AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Вспомогательные мышцы

Нижняя часть спины, Ягодицы

Как делать упражнение

1. Возьмите гирю за ручку одной рукой. Встаньте на одну ногу с той же стороны, где держите гирю.
2. Слегка согните колено. Выполните тягу, сгибаясь в бедре, вытягивая свободную ногу позади себя для баланса.
3. Продолжайте опускать гирю, пока вы не будете параллельны полу, затем вернитесь в исходное положение.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Становая тяга с гирей стоя на одной ноге» работают следующие группы мышц: Бедра, а также задействуются вспомогательные мышцы: Нижняя часть спины, Ягодицы

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!

• Электронный дневник тренировок
• Помнит ваши рабочие веса
• Считает нагрузку под вас
• Контролирует время отдыха

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Становая тяга с гирей стоя на одной ноге» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Становая тяга с гирей стоя на одной ноге» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Становая тяга с гирей стоя на одной ноге Author: AtletIQ: on

Махи гирей и становая тяга

Автор: Стив Беланджер
Источник: www.dragondoor.com

Может ли мах с гирями помочь улучшить становую тягу?
Мы разберем этот пример из первых рук

Вот вам история.

В апреле 2009 мой сын Джефф сказал, что хочет вступить в подразделение становой тяги в чемпионате Федерации Пауэрлифтинга Соединенных Штатов в июле 2009.

Я спросил его, серьезно ли он говорил. Поскольку он не вытянул ни одного повторения становой тяги за восемь месяцев, и не завершил ни одной встречи за год. Я не был уверен, справится ли он, поскольку долго не занимался становой тягой.

Так что в середине апреля мы начали тестировать его становую тягу, и, к моему удивлению, он вытянул 425 фунтов в нашем зале в гараже, который называется «The Old School Barbell Club».

Неплохо, поскольку до этого его максимум был 429 фунтов на 165 фунтов веса.

Я был удивлен, и мне было любопытно, как он поддерживал свою силу, поскольку он давненько не тренировался тяжело, так что я попросил посмотреть его журнал тренировок, чтобы увидеть, что он делал.

Одна постоянная, которую я заметил, — это махи гирь двумя руками, которые он делал по меньшей мере два раза в неделю в течение прошедших месяцев с относительно тяжелыми гирями. Большую часть времени он использовал 32кг или 36кг гири на динамический манер 10×10 с 30 секундами отдыха между сетами. Иногда он использовал 40кг, 24кг или 16кг.

Это заставило меня подумать, как махи помогают становой тяге без тренировки самой становой тяги… А потом я вспомнил старую статью, написанную Биллом Старром, о том, как улучшить становую тягу без самой тяги. Его упражнения включали добрые утра, пауэрклины, шраги и высокую тягу, если я правильно помню.

Что общего имеют между собой эти упражнения?

Все они направлены на заднюю цепь, которая включает бедра, ягодицы, подколенные сухожилия и поясницу. Все те зоны, которые необходимы для становой тяги.

И эти же зоны работают, когда вы выполняете махи с гирями.

И теперь я начинаю понимать, насколько действия при махах с гирями похожи на становую тягу, но с одной большой разницей. Становая тяга – это медленное упражнение, а махи – очень быстрые и динамичные.

Так как же может легкий динамичный мах помочь Становой тяге? Тут есть несколько причин:

Вы тренируете свою нервную систему, чтобы стать быстрым
Быть быстрым – это хорошо, когда делаете тяжелый подход становой тяги
Медленную тягу можно провалить с большей вероятностью

Заметка: Когда я говорю быстрая становая тга, это не та скорость, которую вы создаете при махе. Вы тренируете бедра, чтобы жать сильнее в становой тяге, что означает лучшую фиксацию без сцепки.

Вы также сильно напрягаете и активируете ваши подколенные сухожилия и ягодицы, когда выполняете хорошие эксцентричные баллистические движения с махами, заставляя гирю становиться тяжелее по инерции. Почему это хорошо?

Потому что ягодицы – сильнейшие экстензоры бедер и работают они тяжело.

Другая причина в том, что вы усиляете грув становой тяги от колен махами снова и снова. Превосходные махи создают хорошую технику вашей становой тяге.

Я имел удовольствие работать с Вэл Уолдрон из РГС и готовить ее к встрече в Калифорнии USPF 2010. За свою карьеру она мало занималась становой тягой и не делала ее уже очень долгое время, и вообще не делала ничего тяжелее, чем бодивейт.

Как и большинство РГС, она значительную часть времени уделяла махам, рывкам и жиму. Когда она начала делать становую тягу, она выполняла ее естественно, только с небольшой корректировкой, и она была готова.

Это показало мне, что тот, кто хорошо делает махи с гирями, имеет потенциал стать хорошим умельцем становой тяги, но я не могу сказать, что это работает в другую сторону.

Другая общая вещь у махов и становой тяги заключается в том, что они похожи на вспомогательные упражнения становой тяги, используемые пауэрлифтерами, такие, как тяга кабеля, становая тяга Димела и скоростная становая тяга, ставшая популярной благодаря вестсайдовцам. А вы все это получаете, только делая махи. Это, конечно, не одно и то же, но упражнения очень похожи, и махи даже в чем-то лучше по моему мнению.

Возьмем тягу кабеля, к примеру. Вам нужно оставаться в груве, который диктует вам кабель, и это может быть неестественным грувом. А с махами такого не бывает.

Становая тяга Димела хороша, но штанга останавливается на уровне колен. С махом так не бывает. Руки идут к задней части промежности, предоставляя большую нагрузку с более динамичным выпрямлением для работающих мышц. А, как я сказал раньше, это хорошо.

Думаю, вы знаете, к чему я клоню. Махи с гирями – это, по большому счету, несколько вспомогательных упражнений сразу. И можно нагрузить их с помощью двух гирь, если одной им недостаточно.

Так помогают ли махи поддерживать силу становой тяги? По моему мнению, АБСОЛЮТНО.

Помогут ли они вам улучшить становую тягу? ДА, если делать их достаточно тяжело с гирями, близкими по весу к половине веса тела, и достаточным динамическим напряжением.

Что касается моего сына Джеффа, он выиграл в молодежном подразделении на USPF в подразделении 165 фунтов. Он вытянул 463 фунта, упустил 485 фунтов на уровне колен. Это было на 34 фунта лучше его предыдущего рекорда, а ведь времени прошло немного. Мы оба знали, что большая заслуга в этом отведена махам с гирями.

Добавьте махи в вашу программу становой тяги и смотрите, как улучшатся показатели.

Стив Беланджер является сертифицированным тренером РГС Силы и выносливости в высшей школе Liberty Christian в Хантингтон Бич, штат Калифорния. Он также проводит групповые и приватные тренировки. Со Стивом можно связаться по email: [email protected]

Тренировка с двумя гирями для среднего уровня

Завершаем трилогию «одной тренировки». Мы уже рассмотрели её «продвинутый» вариант с несколькими гирями и версию «для новичков» с одной гирей. Остался последний – для среднего уровня подготовленности. Для него понадобятся 2 гири разного веса. Потяжелее на первую часть и полегче – на вторую.

Это хорошая тренировка для всех, кто борется с лишним весом. А если такой цели нет – это прекрасный выбор для поддержания себя в форме и нагрузки для всего тела.

Часть 1 Сила

Если переходите на эту тренировку с её упрощённой версии – то желательно увеличить вес гири. В этой части отличия небольшие – в том как держать гирю в тяге на 1 ноге и времени работы во вспомогательном упражнении.

1. Становая тяга с 1-й гирей: 8-12 повторений

2. Тяга-сумо с 1-й гирей: 8-12 повторений

3. Становая тяга на 1 ноге (правая нога, правая рука): 8-12 повторений

4. Становая тяга на 1 ноге (левая нога, левая руки): 8-12 повторений

Всего выполните 3 круга из 4 упражнений. В конце первой части: вращение вокруг головы (нимб) – 30 секунд в каждую сторону.

Часть 2: Силовая выносливость

Акцент – на высоком количестве повторений в заданный интервал времени. В интервалах – работа в течение 40 секунд, затем 20 секунд отдыха и переход к следующему упражнению. Всего в этой части выполняется 2 круга по 4 упражнения. Вес гири выберите более лёгкий, чем в предыдущей части.

 1. Выброс гири (правая сторон)

2. Выброс гири (левая сторона)

3. Тяги гири в наклоне (чередуя сторону каждое повторение)

4. Свинг 2-мя руками

В конце второй части: ягодичный мостик на одной ноге – 30 секунд на каждую сторону

Часть 3: Кардио с весом тела

Работаем интервалами: работа на протяжении 44 секунд, затем 15 секунд отдыха и переход к следующему упражнению. Всего в этой части выполняется 2 круга по 4 упражнения.

1. Бурпи (с прыжком, но без отжимания)

2. Выпады назад с махом ногой (правая)

3. Выпад назад с махом ногой (левая)

4. Динамические приседания

В конце третьей части: планка с попеременным подниманием ног – 45-60 секунд.

Источник: www.myomytv.com

Упражнения с гирями (точнее с одной): ru_healthlife — LiveJournal

Которых, на самом деле, тоже навалом.

Но сначала дисклеймер: чего можно достичь, занимаясь с гирями? Большой мышечной массы – нет. Особенно если мы говорим про стандартные 24 кг. Зато у гирь есть множество других плюсов.

С ними прекрасно организутся высокоинтервальный тренинг. Когда я ходил на самбо, то очень резко прогрессировал в спаррингах, как только начал заниматься с гирями – у меня на порядок выросла дыхалка.

Кроме того, гири отлично лечат растянутые руки и ноги – при грамотном использовании снаряда, разумеется. Взрывная высокоповторная нагрузка отлично помогает реабилитировать суставы и связки.

В дополнение ко всему, гири отлично тренируют хват – что важно не только для мужчин, но и для женщин. Становая тяга? Подтягивания? Прогресс будет очень быстрым.

Мне очень нравятся гири, я почти фанат, но при этом четко понимаю, что гири – это всего лишь еще один из возможных снарядов и заменить собой все остальное гири просто не могут.

А теперь давайте посмотрим на упражнения.

Свинги.

Базовое упражнение, может использоваться и как разминочное перед приседами, например, так и в качестве основного. Чем выше вес гири, тем эффективнее будут свинги. Моя жена делала свинги с 24 кг гирей – до пояса.
Ягодицы и кор пробивались моментально. И это у человека, который может делать технически правильные скручивания очень долго.

ВАЖНО ЗНАТЬ: свинги делаются за счет резкого распрямления бедер и спины – руки не участвуют в этом процессе!

Взятие на грудь.

Для новичков – базовое упражнение, а вообще составная часть большинства гиревых гибридов. Опять же, оличное упражнение – прорабатывается спина и бицепс.

Толчок с груди.

Отличное упражнение для реабилитации растянутого плеча, например – свое я вылечил именно таким образом.
Толчок – это резкое, взрывное движение. За счет пикового усилия ног вы просто выбрасываете гирю вверх.
Не забудьте сделать небольшой подсед, когда будете принимать гирю на грудь – это позволит избежать большинства проблем с поясницей!

Подъем на грудь + толчок.

Базовый гиревой гибрид, может выполняться как с одной гирей, так и с двумя сразу. Отличное упражнение – прорабатываются ноги, спина, руки.

Рывок с пола.

Опять же, базовое упражнение. Многосуставное, большая часть нагрузки идет на ноги и на спину. Если есть возможность – обязательно включить в программу.

Кубковый присед с гирей.

При снаряде достаточного веса – например 24 кг для женщин – это будет довольно сложное силовое упражнение.
Руки будут отваливаться, гарантирую!

На видео — одна из вариаций.

Пистолетики с гирей.

Написал здесь просто на всякий случай, вдруг кому понравится?

Присед с гирей на вытянутой вверх руке.

Будет очень непросто. Гиря болтается, меняет свое положение и за счет этого приседать становиться довольно сложно, даже если вес снаряда совсем невелик.
Следите за положением поясницы – ее нельзя прогибать.

То же самое в исполнении Зузанны — с гантелькой.

Становая тяга с гирей (а лучше несколькими).

Отличное упражнение, особенно когда мы держим несколько гирь вместе. Если держать гири не за ручки, а пропустить в ручки палку и тянуть уже за нее — становится намного сложнее.

О пользе становой распинаться не буду, но 2х24 для девушки будет очень даже неплохой нагрузкой.

Выпады назад с гирей.

Выпады вперед с гирями я бы не рекомендовал новичкам – центр тяжести нефиксированный, быстро уведет в сторону, нагрузка на колено возрастает непредсказуемо. Так что выпад назад.

Гиря держится либо в чемоданном стиле, либо в кубковом – перед грудью. Особая вариация: гиря в правой руке, выпад назад правой ногой, гиря пропускается под коленом – подъем. Повторяется все то же самое для другого колена.

На видео показан отличный гибрид. Да, выпад вперед, но каждый для себя решает сам. Назад вначале будет проще.

Турецкий присед.

Культовое упражнение, очень любимое сейчас в MMA мире. И не просто так. Если бы не существенные ограничения, турецкий присед был бы многосуставным упражнением номмер 1 – сами посмотрите, сколько чего в нем задействовано.

В любом случае, если вам не хватает тренировки на мыщцы кора – то даже с самой небольшой гирькой вы обеспечите им достаточную нагрузку!

А мне больше нравится вот так:

Кручение гири вокруг тела.

Отличное упражнения на кор – ну и руки неплохо работают. Можно крутить через голову, можно вокруг поясницы.

Мельница .

Потрясающее упражнение на косые мышцы живота. Но технически довольно сложное, так что не спешите с освоением.

Bent Press.

Не знаю, как оно будет по русски — но на самом деле это вариация вышеупомянутой мельницы. Тоже отлично пробивает кор и плечевой пояс.

На самом деле, конечно, это далеко не все. Но для начала хватит, а те, кто заинтересовался – найдут что-то еще для себя.

ВАЖНО!

Гири – технически сложный снаряд. При всей своей пользе, можно легко травмировать плечо или поясницу, если вы не будете соблюдать технику.

Так что сначала учим что и как надо делать, и только после этого переходим к серьезным вещам.

Девушки – хотите серьезного прогресса в ногах и прессе? Обязательно включайте свинги с гирей приличного для вас веса в вашу тренировочную программу.  

ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ.

Зависит от того, какие гири у вас есть дома или в зале. Если только тяжелые, с которыми вы пока не можете выполнить больше 10-15 повторений — смотрите в сторону базовых упражнений: рывок, толчок, взятие на грудь, приседы.

Если совсем легкие — с гирями можно отлично проводить интервалки. Взяли табату — и делайте в этом ритме, например, свинги. Или кубковые приседания.

Пример одной из моих очень-очень старых тренировок — снятых еще еща на камеру ноутбука. Меня там видно скорее как темное говорящее пятно, но что-то все-таки понятно.

Напоследок — пара интересных тренировок с гирями.

Вопросы?

Продвинутая» тренировка с ГИРЯМИ для новичков

Если вы только начинаете – то и стройными рядами гирь, скорее всего, ещё не обзавелись. Поэтому, строим занятие из расчёта, то у вас только одна гиря.

Если это так – можете адаптировать тренировочный процесс исходя из этого факта.

К примеру, если предписанные 12 повторов идут слишком легко – добавьте ешё парочку или снизьте темп упражнения: 4 секунды вниз, 4 секунды вверх сделают становую тягу значительно тяжелее. Всего выполните 3 круга из 4 упражнений. По окончании – упражнение Нимб.

1. Становая тяга с 1-й гирей: 8-12 повторений
2. Тяга-сумо с 1-й гирей: 8-12 повторений
3. Становая тяга на 1 ноге (правая нога, обе руки): 8-12 повторений
4. Становая тяга на 1 ноге (левая нога, обе руки): 8-12 повторений

В конце первой части: вращение вокруг головы (нимб) – 20 секунд в каждую сторону.

Часть 2 Силовая выносливость

Темп упражнений увеличивается по сравнению с первой частью, но помните, что жертвовать правильной техникой в угоду скорости нельзя. Задача – работа на протяжении 30 секунд, затем 30 секунд отдыха и переход к следующему упражнению. Всего в этой части выполняется 2 круга по 4 упражнения.

1. Кубковый присед+жим
2. Тяга к поясу правой рукой
3. Тяга к поясу левой рукой
4. Свинг 2-мя руками

В конце второй части: ягодичный мостик – 30-45 секунд (можно с гирей, можно без).

Часть 3: Кардио с весом тела

Для начинающих минимизируем упражнения на одной ноге, тем более, когда к ним ещё добавляются прыжки. Обычно на начальном уровне с балансом не всё гладко, плюс, если есть значительный лишний вес – те же выпады с прыжком, которые были в продвинутой версии, могут быть небезопасны для коленей.

Работаем интервалами: работа на протяжении 40 секунд, затем 20 секунд отдыха и переход к следующему упражнению. Всего в этой части выполняется 2 круга по 4 упражнения

1. Бурпи (без прыжка и отжимания)
2. Выпады назад (чередование ног при каждом повторе)
3. Альпинист
4. Динамические приседания или прыжки Звезда
В конце третьей части: планка – 30-45 секунд

И не забудьте о заминке и растяжке в конце тренировки!

А описание техники выполнения упражнений с ГИРЕЙ, тренировки с гирями и много другой полезной информации о гиревом фитнесе и здоровом питании вы найдёте в книге «ГИРИ — Новый фитнес» и на сайтах Домашний Спорт и Гиревичка.

Как и зачем делать становую тягу: правильное упражнение

Становая тяга — обязательное упражнение для большинства спортсменов. Она относится к базовым упражнениям, во время выполнения которых работает большая часть мышц. А правильно выполняя становую тягу, можно очень быстро приобрести фигуру Адониса.

Становая тяга — это базовое многосуставное упражнение, которое, по обыкновению, выполняется со штангой, гантелью или гирей. Она используется, как общий элемент физ подготовки, является обязательным для бодибилдеров и других «силачей».

Становая тяга укрепляет мышцы поясницы, развивает ноги. Поэтому давай разбираться, как делать это сложное, но важное упражнение.

Разминка

Разминка — важная часть подготовки перед выполнением становой тяги. Разминке стоит уделить достаточное количество времени, разогреть сухожилия в пояснице. Это нужно для того, чтобы сделать все части тела более эластичными и податливыми, избежать возможности получить растяжение.

Сделай два-три подхода разминки с минимальными нагрузками. Например, попробуй потягать пустую штангу.

Техника выполнения

Выполнять становую тягу стоит со штангой весом около 20 кг — такие блины подойдут и по своему весу, и по диаметру (гриф будет находиться на оптимальной высоте). Если ты еще не готова, то выбирай вес поменьше на первые разы. И никогда не делай становую тягу одна. Для этого нужна страховка.

Тяга выполняется, как широким, средним или узким хватом. Или специальным хватом — в «замок». Ноги немного шире, чем плечи, чуть согнутые, чтобы избежать травмы. Спина прямая (нагрузка должна быть максимально вертикальной и распространялась по всему позвоночнику, чтобы избежать травмы и смещения позвонков).

Для большего веса тебе потребуются специальные кроссовки с толстой подошвой, которые не будут скользить. 

• «Становая» классичекая тяга;
• «Мертвая» или «румынская» тяга;
• Тяга «сумо»;
• Тяга «трап-штанги».

Классическая тяга

Классическую тягу выполнять нужно исключительно на узко поставленных ногах — голени должны касаться грифа штанги. В классической тяге напряжение переходит на мышцы спины, бицепс и ягодицы.

Поднимать штангу нужно равномерно и вертикально, не смотреть вниз и отвести плечи назад, но свести лопатки. Классическая тяга подходит для спортсменов со слабыми мышцами ног и длинными руками.

Во время выполнения упражнения, стоит использовать специальные кистевые ремни для фиксации штанги.

«Мертвая» или «румынская» тяга

Мертвая тяга выполняется на прямых ногах, отличается тем, что при выполнении нельзя сгибать ноги. Такая тяга не выполняется профессиональными спортсменами из-за того, что не позволяет поднимать очень большой вес. Но для тренировок — отлично.  

Тяга «сумо»

При выполнении такой тяги нужно широко поставить ноги, чтобы они касались «блинов» штанги. Спина прямая всегда. Нагрузка здесь на мышцы бедра, поэтому подходит она для спортсменов со слабой спиной, но короткими руками и длинным туловищем.

Тяга «трап-штанги»

В этом варианте используется гриф в виде ромба, которые имеет внутри два угла с параллельными ручками для хвата. Выполняющий находится внутри этого ромба и берется за ручки параллельным хватом. Тянуть нужно вертикально и держать спину прямо.

Видео

Также смотри обучающие видео, которые подробно покажут и расскажут все про становую тягу.

Материалы по теме:

Dead Weight (2012) — IMDb

Постапокалиптический мир — хорошо зарекомендовавший себя элемент жанра ужасов. Некоторые скажут, не без уважительной причины, что это было сделано несколько раз слишком много. Но «Dead Weight» преуспевает в этой теме, делая ее фоном, а не передним планом истории.Фактически, это романтическая история, замаскированная под ужасы, которая добавляет эмоциональный уровень, которого не хватает большинству фильмов ужасов.

Уровень актерского таланта в этой постановке впечатляет. Некоторые из участников — профессионалы, которые каждую минуту бодрствования проводят за игрой. Некоторые (на самом деле большинство) — любители, дебютируя здесь в театре. И за одним или двумя исключениями, которые легко не заметить, все выступления производят впечатление сильных и смелых. Я видел свою долю независимых фильмов, и этот выводит талант на новый уровень.

Режиссура и кинематография на высшем уровне. Некоторые кадры кажутся вдохновленными лучшими режиссерами или даже плохими режиссерами (М. Найт Шьямалан), когда они были на пике карьеры. Я живу в Висконсине три десятилетия и вряд ли считаю его красивым, но камера выявила все самое лучшее и самое мрачное, что может предложить зима, в зависимости от того, чего требовала сцена. Мне сказали, что из-за снега одну сцену пришлось перенести из поля в сарай, но это оказалось удачей — рассматриваемая сцена является одной из самых зловещих в фильме, и поле будет Будет труднее запечатлеть углы и тени, необходимые для наступающего ужаса.

И хотя фильм временами довольно мрачный (с постоянной угрозой заражения, убийства или изнасилования), в нем есть как раз правильная доля юмора, чтобы он не стал слишком мрачным, но не слишком много юмора, что фильм превратится в пародию на самого себя. Шутки и их подача, казалось, были вдохновлены ранними фильмами Кевина Смита («Клерки» и «Крысоловы»), и, основываясь на том, что я знаю о режиссере Джоне Пате, это кажется совершенно подходящим.

Точно так же баланс «компьютерщиков» и «не-компьютерщиков» довольно стабилен.Создатели — известные вундеркинды, которые преуспевают в мире комиксов и дрянных фильмов (что я имею в виду в самом хорошем смысле). Тем не менее, они никогда не позволяют этому мешать бесконечными почестями и бессмысленными ссылками. Да, Чарли любит читать комиксы. Но он еще и боец ​​(вы думаете, что парень читает комиксы, он не может что-то начать?). Помимо «Момента Арнольда», единственный настоящий кивок фильма — дать Саманте фамилию МакРиди, которую я принял за тонкую ссылку на «Существо» (еще одна история о выживании в снегу).

Я говорю в заголовке, что это «Рассвет мертвецов» встречает «Голубой Валентин». Я думаю, что упоминания о DotD говорят сами за себя. А вот упоминание о «Голубой валентинке» может и не быть. Что действительно продвинуло фильм, так это то, что жизнь Чарли постепенно ухудшалась, а кадры из воспоминаний становились все лучше. Не все романы хороши (как нам так метко напомнила Леди Гага). И этот фильм подтверждает это.

К сожалению, если мне нужно сказать что-то плохое о пленке, то дело в химии.Джо Белнап был великолепен как выживший и замечательный главный персонаж, ошибочный и трагический антигерой. Но его химии с Мэри Линдберг просто не было … самые слабые сцены — это их взаимодействие. Линдберг был великолепен в каждом моменте, но Белкнап, похоже, не мог представить себя парнем.

В общем, сильное первое выступление Паты и Бартлетта (не считая более короткого и смешного «Better Off Undead»). Планируют ли они заключить крупную сделку по распространению или быстро погрузиться в свой следующий проект, я желаю этим двоим успехов, которых они заслуживают.До сих пор лучшими вещами, которые можно было добыть из Висконсина, были пиво и сыр. «Мертвый груз» дает этим двум основным продуктам питания возможность заработать свои деньги.

Самый быстрый словарь в мире: Vocabulary.com

Stream от jackstauber

Тема неро

гайки deez

шееееш

отец держится за второй

Я обожаю эту песню….

это моя любимая песня. это была хорошая пара лет, и это все еще мой любимый

ПАПА, ПОДОЖДИТЕ

до свидания

Гей кто еще

* ФУНТОВ ЧЕРЕП НЕКОТОРЫХ *

мертвых weiiiiiiggghhtttttt

Собственный вес 2021-10-28T22: 40: 29Z

ОН ЧТО Я МОГУ D O ✨

Мне нравится, что все комментаторы знают текст и подпевают

лет, мамы, задница — груз собственным весом

это fireeee

теперь его вода до 3

Комментарий Jmxri

🐐

hippity hoppity вы потеряли способность ходить

FUCKIIN PERFECTTTTT

Знакомство с незнакомцами

Мертвый Weeeeeeighhht

ПОЦЕЛУЙ ДЕВУШКУ

Эта песня — жизнь

для заполнения страниц?

МЕРТВАЯ МАССА

пусть все уйдет!

папа, погоди. …; -;

Собственный груз budda doo

Комментарий LDR

Геи в комментариях lmao

Отпустить кого-то не так-то просто (но может быть необходимо)

В эпизоде ​​ «Иней древнего мореплавателя» моряк убивает идущего за кораблем альбатроса, и, поскольку эта птица считалась символом удачи, остальная часть экипажа вынуждает его в качестве покаяния повесить мертвую тушу ему на шею. .Отсюда и выражение «носить на шее альбатроса».

Как консультанты, мы слишком часто видим владельцев, которые добровольно носят с собой альбатроса: требовательного клиента, требования которого вынуждают всех не только получать прибыль, но и полевого работника, который не может прибыть на место работы вовремя (или трезвый), бухгалтер, который постоянно допускает ошибки, или руководитель проекта, который считает, что бумажная работа не нужна и не может беспокоиться о поручениях на изменение.

Боль перемен

Так зачем же цепляться за этого некомпетентного сотрудника? Как говорится в «Анонимных алкоголиках», «изменение происходит, когда боль от сохранения прежнего состояния сильнее, чем от боли при изменении.

Первое место в списке оправданий занимает доверие; собственники больше боятся воровства, чем некомпетентности. Другие мотивы — дружба, семейные узы или просто долголетие. Владельцы часто оправдывают избегание конфликта двумя способами:

1. У них нет времени заниматься хлопотами, связанными с увольнением кого-то прямо сейчас. Это особенно распространено, когда бизнес идет хорошо, и они не хотят, чтобы их оставляли в затруднительном положении.
2. Если они заменят этого человека, они, вероятно, просто променяют одни хлопоты на другие.Так зачем беспокоиться?

Но слишком часто мы обнаруживаем, что когда вы, наконец, освобождаете этого альбатроса, реакция остальной команды в подавляющем большинстве случаев положительная; они поблагодарят вас и признают, насколько деморализующим было видеть, как коллега сходит с рук за некачественную работу и плохое отношение.

Если вы опасаетесь того, что кого-то отпустят, потому что это хлопотно и не гарантированно улучшит ситуацию, подумайте о том, сколько стоит позволить им остаться, по-прежнему оставаться непродуктивными или неприятными и отвлекать от атмосферы эффективности. , компетентность и профессионализм, которые должна продемонстрировать ваша компания.

Так что проверьте, нет ли на вас альбатроса. Может случиться так, что его ослабление облегчит не только вашу ношу, но и всех остальных.

| Law Insider

В отношении собственного веса

Вес тары означает вес пустого контейнера, включая постоянно закрепленное вспомогательное оборудование.

Собственная масса означает вес транспортного средства или прицепа, включая все оборудование, обычно используемое с транспортным средством или прицепом во время работы, но не включая вес водителя или обслуживающего персонала; и если используются альтернативные части или кузова, под собственной массой транспортного средства понимается вес транспортного средства с самой тяжелой такой альтернативной частью или кузовом;

Вес брутто означает совокупный вес транспортного средства или комбинации транспортных средств и груза

Вес означает, в отношении Даты ценообразования или любого рабочего дня и относящегося к Акционерной составляющей, к Составляющей части индекса акционерного капитала и / или в денежную позицию, условную стоимость такой составляющей акций и / или составляющей индекса капитала, конвертированной в валюту эталонного портфеля, если такая составляющая акций и / или составляющая индекса капитала не выражена в валюте эталонного портфеля, на затем преобладающий обменный курс, деленный на Базовый уровень портфеля, оба значения определяются Расчетным агентом по его разумному усмотрению.

Дедвейт (DW) означает разницу в метрических тоннах между водоизмещением судна в воде с удельным весом 1,025 по грузовой ватерлинии, соответствующей назначенному летнему надводному борту, и легким весом судна.

Вес процесса означает общий вес всех материалов, введенных в любую исходную операцию. Заряженное твердое топливо будет считаться частью технологической массы, а жидкое и газообразное топливо и воздух для горения — нет.

Вес нетто означает вес самого товара без упаковочных материалов и тары любого вида;

Генератор малых объемов означает производитель, который производит менее 1000 кг опасных отходов за календарный месяц.

Маски спектральной плотности мощности (PSD) — это графические шаблоны, которые определяют пределы плотностей мощности сигнала в диапазоне частот, чтобы позволить различным технологиям сосуществовать в непосредственной близости в пределах одних и тех же связующих групп.

Дизельное топливо со сверхнизким содержанием серы означает дизельное топливо с содержанием серы не более пятнадцати частей на

Пиковый потенциал трубки означает максимальное значение разности потенциалов на рентгеновской трубке во время экспонирования.

Средство для удаления пыли означает продукт, разработанный или маркированный для помощи в удалении пыли и других загрязнений с полов и других поверхностей, не оставляя покрытия на основе воска или силикона. «Средство для удаления пыли» не включает «Газоочиститель под давлением.”

точка вспышки означает минимальную температуру, при которой жидкость будет выделять достаточно пара для образования воспламеняющейся смеси с воздухом вблизи поверхности жидкости или внутри испытательного сосуда.

Весовой коэффициент означает вес, который будет применяться к каждому из индексов, составляющих корзину индексов, как указано в применимых Условиях выпуска.

Вес осадка сточных вод означает вес осадка сточных вод в сухих тоннах США, включая такие примеси, как известковые вещества или наполнители.Периодичность мониторинга параметров осадка сточных вод основана на сообщенном весе осадка, образовавшемся за календарный год (используйте данные за последний календарный год, когда разрешение NPDES будет продлено).

