ККФББ «САМСОН» | Правила соревнований

БОДИБИЛДИНГ

1. Изменения в обязательных позах, касающиеся категорий « мужской бодибилдинг» и «классический бодибилдинг».
 

2. IFBB RULES — Category Men´s Bodybuilding, изменения в обязательных позах, касающиеся категорий « мужской бодибилдинг» и «классический бодибилдинг».

3. Бодибилдинг, мужчины. Изменения в обязательных позах.

 

БИКИНИ

1. Правила. Конгресс IFBB в 2010 году в Баку утвердил новую номинацию – Бикини модель. Эта категория предназначена для женщин с хорошим телосложением, красивыми линиями тела, которые занимаются спортом и соблюдают диету.

2. Правила костюма фитнес-бикини для дам.

 

ЖЕНСКИЙ КЛАССИЧЕСКИЙ БОДИБИЛДИНГ

1. Правила по женскому классическому бодибилдингу. МЕЖДУНАРОДНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ БОДИБИЛДИНГА и ФИТНЕСА (IFBB) ФЕДЕРАЦИЯ БОДИБИЛДИНГА и ФИТНЕСА РОССИИ (ФБФР).

Правила проведения соревнований КЛАССИЧЕСКИЙ БОДИБИЛДИНГ СРЕДИ ЖЕНЩИН (WOMEN’S PHYSIQUE).Редакция 2014 г.

2. Правила по женскому классическому бодибилдингу. МЕЖДУНАРОДНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ БОДИБИЛДИНГА и ФИТНЕСА (IFBB) ФЕДЕРАЦИЯ БОДИБИЛДИНГА и ФИТНЕСА РОССИИ (ФБФР). Правила проведения соревнований. КЛАССИЧЕСКИЙ БОДИБИЛДИНГ СРЕДИ ЖЕНЩИН (WOMEN’S PHYSIQUE).

 

МУЖСКОЙ КЛАССИЧЕСКИЙ БОДИБИЛДИНГ

1.Правила. Мужской классический бодибилдинг – официально признанная Исполкомом и Конгрессом IFBB 27 ноября 2005 года в Шанхае (Китай) новая спортивная дисциплина.

 

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

1. Правила IFBB (международная федерация бодибилдинга и фитнеса) для спортсменов (любители). Редакция 2011 года.

2. ПОЛОЖЕНИЕ о сборных командах России по виду спорта Бодибилдинг и его дисциплинам: фитнес, бодифитнес, фитнес-бикини и пляжный бодибилдинг.

 

ПЛЯЖНЫЙ БОДИБИЛДИНГ

1. В 2012 году IFBB ввела новую мужскую номинацию:«пляжный бодибилдинг» (men’s physique).Она направлена для мужчин, которые используют силовые тренировки, поддерживают себя в форме, соблюдают здоровую сбалансированную диету, но предпочитают развивать меньше мышечных объемов, но все же иметь спортивное и эстетическое телосложение.

2. Правила проведения соревнований MEN’S PHYSIQUE

3. Men´sPhysique — как избежать ошибок на сцене? I часть

4. Men´sPhysique — как избежать ошибок на сцене? Часть II

5. Позы и правила

6. Ростовые категории

«Пока не стану абсолютной чемпионкой в бодибилдинге, выступать не перестану!»

Томичка Юлия Киямова о мускулистых соревнованиях, правильном питании и здоровом теле

Дмитрий Кандинский / vtomske.ru

Фраза «я занимаюсь бодибилдингом», услышанная от девушки, может напугать. Но увлеченные этим направлением знают, что есть популярная женская дисциплина фитнес-бикини.

Здесь девушки тоже уделяют внимание мышечному рельефу, но речь идет о других, куда более изящных формах.

О буднях и пути к победам, о возможностях для спортсменок из Томска рассказывает Юлия Киямова, чемпионка Siberian Power Show — 2020, вошедшая в первую пятерку на чемпионате России.

Стимул держать себя в форме

Со спортом я связана с детства: занималась художественной гимнастикой. Выросла в Узбекистане, там и выступала. Но меня преследовали травмы. Дошла до кандидата в мастера спорта, на этом моя карьера закончилась. Какое-то время не знала, чем заменить гимнастику, чем себя занять. Были и танцы, и легкая атлетика, но я чувствовала, что не мое.

Два года назад я устроилась в спортивный клуб тренером. Это было уже в Томске, куда моя семья переехала 10 лет назад, когда я еще училась в школе. И новое дело меня сильно затянуло, вдохновило… Я работала тренером групповых программ и инструктором в тренажерном зале.

Летом прошлого года я заболела, перенесла операцию. Это сказалось на моей форме: тело из спортивного превратилось в… не очень спортивное. Я задумалась, как себя поддержать. Долго размышляла насчет бодибилдинга, наводила справки, говорила с тренерами. Пришла к выводу, что стоит попробовать. Это хороший стимул постоянно держать себя в форме. И спортивные амбиции никуда не ушли. Сразу думала о соревнованиях, заниматься просто для себя мне неинтересно.

Гимнастическое прошлое пошло бодибилдингу только на пользу. Самодисциплина у меня была развита. А гибкость и растяжка, необходимые для гимнасток, помогли мне легко освоить позирование. Я понимаю, где надо раскрыть спину, как напрячь ноги. Мой опыт художественной гимнастики был большим плюсом для нового вида спорта.

Насыщенный график

Времени на бодибилдинг уходит очень много. Если участвовать в турнирах, то мало просто держать себя в форме. Как минимум, четыре раза в неделю требуются силовые тренировки. При необходимости — ежедневные кардиотренировки, чтобы достичь определенных пропорций в сжигании жировой прослойки. Питание тоже требуется особое. Обязательно нужны витамины, возможно — дополнительные аминокислоты.

Считаю, если подход к работе грамотный, то от занятий для здоровья только польза. Это же максимально «чистое» питание, большая физическая активность. Думаю, бодибилдинг сказывается и на внешнем виде, и на состоянии организма в целом положительно.

Что касается допингов, запрещенной фармакологии, то это, конечно же, не полезно. Скажу за себя — я не собираюсь к этому прибегать. Да и было бы смешно, у меня категория не такая «мышечная», чтобы нарушать запреты. Каждый сам отвечает за свое здоровье, за то, как он будет выглядеть. Но я не приветствую фармакологического подхода.

Девочкам важен взгляд со стороны

Если неправильно выстроить процесс сушки, это может привести к серьезным последствиям. Особенно для женского организма — могут быть и гормональные нарушения, и сильное психоэмоциональное напряжение. Корректировать состояние помогает питание. Если рацион полноценный, разнообразный, то и гормональный фон скажет спасибо, и психоэмоционального напряжения не будет.

Для грамотной организации питания очень важно сотрудничество с тренером. Кроме того, тренер видит тебя со стороны. Мы, девочки, часто неадекватно оцениваем себя. Нам кажется, что мы не такие: где-то не досушились, где-то мало мышц… Тренер поможет разобраться, что происходит на самом деле.

К первым соревнованиям меня готовила девушка из Новосибирска, мы работали дистанционно. Теперь у меня тренер из Красноярска, мы с ним тоже сотрудничаем на расстоянии, лично познакомились на чемпионате России. Это Алексей Плюхин: у него целая команда, титулованные спортсменки, такие как Ксения Романова, Мария Макарова. Они — чемпионки мира, чемпионки «Арнольда классик» (

конкурс бодибилдинга, основанный Арнольдом Шварценеггером в 1988 году — прим. автора). Алексей не первый год готовит девушек к турнирам. Работать онлайн можно без проблем, это очень удобно. Но огромную роль в подготовке играет самодисциплина. Наставник не следит, что ты кладешь себе в тарелку, как ты тренируешься. Он только дает нужные рекомендации и отслеживает твой прогресс.

В Томске есть все, что нужно для занятий этим видом спорта. Знаю, несколько тренеров готовят к соревнованиям. Залы тоже есть. Но можно и дома тренироваться, как я делала во время самоизоляции. Пришлось докупить оборудование — гантели, степперы, резинки. В домашних условиях заниматься реально, было бы желание.

Победный дебют

Я не так давно начала тренироваться, прошедший чемпионат России стал моими третьими соревнованиями, многие весенние турниры отменились из-за пандемии. Дебютировала я в Красноярске, на Siberian Power Show — 2020. В первый день в категории «юниорки до 164 сантиметров» я стала чемпионкой, а затем взяла абсолютную категорию тоже среди юниоров в номинации «Фитнес-бикини». Восторг был полный! В ростовой категории тоже заняла первое место, а абсолютная категория мне, к сожалению, не далась. Думаю, из-за усталости: пересматривала видео, заметила, что выгляжу расслабленной, глаза не так горят.

^{Юлия на Siberian Power Show — 2020
Фото с соревнований: Сергей Tроско / группа SPS во «ВКонтакте»}

Главное, чтобы костюм был не красным

Бодибилдинг — дорогое удовольствие. Спортивные товары, витамины, питание, абонемент в зал — уже это обходится в копеечку. Костюм, туфли, макияж для выступления тоже стоят недешево. Если назвать приблизительные цифры, то поездка на один турнир обходится в 40-50 тысяч. В эту сумму входят переезды, взносы за участие, грим для выступления.

Сценический грим на каждом турнире обязателен: благодаря ему спортсмены выглядят одинаково по тону кожи. И под софитами, специальном освещении даже при шикарной, просушенной мышечной форме без грима не видно деталей. Я обычно пользуюсь на турнире кабинкой, где специально обученная команда наносит профессиональный грим. Когда заходишь туда, то тебя опрыскивают составом, похожим на автозагар.

Что касается костюмов, то есть стандарт, а где именно ты находишь свой вариант, уже твое дело. В Петербурге одно ателье специализируется на купальниках и на костюмах для фитнес-бикини, для фитнес-моделей. Можно выбрать понравившийся дизайн либо выслать свой вариант, и модель отшивают по твоим меркам, учитывая особенности фигуры.

У меня были свои предпочтения по костюму. Главным в них был пункт «лишь бы не красный». Большинство спортсменок склоняются к этому цвету. Когда я придумывала костюм, то советовалась со своим первым тренером, спасибо ей огромное, она помогла мне выбрать образ.

Позирование и дефиле проходят на высоких каблуках. Мне как гимнастке это дается легко.

Макияж имеет значение — важно попасть в нужный образ. Грим у всех будет одного цвета, а визаж и прическа — возможность отличаться от других. Хотелось бы, чтобы макияж не только не портил, не старил, но и добавлял изюминки к образу. Все детали лучше обговорить с визажистом заранее. Опытные девочки обычно знают все нюансы кожи лица, как на макияж повлияет освещение. Прическу придумываю сама. Мне повезло, у меня короткие волосы, можно не заморачиваться: просто вытягиваю их, смотрится гармонично.

Кудри в моем случае выглядели бы странно.

Украшения во время соревнований возможны: браслеты, кольца разрешены. Запрещены подвески на шею и заколки, диадемы в волосы. Они могут отвлекать судей, которые должны в первую очередь оценивать форму, потом все остальное. Образ в бодибилдинге должен быть женственным, сочетать силу и красоту.

Семья сначала разделилась на два лагеря

Серьезные занятия бодибилдингом очень дисциплинируют. Но мне этот режим настолько комфортен, что я его даже не замечаю. Подготовка к турнирам стала обыденностью и для меня, и для моих близких.

Когда я начала тренировки, то семья разделилась на два лагеря. Сестра с мужем очень меня поддержали, муж сестры увлекается этим видом спорта. А мама сомневалась, зачем мне это нужно. Но после первых турниров поняла, что мне действительно нравится бодибилдинг. Теперь у меня крепкая группа поддержки.

Мой молодой человек очень обрадовался, когда узнал, о каком именно виде спорта речь. Мы совместно принимали решение о тренировках. Сначала он думал, что я пойду в тяжелый бодибилдинг, и говорил: нет ни в коем случае. А когда я ему все объяснила про разные категории, показала снимки участниц, он воодушевился и дал добро. Он меня поддерживает, тем более что в прошлом сам спортсмен, занимался футболом.

Россиянки среди мировых лидеров

Бодибилдинг в России у зрителей, по моим ощущениям, не очень популярен. Возможно, сказалась пандемия. Но если говорить о спортсменах, то с каждым годом в России их все больше. И они одни из сильнейших в мире.

Мне повезло: на турнирах я не заметила острого соперничества. Мы с другими спортсменками поддерживаем связь, переписываемся, дружелюбно общаемся за кулисами, кнопки в купальники никто друг другу не подкладывает. Мне комфортно.

Увидеть Шварценеггера

На свой первый спортивный сезон у меня были большие планы и цели, собиралась посетить пять турниров только весной. Если бы не пандемия, то осенью мы бы поборолись на чемпионате мира. К сожалению, все приостановилось. Сейчас мы будем готовиться к весеннему сезону. Пока нет готового календаря, трудно что-то планировать.

Мечтала в этом году поехать на «Арнольд классик» в Барселону, но из-за пандемии пришлось ограничиться чемпионатом России. Я вошла в первую шестерку, для дебюта это замечательно, супер, я не ожидала таких результатов! Конечно, всегда хочется побороться за призовое место, но если здраво оценивать турнир, то спортсменки были сильные и достойные своих мест. Мои ощущения — 50 на 50. И довольна результатом, и знаю, что могла однозначно лучше.

Моя большая цель в бодибилдинге — съездить на «Арнольд Классик», посмотреть вживую на Арнольда Шварценеггера, а также выступить на чемпионате мира. Это глобальные задачи. Еще намерена покорить Россию. Я когда узнала, что стала шестой по юниоркам и пятой в ростовой категории, написала в Instagram: пока не стану абсолютной чемпионкой России, выступать не перестану!

Высокими спортивными достижениями закончился весенний сезон для спортсменов ростовской Федерации бодибилдинга

После прошедшего отбора кандидатов на Кубке Дона по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнесу, фитнес-бикини и пляжному бодибилдингу 17 спортсменов стартовали на Кубке России в г. Санкт-Петербурге.

Наивысших результатов достигли следующие спортсмены:

Евгения Мищенко — абсолютная победительница категории «фитнес»

Ольга Абраамян — серебряная призерка в категории «фитнес-бикини юниорки» и 4 место в категории «фитнес-бикини 172+», в которой 1-2 место заняли Луговских и Шевелева, соответственно.

После успешного выступления в национальном кубке, ростовчанка Ольга Абрамян поехала на чемпионат Европы в испанский город Санта-Сусанна и стала бронзовой примеркой в категории «фитнес-бикини юниорки».

Следом проходил чемпионат ЮФО в г.Краснодар, на котором ростовчане порадовали высокими результатами:

Евгения Мищенко — 1 место фитнес женский;

Наталья Скулкина — 1 место бодифитнес 163+;

Нина Завадская — 1 место фитнес-бикини 166;

Ольга Гиревая — 2 место фитнес-бикини 169;

Эдо Хачатурян — 2 место атлетический бодибилдинг;

Сергей Ажиненко — 2 место бодибилдинг юниоры;

Ольга Щербатых — 3 место женский классический бодибилдинг;

Ольга Левина — 3 место бодифитнес 163+.

И ярким завершением стал турнир IFBB Warshawa Dimond Cup. В категории бодифитнес выступала Наталья Скулкина и в непростом соперничестве выиграла свою категорию и позже стала абсолютной победительницей турнира с получением карты Elite Pro.

В категории «фитнес» выступала мастер спорта международного класса Евгения Мищенко, выставив свою лучшую форму и получив свою золотую медаль.

Женский бодибилдинг: секреты точеной фигуры

Новые стандарты красоты на мировых конкурсах вроде «Мисс Вселенная» демонстрируют, что предпочтение теперь отдаётся не просто худым, а атлетичным девушкам. Фигура подруги спартанского воина, способной излучать женственность и работать со свободными весами одновременно, стала модным трендом. Эксперт «Планеты Спорт» Алесия Сидоренко, персональный тренер в спортивном клубе «Сириус», двукратная абсолютная чемпионка России по бодифитнесу, абсолютный победитель категории бодифитнес среди женщин турнира «Балтийский Бриз» и серебряный призер чемпионата мира во Франции, уверена, что женский бодибилдинг не только красив, но и полезен. Руководствуясь своим опытом, Алесия расскажет о том, как и зачем девушки идут в эту спортивную дисциплину. И что нужно, чтобы добиться в ней оглушительного успеха.

Алесия, многих наших читателей интересует, с чего началось Ваше увлечение бодибилдингом: какие цели Вы преследовали, придя первый раз в зал?

Моё знакомство с индустрией фитнеса началось в 2012 году, когда я попала на должность менеджера в спортивный клуб. Для успешной работы нужно было прочувствовать все, что называется, изнутри. Начала посещать групповые программы и около месяца ходила только на эти классы. В дальнейшем, сдружившись с тренерским составом клуба, я стала заниматься в зале под присмотром тренеров. Первоначальная цель была, конечно, похудеть!

Какие полезные результаты были достигнуты на первом этапе (в питании, дисциплине и распорядке, характере, гармоничном развитии тела) и как скоро?

После начала занятий первые результаты были видны уже через полтора-два месяца, когда я похудела на 5 килограммов. Тренировалась 3-4 раза в неделю, отказалась от сахара, мучного, белого хлеба и выпечки, да и просто сократила порции.

Кто или что  стало вдохновителем перехода на профессиональный уровень?

Подготовиться и выйти на сцену в соревнованиях по бодибилдингу меня вдохновило шоу бикини, проходившее в г. Зеленоградске и организованное Алексеем Беккером (один из экспертов «Планеты Спорт»). На нем я увидела подтянутых, спортивных девушек, что называется, без лишних жирков, и мне захотелось выглядеть подобным образом. В дальнейшем я приняла участие в кастинге для школы фитнеса, которая вела подготовку к областному чемпионату Калининградской область. Предполагалось полгода занятий с девушками, чтобы довести их до соревновательных кондиций и выпустить на сцену в номинации «фитнес-бикини».

Что полезное Вы приобрели на этом этапе?

На этапе подготовки к первым соревнованиям я приобрела совсем другие пищевые привычки и понимание, что нужно кушать, чтобы похудеть. А тренировки стали частью образа жизни!

Каковы Ваши самые значимые достижения лично для себя?

Самое значимое мое достижение – смена гастрономических приоритетов! Привычка к более правильному и «чистому» питанию. А из спортивных достижений на данный момент — это титул двукратной абсолютной чемпионки России, вице-чемпионки мира в категории «бодифитнес». Но, думаю, этот список еще продолжиться.

Кому и зачем посоветуете подобные тренировки?

Я вообще, в принципе, советую тренироваться всем, но каждый должен найти и выбрать свою стихию. Может, это будет просто бассейн или велосипед. Для полноценной жизни двигательная активность просто необходима! И если человек договорился с собой и окончательно принял решение изменить себя и свой образ жизни посредством тренажёрного зала, готов соблюдать дисциплину в тренировках и питании, то его однозначно будет ждать успех. Но это трудная работа, требующая огромной силы воли…

Советы начинающим спортсменкам (выбор программы, тренера, питания, одежды и др).
Если вы решили подготовиться, выйти на сцену и соревноваться, то нужно, прежде всего, трезво оценить свою генетику. Собрать много информации о процессе подготовки и требованиях к данной номинации. Найти тренера, имеющего опыт выступлений или подготовки женщин именно к этому виду шоу! Быть готовой отказываться от множества соблазнов в питании. Упорядочить режим дня.

К интересному и полезному опыту самой Алесии «Планета Спорт» может добавить ряд причин, почему девушки выбирают эту дисциплину.

Во-первых, вы станете намного сильнее физически. Любая работа: от укачивания младенца на руках до посадки фруктовых саженцев, от переноски сумок с модными покупками до перекладывания папок с годовой отчетностью станет легче, если вы физически развиты и натренированы. Во-вторых, вы избавитесь от лишнего жира. Когда растёт мышечная масса, существенно ускоряется метаболизм. И вы будете худеть как по волшебству, теряя до 1,5 кг чистого жира за месяц. В-третьих, силовые упражнения сделают тело более рельефным и аппетитным — мышечный тонус будет точно в норме. В-четвёртых, вы уменьшите риск остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, а также нарушений суставно-мышечного аппарата. И, конечно, привлечете массу восхищенных взглядов.

#planetasport39 #АлесияСидоренко

Культуризм женщины. Все о женском бодибилдинге и категориях. Комплекс для обретения тонуса в мышцах

В мире существует много различных спортивных направлений на любой вкус. Почти во всех есть представители как мужского, так и женского пола. Одним из видов спорта, которым, казалось бы, должны заниматься только мужчины, является бодибилдинг. Но женщины и тут преуспели. На соревнованиях по культуризму, кроме огромных мужчин, которые напоминают Халка из комиксов, присутствуют и бодибилдеры женщины, объёмы мышц которых порой больше, чем мужчин.

К женскому бодибилдингу не все относятся однозначно. Огромные накачанные атлеты-мужчины смотрятся более естественно, чем леди, у которых обхват бицепса составляет 40 см. Большинство обычных людей скажут, что они просто становятся похожими на мужчин.

Естественно, что на вкус и цвет товарища нет: есть любители худеньких миниатюрных девушек, кому-то нравятся «пышки». При этом есть и истинные ценители такой женской силы среди мужского пола. Многим нравятся голые женщины бодибилдеры, это личное дело каждого.

