Смузи зеленые рецепты: Зеленый смузи в блендере, пошаговый рецепт с фото

Содержание

Зеленый смузи, пошаговый рецепт на 208 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Яблочно-морковный сок с фенхелем и имбирем

Юлия Высоцкая

21 октября 2011

Рецепт от юлии высоцкой

Молочный коктейль с бананом и авокадо

Юлия Высоцкая

26 января 2012

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Коктейль из банана и клубники с йогуртом

У меня в холодильнике всегда есть несколько замороженных бананов, из них можно сделать густой коктейль типа смузи, не добавляя ни сливок, ни мороженого.

Юлия Высоцкая

09 февраля 2011

Рецепт от юлии высоцкой

Банановый коктейль с киви и сливами

Замороженный банан может храниться в холодильнике довольно долго.

Если вы используете свежий банан, добавьте в коктейль немного льда.

Юлия Высоцкая

02 ноября 2010

Ла Ванда

29 июня 2015

Приготовление

10 минут

Рецепт на:

2 персоны

ОПИСАНИЕ

Фрукты и овощи зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат немного калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами. Они прекрасно очищают организм, и улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма.

Смузи из лайма в сочетании с огурцом, шпинатом и яблоком — очень освежающий и бодрящий напиток. Отлично подойдет для раннего завтрака.

Существует несколько вариантов приготовления «зеленых» смузи. Мне понравилось именно это сочетание.

Другие варианты

— шпинат, киви, банан

-авокадо, огурец, яблоко, имбирь

-яблоко, авокадо, зеленый салат, киви

-огурец, петрушка

-авокадо, капуста, шпинат

-брокколи, яблоко, лайм

-киви, огурец, ананас, лимон

В кулинарную книгу

С изображениямиБез изображений

В избранное

С изображениямиБез изображений

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс. Дзен»!

Пищевая ценность порции

104

кКал

Белки

2 г

Жиры

1 г

Углеводы

21 г

% от дневной нормы

0 %

2 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИИ

Основные

шпинат свежий

1 пучок

яблоки зеленые

2 шт.

½ шт.

вода минеральная без газа

100 мл

огурцы свежие

1 шт.

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт

Огурец и яблоко помыть и нарезать небольшими кусочками. Листья шпината помыть и обсушить. Выжать сок из половины лайма, снять немного цедры.

Сложить все ингредиенты в глубокую чашу и измельчить до состояния пюре.

Разбавить обычной или минеральной водой без газа до нужной консистенции. Будьте здоровы!

поделиться фото

согласны?

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(5)

Теги рецепта

напиткикоктейли безалкогольныеавторская кухня

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Заготовка рыжиков

Уютная выпечка

Подборка рыбных супов

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

49 рецептов зеленых смузи, которые еще и приятны на вкус!

Завтрак, десерт или просто желание перекусить чего-нибудь, смузи всегда будет к месту. Эти напитки гораздо полезнее соков, поскольку содержат еще и мякоть овощей и фруктов. К сожалению, не все полезное приятно на вкус. Зная это, мы специально для вас собрали рецепты зеленых (очень полезных) смузи, которые придутся по вкусу даже детям. Особенностью этих рецептов является большое содержание овощей, и, следовательно, все эти напитки имеют зеленый цвет. Количество ингредиентов не указано специально, поскольку у всех разные предпочтения, то сколько и чего добавлять в конкретный коктейль решать вам.

В качестве основы для приготовления полезных смузи с разнообразными вкусами мы рекомендуем коктейли Energy Diet →

«Зеленый монстр»

Ингредиенты: миндальное молоко без сахара, банан, шпинат, семена Чиа, протеиновый коктейль с ванильным вкусом, арахисовая паста (по желанию). Не слишком сладкий, не слишком приятный, но зато полезный.

Клубнично-банановый смузи

Ингредиенты: клубника, банан, шпинат, протеиновая смесь, нежирный греческий йогурт, вода. Сочетание клубники, банана и йогурта делает вкус шпината практически неощутимым.

