Таблица расчета идеального веса по росту
Взрослые могут использовать таблицы ниже, чтобы найти традиционный идеальный вес для своего роста и индекса массы тела (ИМТ). В то время как в старых методах использовались разные уравнения для мужчин и женщин, в исследовании 2016 года было предложено универсальное уравнение, основанное на индексе массы тела.
ИМТ 22 находится в середине нормального диапазона веса и связан с лучшими результатами для здоровья. Эти таблицы недействительны для детей и подростков.
Помните, что идеальный вес не является абсолютной целью ни для внешности, ни для здоровья. Значения в диаграммах являются оценочными и могут не учитывать такие факторы, как мышечная масса или состояние здоровья, влияющие на вес.
Как рассчитывается идеальный вес
Традиционный расчет идеального веса, по сути, является эмпирическим правилом, а не основан на исследованиях в области здравоохранения или всестороннем изучении средних показателей населения.
- Для женщин: идеальная масса тела (в килограммах) = 49 кг + 1.7 кг на каждый дюйм длины более 5 футов.
- Для мужчин: идеальная масса тела (в килограммах) = 52 кг + 1.9 кг на каждый дюйм длины более 5 футов.
Эти уравнения были разработаны для использования врачами для расчета дозировок лекарств. Они склонны переоценивать идеальный вес при более низком росте и недооценивать его при более высоком росте.
Однако исследование 2016 года показало, что результаты хорошо коррелируют с индексом массы тела 21 для женщин и 22.5 для мужчин, что находится примерно в середине здорового диапазона ИМТ. Авторы исследования предлагают другое уравнение с использованием индекса массы тела.
Здоровый диапазон ИМТ одинаков для мужчин и женщин, поэтому результаты применимы к обоим. Здоровый нормальный диапазон веса — это ИМТ от 18.5 до 24.9; индекс массы тела 22 находится в середине этого диапазона.
Обновленные уравнения для идеального веса
- Вес в фунтах = 5 х ИМТ + (ИМТ, разделенный на 5) х (рост в дюймах минус 60)
- Вес в килограммах = 2.
2 х ИМТ + (3.5 х ИМТ) х (рост в метрах минус 1.5)
2 х ИМТ + (3.5 х ИМТ) х (рост в метрах минус 1.5)Самые большие различия между старыми уравнениями и новым уравнением заключаются в более высоком диапазоне высот. Кроме того, идеал для женщин такой же, как и для мужчин при использовании ИМТ, и новое уравнение позволяет женщинам набирать на несколько фунтов больше при каждом росте, чем в старых таблицах.
Почему люди весят больше или меньше
Вы можете быть здоровым в широком диапазоне веса, но недостаточный вес связан с плохими результатами для здоровья и более высокой смертностью при некоторых состояниях, так как ИМТ намного превышает здоровый диапазон.
Если ваш вес выше идеального для вашего роста в таблицах, возникает соблазн подумать, что это происходит потому, что вы худощавые, но очень мускулистые. В некоторых случаях это может быть правдой, но большинство людей обычно весят больше, потому что у них больше жира.
Ваш индекс массы тела, рассчитанный на основе вашего роста и веса, обычно используется органами здравоохранения для оценки того, есть ли у вас избыточный вес или ожирение.
Очень мускулистые люди могут иметь более высокий индекс массы тела, но при этом иметь низкий уровень жира. Между тем, люди, которые потеряли мышечную массу и заменили ее жиром, могут иметь нормальный ИМТ, хотя на самом деле у них слишком много жира и недостаточно мышц для хороших результатов в отношении здоровья.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют использовать как ИМТ, так и окружность талии, чтобы определить, имеете ли вы здоровый вес. По данным CDC, талия более 35 дюймов у небеременных женщин и более 40 дюймов у мужчин указывает на более высокий риск заболеваний, связанных с ожирением.
Таблица идеального роста и веса для взрослых
Если вам интересно, какой ваш идеальный вес зависит от вашего роста, эта таблица может вам помочь.
| Высота (в футах и дюймах) | Женщина (в фунтах) | Мужчина (в фунтах) | ИМТ 22 (в фунтах) |
|---|---|---|---|
5’0 ″ | 108 | 115 | 114. 4 |
5’1 ″ | 112 | 119 | 119 |
5’2 ″ | 116 | 123 | 123 |
5’3 ″ | 119 | 127 | 128 |
5’4 ″ | 123 | 131 | 132 |
5’5 ″ | 127 | 136 | 136 |
5’6 ″ | 131 | 140 | 141 |
5’7 ″ | 134 | 144 | 145 |
5’8 ″ | 138 | 148 | 150 |
5’9 ″ | 142 | 152 | 154 |
5’10 ″ | 146 | 157 | 158 |
5’11 ″ | 149 | 160 | 163 |
6’0 ″ | 153 | 165 | 167 |
6’1 ″ | 157 | 170 | 172 |
6’2 ″ | 160 | 174 | 176 |
6’3 ″ | 164 | 177 | 180 |
6’4 ″ | 168 | 181 | 185 |
6’5 ″ | 172 | 186 | 189 |
6’6 ″ | 175 | 190 | 194 |
Метрическая таблица идеального роста и веса для взрослых
Высота (в сантиметрах) | Женщина (в килограммах) | Мужчина (в килограммах) | ИМТ 22 (в килограммах) |
|---|---|---|---|
152 | 49 | 52 | 52 |
155 | 51 | 54 | 54 |
157 | 52 | 56 | 56 |
160 | 54 | 58 | 58 |
163 | 56 | 60 | 60 |
165 | 57 | 62 | 62 |
168 | 59 | 63 | 64 |
170 | 61 | 65 | 66 |
173 | 63 | 67 | 68 |
175 | 64 | 69 | 70 |
178 | 66 | 71 | 72 |
180 | 68 | 73 | 74 |
213 | 69 | 75 | 76 |
216 | 71 | 77 | 78 |
218 | 73 | 79 | 80 |
221 | 74 | 81 | 82 |
224 | 76 | 82 | 84 |
226 | 78 | 84 | 86 |
229 | 80 | 86 | 88 |
Другие меры идеального веса
Есть и другие способы измерить здоровый вес и узнать, есть ли у вас увеличение жировых отложений.
Калькулятор индекса массы тела
Вы можете найти свой ИМТ с помощью простого калькулятора, используя свой вес и рост. Затем он будет характеризовать ваш ИМТ как недостаточный, нормальный, избыточный вес или ожирение.
Процент жира в организме
Ваш процент жира в организме не совпадает с вашим ИМТ. Это измерение часто используется для оценки того, набираете ли вы мышцы или теряете жир. Здоровые диапазоны различны для мужчин и женщин. Существует множество способов его измерения, в том числе использование шкалы телесного жира, в которой используется биоэлектрический импеданс.
Измерения для детей и подростков
Подобрать идеальный вес для детей и подростков (до 20 лет) не так просто. Уравнения для индекса массы тела отличаются от таковых для взрослых. Стандартная формула для расчета ИМТ ребенка: вес / (рост х рост) х 703.
Это можно сделать с помощью калькулятора на сайте CDC. Затем результат сравнивается с процентильной диаграммой по возрасту.
Нормальный вес — это ИМТ между 5-м процентилем и 85-м процентилем. CDC имеет таблицу веса для роста (в килограммах) в зависимости от возраста.
Почему внешность меняется
Идеальный вес для вашего роста не гарантирует, что вы будете выглядеть так же, как другой человек того же веса и роста. Существует множество факторов, влияющих на то, как выглядят разные люди с одинаковым весом и ростом.
Мышечная масса
Люди с большей мышечной массой тела — мышцами, а не жиром — будут выглядеть иначе, чем люди с таким же весом, но менее мускулистые.
Размеры
У каждого человека разные пропорции. У некоторых людей ноги длиннее, а туловище короче, и наоборот. Если у вас короткая талия, маловероятно, что у вас будет фигура песочных часов с зауженной талией, независимо от вашего веса.
Форма кузова
В исследовании SizeUSA, опубликованном в 2004 году, описывались вариации женской фигуры. Сорок шесть процентов были прямоугольными, с талией менее чем на 9 дюймов меньше, чем бедра или бюст.
У 14% фигура была грушевидной, с бедрами больше бюста, а у XNUMX% фигура была в виде перевернутого треугольника, с бюстом больше бедер.
Лишь 8% имели так называемую фигуру «песочные часы» с одинаковыми размерами бедер и груди и узкой талией. Тем не менее, индустрия моды обычно разрабатывает форму песочных часов.
Формы мужского тела обычно классифицируются как эктоморфы, эндоморфы и мезоморфы.
Хранение жира
Жир откладывается по всему телу, но разные люди склонны откладывать лишний жир в разных местах. Некоторые люди откладывают лишний жир на животе и туловище, придавая им форму яблока. Другие хранят его на бедрах, ягодицах и верхней части бедер, придавая им грушевидную форму.
Возрастная группа
Состав тела меняется с возрастом. Существуют большие различия в начале полового созревания, поскольку мужские и женские гормоны изменяют форму тела. Затем, во время менопаузы, баланс гормонов снова меняется, и может измениться то, где тело откладывает жир.
По мере взросления людям приходится больше работать, чтобы поддерживать мышечную массу.
При этом может быть полезно посмотреть, как выглядят другие люди с вашим весом и ростом для постановки целей. Есть несколько онлайн-галерей, где читатели могут размещать свои фотографии, например, MyBodyGallery.com.
Слово от Drink-Drink
Вам не нужно стремиться соответствовать определенному числу, чтобы иметь здоровое тело. Если вы обнаружите, что слишком сосредоточены на весах и впадаете в уныние, вместо этого предпримите позитивные шаги. Более важно, чтобы вы были физически активны и ели питательную пищу, чтобы ваше тело было сильным и в рабочем состоянии.
Как измерить свой ИМТ, чтобы определить диапазон веса
Как узнать свой идеальный вес
Как узнать свой идеальный вес не прибегая к различным лабораторным анализам и исследованиям? Существует очень полезная и информативная таблица идеального веса, которая проста в использовании и достаточно информативна.
Эта таблица поможет определить целевую массу тела для здоровья. Все что для этого нужно это знать свой рост и окружность талии в сантиметрах. В этом вам поможет гибкий сантиметр. Измеряйте рост и окружность талии (на уровне своего пупка). Запишите полученные результаты и воспользуйтесь таблицей идеальной массы тела.
Таблица идеального веса показывает соотношение талии и роста человека и на основе этого оценивает его вес.
Нужно найти цифру на пересечении роста и размера вашей талии – это и будет ваше соотношение талии и роста.
Таблица идеального веса для женщин
- Если цифры в зеленой зоне – у вас нормальный вес, который не требует коррекции.
- Если коэффициент находится в желтой зоне, то есть риски для здоровья. В этом случае нужно обратить внимание на свое питание и активность в течении дня.
- Если цифры находятся в красной зоне, то у человека серьезные проблемы с весом. Нужна незамедлительная коррекция веса и обращение к специалисту (диетолог, семейный врач).
У Мерлин Монро, в ее знаменитые годы, цифра была равна 0,33. А это экстремальный недостаток веса.
Если вашего роста или талии нет в табличке, просто разделите талию на рост.
Для женщин значения такие:
- Меньше 0,3 – экстремальный недостаток веса
- 0.35 – 0,41 – недостаток веса
- 0,42 – 0,48 – здоровый вес
- 0,49 – 0,53 – лишний вес
- 0,54 – 0,57 – значительный лишний вес
- 0,58 и больше – ожирение.
Цифры для мужчин немного отличаются.
- Меньше 0,34 – экстремальный недостаток веса.
- 0,35 – 0,42 – недостаток веса
- 0,43 – 0,52 – здоровый вес
- 0,53 – 0,57 – лишний вес
- 0,58 – 0,62 – значительный лишний вес
- 0,63 и больше – ожирение.
Этот показатель позволяет точнее учитывать процент жира и особенно абдоминального в организме, чем индекс массы тела (ИМТ).
Но так как абдоминальный жир связан с весом, речь идет про вес.
Например, у человека может быть по ИМТ лишний вес, но из-за того, что у него нет излишков опасного абдоминального жира, по этой таблице вес будет в норме. Или наоборот, по ИМТ вес в норме, но есть живот и эта таблица покажет, что вес не в норме.
Также показатель в таблице позволяет точнее измерить риски сердечного приступа, инсульта и смертности, чем ИМТ.
Цифры больше 0,5 уже опасны для людей младше 40 лет и означают сильно возросший риск болезней. Для людей 40-50 лет опасны цифры между 0,5-0,6 и выше, 50+ опасно больше 0,6.
Таблица идеальной массы тела по росту и весу
Если отталкиваться от роста человека и его массы тела, то можно воспользоваться таблицей, которая отражает вышеупомянутый индекс массы тела:
Конечно же всегда есть исключения! Поэтому нужно всегда прислушиваться к себе и своему организму.
- Читайте по теме: Чувство голода на диете
- Соотношение Омега -3 и Омега -6
- Прогестерон для похудения
- На каком масле жарить?
Теперь вы знаете как узнать свой идеальный вес.
Пользуйтесь таблицей и не забывайте жить активно!
Диаграмма идеального роста и веса для типов телосложения [мужчины и женщины] Инфографика 2018
Достойный показатель того, сколько жира в вашем теле, является измерением веса ИМТ. Хотя это несовершенная мера, она дает быструю оценку количества жира в вашем теле. Тем не менее, многие могут захотеть определить «идеальный» вес, который они должны взвешивать, ниже приведено общее руководство. Ниже приведено руководство по таблице «идеального» веса. Обратите внимание, что один идеал может не совпадать с другим, и эта диаграмма основана на данных, собранных страховой компанией Met Life в 1983.
Таблица идеального роста и веса
Расчеты, используемые для таблиц идеального роста и веса
Обычный идеальный вес является общим ориентиром, а не основан на обширных современных исследованиях или исчерпывающем исследовании ожидаемой продолжительности жизни населения и их рост и вес.
Эти условия были созданы для использования специалистами для расчета измерений.
Они склонны переоценивать идеальный вес при более низком росте и мало думать о нем при более высоком росте. Недавний отчет показал, что результаты хорошо сочетаются со списком веса 21 для женщин и 22,5 для мужчин, что близко к центру надежного ИМТ.
Таблица роста и веса
Высота | Вес | ||
Обычный | Избыточный вес | Тучный | |
4 фута 10 дюймов | от 91 до 118 фунтов. | от 119 до 142 фунтов. | от 143 до 186 фунтов. |
4 фута 11 дюймов | от 94 до 123 фунтов. | от 124 до 147 фунтов. | от 148 до 193 фунтов. |
5′ | от 97 до 127 фунтов. | от 128 до 152 фунтов. | от 153 до 199 фунтов. |
5 футов 1 дюйм | от 100 до 131 фунта. | от 132 до 157 фунтов. | от 158 до 206 фунтов. |
5 футов 2 дюйма | от 104 до 135 фунтов. | от 136 до 163 фунтов. | от 164 до 213 фунтов. |
5 футов 3 дюйма | от 107 до 140 фунтов. | от 141 до 168 фунтов. | от 169 до 220 фунтов. |
5 футов 4 дюйма | от 110 до 144 фунтов. | от 145 до 173 фунтов. | от 174 до 227 фунтов. |
5 футов 5 дюймов | от 114 до 149 фунтов. | от 150 до 179 фунтов. | от 180 до 234 фунтов. |
5 футов 6 дюймов | от 118 до 154 фунтов. | от 155 до 185 фунтов. | от 186 до 241 фунтов. |
5 футов 7 дюймов | от 121 до 158 фунтов. | от 159 до 190 фунтов. | от 191 до 249 фунтов. |
5 футов 8 дюймов | от 125 до 163 фунтов. | от 164 до 196 фунтов. | от 197 до 256 фунтов. |
5 футов 9 дюймов | от 128 до 168 фунтов. | от 169 до 202 фунтов. | от 203 до 263 фунтов. |
5 футов 10 дюймов | от 132 до 173 фунтов. | от 174 до 208 фунтов. | от 209 до 271 фунтов. |
5 футов 11 дюймов | от 136 до 178 фунтов. | от 179 до 214 фунтов. | от 215 до 279 фунтов. |
6′ | от 140 до 183 фунтов. | от 184 до 220 фунтов. | от 221 до 287 фунтов. |
6 футов 1 дюйм | от 144 до 188 фунтов. | от 189 до 226 фунтов. | от 227 до 295 фунтов. |
6 футов 2 дюйма | от 148 до 193 фунтов. | от 194 до 232 фунтов. | от 233 до 303 фунтов. |
6 футов 3 дюйма | от 152 до 199 фунтов. | от 200 до 239 фунтов. | от 240 до 311 фунтов. |
6 футов 4 дюйма | от 156 до 204 фунтов. | от 205 до 245 фунтов. | от 246 до 320 фунтов. |
ИМТ | от 19 до 24 | от 25 до 29 | от 30 до 39 |
Источник: Национальные институты здравоохранения.
Таблица идеального роста и веса для мужчин и женщин
Многих интересует ответ на вопрос: «Сколько я должен весить?» К сожалению, не существует фиксированного идеального роста графика веса для всех.
Каждый человек уникален, и на оптимальный вес каждого человека влияет множество факторов. Эти характеристики могут быть биологическими, такими как возраст, телосложение и пол, но они также могут быть психологическими.
Идеальный вес человека — тот, при котором он чувствует себя наиболее удовлетворенным. В этой статье мы обсудим диаграмму идеального роста и веса для мужчин и женщин, влияние избыточного веса, как рассчитать ИМТ и несколько советов по поддержанию здорового питания.
К концу этой статьи вы познакомитесь со всей концепцией идеального роста и веса.
Что такое таблица роста и веса?
Медицинские работники используют эти инструменты для отслеживания развития и роста детей, степени потери веса и контроля веса.
Когда вы придете на профилактический осмотр, ваш лечащий врач, скорее всего, проверит ваш рост и вес.
Измерения затем используются для определения того, находитесь ли вы в пределах типичного диапазона веса для вашего телосложения, пола и возраста.
Понимание того, что эти инструменты являются просто компонентом оценки состояния здоровья, имеет решающее значение. Не существует единого числа, подходящего каждому человеку.
Другие основные факторы, влияющие на вес:
Возраст, пол, рост и размер тела являются другими важными факторами, влияющими на таблицу идеального роста и веса .
Интерпретация таблицы роста и веса.
Таблица роста и веса предназначена для того, чтобы помочь вам определить взаимосвязь между двумя компонентами. В результате вы должны правильно распознавать свое положение на графике, чтобы соответствовать соотношению между ними. Вот как диаграмма дает три состояния.
Здоровый вес:Это означает, что вы находитесь в пределах предписанного диапазона соотношения.
Недостаточный вес: Ваш вес меньше рекомендованного. Вам необходимо обратиться за профессиональной медицинской помощью для определения причины и лечения.
Избыточный вес: Ваш вес больше среднего для вашего роста. Это указывает на то, что вы находитесь в опасности различных заболеваний и должны приложить усилия для похудения.
Для чего нужна таблица роста и веса
Вы можете свериться с этой таблицей, чтобы узнать, соответствует ли ваш вес вашему росту.
Вы также можете использовать ИМТ здорового тела вес калькулятор . Это дает вам стандартную ссылку в соответствии с вашим возрастом и размером.
Таблица роста и веса для мужчин и женщин
Ниже приведена таблица роста и веса для мужчин и женщин, к которой вы можете обратиться. Вы можете проверить вес в зависимости от роста.
| Высота | Женщина | Мужской |
|---|---|---|
| 4 фута 6 дюймов | 63/77 фунтов | 63/77 фунтов |
| Торговый центр Моктесума | Франсиско Чанг | Мексика |
| (137 см) | (28,5/34,9 кг) | (28,5/34,9 кг) |
| 4 фута 7 дюймов | 68/83 фунта | 68/83 фунта |
| (140 см) | (30,8/37,6 кг) | (30,8/38,1 кг) |
| 4 фута 8 дюймов | 72/88 фунтов | 74/90 фунтов |
| (142 см) | (32,6/39,9 кг) | (33,5/40,8 кг) |
| 4 фута 9 дюймов | 77/94 фунта | 79/97 фунтов |
| (145 см) | (34,9/42,6 кг) | (35,8/43,9 кг) |
| 4 фута 10 дюймов | 81/99 фунта | 85/103 фунтов |
| (147 см) | (36,4/44,9 кг) | (38,5/46,7 кг) |
| 4 фута 11 дюймов | 86/105 фунтов | 90/110 фунтов |
| (150 см) | (39/47,6 кг) | (40,8/49,9 кг) |
| 5 футов 0 дюймов | 90/110 фунтов | 95/117 фунтов |
| (152 см) | (40,8/49,9 кг) | (43,1/53 кг) |
| 5 футов 1 дюйм | 95/116 фунтов | 101/123 фунта |
| (155 см) | (43,1/52,6 кг) | (45,8/55,8 кг) |
| 5 футов 2 дюйма | 99/121 фунт | 106/130 фунтов |
| (157 см) | (44,9/54,9 кг) | (48,1/58,9 кг) |
| 5 футов 3 дюйма | 104/127 фунтов | 112/136 фунтов |
| (160 см) | (47,2/57,6 кг) | (50,8/61,6 кг) |
| 5 футов 4 дюйма | 108/132 фунта | 117/143 фунтов |
| (163 см) | (49/59,9 кг) | (53/64,8 кг) |
| 5 футов 5 дюймов | 113/138 фунтов | 122/150 фунтов |
| (165 см) | (51,2/62,6 кг) | (55,3/68 кг) |
| 5 футов 6 дюймов | 117/143 фунтов | 128/156 фунтов |
| (168 см) | (53/64,8 кг) | (58/70,7 кг) |
| 5 футов 7 дюймов | 122/149 фунтов | 133/163 фунта |
| (170 см) | (55,3/67,6 кг) | (60,3/73,9 кг) |
| 5 футов 8 дюймов | 126/154 фунта | 139/169 фунтов |
Как рассчитать свой идеальный ИМТ по следующей формуле:
Формула ИМТ: вес (кг) / рост (м)2
Рассчитать ИМТ легко.
Он рассчитывается как вес в килограммах, деленный на рост в метрах в квадрате. Разделите рост, измеренный в сантиметрах, на 100, чтобы перевести его в метры.
Несколько советов по поддержанию идеального веса
Эффективность таблиц рост-вес более очевидна у взрослых, поскольку измерения более стандартизированы, чем у детей. Таким образом, у взрослых она менее подвержена изменчивости, что критично в случае развивающихся детей, где это может нарушать развитие ребенка. Вам нужно проверить рост в зависимости от веса .
Изменение веса — естественный побочный продукт современной жизни. Ожирение в основном вызвано нездоровым питанием, малоподвижным образом жизни и давлением. Такие события могут привести к целому ряду заболеваний, опасность которых можно значительно снизить, если принять следующие меры предосторожности:
- Поддерживать здоровое питание
ваш образ жизни, то вы должны немедленно прекратить это.
Нездоровое питание приводит к изменению веса и роста человека. Это также делает вас ожирением. Поэтому рекомендуется соблюдать здоровую диету.
- Приобретите активный образ жизни
Соблюдайте ежедневный режим регулярных физических упражнений, который соответствует вашему графику, чтобы оставаться здоровым и активным в течение дня. Кроме того, цель состоит в том, чтобы сбалансировать потребление калорий с их сжиганием во время активности.
- Достаточный отдых
Не упускайте из виду суть пословицы, которая характеризует здоровый и здоровый дух как ложиться спать и рано вставать. Это, в первую очередь, поддерживает биологические часы и, впоследствии, регулирует секрецию гормонов в организме. Например, стресс способствует гормональному дисбалансу в организме, что прибавляет килограммы к вашему весу. В результате организму требуется адекватный отдых и сон, чтобы справиться со всеми напряженными делами.
- Уменьшение стресса
Вы будете меньше нервничать, потому что придерживаетесь питательной диеты, ведете активный образ жизни и достаточно спите. Вы также почувствуете себя более расслабленным, если будете избегать курения, вечеринок и чрезмерного употребления кофеина.
Каковы последствия избыточного веса?
Избыточный вес имеет свои последствия. Рекомендуется регулярно использовать калькулятор ИМТ для контроля веса. Хотя, это не так надежно, как кажется. Как вы знаете, с возрастом вы теряете мышцы и кости, в результате чего жир становится решающим аспектом, увеличивающим ваш вес. У женщин больше жира на теле, чем у мужчин. В результате в инструменте ИМТ имеется дефект, который следует отметить.
Ваш ИМТ может быть отключен. В результате отслеживание вашего ИМТ в сочетании со следующим позволяет более точно определить вашу стратегию похудения .
- Соотношение талии и бедер (WHR)
Желательно, чтобы окружность талии была меньше окружности бедер. Абдоминальное ожирение определяется как WHR более 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин.
- Соотношение талии и роста
Когда окружность вашей талии превышает половину вашего роста, у вас толстый живот. Такая ситуация ни в коем случае не желательна.
- Процент жира в организме
Измерение определяет количество жира в вашем теле, которое лучше всего определить в сотрудничестве с вашим диетологом и тренером по фитнесу.
- Тип телосложения и окружность талии
Ваши гены определяют, где у вас накапливается жир. У мужчин обычно больше жира на животе, чем у женщин.
Каковы последствия ожирения для здоровья взрослых?
Люди с ожирением подвержены повышенному риску различных заболеваний и проблем со здоровьем, таких как:
- Высокое кровяное давление тело. Накопление жира в сосудистой системе повышает сопротивление кровообращению и является основной причиной высокого кровяного давления.
- Ишемическая болезнь сердца
Колебания артериального давления являются основной причиной вашей предрасположенности к ишемической болезни сердца.
- Диабет 2 типа
Часто у людей диабет 2 типа возникает из-за ожирения. Ожирение вызывает резистентность к инсулину, потому что жир покрывает ваши инсулиновые рецепторы, препятствуя потреблению глюкозы.
- Заболевания печени
Ожирение связано с неалкогольной жировой болезнью печени. (НАЖБП). Следовательно, вы должны быть очень осторожны с тем, что вы едите.
- Рак
Известно, что ожирение вызывает определенные виды рака.
Ожирение связано с факторами риска рака:- Организм воспален.
- Сбой иммунной системы.
- Нарушен клеточный рост.
- Неспособность дышать
Ваши движения затруднены, а затвердение сосудов вызывает частое удушье. Другими словами, ваша обычная деятельность затруднена из-за одышки.
Заключение
В заключение, вам нужно следить за тем, что вы едите и как вы живете. Вес можно измерить четырьмя методами: ИМТ, WHR, Wt HR и процентное содержание жира в организме.
Их объединение может быть наиболее точным методом определения того, следует ли человеку заниматься контролем веса.
Любой, кто беспокоится о своем весе, размере талии или составе тела, должен проконсультироваться с врачом или диетологом, который может посоветовать им подходящие варианты.
Часто задаваемые вопросы
1.
Какие другие последствия избыточного веса оказывают на вашу жизнь помимо появления хронических заболеваний?Ожирение, в частности, ухудшает практически все области здоровья, от репродуктивной и легочной функции до когнитивных функций и настроения. Ожирение повышает риск ряда тяжелых и смертельных заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые злокачественные новообразования.
2. Почему окружность головы важна для детей наряду с ростом и весом?
Это измерение важно, так как размер головы отражает размер мозга и позволяет врачам понять, нормально ли развивается мозг ребенка. Окружность головы обычно оценивают до достижения детьми трехлетнего возраста.
3. Насколько важны таблицы роста и веса?
Таблицы роста могут помочь вам и вашему врачу в отслеживании развития вашего ребенка. Такие диаграммы могут дать вам раннее указание на то, что у вашего ребенка проблемы со здоровьем.
4.
Накопление жира в сосудистой системе повышает сопротивление кровообращению и является основной причиной высокого кровяного давления.
Ожирение связано с факторами риска рака:
Какие другие последствия избыточного веса оказывают на вашу жизнь помимо появления хронических заболеваний?