Содержание

Скручивания на пресс: техника выполнения и важные нюансы упражнения | Wolf Fit 🐺

Если вы хотите накачать пресс, то первым упражнением о котором стоит вспомнить, — это скручивания на пресс.

Сразу хочу заметить, что помимо этого упражнения есть много других интересных упражнений которые помогут накачать прямые мышцы живота.

Следует разобраться в ряде моментов и нюансов, о которых часто не говорят фитнес-тренера. Да и есть определенное заблуждение касательно прокачивания прямых мышц живота, которое связано с похудением.

Первый миф заключается в том, что есть верхний и нижний пресс. Именно поэтому существуют некие упражнения для верхнего и нижнего пресса. На самом деле ничего такого нет. Есть одна группа мышц которая крепится в двух местах, а следовательно, она сокращается по всей длине при любом упражнении которое воздействует на эту мышечную группу. То есть, будь-то скручивания, или поднятия ног лежа, в любом случае вы будете акцентировать нагрузку на прямых мышц живота.

Также некоторые люди заблуждаются, думая что если выполнять скручивания на пресс, то последует похудение. Здесь нет ничего общего. Дело в том, что скручивания — это силовое упражнение, то есть анаэробное, которая ничего общего с похудением не имеет. На самом деле, процесс похудения сложно описать в нескольких предложениях, но если говорить по-простому, то вы будете худеть только тогда когда будет дефицит калорийности. Скручивания не будут способствовать дефициту, но они будут способствовать гипертрофии. То есть, накачать пресс скручиваниями вы можете, а вот похудеть — нет.

Техника выполнения

Техника выполнения данного упражнения очень проста. Давайте более детально ее рассмотрим.

1. Лягте на пол и согните ноги в коленях.

2. Закрепите ноги под какой-либо опорой, если вы ранее не выполняли скручивания регулярно.

3. Замкните руки в замок за головой.

4. Округлите спину.

5. Делая выдох поднимите туловище вверх. Но поднимать нужно не до полного расслабления. Мышцы должны быть в постоянном напряжении.

6. На вдохе опустите тело в исходное положение, но ложиться не стоит.

Вот и вся техника выполнения скручиваний. Как видите ничего сложного в этом упражнении нет.

Также хочу разъяснить еще один важный момент. Скручивания и поднятия туловища можно разделять. То есть, в целом это два разных упражнения. Скручивания это поднятие верхней части туловища, при этом мышцы пресса будут хорошо сокращаться. Поднятие туловища это так же работа в тазобедренных суставах, помимо мышцы пресса. Вы можете брать на вооружение тот вариант упражнения который вам больше нравится. То есть, вы можете поднимать только верхнюю часть туловища, или же поднимать туловище полностью, стараясь сократить прямые мышцы живота до предела.

Скручивания на пресс на полу фото и видео тренировки

Трапеция ДельтыБицепсТрицепсСпинаНогиГрудьПресс

Скручивания на пресс на полу

Скручивания на пресс качают верхнюю часть пресса. Является базовым упражнением для накачки пресса. Укрепляет верхние мышцы пресса и развивает его силу и мощь.

Техника выполнения

  1. Располагаясь на полу, согните колени под прямым углом. Пятки упираются в пол.
  2. Поднимите руки за голову и зафиксируйте взгляд на потолке.
  3. Глубоко вдохните. Остановив дыхание, напрягите мышцы живота и, не отрывая поясницу от параллели, поднимите плечи и голову как можно выше от пола. Сверху упражнения голова направлена четко вперед.
  4. Допустим ваше туловище — это «ковер», который нужно подвернуть к коленям, т. е. возвышая плечи, всегда округляйте спину, а не поднимайте весь корпус.
  5. Сверху еще больше напрягите пресс и попытайтесь сдержать корпус в этой позе на несколько мгновений.
  6. Сделайте выдох и возвратитесь в исходное положение.
  7. Остановитесь ненадолго и слегка разгрузите пресс перед тем, как выполнять следующее повторение.
  8. Для того чтобы нагрузка на пресс была максимальной, делайте скручивания на пресс с ровными за головой руками или же примените дополнительное отягощение (к примеру, зафиксируйте блин от штанги на грудной клетке). Точно также можно «поиздеваться» с ногами: удерживайте пятки на весу или же сделайте упор ими в стену.

Советы

  1. Остановка дыхания в течение подъема плеч и головы увеличивает внутрибрюшное давление, которое поддерживает поясничные мышцы в непрерывном напряжении. Вдыхая во время подъема, вы значительно уменьшаете амплитуду движения и ослабляете поясницу, что может привлечь за собой неприятные последствия.
  2. Спускайте плечи до того момента, пока голова и лопатки не дотронутся пола.
  3. Не вращайте плечами ни влево, ни вправо в течение скручиваний на пресс. Изгиб спины под нагрузкой увеличивает давление на межпозвоночные диски спины.
  4. В течение всего упражнения плечи и голова передвигаются как единое целое. Не гните шею — по мере скручивания взгляд понемногу двигается от потолка к коленям. Сконцентрируйте все внимание на проработке мышц пресса.
  5. Поднимая плечи вверх, никогда не проталкивайте голову руками к грудной клетке и не опускайте подбородок — это довольно опасно для шейного отдела хребта.

Применение

Предназначено: Как новичкам, так и опытным атлетам. Как базовое упражнение тренировки мышц пресса.

Когда: В рабочие тренировки брюшных мышц живота, после упражнений на нижнюю область пресса. Сначала проработайте подъемы ног на брусьях или же обратные скручивания на пресс, после чего приступите к обычным скручиваниям.

Сколько: три — четыре подхода по 10-25 повторений в зависимости от веса человека и дополнительного утяжеления.

Спорт инструктаж: Мышцы пресса включены в работу практически при любых движениях, так как отвечают за сгибание позвоночника и выполняют его удержание в неизменном положении. Именно поэтому проработанный пресс имеет огромное значение во всех видах спорта. Очень часто выполняя скручивания на пресс, вы усилите свои спортивные показатели в гольфе, гимнастике, баскетболе, прыжках в воду, бейсболе, борьбе, боксе, футболе и метании копья.

Видео — Скручивания на пресс на полу

Скручивания на пресс: как правильно выполнять упражнение

Под скручиванием на пресс подразумевают особое упражнение, которое помогает обрести рельеф в области живота. Его используют как мужчины, так и женщины. Мужчинам чаще важен именно рельеф, «кубики». Женщин больше интересует втянутый живот и тонкая талия.

Результат зависит от соблюдения техники выполнения

Если делать упражнение неправильно, эффекта не будет. Из-за этого многие люди прекращают тренировки: они считают скручивания нерезультативными для пресса, хотя и затрачивают много усилий и времени.

Поэтому важно ознакомиться с техникой выполнения перед началом тренировки. Отметим, что конкретные правила зависят от вида скручивания.

Техника выполнения различных видов скручивания на пресс

При скручиваниях не так важна амплитуда, сколько непрерывная работа мышц. Самым простым вариантом считают классические скручивания.

Классический вид

Классическая техника скручивания на пресс

Техника классических скручиваний:

  1. Тренирующийся ложится на пол, колени согнуты, стопы опираются в пол. Руки могут находиться на затылке или на груди – это не так важно.
  2. На выдохе поднимается корпус. Поясничный отдел и ягодицы от пола при этом не отрываются. Спина немного округлена.
  3. Корпус поднимают плавно, при этом человек чувствует нагрузку на мышцы. Когда усилия достигли пика, на секунду задерживаются и начинают опускаться. Опускаться до конца не нужно. Тренировка будет эффективнее, если округленная спина находится над полом примерно на 10 см.
  4. После этого вновь совершают подъем. Количество повторов увеличивают при каждой тренировке. Начинают, как правило, с 10-15 раз. Можно выполнять по несколько подходов, если чувствуете, что нагрузки недостаточно.

Обратные скручивания

Обратные скручивания для пресса

Этот вид отлично тренирует нижнюю часть пресса, тогда как при классическом виде больше задействована верхняя часть. Техника выполнения:

  1. Ложимся на пол или на скамью. Руки либо лежат вдоль туловища, либо держатся за край скамьи. Ноги чуть согнуты в коленях.
  2. На выдохе начинаем поднимать ноги. Поясница при этом также поднимается.
  3. Опускаем ноги и поясничный отдел.
  4. Начинаем упражнение сначала.