Популярным тезисом являются следующие слова: «Утопия женского бодибилдинга заключается не в том, что они стремятся иметь идеальное тело, а в том, что их понятие идеала кардинально отличается от принятых жизненных норм и стандартов большинства людей нашего общества».

Всё большую популярность в последнее время набирает другое спортивное направление — финтес-бикини. В этом виде спорта девушки хоть и обладают хорошим атлетическим развитием, но при этом не имеют больших объёмных мышц.

Но всё это не мешает и сегодня тренироваться девушкам в стиле хардкор, наращивая огромные мышечные объёмы. Несмотря на это, почти все известные бодибилдеры женщины, которые являются чемпионами, не испытывают дефицита мужского внимания, у многих есть семьи и дети.

Многие атлетки заявляют, что бодибилдинг позволяет им добавить себе уверенность, перебороть какие-то женские страхи, робость. Только в таком спорте они чувствуют свою свободу, могут создавать себе тело, которое хотят. И они на самом деле скульпторы, потому что женщины бодибилдеры до и после — это просто разные люди. Ещё сегодня девушка может быть хрупкой и милой, а через годик дать фору в развитии мышц любому знакомому мужчине.

Давайте рассмотрим некоторых выдающихся атлеток, которые достигли серьёзных результатов в женском бодибилдинге и являются кумирами для начинающих.

Айрис Кайл

Бесспорным лидером по количеству спортсменок-чемпионов являются Соединённые Штаты Америки. Ярчайшим примером является Айрис Кайл, темнокожая атлетка. Она является, пожалуй, самой популярной культуристкой, которой ежегодно достаётся титул «Мисс Олимпия», несмотря на её годы.

Штат Мичиган стал первой колыбелью для будущей чемпионки. В 1974 именно в нём родилась красивая девочка. Кто бы мог подумать, что такая кроха через несколько десятков лет станет сильнее, чем большинство мужчин. Как говорят её родители, ребёнок ещё с детских лет был активней сверстников. Софтбол был её любимой игрой. Айрис даже успела поиграть за команду США по баскетболу.

Выиграв соревнования Ironmaiden Championships в 1994 году, она завоевала свою первую медаль по культуризму. Но только спустя четыре года Айрис профессионально занялась этим спортом.

В 2001 г. атлетка выступила на конкурсе «Мисс Олимпия», который являлся первым серьёзным испытанием для неё. Она с ним справилась и выиграла. Через три года ей удалось покорить всех судей уже в абсолютной категории. Спустя два года она смогла повторить свой успех. С тех пор и по сегодняшний день каждый год выигрывает этот титул. Очень многие бодибилдеры женщины хотят быть похожей на неё. Она является живым воплощением невероятного упорства и трудоспособности, которая не присуща женскому полу.

Рост спортсменки — 170 см, а вес — 75-76 килограмм в несоревновательный период. Во время подготовки к соревнованиям атлетка сбрасывает массу тела до 70-73 кг.

Валентина Чепига

«Мисс Олимпия» 2000 года родилась в украинском городе Харькове в 1962 году.

В детстве она очень любила кататься на лыжах. Двадцатипятилетняя Валентина занялась бодибилдингом в 1998 году. Тренировалась она под руководством Юрия Капустника. Её чемпионский путь начался с выигрыша на чемпионате Украины. В 1997 участвовала на чемпионате Европы и мира по бодибилдингу и завоевала золотые медали.

Эти победы позволили украинке получить статус спортсмена-профессионала. Недолго думая, она решила принять участие в конкурсе «Мисс Олимпия», самом известном состязании чемпионов. И тогда, в 1998 году, она заняла 12 позицию. Затем она переехала в Соединённые Штаты Америки.

Уже в 2000 г. ей удалось завоевать долгожданную победу на этом конкурсе. При этом эксперты отмечают, что она смогла сохранить женскую конституцию тела за грудой мышц: при росте в 165 см вес колебался на соревнованиях около шестидесятикилограммовой отметки.

Джульетта Бергманн

Выдающая спортсменка из Нидерландов Джульетта Бергманн стала трёхкратной победительницей «Мисс Олимпии», родилась в 1958 году в городе Влардинген. Пока маленькая Джульетта росла, погибли два её младших брата. Будущая чемпионка очень переживала такую потерю в семье. Смерть братьев закалила Джульетту, она стала более дисциплинированной, самостоятельной, а также развила в себе большую силу воли.

Вначале спортивной карьеры Бергман увлекалась журналистикой и фитнесом. Сама спортсменка считает, что стала культуристкой с 1983 года. Именно в этом году она участвовала на соревнованиях по бодибилдингу и произвела хорошее впечатление на судей.

Год спустя ей удалось стать первой на чемпионате Голландии. Затем, в 1985 году, на этом же чемпионате она подтвердила свой непревзойдённый уровень и выиграла снова. В этом же году она участвовала на любительском чемпионате мира. Ей удалось выиграть его.

После ряда таких побед она начала выступать на профессиональных соревнованиях. Три года подряд — в 2001, 2002, 2003 — Джульетта Бергманн побеждала в конкурсе «Мисс Олимпия».

Ленда Мюррей

Воистину гениальный атлет. Она выиграла 8 раз конкурс «Мисс Олимпия» и в своё время наводила ужас на других участниц.

Родилась спортсменка в 1962 году в штате Мичиган. Спортом Ленда увлеклась ещё в школьные годы. Тогда ей нравился бег, также она принимала участие в группе поддержки.

Культуризм пришёл в её жизнь вместе с 1985 годом. Она так быстро прогрессировала, что уже в 1989 году перешла в профи.

Это может звучать невероятно, но она становилась «Мисс Олимпией» 6 лет подряд с 1990 по 1995 год. В следующих двух годах становилась второй. После небольшого перерыва опять завоевала титул в 2002 году и потом и в 2003. В следующем году завершила свою спортивную карьеру, финишировав на втором месте конкурса «Мисс Олимпия».

Яксени Орикуин

Родилась венесуэльская спортсменка Яксени Орикуин в 1966 году. В её семье было еще 8 детей, она была самой младшей.

После трёх побед, которые она получила на любительских состязаниях в 1993 году, атлетка переехала жить и заниматься спортом в США.

Расцвет формы Яксени наблюдался в 2005 году, когда она взяла первое место в конкурсе «Мисс Олимпия». Кроме этой победы, в послужном списке числятся победы на «Мисс Интернешенл» в 2002, 2003, а также 2005 и 2008 годах.

С 2007 года форма спортсменки начала постепенно ухудшаться: так, в 2007-2008 годах она занимала 3-е место на «Мисс Олимпии».

Рост Яксени составляет 170 см. В межсезонье вес — в среднем 84-86 кг, а во время соревновательного сезона — всего лишь 72-77 кг.

Российские женщины бодибилдеры

Поговорим и об отечественном культуризме. Стоит отметить, что и среди русских спортсменок есть достойные бодибилдеры женщины. Но нужно учитывать тот факт, что всё-таки таков менталитет у русского народа, что он не считает большие мышцы у девушки привлекательными и красивыми — с этим связана невысокая популярность среди женского пола данного вида спорта.

Конечно, не все женщины бодибилдеры России могут похвастаться хорошими результатами на профессиональном уровне, поэтому рассмотрим самых известных из них.

Наталья Батова

Наталья Батова является чемпионкой России по фитнесу и бодибилдингу. Судьи ей всегда говорили, что её тело сильно мужское, много рельефности. Но это не останавливает спортсменку, она продолжает заниматься любимым делом. Также ей нравится фотографироваться голой.

Елена Шпортун

На сегодняшний день одна из самых популярных российских спортсменок. В 2014 году выиграла чемпионат мира по бодибилдингу в весовой категории свыше 57 кг. Тогда же Елене присвоен титул «Мисс Олимпия».

Людмила Тубольцева

Завоёванный титул чемпионки мира по бодибилдингу — это большое достижение, которого достигла Людмила Тубольцева. Кроме этого, она является многократной чемпионкой России.

Мария Булатова

Екатеринбургская спортсменка за свою карьеру уже успела стать двукратной чемпионкой мира по бодибилдингу. В груду мышц она превратилась всего за три года тренировок. Мария говорит о том, что бодибилдинг ей очень нравится, и признаётся, что самое сложное в соревнованиях — это этап, на котором проводят сравнение конкурсанток.

Людмила Колесникова

Людмила является абсолютной чемпионкой по бодибилдингу в России. Прославилась она не только тем, что является выдающимся атлетом. Она не против эротической фотосессии. На данный момент распространены её эротические фотографии с мечом.

Если сравнивать, то российские женщины бодибилдеры проигрывают почти по всем параметрам самым известным атлеткам мирового уровня. Они значительно меньше по размерам, а также выглядят более женственно. Зачастую женский бодибилдинг в России перемешивается с бодифитнесом и фитнес-бикини. Наверное, российские девушки ещё не готовы выглядеть, как монстры, выступающие в конкурсах бодибилдинга за границей.

Самая старая женщина культуристка

Кроме профессиональных женщин культуристок, есть и знаменитые бодибилдеры женщины в аматорском направлении этого неженского вида спорта.

Например, одной из самых известных женщин мира непрофессионального бодибилдинга является Эрнестина Шепард. Она в 2012 году попала на страницы всемирной Книги рекордов в возрасте 74 лет! Отметилась она в этом издании как самая старая женщина бодибилдер. На сегодняшний день Эрнестина проживает в Балтиморе.

Форма и состояние здоровья Эрнестины вызывают изумление всех врачей, она может дать фору молодым спортсменам. Наверное, слова «главное не то, сколько человеку лет по паспорту, а то, насколько он себя чувствует» как раз про неё. Интенсивность её тренировок не сможет выдержать никакой спортсмен.

По утверждению атлетки, здоровье ей помогают поддерживать десятимильные пробежки, которые она совершает каждое утро, а также правильное питание и тренировки в зале.

За свою жизнь ей удалось выиграть два титула и пробежать целых девять марафонов. Но, пожалуй, главным достижением является её семья и брак, который длится уже более пятидесяти пяти счастливых лет.

Подведём итоги

Мало кто из мужчин назовёт женский культуризм прекрасным видом спорта. Не всем нравятся обнажённые женщины бодибилдеры. Но на самом деле заниматься этим или нет — дело сугубо личное. Действительно, если взглянуть на девушку, которая выбрала женский бодибилдинг, до и после того, как она начала активно заниматься, то можно увидеть, как пропадает женственность. Хотя женственность среди современных девушек воспринимается как слабость, может быть, именно поэтому они начинают ходить в зал, чтобы быть сильнее во всех смыслах этого слова.

Почти все русские женщины бодибилдеры ещё далеки от своих иностранных коллег. Это связано с немного другим в России, более традиционным пониманием красоты.

Но всегда стоит помнить о том, что женщины бодибилдеры в жизни являются в душе такими же хрупкими и нежными, как и остальные представительницы женского пола. Они требуют внимания и заботы близких людей.

Непривлекательность убила женский профессиональный бодибилдинг?

Джон Романо

Вот, что вам необходимо знать…

В 2015 году номинация “Мисс Олимпия” была вычеркнута из соревнований, отмечая возможный конец женского бодибилдинга в целом.

«Мужское лицо» — это термин, используемый для описания маскулинизированных черт лица у женщин бодибилдеров.

Конечно, фармакологические препараты придают лицу мужские черты, но есть и другие причины.

Фанатов женского бодибилдинга становится все меньше и меньше, но так называемые «schmoes» могут сохранить ему жизнь.

Закат женского бодибилдинга

Вернемся в 2005 год, когда IFBB ввела нашумевшее «правило 20 процентов”. В меморандуме было указано, что женщины, выступающие в категории “Бодибилдинг”, должны снизить свою мускулистость на 20 процентов. Никто не говорил: “Дамы, меньше фармы”, или “Число зрителей уменьшается, потому чтоимногие люди, и даже фанаты бодибилдинга, думают, что вы выглядите слишком массивно”. Но суть была такова. Вопрос заключается в том, была ли проблемы в чрезмерной мускулистости или за неимением лучшего термина — в “мужском лице”.

Время встретиться с собой лицом к лицу

В последнее время много шутят по поводу черт лица некоторых женщин бодибилдеров, которые они приобретают в преддверии соревнований — иссушенное, с натянутой кожей, запавшими глазами, вздутыми венами на лбу, резко очерченным подбородком, большим носом и общей грубостью темно-оранжевой кожи, не говоря уже о голосе. Такие обсуждения, как правило, особенно неприязненные. Разумеется, есть те, кто защищается, особенно те женщины, которые борются на сцене за обладание кубком. Но правда глаза колет.

Я необязательно должен говорит обо всем этом, но тогда придется игнорировать то, что все знают, но о чем предпочитают молчать, а именно о “мужских лицах” в женском бодибилдинге. Эта тема приобрела актуальность после отмены номинаций “Мисс Интернэшнл” и “Мисс Олимпия”. Может ли такое «физическое состояние» потенциально быть одной из причин заката женского бодибилдинга?

Можно услышать слова, что «это не конкурс красоты». Но это не совсем верно. Бодибилдинг весь построен на красоте. Отворачиваясь от красоты, мы получаем нарушенную эстетику, плохую симметрию и выпирающие животы. С приходом женщин бодибилдинг стал подвергаться обвинениям в уродстве, а теперь женский бодибилдинг уходит в прошлое.

Привлекает ли фанатов женственность?

В период с 1984 по 1989 гг. когда Кори Эверсон становилась Мисс Олимпия, конкурс часто проходил в Мэдисон-Сквер-Гарден перед лицом огромной толпы фанатов. Прошло тридцать лет и это второстепенное событие теперь проходит на соревновательной сцене «Олимпия Экспо» или, по крайней мере, так было.

На первый взгляд может показаться, что я ярый женоненавистник, но что есть, то есть… или было. Я не виноват в том, что женский бодибилдинг уходит, я просто рассказываю, что произошло. Разбираясь в причинах случившегося, все слипается и сваливается в одну кучу. Вокруг полно избалованных пижонов, рвущихся выразить свою точку зрения относительно понятий женственности, и о том, как женщины бодибилдеры ее разрушают, и в конечном счете делают тоже самое со своим видом спорта.

Однако правда кроется в том, что ни один мужчина не имеет права говорить этого. Каждая женщина сама определяет свою личную женственность, даже если то, что она видит в отражении зеркала превратилось в мужское лицо — легкую щетину и все прилагающееся.

Даже казалось бы самые отвратительные представительницы прекрасного пола обладают признаками женственности. Пока у нее есть вагина и две X-хромосомы, она может создать себе внешность старинной деревянной фигуры индейца как Камерон Диаз, и при этом где-то внутри нее останется что-то, благодаря чему она будет чувствовать себя женщиной.

Теперь, очевидно, существует общее представление о том, что мы считаем женственным, привлекательным, вызывающим восхищение и т.д. Это те качества, которые привлекают аудиторию поддерживать женский бодибилдинг. Что ни говорите, но факт остается фактом — эра конкурса Мисс Олимпия поздних 80-х могла “взорвать” театр Felt Forum, в то время как сегодняшняя Мисс Олимпия уже испускает дух. С историей не поспоришь.

Отложив вопрос женственности в сторону, женщины бодибилдеры, даже с экстраординарными мышцами, могли бы быть чертовски сексуальными, если бы их лицам не был нанесен столь непоправимый урон.

Непривлекательные лица, меньше фанатов

Погоня за размерами мышц создала физический образ и лицо, которые больше не вызывают интереса у достаточного количества аудитории, чтобы поддерживать этот вид спорта. Такое снижение интереса привело к отмене двух значимых событий в мире женского профессионального бодибилдинга. По-видимому, среди других нежелательных факторов этому послужило также наличие большого количества непривлекательных лиц. Если у десяти первых Мисс Олимпия были бы лица как у представительниц номинации “Фитнес бикини”, вероятно, Мисс Олимпия процветала бы и сегодня. Аналогично, если у лучших бикинисток мира были бы лица как у женщин бодибилдеров, эта номинация также осталась бы в прошлом.

Я не говорю, что все профессиональные женщины бодибилдеры некрасивы. Это просто слово такое. Я говорю следующее: культовая Кори Эверсон, которая в свое время покорила мир, могла бы сегодня выступать в номанации “Фигура”.

В ходе этой эволюции IFBB создала такие номинации как “Бикини”, “Фитнес”, “Фигура” и “Телосложение”, постепенно подготавливая почву для бодибилдеров, создавая все большее расстояние между ними и тем, что считается досягаемым и желанным. И они сделали большую работу, стерев конкурс “Мисс Олимпия” с лица земли. Это в известной степени экстремальный вид спорта, поскольку в итоге лицо женщины может непоправимо пострадать, если она не будет осторожной. Вот некоторые поставленные на карту негативные побочные эффекты… или бывшие поставленные на карту.

Так что же является причиной мужских черт лица?

Длительное злоупотребление гормональными препаратами как правило вызывает у женщин рост ушей, носа, линии лба и челюсти по мужскому типу. Но это еще не все. Что еще превращает некогда милое и надо полагать женственное лицо в нечто, что безжалостно называют “мужским лицом”? На самом деле, здесь повинны не только фармакологические препараты. Каждое фармакологическое средство взятое по отдельности не обязательно представляет угрозу женским чертам лица, но наложенные друг на друга, как это происходит в случаях профессиональных культуристок, они в конечном итоге приводят к тому, что спортсменка остается с лицом, которое становится непреодолимым препятствием. В буквальном смысле.

В целом женская кожа тоньше и содержит меньше коллагена, чем мужская. Вот почему женщины обычно стареют не столь приятно, как мужчины. Чем старше женщина-конкурсантка, тем более у нее выражены мужские черты лица. Быстрое старение женской кожи является основным фактором, в результате которого получаются все более грубые линии, характерные для мужчин, которые как и другие сопутствующие факторы формируются на протяжении многих лет соревновательной карьеры.

Поскольку у женщин больше подкожного жира, особенно в области ягодиц и задней поверхности бедра, им приходится придерживаться действительно строгой диеты, чтобы приобрести необходимую физическую форму в этих областях. Это также оказывает колоссальное влияние и на лицо. Строгое питание, направленно на сжигание жира в области бедер, сказывается и на чертах лица. Возможно кому-то придется совершить путешествие в прошлое и побывать в Освенциме, чтобы найти более пугающие лица.

Такие повторяющиеся мероприятия оставляют настолько глубокие морщины на лице женщины, что никакое количество препарата Restalin не способно их заполнить.

Усиленный рост волос на лице также является прямым побочным эффектом некоторых фармакологических препаратов, которые используют многие женщины бодибилдеры. Кто-то сбривает волосы, кто-то прибегает к лазерной эпиляции, но факт остается фактом. Возможно, это жестокая шутка матери-природы, но чем больше мужских гормонов принимает женщина, тем в большей степени ее организм превращает их в дигидротестостерон, связанный с рецепторами волосяных фолликулов, и вызывает облысение по мужскому типу.

Если бы растущие на лице волосы, росли только на голове! Кто сказал, что у Бога нет чувства юмора? Снимите вездесущий парик, добавьте легкую щетину к глубоким ямам, где раньше были щеки, и вы приблизитесь к лицу, которое даже родная мать не станет любить. Но все может быть еще хуже. Кожное сало представляет собой жир, вырабатываемый кожей, который делает ее мягкой и эластичной. У мужчин как правило его вырабатывается больше, чем у женщин, а когда женщина достигает периода менопаузы, ее кожа по-настоящему высыхает. Поэтому с возрастом кожа у женщин выглядит грубее и суше. А прием тестостерона имитирует некоторые признаки менопаузы, в частности, снижение уровня секреции кожного сала.

У женщин, использующих мужские гормоны, выделяется меньше кожного сала, поэтому их кожа выглядит суше и старше. Женская кожа содержит меньше коллагена. Добавьте к этому более тонкую структуру и меньшее количество вырабатываемого кожного сала, и использование мужских гормонов еще больше усугубляет ситуацию. Так что женщины по мере старения естественным образом склонны к более сухой, грубой и тонкой коже.

Эти факторы усугубляются использованием фармакологических препаратов, таких как анаболические стероиды и вспомогательные средства (например, кленбутерол, который используется женщинами в период подготовки к соревнованиям для ускорения жиросжигания) действительно влияют на изменение черт лица. Добавьте доведенную до крайности диету, и вы приблизитесь к мужским чертам лица. Сложите все эти неблагоприятные условия и получится рецепт того, что большинство людей считает социально непривлекательным.

Учитывая ничтожные гонорары даже у победителей лучших шоу IFBB, можно только задумываться: зачем им все это?

Интересно, что существует субкультура, представители которой находят такую крайнюю маскулинизацию женщин привлекательной и желанной. Как правило, для обозначения этаких людей используется термин «schmoes», означающий “мужчины, которые превращают женщин бодибилдеров в свой сексуальный фетиш”. Когда-то я смотрел с отвращением на таких людей и их извращенную натуру, заказывая приватные сессии для «позирования» и «борьбы», и других эксцентричных вещей. Но что касается женского бодибилдинга, то я готов изменить свое мнение о них. Эти ребята проявили себя в сохранении некоторого подобия верхнего эшелона женского бодибилдинга, направив свои деньги туда, где находятся их сексуальные объекты.

В 2015 году был организован новый конкурс для элитных женщин бодибилдеров под названием “Rising Phoenix”. В качестве промоутера выступил Тим Гарднер, а финансовую поддержку обеспечивали фанаты. За первое место ранее лишенные права голоса профессиональные атлетки получат 50 тыс. долларов плюс автомобиль стоимостью 55 тысяч долларов. Это больше главного приза “Мисс Олимпия” в период расцвета. Я вижу это как потенциальное выгодное дело для многочисленных дерматологов и торговцев астероидами.

Похоже, что мужские черты лица подходят для приятного гонорара. И это очень хорошо. Мы все заслуживаем шанса следовать своим мечтам и целям, и всегда приятно, когда есть место, где можно продемонстрировать свои достижения и получить признание и награду за усилия. Не имеет значения, признают ли массы этот конкурс, этого будет достаточно для его поддержки. Если такие акции будут продолжаться, и женский бодибилдинг станет поддерживаться поклонниками, тогда это будет доказательством того, что все-таки это конкурс красоты, и те женщины, которым так близок этот вид спорта, смогут двигаться вперед.

Бодибилдинг давно перестал быть чисто мужским видом спорта. Женский бодибилдинг пользуется большой популярностью у слабого пола, ведь женщины, как и мужчины, тоже желают обладать атлетически красивым телом, повысить тонус мышц и убрать лишний жир.

Все соревнования связанные со зрительным, визуальным представлением физического развития тела у женщин, независимо от федерации делятся на три подразделения: бодибилдинг, фитнес и бодифитнес.

Фитнес

Цель соревнований по фитнесу среди женщин – иметь атлетический внешний вид, судьи смотрят на фигуру с разных ракурсов. Это единственная категория в которой участницы демонстрируют , эластичность и технику движений в танце.

Чтобы похвастаться своими спортивными достижениями, все девушки могут отправить заявку на участие в конкурсе в категории “фитнес”. В рамках этой дисциплины участницы на протяжении нескольких раундов демонстрируют разные позы и выполняют упражнения из аэробной, танцевальной или гимнастической программы.

Участницы категории фитнес внешне привлекательны, практически не имеют мужских очертаний. Многие атлетки имеют грудные импланты. Объем мышечной массы как правило небольшой, но требуется высокая рельефность (в том числе кубики на животе) и сепарация мышц. Особенность категории заключается в том, что необходимо представлять гимнастическую программу или танец.

В соревнованиях по фитнесу среди женщин существует две ростовые категории:

• до 163 см;
• свыше 163 см.

• Юниоки до 23 лет – до 163см;
• Юниорки до 23 лет – свыше 163см;

Фитнес бикини

В категории Фитнес Бикини участвуют женщины очень худого телосложения. Судьи ищут более мягкий вид, чем в других категориях (они не ищут той же мышечной массы в категории фитнес)

Участницы спортивных соревнований в категории Бикини обладают крепким, поджарым телосложением и при этом естественными женскими формами. Женщины, участвующие в соревнованиях в этой категории, имеют немного больший процент телесного жира (примерно 12-14%), по сравнению с другими спортсменками, у них нет ярко выраженных сосудов на коже. Важный фактор оценки для участниц “фитнес бикини” – плоский рельефный живот. Мышцы пресса должны быть видны, но не слишком отчётливо.

В соревнованиях Фитнес бикини существует три ростовые категории:

• до 163 см;
• до 168см;
• свыше 168 см.

На Международных соревнованиях IFBB существуют еще категории:

• Юниоры до 23лет – до 163см; (не младше 16 лет)
• Юниоры до 23лет – свыше 163см; (не младше 16 лет)

Фитнес-бикини рассматривается как самая “низкосортная” категория, введенная IFBB в 2011 году. Атлетки должны иметь привлекательную внешность и красивую фигуру, но без явного мышечного рельефа (округлые ягодицы, плоский живот, узкие бедра). Низкая репутация дивизиона фитнес-бикини объясняется тем, что подобной физической формы может добиться практически любая девушка при регулярных силовых тренировках и диете, а многие девушки имеют подходящие формы от природы. Поэтому большинство званий чемпионок фитнес-бикини получено за счет подкупа судей или иных услуг, которыми прославились многие чемпионки ФБФР.

Вуменс физик (Women’s Physique)

Участницы Вуменс физик (ранее Женский бодибилдинг (Women Bodybuilding)) имели огромные объемы мышц и выраженную рельефность. В результате применения высоких доз анаболических стероидов, как правило, все участницы проявляли выраженные симптомы маскулинизации, включая грубый голос, атрофию молочных желез (почти у всех импланты), гипертрофия клитора, мужские черты лица и т.д. У большинства атлеток редеют волосы на голове и даже наблюдается облысение по мужскому типу.

В связи с тем, что большинство атлеток бодибилдинг дивизиона имели крайне отталкивающую внешность и были похожи на мужчин, вместо него в 2013 году был сформирован . В соревнованиях стали отдавать предпочтение более привлекательным девушкам, без явных мужских черт лица. Объемы мышц стали меньше, предъявляются высокие требования по рельефности и все еще используются высокие дозы андрогенных и других анаболических средств, поэтому у большинства атлеток грубый голос, имеются грудные импланты (в виду атрофии собственных), лица начинают приобретать мужские черты.

Участницы соревнований в категории “вуменс физик” могут похвастаться хорошо развитыми налитыми мышцами и рельефной V-образной фигурой. Мышцы разных групп могут быть разного размера, на коже допустим сосудистый рисунок, но общий облик спортсменки, тем не менее, должен оставаться женственным. Уровень телесного жира во время соревнований должен быть низким, между 8% и 10%.

Вуменс физик включает в себя 2 категории: рост до 163 см и рост выше 163 см.

Бодифитнес

Бодифитнес (Women Bodyfitness) – это разновидность бодибилдинга, где всё внимание уделяется пропорциональному и гармоничному развитию тела. Дивизон бодифитнеса сформирован федерацией бодибилдинга IFBB в 2002 году.

Телосложение участниц обычно немного более мускулистое, подтянутое и спортивное, по сравнению с фигурами “бикини”. Плечи у таких спортсменок должны быть несколько шире, а талия – слегка уже, процент их телесного жира колеблется между 10% и 12% во время соревнований. Мышцы должны выглядеть налитыми и округлыми, без бороздок, абдоминальные мышцы должны быть чётко выражены и различимы.

Наблюдение за выступающими спортсменками показало, что большинство из них демонстрируют резкие колебания физической формы и массы тела за короткие сроки, которые возможны только благодаря фармакологической поддержке или редким генетическим данным.

В женских соревнованиях бодифитнес существует три ростовые категории:

• до 163 см;
• до 168 см;
• свыше 168 см.

На Международных соревнованиях IFBB существуют еще категории:

• до 158см;
• Юниоры до 23лет – до 163см;
• Юниоры до 23лет – свыше 163см;
• Ветераны старше 35 лет – абсолютная категория.

Критерии для оценок судей на соревнованиях по бодифитнесу:

1. Пропорции.
2. Допустимая мышечность (та, которая, подходит данной спортсменке).
3. Качество (тонус, глубина проработки мышц, необходимая сепарация, но опять же кому как идет).
4. Подача (костюмы, прическа, умение двигаться на сцене, макияж).
5. Презентабельность (красота, внутреннее обаяние, умение притягивать взоры ЗРИТЕЛЕЙ и судей).

Изначально дивизион был задуман как альтернатива Women Fitness без гимнастической программы. Но если в фитнесе объем и сепарация мышц оцениваются вторично, то в бодифитнесе предпочтение отдается более рельефным девушкам с правильной осанкой, широкими плечами и узкими бедрами. У некоторых атлеток грубый голос и прочие легкие признаки вирилизации и гиперандрогинизма. Также оценивается прическа, макияж, походка и “уверенность на сцене”.

Откуда выросло понятие бодифитнес? Волшебное превращение произошло по причине того, что на определенном этапе стало понятно: не все красивые, спортивные девушки в состоянии на самом высоком уровне “делать” достойную произвольную программу в фитнесе. Не все имеют за плечами акробатическую и гимнастическую подготовку. Но при этом эти же “не все” хотят причислять себя к бодибилдингу.

Нашелся выход. Оценка спортсменок производится на основании пропорциональности тела, симметричности мышц и общего мышечного тонуса (среди прочих оценок, о которых речь пойдет ниже). Но с гораздо меньшим акцентом на сами мышцы, их размер, типичный для стандартного бодибилдинга.

Бодифитнес – это хороший вариант для женщин, которые хотят соревноваться, но без требований для фитнеса к исполнению сложной, порой травмоопасной произвольной программы, и без создания экстремальных мышц, необходимых для бодибилдинга.

Наверняка многих, кто не имеет особого отношения к спорту, волнует вопрос, зачем женщинам качать мускулы, надрываться, поднимая тяжеленные штанги и пить протеиновые коктейли? Ведь женщина, по мнению большинства, должна быть мягкой во всех отношениях и местах, и не к чему ей таскать железо, пусть лучше борщ варит. Вот только одно другому не мешает, и женщина может иметь красивое накаченное тело и при этом быть доброй, ласковой и уметь отлично готовить. Предлагаем вам отправиться в виртуальную экскурсию и узнать, как с годами менялся образ женщины-культуристки.

Годы грации

Лиза Лайон

Удивительное по красоте и изяществу тело Лизы Лайон, которое сейчас сочтут недостаточно прокачанным даже на чемпионате по фитнес-бикини, долгое время было эталоном для всех тренирующихся девушек. Именно Лиза стала первой всемирно известной культуристкой. В институте она серьёзно увлеклась кэндо-фехтованием, основанном на самурайской технике.

Спорт давался Лизе с трудом, и в первую из-за слабого верха. Исправлять ситуацию девушка начала с помощью железа. Она не только стала сильнее, но и построила себе изумительное тело, красивое и пропорциональное.

.

Именно Лиза придумала демонстрировать мышцы, применяя танцевальные движения. Это добавляло ещё большей грации её изящной фигуре с параметрами 93-61-89 и весом 54 кг при росте 162 см. Кстати, именно Лиза первой из культуристок снялась для журнала Playboy.

Рейчел Маклиш

Другая красотка — изящная Рейчел Маклиш — завоевала золото «Олимпии» в 1980 и 1982 годах, а также была второй в 1981-м и 1984-м.

Девушка с детства занималась балетом, однако в средней школе серьёзно отвлеклась от него и вернулась к своему хобби только в 17 лет. Мечтать о большой сцене было уже поздно, но энергия у девушки била ключом, и Рейчел подалась в «железный» спорт.

Соревновательная карьера на крупных чемпионатах длилась недолго. Это был своего рода феномен: на фоне остальных участниц Маклиш больше напоминала модель, чем спортсменку.

Курс на массу

Кори Эверсон

В жизни будущей чемпионки и легенды бодибилдинга Кори Эверсон в 1981 году случилось страшное — в трёх главных венах её левой ноги обнаружились тромбы. Избежать фатальных последствий помогла отличная физическая подготовка, помноженная на кучу табу. В частности, врачи запретили ей рожать, а фитнес навсегда стал жизненной необходимостью, помогающей предотвратить рецидив.

Стальная сила воли, как и потрясающая генетика, входили в «базовую комплектацию» Кори. В 1984 году она положила конец эре полумоделей-полуспортсменок в мире бодибилдинга и прочно обосновалась на вершине пьедестала.

Её соревновательную карьеру, которая будет продолжаться шесть лет, можно назвать настоящей эпохой, за время которой обозначатся будущие тренды. Удивительная Кори каждый год из этих шести неизменно выигрывала золото «Олимпии».

Четыре всадника женского фитнес-апокалипсиса

Ленда Мюррей

Эверсон завершила карьеру в 1989 году, положив конец «золотому веку» женского бодибилдинга. Новые требования и брутальная эстетика массивности постепенно укладывали на лопатки изящество и гармонию пропорций. Следующей чемпионкой «Олимпии» стала американка Ленда Мюррей, которую журнал Muscle and Fitness как-то назвал прообразом женщин будущего. Мюррей не сходила с Олимпа на протяжении восьми лет подряд.

Ким Чижевски

В 1996-м её сдвинула на вторую ступень пьедестала Ким Чижевски. Целеустремлённая и очень позитивная спортсменка шесть раз брала золото, а потом совершенно неожиданно ушла в новую, более лайтовую категорию — бодифитнес. Публике понравилось это превращение в миниатюрную барышню, однако на данном поприще Ким не добилась существенных достижений.

Айрис Кайл

Пока Чижевски и Мюррей спорили за золото, за их плечами стремительными темпами прогрессировала Айрис Кайл. В какой-то момент она расцвела так, что и по сей день Кайл никто не может подвинуть с вершины. В этом году Айрис исполнится 41, и это не предел, ведь та же Мюррей завершила карьеру в 42 года. Кто же придёт на смену Айрис?

Алина Попа

Вероятнее всего вслед за Кайл трон наследует румынская звезда Алина Попа, которой сейчас 36 лет. Она считается одной из самых сильных женщин-культуристок, и у неё есть всё, чтобы взять золото «Олимпии».

Именно эти четыре спортсменки, вложившие в строительство своего тела немыслимые силы и огромное количество времени, привели к смене «золотого века» женского бодибилдинга на иную эпоху — время, когда дамы качают мышцы во имя массы и лишь во вторую очередь ради пропорций. Готовые на многое, они внушают невероятное уважение, но искажают само понятие женского фитнеса в нереальных масштабах.

Кровью и потом. Трудоголики

Ларисса Рейс

Последствия трансформации девушек ради золотой медали восхищали, ужасали, поражали и устрашали, однако не выполняли изначально самой важной функции: популяризации спорта среди женщин. Глядя на Мюррей, Чижевски или Кайл, дамы, узревшие перед собой табличку «тренажёрный зал», опасливо ускоряли шаг, опасаясь, что одно лишь нахождение возле такого места заставит бицепс прогрессировать. Чтобы как-то поправить ситуацию, появилась облегчённая секси-версия женского бодибилдинга — бодифитнес. На «Олимпии» она стартовала в 2003 году и подарила миру совершенно иной формат спортсменок.

Они не такие прокачанные, как старшие сёстры, гораздо менее рельефные, а ещё ходят по сцене на каблуках, сверкают белозубой улыбкой и сияют смазанным маслом внушительным бюстом. Яркая представительница бодифитнеса — Ларисса Рейс.
Сексуальная блондинка, в прошлом звезда эротических журналов, она не является обладательницей серьёзных титулов, однако невероятно известна в своей среде. И конечно, эти девушки пользуются куда большей популярностью среди мужчин, чем женщины-бодибилдеры.

Сделали ли спортсменки формации Рейс женский фитнес менее пугающим? Однозначно. Стал ли он более привлекательным для среднестатистической барышни? Вряд ли. Ларисса демонстрирует форму, которая далась ей кровью, потом, мозолями и фактически ежедневными тренировками. Итого: фигура, которая по-прежнему не соответствует представлению большинства о женственности. Более того, попросту недостижимая для обычной девушки.

Эпоха фитоняшек

Наталья Мело

Мало кому по душе этот термин, у многих он вообще вызывает ассоциацию с лечебными чаями. И, тем не менее, девушки, которых называют фитоняшками, стали целым пластом спортивной культуры, расцвет которой начался в 2011 году, с появления на «Олимпии» номинации «фитнес-бикини».

В меру мышечные и почти нерельефные конкурсантки были призваны окончательно поставить точку в спорах на тему результатов женской работы в «качалке». Подтянутое тело, подкачанная попа, но не более того. Даже кубики на животе могли отнять баллы, как и явная сепарация мышц. Тренировки едва ли можно было назвать тяжкой работой, некоторые девушки занимались год или два, после чего попадали на крупные соревнования.

Одна из самых ярких представительниц номинации — Наталья Мело, обладательница золотой статуэтки «Олимпии», начала побеждать на соревнованиях, имея за плечами любительское спортивное прошлое и несколько месяцев занятий в зале. Девушка была олицетворением того, как может выглядеть любая домохозяйка, обладающая неплохими пропорциями и тратящая на тренировки несколько часов в неделю.

В первые годы соревновательной карьеры Мело часто называли бразильской ланью, сейчас всё чаще фигурирует словосочетание «поджарая лошадка». Девушка существенно выросла, а рельеф стал заметно глубже. Чем крупнее становилась Мело, тем ниже ставили ей оценки. Восходящая звезда фитнес-бикини ушла чуть в иную эстетику, а между тем появился новый образец женских спортивных тел.

Эшли Кальтвассер

Эшли Кальтвассер уже дважды стала чемпионкой «Олимпии».

Грациозная, пропорциональная и изящная, она покорила судей и влюбила в себя весь тренирующийся мир. Даже появилась присказка: «пока на пьедестале Эшли, за фитнес-бикини можно не тревожится».

По сравнению с прошлым годом Кальтвассер немного подросла. Погонится ли она за массой, остаётся только гадать.

Спорить о вкусах можно долго, но одно можно утверждать точно: такое словосочетание, как фитнес головного мозга, надолго обоснуется в современных реалиях, вытеснив первичную задачу ЗОЖ — физкультуру и правильное питание ради поддержания хорошей формы и отличного самочувствия. С одной стороны, оно и неплохо, ведь «качалка» — превосходная альтернатива клубам и избыточному употреблению алкоголя. Главное, чтобы прокачка дельтовидных, трапеций и, конечно же, ягодичных мышц не превратилась в единственный смысл жизни.

И еще немного фитоняшек:

Здравствуйте, активные и пассивные любители спортивных упражнений! Рассмотрим очень актуальную на сегодняшний день тему – бодибилдинг для женщин в домашних условиях. Здоровый образ жизни и большое количество открывшихся в последнее время фитнес-центров, клубов, залов – ответ на запросы современности.

Однако не все женщины и не всегда могут несколько раз в неделю (а то и больше) посвятить себя тренажерам, тренерам, активным занятиям. Ведь семья и работа отнимают все возможное быть свободным время женщины. Многим хочется успевать реализоваться во всех своих ипостасях.

И появился новый тренд – домашний спорт. Обратили внимание? В Интернет вдруг оказалось много привлекательного видео, в котором демонстрируется как молодые мамы с крохотными детьми на спине отжимаются от пола, качают пресс…

Когда нет времени для спорта

Еще кое-что интересненьеон про упражнения и тренинг:

Да, согласны, когда в доме появляется солнечное счастье, к нему все внимание семьи, маме не до спорта. Или до спорта? Оказывается, и нам показали пример, и обремененной детьми женщине можно найти время для отжимания. Но и женщинам без детей порой недосуг выбраться на фитнес. Все, занимаемся дома, уговорили. Мотивация?

Молодой маме – прийти в свои параметры после рождения ребенка, всем – убрать живот, укрепить мышцы рук и ног, привести организм в тонус, получить заряд бодрости и самоуважения (могу, могу, могу!).

Время для спорта находим в промежутке между… Между чем и чем? Да, выберите сами, вам видней. Итак, все по порядку. Плавание, бег и велоспорт в день по часу уберут живот до кубиков. Есть у нас такая возможность? Нет, мы же решили заниматься дома! Меняем на упражнение, которое называется «скручивание». Это такой воздушный велосипед с наклонами в стороны.

Делаем следующее:

• лежа на спине, руки за голову;
• ногами делаем «велосипед»;
• приподняв верхнюю часть туловища, делаем наклоны вправо, потом влево;
• одновременно касаемся локтем противоположного колена.

Второе упражнение «ножницы»:

• лежа на спине, руки вдоль туловища или под ягодицами;
• оторвав ноги от земли, делаем движения попеременно вверх/вниз или вправо/влево.

«Скручивание-2»:

• лежа на спине, руки в замок за голову;
• корпус приподнять с одновременным движением коленей к животу.

«Скручивание-3»:

• лежа на спине, руки за голову в замок;
• корпус приподнять одновременно с попеременными наклонами левого локтя к правому колену и наоборот.

«Складывание»:

• лежа на полу, руки вверх параллельно полу;
• рывком поднимаем ноги и руки, складываясь пополам, руки касаются ног.

В общем, классика. Думаете, это трудно? Нет, не думайте. На 15-20 повторений за три подхода уйдет десять минут. Да-да, попробуйте. Это упражнения для похудения. Качаются мышцы живота, и хорошо так качаются! Ну, к этому надо еще много ходить (желательно по ступеням, а не на лифте), много пить жидкости (лучше воды) и правильно питаться.

Сделаем так: составим план занятий, четыре дня в неделю, пожалуй, хватит.

После «скручиваний» делаем еще ряд упражнений, например, на полу:

• попеременно меняя ноги, вышагиваем на низкую скамеечку;
• отжимаемся от пола лицом вниз;
• лежа на спине, поднимаем обе ноги.

Упражнения на диване:

• отжимаемся на руках, лежа на краю дивана лицом вниз;
• упираясь руками в край дивана (спиной к нему), делаем приседания;
• упираясь руками в край дивана (спиной к нему), попеременно выбрасываем ноги вперед;
• лицом вверх, ноги лежат на диване, руками упираемся в пол. Попеременно поджимаем ноги к груди;
• лежа на полу, руки за голову параллельно полу, согнутые в коленях ноги лежат на диване. Рывком поднимаемся к коленям и обратно;
• опираясь на диван, стоя на коленях, делаем махи ногами назад.

Достаточно здесь четыре подхода по 15-20 повторений. На все уйдет час. Устроит? Можно сделать фото до начала изменений в своей жизни и после месяца таких занятий. Интересно ведь – какие результаты принесут упражнения. Думаю, дамы получат четкий рельеф, упругий животик, сбросим килограммы, но если надо, можем набрать до заветных цифр с помощью упражнений и меню.

Если вы не новичок, тогда приготовьте гантели. Прибавьте разведение рук с гантелями в стороны, вверх/вниз, в стороны/на грудь, подъем перед собой.

В качестве утяжелителей используйте детей. Например, малыш садится вам на спину во время отжиманий от пола лицом вниз. Или на живот во время поднятия таза, отжимаясь от пола лицом вверх. Используйте ребенка, ему будет интересно так играть с вами. И вам польза. И все заняты, никакого дополнительного времени не понадобится.

Еда в помощь

Не вздумайте ограничивать себя в еде! Заблуждение прошлого века, что похудеть можно, меньше съедая калорий. Еда должна быть разнообразной. Если вы хотите похудеть, занимаясь бодибилдингом в домашних условиях, попробуйте такой режим:

Завтрак: овсяная каша на воде с кусочком сливочного масла, чай без сахара черный, зефирина (пастила, мармелад, сухофрукты на выбор).

Полдник: стакан нежирного кефира, яблоко.

Обед: жирная рыба запеченная в духовке, без масла, рис бурый без масла, зеленый чай без сахара.

Перекус: обезжиренный творог, апельсин.

Ужин: куриная грудка и овощи, запеченные в духовке, салат (помидоры, огурцы, зелень) сбрызнутый лимоном, зеленый чай несладкий с молоком.

Если же вам не хватает пару-тройку килограммов до веса вашей мечты, тогда к этим же упражнениям возьмите другую диету. Но воды нужно в день выпивать 1,5 литра. Можно два.

На завтрак: яичница по-мексикански (с помидорами и жареным луком), чай сладкий.

На полдник: гейнер на воде (на 100 мл достаточно будет 30 г).

На обед: жаркое из индейки с луком, отварной картофель, салат (огурцы, помидоры, зелень, сок лимона), черный чай с молоком, сладкий.

Перекус: гейнер на воде, яблоко.

На ужин: жирная рыба, запеченная с луком, бурый рис, салат (помидоры, огурцы, зелень, сок лимона).

У нас все получится, даже если заниматься бодибилдингом, не выходя из дома. Подписывайтесь на обновления в моем блоге, мы говорим на любые темы. Делитесь статьей с друзьями в соцсетях. Здоровья!

Do женский бодибилдинг бикини Better Than Barack Obama – Yaad & Associates

Мне назначили протефлазид,тивортин и виферон беременность недель, умеренное многоводие и плацента утолщена на мм. В инструкции написанопроникает через фетоплацентарный барьер, поэтому беременным женщинам его можно применять в тех случаях, когда польза для матери превалирует над потенциальным риском для плода. Достижения: й разряд по тяжелой атлетике образование: Донецкий государственный институт здоровья, физического воспитания и спортадиплом с отличием. Специальность: Физическое воспитание. Sebodiane DS себорейный дерматит. Ксемоз атопия,очень сухая кожа. Несовместим с ингибиторами МАО кроме ингибиторов МАО В. Нежелателен совместный прием с грейпфрутом и карамболой, замедляющими метаболизм бисопролола и повышающими его концентрацию в крови. Выпускается в форме таблеток, покрытых оболочкой. Активным веществом данного препарата, согласно инструкции по применению, является метформин гидрохлорид. Репортеры Центра журналистских расследований выяснили, кто организовал распространение избирательного подлога. В действительности, раздача флаеров происходит даже. Тест на подтекание околоплодных вод АмниоТест, Амникатор. Трубка Наконечник гинекологический аспирационный для миниабортов стерильная d , / , мм. Аксессуары для мобильных телефонов. Роял канин для беременных собак. В основе их могут лежать нарушения нервной и гуморальной регуляции деятельности сердца и поражения миокарда, развивающиеся при остром физическом перенапряжении. При развитии острой сердечная недостаточности в легких случаях пострадавшим назначают покой в положении лежа – ч и сердечные средства кордиамин, кофеин, препараты калия. Войти для отображения накопительной скидки. Витаминно минеральные комплексы. Информация о доставке и оплате. Политика Безопасностиproteinhouse. Причем жир тает прямо в месте инжекта, его собсна и колют в подкожный жир. Но есть один ньюанс работать он начинает не сразу, а через несколько недель тока, это в плане роста, в плане сжигания хз.

Лобби против спорта

Структурно системная методология, реализованная в кибернетических исследованиях, успешно разрабатывается на основе учения П. Анохина о функциональных системах обеспечения гомеостаза. В легких случаях это выражается в уменьшении количества теряемой крови гипоменорея, укорочении времени менструальной реакции олигоменорея, опсоменорее редкие месячные и полном отсутствии менструа ций в течение мес. У спортсменок чаще всего обнаруживают аменорею центрального происхождения с преимущественным поражением гипоталамо гипофизарной области. Многократные повторные обследования физического развития раскрывают влияние физических упражнений и особенно нагрузочных спортивных тренировок на организм. С учетом этих данных даются рекомендации о выборе спортивной специализации, рационального планирования тренировок. Мясо баранина,домашняя без стероидов. Продаю свое,так как родителям уже трудно ухаживать. Подписаться на срочные новости. МК Агентство Продвижения Прессы. Комплекс витаминов и минералов Chikalab Vitamins and Minerals таб. BCAA Trec Nutrition BCAA G force капс. Средневековый военный антиквариат до года. Военный антиквариат времен бурской войны гг. Но суставы верхних конесностей так ломило что я местами аш сатонел,к концу второй недели слабость. Видимо гликогена совсем мало становилось. Аллергия в виде кожного зуда, отека, сыпи. Чаще всего случается при внутримышечном введении раствора. Силовые упражнения в программе сочетались с кардиотренировками. За это время их мышечная масса выросла примерно на.

Популярные товары

Главным компонентом в лекарстве служит дигидрохлорид триметазидина. Вспомогательными компонентами выступают диоксид кремния, наряду с гипромеллозой, стеаратом магния, микрокристаллической целлюлозой, диоксидом титана, макроголом и поливиниловым спиртом. Витамин С аскорбиновая кислота. Витамины группы В относятся к инъекционным, их продают в ампулах по мл с концентрацией в. Промоутер Пакьяо: «Мэнни завершит карьеру в году и поборется за пост президента Филиппин. Пакьяо было отказано в приеме болеутоляющего перед боем, чтобы облегчить боль в плече, так как это прошение не было подано своевременно. Но все же, представьте себе, что вы ещё не в курсе, что у вас рак, не дай бог конечно и вы начинаете пить. Раковые клетки ещё быстрее увеличиваются в размерах, что значительно приближает вашу кончину, опять же, не дай бог. Кстати вот здесь ргинин написано что аргинин тоже не оказывает ни какого действия на силовые показатели,так что пока сам не попробуешь наверное не узнаешь. http://mirludey.org/audio/inc/effekty-ot-priema-peptidov-pokazaniya-k-primeneniyu.html Ставишь мне минус, так это для тебя равносильно отсосу у меня, так что ставь. Комплекс витаминов и минералов Chikalab Vitamins and Minerals таб. BCAA Trec Nutrition BCAA G force капс. Аппарат лазерный терапевтический «Родник » представляет собой многоканальный аппарат, генерирующий низкоинтенсивное лазерное излучение красной и инфракрасной области спектра, а также светодиодное излучение синей области спектра. Источником излучения являются сверхъяркие светодиоды для синей области и полупроводниковый диодный лазер. Несовместим с ингибиторами МАО кроме ингибиторов МАО В. Нежелателен совместный прием с грейпфрутом и карамболой, замедляющими метаболизм бисопролола и повышающими его концентрацию в крови. Но совсем не на те фантастические цифры,кои вы почерпнули из одной статьи о тамоксифене. Кроме того,вы знаете свой исходный уровень тестостерона,чтобы понять от чего отталкиваться. РФС продолжает считать форму украинской сборной политизированной. Пилот разбившегося в Сочи вертолета осужден на пять лет. Применение витаминных и иммунологических препаратов в спортивной медицине. Профилактика и коррекция иммунодефицитных состояний при занятиях спортом. Приступы обычно скоротечны, хотя могут в редких случаях продолжаться в течение дней. Обычно это происходит после или во время психического перенапряжения или физического переутомления. FIBO POWER: крупнейшая в Европе выставка бодибилдинга и фитнесавыставка бодибилдинга и фитнеса завершилась в Кёльне, Германия, подарив NUTREND прекрасную возможность познакомиться с тысячами и тысячами своих почитателей из разных стран мира. World Ladies Cup Киев: спортивное питание Nutrend приглашает. Приборы для лечения предстательной железы. Гигиенические средства из ваты. Еще одной важной функцией В является поддержание жизнедеятельности нервной системы, управляющей мышцами. Содержится в печени, мясе, молоке, рыбе, яйцах.

Достоинства

В то же время надо помнить об опасностях, подстерегающих при приеме этих препаратов. Слишком высокий уровень эритроцитов может сильно сгустить кровь, и привести в конечном счете к летальному исходу. Также отметим, что уровень данного вещества является статичным, то есть, его излишки быстро выводятся из организма, он не накапливается больше необходимого количества. Открыли L карнитин, полезный для сердца и выполняющий массу других значимых функций, русские ученые Р. Визуально и не только мышца, в которую производились инъекции, увеличивается неплохо. О конкретных заветных сантиметрах говорить не буду, но они появятся, и, что самое интересное, спустя несколько месяцев после первой инъекции эти сантиметры не покинут бренное тело атлета. Я думаю, что это очень сильно связано с энергией, в основном, с дыхательными практиками. Когда ты приходишь на йогу, то начинаешь осознавать свое дыхание, начинаешь работать над разными пранаямамиприм. И в отличие от таблеток капсулы не имеют искусственной оболочки с красителями, которые могут вызвать нежелательные реакции у людей, страдающих аллергией или сидящих на специальной диете. DMAE может увеличить уровень ацетилхолина в нейротрансмиттерах головного мозга, что особенно полезно для улучшения памяти и способности к обучению. Важную роль здесь играет стимуляция поглощения глюкозы мышечными клетками. С помощью метморфина можно улучшить кровообращение в печени и ускорить процесс превращения глюкозы в гликоген. Онкологический скрининг для женщин. Онкологический риск — комплексная программа для мужчин. Образом, при выраженной неравномерной спортивной нагрузке как верхних, так и нижних конечностей выявлено временное ускорение развития и удлинение функционально доминирующей конечности. При исследовании осанки у человек, занимающихся различными видами спорта, выявлено, что регулярная неравномерная нагрузка как плечевого, так и тазового пояса в течение полутора двух лет может привести к мышечной асимметрии, функциональному и органическому боковому искривлению позвоночника, а также вызвать асимметрию тазовых костей. Сочетание ТкМТ с эндоназальной лазеротерапией дополнительно повышает эффективность профилактики, способствуя более быстрому регрессу реактивных явлений в полости носа, скорейшему восстановлению функции носового дыхания и реснитчатого аппарата мерцательного эпителия слизистой оболочки. Выска зывается предположение, что ТкМТ может использоваться в подготовке к операции не только ринохирургических, но и других пациентов с ЛОР патологией. Согласно классификации WADA, мельдоний относится к классу метаболических модуляторов. К этой же категории действующих веществ принадлежит инсулин. Подписаться на срочные новости. МК Агентство Продвижения Прессы. НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесьноября в. Большинство непрофессионалов не могут оценить адкватно риски.

Рейтинг онлайн казино Украины с минимальным депозитом

Для дополнительной стимуляции роста мышечной массы, можно включать в свой рацион спортивные добавки. В рацион человека, пытающегося нарастить мышечную массу, большинство специалистов рекомендует включать различные добавки. Агапурин принимается отдельно от других средств. Он повышает тонус сосудов, уменьшает вязкость крови и увеличивает скорость кровотока, что имеет значение для спортсмена, ощущающего максимальную накачку рабочих мышц. В это же время и по сей день диагностируюсь и пытаюсь лечиться от шейно грудного остеохондроза с осложнениями. Сегодня доктор назначил “Диафлекс Ротфарм. Образом, при выраженной неравномерной спортивной нагрузке как верхних, так и нижних конечностей выявлено временное ускорение развития и удлинение функционально доминирующей конечности. При исследовании осанки у человек, занимающихся различными видами спорта, выявлено, что регулярная неравномерная нагрузка как плечевого, так и тазового пояса в течение полутора двух лет может привести к мышечной асимметрии, функциональному и органическому боковому искривлению позвоночника, а также вызвать асимметрию тазовых костей. Аллергия в виде кожного зуда, отека, сыпи. Чаще всего случается при внутримышечном введении раствора. Метандриола бизенантоил ацетат. Метилтестостерона гексиловый эфир. Информация о доставке и оплате. Политика Безопасностиproteinhouse. Ну вот мои наблюдения регулярные кардио тренировки + адекватные дозы этих БАДов и теперь я намного лучше переношу силовые тренировки в сравнении с рибоксином и аспаркомом. Это мои наблюдения, я не в коей мерее не настаиваю на том чтобы все поступали также. Витамин С аскорбиновая кислота. Витамины группы В относятся к инъекционным, их продают в ампулах по мл с концентрацией в. Все таки не такой большой круг – от до человек. Он продает знакомым, но старается не передавать товар на руки, чтобы избежать рисков. Эллингтон Дарден Бодибилдинг без стероидов. Помощь and Служба поддержкиcom. Мне лет, из них почти , занимаюсь силовым тренингом. Пользуюсь не очень давно, но результат заметен.

Арнольд Шварценеггер заверяет: вам не нужно мясо, чтобы построить мыщцы

КАВИНТОН: забота о сосудах головного мозга смолоду. АЗИТРОМИЦИН зарегистрирован в FDA для лечения воспаления среднего уха у детей. НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесьноября в. Большинство непрофессионалов не могут оценить адкватно риски. Важную роль здесь играет стимуляция поглощения глюкозы мышечными клетками. С помощью метморфина можно улучшить кровообращение в печени и ускорить процесс превращения глюкозы в гликоген. В состав этого лекарственного препарата входят соединения магния и калия, совместно с аспарагиновой кислотой. Основное назначение аспаркама – восполнение дефицита магния и калия в организме путем нормализации электролитного баланса. Sebodiane DS себорейный дерматит. Ксемоз атопия,очень сухая кожа. Мясо баранина,домашняя без стероидов. Продаю свое,так как родителям уже трудно ухаживать. Механизм действия триметазидина. Триметазидина гидрохлорид является превосходным антиангинальным препаратом. Корм гранулированный “Финишandquot. Комсомольская БСобственный урожай. Свободный доступ к этим лекарственным средствам не означает, что их можно покупать без разбора. Все они имеют ряд противопоказаний, и лучше получить рецепт от врача с точными дозировками и рекомендациями по их применению. Перед и во время лечения следует проверить состояние предстательной железы и контролировать концентрацию ПСА. Существует ограниченный опыт в области безопасности и эффективности применения препарата Сустанону пациентов старше лет. Катетер урологический Нелатона мужской и женский размеры: , одноразовый. Бинты медицинские эконом стерильные и нестерильные. Этот препарат помог моей супруге. У нее на почве эндокринного заболевания поднялся незначительно сахар, об этом она узнала, когда сдавала анализы.

Каким должен быть женский бодибилдинг — Рамблер/женский

Женский бодибилдинг начинался с борьбы за прекрасные пропорции. Как выглядит идеальная девушка-культурист сейчас?

Фото: BigPikcha.ruBigPikcha.ru

Долгое время на арене женского культуризма идет нескончаемый спор. С одной стороны баррикад находятся девушки, напоминающие по комплекции моделей, с другой — мышечные «железные леди». Грация против глубокого рельефа, восхитительные пропорции против массы — многие годы ни одной из сторон не удавалось добиться подавляющего преимущества, хотя поначалу пальма первенства по праву принадлежала «моделям», и тот момент сейчас принято называть золотым веком женского бодибилдинга.

Годы грации

1. Лиза Лайон

Удивительное по красоте и изяществу тело Лизы Лайон, которое сейчас сочтут недостаточно прокачанным даже на чемпионате по фитнес-бикини, долгое время было эталоном для всех тренирующихся девушек. Именно Лиза стала первой всемирно известной культуристкой. В институте она серьезно увлеклась кэндо-фехтованием, основанном на самурайской технике. Спорт давался Лизе с трудом, и в первую очередь из-за слабого верха. Исправлять ситуацию девушка начала с помощью железа. Она не только стала сильнее, но и построила себе изумительное тело, красивое и пропорциональное.

Именно Лиза придумала демонстрировать мышцы, применяя танцевальные движения. Это добавляло еще большей грации ее изящной фигуре с параметрами 93-61-89 и весом 54 кг при росте 162 см. Кстати, именно Лиза первой из культуристок снялась для журнала Playboy.

2. Рэйчел Маклиш

Другая красотка — изящная Рэйчел Маклиш — завоевала золото «Олимпии» в 1980-м и 1982 годах, а также была второй в 1981-м и 1984-м. Девушка с детства занималась балетом, однако в средней школе серьезно отвлеклась от него и вернулась к своему хобби только в 17 лет. Мечтать о большой сцене было уже поздно, но энергия у девушки била ключом, и Рейчел подалась в «железный» спорт. Соревновательная карьера на крупных чемпионатах длилась недолго. Это был своего рода феномен: на фоне остальных участниц Маклиш больше напоминала модель, чем спортсменку.

Курс на массу

3. Кори Эверсон

В жизни будущей чемпионки и легенды бодибилдинга Кори Эверсон в 1981 году случилось страшное — в трех главных венах ее левой ноги обнаружились тромбы. Избежать фатальных последствий помогла отличная физическая подготовка, помноженная на кучу табу. В частности, врачи запретили ей рожать, а фитнес навсегда стал жизненной необходимостью, помогающей предотвратить рецидив.

Стальная сила воли, как и потрясающая генетика, входили в «базовую комплектацию» Кори. В 1984 году она положила конец эре полумоделей-полуспортсменок в мире бодибилдинга и прочно обосновалась на вершине пьедестала. Ее соревновательную карьеру, которая будет продолжаться шесть лет, можно назвать настоящей эпохой, за время которой обозначатся будущие тренды. Удивительная Кори каждый год из этих шести неизменно выигрывала золото «Олимпии».

Четыре всадника женского фитнес-апокалипсиса

4. Ленда Мюррей

Эверсон завершила карьеру в 1989 году, положив конец золотому веку женского бодибилдинга. Новые требования и брутальная эстетика массивности постепенно укладывали на лопатки изящество и гармонию пропорций. Следующей чемпионкой «Олимпии» стала американка Ленда Мюррей, которую журнал Muscle and Fitness как-то назвал прообразом женщин будущего. Мюррей не сходила с олимпа на протяжении восьми лет подряд.

В 1996-м ее сдвинула на вторую ступень пьедестала Ким Чижевски. Целеустремленная и очень позитивная спортсменка шесть раз брала золото, а потом совершенно неожиданно ушла в новую, более лайтовую категорию — бодифитнес. Публике понравилось это превращение в миниатюрную барышню, однако на данном поприще Ким не добилась существенных достижений.

5. Айрис Кайл

Пока Чижевски и Мюррей спорили за золото, за их плечами стремительными темпами прогрессировала Айрис Кайл. В какой-то момент она расцвела так, что и по сей день Кайл никто не может подвинуть с вершины. В этом году Айрис исполнится 41, и это не предел, ведь та же Мюррей завершила карьеру в 42 года. Кто же придет на смену Айрис? Вероятнее всего, вслед за Кайл трон наследует румынская звезда Алина Попа, которой сейчас 36 лет. Она считается одной из самых сильных женщин-культуристок, и у нее есть все, чтобы взять золото «Олимпии».

Именно эти четыре спортсменки, вложившие в строительство своего тела немыслимые силы и огромное количество времени, привели к смене золотого века женского бодибилдинга на иную эпоху — время, когда дамы качают мышцы во имя массы и лишь во вторую очередь ради пропорций. Готовые на многое, они внушают невероятное уважение, но искажают само понятие женского фитнеса в нереальных масштабах.

Кровью и потом. Трудоголики

6.

Ларисса Рейс

Последствия трансформации девушек ради золотой медали восхищали, ужасали, поражали и устрашали, однако не выполняли изначально самой важной функции: популяризации спорта среди женщин. Глядя на Мюррей, Чижевски или Кайл, дамы, узревшие перед собой табличку «тренажерный зал», опасливо ускоряли шаг, опасаясь, что одно лишь нахождение возле такого места заставит бицепс прогрессировать. Чтобы как-то поправить ситуацию, появилась облегченная секси-версия женского бодибилдинга — бодифитнес. На «Олимпии» она стартовала в 2003 году и подарила миру совершенно иной формат спортсменок.

Они не такие прокачанные, как старшие сестры, гораздо менее рельефные, а еще ходят по сцене на каблуках, сверкают белозубой улыбкой и сияют смазанным маслом внушительным бюстом. Яркая представительница бодифитнеса — Ларисса Рейс.

Сексуальная блондинка, в прошлом звезда эротических журналов, она не является обладательницей серьезных титулов, однако невероятно известна в своей среде. И конечно, эти девушки пользуются куда большей популярностью среди мужчин, чем женщины-бодибилдеры.

