Схема прокачки пресса для девушки

Бессистемные тренировки вряд ли кому-то дают положительные результаты. Большинство девушек, новичков в спорте, качают пресс слишком часто.

Схема прокачки пресса для девушки должна быть составлена в соответствии с уровнем физической подготовки.

Что необходимо учитывать при построении тренировочной программы?

Составляющие

Даже если вы составите верную схему занятий для пресса, но не будете соблюдать основных правил, повышающих эффективность занятий, то результаты вы получите нескоро. Схема прокачки пресса для девушки будет действенна лишь в том случае, если вы:

Делаете разминку

Разогрев мышц перед тренировкой просто необходим. 5-10-тиминутная разминка сделает мышечную ткань более эластичной. Выполняется она очень просто: сделайте 1/3 повторов основных упражнений, после чего можно приступать к полному выполнению схемы прокачки пресса для девушки.

Следите за техникой

При правильном выполнении упражнений в конце каждого подхода вы должны ощущать легкое жжение в мышцах.

Если такого не наблюдается, значит, вы что-то делаете неправильно. Постарайтесь проследить за тем, чтобы все движения (подъемы и опускания) выполнялись за счет работы мышц пресса, а не других частей тела.

Соблюдаете регулярность

Чтобы схема для прокачки пресса для девушки начала действовать, необходимо четко следовать графику тренировок. Не следует нагружать брюшные мышцы каждый день. Оптимальный вариант – 3-4 тренировки в неделю по 30-40 минут каждая. Между упражнениями обязательно отдыхайте в течение 2-3 минут. Если вам с трудом дается 40-минутное занятие, разделите его на две части, занимаясь по 20 минут утром и вечером.

Следуете правильному питанию и высыпаетесь

Интенсивные тренировки требуют больших энергозатрат. Недостаточное питание и отдых приводят к снижению иммунитета. Поэтому постарайтесь обеспечить себе полноценный 8-мичасовой сон, обогатите рацион здоровой пищей. В вечернее время тренировки должны проходить не позднее, чем за 4-5 часов до отхода в постель.

В противном случае, это может привести к нарушению сна.

Ниже представлена схема прокачки пресса для девушек:

Подберите для себя эффективные упражнения на пресс, рассчитанные на проработку всех мышц брюшной области. Проводить тренировки следует через день, давая тем самым мышцам время для восстановления. После занятия выполните небольшую заминку, чтобы расслабить мышечную ткань: потянитесь вперед-назад, сделайте плавные наклоны в стороны.

Как накачать пресс за 30 дней: таблица для девушек в месяц | pro bce channel

О красивом и рельефном прессе, а еще плоском подтянутый животик и тонкой талии мечтает каждая девушка. У кого-то мечта так и остается мечтой, а кто-то делает все, чтобы воплотить ее в реальность. Конечно, задача эта не такая уж простая, особенно если учесть то, что природа наградила женщин жировой прослойкой на животе, которая может безнадежно скрыть все ваши кубики. Поэтому подход к данной задаче должен быть комплексным. Вполне реально накачать пресс за месяц в домашних условиях, хотя, возможно, потребуется и больший срок. Главное — не сдаваться.

Загрузка …

Как девушкам правильно качать пресс

Если вы поставили перед собой цель накачать пресс за месяц, то есть общие рекомендации, которые обязательно надо соблюдать:

Упражнения должны быть регулярными и систематическими — иначе смысла в них просто нет.

Специалисты рекомендуют заниматься утром натощак. Несмотря на это, организм будет сжигать собственные жировые запасы. Если вы предпочитаете делать упражнения в другое время суток, то выполняйте их не ранее, чем через час после еды.

Не рекомендуется качать пресс при критических днях, по крайней мере, в первые несколько дней. Но здесь важно ориентироваться на свое самочувствие.

Не нужно сразу активно нагружать себя. Начинайте с умеренных нагрузок и повышайте их постепенно. Иначе вы можете заработать адские боли в мышцах. Кроме того, пресс рано или поздно может перестать качаться, и нагрузка тогда будет идти уже на другие мышцы.

Для того чтобы накачать пресс за 30 дней, нужно дополнить упражнения диетой. Чем меньше жира на животе, тем быстрее вы увидите результаты.

Не ждите быстрых волшебных изменений. Пресс появления у вас через несколько дней. Многие кажутся заблаговременно, но здесь важно преодолеть психологический барьер и продолжить заниматься.

Как накачать пресс за месяц

Для тренировки мышц пресса достаточно уделять упражнениям хотя бы 10 минут в день. Делайте их плавно и размеренно, без резких движений. Вы обязательно должны чувствовать напряжение мышц живота.

Вопрос о том, можно ли накачать пресс за месяц, интересует многих. На самом деле время, необходимое для достижения результата, будет индивидуальным у каждого, и оно будет зависеть от наличия жира состояния мышц. Если девушка худая, и живот у нее плоский, то кубики в нее могут появиться уже через пару недель. Тем, у кого есть жирок на талии, потребуется больше времени, ведь нужно будет еще и избавиться от всего лишнего. Поэтому ответ на вопрос о том, можно ли накачать пресс за месяц, индивидуальными в каждом отдельном случае.

Пресс образуется верхним и нижним отделом, а также косыми мышцами живота. Верхние и косые мышцы прокачиваются легче всего, но нужно знать, что чем больше они развиты, тем меньше будет выделяться женская талия. При наличии животика нужно уделить особое внимание нижнего пресса, который качается довольно сложно. Но именно его обработки помогает справиться с жировыми отложениями.

Мало кто может быть в прекрасной форме без ограничений в рационе. Если вы именно из таких, нужно соблюдать определенную диету. Существуют продукты, от которых лучше отказаться: жирная и жареная пища, сладкие напитки, конфеты, выпечка, фаст-фуд. А вот протеинов, в том числе нежирного мяса и рыбы, молочной продукции, свежих фруктов и овощей и сложных углеводов в рационе должно быть достаточно. К сожалению, никто еще не придумал, как накачать пресс дома за месяц, не идя ни на какие жертвы.

Эффективные упражнения для прокачки пресса девушкам

Как мы уже знаем, мышцы пресса делятся на верхние, нижние и боковые. Чтобы справиться с такой задачей, как накачать пресс за месяц девушке, нужно обеспечить проработку их всех. Для каждой группы мышц существуют отдельные упражнения, которые помогают прокачать именно ее.

Упражнения для верхних мышц пресса

скручивания

Исходное положение — лежа на полу. Руки отведите за голову, локти разведите, ноги согните в коленях под прямым углом, не отрывая ступни от пола. Верх туловища нужно отрывать от пола, чтобы с поверхностью он образовал угол примерно в 30 градусов. Постарайтесь задержать его в верхней точке на пару секунд, затем вернитесь в исходную позицию. Когда вы захотите повысить нагрузку, то, выполняя это упражнение, можете положить ноги гимнастический мяч.

прогибы

Нужно лечь на живот. Ноги держите прямо, руки СЦЕПИТЬ за спиной в замок. Туловище нужно попробовать поднять на поверхности пола. В таком положении задержитесь, затем пять раз сделайте медленный вдох-выдох, и вернитесь в исходное положение. Сделайте два подхода по 15-20 раз.

подъемы ног

Это упражнение тоже рекомендуется включить в программу, как накачать пресс за месяц. Нужно лечь на спину, ноги выпрямить, руки развести в стороны. Ноги медленно поднимайте, пока они не будут под прямым углом по отношению к туловищу, затем опускайте. Повторить упражнение 10 раз.

График пресса на 30 дней

Подтянутый живот – желание многих девушек и женщины во всём мире. Задуматься, как накачать пресс за 30 дней, дам заставляют картинки из глянцевых журналов, в которых спортсменки и актрисы демонстрируют свои подтянутые тела.

Упражнения

Поможет разобраться, как накачать пресс за 30 дней, таблица для девушек, составленная опытными тренерами.

Для этого следует выполнять некоторые несложные упражнения:

1. Поднимать ноги. Нужно лечь дома на полу и поднимать ноги на 45 градусов и класть обратно. Этот приём повторяется 9 раз, а в конце надо подержать ноги в поднятом положении около 10 секунд.
2. Поднимать торс. Делается из лежачего положения. Торс следует поднимать и опускать обратно. Это делается с прямыми коленями.
3. Повторяется предыдущее упражнение, но ноги согнуты, а торс поднимают рывками.
4. Скручивать косые мышцы диагонально. Женщина лежит. Ноги согнуты, руки за головой. Поднимая торс, нужно касаться левым локтем правого колена, а правым локтем – левого колена (поочерёдно).
5. Скручивать косые мышцы вбок. Лежащая девушка сжимает ноги, кладя руки под голову. Торс поднимается так, чтобы чувствовалось напряжение в боковых мышцах.
6. Выполнив эти приёмы, можно сделать растяжку. Она существенно повышает эффективность комплекса упражнений.

Чтобы комплекс помог накачать пресс за 30 дней, есть таблица для девушек, объясняющая, как постепенно увеличивать ежедневные нагрузки – она представлена на фото.

Диета

Конечно же, этот комплекс – не панацея. Чтобы накачать пресс за 30 дней, существует ещё одна таблица для женщин, подсказывающая, какие ещё меры можно предпринять. Они связаны с питанием. В период работы над прессом следует:

• Пить много воды. 1,5 литра – минимально необходимое женскому организму количество.
• Как ни странно, можно и даже нужно есть сладкое.
• Питаться продуктами, богатыми кальцием – молоком, творогом и яйцами.
• Не забывать об овощах и фруктах, потому что в них содержатся важные для организма микроэлементы и витамины.
• Ограничить или отказаться от жирных сортов мяса, а также от мучного и жареных блюд.
• Вегетарианство – не выход. Мясо есть можно, но свинину лучше заменить на курицу и другие нежирные варианты.

Все дамы, соблюдающие эти простые правила, обязательно достигнут успеха и получат желаемое – отличный пресс.

Каждой девушке хочется выглядеть идеально. Конечно, понятия об идеальности могут отличаться, но подтянутая фигура является важной частью отличного внешнего вида. Но даже видимая подтянутость далеко не всегда удовлетворяет. Потому многие девушки стремятся обзавестись более рельефными мышцами. И сегодня мы говорим о том, как накачать девушке кубики пресса за 30 дней в домашнем спортзале.

Женский организм характеризуется более сложным строением, нежели мужской. Поэтому планировать тренировки, занятия, похудение и достижение идеальной фигуры нужно более тщательно, с учетом особенностей менструального цикла. Так, желательно отказаться от сильных физических нагрузок за сутки до наступления менструации и в первые ее дни.

Почему не видно кубиков на животе ?

На самом деле, даже при отличной фигуре у многих девушек не видать кубиков пресса и близко. Поэтому, если читательницы «Популярно о здоровье» действительно хотят добиться успеха в таком нелегком деле, им нужно принять меры по борьбе с подкожным жиром. Именно он скрывает под собой пресс. Единственный эффективный метод борьбы с подкожным жиром – проведение кардиотренировок в сочетании с соблюдением диеты.

Рельефный пресс в домашних условиях

Кардиотренировки

Под кардиотренировками подразумевают выполнение ряда высокоинтенсивных упражнений, способствующих сжиганию жира, увеличению выносливости и укреплению мышц сердечно-сосудистой системы. Классическим примером кардиоупражнений считают бег, спортивную ходьбу, прыжки на скакалке. Если вы хотите увидеть кубики на животе, то уделять время таким занятиям нужно ежедневно. Так, можно бегать по утрам, примерно по тридцать – сорок минут (не менее). Можно заниматься бегом и прочими видами кардиотренировок в любое другое время суток.

Диетическое питание

Для успешного достижения идеальной фигуры и получения рельефного пресса, крайне важно придерживаться правильного диетического питания. Первым делом нужно отказаться от потребления быстрых углеводов, исключить из рациона сладости и фаст-фуд. Завтракать нужно медленными углеводами – гречневой или овсяной кашей, также в рацион стоит ввести отруби, нешлифованный рис и пр. Всего углеводы должны составлять около трети суточного рациона, и большую часть их следует съедать в первой половине дня. Остаток рациона – это легкоусвояемые белки, а именно рыба, яйца, творог, куриная грудка и протеиновые коктейли. Также в меню должны быть овощи и фрукты. Придерживаясь диетического питания в течение месяца, нужно обязательно принимать дополнительно БАДы с витаминами, минералами и рыбий жир.

Как накачать пресс девушке за 30 дней для получения рельефных кубиков ?

Накачивать в домашних условиях кубики мышц каждый день не нужно. Для того чтобы достичь положительного результата, следует заниматься такими нагрузками с интервалом в один день. В домашних условиях лучше всего качать пресс на полу, чтобы под спиной была жесткая основа. Для занятий стоит прикупить коврик для йоги. Перед началом занятий нужно обязательно размяться, растянуть мышцы любым удобным образом. Это поможет избежать возможных травм.

Классическое скручивание : для выполнения такого упражнения необходимо лечь на пол, согнуть ноги в коленях, а руки отправить за голову.

Выполняйте поднятие верхней части туловища примерно на двадцать – тридцать сантиметров от поверхности пола, после чего замирайте в таком положении на три секунды. Совершите пару подходов, каждый по пятнадцать подъемов. Чтобы нагрузка была более выраженной, зажмите под коленками мячик.

Прогибы : лягте на пол на живот, вытяните ноги, а руки сцепите за спиной. Приподнимите верхнюю половину туловища так, чтобы она посильнее оторвалась от земли. Замрите, совершите пять медленных выдохов, опуститесь. Совершите два подхода по десять прогибов.
Подъем ног из позиции лежа: лягте на пол, ноги выпрямите, руки разведите в стороны, опустив на пол. Ноги медленно приподнимайте вверх, не сгибая в коленях, до тех пор, пока они не станут перпендикулярными полу. Повторите десять раз.

Гармонь : для выполнения такого упражнения сядьте на коврик, обопритесь на руки, согнув их за спиной в локтях. Ноги выпрямите, после медленно приподнимите на двадцать – тридцать сантиметров, не сгибая колени.

Замрите на пару секунд, после подтяните ноги к груди. Совершите пару подходов, по десять сгибаний каждый.

Шаги в воздухе : лягте на пол, ноги вытяните, руки отправьте за голову. Приподнимите ноги примерно на сорок пять градусов вверх от земли и быстро совершайте «шагательные» движения. Совершите семьдесят шагов.

Подъем таза : лягте на пол, ноги согните в коленках. Напрягая мышцы пресса, приподнимите таз, чтобы корпус и верхняя часть ног образовывали прямую линию. Замрите. Совершите два подхода по двадцать пять движений каждый.

Ножницы : лягте на спину, ноги вытяните и приподнимите в тридцати сантиметрах от пола. Совершайте характерные движения ножницы. Выполните два подхода по тридцать движений каждый.

Боковые скручивания : лягте на спину, ноги согните в коленках и подтяните к груди. Оставляя плечи и грудь неподвижными, перекладывайте согнутые ноги с одной стороны в другую, задействуя лишь мышцы пресса. Совершите три подхода, по тридцать движений каждый.

Планка : примите упор лежа так, чтобы опираться на локти (согнув руки под углом в тридцать градусов) с носками. Напрягите мышцы пресса. Спина и ноги должны образовывать прямую линию без провисаний или подниманий вверх. Зафиксируйтесь на минуту в таком положении, после расслабьтесь. Повторите трижды.

Отличный эффект дает также боковая планка, когда упор идет лишь на одну руку и на одну стопу.

Для того чтобы накачать за 30 дней кубики мышц на своем животе нужно комбинировать эти упражнения произвольно, с каждым разом немного увеличивая нагрузку. При этом важна регулярность занятий. Не пропускайте тренировки, все время помните о своей цели!

Регулярные упражнения, правильное питание, сон, отдых и хорошая музыка, — все это поможет вам получить желанные кубики (в любом количестве:)

Мышцы пресса накачать очень просто, гарантирую, что не пройдет и месяца, как вы захотите носить укороченные топы и хвастаться каменным торсом. Тело — это инструмент, с которым вы, как скульптор, работаете. Каждый в силах создавать каждый день лучшую версию самого себя.

Настройтесь хотя бы на 5-15 минут тренировок ежедневно, и пусть они станут неизменным, твердым правилом в вашем распорядке дня.

Тор 7 советов для идеального пресса:

• Не бойтесь упражнений с гантелью, 2-3 килограмма увеличат нагрузку, но не сделают из вас качка
• Пейте минимум 1.5 литра воды в день
• Не тренируйтесь на полный желудок
• Ешьте часто небольшими порциями
• Не злоупотребляйте мучным, молочным и продуктами, способствующими вздутию (брокколи, капуста, черешня, виноград)
• Не тренируйте мышцы пресса каждый день, они тоже, как и вы, любят немного отдыхать
• Не делайте больших перерывов при тренировке пресса (максимум 30 секунд)

Удачи и приступаем к моим любимым упражнениям. Надеюсь, они понравятся и вам. Внизу размещен календарь, который можно распечатать, и пояснения к выполнению каждого вида упражнений из списка. Если нагрузка покажется недостаточной, сделайте еще один подход.

Снаряжение: коврик для йоги, 2 гантели по 2 кг и медицинский мяч

• Втягивания живота (работает прямая мышца живота) 1 минута

Упражнение построено на основе Уддияна Бандха , рекомендуется делать утром, натощак или, выпив стакан чистой воды. Массируя за счет дыхания внутренние органы, стимулируется процесс пищеварения и очищения.
Наклонитесь вперед, слегка согните в коленях ноги, упритесь руками в колени, выдохните весь воздух из легких и на вдохе втяните живот, задержитесь в таком положении на 5 секунд, затем «полоскайте» живот, энергично втягивая живот и
выдыхая

• Подъемы корпуса (прямая мышца)

Это классическое упражнение можно усовершенствовать несколькими способами:
-добавить 2-3 килограммовые гантели и поднимать корпус, держа гантели в руках перед грудью
-качать пресс с вытянутыми, а не согнутыми ногами
-сложить ноги в полулотос и совершать подъемы корпуса

• Подъемы колена к локтям (косые мышцы живота)

Занесите руки в локтях за голову и совершайте скрчивания, поднося поочередно по одному колену к локтям.

Сядьте на коврик для йоги, вытяните ноги вперед, слегка подсогните в коленях и оторвите носки от земли. Возьмите в обе руки 2-3 килограммовую гантелю и совершайте вращения корпуса с гантелей из стороны в сторону, при этом держа носки навесу

Лягте на коврик лицом вверх, вытяните и напрягите ноги и руки. Одновременно поднимайте конечности, образуя тем самым латинскую букву V.

• Наклоны в стороны с гантелью (фронтальные косые мышцы живота)

Возьмите в одну руку гантель. Слегка отклонившись назад, выполняйте наклоны из стороны в сторону. Гантель скользит вдоль бедра, ладонь смотрит внутрь. Если от природы у вас широкая талия, то упражнения лучше совершать без гантели

• Частичные подъемы корпуса

Совершаются по принципу обычных подъемов, только корпус поднимается на 45 градусов. Это упражнение можно выполнять как с дополнительным утяжелением, так и без него в зависимости от уровня подготовки. При подъеме выдыхайте, втягивая живот. Задержитесь в сокращенной позиции две секунды. Если вам необходимо работать с более тяжелым весом, можете держать его на груди.

• Подъемы прямых ног (прямая мышца живота)

Лягте головой к стене, руки сложите за головой. Вытяните носки. Поднимите прямые ноги на 90 градусов. Задержитесь в сокращенной позиции две секунды. В ходе подъема выдыхайте, вдыхайте при опускании. Выполните восемь повторений.

• Упражнение «гармошка»

Сядьте на коврик, перекрестите носки ног и оторвите их от пола. В руках перед грудью держите 2-3 килограммовую гантелю. Одновременно, скручиваясь, соединяйте согнутые колени и грудь.

• Подкаты с мячом

Примите положение упора на полу на прямые руки, как для отжиманий. Голени обоприте о большой медицинский мяч. Тело полностью распрямите. Изолированным усилием пресса подкатите мяч к себе как можно ближе. Сделав статическую паузу, откатите мяч назад как можно дальше.

• Подъем прямой ноги

Примите положение лежа на боку. Голову обоприте о согнутую руку. Другую руку уприте в пол перед собой, чтобы стабилизировать исходную позицию. Ноги выпрямите. Поднимите прямую ногу кверху как можно выше. В верхней точке подъема сделайте отчетливую статическую паузу. Выполните все повторы одной ногой, затем поменяйте ноги

• Подъемы обеих прямых ног

Все так же, как и в предыдущем пункте, только поднимаем обе ноги, соединенные вместе.

Упритесь носками ног и локтями в пол, соедините кисти рук. Тело находится параллельно полу, колени прямые, руки и плечи сильные, ягодичные мышцы напряжены. Удерживайте это положение 30 секунд. Упражнение укрепляет все мышцы пресса, делает руки и плечи сильными, улучшает балланс и сосредоточенность.

Классной тренировки! Не забывайте, что если ваш будующий пресс скрывает небольшой слой жирка, то перед тем как его качать, следует сделать минимум 15 минут кардио (бег, прыжки jumping jacks)

Find me on:

instagram: alya_samokhina

Женский пресс Как накачать пресс в домашних условиях, самые эффективные упражнения

По итогам социологических опросов, представительницы прекрасного пола с накаченным прессом считаются привлекательнее, нежели без него. Причем в опросах участвовали как мужчины, так и женщины. Однако стать привлекательнее просто так не удастся, придется сильно постараться. Мышцы пресса требуют систематических интенсивных тренировок с полной отдачей сил.

Прежде чем приступить к программе тренировок для девушек по прокачке пресса, необходимо вспомнить особенности женской физиологии. Также не следует хвататься за первую попавшуюся программу, найденную на просторах интернета. Многие тренировочные комплексы разработаны специально для накачивания мужского пресса. Несмотря на схожесть упражнений, сама тренировка имеет принципиальные отличия.

Чтобы получить красивый женский пресс, совсем не обязательно тратить большие деньги на покупку абонемента в спортивный зал для занятий у супер – тренера. Вполне возможно обойтись подбором подходящей программы упражнений и заниматься дома. Фитнес и здоровый образ жизни – вот составляющие успеха в достижении поставленной цели.

Отличие женского пресса от мужского

Женская физиология во многом отлична от мужской, поэтому нужно учитывать эти факторы при выполнении гимнастики для пресса:

1. Женщины не могут тренироваться до отказа, как это делают мужчины, потому что уровень тестостерона в женском организме значительно ниже.
2. Все съеденные углеводы идут в основном на накопление энергии (отсюда происходит отложение жировой прослойки).
3. Женские циклы. Первые две недели менструального цикла организм женщины усиленно накапливает энергию, поэтому интенсивность тренировок может быть максимальной. Во второй половине цикла интенсивность необходимо снижать, т. к. организм переходит в режим экономии энергии.
4. Мускулатура распределяется немного иначе, основное распределение приходится на нижнюю часть живота. Это связано с тем, что при беременности нагрузка идет именно на эту часть. Таким образом, мать – природа подготовила женский организм к главной функции – вынашиванию ребенка.
5. Все обменные процессы протекают гораздо медленнее.

С учетом всего этого, нужно обратить внимание еще на одну особенность: женский организм не предусматривает появления кубиков пресса на животе при прокачке пресса. Это невозможно еще и потому, что женский животик всегда имеет больший слой жировой прослойки, чем мужской. Это, опять же обусловлено женской физиологией.

По большому счету, кубики вам и не нужны, если вы не профессиональная спортсменка, занимающаяся бодибилдингом. Для получения кубиков пресса спортсменки прибегают к жесткой диете и жесткому тренингу. Это сильно вредит психоэмоциональному состоянию спортсменок, а также наносит серьезный ущерб здоровью женщины. Кстати, кубики не придают облику женственности. Главное достоинство женского пресса – красивый мягкий рельеф.

Чтобы добиться плоского живота у девушек, придется разработать целую схему прокачки пресса, дополнительных кардиотренировок, правильного питания.

Запомните, что одними только упражнениями на прокачку пресса для девушек вы не добьетесь рельефного пресса. Для этого придется избавиться от лишнего жирка в области животика, отложенного нашим заботливым организмом, т.е. немножко похудеть.

Основная мускулатура пресса:

• прямая мышца живота;
• поперечная мышца живота;
• внутренняя косая мышца живота;
• наружная косая мышца живота.

Для женщин самыми эффективными упражнениями для прокачки пресса являются упражнения, ориентированные на выносливость вкупе с растяжкой. Нижняя часть женской прямой мышцы более эластична, это связано с детородными функциями. Именно нижнюю часть сложнее всего прокачать.

Знакомые со школы упражнения для девушек подходят только для накачивания верхнего пресса. График выполнения упражнений для пресса девушкам в домашних условиях, а также тренировочную программу необходимо подбирать таким образом, чтобы они соответствовали вашему физическому, физиологическому состоянию и ожидаемому результату.

Как правильно качать пресс

Красивый пресс требует достаточного количества физических нагрузок, но для этого не нужно наличие дополнительных спортивных снарядов. Упражнения, о которых мы будем сегодня говорить, можно делать дома, используя лишь предметы мебели, коврик, собственное тело.

Помните о том, что тренировку следует планировать лишь спустя несколько часов после приема пищи, за несколько часов до отхода ко сну. Лучше всего проводить тренировки натощак утром, чтобы во время тренировки сжигался собственный жир, а не полученная из питательных веществ во время еды энергия.

Как добиться рельефного пресса: мышцы пресса удастся нарастить только при наличии регулярных тренировок с постоянным увеличением нагрузки. С началом тренировок по прокачке пресса придется начать правильно питаться и заняться кардиотренировками, чтобы избавиться от лишней жировой прослойки в области живота. Комплекс тренировок нужно выполнять через день, чтобы мускулатура успевала восстанавливаться, а полученный результат закреплялся.

Противопоказания

Большая часть противопоказаний для прокачивания женского пресса опять – таки вызвана особенностями нашего организма. Нельзя выполнять упражнения в следующих случаях:

• опущение внутренних органов;
• загиб матки;
• до 3–х месяцев после родов;
• до 6–ти месяцев после кесарева сечения;
• в критические дни сократить нагрузку, чтобы не спровоцировать усиление выделений;
• наличие грыжи любой локализации;
• наличие опухоли органов малого таза.

Сколько потребуется времени

Чтобы накачать плоский живот, потребуется много времени. Все будет зависеть от вашего физического состояния и того, сколько времени в день вы готовы потратить на тренировку. При ежедневных занятиях только спустя 30 дней вы сможете увидеть первые результаты.

Если у вас нет лишнего веса, вы регулярно занимаетесь спортом, правильно питаетесь, то результат не заставит себя ждать долго. Недели через две ваш пресс будет хорошо заметен.

Если же у вас есть лишний вес, то одними упражнениями вы не обойдетесь. Сначала придется избавиться от лишних килограммов, и только тогда можно будет приступать к выполнению упражнений на верхний пресс, боковой пресс для девушек.

Поэтому, чтобы поразить своим внешним видом, не стоит откладывать начало тренировок в долгий ящик. Чем раньше начнете занятия, тем больше шансов успеть к началу пляжного сезона.

Зависит ли скорость появления результатов от возраста и комплекции

Как уже не раз упоминалось, результат напрямую зависит от комплекции: чем больше лишнего веса, тем больше времени потребуется для получения требуемого эффекта. Даже очень эффективные упражнения для пресса девушек не избавят от жира на животе. Соответственно, полной девушке не удастся накачать пресс за неделю.

Возраст также влияет на скорость проявления первых результатов. Помимо затраченного времени, вас может разочаровать полученный результат. Вернее, его отсутствие на первый взгляд. После того, как вам удастся избавиться от излишков жира на животе, ваша кожа, ввиду потери эластичности из – за возраста, просто обвиснет. Поэтому, даже хорошо прокачанные мышцы пресса у женщины не будут заметны под складками дряблой кожи.

Чтобы потом не пришлось тратить много дополнительного времени на восстановление и подтяжку кожи, примите меры сразу, совместно с началом выполнения комплекса упражнений на пресс для девушек. Использование специальных кремов, лосьонов, массажи, обертывания помогут вернуть коже первоначальную эластичность.

Популярные упражнения

Чтобы прокачать пресс, соблюдайте пять главных правил:

1. Перед началом тренировки выполните разминку.
2. Используйте коврик (на голом полу выполнять упражнение сложнее).
3. Чтобы накачать пресс, не обязательно делать упражнения сверх сил.
4. Правильно питайтесь. Даже лучшие упражнения на пресс для девушек могут не справиться с поставленной задачей, если после тренировки вы станете «наедать» потраченные калории.
5. Занимайтесь за пару часов до приема пищи или через пару часов после приема. Только тогда упражнения принесут пользу.

Есть много эффективных упражнений на пресс для девушек, но сначала нужно обращать внимание на те, которые помогут прокачать нижний пресс. Ведь именно нижний пресс у женщин поддается тренировкам хуже всего. Одним из самых лучших упражнений для прокачки нижнего пресса являются обратные скручивания.

Упражнения на прокачку бокового пресса могут помочь женщине убрать лишний жирок с боков. Но и навредить они тоже могут. Поэтому выполнением этих упражнений увлекаться не стоит. Иначе однажды вы заметите, что у вас появились развитые мышцы, но при этом исчезла талия. Плавные, женственные линии и изгибы вашей фигуры могут сильно измениться и стать похожими на  мужскую грубоватую, абсолютно прямую талию.

Для удобства тренировочного процесса разработана таблица для девушек для прокачки пресса.

Проработка верхних мышц живота

«Скручивание»

Лягте на коврик, руки за голову, разведите локти, ноги согните в коленях под прямым углом. Поднимайте верхнюю часть туловища на 45 градусов и удерживайте ее в этом положении несколько секунд, после чего возвращайтесь в исходное положение.

«Подъем ног»

Ляг на коврик, выпрями ноги, руки разведи в стороны. Плечи, ягодицы плотно прилегают к полу. Медленно поднимай ноги до 90 градусов по отношению к телу, и так же опускай. Повтори десять раз. Можно выполнять подъем ног лежа на наклонной скамье.

«Прогибы»

Это упражнение поможет укрепить значительную часть мышц живота, мышечную массу спины.

Исходное положение: лягте на живот, вытянитесь в струнку. Постарайтесь поднять как можно выше руки и ноги, прогнувшись в нижней части спины назад.

Упражнения на нижний пресс

Во время тренировки на прокачку пресса в домашних условиях особое внимание следует уделять упражнениям на нижний пресс.

«Поднятие таза»

Упражнение можно выполнять на одной или двух ногах. Примите исходное положение: лежа на спине, разведите руки в стороны, ноги согните в коленях. Упритесь ступнями в пол. Напрягая мышцы пресса, максимально возможно приподнимите таз над полом, перенеся вес на плечи и ноги.

«Вертикальные ножницы»

Лягте на пол, выпрямите ноги, поднимите их на 45 градусов от пола, после чего совершайте размашистые движения каждой ногой, напоминающие сбоку работу ножниц.

«Обратные скручивания»

Лягте на спину, согните ноги в коленях под углом 90 градусов, упритесь ступнями в пол. Напрягая мышцы пресса, поднимите согнутые ноги и тянитесь локтем к противоположному колену.

«Велосипед»

Лягте на пол, прижатыми к полу спиной, плечами, ягодицами и ладонями вниз, руки вытянуты вдоль корпуса. Согните ноги в коленках, поднимите их под углом 90 градусов. Напрягая мышцы пресса, начинайте воспроизводить ногами движения, как будто вы крутите педали велосипеда.

Проработка косых мышц

«Горизонтальные ножницы»

Исходное положение аналогично вертикальным ножницам. Движения  ногами нужно совершать влево – вправо, а не вверх – вниз.

«Боковые скручивания»

Ляг на спину, согни ноги в коленках, подтяни к груди. Прямые руки положи на пол, разведи руки в стороны. Выполняя упражнение, старайся верх корпуса не отрывать от пола. Согнутые в коленях ноги перекинь на правую сторону, стараясь коснуться ими пола. Затем вернись в исходное положение и повтори в другую сторону.

Видео с упражнениями для красивого женского пресса

Как добиться кубиков пресса

Конечно, некоторых представительниц прекрасного пола абсолютно не устроит обладание просто плоским животом. Наверняка им захочется иметь атлетические кубики на животе. Специально для достижения этой цели есть несколько упражнений, которые помогут добиться подчеркнутого прокачанного пресса:

1. Ляг на пол, вытяни ноги, отведи руки за голову и держись за край кровати. Медленно поднимай/опускай прямые ноги. Повтори 15 раз.
2. Сядь на диван, кресло или кровать, навесу вытянув ноги перед собой. Напрягая мышцы пресса, подтяни согнутые ноги к груди, вернись в исходное положение и повтори.
3. Упражнение «Обратные скручивания».
4. Одно из знаменитейших упражнений на пресс «Велосипед».

Все упражнения выполнять за три подхода по пятнадцать – двадцать раз.

Лучшие упражнения на пресс

Чтобы накачать пресс в домашних условиях, девушке нужно определиться какие упражнения подходят именно ей. Программа прокачки пресса для девушек должна подбираться индивидуально. Но существуют несколько упражнений, которые необходимо обязательно включать в программу тренировок на пресс всем девушкам.

Несомненно, такие упражнения как «Велосипед», все виды скручивания, горизонтальные и вертикальные «Ножницы», «Подъем ног» являются лучшими упражнениями для пресса для женщин. Девушки с накаченным прессом наверняка выполняли эти упражнения в том или ином виде.

Эти упражнения включаются во все программы, целью которых является прокаченный пресс. Дополнительно можно ввести в тренировочную программу еще одно результативное упражнение «Буква V». Это достаточно сложное упражнение, выполнение которого может оказаться не под силу некоторым желающим накачать пресс девушкам.

Если вас мучает вопрос, как быстро накачать пресс девушке, стоит обратить внимание на еще одно интересное упражнение. Существует универсальное упражнение, подходящее для проработки всех мышечных групп – планка. Планка может выполняться в двух вариантах: прямая планка и боковая планка.

Домашние тренировки

Тренироваться дома можно абсолютно так же, как в спортивном зале. Для выполнения упражнений дома никакого особенного спортивного инвентаря не понадобится. Для регулярных занятий дома нужны только коврик и удобная одежда. Единственное, что может помешать – это собственная лень. Ведь дома порой бывает сложно заставить себя даже просто вовремя начать тренировку. Особенно, если результат еще не заметен и мотивация начинает улетучиваться.

При тренировках в спортзале приходится дисциплинировать себя: пропуск занятий расценивается как проигрыш. Поэтому, как бы порой не хотелось расслабиться, приходится брать себя в руки и идти на тренировку.

Идеальный живот за неделю: правда или миф

Разумеется, за неделю рельефный живот, даже от упорных тренировок, не появится. На рост мышцам потребуются 1 – 2 месяца. За неделю можно лишь задать организму привычку на нагрузки и привести мускулатуру в тонус. Соответственно не стоит рассчитывать, что через неделю тренировок вы сможете похвастаться накаченным животиком.

Приготовьтесь к тому, что придется хорошенько потрудиться, чтобы получить плоский живот. А как сделать рельефный живот за месяц, мы написали ниже. Только не забывайте, что результата за месяц можно добиться только при отсутствии излишков жира на животе.

Пресс за месяц – реальность

Красивый пресс у девушки придает ей уверенности. Подтянутое тело может быть не идеальной формы, но с идеальным прессом это не будет выглядеть неэстетично. Оно точно будет привлекать к себе внимание окружающих за счет накаченного пресса, ведь на животе девушки не будет ни капли лишнего жира. Девушка, которая качает пресс, всегда будет выглядеть в купальнике более выигрышно, чем самая стройненькая девочка без пресса.

Мы хотим поделиться с вами актуальной информацией о том, как накачать пресс за месяц девушке. В виду того, что упражнений, направленных на прокачку пресса очень много, нет возможности выполнить их все. Тренировка на пресс просто не рассчитана на такую нагрузку. Поэтому, при разработке собственной тренировочной программы стоит выбрать по одному упражнению для каждой группы мышц. Желательно добавить в обязательную программу выполнение такого упражнения, как планка.

Примерную схему прокачки пресса для девушек в домашних условиях мы предоставляем в виде таблицы. Можете взять ее за основу, заменив упражнения другими, которые больше подходят именно вам.

Красивый женский пресс за 30 дней

День	Скручивания, раз	Вертикальные ножницы, раз	Боковые скручивания, раз	Планка, секунд
1	15	10	10	15
2	20	15	15	25
3	25	20	20	*
4	отдых	отдых	отдых	отдых
5	30	25	30	35
6	35	30	35	45
7	40	35	40	*
8	отдых	отдых	отдых	отдых
9	45	40	50	55
10	50	45	55	65
11	55	50	60	*
12	отдых	отдых	отдых	отдых
13	60	55	70	75
14	65	60	75	85
15	70	65	80	90
16	отдых	отдых	отдых	отдых
17	75	70	90	100
18	80	75	95	110
19	85	80	100	*
20	отдых	отдых	отдых	отдых
21	90	85	110	120
22	95	90	115	130
23	100	95	120	*
24	отдых	отдых	отдых	отдых
25	105	100	100	140
26	110	105	105	150
27	115	110	110	*
28	отдых	отдых	отдых	отдых
29	120	115	120	160
30	130	120	130	180

* максимум, сколько сможете

Первые дни для начинающих качать пресс рассчитаны на небольшое количество повторов упражнений. Затем, каждый тренировочный день количество повторов на красивый пресс у девушки увеличивается на пять. Разумеется, что за один раз вы не сможете выполнить упражнение полностью. Вам необходимо определить, сколько повторений, выполняя это упражнение, за один раз вы в состоянии сделать и сколько подходов девушке для этого потребуется.

Основным упражнением в примерной таблице является скручивание на пресс. Чтобы правильно накачать пресс, совсем не обязательно выполнять именно эти упражнения. Можно попробовать проделать все известные вам упражнения на получение рельефного пресса, выбрать те, которые реально заставили работать ваши мышцы. На основе своего опыта, составить собственную схему тренировок для получения идеального пресса.

Как еще можно накачать красивый женский пресс, разберемся далее. Специалисты рекомендуют добавить в схему тренировок более сложные упражнения. Они помогут сделать красивый пресс женщинам, но для исполнения таких упражнений необходимо обладать хорошей физической подготовкой. Висы на турнике с подниманием ног – достаточно сложное упражнение, которое потребует от вас значительных усилий. Но шикарный пресс стоит того.

«Вис на турнике»

Повиснув на перекладине, вытянувшись от головы до пяток, напрягите пресс, поднимайте прямые ноги (либо согнутые в коленях) в горизонтальное положение до 90 градусов относительно корпуса. Для дополнительной проработки не только прямых, но и боковых мышц, можно делать повороты влево – вправо.

Есть разница между прокачкой пресса у девушек и прокачкой пресса у женщин, уже рожавших. Мускулатура нижней части живота рожавшей женщины менее эластична, более растянута. Соответственно, упражнения для прокачки пресса женщине следует подбирать с учетом этих особенностей. Больший акцент нужно делать на упражнения на нижний пресс.

Чтобы как следует накачать пресс, для нерожавших девушек будет достаточным систематическое выполнение упражнений, соответствующее предложенной нами схеме.

Что советуют опытные инструкторы

Чтобы приблизиться к желаемому результату, помните, что давать нагрузки на мышечную массу каждый день нежелательно, ведь они развиваются исключительно во время отдыха. Качая пресс дома, занимайтесь 2-3 раза в неделю. Необходимо следить за соблюдением правильной схемы питания и советам по диетам, включите в рацион органическую  пищу, пищу, богатую белком: творог, вареная курица, яйца.

Следует исключить из рациона продукты, содержащие чересчур большое количество простых углеводов. Значительная часть из них может отложиться в жир, тогда все старания пойдут насмарку. Не забывайте о жидкости: не менее 1,5 литров воды нужно выпивать за сутки.

Миостимуляторы – далеко не лучшая идея, занятия спортом приносят гораздо лучший результат.

Привыкните к верной методике выполнения скручиваний на пресс для девушек. Не тянитесь головой, а выталкивайте вверх грудь. Также, при подъеме ног, отрывайте таз от пола.

Не гонитесь лишь за рельефным прессом, девушки. Ваши упражнения должны быть направлены на тренировку всех групп мышц.

Любите свое тело, занимайтесь им, и вы с легкостью добьетесь нужного результата! Помните известную пословицу: терпение и труд все перетрут.

✅ Пресс и ягодицы в домашних условиях

Тэги: Сколько стоит ягодница голландской клубники, где купить Пресс и ягодицы в домашних условиях, Эко ягодница домашние грядки купить в Муроме.

---

Инструкция по посадке клубники Сказочный Сбор, Клубника альбион форум, Сколько стоит пересылка домашней ягодницы, Раздвинула ягодицы домашнее, Домашние грядки черника отзывы

Описание

Основной компонент в Чудо-ягоднице – это, конечно, биостимулятор, который обеспечивает результат быстрой и продолжительной урожайности. Скажу, что это далеко не ноу-хау – стимуляторы роста давно применяются в сельском хозяйстве, правда, использовать его для домашнего выращивания клубники раньше никто не пробовал. Но, как видим, опыт удался: ягод действительно получается много, а по внешнему виду и вкусу они гораздо лучше многих именитых сортов. Клубничная ягодница Сказочный сбор с каждым днем завоевывает все большее количество поклонников, т.к. этот набор обеспечивает быстрое появление первых плодов отличного качества и высокую урожайность каждого куста этого растения. В подтверждение этому на различных форумах появляются все новые и новые комментарии, в которых покупатели рассказывают, насколько легко выращивать клубнику в домашних условиях круглый год, какими вкусными и красивыми вырастают ягоды. Приводим самые показательные отзывы о ягоднице Сказочный сбор.

Официальный сайт Пресс и ягодицы в домашних условиях

Состав

В начале разберем упражнения на мышцы ягодиц прежде чем выполнять нам понадобиться в домашних условиях коврик. Программа тренировок из простых упражнений на пресс и ягодицы для девушек и женщин 2 – 3 занятия в неделю программа на месяц каждая тренировка состоит из 4 – 5 упражнений. Попробуйте упражнения на пресса и ягодиц, которые можно выполнять в любых условиях. Включите в свою обычную тренировку упражнения для пресса и ягодиц и наслаждайтесь своим отражением в зеркале. Качаем ягодицы в домашних условиях, используя самые эффективные упражнения для ягодиц. Эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях. 1. Супермен. Напрягите мышцы пресса, вдохните и поднимите руки и ноги вверх одновременно на столько высоко, на сколько это возможно. Упражнения для пресса, ног, ягодиц для девушек в домашних условиях. Программа тренировок, таблица. 751. Ягодицы и мышцы пресса всегда должны быть напряжены. Голова должна двигаться вместе с телом, нельзя наклонять ее в разные стороны отдельно от туловища. Упражнение лежа: Лечь. Нужно лишь попрощаться с ленью и поработать с программой занятий на пресс и укрепление ягодичных мышц. Возьми его на вооружение, в приоритетеупор на тренировку ягодиц и формирование пресса. Выход есть — качаем ягодицы в домашних условиях! При правильном построении занятия тренироваться дома не. Такая версия приседаний, при которой стопы стоят чуть шире плеч и носки развернуты в стороны на 45 градусов, прекрасно укрепляет ягодицы, стабилизаторы позвоночника, мышцы брюшного пресса. Данные упражнения для пресса и ягодиц помогут подтянуть мышцы за очень короткий срок. Для достижения наибольшей эффективности, следует периодически менять программу занятий, вводя постоянно чтото новое. Придется попотеть по этой программе тренировок для пресса и ягодиц. 16 дней до классного тела. День 1. Круговая: ноги + ягодицы День 2. Низкоинтенсивное кардио День 3. Круговая: ВИИТ + пресс День 4. Низкоинтенсивное кардио День 5. Круговая: руки + пресс День 6. Круговая: ноги + ягодицы День 7. Ягодичные мышцы являются самой вожделенной частью тела девушек! Большинство девушек стараются накачать себе красивые ягодицы, чтобы очаровывать мужчин.

Эффект от применения

Я уже несколько лет выращиваю в теплице, но в холод вырастить нельзя, морозы сильные. Зимой тоже хочется лакомиться, заказал набор. Сначала переживал, что из маленькой коробочки можно что-нибудь вырастить. Но потом кусты стали давать столько урожая, что не успевали съедать, стали закрывать варенье. На современном рынке присутствует масса товаров для разведения огорода в домашних условиях. Однако не все они отличаются хорошим качеством и высокой урожайностью, т.к. производство зачастую поставлено на поток без соблюдения стандартов. Что же касается ягодницы Сказочный сбор, то у нее есть все необходимые сертификаты качества и признание большого количества специалистов, занятых в сфере сельского хозяйства.

Мнение специалиста

Я немного сомневалась, что у меня действительно появляться ягоды через три недели, но купила две ягодницы. Единственное, что делала — поливала по инструкции, и поставила в теплом, солнечном месте. Через неделю уже появились росточки, через две недели появились цветочки, а через три недели собрали первый урожай, с кустика в первый раз собрали полкило!

Простые и эффективные упражнения для похудения бедер и ягодиц в домашних условиях. Хотите убрать объем на ягодицах, но не хватает времени? Вот 30минутная тренировка для женщин, которая поможет разбудить ваши ягодицы с помощью восьми простых движений, которые фокусируются. Упражнения в домашних условиях. Чтобы подтянуть ягодицы и уменьшить объём бёдер, не обязательно посещать фитнес. Это важные факторы для похудения бёдер и ягодиц, поэтому содовые ванны можно ввести в программу с режимом применения: ежедневно на протяжении 10 дней. Единичные приёмы. Быстро похудеть в бедрах и ягодицах в домашних условиях возможно только при условии строгого соблюдения программы. Большое влияние на скорость похудения оказывает рацион и режим питания. В меню необходимо максимально. Реально ли похудение в домашних условиях. Похудеть дома можно. Некоторые специалисты утверждают, что качественно. Перед тем как убрать жир с бедер и ягодиц в домашних условиях, следует оценить фактическую возможность локального жиросжигания и понять, по какому принципу строить свои. Можно ли похудеть локально – только в бедрах? Диета для стройных и красивых бедер. Диета для красивых бедер. Любое похудение и избавление от лишнего жира должно быть построено на грамотном, сбалансированном и низкокалорийном питании. Ведь только дефицит калорий и дробный режим приема пищи. Как делать массаж бедер. Упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях. Антонина, 38 лет:Вот уже 2 месяца, как каждый день, лежа перед телевизором, я делаю домашние упражнения для похудения бедер и ягодиц. Это удобно, ведь то время, которое я просиживала просто так, сейчас. Справиться с этой проблемой можно в домашних условиях. Упражнения для похудения в бедрах и ягодицах с фото. Важно отметить, если у вас большое количество жира в области бедер и ягодиц, то понадобится несколько месяцев, чтобы похудеть в домашних условиях. Диета и примерное меню. Вот какие упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях она рекомендует. Упражнения для похудения бёдер и подтянутых ягодиц нужно делать регулярно. Это единственный способ, который поможет вам достичь успеха. Эффективные способы того, как похудеть в бедрах и ягодицах помогут. Как похудеть в бедрах и ягодицах при помощи питания. Используя элементарные спортивные аксессуары можно заниматься и в домашних условиях. Как похудеть в бедрах и подтянуть ягодицы? С этой проблемой сталкиваются очень многие. Какие упражнения наиболее подходят для похудения бедер и ягодиц?. А также вы можете воспользоваться моей информацией и оказать себе помощь сами в домашних условиях. Более того, скажу, что процедуры.

Назначение

Чудо-ягодница Сказочный Сбор – это уникальный комплект, состоящий из саженцев, плодородной земли и особого стимулятора роста, который позволяет в кратчайшие сроки получить дома первосортную клубничку. Благодаря простой, но эффективной технологии, урожай удается собирать 12 месяцев: при этом ягоды не мельчают со временем, как это происходит с уличными сортами, а остаются постоянно крупными.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Пресс и ягодицы в домашних условиях. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Пресс и ягодицы в домашних условиях. Чудо ягодница как сажать видео. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Альбион клубника отзывы садоводов, подходящие методы выращивания, описание сорта, характеристики ягод. Описание клубники сорта Альбион Характеристики ягод Альбион Методы выращивания и правила ухода за клубникой Альбион Отзывы садоводов о сорте Альбион. На зиму клубника Альбион ничем не утепляется, но выдерживает 30° мороза. Технология выращивания клубники сорта Альбион. В первую очередь следует сделать анализ земельного участка, где планируется размещать плантацию. Желательно чтобы он размещался у реки. Дело в том, что речная. Клубника Альбион: особенности тепличного выращивания. Клубника, или садовая земляника, Альбион относится к ремонтантным, способным на многократное плодоношение сортам зарубежной селекции. Клубника Альбион, выращивание которой не потребует от вас особых усилий, порадует каждого своими вкусовыми качествами. Среди садоводов этот сорт славится своей неприхотливостью и плодородностью. Выращивание клубники возможно с помощью различных технологий. Размножение. Клубника Альбион — многолетнее травянистое двудомное растение рода земляники семейства розоцветных. Фото выращивания сорта Альбиона на подоконнике. Метод выращивания клубники Альбион без земли получил название гидропонный и подходит для регионов, в которых преимущественно глинистые или болотистые почвы. Кроме этого, данным способом можно разводить клубнику круглогодично у. Клубника Альбион: описание сорта, особенности выращивания. Узнать характеристики вида, как ухаживать, агротехника, урожайность. Клубника Альбион — описание сорта. Содержание: Общая информация о культуре. Клубника Альбион: описание сорта. Агротехника. Преимущества и недостатки. Выращивание клубники Альбион нестандартными методами. К нестандартным методам выращивания клубники относят. Что представляет собой технология выращивания клубники в трубе ПВХ? Как выполнить посадку ягоды? Клубника Альбион. Еще совсем недавно большую часть садоводовлюбителей и дачников не сильно интересовали сорта клубники для выращивания на своих огородах. Главное, чтобы был хоть какойто урожай и чтобы кусты были не особенно капризны к уходу и погодным условиям. Размножали то, что росло. Технология выращивания в теплице. Клубнику американской селекции Альбион можно позиционировать как сорт, адаптированный для выращивания в теплых климатических условиях. Именно по этой причине для выращивания ягодной культуры отводятся тепличные гряды, представленные нейтральной.

Официальный сайт Пресс и ягодицы в домашних условиях

Купить-Пресс и ягодицы в домашних условиях можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Клубничная ягодница Сказочный сбор с каждым днем завоевывает все большее количество поклонников, т.к. этот набор обеспечивает быстрое появление первых плодов отличного качества и высокую урожайность каждого куста этого растения. В подтверждение этому на различных форумах появляются все новые и новые комментарии, в которых покупатели рассказывают, насколько легко выращивать клубнику в домашних условиях круглый год, какими вкусными и красивыми вырастают ягоды. Приводим самые показательные отзывы о ягоднице Сказочный сбор. Альбион клубника отзывы садоводов, подходящие методы выращивания, описание сорта, характеристики ягод. Описание клубники сорта Альбион Характеристики ягод Альбион Методы выращивания и правила ухода за клубникой Альбион Отзывы садоводов о сорте Альбион. На зиму клубника Альбион ничем не утепляется, но выдерживает 30° мороза. Технология выращивания клубники сорта Альбион. В первую очередь следует сделать анализ земельного участка, где планируется размещать плантацию. Желательно чтобы он размещался у реки. Дело в том, что речная. Клубника Альбион: особенности тепличного выращивания. Клубника, или садовая земляника, Альбион относится к ремонтантным, способным на многократное плодоношение сортам зарубежной селекции. Клубника Альбион, выращивание которой не потребует от вас особых усилий, порадует каждого своими вкусовыми качествами. Среди садоводов этот сорт славится своей неприхотливостью и плодородностью. Выращивание клубники возможно с помощью различных технологий. Размножение. Клубника Альбион — многолетнее травянистое двудомное растение рода земляники семейства розоцветных. Фото выращивания сорта Альбиона на подоконнике. Метод выращивания клубники Альбион без земли получил название гидропонный и подходит для регионов, в которых преимущественно глинистые или болотистые почвы. Кроме этого, данным способом можно разводить клубнику круглогодично у. Клубника Альбион: описание сорта, особенности выращивания. Узнать характеристики вида, как ухаживать, агротехника, урожайность. Клубника Альбион — описание сорта. Содержание: Общая информация о культуре. Клубника Альбион: описание сорта. Агротехника. Преимущества и недостатки. Выращивание клубники Альбион нестандартными методами. К нестандартным методам выращивания клубники относят. Что представляет собой технология выращивания клубники в трубе ПВХ? Как выполнить посадку ягоды? Клубника Альбион. Еще совсем недавно большую часть садоводовлюбителей и дачников не сильно интересовали сорта клубники для выращивания на своих огородах. Главное, чтобы был хоть какойто урожай и чтобы кусты были не особенно капризны к уходу и погодным условиям. Размножали то, что росло. Технология выращивания в теплице. Клубнику американской селекции Альбион можно позиционировать как сорт, адаптированный для выращивания в теплых климатических условиях. Именно по этой причине для выращивания ягодной культуры отводятся тепличные гряды, представленные нейтральной. Я уже несколько лет выращиваю в теплице, но в холод вырастить нельзя, морозы сильные. Зимой тоже хочется лакомиться, заказал набор. Сначала переживал, что из маленькой коробочки можно что-нибудь вырастить. Но потом кусты стали давать столько урожая, что не успевали съедать, стали закрывать варенье.

Основной компонент в Чудо-ягоднице – это, конечно, биостимулятор, который обеспечивает результат быстрой и продолжительной урожайности. Скажу, что это далеко не ноу-хау – стимуляторы роста давно применяются в сельском хозяйстве, правда, использовать его для домашнего выращивания клубники раньше никто не пробовал. Но, как видим, опыт удался: ягод действительно получается много, а по внешнему виду и вкусу они гораздо лучше многих именитых сортов.

Сказочный сбор чудо ягодница – это доступный короб для разведения ярко-красной ягоды. Компактный набор содержит в себе биологически активные ферменты и высококачественные семена. Он позволяет собрать здоровый и вкусный урожай уже спустя три недели. Как сообщает производитель, для того, чтобы получить спелые и сладкие плоды, важно регулярно насыщать грунтовой слой влагой. Если вы будете поливать ягодницу каждый день стаканом обычной воды и поместите ее под лучи солнца, то через 13-15 дней сможете насладиться клубникой, которая по вкусу не будет отличаться от ягод с огорода. При соблюдении этих условий вам гарантированно удастся собрать от 4 до 6 кг плодов раз в полмесяца.

Подтверждение качества клубники Сказочный Сбор, лучше всего прослеживается по реальным отзывам в интернете: покупатели, из числа успевших вырастить урожай, не скупятся на похвалу и резко реагируют на отрицательные отзывы скептиков. Действительно, если продукт хорош, какая может быть в его адрес критика? К тому же Чудо-ягодница Сказочный Сбор – это не поделка подпольных умельцев, а сертифицированный товар, обладающий документом, который подтверждает качество и законность распространения экологического продукта.

Пресс Для Девушек Таблица Фото – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ТУТ!

Пресс Для Девушек Таблица Фото

Девушки В Красном Лифчике Фото

Эро Фото Девушек В Боди

Фото Самые Очень Красивые Девушки Жещ Турция

Идеи Для Совместных Фото С Девушкой

Фото Красивых Девушек На Пляже Без Белья

4 Фото 1 Слово Цветы Девушка
Фото Секс Девушка Ххх
Фото Голых Девушек Секс Мама И Сын
Голые Юные Девушки Ню Фото
Девушки В Стрингах Стоят Раком Фото
Фото На Обои Для Пацанов Девушки
Фото Красивых Советских Девушек
Юная Девушка С Очень Чистой Писечкой Фото
Фото Девушек В Трусики
Арт Фото Голых Красивых Девушек
Домашние Фото Фигуры Девушки
Девушка В Маске Фото Картинки
Девушка В Белых Кроссовках Фото
Очень Симпатичный Девушки Фото
Какая Пизда Классная Молодая Девушка Фото
Смешные Фото Толстых Девушек
2 Парня И Девушка Порно Фото
Фото Девушки С Бордовыми Волосами
Фото Голой Пизды Девушка Кончила
Фото Черноволосой Девушки 16 Лет
Девушки Выкладывают Свои Фото В Инстаграм
Порно Фото Девушек Грязные Трусики
Вздутие Живота Фото У Девушек
Фото Корейской Одежды Для Девушек Без Лица
Частные Фото Девушек Социальные Сети
Девушки Босиком В Школе Фото
Скачать Фото Девушка Бандитка
Фото Девушек 20 Лет Дома
Девушки Фото 16 Ножки
Фото Голых Писек Беременных Девушек
Секс Порно Фото Голые Девушки В Авто
Голые Девушки Порно Фото Видео Секс
Фото Красоток Девушек Блондинок
Фото Девушек Полных Блондинок Со Спины
Фото Девушек В Квартире Без Лица
Фото Красивых Голых Девушек Кореи
Реальные Фото Девушек На Аву
Секс Фото Любовью Девушке
Девушки В Сексуальных Лифчиках Фото
Фото Девушек В Белых Трусиках Крупным Планом
Тату Девушке На Руку Небольшие Фото
Интимное Фото Девушек Ню
Фото Девушек В Бикини Вк
Фото Девушек В Трусиках Перед Зеркалом
Фото Девушки С Цветами В Машине
Фото Голых Толстых Жоп Девушек
Фото Парень С Девушкой Обнимаются Зимой
Порно Фото Девушек С Членом Гиф
Бесплатное Фото Девушек Ебут
Найти Эротическое Фото Девушек

Как накачать пресс девушке: 18 упражнений и программы . Добавить комментарий . Жирок на животе есть почти у всех, даже самых худеньких .  4 . Соблюдайте условия, и упругий пресс появится за 1-2 месяца . Программа тренировки пресса дома на неделю (таблица) . День недели . 

О красивом и рельефном прессе , а еще плоском подтянутый животик и тонкой талии мечтает каждая девушка . У кого-то мечта так и остается мечтой, а кто-то делает все, чтобы воплотить ее в реальность .
Красивый живот — мечта каждой девушки . Любая женщина, может иметь идеальный живот, выполняя упражнения на прокачку пресса , придерживаясь инструкции из нашей статьи . Видео/фото советы + схемы правильной техники выполнения упражнений . 

Пресс , ноги, ягодицы – форма этих участков тела часто неидеальна . Девушки прибегают к помощи физических упражнений для формирования желаемой фигуры .  Упражнения для пресса , ног, ягодиц для девушек в домашних условиях . Программа тренировок, таблица . 

Как быстро накачать пресс девушке: обзор программ для тренировок дома и в тренажерке разного уровня сложности .  Программы тренировок на пресс для девушек . Теперь, когда ты знаешь лучшие упражнения на пресс, а также разбираешься, где у тебя прямые, а где . . 

Иметь красивый, подтянутый живот — мечта не только женщин, но и мужчин . Одни для этого усиленно занимаются в тренажерных залах, подни невероятные тяжести . А другие пользуются простой схемой прокачки пресса .
Как быстро накачать пресс до кубиков девушке в домашних условия .В этой статье полезная информация .Упражнения для мышц живота, ног, правильное положение при выполнении упражнений . 

Мало кто из девушек знает, за сколько можно накачать пресс . То, как быстро вы накачаете мышцы, зависит от возраста, образа жизни  Эта схема прокачки пресса на 30 дней поможет добиться внушительных результатов . Таблица для укрепления мускулатуры живота за 30 дней 

Особенности мышц пресса у девушек . Начинать решение задачи, как накачать пресс девушке в домашних условиях, необходимо со знакомства с анатомией мышц живота . Эта информация поможет во время выполнения упражнений акцентировать нагрузку на ту зону . . 

Каждая женщина мечтает о стройной и подтянутой фигуре . Кто-то предпочитает сидеть на диете, кто-то изнуряет себя длительными тренировками в спортзале . Но что делать, если вы хотите подтянуть живот и . .
Девушек зачастую заботит не просто наличие пресса, но и его рельеф . Накачать кубики поможет представленный комплекс эффективных  Каждая девушка мечтает о красивом и подтянутом животе, стремится сделать его более рельефным . Чтобы проработать пресс и . . 

Общий план тренировки пресса : Основная цель — Сжигание жира Целевая группа мышц — брюшной пресс Уровень подготовки — Начальный Дней в неделю — 2 Необходимое оборудование — Гантели . .
Стереотип о том, что в домашних условиях накачать пресс девушке невозможно, стал самым популярным оправданием . Именно его используют при отсутствии результатов, хотя основная причина отсутствия мощного и рельефного пресса заключается в неправильной методике и . .
Выполнения упражнений для пресса для девушек — это не только возможность стать красивее, но и забота о своем здоровье . Ключевой момент при выполнении этого упражнения для проработки вашего пресса и косых мышц живота – максимальное няжение в верхней точке . . 

Многие девушки мечтают о плоском животе и рельефных кубиках пресса . Спортивная подкачанная фигура поможет произвести впечатление на представителей противоположного пола .
Красивый пресс для девушки за месяц тренировок . Как правильно накачать верхний, боковой и нижний пресс девушке в спортзале можно узнать на нашей страничке из лучших рекомендаций профессиональных спортсменов . Красивый и рельефный пресс можно получить только в . . 

Эффективные упражнения для мышц пресса — верхней и нижней части, а также усложнённые комбинированные .  Достаточно часто для того, чтобы «убрать живот», «бока» и сделать тонкую талию в домашних условиях, девушки начинают делать бесконечные упражнения на пресс и . . 

Пресс за 30 дней для девушек : отзывы . Видео: Пресс за 8 минут (на русском языке) .  Техника «Подъем ног из положения лежа на спине» . планка (см . фото в начале статьи) . Схема тренировок приведена в таблице внизу . 

Share . Во все времена представительницы прекрасного пола хотят выглядеть притягательно . Меняются стандарты женской красоты, но это желание остается всегда . Сегодня в моде красивое подтянутое тело, упругие ягодицы, стройные ноги, плоский живот .
Упражнения для пресса девушкам в домашних условиях: противопоказания и предостережения . Противопоказаниями к выполнению упражнений на пресс могут быть различные болезни и недомогания органов, которые находятся в этой области, грыжи, недавно перенесенные . . 

Как накачать пресс девушке: 18 упражнений и программы . Добавить комментарий . Жирок на животе есть почти у всех, даже самых худеньких .  4 . Соблюдайте условия, и упругий пресс появится за 1-2 месяца . Программа тренировки пресса дома на неделю (таблица) . День недели . 

О красивом и рельефном прессе , а еще плоском подтянутый животик и тонкой талии мечтает каждая девушка . У кого-то мечта так и остается мечтой, а кто-то делает все, чтобы воплотить ее в реальность .
Красивый живот — мечта каждой девушки . Любая женщина, может иметь идеальный живот, выполняя упражнения на прокачку пресса , придерживаясь инструкции из нашей статьи . Видео/фото советы + схемы правильной техники выполнения упражнений . 

Пресс , ноги, ягодицы – форма этих участков тела часто неидеальна . Девушки прибегают к помощи физических упражнений для формирования желаемой фигуры .  Упражнения для пресса , ног, ягодиц для девушек в домашних условиях . Программа тренировок, таблица . 

Как быстро накачать пресс девушке: обзор программ для тренировок дома и в тренажерке разного уровня сложности .  Программы тренировок на пресс для девушек . Теперь, когда ты знаешь лучшие упражнения на пресс, а также разбираешься, где у тебя прямые, а где . . 

Иметь красивый, подтянутый живот — мечта не только женщин, но и мужчин . Одни для этого усиленно занимаются в тренажерных залах, подни невероятные тяжести . А другие пользуются простой схемой прокачки пресса .
Как быстро накачать пресс до кубиков девушке в домашних условия .В этой статье полезная информация .Упражнения для мышц живота, ног, правильное положение при выполнении упражнений . 

Мало кто из девушек знает, за сколько можно накачать пресс . То, как быстро вы накачаете мышцы, зависит от возраста, образа жизни  Эта схема прокачки пресса на 30 дней поможет добиться внушительных результатов . Таблица для укрепления мускулатуры живота за 30 дней 

Особенности мышц пресса у девушек . Начинать решение задачи, как накачать пресс девушке в домашних условиях, необходимо со знакомства с анатомией мышц живота . Эта информация поможет во время выполнения упражнений акцентировать нагрузку на ту зону . . 

Каждая женщина мечтает о стройной и подтянутой фигуре . Кто-то предпочитает сидеть на диете, кто-то изнуряет себя длительными тренировками в спортзале . Но что делать, если вы хотите подтянуть живот и . .
Девушек зачастую заботит не просто наличие пресса, но и его рельеф . Накачать кубики поможет представленный комплекс эффективных  Каждая девушка мечтает о красивом и подтянутом животе, стремится сделать его более рельефным . Чтобы проработать пресс и . . 

Общий план тренировки пресса : Основная цель — Сжигание жира Целевая группа мышц — брюшной пресс Уровень подготовки — Начальный Дней в неделю — 2 Необходимое оборудование — Гантели . .
Стереотип о том, что в домашних условиях накачать пресс девушке невозможно, стал самым популярным оправданием . Именно его используют при отсутствии результатов, хотя основная причина отсутствия мощного и рельефного пресса заключается в неправильной методике и . .
Выполнения упражнений для пресса для девушек — это не только возможность стать красивее, но и забота о своем здоровье . Ключевой момент при выполнении этого упражнения для проработки вашего пресса и косых мышц живота – максимальное няжение в верхней точке . . 

Многие девушки мечтают о плоском животе и рельефных кубиках пресса . Спортивная подкачанная фигура поможет произвести впечатление на представителей противоположного пола .
Красивый пресс для девушки за месяц тренировок . Как правильно накачать верхний, боковой и нижний пресс девушке в спортзале можно узнать на нашей страничке из лучших рекомендаций профессиональных спортсменов . Красивый и рельефный пресс можно получить только в . . 

Эффективные упражнения для мышц пресса — верхней и нижней части, а также усложнённые комбинированные .  Достаточно часто для того, чтобы «убрать живот», «бока» и сделать тонкую талию в домашних условиях, девушки начинают делать бесконечные упражнения на пресс и . . 

Пресс за 30 дней для девушек : отзывы . Видео: Пресс за 8 минут (на русском языке) .  Техника «Подъем ног из положения лежа на спине» . планка (см . фото в начале статьи) . Схема тренировок приведена в таблице внизу . 

Share . Во все времена представительницы прекрасного пола хотят выглядеть притягательно . Меняются стандарты женской красоты, но это желание остается всегда . Сегодня в моде красивое подтянутое тело, упругие ягодицы, стройные ноги, плоский живот .
Упражнения для пресса девушкам в домашних условиях: противопоказания и предостережения . Противопоказаниями к выполнению упражнений на пресс могут быть различные болезни и недомогания органов, которые находятся в этой области, грыжи, недавно перенесенные . . 

Красивый пресс в домашних условиях

Выход на пляж в бикини часто становится для девушек проблемой: после затяжной зимы, на талии, как правило, появляются лишние сантиметры, и летом их уже не скроешь колготками и объемными свитерами. Если данная проблема для вас актуальна — читайте в нашем материале, как за семь дней накачать пресс у себя дома.

Тренировки, рассчитанные на потерю веса, обязательно нужно начинать с правильного питания. Так, прежде чем приступить к нашим упражнениям, введите в свой рацион продукты, которые способствуют сжиганию жира на талии. Вы получите отличный результат за короткие сроки и вдобавок улучшите свой обмен веществ.

Питание

Не обязательно придерживаться специальной диеты — ваше питание должно быть сытным и иметь высокую энергетическую ценность, чтобы у организма всегда были силы для тренировок. Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями, употребляя следующие продукты:

Морепродукты

Они снижают уровень гормона стресса. Плохое настроение вы привыкли заедать сладостями и вредной пищей, которые являются заядлыми врагами стройной талии. К тому же рыба полезна для здоровья организма, благодаря высокому содержанию омега-3, витаминов A, D, E, F, железа и брома.

Оливковое масло

Очищает организм и снабжает его полезными веществами. Диетологи рекомендуют каждое утро натощак выпивать одну чайную ложку масла для улучшения работы организма.

Вареное мясо

Источник белка, который способствует вашей жизненной активности. Ежедневно отваривайте для себя куриное филе и употребляйте небольшими порциями в течение дня.

Апельсины

Диетологи утверждают, что достаточный уровень витамина С укрепляет мышцы. Ежедневно употребляйте 2-3 апельсина или замените этот фрукт киви.

Хлеб

Вопреки сложившимся стереотипам, он способствует похудению в области талии. Только к его выбору нужно относиться внимательно: покупайте цельнозерновой хлеб, с отрубями, грубого помола.

Тренировки

Переходим к самим тренировкам. Здесь, как и в питании, так же нужен режим. Неделя — это минимальный срок, за который можно избавиться от живота и боков, поэтому сделайте для себя расписание упражнений согласно вашему рабочему графику. В помощь себе можете использовать данную таблицу. Каждый день в шесть подходов качайте пресс (классическим способом).

Читать также Что такое фитнес-тур?

Разбавить свои занятия можно комплексом упражнений от личного тренера американской певицы Пинк, чей крепкий пресс, конечно, впечатляет.

• Упражнение № 1. Сделайте выпад правой ногой и потянитесь рукой вперед, будто вы что-то поднимаете с пола. Повторите 3-4 раза, сложите руки на затылке и поверните верхний корпус в левую сторону. После смените ногу, делайте упражнения по 30 секунд на каждую сторону.
• Упражнение № 2. Возьмите в руки спортивную гирю весом 3-4 кг. Поднимите руки над головой и делайте круговые движения. Делайте 20 кругов в одном направлении.
• Упражнение № 3. В одну руку возьмите гирю и делайте упражнения, словно подбрасываете ее вверх. Повторяйте 10-15 раз, после смените сторону.
• Упражнение № 4. В одной руке держите гирю и сделайте выпад в правую сторону, опуская гирю на пол (но не полностью). Возвращаясь в прежнее положение, согните правую ногу под себя. Повторяйте 20 раз, после смените сторону.

Если у вас все же есть немного больше времени на коррекцию фигуры, предлагаем вам тренироваться по следующей схеме:

Читайте также: Качаем пресс с помощью йоги: шесть самых эффективных асан, которые сможет выполнить каждая

Материалы по теме:

Диаграммы роста

— Диаграммы клинического роста

Диаграммы клинического роста отражают изменения в формате отдельных диаграмм, при этом две отдельные диаграммы отображаются на одной странице, а также добавлены таблицы ввода данных. В клинических картах сетки приведены в метрических единицах (кг, см) с английскими единицами измерения (фунты, дюймы) в качестве вторичной шкалы. Клинические карты доступны как для мальчиков, так и для девочек. Доступные клинические карты включают следующее:

Младенцы, от рождения до 36 месяцев:

1. Длина тела к возрасту и масса тела к возрасту
2. Окружность головы к возрасту и масса тела к длине тела

Дети и подростки от 2 до 20 лет

3. Рост к возрасту и масса тела к возрасту
4. ИМТ к возрасту

Дошкольники, от 2 до 5 лет

5. Масса к росту

Клинические карты для младенцев и детей старшего возраста были опубликованы в двух наборах.

• Набор 1 содержит 10 графиков (5 для мальчиков и 5 для девочек), с 5-м, 10-м, 25-м, 50-м, 75-м, 90-м и 95-м сглаженными перцентильными линиями для всех графиков и 85-м процентилем для ИМТ к возрасту и весу. -для роста.
• Набор 2 содержит 10 диаграмм (5 для мальчиков и 5 для девочек), с 3-м, 10-м, 25-м, 50-м, 75-м, 90-м и 97-м сглаженными перцентильными линиями для всех графиков и 85-м процентилем для ИМТ к возрасту и весу. -для роста.

Набор 1 имеет внешние границы кривых в 5-м и 95-м процентилях.Это таблицы, которые большинство пользователей в США сочтут полезными для большинства рутинных клинических обследований. Набор 2 имеет внешние границы кривых на 3-м и 97-м процентилях для выбранных приложений. Педиатрические эндокринологи и другие специалисты, оценивающие рост детей с особыми медицинскими потребностями, могут пожелать использовать формат набора 2 для выбранных приложений.

Также доступны два сводных файла, каждый со всеми 10 клиническими картами в наборе 1 или наборе 2.Эти сводные файлы содержат клинические карты из набора 1 или набора 2, как описано выше.

Младенцы (от рождения до 24 месяцев) должны измеряться по длине тела, и для построения результатов измерений необходимо использовать соответствующие пола диаграммы длины к возрасту или веса к длине тела для младенцев от рождения до 36 месяцев. Если в возрасте 24 месяцев и старше дети могут стоять без посторонней помощи и следовать указаниям, рост следует измерить и нанести на диаграмму роста к возрасту для детей (от 2 до 20 лет). В противном случае между 24 и 36 месяцами вместо роста можно использовать длину.

Диаграммы

ИМТ к возрасту рекомендуются для оценки веса по отношению к росту для детей в возрасте от 2 до 20 лет. Таблицы веса и роста доступны в качестве альтернативы для детей в возрасте от 2 до 5 лет, которые не проходят обследование после дошкольного возраста. Однако всем поставщикам медицинских услуг следует рассмотреть возможность использования диаграмм ИМТ к возрасту, чтобы соответствовать текущим рекомендациям.

Все отдельные графики роста CDC за 2000 год имеют дату первоначальной публикации 30 мая 2000 года.По разным причинам в диаграммы были внесены изменения после даты первоначальной публикации. Например, отдельные карты были изменены для создания клинических карт, которые стали доступны 16 октября 2000 г. В отдельные клинические карты были внесены последующие изменения для исправления или улучшения отдельных аспектов шкал на графиках. Во всех случаях точки данных в соответствующем файле данных для каждой измененной диаграммы остаются неизменными по сравнению с первоначальным выпуском 30 мая 2000 г. Если применимо, когда выбранные клинические карты были дополнительно изменены, дата указывается на каждой диаграмме.Диаграммы клинического роста для определения роста к возрасту были изменены, поскольку дюймовая шкала не была правильно выровнена с метрической шкалой. Диаграммы клинического роста для показателей длины тела к возрасту и массы тела к возрасту младенца были пересмотрены, чтобы улучшить внешний вид шкалы для дюймов на диаграммах длины за счет расширения индикаторов с шагом ½ дюйма и улучшения соответствия английского языка метрические весы на весах длины и веса.

Пользователи должны использовать самую последнюю версию каждой диаграммы, доступную на веб-сайте диаграмм роста.

Для просмотра, печати и воспроизведения графиков клинического роста

Все графики клинического роста можно просматривать, загружать и распечатывать в Adobe Acrobat. Для повседневного просмотра на мониторе компьютера и печати на лазерном принтере отдельные диаграммы доступны в виде файлов PDF (черно-белые). Все клинические карты раскрашены для просмотра и печати. При перенаправлении на цветной принтер медицинские карты для мальчиков будут распечатаны синим цветом, а клинические карты для девочек — красным.В противном случае эти же диаграммы можно направить на черно-белый принтер и распечатать в черно-белом режиме. PDF-файлы с более высоким разрешением (цветные) доступны для обеспечения наивысшего разрешения и предназначены для использования в качестве эталонов высококачественной печати для серийного производства при использовании услуг коммерческой типографии. Рекомендуемые цвета чернил для печати: красный Pantone 206 (для девочек) и синий Pantone 286 (для мальчиков). Рекомендуемая плотность бумаги — 80 #. Таблицы должны быть распечатаны в виде двусторонних копий в следующих комбинациях для каждого пола:

Младенцы, от рождения до 36 месяцев:

• Сторона 1: длина для возраста + масса для возраста
• Сторона 2: окружность головы к возрасту + масса тела к длине тела

Дети и подростки от 2 до 20 лет:

• Сторона 1: рост к возрасту + вес к длине тела
• Сторона 2: ИМТ к возрасту или
• Масса тела к росту (только в возрасте от 2 до 5 лет)

Набор 1: Клинические карты с 5-м и 95-м процентилями

От рождения до 36 месяцев (5-95 процентиль)

Мальчики Длина тела к возрасту и масса тела к возрасту

B&W Cdc-pdf [PDF — 41 КБ] Изменено 20.04.01
Color Cdc-pdf [PDF — 44 КБ] Изменено 20.04.01
Испанская версия, Цветной Cdc-pdf [PDF — 44 КБ] Изменено 4 / 20/01
Французская версия, цветной Cdc-pdf [PDF — 44 КБ] Изменено 20.04.01
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 186 KB] Изменено 15.09.05
Color Press-Ready Cdc -pdf [PDF — 200 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграмм «длина-возраст»
Таблица данных диаграмм «масса-возраст»

Мальчики: окружность головы к возрасту и масса тела к длине тела

B&W Cdc-pdf [PDF — 48 KB] Изменено 16.10.00
Color Cdc-pdf [PDF — 48 KB] Изменено 16.10.00
Испанская версия Color Cdc-pdf [PDF — 52 KB] Изменено 10 / 16/00
Французская версия, цветной Cdc-pdf [PDF — 56 КБ] Измененный 16.10.00
Ч / Б, готовый к печати Cdc-pdf [PDF — 206 КБ] Измененный 15.09.05
Цветной готовый к печати Cdc-pdf [PDF — 236 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграмм «окружность головы-возраст»
Таблица данных диаграмм «вес-длина»

Девочки Длина к возрасту и масса тела к возрасту

B&W Cdc-pdf [PDF — 40 КБ] Изменено 20.04.01
Color Cdc-pdf [PDF — 40 КБ] Изменено 20.04.01
Испанская версия, Цветной Cdc-pdf [PDF — 50 КБ] Изменено 4 / 20/01
Французская версия, цветной Cdc-pdf [PDF — 44 КБ] Изменено 20.04.01
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 186 KB] Изменено 15.09.05
Color Press-Ready Cdc -pdf [PDF — 401 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграмм длины тела к возрасту
Таблица данных диаграмм веса к возрасту

Девочки: окружность головы к возрасту и вес к длине тела

B&W Cdc-pdf [PDF — 48 KB] Изменено 16.10.2003
Color Cdc-pdf [PDF — 55 KB] Изменено 16.10.00
Испанская версия, Color Cdc-pdf [PDF — 60 KB] Изменено 10 / 16/00
Французская версия, цветной Cdc-pdf [PDF — 55 КБ] Изменено 16.10.2003
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 206 KB] Изменено 15.09.05
Color Press-Ready Cdc -pdf [PDF — 440 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграмм зависимости окружности головы от возраста
Таблица данных диаграмм веса и длины тела

Дети от 2 до 20 лет (5-95 процентиль)

Мальчики, рост к возрасту и масса тела к возрасту

B&W Cdc-pdf [PDF — 77 KB] Изменено 21.11.2003
Color Cdc-pdf [PDF — 77 KB] Изменено 21.11.2009
Испанская версия, Color Cdc-pdf [PDF — 63 KB] Изменено 11 / 21/00
Французская версия, цветной Cdc-pdf [PDF — 78 КБ] Изменено 21.11.2003
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 208 KB] Изменено 15.09.05
Color Press-Ready Cdc -pdf [PDF — 260 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграмм «рост-возраст»
Таблица данных диаграмм «масса-возраст»

Мальчики ИМТ к возрасту

B&W Cdc-pdf [PDF — 61 КБ] Изменено 16.10.00
Цветное Cdc-pdf [PDF — 61 КБ] Изменено 16.10.00
Испанская версия, Цветной Cdc-pdf [PDF — 50 КБ] Изменено 10 / 16/00
Французская версия, цветной Cdc-pdf [PDF — 64 КБ] Измененный 16.10.00
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 141 KB] Измененный 15.09.05
Color Press-Ready Cdc -pdf [PDF — 183 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграмм ИМТ к возрасту

Девочки, рост к возрасту и вес к возрасту

B&W Cdc-pdf [PDF — 77 КБ] Изменено 21.11.00
Color Cdc-pdf [PDF — 77 КБ] Изменено 21.11.00
Испанская версия, Color Cdc-pdf [PDF — 62 КБ] Изменено 11 / 21/00
Французская версия, цветной Cdc-pdf [PDF — 79 КБ] Изменено 21.11.2003
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 208 KB] Изменено 15.09.05
Color Press-Ready Cdc -pdf [PDF — 499 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграмм «рост-возраст»
Таблица данных диаграмм «масса-возраст»

Девочки, ИМТ-возраст

B&W Cdc-pdf [PDF — 67 КБ] Изменено 16.10.00
Цветное Cdc-pdf [PDF — 61 КБ] Изменено 16.10.00
Испанская версия, Цветной Cdc-pdf [PDF — 51 КБ] Изменено 10 / 16/00
Французская версия, цветной Cdc-pdf [PDF — 64 КБ] Измененный 16.10.00
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 142 KB] Изменен 15.09.05
Color Press-Ready Cdc -pdf [PDF — 339 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграммы ИМТ к возрасту

Дополнительная таблица (5–95 процентиль)

Мальчики Масса тела к росту

B&W Cdc-pdf [PDF — 40 KB] Изменено 16.10.00
Color Cdc-pdf [PDF — 41 KB] Изменено 16.10.00
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 148 KB] Изменено 9 / 15/05
Color Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 180 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграмм массы тела к росту

Девочки Масса тела к росту

B&W Cdc-pdf [PDF — 40 KB] Изменено 16.10.2003
Color Cdc-pdf [PDF — 41 KB] Изменено 16.10.00
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 147 KB] Изменено 9 / 15/05
Color Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 334 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграмм массы тела к росту

Набор 2: Клинические карты с 3-м и 97-м процентилями

От рождения до 36 месяцев (3–97 перцентиль)

Мальчики Длина тела к возрасту и масса тела к возрасту

B&W Cdc-pdf [PDF — 41 КБ] Изменено 20.04.01
Color Cdc-pdf [PDF — 47 КБ] Изменено 20.04.01
Испанская версия, Цветной Cdc-pdf [PDF — 47 КБ] Изменено 4 / 20/01
Французская версия, цветной Cdc-pdf [PDF — 44 КБ] Изменено 20.04.01
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 186 KB] Изменено 15.09.05
Color Press-Ready Cdc -pdf [PDF — 201 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграмм длины тела к возрасту
Таблица данных диаграмм веса к возрасту

Мальчики: окружность головы к возрасту и масса тела к длине тела

B&W Cdc-pdf [PDF — 48 КБ] Изменено 16.10.00
Color Cdc-pdf [PDF — 52 КБ] Изменено 16.10.00
Испанская версия, Color Cdc-pdf [PDF — 53 КБ] Изменено 10 / 16/00
Французская версия, цветной Cdc-pdf [PDF — 51 KB] Измененный 16.10.00
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 207 KB] Изменен 15.09.05
Color Press-Ready Cdc -pdf [PDF — 223 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграмм зависимости окружности головы от возраста
Таблица данных диаграмм массы тела к длине тела

Девочки Длина к возрасту и масса тела к возрасту

B&W Cdc-pdf [PDF — 41 КБ] Изменено 20.04.01
Color Cdc-pdf [PDF — 48 КБ] Изменено 20.04.01
Испанская версия, Цветной Cdc-pdf [PDF — 48 КБ] Изменено 4 / 20.01
Французская версия, цветной Cdc-pdf [PDF — 45 KB] Изменено 20.04.01
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 186 KB] Изменено 15.09.05
Color Press-Ready Cdc -pdf [PDF — 390 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграмм длины тела к возрасту
Таблица данных диаграмм веса к возрасту

Девочки: окружность головы к возрасту и масса тела к длине тела

B&W Cdc-pdf [PDF — 48 KB] Изменено 16.10.2003
Color Cdc-pdf [PDF — 53 KB] Изменено 16.10.00
Испанская версия, Color Cdc-pdf [PDF — 54 KB] Изменено 10 / 16/00
Французская версия, цветной Cdc-pdf [PDF — 52 КБ] Измененный 16.10.00
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 206 KB] Изменен 15.09.05
Color Press-Ready Cdc -pdf [PDF — 434 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграммы окружности головы к возрасту
Таблица данных диаграммы массы тела к длине тела

Дети от 2 до 20 лет (от 3-го до 97-го процентиля)

Мальчики, рост к возрасту и масса тела к возрасту

B&W Cdc-pdf [PDF — 79 КБ] Изменено 21.11.00
Цветное Cdc-pdf [PDF — 83 КБ] Изменено 21.11.00
Испанская версия, Цветной Cdc-pdf [PDF — 61 КБ] Изменено 11 / 21/00
Французская версия, цветной Cdc-pdf [PDF — 79 КБ] Изменено 21.11.2003
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 208 KB] Изменено 15.09.05
Color Press-ready Cdc -pdf [PDF — 250 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграмм «рост-возраст»
Таблица данных диаграмм «масса-возраст»

Мальчики ИМТ к возрасту

B&W Cdc-pdf [PDF — 64 КБ] Изменено 16.10.00
Цветное Cdc-pdf [PDF — 68 КБ] Изменено 16.10.00
Испанская версия, Цветной Cdc-pdf [PDF — 52 КБ] Изменено 10 / 16/00
Французская версия, цветной Cdc-pdf [PDF — 66 КБ] Измененный 16.10.00
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 153 KB] Изменен 15.09.05
Color Press-Ready Cdc -pdf [PDF — 173 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграммы ИМТ к возрасту

Девочки, рост к возрасту и вес к возрасту

B&W Cdc-pdf [PDF — 79 KB] Изменено 21.11.00
Color Cdc-pdf [PDF — 84 KB] Изменено 21.11.00
Испанская версия, Color Cdc-pdf [PDF — 62 KB] Изменено 11 / 21/00
Французская версия, цветной Cdc-pdf [PDF — 81 КБ] Изменено 21.11.2003
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 218 KB] Изменено 15.09.05
Color Press-Ready Cdc -pdf [PDF — 488 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграмм «рост-возраст»
Таблица данных диаграмм «масса-возраст»

Девочки, ИМТ-возраст

B&W Cdc-pdf [PDF — 54 KB] Изменено 16.10.00
Color Cdc-pdf [PDF — 58 KB] Изменено 16.10.00
Испанская версия, Color Cdc-pdf [PDF — 52 KB] Изменено 10 / 16/00
Французская версия, цветной Cdc-pdf [PDF — 67 КБ] Изменено 16.10.2003
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 152 KB] Изменено 15.09.05
Color Press-Ready Cdc -pdf [PDF — 334 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграммы ИМТ к возрасту

Дополнительная таблица (3–97 процентиль)

Мальчики Масса тела к росту

B&W Cdc-pdf [PDF — 31 КБ] Изменено 16.10.00
Color Cdc-pdf [PDF — 34 КБ] Изменено 16.10.00
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 158 КБ] Изменено 9 / 15/05
Color Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 168 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграмм массы тела к росту

Девочки Масса тела к росту

B&W Cdc-pdf [PDF — 40 KB] Изменено 16.10.00
Color Cdc-pdf [PDF — 46 KB] Изменено 16.10.00
B&W Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 157 KB] Изменено 9 / 15/05
Color Press-Ready Cdc-pdf [PDF — 323 KB] Изменено 15.09.05
Таблица данных диаграмм массы тела к росту

Сводные файлы

Установить 1 файл сводки; 5-й, 10-й, 25-й, 50-й, 75-й, 90-й, 95-й процентили

Загрузить все 10 диаграмм из набора 1
B&W Cdc-pdf [PDF — 409K]
Color Cdc-pdf [PDF — 418 KB]

Сводный файл набора 2; 3-й, 10-й, 25-й, 50-й, 75-й, 90-й, 97-й процентили

Загрузить все 10 диаграмм из набора 2
B&W Cdc-pdf [PDF — 408K]
Color Cdc-pdf [PDF — 423 KB]

Государственная регистрационная информация о волейболе

Удостоверение СМИ для государственного волейбола

Пожалуйста, прочтите внимательно. Политика IGHSAU в отношении запроса данных о турнирах штата: Спортивный союз средней школы девочек Айовы предоставляет, по усмотрению руководства, полномочия доступа к средствам массовой информации для своих мероприятий чемпионата штата для радио, телевидения, печати и онлайн-СМИ. тем организациям или компаниям, которые регулярно обеспечивают освещение во время матчей регулярного сезона для команд или отдельных лиц, которые участвуют в турнире, или которые регулярно предлагают общее освещение этого вида спорта.Количество полномочий, выданных каждой организации или компании, остается на усмотрение руководства. Частным оценщикам талантов, скаутинговым службам и т. Д. Не должен предоставляться доступ в зоны каких-либо мероприятий, ограниченных для доступа СМИ.

СМИ, желающие освещать турнир по волейболу штата Айова 2018, должны отправить свои запросы Хайди Рид по электронной почте [электронная почта защищена] до 16:30. Четверг, 1 ноября. Вы получите подтверждение по электронной почте от Хайди, когда оно будет получено.Обратите внимание на этот крайний срок . Любой, кто сделает запросы СМИ после крайнего срока 1 ноября, должен будет приобрести билет на свой матч первого раунда .

Абонементы на все турниры IGHSAU / IHSAA: Средства массовой информации, получившие пропуск на турнир 2018-2019, не должны запрашивать учетные данные. Однако полезно сообщить нам, планируете ли вы освещать турнир. Напоминание: Медиа-зона, материалы и полномочия предназначены для рабочих носителей. Не злоупотребляйте этой привилегией. Пожалуйста, ограничьте свои запросы действующими представителями СМИ.

Парковка: Специальной стоянки для СМИ нет. Пожалуйста, дайте себе достаточно времени, чтобы припарковаться.

Медиа-регистрация: Пропуск можно получить, пройдя через главный вход сотовой связи США. Вы увидите стол для прессы прямо перед входом в здание (при входе кассы будут слева от вас). Ваше имя будет в контрольном списке, и Хайди предоставит вам ваши учетные данные и материалы при регистрации.Медиа-зал находится рядом с местом регистрации Хайди.

Статистика и интервью: Мы приведем тренеров и трех игроков в комнату для интервью по соседству из комнаты для работы со СМИ (Taft A). Это специально отведенное место для проведения собеседований. Пожалуйста, не задерживайте процесс, пытаясь взять интервью у тренеров на площадке или за пределами назначенного места для интервью. В медиа-мастерской будет доступна статистика после каждого матча. Статистика будет размещена на сайте ИГГАУ.

Информация для заказа телефонной линии : СМИ, запрашивающие аналоговые телефонные линии, должны будут загрузить форму заказа и отправить ее непосредственно в Century Link. Чтобы скачать эту форму, щелкните здесь. Ориентировочная стоимость строки составляет 125 долларов.

Сотрудники газет и ежегодников средней школы: Школьные публикации должны отправить свои запросы по адресу [электронная почта защищена] до 16:30. Четверг, 1 ноября. Эти запросы должны быть получены от администратора школы.Студенческие издания должны приобрести билет и предъявить его персоналу у стойки регистрации для СМИ для обмена учетными данными.

ИНФОРМАЦИЯ О РАДИОВЕЩАНИИ — ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ Радиостанции: Радиостанциям будет разрешено вести прямую трансляцию турнира / плей-офф / чемпионата / мероприятия / соревнования средней школы IGHSAU Iowa State за следующие сборы за права : Волейбол — 150 долларов США за матч. РАЗРЕШЕНА ПЕРЕДАЧА ЖИВОГО АУДИО, АУДИО АРХИВАЦИЯ ИЛИ ОТЛОЖЕННЫЙ АУДИОПОВТОР ТРАНСЛЯЦИИ. Специализированные радио- или телепередачи или приобретение контента для прямых или отложенных трансляций могут облагаться сбором за права. За обновления в реальном времени о турнире / плей-офф / чемпионате / мероприятии IGHSAU Iowa High School не взимается плата. Прямая трансляция — это трансляция представителя радиостанции с полномочиями для прессы, которая длится не более пяти минут в час и не включает репортаж в режиме «игра за игрой» во время обновления. ВСЕ ЧЕКИ ДОЛЖНЫ ВЫПЛАТЫВАТЬСЯ СОЮЗОМ СПОРТСМЕНОВ СТАРШИХ ШКОЛ IOWA GIRLS (IGHSAU) И ДОЛЖНЫ ПРЕДОСТАВЛЯТЬСЯ ПРИ ПОЛУЧЕНИИ ВАШИХ МЕДИА-УЧЕТНЫХ ДАННЫХ.

Если у вас возникнут дополнительные вопросы или проблемы, позвоните по телефону или напишите по электронной почте Джейсону .

Я с нетерпением жду встречи со всеми в Сидар-Рапидс на следующей неделе.

Джейсон Эслингер

Питер Сколари, актер «Ньюхарт» и «Девушек», мертв по тел. 66

Питер Сколари, знакомое лицо в сериалах «Грустные друзья», «Ньюхарт», «Девочки» и других телешоу, а также на Бродвее , Off Broadway и региональные театральные постановки скончались в пятницу на Манхэттене. Ему было 66 лет.

Его управляющая компания Wright Entertainment заявила, что причиной был рак.

Мистер Сколари успел поработать на сцене, но постепенно стал появляться на телевидении, когда в 1980 году он был выбран вместе с Томом Хэнксом в качестве одного из двух главных персонажей в комедии ABC о двух мужчинах, которые притворяются женщинами. могут жить в недорогом женском жилом комплексе. Шоу, первое выдающееся задание мистера Хэнкса, длилось всего 37 серий, но за эти годы оно приобрело своего рода китчевый оттенок благодаря некоторым остроумным штрихам в сценариях и последующей карьере двух звезд.

«Много телевидения было о груди в 1980 году, когда« Приятели »начали свой двухлетний выпуск», — написала Сьюзан Стюарт в The New York Times в 2007 году, оценивая выпуск DVD. «Компании трех» исполнилось три года; «Ангелы Чарли» взлетали высоко. По сравнению с этими образцами «jiggle TV», «Buddies» был практически круглым столом алгонкинов ».

Пожалуй, самая известная роль г-на Сколари пришла вскоре после этого, когда он получил роль в «Ньюхарте», в котором Боб Ньюхарт сыграл трактирщика в Вермонте, ведущего местное телешоу.Г-н Сколари, который стал постоянным участником второго сезона шоу, сыграл своего продюсера. В конечном итоге г-н Сколари появился в более чем 140 из 184 эпизодов шоу, заработав три номинации на Эмми как лучший актер второго плана в комедии.

Спустя более 20 лет после того, как «Ньюхарт» вышел из эфира в 1990 году, г-н Сколари стал знаком другому поколению благодаря повторяющейся роли в сериале HBO «Девочки», сыграв отца персонажа, которого изображала Лена Данэм. звезда и создатель шоу.За эту роль он получил премию «Эмми» в 2016 году. Среди других актеров, номинированных в его категории, выдающимся приглашенным актером в комедийном сериале был мистер Ньюхарт (за «Теорию большого взрыва»).

С 1997 по 2000 год г-н Сколари также играл отца в телесериале, основанном на семейном фильме «Дорогая, я уменьшил детей».

«Когда люди говорят:« Я знаю тебя; в чем я вас видел? »Я отвечаю:« Это зависит от того, сколько вам лет », — сказал г-н Сколари The Kansas City Star в 2019 году.

Mr.Сценическая работа Сколари на протяжении многих лет включала в себя две бродвейские пьесы, в которых он изображал спортсменов. В «Мэджик / Птица» (2012) о звездах баскетбола Мэджике Джонсоне и Ларри Берде он сыграл нескольких персонажей, в том числе тренеров по баскетболу Пэта Райли и Реда Ауэрбаха и владельца команды Джерри Басса.

Два года спустя он сыграл звезду янки Йоги Берра в «Бомбардировщиках Бронкса», роль, которая требовала от него излияния йоги-измов. Критик Чарльз Ишервуд в «Таймс» писал, что он «подает их в приятном небрежном стиле, в котором удается сохранить дух, не превращая каждую словесную болтовню в карикатурный заголовок.

В 2013 году между двумя спортивными играми он еще раз выступил на Бродвее в пьесе Норы Эфрон «Счастливчик». Роль привлекла особое внимание, потому что воссоединила его с мистером Хэнксом, который в его бродвейском дебюте сыграл главную роль, газетного обозревателя Майка Макэлари. (Г-н Сколари сыграл другого обозревателя, Майкла Дейли.)

Они работали вместе не в первый раз после «Грустных приятелей». Г-н Сколари, например, снимался в фильме 1996 года «То, что ты делаешь!» рядом с мистеромХэнкс (который также написал и направил). И оба мужчины озвучивали себя в фильме 2004 года «Полярный экспресс».

В совместном интервью газете Los Angeles Times в 2010 году они рассказали о своей давней дружбе и своих первых днях переодевания в сериале «Грустные друзья».

«Мы действительно подверглись избиению в прессе, нас критиковали за это в первые несколько недель», — сказал г-н Сколари. «Но когда Дастин Хоффман выпускает« Тутси »- фильм 1982 года -« все говорят: «Ооооо, шедевр» ».

Питер Сколари родился сентября.12 декабря 1955 года, Нью-Рошель, штат Нью-Йорк. Он заинтересовался актерским мастерством, когда учился в средней школе; В юношестве он сыграл главную роль в «Как добиться успеха в бизнесе, не прилагая особых усилий». Его отец, юрист, пригласил на шоу друга, который был юристом в сфере развлечений.

«Он собирался рассказать моему отцу, не трачу ли я зря свое время», — сказал г-н Сколари в интервью Gannett News Service в 1987 году. «И адвокат сказал:« Нет, он великолепен. Он будет прекрасным ».

Некоторые из его первых профессиональных сценических работ были связаны с Театральной лабораторией Колоннад на Манхэттене.Он привлек особое внимание в 1976 году своим участием в постановке компании Жоржа Фейдо «Блоха в ее ухе», где он сыграл персонажа, который может произносить только гласные.

«Пожалуй, лучшим из всех был Питер Сколари в роли Камиллы, — написал Клайв Барнс в своей рецензии в The New York Times, — чей речевой дефект был безупречным и который продирался через пьесу с маниакальным отчаянием».

В устной истории, записанной для Фонда Телевизионной Академии в 2004 году, Барбара Кордей, которая разрабатывала комедии для ABC в конце 1970-х годов, вспоминала, как мистер Мистер.Сколари попал в серию «Грустные друзья». Мистера Хэнкса выбрали, но другой актер не подошел и был уволен. По ее словам, мистер Сколари играл роль гостя на соседней звуковой сцене.

«Он наблюдал за репетициями, и он вроде как знал роль, — сказала она, — поэтому они спросили его, не хочет ли он это сделать, и он вмешался за несколько дней до того, как мы сняли пилот».

В «Ньюхарте» г-н Сколари сыграл персонажа, которого часто называют яппи, но в интервью 1987 года он исправил это.

«На первый взгляд он кажется тщеславным, самовлюбленным и поверхностным — яппи», — сказал он. «Но он не тот. Он неудачливый яппи. У него это не так хорошо получается.

Недавняя сценическая работа г-на Сколари в 2018 году включала в себя «Истину», драму вне Бродвея, в состав которой также входили Эди Фалко, Майкл Маккин и жена г-на Сколари, Трейси Шейн. После его смерти у него была повторяющаяся роль епископа в драматическом сериале «Зло».

Три предыдущих брака закончились разводом. Помимо г-жиШейн, на котором он женился в 2013 году, у мистера Сколари остались четверо детей: Николас, Джозеф, Китон и Кали.

Значительные отъезды в Линьяно, поскольку мероприятия для девочек открываются в захватывающей моде

Саймон Дэйш

Одним из игроков, отправивших домой значительную долю в розыгрыше женского одиночного разряда до 17 лет, была Леа Лахенмайер. 16-летняя немка, занимающая 266-е место в мире в возрастной группе, вышла из своей группы на второе место и отлично начала плей-офф с победы над итальянкой Мириам Карновале (11-6, 7- 11, 16-14, 11-8).Однако самый заметный день успеха Лахенмайер пришелся на 1/8 финала, где она составляла 38-ю ракетку мира Дороттью Толгес из Венгрии (11-8, 7-11, 16-14, 11-7).

