Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день
https://rsport.ria.ru/20220117/1575224694.html
Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день
Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день — РИА Новости Спорт, 17.01.2022
Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день
Улучшает ли вода состояние кожи? Следует ли подсчитывать объем жидкости, который вы выпиваете в течение дня? На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает… РИА Новости Спорт, 17.01.2022
2022-01-17T00:00
2022-01-17T00:00
2022-01-17T00:00
зож
здоровье
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/155594/50/1555945001_0:67:3124:1824_1920x0_80_0_0_d250f410a43db7047f3754aaa8eee96a.jpg
Улучшает ли вода состояние кожи? Следует ли подсчитывать объем жидкости, который вы выпиваете в течение дня? На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает диетолог Татьяна Разумовская.
Роспотребнадзор рекомендует каждый день выпивать количество воды, которое соответствует двум-четырем процентам массы вашего тела. То есть если вы весите 55 килограммов, в день вам потребуется около 1,1 литра чистой воды. Чай, кофе, соки и тем более газированные напитки в этот объем не входят. Если вы пьете слишком мало, появляются усталость, головная боль, сухость во рту. Причем это расчеты для взрослых, а для детей дневная потребность в воде гораздо выше: десять-пятнадцать процентов от массы тела.Цифры абсолютно верные, но не универсальные, считает диетолог. Они касаются умеренной температуры на улице (в жару нужно употреблять хотя бы 1,5 литра в день) и тех людей, которые не занимаются спортом. По словам Татьяны Разумовской, вычислять объем воды, который вам требуется в сутки, можно, но необязательно: центральная нервная система сама назначит себе правильное количество. Выбирайте самиУ взрослого человека, который способен сам решить, как и чем ему питаться, система, определяющая, сколько воды нужно пить, очень стабильна.
Более того, она базовая: в среднем на 70 процентов наш организм состоит именно из воды.Проснулся — выпилЕсть простые правила потребления воды — нельзя допускать, чтобы вся жидкость, которую вы пьете в течение дня, состояла из кофе, морсов, соков. Кроме того, полезно выпивать стакан воды в течение десяти минут после того, как вы проснулись. Лучше, если он будет комнатной температуры, это простимулирует работу кишечника, снизит количество желудочного сока и в целом ускорит метаболизм. Вода для гипертоникаВ том, чтобы пить больше, чем требуется, нет ничего плохого, за одним исключением: если вы не страдаете от повышенного давления. Избыток воды в организме может привести к росту давления и, кроме того, негативно повлиять на сердце. Пить, чтобы похудетьМногие активно пьют, чтобы уменьшить желание поесть. Распространено мнение, что ощущение голода часто бывает ложным и маскируется под жажду — достаточно выпить стакан воды и от него избавиться. «Но если регулярно запивать чувство голода, то организм будет испытывать стресс.
Как правило, люди начинают неосознанно компенсировать его, позже поглощая больше калорий», — говорит Татьяна Разумовская. Таким образом, гораздо проще похудеть, сев на диету.Жидкость для лицаСчитается, что вода благотворно влияет на кожу, увлажняет ее «изнутри», помогает избавиться от токсинов, а следовательно, очистить лицо от угревой сыпи.
https://rsport.ria.ru/20200729/1575075341.html
https://rsport.ria.ru/20200730/1575135856.html
https://rsport.ria.ru/20200730/1575128838.html
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
Владимир Мясников
Владимир Мясников
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Владимир Мясников
здоровье
Улучшает ли вода состояние кожи? Следует ли подсчитывать объем жидкости, который вы выпиваете в течение дня? На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает диетолог Татьяна Разумовская.
Роспотребнадзор рекомендует каждый день выпивать количество воды, которое соответствует двум-четырем процентам массы вашего тела. То есть если вы весите 55 килограммов, в день вам потребуется около 1,1 литра чистой воды. Чай, кофе, соки и тем более газированные напитки в этот объем не входят. Если вы пьете слишком мало, появляются усталость, головная боль, сухость во рту. Причем это расчеты для взрослых, а для детей дневная потребность в воде гораздо выше: десять-пятнадцать процентов от массы тела.
