Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

МСню на нСдСлю | Elementaree

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ сбалансированного мСню Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π° Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ β€” Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ. Из ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ смоТСт Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ блюда, составив своС мСню.

Π”Π΅Π½ΡŒ 1
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ
500 Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΡΡ‚ΡŒ, Π²ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ 6 ст. Π» ΠΌΡƒΠΊΠΈ ΠΈ 2 ст. Π» сахара, Π²Π±ΠΈΡ‚ΡŒ 2 яйца. НСбольшиС лСпСшки ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² маслС.

ОбСд: Π‘ΡƒΠΏ Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²
ΠœΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΡƒ ΠΈΠ· Π»ΡƒΠΊΠ°, чСснока, сладкого ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°. Π‘ΡƒΠΏ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ соком, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ спСции ΠΈ Π²Π·Π±ΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ сырыС яйца.

Полдник: Грузинский салат
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ† ΠΏΠΎΡ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ соломкой, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ уксусом, Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ маслом, чСсноком ΠΈ зСлСнью ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏΠ°.

Π£ΠΆΠΈΠ½: ΠŸΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ с чСрносливом ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ, свСрху ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ смСсь ΠΈΡ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ распарСнного чСрнослива, Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π° ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Π°. Π‘Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΈ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ.

Π”Π΅Π½ΡŒ 2
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: ΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚ с Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡ†Π°Ρ€Π΅Π»Π»ΠΎΠΉ
Π’ сливочном маслС ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π²Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π·Π±ΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ яйца. По готовности Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ†Π°Ρ€Π΅Π»Π»Ρƒ ΠΈ зСлСнь Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠ°.

ОбСд: Каша ΠΈΠ· маша с Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²ΠΎΠΉ
Π’ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ… маша Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ пассированныС Π»ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ готовности. ΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²ΠΎΠΉ, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΈΠΌΡŒΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ€ΠΎΠ·ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠΌ.

Полдник: Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ грСчСский
ΠΠ°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ 1 сладкий ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, 2 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π° ΠΈ 2 ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ 10 ΡˆΡ‚. маслин, ΠΎΡ€Π΅Π³Π°Π½ΠΎ, сыр Ρ„Π΅Ρ‚Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ маслом.

Π£ΠΆΠΈΠ½: Π₯Π΅ΠΊ Π² чСсночном соусС
Π‘Ρ‚Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ· Ρ…Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° блюдо, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ соусом ΠΈΠ· чСснока ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ маслС.

Π”Π΅Π½ΡŒ 3
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: Π―ΠΈΡ‡Π½ΠΈΡ†Π° со ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠΌ
Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ маслС ΠΈ Π²Π±ΠΈΡ‚ΡŒ яйца. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ блюдо ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π·Π°Π½ΠΎΠΌ.

ОбСд: Каша ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ риса с ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ€ΠΈ
Как ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Π² мСню блюд Π½Π° нСдСлю всС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сбалансированными. Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ королСвскиС ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ с Π΄ΠΈΠΊΠΈΠΌ рисом, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Рис (300 Π³) варится Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ (300 Π³), Π·Π°ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π»ΡƒΠΊΠ°, чСснока ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ€ΠΈ, нСбольшоС количСство соСвого соуса ΠΈ кокосового ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. БмСсь ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сок ΠΈ ΠΊΠΈΠ½Π·Ρƒ.

Полдник: Π―Π±Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ смузи с Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ
Из ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… яблок, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π° ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ ΠΎΡ‚ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сок. Π’Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΡƒΡŽΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ, Π»Π΅Π΄ ΠΈ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ.

Π£ΠΆΠΈΠ½: ВрСска с Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ
Π’ ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π΅ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ 1 ΠΊΠ³ трСски, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ посыпав ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ² соком Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ маслом ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² 20 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Ρ€Ρ€ΠΈ.

Π’Ρ‹ ΠΈΠ· Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ заботится ΠΎ своСм Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅? ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π΅Π΄Ρ‹ Elementaree составит простоС сбалансированноС мСню Π½Π° нСдСлю с настройкой ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ. Π’ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ сСрвисом, Π²Ρ‹ смоТСтС Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΡƒΡŽ доставку свСТих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ Π½ΠΈΠΌ.