Зеленый энергетический и очищающий напиток

Ингредиенты: 1 банан, немного овсянки или другой крупы, пекинская капуста, арахисовое масло, порезанное зеленое или красное яблоко, огурец, ванильное миндальное молоко. По желанию можете добавить немного Стевии.

Зеленый смузи с имбирем и шпинатом

Ингредиенты: апельсиновый сок, йогурт без добавок, кусочки манго, огурец, немного свежего имбиря. Имбирь придает напитку приятную остроту, а манго и огурец сладость и свежесть.

Огуречно-укропный смузи

Ингредиенты: пучок свежего укропа, огурец, сок половины лимона, 5 — 10 фисташек, пол стакана воды. Этот напиток поможет вам охладиться или подойдет в качестве легкой закуски.

Зеленый смузи – стимулятор

Ингредиенты: шпинат, зеленый перец, зеленое яблоко, конопляные семечки, 1 стакан воды. Перец здесь, действительно, работает как стимулятор, а шпинат снабдит морем энергии.

«Ананасовый мохито»

Ингредиенты: пекинская капуста, кокосовая вода, ананас, несколько листиков мяты, сок одного лайма. Удивите своих друзей на вечеринке!

Кокосово-персиковый зеленый смузи

Ингредиенты: шпинат, кокосовое молоко, персики и апельсин. Зеленый — не значит невкусный, этот напиток удовлетворит и ваши чувства, и ваше тело.

Авокадо-кокосовый смузи

Ингредиенты: авокадо, греческий йогурт, мед или экстракт гуавы, кокосовое молоко без сахара, шпинат. Прекрасно подойдет в качестве быстрого завтрака.

Суперпитательный и стимулирующий смузи

Ингредиенты: бананы, шпинат, яблоко, миндальное молоко, ложка перемолотого льна, клубника. Этот напиток кладезь полезных веществ и еще он очень вкусный. Заметьте, в нем нет ни капли сахара!

Лаймовый зеленый смузи

Ингредиенты: шпинат, яблоко, огурец, банан, лайм, имбирь и греческий йогурт. По вкусу напоминает знаменитый коктейль, а внутри вас ждет вихрь полезных овощей и фруктов.

Тропический зеленый смузи

Ингредиенты: кокосовая вода, свежий шпинат, манго, ананас, кокосовая стружка, семена Чиа. Сделайте этот коктейль, сядьте поудобнее, расслабьтесь и закройте глаза. Не пройдет и секунды, как вы окажетесь на пляже.

Чиа-ананасовый зеленый смузи

Ингредиенты: кокосовое молоко без сахара, ананас, апельсин, смесь из зелени (или немного пекинской капусты и шпината), банан, имбирь, финики, семена Чиа. Напиток взбодрит вас после обеда!

Миндально-шпинатный смузи

Ингредиенты: растопленное миндальное масло, свежий шпинат, ванильное миндальное молочко, банан, ананас, семена Чиа или семена льна. Отличный вариант для завтрака – сытный и быстрый.

Простой зеленый смузи

Ингредиенты: немного ванильного протеинового порошка, листья пекинской капусты, обезжиренное или миндальное молоко, ананас, манго и банан. Простота – это прекрасно, особенно если надо перекусить на скорую руку.

«Победитель холодов»

Ингредиенты: клубника, апельсин, пекинская капуста, миндальное молоко, мед. Этот напиток быстро вернет вас к жизни, оживит и наполнит воспоминаниями о лете.

Лаймово-мятный смузи

Ингредиенты: кокосовое молоко, сок двух лаймов, листочки мяты, мед. Коктейль для тех, кто устал от сладкого и терпкого, для тех, кому нужен глоток свежести!

Ванильно-лаймовый зеленый смузи

Ингредиенты: ванильный йогурт, листья шпината, мед, банан, сок лайма, ванильный экстракт, молоко. Сочетание насыщенного цитрусового вкуса с ванильной сладостью придает этому смузи особую привлекательность.

