‘Ментос’ Mentos фреш кола — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff. foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

За и против: жевательная резинка

Входящий в состав жвачки сорбит не участвует в метаболизме и не дает организму лишних калорий, но провоцирует сильное чувство голода.

Но в какой-то момент врачи забили тревогу и стали убеждать любителей жвачки, что входящие в ее состав 60 % сахара до добра не доведут. В ответ на опасения эскулапов производители выпустили резинку без сахара. О ее преимуществах и недостатках мы расспросили **диетолога Лидию Ионову. **- **Незаменимых нет **

«Жевательная резинка без сахара остается сладкой за счет сахарозаменителей. Согласно решению Международной ассоциации по подсластителям, к этой категории относят фруктозу, ксилит и сорбит. Большинство производителей жвачки без са­хара активно используют сорбит. Его калорийность ниже (2,6 ккал на 1 г), чем у ксилита и фруктозы, которые содержат такое же количество калорий, как и сахар (4 ккал на 1 г). Как показали результаты исследований, все представленные образцы вместо сахара содержат допустимую норму сорбита – 1–2 % от общей массы. Тем не менее даже безобидный сахарозаменитель может стать причиной лишних сантиметров на талии. Сорбит не участвует в метаболизме и практически не дает организму лишних калорий, но провоцирует сильное чувство голода. Одна пачка жевательной резинки в день – и вы не удержитесь от соблазна лишний раз заглянуть в холодильник. — **Сладкий обман **

Сорбит – натуральный подсластитель, который получают из винограда, яблок или рябины. В организме человека он распадается на сорбитан и олеиновую кислоту, которые полностью усваиваются. Несколько подушечек жвачки без сахара в день могут быть даже полезны для фигуры. Схема простая: когда мы жуем, желудочный сок вырабатывается активнее, а значит, обед и ужин перевариваются быстрее.  Но производители неслучайно призывают жевать жвачку только после еды. Если «освежить дыхание» между приемами пищи, желудочный сок вызовет раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника. Чем чаще вы так делаете, тем больше рискуете получить хронический гастрит, колит и даже язву. Кроме того, сорбит обладает слабительным действием: превысив допустимую суточную норму 25 мг на килограмм веса, вы можете оказаться в неприятной ситуации. Больше десяти граммов сорбита в день вызывают дискомфорт в желудке и метеоризм. А если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника, то жвачку, даже без сахара, стоит исключить полностью. Не стоит забывать и про то, что жевательная резинка содержит всевозможные Е-добавки, загустители, красители, глазирователи. В небольших количествах они безвредны, но чрезмерное увлечение резинкой неизбежно отразится на состоянии желудка, уровне холестерина и даже может спровоцировать астму».  *Врач-стоматолог клиники Swiss Smile Андрей Лавров – о том, как жевать и не переживать.  *

• Жуйте жвачку только после еды и не дольше пятнадцати минут, иначе из дополнительного средства гигиены она превратится в рассадник бактерий. И помните: главные враги кариеса – зубная щетка, флосс и стоматолог.
• Слюноотделение, которое усиливается при жевании, способствует самоочищению зубов, жевательные мышцы получают дополнительную тренировку, а массаж десен предотвращает пародонтит.
• Курильщики – в зоне особого риска. Как и жевательная резинка, курение активизирует выработку желудочного сока. Если желудок пуст, сок начинает разъедать его стенки. Жвачка после сигареты натощак грозит гастритом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Фото: Аркадий Паничерский

Пищевая ценность конфет и сколько можно съесть конфет, не нарушив диету. | SarovSky

Конфеты вкусные и их обожают многие люди. К сожалению, они также полны сахара и не являются питательными. Но всегда ли есть конфеты вредно? Можете ли вы побаловать себя конфетами, стремясь улучшить качество своего питания и поддержать здоровый вес? Определенно.

Пустые калории в конфетах

Посмотрим правде в глаза: калории в конфетах – это пустые калории, которые не дают никакой пользы. Однако не многие люди едят конфеты из-за питательной ценности. Скорее, цель конфет — просто насладиться сладким лакомством, которое вполне может быть частью здорового питания.

Некоторые эксперты по питанию даже утверждают, что случайное угощение конфетами может помочь вам чувствовать себя менее обделенным и более позитивным в отношении к еде, что может помочь вам сохранить здоровые привычки в еде.

Еда — это не только способ подпитать себя энергией — иногда это просто удовольствие. Эксперты по питанию это понимают, поэтому они разработали рекомендации по потреблению пустых калорий (например, конфет), чтобы помочь вам удовлетворять потребность в сладком и не слетать с диеты.

Разработаны стандарты, которые помогут вам измерить количество пустых калорий, которые вы можете получать каждый день в рамках здорового питания. Каждая рекомендация предполагает, что пустые калории — это дополнительные калории, потребляемые после того, как вы достигли рекомендованного количества других важных питательных веществ и групп продуктов.

Рекомендуемые пределы основаны на возрасте и поле.

· Маленькие дети (2–8 лет): 120 калорий в день.

· Дети старшего возраста (9–13 лет): 120–250 калорий в день.

· Девочки (14–18 лет): 120–250 калорий в день.

· Мальчики (14–18 лет): 160–330 калорий в день.

· Взрослые женщины: 120–250 калорий в день.

· Взрослые мужчины: 160–330 калорий в день.

Вы, безусловно, можете побаловать себя одним или двумя лакомствами, не «испортив» здоровую диету. Ключ — умеренность.

На самом деле, исследования доказывают, что сладкое угощение может повысить уровень счастья, но оно также показывает, что такое же удовольствие можно получить, поедая свежие фрукты и овощи. Итак, возможно, стоит подумать о том, чтобы включить в десерт тарелку сочных ягод, морковных палочек или ломтиков манго, когда вы думаете, какое сладкое лакомство вам понравится.

Но не поймите нас неправильно, мы также любим сладости. Чтобы помочь вам сделать осознанный выбор леденцов, которые вы едите, мы собрали информацию о питательных и калорийных свойствах различных низкокалорийных, средне- и высококалорийных конфет.

Низкокалорийные конфеты

Никакие конфеты не могут быть действительно «полезными», но если вы хотите побаловать себя сладостями, купленными в магазине, есть много низкокалорийных конфет на выбор. Эти варианты содержат изрядное количество сахара, но с низким содержанием жира, и все они содержат менее 100 калорий на порцию.

Большинство мармеладов и леденцов попадают в эту категорию, и при умеренном употреблении они будут иметь наименьшее влияние на потребление пустых калорий. Вот несколько вариантов низкокалорийных конфет:

· Сахарный тростник содержит мало калорий: один (13 г) леденец содержит всего 50 калорий и 12 граммов углеводов (10 граммов из которых — сахар).

· Небольшой пакетик сладкой ваты весом 30 грамм содержит около 110 калорий и 28 граммов углеводов (все из которых — сахар).

· Калорийность зефира зависит от размера, который вы потребляете. Один зефир обычного размера или 10 мини-зефирок обеспечивает 22 калории и 6 граммов углеводов (около 4 граммов из которых — сахар).

· Одна упаковка Skittles (около 20 г) содержит 81 калорию и 18 г углеводов (15 г из которых — сахар).

Многие марки мятных конфет также низкокалорийны. Например, один Tic Tac содержит менее 2 калорий на леденец. Mentos содержат 10 калорий на леденец. Мятные леденцы без сахара содержат всего 5 калорий на леденец.

Среднекалорийные конфеты

Если ни один из вышеперечисленных низкокалорийных конфет не поразил вас, есть вариант среднекалорийной конфеты, представленной ниже. Она содержит до 200 калорий.

Порция ириски из 7 частей обеспечивает 160 калорий, 2 грамма жира, 38 граммов углеводов и 23 грамма сахара.

Более калорийные конфеты

Многие из высококалорийных конфет содержат большое количество сахара, но также содержат больше жира (и часто немного белка). К ним относятся шоколадные плитки и другие конфеты, приготовленные из шоколада. Но не отчаивайтесь, если вам больше всего нравится шоколад. Вы все еще можете побаловать себя, просто ограничьте количество еды. Ниже приведены некоторые распространенные высококалорийные конфеты:

· Один вафельный батончик Kit Kat стандартного размера (43г) содержит 218 калорий, 11 граммов жира, 27 граммов углеводов, 20 граммов сахара и 2,7 грамма белка.

· Один батончик Snickers стандартного размера (57г) содержит 280 калорий, 14 граммов жира, 35 граммов углеводов, 20 граммов сахара и 4,3 грамма белка. 20

· Одна упаковка Twix стандартного размера (2 палочки) содержит 286 калорий, 14 граммов жира, 37 граммов углеводов, 28 граммов сахара и почти 3 грамма белка.

· Один батончик Milky Way стандартного размера (57г) содержит 264 калории, 10 граммов жира, 41 грамм углеводов, 35 граммов сахара и 2,3 грамма белка.

Наслаждайтесь конфетами в умеренных количествах

Хотя калории — это одна из частей головоломки, периодическое наслаждение конфетами при сохранении в целом здоровой диеты связано не столько с количеством калорий, сколько с размером вашей порции. Имея это в виду, избегайте чего-либо большого, «королевского размера» или всего, что не упаковано индивидуально, это поможет вам держать сладкое под контролем, чтобы вы могли наслаждаться им в умеренных количествах.

Например, хотя одна порция «среднекалорийных» конфет, приведенных выше, содержит менее 200 калорий, можно легко съесть гораздо больше, имея дело с небольшими отдельными кусочками. А калории из этих крошечных конфет могут быстро накапливаться, особенно когда сладкое становится привычкой. Если вы обнаружите, что у вас есть соблазн съесть более одной порции, купите конфеты по своему выбору в упаковке на одну порцию или предварительно порционируйте свое лакомство (и сохраните или поделитесь остальным), чтобы вы точно знали, сколько вы потребляете.

Вопрос: Как увеличить потребление калорий? — Здоровье

Всем привет! в этом видео я подробно расписываю на что мы тратим энергию ежедневно и от чего зависит уровень нашего метаболизма. Пишите в комментариях, интересно ли вам продолжение о том, как увеличить объем потребляемых калорий в день и не набрать жировой ткани.
Не забудьте подписаться на канал и поделиться этим видео с друзьями .
Как диета отражается на физической активности?
Как быстро и безболезненно перейти на растительное питание?
Как питаться, чтобы оставаться сильным и здоровым?
Рецепты, исследования и советы для переходящих на растительное питание в моем блоге в.
INSTAGRAM @MARIZY_VEGANIZER.
http://instagram.com/marizy_veganizer.
Почему ВЕГАН .
COWSPIRACY (СКОТОЗАГОВОР): https://www.youtube.com/watch?v=loMUk_sfgpQ.
WHAT THE HEALTH (Причем тут здоровье).
https://www.youtube.com/watch?v=uZa9R6Bu_CM.
EARTHLINGS (Земляне): https://www.youtube.com/watch?v=tiiTlgN_lqM.

earthlings.com.
FORKS OVER KNIVES (Вилки против ножей): https://www.youtube.com/user/ForksOverKnives.
forksoverknives.com.
Полезные книги для начинающих:
Колин Кемпбелл Китайское Исследование.
Майкл Грегер Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь.
Джон Макдугалл Энергия Крахмала.
Джоэл Фурман Есть, чтобы жить.
Другие авторы/спикеры на YouTube: Нил Барнард, Колдуэл Эссельстин, Дин Орниш, Майкл Клапер.
как считать калории, калории, как посчитать калории, калории в день, калории в продуктах, кбжу, бжу, похудеть, похудение, бучхудой, белки, жиры, углеводы, правильное питание, диета, германия, бавария, как похудеть?, быстро похудеть?, жизнь в германии, работа в германии, учеба в германии, европа, бжу подсчет, elenadays, еленадейс, как, правильное, питание, пп, миллиардова, милли, приложения для похудения, приложения для рассчета калорий, приложения, для рассчета, рассчет, калорий, ккал, как похудеть быстро, что нужно делать чтобы похудеть, fatsecret, waterbalance, шагомер, здоровье, приложение, для айфона, какие приложения скачать для контроля бжу, контроль калорий, контроль бжу, контроль питания, как рассчитать калорийность, как рассчитать бжу, таня, татьяна, чабанец, федорищева, tgym, fitness, workout, фитнес, дома, калория, калорийность, суточная, норма, для женщин, девушек, подростка, парня, мужчины, как посчитать, считаем, подсчет, формула, общий, обмен, веществ, оов, удержать результат, поправиться, набрать вес, скинуть, завтрак, обед ужин, килокалории, харис бенедикт, как похудеть, дневник, дневник похудения, влог, vlog, зож, правильное_питание, интуитивное_питание, ип, спорт, йога, трекер, ежедневник, планирование, минус кг, митрошина, вебинар, спортивный_зал, спортивный зал, продуктивность, мотивация, вдохновение, цели, солнцева, ирина, диеты не работают, я похудела

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.

— Правильное питание. Здоровое питание

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.

С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню. 

Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.

В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.

Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.

Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.

Шаг 1. Найдите нужный продукт. 

Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.

Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него. 

Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.

После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».

Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)

Шаг 3. Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.

Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:

Норма калорий в день

Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.«. Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта.

При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

 

 

Таблица калорий сладостей — Bonduelle

Сладости очень калорийны и имеют невысокие питательные свойства. Исключение составляет мороженое и шоколад. Молочное мороженое производится на основе молока. Поэтому оно является также источником полноценного белка, кальция, витамин группы В, а если содержат орехи – ненасыщенных жирных кислот. В меньшей или большей мере содержат молочный жир, а значит жирные насыщенные кислоты, ну и, конечно же, сахар.

Таблица калорийности сладостей

Продукт	Количество	Энергетическая ценность (ккал)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)
Батончики	100 г	527	3,3	30,5	62,5
Батончики шоколадные	100 г	451	3,6	18,2	68,9
Вафли в шоколаде	100 г	550	8,5	34,5	51,5
Вафли с жиросодержащими начинками	100 г	539	3,4	30,2	64,7
Вафли с фруктовыми начинками	100 г	350	3,2	2,8	80,1
Драже ореховое	100 г	552	11,9	38,3	41,0
Драже сахарное	100 г	374	0,0	0,0	98,0
Драже фруктово-ягодное в шоколаде	100 г	389	5,7	10,2	73,1
Зефир	100 г	304	0,8	0,0	78,3
Ирис Золотой ключик	100 г	395	3,3	7,5	81,8
Ирис сливочный	100 г	400	3,6	7,3	83,5
Карамель леденцы	100 г	370	0,0	0,1	95,7
Карамель с ликерными начинками	100 г	358	0,0	0,1	92,6
Карамель с молочными начинками	100 г	363	0,8	1,0	91,2
Карамель с ореховыми начинками	100 г	410	3,1	7,3	86,6
Карамель с помадными начинками	100 г	366	0,0	0,1	94,7
Карамель с фруктово-ягодными начинками	100 г	357	0,1	0,1	92,1
Карамель с шоколадно-ореховой начинкой	100 г	420	1,8	9,2	86,1
Конфеты молочные	100 г	364	2,7	4,3	82,3
Конфеты помадные	100 г	369	2,2	4,6	83,6
Конфеты фруктово-помадные	100 г	346	0,0	0,0	90,6
Конфеты шоколадные с грильяжной начинкой	100 г	510	5,3	26,9	64,4
Конфеты шоколадные с кремовой начинкой	100 г	523	7,5	31,8	53,6
Конфеты шоколадные с начинкой между слоями вафель	100 г	535	5,8	32,0	57,9
Конфеты шоколадные с помадной начинкой	100 г	401	2,9	10,7	76,6
Конфеты шоколадные с фруктовой начинкой	100 г	369	1,6	8,6	74,3
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой	100 г	569	4,0	39,5	51,3
Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой	100 г	547	6,4	34,6	54,6
Мармелад фруктово-ягодный	100 г	293	0,4	0,0	76,0
Мороженое молочное	100 г	126	3,2	3,5	21,3
Мороженое молочное в шоколадной глазури	100 г	231	3,2	15,0	20,6
Мороженое молочное крем-брюле	100 г	134	3,5	3,5	23,1
Мороженое молочное с плодами и ягодами	100 г	124	3,2	2,8	21,2
Мороженое молочное шоколадное	100 г	138	4,2	3,5	23,0
Мороженое сливочное	100 г	179	3,3	10,0	19,8
Мороженое сливочное в шоколадной глазури	100 г	271	3,2	20,0	19,4
Мороженое сливочное крем-брюле	100 г	186	3,5	10,0	21,6
Мороженое сливочное с плодами и ягодами	100 г	166	3,2	8,0	20,1
Мороженое сливочное шоколадное	100 г	188	3,5	10,0	21,5
Печенье сахарное	100 г	458	10,4	5,2	76,8
Печенье сдобное	100 г	436	7,5	11,8	74,4
Пломбир	100 г	227	3,2	15,0	20,8
Пломбир крем-брюле	100 г	235	3,0	15,0	23,0
Пломбир с плодами и ягодами	100 г	206	3,2	12,0	21,1
Пломбир шоколадный	100 г	236	3,6	15,0	22,3
Промбир в шоколадной глазури	100 г	310	3,2	24,0	20,1
Пряники заварные	100 г	366	5,9	4,7	75,0
Халва кунжутная	100 г	516	12,7	29,9	50,6
Халва подсолнечная ванильная	100 г	523	11,6	29,7	54,0
Шоколад без добавок	100 г	544	5,4	35,3	52,6
Шоколад белый	100 г	278	7,7	38,4	51,0
Шоколад в порошке	100 г	487	5,2	24,3	64,0
Шоколад горький	100 г	549	5,4	35,3	52,6
Шоколад десертный	100 г	531	5,3	28,9	64,0
Шоколад молочный	100 г	549	9,8	32,8	54,7
Шоколад молочный с лесными орехами	100 г	539	8,6	30,9	57,3
Шоколад пористый молочный	100 г	549	6,9	35,5	52,3
Шоколад с наполнителем	100 г	450	3,9	17,6	68,8
Эскимо	100 г	270	3,5	20,0	19,6

Питательные свойства, содержащиеся в сладостях

Черный горький шоколад содержит больше какао и жира, а также больше балластного вещества, чем его молочная разновидность, которая в свою очередь содержит больше сахара. Почти лишена пользы шоколада её белая разновидность – без какао. Именно в какао пасте кроется содержание питательных веществ, таких как калий, магний, кальций, железо, фтор, медь, витамины A и E, а также кофеин, теобромин и аминокислоты, из которых возникает в организме серотонин – так называемый гормон счастья. Шоколад снимает стресс, обостряет чувства и улучшает настроение.

Шоколад стимулирует нервную систему, улучшая настроение (шоколадная диета). Теобромин оказывает также действие, расширяющее кровеносные сосуды и снижающее артериальное давление крови (как калий, которого в 100 г. шоколада содержится в среднем в 2 раза больше, чем в том самом количестве свежих овощей). Какао масло является богатым источником мононенасыщенных жирных кислот, благотворно влияющих на систему кровообращения. Дополнительно, танин, содержащийся в шоколаде, уничтожает свободные радикалы в организме, предотвращая повреждение клеток и ткани, в том числе стенок кровеносных сосудов. Магний помогает побороть последствия ежедневного и сильного стресса. Шоколад, особенно черный горький, имеет низкий гликемический показатель, а значит не приводит к внезапному росту уровня сахара в крови, как большинство сладостей. По этой причине он может время от времени появляться (но только в контролированных количества) даже в диете диабетиков.

Сладости и здоровая диета

Пирожное, сладкие булки, конфеты содержат сахарный жир, негативно влияющий на уровень холестерина в крови и высокое количество сахара, который быстро впитывается, нарушая углеводный обмен организма. Высокая энергетическая ценность увеличивает риск лишнего веса. Если мы лакомимся сладостями между приемами пищи, происходит разбалансировка углеводного обмена организма. Скачки уровня сахара в крови между приемами пищи способствуют развитию диабета типа II и лишнему весу.

Калорийность сладостей — варенье, шоколад, халва, пирожное, торт на 100 грамм (Таблица)

Справочная таблица калорийность сладостей содержит калорийность варенья, вафель, зефира, какао, шоколада, карамели, меда, пирожные, сахара, торт, халвы и других. Данные значения каллорийности приведены из расчета на 100 грамм продукции.

Сладости	Калорийность на 100 грамм (ккал)
Варенье клубничное	309
Варенье яблочное	352
Вафли с жиросодержащими начинками	538
Вафли с фруктовыми начинками	377
Драже фруктовое	399
Зефир	316
Ириски	429
Какао	416
Карамель	241
Конфеты шоколадные	460
Мармелад	229
Мед	335
Пастила	352
Печенье сахарное	436
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой	350
Пирожное слоеное с кремом	555
Пирожное песочное	446
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	435
Пряники	330
Сахар	419
Торт миндальный	535
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	398
Торт шоколадный	488
Халва арахисовая	545
Халва подсолнечная	546
Халва тахинная	516
Шоколад молочный	550
Шоколад темный	549

Калорийность и состав сладостей, таблица.

Ох уж эти конфетки-шоколадки, мороженое-пирожное-тортик! Что жиров, что углеводов, что калорий в них страшно даже сказать сколько.  Но польза для организма от них есть, да еще какая — доставлять нам удовольствие и поднимать настроение.

Нужно только соблюдать меру, чтобы это удовольствие не перешло допустимые границы разумного их употребления.

Поэтому таблицу с калорийностью и составом наших таких любимых сладостей учим наизусть и не позволяем увлекаться ни в коем случае. Хотя это ужасно трудно.

Единственное исключение в этой таблице – это мед.

Таблица 8. Калорийность и состав сладостей.

Наименование продукта	Состав продукта			Калорийность
	белки	жиры	углеводы	Ккал в 100 гр
Вафли с жировыми начинками	3,4	30,2	64,7	530
Вафли с фруктовыми начинками	3,2	2,8	80,1	342
Гематоген	6	3	75,7	354
Драже арахис с мёдом и кунжутом	16,8	36,4	33,4	528
Драже ореховое	11,9	38,3	44,2	552
Драже фруктовое	3,7	10,2	73,1	384
Драже фруктовое в шоколаде	3,7	10,2	76,3	389
Зефир	0,8	0	78,3	299
Ирис	3,3	7,5	81,8	387
Карамель	0	0,1	77,7	296
Карамель леденцовая	0	0,1	96,2	362
Карамель фруктовая	0,1	0,1	92,2	357
Карамель шоколадно-ореховая	1,8	9,2	86,8	420
Конфеты грильяжные	5,3	26,9	65,6	523
Конфеты кремовые	7,5	31,8	55,8	523
Конфеты молочные	2,7	4,3	82,3	364
Конфеты помадные	2,2	4,6	83,6	369
Конфеты фруктовые	1,6	8,6	75,8	369
Конфеты шоколадные	4	39,5	54,2	569
Конфеты, глазированныеные шоколадом	2,9	10,7	76,6	396
Кукурузные палочки	8,3	1,2	75	325
Кукурузные палочки сладкие	4,7	13	82,9	467
Мармелад	0	0,1	77,7	296
Мед	0,8	0	80,3	308
Мороженое молочное	3,2	3,5	21,3	126
Мороженое пломбир	3,2	15	20,8	227
Мороженое сливочное	3,3	10	19,8	179
Мороженое эскимо	3,5	20	19,6	270
Овсяное печенье	6	18	70	463
Пастила	0,5	0	80,4	305
Печенье	7,5	11,8	74,9	417
Печенье миндальное	7	22,7	64,7	486
Печенье овсяное	6,5	14,4	71,8	437
Печенье сдобное	10,4	5,2	76,8	458
Пирожное бисквитное	4,7	9,3	84,4	344
Пирожное слоеное с кремом	5,4	38,6	46,4	544
Пирожное слоеное с яблоком	5,7	25,6	52,7	454
Пирожное Трубочка с заварным кремом	1,7	25,2	50,9	454
Пирожное Эклер с заварным кремом	3,2	30,8	36,2	439
Пряники	4,8	2,8	77,7	336
Сахар	0,3	0	99,5	374
Торт бисквитный	4,7	20	49,8	386
Торт миндальный	6,6	35,8	46,8	524
Халва подсолнечная	11,6	29,7	54	516
Халва тахинная	12,7	29,9	50,6	510
Шоколад белый	6,5	60,2	21,4	459
Шоколад белый с кокосом	7,3	35	54,6	562
Шоколад молочный	6,9	35,7	52,4	547
Шоколад с орехами	6,6	40,9	49,9	580
Шоколад темный	5,4	35,3	52,6	540

 

Приятного аппетита!

Если Вам понравился рецепт, напишите об этом ниже и не забудьте рассказать о нем в социальных сетях.

Также буду рада Вашим рассказам о других вариантах этого блюда.

Восточные сладости с орехом — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff. foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Особенности расчета ккал в шоколадных конфетах и шоколадках

Многие сладкоежки – люди, предпочитающие шоколадные батончики и конфетки, интересуются, какова калорийность шоколадных конфет. Это действительно немаловажный момент для женщин, следящих за фигурой и старающихся поддерживать хорошую физическую форму, но не могут отказаться от вкусного темного или горького шоколада, других сладостей. В данном материале рассмотрим специфику расчета ккал на 1 шт. конфет, приведем таблицу калорийности наиболее известных кондитерских изделий.

Калории в конфете – как рассчитать

Современным представительницам прекрасного пола важна данная информация о количестве калорий в конфетах, особенно когда они стремятся к похудению. Для получения данных о калорийности 1 конфеты достаточно посетить соответствующие ресурсы в интернете или найти данные на сайтах производителей шоколада, где размещены детальные сведения о начинках, калорийности каждого вида конфет.

На обертке каждой плитки шоколада можно узнать эти данные, но калорийность указана в расчете на 100 гр. Если вы планируете питаться по диете и тщательно рассчитываете калорийность, тогда можно рассчитать ее на одну шоколадную конфету.

Шоколадные конфеты — калорийны, поэтому для тех, кто на диете, важно рассчитать, сколько конфет им допускается съесть. Поэтому многие производители предоставляют детальную информацию и делятся калорийностью каждого продукта. Наименьшее число ккал — в горькой черной шоколадке, а молочная имеет больше калорий. 100 г шоколадных конфет имеет в рамках 450-600 ккал. По группам: жиры – 54%, углеводы – 36%, белки – 10%.

Наиболее калорийным является шоколад со сливочной начинкой, с лесным орехом, вафлей, мармеладом, халвой (550-600 ккал на 100 гр). Меньше калорий имеют глазированные конфеты с черносливом, изюмом, курагой, сушеной вишней (350-450 ккал) – к тому же, они полезны, выступают кладезем витаминов и минералов. А самая низкая калорийность у конфет «Птичье молоко», суфле (250 ккал).

Чтобы узнать свою норму, необходимо ознакомиться с информацией о калорийности на упаковке, где указана пищевая ценность и вес. Но там прописано, сколько конфета содержит ккал/100 гр, после соответствующего разделения калорий на вес в гр. результат – это величина ккал на одну конфету. В процессе самостоятельного приготовления конфет число калорий на 1 шт. рассчитывается, основываясь на калорийности, массы входящих в состав продуктов по рецепту.

В таблице рассмотрим поштучную калорийность популярных шоколадных конфет из расчета на 1 шт.

Конфета	Вес (гр)	Калорийность (ккал)
Коровка	15	80
Белочка	15	70
Мишка косолапый	12,5	65
Птичье молоко (Бабаевской фабрики)	10	45

Такой молочный шоколад, как Kinder, Milka, Ritter Sport, Alpen Gold содержат добавки в виде цельного лесного ореха, фундука, миндаля, глазированной карамели, содержит много калорий. Хотя в умеренных количествах маленькие плитки допускаются раз в пару дней.

Производство конфет из шоколада

Шоколад и конфеты из него начали производить еще около полутора столетий назад. Изначально шоколад применяли в качестве лекарственного средства, какао-бобы отлично помогали от малокровия, общего ухудшения самочувствия, туберкулеза.

В дальнейшем технологии производства совершенствовались, продукт стал более разнообразным, химический состав видоизменялся, добавлялись новые ингредиенты. Шоколатье разрабатывали новейшие виды шоколада и вкусы, добавляли печенье, трюфель, драже, делали неповторимые торты, пирожные с шоколадной глазурью.

Сейчас наиболее известен бельгийский, швейцарский, французский шоколад. Сладкое обязательно нужно включать в ежедневный рацион питания, а вот сахар требуется для активной работы головного мозга и хорошего самочувствия. В России среди известных производителей стоит назвать «Бабаевский», «Красный Октябрь».

Специфика изготовления шоколада

В качестве основного сырьевого материала используются какао-бобы из Ганы, Кот- Д’Ивуара, Венесуэлы. Они собираются, тщательно сортируются, ферментируются, обжариваются, измельчаются до состояния какао-крупки на предприятии и направляются дальше для изготовления шоколада. Какао-бобы подходят и для получения масла по технологии горячего или холодного отжима.

Если вам нравится готовить конфеты, тогда потребуется взять какао-порошок, муку, молоко, масло какао и предпочтительную начинку. Но в данной ситуации вам нужно знать, сколько калорий содержится в конфете, чтобы следить за собственным весом и ограничивать съеденные сладости, особенно в вечернее время.

Есть или не есть шоколадные конфеты

Конфеты из молочного, белого или черного шоколада полезны в умеренных количествах. Известная француженка, которая прожила долгую и счастливую жизнь, Жанна Кальман очень любила шоколад и употребляла его ежедневно. Огромное количество витаминов, микроэлементов, аминокислот улучшают настроение, помогают избавиться от депрессивных состояний, повышают концентрацию и улучшают память.

Конфеты шоколадные в ккал имеют высокую калорийность, но гормон радости серотонин помогает избавиться от стресса, удрученности, наслаждаться жизнью. Детям нужно давать шоколад в ограниченных количествах, чтобы порадовать и подарить положительные эмоции, которые так важны малышам.

Вред для организма возможен исключительно при злоупотреблении шоколадом, поэтому необходимо контролировать объем съеденных сладостей. А конфеты с алкогольными напитками нельзя есть малышам, беременным и женщинам в период кормления грудью. Чтобы сжечь полученные из шоколада ккал, рекомендуется ежедневно делать физические упражнения – так вы сохраните отличную фигуру надолго.

На нашем форуме вы можете почитать отзывы и комментарии об известных марках шоколада, а если у вас возникли дополнительные вопросы, вы всегда можете написать на электронную почту, адрес которого приведен на нашем официальном сайте. Оцените данный материал, если мы помогли вам разобраться, как считать количество ккал в шоколаде.

5 низкокалорийных десертов (менее 200 калорий на порцию)

Не все десерты вредны для здоровья и содержат много калорий. Эти 5 рецептов содержат менее 200 калорий на порцию, но при этом остаются восхитительными.

1) Груши, запеченные с корицей и медом

Вкусный, полезный десерт для всех, кто любит сладкое. Мед, корица и немного сливочного масла прекрасно дополнят запеченные груши. Здоровый не обязательно должен быть скучным!

Ингредиенты на 3 порции:

• 3 груши
• 3 столовые ложки меда
• 2 столовые ложки сливочного масла
• ½ чайной ложки корицы
• ½ чайной ложки ванильного экстракта

Направления:

1. 200 ° C / 390 ° F.
2. Грушу очистить от кожуры, затем срезать концы. Разделите их пополам и выскребите ложкой сердцевину. Положите половинки груши на противень с подкладкой плоской стороной вниз.
3. Нагрейте масло, мед, корицу и ваниль в маленькой кастрюле и дайте ему растаять, постоянно помешивая. Как только все растает, сбрызните или смажьте половинки груш соусом. Не забудьте оставить немного на потом.
4. Поставьте груши в духовку и запекайте от 30 до 35 минут, пока они не подрумянятся и не станут мягкими.Дать остыть примерно на 5 минут, затем сбрызнуть груши остатками соуса.

Одна порция содержит около 117 калорий, 22 г углеводов, 1 г белка и 4 г жира.

2) Веганские маффины с тыквой

С 55 калориями на маффин, этот рецепт является отличным рецептом при соблюдении диеты. Маленькие кексы легко приготовить и идеально подходят для вечеринок или дней рождения.

Ингредиенты на 32 порции:

• 1 столовая ложка молотых семян льна
• 3 столовые ложки воды
• 80 г цельнозерновой муки
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 1 чайная ложка пищевой соды
• 1 чайная ложка корицы
• 1½ чайной ложки тыквенная специя
• ½ чайной ложки соли
• 270 г тыквы, вареной и протертой
• 160 г коричневого сахара
• 2 столовые ложки кленового сиропа
• ½ чайной ложки ванильного экстракта
• 1 столовая ложка кокосового масла
• 65 г яблочного соуса без сахара

Направления :

1. Разогрейте духовку до 180 ° C / 350 ° F. Смажьте противень для кексов небольшим количеством сливочного или растительного масла.
2. Смешайте семена льна с водой в миске и дайте впитаться в течение нескольких минут.
3. Добавьте муку, разрыхлитель, пищевую соду, корицу, тыквенную приправу и соль в большую миску. Смешайте пюре из тыквы и яблочный соус, сахар, кленовый сироп, ваниль, кокосовое масло и семена льна блендером до получения однородной массы.
4. Затем тщательно перемешайте пюре с мучной смесью. Разлить по формочкам для маффинов (получается около 32 маффинов) и выпекать от 12 до 14 минут.Дайте остыть перед подачей на стол.

Одна порция содержит около 55 калорий, 12 г углеводов, 1 г белка и 1 г жира.

3) Замороженный йогурт с черникой

Идеальный десерт для теплой летней ночи. Черника, греческий йогурт, мед и лимонный сок — все, что вам нужно, чтобы приготовить это лакомство. К тому же это займет всего 5 минут.

Ингредиенты на 2 порции:

• 280 г черники замороженной
• 80 г греческого йогурта, 0% жирности
• 1 столовая ложка меда
• ½ столовой ложки лимонного сока

Указания :

1. Добавить все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.
2. Храните смесь в морозильной камере примерно 10 минут.
3. Перед подачей украсьте йогуртовый десерт орехами или сухофруктами.

Одна порция содержит около 135 калорий, 31 г углеводов, 5 г белка и 0 г жира.

4) Шоколадное печенье с арахисовым маслом

Арахисовое масло и шоколад — райское сочетание. Вам понравится это печенье без выпечки на десерт после ужина.

Ингредиенты на 12 порций:

• 65 г арахисового масла, несладкое
• 1 банан в пюре
• 2 столовые ложки меда
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 150 г овсяных хлопьев
• 50 г измельченного миндаля
• 30 г шоколада

Направления:

1. Нагрейте арахисовое масло в небольшой кастрюле с пюре из банана, меда и ванили и перемешивайте, пока не получите однородную смесь.
2. Доведите до кипения, затем снимите с плиты.
3. Добавить овес и миндаль и хорошо перемешать.
4. Дайте немного остыть перед добавлением шоколадной стружки.
5. Сформировать печенье ложкой и аккуратно выложить на тарелку.
6. Положите в морозильную камеру прим. 30 минут, чтобы печенье застыло.

Одна порция содержит около 120 калорий, 15 г углеводов, 3 г белка и 7 г жира.

5) Шоколадные блины со свежими ягодами

Чтобы сделать это вкусное лакомство на скорую руку, нужно всего несколько минут, а свежие ягоды сохранят его легкость.

Ингредиенты на одну порцию:

• 1 маленький блинчик, домашний или купленный в магазине
• 1 столовая ложка шоколадно-орехового крема
• 60 г черники
• 2 нарезанной клубники

Направления:

• Нанесите на креп шоколадный крем из лесных орехов.
• Добавьте чернику и клубнику, скатайте, разрежьте пополам и наслаждайтесь.

Одна порция содержит около 200 калорий, 31 г углеводов, 1 г белка и 8 г жира.

Надеемся, вам понравится готовить и есть эти вкусные угощения!

***

Как удовлетворить сладкоежек как мать-одиночка

Куда бы вы ни повернулись в наши дни, будь то статья в журнале, подкаст, блог или телешоу, сахар — враг. Обычно виновником является конкретно рафинированный сахар, который добавляют в газированные напитки, конфеты и большинство других десертов. С учетом сказанного, я хорошо осведомлен о негативном влиянии сахара на наш организм.Сахар связан с увеличением факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, высокого кровяного давления, ожирения и т. Д. Если вы один из немногих счастливчиков, которые не жаждут сахара или сладкого, вы можете прекратить читать прямо здесь. Однако, если вы время от времени сладкоежка, эти советы помогут утолить вашу тягу, не нарушая калорийность и не подвергая риску свое здоровье.

