Нормативы по физической подготовке — Военный учебный центр

 Методика оценки физической подготовленности кандидатов

Согласно Наставлению по физической подготовке в ВС РФ (НФП-2009), введенному в действие приказом МО РФ № 200 от 21 апреля 2009 г., с изменениями, внесенными приказом МО РФ № 560 от 31 июля 2013 г., оценка и квалификационный уровень физической подготовленности слагаются из количества баллов, полученных за выполнение всех назначенных для проверки физических упражнений при условии выполнения минимального порогового уровня в каждом упражнении, и определяются в соответствии с Таблицей оценки физической подготовленности согласно приложению № 16 к НФП-2009 (Таблица 1) с использованием, для рейтингования кандидатов, таблицы перевода суммы набранных баллов по физической подготовке в 100 бальную шкалу (Таблица 2).

Начисление баллов за выполнение физических упражнений осуществляется в соответствии с приложением № 14 к НФП-2009.

Приложение №16

к Наставлению

(к ст. 245)

Таблица
оценки физической подготовленности военнослужащих

Категории военнослужащих	Пороговый уровень, минимум баллов в одном упражнении	Оценка физической подготовленности в трех упражнениях
		5	4	3
Кандидаты в военно-учеб­ные заведения из числа гражданской молодежи и военнослужащих	26	170	150	120

Таблица
перевода суммы набранных баллов

 

Сумма баллов за выполнение упражнений по физической подготовке	Оценка физической подготовленности в трех упражнениях
	120 — 149	150 — 169	170 и более
Перевод набранных баллов в 100 бальную шкалу	25 — 54	55 — 74	75 — 100

 

Приложение №14

к Наставлению

(к ст. 234)

Таблица
начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке

Ед. изм./ баллы	Упражнение № 4 подтягивание на перекладине	Упражнение № 41 бег на 100 м	Упражнение № 46 бег на 3 км
	Кол-во раз	с	мин, с
100	30	11,8	10.30
99			10.32
98	29	11,9	10.34
97			10.35
96	28	12,0	10.38
95			10.40
94	27	12,1	10.42
93			10. 44
92	26	12,2	10.46
91			10.48
90	25	12,3	10.50
89			10.52
88	24	12.4	10.54
87			10.56
86	23	12,5	10.58
85			11.00
84	22	12,6	11.04
83			11.08
82	21	12.7	11.12
81			11.16
80	20	12,8	11.20
79			11.24
78	19	12.9	11.28
77			11.32
76	18	13.0	11.36
75			11. 40
74	17	13.1	11.44
73			11.48
72	16	13.2	11.52
71			11.56
70	15		12.00
69		13.3	12.04
68			12.08
67			12.12
66	14	13,4	12.16
65			12.20
64			12.24
63		13,5	12.28
62	13		12.32
61			12.36
60		13,6	12.40
59			12.44
58	12		12.48
57		13,7	12. 52
56			12.56
55			13.00
54	11	13,8	13.04
53			13.08
52			13.12
51		13,9	13.16
50	10		13.20
49			13.24
48		14.0	13.28
47			13.32
46	9	14.1	13.36
45			13.40
44		14.2	13.44
43			13.48
42	8	14.3	13.52
41			13.56
40		14,4	14.00
39			14.04
38	7	14,5	14. 08
37			14.12
36		14,6	14.16
35			14.20
34	6	14,7	14.24
33			14.28
32		14,8	14.32
31		14,9	14.36
30	5	15,0	14.40
29		15,1	14.44
28		15,2	14.48
27		15,3	14.52
26	4	15,3	14.56

Как дойти с 0 до 10 подтягиваний в любом возрасте всего за месяц. Схема | РУССКИЙ ВЗГЛЯД ✔️

Главная проблема, о которой мало кто знает 💡

Сегодня мы поговорим о том, почему у большинства мужчин не получается дойти до заветной «десятки», а многие так и топчутся годами на уровне четырех-шести повторений — вроде и не ноль, но и похвастаться нечем, особенно если результат не меняется десятилетиями. Первая проблема — это концентрация исключительно на подтягиваниях. Подтягивания — упражнение, которое заставляет работать такие мышечные группы как широчайшая, ромбовидная, бицепс, предплечье. Чтобы подтягивания шли как по маслу, без заминок и перенапряжения, все перечисленные мышечные группы должны находится примерно на одном уровне. Если какая-то мышечная группа будет слабее на 20-40% чем остальные, результат будет ограничен силой именной этой, самой слабой мышечной группы.

В подтягиваниях участвуют четыре крупные мышечные группы и зачастую минимум одна из них отстает от других, являясь слабым звеном и тормозя результат

В подтягиваниях участвуют четыре крупные мышечные группы и зачастую минимум одна из них отстает от других, являясь слабым звеном и тормозя результат

От природы гармонично развиты мышцы у единиц. В девяти из десяти случаев какие-то мышцы отстают, а какие-то наоборот выбиваются в лидеры. Худшее, что можно сделать — это продолжать лишь подтягиваться, не выполняя подсобных упражнений — это путь стагнации и плато. Такой вариант работает только в в том случае, когда упражнение задействует всего одну группу. Возьмем к примеру подъем гантелей на бицепс — так или иначе все прогрессируют в этом упражнении. Почему? Потому что работает всего одна мышечная группа — её не ограничивают другие. С подтягиваниями все иначе — мышечных групп много и какая-то точно будет отставать. Что же делать? То, что делают тяжелоатлеты и пауэрлифтеры последние сорок лет — специализацию.

Специализация — путь к успеху

✔️

Специализация подразумевает тренировку слабых мышечных групп в усиленном режиме, а сильных — в поддерживающем. Например, если вы соскальзываете с турника под тяжестью собственного веса и к концу упражнения пальцы сползают с перекладины, ваша слабая группа — это предплечья и на неё нужно делать специализацию. Вис (с дополнительным весом в том числе), эспандер или сгибания с гантелями/штангой для предплечий. Если вы «сползали» к шестому повторение (своему максимуму, к примеру), через месяц специализации на предплечья вы обнаружите, что можете сделать не шесть, а восемь-девять повторов, даже если будете подтягиваться в полтора-два раза реже. Никакой магии здесь нет — это специализация. Вы просто закрыли своё слабое звено.

Выясните, какая мышечная группа является самой слабой и начните усиленно тренировать её, дабы убрать слабые звенья

Выясните, какая мышечная группа является самой слабой и начните усиленно тренировать её, дабы убрать слабые звенья

То же самое касается бицепса или широчайших мышц спины. Если у вас слабый бицепс, вам сложно «сорвать» тело с прямых рук и «дотянуть» подборок к перекладине вверху — сделайте месячную специализацию на бицепс. Если у вас слабые мышцы спины, используйте широкий хват или вовсе делайте тягу гантели к поясу. Слабые ромбовидные (особенно часто наблюдается у сутулых людей) — используйте подтягивания за голову. Самое сложное — это определить слабое звено. Делать это можно только методом проб и ошибок — с опытом вы будете понимать, какая мышечная группа вырвалась вперед, а какая отстает. Таким образом дойдете не до десяти, а до двадцати-тридцати повторов. Ничего сложно — главное понять механику. Теперь перейдем к схеме.

Схема 📗

Схема — это определенный режим, который создан с целью оптимизации усилий и ускорения результата. Но в чем я не смогу помочь — это в определении слабых мест — это фундаментальный пункт, который вы должны обдумать сами. Что делать, когда слабая группа вычислена? Делаем упор на её тренировку три раза в неделю, но не «упарываясь» до отказа, а с периодизацией — как это делают тяжелоатлеты. В понедельник выполняем силовую тренировку — 6-8 подходов на слабую группу до упора. В среду делаем то же самое, но с нагрузкой на 50% меньше — те же 6-8 подходов, но не до отказа и с меньшим весом. Например, если вы тренировали предплечья и висели шесть подходов до отказа, пока пальцы не раскроются, сократите время виса вдвое, без сокращения подходов.

Бег — отличный помощник для подтягиваний, так как лишний жир — это балласт, мешающий спортсмену

Бег — отличный помощник для подтягиваний, так как лишний жир — это балласт, мешающий спортсмену

Легкая тренировка — это восстановление и рост. Ни в коем случае не стоит думать, что легкие тренировки бесполезны — это фундамент периодизации. Далее, в пятницу, идет средняя тренировка — она ближе к первой, тяжелой, но останавливаться вам нужно за 15-20% до своего предела. Тренировка одной группы не займет более 15 минут в день, так что не пугайтесь. Во вторник и четверг желательно включить бег, дабы скинуть немного жира. Лишний вес — истинный враг в подтягиваниях. Вы можете быть сильны как бык, но сделать «десятку» с «сотней» веса под силу единицам. Самими же подтягиваниям все это время нужно уделять одну-две тренировку в недели, при том не тяжелых, ведь мы закрываем слабые места, а для этого организму нужна энергия — истощать себя тяжелыми подтягиваниями нет смысла.
ВАШ ТРЕНЕР ✔️ А сколько раз вы подтягиваетесь в своём возрасте?Удалось ли перешагнуть за «десятку»? Пишите в комментарии.

О пользе подтягиваний и упражнений на турнике

Какая самая популярная забава на детской площадке? Если не считать многочисленные «горки» и качели, то большинство детей очень любят просто висеть на турнике.

Вспомните свое детство: как здорово было повиснуть на руках, а затем нарастить амплитуду и качаться, словно большой маятник из стороны в сторону. Да, тогда не страшило то, что появятся мозоли, и даже «мамины страшилки», что станешь похожим на баскетболиста (хотя именно это многих и привлекает) — ничуть не пугали. Зато, какое получали удовольствие!

Как вы уже поняли, наш сегодняшний рассказ пойдет о таком незамысловатом, но очень полезном для занятий физкультурой и спортом приспособлении, как турник.

Просто, удобно и весело

Как вы думаете, где появились первые турники? Конечно же, в Древней Греции. Где, как не на Родине Олимпийских игр могло возникнуть такое прогрессивное, нужное, и в то же время простое незамысловатое приспособление, с помощью которого можно было прокачать мышцы тела? Вскоре идею спортивного снаряда подхватили и другие народы. Так и началось его победное шествие, которое продолжается до сих пор. Вспомните хотя бы движение «турникменов» и варкраут.

