложение. Затем убедитесь, что блейзер красиво облегает талию и образует угол перевернутого треугольника.

Как узнать свой тип фигуры?

Оцените пропорции между плечами, грудью и талией.

Об авторе

Об авторе

УЧАСТНИК

Г-жа Мариана Мартинес

Мариана Мартинес Барба — музыкальный журналист и писатель, живущий то в Лос-Анджелесе, то в Мадриде. Обладая более чем пятилетним опытом работы в сфере журналистики и написания статей, ее работы были представлены в журналах Girl Underground Music, Electrónica & Roll, Acid Stag, Man of Many, Wonky Sensitive и Nest HQ.

Как узнать, какая у тебя форма тела?

Стремясь похудеть, нужно помнить о типе телосложения, которым он обладает. Женские тела часто подвергаются тщательному анализу, когда речь идет об их различных формах. Яблоки, груши и перец чили — это три лагеря, куда естественным образом попадают женские тела, и их можно совершенствовать, выбирая подходящие тренировки. Тем не менее, потеря веса для мужчин должна быть в соответствии с формой тела каждого человека. Важно сначала определить форму мужского тела, а затем применять тренировки, которые помогут улучшить общее телосложение.

Идея разделения человеческого тела на различные шасси не нова.Около 380 г. до н.э. Платон впервые упомянул о различиях в телосложении в своем знаменитом сократовском диалоге «Республика ». В 19 годах немецкий философ и культурный критик Фридрих Ницше привлек внимание к вариациям человеческого телосложения.

В 20-м ^-м -м веке философы и психологи произвели революцию в устаревших представлениях о нашем теле. Стало очевидно, что каждый человек отличается от других и обладает уникальными чертами, такими как цвет и форма тела. Тем не менее, человеческое тело было широко классифицировано на три типа. В 1940-х годах американский психолог Уильям Шелдон дал нам представление об эктоморфном, эндоморфном и мезоморфном типах телосложения.

Тем не менее, в прошлом году эксперты в области здравоохранения провели исследование более 2000 мужчин-знаменитостей и звезд спорта, которое показало, что мужчин в Великобритании можно разделить на пять различных форм. Типы мужского тела попадают в одну из следующих категорий: прямоугольник, овал, треугольник, ромбовидный и перевернутый треугольник.

Прямоугольник

Самый распространенный тип телосложения для мужчин в Великобритании. Прямоугольник подчеркивает плоский торс с минимальными изменениями или без изменений до бедер. Тело кажется прямым и плоским, поэтому выглядит как прямоугольник. 42% мужчин в Великобритании имеют прямоугольную форму тела.

Английский актер Хью Грант, Джим Керри, Дэвид Бекхэм и Эштон Катчер имеют прямоугольную форму тела.

Овал

Тип телосложения, при котором жир откладывается в верхней половине, классифицируется как овал.Почти 26% мужчин в Великобритании имеют такую ​​форму тела. Обычно мужчины с овальной формой тела имеют большие плечи, живот с мешком и сравнительно стройные ноги.

Борису Джонсону, Элтону Джону и Джеймсу Кордону предустановлены овальные типы телосложения.

Фото: Жилеты для бодибилдинга RDX

Треугольник

Когда мы говорим о классификации эктоморфного тела Шелдона, мы можем соотнести ее с треугольником. Также известная как грушевидная форма тела у женщин, это третий наиболее распространенный тип фигуры у мужчин в Великобритании.14% мужского населения Великобритании имеют такие особенности, как узкая грудь, а не талия, и более тяжелые ноги, чем туловище.

Американский актер, комик и музыкант Джек Блэк имеет характерное треугольное телосложение.

Ромбовидный

Второй наименее распространенной формой тела в Великобритании является ромбовидная. Только 13% процентов мужчин попадают в эту категорию. Эта форма тела отличается от прямоугольной тем, что плечи немного тяжелее талии и ребер и имеют тенденцию выступать наружу.

Звезды Джеймса Бонда Дэниел Крейг и Дэвид Ганди, естественно, попадают в эту категорию.

Перевернутый треугольник

Хотя это самая желанная форма, это самый редкий тип телосложения. Только 5% мужчин имеют форму перевернутого треугольника. В этом типе телосложения плечи имеют избыточные мышцы, которые заметно впадают в живот, в результате чего верхняя часть тела кажется идеальным перевернутым треугольником.

Усэйн Болт, известный олимпийский спринтер, поддерживает эту форму тела.

советов по тренировкам для любого телосложения

У каждого парня разное природное телосложение, которое по-разному реагирует на упражнения и диету. Более коренастые парни (эндоморфы) часто лучше справляются с поднятием тяжестей, а худощавые парни (эктоморфы) становятся лучшими бегунами на длинные дистанции, тогда как в середине есть атлетичные парни (мезоморфы), которые, кажется, могут делать все, что захотят. Большинство людей находятся где-то между двумя этими типами телосложения, но все же важно осознавать, к чему может быть предрасположено ваше тело.Не думайте об этих природных чертах как об ограничениях — если есть воля, есть и способ, — ​​но, например, если вы классический эндоморф, вам придется внести множество изменений, если вы действительно хотите измениться. пробежать марафон.

Эктоморфы – Худые

«Парень, который глотает пончики и не набирает ни грамма». Эктоморфы — это ваши хронически худые парни — они, как правило, имеют худощавое телосложение и очень быстрый метаболизм. В общем, им трудно набрать какую-либо массу, будь то мышцы или жир.