Время — ключ

1. Время суток важно для определения того, какую «сладкую закуску» вам следует выбрать. Если вы жаждете чего-нибудь сладкого в середине утра или между обедом и ужином; вам следует выбрать что-то, что содержит белок и / или клетчатку. Это время дня, когда мы обычно испытываем настоящий «физиологический голод», поэтому важно, чтобы сладкое угощение поддерживало вас до следующего приема пищи. Некоторые из моих любимых:

• * яблоко, посыпанное корицей и 1 ст. вашего любимого орехового масла
• * обезжиренный простой или ванильный греческий йогурт со свежими ягодами
• * шоколадное молоко или легкий горячий шоколад, приготовленный с обезжиренным молоком Fairlife ( Fairlife содержит меньше сахара, больше белка и имеет более кремовую текстуру, чем обычное обезжиренное молоко.Любимый легкий горячий шоколад: Swiss Miss Sensible Sweets Light , Nestle Fat Free Rich Milk Chocolate . Hershey’s Syrup Lite можно использовать для шоколадного молока или горячего шоколада.)
• * чашка для обезжиренного пудинга, посыпанная миндалем или орехами пекан
• * замороженные ломтики банана или винограда и сырные палочки 2%
• * non-Fate простой или ванильный греческий йогурт, смешанный с порошком арахисового масла PB2 и 1 чайной ложкой Hershey’s Syrup Lite или темным шоколадом
• * полезный смузи (см. Рецепт)
• * 1 ломтик тоста из цельной пшеницы с 1-2 ч.л. орехового масла и ½ банана, нарезанный ломтиками

Нужна дополнительная помощь в питании? С более чем 100 классами, национальными экспертами по воспитанию, финансам и здоровью, а также множеством практических советов, зарегистрируйтесь в SMU сегодня! Посмотрите ЗДЕСЬ!

Контроль порционирования

2.Если вы ищете что-нибудь сладкое после ужина, то это больше о контроле над порциями, а не о рациональном использовании. Чем насыщеннее вкус, тем меньше вам нужно для удовлетворения. Темный шоколад удовлетворяет потребность в меньшем количестве из-за его яркого вкуса. Выберите темный шоколад, содержащий 72-86% какао ( Ghirardelli 72% Twilight Delight, Ghirardelli 86% Midnight Reverie, Lindt 85% Extra Dark ). Индивидуальные порционные замороженные лакомства — отличный способ удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, саботируя потребление калорий в течение дня.Вот некоторые из моих любимых: Blue Bunny Sweet Freedom Caramel and Vanilla Swirls, мороженого на палочке, Blue Bunny Sweet Freedom Fudge Lites, , Skinny Cow, бутербродов с мороженым, Healthy Choice Greek Frozen Yogurt Dark Fudge Swirl чашек и Weight Watchers Mini Pot Swirls стаканчиков для мороженого. Некоторые вкусные лакомства, которые не заморожены: Fiber One 90 Chocolate Fudge Brownies, Fiber One 90 Chocolate Caramel & Pretzel Bats и Skinny Cow Dreamy Clusters Dark Chocolate .

Изменения рецепта

3. Внесите изменения в рецепт без ущерба для вкуса. Есть много способов уменьшить количество сахара, жира и калорий в домашнем десерте без ущерба для качества. Truvia Baking Blend Natural Sweetener объединяет Truvia натуральный подсластитель с сахаром и содержит на 75% меньше калорий, чем сахар. Он также доступен в виде смеси коричневого сахара. Экстракт корицы и ванили — отличные способы увеличить сладость без добавления калорий.Десертные мелочи, приготовленные со взбитой начинкой, пирожными с едой ангела и свежими фруктами, как правило, содержат немного меньше калорий и сахара, чем обычные десерты. Для уменьшения содержания жира в рецептах отличной заменой являются яблочное пюре и / или пюре из авокадо. Мои любимые источники рецептов десертов — это кулинарных книг Холли Клегг, (любые из них) и www. chocolatecoveredkatie.com.

В следующий раз, когда к вам подкрадется сладкоежка, будьте готовы потакать этому с умом, не переусердствуя. Ключевым моментом является контроль порций.Выбирайте правильные закуски с большим вкусом, экологичностью и удовольствием. У тебя есть это!

MUSCLE PUNCH SMOOTHIE: (288 кКал., 25 г проф.)

Ингредиенты: (1 порция)

1/2 среднего или 1 очень маленький банан (60 кал, 0 г продукта)
½ стакана свежей или замороженной клубники (20 кал, 0 г продукта)
½ 5,3 унции контейнер обезжиренного греческого йогурта без добавок (1/2 контейнера) (50, 4 г pro)
2 ст. апельсиновый сок (15 кКал., 0 г проф.)
1 ч.мед (21 кКал., 0 г профессионального)
¼ стакана обезжиренного молока (22 кКал., 2 г профессионального продукта)

1 мерная ложка протеинового порошка (100 кал, 19 г профи) * Мне нравится Sunwarrior или Vega

Кубики льда по желанию
Поместите все ингредиенты в блендер.

2 порции:

1 банан

1 стакан свежей или замороженной клубники

¼ стакана апельсинового сока

1 контейнер на 5,3 унции обезжиренного греческого йогурта без добавок

брызги меда

брызги обезжиренного молока

2 мерные ложки протеинового порошка

По вкусу этот смузи напоминает смузи Muscle Punch в Smoothie King.Легко и вкусно! Дети и взрослые в восторге!

СЕРДЦЕ ЗДОРОВОЕ ШОКОЛАДНОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ *

выход: 13 файлов cookie

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• ½ стакана пюре из авокадо (примерно из 1 среднего авокадо)
• 2 столовые ложки растительного масла
• ½ стакана коричневого сахара
• ¼ стакана сахарного песка
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 большое яйцо
• ¼ чашка несладкого какао-порошка
• 1 чайная ложка пищевой соды
• ¼ чайная ложка соли, по желанию
• 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления
• ½ чайной ложки корицы
• ½ стакана муки
• 1/3 стакана шоколадной стружки (по желанию)
• 1/3 стакана нарезанных грецких орехов или миндаля (по желанию)

НАПРАВЛЕНИЯ:

1. Разогрейте духовку до 350 ° F. Выстелите два противня для печенья циновками для выпечки Silpat или пергаментной бумагой. (Эти печенья прилипают даже к силикону, поэтому, если вы не используете силикон, обязательно смазывайте сковороды.)
2. Примечание по затиранию авокадо: поместите авокадо в небольшую миску и разомните картофельным пюре, затем отмерьте ½ стакана. Или же, если вас беспокоят комочки авокадо, вы можете измельчить авокадо в кухонном комбайне, а затем отмерить ½ стакана. Один средний авокадо — это примерно ½ стакана пюре.
3. В большой миске перемешайте авокадо и масло деревянной ложкой.Добавьте оба сахара. Добавьте ваниль, яйцо и какао и перемешайте до однородной массы (от авокадо могут быть комочки). Добавьте пищевую соду, соль, овес и корицу. Тщательно всыпьте муку. Тесто будет влажным.
4. На этом этапе вы можете добавить шоколадную стружку и / или грецкие орехи, если вы их используете. Я нажимал шоколадную стружку на верхнюю часть каждого печенья, вместо того, чтобы смешивать их. Любой способ подойдет!
5. Выложите 2 столовые ложки теста на противень. Выпекать около 8-10 минут (у меня 9).Остудите перед едой.
6. Снимите их с противня с помощью лопатки, они прилипнут. Лучше всего в течение 2 дней.

* рецепт с сайта www.crazyforcrust.com

Лори — диетолог со степенью магистра диетологии. Она специализируется на похудании / управлении и ведении здорового образа жизни. Она предлагает гибкий план питания, который можно адаптировать к любому образу жизни. В этой программе есть все инструменты, необходимые для достижения успеха, и они будут доставлены прямо к вашим дверям.Она является автором книги « Моя маленькая черная книга для здорового образа жизни без диеты ». Чтобы приобрести копию ее книги, посетите ее веб-сайт по адресу: www.Lori-Gardiner.com . Для получения дополнительной информации о программе питания напишите ей по адресу [email protected] . Чтобы получать еженедельные обновления о питании, ставьте лайк на ее странице в Facebook в Lori Gardiner или подписывайтесь на нее в Twitter на LoriGGardiner.

The Life of a Single Mom — это национальная религиозная некоммерческая организация, которая существует для того, чтобы ни одна мать-одиночка не ехала одна.На сегодняшний день мы работали с более чем 1500 церквями и общественными группами, чтобы создать или улучшить группы поддержки для одиноких мам в городах США и за их пределами. У нас есть большой выбор книг, учебных программ, учебных материалов и обучающих видео в Интернете для поддержки руководителей министерств, которые руководят одинокими матерями. Наши программы для матерей-одиночек направлены на расширение прав и возможностей одиноких мам для духовного, эмоционального, финансового и родительского роста посредством ряда проектов, включая: Университет для одиноких мам, Одинокие мамы по всей Америке, Национальная конференция по TLSM для одиноких матерей и различные программы по всей территории США. .Информацию о С. Форморе можно найти на сайте www.thelifeofasinglemom.com

.

Связанные

Пищевая ценность конфет: количество калорий и углеводов

Конфеты вкусные и восхитительные. К сожалению, в нем также много сахара и недостаток питательных веществ. Но всегда ли есть конфеты вредно? Можете ли вы побаловать себя конфетами, одновременно стремясь улучшить свое питание и поддержать здоровый вес? Определенно.

Пустые калории в конфетах

Посмотрим правде в глаза: калории в конфетах — это пустые калории — калории, которые не приносят или не приносят никакой пользы.Однако не многие люди едят конфеты из-за питательной ценности. Скорее, цель конфет — просто насладиться сладким угощением, которое может быть частью здорового питания.

Некоторые эксперты по питанию даже утверждают, что случайное угощение может помочь вам почувствовать себя менее обделенным и более позитивным в отношении к еде, что может помочь вам сохранить здоровые привычки в еде.

Еда — это не только топливо — иногда это просто удовольствие. Эксперты по питанию это понимают, поэтому они разработали рекомендации по потреблению пустых калорий (например, конфет), чтобы помочь вам потреблять их ответственно.

Министерство сельского хозяйства США (USDA) разработало стандарты, которые помогут вам измерить количество пустых калорий, которые вы можете получать каждый день в рамках здорового питания. Каждая рекомендация предполагает, что пустые калории — это дополнительных калорий, потребляемых после того, как вы достигли рекомендуемой нормы потребления других важных питательных веществ и групп продуктов.

Рекомендуемые пределы USDA основаны на возрасте и поле.

• Дети младшего возраста (2–8 лет): 120 калорий в день
• Дети старшего возраста (9–13 лет): 120–250 калорий в день
• Девочки (14–18 лет): 120–250 калорий в день
• Мальчики (14–18 лет): 160–330 калорий в день
• Взрослые женщины : 120–250 калорий в день
• Взрослые мужчины : 160–330 калорий в день

Вы, безусловно, можете побаловать себя одним или двумя лакомствами, не «испортив» здоровую диету. Ключ — умеренность.

На самом деле, исследования доказывают, что сладкое угощение может повысить ваш уровень счастья, но оно также показывает, что вы можете получить такое же удовольствие, поедая свежие фрукты и овощи. Так что, возможно, стоит подумать о том, чтобы поставить тарелку сочных ягод, морковные палочки или ломтики манго среди десертов, когда вы думаете, какое сладкое лакомство вам понравится.

Но не поймите нас неправильно, мы также любим случайные сладости. Чтобы помочь вам сделать осознанный выбор конфет, которые вы едите, мы собрали информацию о питательных и калорийных свойствах различных низкокалорийных, средне- и высококалорийных конфет.

Низкокалорийные конфеты

Никакие конфеты не являются действительно «полезными», но если вы хотите побаловать себя сладостями, купленными в магазине, есть много низкокалорийных конфет на выбор. Эти варианты содержат изрядное количество сахара, но с низким содержанием жира, и все они содержат менее 100 калорий на порцию.

Большинство мармеладов и леденцов попадают в эту категорию, и при умеренном употреблении они в наименьшей степени повлияют на потребление пустых калорий. Вот несколько вариантов низкокалорийных конфет:

• Одна карамельная карамель Werther’s Original Caramel Hard Candy содержит 23 калории, менее 1 грамма жира и около 4 граммов сахара.(Обратите внимание, что одна порция указана как три конфеты на этикетке Nutrition Facts.)
• Один Tootsie Pop содержит 60 калорий, 15 граммов углеводов и 11 граммов сахара.
• Одна «забавная» упаковка Skittles (около 20 г) содержит 81 калорию и 18 г углеводов (15 г из которых составляют сахар).
• Конфеты калорий низки, одна (13 г) конфета содержит всего 50 калорий и 12 г углеводов (10 г из которых — сахар).
• Небольшой пакетик сахарной ваты весом 1 унция (28 г) содержит около 110 калорий и 28 граммов углеводов (все они — сахар).
• Starburst содержит чуть менее 20 калорий на один жевательный фрукт и всего 4 грамма углеводов.
• Калорийность зефира зависит от размера, который вы потребляете. Один зефир обычного размера или 10 зефирных мини обеспечивают 22 калории и 6 граммов углеводов (около 4 граммов из которых — сахар).

Многие марки мятных конфет также низкокалорийны. Например, один Tic Tac содержит менее 2 калорий на мяту. Один грушаная мята Certs содержит всего 5 калорий. Mentos дает 10 калорий на мяту. Бесплатные мяты содержат всего 5 калорий на мяту.

Средкокалорийные конфеты

Если ни один из вышеперечисленных низкокалорийных конфет не поразил вас, рассмотрите варианты средних калорий, представленные ниже.Все эти конфеты содержат менее 200 калорий.

• Порция из 4 частей Twizzlers Strawberry Twists содержит 157 калорий, 1 грамм жира, 36 грамм углеводов и 18 грамм сахара.
• One York Peppermint Pattie содержит 165 калорий, 3 грамма жира, 35 граммов углеводов и 27 граммов сахара.
• Порция соленой воды из 7 частей содержит 160 калорий, 2 грамма жира, 38 граммов углеводов и 23 грамма сахара.

Высококалорийные конфеты

Многие из высококалорийных конфет содержат большое количество сахара, но также содержат больше жира (и часто немного белка). К ним относятся шоколадные батончики и другие конфеты, приготовленные из шоколада. Но не отчаивайтесь, если вам больше всего нравится шоколад. Вы все еще можете побаловать себя, просто ограничьте количество, которое вы едите. Ниже приведены некоторые распространенные высококалорийные конфеты:

• Один полноразмерный (1,45 унции) Плитка молочного шоколада Hershey’s с миндалем содержит 210 калорий, 14 граммов жира (7 граммов из которых — насыщенные жиры), 22 грамма углеводов и 19 граммов сахара.
• Один вафельный батончик Kit Kat стандартного размера (1,5 унции) содержит 218 калорий, 11 г жира, 27 г углеводов, 20 г сахара и 2,7 г белка.
• Один батончик Snickers стандартного размера (2 унции) содержит 280 калорий, 14 граммов жира, 35 граммов углеводов, 20 граммов сахара и 4,3 грамма белка.
• Одна упаковка Twix стандартного размера (2 батончика) содержит 286 калорий, 14 граммов жира, 37 граммов углеводов, 28 граммов сахара и почти 3 грамма белка.
• Один батончик Butterfinger стандартного размера (2 унции) содержит 275 калорий, 11 граммов жира, 44 грамма углеводов, 28 граммов сахара и около 3 граммов белка.
• Один батончик Milky Way стандартного размера (2 унции) содержит 264 калории, 10 г жира, 41 г углеводов, 35 г сахара и 2,3 г белка.

Умеренное удовольствие от сладкого

Хотя калории — это одна из частей головоломки, периодическое наслаждение конфетами при сохранении в целом здоровой диеты связано не столько с количеством калорий, сколько с размером вашей порции.Имея это в виду, избегайте чего-либо большого, «королевского размера» или всего, что не упаковано индивидуально, это поможет вам держать сладкое под контролем, чтобы вы могли наслаждаться им в умеренных количествах.

Например, хотя одна порция «среднекалорийных» конфет, приведенных выше, содержит менее 200 калорий, можно легко съесть гораздо больше, имея дело с небольшими отдельными кусочками. А калории в этих крошечных конфетах могут быстро накапливаться, особенно когда сладкое становится привычкой. Если вы обнаружите, что у вас есть соблазн съесть более одной порции, купите конфеты по своему выбору в упаковке на одну порцию или предварительно порционируйте свое лакомство (и сохраните или поделитесь остальным), чтобы вы точно знали, сколько вы потребляете и можно наслаждаться.

Слово от Verywell

Конфеты не обязательно «» — «все » вредны для вас — выбор блюд редко бывает черно-белым. Конфеты не обладают питательной ценностью, но придают им приятную сладость, и многие согласятся, что они могут быть одним из маленьких удовольствий жизни. Но, как и в большинстве случаев, ключевым моментом является умеренность. Наслаждайтесь небольшим количеством ваших любимых конфет в качестве периодического сладкого угощения, а не регулярной части вашего рациона, чтобы поддерживать свой план здорового питания и благополучия.

12 способов съесть десерт и не поправиться | Слайд-шоу

1. Ешьте десерт один раз в неделю.

Попробуйте съесть любимый кусок торта каждую субботу, а не каждый день. Таким образом, он, вероятно, останется вашим любимым, потому что он у вас не так часто. Подумайте, сколько калорий вам не понадобится, чтобы сжечь позже , потея на вонючей тренировке в спортзале. Подсказка: около 1500. Потеря одного фунта означает сжигание на 3500 калорий на калорий больше, чем вы потребляли.Таким образом, вы можете технически терять фунт каждые две недели или около того — или около 25 фунтов в год.

2. Поднимите тяжести утром

Один сеанс тяжелой атлетики снижает влияние еды с высоким содержанием сахара на уровень глюкозы в крови на 15 процентов, согласно исследованию Сиракузского университета. Упражнения расходуют вашу энергию, которая хранится в глюкозе. Немедленная реакция вашего тела — убедиться, что у вас достаточно энергии, чтобы оно отправляло глюкозу в мышцы, снижая уровень сахара в крови.

3. Ешьте десерт в особых случаях.

Вы можете съесть десерт после ужина, когда гуляете с друзьями, но вы можете пропустить его, когда дома. Встречи на работе часто включают в себя вкусных сладких угощений . Вы можете выбрать это для особого случая и пропускать десерт через любое другое время. Спросите себя, действительно ли вам нравятся конфеты, которые вам предлагают, и стоят ли они 20 дополнительных минут в тренажерном зале. Ответ очень часто категорический нет.

4. Выбирайте более здоровые десерты

Есть десерты, а потом еще десертов . Что общего у шоколадного торта и фруктового йогурта, так это то, что они оба восхитительны, но по лестнице намного полезнее, содержит меньше калорий. Если вы действительно хотите есть десерт чаще, чем раз в неделю, выберите более питательных блюд . Избегайте лакомств с высоким содержанием сахара и жира и ищите фрукты. Выпейте немного вина или добавьте творога, чтобы немного приправить блюдо.

5. Нарезать десертные порции

Всегда лучше иметь три шарика мороженого, чем съесть 10. Возьмите несколько кусочков торта, который ваш коллега принес на работу на свой день рождения, а остальное отдайте кому-нибудь, кто хочет еще кусок. Все довольны и довольны. Небольшая хитрость , чтобы знать о десертной порции, — это есть ее с тарелки. Достаньте мороженое из коробки и торт из коробки.

6.Используйте альтернативные ингредиенты для выпечки

Когда дело доходит до выбора десерта, у вас есть неограниченные возможности. Многие из них не производят много масла (или вообще любого), сахара или глазури. Возьмите темного шоколада вместо чизкейка. Выберите с полки пудинг, приготовленный из обезжиренного молока, или купите нежирный сорбет. Если вы хотите запекать, используйте только яичные белки вместо цельных яиц. Яблочный соус — хорошая замена маслу. Если вам абсолютно необходимо добавить сахар, сократите количество в рецепте наполовину или больше.

7. Съешьте немного овощей перед десертом.

Свежая зелень — идеальный выбор, потому что она богата клетчаткой и ферментами, которые помогают вашему телу переваривать все сладкое, что вы употребляете сразу после этого. Волокно влияет на ваш инсулин, увеличивается и на то, как быстро сахар транспортируется в кровь. Кроме того, благодаря клетчатке вы наполняетесь намного быстрее.

8. Не ешьте батончики мюсли

Они полны сахара.Если вы планируете съесть что-нибудь позже, съев десерт, вам придется сделать выбор между батончиком мюсли и тыквенным пирогом. Если вам нужен быстрый заряд энергии, подумайте об этом: В исследовании сравнивалось влияние популярных энергетических батончиков с разным количеством углеводов. По сравнению с эффектом белого хлеба, уровень глюкозы в крови был на 71 процент ниже после шкалы преимуществ Аткинса, на 50 процентов ниже после шкалы баланса и всего на 4 процента ниже после шкалы PowerBar.

11.Добавьте винегрет в свой салат

Исследование , проведенное десять лет назад, показало, что, когда люди употребляли две столовые ложки уксуса с тремя ломтиками белого хлеба, их уровень глюкозы в крови был на 23 процента ниже, чем когда они ели только белый хлеб, и они чувствовали себя полнее. Это связано с уксусной кислотой, которую также можно найти в заправках и маринованных продуктах.

Здоровые напитки и еда Starbucks

Большинство из нас признают, насколько мы любим Starbucks.Даже если это не наша любимая кофейня, это все равно надежная замена. Некоторым из нас каждое утро предлагают угощение из Starbucks, а для других — разовое удовольствие.

Здоровые напитки Starbucks

К сожалению, большинство фирменных напитков и угощений содержат сахар и жир. Определенно есть несколько здоровых вариантов Starbucks, но на самом деле они даже не так хороши для вас или вашей талии. Итак, давайте взглянем на несколько напитков, которые не сломают ваш банк калорий.

Обычный кофе или чай

Лучший напиток, который вы можете получить в Starbucks, — это просто сваренный кофе или чай.

По сути, в них нет калорий, если не добавить тонну сливок и сахара. Если вам нравится крепкий кофе, закажите американо — эспрессо с водой.

Кафе Мисто

Менее известный, чем латте, кафе-мисто с таким же успехом может быть латте. Это половина кофе или американо и половина пропаренного молока, в ней около 60 калорий.Если вам нужен ароматизатор, попросите сироп без сахара.

Латте

Следующий самый полезный напиток — обезжиренный латте на 100 калорий. Если вам нужен ароматизатор, убедитесь, что это сироп без сахара, если вы не хотите добавить еще 50 калорий сахара. Вы также можете попросить латте со льдом, что снизит его до 70 калорий.

Тощие Frappucino

Если вы хотите что-то смешанное, ваш единственный здоровый вариант для Starbucks — это высокого тощего фраппучино , который варьируется от 100 до 150 калорий в зависимости от вашего вкуса.Тем не менее, высокий росток даст вам минимум 21 грамм сахара. На мой взгляд, советую отнести этот напиток к категории «десерт» и исключить его из повседневного рациона.

Не думаю, что мне нужно указывать на калорийность фраппучино в крем-креме.

Праздничные напитки

О, знаменитый PSL (он же латте с тыквенными специями). Все сходят с ума, когда появляется этот парень. К сожалению, он сильно разбивает банк калорий — 300 калорий для высокого .Замена обезжиренного молока и отказа от взбивания снижает PSL до 200 калорий и 37 граммов сахара . Даже с учетом сокращения это того не стоит. Если вы действительно любите тыквенную приправу, сэкономьте деньги и калории и приготовьте их дома.

К счастью, с PSL не все потеряно. Мокко Skinny Peppermint Mocha так же хорош и содержит 100 калорий. Вместо Carmel Brulee Latte возьмите тонкий латте Carmel.

FYI для будущего заказа напитков

• По умолчанию Starbucks использует 2% -ное молоко.
• Venti и grande содержат одинаковое количество кофеина (2 стопки эспрессо)
• Низкие и высокие имеют одинаковое количество кофеина (1 выстрел эспрессо)
• Вы можете получить кофеин большого размера в высоком (без добавленных калорий), заказав «двойной»

Похожие сообщения:

Здоровая еда Starbucks

Я начну с того, что скажу, что некоторые из перечисленных предметов на самом деле вредны. Это всего лишь наименьших калорий из наименований, которые предлагает Starbucks.Скорее всего, они сделаны из белой муки, сахара и масла. Вы знаете все те вещи, которые так хороши на вкус, но делают нас толстыми при употреблении в больших количествах.

На самом деле есть только несколько вариантов, которые действительно заполняют.

Футляр для кондитерских изделий

Эти пирожные и сладости, перечисленные ниже, вредны для здоровья, но они не обойдутся вам дорого. , если вы жаждете угощения. Просто не забудьте позже съесть салат или низкоуглеводную еду, чтобы сбалансировать это.Использование MyFitnessPal особенно полезно при подсчете калорий и углеводов.

• Маленькая лепешка из ванильных бобов — это 120 калорий
• Мини-пончик на день рождения — 130 калорий
• Торт — это 140–180 калорий
• Жевательная шоколадная безе — 170 калорий
• A печенье с шоколадной крошкой составляет 200 калорий
• Овсяное печенье составляет 220 калорий

Все остальное из кондитерского ящика намного выше, чем это.Обезжиренный банановый шоколадно-кофейный торт составляет 400 калорий! Пирог из тыквенного крем-сыра с пониженным содержанием жира содержит 310 калорий! Не дайте себя обмануть ярлыками «с пониженным содержанием жира», они определенно не означают низкокалорийность или низкое содержание сахара.

Настоящая еда

Я говорю «настоящая еда», потому что я не считаю сладкое лакомство «настоящей едой». Это лакомство, также известное как десерт. Не перекус.

В любом случае, настоящая еда из Starbucks. Я перечислил продукты, которые содержат 410 калорий или меньше, а также граммы белка, чтобы вы могли оценить, насколько может быть наполнено первое блюдо.Моя любимая — первая.

• Обертка для завтрака со шпинатом и фетой содержит 290 калорий, и 19 граммов белка
• Обезжиренный бутерброд с индейкой и беконом содержит 230 калорий, и 13 граммов белка
• Коробка для бистро с курицей и хумусом 270 калорий и 20 граммов протеина
• Овсянка — это 160 калорий в зависимости от добавляемой начинки
• Также есть сытная овсяная каша из цельного зерна черники, которая содержит 220 калорий
• Смесь фруктов сезонного урожая составляет 90 калорий
• Салат Цезарь с курицей и зеленью 340 калорий с 19 граммов белка
• Ветчина и швейцарский панини 340 калорий с 23 граммами белка
• Пикантная курица и черная фасоль Салатница 360 калорий с 1 9 граммов белка
• Цыпленок Санта-Фе Панини составляет 410 калорий с 26 граммов белка

В Starbucks всегда есть новая еда, так что если она устарела, простите меня.Время от времени я пытаюсь его просмотреть и обновить. Когда вы смотрите на информацию о пищевой ценности бутербродов или салатов, вы можете сделать несколько общих вещей, чтобы сделать их более полезными.

1. Уберите половину хлеба. Возьмите начинку и положите ее между половиной хлеба или съешьте с открытым лицом.
2. Соскребите майонез
3. Не добавляйте заправку для салата

Что бы вы ни делали, сначала ознакомьтесь с информацией о пищевой ценности. В миске для здорового коричневого риса и овощей содержится 430 калорий и 50 граммов углеводов! Скорее всего, это треть суммы, необходимой вам в день.А в упаковке протеинового бистро всего 13 граммов белка, 37 граммов углеводов и 19 граммов жира.

Да и бублики пропустите. Они не обеспечивают ваше тело настоящими питательными веществами или выносливостью. Все они содержат более 270 калорий и не содержат белка.

Надеюсь, это было полезно. Благодаря широкому распространению и легкому доступу к Starbucks в США и за рубежом, выбор, который вы можете сделать дома и во время путешествия, единообразен. Всегда лучше готовить собственные блюда, но вы можете есть здоровую пищу на ходу, следуя приведенным здесь рекомендациям.

15 полезных десертов — низкокалорийные, готовые за 5 минут или меньше! • Стол этого сезона

Нужен рецепт полезного десерта, который поможет вам не сбиться с пути? Обратите внимание на эти 15 восхитительно вкусных и полезных десертов, которые содержат не более 250 калорий и готовятся за 5 минут. Они идеально подходят для перекуса после тренировки, быстрого угощения или небольшого десерта на ночь без чувства вины!

Итак, я должен признаться … Я немного обожаю десертную выпивку. Серьезно, у меня все будет хорошо, а потом БАМ! — бьет страстное желание.Естественно, я говорю себе «нет», потому что хочу не сбиться с пути. В конце концов, я прогибаюсь и засовываю в рот горстями шоколадную стружку. Чтобы избежать переедания, но при этом время от времени позволять себе угощение, я создал 15 супервкусных рецептов, каждый из которых содержит менее 250 калорий и готовится за 5 минут или меньше. Сейчас могу наслаждаться:

Укусы печенья без выпечки

Ключевые кусочки лаймового пирога

S’mores Nutella Pizza

….и так много еще ! — Серьезно, 5 минут и 2 порции готовы к употреблению. Почему 2 порции? Потому что я хочу, чтобы вы наслаждались этими угощениями, не прячась в шкаф в одиночестве, чтобы съесть угощение — вы, мамочки, точно знаете , о чем я говорю! Самое приятное… Я отдам его в подарок ЗА БЕСПЛАТНО , когда вы станете подписчиком электронной почты! Я добавил несколько моих любимых из блога и завершил его эксклюзивными рецептами, которые вы можете получить только из электронной книги.Правильно, 15 вкусных десертов без чувства вины, которые вам не нужны. Придерживаться здорового образа жизни может быть очень сложно и дорого. Иногда вам просто нужно немного угощения, чтобы провести день;) Они также являются отличным лакомством после тренировки! Получите БЕСПЛАТНУЮ копию, подписавшись ниже.

/ * Добавьте свои собственные переопределения стиля формы MailChimp в таблицу стилей вашего сайта или в этот блок стилей.
Мы рекомендуем переместить этот блок и предыдущую ссылку CSS в HEAD вашего HTML-файла.* /
]]>

Уже подписчик? Проверьте свою электронную почту, чтобы получить бесплатную копию, или отправьте мне письмо по адресу [email protected], и я пришлю его вам!

С большой любовью от моего стола к твоему,
xoxo, Tiffany

Подписывайтесь на меня в Instagram, чтобы получить эксклюзивные рецепты!

Связанные

Таблица калорий для категории продуктов питания Сладости

Шоколад Milka с молоком	106.5	шт. (20 г)	446	1	12	6	0,6	Деталь
Темный шоколад 70% какао van d’Or	136.3	шт. (25 г)	571	2	8	10	2	Деталь
детское печенье Opavia	198,2	50 г	830	6	38	2	0,9	Деталь
пряник домашний	341.0	100 г	1 428	8	45	15	2	Деталь
Шоколад Lindt Excellence 90% какао	59,2	порция (10 г)	248	1	1	6	2	Деталь
эксклюзивный темный шоколад Arriba 81% какао Lidl	135.6	порция (25 г)	568	3	6	11	2	Деталь
Lindt Excellence 85% темное какао	58.5	шт. (10 г)	245	1	2	5		Деталь
домашний яблочный пирог	217,5	100 г	911	4	17	15	4	Деталь
Печенье лотоса карамельное	72.6	пачка 2 штуки (15 г)	304	0,73	11	3	0,2	Деталь
ванильный пудинг в порошке	134.4	упаковка (38 г)	563	0,14	33	0,04		Деталь
шоколадный торт	216,3	порция (50 г)	906	3	23	13	1	Деталь
традиционное печенье Opavia	97.9	порция (25 г)	410	3	18	1	0,33	Деталь
Kinder шоколад	69,9	бар (12 г)	293	1	7	4		Деталь
торт медовый оригинальный	77.8	шт. (20 г)	326	1	10	4	0,3	Деталь
Золотое печенье с половинным покрытием молочное Opavia	51.1	печенье (10 г)	214	0,73	6	3	0,32	Деталь
Мила с укороченными разрезами	273,7	упаковка (50 г)	1 146	4	24	18	2	Деталь
горький шоколад 85% бельгийский	58.0	порция (10 г)	243	0,97	2	5	1	Деталь
лопасть	263,6	шт. (80 г)	1 104	2	21	11		Деталь
бисквит с кремом	382.1	порция (100 г)	1 600	5	55	15	1	Деталь
Тоффифи	41,3	шт. (8 г)	173	0,47	5	2	0,18	Деталь
Батончик Snickers	243.6	шт. (50 г)	1 020	4	30	12	2	Деталь
Kinder Bueno 43g	245.7	упаковка (43 г)	1 029	4	21	16	0,86	Деталь
ореховый торт домашний	171,9	порция (50 г)	720	3	13	9	0,5	Деталь
Think шоколадное овсяное печенье Emco	44.6	шт. (10 г)	187	0,82	6	2	0,51	Деталь
Молочная резка Kinder	118,2	бар (28 г)	495	2	10	8	0,34	Деталь
Молочный шоколад OREO	111.5	порция (20 г)	467	1	11	7	0,3	Деталь
Ferrero Nutella	53,7	10 г	225	0,63	6	3	0,34	Деталь
Печенье Oreo	52.0	11 г	218	0,59	7	2	0,3	Деталь
Молоко студенческого тюленя Орион	114,4	4 штуки (22 г)	479	1	13	6	0,45	Деталь
Lindt Excellence 70% Cacao	56.6	порция (10 г)	237	0,95	3	4		Деталь
Темный шоколад 70% Equador J.D. Gross	68.5	шт. (12 г)	287	0,98	4	5	1	Деталь
вафли сидят Horalky	269,4	шт. (50 г)	1 128	4	26	16	2	Деталь
Nutrend Excellent 24% миндальный протеиновый батончик и фистаккио	4.2	1 г	18	0,24	0,44	0,17	0,02	Деталь
Батончик Марго со вкусом кокоса Орион	450.7	упаковка (100 г)	1 887	8	56	20	4	Деталь
Mila sit бисквит	273,4	50 г	1 145	4	24	18	2	Деталь
Alpro соевый ванильный пудинг	107.4	порция (125 г)	450	4	17	2	0,62	Деталь
домашний тирамису	276,1	100 г	1 156	3	18	26	0,5	Деталь
Золото полусухое горькое Opavia	51.3	1 штука (10 г)	215	0,67	6	3	0,37	Деталь
сырный чизкейк	167,9	100 г	703	17	17	3	0	Деталь
венок желток со сливками	166.2	шт. (60 г)	696	2	20	8	0,3	Деталь
Шарики Lindt Lindor молочно-красные	74,5	шт. (12 г)	312	0,59	5	6		Деталь
шоколадные пирожные	111.7	порция (25 г)	468	1	11	9	1	Деталь
Татранка шоколад Opavia	251,5	шт. (47 г)	1 053	3	27	14	2	Деталь
Студенческий тюлень горький Орион	31.0	квадрат (6 г)	130	0,42	3	2	0,36	Деталь
Миша режет	119,4	50 г	500	6	15	4	0,5	Деталь
Сырой протеин Bombus Арахисовое масло	203.4	порция (50 г)	852	10	21	9	3	Деталь
Шоколад Merci Finest Selection	69.9	шт. Навигация по записям Related Post

Калорийность Ментос [Mentos]. Химический состав и пищевая ценность. Сколько в ментосе калорий

Калорийность Ментос [Mentos]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ментос [Mentos]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	390 кКал	1684 кКал	23.2%	5.9%	1681 г
Жиры	2 г	60 г	3.3%	0.8%	61 г
Углеводы	93 г	211 г	44.1%	11.3%	211 г

Энергетическая ценность Ментос [Mentos] составляет 390 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Интернет.

health-diet.ru

Mentos Ментос Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий   Пищевая Ценность Размер Порции: 100г (100 г)   в порции Килоджоули 1632 кДж Калории 390 ккал Белки 0 г Углеводы 93 г   Сахар 93 г Жиры 2 г Эта информация неточная или неполная? Нажмите здесь, чтобы изменить. Последнее обновление: 21 ноя 13 03:42 20% от РСК* (390 кал) Классификация калорий:   Углеводы (95%)   Жиры (5%)   Белки (0%) * На основе РСК из 2000 калорий Фотографии Питательная ценность: Кал 390 Жир 2г Углев 93г Белк 0г В одной порции Mentos Ментос 390 калорий. Классификация калорий: 5% жир, 95% углев, 0% белк. Похожие Конфеты из Mentos: Другие продукты от Mentos: Другие разновидности Конфеты:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

www.fatsecret.ru

Драже жевательные Mentos, калорийность, состав, сколько калорий в продукте

Большинству из нас неизвестно, что есть такой термин, как калорийность продуктов и готовых блюд, и это прискорбно, ведь, это ключевое значение, ибо от него зависит наше с вами самочувствие. В связи с этим в данном материале мы попробуем детально разобрать этот современный термин.

C помощью калорий оценивают энергетическую составляющую пищевых продуктов. Обладая информацией о калорийности определенных ингредиентов, у вас будет возможность правильно рассчитать калорийную составляющую меню ужина, которое вы решили сделать по-своему.

Между тем, обладать данными только о количестве килокалорий, имеющихся в продуктах питания, а именно точно знать калорийность продуктов, конечно маловато, кроме энергетической ценности нашего меню, непременно нужно принимать во внимание, какие химические элементы в них содержаться, а именно: количество триглицеридов, протеинов и углеводов, плюс также наличие жидкости и других важных веществ. Помимо этого, требуется обязательно иметь в виду, какое кол-во калории вами расходуется в течении рабочего дня. Количество калорий, которое человек может потратить в течении дня, непосредственно зависит от стиля жизни, вида вашей работы (связана с физическими нагрузками или сидячая) и биологического возраста персоны.

Девушки, ориентировочно, расходуют пару тысяч калорий каждый день. Для того, чтобы увеличить сжигание энергии, получаемой из еды, необходимо постоянно повышать уровень спортивной нагрузки и исповедовать активный стиль жизни – ездить на роликах, велосипеде, подтягиваться, заниматься туризмом, фитнесом, карате.

Обычные углеводы, что мы употребляем с булочками, фруктами, медом, тортом, мгновенно расщепляются, еще не доходя до желудка. Те, что не успеют впитаться в кровь будут копиться в вашем теле в виде лишних килограмм.

Не многие знают, что для терморегуляции и роста клеток используются белки и триглицериды. Дабы обеспечить тело необходимыми питательными элементами, каждый день надо употреблять как минимум 400 г. углеводов, восемьдесят г. белка и сто грамм жира. Эти важные микроэлементы мы получаем из пищевых продуктов, а значит, желательно, точно изучить их химический состав.

Важно помнить, что разные виды питательных веществ разгоняют метаболизм организма с разной скоростью и, конечно, пробуждают у людей разные ощущения насыщения. Например, сахариды, элементы с быстро извлекаемой энергетической долей, организм предпочитает расходовать преимущественно на текущие энергетические нужды. Потенциал по сохранению углеводов в виде глюкозы, или по переходу углеводов в жир, очень скромны. По этому, сахариды, уже при сравнительно малом своем объеме в еде, создают у нас ощущение насыщения, которое заставляет людей перестать кушать.

Аналогично ведут себя и полипептиды. Организм не создает их резервов. Любые съеденные протеины отправляются или на замену протеиновых молекул в тканях, или меньшей частью на физические нужды. Много усвоить белков люди не в силах — некуда складывать. Отсюда, протеиновая пища, так же довольно сытная.

specdieta.ru

Таблицы калорийности – сколько калорий в 100 г продуктов

Таблицы калорийности – сколько калорий в продуктов

Овощи, зелень, грибыФрукты, сухофрукты, ягодыХлеб, крупы, макаронные изделияМолоко, молочные продукты, яйцаМасла и жирыРыба и морепродуктыСладости, орехиМясо, птица, мясопродукты

Кратность приёма пищи — оптимально трёх-четырёхразовое, полноценное питание. Рекомендуемый некоторыми диетологами пяти-шестикратный приём пищи допустим только при достаточно «активной» пищеварительной системе, когда к следующему приёму пищи желудок уже освободился от переваренного и успел отдохнуть. Перед приёмом пищи и сразу после трапезы — неспешные прогулки на свежем воздухе (моцион), что полезно для пищеварения и приучит не объедаться.

Многих проблем питания можно избежать, если уменьшить количество съедаемых рафинированных продуктов-концентратов (сахар, жирный творог), которые «бьют» по оранизму, вызывая перегрузки в виде резких скачков уровня сахара в крови и т.п. Достаточно, хотя бы, вспомнить кариес, панкреатит или ожирение, развитию которых способствуют рафинированные углеводы, чтобы по достоинству оценить их общее воздействие на человеческий организм. Сладкие продукты в их естественном виде, благодаря клетчатке, «отдают» сахар постепенно, поэтому после их употребления уровень сахара в крови повышается не так быстро, как после стакана свежеприготовленного ананасового или виноградного сока, где клетчатки уже нет. Потому, даже больным сахарным диабетом, можно умеренно есть фрукты и овощи. Интересно, что если лакомиться медом вместе с сотами, скачка сахара не произойдёт, потому что воск предупреждает быстрое всасывание в кровь фруктозы и глюкозы, хотя и не настолько, как клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах. Продукты, которые вызывают быстрый скачок уровня сахара в крови: шоколад, сгущенное молоко, мороженое, зефир, карамель, мармелад, халва, вафли, щербет, пирожные, торты, варенье, повидло, джем, фруктовые компоты, мед, сахар, сладкие вина, газированные напитки с сахарным сиропом (в большом количестве содержат легкоусвояемые углеводы). Относительно безопасно употребление сахара в объёме одной чайной ложки на один приём пищи (лучше — »в прикуску» или в виде 1 конфеты). Предпочтительней – употребление в рационе питания тростникового ( «коричневого») нерафинированного сахара. При скомпенсированном диабете можно употреблять естественные сахарозаменители (ксилит или сорбит), но употребление их должно быть ограничено — не более в сутки. Искусственные сахарозаменители (аспартам, цикламат, сахарин, ацесульфам и другая «химия») — в больших дозах токсичны. При сильном нагревании они становятся канцерогенами. Считается, что их употребление из расчета 2,5 мг на массы тела в сутки — безопасно, но по ним ещё недостаточно исследований. Медовая трава (стевия) и производимый из неё Стевиозид — натуральный подсластитель, заменитель сахара-рафинада. В Японии, где наибольшее число долгожителей, продукты на основе травы Стивии используются повсеместно, заменив обычный сахар. Калорийность порций продуктов:Порция мороженого – 200 килокалорий Борщ, 500г – 200 Кусок хлеба – 100 Порция отварного картофеля – 150 Стакан молока – 150 Бутерброт с маслом – 300 Конфета — 50 Сахар (1 чайная ложка) — 25 Бутерброд с ветчиной – 200 Бутэрброд с сыром – 150 Компот – 150 Кусок торта – 300 Чашка кофе с молоком (без сахара) – 50 Яблоко – 50 Стакан виноградного сока – 100 В таблице – калорийность, в расчете на продукта.

 

Овощи, зелень, грибы

Название продукта	Ккал / 100 г
Свекла	50
Лук репчатый	50
Помидоры	10
Картофель отварной	80
Картофель жареный	215
Картофель в мундире	95
Морковь	35
Огурцы	15
Капуста белокочанная	30
Капуста цветная	30
Зеленый горошек	95
Баклажаны	25
Кабачки	25
Тыква	30
Сладкий перец	15
Редис	20
Репа	30
Сельдерей	20
Спаржа	20
Кукуруза	105
Шампиньоны	25
Маслята	25
Белые грибы	25

 

Фрукты, сухофрукты, ягоды

Название продукта	Ккал / 100 г
Абрикос	50
Арбуз	40
Апельсин	40
Ананас	55
Банан	90
Дыня	35
Яблоко	45
Грейпфрут	35
Земляника	40
Мандарин	40
Виноград	70
Груша	45
Черешня	50
Вишня	50
Лимон	20
Персик	45
Слива	45
Сушеные яблоки	270
Курага	290
Изюм	290
Чернослив	230
Манго	65
Авокадо	210
Киви	65

 

Хлеб, крупы, макаронные изделия

Название продукта	Ккал / 100 г
Хлеб белый	230
Хлеб ржаной	190
Крупа гречневая	330
Крупа манная	325
Крупа перловая	330
Крупа овсяная	350
Крупа пшеничная	335
Рис	320
Фасоль	310
Горох	325
Кукурузные хлопья	350
Сушки	330
Макаронные изделия	310

 

Молоко, молочные продукты, яйца

Название продукта	Ккал / 100 г
Цельное молоко	65
Творог 20%	235
Кефир	60
Йогурт	80-120
Простокваша обезжиренная	30
Сливки 10%	120
Сливки 20%	190
Сметана, в среднем	280
Творог обезжиренный	75
Плавленый сыр	110
Сыр голландский	360
Сыр швейцарский	340
Сыр российский	370
Сыр Рокфор	350
Сыр Камамбер	330
Сыр Эмменталь	420
Сыр Пармезан	390
Овечий сыр	370
Яйцо куриное 1 шт.	150

 

Масла и жиры

Название продукта	Ккал / 100 г
Сливочное масло	750
Масло топленое	870
Масло подсолнечное, 1 столовая ложка	110
Масло кукурузное	900
Масло оливковое, 1 ст. ложка	110
Масло соевое	900
Маргарин столовый	720
Маргарин сливочный	720
Топлёный гусиный жир	930
Топлённый свиной жир	870
Майонез, в среднем	600

 

Рыба и морепродукты

Название продукта	Ккал / 100 г
Морской окунь	95
Камбала	90
Карп	85
Сом	160
Судак	70
Треска	65
Сельдь слабосоленая	260
Икра красная	230
Мясо краба	120
Мидии	70
Креветки	75
Устрицы	120
Моллюски	85

 

Сладости, орехи

Название продукта	Ккал / 100 г
Мороженое молочное	160
Варенье	290
Повидло	270
Сахар	380
Шоколад	570
Какао	410
Мёд	320
Бисквитный торт	380
Грецкий орех	610
Арахис	630
Лесной орех	650
Миндаль	640
Фисташки	640
Фундук	710

 

Мясо, птица, мясопродукты

Название продукта	Ккал / 100 г
Говядина отварная	150
Говядина жареная	200
Телятина отварная	115
Телятина жареная	150
Баранина отварная	140
Баранина жареная	165
Свинина отварная	245
Свинина жареная	275
Сердце (в среднем)	150
Печень (в среднем)	180
Язык говяжий	260
Язык телячий	150
Язык свиной	300
Курица отварная	135
Курица жареная	210
Гусь	390
Индейка	205
Ветчина	365
Сосиски	210
Сало	240
Сардельки	150
Паштет из печени	310
Колбаса «салями»	560
Колбаса копчёная	510
Сервелат	490

xn--90asehmeeq.xn--p1ai

Количество калорий. Таблица калорий.

Низкокалорийные диеты. Большинство диет содержат 1000-1500 ккал в день. Однако, количество калорий, необходимых Вам зависит от веса и активности. При таком уровне калорий диету приравнивают к низкокалорийной диете. Книги по диетам, клинические и неклинические программы снижения веса часто включают в себя план низкокалорийных диет. Уровень калорий в вашей диете должен быть таким, чтобы Вы в неделю снижали свой вес не больше чем на 500 гр (после первой недели или двух, когда снижение веса было велико за счет первоначальной потери воды). Если Вы можете вычислить сколько калорий в день Вы потребляете, Вы сами сможете составить диету, таким образом, чтобы снижать свой вес на 500 гр в неделю. Вам может потребоваться помощь врача-диетолога. Или Вы можете использовать стандартную низкокалорийную диету с определенным уровнем калорий. Однако, выбранный уровень калорий, может не привести к нужному снижению веса, и Вам потребуется большее или меньшее количество пищи.

Считаем калории.

В возрасте от 25 до 35 лет расход энергии снижается в среднем на 7-8% и столько же в каждое последующее десятилетие. Соответственно необходимо снижать и калорийность рациона. Если ваш вес увеличивается, нужно заменить высококалорийную пищу пищей с меньшей калорийностью, но с той же питательной ценностью.

Хлеб и крупы (100 г):

Хлеб белый, 226 ккал Хлеб ржаной, 214 ккал Крупа гречневая, 329 ккал Крупа манная, 333 ккал Крупа овсяная, 356 ккал Крупа перловая, 330 ккал Крупа пшенная, 335 ккал Макароны, 330 ккал Рис, 332 ккал

Яйца и жиры (5 г = 1 ч.л.):

Продукт ккал г жира Яйцо, 60 г 100 7 Яйцо, желток, 19 г 65 6 Яйцо, белок, 30-40 г 15 — Масло, 20 г 150 17 Маргарин, 20 г 145 16 Маргарин полужирный 40%, 12-15 г 50 6 Оливковое масло, 12 г 110 12 Подсолнечное масло, 5 г 46 5 Майонез, 5 г 25 3

Молоко, молочные продукты, сыры:

Продукт ккал г жира Молоко 3,5%, 200 мл 158 7 Молоко 1,5%, 200 мл 98 3 Кефир, 125 г 82 4 Сливки 15%, 5 г 9 1 Йогурт 3,5%, 150 г 110 6 Йогурт 1,5%, 150 г 80 2 Сметана 24%, 5 г 13 1 Творог обезжиренный, 100 г 78 — Edamer 45%, 20 г 74 6 Gouda 45%, 20 г 76 6 Parmesan, 20 г 80 2 Camembert 45%, 30 г 90 7 Roquefort, 30 г 113 9 Feta, 30 г 75 5

Мясо и мясопродукты:

Продукт ккал г жира Баранина, 125 г 140-475 4-46 Говядина, 125 г 135-255 3-18 Свинина, 125 г 130-325 1-26 Телятина, 125 г 120-165 1-8 Печень говяжья, 125 г 160 4 Сосиски, 70 г 215 20 Салями, 30 г 115 10

Птица:

Продукт ккал г жира Гусь, 125 г 430 39 Индейка, 125 г 130-145 1-5 Курица, 125 г 180-215 8-14 Утка, 125 г 285 21

Рыба, морепродукты:

Продукт ккал г жира Карп, 150 г 175 7 Окунь, 150 г 120 1 Форель, 150 г 155 4 Камбала, 150 г 130 3 Сардины, 150 г 180 8 Сельдь, 100 г 235 18 Семга, лосось, 150 г 305 20 Скумбрия, 150 г 275 6 Треска, 150 г 115 1 Тунец, 150 г 340 23 Шпроты, 100 г 215 17 Рак, 100 г 80 2 Крабы, 100 г 85 1 Икра, 5 г 10 1 Мидии, 100 г 50 1 Креветки, 100 г 90 1

Овощи и грибы:

Артишок, 100 г 45 ккал Баклажан, 200 г 35 ккал Бобы зеленые, 200 г 65 ккал Горох зеленый, 200 г 140 ккал Горох желтый, 60 г 210 ккал Кабачки, 100 г 27 ккал Капуста белокачанная, 200 г 50 ккал Капуста брокколи, 200 г 50 ккал Капуста красная, 200 г 45 ккал Капуста кольраби, 200 г 50 ккал Картофель, 200 г 140 ккал Кукуруза, 200 г 175 ккал Лук зеленый, 100 г 30 ккал Лук порей, 200 г 50 ккал Лук репчатый, 50 г 15 ккал Морковь, 200 г 50 ккал Огурец, 200 г 25 ккал Оливки черные, 20 г 70 ккал Оливки зеленые, 20 г 30 ккал Перец болгарский, 200 г 40 ккал Помидор, 200 г 35 ккал Редис, 80 г 10 ккал Редька, 200 г 25 ккал Репа, 100 г 28 ккал Укроп, 25 г 8 ккал Салат, 50 г 5 ккал Свекла, 200 г 80 ккал Сельдерей, 100 г 21 ккал Спаржа, 200 г 35 ккал Тыква, 200 г 50 ккал Фасоль, 100 г 31 ккал Чеснок, 2 г 3 ккал Цуккини, 200 г 35 ккал Шпинат, 200 г 30 ккал Щавель, 100 г 30 ккал Белые грибы, 200 г 40 ккал Лисички, 200 г 25 ккал Шампиньоны, 200 г 25 ккал

Фрукты и ягоды:

Абрикос, 50 г 20 ккал Авокадо, 200 г 440 ккал Ананас, 125 г 70 ккал Апельсин, 125 г 60 ккал Арбуз, 150 г 55 ккал Банан, 125 г 110 ккал Виноград, 125 г 85 ккал Гранат, 125 г 95 ккал Грейпфрут, 125 г 45 ккал Груша, 125 г 75 ккал Дыня, 150 г 80 ккал Инжир, 50 г 35 ккал Киви, 70 г 40 ккал Лимон, 80 г 45 ккал Манго, 125 г 70 ккал Мандарин, 40 г 20 ккал Персик, 125 г 50 ккал Сливы, 125 г 60 ккал Яблоко, 125 г 75 ккал Вишня кислая, 125 г 65 ккал Вишня сладкая, 125 г 80 ккал Голубика, 125 г 45 ккал Ежевика, 125 г 55 ккал Клубника, 125 г 40 ккал Клюква, 125 г 45 ккал Крыжовник, 125 г 45 ккал Малина, 125 г 40 ккал Смородина красная, 125 г 40 ккал Смородина черная, 125 г 50 ккал Смородина белая, 125 г 40 ккал

Сладости:

Варенье, 100 г 294 ккал Мед, 100 г 320 ккал Сахар, 100 г 390 ккал Шоколад, 100 г 568 ккал

Безалкогольные напитки:

Кофе (без молока и сахара) — Чай (без молока и сахара) — Минеральная вода — Ананасовый сок, 200 мл 78 ккал Апельсиновый сок, 200 мл 78 ккал Виноградный сок, 200 мл 130 ккал Томатный сок, 200 мл 28 ккал Яблочный сок, 200 мл 92 ккал Cola, Fanta, 200 мл 82 ккал Sprite, 200 мл 44 ккал Tonic Water, 200 мл 143 ккал Bitter Lemon, 200 мл 176 ккал

Алкогольные напитки:

Вермут, 50 мл 62 ккал Вино белое, 200 мл 135 ккал Вино розовое, 200 мл 145 ккал Вино красное, 200 мл 160 ккал Виски, 20 мл 50 ккал Водка, 20 мл 35 ккал Джин, 20 мл 60 ккал Коньяк, 20 мл 47 ккал Ликер, 20 мл 65 ккал Портвейн, 50 мл 83 ккал Пиво, 200 мл 90 ккал Ром, 20 мл 70 ккал Шампанское, 200 мл 180 ккал

www.argoland.ru

1 ккал сколько калорий? | Kkal.ru

Среди худеющих очень популярным методом считается строгий подсчет и контроль калорий. Следить за своим весом, заниматься в тренажёрном зале, ходить на фитнес — желание каждого современного человека.