Выходы означают товары или услуги, которые производятся юридическим или другим лицом;

Уровень цифрового сигнала 0 (DS-0 означает сигнал самого низкого уровня в цифровой иерархии мультиплексирования с временным разделением каналов и представляет канал голосового уровня, работающий со скоростью передачи 56 или 64 кбит / с.В DS-1 имеется двадцать четыре (24) канала DS-0.

Плотность означает население муниципалитета, деленное на количество квадратных миль муниципалитета;

Тонны или «МТ» означает метрические тонны, как определено в «Международной системе

Фильтрация из диатомовой земли означает процесс, приводящий к значительному удалению твердых частиц, при котором (i) слой предварительного покрытия фильтра из диатомитовой земли среда откладывается на опорной мембране (перегородке), и (ii) пока вода фильтруется, проходя через лепешку на перегородке, к питательной воде непрерывно добавляется дополнительная фильтрующая среда, известная как основной корм, для поддержания проницаемости фильтра. кекс.

Взять пробу означает индивидуальную пробу, отобранную менее чем за 15 минут в сочетании с мгновенным измерением расхода.

Средний уровень моря означает, для целей Национальной программы страхования от наводнений, Национальную геодезическую вертикальную базу (NGVD) 1929 года или другую точку отсчета, на которую ссылаются базовые отметки высоты наводнения, показанные на карте ставок страхования от наводнений сообщества.

Уровень барьера означает 60 процентов.

Базовый план означает «Исходный базовый план кредитования малого бизнеса», изложенный в Первоначальном дополнительном отчете (как определено в Окончательном соглашении), с учетом корректировок в соответствии с Разделом 3 (а).

Полная масса транспортного средства означает вес транспортного средства без груза плюс вес любого груза на

Опийный мак означает растение вида Papaver somniferum L. , за исключением его семян.

Гидравлическая рама консолидации

Способный выжить даже в самых суровых лабораторных условиях, HM-1100A обеспечит надежное обслуживание изо дня в день. Конструкция отличается прочной рамой из алюминия с вертикальными стержнями из нержавеющей стали, горизонтальными поперечинами и опорными стержнями балки.Грузовой рычаг имеет соотношение балок 9: 1, 10: 1 и 11: 1 для большей гибкости и требований к нагрузочному весу. При соотношении 10: 1 на образцах диаметром 2,5 дюйма (63 мм) система способна выдерживать нагрузки до 48 тсф (4597 кПа).

HM-1100A продается без приборов. Он может быть сконфигурирован как стандартное устройство с механическим индикатором часового типа или в сочетании с одним из логгеров данных Humboldt, HM-1100A может быть оснащен цифровым индикатором или датчиком деформации (LSCT).Список элементов, необходимых для этих настроек, см. На вкладке «Технические характеристики» выше. Эти дополнительные элементы перечислены на вкладке «Аксессуары» выше.

• Тройное передаточное число балок минимизируют нагрузку на вес
• Максимальная грузоподъемность 48 тсф (5148 кПа)
• Конструкция из алюминия и нержавеющей стали для коррозионной стойкости и длительного срока службы
• Доступен широкий выбор ячеек уплотнения с фиксированным кольцом, плавающим кольцом, проницаемостью и противодавлением
• Погрузочные грузы доступны в версиях TSF и кг
• Базовый блок не включает манометр, калибр заказывается отдельно
• HM-1100A также может работать в паре с нашими регистраторами данных с цифровыми индикаторами или датчиками деформации (LSCT).

Ячейки консолидации, датчики и контрольно-измерительные приборы заказываются отдельно

НАСТРОЙКА СБОРА ДАННЫХ ДЛЯ HM-1100A
Сбор и контроль данных для машины консолидации собственного груза HM-1100A может осуществляться с использованием одного из 4-канальных регистраторов данных Humboldt. Сенсорный монитор регистратора данных обеспечивает управление тестированием и мониторинг теста в реальном времени в автономной или управляемой компьютером конфигурации.
В HM-1100A собственные нагрузки контролируются путем физического добавления грузов к раме консолидации.Регистратор данных имеет четыре (4) встроенных и независимых канала сбора данных, которые могут использоваться в автономных конфигурациях или доступны через компьютер, подключенный к локальной сети, с использованием программного обеспечения Humboldt NEXT Basic

Мониторинг автономного тестирования
Контроллер с сенсорным экраном обеспечивает полный графический мониторинг функций тестирования в автономном приложении. Семидюймовый водонепроницаемый экран регистраторов данных Humboldt обеспечивает быстрый мониторинг тестовых функций на графическом дисплее в реальном времени без использования компьютера, основываясь на приверженности Гумбольдта модульному автономному устройству. получение данных.

В автономном приложении вы сможете запускать тесты и отображать результаты при просмотре таблиц, базовых графиков x-y и показаний приборов в режиме реального времени во время теста, используя определяемые пользователем базовые данные. Данные испытаний хранятся в устройстве и могут быть загружены на USB-накопитель через ПЕРЕДНИЙ USB-порт машины или данные могут быть переданы на компьютер через порт LAN.

• 4-канальный сбор данных
• 7-дюймовый водонепроницаемый сенсорный экран высокого разрешения обеспечивает полный контроль и графическое отображение результатов испытаний в реальном времени.
• Управление машиной / испытаниями и сбор данных с помощью сенсорного экрана

Мониторинг компьютерных тестов
Программное обеспечение NEXT Basic компании Humboldt можно загрузить с: https: // www.humboldtmfg.com/support/software.php для использования с регистратором данных Humboldt и компьютером. Это программное обеспечение обеспечивает сбор базовых данных и создание отчетов для тех, кто использует для этой цели компьютер.
Кроме того, вы можете приобрести модуль Humboldt HM-5100SW Consolidation для настройки консолидации и мониторинга функции тестирования.

• Сбор данных через сетевой компьютер
• Обеспечивает возможность использования модуля консолидации HM-5100SW компании Humboldt NEXT Software.
• Графическая диаграмма в реальном времени и числовое отображение тестов на дисплее компьютера
• Эффективная частота дискретизации 50 отсчетов в секунду.
• Хранит неограниченное количество тестов до 3000 точек за тест.

— Gilson Co.

от Karol-Warner — это моторизованные устройства для прямого и прямого / остаточного испытания образцов грунта, в которых используется балочная система нагрузки 10: 1 для приложения вертикального ограничивающего давления. Эти компактные автономные устройства имеют схожую конструкцию, но отличаются оборудованием для измерения и сбора данных.Оба созданы для суровых лабораторных условий и занимают мало места.

Скорость деформации точно регулируется в диапазоне 0,0001–0,3 дюйма / мин (0,0025–7,62 мм / мин) ± 1% с помощью усовершенствованной системы привода с шаговым двигателем. Настройки легко регулируются с помощью цифрового колесика управления. Максимальное смещение при сдвиге составляет 0,8 дюйма (20,3 мм). Вертикальная грузоподъемность составляет 1411 фунтов (640 кг), а максимальная горизонтальная сила сдвига составляет 1500 фунтов-силы (6,7 Н). Прочное основание 1,25 дюйма (32 мм) для сборки Shear Box установлено на прочном окрашенном стальном шкафу и на стойках с усиленными роликами для облегчения передвижения.В комплект входят перекладина из анодированного алюминия и водяная камера с дренажным портом. Для дополнительной прочности водяная камера имеет антикоррозийное тефлоновое покрытие. Коробки для прямой резки круглой или квадратной формы доступны в различных размерах и приобретаются отдельно. HMA-739 Противовес сдвигового блока компенсирует верхнюю половину веса сдвигового бокса с размерами образцов до 2,5 дюймов (63,5 мм) и также приобретается отдельно. Наборы грузов приобретаются отдельно, и для правильной работы требуется по крайней мере один набор веса в США или в метрических единицах.

HM-380R Стандартная машина прямого действия на ножницы с собственным грузом оснащена датчиком нагрузки HM-424D на 1500 фунтов силы (6,7 кН) с цифровым считывающим устройством для отображения силы сдвига и аналоговыми циферблатными индикаторами для измерения вертикального и поперечного смещения. Опции можно приобрести отдельно для модернизации HM-380R для частичного или полного электронного измерения и сбора данных. Преобразователи линейного переменного смещения (LVDT) HM-739 имеют диапазон 1 дюйм (25,4 мм) с разрешением 0,0001 дюйма (0,0025 мм) для измерения горизонтального и вертикального смещения.LVDT должны быть подключены к двухканальному устройству HM 418 или четырехканальному устройству считывания данных HM-419. Показания отображают значения в реальном времени на большом ярком дисплее и используют прилагаемое программное обеспечение GetData 5 для передачи данных на компьютер с операционной системой Windows®. Использование четырехканального считывающего устройства HM-419 обеспечивает дополнительный канал для сбора измерений силы с тензодатчика.

HM-380D Цифровая гидравлическая машина для прямого сдвига выполняет как прямые, так и остаточные измерения сдвига и сконфигурирована для полного электронного измерения и сбора данных.Использование тензодатчика для измерения поперечной силы и LVDT для измерения горизонтальных и вертикальных перемещений, которые обрабатываются четырехканальным устройством считывания данных HM-419. Прилагаемое программное обеспечение GetData передает данные на компьютер пользователя под управлением Windows через порт мини-USB для анализа, начиная с создания отчетов и графиков из приложения для работы с электронными таблицами. Программное обеспечение для сбора данных прямого / остаточного сдвига HMA-610, указанное отдельно, работает со считыванием данных для записи данных испытаний в реальном времени, расчета результатов и подготовки отчетов в соответствии с требованиями ASTM и AASHTO.

Характеристики:

• Моторизованные установки проверяют прямой или прямой / остаточный сдвиг образцов грунта
• Простая балочная система нагрузки 10: 1 применяет вертикальное ограничивающее давление
• Компактные машины созданы для суровых лабораторных условий
• Опции для электронного сбора данных и прямого / остаточного испытания на сдвиг
• Устанавливается на прочный стальной шкаф с усиленными роликами для облегчения передвижения

Комплектация:

• Машина для прямой резки собственного веса HM-380R (115 В / 60 Гц или 230 В / 50 Гц)
  • Тензодатчик S-типа с цифровым дисплеем
  • Аналоговые циферблатные индикаторы
  • Водяная камера с дренажным портом
  • Погрузочный блок
  • Водяная камера
• Машина для гидравлических ножниц HM-380D с прямым / остаточным грузом (115 В / 60 Гц или 230 В / 50 Гц)
  • Линейные преобразователи переменного смещения
  • Четырехканальное считывание данных
  • GetData Программное обеспечение
  • Водяная камера с дренажным портом
  • Загрузочный блок
  • Водяная камера

Принадлежности:

Связанные блоги: