В свои 44 года Том Брэди по-прежнему является лидером НФЛ, несмотря ни на что — и в эти выходные он надеется привести свою новую команду, Tampa Bay Buccaneers, к победе над своими бывшими товарищами по команде, New England Patriots.

Многое было сделано из диеты и образа жизни Брэди, которые включают жесткое ограничение молочных продуктов, сахара, рафинированных углеводов, обработанного мяса, всего неорганического, а также некоторых фруктов и овощей.

Но в одном он клянется своим утренним смузи, и диетологи сказали Insider, что это отличный рецепт для всех, кто хочет здорового завтрака.

Брэди поделился рецептом своего смузи в социальных сетях. Включает:

• 5 унций миндального молока
• 5 унций конопляного молока
• 1/2 стакана замороженных бананов
• 1/4 стакана грецких орехов
• 1 стакан черники
• 1 чайная ложка семян чиа
• 1 столовая ложка миндаля сливочное масло
• 1 мерная ложка порошка сывороточного протеина

Зарегистрированный диетолог Аликс Турофф рассказала Insider, что в этом рецепте есть все питательные вещества и достаточно калорий, чтобы быть здоровым, сбалансированным блюдом — с белком из сывороточного протеина и углеводами из банана и черника, и жир из орехов.

«Некоторые люди обнаруживают, что смузи не наполняют их, даже когда они сбалансированы, потому что не требуется жевания, но для тех, кто любит смузи, это довольно сбалансированный вариант», — сказал Турофф.

Смузи содержит 34 грамма белка и не содержит лактозы.

Брейди избегает молочных продуктов. Он выразил опасения, что молочные продукты могут увеличить риск травм из-за увеличения воспаления (хотя исследования неоднозначны, и некоторые исследования показали, что это может быть преувеличенной проблемой).

Сывороточный протеин, который Брэди использует в своих коктейлях, содержит молочные продукты, но не содержит лактозы.

Белок является ключом к энергии и росту мышц, и спортсмены обычно добавляют дополнительные добавки в свой рацион. Порошок сывороточного протеина может быть полезен для людей, которые не могут получить достаточное количество белка только из пищи из-за состояния здоровья или изнурительного графика тренировок, как в случае с профессиональными спортсменами, такими как Брэди.

Другие ингредиенты смузи содержат белок и витамины.

Семена чиа и черника в смузи богаты питательными веществами.Семена чиа богаты жирными кислотами омега-3, которые помогают увлажнять кожу, а черника богата антиоксидантами и обладает противовоспалительным действием. цинк .

Миндальное молоко и миндальное масло содержат полезные жиры, а также кальций и витамины A, D и E, сказала Insider зарегистрированный диетолог Бонни Тауб-Дикс.

Миндальное масло также помогает дольше оставаться сытым благодаря клетчатке и белку, добавил Тауб-Дикс.Но для большинства людей, по ее словам, миндальное масло и семена обеспечивают достаточное количество белка, и вы можете отказаться от протеинового порошка.

Рецепт смузи из замороженных ягод и протеина

Этот пост спонсируется Bob’s Red Mill

Я ждала подходящего момента, чтобы поделиться своим любимым рецептом смузи. Я пью один из вариантов этого смузи из замороженных ягод с протеиновыми добавками уже около года. Компания Bob’s Red Mill обратилась ко мне с просьбой помочь разработать рецепт их нового порошка миндального протеина, поэтому, конечно же, я ухватился за возможность, наконец, поделиться своим смузи со всеми вами.

В моем рецепте смузи замороженная черника (моя любимая), свежая клубника, миндальное молоко, миндальное масло (или арахисовое масло), семена чиа и, конечно же, порошок миндаля Bob ’Red Mill без глютена и миндальный протеин .

Этот смузи содержит 20 г протеина и только протеиновый порошок (всего 31 г) , что делает его идеальным перекусом после тренировки или завтраком в дороге. Честно говоря, я думаю, что делаю такое примерно четыре раза в неделю, они такие вкусные и свежие.

