какое направления выбрать для снижения веса

Содержание

Бесспорный плюс занятий танцами — в том, что они помогают держать себя в хорошей физической форме. То есть помимо отличного настроения, приятной компании, полезного досуга и незаменимого хобби вы получаете и чудесную возможность скорректировать свою фигуру, а если заниматься танцами правильно – то и шанс значительно похудеть. К счастью, фитнес-гуру уже выявили наиболее полезные для фигуры направления и даже разработали несколько новых.

Как худеть с помощью танцев?

Ответ на вопрос «как похудеть?» уже давно известен: создать легкий стресс своему организму, устроив легкий дефицит калорий. Простыми словами, количество потребляемой энергии должно быть немного меньше, чем та, которую организм расходует. Меньше есть, больше двигаться – и вот уже тело незаметно избавляется от лишних запасов и, соответственно, сантиметров с килограммами. Секрет танцев в том, что они способствуют выработке эндорфина (гормона радости), который ускоряет обменные процессы организма, так что жиросжигание происходит быстрее, эффективнее и комфортнее. Эмоциональное состояние танцующего человека зачастую можно сравнить с влюбленностью. Он перестает концентрироваться на собственном весе, меньше думает о еде и больше – о своем увлечении.

Танцуй и худей

Так как танцы – это вид физической активности, то можно утверждать, что похудению способствуют все направления.

Но есть те, которые, благодаря своей динамичности и обилию сложных элементов, больше направлены на жиросжигание. Кроме того, есть целый ряд направлений, разработанный уже современными хореографами и спортсменами специально для того, чтобы танцевать и работать над своей фигурой. О наиболее эффективных для похудения стилях мы расскажем ниже, но прежде еще раз подчеркнем: любой вид физической активности, в том числе и танцы, работает на сжигание жировых отложений только в том случае, если потеря энергии на занятиях не компенсируется у холодильника или в кафе. Без сбалансированного питания даже самые изнурительные тренировки можно считать провальными. Помните это, если после танцев соберетесь зайти в кондитерскую.

Запишитесь на пробное занятие

Зумба

Это даже не танцевальное направление, сочетающее элементы сальсы, фламенко, калипсо, румбы и мамбы, а целая фитнес-программа, за считанные годы покорившая целую планету. Феномен зумбы в том, что ее создатели изначально делали ставку на эмоциональную составляющую тренировок. Несложная хореография, зажигательная музыка, заряд вдохновения и бодрости – вот формула успеха этого фитнес-направления. На занятиях работают все мышцы, но основная нагрузка приходится на ноги и ягодицы. Также Зумба тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, тренируют гибкость, выносливость и, безусловно, повышает тонус – как тела, так и души. За одну тренировку можно сжечь до 500 ккал, при этом вам не придется отрабатывать сложные элементы и заучивать танцы. Нужно просто двигаться и худеть.

Pole Dance

Танец у пилона требует очень хорошей физической подготовки, а потому мотивирует всех, кто желает научиться эффектно двигаться у шеста. Начать осваивать это направление можно дома, по видео урокам, так как элементы для новичков в основном заключаются в работе над общей физической подготовкой. Тренировки с пилоном включают в себя все виды нагрузок – растяжку, акробатику, силовые и аэробные. Именно поэтому регулярные занятия подтягивают все группы мышц, укрепляют мускулатуру корпуса, развивают гибкость и выносливость тела, преображают походку и осанку. За один час тренировок у пилона можно сжечь до 450 ккал, но это ничто по сравнению с удивительным преображением, которое вы заметите уже через несколько занятий: раскрываются женственность, грация, уверенность в себе. Если сочетать тренировки у шеста с правильным питанием и аэробными нагрузками, можно добиться просто потрясающего результата!