Работать следует без перерывов: как только ноги достигли пола, они тут же поднимаются вновь. Так тренировка будет эффективней.

Скручивания на наклонной скамье

Этот вид обычно выполняют в тренажерном зале.

Тренирующийся располагается на скамье, ноги крепятся за валики, руки – за головой.

На выдохе начинают поднимать корпус с округлой спиной к коленям. Затем опускаются в исходную позицию. Работают также без перерывов.

Скручивания на перекладине

Скручивание на пресс: техника выполнения на перекладине

Этот вид подойдет людям с хорошей физической формой, новичкам придется трудно.

Тренирующийся выполняет вис на перекладине. Ноги поднимаются под углом 90°.  На пике делаем секундную паузу, руки при этом максимально напряжены – важно не выпустить перекладину. После подъема ног начинают спуск.

Повторяют упражнение нужное количество раз.

Такое скручивание прорабатывает не только пресс живота: оно эффективно для ягодиц, бедер, рук.

Скручивания в висе

Также подходит в качестве усиления нагрузки. Практик «цепляется» коленями за перекладину, спина немного округлена – то есть он висит вверх ногами. Приподнимаем корпус и вновь опускаем его.

Дотягиваться до колен не нужно – важно достичь такой позиции, при которой корпус параллелен поверхности пола или земли.

Косые скручивания

Техника выполнения косых скручиваний на пресс

Упражнения понравится женщинам, которые мечтают иметь тонкую талию:

  1. Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу, руки за головой.
  2. Кладем ногу за ногу – лодыжка одной ноги лежит на колене другой.
  3. На выдохе начинаем поднимать корпус вверх, при этом его нужно немного отвести в сторону. Вы должны чувствовать сокращение косых мышц живота.
  4. В идеале: правым локтем нужно достать до левого колена.
  5. Затем меняем положение ног. Старайтесь левым локтем дотянуться до правого колена.

Ложиться на пол при выполнении упражнения не нужно. Спина всегда находится в приподнятом положении, пола не касается.

Скручивания на фитболе

Скручивание на фитболе

Эти упражнения разнообразят тренировку. Подходят женщинам, так как не только способствуют укреплению мышц живота, но и эффективны в борьбе с целлюлитом.

Тренирующийся ложится на фитбол спиной. Ноги чуть расставлены, ступни упираются в пол, руки сцеплены за головой.

Поднимаем корпус вверх, спина округлая. Мяч при этом не должен кататься, перемещаться. В этом и заключается смысл упражнения: человек должен не только выполнять скручивания, но и удерживать фитбол на одном месте, усиливая нагрузку.

При спуске прогнитесь назад, чтобы мышцы живота растянулись.

Это наиболее простые виды скручивания, которые доступны при домашних тренировках.

Помните, что упражнения на пресс не рекомендуют делать более 2 раз в неделю

Новички могут начинать с 12 раз и доводить число повторений до 20. Главное – не количество повторений, а напряжение мышц при выполнении.

При соблюдении техники выполнения любого вида скручивания эффект будет заметен уже в скором времени.

Ознакомиться подробнее с классическим видом скручивания и техникой ее выполнения можно, посмотрев видео:

упражнение скручивание для пресса — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Правила:

1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.
Показать полностью..

2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.

3. Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом.

4. Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса.

5. Нельзя качать все зоны пресса в один день.
Условно можно разделить все мышцы пресса на несколько зон, но помните: прямая мышца живота одна, и как бы Вы ее не качали, она работает полностью, только с большими усилиями на определенные зоны.

Зоны мышц пресса:

1. Верхняя зона.

2. Нижняя зона.

3. Боковые зоны живота.

4. Нижние боковые зоны.

Упражнения:

Верхняя зона («верхний пресс»):

1. Скручивания.
(ноги на стуле, кровати, или прислонены к стене)

2. V — образные подъемы.

3. Статика V — образная.

4. Подъем плеч вверх, лежа.
(отрываются от пола только лопатки, поясница прижата к полу)

Нижняя зона («нижний пресс»):

1. Подъем ног лежа до 30 градусов.
(поясница прижата)

2. Подъем ног вверх, лежа, на 90 градусов.
(отрыв таза от пола)

3. Обратные скручивания.
(колени согнуты)

4. V — образные скручивания сидя.

Боковая зона живота («боковой пресс»):

1. Скручивания в бок.

(ноги на стуле, кровати или прижаты к стене)

2. Скручивания в бок.
(лежа с разворотом, ноги фиксированы)

3. Скручивания, лежа на боку.

Нижняя боковая зона:

1. Наклоны с гантелями в бок.

2. Наклоны с гантелями в бок, с разворотом.

Данные упражнения являются наиболее эффективными для изолированной прокачки пресса, легко выполнимые в домашних условиях.

Не забывайте главное: все упражнения необходимо делать медленно, четко, и все Ваше внимание должно быть направлено на ту мышцу, над которой работаете.

Упражнения для пресса: 10 эффективных тренировок для идеального торса

Даже несмотря на постоянно меняющиеся представления о красоте, мало какой мужчина откажется от накачанного пресса. Это, пожалуй, символ не только сексуальности, но и здоровья.

Если вам кажется, что обычных поднятий туловища к ногам по утрам хватит, чтобы привести свой пресс в идеальное состояние, то вы ошибаетесь. А уж если вы и вовсе делаете это только в дни, когда у вас есть настроение и нет чувства усталости, то в этом и вообще нет никакого смысла. Работа над собой, как это ни странно, требует чуть больше внимания и организованности. Мы подобрали лучшие упражнения для пресса в домашних условиях, которые подойдут мужчине, так что, даже если в вашем графике нет времени на зал, можем вам помочь. Хотя все же считаем, что вам стоит пересмотреть свое расписание.

Подъем ног

Начать мы рекомендуем именно с этого. Медленно поднимайте обе ноги, находясь в положении лежа на спине. При этом все остальные части тела поднимать не надо. Главный залог успеха – делать это медленно, так как это усложняет процедуру. Также можно попытаться не опускать ноги на пол.

Планка

Мы уже не раз говорили об этом, но считаем, что можно и нужно повторяться. Без планки не может быть почти никаких физических занятий. А если вы почему-то до сих пор не знаете, что это, то объясняем: опираетесь на локти и носки и стоите так 30 секунд. При желании можно усложнить: попробовать стоять на одной ноге или поочередно их менять, но для начала должно хватить и этого.

Боковая планка

Несмотря на то что обычная планка – основа всего, ею одной обойтись не удастся. Стоит также попробовать выполнить и еще один вариант. Для этого нужно встать боком и опереться на один локоть, а также выставить одну ногу перед другой и поднять тело. Но не забывайте, что ее стоит чередовать со стандартной планкой, а не делать сразу после.

Скручивания

Несмотря на не самое привлекательное название упражнения, особо исхитряться при его исполнении не придется, да и вообще оно достаточно простое. Ложитесь на спину и сгибаете колени, а затем поднимаете голову и лопатки, не отрывая ног. Напрягать при этом стоит только пресс. Руки же можно держать как на полу, так и за головой, но учтите: второй вариант – посложнее.

Обратные скручивания

Когда освоите обычные скручивания, следует попробовать обратные. Это, конечно, немного сложнее, но ведь и цель у вас не самая простая. Лягте на спину, оставьте руки прижатыми к полу вдоль туловища и не поднимайте голову. Ноги же нужно поднять так высоко, как сможете (только не переусердствуйте, это же не кувырки). Выполнять упражнение стоит медленно и без резких движений. Вы же не хотите, чтобы вас потом нашли на полу с бедрами на голове. Тяжело будет объяснить, что вы просто качали пресс.

Велосипед

Уже поймали флешбеки со школьных занятий физкультурой? На самом деле, велосипед не просто так советуют делать всегда и везде. Помимо мышц пресса задействованы также спина и бедра. Только его, как и любое другое упражнение, нужно уметь делать правильно. Для этого лягте на спину, поднимите голову и ноги (при этом туловище должно плотно прилегать к полу) и представьте, что крутите педали. Далеко не уедете, но вот пресс подкачать получится.

Махи с согнутой ногой

Из положения лежа с согнутыми ногами старайтесь дотянуться локтем до противоположного колена. Поочередно тянитесь и не забывайте, что колено поднимать тоже можно. А то потянете спину и будет сложно даже выйти на работу. Вряд ли это то, чего вы ждали от занятий спортом.

Касание пяток

Для выполнения нужно лечь в ту же самую позицию, из которой вы выполняли скручивания. Точно так же поднимаете голову и лопатки, только теперь уже поочередно касаетесь своих пяток. Особой сложности придает то, что полностью ложиться на пол в процессе упражнения нельзя.

Подъем рук к ногам

Или, как его еще часто называют, складка. Настолько в теории простое упражнение, что о нем, пожалуй, даже особо нечего сказать. Все, что от вас требуется, как ни странно, просто поднять руки и ноги, лежа на спине. При этом на земле должна остаться только поясничная часть. Делать это стоит десять раз. Вот только на деле это может оказаться не так легко. Если что, мы вас предупреждали.

Ножницы

Еще одно упражнение прямиком с уроков физкультуры. Для начала нужно полностью лечь на пол, а затем вытянуть обе ноги и медленно скрещивать их в воздухе. Отлично подойдет как для разминки, так и в качестве завершающего упражнения после тренировки.

Вероятно, вам также будет интересно:

Тайский бокс: альтернатива для тех, кто устал просто ходить в зал

5 главных травм при беге

Как привести себя в форму в кратчайшие сроки?

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

«Скручивание» для пресса: aleks070565 — LiveJournal

Независимо от пола и возраста, многие новички, приходя в тренажерный зал, любуются внешним видом опытных атлетов и мечтают приобрести такие же внушительные и соблазнительные формы. Предметом мечтаний становятся вожделенные кубики пресса на плоском животе.

Однако, прежде чем эта мечта осуществится, необходимо запастись терпением, упорством и определенным набором знаний.

Как работают мышцы прессаПо сути, то, что принято считать прессом, является не что иное, как давление внутри брюшной полости, которое создается благодаря постоянному напряжению мышц живота, диафрагмы и промежности. Мышцы живота полностью окружают брюшную полость и создают ее стенки.

Различают три большие группы мышц пресса:


  1. Косые наружные и внутренние. Эти мышцы расположены по бокам туловища. Они формируют боковые стенки брюшной полости. Эти мышцы позволяют туловищу совершать наклонные движения и различные повороты. Если хорошо втянуть живот, то первыми включатся в работу прямая и поперечная мышцы живота. Затем подключаются косые, создавая необходимое напряжение;

  2. Широкая прямая. Она считается одной из самых сильных мышц в теле человека. Крепится сверху вниз от ребер до тазобедренной кости. Именно эта мышца формирует рельеф вожделенных кубиков, и предназначена в основном для движения позвоночника.

  3. Поперечная. Эта мышца фактически обернута вокруг талии человека. Именно благодаря ей человек может совершать непроизвольный выдох. Она же приводит в движение ребра в нижней части грудной клетки. Для ее проработки нет  необходимости выдумывать сложные комплексы упражнения, достаточно простого движения втягивания живота, чтобы мышца начала работать.

Главное предназначение мышц живота — это непосредственное участие в движении туловища (всевозможные наклоны туловища, повороты и т.д.), а также в процессе дыхания. Они выполняют важную роль своеобразного корсета, удерживающего внутренности, способствуют улучшению работы перистальтики внутренних органов (желудка, кишечника, мочевого пузыря). Слабый тонус этих мышц ведет к запорам, что провоцирует интоксикации организма.

Простые, но эффективные скручивания

Существует много видов упражнений для развития мышц пресса: с отягощениями и без, в тренажерах, многочисленные виды скручиваний и многое другое. Но опытные спортсмены утверждают, что гениальные идеи на проверку оказываются простыми! Поэтому наилучшими упражнениями для формирования красивых мышц пресса остаются скручивания.


  • Базовое. Сразу отметим, что все варианты базового скручивания всегда выполняются из положения лежа. Ноги согнуты в коленях, а стопы плотно прижаты к полу. Кисти рук фиксируются за головой, при этом важно развести локти в стороны. Необходимо приподнять плечи таким образом, чтобы притянуть грудную клетку к тазу. При этом важно сконцентрироваться на напряжении мышц живота и следить за тем, чтобы поясница оставалась прижатой к полу.

  • Вертикальное. Это очень распространенный вариант стандартного скручивания. Из положения лежа ноги необходимо  поднять вверх перпендикулярно полу и скрестить. Чтобы выполнить упражнение, подтягивают плечи вверх не меняя положения тела, а поясницу фиксируют плотно прижатой к поверхности. Упражнение очень эффективно, так как создает дополнительное напряжение в мышцах нижнего пресса. Это как раз и позволяет добиться хорошего результата.

  • Обратное. Ноги согнуть в коленях так, чтобы голень располагалась параллельно полу, руки опустить вдоль туловища. Колени с силой подтягивают к груди стараясь полностью оторвать от пола бедра и ягодицы.

  • Косое. Выполняются подъёмы туловища с характерным скручиванием корпуса в правую и левую сторону попеременно. Поясницу стараться не отрывать от пола.

  • На наклонной скамье («римский стул»). Техника выполнения скручивания на наклонной скамье почти не отличается от базового упражнения. Однако сложность заключается в наклоне скамьи – чем выше угол, тем тяжелее выполнять скручивания. Чтобы включить в работу непосредственно мышцы пресса, необходимо держать поясницу плотно прижатой к скамье, а спину при подъеме максимально округлять. Это упражнение имеет много вариантов как с отягощениями, так и без.

  • На прямой скамье можно выполнять вариант скручивания — «скрепка». Сидя на скамье, ноги поднимаются перед собой, немного согнутые в коленях, корпус отведен назад. Сложность этого упражнения в удержании баланса. В таком положении стараемся притянуть колени к грудной клетке, максимально концентрируясь в точке напряжения брюшного  пресса.

  • В кроссовере. Тренажер «кроссовер» универсален и предназначен для проработки практически всех мышечных групп.  Данное упражнение предлагает прокачать пресс стоя, при этом трос с утяжелением захватывается обеими руками и тянется сверху вниз и в сторону. Движение должно напоминать бросок в дзюдо. Преимущество этого скручивания еще и в том, что оно способствует уменьшению талии в объеме.

  • Еще одно суперскручивание, которое можно выполнять в кроссовере — «молитва». Используется рукоятка в виде веревки, исходное положение — стоя на коленях перед тренажером. Выполняются наклоны вниз таким образом, чтобы хорошо чувствовалась концентрация на мышцах пресса.

  • На фитболе. В качестве подручного средства используется специальный мяч для фитнеса — фитбол. Суть упражнения заключается в выполнении скручивания и одновременно удержании баланса корпуса. А это дает хорошую статическую нагрузку на мышцы стабилизаторы.

Техника выполненияВыполняя любое скручивание важно придерживаться следующих правил:

  • Следить за правильным дыханием — на выдохе производится усилие.

  • Все движения производятся плавно и равномерно. Запрещены движения рывками чтобы уменьшить вероятность травм.

  • Независимо от того, какой вид скручивания выполняется, важно следить за тем, чтобы поясница всегда оставалась прижатой к поверхности. Только так в работу вступают мышцы живота. Если акцент нагрузки смещается на поясницу, то работать начинают совершенно другие мышцы. Их проработать сейчас цель не стоит.

  • При скручивании корпуса спина должна оставаться округлой. Так сохраняется концентрация на мышцах пресса, усиливая напряжение.

  • Каждое упражнение повторяется не более 25-30 раз по 3-4 подхода до появления чувства сильного жжения.

Видео

с

базовое упражнение на мышцы живота «пресс»

25.10.2013

 Скручивания – это одно и стандартных базовых упражнений на проработку мышц пресса, особенно задействуется прямая мышца живота. Для того, что бы добиться красивого рельефа, необходимо делать упражнения скручивания с отягощением. Очень важный момент, которому следует уделить особое внимание, это количество повторений. Здесь следует определиться с поставленными целями, чего вы хотите добиться. Что бы сжечь как можно больше жира отягощение не берите и делайте количество повторений максимальное.  Для увеличения роста мышц пресса необходимо использовать отягощение, количество повторений не должно превышать 20.

Что бы получить красивый и аккуратный рельеф чередуйте между собой эти способы на тренировках.

 Не стоит очень разгибаться во время выполнения упражнения скручивания, это может повлечь за собой растяжку передней брюшной стенки, следовательно, снижается мышечный тонус.

 Какие бывают виды скручиваний?

  1.  Скручивания на полу – это упражнение скручивание отлично прорабатывает мышцы пресса в особенности прямую мышцу живота, а так же включаются в работу верхняя часть пресса (кранильная часть), повышает уровень сжигания жира, подходит для всех. Это базовое и самое распространенное упражнение для пресса, при этом поясница совершенно не нагружается.
  1. Скручивание с разворотом – работают такие мышцы как верхняя часть абдоминальной прямой мышцы живота и косые.

Техника выполнения упражнения скручивание с разворотом:

  •  Благодаря мышцам пресса следует оторвать плечи и лопатки от пола и направить подъем к ногам, разноименный локоть направляется к одноименному колену, и тоже самое проделать с другим локтем.
  • В момент подъема проворачивайте корпус в сторону, что бы задействовать косую мышцу пресса.
  1. Скручивания на скамье в наклоне – активизирует и развивает мышцы брюшного пресса, работает по большей степени верхняя его часть.

Техника выполнения упражнения скручивания на скамье в наклоне:

  •  Разместитесь на наклонной скамье спиной вниз, ноги закрепите за специальными валиками, руки заведите за голову, локти направьте в стороны.
  • Благодаря усилиям брюшного пресса поднимайте верхнюю часть (плечевой пояс и лопатки) вверх по направлению к тазу.
  1. Скручивания на верхнем блоке – развивает и стимулирует рост мышц брюшного пресса .

Техника выполнения упражнения скручивания на верхнем блоке:

  •  Повторений должно быть выполнено 20-25, поэтому следует подобрать оптимальный вес для максимальной загруженности мышц.
  • Возьмитесь за рукоять верхнего блока и опуститесь с ней вниз на колени, лицом по направлению к этому блоку.
  • Зафиксируйте руки в одном удобном положении, что бы они выполняли функцию всего лишь удержания рукояти, а за счет усилия мышц брюшного пресса сделайте скручивание вниз, подводя плечи в сторону таза.
  • Работайте плавно и медленно, держа мышцы пресса в постоянном тонусе и напряжении.
  1. Боковые скручивания – активно включаются в работу косые мышцы живота, не требует наличия специального оборудования, способствует уменьшению объема талии.

Техника выполнения упражнения боковые скручивания:

  • Примите положение лежа на боку, а верхнюю часть спины разместите грудью вверх. Ноги согните в коленях, руки заведите за голову в замок.
  • Поднимаясь, сгибайтесь в талии и постепенно опускайтесь в исходное положение, повторите проделанное.

Это упражнение можно делать как на полу так и на скамье.

  1. Обратные скручивания – прорабатывается пресс, в особенности нижняя часть. Предусматривает подъем ног вверх, а не туловища.

Техника выполнения упражнения обратные скручивания:

  • Упражнение можно делать лежа на полу или на лавке. Если вы делаете упражнение на полу поместите руки вдоль корпуса, если на лавке – зафиксируйте руки за лавкой, удерживаясь за нее.
  • Согните колени, что бы образовался угол в 90 градусов и заводите ноги вверх до тех пор, пока бедро не станет перпендикулярным полу.
  • Только благодаря работе мышц пресса делайте усилие на движение коленей к груди.
  • Вверху таз должен быть оторван от пола, а колени максимально прижаты к груди. Угол, который образовывают колени, должен быть одинаковый всегда  во время выполнения упражнения.

Председатель переговоров по климату говорит, что не выкручивает руки

ГЛАЗГО, Шотландия (AP) — Последние сведения о переговорах по климату COP26 в Глазго:

ГЛАЗГО, Шотландия — Алок Шарма, британский чиновник, председательствовавший на переговорах ООН по климату в этом году, уволил предположения, что он пытается усилить давление на переговорщиков, чтобы заставить их заключить сделку на встрече в Глазго.

«Мне кажется, люди иногда описывали меня как« без драмы, Шарма », — сказал он в четверг, едва улыбнувшись.

Шарма сказал, что уже распространенные проекты соглашений показывают, что «многое было достигнуто».

«Но мы все еще далеки от завершения тех очень важных проблем, которые остались нерешенными», — добавил он. «И я не думаю, что мы можем переоценить, насколько это сложно. Если бы это было легко, мы бы решили эту проблему за последние шесть лет ».

___

ГЛАЗГО, Шотландия — Официальные лица Европейского союза заявляют, что они будут настаивать на сильном сигнале о финансовой поддержке бедных стран, чтобы они могли справиться с глобальным потеплением, что является ключевым камнем преткновения в U.Н. климатические переговоры.

Франс Тиммерманс, вице-президент ЕС и высокопоставленный чиновник по климату, заявил в четверг, что богатые страны «должны убедиться, что мы действительно выполняем то, что было обещано в отношении 100 миллиардов долларов» — суммы, которую они обязались давать бедным странам каждый год к 2020 году, но пока не удалось сделать.

Питер Лизе, высокопоставленный член Европейского парламента, сказал, что он и его коллеги-законодатели будут добиваться выделения 100 миллиардов долларов «определенно в следующем году».

Тиммерманс признал недовольство бедных стран тем, что им выделяется недостаточная помощь для адаптации к изменению климата, но настаивал на том, что расходы на сокращение выбросов остаются важными.

Он сказал, что ЕС придает «огромное значение» ссылке в последнем проекте соглашения для переговоров о необходимости прекратить использование угля и субсидии на ископаемое топливо.

Но он защищал предложение исполнительной комиссии ЕС поддержать многочисленные газовые проекты, которые подверглись резкой критике со стороны экологов.

«Выход из угля для ряда государств-членов должен будет произойти через промежуточную фазу с использованием природного газа», — сказал он, добавив, что блок будет стремиться к тому, чтобы трубопроводы могли в будущем использоваться для получения чистого топлива, такого как как водород.

___

ГЛАЗГО, Шотландия — министр окружающей среды Австрии говорит, что она готовится к еще одному или двум тяжелым переговорам на климатической конференции ООН в Глазго, завершение которой официально запланировано на вечер пятницы.

«Впереди у нас еще два напряженных дня и, вероятно, еще как минимум одна напряженная ночь, а возможно, и две», — сказала Леонора Гевесслер агентству Associated Press в четверг.

Участники переговоров из почти 200 стран торгуются по ряду соглашений, которые, как они надеются, сохранят шанс достичь целей Парижского соглашения 2015 года по глобальному потеплению.

«Сейчас мы находимся на этапе конференции, когда многие документы уже представлены в качестве предложений, с множеством различных вариантов, которые еще предстоит обсудить», — сказал Гевесслер.

Австрия и ее союзники по ЕС будут настаивать на «амбициозном» соглашении, добавила она. «Из Глазго следует послать сильный сигнал о защите климата».

___

ГЛАЗГО, Шотландия — Пять стран Европейского Союза в четверг выступили против попыток определить ядерную энергию как экологически безопасную технологию в блоке из 27 стран.

Заявление, сделанное в кулуарах климатической конференции ООН в Глазго, поддержали Австрия, Дания, Германия, Люксембург и Португалия.

«Ядерная энергетика не может быть решением климатического кризиса», — заявила министр окружающей среды Германии Свенья Шульце.

Она утверждала, что атомная энергетика слишком рискованна, слишком медленна и неустойчива.

Пять стран заявили, что добавление ядерной энергии в одобренный ЕС список экологически безопасных технологий создает риск отвлечения средств от возобновляемых источников энергии, таких как энергия ветра и солнца.

Франция и несколько других стран-членов ЕС заявили, что хотят использовать ядерную энергию в рамках своих усилий по поэтапному отказу от электростанций, работающих на ископаемом топливе, которые являются значительными источниками выбросов парниковых газов.

___

GLASGOW, Шотландия — Дания и Коста-Рика использовали переговоры ООН по климату в качестве площадки для создания международного альянса, объединяющего правительства, которые взяли на себя обязательство отвести свою экономику от добычи нефти и газа.

В заявлении Дания и Коста-Рика заявили, что они присоединяются к другим странам, которые переходят от вредных для климата нефти и газа к более чистым формам энергии.

Во время переговоров по климату в Глазго, Шотландия, многие страны, в том числе США и Россия, призвали к принятию мер по сохранению климата, не решаясь при этом в отношении некоторых политически и экономически деликатных шагов, необходимых для более быстрого отказа от производства ископаемого топлива. самих себя.

Некоторые защитники климата приветствовали новый альянс, но сказали, что самые богатые страны должны были присоединиться к нему, чтобы усилия были значимыми.

«Стремление достичь нулевых выбросов при одновременном продолжении добычи и производства ископаемого топлива — это эпическое противоречие, которое необходимо устранить раз и навсегда», — заявил Нафкоте Даби, чиновник по климатической политике Oxfam.

Новый альянс «должны возглавить промышленно развитые страны, которые разбогатели за десятилетия добычи и сжигания ископаемого топлива», — сказал Даби.

___

ГЛАЗГО, Шотландия — Противодействуя «нарративу» попытки ограничить потепление до 1,5 ° C (2,7 ° F), выдвинутому богатыми странами, группа развивающихся стран заявила, что богатые страны пытались переложить бремя борьба с изменением климата на более бедные страны.

Продолжающиеся переговоры по климату в Глазго были в тот момент, когда в четверг были возможны два пути, по словам главного переговорщика Боливии Диего Пачеко Баланца: один полезен для людей и планеты, а другой ведет к «углеродному колониализму», — сказал он. .

«Нам нужно бороться с развитыми странами против углеродного колониализма», — сказал Баланц.

Баланц выступал от имени переговорного блока развивающихся стран под названием «Развивающиеся страны-единомышленники» или LMDC, в который входят страны Африки, Латинской Америки и Азии, включая Китай и Индию.

Он сказал, что богатые страны пытались навязать новые правила, такие как нулевые цели для всех стран, без учета исторической ответственности более богатых стран за изменение климата. Баланц сказал, что бедные страны будут «в ловушке» таких целей, потому что только богатые страны будут иметь финансы или технологии для их достижения.

___

ГЛАЗГО, Шотландия — Председатель климатической конференции ООН в этом году призвал переговорщиков из почти 200 стран принять «еще одну передачу», поскольку они пытаются достичь соглашения по нерешенным вопросам за день до запланированного завершения переговоров. .

Официальный представитель Великобритании Алок Шарма заявил в четверг, что свежие проекты, выпущенные в одночасье по ряду важных тем, «представляют собой значительный шаг вперед к всеобъемлющему, амбициозному и сбалансированному набору результатов, который, я надеюсь, стороны примут консенсусом в конце завтрашнего дня.

Шарма сказал, что он «не питает иллюзий», что рассматриваемые тексты полностью удовлетворят все страны на данном этапе, но поблагодарил участников переговоров за «дух сотрудничества и вежливости», который они проявили до сих пор.

«Мы еще не достигли этого», — сказал он, добавив, что намеревался получить свежий проект всеобъемлющего решения, выпущенный в начале пятницы.

«Сегодняшний день должен означать еще одно переключение передач, когда переговорщики завершат свое решение», — сказал Шарма. «Мир наблюдает за нами и их готовностью работать вместе и достичь консенсуса.И мы знаем, что не можем позволить себе их подвести »

В прошлом переговоры ООН по климату редко заканчивались вовремя.

___

ГЛАЗГО, Шотландия — Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций Антонио Гутерриш говорит, что цель ограничения глобального потепления до 1,5 градусов Цельсия (2,7 F) — это «обеспечение жизнеобеспечения», поскольку переговорщики на конференции ООН разрабатывают окончательное соглашение.

В эксклюзивном интервью в четверг для Associated Press Гутерриш сказал, что переговоры ООН по климату в Глазго, Шотландия, «находятся в решающем моменте» и требуют большего, чем обеспечение слабой сделки, которую страны-участницы соглашаются поддержать.

«Хуже всего было бы достичь соглашения любой ценой по минимальному общему знаменателю, который не отвечал бы огромным вызовам, с которыми мы сталкиваемся», — сказал Гутерриш.

Это связано с тем, что общая цель ограничения потепления с доиндустриальных времен до 1,5 градусов Цельсия (2,7 F) к концу века «все еще достижима, но обеспечивается жизнеобеспечение», — сказал Гутерриш. Мир уже нагрелся на 1,1 градуса по Цельсию (2 градуса по Фаренгейту), оставив менее градуса до того, как будет достигнут порог.

Он сказал AP, что переговоры в Глазго пока не достигли ни одной из трех целей ООН, но добавил, что «до последнего момента следует сохранять надежду». Конференция завершится в пятницу.

Соглашение между США и Китаем, о котором было объявлено в среду, вселило некоторую надежду на то, что переговоры принесут значительный прогресс, сказал он.

___

ГЛАЗГО, Шотландия — Китай и Соединенные Штаты договорились удвоить усилия по борьбе с изменением климата, приняв «конкретные меры», — говорится в совместном заявлении, обнародованном в среду на переговорах по климату в Глазго.

Две крупнейшие страны, загрязняющие выбросы углерода, заявили, что их сделка предусматривает «усиление мер по борьбе с изменением климата в 2020-х годах» с использованием руководящих принципов Парижского соглашения по климату 2015 года, в том числе нового более строгого целевого показателя сокращения выбросов в 2025 году. Китай пообещал последовать примеру США и принять жесткие меры. метан.

Соглашение призывает к «конкретным и прагматичным» правилам декарбонизации, сокращения выбросов метана и борьбы с обезлесением.

«Обе стороны признают, что существует разрыв между нынешними усилиями и Парижским соглашением», — заявил главный переговорщик Китая Се Чжэньхуа, объявляя о соглашении.«Таким образом, мы будем совместно укреплять действия по борьбе с изменением климата и сотрудничество в отношении наших соответствующих национальных ситуаций».

«Мы оба видим, что проблема изменения климата носит экзистенциальный и серьезный характер», — сказал Се. «Мы возьмем на себя соответствующие обязанности и будем работать вместе».

Се сказал, что использование глобальных углеродных рынков «будет очень полезным» в сокращении выбросов, но это связано с переговорным вопросом, который не решался в течение шести лет и до сих пор не решен » Это было решено на переговорах в Глазго.

___

Следите за всеми историями AP об изменении климата на https://apnews.com/hub/climate.

Обзор кофеварки

Barista & Co Twist Press — что делать

Отзыв Хелен Нобл

Я очень люблю гаджеты и большой любитель кофе, все, что делает жизнь намного проще, всегда является бонусом. Итак, когда я получил кофеварку Twist Press (портативную кофеварку с ручным приводом) от Barista & Co Мне не терпелось сварить себе чудесное свежее пиво.

Кофеварка Twist Press прибыла вовремя и пришла хорошо упакован. Состоит из трех частей — ручки фильтра, спиральной камеры. и поршень. Он изготовлен из полипропилена, силикона и тритана без бисфенола А и термостойкость до 160 ° C. Он был отделан контрастным матовым и глянцевые черные поверхности.

Он настолько прост в использовании: сначала вы вставляете бумажный фильтрующий диск (в коробке 100 дисков) в ручку фильтра и кладете его на чашку. Предварительно смочите фильтр, затем присоедините спиральную камеру, добавьте 15 г кофе и 200 мл кипятка.Осторожно вставьте поршень в верхнюю часть камеры, чтобы он образовал уплотнение. Затем либо дайте настояться, либо сразу погрузитесь (в зависимости от вкуса или крепости), медленно скручивая обе ручки вместе, он проталкивает напиток через бумажный фильтр-диск в вашу чашку. Фильтрация не позволяла нежелательным частицам попадать в мой напиток, поэтому у меня оставался насыщенный мягкий кофе, точно такой же, как чашка эспрессо в кофейне. Он идеально подходит для создания основы для любого кофейного напитка, поэтому просто добавьте воды для более длительного кофе или молока для вашего любимого латте или капучино.Так что я расслабился, выпив свежего отвара и пару нахальных бисквитов, и все это за пару минут.

Да это так просто! Я следовал инструкциям онлайн-видео в соответствии с рекомендациями при первом открытии коробки, поэтому обнаружил поворот пресс очень прост в использовании, его также можно было так быстро и легко очистить, просто опустошив использованную кофейную гущу прямо в мусорное ведро, тщательно промойте и все готово для следующего приготовления. Его также можно мыть в посудомоечной машине.

Благодаря легкой и компактной конструкции Twist Press легко поместится в мою сумочку или в чемодан во время путешествий.Его размеры 15 см x 8 см x 10 см. Идеальный компаньон в путешествии для любого заядлого любителя кофе, он даже имеет небольшое отделение для хранения, вмещающее 50 г молотого кофе, которого хватит на три порции, поэтому вы можете наслаждаться отличным свежесваренным кофе где угодно и когда угодно, если у вас есть кипяченая вода. то есть. В сочетании со стеклянными кофейными чашками Barista & Co он просто идеален.

Поставляется с гарантией 3 года.

Другие аксессуары и предметы можно найти у бариста. & Co вместе с подходящими сменными фильтрами.

Поскольку я единственный пьющий кофе в нашей семье, я бы не стал обычно стараются приготовить свежий кофе, но это определенно изменил это. Если вы знаете таких любителей кофе, как я, это сделало бы замечательный неожиданный рождественский подарок, по разумной цене, поэтому я бы настоятельно рекомендую.

Рейтинг: 5/5

Объявленная цена: £ 29.99

Для получения дополнительной информации или покупки посетите baristaandco.com.

Сообщение перекручивается?

Непрофессионалы получают значительный объем информации о здоровье и связанных с ним темах из средств массовой информации.Общение с общественностью через средства массовой информации может быть неприятным для медицинских работников, поскольку они не имеют прямого контроля над окончательной отчетностью. Общественность доходит до того, как репортер представляет информацию и его или ее слова, а не ученые или клиницисты. Более того, существует несоответствие между ожиданиями ученого и репортера. С точки зрения исследователя-медика, новости должны быть своего рода двойной спиралью, при этом сообщения СМИ должны правильно соответствовать буквам и буквам оригинальной научной публикации.Но этот идеал недостижим, потому что публика не может понять язык все более узкоспециализированного научного предприятия. Даже у ученых есть проблемы с общением между дисциплинами. Учитывая, что идеал не может быть реализован, какие стандарты следует использовать для оценки отчетов о медицинской науке и насколько текущая отчетность соответствует этим стандартам?

Стандарты точности, применяемые в популярной прессе, устанавливаются необходимостью для репортеров переводить точно отточенные технические описания, содержащиеся в научных трудах, в живые и ясные резюме, используя непрофессиональную лексику.В лучшем случае этот стандарт включает верность источникам, баланс между и включение различных точек зрения, а также перевод, который ясно передает некоторые основные идеи исследования без каких-либо искажений, которые могут способствовать неадекватному (или даже опасному) поведению или нереалистичным ожиданиям. .

Учитывая эти различия в ожиданиях и отсутствие личного контроля, неудивительно, что исследователи-медики быстро обвиняют СМИ в проблемах с общественным взаимодействием и предполагают, что освещение в СМИ характеризуется неточностью.Однако исследование, проведенное Таней Бубела и Тимоти Колфилд 1 в этом выпуске (стр. 1399), предполагает, что эти предположения не являются обоснованными. Их результаты показывают, что сообщения СМИ достаточно точны, за исключением определенных типов спорных вопросов, и что случаи неточности могут быть как результатом чрезмерного энтузиазма исследователя, так и ошибки репортера. Эти результаты согласуются с соответствующими исследованиями.

Ранние социальные научные исследования по генетике предполагали, что СМИ «ошибались», 2 , но вскоре стало ясно, что неофициальные и широкие оценки могут быть предметом предвзятости наблюдателя.Для критиков было слишком естественно замечать и перепечатывать примеры вопиющих сообщений, изображая их как типичные для быстро развивающейся области генетической отчетности. Точно так же эти критики применяли свои собственные предположения — обычно о том, что любое благоприятное сообщение о генетике нежелательно, — чтобы осудить все сообщения о генетике как плохие просто потому, что большая часть из них содержала благоприятные элементы. В более поздних исследованиях использовались количественные показатели, уделялось внимание выборке и обобщаемости, использовались стандартизированные и принятые измерительные инструменты, проверялась надежность кодировщика и использовались все более сложные аналитические методы, такие как классификация и анализ дерева регрессии, применявшиеся в исследовании Бубелы и Колфилда. 1 Такое исследование подчеркивает, что изучение освещения в СМИ генетики так же сложно, как и сама генетика, поскольку общение — это не простой линейный процесс.

Бубела и Колфилд прямо обращаются к вопросу о соответствии новостных сообщений научным сообщениям, на которых они основаны. Они считают, что расхождения между научными выводами и сообщениями средств массовой информации редки. Однако вполне может быть, что и журналисты, и ученые предлагают преувеличенное видение перспектив генетической медицины.Методы, использованные Бубелой и Колфилдом, не определяют такое конгруэнтное преувеличение как неточность. Но, используя другие методы и другую выборку, Mountcastle-Shah и сотрудники 3 обнаружили аналогичный уровень неточности и отметили, что преувеличения со стороны средств массовой информации имели место лишь в меньшинстве новостных сообщений.

Другая возможность состоит в том, что освещение в прессе можно обвинить в «несбалансированности». То есть, даже если он не может сильно преувеличивать или содержать явно неточные утверждения, он может иметь прогенетический или антигенетический уклон.Фактически, в большинстве исследований был обнаружен чрезмерно оптимистичный уклон. 4 , 5 , 6 , 7 Этот дисбаланс включает в себя тенденцию цитировать ученых больше, чем из других источников 4 , 5 , 7 и неспособность включить такие темы, как потенциальные риски 2 или конкретные этические соображения. 8

Помимо трудностей с определением критериев, по которым следует оценивать освещение науки в прессе, существуют свидетельства различий между конкретными газетами и по конкретным темам, о чем свидетельствуют данные Бубелы и Колфилда. 1 Также были обнаружены различия между разными типами статей, освещением в разных средствах массовой информации и освещением, опубликованным в разное время: как правило, «жесткие» новостные сообщения более точны, чем тематические статьи, 9 печатные СМИ более точны, чем телевидение, 10 и более поздние версии более точны, чем более ранние. 5 , 7

Использование преувеличения или уклона (при котором одни особенности игнорируются, а другие преувеличивается) может быть мотивировано конфликтующими обязанностями как ученых, так и журналистов, как показывает исследование Уилкокса 11 ясно дал понять.Она отметила, что репортеры должны получить газетное пространство (и, в конечном итоге, аудиторию) для своих тем, поэтому они склонны делать сенсационные, абсолютистские или, по крайней мере, драматические заявления. Это стремление противоречит нормам научной журналистики, которые поощряют осторожное, подробное, сбалансированное освещение, тем самым отражая нормы освещаемой науки. Такие конфликты могут проявиться в виде несоответствий в освещении. В условиях интервью эта динамика часто проявляется как попытки репортеров заставить исследователей заявить о практических последствиях исследования и последующая тенденция изображать эти приложения как более общие и, возможно, более немедленные, чем они могут быть. 2 Точно так же на исследователей может влиять конфликт между их обязанностями перед нормами науки и их стремлением к академическому продвижению, грантам на содержание исследовательского персонала и лабораторий или просто личной финансовой выгодой за счет патентов и лицензионных отчислений. 12 Они также могут испытывать давление со стороны коммерческих спонсоров их исследований.

Что же тогда означает направление исследований, представленное исследованием Бубелы и Колфилда, для медицинских исследователей, пытающихся сообщить общественности о здоровье? Во-первых, исследователи должны исходить из того, что то, что они говорят в своих научных публикациях, может стать достоянием общественности и что освещение в прессе может рассматривать спекулятивные «дискуссионные» разделы как факт.Во-вторых, исследователи должны поговорить с журналистами. Общественность, которая финансирует исследования из своих с трудом заработанных налоговых долларов, и пациенты, которые косвенно финансируют исследования, покупая продукты, разработанные частным сектором, имеют право знать об этом исследовании, и репортеры новостей являются основным проводником. Но исследователи должны готовиться к таким интервью так же тщательно, как они готовятся к докладу на научной конференции. Исследователь должен точно знать, что он или она намеревается сообщить репортеру, и должен противодействовать попыткам репортера получить комментарий, отличный от того, что исследователь хочет сообщить.Подробное руководство о том, чего желает непрофессиональная аудитория, по согласованию с учеными и репортерами, предоставляется Mountcastle-Shah и сотрудниками; 3 заслуживают внимания в их каталоге: статус репликации, мнение сторонних экспертов, распространенность генотипа и фенотипов, а также симптомы болезни. Вполне разумно попросить репортера прислать письменные вопросы до интервью. Когда это невозможно, исследователь должен, по крайней мере, быть готовым избежать ответа на неизбежный вопрос репортера: «Для чего это нужно?» — с восторженным прогнозом потенциальных приложений.Учитывая динамику научных сообщений, репортер, вероятно, представит радужные прогнозы, если ученый захочет их предложить, однако такие прогнозы слишком часто могут рассматриваться как нарушенные обещания. Если уместно связать исследования с разработкой медицинских методов лечения, использование красочных метафор, подчеркивающих дистанцию ​​от конечной цели, может быть хорошим способом сделать это. Таким образом, исследователь может сказать, что это один детский шаг на долгом пути к излечению от X или что это один крошечный кусочек гигантской мозаики, которая когда-нибудь может помочь предотвратить или вылечить Y.Наконец, если репортер преувеличивает или неточно описывает окончательную историю или трансляцию, исследователь должен сообщить об этом редактору репортера и рассказать другим исследователям об опыте общения с этим конкретным репортером.

Старый коммуникационный афоризм гласит, что «нельзя , не общаться». Это верно как для исследователей-медиков, так и для других; Следствием этого является то, что они должны действовать ответственно в общении со СМИ.

β См. Соответствующую статью на странице 1399

Папа из Флориды обвиняется в толкании ученика и выкручивании руки в споре о школьной маске

Отцу старшеклассника из Флориды, который, как известно, протестует против закона о масках, в среду обвинили ребенка оскорбления после того, как власти заявили, что он подтолкнул другого студента, который не согласился с его записью своего последнего трюка против маски.

Мужчина, Дэн Бауман, записывал свою дочь на мобильный телефон в среду утром, когда она пыталась войти в среднюю школу Форт-Лодердейл без маски, согласно отчету об аресте, опубликованному офисом шерифа округа Бровард. Другой студент сказал ему: «С меня хватит на четыре дня», и попытался схватить его телефон, сообщили власти.

Родственные

Бауман, 50 лет, толкнул девушку в забор, схватил ее за руку и выкрутил ей «агрессивно», прежде чем школьный референт и охранник стащили его с нее, говорится в сообщении.

Ресурсный офицер написал в отчете, что он записал инцидент с помощью нательной камеры, которую он включил, когда увидел Баумана, потому что «известно, что это (обвиняемый) вызывает сбои из-за протеста против политики школьного совета в отношении масок».

Бауман был задержан и помещен в главную тюрьму округа Бровард по обвинению в жестоком обращении с детьми при отягчающих обстоятельствах, согласно записям. Бонда в списке не было, и не сразу стало ясно, есть ли у него адвокат.

Губернатор Флориды Рон ДеСантис, один из нескольких губернаторов-республиканцев, подписавших законы или указы, запрещающие использование масок, пригрозил удержать государственное финансирование, равное заработной плате суперинтендантов и всех членов школьных советов в округах Бровард и Алачуа — шесть процентов. подсчитайте общее количество в этих округах — если лидеры не отменит свои требования к маскам.

Broward отстаивал свои позиции во вторник, заявив, что закон штата дает школьной системе право вводить требования к одежде, включая маски, для защиты учащихся и сотрудников, сообщает NBC Miami.

Элиша Филдштадт — репортер новостей NBC News.

Книга о взломах: как статьи Мердока изменили новость в его пользу | Рой Гринслейд

Прошу прощения за двухдневную отсрочку моей сериализации Скандал со взломом телефонов: журналистика под судом.* Это произошло полностью из-за выпуска отчета Хиллсборо, и, учитывая участие The Sun в этом бизнесе, этот отрывок не может быть более актуальным.

Это Николас Джонс , бывший промышленный и политический корреспондент BBC, который ведет хронику отношений между политиками и The Sun, а также полицией и The Sun …

Из промышленных споров начала 1980-х, Через правительства Маргарет Тэтчер, Джона Мейджора, Тони Блэра и Гордона Брауна я на собственном опыте испытал легкость, с которой послушные политики и их помощники помогали газетам Мердока Руперта.

Поступая таким образом, они исказили новости дня к своей взаимной выгоде, преследуя двойную цель — получение политической выгоды партии и продвижение его деловых интересов.

Стать сторонником наступления Тэтчер на профсоюзы было, по всей вероятности, отправной точкой для наступления The Sun на журналистскую этику.

Увидев, как сомнительные методы прессы Мердока помогли исказить освещение в новостях крупных промышленных споров 1980-х годов, я совсем не удивился, увидев, что те же методы были применены The Sun для поддержания своего разгрома лейбористов. лидер Нил Киннок в преддверии выборов 1992 года.

После того, как газета очерняла Киннока на протяжении всей кампании, лейбористам не оставалось ничего другого, кроме как смириться с неизбежной опасностью для любого будущего лидера разрушительной силы политического репортажа The Sun.

Это был урок, который консерваторы должны были понять, когда редактор Кельвин Маккензи подверг Джона Мейджора такому обращению, которое ранее было применено к Кинноку.

Развивающаяся торговля личной информацией

Внебрачные связи с преемниками консервативных министров стали богатым источником эксклюзивных историй.The Sun и News of the World разделили трофеи, поскольку правительство Мейджора запуталось в ответной реакции на его злополучную кампанию «назад к основам» и обвинения в «подлости тори».

Поскольку за скандалом последовал скандал, корреспонденты Вестминстера пришли к единому мнению, что ни один политик не застрахован от растущей торговли коммерческой инсайдерской информацией; чековая книжка царила безраздельно, и текущая ставка росла.

По опыту Джека Стро, бывшего министра внутренних дел и министра юстиции, торговля незаконной информацией стала «фактом жизни».Он всегда работал исходя из того, что «в каждом полицейском участке местная или национальная пресса будет иметь стрингера, который будет сотрудником полиции или сотрудником, которому они платят».

Покидая The Sun, Маккензи редко сдерживался, защищая свои 13 лет в кресле редактора. Он полагал, что читатели извлекли выгоду из информации, которую журналисты криминальных кругов получали через своих полицейских контактов, даже если деньги переходили из рук в руки.

«Я бы сказал, что если полицейский получает плату за обнаружение взлома, о котором все равно следовало сообщить, это нормально.«Десять лет спустя в своем свидетельском показании Левесону Маккензи признал, что он не« тратил слишком много времени на размышления об этике того, как была получена история ».

Ответственность за источник информации лежит на ведущих журналистах; он был». полностью поддерживал «свисток, даже если бы The Sun пришлось» платить деньги «. Но лично он» практически не имел никакого отношения к платежам «, поскольку только» все, что стоило более 3000 фунтов стерлингов «, могло пройти через его стол.

Маккензи мог вряд ли был более откровенен в отношении бесцеремонной культуры, которая пронизывала редакцию с 1981 по 1994 год, когда он отвечал за «корпоративное управление» в редакции.

Это, несомненно, годы становления для господства The Sun, период, когда политики все больше боялись противостоять методам сбора новостей, используемым газетами.

Опрос Кельвина МакКензи по поводу платежей

Я ожидал, что Роберт Джей [советник по расследованию дела Левесона] спросит о диапазоне платежей; были ли некоторые наличными; тип приобретаемой информации; и на людей нацелены.

Но в ходе единственного предметного разговора, когда Джей исследовал обстоятельства, при которых в качестве редактора он «выписывал чек», Маккензи утверждал, что полицейские часто передают информацию журналистам, чтобы обеспечить правосудие, и «гласность — часто справедливость».

Джей повторил свой вопрос: «Известно ли вам о выплатах сотрудникам полиции, чтобы получить от них материалы, которые могут лечь в основу рассказов?» Маккензи ответил: «Я не был, но если бы они были, меня бы не удивило».

Сью Акерс, заместитель помощника комиссара Скотланд-Ярда, рассказала Левесону, что полиция Метрополитена обнаружила, что The Sun создала сеть коррумпированных чиновников в общественной жизни, в том числе тех, кто работает в полиции, вооруженных силах, здравоохранении, тюремной службе и т. Д.

Имели место множественные выплаты физическим лицам в размере тысяч фунтов стерлингов и «в одном случае в течение нескольких лет на сумму более 80 000 фунтов стерлингов, а некоторые государственные должностные лица были переведены на гонорары».

Она описала, как были созданы системы для облегчения выплат и как журналисты должны были знать, что их действия были незаконными, потому что они платили наличными, чтобы защитить тех государственных чиновников, которые опасались, что в случае их идентификации они потеряют работу и пенсии.

Она сказала, что платежи были связаны с индивидуальными отчетами: «Подавляющее большинство разглашений приводило к историям, которые я бы назвал непристойными сплетнями, а не чем-либо, что отдаленно могло быть расценено как общественные интересы… они часто связаны с злоупотреблением доверием. и вторжение в частную жизнь субъекта.

В заявлении Акерс говорилось, что культура оплаты незаконно полученной информации глубоко укоренилась в редакционной структуре The Sun. Она сказала, что доставка «регулярных, частых и иногда значительных сумм денег» была санкционирована «на очень высоком уровне. «

Ее заявление подтвердило мою уверенность в том, что подкуп полиции и других должностных лиц настолько разрушил доверие к государственным служащим и настолько пагубно сказался на журналистской этике, что его воздействие было даже более пагубным, чем взлом телефона.

Британские бульварные газеты погрязли в войне торгов за сенсационность, и пресса Мердока, возможно, больше, чем какая-либо другая группа, должна взять на себя вину за то, что она способствовала формированию у общественности надежд на то, что деньги можно заработать на продажа частной информации, личных записей, наводок, украденных фотографий мобильных телефонов и т. д.

Журналисты моего поколения, обучавшиеся работе с вечерними и еженедельными газетами, не привыкли, что их спрашивают: «Сколько? всякий раз, когда они искали интервью или фотографии, это стало обычным делом для местных репортеров.

Ежедневная реклама в The Sun (а ранее в News of the World) продолжает побуждать читателей получать «большие деньги» за «знаменитость, скандал, историю, представляющую человеческий интерес, или любой другой замечательный совет».

Чтение между строками доказательств

В первом свидетельском показании Ребекки Брукс по запросу была серия ответов, которые, если их собрать вместе, помогли объяснить, как способность репортеров Мердока платить наличными своим источникам превратилась в монстра. взлома телефона.

Она изложила процедуру, которую она знала за 10 лет работы редактором News International, для использования «внешних поставщиков информации … не только частных детективов, но и отдельных источников».

Старшие журналисты, у которых были собственные источники, имели доступ к процессу оплаты; редактор будет участвовать только тогда, когда крупный разовый платеж наличными «нарушит еженедельную норму выпуска» платежей, которые были определены ответственным редактором.

Читая между строк этого раздела заявления Брукса, становится ясно, что
существовала четко установленная процедура, которая позволяла журналистам Sun и News of the World платить наличными за несанкционированную информацию.

В своем заключительном аргументе по поводу расследования Дэвид Шерборн, адвокат 50 жертв хакерских атак, сказал, что общественность стала свидетелем раскрытия «возможно, самой возмутительной и самой крупной преступной халатности, о которой когда-либо знала пресса этой страны».

Но я не сомневался, что в ходе расследования была упущена возможность. Мердока следовало привлечь к ответственности за то, как его газеты монетизировали сбор незаконно полученной информации.

Разве он не понимал, что, попустительствуя практике, которая побуждала его журналистов платить наличными за несанкционированное раскрытие информации — от предполагаемого подкупа полицейских и государственных должностных лиц до перехвата голосовых сообщений — он постепенно отравлял британскую журналистику. ?

В понедельник: Медиа-академик Тим Крук о том, что британский «побитый и гордый рабочий класс» потерял из-за закрытия News of the World

* Скандал со взломом телефона: журналистика под судом , вторая и обновленное издание, отредактированное Ричардом Лэнсом Киблом и Джоном Мэром, будет опубликовано Абрамисом 17 сентября.Доступно по специальной цене Media Guardian в 15 фунтов стерлингов от [email protected]

Twisted Spoon Press на сайте «Trickle-Up Publishing»

Автор: Аманда Демарко

ПРАГА: В статье New York Times от 15 апреля Ольга Токарчук размышляла о реакции польской общественности на недавнюю авиакатастрофу, в которой погиб польский президент и еще 95 человек: «… иногда я боюсь, что люди из моей страна может объединяться только у тел жертв, над гробами и на кладбищах … Я мечтаю о Польше стать современным обществом, которое определяется не разрушительной природой истории, а нашими личными достижениями, чувством собственного достоинства и идеями на будущее.”

Токарчук, чей роман Primeval and Other Times был опубликован в апреле Twisted Spoon Press, чувствует разрыв между культурной ориентацией, направленной назад, и ее потенциалом. Поэтому неудивительно, что Twisted Spoon издает книги, которые, кажется, перекрывают этот пробел, синтезируя определенную темную европейскую чувственность с живой изобретательностью, сочетая историческое сознание с актуальностью.

Основанная в 1992 году Ховардом Сиденбергом, Кевином Блаутом и Лукасом Томиным, Twisted Spoon — это англоязычная пресса в Праге, которая публикует переводы писателей из Центральной и Восточной Европы, особенно авангарда межвоенного периода, современных писателей с сюрреалистический колорит, а также писатели из Европы, работающие на английском языке.

Один из признаков успеха, который отметил Сиденберг, — это когда большой дом забирает автора Twisted Spoon. Он называет это «теорией просачивания вверх», поскольку «мы знаем, что теория просачивания вниз неубедительна».

Он объясняет: «Если мы можем вызвать интерес у автора, которого, по нашему мнению, стоит прочитать, тогда это хороший рабочий день, время для пива, и если другой дом издает другие книги этого автора, хорошо для них … Я знаю, Полученная издательская мудрость состоит в том, что вы публикуете авторов, а не книги. Отлично, дерзай.Повеселись.»

Рассказывая о скромных начинаниях прессы, Сиденберг сказал: «Когда мы начинали, у нас даже не было компьютера. Кто-то подарил электрическую пишущую машинку с небольшим количеством памяти. Нам пришлось занять компьютерное время в одном из подпольных журналов [ Vokno ], а затем в Prognosis [первая пражская англоязычная газета], чтобы выпустить первые книги … Когда появились первые книги … Кевин что-то сказал эффект: «Как мы будем их продавать?» И я сказал: «Не знаю.«Итак, мы составили список книжных магазинов в Праге, в которых были книги на английском языке, и разделили его между нами двумя и начали обходить».

Очевидно, это сработало — загляните в любой англоязычный книжный магазин в Праге, и книги Twisted Spoon станут одними из основных в разделе восточноевропейской литературы, и, конечно же, их книги уже давно доступны за границей.

Twisted Spoon предоставляет доступ ко многим чешским авторам, чьи произведения были утеряны или подавлены при коммунистическом правлении, от более известных писателей, таких как Богумил Грабал, до Пола Леппина, чьи декадентские мрачные пражские романы представляют собой мифологию, полностью отражающую статус города.Эти старые названия проливают свет на их новые работы, демонстрируя преемственность влияния, в противном случае неясного для английского читателя.

Работы англоязычных экспатриантов представляют собой еще один взгляд на культуру, хотя Сиденберг отметил, что заголовки, изначально написанные на английском языке, составляют «небольшую часть того, что мы хотим опубликовать, поскольку мы находимся в процессе перевода… Работы« экспатов », которые мы опубликовали на сегодняшний день, это то, что нам понравилось, и это способ внести свой вклад в сообщество ».

В эпоху Интернета пребывание в Праге имеет меньшее значение для деятельности Twisted Spoon, чем могло бы быть раньше.Однако Сиденберг объяснил, что они по-прежнему уязвимы перед непостоянством обменных курсов, сославшись на влияние «общего глобального экономического спада, а до этого — неуклонного падения доллара». «В конце концов, мы экспортируем в США», — сказал он. Что касается их домашней аудитории — в 90-е годы Прага была «своим» городом для американских эмигрантов — сокращение англоговорящих экспатов было уравновешено увеличением программ обучения за рубежом.

Чад Пост, директор Open Letter Books, однажды заметил в блоге Three Percent, что «… Twisted Spoon Press — одно из самых недооцененных небольших издательств.«Это проблема, с которой сталкиваются многие мелкие издатели. Список Twisted Spoon целостный, но интересный. Его книги умные и привлекательные, а как предметы они красиво сделаны. Но никто не хочет, чтобы его недооценивали. Для Сиденберга единственный выход — это терпеть и продолжать писать великие книги: «Когда доходит до дела, большинство людей боятся собственной тени.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.