Как приготовить замороженный смузи

Ключ к любому замороженному смузи — это замороженных фруктов . Это делает смузи более холодным, густым и немного морозным. Я использую чашку замороженной черники, поэтому достаточно добавить много заморозки . Вы также можете использовать замороженную клубнику, но я обычно выбираю хорошо спелую и свежую.

Подойдет любой мощный блендер. Мне нравится мой блендер на одну порцию, потому что он быстрый и легкий, а также упрощает очистку.Взбить до получения однородной кремообразной массы.

Почему я доверяю Bob’s Red Mill

Что мне особенно нравится в порошке миндального протеина Bob’s Red Mill, так это то, что его легко найти в моем местном продуктовом магазине. Их протеиновый порошок можно купить везде, где продается продукция Bob’s Red Mill. Он также содержит 20 г белка в одной порции, что позволяет легко включить немного дополнительного белка в свой рацион без добавления подсластителей или ароматизаторов.

Я также доверяю обещанию бренда предоставлять высококачественные продукты с минимальной обработкой из настоящих цельных ингредиентов, которые я знаю и могу произнести — в наши дни об этом можно много сказать.

Описание

Восхитительный замороженный протеиновый коктейль с порошком миндального протеина Bob’s Red Mill, замороженной черникой, свежей клубникой, миндальным молоком, миндальным маслом и семенами чиа. Идеальная закуска после тренировки или завтрак в дороге.

1. Смешайте все ингредиенты в традиционном блендере или блендере на одну порцию и взбивайте до получения однородной кремообразной массы.Если смузи слишком густой, добавьте еще миндального молока.

Примечания

Вы также можете использовать замороженный банан вместо клубники. Я одержима экстрактом миндаля в печенье, пирожных и т. Д. Если вы любите миндальный ароматизатор, это феноменальное дополнение. Просто используйте его очень экономно. Добавьте немного какао-порошка для получения шоколадного оттенка!

Питание

• Размер порции: 1 смузи
• Калорий: 538
• Сахар: 25.4
• Натрий: 132 мг
• color»> Жир: 25,5
• Насыщенные жиры: 1,7 г
• Углеводы: 56 г
• Волокно: 21,8 г
• Белки: 31,5 г
• Холестерин: 0 мг

Ключевые слова: замороженный смузи, протеиновый смузи, ягодный смузи

Шоколадный смузи с арахисовым маслом и протеином

В этом шоколадном смузи из чашки с арахисовым маслом целых 28 граммов протеина — без протеиновых порошков!

Я публикую этот пост из дома родителей Кевина.Сегодня в нашей квартире лопнули трубы, затопило дом. Вода хлынула с потолка вверх через пол. Я заранее написал этот рецепт примерно за час до того, как все это произошло. Пришлось все собрать и переехать в новую квартиру. В нашем новом доме пока нет интернета и водопровода. Некоторые вещи были уничтожены, но, к счастью, ничего ценного не испортилось. Все будет хорошо. С лучшими людьми случаются худшие вещи, по крайней мере, так я всегда думаю в бедственной ситуации.

Хорошо, перейдем к более позитивным вещам!

Альтернативные названия для этого рецепта: Тощий стакан с арахисовым маслом Dairy Queen Blizzard, Здоровый молочный коктейль из чашки с арахисовым маслом, Heaven On Earth.

Если вы хоть немного похожи на меня, когда жизнь подбрасывает вас, единственное, что может удержать вас на плаву, — это ложка арахисового масла, посыпанная шоколадной крошкой. И / или распродажа обуви в Nordstrom. Арахисовое масло и шоколад — выигрышная комбинация, независимо от того, как она сочетается.Я имею в виду, что партия мечтательного печенья с арахисовым маслом от Риза, вероятно, может изменить жизни. Не верите мне? Попробуйте их.

Я самопровозглашенный наркоман с арахисовым маслом и шоколадом. Не отправляйте помощь.

Несмотря на 3-градусную температуру на улице (с ветром -15 градусов — на Среднем Западе еще холоднее!), Я пил свой вес холодными сливочными смузи. Ранее на этой неделе я приготовил смесь из черники, замороженных бананов, клубники, миндального масла, шпината и всего остального, кроме кухонной раковины.Чисто восхитительно.