Правила питания для эктоморфов >>>

«Если вы хотите набрать массу и размер, вам не нужно сосредотачиваться на работе сердечно-сосудистой системы, как правило», — говорит тренер Тодд Дуркин, основатель Fitness Quest 10 и автор книги The Impact! План тела. Если набор веса является приоритетом, убедитесь, что вы сосредоточены на увеличении и улучшении силовых тренировок, не забывая при этом о питании. Как эктоморф, если вы не осознаете, что вкладываете в свое тело, вы можете практически не набирать вес, независимо от того, мышцы это или жир (а вы хотите и то, и другое).

Тренировка тощего парня >>>

Дуркин отмечает, что белок и питание важны для парней любого типа телосложения, но эктоморфы должны получать качественные питательные вещества и калории «каждые три часа». Он также рекомендует чаще работать ногами во время тренировок. «Это своего рода самый верный способ оптимизировать силу через ноги». Сосредоточьтесь на больших группах мышц, таких как ягодицы и квадрицепсы, чтобы помочь вам набрать размер.

7 причин, по которым вы не становитесь сильнее >>>

Мезоморфы – Спортивные

«Парень, который набирает мышечную массу, когда идет в тренажерный зал.Идеальные мезоморфы — это те парни, которые от природы хороши во всем, даже не прикладываясь к практике. У них спортивное телосложение, крепкий костяк и лучшая врожденная способность очень хорошо набирать мышечную массу, а также они способны набирать больше жира, чем эктоморфы, и меньше, чем эндоморфы.

10 способов стать сильнее без размера >>>

«Этим ребятам не нужно ничего принимать — они генетически благословлены», — говорит Дуркин.Как тренер нескольких профессиональных спортсменов, многие из которых, как правило, мезоморфы, Даркин говорит, что комбинация силовых тренировок и высокоинтенсивных интервальных тренировок лучше всего подходит для мезоморфов, которые хотят набрать мышечную массу и повысить выносливость сердечно-сосудистой системы при одновременном сжигании жира. Дуркин говорит, что если есть что-то, что мезоморф должен принять, так это то, что им нужно убедиться, что они поддерживают этот баланс между силовыми и интервальными/кардиотренировками. По его опыту, многие из них тяготеют к силовым тренировкам и в итоге набирают больше жира, чем надеялись.

3 фитнес-теста, которые вы, вероятно, не сможете выполнить >>>

«Некоторое время им это сойдет с рук, но когда [возраст] достигает 40 лет, они могут начать набирать лишний вес, потому что их метаболизм не так высок, как в 25 лет», — говорит он.

Эндоморфы — Тяжелые

«Парень, который смотрит на пончик и набирает вес». Эндоморфы часто невысокие, коренастые парни, которые хорошо набирают мышечную массу, но также без особых усилий набирают жир. Они сильны, но также склонны носить с собой много лишнего веса.

Золотые правила для каждого эндоморфа >>>

Дуркин указывает на правильное питание как на самую важную проблему для эндоморфов, за которой следуют сердечно-сосудистые упражнения. Конечно, правильное питание и бег обычно не самые простые вещи для этих парней, поэтому для этого требуется много силы воли. Если вы эндоморф, не отказывайтесь от подъема и силовых тренировок (мы знали, что вы в любом случае этого не сделаете), просто подумайте о том, чтобы сбросить вес, если хотите сбросить немного жира. «Хорошие, основательные силовые тренировки три дня в неделю должны быть дополнены, по крайней мере, тремя-четырьмя днями аэробных тренировок.

Тяжелая тренировка >>>

Эндоморфам трудно питаться — в отличие от двух других типов телосложения, им часто не удается обмануть свои диеты, и их тела легко набирают вес. Чтобы похудеть и стать стройнее, сделайте очевидную вещь: уменьшите ежедневное потребление калорий и избегайте нездоровой пищи и пустых калорий. Согласно Livestrong, нежирное мясо (например, рыба и птица), сложные углеводы и клетчатка (овощи и другие источники) настоятельно рекомендуются, чтобы помочь эндоморфам сократить их потребление, получая при этом много полезных питательных веществ.

9 продуктов, которые должны быть в каждой диете >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Как изменилось «идеальное» мужское телосложение

Пролистайте свою ленту в Instagram в любой день недели, и вы, скорее всего, увидите несколько изображений топлесс парней. Чаще всего у тех же парней тела выглядят так, будто их вырезали сами боги.Но что вы также можете заметить, так это то, что это не те же мышечные горы, вызванные стероидами, подобные которым сделал популярным Арнольд Шварценеггер, а гораздо более стройные версии, практически без жировых отложений.

Предпочтение более стройному телосложению существует уже несколько десятилетий, но это, безусловно, далеко от тех тел, которые парни «предполагали» для спорта в прошлые годы. В конце 1800-х годов, например, «в вещах» должен был быть толстым, так как это показывало, что у вас достаточно денег, чтобы позволить себе пиры с едой.В Америке даже были клубы толстяков, которые устанавливали минимальный вес в 200 фунтов / 90 кг, чтобы вы могли получить доступ. В настоящее время 90 кг считается средним показателем, и многие спортсмены стремятся преодолеть барьер в 100 кг.

Вернитесь еще дальше во времени к древним грекам, и богоподобное мускулистое тело принесет вам богоподобный статус среди ваших сверстников.

Платформы для обмена фотографиями, такие как Instagram, становятся все более популярными с каждым днем, и идти в ногу с последними тенденциями, когда дело доходит до того, как мы должны выглядеть под одеждой, почти так же утомительно, как выбирать саму одежду.Тем более, что теперь мы, кажется, прошли полный круг, когда (большинство) парней все еще хотели выглядеть подтянутыми, но не обязательно стремились к экстремальному дефициту жира в организме бодибилдера, к которому они привыкли в 2010 году.

Доктор Харрисон Поуп, профессор психиатрии Гарвардского университета, написал книгу Комплекс Адониса , в которой исследуются способы, которыми средства массовой информации манипулируют и искажают само представление об идеальном типе телосложения, особенно для мужчин. Мы привыкли к тому, что женщины должны следовать идеалам журналов, но и парням приходится нелегко.

Мы поговорили с Энди Андерсоном, экспертом по изменениям и основателем Ultimate You Change Centres, чтобы узнать, заметил ли он изменения в тенденциях тела, что их вызывает и как могут выглядеть будущие типы мужского тела.

Энди начинает с того, что рассказывает нам, что образ «пляжного серфера» стал популярным в конце 90-х и начале 2000-х годов, «поджарый, здоровый и загорелый». Но не все хотели быть частью этой клики, у бодибилдеров все еще были святыни Шварценеггера и Сталлоне, «[они] становились больше, и это становилось экстремальным», добавляет Энди.

«За последние пять лет или около того стало социальной нормой, что мужчины тренируются, имеют больше сухой мышечной массы и сосредоточены на том, чтобы быть сильными».

«Они хотят выглядеть как Росомаха — поджарый, с крепкими мускулами. Instagram подпитывает этот идеал».

Так же, как Instagram был библией для женщин, чтобы увидеть, как они должны выглядеть, он играл аналогичную роль для мужчин. Конечно, мы можем быть в хорошей форме и сильными, но если мы хотим получать лайки на своих фотографиях, нам тоже нужно быть сильными.

На это Энди говорит: «Я думаю, что социальные сети определенно оказывают влияние на общество с точки зрения маркетинга «идеальной» формы тела. Раньше это было из журналов — теперь мы получаем это из социальных сетей».

«Определенно есть больше мужчин, которые хотят иметь подтянутый, подтянутый и жесткий вид. Но я думаю, чего не хватает, так это понимания того, что нужно для этого!»

Как отмечает Энди, у нас не всегда был Instagram, чтобы влиять на наши решения. Раньше мы обращались к журналам и большому экрану, чтобы определить, как мы должны выглядеть и одеваться. TheList.com говорит, что в 1950-х и 60-х годах в моде был «представительский вид». Мужчины хотели казаться большими, но без мускулов, поэтому они носили блейзеры свободного кроя по сравнению с сегодняшними узкими и облегающими моделями.

Тела действительно несколько похудели в конце 60-х и 70-х с появлением Шона Коннери в качестве первого Джеймса Бонда. Он представил чуть более подтянутую фигуру, хотя пресса по-прежнему не было видно. Однако его костюмы были обрезаны ближе к телу, а грудь была покрыта волосами.Для многих он является воплощением «мужественного мужчины».

Конечно, не все придерживаются «идеала», некоторым нравится сбиваться с пути. Возьмем, к примеру, Леонардо ДиКаприо: 45-летний актер отстаивал образ «отцовского тела» еще в 2016 году. И для многих мужчин это было воспринято как возможность отпустить себя.

О, Лео.

Насколько нам известно, вы должны иметь возможность делать со своим телом все, что вам заблагорассудится, и оставить пронзительные заголовки «папа-бодмания» для тех, кто застрял в 2016 году.Но полезно ли ослабить свой стандарт до папиного тела? Мы попросили эксперта выяснить.

По словам Энди, это может быть нормально, но есть свои условия. «То, что мы принимаем, очень личное, но то, как мы все должны судить о своем теле и жизни, зависит от того, как мы себя чувствуем изо дня в день».

«Мы должны спросить себя: «Хорошо ли мне? Моя энергия увеличивается? Поддерживаю ли я свой импульс в течение дня? Я чувствую себя счастливее? Есть ли у меня больше ясности? Чувствую ли я себя более мотивированным? И не только: «Как я выгляжу?»

«Честно говоря, быть стройным, здоровым и иметь узкую талию — это просто отражение правильного питания и правильного движения. Таким образом, вы, естественно, потеряете «отцовское тело», если сосредоточитесь на чистой еде и движении, но ваша первая забота должна быть о том, как вы себя чувствуете».

Это мнение подтверждается исследованием, проведенным американской сетью тренажерных залов Planet Fitness в 2019 году, которое показало, что 79 процентов (из 2217 смешанной исследовательской группы) были довольны своей фигурой, а 46 процентов показали, что «отцовское тело» сделано они чувствуют себя расслабленными. Более того, 78 % сказали, что «отцовское тело» представляет собой мужчину, которому комфортно в собственной шкуре.

Что касается «следующей большой вещи» в тенденциях мужского тела, Энди говорит: «Это эволюция, и я думаю, что мы будем двигаться к более целостному взгляду на вещи. Мы отойдем от поверхностного. Люди узнают о том, кем им нужно быть, чтобы жить верными своему подлинному я. Я надеюсь, что это следующая положительная эволюция».

Что касается последних десяти лет Instagram, вот наш взгляд на то, что убывало и угасало.

2010-2012

В период с 2010 по 2012 год доминировали типы Кори Монтейта, Джеймса Франко и Райана Рейнольдса, поскольку общество избавилось от похмелья эмо-панка Green Day.

с 2013 по 2015 год

По версии Glamour Magazine , самые горячие парни этого временного периода отметили возвращение к классике: Джордж Клуни, Мэтью МакКонахи, Эштон Катчер, Дэниел Крейг, Джон Хэмм и Брэд Питт.

2015-2017

В эти годы произошло расхождение в мужском телосложении. Некоторые преклонялись перед отцовским телом Леонардо ДиКаприо (см.: Эмилия Кларк говорит, что у ее идеального мужчины есть отцовское тело), ​​но большинство предпочитало «накачаться как можно больше» по указанию таких растущих икон, как Джо Роган и Росс Эджли.

с 2018 по 2020 год

В частности, в Австралии самое популярное мужское тело десятилетия кристаллизовалось как смесь накачанных братьев 2017 года и пухлых здоровых фигур 2016 года. Другими словами: сильное, но не слишком рельефное, не слишком огромное и не слишком тощее.

Хотя, как мы обсуждали ранее, вы не должны чувствовать давление, чтобы выглядеть так (давайте будем честными, лишь небольшой процент населения добьется этого, и это не обязательно будет здоровее, просто более желанно, чем другие типы телосложения). , если вы хотите присоединиться к моде, статьи ниже — неплохая отправная точка.

Читать далее

Руководство по типу телосложения: как правильно одеваться

Когда дело доходит до моды, личное чувство стиля имеет первостепенное значение. Некоторые вещи, которые работают для некоторых мужчин, могут не работать для вас — причина в вашем типе телосложения и его требованиях. Одеваться в соответствии со своим телосложением — значит не ограничивать себя в выборе одежды, а инвестировать в то, что нужно.

Вот руководство по стилю для мужчин, которое поможет вам узнать, что идет вашему типу фигуры, а что нет.Поверьте нам, это оказывает наибольшее влияние, если вы носите правильную одежду.

Начнем с того, что у мужчин всего четыре основные формы тела. Это — прямоугольник, треугольник, перевернутый треугольник и овал. Эти формы определяют, что вам идет, а что нет.

Прямоугольник

Посмотрите в зеркало, чтобы убедиться, что ширина ваших плеч соответствует ширине талии. Если да, то у вас прямоугольная форма тела. Главное при выборе одежды для этого типа фигуры — сделать так, чтобы талия казалась уже плеч.
Dos: Круглый вырез горловины еще больше подчеркнет ваши плечи. Они подчеркнут ваши плечи, которые здесь являются вашими боеприпасами. Рубашки с воротником и хенли также подойдут. Попробуйте структурированные куртки. В них ваши плечи будут казаться шире, а талия – уже.
Запрещено: Избегайте полос, которые одинаковы по всей ткани. Графические футболки и фотопринты привлекут внимание к бедрам. Это прямо противоположно тому, чего мы пытаемся достичь здесь.

Перевернутый треугольник

У людей с телосложением в виде перевернутого треугольника плечи шире бедер и талии. Это считается идеальным типом телосложения для мужчин. Вы можете носить буквально все, что захотите. Однако есть вещи, которые работают лучше других.
Dos: V-образный вырез лучше всего подходит для этого типа телосложения. Они сделают ваши плечи более узкими и, следовательно, сбалансируют ваш силуэт. Двубортные блейзеры и жакеты подойдут вам больше всего.Такие аксессуары, как ремни, помогут подчеркнуть все достоинства вашего тела.
Запрещено: В идеале вам следует избегать узких брюк и джинсов. В них ваши ноги могут казаться слишком худыми по сравнению с массивной верхней частью тела.

Треугольник

Треугольный тип фигуры характеризуется узкими плечами и более толстой талией/бедрами. С этим типом телосложения нам нужно сместить акцент с талии и сделать плечи шире.
Dos: Подобно прямоугольному типу фигуры, структурированные жакеты будут прекрасно смотреться на вас.Такие принты, как вертикальные полосы, удлинят область талии, заставив ее казаться уже. Выбирайте более темные цвета для верха и более светлые для низа.
Запрещено: Держитесь подальше от горизонтальных полос и очень свободных рубашек. Вместо того, чтобы льстить вашему телу, они сделают его больше. Такие вещи, как джинсы скинни, брюки с заниженной талией и футболки-поло — еще несколько вариантов гардероба, от которых нужно отказаться.

Овал

Вопреки распространенному мнению, не все пухлые парни имеют овальную форму.Этот тип телосложения отличается более круглым животом и более тонкими плечами и ногами. Основное внимание здесь будет уделяться удлинению вашего тела и тому, чтобы ваши плечи казались шире. Здесь также применимы правила треугольного типа телосложения, только с большей интенсивностью.
Dos: Любые рубашки или футболки, которые вы покупаете, должны быть обычного размера. Подбитые плечи и длинные пальто — отличный вариант для вас. Принты, такие как темные цветы и вертикальные полоски, также подходят для вашего типа фигуры. Кроме того, более темные цвета сделают вас стройнее.Черт возьми, даже однотонные образы подойдут вашему типу фигуры.
Что нельзя делать: Принты в виде горизонтальных полос сделают вас шире. Все, что слишком велико и мешковато, вам не подходит. Держитесь подальше от эффектных ремней и заправляйте рубашки без слоев.

Как одеваться в соответствии с вашим телосложением

Телосложение — это обычно не то, что мы, мужчины, обсуждаем за столом с латте в руке; это наши коллеги-женщины, кажется, одержимы новейшей диетой или тем, как похудеть.

Тем не менее, в то время как нам, мужчинам, в основном удобнее носить с собой немного лишнего багажа или не слишком зацикливаться на том, чтобы быть немного высоким или низким, возможно, мы могли бы научиться паре трюков у наших подруг.

Суть дела в том, что нас подводит не одежда, которую мы носим, ​​а то, как мы ее носим; мы не задумываемся о пропорциях своего тела и просто хватаем стандартный размер с рельса.

Итак, имея это в виду и обходя науку об эктоморфах и эндоморфах, а также жаргон квадратов и треугольников, вот несколько простых способов исправить эти легко допускаемые ошибки суждения…

Понимание вашего типа телосложения

Ты квадратный парень или треугольный? Звучит странно, но знание своего типа телосложения позволит вам лучше одеваться.

Подгонка — это принцип номер один, когда дело доходит до улучшения вашего внешнего вида, но знание своего типа телосложения и того, что вам идет, чрезвычайно важно.

Как мужчина, вы, как правило, попадаете в один из пяти типов телосложения. Перевернутый треугольник, прямоугольник, треугольник, овал и трапеция.

Понимание того, относитесь ли вы к категории высокого или низкого роста, толстого или худощавого, также важно, поскольку то, что хорошо смотрится на низкорослом мужчине с избыточным весом, будет отличаться от высокого, мускулистого мужчины.

Узнать свой тип телосложения очень просто. Какую форму лучше всего представляет ваше тело? Если вы лично испытываете затруднения, попросите кого-нибудь помочь, но простое сопоставление приведенных ниже примеров с вашим типом телосложения поможет вам понять, что выглядит хорошо, а что нет.

Тип фигуры «перевернутый треугольник»

Первое, о чем я собираюсь рассказать сегодня, это перевернутый треугольник. С этим типом телосложения все дело в балансе пропорций.

Вы, очевидно, тот, кто любит тренировать верхнюю часть тела, вы тот, кто любит ходить и тренировать плечи, спину и грудь, но с этим типом телосложения и тем, как вы можете одеваться для него, все дело в балансе. ты сможешь.

Фокус, внимание будет сосредоточено на верхней части тела, поэтому все внимание нужно обратить и на нижнюю часть тела.

Что вы можете сделать, чтобы сбалансировать пропорции?

Сделать

Одна из вещей, которую вы можете сделать, это носить ремень.Разбавьте свой наряд, надев ремень. Это привлечет внимание к бедрам, что отвлечет внимание от верхней части тела.

Двубортные жакеты также стоит рассмотреть, потому что они действительно сделают ваш торс шире. У двубортного жакета много деталей посередине тела. Опять же, это привлечет внимание и расширит ваш торс.

Джемперы с V-образным вырезом и футболки с V-образным вырезом, опять же, будут иметь тот же эффект.Они привлекут внимание и сделают ваше тело более пропорциональным. Все внимание, естественно, будет приковано к вашей верхней части тела, потому что это ваш тип телосложения, поэтому вы хотите носить вещи, которые будут привлекать внимание вниз, чтобы сделать вещи более пропорциональными.

Не

Из того, что нельзя делать, не носите джинсы скинни. Не надевайте ничего, что очень, очень облегает ногу. Это просто сфокусирует внимание и подчеркнет очевидный дисбаланс вашего типа телосложения.

Во-вторых, избегайте курток с чрезмерной подкладкой на плечах. Возможно, вам подойдет неструктурированная, очень непринужденная спортивная куртка. Вы должны избегать чего-либо с большим количеством плечевых накладок, потому что это просто добавит больше внимания к этой области.

Ваш тип перевернутого треугольника направлен на создание большей пропорции, привлечение внимания к области бедер, и это будет лучше всего для вас.

Прямоугольный корпус

Второй тип телосложения — прямоугольник, вероятно, наименее льстивый тип телосложения из 5.

Прямоугольник — это место, где у вас одинаковая ширина в плечах, бедрах и талии. С этим типом телосложения все дело в расширении плеч.

Вы хотите стать полной противоположностью первому типу телосложения и привлечь внимание. Вы хотите сделать все возможное, чтобы создать больший фокус и расширить и расширить ваши плечи.

Причина, по которой вы это делаете, заключается в том, что трапециевидная форма наиболее льстит фигуре, а расширение плеч создаст аналогичный силуэт.

Вот несколько вариантов того, как это сделать.

Сделать

Первый способ — носить куртки с большим количеством подплечников, что полностью противоречит тому, что я только что сказал. Вы хотите носить куртки с подплечниками, потому что, опять же, это расширит плечи.

Кроме того, жакеты или блейзеры с более широкими лацканами привлекут внимание к вашим плечам, опять же, создавая лучшую пропорцию.

Многослойность — это еще одна вещь, которую следует учитывать, и ношение рубашки на пуговицах под свитером с круглым вырезом — это то, что отлично подходит для того, чтобы действительно привлечь внимание вверх.

Еще одна вещь — убедиться, что ваша одежда подходит вам по талии. Я имею в виду, что, допустим, вы носите рубашку, и рубашка просто скроена, чтобы просто идти прямо. Если он просто идет прямо вниз, все, что нужно сделать, это выделить эту прямоугольную форму.

Если вы носите рубашку, футболку или что-то еще на верхней части тела, убедитесь, что они заужены.Он должен быть более облегающим в области талии и более облегающим в области бедер.

Вы можете легко сшить или переделать любой предмет одежды, просто придя и зауженный к талии. Это действительно расширит плечи и действительно поможет с пропорциями этого типа телосложения.

Горизонтальные полоски на верхней части туловища будут привлекать внимание вверх, а аксессуары с шарфами также помогут.

Не

В отношении того, чего не следует делать, делайте полную противоположность первому типу телосложения.

Не носите двубортные пиджаки. Двубортный жакет просто привлечет внимание к вашей прямоугольной форме. Вы хотите избежать двубортных пиджаков любой ценой.

Избегайте бесформенной одежды и одежды, отражающей прямоугольную форму. Вы хотите выбирать вещи, которые являются более зауженными, более облегающими, и это действительно поможет вам с вашим прямоугольным типом фигуры.

Треугольный корпус

Третий — треугольник.Этот тип телосложения не означает, что вы толстые, но в треугольной форме больше внимания уделяется области живота. При таком типе телосложения бедра и талия шире, чем плечи и грудь.

Если это вы, просто перестаньте пить так много пива, отложите торт и начните заниматься спортом. Нет, честно, вам нужно обратить внимание вверх. Вы хотите отвлечь внимание от этого живота. Вам нужно отвлечь внимание от талии и направить его к плечам.

Вот несколько способов сделать это.

Сделать

Вертикальные полоски на одежде — действительно хороший способ сделать фигуру более стройной. Вертикальные полосы будут привлекать внимание вверх.

Кроме того, ношение горизонтальных полос на верхней части туловища привлечет внимание к плечам, а не к талии.

Этот тип кузова очень похож на последний тип кузова. Вы также можете носить куртки с гораздо большей набивкой в ​​области плеч, убедившись, что если вы носите блейзер, спортивную куртку, пальто или даже повседневную куртку, такую ​​​​как куртка Харрингтон, вы сосредоточены на том, чтобы она была более структурированные на плечах и, возможно, с некоторой набивкой, чтобы действительно расширить эту ширину.

Яркие цвета на верхней части тела (от груди вверх) привлекут внимание. Такой же эффект будет иметь больше деталей на верхней части одежды.

Вы также можете носить более облегающие цвета на нижней половине. Это заставит среднюю часть вашего тела выглядеть намного стройнее, если вы будете носить такие цвета, как темно-серый, темно-синий и черный. Эти цвета создадут более тонкий эффект в области, которую вы пытаетесь скрыть.

Не

Что не следует делать для этого типа телосложения, я советую избегать ношения водолазок, а также рубашек поло. Причина, по которой я говорю это, заключается в том, что это сделает шею стройнее, а также область плеч, и это действительно подчеркнет округлость вашей талии.

Кроме того, ношение горизонтальных полос на животе действительно подчеркнет эту область, наряду с сильно зауженными брюками. Если ваши брюки сильно заужены к низу, это действительно расширит центральную часть вашего тела.

Овальный корпус

Четвертый — овальной формы, скорее округлой формы. Если это вы, вы хотите сосредоточиться на удлинении туловища, расширении плеч для более четкого вида.

Несколько способов сделать это — носить вертикальные или даже тонкие полоски. Вертикальные и тонкие полоски не только привлекут внимание к плечам, но и удлинят фигуру.

Еще один момент, на который следует обратить внимание, это убедиться, что вы носите брюки, которые вам подходят.Причина в том, что если вы носите брюки, которые слишком длинны для вас, они оставят много ненужной ткани, когда порвутся на обуви, и это привлечет к этому внимание. Не только это, но и укорочение длины ног. Это укоротит вашу общую длину. Как я уже сказал с овальной формой, все дело в том, чтобы расширить ее настолько, насколько это возможно.

На самом деле главное, на чем вам нужно сосредоточиться с этим типом телосложения, это убедиться, что все хорошо сидит.Если ваша одежда не подходит с точки зрения рукавов, общей посадки, длины брюк и т. д., плохо сидящая одежда заставит вас выглядеть непропорционально.

Вы хотите убедиться, что все соответствует мельчайшим деталям, насколько это возможно. Если все подходит, это придаст вам более определенный вид. Это то, что вам нужно делать, если у вас овальная или округлая форма.

Не

Что нельзя делать, не надевайте сапоги.Я знаю, что многим парням нравится носить сапоги, они думают, что это добавляет образу немного мужественности, но вы должны избегать этого, потому что, если у вас округлая форма и очень короткие сапоги, вы укорачиваете ногу. длина. Вы хотите сделать все возможное, чтобы продлить его.

Также не носите цветные или эффектные ремни, потому что это привлечет внимание к вашей округлой форме. Вы хотите, чтобы избежать ношения ремней заявления. Выберите что-нибудь более классическое, коричневый кожаный ремень или черный кожаный ремень.Это будет более занижено и не будет привлекать внимание к областям, которые нам не нужны.

Также не носите двубортные пиджаки. Это на самом деле просто подчеркнет овальный тип тела, который у вас уже есть, а не сбалансирует пропорции.

Трапециевидный корпус

Самый желанный тип телосложения — трапеция. Это действительно то, что вы являетесь образцом, вы можете зайти в любой магазин, выбрать рубашку, и она подойдет вам почти идеально.

Для этого типа телосложения характерны широкие плечи, более широкая грудь, но плавное сужение к бедрам и талии.

В связи с этим у меня есть хорошие новости. Вам не нужно беспокоиться о том, что можно и чего нельзя делать. Все, на чем вам нужно сосредоточиться, это убедиться, что ваша одежда хорошо на вас сидит. Сосредоточьтесь на принципах.

Коротышка

Как насчет высоты? Как насчет веса? Вот несколько дополнительных советов, если вы изо всех сил пытаетесь определить, какой у вас тип телосложения.

Для невысокого мужчины важно подчеркнуть свой рост. Главное — носить облегающую одежду.

Нет смысла носить большой блейзер и мешковатые джинсы, держите фигуру худой или стройной, носите квадратные, более короткие футболки или свитера. Также держите манжеты и кромку короткими – это сейчас очень модно и гарантирует, что вы не утонете в лишней ткани.

Высокий мужчина

Это может показаться несколько очевидным, но в основном речь идет о том, чтобы делать прямо противоположное тому, что сделал бы невысокий мужчина.Оставьте немного лишнего в своих рубашках и футболках, все, что слишком подходит, просто заставит вас выглядеть выше, и старайтесь не носить слишком узкие вещи, если только вам не нужен образ с бобами; нет ничего плохого в том, чтобы увеличить размер.

Вам также следует избегать длинной остроносой обуви, она только усугубит проблему, обувь с круглым носком, безусловно, подойдет более высоким мужчинам.

Большой человек

Для вас, полных мужчин, которые думают, что, надевая более широкую одежду, вы прячете лишние килограммы, это не так.Во всяком случае, вы просто выглядите немного неопрятно, а эти лишние ткани только усугубляют проблему.

Старайтесь, чтобы ваша одежда была простой, не добавляйте много полосок или клеток в свой выбор рубашек и выбирайте легкие ткани, особенно в летние месяцы.

Мускулистый мужчина

Мускулистый мужчина может быть в отличной форме и проводить свободное время в тренажерном зале в лайкре, но когда дело доходит до повседневной одежды, эти накачанные мышцы часто могут мешать стильному наряду.Эти широкие плечи и большие бицепсы часто могут мешать мужскому стилю, так что опять же все дело в пропорциях.

Избегайте обтягивающих топов и джинсов скинни, они не слишком льстят вам, а топы в горизонтальную полоску помогают растянуть фигуру. Светлые цвета и однотонные ткани также помогут облегчить нагрузку, и нет ничего плохого в том, чтобы покупать изделия, которые немного растягиваются, чтобы облегчить нагрузку.

Последнее примечание…

Довольно часто нас может соблазнить мысль, что стиль зависит от одежды, которую вы носите, и брендов, которые вы носите.На самом деле, суть хорошего стиля сводится к тому, чтобы знать свою фигуру и признавать, что иногда, как бы вам ни нравился тот или иной предмет одежды, он просто не подходит к вашему телосложению.

Одежда в основном предназначена для того, чтобы хорошо выглядеть и, следовательно, чувствовать себя хорошо. То же самое можно сказать и о формах нашего тела; если вы носите что-то, что подходит вашему телосложению, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем то, во что вы втиснулись или выглядите так, как будто вы носите палатку.

Будь собой.

Если вам понравилась эта статья, дайте мне знать в комментариях ниже!

Хочешь первым смотреть видео в прямом эфире?

Подписаться на YouTube

Если вы хотите первыми посмотреть видео и увидеть подобные функции, подпишитесь на YouTube, нажав на изображение ниже.

Выгляди великолепно независимо от формы

Вы знаете, как это бывает.

Вы просматриваете свой любимый сайт (кхм) и что-то привлекает ваше внимание.

Материал куртки и то, как она облегает тело модели, обращает на себя внимание.

О, дело не в желании.

Вам нужно  это.

И, не раздумывая, бросаешь кровные бабла.

Ты попробуй дома перед зеркалом. Вы носите его на улице под солнцем и демонстрируете за ужином при тусклом свете.

Но что-то не так.

Это тебе не льстит. На самом деле все наоборот.

Вы чувствуете себя отчужденным от окружающего мира. И вы не чувствуете себя настолько уверенно, как вы думали.

Итак, вы отбрасываете куртку и никогда больше ее не надеваете. Вас обманом заставили совершить неудачную покупку?

Нет, куртка не подошла к вашему типу фигуры.

Да, мы все устроены по-разному.

Вы, наверное, слышали о печально известном перевернутом треугольнике, но эксперты считают, что у мужчин выделяют пять типов телосложения.

Форма тела мужчины может быть овальной, прямоугольной, треугольной, ромбовидной или перевернутой треугольником.

И, как вы узнаете, подобно тому, как вы должны выбрать правильную прическу для своей формы лица, ваша форма тела должна диктовать, как вы одеваетесь.

Он также должен иметь приоритет над модными тенденциями.

В этой статье мы сначала покажем вам, как определить свой тип и форму тела.

Затем вы узнаете советы по стилю, которые подчеркнут лучшие черты вашей сборки и замаскируют менее желательные.

Давайте приступим.

Какая у тебя форма тела?

Во-первых, давайте разберемся с вашей фигурой.

Для этого просто оцените пропорции между вашими плечами, грудью и талией. А затем используйте диаграмму выше для руководства.

Например, если ваши плечи шире груди, которая шире талии, то вы — перевернутый треугольник. Если они все совпадают, то вы прямоугольник.

Просто, правда?

Главное предостережение в том, что вы должны быть честными в своих измерениях.Если вам нужно, пусть друг выскажет вам свое беспристрастное мнение.

Все может стать немного сложнее, если вы набираете массу или худеете. В этих случаях всегда следует откладывать идеал и одеваться так, как вы есть.

Внесите изменения в стиль, как только вы определитесь с новой формой тела.

Можно обновить одежду после завершения трансформации. Но если деньги не имеют для вас значения, отложите капитальный ремонт гардероба, пока не определитесь со своей новой формой тела.

Будьте честны с собой. Ваша трансформация назревала годами, но вы ничего не сделали для этого?

Если это так, пора перестать откладывать и начать действовать, чтобы выглядеть наилучшим образом для вашей нынешней формы.

Как одеваться по фигуре

Этот раздел посвящен различным типам мужского тела и некоторым общим правилам для каждого из них, чтобы дать вам представление о том, на что обращать внимание при покупке новой одежды.

Форма мужского тела №1: овальная

Мужчины овальной формы имеют более тонкие плечи и грудь, более широкую талию и тонкие бедра.Делаем форму, как вы уже догадались, овала.

Вы хотите, чтобы ваша одежда сужала самую громоздкую часть туловища и делала вас стройнее.

Это означает, что горизонтальные полосы отсутствуют. Тем не менее, клетчатые узоры и вертикальные линии хороши. Для цветов используйте традиционные «стройнящие» темные оттенки. Они не должны быть черными. Пока он тонкий, все будет хорошо.

Поскольку овальная талия имеет тенденцию преобладать над телом по горизонтали, цель состоит в том, чтобы создать вертикальные линии, чтобы сбалансировать все.

Это означает, что рубашки с длинными рукавами и брюки подходящего размера особенно удобны, так как в них ваши конечности кажутся длиннее.

Форма мужского тела № 2: прямоугольник

С идеально выровненными плечами по линии талии и бедер основной акцент прямоугольной формы тела приходится на плечи.

К счастью для вас, нет никаких особых соображений по цвету, о которых нужно помнить.

Действительно, единственным правилом является то, что вы не должны выглядеть как рекламный щит или деревянная доска.

Для этого избегайте резких вертикальных полос. Вертикальные линии проходят параллельно форме вашего тела и усиливают прямой образ.

Форма мужского тела № 3: Треугольник

Мужчины треугольной формы имеют узкие плечи, немного более широкую грудь и талию, которая шире обоих.

Это создает впечатление «тяжелого дна». Как вы уже догадались, цель состоит в том, чтобы стилистически увеличить верхнюю часть тела.

Подобно мужчинам овальной формы, придерживайтесь темных цветов и избегайте горизонтальных линий.

Форма мужского тела № 4: ромбовидная

Ромбоиды наделены широкими плечами, широкой грудью и узкой талией.

Многие мужчины путают ромбовид с прямоугольником, так как различия незначительны.

Вот где хорошая рулетка и вторая пара глаз могут помочь вам, если вы не уверены.

Ромбовидная фигура считается одной из лучших форм тела для мужчины. И вам повезло, потому что нет жестких и быстрых правил, которым вы должны следовать.

Ромбовидная форма тела подходит почти для любого хорошо сидящего стиля. Ваше единственное ограничение — ваша храбрость.

Форма мужского тела № 5: перевернутый треугольник

Наша последняя остановка в туре по типам телосложения — перевернутый треугольник.

Эта форма очень тяжелая. Для преувеличенной версии вспомните Арнольда в расцвете сил.

Это может усложнить процесс одевания по фигуре, так как одежда, облегающая плечи, имеет тенденцию провисать во всем остальном.

Чтобы исправить это, используйте все, что в вашем распоряжении, чтобы привлечь внимание к югу. Красочные ремни и полоски — хорошие варианты, поскольку они отвлекут внимание от ваших плеч.

V-образные вырезы и рубашки поло также станут отличным выбором для вас. Первые привлекают внимание к середине груди, а вторые уменьшают плечи, создавая впечатление сбалансированности.

Важность посадки

Мы говорили это много раз и повторим еще раз:

Посадка — самый важный фактор в том, чтобы хорошо одеваться. И это независимо от формы вашего тела.

Так как же гарантировать идеальную посадку? Вы отдаете свою одежду портному.

Потому что, если у вас нет «стандартного» телосложения, большинство предметов одежды не будут сидеть на вас должным образом, пока вы не скроите их.

Подумай об этом. Миллионы мужчин по всему миру ежедневно покупают одежду. Это один из пяти типов телосложения, которые мы обсуждали, и он может быть от 5 футов 5 до 6 футов 9 дюймов с разницей в весе в 200 и более фунтов.

Как ваша заурядная рубашка на пуговицах «среднего» размера должна учитывать все эти переменные?

Не могут. Шея может быть слишком тугой, рукава слишком длинными, а плечи слишком узкими. Может показаться, что это подходит, но это не будет выглядеть хорошо.

Здесь на помощь приходит ваш портной.

Найдите отличного портного, наладьте отношения и медленно, но верно соберите весь свой гардероб так, чтобы он идеально сидел на вас.

Если вы новичок в поиске портного, посмотрите это потрясающее видео от Brock @ The Modest Man:

Правильно подобранная одежда подчеркивает ваши достоинства и позволяет вашему телу работать на вас, а не против вас.

Дешево ли сшить весь свой гардероб? Нет, но даже несколько основных предметов одежды, сделанных на заказ, продвинут вас намного дальше, чем гардероб, полный плохо сидящей дешевой одежды.

Дополнительные ресурсы:

.