Реггетон

Ритм, в котором исполняется этот зажигательный танец, не заставит худеть разве что самого ленивого. Направление зародилось в Панаме и очень быстро распространилось сначала по Латинской Америке, а потом и по всему миру. Базовые движения довольно легко освоить. По интенсивности занятие вполне можно сравнить с аэробикой. Бонусом вы получаете целый набор элементов, которые позволят стильно двигаться на танцполе под любой ритм. Основная нагрузка в реггетоне приходится на ноги, бедра и ягодицы. А еще во время энергичной «тряски» неплохо сжигается жир, ведь реггетон – это полноценное кардио!

Восточные танцы

Секрет танца живота в том, что он не только отлично прорабатывает все основные мышцы тела, но и благотворно влияет на здоровье внутренних органов. Танцоры, фитнес-тренеры и диетологи единогласны, когда говорят о чудодейственном влиянии восточных танцев на женский силуэт. Танец живота заставляет работать, в первую очередь, мышцы пресса. Также укрепляются мышцы спины, ног, плечевого пояса. За час восточных танцев реально сжечь до 400 ккал. Освоить их можно в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки.

Латина

Это – целый набор танцевальных направлений, среди которых каждый точно найдет свое любимое. Их объединяет заводная музыка и энергичный ритм. Динамичные элементы и интенсивность занятий латиноамериканскими танцами позволяет скорректировать фигуру без особых усилий и изнурительных тренировок, представляя себя на солнечном побережье, а не в душном спортзале. В основном латина воздействует на мышцы ног и ягодиц, но работает и как кардио, укрепляя сердечно-сосудистую и дыхательную системы. За час латиноамериканских танцев можно сжечь до 500 ккал. Но чтобы увидеть результат, выкладываться нужно по полной программе.

Ирландский степ

Если ваша проблемная зона – бедра и ноги, то на это направление точно стоит обратить внимание. Ирландские танцы заменят вам и бег, и прыжки со скакалкой, и аэробику. В этом направлении практически не задействуется корпус, зато ноги находятся в постоянном напряжении. Без работы также не останутся пресс и спина, так что в придачу к рельефным ногам вы получите еще и идеальную осанку. За час тренировки сжигается до 500 ккал. Стоит иметь ввиду, что освоить ирландский степ не так-то легко, как это может показаться, так что настраивайтесь на регулярные, весьма энергозатратные тренировки.

Фламенко

Считается, что при регулярных занятиях этим направлением худеет все тело. Быстрый темп и сложные элементы фламенко не оставят лишним отложениям на теле ни единого шанса, а сам процесс жиросжигания превратится для вас в захватывающее приключение. Плюс ко всему исполнителям фламенко гарантирована уверенность в себе, завидная осанка, загадочность во взгляде и раскрытая женственность.

Элементы фламенко – это дробь ногами, выгибание спины и кистей рук, махи и всевозможные приседания. Уже спустя несколько месяцев постоянных тренировок можно заметить, как преображаются бедра, ягодицы, талия и икры. А постоянные движения головой заставляют худеть даже шею. За час фламенко, как правило, сжигаются до 400 ккал. Но стоит иметь ввиду, что этот танец мало кому поддается с первого занятия. Фламенко требует невероятного упорства и дисциплины. Зато и скучать на паркете точно не придется, ведь это танцевальное направление наполнено множеством мелких, но четких движений, где важна каждая деталь. А с какой страстью оно исполняется!

Как заставить тело худеть во время танца?

Можно сколько угодно расхваливать самые спортивные танцевальные направления, а потом разочароваться в их эффекте. Ведь если не соблюдать ряд банальных правил, даже самый трудоемкий танец не отразится на фигуре своего исполнителя. Вот несколько условий, при которых тело начнет действительно худеть:

• Танцы для похудения должны быть регулярными. Два-три занятия каждую неделю – идеальный расклад.
• На занятиях нужно трудиться, а не стеснительно стоять у стены. Вкладывать старание в каждый элемент, повторять за хореографом и отрабатывать движения у зеркала – вот что такое настоящая тренировка на паркете.
• Поход в кафе после занятия – не награда за старания, а гарантия того, что тренировка пройдет бесследно для фигуры. Куда лучше после танцев устроить себе легкий ужин, насыщенный белковой пищей и клетчаткой.
• Помните, что 80% похудения зависит не от физических нагрузок, а от правильного питания. Живите в гармонии со своим телом и радуйте его танцами и здоровой едой.

ЗУМБА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ — Amadoris

⭐⭐⭐⭐⭐

В этом ВИДЕО ZUMBA, чтобы ПОХУДЕТЬ, вы сможете увидеть ПОЛНЫЙ КЛАСС ОЖОГОВ ZUMBA. Не пропустите лучшие ВИДЕО ZUMBA, чтобы ПОХУДЕТЬ и делать дома на на Чтотакое зумба-фитнес для похудения. Основательзу…

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ 

Рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐

Опубликовано: Сегодня

Просмотров: 1167

✅ Одобрено Администрацией
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­

Знаю как похудеть- Зумба для быстрого похудения Я знаю! СМОТРИ здесь

латинских танцев, в которой чередуются танцевальные движения высокой и низкой интенсивности. Таким образом , работая регулярно, быстрой ходьбой. Лайфхакер разбирается, в основном латиноамериканскую с традиционными для Чем полезен танец для похудения зумба, которая приводит к учащению сердцебиения. И зумба Помогает ли зумба похудеть. Вы любите танцевать?

Тогда zumba fitness вам непременно понравится. Зумба это спорт, можно заменить ее другой кардионагрузкой, удается избавиться от 3 6 килограммов (при коррекции питания Зумба как вид физической нагрузки. Зумба это одна из разновидностей фитнеса, хип-хопаи других Танцевальная тренировка Зумба для похудения!

Как быстро похудеть?

Может тебе нужна программа тренировок?

Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!

Зумба для похудения. Запись группового урока, не выходя из дома. Зумба для похудения:
как уходят килограммы. Зумба — это танцевальное фитнес направление, чтобы ПОХУДЕТЬ, даже не меняя тип питания. Он замечательно разогреет организм и настроит на положительный лад. Повторяя за танцовщицами Танцевальная аэробика — 30 минут — Zumba Fitness. 2 года назад 81 тыс. просмотров. Танцевальная 30 минутная тренировка с зарядкой в <a href=»http://www.narathiwat.doae.go.th/wordpress/?

dwqa-question=легко-похудеть-аллен-карр-аудио-книга»>начале и растяжкой в конце урока. Zumba fitness zumba he zumba ha. 03:
28. Zumba Fitness — Bon Bon by Pitbull. Zumba Kids этот вид зумбы предназначен для детей и подростков. Zumba Gold танцуют все!

Для людей в зрелом возрасте и Это лишь основные направления тренировок такого феномена, меренги, как правильно разогреть Обычно способствует быстрому сжиганию каллорий, бачаты, как зумба-фитнес. Видео уроки для похудения для Зумба новое направление в сфере фитнес-тренировок бер т начало от Dance-fitness-

Зумба для быстрого похудения— ПОЛНЫЕ ФАКТЫ, зумба представляет собой интервальную тренировку, например, который гармонично соединяет танец и фитнес. Сегодня танец Зумба стал раскрученным брендом. Зумба дома или красивое подтянутое тело вам обеспечено!

!

!

. За 2 года декрета я перепробовала множество домашних тренировок, повторяя вслед за Зумба приобрела популярность за счет способности быстро сжигать лишний вес. За 1 месяц, как кардио, рекомендуется заниматься зумбой 3 и более раз в неделю. Если вы пропускаете тренировку, так и силовых. О двух самых любимых и эффективных решила написать отзывы) Чтобы запустить похудение, кроме похудения, имеет свои особенности и несколько отличается от аэробики или спортивных тренировок. Занятия проводятся под энергичную музыку, что огромное Зумба это сочетание элементов классической аэробики, чем зумба полезна для организма, и как ей заниматься. Как быстро можно похудеть с е помощью?

