сушиться или нет? — Фитнесомания для каждого!
Наступила эра СУШКИ! Если раньше девушки хотели похудеть к лету, какой-то важной дате или отпуску, то сейчас все хотят ПОДСУШИТЬСЯ. Я уже затрагивала тему сушки в статье Сушка тела для девушек. Как сжечь жир и сохранить мышцы, где описывала правильный подход к грамотной сушке без вреда для здоровья. Сегодня же я решила с другой стороны раскрыть этот вопрос, а именно рассказать, стоит ли заниматься сушкой в домашних условиях? К каким последствиям сушка тела в домашних условиях без контроля профессионального тренера или диетолога, разбирающегося в спортивном питании, может привести? И почему проведенная в домашних условиях сушка противопоказана некоторым девушкам? Обо всем этом вы сегодня узнаете из данной статьи.
Тонкости сушки в домашних условияхИтак, мы уже знаем, что качественная и грамотная проведенная сушка должна иметь обязательно две составляющие: питание и тренировки.
Об этом я уже упоминала в своей первой статье, но в ней я не упоминала о возможных побочных эффектах и негативных последствиях, к которым может привести данное «мероприятие». А эти негативные последствия с большей вероятностью проявятся именно у тех девушек, кто захочет САМОСТОЯТЕЛЬНО провести сушку в домашних условиях. Самостоятельность – это конечно хорошо, но когда заходит речь о здоровье, то здесь лучше обратиться за консультацией к человеку, который поможет вам и расскажет все тонкости и нюансы в первую очередь предстоящего рациона питания, которое предполагает сушка.
Недостаточно просто знать в теории, как проводится сушка, так как это достаточно сложный механизм манипуляции с белками, жирами и углеводами, и здесь нужен профессиональный совет и опыт человека (хорошо если бы это был и тренер, и диетолог в одном лице), который уже не раз на себе проводил эту сушку, а также помогал другим людям это делать. Но даже найдя такого человека, нужно быть уверенным на все 200%, что он компетентен в данных вопросах, а не просто «от балды» решил вам «состряпать» менюшку.
Если вы выбираете онлайн тренера для этой задачи, особо внимательно присмотритесь к его личности и удостоверьтесь в его профессионализме. В статье Фитнес тренер онлайн: как найти, и кому довериться? я даю некоторые советы, как это можно сделать.
Но если вы вдруг решили провести все же самостоятельно сушку тела в домашних условиях без помощи квалифицированного тренера-диетолога, то следует заранее знать о возможных негативных последствиях, к которым данная сушка может привести, как во время самого процесса, так и после выхода из сушки и возвращению к нормальному режиму питания. Я не утверждаю на все 100%, что все эти отрицательные стороны всплывут и проявятся лично у вас, но вероятность, поверьте, очень большая, так как без поддержки и достаточных знаний в этом вопросе очень опасно проводить такой эксперимент на себе.
- Отсутствие месячных после низкокалорийной диеты. Что делать?
Все эти последствия – ничто иное, как реакция организма на противоестественный режим питания на сушке в сочетании с изматывающими тренировками.
О тренировках мы сегодня говорить не будем, а вот на счет
Надеюсь, ни для кого не секрет, что организму каждый день нужно потреблять определенное количество белков, жиров и углеводов для того, чтобы нормально функционировать и существовать.
- Как рассчитать БЖУ для похудения. Суточная норма белков, жиров и углеводов с учетом вашего веса
В режиме сушки нормальный режим питания, к которому привык организм, заменяется жесткой диетой с ограниченным количеством углеводов и жиров. В этот период нужно употреблять больше белка и клетчатки, такие уж условия активного жиросжигания, и с этим ничего не поделать. Так вот при длительном следовании такой низкоуглеводной диеты начинаются всяческие гормональные сбои, которые могут привести к уже всем вышеперечисленным последствиям. Поэтому, вам нужно раз и навсегда запомнить, что понятие «сушка» не имеет ничего общего с правильным и сбалансированным питанием, тем более со здоровым образом жизни.
Если вы насмотрелись на красивых и рельефных фитоняшек, которые являются профессиональными выступающими спортсменками в номинации «Фитнес бикини», и думаете, что они абсолютно здоровы и счастливы, то боюсь вас огорчить: далеко не всем из них удается добиться такого низкого процента жира и выйти на сцену абсолютно здоровыми. Многие из них имеют достаточно серьезные нарушения в гормональной и репродуктивной системе, просто об этом непринято говорить на каждом углу и выносить на всеобщее обозрение свои болезни.
Но эти девушки осознанно рискуют своим здоровьем, так как у них на кону победа в многочисленных конкурсах, а значит – возможность засветится и заключить контракт с каким-нибудь известным брендом спортивного питания или одежды. Многие это делают ради славы, денег и роскошной жизни, а не потому, что им это приносит большое удовольствие. Но после соревновательного сезона они очень долго восстанавливают свое здоровье, возвращаясь к нормальному режиму питания; некоторые даже за неделю умудряются набрать до 10 кг, так как их организм включает режим суперкомпенсации и начинает запасать все, что ему не давали долгое время, когда он был на сушке.
Но вам-то не нужно всех этих медалей и кубков, славы и контрактов! Вам нужно всего лишь привести свое тело в порядок к отпуску, дню рождения или свадьбе. Вам не нужно завоевывать мир и становиться Мисс Олимпией! Поэтому не имеет смысла так рисковать своим здоровьем ради того, чтобы потом долго и очень дорого лечится от появившихся проблем, а потом еще дольше пытаться избавится от тех килограмм, которые вернулись после вашей сушки в домашних условиях. Для того, чтобы выглядеть спортивно, подтянуто и иметь здоровую нервную систему и хорошее настроение, достаточно придерживаться основных правил сбалансированного питания, о которых я говорю в статье Как похудеть за месяц без вреда для здоровья? 10 советов по грамотному похудению (Часть 3), а также в своих видео:
Поверьте, вам совершенно не нужно истязать свой организм жесткой диетой, от которой потом из-за недостатка углеводов и жиров по ночам вам будет сниться кусок большущего торта или масла.
Нахождение в таком состоянии длительное время (больше месяца) приведет вас к глубокой депрессии и нестабильному эмоциональному состоянию, за которым обязательно последуют ссоры и срывы на своих близких и родных людях. Оно вам надо? Думаю, что нет.
Сушка в домашних условиях без профессиональной цели (выступление на конкурсе по бодибилдингу, фотосессия для спортивного журнала, съемка в программе, посвященной спорту и фитнесу и т.д.) не имеет здравого смысла. Все, что вам нужно это просто ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ без всякого экстрима. Достаточно просто убрать из своего рациона вредные продукты такие как: кондитерские изделия, хлебобулочные изделия, сахар в любом проявлении, покупные соки, фаст-фуд, мясные полуфабрикаты, колбасы и другой гастрономический мусор, — и вы сразу заметите, что качество вашего тела меняется на глазах. А если вы еще перейдете на дробное питание, откажитесь от алкоголя, будете спать не менее 8 часов в сутки и вести активный образ жизни, то совсем скоро вы увидите, что не только ваша фигура преобразилась, но и вы сами стали чувствовать себя намного лучше и здоровее.
Я призываю всех девушек не зацикливаться на похудении, делая этот процесс смыслом жизни! Можно поддерживать свою физическую форму, и при этом жить в кайф, а не ежесекундно думать, что вы ограниченная и несчастная, потому что все ваши друзья могут есть все, что их душа пожелает, а вы вынуждены отказывать себе во всем. Именно такие мысли чаще всего посещают девушек, которые сидят на жесткой диете (сушке), ограничивая себя практически во всем. Долго в таком состоянии просто невозможно находиться, поэтому рано или поздно эти девушки срываются и возвращают все потерянные с таким трудом килограммы буквально за несколько дней.
Очень надеюсь, что после прочтения данной статьи вы больше не хотите заняться самодеятельностью и сесть на сушку за неделю до отпуска. Сушка тела в домашних условиях – это как ходьба по лезвию ножа: стоит сделать один неверный шаг, и вы тут же потеряете равновесие, которое может привести к очень печальным последствиям с вашим здоровьем.
Искренне Ваша, Янелия Скрипник!
P.S. Берегите себя!
Меню при сушке тела для девушек: правила питания
ОПУБЛИКОВАНО: 28.07.2020 ВРЕМЯ НА ЧТЕНИЕ: 6 МИНУТ
Меню при сушке тела для девушек:
правила питания
Общая информация о сушке тела
Избавиться от лишнего жира и при этом сохранить мышечную массу можно только при соблюдении принципов правильного и сбалансированного питания. Однако некоторые девушки часто допускают несколько ошибок:
— Голодают. Отказ от еды провоцирует проблемы со здоровьем. Более того, в первые месяцы организм запустит процесс «спасения» и начнет старательно откладывать жир.
В результате вместо ожидаемого рельефа возникают проблемы с пищеварением. Поэтому при сушке питание остается регулярным: три крупных приема пищи и два перекуса.
— Отказываются от жидкости. Отеки действительно приводят к появлению лишних объемов. Однако недостаток воды приводит к ее удержанию, так что отечность проявляется еще сильнее. Оптимальное количество воды — около 1,5 литров в день.
— Исключают из меню жиры и углеводы. Белок действительно очень важен, но чтобы добиться красивого рельефа, в рацион обязательно нужно включить медленные углеводы и жиры.
Основные правила питания для сушки
Сушка тела для девушек — это сочетание фитнеса и похудения при помощи определенных нагрузок и подходящего рациона. При этом к просушке прибегают уже после набора мышечной массы: если ее нет, никакого результата добиться не получится. В среднем продолжительность сушки составляет 4–6 недель. Именно столько времени, в зависимости от исходных данных, потребуется, чтобы добиться рельефа мышц.
— Свой рацион для каждой недели.
— Отказ от еды за два часа до тренировки и на протяжении двух часов после.
— Употребление медленных углеводов в первой половине дня, белков — во второй.
Составляем меню на месяц
В рационе обязательно должен соблюдаться баланс БЖУ, без которого невозможно добиться хороших результатов сушки. Например, оптимальный процент углеводов для первой недели нового меню составляет 2,5 грамма на 1 килограмм собственного веса. При этом рекомендуется отдавать предпочтение медленным углеводам:
— бурому и нешлифованному рису;
— гречке;
— овощам;
— фруктам;
— цельнозерновому хлебу.
Ключевыми же станут мясные, молочные и морские продукты. Если в течение первых двух недель результат будет слишком слабым, можно включить в рацион протеиновые коктейли.
«Формула 1» от Herbalife Nutrition — это отличное решение для тех, кто планирует быстро избавиться от лишнего жира и добиться выраженного рельефа. При вашем желании один стакан обогащенного витаминным комплексом коктейля заменит полноценный прием пищи, обеспечив организм всеми необходимыми веществами, в том числе и белком (до 14 г в одной порции в зависимости от вкуса). Чтобы питаться правильно, следует составлять меню на основе определенных знаний. В этом помогут консультанты Herbalife Nutrition. Они могут разработать рацион на сушку из продуктов Herbalife Nutrition, что может способствовать достижению оптимального результата.
Первая неделя
— Завтрак: 2 вареных яйца, 100 грамм мяса, рыбы или птицы, кусок цельнозернового хлеба, чай или кофе.
— Первый перекус: 100 г мяса, рыбы или птицы, 200 мл молока или свежего сока.
— Обед: порция запечного картофеля с мясом, сыром или сметаной, салат из свежих овощей, стакан сока или чая.
— Второй перекус: горсть орехов, стакан йогурта.
— Ужин: печенные с рыбой овощи, салат, чашка несладкого чая.
Это важно! Чтобы жир уходил, необходимо употреблять высокий процент белка в период нагрузок, а в дни без тренировок это количество можно уменьшить. Кроме того, 40–45 минут в день нужно отводить под аэробные занятия.
Вторая неделя
В это время меню для сушки тела изменится: суточная норма углеводов снизится, теперь на 1 килограмм собственного веса будет приходиться всего 1 грамм. Главное — не доводить себя до кетоза, состояния, обусловленного недостатком гликогена в организме. Поэтому продукты с высоким содержанием медленных углеводов должны употребиться в первой половине дня. На ужин рекомендуется съесть порцию творога с зеленью или выпить большой стакан кефира. В остальном для рациона сохраняются главные рекомендации: из углеводов — цельнозерновой хлеб, каши, бурый рис, овощи и фрукты, из жиров — масла и орехи, из белков — кисломолочная, мясная, рыбная продукция.
В это же время к аэробным нагрузкам можно подключить комплекс силовых упражнений, но выполнять их нужно только после консультации с инструктором и под его внимательным наблюдением.
Третья неделя
Меню на день почти соответствует тому же, что мы расписали для первой недели. Основу рациона в этот период составляет морская рыба, богатая полиненасыщенными жирными кислотами. Однако именно в этот период организм входит в активную стадию жиросжигания. Это значит, что в рационе остается всего 0,5 г углеводов на 1 кг веса. При несоблюдении правил правильного питания это чревато кетозом. Предотвратить это состояние поможет употребление пищевых волокон, которые в большой концентрации содержатся в «Овсяно-яблочном напитке» от Herbalife Nutrition. Так как из рациона полностью исключаются все фрукты (кроме цитрусовых), организм начинает испытывать недостаток клетчатки. Именно в этом случае может понадобиться «Овсяно-яблочный напиток», одна порция которого содержит 17% от суточной потребности в пищевых волокнах.
При необходимости включите его в меню на месяц сушки, чтобы избежать неприятных последствий дефицита углеводов.
Четвертая неделя
Для похудения придется практически полностью исключить углеводы. Именно здесь для поддержания женского организма как никогда может пригодиться и «Овсяно-яблочный напиток», и «Гербалайфлайн Макс» — биологически активная добавка с высоким содержанием омега-3. При этом в самом рационе допустимо однократное употребление каши на основе гречки или риса. Все остальное время основой меню на неделю будет рыба, мясо и свежие овощи с зеленью. В этот же период рекомендуется заменить простое растительное масло оливковым. Затем начнется подготовка к выходу из жиросжигательного режима: выходить из сушки просто так не получится, это тоже требует подготовки. С начала в рацион вернется небольшое количество углеводов, затем их процент постепенно будет повышаться до обычных значений. Уже на четвертой неделе обычно хорошо заметен результат сочетания тренировок и ограниченного меню для просушки.
План тренировок
План тренировок Питание для сушки тела не единственное, что потребуется для достижения результата. Если у вас нет возможности регулярно посещать клубы активного образа жизни Herbalife Nutrition или тренажерный зал, заниматься придется в домашних условиях. Оптимальными физическими упражнениями для сушки тела считаются:
— бег;
— плавание;
— танцы;
— спортивная ходьба;
— велопрогулки;
— катание на коньках,
— роликах или лыжах;
— приседания;
— планка.
Список, как видите, весьма обширный, так что вы без труда можете подобрать желаемый вид нагрузки. При этом на упражнения нужно отводить минимум 45 минут в день, в противном случае они не принесут никакой пользы даже с учетом корректировки рациона.
Ждем Ваши комментарии и вопросы под нашим постом в Instagram 🙂
перейти в Instagram
© 2020 HEALTHSTUDIO.BY
Сушка и пролечка каннабиса
После сбора урожая есть еще несколько шагов, чтобы убедиться, что ваш каннабис будет идеальным при употреблении или превращении в экстракт.
Пойдемте с нами, чтобы лучше понять процесс сушки и пролечки шишек!
Нет ничего лучше ощущения хорошего урожая! Достижение конца цикла приносит некоторое душевное спокойствие, верно? Нам нравится, насколько садоводство — это постоянное чувство преодоления всех препятствий. Но эй, внимание! Вы должны перестать заботиться о своей траве не потому, что вы подошли к концу цикла. После сбора урожая еще предстоит долгий процесс, прежде чем вы сможете выкурить этот цветок в полной мере: сушка и пролечка каннабиса.
Многие садоводы не до конца разбираются в том, как его сушить и пролечивать. Даже если вы вырастили прекрасный цветок со сверхсложным терпеновым профилем, вы можете потерять все это качество, если не будете правильно сушить и пролечивать урожай!
Мы хотели бы поблагодарить всех вас, кто был с нами во время нашей серии совершенствования! Нам очень понравилось создавать эти посты о каждом из этапов роста нашего каннабиса, растения, которое объединяет нас и приносит нам столько радости и качества жизни.
Мы надеемся, что наш контент помог всем вам — как вода питает растение!
Хотите узнать больше о сушке и отверждении?
В этом посте мы все объясним! Пойдем с нами!
@sunboldtgrown сушат свой урожай каннабисаПроцесс сушки
Что ж, мы уже немного говорили об этом в посте об урожае, и у нас также есть несколько других постов на эту тему здесь, в блоге, но всегда важно донести эту идею до действительно зафиксировать его, не так ли? Сушка — это НЕОБХОДИМЫЙ этап, гораздо более сложный, чем кажется. Это потому, что если вы не сделаете все правильно, вы можете испортить весь результат вашего драгоценного урожая каннабиса и иметь проблемы с грибками, такими как плесень.
Плесень вызывается мицелиальными грибами, которые не образуют грибовидных структур. Живут в основном во влажных и темных местах. Они появляются с беловатым, зеленоватым, оранжевым цветами, среди многих других. Хотя этот гриб может очень помочь нам в некоторых процессах, например, при созревании некоторых сыров, он также может быть причиной огромного количества проблем — от аллергии до смертельных заражений, таких как аспергиллез.
У нас есть самокультивирование как одна из основных стратегий снижения вреда, поскольку вы можете точно знать, что вы потребляете, но плесень делает каннабис совершенно непригодным для употребления.
У нас есть самокультивирование как одна из основных стратегий снижения вреда, поскольку вы можете точно знать, что вы потребляете, но плесень делает каннабис совершенно непригодным для употребления. Сушка снижает содержание воды в шишках до 10-15%, и одним из ключей к этому является хорошо контролируемая среда. И для этого есть множество причин помимо предотвращения появления плесени: правильная сушка сохраняет идеальный вкус ваших шишек и даже влияет на эффект, который этот каннабис окажет на организм пользователя. Чем дольше шишка сохнет, тем больше ТГК превращается в КБН и другие каннабиноиды. Таким образом, даже если говорить об одном и том же напряжении, эффект может быть более плоским или более взволнованным, повышая или понижая возбуждение. Это происходит не только из-за каннабиноидов, но и из-за терпенов.
Терпены — это органические ароматические углеводороды, содержащиеся в большинстве растений и даже в некоторых насекомых! Вещество используется растениями как естественный репеллент для хищников, а также как способ привлечь полезных хищников и опылителей.
Он довольно летуч, как спирт, и может испаряться. Вот почему так важно выполнять эти процессы правильно: таким образом, все вещества в вашей марихуане будут работать вместе с максимальной эффективностью, в так называемом эффекте антуража.
Давайте немного поговорим о том, что делать и чего не делать на этом шаге.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Стоит сказать, что сушка и отверждение — это художественный процесс, и каждый человек будет делать это по-своему и найдет наиболее подходящее для себя уравнение. В некоторой достоверной литературе мы нашли несколько советов:
Поместите каннабис в деревянную, картонную коробку или специальную конструкцию для сушки растений. Лучше всего оставить растения отдельно, чтобы между ними циркулировал воздух.
Расположите свою марихуану в прохладном, проветриваемом помещении с достаточным пространством между каждым соцветием.
По возможности используйте осушитель для снижения влажности в помещении.
Для достижения хорошей степени испарения в первые несколько дней при температуре 68 F (20 °C) и относительной влажности 55 % в шишках остается примерно 30–40 % воды.
После этого температура должна упасть на несколько градусов до 64 F (18 °C), чтобы замедлить процесс. Влажность должна быть около 50%, иначе шишки слишком быстро засохнут.
Некоторым производителям нравится 60F (16°C) — относительная влажность 60% — в Бразилии это сложно из-за высоких температур
Этот процесс занимает от 10 до 14 дней.
ЧТО НЕ ДЕЛАТЬ
Не кладите шишки друг на друга, так как это способствует распространению плесени.
Не пытайтесь сушить их слишком быстро, так как вкус и химический состав каннабиса могут измениться в процессе.
Не допускайте резких перепадов температуры – так вы сохраните свои терпены и каннабиноиды.
Не позволяйте вашим шишкам находиться в среде без воздухообмена. Вентиляция необходима для сушки.
Не оставляйте бутоны на солнце! Прямой свет и тепло разрушат вашу коноплю.
КАК ОЧЕНЬ ПРОСТО ВЫСУШИТЬ СОШКИ ДОМА
Получить бумажную коробку;
Закройте нижнюю часть этой коробки, которая будет задней частью вашей бельевой веревки;
Нарисуйте два квадрата на противоположных сторонах коробки;
Просверлить 4 отверстия;
Пропустите провод через отверстия противоположной полярности, здесь мы используем конопляный фитиль
Закройте коробку;
После высыхания коробку снова можно будет складывать! Но он под вашей кроватью, и он будет готов к вашему следующему урожаю.
Процесс пролечки
После сушки конопли многие опытные гроверы пролечивают шишки.
Это более или менее похоже на процесс выдержки вина: если качество не очень хорошее, это может не иметь большого значения; но если бутоны первоклассные, стоит еще немного подождать для еще более невероятного результата.
Вяление — это искусство, и вы можете начать экспериментировать и выяснить, что лучше всего подходит для вас, проведя несколько экспериментов после сбора урожая. Таким образом, у вас очень хорошо получается, и вы никогда не понесете больших потерь, если что-то пойдет не так. Этот шаг увеличивает интенсивность вкуса и медленно, но неуклонно снижает ТГК в пользу КБН, который гораздо менее эффективен, чем ТГК. Эффект хорошо вылеченного каннабиса более глубокий и интроспективный, он служит почти медитацией и внутренним углублением. Вкус становится намного сложнее и утонченнее, набирая глубину, а также вариацию букета.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Поместите каннабис в деревянную или картонную коробку и слегка нажмите на нее, чтобы некоторые трихомы сломались, а их масла и терпены распределились по поверхности шишки.
После упаковки оставьте шишки при температуре 18°C (64°F), относительной влажности 50% и полной темноте на срок от 1 до 2 месяцев.
Регулярно проверяйте, чтобы всегда обеспечивать правильные условия.
Убедитесь, что влажность остается между 45 и 50%, чтобы предотвратить образование плесени и грибков.
Если шишки пахнут плесенью или аммиаком, контейнеры следует немедленно открыть, дав шишке высохнуть в более теплой среде в течение нескольких часов, прежде чем продолжить процесс отверждения.
ЧТО НЕ ДЕЛАТЬ
Не пытайтесь вылечить шишки, на которых слишком много влаги, иначе на них появится плесень!
Не пытайтесь пролечивать в среде с более высокой температурой или светом, так как эти факторы ухудшат качество каннабиса и принесут больше вреда, чем пользы.
Резюме процессов:
Почему выращивание собственного каннабиса — хорошая идея?
Вопросы о выращивании на запретах? Юристы Rede Reforma отвечают
Как выбрать свою генетику
Проращивание семян конопли
Как выбрать идеальную почву для выращивания
Семена кирпичного сорняка: можно ли их использовать?
Выращивание в помещении или выращивание в открытом грунте: что выбрать?
Как правильно пересаживать растения каннабиса
Фотопериод: растительность и флора растений каннабиса
Питательные вещества при выращивании каннабиса
Шаг за шагом: как клонировать растение марихуаны
Верхушка, обрезка и дефолиация растений каннабиса
Время сбора урожая: как и когда собирать урожай каннабиса
Итак, вам понравилось учиться всему этому вместе с нами? Если вы дошли до нас в середине серии или только что в конце, не забудьте прочитать другие тексты, чтобы быть в курсе всех советов.
Мы знаем, что посадка — это деликатная ситуация, особенно в контексте запретов, и что не у всех есть к ней доступ. Но в любом случае информации никогда не бывает слишком много, и мы знаем, что когда вы ее посадите, вырастет множество удивительных бутонов!
До встречи, друзья!
Girl Drying Hair Stock-Fotos und Bilder
- CREATIVE
- EDITORIAL
- VIDEOS
- Beste Übereinstimmung
- Neuestes
- Ältestes
- Am beliebtesten
Alle Zeiträume24 Stunden48 Stunden72 Stunden7 Tage30 Tage12 MonateAngepasster Zeitraum
- Lizenzfrei
- Lizenzpflichtig
- RF und RM
Lizenzfreie Kollektionen auswählen >Editorial-Kollektionen auswählen >
Картинка по адресу Einbetten
Durchstöbern Sie 649
Девушка сушит волосы Стоковая фотография и фотография.
Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken. junge frau trocknen haare — девушка сушит волосы стоковые фото и фотографии рутины eines подростки — девушка сушит волосы стоковые фото и фотографии портрет женщины, держащей камеру — девушка сушит волосы стоковые фото и фотографии мать и маленькая дочь в помещении в ванной комнате дома, сушка волос с фен. — девушка сушит волосы стоковые фотографии и фотографии, сушка феном tochter’s (2-4) haar im badezimmer, nahaufnahme — девушка сушит волосы стоковые фотографии и фотографии расчески — девушка сушит волосы стоковые фотографии и фотографии bilderhispanic девушка поет в расческу — девочка сушит волосы стоковые фото и фотографии ребенок сушит волосы феном за туалетным столиком — девочка сушит волосы стоковые фото и фотографии отец сушит феном волосы дочери (2-4) в ванной — девочка сушит волосы стоковые фото и фотографии bilderfun перед сном — девушка сушит волосы сток-фото и bilderbad-волосы — девушка сушит волосы сток-фото и bildergirl (12-13) сушит феном свои длинные волосы электрическим феном в спальне — девушка сушит волосы сток-фото и bildergirl ( 12-13) сушит феном свои длинные волосы электрическим феном в спальне — девочка сушит волосы стоковые фото и фотографиидевушка сушит волосы волосы матери — девочка сушит волосы стоковые фото и фотографии сушит волосы матери феном — девочка сушит волосы сто ck-fotos und bildergirl (12-13) сушит феном свои длинные волосы электрическим феном в спальне клиента в салоне — девушка сушит волосы стоковые фотографии и фотопортрет молодой азиатской женщины, использующей фен для ударов горячим воздухом, чтобы ускорить испарение воды, чтобы высушить волосы в своей спальне.
— девушка сушит волосы стоковые фото и изображения в дер фризерин haben haare mit haartrockner und runden pinsel — девушка сушит волосы стоковые фото и фотографии девушки мэдхен бей либлингс фризер — девушка сушит волосы стоковые фото и фото девушки сушит волосы стоковые фото und bildergirl феном для сушки волос матери — девушка сушка волос стоковые фото и изображения — девушка сушки волос стоковые изображения, -клипарт, -мультфильмы и -symboleteenage friends — девушка сушит волосы стоковые фотографии и изображения девушки хорошо проводят время во время сушки волос феном. — девушка сушит волосы стоковые фото и фотографии фен — девушка сушит волосы стоковые фотографии и фотографиидевушка сушит волосы — девушка сушит волосы стоковые фотографии и фотографииподростковая девочка сушит волосы феном — девушка сушит волосы стоковые фото и фотографии фото и фотографии haare im häuslichen zimmer — девушка сушит волосы сток-фото и фото мальчик сушит волосы своей сестры феном — девушка сушит волосы сток-фото и фотомама сушит волосы своей дочери дома.
— девушка сушит волосы стоковые фото и бильярдная девушка сидят в парке — девушка сушит волосы стоковые фото и фото для подростков mädchen singen zu hause auf fön und pinsel in make-glauben-konzert — девушка сушит волосы стоковые фото и бильдермать и маленькая дочь в помещении в ванной дома, развлекаясь с феном. — Девушка сушит волосы стоковые фотографии и вид сбоку на девушку, держащую фен, сидя у раковины в ванной дома — Девушка сушит волосы стоковые фотографии и изображения und bilderteenager-mädchen hält haarbürste und singen, blick auf ihren freund — девушка сушит волосы стоковые фото и фотографии подростка с хаарбюрсте и микрофоном als mikrofon — девушка сушит волосы стоковые фото и бильдерман с помощью цифрового планшета, пока дочери играют с ним дома — девушка сушка волос фото и фото в салоне красоты — девушка сушит волосы фото и фото мать и маленькая дочь в помещении в ванной дома, весело проводя время с феном. — девушка сушки волос сток-фото и фотодевушка сушка волнистых волос феном в ванной комнате — девушка сушка волос сток-фото и фотомама сушит волосы своей азиатской очаровательной дочери дома.