Цифры абсолютно верные, но не универсальные, считает диетолог. Они касаются умеренной температуры на улице (в жару нужно употреблять хотя бы 1,5 литра в день) и тех людей, которые не занимаются спортом. По словам Татьяны Разумовской, вычислять объем воды, который вам требуется в сутки, можно, но необязательно: центральная нервная система сама назначит себе правильное количество.
«Сколько воды нужно пить, организм решит сам. Лучший ответ — пить следует тогда, когда вы почувствуете жажду, — других критериев нет. Захотите выпить стакан — выпейте стакан. Захотите два — следовательно, организму требуется два. Есть миф, что мы страдаем от стрессов, недосыпа и не можем сами определить, что воды не хватает. На самом деле, это справедливо только для маленьких детей, людей, которые находятся в больнице, или пожилых людей, которые в силу возраста и заболеваний не могут о себе позаботиться», — говорит Татьяна Разумовская.
Выбирайте сами
У взрослого человека, который способен сам решить, как и чем ему питаться, система, определяющая, сколько воды нужно пить, очень стабильна. Более того, она базовая: в среднем на 70 процентов наш организм состоит именно из воды.
Проснулся — выпил
Есть простые правила потребления воды — нельзя допускать, чтобы вся жидкость, которую вы пьете в течение дня, состояла из кофе, морсов, соков. Кроме того, полезно выпивать стакан воды в течение десяти минут после того, как вы проснулись. Лучше, если он будет комнатной температуры, это простимулирует работу кишечника, снизит количество желудочного сока и в целом ускорит метаболизм.
Вода для гипертоника
В том, чтобы пить больше, чем требуется, нет ничего плохого, за одним исключением: если вы не страдаете от повышенного давления. Избыток воды в организме может привести к росту давления и, кроме того, негативно повлиять на сердце.
Пить, чтобы похудеть
Многие активно пьют, чтобы уменьшить желание поесть. Распространено мнение, что ощущение голода часто бывает ложным и маскируется под жажду — достаточно выпить стакан воды и от него избавиться.
«Но если регулярно запивать чувство голода, то организм будет испытывать стресс. Как правило, люди начинают неосознанно компенсировать его, позже поглощая больше калорий», — говорит Татьяна Разумовская. Таким образом, гораздо проще похудеть, сев на диету.
Жидкость для лица
Считается, что вода благотворно влияет на кожу, увлажняет ее «изнутри», помогает избавиться от токсинов, а следовательно, очистить лицо от угревой сыпи.
«На самом деле, сухой и обезвоженной коже, сколько бы воды вы ни пили, это не поможет. Причина сухости — это нехватка естественного жира. Кроме того, с возрастом кожа хуже удерживает жидкость, поскольку содержание гиалуроновой кислоты уменьшается.
Что касается акне, оно появляется при гормональном сбое. Поэтому — да, вы можете ощутить эффект от того, что выпьете больше воды, чем обычно, но он будет совсем небольшой», — объясняет диетолог.
Это миф. Почему вам не нужно выпивать восемь стаканов воды в день, — лектор TED
Врач и писательница Джен Гантер рассказала о том, сколько жидкости в действительности необходимо нашему организму
Перевод Артема Савочкина для TED
Знаете, как нам часто советуют пить восемь стаканов воды в день? Не хочу вас расстраивать, но это миф. Ваша кожа не будет сиять, ваша голова не станет более ясной, у вас не появится больше энергии. Но есть большая вероятность, что вы будете много бегать в туалет.
Многие люди ничего не знают о биологии своих тел. Мы часто бываем дезинформированы. Правда такова: когда мы понимаем, как работает наш организм, мы можем принимать правильные решения. Мы реже становимся жертвами псевдонауки. Нам помогает понимание того, как это работает.
Меня особенно раздражает тот миф, что нам необходимо пить восемь стаканов воды в день. Честно, просто поразительно, как он настолько в нас укоренился. Мы слышим это по телевизору, читаем об этом в журналах. Но, как я уже сказала, это чушь. В большинстве случаев наше тело само подсказывает нам, когда нужно выпить воды, ведь у нас есть пара удивительных, невероятных, недооцененных… почек.
В большинстве случаев наше тело само подсказывает нам, когда нужно выпить воды
Почки — бобообразные органы, расположенные по бокам позвоночника, прямо под ребрами. Их часто воспринимают как фильтр, систему удаления отходов, но они далеко не так просты. Наше тело — это среда, где жидкость и химические вещества должны быть в хрупком балансе. Почки проделывают огромную работу, когда дело касается этого баланса. Наши почки, вместе с нервной системой и различными гормонами, постоянно оценивают множество параметров и вносят изменения в уровни жидкости, соли и других веществ в режиме реального времени.
Они делают это с помощью миллиона крошечных структур, нефронов. Эти нефроны похожи на рабочих у конвейера, постоянно что-то добавляющих и забирающих, например, натрий, глюкозу, сахар, кальций, аминокислоты и воду, чтобы гарантировать гомеостаз, баланс организма. Если уровень любого вещества будет слишком высок или низок, пострадает наш организм. Именно почки заботятся о том, чтобы содержание этих веществ оставалось на правильном уровне. Ненужные нам вещества покидают почки и направляются в мочевой пузырь, откуда затем выходят в виде мочи. Как же в эту картину вписываются восемь стаканов воды в день? Никак.
Заметьте, я ничего не сказала о том, что почки лучше работают при избытке воды. Представим, что мы сильно вспотели, из-за чего понизился уровень воды в крови. Наши почки обнаруживают, что объем крови уменьшается и что наша кровь становится чуть более соленой. Почки восполняют потери, перенаправляя больше воды обратно в кровь, что делает мочу более концентрированной. Если почки чувствуют, что в моче нет достаточного количества жидкости, они подают сигнал, что надо пить, из-за чего мы чувствуем жажду.
Если пить нечего, жажда будет становиться все сильнее и сильнее. Человек, которому грозит обезвоживание, не задумывается, нужно ли ему попить. Он сделает все возможное, чтобы добраться до воды. Это один из наших основных инстинктов
Благодаря нашим почкам наш организм успешно регулирует уровень воды. Но если перестать считать восемь стаканов воды в день, сколько же нам нужно пить? Ответ прост: это не проблема. Чувствуете жажду — попейте воды. Мы можем доверять своему организму. Если нет камней в почках, если вам не очень много лет — ведь иногда наши системы с возрастом изнашиваются — и ваш врач не прописал вам обратное, постоянно следить за тем, сколько воды вы пьете, совсем не обязательно
Полную версию можно найти на TED
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
новых рецептов, красоты и моды Каждую среду
Вода для пожилых людей
С возрастом человеческий организм начинает нуждаться в меньшем количестве воды, у женщин и мужчин после 50 лет вода составляет лишь 47-56 % общей массы тела.
В результате пожилой человек страдает обезвоживанием, что может привести к гипертонии и вегетососудистым нарушениям. Полностью удовлетворить потребность в жидкости может только чистая питьевая вода, прошедшая тщательную очистку и обеззараживание, обладающая сбалансированным минеральным составом.
Сколько воды пить пожилым?
Исследования, проводимые европейскими учеными ВОЗ в 2002 году в различных странах, подтвердили, что в организме пожилых людей происходят необратимые изменения. В частности, кровоснабжение их почек снижается почти вдвое, сокращается число почечных клубочков, в результате чего выделительная система функционирует не так эффективно и быстро, как в молодости, и выделяет меньшее количество воды.
Также увеличение объема выпиваемой воды снижает эффективность лекарств, которые принимают практически все люди в возрасте старше 50 лет.Как рассчитать нужное количество воды?
Всемирная организация здравоохранения, рассмотревшая диетические потребности пожилых и старых людей, рекомендует определять количество нужной для организма воды, используя массу тела. Так, здоровый человек должен употреблять до 30 мл жидкости на килограмм веса в сутки.
Безусловно, пожилые люди должны употреблять качественную питьевую воду, а не водопроводную, хоть и прошедшую фильтрацию. Желательно, если это будет природная вода, добывая из естественных артезианских источников или родников.
Обратитесь в компанию «Айленд», чтобы купить чистую и безопасную воду из артезианских скважин. Наши менеджеры подробно ознакомят вас с характеристиками продукции и помогут оформить заказ.
Калькулятор гидратации: сколько воды нужно выпивать в день?
Какие факторы влияют на потребность в жидкости? Различные факторы могут увеличивать или уменьшать количество жидкости, необходимой вашему организму для оптимального функционирования.
По сравнению с людьми, рожденными женщинами, людям, рожденным мужчинами, как правило, требуется больше жидкости для поддержания их увеличенной массы тела, снижения среднего уровня жира в организме и увеличения сжигания калорий каждый день.
Масса телаПотребность в гидратации зависит от площади поверхности тела, скорости метаболизма и массы тела, согласно статье, опубликованной в июле 2016 года Annals of Family Medicine .В результате с увеличением массы тела увеличивается потребность в жидкости, отмечает система Университета Миссури.
Стадия жизни Точно так же, когда кто-то беременен, ему требуются дополнительные жидкости для поддержания уровня амниотической жидкости и обеспечения стабильного роста ребенка, как обсуждает ПеннСтейт . По данным Академии питания и диетологии, если вы кормите грудью растущего ребенка, вам нужно пить больше жидкости, чтобы ваш организм мог вырабатывать достаточно молока.
Как указывает клиника Мэйо , продукты, которые вы едите, также влияют на уровень гидратации и количество жидкости, которое вам нужно пить.Например, если вы едите много фруктов и овощей каждый день (и те, и другие богаты увлажняющей жидкостью), вам не нужно будет глотать столько воды.
Суп — это еще один продукт, богатый жидкостью, который может помочь вам достичь целевого уровня потребления воды.
Если вы едите много этих продуктов каждый день, вам не нужно будет столько пить. Но если вы потребляете мало фруктов и овощей в любой день, несколько дополнительных стаканов воды компенсируют недостаток жидкости.
Уровень активности Когда вы потеете во время тренировки или в жаркий летний день, вам нужно восполнить потерю жидкости, выпив больше H 2 O.Как указывает Американский колледж спортивной медицины, интенсивность и продолжительность упражнений влияют на то, сколько вы потеете, и на ваши последующие потребности в жидкости.
Согласно исследованию, опубликованному в Sports Medicine в марте 2017 года, генетика и то, насколько вы привыкли к данному климату, также могут влиять на объем пота.
К сожалению, расчет точных потерь жидкости от физической активности сложен, поскольку, по данным Американского колледжа спортивной медицины, люди потеют с совершенно разной скоростью.Другими словами, даже в одинаковых условиях два человека одного пола, веса и со схожими диетами будут потеть по-разному — и, следовательно, им потребуется разное количество жидкости.
СВЯЗАННЫЕ: 6 необычных признаков обезвоживания
Важность питьевого режима здоровье.Действительно, как указывает Гарвардская школа общественного здравоохранения , хорошая гидратация поддерживает нормальное функционирование организма, смазывает суставы и регулирует температуру тела.В университете также отмечают, что хорошая гидратация помогает лучше спать, ясно мыслить и даже поднимает настроение!
И последнее: не заливайте всю систему сразу
Очень важно пить воду постепенно в течение дня.
Слишком много воды за один раз может увеличить риск состояния, называемого гипонатриемией, которое возникает, когда электролиты в организме истощаются. Как заявляет клиника Майо, гипонатриемия может быть опасной для жизни.
Сколько воды нужно выпивать каждый день?
Около 60% веса вашего тела состоит из воды.Он нужен для каждой отдельной функции тела. Он вымывает токсины из ваших органов, доставляет питательные вещества к вашим клеткам, смягчает суставы и помогает переваривать пищу, которую вы едите.
Если вы не получаете достаточно воды, у вас может возникнуть обезвоживание. Тяжелые случаи обезвоживания могут вызвать головокружение, спутанность сознания и даже судороги.
Вот почему так важно ежедневно получать воду в количестве, необходимом вашему организму. Нет установленной суммы, подходящей для всех. Сколько вам нужно, может зависеть от вашего размера, от того, сколько упражнений вы делаете, от того, насколько жаркая погода и от других вещей.Ваш врач может помочь вам определить, что подходит именно вам.
Сколько воды требуется вашему телу каждый день?
Все мы слышали, что лучше всего выпивать 8 стаканов воды в день. Но правда в том, сколько воды вам нужно, варьируется. Но есть несколько основных рекомендаций:
- Институт медицины (IOM) рекомендует мужчинам выпивать в общей сложности 13 чашек (около 3 литров) жидкости каждый день.
- Женщинам рекомендуется выпивать 9 чашек (чуть больше 2 литров) жидкости в день. Беременные женщины должны ежедневно выпивать около 10 чашек воды.Тем, кто кормит грудью, необходимо около 12 чашек.
Если вы находитесь на улице в жаркий день или делаете что-то, что заставляет вас сильно потеть, вам нужно пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. То же самое верно, если у вас есть болезнь, которая вызывает у вас рвоту, диарею или лихорадку.
Если у вас такое заболевание, как сердечная недостаточность или определенный тип заболевания почек, вам может потребоваться ограничить потребление жидкости.
Поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.
Сколько воды должны пить дети?
Как и у взрослых, потребность детей в воде зависит от многих факторов, таких как их возраст, вес и пол.Другие вещи, которые играют роль, включают то, насколько они здоровы и активны, и какой климат там, где они живут.
Как правило, детям и подросткам требуется от 6 до 8 чашек воды в день. Они также должны есть много свежих фруктов и овощей, которые полны воды.
Во время игры или физических упражнений рекомендуется выпивать от полчашки до 2 чашек воды каждые 15–20 минут.
Польза ежедневного питья воды
Вода помогает поддерживать здоровье несколькими способами.Когда вы пьете достаточно, это:
- Помогает выводить отходы из организма через мочу, стул и пот
- Помогает вашему телу поддерживать нормальную температуру, а не перегреваться
- Помогает защитить нежные ткани вашего тела
- Сохраняет ваши суставы амортизированы и смазаны
Что считается «водой»?
Рекомендуемое потребление воды включает все источники: питьевую воду, другие напитки и продукты питания.
Но будьте осторожны — у некоторых жидкостей есть свои недостатки.
Например, соки, газированные напитки и смузи могут увлажнять, но при этом содержать много сахара и калорий.
Кофе и чай также дают воду. Но они также содержат кофеин, из-за которого вы теряете больше воды при мочеиспускании. Большинство здоровых людей могут безопасно выпивать от 2 до 4 чашек кофе по 8 унций каждый день. Снизьте уровень, если это заставляет вас чувствовать тревогу или нервозность.
Алкогольные напитки также содержат воду. Но, как и кофеин, они на самом деле заставляют вас терять больше воды с мочой.Это может привести к обезвоживанию.
Спортивные напитки с высоким содержанием воды. Они также содержат углеводы и электролиты, которые помогают поглощать воду и поддерживать высокий уровень энергии. Во время интенсивных тренировок они помогают восполнить потерю соли с потом. Но будьте осторожны: многие из них также содержат много лишних калорий, сахара и соли. Проверьте этикетку питания.
Обратите внимание на размер порции и ограничьте количество выпитого.
Энергетические напитки отличаются от спортивных напитков. Они содержат сахар, а также стимуляторы, такие как кофеин, часто в больших дозах.Многие врачи рекомендуют детям и подросткам избегать их.
И не забудьте продукты! Фрукты и овощи, такие как огурцы, салат айсберг, сельдерей и арбуз, более чем на 90% состоят из воды. Они также содержат множество различных витаминов и минералов. Освежающий!
Можно ли пить слишком много воды?
Редко, если вы здоровый взрослый человек, придерживающийся обычной американской диеты. Но это может случиться.
Если вы пьете много воды, но ваши почки не могут избавиться от лишнего, у вас может развиться состояние, которое врачи называют «гипонатриемией».Это означает, что минералы в вашей крови разбавлены или разбавлены водой. В результате уровень натрия в крови падает. Уровень воды в организме повышается, а клетки набухают. Это может привести к серьезным (даже опасным для жизни) проблемам.
Спортсмены, занимающиеся выносливостью, такие как марафонцы, подвержены риску этого состояния.
Определенные состояния здоровья также могут влиять на потребность в воде. Попросите совета у своего врача, если вы:
Как я могу быть уверен, что пью достаточно воды?
Вы пьете достаточно жидкости, чтобы редко испытывать жажду? Ваша моча прозрачная или светло-желтая? Если вы можете ответить «да» на оба вопроса, вы, вероятно, получаете всю необходимую жидкость.
Сколько воды нужно выпивать в день? Эффекты обезвоживания.
Около 60 процентов нашего тела состоит из воды. Чтобы он продолжал функционировать должным образом, крайне важно, чтобы мы ежедневно потребляли достаточное количество вещества. «Гидратация является ключом к тому, чтобы помочь всем органам в нашей системе работать эффективно», — говорит Allure Грейс Дероча, зарегистрированный диетолог и тренер по здоровью в Blue Cross Blue Shield of Michigan. Точно так же, как гидратация помогает всему идти гладко, обезвоживание —
что происходит, когда вы принимаете меньше жидкости, чем используете или теряете, — может привести к всевозможным нарушениям в телесных процессах.
Итак, сколько нужно пить? Дероча говорит, что среднестатистический человек должен выпивать около двух литров воды в день и больше при высоких температурах или если вы особенно активны. Обезвоживание может быть вызвано меньшим употреблением алкоголя, а также такими явлениями, как диарея, рвота, лихорадка, чрезмерное потоотделение и учащенное мочеиспускание (например, в результате диабета или некоторых лекарств). Но что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы достигаете точки обезвоживания? Ознакомьтесь с шестью возможными симптомами и осложнениями, от легких до тяжелых.
1. Вы чувствуете голод, даже если это не так.
«Часто люди путают обезвоживание с голодом», — говорит диетолог Кери Ганс Allure. Если вы только что поели, но не чувствуете себя сытым, попробуйте выпить стакан воды, чтобы проверить, действительно ли ваш организм просит перекусить. Как отмечает Ганс,
Исследования показывают, что питьевая вода может помочь вам насытиться.
2. Вы чувствуете усталость, рассеянность, растерянность и даже головокружение.
Обезвоживание влияет как на энергетический уровень, так и на когнитивные функции, что затрудняет сохранение бдительности. На самом деле Дероча называет это самой распространенной причиной дневной усталости. «Все системы нашего организма полагаются на кислород, доставляемый нашей кровью, чтобы функционировать», — говорит она. «Когда кровоснабжение затруднено из-за обезвоживания, ни один из наших органов не работает на должном уровне, вызывая вялость не только тела, но и ума [и] приводя к кратковременным проблемам с памятью и трудностям с концентрацией внимания.Более того, исследование, опубликованное в журнале Nutrition Reviews , предполагает, что обезвоживание также может привести к изменениям настроения, включая усиление гнева.
3.
У вас запор. пищеварительной системы. «Мы склонны думать, что клетчатка является основным средством от запоров, но вода не менее важна, — говорит Дероча. — Я описываю своим пациентам клетчатку как «металку» нашего кишечника, потому что она помогает выводить токсины». , но эти токсины не могут выйти из нашей системы без вымывания, а для этого нам нужна вода.4. Ваша кожа раздражается.
Если ваше тело не получает достаточного количества воды, последствия, безусловно, могут отразиться на вашей коже. Как ранее сказал нью-йоркский дерматолог Седжал Шах масла, отличается от обезвоженной кожи, которой не хватает воды. Тем не менее, есть некоторые схожие симптомы, в частности шелушение, зуд, чувствительность, стянутость и тусклость. Обезвоженная кожа также может быть склонна к высыпаниям и одновременному ощущению сухости и жирности.
5. Вы подвержены повышенному риску сердечного приступа и шока низкого объема крови.
Вода также необходима для правильной работы сердца, и когда ее не хватает — мы говорим о серьезной нехватке — у вашей сердечно-сосудистой системы могут возникнуть серьезные проблемы.
«Обезвоживание сужает кровеносные сосуды и делает кровь более густой, а это означает, что вашему сердцу приходится работать очень усердно, чтобы перекачивать ее по телу», — говорит Дероча. «В достаточно серьезных случаях это может привести к кардиогенному шоку», опасному для жизни состоянию, при котором ваше сердце не может перекачивать достаточное количество крови через ваше тело.Обезвоживание также может привести к уменьшению объема крови в организме, что может привести к так называемому гиповолемическому шоку (или шоку низкого объема крови), еще одному опасному для жизни осложнению.
6. У вас больше шансов заболеть инфекцией мочевого пузыря, почек или мочевыводящих путей.
Почки и вода находятся в своего рода симбиотических отношениях. Почки работают, чтобы регулировать водный баланс вашего тела, но они также вымывают отходы из вашего кровотока; Дероча говорит, что вместе с вашей печенью они действуют как «естественная система фильтрации вашего тела».Им нужна вода, чтобы нормально работать, и если им не хватает воды для выполнения своей работы, вы можете столкнуться с инфекциями мочевого пузыря и мочевыводящих путей.