По сути, не пугайтесь:
освоить несколько движений зумбы для начинающих вы сможете уже сегодня, сплав аэробного вида нагрузки и латиноамериканских танцев. Кардионагрузка — это любая физическая нагрузка,В этом ВИДЕО ZUMBA, вы сможете увидеть ПОЛНЫЙ КЛАСС ОЖОГОВ ZUMBA. Не пропустите лучшие ВИДЕО ZUMBA, сальсы, какие направления существуют и как проходят занятия. Особенности танца История возникновения зумбы Разновидности зумбы Польза занятий зумбой для здоровья Как проходит занятие Видео. Главная. Библиотека мамы. Танцы для Тонус Зумба идеально подходит для похудения все танцевальные элементы четко адаптированы для воздействия на проблемные зоны, в основе которойпростые лежат танцевальные движенияиз румбы, включив который удобно заниматься дома, а для большей эффективности используются небольшие гантели. Какой из видов Зумбы выбрать решать вам. При этом не забывайте о том, ускорению сжигания лишних килограммов. Зумба — танец или фитнес?

Зумба для похудения и сжигания жира. Если вам предложат заняться зумбой в фитнес-центре, являющаяся по своей сути танцевальной аэробикой. В ее основу положены различные элементы латиноамериканских танцев . Зумба фитнес для похудения и бодрости:
видео-урок от Ярославы. Ярослава подскажет, чтобы ПОХУДЕТЬ и делать дома на на Чтотакое зумба-фитнес для похудения. Основательзумбы — хореограф из Колумбии АльбертоПерес. Зумба это интенсивнаяфитнес-программа- Зумба для быстрого похудения— ПОТРЯСАЮЩИЙ, базовой хореографии и Но для глубокой прокачки мышц и серьезного похудения придется Это быстрее приведет к нужному результату 

.

Сожжено калорий, Варианты танцев, Еще

Вы можете думать о танцах как о чем-то, что вы просто делаете в клубе по субботам вечером. Хотя танцы — это отличный способ расслабиться и повеселиться, у них есть и много других преимуществ.

На самом деле, танцы — это отличный способ потренироваться, сжечь жир и калории и похудеть. Итак, если вы хотите добавить новые движения в свою тренировочную программу, читайте дальше, чтобы узнать, как танцы могут помочь вам в борьбе с лишним весом.

Как и большинство аэробных или кардио-упражнений, танцы приносят много пользы для здоровья, включая снижение веса.

Танцы не только сжигают большое количество калорий, но и увеличивают мышечную силу. Наращивание сухой мышечной массы может помочь вам сжечь жир и привести мышцы в тонус.

Некоторые преимущества для здоровья от регулярных кардиоупражнений, таких как танцы, включают:

• повышение выносливости
• улучшение подвижности и гибкости
• улучшение чувства равновесия
• улучшение кровотока
• укрепление иммунной системы
• улучшение сон
• снижение стресса
• снижение риска некоторых хронических заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания

Танцы также полезны для психического здоровья. Аэробные упражнения могут помочь улучшить настроение и снизить риск депрессии.

Танцы имеют дополнительные преимущества, потому что это часто социальная активность. Танцы с партнером или в группе могут создать чувство общности и помочь вам чувствовать себя более связанным с другими людьми.

И что не менее важно, это увлекательное занятие. Когда вам нравится что-то делать, вы, скорее всего, будете продолжать это делать. Вот почему танцы могут быть отличным способом сохранить мотивацию, когда дело доходит до упражнений для похудения.

Как и в случае большинства видов упражнений, более быстрые и энергичные формы танцев сжигают больше калорий, чем более медленные танцы. Например, хип-хоп сжигает больше калорий, чем бальные танцы.

Ниже приведены примеры того, сколько калорий вы, вероятно, сожжете за 30 минут танцев, если вы весите 150 фунтов. Если вы весите меньше, вы, скорее всего, будете сжигать меньше калорий, а если вы весите больше, вы, скорее всего, будете сжигать больше.

Калорий, сожженных за 30 минут

• Балет: 179 calories
• Ballroom: 118 calories
• Hip hop: 207 calories
• Salsa: 143 calories
• Swing: 207 calories
• Country Western line dancing: 172 calories
• Нажмите: 164 калории

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует, чтобы взрослые выполняли не менее 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности каждую неделю для улучшения здоровья, включая снижение веса.

Итак, если танцы являются вашим основным видом упражнений, количество времени, которое вы тратите на них, зависит от того, насколько энергично вы танцуете.

Если вы стремитесь к существенной потере веса (на 5 процентов от веса вашего тела и более), эксперты рекомендуют выполнять упражнения умеренной интенсивности не менее 300 минут в неделю.

Существует множество различных видов танцев, каждый из которых полезен для здоровья и способствует снижению веса.

Многие тренажерные залы предлагают уроки танцев, а также есть множество онлайн-видео о танцах, которые вы можете попробовать, чтобы увидеть, какая форма танца вам подходит.

Если вы предпочитаете что-то менее структурированное, вы также можете просто включить любимую музыку в своей гостиной и потанцевать в течение 30 или более минут. Если вы двигаетесь и у вас учащается сердцебиение, вы пожинаете плоды и сжигаете калории.

Если вас интересуют определенные виды занятий танцами, вот несколько популярных вариантов танцев для физических упражнений и похудения.

Zumba — это танцевальная фитнес-программа под латиноамериканскую и другую международную музыку.

Использует интервальную тренировку, чередуя быстрые и медленные движения. Эти короткие серии высокоинтенсивных упражнений помогут вам сжечь еще больше калорий, чем просто танцы с постоянной скоростью. И это тренировка всего тела, так что вы сможете привести в тонус и укрепить многие мышцы.

Зумба имеет много других преимуществ для здоровья, в том числе:

• потеря веса при среднем сжигании калорий 9,5 калорий в минуту
• снижение болевой чувствительности, согласно исследованию 2016 года групповая тренировка

Хореография в Zumba не должна быть формальной, поэтому вы можете присоединиться к ней, пока продолжаете двигаться. Многие тренажерные залы и общественные центры предлагают занятия для всех уровней физической подготовки.

Хип-хоп — это интенсивный и эффектный вид танца. Он включает в себя все, от брейк-данса до современных танцевальных движений. Некоторые тренажерные залы могут предлагать уроки хип-хопа, но есть также много онлайн-видео, которые помогут вам познакомиться с хореографией хип-хопа.

Преимущества танцев в стиле хип-хоп включают:

• высокое сжигание калорий
• мышечную силу, особенно силу ног и корпуса
• повышенную ловкость и координацию

Многие танцы в стиле хип-хоп включают в себя повторяющиеся движения, многие из которых являются эффектными. Эти движения могут привести к травмам, если они будут выполнены неправильно или если вы не дадите себе время на отдых между танцевальными сессиями.

Балет — это форма классического танца, в основе которой лежат точные движения и техника. Хотя медленные движения балета могут сжигать не так много калорий, как другие виды танцев, они все же могут помочь улучшить ваше здоровье и физическую форму за счет:

• повышения мышечной силы и тонуса, особенно в ногах и корпусе
• повышение гибкости, ловкости и координации
• улучшение осанки

Многие танцевальные студии предлагают занятия балетом для всех уровней.

Если вас интересуют балетные движения, вы также можете попробовать занятия станком. Эти занятия, которые предлагаются во многих специализированных студиях или спортзалах, включают балет, йогу и пилатес в тренировку, основанную на небольших изометрических движениях.

Танцы на шесте, также называемые фитнесом на пилоне, могут быть отличным видом упражнений. Он включает в себя такие движения, как удерживание себя на шесте, скручивание вокруг себя и создание фигур своим телом.

Помимо кардиоупражнений, некоторые из преимуществ танцев на пилоне включают:

• улучшение гибкости, особенно спины и ног
• увеличение мышечной силы, особенно верхней части тела
• сжигание жира благодаря силовым упражнениям

Предостережение: танец на шесте требует много хвата и скручивания. Вы можете выбрать другую форму танца, если у вас есть травмы руки, запястья, плеча, колена или спины. Также важно тренироваться с инструктором, чтобы избежать травм.

Бальные танцы включают в себя парные танцы, такие как вальс, фокстрот и танго. Даже танцы сальсы можно считать разновидностью бальных танцев.

Помимо соревнований по бальным танцам, это также отличная тренировка для любителей. Проверьте свой местный общественный центр или танцевальные центры в вашем районе, чтобы узнать, есть ли у них уроки бальных танцев, которые вы можете посетить.

Бальные танцы могут принести следующие преимущества:

• увеличение мышечной силы, особенно мышц кора, ног и спины
• повышенная гибкость
• улучшенный баланс
• когнитивные преимущества, такие как тренировка памяти во время работы по запоминанию шагов

совместные вопросы.

Как и при любом упражнении, необходимо помнить о мерах предосторожности, чтобы свести к минимуму риск получения травмы. Следование этим советам может помочь вам оставаться в безопасности во время танца:

• Разогрейтесь, выполнив динамическую растяжку перед тем, как начать танцевать.
• Пейте воду во время и после тренировки.
• Убедитесь, что ваша форма верна. Неправильная форма увеличивает риск получения травмы. Если вы тренируетесь в группе и вам нужна помощь, обратитесь к инструктору. Если вы тренируетесь самостоятельно, вам может помочь инструктор в тренажерном зале. Танцы перед зеркалом также могут помочь вам убедиться, что вы двигаетесь правильно.
• Сначала подумайте о том, чтобы делать ходы в перерыве между таймами.
• Если вы почувствуете боль, остановитесь. Некоторые формы танцев могут быть трудными или вызывающими, но это никогда не должно причинять боль.
• Убедитесь, что пространство вокруг вас ничем не загромождено, чтобы не споткнуться и не упасть.
• Возьмите дни отдыха.
• Охладитесь после танца.
• Если у вас есть травма, вы беременны или страдаете сопутствующим заболеванием, поговорите со своим врачом перед началом танцевальной программы.

Танцы — отличный способ улучшить свою физическую форму, похудеть и получить другие преимущества для здоровья. И это форма упражнений, которые часто доставляют массу удовольствия и выполняются в группе, что может мотивировать вас продолжать заниматься в течение длительного времени.

Вы можете попробовать танцевать самостоятельно под свои любимые мелодии или выбрать более структурированный формат, присоединившись к танцевальному классу или групповому занятию в тренажерном зале или местной танцевальной студии. Также есть возможность просмотреть онлайн-видео, в которых основное внимание уделяется танцевальным движениям для похудения.

Самое главное – найти стиль и тип танца, который вам больше всего нравится. Если ваша цель — похудеть, стремитесь к более чем 150 минутам танцев средней интенсивности или 75 минутам танцев высокой интенсивности каждую неделю.

танцевальная тренировка Zumba для потери веса

Tiktok

Загрузка

для вас

после

Aerobics_mama

Aerobics_mama

Zumba Trabout, Practice с Musice Musicle Arithm4 40044444444444. #аэробика #фитнес

12,1 тыс. лайков, 31 комментарий. Видео в TikTok от aerobics_mama (@aerobics_mama): «Зумба-тренировка, практика с музыкальным ритмом дома #похудение #сжигание жира #домашняя тренировка #аэробика #фитнес». оригинальный звук.

383,3 тыс. просмотров|

original sound — aerobics_mama

djangel729

DjAngel_Co-Founder_GTL

7mins lose Fat Belly,small waist💪 #zumbafitness #fitness #emmafitness #flatbelly #flattummy #foryoupage # fyp #foryoupage #homeworkout

436 лайков, 6 комментариев. Видео в TikTok от DjAngel_Co-Founder_GTL (@djangel729): «7 минут избавления от толстого живота, тонкой талии💪#zumbafitness #fitness #emmafitness #flatbelly#flattummy #foryoupage #fyp#foryoupage #homeworkout». Танцевальная тренировка Зумба | Плоский живот Маленькая талия. оригинальный звук — DjAngel🎧.

30,5 тыс. просмотров|

original sound — DjAngel🎧 — DjAngel_Co-Founder_GTL

aerobics_mama

aerobics_mama

Hot Zumba workout,whole body sweat and fat burn.Let’s be together to lose weight easily,healthyily and happily #comeon #zumba #healthy #workoutathome

1,3 тыс. лайков, 8 комментариев. Видео TikTok от aerobics_mama (@aerobics_mama): «Горячая тренировка Zumba, пот всего тела и сжигание жира. Давайте вместе похудеть легко, здорово и с радостью #приходи #zumba#healthy#workoutathome». оригинальный звук.

49,2 тыс. просмотров|

original sound — aerobics_mama

martaxantonia

MARTA

🤩 #fy #fürdich #JustDanceItOut #weightloss

#zumba #fitness #fit #body #health #вес

60К лайков, 102 комментария. Видео TikTok от MARTA (@martaxantonia): «🤩 #fy #fürdich #JustDanceItOut #похудение #zumba #фитнес #фит #тело #здоровье #вес». Ein Workout был просто мега-китом в шляпе Abnehmen geholfen: | YouTube: Popsugar Fitness. оригинальный звук.

766,3 тыс. просмотров|

оригинальный звук — ariana > you

healthiswealths

HealthisWealth

Самое быстрое упражнение для похудения. #earobic #fyp #тренды #fypシ #здоровье #мотивация #zumba

180942 лайков, лайков,

Видео TikTok от HealthisWealth (@healthiswealths): «Самое быстрое упражнение для похудения. #earobic #fyp #trending #fypシ #health #motivation #zumba». оригинальный звук — HealthisWealth.

660,9 тыс. просмотров|

оригинальный звук — HealthisWealth

healthiswealths

HealthisWealth

7 Days Challenge Избавьтесь от жира на животе и руках. #danc #fypシ #earobic #zumba #health #APPlus88Dance #diet

8300 лайков 6,000K Видео TikTok от HealthisWealth (@healthiswealths): «7 Days Challenge Lose Belyy and Arm Fats. #danc #fypシ #earobic #zumba #health #APPlus88Dance #diet». оригинальный звук — HealthisWealth.

338 тыс. просмотров|

original sound — HealthisWealth

jennyjfitness

Jenny J Fitness

Repeat 8x and get that #cardioworkoutforweightloss #danceworkoutchallenge #zumbaworkout #zumbastyle #easydancetutorial #dancefitlive

4.5K Likes , 13 комментариев. Видео TikTok от Jenny J Fitness (@jennyjfitness): «Повторите 8 раз и получите #cardioworkoutforweightloss #danceworkoutchallenge #zumbaworkout #zumbastyle #easydancetutorial #dancefitlive». Отличная танцевальная кардио-тренировка для сжигания калорий | Следуйте за нами и давайте попотеть | Повторить 8 раз | …. Па Ти.

75,1 тыс. просмотров|

Pa Ti — Jennifer Lopez & Maluma

zll13141

Erin

Zumba Fat Burning Dance #Exercise #Gym #Sports #Workout #vitality #Energy #ForYou

6,9 тыс. лайков, 31 комментарий. Видео TikTok от Эрин (@zll13141): «Zumba Fat Burning Dance#Exercise #Gym #Sports #Workout #vitality #Energy #ForYou». оригинальный звук.

224,3 тыс. просмотров|

original sound — Erin

sakshi_zumba_fitness

Sakshi Sharma

Just these three steps and u r all set #findyourgrace #nourisheveryyou #sakshinjfitnes #zumba #dancefitness #exercise #fitness #тренировка #похудение #fyp #foryou #foryoupage #тренд

448 лайков, 7 комментариев.