Толгес был не единственной звездой, проигравшей на четвертый день. Та же участь постигла испанца Айнхоа Кристобаль. Кристобаль, занявшая третье место, уверенно начала свою кампанию, с легкостью выиграв оба групповых матча. Затем она лидировала в матче 1/8 финала с Мари Болдуин, но не сумела извлечь выгоду, поскольку ее английский коллега нанес ответный удар и оглушил Кристобаля 3: 2 (9-11, 9-11, 11-5, 11-9, 11- 8).

Поражение для участников, занявших второе и третье места, но не было такой драмы для игрока, занявшего первое место, поскольку хорватка Дора Кошич вышла в четвертьфинал, победив словенскую Полону Хорват (11-5, 11-9, 11- 3). Между тем, венгерская Кендра Мольнар отбивалась сзади и одержала победу в обоих матчах плей-офф, победив Софи Эрли из Ирландии (7-11, 11-6, 13-11, 11-5) и Фанни Даутаз из Швейцарии (8- 11, 11-8, 6-11, 12-10, 11-7).

Испанка Джулия Мартин воспользовалась своим временем в центре внимания, выбив одного из ключевых соперников в гонке в одиночном разряде среди девочек до 13 лет.Занявшая второе место в группе, 30-я ракетка мира Лана Бенко встретилась с Мартином в первом раунде на выбывание. Несмотря на раннее преимущество, хорватка потерпела горькое поражение в четырех играх (8-11, 11-6, 11-2, 11-7), когда вместо нее Мартин вышла в четвертьфинал.

Марина Миссео, выступающая за команду принимающей страны, также одержала заметную победу. Победив в двух из трех матчей группового этапа, Миссео продемонстрировала выдающийся результат в 1/8 финала, восстановив дефицит в одну игру, чтобы провести четвертую участницу из Австрии, Селин Анубис Панхольцер 3: 1 (12-14, 11). -8, 11-9, 11-9).

Не получившая рейтинга на международной арене итальянская коллега Misceo Джорджия Филиппи превзошла все ожидания, победив хорватку Лану Бенко (11-6, 6-11, 11-6, 11-9) и испанку Джиаки Го (11-9, 7-11, 11-7, 11-5), чтобы возглавить ее группу. Фаворитка титула Мария Берзоса Касас также впечатлила испанской звездой, опередившей итальянку Лауру Альбу Пинну (11-7, 11-7, 12-10) и австрийку Нину Скербинц (11-8, 11-5, 11-3). Филиппи и Берзоса Касас были двумя из четырех игроков, получивших BYE в 1/8 финала. Николина Миличевич из Хорватии и Софи Барчаи из Венгрии также вышли в последнюю восьмерку.

Пятница знаменует собой предпоследний день игры в Линьяно и обещает захватывающую программу, поскольку мы вступаем в деловой конец недели. Первым пунктом повестки дня является определение состава игроков на вылет на турниры для девочек до 11, до 15 и до 19 лет в одиночном разряде. Групповые мероприятия запланированы с 9:00 до 16:00 по местному времени. Затем, начиная с 1615 года, продолжается драма до 13 и до 17 лет, когда оставшиеся восемь игроков обоих турниров оставляют все на кону в погоне за титульной славой.

Чтобы узнать больше о WTT Youth Contender Lignano, щелкните здесь.

Общие новости Леа Лахенмайер

13 лучших таблиц активности для малышей и младенцев (обзоры на 2021 год)

Обновлено 4 января 2021 г. Лириком Фергюссоном

Таблицы активности

— отличный способ для вашего малыша оставаться занятым и получать стимул одновременно, без необходимости прикладывать усилия. Существует так много вариантов для разных стилей таблиц активности, и на каждом из них есть разные игрушки и забавные предметы, чтобы развлечь вашего малыша.Таблицы активности также являются интересным способом помочь вашему малышу отточить мелкую моторику и ловкость во время игры!

Лучшие таблицы активности для малышей и младенцев

---

1. Музыкальный стол LeapFrog Learn and Groove

(Лучший бюджетный стол — $)

Почему это здорово: Это стол, который я лично купила для своего сына, и он любит его. Это недорого, но не кажется дешевым, и в нем достаточно активности, чтобы ему не стало скучно слишком быстро.Маленькие кнопки и страницы на столешнице отлично подходят для развития ловкости, а пианино играет музыку, когда нажимаются клавиши, что учит причинно-следственной связи маленьких детей. Этот стол достаточно мал, чтобы не занимать много места для игр или хранения, он легкий и его легко перемещать.

Имейте в виду: Поскольку он такой легкий, если маленький ребенок будет использовать его для устойчивости, он будет скользить, поэтому вам нужно убедиться, что он стоит на ковре или у стены.

Подходит для: Дети от одного до трех лет

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

2. Таблица активности Melissa & Doug Jungle

(Лучшее для развития мелкой моторики — $)

Почему это здорово: Этот простой красивый столик от Мелиссы и Дуга — отличный стол для начала. Он приятный и тихий (ура!), Потому что в нем нет мигающих огней или музыки, но он все равно будет держать вашего малыша в напряжении в течение длительных периодов времени.Он имеет 8 различных практических занятий, которые помогут развить важные развивающие навыки, включая мелкую моторику и зрительно-моторную координацию, когда ваш малыш поворачивается, перекатывается, переворачивается, вращается, скользит по массивным деревянным частям.

Имейте в виду: Стол небольшой, поэтому лучше всего подходит для маленьких детей.

Годен для: Возраст от 12 месяцев и старше.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

3. Детский стол для наблюдения за любопытством Эйнштейна

(Лучшее для творческой игры — $$)

Почему это здорово: Этот стол способствует творческой игре у вашего малыша.Белая доска позволяет им раскрашивать и проявлять художественность, а шестеренки, кнопки и другие подвижные предметы на поверхности стола позволяют им практиковать мелкую моторику. Доска может быть снята вместе с ножками, поэтому вы можете использовать этот стол для разных возрастов, от малыша до дошкольника. Это отличный стол для одновременной игры нескольких детей, потому что у него есть перегородка посередине и есть достаточно возможностей для занятий, чтобы они были заняты без драк.

Имейте в виду: Поскольку шестерни съемные, маленькие дети могут легко снять их и потерять.

Подходит для: Детей от одного до четырех лет.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

4. Нетоксичное приключение на вершине дерева

(Самый экологичный — $$)

Почему это здорово: Это так мило! Это также достойное вложение для малыша и отличный обучающий инструмент. Это замечательно для мам и пап, которые больше склоняются к принципам Монтессори или Вальдорфа в отношении деревянных игрушек, у которых нет мигалок и т. Д.Manhattan Toys — замечательный бренд, которому доверяют, и в их Tree Top Adventure Table используются нетоксичные краски на водной основе, в комплекте с планерами, пружинящими клапанами, вращающимися циферблатами, бусинками и системой распознавания формы, чтобы убедиться, что ваш малыш развивает свои прекрасные качества. двигательные навыки.

Помните: Если ваш малыш еще не встал, это может быть не лучший вариант. Он может опрокинуться, если используется в первую очередь для балансировки.

Годен для: Возраст от 12 месяцев и старше.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

5. KidKraft Waterfall Mountain Train Set и стол

(лучше всего для детей старшего возраста — $$$)

Почему он отличный: Нам нравится этот стол, потому что он будет расти вместе с вашим малышом. Набор поездов интересен для всех возрастов и будет оставаться интересным даже после того, как ребенок стал малышом, что делает этот стол более выгодным вложением средств. Ящики для хранения, входящие в комплект этого стола, облегчают уборку, и ваш малыш может вытаскивать игрушки по мере необходимости.Этот стол прочный и хорошо сделан, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что грубые и неуклюжие малыши разорвут его на части.

Имейте в виду: Родители жаловались, что сборка занимает довольно много времени из-за всех мелких деталей.

Подходит для: Дети от двух до десяти лет

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

6. Брайт начинает получать удовольствие Таблица активности

(Лучшее для малышей — $)

Почему это здорово: Этот стол Bright Starts идеально подходит для самых маленьких, которые только начинают заниматься мелкой моторикой и ловкостью.Мало того, что занятия достаточно просты, чтобы не расстроить маленького ребенка, вы также можете снять ножки стола, чтобы его столешница лежала на полу. Это значительно упрощает использование детей в возрасте от одного до полутора лет, потому что им не нужно будет держать себя в руках во время игры, пока они все еще учатся стоять. Когда они станут старше, вы можете снова надеть ножки и позволить им заново исследовать стол.

Имейте в виду: Из-за того, что этот стол легкий, он будет скользить, если ваш малыш опирается на него всем своим весом.Итак, если у вас есть малыш, который использует стол для поддержки во время игры, вам, возможно, придется установить его у стены или в комнате с ковровым покрытием.

Подходит для: Детей от одного до трех лет.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

7. 2 в 1 Детский стол и мольберт с блоками

(Самый функциональный — $$)

Почему это здорово: Этот стол по очень разумной цене содержит так много вещей, которые понравятся вашему малышу! Функциональный стол со съемным верхом, который трансформируется в стол для рисования или мольберт, симпатичный эргономичный стул, корзины для Duplo или Leggos и потрясающая подставка Leggo, на которой можно поиграть с этими кубиками.Мой сын и дочь любят свой стол, потому что они могут создать целый мир Duplo на очень устойчивой поверхности. Затем дети могут легко переключиться на рисование без особой помощи мамы и папы. Это отличный выбор по доступной цене. Посмотрите видео о листинге Amazon и поразитесь тому, на что способна эта таблица — я ее очень рекомендую!

Помните: Стол превращается в мольберт, это не два отдельных предмета.

Подходит для: Подающих надежды художников и строителей.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

8. Центр искусств и ремесел Guidecraft

(Лучшее для поделок — $$$)

Почему это здорово: Этот центр искусств и ремесел — хороший способ поддерживать интерес вашего малыша и поддерживать порядок в его делах. Поскольку в наши дни многие из нас учатся на дому, этот стол с занятиями оказался многофункциональным преимуществом. Он сертифицирован как безопасный и устойчивый, и на него предоставляется пятилетняя гарантия. Он также поставляется с простым в использовании диспенсером для бумаги, а сам стол легко моется для беззаботного веселья.

Имейте в виду: некоторые родители говорят, что сборка заняла у них много времени.

Подходит для: малышей повыше или 3+

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

9. Куб активности 8-в-1

(Лучшее для всей семьи — $)

Почему он великолепен: Этот очень доступный деревянный куб для занятий спортом, хотя и не «стол» сам по себе, настолько крут, потому что он позволяет играть на реальных занятиях — например, в крестики-нолики или на музыкальных инструментах! Это весело для старших братьев и сестер, которые могут присоединиться и поиграть с вашим малышом или уделить вам некоторое время, когда ребенок научит их играть в различные игры.При этом вашему малышу будет интересно и весело провести время с собой. Я считаю, что эта таблица занятий беспроигрышна.

Помните: Это не настоящая «таблица», хотя она предоставит вашему ребенку многие функции «таблицы действий». Кроме того, маленькие крестики-нолики следует использовать под присмотром родителей.

Подходит для: Детей и их братьев и сестер.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

10.Учебный стол Fisher-Price «Смейся и учись в городе»

(Самый интерактивный — $$)

Почему это здорово: Дети любят играть с вещами, которые им запрещены, включая смартфоны и выключатели света, что делает этот стол идеальным! Есть безопасный для детей смартфон и выключатель света, с которыми ваш малыш может играть вместе с другими кнопками и клавишами, которые ему понравится нажимать и исследовать. Ножки стола можно снять, чтобы малыши младшего возраста могли сидеть на полу во время игры, вместо того чтобы держать себя на ногах.В качестве бонуса эта игрушка может переключаться с английского на испанский, если вы хотите познакомить с другими языками в раннем возрасте

Помните: Из-за всех щелей многим родителям трудно убрать этот стол, если он становится грязным.

Подходит для: Детей от одного до трех лет.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

11. Деревянный многофункциональный стол Melissa & Doug Deluxe

(Самый многофункциональный — $$$)

Почему это здорово: Этот стол — отличный многофункциональный вариант, который будет расти вместе с вашим малышом.Поверхность большая и достаточно низкая, чтобы дети могли сидеть или стоять на коленях на полу во время ее использования, поэтому маленькому малышу не нужно пытаться поддерживать себя все время. Большой ящик сбоку упрощает уборку и позволяет вашему малышу возобновить свою деятельность без особой вашей помощи. Благодаря простой и незамысловатой конструкции этот стол может прослужить вашему ребенку долгие годы, поскольку он переключает занятия на более зрелые.

Помните: Некоторые родители жаловались, что сборка затруднена из-за несовпадения отверстий, но что после полной сборки это был прочный и качественный стол.

Подходит для: Детей от одного до десяти лет.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

12. 4-ступенчатое пианино Fisher-Price

(Самый музыкальный — $$)

Почему это здорово: Это немного другой подход к таблице активности, но он помогает. Ваш малыш сойдет с ума от этого и в конечном итоге часами будет играть на пианино ногами и руками. Это действительно интерактивно, и мой сын обожает его.Если ваш ребенок все еще не устойчиво стоит на ногах, он может сесть в маленькое подвижное сиденье. Если они опытные стоячие, то снимите сиденье и позвольте им передвигаться по игровой приставке без посторонней помощи. Честно говоря, это один из самых популярных предметов в нашем доме.

Помните: Он позволяет вашему малышу заниматься музыкой, поэтому, если вы чувствительны к шуму, это может быть не лучшим дополнением к вашей игровой комнате.

Подходит для: Детей всех возрастов.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

13. Стол для активного отдыха YouHi Kids с доской для кирпичей

(Лучший простой стол — $$$)

Почему это здорово: Эта таблица простая, но не скучная. Коврик Lego отлично подходит для маленьких детей, и когда они закончат играть, они могут прикрыть свои творения крышкой стола, пока они не будут готовы делать это снова и снова. Хотя они не играют в Lego, они могут с удовольствием использовать столик для декоративно-прикладного искусства или для чего-нибудь еще, что они могут придумать.Если вы удалите коврики Lego, вы также можете использовать этот стол для создания сенсорного стола, что делает его идеальным для детей младшего возраста и не только. Стол складывается в плоском виде, поэтому его легко хранить на небольших площадях и при необходимости выдвигать.

Имейте в виду: Некоторые родители сказали, что стол меньше, чем они ожидали, поэтому следите за размерами!

Подходит для: Дети от двух до десяти лет

Посмотреть на Amazon.com ➜

Часто задаваемые вопросы о таблицах активности

---

1.Для какого возраста нужны таблицы активности?

Таблицы активности в основном используются для малышей от одного до трех лет, но в наши дни есть много вариантов и для детей старшего возраста. В зависимости от того, какой стол вы выберете для покупки, он может прослужить вашему ребенку до десяти или, возможно, даже старше!

---

2. Подходят ли для младенцев таблицы активности?

Таблицы активности не только являются прекрасным способом удержать внимание вашего ребенка и способствовать самостоятельной игре, но они также могут помочь ему отработать мелкую моторику и ловкость.Таблицы активности — прекрасный способ развлечь вашего малыша, чтобы у вас было время заняться своими делами или просто отдохнуть после долгого дня.

---

3. Какой стол активности лучше всего подходит для младенцев?

Это зависит от ваших потребностей, а также от того, как долго вы хотите, чтобы стол прослужил вашему малышу. Если вы ищете что-то недорогое для детей младшего возраста, вам подойдет стол LeapFrog или Bright Starts. Если вы ищете что-то, что прослужит вам долгие годы, вам идеально подойдут столы YouHi, KidKraft или Melissa and Doug.Вам просто нужно решить, что именно вы ищете, и выбрать оттуда.

Заключение

---

Столы для занятий — прекрасный способ побудить вашего малыша к самостоятельной игре, а также стимулировать его ум через игру. Мы любим наш стол для занятий и до сих пор играем с ним каждый день, поскольку мой малыш вырос до дошкольника. Но из-за того, что в наши дни доступны все различные варианты, может быть сложно решить, какой стол лучше всего подходит для вашей семьи и вашего малыша.Когда вы узнаете, что хотите в таблице действий, вам будет легче принять окончательное решение, и этот список может стать местом, с которого можно начать выяснять, чего именно вы хотите!

Вам могут понравиться и другие наши обзоры…

Сани | Роликовые коньки | Бейсбольные перчатки | Мольберты | Стены для скалолазания | Детские комбинезоны | Батуты | Караоке | Ремни безопасности | Верстаки | Кровати | Зубные щетки | Лошади-качалки | Ножницы | Ванны | Сандалии | Краски | Тарелки | Раскраски | Скейтборды | Слайды | Игрушки для скалолазания | Пазлы | Вагоны | Скутеры | Ланч-боксы | Наборы блоков | Гоночные трассы | Велосипеды | Гитары | Занятые доски | Ударные установки | Наборы инструментов | Фортепиано | Подушки | Камеры | Наушники | Автомобили с дистанционным управлением | Качели | Гольф-клубы | Толкать машины |

Круглый стол для прессы: «Сан-Маркос» сделал ставку на выход в плей-офф CIF по футболу | Спортивный

Вечер пятницы для футбольной команды «Сан-Маркос» — победа и победа.

The Royals играют в Santa Ynez в финале Pacific View League, и победа над пиратами, занявшими второе место, даст им право на выход в плей-офф CIF-SS.

«Сан-Маркос» 2-2 в лиге и 4-5 в целом.

«Пятница — захватывающая игра для нас», — сказал спортивный директор Сан-Маркоса Абе Джахадми на пресс-ланче за круглым столом атлетики в Санта-Барбаре в понедельник. «Если мы хотим выиграть эту игру против« Санта-Инес », мы выйдем в плей-офф».

Сан-Маркос не выходил в плей-офф с 2005 года.

Royals столкнутся с трудным испытанием против команды Santa Ynez, у которой 7-2 и 3-1 в лиге. Его единственное поражение в лиге пришло к чемпиону лиги Буэне, который забил в последней игре, победив «Пиратов» со счетом 25-19.

«Это хорошая футбольная команда, но у нас все еще есть шанс сыграть, как в пятницу вечером», — сказал Джахадми, говоря от тренера Ральфа Молины.

Члены королевской семьи обыграли Кабрильо, 40-0, и в общей сложности набрали более 400 ярдов. Выдающийся бегущий защитник Андре Маккалоу промчался на 175 ярдов и трижды приземлился, доведя свой сезонный результат до 1275 ярдов и 12 TD.

«У него отличный год», — сказал Джахадми о младшем.

Джахадми представил Коулмана МакКлинтока и Камрена Луго.

Луго — защитник / защитник, который, по словам тренера Молины, является одним из самых трудолюбивых игроков в программе. Он каждый день соревнуется на тренировках и заставляет стартеров усердно работать. Он также является ключевым игроком в специальных командах », — сказал Джахадми.

МакКлинток «низкорослый линейный игрок, но для своего роста он жесткий. Он играет в обороне.Его немного взбесили, но он всегда находит способ вернуться в состав », — сказал Джахадми.

ВЫСОКИЙ ФУТБОЛ САНТА-БАРБАРА

Тренер Джей Ти Стоун рад, что старший дальний приемник Мигель Унзуэта выздоровел.

Из-за травмы подколенного сухожилия, полученной в начале сезона, Унзуэта провел прорыв в матче Лиги каналов 45–17 Донов над Дос Пуэблосом, сделав пять передач и два из которых попали в тачдаун.

«Нам повезло, что он выздоравливает в нужное время», — сказал Стоун.«Он вышел и отлично провел футбольный матч. Мы ожидаем, что на этой неделе у него будет еще одна хорошая игра (против «Рио Меса»). Просто ему потребовалось время ».

Унзуэта, названный «Спортсменом недели», отличился во время сокращенного весеннего сезона.

«Я просто горжусь тем фактом, что он смог выйти здесь и просто финишировать, потому что вы, ребята, знаете, что после травм подколенного сухожилия трудно вернуться», — сказал Стоун.

В спортивной рубашке Санта-Барбары Golden Tornado (Доны берут прозвище Golden Tornado в футбольном постсезоне), Стоун сказал, что его команда вышла в плей-офф с общим результатом 7-2 и 3-1 в Лиге Ла-Манша. .

Переходя к последней игре, Доны могут либо разделить титул чемпиона с Pacifica, либо финишировать на втором месте, либо на третьем месте. CIF-SS выбирает трех лучших финишеров в лиге из шести команд в плей-офф.

Что касается их дивизиона плей-офф, Стоун сказал, что Доны не узнают до субботы. Дивизионы будут определяться компьютерным рейтингом Calprep.com.

«Никто из нас ничего не знает», — сказал Стоун. «Они выставят нас в рейтинге в конце последней игры, и мы надеемся получить в этом честное представление.”

Брекеты плей-офф будут объявлены в воскресенье.

ДОС ПУЭБЛОС ФУТБОЛ

Тренер Эй Джей Патерас сказал, что старший бегущий защитник Кэмерон Ли стал «колокольчиком» Зарядных устройств в нападении, возглавив команду с рывком почти на 800 ярдов.

«(Он) в значительной степени просто нес мяч на высоких 20, от низких до средних 30, столько раз, сколько мы сможем достать ему мяч», — сказал Патерас о бегущей назад рабочей лошадке.

Второкурсник Райан Марш (слева) стартовал на позиции квотербека Дос Пуэблоса в матче против «Санта-Барбары».Старший Кэмерон Ли в этом сезоне пробежал почти 800 ярдов. (Фото Барри Пунзала / Noozhawk)

Тренер заметил, что Ли не играл в футбол на втором и младшем курсах. «Мы получили от него многое за такое короткое время, поэтому я очень рад, что он закончил учебный год на отлично».

Второкурсник Райан Марш был поставлен на место стартового квотербека в прошлую пятницу против «Санта-Барбары» и активизировал свою игру после тяжелого первого тайма.

«Его несколько раз (в течение сезона) бросали в огонь, он боролся, но затем показал некоторые признаки того, что он может сделать», — сказал Патерас.«В пятницу вечером он боролся за первую половину, а затем начал чувствовать себя комфортно по ходу игры».

Зарядные устройства (2-7, 0-4) столкнутся с еще одним сложным испытанием в пятницу против талантливой команды Lompoc (4-5, 1-3), которая пытается достичь отметки 0,500 и получить право на участие в плей-офф.

«У них есть невероятные таланты на позициях умений, так что мы будем заняты этим. Но мы очень рады испытаниям, испытаниям и возможности завершить сезон », — сказал Патерас.

SBCC ФУТБОЛ

«Вакеро» (4-2, 2-1) прервали свою серию из четырех побед в «Лос-Анджелес-Вэлли», 34-30, а два местных игрока получили травмы в матче, сообщил тренер Крейг Моропулос.

Сайрус Уоллес, второкурсник из Дос Пуэблоса, получил вывих плеча, а Джош Браун, новичок из Сан-Маркоса, получил возможное сотрясение мозга, сказал тренер.

Лос-Анджелес Вэлли сплотился из-за дефицита 24-7 и обыграл Вакерос (34-30) на тачдауне за девять секунд до конца игры.

«Мы были очень довольны этим, но кое-что случается, и вам просто нужно с этим справиться», — сказал Моропулос. «Тебе нужно двигаться дальше, и движение вперед на этой неделе означает, что мы должны сыграть в Долину Антилопы, которая занимает первое место на конференции.

«Это будет большой вызов для нас, но мы будем много работать, чтобы подготовиться к нему».

Игра в субботу в 18:00. на стадионе Ла Плайя.

СТРАНА ВЫСОКОГО ПЕРЕСЕЧЕНИЯ САНТА-БАРБАРА

Помощник тренера Моки Накарио привел Грету Миксон и Миа Сандерс из женской команды и мальчиков-бегунов Дрю ДеЛозье и Андреаса Дибдала.Все они соревновались на Mt. SAC Invitational в прошлые выходные и направляются на чемпионат округа Санта-Барбара в среду в Ломпоке.

LAGUNA BLANCA CROSS COUNTRY

Тренер Марта Блэквелл высоко оценила трудовую этику и лидерство Ханны Масри и Джорджа Никс.

«Ханна приходит на тренировку, много работает и полна духа», — сказал Блэквелл. «Она создала команду, чтобы поддержать нашу команду и воодушевить всех молодых бегунов».

On Nicks: «Джордж также является образцом для подражания, он не жалуется на тяжелые тренировки и выкладывает их на все сто процентов.”

«Совы» готовятся к финалу своей лиги на озере Каситас 4 ноября.

ФУТБОЛ LAGUNA BLANCA

«Совы» имеют шанс на свободную стоянку в плей-офф футбольного матча 2-го дивизиона CIF-SS, в котором участвуют 8 человек, — сказал спортивный директор Мэтт Стейнхаус.

Laguna Blanca, которая в этом сезоне играла по графику фрилансеров, на прошлой неделе обыграла чартерную школу из Лос-Анджелеса под названием Teach Tech, 36-6.

Рис Земекис (слева) и Харрисон Джонс провели отличные матчи за «Лагуна Бланка» в матче на 8 человек со счетом 36: 6 над Teach Tech.(Фото Барри Пунзала / Noozhawk)

«В сезоне мы играем со счетом 3: 2, так что у нас хорошие возможности для получения этой ставки по большому счету», — сказал он.

Совы завершают регулярный сезон на стадионе Rolling Hills Prep в Сан-Педро.

«Они крутые, но мы готовы», — сказал Штайнхаус, который представил пожилых людей Риса Земекиса и Харрисона Джонса.

Земекис провел свою лучшую игру в сезоне против Teach Tech, поймав два паса в тачдаун.

«Мы с нетерпением ждем сильного завершения его последнего года обучения, и мы надеемся поднять шум в плей-офф с таким игроком, как Рис, в числе наших старших руководителей», — сказал Штайнхаус, читая заметки тренера Мэтта Эскобара.

По словам Эскобара,

Джонс — это мотор в команде, который никогда не останавливается и никогда не останавливается. «Он всегда находит способ добраться до футбольного мяча, не вставая с позиции защитника носа».

Джонс провел большую игру в прошлую субботу, записав 12 отборов мяча и забив тачдаун в защите. Он попытался нащупать мяч, поймал его в воздухе и отбросил его на 5 ярдов, чтобы получить счет.

Он также «отлично справляется с защитой квотербека на слабой стороне линии нападения», — сообщил Эскобар через Штайнхаус.

ДОС ПУЭБЛОС ПЕРЕКРЕСТНАЯ СТРАНА

Юниоры Элли Глисон и Люси Корошек, бегуны № 2 в лидирующих девичьих и юношеских командах Channel League Charger, хорошо выступили на Mt. SAC Invitational.

Глисон стал вторым финишером DP в гонке по розыгрышу девочек в Дивизионе 3-4-5, а Корошек занял первое место в команде мальчиков в гонке D 3-4-5.

«Мы были приглашены на обе эти гонки, так что это большое достижение для этих бегунов», — сказала со-тренер Джен Браун.

Она сказала, что Глисон и Корошек традиционно медленные стартеры в гонке, «но их нельзя не учитывать. Они такие сильные и всегда идут сзади ».

Chargers участвуют в чемпионате округа Санта-Барбара в среду в Ломпоке.

Девушки из DP переместились на шестое место в последнем опросе CIF-SS Division 3.

CARPINTERIA CROSS СТРАНА

Андрей Альварадо и Карел Баутиста — два многообещающих новичка в лыжной команде Carpinteria.(Фото Барри Пунзала / Noozhawk)

Первокурсники Карел Баутиста и Андрей Альварадо — два студента-спортсмена, помощник тренера Ноэ Гомес рад вложить время и силы в развитие в течение следующих трех лет.

Гомес работал со старшим братом Баутисты около 10 лет назад.

«Это действительно весело работать с давней семьей спортсменов, которые постоянно меняют правила игры в легкой атлетике Carpinteria», — сказал Гомес. «И здорово, что Карел входит в команду, потому что она всегда очень надежна, всегда приходит на тренировку вовремя, всегда выкладывается на все сто и постоянно поощряет своих товарищей по команде.”

На Альварадо Гомес сказал, что задал много вопросов о кросс-кантри, прежде чем решил выступить за команду.

Он продолжает задавать вопросы на практике.

«Он всегда задает тренерам вопросы и всегда подбадривает товарищей по команде», — сказал Гомес. «Одно из моих любимых занятий Андреем — это ходить на собрания и делать вид, что берет интервью у людей и спрашивает, как они себя чувствуют. Я постоянно призываю его вести блог и размещать его на YouTube ».

WESTMONT CROSS COUNTRY

Помощник тренера Крис Ханессиан сообщил, что мужская и женская команды хорошо выступили на турнире William Jessup Invitational в Роклине в минувшие выходные.

Женщины Вестмонт, занявшие 22-е место в стране, заняли второе место и обыграли команду с более высоким рейтингом. Мужская команда, занявшая 27-е место, финишировала четвертой в гонке и обыграла команду из 25 лучших.

На следующей неделе Warriors примут участие в чемпионате GSAC в Санта-Кларите, надеясь заработать места на Национальном чемпионате NAIA.

— спортивного редактора Noozhawk Барри Пунзала можно связаться по адресу (для просмотра этого адреса электронной почты должен быть включен JavaScript).Следите за новостями Noozhawk Sports в Twitter: @NoozhawkSports. Свяжитесь с Noozhawk на Facebook.

Игл-луни, занявшие 9-е место, продолжают доминировать

В соревнованиях по кроссу среди девочек второго дивизиона в кампусе Финдли колледжа Оуэнс девочки Иствуд выиграли чемпионат, набрав 39 очков и победив Либерти-Бентон, занявшую второе место (64).

Иствуд, занявший девятое место в опросе тренеров штата, второкурсник Хейли Спонаугл (19:37.15), первокурсница Лия Эмч (20: 02.84) и второкурсница Эйвери Боуман (20: 08.23) заняли с пятого по седьмое место. Младшая Иствуд Талия Баум (20: 24,83) была девятой, а второкурсница Зои Рэмси (20: 58,92) была 12-й.

Мауми (64) была третьей, за ней следуют Селина (109), Норуолк (126), Оук-Харбор (182), Аппер-Сандаски (183), Отсего (190), Лейк (205) и Центральная Католическая (297). Второкурсница Оук-Харбора Элис Сорг (21: 27.67) финишировала 15-й, достаточно хорошо, чтобы пройти в региональные соревнования.

Мальчики Отсего выиграли чемпионат округа II дивизиона в кампусе Финдли муниципального колледжа Оуэнса, набрав 44 очка и заняв второе место Верхний Сандаски (59)

Либерти-Бентон (105) было третьим, за ним следуют Моми (107), Генуя (136), Элмвуд (152), Оук-Харбор (182), Фостория (206), Лейк (221), Иствуд (228), Россфорд ( 249) и Центральный католический Толедо (326).

Первокурсник Lake Micah Balsmayer финишировал шестым, пересек его за 17: 36.28, и он выйдет в регионал вместе со второкурсником Oak Harbor Оуэном Миллером (17: 51.99), который финишировал 10-м.

В дивизионе I, мальчики из Оуэнса, юниор Св. Франциска Логан Дайкема, житель Орегона, финишировал за 16:38.29, чтобы помочь своей команде вывести свою команду на чемпионат округа. Рыцари набрали 23 очка и победили Финдли, занявший второе место (84).

В гонке девочек D-I в Центре Свободы Клэй-старший Меган Хьюз была девятой, финишировав за 20:49.8, достаточно хорошо, чтобы претендовать на региональные соревнования. Клей занял четвертое место в команде, набрав 107 очков, заняв одно место вне квалификации как команда, уступившая третьему месту Боулинг Грин (103).

В гонке мальчиков D-III в Оуэнсе юниор Гибсонбурга Сайлер Амор (18: 03.49) финишировал восьмым и вывел «Золотых медведей» на региональные соревнования. Гибсонбург (105) финишировал четвертым после Нью-Ригеля (61), Старого форта (93) и Ван Бурена (94). Другими бегунами Гибсонбурга были первокурсник Энтони Капрара (18: 10.71), второкурсник Джейкоб Хендерсон (18:25.1), младший Александр Доусон (18: 48.13), второкурсник Чейз Уайт (19: 14.48), старший Дилан Хольфельдер (19: 21.07) и младший Кевин Фоут (19: 58.93).

В гонке девочек D-III в Оуэнсе Вудмор заняла третье место, а Гибсонбург — пятое, поскольку обе квалифицировались на региональные соревнования. В пятерку лучших команд вошли Old Fort (74), Margaretta (75), Woodmore (94), Van Buren (123) и Gibsonburg (126).

бегунов по Вудмору составили юниорка Оливия Фогелпол (20: 42,28), юниорка Джордан Бим (21: 30,21), второкурсница Кейди Бьюкенен (22:07.08), сопохомор Мади Хаммер (22: 29.35), старшая Кристен Дэвис (23: 09.58) и первокурсница Стелла Стронг (23: 31.35). В опросе тренеров штата Wildcats заняли 15-е место.

раза Гибсонбург разыграла младшая Эмелия Симмонс (19: 41.29), которая финишировала третьей, за ней следовала первокурсница Мэри Майерхольц (21: 25.