Грейпфрутно-капустный смузи

Ингредиенты: банан, греческий йогурт, ананас, сок одного грейпфрута, листья пекинской капусты. Сладкий и терпкий, а еще полезный для организма. Что еще нужно?!

Странный шпинатный смузи

Ингредиенты: мед, шпинат, ванильное миндальное молоко, греческий йогурт, арахисовое масло, шоколадный протеиновый коктейль, семена Чиа. Да-да, набор ингредиентов выглядит странным, но это, действительно. вкусно.

Смузи-детокс

Ингредиенты: охлажденный зеленый чай, кинза, пекинская капуста или любая другая зелень, огурец, ананас, сок одного лимона, щепотка свежего имбиря, половина авокадо. Очистит организм на раз – два – три!

Апельсиново-имбирный зеленый смузи

Ингредиенты: полстакана воды, шпинат, салат романо, апельсины, бананы, щепотка свежего имбиря, огурец. Этот напиток, словно лучик солнечного света – поднимет настроение даже в самый пасмурный день.

«Зеленый старт»

Ингредиенты: половина банана, молоко, шпинат, геркулес, соевый шоколад, льняные семечки и немного мюсли для украшения. Замечательный, поднимающий настроение, коктейль – идеально для хмурого осеннего дня.

Мятно-дынный смузи

Ингредиенты: белая мускатная дыня, кокосовое молоко, свежая мята, сок лайма, можете добавить немного меда для сладости. Сладкий и освежающий одновременно – такое сочетание придется всем по вкусу.

Персиково-протеиновый смузи

Ингредиенты: протеиновая смесь, миндальное молоко без сахара, персики, ананасы, банан, пекинская капуста, измельченное льняное семя. Этот напиток прекрасно подойдет для восстановления сил после тренировки.

«Ана-ковада»

Ингредиенты: ванильное миндальное молоко без сахара, листья пекинской капусты, ананас, авокадо, протеиновая смесь. Протеиновый коктейли могут (и должны) быть такими же вкусными как этот!

Счастливый зеленый монстр

Ингредиенты: молоко, крепкий эспрессо (предварительно охлажденный), банан, арахисовая паста, кусочки темного шоколада, сироп агавы или мед для сладости. Этот напиток придется по вкусу и вашему желудку, и вашей талии.

Смузи из зеленого чая

Ингредиенты: зеленый виноград, шпинат, банан, зеленый чай (охлажденный). Напиток прекрасно подойдет для новичков в приготовлении смузи.

Оздоравливающий зеленый коктейль

Ингредиенты: кусочки ананаса, авокадо, шпинат, анансаовый сок (миндальное молоко, соевое молоко), льняное семя и банан. Пожалуй, такое сочетание придется по вкусу всей семье.

Тропический зеленый смузи

Ингредиенты: йогурт без добавок, кусочки ананаса, манго, много шпината и льняные семечки. Насладитесь фруктовым вкусом, пока на самом деле вы пьете очень много шпината.

«Тропическое лекарство»

Ингредиенты: кокосовая вода, свежий ананас, шпинат, банан. Всего один стакан позволит вам чувствовать себя лучше.

Жиросжигающий смузи

Ингредиенты: банан, клубника, ананас, шпинат, кокосовое молоко.

Борец с простудой, обогащенный витамином С

Ингредиенты: апельсин, банан, ананас, шпинат, вода, апельсиновый сок. Этот коктейль насытит вас витамином С так необходимом в сезон простуд.

Зелено-оранжевый смузи вашей мечты

Ингредиенты: миндальное или ванильное молоко, апельсины, пекинская капуста или шпинат, мед по желанию. Замечательный вкус и замечательный цвет!

Зеленый и очень полезный смузи

Ингредиенты: яблочный или апельсиновый сок, шпинат, банан, замороженные ягоды. Это один из немногих смузи, цвет которого не зеленый, а все из-за ягод!

Зеленый гоблин

Ингредиенты: апельсин, банан, клубника, шпинат, греческий йогурт. Вы даже не почувствуете шпинат – только фрукты!

Зеленый желеобразный смузи

Ингредиенты: миндальное молочко, мед, банан, апельсин, малина, клубника и шпинат. Этот смузи легко и быстро поднимет вам настроение.

Кокосовый зеленый смузи

Ингредиенты: кокосовое молоко, греческий йогурт, шпинат, банан, зеленое яблоко, измельченный кокос. Действительно сладкий и тропический вкус, ваша семья попросит добавки.

Протеиновый смузи «Зеленый воин»

Ингредиенты: полстакана сока из красного грейпфрута, шпинат или пекинская капуста, сладкое яблоко, огурец, сельдерей, ядрышки конопли, манго, мятные листочки и кокосовое масло (по желанию). Идеально подойдет для перекуса после активных занятий в спортзале.

Протеиновый смузи с перечной мятой

Ингредиенты: банан, соевое, миндальное или любое другое молоко, немного мятных листочков, шпинат, мелко нарезанный темный шоколад. Этот коктейль – просто источник свежести!

Холодный зеленый монстр

Ингредиенты: кофе комнатной температуры, миндальное молоко, шпинат, какао-порошок, финики, ванильный экстракт. Попробуйте заменить свой обычный кофе этим коктейлем, и утро покажется вам гораздо добрее.

Клубнично – имбирный живчик

Ингредиенты: миндальное молоко, шпинат, клубника, банан, щепотка имбиря. Имбирь придает необыкновенную остроту, прекрасно оттеняя сладость клубники. Отличная идея для полуденного перекуса.

Авокадный смузи

Ингредиенты: авокадо, холодное молоко, ванильный экстракт, Стевия, кленовый сироп или мед, немного соли. Авокадо необыкновенно полезны для организма. Поэтому мы не могли не привести рецепт зеленого смузи с ними.

Зеленая машина

Ингредиенты: яблоко, пекинская капуста, шпинат, лайм, кинза, полстакана апельсинового сока, имбирь и банан. Приятно смотреть и пить.

Вегетарианский зеленый шоколадно-банановый смузи

Ингредиенты: банан, кокосовое молоко, шпинат, шоколадный сироп. Пожалуй, этот смузи понравится даже детям и его можно использовать в качестве десерта.

Нежно-зеленый смузи с тофу

Ингредиенты: шпинат, огурец, морковь, тофу, черника, банан, миндальное масло, вода. Конечно, смузи с сыром это странно, но стоит попробовать.

Зеленый смузи с ягодами

Ингредиенты: шпинат, смесь ягод, кокосовая вода, бананы. Этот коктейль сделан из большого количества зелени, но цвет у него сиреневый.

Ягодно-зеленый смузи

Ингредиенты: шпинат, пекинская капуста, грейпфрут, лайм, банан, ягоды, грейпфрут, Стевия, имбирь и кинза. Зелень от овощей, вкус от ягод.

Яблочно-банановый зеленый смузи

Ингредиенты: яблоко, банан, ванильно-миндальное молоко, греческий йогурт, шпинат, миндаль, мед. Замечательное сочетание фруктов и овощей придется по вкусу всей семье.

Как видите, эти коктейли содержат много полезных веществ. Это особенно пригодится тем, кто затрудняется ввести в рацион достаточное количество овощей и фруктов. Если у вас нет в наличии некоторых ингредиентов, то вы легко можете одно заменить другим. Например, вместо пекинской капусты и шпината, использовать обычный салат, кленовый сироп заменить медом, а семена Чиа – льняными семечками. Приятного аппетита!

Источник

Лучший рецепт зеленого смузи — Мгновенное повышение естественной энергии!

КАРТА РЕЦЕПТОВ

Наслаждайтесь моим любимым рецептом зеленого коктейля, который на самом деле является замаскированным тропическим энергетическим напитком. Я смешивал его в классах детского сада, и дети просили секунды, без шуток! Я стараюсь выпивать хотя бы один смузи из капусты или шпината каждый день, чтобы повысить уровень своей энергии и разжечь свои страсти.

Я знаю, что зеленый смузи на первый взгляд звучит (или выглядит) не очень привлекательно, но если его правильно приготовить, он может быть невероятно вкусным. С более чем тысячей 5-звездочных отзывов пришло время понять, почему добавление шпината в смузи — отличная утренняя рутина.

Почему вам это понравится

Ежедневное употребление зеленого коктейля помогло мне набраться сил и энергии, чтобы совершить невероятные вещи, например пробежать 47 миль по Гранд-Каньону, прокатиться на мотоциклах по Марокко, опубликовать два бестселлера книги с рецептами и разбить сад на заднем дворе для моих детей.

Эта ежедневная привычка поддерживала здоровье моих детей, когда у нас не было медицинской страховки, заряжала нас энергией в перерывах между школой и спортом и питала нас, поэтому мы редко болеем. И когда мы это делаем, мы обычно можем прийти в норму с помощью некоторых из моих собственных натуральных средств. Мои дети начали пить зеленые коктейли, когда им было 2 года. Сейчас они подростки и до сих пор пьют их.

Когда я создал этот рецепт… он изменил мою жизнь больше, чем я мог себе представить. Это была любовь с первого глотка для меня, двух моих детей и более 1 миллиона других людей, которые боялись смузи из шпината. Я опубликовал целую книгу рецептов зеленых смузи и участвовал в телешоу «Доктора», чтобы смешать их вживую на сцене!

Как приготовить зеленый смузи

Единственное оборудование, которое вам понадобится для приготовления зеленого смузи, — это блендер. Соковыжималка или кухонный комбайн не помогут вам приготовить сливочный напиток, который вы захотите готовить снова и снова. Вам также понадобится немного фруктов и листовой зелени. Правильное соотношение шпината и фруктов делает его сладким, а также помогает вам получить все преимущества для здоровья.

Необходимые ингредиенты

свежий шпинат
замороженный ананас
замороженный манго
свежий банан
вода

Важно использовать замороженные фрукты в смузи. Я знаю, что многие люди используют лед, но это затупит лезвие блендера и не даст кремового результата. Мне нравится покупать замороженные фрукты в Costco и создавать пакеты Frozen Smoothie Packs. Это экономит мне время и деньги, а полезный смузи становится легкой утренней рутиной.

Советы по смузи и часто задаваемые вопросы

Можете ли вы попробовать шпинат в зеленом смузи?

Вы не сможете почувствовать вкус шпината, если используете правильное соотношение фруктов и шпината. Этот зеленый смузи на вкус напоминает смузи из манго и ананаса с оттенком банана.

Полезны ли зеленые коктейли?

Смешивание шпината в смузи — отличный способ укрепить вашу иммунную систему и увеличить потребление клетчатки, а также естественным образом зарядить вас энергией. Смузи из капусты или шпината имеет невероятную пользу для здоровья благодаря дополнительным фитонутриентам. То, что мы едим, действительно может сильно изменить наше тело и нашу жизнь.

Большинство смузи, которые вы покупаете или находите в Интернете, готовятся только из фруктов и фруктового сока. Из-за этого в них очень много сахара, что может вызвать воспаление и привести к избыточному потреблению калорий. С другой стороны, зеленый коктейль готовится из фруктов, жидкостей на растительной основе и листовой зелени , обычно шпината или капусты. Они богаты железом, калием, клетчаткой и витаминами в изобилии. Если вы не уверены, какую листовую зелень использовать в своем смузи, ознакомьтесь с моим окончательным руководством по листовой зелени для смузи.

Какой блендер мне нужен, чтобы приготовить коктейль из шпината?

Подойдет любой блендер, но чтобы приготовить нежнейший зеленый смузи, вам понадобится высокоскоростной блендер. Ознакомьтесь с The Ultimate Blender Guide, где я просмотрел бесчисленное множество блендеров, чтобы найти лучший для зеленых коктейлей. Суть в том, чтобы избавиться от листовых кусочков, быстро смешать и обеспечить тонну ценности по цене. Подсказка: не все из них стоят 400 долларов.

Можно ли заранее приготовить зеленый коктейль

Если у вас загруженная неделя, вы можете приготовить наборы замороженных смузи, которые вы готовите на выходных и наслаждаетесь ими всю неделю или месяц. Вам потребуется всего 5 минут каждое утро, чтобы приготовить зеленый смузи. Вы также можете смешать свой смузи накануне вечером и хранить его в холодильнике до тех пор, пока он не будет готов к употреблению.

Лучший рецепт зеленого коктейля

4.83 от 1444 голосов

Распечатать рецепт

Лучший рецепт зеленого коктейля — это вкусное тропическое лакомство, богатое железом, калием и витаминами. Не нужно бояться смузи из шпината, когда он имеет такой вкус.

Всего времени 5 минут

порции 1

1 стакана шпината
1 стакана воды
½ стакана ананаса (замороженная)
½ чашки манго (замороженная)
1 банана
1 Сервис.

Размер : Плотно упакуйте шпинат в мерный стакан.
Добавить : Положите шпинат в блендер с водой. Смешивайте, пока не исчезнут все кусочки. (При правильном смешивании должно напоминать зеленую воду).
Перемешать: Ананас, манго и банан измельчить в блендере. Мне нравится использовать замороженные ананасы и манго, чтобы охладить смузи и сэкономить время на нарезке и приготовлении. Это беспроигрышный вариант!
Смесь: Все вместе до получения однородной кремовой массы. В зависимости от вашего блендера, это может занять от 30 секунд до 2 минут.
Налить: В стакан и сразу подавать.
Магазин: В холодильнике под крышкой до готовности к употреблению.

Не любите бананы? Замените его на ¼ авокадо, дополнительные ½ стакана манго или ½ стакана персиков.
Вы можете использовать 1 стакан ананаса, если у вас закончилось манго.
Замороженные фрукты рекомендуется использовать для охлаждения смузи (что экономит время нарезки и мытья).

Калории: 203 ккал (10 %) Углеводы: 51 г (17 %) Белки: 3 г (6 %) Жиры: 1 г (2 %) Насыщенные жиры: 1 г (6 %) Полиненасыщенные жиры: 1 г Мононенасыщенные жиры: 1 г Натрий: 38 мг ( 2%) Калий: 818 мг (23%) Клетчатка: 6 г (25%) Сахар: 34 г (38%) Витамин А: 3829МЕ (77 %) Витамин C: 88 мг (107 %) Кальций: 63 мг (6 %) Железо: 1 мг (6 %)

Другие рецепты зеленых смузи

9 рецептов полезных, но вкусных зеленых смузи

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Добавление листовой зелени в еду не является чем-то новым. На самом деле, это довольно классный способ получить дополнительные питательные вещества в вашем рационе — сырные чипсы из капусты, кто-нибудь? Но иногда добавление зелени в смузи может иметь такой вкус, как будто ваш рот столкнулся с травянистым холмиком.

К счастью, рецепты зеленых коктейлей улучшились как на дрожжах с тех пор, как они оказались в центре внимания. И хотя вы можете купить вкусный смузи из шпината, приготовить его самостоятельно намного лучше и дешевле.

Для начала попробуйте один из этих девяти рецептов зеленых коктейлей. Здоровые, полные вкуса и варьирующиеся от простых до очень авантюрных, они заставят вас добавлять суперпродукты в каждый прием пищи — и вам понравится их вкус и то, как вы себя чувствуете.

Если вы предпочитаете завтракать овсянкой и хлопьями, попробуйте перейти в мир зеленых смузи с чашей для смузи. С капустой, манго, микрозеленью или ростками люцерны, семенами конопли и миндальным молоком трудно превзойти то, насколько полезна и вкусна эта чудо-миска.

Мы также любим добавлять сверху свежую малину для дополнительного антиоксидантного эффекта.

Ингредиенты

1 Банан
1/2 стакана нарезанного нарезанными нарезанными чемпионатами манго
3 горстки детская капуста (или шпинат)
2 Семена конопля
1/2 стакана не сбытованного мимонда (или предпочтительный молоко)
1/2 стакана. 8 чайных ложек розовой соли (или морской соли)
Горсть льда

Получить рецепт

Двойная проблема больше похожа на двойное удовольствие в этом коктейле. Два слоя объединяются, чтобы создать мощную еду, богатую антиоксидантами, с суперзвездными ингредиентами, такими как кокосовая вода, клубника, шпинат и гранат.

Блогер использует банан для большей густоты, но нам нравится использовать греческий йогурт (или авокадо для тех, кто не употребляет молочные продукты) вместо клубничного слоя, чтобы сократить количество сахара — ягоды достаточно сладкие.

Ингредиенты для розового слоя

1 замороженный банан
1 стакан замороженной клубники (или свежей!)
1/2 стакана кокосовой воды (из банки кокосового молока, обезжиренных сливок)

Ингредиенты для зеленого слоя

1 стакан свежего шпината
1/2 замороженного банана
1/4 стакана зерен граната
1/4 стакана кокосовой воды (из банки кокосового молока, обезжиренных сливок)

Получить рецепт

Поделиться на Pinterest

Кто не любит правильное кисло-сладкое сочетание? Сладкий апельсин и банан, смешанные с лимонной цедрой, — любимая добавка ко многим фруктам, но эти суперпродукты также хороши в смузи.

Добавьте к этому питательную силу чашки свежего шпината, и вы получите одно из самых полезных и сытных творений для начала дня.

Ingredients

1 cup fresh spinach
3/4 cup coconut water
1/2 lemon, peeled
1/2 banana
1 orange, peeled
1 serving Protein Smoothie Boost (optional)

Получить рецепт

Поделиться на PinterestФото: Корм для кроликов для моих кроличьих зубов

И все это время мы думали, что вкус сникердудла предназначен только для печенья. Как глупо с нашей стороны. Этот смузи, приготовленный из авокадо, корицы, шпината, банана и миндального молока, — отличный способ сохранить праздничный вкус и вернуться к здоровым привычкам.

Профессиональный совет : используйте неподслащенное ванильное миндальное молоко для дополнительной — и очень ценной — сладости.

Ингредиенты

1 Горный шпинат
1 Замороженные банан
1/2 Небольшой авокадо
1/4 стакана Unsweeted Almond Milk
1/2 Teaspoon Vanilla
1/4 Стюза
.
Поделиться на PinterestФото: Oh She Glows
Это название не шутка: это блюдо серьезно поможет вам надрать задницу. Будь то долгий день, изнурительная тренировка или даже выходной, этот смузи зарядит вас энергией и чувством сытости на несколько часов.
Список ингредиентов может показаться пугающим, но стоит запастись и заморозить остатки, чтобы насладиться ими позже. Не стесняйтесь пропускать масло из водорослей, но мы думаем, что оно добавляет приятный штрих — для людей, которые заботятся об уникальном вкусе, не говоря уже об огромном повышении омега-3 ДГК, стимулирующего работу мозга.
Ингредиенты
- 1/2 стакана (125 миллилитров) свежевыжатого сока красного грейпфрута
- 1 стакан (25 граммов) очищенной от плодоножек капусты динозавров/лацинато или молодого шпината
- 1 большое сладкое яблоко (200 грамм), без сердцевины и грубо нарезанный
- 1 чашка (130 г) нарезанного огурца
- 1 стебель среднего/большого сельдерея (85 г), нарезанный (около 3/4 чашки)
- 3 столовые ложки (30 г) сердцевины конопли или по вкусу
- 1/3 чашка (55 г) замороженного манго
- 2 столовые ложки (4 г) упакованных листьев свежей мяты
- 1 1/2 чайной ложки (7,5 мл) кокосового масла первого отжима (по желанию)
- 4 кубика льда или по мере необходимости
Получить рецепт
Поделиться на PinterestФото: Кухонный договор
Этот рецепт, состоящий всего из пяти ингредиентов и нескольких кубиков льда, является идеальным вариантом для насыщенного утра или перекуса после тренировки.
Приготовленный из свежих листьев шпината или капусты, кусочков замороженного манго, банана, кокосового молока и капельки апельсинового сока, он одновременно освежает и насыщает. Кроме того, все, что вам нужно сделать, это смешать, и это хорошо.
Ингредиенты
- 1 чашка свежих вымытых листьев шпината (или упакованных)
- 1 чашка свежих или замороженных кубиков манго
- 1/2 среднего банана
- 3/4 стакана легкого консервированного кокосового молока (можно заменить миндальным молоком)
- 1/2 стакана апельсинового сока
- 1/2 стакана кубиков льда
Дополнительные добавки
- столовая ложка кокосовое масло (добавляет немного кокосового вкуса, плюс клетчатку и немного белка)
- 1 столовая ложка молотых льняных семян (они добавляют больше клетчатки, омега-3 жирных кислот и немного белка)
- Нарезанный манго или кокос, для топ
Получить рецепт
Поделиться на PinterestФото: Блог KetoDiet
Когда мы слышим слово «лепрекон», первое, что приходит на ум, — это Lucky Charms, любимая с детства овсяная сахарная бомба. Но здесь этот термин относится к тому, насколько зеленый и полезный этот смузи.
Блогер использует забавные ингредиенты, такие как свежая мята, авокадо, фисташки и протеиновый порошок, чтобы приготовить зеленое блюдо, не имеющее аналогов. Если он слишком тяжелый, используйте половину рекомендуемого количества авокадо и протеинового порошка.
Ингредиенты
- 1/2 среднего размера авокадо (100 г/ 3,5 унции)
- 1/4 стакана кокосового молока или густые взбитые сливки
- 1/4 стакана свежего шпината
  7 Свежая мята 6
  7 по вкусу
- 1/4 стакана ванили или обычный сывороточный протеин или белковый порошок яичного белка (Джей Робб) или коллагеновый порошок или NuZest на растительной основе (25 г/0,9 унции)
- 2 столовые ложки фисташек орехи (несоленые) (20 г/0,7 унции)
- семена 1/2 стручка ванили или 1 чайная ложка ванильного экстракта без сахара
- 3–6 капель жидкого экстракта стевии или другой полезный низкоуглеводный подсластитель из этого списка
- 1/2 воды и по желанию кубики льда
Получить рецепт
Поделиться на PinterestФото: Averie Cooks
Этот блогер правильно выразилась, когда сказала: «Если вы закроете глаза, вы получите вкус прекрасного, тропического, солнечного пляжного отдыха». Хотя рецепт не настолько волшебный, чтобы перенести вас в тропики, он заставит вас чувствовать себя бодрым и полным жизни — как в настоящем отпуске.
Нам также нравится, что существует множество вариантов изменения вкуса, так что не стесняйтесь экспериментировать с фруктами и молоком по вашему выбору.
ингредиенты
- 2 стакана замороженного шпината
- 1 стакан замороженного ананаса
- 1 стакана замороженного манго
- 1 Средний банан
- 1 стакана
- 1 чашка молока
- 1 стакана
- 1 чашка
- 1 стакана
- 2.
- 1002.
- 11112. попробовать
Получить рецепт
Поделиться на PinterestФото: Amanda K by the Bay
Лучшее мы могли оставить напоследок. Вдохновленный вкусом одного из наших любимых бутербродов, этот супер-вкусный смузи полон зелени, и вы даже не пропустите хлеб.
Мы знаем, что в названии есть арахисовое масло, но этот напиток имеет прекрасный вкус с любой добавкой орехового масла.