Тест на определение типа телосложения по запястью и локтю | Книга рецептов молодости

Приветствую вас, дорогие друзья!

Часто в тестах, когда предлагается ответить на вопрос о телосложении, на выбор, как правило, даются три варианта: худое, нормальное, полное. Замечали?

Но ведь у каждого из нас свое, субъективное, восприятие этих понятий и разницы между ними. Об одном и том же человеке кто-то скажет «худой», а кто-то — «нормальный.

Наукой совершенно точно определены три типа телосложения человека: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое.

Делитесь комментариями, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!

Делитесь комментариями, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!

И именно от типа телосложения во многом зависит склонность к полноте, так как они отличаются скоростью обмена веществ, толщиной костей, а так же соотношением мышечной и жировой ткани.

Астеники из-за высокого метаболизма, редко набирают вес. Жировые отложения у них практически не образуются. Но и мышечную массу им увеличить не так просто.

Нормостеники пропорционально сложены и обладают эталонной фигурой. Набирая вес, они могут легко его сбросить с помощью минимальных физических нагрузок и без особых ограничений в еде.

Гиперстеники изначально предрасположены к полноте из-за сниженного обмена веществ, и чтобы сжечь подкожный жир необходим комплекс из регулярных физических нагрузок и сбалансированного питания.

Сегодня я хочу рассказать вам о 2-х простых способах самостоятельно определить свой тип телосложения по запястью и локтю. А после — пройти небольшой тест.

Первый способ — определение телосложения по запястью.

Эту методику, разработал русский врач Г.А. Соловьев еще до революции.

Все, что нужно сделать — измерить запястье. Можно воспользоваться сантиметровой лентой и затем свериться с данными на картинке.

Метод Соловьева А.Г. основан на определении толщины костей.

Метод Соловьева А.Г. основан на определении толщины костей.

Но намного проще сделать это с помощью пальцев.

Нужно обхватить самое узкое место запястья одной руки большим и указательным пальцем другой руки.

Астеники — пальцы легко смыкаются на запястье с запасом.

Нормостеники — пальцы соприкасаются кончиками.

Гиперстеники — пальцы не соприкасаются.

Ширина запястья остается неизменной и не зависит от веса и мышечной массы.

Второй способ определения телосложения — по ширине локтя.

Слегка сожмите пальцы,, но не слишком сильно.

Слегка сожмите пальцы,, но не слишком сильно.

Вытянутую перед собой руку, нужно согнуть в локте под прямым углом, направив вверх, а тыльную сторону ладони повернув к телу.

Большой и указательный пальцы другой руки положить на выступающие места локтевого сустава (под указательным пальцем окажется локтевая косточка). Как на рисунке.

Получившееся между пальцами расстояние измерить линейкой. До 7 см — астеник, более 7 см — гиперстеник.

Но кроме телосложения, на увеличение веса может влиять еще целый ряд причин. В том числе и неправильные пищевые привычки. И в такой ситуации даже астеник не спасется от лишнего веса.

Поэтому предлагаю вашему вниманию короткий тест, который подскажет, есть ли у вас склонность к ожирению, не пора ли пересмотреть свой рацион и достать из кладовки запылившиеся гантели😊

Спасибо, что прочитали статью и прошли тест!

Надеюсь, результаты оправдали ваши ожидания. А если — нет, помните, все в наших руках!

Определяем тип телосложения | Тело в форме

И снова всем привет. После месяца вынужденного отсутствия наконец-то пишу новый пост. Уже и сам за этим соскучился!

А вы знаете какой у вас тип телосложения? Если еще нет, то я расскажу вам какие они бывают, чем отличаются друг от друга и как определить именно ваш.

Тип телосложения определяется строением скелета, количеством мышечных тканей, которые его покрывают и жира. Зная тип телосложения можно дать общую характеристику организма. Для взрослых мужчин среднего роста деление происходит по обхвату запястья:

• обхват запястья 15-17,5 см — это хрупкий костный фундамент;
• 17,5-20 см — средний костный фундамент;
• свыше 20 см — мощный костный фундамент.

Обычно обхвату запястья пропорционален обхват лодыжки. Он на 5-6 см больше, но это не у всех так.

Три основных типа телосложения по теории профессора Уильяма Шелдона:

• Мезоморф . У мезоморфов крепкое туловище, кости толстые, а мускулатура сильна и заметна от природы. Люди такого телосложения больше всего склонны к успехам в бодибилдинге, в них залоожен огромный потенциал.
• Эндоморф. У людей с таким типом телосложения округлое тело и много жира. Обычно такие люди не любят заниматься спортом. Эндоморфам сложно добиться успехов в бодибилдинге, ведь им для начала нужно избавиться от лишнего жира, что сама по себе дело не простое.
• Эктоморф. Это люди, у которых худое тело, мало жира. Но также у них длинные кости и тощие мускулы. Чистый эктоморф меньше всего  предрасположен к бодибилдингу, даже меньше чем эндоморф.

Чаще всего люди не относятся к какому-то одному типу телосложения, а им присущи черты 2-х или даже 3-х типов. Например бывают эндоморфные мезоморфы и эктоморфные мезоморфы. Казалось бы и те и другие мезоморфы, а значит наращивать мышцы и тем и другим должно быть одинаково легко, но на самом деле и те и те столкнуться с трудностями, каждый со своими. У людей с эндоморфными чертами, проблемы будут связаны со сжиганием лишнего жира, а у людей с эктоморфными чертами — с худощавыми мускулами.

Тоже самое можно сказать и про эктоморфов. Людей чистых эктоморфов в спортзалах практически не увидишь. Как правило у таких людей, которые пытаются изменить себя с помощью бодибилдинга, есть черты присущие другим типам. Именно они и дают эктоморфам наращивать массу.

Также по теме:

Презентация на тему: «Изучение типов телосложения»

19 слайд

Таблица измерений № Ф.И.О. Вес (кг) Рост (см) Норм.вес (рост (см)-100) ОГК ОТ ОБ запястье Индекс Пинье ОТ/ОБ Тип телосложения 1. Гайнуллина Камиля 45 155 55 (50) 76 60 87 14,5 34 0, 69 Астеник – слабое телосложение 2. Ахтямова Альсина 47 159 59(54) 76 69 89 14 36 0,78 Астеник – очень слабое телосложение, нехватка массы тела 3. Байрамова Альбина 44 157 57(52) 73 57 82 14 40 0,70 Астеник – очень слабое телосложение, нехватка массы тела 4. Мустафина 64 163 63(57) 87 74 110 17 12 0,67 Нормостеник – хорошее телосложение 5. Арсланова 65 169 69(63) 85 68 99 16 19 0,69 Нормостеник – хорошее телосложение 6.

Капустина Анна 54 162 62(56) 78 64 94 14,5 30 0,68 Астеник –слабое телосложение 7. Курбангалиева Камилла 61 173 73(66) 84 66 96 15 28 0,69 Астеник — слабое телосложение 8. СабироваАлсу 52 168 68(62) 78 60 95 15 38 0,63 Астеник — очень слабое телосложение, нехватка массы тела 9. Ахметханова Миляуша 42 152 52(47) 77 65 80 13 33 0,81 Астеник — слабое телосложение 10. Галимбекова Ралина 47 164 64(58) 79 60 86 14 38 0,70 Астеник – очень слабое телосложение, нехватка массы тела 11. Апакова Диана 38 151 51(46) 72 54 81 13 41 0,67 Астеник – очень слабое телосложение, нехватка массы тела 12. Зиновьева Вера 48 162 62(56) 80 62 87 14 34 0,71 Астеник – слабое телосложение 13. Сунгатуллина 55 165 65(59) 82 63 94 16 28 0,67 Нормостеник – слабое телосложение 14. Халиуллина Регина 47 156 56(51) 74 64 89 14 35 0,72 Астеник – слабое телосложение 15. Гатауллина Аделина 53 164 64(58) 85 69 90 15 26 0,77 Астеник – слабое телосложение 16. Трифонова Настя 40 157 57(52) 72 59 83 14 45 0.71 Астеник – очень слабое телосложение ,нехватка массы тела 17 Галимова Аделина 53 172 72 79 58 93 14. 5 40 0.62 Астеник — очень слабое телосложение, нехватка массы тела 18 Мясникова Лиза 50 168 68(61) 76 60 91 15 42 0.66 Астеник — очень слабое телосложение, нехватка массы тела 19 Шайхутдинова Диляра 63 164 64(58) 78 68 97 16 23 0.70 Нормостеник – среднее телосложение 20 Хабибуллина Камиля 56 161 61(55) 79 65 94 16.5 26 0.69 Нормостеник — слабое телосложение 21 Хисматуллина Гульназ 61 169.5 69.5(62) 87 74 101 15 21.5 0.73 Астеник — среднее телосложение 22 Юсупова Динара 65 163 63(57) 85 70 101 15 13 0.69 Астеник –хорошее телосложение Абдуллина Кристина 45 167 67(60) 73 59 86 14 49 0.69 Астеник – очень слабое телосложение, нехватка массы тела

Тип телосложения астеник. Психастенический и другие типы личности в зависимости от телосложения

Существует множество классификаций, помогающих прекрасному полу определиться с тем, каким типом фигуры каждую наградила природа и какой стиль будет наиболее выигрышным. Но все они объединяются в более глобальную, которая рассматривает , или вайтлз (vitals). Их три: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое.

Классификация типов телосложения базируется на соотношении роста, длины и ширины туловища. Телосложение достаётся нам по наследству, и никакими физическими упражнениями и его существенно изменить нельзя. Небольшое воздействие на конституцию тела можно оказать только в раннем детстве, а также оно может измениться в результате серьёзного заболевания, особенно если оно было перенесено до начала полового развития.

Астеническое телосложение

Другие названия: гипостеник, эктоморф, доша Ватта.

Изящные тонкокостные особы, которых мы преимущественно видим на подиумах и в рекламе – классический портрет астенического типажа. Как правило, женщины астенического сложения имеют рост выше среднего, но бывают и миниатюрными.

Они с трудом набирают вес, даже если много едят, и сохраняют изящество и лёгкость до преклонных лет. Их тип фигуры – .

Телосложение гипостеника характеризуется следующими внешними признаками:

• хрупкая фигура;
• гибкое тело;
• узкие плечи;
• длинная тонкая шея;
• сравнительно короткий корпус;
• узкая грудная клетка;
• плечи и бёдра равной ширины;
• небольшая грудь;
• тонкие удлинённые конечности, длинные ладони и пальцы;
• вытянутое лицо с тонким носом и высоким лбом;
• бледная, тонкая и не очень упругая кожа;
• низкий уровень подкожного жира;
• слаборазвитые мышцы.

Из других признаков астенического телосложения, связанных уже не столько с внешностью, сколько с особенностями здоровья, выделяются:

• недостаток силы и выносливости;
• утомляемость;
• гипотония;
• низкий уровень гемоглобина;
• склонность к частым простудам;
• заболевания позвоночника;
• вегетососудистая дистония;
• проблемы с желудком;
• высокий ;
• теплолюбивость.

Из особенностей характера эктоморфов можно выделить:

• склонность к уединению;
• задумчивость;
• артистизм;
• скрытность и сдержанность.

Из спортивных дисциплин полезны будут танцы, плавание, аэробика, они поспособствуют развитию выносливости, или силовые нагрузки для развития мышечной массы. Кардиотренировки лучше ограничить.

Нормостеническое телосложение

Другие названия: мезоморф, доша Питта.

Атлетическая спортивная конституция тела даёт пропорциональность и гармоничное сложение.

Женщина-мезоморф имеет:

• рельефное спортивное пропорциональное тело с очертаниями « »;
• развитую мускулатуру с небольшой жировой прослойкой;
• пропорциональный корпус и конечности;
• плечи немного шире бёдер;
• грудь среднего размера;
• выраженную талию;
• нормальный обмен веществ;
• скелет средней ширины;
• упругий живот;
• хорошо развитые плечи;
• ловкие, быстрые и резкие движения, отличная координация;
• плотную упругую кожу;
• жёсткие волосы.

Такие женщины могут легко набирать и избавляться от лишних килограммов, но в целом их нельзя отнести ни к худым, ни к полным, так как это сложение считается классическим эталоном женской фигуры.

По характеру женщины-мезоморфы:

• активны;
• амбициозны;
• склонны к лидерству и авантюризму;
• уверены в себе;
• любят спорт и активные прогулки.

Недостатков, связанных со здоровьем, у нормостеников мало, однако в целом они склонны к:

• гипертонии;
• ревматизму;
• заболеваниям органов дыхания и пищеварительной системы.

Питание для женщин-нормостеников должно состоять на 40% из белков, 40% углеводов и 20% жиров.

В спорте лучше отдать предпочтение теннису, баскетболу, волейболу и другим игровым видам.

Гиперстеническое телосложение

Другие названия: эндоморф, брахиморф, доша Капха.

Женщины-гиперстеники обладают следующими характеристиками фигуры:

• пышные ;
• бочкообразная грудная клетка;
• объёмные плечи и коротковатые руки;
• широкие бёдра;
• тяжёлая широкая кость;
• короткая и широкая грудная клетка;
• рост средний или ниже среднего;
• мягкая рыхлая кожа;
• большая грудь;
• сильные короткие ноги;
• короткие кисти, ступни и пальцы;
• мягкие черты лица;
• тонкие мягкие волосы.

Тип фигуры женщины-эндоморфа – « » или « »; он относится к полным.

Из особенностей характера гиперстеников отмечают:

• терпимость;
• отсутствие агрессии;
• любовь к комфорту;
• медлительность;
• повышенный аппетит.

Женщины-эндоморфы склонны к таким заболеваниям, как:

• гипертония;
• сахарный диабет;
• атеросклероз и повышенный холестерин крови;
• ожирение;
• проблемы с органами дыхания;
• болезни печени.

Питание женщин-эндоморфов должно состоять на 50% из белка, 40% – сложных углеводов и 10% жиров, так как замедленный объём веществ приводит к скоплению подкожного жира, который уходит с трудом.

Из видов спорта им лучше предпочесть йогу, калланетику, плаванье, восточные единоборства и интенсивные кардиотренировки, чтобы увеличить гибкость и избавиться от лишнего жирка.

Как определить, к какому типу вы относитесь?

Наиболее простой способ – измерить обхват запястья женщины ниже выступающей косточки.

• До 16 см – астеническое сложение;
• 16-18 см – нормостеническое;
• Более 18 см – гиперстеническое.

Можно обойтись и без сантиметра. Большим и средним пальцем одной руки обхватывают запястье другой руки ниже косточки.

• Пальцы накрывают один другой – эктоморф.
• Пальцы касаются друг друга – мезоморф.
• Пальцы не соприкасаются – эндоморф.

Можно путём регулярных наблюдений за собственным организмом: например, за тем, как быстро набирается и сбрасывается вес.

В фитнес-центрах можно пройти специальное тестирование, включающее в себя измерение некоторых физических данных. Этот способ считается одним из самых достоверных.

Также любой тренер сумеет определить тип фигуры человека двумя несложными способами:

• в первом – измерив ширину согнутого под прямым углом локтевого сустава и сравнив его с показателями;
• во втором – по межрёберному углу: большой и указательный палец прикладывают к нижним рёбрам в области боков, получившийся между пальцами угол и говорит о том, какое телосложение у человека:
  • менее 90 о – гипостеник;
  • 90 о – нормостеник;
  • более 90 о – гиперстеник.

Различают несколько разновидностей конституции (телосложения) человека. Среди них – астенический (или гипостенический, эктоморфический) тип. Люди с данным строением тела обычно «не знают», что такое лишний вес. Другая же сторона медали – дефицит мышечной массы. Почему так называемым астеникам нелегко развить мускульный каркас? Как им привести свое тело в порядок? Обо всем по очереди.

Кто такие астеники: отличительные особенности людей-эктоморфов.

Типичным признаком астеников является худощавость. Даже насыщенное питание с включением значительной доли сладостей и выпечки далеко не всегда способствует набору веса. Эктоморфы, как правило, высокие, но изредка встречаются и люди среднего, даже весьма низкого роста. Они имеют слабо развитый мускульный каркас, жировой прослойки почти не наблюдается. Торс, лицо и конечности вытянутые, удлиненные, а плечи и таз – узкие.

Мужчины-астеники всегда страдают дефицитом веса. Их кости тонкие, грудная клетка впалая, ребра выступают. Представительницы женского пола, имеющие астеническое строение тела, внешне более похожи на подростков. Такие лица рано стареют – из-за слишком быстрого метаболизма, мускулы и кожа несвоевременно атрофируются.

Удивительно, но вид телосложения оказывает влияние и на психологические особенности человека.

Астеникам свойственны такие отличительные черты характера:

• пунктуальность, щепетильность и аккуратность;
• добросовестность и порядочность по отношению к окружающим;
• эмоциональность;
• застенчивость (даже стыдливость), склонность моментально «впадать в краску» в неловких или напряженных ситуациях;
• деликатность;
• чувствительность, ранимость;
• мнительность и задумчивость;
• неуверенность в себе, повышенная восприимчивость к стрессам.

Интересно! Среди астеников чаще встречаются интроверты и артистичные натуры.

Гипостенический тип телосложения создает предрасположенность к недугам органов дыхания и пищеварения. Например, у астеников нередко диагностируются язвы ЖКТ, гастриты со сниженной кислотностью. Существует высокий риск артериальной гипотензии, вегето-сосудистой дистонии.

Какие факторы мешают эктоморфу накопить мышечную массу?

Астеникам, как известно, труднее других людей нарастить мышечную массу, развить ее силу. На это есть свои причины:

• Во-первых, изначально существует заметная нехватка мускульной и жировой тканей – их стартовый объем значительно ниже нормы.
• Во-вторых, всем астеникам присущ ускоренный обмен веществ (метаболизм), из-за чего потребленные углеводы моментально сжигаются, не успевая трансформироваться в жировой ресурс. Происходит это даже в состоянии полного покоя.
• В-третьих, мышцы эктоморфа не особо склонны к разрастанию в силу анатомических и физиологических особенностей.

Человек с гипостеническим телосложением вынужден прикладывать значительные усилия и тратить много времени, чтобы его мышечный каркас приобрел рельефные очертания. К тому же, достигнутый результат сходит «на нет» гораздо быстрее, чем у лиц других типов конституции.

Чтобы нарастить объем мышечной ткани, нужен комплексный подход. Он подразумевает корректировку питания и грамотный подбор спортивных упражнений.

Правильные продукты питания для эктоморфа

Астенику желательно сократить в рационе количество продуктов, имеющих высокую жирность. Речь идет о свином мясе, майонезе, фаст-фуде, чипсах, чрезмерно сладких и жирных десертах, колбасах, цельном молоке и др.

Меню формируют, делая акцент на белках и остальных здоровых нутриентах. Их оптимальным соотношением считается такое:
1) сложные углеводы – от 50 до 55%;
2) белки (протеины) – от 30 до 35%;
3) полезные жиры – около 15%.

Удовлетворить потребность астеника в углеводах можно за счет орешков, различных овощей, риса. Источником качественного белка в данном случае являются мясо птицы (индейка, курятина), яйца, кефир. Качественными жирами богаты оливковое и льняное масла, креветки, мидии и морская рыба.

Соблюдая баланс основных питательных веществ, человек помогает своему организму синтезировать в более-менее достаточном объеме собственный белок, необходимый для формирования мускульного каркаса.

На какие упражнения стоит обратить внимание?

Тренировки для астеников должны сочетаться с продолжительными периодами отдыха. Это связано с тем, что на восстановление сил у эктоморфных людей уходит значительно больше времени. Чрезмерно интенсивные и частые нагрузки способны привести к изнурению тела, вместо того, чтобы сделать фигуру подтянутой.

Важно! «Ленивые перерывы» во время занятий спортом для астеников просто необходимы – они помогают усилить эффективность упражнений.

В комплекс обязательных упражнений включают адекватные силовые тренировки. Благодаря им можно заметно увеличить мышечную массу. Разновидности и особенности таких упражнений:

• монотонная работа мускулов со свободными весами;
• постепенное наращивание интенсивности нагрузок;
• совершенствование техники выполнения.

Выносливость и силу нужно тренировать регулярно, поскольку мускульная масса у эктоморфов теряется быстрее, нежели наращивается.

Кардионагрузки тоже будут полезны, особенно для устранения стресса, которому подвержены астеники. При этом нужно соблюдать простые правила:

1. Выполняют аэробные упражнения по 15 (максимум 30) минут не чаще трех-четырех раз в неделю.
2. Тренировку проводят в «коридоре» значений от 60 до 80% персонального максимума показателей пульса (или сердечного ритма), дабы предотвратить перегорание, потерю ценных калорий.

Хорошо заниматься йогой, пилатесом, единоборстами, тай цзы. Они способствуют тонизации и растяжке мускулов, оптимизации локального кровотока и трофики мышц.

Итак…

Из-за усиленного метаболизма астеники отличаются стройностью, которая нередко бывает чрезмерной. Чтобы тело выглядело гармонично, одного полноценного (преимущественно углеводно-белкового) питания будет недостаточно. Необходимо заниматься спортом, но здесь также есть свои нюансы. Перед астениками в большинстве случаев не стоит задача сбросить лишний вес, но аэробика при этом необходима так же, как и силовые занятия.

Астеническое телосложение характеризует не только внешний вид человека, но и его темперамент, обмен веществ, реакцию иммунной системы. Фенотипическая конституция передается по наследству от родителей к детям. Она определяет их склонности и предрасположенности. Зная особенности своего телосложения, проще подобрать эффективную диету для похудения или способы лечения заболевания.

Различие типов

Телосложением называют особенности строения тела. При этом учитывают размеры частей отдельных тела и их пропорции относительно друг друга. Телосложение является внешним и самым заметным проявлением конституции. Это более широкое понятие включает в себя совокупность внешних и функциональных свойств человека, в том числе и психических.

Кроме наследственности на конституцию человека влияет окружающая среда. Телосложение можно частично изменить в раннем детском возрасте, используя определенные виды тренировок. Тип конституции сохраняется до старости. Изменить телосложение взрослого человека практически невозможно.

Классификация типов телосложения основана на соотношении роста человека к длине и ширине его туловища. Координата узко — широкосложенности является главным критерием вида конституции. Она определяется при сопоставлении роста и максимальной ширины человеческого туловища.

Проще всего узнать, к какому типу телосложения относится человек, с помощью метода индексов. Он заключается в определении относительной длины ног и относительной ширины плеч к росту человека.

В зависимости от полученных результатов телосложение разделяют на три основных типа. Человек, который относится к долихоморфному типу, имеет узкие плечи и таз, а также длинные ноги. Его противоположностью является человек с брахиморфным типом телосложения. У него мощная грудная клетка, широкие бедра и короткие полные ноги. Мезоморфный тип имеет средние показатели ширины туловища и длины нижних конечностей.

С целью определения вида конституции человека в медицинской практике используют методику М. В.Черноруцкого.

Методика Черноруцкого

Для отнесения человека к тому или иному виду используют индекс Пинье (ИП). Для его расчета необходимо знать рост человека (L, см), вес (Р, кг) и окружность грудной клетки (Т, см). Индекс Пинье определяют по формуле: ИП = L — (Р + Т).

Если ИП оказался выше 30, значит человек имеет астеническое телосложение (гипостеник или астеник). Когда ИП находится в диапазоне от 10 до 30, у человека нормальное телосложение (нормостеник). При ИП ниже 10 наблюдается пикнический тип телосложения (гиперстеник).

Определение вида конституции человека позволяет вычислить его оптимальный вес и оценить необходимость коррекции фигуры.

Внешние признаки астеника

Астенический тип телосложения можно визуально определить по небольшим плечам и удлиненным ногам. Продольные линии явно превалируют над поперечными.

Это худощавые люди с тонким костным скелетом. Они тяжело набирают вес, поэтому жировые запасы минимальны. Живот выглядит впалым из-за практически полного отсутствия на нем жира. Астеники имеют ускоренный обмен веществ. Даже постоянно употребляя сладкое и мучное, они не поправляются.

У женщин этого типа узкое худощавое лицо, вытянутая плоская (нередко впалая) грудная клетка с выпирающими ребрами и неестественно удлиненные конечности. Вследствие этого фигура выглядит непропорциональной и вытянутой. Многие астеники отличаются высоким ростом. Из-за инстинктивного стремления стать чуточку ниже они сутулятся и часто страдают от заболеваний позвоночника.

Встречается и другая крайность, когда миниатюрные девушки остаются очень низкими. Некоторые женщины имеют ярко выраженное недоразвитие отдельных частей тела или всего организма.

У гипостеников тонкие удлиненные аристократические пальцы, узкие и длинные ступни, тонкая и вытянутая шея.

Высокий рост не мешает астеникам выглядеть изящно. Их движения грациозны и женственны. До самой старости им удается сохранить легкость походки. Именно астенические девушки преобладают на подиумах.

У них редко встречается пышная грудь. На фоне небольшого бюста талия не выглядит очень тонкой. У молодых женщин астенического типа обхват грудной клетки находится в диапазоне от 84 до 87 см, а обхват талии составляет 60-65 см. Объем груди превышает окружность груди на 4-6 см. Обхват бедер на 30 см больше обхвата талии.

Представителям астенического типа трудно набрать мышечную массу. Они выглядят слабыми и хрупкими. Астеники часто болеют респираторными заболеваниями, страдают от вегетососудистой дистонии, язвенной болезни и гастрита. У них сухая и бледная кожа, нередко наблюдаются синяки под глазами. Кожа придает астенику болезненный и меланхолический вид. Гипостеники часто мерзнут и плохо переносят холод.

Определить тип телосложения у женщин можно по запястью. Если окружность запястья не превышает 16 см, девушка относится к астеническому виду конституции.

Согласно индексу Кетле норма веса тонкокостной женщины составляет 315-335 г на каждый сантиметр роста. Ее ноги на 2-4 см длиннее половины длины роста.

Нормостеническое сложение

Нормостенический тип телосложения характеризуется развитой мускулатурой. Туловище крепкое и гибкое с малым количество жировой прослойки. Мышцы объемные, кожа упругая и блестящая. Грудная клетка крепкая и выпуклая. Плечи широкие, костный скелет крупный и прочный. У таких людей рельефное спортивное тело от природы. Акцент фигуры на плечевом поясе.

Чтобы поддерживать тело в форме, нормостеникам не нужно изнурять себя бесконечными тренировками. Атлетическое телосложение у женщин позволяет им выглядеть великолепно в любом наряде. У них средний рост и пропорциональная фигура со стройными сильными ногами и осиной талией.

Нормостеники ловкие с отличной скоростью реакции и координацией. Из них получаются хорошие спортсмены. Наиболее подходящими спортивными дисциплинами являются игровые виды (волейбол или баскетбол) и теннис. Нормостеническое телосложение можно определить по запястью, окружность которого находится в диапазоне 16-18,5 см.

У женщин объем грудной клетки на 2-5 см превышает половину длины роста. Объем груди на 8-10 см больше обхвата грудной клетки. Талия на 105 см меньше длины роста. Окружность бедер на 30 см превышает окружность талии. Ноги нормостеников на 4-6 см длиннее половины их роста.

Среди нормостеников чаще встречаются люди с излишним весом, чем среди астеников. Чтобы не располнеть, нормостеникам не нужны диеты. Им достаточно придерживаться сбалансированной системы питания. Как только количество поступающей пищи (особенно легко усваиваемых углеводов) будет превышать количество затрачиваемой энергии, женщина начнет постепенно набирать вес. При этом жировые отложения распределяются равномерно по всему телу.

Согласно индексу Кетле нормальным весом для нормостеника является 325-360 г на каждый сантиметр роста. Чем моложе женщина, тем меньше она должна весить.

Проявления гиперстении

Гиперстенический тип телосложения является противоположностью астеническому. Люди, относящиеся к данному типу, имеют низкий или средний рост, мягкое и округлое тело с ярко выраженными жировыми отложениями. У них расплывающееся туловище с крупным животом. Круглая большая голова с плоским контуром темени находится на короткой массивной шее. Грудная клетка мощная, широкая, выпуклая и короткая.

Внутренние полости отличаются большим объемом. Фигура коренастая, плотная, скелет крепкий и ширококостный. Акцент тела смещен в центральную область туловища. Бочкообразная грудная клетка плавно расширяется книзу, переходя в округлый живот. Гиперстеники более других типов склонны к полноте. Жировые запасы откладываются преимущественно на туловище в области живота. Лицо широкое, красное, с мягкими чертами и слабым изгибом профиля. Конечности короткие, округлые и мягкие. Кисти и ступни укороченные и широкие, пальцы небольшие и толстые. У таких людей медленная реакция, они спокойны и неторопливы.

Кожа у гиперстеников мягкая, но не дряблая, как у астеников, и не упругая, как у нормостеников.

Обхват грудной клетки у женщин гиперстенического типа на 8-10 см превышает половину длины их роста. У них небольшая грудь. Объем груди на 8-10 см больше обхвата грудной клетки. Окружность талии составляет 70-76 см. Обхват бедер на 28 см превышает окружность талии. Ноги на 6-9 см длиннее половины длины роста. Окружность запястья превышает 18,5 см.

На массу тела гиперстеников влияет тяжелая плотная кость. Для молодой ширококостной женщины вес 355-380 г на каждый сантиметр роста является нормой.

У гиперстеников часто наблюдается увеличенное содержание холестерина в крови и высокая скорость всасывания пищеварительной системы. Чтобы поддерживать себя в идеальной форме, женщинам с гиперстеническим типом телосложения необходимо постоянно ограничивать себя в питании, составляя ежедневное меню преимущественно из низкокалорийных продуктов. Даже небольшое превышение нормы суточных калорий приводит к накоплению жировых запасов.

Гиперстеники предрасположены к развитию сахарного диабета. Они страдают от нарушений обмена веществ, атеросклероза и ожирения. У них часто диагностируют заболевания печени и почек, они подвержены заболеваниям органов дыхания.

Смешанные варианты

Виды телосложения у женщин классифицируют по форме фигуры:

Оптимальные параметры

Согласно методике Джона Маккаллума длина окружности грудной клетки должна ответствовать 6,5 окружностей запястья. Обхват бедер составляют 85% обхвата грудной клетки. Окружность талии равняется 70% обхвата грудной клетки, обхват шеи — 37%, обхват голени — 34%, а обхват предплечья — 29%.

Оптимальный вес для женщины, чей рост ниже 160 см, немного снижен. Их масса тела должна быть на 10% — 15% ниже нормальной для ее типа телосложения. Чтобы чувствовать себя хорошо, им надо иметь вес на 3-5 килограмм меньше рассчитанного по индексу Кетле.

Норму веса можно определить по жировой складке на животе выше пупка в 3 см от центральной линии. Ее толщина не должна превышать 2 — 3,5 см. В сидячем положении складки на животе не должны образовываться. Если возникает крупная складка от груди до бедер, наличие лишнего веса видно без измерений.

Чтобы определить длину ноги, конец измерительной ленты прикладывают к выступающей части бедра (большой вертел бедренной кости). Она находится в центре боковой части бедра. Если не удается четко определить месторасположение кости, необходимо ориентироваться на середину боковой части таза. Чтобы лента натянулась, следует привязать к ее концу грузик. Измерения надо производить босиком.

Измеряя окружность грудной клетки, нужно находиться в спокойном расслабленном состоянии. Задерживать дыхание и набирать в легкие дополнительный объем воздуха не нужно. Дышать нужно в обычном ровном режиме. Замер делают под бюстом.

Обхват груди определяют по самым выступающим точкам груди. Дышать нужно в обычном спокойном режиме.

Измеряя талию, не следует выравнивать спину, втягивать живот и задерживать дыхание. Не нужно стягивать измерительную ленту. Она должна свободно прилегать к телу. Талию измеряют при вертикальном положении тела в привычном состоянии. Она находится в самой узкой части туловища.

Окружность бедер определяют в самом широком месте таза. Если есть жировые отложения по типу «галифе», ленту нужно накладывать на самые выступающие части.

Какие бывают типы телосложения у женщин и для чего это надо знать

Привет, всем нашим очаровательным читательницам! Мы, братья Валитовы, авторы этого блога, думаем, что наша статья будет полезна именно Вам, чтобы разобраться с типом Вашего телосложения для эффективных занятий фитнесом или бодибилдингом.

Понятно, что каждая из Вас имеет свою конституцию, которая обусловлена наследственной предрасположенностью, определенными своими формами, пропорциями и расположением различных частей тела по отношению друг к другу.

Поэтому профессиональному тренеру при коррекции физической формы во время занятий, необходимо обязательно учитывать все типы телосложения у женщин, чтобы правильно составить программу тренировок для каждой индивидуально.

К нам в зал на тренировки пришла наша бывшая однокурсница, чтобы после беременности привести себя в форму.

В студенчестве в строении своего тела Алена имела задатки атлетического мезоморфа с хорошо просматриваемыми бицепсами, икроножными мышцами, развитой спиной. Однако после рождения ребенка, она набрала лишние 15 кг, из-за того, что много кушала и кормила ребенка грудью.

При этом быстрый набор жировой ткани в ее организме перевел ее в категорию людей с эндоморфной конституцией.

Понятно, мы не можем изменить кардинально генетику человека, но с помощью специальных упражнений имеем возможность улучшить ситуацию.

Поэтому, подробно изучив тип телосложения Алены, мы составили ей соответствующую программу коррекции.

За полгода занятий женщина быстро восстановилась, но еще не достигла своей мечты, чтобы немного нарастить мышцы своих ягодиц.

Однако мы думаем, что с ее энтузиазмом, дисциплиной, ответственностью посещения тренировок, этот вопрос можно решить правильной программой набора мышечной ткани.

Какие типы телосложения присущи женской конституции? Какими особенностями они характеризуются, как их можно определить, об этом Вы узнаете дальше более подробно!

Характеристика типов женского телосложения

Большинство женщин имеют в своей фигуре обобщенный тип телосложения, который представляет собой симбиоз нескольких признаков разных форм тела. Иногда эти варианты бывают очень незаметными, поэтому часто их основной тип определяется ошибочно.

Фундаментальная классика имеет четкие разграничения в этом вопросе, обобщая общие женские параметры:

• Роста;
• Объема груди и бедер;
• Обхвата талии;
• Ширины плечевой линии;
• Размеры запястья.

Фигуры всех женщин, учитывая пропорциональные особенности силуэта, профессор М.Чернорутский и доктор Х. Шелдон подразделяют на три класса:

1. Астеников или эктоморфов.
2. Нормостеников или мезоморфов.
3. Гиперстеников или эндоморфов.

Рассмотрим каждый из этих типажей более подробно.

Астенический

Женщины с астенической фигурой, они же представительницы эктоморфов, характеризуются:

• Длинной и тонкой шеей;
• Узкими плечами;
• Слабовыраженной тонкой мускулатурой;
• Маленькой жировой прослойкой;
• Худощавой фигурой;
• Удлиненными конечностями;
• Вытянутым лицом;
• Тонким носом;
• Маленькими ягодицами и грудью;
• Быстрым метаболизмом;
• Гиперактивностью.

Представительницы группы эктоморфов обладают:

• Небольшим весом;
• Ростом выше среднего;
• Легкостью;
• Изящностью;
• Энергичностью.

Выбор спортивных упражнений для женщин этой группы должен быть направлен на развитие мышц, силы и выносливости. Поэтому им лучше заниматься:

1. Плаванием.
2. Аэробикой;
3. Танцами.

Нормастенический

Нормастеническая конституция, она же мезоморфная, одарила женщину красивой и гармоничной фигурой. Дамы данной категории имеют средний рост, стройные ноги, тонкую талию.

Женщины мезоморфы обладают:

• Пропорциональными линиями тела;
• Умеренно развитой мускулатурой;
• Равномерным распределением жировых отложений на теле;
• Костями и суставами средних размеров.

При этом по своей природе представительницы этого типа фигуры очень быстры и скоординированы. Поэтому из спортивных направлений им больше подойдут увлечение:

1. Волейболом.
2. Баскетболом.
3. Теннисом.
4. Аквааэробикой.

Именно в этом месте своего повествования мы хотим отвлечь Вас от чтения, чтобы рассеять Ваши сомнения относительно коррекции своих форм с помощью тренировок.

По специфике своей работы Вам целыми днями приходится вести малоподвижный образ жизни, из-за чего Ваш вес пошел вверх? Не переживайте, это поправимо! Для уточнения — Ваша фигура относиться к мезоморфному типу? Тогда все будет ОК!

Послушайтесь нашего совета! Запишитесь в тренажерный зал или бассейн на удобное Вам время. У Вас есть хорошая перспектива под руководством профессионального тренера, легко сбросить жир. Так как Вам при этом будет помогать сам организм своим эффективным метаболизмом и быстрой реакцией на тренировки.

Гиперстенический

Гиперстенический тип женской конституции еще называют эндоморфным. Представительницы этой группы обычно имеют средний рост, обладающие:

• Тяжелыми и широкими костями;
• Объемными плечами;
• Широкой и короткой грудной клеткой;
• Укороченными конечностями.

Их округлое тело имеет тенденцию недоразвитой мускулатуры. Эндоморфы имеют проблемы с весом, им трудно его сбрасывать из-за медленной скорости метаболизма и быстрой утомляемости. Однако при этом по природе эти женщины достаточны сильные и выносливы. Поэтому из спортивных дисциплин им можно выбирать:

1. Йогу.
2. Калланетику или пилатес.
3. Восточные единоборства.

Эти тренировки помогают эндоморфам сбалансировать мышечную массу верха и низа тела, ускорить обмен веществ и сгорание жировых отложений.

Как проще всего определить тип телосложения?

Для определения принадлежности женщины к определенному типу ее телосложения существует элементарный способ, которым каждая женщина может воспользоваться сама. Для этого нужно просто измерить длину окружности своего запястья.

Тонкокостные эктоморфы имеют окружность запястья менее 16 см. Нормального телосложения мезоморфы от 16 до 18,5 см, а у полных эндоморфов этот показатель больше 18,5 см.

Если Вы хотите больше знать о типах женского телосложения, предлагаем Вам стать подписчиками нашего блога! У нас Вы всегда найдете самую интересную информацию, а в своих комментариях Вы можете прекрасно общаться с онлайн друзьями по вопросам этой тематики.

Всем удачи!
До свидания, до новых встреч!

С Уважением, Братья Валитовы!

Многие люди совершенно недовольны своим типом телосложения и мечтают что-либо изменить в себе. Одни хотят поправиться, другие, наоборот, сбросить лишний вес, а третьим не нравятся их пропорции тела и рост. Но не все знают, что конституция тела человека генетически запрограммирована. Поэтому, желая приблизить свою фигуру к идеальной, необходимо знать все типы телосложения и конкретно свой

Какие бывают виды телосложения?

Каждый человек имеет конкретное телосложение, которое характеризуется совокупностью пропорций и спецификой строения а также особенностью развития костной, мышечной и жировой ткани. Эти параметры закладываются еще во внутриутробном периоде, и дальнейшее изменение подчиняется генетической программе.

Большинство людей имеет комбинированный тип телосложения. Он включает в себя признаки разных типов конституции. Например, фигура некоторых людей может быть такой: узкие плечи и широкие бедра. Ее часто называют грушевидной.

Пропорции тела человека является важным показателем состояния физического здоровья. Если наблюдается диспропорция, это указывает на различные нарушения в организме, связанные с отклонениями в работе эндокринной системы или генетическими сбоями. Ориентируясь на пропорции, можно выделить следующие виды телосложения человека:

• Мезоморфный тип. Это люди, у которых пропорции приближаются по значению к среднему параметру. В этом случае учитывают возраст, пол и многие другие особенности.
• Брахиморфный тип. Люди этого типа мускулистые и крепкие, невысокого роста. Поперечные размеры частей тела превосходят продольные. То же касается и внутренних органов.
• Долихоморфный человек высокого роста, с длинными руками и ногами. Под кожей имеется небольшая жировая прослойка, но мускулатура развита слабо. В этом случае продольные размеры частей тела преобладают над поперечными.

Виды телосложений у мужчин

Представители сильного пола бывают полными и худощавыми, дряблыми и накачанными, хрупкими и спортивными. Одним словом, мужчины имеют разную конституцию телосложения, виды которого носят такие названия, как эктоморф, эндоморф и мезоморф.

Эктоморфы

Такой вид фигуры называют также астеническим. Мужчина этого типа телосложения является утонченным, выражается это в удлиненных пропорциях. Астеник обладает узкими плечами, а рост в основном выше среднего. Жировых отложений у эндоморфа практически не бывает, так же, как и мускулатуры, потому что мышечная ткань развита достаточно слабо. Накачать мышцы им очень трудно. Зато такие мужчины имеют стройную фигуру, и им не страшен лишний жир. Эктоморфам легко сохранить стройность.

Как отмечают психологи, такие люди обычно замкнуты в себе и очень ранимы. Они не подвержены стрессам, их совершенно не волнуют проблемы окружающих людей, но при этом у них возникают вспышки агрессии. Часто такие мужчины погружены в себя и проникнуть в их внутренний мир очень сложно.

Эндоморфы

Такой тип телосложения мужчины еще называют пикническим. Представители его обладают массивной фигурой, имеют и шею. Часто их называют приземистыми. Вес набирают они очень легко, поэтому среди эндоморфов много полных людей. Обладая хорошо развитой мышечной тканью, такие мужчины способны поддерживать хорошую физическую форму. Но при этом легко ее теряют, потому что легко набирают лишний вес.

Психологически они сильно подвержены стрессам, сентиментальны и неконфликтны. Являясь очень доброжелательными, такие мужчины способны притягивать к себе людей своей беспечностью и обаянием. С ними легко найти Но среди представителей такого типа фигуры бывают довольно ранимые и обидчивые личности, при общении с которыми нужно проявлять аккуратность.

Мезоморфы

Мужчины такого типа имеют атлетическое телосложение, они крепкие и мускулистые. У них прочный скелет и хорошо развиты мышцы, плечи широкие, плотный торс. Конечности у мужчины средней длины, а жировая ткань выражена плохо. Такие мужчины очень энергичны.

Мезоморфы являются уверенными в себе людьми. Среди них мало творческих личностей, так как у таких мужчин преобладает стереотипное мышление. Это лидеры как на работе, так и в семье. Они устойчивы к стрессам и кардинальным переменам в своей жизни.

Такие виды телосложений у мужчин считаются самыми распространенными, но часто фигура человека представляет собой сочетание отдельных элементов каждого типа. Как правило, один из них преобладает над двумя остальными.

Виды женских телосложений

Благодаря классификации профессора В. М. Черноруцкого, среди женщин различают три основных типа телосложения. Виды женских фигур: астенические, нормостенические и гиперстенические.

Астенический вид

Такие женщины характеризуются худощавостью, тонкой и длинной шеей, плоской грудной клеткой, узкими плечами, удлиненными тонкими конечностями, вытянутым лицом и тонким носом. Ростом они обычно выше среднего. Астенический отличается слабо развитыми мышцами, поэтому они не слишком сильны и выносливы. Зато обладают достаточной энергией, легкостью, изяществом и не склонны к полноте.

Нормостенический вид

Такая конституция тела у женщин предполагает пропорциональную фигуру, стройные ноги, тонкую талию. Ростом они обычно среднего. Такие дамы обладают хорошей координацией, они быстры и резки. Для такого типа телосложения виды спортивных дисциплин должны иметь игровую направленность. К ним относят баскетбол, волейбол, теннис, аквааэробику.

Гиперстенический вид

У женщин такой конституции и тяжелые, крупные плечи, грудная клетка широкая и короткая, конечности слегка укорочены. Рост ниже среднего. Обладая от природы силой и выносливостью, такие дамы обделены изяществом и гибкостью. Поэтому для такого типа телосложения виды спортивных дисциплин должны быть направлены на устранение этих недостатков. Рекомендуемые восточные единоборства, калланетика и тому подобное. У женщин гиперстенического типа конституции обмен веществ протекает очень медленно, поэтому они чаще всего имеют лишний вес.

Это основные виды телосложения у женщин, и между собой они также могут сочетаться в различных вариантах.

Вывод

Существуют разные типы телосложения человека. Доказано, что они могут влиять на состояние организма. Зная свой конституционный тип, можно попробовать исправить положение. Многие начинают заниматься определенными видами спорта, чтобы устранить свои недостатки, другие корректируют свое питание. Главное — помнить, что нет ничего невозможного.

Почему последние тренды #bodychecking в TikTok вредны для вас — YP

TikTok является домом для многих вирусных трендов, которые варьируются от душевных до веселых, но в приложении появляется еще одна ниша контента, которая интересует экспертов: тренды body-checking.

Челси М. Кроненгольд, ведущий специалист по связям с общественностью Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, описывает проверку тела как «наблюдение и мысленное замечание того, как выглядит форма вашего тела, вес, внешний вид или размер».

Хотя каждый может заниматься проверкой тела, это становится проблематичным, когда речь идет о «навязчивых, навязчивых мыслях и поведении» в отношении вашего тела.

Подростки из Гонконга говорят, что Instagram негативно влияет на их психическое здоровье

«Например, когда кто-то проходит мимо зеркала или окна, в котором есть отражение, он, скорее всего, бросит взгляд и продолжит, не задумываясь об этом. Для людей, борющихся с образом тела, проверка тела может быть всепоглощающей, и они могут тыкать и подталкивать, глядя на свое отражение».

В TikTok появилось несколько трендов проверки тела, а хэштег #bodychecking достиг 5.5 миллионов просмотров. Один из методов, который привлек внимание, заключается в оценке размера вашего запястья по тому, сколько пальцев помещается вокруг него.

Видео пользователя @alysa_ak, в котором она измеряет таким образом свое запястье, было просмотрено более 3,2 миллиона раз и набрало более 546 000 лайков.

Доктор Эллисон Чейз, клинический психолог и региональный клинический директор Центра восстановления питания Pathlight в Техасе, говорит, что у нее есть и другие тревожные видеоролики, демонстрирующие тенденции и проблемы проверки тела.

Тенденции проверки тела «очень тревожны», говорят эксперты.

Хотя эти видео сейчас привлекают внимание на TikTok, концепция публикации такого типа контента не нова.

Давние пользователи социальных сетей, таких как Instagram и Tumblr, возможно, помнят популярность хэштегов в поддержку анорексии и постов, рекламирующих расстройство пищевого поведения.

Некоторые доходят до крайних форм проверки тела. Фото: Shutterstock

Или, возможно, вы помните нашумевшую в 2013 году тенденцию «разрыва бедер», когда люди вставали, поставив ноги вместе, чтобы увидеть, достаточно ли стройны их бедра, чтобы между ними оставалось пространство.

«Он появляется во всех социальных сетях», — говорит Чейз. «Меня как психолога это по-прежнему очень беспокоит, потому что я думаю, что это не только увековечивает этот негативный цикл с образом тела, но и действительно влияет на настроение и эмоции, тревогу и депрессию».

Kronengold объясняет, что сравнительный аспект этих видео может привести к вредным последствиям, таким как низкая самооценка и негативное представление о теле, а также к повышенному уровню депрессии, беспокойства и расстройств пищевого поведения.

Что такое дисморфия тела и почему ее так трудно обнаружить?

Что делать, если контент проверки тела влияет на вас

Пока существуют социальные сети, будут существовать и тенденции проверки тела, предсказывает Чейз.

«Особенно для тех, кто движется по пути озабоченности своим телом или повышенных негативных эмоций, они будут более склонны к этому. Это часть того, что происходит», — говорит она.

К счастью, по мере того, как появляются тенденции проверки тела, некоторые пользователи пытаются сообщать об этих тенденциях и вызывать их. Хэштег #stopbodychecking набрал 110 000 просмотров, и люди публиковали комментарии и видео, реагируя на тенденции, которые они считают проблематичными.

«Почему половина здешних трендов — это просто чеки для тела, которые прославляют худощавых/привлекательных тел, делающих нормальные (вещи)?» — пишет пользователь @heyybabesitscj в TikTok, у которого 28 000 лайков.

«Напоминаю: ни одна тенденция не может служить оправданием для публикации триггерных вещей», — подписала пользователь @han_maee свое видео о проверке тела.

Эксперты говорят, что если вас провоцируют проверки тела, есть способы уменьшить влияние этого контента.

Помогите! Все девушки, на которых я подписан в Instagram, такие красивые, что мне становится плохо

Помните, что в Интернете не все реально: «Помните, что многое из того, что мы видим на этих платформах, отредактировано», — говорит Чейз.

Сделайте перерыв: «Если социальные сети влияют на ваше психическое здоровье или образ тела, важно позаботиться о себе», — добавляет Кроненгольд. «Отойдите от TikTok и других социальных сетей, отпишитесь от аккаунтов и хэштегов, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, и напомните себе, что вы больше, чем ваша внешность, цифра на весах, размер вашей талии или количество просмотров. и подписчиков в социальных сетях.»

Поговорите с кем-нибудь: Если вы боретесь с образом тела или расстройством пищевого поведения, Чейз предлагает вам найти кого-нибудь, с кем можно поговорить.

«Если кто-то обнаружит, что этот [контент] мешает его способности ясно мыслить или мешает работе или учебе, очень важно, чтобы он посмотрел, как он может получить профессиональную помощь», — говорит она.

Типы, причины, лечение и профилактика

Обзор

Что такое растяжение связок?

Растяжение происходит при растяжении или разрыве связки.Связка представляет собой прочную волокнистую полосу веревкообразной ткани, которая соединяет две или более кости в суставе. Если у вас растяжение связок, возможно, вы повредили одну или несколько связок. Растяжение отличается от растяжения, хотя иногда эти термины могут использоваться взаимозаменяемо. Растяжение – это растяжение, натяжение или разрыв места прикрепления мышцы к кости. Думайте об этом как о растяжении мышцы к кости, а растяжение связок кости к кости. Когда у вас растяжение связок, оно напрямую влияет на пораженный сустав. Тяжесть растяжения связок может варьироваться от растяжения, частичного разрыва или полного разрыва связки.Насколько серьезна травма, зависит как от степени растяжения связок, так и от количества вовлеченных связок.

Где происходят растяжения?

У вас может быть растяжение связок в любом суставе тела, но наиболее уязвимыми местами являются места с повышенным риском травм от падений и травм как в верхней, так и в нижней части тела. Тремя наиболее распространенными местами растяжения связок являются лодыжка, колено и запястье.

• Растяжение связок голеностопного сустава : Этот тип растяжения обычно происходит, когда стопа поворачивается внутрь во время бега, поворота или приземления на голеностоп после прыжка.
• Растяжение связок колена : Обычно это происходит после удара по колену или падения. Внезапное скручивание колена может привести к растяжению связок.
• Растяжение запястья : Это растяжение часто происходит, когда вы падаете на вытянутую руку.

Кому грозит растяжение связок?

Любой человек может получить растяжение связок. Растяжение может случиться как у молодых, так и у пожилых людей, а также у спортсменов и тех, кто занимается обычными повседневными делами. Вы можете подвергаться повышенному риску, если:

• У вас в анамнезе растяжения связок
• Вы в плохом физическом состоянии или имеете лишний вес.
• Вы активно занимаетесь физическими упражнениями на неровных поверхностях.
• Вы устали — усталые мышцы с меньшей вероятностью обеспечат хорошую поддержку.

Симптомы и причины

Что вызывает растяжение связок?

Растяжение связок вызвано прямым или непрямым повреждением (травмой), которое выбивает сустав из положения и чрезмерно растягивает его, иногда разрывая поддерживающие связки. Примеры травм, вызывающих растяжение связок, могут включать:

• Подворачивание лодыжки во время бега, смены направления или приземления после прыжка.
• Падение или скольжение на мокрой или неровной поверхности.
• Получение удара по телу, включая контактные виды спорта, которые вызывают прямое попадание или нарушение равновесия и падение.

Каковы признаки и симптомы растяжения связок?

Признаки и симптомы могут различаться в зависимости от тяжести травмы. Они могут включать:

• Боль.
• Отек, который может указывать на основное воспаление в суставе или в мягких тканях, окружающих сустав.
• Синяк.
• Нестабильность, особенно отмеченная в опорных суставах, таких как колено или лодыжка.
• Потеря способности двигаться и использовать сустав.

Диагностика и тесты

Как диагностируется растяжение связок?

Растяжение можно диагностировать несколькими способами, в том числе:

• Через вашего врача : Ваш врач соберет анамнез и проведет медицинский осмотр, чтобы убедиться, что анамнез и осмотр соответствуют травме сустава, которая могла привести к повреждению одной или нескольких связок. Они проверят наличие отека, диапазон движений и стабильность сустава.
• С помощью визуализирующих тестов : Специалисты в области ортопедии или спортивной медицины начинают с рентгена, чтобы убедиться, что кость не сломана. Хотя связки нельзя увидеть на рентгеновском снимке, может быть важно посмотреть на расстояние между суставами и исключить перелом. В зависимости от их осмотра или вашей реакции на начальное лечение, для дальнейшей оценки вашей травмы может потребоваться более высокая визуализация, такая как УЗИ или МРТ.

Существуют ли разные степени растяжения связок?

Да, как и при других травмах, при растяжениях бывают разные степени тяжести. Степени определяются тем, насколько сильно повреждены связки лодыжки или запястья.

• Легкое растяжение : Есть только небольшое растяжение связок.
• Умеренное растяжение связок : Сочетание растяжения и небольшого разрыва связки.
• Тяжелое растяжение связок : Полный разрыв связки.

Управление и лечение

Как лечат растяжения связок?

Ваш лечащий врач посоветует вам следовать методу PRICE в течение первых 24–48 часов после травмы. ЦЕНА означает:

• Защита: Постарайтесь обездвижить проблемную область или держаться подальше от опорного сустава, чтобы предотвратить дальнейшее движение и восстановить выравнивание. Вам могут порекомендовать использовать скобу/шину или костыли, чтобы держаться подальше от травмированного участка.
• Отдых : Сократите свои обычные упражнения и повседневную активность.Травма, такая как растяжение связок, требует изменения вашего обычного распорядка, чтобы позволить области зажить.
• Лед : Приложите пакет со льдом к поврежденному участку на 10 минут. Делайте это от четырех до восьми раз в день. Вы можете использовать охлаждающий компресс, пакет со льдом или пластиковый пакет со льдом, завернутый в полотенце. Еще лучший способ обледенеть проблемную область — использовать метод массажа льдом — вы можете использовать кубик льда, завернутый в тряпку для мытья посуды, или поставить воду из чашки Dixie® в морозильную камеру. После того, как чашка замерзнет, ​​отогните верхнюю часть чашки, чтобы она была похожа на замороженную поп-музыку.Используйте круговые движения или движения вперед и назад по проблемной области. Вам нужно всего три-пять минут, чтобы заморозить это, потому что оно глубоко проникнет в проблемную область. Во избежание обморожения и обморожения не прикладывайте лед более чем на 20 минут за один раз. Как только вы почувствуете онемение или дискомфорт, вам следует прекратить прикладывать лед.
• Компрессия : Компрессия (постоянное давление) на поврежденную область помогает уменьшить отек. Используя повязку ACE, вы всегда можете обмотать пораженный участок от пальцев к плечу (на верхней части тела) или от пальцев ног к паху (нижняя часть тела).Это предотвратит отек дистальнее (вдали от середины тела) места, где была обернута травма. Повязка должна быть плотной, но не настолько тугой, чтобы не причинять дискомфорта и не нарушать кровообращение. Вы можете настроить по мере необходимости. Более простой способ компрессии ниже колена — это компрессионные чулки. Их можно легко приобрести в Интернете или без рецепта.
• Приподнятое положение : Чтобы уменьшить отек, положите травмированную область на подушку. Вы должны попытаться удержать травму выше уровня вашего сердца.

Вам когда-нибудь требовалась операция по поводу растяжения связок?

В зависимости от пораженного сустава и тяжести растяжения иногда требуется хирургическое вмешательство для лечения растяжения связок. Если рекомендуется консультация хирурга, они оценят травму, потенциал заживления как с операцией, так и без нее, и дадут рекомендации по наилучшему восстановлению в зависимости от вашего возраста, уровня активности и факторов риска, связанных с операцией.

Нужно ли мне идти на физиотерапию из-за растяжения связок?

Часто после растяжения связок рекомендуется физиотерапия.Для заживления такого рода травм может потребоваться время, и они могут изменить динамику сустава. Степень растяжения определит шаги, которые вам нужно будет предпринять в процессе восстановления. Физиотерапевт будет работать с вами, чтобы восстановить силу и подвижность сустава. Терапевт научит вас упражнениям, а также даст программу домашних упражнений, чтобы предотвратить скованность поврежденного сустава. Упражнения для развития силы и равновесия (при растяжении связок голеностопного и коленного суставов) со временем будут увеличиваться, пока вы не вернетесь к уровню активности до травмы.Ваша физиотерапия может помочь вернуться к упражнениям, спортивным программам и сделать пораженный сустав еще сильнее, чем он был изначально. Если вы неоднократно получали растяжения связок (например, растяжение связок лодыжки) или какое-то время находились в неподвижном состоянии, пока область заживала (например, в ботинке или гипсе), настоятельно рекомендуется физиотерапия, чтобы снизить вероятность повторного получения травмы.

Профилактика

Как предотвратить растяжение связок?

Хотя растяжение может случиться с каждым, есть несколько способов снизить риск растяжения связок. Эти советы включают в себя:

• Избегайте физических упражнений или занятий спортом при усталости или боли.
• Поддерживайте здоровый вес и хорошо сбалансированную диету, чтобы поддерживать силу мышц.
• Носите подходящую обувь и убедитесь, что любой спортивный инвентарь также подходит.
• Соблюдайте меры безопасности для предотвращения падений.
• Делайте упражнения на растяжку ежедневно или перед физиотерапевтическими упражнениями для поддержания силы и равновесия.
• Разминка и растяжка перед любой физической активностью.

Перспективы/прогноз

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от растяжения связок?

Продолжительность восстановления после растяжения зависит от тяжести травмы. При легких растяжениях восстановление может занять всего несколько недель. При более тяжелых растяжениях восстановление может занять 12 недель. Хирургическое восстановление полностью разорванных связок будет иметь самое длительное восстановление, план заживления и послеоперационного возвращения к деятельности будет изложен вашим хирургом, если вы перенесли операцию. Поговорите со своим лечащим врачом о тяжести растяжения и сроках восстановления.

Жить с

Когда мне следует обратиться к врачу при растяжении связок?

Вам следует обратиться к поставщику медицинских услуг, если:

• Вы беспокоитесь о своей травме. Иногда то, что кажется легким растяжением, может занять больше времени, чем вы думаете. Обращение к врачу может быть полезным для ответов на вопросы, получения корсета, назначения физиотерапии или для успокоения.
• У вас сильная боль, и вы не можете надавить на поврежденный сустав.
• Поврежденный участок выглядит искривленным, имеет припухлости и бугорки (кроме припухлости), которых не видно на неповрежденном суставе. Вы можете заметить асимметрию между пораженным/поврежденным суставом и нормальным суставом.
• Вы не можете двигать поврежденным суставом.
• Онемение любой части поврежденного участка.
• Вы видите покраснение или красные полосы, расходящиеся от раны. Это особенно важно, если кожа повреждена или может быть инфекция.
• Вы повреждаете область, которая была повреждена ранее.
• У вас боль, отек или покраснение костной части стопы.

Записка из клиники Кливленда

Когда мы каждый день передвигаемся и занимаемся своими обычными делами, всегда существует риск споткнуться, упасть и получить травму. Если вы испытываете растяжение связок, обратитесь к своему лечащему врачу. Обычно рекомендуется убедиться, что это всего лишь растяжение связок, а не более серьезная травма. Вы также можете получить план лечения, который поможет вам снова встать и двигаться.

Широкие кости: не повод толстеть

Крупный костяк означает наличие более широких костей. Вы можете определить, большой ли у вас костяк, измерив свое запястье.

«Я вешу больше, потому что у меня широкая кость».

Доктор Бренда Банашински, врач семейной медицины Marshfield Clinic, сообщает неутешительные новости, если вы говорите это, чтобы объяснить свой вес.

У вас может быть широкая кость, но крупная костная структура не приводит к значительному лишнему весу, сказала она

Большие кости означают более широкие кости

У некоторых людей кости больше, сказал Банашински.Например, их запястья и локти кажутся больше, и они не могут носить часы и браслеты стандартного размера.

Измерьте свое запястье, чтобы узнать, действительно ли у вас широкая кость, поскольку «размер тела определяется отношением окружности запястья человека к росту», согласно данным Национального института здравоохранения.

Люди со следующими размерами считаются ширококостными:

Женщины

• Рост менее 5 футов 2 дюймов и размер запястья более 5.75 дюймов
• От 5 футов 2 дюймов до 5 футов 5 дюймов в высоту и размер запястья более 6,25 дюймов
• Рост более 5 футов 5 дюймов и размер запястья более 6,5 дюймов

Мужчины

• Рост более 5 футов 5 дюймов и размер запястья более 7,5 дюймов.

Большие кости не означают (много) лишнего веса

«Большие кости могут составлять несколько фунтов веса, но не 30 или 40», — сказал Банашински. «Это не будет разницей между здоровым индексом массы тела (ИМТ) и избыточным весом.

Некоторые люди могут спутать размер костей с плотностью костей, которая относится к концентрации минералов в ваших костях. Как и большие кости, плотные кости могут добавить вашему телу всего несколько фунтов.

Сосредоточьтесь на упражнениях и контроле порций для снижения веса

«Если ваш ИМТ находится в категории избыточного веса или ожирения, вам, вероятно, необходимо внести изменения, чтобы быть здоровее, независимо от ширины или плотности ваших костей», — сказал Банашински. «Избыточный вес или ожирение увеличивают риск развития диабета и сердечных заболеваний.

Таким образом, стандартные рекомендации применимы независимо от того, крупнокостные они или нет. Делайте больше упражнений для сердечно-сосудистой системы, соблюдайте сбалансированную диету и следите за размером порций, чтобы сбросить лишние килограммы.

О команде

Бригада по уходу за костями и суставами

Наша команда хочет помочь вам оставаться активными. Мы предоставим способы справиться с болью и скованностью, а также предотвратить чрезмерную нагрузку, травмы и спортивные травмы костей, суставов и мышц.Мы также поделимся последней информацией о лечении, включая полную замену и реконструкцию суставов.

Как выбрать A для размера запястья

Найдите часы класса люкс, соответствующие размеру вашего запястья, с помощью нашего руководства по определению размеров. Мы разбираем корпус, ремешок и другие функции, которые дополняют ваш тип телосложения.

Несмотря на то, что на рынке так много роскошных часов невероятного дизайна, к сожалению, не все из них будут идеально смотреться на вашем запястье.Знание размера своего запястья и того, какие формы будут смотреться на вас лучше всего, является важной частью покупки дизайнерских часов. Следуйте нашему руководству, чтобы ваши следующие часы соответствовали вашему стилю и вашему запястью.

Учитывайте размер своего запястья

Определение размера запястья — важный шаг в поиске правильной и пропорциональной вещи. Для тонких, стройных, средних и толстых запястий требуются часы разного размера, а иногда и стиля, чтобы дополнять ваше тело.

Как измерить запястье за ​​4 простых шага

Измерить свое запястье — это первое, что вы должны сделать перед тем, как начать покупать новую вещь.

Вот как можно легко получить точное измерение:

1. Возьмите гибкую измерительную ленту, веревку или любой другой гибкий материал, который будет прилегать к коже.
2. Оберните материал вокруг той части запястья, на которую обычно надевается ремешок для часов, обычно прямо под костью запястья.
3. Если вы не используете измерительную ленту, отметьте длину материала от одной точки до другой, где они встречаются, с помощью ручки или маркера.
4. Разверните материал и положите его рядом с линейкой, чтобы получить точные измерения.

В зависимости от ваших размеров вы попадаете в одну из следующих четырех категорий. Эта этикетка поможет вам быстро найти наиболее подходящую модель при покупке часов:

• Тонкие:  14–16 см
• Тонкий:  16–17 см
• Средний:  17-18 см
• Толстый:  18+ см

Факторы, которые следует учитывать при выборе роскошных часов

Размер запястья — это всего лишь один из элементов часов.Важно учитывать каждый компонент и функцию, чтобы создать гармоничный образ с вашим гардеробом и стилем жизни.

Диаметр корпуса часов

Важно учитывать, как будет выглядеть циферблат ваших часов, если вы будете носить их на запястье. Хотя большие диаметры корпуса в тренде и могут быть довольно впечатляющими, они будут казаться неудобными, если носить их на более тонком запястье. Аналогичный эффект будет, если вы наденете слишком маленький чехол на большое запястье.

Диаметр корпуса мужских часов обычно составляет от 38 до 46 мм, что соответствует двум совместимым размерам запястья:

• запястье 14-18 см: диаметр корпуса 38-42 мм
• Запястья от 18 см: Диаметр корпуса 44–46 мм

Толщина корпуса часов

Вы же не хотите, чтобы чехол на запястье выглядел слишком тонким или массивным.Толщина корпуса напрямую связана с диаметром. Как правило, диаметры от 38 до 42 мм имеют толщину 7 миллиметров. Корпуса диаметром 44 мм и выше обычно имеют толщину 9 мм.

Ширина ремешка для часов

Ширина ремешка обычно составляет половину диаметра корпуса. Если у вас корпус диаметром 38 мм, ширина ремешка 19 мм будет пропорциональной. Однако это не жесткое правило. Это может зависеть от ваших личных предпочтений, хотите ли вы более узкую или более широкую полосу.

Материал ремешка для часов

Тип выбранного вами материала может повлиять на толщину ремешка. Например, металлические ремешки обычно крупнее тонких и гладких кожаных ремешков. По этой причине металлические ремешки лучше смотрятся на более толстых запястьях, а кожаные – на узких запястьях. Если вы с энтузиазмом относитесь к металлической группе и у вас тонкие запястья, обратите внимание на миланский стиль.

Детали часов

Детали часов, такие как индексы, заводные головки, дополнительные циферблаты и другие технические характеристики, также могут повлиять на то, насколько непринужденно или внушительно часы будут смотреться на вашем запястье.Мужчинам с тонкими запястьями мы рекомендуем начать с минималистичных часов с простым циферблатом, а мужчинам с более толстыми запястьями — более сложные часы с множеством усложнений.

Какие часы лучше всего подходят для вашего размера запястья?

Теперь, когда вы знаете, что искать в роскошных часах, пришло время найти правильный стиль, который подходит именно вам.

Очень тонкие запястья

Для мужчин с очень тонкими запястьями все слишком смелое или громоздкое может мгновенно сделать их слишком большими. Мы рекомендуем часы диаметром 38 мм, чтобы их можно было носить с повседневной или официальной одеждой, например, с тонкими манжетами рубашки.

Стройные руки

Мужчинам с тонкими запястьями мы рекомендуем корпус диаметром 14 мм и толщиной не более 8 мм, а также кожаный ремешок или металлический миланский браслет.

Средние запястья

Сочетайте среднее запястье с корпусом диаметром 42 мм. Этот размер запястья идеально подходит для экспериментов как с тонкими, так и с массивными моделями.

Толстые запястья

Толстые запястья лучше подходят для корпусов размером от 44 до 46 мм и больше.Мы рекомендуем спортивные часы, которые имеют более крупный и прочный вид. Рассмотрите часы с дополнительными усложнениями и дополнительными циферблатами, чтобы добавить больше деталей к большему размеру циферблата.

Найдите свои идеальные часы в ювелирном магазине Hing Wa Lee

Найдите роскошные часы своей мечты нужного размера в ювелирном магазине Hing Wa Lee в Уолнате и Сан-Габриэле, Калифорния. У нас есть широкий выбор роскошных часов в широком диапазоне стилей, от спортивного до формального, повседневного и многого другого. Позвольте нашим опытным ювелирам помочь вам найти часы идеального размера и бюджета или ознакомьтесь с нашим Руководством по покупке часов для мужчин , чтобы найти стильную и пропорциональную модель.

Какая у тебя форма? Лучшее упражнение для вашего типа телосложения

Вы когда-нибудь задавались вопросом, в каких физических упражнениях вы могли бы быть хороши? Форма вашего тела может фактически сказать вам, какой вид деятельности лучше всего подходит вам и вашему типу телосложения, помогая максимально использовать ваши природные таланты. Существует три основных типа телосложения – мезоморф, эктоморф и эндоморф. Между этими тремя находятся «смеси» их характеристик.

Хороший способ определить свой тип телосложения — обхватить большим и средним пальцами одной руки запястье другой руки.Если ваш палец накладывается на большой, скорее всего, вы эктоморф. Если ваши пальцы соприкасаются, скорее всего, вы мезоморф. Если ни один не прикасается, вы, вероятно, эндоморф.

Мезоморфы

Люди с этим типом телосложения, как правило, мускулистые, с плечами шире талии. Их живот, как правило, твердый, а бедра узкие, а нижние конечности довольно подтянутые и очерченные. У них может быть склонность накапливать столько же жира, сколько мышц, но потеря лишнего жира не является такой большой проблемой, как для других типов, из-за высокого соотношения мышечной массы (и, следовательно, высокого метаболизма). .

Когда дело доходит до изучения новых видов спорта или физических упражнений, требующих спортивных навыков, эти типы преуспевают очень хорошо.

Совет по упражнениям : примите участие в программе упражнений, которая предлагает различные уровни интенсивности и активности. Что касается спорта, выберите те, которые связаны с мощностью, силой и короткими всплесками энергии, такими как гимнастика, бег на короткие дистанции и боевые искусства.

Эктоморфы

Как правило, они довольно стройные, с длинными конечностями и узким тазом.У них, как правило, меньше жира и мышц, чем у других типов телосложения, и из-за естественного высокого уровня метаболизма им трудно набрать вес и/или мышечную массу.

Однако из этого не следует, что они не должны заниматься спортом или что у них должно быть здоровое телосложение; на самом деле они должны осуществлять для обеспечения оптимального здоровья.

Совет по упражнениям : несмотря на то, что вы от природы тяготеете к упражнениям на выносливость, вам было бы полезно включить некоторые упражнения с отягощениями для увеличения мышечной силы.Любимые виды спорта могут быть волейболом, баскетболом, балетом, бегом на длинные дистанции и дайвингом.

Эндоморфы

Эти типы, как правило, имеют высокие запасы жира в организме (из-за естественного более медленного метаболизма) – обычно это происходит либо в области талии, либо в области ягодиц и бедер.

Совет по упражнению : вам будет полезно выполнять сердечно-сосудистую программу, которая сначала предполагает низкую или умеренную интенсивность (первые 2 месяца), а затем высокоинтенсивные интервальные тренировки (более 20 минут).Соедините это с программой тренировок с отягощениями, чтобы уменьшить лишний жир в организме в долгосрочной перспективе.

Поскольку ваше тело сильное благодаря переносу лишнего веса, вы будете хорошо выполнять силовые упражнения и сможете наслаждаться видами спорта, которые с пользой используют ваш размер, такими как водные виды спорта в подвешенном состоянии, такие как водное поло (ваша плавучесть будет хорошей благодаря более высокой плавучести). телесный жир).

В этом видео я рассказываю о проблеме с , а не , имея в виду конкретную цель, когда вы тренируетесь. Просто надеяться, что с «достаточным количеством» упражнений вы достигнете желаемого тела, не приведет вас туда, где вы хотите быть.

Границы | Расширение карт восприятия тела вблизи, но не поперек запястья

Введение

Несколько классов афферентных сигналов предоставляют информацию о текущей постуральной конфигурации тела, включая рецепторы в суставах, мышечных веретенах и коже, сигнализирующие о растяжении кожи (Burgess et al. , 1982; Proske and Gandevia, 2009, 2012). Эфферентные копии двигательных команд также предоставляют информацию, используемую для определения текущего положения конечности (Gandevia et al., 2006; Уолш и др., 2013). Таким образом, имеются явные физиологические доказательства того, что на воспринимаемое положение конечностей влияют рецепторы в суставах (например, Ferrell et al., 1987; Macefield et al., 1990), в мышечных веретенах (например, Goodwin et al., 1972; Matthews, 1972). ) и в коже (например, Edin and Johansson, 1995; Collins et al., 2005). Таким образом, существует разнообразный набор афферентных сигналов, формирующих восприятие положения конечностей.

Однако критически важно, что каждый из этих сигналов предоставляет информацию о углах суставов, а не об их абсолютном местоположении в пространстве.Тем не менее явные суждения о расположении частей тела кажутся более точными, чем суждения об углах конечностей (Fuentes and Bastian, 2010). Точно так же нейроны в соматосенсорной коре (Prud’homme and Kalaska, 1994; Tillery et al. , 1996), задней теменной коре (Kalaska et al., 1990) и моторной коре (Graziano et al., 2002) проявляют селективность в отношении конечных точек. -точечное положение, а не отдельные суставные углы. Таким образом, необработанная афферентная информация, определяющая углы суставов, преобразуется в представление об абсолютном положении в эгоцентрическом пространстве.Вычисление абсолютного пространственного положения части тела требует, чтобы эти сигналы, уточняющие угловую информацию, сочетались с информацией о размере и форме сегментов тела между суставами, информацией, не специфицируемой каким-либо афферентным сигналом или комбинацией сигналов. Поэтому мы утверждали, что чувство положения требует, чтобы немедленные сенсорные сигналы сочетались с сохраненным центральным представлением метрических свойств тела, которое мы назвали моделью тела (Longo et al., 2010).

Лонго и Хаггард (2010) разработали процедуру выделения и измерения этой модели тела в случае руки. Участники положили руку ладонью вниз на стол под окклюзионной доской. Затем они использовали длинную дубинку, чтобы оценить воспринимаемое местоположение кончика и сустава каждого пальца. Верхняя камера зафиксировала местонахождение судов. Сравнивая относительное расположение суждений о каждом ориентире, мы построили перцептивные карты структуры рук, лежащие в основе чувства положения.Эти карты были сильно искажены, показывая общую недооценку длины пальца (т. е. расстояние между суставом и кончиком), радиально-локтевой градиент с недооценкой длины пальца, увеличивающейся от большого пальца к мизинцу, и общую переоценку ширины руки (т. е. расстояние между парами суставов). Таким образом, чувство положения, по-видимому, основано на сильно искаженном представлении размера и формы тела, при этом рука представляется значительно шире, чем она есть на самом деле. Аналогичные результаты были получены в нескольких последующих исследованиях (Longo and Haggard, 2012a,b; Longo et al., 2012; Лопес и др., 2012 г.; Ферре и др., 2013 г.; Лонго, 2014; Солтон и др., 2014, 2016; Коэльо и др. , 2016).

В трех недавних исследованиях (Mattioni and Longo, 2014; Longo et al., 2015b; Longo and Morcom, 2016) мы расширили эту парадигму ручного картирования для изучения интеграции проприоцептивной и тактильной информации, участвующей в локализации прикосновения во внешнем пространстве. , процесс, известный как тактильное пространственное переназначение (Yamamoto and Kitazawa, 2001; Azañón and Soto-Faraco, 2008; Bremner et al., 2008; Хид и Асаньон, 2014 г.; Хид и др., 2015). Маттиони и Лонго (2014) сравнили перцептивные карты структуры рук, полученные путем локализации суставов и кончиков пальцев либо с помощью словесных инструкций, как в исследованиях, описанных в предыдущем абзаце, либо с помощью тактильного стимула, примененного к этому месту. В целом схожие модели искажений были очевидны в обоих условиях, хотя и с некоторыми различиями в величине. Поскольку тактильные стимулы в этом исследовании всегда применялись к лингвистически обозначенным ориентирам (т.например, костяшки пальцев и кончики пальцев), возможно, что вместо того, чтобы локализовать место прикосновения во внешнем пространстве, участники просто восприняли прикосновение как сигнал, какой ориентир локализовать. В последующем исследовании Лонго и соавт. (2015b) использовали аналогичную парадигму, но применили прикосновение к нескольким не ориентирам местам на тыльной стороне руки, организованным в сетку 3×3. Мы сравнили завышение расстояний между парами ориентиров, ориентированных по проксимально-дистальной оси кисти, с ориентирами, ориентированными по медиолатеральной оси.Было небольшое завышение расстояний в проксимально-дистальной ориентации (примерно 10–20% фактического расстояния), но значительно большее завышение расстояний в медиолатеральной ориентации (примерно 40–80% фактического расстояния). Лонго и Морком (2016) воспроизвели этот результат, используя сетку точек 4×4. Эти результаты предполагают, что тактильное пространственное переназначение основано на искаженном представлении руки, более широкой и приземистой, чем ее реальная форма, паттерне, в целом похожем на паттерн, обнаруженный только для чувства положения, описанный в предыдущем абзаце.

Точные механизмы, лежащие в основе этих искажений, остаются неизвестными. Однако несколько линий доказательств предполагают, что искажения имеют центральное происхождение. Например, Лонго и др. (2012) обнаружили очень похожие карты у женщины, родившейся без левой руки, но с периодическими фантомными переживаниями как для ее неповрежденной правой руки, так и для ее «фантомной» левой руки. Точно так же Ганеа и Лонго (2017) обнаружили очень похожие карты, когда участники оценивали расположение ориентиров на своей реальной руке под доской и когда они просто представляли, что их рука находится там.Кроме того, некоторые аспекты искажений (например, недооценка длины пальца) проявляются, когда участники используют зрительную память для оценки запомненного местоположения ориентиров на резиновой руке (Longo et al., 2015c; Saulton et al., 2016) или даже объекты, не являющиеся телом (Saulton et al., 2014). Исследования с использованием широкого спектра методов показали, что задняя теменная кора участвует в объединении входных данных от различных модальностей для построения оценок положения конечностей (например, Sakata et al. , 1973; Graziano et al., 2000; Ллойд и др., 2003 г.; Болоньини и Маравита, 2007 г.; Асаньон и др., 2010 г.; Fautrelle et al., 2013), хотя некоторые другие вовлекают премоторную кору (например, Graziano, 1999; Valenza et al., 2004). Таким образом, интеграция сенсорных сигналов с сохраненной моделью тела может происходить в этих местах мультисенсорной интеграции при вычислении положения конечностей.

Некоторые аспекты этих искажений кажутся параллельными аспектам организации соматосенсорной коры. Например, прогрессивное уменьшение представленной длины пальцев от большого до мизинца (Longo and Haggard, 2010) отражает градиенты как коркового увеличения (Duncan and Boynton, 2007), так и остроты зрения (Vega-Bermudez and Johnson, 2001; Duncan and Boynton, 2007) разных пальцев.Точно так же переоценка расстояний по медиолатеральной оси по сравнению с проксимально-дистальной осью отражает тот факт, что тактильная острота выше по медиолатеральной оси конечностей (например, Weber, 1834/1996; Cody et al. ., 2008) и что воспринимаемое расстояние между двумя прикосновениями увеличивается по медиолатеральной оси (например, Green, 1982; Longo and Haggard, 2011). Каждый из этих эффектов ориентации может быть связан с тем фактом, что рецептивные поля (РП) нейронов в первичной соматосенсорной коре, представляющей конечности, имеют тенденцию иметь овальную форму, а не круглую, с длинной осью овала, идущей вдоль проксимального отдела. — дистальная ось конечности (e.г., Пауэлл и Маунткасл, 1959; Брукс и др., 1961; Аллоуэй и др., 1989). Учитывая, что расстояние между РФ соседних нейронов является постоянной пропорцией размера РФ (Sur et al., 1980), РФ овальной формы должны приводить к более плотному расположению РФ по медиолатеральной оси конечности. Недавно мы предположили, что отдельные RF функционируют как «пиксели» на картах тела, а расстояние определяется, по сути, путем подсчета количества RF между двумя точками (Longo and Haggard, 2011; Longo, 2017). Поскольку RF меньше по медиолатеральной оси конечностей, расстояния, ориентированные по этой оси, будут иметь больше нестимулированных «пикселей», чем расстояния по проксимально-дистальной оси конечностей, и, таким образом, могут рассматриваться как более далекие друг от друга.

На сегодняшний день исследования с использованием этих парадигм были сосредоточены конкретно на руке. В этом исследовании я распространил этот подход на предплечье. Мотивация для этого была двоякой. Во-первых, я стремился определить, являются ли описанные выше искажения идиосинкразическими для руки или затрагивают и другие части тела. Во-вторых, я стремился увидеть, как наличие границы между двумя частями тела, лучезапястного сустава, влияет на представленное пространственное расположение тела. Утверждалось, что суставы имеют решающее значение для обеспечения пространственной структуры тела, обеспечивая «шарниры» для сегментации тела на отдельные части (Bermúdez, 1998).Исследования тактильной локализации показали, что суставы функционируют как ориентиры, при этом ошибка локализации уменьшается вблизи плечевого, локтевого и лучезапястного суставов (Weber, 1834/1996; Boring, 1942; Cholewiak and Collins, 2003). Возможно, в связи с повышенной точностью локализации другие исследования показали повышенную тактильную пространственную остроту в непосредственной близости от запястья, чем на прилегающей коже предплечья и кисти (Cody et al. , 2008). Наиболее уместными в данном контексте являются два недавних исследования, в которых приводились доводы в пользу категориального эффекта восприятия, вызванного границей запястья (de Vignemont et al., 2009; Ле Корню Найт и др., 2014). де Виньемон и др. (2009) получили вербальные оценки воспринимаемой тактильной дистанции, обнаружив, что они увеличивались, когда два места прикосновения приходились на противоположные стороны запястья (т. е. одно на кисть и одно на предплечье), чем когда оба стимула применялись полностью часть тела. Ле Корню Найт и др. (2014) попросили участников сделать принудительный выбор суждений о том, какое из двух тактильных расстояний ощущается больше, одно ориентировано по проксимально-дистальной оси конечности, а другое по медиолатеральной оси.Они обнаружили, что исходная погрешность в отношении того, что медиолатеральные расстояния воспринимаются как большие, чем проксимально-дистальные (Green, 1982; Longo and Haggard, 2011; Canzoneri et al., 2013; Miller et al. , 2014), уменьшилась на запястье, что согласуется с перцептивным расширением расстояний, пересекающих границу запястья.

Процедуры были аналогичны процедурам, использованным Longo et al. (2015b), но использовали расширенный набор мест стимуляции. В тактильном задании сетка местоположений 4×2 была нанесена тушью на левой руке участника с помощью трафарета, в результате чего одна сетка 2×2 была полностью на тыльной стороне кисти, а другая сетка 2×2 полностью на предплечье.Это позволило сравнить переоценку расстояний полностью на руке, полностью на спине и пересечении границы сустава между двумя частями тела. Для сравнения, я также измерил перцептивные карты рук, устно попросив участников локализовать суставы и кончики пальцев каждого пальца ( Вербальная задача ).

Материалы и методы

Участники

Двенадцать человек (восемь женщин; средний возраст: 21,8 года; SD : 2,8 года) приняли участие после предоставления информированного согласия. Согласно Эдинбургской инвентаризации (Oldfield, 1971) все участники были правшами ( M : 77,97; диапазон: 33,33–100). Исследование проводилось в соответствии с принципами Хельсинкской декларации с письменного информированного согласия всех участников. Процедуры были одобрены Комитетом по этике исследований Департамента психологических наук Биркбека Лондонского университета.

Процедура

Процедуры были аналогичны тем, которые использовались в предыдущих исследованиях с этой парадигмой (Longo and Haggard, 2010, 2012a,b).Участники сидели, положив левую руку и предплечье ладонью вниз на стол. Окклюзионная доска (40 см × 40 см) была размещена на четырех опорах (высотой 6 см), чтобы закрыть руку. Веб-камера (Creative Live Cam Voice) была подвешена к штативу на высоте 27 см над столом и делала фотографии (1280 × 960 пикселей) под управлением пользовательского сценария Matlab (Mathworks, Natick, MA, USA). Искажение «рыбий глаз» на фотографиях было исправлено с помощью плагина Panotools для Adobe Photoshop CS2.

В вербальном задании участник использовал длинную палочку (длина 35 см, диаметр 2 мм), чтобы указать воспринимаемое местоположение ориентиров на левой руке под заслонкой.Были использованы десять ориентиров: кончик каждого пальца (т. е. самая дистальная точка) и сустав каждого пальца (т. е. центр сустава у основания каждого пальца). В каждом испытании участников устно инструктировали, какой ориентир локализовать. Их просили быть точными в своих ответах, избегать баллистических движений и воздерживаться от таких стратегий, как обведение контура руки. Чтобы гарантировать, что ответы были независимыми, участники перемещали кончик палочки к синей точке на краю окклюзионной доски после каждой попытки.Когда участники указывали, что они довольны своим ответом, делалась фотография, показывающая их ответ, и сохранялась для автономного кодирования. В начале и в конце каждого блока делалась фотография без окклюзионной доски, чтобы можно было измерить реальную структуру руки и убедиться, что кисть и рука не двигались во время блока. На изображениях без заслоняющей доски на столе появилась 10-сантиметровая линейка, позволяющая преобразовать расстояния в пикселях и см. Чтобы облегчить кодирование фактического местоположения суставов, в начале эксперимента ручкой на каждом суставе была сделана небольшая черная отметка, попросив участника сжать кулак.

Тактильное задание было похоже на наши недавние исследования (Longo et al., 2015b; Longo and Morcom, 2016): участника касали деревянной палкой в ​​одном из восьми мест на левой руке или предплечье, и он оценивал воспринимаемое место прикосновения. Локации были расположены в виде сетки 4×2 с центром на запястье, так что одна сетка 2×2 располагалась на тыльной стороне кисти, а другая — на предплечье. Расстояние между соседними точками 3,5 см. Места были отмечены черной ручкой с использованием гибкого пластикового трафарета.Тактильный стимул применялся вручную экспериментатором, который поднимал заслоняющую доску, чтобы получить доступ к кисти/руке, наклоняя доску к участнику, чтобы они не видели местонахождение стимула. Тактильный раздражитель применялся примерно в течение 1 с.

Каждое задание состояло из двух экспериментальных блоков в порядке АВВА, с уравновешенным начальным условием для всех участников. В каждом блоке было по три повторения каждого ориентира (в словесном задании) или места расположения стимула (в тактильном задании).Испытания внутри блока были организованы в три последовательных мини-блока, каждый из которых включал по одному испытанию в каждом месте в случайном порядке. Таким образом, в вербальном состоянии было 30 попыток на блок, а в тактильном — 24 попытки на блок.

Анализ

Методы анализа были аналогичны нашим предыдущим исследованиям с использованием этой парадигмы. Пиксельные координаты x-y фактического местоположения каждого ориентира (в вербальной задаче) и местоположения стимула (в тактильной задаче) кодировались в автономном режиме из изображений без окклюзионной доски.Кроме того, были закодированы пиксельные координаты каждого конца линейки, что позволило нам преобразовать расстояния из пикселей в сантиметры. Точно так же предполагаемое местоположение каждого ориентира или местоположения стимула было закодировано с помощью местоположения x-y пикселя кончика жезла.

Для нашего статистического анализа мы рассчитали расстояние между парами местоположений или суждений, используя теорему Пифагора, и преобразовали их в см. Затем мы рассчитали завышение в процентах от фактического размера, используя следующую формулу: Завышение в процентах = 100 90 553 ∗ 90 554 (оценочное расстояние — фактическое расстояние)/фактическое расстояние.

Для графического отображения перцептивных карт мы использовали выравнивание Прокруста (Rholf and Slice, 1990; Bookstein, 1991), которое масштабирует, переводит и вращает конфигурации гомологичных ориентиров, чтобы максимально наложить их друг на друга. Поскольку пальцы сочленены и могут двигаться независимо друг от друга, различия в форме рук могут быть смешаны с различиями в положении рук (Adams, 1999). Поэтому мы повернули пальцы каждой руки в общее положение, определенное для каждого пальца как угол, образованный пересечением линии, проходящей через суставы указательного и мизинца, и линии, проходящей между кончиком и суставом определенного пальца. .Эти углы составили 39,6, 64,4, 76,5, 87,1 и 108,8° для большого пальца без мизинца соответственно. Поскольку для каждого условия было два экспериментальных блока, я сначала поместил две карты каждого типа для данного участника во взаимное прокрустово выравнивание и принял форму большого среднего. Затем эти карты были помещены в прокрустову схему второго уровня между участниками, как показано на рисунках 1, 2.

РИСУНОК 1. Результаты словесного задания. (A) Перцептивные карты рук отдельных участников (бледно-оранжевые точки) в вербальном задании, размещенные во взаимном прокрустовом выравнивании друг с другом и с картами фактической формы руки (бледно-голубые точки).Темные точки и линии показывают общую усредненную форму карт восприятия (темно-оранжевые) и реальную структуру рук (темно-синие). (B) Завышение длины пальца. По пальцам наблюдалась общая недооценка длины пальцев, которая увеличивалась от лучевой (большой палец) стороны кисти к локтевой (мизинец) стороне. (C) Завышение расстояния между парами суставов пальцев. Ширина руки была существенно завышена. Столбики погрешностей представляют собой одну стандартную ошибку среднего.

РИСУНОК 2. (слева) Карты восприятия отдельных участников (бледно-оранжевые точки) в тактильном задании, расположенные во взаимном прокрустовом совмещении друг с другом и с картами фактической формы руки (бледно-голубые точки). Темные точки и линии показывают общую усредненную форму карт восприятия (темно-оранжевые) и реальную структуру рук (темно-синие). (Вверху справа) Схема восьми точек, показывающая рассчитанные расстояния. В проксимально-дистальной ориентации (красный) рассчитывались расстояния между точками полностью на тыльной поверхности, полностью на предплечье или на пересечении запястья.В каждом случае расстояния между парами местоположений в левом и правом столбцах усреднялись. В медиолатеральной ориентации были рассчитаны расстояния между точками, расположенными полностью на тыльной поверхности или предплечье (верхний и нижний ряды) и точками вблизи запястья (средние два ряда). (Внизу справа) Завышение расстояния в процентах от фактического расстояния для каждого типа расстояния. Расстояния в проксимо-дистальной ориентации показаны красным цветом, а в медиолатеральной ориентации — зеленым.Отмечалась существенная переоценка медиолатеральных расстояний, но только умеренная переоценка проксимо-дистальных расстояний.

Результаты

Устное задание

На левой панели Рисунка 1 показаны карты восприятия, расположенные в режиме Прокруста, чтобы можно было вычислить форму большого среднего. В наших предыдущих исследованиях с использованием этой парадигмы мы обнаружили три специфических паттерна искажения этих перцептивных карт: (1) общая недооценка длины пальца, (2) радиально-локтевой градиент с недооценкой, увеличивающейся от стороны большого пальца к мизинцу- сторона руки и (3) завышенная оценка ширины руки.Все они были воспроизведены в настоящем исследовании. Во-первых, при коллапсе на пяти пальцах наблюдалась значительная недооценка длины пальцев ( M : -12,25%), t (11) = -2,85, p < 0,02, d = 0,824 (см. рис. 2). , центральная панель). Дисперсионный анализ (ANOVA) показал, что величина недооценки различалась по пяти пальцам, F (4,44) = 4,55, p < 0,005, ηP2 = 0,293. Мы количественно оценили изменение по пяти пальцам, используя регрессию наименьших квадратов, регрессируя процентное завышение количества пальцев (т.е., большой палец = 1, мизинец = 5). Наблюдался значительный градиент с увеличением недооценки от большого пальца к мизинцу ( M : -5,50% на палец), t (11) = -2,82, p < 0,02, d = 0,815. Приняв расстояние между суставами указательного и мизинца как общую меру ширины кисти, было выявлено явное завышение ширины кисти ( M : 60,8%), t (11) = 3,52, p < 0,005 , д = 1.015 (см. рис. 2, правая панель).

Наконец, в качестве общей меры соотношения сторон руки мы рассчитали индекс формы , который мы адаптировали из Napier (1980). Индекс формы определяется как 100 ^∗ ширина руки/длина руки. Таким образом, большой индекс формы указывает на широкую приземистую руку, а маленький индекс на длинную стройную руку. В качестве меры ширины руки использовали расстояние между суставами указательного и мизинца. В качестве меры длины руки использовали длину среднего пальца.Индексы формы рассчитывались как для фактической формы рук участников, так и для формы перцептивных карт. Индексы формы были явно выше на картах восприятия ( M : 119,81), чем на реальных руках ( M : 61,44), t (11) = 4,25, p < 0,002, d = 1,233. явное предубеждение, чтобы рука изображалась шире, чем ее реальная форма.

Тактильная задача

На левой панели рисунка 2 показаны карты восприятия в тактильной задаче, расположенной во взаимном прокрустовом выравнивании между участниками, а также для суждений и фактического местоположения стимула.На рис. 3 показаны те же данные отдельно для каждого участника. Я рассчитал расстояние между соседними точками либо в проксимально-дистальном, либо в медиолатеральном направлении. В целом наблюдалось умеренное завышение расстояний в проксимально-дистальной ориентации ( M : 12,47%), t (11) = 2,16, p = 0,0537, d = 0,624 (красные левая панель рисунка 2) и существенное завышение в медиолатеральной ориентации ( M : 115.11%), t (11) = 4,63, p < 0,001, d = 1,34 (зеленые столбцы в левой нижней части рисунка 2). Величина завышения была значительно больше в медиолатеральной, чем в проксимально-дистальной ориентации, как в целом, t (11) = 4,72, p < 0,001, d _z = 1,361, так и с учетом стимулов. на спине (114,34 против 23,00%), t (11) = 5,68, p < 0,0001, d _z = 1.641, а на предплечье (115,88 против 2,42%), t (11) = 4,51, p < 0,001, d _z = 1,303, отдельно. Дисперсионный анализ процентной переоценки, включая ориентацию (медиально-латеральная по сравнению с проксимально-дистальной) и части тела (спина по сравнению с предплечьем), выявил явный основной эффект ориентации, F (1,11) = 29,53, p < 0,001 , ηP2 = 0,729, но без влияния части тела, F (1,11) = 2,21, нс , ηP2 = 0,168, ни взаимодействия, F (1,11) = 1. 36, н.с. , ηP2 = 0,110. Таким образом, эти результаты показывают, что искажения, обнаруженные для перцептивных карт, лежащих в основе тактильного пространственного перераспределения, о которых сообщают Longo et al. (2015b) не характерны для кисти, но также поражают предплечье. Более того, искажения одинаковой величины на двух частях тела.

РИСУНОК 3. Карты восприятия отдельных участников тактильного задания (оранжевые), помещенные в положение Прокруста, с картами фактического расположения стимулов (синие), отдельно для каждого из 12 участников .

Затем я исследовал влияние запястья на эти искажения. Как показано на верхней левой части рисунка 2, я разделил расстояния в проксимально-дистальном направлении на три категории: расстояния полностью на тыльной поверхности, полностью на предплечье и расстояния, пересекающие запястье, показанные красными полосами внизу. левая часть рисунка 2. Дисперсионный анализ этих данных не выявил значительного влияния местоположения, F (1,26, 13,84) = 1,08, нс. , ηP2 = 0,090. Как видно на рисунке, не было и намека на расширение восприятия через границу запястья.

Я аналогичным образом разделил расстояния в медиолатеральной ориентации на четыре категории, каждая из которых связана с одной строкой сетки 4×2, как показано на верхней левой части рисунка 2. Дисперсионный анализ выявил значительный основной эффект местоположения, F ( 3,33) = 4,04, p < 0,02, ηP2 = 0,269. Два местоположения, прилегающие к запястью, показали большее завышение, чем места, расположенные дальше от запястья. Было значительное увеличение в области запястья как на тыльной стороне (132.51 против 96,16 %), t (11) = 2,23, t < 0,05, d _z = 0,643, а на предплечье (134,15 против 97,61 %), 2 (1 ) 1 2,37, p < 0,05, d _z = 0,684. Таким образом, в отличие от отсутствия расширения через границу запястья, было явное увеличение переоценки для стимулов вблизи запястья, ориентированных параллельно запястью.

Обсуждение

Эти результаты повторяют вывод Longo et al.(2015b), тактильное пространственное перераспределение стимулов на руке основано на искаженном представлении о размере и форме тела со значительным переоцениванием ширины руки по сравнению с длиной. Кроме того, они показывают, что подобные искажения появляются на руке, показывая, что этот эффект не является идиосинкразическим для руки. Таким образом, локализация тактильных раздражителей, применяемых как к кисти, так и к предплечью, основана на одинаково искаженном представлении о размере и форме тела. Интересно, что не было увеличения расстояния через границу запястья, как можно было бы ожидать, учитывая недавние исследования, сообщающие о категориальном восприятии тактильного расстояния через этот сустав (de Vignemont et al., 2009; Ле Корню Найт и др., 2014). Однако были доказательства расширения восприятия стимулов вблизи запястья, ориентированных в медиолатеральной ориентации (т. Е. Параллельно запястью).

В целом схожие искажения, обнаруженные на кисти и предплечье, позволяют предположить, что и то, и другое может быть объединено в более общее изображение руки в целом. Исследования воспринимаемой тактильной дистанции выявили качественно сходную анизотропию на обеих частях тела (Green, 1982; Longo and Haggard, 2011; Miller et al., 2014), при этом пары тактильных стимулов, ориентированных по медиолатеральной оси конечности, воспринимаются как находящиеся дальше друг от друга, чем пары, ориентированные по проксимально-дистальной оси. Таким образом, как для тактильного пространственного перераспределения, так и для тактильного восприятия расстояния, по-видимому, существует общее предубеждение, что конечность воспринимается как более широкая, чем она есть на самом деле, затрагивая как предплечье, так и кисть, что согласуется с идеей о том, что они опираются на общую модель тела (Longo и др., 2010). Хотя одно недавнее исследование не обнаружило корреляции между участниками в величине предубеждений в двух модальностях (Longo and Morcom, 2016).

Однако в случае тактильного восприятия расстояния также есть доказательства того, что эта перцептивная анизотропия даже больше на предплечье, чем на кисти (Le Cornu Knight et al., 2014; Miller et al., 2016). Текущее исследование не обнаружило никаких доказательств различий между этими частями тела, при этом в обоих случаях проявлялись довольно схожие искажения. Другим важным отличием текущего исследования от предыдущих исследований тактильного восприятия расстояния было отсутствие перцептивного расширения границы запястья, о чем сообщалось в двух недавних исследованиях тактильного восприятия расстояния (de Vignemont et al., 2009; Ле Корню Найт и др., 2014). Точное значение этих различий между тактильным пространственным переназначением и тактильным восприятием расстояния до конца не ясно. Одна возможность состоит в том, что эти две способности могут основываться на телесных репрезентациях, которые, хотя и искажены одинаково, тем не менее различны. Есть некоторые существующие доказательства того, что это может иметь место. Например, как в чувстве положения (Longo and Haggard, 2012a), так и в тактильном восприятии расстояния (Longo and Haggard, 2011; Longo et al., 2015a) искажения меньше на голой коже ладони, чем на волосистой коже ладони. тыльная сторона руки.Но в то время как величина искажения сильно коррелирует на двух сторонах руки для восприятия положения (Longo and Haggard, 2012a), они не коррелируют с тактильным восприятием расстояния (Longo et al., 2015a), что может указывать на то, что тактильное восприятие расстояния опирается на более фрагментарное представление отдельных поверхностей кожи, в то время как чувство положения опирается на более целостное, интегрированное представление целых частей тела (Longo, 2015a). Если чувство положения опирается на более целостное представление всей руки, чем тактильное восприятие расстояния, это может объяснить, почему запястье не производило такого же категорического эффекта восприятия в текущем исследовании, как в предыдущих исследованиях тактильного восприятия расстояния (de Vignemont et al. др., 2009; Ле Корню Найт и др., 2014).

Другая возможная интерпретация различий между настоящими результатами и результатами измерения тактильного восприятия расстояния заключается в том, что участники этого исследования сделали совершенно независимые суждения о местоположении каждого стимула, тогда как тактильные суждения о расстоянии по своей сути включают сравнение двух разных мест. То есть в текущем исследовании участники в каждой пробе выносили суждение об абсолютном расположении в пространстве единичного тактильного стимула.Напротив, в исследованиях de Vignemont et al. (2009) и Le Cornu Knight et al. (2014) участники вынесли суждения о относительном местоположении одновременно предъявленных тактильных стимулов. Возможно, что эффекты категориального восприятия проявятся сильнее для сравнительных суждений о множественных стимулах (как в суждениях о тактильном расстоянии), чем для абсолютных суждений об отдельных стимулах (как в текущем исследовании).

Другим возможным объяснением отсутствия эффекта скрещивания запястья в настоящем исследовании может быть то, что участники просто не распознают, где именно находится запястье.Недавно мы сообщали о больших недоразумениях в отношении расположения других суставов в руке — суставов, — которые люди, по-видимому, считают значительно дальше вперед в руке, чем они есть на самом деле (Longo, 2015b; Margolis and Longo, 2015). Действительно, мы обнаружили, что величина этой систематической ошибки у участников коррелировала со степенью недооценки длины пальцев в задаче картирования рук (Longo et al., 2015c). В текущем исследовании, если бы участники неправильно воспринимали местоположение запястья, неудивительно, что не было обнаружено никакого эффекта категорического восприятия.Однако есть несколько причин считать эту интерпретацию маловероятной. Во-первых, этот вопрос, по-видимому, создает такие же сложности для обнаружения эффектов категориального восприятия в тактильном восприятии расстояния, которые, тем не менее, были обнаружены в недавних исследованиях (de Vignemont et al., 2009; Le Cornu Knight et al., 2014). Во-вторых, в текущем исследовании оказалось, что запястье действительно влияет на производительность, в частности, приводя к повышенной переоценке медиолатеральной оси руки для стимулов, представленных рядом с запястьем, предполагая, что местоположение запястья не было неправильно воспринято.В-третьих, кажется вероятным, что неправильное восприятие положения суставов пальцев, по крайней мере частично, связано с тем, что положение суставов пальцев визуально заметно только на тыльной поверхности кисти, но не на ладони. Запястье в этом смысле сильно отличается, так как оно визуально заметно с обеих сторон руки в виде складок на коже и общего изменения формы конечности.

Заключение

Настоящие результаты показывают, что подобные искажения структуры тела характеризуют тактильное пространственное перераспределение на кисти и предплечье.Это говорит о том, что эти искажения не являются идиосинкразией руки, а могут отражать общую организацию мысленных представлений о конечностях. Действительно, при тактильном восприятии расстояния на ногах возникают такие же искажения, как и на руках (Green, 1982). Более того, есть случаи, когда пальцевая агнозия, наблюдаемая при синдроме Герстмана, распространяется на пальцы ног (Tucha et al., 1997), что свидетельствует об общем представительстве пальцев на всех конечностях. В будущих исследованиях было бы интересно напрямую сравнить верхние и нижние конечности, учитывая их четкую серийную гомологию, но при этом совершенно разные функциональные роли в повседневном поведении.

Вклад авторов

ML разработал исследование, собрал и проанализировал данные и написал статью.

Заявление о конфликте интересов

Автор заявляет, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Подтверждение

Это исследование было поддержано грантом Европейского исследовательского совета ERC-2013-StG-336050 в рамках FP7.

Сноски

1. http://www.panotools.org/

Каталожные номера

Адамс, округ Колумбия (1999). Методы анализа формы данных ориентиров из сочлененных конструкций. Эволюция. Экол. Рез. 1, 959–970.

Академия Google

Аллоуэй, К.Д., Розенталь, П., и Бертон, Х. (1989). Количественные измерения изменений рецептивного поля при антагонизме ГАМКергической передачи в первичной соматосенсорной коре кошек. Экспл. Мозг Res. 78, 514–532. дои: 10.1007/BF00230239

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Асаньон, Э., Лонго М.Р., Сото-Фарако С. и Хаггард П. (2010). Задняя теменная кора перенаправляет прикосновение во внешнее пространство. Курс. биол. 20, 1304–1309. doi: 10.1016/j.cub.2010.05.063

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Бермудес, Дж. Л. (1998). Парадокс самосознания. Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

Академия Google

Болоньини, Н., и Маравита, А. (2007). Проприоцептивное выравнивание зрительных и соматосенсорных карт в задней теменной коре. Курс. биол. 17, 1890–1895 гг. doi: 10.1016/j.cub.2007.09.057

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Букштейн, Ф.Л. (1991). Морфометрические инструменты для ориентировочных данных: геометрия и биология. Кембридж: Издательство Кембриджского университета.

Академия Google

Скучно, Э. Г. (1942). Ощущение и восприятие в истории экспериментальной психологии. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Appleton-Century.

Академия Google

Бремнер, А.Дж., Марешаль Д., Ллойд-Фокс С. и Спенс К. (2008). Пространственная локализация осязания на первом году жизни: раннее влияние зрительно-пространственного кода и развитие переназначения при изменении положения конечностей. Дж. Экспл. Психол. Быт. 137, 149–162. дои: 10.1037/0096-3445.137.1.149

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Брукс, В.Б., Рудомин, П., и Слейман, К.Л. (1961). Периферические рецептивные поля нейронов коры головного мозга кошки. J. Нейрофизиол. 24, 302–325.

Академия Google

Берджесс, П.Р., Вей, Дж.Ю., Кларк, Ф.Дж., и Саймон, Дж. (1982). Передача кинестетической информации периферическим сенсорным рецептором. год. Преподобный Нейроски. 5, 171–187. doi: 10.1146/annurev.ne.05.030182.001131

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Канцонери, Э., Убальди, С., Растелли, В., Финисгерра, А., Бассолино, М., и Серино, А. (2013). Использование инструментов меняет границы репрезентаций тела и периперсонального пространства. Экспл. Мозг Res. 228, 25–42. doi: 10.1007/s00221-013-3532-2

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Коди Ф.В.Дж., Гарсайд Р.А.Д., Ллойд Д. и Полякофф Э. (2008). Тактильная пространственная острота зависит от места и оси верхней конечности человека. Неврологи. лат. 433, 103–108. doi: 10.1016/j.neulet.2007.12.054

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Коллинз, Д. Ф., Рефшаудж, К. М., Тодд, Г.и Гандевиа, Южная Каролина (2005). Кожные рецепторы способствуют возникновению кинестезии в области указательного пальца, локтя и колена. J. Нейрофизиол. 94, 1699–1706. doi: 10.1152/jn.00191.2005

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

де Виньемон, Ф., Маджид, А., Джола, К., и Хаггард, П. (2009). Сегментация тела на части: свидетельство предубеждений в тактильном восприятии. QJ Exp. Психол. 62, 500–512. дои: 10.1080/17470210802000802

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Дункан, Р.О. и Бойнтон, Г. М. (2007). Пороги тактильной гиперчувствительности коррелируют с картами пальцев в первичной соматосенсорной коре. Церебр. Кора 17, 2878–2891. doi: 10.1093/cercor/bhm015

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Эдин Б.Б. и Йоханссон Н. (1995). Паттерны натяжения кожи передают кинестетическую информацию в центральную нервную систему человека. J. Physiol. 487, 243–251. doi: 10.1113/jphysiol.1995.sp020875

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Фотрель, Л., Gueugnon, M., Barbieri, G., and Bonnetblanc, F. (2013). Межполушарное переназначение между проприоцепцией руки и зрением руки нарушается одиночным импульсом ТМС в левой теменной коре. Познание мозга. 82, 146–151. doi: 10.1016/j.bandc.2013.03.002

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Феррелл, В. Р., Гандевиа, С. К., и Макклоски, Д. И. (1987). Роль суставных рецепторов в кинестезии человека, когда внутримышечные рецепторы не могут внести свой вклад. J. Physiol. 386, 63–71. doi: 10.1113/jphysiol.1987.sp016522

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Гандевиа, С.К., Смит, Дж.Л., Кроуфорд, М., Проске, У., и Тейлор, Дж.Л. (2006). Двигательные команды способствуют чувству положения человека. J. Physiol. 571, 703–710. doi: 10.1113/jphysiol.2005.103093

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Ганеа, Н., и Лонго, М. Р. (2017). Проецирование себя вне тела: репрезентации тела, лежащие в основе проприоцептивных образов. Познание 162, 41–47. doi: 10.1016/j.cognition.2017.01.021

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Гудвин, Г. М., Макклоски, Д. И., и Мэтьюз, П. Б. К. (1972). Вклад мышечных афферентов в кинестезию проявляется иллюзиями движения, вызванными вибрацией, и эффектами парализующих суставных афферентов. Мозг 95, 705–748. doi: 10.1093/мозг/95.4.705

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Грациано, М.С.А. (1999). Где моя рука? Относительная роль зрения и проприоцепции в представлении нейронами положения конечностей. Проц. Натл. акад. науч. США 96, 10418–10421. doi: 10.1073/pnas.96.18.10418

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Грациано, М.С.А., Кук, Д.Ф., и Тейлор, К.С.Р. (2000). Кодирование положения руки по зрению. Наука 290, 1782–1786. doi: 10.1126/наука.290.5497.1782

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Грациано, М.С.А., Тейлор, К.С.Р., и Мур, Т. (2002). Сложные движения, вызванные микростимуляцией прецентральной коры. Нейрон 34, 841–851. doi: 10.1016/S0896-6273(02)00698-0

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Хид, Т., и Асаньон, Э. (2014). Использование времени для исследования пространства: обзор тактильных суждений о временном порядке как окно в пространственную обработку в контакте. Фронт. Психол. 5:76. doi: 10.3389/fpsyg.2014.00076

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Хид, Т., Бухгольц, В. Н., Энгель, А. К., и Рёдер, Б. (2015). Тактильное переназначение: от преобразования координат до интеграции в сенсомоторную обработку. Тенденции Cogn. науч. 19, 251–258. doi: 10.1016/j.tics.2015.03.001

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Каласка Дж. Ф., Коэн Д. А., Прюдом М. и Хайд М. Л. (1990). Активность нейронов теменной области 5 кодирует кинематику движения, а не динамику движения. Экспл. Мозг Res. 80, 351–364.дои: 10.1007/BF00228162

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Лонго, М. Р., Асанон, Э., и Хаггард, П. (2010). Глубже, чем кожа: репрезентация тела за пределами первичной соматосенсорной коры. Нейропсихология 48, 655–668. doi: 10.1016/j.neuropsychologia.2009.08.022

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Лонго, М. Р., и Хаггард, П. (2010). Неявное представление тела, лежащее в основе чувства положения человека. Проц. Натл. акад. науч. США 107, 11727–11732. doi: 10.1073/pnas.1003483107

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Лонго, М. Р., и Хаггард, П. (2011). Иллюзия Вебера и форма тела: анизотропия тактильного восприятия размеров на руке. Дж. Экспл. Психол. Гум. Восприятие. Выполнять. 37, 720–726. дои: 10.1037/a0021921

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Лонго, М. Р., и Морком, Р.(2016). Нет корреляции между искаженными репрезентациями тела, лежащими в основе тактильного восприятия расстояния, и чувством положения. Фронт. Гум. Неврологи. 10:593. doi: 10.3389/fnhum.2016.00593

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Лопес, К., Шрейер, Х.-М., Прейс, Н., и Маст, Ф.В. (2012). Вестибулярная стимуляция изменяет схему тела. Нейропсихология 50, 1830–1837. doi: 10.1016/j.neuropsychologia.2012.04.008

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Мейсфилд, Г., Гандевиа, С.К., и Берк, Д. (1990). Перцептивные реакции на микростимуляцию одиночных афферентов, иннервирующих суставы, мышцы и кожу руки человека. J. Physiol. 429, 113–129. doi: 10.1113/jphysiol.1990.sp018247

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Мэтьюз, PBC (1972). Мышечные рецепторы млекопитающих и их центральные действия. Лондон: Эдвард Арнольд.

Академия Google

Миллер, Л. Э., Лонго, М.Р. и Сайгин А.П. (2014). Морфология инструмента ограничивает влияние использования инструмента на представление тела. Дж. Экспл. Психол. Гум. Восприятие. Выполнять. 40, 2143–2153. дои: 10.1037/a0037777

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Миллер, Л. Э., Лонго, М. Р., и Сайгин, А. П. (2016). Репрезентации ментального тела сохраняют гомункулярные искажения формы: свидетельство иллюзии Вебера. В сознании. Познан. 40, 17–25. doi: 10.1016/j.concog.2015.12.008

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Нейпир, Дж. (1980). Руки. Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета.

Академия Google

Олдфилд, RC (1971). Оценка и анализ хиральности: Эдинбургская инвентаризация. Нейропсихология 9, 97–113. дои: 10.1016/0028-3932(71)-4

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Пауэлл, Т. П. С., и Маунткасл, В. Б. (1959).Некоторые аспекты функциональной организации коры постцентральной извилины обезьяны: корреляция данных, полученных при моноблочном анализе, с цитоархитектурой. Бык. Госпиталь Джона Хопкинса. 105, 133–162.

Реферат PubMed | Академия Google

Проске, У., и Гандевиа, С.К. (2009). Кинестетические чувства. J. Physiol. 587, 4139–4146. doi: 10.1113/jphysiol.2009.175372

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Проске, Ю.и Гандевиа, Южная Каролина (2012). Проприоцептивные чувства: их роль в передаче сигналов о форме тела, положении тела и движении, а также мышечной силе. Физиол. Ред. 92, 1651–1697. doi: 10.1152/physrev.00048.2011

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Прудомм, М. Дж., и Каласка, Дж. Ф. (1994). Проприоцептивная активность первичной соматосенсорной коры приматов во время активных движений руками. J. Нейрофизиол. 72, 2280–2301.

Академия Google

Рхольф, Ф.J. и Slice, D. E. (1990). Расширения метода Прокруста для оптимального наложения ориентиров. Сист. Зоол. 39, 40–59. дои: 10.2307/2992207

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Саката Х., Такаока Ю., Каварасаки А. и Шибутани Х. (1973). Соматосенсорные свойства нейронов верхней теменной коры (область 5) макаки-резуса. Мозг Res. 64, 85–102. дои: 10.1016/0006-8993(73)

-8

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Солтон, А., Доддс, Т.Дж., Бюльтхофф, Х.Х., и де ла Роса, С. (2014). Объекты демонстрируют модели тела, такие как искажения формы. Экспл. Мозг Res. 233, 1471–1479. doi: 10.1007/s00221-015-4221-0

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Солтон, А., Лонго, М. Р., Вонг, Х. Ю., Бюльтхофф, Х. Х., и де ла Роса, С. (2016). Роль зрительного сходства и памяти в искажениях модели тела. Acta Psychol. 164, 103–111. doi: 10.1016/j.actpsy.2015.12.013

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Сур, М., Мерцених, М.М., и Каас, Дж.Х. (1980). Увеличение, площадь рецептивного поля и размер «гиперколонки» в областях 3b и 1 соматосенсорной коры совиных обезьян. J. Нейрофизиол. 44, 295–311.

Академия Google

Тиллери, С.И., Сохтинг, Дж.Ф., и Эбнер, Т.Дж. (1996). Соматосенсорная корковая активность в отношении положения рук: неравномерная пространственная настройка. J. Нейрофизиол. 76, 2423–2438.

Реферат PubMed | Академия Google

Туча О., Steup, A., Smely, C., and Lange, K.W. (1997). Агнозия пальцев стопы при синдроме Герстмана. Дж. Нейрол. Нейрохирург. Психиатрия 63, 399–403. doi: 10.1136/jnnp.63.3.399

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Валенца, Н., Сегье, М.Л., Шварц, С., Лазейрас, Ф., и Вийомье, П. (2004). Тактильное восприятие и положение конечностей в запущенном состоянии: магнитно-резонансная томография. Энн. Нейрол. 55, 139–143. doi: 10.1002/ana.10854

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Вега-Бермудес, Ф.и Джонсон, К.О. (2001). Различия в пространственной остроте между пальцами. Неврология 56, 1389–1391. doi: 10.1212/WNL.56.10.1389

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Уолш, Л. Д., Проске, У., Аллен, Т. Дж., и Гандевиа, С. К. (2013). Вклад двигательных команд в ощущение положения различен для локтя и запястья. J. Physiol. 591, 6103–6114. doi: 10.1113/jphysiol.2013.259127

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Вебер, Э.Х. (1834/1996). «De subtilitate tactus», в Э. Х. Вебер о тактильных ощущениях , редакторы Х. Э. Росс и Д. Дж. Мюррей (Лондон: Academic Press), 21–128.

Академия Google

Чувак, какое у тебя телосложение?

• 17.03.2020
• от Hamelin Sav

Какой была бы ваша первая реакция на этот вопрос? Очевидно, вы бы просто посмотрели на себя и сказали бы, худое, среднее или тяжелое телосложение. В этом нет ничего плохого.

Но вам может быть интересно, что означает телосложение? Помимо общего выражения типов телосложения, существует три типа телосложения — эндоморф, мезоморф и эктоморф.Каждый человек, включая вас самих, не привязан к той или иной категории. Тип телосложения зависит от ваших генов, образа жизни и истории болезни. Тип телосложения может меняться от худощавого, среднего и тяжелого телосложения до здорового и хорошо сложенного, если вы активно посещаете тренажерный зал.

Давайте кратко разберемся с типами кузова. Кроме того, в конце этой статьи мы добавили несколько советов по выбору одежды для каждого типа телосложения. Знаете ли вы, что тип телосложения влияет на выбор мужской одежды?

• Эктоморф. Этот тип телосложения имеет тенденцию быть худым и с трудом набирает вес, жировые отложения или мышцы.Людей, попадающих в эту категорию, также называют «хардгейнерами», потому что они редко набирают вес, несмотря на тяжелую диету. Эктоморфы худощавого телосложения, имеют длинные конечности и небольшие мышцы. Вот некоторые характеристики телосложения эктоморфа:

• Плечи уже бедер.
• Приталенные джинсы обычно кажутся свободными в нижней части. Предплечья маленькие.
• Тело стремится оставаться худым.
• Тело выглядит длинным и узким.
• Зажмите запястье между большим и средним пальцами, 2 пальца перекроются.
• У них проблемы с набором веса — мышц и/или жира.
• Окружность груди 37 дюймов или меньше.

• Мезоморф — Телосложение этого типа сочетает в себе лучшее от обоих типов телосложения. Люди, попадающие в эту категорию, имеют широкие плечи, узкую талию, относительно тонкие суставы и круглые мускулистые животы. Вот некоторые характеристики типа телосложения мезоморфа:

• Ширина плеч примерно равна ширине бедер.
• Облегающие джинсы обычно плотно облегают, но не слишком обтягивают нижнюю часть.
• Предплечья достаточно толстые.
• По умолчанию тело остается худощавым, но несколько мускулистым.
• Корпус выглядит прочным и квадратным.
• Сжимая запястье между большим и средним пальцами, два пальца едва соприкасаются.
• Тело может довольно легко набирать или терять вес.
• Окружность груди составляет от 37 до 44 дюймов.

• Эндоморф — Этот тип телосложения склонен к набору веса и продолжает его набирать.Телосложение немного шире, чем у эктоморфа или мезоморфа. Люди с этим типом телосложения имеют толстую грудную клетку, широкие бедра и более короткие конечности. Обычно у них может быть больше мышц, чем у других типов телосложения. Вот некоторые характеристики типа телосложения эндоморфа:

• Плечи шире бедер.
• Облегающие джинсы обычно кажутся тесными в нижней части.
• Предплечья толще.
• По умолчанию тело склонно накапливать лишний жир.
• Тело кажется круглым и мягким.
• Сжимая запястье между большим и средним пальцами, два пальца не соприкасаются.
• Набрать вес довольно легко, но трудно сбросить.
• Окружность груди более 44 дюймов.

Телосложение естественное. Вы или никто в мире не можете изменить его. Таким образом, хорошо наслаждаться тем, что у вас есть, и прилагать усилия, чтобы оставаться здоровым с помощью здоровых привычек в еде и физических упражнений.

Прежде чем мы закончим статью, вот советы по выбору одежды для каждого типа телосложения.

• Эктоморф —
  • Носите футболки с круглым вырезом или свитера. Избегайте V-образного выреза.
  • Выбирайте приталенные или облегающие костюмы.
  • Выбирайте рубашки с широким воротником.
  • Добавьте визуального веса, надев яркие узоры или контрастные цвета.
  • Носите брюки с большими манжетами.
  • Носите джинсы прямого кроя/ботинок, которые хорошо облегают низ.
• Мезоморф —
  • Выбирайте топы/рубашки/футболки/жакеты с широкими плечами, но приталенные в талии.
  • Выбирайте облегающие футболки.
  • На классических рубашках стандартный заостренный воротник будет привлекать внимание вертикально, а рисунок мелкого и среднего размера позволит вам хорошо выглядеть.
  • Отдавайте предпочтение брюкам/брюкам прямого кроя, которые сделают ваши плечи обтекаемыми и сделают их сбалансированными.

• Эндоморф —
  • Носите одежду, которая не накладывается внахлест и не слишком тесная.
  • Придерживайтесь вертикальных полос, как правило, с небольшими принтами/узорами.
  • Избегайте больших отпечатков/рисунков.
  • Выбирайте обычные или классические рубашки со стандартным или низким воротником.
  • Для повседневной носки подойдут топы с V-образным вырезом.
  • Для брюк/брюк избегайте плиссированных брюк, отдавайте предпочтение прямой и свободной посадке.

Вот так, чуваки! Мы надеемся, что вы поняли суть типов телосложения и поняли, какой у вас тип телосложения. Если у вас есть какие-либо вопросы по одежде/стилю, свяжитесь с нами, и мы будем рады вам помочь.