Содержание

ККФББ «САМСОН» | Правила соревнований

БОДИБИЛДИНГ

1. Изменения в обязательных позах, касающиеся категорий « мужской бодибилдинг» и «классический бодибилдинг».
 

2. IFBB RULES — Category Men´s Bodybuilding, изменения в обязательных позах, касающиеся категорий « мужской бодибилдинг» и «классический бодибилдинг».

3. Бодибилдинг, мужчины. Изменения в обязательных позах.

 

БИКИНИ

1. Правила. Конгресс IFBB в 2010 году в Баку утвердил новую номинацию – Бикини модель. Эта категория предназначена для женщин с хорошим телосложением, красивыми линиями тела, которые занимаются спортом и соблюдают диету.

2. Правила костюма фитнес-бикини для дам.

 

ЖЕНСКИЙ КЛАССИЧЕСКИЙ БОДИБИЛДИНГ

1. Правила по женскому классическому бодибилдингу. МЕЖДУНАРОДНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ БОДИБИЛДИНГА и ФИТНЕСА (IFBB) ФЕДЕРАЦИЯ БОДИБИЛДИНГА и ФИТНЕСА РОССИИ (ФБФР).

Правила проведения соревнований КЛАССИЧЕСКИЙ БОДИБИЛДИНГ СРЕДИ ЖЕНЩИН (WOMEN’S PHYSIQUE).Редакция 2014 г.

2. Правила по женскому классическому бодибилдингу. МЕЖДУНАРОДНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ БОДИБИЛДИНГА и ФИТНЕСА (IFBB) ФЕДЕРАЦИЯ БОДИБИЛДИНГА и ФИТНЕСА РОССИИ (ФБФР). Правила проведения соревнований. КЛАССИЧЕСКИЙ БОДИБИЛДИНГ СРЕДИ ЖЕНЩИН (WOMEN’S PHYSIQUE).

 

МУЖСКОЙ КЛАССИЧЕСКИЙ БОДИБИЛДИНГ

1.Правила. Мужской классический бодибилдинг – официально признанная Исполкомом и Конгрессом IFBB 27 ноября 2005 года в Шанхае (Китай) новая спортивная дисциплина.

 

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

1. Правила IFBB (международная федерация бодибилдинга и фитнеса) для спортсменов (любители). Редакция 2011 года.

2. ПОЛОЖЕНИЕ о сборных командах России по виду спорта Бодибилдинг и его дисциплинам: фитнес, бодифитнес, фитнес-бикини и пляжный бодибилдинг.

 

ПЛЯЖНЫЙ БОДИБИЛДИНГ

1. В 2012 году IFBB ввела новую мужскую номинацию:«пляжный бодибилдинг» (men’s physique).Она направлена для мужчин, которые используют силовые тренировки, поддерживают себя в форме, соблюдают здоровую сбалансированную диету, но предпочитают развивать меньше мышечных объемов, но все же иметь спортивное и эстетическое телосложение.

2. Правила проведения соревнований MEN’S PHYSIQUE

3. Men´sPhysique — как избежать ошибок на сцене? I часть

4. Men´sPhysique — как избежать ошибок на сцене? Часть II

5. Позы и правила

6. Ростовые категории

«Пока не стану абсолютной чемпионкой в бодибилдинге, выступать не перестану!»

Томичка Юлия Киямова о мускулистых соревнованиях, правильном питании и здоровом теле

Дмитрий Кандинский / vtomske.ru

Фраза «я занимаюсь бодибилдингом», услышанная от девушки, может напугать. Но увлеченные этим направлением знают, что есть популярная женская дисциплина фитнес-бикини.

Здесь девушки тоже уделяют внимание мышечному рельефу, но речь идет о других, куда более изящных формах.

О буднях и пути к победам, о возможностях для спортсменок из Томска рассказывает Юлия Киямова, чемпионка Siberian Power Show — 2020, вошедшая в первую пятерку на чемпионате России.

Стимул держать себя в форме

Со спортом я связана с детства: занималась художественной гимнастикой. Выросла в Узбекистане, там и выступала. Но меня преследовали травмы. Дошла до кандидата в мастера спорта, на этом моя карьера закончилась. Какое-то время не знала, чем заменить гимнастику, чем себя занять. Были и танцы, и легкая атлетика, но я чувствовала, что не мое.

Два года назад я устроилась в спортивный клуб тренером. Это было уже в Томске, куда моя семья переехала 10 лет назад, когда я еще училась в школе. И новое дело меня сильно затянуло, вдохновило… Я работала тренером групповых программ и инструктором в тренажерном зале.

Летом прошлого года я заболела, перенесла операцию. Это сказалось на моей форме: тело из спортивного превратилось в… не очень спортивное. Я задумалась, как себя поддержать. Долго размышляла насчет бодибилдинга, наводила справки, говорила с тренерами. Пришла к выводу, что стоит попробовать. Это хороший стимул постоянно держать себя в форме. И спортивные амбиции никуда не ушли. Сразу думала о соревнованиях, заниматься просто для себя мне неинтересно.

Гимнастическое прошлое пошло бодибилдингу только на пользу. Самодисциплина у меня была развита. А гибкость и растяжка, необходимые для гимнасток, помогли мне легко освоить позирование. Я понимаю, где надо раскрыть спину, как напрячь ноги. Мой опыт художественной гимнастики был большим плюсом для нового вида спорта.

Насыщенный график

Времени на бодибилдинг уходит очень много. Если участвовать в турнирах, то мало просто держать себя в форме. Как минимум, четыре раза в неделю требуются силовые тренировки. При необходимости — ежедневные кардиотренировки, чтобы достичь определенных пропорций в сжигании жировой прослойки. Питание тоже требуется особое. Обязательно нужны витамины, возможно — дополнительные аминокислоты.

Считаю, если подход к работе грамотный, то от занятий для здоровья только польза. Это же максимально «чистое» питание, большая физическая активность. Думаю, бодибилдинг сказывается и на внешнем виде, и на состоянии организма в целом положительно.

Что касается допингов, запрещенной фармакологии, то это, конечно же, не полезно. Скажу за себя — я не собираюсь к этому прибегать. Да и было бы смешно, у меня категория не такая «мышечная», чтобы нарушать запреты. Каждый сам отвечает за свое здоровье, за то, как он будет выглядеть. Но я не приветствую фармакологического подхода.

Девочкам важен взгляд со стороны

Если неправильно выстроить процесс сушки, это может привести к серьезным последствиям. Особенно для женского организма — могут быть и гормональные нарушения, и сильное психоэмоциональное напряжение. Корректировать состояние помогает питание. Если рацион полноценный, разнообразный, то и гормональный фон скажет спасибо, и психоэмоционального напряжения не будет.

Для грамотной организации питания очень важно сотрудничество с тренером. Кроме того, тренер видит тебя со стороны. Мы, девочки, часто неадекватно оцениваем себя. Нам кажется, что мы не такие: где-то не досушились, где-то мало мышц… Тренер поможет разобраться, что происходит на самом деле.

К первым соревнованиям меня готовила девушка из Новосибирска, мы работали дистанционно. Теперь у меня тренер из Красноярска, мы с ним тоже сотрудничаем на расстоянии, лично познакомились на чемпионате России. Это Алексей Плюхин: у него целая команда, титулованные спортсменки, такие как Ксения Романова, Мария Макарова. Они — чемпионки мира, чемпионки «Арнольда классик» (

конкурс бодибилдинга, основанный Арнольдом Шварценеггером в 1988 году — прим. автора). Алексей не первый год готовит девушек к турнирам. Работать онлайн можно без проблем, это очень удобно. Но огромную роль в подготовке играет самодисциплина. Наставник не следит, что ты кладешь себе в тарелку, как ты тренируешься. Он только дает нужные рекомендации и отслеживает твой прогресс.

В Томске есть все, что нужно для занятий этим видом спорта. Знаю, несколько тренеров готовят к соревнованиям. Залы тоже есть. Но можно и дома тренироваться, как я делала во время самоизоляции. Пришлось докупить оборудование — гантели, степперы, резинки. В домашних условиях заниматься реально, было бы желание.

Победный дебют

Я не так давно начала тренироваться, прошедший чемпионат России стал моими третьими соревнованиями, многие весенние турниры отменились из-за пандемии. Дебютировала я в Красноярске, на Siberian Power Show — 2020. В первый день в категории «юниорки до 164 сантиметров» я стала чемпионкой, а затем взяла абсолютную категорию тоже среди юниоров в номинации «Фитнес-бикини». Восторг был полный! В ростовой категории тоже заняла первое место, а абсолютная категория мне, к сожалению, не далась. Думаю, из-за усталости: пересматривала видео, заметила, что выгляжу расслабленной, глаза не так горят.


Юлия на Siberian Power Show — 2020
Фото с соревнований: Сергей Tроско / группа SPS во «ВКонтакте»

Главное, чтобы костюм был не красным

Бодибилдинг — дорогое удовольствие. Спортивные товары, витамины, питание, абонемент в зал — уже это обходится в копеечку. Костюм, туфли, макияж для выступления тоже стоят недешево. Если назвать приблизительные цифры, то поездка на один турнир обходится в 40-50 тысяч. В эту сумму входят переезды, взносы за участие, грим для выступления.

Сценический грим на каждом турнире обязателен: благодаря ему спортсмены выглядят одинаково по тону кожи. И под софитами, специальном освещении даже при шикарной, просушенной мышечной форме без грима не видно деталей. Я обычно пользуюсь на турнире кабинкой, где специально обученная команда наносит профессиональный грим. Когда заходишь туда, то тебя опрыскивают составом, похожим на автозагар.

Что касается костюмов, то есть стандарт, а где именно ты находишь свой вариант, уже твое дело. В Петербурге одно ателье специализируется на купальниках и на костюмах для фитнес-бикини, для фитнес-моделей. Можно выбрать понравившийся дизайн либо выслать свой вариант, и модель отшивают по твоим меркам, учитывая особенности фигуры.

У меня были свои предпочтения по костюму. Главным в них был пункт «лишь бы не красный». Большинство спортсменок склоняются к этому цвету. Когда я придумывала костюм, то советовалась со своим первым тренером, спасибо ей огромное, она помогла мне выбрать образ.

Позирование и дефиле проходят на высоких каблуках. Мне как гимнастке это дается легко.

Макияж имеет значение — важно попасть в нужный образ. Грим у всех будет одного цвета, а визаж и прическа — возможность отличаться от других. Хотелось бы, чтобы макияж не только не портил, не старил, но и добавлял изюминки к образу. Все детали лучше обговорить с визажистом заранее. Опытные девочки обычно знают все нюансы кожи лица, как на макияж повлияет освещение. Прическу придумываю сама. Мне повезло, у меня короткие волосы, можно не заморачиваться: просто вытягиваю их, смотрится гармонично.

Кудри в моем случае выглядели бы странно.

Украшения во время соревнований возможны: браслеты, кольца разрешены. Запрещены подвески на шею и заколки, диадемы в волосы. Они могут отвлекать судей, которые должны в первую очередь оценивать форму, потом все остальное. Образ в бодибилдинге должен быть женственным, сочетать силу и красоту.

Семья сначала разделилась на два лагеря

Серьезные занятия бодибилдингом очень дисциплинируют. Но мне этот режим настолько комфортен, что я его даже не замечаю. Подготовка к турнирам стала обыденностью и для меня, и для моих близких.

Когда я начала тренировки, то семья разделилась на два лагеря. Сестра с мужем очень меня поддержали, муж сестры увлекается этим видом спорта. А мама сомневалась, зачем мне это нужно. Но после первых турниров поняла, что мне действительно нравится бодибилдинг. Теперь у меня крепкая группа поддержки.

Мой молодой человек очень обрадовался, когда узнал, о каком именно виде спорта речь. Мы совместно принимали решение о тренировках. Сначала он думал, что я пойду в тяжелый бодибилдинг, и говорил: нет ни в коем случае. А когда я ему все объяснила про разные категории, показала снимки участниц, он воодушевился и дал добро. Он меня поддерживает, тем более что в прошлом сам спортсмен, занимался футболом.

Россиянки среди мировых лидеров

Бодибилдинг в России у зрителей, по моим ощущениям, не очень популярен. Возможно, сказалась пандемия. Но если говорить о спортсменах, то с каждым годом в России их все больше. И они одни из сильнейших в мире.

Мне повезло: на турнирах я не заметила острого соперничества. Мы с другими спортсменками поддерживаем связь, переписываемся, дружелюбно общаемся за кулисами, кнопки в купальники никто друг другу не подкладывает. Мне комфортно.

Увидеть Шварценеггера

На свой первый спортивный сезон у меня были большие планы и цели, собиралась посетить пять турниров только весной. Если бы не пандемия, то осенью мы бы поборолись на чемпионате мира. К сожалению, все приостановилось. Сейчас мы будем готовиться к весеннему сезону. Пока нет готового календаря, трудно что-то планировать.

Мечтала в этом году поехать на «Арнольд классик» в Барселону, но из-за пандемии пришлось ограничиться чемпионатом России. Я вошла в первую шестерку, для дебюта это замечательно, супер, я не ожидала таких результатов! Конечно, всегда хочется побороться за призовое место, но если здраво оценивать турнир, то спортсменки были сильные и достойные своих мест. Мои ощущения — 50 на 50. И довольна результатом, и знаю, что могла однозначно лучше.

Моя большая цель в бодибилдинге — съездить на «Арнольд Классик», посмотреть вживую на Арнольда Шварценеггера, а также выступить на чемпионате мира. Это глобальные задачи. Еще намерена покорить Россию. Я когда узнала, что стала шестой по юниоркам и пятой в ростовой категории, написала в Instagram: пока не стану абсолютной чемпионкой России, выступать не перестану!

Высокими спортивными достижениями закончился весенний сезон для спортсменов ростовской Федерации бодибилдинга

После прошедшего отбора кандидатов на Кубке Дона по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнесу, фитнес-бикини и пляжному бодибилдингу 17 спортсменов стартовали на Кубке России в г. Санкт-Петербурге.


Наивысших результатов достигли следующие спортсмены:

Евгения Мищенко — абсолютная победительница категории «фитнес»

Ольга Абраамян — серебряная призерка в категории «фитнес-бикини юниорки» и 4 место в категории «фитнес-бикини 172+», в которой 1-2 место заняли Луговских и Шевелева, соответственно.


После успешного выступления в национальном кубке, ростовчанка Ольга Абрамян поехала на чемпионат Европы в испанский город Санта-Сусанна и стала бронзовой примеркой в категории «фитнес-бикини юниорки».


Следом проходил чемпионат ЮФО в г.Краснодар, на котором ростовчане порадовали высокими результатами:

Евгения Мищенко — 1 место фитнес женский;

Наталья Скулкина — 1 место бодифитнес 163+;

Нина Завадская — 1 место фитнес-бикини 166;

Ольга Гиревая — 2 место фитнес-бикини 169;

Эдо Хачатурян — 2 место атлетический бодибилдинг;

Сергей Ажиненко — 2 место бодибилдинг юниоры;

Ольга Щербатых — 3 место женский классический бодибилдинг;

Ольга Левина — 3 место бодифитнес 163+.


И ярким завершением стал турнир IFBB Warshawa Dimond Cup. В категории бодифитнес выступала Наталья Скулкина и в непростом соперничестве выиграла свою категорию и позже стала абсолютной победительницей турнира с получением карты Elite Pro.


В категории «фитнес» выступала мастер спорта международного класса Евгения Мищенко, выставив свою лучшую форму и получив свою золотую медаль.

Женский бодибилдинг: секреты точеной фигуры

Новые стандарты красоты на мировых конкурсах вроде «Мисс Вселенная» демонстрируют, что предпочтение теперь отдаётся не просто худым, а атлетичным девушкам. Фигура подруги спартанского воина, способной излучать женственность и работать со свободными весами одновременно, стала модным трендом. Эксперт «Планеты Спорт» Алесия Сидоренко, персональный тренер в спортивном клубе «Сириус», двукратная абсолютная чемпионка России по бодифитнесу, абсолютный победитель категории бодифитнес среди женщин турнира «Балтийский Бриз» и серебряный призер чемпионата мира во Франции, уверена, что женский бодибилдинг не только красив, но и полезен. Руководствуясь своим опытом, Алесия расскажет о том, как и зачем девушки идут в эту спортивную дисциплину. И что нужно, чтобы добиться в ней оглушительного успеха.


Алесия, многих наших читателей интересует, с чего началось Ваше увлечение бодибилдингом: какие цели Вы преследовали, придя первый раз в зал?

Моё знакомство с индустрией фитнеса началось в 2012 году, когда я попала на должность менеджера в спортивный клуб. Для успешной работы нужно было прочувствовать все, что называется, изнутри. Начала посещать групповые программы и около месяца ходила только на эти классы. В дальнейшем, сдружившись с тренерским составом клуба, я стала заниматься в зале под присмотром тренеров. Первоначальная цель была, конечно, похудеть!

Какие полезные результаты были достигнуты на первом этапе (в питании, дисциплине и распорядке, характере, гармоничном развитии тела) и как скоро?

После начала занятий первые результаты были видны уже через полтора-два месяца, когда я похудела на 5 килограммов. Тренировалась 3-4 раза в неделю, отказалась от сахара, мучного, белого хлеба и выпечки, да и просто сократила порции.


Кто или что  стало вдохновителем перехода на профессиональный уровень?

Подготовиться и выйти на сцену в соревнованиях по бодибилдингу меня вдохновило шоу бикини, проходившее в г. Зеленоградске и организованное Алексеем Беккером (один из экспертов «Планеты Спорт»). На нем я увидела подтянутых, спортивных девушек, что называется, без лишних жирков, и мне захотелось выглядеть подобным образом. В дальнейшем я приняла участие в кастинге для школы фитнеса, которая вела подготовку к областному чемпионату Калининградской область. Предполагалось полгода занятий с девушками, чтобы довести их до соревновательных кондиций и выпустить на сцену в номинации «фитнес-бикини».

Что полезное Вы приобрели на этом этапе?

На этапе подготовки к первым соревнованиям я приобрела совсем другие пищевые привычки и понимание, что нужно кушать, чтобы похудеть. А тренировки стали частью образа жизни!

Каковы Ваши самые значимые достижения лично для себя?

Самое значимое мое достижение – смена гастрономических приоритетов! Привычка к более правильному и «чистому» питанию. А из спортивных достижений на данный момент — это титул двукратной абсолютной чемпионки России, вице-чемпионки мира в категории «бодифитнес». Но, думаю, этот список еще продолжиться.

Кому и зачем посоветуете подобные тренировки?

Я вообще, в принципе, советую тренироваться всем, но каждый должен найти и выбрать свою стихию. Может, это будет просто бассейн или велосипед. Для полноценной жизни двигательная активность просто необходима! И если человек договорился с собой и окончательно принял решение изменить себя и свой образ жизни посредством тренажёрного зала, готов соблюдать дисциплину в тренировках и питании, то его однозначно будет ждать успех. Но это трудная работа, требующая огромной силы воли…

Советы начинающим спортсменкам (выбор программы, тренера, питания, одежды и др).
Если вы решили подготовиться, выйти на сцену и соревноваться, то нужно, прежде всего, трезво оценить свою генетику. Собрать много информации о процессе подготовки и требованиях к данной номинации. Найти тренера, имеющего опыт выступлений или подготовки женщин именно к этому виду шоу! Быть готовой отказываться от множества соблазнов в питании. Упорядочить режим дня.

К интересному и полезному опыту самой Алесии «Планета Спорт» может добавить ряд причин, почему девушки выбирают эту дисциплину.

Во-первых, вы станете намного сильнее физически. Любая работа: от укачивания младенца на руках до посадки фруктовых саженцев, от переноски сумок с модными покупками до перекладывания папок с годовой отчетностью станет легче, если вы физически развиты и натренированы. Во-вторых, вы избавитесь от лишнего жира. Когда растёт мышечная масса, существенно ускоряется метаболизм. И вы будете худеть как по волшебству, теряя до 1,5 кг чистого жира за месяц. В-третьих, силовые упражнения сделают тело более рельефным и аппетитным — мышечный тонус будет точно в норме. В-четвёртых, вы уменьшите риск остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, а также нарушений суставно-мышечного аппарата. И, конечно, привлечете массу восхищенных взглядов.

#planetasport39 #АлесияСидоренко

Культуризм женщины. Все о женском бодибилдинге и категориях. Комплекс для обретения тонуса в мышцах

В мире существует много различных спортивных направлений на любой вкус. Почти во всех есть представители как мужского, так и женского пола. Одним из видов спорта, которым, казалось бы, должны заниматься только мужчины, является бодибилдинг. Но женщины и тут преуспели. На соревнованиях по культуризму, кроме огромных мужчин, которые напоминают Халка из комиксов, присутствуют и бодибилдеры женщины, объёмы мышц которых порой больше, чем мужчин.

К женскому бодибилдингу не все относятся однозначно. Огромные накачанные атлеты-мужчины смотрятся более естественно, чем леди, у которых обхват бицепса составляет 40 см. Большинство обычных людей скажут, что они просто становятся похожими на мужчин.

Естественно, что на вкус и цвет товарища нет: есть любители худеньких миниатюрных девушек, кому-то нравятся «пышки». При этом есть и истинные ценители такой женской силы среди мужского пола. Многим нравятся голые женщины бодибилдеры, это личное дело каждого.

Популярным тезисом являются следующие слова: «Утопия женского бодибилдинга заключается не в том, что они стремятся иметь идеальное тело, а в том, что их понятие идеала кардинально отличается от принятых жизненных норм и стандартов большинства людей нашего общества».

Всё большую популярность в последнее время набирает другое спортивное направление — финтес-бикини. В этом виде спорта девушки хоть и обладают хорошим атлетическим развитием, но при этом не имеют больших объёмных мышц.

Но всё это не мешает и сегодня тренироваться девушкам в стиле хардкор, наращивая огромные мышечные объёмы. Несмотря на это, почти все известные бодибилдеры женщины, которые являются чемпионами, не испытывают дефицита мужского внимания, у многих есть семьи и дети.

Многие атлетки заявляют, что бодибилдинг позволяет им добавить себе уверенность, перебороть какие-то женские страхи, робость. Только в таком спорте они чувствуют свою свободу, могут создавать себе тело, которое хотят. И они на самом деле скульпторы, потому что женщины бодибилдеры до и после — это просто разные люди. Ещё сегодня девушка может быть хрупкой и милой, а через годик дать фору в развитии мышц любому знакомому мужчине.

Давайте рассмотрим некоторых выдающихся атлеток, которые достигли серьёзных результатов в женском бодибилдинге и являются кумирами для начинающих.

Айрис Кайл

Бесспорным лидером по количеству спортсменок-чемпионов являются Соединённые Штаты Америки. Ярчайшим примером является Айрис Кайл, темнокожая атлетка. Она является, пожалуй, самой популярной культуристкой, которой ежегодно достаётся титул «Мисс Олимпия», несмотря на её годы.

Штат Мичиган стал первой колыбелью для будущей чемпионки. В 1974 именно в нём родилась красивая девочка. Кто бы мог подумать, что такая кроха через несколько десятков лет станет сильнее, чем большинство мужчин. Как говорят её родители, ребёнок ещё с детских лет был активней сверстников. Софтбол был её любимой игрой. Айрис даже успела поиграть за команду США по баскетболу.

Выиграв соревнования Ironmaiden Championships в 1994 году, она завоевала свою первую медаль по культуризму. Но только спустя четыре года Айрис профессионально занялась этим спортом.

В 2001 г. атлетка выступила на конкурсе «Мисс Олимпия», который являлся первым серьёзным испытанием для неё. Она с ним справилась и выиграла. Через три года ей удалось покорить всех судей уже в абсолютной категории. Спустя два года она смогла повторить свой успех. С тех пор и по сегодняшний день каждый год выигрывает этот титул. Очень многие бодибилдеры женщины хотят быть похожей на неё. Она является живым воплощением невероятного упорства и трудоспособности, которая не присуща женскому полу.

Рост спортсменки — 170 см, а вес — 75-76 килограмм в несоревновательный период. Во время подготовки к соревнованиям атлетка сбрасывает массу тела до 70-73 кг.

Валентина Чепига

«Мисс Олимпия» 2000 года родилась в украинском городе Харькове в 1962 году.

В детстве она очень любила кататься на лыжах. Двадцатипятилетняя Валентина занялась бодибилдингом в 1998 году. Тренировалась она под руководством Юрия Капустника. Её чемпионский путь начался с выигрыша на чемпионате Украины. В 1997 участвовала на чемпионате Европы и мира по бодибилдингу и завоевала золотые медали.

Эти победы позволили украинке получить статус спортсмена-профессионала. Недолго думая, она решила принять участие в конкурсе «Мисс Олимпия», самом известном состязании чемпионов. И тогда, в 1998 году, она заняла 12 позицию. Затем она переехала в Соединённые Штаты Америки.

Уже в 2000 г. ей удалось завоевать долгожданную победу на этом конкурсе. При этом эксперты отмечают, что она смогла сохранить женскую конституцию тела за грудой мышц: при росте в 165 см вес колебался на соревнованиях около шестидесятикилограммовой отметки.

Джульетта Бергманн

Выдающая спортсменка из Нидерландов Джульетта Бергманн стала трёхкратной победительницей «Мисс Олимпии», родилась в 1958 году в городе Влардинген. Пока маленькая Джульетта росла, погибли два её младших брата. Будущая чемпионка очень переживала такую потерю в семье. Смерть братьев закалила Джульетту, она стала более дисциплинированной, самостоятельной, а также развила в себе большую силу воли.

Вначале спортивной карьеры Бергман увлекалась журналистикой и фитнесом. Сама спортсменка считает, что стала культуристкой с 1983 года. Именно в этом году она участвовала на соревнованиях по бодибилдингу и произвела хорошее впечатление на судей.

Год спустя ей удалось стать первой на чемпионате Голландии. Затем, в 1985 году, на этом же чемпионате она подтвердила свой непревзойдённый уровень и выиграла снова. В этом же году она участвовала на любительском чемпионате мира. Ей удалось выиграть его.

После ряда таких побед она начала выступать на профессиональных соревнованиях. Три года подряд — в 2001, 2002, 2003 — Джульетта Бергманн побеждала в конкурсе «Мисс Олимпия».

Ленда Мюррей

Воистину гениальный атлет. Она выиграла 8 раз конкурс «Мисс Олимпия» и в своё время наводила ужас на других участниц.

Родилась спортсменка в 1962 году в штате Мичиган. Спортом Ленда увлеклась ещё в школьные годы. Тогда ей нравился бег, также она принимала участие в группе поддержки.

Культуризм пришёл в её жизнь вместе с 1985 годом. Она так быстро прогрессировала, что уже в 1989 году перешла в профи.

Это может звучать невероятно, но она становилась «Мисс Олимпией» 6 лет подряд с 1990 по 1995 год. В следующих двух годах становилась второй. После небольшого перерыва опять завоевала титул в 2002 году и потом и в 2003. В следующем году завершила свою спортивную карьеру, финишировав на втором месте конкурса «Мисс Олимпия».

