Аэробика для похудения в домашних условиях (видео)
Главная › Новости
Опубликовано: 03.06.2018
6 упражнений для похудения в домашних условиях — упражнения для жиросжигания домаАэробика чрезвычайно полезна для похудения.
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
Есть множество ее разновидностей:
— для начинающих; — степ; — танцевальная; — интенсивная и другие.Однако чтобы активно заниматься аэробикой, не обязательно ходить в спортивный зал или посещать фитнес-центр. Вы можете заниматься дома, используя видео уроки. Их можно легко скачать торрент на нашем сайте абсолютно бесплатно или смотреть онлайн без регистрации.
Как похудеть без диет? Аэробика дома/ Аэробика для начинающих
Комплекс для всех
Упражнения для начинающих в домашних условиях включают в себя несколько комплексов.
Упражнения для начинающих хороши тем, что их можно выполнять как самостоятельно, так и в паре, для чего существуют отдельные упражнения. Аэробика для начинающих проста: ее без труда можно выполнить дома. Используя данное видео для похудения, вы сможете подкорректировать свою фигуру в короткие сроки.
Уроки с аэробикой для начинающих можно скачать торрент или смотреть онлайн у нас на сайте.
Самые лучшие варианты занятий дома для новичков
Танцевальная аэробика
Всем известно, что танцоры обладают прекрасной фигурой. У них правильно развитые группы мышц, а тело всегда находится в тонусе.
Вы тоже можете достичь этого эффекта, если в вашу жизнь войдет танцевальная аэробика. Чтобы заниматься ею, не обязательно посещать специальную танцевальную студию. Танцевальная аэробика может быть вполне применима дома, если у вас есть видео уроки. Их можно смотреть онлайн или скачать торрент у нас на сайте
Упражнения под музыку для похудения с элементами различных танцев сделают занятия увлекательными и интересными.
Танцевальная аэробика не только тренирует определенные группы мышц и способствует коррекции фигуры и веса. В домашних условиях вы можете легко научиться танцевать, если не умели делать этого раньше, изучить различные стили танцев
— латиноамериканские; — джаз; — фанк и др.Живая разнообразная музыка помогает почувствовать оптимистический настрой и рождает хорошее настроение.
Скорее всего, вы помните, что упражнения по фитнесу строго делятся на группы в зависимости от того, какая часть тела должна быть задействована. При этом работает ограниченное количество мышц.
Танцевальная аэробика дает возможность задействовать все тело и большую часть мышц в одном комплексе. Видео уроки не сложные и доступны начинающим.
Подборка лучших танцевальных занятий
Степ
Степ аэробика для похудения – довольно специфический, но действенный и увлекательный способ похудения. На первом этапе его усвоения, если вы никогда не занимались аэробикой или танцами, будет трудно координировать движения. Для выполнения упражнений вам понадобится специальный тренажер (степ платформа) или небольшое возвышение в виде ступеньки. Чтобы степ аэробика, выполняемая дома, принесла желаемый результат, необходимо выполнять следующие правила:
Не гонитесь за темпом. Если чувствуете, что не успеваете, сделайте в более медленном темпе, но качественно. Разминку и восстановление после занятий вы будете выполнять сами: они не включены в видео Для этого достаточно обычной разминки с акцентом на нижней части туловища или расслабляющих упражнений для ног. Скачать видео торрент или смотреть его онлайн можно на нашем сайте.
Не начинайте упражнения, пока не выполните разогрев или растяжки, иначе вы рискуете получить травму.Степ аэробика особенно полезна тем, у кого проблемы с нижней частью тела. Она поможет сбросить жир на бедрах и укрепить мышцы ног.
Интенсивные занятия
Слово «интенсивная» уже говорит само за себя. Это означает, что упражнения, которые она предусматривает, будут нести в себе нагрузку выше среднего уровня. Хотя если вы не имеете особых проблем со здоровьем (особенно с сердцем и сосудами), подвижны и любите активный образ жизни, такой вид аэробики придется вам по вкусу.
Здесь возможно применение силовых упражнений или их элементов, различных подручных средств. Конечно, сжигание жира с интенсивной аэробикой идет гораздо быстрее, но и следить за реакцией организма на повышенные нагрузки придется более тщательно. Предлагаемое «Аэробика для похудения» видео вы можете скачать торрент или смотреть онлайн у нас на сайте
Упражнения вполне доступны для занятий дома.
Видео уроки по аэробике могут изменить вашу жизнь, если вы будете заниматься хотя бы 2-3 раза в неделю с оптимизмом и удовольствием.
Помните: никакие уроки по фитнесу даже от самых лучших тренеров не помогут стать стройнее, если вы будете выполнять их через силу, без наслаждения движениями своего тела.
для укрепления здоровья и хорошего настроения
Танцевальная аэробика – худеем с удовольствием
В танцевальной аэробике много упражнений на шаги и махи ногами (фото: dic.academic.ru)
Появление в нашей жизни танцевальной аэробики относят примерно к 70-м годам прошлого века. Родоначальницами этого спортивного направления считают Джеки Соренс и Джейн Фонду, которые вначале давали уроки в собственных студиях. Про особенности их программ можно было смотреть в иллюстрированных книгах, которые они издавали, и только потом появились видео, разлетевшиеся по всему миру.
Аэробикой эти упражнения назвали потому, что нагрузки во время тренировок требовали большого потребления кислорода, а значит оказывали значительный эффект на работу сердечно-сосудистой системы.
Однако выполнялись упражнения с элементами танца и под зажигательную музыку, поэтому воспринимались не столько как вид спорта, сколько приятный и довольно действенный способ подтянуть мышцы, похудеть в удовольствие и отработать координацию движений.
Основной набор элементов, который повторяется циклически в любом видео о танцевальной аэробике – это шаги, махи ногами и выпады, бег и прыжки, подскоки и попеременные подъемы коленей. Урок танцевальной аэробики в формате видео, как и в реальном времени, состоит из четырех вполне самостоятельных частей: это разминка, собственно аэробная часть, заминка и, на завершение занятия, немного силовых упражнений.
Сегодня танцевальная аэробика обрела разные направления: классическая, латина, рок-н-ролльная, фанк, хип-хоп, боди-балет и др. Они отличаются не только набором движений, но и степенью энергозатратности, и акцентом на проработку той или иной части тела. Кроме того, появились авторские виды танцевальной аэробики, которые обрели широкое распространение в форме видеоуроков и становятся очень популярными.
Читайте также: Бег для сжигания жира обеспечит прекрасную фигуру
Анита Луценко: кардионагрузки могут добавлять хорошее настроение
Тренер Анита Луценко (фото: tyosoblyva.in.ua)
Уроки танцевальной аэробики с Анитой Луценко – это превосходная кардиотренировка, которая заинтересует тех, кому скучно крутить педали велотренажера или монотонно бегать. При первом же взгляде на видео, где показывают аэробику от Луценко, можно твердо заявить – скучно и монотонно здесь не будет. Отзывы тех, кто уже попробовал повторить зажигательные танцы с Анитой, свидетельствуют, что тренировка проходит на одном дыхании, и после нее от плохого настроения не остается и следа. Аэробика от Луценко – это и развитие гибкости, грациозности, и возможность подтянуть все мышцы тела, используя элементы спорта и танца. Кроме того, уроки с Анитой – это еще и танцевальная аэробика для похудения, поскольку она дает очень интенсивные нагрузки, которые почти не ощущаются в процессе энергичного танца, но, тем не менее, запускают интенсивный процесс сжигания жира за счет стимулирования мышечной активности.
Один из видео-уроков от Аниты Луценко
Оксана Веселова: худеть нужно правильно и красиво
П
одход к похудению даже в аэробике должен быть комплексным (фото: i.ytimg.com)
Видео об уроках танцевальной аэробики с Оксаной Веселовой – это другой стиль: по сравнению с зажигательным темпом, отличающим уроки Аниты Луценко, здесь несложные для повторения танцевальные элементы и более спокойный ритм. Безусловно, это тоже танцевальная аэробика для похудения, которая предусматривает кардионагрузки – тут и приседания, и выпады, и элементы бега с высоко поднятыми коленями, и другие упражнения в довольно быстром темпе. Финальная часть видео, подготовленного для использования в домашних условиях, включает и упражнения для спины, пресса, отжимания и другие силовые элементы.
Однако особенность программы танцевальной аэробики с Оксаной Веселовой – это создание красивой, пропорциональной, стройной фигуры, что требует комплексного подхода: и ритмичных аэробных движений, и кардионагрузок, и силовых упражнений.
Один из видео-уроков от Оксаны Веселовой
Особенности танцевальной аэробики для выполнения дома
Тренируясь дома, выбираешь свой темп занятий и экипировку (фото: info-body.ru)
Обычно курсы танцевальной аэробики делятся на три типа – в зависимости от максимальной частоты пульса, которая развивается при выполнении комплекса упражнений. Танцевальная аэробика для похудения дома обычно относится к среднечастотным, хотя для начинающих можно найти видеоуроки с низкой частотой нагрузок. Желающие могут смотреть онлайн и пробовать повторять комплексы с высокочастотными упражнениями, хотя они уже предназначены для очень подготовленных людей и ориентированы на занятия в спортивных залах, а не в домашних условиях.
Преимущества занятий танцевальной аэробикой дома – в том, что можно выбрать себе курс, ориентируясь на отзывы бывалых спортсменов, заниматься в удобном темпе и не пытаться подстроиться под группу, члены которой уже умеют гораздо больше и танцуют гораздо красивее.
Для занятий в домашних условиях требуется только видео с выбранной программой – например, танцев с Анитой Луценко, а время тренировки, экипировка – все это решается на ваше усмотрение.
Самые важные принципы танцевальной аэробики, которые позволят похудеть и укрепить здоровье – это регулярность занятий и получение удовольствия от ритмичных упражнений под музыку.
Читайте также: Секреты эффективного похудения: шейпинг в домашних условиях
Коротко о главном. Один из комплексов танцевальной аэробики, который можно выполнять в домашних условиях, смотрите в видео ниже.
Танцевальная аэробика поможет похудеть — doz7.ru
танцевальная аэробика поможет похудетьХудеем танцуя! Урок Инги Дубоделовой — это танцевальная аэробика в стиле фри джаз. Тут сочетаются STREET и STRIP ритмы.
Переводится урок как «только душа». И вправду, дешевный выходит танец у Инги!
Вообще говоря, не очень жалую я отечественных инструкторов, но Инга просто мега крута. Танцевальная аэробика. Персик Хотите похудеть? Прочтите отзыв. Всем привет! Сегодня я расскажу вам о видео-уроке для похудания «Танцевальная аэробика. Pump it up!» Давно как-то слышала о ней, но не решалась позаниматься. А тут начала худеть, но по другой программе, а чтобы увеличить эффективность, решила добавить эту аэробику.
Martine McCutcheon Dance Body SF Танцевальная аэробика. anzhu. Танцевальная аэробика помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и зарядиться хорошим настроением и положительными эмоциями, ведь танец — лучшее лекарство от стресса!
Аэробика для похудения в домашних условиях видео: Классическая аэробика с Алисой Мельниковой: Аэробика для начинающих: Аэробика для начинающих с Юлией Синягиной: Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 1): Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 2).
Танцевальная аэробика — изобретение х годов прошлого века. Сегодня оно не только не теряет популярности, но и постоянно развивается, пополняясь новыми направлениями и стилями. А почему бы и нет, ведь это не только эффективный, но и веселый способ похудения и поддержания отличной физической формы!
Что такое танцевальная аэробика? Впервые понятие «аэробные танцы» использовала Джеки Соренсен — она разработала программу упражнений на разные группы мышц, выполняемую под музыку. В дальнейшем тему подхватила известная актриса Джейн Фонда, чьи видеоролики с комплексами ритмической гимнастики популя.
Что помогло похудеть Ольге Картунковой из КВН? Худей быстро, как Полина Гагарина! Ева Польна: как похудеть, не напрягаясь? Как Настя Каменских похудела до неузнаваемости?!
Основные правила тренировок.
Каждый вид танцевальной аэробики влияет на фигуру по-своему. Изучите внимательно популярные виды, подумайте, что в своей фигуре Вы хотели бы изменить и сделайте свой выбор. Худейте танцуя.
Полюбите спорт и получайте от него наслаждение.
Какие виды аэробики помогают похудеть? В настоящее время имеется несколько видов аэробики для похудения. Самая распространенная из них, пожалуй, аэробика танцевальная. Она идеально подойдет тем женщинам, кто мучается проблемой как похудеть в ногах. Благодаря танцевальной аэробике укрепляются не только мышцы ног, но и мышцы ягодиц, координируется осанка, она делает вас более гибкими.
Степ-аэробика помогает похудеть путем сжигания подкожного жира, практически все упражнения в степ-аэробике рассчитаны на эту функцию, а также помогает избавиться от артрита и предупреждает остеопороз.
Обратите внимание! Танцевальная аэробика — один из самых эффективных видов динамической гимнастики в плане похудения. Кроме того, за счет разнообразия своих направлений это еще и самый интересный вид спорта. В зависимости от собственных музыкальных предпочтений вы можете выбрать определенный стиль стретчинга Движения элементарные, под хорошую музыку такая тренировка улучшит настроение и поможет вам похудеть, если заниматься хотя бы пару раз в неделю.
fitness timestudy_ru. тыс. подписчиков. Танцевальная аэробика — что это такое, польза и противопоказания. Редко кому приносит удовольствие монотонно заниматься в тренажерных залах. Результат, конечно, хороший, но вот удовольствия это доставляет мало. Поэтому многие выбирают танцевальную аэробику, чтобы привести тело в форму и хорошо проводить время.
Она отлично подойдет и для начинающих, кому некогда вести активный образ жизни или хочется найти для себя полезное и интересное занятие.
Танцевальная аэробика для начинающих — достаточно новое направление в области борьбы с лишним весом.
Похожее:
Как похудеть под музыку видео
как похудеть под музыку видеоСжигаем жир эффективно. 5 Видео уроки по аэробике под музыку. 6 Аэробика х годов. Видео. Аэробика для похудения в домашних условиях. Суть аэробики состоит в том, что это интенсивная жиросжигающая тренировка, в которой все движения выполняются в быстром темпе. К тому же желательно, чтобы занятие сопровождалось ритмичной музыкой. Это позволит легче поддерживать необходимый темп.
Аэробика для похудения для начинающих.
Видео уроки для похудения и хорошего настроения. Часть1. Вторник, 07 Марта г. + в цитатник. Для похудения зумба не менее эффективна, чем любые другие виды групповых занятий, но при этом сами занятия в виде танца проходят намного веселей и не нагружают ЦНС. Предложенные танцевальные движения зумба вы можете выполнять как под звучащую в уроке музыку, так и под музыку сальсы, меренге, реггетона, румбы, мамбы и т.п.
Если Ваша цель – похудеть, то это значит двигаться нужно долго. Занятие длится около часа. И поверьте за это время с вас семь потов сойдет. Смотрите любимые видео, слушайте любимые песни, загружайте собственные ролики и делитесь ими с друзьями, близкими и целым миром. Популярные видео – Аэробика и Похудение.
видео просмотра Обновлен 4 авг. г. Ещё. Аэробика – тема. Легко похудеть всего за 33 минуты Аэробные упражнения l Фитнес для аэробных танцев для l Zumba Class. Zumba Class. Zumba Class. Если верить отзывам — танцевальная аэробика для похудения — не самый лучший способ.
Вроде, и калорий сгорает мало, и результат медленный.
Но секрет танцевальной аэробики не в том, чтобы убить свой организм ради сброса максимального количества килограммов, но об этом ниже Привет, друзья! Как сказал один мудрый грузин: «Нет большого или маленького жалования. Есть большие или маленькие запросы». А что есть самое главное наше «жалование»?
Правильно! Это наше здоровье! Так станцуем же за то, чтобы его всегда было в достатке! Определение и общее описание дисциплины. Видео аэробики для детей и взрослых под музыку — спортивная cтеп аэробика. Занимайтесь аэробикой дома бесплатно! «Танцуй и худей» — урок танцевальной аэробики. Видео-упражнения Аэробика-видео: бесплатные спортивные фитнес уроки под музыку на дому, Упражнения для похудения в домашних условиях. Если вы находитесь в поиске комплекса, который поможет вам быстро похудеть и привести мышцы к идеальному состоянию, возможно, вам подойдет степ аэробика для начинающих.
Домашняя аэробика (4 видео). Видео-упражнения Аэробика-видео: бесплатные спортивные фитнес уроки под музыку на дому.
Как Быстро Похудеть? Интенсивная Аэробика — Видео Занятия. 1K K. Здесь Вы можете посмотреть онлайн и скачать видео Аэробика в хорошем качестве.Рекомендуем посмотреть первое видео Аэробика Для Занятия Дома Под Ритмичную Музыку Aerobics Dance Exercise Aerobics For Beginners длительностью 31 мин и 17 сек. Аэробика для похудения – это специальный комплекс циклически повторяемых движений под ритмичную музыку, которые необходимо выполнять с небольшой интенсивностью.
Занимаясь аэробикой, можно не только похудеть, но и оздоровиться, потому как эта оздоровительная программа тренирует дыхательную систему, повышает иммунитет, улучшает крово- и лимфообращение. Почувствовать результат от занятий можно уже че. Что такое аэробика, чем она хороша для похудения. Самые эффективные виды динамической гимнастики и некоторые простые упражнения для занятий в домашних условиях. В статье рассказано про аэробику для похудения. Приведена информация о том, как это работает, в чем плюсы и минусы такого вида спорта.
Вы узнаете о видах аэробики, их особенностях и эффективности разных комплексов упражнений. Научитесь делать некоторые из них, не выходя из дома. Это сделает любую программу похудения в разы эффективнее благодаря динамичной и веселой нагрузке под любимую музыку! Как аэробика влияет на похудение. Аэробику еще называют ритмической гимнастикой.
Похожее:
Ютуб как похудеть без диет аэробика дома аэробика для начинающих
ютуб как похудеть без диет аэробика дома аэробика для начинающихАэробика: для похудения, здоровья и тонуса Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь нескольких Танцевальная аэробика для похудения: урок 1.
waw Бочкарев. มุมมอง K6 ปีที่แล้ว. Аэробика в танце — это один из видов ритмичной гимнастики, во время занятий которой выполняется комплекс различных ✅АЭРОБИКА + РАСТЯЖКА для занятия дома под ритмичную музыку🔥 Aerobics dance🔥STRETCH AFTER TRAINING. Хотите похудеть?
Решение найдено! Степ-аэробика представляет собой урок низкоударной аэробики для начинающих с Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования. Наприседала — Валерия Куцына. มุมมอง 4Mปีที่แล้ว. Аэробика в домашних условиях — не только отличный способ похудеть,но поднять общий тонус и настроение. 7 Танцевальная аэробика для начинающих в домашних условиях — видео.
8 Степ-аэробика в домашних условиях — видео. 9 Зумба фитнес в домашних условиях — видео. Количество желающих заниматься гимнастикой дома постоянно растет, но прежде чем приступить к серьезной активности рассмотрим все минусы и плюсы занятий спортом в домашних условиях.
Преимущества. Экономия средств. Танцевальная аэробика.
Базовая аэробика.Аэробика для начинающих.Фитнес дома. Пройди фитнес тест. Оцени силу своих мышц верхней, средней..
Аэробика дома для начинающих — жиросжигающий комплекс упражнений. Sport Advice. Views months ago. Аэробика для похудения дома, легко доступна и широко распространена, всего 9 минут фитнес тренировки в день и Вы в отличной физической фо..
Танцевальная аэробика. Сколько калорий я сжигаю за эту тренировку? 5 верных шагов к похудению — читайте на mireda.ru Перед выполнением любой фитнес программы Аэробика дома/ Аэробика для начинающих. 28 марта просмотра. Комментарии Смотрите видео Как похудеть без диет?
Аэробика дома/ Аэробика для начинающих в HD качестве. Длительность видео: 12 мин и 51 сек. — mireda.ru
Сколько калорий я сжигаю за эту тренировку? 5 верных шагов к похудению — читайте на mireda.ru Перед выполнением любой фитнес программы проконсультируйтесь с врачом. Music by Kevin MacLeod (mireda.ru) Licensed under Creative Commons. Аэробика дома/ Аэробика для начинающих.
Просмотров: , | Загружено: 7 год. MyFitCompass(ru).
Аэробика в домашних условиях для похудения всегда наиболее востребованное направление, позволяющее легко и просто совершенствовать свое телою. 5 примеров аэробной тренировки для похудения дома. Тем, кто хочет похудеть, но варианты с диетами, многообещающими таблетками и препаратами не рассматривают, стоит обратить на новый метод достижения целей с помощью физической активности – аэробика. Это спортивное направление позволит быстро избавиться от лишних килограммов и сантиметров в проблемных местах, не покидая привычной обстановки. Аэробика, как оптимальный вид спорта, может стать для многих страдающих от навязчивой идеи похудения настоящим спасательным кругом.
Занятия аэробикой дома – жиросжигающие упражнения для начинающих. Ирина Иванова 9. Аэробика – гимнастика, которая включает аэробные упражнения под энергичную музыку. Похудеть, сжечь калории, получить плоский живот – вот некоторые факторы, которые приходятся на ум, когда мы хотим заниматься физкультурой и оставаться здоровыми и красивыми.
В наши дни аэробика вышла на передний план как лучший комплекс упражнений, который позволяют похудеть и держать тело подтянутым и стройным. Такое занятие аэробикой дома для начинающих непременно принесет эффект – вы почувствуете свои мышцы!
Бег на месте.
Похожее:
Потеют старики. Или сидя?
Большинство наших тренировок сейчас проходят дома. Вот почему это идеальное время, чтобы потеряться в диком мире винтажного видео с упражнениями.
Помимо титанов жанра, таких как Джейн Фонда (ныне поднимающая ноги на TikTok) и Ричард Симмонс, в 1980-х и 1990-х годах было так много видео о тренировках знаменитостей или просто знаменитостей, просмотр которых стал настоящим путешествием по эра. Фабио. Дольф Лундгрен. «The Grind» MTV, Ракель Уэлч. Упражнения на гибкость, аэробика, джаз, балет, кранч, таэ бо, стальные булочки.
В них много утраченного времени: полосатые купальники, тщательно продуманные тазовые повязки, радужные повязки на голову, ступеньки Reebok.
Многие из них были размещены на YouTube, и оригинальные видеокассеты можно найти, если вы действительно заинтересованы. Согласно теории , теории можно выполнять тренировки дома — и, поскольку записи изначально предназначались для записи дома, до того, как тренажерные залы были повсюду, они обычно не требовали большого количества оборудования.
Но будут ли они работать, это почти не имеет значения.Тогда и сейчас они развлекают.
Синди Кроуфорд «Придумайте свое тело»
Идет 1992 год, супермодель Синди Кроуфорд в пышных волосах бомбы и в черном купальнике-бюстье — или это купальный костюм? — на пляже делаю круги руками под ремикс Primal Scream.
Возможно, я слишком долго был дома, но впервые за несколько недель я почувствовал себя счастливым. Жанр модельных тренировок вырос вместе с влиянием супермодели в 1990-х годах (другой — «Тренировка тела с Эль Макферсон» Карен Войт, которая также была снята на берегу моря).
Мисс Кроуфорд делает боковые наклоны и отмечает, что «это действительно хорошо для подтяжки талии», а позже в своих модифицированных «девчачьих» отжиманиях говорит: «вы можете делать отжимания для мальчиков, а я — нет». По большей части она не говорит и вместо этого позволяет бестелесному голосу своего тренера Раду выкрикивать названия движений.
Тренировка на стуле в тренажерном зале, оформленном в индустриальном стиле (90-е не любили ничего, кроме песчаного вида тренажерного зала). См. Также: Step Reebok: The Video.
Пару лет назад г-жаКроуфорд сказал, что она все еще тренировалась. Я отнесся к этому видео в том духе, который, как я полагаю, был снят: я должен был наблюдать, как она делает серию из 50 сдавливаний ягодицами, в то время как камера приближает ее таз.
Она не вспотеет. Я тоже не сидел со своего места на диване.
Видео об аэробике 1980-х — замечательный жанр. Многие обрадовались, например, тренировке Golden Door Aerobics Workout, в которой трио блондинок в разноцветных купальниках хлопают в ладоши и прыгают под инструментальную версию песни «Maniac.
Но я предпочитаю видео 1983 года с участием актрисы Сандал Бергман, известной как «Конан-варвар» и «Занаду». Это аэробное видео, резкое и угрюмое, даже немного сюрреалистическое, с участием бывшей бродвейской танцовщицы блондинки на зеленых, синих или черно-белых декорациях.
На ней много повязок и крошечных шорт, а по бокам почти всегда стоят два парня-дублера, которые часто носят такие вещи, как джинсы и жилеты, с обнаженной грудью. Вы не могли бы следовать за ним, даже если бы захотели.Это барр-тренировка без инструкций, а всего лишь перерыв в ее танцах в одиночестве в черной комнате. Это напоминает нам о том, что движение может быть драматичным и успокаивающим, а не только веселым.
Джейн Кеннеди, «Love Your Body»
Видео Джейн Кеннеди 1983 года — редкая поправка к очень белому (и так светловолосому) миру винтажного видео о тренировках. Г-жа Кеннеди, телеведущая, победительница театрализованного представления и актриса, советует пользователям «укрепить положительную веру в себя» и быстро приступает к делу, указывая на Тома и Вики сзади, которые будут выполнять упражнения по аэробике на продвинутом уровне. уровень.
В нем есть все отличительные черты 80-х, на которые мы привыкли, включая полосатые купальники и подтяжки. Музыка в основном инструментальная, в том числе «Не останавливайся, пока хватит» Майкла Джексона и «Вверх ногами» Дайаны Росс.
Есть немного легкости, когда вся команда смеется над тем, как тяжело выполнять упражнения с ногами, прежде чем делать шлепки по полу и подъемы пальцев ног под «Rockin’ After Midnight »Марвина Гэя. Охлаждение переносит действие на пляж — почему так много пляжей? — и Ренальдо Неемия, легкоатлет, и Н.
F.L. звезда, появляется для групповой тренировки подколенного сухожилия в конце.
Cherfitness
Творчество Cherfitness, включающее «Новое отношение» 1991 г. и «Уверенность в теле» 1992 г., представляет собой странную, очень специфическую и облаченную в черное вселенную. Это тот, в котором наша ведущая Шер решила надеть чулок Боба Маки (похоже, тот же, что и в видео «Если бы я мог повернуть время вспять»), выполняя рутину под танец «Пони» эпохи 1960-х годов.
Она также носит черный купальник с корсажем на шнуровке и балетную пачку в упражнении степ-аэробики и носит своего рода корсетный пояс в видео-тренинге с отягощениями с резиновой лентой, в котором она хвастается, что использует более жесткие ленты, чем ее тренер.Большая часть фоновой музыки — это своего рода облегченные рок-каверы на классические хиты, такие как «Танцы на улице», которые не выдержали критики.
Если вы хотите использовать метафору, введение Шер в «Уверенность в теле» служит для всех нас мантрой: «Суть этой записи в том, что она сложная.
В этом нет ничего невозможного, и вам не нужно начинать идеально. Вам просто нужно начать »
Алисса Милано,« Teen Steam »
Когда это видео вышло в 1988 году, я учился в начальной школе и думал, что однажды в будущем, когда я был подростком, я тоже был бы ведущим. тренировки в спальне, как у звезды ситкома и нынешней активистки Алиссы Милано.Я виню культуру питания 80-х и мать, приверженную джаззерсизу. Кто мог меня винить?
Видео начинается с длинного вступления, чтобы реализовать идею Teen Steam с г-жой Милано в большой спальне с кушеткой (в то время de rigueur). В ней она поет оригинальную песню о сдерживаемом подростковом стрессе, в которой есть слова: «Моим родителям нужен ангел, моим учителям нужен мозг, мои друзья просто хотят веселиться, и это сводит меня с ума».
«Пар», который она чувствует «поднимающимся», — это то, что она и два друга собираются сжечь.Позже будет танцевальная тренировка в фальшивом переулке — еще одна индустриальная обстановка! — с большим количеством сухого льда и рваными джинсами.
К тому времени, когда я стал настоящим подростком, грандж взял верх, и сама идея тренировки казалась смешной. Я выполнил требования по физическому воспитанию в старшей школе, пройдя четыре круга по трассе, сплетничая с друзьями, три раза в неделю.
«Muscle Motion» 1983 года представляет «Men from Chippendales». Вот как объясняется тренировка для новичков: «Даже самый горячий роман начинается с чего-то маленького, жеста, взгляда.В аэробике это называется разминкой ».
А затем мужчина без рубашки, идентифицированный как Майкл, в синих джинсах с чрезвычайно высокой талией делает много толчков тазом, а затем серию приседаний в синглетной технике. Трудно уследить за этим, но явно не в этом было дело тогда или сейчас. Мой главный вывод заключался в том, что прямо сейчас нам нужна тренировка «Волшебный Майк» с Ченнингом Татумом в главной роли.
К сожалению, в Интернете можно найти только фрагменты тренировки Muscle Motion, но историк моды Лаура Маклоус Хелмс разместила отрывок из этого видео в своем аккаунте в Instagram и добавила серьезную историческую заметку: «Режиссер, продюсер и хореография Ник Де Нойя, бывший муж Дженнифер О’Нил, которая была убита в 1987 году убийцей, нанятым одним из создателей Chippendales Стивом Банерджи.
Сюжет сгущается. И заботы о похудении ускользают.
Лучшие БЕСПЛАТНЫЕ видео с упражнениями Disney, которые можно делать из ДОМА!
Мы ОГРОМНЫЕ поклонники еды Диснея (obvs), поэтому после нескольких дней воронок, пластикового сыра и печенья Гидеона мы готовы немного поупражняться, чтобы сбалансировать все калории. Плюс, праздники в основном здесь, а это значит, что есть ЕЩЕ БОЛЬШЕ!
Disney food — лучший мотиватор упражнений
Нам ведь нужны упражнения, чтобы оставаться здоровыми, верно ?! Что может быть лучше, чем видео с упражнениями Диснея для тренировки удовольствия? Мы нашли восемь лучших бесплатных тренировок, которые вы можете выполнять бесплатно дома , каждая из которых посвящена тематике Диснея!
Мы рассмотрим HIIT-тренировки на тему Диснея, занятия йогой, танцевальные тренировки и многое другое!
HIIT-тренировки
Давайте начнем с тренировки HIIT (интервальная тренировка высокой интенсивности) для всего тела! В HIIT-тренировке представляет собой серию интенсивных кардио всплесков с менее интенсивными периодами отдыха между .
Поскольку это высокая интенсивность, эксперты рекомендуют расслабиться, делая тренировки всего одну или две в неделю и много отдыхайте между ними!
© ThatDisneyGirl
Эта тренировка взята из фильма «Девушка Диснея» на YouTube, и в ней четыре интервала , каждый из которых настроен на отдельную песню Диснея.
У этой девушки Диснея есть еще несколько видео с тренировками , так что, если вам нравится это, вы можете проверить ее страницу на YouTube, чтобы узнать больше!Нажмите здесь, чтобы увидеть всю тренировку Disney HIIT на YouTube!
Дисней танцевальные тренировки
Если вы не являетесь поклонником шаблонных видеороликов с упражнениями, танцевальная тренировка может стать отличным способом провести какое-нибудь отличное упражнение , но при этом сделать его по-настоящему увлекательным!
© До BEat Fitness
Следующая тренировка — Disney Dance Workout от Up to the BEat Fit.
Он подходит для семейного отдыха и сочетает в себе кардио-танцы с некоторыми ремиксами песен Диснея!
Посмотрите танцевальную тренировку Disney на Youtube здесь!
У нас есть для тебя еще пара танцевальных упражнений Диснея! Следующий — на тему Мулан. Кто-нибудь еще думает, что Мулан станет ЛУЧШИМ личным тренером?
© Kyra Pro
Это видео подготовила Кира Про, у которой на странице есть несколько танцевальных тренировок Диснея.
Тренировка короткая — всего 11 минут — так что вы определенно сможете вписать ее в свой напряженный день!Нажмите здесь, чтобы посмотреть танцевальную тренировку Disney на тему мулан!
Следующая танцевальная тренировка Диснея, которую мы нашли, имеет такой смысл: Музыкальная программа для старших классов Танцевальная тренировка !
© Эрика Коллинз Фитнес
Эта тренировка включает песни из различных фильмов High School Musical с танцевальными движениями, которые вы можете скопировать из дома .
Автор: Эрика Коллинз Фитнес.
Смотрите музыкальную тренировку для старшеклассников
Dance Workout на Youtube здесь!Мы возвращаемся на страницу Киры Про для последней тренировки в этом разделе (серьезно, у нее масса тренировок в стиле Диснея). Это танцевальная тренировка принцесс Диснея , в которой есть кардио упражнения под песни принцесс Диснея!
Вы будете танцевать под музыку Принцесса и лягушка , Моана и Красавица и чудовище , сжигая калории!Посмотрите танцевальную тренировку принцесс Диснея здесь!
Было доступно множество танцевальных упражнений Диснея, но давайте посмотрим на видео с другими видами тренировок, которые доступны бесплатно на YouTube!
Йога-тренировки
После любой тренировки самое лучшее для вашего тела — это хорошо растянуться .Для идеальной заминки мы нашли сеанс йоги всего тела, настроенный под музыку Диснея.
© Kyra Pro
Если вы не можете идеально выполнять все упражнения йоги, ничего страшного! (Возьмите это у очень негибкого энтузиаста йоги.) Просто сделайте все, что в ваших силах, потому что любая растяжка отлично подходит для вашего тела .
Это 13-минутное занятие йогой от Kyra Pro, той же девушки, у которой была танцевальная тренировка на тему Мулан!Нажмите здесь, чтобы увидеть тренировку Disney для всего тела по йоге
Хорошее занятие йогой может быть по-настоящему диковинным и умиротворяющим, но что, если в вашем доме полно не очень тихих детей?
Семейные тренировки
Если вы пытаетесь вписаться в тренировку с большим количеством маленьких вокруг вашего дома, почему бы не пригласить их присоединиться? На странице Disney Family на YouTube есть много разных семейных тренировок Disney, например с темой Incredibles .
© Семья Диснея
Тренировка разработана таким образом, чтобы взрослые и дети могли проводить ее вместе, и в ней есть отрывки из фильма, перемежающиеся повсюду.
Еще один плюс в том, что это всего 10 минут , так что вы, вероятно, не потеряете слишком много коротких интервалов внимания по пути!Смотрите здесь семейную тренировку Disney на тему «Суперсемейка»!
На странице Disney Family есть множество тренировок для всей семьи, например, тематические Moana , The Lion King , The Jungle Book и другие!
Основные тренировки
В блогах YouTuber есть несколько тренировок принцесс Диснея, и одна из наших любимых — , называется «Пресс Ариэля», , разработанная, чтобы дать вам пресс на уровне русалки!
© Blogilates
Вы выполните несколько различных тренировок для пресса в зависимости от того, где указатель приземлится на колесе тематических упражнений Русалочка .
Если вам нравится эта тренировка, вы также можете посмотреть ее видео о тренировке всего тела Belle’s Beast Mode!Смотрите тренировку пресса принцесс Диснея на YouTube здесь!
Теперь вы готовы двигаться дальше в стиле Диснея! Не забывайте пить много воды и хорошо растягиваться после тренировки. А когда закончите, загляните сюда, чтобы узнать, какие восхитительные закуски Диснея вам стоит купить в награду. 😉
Следите за DFB, чтобы увидеть больше развлечений в тематике Диснея!
Нажмите здесь, чтобы посетить марафонский уикенд Disney World!
Не пропустите
Any Disney Fun! Сделайте предварительный заказ на копию «Руководства 2022 DFB по ресторанам Мира Уолта Диснея»! Руководство DFB 2022 по ресторанам Walt Disney World, насчитывающее более 750 страниц , содержит советы и инструменты планирования, разработанные экспертами Disney World за более чем 30 лет посещений.Мы провели для вас исследование, чтобы вы знали, какие места подойдут именно вашей семье!С мини-обзорами каждый ресторан, бар, лаунж, киоск и многое другое ; целая глава о лучших закусках в Disney World ; полный анализ Disney Dining Plan (и как получить БЕСПЛАТНЫЙ обед) ; и полная глава о скидках и сделках ; у вас будет все необходимое, чтобы спланировать свой лучший отпуск.
Щелкните здесь, чтобы сделать предварительный заказ своей копии 2022 DFB Guide to Walt Disney World Dining E-book с кодом WDW2022 , чтобы сэкономить 25% от стоимости обложки сегодня!
Наши гиды имеют 100% гарантию возврата денег, поэтому вам нечего терять.🙂
Какое видео упражнений Диснея вы попробуете в первую очередь? Дайте нам знать об этом в комментариях!
В ТРЕНДЕ
ПРАВДА за едой в ресторане Ohana в Диснейленде!
«Охана означает СЕМЬЯ!» Но «Охана, ресторан» означает и многое другое для …
подробнее
Любимое фанатами праздничное печенье ВОЗВРАЩАЕТСЯ в Disney’s Polynesian Village Resort!
Проверьте возвращающиеся угощения Honolulu Cookie Company в Disney World здесь!
подробнее
Дорогой мир Диснея, вот как ты делаешь курортные уши!
Прибыл новый набор ушей курорта Disney World — смотрите фотографии здесь!
подробнее
Вы делаете не то у Пурпурной стены в Magic Kingdom
Вы НЕПРАВИЛЬНО фотографируете в Волшебном Королевстве!
подробнее
Забронируйте номер FIRST с Genie + и заплатите за поездку в Disney World
Вот какие аттракционы должны быть вашим приоритетом при бронировании через Genie + в Disney World!
подробнее
Что нового в Диснейленде: обновление WEB Slingers, значки и МНОЖЕСТВО праздничных товаров!
Что нового в Диснейленде? Нажмите сюда, чтобы узнать больше!
подробнее
3 НЕОБХОДИМО попробовать вернуть праздничные угощения в Disney World!
В Диснейленде много праздничных закусок, в том числе немало возвращающихся угощений….
подробнее
7 вещей, которых не стоит бояться в Disney World … и 3, которых стоит!
Есть несколько аспектов отпуска в Диснейуорлде, которые, КАЖЕТСЯ, вызывают повод для беспокойства …
подробнее
Полностью погрузитесь в мир Звездных войн с НОВЫМ опытом на курорте Диснейленд!
В центре Диснея в Диснейленде появится новый опыт виртуальной реальности из «Звездных войн»!
подробнее
10 вещей, которые нужно приобрести заранее для успешного отпуска в Мире Диснея
Все, что нужно сделать перед отпуском в Диснейуорлде.
подробнее
Популярный аттракцион «Мир Диснея» НАКОНЕЦ ОТКРЫВАЕТСЯ на следующей неделе!
Узнайте, что будет закрыто на следующей неделе в Disney World, прежде чем отправиться в путь …
подробнее
Обновленная информация о поезде из аэропорта в Диснейуорлд
У нас есть новости о поезде Brightline, который доставит пассажиров из Майами в …
подробнее
БОЛЬШИЕ скидки на отели, праздничные новости и другие обновления Disney, которые вы могли пропустить!
Рождественских елок в изобилии, праздничные закуски, большие скидки и многое другое — получите все от Disney…
подробнее
Узнайте, как выиграть БЕСПЛАТНУЮ поездку в Disney World ПРЯМО СЕЙЧАС!
Хотите выиграть БЕСПЛАТНЫЙ отпуск в Disney World? Узнайте больше здесь!
подробнее
РЕЦЕПТЫ! Воссоздайте ЭПИЧЕСКУЮ еду в Disney World’s Ohana at HOME!
Давайте воссоздадим целую трапезу из любимой Диснейленда «Оханы» у себя дома! Вот все …
подробнее
Мы нашли ИДЕАЛЬНЫЙ подарок для фанатов «Пиратов Карибского моря» в Диснейленде!
Эй, фанаты «Пиратов Карибского моря»! Мы отметили новый 50-летний юбилей Мира Уолта Диснея…
подробнее
Сможете ли вы угадать цену этих сувениров из мира Диснея ?!
Как бы ВЫ поступили с изданием «Цена правильная» в Disney World?
подробнее
Почему вы, возможно, хотите избежать EPCOT сегодня
EPCOT очень загружен в эти выходные! Взгляните на толпу здесь.
подробнее
Шесть блюд, которые изменят ваше отношение к фастфуду в Walt Disney World
Есть несколько блюд быстрого приготовления в Walt Disney World, которые изменят ваш образ жизни…
подробнее
НОВЕЙШИЙ отель в Мире Диснея ТЕПЕРЬ ОТКРЫТ! 💥
В Диснейленде открылся долгожданный отель!
подробнее
Видео о танцевальной фитнесе и DVD по танцевальной аэробике
Видео о танцевальной фитнесе, танцевальной аэробике, видео с тренировками по танцам и DVD. Танцуй свой путь к фитнесу. Подготовьтесь к занятиям аэробикой под самую популярную музыку сегодняшнего дня. Танцы со звездами, Профилактические фитнес-системы, Городская улица, African Beat, Latin Heat, Havana Heat, Red Hot Salsa.
Наведите курсор на кнопку «Купить сейчас», чтобы узнать цену, или проверьте наш выбор на Amazon внизу страницы.
Больше танцевального фитнеса в танцевальном упражнении 2, упражнении Dance 3 и танцевальном фитнесе 4
Burn at the Barre: Total Dancer Body Workout для всех уровней DVD
Длинное стройное, сильное и сексуальное тело — ваше с этим универсальным тренажером тренировка.
Команда спортивного центра пилатеса, состоящая из профессионального танцора, сертифицированных инструкторов по пилатесу и мануального терапевта, создала эту удивительную тренировку, которая принесет желаемые результаты!
Превратите свое тело в фигуру танцора и заметьте результаты всего за пять тренировок! Эта потрясающая тренировка со скоростью 128 ударов в минуту подходит для всех уровней.Есть три уровня на выбор и советы по безопасности для обеспечения безопасной и эффективной тренировки. Получайте удовольствие и наслаждайтесь Burn at the Barre!
60 мин. (2012) DVD-All-Region.
Фирма: Cardio Dance Club DVD
Присоединяйтесь к вечеринке и будьте готовы танцевать фунты и снимать стресс! Танцуйте по-своему СИЛЬНО с тремя 20-минутными тренировками, которые так увлекательны, что вы даже не почувствуете, что тренируетесь.
Присоединяйтесь к мастеру-инструктору ФИРМЫ Дженнифер Рэй, которая проведет вас через клубные, латиноамериканские и карибские танцевальные движения — все это гарантированно сжигает мега калории и тонизирует все ваше тело.
Club Dance: начните вечеринку с зажигательной, энергичной клубной музыки, которая заставит ваше тело двигаться и таять калории. Вы сможете продемонстрировать свои свежие танцевальные движения и свое новое тело! Прибл. 20 минут.
Salsa Sizzle: эта тренировка по горячим латинским танцам настолько увлекательна, что вам захочется повторять ее снова и снова. Узнайте, как двигать бедрами, чтобы сжечь максимальное количество калорий, и оживить кардио-упражнения, уменьшив при этом талию. Прибл. 20 минут.
Caribbean Groove: Получите свой ритм на этой танцевальной вечеринке в карибском стиле.Вы почти сможете почувствовать песок под ногами под веселую музыку регги, которая заставляет ваше тело двигаться от начала до конца для полного взрыва тела — в карибском стиле! Прибл. 20 минут.
Бонус! Танцуй со своим ядром! загружаемая тренировка: загрузите эту уникальную процедуру для брюшного пресса стоя, которая фокусируется на сокращении вашей талии за 10 минут!
С новым Cardio Dance Club вы будете сжигать жир, худеть и получать удовольствие!
60 мин. (2012)
Домашний фитнес Сьюзан Таттл: кардио-тренировка с пряными латинскими танцами DVD
Приготовьтесь к двум 30-минутным веселым, волнующим, сжигающим жир и тонизирующим мышцам кардио-тренировкам.
Вы когда-нибудь хотели развить навыки латинских танцев, таких как танец живота, ча-ча, самба, бачата, меренге, кумбия и румба? Сьюзан Таттл покажет вам это с помощью простых танцевальных шагов, но сама музыка также заставит ваши ноги двигаться.
Тренировка 1 включает в себя динамические подтягивания и накачку кардио-упражнений для повышения метаболизма и сжигания жира. Эти движения верхней части тела исходят из вашего кора, что создает больший тонус живота и шипящее телосложение.
Тренировка 2 нацелена на наращивание сухих мышц нижней части тела в дополнение к кардио упражнениям, сжигающим калории.Наращивайте мышцы ягодиц, бедер, икр и подколенных сухожилий, чтобы растопить жир и повысить свою выносливость.
Выполняйте полный час без перерыва, чтобы усложнить задачу еще больше. Когда у вас есть движения вниз, попробуйте версию только с музыкой и наслаждайтесь танцевальным опытом. Отлично подходит как для новичков, так и для любителей фитнеса.
61 мин. (2012)
Fit Girl: танцевальные движения с Джиной Гуддат DVD
Видео с упражнениями Fit Girl были созданы только для подростков.
Dance Moves — это фитнес-программа, вдохновленная танцами, с пошаговыми инструкциями и простой хореографией.Танцевальные движения включают разминку; тренировка танцевальных движений с забавными и простыми танцевальными комбинациями, которые работают с сердцем и тонизируют тело; и растяжка, чтобы сделать вас гибкими и энергичными.
Результат? Вы не поймете, что только что потратили 30 минут на полную тренировку тела… это так весело! Эта идеальная тренировка, наполненная движениями, музыкой и настроением, отлично подходит для всех уровней физической подготовки! Развлекайтесь с друзьями, пока вы набираете форму.
30 мин. (2011)
Rhythmica Dance Cardio Party DVD
Эта танцевальная кардио-тренировка настолько увлекательна, что пользователи даже не догадываются, что они тренируются!
Каждый танец имеет латиноамериканскую атмосферу, но при этом дает много разнообразия и сжигает мега калории.Этот DVD включает три 30-минутных тренировки. Get Fit House Party — Придайте сил ногам и ягодицам настоящими латинскими танцами и новейшими клубными движениями. Latin Dance Mix — основанный на основах латинского танца, этот сегмент знакомит пользователя с программой международных танцевальных вечеринок. Сжигание жира в стиле хип-хоп — моделируйте руки, пресс и нижнюю часть тела, исполняя любимые песни хип-хопа.
Бонусные функции: Индивидуальные параметры меню.
60 мин. (2011)
Revital Кэрролл: тренировка богини храма DVD
Индийский танец, который сужает талию, тонизирует пресс, низ и бедра и включает сияние богини! Движения игривы, элегантны, изящны и чувственны.Эти сочные фразы, настроенные под экзотическую мировую грув-музыку Прем Джошуа, перенесут вас в очаровательные храмы древней Индии.
Две уникальные процедуры за эти 85 мин. DVD, сжигайте калории, развивайте основные силы и лепите все тело.
85 мин. (2011)
Revital Carroll: Odissi Dance Vol. I Foundations
Всемирно известный танцор Ревитал Кэрролл произвел революцию в домашнем изучении индийского танца с помощью этого всеобъемлющего учебника по основам танца Одисси, снятого на месте в древних храмах Индии.
Odissi — это веселый и очень выразительный танец, который лепит все тело, делает талию стройнее и зажигает внутреннюю страсть! Это 60 мин. DVD учит основным шагам, позициям и драматическим жестам рук этого увлекательного вида искусства. Экзотические ритмы и пышные движения растопят лишние килограммы, развивают силу корпуса и тонизируют тело с головы до пят!
60 мин. (2011)
Танцуй и будь в форме: карнавальная тренировка DVD
Когда упражнения приносят удовольствие, ты с большей вероятностью их сделаешь, а что может быть веселее танцев? Сожгите жир и калории, избавьтесь от лишних килограммов, уменьшите стресс и приведите в тонус все ваше тело с помощью этой приятной тренировки.
Кимберли Мигель Маллен научит вас веселым танцевальным движениям, вдохновленным традициями карнавала от Рио до Нью-Йорка. Изучите карибский способ крутить бедра, а затем подпрыгивайте, выполняя маршевые движения, от которых бешено бьется сердце и трясется задница. Продолжайте вечеринку в бразильских ритмах и комбинируйте движения для потрясающего финального фрагмента. Беззаботный праздник движения и музыки.
Кимберли Мигель Маллен привносит в мир танца силу, смирение и природную грацию, дополненную обширными тренировками и исследованиями в Соединенных Штатах, Карибском бассейне и Бразилии.Имея степень магистра танца Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и опыт международных гастролей, она вносит уникальный вклад в область и дух этнологии танца.
Ее стиль охватывает все жанры танца, что позволяет ей работать как в традиционной, так и в современной сфере исполнения. Выступления и хореография Кимберли включают концерты, театр, кино и телевидение.
47 мин. (2010)
Pure Barre: 16th Street Vol. 1 DVD «Балет, танцы и пилатес Fusion»
Поднимите сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique!
DVD Pure Barre: 16th Street Volume 1 предназначен для начинающих и энтузиастов Pure Barre среднего уровня, которые хотят максимально эффективные тренировки.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.
Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются. Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.
Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.
Используемое оборудование: тренажеры.
45 мин. (2011)
Pure Barre: 16th Street Vol. 2 DVD «Балет, танцы и пилатес Fusion»
Поднимите сиденье, приведите в тонус бедра и руки, распрямите пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique!
DVD Pure Barre: 16th Street Volume 2 предназначен для продвинутых энтузиастов Pure Barre, которые хотят вывести свои тренировки на новый уровень.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.
Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются. Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.
Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.
Используемое оборудование: тренажеры.
45 мин. (2011)
Pure Barre: Pershing Square 1 Ballet, Dance and Pilates Fusion DVD
Поднимите свое сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique !
DVD Pure Barre Pershing Square Volume 1 для начинающих и энтузиастов Pure Barre среднего уровня, которые хотят максимально эффективные тренировки.
Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий. Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.
Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.
45 мин. (2011)
Pure Barre: Pershing Square 2 Ballet, Dance and Pilates Fusion DVD
Поднимите сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир в рекордно короткие сроки с серией DVD Pure Barre Technique !
DVD Pure Barre Pershing Square Volume 2 предназначен для продвинутых энтузиастов Pure Barre, которые хотят максимально эффективные тренировки.
Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий. Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.
Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.
45 мин. (2011)
Pure Barre: Lowry Lofts 1 DVD о балете, танцах и пилатесе Fusion
Поднимите свое сиденье, приведите в тонус бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир в рекордно короткие сроки с серией DVD Pure Barre Technique !
DVD Pure Barre: Lowry Lofts Volume 1 для начинающих и энтузиастов Pure Barre среднего уровня, которые хотят максимально эффективные тренировки.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.
Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.
Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением. Хотя никакого оборудования не требуется, с этим DVD рекомендуется использовать как тренировочный коврик, так и небольшое кольцо сопротивления.
45 мин. (2011)
Pure Barre: Lowry Lofts 2 Ballet, Dance and Pilates Fusion DVD
Поднимите свое сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique !
DVD Pure Barre: Lowry Lofts Volume 2 предназначен для продвинутых энтузиастов Pure Barre, которые хотят вывести свои тренировки на новый уровень.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.
Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.
Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением. Хотя никакого оборудования не требуется, с этим DVD рекомендуется использовать как тренировочный коврик, так и небольшое кольцо сопротивления.
45 мин. (2011)
Скотт Коул: Disco Dojo Workout DVD
Войдите в Disco Dojo… где фанк встречается с кикбоксингом, где джаз встречается с тай-чи, где безопасные, веселые и эффективные упражнения с низким уровнем воздействия создают идеальную кардио-тренировку для сжигания жира!
Изучите основные принципы боевых искусств, пока вы танцуете и тренируетесь под ритмы ретро-фанк, развлекая веселье со Скоттом Коулом и танцевальной командой Disco Dojo Dance Team! После того, как вы изучите движения, пригласите своих друзей насладиться бонусной тренировкой Disco Dojo, посмеяться на вечеринке Disco Dojo After Party и вдохновиться уникальными AFRO-mations Disco Dojo.»
Тренировка Disco Dojo завершается красивой расслабляющей растяжкой в стиле Чи, которая оставляет вас расслабленным и готовым к следующему разу, завершая то, что Скотт называет» Полный круг фитнеса «. Disco Dojo отлично подходит для всех уровней
О Скотте: От бестселлера Abs of Steel до серии Discover Tai Chi — Скотт Коул — бывший национальный чемпион по аэробике, который теперь борется за самоутверждение и развлечение на всех уровнях! в более чем 30 странах цель Скотта — сохранить здоровье и подвижность Америки.
61 мин. (2011)
Стомперобикс: версия первая DVD-диск «Щелкунчик»
Стомперобикс Тони Виктори — это кардио-тренировка с высокой / низкой ударной нагрузкой, основанная на танцевальной традиции студенческого братства и женского общества под названием «Стомппинг».
Установленный под взрывной оригинальный музыкальный саундтрек, созданный фитнес-экспертом Тони Виктори, Stomperobics — это отличное развлечение, и его можно выполнять в одиночку или с семьей и друзьями!
Этот DVD содержит подробное руководство с простыми инструкциями и хореографией, которые могут быть изменены для людей любого уровня подготовки.
Фитнес-эксперт, модель и инструктор по танцам Тони Виктори разработал потрясающую тренировку Stomperobics за 10-летний период, доработав ее так, чтобы использовались только самые лучшие и эффективные движения. Наслаждайтесь этой веселой, оригинальной и энергичной тренировкой с Тони Виктори и друзьями!
Видео: 50 мин. (2010)
DVD танцевальной тренировки Fame
Выйдите на танцпол и раскройте все свои силы с помощью этой эксклюзивной танцевальной тренировки, вдохновленной популярным фильмом FAME!
Теперь вы можете научиться двигаться, как новички Нью-Йоркской академии исполнительских искусств, с танцевальными шагами и песней из нового фильма.
Получите форму и получите свой ритм с этим фаворитом 80-х. Чего же ты ждешь? Пришло ваше время для СЛАВЫ!
В ролях: Херингтон Пейн, Пол МакГилл, Кристи Флорес. С новым ремиксом оригинальной музыкальной темы FAME и тремя другими песнями из фильма!
Особенности: Только музыка.
Видео: 74 мин. (2010)
Серия «Домашний фитнес» Сьюзан Таттл: танцевальная тренировка Latin Sensation DVD
Вам понравятся упражнения под пикантные латинские ритмы, поскольку Сьюзан Таттл проведет вас через различные программы латинского танца, такие как сальса, меренге, кумбия, ча-ча и реггетон.
Приведите ваше тело в движение с помощью этой программы мотивационной тренировки. Обрежьте бедра и бедра и подтяните пресс во время танца. Предыдущий танцевальный опыт не требуется. Позвольте музыке двигать вашим телом.
Каждые 30 минут тренировки начинаются с быстрой разминки, а затем переходят в веселые танцевальные движения, вдохновленные латинскими мотивами. Плавный ритм Cumbia — один из наших любимых, и не пропустите волнующие ритмы реггетона. Наконец, небольшой перерыв, завершающий ваш выбор, и вы готовы к жизни!
Видео: 62 мин.(2010)
Танцуй за дюймом: танцуй и укрепляйся DVD
Для того, чтобы прийти в форму, не обязательно работать. Любой может танцевать с толку.
Мы упростили задачу. Десять движений — это все, что вам нужно для этого упражнения, и мы покажем вам, как это сделать. Независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки, вы можете отлично провести время, танцуя, чтобы достичь отличной формы.
Вы захотите выполнить эту тренировку, потому что это ВЕСЕЛО — и в этом весь секрет. Чем больше вы это сделаете, тем больше сантиметров потеряете.Это так просто. Потерять сантиметры еще никогда не было так просто!
Добро пожаловать в Dance Off the Inches: Dance It Off & Firm Up. Забудьте о беговой дорожке. Не бойтесь своих силовых тренировок еще на один день. Вместо этого вы можете привести свое тело в форму!
Эта уникальная программа состоит из трех увлекательных и потрясающих танцевальных тренировок. Первые два посвящены сжиганию калорий с помощью некоторых неотразимых движений, а третий привносит танцевальную энергию в некоторые суперсекретные последовательности, разработанные специально для тела танцора.
Вы будете двигаться под музыку, сжигая жир, моделируя сексуальный пресс, укрепляя бедра и увеличивая попу. Все это объединяет в себе приятную тренировку, которая помогает вам похудеть и привести в тонус все тело без обычных тренировок.
В этой программе есть пошаговое руководство «Танцуй за дюймом». Всего за 10 минут ваш танцевальный руководитель научит вас 10 шагам, которые вам понадобятся, чтобы легко танцевать с дюйма на протяжении всей этой программы.
Видео: 57 мин. (2009)
Танцы с Джулианной — Cardio Ballroom DVD
Двукратная чемпионка «Танцев со звездами» Джулианна Хаф готова поделиться своими секретами и приемами, которые помогут ей стать стройной и подтянутой танцовщицей!
Известная своей выдающейся хореографией, заразительным энтузиазмом и способностью научить любого танцевать, Джулианна будет мотивировать вас танцевать с ней ча-ча, джайв и пасодобль в этой веселой и эффективной тренировке — партнер не нужен!
Эти движения по сжиганию жира тщательно спланированы, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений и помогать вам танцевать до невероятной формы.
«Танец — лучший способ тренироваться». — говорит Джулианна. «Тебе будет так весело, что ты даже не поймешь, что получаешь отличную тренировку для всего тела».
Бонус: Индивидуальный урок танцев с Джулианной! Это ваш шанс учиться у лучших! В этой бонусной функции Джулианна будет медленнее разбирать ключевые шаги и уточнять те мелкие детали, которые сделают ваш танец «бальным» красивым! Возьмите этот личный урок танцев перед своей первой тренировкой, чтобы сделать танец более плавным, или делайте это в любое время, когда вам потребуется дополнительная точная настройка ваших шагов.
DVD Характеристики: кардио-тренировка, персональный урок танцев с Джулианной и интервью за кадром.
Видео: 43 мин.
Танцы со звездами: Dance Body Tone DVD
На канале ABC Dancing with the Stars участники похудели на бесчисленное количество фунтов и сантиметров, и теперь вы тоже можете это сделать!
С тремя забавными упражнениями — зажигательной латиноамериканской комбинацией, дразнящим танго и джаз-фанк-фристайлом — профессиональные танцоры Ким, Дмитрий и Лейси научат вас танцевать как звезды, пока вы сокращаете талию и наращиваете мышечную массу.
Измените свое тело с помощью этой процедуры моделирования тела и сделайте себя сильнее и сексуальнее!
Видео: 51 мин. (2009)
Танцы со звездами: Танцы со звездами DVD
Каждый сезон зрители с изумлением наблюдают, как звезды сжимаются и формируются в фильме ABC «Танцы со звездами».
Теперь вы можете поделиться своим успехом в похудании и потанцевать с лишним килограммов с помощью трех различных кардио-танцевальных программ — Swing, Jive и Quickstep — под руководством профессиональных танцоров Дмитрия, Лейси и Ким.
Каждое упражнение согревает ваше тело с помощью характерных движений представленных танцев, а затем постепенно добавляется для создания полных, сжигающих калории тренировок — так что вы можете легко учиться и сразу же привести танцора в форму.
Присоединяйтесь к веселью по сжиганию жира и станьте суперзвездой!
Видео: 54 мин. (2009)
Dallas Cowboys Cheerleaders: Power Squad Bod! — DVD
Танец «Взрыв калорий» Никогда еще не было так весело! Присоединяйтесь к отряду в их знаменитой танцевальной студии, поскольку они проведут вас через серию пошаговых танцевальных программ, каждое из которых проводится разными чирлидерами!
Эти процедуры преобразят, подтянут и тонизируют ваше тело, придав ему самую сексуальную форму.Сделайте один или два сегмента для короткой тренировки или соберите всю программу вместе и потанцуйте.
Видео: 36 мин. (2009)
Dance a GoGo — Развлекательная тренировка в ночном клубе DVD
Кто угодно может танцевать, но только настоящая женщина может танцевать GoGo. Это единственный DVD в своем роде, который сочетает в себе не только хореографию и упражнения, но также сексуальность, грацию и воодушевление.Созданный опытным танцором и хореографом Андреа Лин, Dance a GoGo использует самые популярные ночные клубные движения, чтобы обеспечить фитнес-программу только для женщин, разработанную специально для того, чтобы выявить вашу внутреннюю сексуальную привлекательность и одновременно повысить тонус вашего тела.
Nightclub Fun Workout — это третья часть серии DVD «Sexy Nightclub Workout 3», самая провокационная и игривая программа из серии, хореография, представленная в этой программе, может быть легко адаптирована для вечеринок и реальных ночных клубов, и, поскольку она содержит только оригинальные рутины, учит зрителя движениям, которые больше ни у кого не будет. Этот распорядок включает в себя шаги и приемы из первых двух сегментов и развивает их, чтобы выработать навыки для реальной среды.
Видео: 30 мин.(2009). выход на бис.
Карен Гейл — педагог и хореограф из Нью-Йорка. Она обучает студентов всех уровней от новичка до продвинутого во многих формах танцев.
Карен получила раннее образование в Школе исполнительских искусств Клода Уотсона и Американском танцевальном центре Элвина Эйли.В настоящее время Карен является преподавателем Steps on Broadway, а также художественным руководителем танцевального коллектива Xodus Dance Collective.
Международный консультант по фитнесу Дж. Б. Бернс преподает боевые искусства более 20 лет. В дополнение к системе CableFlex, JB также является создателем: Urban Rebounding Workouts, The Perfect Martial Arts Workout, Rehab Your Body at Home и Fitness Quick & Easy.
Видео: 37 мин. (2009)
10-минутное решение: DVD хип-хоп танцевальный микс
Нет времени заниматься спортом? У нас есть решение для вас — 10-минутное решение!
Каждый может найти хотя бы десять минут в день, и мы разработали пять танцевальных тренировок в стиле хип-хоп, каждая из которых занимает всего 10 минут.Компактные и ультраэффективные, 10-минутные танцевальные занятия вписываются даже в самый загруженный график.
Разделите их на пять отдельных тренировок, комбинируйте и сочетайте свои любимые, чтобы соответствовать вашему расписанию каждый день, или делайте их все вместе, чтобы получить максимальную тренировку по сжиганию жира в стиле хип-хоп!
В ролях: Кристин Джейкобс.
Видео: 55 мин. (2009)
Абсолютный фитнес для начинающих: Интервальная тренировка кардио-танцев с Пэм Косми DVD
Интервальная кардио-тренировка для начинающих — это идеальный способ для начинающих тренироваться в динамичной программе танцев и силовых упражнений.
Интервалы состоят из трехминутного кардио-танцевального упражнения, за которым следует двухминутный сегмент легкой силовой тренировки с использованием легкого тренажера… вы будете сжигать калории и жир быстрее, чем когда-либо прежде!
Инструктор Пэм Косми обеспечивает яркую и точную подсказку на протяжении всей тренировки, так что вы всегда будете знать, какое движение вы будете делать.
Предусмотрены два модификатора упражнений, которые гарантируют, что вы будете работать с нужным для вас уровнем интенсивности, а динамическая музыкальная дорожка сохраняет сегменты свежими и интересными каждый раз, когда вы делаете DVD.
За комплексной разминкой следуют девять интервальных кардио-танцевальных сегментов; Затем программа завершается тщательной основной тренировкой для полной подготовки тела, которая дает вам заряд энергии и готовность ко всему!
Используемое оборудование: Тренажер.
Видео: 65 мин. (2009)
Absolute Beginners Fitness: Step & Dance Aerobics with Nekea Brown DVD
Программа тренировки Absolute Beginners Step & Dance Aerobics разработана, чтобы помочь тем, кто только начинает заниматься.
Подробный сегмент Учебника научит вас терминологии степа и танца и научит эффективно выполнять все основные движения для вашей тренировки.
Инструктор Некеа Браун дает точные подсказки, а ее теплый характер будет воодушевлять и мотивировать вас. DVD предлагает две увлекательные полноформатные тренировки, которые вызовут интерес у начинающих.
Nekea начинает с тренировки по латиноамериканским танцам, объединяя свои любимые танцевальные движения латинскими танцами, чтобы вы двигались и двигались вперед.Следующий шаговый сегмент предлагает программу жиросжигающей аэробики с сегментом растяжки в конце, чтобы завершить тренировку.
Выполняйте тренировки по отдельности или возьмите настоящую задачу и проведите обе тренировки вместе, чтобы получить удовольствие от сжигания жира в кардио-часах, которые вскоре приведут вас в фантастическую форму. Кто сказал, что фитнес и развлечения несовместимы?
Разработанная специально для тех, кто только начинает заниматься программами упражнений, но подходит для всех уровней физической подготовки, серия Absolute Beginners Fitness содержит четкие и точные инструкции для безопасных, но эффективных тренировок.С использованием лучших инструкторов и проверенных методов, серия Absolute Beginners Fitness — лучший способ начать жизнь в фитнесе и здоровье.
Используемое оборудование: Step.
Видео: 62 мин. (2009)
Итак, вы думаете, что можете танцевать Get Fit: Tone and Groove DVD
Реалити-шоу «Итак, вы думаете, что можете танцевать» предоставило некоторым начинающим танцорам возможность показать свой материал телеаудитории.
Теперь, в этой фитнес-программе, самые популярные танцоры программы используют свои танцевальные движения, чтобы помочь зрителям подтянуть и улучшить свой путь к более стройному и сексуальному телосложению.
Тренировки: Разминка; Хип-хоп — Twitch; Джаз — Катя; Ча Ча — Дмитрий; Бонусная тренировка по тону и груву; и остыть.
Бонусные характеристики: Интервью с исполнительным продюсером Найджелом Литгоу; интервью с Twitch; интервью с Кати; и интервью с Дмитрием.
Видео: 109 мин. (2009)
10-минутное решение: танцевать с живота, жир DVD
Нет времени заниматься спортом? У нас есть решение для вас — 10-минутное решение!
Каждый может найти хотя бы десять минут в день, и мы разработали пять тренировок по танцам живота, каждая из которых длится всего 10 минут.Стресс может привести к ожирению на животе, и что может быть лучше, чтобы снять стресс и уменьшить выпуклость живота, чем сжигать калории во время танцев под приятную музыку?
Эти 10-минутные танцевальные номера могут вписаться даже в самый напряженный график. Так что разделите их на пять отдельных тренировок, чтобы быстро исправить это в любое время, или делайте их все вместе, чтобы получить одну невероятную, восстанавливающую и похудевшую тренировку!
В ролях: Петра Колбер.
Видео: 55 мин. (2009)
Фирма: Cardio Dance Express DVD
С мастером-инструктором Элисон Дэвис-Маклейн.Cardio Dance Express — это волнующая и бодрящая тренировка, которая сочетает в себе кардио упражнения, танцы и моделирование тела, чтобы вы стали стройнее, стройнее и сексуальнее.
Не требуется никакого танцевального опыта, и две левые ноги не помешают вам получить удовольствие и получить все преимущества этого непревзойденного высокоэнергетического опыта. С двумя вариантами времени вы можете добиться невероятно горячего тела!
DVD Включает: 45-минутную полную тренировку; Варианты экспресс-тренировки на 25 минут; и все новые специальные функции.Включает испанские аудиозаписи.
Методология FIRM: Более 25 лет FIRM® сочетает силовые тренировки с кардиотренировками уникальным и эффективным способом, чтобы помочь вам развить тело, о котором вы всегда мечтали. Метод FIRM® максимизирует вашу способность лепить и формировать все ваше тело, сжигая в три раза больше жира, чем только кардио.
Включает испанские аудиодорожки.
Видео: 51 мин. (2009)
См. Также
Посмотреть все наши видео о фитнесе.
Купите видео и DVD-диски по цигун
Содержание страницы: Кардио-фитнес
Аэробные танцы: каковы преимущества и недостатки аэробных танцев
Продолжайте двигаться! Это распространенное предложение, которое вы получите от окружающих, когда будете просить их совета, как оставаться в форме.Но еще один сложный вопрос — какие фитнес-упражнения лучше всего подходят для здоровья. Из-за множества доступных занятий фитнесом, обещающих различные преимущества для здоровья и фитнеса, довольно сложно выбрать одно из всех. Аэробные танцы также являются одной из таких форм фитнеса, которая в недавнем прошлом привлекала много внимания. Интенсивные и ритмичные аэробные упражнения полезны для всего тела. Более того, если вам скучно заниматься в тренажерном зале и бегать, вы можете выбрать аэробные танцы, чтобы немного повеселиться.Вот несколько преимуществ и недостатков аэробных танцев, которые помогут вам решить, стоит ли вам заниматься этим или нет.Достоинства:
Повышает выносливость.
Аэробика — это стиль танцев в быстром темпе. Это может вызвать у вас усталость за короткое время, но заставит вас почувствовать себя сильнее и постепенно повысит вашу выносливость. Он наполняет вас энергией и ускоряет все процессы в организме.
Похудение
Если вы хотите добавить в свой план похудания какое-нибудь занятие, то аэробные танцы могут стать отличным выбором.Это движение всего тела, и человек может очень быстро сжигать много жира и калорий.
Повышает эффективность дыхания
При выполнении аэробного танца вашим легким приходится усерднее работать. Танец настроен на высокий темп и ритм, поэтому вашему телу требуется больше кислорода во время его выполнения. Чтобы удовлетворить потребность в кислороде, вашим легким и сердцу придется работать больше, что увеличит емкость ваших легких. Это также делает вашу диафрагму сильнее.
Улучшает состояние артерий
Аэробные танцы помогают поддерживать чистоту артерий и здоровье кровеносных сосудов.Регулярное выполнение этого танца позволит контролировать уровень холестерина.
Снижение стресса и беспокойства
Еще одно преимущество аэробных танцев состоит в том, что они снимают стресс и поднимают настроение. Записавшись в класс аэробики, вы также получите возможность познакомиться с новыми людьми.
Укрепляет и тонизирует мышцы
Эта форма танца может укрепить ваше тело и привести в тонус мышцы.
Недостатки:
Боль в мышцах
Если вы новичок в аэробных танцах, постарайтесь не переусердствовать.Жесткая и регулярная аэробика может вызвать боли в груди, плечах, икроножных мышцах.
Боль в суставах
Если вы страдаете от проблем со здоровьем, связанных с костями, таких как артрит, остеопороз, низкая плотность костей, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать заниматься аэробными танцами.
5 каналов танцевальных тренировок на YouTube, чтобы улучшить вашу повседневную жизнь
Винни Тан 2 Февраля 2017г., ЧетвергICON UK
Сеть образа жизни Мишель Фан предлагает множество танцевальных тренировок, доступных на их канале YouTube ICON UK, с тренировками под руководством потрясающей Даниэль Пизер.Ее видео с танцевальными тренировками названы в соответствии с частями тела, которые вы хотите настроить. Некоторые в первую очередь делают упор на пресс, а другие — на ноги. Тем не менее, ее жизнерадостная энергия будет держать вас в ритме.The Fitness Marshall
Основанный в 2014 году, Калеб Маршалл и его две «запасные ботинки» заставят ваши ноги двигаться с помощью своих заразительно запоминающихся кардио-хип-хоп-тренировок. Продвигая бодипозитив, их видео танцевальной тренировки на хит Меган Трейнор Me Too вдохновило на танец тела всех форм и размеров.Независимо от ваших способностей, The Fitness Marshall заявляет, что « надерет тебе задницу » и « вдохновит вас встать и двигаться ».Popsugar Fitness
Медиа-компания Popsugar, специализирующаяся на стиле жизни, поддерживает канал на YouTube, полностью посвященный танцевальным тренировкам. В них представлен широкий спектр танцевальных тренировок — от кардио-танцевальных упражнений, которые модели Victoria’s Secret используют, чтобы оставаться в тонусе, до видео под руководством знаменитых тренеров, таких как Джей Джей Дансер, которая выступала с Бейонсе и Канье, и даже тренера Селены Гомес Эми Розофф Дэвис.Эклектичные варианты PopSugar будут держать вас в тонусе.BeFiT
В своих видеороликах Burn to the Beat Dance Interval на канале BeFiT Кейра ЛеШэ проведет вас через несколько зажигательных танцевальных движений с ее яркой индивидуальностью. Кеайра также предлагает танцевальные тренировки, вдохновленные различными жанрами танцев, предлагая такие видео, как кардио-тренировка для африканских танцев, танцевальная тренировка реггетон и многое другое. Почувствуйте ожог с ее видео танцевальных тренировок с наддувом!Saskia’s Dansschool
С легкими тренировками по танцевальной хореографии на YouTube, видео Saskia’s Dansschool подходят для всех возрастов, даже для детей.Инструкторы с корнями в Нидерландах носят подходящую одежду для тренировок и проводят простые танцы и разминки. Принять участие могут даже дети! На их канале YouTube есть видеоролики «Легкий детский танец», в которых веселые маленькие девочки танцуют с серьезным настроем.
Сделайте несколько упражнений, чтобы сделать тело более здоровым и счастливым.
Танцуйте под громкие ритмичные удары из динамиков! Речь идет не о клубах, а о танцевальных тренировках, доступных на YouTube.В настоящее время, если у вас есть подключение к Интернету и место в доме, вам даже не нужно проходить мимо парадной двери, чтобы получить удовлетворительную тренировку. Танцевальные тренировки не только до смешного забавны, они также обещают помочь вам привести в тонус мышцы вашего тела и сжечь много калорий. Но при этом вы должны соответствовать уровню энтузиазма и энтузиазма, которыми обладают ваши виртуальные инструкторы. Под лежачий камень вода на течет!
Нет оправдания бездельничанию, поэтому насладитесь Netflix и мороженым позже и приступайте к музыке с самыми харизматичными и энергичными инструкторами по танцам на YouTube.Хотите потанцевать под самые последние хиты, под которые синхронизировали губы в машине? Посмотрите The Fitness Marshall и постарайтесь не отставать от его непрекращающейся дерзости. Хотите направить свою внутреннюю королеву-бей во время тренировки? PopSugar Fitness предлагает вам множество видеороликов о танцевальных тренировках. Так что пролистайте галерею выше и познакомьтесь с лучшими гуру танцевальных тренировок, и будьте готовы к #werk, не выходя из дома.
Винни Тан
Фото: YouTube
Подробнее:
Женский фитнес: тренировочные аккаунты YouTube, за которыми стоит следить
5 лучших спиннинговых студий в Сингапуре, которые стоит проверить
Мари Франс Азия, женский журнал
Бюст за ход: 5 видеороликов о танцевальных тренировках, которые можно выполнять дома
Веселые, энергичные тренировки, которые побудят вас вставать и двигаться
Если вы хотите хорошо провести время с танцами, вам понравятся эти фитнес-видео.Не беспокойтесь о том, что вы не станете хорошим танцором, просто расслабьтесь, потренируйтесь и, самое главное, повеселитесь!
1. Танцуйте под Meghan Trainor’s Me Too с Fitness Marshall
Танцуйте под последние хиты с Caleb a.k.a the Fitness Marshall. Его высокоэнергетические тренировки гарантированно заставят вас встать, двигаться и потеть от смеха и .
2. Простая программа в стиле хип-хоп с Даниэль Пизер для подтянутого пресса
Это не просто отличный способ познакомиться с простыми движениями хип-хопа, это также поможет вам на вашем пути к подтяжке пресса и бедер.
3. Быстрый перерыв на танец с Шоном Т
Шон Ти раньше был резервным танцором Мэрайи Кэри, так что вы знаете, что у него определенно есть движения, и вот ваш шанс научиться некоторым из них. Он делает его достаточно простым, чтобы мы могли следовать ему, не теряя при этом ни малейшего удовольствия.
4. 25 минут танцевального кардио с Симоной Де Ла Рю
Simone’s Body By Simone Тренировки привлекают знаменитостей не зря — они могут похвастаться потрясающими результатами похудания.Вот тот, который может помочь вам на пути к подтянутому телу, как у модели Victoria’s Secret.
5. 21-минутная тренировка GymRa для сжигания этих калорий
Возможно, мы не работаем ради этого великолепного вида позади девочек, но мы обязательно почувствуем, как сжигаются эти калории с помощью этого упражнения. Хотите сделать еще один шаг вперед? Добавьте свое собственное оборудование (гантели, гири и т. Д.), Чтобы набрать силу и нарастить мышцы!
Истории по теме:
Форсаж: 3 интенсивных 30-минутных тренировки
#NoExcuses: 5 каналов Youtube
10 лучших видео о танцевальных тренировках на YouTube, которые заставят вас двигаться
Вы пробовали видео по йоге и множество HIIT-тренировок, но теперь хотите что-то изменить.Видео с танцевальными тренировками — отличный способ поработать так необходимые кардио в течение дня, а также научиться новым движениям, чтобы произвести впечатление на свою семью и друзей. Если вы ищете программу зумбы или всю хореографию для выступления Джей Ло в Суперкубке, мы вам поможем. И что самое лучшее? Все они абсолютно бесплатны на YouTube.
СВЯЗАННЫЕ: 6 лучших фитнес-каналов Youtube, чтобы вы могли тренироваться дома (бесплатно!)
Дневники вампира звезда Нина Добрев объединяется с Reebok и Les Mills для этого 40-минутного танца тренировка.Les Mills, который является партнером фитнес-клубов по всему миру, известен своим обширным списком виртуальных фитнес-классов. От хип-хопа до EDM группа научит вас некоторым любимым танцевальным движениям Добрева. (И мы упоминали, что она полностью подавляет рутину?)
Вы ставили свою любимую поп-песню на повтор, так почему бы не добавить хореографию, чтобы завершить домашнее выступление? Калеб Маршалл, вдохновитель канала YouTube The Fitness Marshall, всегда готов помочь.От Лиззо до Дуа Липа, добавьте группу видео в свой плейлист для тренировок и сделайте шаг.
Мы были в восторге от 305 классных танцевальных классов Fitness (которые вы можете найти в Нью-Йорке, Вашингтоне и Бостоне). Но если вы не живете рядом со студией (или предпочитаете танцевать в одиночестве), поймайте ежедневную прямую трансляцию, где вам кажется, что инструктор находится прямо у вас дома. И занятия не только для взрослых. Disney Cardio — это тренировка для всей семьи ( yesss , еще одна идея, чтобы развлечь ваших детей).
Поднимите руку, если вы любите зумбу. (То же самое.) Live Love Party приносит увлечение латинским фитнесом в вашу гостиную, и они заставят вас двигаться с минуты, когда вы нажмете кнопку воспроизведения. И если 22 миллиона просмотров этого видео хоть сколько-нибудь, то дуэт Шона Мендеса и Камилы Кабельо заслуживает некоторых сжигающих калорий движений.
История продолжается
Хорошо, выслушайте нас. Эта видеоигра научила нас некоторым потрясающим ходам. (И, честно говоря, мы всегда просыпались с болями в мышцах на следующее утро после игры.) Так почему бы не потратить 40 минут на повторение одного из наших фаворитов (пульт Wii не требуется)?
Готовы научиться некоторым движениям хип-хопа? Хореограф Майк Пил позаботится о вас. А если вы хотите изучить популярную хореографию, Пил предлагает уроки танцев для хитов Дрейка, Сиары и других.
Если вы хотите сосредоточиться на своем ядре, видео Лейлы Айзек позволят вам поработать над прессом и сжечь калории в увлекательных уроках танца живота. Пусть Исаак научит вас двигать бедрами менее чем за 20 минут.(Вы даже можете направить свою внутреннюю Шакиру с ее забавными уроками.)
Рэйчел Оксола сочетает ВИИТ, тренировки с отягощениями и африканский танец, чтобы создавать тренировки для всего тела в сопровождении энергичной африканской музыки. Независимо от того, занимаетесь ли вы ногами или хотите подтянуть ягодицы, видео Оксолы укажут вам правильное направление.
Если вам нужна дополнительная мотивация, Танджу — ваш учитель. В этом 30-минутном упражнении (которого, честно говоря, кажется, что пять), Танджу встанет с дивана и потеет в такт музыке разных жанров.Самый увлекательный способ тренироваться? Ага, в значительной степени.
В онлайн-классах танцев каждую неделю на YouTube появляются новые обучающие программы по танцам, поэтому убедитесь, что у вас есть подписка. Хотите ли вы научиться танцевать дикарь или всю рутину Джей Ло на Суперкубке, этот канал здесь, чтобы воплотить в жизнь ваши мечты о TikTok (и помочь вам не отставать от всех этих проклятых Gen-Zers в вашей семье).