Но сегодня? После утренней тренировки мне хотелось получить самые утешительные вкусовые сочетания в жизни. Так уж получилось, что этот напиток полон белка. Ну, на самом деле это чистый белок. Колоссальные 28 граммов белка в 1 огромном смузи.

Я совсем не фанат протеинового порошка, потому что он на вкус как меловая пыль. Может я еще не нашел хорошего бренда? Я искал годами. И, честно говоря, довольно дорого! Я предпочитаю принимать белок из чистых источников.

Вот расщепление белков в моем новом любимом смузи:

• 6 унций греческого йогурта → 18 граммов
• 3/4 стакана обезжиренного молока → 6 граммов
  
• 1 столовая ложка натурального арахисового масла Skippy → 4 грамма

28 грамм. Нереально, правда? Благодаря высокому содержанию белка в этом смузи через 5 минут вы не проголодаетесь. Это удерживало меня в течение нескольких часов. И что самое лучшее? У него чертовски хороший вкус. Я сказал это. Чертовски хорошо, ребята.

Это похоже на питьевую чашку с арахисовым маслом, наполненную белком.

Как и большинство моих рецептов полезных смузи и молочных коктейлей, вы начнете с замороженных кусочков банана. Что такого хорошего в замороженных кусках банана? Из него получится самая здоровая, лаконичная и кремовая основа для супергустого смузи. Фактически, буквально на днях у меня была огромная миска смешанных замороженных «банановых взбитых» (всего 2 замороженных банана, нарезанных кусочками, затем смешанных с небольшим количеством молока) и посыпанная сверху мини-шоколадной стружкой. На вкус как мороженое, не шучу. Попытайся!

Итак, сегодняшний смузи начинается с 1 спелого банана, нарезанного кусочками и замороженного.Не волнуйтесь, вы не сможете попробовать банан с шоколадом и арахисовым маслом. Смешайте банан с греческим йогуртом, молоком, какао-порошком, медом и арахисовым маслом. Вихрь шоколадного сиропа из 1 чайной ложки, который вы видите, — это просто потому, что я был в восторге. 🙂

А арахисовое масло? Используйте домашнюю обжарку в меде, натуральный стиль, хрустящую, сливочную, ароматизированную, любую из 20 банок арахисового масла, которые, как я знаю, у вас сейчас есть в кладовой. Или это только я? Двигаемся дальше…

Смешайте все это в сливочном забвении.И под сливочным я имею в виду необычный сливочный. Такой сливочный и густой, этот смузи действительно следует называть молочным коктейлем. Если вы хотите, чтобы смузи получился более жидким, добавьте еще немного молока. Если вы хотите, чтобы он был более шоколадным, добавьте больше какао-порошка. Есть много способов поиграть с этим рецептом.

И угадайте что? Не стесняйтесь обращаться ко мне с удовольствием. Добавьте горсть зелени, например шпинат или капусту. Вы совершенно не сможете почувствовать их на вкус под всем вкусом арахисового масла и шоколада.

Так что вперед, насладитесь лучшими вкусами жизни, смешанными вместе. Наполните мышцы, доставьте удовольствие своим вкусовым рецепторам, сделайте свой день ярче (потому что вы никогда не знаете, когда ваша жизнь перевернется с ног на голову) и прыгайте от радости. Ваше здоровье!

Описание

В этом шоколадном смузи из чашки с арахисовым маслом целых 28 граммов протеина — без протеиновых порошков!

• 1 большой банан , очищенный, нарезанный и замороженный
• 3 столовые ложки несладкого какао-порошка
• 6 унций Чобани 0% Греческий Йогурт (или 2%, ароматизированный или неароматизированный)
• 3/4 стакана обезжиренного молока молока (или вашего любимого немолочного или молочного молока)
• 1 столовая ложка меда , кленового сиропа или агавы
• 1 столовая ложка арахисовое масло (любого вида)

1. Убедитесь, что у вас есть крепкий и мощный блендер, который смешает замороженный банан.Мне нравится этот Ниндзя или этот Витамикс.
2. Поместите все ингредиенты в блендер в указанном порядке и взбивайте на высокой температуре, пока они не станут густыми и однородными. Я бы начал с 2 столовых ложек какао-порошка, смешал, а затем добавил еще 1 для более сильного вкуса шоколада. Возможно, вам придется остановиться и несколько раз помешать / соскоблить блендером по бокам.
3. Сбрызните стакан 1 чайной ложкой шоколадного сиропа (по желанию) и наслаждайтесь!

Примечания

1. Так много способов поиграть с этим простым смузи! Если вы предпочитаете менее сладкий смузи, можете не добавлять мед. Добавьте больше арахисового масла, чтобы вкус арахисового масла был сильнее. При желании добавьте еще молока, чтобы сделать смузи более жидким. Добавьте 1 стакан своей любимой зелени для дополнительного питания.

Ключевые слова: шоколадный смузи с арахисовым маслом и протеином

50 лучших рецептов протеиновых коктейлей и смузи

Продукты с высоким содержанием белка | Низкокалорийные продукты | Продукты с низким содержанием углеводов | Здоровые закуски | Рецепты протеиновых коктейлей | Рецепты белковых блинов

Попробуйте эти домашние рецепты протеиновых коктейлей, которые по вкусу напоминают десерт, но подпитывают ваши мышцы и ваше восстановление.Благодаря ароматам, охватывающим все, от роскошного шоколада до острого апельсинового крема и тропического кокоса, эти протеиновые напитки помогут вам чувствовать себя хорошо, усердно работать и достигать ваших целей в фитнесе.

Узнайте, как сделать протеиновый коктейль самой декадентской частью дня! Эти полезные коктейли с питательными усилителями, которые добавляют антиоксиданты, витамины и минералы, отлично подходят для завтрака, перекусов, а также перед или после тренировки.

Протеиновые коктейли для завтрака

Ванильный кофейный коктейль — протеин 66 г

Просыпайтесь и заряжайтесь энергией с ванилью и кофе! Этот коктейль, состоящий всего из 3 ингредиентов, практически готов сам себя.Просто бросьте его в блендер, и все готово! И при 66 граммах протеина этого достаточно, чтобы разделить его.

Посмотреть рецепт здесь

Шоколадно-кофейный коктейль -59 г протеина

Насыщенный кофе и восхитительный шоколад объединяются для коктейля в стиле мокко.

Посмотреть рецепт здесь

Соевый миндальный коктейль — 34 г протеина

Соевый белок на растительной основе и настоящий миндаль придают этому смузи без молока особый аромат.

Посмотреть рецепт здесь

Лучшие растительные белки предлагают аминокислотный профиль, который конкурирует с белками животного происхождения, а также клетчатку и другие важные питательные вещества.

Шейк с корицей — протеин 25 г

Классический завтрак, который соответствует вашим макросам и будет поддерживать вас в течение всего дня.

Посмотреть рецепт здесь

Завтрак чемпионов — белок 47 г

Двигайся, Пшеничный.Этот коктейль из смеси ягод и овсянки — ваш новый завтрак.

Посмотреть рецепт здесь

Овсяный коктейль — 75 г белка

Овсянка: это не только для тарелок. Благодаря добавлению клетчатки и аромата он станет идеальным завтраком на ходу!

Посмотреть рецепт здесь

Мятно-овсяный коктейль — 80 г протеина

Освежающая мята и сытная овсянка делают этот молочный коктейль — да, в нем есть мороженое! — отличное начало дня!

Посмотреть рецепт здесь

Mineral Power Shake — протеин 33 г

Добавьте витамины и минералы для дополнительной энергии!

Посмотреть рецепт здесь

Шейк для завтрака со льдом — 13 г протеина

Встряхнуть и залить льдом для утреннего охлаждения.

Посмотреть рецепт здесь

Quick Start Shake — 28 г протеина

Наслаждайтесь завтраком с повышенным содержанием витамина С и белка! Свежие апельсины и ваниль привносят восхитительный аромат кремового теста во время завтрака. Смешайте!

Посмотреть рецепт здесь

Идеальное время для приема поливитаминов — протеиновый коктейль. Дайте своему телу макроэлементы и микроэлементы для силовых тренировок и восстановления!

Миндальный коктейль — протеин 80 г

Начните с этого цельного лакомства с высоким содержанием белка с миндалем, изюмом и арахисовым маслом.

Посмотреть рецепт здесь

Banana Almond Cream Shake — протеин 78 г

Побалуйте себя завтраком, вдохновленным десертами! Миндаль и банан идеально сочетаются друг с другом.

Посмотреть рецепт здесь

Banana Bread Shake — протеин 54 г

Наслаждайтесь теплым ароматом бананового хлеба и получайте больше белка. Это вызывает привыкание!

Посмотреть рецепт здесь

Ягодный протеиновый коктейль

Шейк из лесных ягод — 68 г протеина

Попробуйте этот коктейль из лесных ягод.Насыщенный вкусом и клетчаткой, чтобы вы дольше ощущали сытость.

Посмотреть рецепт здесь

Strawberry Savior Shake — протеин 118 г

Накормите себя и друга или двоих этим легким клубничным коктейлем. В нем также указана суточная доза креатина.

Посмотреть рецепт здесь

Клубничный энергетический коктейль — 79 г протеина

Этот тройной набор белков, клетчатки и полезных жиров будет держать вас в восхитительном сытости в течение нескольких часов.

Посмотреть рецепт здесь

Клубнично-ванильный коктейль -50 г протеина

Это классический вкус неспроста! Вы не ошибетесь с клубничной ванилью.

Посмотреть рецепт здесь

Клубнично-ореховый коктейль — протеин 68 г

Сойди с ума от этого коктейля! Орехи макадамия и йогурт добавляют полезный жир и насыщенный аромат.

Посмотреть рецепт здесь

Ванильная сыворотка хорошо смешивается практически со всем, особенно со свежей клубникой.

Клубничный чизкейк — протеин 28 г

Вы хотите, чтобы этот коктейль обладал декадентским вкусом и невероятным вкусом. Выпьем!

Посмотреть рецепт здесь

Double Berry Shake -50 г белка

Зачем выбирать между клубникой и черникой, если можно и то, и другое! В этом питательном комбо, наполненном витаминами и антиоксидантами, вы не ошибетесь!

Посмотреть рецепт здесь

Blueberry Dream Shake -25 г протеина

Этот коктейль с ярким цветом и серьезным вкусом насыщен питательными веществами, а не только белком!

Посмотреть рецепт здесь

Berries & Cream Shake — протеин 26 г

Ананасовый сок придает сладость и пикантность этому мягкому и восхитительному коктейлю.

Посмотреть рецепт здесь

Berry Good Shake — протеин 84 г

Укрепите этот коктейль с тройным содержанием ягод и тройным белком сыворотки, йогурта и молока.

Посмотреть рецепт здесь

Ягодный шоколадный смузи — 55 г протеина

Этот восхитительный и питательный коктейль становится еще полезнее благодаря ложке коллагена.

Посмотреть рецепт здесь

Шейк с шоколадно-арахисовым маслом

Шейк для чашек с арахисовым маслом — 53 г протеина

Не жертвуйте своей прибылью! Этот коктейль с молоком и яичным белком для текстуры имеет такой же приятный вкус, как и настоящий.

Посмотреть рецепт здесь

Шейк с арахисовым маслом и бананом — 65 г протеина

Арахисовое масло и банан — это классическая комбинация, которая отлично подходит для питания и восстановления мышц.

Посмотреть рецепт здесь

Шейк с арахисовым маслом и шоколадом — 72 г протеина

Это безгрешное лакомство позволит вам насладиться шоколадом и арахисовым маслом с преимуществами протеина для наращивания мышечной массы.

Посмотреть рецепт здесь

Хотите сделать протеиновый коктейль более густым, декадентским и более медленным? Используйте казеин вместо сыворотки.

Арахисовый хрупкий коктейль — 58 г протеина

Этот коктейль так же вкусен, как и любой хрустящий ломтик. Секрет в смеси для пудинга!

Посмотреть рецепт здесь

Шейк для любителей шоколада -51 г протеина

Шокоголики объединяются для этого супер-шоколадного коктейля с какао-порошком и сметаной!

Посмотреть рецепт здесь

Шоколадно-миндальный коктейль -40 г протеина

Ореховый шоколадный батончик в стакане, этот коктейль доказывает, что белок не обязательно должен быть мягким. Вы сделаете это снова!

Посмотреть рецепт здесь

Карамельный коктейль с лесным орехом — 70 г белка

Сливки с фундуком превращают этот коктейль в мечту Nutella. Да, пожалуйста!

Посмотреть рецепт здесь

Bad Girl Shake — белок 67 г

Этот калорийный зверь для тех, кто хочет набрать вес! Измельчить печенье для девочек-скаутов в коктейле? Давай, будь плохим.

Посмотреть рецепт здесь

Тропические протеиновые коктейли

Tropical Punch Protein Shake — 30 г протеина

Все фрукты! Дразните свои чувства этим тропическим коктейлем, наполненным витаминами.

Посмотреть рецепт здесь

Vita-Plum Shake -50 г протеина

Этот рецепт сливовый восхитителен! Он имеет приятный лимонный привкус, а также содержит клетчатку и белок.

Посмотреть рецепт здесь

Хотите сделать свой протеиновый коктейль более низкоуглеводным? Используйте изолят сыворотки вместо обычной сыворотки.

Тропический коктейль для лакомства -27 г протеина

С бананом, кокосом и декадентской сметаной взбодритесь этим тропическим лакомством.

Посмотреть рецепт здесь

Тропический коктейль удовольствия — 71 г протеина

Ананас и взбитые сливки делают коктейль особенно сладким и сливочным! Перенесите себя с этой островной фантазией.

Посмотреть рецепт здесь

Super Peach Shake -25 г протеина

Почувствуйте персиковый оттенок с этим сочным коктейлем с половиной настоящего персика.

Посмотреть рецепт здесь

Сливовый лимонный коктейль -50 г белка

Tang — так называется этот коктейль с полным соком лимона.Поднимитесь!

Посмотреть рецепт здесь

Pineapple Power Shake — 30 г протеина

В этом сливочном коктейле с ванилью, фруктами и йогуртом есть все, что вам нравится в дайкири, за исключением похмелья.

Посмотреть рецепт здесь

Персонализированный протеиновый коктейль — 159 г протеина

Начните с кремовой основы и добавьте все, что хотите. Имея более 150 граммов протеина, вы можете накормить небольшую армию!

Посмотреть рецепт здесь

Персик и кремовый коктейль -27 г протеина

Наслаждайтесь классическим сочетанием персиков и сливок с неожиданным привкусом сметаны.

Посмотреть рецепт здесь

Апельсиновый и кремовый коктейль — 25 г протеина

Creamsicle кто-нибудь? Этот коктейль сам по себе прост: мерная ложка ванильной сыворотки в апельсиновом спортивном напитке!

Посмотреть рецепт здесь

Нет правила, по которому нельзя заливать ложку ванильной сыворотки в свои аминокислоты или спортивные напитки! Попробуйте и удивитесь.

Nada Colada Shake -50 г белка

С этим тропическим протеиновым лакомством с экстрактом рома вы практически получите морщинки загара.

Посмотреть рецепт здесь

Honey Banana Shake — протеин 45 г

Спирулина делает этот зеленый коктейль источником суперпродуктов.

Посмотреть рецепт здесь

Banana Delight Shake -50 г протеина

Порадуйте свои чувства и тело этим простым встряхиванием.

Посмотреть рецепт здесь

Протеиновые коктейли для наращивания массы

Креатиновый катализатор — 51 г протеина

Для этого сочного коктейля с полным яблоком Гренни Смит рекомендуется использовать мощный блендер.

Посмотреть рецепт здесь

The Hulk Shake — 25 г протеина

Наслаждайтесь яркими ароматами мяты и фисташки, чтобы увеличить количество калорий и увеличить свой результат.

Посмотреть рецепт здесь

Mass Gainer Shake — 72 г протеина

Добавьте миндаль, бананы и двойную мерную ложку протеина.

Посмотреть рецепт здесь

Шейк с арахисовым маслом — 108 г протеина

Этот протеиновый коктейль невероятно вкусен и наполнен ароматом! Яичные белки придают ему дополнительную текстуру.

Посмотреть рецепт здесь

Яичный коктейль — протеин 76 г

Добавьте щепотку мускатного ореха в этот олдскульный кремовый коктейль с ванильным протеином и тремя цельными яйцами!

Посмотреть рецепт здесь

Используйте яичный белок вместо яичного для экстра-сливочных декадентских протеиновых коктейлей!

Обязательно ознакомьтесь с нашими рецептами здоровых белковых блинов, чтобы узнать больше о рецептах, богатых белком!

Черничный смузи с арахисовым маслом и протеином

Хотя я обычно не пью тонны смузи зимой (другие холодные люди относятся к этому?), Я сделал исключение для этого солено-сладкого сочетания.

Недавно я пересмотрела смузи, который раньше был моим абсолютным фаворитом: арахисовое масло, банан и ягоды. Но вместо арахисового масла я предпочитаю протеиновый порошок из арахисового масла и для своих фруктов выбираю чернику.

Комбинация действительно мечтательная, и я зацепился! Покажем, насколько это просто (и вкусно).

Этот смузи из 5 ингредиентов, 5 минут, 1 блендер начинается с замороженного банана для кремообразной сладкой основы с большим количеством полезных углеводов и лесной черники для серьезной дозы антиоксидантов.

Что касается орехового молока, мы предпочитаем готовить собственное (ознакомьтесь с нашим Руководством по безмолочному молоку!) Или покупать миндальное, кешью или кокосовое молоко, купленное в магазине.

Что касается протеинового порошка, мы рассмотрели очень много! (Ознакомьтесь с нашим обзором веганского ванильного протеинового порошка, веганским шоколадным протеиновым порошком и веганским вкусом протеинового порошка. ) Но мы продолжаем возвращаться к этому фавориту от Amazing Grass (не спонсируется — просто люблю!). Их протеиновый порошок из арахисового масла является законным и может похвастаться 20 г белка и 2 г сахара на порцию .Настоятельно рекомендую!

И последнее, но не менее важное: пригоршня зелени для получения клетчатки и питательных веществ (нам нравится шпинат из-за его нейтрального вкуса) и, по желанию, посыпка Seed Cycling Mix.

Надеемся, вам понравится этот смузи так же, как и нам! Это:

Сливочный
Сладко-соленый
Богатый витаминами и минералами
Богатый белком
Настраиваемый
И очень вкусный

Это станет идеальным перекусом в полдень, завтраком в пути или полуденным угощением.Мы особенно любим его для восстановления после тренировки.

Еще вкуснейшие смузи

Если попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить фото #minimalistbaker в Instagram. Ура, друзья!

Время на подготовку 5 минут

Общее время 5 минут

порций 1 (смузи)

Курс смузи

Кухня без глютена, без зерна, веганская

Можно заморозить 1 неделя

Сохраняется ли? До 24 часов

• 1 спелый банан, предварительно нарезанный и замороженный
• 1/2 стакана замороженной дикой черники
• 1 большая горсть органического шпината
• 1 мерная ложка протеинового порошка арахисового масла (нам нравится Amazing Grass)
• 1/2–1 стакан молочных продуктов- бесплатное молоко по выбору (мы любим миндаль или кешью)
• 1 столовая ложка смеси для циклирования семян ( по желанию // или семена по выбору, например, конопля или лен)

• В высокоскоростной блендер или небольшой блендер добавьте банан, чернику, шпинат, протеиновый порошок, молоко без молока (начиная с меньшего количества) и семена (, опционально, ) и взбивайте на высокой скорости до получения кремообразной однородной массы. соскабливая стороны по мере необходимости.

• Попробуйте и отрегулируйте вкус по мере необходимости, добавив больше банана для сладости или протеинового порошка для вкуса арахисового масла. Добавьте больше молока без молока по мере необходимости для разжижения.

• Подавайте и сразу же наслаждайтесь. Храните остатки в холодильнике закрытыми до 24 часов, лучше всего в свежем виде. Вы также можете заморозить остатки в лотке для кубиков льда и добавить их в будущие смузи.

* Пищевая ценность — это приблизительная оценка, рассчитанная для не обогащенного миндального молока (меньшее количество) и без дополнительных ингредиентов.

Порция: 1 смузи Калорийность: 388 Углеводы: 47,6 г Белки: 24,4 г Жиры: 14 г Насыщенные жиры: 1,7 г Полиненасыщенные жиры: 0,33 г Мононенасыщенные жиры: 0,1 г Трансжиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 432 мг Калий: 1083 мг Клетчатка: 10,1 г Сахар: 22,7 г Витамин A: 4586 МЕ Витамин C: 21,09 мг Кальций: 138 мг Железо: 6,53 мг

Protein Smoothie Boost | Органический протеиновый порошок на растительной основе

Этот порошок веганский?
Protein Smoothie Boost — это веганский протеиновый порошок. Мы используем 100% чистые растения, чтобы создавать самые чистые цельные продукты на растительной основе, которые можно добавить в ваши любимые рецепты смузи.

Этот порошок органический?
Совершенно верно! Это 100% органический продукт! Когда дело дошло до приготовления протеинового порошка, это было первым в моем списке. У нас даже есть сертификат Министерства сельского хозяйства США, чтобы с гордостью это показать.

Есть ли загрязнения соей или арахисом?
В учреждении, которое мы используем, действует процедура для предотвращения перекрестного заражения любым аллергеном.Они очищают и дезинфицируют каждую часть оборудования после использования, а каждая часть машины и поверхность, контактирующая с пищевыми продуктами, перед использованием проверяется на наличие протеина-аллергена. Отдел качества выполняет мазки и обеспечивает очистку линии до того, как будет утвержден запуск следующего запланированного продукта. Это процесс для каждого этапа продукта. В настоящее время у них нет арахисового сырья в здании и очень мало продуктов, содержащих сою.

Сколько порций я получу?
Каждый контейнер Protein Smoothie Boost содержит 15 порций.Если вы планируете использовать его каждый день со своим смузи, мы рекомендуем приобрести нашу ежемесячную подписку, чтобы вы получали ежемесячный прирост смузи за раз и по сниженной цене.

Что делать, если мне это не нравится?
Я не думаю, что это будет так, но если это так … у вас есть 30 дней, чтобы попросить возмещение. Мы вернем вам цену, которую вы заплатили за продукт, за вычетом любых полученных вами специальных рекламных акций и расходов на доставку (которые зависят от того, как далеко он был доставлен).

Вы пробовали тяжелые металлы? Если да, то каковы были ваши результаты?
Мы доплатили за проведение тестов на хэви-метал для Protein Smoothie Boost.Чтобы увидеть невероятные результаты, просто отправьте нам электронное письмо (http://simplegreensmoothies. com/contact), и мы вышлем вам наш PDF-файл с результатами Heavy Metal и ответим на любые ваши вопросы. Мы верим в прозрачность и очень гордимся этим протеиновым порошком на растительной основе.

Подходит ли упаковка для вторичной переработки?
Да! И крышка, и контейнер пригодны для вторичной переработки… а также могут использоваться повторно в качестве симпатичного контейнера для хранения. Перед повторным использованием мы рекомендуем вымыть вручную в теплой мыльной воде.

Какой срок хранения?
Protein Smoothie Boost можно хранить в закрытом виде до 2 лет.Однако после вскрытия мы рекомендуем использовать в течение 90 дней и хранить в прохладном сухом месте.

Сколько раз в день я могу употреблять Protein Smoothie Boost?
Мы считаем, что использование Protein Smoothie Boost один раз в день — это отличная здоровая привычка. Это то, что мы рекомендуем, но вы можете принимать его дважды в день, если хотите.

Вы осуществляете международную доставку?
К сожалению, в настоящее время мы осуществляем доставку только в США и Канаду.