Яксени Орикуин

Родилась венесуэльская спортсменка Яксени Орикуин в 1966 году. В её семье было еще 8 детей, она была самой младшей.

После трёх побед, которые она получила на любительских состязаниях в 1993 году, атлетка переехала жить и заниматься спортом в США.

Расцвет формы Яксени наблюдался в 2005 году, когда она взяла первое место в конкурсе «Мисс Олимпия». Кроме этой победы, в послужном списке числятся победы на «Мисс Интернешенл» в 2002, 2003, а также 2005 и 2008 годах.

С 2007 года форма спортсменки начала постепенно ухудшаться: так, в 2007-2008 годах она занимала 3-е место на «Мисс Олимпии».

Рост Яксени составляет 170 см. В межсезонье вес — в среднем 84-86 кг, а во время соревновательного сезона — всего лишь 72-77 кг.

Российские женщины бодибилдеры

Поговорим и об отечественном культуризме. Стоит отметить, что и среди русских спортсменок есть достойные бодибилдеры женщины. Но нужно учитывать тот факт, что всё-таки таков менталитет у русского народа, что он не считает большие мышцы у девушки привлекательными и красивыми — с этим связана невысокая популярность среди женского пола данного вида спорта.

Конечно, не все женщины бодибилдеры России могут похвастаться хорошими результатами на профессиональном уровне, поэтому рассмотрим самых известных из них.

Наталья Батова

Наталья Батова является чемпионкой России по фитнесу и бодибилдингу. Судьи ей всегда говорили, что её тело сильно мужское, много рельефности. Но это не останавливает спортсменку, она продолжает заниматься любимым делом. Также ей нравится фотографироваться голой.

Елена Шпортун

На сегодняшний день одна из самых популярных российских спортсменок. В 2014 году выиграла чемпионат мира по бодибилдингу в весовой категории свыше 57 кг. Тогда же Елене присвоен титул «Мисс Олимпия».

Людмила Тубольцева

Завоёванный титул чемпионки мира по бодибилдингу — это большое достижение, которого достигла Людмила Тубольцева. Кроме этого, она является многократной чемпионкой России.

Мария Булатова

Екатеринбургская спортсменка за свою карьеру уже успела стать двукратной чемпионкой мира по бодибилдингу. В груду мышц она превратилась всего за три года тренировок. Мария говорит о том, что бодибилдинг ей очень нравится, и признаётся, что самое сложное в соревнованиях — это этап, на котором проводят сравнение конкурсанток.

Людмила Колесникова

Людмила является абсолютной чемпионкой по бодибилдингу в России. Прославилась она не только тем, что является выдающимся атлетом. Она не против эротической фотосессии. На данный момент распространены её эротические фотографии с мечом.

Если сравнивать, то российские женщины бодибилдеры проигрывают почти по всем параметрам самым известным атлеткам мирового уровня. Они значительно меньше по размерам, а также выглядят более женственно. Зачастую женский бодибилдинг в России перемешивается с бодифитнесом и фитнес-бикини. Наверное, российские девушки ещё не готовы выглядеть, как монстры, выступающие в конкурсах бодибилдинга за границей.

Самая старая женщина культуристка

Кроме профессиональных женщин культуристок, есть и знаменитые бодибилдеры женщины в аматорском направлении этого неженского вида спорта.

Например, одной из самых известных женщин мира непрофессионального бодибилдинга является Эрнестина Шепард. Она в 2012 году попала на страницы всемирной Книги рекордов в возрасте 74 лет! Отметилась она в этом издании как самая старая женщина бодибилдер. На сегодняшний день Эрнестина проживает в Балтиморе.

Форма и состояние здоровья Эрнестины вызывают изумление всех врачей, она может дать фору молодым спортсменам. Наверное, слова «главное не то, сколько человеку лет по паспорту, а то, насколько он себя чувствует» как раз про неё. Интенсивность её тренировок не сможет выдержать никакой спортсмен.

По утверждению атлетки, здоровье ей помогают поддерживать десятимильные пробежки, которые она совершает каждое утро, а также правильное питание и тренировки в зале.

За свою жизнь ей удалось выиграть два титула и пробежать целых девять марафонов. Но, пожалуй, главным достижением является её семья и брак, который длится уже более пятидесяти пяти счастливых лет.

Подведём итоги

Мало кто из мужчин назовёт женский культуризм прекрасным видом спорта. Не всем нравятся обнажённые женщины бодибилдеры. Но на самом деле заниматься этим или нет — дело сугубо личное. Действительно, если взглянуть на девушку, которая выбрала женский бодибилдинг, до и после того, как она начала активно заниматься, то можно увидеть, как пропадает женственность. Хотя женственность среди современных девушек воспринимается как слабость, может быть, именно поэтому они начинают ходить в зал, чтобы быть сильнее во всех смыслах этого слова.

Почти все русские женщины бодибилдеры ещё далеки от своих иностранных коллег. Это связано с немного другим в России, более традиционным пониманием красоты.

Но всегда стоит помнить о том, что женщины бодибилдеры в жизни являются в душе такими же хрупкими и нежными, как и остальные представительницы женского пола. Они требуют внимания и заботы близких людей.

Непривлекательность убила женский профессиональный бодибилдинг?

Джон Романо

Вот, что вам необходимо знать…

В 2015 году номинация “Мисс Олимпия” была вычеркнута из соревнований, отмечая возможный конец женского бодибилдинга в целом.

«Мужское лицо» — это термин, используемый для описания маскулинизированных черт лица у женщин бодибилдеров.

Конечно, фармакологические препараты придают лицу мужские черты, но есть и другие причины.

Фанатов женского бодибилдинга становится все меньше и меньше, но так называемые «schmoes» могут сохранить ему жизнь.

Закат женского бодибилдинга

Вернемся в 2005 год, когда IFBB ввела нашумевшее «правило 20 процентов”. В меморандуме было указано, что женщины, выступающие в категории “Бодибилдинг”, должны снизить свою мускулистость на 20 процентов. Никто не говорил: “Дамы, меньше фармы”, или “Число зрителей уменьшается, потому чтоимногие люди, и даже фанаты бодибилдинга, думают, что вы выглядите слишком массивно”. Но суть была такова. Вопрос заключается в том, была ли проблемы в чрезмерной мускулистости или за неимением лучшего термина — в “мужском лице”.

Время встретиться с собой лицом к лицу

В последнее время много шутят по поводу черт лица некоторых женщин бодибилдеров, которые они приобретают в преддверии соревнований — иссушенное, с натянутой кожей, запавшими глазами, вздутыми венами на лбу, резко очерченным подбородком, большим носом и общей грубостью темно-оранжевой кожи, не говоря уже о голосе. Такие обсуждения, как правило, особенно неприязненные. Разумеется, есть те, кто защищается, особенно те женщины, которые борются на сцене за обладание кубком. Но правда глаза колет.

Я необязательно должен говорит обо всем этом, но тогда придется игнорировать то, что все знают, но о чем предпочитают молчать, а именно о “мужских лицах” в женском бодибилдинге. Эта тема приобрела актуальность после отмены номинаций “Мисс Интернэшнл” и “Мисс Олимпия”. Может ли такое «физическое состояние» потенциально быть одной из причин заката женского бодибилдинга?

Можно услышать слова, что «это не конкурс красоты». Но это не совсем верно. Бодибилдинг весь построен на красоте. Отворачиваясь от красоты, мы получаем нарушенную эстетику, плохую симметрию и выпирающие животы. С приходом женщин бодибилдинг стал подвергаться обвинениям в уродстве, а теперь женский бодибилдинг уходит в прошлое.

Привлекает ли фанатов женственность?

В период с 1984 по 1989 гг. когда Кори Эверсон становилась Мисс Олимпия, конкурс часто проходил в Мэдисон-Сквер-Гарден перед лицом огромной толпы фанатов. Прошло тридцать лет и это второстепенное событие теперь проходит на соревновательной сцене «Олимпия Экспо» или, по крайней мере, так было.

На первый взгляд может показаться, что я ярый женоненавистник, но что есть, то есть… или было. Я не виноват в том, что женский бодибилдинг уходит, я просто рассказываю, что произошло. Разбираясь в причинах случившегося, все слипается и сваливается в одну кучу. Вокруг полно избалованных пижонов, рвущихся выразить свою точку зрения относительно понятий женственности, и о том, как женщины бодибилдеры ее разрушают, и в конечном счете делают тоже самое со своим видом спорта.

Однако правда кроется в том, что ни один мужчина не имеет права говорить этого. Каждая женщина сама определяет свою личную женственность, даже если то, что она видит в отражении зеркала превратилось в мужское лицо — легкую щетину и все прилагающееся.

Даже казалось бы самые отвратительные представительницы прекрасного пола обладают признаками женственности. Пока у нее есть вагина и две X-хромосомы, она может создать себе внешность старинной деревянной фигуры индейца как Камерон Диаз, и при этом где-то внутри нее останется что-то, благодаря чему она будет чувствовать себя женщиной.

Теперь, очевидно, существует общее представление о том, что мы считаем женственным, привлекательным, вызывающим восхищение и т.д. Это те качества, которые привлекают аудиторию поддерживать женский бодибилдинг. Что ни говорите, но факт остается фактом — эра конкурса Мисс Олимпия поздних 80-х могла “взорвать” театр Felt Forum, в то время как сегодняшняя Мисс Олимпия уже испускает дух. С историей не поспоришь.

Отложив вопрос женственности в сторону, женщины бодибилдеры, даже с экстраординарными мышцами, могли бы быть чертовски сексуальными, если бы их лицам не был нанесен столь непоправимый урон.

Непривлекательные лица, меньше фанатов

Погоня за размерами мышц создала физический образ и лицо, которые больше не вызывают интереса у достаточного количества аудитории, чтобы поддерживать этот вид спорта. Такое снижение интереса привело к отмене двух значимых событий в мире женского профессионального бодибилдинга. По-видимому, среди других нежелательных факторов этому послужило также наличие большого количества непривлекательных лиц. Если у десяти первых Мисс Олимпия были бы лица как у представительниц номинации “Фитнес бикини”, вероятно, Мисс Олимпия процветала бы и сегодня. Аналогично, если у лучших бикинисток мира были бы лица как у женщин бодибилдеров, эта номинация также осталась бы в прошлом.

Я не говорю, что все профессиональные женщины бодибилдеры некрасивы. Это просто слово такое. Я говорю следующее: культовая Кори Эверсон, которая в свое время покорила мир, могла бы сегодня выступать в номанации “Фигура”.

В ходе этой эволюции IFBB создала такие номинации как “Бикини”, “Фитнес”, “Фигура” и “Телосложение”, постепенно подготавливая почву для бодибилдеров, создавая все большее расстояние между ними и тем, что считается досягаемым и желанным. И они сделали большую работу, стерев конкурс “Мисс Олимпия” с лица земли. Это в известной степени экстремальный вид спорта, поскольку в итоге лицо женщины может непоправимо пострадать, если она не будет осторожной. Вот некоторые поставленные на карту негативные побочные эффекты… или бывшие поставленные на карту.

Так что же является причиной мужских черт лица?

Длительное злоупотребление гормональными препаратами как правило вызывает у женщин рост ушей, носа, линии лба и челюсти по мужскому типу. Но это еще не все. Что еще превращает некогда милое и надо полагать женственное лицо в нечто, что безжалостно называют “мужским лицом”? На самом деле, здесь повинны не только фармакологические препараты. Каждое фармакологическое средство взятое по отдельности не обязательно представляет угрозу женским чертам лица, но наложенные друг на друга, как это происходит в случаях профессиональных культуристок, они в конечном итоге приводят к тому, что спортсменка остается с лицом, которое становится непреодолимым препятствием. В буквальном смысле.

В целом женская кожа тоньше и содержит меньше коллагена, чем мужская. Вот почему женщины обычно стареют не столь приятно, как мужчины. Чем старше женщина-конкурсантка, тем более у нее выражены мужские черты лица. Быстрое старение женской кожи является основным фактором, в результате которого получаются все более грубые линии, характерные для мужчин, которые как и другие сопутствующие факторы формируются на протяжении многих лет соревновательной карьеры.

Поскольку у женщин больше подкожного жира, особенно в области ягодиц и задней поверхности бедра, им приходится придерживаться действительно строгой диеты, чтобы приобрести необходимую физическую форму в этих областях. Это также оказывает колоссальное влияние и на лицо. Строгое питание, направленно на сжигание жира в области бедер, сказывается и на чертах лица. Возможно кому-то придется совершить путешествие в прошлое и побывать в Освенциме, чтобы найти более пугающие лица.

Такие повторяющиеся мероприятия оставляют настолько глубокие морщины на лице женщины, что никакое количество препарата Restalin не способно их заполнить.

Усиленный рост волос на лице также является прямым побочным эффектом некоторых фармакологических препаратов, которые используют многие женщины бодибилдеры. Кто-то сбривает волосы, кто-то прибегает к лазерной эпиляции, но факт остается фактом. Возможно, это жестокая шутка матери-природы, но чем больше мужских гормонов принимает женщина, тем в большей степени ее организм превращает их в дигидротестостерон, связанный с рецепторами волосяных фолликулов, и вызывает облысение по мужскому типу.

Если бы растущие на лице волосы, росли только на голове! Кто сказал, что у Бога нет чувства юмора? Снимите вездесущий парик, добавьте легкую щетину к глубоким ямам, где раньше были щеки, и вы приблизитесь к лицу, которое даже родная мать не станет любить. Но все может быть еще хуже. Кожное сало представляет собой жир, вырабатываемый кожей, который делает ее мягкой и эластичной. У мужчин как правило его вырабатывается больше, чем у женщин, а когда женщина достигает периода менопаузы, ее кожа по-настоящему высыхает. Поэтому с возрастом кожа у женщин выглядит грубее и суше. А прием тестостерона имитирует некоторые признаки менопаузы, в частности, снижение уровня секреции кожного сала.

У женщин, использующих мужские гормоны, выделяется меньше кожного сала, поэтому их кожа выглядит суше и старше. Женская кожа содержит меньше коллагена. Добавьте к этому более тонкую структуру и меньшее количество вырабатываемого кожного сала, и использование мужских гормонов еще больше усугубляет ситуацию. Так что женщины по мере старения естественным образом склонны к более сухой, грубой и тонкой коже.

Эти факторы усугубляются использованием фармакологических препаратов, таких как анаболические стероиды и вспомогательные средства (например, кленбутерол, который используется женщинами в период подготовки к соревнованиям для ускорения жиросжигания) действительно влияют на изменение черт лица. Добавьте доведенную до крайности диету, и вы приблизитесь к мужским чертам лица. Сложите все эти неблагоприятные условия и получится рецепт того, что большинство людей считает социально непривлекательным.

Учитывая ничтожные гонорары даже у победителей лучших шоу IFBB, можно только задумываться: зачем им все это?

Интересно, что существует субкультура, представители которой находят такую крайнюю маскулинизацию женщин привлекательной и желанной. Как правило, для обозначения этаких людей используется термин «schmoes», означающий “мужчины, которые превращают женщин бодибилдеров в свой сексуальный фетиш”. Когда-то я смотрел с отвращением на таких людей и их извращенную натуру, заказывая приватные сессии для «позирования» и «борьбы», и других эксцентричных вещей. Но что касается женского бодибилдинга, то я готов изменить свое мнение о них. Эти ребята проявили себя в сохранении некоторого подобия верхнего эшелона женского бодибилдинга, направив свои деньги туда, где находятся их сексуальные объекты.

В 2015 году был организован новый конкурс для элитных женщин бодибилдеров под названием “Rising Phoenix”. В качестве промоутера выступил Тим Гарднер, а финансовую поддержку обеспечивали фанаты. За первое место ранее лишенные права голоса профессиональные атлетки получат 50 тыс. долларов плюс автомобиль стоимостью 55 тысяч долларов. Это больше главного приза “Мисс Олимпия” в период расцвета. Я вижу это как потенциальное выгодное дело для многочисленных дерматологов и торговцев астероидами.

Похоже, что мужские черты лица подходят для приятного гонорара. И это очень хорошо. Мы все заслуживаем шанса следовать своим мечтам и целям, и всегда приятно, когда есть место, где можно продемонстрировать свои достижения и получить признание и награду за усилия. Не имеет значения, признают ли массы этот конкурс, этого будет достаточно для его поддержки. Если такие акции будут продолжаться, и женский бодибилдинг станет поддерживаться поклонниками, тогда это будет доказательством того, что все-таки это конкурс красоты, и те женщины, которым так близок этот вид спорта, смогут двигаться вперед.

Бодибилдинг давно перестал быть чисто мужским видом спорта. Женский бодибилдинг пользуется большой популярностью у слабого пола, ведь женщины, как и мужчины, тоже желают обладать атлетически красивым телом, повысить тонус мышц и убрать лишний жир.

Все соревнования связанные со зрительным, визуальным представлением физического развития тела у женщин, независимо от федерации делятся на три подразделения: бодибилдинг, фитнес и бодифитнес.

Фитнес

Цель соревнований по фитнесу среди женщин – иметь атлетический внешний вид, судьи смотрят на фигуру с разных ракурсов. Это единственная категория в которой участницы демонстрируют , эластичность и технику движений в танце.

Чтобы похвастаться своими спортивными достижениями, все девушки могут отправить заявку на участие в конкурсе в категории “фитнес”. В рамках этой дисциплины участницы на протяжении нескольких раундов демонстрируют разные позы и выполняют упражнения из аэробной, танцевальной или гимнастической программы.

Участницы категории фитнес внешне привлекательны, практически не имеют мужских очертаний. Многие атлетки имеют грудные импланты. Объем мышечной массы как правило небольшой, но требуется высокая рельефность (в том числе кубики на животе) и сепарация мышц. Особенность категории заключается в том, что необходимо представлять гимнастическую программу или танец.

В соревнованиях по фитнесу среди женщин существует две ростовые категории:

  • до 163 см;
  • свыше 163 см.
  • Юниоки до 23 лет – до 163см;
  • Юниорки до 23 лет – свыше 163см;

Фитнес бикини

В категории Фитнес Бикини участвуют женщины очень худого телосложения. Судьи ищут более мягкий вид, чем в других категориях (они не ищут той же мышечной массы в категории фитнес)

Участницы спортивных соревнований в категории Бикини обладают крепким, поджарым телосложением и при этом естественными женскими формами. Женщины, участвующие в соревнованиях в этой категории, имеют немного больший процент телесного жира (примерно 12-14%), по сравнению с другими спортсменками, у них нет ярко выраженных сосудов на коже. Важный фактор оценки для участниц “фитнес бикини” – плоский рельефный живот. Мышцы пресса должны быть видны, но не слишком отчётливо.

В соревнованиях Фитнес бикини существует три ростовые категории:

  • до 163 см;
  • до 168см;
  • свыше 168 см.

На Международных соревнованиях IFBB существуют еще категории:

  • Юниоры до 23лет – до 163см; (не младше 16 лет)
  • Юниоры до 23лет – свыше 163см; (не младше 16 лет)

Фитнес-бикини рассматривается как самая “низкосортная” категория, введенная IFBB в 2011 году. Атлетки должны иметь привлекательную внешность и красивую фигуру, но без явного мышечного рельефа (округлые ягодицы, плоский живот, узкие бедра). Низкая репутация дивизиона фитнес-бикини объясняется тем, что подобной физической формы может добиться практически любая девушка при регулярных силовых тренировках и диете, а многие девушки имеют подходящие формы от природы. Поэтому большинство званий чемпионок фитнес-бикини получено за счет подкупа судей или иных услуг, которыми прославились многие чемпионки ФБФР.

Вуменс физик (Women’s Physique)

Участницы Вуменс физик (ранее Женский бодибилдинг (Women Bodybuilding)) имели огромные объемы мышц и выраженную рельефность. В результате применения высоких доз анаболических стероидов, как правило, все участницы проявляли выраженные симптомы маскулинизации, включая грубый голос, атрофию молочных желез (почти у всех импланты), гипертрофия клитора, мужские черты лица и т.д. У большинства атлеток редеют волосы на голове и даже наблюдается облысение по мужскому типу.

В связи с тем, что большинство атлеток бодибилдинг дивизиона имели крайне отталкивающую внешность и были похожи на мужчин, вместо него в 2013 году был сформирован . В соревнованиях стали отдавать предпочтение более привлекательным девушкам, без явных мужских черт лица. Объемы мышц стали меньше, предъявляются высокие требования по рельефности и все еще используются высокие дозы андрогенных и других анаболических средств, поэтому у большинства атлеток грубый голос, имеются грудные импланты (в виду атрофии собственных), лица начинают приобретать мужские черты.

Участницы соревнований в категории “вуменс физик” могут похвастаться хорошо развитыми налитыми мышцами и рельефной V-образной фигурой. Мышцы разных групп могут быть разного размера, на коже допустим сосудистый рисунок, но общий облик спортсменки, тем не менее, должен оставаться женственным. Уровень телесного жира во время соревнований должен быть низким, между 8% и 10%.

Вуменс физик включает в себя 2 категории: рост до 163 см и рост выше 163 см.

Бодифитнес

Бодифитнес (Women Bodyfitness) – это разновидность бодибилдинга, где всё внимание уделяется пропорциональному и гармоничному развитию тела. Дивизон бодифитнеса сформирован федерацией бодибилдинга IFBB в 2002 году.

Телосложение участниц обычно немного более мускулистое, подтянутое и спортивное, по сравнению с фигурами “бикини”. Плечи у таких спортсменок должны быть несколько шире, а талия – слегка уже, процент их телесного жира колеблется между 10% и 12% во время соревнований. Мышцы должны выглядеть налитыми и округлыми, без бороздок, абдоминальные мышцы должны быть чётко выражены и различимы.

Наблюдение за выступающими спортсменками показало, что большинство из них демонстрируют резкие колебания физической формы и массы тела за короткие сроки, которые возможны только благодаря фармакологической поддержке или редким генетическим данным.

В женских соревнованиях бодифитнес существует три ростовые категории:

  • до 163 см;
  • до 168 см;
  • свыше 168 см.

На Международных соревнованиях IFBB существуют еще категории:

  • до 158см;
  • Юниоры до 23лет – до 163см;
  • Юниоры до 23лет – свыше 163см;
  • Ветераны старше 35 лет – абсолютная категория.

Критерии для оценок судей на соревнованиях по бодифитнесу:

  1. Пропорции.
  2. Допустимая мышечность (та, которая, подходит данной спортсменке).
  3. Качество (тонус, глубина проработки мышц, необходимая сепарация, но опять же кому как идет).
  4. Подача (костюмы, прическа, умение двигаться на сцене, макияж).
  5. Презентабельность (красота, внутреннее обаяние, умение притягивать взоры ЗРИТЕЛЕЙ и судей).

Изначально дивизион был задуман как альтернатива Women Fitness без гимнастической программы. Но если в фитнесе объем и сепарация мышц оцениваются вторично, то в бодифитнесе предпочтение отдается более рельефным девушкам с правильной осанкой, широкими плечами и узкими бедрами. У некоторых атлеток грубый голос и прочие легкие признаки вирилизации и гиперандрогинизма. Также оценивается прическа, макияж, походка и “уверенность на сцене”.

Откуда выросло понятие бодифитнес? Волшебное превращение произошло по причине того, что на определенном этапе стало понятно: не все красивые, спортивные девушки в состоянии на самом высоком уровне “делать” достойную произвольную программу в фитнесе. Не все имеют за плечами акробатическую и гимнастическую подготовку. Но при этом эти же “не все” хотят причислять себя к бодибилдингу.

Нашелся выход. Оценка спортсменок производится на основании пропорциональности тела, симметричности мышц и общего мышечного тонуса (среди прочих оценок, о которых речь пойдет ниже). Но с гораздо меньшим акцентом на сами мышцы, их размер, типичный для стандартного бодибилдинга.

Бодифитнес – это хороший вариант для женщин, которые хотят соревноваться, но без требований для фитнеса к исполнению сложной, порой травмоопасной произвольной программы, и без создания экстремальных мышц, необходимых для бодибилдинга.

Наверняка многих, кто не имеет особого отношения к спорту, волнует вопрос, зачем женщинам качать мускулы, надрываться, поднимая тяжеленные штанги и пить протеиновые коктейли? Ведь женщина, по мнению большинства, должна быть мягкой во всех отношениях и местах, и не к чему ей таскать железо, пусть лучше борщ варит. Вот только одно другому не мешает, и женщина может иметь красивое накаченное тело и при этом быть доброй, ласковой и уметь отлично готовить. Предлагаем вам отправиться в виртуальную экскурсию и узнать, как с годами менялся образ женщины-культуристки.

Годы грации

Лиза Лайон

Удивительное по красоте и изяществу тело Лизы Лайон, которое сейчас сочтут недостаточно прокачанным даже на чемпионате по фитнес-бикини, долгое время было эталоном для всех тренирующихся девушек. Именно Лиза стала первой всемирно известной культуристкой. В институте она серьёзно увлеклась кэндо-фехтованием, основанном на самурайской технике.

Спорт давался Лизе с трудом, и в первую из-за слабого верха. Исправлять ситуацию девушка начала с помощью железа. Она не только стала сильнее, но и построила себе изумительное тело, красивое и пропорциональное.

.

Именно Лиза придумала демонстрировать мышцы, применяя танцевальные движения. Это добавляло ещё большей грации её изящной фигуре с параметрами 93-61-89 и весом 54 кг при росте 162 см. Кстати, именно Лиза первой из культуристок снялась для журнала Playboy.

Рейчел Маклиш

Другая красотка — изящная Рейчел Маклиш — завоевала золото «Олимпии» в 1980 и 1982 годах, а также была второй в 1981-м и 1984-м.

Девушка с детства занималась балетом, однако в средней школе серьёзно отвлеклась от него и вернулась к своему хобби только в 17 лет. Мечтать о большой сцене было уже поздно, но энергия у девушки била ключом, и Рейчел подалась в «железный» спорт.

Соревновательная карьера на крупных чемпионатах длилась недолго. Это был своего рода феномен: на фоне остальных участниц Маклиш больше напоминала модель, чем спортсменку.

Курс на массу

Кори Эверсон

В жизни будущей чемпионки и легенды бодибилдинга Кори Эверсон в 1981 году случилось страшное — в трёх главных венах её левой ноги обнаружились тромбы. Избежать фатальных последствий помогла отличная физическая подготовка, помноженная на кучу табу. В частности, врачи запретили ей рожать, а фитнес навсегда стал жизненной необходимостью, помогающей предотвратить рецидив.

Стальная сила воли, как и потрясающая генетика, входили в «базовую комплектацию» Кори. В 1984 году она положила конец эре полумоделей-полуспортсменок в мире бодибилдинга и прочно обосновалась на вершине пьедестала.

Её соревновательную карьеру, которая будет продолжаться шесть лет, можно назвать настоящей эпохой, за время которой обозначатся будущие тренды. Удивительная Кори каждый год из этих шести неизменно выигрывала золото «Олимпии».

Четыре всадника женского фитнес-апокалипсиса

Ленда Мюррей

Эверсон завершила карьеру в 1989 году, положив конец «золотому веку» женского бодибилдинга. Новые требования и брутальная эстетика массивности постепенно укладывали на лопатки изящество и гармонию пропорций. Следующей чемпионкой «Олимпии» стала американка Ленда Мюррей, которую журнал Muscle and Fitness как-то назвал прообразом женщин будущего. Мюррей не сходила с Олимпа на протяжении восьми лет подряд.

Ким Чижевски

В 1996-м её сдвинула на вторую ступень пьедестала Ким Чижевски. Целеустремлённая и очень позитивная спортсменка шесть раз брала золото, а потом совершенно неожиданно ушла в новую, более лайтовую категорию — бодифитнес. Публике понравилось это превращение в миниатюрную барышню, однако на данном поприще Ким не добилась существенных достижений.

Айрис Кайл

Пока Чижевски и Мюррей спорили за золото, за их плечами стремительными темпами прогрессировала Айрис Кайл. В какой-то момент она расцвела так, что и по сей день Кайл никто не может подвинуть с вершины. В этом году Айрис исполнится 41, и это не предел, ведь та же Мюррей завершила карьеру в 42 года. Кто же придёт на смену Айрис?

Алина Попа

Вероятнее всего вслед за Кайл трон наследует румынская звезда Алина Попа, которой сейчас 36 лет. Она считается одной из самых сильных женщин-культуристок, и у неё есть всё, чтобы взять золото «Олимпии».

Именно эти четыре спортсменки, вложившие в строительство своего тела немыслимые силы и огромное количество времени, привели к смене «золотого века» женского бодибилдинга на иную эпоху — время, когда дамы качают мышцы во имя массы и лишь во вторую очередь ради пропорций. Готовые на многое, они внушают невероятное уважение, но искажают само понятие женского фитнеса в нереальных масштабах.

Кровью и потом. Трудоголики

Ларисса Рейс

Последствия трансформации девушек ради золотой медали восхищали, ужасали, поражали и устрашали, однако не выполняли изначально самой важной функции: популяризации спорта среди женщин. Глядя на Мюррей, Чижевски или Кайл, дамы, узревшие перед собой табличку «тренажёрный зал», опасливо ускоряли шаг, опасаясь, что одно лишь нахождение возле такого места заставит бицепс прогрессировать. Чтобы как-то поправить ситуацию, появилась облегчённая секси-версия женского бодибилдинга — бодифитнес. На «Олимпии» она стартовала в 2003 году и подарила миру совершенно иной формат спортсменок.

Они не такие прокачанные, как старшие сёстры, гораздо менее рельефные, а ещё ходят по сцене на каблуках, сверкают белозубой улыбкой и сияют смазанным маслом внушительным бюстом. Яркая представительница бодифитнеса — Ларисса Рейс.
Сексуальная блондинка, в прошлом звезда эротических журналов, она не является обладательницей серьёзных титулов, однако невероятно известна в своей среде. И конечно, эти девушки пользуются куда большей популярностью среди мужчин, чем женщины-бодибилдеры.

Сделали ли спортсменки формации Рейс женский фитнес менее пугающим? Однозначно. Стал ли он более привлекательным для среднестатистической барышни? Вряд ли. Ларисса демонстрирует форму, которая далась ей кровью, потом, мозолями и фактически ежедневными тренировками. Итого: фигура, которая по-прежнему не соответствует представлению большинства о женственности. Более того, попросту недостижимая для обычной девушки.

Эпоха фитоняшек

Наталья Мело

Мало кому по душе этот термин, у многих он вообще вызывает ассоциацию с лечебными чаями. И, тем не менее, девушки, которых называют фитоняшками, стали целым пластом спортивной культуры, расцвет которой начался в 2011 году, с появления на «Олимпии» номинации «фитнес-бикини».

В меру мышечные и почти нерельефные конкурсантки были призваны окончательно поставить точку в спорах на тему результатов женской работы в «качалке». Подтянутое тело, подкачанная попа, но не более того. Даже кубики на животе могли отнять баллы, как и явная сепарация мышц. Тренировки едва ли можно было назвать тяжкой работой, некоторые девушки занимались год или два, после чего попадали на крупные соревнования.

Одна из самых ярких представительниц номинации — Наталья Мело, обладательница золотой статуэтки «Олимпии», начала побеждать на соревнованиях, имея за плечами любительское спортивное прошлое и несколько месяцев занятий в зале. Девушка была олицетворением того, как может выглядеть любая домохозяйка, обладающая неплохими пропорциями и тратящая на тренировки несколько часов в неделю.

В первые годы соревновательной карьеры Мело часто называли бразильской ланью, сейчас всё чаще фигурирует словосочетание «поджарая лошадка». Девушка существенно выросла, а рельеф стал заметно глубже. Чем крупнее становилась Мело, тем ниже ставили ей оценки. Восходящая звезда фитнес-бикини ушла чуть в иную эстетику, а между тем появился новый образец женских спортивных тел.

Эшли Кальтвассер

Эшли Кальтвассер уже дважды стала чемпионкой «Олимпии».

Грациозная, пропорциональная и изящная, она покорила судей и влюбила в себя весь тренирующийся мир. Даже появилась присказка: «пока на пьедестале Эшли, за фитнес-бикини можно не тревожится».

По сравнению с прошлым годом Кальтвассер немного подросла. Погонится ли она за массой, остаётся только гадать.

Спорить о вкусах можно долго, но одно можно утверждать точно: такое словосочетание, как фитнес головного мозга, надолго обоснуется в современных реалиях, вытеснив первичную задачу ЗОЖ — физкультуру и правильное питание ради поддержания хорошей формы и отличного самочувствия. С одной стороны, оно и неплохо, ведь «качалка» — превосходная альтернатива клубам и избыточному употреблению алкоголя. Главное, чтобы прокачка дельтовидных, трапеций и, конечно же, ягодичных мышц не превратилась в единственный смысл жизни.

И еще немного фитоняшек:

Здравствуйте, активные и пассивные любители спортивных упражнений! Рассмотрим очень актуальную на сегодняшний день тему – бодибилдинг для женщин в домашних условиях. Здоровый образ жизни и большое количество открывшихся в последнее время фитнес-центров, клубов, залов – ответ на запросы современности.

Однако не все женщины и не всегда могут несколько раз в неделю (а то и больше) посвятить себя тренажерам, тренерам, активным занятиям. Ведь семья и работа отнимают все возможное быть свободным время женщины. Многим хочется успевать реализоваться во всех своих ипостасях.

И появился новый тренд – домашний спорт. Обратили внимание? В Интернет вдруг оказалось много привлекательного видео, в котором демонстрируется как молодые мамы с крохотными детьми на спине отжимаются от пола, качают пресс…

Когда нет времени для спорта

Еще кое-что интересненьеон про упражнения и тренинг:

Да, согласны, когда в доме появляется солнечное счастье, к нему все внимание семьи, маме не до спорта. Или до спорта? Оказывается, и нам показали пример, и обремененной детьми женщине можно найти время для отжимания. Но и женщинам без детей порой недосуг выбраться на фитнес. Все, занимаемся дома, уговорили. Мотивация?

Молодой маме – прийти в свои параметры после рождения ребенка, всем – убрать живот, укрепить мышцы рук и ног, привести организм в тонус, получить заряд бодрости и самоуважения (могу, могу, могу!).

Время для спорта находим в промежутке между… Между чем и чем? Да, выберите сами, вам видней. Итак, все по порядку. Плавание, бег и велоспорт в день по часу уберут живот до кубиков. Есть у нас такая возможность? Нет, мы же решили заниматься дома! Меняем на упражнение, которое называется «скручивание». Это такой воздушный велосипед с наклонами в стороны.


Делаем следующее:

  • лежа на спине, руки за голову;
  • ногами делаем «велосипед»;
  • приподняв верхнюю часть туловища, делаем наклоны вправо, потом влево;
  • одновременно касаемся локтем противоположного колена.

Второе упражнение «ножницы»:

  • лежа на спине, руки вдоль туловища или под ягодицами;
  • оторвав ноги от земли, делаем движения попеременно вверх/вниз или вправо/влево.

«Скручивание-2»:

  • лежа на спине, руки в замок за голову;
  • корпус приподнять с одновременным движением коленей к животу.

«Скручивание-3»:

  • лежа на спине, руки за голову в замок;
  • корпус приподнять одновременно с попеременными наклонами левого локтя к правому колену и наоборот.

«Складывание»:

  • лежа на полу, руки вверх параллельно полу;
  • рывком поднимаем ноги и руки, складываясь пополам, руки касаются ног.

В общем, классика. Думаете, это трудно? Нет, не думайте. На 15-20 повторений за три подхода уйдет десять минут. Да-да, попробуйте. Это упражнения для похудения. Качаются мышцы живота, и хорошо так качаются! Ну, к этому надо еще много ходить (желательно по ступеням, а не на лифте), много пить жидкости (лучше воды) и правильно питаться.

Сделаем так: составим план занятий, четыре дня в неделю, пожалуй, хватит.

После «скручиваний» делаем еще ряд упражнений, например, на полу:

  • попеременно меняя ноги, вышагиваем на низкую скамеечку;
  • отжимаемся от пола лицом вниз;
  • лежа на спине, поднимаем обе ноги.

Упражнения на диване:

  • отжимаемся на руках, лежа на краю дивана лицом вниз;
  • упираясь руками в край дивана (спиной к нему), делаем приседания;
  • упираясь руками в край дивана (спиной к нему), попеременно выбрасываем ноги вперед;
  • лицом вверх, ноги лежат на диване, руками упираемся в пол. Попеременно поджимаем ноги к груди;
  • лежа на полу, руки за голову параллельно полу, согнутые в коленях ноги лежат на диване. Рывком поднимаемся к коленям и обратно;
  • опираясь на диван, стоя на коленях, делаем махи ногами назад.

Достаточно здесь четыре подхода по 15-20 повторений. На все уйдет час. Устроит? Можно сделать фото до начала изменений в своей жизни и после месяца таких занятий. Интересно ведь – какие результаты принесут упражнения. Думаю, дамы получат четкий рельеф, упругий животик, сбросим килограммы, но если надо, можем набрать до заветных цифр с помощью упражнений и меню.


Если вы не новичок, тогда приготовьте гантели. Прибавьте разведение рук с гантелями в стороны, вверх/вниз, в стороны/на грудь, подъем перед собой.

В качестве утяжелителей используйте детей. Например, малыш садится вам на спину во время отжиманий от пола лицом вниз. Или на живот во время поднятия таза, отжимаясь от пола лицом вверх. Используйте ребенка, ему будет интересно так играть с вами. И вам польза. И все заняты, никакого дополнительного времени не понадобится.

Еда в помощь

Не вздумайте ограничивать себя в еде! Заблуждение прошлого века, что похудеть можно, меньше съедая калорий. Еда должна быть разнообразной. Если вы хотите похудеть, занимаясь бодибилдингом в домашних условиях, попробуйте такой режим:

Завтрак: овсяная каша на воде с кусочком сливочного масла, чай без сахара черный, зефирина (пастила, мармелад, сухофрукты на выбор).

Полдник: стакан нежирного кефира, яблоко.

Обед: жирная рыба запеченная в духовке, без масла, рис бурый без масла, зеленый чай без сахара.

Перекус: обезжиренный творог, апельсин.

Ужин: куриная грудка и овощи, запеченные в духовке, салат (помидоры, огурцы, зелень) сбрызнутый лимоном, зеленый чай несладкий с молоком.


Если же вам не хватает пару-тройку килограммов до веса вашей мечты, тогда к этим же упражнениям возьмите другую диету. Но воды нужно в день выпивать 1,5 литра. Можно два.

На завтрак: яичница по-мексикански (с помидорами и жареным луком), чай сладкий.

На полдник: гейнер на воде (на 100 мл достаточно будет 30 г).

На обед: жаркое из индейки с луком, отварной картофель, салат (огурцы, помидоры, зелень, сок лимона), черный чай с молоком, сладкий.

Перекус: гейнер на воде, яблоко.

На ужин: жирная рыба, запеченная с луком, бурый рис, салат (помидоры, огурцы, зелень, сок лимона).

У нас все получится, даже если заниматься бодибилдингом, не выходя из дома. Подписывайтесь на обновления в моем блоге, мы говорим на любые темы. Делитесь статьей с друзьями в соцсетях. Здоровья!

Do женский бодибилдинг бикини Better Than Barack Obama – Yaad & Associates

Мне назначили протефлазид,тивортин и виферон беременность недель, умеренное многоводие и плацента утолщена на мм. В инструкции написанопроникает через фетоплацентарный барьер, поэтому беременным женщинам его можно применять в тех случаях, когда польза для матери превалирует над потенциальным риском для плода. Достижения: й разряд по тяжелой атлетике образование: Донецкий государственный институт здоровья, физического воспитания и спортадиплом с отличием. Специальность: Физическое воспитание. Sebodiane DS себорейный дерматит. Ксемоз атопия,очень сухая кожа. Несовместим с ингибиторами МАО кроме ингибиторов МАО В. Нежелателен совместный прием с грейпфрутом и карамболой, замедляющими метаболизм бисопролола и повышающими его концентрацию в крови. Выпускается в форме таблеток, покрытых оболочкой. Активным веществом данного препарата, согласно инструкции по применению, является метформин гидрохлорид. Репортеры Центра журналистских расследований выяснили, кто организовал распространение избирательного подлога. В действительности, раздача флаеров происходит даже. Тест на подтекание околоплодных вод АмниоТест, Амникатор. Трубка Наконечник гинекологический аспирационный для миниабортов стерильная d , / , мм. Аксессуары для мобильных телефонов. Роял канин для беременных собак. В основе их могут лежать нарушения нервной и гуморальной регуляции деятельности сердца и поражения миокарда, развивающиеся при остром физическом перенапряжении. При развитии острой сердечная недостаточности в легких случаях пострадавшим назначают покой в положении лежа – ч и сердечные средства кордиамин, кофеин, препараты калия. Войти для отображения накопительной скидки. Витаминно минеральные комплексы. Информация о доставке и оплате. Политика Безопасностиproteinhouse. Причем жир тает прямо в месте инжекта, его собсна и колют в подкожный жир. Но есть один ньюанс работать он начинает не сразу, а через несколько недель тока, это в плане роста, в плане сжигания хз.

Лобби против спорта

Структурно системная методология, реализованная в кибернетических исследованиях, успешно разрабатывается на основе учения П. Анохина о функциональных системах обеспечения гомеостаза. В легких случаях это выражается в уменьшении количества теряемой крови гипоменорея, укорочении времени менструальной реакции олигоменорея, опсоменорее редкие месячные и полном отсутствии менструа ций в течение мес. У спортсменок чаще всего обнаруживают аменорею центрального происхождения с преимущественным поражением гипоталамо гипофизарной области. Многократные повторные обследования физического развития раскрывают влияние физических упражнений и особенно нагрузочных спортивных тренировок на организм. С учетом этих данных даются рекомендации о выборе спортивной специализации, рационального планирования тренировок. Мясо баранина,домашняя без стероидов. Продаю свое,так как родителям уже трудно ухаживать. Подписаться на срочные новости. МК Агентство Продвижения Прессы. Комплекс витаминов и минералов Chikalab Vitamins and Minerals таб. BCAA Trec Nutrition BCAA G force капс. Средневековый военный антиквариат до года. Военный антиквариат времен бурской войны гг. Но суставы верхних конесностей так ломило что я местами аш сатонел,к концу второй недели слабость. Видимо гликогена совсем мало становилось. Аллергия в виде кожного зуда, отека, сыпи. Чаще всего случается при внутримышечном введении раствора. Силовые упражнения в программе сочетались с кардиотренировками. За это время их мышечная масса выросла примерно на.

Популярные товары

Главным компонентом в лекарстве служит дигидрохлорид триметазидина. Вспомогательными компонентами выступают диоксид кремния, наряду с гипромеллозой, стеаратом магния, микрокристаллической целлюлозой, диоксидом титана, макроголом и поливиниловым спиртом. Витамин С аскорбиновая кислота. Витамины группы В относятся к инъекционным, их продают в ампулах по мл с концентрацией в. Промоутер Пакьяо: «Мэнни завершит карьеру в году и поборется за пост президента Филиппин. Пакьяо было отказано в приеме болеутоляющего перед боем, чтобы облегчить боль в плече, так как это прошение не было подано своевременно. Но все же, представьте себе, что вы ещё не в курсе, что у вас рак, не дай бог конечно и вы начинаете пить. Раковые клетки ещё быстрее увеличиваются в размерах, что значительно приближает вашу кончину, опять же, не дай бог. Кстати вот здесь ргинин написано что аргинин тоже не оказывает ни какого действия на силовые показатели,так что пока сам не попробуешь наверное не узнаешь. http://mirludey.org/audio/inc/effekty-ot-priema-peptidov-pokazaniya-k-primeneniyu.html Ставишь мне минус, так это для тебя равносильно отсосу у меня, так что ставь. Комплекс витаминов и минералов Chikalab Vitamins and Minerals таб. BCAA Trec Nutrition BCAA G force капс. Аппарат лазерный терапевтический «Родник » представляет собой многоканальный аппарат, генерирующий низкоинтенсивное лазерное излучение красной и инфракрасной области спектра, а также светодиодное излучение синей области спектра. Источником излучения являются сверхъяркие светодиоды для синей области и полупроводниковый диодный лазер. Несовместим с ингибиторами МАО кроме ингибиторов МАО В. Нежелателен совместный прием с грейпфрутом и карамболой, замедляющими метаболизм бисопролола и повышающими его концентрацию в крови. Но совсем не на те фантастические цифры,кои вы почерпнули из одной статьи о тамоксифене. Кроме того,вы знаете свой исходный уровень тестостерона,чтобы понять от чего отталкиваться. РФС продолжает считать форму украинской сборной политизированной. Пилот разбившегося в Сочи вертолета осужден на пять лет. Применение витаминных и иммунологических препаратов в спортивной медицине. Профилактика и коррекция иммунодефицитных состояний при занятиях спортом. Приступы обычно скоротечны, хотя могут в редких случаях продолжаться в течение дней. Обычно это происходит после или во время психического перенапряжения или физического переутомления. FIBO POWER: крупнейшая в Европе выставка бодибилдинга и фитнесавыставка бодибилдинга и фитнеса завершилась в Кёльне, Германия, подарив NUTREND прекрасную возможность познакомиться с тысячами и тысячами своих почитателей из разных стран мира. World Ladies Cup Киев: спортивное питание Nutrend приглашает. Приборы для лечения предстательной железы. Гигиенические средства из ваты. Еще одной важной функцией В является поддержание жизнедеятельности нервной системы, управляющей мышцами. Содержится в печени, мясе, молоке, рыбе, яйцах.

Достоинства

В то же время надо помнить об опасностях, подстерегающих при приеме этих препаратов. Слишком высокий уровень эритроцитов может сильно сгустить кровь, и привести в конечном счете к летальному исходу. Также отметим, что уровень данного вещества является статичным, то есть, его излишки быстро выводятся из организма, он не накапливается больше необходимого количества. Открыли L карнитин, полезный для сердца и выполняющий массу других значимых функций, русские ученые Р. Визуально и не только мышца, в которую производились инъекции, увеличивается неплохо. О конкретных заветных сантиметрах говорить не буду, но они появятся, и, что самое интересное, спустя несколько месяцев после первой инъекции эти сантиметры не покинут бренное тело атлета. Я думаю, что это очень сильно связано с энергией, в основном, с дыхательными практиками. Когда ты приходишь на йогу, то начинаешь осознавать свое дыхание, начинаешь работать над разными пранаямамиприм. И в отличие от таблеток капсулы не имеют искусственной оболочки с красителями, которые могут вызвать нежелательные реакции у людей, страдающих аллергией или сидящих на специальной диете. DMAE может увеличить уровень ацетилхолина в нейротрансмиттерах головного мозга, что особенно полезно для улучшения памяти и способности к обучению. Важную роль здесь играет стимуляция поглощения глюкозы мышечными клетками. С помощью метморфина можно улучшить кровообращение в печени и ускорить процесс превращения глюкозы в гликоген. Онкологический скрининг для женщин. Онкологический риск — комплексная программа для мужчин. Образом, при выраженной неравномерной спортивной нагрузке как верхних, так и нижних конечностей выявлено временное ускорение развития и удлинение функционально доминирующей конечности. При исследовании осанки у человек, занимающихся различными видами спорта, выявлено, что регулярная неравномерная нагрузка как плечевого, так и тазового пояса в течение полутора двух лет может привести к мышечной асимметрии, функциональному и органическому боковому искривлению позвоночника, а также вызвать асимметрию тазовых костей. Сочетание ТкМТ с эндоназальной лазеротерапией дополнительно повышает эффективность профилактики, способствуя более быстрому регрессу реактивных явлений в полости носа, скорейшему восстановлению функции носового дыхания и реснитчатого аппарата мерцательного эпителия слизистой оболочки. Выска зывается предположение, что ТкМТ может использоваться в подготовке к операции не только ринохирургических, но и других пациентов с ЛОР патологией. Согласно классификации WADA, мельдоний относится к классу метаболических модуляторов. К этой же категории действующих веществ принадлежит инсулин. Подписаться на срочные новости. МК Агентство Продвижения Прессы. НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесьноября в. Большинство непрофессионалов не могут оценить адкватно риски.

Рейтинг онлайн казино Украины с минимальным депозитом

Для дополнительной стимуляции роста мышечной массы, можно включать в свой рацион спортивные добавки. В рацион человека, пытающегося нарастить мышечную массу, большинство специалистов рекомендует включать различные добавки. Агапурин принимается отдельно от других средств. Он повышает тонус сосудов, уменьшает вязкость крови и увеличивает скорость кровотока, что имеет значение для спортсмена, ощущающего максимальную накачку рабочих мышц. В это же время и по сей день диагностируюсь и пытаюсь лечиться от шейно грудного остеохондроза с осложнениями. Сегодня доктор назначил “Диафлекс Ротфарм. Образом, при выраженной неравномерной спортивной нагрузке как верхних, так и нижних конечностей выявлено временное ускорение развития и удлинение функционально доминирующей конечности. При исследовании осанки у человек, занимающихся различными видами спорта, выявлено, что регулярная неравномерная нагрузка как плечевого, так и тазового пояса в течение полутора двух лет может привести к мышечной асимметрии, функциональному и органическому боковому искривлению позвоночника, а также вызвать асимметрию тазовых костей. Аллергия в виде кожного зуда, отека, сыпи. Чаще всего случается при внутримышечном введении раствора. Метандриола бизенантоил ацетат. Метилтестостерона гексиловый эфир. Информация о доставке и оплате. Политика Безопасностиproteinhouse. Ну вот мои наблюдения регулярные кардио тренировки + адекватные дозы этих БАДов и теперь я намного лучше переношу силовые тренировки в сравнении с рибоксином и аспаркомом. Это мои наблюдения, я не в коей мерее не настаиваю на том чтобы все поступали также. Витамин С аскорбиновая кислота. Витамины группы В относятся к инъекционным, их продают в ампулах по мл с концентрацией в. Все таки не такой большой круг – от до человек. Он продает знакомым, но старается не передавать товар на руки, чтобы избежать рисков. Эллингтон Дарден Бодибилдинг без стероидов. Помощь and Служба поддержкиcom. Мне лет, из них почти , занимаюсь силовым тренингом. Пользуюсь не очень давно, но результат заметен.

Арнольд Шварценеггер заверяет: вам не нужно мясо, чтобы построить мыщцы

КАВИНТОН: забота о сосудах головного мозга смолоду. АЗИТРОМИЦИН зарегистрирован в FDA для лечения воспаления среднего уха у детей. НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесьноября в. Большинство непрофессионалов не могут оценить адкватно риски. Важную роль здесь играет стимуляция поглощения глюкозы мышечными клетками. С помощью метморфина можно улучшить кровообращение в печени и ускорить процесс превращения глюкозы в гликоген. В состав этого лекарственного препарата входят соединения магния и калия, совместно с аспарагиновой кислотой. Основное назначение аспаркама – восполнение дефицита магния и калия в организме путем нормализации электролитного баланса. Sebodiane DS себорейный дерматит. Ксемоз атопия,очень сухая кожа. Мясо баранина,домашняя без стероидов. Продаю свое,так как родителям уже трудно ухаживать. Механизм действия триметазидина. Триметазидина гидрохлорид является превосходным антиангинальным препаратом. Корм гранулированный “Финишandquot. Комсомольская БСобственный урожай. Свободный доступ к этим лекарственным средствам не означает, что их можно покупать без разбора. Все они имеют ряд противопоказаний, и лучше получить рецепт от врача с точными дозировками и рекомендациями по их применению. Перед и во время лечения следует проверить состояние предстательной железы и контролировать концентрацию ПСА. Существует ограниченный опыт в области безопасности и эффективности применения препарата Сустанону пациентов старше лет. Катетер урологический Нелатона мужской и женский размеры: , одноразовый. Бинты медицинские эконом стерильные и нестерильные. Этот препарат помог моей супруге. У нее на почве эндокринного заболевания поднялся незначительно сахар, об этом она узнала, когда сдавала анализы.

Каким должен быть женский бодибилдинг — Рамблер/женский

Женский бодибилдинг начинался с борьбы за прекрасные пропорции. Как выглядит идеальная девушка-культурист сейчас?

Фото: BigPikcha.ruBigPikcha.ru

Долгое время на арене женского культуризма идет нескончаемый спор. С одной стороны баррикад находятся девушки, напоминающие по комплекции моделей, с другой — мышечные «железные леди». Грация против глубокого рельефа, восхитительные пропорции против массы — многие годы ни одной из сторон не удавалось добиться подавляющего преимущества, хотя поначалу пальма первенства по праву принадлежала «моделям», и тот момент сейчас принято называть золотым веком женского бодибилдинга.

Годы грации

1. Лиза Лайон

Удивительное по красоте и изяществу тело Лизы Лайон, которое сейчас сочтут недостаточно прокачанным даже на чемпионате по фитнес-бикини, долгое время было эталоном для всех тренирующихся девушек. Именно Лиза стала первой всемирно известной культуристкой. В институте она серьезно увлеклась кэндо-фехтованием, основанном на самурайской технике. Спорт давался Лизе с трудом, и в первую очередь из-за слабого верха. Исправлять ситуацию девушка начала с помощью железа. Она не только стала сильнее, но и построила себе изумительное тело, красивое и пропорциональное.

Именно Лиза придумала демонстрировать мышцы, применяя танцевальные движения. Это добавляло еще большей грации ее изящной фигуре с параметрами 93-61-89 и весом 54 кг при росте 162 см. Кстати, именно Лиза первой из культуристок снялась для журнала Playboy.

2. Рэйчел Маклиш

Другая красотка — изящная Рэйчел Маклиш — завоевала золото «Олимпии» в 1980-м и 1982 годах, а также была второй в 1981-м и 1984-м. Девушка с детства занималась балетом, однако в средней школе серьезно отвлеклась от него и вернулась к своему хобби только в 17 лет. Мечтать о большой сцене было уже поздно, но энергия у девушки била ключом, и Рейчел подалась в «железный» спорт. Соревновательная карьера на крупных чемпионатах длилась недолго. Это был своего рода феномен: на фоне остальных участниц Маклиш больше напоминала модель, чем спортсменку.

Курс на массу

3. Кори Эверсон

В жизни будущей чемпионки и легенды бодибилдинга Кори Эверсон в 1981 году случилось страшное — в трех главных венах ее левой ноги обнаружились тромбы. Избежать фатальных последствий помогла отличная физическая подготовка, помноженная на кучу табу. В частности, врачи запретили ей рожать, а фитнес навсегда стал жизненной необходимостью, помогающей предотвратить рецидив.

Стальная сила воли, как и потрясающая генетика, входили в «базовую комплектацию» Кори. В 1984 году она положила конец эре полумоделей-полуспортсменок в мире бодибилдинга и прочно обосновалась на вершине пьедестала. Ее соревновательную карьеру, которая будет продолжаться шесть лет, можно назвать настоящей эпохой, за время которой обозначатся будущие тренды. Удивительная Кори каждый год из этих шести неизменно выигрывала золото «Олимпии».

Четыре всадника женского фитнес-апокалипсиса

4. Ленда Мюррей

Эверсон завершила карьеру в 1989 году, положив конец золотому веку женского бодибилдинга. Новые требования и брутальная эстетика массивности постепенно укладывали на лопатки изящество и гармонию пропорций. Следующей чемпионкой «Олимпии» стала американка Ленда Мюррей, которую журнал Muscle and Fitness как-то назвал прообразом женщин будущего. Мюррей не сходила с олимпа на протяжении восьми лет подряд.

В 1996-м ее сдвинула на вторую ступень пьедестала Ким Чижевски. Целеустремленная и очень позитивная спортсменка шесть раз брала золото, а потом совершенно неожиданно ушла в новую, более лайтовую категорию — бодифитнес. Публике понравилось это превращение в миниатюрную барышню, однако на данном поприще Ким не добилась существенных достижений.

5. Айрис Кайл

Пока Чижевски и Мюррей спорили за золото, за их плечами стремительными темпами прогрессировала Айрис Кайл. В какой-то момент она расцвела так, что и по сей день Кайл никто не может подвинуть с вершины. В этом году Айрис исполнится 41, и это не предел, ведь та же Мюррей завершила карьеру в 42 года. Кто же придет на смену Айрис? Вероятнее всего, вслед за Кайл трон наследует румынская звезда Алина Попа, которой сейчас 36 лет. Она считается одной из самых сильных женщин-культуристок, и у нее есть все, чтобы взять золото «Олимпии».

Именно эти четыре спортсменки, вложившие в строительство своего тела немыслимые силы и огромное количество времени, привели к смене золотого века женского бодибилдинга на иную эпоху — время, когда дамы качают мышцы во имя массы и лишь во вторую очередь ради пропорций. Готовые на многое, они внушают невероятное уважение, но искажают само понятие женского фитнеса в нереальных масштабах.

Кровью и потом. Трудоголики

6.

Ларисса Рейс

Последствия трансформации девушек ради золотой медали восхищали, ужасали, поражали и устрашали, однако не выполняли изначально самой важной функции: популяризации спорта среди женщин. Глядя на Мюррей, Чижевски или Кайл, дамы, узревшие перед собой табличку «тренажерный зал», опасливо ускоряли шаг, опасаясь, что одно лишь нахождение возле такого места заставит бицепс прогрессировать. Чтобы как-то поправить ситуацию, появилась облегченная секси-версия женского бодибилдинга — бодифитнес. На «Олимпии» она стартовала в 2003 году и подарила миру совершенно иной формат спортсменок.

Они не такие прокачанные, как старшие сестры, гораздо менее рельефные, а еще ходят по сцене на каблуках, сверкают белозубой улыбкой и сияют смазанным маслом внушительным бюстом. Яркая представительница бодифитнеса — Ларисса Рейс.

Сексуальная блондинка, в прошлом звезда эротических журналов, она не является обладательницей серьезных титулов, однако невероятно известна в своей среде. И конечно, эти девушки пользуются куда большей популярностью среди мужчин, чем женщины-бодибилдеры.

Сделали ли спортсменки формации Рейс женский фитнес менее пугающим? Однозначно. Стал ли он более привлекательным для среднестатистической барышни? Вряд ли. Ларисса демонстрирует форму, которая далась ей кровью, потом, мозолями и фактически ежедневными тренировками. Итого: фигура, которая по-прежнему не соответствует представлению большинства о женственности. Более того, попросту недостижимая для обычной девушки.

Эпоха фитоняшек

7. Наталья Мело

Мало кому по душе этот термин, у многих он вообще вызывает ассоциацию с лечебными чаями. И тем не менее девушки, которых называют фитоняшками, стали целым пластом спортивной культуры, расцвет которой начался в 2011 году, с появления на «Олимпии» номинации «фитнес-бикини».

В меру мышечные и почти нерельефные конкурсантки были призваны окончательно поставить точку в спорах на тему результатов женской работы в «качалке». Подтянутое тело, подкачанная попа, но не более того. Даже кубики на животе могли отнять баллы, как и явная сепарация мышц. Тренировки едва ли можно было назвать тяжкой работой, некоторые девушки занимались год или два, после чего попадали на крупные соревнования.

Одна из самых ярких представительниц номинации — Наталья Мело, обладательница золотой статуэтки «Олимпии», начала побеждать на соревнованиях, имея за плечами любительское спортивное прошлое и несколько месяцев занятий в зале. Девушка была олицетворением того, как может выглядеть любая домохозяйка, обладающая неплохими пропорциями и тратящая на тренировки несколько часов в неделю.

В первые годы соревновательной карьеры Мело часто называли бразильской ланью, сейчас все чаще фигурирует словосочетание «поджарая лошадка». Девушка существенно выросла, а рельеф стал заметно глубже. Чем крупнее становилась Мело, тем ниже ставили ей оценки. Восходящая звезда фитнес-бикини ушла чуть в иную эстетику, а между тем появился новый образец женских спортивных тел.

8. Эшли Кальтвассер

Эшли Кальтвассер уже дважды стала чемпионкой «Олимпии». Грациозная, пропорциональная и изящная, она покорила судей и влюбила в себя весь тренирующийся мир. Даже появилась присказка: «Пока на пьедестале Эшли, за фитнес-бикини можно не тревожиться». По сравнению с прошлым годом Кальтвассер немного подросла. Погонится ли она за массой, остается только гадать.

Спорить о вкусах можно долго, но одно можно утверждать точно: такое словосочетание, как «фитнес головного мозга», надолго обоснуется в современных реалиях, вытеснив первичную задачу ЗОЖ — физкультуру и правильное питание ради поддержания хорошей формы и отличного самочувствия. С одной стороны, оно и неплохо, ведь «качалка» — превосходная альтернатива клубам и избыточному употреблению алкоголя. Главное, чтобы прокачка дельтовидных, трапеций и, конечно же, ягодичных мышц не превратилась в единственный смысл жизни.

Соревнования в бикини — последнее веяние женского бодибилдинга

Санни Стрейдер | [email protected] com

РОКФОРД. Жизнь Клаудии Фиджал вращалась вокруг ее имиджа с тех пор, как ей исполнилось 12 лет. Именно тогда она начала работать моделью, и ее карьера привела ее к все более популярной тенденции в фитнесе.

«Моделирование — это единственное, что я знаю», — сказала она между упражнениями на трицепс в Premier Fitness на северо-восточной стороне Рокфорда. «И в один прекрасный день я проснусь, а звонки о работе просто перестанут поступать.»

Чтобы оставаться востребованной в своей отрасли, 27-летняя Фиджал пошла по пути, который некоторые могут счесть экстремальным, чтобы сохранить свое телосложение. У Фиджал круглые плечи, четко очерченные мышцы ног и вены, бегущие по ее худощавым мышцам живота. Восемь месяцев она разгоняла 30-секундные интервалы на StairMaster, качала железные штанги шесть дней в неделю и ограничивала свою диету — иногда целыми днями ела только белую рыбу и овощи.

Экстремальный характер этого вида спорта беспокоит медицинских работников , но бодибилдинг в бикини продолжает расти благодаря таким факторам, как социальные сети и более благоприятные для женщин критерии судейства.

«Бодибилдер» обычно не ассоциируется с длинными светлыми волосами, ухоженными ногтями и очерченными бровями, но Клаудия именно такая, и она тренируется для новейшей подкатегории тщеславного спорта — бикини.

Популярность женского бодибилдинга растет с тех пор, как Международная федерация бодибилдинга и фитнеса, или IFBB, руководящий орган профессионального бодибилдинга, ввела категорию бикини в 2010 году. С тех пор количество профессиональных женских соревнований почти в четыре раза увеличилось. Мир.

Рокфорд в тренде. Кевин Ноубл, промоутер Национального комитета по телосложению, или NPC, крупнейшего руководящего органа любительского бодибилдинга, организовывал бодибилдинг-шоу в Рокфорде с 1988 года. -самое популярное деление, фигура. Он сказал , что показы NPC в Рокфорде стали более популярными за последнее десятилетие, особенно после введения категории бикини.

«Бикини просто сошли с ума», сказал Ноубл.«Девочки могут выйти на сцену, получить признание и при этом иметь возможность тренироваться. Идея сейчас очень актуальна».

Десять лет назад вы были бы счастливы увидеть 100 участников шоу, организованного NPC, сказал Даниэль Стивенс, владелец Premier Fitness. Теперь Стивенс, который также является сертифицированным судьей NPC в штате Иллинойс, оценивает, что шоу собирают в среднем 250 участников.

бодибилдинг, — сказал он. «Это уже не такая андеграундная субкультура, какой была раньше (в 1980-х).Он становится все более популярным». – выделяться, а не вписываться, что свойственно только американцам, – говорит Дайан Йорк Блейн, профессор Университета Южной Калифорнии, специализирующаяся на гендерных исследованиях. – Здесь, в США, мы создали концепцию «индивида», которую мужчины и женщины тоже хотят играть.

Фиджал познакомился с Дэниелом Стивенсом девять лет назад на автомобильной выставке, а затем воссоединился 2,5 года назад, когда он хотел представить Фиджал в рекламе Premier Fitness. Позже пара поженилась, и Фиджал начал соревноваться. Она использует соревнования по бодибилдингу и подготовку, которую они требуют, как более здоровую альтернативу привычкам жесткой диеты, выработанным ею, когда она пыталась устроиться на работу моделью в Лос-Анджелесе.

«Когда (агенты) говорили мне, что я слишком толстая для определенной работы, я пару часов бегала по беговой дорожке и морила себя голодом, пока не чувствовала себя достаточно худой, чтобы найти другую работу», — сказала она.

Стивенс, уроженец Рокфорда с опытом работы в соревновательном фитнесе, личных тренировках и любительском бодибилдинге, помог Фиджалу сосредоточиться на фитнесе, а не на худобе.

«Когда я впервые увидел ее, я понял, что у нее серьезный потенциал, потому что она крепкая крошка, — сказал Стивенс. «Я знал, что она может стать шедевром. Бодибилдеры — художники: мы рассматриваем свое тело как холст, а веса — как наши инструменты».Она была названа журналом Kandy «Популярной девушкой года 2015» — что эквивалентно «Подруге года» журнала Playboy — и недавно выиграла свой класс на конкурсе в Айове.

Супруги, называющие себя «Фитнес Барби и Кен», управляют Premier Fitness, Меккой для самых одержимых поклонников фитнеса на севере Иллинойса. Как деловые партнеры, они извлекают выгоду из этой тенденции; Фиджал использует свой модельный опыт, чтобы обучать позированию, а Стивенс использует свой опыт для разработки планов питания для команды из восьми женщин.

Хейли Пекала стремилась привести ноги в тонус, подтянуть ягодицы и добиться «валунных плеч», когда она начала тренироваться в Premier Fitness прошлой зимой. Она вышла на плато в своей одиночной тренировке.

«Моей целью всегда было похудеть, и соревнования действительно выводят ее на новый уровень», — сказала она. «Я не фигурка из палочек и не хочу ею быть… Я могу продолжать заставлять себя терять больше, но в основном я просто счастлива, что набрала так много мышц».

«Конкурс красоты с мышцами»

Иерархия женского бодибилдинга основана на мышцах, причем самые качки находятся на вершине пирамиды.Есть четыре категории: бодибилдинг, зародившийся в начале 1980-х годов, телосложение, фигура и, совсем недавно, бикини.

Боди-бикини, предназначенное для женщин, которые хотят иметь пляжный вид, можно получить всего за 12 недель. Судьи ищут симметрию, тонус и женственность, а не преувеличенные мышцы и разорванный живот.

В категориях телосложение и фигура оценки судей основаны на атлетизме и пропорциях женщины. Атлетизм оценивается во время двухминутной тренировки, основанной на гибкости, силе и выносливости.Телосложение и фигура тела, требующие определенной степени мышечной зрелости, достигаются в течение месяцев, лет и десятилетий.

И наоборот, практики позирования в бикини в Premier Fitness подчеркивают дерзость и сексуальную привлекательность. Участники выполняют позы спереди и сзади. Ноубл, промоутер NPC, сказала, что «более обеспеченные девушки, как правило, занимают более высокие места в бикини».

Большинство участников носят наращенные волосы, сценический макияж и прозрачные пластиковые каблуки, у них длинные ногти и загар на несколько оттенков темнее их естественного оттенка кожи.Чем темнее загар, тем четче выглядят мышцы при ярком свете сцены.

— Это конкурс красоты с мышцами, — сказал Ноубл. «Бикини было введено для того, чтобы женщины могли подумать: «Хорошо, я могу качать железо, быть мускулистой и подтянутой, и я все еще могу быть женственной и сексуальной». женщины, стремящиеся подражать мужскому телосложению, исчезают. IFBB проголосовала за прекращение женского бодибилдинга на континентальном и мировом уровнях в 2013 году, хотя он все еще существует на некоторых небольших соревнованиях.«Мисс Олимпия», крупнейшее в мире соревнование по профессиональному бодибилдингу, закрыло категорию женского бодибилдинга после соревнований 2014 года.

Noble последовала их примеру, и майское шоу в Рокфорде не предлагало традиционного женского бодибилдинга. Он сказал, что эта категория «была приемлемой в конце 70-х и начале 80-х годов», но затем женщины стали выглядеть «слишком большими».

«Многие женщины приходят в тренажерный зал и начинают видеть результаты, — сказал Ноубл. — Тогда они работают больше. Потом они начинают употреблять наркотики и тренируются еще больше. Затем они переходят в режим, в котором становятся слишком большими и не могут видеть себя так, как видит внешний мир. Они становятся чрезмерно мускулистыми по стандартам общества.

«Другие категории дают женщинам другой стандарт, поэтому они не становятся такими большими или причудливыми, как женщины, привыкшие к (традиционному) бодибилдингу».

Блейн, профессор Университета Южной Калифорнии, сказала, что упадок традиционного женского бодибилдинга отражает культурные ожидания, которые существуют уже несколько сотен лет.

«Популярность снизилась… из-за культурной необходимости восстановить представление о противоположных полах», — сказала она. «Когда женщины становятся слишком независимыми и слишком могущественными… кажется, всегда возникает какая-то обратная реакция, которая ставит женщин на место.

«Мне кажется, что нас беспокоят женщины, которые на самом деле способны нарастить мышечную массу и объем, очень похожие на мужские. (Некоторые ученые теоретизируют) физические различия теперь являются почти единственным «доказательством» превосходства над самкой. Это последний оплот мужского превосходства».

Процентное содержание жира в организме женщин, естественно, выше, чем у мужчин, и для снижения этого процента требуется строгая диета перед соревнованиями. Спросите любую участницу о худшей части пути, и она скажет вам, что это диета. Еще она вам скажет, что без строгой диеты ей не победить.

Диета

Джун Дорогой путь к трофею по бодибилдингу в бикини начался с пяти или шести постных приемов пищи в день.

Каждое воскресенье Дарлинг готовила еду на следующую неделю в соответствии с планом, предоставленным Стивенсом. В течение нескольких недель, предшествовавших ее второму соревнованию в году, она взвешивала порции белой рыбы на пищевых весах, испекла несколько сковородок с зеленой спаржей, а затем разложила еду по пластиковым контейнерам. Обычно она ест отдельно от мужа и сына, которые не придерживаются режима питания.

Дарлинг, ветеран армии, начала тренироваться, чтобы скоротать время, когда находилась в Корее. Затем фитнес стал образом жизни, который она перенесла с собой на соревнования в США. Соревнования стали «вызывающими привыкание», сказала она.

«Когда я не готовлюсь к шоу, я действительно не знаю, что делать со своей диетой. Я привык есть (несколько) небольшими порциями в течение дня, и если я не тренируюсь, я больше не могу так есть. Сделать этот переход действительно сложно».

В начале тренировочного цикла, по словам Стивенса, женщины садятся на «диету Бога; если он это сделал, мы можем это съесть». Однако со временем планы питания меняются, и некоторые продукты исключаются из плана.В «пиковую неделю» — неделю, предшествующую соревнованиям, также известную как «адская неделя» спортсменками в бикини — еда ограничивается в основном несколькими приемами пищи из белой рыбы и овощей — даже на завтрак. В течение 24 часов, предшествующих соревнованиям, шоу, участники не пьют воду, чтобы не казаться раздутыми. «Чтобы так быстро похудеть, (конкуренты) должны в какой-то степени морить себя голодом. И когда вы едите только одну или две группы продуктов, у вас будет дефицит питательных веществ. Если посмотреть на это с широкой точки зрения, это социально приемлемое анорексическое поведение».

Стивенс сказал, что он знает, что тренажерный зал привлекает «погранично одержимых личностей», но он стремится научить балансу.

«Когда дело доходит до «Готовясь, мы говорим им убрать зеркала», — сказал он. «Мы даем им читерские обеды, где они могут есть все, что хотят. Мы говорим им, чтобы они не расстраивались из-за того, сколько они весят, потому что число не имеет значения.”

Ни одна из женщин не тренируется круглый год, и они признают, что их телам нужен перерыв от крайностей. Однако уход из спорта может быть трудным для тела и разума.

«Я предполагаю, что подавляющее большинство участников пристрастились к этому образу жизни, поэтому, когда приходит время выходить из цикла (подготовки к шоу), мы пытаемся снова ввести продукты в рацион в течение нескольких недель. Мы называем это «периодом отскока», — сказал Стивенс. — Но иногда попадаются экстремалы, которые сразу же снова начинают есть нездоровую пищу.Затем они быстро набирают вес».

Участница соревнований Хейли Пекала сказала, что рада перерыву в подготовке к шоу после соревнований в мае. Но с выходными пришли каникулы, а с каникулами пришла и «нездоровая» еда.

«На данный момент я все еще хочу нарастить мышечную массу и похудеть. Но когда ты действительно будешь счастлив? Ты всегда хочешь стать лучше.»

Диета йо-йо не нравится Эмили Линдсей, диетологу в реабилитационном госпитале Ван Матре в Рокфорде.Она сказала, что не будет работать с бодибилдерами, потому что желаемые результаты — это не то, что она считает здоровым.

«Это очень скользкая дорожка, когда спорт или диета вращаются вокруг цифр, например, насколько низко вы можете снизить процентное содержание жира в организме. Такой образ жизни может нанести вред вашему метаболизму, вашим костям и вашему познанию», — сказала она. «Я проповедую концепцию «все в меру».

«Это того стоит»

Хотя женский бодибилдинг набирает популярность, он остается элитным видом спорта.Подготовка к одному шоу может стоить тысячи долларов, если учесть расходы на хорошего тренера, официальный членский билет NPC, свежие продукты, профессиональную прическу и макияж, а также пищевые добавки. Типичный купальник для соревнований стоит к северу от 550 долларов. Некоторые женщины заходят так далеко, что платят за грудные имплантаты, пытаясь выглядеть более женственно после потери подкожного слоя жира.

Участники-любители обычно выигрывают трофеи, футболки и славу. Победители также участвуют в национальных соревнованиях, где у них есть шанс получить статус «профессионала».

«Внешность современной, подтянутой женщины говорит о том, что у нее есть деньги и время, чтобы контролировать свое тело и лицо», — сказал Блейн. «Эти женщины ищут достижений и статуса, и я уверен, что многие из них находятся в привилегированном положении».

Пул сказал, что долгосрочные риски для здоровья не видны конкурентам.

«Я не думаю, что мы знаем столько, сколько хотим знать», — сказала она. «Вопрос в том, как это повреждает вас изнутри? Вы разрушаете сердечные мышцы из-за перетренированности? Теряете жир, который защищает ваши жизненно важные органы? Насколько сбалансированы ваши гормоны?»

Несмотря на затраты и потенциальные риски для здоровья, Фиджал считает, что спорт дал ей столь необходимое изменение образа жизни.

«После жизни в Лос-Анджелесе было трудно привыкнуть к фитнес-маршруту, но он намного лучше, — сказала она. гораздо более здоровый образ жизни». Тренеры

Team Works Даниэль Сайтта и Саманта Кац помогают команде научиться позировать.(Фото: Lisa Elaine Hold for Well+Good)

Недавним субботним днем ​​тренажерный зал-бутик Chelsea The Works был заполнен молодыми женщинами, пробующими позы перед зеркалами — закатав свои майки Lululemon и Athleta, чтобы посмотреть, как выглядит их пресс. и шатались в своих новых пятидюймовых каблуках Lucite, а тренеры высказывали свое мнение.

«Мне нравится согнутая нога , но речь идет о том, что удобно и что лучше всего подходит для вашего тела». «Носи каблуки весь день, например, когда готовишь, чтобы привыкнуть к ним.

Женщины были частью Team Works, главной группы Нью-Йорка для начинающих спортсменов по бодибилдингу в бикини, число которых в городе растет.

«Бикини сейчас очень популярны», — говорит Дженнифер Сирлз, бывшая чемпионка страны, участница соревнований по фигурному катанию и владелица The Works, которая теперь ведет команду из 80 человек к их собственным скульптурным победам. Категория «бикини» была впервые введена в 2010 году вместе с фигурой (которая требует более крепкого, мускулистого телосложения) и фитнесом (который включает в себя гимнастические демонстрации), и она по-новому открыла бодибилдинг.

Related Stories

«Большая часть женского населения увлекается этим, потому что это гораздо более достижимое телосложение», — объясняет Сирлз об идеале, который больше похож на крутого, супер-крутого инструктора по вращению, а не на мышцы- выпуклая модель на обложке журнала по тяжелой атлетике. И в фитнес-ландшафте, который теперь включает в себя полчища одержимых тренировками женщин, которые в один и тот же день прыгают с занятий SoulCycle на занятия Barry’s Bootcamp, это предлагает им новый способ продемонстрировать плоды своего потного труда.

Набрать форму на шоу

«Поначалу это немного пугало», — признается Натали Гарджуло, 30-летний менеджер Athleta, которая постоянно посещала фитнес-студии по всему городу — начиная с учебного лагеря. к barre — до того, как вас привлечет «этот процесс трансформации и проверки себя».

Гарджуло и другие женщины, подобные ей, сначала встречаются с Сирлзом или другим тренером (а затем для проверки каждые три-четыре недели), чтобы сделать фотографии и снять мерки, обсудить свое тело и историю тренировок, прежде чем им будет предоставлен индивидуальный план тренировок.

Этот план включает около часа кардио и от 45 минут до часа силовых упражнений в день, говорит Сирлз, которые женщины могут выполнять в свободное время в любом тренажерном зале. «Это тренировочная часть, — объясняет она, — а затем диета, а это еще одна работа на полный рабочий день».

Участники, такие как тренер Team Works Никки Дэмион, часто показывают свои успехи в тренировках в Instagram. (Фото: Instagram/Team_Works_Figure_Bikini_NYC)

Саманта Кац, 26-летняя помощник руководителя и фитнес-модель, которая одновременно занимается спортом и тренером, соглашается.«Большинство людей могут провести в спортзале час… остальные 23 часа — это борьба», — говорит она. «Я взвешиваю и измеряю каждый прием пищи, каждую унцию белка и грамм углеводов и кладу все это в мешочки». Однажды она принесла на свадьбу подруги кулер с заранее отмеренной едой и говорит, что строгий план наложил нагрузку на ее отношения и социальную жизнь.

И когда вы в форме, переходите к более мелким деталям, таким как загар, каблуки, бикини и, как упоминалось ранее, к изучению искусства позирования.«Позирование может сделать вас или сломать, это действительно может», — говорит Сирлз. Если вы не выставите свою добычу наиболее эффективным способом, это сделает кто-то другой.

Саманта Кац в роли фитнес-модели и соревнуется на сцене. (Фото: Саманта Кац)

Что ими движет

«Я никогда не думала, что смогу быть девушкой с прессом, никогда за миллион лет», — говорит Кац, которая, как и каждая женщина, с которой я разговаривала, указала на представление о долгосрочной цели в фитнесе как о том, что их двигало.

«Я вырос в мире танцев и всегда стремился к танцевальным конкурсам, — говорит Гарджуло. «Я обнаружил, что теперь я тренируюсь для умственного, физического и эмоционального здоровья… но я     упустил из виду конечную цель».

Любая финишная черта мотивирует. Это похоже на блестящую, загорелую версию беговой дорожки для марафона. За исключением, конечно, того факта, что успех в марафоне зависит от личных способностей и подготовленности, тогда как успех в соревнованиях по бикини зависит от суждения постороннего об эстетической ценности тела.

Еще одна практика позирования под руководством тренера Никки Дэмион. (Фото: Лиза Элейн Хелд для Well+Good)

Изображение тела в бикини

Вот почему было удивительно, что слово, которое женщины чаще всего использовали для выражения своей любви к соревнованиям, заключалось в том, что процесс действительно «расширял возможности». Это то же самое побуждение, которое заставляет людей публиковать победные селфи после тренировки в Instagram … просто намазанные маслом и на сцене.

Кац говорит, что в прошлом у нее были серьезные проблемы с образом тела, и эта борьба побудила ее выложить все напоказ и преодолеть их, несмотря на то, насколько это было ужасно.«Вот я собираюсь выйти на сцену в самом маленьком бикини, которое только можно надеть, и сказать: «Хорошо, судьи, судите меня», — говорит она. «Но для меня это был тот факт, что я собирался выйти на сцену и сделать это, и это был первый раз, когда я почувствовал себя уверенно в своей коже и в своем теле. Я хотел подняться туда и сказать: «Возможно, у меня нет тела, которое вы ищете, но это чертовски лучшее тело, которое у меня когда-либо было, и я хочу его показать».

Гарджуло ищет такого же удовлетворения, поскольку готовится дебютировать на сцене этой весной.«Очевидно, что у этого есть потенциал, чтобы действительно сбить кого-то с ног, — говорит она, — но есть что-то действительно замечательное в том, чтобы работать над этим, подниматься на сцену и говорить: «Вот я, посмотри, что я создала». — Лиза Элейн Хелд

Для получения дополнительной информации посетите сайт www.teamworksfigurebikini.com

15 лучших подкастов о женском бодибилдинге, за которыми вы должны следить в 2022 году

1. Максимальный фитнес для женщин