Π”Π΅Π½ΡŒ 4
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: Каша овсяная с ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΈ яблоком
НарСзанноС яблоко ΡΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ, свСрху Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ горячСй овсяной кашСй.

ОбСд: Π‘ΡƒΠΏ с Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΈ мятой
Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π»ΡƒΠΊΠ°, сливками, зСлСнью мяты ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ.

Полдник: Азиатский салат
Π’Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΏΠΎΡ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ 150 Π³ ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°, ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π½ΠΎΠ΅ масло, яблочный уксус ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ.

Π£ΠΆΠΈΠ½: Говядина с устричным соусом
Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ капусту Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ ΠΈ Π»ΡƒΠΊ. ΠŸΠΎΡ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ устричным соусом, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ соком ΠΈ ΠΊΠΈΠ½Π·ΠΎΠΉ.

Π”Π΅Π½ΡŒ 5
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: Π€Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‚Π°Ρ‚Π° с болгарским ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ
К ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π»ΡƒΠΊΡƒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, чСснок, сладкий ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, мускатный ΠΎΡ€Π΅Ρ…, зСлСнь ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΌΡŒΡΠ½Π°. ΠŸΠΎΡ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ яйцами ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ.

ОбСд: ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° Π² соусС путтанСска
На ΠΏΠΎΡ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ солСныС анчоусы Π² маслС, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ маслины, капСрсы, Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹, чСснок ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ с Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€ΠΎΠΌ, посыпав ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ.

Полдник: Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ с ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ
К ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ салат. ΠŸΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΌ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ маслом ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ соком.

Π£ΠΆΠΈΠ½: Палак-ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€
ΠŸΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π½ΠΈΠΊ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ с Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ, чСсноком ΠΈ Π·ΠΈΡ€ΠΎΠΉ. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€, ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π° ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ.

Π”Π΅Π½ΡŒ 6
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ° с зСлСнью
Боставляя мСню Π½Π° нСдСлю с Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ΅ β€” Ρ†Π°Ρ€ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΊΡ€ΡƒΠΏ ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π΅!

Π‘ΡƒΡ…ΡƒΡŽ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ (1 ст.) Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ кипятком (2 ст.), ΡƒΠΊΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅ часа. ΠšΠ°ΡˆΡƒ, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ соком, соСвым соусом, зСлСнью ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ маслом, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ с Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ.

ОбСд: Π‘ΡƒΠΏ с Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€Π΅ΠΌ
НарСзанный Π±Π°Ρ‚Π°Ρ‚, Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρƒ, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, Π»ΡƒΠΊ, чСснок ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ°Π½Π΄Ρ€Π°, масла ΠΈ Π²ΡƒΡΡ‚Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ соуса.

Полдник: Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈ говядиной
Π€ΠΈΠ»Π΅, Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ 2 часа Π² ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π΅ ΠΈΠ· сока Π»Π°ΠΉΠΌΠ°, соСвого соуса, сахара, масла, чСснока ΠΈ имбиря, ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†, ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ ΠΈ капусту. ВсС Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ маслом с соком Π»Π°ΠΉΠΌΠ°, чСсноком, ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ пастой самбал.

Π£ΠΆΠΈΠ½: Камбала, запСчСнная с ΠΏΠΎΡ€Π΅Π΅ΠΌ ΠΈ капустой
Π Ρ‹Π±Ρƒ, Π½Π°Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡŽ чСсноком с маслом, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈΠ· свСклы, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΡ€Π΅Π΅ΠΌ с капустой

Π”Π΅Π½ΡŒ 7
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: Каша ΠΈΠ· Π±ΡƒΠ»Π³ΡƒΡ€Π° с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ сухофруктами
Π’ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ»Π³ΡƒΡ€ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² маслС сухофрукты, ΠΌΠ΅Π΄, Ρ„ΠΈΡΡ‚Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сок.

ОбСд: Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ суп с Π³ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ»ΠΎΠΉ
ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ пассированным Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ ΠΈ чСсноком. ΠŸΠΎΡ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сок Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, Π³ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ»Ρƒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΡƒ.

Полдник: Ананасовый смузи со ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠΌ
Π’ сок ΠΈΠ· 2 яблок, 50 Π³ ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°, сока Π»Π°ΠΉΠΌΠ°, 1⁄2 Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°, стСбля ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅Ρ ΠΈ ананаса, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ. Π’Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ со льдом.

Π£ΠΆΠΈΠ½: Говядина с Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ
ΠΠ°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΡƒ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° салатныС Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈ пассСровку ΠΈΠ· Π»ΡƒΠΊΠ° со спСциями.

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для сСмьи ΠΈΠ· 3-Ρ… Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚! Π― ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠ°ΠΌ, рассказчица Π² β€œΠ‘Π»ΠΎΠ³Π΅ малСнького моря”. МнС 28 Π»Π΅Ρ‚, ΠΈ 25 ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… я ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ списки. Они Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»ΠΈΡΡŒ с ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Ρƒ Π² космос ΠΈ корявыми Π±ΡƒΠΊΠ²Π°ΠΌΠΈ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² β€œ10 способов ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ собаку”. А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ я большая Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ° с толстСнным Evernote, Π³Π΄Π΅ хранятся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ, Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ мСню, ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ, Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ссылки, Π° Π² Google Docs ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ‚ вСдСтся Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚.

Π― Π²Π΅Ρ€ΡŽ Π² Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ счастливый Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΡƒΡŽΡ‚ – это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ любовь, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ организация. А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ обоТаю Π±Π»ΠΎΠ³, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ сСйчас Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΈ Ρ€Π°Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с читатСлями β€œΠ£ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ дома” своим Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ мСню Π½Π° нСдСлю. Бпасибо любимой АннС Π·Π° Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ!

Наша сСмья – это Ρ‚Ρ€ΠΈ счастливых ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠΈ ΠΈ КиСв Π·Π° ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ. Π― Π² Π΄Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π΅ с Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π»Ρ‹ΠΌ сыном, ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽ матСринство с ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π±Π»ΠΎΠ³Π°, ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ ΠΈ постоянным ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽ ΠΌΡƒΠΆΡƒ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ домашнюю Π΅Π΄Ρƒ.

ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ моя кухня строится Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΊΠΈΡ‚Π°Ρ…:

  1. Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ просто, быстро, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ врСмя ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅;
  2. ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ списку, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ сСмСйный Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ идСю осознанной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² своСй сСмьС.

Π― ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° наглядныС списки, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π°ΠΌ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с нашим мСню ΠΈ Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° нСдСлю. Π•Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π° Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅. А ΠΈΠ· особСнностСй ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ нашСго питания ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ лишь ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅:

ЕДА

Π― Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»ΡŽ Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю, дСлая Π·Π°Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ замораТивая Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ (пСльмСни, ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹, сырники Π½Π° этой Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅). ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈ Π½Π°ΠΌ, ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ я Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»ΡŽ сразу Π½Π° 2 дня. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈ самыС быстрыС Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ – это Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ΅ матСринскоС врСмя.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ наш дСнь начинаСтся Π² 5 ΡƒΡ‚Ρ€Π°, поэтому я Π·Π°Π±ΠΎΡ‡ΡƒΡΡŒ ΠΎ сытных пСрСкусах ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ всСгда Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ.

Π£ нас Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠ²: ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹, пСльмСни, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Ρ‹, Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ, Ρ…Π»Π΅Π± ΠΈ ΠΏΡ€. я дСлаю сама – это сохраняСт ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΈ Π»ΡŒΠ²ΠΈΠ½ΡƒΡŽ долю Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π° сСмьи.

Π—ΠΠšΠ£ΠŸΠšΠ И БПИБКИ

ΠœΡ‹ Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю, Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌ 1,5 часа с Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° ΠΈ Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊ ΠΌΡ‹ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ свои Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π° для ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅, Π° Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π΅ΠΉ ΠΈ срочных ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°.

На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю ΠΈΠ· ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ списка β€œΠ’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠ΅Π½ΡŽβ€ я ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ всСх ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π Π°ΡΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΡΠ²Π΅Ρ€ΡΡŽΡΡŒ с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΎΡˆΡƒ Π² список ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ.
ВсС списки я Π²Π΅Π΄Ρƒ Π² Evernote. А Π²ΠΎΡ‚ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ Ρ…ΠΎΠΆΡƒ с ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠΉ β€œΠšΡƒΠΏΠΈ батон”. МнС нравится Π² Π½Π΅ΠΉ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ полуавтоматичСского составлСния списка, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ быстрого раздСлСния Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ (я Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΡŽ всС ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°ΠΌ ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½-Ρ€Ρ‹Π½ΠΎΠΊ), Π° ΠΊΡƒΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° вычСркиваСтся ΠΈΠ· списка.

Π’ΠΎΡ‚, каТСтся, ΠΈ всС. Π‘ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π» Π² 20 USD. Благодаря сСзону ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ запасу ΠΊΡ€ΡƒΠΏ вся осСнь Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ наш Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚ растСт Π΄ΠΎ 35-40 USD, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅ΠΌ Π±Π°Π³Π΅Ρ‚Ρ‹, Π±Ρ€ΠΈ ΠΈ ягоды для ΠΏΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊΠ° Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² любимом рСсторанС.

Но с ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ списками ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ ΠΌΡ‹ сократили Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π°, ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Π½ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρƒ Π½Π΅ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° 150 USD Π½Π° 4 вкусных Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎ я Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»ΡŽ ΠΈΠ· Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ· Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ‡Π΅ΠΊ. Π― Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Ρ€Π°Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ· быстрых Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ², ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² мСню нашСй Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ – ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² коммСнтариях!

Автор ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ: ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠ°ΠΌ Головня

ΠžΡ‚ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°:Β Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ! Π‘ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒΠ΅ΠΌ Π½Π° сайтС ΠΈ ваш рассказ. ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‹Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ мСню на ΠΌΠΎΠΉ элСктронный ящик:Β [email protected].

Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅:Β 

Как ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ мСню Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ Evernote

Π Π°Π· Π² мСсяц Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ (бСсплатная рабочая Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ)

P.S. Если вас ΡƒΠ³Π½Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ домашний Π±Ρ‹Ρ‚, ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ курс «АкадСмия домоводства». Π’Π°ΠΌ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ свою ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΊΡƒ хозяйствСнных Π»Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ваша собствСнная систСма вСдСния Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Π΄Π΅Π». ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠΌ для сСбя Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, постСпСнно, дСнь Π·Π° Π΄Π½Ρ‘ΠΌ внСдряя ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ знания. ВсС подробности ΠΎ курсС ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ для заявки Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Β Π½Π° этой страницС.

  • About
  • Latest Posts

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ

Под этим Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒΠ΅ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, присланныС читатСлями Π±Π»ΠΎΠ³Π° «Π£ΡŽΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠΌ»

Latest posts by ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ (see all)

Π•ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊΠΈ питания для ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΠΈ – Π‘Π•Π‘ΠŸΠ›ΠΠ’ΠΠž

Π― люблю ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ! НСт, ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ. Π― люблю. Π­Ρ‚ΠΎ. Π£ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Π΅ всСвозмоТных списков. Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ особСнноС Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои мысли, Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈΒ ΠΈ всС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ стрСсса Π²ΠΎ врСмя Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ хаоса, извСстного ΠΊΠ°ΠΊ Тизнь с Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ. πŸ™‚ Моя любовь ΠΊ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ распространяСтся ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΄Ρ‹. (Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Ρ‚Π°ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Π»?). Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ питания прСвратился ΠΈΠ· простого списка Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π² Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΡƒ ΠΈ Π² настоящий ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ, Π° Π² послСднСС врСмя β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· бСсплатных шаблонов СТСнСдСльного ΠΏΠ»Π°Π½Π° питания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅. Π― Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽ ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽ. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ я создал мноТСство Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… шаблонов ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² мСню β€” пустых, Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, с закусками, со списком ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚.Β Π΄. И всС Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°Ρ…! Π― Π΄Π°ΠΆΠ΅ создал ΠΈ использовал Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅ ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² понСдСльник. ΠΈ, Ссли Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° чСстным, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ этого просто Π½Π΅ происходит. Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ случаСтся. 🀷

Но ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ я Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΊΠ΅ знаю, насколько занятой ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Тизнь, особСнно Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, я Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²Π°ΠΌΠΈ всСми этими ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ питания Π½Π° нСдСлю, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ! ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ послСдний ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… свободСн. ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… всС! ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ зависит ΠΎΡ‚ вас. Π― постарался ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту страницу, учитывая Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ количСство Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² шаблонов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π² соотвСтствии с ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ потрСбностями вашСго Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ вашими Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ прСдпочтСниями. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊΠ° мСню ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚: Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΡ, Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ понСдСльника ΠΈ нСсколько Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ². Π― надСюсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ Π΅Π΄Ρ‹ для вашСй сСмьи ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°! Если Π½Π΅Ρ‚, ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅, ΠΈ я ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ большС! Если Π²Ρ‹ чувствуСтС сСбя Ρ‰Π΅Π΄Ρ€Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π° бСсплатныС Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, я Π±Ρ‹Π» Π±Ρ‹ Ρ€Π°Π΄ любой ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ этой страницы ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ изобраТСния Pinterest Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ этого поста. Но, ΠΊΠ°ΠΊ всСгда, Π½ΠΈ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для этого поста. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π½ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ.

Если Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ со всСми этими ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ списками ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ Π½Π° Π”Π΅Π½ΡŒ БлагодарСния, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ с Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ списками Π΄Π΅Π» Π½Π° партнСрских сайтах! ВсС бСсплатно ΠΈ для ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ планирования Π΅Π΄Ρ‹!

Π•ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ питания со списком ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ шаблон планирования питания ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Π΄Π½ΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ располоТСны Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ Π² Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ страницы с линиями для Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° (B), ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° (L) ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½Π° (D). . Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊΠ° Π΅Π΄Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ пустой список ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ потрСбности вашСго ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ всю свою Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ нСдСлю. Π’ Π½Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Β«Π½Π° нСдСлю», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ это ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚! πŸ˜‰ Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ шаблон загруТаСтся Π² Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅ ΠΈ Π² понСдСльник, ΠΈ ΠΎΠ±Π° ΠΌΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π° доступны для бСсплатной Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π²ΠΎ всСх этих Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°Ρ…: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ, сСром, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ, синСм ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌ. НадСюсь, Π²Π°ΠΌ понравится этот ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²! Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ это выглядит, со ссылками Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ прямо ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠΌ.

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ понСдСльника: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ.

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΡ: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ.

Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ Π΅Π΄Ρ‹ Π½Π° нСдСлю со списком закусок ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ Π΅Π΄Ρ‹ Π½Π° нСдСлю ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³Π΄Π΅ Π΄Π½ΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ слСва, Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅Π΄, ΡƒΠΆΠΈΠ½ ΠΈ закуски ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ столбцы, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для планирования. ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… блюд Π½Π° нСдСлю. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² дальнСм ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌ ΡƒΠ³Π»Ρƒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ простой Π² использовании столбСц со списком ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ позволяСт Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ! Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ Π΅Π΄Ρ‹ Π½Π° нСдСлю доступСн Π² Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ, сСром, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ, синСм ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°Ρ…. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ доступСн ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² понСдСльник. Бсылки для Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для вашСго Π΄ΠΎΠΌΠ°, находятся Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅ большого.

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ понСдСльника: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΡ: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ

Π¨Π°Π±Π»ΠΎΠ½ ΠΏΠ»Π°Π½Π° питания Π½Π° нСдСлю со списком ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ

Π­Ρ‚ΠΎ Π¨Π°Π±Π»ΠΎΠ½ ΠΏΠ»Π°Π½Π° питания Π½Π° нСдСлю Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС свободы Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ записываСтС Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. ΠŸΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ Π² вашСм Π΄ΠΎΠΌΠ΅? НСт ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, просто Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°! Π­Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ настройка с Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Π² понСдСльник ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ днями, ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ Π±ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ… Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΊΡƒΡΠ½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ Π½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ…, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° эти Ρ…Π°ΠΎΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°!? Π’ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ большим пустым полям для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· сСми Π΄Π½Π΅ΠΉ, этот шаблон Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ мСсто для списка ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стороны. ДоступныС Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ. Бсылки ΠΏΠΎΠ΄ большим ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ!

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ понСдСльника: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ.

Π•ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ питания со списком ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ – Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ бСсплатный Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ мСню содСрТит пустыС мСста для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· сСми Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ дня, всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ большС всСго мСста, доступно для записи всСх Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»Π΅ΠΉ. Π’ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ ΡƒΠ³Π»Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» со списком ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ сразу ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ списку ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅. ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваши Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΠ΅Π½Π΅ΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‚Π°ΠΉΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ свои запросы! πŸ˜‰ Он доступСн ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΡ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² понСдСльник ΠΈ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°Ρ…: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для вас!

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ понСдСльника: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΡ: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для всСго, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС для ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊΠ° ΡƒΠΆΠΈΠ½Π° Π½Π° нСдСлю! Π‘ симпатичными Π»Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ мСсто для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… основных ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ являСтся самым большим Π² дСнь, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ! ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, вся ниТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ остаСтся пустой, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ свободно ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ, Ρ†Π΅Π»ΠΈ, напоминания, закуски, список ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для вашСй сСмьи. БСсплатныС Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ запуск Π² Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅ ΠΈ понСдСльник, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ свой Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ.

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ понСдСльника: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΡ: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π‘ΡƒΠΏΠ΅Ρ€ ΠΌΠΈΠ»Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄Π½ΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ слСва с мСстом для записи 2 ΠΈΠ»ΠΈ 3 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ваш Π΄ΠΎΠΌ Сст Π² любой дСнь. Π’ Π½Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ пустой Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» Β«Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈΒ» для Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ. Π’ Π½Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» «запросы», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²Π° голоса Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Сдят! Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ васи ΠΈ Β«Π½Π° нСдСлю», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ясно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ понСдСльникам ΠΈ Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΡΠΌ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° доступны Π² Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ, сСром, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ, синСм ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°Ρ….

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ понСдСльника: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ.

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΡ: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ.

Π•ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ питания с пустыми столбцами

Π’ этом Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ шаблонС планирования питания Π΅ΡΡ‚ΡŒ мСсто для Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, всС сСмь Π΄Π½Π΅ΠΉ, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» закусок ΠΈ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… столбца для всСх Ρ‚Π΅Ρ… ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΎ дня Π² дСнь. ΡˆΡƒΠΌ ΠΈ суСта. Π­Ρ‚ΠΈ столбцы Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для списков ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ для запросов Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠ² сСмьи, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ попадаСтся Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π°! БСсплатныС Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ запуск Π² понСдСльник ΠΈ Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ, сСрого, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ, синСго ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ². ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΌ большС всСго нравится!

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ понСдСльника: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ.

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΡ: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ.

Π•ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ питания со списком ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ счСтчиком Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

Π’ этом Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊΠ΅ мСню всС сСмь Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ слСва, ΠΈ Π² Π½Π΅ΠΌ достаточно мСста для записи Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°, ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½Π° Π½Π° любой дСнь. Π’ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌ столбцС Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСста для списка ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ потрСбностСй Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ нСдСлю. НаконСц, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° мСня ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ малСнький счСтчик Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ всС Ρ‚Π΅ стаканы Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π’ΠΎΡΠ΅ΠΌΡŒ 8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ. стаканы Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ рСкомСндуСтся, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ восСмь ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… стаканов для вашСго отслСТивания! Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ понСдСльника ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий, свСтло-Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ просмотра, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ свой Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€.

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ понСдСльника: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий, Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ.

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΡ: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий, Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ.

Π•ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ питания со списком ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ ΠΈ порциями

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ питания Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ большС усилий, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. Помимо наличия мСста для Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°, ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· сСми Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π² Π½Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» со списком ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ ΠΈ отслСТиваниС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Π΅Π΄Ρ‹ (ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π·Π»Π°ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ мясо ΠΈ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹) Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. . Π₯отя Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ мСнялись ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСго возраста, вСса ΠΈ уровня активности, эти Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ количСства ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ всСм, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ вСсти Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ, сСрого, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ, синСго ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° для бСсплатной Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. Бсылки Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅ большого изобраТСния.

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ понСдСльника: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ

Π’Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ Π΅Π΄Ρ‹ Π½Π° нСдСлю с пустым мСстом

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ прСдставляСт собой минималистский Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ с сСмью днями ΠΈ мСстом для записи Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. ΠΈ пустоС мСсто Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ. БСсплатныС Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ с Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ понСдСльника ΠΈ Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΡ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, сСрым, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌ, синим ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ находятся прямо ΠΏΠΎΠ΄ большим ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ понСдСльника: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ.

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΡ: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ.

Π•ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ мСню с пустым мСстом для Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ мСню ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π² Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ части ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ достаточно мСста для записи всСх Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π° этот дСнь. Π’ Π½Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ столбСц Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стороны для списка ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ, Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠΉ, Π»ΡŽΠ±ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… записок, запросов ΠΈΠ»ΠΈ всСго, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°ΠΌΠ°. πŸ™‚ Он доступСн ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΡ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² понСдСльник, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ, сСром, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ, синСм ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°Ρ…. ссылки для скачивания находятся Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅ большого изобраТСния.

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ понСдСльника: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ.

Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΡ: Π±ΠΈΡ€ΡŽΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, сСрый, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, синий ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ.

Если Π²Ρ‹ чувствуСтС сСбя Ρ‰Π΅Π΄Ρ€Ρ‹ΠΌ, ΠΌΠ½Π΅ Π±Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Ссли Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ согласились ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅!

Π¨Π°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² питания Π½Π° нСдСлю β€” Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ PDF

Π£ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ доступ ΠΊ: Π¨Π°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ‹ Π¦ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊΠΈ НаклСйки Π£Π½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ доступ

Быстрый ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ:

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ питания Π½Π° нСдСлю PDF

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ питания Π½Π° нСдСлю

Π¦ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€ΡŒ питания Π½Π° нСдСлю

ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ питания Π½Π° нСдСлю

Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ питания Π½Π° нСдСлю Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ для упрощСния вашСй повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½.

Боставив Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½, Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈ вкусной ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ, смоТСтС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… вкусными блюдами, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… днях, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π½ΠΈ роТдСния, ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΈ, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ мСроприятия. ΠΈ Ρ‚. Π΄. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ смоТСтС Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ содСрТимоС Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для приготовлСния Π΅Π΄Ρ‹ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ дСнь, ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ дСньги.

Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ, срСди ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹. РаспСчатайтС ΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ Π² свои прилоТСния для рукописного Π²Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π° iPad ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΡˆΠ΅Ρ‚Ρ‹ Android ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈ эффСктивно ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° нСдСлю Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

Π¨Π°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ‹ СТСнСдСльного ΠΏΠ»Π°Π½Π° питания

НачнитС ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этих ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†, доступных Π² Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌ для ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ PDF. Π’Ρ‹ смоТСтС Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… блюд Π΄ΠΎ списков Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ.

РаспСчатайтС ΡˆΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ‹ быстро ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ удобством ΠΈΡ… использования.

Π¨Π°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ‹ СТСнСдСльного ΠΏΠ»Π°Π½Π° питания

Π’ этом Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ прСдставлСны Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Ρ‹ питания. Π’ Π½ΠΈΡ… Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ блюда Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ для этого ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΄Ρ‹.

Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ мясо, запСчСнная ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, стСйк Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅, паста с сыром, ΠΏΠΈΡ†Ρ†Π°, лазанья, свСТий салат, начос, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ суп, дСсСрты, закуски ΠΈ Ρ‚. Π΄., Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ всС ΠΎ своСй Π΅Π΄Π΅ Π² этих красивых ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π°Ρ….

Π¦ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈ питания

Π‘ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ списки ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², вСсти ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ прямо сСйчас ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚Π΅ свой ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ своСго любимого ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊΠ°, совмСстимого со всСми популярными прилоТСниями для создания Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Goodnotes, Xodo, Notability, Noteshelf.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *