Почему я не могу похудеть

С чего начинается твое утро?

С тяжелого подъема после вчерашней вечеринки

С кофе. И на работу

С разминки! Потом легкий завтрак, без него — никуда

Как проходит твой день на работе или учебе?

За рабочим столом

Постоянно на ногах, не всегда успеваю вовремя пообедать!

Тихо и спокойно, периодически бегаю на перекуры

Ты занимаешься спортом?

Да, 2-3 раза в неделю хожу на тренировки

Время от времени

Все хочу купить абонемент, но что-то дело не доходит

А как давно ты вообще пытаешься похудеть?

Обещаю себе каждый понедельник и срываюсь к выходным

Недавно, может, месяц назад начала

Достаточно давно. В теории я уже скоро сама диетологом стану, а по факту — никакого эффекта

Что закажешь на ужин в ресторане?

Главное — десерт повкуснее!

Что угодно, где нет углеводов! Избегаю их всеми силами

Салатик, что-нибудь на второе и кофе

Как ты относишься к алкоголю?

На выходных надо отрываться, так что мой путь — по барам!

Не злоупотребляю. А белое вино так вообще помогает похудению!

Что ты вообще считаешь приоритетным при похудении?

Выработка правильного режима питания

Физические нагрузки

Приобретение косметических средств для похудения или бьюти-операции

Предпочитаю жесткие диеты, вроде только на воде, максимум — салатик

Как проходят твои выходные?

Встану в полдень, позавтракаю к обеду, потом включу фильм посмотреть или с друзьями встречусь. Вечером закажу еды из доставки, лягу поздно — выходные же!

На диванчике под одеялом. Никуда не выйду из теплого укромного уголка!

По барам и впискам 🙂

В принципе, как и будний, только без работы. Встаю рано, чтобы многое успеть, лягу вовремя: режим важен! Разве что в спортзал еще схожу

Много ли в твоей жизни стресса?

Я с ним борюсь

Да, потому что килограммы все не уходят!!!

Да, но что с ним сделаешь-то?

Что для тебя действительно сложно?

Отказаться от душевных разговоров в курилке

Не купить красивый тортик в магазине

Дойти пешком дальше, чем до магазина под окнами

Твоя проблема: отсутствие режима и системы питания.

Да, в современном мире тяжело постоянно придерживаться одного и того же расписания, но попробуй хоть немного исправить свой режим! Например, если ты завтракаешь перед работой в 8, то заведи в привычку и на выходных не откладывать первый прием пищи до обеденного времени. Выработанная система питания улучшает обмен веществ, и ты довольно быстро заметишь результат! Кроме того, не забывыай про простейшие правила, четкое следование которым поможет твоему организму наладить внутренние процессы и, наконец, позволить твоему телу прийти в форму: 1. Тебе нужно рассчитывать количество потребляемых и потраченных калорий и следить, чтобы последних было больше.2. Помни о режиме. Подъем, приемы пищи, физические и умственные нагрузки, сон — все должно соответствовать расписанию, а твое тело тебя только отблагодарит.3. Сахар — главный друг жира. Не садись на слишком жесткие и вредные для здоровья диеты, но постарайся ограничить быстрые углеводы.4. Постарайся уменьшить количество стрессов. При отсутствии ощущения безопасности в организме срабатывает защитная реакция, и он начинает накапливать жиры, от которых ты так стремишься избавиться.

Твоя проблема: недостаток физических нагрузок

Конечно, после целого дня в офисе или на скучной лекции хочется устроиться поудобнее на диване и никуда не выходить, но это очень вредит не только попыткам похудения, но и твоему здоровью! Спорт — не обязательно фитнес в спортзале, ты можешь записаться на танцы, йогу или в бассейн, главное — получать удовольствие.  Кроме того, не забывыай про простейшие правила, четкое следование которым поможет твоему организму наладить внутренние процессы и, наконец, позволить твоему телу прийти в форму: 1. Тебе нужно рассчитывать количество потребляемых и потраченных калорий и следить, чтобы последних было больше. 2. Помни о режиме. Подъем, приемы пищи, физические и умственные нагрузки, сон — все должно соответствовать расписанию, а твое тело тебя только отблагодарит.3. Сахар — главный друг жира. Не садись на слишком жесткие и вредные для здоровья диеты, но постарайся ограничить быстрые углеводы.4. Постарайся уменьшить количество стрессов. При отсутствии ощущения безопасности в организме срабатывает защитная реакция, и он начинает накапливать жиры, от которых ты так стремишься избавиться.5. Не спеши! Не стоит пытаться сбросить 10 килограм за неделю и даже за месяц, это может только навредить. Режим, правильные нагрузки и питание должны стать твоими привычками и закрепиться в твоей жизни, чтобы дать тебе возможность поддерживать форму постоянно. Удачи! Помни: главное — уверенно идти к цели. Поделись тестом с друзями, которые тоже не могут похудеть, и начните действовать вместе, мотивируя друг друга 🙂

Твоя проблема: недостаток знаний по теме

Да, углеводы тоже надо есть, и держать себя на одних легких салатах — не так уж и хорошо.

Твоя проблема: вредные привычки

Вероятно, ты куришь или употребляешь алкоголь. Конечно, бокал вина вечером в пятницу дело не испортит, но отрываться так, что в понедельник не помнишь своих выходных явно не стоит. А курить стоит бросить вообще: сигареты не только мешают тебе похудеть, но и плохо влияют на твою дыхательную систему. Избавление от вредных привычек — твой первый шаг на пути к похудению!  Кроме того, не забывыай про простейшие правила, четкое следование которым поможет твоему организму наладить внутренние процессы и, наконец, позволить твоему телу прийти в форму: 1.

Твоя проблема: отсутствие целеустремления

Ты вроде как и хочешь похудеть, но каждые выходные сидишь с тортиками и пирожками и обещаешь начать с понедельника. Потом снова и снова, и так по кругу. Если тебе комфортно в твоем теле, то, может, не стоит и пытаться давать себе такие обещания, но если ты серьезно решила похудеть, то лучше обзавестись терпением и настойчивостью. Поверь, полезная еда тоже может быть вкусной, а заниматься спортом — это весело, если найти интересные занятия!  Кроме того, не забывыай про простейшие правила, четкое следование которым поможет твоему организму наладить внутренние процессы и, наконец, позволить твоему телу прийти в форму: 1. Тебе нужно рассчитывать количество потребляемых и потраченных калорий и следить, чтобы последних было больше.2. Помни о режиме. Подъем, приемы пищи, физические и умственные нагрузки, сон — все должно соответствовать расписанию, а твое тело тебя только отблагодарит.3. Сахар — главный друг жира. Не садись на слишком жесткие и вредные для здоровья диеты, но постарайся ограничить быстрые углеводы.4. Постарайся уменьшить количество стрессов. При отсутствии ощущения безопасности в организме срабатывает защитная реакция, и он начинает накапливать жиры, от которых ты так стремишься избавиться.

Возможно, твоя проблема скрыта в медицинских причинах

Похоже, ты действительно и питаешься правильно, и соблюдаешь режим, и равномерно распределяешь физические нагрузки. Килограммы все равно не уходят? Такое случается. Тебе стоит обратиться к врачу, для начала просто к терапевту, чтобы узнать, все ли в порядке с твоим здоровьем, ведь причина может быть, например, в генах или гормонах. Также можешь проконсультироваться у диетолога. Врач скажет, что тебе делать, с медицинской точки зрения. Не пренебрегай его советами! Кроме того, не забывыай про простейшие правила, четкое следование которым поможет твоему организму наладить внутренние процессы и, наконец, позволить твоему телу прийти в форму: 1. Тебе нужно рассчитывать количество потребляемых и потраченных калорий и следить, чтобы последних было больше.2. Помни о режиме. Подъем, приемы пищи, физические и умственные нагрузки, сон — все должно соответствовать расписанию, а твое тело тебя только отблагодарит.3. Сахар — главный друг жира. Не садись на слишком жесткие и вредные для здоровья диеты, но постарайся ограничить быстрые углеводы.4. Постарайся уменьшить количество стрессов. При отсутствии ощущения безопасности в организме срабатывает защитная реакция, и он начинает накапливать жиры, от которых ты так стремишься избавиться.5. Не спеши! Не стоит пытаться сбросить 10 килограм за неделю и даже за месяц, это может только навредить. Режим, правильные нагрузки и питание должны стать твоими привычками и закрепиться в твоей жизни, чтобы дать тебе возможность поддерживать форму постоянно. Удачи! Помни: главное — уверенно идти к цели. Поделись тестом с друзями, которые тоже не могут похудеть, и начните действовать вместе, мотивируя друг друга 🙂

Смогу ли я похудеть? Узнайте свои шансы на достижение идеальной фигуры

Сможешь ли ты похудеть к лету?

Рассматривая себя в зеркале, многие девушки приходят к решению начать тренироваться и не есть вредной пищи, чтобы избавиться от живота, складок на талии и других признаков лишнего веса. Тест «Смогу ли я похудеть?» станет вашим верным помощником в этом деле, позволив понять, насколько велика вероятность преуспеть в данном начинании. Ответить на вопросы стоит как тем, кто уже начал свой путь к идеальным пропорциям тела, так и женщинам, которые только задумываются об изменении рациона и образа жизни.  

Безусловно, каждый случай индивидуален, но есть ряд сигналов и условий, по которым специалисты могут примерно определить, удастся ли тому или иному человеку достичь желаемого результата и гордиться им. В тесте есть вопросы из разных областей – психологии, диетологии, физкультуры и общие. Все вместе они позволяют составить целостную картину личности и высчитать, сможет ли девушка через какое-то время (неделю, месяц, полгода и т.д.) достичь желаемого веса. Задача тестируемых – откровенно и без спешки давать ответы в указанной очередности (если потребуется, то можно вернуться и изменить прошлый ответ), после чего нажать кнопку «Завершить» и ознакомиться с итогом проверки.   

Стоит ли проходить тест «Смогу ли я похудеть к лету?» 

Отрицательный ответ — ваше руководство к действию, и для многих представительниц слабого пола такой толчок гораздо лучше, чем высокий процент вероятности похудения. Благодаря тесту вы узнаете точно, в правильном ли направлении двигаетесь, и при необходимости сможете найти и устранить те проблемы в режиме питания и тренировок, а также эмоциональном состоянии, которые мешают добиться цели! 

Тест: Как тебе похудеть?

1. Давай сразу, сколько показывают весы?

ДА ВРОДЕ ВСЕ В НОРМЕ

2-3 ЛИШНИХ КИЛОГРАММА СТАБИЛЬНО, УЖЕ НЕ ЗНАЮ, ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ

КИЛОГРАММОВ 5-6 НАДО БЫ СБРОСИТЬ

ДАВАЙТЕ НЕ БУДЕМ ОБ ЭТОМ…

2. Часто сидишь на диетах?

НЕТ, Я В ПРИНЦИПЕ СОБЛЮДАЮ РЕЖИМ ПИТАНИЯ

СКОЛЬКО РАЗ ПРОБОВАЛА, НИКОГДА НЕ ВЫДЕРЖИВАЮ ДО КОНЦА

РЕГУЛЯРНО ПРОВОЖУ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ. ПО НЕОБХОДИМОСТИ САЖУСЬ НА ЖЕСТКУЮ ДИЕТУ – ЗАТО РЕЗУЛЬТАТ СРАЗУ

КАЖЕТСЯ, Я ПЕРЕПРОБОВАЛА УЖЕ ВСЕ СУЩЕСТВУЮЩИЕ ДИЕТЫ, ВОТ ТОЛЬКО РЕЗУЛЬТАТА НОЛЬ

3. А со спортом как дела?

КАЖДОЕ УТРО ДЕЛАЮ ЗАРЯДКУ

ИНОГДА ЗАБЕГАЮ В ЗАЛ

У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ НА НЕГО

ДАВНО ПОРА ЗАНЯТЬСЯ ЭТИМ ВОПРОСОМ. В ПОНЕДЕЛЬНИК ОФОРМЛЮ АБОНЕМЕНТ (НАВЕРНОЕ)

4. Когда последний раз была в зале?

Я МОГУ И ДОМА ПОЗАНИМАТЬСЯ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ

ПЕРИОДИЧЕСКИ БЕРУ АБОНЕМЕНТ

Я ДАЖЕ И НЕ ВСПОМНЮ

С ПОДРУЖКОЙ МОГУ СХОДИТЬ, НО ПРОСТО ЗА КОМПАНИЮ!

5. Что у тебя на ужин?

Я НЕ УЖИНАЮ

ПО НАСТРОЕНИЮ – МОГУ ПИЦЦУ И БУРГЕРЫ ЗАКАЗАТЬ ИЛИ ОГРАНИЧИТЬСЯ ОВОЩНЫМ САЛАТОМ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТОГО, ЧТО БЫЛО НА ОБЕД. СТАРАЮСЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ СЕБЯ, ТАК ЧТО МОГУ И БЕЗ УЖИНА ОБОЙТИСЬ

ВСЕ САМОЕ ЛЮБИМОЕ, ДА ЕЩЕ И В ТРЕХКРАТНОМ РАЗМЕРЕ

6. Сколько фото в купальнике в твоем Instagram?

ПОСЛЕ КАЖДОГО ОТПУСКА СТАБИЛЬНО ПОПОЛНЯЮ ЛЕНТУ ПАРОЙ-ТРОЙКОЙ НОВЫХ ФОТО

ШТУК 10 НАБЕРЕТСЯ. И БЕЗ ФОТОШОПА!

ЧТОБЫ ПРЯМ В КУПАЛЬНИКЕ – ТАКИХ НЕТ

КАКОЙ КУПАЛЬНИК? Я ДАЖЕ В ШОРТАХ СТЕСНЯЮСЬ ХОДИТЬ

7. Друзья зовут вечером в ресторан, твои действия?

РАЗ В МЕСЯЦ МОГУ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ ВКУСНО ПОУЖИНАТЬ

ПОЧЕМУ БЫ И НЕТ? НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ВЕДЬ НАЕДАТЬСЯ, МОЖНО ЗАКАЗАТЬ ЧТО-НИБУДЬ ЛЕГКОЕ

СКОРЕЕ ВСЕГО, Я ОТКАЖУСЬ

КОНЕЧНО ЖЕ, СОГЛАШУСЬ! ЕЩЕ И ДОМОЙ ВОЗЬМУ, ЧТОБЫ ГОТОВИТЬ НЕ ПРИШЛОСЬ

8. Что будешь делать, если надо срочно похудеть?

ДА Я ВРОДЕ ВСЕГДА В ФОРМЕ

ФИТНЕС ДВА РАЗ В ДЕНЬ, КАК МИНИМУМ. ДА И ОТ УЖИНА ПРИДЕТСЯ ОТКАЗАТЬСЯ

ЭКСПРЕСС-ДИЕТЫ – МОЕ СПАСЕНИЕ В ТАКИХ СИТУАЦИЯХ

ДАВАЙ ПО-ЧЕСТНОМУ, ПОХУДЕТЬ БЫСТРО — НЕРЕАЛЬНО

Ответы на частые вопросы | Многопрофильный медицинский центр в Тюмени — «Авиценна»

Зачем мне проходить ДНК-тест?

Генетика на 60% определяет успех при коррекции веса и сохранении стройности, поэтому универсальных диет не существует. Современные научные исследования в области нутригенетики показали, что подбор оптимального плана питания с учетом генетических особенностей на 200-300% повышает эффективность программ питания на основе ДНК по сравнению с традиционными диетами. Генетический тест  позволяет подобрать оптимальную диету и тип физических нагрузок для управления весом. Только индивидуальный план, учитывающий генетические факторы, образ жизни, текущее состояние организма и привычки, позволит достичь цели – будь то снижение веса, набор мышечной массы или просто здоровый образ жизни.

Поможет ли ДНК-тест похудеть?

Анализ ДНК выявит склонность к полноте и причину лишнего веса. ДНК-тест это скорее инструкция, следуя которой можно создать  для себя комфортный способ борьбы с лишним весом и сбалансировать рацион в соответствии с потребностями организма.  На основе этой информации врач составляет план питания. Добиться результатов можно только следуя персональным рекомендациям.

Все зависит от моих генов?

Нет, наш организм реагирует на многие обстоятельства. Генетика — одно из них и самое важное.

Все ли ДНК-тесты одинаковы?

До сегодняшнего дня такое исследование было по карману немногим, а его результаты оставались непонятными для неспециалиста и порой пугающими обилием сложных и запутанных медицинских терминов. MyGenetics выбрали для анализа только самые необходимые гены, которые несут в себе важнейшую информацию об индивидуальных особенностях организма. На основе полученных данных формируются понятные интерпретации результатов и уникальные персональные рекомендации по улучшению качества жизни. Уникальный алгоритм, разработанный MyGenetics, позволяет учитывать взаимодействие исследуемых генов и достигать высокой точности при составлении отчета.

Могу ли я сдать ДНК-тест самостоятельно, не консультируясь при этом у врача?

Важной составляющей является не только само генетическое тестирование, но и рекомендации и индивидуальная программа коррекции веса, подобрать которую может только врач. Именно поэтому мы включили часовую консультацию с подробной интерпретацией генетического теста в стоимость.  Как только результаты вашего теста будут готовы, с вами свяжется администратор клиники и пригласит на консультацию-сопровождение к врачу.

Как часто нужно сдавать анализ?

Гены человека не меняются на протяжении жизни, поэтому ДНК-тест проводится всего один раз, а полученные результаты станут вашим незаменимым помощником в любом возрасте. Зная сильные и слабые стороны организма, можно направить усилия на решение конкретных проблем, и не тратить время и деньги на бесполезные процедуры.

Как проходит процедура?

Для проведения исследования медицинская сестра в процедурном кабинете собирает буккальный эпителий ватным аппликатором с внутренней стороны щеки. Эта процедура абсолютно безболезненная.  Затем материалы отправляются в лабораторию MyGenetics. Полученный развернутый отчет получает врач клиники «Авиценна». Наш администратор связывается с вами и записывает в удобное для вас время на бесплатную консультацию-сопровождение к специалисту. В результате вы получаете отчёт с рекомендациями, а также, индивидуальную программу коррекции веса, которые помогут вам правильно скорректировать питание и образ жизни без жёстких ограничений.

Какие есть противопоказания или ограничения?

Для сдачи генетического теста нет никаких противопоказаний. Его могут сдавать взрослые и дети, даже во время болезни. Всё что нужно — это подготовиться к тесту: за 1,5-2 часа до сдачи теста не есть, не пить, не жевать жевательную резинку, не целоваться и не курить.

Какова точность данных?

Исследования проводятся в клинико-диагностической лаборатории MyGenetics, которая находится в академгородке г. Новосибирск. Лаборатория имеет лицензию на проведение генетических анализов и оснащена высокотехнологичным современным оборудованием. Технологии ДНК-анализа MyGenetics научно-обоснованы и проводятся на основе международных исследований Stanford University, данных NCBI (США) и Европейского научно-исследовательского консорциума Food4Me. Было проведено более 20 000 исследований.  Для получения точных результатов, анализы проводятся методом Real-Time PCR (полимеразной цепной реакцией в режиме реального времени). В ходе реакции создаются миллионы копий определённых частей одной молекулы, позволяя многократно увеличить необходимый участок ДНК для детального изучения. Преимущества такого метода: быстрый процесс выделения ДНК и наиболее точный результат. Все результаты проходят дополнительную верификацию у врачей-генетиков.

Чем генетический тест My Beauty отличается от других тестов?

Отличием ДНК-теста My Beauty является его практическая польза для врачей-косметологов. Генетический тест My Beauty рассматривает полиморфизмы, связанные со здоровьем кожи, выявление которых поможет врачу-косметологу определить особенности эпидермиса и дермы конкретного человека, избежать необоснованных или даже противопоказанных ему процедур и разработать индивидуальную косметологическую программу, которая будет по-настоящему действенной. Данные полиморфизмы достаточно специфичны и большинство из них не встречается в общих генетических тестах, которые рассматривают моногенные заболевания или маркеры связанные с диетой. Консультацию-сопровождение по итогам тестирования проводит врач-косметолог нашей клиники.

Сколько ждать результатов исследования?

3-4 недели. Сам материал исследуется в течение 2-3 недель. Специально для вас будет подготовлен персональный отчет (до 80 страниц), это + еще 1 неделя.

Почему Я Не Могу Похудеть Тест – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Почему Я Не Могу Похудеть Тест
Обычно мы прикладываем массу усилий, если хотим сбросить несколько лишних килограммов или начать вести здоровый образ жизни. Но, к сожалению, не всегда наши старания приносят желаемые результаты, а порой и вовсе заканчиваются набором веса и разочарованием. В чем же причина: в нашем теле или в голове? Понятно одно: где-то есть слабое место. Пройдите тест и узнайте, как найти решение проблемы.
НОВЫЙ НОМЕР
ДЕКАБРЬ 2020 — ЯНВАРЬ 2021
Интерактивная версия журнала
для iPad, iPhone, iPod и Android
Ваш любимый журнал в удобном
и travel-форматах
Любимые тесты от журнала
PSYCHOLOGIES всегда с вами
Psychologies.ru – официальный сайт журнала Psychologies (Психoлоджиc). На его страницах мы говорим о психологии, о смысле того, что с нами происходит в жизни, – интересно, просто, ясно, не искажая сути. Каковы скрытые мотивы наших поступков? Чем определяется тот или иной жизненный выбор? В чем причины наших успехов и неудач? Как наладить личную жизнь и найти настоящую любовь? Как раскрыть сексуальность, научиться слушать себя и своего партнера? Что значит быть «хорошей матерью» (или отцом)? Чем может помочь психотерапия и по каким критериям следует выбирать психотерапевта? Наконец, каково точное значение таких терминов, как психодиагностика, психоанализ и психология? На страницах онлайн-версии журнала Psychologies (Психoлоджиc) вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы. В создании наших статей, в онлайн-консультациях на сайте участвуют ведущие эксперты в области психологии, психотерапии, психоанализа, философии и социологии. Десятки профессиональных психологических тестов помогут вам открыть новые грани вашей личности и, возможно, изменить отношение к давно знакомым чертам вашего характера. В рубрике «Досье» мы пытаемся дать всесторонний анализ одного из аспектов нашей жизни – будь то проблема выбора, отношения с матерью или искусство общения, – чтобы в чем-то пересмотреть привычное мироощущение и по-новому воспринять знакомые ситуации. Psychologies.ru – онлайн-журнал для тех, кто интересуется психологией и психотерапией, хочет лучше понять себя и других, открыт новому и любит удивляться, стремится жить яркой, насыщенной и осознанной жизнью.
© 2006-2020 Psychologies, Hearst Shkulev Publishing LLC / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг». Все права защищены. 16+

Тест «Почему вы не можете похудеть?»
Тест — Что же мешает вам похудеть?
Тест на похудение бесплатно: Пройти тест ОНЛАЙН прямо сейчас
Почему я не могу похудеть ? Бесплатный онлайн тест
Тест : почему у вас не получается похудеть — Тесты — Леди Mail. ru
Как Убрать Живот Сразу После Родов
Можно Ли За Счет Миостимулятора Jr Похудеть
Как Убрать Живот Гв
Как Правильно Похудеть На 5
Как Похудеть В Домашних Условиях Народными

‎App Store: Simple: Интервальное Голодание

Трекер голодания и приема пищи Simple — простой способ следить за своими пищевыми привычками. Получите персонализированные советы о здоровье и организуйте процесс голодания правильно. Воспользуйтесь самыми популярными, здоровыми и действенными методами похудения, в эффективности которых убедились миллионы людей по всему миру!

Simple отлично подойдет для формирования дисциплины питания. Вы сможете поддерживать форму во время самоизоляции, а образовательный и мотивационный контент поможет вам контролировать пищевые привычки.

Интервальное голодание, которое продвигают такие звезды как Хью Джекман и Бейонсе, известно с древних времен. Эта схема питания одобрена большинством религиозных течений, но воспользоваться ей может каждый.

В отличие от популярных сегодня диет, интервальное голодание заставляет тело работать так, как замыслила природа. С его помощью вы избавитесь от лишнего веса и восстановите нормальный метаболизм, нарушенный слишком частым приемом пищи.

Помочь могут даже короткие периоды голодания – от 12 часов и дольше. Это позволит вам похудеть, улучшить метаболическую гибкость и снизить риск расстройств обмена веществ.

Это не диета или какая-то хитрость. Здесь нет запрещенных продуктов, но питаться нужно строго по расписанию – в заранее определенный временной интервал. Привыкнуть к новому образу жизни будет совсем несложно, и вы начнете терять вес, а ваше здоровье улучшится. И все благодаря тому, что обмен веществ заработает правильно.

Многие люди боятся подступиться к интервальному голоданию. Им кажется, что это слишком сложно, и они не знают, с чего начать.

Здесь вам и поможет Simple. С нашим приложением вам не нужно разбираться в голодании.

Это не просто инструмент для интервального голодания. Мы предлагаем вам укрепить здоровье, потерять лишний вес и научиться чему-то новому.

Мы составим программу лично для вас и научим всему, что нужно знать об интервальном голодании. Наши советы помогут вам осознанно и легко сделать интервальное голодание частью своей жизни.

Мы будем помогать вам каждый день. Вы получите составленное специально для вас руководство, советы экспертов, вдохновляющие материалы и секреты, которые помогут вам преуспеть. Simple будет следить за вашими пищевыми привычками и при необходимости откорректирует схему голодания. Наш персонализированный подход поможет вам взять от интервального голодания максимум.

– Ежедневные персонализированные советы и секреты
– Простая и гибкая система отслеживания: начать или закончить период голодания можно всего одним нажатием
– Пошаговое руководство по интервальному голоданию
– Настраиваемые схемы голодания
– Простой дневник съеденного, чтобы сделать питание более осознанным

Схемы голодания Simple:

– 16-часовое интервальное голодание (16:8)
– Основанное на циркадном ритме голодание
– 18:6
– 20:4
– 14:10
– OMAD – одно блюдо в день

ИНТЕГРАЦИЯ С ПРИЛОЖЕНИЕМ «ЗДОРОВЬЕ»:

Для отслеживания вашего состояния Simple получает из приложения «Здоровье» (HealthKit) следующие данные:

– Число пройденных шагов
– Вес
– Объем выпитой воды
– Время сна

ИНФОРМАЦИЯ О ПОДПИСКЕ

Купите ПРЕМИУМ-ПОДПИСКУ Simple и получите полный доступ ко всем функциям и контенту приложения.

Если вы выберете ПРЕМИУМ-ПОДПИСКУ Simple в приложении, плата будет удержана с учетной записи iTunes сразу после подтверждения.

Подписка будет продлена автоматически, если вы не отключите автопродление не позднее чем за 24 часа до окончания ее текущего срока. Уточненная стоимость продления будет списана с вашей учетной записи в течение 24 часов до окончания текущего срока подписки.

Управлять подписками можно в настройках iTunes. Чтобы отключить автоматическое продление, откройте настройки вашей учетной записи после покупки. После оплаты подписки неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковой был предоставлен, сгорает.

Подробнее на сайте: https://support.apple.com/ru-ru/HT202039

Политика конфиденциальности: http://simple.life/privacy.htm

Условия использования: http://simple.life/tos.htm

как похудеть на два размера за два месяца

КУДА ПОЙТИ УЧИТЬСЯ?

Посещая «Школу стройности», я навострилась рассчитывать дневную норму углеводов, делить их на единицы (1 ед. = 15 гр.) и расписывать по часам (7-30 и 10-30 утра – 2 единицы,13-30 – 2 единицы и т. д. – всего 12 единиц на день). Лекции профессора слушала с открытым ртом. И даже вывела 10 постулатов доктора Овсянникова. Интересно, появится у вас желание вызубрить их наизусть или вы захотите поспорить с профи?

1. Все люди разные, поэтому глупо стремиться к единому стандарту.

2. Сесть на диету — это как выйти замуж. Подумайте, сможете ли вы оставаться на ней до конца жизни?

3. Не есть после 18-00 – значит, подвергать организм стрессу. В ответ на такой демарш он включит режим накопления. Нет ничего страшного в том, если вы перекусите за час до сна. Пусть это будет стакан кефира или банан.

4. Похудеть можно и на тортиках. Могу рассказать как, но настоятельно не советую вам этого делать.

5. Есть мнение, что жирные продукты хороши для питания кожи. Возможно, это так. И она даже скажет вам спасибо, правда, уже будет сильно натянута.

6. В отличие от орехов сухофрукты не содержат жиров, поэтому идеально подходят для перекусов и тоже занимают мало места в сумочке.

7. Не бейте детей по рукам, если они хватают еду со стола и кусочничают в перерывах между приемами пищи – это очень правильная модель питания.

8. Есть нужно часто и маленькими порциями. Подбрасывайте «топливо» в желудок по чуть-чуть. Ведь и дровами можно затушить костер.

9. Не имейте дело с людьми, которые действуют вам на нервы. Тогда не придется заедать стресс.

10. Как выработать правильные пищевые привычки? Будьте ближе к природе и ориентируйтесь на предков, у которых не было возможности купить чипсы, сладкую газировку, шлифованный рис или овсянку быстрого приготовления.

Почему я не могу похудеть

Группа разработчиков медиаплатформ

1. Типичный ужин в будний день выглядит так:
A. Все, что есть в холодильнике и кладовой (обычно это мешанина из сыра, крекеров, крендельков, хумуса, объедков и т. д.).
Б. Ничего. Я часто пропускаю ужин. Я слишком занят работой или своими детьми, или я занят другими делами по вечерам.
C. Пицца, китайская еда или другой вид еды на вынос — все, на что я в настроении.
Д. Обед в сидячем ресторане. Я часто обедаю с коллегами по бизнесу или друзьями.
E. Домашнее, но не слишком изысканное блюдо.

2. В моей продуктовой корзине вы обычно найдете:
A. В основном закуски и вещи для кладовой, а также некоторые предметы первой необходимости, такие как фрукты, молоко и яйца.Я редко готовлю полноценную еду дома.
B. В основном полуфабрикаты или замороженные продукты и детские обеды.
C. Расфасованные и замороженные продукты.
D. Свежие продукты, красное мясо или курица, вода в бутылках, мороженое или другое лакомство. Я держусь подальше от прохода «диета».
E. Хороший выбор основных полезных продуктов (овощи, курица, макароны и т.д.).

3. По выходным я обычно:
А. Ешьте слишком много или слишком часто в течение дня. Я редко чувствую себя сытым и много перекусываю.
B. Выполнять поручения и быть в дороге во время приема пищи, из-за чего трудно сесть за сбалансированный прием пищи.
C. Ешьте больше нездоровой пищи и ешьте больше, чем я, в течение рабочей недели.
D. Есть только 2 приема пищи, например поздний завтрак и ужин вне дома. Когда я добираюсь до еды, я очень голоден и часто съедаю больше, чем мне нужно, оставляя стол слишком полным.
Э. Ешьте так же, как и я в течение недели; может быть, я пойду поужинать один раз.

4. Обычно я беру перекус:
A. Когда кто-то предлагает мне перекусить.
B. Когда я понимаю, что проголодался и у меня не будет времени на настоящую еду.
C. Когда мне хочется чего-то определенного, например, шоколада или соленых кренделей.
D. Когда у меня есть возможность попробовать что-то действительно уникальное и вкусное.
E. В середине дня, чтобы сохранить энергию между обедом и ужином.

5. Готовлю дома:
А. Редко. К тому времени, как подкатывает ужин, я обычно слишком голоден, чтобы думать о готовке, и у меня нет нужных ингредиентов под рукой. Я заканчиваю тем, что готовлю «еду» из того, что есть в холодильнике или кладовой.
Б. Часто. Я обычно готовлю еду, которую могу быстро приготовить.
C. Почти никогда. Я лучше возьму то, что хочу, чем попытаюсь это сделать.
Д. Иногда. Но мне действительно нравится готовить, только если у меня есть качественные ингредиенты и много времени для их приготовления.
E. Почти всегда. Я хочу быть уверенным, что готовлю и ем здоровую пищу.

6. Я ем большую часть своей еды:
A. Поздно ночью. Я обычно забываю поесть в течение дня, если я не особенно голоден.
Б. Во время обеда. Вот тогда у меня, наконец, есть время, чтобы сесть за обильный обед.
C. Всякий раз, когда я очень, очень голоден. У меня часто возникает тяга к сладкому и углеводам.
Д. В обед и ужин.Я стараюсь есть очень легкий завтрак, чтобы потом побаловать себя.
E. Расположены довольно равномерно в течение дня.

7. Что касается размеров порций:
A. Обычно я не обращаю особого внимания.
B. Я стараюсь осознавать их, но обычно не заморачиваюсь, отмеряя порции.
C. Обычно я ем то, что мне дают. Многие мои блюда уже расфасованы или расфасованы.
D. Обычно я ем умеренные порции и могу сказать, когда наелся.

8. Что для вас является самой большой проблемой при попытке похудеть?
А. Я все время чувствую голод.
B. У меня нет ни времени, ни сил готовить себе сложные «диетические» блюда.
C. Меня сводит с ума тяга.
D. Я чувствую себя ограниченным в «диетических» продуктах, которые я ненавижу.
E. Это загадка. Я чувствую, что делаю все правильно, но вес не уходит.

9.Фрукты и овощи:
A. Редко на моей тарелке.
B. Вещи, которые мне нравятся, но я обычно беру портативные вещи (например, банан).
C. Что-то, что мне нравится, но не очень разнообразно. Если у меня есть настроение черники, я могу съесть целый контейнер, но не есть никаких других фруктов до конца дня.
D. Большая часть моего рациона. Стараюсь покупать самые свежие и качественные продукты.
E. Я стараюсь есть их при каждом приеме пищи, но обычно придерживаюсь одних и тех же 3-4 видов.

Ключ ответа

Если вы в основном ответили Как… Вы безмозглый пожиратель
Вы любите хорошо перекусить, когда видите его. Множественные закуски, как правило, ставят под угрозу большую часть ваших «приемов пищи» в течение дня… что означает, что вы часто накапливаете лишние пустые калории, даже не осознавая этого. Ваша лучшая защита Get Real Diet: оставьте закуски, но приберегите их для перекуса. Планируйте заранее и убедитесь, что вы едите 3 раза в день, с одним или двумя перекусами в качестве угощения.

Если вы ответили в основном Bs… Вы не у дел, Дитер
У вас невероятно напряженный график, и вы, в буквальном смысле, балансируете больше, чем жуете. Вы часто пропускаете приемы пищи или попадаете в неприятные ситуации без здоровой еды или закусок. Ваша лучшая защита Get Real Diet: планируйте и готовьтесь заранее! Составьте список покупок на неделю, заранее планируйте здоровую еду и перекусы, упакуйте в сумку несколько «экстренных перекусов» и всегда держите фрукты и овощи в холодильнике.

Если вы ответили в основном Cs… Вы — агрессор тяги
Каждый раз, когда вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, тяга сбивает вас с рельсов и вы теряете пар. Присмотритесь к тому, что может вызывать эту сильную тягу, и узнайте, как лучше справляться с ней и разумно справляться с ней. Проверьте свой рацион на наличие слишком большого количества искусственных подсластителей или продуктов без сахара, которые могут усилить тягу к сладкому и углеводам. Удовлетворяйте тягу разумно и небольшими порциями; съешьте небольшой кусочек шоколада, если вы этого хотите, но не отказывайтесь от ужина вместо половины шоколадного торта!

Если вы в основном ответили Ds… Вы хороший дегустатор
Вы испытываете отвращение к «диетическим» продуктам и не слишком относитесь к причудливым диетам, что является хорошей новостью. Вы любите вкусно и качественно поесть вне дома, но, возможно, едите слишком много, из-за чего вам трудно сбросить лишние килограммы. Ваша лучшая защита Get Real Diet: не забудьте сосредоточиться на размерах порций и убедитесь, что у вас есть сбалансированная тарелка в большинстве приемов пищи: 50% фруктов/овощей; 25% нежирного белка; 25% цельнозерновых/полезных углеводов. Если вы часто едите вне дома, постарайтесь готовить дома несколько раз в неделю, когда это возможно. Посмотрите эти вкусные и полезные рецепты.

Если вы чаще всего отвечали Es…Вы сбалансированный едок, который нуждается в толчке
Вы делаете все возможное, чтобы есть, делать покупки и готовить с пользой для здоровья, но вы все еще не теряете вес. Это можно объяснить многими вещами, но вполне возможно, что ваш метаболизм немного замедлился с возрастом, а это значит, что вам нужно сократить количество потребляемой пищи (да, даже здоровой пищи), если вы хотите похудеть. Если каждый раз оставлять четверть еды на тарелке, это может иметь огромное значение. Вы также можете попробовать вывести свое тело из зоны комфорта, поэкспериментировав с новыми блюдами и вкусами.Еще один отличный способ ускорить метаболизм и сжечь калории: двигайтесь! Регулярные упражнения (как кардио, так и силовые) могут дать вашему телу необходимый толчок.

Марисса Липперт — редактор журнала Woman’s Day и автор книги The Cheater’s Diet.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Нет файлов cookie | Дейли Телеграф

Обратите внимание, что, заблокировав некоторые или все файлы cookie, вы можете лишиться доступа к определенным функциям, контенту или персонализации. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей Политикой в ​​отношении файлов cookie.

Чтобы включить файлы cookie, следуйте приведенным ниже инструкциям для вашего браузера.

Приложение Facebook: открытие ссылок во внешнем браузере

Существует определенная проблема, связанная с тем, что встроенный в приложение Facebook браузер периодически отправляет запросы на веб-сайты без ранее установленных файлов cookie.Похоже, это дефект браузера, который скоро будет устранен. Самый простой способ избежать этой проблемы — продолжать использовать приложение Facebook, но не использовать браузер в приложении. Это можно сделать с помощью следующих шагов:

1. Откройте меню настроек, щелкнув меню гамбургера в правом верхнем углу
. 2. Выберите «Настройки приложения» в меню
. 3. Включите параметр «Ссылки открываются извне» (при этом будет использоваться браузер устройства по умолчанию)

Включение файлов cookie в Internet Explorer 7, 8 и 9
1.Откройте Интернет-браузер
2. Щелкните Инструменты > Свойства обозревателя > Конфиденциальность > Дополнительно
. 3. Установите флажок Переопределить автоматическую обработку файлов cookie
. 4. Для основных файлов cookie и сторонних файлов cookie нажмите Принять
. 5. Нажмите OK и OK

Включение файлов cookie в Firefox
1. Откройте браузер Firefox
. 2. Щелкните Инструменты > Параметры > Конфиденциальность > Использовать пользовательские настройки для истории
. 3. Установите флажок Принимать куки с сайтов
. 4.Установите флажок Принимать сторонние файлы cookie
. 5. Выберите Хранить до: срок их действия
6. Нажмите ОК

Включение файлов cookie в Google Chrome
1. Откройте браузер Google Chrome
. 2. Нажмите «Инструменты» > «Параметры» > «Параметры конфиденциальности» > «Под капотом» > «Настройки содержимого»
. 3. Установите флажок Разрешить установку локальных данных
. 4. Снимите флажок Блокировать установку сторонних файлов cookie
. 5. Снимите флажок Очистить файлы cookie
. 6. Закрыть все

Включение файлов cookie в мобильном Safari (iPhone, iPad)
1. Перейдите на главный экран, нажав кнопку «Домой» или разблокировав телефон/iPad
. 2. Выберите значок Настройки.
3. Выберите Safari в меню настроек.
4. Выберите «принять файлы cookie» в меню Safari.
5. Выберите «из посещенных» в меню «Принять файлы cookie».
6. Нажмите кнопку «Домой», чтобы вернуться на главный экран iPhone.
7. Выберите значок Safari, чтобы вернуться в Safari.
8. Прежде чем изменение настроек cookie вступит в силу, необходимо перезапустить Safari.Чтобы перезапустить Safari, нажмите и удерживайте кнопку «Домой» (около пяти секунд), пока дисплей iPhone/iPad не погаснет и не появится главный экран.
9. Выберите значок Safari, чтобы вернуться в Safari.

Здоровый образ жизни — Почему я не могу похудеть?

С чего начинается ваше утро?

С тяжелым пробуждением после вчерашней вечеринки

С кофе. И работать!

С тренировки! Потом легкий завтрак – без него не заработаешь

Как проходит твой день на работе или учебе?

За рабочим столом

Всегда на ногах, не всегда успеваю пообедать!

Спокойствие и тишина, периодически делаю перекуры

Вы занимаетесь спортом?

Да, тренируюсь 2-3 раза в неделю

Время от времени

Хочу купить абонемент в спортзал, но почему-то не могу туда попасть

Как давно Вы пытаетесь похудеть?

Обещаю каждый понедельник и проваливаюсь к выходным

Недавно начал около месяца назад

Давно. Теоретически я скоро стану диетологом, но на самом деле никакого эффекта

Что закажешь на ужин в ресторане?

Главное — вкусный десерт!

Все, что не содержит углеводов! Стараюсь их избегать

Салат, что-нибудь на второе и кофе

Как Вы относитесь к алкоголю?

Ну, иногда я могу перекусить с друзьями

По выходным нужно хорошо повеселиться, так что я посещаю все пабы!

Я не пью лишнего.А белое вино способствует похудению!

Что вы считаете приоритетным при похудении?

Разработка правильного режима питания

Физические упражнения

Покупка косметических средств для похудения или косметических операций

Предпочитаю экстремальные диеты, например, жидкие – максимум с салатом

Как вы проводите выходные?

Проснусь в полдень, позавтракаю в обед, потом посмотрю фильм или встречусь с друзьями. Вечером закажу доставку еды и лягу спать поздно — ведь выходные!

На диване под одеялом. Я не покину свой теплый, тихий уголок!

Пабы и забегаловки 🙂

В общем, я провожу выходные как рабочие дни, но только без работы. Просыпаюсь рано, чтобы успеть сделать много дел, вовремя ложусь спать: важен режим! За исключением, возможно, посещения тренажерного зала

В вашей жизни много стресса?

Я борюсь с этим

Да, потому что фунты не могут покинуть меня!!!

Да, но что я могу сделать?

Что для тебя действительно сложно?

Отказаться от душевных разговоров в курилке

Не покупать красивый торт в магазине

Ходить дальше, чем в магазин под моими окнами

Ваша проблема: отсутствие режима и системы питания

Да , в современном мире сложно постоянно следовать одному и тому же графику, но постарайтесь хоть немного подкорректировать свой режим! Например, если вы завтракаете перед работой в 8 часов утра.м., возьмите за привычку не откладывать первый прием пищи до обеда в выходные дни. Отработанная система питания способствует обмену веществ, и результат вы заметите довольно быстро! Кроме того, запомните самые простые правила, четкое следование которым поможет вашему организму настроить внутренние процессы и, наконец, привести тело в форму: 1. Вам необходимо подсчитать количество съеденных и сожженных калорий и убедиться, что последние не превышают первых. 2. Помните о режиме. Пробуждение, приемы пищи, физические и умственные нагрузки, сон – все должно соответствовать расписанию, и ваше тело скажет вам только спасибо.3.     Сахар – лучший друг жира. Не выбирайте слишком экстремальные и нездоровые диеты, но постарайтесь сократить количество быстрых углеводов. 4.     Постарайтесь сократить количество стрессов. Когда нет ощущения безопасности, в организме происходит защитная реакция, и он начинает откладывать жиры, от которых вы так упорно пытаетесь избавиться. 5.     Не торопитесь! Не стоит пытаться сбросить 20 фунтов в неделю или даже в месяц, это может навредить. Режим, правильные нагрузки и питание должны стать вашими привычками и закрепиться в вашей жизни, чтобы обеспечить вам возможность постоянно поддерживать себя в форме.Удачи! Помните: главное – неуклонно прогрессировать. Поделись тестом с подругами, которые тоже не могут похудеть и начинай работать вместе, мотивируя друг друга 🙂

Твоя проблема: отсутствие физических упражнений

Конечно, после целого дня в офисе или на скучных лекциях так и хочется устраивайтесь поудобнее на диване и оставайтесь дома, но это вредит не только попыткам похудеть, но и вашему здоровью! Спорт – это не обязательно фитнес в тренажерном зале, вы можете записаться на танцы, йогу или сходить в бассейн, главное – получать от этого удовольствие. Кроме того, запомните самые простые правила, четкое следование которым поможет вашему организму настроить внутренние процессы и, наконец, привести тело в форму: 1. Вам необходимо подсчитать количество съеденных и сожженных калорий и убедиться, что последние не превышают первых. 2. Помните о режиме. Пробуждение, приемы пищи, физические и умственные нагрузки, сон – все должно соответствовать расписанию, и ваше тело скажет вам только спасибо. 3.     Сахар – лучший друг жира. Не выбирайте слишком экстремальные и нездоровые диеты, но постарайтесь сократить количество быстрых углеводов.4.     Постарайтесь сократить количество стрессов. Когда нет ощущения безопасности, в организме происходит защитная реакция, и он начинает откладывать жиры, от которых вы так упорно пытаетесь избавиться. 5.     Не торопитесь! Не стоит пытаться сбросить 20 фунтов в неделю или даже в месяц, это может навредить. Режим, правильные нагрузки и питание должны стать вашими привычками и закрепиться в вашей жизни, чтобы обеспечить вам возможность постоянно поддерживать себя в форме. Удачи! Помните: главное – неуклонно прогрессировать. Поделись тестом с подругами, которые тоже не могут похудеть и начинай работать вместе, мотивируя друг друга 🙂

Ваша проблема: недостаток знаний по теме

Да, углеводы тоже нужно есть, а это не так уж и хорошо есть только легкие салаты.Важно именно здоровое питание, оно должно включать в себя весь набор необходимых организму элементов. Прочтите несколько статей от врачей в Интернете, а лучше посетите диетолога и подберите идеальный для вас план питания! Кроме того, запомните самые простые правила, четкое следование которым поможет вашему организму настроить внутренние процессы и, наконец, привести тело в форму: 1. Вам необходимо подсчитать количество съеденных и сожженных калорий и убедиться, что последние не превышают первых.2. Помните о режиме. Пробуждение, приемы пищи, физические и умственные нагрузки, сон – все должно соответствовать расписанию, и ваше тело скажет вам только спасибо. 3.     Сахар – лучший друг жира. Не выбирайте слишком экстремальные и нездоровые диеты, но постарайтесь сократить количество быстрых углеводов. 4.     Постарайтесь сократить количество стрессов. Когда нет ощущения безопасности, в организме происходит защитная реакция, и он начинает откладывать жиры, от которых вы так упорно пытаетесь избавиться. 5.     Не торопитесь! Не стоит пытаться сбросить 20 фунтов в неделю или даже в месяц, это может навредить.Режим, правильные нагрузки и питание должны стать вашими привычками и закрепиться в вашей жизни, чтобы обеспечить вам возможность постоянно поддерживать себя в форме. Удачи! Помните: главное – неуклонно прогрессировать. Поделись тестом с друзьями, которые тоже не могут похудеть и начинай работать вместе, мотивируя друг друга 🙂

Ваша проблема: вредные привычки

Возможно, Вы курите или употребляете алкогольные напитки. Конечно, бокал вина в пятницу вечером не повредит, но не стоит себя сбивать с толку тем, что в понедельник вы не помните своих выходных.И вообще нужно бросить курить: сигареты не только мешают похудеть, но и негативно влияют на дыхательную систему. Избавление от вредных привычек – ваш первый шаг на пути к похудению! Кроме того, запомните самые простые правила, четкое следование которым поможет вашему организму настроить внутренние процессы и, наконец, привести тело в форму: 1. Вам необходимо подсчитать количество съеденных и сожженных калорий и убедиться, что последние не превышают первых.2. Помните о режиме. Пробуждение, приемы пищи, физические и умственные нагрузки, сон – все должно соответствовать расписанию, и ваше тело скажет вам только спасибо. 3.     Сахар – лучший друг жира. Не выбирайте слишком экстремальные и нездоровые диеты, но постарайтесь сократить количество быстрых углеводов. 4.     Постарайтесь сократить количество стрессов. Когда нет ощущения безопасности, в организме происходит защитная реакция, и он начинает откладывать жиры, от которых вы так упорно пытаетесь избавиться. 5.     Не торопитесь! Не стоит пытаться сбросить 20 фунтов в неделю или даже в месяц, это может навредить.Режим, правильные нагрузки и питание должны стать вашими привычками и закрепиться в вашей жизни, чтобы обеспечить вам возможность постоянно поддерживать себя в форме. Удачи! Помните: главное – неуклонно прогрессировать. Поделись тестом с друзьями, которые тоже не могут похудеть, и начни работать вместе, мотивируя друг друга 🙂

Ваша проблема: отсутствие обязательств

Вроде хотите похудеть, но каждые выходные проводите с пирожками и обещаниями себе начать с понедельника.Потом снова и снова, так по кругу. Если вы чувствуете себя комфортно в своем теле, возможно, не стоит пытаться давать такие обещания, но если вы всерьез решили похудеть, лучше вооружитесь терпением и настойчивостью. Поверьте, здоровая пища может быть еще и вкусной, а заниматься спортом — весело, если найти интересные занятия! Кроме того, запомните самые простые правила, четкое следование которым поможет вашему организму настроить внутренние процессы и, наконец, привести тело в форму: 1.Вам нужно подсчитать количество съеденных и сожженных калорий и следить, чтобы последние не превышали первых. 2. Помните о режиме. Пробуждение, приемы пищи, физические и умственные нагрузки, сон – все должно соответствовать расписанию, и ваше тело скажет вам только спасибо. 3.     Сахар – лучший друг жира. Не выбирайте слишком экстремальные и нездоровые диеты, но постарайтесь сократить количество быстрых углеводов. 4.     Постарайтесь сократить количество стрессов. Когда нет ощущения безопасности, в организме происходит защитная реакция, и он начинает откладывать жиры, от которых вы так упорно пытаетесь избавиться.5.     Не торопитесь! Не стоит пытаться сбросить 20 фунтов в неделю или даже в месяц, это может навредить. Режим, правильные нагрузки и питание должны стать вашими привычками и закрепиться в вашей жизни, чтобы обеспечить вам возможность постоянно поддерживать себя в форме. Удачи! Помните: главное – неуклонно прогрессировать. Поделись тестом с друзьями, которые тоже не могут похудеть и начинай работать вместе, мотивируя друг друга 🙂

Вероятно, твоя проблема связана с медицинскими причинами

Похоже, ты правильно питаешься, соблюдаешь режим и равномерно распределяешь физические нагрузки.Килограммы до сих пор не исчезают? Бывает. Вам следует сначала обратиться к врачу, просто терапевту, чтобы узнать, все ли у вас со здоровьем, так как причина может быть, например, в генах или гормонах. Вы также можете проконсультироваться с диетологом. Врач скажет, что делать с медицинской точки зрения. Не пренебрегайте его советами! Кроме того, запомните самые простые правила, четкое следование которым поможет вашему организму настроить внутренние процессы и, наконец, привести тело в форму: 1. Вам необходимо подсчитать количество съеденных и сожженных калорий и убедиться, что последние не превышают первых.2. Помните о режиме. Пробуждение, приемы пищи, физические и умственные нагрузки, сон – все должно соответствовать расписанию, и ваше тело скажет вам только спасибо. 3.     Сахар – лучший друг жира. Не выбирайте слишком экстремальные и нездоровые диеты, но постарайтесь сократить количество быстрых углеводов. 4.     Постарайтесь сократить количество стрессов. Когда нет ощущения безопасности, в организме происходит защитная реакция, и он начинает откладывать жиры, от которых вы так упорно пытаетесь избавиться. 5.     Не торопитесь! Не стоит пытаться сбросить 20 фунтов в неделю или даже в месяц, это может навредить. Режим, правильные нагрузки и питание должны стать вашими привычками и закрепиться в вашей жизни, чтобы обеспечить вам возможность постоянно поддерживать себя в форме. Удачи! Помните: главное – неуклонно прогрессировать. Поделитесь тестом с друзьями, которые тоже не могут похудеть, и начните работать вместе, мотивируя друг друга 🙂

Бесплатная викторина по типу телосложения для похудения

[Ниже приводится официальный обзор OnlineBookClub.org на книгу Мишель Мелендес «Покончим с диетическим адом». ]
28 августа 2019 г., 02:50, Raikyuu
4 из 4 звезд

End Dieting Hell — это книга самопомощи, которая дает новый взгляд на похудение.В книге рассказывается о том, как человек может быть «эмоционально зависим» от чувства борьбы с потерей веса. Цель книги – помочь людям обрести покой со своим телом. Основываясь на своем опыте работы инструктором по фитнесу, Мишель Мелендес дает советы о том, как любить себя, чтобы вызвать изменения, в которых нуждается человек.

Книга начинается с истории автора, в которой подробно рассказывается о ее неуверенности в себе, когда ей было 13 лет, и о том, как она начала ценить свое тело. В книге основное внимание уделяется тому, как модели поведенческой памяти влияют на то, как люди думают о себе, в том числе на их самооценку.В книге также рассказывается об отношениях между клетками и эмоциями, о концепции «эмоционального тела» и о правильном распорядке дня для каждого типа телосложения. Книга содержит инсайты о том, как обрести мир с собственным телом, а также узнать цель своей жизни в борьбе с лишним весом.

Книга призвана объединить биологию, диетологию, спортивную науку и убеждения нового века, чтобы дать ответ на извечную проблему похудения. Эта смесь концепций объясняется тем, что автор использует несколько историй, которые я нахожу интересными и понятными.Истории о ее опыте работы с клиентами вдохновляют читать. Поскольку книга хорошо написана и профессионально отредактирована, она легко достигает своей цели, помогая людям принять себя такими, какие они есть, помогая им обрести покой внутри себя.

Моя единственная проблема с книгой заключается в том, что автор неправильно поняла научную статью, в которой она утверждает, что сердце «имеет собственный мозг». В статье рассматривалось, как «интуиция» обрабатывается человеческим телом. В то время как в документе говорится, что сердце также играет роль в управлении «интуицией», в заключении статьи говорится, что «интуиция» управляется не отдельным органом (только мозгом или сердцем), а скорее всем телом: общесистемный процесс.

Тем не менее, я не думаю, что вышеупомянутое недоразумение мешает аспекту самопомощи в книге. В целом, End Dieting Hell — увлекательное и полезное чтение для людей, пытающихся похудеть. Я оцениваю эту книгу на 4 из 4 звезд. Хотя трудно рекомендовать эту книгу тем, кто не верит в убеждения Нью Эйдж, я могу порекомендовать ее тем, у кого проблемы с похудением.

Ссылка для обзора: https://forums.onlinebookclub.org/viewtopic.php?f=24&t=117469

Тест на миф о похудении

Об этом тесте

Вы просто уверены, что завтрак помогает поддерживать форму? Или что если ребенок не будет смотреть телевизор, он останется худым во взрослой жизни? Лучше пройдите наш тест «Мифы о похудении», чтобы контролировать свои факты (и калории).

ПУТЕШЕСТВИЯ

Можете ли вы опознать эти канадские телешоу 60-х, 70-х и 80-х годов?

7-минутная викторина 7 мин.

ПУТЕШЕСТВИЯ

Продемонстрируйте свои навыки в викторине с помощью этой общей викторины!

6-минутная викторина 6 мин.

ПУТЕШЕСТВИЯ

Можете ли вы угадать размеры этих обычных предметов?

6-минутная викторина 6 мин.

ПУТЕШЕСТВИЯ

Сможете ли вы угадать мультяшную собаку по силуэту?

6-минутная викторина 6 мин.

ЛИЧНОСТЬ

Расскажите нам о своей жизни, и мы назначим вам новый астрологический знак

6-минутная викторина 6 мин.

ЛИЧНОСТЬ

Можем ли мы угадать, какой вы кинозритель?

5-минутная викторина 5 минут

ПУТЕШЕСТВИЯ СРЕДНИЙ

Сможете ли вы пройти тест на мексиканскую кухню?

6-минутная викторина 6 мин.

ЛИЧНОСТЬ

Какова ваша работа миллениалов?

5-минутная викторина 5 минут

ЛИЧНОСТЬ

Какая пара из фильмов о супергероях вы и ваша вторая половинка?

5-минутная викторина 5 минут

ПУТЕШЕСТВИЯ

Рост, вес, доход: насколько хорошо вы знаете среднего американца?

6-минутная викторина 6 мин.

Как много вы знаете о динозаврах? Что такое октановое число? А как вы используете имя собственное? К счастью для вас, HowStuffWorks Play всегда готов помочь.Наш отмеченный наградами веб-сайт предлагает надежные и простые для понимания объяснения того, как устроен мир. От веселых викторин, которые принесут радость в ваш день, до увлекательных фотографий и увлекательных списков, HowStuffWorks Play предлагает что-то для каждого. Иногда мы объясняем, как что-то работает, иногда мы спрашиваем вас, но мы всегда исследуем во имя развлечения! Потому что учиться весело, так что оставайтесь с нами!

Играть викторины бесплатно! Каждую неделю мы отправляем викторины и личностные тесты на ваш почтовый ящик.Нажимая «Зарегистрироваться», вы соглашаетесь с нашими политика конфиденциальности и подтверждение того, что вам 13 лет или больше.

Copyright © 2022 InfoSpace Holdings, LLC, компания System1

Почему я не могу похудеть? — Ресурс гипогликемии

Некоторое время я работал над викториной, основанной на всей информации, которую я читал о здоровье, чтобы помочь людям (включая меня) понять, почему они не худеют.Пройдите тест, посмотрите свои результаты и дайте мне знать, что вы думаете!

1. Я тренируюсь (повышенная частота сердечных сокращений в течение 30 минут)…

1) Никогда-2 дня в неделю

2) 3-4 дня в неделю

3) 5+ дней в неделю

2. Если бы я открыл свой холодильник и морозильник ПРЯМО СЕЙЧАС и оценил все содержимое (включая напитки)…

а1) Большая часть его содержимого будет считаться переработанными пищевыми продуктами (напитки, кроме сока, молока и простой воды; приправы, готовые к употреблению блюда и т. д.).)

a2) В моем холодильнике и морозильной камере почти ничего нет.

b) Около половины содержимого составляют переработанные пищевые продукты

c) Большой процент пищевых продуктов не подвергается обработке

3. Сейчас я пытаюсь похудеть, и я…

а) Не вести пищевой журнал

b) Ведение подсчета того, что я ем, а также содержания калорий, жира и т. д.

c) Ведение тщательного журнала учета всего, что попадает в рот

4.Если я смотрю телевизор и решаю, что хочу что-нибудь перекусить (например, крендельки)…

а) Я беру всю сумку с собой на диван и не знаю, сколько я съела.

b) Я беру то, что хочу, и беру с собой на диван.

b2) Я отдаю только то, что должен съесть, но возвращаюсь за добавкой

c) Я делю то, что должен есть, и ем ровно столько.

5. Я занимаюсь силовыми тренировками не менее 30 минут (поднятие тяжестей или упражнения с большим весом тела, такие как пилатес)…

1) Никогда

2) 1-2 дня в неделю

3) 3+ дня в неделю

  6. Мой режим тренировок….

1) Всегда одинаковые или почти одинаковые

2) У меня есть пара вещей, которые я чередую между

3) Я постоянно меняю свою программу упражнений

7. У меня был отличный день в офисе!….

а) Я заслуживаю (вставьте сюда вашу любимую нездоровую пищу)

b) Вкусная еда или моя любимая закуска были бы замечательными, но я думаю, что просто отпраздную это, позвонив другу

c) Еда не является частью моего вознаграждения за вознаграждение

8.Я пью алкоголь…

а) Все время!

б) Много или довольно часто.

в) Иногда, но единицы.

9. При выборе новой тренировки…

1) Я всегда модифицирую его, упрощая (меньше повторений, больше отдыха и т.д.) и оставляю его таким

2) Я всегда могу сделать все сразу

3) Я не могу сделать все сразу, но доработаюсь за несколько недель

10. Я ем…

а) 1-2 раза в день

б) 3-5 раз в день

в) каждые пару часов (около 6-7 раз в сутки)

11. Я использую мерные чашки для измерения порций еды…

а) Никогда

b) Я прочитал, как выглядят размеры порций, и прикинул их на глаз

в) Несколько раз в день

Подсчет очков:

Хотя другие факторы имеют значение, диета и физические упражнения являются наиболее эффективными способами помочь вам сбросить вес. Итак…

Любой вопрос, на который есть ответ a, b или c, связан с питанием. Любые «а», которые вы обвели, являются ГЛАВНЫМИ виновниками, которые мешают вам похудеть.Любые b, которые вы обвели, также являются проблемой. Возможно, они не являются главным виновником того, почему вы не можете похудеть, но и не помогают точно. И несколько «б» могут привести к серьезной проблеме. Ответы C — это то, что вы ищете. Над чем-то, кроме буквы «с», вам нужно поработать, чтобы похудеть.

Аналогично…

Любой вопрос, ответ на который равен 1, 2 или 3, относится к упражнению. Любые 1, которые вы обвели, являются ОСНОВНЫМИ виновниками, которые мешают вам похудеть. Любые 2, которые вы обвели, также являются проблемой. Возможно, они не являются главным виновником того, почему вы не можете похудеть, но и не помогают точно. И несколько двоек могут привести к серьезной проблеме. 3 ответа — это то, что вы ищете. Все, кроме 3, — это то, над чем вам нужно поработать, чтобы помочь вам похудеть.

Почему каждый из этих факторов способствует похудению?

• Частота физических упражнений. Регулярные физические упражнения являются ключевым фактором в снижении веса и поддержании веса после того, как вы сбросили все, что хотели.
• Потребление обработанных пищевых продуктов. Обработанные продукты являются ОСНОВНОЙ проблемой. Даже если у вас все в порядке с калорийностью, обработанные пищевые продукты содержат много добавленных ингредиентов, которые могут помешать вашим целям по снижению веса. Например, в большинстве обработанных пищевых продуктов очень много натрия, что задерживает воду и затрудняет похудение.
• Бездумное перекусывание. Если вы не делите пищу на порции и не знаете, сколько вы едите, это может привести к тому, что вы будете потреблять гораздо больше калорий, чем вы думаете.
• Ведение журнала питания. Журнал питания может помочь вам узнать, что именно вы едите каждый день. Например, вы можете не думать о сливках для кофе и сахаре как о существенной калорийной бомбе, но это 100 или более калорий в день! Кроме того, вы можете не осознавать, что «маленькая сладость», которую вы съели, на самом деле содержит 400 калорий и 15 граммов жира, пока вам не придется искать ее и записывать.
• Силовые тренировки. Большинство людей просто ходят пешком или делают какие-либо другие виды кардио, и это здорово, но есть ОЧЕНЬ МНОГО причин для силовых тренировок.Для целей этого теста силовые тренировки помогают вам сжигать калории ПОСТОЯННО. Даже когда вы спите, вы будете сжигать больше калорий благодаря мышцам, что поможет вам похудеть и/или сохранить текущий вес. И, дамы, не беспокойтесь о том, чтобы стать большим. На самом деле, я УМЕНЬШИЛСЯ на два размера, когда начал серьезно относиться к тренировкам с отягощениями.
• Измените свои тренировки. Чем больше вы делаете одно и то же упражнение, тем больше ваше тело привыкает к нему и тем менее оно эффективно.И каждый раз вы работаете с одними и теми же мышцами. Подумайте, делаете ли вы что-то, например, играете в физическую игру, чего обычно не делаете. Вы быстро утомляетесь, и на следующий день вы чувствуете сильную боль. ЭТО ХОРОШАЯ ВЕЩЬ!
• Спирт. Алкоголь — это хорошо, но имейте в виду, что алкоголь — это пустые калории. Три бокала вина = 300+ калорий в день!
• Еда в награду. Еда никогда не должна быть наградой за что-то. Если это так, вы связываете чрезвычайное удовольствие с едой. Да, я люблю время от времени хорошо поесть, но если вы используете еду как награду, вы не похудеете.
• Вызов упражнения. Выбор тренировок, которые бросают вам вызов и которые вы должны улучшить, — это способ похудеть. См. «Изменение режима упражнений», чтобы понять, почему.
• Частота приема пищи. Небольшие приемы пищи в течение дня заставят ваше тело думать, что оно голодает (и, следовательно, накапливает жир), и не даст вам переедать.
• Размер порции. Размеры порций, особенно в США, слишком велики. Большинство людей не учитывают, сколько им действительно нужно, или слишком много смотрят на них.Самый простой способ исправить это — измерить еду перед тем, как положить ее на тарелку.

Другие ценные сообщения:

Актуальная информация о гипогликемии

Этот блог отражает мой путь изучения и понимания гипогликемии. Это означает, что некоторые из моих старых сообщений могут содержать устаревшую информацию, поскольку я узнал больше или исследования изменились. Для получения самой последней информации о жизни с гипогликемией на макроуровне посетите страницу «Актуальная информация о гипогликемии (начните здесь)».

Если вам интересно, верна ли информация в конкретном сообщении, пожалуйста, не стесняйтесь оставлять комментарий к сообщению с вопросом, и я отвечу, сообщив вам, есть ли какая-либо обновленная информация.

Спасибо за прочтение!

Нравится:

Нравится Загрузка…

 Возьмите лист бумаги и запишите свои ответы на эти одиннадцать вопросов.Для каждого из них выберите ответ, который лучше всего описывает вас и ваши цели по снижению веса.