Кефирная диета на 7 дней: как похудеть на кефире сразу на несколько кило всего за неделю

Кефирная диета на 7 дней, при всей своей строгости, формально не относится к числу жестких монодиет — то есть в течение недели вы можете добавлять «в компанию» к кефиру ежедневно один-два других низкокалорийных продукта. Например: огурцы и зелень, печеный картофель, фрукты. Cуточный рацион — 1500 мл кефира + от 100 до 400 гр дополнительного продукта. Подобное меню вкупе с железной волей дают впечатляющий результат: до минус 7 кг за неделю.

Крем для тела. Жиросжигатель для похудения. Средство для моделирования тела

Реклама. ООО «Яндекс»

Появление кефира в России: история как в кино

Сегодня кефир считается одним из традиционных российских продуктов, а кефирная диета популярна многие годы. Однако в действительности его начали производить на территории современной России не так давно — чуть больше 100 лет назад, а к появлению кефира в нашем меню привела занятная криминально-романтическая история. Благодаря ее удачному окончанию сегодня нам доступна кефирная диета на 7 дней.

Недельная кефирная диета относится к числу экспресс-диет для скорейшего похудения и чаще всего используется для того, чтобы быстро «прийти в форму» к какой-либо торжественной дате, к отпуску и т.п.

Закваска Свой йогурт бактериальная Кефир (1 коробка, 5 порций)

Реклама. ООО «Яндекс»

В дореволюционные времена полезные свойства кефира уже были хорошо известны, однако сам он оставался продуктом редким, являясь предметом торга у народов Приэльбрусья. Пастухи Карачая и Балкарии делали и продавали кефир, но не выдавали его секрет. В 1908 году юная выпускница Новской школы молочного хозяйства Ирина Сахарова по поручению Всероссийского общества врачей отправилась в Карачай для изучения кефира.

Рецепт ей, конечно, сходу никто не дал, но в нее без памяти влюбился местный князь Бекмурза Бакчоров, организовавший ее похищение. Коллеги Сахаровой забили тревогу, когда она не вернулась домой, и полиция довольно быстро поймала незадачливого «жениха» и его сообщников, освободив ученую красавицу.

Для семьи Бакчорова, потомка древнего рода, инцидент мог обернуться серьезными политическими проблемами, поэтому князь был готов на многое, чтобы не доводить дело до суда.

Находчивая Ирина Сахарова сказала, что готова все простить за 10 фунтов кефирных грибков. Ее просьбу Бекмурза с облегчением выполнил, и вскоре пациенты Боткинской больницы, а вслед за ними все москвичи и россияне начали пить приятный кисловатый густой напиток, так благотворно влияющий на пищеварение и самочувствие.

Кстати, князь Бакчоров тоже сделал карьеру в пищевой отрасли — он вошел в историю как один из крупных поставщиков карачаевской ягнятины для русских ресторанов в Москве и Париже. Но это совсем другая история…

Как выбрать кефир для диеты

Итак, на что следует обращать внимание, чтобы кефирная диета на 7 дней удалась? Посмотрим внимательно на сам продукт.

Производство кефира в России регулируется государственным стандартом (ГОСТ, для кефира действует Р 52093-2003), и, согласно утвержденным технологическим требованиям, в качественном кефире на 100 гр должно содержаться:

В течение срока годности количество колоний образующих единиц (КОЕ) полезных бактерий не может падать ниже показателя 10 в седьмой степени, а дрожжей — 10 в четвертой степени.

Живая культура микроорганизмов, содержащихся в кефире — главная ценность для кефирной диеты на 7 дней. Кефирная закваска представляет собой симбиоз двух десятков «грибков», в числе которых, помимо отдельно описанных ГОСТом дрожжей, содержатся молочнокислые стрептококки, палочки и уксуснокислые бактерии.

В кефире, продающемся с приставкой «био» используются немного другие заквасочные препараты так называемого прямого внесения, в числе которых, например, ацидофильные палочки и бифидобактерии. Считается, что они отличаются особой жизнестойкостью и достаточно долго не разрушаются, успевая за время прохождения через ЖКТ качественно повлиять на кишечную флору. Такой «бонус» тоже является плюсом для кефирной диеты.

Срок годности кефира — прямой показатель его реального качества, а качество основного продукта трудно переоценить, если вам предстоит кефирная диета на 7 дней или еще более долгий срок.

Большой срок хранения с высокой долей вероятности свидетельствует о том, что в производстве применялись так называемые стоп-добавки, не дающие микроорганизмам развиваться. Бактерии отправляются в таком кефире в своеобразный анабиоз, который прекращается, как только бутылку открывают и кефир получает доступ кислорода. Поэтому «кефиры» с длительным сроком хранения, будучи открытыми, портятся буквально за день даже в холодильнике.

Сейчас на рынке множество кисломолочных напитков, «притворяющихся» кефиром, и выбирать следует очень тщательно — учитывая, что в рамках кефирной диеты этот продукт становится вашей основной пищей!

Кефирная диета на 7 дней базируется на кефире жирностью не более 1%. По полезным свойствам он эквивалентен классическому 2,5-процентному кефиру, но имеет немного другую консистенцию и содержит, соответственно, меньше жиров и калорий. Калорийность 100 мл кефира 1% — 40 ккал.

Разновидности кефирной экспресс-диеты

Существует несколько разновидностей кефирной диеты, но все их объединяют три общих принципа:

1. продолжительность 7 дней;

2. основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;

3. четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна).

Кефирная диета на 7 дней в некоторых схемах предусматривает ограничение жидкости до 500 мл собственно кефира в день. Мы рекомендуем вам воздержаться от такой кефирной диеты, поскольку она может вызвать обезвоживание с тяжелыми или даже необратимыми последствиями.

На все время кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая и кофе. Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяной чай.

Базовая кефирная диета на 7 дней

• Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).
  

• Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.
  

• Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

• Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.

• Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

• Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.

• Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Кефирная диета на 7 дней с протеином

Строится по той же схеме, что и базовая, но два из фруктовых дней (на выбор — третий и пятый или пятый и седьмой) заменяются на дни с постным мясом или куриным филе (около 400 г в день).

«Голодная» кефирная диета на 7 дней

Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр.

Яблочно-кефирная диета на 7 или 9 дней

Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка.

Меню на день: 6 приемов пищи, на каждый из которых приходится 1 стакан кефира + 1 яблоко любого размера.

Другой вариант яблочно-кефирной диеты: 3 дня только кефир (1,5 литра на день), 3 дня только яблоки (до 1,5 кг), 3 дня только кефир. Можно пить простую воду.

Форма подачи основных ингридиентов не важна — яблоки можно тереть и смешивать с кефиром или запекать без сахара (если очень плохо без сладкого, можно добавить ложку меда).

Более щадящий вариант — использовать меню яблочно-кефирной диеты для разгрузочного дня в рамках нормального рациона.

Как выйти из кефирной диеты

Выход из кефирной диеты на 7 дней должен быть максимально плавным. Организм, пусть и не на долгий период, но все же привык получать малые порции пищи. Поэтому резкий возврат к прежнему рациону может быть не только вреден, но и стать причиной некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта.

После окончания кефирной диеты на 7 дней желательно отказаться минимум на такое же время от выпечки из белой муки, жирной и сладкой пищи — это, кстати, не только поможет обмену веществ более-менее мягко вернуться в нормальный режим работы, но и продлит эффект кефирной диеты.

Помните, что любая монодиета и диета, предусматривающая серьезное ограничение состава или количества потребляющих продуктов, может вызывать опасность для здоровья. Крайне не рекомендуется злоупотреблять монодиетами и экспресс-диетами и входить в них чаще чем раз в полгода.

Фото: Getty Images

Woman.ru

меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

Плюсы кефирной диеты

Кефир является низкокалорийным продуктом, полезным для желудка и кишечника. Облегчение процесса пищеварения приводит к ускорению метаболизма, улучшается всасываемость, что крайне важно во время диеты, когда организм испытывает недостаток питательных веществ.

Кефир достаточно питательный и чувство голода будет не таким сильным. Большое количество кальция благотворно влияет на состояние костей, ногтей и зубов.

Эта диета является одной из самых эффективных, и результат будет виден уже через несколько дней.

Минусы кефирной диеты

Как и при любой диете, основанной на одном базовом продукте, организм находится в состоянии стресса, поскольку недополучает многих витаминов и минералов. Чтобы снизить негативные последствия кефирной диеты, нужно дополнительно принимать комплексные витамины.

Кефир обладает слабительным эффектом, большое его количество в рационе может вызвать расстройство пищеварения, метеоризм. При этом этот кисломолочный продукт также обладает мочегонным действием, поэтому стоит иметь в виду, что часть ушедших килограммов будут просто «лишней» водой. Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить много жидкости.

К противопоказаниям кефирной диеты относятся заболевания желудка и кишечника. Повышенная кислотность продукта может ухудшить состояние людей с подагрой, ревматизмом и высокой кислотностью желудочного сока.

Результат кефирной диеты нестабилен и потерянный вес быстро вернется при резком выходе из диеты и возвращении к неправильному питанию.

Меню на 7 дней для кефирной диеты

Для диеты подходит свежий кефир максимум трехдневной свежести, жирностью 1%. В день выпивать не более 1,5 литров кисломолочного продукта.

Вариант диеты, состоящей только из кефира, слишком вреден для организма и не разрешен более 2 – 3 дней. Полностью кефирный день без каких – либо других продуктов можно сделать разгрузочным, но не придерживаться такого питания несколько дней подряд.

Более щадящая и правильная диета отличается тем, что основной объем пищи занимает кефир, остальное – мясо, овощи, фрукты и творог. Питание дробное, не менее 5 раз в день, чтобы избежать чувства голода и изжоги, в перерывав между основными приемами пищи также пить кефир. Помимо этого продукта необходимо выпивать 1,5 литра жидкости. Исключается мучное, жареное, копченое, острое, сахар в любом виде.

Совет
Для сохранения полученного результата, выход из диеты должен быть плавным: начинать постепенно вводить овощи, затем крупы, а сладостей и мучного по – прежнему избегать минимум 2 недели.

День 1

Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара
Обед: 2 картофеля в мундире, без соли и масла
Ужин: кефир 200 мл, 1 картофель

День 2

Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара
Обед: творог с медом 200 гр, кефир 200 мл
Ужин: кефир 200 мл, творог 100 гр

День 3

Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара
Обед: кефир 200 мл, яблоко или грейпфрут
Ужин: кефир 200 мл, груша

День 4

Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара
Обед: отварная куриная грудка 200 гр, кефир 200 мл
Ужин: 100 гр отварной грудки, 200 мл кефира

День 5

Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара
Обед: зеленое яблоко, киви
Ужин: кефир 200 мл, горсть ягод (малина, черника)

День 6

Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара
Обед: отварная белая рыба (например, минтай или треска) 200 гр, кефир 200 мл
Ужин: кефир 200 мл

День 7

Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара
Обед: кефир 200 мл, чай без сахара
Ужин: кефир 200 мл

Результаты

Кефирная диета за неделю может помочь скинут до 8 кг, при этом улучшив микрофлору кишечника и очистив организм от шлаков.

Однако, недостаток питательный веществ, резкая смена питания и возвращение к прежнему рациону могут привести к быстрому набору массы обратно. Стоит принимать поливитамины и при повышенной слабости сразу прекращать диету.

Отзывы диетологов

— Кефир является полезным продуктом, однако его одного недостаточно для насыщения организма всем необходимым. Диету довольно трудно выдержать из – за скудного рациона. Кефирная диета противопоказана при заболеваниях почек, желудка и кишечника, а также при беременности и кормлении. При возврате к обычному рациону вес быстро возвращается, — рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

похудение всего за 3 дня

Кефир — отличное средство не только для похудения, но и для оздоровления. Кефирная диета – одна из самых полезных и быстрых систем похудения. Подробности кефирной диеты — на нашем сайте.

Суть кефирной диеты

Вы выпиваете в течение дня 1-1,5 литра кефира, ничего к нему не добавляя. На день кефира разделить на 6 порций. Будет разнесено 6 приемов примерно по 2 ч.

Продолжительность кефирной диеты — 3 дня

Меню кефирной диеты на 3 дня

• 1 день диеты — только кефир (сколько хотите)
• 2-х дневная диета — свежие фрукты — сколько хотите, кроме бананов и винограда
• Диета 3-й день — только йогурт (любое количество)

Как выбрать йогурт?

Должен быть свежим, без комочков и хлопьев. Если обнаружена неоднородность йогурта, значит, у него были неправильные условия хранения. Если у вас есть напиток, используйте его для других целей, но не для питья. Для косметических масок, например. Или выпечка.

При выборе йогурта обязательно обращайте внимание на срок годности. Помните, что для эффективного похудения вам нужен только свежий, качественный напиток. Срок годности йогурта читайте на этикетке.

Потеря веса: что важно знать о жирном йогурте

Поговорите со своим врачом: какое содержание жира в диете вы рекомендуете? Если у человека сахарный диабет и сопутствующие заболевания, то можно пить йогурт нулевой или однопроцентной жирности. Дело в том, что чем ниже жирность кефира, тем больше в нем полезного для костной ткани кальция.

Имейте это ввиду при покупке молочных продуктов в будущем.

Кроме того, йогурт с наименьшей жирностью обладает полезным свойством нормализовать артериальное давление.

Если человек здоров и не страдает ожирением, сидел на диете, можно купить кефир с чуть большим процентом жирности. Но не более 3,2%. Этот йогурт повышает иммунитет, а его качество и лактобактерии помогают активно работать желудочно-кишечному тракту.

Обратите внимание, что кефирная диета с любым процентом жирности кефира – прекрасная профилактика такого опасного заболевания, как дисбактериоз.

Кефирная диета: кефир действует как желудок

Кто бы мог подумать, что кефиры разной крепости совершенно по-разному действуют на организм. Но это правда. Кефир бывает слабого, среднего и крепкого (по классификации диетологов зрелости)

Легкий кефир в течение дня сбраживается и аккумулирует часть углекислого газа. Когда вы его пьете, он активизирует пищеварительную систему, и пища переваривается быстрее.

Средний йогурт сбраживается в течение 2 дней и накапливает больше углекислого газа. Усваивается в обычном темпе и нормализует работу пищеварительной системы.

Крепкий йогурт бродит 3 дня. Его не рекомендуется пить людям, страдающим запорами, так как это укрепляет кефир еще и за счет набухания белков в его составе, то есть чем больше набухание, тем дольше настаивается кефир.

Пейте кефир, Худейте на диетическом кефире и будьте здоровы!

7-дневная кефирная диета и похудение

Ищете идеальный способ похудеть без вреда для здоровья? Кефир 9Диета 0057 для похудения принесет не только помощь в борьбе с лишним весом, но и пользу вашему организму.

Вообще-то кефир вкусный и очень полезный продукт . Содержит витамины, минералы, полезные кишечные бактерии, легкоусвояемые белки.

Вот почему:

9919999999

1 стакана молока	молоко калории	Кефир Калории	Всего жира (г)	Сахар (г)	Белок (G)
Skim Milk	90	46	0	1	8
1% Milk	103	59	2. 5	1	8
2% Milk	124	80	4.9	1	8
Whole Milk	148	104	8	1	8
Raw Milk	150	106	8.5	1	8
Goat Milk	168	128	10	1	9

Still doubting?

На самом деле этот полезный продукт доступен и широко используется в питании. Японский план питания — еще один способ здоровой потери веса.

Диета относится к самым бюджетным способам похудения. Раскрыть полезные свойства кефира помогает план питания. Чтобы вы избавились от шлаков и поправили здоровье.

Наши специалисты по фитнесу подготовили лучшие закваски для кефирных зерен полезного молока . Просто выберите зерна в соответствии с вашими предпочтениями и нажмите, чтобы купить немедленно:

Закваски для здоровья Молочные кефирные зерна | Домашние…

Культуры для здоровья Вода Кефирные зерна | Easy To…

Кефирные зёрна — живые, обогащенные пробиотиками «Как видно…

7-дневный план кефирной диеты

Согласно Andra Picincu на livestrong.com:

Единственным вариантом может быть добавление зелени или листьев салата . Также разрешается приправлять мясо и рыбу небольшим количеством лимонного сока.

ДЕНЬ 1

• Завтрак: 0,2 л кефира однопроцентной жирности + одна запеченная картофелина
• Второй завтрак: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + одна запеченная картофелина
• Обед: 0,2 литра пахты однопроцентной жирности + одна запеченная картофелина
• Полдник: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + одна запеченная картофелина
• Ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности + одна запеченная картошка
• Второй ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности

ДЕНЬ 2

• Завтрак: 0,2 л кефира однопроцентной жирности + 80 г вареная или запеченная куриная грудка без кожи
• Второй завтрак: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г вареной или запеченной куриной грудки без кожи
• Обед: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г вареной или запеченной куриной грудки без кожи
• Полдник: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г вареной или запеченной куриной грудки без кожи
• Ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности + 80 г вареной или запеченной куриной грудки без кожи
• Второй ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности

ДЕНЬ 3

• Завтрак: 0,2 л кефира однопроцентной жирности + 80 г нежирного творога
• Второй завтрак: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г маложирного жирный творог
• Обед: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г обезжиренного творога
• Полдник: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г нежирного творога
• Ужин: 0,2 л напитка с одним жирности + 80 г обезжиренного творога
• Второй ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности

ДЕНЬ 4

• Завтрак: 0,2 л кефира однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш вкус выбор
• Второй завтрак: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
• Обед: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
• Полдник: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
• Ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
• Второй ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности

ДЕНЬ 5

• Завтрак: 0,2 л кефира однопроцентной жирности + 80 г отварной белой рыбы
• Второй завтрак: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г отварной белой рыбы
• Обед: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г отварной белой рыбы
• Полдник: 0,2 л кефира однопроцентной жирности + 80 г отварной белой рыбы
• Ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности + 80 г отварной белой рыбы
• Второй ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности

ДЕНЬ 6

• Завтрак: 0,2 л кефира однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
• Второй завтрак: 0,2 л пахты с одним
• Обед: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
• Полдник: 0,2 л пахты 1% жирности + одно яблоко или любой другой фрукты на ваш выбор
• Ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
• Второй ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности

ДЕНЬ 7

• Завтрак: 0,2 л кефира с одним
• Второй завтрак: 0,2 л пахты однопроцентной жирности
• Обед: 0,2 л пахты однопроцентной жирности
• Полдник: 0,2 л пахты однопроцентной жирности
• Ужин: 0,2 литра напитка однопроцентной жирности
• Второй ужин: 0,2 литра напитка однопроцентной жирности

Как приготовить жиросжигающий кефир самостоятельно?

Попробуйте рецепт домашнего кефира из перечисленных выше злаков:

Эти 5 вариантов кефирной диеты делают ее в 10 раз лучше

На сегодняшний день существует почти сотня различных вариаций пахтовой диеты.

Ниже приведены наиболее популярные типы. Он подразумевает легкодоступные продукты, которые хорошо усваиваются организмом. Так вы избежите неприятных последствий для пищеварительной системы и/или аллергических реакций.

• 1. Кефирно-гречневая диета

Одна из самых популярных диет. Продолжительность курса вы выбрали сами, но она не может превышать 2 недель. Минимальная продолжительность 3 дня.

Дневной рацион 1 литр напитка + 150 грамм сухой гречки

Обратите внимание, что кашу варить нельзя. Запарить ее в кипятке на ночь в такой пропорции: 1 часть крупы на 2 части кипятка. В нем сохраняется больше клетчатки, поэтому он низкокалорийный.

DoctorNDTV сообщает главное условие на сайте ndtv.com:

Гречку и пахту нужно есть отдельно. Это значит, что это должно быть раздельное питание. Кстати, есть еще один вариант этой диеты. При этом происходит чередование продуктов. Это значит, что один день вы едите только гречку, другой день – только кислое питье.

• 2. Кефирно-сухофруктовая диета

Сухофрукты при пахте диете позволяют отлично справиться с чувством голода. Кроме того, они обогащают организм полезными витаминами и другими веществами.

Наверное, это одна из самых простых и в то же время высокоэффективных диет. Здесь нет никакой разницы в том, как вы потребляете продукты. Но помните, что нельзя съедать более 10 черносливов или кураги в день. Примерно это одна ягода на стакан напитка.

Специалисты советуют:

Сухофрукт сначала тщательно пережевывать, подержать во рту, чтобы выделилась слюна.

Таким образом, мы сообщим организму о приеме «большого» количества сахара и уменьшить чувство голода . А затем выпейте разжеванную ягоду с одним стаканом пахты.

Таких перекусов в день должно быть около 7-10, желательно через равные промежутки времени. Продолжительность курса – три дня, затем такой же перерыв и повторение.

• 3. Кефирно-банановая диета

Бананы содержат много натуральных жиров.

Именно поэтому диета для похудения с бананом рекомендуется тем людям, которые страдают от голода – сахар минимизирует эту проблему.

Количество бананов должно быть 1 на 30 кг веса. Объем жидкости на сутки – 1,5 литра кефира и 1 литр минеральной воды.

Однако не стоит употреблять их в больших количествах, так как при этом увеличивается калорийность вашего рациона.

В этой диете нельзя совмещать прием пахты и бананов, их нужно разделить на полтора часа, например, в 7 утра – пить пахту, в 8.30 – половинку банана, в 10 – пахту, в 11.30 – половинку Банан.

Воду следует пить в течение дня небольшими порциями, примерно по 100 грамм, но часто. Продолжительность банановой диеты – 3 дня.

• 4. Кефирно-кивиовая диета

Кефирно-кивиовая диета для похудения поможет не только сбросить несколько килограммов, но и сохранить молодость и красоту, а также отрегулировать обмен веществ и очистить организм.

Натали Олсен сообщает на сайте medicalnewstoday. com:

Этот фрукт содержит так называемые ферменты, которые расщепляют жиры и нормализуют обмен веществ . Плюс киви низкокалорийный, оставляет длительное чувство сытости и содержит огромное количество витамина С.

Пахта в этом варианте диеты очистит организм и улучшит работу желудочно-кишечного тракта. Так что похудение на такой диете будет комфортным и эффективным.

В день нужно съедать 3-4 штуки киви (по одному фрукту с интервалом в 3 часа) и выпивать 1 л обезжиренного напитка.

Приемы пищи можно разделять, съедая один фрукт за час до пахты, или комбинировать, делая жиросжигающие коктейли из расчета 1/2 фрукта на 1 чашку напитка. Продолжительность диеты – 4 дня.

• 5. Кефирно-авокадоовая диета

Много положительных отзывов получила новая, очень модная тенденция – диета с авокадо. В авокадо содержится огромное количество питательных веществ, помогающих поддерживать нужный тонус и работоспособность во время диеты.

Рецепт очень простой:

Вы режете овощ, достаете косточку, очищаете ее и смешиваете в блендере с пахтой. В зависимости от того, сколько кефира добавлено, получится либо коктейль, либо суп-пюре.

Можно пить 3 таких коктейля в день . Они очень сытные, плюс можно дополнительно выпить чистый напиток дважды. Продолжительность этой диеты составляет 3 дня.

Отзывы и результаты похудения

Всем рекомендую делать разгрузочные дни с помощью кефира. Если говорить об основных моментах раздельного питания, то кефир – это продукт, который можно употреблять вместе с любой другой пищей. Так что это хорошо для вашего желудка, пищеварение улучшается, и вы больше не сталкиваетесь с проблемами со здоровьем. До диеты мой вес составлял 62 килограмма. Я хотел сбросить 10 кг, чтобы снизить свой вес до 52.

Сандра

Я конечно понимала, что похудеть за 2 недели на такое количество веса тяжело и почти нереально. Я понимал, что могу навредить своему здоровью. Поэтому сейчас я доволен полученными результатами. Я похудела на 7 кг за 2 недели диеты!

Как по мне, это потрясающий результат, учитывая, что прошло совсем немного времени. Первые 3 дня мои результаты были не такими ошеломляющими. Лишний вес снижался очень медленно. Но я продолжала соблюдать диету, так как увидела в зеркале, что мои объемы уменьшились.

Люся

На 4-й день я почти не чувствовала голода и 2 литров кефира мне вполне хватило. Я был так впечатлен, когда измерил свой вес на 12-й день! По крайней мере, я заметил, что мой вес снизился, а объемы сильно уменьшились. После диеты мой вес составил 55 кг. Мне еще нужно сбросить 3 кг. Планирую повторить, так как легко переносится и не нужно готовить.

Варвара

Кефир — частый и любимый гость на моем столе. Являясь строгим приверженцем здорового образа жизни и правильного питания, последние 4 года регулярно применяю кефирную диету. Моя цель не всегда похудеть, тем не менее, эффект от его применения виден. Я применяю этот метод для своих разгрузочных дней.

Катя

Максимальная продолжительность гречневой диеты для меня 3 дня. Иногда я добавляю в свой рацион чай или кофе, так как не представляю своей жизни без них. После пройденных 3-х дней диеты я чувствую легкость в животе, энергию и силы – самочувствие улучшается. Замечаю только положительные моменты.

Джимми

За 1 день голодания я теряю 1-1,5 кг. В общем, лишний вес уйдет от вас в кратчайшие сроки. Таким образом, мой вес уменьшился с 62,2 до 59.,4. В последние дни вы теряете меньше веса, чем в первый раз. Чтобы еще лучше очистить организм, примите ванну с содой. После такой процедуры вы чувствуете легкость в теле, улучшается состояние кожи, чувствуете, что каждая клеточка дышит.

Селена

Я считаю гречневую диету очень полезной и эффективной. Придерживайтесь этого во 2-й раз. В прошлый раз мне удалось похудеть на 8 кг за 2 недели. Сейчас планирую похудеть с 65 до 50. Сегодня третий день диеты. Результат минус 2 кило, посмотрим как дальше будет. Кроме гречки, съедал в течение дня немного вареной картошки и 1-2 яблока.

Bekky

Мы подготовили интересных статистических данных, основанных на отзывах людей в Интернете о кефирной диете:

6 сенсационных фактов, основанных на отзывах

• Более трети респондентов не готовы к такой диете из-за неприятных ощущения в желудке после него.
• Те, кто регулярно сидит на таких диетах, отмечают потерю 1,5-2 килограммов за три дня.
• Достаточно большое количество людей пьют зеленый чай во время диеты, несмотря на то, что это нежелательно.
• Большинство из них не соблюдают диету более 1-5 дней, используя ее скорее как разрядку.
• Этот вид диеты особенно ценится людьми с повышенным/пониженным давлением, поскольку не приводит к резким скачкам, в отличие от большинства других диет.
• Около 1/10 респондентов жалуются на вздутие живота и расстройство стула во время такой диеты. Опять же, этого можно избежать, введя в рацион продукты, богатые клетчаткой.

Подводя итоги:

С уверенностью можем сказать, что кефирная диета достойна занимает лидирующие позиции в мире . Так как большое разнообразие позволяет подобрать подходящий вариант практически каждому человеку.

При этом, соблюдая все правила, можно добиться значительных результатов и сохранить их надолго.

Польза употребления кефира для похудения

Здесь вы найдете несколько советов по похудению:

Уже из названия понятно, что в основе кефирной диеты лежит как раз тот популярный кисломолочный продукт. Кефир производят из цельного или обезжиренного молока с добавлением закваски, путем молочнокислого и спиртового брожения.

Содержит оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. А молочнокислые бактерии лежат в основе его целебных свойств. Высокое содержание белка позволяет не чувствовать дискомфорта при соблюдении этой диеты.

Поэтому кефирная диета, помимо возможности похудеть, еще и способствует выведению из организма токсинов и шлаков. А еще эта диета – отличное средство в борьбе с дисбактериозом.

Сколько пить кефира для похудения?

Доктор NDTV сообщает на ndtv.com:

Кефирная диета предполагает употребление кефира со сроком годности не более 14 дней . Вы должны проверить это по дате на упаковке. Но идеальный вариант — выбрать свежий кефир. Итак, 1-2 дня с момента изготовления – оптимальный вариант.

Оптимальная жирность кефира для данной диеты 1%. Также, посчитав калории, вы обнаружите, что калорийность 100 мл этого кефира составляет 40 ккал.

Плюсы

• Низкая калорийность
• Низкий уровень содержания углеводов
• Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему
• Хорошо переносится без сильного чувства голода
• Выводит из организма лишнюю жидкость и предотвращает отеки
• Улучшение
• обмен веществ
• Очищение организма от шлаков и токсинов
• Профилактика запоров
• Низкое содержание жира
• Нормализация микрофлоры кишечника

Минусы

• Как и любой другой метод похудения, кефирная диета может быть опасна для здоровья при несоблюдении осторожности и умеренности
• Кефирная диета может быть вредна для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, сердечно-сосудистой системы системы и повышенной кислотности
• Из-за того, что йогурт обладает более мягкими свойствами, может ухудшиться состояние желудка или кишечника
• Также желательно избегать длительных кефирных монодиет, так как организм в этом случае будет недополучают жизненно важные вещества, витамины, минералы и клетчатку. А это может привести к ухудшению обмена веществ и ослаблению иммунитета

6 фактов, которые изменят ваше представление о кефирном похудении

• Факт 1: Согласно легенде, кефир впервые был произведен в Северной Осетии. Люди, которые там жили, даже называли кефир «подарком небес». Секретный рецепт волшебного напитка поселенцы никому не рассказывали. Но в конце концов каким-то образом этот молочный продукт был украден. Первое научное описание кефира как «диетического и лечебного напитка» датируется 1867 годом. В одном из русских медицинских журналов этот напиток был назван «кефиром».
• Факт 2: Кефирная диета стала самой популярной в советское время. Его часто употребляли известные телепрезиденты, певцы и актрисы. Кефирная диета дала действительно ощутимые результаты. И популярность этой диеты была не хуже репутации кремлевской.
• Факт 3: Главное правило кефирной диеты: жирность кефира должна быть 1% или максимум 1,5%.
• Факт 4: Вы, наверное, уже знаете, что при кефирной диете можно сбросить до 5 кг в неделю. Это связано с наличием йогурта в кефире. Этот продукт ускоряет процесс переваривания пищи. Также йогурт содержит кальций, отвечающий за регуляцию энергетического обмена. А благодаря этому микроэлементу вы сможете интенсивнее расходовать жировые отложения.
• Факт 5: Вы не должны придерживаться кефирной диеты чаще, чем раз в два месяца. Последний прием пищи по этой диете вы должны съесть в 18:00. После этого не рекомендуется даже пить воду.
• Факт 6: Соблюдение этой диеты для похудения помогает сбросить лишние килограммы. Кроме того, он приносит пользу сердечно-сосудистой системе, печени, почкам. Кефир хорошо влияет на обмен веществ психики, бодрит и улучшает память!

Заключение

Первый вариант

– кефирная монодиета.