Содержание

Таблицы для определения оптимального соотношения веса и роста

Экология жизни: Здоровье и красота. Но учитывайте, показатели веса немного варьируются в зависимости от пола, возраста и физиологических особенностей человека

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. 

Существуют разные формулы для определения соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека.

Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов.

При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)

Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела

Классификация

Риск сопутствующих заболеваний

Менее 18. 5

Дефицит массы тела

Низкий (повышен риск других заболеваний)

18.5 – 24.9

Нормальная масса тела

Обычный

25.0 – 29.9

Избыточная масса тела (предожирение)

Повышенный

30.0 – 34.9

Ожирение I степени

Высокий

35.0 – 39.9

Ожирение II степени

Очень высокий

40.0 и более

Ожирение III степени

Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

  • Норма для мужчин: 0,85

  • Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет.

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс.

Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Рост в см.

Возраст

20-29

30-39

40-49

50-59

60-69

Пол

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

150

51. 3

48.9

56.7

53.9

58.1

58.5

58.0

55.7

57.3

54.8

152

53.1

51.0

58.7

55.0

61.5

59.5

61.0

57.6

60. 3

55.9

154

55.3

53.0

61.6

59.1

64.5

62.4

63.8

60.2

61.9

59.0

156

58.5

55.8

64.4

61.5

67.3

66.

0

65.8

62.4

63.7

60.9

158

61.2

58.1

67.3

64.1

70.4

67.9

68.0

64.5

67.0

62.4

160

62.9

59.8

69. 4

65.8

72.3

69.9

69.7

65.8

68.2

64.6

162

64.6

61.6

71.0

68.5

74.4

72.2

72.7

68.7

69.1

66.5

164

67. 3

63.6

73.9

70.8

77.2

74.0

75.6

72.0

72.2

70.7

166

68.8

65.2

74.5

71.8

78.0

76.6

76.3

73.8

74. 3

71.4

168

70.8

68.5

76.2

73.7

79.6

78.2

79.5

74.8

76.0

73.3

170

72.7

69.2

77.7

75.8

81.0

79. 8

79.9

76.8

76.9

75.0

172

74.1

72.8

79.3

77.0

82.8

81.7

81.1

77.7

78.3

76.3

174

77.5

74.3

80. 8

79.0

84.4

83.7

82.5

79.4

79.3

78.0

176

80.8

76.8

83.3

79.9

86.0

84.6

84.1

80.5

81.9

79.1

178

83. 0

78.2

85.6

82.4

88.0

86.1

86.5

82.4

82.8

80.9

180

85.1

80.9

88.0

83.9

89.9

88.1

87.5

84.1

84. 4

81.6

182

87.2

83.3

90.6

87.7

91.4

89.3

89.5

86.5

85.4

82.9

184

89.1

85.5

92.0

89.4

92.9

90. 9

91.6

87.4

88.0

85.8

186

93.1

89.2

95.0

91.0

96.6

92.9

92.8

89.6

89.0

87.3

188

95.8

91.8

97. 0

94.4

98.0

95.8

95.0

91.5

91.5

88.8

190

97.1

92.3

99.5

95.8

100.7

97.4

99.4

95.6

94.8

92.9

Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110″, после 40 лет«рост (в см) минус 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс Соловьева

Тип телосложения

Характерно для данного типа телосложения

для мужчин

для женщин

18-20 см

15-17 см

нормостенический (нормальный)

телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением

более 20 см

более 17 см

гиперстенический (ширококостный)

У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.

менее 18 см

менее 15 см

астенический (тонкокостный)

У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.

2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.

3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.

4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.

5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.

7. Обхват для голени чуть меньше 34%.

8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса
  • Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.

  • Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.

  • Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».

  • Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста — Культура

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

  1.     Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
  2.     85% обхвата груди равны обхвату бедер.
  3.     Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
  4.     53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
  5.     Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
  6.     Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
  7.     Обхват для голени чуть меньше 34%.
  8.     Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

  1.     Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
  2.     Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
  3.     Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
  4.     Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Источник: kouzma.ru

Таблица веса в соотношении с ростом

На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.

Существуют три типа:

1) гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.

2) нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.

3) астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.

Как определить свой тип телосложения?

Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.


Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

РостАстеникиНормостеникиГиперстеники
15143,0 — 46,445,1 — 50,548,7 — 55,9
15243,4 — 47,045,6 — 51,049,2 — 56,5
15343,9 — 47,546,1 — 51,649,8 — 57,0
15444,4 — 48,046,7 — 52,150,3 — 57,6
15544,9 — 48,647,2 — 52,650,8 — 58,1
15645,4 — 49,147,7 — 53,251,3 — 58,6
15746,0 — 49,648,2 — 53,751,9 — 59,1
15846,5 — 50,248,8 — 54,352,4 — 59,7
15947,1 — 50,749,3 — 54,853,0 — 60,2
16047,6 — 51,249,9 — 55.353,5 — 60,8
16148,2 — 51,850,4 — 56,054,0 — 61,5
16248,7 — 52,351,0 — 56,854,6 — 62,2
16349,2 — 52,951,5 — 57,555,2 — 62,9
16449,8 — 53,452,0 — 58,255,9 — 63,7
16550,3 — 53,952,6 — 58,956,7 — 64,4
16650,8 — 54,653,3 — 59,857,3 — 65,1
16751,4 — 55,354,0 — 60,758,1 — 65,8
16852,0 — 56,054,7 — 61,558,8 — 66,5
16952,7 — 56,855,4 — 62,259,5 — 67,2
17053,4 — 57,556,1 — 62,960,2 — 67,9
17154,1 — 58,256,8 — 63,660,9 — 68,6
17254,8 — 58,957,5 — 64,361,6 — 69,3
17355,5 — 59,658,3 — 65,162,3 — 70,1
17456,3 — 60,359,0 — 65,863,1 — 70,8
17557,0 — 61,059,7 — 66,563,8 — 71,5
17657,7 — 61,960,4 — 67,264,5 — 72,3
17758,4 — 62,861,1 — 67,865,2 — 73,2
17859,1 — 63,661,8 — 68,665,9 — 74,1
17959,8 — 64,462,5 — 69,366,6 — 75,0
18060,5 — 65,163,3 — 70,167,3 — 75,9

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

РостАстеникиНормостеникиГиперстеники
15851,1 — 54,753,8 — 58,957,4 — 64,2
15951,6 — 55,254,3 — 59,658,0 — 64,8
16052,2 — 55,854,9 — 60,358,5 — 65,3
16152,7 — 56,355,4 — 60,959,0 — 66,0
16253,2 — 56,955,9 — 61,459,6 — 66,7
16353,8 — 57,456,5 — 61,960,1 — 67,5
16454,3 — 57,957,0 — 62,560,7 — 68,2
16554,9 — 58,557,6 — 63,061,2 — 68,9
16655,4 — 59,258,1 — 63,761,7 — 69,6
16755,9 — 59,958,6 — 64,462,3 — 70,3
16856,5 — 60,659,2 — 65,162,9 — 71,1
16957,2 — 61,359,9 — 65,863,6 — 72,0
17057,9 — 62,060,7 — 66,664,3 — 72,9
17158,6 — 62,761,4 — 67,465,1 — 73,8
17259,4 — 63,462,1 — 68,366,0 — 74,7
17360,1 — 64,262,8 — 69,166,9 — 75,5
17460,8 — 64,963,5 — 69,967,6 — 76,2
17561,5 — 65,664,2 — 70,668,3 — 76,9
17662,2 — 66,464,9 — 71,369,0 — 77,6
17762,9 — 67,365,7 — 72,069,7 — 78,4
17863,6 — 68,266,4 — 72,870,4 — 79,1
17964,4 — 68,967,1 — 73,671,2 — 80,0
18065,1 — 69,667,8 — 74,571,9 — 80,9
18165,8 — 70,368,5 — 75,472,7 — 81,8
18266,5 — 71,069,2 — 76,373,6 — 82,7
18367,2 — 71,869,9 — 77,274,5 — 83,6
18467,9 — 72,570,7 — 78,175,2 — 84,5
18568,6 — 73,271,4 — 79,075,9 — 85,4
18669,4 — 74,072,1 — 79,976,7 — 86,2
18770,1 — 74,972,8 — 80,877,6 — 87,1
18870,8 — 75,873,5 — 81,778,5 — 88,0

Помимо «таблицы веса», существует способ расчета соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см.).

Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.

Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Р — рост
В — возраст в годах.


Таблица веса и роста подростков

Сегодня средний рост мужчин – 176 см, а женщин – 164 см. Девушки продолжают расти до возраста 17-19 лет, а молодые люди – до 19-22 лет. Наиболее интенсивно подростки растут в начале полового созревания. У девочек этот процесс длится от 10 до 16, а у мальчиков – от 11 до 17 лет. Мальчики быстрее всего увеличиваются в росте в 13-16 лет, девочки – в 10-12.

Как известно, рост в течение дня может колебаться. Самая большая длина тела регистрируется с утра, а вечером возможно ее уменьшение на 1-2 сантиметра.

Основные факторы развития подростков – это полноценное питание, соблюдение режима сна, занятия спортом и физкультурой. В процессе роста организм зачастую не успевает набрать вес и мышечную массу. Может происходить и наоборот: сначала увеличивается вес, а затем и длина тела. Это состояние является нормальным и не требует срочного набора веса и похудения.

Помните: даже если ваш показатель по таблице веса и роста подростков далек от идеала, голодать и худеть в подростковом возрасте вредно и даже опасно, ведь растущий организм, а в особенности мозг страдает. Впоследствии недоразвитый мозг труднее поддается лечению, чем недоразвитое тело.

Важно знать, что объем и вес – это не одно и то же. Дело в том, что при одинаковом объеме вес мышц превосходит массу жира в четыре раза. И если у вас нормальная масса тела, а вы выглядите очень упитанным, значит у вас мало мышц и много жира. Для того чтобы исправить эту ситуацию, следует правильно питаться и делать физические упражнения, чтобы превратить жир в мышцы. При этом ваш вес останется прежним, а вот фигура изменится в лучшую сторону.  

Если у подростка вес ниже нормы, и он выглядит худым, дело опять же в недостатке мышечной массы. Такое часто случается в период, когда человек быстро растет, и мышцы не успевают за скелетом. Это считается нормальным и поддается исправлению, если питаться нормально.

Часто девушки начинают голодать, чтобы избавиться от животика. Причина появления этой проблемы заключается не только в неправильном питании, но и в слабости брюшных мышц. Следовательно, в данной ситуации могут помочь установление режима питания, упражнения для мышц живота, потребление пищи маленькими порциями, употребление полезных и питательных продуктов.

В таблице веса и роста подростков все показатели делятся на «низкие», «средние» и «высокие». Конечно, все это очень условно. Самое главное, чтобы средний вес и рост находились в пределах величин, помеченных определенным цветом. Как же пользоваться этой таблицей? Мальчикам следует искать параметры своего веса и роста в таблице «Вес мальчиков» и «Рост мальчиков», а девочкам — «Вес девочек» и «Рост девочек».

Сначала в левом столбике таблицы роста найдите свой возраст, а в найденной строке – соответствующий этому возрасту рост. Средний показатель, находящийся в голубой ячейке, является идеальным. Если ячейка зеленого цвета, показатель в норме, но уже не идеален. Результат, находящийся в желтой ячейке, свидетельствует о том, что необходима консультация эндокринолога. Ячейка красного цвета говорит о том, что к врачу-эндокринологу нужно идти срочно.

Чтобы узнать, соответствует ли норме ваш вес, в таблице веса в левом столбике найдите свой возраст. В найденной строке нужно искать массу тела, которая ему соответствует. Если ячейка голубого цвета – ваш средний показатель идеален, зеленого – вы находитесь в пределах нормы. Желтая и красная ячейки указывают на то, что ваш вес слишком высокий или низкий, и вам нужно обратиться к врачу.

Заключительный этап работы с таблицей состоит в том, чтобы проверить соответствие показателей веса и роста. Если нет, массу тела нужно привести в соответствие.

Если длина тела человека не соответствует его возрасту, как это указано в таблице веса и роста подростков, это можно исправить. Основой увеличения роста является, прежде всего, правильное питание: полноценный завтрак (каши, хлеб из цельного зерна, молочные продукты), обед, состоящий из супа, мяса или рыбы, а также овощей, и обязательно ужин (молочные продукты, яйца, свежие фрукты и овощи). А вот алкоголь, курение, фастфуд и газировка рост подростков только тормозят. Для того чтобы вырасти, можно также принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, стимулирующие рост.

Одним из ключевых условий увеличения длины тела является здоровый сон, поскольку именно во сне люди и растут. В это время организм вырабатывает гормон роста намного активнее. Спать следует в темной, тихой и свежей комнате. Перед сном нужно проветривать квартиру даже зимой. Для отдыха лучше выбирать жесткую кровать и небольшую подушку. Важна и поза, в которой вы спите: она должна быть прямой.

Не забывайте про режим сна. Как установили шаулиньские монахи, которые отличаются силой и здоровьем, ложиться спать нужно в 21.00, а просыпаться – в 7 утра. По их мнению, именно в этот период организм может полностью восстановиться.

Таблица роста мужчин

— Maman

Таблица соотношения роста и веса взрослых мужчин и женщин

.

Таблица роста и веса для мужчин, женщин, рост и вес.

Средний рост мужчин Таблица роста и веса.

Средний рост мужчин в мировой таблице роста и веса.

4 5 Рост Вес Возраст Диаграмма Мужчины Csrproposal Com.

8 Таблица роста и веса Мужчины уходят позже.

Шаблоны диаграмм роста и веса для мужчин 7 Free Pdf.

Таблица роста для парней Плохо, что я полностью согласен.

Таблица роста мужчин 49 52 Маленькая девочка 53 56 Маленький мальчик 57.

Таблица веса мужчин Kozen Jasonkellyphoto Co.

Tweet Таблица роста мужчин Гуав 49 52 Маленькая девочка 53 56.

Таблица роста мужчин Meninist 50 53 King 54 57 King 58 6.

Таблица роста и веса для мужчин По-видимому, мне должно быть 64 года.

Честная таблица роста для мужчин, которую вам когда-либо звали A.

Шаблоны диаграмм роста и веса для мужчин 7 Free Pdf.

Таблица роста женщин 47 411 Гарри Поттер Гоблин 5 52.

Сегодня в этой статье мы рассказываем вам о вашем весе и росте.

Мужчины Мужчины Женщины Гидрокостюмы Таблица размеров Размер Рост Hangloose.

Таблица роста и веса для мужчин по телосложению Pdf Pdf.

Альбом с диаграммой мужского роста на Imgur.

Средний вес для мужчин.

168 Лучшая таблица высот изображений на Pholder Tall Short And.

Таблица роста мужчин Meninist 50 53 King 54 57 King 58 6.

Диаграммы роста мужчин Ассоциация синдрома Вильямса.

Таблица роста и веса мужчин Kozen Jasonkellyphoto Co.

Высота Incel Wiki.

10 Рост Вес Возраст Таблица Образцы резюме мужчин.

5 советов для невысоких мужчин The Good Men Project.

График среднего роста и веса от младенцев к подросткам.

Рост человека Наш мир в данных.

Таблица идеального веса для мужчин. Ресурсы для похудания.

Причины, по которым Brit Tv лучше всего подходят для телесетей.

46 Квалифицированная таблица веса и роста 2019.

Индекс массы тела Bmi Таблица веса и роста для мужчин и женщин.

Мужчины Таблица роста Meme Лучшие мемы о таблице роста.

Самая популярная таблица веса мужчин Таблица веса Bmi для мужчин Man.

Рост человека Наш мир в данных.

Таблицы веса Men Unique 73 Заметный вес и рост.

Fdfspofu Таблица роста и веса для мужчин.

Г-жа Бентивегаз Таблица роста мужчин 17 м, рост 64, Аф 61 63.

Таблица веса мужчин Sada Margarethaydon Com.

Диаграмма веса мужчин Диаграмма веса мужчин по возрасту Мужчины.

Таблица веса идеального роста для мужчин и женщин Youtube.

51 Примерная таблица идеального роста и веса для мужчин.

Таблицы размеров мужской одежды с мерками.

Рост и вес Мужчины Kozen Jasonkellyphoto Co.

Какая средняя высота у человека лифт Чамарипа.

Средний рост для мужчин Scoopifyowl Over Blog Com.

График среднего роста и веса индийских мальчиков и девочек

График среднего роста и веса индийских мальчиков и девочек в разном возрасте от рождения до 18 лет.Вес в килограммах (кг) и рост в сантиметрах (см) . Эта диаграмма одобрена правительством. Медицинского консультативного совета Индии в Дели.

Если таблица не соответствует вашему ребенку, то вам следует проверить ежедневное потребление детьми пищи и питательных веществ , указанную вами.

Вот таблица для мальчиков и девочек, начиная с 4-летнего возраста, по росту и весу.

Таблица роста и веса для индийских детей

Многие родители задаются вопросом, их ребенок больше или меньше , чем другие дети того же возраста.Помните, что вес ребенка при рождении является отправной точкой для роста. Каким бы ни был вес ребенка при рождении, скорость роста у всех младенцев примерно одинакова. Общий характер роста зависит от правильного питания и надлежащего ухода за малышом.


Увеличение роста также входит в схему роста ребенка . Набор веса — не единственный способ оценить рост ребенка.Независимо от длины ребенка при рождении, примерно 2 см (3/4 дюйма) будет увеличиваться каждый месяц или чуть больше 5 см (2 дюйма) за 3 месяца.

Существует постоянное соотношение веса и роста в нормальном образце роста ребенка.

В качестве ориентира ниже приводится таблица среднего роста и веса для индийских мальчиков и девочек разного возраста.

1 фут = 12 дюймов
1 дюйм = 2.5 см
Итак, 1 фут = 30 см

Далее, вот таблица отношения среднего роста к весу для девочек и мальчиков:

Источник: http://www.disabled-world.com/artman/publish/height_weight.shtml

Как указано в таблице выше Вес указан в фунтах, поэтому вы можете преобразовать его в килограммы согласно индийскому стандарту веса.

Вот пример таблицы роста , которую вы можете наклеить на стену дома, чтобы в любое время вы могли измерить рост своих детей и сравнить с таблицей веса , предоставленной нами.

В приведенной выше таблице вес измеряется в фунтах, поэтому вы можете преобразовать его в килограммы согласно индийскому стандарту веса, используя преобразователь ниже:

Вы также можете повесить дома таблицу роста , чтобы отслеживать скачки роста ребенка.

Используя нашу диаграмму веса идеального тела , вы можете рассчитать рост вашего ребенка и проверить его соответствующий вес и рост .

5 отличных советов по увеличению роста вашего ребенка

Рост — один из важнейших факторов, определяющих личность человека в целом. Каждый ребенок хочет достичь стандартного роста. Увеличить рост детям легче, чем взрослым. Следовательно, это идеальное время для вашего ребенка, чтобы набрать рост.

Вот несколько полезных и эффективных способов, которые приведены ниже, которые могут помочь вашему ребенку увеличить свой рост:

  1. Правильный сон

Правильный сон и отдых необходимы для растущего организма.Будучи растущими детьми и подростками, ваш ребенок должен иметь по крайней мере 8-11 часов полноценного сна каждую ночь, чтобы достичь максимального роста.

  1. Обычные упражнения и спорт

Один из лучших советов для естественного роста вашего ребенка — это быть физически здоровым и активным. Регулярные упражнения и спорт могут увеличить рост вашего ребенка. Занятия такими видами спорта, как плавание, аэробика, теннис, крикет, футбол, баскетбол или упражнения на растяжку, — хороший способ поддерживать рост их тела.Упражнения с подвешиванием также могут быть полезны для увеличения роста вашего ребенка с помощью упражнений.

  1. Йога

Йога — отличный способ естественным образом увеличить рост вашего ребенка. Определенные позы йоги способствуют выработке в организме гормонов, вызывающих рост. Упражнения на растяжку и балансировку, используемые в йоге, помогут укрепить их мышцы, а также улучшить осанку.

  1. Поддержание правильной осанки

С детства поощряйте ребенка сохранять правильную осанку.Простые вещи, такие как сидение прямо на стуле, держа плечи прямыми, подбородок высоко и бедра над ногами при ходьбе или стоянии, на самом деле могут положительно повлиять на их рост.

  1. Сбалансированная диета

Сбалансированное питание необходимо для правильного питания вашего ребенка. Избегайте насыщенных жиров, газированных напитков и продуктов с чрезмерным содержанием сахара, поскольку они могут отрицательно сказаться на их росте. Вы должны убедиться, что ваш ребенок получает все витамины и минералы, которые нужны его организму, чтобы вырасти до своего полного роста.Потребление витамина D, цинка, кальция, фосфора, углеводов и витаминов важно для роста вашего ребенка.

Правильное питание для роста вашего ребенка

Физический рост у детей происходит быстрыми темпами. Чтобы поддерживать этот быстрый рост, детям нужны питательные вещества. Очень важно, чтобы диета вашего ребенка была богата группами продуктов с высоким содержанием нужных питательных веществ, чтобы ваш ребенок получал все питательные вещества, необходимые для его общего физического роста.

Ниже приведены некоторые важные питательные вещества, которые необходимо включить в рацион ребенка, чтобы увеличить его рост:

Белки

Белок — необходимый ингредиент в пище вашего ребенка для увеличения роста. Белки являются строительными блоками нашего тела и, таким образом, могут помочь увеличить рост вашего ребенка за счет создания различных тканей. Это также важно для роста волос, мышц, кожи и других внутренних органов тела.

Источники белков: молоко и молочные продукты (панир, сыр, творог, сливки и т. Д.)), Яйцо, рыба, курица, бобовые, ростки и т. Д.

Кальций

Высота и кальций почти синонимичны друг другу. Кальций, несомненно, является наиболее важным компонентом рациона вашего ребенка для увеличения его роста. Он отвечает за развитие костей и мышц.

Источники кальция: молоко, миндаль, творог, брокколи, фасоль, листовые овощи, грибы, яйца, рыба и т. Д.

Витамины

Витамин D жизненно важен для развития крепких и здоровых костей.Он также необходим организму для усвоения кальция. Помимо витамина D, для нормального роста также необходимы другие витамины, такие как витамин A, витамин B1, витамин B2 или рибофлавин, витамин C или аскорбиновая кислота и витамин F.

Источники витаминов: рыба, зеленые овощи, мясо, яичный желток, цитрусовые, масло, молоко, фрукты и т. Д.

Минералы

Продукты, содержащие минералы, такие как цинк, марганец, йод, магний, кальций, железо, фосфор и т. Д.должны быть частью диеты вашего ребенка, чтобы увеличить его рост.

Источники минералов: изобилуют свежими фруктами и овощами, молоком, мясом, яйцами, желтком и т. Д.

5 лучших упражнений для увеличения роста вашего ребенка

Родители ищут здоровые способы сделать так, чтобы их дети росли выше. Вы должны поощрять вашего ребенка вести активный образ жизни и проводить больше времени на свежем воздухе, вместо того, чтобы быть привязанным к телевизору и компьютерам. Правильная диета, позы и несколько упражнений могут способствовать росту вашего ребенка.

Итак, ниже представлены 5 лучших упражнений, которые помогут вашему ребенку увеличить свой рост:

Растяжка — один из самых эффективных способов увеличить рост вашего ребенка. Простые упражнения на растяжку просто необходимы. Заставьте их встать у стены спиной к ней. Скажите им, чтобы они подняли руки вверх и потянулись как можно дальше. Затем попросите их сесть в том же положении на носках и растянуть мышцы ног. Упражнения касания пальцев ног также отлично подходят для удлинения позвоночника и улучшения осанки.

Упражнения в висе эффективны для удлинения и выпрямления позвоночника вашего ребенка. Подтягивания и подтягивания — эффективный способ стимулировать их рост. Это игровое упражнение поможет выпрямить позвоночник и удлинить позвоночных.

Пропуск — это активное упражнение, которое любят многие дети, и его можно использовать как упражнение для увеличения роста вашего ребенка. Когда они прыгают, их тело растягивается, и, следовательно, они растут на несколько дюймов каждый раз, когда прыгают.

Плавание — еще одна отличная тренировка, которая поможет вашему ребенку вырасти. Это также помогает им тренировать все свое тело, давая им силу и здоровье.

Польза бега трусцой бесконечна. Чтобы ваш ребенок стал выше, поощряйте его каждый день бегать трусцой. Вы можете сопровождать их и сделать это более приятным.

Йога для роста и роста вашего ребенка

Недавнее исследование показало, что рост родителей является важным фактором, который помогает определить рост ребенка, но достижение хорошего роста зависит не только от генов.Не менее важно то, что они едят, как живут и думают. Но, независимо от того, что они едят и чем живут, рост в росте никогда не был таким простым.

Йога — это очень простой и эффективный способ здорового образа жизни. Он расслабляет разум, что помогает организму вырабатывать гормон роста, отвечающий за увеличение роста. Он создает эластичность, контролируя дыхание и растягивая тело с помощью всего диапазона движений, йога помогает увеличить рост.

Регулярные занятия йогой могут помочь вашему ребенку расти физически и успокоить его ум. Давайте посмотрим на некоторые позы, которые могут помочь вашему ребенку увеличить рост:

  1. Таласана
  2. Сурья Намаскар
  3. Хастоттанасана
  4. Триконасана
  5. Паривритта Триконасана
  6. Адхомукха Шавасана
  7. Хастападасана
  8. Сукхасана
  9. Бхуджангасана
  10. Дханурасана

Эти техники йоги могут быть чрезвычайно эффективными для увеличения вашего роста в дополнение к целому ряду других преимуществ для здоровья, которые они предлагают.Помните, как и в любой другой практике, вы должны правильно изучать йогу у квалифицированного специалиста и выполнять эти упражнения только под наблюдением практикующего йоги.

Комментарии

Средний рост мужчин и женщин по странам и возрасту

Вы выше или ниже среднего роста мужчин и женщин?

Вы теряете уверенность в себе из-за своего небольшого роста? Что ж, ты и бесчисленное множество других мужчин по всему миру! Здесь вы найдете обувь для невысоких мужчин.Это связано с тем, что статистика показывает, что средний рост человека составляет 5,5–5,7 дюйма. Только в некоторых частях мира этот средний показатель достигает 5,8–5,9 дюйма. Хуже всего то, что в жизни есть много случаев, когда невысокие мужчины вынуждены чувствовать себя обделенными — например, женщины обычно предпочитают более высоких мужчин, а есть рабочие места, которые предназначены специально для высоких мужчин и т. Д. Даже исследование подтвердило, что только 3% генеральных директоров в Соединенных Штатах Америки имели рост ниже 5 футов 7 дюймов! Такая статистика может сказаться на вашей уверенности! Итак, проводите ли вы остаток своей жизни в жалости к себе и с серьезной неуверенностью? Ниже приведены средние показатели роста женщины и мужчины по странам.Эти данные цитируются из Википедии.

Средний рост мужчин

Страна Средний Мужчины Рост Средний Женский Рост
Аргентина 1,7348 м (5 футов 8 1⁄2 дюйма) 1,6076 м (5 футов 3 1⁄2 дюйма)
Austalia 1,792 м (5 футов 10 1⁄2 дюйма) 1,676 м (5 футов 6 дюймов)
Бразилия 1.741 м (5 футов 8 1⁄2 дюйма) 1,611 м (5 футов 3 1⁄2 дюйма)
Канада 1,751 м (5 футов 9 дюймов) 1,623 м (5 футов 4 дюйма)
Китай 1,702 м (5 футов 7 дюймов) 1,586 м (5 футов 2 1⁄2 дюйма)
Франция 1,770 м (5 футов 9 1⁄2 дюйма) 1,646 м (5 футов 5 дюймов)
Греция 1,783 м (5 футов 10 дюймов) 1,666 м (5 футов 5 1⁄2 дюйма)
Индия 1.677 м (5 футов 6 дюймов) 1,519 м (5 футов 0 дюймов)
Италия 1,772 м (5 футов 10 дюймов) 1,678 м (5 футов 6 дюймов)
Филиппины 1,650 м (5 футов 5 дюймов) 1,505 м (4 фута 11 дюймов)
Япония 1,707 м (5 футов 7 дюймов) 1,580 м (5 футов 2 дюйма)
Мексика 1,720 м (5 футов 7 1⁄2 дюйма) 1,600 м (5 футов 3 дюйма)
Пакистан 1.693 м (5 футов 6 1/2 дюйма) 1,590 м (5 футов 2 1/2 дюйма)
Норвегия 1,816 м (5 футов 11 1⁄2 дюйма) 1,682 м (5 футов 6 дюймов)
Португалия 1,737 м (5 футов 8 1⁄2 дюйма) 1,637 м (5 футов 4 1⁄2 дюйма)
Россия 1,760 м (5 футов 9 1⁄2 дюйма) 1,680 м (5 футов 6 дюймов)
Южная Африка 1,690 м (5 футов 6 1⁄2 дюйма) 1,590 м (5 футов 2 1⁄2 дюйма)
Испания 1.780 м (5 футов 10 дюймов) 1,662 м (5 футов 5 1⁄2 дюйма)
США 1,763 м (5 футов 9 1⁄2 дюйма) 1,622 м (5 футов 4 дюйма)
Великобритания 1,776 м (5 футов 10 дюймов) 1,637 м (5 футов 4 1⁄2 дюйма)
Уругвай 1,70 м (5 футов 7 дюймов) 1,58 м (5 футов 2 дюйма)
Вьетнам 1,657 м (5 футов 5 дюймов) 1,552 м (5 футов 1 дюйм)

Средний рост женщин

Средний рост и вес мальчиков и девочек по возрасту

Вот диаграмма роста и веса детей по возрасту, основанная на диаграммах роста, предоставленных Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).Имейте в виду, что диаграммы соотношения роста и веса не являются действительно точными показателями и используются только для справки.

Мальчик Девушка
Возраст Средний Рост (См) Средний вес (кг) Средний Рост (См) Средний вес (кг)
Новорожденный

49,8

3,4 49,3 3,3
1 месяц 54.9 4,4 53,8 4,4
2 месяца 58,4 5,6 56,1 5,3
3 месяца 61,5 6,4 59,5 6,0
4 месяца 64 7,0 62,2 6,6
5 месяцев 66,0 7,5 64,3 7,2
6 месяцев 67.6 7,9 65,8 7,5
7 месяцев 69,1 8,3 67,3 7,9
8 месяцев 70,6 8,6 68,8 8,2
9 месяцев 71,9 8,9 70,1 8,5
10 месяцев 73,2 9,1 71,6 8,8
11 месяцев 74.4 9,4 72,9 9,0
1 год 75,7 9,7 74,2 9,3
13 месяцев 77,0 9,9 75,2 9,5
14 месяцев 78,0 10,1 76,5 9,8
15 месяцев 79,2 10,3 77,7 10.0
16 месяцев 80,3 10,5 78,5 10,2
17 месяцев 81,3 10,8 79,8 10,4
18 месяцев 82,3 10,9 80,8 10,6
20 месяцев 84,1 11,3 82,8 11,1
21 месяц 85.1 11,6 83,6 11,3
22 месяца 86,1 11,7 84,8 11,5
23 месяца 86,9 11,9 85,6 11,7
2 года 86,9 12,5 85,1 12,0
3 года 95,3 14,1 94 14.3
4 года 102,4 18,4 100,3 15,4
5 лет 109,2 18,4 108,0 17,9
6 лет 115,6 20,6 115,6 20,0
7 лет 121,9 22,9 121,2 22,5
8 лет 128.0 25,6 128,3 25,9
9 лет 133,4 28,6 133,4 28,1
10 лет 138,4 32,0 138,4 32,0
11 лет 143,5 35,6 144,0 37,0
12-13 лет 149,9 40,4 153.7 43,1
14-15 лет 165,1 53,5 158,8 48,5
16-17 лет 174,0 62,6 162,6 54,0
18-20 лет 176,5 68,5 162,6 57,2

Оцените наши увлекательные подъемные туфли, чтобы поднять свой рост на целых 2-5 дюймов!

Вы не ослышались! Вам просто не нужно больше валяться на своем маленьком росте! Вы можете получить ту работу, о которой всегда мечтали, и можете привлечь всех окружающих вас дам, поднявшись выше с помощью ботинок-лифтов выдающегося роста.

  • Это не только отличный выбор для повседневного использования, но и такой стильный дизайн, что вы можете носить их на выпускном вечере или свадьбе.
  • Единственное, что действительно выделяет эту обувь, — это то, что она поднимает вас только изнутри.
  • Никто, независимо от того, насколько близко они выглядят, не сможет определить, что вы носите обувь, увеличивающую рост, потому что снаружи они выглядят абсолютно нормально.
  • Кроме того, они изготовлены с использованием легкой стельки, что означает, что вы сможете с комфортом ходить.

Доступные туфли для подъема на высоту, которые имеют эксклюзивный дизайн, который поможет вам достичь желаемого роста. Что самое интересное, они также помогут вам поддерживать правильную осанку, поэтому, если вы действительно хотите улучшить свою внешность и выглядеть наилучшим образом, попробуйте нашу обувь для подъема высоты!


MAGIC Foundation

Таблицы роста — один из самых мощных инструментов, с помощью которых вы можете определить, правильно ли растет ваш ребенок.Есть много разных типов графиков роста. Пожалуйста, прочтите эту страницу внимательно, чтобы использовать правильную таблицу для своего ребенка.

Следуйте этим инструкциям, чтобы правильно измерить ребенка:

  • Достаньте твердую книгу и карандаш
  • Идите в комнату с твердым полом (без ковра) и ровной стеной.
  • Поставьте ребенка к стене
    • Обязательно снимайте носки, обувь и громоздкие предметы (банты для волос, пальто, куртки)
    • Оружие должно быть рядом.
    • Лицом к лицу лицом прямо, без наклона вверх или вниз.
    • Каблуки должны касаться стены.
    • Ноги ровные, не стоя на носках!
  • Положите книгу им на голову
    • Убедитесь, что сторона книги, касающаяся стены, полностью прилегает к стене, а не наклонена.
  • Еще раз проверьте, ровно ли ступни на полу
  • Отметьте стену там, где голова вашего ребенка встречается с книгой.
  • Попросите ребенка отойти. Это важно, потому что вам действительно нужно измерить точное расстояние от пола до этой отметки
  • .
  • Запишите точное расстояние от пола до отметки на стене.
  • Повторите этот процесс, чтобы убедиться, что вы правильно измерили своего ребенка. Продолжайте повторять, пока ваши измерения не будут очень близки друг к другу.
  • После измерения роста нажмите, чтобы перейти на страницу графиков роста, чтобы загрузить их для печати.

Это наиболее распространенные графики роста, используемые в медицинских кабинетах. Эти диаграммы начинаются с -2 стандартных отклонений (для детей младшего возраста).

График роста мальчиков 2-20 лет

Используйте эту диаграмму, чтобы отслеживать рост вашего мальчика в возрасте от двух лет и до зрелого возраста.

График роста девочек 2-20 лет

Используйте эту диаграмму, чтобы отслеживать рост ваших девочек в возрасте от двух лет и до зрелого возраста.

Многие из приведенных ниже диаграмм являются ОЧЕНЬ редкими и обычно не используются. Если вы обнаружите ресурс, которого нет в списке, сообщите нам об этом. Электронная почта [email protected] Спасибо! Они предоставляются только в качестве информационных источников. Всегда консультируйтесь с медицинскими работниками.


Таблицы роста детей, находящихся на грудном вскармливании
Афроамериканские мальчики в возрасте от 2 до 18 лет, рост и вес || Девочки от 2 до 18 лет, рост и вес
Кавказские мальчики, возраст от 2 до 18 лет, рост, вес || Девочки в возрасте от 2 до 18 лет, рост и вес
ДЦП — мальчики и девочки загрузить файлы
Китайские дети Рост Девочки Мальчики || Вес Девочки Мальчики
Диаграммы роста с синдромом Дауна в возрасте от 1 до 36 месяцев загрузить Девочки и мальчики
Латиноамериканские / мексикано-американские мальчики в возрасте от 2 до 18 лет Вес и рост || Девочки 2–18 лет, вес и рост
Синдром Тернера для девочек загрузить
Вьетнамские дети младенцы (вес, 0–36 месяцев) || Дети, (вес, 0–60 месяцев)
Самый большой ресурс с графиками роста от CDC.

RSS Девочки от 0 до 5 лет
RSS Девочки от 2 до 16
RSS Мальчики (немецкий)
RSS Girls (немецкий)
RSS Мальчики от 0 до 5 лет
RSS Мальчики от 2 до 18 лет
-2 Стандартные отклонения Девочки в возрасте от 2 до 18 лет
-2 Стандартные отклонения Мальчики 2-18 лет

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Эти диаграммы чрезвычайно редки. Они используются ведущими специалистами по всему миру. Некоторые из них на немецком языке, доступные (как вы увидите) только на немецком языке.Мы отсканировали копии, чтобы предоставить их вам. Качество этих графиков не самое лучшее. -Вы можете щелкнуть ссылки слева от этой страницы в разделе «Загрузки», чтобы увидеть файлы в максимально четком виде. Это файлы в формате pdf, и для просмотра этих файлов вам потребуется программное обеспечение, такое как Acrobat Reader, Photoshop или другое подобное программное обеспечение, загруженное на ваш компьютер.

Инструменты построения диаграмм роста синдрома Рассела-Сильвера основаны на диаграммах роста, утвержденных Центром контроля заболеваний, разработанных Эрнестом М.Пост, доктор медицинских наук, Кривые роста с синдромом Рассела-Сильвера были добавлены MAGIC и являются приблизительными данными, основанными на данных исследования Wollman et al «Рост и симптомы в S-RS: обзор основ для 386 пациентов», Euro Jrl of Pediatrics, 1985. ПРИМЕЧАНИЕ: Европейское название: Синдром Сильвера-Рассела.

Ниже приведены ссылки на 4 таблицы Excel . Они помогут вам отслеживать рост, вес и окружность головы детей RSS / SGA. (Части этих книг защищены от случайных изменений.Если вас когда-нибудь попросят ввести пароль, используйте слово «гормоны».)

КАК ДОБАВИТЬ ИНФОРМАЦИЮ О РЕБЕНКЕ

1. Щелкните вкладку «Данные пациента» внизу
2. Введите информацию во все серые ячейки. Информация должна быть в сантиметрах и килограммах, а не в фунтах и ​​дюймах. Используйте эту онлайн-программу для преобразования ваших чисел. Excel построит его для вас.

НАПРАВЛЕНИЯ ПО СЧИТЫВАНИЮ КРИВЫХ РОСТА ВАШЕГО РЕБЕНКА

Просто щелкните вкладки в нижней части экрана (например,г., «GraphBoysWeight»)

НАПРАВЛЕНИЯ ДЛЯ ПЕЧАТИ ГРАФИКОВ

1. Перейдите к желаемому рабочему листу. Выберите Файл / Предварительный просмотр.
2. Если график не занимает большую часть страницы, закройте предварительный просмотр и «Выберите» график, щелкнув его край.
3. Графики не являются WYSIWYG (что вы видите, то и получаете). Чтобы увидеть, что вы будете печатать, выберите Файл / Предварительный просмотр. Имейте в виду, что английские шкалы неточны из-за проблемы с WYSIWYG и из-за различий между принтерами.
4. Если вам нужно изменить поля печати, обязательно проверьте выравнивание английской шкалы.

УКАЗАНИЯ ПО РЕДАКТИРОВАНИЮ ДИАГРАММ

Примечание. Доступна шкала на английском языке с использованием второй «диаграммы», которая «сгруппирована» с основной диаграммой.

1. Чтобы внести изменения, вы должны удалить «Защиту», выбрав Инструменты / Защита. При запросе пароля введите «Гормоны».
2. Перед началом редактирования «Разгруппируйте» диаграмму из таблицы.Для этого:

  • Щелкните правой кнопкой мыши верхнюю границу диаграммы. Выберите группировку и разгруппируйте
  • Щелкните где-нибудь сбоку от графиков
  • Щелкните верхнюю или левую границу диаграммы

3. Щелкните элемент диаграммы, который нужно изменить. Иногда требуется щелчок правой кнопкой мыши. (Чтобы изменить имя, уже находящееся в программе, щелкните по нему и нажмите «Удалить».)
4. Чтобы снова сделать диаграмму (-ы) пригодной для печати, вам потребуется re group.Для этого:

  • Щелкните в стороне (в любом месте)
  • Щелкните справа от английской шкалы
  • Удерживая клавишу Shift, щелкните верхнюю границу диаграммы
  • Щелкните правой кнопкой мыши в том же месте и выберите «Группировка», затем «Перегруппировать»
  • .

5. Рекомендуется восстановить защиту, выбрав Инструменты / Защита.

ГРАФИКИ

1. RSS / SGA Мальчики в возрасте 0-36 месяцев
2. RSS / SGA Мальчики в возрасте 2-20 лет
3.RSS / SGA Девочки в возрасте 0-36 месяцев
4. RSS / SGA Девочки в возрасте 2-20 лет

Хотите узнать больше о заболевании вашего ребенка, поговорить / пообщаться с родителем с заболевшим ребенком или прочитать личные истории пострадавших семей? Эти и многие другие функции доступны в наших разделах «Только для участников» и в социальных группах в Интернете.

Если вы не знакомы с получением точных измерений или графиков роста, НАСТОЯТЕЛЬНО предлагаем вам прочитать дома инструкцию

. График

ИМТ для мужчин: мера здоровья?

График ИМТ в течение некоторого времени использовался как для мужчин, так и для женщин, чтобы показать потенциальные риски для здоровья.

В то время как раньше у них был гораздо больший вес, в последние несколько десятилетий ИМТ используется в качестве начальной меры. При дальнейшем обследовании врачи и представители фитнес-индустрии смогут получить гораздо более полную картину здоровья.

В Золотую Эру ИМТ не учитывался при соревнованиях. Использовались процентные доли жира и мышечной массы, но фактическое измерение окружности, было более важным. Однако участники соревнований по бодибилдингу не обязательно уделяли столько внимания своему здоровью, сколько своему телосложению.

Что вы думаете об ИМТ? Как вы думаете, это хороший показатель здоровья или это должен быть лишь небольшой фактор среди многих?

Сегодня вы узнаете больше об ИМТ:

.
  • Что это такое
  • История
  • Как богатство влияет на состав тела
  • Как оно используется сегодня
  • Что показывают исследования
  • Другие способы измерения здоровья
  • Как рассчитать свой ИМТ
  • Способы измерения изменить свой ИМТ и состав тела

Что такое ИМТ?

ИМТ означает Индекс массы тела .Это мера состава тела, основанная на массе и росте. График ИМТ — это показатель, который чаще всего используется в медицине, чтобы определить, нормальный ли у вас вес.

После ввода вы получите значение, которое подскажет, находитесь ли вы в правильном диапазоне для вашего класса роста. Большинство диаграмм ИМТ указаны в футах и ​​дюймах для роста (см в метрической системе) и фунтах (кг для метрической системы) для веса.

График ИМТ можно использовать для людей любого возраста, просто введя рост и вес в калькулятор.Однако у детей в возрасте от 2 до 20 лет таблица ИМТ сравнивается с диаграммой ИМТ других детей того же возраста. Взрослые распределены по категориям, а дети — по процентилям.

Вот как они распределяются:

Взрослые :

Недостаточный вес = <18,5

Нормальный вес = 18,5–24,9

Избыточный вес = 25–29,9

Ожирение = 30 или больше

Дети :

Недостаточный вес = <5-й процентиль

Нормальный вес = 5–85 процентиль

Избыточный вес = от 85-го до 95-го процентиля

Ожирение => 9-й процентиль

Прежде чем мы перейдем к различным вариантам использования этих чисел, давайте сначала посмотрим на историю диаграммы ИМТ.

История ИМТ

Понятие индекса массы тела было впервые введено бельгийским статистиком Адольфом Кетле более 200 лет назад. Впервые это было замечено в его публикации 1835 года под названием In Sur l’homme et le développement de ses facultés, ou essai de Physique sociale (Трактат о человеке и развитии его способностей) .

Только в 1972 году термин «индекс массы тела» использовался для объяснения вычислений Кетле.Ансель Киз и другие профессора представили статью в журнале Journal of Chronic Diseases . Киз провел обширное исследование, ведущее к этой статье, о том, как ИМТ можно использовать в качестве индикатора здоровья .

Он намеревался определить, существует ли на самом деле корреляция между избыточным весом и хроническими заболеваниями. Он обнаружил U-образную кривую, которая показала более частых случаев заболевания у людей с недостаточным весом и ожирением (). Принимая во внимание его исследование, Киз также критически относился к методу индекса туловища Уильяма Шелдона для определения типа телосложения.

Богатство как показатель здоровья?

Еще в 1950-х годах он увидел корреляцию между богатством и более высоким ИМТ. Эта корреляция существует и сегодня, при этом самый высокий ИМТ больше всего влияет как на мужчин, так и на женщин в Соединенных Штатах.

Эта диаграмма Всемирной организации здравоохранения показывает, что 62% американцев имеют избыточный вес, а 26% страдают ожирением. Доходы высшего среднего класса имеют самые высокие показатели. У мужчин с самым высоким доходом процентная доля несколько выше, в то время как у женщин этот уровень дохода фактически снижается.

Это явление не уникально для Соединенных Штатов. Исследования показывают, что по мере того, как экономика других стран продолжает расти, растут и вес, и жировые отложения. Это связано не только с более высоким уровнем доходов, поскольку в некоторых странах наблюдается рост числа беднейших жителей.

Иногда это имеет смысл, особенно когда богатство увеличивается. Люди могут позволить себе есть больше и не могут выбирать наиболее здоровую пищу. Это тем более верно для тех, кто раньше обходился без него в более бедных условиях.

Для тех, кто все еще беден, даже когда их экономика процветает, это может быть по нескольким причинам, в том числе:

  • Ограниченный доступ к свежим продуктам
  • Обильная доступность продуктов с низким содержанием питательных веществ
  • Комплекс дефицита (переедание, когда еда доступна, зная, что следующий прием пищи может быть не в ближайшее время)

Хотя доход не всегда привязан к высшему телу толстый, в некоторых странах наблюдается тенденция. Итак, остается ли ИМТ индикатором здоровья? Давайте разберемся.

Какой ИМТ используется сегодня?

Вы помните, когда в последний раз ходили к врачу? После того, как вам перезвонили, медсестра, вероятно, сняла мерки:

  • Рост
  • Вес
  • Температура
  • Артериальное давление

Температура используется, чтобы определить, есть ли у вас лихорадка или основной иммунный ответ, требующий внимания. Измерение артериального давления помогает определить, достаточное ли количество крови циркулирует по вашему телу.Если он слишком высокий или низкий, могут быть признаки определенных проблем со здоровьем:

  • Боль в груди
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечный приступ
  • Инсульт
  • Хроническая болезнь почек

Ваш рост и вес используются для расчета вашего ИМТ. Они используют полученное значение как базовый снимок вашего здоровья. Если вы находитесь за пределами нормального диапазона, возможно, возникнут некоторые проблемы, которые следует решить.

Например, если вы попадаете в категорию лиц с недостаточным весом, низкий ИМТ может указывать на следующие проблемы со здоровьем:

  • Повышенный риск депрессии и самоубийства
  • Недоедание
  • Дефицит витаминов
  • Проблемы развития (чаще встречаются у молодых мужчин и женщин с низким ИМТ)
  • Слабая иммунная система
  • Недостаток энергии
  • Те, кто имеет проблемы с фертильностью

    21 910 попадание в категории с избыточным весом или ожирением также может иметь проблемы со здоровьем:

    • Сахарный диабет 2 типа
    • Высокое артериальное давление
    • Остеоартрит
    • Апноэ во сне
    • Повышенный риск некоторых форм рака (толстой кишки, прямой кишки, желчного пузыря, почек, груди)
    • Осложнения во время беременности
    • 910 98 910 98 902 Визит к врачу — не единственное место, где может сыграть роль ИМТ.Вот несколько областей медицинской индустрии, в которых ИМТ может быть в центре внимания.

      Где еще используется ИМТ?

      Поход к врачу — не единственная причина, по которой сегодня используется ИМТ. Осознаете вы это или нет, но некоторые компании по страхованию жизни также учитывают ваш ИМТ, чтобы определить, какой показатель вы получите.

      Также используется несколько факторов, и не все компании оценивают их одинаково. Есть также некоторые специальные правила, которые даже не учитывают ИМТ в уравнении.Тем не менее, это то, что следует принять во внимание и спросить, хотите ли вы получить страхование жизни.

      Кроме того, некоторые медицинские страховые компании могут повысить ваши ставки , используя индекс массы тела в качестве причины для этого. Считается, что чем тяжелее вы и больше жира, тем выше затраты на лечение. Некоторые исследования также показывают, что люди с избыточным весом и ожирением:

      • Чаще ходите к врачу
      • Больше проблем со здоровьем
      • Чаще пользуетесь своим медицинским страхованием с более высокими затратами, связанными с этим
      • Принимаете больше рецептурных лекарств

      Правильно ли это, еще предстоит выяснить, как показывают исследования также обнаружили, что даже люди с ожирением технически могут быть здоровыми.

      Является ли ИМТ истинным показателем здоровья?

      По мере сбора и анализа большего количества данных исследователи обнаруживают, что ИМТ может быть плохим показателем здоровья . Это главным образом потому, что процентное содержание жира в организме и мышечная масса не являются частью уравнения.

      Возможно, вы слышали поговорку «мышцы весят больше, чем жир». Хотя это не так (фунт мышц равен фунту жира), мышца занимает меньше объема тела .

      Для примера возьмите это сравнительное фото выше. Оба мужчины могут весить одинаково , но у одного больше мышц, а у другого больше жира. Если бы вы посмотрели на них, не зная дополнительной информации, смогли бы вы сказать, что они весят одинаково?

      Это недостаток расчета ИМТ, и некоторые считают его довольно большим недостатком. Исследования выявляют тот факт, что мы можем использовать его только как часть общей картины.

      Скольким из вас сказали, что значение вашего ИМТ указывает на то, что вы страдаете ожирением? Затем вы смотрите в зеркало на свое телосложение и видите то, что выглядит как картина здоровья.Тело с хорошей мускулатурой и небольшим или умеренным содержанием жира.

      Что дает? Означает ли это, что, несмотря ни на что, вы будете отмечены как нездоровый и подверженный риску сердечно-сосудистых заболеваний? Не волнуйтесь, исследования набирают обороты, показывая, что ИМТ на самом деле не является истинным отражением здоровья.

      Что говорят исследования

      Рассмотрим это исследование из International Journal of Obesity . Исследователи изучили более 40 000 национальных обследований по вопросам здоровья и питания, проведенных с 2005 по 2012 год.Вот что они нашли:

      • Двадцать девять процентов людей с ожирением считались метаболически здоровыми.
      • Тридцать процентов людей с нормальным весом на самом деле имели кардио-метаболические нездоровья.

      Журнал общей физиологии и биофизики провел это исследование на 299 тренированных баскетболистах. Их ИМТ был рассчитан, а процентное содержание жира в организме получено с помощью биоимпедансного анализатора состава тела Tanita. Из 299 человек 85 показали ИМТ более 25, , но только у трех из них был избыточный жир.

      Еще один фактор, который не всегда учитывается, — это влияние расчета ИМТ на психическое здоровье. Особенно у мужчин, которые склонны к более высокому отклонению в диаграмме ИМТ как страдающим избыточным весом или ожирением. Когда вам говорят, что вы что-то делаете на бумаге, а вы видите что-то другое в зеркале, это может иметь негативные последствия.

      Мы будем рады услышать от вас в комментариях, если вы рассчитали свой ИМТ или использовали его во время визита к врачу. Повлияло ли число на диаграмме ИМТ на вашу самооценку? Как вы думаете, как это повлияло (положительно или отрицательно) на ваше физическое или психическое здоровье?

      Это не единственные исследования, которые показывают, что ИМТ не следует использовать в качестве индикатора здоровья.Конечно, они могут использовать это как отправную точку, но есть и другие способы определить истинную картину здоровья. Мы поговорим об этом в следующем разделе.

      Лучшие способы определения истинного здоровья

      К счастью, есть и другие способы определения факторов здоровья, помимо ИМТ. Если у вас не было ни одного из этих тестов или расчетов, возможно, вам стоит подумать об этом.

      Например, используются факторы состава тела, в том числе:

      • Масса без жира
      • Масса скелетных мышц
      • Масса аппендикулярных скелетных мышц
      • Высота-окружность талии

      Масса аппендикулярных скелетных мышц (ASMI) используется для сравнения с ИМТ для определения смертности и риска заболеваний.ASMI — это безжировая масса конечностей (рук и ног) в кг. Разделив эту цифру на рост в метрах в квадрате, вы получите массу скелетных мышц (SMI).

      У людей с митохондриальными нарушениями SMI используется для определения степени тяжести нарушения. Он также используется мужчинами и женщинами для сравнения с их ИМТ. Это исследование показывает, что с учетом мышечной массы, ИМТ был искажен в сторону нормальных значений.

      Исследователи из Cedars-Sinai также создали формулу, называемую индексом относительной жировой массы (RFM).Формула немного отличается для мужчин и женщин, показано здесь:

      Формула относительной массы жира

      МУЖЧИНЫ: 64 — (20 x рост / окружность талии) = RFM

      ЖЕНЩИНЫ: 76 — (20 x рост / окружность талии) = RFM

      При использовании формулы RFM все участвующие мужчины и женщины показывают неверную классификацию ожирения в таблице ИМТ.

      Другие методы, используемые для определения жировой массы тела, включают:

      • Измерение толщины кожной складки (штангенциркулем)
      • Взвешивание под водой
      • Биоэлектрический импеданс
      • Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
      • Разбавление изотопов

      Однако для обеспечения точности эти методы должны выполняться обученными профессионалами. быть дороже.Основная причина того, что мы по-прежнему используем ИМТ в качестве исходного показателя здоровья, заключается в том, что это дешево и легко.

      Теперь, когда мы рассмотрели плюсы и минусы использования значений ИМТ, давайте посмотрим, как его вычислить.

      Расчет вашего ИМТ

      Если вы хотите рассчитать свой ИМТ, есть несколько способов сделать это.

      Во-первых, вы можете рассчитать это самостоятельно, разделив свой вес на свой рост (в дюймах в квадрате). Затем умножьте это число на 703.Затем вы можете сравнить полученное значение с диаграммой ИМТ, чтобы определить, куда вы упали.

      Если не хотите, воспользуйтесь нашим калькулятором прямо здесь. Просто введите свой рост и вес, и калькулятор выдаст вам значение ИМТ.

      Конечно, если у вас больше мышц, чем жировых отложений, не удивляйтесь своей категории ИМТ. Мужчины гораздо чаще страдают ожирением или даже очень страдают ожирением по стандартам ИМТ.

      После определения ИМТ результаты могут вас не устроить.Вот что вы можете сделать, чтобы исправить свою ценность.

      Способы увеличения ИМТ

      Если у вас недостаточный вес и вы хотите поправиться, использование таких добавок, как Vintage Build ™, поможет вам набрать массу. Он разработан, чтобы помочь вам нарастить мышцы, а не набрать массу, пока вы тренируетесь с BCAA, креатином и глютамином.

      Винтажная сборка Old School Labs

      Вы также можете работать, чтобы набрать вес, придерживаясь здоровой диеты, которая содержит на больше белков и жиров . Это, наряду с правильными добавками, может помочь даже самым усердным гейнерам улучшить состав тела.

      Посмотрите, как товарищ по увлечению, Ларри Скотт, усовершенствовал свое телосложение в Золотую Эру.

      Легенда Золотой Эры Ларри Скотт

      Что нужно учитывать при изменении диеты для набора веса:

      • Увеличьте количество полезных жиров и уменьшите количество нездоровых
      • Ешьте меньше и чаще в течение дня
      • Получайте больше белка в своем рационе
      • Замените простые углеводы на сложные углеводы
      • Увеличьте вес и ограничьте кардио

      Способы снизить ваш ИМТ

      Если ваш ИМТ слишком высок и вы хотите снизить его до нормального диапазона, попробуйте Vintage Burn ™.Эта добавка для похудения премиум-класса специально разработана для сохранения мышц при максимальной потере жира.

      Теперь, если у вас более низкий процент жира в организме, возможно, вам не нужно вносить какие-либо изменения. Как вы узнали из этой статьи, ИМТ — это всего лишь одна часть головоломки. Однако, если вы можете потерять немного жира, это улучшит рост мышц.

      Что касается диеты, вот несколько советов:

      • Уменьшите количество калорий (при необходимости)
      • Ешьте больше белка, умеренных жиров и углеводов
      • Увеличьте количество кардио-сессий
      • Поддерживайте силовые тренировки, но, возможно, уменьшите количество веса

      Надеюсь, некоторые из этих советов помогут вам приблизиться к состав тела, который вы ищете.Не все советы подойдут всем, поэтому попробуйте что-нибудь в течение как минимум четырех-шести недель, прежде чем прекратить.

      Если вы нашли что-то, что работает, мы будем рады услышать об этом в разделе комментариев. Возможно, вы просто сможете помочь кому-то другому, у кого такая же проблема.

      Итог

      Когда дело доходит до расчета ИМТ, мужчины обычно имеют более высокие числа. Это означает, что вас называют страдающим избыточным весом или ожирением, без учета состава тела.

      Как вы сегодня убедились, ИМТ не является показателем вашего истинного здоровья, и это признается в медицинском сообществе. Процент жира в организме и масса скелетных мышц являются гораздо лучшими показателями здоровья и состава.

      Если вы получили удивительно высокое или низкое значение при расчете ИМТ, вы не единственный. Предоставленные нами советы помогут вам сбросить или набрать вес, а также помогут улучшить любые проблемы со здоровьем.

      Вы рассчитывали свой ИМТ и процентное содержание жира в организме раньше? Вы были удивлены результатами? Если вы работали над внесением изменений, что помогло, а что нет? Мы будем рады услышать ваши мысли в комментариях ниже.

      Отказ от ответственности: ни одно из упомянутых лиц и / или компаний не поддерживает продукты Old School Labs или COSIDLA Inc. или содержание этой статьи. Любые программы предоставлены только в иллюстративных целях. Всегда консультируйтесь со своим личным тренером, диетологом и врачом, прежде чем менять или начинать любую новую программу упражнений, питания или добавок.

      Какой идеальный вес для 65-летнего мужчины? ИМТ для мужчин старшего возраста

      Какой идеальный вес для 65-летнего мужчины? Хотя вопросы веса и советы относительно веса часто обсуждаются среди молодых людей, мы склонны забывать, что пожилые мужчины и женщины также должны поддерживать здоровый ИМТ и вес.Если вы пожилой человек или молодой человек, заботящийся о пожилых людях, и хотите узнать идеальный вес для 65-летнего мужчины, продолжайте читать, чтобы узнать.

      В этой статье мы собираемся пролить свет на то, почему пожилым людям необходимо поддерживать здоровый вес, что такое ИМТ и как узнать, нормальный ли у вас ИМТ, советы, которые помогут 65-летнему мужчине или любому другому человеку. другие пожилые люди достигают и поддерживают здоровый вес и многое другое.

      Почему пожилым людям важно поддерживать здоровый вес?

      Прежде чем узнать идеальный вес для 65-летнего мужчины, мы должны сначала определить, почему так важен здоровый вес.Согласно одному обзору 2017 года, ожирение у молодых людей отличается от ожирения у пожилых людей. Авторы говорят, что старение связано с потерей обезжиренной массы (в первую очередь скелетных мышц) и увеличением жировой массы до 70 лет (12). Все мы привыкли к тому, что пожилые люди немного тяжелее, и можем считать, что для них немного лишнего жира — это нормально. Некоторые из нас могут даже задаться вопросом: «Зачем заставлять пожилых мужчин и женщин беспокоиться о своем весе, если у них так много других заболеваний, о которых нужно беспокоиться»?

      По данным Национального института диабета, пищеварительной системы и почек , взрослых с избыточным весом и ожирением могут иметь более высокий риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и инсульта, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина в крови, заболеваний почек, жировой болезни печени. , некоторые виды рака, болезнь Альцгеймера и другие виды деменции (4).Вышеупомянутая статья не только соглашается с этим, но и далее заявляет, что ожирение связано с такими медицинскими осложнениями, как артрит, легочные аномалии, недержание мочи, катаракта, а также снижение физической функции, качества жизни и повышенной хрупкости (12). .

      Поддержание идеальной массы тела в пожилом возрасте может помочь предотвратить перечисленные выше заболевания, помочь вам сохранить равновесие, уменьшить боль, особенно в суставах, и, прежде всего, значительно улучшить качество вашей жизни.

      Подробнее: Калькулятор идеального веса тела: когда нужно избавляться от нежелательных жиров?

      Shutterstock

      Какой идеальный вес для 65-летнего мужчины?

      Как бы нам ни хотелось узнать идеальную массу тела для 65-летнего мужчины, это не так просто, как можно было бы подумать. Мы не можем сгруппировать всех 65-летних и дать им один общий вес, которым они должны быть, потому что, как и количество калорий, существует множество факторов, которые влияют на то, сколько должен весить каждый человек.К таким факторам относятся (5)

      • форма тела
      • возраст
      • Соотношение мышц и жира
      • высота
      • пол
      • Распределение жира в организме

      Итак, как определить идеальный вес для конкретного 65-летнего мужчины? На данный момент, кажется, есть только один четкий способ сделать это — через ваш ИМТ.

      Shutterstock

      Определение BMI человека

      Если вы задаетесь вопросом «сколько я должен весить?» ИМТ, также известный как индекс массы тела, является одним из общепринятых способов определить, имеете ли вы здоровый вес или нет.Для тех, кто может не знать, индекс массы тела (ИМТ) определяется как мера жира в организме, основанная на росте и весе, которая применяется ко взрослым мужчинам и женщинам.

      Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC), это делается путем расчета веса человека в килограммах, деленного на квадрат роста в метрах (1). Хотя вы можете сделать это вручную, математика, как правило, не у всех сильная сторона. К счастью, есть несколько онлайн-калькуляторов веса, которые помогут вам определить идеальный вес для 65-летнего мужчины.

      Shutterstock

      Что такое здоровый ИММ?

      Теперь, когда вы знаете, как правильно рассчитать ИМТ, как вы можете определить, соответствует ли ваш ответ здоровому ИМТ или нет? Нормальный ИМТ, а точнее здоровый — это тот, который колеблется от 18,5 до 24,9. Все, что ниже или выше, считается либо недостаточным, либо избыточным весом, либо ожирением. В таблице ниже это объясняется более подробно.

      ИМТ ВЕСОВОЙ СТАТУС
      Все, что ниже 18.5 Недостаточный вес
      от 18,5 до 24,9 Нормальный вес
      от 25,0 до 29,9 Избыточный вес
      30.0 и выше ожирение

      Используя приведенную выше таблицу, давайте попробуем определить идеальный вес для трех 65-летних мужчин.

      • Мужчина А — 65 кг и рост 5’8 (1,76 м или 176 см)
      • 65 ÷ (1,76 в квадрате) = 20,98 (нормальный ИМТ)
      • Мужчина B — 75 кг и рост 5’4 (1,64 м или 164 см)
      • 70 ÷ (1.64 в квадрате) = 26,02 (избыточный вес)
      • Man C — 65 кг и рост 5’4 (1,64 м или 164 см)
      • 65 ÷ (1,64 в квадрате) = 24,16 (нормальный ИМТ)

      Важно отметить, что, хотя ИМТ является инструментом для классификации массы тела и может использоваться для определения идеального диапазона веса для 65-летнего мужчины, не все с этим согласны. В последние годы некоторые представители научного сообщества сочли такой расчет веса ошибочным, а иногда и вводящим в заблуждение.

      Shutterstock

      Фактор примечания

      Важно отметить, что, хотя ИМТ считается идеальным калькулятором массы тела и может использоваться для определения идеального веса для 65-летнего мужчины, не все с ним согласны. В последние годы некоторые представители научного сообщества сочли этот калькулятор веса неправильным и вводящим в заблуждение.

      Они сказали, что это не такой точный показатель риска заболеваний и смертности, как мы думаем, потому что, хотя он учитывает вес и рост человека, он не учитывает возраст, пол, расу, общий состав тела, плотность костей, мышечная масса или метаболическое здоровье.Этот метод оценки массы тела также обвиняли в преувеличении худобы у невысоких людей и полноты у высоких (12).

      Приложение BetterMe избавит вас от душевного волнения, избавит от лишнего веса, избавит от энергозатратных привычек и поможет создать тело своей мечты. Заинтригованы? Спешите изменить свою жизнь к лучшему!

      Shutterstock

      Другие способы определения веса у мужчин и женщин

      Из-за сомнений в том, что ИМТ как способ определения идеального веса человека, ученые придумали несколько различных способов определить, сколько жира находится в вашем теле, и как это может повлиять на ваши риски хронических заболеваний и другие болезни.Хотя эти методы не обязательно определяют ваш вес или даже то, каким он должен быть, они считаются лучшими детерминантами здоровья и смертности. Это следующие:

      Метод 1. Соотношение талии и бедер

      Также известный как WHR, он используется для расчета того, насколько здоровы вес и размер человека. Если бы вы использовали этот метод для расчета идеального веса для 65-летнего мужчины, вы бы поступили следующим образом:

      1. Когда ваш испытуемый должен встать и измерить его талию в самой узкой части, т.е.э., чуть выше пупка.
      2. Опустите измерительную ленту им на бедра и измерьте ширину их бедер в самой большой / самой широкой части.
      3. Разделите размер талии на размер бедер.

      Пс. Хотя это не даст точного определения их веса, ваши расчеты позволят вам узнать, подвержен ли этот человек более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний или нет (11). Как и диапазоны ИМТ, WHR также имеет диапазоны, но WHR делится по полу, и эти классификации могут определять ваш уровень риска сердечно-сосудистых заболеваний.

      Соотношение WHR у мужчин Риск сердечно-сосудистых заболеваний
      Все, что ниже 0,95 Низкий риск
      от 0,96 до 0,99 Средний риск
      1.0 и выше Высокий риск
      Соотношение WHR у мужчин Риск сердечно-сосудистых заболеваний
      Все, что ниже 0,8 Низкий риск
      0.81 до 0,85 Средний риск
      0,86 и выше Высокий риск

      Shutterstock

      Метод 2: отношение талии к росту

      Подобно вышеупомянутому соотношению талии к бедрам, этот метод не обязательно измеряет вес, но, согласно многочисленным исследованиям, метод оказался довольно точным в определении одного риска сердечных заболеваний, диабета и общей смертности.Было заявлено, что он действует более эффективно, чем ИМТ (9).

      Согласно одному исследованию, проведенному в 2017 году Университетом Лидса Беккета, этот метод считается более эффективным и точным при определении ожирения. Это исследование показало, что метод WHR показал, что на 36,5% больше взрослых людей будут классифицированы как страдающие ожирением, если использовать данные о содержании жира во всем теле, а не ИМТ. Лучшим предиктором процента жира в теле и НДС было соотношение талии к росту по сравнению со скудными 13,5 процентами, полученными по методу ИМТ (10).

      Соотношение талии к росту говорит о том, что если талия человека меньше половины его роста, он подвергается меньшему риску вышеупомянутых осложнений со здоровьем. Если разделить размер талии на рост и получить ответ 0,5 или меньше, велика вероятность, что у вас нормальный вес.

      CDC также заявляет, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск диабета 2 типа, высокого кровяного давления и ишемической болезни сердца (2). .

      Метод 3: процентное содержание телесного жира

      Это часто делает медицинский работник в больнице. Спортсмены и бодибилдеры часто используют этот метод, но это может сделать каждый.

      Shutterstock

      Как 65-летний мужчина может добиться здорового ИМТ?

      Избыточный вес — это не конец света. На самом деле, избыточный вес и возраст старше 65 не означает, что у вас нет надежды. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, избавиться от лишнего слоя жира и достичь диапазона идеального веса для 65-летнего мужчины, вот несколько вещей, которые вы можете сделать для достижения этого показателя

      .

      Основы сбалансированной диеты довольно просты.Этот план питания требует, чтобы вы потребляли все пять основных групп продуктов, то есть белки, углеводы, полезные жиры, молочные и молочные продукты, а также фрукты и овощи. Вы также должны воздерживаться от добавления сахара, не допускать обезвоживания и ограничивать потребление продуктов с высокой степенью переработки.

      • Добавьте здоровую пищу в свой рацион

      Сказать, что вы будете придерживаться здоровой диеты, достаточно просто, но какие здоровые продукты лучше всего подходят тем, кто хочет похудеть и вести здоровый образ жизни? Несколько примеров таких продуктов включают

      1. Ягоды, так как они низкокалорийны и богаты антиоксидантами
      2. Нежирное мясо и птица — они не только содержат меньше калорий и насыщенных жиров, но и являются отличным источником белка, который полезен для сердца и мышц.
      3. Орехи и семена. Разнообразие орехов и семян в вашем рационе — хорошая идея, поскольку они обеспечивают вас фантастическим источником белка, клетчатки, полезных жиров, минералов и других питательных веществ
      4. Листовая зелень с высоким содержанием каротиноидов-антиоксидантов и низким содержанием калорий и жиров.
      Shutterstock

      С возрастом происходит потеря мышечной массы, что приводит к замедлению метаболизма. Людям с более медленным метаболизмом труднее похудеть, чем людям с более быстрым метаболизмом.Вы можете улучшить свой метаболизм с помощью различных упражнений, гидратации и здорового питания.

      • Ограничьте потребление пустых калорий

      Сюда входят чрезмерно обработанные продукты с высоким содержанием сахара и соли, а также алкогольные напитки, энергетические напитки, газированные напитки и многое другое.

      Тренировка не только сжигает калории, но также помогает нарастить мышцы, и они могут очень легко помочь вам достичь идеального веса тела. Некоторые простые упражнения для пожилых людей включают ходьбу, танцы, езду на велосипеде или водную аэробику.

      Подробнее: Сжигает ли велоспорт жир на животе? Вот что говорят специалисты по фитнесу

      Shutterstock

      Как 65-летний мужчина с недостаточным весом может достичь своего идеального веса?

      Хотя мы много говорили о рисках избыточного веса, некоторые пожилые люди в возрасте 65 лет и старше часто обнаруживают, что имеют недостаточный вес. В 2020 году японское исследование, которое длилось 10 лет, показало, что японские мужчины и женщины с недостаточным весом не только живут короче, чем их коллеги с нормальным и избыточным весом, но и имеют более низкое качество жизни (8).

      В западном мире исследование, опубликованное в Интернете в 2014 году The American Journal of Clinical Nutrition, также связывало наличие ИМТ на нижнем конце нормального диапазона с более короткой продолжительностью жизни и ухудшением здоровья мужчин и женщин старше возраста. из 65 (3). Так как же пожилому мужчине с недостаточным весом достичь идеального веса для 65-летнего мужчины (7)?

      Потеря аппетита — обычное дело среди пожилых людей, но есть несколько способов обойти это препятствие. Если вы боретесь с этим, вам следует:

      • Ешьте чаще небольшие порции и закуски в течение дня вместо обычных трех больших приемов пищи.
      • Попробуйте поесть с друзьями и семьей; мы часто едим больше, когда нас окружают и отвлекают семья и друзья.
      • Добавьте больше белка в свой рацион. Такие продукты не только полезны для вас, но и содержат больше калорий и необходимых питательных веществ.
      Shutterstock
      • Закажите еду или попросите кого-нибудь приготовить для вас

      С возрастом приходит меньше сил, боли в суставах и больше утомляемости, из-за чего простые задачи, такие как приготовление еды, могут казаться утомительными.Если вы можете себе это позволить, закажите еженедельное питание, которое может принести вам предварительно упакованные и заранее отмеренные здоровые продукты, чтобы вы могли питаться в течение недели. Если это слишком дорого, не стесняйтесь обращаться за помощью к членам семьи. Попросите их приготовить для вас еду, и тогда у вас всегда будет что-то готовое в морозильной камере.

      Тренировки предназначены не только для похудания. Упражнения помогают нарастить мышцы, что может увеличить ваш вес и улучшить подвижность. Если этого было недостаточно, тренировки также увеличивают ваш аппетит, что поможет вам есть больше, что приведет к увеличению веса и достижению идеальной массы тела.

      Итог

      Как мы видели выше, не существует одного числа, определяющего идеальный вес для 65-летнего мужчины. Из-за множества факторов, которые влияют на вес человека, довольно сложно привязать его к одному конкретному числу. Использование метода ИМТ может дать вам оценку вашего веса, но и этот метод не идеален. Мы бы посоветовали вместо того, чтобы концентрироваться на числе на шкале, было бы лучше определить, сколько жира вы несете, особенно в средней части, поскольку это, как было показано, повышает риск множественных заболеваний.

      Займитесь этой 20-минутной тренировкой всего тела дома.

      ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

      Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

      ИСТОЧНИКИ:
      1. О ИМТ взрослого (2020, cdc.gov)
      2. Оценка своего веса (нет данных, cdc.gov)
      3. ИМТ и смертность от всех причин у пожилых людей: метаанализ (2014, Acade.oup.com)
      4. Советы по здоровью для пожилых людей (2019, niddk.nih.gov)
      5. Сколько я должен весить для моего роста и возраста? (2020, medicalnewstoday.com)
      6. Калькулятор идеального веса (нет данных, Calculator.net)
      7. Сохранение веса в дальнейшей жизни (2018, nhs.uk)
      8. Роль недостаточного веса в ожидаемой продолжительности активной жизни среди пожилых людей в Японии (2020, академ.oup.com)
      9. Отношение талии к росту (нет данных, sciencedirect.com)
      10. Отношение талии к росту более точное, чем ИМТ, при выявлении ожирения, показывает новое исследование (2017, sciencedaily.com)
      11. Соотношение талии и бедер в сравнении с ИМТ как предикторы сердечного риска у взрослых женщин с ожирением (2001, ncbi.nlm.nih.gov)
      12. Контроль веса у пожилых людей (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
      13. Почему ИМТ неточный и вводящий в заблуждение (2013 г., medicalnewstoday.com)

      Диаграммы роста (для родителей) — Main Line Health

      Что такое диаграммы роста?

      Дети растут в своем собственном темпе.Большой, маленький, высокий, низкий — среди детей существует широкий выбор здоровых форм и размеров. Генетика, пол, питание, физическая активность, проблемы со здоровьем, окружающая среда и гормоны — все это играет роль в росте и весе ребенка. И многие из этих вещей могут сильно отличаться от семьи к семье.

      Итак, как врачи определяют, «здоровы» ли измерения роста и веса детей? Идут ли они в правильном направлении? Влияют ли какие-либо проблемы со здоровьем на рост?

      Врачи используют диаграммы роста, чтобы ответить на эти вопросы.Вот несколько фактов о графиках роста и о том, что они говорят о здоровье ребенка.

      Почему врачи используют диаграммы роста?

      Таблицы роста — стандартная часть обследований вашего ребенка. Они показывают, как дети растут по сравнению с другими детьми того же возраста и пола. Они также показывают динамику роста и веса детей с течением времени и пропорционально ли они растут.

      Допустим, ребенок рос по той же схеме, пока ему не исполнилось 2 года, а затем внезапно начал расти намного медленнее, чем другие дети.Это может означать, что у вас проблемы со здоровьем. Врачи могли убедиться в этом, посмотрев на график роста.

      Означает ли другой шаблон проблемы?

      Не обязательно. Врачи рассматривают диаграммы роста вместе с общим благополучием ребенка, окружающей средой и генетическим фоном. Например:

      • Достигает ли ребенок других этапов развития?
      • Есть ли другие признаки того, что ребенок нездоров?
      • Какой рост или вес у родителей, братьев и сестер? Ребенок родился преждевременно?
      • Половое созревание у ребенка началось раньше или позже среднего?

      Все ли дети измеряются по одной диаграмме роста?

      №Девочки и мальчики измеряются по разным диаграммам роста, потому что они растут по-разному и с разной скоростью.

      И один набор карт используется для младенцев от рождения до 36 месяцев. Другой набор предназначен для детей и подростков от 2 до 20 лет. Кроме того, можно использовать специальные таблицы роста для детей с определенными заболеваниями, такими как синдром Дауна, или для детей, родившихся рано.

      Какие измерения наносятся на графики?

      Пока младенцам не исполнится 36 месяцев, врачи измеряют вес, длину и окружность головы (расстояние вокруг самой большой части головы).

      У детей старшего возраста врачи измеряют вес, рост и индекс массы тела (ИМТ). Чтобы получить полное представление о росте ребенка, важно смотреть и сравнивать измерения веса и роста.

      Почему измеряется окружность головы?

      У младенцев окружность головы может указывать на развитие мозга. Если голова ребенка больше или меньше, чем у большинства других детей, или голова перестает расти или растет слишком быстро, это может означать, что есть проблема.

      Например, необычно большая голова может быть признаком гидроцефалии, скопления жидкости внутри мозга.Голова меньше среднего может быть признаком того, что мозг не развивается должным образом или перестал расти.

      Что такое процентили?

      Процентили — это измерения, которые показывают, где ребенок сравнивается с другими детьми. На графиках роста процентили показаны в виде изогнутых линий.

      Когда врачи наносят на диаграмму вес и рост ребенка, они видят, на какой линии процентиля попадают эти измерения:

      • Чем выше цифра процентиля, тем крупнее ребенок по сравнению с другими детьми того же возраста и пола, независимо от того, это для роста или веса.
      • Чем меньше процентиль, тем меньше ребенок.

      Например, если вес 4-летнего мальчика находится в 10-м процентиле, это означает, что 10% мальчиков этого возраста весят меньше, чем он, и 90% мальчиков этого возраста весят больше.

      Высокий или низкий процентиль не обязательно означает, что ребенок более здоровый или имеет проблемы с ростом или весом. Предположим, что 4-летний мальчик, который находится в 10-м процентиле по весу, также находится в 10-м процентиле по росту.Таким образом, 10% детей ниже и весят меньше, чем он, а большинство детей — 90% — выше и весят больше. Это просто показывает, что он меньше среднего, что обычно не означает, что есть проблема. Если его родители, братья и сестры также меньше среднего и есть другие признаки того, что он здоров и хорошо развивается, врачи, скорее всего, решат, что причин для беспокойства нет.

      Какой идеальный процентиль для моего ребенка?

      Не существует одного идеального числа. Здоровые дети бывают самых разных форм и размеров, и ребенок с 5-м процентилем может быть таким же здоровым, как и ребенок с 95-м процентилем.

      В идеале, каждый ребенок будет следовать одной и той же схеме роста с течением времени, увеличиваясь в росте и набирая вес с одинаковой скоростью, причем рост и вес пропорциональны друг другу. Это означает, что обычно ребенок остается на определенной перцентильной линии кривой роста. Итак, если наш 4-летний мальчик на линии 10-го процентиля всегда находился на этой линии, он продолжает расти по своей схеме, что является хорошим знаком.

      Что может сигнализировать о проблеме?

      Несколько различных моделей диаграммы роста могут сигнализировать о проблеме со здоровьем, например:

      • Когда процентиль веса или роста ребенка изменяется от модели, которой он придерживается. Например: если рост и вес находились на линии 60-го процентиля, пока ребенку не исполнилось 5 лет, а затем рост упал до 30-го процентиля в 6 лет, это может указывать на проблему роста, потому что ребенок не следует за своим или ее обычная модель роста. Но изменение процентилей не всегда означает наличие проблемы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *