Особенности обучения в школе танцев тверк и дома

ПОДОБРАТЬ КУРС

Тверк – оригинальный танец, набирающий популярность среди девушек, молодых людей, женщин и мужчин постарше. Это направление привлекает своей первобытностью и сексуальностью движений.

 

Twerk что это за танец, особенности исполнения

 

Twerk – танцевальное направление, в котором активно задействованы ягодицы, бедра, руки. Остальные части тела остаются практически неподвижными. Танец основан на традиционных танцевальных движениях народов Африки, наиболее близкий из которых – танец бобараба. Танцуется он, сидя или полусидя, ягодичные тряски переходят в круговые движения тазом, и обратно.

 

Женский и мужской тверк: особенности

 

Тверк – только для молодых девушек. Такое мнение сложилось из-за исторического происхождения танца и потому, что девушкам “есть, что показать” в этом наполненном сексуальности танце.

Однако оно ошибочное, тверк танцуют и мужчины.

 

Кардинальных отличий техники исполнения мужского и женского тверка нет. Базовые и дополнительные движения одинаковые, принцип танца – тоже.

 

 

Преподаватели отмечают, мужчинам легче освоить этот стиль. Мускулатура у них развита сильнее, поэтому при должном усердии они достигают лучших результатов, чем девушки.

 

Как выбрать курс

 

Twerk набирает популярность. Все больше танцевальных школ предлагают обучение тверку как начинающим, так и опытным танцорам.

 

Когда выбираете школу танцев тверка, обратите внимание на следующие критерии:

 

• Квалификация преподавателя. Не постесняйтесь узнать, обучался преподаватель этому направлению, участвовал в конкурсах, подтверждается ли это сертификатами. От этого зависят ваши финансы, время и здоровье. Неопытный преподаватель может не заметить, что движения выполняются неверно.
  Это в будущем скажется на состоянии позвоночника, приведет к другим заболеваниям.
• Расположение танцевальных залов. Множество танцевальных школ в Москве проводят обучение тверку. Чтобы не тратить на дорогу много времени, выбирайте удобное для вас расположение: по дороге домой, рядом с работой, рядом с метро.
• Цена абонемента. Изучите условия курсов, танцевальные школы предлагают ученикам скидки, бонусы, проводят акции.
• Отзывы учеников.
• Участие в соревнованиях и фестивалях. При достижении определенных результатов ученики участвуют в фестивалях и конкурсах со своими группами.

 

Лучше потратить больше времени на поиски и сравнение школ, чем довольствоваться тем, что близко, но без должного уровня преподавания, сервиса.

 

Кому пригодятся курсы

 

Неважно, молодая студентка вы или опытная домохозяйка, юный техник или уже связаны с творчеством. В тверке не важен уровень физической подготовки, важна

целеустремленность и готовность упорно работать.

 

Ошибочно утверждать, что тверк – танец только для девушек с пышными формами. Успехов в этом направлении добиваются все, несмотря на комплекцию.

 

Курсы помогают раскрепоститься, почувствовать себя увереннее. Тверк будет полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы и получить притягательные формы. Во время танца задействуются мышцы ягодиц, бедер, пресса. Результат – ягодицы становятся более упругими, появляется прямая осанка и пресс.

 

Что изучают на курсах

 

При первом знакомстве с танцем кажется, что техника проста и можно с нуля научиться танцевать тверк в домашних условиях. Однако опытные преподаватели рекомендуют начинать занятия в группе. На курсах изучаются основные движения: движения и вибрации ягодицами, ритмичные вращения бедер. После освоения базы, переходят к изучению связок и составлению танца.

 

Групповые занятия помогают не замыкаться в себе. Когда вы видите, что вы не один, у кого не получается с первого раза, это успокаивает, дает силы для продолжения обучения. Педагоги укажут на ошибки исполнения, объяснят, как избежать их в будущем.

 

 

При должном усердии можно добиться достойных результатов уже за месяц занятий. За это время вы поймете, какие мышцы участвуют в работе, как организовывать тренировки в дальнейшем.

 

Как и где можно применить полученные знания

 

Умение владеть своим телом, которое вы получаете во время занятий, никогда не будет лишним. Можно стать звездой вечеринки, показав танцевальные навыки.

 

Если вы хотите более глобальных достижений, то попробуйте свои силы в танцевальных фестивалях и батлах. Участники получают массу эмоций, новый опыт, а за призовые места – денежные вознаграждения и подарки.

 

Отзывы тех, кто прошел курсы

 

Марина:

 

Я никогда не была любителем спорта, поэтому запустила себя. Нужно было что-то делать. Фитнес – скучно, зная себя, было бы чудом, если бы я появилась в зале больше трех раз. Решила попробовать танцы – это и интереснее монотонных упражнений на тренажерах, и отличная тренировка.

 

Нашла школу, записалась на занятия. Сказать, что было тяжело – ничего не сказать. Около месяца ушло на понимание, что от меня требуется и как заставить работать мышцы, о существовании которых я и не подозревала.

 

С уверенностью заявляю, что научиться танцевать самостоятельно в домашних условиях я бы не смогла. Спасибо тренеру и девочкам с курсов! Только благодаря атмосфере на занятиях и их настрою смогла заставить себя ходить постоянно! Как результат – я уже похудела, тело стало более подтянутым, настроение на высоте и уверенности теперь не занимать!

 

Оксана Филонова:

 

Занимаюсь тверком уже больше года. Сначала на тренировках чувствуешь себя то бревном, то холодцом. 🙂 После освоения базы становишься увереннее, уже на тренировках начинаешь чувствовать себя привлекательной. Этот танец – большая нагрузка на мышцы бедер, ягодиц, пресса, талии. Тело становится подтянутым, теперь сама с удовольствием смотрю на отражение в зеркале!

 

Анастасия:

 

Как бы странно это не звучало, но тверк спас мои отношения с молодым человеком. У меня были проблемы с лишним весом, что вело к низкой самооценке и абсолютному нежеланию заниматься собой. Нет, мой молодой человек не ставил никаких условий, никак не попрекал меня, но было видно, что долго мы так не протянем.

 

Подруга долго звала ходить с ней на танцы, я решила попробовать и тут понеслось! Атмосфера на уроках тверка просто бомбическая! Заряжаешься оптимизмом, появляются силы менять свою жизнь. Пропало стеснение, я полюбила свое тело и саму себя. Молодой человек не мог этого не заметить, в отношения вернулся огонек!

 

Противопоказания к занятиям тверком

 

Основная нагрузка во время танца идет на колени и позвоночник, поэтому если для вас это проблемные зоны, то занятия тверком вам противопоказаны. Тверк – активный танец, сравним с полноценной кардиотренировкой. При сердечных заболеваниях, заболеваниях органов дыхания лучше проконсультироваться с врачом.

 

 

Во время занятий важно обращать внимание на сигналы тела. Любая боль в спине, суставах – причина для прекращения занятий.

 

Польза от занятий тверком

 

Если противопоказаний для себя вы не обнаружили, то пользу от тверка точно заметите. Занятия танцами помогают приобрести подтянутое, спортивное тело, помогают бороться с целлюлитом.

 

Бедренная и тазовая зоны малоподвижны, это приводит к образованию некоторых гинекологических заболеваний. При исполнении тверка они активно задействованы, что улучшает кровоснабжение в органах малого таза и позволяет бороться с застойными явлениями.

 

Помимо физического преображения тверк помогает избавиться от комплексов, раскрепоститься. Занятия тверком заряжают энергией, поддерживают позитивное настроение.

 

Учимся танцевать с нуля

 

Если танцевать хочется, а времени для похода в танцевальную школу нет, можно научиться танцевать тверк в домашних условиях. Регулярные занятия – главное условие, чтобы научиться тверкингу. Нужно настроиться на занятия по 45-60 минут, 2-4 раза в неделю.

 

Подготовка к уроку тверка:

 

• Находим свободное пространство для занятий, желательно перед зеркалом, чтобы следить за движениями.
• Подготавливаем музыкальное сопровождение, обычно это музыка жанров рэп, R&B, регги, хип-хоп.
• Выбираем удобную одежду. Это должна быть облегающая, но не стесняющая движений одежда. Слишком свободная одежда будет мешать во время танца, поэтому от таких вариантов лучше отказаться. Обычно используются лосины или шорты, футболки, топы, кроссовки на толстой подошве.

 

Следующий шаг – разминка. Не стоит пренебрегать этим этапом. Правильная подготовка мышц к предстоящим нагрузкам предотвращает нежелательные последствия: травмы, растяжения мышц.

 

 

Начать следует с легкой растяжки: наклоны, махи ногами и руками, вращения тазом, ногами, коленями. Особое внимание уделяется проработке ягодичных мышц и мышц пресса: приседания, выпады, прыжки. Важно делать упражнения правильно: приседать с прямой спиной, не тянуть не разогретые мышцы. Заканчивается разминка упражнениями для восстановления дыхания.

 

Далее – изучение базы. Правильное положение ног во время танца – по ширине плеч. Если расставить их слишком широко или близко, не получится правильно присесть, а это станет причиной ошибок в танце.

 

Наклонившись вперед, пробуйте вращать ягодичные мышцы по часовой стрелке и против нее. По мере того, как будут получаться движения, темп ускоряется. После освоения вращений добавляются удары бедрами, важно попадать в музыкальный ритм. Затем добавляются работа коленями и вибрация ягодицами. Поначалу уроки тверка даются с трудом, но результаты улучшатся по мере освоения собственного тела.

 

Следующий этап – растяжка. Она помогает удерживать равновесие во время танца, с хорошей растяжкой легче наклоняться и совершать определенные движения.

А тверк на профессиональном уровне подразумевает под собой умение садиться на продольный и поперечный шпагаты.

 

Танцевальная постановка – финальный этап. К постановке танца переходят только тогда, когда все базовые элементы освоены и отточены. Подбирается музыка, простые элементы собираются в связки, из которых компонуется танец.

 

Характерные движения при исполнении тверка

 

Основные движения при исполнении – вращения тазом в разные стороны, поднятие ягодиц вверх и вниз. Выполняются они в различных положениях: сидя, полусидя, опираясь на стену, опираясь ладонями о пол.

 

Кроме основных движений в тверке есть дополнительные:

 

• удары бедрами;
• восьмерка бедрами;
• работа одной ягодичной мышцы независимо от другой;
• движения и вибрации ягодицами;
• ритмичные вращения и покачивания бедер.

 

Только при правильных связках основных и дополнительных движений может получиться красивый, чувственный танец.

 

“Нельзя научить человека танцевать по-настоящему, если он сам этого не захочет”, – Джером Дэвид Сэлинджер.

 

Следите за нами в telegram-канале

Обучение Твёрку | Twerk Dance — Танцевальная студия GOOD FOOT в Нижнем Новгороде

Танец Твёрк (Twerk) / Booty Dance — популярное направление танца, основанное на различных техниках движения бёдрами. Думать, что Тверк ограничивается разработкой таза — заблуждение.

Мы поможем тебе научиться владеть всем телом, чувствовать музыку, совмещать разные стили танцев для того чтобы твой Twerk был эстетичным, красивым и зажигательным.

 

 

 

Как проходит занятие?

На занятиях, кроме освоения техники танца, мы обязательно уделяем время подкачке мышц и растяжке.

Немаловажной частью занятий является акробатика. По мере Вашего совершенствования, мы будем учиться разным акробатическим элементам, таким как стойка на плече, стойка на голове, прыжки в шпагат, мостики, кувырки и многое другое.

 

Что взять с собой на занятие?

• кроссовки или кеды
• леггенсы или трикотажные шорты
• футболку или топ

Для качественного исполнения техники ваша одежда не должна сильно утягивать фигуру.

 

Эффект от занятий

На занятиях Тверком в нашей студии Вы освоите различные техники трясок, которые являются основными движениями Twerk танца. Мы уделим большое внимание музыкальности вашего танца, навыкам импровизации, качественному заимствованию различных движений из других танцевальных стилей для большего выражения вашей индивидуальности.

Исполнение танца Twerk требует немалых физических затрат: при регулярных тренировках, как приятное дополнение, Вы можете рассчитывать на подтянутую фигуру и крепкий мышечный корсет.

 

Что вас ждёт кроме тренировок в зале?

Кроме тренировочного процесса в залах студии, Вы обязательно расширите свой круг общения, обретёте единомышленников и попадёте в дружную танцевальную семью.

Вместе с Вами мы будем готовиться к баттлам и командным выступлениям, выпускать качественные видео, чтобы вы имели возможность любоваться собой со стороны. Мы будем посещать мастер классы известных преподавателей направления в нашем городе и приглашать Вас на мероприятия в другие города.

 

История возникновения Тверка

Свою популярность, как танцевальное направление, Twerk или Бути-Дэнс получил развиваясь в Хип-хоп культуре. Но если отталкиваться от происхождения самой техники движений, то не сложно догадаться, что изначально разные виды трясок исполнялись чернокожими женщинами, обладательницами пышных форм в жарких африканских странах.

В настоящее время Тверк существует как отдельное направление, но так же он будет Вам полезен для использования в других танцевальных стилях.

 

Расписание и цены

Записаться в группу можно в любое время — у нас идет постоянный набор.
Приходите на пробное занятие!

 

 

Тренер

 

Оставьте заявку

Вы можете сразу прийти на занятие, но если хотите, чтобы мы вам перезвонили сами, заполните форму заявки:

 

Так же прием ваших заявок ведется по телефону (831) 235-00-25 или через Онлайн-консультанта (в правом нижнем углу).

 

Вам так же могут быть интересны эти стили:

 

Бути Дэнс / Booty Dance

Что может быть соблазнительней, чем женщина, виртуозно владеющая своими бедрами и ягодицами? Тверк – это не только сексуальный танец, но и самая лучшая женская гимнастика! Даже пять минут «танца попы» улучшат самочувствие и зарядят энергией. Станьте самой яркой звездой на танцполе, удивляйте любимого мужчину или любуйтесь собой перед зеркалом – уроки Бути Дэнс однозначно не пройдут для вас зря!

Основу Тверка составляют движения пятой точкой (вибрации, толчки, изоляция одной ягодичной мышцы от другой) и бедрами (восьмерки, удары, вращения). Также на занятиях мы учимся изолировать верхнюю часть тела от нижней. Такие элементы в той или иной степени присутствуют во многих современных танцах: Дэнсхолл, Реггетон, Латина, Рагга.

Характерные для Бути Дэнс движения встречались еще у древних народов Африки и Востока. Индийский танец живота, африканские ритуальные танцы – привычка трясти попой наблюдается у женщин испокон веков. И дело не только в том, что это безотказно привлекает партнеров. Древние женщины хорошо знали, как полезны вибрации и восьмерки для женского организма. Мы считаем, что такую важную информацию нельзя умалчивать! Ведь Тверк:

• Расслабляет мышцы пресса, спины, ягодиц, промежности, ног. Вместе с зажимами и спазмами уходит боль и нервное напряжение. В современной жизни, наполненной стрессом, просто необходимо уметь расслаблять свое тело.
• Стимулирует обменные процессы в организме и укрепляют мышечный корсет. У большинства женщин тазобедренная область – самая проблемная часть тела. Все комплексы и страхи, связанные с сексуальностью, а также с основными человеческими потребностями, отражаются в зоне поясницы и ягодиц. У того, кто регулярно занимается Бути Дэнс, исчезают проблемы с пищеварением и уходят женские проблемы.
• Заряжает энергией Земли. Во всяком случае, так считали мудрые дикие женщины, исполнявшие ритуальный танец, чтобы получить у Матушки-Земли женскую силу. В подробности языческих обрядов мы вдаваться не будем, однако можем смело заявить: после Тверка ваши энергетические батарейки будут переливаться через край!
• Формирует сильные ноги, круглую попу, подтянутый животик и красивую осанку. Вам будет комфортно и легко в вашем теле, а, как известно, больше всего мужчин привлекают женщины, которые любят себя!

Тверк принято танцевать в одежде, которая подчеркивает женскую фигуру: короткие топы или обтягивающие майки и шорты или леггинсы. На выступлениях такой костюм привлекает внимание к нужным частям тела, а на уроках помогает преподавателю следить за правильностью выполнения элементов. На ноги лучше надеть легкие кроссовки с мягкой подошвой.

Приходите в нашу студию танцев и откройте невероятные возможности своего тела!

цена за услуги по обучению танцу twerk для начинающих

Чтобы в совершенстве овладеть техникой бутидэнс, закажите обучение тверку в Москве у исполнителей YouDo. Опытные тренеры подберут подходящие упражнения и разработают программу занятий, которая позволит быстро научиться танцевать twerk.

С профессионалами вы проработаете разнообразные движения ягодицами и бедрами. Специалисты уделят внимание подбору музыкального сопровождения и одежде. На всех этапах подготовки booty dance вы получите квалифицированную поддержку, а также рекомендации по повышению гибкости тела, выносливости.

Какой результат вы получите от сотрудничества с исполнителями YouDo

Исполнители YouDo предлагают групповые и индивидуальные занятия. Если вы хотите заниматься в домашних условиях, тренеры помогут с выбором упражнений и проконсультируют по поводу продолжительности уроков, необходимой экипировки для начинающих.

Преимущества профессионалов по обучению тверку в Москве, зарегистрированных на YouDo:

• программа курса разрабатывается в зависимости от поставленных задач и уровня подготовки
• связаться с любым из исполнителей или узнать, сколько стоят услуги персонального тренера, вы можете в удобное время с помощью заявки

Как воспользоваться помощью исполнителей YouDo

Специалисты, зарегистрированные на YouDo, предлагают обучение танцу тверк в Москве с нуля. Если вы уже достигли значительных успехов в этом танцевальном направлении, профессионалы помогут подобрать интересную программу и подготовиться к выступлениям.

В режиме онлайн вы можете узнать любую информацию о сотрудничестве с исполнителями YouDo:

• расценки на услуги профессионалов
• количество занятий в курсе

Воспользовавшись помощью специалистов по обучению тверку, вы не оставите мужскую аудиторию равнодушной к выступлению. Выполняя дома или в зале подобранные исполнителями YouDo упражнения, вы быстрее достигнете желаемых результатов.

Что же такое тверк? — Queens

Тверк (booty dance, twerking, booty shake) – современное направление танца, основанное на активных ритмичных движениях ягодицами и бёдрами, при этом остальные части тела остаются практически неподвижными. Это, пожалуй, самый экзотический, интересный, необычный, свободный и непосредственный стиль.

Обычно танец исполняется девушками под ритмичную быструю музыку: R&B, регги, реп.
Изначально танец зародился в западной Африке, затем начал набирать популярность в Америке, даже среди звёзд поп-культуры. Сегодня это популярное направление, известное всему миру.

Ксения Фролова, СПб

Twerking рассматривали как одно из направлений Danceholle — уличного ямайского танца, который включает в себя различные виды социальных танцев. Однако сейчас тверк стал настолько популярным и самобытным, что рассматривается как самостоятельное направление.

Суть и элементы танца

Здесь основной акцент делается на сексуальные ритмичные движения бёдрами и ягодицами, которые выполняются стоя, на полу или возле стены. Booty dance носит откровенный экзотический и раскрепощённый характер.

Основные элементы, из которых строятся танцевальные связки:

1) тряска ягодицами (booty shaking) – главное движение тверка; может выполняться в приседе, сидя на полу, возле стены и во многих других положениях, это будет зависеть от фантазии
2) ритмичные вращения бёдер и поясницы – эти движения подчёркивают женственность
3) изолированное движение ягодицами – по очереди напрягается ягодичная мышца справа и слева, что позволяет придать танцу сложность и ритмичность
4) восьмерки бёдрами – самое грациозное движение
5) удары бёдрами в различных плоскостях подчёркивают ритм и развивают мышцы брюшного пресса

Все эти движения требуют тщательного изучения техники и долгой отработки, прежде чем вы научитесь владеть своим телом и танцевать booty dance.

Польза и преимущества

Booty dance имеет множество достоинств и очень полезен не только для поддержания мышц в тонусе, но и для здоровья.

Во-первых, для того, чтобы учиться этому танцу, не нужна никакая предварительная подготовка. В хорошей школе опытные инструктора смогут грамотно обучить вас «с нуля», и совсем скоро вы сможете поразить всех своим умением двигаться.

Во-вторых, в тверке больше всего задействуются мышцы ягодиц, бёдер, пресса и рук, поэтому эти части тела всегда будут в тонусе и привлекут восхищённые взгляды. Танцы помогут избавиться от целлюлита, придать красивые очертания фигуре, повысить эластичность кожи, а также предупредить многие заболевания органов малого таза.

В-третьих, этот танец станет лучшим способом развить уверенность в себе, раскрыться, избавиться от комплексов и стать ещё более привлекательной для мужчин.

Делают ли занятия бути дэнсом девушек привлекательнее?

Конечно! Уже через несколько месяцев мы заметите, как меняется ваше тело: лишние килограммы уходят, а ягодицы и бёдра приобретают соблазнительные очертания.

Девушки буквально начинают ловить на себе восхищённые взгляды, появляется уверенность в собственной красоте и привлекательности.

Кому подойдёт тверк

Занятия Booty dance подойдут активным, уверенным себе и раскрепощённым девушкам, которые не бояться привлекать всеобщее внимание, а также тем, кто хочет развить в себе эти качества.
Хоть танцевать тверк могут все, он всё же является довольно эротичным и сексуальным, поэтому на занятия берут девушек и женщин с 18 лет.

Как проходят занятия

Каждая тренировка включает в себя несколько обязательных частей, без которых не возможно грамотное освоение тверка:
1) разминка – позволяет постепенно включиться в нагрузку
2) разогрев и анаэробные нагрузки – помогают сжечь большое количество калорий и избавиться от лишнего веса
3) силовые упражнения на мышцы ягодиц, внутренней и внешней поверхности бёдер, пресса – укрепят мышцы для последующего танца
4) изучение и отработка основных элементов booty dance
5) танцевальные связки на основе базовых элементов
6) растяжка – поможет снять напряжение и развить гибкость

Кто танцует бути лучше: черные девушки или белые?

Изначально booty shake «придумали» именно африканские девушки, и танцевали его очень умело и красиво только они. Но этот танец оказался настолько заразителен, что вскоре охватил весь мир, и сегодня многие белые девушки делают это также умело, или зачастую даже лучше и привлекательнее, чем изобретательницы тверка.

Одежда для тверка

Для тренировок подойдёт удобная одежда, в которой вы будете чувствовать себя уверенной и красивой.
Лучше выбрать облегающие леггинсы или шорты, чтобы было видно, правильно ли вы выполняете движения.
В качестве обуви подойдут спортивные кроссовки или просто носочки.

Когда попа радуется…Танцуем тверк! — Я Покупаю

На тверке я впервые пожалела, что родилась не в Африке – тогда бы тряска попой была заложена во мне на генетическом уровне. Но ничего, даже ягодицы можно научить танцевать!

Фрагмент тренировки

Первое, что мне бросилось в глаза – я слишком «серьезно» оделась — надо поминималистичнее. Почти все, кто пришел на занятие, в коротких шортиках, топиках и наколенниках! Кстати, защитить колени оказалось очень важно – некоторые шейки (тряски попой) без наколенников будет просто неудобно и больно делать.

Справка: Родина тверка (twerk) — Западная Африка. В некоторых фитнес центрах тверк называют еще booty dance. Испокон веков африканские девушки использовали технику тряски нижней выдающейся частью тела в ритуальных танцах. А в 90-х годах XX века, видимо, генетическая память африканских танцовщиц возродила тверк в черных кварталах Америки. А в 2013 году на церемонии MTV VMA эпатажная певица Майли Сайрус исполнила тверк, и танец поп полностью вышел за пределы афро-субкультуры, превратившись в тотальный тренд. А за одну тверк-тренировку сжигается не менее 500 калорий!

Майли Сайрус на церемонии MTV Awards 2013 года

Тверк-тренировка оказалась очень интенсивной и разнообразной. Началась с активной разминки, включающей даже прыжки, в фитнес-части, благодаря всевозможным выпадам, акцент шел больше на бедра и ягодицы, но досталось и прессу, и мышцам спины и рук.

И вот начались долгожданные шейки. Эффект, который невозможно не заметить прямо в зале: чем больше трясешь, тем лучше настроение. Именно на шейках все улыбаются особенно часто. У меня получаются только какие-то легкие подергивания, настоящей полноценной тряске еще нужно учиться и учиться.

Наш хореограф-постановщик Stacy Fresh говорит, что в каждом шейке есть свои секреты, с помощью которых получается тряска: где-то за счет поясницы, где-то благодаря ногам, а в каких-то случаях помогают мышцы ягодиц…

Основные движения в тверке:

В тверке чередуются разные виды быстрых движений. Основных в тверке три – «тряска», «колебание» и «покачивание». А вот различных комбинаций этих элементов очень много – это и тряска в плие, и динамическое покачивание, переходящее в полушпагат и шпагат, и тверк в стойке на руках у стены…

Как правильно «тверкать»?

Если захотите прийти на первую тренировку по тверку не совсем как «чистый лист», а немного подкованной, вот несколько главных секретов. Давайте потренируемся перед зеркалом.

• Положите руки на бедра и присядьте так, чтобы единственной частью тела, которой вы сможете двигать, были бедра. Можно даже положить руки на бедра, чтобы запястья смотрели наружу.
• Попробуйте сделать тряску, постепенно увеличивая темп и распределяя при этом нагрузку от пресса к спине и ягодицам.
• Чтобы тряска получилась правильно, представьте, что вам на копчик положили теннисный мячик, и вам нужно подбросить его вверх. Тогда напряжется крестцово-копчиковая мышца, а ягодицы будут мягко пружинить – то, что нужно для тверка.

Stacy Fresh, хореограф-постановщик Школы танцев Amante:

Некоторые считают этот танец грубоватым, но для меня это очень женственный танец, раскрывающий девушку. На тренировке мы учим базовые элементы, которые затем соединяем в связки и получается настоящий танец. Тверк не просто яркое танцевальное направление, но еще и возможность подтянуть фигуру — убрать все лишнее с боков, держать мышцы в тонусе. Я считаю, что даже без всякой подготовки, с нуля можно научиться тверку. По времени это очень индивидуально, у кого-то получается с первой тренировки, кому-то нужен месяц-два. Но результат стоит того, чтобы учиться!

Ольга, занимается тверком полгода:

Самое главное, тверк поднимает мне настроение, это очень позитивные тренировки. Через 3 месяца занятий у меня укрепилась поясница, перестала болеть, попа и мышцы бедер прокачались и стали более подтянутые. У меня теперь тверк стоит на первом месте как танцевальная тренировка.

Иллюстрации: Елена Юрьева, Stacy Fresh

Читайте также на портале «Я Покупаю»:

TWERK — Savanna Club

Каждая девушка хочет уметь красиво двигаться, владеть телом, быть сексуальной и красивой. Конечно же, танцы – неоспоримый фаворит среди способов достижения этих целей. Занимаясь ими, вы сможете и скорректировать фигуру, и стать увереннее в себе, и, безусловно, зарядиться позитивной энергией.

Что такое Тверк?

Twerk сейчас один из самых популярных направлений танца среди женщин. И это не удивительно, ведь занимаясь им вы не только научитесь владеть своим телом, но и справиться с неприятным жирком на ногах, а также начать качать «орех».

Что же такое тверк? Чтобы разобраться в этом, нужно обратиться к переводу этого слова. С английского языка twerk – танец ягодиц. Танцуя, девушки делают ритмичные, зачастую очень быстрые движения ягодицами под зажигательную музыку. Но не стоит думать, что этот танец научит вас просто трясти попой. Основные движения распространяются так же и на бедра, ноги и нижнюю часть пресса. Тренеры спортивно танцевального клуба Savanna научат вас выполнять элементы не только красиво, но и правильно.

Сам танец зародился в конце двадцатого века в западной Африке, а позже распространился и стал популярным в США. Благодарность в популяризации этого танца можно отдать группе танцовщиц Twerk Team. Их исполнение пришлось зрителям по нраву и направление стало набирать популярность.

Twerk: особенности занятий

Занятия тверком требуют физической подготовки. Но не нужно бояться, что у вас что-то не получиться. На тренировках в нашем фитнес клубе вы также будете заниматься прокачкой необходимых для этого танца мышц. Все тренировки требуют разогрева и разминки, чтобы избежать травм. Ведь танцы – это тоже спорт.

После разминки идет изучение самих элементов танца. И будет ошибочно полагать, что раз это танец ягодиц, то движений там всего пара.   Очень важно помнить и о правильной постановке ног во время танца. Заканчивают тренировку растяжкой, чтобы мышцы расслабились и ваше тело чувствовало себя комфортно.

Плюсы Тверка

Так же и как любые занятие спортом, тверк имеет положительное влияние на организм:

• Улучшение кровоснабжения органов;
• Устранения трудностей с пищеварением;
• Уменьшение болей во время месячных;
• Сгорание подкожного жира;
• Улучшение циркуляции крови в тазобедренном суставе;
• Избавление от целлюлита.

Правила выполнения движений

Для правильного выполнения движений тверка важно помнить некоторые простые правила:

• Постановка ног должна быть на ширине плеч. Если ноги будут стоять уже или шире, выполнение элементов будет неправильным.
• Перед началом танца необходимо разогреть и размять мышцы.
• В одежде стоит отдавать предпочтение коротким шортам или обтягивающим леггинсам. Так вы сможете видеть, как работают мышцы ног и ягодиц, а также следить за правильностью техники выполнения элементов.
• Для новичков желательным, но необязательным действием будет приобретение наколенников во избежание травм.
• Для некоторых элементов очень важно следить за руками, которые будут обеспечивать вашу устойчивость.

И запомните, не стоит переживать, если с первых тренировок у вас не будет получаться выполнить идеально все элементы. Вы же только учитесь! Успех придет к Вам с практикой, и с каждым новым достижением Вам будет хотеться заниматься еще и еще!

ОТПРАВЬТЕ ЗАЯВКУ НА БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ!

Booty Bio-Mechanix ™ — Violet Flame Studios

ХОТИТЕ УЧИТЬСЯ У ТЕХНИКА MASTER TWERK?

Nyla The High Pimpstress

— это мастер-техник Twerk!

Присоединяйтесь к ней онлайн в этой уникальной из 5 частей Twerk Technique 101 серии , чтобы изучить науку и биомеханику ваших бедер и ягодиц до , чтобы повысить свой уровень в игре Twerk !

Эти технические приемы являются обязательной базой для вас, если вы хотите стать профессионалом в подпрыгивании этой задницы, или для тех из вас, кто просто хочет увидеть прирост ягодиц, включив элементов активации ягодиц в свою тренировку ягодиц.

Купи один раз, смотри кучу!

СЕССИЯ 1: Части 1 и 2:

Часть 1: Биомеханикса добычи

Изучите основную анатомию бедер и то, как работают эти мышцы. Какие мышцы используются для приведения и отведения, а какие — стабилизаторы, и почему это важно для понимания разницы. Включены специальные изолирующие упражнения, чтобы вы научились общаться с этими мышцами для правильного тверка.

Часть 2: Техника наклона ~ «Pop, Lock & Drop»

Это наиболее распространенная техника, используемая в тверкинге, требующая гибких сгибателей бедра и мышц поясницы, а также сильного пресса для резких и точных движений.Упражнения на изоляцию и пилатес, включенные в это занятие, развивают способность отделить движения бедра от остальной части тела и укрепить тазовое дно.

СЕССИЯ 2: Части 3, 4 и 5:

ЧАСТЬ 3: Техника сокращения — «подпрыгивание»

Эта техника выводит изоляцию ягодиц на новый уровень! Откройте для себя несколько форм тазобедренных суставов, которые позволят вам контролировать сокращение каждой стороны бедра и ягодиц независимо друг от друга. Сильный фокус и осознанность тела привносят «сжатие» в вашу практику тверк.

ЧАСТЬ 4: Вращение бедренной кости — «Хлопок ягодиц»

Эта техника касается ног. Упражнения, входящие в комплект, увеличивают диапазон движений и гибкость бедра, а также улучшают изоляцию, если бедро, скорость и ловкость бедер — это техника, наиболее часто встречающаяся при выполнении «хлопка ягодицами».

ЧАСТЬ 5 : Техника вибрации — «Встряхни!»

Чрезвычайное мышечное напряжение отвечает за тряску и шимми, которые вы наблюдаете у опытного техника Twerk.На это могут уйти годы практики. Узнайте, как подключиться к мышцам, и используйте упражнения пилатеса «укрепляющее напряжение», чтобы добиться быстрых мышечных сокращений.

Руководства по Twerk — Империя тверков

Тверк как профессионал! Добавив уровень 3 к своему распорядку, вы изучите техники, которым редко учат на занятиях по тверку. Теперь вы можете узнать, как заставить вашу добычу крутиться, как вихрь, и многое другое! С помощью этого урока вы не только изучите совершенно новые движения, но и научитесь оживлять базовые движения, такие как позиция медведя.Уровень 3 заставит вас выглядеть профессионалом на танцполе, и вы сможете изучить все это, не выходя из дома!

Совет от

Pro: объедините уровень 3 с учебником по работе с полом и поразите всех своими убийственными движениями.

Как работает видео? После покупки вы получаете возможность скачать файл на свое устройство. Убедитесь, что у вас достаточно места для хранения — мы рекомендуем использовать компьютер или ноутбук, а не мобильный телефон. После того, как вы загрузили видео, вы можете загрузить его в облачную службу, чтобы сохранить внутреннюю память вашего устройства.Вы можете смотреть и перематывать видео сколько угодно раз. Нет никаких ограничений, как только вы купите его, он станет вашим навсегда!

Учитель: Иида

___________________________________

РУКОВОДСТВО ПО TWERK ОТ TWERK EMPIRE

История обучающих программ:

Мировой кризис под названием COVID-19 закрыл танцевальные школы и оставил многих танцоров несчастными. Две подруги, королева империи Марика Туоминен и финская учительница танцев Иида Сууниитти решили сделать что-то, чтобы исправить ситуацию.Они оба являются предпринимателями, поэтому им также пришлось придумать несколько новых идей, чтобы выжить в этом хаосе. Они объединили свои блестящие умы и пришли к идее обучения технике тверк, которой было бы легко следовать дома всем. Они сделали все сами, использовали все свое творчество и силу, чтобы сделать из вас идеальные учебники по тверку. Для них было важно, чтобы любой, независимо от того, какой у них был опыт тверкинга, мог найти для него идеальное обучение. Теперь у людей будет возможность каждый день чувствовать себя королевой, просто оставаясь дома.Марика и Иида хотели подбодрить людей, дать им энергию, уверенность и силу, потому что они испытали на себе силу тверка.

Иида и Марика тверкают вместе более 5 лет. В течение многих лет они выступали по всей Финляндии, от ночных клубов до крупных фестивалей. Теперь Иида преподает тверк уже пару лет, а Марика, с другой стороны, улучшила сцену тверка с помощью своих идеальных шорт для тверка. Тверкинг — огромная часть их жизни, как и их дружба.Теперь они решили сотрудничать и поделиться с вами своей любовью.

Учебная серия включает в себя 5 различных классов техники тверк. Каждый уровень (1-3) предлагает вам как минимум 5 новых тверк-движений от самого простого до самого сложного. Работа на полу и стойка на голове — это особые классы, которые дают вам возможность изучить выдающиеся техники и приемы. Одно руководство длится около 15 минут и проведет вас по технике шаг за шагом. Все учебные материалы сделаны на английском языке, а движения снимаются с разных ракурсов, чтобы упростить обучение для всех клиентов по всему миру.

Учебные пособия призваны быть лучшими в целом. Каждое обучение продолжается с предыдущего уровня и идеально дополняет друг друга.

Sensual Dance- TWERK Dancehall (техника и хореография)

 ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ:
- Запишитесь полностью, чтобы посещать это занятие один раз в неделю на протяжении всего занятия.
- Цена за класс с опцией Session Enrollment на 14–18% дешевле (в зависимости от продолжительности класса), чем опция Drop-In.- Плата за регистрацию, указанная здесь, пропорциональна количеству недель, оставшихся до окончания сеанса.
- МАКИЯЖ: если вы пропустите урок, вы можете сделать макияж, посетив любой другой урок до окончания занятия. 

 ЗАКАЗАТЬ:
- Платите за посещение только следующего экземпляра этого класса.
- Обратите внимание, что Drop-Ins стоит примерно на 20% дороже, чем цена за класс при регистрации на сеанс.
- После посещения занятия вы можете записаться на полную сессию и оплатить разницу лично на стойке регистрации.
- Классы, помеченные как «Limited-2» или «Limited-3», не принимают зачисление после 2-й или 3-й недели сеанса. 

 Этот пропуск на класс со скидкой позволяет вам посещать любые 6 классов для взрослых, как в студии, так и виртуально. во время 11-недельной летней сессии (21.06 - 21.09), за исключением классов балета.Срок действия пропуска истекает в конце летней сессии и не переносится на будущие сессии.
 

 Этот абонемент со скидкой позволяет вам посещать любые 6 молодежных классов, как в студии, так и виртуально, в течение 11-недельной летней сессии (с 21 июня по 21 сентября), за исключением классов балета. Срок действия пропуска истекает в конце летней сессии и не переносится на будущие сессии.
 

 Этот абонемент со скидкой позволяет вам посещать любые 11 классов для взрослых, как в студии, так и виртуально, в течение 11-недельной летней сессии (с 21 июня по 21 сентября), за исключением классов балета.Срок действия пропуска истекает в конце летней сессии и не переносится на будущие сессии.
 

 Этот абонемент со скидкой позволяет вам посещать любые 11 молодежных классов, как в студии, так и виртуально, в течение 11-недельной летней сессии (с 21 июня по 21 мая), за исключением классов балета. Срок действия пропуска истекает в конце летней сессии и не переносится на будущие сессии.
 

 Доступна опция потоковой передачи. Вы получите информацию о Zoom при регистрации. 

 Этот абонемент со скидкой позволяет вам посещать любые 18 молодежных классов, как студийных, так и виртуальных, в течение 11-недельной летней сессии (с 21 июня по 21 мая), за исключением классов балета.Срок действия пропуска истекает в конце летней сессии и не переносится на будущие сессии.
 

 Этот абонемент со скидкой позволяет вам посещать любые 22 молодежных класса, как в студии, так и виртуально, в течение 11-недельной летней сессии (с 21 июня по 21 мая), за исключением классов балета. Срок действия пропуска истекает в конце летней сессии и не переносится на будущие сессии.
 

 Этот абонемент со скидкой позволяет вам посещать любые 33 молодежных класса, как в студии, так и виртуально, в течение 11-недельной летней сессии (с 21 июня по 21 мая), за исключением классов балета.Срок действия пропуска истекает в конце летней сессии и не переносится на будущие сессии.

 

 Этот абонемент со скидкой позволяет вам посещать любые 44 молодежных класса, как в студии, так и виртуально, в течение 11-недельной летней сессии (с 21 июня по 21 мая), за исключением классов балета. Срок действия пропуска истекает в конце летней сессии и не переносится на будущие сессии.
 

 Этот абонемент со скидкой позволяет вам посещать любые 12 занятий для взрослых, как в студии, так и виртуально, в течение 11-недельной летней сессии (с 21 июня по 21 мая), за исключением классов балета.Срок действия пропуска истекает в конце летней сессии и не переносится на будущие сессии.
 

 Этот абонемент со скидкой позволяет вам посещать любые 18 классов для взрослых, как в студии, так и виртуально, в течение 11-недельной летней сессии (с 21 июня по 21 сентября), за исключением классов балета. Срок действия пропуска истекает в конце летней сессии и не переносится на будущие сессии.
 

 Этот пропуск на класс со скидкой позволяет вам посещать любые 22 занятия для взрослых, как в студии, так и виртуально, в течение 11-недельной летней сессии (с 21 июня по 21 мая), за исключением классов балета.Срок действия пропуска истекает в конце летней сессии и не переносится на будущие сессии.
 

 Этот абонемент со скидкой позволяет вам посещать любые 33 занятия для взрослых, как в студии, так и виртуально, в течение 11-недельной летней сессии (21.06 - 21.09), за исключением занятий балетом. Срок действия пропуска истекает в конце летней сессии и не переносится на будущие сессии.
 

 Этот пропуск на класс со скидкой позволяет вам посещать любые 44 занятия для взрослых, как в студии, так и виртуально, в течение 11-недельной летней сессии (с 21 июня по 21 мая), за исключением классов балета.Срок действия пропуска истекает в конце летней сессии и не переносится на будущие сессии.
 

 Этот комбинированный пакет со скидкой позволяет вам записаться на любые ДВА класса латиноамериканских танцев (сальса или бачата), включая этот класс, в течение 8-недельного ЛЕТНЯЯ сессия (с 7/8 по 9/1/19). Во время оформления заказа укажите в разделе «Комментарии» конкретные классы, в которые вы хотите записаться. Этот комбинированный пакет НЕ переносится на будущие сеансы. 

 Этот комбинированный пакет со скидкой позволяет вам записаться на любые ТРИ класса латинских танцев (сальса или бачата), включая этот класс, во время 8-недельной ЛЕТНЕЙ сессии (с 7 августа по 1 сентября 19).Во время оформления заказа укажите в разделе «Комментарии» конкретные классы, в которые вы хотите записаться. Этот комбинированный пакет НЕ переносится на будущие сеансы. 

 Этот комбинированный пакет со скидкой позволяет вам записаться на любые ЧЕТЫРЕ класса латинских танцев (сальса или бачата), включая этот класс, в течение 11-недельной ВЕСНОЙ сессии (с 18.03 по 09.06.19). Во время оформления заказа укажите в разделе «Комментарии» конкретные классы, в которые вы хотите записаться. Этот комбинированный пакет НЕ переносится на будущие сеансы.

 Этот пропуск на класс со скидкой позволяет вам посещать любые 8 занятий для взрослых в течение 4-недельной стартовой летней сессии (с 10 июня по 7 июля 1919 г.). 

 Этот пропуск со скидкой позволяет вам посещать любые 8 занятий для взрослых в течение 4 недель. -недельная стартовая летняя сессия (с 10.06 по 07.07.19) 

 Этот абонемент со скидкой позволяет вам посещать любые 8 занятий для взрослых во время 4-недельной стартовой летней сессии (с 10.10 по 07.07.19) 

 Мероприятия включают утренний класс хореографии хип-хопа и танцевальные видеоигры и конкурсы, а также пятничную демонстрацию. 

 Мероприятия включают утренний урок хореографии хип-хопа, танцевальные видеоигры и конкурсы, искусство и ремесла (дизайн костюмов), а также Friday Showcase 

 Мероприятия включают утренний урок хореографии хип-хопа, танцевальные видеоигры и конкурсы, искусство и ремесла (дизайн костюмов), World Dance Class, Glow Dance Party, а также Friday Showcase 

 Сэкономьте 10% при регистрации две недели лагеря с использованием этого комбо.Зарегистрируйтесь сейчас и сделайте свой выбор на неделю лагеря позже. 

 Сэкономьте 10% при регистрации на двухнедельный лагерь с помощью этой комбинации. Зарегистрируйтесь сейчас и сделайте свой выбор на неделю лагеря позже. 

 Сэкономьте 10% при регистрации на двухнедельный лагерь с помощью этой комбинации. Зарегистрируйтесь сейчас и сделайте свой выбор на неделю лагеря позже. 

 Сэкономьте 15% при регистрации на трехнедельный лагерь с помощью этой комбинации. Зарегистрируйтесь сейчас и сделайте свой выбор на неделю лагеря позже. 

 Сэкономьте 15% при подписке на трехнедельный лагерь с помощью этой комбинации.Зарегистрируйтесь сейчас и сделайте свой выбор на неделю лагеря позже. 

 Сэкономьте 15% при подписке на трехнедельный лагерь с помощью этой комбинации. Зарегистрируйтесь сейчас и сделайте свой выбор на неделю лагеря позже. 

Чувственный танец- TWERK Dancehall (техника и хореография) количество

В корзину

В чем разница между техникой Сухайлы и тверкингом?

Пн, 23 февраля 2015 г.

Многие движения танца живота уходят корнями в Ближний Восток и в Африку, но брейк-данс и хип-хоп тоже.Многие ходы очень похожи. То, что в одной культуре называют тверком, в другой — техникой Сухайла. Самая большая разница — это поза, которая придает технике изоляции мышц, используемой в обоих, совершенно по-разному.

Что такое техника Сухайлы?

Техника Сухайла — это разновидность тряски, которая выполняется с использованием мышц ног, бедер и голени вместо сгибания коленей или скручивания бедер, чтобы заставить бедра двигаться. Эта техника изоляции мышц была создана танцовщицей живота Сухайлой Салимпур.Ходят слухи, что она начала делать это в качестве альтернативы традиционным шимми с согнутыми коленями после того, как травма в автомобильной аварии ограничила ее подвижность. Хотя шимми не очень эффективны, некоторым людям с проблемами колен сложно выполнять их без боли. С другой стороны, некоторые люди испытывают трудности с техникой Сухайлы, если у них есть проблемы с крестцом, ИТ-связкой или другими проблемами с тазобедренными мышцами. Некоторые танцоры говорят, что это делается с косыми мышцами, другие — с перебоями. Любой из них хорош для тонуса мышц ног и бедер.Причина, по которой танцоры живота могут быть заинтересованы в этой технике, заключается в том, что она дает танцорам своего рода шимми, которые они могут выполнять независимо от того, что делает их скелет, давая им больше возможностей для наложения движений.

Хотя у меня когда-то был отличный пример видео с участием Сухайлы в исполнении с использованием этой техники, я больше не могу его найти. Один из моих учеников однажды поделился со мной примером, который мне было легко увидеть и который также оказался забавным, и он озаглавлен ниже: «Женщина играет Бетховена на своих ягодицах».”

http://tv.liberoquotidiano.it/video/105797/Donna-suona-Beethoven-con-le-chiappe.html

В приведенном ниже видео под названием «Классный викторианский тверкинг» Сарины, Серафины и Маргариты в «No Shame Eugene» танцовщицы исполняют пародию на тверк, используя танец живота, хип-хоп и движения бурлеска. Кто-то может посчитать выступление бурлеском, потому что оно комедийное и с него немного снимается одежда, однако, когда вопрос был задан реальной танцовщице бурлеска, она сказала, что танец определенно не был бурлеском, потому что было снято недостаточно одежды.Так что я, вероятно, с уверенностью могу по-прежнему считаться танцовщицей живота.

Что такое тверкинг?

Тверкинг — это стиль танца, который считается сексуально провокационным и включает в себя множество движений бедрами, круговых движений, толчков тазом и чрезмерных сокращений во время приседания. Хотя это можно увидеть в точных демонстрациях музыкальных клипов, сделанных афроамериканскими танцорами, Майли Сайрус сделала тверк в 2013 году своим выступлением с Робином Тиком.Хотя Майли Сайрус приписывают тверк, все же большая часть того, что она делает, — это тверк и грязные танцы, а не настоящий тверк. Если вы хотите увидеть, как это делается на самом деле, посмотрите несколько видеороликов на YouTube.

Действительно хороший пример умелого тверка может быть от Twerk Team на YouTube.

«Бабушка TWERK Team» — довольно забавная пародия на Twerk Team. Я также подозреваю, что мне это нравится, потому что средняя леди в комментариях к видео напоминает мне мою бабушку.

Чтобы посмеяться, рассмотрите возможность просмотра «Бабушка-тверкает все». Я подозреваю, что это пародия на пародию на Twerk Team.

Так в чем разница между тверкингом и техникой Сухайла?

Вот в чем разница. . . настоящий секрет. . . . Тверкинг выполняется во время приседания, техника Сухайла выполняется со сведением ног.Вот и все. . . класснее. Или что-то типа того. Оба требуют большого мастерства. Намерение танца также может отличаться.

Foxy Фитнес и полюс | Уроки и мастер-классы

Freedom (Open Pole / Pole Jam / без инструктора) — 60 мин.

Освободите свой разум и тело и тренируйтесь самостоятельно во время тренировки с открытым шестом. Никакого инструктора не будет и никаких требований к разделению полюсов — только вы и ваше путешествие с полюсом. Большие группы, которым нужно место для репетиций, должны проверить наши варианты аренды, чтобы взять на себя всю студию!

Foxy After Dark (открытый уровень) — 120 минут (третья пятница каждого месяца)

Ползайте, стучите, тверкайте и махайте руками в сексуальной рутине с друзьями — выпейте и расслабьтесь, чтобы получить полный опыт в стриптиз-клубе Girls Night Out NYC! Вытащите свои самые сексуальные наряды и туфли на каблуках; не стесняйтесь и будьте готовы получить LIT!

Инструктор: Юмико Харрис

Витрина / Конкурсный семинар (средний / продвинутый) — 75 мин.

Учитесь у лучших в отрасли — студенты будут работать над танцевальной хореографией, работой на полу, переходами с / на шест, спин-шестом, трюками и комбо, а также над кондиционированием и гибкостью.Основное внимание уделяется правильной технике, форме, плавности и качеству выполнения, давая возможность учащимся среднего и продвинутого уровней создавать собственные программы для выступлений или соревнований. Предварительного одобрения не требуется, но мы рекомендуем вам обсудить с нами свои цели перед регистрацией.

Инструктор: Эшли Фокс или Юмико Харрис

Сертификат инструктора по поляке

Это несколько часов интенсивного обучения полюсам, охватывающего такие темы, как:

• Тело и аппараты

• Упражнения с шестом для начинающих, среднего и продвинутого уровня

• Создание класса

• Методы обнаружения

• Методы обучения

• Подготовка к соревнованиям и выступлениям

• Саморазвитие и продвижение

• Лучшие Лрактики и многое другое!

По завершении вы получите сертификат.Пожалуйста, задавайте вопросы на стойке регистрации или отправьте нам электронное письмо, если вы заинтересованы. Доступно круглый год и по запросу!

Проверьте расписание и зарезервируйте свое место во вкладке «Расписание»!

Стать инструктором — TwerkFit

Поднимитесь на новый уровень и присоединитесь к нашей команде жестоких, веселых и энергичных инструкторов. Принесите TwerkFit® Revolution в свой район; оставайтесь в форме, работайте на своих условиях и держите мяч в руках, получая при этом дополнительный доход.Чего ты ждешь?

Как лицензированный инструктор TwerkFit®, вы можете выбрать ряд пакетов, которые предлагают ряд преимуществ, таких как:

ОБУЧЕНИЕ

Структурированная программа тренировок, чтобы познакомить вас с обучением TwerkFit®

СОДЕРЖАНИЕ

Полный пакет контента и поддержки, которые помогут вам создавать ваши классы

УЧЕБНЫЙ УЧАСТОК

Сетевой учебный центр для доступа к контенту и общения с другими учителями для обмена идеями, хореографией и техниками

ТОВАРЫ

Бесплатная футболка инструктора TwerkFit® и скидки на товары

СЛУШАЙТЕ, ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ ИНСТРУКТОРЫ…

Детали

Дата:

8 мая

Время:

01:00

Поднимитесь на новый уровень и присоединитесь к нашей команде жестоких, веселых и энергичных инструкторов.

Принесите TwerkFit® Revolution в ваш регион; оставайтесь в форме, работайте на своих условиях и держите мяч в руках, одновременно зарабатывая доход. Этот курс разработан, чтобы предоставить кандидатам знания, навыки и компетенцию, необходимые для разработки безопасных и эффективных программ упражнений TwerkFit® или для создания упражнений на основе тверка, которые будут включены в их существующие программы.

Предварительные требования: У вас должен быть уровень 2 упражнений на музыку или уровень 2 танцевальной подготовки, уровень 2 спорта или фитнес, танцевальный диплом / степень или квалификация преподавателя танцев.

Курс включает

• Что такое TwerkFit®?
• Мастер-класс по тверкфиту
• Фундаментальная техника тверкфита
• Руководство по обучению TwerkFit®
• Как создавать хореографию TwerkFit®.
• Опыт TwerkFit®.
• Плейлисты и соответствующая музыка.
• Определение лицензированных классов бренда и маркетинга.
• Членство в TwerkFit

К концу курса все учащиеся:

• Иметь четкое представление о том, как проводить лицензированные занятия TwerkFit, и чувствовать себя уверенно, делая это.
• Знайте, как планировать, развивать и проводить уроки фитнеса с танцами на основе тверка.
• Уметь применять технику тверк на занятиях фитнесом.
• Знайте, как использовать бренд TwerkFit для продвижения своих классов.
• Уметь выбрать подходящую музыку.

Оценка проводится вашим преподавателем в неформальной обстановке и на постоянной основе. Ваш наставник будет вести записи о вашей успеваемости в течение дня, чтобы они могли дать вам полезную обратную связь.

• wppb-content-restrict-custom-redirect-url:
• wppb-content-restrict-message-logged_out:
• wppb-content-restrict-message-logged_in:
• event_start_date:
• event_start_hour: 01
• event_start_minute: 00
• event_start_meridian: am
• event_end_date:
• event_end_hour: 01
• event_end_minute: 00
• event_end_meridian: am
• start_ts: 1620435600
• end_ts: 1620435600
• имя_площадки:
• location_address:
• location_city:
• location_state:
• Место проведения:
• location_zipcode:
• location_lat:
• location_lon:
• location_url:
• имя_организатора:
• адрес_организатора:
• организатор_телефон:
• URL-адрес организатора:
• wppb-content-restrict-type: по умолчанию

• event_start_date: 2020-06-07
• event_start_hour: 10
• event_start_minute: 00
• event_start_meridian: am
• event_end_date:
• event_end_hour: 03
• event_end_minute: 30
• event_end_meridian: pm
• start_ts: 1591524000
• end_ts: 1616513400
• имя_площадки:
• location_address:
• location_city:
• location_state:
• Место проведения:
• location_zipcode:
• location_lat:
• location_lon:
• location_url:
• имя_организатора: TwerkFit UK
• адрес_организатора:
• организатор_телефон:
• URL-адрес организатора: https: // www.eventbrite.co.uk/o/twerkfit-uk-18657209619
• wpea_event_id: 106766561660
• wpea_event_link: https://www.eventbrite.co.uk/e/become-a-twerkfit-instructor-tickets-106766561660
• wpea_event_origin: eventbrite
• wppb-content-restrict-custom-redirect-url:
• wppb-content-restrict-message-logged_out:
• wppb-content-restrict-message-logged_in:
• wppb-content-restrict-type: по умолчанию

Бостонский фитнес-фестиваль Twerk [16.02.20]

Когда:
Воскресенье, 16 февраля 2020 г., 12:00 —
4:00

Где:
https: // www.facebook.com/events/1092696557728220/ Танцевальный комплекс
536 Массачусетс авеню
Кембридж, Массачусетс 02139

Событие по расписанию OfflineEventAttendanceMode

Прием:
15 $ / занятие

Категории:
Фестивали и ярмарки, Спорт и активный образ жизни

Веб-сайт мероприятия:
https: // www.facebook.com/events/1092696557728220/

BOSTON Twerk Fitness Fest вернулся! 1 ДЕНЬ, 4 КЛАССА по жесткому тверку — поднятие, тверкинг и сворачивание для чего ?! Зажигайте вместе со своими лучшими тверкерами, укрепляйте уверенность в себе, учитесь тверкнуть и сжигайте основные калории! Не пропустите $ 15 RARLY BIRD

$ 15 / КЛАСС РАННЯЯ ПТИЦА
Забронируйте сейчас: https://tinyurl.com/TFBOSTON

Фестиваль включает 4 Класса:
12 вечера Twerk 101/102
13:00 Кардио-тверк
2 часа дня, тверкография
Тверк на каблуках в 3 часа дня

Воскресенье, 16 февраля с 12 до 16
Танцевальный комплекс
536 Массачусетс авеню

Описание классов:

Twerk 101/102: Техника
Начальный / средний курс для изучения всех наших фирменных шагов и техник тверка, включая работу на полу.Рекомендуются наколенники.

Twerk Cardio: Поднимите вверх
Продолжение тверкаут-сессии в лучших традициях хип-хопа, дэнсхолла и афробита

Twerkography: (Женский танцевальный зал): Преобразование
Это класс женского танцевального зала с акцентом на аутентичную женскую танцевальную технику и хореографию.