Действительно, легче и проще приспособления еще не придумали — просто, емко, удобно. К тому же, специальный турник с легкостью могли заменить ветки деревьев, корабельные мачты и даже — копья и палаши, которые удержали несколько человек.

А что сейчас?

В современном мире нет человека, который не знает о пользе занятий на турниках. Ни одна спортивная и физкультурно-оздоровительная подготовка не обходится без обязательных упражнений на этом снаряде. Есть таковые и в начальных оздоровительных группах, в группах учебно-тренировочного цикла и в ходе совершенствования мастерства. Это обусловлено тем, что занимаясь на перекладине, можно:

• Хорошо накачать и прокачать группы мышц на руках, груди, шее, прессе и плечах.
• Если заниматься систематически и регулярно, выполняя определенный комплекс упражнений по специальной методике, можно дать необходимую нагрузку на весь организм.

Прелесть таких занятий в том, что турник — снаряд, который можно установить в любой квартире. Это не сложно и вполне доступно.

Основное упражнение на турнике — это подтягивание. Медленное или быстрое, на одной руке или обеих, расставив руки или соединив их — каждый подход воздействует на мышцы, давая необходимую нагрузку.

Турник для дома

Этот снаряд легко можно установить в любом месте вашего дома. Турник для дома — вещь, которая пригодится и в хозяйстве женатого мужчины, и в холостяцкой берлоге. Места он много не займет, а пользу принесет огромную:

• это — универсальный спортивный снаряд для всей семьи;
• не надо никуда идти — заняться спортом и физкультурой можно не выходя из своей комнаты;
• перекладина будет нелишней в хозяйстве.

Посудите сами — помимо того, что турник для дома — прекрасный и дешевый тренажер для всех групп мышц (кроме ног, но об этом в другой раз), на перекладину можно будет повесить боксерскую грушу, гимнастические кольца, детские качели. В крайнем случае — она может служить огромной вешалкой для гостей.

Глаза разбегаются

Какой турник для дома выбрать? Что могут предложить многочисленные магазины спортивных товаров? Или стоит сделать самодельный тренажер? Есть нескольких видах домашних турников, а вы решайте, какой больше подойдет вам и вашим условиям.

1. Турник настенный. Как видно из названия, он крепится к стене.
2. Турник распорный в двери. Это перекладина, которую устанавливают в дверной проем.
3. Распорный турник в стены. Практически то же самое, что и в двери, но здесь он крепится не к дверной коробке, а к стенам.
4. Турник потолочный. Его крепят к потолку.
5. Навесной турник. Обычно он дополняет «шведскую стенку» или другие спортивные тренажеры в качестве дополнительного аппгрейда.

Понятно, что такой выбор моделей обусловлен их плюсами и минусами. Давайте о них подробнее:

• Настенные и потолочные турники хороши большой высотой и малогабаритностью — движения можно выполнять с большой амплитудой, используя все свободное пространство.
• Недостатком может служить близость к стене и некоторое ограничение по весу.
• Распорные дверной и навесной турники удобны, прежде всего, легкостью крепления и возможностью снять его без особых усилий.
• Недостатком может стать ограниченная высота дверного проема и невозможность выполнять перевороты и кульбиты.

Изменим жизнь к лучшему!

В любом случае, если вы решили установить турник для дома, то верьте, что вскоре ваша жизнь изменится! И изменения будут только со знаком «плюс». Вы не заметите, как спорт и здоровый образ жизни станет главным принципом жизни. А, следовательно, изменится и ваше отношение к себе и окружающим. А причиной всему послужит обычный, скромный, каждому известный с детства турник!

Нормативы разрядов по воркауту, мастер спорта по воркауту

Воркаут – это любительский вид спорта, который появился сравнительно недавно, поэтому логично, что не существует общепризнанной классификации нормативов, званий и разрядов по воркауту. Если брать в расчет активно возрастающую в последнее время популярность воркаута, следует все же иметь шкалу для оценки достижений и общей успешности спортсмена. Это довольно серьезная работа, которая включает базовые упражнения на все группы мышц и отдельные специальные элементы, необходимые для успешного развития в области воркаута. На базе текущей ситуации в мире воркаута, выделим 9 разрядов, подробнее о которых можно узнать ниже. В последующих статьях и видео последовательность и план тренировок будут строиться именно по этой классификации. Для мотивации и поддержания тенденции роста популярности воркаута создан список всех сдающих, который сможет посмотреть любой желающий. Так же все желающие могут и сами засветиться в списке дворовых спортсменов: высылаем видео или ссылку на видео с выполнением всех пунктов для сдачи на разряд на e-mail: [email protected]. Не обязательно сдавать все разряды подряд, если вы можете сразу сдать на 2-й или 4-й, то так и делаете. При повышении разряда, рядом будет указана пометка об этом. Итак, сами разряды:

1-й разряд ( новичок )

1. Подтягивания — 8 раз (руки выпрямляем полностью, при подтягиваний подбородок выше турника)
2. Отжимания на брусьях — 15 раз ( угол в локте при опускании должен быть не более 45 градусов )
3. Отжимания от пола — 30 раз ( при опускании стараться касаться грудью пола, руки выпрямляем полностью )
4. Приседания — 15 раз ( угол в колене в нижней фазе приседа должен быть не более 45 градусов )
5. Поднос ног к турнику — 1 раз ( без раскачки поднос носков к перекладине, ноги прямые )

2-й разряд ( физкультурник )

1. Подтягивания — 14 раз
2. Отжимания на брусьях — 25 раз
3. Отжимания от пола — 45 раз
4. Приседания — 25 раз
5. Приседания на одной ноге — 2 раз ( на каждой )( до полного опускания ягодиц, на всей стопе стоять )
6. Поднос ног к турнику — 5 раз
7. Уголок на брусьях — 5 секунд ( ноги выше брусьев и прямые )
8. Выход силой на одну руку — 3 раза ( на каждую )( между сменой рук можно спрыгивать )
9. Подъем с переворотом — 3 раза
10. Капитанский выход, офицерский выход, склепка на турнике, гробик

3-й разряд ( турникмен )

1. Подтягивания — 20 раз
2. Отжимания на брусьях — 35 раз
3. Отжимания от пола — 55 раз
4. Отжимания в стойке на руках — 3 раза ( делаем у стенки, головой касаемся пола )
5. Приседания — 35 раз
6. Приседания на одной ноге — 5 раз ( на каждой )
7. Поднос ног к турнику — 10 раз
8. Уголок на брусьях — 15 секунд
9. Угол под турником — 3 секунды ( хват на ширине плеч )
10. Выход силой на одну руку — 8 раз ( на каждую )
11. Выход на две руки — 2 раза
12. Подъем с переворотом — 8 раз
13. Склепка на брусьях, замок, перышко

4-й разряд ( спортсмен )

1. Подтягивания — 25 раз
2. Подтягивания на одной руке — 1 раз ( на каждой )
3. Отжимания на брусьях — 41 раз
4. Отжимания от пола — 65 раз
5. Отжимания в стойке на руках — 8 раз
6. Приседания — 45 раз
7. Приседания на одной ноге — 8 ( на каждой )
8. Поднос ног к турнику — 15 раз
9. Уголок на брусьях — 25 секунд
10. Угол под турником — 6 секунд ( узкий хват )
11. Выход силой на две руки — 5 раз
12. Печатная машинка — 4 раза
13. Ласточка — 5 секунд

5-й разряд ( атлет )

1. Подтягивания — 30 раз
2. Подтягивания на одной руке — 3 раза ( на каждой )
3. Отжимания на брусьях — 47 раз
4. Отжимания от пола — 75 раз
5. Отжимания в стойке на руках — 13 раз
6. Приседания — 55 раз
7. Приседания на одной ноге — 12 ( на каждой )
8. Поднос ног к турнику — 20 раз
9. Уголок на брусьях — 35 секунд
10. Угол под турником — 10 секунд ( хват на ширине плеч )
11. Выход силой на две руки — 9 раз
12. Печатная машинка — 8 раз
13. Ласточка — 10 секунд
14. Флажок — 5 секунд ( ноги вместе, прямые )
15. Горизонтальный упор под турником — 5 секунд ( ноги и руки ровные, тело не прогибается )

6-й разряд ( олимпиец )

1. Подтягивания — 35 раз
2. Подтягивания с доп. весом 10 кг — 10 раз
3. Подтягивания на одной руке — 6 раз ( на каждой )
4. Отжимания на брусьях — 53
5. Отжимания на брусьях с доп. весом 20 кг — 15 раз
6. Отжимания от пола — 85 раз
7. Отжимания в стойке на руках — 18 раз
8. Приседания с доп. весом 20 кг — 20 раз ( вес на шее или в рюкзаке )
9. Приседания на одной ноге — 16 ( на каждой )
10. Поднос ног к турнику — 25 раз
11. Уголок на брусьях — 45 секунд
12. Угол под турником — 13 секунд ( узкий хват )
13. Выход силой на две руки — 13 раз
14. Печатная машинка — 12 раз
15. Ласточка — 15 секунд
16. Флажок — 10 секунд
17. Горизонтальный упор под турником — 10 секунд
18. Горизонтальный упор на полу — 3 секунды ( руки и ноги ровные )

Кандидат в мастера спорта ( КМС )

1. Подтягивания — 40 раз
2. Подтягивания с доп. весом 15 кг — 15 раз
3. Подтягивания на одной руке — 9 раз ( на каждой )
4. Отжимания на брусьях — 60 раз
5. Отжимания на брусьях с доп. весом 25 кг — 20 раз
6. Отжимания от пола — 95 раз
7. Отжимания в стойке на руках — 22 раз
8. Отжимания в горизонте — 2 раза ( ноги вместе и ровные )
9. Приседания с доп. весом 30 кг — 25 раз
10. Приседания на одной ноге — 20 ( на каждой )
11. Поднос ног к турнику — 30 раз
12. Уголок на брусьях — 55 секунд
13. Угол под турником — 16 секунд ( хват — руки на ширине плеч )
14. Выход силой на две руки — 17 раз
15. Печатная машинка — 16 раз
16. Ласточка — 20 секунд
17. Флажок — 15 секунд
18. Горизонтальный упор под турником — 15 секунд
19. Горизонтальный упор на полу — 7 секунд

Мастер спорта ( МС )