Сделали ли спортсменки формации Рейс женский фитнес менее пугающим? Однозначно. Стал ли он более привлекательным для среднестатистической барышни? Вряд ли. Ларисса демонстрирует форму, которая далась ей кровью, потом, мозолями и фактически ежедневными тренировками. Итого: фигура, которая по-прежнему не соответствует представлению большинства о женственности. Более того, попросту недостижимая для обычной девушки.

Эпоха фитоняшек

7. Наталья Мело

Мало кому по душе этот термин, у многих он вообще вызывает ассоциацию с лечебными чаями. И тем не менее девушки, которых называют фитоняшками, стали целым пластом спортивной культуры, расцвет которой начался в 2011 году, с появления на «Олимпии» номинации «фитнес-бикини».

В меру мышечные и почти нерельефные конкурсантки были призваны окончательно поставить точку в спорах на тему результатов женской работы в «качалке». Подтянутое тело, подкачанная попа, но не более того. Даже кубики на животе могли отнять баллы, как и явная сепарация мышц. Тренировки едва ли можно было назвать тяжкой работой, некоторые девушки занимались год или два, после чего попадали на крупные соревнования.

Одна из самых ярких представительниц номинации — Наталья Мело, обладательница золотой статуэтки «Олимпии», начала побеждать на соревнованиях, имея за плечами любительское спортивное прошлое и несколько месяцев занятий в зале. Девушка была олицетворением того, как может выглядеть любая домохозяйка, обладающая неплохими пропорциями и тратящая на тренировки несколько часов в неделю.

В первые годы соревновательной карьеры Мело часто называли бразильской ланью, сейчас все чаще фигурирует словосочетание «поджарая лошадка». Девушка существенно выросла, а рельеф стал заметно глубже. Чем крупнее становилась Мело, тем ниже ставили ей оценки. Восходящая звезда фитнес-бикини ушла чуть в иную эстетику, а между тем появился новый образец женских спортивных тел.

8. Эшли Кальтвассер

Эшли Кальтвассер уже дважды стала чемпионкой «Олимпии». Грациозная, пропорциональная и изящная, она покорила судей и влюбила в себя весь тренирующийся мир. Даже появилась присказка: «Пока на пьедестале Эшли, за фитнес-бикини можно не тревожиться». По сравнению с прошлым годом Кальтвассер немного подросла. Погонится ли она за массой, остается только гадать.

Спорить о вкусах можно долго, но одно можно утверждать точно: такое словосочетание, как «фитнес головного мозга», надолго обоснуется в современных реалиях, вытеснив первичную задачу ЗОЖ — физкультуру и правильное питание ради поддержания хорошей формы и отличного самочувствия. С одной стороны, оно и неплохо, ведь «качалка» — превосходная альтернатива клубам и избыточному употреблению алкоголя. Главное, чтобы прокачка дельтовидных, трапеций и, конечно же, ягодичных мышц не превратилась в единственный смысл жизни.

Соревнования в бикини — последнее веяние женского бодибилдинга

Санни Стрейдер | sstrader@rrstar. com

РОКФОРД. Жизнь Клаудии Фиджал вращалась вокруг ее имиджа с тех пор, как ей исполнилось 12 лет. Именно тогда она начала работать моделью, и ее карьера привела ее к все более популярной тенденции в фитнесе.

«Моделирование — это единственное, что я знаю», — сказала она между упражнениями на трицепс в Premier Fitness на северо-восточной стороне Рокфорда. «И в один прекрасный день я проснусь, а звонки о работе просто перестанут поступать.»

Чтобы оставаться востребованной в своей отрасли, 27-летняя Фиджал пошла по пути, который некоторые могут счесть экстремальным, чтобы сохранить свое телосложение. У Фиджал круглые плечи, четко очерченные мышцы ног и вены, бегущие по ее худощавым мышцам живота. Восемь месяцев она разгоняла 30-секундные интервалы на StairMaster, качала железные штанги шесть дней в неделю и ограничивала свою диету — иногда целыми днями ела только белую рыбу и овощи.

Экстремальный характер этого вида спорта беспокоит медицинских работников , но бодибилдинг в бикини продолжает расти благодаря таким факторам, как социальные сети и более благоприятные для женщин критерии судейства.

«Бодибилдер» обычно не ассоциируется с длинными светлыми волосами, ухоженными ногтями и очерченными бровями, но Клаудия именно такая, и она тренируется для новейшей подкатегории тщеславного спорта — бикини.

Популярность женского бодибилдинга растет с тех пор, как Международная федерация бодибилдинга и фитнеса, или IFBB, руководящий орган профессионального бодибилдинга, ввела категорию бикини в 2010 году. С тех пор количество профессиональных женских соревнований почти в четыре раза увеличилось. Мир.

Рокфорд в тренде. Кевин Ноубл, промоутер Национального комитета по телосложению, или NPC, крупнейшего руководящего органа любительского бодибилдинга, организовывал бодибилдинг-шоу в Рокфорде с 1988 года. -самое популярное деление, фигура. Он сказал , что показы NPC в Рокфорде стали более популярными за последнее десятилетие, особенно после введения категории бикини.

«Бикини просто сошли с ума», сказал Ноубл.«Девочки могут выйти на сцену, получить признание и при этом иметь возможность тренироваться. Идея сейчас очень актуальна».

Десять лет назад вы были бы счастливы увидеть 100 участников шоу, организованного NPC, сказал Даниэль Стивенс, владелец Premier Fitness. Теперь Стивенс, который также является сертифицированным судьей NPC в штате Иллинойс, оценивает, что шоу собирают в среднем 250 участников.

бодибилдинг, — сказал он. «Это уже не такая андеграундная субкультура, какой была раньше (в 1980-х).Он становится все более популярным». – выделяться, а не вписываться, что свойственно только американцам, – говорит Дайан Йорк Блейн, профессор Университета Южной Калифорнии, специализирующаяся на гендерных исследованиях. – Здесь, в США, мы создали концепцию «индивида», которую мужчины и женщины тоже хотят играть.

Фиджал познакомился с Дэниелом Стивенсом девять лет назад на автомобильной выставке, а затем воссоединился 2,5 года назад, когда он хотел представить Фиджал в рекламе Premier Fitness. Позже пара поженилась, и Фиджал начал соревноваться. Она использует соревнования по бодибилдингу и подготовку, которую они требуют, как более здоровую альтернативу привычкам жесткой диеты, выработанным ею, когда она пыталась устроиться на работу моделью в Лос-Анджелесе.

«Когда (агенты) говорили мне, что я слишком толстая для определенной работы, я пару часов бегала по беговой дорожке и морила себя голодом, пока не чувствовала себя достаточно худой, чтобы найти другую работу», — сказала она.

Стивенс, уроженец Рокфорда с опытом работы в соревновательном фитнесе, личных тренировках и любительском бодибилдинге, помог Фиджалу сосредоточиться на фитнесе, а не на худобе.

«Когда я впервые увидел ее, я понял, что у нее серьезный потенциал, потому что она крепкая крошка, — сказал Стивенс. «Я знал, что она может стать шедевром. Бодибилдеры — художники: мы рассматриваем свое тело как холст, а веса — как наши инструменты».Она была названа журналом Kandy «Популярной девушкой года 2015» — что эквивалентно «Подруге года» журнала Playboy — и недавно выиграла свой класс на конкурсе в Айове.

Супруги, называющие себя «Фитнес Барби и Кен», управляют Premier Fitness, Меккой для самых одержимых поклонников фитнеса на севере Иллинойса. Как деловые партнеры, они извлекают выгоду из этой тенденции; Фиджал использует свой модельный опыт, чтобы обучать позированию, а Стивенс использует свой опыт для разработки планов питания для команды из восьми женщин.

Хейли Пекала стремилась привести ноги в тонус, подтянуть ягодицы и добиться «валунных плеч», когда она начала тренироваться в Premier Fitness прошлой зимой. Она вышла на плато в своей одиночной тренировке.

«Моей целью всегда было похудеть, и соревнования действительно выводят ее на новый уровень», — сказала она. «Я не фигурка из палочек и не хочу ею быть… Я могу продолжать заставлять себя терять больше, но в основном я просто счастлива, что набрала так много мышц».

«Конкурс красоты с мышцами»

Иерархия женского бодибилдинга основана на мышцах, причем самые качки находятся на вершине пирамиды.Есть четыре категории: бодибилдинг, зародившийся в начале 1980-х годов, телосложение, фигура и, совсем недавно, бикини.

Боди-бикини, предназначенное для женщин, которые хотят иметь пляжный вид, можно получить всего за 12 недель. Судьи ищут симметрию, тонус и женственность, а не преувеличенные мышцы и разорванный живот.

В категориях телосложение и фигура оценки судей основаны на атлетизме и пропорциях женщины. Атлетизм оценивается во время двухминутной тренировки, основанной на гибкости, силе и выносливости.Телосложение и фигура тела, требующие определенной степени мышечной зрелости, достигаются в течение месяцев, лет и десятилетий.

И наоборот, практики позирования в бикини в Premier Fitness подчеркивают дерзость и сексуальную привлекательность. Участники выполняют позы спереди и сзади. Ноубл, промоутер NPC, сказала, что «более обеспеченные девушки, как правило, занимают более высокие места в бикини».

Большинство участников носят наращенные волосы, сценический макияж и прозрачные пластиковые каблуки, у них длинные ногти и загар на несколько оттенков темнее их естественного оттенка кожи.Чем темнее загар, тем четче выглядят мышцы при ярком свете сцены.

— Это конкурс красоты с мышцами, — сказал Ноубл. «Бикини было введено для того, чтобы женщины могли подумать: «Хорошо, я могу качать железо, быть мускулистой и подтянутой, и я все еще могу быть женственной и сексуальной». женщины, стремящиеся подражать мужскому телосложению, исчезают. IFBB проголосовала за прекращение женского бодибилдинга на континентальном и мировом уровнях в 2013 году, хотя он все еще существует на некоторых небольших соревнованиях.«Мисс Олимпия», крупнейшее в мире соревнование по профессиональному бодибилдингу, закрыло категорию женского бодибилдинга после соревнований 2014 года.

Noble последовала их примеру, и майское шоу в Рокфорде не предлагало традиционного женского бодибилдинга. Он сказал, что эта категория «была приемлемой в конце 70-х и начале 80-х годов», но затем женщины стали выглядеть «слишком большими».

«Многие женщины приходят в тренажерный зал и начинают видеть результаты, — сказал Ноубл. — Тогда они работают больше. Потом они начинают употреблять наркотики и тренируются еще больше. Затем они переходят в режим, в котором становятся слишком большими и не могут видеть себя так, как видит внешний мир. Они становятся чрезмерно мускулистыми по стандартам общества.

«Другие категории дают женщинам другой стандарт, поэтому они не становятся такими большими или причудливыми, как женщины, привыкшие к (традиционному) бодибилдингу».

Блейн, профессор Университета Южной Калифорнии, сказала, что упадок традиционного женского бодибилдинга отражает культурные ожидания, которые существуют уже несколько сотен лет.

«Популярность снизилась… из-за культурной необходимости восстановить представление о противоположных полах», — сказала она. «Когда женщины становятся слишком независимыми и слишком могущественными… кажется, всегда возникает какая-то обратная реакция, которая ставит женщин на место.

«Мне кажется, что нас беспокоят женщины, которые на самом деле способны нарастить мышечную массу и объем, очень похожие на мужские. (Некоторые ученые теоретизируют) физические различия теперь являются почти единственным «доказательством» превосходства над самкой. Это последний оплот мужского превосходства».

Процентное содержание жира в организме женщин, естественно, выше, чем у мужчин, и для снижения этого процента требуется строгая диета перед соревнованиями. Спросите любую участницу о худшей части пути, и она скажет вам, что это диета. Еще она вам скажет, что без строгой диеты ей не победить.

Диета

Джун Дорогой путь к трофею по бодибилдингу в бикини начался с пяти или шести постных приемов пищи в день.

Каждое воскресенье Дарлинг готовила еду на следующую неделю в соответствии с планом, предоставленным Стивенсом. В течение нескольких недель, предшествовавших ее второму соревнованию в году, она взвешивала порции белой рыбы на пищевых весах, испекла несколько сковородок с зеленой спаржей, а затем разложила еду по пластиковым контейнерам. Обычно она ест отдельно от мужа и сына, которые не придерживаются режима питания.

Дарлинг, ветеран армии, начала тренироваться, чтобы скоротать время, когда находилась в Корее. Затем фитнес стал образом жизни, который она перенесла с собой на соревнования в США. Соревнования стали «вызывающими привыкание», сказала она.

«Когда я не готовлюсь к шоу, я действительно не знаю, что делать со своей диетой. Я привык есть (несколько) небольшими порциями в течение дня, и если я не тренируюсь, я больше не могу так есть. Сделать этот переход действительно сложно».

В начале тренировочного цикла, по словам Стивенса, женщины садятся на «диету Бога; если он это сделал, мы можем это съесть». Однако со временем планы питания меняются, и некоторые продукты исключаются из плана.В «пиковую неделю» — неделю, предшествующую соревнованиям, также известную как «адская неделя» спортсменками в бикини — еда ограничивается в основном несколькими приемами пищи из белой рыбы и овощей — даже на завтрак. В течение 24 часов, предшествующих соревнованиям, шоу, участники не пьют воду, чтобы не казаться раздутыми. «Чтобы так быстро похудеть, (конкуренты) должны в какой-то степени морить себя голодом. И когда вы едите только одну или две группы продуктов, у вас будет дефицит питательных веществ. Если посмотреть на это с широкой точки зрения, это социально приемлемое анорексическое поведение».

Стивенс сказал, что он знает, что тренажерный зал привлекает «погранично одержимых личностей», но он стремится научить балансу.

«Когда дело доходит до «Готовясь, мы говорим им убрать зеркала», — сказал он. «Мы даем им читерские обеды, где они могут есть все, что хотят. Мы говорим им, чтобы они не расстраивались из-за того, сколько они весят, потому что число не имеет значения.”

Ни одна из женщин не тренируется круглый год, и они признают, что их телам нужен перерыв от крайностей. Однако уход из спорта может быть трудным для тела и разума.

«Я предполагаю, что подавляющее большинство участников пристрастились к этому образу жизни, поэтому, когда приходит время выходить из цикла (подготовки к шоу), мы пытаемся снова ввести продукты в рацион в течение нескольких недель. Мы называем это «периодом отскока», — сказал Стивенс. — Но иногда попадаются экстремалы, которые сразу же снова начинают есть нездоровую пищу.Затем они быстро набирают вес».

Участница соревнований Хейли Пекала сказала, что рада перерыву в подготовке к шоу после соревнований в мае. Но с выходными пришли каникулы, а с каникулами пришла и «нездоровая» еда.

«На данный момент я все еще хочу нарастить мышечную массу и похудеть. Но когда ты действительно будешь счастлив? Ты всегда хочешь стать лучше.»

Диета йо-йо не нравится Эмили Линдсей, диетологу в реабилитационном госпитале Ван Матре в Рокфорде.Она сказала, что не будет работать с бодибилдерами, потому что желаемые результаты — это не то, что она считает здоровым.

«Это очень скользкая дорожка, когда спорт или диета вращаются вокруг цифр, например, насколько низко вы можете снизить процентное содержание жира в организме. Такой образ жизни может нанести вред вашему метаболизму, вашим костям и вашему познанию», — сказала она. «Я проповедую концепцию «все в меру».

«Это того стоит»

Хотя женский бодибилдинг набирает популярность, он остается элитным видом спорта.Подготовка к одному шоу может стоить тысячи долларов, если учесть расходы на хорошего тренера, официальный членский билет NPC, свежие продукты, профессиональную прическу и макияж, а также пищевые добавки. Типичный купальник для соревнований стоит к северу от 550 долларов. Некоторые женщины заходят так далеко, что платят за грудные имплантаты, пытаясь выглядеть более женственно после потери подкожного слоя жира.

Участники-любители обычно выигрывают трофеи, футболки и славу. Победители также участвуют в национальных соревнованиях, где у них есть шанс получить статус «профессионала».

«Внешность современной, подтянутой женщины говорит о том, что у нее есть деньги и время, чтобы контролировать свое тело и лицо», — сказал Блейн. «Эти женщины ищут достижений и статуса, и я уверен, что многие из них находятся в привилегированном положении».

Пул сказал, что долгосрочные риски для здоровья не видны конкурентам.

«Я не думаю, что мы знаем столько, сколько хотим знать», — сказала она. «Вопрос в том, как это повреждает вас изнутри? Вы разрушаете сердечные мышцы из-за перетренированности? Теряете жир, который защищает ваши жизненно важные органы? Насколько сбалансированы ваши гормоны?»

Несмотря на затраты и потенциальные риски для здоровья, Фиджал считает, что спорт дал ей столь необходимое изменение образа жизни.

«После жизни в Лос-Анджелесе было трудно привыкнуть к фитнес-маршруту, но он намного лучше, — сказала она. гораздо более здоровый образ жизни». Тренеры

Team Works Даниэль Сайтта и Саманта Кац помогают команде научиться позировать.(Фото: Lisa Elaine Hold for Well+Good)

Недавним субботним днем ​​тренажерный зал-бутик Chelsea The Works был заполнен молодыми женщинами, пробующими позы перед зеркалами — закатав свои майки Lululemon и Athleta, чтобы посмотреть, как выглядит их пресс. и шатались в своих новых пятидюймовых каблуках Lucite, а тренеры высказывали свое мнение.

«Мне нравится согнутая нога , но речь идет о том, что удобно и что лучше всего подходит для вашего тела». «Носи каблуки весь день, например, когда готовишь, чтобы привыкнуть к ним.

Женщины были частью Team Works, главной группы Нью-Йорка для начинающих спортсменов по бодибилдингу в бикини, число которых в городе растет.

«Бикини сейчас очень популярны», — говорит Дженнифер Сирлз, бывшая чемпионка страны, участница соревнований по фигурному катанию и владелица The Works, которая теперь ведет команду из 80 человек к их собственным скульптурным победам. Категория «бикини» была впервые введена в 2010 году вместе с фигурой (которая требует более крепкого, мускулистого телосложения) и фитнесом (который включает в себя гимнастические демонстрации), и она по-новому открыла бодибилдинг.

Related Stories

«Большая часть женского населения увлекается этим, потому что это гораздо более достижимое телосложение», — объясняет Сирлз об идеале, который больше похож на крутого, супер-крутого инструктора по вращению, а не на мышцы- выпуклая модель на обложке журнала по тяжелой атлетике. И в фитнес-ландшафте, который теперь включает в себя полчища одержимых тренировками женщин, которые в один и тот же день прыгают с занятий SoulCycle на занятия Barry’s Bootcamp, это предлагает им новый способ продемонстрировать плоды своего потного труда.

Набрать форму на шоу

«Поначалу это немного пугало», — признается Натали Гарджуло, 30-летний менеджер Athleta, которая постоянно посещала фитнес-студии по всему городу — начиная с учебного лагеря. к barre — до того, как вас привлечет «этот процесс трансформации и проверки себя».

Гарджуло и другие женщины, подобные ей, сначала встречаются с Сирлзом или другим тренером (а затем для проверки каждые три-четыре недели), чтобы сделать фотографии и снять мерки, обсудить свое тело и историю тренировок, прежде чем им будет предоставлен индивидуальный план тренировок.

Этот план включает около часа кардио и от 45 минут до часа силовых упражнений в день, говорит Сирлз, которые женщины могут выполнять в свободное время в любом тренажерном зале. «Это тренировочная часть, — объясняет она, — а затем диета, а это еще одна работа на полный рабочий день».

Участники, такие как тренер Team Works Никки Дэмион, часто показывают свои успехи в тренировках в Instagram. (Фото: Instagram/Team_Works_Figure_Bikini_NYC)

Саманта Кац, 26-летняя помощник руководителя и фитнес-модель, которая одновременно занимается спортом и тренером, соглашается.«Большинство людей могут провести в спортзале час… остальные 23 часа — это борьба», — говорит она. «Я взвешиваю и измеряю каждый прием пищи, каждую унцию белка и грамм углеводов и кладу все это в мешочки». Однажды она принесла на свадьбу подруги кулер с заранее отмеренной едой и говорит, что строгий план наложил нагрузку на ее отношения и социальную жизнь.

И когда вы в форме, переходите к более мелким деталям, таким как загар, каблуки, бикини и, как упоминалось ранее, к изучению искусства позирования.«Позирование может сделать вас или сломать, это действительно может», — говорит Сирлз. Если вы не выставите свою добычу наиболее эффективным способом, это сделает кто-то другой.

Саманта Кац в роли фитнес-модели и соревнуется на сцене. (Фото: Саманта Кац)

Что ими движет

«Я никогда не думала, что смогу быть девушкой с прессом, никогда за миллион лет», — говорит Кац, которая, как и каждая женщина, с которой я разговаривала, указала на представление о долгосрочной цели в фитнесе как о том, что их двигало.

«Я вырос в мире танцев и всегда стремился к танцевальным конкурсам, — говорит Гарджуло. «Я обнаружил, что теперь я тренируюсь для умственного, физического и эмоционального здоровья… но я     упустил из виду конечную цель».