1. Подтягивания — 45 раз
2. Подтягивания с доп. весом 20 кг — 15 раз
3. Подтягивания на одной руке — 12 раз ( на каждой )
4. Отжимания на брусьях — 68 раз
5. Отжимания на брусьях с доп. весом 30 кг — 25 раз
6. Отжимания от пола — 100 раз
7. Отжимания в стойке на руках — 26 раз
8. Отжимания в горизонте — 6 раз
9. Приседания с доп. весом 40 кг — 30 раз
10. Приседания на одной ноге с доп. весом 16 кг — 10 раз ( гирю держать перед собой на прямых руках )
11. Поднос ног к турнику — 35 раз
12. Уголок на брусьях — 65 секунд
13. Угол под турником — 20 секунд ( узкий хват )
14. Выход силой на две руки — 20 раз
15. Печатная машинка — 20 раз
16. Ласточка — 25 секунд
17. Флажок — 20 секунд
18. Горизонтальный упор под турником — 20 секунд
19. Горизонтальный упор на полу — 11 секунд

Бог воркаута

1. Подтягивания — 50 раз
2. Подтягивания с доп. весом 25 кг — 20 раз
3. Подтягивания на одной руке — 15 раз ( на каждой )
4. Отжимания на брусьях — 75 раз
5. Отжимания на брусьях с доп. весом 35 кг — 30 раз
6. Отжимания от пола — 110 раз
7. Отжимания в стойке на руках — 30 раз
8. Отжимания в горизонте — 10 раз
9. Приседания с доп. весом 50 кг — 35 раз
10. Приседания на одной ноге с доп. весом 24 кг — 12 раз
11. Поднос ног к турнику — 40 раз
12. Уголок на брусьях — 80 секунд
13. Угол под турником — 25 секунд ( хват любой )
14. Выход силой на две руки — 25 раз
15. Печатная машинка — 25 раз
16. Ласточка — 30 секунд
17. Флажок — 25 секунд
18. Горизонтальный упор под турником — 25 секунд
19. Горизонтальный упор на полу — 15 секунд

MGBW-сайт | Митчелл Голд + Боб Уильямс

МЕРОПРИЯТИЕ В СПАЛЬНЕ:
Теперь до 23:59 EST 2/7/2021 члены MG + BW Comfort Club получают скидку 30% на заказы, не являющиеся членами клуба, на сумму не менее 3000 долларов США на отдельные кровати, прикроватные тумбочки, постельное белье, матрасы, коврики и т. Д. настенное искусство, драпировка и освещение; Новые поступления исключаются из продажи. Скидка 25% на все остальные товары для нечленов. Члены должны войти в систему, чтобы получать специальные цены для участников. Цена, как показано. Не включает товары, продаваемые в Интернете, и обивку из тканей Kravet на заказ.Налоги, сборы за доставку и обработку исключаются из любых скидок. Никаких изменений в предыдущих покупках или покупках, сделанных после окончания данной акции. Предложение может быть изменено. Предложение не действует в наших торговых точках. Недействительно там, где это запрещено.

Купить сейчас »

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ВСЕХ СПАЛЬНЕЙ:
С сегодняшнего дня до 23:59 EST 2/7/2021 члены MG + BW Comfort Club получают бесплатную доставку всего постельного белья в магазинах и через Интернет. Участники должны войти в систему, чтобы получить бесплатную доставку продуктов, включенных в предложение.Предложение не распространяется на предыдущие покупки и может быть изменено в любое время. Могут применяться дополнительные исключения. Предложение не действует в наших торговых точках. Бесплатная доставка распространяется только на доставку из США в 48 смежных штатов.

Купить сейчас »

ПОКУПАЙТЕ СЕЙЧАС, ОПЛАЧИВАЙТЕ ПОЗЖЕ
участников MG + BW Comfort Club получают 24 месяца 0% финансирования при покупках по кредитной карте MG + BW в магазине и онлайн при покупках на сумму от 3000 долларов США. Не-члены получают 12-месячное финансирование под 0% на покупки, сделанные с помощью кредитной карты MG + BW, в магазинах и в Интернете.При условии утверждения кредита. Требуются минимальные ежемесячные платежи. Мы оставляем за собой право отменить или изменить условия этого предложения в любое время. Для новых счетов: Годовая ставка покупки 29,99%; Минимальная процентная плата составляет 2 доллара США. Существующие держатели карт: ознакомьтесь с условиями соглашения о кредитной карте. Предложение не действует в наших торговых точках.

Применить сейчас »

MG + BW COMFORT CLUB
За годовую плату в размере 100 долларов участники получают скидку 25% на товары по обычной цене, каждый день (за исключением мероприятий по распродаже / товаров для финальной распродажи), бесплатные услуги виртуального дизайна и дизайна на дому (в пределах 50 миль от ближайшего магазина подписи в 48 смежных штатов), услуги консьержа для помощи с заказами, встречи для удобства в нерабочее время, предпочтительные варианты финансирования (при условии утверждения), приглашения на специальные мероприятия (в магазине и виртуально), эксклюзивный доступ к мероприятиям по оформлению, белая перчатка на дому доставка и поддержка установки по запросу. Цены в клубе Comfort указаны в соответствии с указаниями. Для совершения покупок в Интернете участники Comfort Club должны войти в систему, чтобы получить сбережения. Членство доступно только для жителей континентальной части США. Другие условия и ограничения.

MGBW-сайт | Митчелл Голд + Боб Уильямс

МЕРОПРИЯТИЕ В СПАЛЬНЕ:
Теперь до 23:59 EST 2/7/2021 члены MG + BW Comfort Club получают скидку 30% на заказы, не являющиеся членами клуба, на сумму не менее 3000 долларов США на отдельные кровати, прикроватные тумбочки, постельное белье, матрасы, коврики и т. Д. настенное искусство, драпировка и освещение; Новые поступления исключаются из продажи.Скидка 25% на все остальные товары для нечленов. Члены должны войти в систему, чтобы получать специальные цены для участников. Цена, как показано. Не включает товары, продаваемые в Интернете, и обивку из тканей Kravet на заказ. Налоги, сборы за доставку и обработку исключаются из любых скидок. Никаких изменений в предыдущих покупках или покупках, сделанных после окончания данной акции. Предложение может быть изменено. Предложение не действует в наших торговых точках. Недействительно там, где это запрещено.

Купить сейчас »

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ВСЕХ СПАЛЬНЕЙ:
С сегодняшнего дня до 23:59 EST 2/7/2021 члены MG + BW Comfort Club получают бесплатную доставку всего постельного белья в магазинах и через Интернет.Участники должны войти в систему, чтобы получить бесплатную доставку продуктов, включенных в предложение. Предложение не распространяется на предыдущие покупки и может быть изменено в любое время. Могут применяться дополнительные исключения. Предложение не действует в наших торговых точках. Бесплатная доставка распространяется только на доставку из США в 48 смежных штатов.

Купить сейчас »

ПОКУПАЙТЕ СЕЙЧАС, ОПЛАЧИВАЙТЕ ПОЗЖЕ
участников MG + BW Comfort Club получают 24 месяца 0% финансирования при покупках по кредитной карте MG + BW в магазине и онлайн при покупках на сумму от 3000 долларов США.Не-члены получают 12-месячное финансирование под 0% на покупки, сделанные с помощью кредитной карты MG + BW, в магазинах и в Интернете. При условии утверждения кредита. Требуются минимальные ежемесячные платежи. Мы оставляем за собой право отменить или изменить условия этого предложения в любое время. Для новых счетов: Годовая ставка покупки 29,99%; Минимальная процентная плата составляет 2 доллара США. Существующие держатели карт: ознакомьтесь с условиями соглашения о кредитной карте. Предложение не действует в наших торговых точках.

Применить сейчас »

MG + BW COMFORT CLUB
За годовую плату в размере 100 долларов участники получают скидку 25% на товары по обычной цене, каждый день (за исключением мероприятий по распродаже / товаров для финальной распродажи), бесплатные услуги виртуального дизайна и дизайна на дому (в пределах 50 миль от ближайшего магазина подписи в 48 смежных штатов), услуги консьержа для помощи с заказами, встречи для удобства в нерабочее время, предпочтительные варианты финансирования (при условии утверждения), приглашения на специальные мероприятия (в магазине и виртуально), эксклюзивный доступ к мероприятиям по оформлению, белая перчатка на дому доставка и поддержка установки по запросу. Цены в клубе Comfort указаны в соответствии с указаниями. Для совершения покупок в Интернете участники Comfort Club должны войти в систему, чтобы получить сбережения. Членство доступно только для жителей континентальной части США. Другие условия и ограничения.

Продолжайте тянуть без перекладины для подтягивания

Когда дело доходит до тренировки с минимальным оборудованием или без него, вариантов толкания, несомненно, больше, чем тяги: отжимания, отжимания в стойке на руках, бёрпи, отжимания на скамье или стуле, жим гантелей лежа или жим с пола, строгий жим гантелей и т. Д. немного.

Что касается тяги, то возможности кажутся немного более ограниченными. Если у вас есть гантели, возможно, вы пробовали заниматься греблей в наклоне и, вероятно, начинаете чувствовать, что вашу тренировочную программу следует назвать смертью тягами с гантелями. Или, может быть, вы действительно нашли у себя на заднем дворе ветку дерева, которая поддерживает вес вашего тела при подтягивании. Это сработало в течение двух повторений, а затем у вас появился большой кусок коры в глазах.

Хотя для этого требуется немного больше творчества, есть практические способы продолжать тянуть без перекладины, колец или штанги.Даже без всякого оборудования.

Вот 5:

1. Изометрические ряды полотенец сидя

Найдите большое пляжное полотенце — в идеале действительно длинное, длиннее вашего роста. Сядьте и согните ноги в коленях до груди. Затем оберните полотенце вокруг ног и возьмитесь за один конец полотенца каждой рукой.

Тяга с полотенцем Начало

Оттуда создайте напряжение в теле и постарайтесь отвести локти как можно дальше с максимальным усилием. Задержитесь на 10 секунд, а затем расслабьтесь. Теперь немного выпрямите ноги и повторите. Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь. Затем выпрямите ноги еще немного, пока они не станут почти прямыми, и нацельтесь на последнее 10-секундное тяговое усилие.

Конец полотенца

При этом держите ключицы красивыми и широкими, а грудину нейтральной. Также убедитесь, что ваши плечи не опускаются вперед.

Повторите эти 10-секундные сокращения в трех положениях ног пять раз. Отдыхайте одну минуту между подходами по три.

2. Отбросить негатив

Если вы действительно замедляете отрицательную часть толкающего движения, такую ​​как отжимания, отжимания со стойкой на руках или жим лежа, вы обнаружите, что сильно задействуете широчайшие. И хотя вы сами по себе не тянете, вы будете активировать и использовать широчайшие, что будет преобразовываться в различные тяговые движения.

Попробуйте 10 отжиманий или отжиманий в стойке на руках, все в одиночном разряде, где вам нужно 6-10 секунд, чтобы полностью опуститься на землю, сосредотачиваясь на использовании широчайших, чтобы сопротивляться быстрому падению на землю.Отдыхайте по мере необходимости между 10 повторениями.

3. Варианты строк таблицы

Если у вас есть прочный стол, за который можно ухватиться, расположитесь под столом, как будто вы выполняете кольцевую тягу. Затем тянитесь, пока ваша грудь не коснется стола, как если бы вы тянули штангу вверх.

Тяга стола Начало Тяга к столу Сверху

Попробуйте 5 подходов по 6-10 повторений.

Если это кажется слишком простым, вот три способа усложнить их:

а) Добавьте возвышение: поднимите ноги на низком стуле или в коробке под столом.

б) Добавьте темп: опустите тело на три секунды и потяните свое тело к столу за три секунды.

c) Превратите его в изометрическую задержку: можете ли вы прижимать грудь к столу в течение 30 секунд?

4. Тяга гантелей в высоту

Если у вас есть гантели, высокие тяги — эффективный способ заставить вас тянуть вертикально. Вы можете делать это одной рукой или двумя гантелями. Сосредоточьтесь на сохранении нейтральной позы, на опущенных лопатках и на движении гантели вертикально локтем, пока она не достигнет уровня плеч.Убедитесь, что вы опускаете гантель каждый раз с контролем.

Если у вас хронические проблемы с плечом, не делайте этого, если они вызывают какую-либо боль, или уменьшите вес до нагрузки, которая не вызывает защемления или боли.

Попробуйте 5 подходов по 10 повторений на каждую руку. Насколько тяжело вы можете сделать 10 повторений?

Вот вызов от Active Life Rx, компании, состоящей из профессионалов здравоохранения, которые учат тренеров, как избавить своих клиентов от боли и правильно двигаться: сможете ли вы сделать 10 повторений на руку с весом 33% от вашего тела? Если вы можете, вы на пути к здоровым и сильным плечам.

5. Растяжка ленты сопротивления

Эспандеры

недороги, не занимают места и являются эффективным способом улучшить тяговую мышечную выносливость дома.

Мне нравятся четыре упражнения:

Тяга верхнего блока согнутой рукой : Набросьте ленту через дверной проем или крюк, который вы закрепляете сверху. Встаньте на колени или сидя. Начните с прямых рук, держите локти широко и тяните, пока локти не достигнут бедер. Выполняйте эти упражнения медленно и под контролем, а количество повторений должно быть достаточно высоким, чтобы к концу вы почувствовали серьезный ожог.

Выпадение широчайших мышц полым удержанием : Опять же, закрепите ленту прямо над головой. Лежите ровно и возьмите ремешок на уровне глаз. Затем натяните ленту на бедра, все время втягивая тело в положение полого тела. Следите за тем, чтобы нижняя часть спины все время оставалась на земле.

Тяга к груди с полым удержанием Начало Тяга вниз с полым удержанием Финиш

Тяга с ремнями сидя : Сядьте и закрепите бандаж на уровне груди. Начните с прямых рук, а затем отведите локти как можно дальше назад.

Подтяжка лица : закрепите ремешок над собой так, чтобы вы могли схватить его прямыми руками примерно под 45 градусами над головой. Затем вытяните руки назад, пока резинка не коснется подбородка.

Добавьте три подхода по 15-25 повторений — в зависимости от вашей силы и толщины ленты — каждого из вышеперечисленных подходов к разминке или посттренировочному распорядку.

Параметры таблицы

Параметры таблицы

Табличные диаграммы обеспечивают прямое представление ваших данных. Их можно отформатировать, чтобы проиллюстрировать элементы данных, которые вы хотите выделить. Например, использование опции «Визуализация ячеек » в таблице ниже позволяет быстро отображать относительные значения в столбцах «Пожизненные заказы» и «Средняя цена продажи». Параметры Макет текста ячейки и Форматирование строк и заголовков также использовались для настройки внешнего вида заголовков и отдельных серий.

Вы можете использовать табличную диаграмму, запустив запрос и щелкнув значок таблицы на панели Visualization .Для получения дополнительной информации о создании запроса см. Исследование данных на странице документации Looker .

Табличные диаграммы принимают измерения, меры, сводные данные, промежуточные итоги, табличные вычисления, настраиваемые поля и итоги по строкам или столбцам. Как и в случае с другими типами диаграмм, табличные диаграммы поддерживают до 5000 строк и до 200 сводных столбцов.

После создания диаграммы вы можете редактировать визуализацию таблицы в меню визуализации. В это меню можно попасть, щелкнув шестеренку в верхнем правом углу панели Visualization .

Некоторые из перечисленных ниже параметров могут быть неактивными или скрытыми в ситуациях, когда они несовместимы с составом вашей таблицы или могут конфликтовать с другими выбранными вами настройками.

Несколько параметров на панели данных могут повлиять как на визуализацию, так и на таблицу данных.

Промежуточные итоги

Параметр добавления промежуточных итогов в визуализацию таблицы отображается на панели данных , если таблица данных содержит как минимум два измерения.Установите флажок Промежуточные итоги и нажмите Выполнить . Промежуточные итоги отображаются только в визуализации таблицы. Они не отображаются в таблице данных.

Промежуточные итоги рассчитываются для всех измерений, кроме крайнего правого измерения. Чтобы изменить измеряемые промежуточные итоги, измените порядок позиций измерений в таблице данных.

Следует помнить о том, как работают промежуточные итоги:

• Промежуточные итоги, в которых подсчитываются уникальные элементы, могут не складываться, как вы ожидали, если один и тот же элемент отображается в нескольких категориях.В таких случаях Looker считает каждый элемент один раз, а не каждое повторяющееся появление. Looker вычисляет итоги по столбцам таким же образом.
• Промежуточные итоги табличных вычислений, которые выполняют агрегирование, например вычисления с использованием процентиля или среднее значение , могут не складываться, как вы ожидали. Это связано с тем, что при вычислениях таблицы промежуточные итоги вычисляются с использованием других значений промежуточных итогов, а не значений в столбце данных. Например, если у вас есть два подсчета пользователей промежуточных итогов 30 500 и 24 312, и у вас есть табличное вычисление, такое как среднее значение ($ {пользователей. count}) , вычисление таблицы вернет 27,406 для обеих строк промежуточных итогов, поскольку выполняется вычисление (30500 + 24312) / 2 .
• Промежуточные итоги недоступны при фильтрации по мере.
• Если предел строки таблицы данных отсекает таблицу данных на этапе прохождения категории промежуточных итогов, вся категория будет скрыта из визуализации таблицы.
• Сортировка выполняется в каждой промежуточной категории независимо.
• Самый левый промежуточный итог всегда сортируется.При сортировке по нескольким столбцам столбцы промежуточных итогов имеют приоритет.

Промежуточные итоги можно свернуть или развернуть в визуализации таблицы. Дополнительные сведения см. В разделе «Свернуть промежуточные итоги».

Поддержка диалекта промежуточных итогов

Возможность использования промежуточных итогов зависит от диалекта базы данных, используемого вашим соединением Looker. В Looker 21.20 промежуточные итоги поддерживаются следующими диалектами:

При поддержке диалекта промежуточных итогов следует помнить о некоторых вещах:

• При использовании MySQL все промежуточные итоги должны сортироваться по возрастанию.
• Pivots в MySQL и Snowflake завершатся ошибкой, если вы используете промежуточные итоги, а базовый набор результатов содержит более 30 000 строк (независимо от любых ограничений строк, установленных в таблице данных).
• Использование промежуточных итогов с BigQuery и Redshift может снизить скорость запросов по сравнению с запросами без промежуточных итогов.

Всего строк

Если ваша диаграмма содержит сводные точки, вы можете добавить итоги строк на диаграмму, установив флажок Итоги строк на полосе Данные .Дополнительную информацию см. На странице «Исследование данных на странице документации Looker».

Стрелка справа от флажка «Итоги по строкам » позволяет переключать размещение столбца итогов между крайним правым размещением по умолчанию и расположением дальше слева после измерений и расчетов таблицы измерений.

Всего

Вы можете добавить итоги столбца для показателей и табличных вычислений, выбрав Итоги на панели Данные . Дополнительную информацию см. На странице «Исследование данных на странице документации Looker».

Предел столбца

Если ваша таблица данных содержит сводные данные, вы можете добавить ограничение столбца на диаграмму, введя любое число от 1 до 200 в поле Ограничение столбца . Измерения, вычисления таблицы измерений, итоговые столбцы строк и вычисления таблицы мер вне сводных таблиц не учитываются при подсчете ограничения по столбцам. Каждая сводная группа считается одним столбцом в направлении ограничения столбца.См. Дополнительную информацию на странице документации по фильтрации и ограничению данных.

Предел строк

Вы можете добавить ограничение на количество строк в диаграмму, введя любое число от 1 до 5000 в поле Предел строк на вкладке Данные . Если ваш запрос превышает установленный вами предел строк, вы не сможете отсортировать итоговые значения строк или столбцы расчета таблицы.

Если при добавлении табличной диаграммы на информационную панель значение Row Limit оставлено пустым, информационная панель накладывает ограничение в 1000 строк на плитку табличной диаграммы.Чтобы увеличить лимит строк на плитке панели мониторинга, введите более высокий лимит строк до 5000, что является максимальным количеством строк, которые могут быть представлены.

Расчеты

Если у вас есть соответствующие разрешения, вы можете добавить табличные вычисления в свою диаграмму, нажав кнопку Calculations на вкладке Data . См. Дополнительную информацию на странице документации по использованию табличных вычислений.

Если ваш экземпляр Looker включен для настраиваемых полей, кнопка Calculations не будет отображаться на вкладке Data .Вместо этого вы создаете табличные вычисления из раздела Настраиваемые поля средства выбора полей.

Когда доступ к параметрам меню столбца осуществляется через плитку панели мониторинга в режиме просмотра, изменения настроек не сохраняются. Чтобы сохранить изменения в настройках, войдите в режим редактирования на панели инструментов, нажмите Изменить в трехточечном меню плитки и измените настройки в появившемся окне редактирования.

Табличные диаграммы имеют трехточечный значок в правом верхнем углу каждого столбца, который появляется при наведении курсора на заголовок столбца:

При щелчке по трехточечному значку открывается меню столбцов, в котором представлены параметры для закрепления, копирования и изменения размера столбцов таблицы при их просмотре:

Заморозить

При выборе параметра Freeze столбец таблицы фиксируется в левой части диаграммы.Закрепленный столбец остается видимым с левой стороны во время горизонтальной прокрутки. Можно заморозить несколько столбцов.

Ваш браузер не поддерживает встроенное видео.

Чтобы разморозить столбец, щелкните значок с тремя точками еще раз и выберите Разморозить .

Копировать значения

При нажатии Копировать значения копирует заголовок столбца и все значения в столбце, которые затем можно вставить в электронную таблицу, текстовый файл или фильтр Looker. Вы также можете щелкнуть ячейку или диапазон ячеек в визуализации и скопировать содержимое с помощью сочетаний клавиш Command-C (Mac) или Ctrl + C (Windows).

Автоматический размер всех столбцов

Щелчок Автоматически изменить размер всех столбцов изменяет ширину каждого столбца так, чтобы он соответствовал имени заголовка столбца или его самому длинному значению данных, в зависимости от того, что больше.

Сбросить ширину всех столбцов

Нажатие Сбросить ширину всех столбцов изменяет размер каждого столбца до его ширины по умолчанию, которая является шириной, которая устанавливается, когда размер столбцов по размеру включен, или ширины, установленной с помощью Автоматически изменять размер всех столбцов , если размер столбцов подгонка делает столбцы слишком узкими.

Порядок сортировки по умолчанию поясняется на странице «Изучение данных в Looker» документации.

Вы можете сортировать столбцы в визуализации таблицы, щелкая заголовки столбцов в визуализации. Каждый раз, когда вы щелкаете заголовок, его столбец переключается между восходящим и нисходящим порядком сортировки. В заголовке столбца появляется шеврон, указывающий, что диаграмма отсортирована по этому столбцу. Шеврон указывает вверх, чтобы указать сортировку по возрастанию, и вниз, чтобы указать сортировку по убыванию.

Вы можете сортировать по нескольким столбцам, удерживая нажатой клавишу Shift, а затем щелкая заголовки столбцов в том порядке, в котором вы хотите, чтобы они были отсортированы.

Если включены промежуточные итоги, всегда сортируется крайний левый промежуточный итог. Сортировка выполняется в каждой промежуточной категории независимо.

Если вы достигнете предела количества строк, вы не сможете сортировать итоги строк или вычисления таблицы.

Когда столбцы переупорядочиваются с помощью плитки панели мониторинга в режиме просмотра, изменения порядка столбцов не сохраняются.Чтобы сохранить изменения в порядке столбцов, войдите в режим редактирования на панели управления, нажмите Изменить в трехточечном меню плитки и переместите столбцы в появившемся окне редактирования.

Щелчок и перетаскивание заголовков столбцов в визуализации таблицы позволяет перемещать любой столбец, включая группы сводных диаграмм и отдельные столбцы сводных данных, в любое другое место визуализации. Порядок столбцов в таблице Data не изменится.

Когда вы щелкаете и перетаскиваете столбец, если вы приближаетесь к левому краю визуализации, появляется значок булавки:

Если вы уроните столбец при наличии значка булавки, столбец будет закреплен сбоку от визуализации.Прикрепленный столбец остается видимым сбоку во время горизонтальной прокрутки. Можно закрепить несколько столбцов.

Если перетащить столбец за пределы визуализации, появится значок перечеркнутого глаза:

Если вы уроните столбец при наличии значка глаза, столбец не сдвинется с исходного положения.

При загрузке таблицы с переупорядоченными столбцами столбцы будут отображаться в исходном порядке (порядке, в котором они отображаются в таблице данных), даже если выбран параметр С примененными параметрами визуализации .

Чтобы вручную изменить размер столбцов, щелкните правую границу заголовка столбца и перетащите его влево или вправо.

Тема стола

Table Theme предоставляет несколько вариантов раскраски стола:

• Classic : таблица отображается так же, как и в разделе «Данные», с синими измерениями, оранжевыми мерами и зелеными вычислениями.

• Белый : заголовок таблицы белый, строки данных чередуются между белыми и серыми, а текст — черным.

• Серый : заголовок таблицы серый, строки данных чередуются между белыми и светло-серыми, а текст темно-серым.

• Прозрачный : Заголовок таблицы полностью прозрачен, строки данных чередуются между полностью прозрачными и полупрозрачными серыми, а текст меняет цвет. Это может быть полезно при использовании настраиваемой встроенной панели мониторинга, чтобы цвет фона плитки просматривался через визуализацию. На такой панели управления цвет текста адаптируется к цвету фона, меняя при необходимости с черного на белый.На странице «Обзор» или во встроенном стиле фон всегда белый под прозрачной визуализацией.

• Без стиля : Вся таблица белого цвета, строки данных разделены серыми линиями, а текст черный.

Показать номера строк

Показать номера строк переключает отображение номера строки в начале каждой строки таблицы.

Показать номера строк отключен, когда вы используете промежуточные итоги в табличной диаграмме.

Показать итоги

Показать итоги переключает, следует ли отображать итоги столбца в нижней части каждого столбца таблицы.

Показать итоги отключен, если Итоги не добавлены в ваш отчет.

Показать итоги строки

Показать итоги строк переключает отображение итогов строк в начале или в конце каждой строки таблицы.

Показать итоги строк отключен, если Итоги строк не добавлены в сводный отчет.

транспонировать

Параметр Транспонировать доступен для визуализаций, содержащих только одно измерение. При выборе Транспонировать строки визуализации переключатся на столбцы, а столбцы переключатся на строки.

Ограничение отображаемых строк

Ограничение отображаемых строк позволяет отображать или скрывать строки в визуализации в зависимости от их положения в результатах. Например, если ваша визуализация отображала 7-дневное скользящее среднее, вы можете скрыть первые 6 строк.

Щелкните Ограничить отображаемые строки , чтобы включить или отключить эту функцию. После включения вы можете указать следующие параметры:

• Скрыть или Показать : выберите Скрыть , чтобы исключить определенные строки из визуализации. Выберите Показать , чтобы отображать только ограниченное количество строк в визуализации.
• Первый или Последний : Выберите, будут ли строки, которые нужно скрыть или показать, будут первыми или последними в результирующем наборе.
• Число : укажите количество строк, которые необходимо скрыть или отобразить.

В разделе «Данные» под визуализацией все исключенные строки будут показаны более темным цветом и будут отмечены символом слева от номера строки:

Этот параметр зависит от порядка строк, поэтому изменение порядка сортировки запроса или добавление ограничения на количество строк может изменить строки, которые отображаются или скрываются в визуализации.

Меню серий определяет способ отображения каждой серии данных на диаграмме.

В табличной диаграмме каждый столбец указан в меню серий для настройки.

Усечь текст

Когда Усечение текста включено, текст, который появляется в заголовках столбцов и ячейках данных, будет усечен и за ним будут стоять многоточия. Когда он выключен, текст внутри ячеек данных переносится на последующие строки.

Чтобы просмотреть полную версию усеченного или обернутого текста внутри ячейки данных, дважды щелкните внутреннюю часть ячейки; нажмите escape или щелкните за пределами ячейки, чтобы вернуться к усеченной или обернутой версии.

Значение по умолчанию для Усечение текста — на .

Показать полное имя поля

Показать полное имя поля переключает отображение имени представления вместе с именем поля для каждого заголовка столбца. Когда Показать полное имя поля отключено, обычно отображается только имя поля; однако меры типа count вместо этого отображают только имя представления.

Колонны размера

для соответствия

Размер столбцов по размеру изменяет ширину всех столбцов таким образом, чтобы таблица идеально соответствовала ширине панели, на которой вы ее просматриваете.Ширина, заданная с помощью параметра «Размер столбцов по размеру », сохраняется, когда вы сохраняете визуализацию как внешний вид или добавляете ее на панель мониторинга.

Значение по умолчанию для столбцов размера по размеру : на . Однако, если размер столбцов под размер приводит к тому, что столбцы слишком узкие, чтобы их можно было прочитать, Looker автоматически изменит размер всех столбцов и изменит размер каждого столбца на основе его самого длинного значения данных.

Настройки

Раздел Customizations позволяет настраивать каждый столбец в визуализации.

Этикетка

Поле Label позволяет создать настраиваемую метку для столбца, который будет отображаться в визуализации.

Ширина

Поле Ширина позволяет вам установить ширину столбца, введя число от 1 (самый узкий) до 1000 (самый широкий). Ширина, заданная с помощью поля Ширина , сохраняется, когда вы сохраняете визуализацию как внешний вид или добавляете ее на информационную панель.

Формат

Параметр Формат отображается для столбцов, содержащих числовые данные.Используя раскрывающееся меню, вы можете выбрать предопределенный формат или создать собственный формат для значений в этом столбце. Если вы выберете Custom из раскрывающегося списка, используйте форматирование в стиле Excel, чтобы создать свой собственный формат. Форматирование в стиле Excel описано на странице документации Добавление настраиваемого форматирования к числовым полям.

Макет текста ячейки

Значки форматирования позволяют установить цвет шрифта; цвет заливки фона; полужирный, курсив или подчеркнутый стиль шрифта; и горизонтальное выравнивание текста внутри ячеек данных для этого столбца.

Настройка макета текста ячейки недоступна, если для параметра «Визуализация ячеек » установлено значение на .

Заголовки столбцов можно стилизовать с помощью меню форматирования.

Свернуть Промежуточный итог

Параметр Свернуть промежуточный итог отображается для столбцов с промежуточными итогами. Включение этого параметра приведет к свертыванию всех промежуточных итогов для этого столбца. Промежуточные итоги останутся свернутыми, когда вы сохраните визуализацию как внешний вид или добавите ее на панель мониторинга.

Вы можете свернуть промежуточные итоги по отдельным ячейкам, щелкнув стрелку в левой части ячейки, но эти изменения не сохраняются.

Визуализация клеток

Параметр «Визуализация ячеек» отображается для столбцов, содержащих числовые данные. Когда этот параметр включен, в ячейках столбца отображаются визуализации горизонтальной полосы, представляющие значение данных в каждой ячейке. Длина столбца отображается от нуля (в этом случае столбец не отображается) до максимального значения данных.

Цветовая палитра появляется, когда включена опция «Визуализация ячеек ». Цветовая палитра по умолчанию для визуализаций полос берется из коллекции цветов, выбранной в пункте меню Коллекция . Щелчок по палитре позволяет вам выбрать другую палитру из коллекции или создать собственную палитру, щелкнув вкладку Custom в появившемся средстве выбора палитры. Цвета полосок отражают значения данных от минимума (левая часть палитры) до максимума (правая часть палитры).

Флажок Ярлыки значений также появляется, когда включен параметр «Визуализация ячеек ». Этот флажок переключает появление меток значений для каждой точки данных на диаграмме. Метки значений отображаются справа от визуализаций столбцов только с положительными или только с отрицательными значениями. Для столбцов с положительными и отрицательными значениями метки значений отображаются справа от визуализаций столбцов для отрицательных значений и слева от визуализаций столбцов для положительных значений. Метки значений по умолчанию на .

Если столбец вращается другой серией, визуализации столбцов строятся для этого столбца в каждой группе сводных диаграмм; а минимальные и максимальные значения разделяются между поворотными столбцами. Если серия используется для поворота столбцов, визуализации столбцов для этой серии недоступны, даже если она содержит числовые данные.

Параметр «Визуализация ячеек» по умолчанию равен на для первого показателя в визуализации таблицы.Для других столбцов с числовыми данными по умолчанию используется значение , а не значение .

Коллекция цветов

Выбор набора цветов из раскрывающегося меню Коллекция определяет палитры, доступные для правил условного форматирования или визуализации ячеек.

Коллекция цветов позволяет создавать тематические визуализации и информационные панели, которые хорошо смотрятся вместе. Вы можете увидеть все палитры в каждой из встроенных коллекций цветов Looker на странице документации по коллекциям цветов.Администратор Looker может также создать собственную коллекцию цветов для вашей организации.

После выбора коллекции цветов палитры для любых визуализаций ячеек и раздел Palette для каждого правила условного форматирования обновятся с помощью палитры из этой коллекции.

Форматирование строк и заголовков

Rows позволяет установить размер шрифта для текста ячейки от 1 до 99 пунктов.

Заголовок позволяет установить размер шрифта, цвет текста, цвет заливки фона и выравнивание по горизонтали для заголовков столбцов.Размер шрифта заголовка может составлять от 1 до 99 пунктов.

Включить условное форматирование

Вы можете применить условное форматирование к столбцам в визуализации таблицы, когда промежуточные итоги отсутствуют, а для функции «Визуализация ячеек» для этих столбцов установлено значение с . Включите Включить условное форматирование , чтобы определить правила, которые определяют цветовую кодировку вашей таблицы либо по шкале, либо путем указания значений, которые представляют интерес.

На изображении ниже показан образец визуализации, где все значения окрашены по шкале, изменяющейся от красного к желтому и к зеленому по мере того, как значения масштабируются от низкого к среднему к высокому:

Этот второй пример показывает визуализацию, в которой все значения, превышающие 5000, выделены и выделены жирным шрифтом:

Определение правил форматирования

Вы указываете способ цветовой кодировки вашей визуализации в разделе Rules :

Когда вы впервые активируете условное форматирование, будет одно правило, для которого будет установлено цветовое кодирование шкалы по умолчанию.

• Чтобы добавить дополнительное правило, щелкните Добавить правило .
• Чтобы удалить правило, щелкните значок корзины в правом верхнем углу раздела этого правила.

Вы можете выбрать, применять ли правило ко всем числовым полям в визуализации или применять правило только к одному или нескольким полям, используя поле Применить к :

• Если вы выберете Все числовые поля , правило условного форматирования будет применяться к каждому значению во всех числовых полях визуализации.Если вы вводите значения цветовой кодировки на шкале, шкала будет включать все числовые значения, даже если значения в разных столбцах не связаны между собой.

  Если вы создаете несколько правил, используя Все числовые поля , правила, расположенные выше в списке, имеют приоритет над правилами ниже в списке. Чтобы изменить приоритет правила, щелкните три горизонтальные полосы в верхнем левом углу этого правила и перетащите правило выше или ниже в списке.

• Если вы выберете Выбрать поля , Looker отобразит поле, позволяющее выбрать поля, в которых вы хотите применить правило. Если вы введете текст в поле, Looker перечислит только поля, содержащие этот текст.

  Выберите поле или поля, в которых вы хотите применить правило, и условное форматирование будет применяться только к значениям в этих полях.

  Если вы создаете несколько правил для одного поля, к визуализации применяется только верхнее правило в списке, а остальные правила неактивны. Чтобы переместить правило выше или ниже в списке, щелкните три горизонтальные полосы в верхнем левом углу этого правила и перетащите правило выше или ниже в списке.

В поле Формат выберите, следует ли раскрашивать значения кода по шкале или на основе логического условия:

Если вы выбрали форматирование на основе логического условия, при вводе значения в поле Формат не используйте разделители тысяч.

Цветовое кодирование по шкале

Если вы вводите значения цветовой кодировки на шкале, щелкните цветовую палитру, чтобы выбрать цвета:

Вы можете выбрать одну из нескольких существующих палитр или создать собственную палитру. Чтобы создать настраиваемую палитру, щелкните вкладку Custom средства выбора палитры. У вас есть несколько вариантов:

• Добавьте или удалите цвета из шкалы, нажав кнопки + или — . На вашей шкале может быть максимум 5 и минимум 2 цвета.
• Измените все цвета шкалы, щелкнув Изменить все и введя шестнадцатеричные строки RGB, например # 2ca6cd , или названия цветов CSS, например mediumblue .
• Используйте цветовое колесо, чтобы выбрать собственный цвет для выделенной части вашей цветовой шкалы.

Кроме того, если вы вводите значения цветовой кодировки на шкале, вы можете использовать следующие параметры для изменения цветовой кодировки:

• Выберите Обратные цвета , чтобы применить цвета в левом конце палитры к значениям в верхнем конце диапазона данных и цвета в правом конце палитры к значениям в нижнем конце диапазона данных.
• Выберите Используйте шаги цвета X , чтобы ограничить количество используемых цветов указанным значением шага. Когда этот параметр не включен, данные окрашиваются градиентом, охватывающим весь спектр палитры. Когда эта опция включена, данные группируются и окрашиваются в соответствии с количеством цветовых шагов. Например, если вы указываете 5 цветовых шагов, данные группируются в 5 равных сегментов и применяются 5 цветов, по одному цвету для каждого сегмента данных. Допустимые номера шагов цвета от 2 до 100 включительно.
• Выберите Зеркально отразить диапазон вокруг центрального значения , чтобы сделать одинаковые цветовые сдвиги по обе стороны цветовой палитры. Например, по шкале от -100 до 0 до 100 значения -20 и 20 будут одинаковым цветовым расстоянием (10%) от определения центрального цвета — 40% и 60% градиента палитры соответственно.
• Используйте поля Range , чтобы указать значения, которые определяют начальный (0%), центральный (50%) и конечный (100%) цвета градиента палитры. Для начального и конечного цветов вы можете указать минимальное и максимальное значения в ваших данных, конкретные числовые значения или значения процентилей.Для центрального значения вы можете указать среднюю точку минимального и максимального значений данных, среднее значение данных, медианное значение данных, конкретное числовое значение или значение процентиля. Например, при указании начального и конечного значений процентилей 1% и 99% соответственно с центральным значением 75% нижняя половина цветового градиента применяется к нижним 75% значений данных, а верхняя половина цветовой градиент, применяемый к верхним 25% значений данных.

Цветовое кодирование на основе логического условия

Если вы вводите значения цветовой кодировки на основе логического условия (другими словами, используя одну из опций формата , начинающихся с , если значение ), выберите Цвет фона , Цвет шрифта и Стиль шрифта для значений, соответствующих условию. По умолчанию цвет фона установлен на первый цвет категориальной палитры, выбранной вами для правила условного форматирования.

Включить итоги

Если включено условное форматирование, Включить итоги переключает включение итогов в схему цветового кодирования.

Включить нулевые значения как ноль

Если включено условное форматирование, Включить нулевые значения как ноль переключает, должны ли нулевые значения представляться как ноль.

Если при добавлении табличной диаграммы на информационную панель значение Row Limit оставлено пустым, информационная панель накладывает ограничение в 1000 строк на плитку табличной диаграммы. Чтобы увеличить лимит строк на плитке панели мониторинга, введите более высокий лимит строк до 5000, что является максимальным количеством строк, которые могут быть представлены.

Кроме того, если функция Render Long Tables Labs включена администратором Looker, диаграммы таблиц с большим количеством строк, добавленных на панель мониторинга, могут выглядеть по-другому, когда они загружаются или планируются в формате PDF. См. Дополнительную информацию на странице документации Render Long Tables .

лучших турникетов 2021 года

• Добавление подтягиваний к тренировкам помогает нарастить мышцы и силу, а также улучшить хват.
• Хорошая штанга для подтягивания дома должна быть простой в установке и способной выдерживать ваш вес, не раскачиваясь и не раскачиваясь.
• Наш лучший выбор, дуга для подтягивания Garren Fitness Maximiza, имеет ручки из поролона и подходит для большинства дверных коробок.

Идет загрузка.

Подтягивания не для слабонервных. Я помню дни, когда легко делал дюжину или около того подтягиваний, почти не вспотев. Но когда я стал старше, мне стало труднее выполнять легкие подтягивания.К счастью, на рынке есть ряд штанг для подтягиваний, которые подходят всем, кто ищет новое дополнение к своему домашнему тренажерному залу.

У включения подтягиваний в еженедельный распорядок много преимуществ. От повышения силы верхней части тела до наращивания мышц подтягивания могут существенно повлиять на ваши фитнес-цели. По словам личного тренера из Нью-Йорка и двукратного чемпиона страны по силам Брэда Болдуина, подтягивания — «король упражнений для спины».

«[Подтягивания] заставляют вас работать с большей интенсивностью», — сказал Болдуин Insider.«Они отлично подходят для создания желанного V-образного торса и для того, чтобы стать сильнее».

Для тех, кто хочет начать силовые тренировки, разумно начинать медленно. Поверьте мне: я попытался подтянуться после нескольких лет малоподвижного образа жизни и быстро порвал мышцу на плече. Не будь похожим на меня. Вместо этого начните с регулярных отжиманий и отжиманий на трицепс.

Когда вы будете готовы к подтягиванию, попробуйте закрепить турник опускаться или стоять на коробке, что сокращает пространство, в котором вы должны тянуть свое тело, когда вы набираете силу.Затем подтянитесь к перекладине, поставив ноги на землю под все более трудным углом.

Поскольку выполнение подтягивания — это процесс построения, брусья, которые я включил в это руководство, достаточно универсальны, чтобы помочь вам достичь своих целей. Я также включил несколько полезных советов о том, как купить штангу для подтягивания дома, а также кое-что о методологии тестирования, которую я использовал.

Вот лучшие панели для подтягиваний:

Как создать гистограмму в Google Таблицах

Послушайте, хотя это, конечно, не самый простой способ получения информации, большинство компаний все еще используют электронные таблицы, чтобы собрать множество разных данных в одном месте.

В этом сильная сторона электронной таблицы — объединение большого количества информации в одном месте.

И хотя такой инструмент, как Google Таблицы, обладает множеством функций для категоризации данных и управления ими, это не лучший инструмент для представления данных о производительности другим.

Вот почему большинство людей, составляющих электронные таблицы, также ищут способы визуализировать данные внутри них. Таким образом, он станет более доступным для других, будь то члены вашей команды, начальство или даже совет директоров.

Вот как легко создать гистограмму (или другую визуализацию), используя данные об эффективности в Google Таблицах.

Как создать гистограмму в Google Таблицах

Для получения полного письменного руководства продолжайте чтение. Предпочитаете пошаговые видеоуроки? Смотрите 4-минутный клип прямо здесь…

Теперь о письменном руководстве… Вы можете создать гистограмму в Google Таблицах за 3 простых шага:

1. Выделите ячейки, содержащие данные, которые вы хотите визуализировать
2. Щелкните значок «Диаграмма» на панели инструментов Google Таблиц
3. Настройте и / или измените тип визуализации в редакторе диаграмм

Во-первых, вам нужно выделить определенные ячейки, которые вы хотите визуализировать.

В приведенном ниже примере я собираюсь выделить доход от нашего вымышленного книжного онлайн-магазина за первый квартал.

Итак, я выделю ячейки с C2 по C12. Затем я нажимаю значок диаграммы на панели инструментов в верхней части меню в Google Таблицах.

Это автоматически отобразит данные, которые я только что выделил в своей электронной таблице, в виде гистограммы.

Как пометить гистограмму в Google Таблицах

Теперь, когда вы создали гистограмму в Google Таблицах, вы, возможно, захотите отредактировать или настроить ярлыки, чтобы отображаемые данные были понятны всем, кто их просматривает.

Чтобы добавить или настроить метки на гистограмме в Google Таблицах, щелкните 3 точки в правом верхнем углу гистограммы и нажмите «Изменить диаграмму».

В приведенном выше примере диаграммы я хотел бы добавить метку, которая отображает общий объем трафика веб-сайта и потенциальных клиентов, сгенерированных в мае и июне. Для этого мне нужно будет каждый месяц нажимать в разделе «Серии», затем «Добавить ярлыки», а затем выбирать конкретный диапазон из моей таблицы, который я хочу отображать в качестве ярлыка.

В этом случае я бы выбрал «май» и «июнь», чтобы использовать данные из этих столбцов в качестве меток на гистограмме.

Затем я сделаю то же самое для «июня».

Теперь я добавил ярлыки, показывающие удельный объем трафика и потенциальных клиентов, сгенерированных в мае и июне.

Затем, если вы хотите настроить внешний вид ваших этикеток — тип, шрифт, размер, цвет и т. Д. — выберите «Настроить» в редакторе диаграмм, и вы найдете все необходимые параметры.

Как изменить визуализацию в Google Таблицах

Хотите изменить визуализацию гистограммы на что-нибудь другое?

В редакторе диаграмм в правой части таблицы щелкните раскрывающееся меню «Тип диаграммы».

Здесь вы увидите все различные варианты визуализации данных, которые вы выделили в своей электронной таблице. Выберите тот, который вам нравится, и визуализация данных в таблице изменится автоматически.

Как добавить полосы ошибок в Google Таблицы за 4 шага

Планки погрешностей используются для визуальной иллюстрации ожидаемых расхождений в вашем наборе данных.

В этом примере я попытаюсь визуализировать данные из моего списка покупок канцелярских товаров.Итак, чтобы добавить шкалы ошибок в Google Таблицы, вам необходимо выполнить следующие 4 шага…

1. Выделите и вставьте значения, которые вы хотите визуализировать

2. Google Таблицы автоматически визуализируют ваши данные в виде круговой диаграммы. Чтобы изменить его, щелкните раскрывающееся меню типа диаграммы и выберите столбец.

Вот как должна выглядеть ваша диаграмма…

3. Чтобы добавить полосы ошибок в приведенную выше диаграмму, все еще находясь на панели редактора диаграмм, перейдите к настройке и щелкните серию

.

4.Выберите опцию планок погрешностей.

В зависимости от ожидаемой разницы в значениях, вы можете увеличить или уменьшить число, в моем случае я выбрал 5%.

Полосы погрешностей в процентах должны выглядеть так…

Кроме того, есть и другие типы планок погрешностей на выбор в зависимости от того, насколько вы не уверены в своих данных.

Как интегрировать Google Таблицы с Databox

Итак, что происходит, когда вы хотите визуализировать данные из нескольких электронных таблиц в одном месте?

Например, предположим, что вы хотите визуализировать метрики верхней части воронки, такие как сеансы, но также хотите включить следующие ключевые показатели эффективности, такие как подписки и доход?

Во многих случаях эти данные берутся из разных инструментов и, следовательно, находятся в нескольких разных таблицах Google.Это когда все становится запутанным и сложным, и визуализация данных в таком инструменте, как Google Таблицы, становится непрактичной.

Вот еще пара причин, по которым Google Таблицы не идеальны для постоянного мониторинга производительности:

• Вы должны загрузить данные в электронную таблицу и вручную обновлять их
• Нет простого способа поделиться графиками без копирования и вставки в колоды слайдов (к тому времени, когда вы это сделаете, данные уже устарели)

Теперь, благодаря интеграции Databox с Google Sheets, вы можете просто подключить свои электронные таблицы Google к Databox и визуализировать любые данные, которые вы сохранили, за секунды.

Вот короткое видео о том, как это работает. (Пропустите, если вы предпочитаете беглый просмотр указаний ниже.)

Во-первых, в конструкторе панели инструментов вам нужно подключить электронную таблицу, из которой вы хотите извлекать данные.

Затем вы выбираете конкретную таблицу, из которой хотите получить данные.

После того, как вы выбрали нужную таблицу, вы создадите конкретные показатели, которые хотите визуализировать в редакторе таблиц.Это очень просто, так как все, что вам нужно сделать, это выделить ячейки, из которых вы хотите получить данные.

Сначала вы выбираете диапазон данных, из которого хотите получить данные. Здесь я выбираю весь 2018 год в строке 1.

Затем вы выберете конкретное значение, которое нужно визуализировать, выделив определенные строки или ячейки. В данном случае я выбрал «Сеансы».

На протяжении всего процесса вы сможете предварительно просмотреть визуализацию данных, которую вы создаете, в правом верхнем углу окна предварительного просмотра. (См. Ниже.)

Когда все будет хорошо выглядеть, нажмите «Сохранить», и ваша пользовательская метрика будет сохранена в Databox, чтобы вы могли добавить ее на любую панель управления, которую захотите.

Хотите изменить тип визуализации? Изменить визуализацию для конкретной метрики так же просто, как навести курсор на список метрик в левом меню. Здесь вы увидите варианты наведения для различных визуализаций, доступных для этого показателя.

Просто выберите тот, который вам нравится, и добавьте его на свою панель управления.

Подключите электронные таблицы к Databox

Интеграция с Google Таблицами доступна во всех тарифных планах, которые включают в себя наши функции Query Builder. Если у вашего плана есть доступ к Query Builder, вы можете войти в систему и начать использовать интеграцию с Google Таблицами уже сегодня.

Если вы используете бесплатную, бесплатную для агентств или базовую учетную запись, войдите в систему и запросите пробную версию Query Builder.

Нас совсем не используют? Начните с бесплатной учетной записи.

Шаг 5: Подробно изучите

На последнем этапе вы обнаружили, что Теннесси, Северная Каролина и Флорида имеют отрицательную прибыль.Чтобы выяснить, почему, вы решаете углубиться еще больше и сосредоточиться только на том, что происходит в этих трех состояниях.

Продолжите с того места, где остановился вид карты

Как вы видели на последнем шаге, карты отлично подходят для широкой визуализации ваших данных. Гистограмма поможет вам разобраться в деталях. Для этого вы создаете еще один рабочий лист.

1. Дважды щелкните Sheet 3 и назовите рабочий лист Profit Map .

2. Щелкните правой кнопкой мыши Profit Map внизу рабочего пространства и выберите Duplicate . Назовите новый лист Гистограмма отрицательной прибыли .

3. На рабочем листе столбчатой ​​диаграммы отрицательной прибыли щелкните Показать , а затем выберите горизонтальных полос .

   Show Me выделяет различные типы диаграмм на основе данных, которые вы добавили в свое представление.

   Примечание: В любой момент вы можете снова щелкнуть Показать мне , чтобы свернуть его.

Теперь у вас снова гистограмма — вот так.

4. Чтобы выбрать несколько полос слева, щелкните и перетащите курсор между полосами между Теннесси , Северная Каролина и Флорида . Во всплывающей подсказке выберите Сохранить только , чтобы сосредоточиться на этих трех состояниях.

   Примечание. Вы также можете щелкнуть правой кнопкой мыши одну из выделенных полос и выбрать Сохранить только .

   Обратите внимание, что поле Inclusions для State добавлено на полку Filters , чтобы указать, что определенные состояния фильтруются из представления. Значок с двумя кружками на поле указывает, что это поле является набором.Вы можете редактировать это поле, щелкнув правой кнопкой мыши поле на полке Filters и выбрав Edit Filter .

Теперь вы хотите посмотреть данные по городам в этих штатах.

5. На полке строк щелкните значок плюс в поле State , чтобы перейти к уровню детализации города.

Здесь почти слишком много информации, поэтому вы решаете отфильтровать обзор до городов с наиболее отрицательной прибылью, используя фильтр Top N.

Проверь свою работу! Посмотрите шаги 1–5 в действии

Щелкните изображение, чтобы воспроизвести его

Создать фильтр Top N

Вы можете использовать Top N Filter в Tableau Desktop, чтобы ограничить количество меток, отображаемых в вашем представлении. В этом случае вы хотите использовать фильтр Top N, чтобы выявить плохих исполнителей.

1. Из панели «Данные» перетащите Город на полку Фильтры .

2. В диалоговом окне «Фильтр» выберите вкладку Верхний и выполните следующие действия:

1. Щелкните По полю .

2. Щелкните раскрывающийся список Верхний и выберите Нижний , чтобы выявить самых плохих исполнителей.

3. Введите 5 в текстовое поле, чтобы отобразить 5 последних исполнителей в вашем наборе данных.

Tableau Desktop уже выбрал поле (Прибыль) и агрегирование (Сумма) для фильтра Top N на основе полей в вашем представлении. Эти настройки гарантируют, что в вашем представлении будут отображаться только пять городов с самыми низкими показателями по сумме прибыли.

4. Нажмите ОК .

Что случилось с гистограммой и почему она пустая? Это отличный вопрос и прекрасная возможность познакомить вас с табличным порядком операций.

Порядок операций Tableau, также известный как конвейер запросов, — это порядок, в котором Tableau выполняет различные действия, например порядок, в котором он применяет ваши фильтры к представлению.

Tableau применяет фильтры в следующем порядке:

1. Вытяжные фильтры

2. Фильтры источников данных

3. Фильтры контекста

4. Фильтры Top N

5. Размерные фильтры

6. Измерительные фильтры

Порядок, в котором вы создаете фильтры или размещаете их на полке Filters , не меняет порядок, в котором Tableau применяет эти фильтры к вашему представлению.

Хорошая новость в том, что вы можете указать Tableau изменить этот порядок, когда заметите что-то странное, что происходит с фильтрами в вашем представлении. В этом примере фильтр Top N применяется к пяти самым бедным городам по сумме прибыли для всей карты, но ни один из этих городов не находится на юге, поэтому диаграмма пуста.

Чтобы исправить диаграмму, добавьте фильтр в контекст. Это указывает Tableau сначала фильтровать это поле, независимо от того, где оно находится в порядке операций.

Но какое поле добавить в контекст? На полке Filters есть три поля: Region (фильтр измерения), City (верхний фильтр N) и Inclusions (Country, State) (Country, State) (набор).

Если вы еще раз посмотрите на порядок операций, вы узнаете, что фильтр набора и верхних N применяются перед фильтром измерения. Но знаете ли вы, что сначала применяется верхний фильтр N или установленный фильтр? Давайте разберемся.

3. На полке Фильтры щелкните правой кнопкой мыши поле Город и выберите Добавить в контекст .

   Поле «Город» станет серым и переместится в верхнюю часть полки Фильтры , но в представлении ничего не изменится. Таким образом, даже если вы заставляете Tableau сначала фильтровать город, проблема не решена.

4. Нажмите Отменить .

5. На полке Filters щелкните правой кнопкой мыши набор Inclusions (Country, State) (Country, State) и выберите Add to Context .

   Набор Inclusions (Country, State) (Country, State) становится серым и перемещается в верхнюю часть полки Filters . И бары вернулись на ваш взгляд!

   Вы что-то знаете! Но есть шесть городов в поле зрения, в том числе Джексонвилл, Северная Каролина, который имеет положительную прибыль. Почему город с положительной прибылью должен отображаться в представлении, когда вы создали фильтр, который должен был отфильтровать прибыльные города?

   Джексонвилл, Северная Каролина, включен, потому что город — это самый низкий уровень детализации, отображаемый на виде. Чтобы Tableau Desktop знал разницу между Джексонвиллом, Северная Каролина, и Джексонвиллом, Флорида, вам необходимо перейти к следующему уровню детализации в иерархии местоположений, которым в данном случае является Почтовый индекс.После добавления почтового индекса можно исключить Джексонвилл в Северной Каролине, не исключая также Джексонвилл во Флориде.

6. На полке рядов щелкните значок плюса на Город , чтобы перейти к уровню детализации Почтовый индекс.

7. Щелкните правой кнопкой мыши почтовый индекс Джексонвилля, Северная Каролина, 28540 , а затем выберите Исключить .

Почтовый индекс

добавлен на полку Фильтры , чтобы указать, что определенные элементы в поле Почтовый индекс были отфильтрованы из представления. Даже если вы удалите поле Почтовый индекс из представления, фильтр останется.

8. Перетащите Почтовый индекс с полки Rows .

Ваше представление обновится, чтобы выглядеть следующим образом:

Проверь свою работу! Посмотрите шаги 1–8 в действии

Щелкните изображение, чтобы воспроизвести его


Теперь, когда вы сосредоточили свое внимание на наименее прибыльных городах, вы можете продолжить исследование, чтобы определить продукты, за которые отвечает.

Определите нарушителей спокойствия

Вы решаете разбить представление по подкатегориям, чтобы определить продукты, снижающие прибыль. Вы знаете, что поле подкатегории содержит информацию о товарах, продаваемых по местоположению, поэтому вы начинаете с него.

1. Перетащите подкатегорию на полку рядов и поместите ее справа от города.

2. Перетащите Прибыль на Цвет на карточке Метки, чтобы было легче увидеть, какие продукты имеют отрицательную прибыль.

3. На панели данных щелкните правой кнопкой мыши Дата заказа и выберите Показать фильтр .

   Теперь вы можете исследовать отрицательную прибыль за каждый год, если хотите, и быстро определять продукты, которые приносят убытки.

   Машины, столы и папки-папки, кажется, не в порядке. Так что, если вы перестанете продавать эти предметы в Джексонвилле, Конкорде, Берлингтоне, Ноксвилле и Мемфисе?

Проверьте свои выводы

Приведет ли отказ от переплетных устройств, машин и столов к увеличению прибыли во Флориде, Северной Каролине и Теннесси? Чтобы выяснить это, вы можете отфильтровать проблемные продукты и посмотреть, что происходит.

1. Вернитесь к просмотру карты, щелкнув вкладку Profit Map sheet.

2. На панели данных щелкните правой кнопкой мыши подкатегорию и выберите Показать фильтр .

   Карточка фильтра для всех продуктов, которые вы предлагаете, отображается рядом с видом карты. Вы будете использовать этот фильтр позже.

3. Из панели «Данные» перетащите Прибыль и Отношение прибыли на ярлык на карточке «Метки». Чтобы отформатировать коэффициент прибыли в процентах, щелкните правой кнопкой мыши коэффициент прибыли и выберите формат . Затем для номеров по умолчанию выберите Процент и установите количество десятичных разрядов, которое вы хотите отображать на карте. Для этой карты мы выберем ноль десятичных знаков.

   Теперь вы можете видеть точную прибыль каждого штата, не наводя на них курсор.

4. На панели данных щелкните правой кнопкой мыши Дата заказа и выберите Показать фильтр , чтобы предоставить некоторый контекст для представления.

   Карточка фильтра для ГОДА (Дата заказа) появится в представлении. Теперь вы можете просматривать прибыль за все годы или за несколько лет.Это может быть полезно для вашей презентации.

5. Очистить Связующие , Машины и Таблицы из списка на карточке фильтра подкатегории в представлении.

   Напомним, что добавление фильтров в представление позволяет включать и исключать значения, чтобы выделить определенные части данных.

По мере того, как вы очищаете каждого члена, прибыль для Теннесси, Северной Каролины и Флориды улучшается, пока, наконец, у каждого из них не будет положительной прибыли.

Щелкните изображение, чтобы воспроизвести его


Эй, вы сделали интересное открытие!

Переплетчики, машины и столы определенно несут ответственность за убытки в Теннесси, Северной Каролине и Флориде, но не в остальной части Юга. Вы замечаете, как на самом деле уменьшается прибыль для некоторых других состояний, когда вы убираете элементы с карты фильтра? Например, если вы переключите Binders на карточке фильтра подкатегории, прибыль в Арканзасе упадет на четыре процента.Вы можете сделать вывод, что Биндеры действительно прибыльны в Арканзасе.

Вы хотите поделиться этим открытием с командой, проведя их через те же шаги, что и вы.

6. Выберите (Все) на карточке фильтра подкатегории, чтобы снова включить все продукты.

Подробнее: дополнительные вопросы, которые вы можете задать

Вы обнаружили, что переплетные устройства, машины и столы были причиной отрицательной прибыли в Теннесси, Северной Каролине и Флориде.Что теперь?

Вы можете продолжить изучение данных, ответив на вопросы ниже. Примечание: Если вы используете свое представление для изучения этих вопросов, отмените все изменения, прежде чем продолжить руководство по началу работы.

• Как обстоят дела с продажами машин в Теннесси, Северной Каролине и Флориде? Вы много продаете? Если да, то как это повлияет на прибыль?

• Какие еще факторы могут способствовать этим результатам? Розничные торговцы на юге продают товары со скидкой?

• А как насчет продажи столов и папок?

• Что происходит с продажами в Джексонвилле, Майами, Берлингтоне, Ноксвилле и Мемфисе, когда вы убираете машины, столы или папки?

• А как же книжные шкафы? Помните, на Шаге 2 мы увидели, что книжные шкафы были очень убыточными в других регионах. Если углубиться в эти регионы, можно будет найти дополнительные решения.

Проверь свою работу! Посмотрите видео «Подтвердите свои выводы» в действии

Щелкните изображение, чтобы воспроизвести его

Теперь вы знаете, что машины, столы и папки для документов — проблемные продукты для вашей компании. Если сосредоточить внимание на Юге, вы увидите, что эти продукты по-разному влияют на прибыль.Возможно, стоит поговорить с начальником об этом.

Затем вы соберете проделанную вами работу на панели инструментов, чтобы вы могли четко представить свои выводы.

Подробнее о работе с картами и географическими ролями в Обучающей библиотеке (в верхнем меню).

Перейдите к шагу 6: Создайте информационную панель, чтобы показать свои идеи.