Любая финишная черта мотивирует. Это похоже на блестящую, загорелую версию беговой дорожки для марафона. За исключением, конечно, того факта, что успех в марафоне зависит от личных способностей и подготовленности, тогда как успех в соревнованиях по бикини зависит от суждения постороннего об эстетической ценности тела.

Еще одна практика позирования под руководством тренера Никки Дэмион. (Фото: Лиза Элейн Хелд для Well+Good)

Изображение тела в бикини

Вот почему было удивительно, что слово, которое женщины чаще всего использовали для выражения своей любви к соревнованиям, заключалось в том, что процесс действительно «расширял возможности». Это то же самое побуждение, которое заставляет людей публиковать победные селфи после тренировки в Instagram … просто намазанные маслом и на сцене.

Кац говорит, что в прошлом у нее были серьезные проблемы с образом тела, и эта борьба побудила ее выложить все напоказ и преодолеть их, несмотря на то, насколько это было ужасно.«Вот я собираюсь выйти на сцену в самом маленьком бикини, которое только можно надеть, и сказать: «Хорошо, судьи, судите меня», — говорит она. «Но для меня это был тот факт, что я собирался выйти на сцену и сделать это, и это был первый раз, когда я почувствовал себя уверенно в своей коже и в своем теле. Я хотел подняться туда и сказать: «Возможно, у меня нет тела, которое вы ищете, но это чертовски лучшее тело, которое у меня когда-либо было, и я хочу его показать».

Гарджуло ищет такого же удовлетворения, поскольку готовится дебютировать на сцене этой весной.«Очевидно, что у этого есть потенциал, чтобы действительно сбить кого-то с ног, — говорит она, — но есть что-то действительно замечательное в том, чтобы работать над этим, подниматься на сцену и говорить: «Вот я, посмотри, что я создала». — Лиза Элейн Хелд

Для получения дополнительной информации посетите сайт www.teamworksfigurebikini.com

15 лучших подкастов о женском бодибилдинге, за которыми вы должны следить в 2022 году

1. Максимальный фитнес для женщин

Каламазу, Мичиган, США
Дебра Джин Терпстра — 45-летняя женщина, занимающаяся бодибилдингом без наркотиков, онлайн-тренер и мать-одиночка. и ведущих спортсменов и гуру в области бодибилдинга и фитнеса.Предоставление наводящей на размышления и практической информации, а также информации о питании, физических упражнениях, гормонах и многом другом на простом для понимания языке на основе фактических данных.
также в блогов каламазоу

2. Признания бикини Pro

Калифорния, США
Подкаст The Confessions of a Bikini Pro — единственное место, где профессионалы бикини IFBB делятся своей борьбой, стратегиями, историями, идеями и советами в реальной, грубой и уязвимой обстановке.Ведущий погружается в те стороны жизни этих профессионалов, которые не всегда открыто обсуждаются в глазах общественности или в социальных сетях (вы знаете, то, о чем мы склонны задумываться больше всего). Цель этого подкаста — обучать, вдохновлять и напоминать другим участникам соревнований, спортсменам или обычным посетителям тренажерного зала о том, что даже самые элитные профессионалы сталкиваются с трудностями, проблемами со здоровьем, психическими препятствиями и другими невзгодами.
celestial.fit/confessions-of..
8.6K ⋅ 443 ⋅ 4 эпизода в неделю ⋅ Средняя продолжительность 66 мин ⋅ Май 2018 Посмотреть последние выпуски ⋅ Получить контакт по электронной почте

3.Кексы и протеиновые коктейли

Shawnee, Kansas, US
Этот подкаст подробно расскажет о жизни бодибилдерши-любительницы в бикини, которая готовится выйти на один из самых соревновательных этапов в стране. Следите за ее путешествием каждую неделю, чтобы не только узнавать о ее успехах, но и о ее трудностях на этом пути. Если вы любите кексы и протеиновые коктейли, этот подкаст для вас.
feeds.buzzsprout.com/1065760
123 ⋅ 168 ⋅ 3 эпизода в месяц ⋅ Средняя продолжительность 46 мин ⋅ Май 2020 Посмотреть последние выпуски ⋅ Получить адрес электронной почты

4.

Подготовительная жизнь

Оверленд-Парк, Канзас, США
Подготовительная жизнь участниц соревнований по бикини и онлайн-тренеров Эми Эхингер Основатель и генеральный директор Glam Girl Bikini и IFBB Профессиональный тренер и спортсменка по бикини Крис Николь. Темы включают испытания и невзгоды конкурсанток в бикини, живущих подготовительной жизнью.
glamgirlbikini.com
718 ⋅ 1 серия в неделю ⋅ Средняя продолжительность 38 мин ⋅ июн 2019 Посмотреть последние серии ⋅ Получить контакт по электронной почте

5.Радио Boss Bitch с IFBB Pro, Дайан Флорес

Модесто, Калифорния, США
IFBB Бодибилдинг Профи Дайан Флорес и владелица студии персональных тренировок для женщин Venus Fitness Studio делится всеми своими стратегиями в области здоровья и фитнеса, мотивацией, советами по укреплению уверенности и реальной жизнью без фильтров. истории и опыт, которые помогут вам жить самой здоровой и яркой жизнью. Откройте в себе Стерву-Босса, которая может создать тело и жизнь, которые вы любите, на ваших условиях, чтобы вы могли освободиться от оправданий, самоограничивающих убеждений, независимо от того, являетесь ли вы абсолютным новичком в области здоровья и фитнеса для опытного конкурента.
bossbitchradio.libsyn.com
2,7K ⋅ 1,8K ⋅ 1 выпуск в неделю ⋅ Средняя продолжительность 52 мин ⋅ Март 2021 Посмотреть последние выпуски ⋅ Получить адрес электронной почты

6. Тайная жизнь участницы бикини

Мельбурн, Виктория, Австралия
Тайная жизнь спортсменки в бикини Подкаст — это еженедельное шоу, в котором представлены откровенные беседы с женщинами-бодибилдерами. Обращаясь как к профессионалам, так и к любителям из разных федераций и категорий, ваша ведущая Робин Чалландс заглянет за слои загара и блестящих бикини, чтобы узнать, каково это на самом деле быть участницей соревнований в бикини.
thesecretlifeofabikinicompet..
309 ⋅ 1 серия / месяц ⋅ Средняя продолжительность 60 мин ⋅ апрель 2020 г. Просмотр последних серий ⋅ Получить адрес электронной почты

7. Бодибилдер на неполный рабочий день

Великобритания
Взгляд на жизнь бодибилдера, работающего неполный рабочий день, совмещающего работу на полную ставку в качестве менеджера по коммуникациям, а также участвующего в соревнованиях по бикини. Этот подкаст призван показать, что можно осуществить свои мечты за пределами ваших 9-5. Что касается меня, Холли, я буду делиться своим опытом и проблемами и надеюсь также поделиться историями других участников, которые жонглируют своей «двойной жизнью». Я надеюсь, что этот подкаст будет мотивировать и вдохновлять других участников на пути к сцене.
feeds.buzzsprout.com/866236
181 ⋅ 10 серий в год ⋅ Средняя продолжительность 45 мин ⋅ фев 2020 Посмотреть последние серии ⋅ Получить контакт по электронной почте

8. Вещи для бикини

США
Подкаст о соревнованиях в бикини, фитнесе и самосовершенствовании.
bikinithings.com/home
576 ⋅ 1 серия / месяц ⋅ апрель 2018 Посмотреть последние серии ⋅ Получить адрес электронной почты

9.

Проект «Бикини Джоди»

Добро пожаловать на подкаст JODY’s Bikini Project. Я Джоана, и я ваш хозяин. Я штатный менеджер проектов, страстный и сертифицированный тренер по фитнесу. Этот подкаст посвящен ТРЕНИРОВКАМ, ПИТАНИЮ, ТРЕНИРОВКАМ, МЫШЛЕНИЮ И СОРЕВНОВАНИЯМ ПО БИКИНИ. Узнайте, как достичь своих целей в фитнесе, продолжая наслаждаться любимой едой, и почему мышление чемпиона является ключом к успеху.Узнайте, как ПОСТРОИТЬ ТЕЛО В БИКИНИ, как стать ХОЗЯИНОМ СВОЕГО РАЗУМА и как ПОВЫШАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ НА УРОВНЕ ежедневно!
anchor.fm/jodysbikiniproject
2 серии / квартал ⋅ Средняя продолжительность 22 мин ⋅ фев 2021 Посмотреть последние серии ⋅ Получить адрес электронной почты

10. Подкаст о женском бодибилдинге

Подробный обзор женского бодибилдинга. Узнайте от конкурентов об их опыте, образе жизни и стремлении стать профессионалом.
кормит.buzzsprout.com/1708897
13 серий в год ⋅ Средняя продолжительность 75 мин ⋅ март 2021 Посмотреть последние серии ⋅ Получить контакт по электронной почте

11. Будь неоспоримым Подкаст

UK
Знакомство с женским бодибилдингом.
feeds.buzzsprout.com/1354051
2.5K ⋅ 13 серий / год ⋅ Средняя продолжительность 34 мин ⋅ сен 2020 Посмотреть последние серии ⋅ Получить адрес электронной почты

12. Женское сообщество бодибилдинга

Женское сообщество бодибилдинга — это сообщество женщин. Мы проводим мероприятия по бодибилдингу, мастер-классы и семинары, посвященные женскому здоровью.
anchor.fm/christine995
5 эпизодов в год ⋅ Средняя продолжительность 54 мин ⋅ март 2021 Посмотреть последние выпуски ⋅ Получить адрес электронной почты

Грязь за гламуром – раскрыты секреты женского бодибилдинга

Если вы являетесь поклонником женского бодибилдинга, фигурного катания или бикини и когда-либо были на соревнованиях или видели фотографии выступлений участниц в Интернете, вы, вероятно, думаете, что участница на сцене выглядит немного гламурно.Загар! Бикини! Улыбки, и блестки, и сценическое освещение! 😀

Хотите узнать правду о том, почему вы выглядите таким улыбчивым и гладким в течение этих нескольких минут на сцене?

Я провел быстрый опрос подруг, расспрашивая их о странных привычках и ритуалах перед выступлением, которых вы, вероятно, не ожидаете, добавил свои собственные и, ну, вот…

Приклеиваем себя
Те костюмы для позирования, которые мы носим, ​​маленькие. И… ну… вещи немного двигаются, когда вы позируете.Вы хоть представляете, если бы что-то выпало из ? Действительно материал кошмаров. Таким образом, решение состоит в том, чтобы физически приклеить костюм к груди и попе. С клеем.

Или заставить кого-нибудь приклеить тебя!
На самом деле решение состоит в том, чтобы поручить это кому-то другому. Особенно твой зад. Честно говоря, к тому моменту вас, вероятно, загорел (голый) незнакомец, почти незнакомец или член вашей семьи, который надеялся и молился, чтобы никогда не увидеть вас голым во взрослом возрасте.Скорее всего, вы переоделись перед группой незнакомцев. И вы, возможно, стояли на весах в минимальной одежде перед очередью мужчин и женщин. К тому моменту задница/клей на самом деле ничего не значат.

Проблема с мочеиспусканием…
Что с мочеиспусканием? Ну, он может… гм… брызгать. Или брызгать. Совсем немного, но совсем немного, и создаст водяные знаки на вашем красивом загаре . Решение…. ?

Писание в чашку
Да, вы мочитесь в маленькую чашку (или в спортивную бутылку, как сказал мне один из моих друзей), перестаньте мочиться, опрокиньте ее, а затем повторите столько раз, сколько вам нужно, пока все готово.Истинный факт прямо там.

Другая мочиться в чашку
Я участвую в соревнованиях по натуральному бодибилдингу, проверенному на наркотики. Если вас вызовут на тест на наркотики, как меня (наугад) в воскресенье, и как делают все победители после присвоения мест, вам нужно помочиться в чашку. Весь процесс строго контролируется (так что вы никогда не сможете сказать, что кто-то подделал ваш маленький образец). Итак, вы заканчиваете тем, что мочитесь в чашку перед официальным лицом федерации. Потребности должны!

Защитить свой загар любой ценой
Нужно почистить зубы? Лучше надейтесь, что вы не прольете ни капли воды на свой загар.Вам нужно вымыть горы пластиковой посуды, разделочных досок, сковородок и тарелок, которые вы создали за последние несколько дней приготовления пищи? Вот незадача. Лучше оставить их, пока не вернетесь с шоу. Гораздо лучше вернуться на кухню, полную грязной посуды, чем рисковать плескаться в раковине с пеной, пока вы загорели.

Что означает… не принимать душ
О да. Не обнимайте свою любимую участницу бодибилдинга и не ожидайте, что она будет пахнуть лепестками роз и маленькими котятами в корзине.Вероятно, она не будет принимать душ около 48 часов, так что от нее будет пахнуть только загаром (и, возможно, «Потом страха» — вы знаете этот запах)

А знаете ли вы, что мы не можем пользоваться дезодорантом ( не говоря уже о духах)?
Ничем более цивилизованным, чем дезодорант для подмышек, она уж точно не пахнет. Антиперспирант (а также духи и ароматизированные лосьоны для тела) могут реагировать на сценический загар и придавать вам зеленый вид (мои подмышки были немного зелеными в воскресенье, и я понятия не имею, почему, так как я ничего не использовал для своей кожи в течение дня). дней ранее). Мы предпочитаем вонять, чем быть зелеными!

Вазелин на зубы
Лично я не мажу зубы вазелином, но мой друг сказал мне, что такое случается. Думаю, если вы знаете, что у вас сухость во рту, это поможет вам улыбнуться! улыбка! улыбка! даже когда твои губы прилипают к твоим зубам, потому что твой рот вдруг стал похож на Сахару.

Коричневое тело, белое лицо
Мы склонны загорать не на лицах, а только на теле. Это означает, что в дни, предшествующие шоу — и после того, как мы приняли этот блаженный душ после шоу — мы выглядим….совсем испуг. Очень-очень коричневые тела, включая шею и руки. Белое лицо. Хорошо выглядишь!

Подборка необычного макияжа
Конечно, нам нужно сделать лица коричневыми для сцены. Поэтому мы обычно используем основу, предназначенную для черной кожи. Да, действительно. Я пользуюсь тональным муссом от Maybelline — самым темным в линейке. Очевидно, я не использую его в любое другое время года. Этого мне хватит надолго…

Боль, усталость и жажда… но мы оживаем на сцене!
Если бы вы заглянули за кулисы в гримерку, вы бы увидели группу темнокожих женщин с поднятыми ногами, читающих, пишущих в Твиттере, пытающихся вздремнуть и вообще болтающихся.Это не очень захватывающе. В течение дня мы начинаем болеть, мы устаем, мы, вероятно, хотим пить. Но выведите нас на сцену и скажите позировать, и мы оживем!

И последствия загара…
Этот загар не сразу сойдет. Например… недели. Существуют различные стадии загара после соревнований, от восхитительной «чешуйчатой ​​рептилии» до слегка тревожной «проказы 2.0». Это выходит в конце. Обычно в патчах. Планируйте заранее, если вам предстоит свадьба.

Итак, теперь вы знаете, почему участница бодибилдинга захочет сделать три главных вещи после того, как уйдет со сцены:
– выпить что-нибудь
– съесть что-нибудь
– и ПРИНЯТЬСЯ В ДУШЕ!
И, наверное, не в таком порядке!

Если в вашей жизни есть женщина-бодибилдер, вы могли бы сделать гораздо хуже, чем купить ей маленькую банку приятно пахнущего, действительно скрабирующего скраба для тела для ее закулисной соревновательной сумки. Я гарантирую, что он будет с благодарностью использован во благо! 😉

Грязь за гламуром – раскрыты секреты женского бодибилдинга – пост из блога The Fit Writer.

Никола Джойс — писатель о фитнесе — независимый копирайтер и журналист, который пишет для индустрии спорта и фитнеса. Ее основной сайт здесь.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Родственные

Эта запись была опубликована в среду, 7 августа 2013 г., в 16:03 и размещена в разделе бодибилдинг, Никола Джойс, thefitwriter.Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через ленту RSS 2.0. Вы можете оставить отзыв или вернуться со своего сайта.

Почтовая навигация

» Предыдущий пост Следующее сообщение »

Бикини и Бодибилдинг |

В: Я знаю, что вы много лет занимаетесь соревновательным бодибилдингом на разных уровнях.Что вы думаете о новом отделе бикини, созданном NPC в этом году? Оскорбляет ли это серьезных бодибилдеров?

О: Я занимаюсь бодибилдингом уже 27 лет. Я сразу влюбился в этот вид спорта и не ограничивал себя только соревнованиями. Не прошло и двух лет участия в соревнованиях, как я начал судить и работать на конкурсах в различных качествах. Я начал помогать людям готовиться к шоу с программами тренировок и питания, а также инструктажем по позированию. Двенадцать лет назад я сделал следующий большой шаг и начал продвигать свое собственное шоу, NPC Texas Shredder Classic, и позвольте мне сказать вам, что это огромная задача.Тем не менее, я фанат этого вида спорта и посещаю шоу только для того, чтобы посмотреть. Так что, да, я тесно связан с бодибилдингом уже много лет, и я видел его с разных точек зрения.

Отвечая на ваш первый вопрос, я думаю, что добавление категории бикини — это хорошо для соревнований по телосложению. Я думаю, это привлечет к спорту намного больше женщин, которые в противном случае никогда бы не вышли на сцену.

Когда я впервые начал соревноваться в начале 80-х, многие женщины соревновались в бодибилдинге на местном и государственном уровнях. Рэйчел Маклиш и Кике Эломаа были лучшими бодибилдершами в мире в то время. Женщины, тренирующиеся в тренажерных залах и фитнес-центрах, могли видеть свое телосложение впечатляющим и красивым, но достижимым. Вот почему так много женщин присоединились к соревнованиям по бодибилдингу в стремлении подражать этим суперзвездам бодибилдинга. По мере того, как соревновательный женский бодибилдинг быстро развивался, и бодибилдерские препараты нашли свое применение в спорте, среднестатистическая женщина нашла телосложение женского бодибилдинга либо слишком мускулистым, либо недостижимым.Участие в женском бодибилдинге пошло на убыль довольно быстро.

Где-то в начале 1990-х были добавлены соревнования по фитнесу, чтобы привлечь больше женщин к участию в соревнованиях по телосложению. Желаемое телосложение было подтянутым и худощавым, но не чрезмерно мускулистым. Участницы были на каблуках в раундах телосложения, чтобы добавить женственности внешнему виду, а фитнес-программы были элегантными, изящными и очень интересными. Это привлекало многих женщин, которым нравилось заниматься спортом и оставаться стройными, но не интересовало сверхмускулистое тело.К сожалению, программы развивались быстро, и через несколько лет фитнес-дивизион стал настолько конкурентоспособным, что если у женщины не было сильного танцевального или гимнастического образования, попасть в финал было крайне сложно.

В 2001 году NPC провела первое соревнование фигуристов национального уровня, которое предоставило женщинам, не владеющим танцами или гимнастикой, но обладающим телосложением, возможность участвовать в соревнованиях. Соревнования по фигурам стали очень популярными. На большинстве соревнований, которые я посещал за последние несколько лет, в качестве бодибилдеров участвовало столько же (или больше) спортсменов-фигуристов.

С появлением дивизиона бикини женщины, которые не считали себя достаточно мускулистыми, чтобы соревноваться в фигуре, теперь участвуют в шоу. У меня было больше, чем моя доля клиентов-женщин, которые хотели построить «фигурное» тело, но просто не были генетически предрасположены к увеличению количества мышц, необходимого для конкурентоспособности, независимо от того, насколько усердно они работали. Мне было очень приятно видеть некоторых из тех же самых женщин в категории бикини в этом году. Теперь, когда у них есть возможность конкурировать, они гораздо более мотивированы.Их усилия по тренировкам и диете вышли на совершенно новый уровень.

По моему мнению, добавление раздела по фигуре — одна из лучших вещей, которые произошли с соревнованиями по телосложению, и я рассматриваю бикини как продолжение этой темы, если хотите. Как промоутер, я могу сказать вам, что наша аудитория стала намного больше с тех пор, как я добавил цифру в Texas Shredder Classic. Чем больше людей приходит на соревнования, тем больше людей знакомятся с возможностями бодибилдинга.

Является ли раздел бикини оскорблением для серьезных бодибилдеров? Я говорю нет. Почему мы должны обижаться на то, что кому-то менее мускулистому предоставляется возможность выйти на сцену и получить аплодисменты за усилия? Я слышал ворчание от некоторых бодибилдеров и участников соревнований по фигуре, что спортсменам в бикини не нужно тренироваться и сидеть на диете так, как это делаем мы — я слышал то же самое, когда фигура была введена. Я отвечаю, что некоторые бодибилдеры настолько генетически одарены и/или улучшены фармацевтическими препаратами, что могут быть конкурентоспособными без жестких тренировок и диет.(Кстати, один джентльмен из Англии дважды обыграл меня на международных соревнованиях. Что меня поразило, так это то, что его товарищи по команде сказали мне, что для выступления ему нужно сидеть на диете всего две-четыре недели.)

Я всегда тренируюсь, чтобы стать лучшим. Нет смысла беспокоиться о том, что кто-то еще должен сделать для подготовки к шоу. На меня это никак не влияет. Некоторые спортсменки, занимающиеся фигурой и бикини, тренируются так же усердно, как и я, строже сидят на диете и делают больше кардио в рамках подготовки к выступлениям. Я знаю, потому что многие мои партнеры по тренировкам очень хорошо выступили на соревнованиях по фигуре и бикини.В качестве партнеров по тренировкам эти женщины участвуют в моих тренировках по бодибилдингу. Хотя в большинстве случаев они не используют такой большой вес, как я, они выполняют те же сложные упражнения, подходы и повторения и тренируются так же усердно, как и я. Мало того, они выживают примерно на половине калорий и делают больше кардио, чем мне нужно. Эти женщины пользуются моим уважением. Есть ли женщины, которые могут уйти с улицы и принять участие в конкурсе бикини? Конечно, но из того, что я видел до сих пор, у них не будет шансов на победу.

Единственное, что меня раздражает в добавлении отдела бикини, это то, что он отодвигает открытый мужской раздел еще позже на ночном шоу.С добавлением отдела бикини мне, возможно, придется немного подождать, чтобы выполнить свою рутину, но я могу смотреть на них, пока сижу за кулисами, и это не так уж плохо.

Так что я думаю, что отдел бикини — это здорово. Я надеюсь, что это вдохновит еще одну группу женщин на образ жизни бодибилдера. Как мужчине мне нравится, что на показах будет больше роскошных женщин в бикини и на высоких каблуках, и в целом в мире будет больше подтянутых женщин. Как промоутер я могу рассказать большему количеству людей о преимуществах тренировок и питания.Откровенно говоря, это также дает мне шанс заработать больше денег в качестве промоутера. Учитывая время и энергию, которые я вложил в свое шоу, я это заслужил.

Не ненавидь их за то, что они прекрасны.

Примечание: одна из моих бывших партнерш по тренировкам, Рита Росс, очень успешная фигуристка, регулярно жимала ногами 720 фунтов в подходах по 20–30 повторений, а я использовал от 810 до 900 фунтов только для того, чтобы оставаться впереди. Затем она использовала тот же вес, что и я, для того же количества подходов и повторений в разгибании ног, сгибании ног и подъемах на носки стоя.Иногда она превосходила меня в этих упражнениях и говорила чепуху. Это очень мотивировало. В то время Рита была ростом 5 футов 3 дюйма и весом от 120 до 122 фунтов. Она не участвовала в соревнованиях несколько лет, но, вероятно, добилась бы еще большего успеха, если бы вернулась в качестве спортсменки в бикини.

Примечание редактора: см. блог Дэйва Гудина на сайте www.IronManMagazine.com. Нажмите на выбор блога в верхней строке меню. Чтобы связаться с Дэйвом напрямую, отправьте электронное письмо на адрес [email protected]

.

Тренировки, загар и брендинг со звездами бодибилдинга в бикини в Instagram — Блог False Lashes

Фото Тай Райта для BuzzFeed News, Исаак Хайндс

«Бодибилдер» — не первое слово, которое приходит на ум, когда видишь Эшли Кальтвассер.У нее тело спринтера и привлекательная внешность участницы конкурса красоты. Зубы у нее белоснежные, ногти с французским маникюром, волосы выкрашены в черный цвет и обработаны кератином, так что они блестящей завесой падают ей на спину. Когда мы встречаемся в ее комнате на пятом этаже отеля «Орлеан» в Лас-Вегасе, она в своем сценическом гриме — накладные ресницы, густая пудра. Конец сентября, день перед соревнованиями «Олимпия в бикини-2014», и Кальтвассер уже смугла от первого слоя автозагара. Она получит еще один слой перед сном и еще один на следующее утро.Правила конкурса требуют «естественного и здорового загара», но Кальтвассер всегда выбирает апельсин Boehner, потому что на сцене он выглядит лучше. Стол, кровать и ванная усыпаны тем, что лучше всего можно назвать продуктом: флаконы с сыворотками, спреями, пудрами, блесками и скрабами.

Фотография Тая Райта для BuzzFeed News

Орлеан находится примерно в миле от Стрипа, недалеко от магазина для взрослых Déjà Vu и пункта проката автомобилей Budget. В эти выходные здесь пройдет Олимпия Джо Вейдера, крупнейшее событие года по бодибилдингу.Это место кишит тысячами поклонников бодибилдинга: мужчины с руками, похожими на стволы деревьев, увитые виноградной лозой, женщины, чьи юбки обнажают замечательные квадрицепсы. Они прибывают из Южной Калифорнии и Флориды, прибрежных эпицентров спорта, а также из Сиднея, Сеула, Осло и со всей средней части Америки. Для них Кальтвассер — что-то вроде знаменитости. Всякий раз, когда она проходит через вестибюль, как минимум три человека просят ее сфотографировать. Иногда это зазевавшиеся мужчины, от которых пахнет спреем для тела Axe, но чаще это подружки этих парней.«Мой тренер говорит, что у меня такое же телосложение, как у вас», — говорит одна мечтательная женщина. Лифты украшены фотографиями лучших участников в натуральную величину. Кальтвассер в восторге, когда она обнаруживает это. В остальные выходные она почти каждый раз пользуется «своим» лифтом.

Кальтвассер быстро становится Леброном Джеймсом в бикини, новой, более доступной и родственной категории бодибилдинга. Эти соревнования, которые долгое время были родственными MTV Spring Breakers и близким родственником конкурса мокрых футболок, приобретают легитимность как вид спорта и привлекают легионы участников и болельщиков.Количество профессиональных соревнований увеличилось более чем вдвое с 2010 года, когда профессиональное подразделение Международной федерации бодибилдинга и фитнеса добавило бикини в свой список женских подразделений. (Эти подразделения, в порядке убывания: бодибилдинг, телосложение, фитнес, фигура, а теперь еще и бикини).

Добавление является частью усилий IFBB по изменению образа бодибилдинга от причудливо пристегнутых эктоморфов к чему-то более изящному, современному и, ну, в общем, более сексуальному. В более широком плане культура соревнований в бикини меняет представление о том, как должны выглядеть здоровье и фитнес. Это разговор, который происходит в основном в Instagram, где такие женщины, как Кальтвассер, и женщины, которые хотят быть похожими на Кальтвассер, получают советы, оказывают поддержку и позируют в нижнем белье.

Сторонники этого «бикини-тела» говорят, что оно открывает мир тяжелой атлетики для женщин, которые в противном случае и не подумали бы заняться приседаниями. «Они приходят и даже не знают, как набрать вес», — говорит Шеннон Дей, известная под псевдонимом «Мама Бомба». Ее компания Bombshell Fitness является одним из крупнейших профессиональных тренеров по фитнесу в стране, и 80% ее клиентов-конкурентов работают в бикини-подразделении.«Этот тип тела великолепен и подтянут, но достижим», — говорит она.

Слово «достижимый» часто всплывает, когда люди в индустрии говорят о тенденции фитнеса в бикини. Его предлагают как противоядие от культуры худобы — вместо щелей между бедрами он «сильный, а не худой»; вместо про-ана — «ешь, чтобы расти». Кальтвассер, бывшая спортсменка штата, признающаяся в любви к стейкам и пицце, является образцом этой тенденции.

Но в социальных сетях разыгрывается другая история.Поиск по запросу #BikiniCompetitor в Instagram выдает бесконечные ролики с селфи в тренажерном зале, взвешенной до грамма еды, цитатами типа «не спланировать, спланировать неудачу» и мемами о невозможности ходить после «дня ног». Они повторяют свои мантры в хэштегах: #BeastMode, #NoExcuses, #RiseAndGrind. В профиле за профилем женщины описывают себя как «излечившихся» от таких расстройств, как булимия и компульсивные физические упражнения. Все это поднимает вопрос: действительно ли образ жизни, который буквально воплощает Кальтвассер, является новым и более здоровым отношением к женскому телу или это новое выражение сексистских старых идей и опасных стандартов красоты?

Фотография Тая Райта для BuzzFeed News

Участницы

бикини быстро говорят, что они не просто девушки, которые ходят в спортзал; они спортсмены, которые тренируются.Или, как не раз говорил Кальтвассер: «Это не просто какое-то соревнование в баре. Это спорт». 26-летний парень из Акрона, штат Огайо, всегда участвовал в соревнованиях по личным достижениям — гимнастике, плаванию, бегу. В старших классах ее называли АК-47; она побила шесть рекордов по легкой атлетике и кроссу и квалифицировалась на чемпионаты штата по обоим видам спорта. Еще она любит говорить журналистам: «Я работала на это тело всю свою жизнь».

Фотография Тая Райта для BuzzFeed News

Она начала обучение в новом отделении бикини в 2010 году после того, как решила, что колледж не для нее.Она нашла Саммер Монтабоне, личного тренера и владелицу местного тренажерного зала, которая руководит Team VIP (Very Impressive Physique), тренерской группой для спортсменов-бикини. «Вы знали, что она спортсменка, — говорит Монтабоне, который до сих пор является тренером Кальтвассера. В эти дни Кальтвассер тренируется шесть дней в неделю, занимаясь тяжелой атлетикой час и полчаса на кардиотренажере, когда готовится к шоу. Иногда она делает еще одну сессию кардио по вечерам.

У Кальтвассера нет парня.В старшей школе мальчики боялись ее. «Вы могли просто почувствовать, как меняется атмосфера, когда она была рядом», — говорит мне ее бывший тренер по бегу. «Она такая трудолюбивая и такая доминантная во всем, что делает». Это часть Кальтвассера, которая сделала ее звездой легкой атлетики, и это то, что делает ее сейчас участницей соревнований по бикини.

Даже на любительском уровне многие спортсмены похожи на Кальтвассера. У них склад ума руководителей; они доводят себя до крайности во всех аспектах своей жизни. Соревнования в бикини соблазнительны для таких женщин: кажется, что они обещают, что совершенство возможно, если вы приложите усилия.Как сказала мне Лиз Ортис, армейский солдат, участница соревнований по бикини и мать троих детей: «Я установила очень высокие стандарты, и [конкурсы] — лишь часть этого».

Стремление Кальтвассер к соревнованиям вывело ее на вершину за очень короткое время. Она была новичком, когда выиграла прошлогоднюю Олимпию, событие, которое выросло из соревнования трех человек в Бруклинской музыкальной академии в 1965 году в Суперкубок фитнес-индустрии, четырехдневное событие в Лас-Вегасе, которое собирает более 55 000 болельщиков. С прошлогодней Олимпии Кальтвассер участвовал в шести шоу и выиграл пять.По ее оценкам, она заработала более 100 000 долларов призовых, а также рекламные контракты, модельные выступления и оплачиваемые выступления. Ей свойственен простительный эгоизм девушки из маленького городка, которая все еще немного поражена собственной жизнью. «Победа на Олимпии изменила для меня все, — говорит она. «Кто посещает семь стран за год?» Больше всего ей нравилась Швеция, потому что там не было «мусорных районов, бездомных». Она все еще учится общаться с прессой. «Когда я не знаю, что еще делать, я улыбаюсь, — говорит она.

В этом году она пытается добиться того, чего еще не удавалось ни одной спортсменке в бикини: дважды выиграть Олимпию. Самая большая угроза для нее — Ешайра Роблес, еще одна относительная новичок. На бумаге две женщины не могли быть более разными. Кальтвассер завивает ресницы и носит соответствующую спортивную одежду. Она любит кошек и называет своего отца «папа». Она не матерится, и ей нравится только тот рэп, который играет по радио. Роблес — 35-летний пуэрториканец из Бронкса. У нее есть муж, дочь и испепеляющий взгляд, из-за которого ее противники выглядят так, будто они позируют для школьных портретов.Если Кальтвассер — это Ханна Монтана, то Роблес — это Майли с кувалдой в руке.

Kaltwasser (@ashleykfit) начинает выходные с 80 000 подписчиков в Instagram, большинство из которых пришли после прошлогодней Олимпии. На этот раз она надеется разбить 100 000, что, скорее всего, произойдет только в случае ее победы. Многие конкурсантки в бикини используют Instagram как школьную столовую, болтая, хвастаясь, разжигая драму, рассказывая о своих «одноклассниках», и все это с большим количеством смайликов и восклицательных знаков.Но Кальтвассер и ее коллеги по Олимпии — профессионалы. Они строят бренды, а не заводят друзей. Их образы более отточены, самореклама более откровенна. У них есть рекламные контракты, которые требуют, чтобы они публиковали информацию о своих спонсорах. Kaltwasser, например, имеет соглашения с добавками Gaspari, жидкими яичными белками Muscle Egg, спреем для загара Liquid Sun Rayz, журналом FitnessRx for Women и одеждой для фитнеса Better Bodies.

Кальтвассер проверяет свой Instagram в тренажерном зале.Фотография Тая Райта для BuzzFeed News

.

Для Кальтвассера социальные сети, такие как Instagram, принесли известность, но также и критику. Эти подписчики могут определить, получит ли она спонсорство или модельную работу; они могут определить будущее ее карьеры. «Я стараюсь не появляться на публике без макияжа, потому что никогда не знаешь, когда кто-то попросит сфотографироваться, а потом оно появится в Instagram», — говорит она. В ее Instagram есть множество снимков красоты, на большинстве из которых видны ее выдающиеся ягодицы.Недавно она активно продавала Fuel Meals, сервис общественного питания, который поставляет готовые блюда, адаптированные к рациону бодибилдеров. Тем не менее она старается не показаться рекламным ботом в бикини. В ее аккаунте также есть собаки в свитерах и ее фотография в комбинезоне с принтом пепперони и пиццы.

Вполне логично, что конкуренты и подражатели бикини стекаются в Instagram, социальную сеть, в которой доминируют женщины, где имидж имеет наибольшее значение. Их присутствие трудно игнорировать; он превратил сайт в круглосуточный форум для советов и подсказок.Аккаунты участниц пестрят вопросами, некоторые из них от 14-летних девочек: «Сколько калорий и углеводов вы едите, чтобы оставаться такой же стройной?» «Как можно получить вены на животе?» «Из чего состоит ваш обычный рацион?» «Какие движения вы делаете, чтобы получить все это определение hammie?» «Как ты так высушиваешь желудок????» «Что вы едите? И сколько приемов пищи в день?» «Какие у тебя упражнения для ягодиц??»

В тот день Кальтвассер в своем гостиничном номере открывает мини-холодильник и достает собачий пакет каши из кучи других пакетов.Она привезла еды на всю поездку, разделенной и замороженной. Вариантов немного: курица, сладкий картофель, спаржа, брокколи. Молотые овсяные хлопья и яичные белки, приготовленные в виде котлет. Она часто ест холодные продукты прямо из пакета. «Мне нравится вкус простой еды, — говорит она. «Я никогда не хочу есть дерьмо».

«Пресс делается на кухне» — еще одна часто повторяемая фраза в Instagram. В лентах конкурентов-бикини демонстрируются тщательно продуманные рецепты приготовления еды, и бушуют споры об этикете приносить свои весы в ресторан.Некоторые спортсмены строго придерживаются количества белков, жиров и углеводов, которые они одержимо регулируют за несколько недель до выступления. Кальтвассер не отслеживает ее калории или граммы. Она следует плану питания, который составляет сама с помощью Монтабоне. Она ест шесть или семь небольших приемов пищи в день и выпивает два галлона воды. За неделю до выступлений она отказывается от соли и пьет чашку чая из корня одуванчика, натурального мочегонного средства. Она «ест чистую пищу», но не беспокоится о таких вещах, как пестициды или искусственные подсластители.Ей больше нравятся синие пакеты, чем розовые. С желтыми все в порядке. Настоящий сахар — это не та концепция, которую она знает. После каждого шоу она позволяет себе читмил. Прямо сейчас она жаждет салата, одного с работами: яблоки, клюква, грецкие орехи и соус с голубым сыром. « настоящий салат », — говорит она.

Фото Тай Райт для BuzzFeed News

Кальтвассер не измеряет процентное содержание жира в ее теле, но, по ее оценкам, оно составляет от 10 до 12 %, что значительно ниже 21–32 %, рекомендуемых экспертами для женщин ее возраста, хотя и не неслыханно для соревнующихся спортсменок.В межсезонье она набирает несколько килограммов, но подчеркивает, что тело в бикини должно быть неприхотливым в уходе. «Это достойный образ жизни», — любит говорить она.

Не все согласны. «Люди видят фотографии спортсменов и думают, что так они выглядят круглый год», — говорит Лейн Нортон, тренер по бодибилдингу из Флориды. Нортон имеет докторскую степень. в науках о питании и считает себя ренегатом из-за своего менее ограничительного подхода к диете. По его словам, «худощавое телосложение» — это мимолетное состояние, к которому женщины стремятся так же, как и любой спортсмен к соревнованиям.Идея о том, что любой может поддерживать такое телосложение, создала своего рода черный рынок в индустрии коучинга. Может показаться, что каждая участница бикини в Instagram продает диету и план тренировок для тела в бикини. У некоторых из этих женщин есть сертификаты, но, скорее всего, их нет. «Это стало действительно ужасно», — говорит Нортон. «Девушка идет и выигрывает шоу, у нее есть пресс, и теперь она работает тренером, чтобы зарабатывать деньги».

Эти коучи могут сеять хаос в жизни своих клиентов. Рути Харрисон ростом 5 футов 10 дюймов, светловолосая, голубоглазая, с тревожно симметричным лицом.Она выглядит как фитнес-модель, потому что так и есть. Почти полтора года она также была клиенткой Momma Bombshell, также известной как Шеннон Дей из Bombshell Fitness. Харрисон, которой сейчас 25 лет, и она работает инженером-механиком, подписала контракт с Team Bombshell в 2011 году. «Я увидела все эти фотографии женщин в бикини на ее веб-сайте и подумала: Ух ты, если бы я могла стать частью этого, это было бы действительно круто ».

Потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть к плану питания — она никогда раньше не измеряла чашки риса и не считала стебли спаржи, и она не понимала, почему соль и приправы были запрещены (пряности вызывают тягу, как ей позже сказали). «[Дей] всегда говорила всем: «Следуйте плану, придерживайтесь плана», и если вы спрашивали, почему она говорила: «Почему вы спрашиваете, почему; просто сделай это. Если ты спрашиваешь, почему, ты ошибаешься в своих мыслях».

План тренировок

Харрисон предусматривал полуторачасовые кардиотренировки шесть дней в неделю в дополнение к силовым тренировкам пять дней в неделю. В общей сложности каждый день она проводила от трех до пяти часов в тренажерном зале и съедала около 1500 калорий. Иногда она засыпала за столом перед своим последним ужином на ночь — крошечным стейком и зеленым салатом.

Харрисон говорит, что Дей заставляла своих клиенток носить резиновые корсеты под названием Squeems, предназначенные для сужения женской талии. «Мы носили их весь день, — говорит она.

Дей говорит, что если Харрисон так много времени проводила в тренажерном зале, то это было «из-за ее собственных физических ограничений, а не из-за наших рекомендуемых планов». (На веб-сайте Bombshell упоминается программа тренировок, предусматривающая от полутора до трех часов в день в тренажерном зале, пять-шесть дней в неделю. ) Дей не помнит план питания Харрисона, но говорит, что 1500 калорий в день дневная диета не была редкостью во время подготовки.По ее словам, она рекомендует Squeems клиентам, потому что «они доказали свою эффективность в создании формы песочных часов, которую желают конкуренты».

Харрисон стал профессионалом в течение года после присоединения к команде Дея. Она жила трофеями и положительными отзывами Дея неделю за неделей. Но у нее также развилась тайная привычка переедать и очищаться, которая становилась только хуже, чем лучше она выступала. После одного шоу она неделю провела в полной изоляции, ела и рвала по семь раз в день. Когда Харрисон прошла квалификацию на Олимпию в 2012 году, она поняла, что не сможет пережить еще одну подготовку.Она призналась во всем Дею, который сказал ей, что у нее реакция на «воображаемый стресс». Харрисон участвовал в Олимпии 2012 года в разгар полномасштабного расстройства пищевого поведения и не занял места.

Лейн Нортон, тренер из Флориды, говорит, что он видел «огромное количество женщин, у которых до занятий фитнесом были нормальные отношения с едой, у которых начались расстройства пищевого поведения».

Дей подтверждает, что они с Харрисоном «долго» говорили о расстройстве пищевого поведения Харрисона и что она, возможно, сказала Харрисону, что оказывает на себя слишком большое давление.Когда ее спросили о распространенности расстройств пищевого поведения среди других ее клиентов, Дей написала: «Несколько исследований показали, что расстройства пищевого поведения не являются результатом ограничения калорий, скорее они часто вызваны травмой и стрессом… В спорте, где большое внимание уделяется касается манипуляций с едой, люди, у которых есть такие проблемы с самого начала, могут столкнуться с трудностями при решении этих проблем, манипулируя едой». Но Лейн Нортон, тренер из Флориды, говорит, что видел «огромное количество женщин, у которых до занятий фитнесом были нормальные отношения с едой, у которых начались расстройства пищевого поведения.По его оценкам, до 70% женщин, которые приходят к нему, в прошлом страдали расстройством пищевого поведения.

Харрисон перестал участвовать в соревнованиях после Олимпии 2012 года, и на какое-то время ситуация ухудшилась. «Я понятия не имела, как есть одна, — говорит она. В конце концов она нашла терапевта, который помог ей увидеть, насколько сильно она позволила соревнованиям повлиять на ее самооценку. В прошлом году она написала в блоге сообщение о своем опыте участия в Team Bombshell. «Соревнование выявило в себе дикую скрытую слабость, — писала она, — жертвовать всем счастьем и разумом ради успеха.По словам Харрисона, Дей попросил ее снять его. Харрисон отказался, хотя она удалила некоторые подробности о том, как она была Бомбой.

Фотография Тая Райта для BuzzFeed News

Многие бодибилдеры, осознают они это или нет, разделяют идею о том, что их телосложение отражает их мораль, их трудовую этику и, в конечном счете, их самооценку. Это понятие так же старо, как греки, и оно всплывает повсюду: от стихов из Библии до философии эпохи Возрождения и тренажерного зала, а теперь и в социальных сетях.Полуобнаженные селфи в Instagram означают больше, чем «Посмотри на мое тело». Они имеют в виду: «Посмотрите на мою преданность. Посмотрите на мою дисциплину. Я лучше для этого». Этим женщинам свойственно свидетельствовать о выпивке, вечеринках и плохих отношениях, оставленных ради нравственности тренажерного зала. «Единственная штанга, которую я качаю», — гласит подпись под фотографией стойки для приседаний. «Подъем сыворотки», — гласит этикетка на протеиновом коктейле.

Телосложение

Кальтвассер — ее продукт и средства к существованию, и она находится под огромным давлением, чтобы поддерживать его.Несмотря на это, она говорит, что у нее нет истории расстройств пищевого поведения и что она в долгу перед своим тренером за все, что она сделала. Она рассказывает о том, чтобы начать собственный бизнес по тренировкам и питанию, когда ее карьера на сцене закончится. «Сейчас я чувствую, что набираюсь опыта, — говорит она. «Когда придет время, и я больше не смогу соревноваться, они посмотрят на мое резюме, и это сделает меня более заслуживающим доверия».

Фотография Тая Райта для BuzzFeed News

Кальтвассер ест свой предпоследний прием пищи в ночь перед финалом на мероприятии «Знакомство с олимпийцами» — четыре унции куриного филе и половина пюре из авокадо. К ее столику ходит постоянный поток посетителей, но ничто не сравнится с толпой, которая выстраивается в очередь, чтобы встретиться с правящим Мистером Олимпия Филом «Дар» Хитом и его соперником Каем Грином. Время идет, и Кальтвассер явно готов к работе. Тем не менее, она улыбается, подписывает фотографии, наносит и снова наносит блеск для губ.

Уже больше 10 вечера, когда она добирается до гостиничного номера на девятом этаже, где обосновались незаконные автозагары. Лицо Кальтвассер обнажено и покрыто веснушками, а в спортивном костюме она выглядит как школьная бегунья, которой когда-то была.Администрация отеля строго запрещает загорать в номерах, поэтому одна женщина смотрит в глазок, а другая поливает из шланга обнаженного Кальтвассера из пульверизатора, прикрепленного к турбине, пока она стоит в капсуле, похожей на палатку. В соседней комнате полдюжины женщин в халатах ждут своей очереди. Они едят из Tupperwares и прокручивают на своих телефонах. The Biggest Loser ревет по телевизору, и трудно не увидеть параллельный мир: диеты, их режимы упражнений, одержимость, которую мы, кажется, испытываем, наблюдая за трансформацией тел.

Форумы по бодибилдингу полны жалоб на «белковые пердежи», и в давке выставочного зала проблема ясна.

Пройтись по Olympia Expo, раскинувшемуся через Южный зал конференц-центра Лас-Вегаса, значит сразиться с широкоплечей армией, насчитывающей десятки тысяч человек. Женщины в облегающей спортивной одежде стоят с подносами с протеиновыми закусками. Машины по производству мороженого штампуют белковую мягкую порцию; Сильвестр Сталлоне продвигает протеиновые жевательные конфеты.Это, пожалуй, единственное место в мире, где вы когда-нибудь обойдёте стороной человека, которого тошнит от слишком большого количества образцов белка. Форумы по бодибилдингу полны жалоб на «белковые пердежи», и в давке выставочного зала проблема ясна. Сталлоне окружают телохранители и прячут за солнцезащитными очками и застывшей ухмылкой, но каким-то чудесным образом Джен Селтер (@jenselter), «Королева селфи (или #belfie)» Instagram, стоит одна, почти сливаясь с толпой своим бархатом. спортивные штаны и сумку Louis Vuitton.Селтер, у которой больше подписчиков в Instagram, чем у всех профи Олимпии вместе взятых — 5,1 миллиона — говорит, что она очень уважает дивизион бикини и не исключает возможности участия в соревнованиях. «Мне нравится этот чистый, здоровый образ жизни, — объясняет она. По словам Кальтвассера, Зельтер, вероятно, не преуспеет в конкурсе бикини. «Симметрия важна, — тактично говорит она мне.

Предварительное судейство для женских дивизионов проходит в пятницу утром, на импровизированной сцене возле киоска, где продаются пакеты Isobags, которые являются самыми интенсивными ланч-боксами, которые вы когда-либо видели.Кальтвассер не спит с 5 лет, занимается солярием, макияжем, накладными ресницами, укладкой волос. Сегодня она ела в основном углеводы — рисовые лепешки, овсяные хлопья. Гликоген из сахара наполнит ее мышцы в эти последние решающие часы. Она в шелковом халате с вышитым на спине над словами «IFBB Pro» ее именем. Она открывает купальный халат, открывая загорелое, натертое воском тело и бикини: изумрудный, ее фирменный цвет, усыпанный кристаллами Сваровски первой огранки. Кальтвассер говорит, что оно стоит около 3000 долларов, но компания дала его ей бесплатно, вместе с серьезным украшением для пальцев и запястий.

Кальтвассер нервничает, нанося последние штрихи на макияж. Для нее и других конкурсанток в бикини предварительные оценки — самая важная часть дня. Это когда судьи принимают свои решения, и эти решения редко меняются на финальном шоу. О женщинах, конечно же, судят по их телам, а также по походке, улыбкам, оттенку кожи и тому, как они взаимодействуют с судьями. Они говорят мне, что «грим проститутки» испортит счет. Слабость Кальтвассера — ее презентация.Иногда у нее трясутся ноги или она забывает улыбаться. «Я нервничаю, потому что меня это так волнует, — говорит она.

Конкурсанты выходят один за другим и позируют под лихорадочную смесь клубных песен. Им разрешено позировать так, как они хотят, чтобы показать свою фигуру, и результаты иногда странны для неопытного глаза — бедра выпячены, талия резко вытянута, спины выгнуты, а ноги расставлены, как у сельскохозяйственного животного, выполняющего свои обязанности. Один судья сказал мне, что виляние ягодицами и тряска плечами не одобряются, но они случаются часто.

Фотография Исаака Хайндса

В Олимпии 27 женщин — больше, чем в любом другом дивизионе, мужском или женском. Если вы видели этих женщин только в Instagram, самое примечательное в том, что вы видите их на сцене, это то, насколько они маленькие в реальной жизни. Кальтвассер — один из самых высоких, его рост 5 футов 5 дюймов. На сцене они все носят прозрачные туфли на высоких каблуках.

Йешайра Роблес появляется ближе к концу в розовом костюме с золотыми волосами. Конечно, она выглядит разорванной и великолепной, но, может быть, ей немного скучно.Ее взгляд не столько испаряется, сколько говорит: «Просто отдай мне трофей, и давай покончим с этим».

Поскольку она является действующим чемпионом, Кальтвассер идет последней. Она выглядит уравновешенной и уверенной. Ее ноги остаются устойчивыми, даже когда она скрещивает их в позе спины. В ее рутине есть что-то освежающее; она не подмигивает и не дуется на судей, но улыбается широко. Судьи приводят в центр шесть женщин, в том числе Кальтвассер и Роблес. Это первые вызовы, и это означает, что это шесть женщин, претендующих на первое место.Судьи перемещают женщин, чтобы сравнить их. Роблес перемещается в дальний конец — это означает, что она не претендует на первое место. Кальтвассер перемещается в середину. Рядом с ней они перемещают начинающую участницу Олимпии по имени Джанет Лаюг. Кажется, все знают о Лаюг то, что в начале этого года она выиграла какой-то конкурс Hooters. Она сногсшибательна в образе модели с подиума Victoria’s Secret, длинная и худая, с лицом, которое один комментатор веб-трансляции назвал «столпом красоты».Она позирует с дерзостью победителя, улыбаясь ровно настолько, чтобы показать, что хорошо проводит время. Здесь, рядом с Лаюгом, Кальтвассер выглядит почти ( почти ) коренастой, ее улыбка, как у мисс Огайо на ярмарке штата.

«[Лайюг] обладал сценическим обаянием, которого не было у меня, — говорит мне позже Кальтвассер. Основываясь на предварительных оценках, Кальтвассер считает, что у нее есть место в двух лучших, но второе место не войдет в историю. Она проводит день, приклеившись к своему iPhone, читая комментарии и прогнозы в социальных сетях.Все события транслируются в прямом эфире, и люди со всего мира взвешивают их. Популярный аккаунт в Твиттере по бодибилдингу @musclephone считает, что Кальтвассер «выиграл со спины», но согласятся ли судьи?

Менеджером

Кальтвассера является Дж. М. Мэнион, владелец Fitness Management Group и человек, чье влияние в мире бодибилдинга очевидно и трудно поддается количественной оценке. Его отец, Джим Мэнион, является президентом профессиональной лиги IFBB в США. Младший Мэнион управляет не только Кальтвассером, но и Роблесом, Лаюгом и всеми остальными ведущими претендентами на Олимпию в бикини.Каждая победительница Олимпии в бикини с момента основания дивизиона в какой-то момент своей карьеры управлялась Мэнион. Похоже на негласное правило, что ни у кого нет шансов занять первое место, пока они не подпишут контракт с FMG.

Адрес электронной почты

Manion также зарегистрирован как владелец двух активных порносайтов, посвященных участникам IFBB. Одну назвали «Лейси Д.». (слоган: «For All Of You To See») с участием Лейси ДеЛука, клиентки FMG, которая соревновалась вместе с Кальтвассером на сцене Bikini Olympia. По словам 26-летнего ДеЛука, Мэнион сфотографировал ее для своего порносайта в 2012 году, вскоре после того, как она стала профессионалом в области бикини.«Все, что JM делает со мной, очень стильно», — говорит она. Она добавляет, что как менеджер Мэнион «всегда направляет нас в правильном направлении», указывая им, на какие шоу следует выходить, а каких избегать. ДеЛука отказалась комментировать, видела ли она какую-либо прибыль от «Лейси Д.». Мэнион не ответил на комментарий о связи между его попытками участвовать в соревнованиях по бикини и порнографией.

Бикини-дивизион — это вопиющая попытка возродить сексуальную привлекательность женского бодибилдинга на заре его существования, до того, как стероидная гонка вооружений превратила этот дивизион в карнавальное шоу невероятно огромных размеров.В то время большинство женщин-бодибилдеров выглядели так же, как сегодняшние женщины в бикини. В качестве доказательства можно обратиться к фильму 1985 года « Качая железо 2: Женщины », продолжению фильма « Качая железо », который помог Арнольду Шварценеггеру стать звездой. Более полутора часов камера разглядывает их с ног до головы: в спандексе в спортзале, в бикини у бассейна, голые в общем душе, и все это под синти-поп саундтрек. «Ну, я всегда считала себя пуховкой, но я считаю себя действительно сильной пуховкой», — говорит одна женщина, похожая на Дженнифер Билз в Flashdance .«Надо избавиться от этого жира», — говорит тренер-мужчина другому спортсмену. Он толкает ее через несколько рядов Т-образной перекладины, затем они целуются.

Айрис Кайл, 10-кратная Мисс Олимпия, чьи квадрицепсы толще, чем у большинства лошадей, не собирается в ближайшее время получить распространение GQ , но Эшли Кальтвассер вполне могла. (Стоя позади нее на подиуме, ведущий шутит о том, что у него «лучшее место в зале».) Кальтвассер вставила грудные имплантаты в 2011 году, вскоре после того, как начала участвовать в соревнованиях. Большинство женщин на профессиональном уровне так и поступают, потому что, как выразился Кальтвассер, «когда жир уходит, грудь уходит.Кальтвассер хотела оставаться спортивной, и она знала, что судьям не нравится «выглядеть девчонкой», поэтому она выбрала разумную чашку D. Но она также говорит, что не заинтересована в том, чтобы быть секс-символом для парней. «Что такое мальчики? Я за Олимпию», — шутит она. Позы, наряды, часовой макияж: она относится к этому так же серьезно, как к тренировкам и диете. Она относится ко всему этому как к работе, потому что так оно и есть. Когда я спрашиваю, есть ли сцена знакомства в «Олимпии», она странно смотрит на меня.«Наверное, [среди] фанатов, — говорит она.

Через несколько часов после утреннего предварительного судейства Кальтвассер направляется на арену финала бикини. Сегодняшнее шоу похоже на разминку перед субботой, когда Фил Хит и его соперник Кай Грин заполнят арену болельщиками, платящими более 200 долларов за место. Но арена по-прежнему сверкает вспышками смартфонов, а телекамеры пикируют и парят. Спортивный канал NBC планирует выпустить в эфир два 90-минутных специальных выпуска о «Мистер Олимпия» в этом году, что станет первым крупным телевизионным освещением соревнований за 30 лет.

Пока конкурсантки в бикини шествуют одна за другой под ярким светом, я понимаю, почему Кальтвассер называет эти соревнования «Мисс Америка для подтянутых девушек». Это театрализованное представление в чистом виде, конкурс красоты без всякой суеты по поводу спасения морских львов и чечетки. И женщины прекрасны, но все это немного отупляет. Двадцать семь пар грудей, круглых и высоких, двадцать семь плоских животов, двадцать семь обаятельных улыбок. Говорите, что хотите, о препаратах, улучшающих работоспособность; Самым захватывающим моментом вечера было наблюдение за тем, как крепкая бодибилдерша с квадратной челюстью синхронизирует губы с кавером Cat Power на песню «Sea of ​​Love».

Kaltwasser выглядит расслабленной на сцене, расхаживая и позируя под медный ритм «Timber» и работая в своем общеамериканском духе соседской девушки. Когда приходит время награждать шестерых лучших, Роблес занимает четвертое место, игриво улыбаясь. Лаюг и Кальтвассер — последние два. Когда ведущий называет Лаюга вторым, Кальтвассер задыхается и начинает аплодировать всего на секунду раньше.

Комментаторы подведения итогов в прямом эфире Bodybuilding.com отмечают, что судьи отдали предпочтение спортсмену, а не модели, что тело Кальтвассера устанавливает достижимый стандарт и что это хорошо для спорта.Но они ошибаются. На профессиональной сцене бодибилдинга никогда не будет по-настоящему мейнстримного телосложения, потому что просто нет места для «поддерживаемого» в мире, где тела нужно строить, лепить и улучшать. Это образ мышления бодибилдера, тело, отражающее внутреннее «я», стало мейнстримом, а не наоборот.

С дымящегося балкона Орлеанской Арены видна вся Стрип, весь этот блеск и секс, выложенный с ног до головы. Внутри Кальтвассер будет стоять в течение следующих двух часов в своем зеленом бикини и на каблуках, давая интервью NBC и мускульной прессе. Завтра она будет работать весь день на выставочных стендах своих спонсоров; она пойдет на Гала Победы и съест свой настоящий салат и несколько булочек с маслом. В воскресенье она вернется в свое бикини и позирует для норвежского журнала, затем поедет в Gold’s Gym и сделает упражнения для подколенного сухожилия для еще одной фотосессии. В этом году у нее может вообще не быть межсезонья. Из Вегаса она летит прямо в Южную Корею на Korea Pro. Затем в ноябре будет соревнование в России. (Она выиграет их обоих.) Сезон 2015 года начнется через три месяца с Arnold Classic.

Но пока все, что Кальтвассер нужно сделать, это поднять руки и улыбнуться. Звезды блестят на экране позади нее, пока играет еще одна поп-песня. За свою победу она получит 25 000 долларов, что является самой крупной наградой, когда-либо присуждаемой конкурсантке в бикини. В заключительном видеоролике Bodybuilding.com Кальтвассер скажет, что ее цель — доказать, что подразделение бикини — это больше, чем «генетика, диета и кардио».

«Я не понаслышке знаю, что мы спортсмены», — скажет она. «Я работал на это тело всю свою жизнь». Завтра к этому времени число ее подписчиков в Instagram достигнет 100 000 человек.

Соревнования бодибилдеров в бикини: диета и физические упражнения, необходимые для участия в соревнованиях

ГОЛОДАЮЩИЕ, измученные и измученные, эти женщины могут выглядеть невероятно в бикини на сцене, но они проходят через ад.

ГОЛОДАЯ, измученная и истощенная, Клио Остин стала «одержима» достижением одной цели: телом своей мечты для соревнований по бодибилдингу.

В сентябре прошлого года 35-летняя Остин стояла на сцене в бикини и на каблуках и выступала в качестве мускулистой модели в бикини на соревнованиях Международной ассоциации естественного бодибилдинга (INBA) в Квинсленде.

Она является частью зарождающейся тенденции, когда обычные женщины жертвуют своим здоровьем и личной жизнью во имя экстремального фитнеса.

Остин чувствовала, что ее тело — и жизнь — «застряли в колее». Мать двоих маленьких детей, недавно переехавшая в Брисбен, Остин чувствовала себя подавленной и скучала по работе личного тренера — карьере, которую она оставила восемь лет назад.

Чтобы радикально улучшить свою жизнь, Остин решила тренироваться, чтобы стать бодибилдером модели бикини.

Это включало в себя изнурительные 90-минутные тренировки в спортзале пять дней в неделю. По вечерам она занималась бодибилдингом в специализированном зале бодибилдинга.

Все свободное время она проводила на кухне, взвешивая ингредиенты для блюд, которые она готовила и замораживала в рамках своей диеты на 1500 калорий в день.

«Я была так одержима всем этим процессом, — вспоминает она.

Последние дни перед соревнованиями заставили Остина сдаться. Возможно, она выглядела сильной, но на самом деле Остин чувствовал себя очень слабым и усталым.

«Умственно и физически, не имея никакой энергии и все еще присматривая за детьми, делая работу по дому — это самое сложное», — объясняет Остин.

Такие спортсмены, как Остин — мотивированные новички, готовые на все, чтобы «подготовиться к соревнованиям», — становятся все более распространенными на сцене бодибилдинга.

«Сейчас это модно, — говорит 29-летняя Жаки Уорнок, опытный бодибилдер. «Соревнования, особенно в бикини [дивизионе], очень популярны».

«Вы видите все эти фотографии в социальных сетях девушек на сцене в бикини, которые выглядят совершенно потрясающе.Кто не хочет так выглядеть? Кто не хочет достичь этого тела?» говорит Уорнок.

Уорнок — шестикратный участник соревнований по фигуре и бодибилдингу INBA и ANB (Австралазийский натуральный бодибилдинг) и обладатель нескольких медалей.

Уорнок, личный тренер из Сиднея в компаниях Fitspire и Fitness First, также подготовила четырех своих клиентов к соревнованиям по бодибилдингу.

Первое соревнование Уорнок в возрасте 24 лет должно было стать первым памятным достижением в ее взрослой жизни.

«Я не учился, и у меня не было диплома. У меня нет школьного аттестата. Это была одна из первых вещей, которые я хотел сделать и о которых говорил, и о которых я действительно добился».

После того, как она провела свое тело «через ад», Уорнок заняла второе место в подразделении INBA NSW Figure, категории, ориентированной на мускулистость и позирование, при этом продолжая работать полный рабочий день в качестве работника по уходу за детьми. Она была на крючке.

С тех пор как Уорнок заново открыла себя в качестве бодибилдера и личного тренера, она изменила свой образ жизни.

«Если я выхожу с друзьями, я ем с ними из контейнера Tupperware. Просто намного проще принести еду, чтобы вы знали, что едите, и не превышали калории».

Уорнок считает, что ее тренировки по бодибилдингу «полностью изменили ее жизнь» и придали ей счастья и уверенности. Она преуспевает в дисциплине и вызовах, и любит «выглядеть сильной физически».

Один соревновательный день в сентябре прошлого года, когда она и двое ее клиентов по бодибилдингу заняли первые места в своих категориях, Жаки описывает как «лучший день в моей жизни».

В то время как многие из ее друзей и родственников также «очень гордятся» ее достижениями, есть и те, кто беспокоится о ее здоровье.

«Когда я сильно худею, мое лицо становится довольно изможденным, и я очень устаю и устаю. И я все еще продолжаю. Я слишком напрягаюсь, и им это просто не нравится».

Как и Остин, Уорнок считает последние дни перед соревнованиями самыми тяжелыми.

«Вы очень усердно работаете, чтобы вытолкнуть свое тело за пределы его возможностей, и не едите столько, сколько нужно вашему телу», — объясняет Уорнок.«Конкуренция, в конце концов, не так уж и полезна».

«Нельзя целый год оставаться стройным. Это просто невозможно», — добавляет она.

Остин соглашается, что «держать это тело нереально». Но для нее все это стоило того.

Когда она, наконец, вышла на сцену, она вспоминает, что чувствовала себя «как машина».

«Я чувствовал себя прекрасно. Я был таким худым, и у меня было 8 кубиков, у меня было оружие, у меня было четкое тело во всем.