Борьба с лишними калориями ведется непрерывно. Их скрупулёзно считают и напористо расходуют. Но существуют еще и килокалории, которые запутывают худеющих людей.

Очень часто люди ошибаются из-за большого количества информации, и путают значение этих слов. В повседневной речи, худеющие ошибочно могут употреблять «калории» взамен «килокалории». В чем же отличие килокалорий от обычных калорий?

Отличие ккал от калорий

Итак, все достаточно легко и просто. Калория — это единица, измеряющая энергию каждого продукта питания.

1 килокалория — это 1 тысяча калорий.

Под термином «калорийность» предполагается количество энергии, выделяющееся при расщеплении пищи.

Диетическую калорию, то есть килограмм-калорию, сокращенно принято писать так: ккал.

При разговоре о ежедневной норме количества употребляемых продуктов, чтобы легче было понимать, что такое килокалории, можно употреблять словосочетание «сгорело энергии».

Энергетическая ценность практически всего ассортимента продуктов велика, поэтому она изменяется в ккал. Многие производители пишут на упаковке «килокалории», некоторые указывают «калории». По этой причине большинство потребителей путаются. Иногда даже тренажёрные залы ошибаются, когда пишут о затраченных калориях, вместо килокалорий.

В основном суточный рацион вычисляется в ккал индивидуально для каждого человека. Такой метод проще для худеющих, потому что ккал имеют меньше нулей.

Ориентировочно, для женщины норма — 2000 ккал, для сильного пола — 2500 ккал.

Следует обратить внимание, что количество необходимых калорий вычисляется в зависимости от способа жизни человека.

Подсчитывайте нужное количество калорий и будьте всегда в прекрасной форме!

kkal.ru

Сколько нужно калорий в день. Суточный набор продуктов. Калории в продуктах.

Энергия, расходуемая в организме человека, превращается в тепло, доступное измерению. Единицей измерения принято считать калорию. Калория определяет количество тепла, необходимое для нагревания 1 литра воды на 1 градус. В калориях и измеряют ту энергию, которую дают организму вещества, входящие в состав пищи. Например, 1 г белков или углеводов дает 4 калории, 1 г жира – 9 калорий.

Сколько нужно калорий в день взрослому человеку, зависит от количества расходуемой энергии в процессе его работы. В калориях измеряется и потребность человека в пище. Эти цифры могут меняться в зависимости от температуры воздуха, нерабочего образа жизни, от физиологических и психологических особенностей человека. Суточная норма калорий определяется для каждого человека индивидуально.

Сколько нужно калорий в день? НЕОБХОДИМОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ В ДЕНЬ:

При физических нагрузках: мужчинам старше 50 – необходимо 2300-2800 калорий, женщинам старше 50 – 1800-2300 калорий.

При легкой физической нагрузке: мужчинам 20-30 лет – необходимо 2400 калорий, женщинам 20-30 лет – 2000 калорий.

При низкой физической нагрузке: мужчинам 31-50 лет – необходимо 2200-2300 калорий, женщинам 31-50 лет – 1800-1900 калорий.

Если человек постоянно употребляет больше калорий, чем нужно, его вес будет увеличиваться, потому что не потраченные калории остаются в организме в виде жировых отложений. При ежедневном употреблении 100 калорий сверх нормы, вес за год увеличится на 5 кг.

Сколько нужно калорий в день — СУТОЧНЫЙ НАБОР ПРОДУКТОВ:

Предлагается среднесуточный набор пищевых продуктов на 1 человека:

хлеб пшеничный и ржаной – 300г,

мука пшеничная – 25г,

макароны – 15г,

крупы и бобовые – 30г,

фрукты и овощи – 220г,

масло растительное – 36г,

сахар – 100г.

Мясо, мясные продукты, птица – 200г,

рыба и рыбные продукты – 50г.

Молоко – 500г,

масло сливочное – 25г,

масло топленое – 30г,

сметана – 20г,

сыр – 20г,

яйца – 2шт. в 3 дня.

Сколько нужно калорий в день — НЕДЕЛЬНОЕ МЕНЮ:

Для составления недельного меню перечисленное количество отдельных продуктов нужно умножить на 7. Это позволит решить, сколько раз в неделю возможно приготовление мясного, рыбного, макаронного или крупяного блюда. Хлеб, молоко и сахар следует употреблять ежедневно в указанном количестве.

Сколько нужно калорий в день —  РАСЧЕТ КАЛОРИЙ НА ДЕНЬ. КАЛОРИИ В ПРОДУКТАХ.

Чтобы рассчитать калорийность дневного рациона приводится перечень продуктов, наиболее часто применяемых в пище (количество калорий на 100г продуктов):

Мясо и мясные продукты. Сколько калорий в мясе?

Говядина нежирная – 108 калорий, печень говяжья – 98 калорий, язык говяжий – 163 калорий.

Баранина – 199 калорий.

Свинина жирная – 489 кал, нежирная свинина – 316 кал, шпик свиной – 816 калорий.

Куры – 165 калорий.

Колбаса докторская вареная – 260 калорий.

Сосиски молочные — 277 калорий.

Колбаса краковская полукопченая — 466 калорий.

Рыба. Сколько калорий в рыбе?

Горбуша – 147 калорий,

Камбала – 88 калорий,

Семга – 219 калорий,

Минтай – 70 калорий,

Сельдь – 242 калории,

Скумбрия – 153 калории.

Морская капуста – 5 калорий.

Молоко и молочные продукты. Сколько калорий в молоке?

Молоко цельное – 58 калорий, молоко сгущенное с сахаром – 315 калорий.

Кефир нежирный – 30 кал, жирный – 59 кал, ряженка – 85 калорий.

Сметана жирная – 256 кал, сметана 10% — 116 кал, 20% — 206 калорий.

Сливки 20% — 205 кал, 10% — 118 калорий.

Масло сливочное – 749 калорий, масло топленое – 882 калорий.

Маргарин молочный – 746 калорий.

Майонез – 627 калорий.

Сыр российский – 371 кал, сыр плавленый – 226 калорий.

Творог жирный – 226 кал, нежирный творог – 86 кал, полужирный творог – 156 калорий.

Творожные сырки – 340 калорий.

Масло растительное. Сколько калорий? – 899 калорий.

Яйцо. Сколько калорий?

Яйцо куриное — 140 калорий в 100 г.

Хлеб. Сколько калорий в хлебе?

Хлеб пшеничный – 217 калорий,

Хлеб ржаной – 190 калорий.

Булочки (сдобная выпечка) – 297 калорий.

Крупы. Сколько калорий в крупах?

Крупа гречневая – 312 калорий,

Манная крупа – 326 калорий,

Овсяная крупа – 345 калорий,

Перловая крупа – 324 калории.

Пшено – 334 калорий,

Рис – 323 калорий,

Пшеничная, кукурузная крупа – 325 калорий.

Горох – 323 калории,

Фасоль – 309 калорий.

Орехи: Сколько калорий в орехах?

Грецкие орехи – 648 калорий,

Арахис – 548 калорий,

Фундук – 704 калории,

Семя подсолнечника – 578 калорий.

Сахар и сладости: Сколько калорий в сахаре?

Сахар – 374 калории, шоколад молочный – 547 калорий, торт бисквитный – 386 калорий.

Сколько калорий в меде?

Мед – 308 калорий,

Овощи: Сколько калорий в овощах?

Картофель – 63 калории,

Капуста свежая – 26 калорий,

Морковь – 33 калории,

Огурцы – 13 калорий.

Фрукты: Сколько калорий в фруктах?

Яблоки – 39 калорий,

Апельсины – 34 калории,

Бананы – 91 калории,

Абрикосы – 46 калорий.

Сухофрукты: Сколько калорий в сухофруктах?

Курага – 272 калории,

Изюм – 279 калорий,

Чернослив – 264 калории,

Финики – 281 калории.

Расход калорий при физических нагрузках смотри здесь.

Полезные статьи:

Прием витаминов, усвоение витаминов.

Витамины в питании.

Применение витаминов.

Питание при занятиях спортом.

Обед на работе. Как правильно обедать?

17 правил здорового питания.

Питание против рака.

Вода в питании.

Биологически активные добавки к пище.

Минеральные соли.

Белки. Жиры. Углеводы.

Лечебное питание при сахарном диабете.

Питание при сердечной недостаточности.

Питание при хроническом холецистите.

Как справиться с запором?

Лечебные диеты.

Питание кормящей матери.

Питание во время беременности.

Польза помидоров.

Домашний майонез — рецепт.

Как приготовить макароны?

Салаты красоты.

Арахис — польза и вред, рецепты.

Польза сливы, рецепты из слив.

Польза калины, лекарство и рецепты из калины.

Имбирь — полезные свойства, применение, лечение, рецепты.

Продукты для мозга — как зарядить мозги?

Польза орехов. Рецепты с орехами.

Как защитить себя от пищевого отравления.

Сахарный диабет — что это за болезнь? Диабет 1 и 2 типа — причины, симптомы.

Польза яиц. Куриные и перепелиные яйца. Яйца и холестерин.

Омлет — рецепты. Быстрый и вкусный завтрак.

ЯИЧНИЦА — рецепты. Быстрый и вкусный завтрак.

РУЛЕТЫ из ЛАВАША — рецепты. Быстрый и вкусный завтрак.

Блюда из творога: Запеканка, Сырники, Пудинг, Вареники – рецепты.

БЛИНЫ — рецепты. НАЧИНКА для блинов.

ОЛАДЬИ на КЕФИРЕ, на МОЛОКЕ, на ДРОЖЖАХ – рецепты.

zdorovejka.ru

Сколько калорий в российском сыре. Калорийность сыра

Какая калорийность и жирность российского сыра, как правильно употреблять при похудении. Польза и вред продукта, как выбрать качественный сыр.

Российский сыр получают из коровьего молока, прошедшего пастеризацию. В таком продукте обычно содержится 50% жира в сухом виде. Также встречаются менее жирные сорта — 45% сухого вещества. Чем ниже процент жирности, тем ниже калорийность. Несмотря на содержание жиров, продукт -незаменимый источник кальция. Всего 100 г может восполнить суточную потребность кальция. Но сколько грамм разрешается съедать в день, чтобы не навредить фигуре? Для начала рассмотрим химический состав.

Химический состав

Питательные вещества, которые содержатся в 100 г:

Вещество	Содержание
Белки	25 г
Жиры	28 г
Углеводы	0,25 г
Холестерин	90 мг
Аминокислоты	14 г
Незаменимые аминокислоты	8,5 г
Насыщенные жирные кислоты	16 г
Омега-6	0,7 г
Омега-9	7 г
Витамины	Содержание
А	0,28 мг
Е	500 мкг
С	700 мкг
В1	40 мкг
В2	300 мкг
В6	100 мкг
В9	0,02 мг
В12	1,6 мкг
РР	6 мг
Макро- и микроэлементы	Содержание
К	87,9 мг
Са	881 мг
Fe	1,05 мг
Ph	501 мг
Cu	51 мкг
Na	809 мг
Zn	3,52 мг
S	233 мг
Mg	34,9 мг

Калорийность российского сыра

Большую долю калорийности продукта составляют жиры, чем выше их процент, тем калорийнее сыр. Ниже приведён пример калорийности в двух вариантах жирности на 100 г.

Польза и вред

Особенно сыр полезен беременным и кормящим матерям, богатый комплекс макро- и микроэлементов поможет сохранить здоровье, костную и мышечную структуру, успокоит нервную систему. Также содержание фолиевой кислоты и пиридоксина помогает правильному развитию плода.

Известно, что не жиры главные враги диет, а углеводы, которые практически отсутствуют в сыре, всего 0,25 г лактозы — молочного сахара. Но в продукте всё же содержится холестерин, хотя в небольших дозах он вовсе не вреден. Тем не менее с потреблением сыра нужно быть аккуратнее, у него достаточно высокая калорийность.

Кусок сыра весом в 50 г по энергетической ценности приравнивается к целой миске овощного салата. Следовательно, это не самый правильный ингредиент в диетическом меню, но в любом случае отменять его нельзя, главное, употреблять правильно.

Применение в диетическом питании

Многие диетологи — большие противники монодиет, тенденция составления меню сводится к разрешению включать любимые блюда в диетическое питание, не стал исключением и российский сыр. Отказ от калорийных и любимых продуктов, по мнению диетологов, приведёт к набору лишнего веса. Рано или поздно худеющий вернётся к прежнему питанию, и это будет грозить отложением жира от блюд, которые давно не поступали. Лучше раз в неделю съесть небольшой кусок и не доводить организм до состояния стресса.

Сыр присутствует во многих диетах, основанных на белковом питании, но их калорийность не должна превышать 30% и, к сожалению, российский к ним не относится. Но существуют диеты, например японская, при которой разрешается не больше 15 г жирного сыра.

Также разработана сырная диета, в которой, помимо главного ингредиента, преобладают белковые продукты — мясо, яйца, кисломолочные продукты. При этом полностью исключаются углеводы, такая диета рассчитана на десять дней. Разрешаются чай и кофе.

Каждая диета имеет свои недостатки и противопоказания, лучше питаться правильно, сочетая продукты в правильном количестве. Для лучшего эффекта стоит добавить физические нагрузки, так увеличится расход лишней энергии.

Важным условием похудения при наличии сыров в рационе является снижение суточной калорийности, и чем ниже калорийность, тем быстрее организм начнёт тратить энергию из жиров. То есть нужно создать дефицит поступающей энергии. Конечно, при питании на 1200 Ккал в день потреблять 100 г сыра не стоит, ведь кусок составит четвёртую часть всей калорийности. Достаточно одного небольшого ломтика.

Как выбрать хороший сыр

Существует огромный список производителей, но как не ошибиться и выбрать качественный товар, приведём несколько советов:

• внимательно проверяйте срок годности, испорченный продукт может серьезно навредить здоровью;
• выбирайте продукты без пальмового масла и других дешёвых примесей;
• сыр не должен быть слизистым на вид и иметь посторонний запах;
• чем дороже продукт, тем более качественное сырье использовалось при изготовлении.

О том, как делается российский сыр — смотрите видеосюжет:

Какой бы полезностью ни обладал продукт, для сохранения нормы веса либо его снижения следите за его калорийностью и составом. Сыр действительно полезен для организма и практически безвреден, за исключением индивидуальной непереносимости молочных продуктов. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и получайте удовольствие еды.

Вконтакте

Даже нежирные сорта сыра имеют небольшой процент жирности, но процентное содержание жиров различно.

Существует множество видов сыров, более 400. Делают их не только из коровьего молока, но и из козьего, лошадиного, овечьего, верблюжьего. Отличаются они между собой технологией изготовления, вкусовыми качествами.

Делятся на:

1. Сычужные — при его производстве применяют сычужный фермент,
2. Кисломолочные — вносят в молоко закваску.

Люди, которые действительно заботятся о своём здоровье, употребляют продукты с уменьшенным содержанием жира. Это правильная тактика.

Даже обожаемый вами, но калорийный продукт, лучше заменить на нежирный, например — творожный сыр, или любой другой обезжиренный. Стандартная жирность — 90 ккал на 100 грамм продукта . А нам нужна калорийность менее 90 ккал.

Можно ли употреблять сыры при диете?

Отвечу сразу: можно и нужно. Сыр — это очень полезный, легкоусвояемый продукт. В нём много магния, йода, железа, фосфора, белка, цинка, кальция. Витамины групп А, E, F, D, PP, С, В и много других полезных составляющих.

Диетологи уже давно разработали общеизвестную сырную диету, где содержание жира должно быть не больше 35%. Это когда в основе рациона преобладают преимущественно различные сорта сыра. Такая диета даёт всегда неплохие результаты, помогает снизить вес, при этом человек не чувствует голода.

Потому что сыр, даже обезжиренный, довольно сытный продукт. Главное, правильно его выбрать и потреблять в разумных количествах, если вы думаете сесть на диету по причине нездоровья, придерживаетесь здорового образа жизни, хотите сбросить надоевшие лишние килограммы и т. д.

Сразу решите, можно ли употреблять вам сыр или всё же лучше воздержаться от этого. Проконсультируйтесь с вашим семейным врачом.

Во время диеты можно употреблять:

1. Сыр Тофу — у него самый низкий процент жирности, всего 4%.
   Его можно есть ежедневно, он:
   • укрепляет костный скелет человека;
   • обладает уникальными целебными свойствами;
   • существенно уменьшает плохой холестерин в крови;
2. Зерненный творог — можно потреблять, только процент жирности должен быть не более 5%.
3. Сыр Гаудетте — новый маложирный вид сыра 6%.
4. Можно покупать Ольтермани, Чечил, Рикотту, фитнес-брынзу, только лёгкую.

Нежирные сыры — это находка для диеты. К тому же молочные жиры полезны и легко усваиваются организмом.

Список нежирных сыров

Нежирные сыры изготавливают из обезжиренного молока. То есть с молока вначале снимаются сливки, затем делают сыр.

Только совсем нежирным его будет трудно назвать, потому что процент жирности будет всё равно присутствовать, но в разном процентном содержании:

1. обезжиренные — жирность менее 15%;
2. легкие — жирность 15-40%;
3. нормальные — жирность 40-60%;

Нежирный сыр по вкусовым качествам и полезным свойствам почти не уступает жирным сортам. А по некоторым показателям даже превосходит их.

Вот некоторые из них:

Твердые сыры

Твёрдые сыры получили наибольшее распространение, к ним относятся: Романо, Эмменталь, Раклетт, Грано-Падано, Лейден, Грюйер, Пармезан, Пекорино, Маасдам, Фризиен и т. д. В состав твердых сыров входит лецитин, он влияет на правильный обмен жиров.

Лецитин входит в структуру клеточных мембран, отвечает за их проницаемость, нормализует уровень холестерина, стимулирует работу ферментов по расщеплению жиров.

Производство сыров — долгий процесс. А созревание занимает до 3 месяцев и больше.

Особенности сыров:

Мягкие сыры

Мягкие сыры имеют пастообразную консистенцию, молочный или сливочный вкус.

Производят его из коровьего молока и бактериальной закваски, классифицируются:

1. с созреванием;
2. без созревания.

Наиболее популярные:

• Дорогобужский — корка покрыта слизью, прозрачного цвета. Имеет пикантно-острый вкус, очень ярко выраженный, без глазков.
  Известные виды: Дорожный, Дорогобужский, Калининский.
• Типа Камамбера — головка сыра покрыта белой плесенью.
  Основной вид: Русский Камамбер.
• Типа Смоленского — головки не больше 2 кг, на корке хорошо видны пятна слизи. Перед едой слизь снимать не нужно.
  Его представители: Охотничий, Закусочный.

Домашний нежирный сыр

Самый полезный сыр — это домашний. Это неплохая альтернатива магазинному, ведь там можно купить несвежую и некачественную продукцию. А дома всегда можно контролировать процесс.

Сорта нежирных сыров, которые можно купить в магазине

Купить в магазине такие сыры сейчас не проблема. Их, конечно, трудно отыскать в обычных продовольственных магазинах, но в крупных супермаркетах они есть.

Тофу

В нежирном Тофу содержание жиров будет колебаться в пределах 2-4%. В нем много белка и кальция, он обладает целебными свойствами. Его ещё называют соевым творогом, потому что его делают из соевого молока.

Это творожный сыр, по консистенции и цвету напоминающий несоленую и нежирную брынзу. Вкус у него нейтральный, то есть почти отсутствует. В продажу он поступает в вакуумных упаковках, в которых определяется жидкость.

Различается по консистенции и способу производства:

1. твёрдый;
2. обычный.

Этот сыр имеет много разновидностей, делают даже с добавками: орехами, приправами, перцем и т. д.

Пользуется популярностью копчёный тофу, его виды:

1. Плотный — имеет две разновидности:
   1. азиатский;
   2. западный.
2. Шёлковый — мягкий, похож на пудинг.
3. «Вонючий» — сильный запах, китайская версия.

Богат растительным белком, содержит все незаменимые аминокислоты, поставщик железа, кальция. Совершенно не содержит холестерина, низкокалориен. Он получил распространение во всём мире.

Гаудетте

Известный голландский сыр Гауда имеет теперь обезжиренный аналог под названием Гаудетте. Это новейший сыр от Шердингер, содержит всего 8% жира (16% в сухом остатке).

У него классический мягко-тонкий сырный вкус. В нём большое содержание кальция, он легко и полностью усваивается.

Чечил

Сыр Чечил имеет интересную форму в виде длинных нитей различной толщины. Вкус ярко выраженный, кисломолочный. Жира — до 11%.

Структура слегка шероховатая, слоистая, могут быть :

• заплетены в веночки, или косы;
• сворачиваться в жгуты, или клубки.

Его разновидности:

• в обычном подкопчённом виде;
• солёный.

Имеет прекрасный молочный вкус, выпускается:

• в пластиковых контейнерах ёмкостью: 100 г, 200 г, 400 г;
• в виде треугольников;
• нарезке.

С наполнителями: ветчиной, грибами, шоколадом, просто сливочный и т. д. Делают салатный и для супов. Для их производства берут твёрдые сыры, добавляют сливочное масло и другие натуральные составляющие. Жирность — 5-10%.

Смотрите тут.

Рикотта

Рикотта — итальянский деликатесный молочный продукт. Производят его из сыворотки, оставшейся после изготовления других сыров. Молоко на сыворотку берут различное. Могут даже использовать смесь молока, сразу несколько видов.

Вкус у неё немного сладковатый, содержание жира:

• 9% из коровьего молока;
• до 25% из овечьего молока;
• 15% из козьего молока;
• 28% из молока буйволицы.

Калорийность на 100 г — 120 ккал. Содержание натрия в нем самое низкое, если сравнивать с другими сырами. В его составе присутствует внушительный состав микроэлементов и витаминов, особенно много кальция.

Присутствует даже метионин — это серосодержащая аминокислота, защищает печень от неблагоприятных факторов внешней среды.

Виды сыра:

• Ricotta Forte — вкусовые качества отменные, долго сохраняются, делают только из овечьего молока.
• Ricotta Fresca — используют только свежеприготовленный сыр, выдержка здесь не нужна.
• Ricotta Affumicata — производят из смеси козьего и коровьего молока, есть и копчёные виды.
• Ricotta al Forno — готовят из смеси молока козы, буйволицы, коровы, выдерживают в печах. Она бывает не только классическая, а с разными вкусами: ванильным, лимонным, шоколадным и т. д.
• Ricotta Romana — нужна большая выдержка, сыр твёрдый, солёный вкус.

Фета

Фета это Греческий полутвёрдый сыр, производят только из козьего и овечьего молока. Выдерживают в солёном растворе не меньше 4 месяцев. Жирность от 40 до 60%.

Разновидности:

Внешне он похож на белоснежную, полутвердую массу, немного напоминает творог, но вкус у него ярче, солоноватый, немного кислый.

В нём много полезных микроорганизмов, которые синтезируют особенные антибиотики, помогающие человеку справляться с пищевыми отравлениями.

Есть другой вариант — это Фета-лайт, правда найти его на прилавках будет не так легко. Тем не менее, потраченное на поиски время полностью себя оправдает.

Сулугуни

Сулугуни — это рассольный сыр, плотной, даже немного твёрдой консистенции. Имеет белый или кремовый цвет, если копчёный, тогда желтый цвет. Производят его из коровьего, овечьего, козьего или буйволового молока. Жира в нем немного, 30-40%.

Технология изготовления:

1. В пастеризованное молоко добавляют штаммы молочнокислых и ароматобразующих бактерий, пепсин, хлористый кальций, нагревают до 38ºС.
2. Отделяют сырный пласт и подвергают чеддеризации.
3. Режут на кубики и расплавляют в сыворотке или подкисленной воде.
4. Вымешивают до однородной консистенции, выкладывают на отжимный стол, делят на куски и делают вручную шарики, выдерживают 2 суток в кисло-сывороточном рассоле.

Сыр Arca имеет пониженную жирность, всего 17-35%, приятный вкус, плотную однородную текстуру, с мелкими глазками. Незаменим для питания, людей, которые действительно заботятся о своем здоровье.

Калорийность нежирных сыров

Сыр — издревле производился человеком, его ценили и любили всегда.

Сейчас мы узнаем калорийность самых распространённых нежирных сыров:

В этом списке сыров вы теперь без труда найдёте для себя «свой» сыр, который удовлетворит вас по полезности, вкусовым качествам и цене.

Заключение

Недаром так почитаются нежирные сорта сыров и считаются эликсиром здоровья и долголетия. Они являются главным строительным материалом для костей, улучшают обмен веществ и пищеварение.

Сыр — это натуральный белковый продукт, который человеческий организм может усвоить практически полностью. В процессе созревания сыр переходит в растворимую форму, значит, все полезные вещества останутся в нашем организме.

Сыр насытит организм необходимыми витаминами и микроэлементов, улучшит настроение. Ешьте его с удовольствием!

Отдавая дань моде, многие сегодня включают в рацион питания заморские продукты, и даже российский сыр, бывший ранее «вне конкуренции» сегодня на столе часто заменяют сырами с модными названиями. При этом польза российского сыра не меньше, а часто и больше, а вот цена иногда отличается в разы, и не в пользу «иностранцев». Российский сыр научились готовить не только в России, его привозят также из Белоруссии и Украины, он имеет разную жирность и содержит разное количество калорий. Несмотря на пользу российского сыра, о чем будет сказано далее, вопрос о том, сколько калорий в российском сыре задают довольно часто, особенно те, кого беспокоят лишние килограммы. Помня об уникальных вкусовых качествах российского сыра с кисловатым послевкусием, сложно от него отказаться, но можно ли его включать в состав диетического питания, об этом стоит поговорить.

Сколько калорий в российском жире

Российский сыр изготавливают методом закваски молочнокислых бактерий, которые созревают на протяжении двух месяцев. Главной особенностью российского сыра является то, что на треть он состоит из чистого белка, который может заменить белок, содержащийся в пище животного происхождения. Прежде чем дать ответ на вопрос, сколько ккал в сыре российском, стоит поговорить о его пользе для организма человека. Российский сыр содержит массу полезных веществ, включая витамины C, A, PP и некоторые витамины группы B, где особого внимания заслуживает витамин B12, оказывающий благотворное действие при лечении анемии и гипертонии. Также в составе российского сыра содержится легкоусвояемый молочный жир. В числе полезных микроэлементов заслуживает внимания цинк, полезный мужчинам, фосфор и кальций, участвующий в формировании скелета.

Российский сыр – это не только полноценная закуска, его используют для приготовления других, в том числе особо популярных блюд, поэтому вопрос калорийности продукта стоит для многих остро. В российском сыре, изготовленном по традиционному рецепту, содержится не более 30 грамм жира на 100 грамм продукта. Такой сыр содержит примерно 340-350 калорий, но производители предлагают и более жирный продукт, поэтому знать, сколько калорий в российском сыре 50 жирности, а это самый «тяжелый» сыр, важно любителям этого незаменимого продукта. Российский сыр 505 жирности содержит в себе порядка 400 калорий, а это означает, что для диетического питания он, если и подходит, тот в незначительных количествах.

Несколько менее «тяжелым» для организма является российский сыр, жирность которого составляет 45%, поэтому часто приходится слышать вопрос о том, сколько калорий в сыре российском 45 жирности. Можно сказать, что это своеобразная золотая середина между сыром с минимальным содержанием жира и жирным продуктом. В 100 граммах такого сыра содержится порядка 370 ккал, однако цифры эти являются приблизительными и калорийность российского сыра зависит от многих факторов, каждый производитель имеет свои секреты приготовления, отличается и вкус сыра.

Что касается использования российского сыра для похудания, то следует знать, что лучше использовать твердый сыр, есть который лучше с ржаным или цельнозерновым хлебом. Не стоит также забывать, что в сыре содержится большое количество соли и молочных жиров, поэтому следует ограничивать себя, даже если нет проблем со здоровьем. «Частности. Ком» рекомендуют также проконсультироваться со специалистом — врачом-диетологом.

Всем, кто неравнодушен к сыру, лидеру в рейтинге популярности кисломолочных продуктов, при составлении здорового рациона питания нужно учитывать его энергетическую ценность. Калорийность твердого сыра, самого жирного и питательного вида, высока и варьируется в пределах от 350 до 420 ккал на 100 г продукта. Этот показатель зависит от сорта, связанного с технологией его производства, и жирности используемого молока.

Виды

Многочисленные сорта твердых сыров производятся с помощью двух способов: варки или высушивания с добавлением молочнокислых бактерий и ферментов, стимулирующих процесс свертывания молока. Вызревать данный продукт может от трех месяцев до трех лет.

Особую нишу занимают экстратвердые сыры (итальянский «пармезан» или швейцарский «сбринц»), которые ждут своей готовности от двух до десяти лет. Знаменитый пармезан при созревании становится самым твердым продуктом. Его раскалывают ножом, напоминающим стамеску, а также специальным молотком, бьющим по металлической вставке на рукояти ножа. Если калорийность твердого сыра из Швейцарии сорта «сбринц» составляет 429 ккал на 100 г продукта, то итальянский пармезан — более диетический вариант, его энергетическая ценность равна 292 ккал на 100 г.

Экстратвердые сыры используют для приготовления изысканных блюд либо в натертом виде, либо мелкими дроблеными кусочками. А также их подают готовой тончайшей стружкой в качестве закуски к вину. Из разновидностей твердых сыров выделяют: сыры натурального созревания («Гауда», «Эдамер», «Маасдам»), деликатесные сыры с голубой плесенью («Блау Бастиансе», «Делфтс Блау»), крестьянские сыры («Бемстер», «Столвейкер»), копченые («Гауда») или с красной коркой («Доруваэл»). Калорийность твердого сыра зависит от его жирности, которая в пармезане составляет 32%, в голландском сыре — 45%, в швейцарском — 50%. Известно, что чем выше данный показатель у популярного кисломолочного продукта, тем он вкуснее.

Из твердых сыров в России производят: «Голландский», который соответствует «Эдамскому» из Нидерландов, «Швейцарский», английский «Чеддер», «Костромской», «Российский», «Советский», «Ярославский», «Алтайский» и «Горноалтайский», «Московский», «Кавказский», сыр «Бри Президент», копчёные сорта и другие.

Состав

В сыре содержится 26-28% белка, который усваивается человеческим организмом гораздо лучше, чем мясной. Диетологи называют твердые сорта «концентрированным молоком», потому что иногда небольшой кусочек сыра на завтрак (30-50 г) может заменить 300-400 мл ценной жидкости. Высокая калорийность твердого сыра связана с большим содержанием липидов в молоке (20-28%). Они также богаты витаминами: A, группы B (B1, B2, B6, B9, B12), PP, E и C. В описываемом продукте содержится много минеральных веществ: цинка, кальция, меди, марганца, натрия, железа, магния, калия, фосфора. Молочный жир имеет легкоплавкую структуру и большое количество фосфотитов, которые способствуют практически полному его усвоению (на 98-99%).

Польза

Употребляя сыр твердых сортов, калорийность которого высока, нужно следить за умеренностью порций и достаточным количеством физической активности. Это поможет истратить излишек энергии, полученной за счет питательного продукта.

Зато твердые сорта сыра, если есть их регулярно в достаточном количестве, приносят человеку незаменимые аминокислоты, входящие в их состав: триптофан, метионин и лизин. Первый способствует снижению аппетита, участвует в синтезе витамина B3, который необходим для мозговой деятельности. В свою очередь, лизин и метионин помогают расщеплять жиры и замедлять процессы старения клеток.

Таблица калорийности различных видов твердого сыра

Несмотря на пользу, которую дает при употреблении организму твердый сыр, калорийность в 100 граммах любого сорта данного продукта составляет 17-20% всего суточного рациона. Всем, кто следит за своей фигурой или уровнем холестерина в крови, в день можно употреблять не более 20-50 г зрелого сыра.

Сорта сыра	Жирность	Энергетическая ценность в ккал на 100 г
«Голландский» «Эдамский»
«Костромской»
«Российский»
Кондрово Российский «Ольтербер»
«Добряна» Российский
«Советский»
«Пошехонский»
«Угличский»
«Ярославский»
«Швейцарский»
«Алтайский»
«Озерный»
«Степной»
«Чеддер»
«Каунасский»
«Латвийский»
«Литовский»
Литовский «Гауда», «Эдам»
«Алтайский»
«Честер»
Сыр с грибами
«Эмменталь»
«Пармезан»
«Грюйер»
«Мюнстер»
«Ламбер»
«Аппенцеллер»
«Эдамер»
«Эторки» (овечий)
«Рокфор»
«Лимбургер»
«Ольтермани»
«Маасдам»

При приготовлении блюд или закусок для появления аппетитной корочки зачастую твердый сыр натирают на терке. Чайная ложка такого лакомства содержит 8 г, из которых можно получить 30 ккал. Столовая ложка тертого сыра твердых сортов вмещает 25 г, калорийность продукта при этом составляет 94 ккал.

В стакане (200 мл) находится 320 г твердого калорийностью 1200 ккал, а в чашке (250 мл) — 400 г и 1500 ккал соответственно.

Энергоценность «Российского» сыра

Один из самых популярных отечественных сыров — «Российский» — выпускается сегодня в России и некоторых странах ближнего зарубежья. Характерными признаками данного сорта твердого сыра является его ярко выраженный, тонкий вкус и рисунок «мелкого кружева». Готовят «Российский» сыр из пастеризованного молока, полученного от коров, с добавлением сычужного фермента и молочнокислых бактерий. Выдерживается продукт в течение 2,5 месяцев и затем поступает в магазины.

Калорийность твердого сыра «Российского» может варьироваться от 337 до 366 ккал. Молочный протеин составляет примерно 23%, липиды — около 30% (в сухом весе жирность продукта не превышает 50%). Данный сорт сыра богат витаминами группы B, A, E, D и PP. На 100 г продукта приходится 0,88 г кальция, 0,81 г натрия, 88 мг калия и 0,5 г фосфора. Сыр «Российский» жирностью 45% содержит 337 ккал на 100 г продукта, калорийность твердого сыра 50% жирности (того же сорта) составляет 358 ккал, а энергоценность российского «Комо» равна 363 ккал.

Вред и противопоказания

При покупке любимого продукта необходимо обращать внимание на его натуральный состав: добавление растительных жиров (пальмового масла) снижает его стоимость и значительно ухудшает качество. Нужно также учитывать, что людям, страдающим проблемами с ЖКТ, запрещено есть острые сорта описываемого продукта. Иногда сыр твердый, калорийность которого может быть и невелика, становится причиной появления головной боли, приступов мигрени или ночных кошмаров. Этот вред приносит излишек поступающей из сыра аминокислоты — триптофана. Если злоупотреблять твердыми сортами продукта, то это может стать триггером возникновения избыточного холестерина в крови, ее сгущения, гипертонии или атеросклероза.

Голубой сыр (твердый), калорийность которого составляет 340-353 ккал, приходящихся на 100 г пикантного продукта, запрещен в рационе беременных, так как в отдельных продуктах с плесенью содержится опасное количество бактерий, вызывающих листериоз. Данное заболевание может привести к проблемам с вынашиванием малыша и его рождением.

Для фитнес-питания

Полезные свойства твердых сыров — находка для вегетарианского меню или для желающих разнообразить белковую диету. Они выступают в качестве замены мяса или рыбы. Белок участвует в формировании мышц и органов, а фосфор и кальций укрепляют структуру суставов и костей. Выбирая твердые сыры для рациона во время похудения, необходимо обращать внимание на этикетку товара, где указана точная энергоценность продукта в калориях. Например, калорийность твердого сыра 45% жирности может варьироваться от 310 ккал до 420 ккал.

В то же время сыр «Чеддер» может выпускаться как с жирностью 49-50% (405 ккал), так и 33%. Калорийность во втором случае будет составлять всего 380 ккал. А диетический вариант такого сыра под названием «Чеддар» содержит только 18% жира и имеет всего 282 ккал. При этом молочный жир усваивается человеческим организмом достаточно легко, но высокий процент липидов способен препятствовать снижению веса. Поэтому целесообразнее при похудении есть не более двух сырных слайсов (пластин) в первой половине дня. Можно также употреблять не более 20 г любимого твердого сыра до обеда, но не чаще двух раз в неделю.

Продукт помогает сохранять мышечную массу и здоровье во время борьбы с лишними килограммами, но необходимо обеспечить достаточную физическую активность.

Диетическое блюдо из кабачков с тертым сыром

Из продуктов понадобятся: 1 кг кабачков, 15 г подсолнечного масла, 40 г кукурузной муки, 1-2 яйца, 200 г адыгейского сыра и 150 г «Российского», 1-2 зубка чеснока (по вкусу), свежая петрушка. Для того, чтобы приготовить вкусную диетическую запеканку, кабачки натирают на крупной терке и посыпают солью. Затем дают им отстояться и сливают лишнюю жидкость, отжав массу. Добавляют тертый сыр, измельченную петрушку, любимые специи, выдавливают чеснок. Смешивают с мукой и яйцом, придавая массе однородность. Противень смазывают маслом, выливают на него будущую запеканку и разравнивают поверхность. Посыпают сыром и выпекают при 180 градусах минут 30-40. Калорийность такого блюда составляет 156 ккал на 100 г запеканки.

калорий в Fruit Mentos | Livestrong.com

Mentos, часто называемый «Freshmaker», — это марка жевательных мятных конфет.

Кредит изображения: happy_lark / iStock / GettyImages

Mentos, часто называемый «Freshmaker», — это популярный бренд жевательных мятных конфет, продаваемый во всем мире. Fruit Mentos, разновидность популярной мяты с множеством фруктовых вкусов, часто употребляется как леденец, а не как освежитель дыхания. Счетчик калорий для булочки высок и содержит изрядную дозу углеводов.

Подробнее: 10 десертов, которые ваш диетолог одобрил

Mentos Калории

Fruit Mentos, приготовленный из солодки для придания продукту жевательной способности, содержит 387 калорий на 100 грамм, по данным Министерства сельского хозяйства США (USDA). Каждый рулон Fruit Mentos содержит 14 штук. В состав этого сладкого лакомства входят сахар, глюкозный сироп, кокосовое масло, экстракт лакрицы, крахмал, натуральные ароматизаторы и глазирующие добавки, которые придают конфетам твердую оболочку.

Информация о пищевой ценности фруктовых конфет Mentos:

• Без белка
• 1,8 г липидных жиров
• Углеводы 93 г
• Сахар 69 грамм

Бренд Mentos также продает другие виды ароматизированных конфет и жевательной резинки, например:

Мятный сорт Mentos содержит меньше калорий на 100 грамм (333 грамма) по сравнению с Fruit Mentos (387). Мятный сорт также содержит меньшее количество сахара (66).67 граммов по сравнению с 69 граммами согласно Министерству сельского хозяйства США.

Вы можете переключиться на разновидность Mentos без сахара, доступную во вкусах, таких как мята перечная, грушаная зелень и смесь ягод, если вы предпочитаете оставаться с фруктовым вкусом. По данным Министерства сельского хозяйства США, они содержат 161 калорию на 100 граммов и 96 граммов углеводов.

Хотя они не содержат сахара, вы найдете 97 граммов всего сахарных спиртов. Не позволяйте этому ингредиенту вводить вас в заблуждение. Больница Йельского университета Нью-Хейвена сообщает, что, хотя сахарный спирт имеет то же название, что и «сахар» и «алкоголь», они не содержат одинаковой химической структуры.Сахарный спирт просто используют в качестве подсластителя и наполнителя в конфетах. Они поступают из растительных продуктов, таких как ягоды и фрукты, и в качестве заменителя сахара содержат от половины до одной трети калорий меньше, чем настоящий сахар.

Вы можете сэкономить калории и заправить сладкоежкой, переключившись с конфет Fruit Mentos на жевательную резинку Mentos. Министерство сельского хозяйства США утверждает, что каждый кусок жевательной резинки содержит только 5 калорий, 1,5 грамма углеводов, 5 граммов натрия, без сахара и без жира. В качестве дополнительного бонуса исследование, опубликованное в мае 2015 года в BioMed Research International , показало, что жевательная резинка может повысить внимание, улучшить самочувствие, производительность труда, продуктивность и повысить уровень кортизола по утрам.

Подробнее: Как приготовить здоровую закуску, чтобы заправляться на ходу

Более здоровые альтернативы конфетам

Если вам нужны конфеты, вы можете выбрать варианты, которые предлагают немного больше пользы для здоровья и меньше калорий, чем то, что вы найдете в Fruit Mentos. Например, конфеты с орехами или ореховые ингредиенты, такие как арахисовое масло, могут добавить протеина в ваш рацион, и вы все равно сможете съесть свой десерт. Вы можете попробовать заменить Fruit Mentos следующим:

Арахисовые шоколадные конфеты M&M.По данным Министерства сельского хозяйства США, одна упаковка этого угощения содержит 242 калории, 4,5 грамма белка из орехов, 163 миллиграмма калия и 47,9 миллиграмма кальция, а также следовые количества клетчатки, железа, фосфора, меди и селена.

Чашка для арахисового масла Reese’s. В одной отдельной чашке содержится 87,6 калорий, всего 9 углеводов, 1,74 грамма белка и 13,3 миллиграмма кальция, а также следовые количества фосфора и калия, согласно Министерству сельского хозяйства США.

Сникерс-бар. Если вы выберете забавный размер, вы получите 83.5 калорий, 1,28 грамма белка, 10 граммов углеводов и 12,2 миллиграмма магния, согласно Министерству сельского хозяйства США.

Подробнее: Быстрые и легкие 200-калорийные закуски, которые вам действительно понравятся

калорий в Mentos Mentos Fruit и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Пищевая ценность Размер порции 1 штука (2.6 г) за порцию Энергия 42 кДж 10 ккал Белки 0,00 г Углеводы 3,00 г Сахар 2,00 г жир 0,00 г Эта информация неточная или неполная? Щелкните здесь для редактирования. Последнее обновление: 10 июл 13 06:30 RDI * (10 кКал.) Распределение калорий: Углеводы (100%) Жиры (0%) Белки (0%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о пищевой ценности: кал 10 жир 0 г Углеводы 3 г Прот 0 г Есть 10 калорий в 1 штуке (2.6 г) Mentos Mentos Fruit. Распределение калорий: 0% жира , 100% углеводов, 0% прот. Связанные сладости от Mentos: Еще товары от Mentos: Сладости другие:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Пищевая ценность Mentos. Калории, углеводы, жир, натрий и многое другое • MyFoodDiary®

MentosBubble Fresh Watermelon Gum

1 кусок (2 г)

Пищевая ценность

3 калории

MentosFruit Chewy Mints 1 штука (2.7 г) Пищевая ценность 10 калорий	Бревенчатый корм
MentosChewy Mints 1 кусок (2,7 г) Пищевая ценность 10 калорий	Бревенчатый корм
MentosBubble Pure Fresh Gum 1 кусок (2 ) Пищевая ценность 5 калорий	Бревна
MentosPure Fresh Cinnamon Gum 1 штука (2 г) Пищевая ценность 3 калории	Бревна
MentosPeppermint NowMints 1 штука (.62 г) Пищевая ценность 2 калории	Бревна
MentosCaramel & Chocolate Chewy Mints 1 рулон (38 г) Пищевая ценность 160 калорий	Log food
MentosSweet Mint Pure 1 Fresh Gum кусок (2 г) Пищевая ценность 3 калории	Жевательная резинка из бревен
MentosPure Fresh Mint Gum 1 штука (2 г) Пищевая ценность 3 калории	Log food
MentosPure Fresh Grape Medley Gum 1 кусок (2 г) Пищевая ценность 3 калории	Бревна
MentosWintergreen NowMints 1 штука (.62 г) Пищевая ценность 2 калории	Бревна
MentosSpearmint NowMints 1 штука (0,62 г) Пищевая ценность 2 калории	Бревенчатая пища
MentosOrange NowMints 9620002 1 штука (. Пищевая ценность 2 калории	Бревенчатый корм
MentosSpearmint Chewy Mints 1 кусок (2,7 г) Пищевая ценность 10 калорий	Бревенчатый корм
MentosStrawberry Chewy Mints 1 штука (2.7 г) Пищевая ценность 10 калорий	Бревенчатая пища
MentosCinnamon Chewy Mints 1 штука (2,7 г) Пищевая ценность 10 калорий	Log food
MentosRainbow Chewy Mints (2.7 г) g) Пищевая ценность 10 калорий	Бревенчатая пища
MentosGreen Apple Chewy Mints 1 кусок (2,7 г) Пищевая ценность 10 калорий	Log food
MentosFruit Mix Mini Chewy Mints 1 кусок (2.7 г) Пищевая ценность 10 калорий	Бревна
MentosCinnamon Mini Chewy Mints 1 кусок (2g) Пищевая ценность 10 калорий	Log food
MentosCaramel & Mint Dark Chocolate Chewy 9000 Chewy 1 рулет (38 г) Пищевая ценность 160 калорий	Бревенчатый продукт
MentosSpearmint Pure Fresh Gum 1 кусок (2 г) Пищевая ценность 3 калории	Бревенчатый продукт
MentosWintergreen Pure Fresh Gum 1 кусок (2 г) Пищевая ценность 3 калории	Бревенчатый корм
MentosRed Fruit Lime Gum 1 кусок (2 г) Пищевая ценность 3 калории	Бревенчатый корм
MentosTropical Gum 1 кусок (2 г) Пищевая ценность 3 калории	Бревна
MentosIce Flurry Gum 1 кусок (2 г) Пищевая ценность 5 калорий	Бревна
Бревенчатый корм
Свежая арбузная жевательная резинка MentosPure 1 кусок (2 г) Пищевая ценность 3 калории

Бревенчатый продукт

Сколько калорий в булочке Mentos? — AnswersToAll

Сколько калорий в булочке Mentos?

Идеальная десятка.В одном обычном жевании Mentos или драже, как его называют в Европе, содержится 10 калорий. Он также содержит 3 г углеводов и 2 г сахара. Упаковка из 12 штук даст вам примерно такое же количество калорий, как и девять штук Starburst.

Какой размер порции у Mentos?

Пищевая ценность

Количество на порцию	% Дневные значения *
	За штуку	Размер порции 1 шт. (2.7 г) / порций в упаковке 14
Калорий		10
Всего жиров	0%	0 г
Насыщенные жиры	0%	0 г

Mentos Fruit не содержит сахара?

Карманная бутылка Mentos Red Fruit Lime содержит 15 штук жевательной резинки со вкусом Mentos Red Fruit Lime. Каждый кусочек этой жевательной резинки из красных фруктов и лайма без сахара придает свежий фруктовый вкус, который сохраняется после жевания.Без сахара для вкусовых ощущений без чувства вины!

Сколько калорий в мяте Mentos?

Информация о питании

Среднее количество на порцию	Среднее количество на порцию
Энергия	44 кДж / 10,5 кал	1650 кДж / 394 кал
Белок	0 г	0 г
Всего жиров	<0,2	1,7 г
Насыщенные жиры	<0.2	1,7 г

Жевательная резинка Mentos Fruit?

Удачного дня с жевательной резинкой Mentos Red Fruit Lime Tropical! Каждый кусочек этой тропической жевательной резинки Red Fruit Lime без сахара придает свежий фруктовый вкус, который сохраняется после жевания.

Где находится большинство вулканов?

Тихий океан

Чем опасно Тихоокеанское огненное кольцо?

В Огненном кольце находится самая глубокая океанская впадина, называемая Марианской впадиной.Тектоническая активность вдоль Огненного кольца также вызывает около 90% землетрясений в мире, включая землетрясение Вальдивия в Чили в 1960 году, самое сильное зарегистрированное землетрясение с силой 9,5 из 10 по шкале Рихтера.

Mentos Rainbow Roll

Одна порция Mentos Rainbow Roll содержит 11 калорий, то есть 44 килоджоулей. В упаковке 14 порций. См. Панель «Факты о питании» ниже, чтобы увидеть значения энергии и питательных веществ для других количеств:

Питание:

Пищевая ценность

Количество на выбранный вес

• Всего жиров (г) 2
• Насыщенные жиры (г) 2
• килоджоулей 1630
• Натрий (мг) 0
• Спирт (г) 0
• Холестерин (мг) 0
• Всего углеводов (г) 91
• Пищевые волокна (г) 0
• Сахар (г) 69
• Белок (г) 0

Поиск еды:

Об этом продукте

Эта информация о пищевой ценности относится к Mentos Rainbow Roll.Вы искали вместо этого Mentos Roll, Fruit, Mentos Roll, Mint или Mentos Roll, Pina Colada / Mojito? Вы можете легко искать различные продукты с помощью окна поиска calcount.

Mentos Rainbow Roll — это обычная еда, потребляемая в Австралии. Обычно его можно купить в супермаркетах Coles по всей стране.

Энергия в рулетах «Радуга»

В 100 граммах рулета «Ментос Радуга» содержится 390 калорий (1630 кДж).

Углеводы и жиры в Mentos Rainbow Roll

Каждая порция Rainbow Roll содержит 2 штуки.5 граммов углеводов и 0,2 грамма жиров, включая 0,2 грамма насыщенных жиров.

Белок и натрий в ролле Rainbow

Одна порция Mentos Rainbow Roll не содержит протеина и натрия. См. Ниже ингредиенты и другие сведения:

Сахар, сироп глюкозы (кукуруза), порошки фруктовых соков (клубника, малина, арбуз, апельсин, ананас, виноград), гидрогенизированное растительное масло (кокос), кислота (лимонная кислота), рисовый крахмал. , Загуститель (гуммиарабик), натуральные, идентичные натуральным и искусственные ароматизаторы, антиоксидант (аскорбиновая кислота), глазирующий агент (карнаубский воск), загуститель (геллановая камедь), эмульгатор (эфиры сахарозы и жирных кислот), натуральные красители (кармин (120) , Медные комплексы хлорофиллинов (141), каротина (160a), куркумина (100), антоцианов (163ii), красной свеклы (162)).

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Вот некоторые часто задаваемые вопросы, связанные с этим продуктом:

Сколько калорий в Mentos Rainbow Roll?

Ролл Mentos Rainbow Roll на 100 грамм содержит 390 калорий.

Сколько протеина в Mentos Rainbow Roll?

В Mentos Rainbow Roll грамм белка на 100 грамм.

Сколько жира в Mentos Rainbow Roll?

На 100 грамм Mentos Rainbow Roll 2 грамма жира.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

» } }, { «@type»: «Вопрос», «name»: «Эта еда обычно употребляется значительным количеством людей на регулярной основе?», «acceptAnswer»: { «@наберите ответ», «текст»: «Да». } }, { «@type»: «Вопрос», «name»: «Эта еда доступна по всей Австралии?», «acceptAnswer»: { «@наберите ответ», «текст»: «Да.»} }] }

calcount Заявление об отказе от ответственности

Команда calcount делает все возможное, чтобы обеспечить точность всей информации, опубликованной на веб-сайте Calorie Counter Australia.Однако мы не гарантируем, что вся опубликованная информация является точной и полной. Не забудьте проконсультироваться со своим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия в отношении всего, что вы читаете на этом сайте. Наша информация включает в себя авторские права, товарные знаки и другую интеллектуальную собственность, такую ​​как фирменные наименования и описания, которые принадлежат соответствующим владельцам указанной собственности.

Mentos Nutrition Facts, Ingredients, Carb, Calory, Sugar

Mentos Nutrition Facts

Mentos Chewy Mint, в среднем Все вкусы

Факты о питании

порции в упаковке

1 Конфета (1 порция) 0.1 унция)

---

Количество на порцию

Калорий 10

% Дневная норма *

Всего жиров 0 г 0%

Насыщенные жиры 0 г 0%

Транс Жиры 0%

09 0 мгестерин

Натрий 0 мг 0%

Всего углеводов 3 г 1%

Пищевые волокна 0 г 0%

Всего сахаров 2,9 г

Включает 0 г добавленных сахаров 0%

Белок 0 Витамин %

Кальций 0 мг 0%

Железо 0 мг 0%

Калий 0 мг 0%

Омега-3 жирные кислоты 0%

Алкоголь 0%

---

Пищевая ценность, диетическая информация и калорийность фруктов Mentos Пищевая ценность

порций на контейнер

Размер порции 1 штука

---

Количество на порцию

Калорий 10

% Дневная норма *

Всего жиров 0 г 0%

Насыщенные жиры 0 г 0%

Транс Жиры 0 г

Холестерин 0 мг 0%

Натрий 0 мг 0%

1 Углеводы

Всего углеводов

00 г 0%

Всего сахаров 2 г

Включает 0 г добавленных сахаров 0%

Белок 0 г

---

Витамин D 0 мкг 0%

Кальций 0 мг 0% 0%

Железо 0 мг 0%

Mentos — Mint — Chewy Mint

Пищевая ценность

порции в упаковке

Размер порции 1 конфеты

---

Количество на порцию

калорий 10

% дневная норма *

0% жира %

Насыщенные жиры 0 г 0%

Транс Жиры 0 г

Холестерин 0 мг 0%

Натрий 1 мг 1%

Всего углеводов 2 г 1%

Пищевое волокно 0 г 0%

Всего сахаров 2 г

Включает 0 г добавленных сахаров 0%

Белок 0 г

---

Витамин D 0 мкг 0%

0 мг 0%

Калий 0 мг 0%

---

Mentos Состав

Сахар (сахар, пшеничный сироп, концентрированный клубничный сок, мальтодекстрин, концентрированный лимонный сок, концентрированный апельсиновый сок).Кокосовое масло. Лимонная кислота. Кукурузный крахмал. Натуральный и искусственный ароматизатор. Шоколадное масло. Эфиры сахарозы и жирных кислот. Геллановая камедь. Гуммиарабик. Карнаубский воск. Целлюлозная камедь. Каротин. Свекла красная. Содержит : Пшеница.

Время сжигания калорий

Сколько времени нужно, чтобы сжечь 10 калорий Mentos Chewy Mint, в среднем для всех вкусов?

Часто задаваемые вопросы: Mentos Nutrition Facts Q: Сколько калорий в одном Mento?

Ответ: В 1 штуке / 1 конфете (2.6 г) Mentos Mentos Fruit.

В: Калорийность Mentos Mint?

Ответ: В 1 мяте (2,7 г) Mentos Mint содержится 10 калорий.

В: Сколько сахара в булочке Mentos? Q: Mentos калорий в рулоне?

Ответ: Mentos Chewy Mint Fruit Rolls. Калорий: 10.

В: Сколько калорий в Mentos Rainbow?

Ответ: В 1 кусочке / 1 конфете (40,2 г) Mentos Mentos Rainbow содержится 10 калорий.

Q: Mentos калорийность клубники?

Ответ: Mentos со вкусом мяты содержит сахар, рисовый крахмал, гуммиарабик, пшеничный сироп глюкозы, гидрогенизированное кокосовое масло, натуральные ароматизаторы, сложные эфиры сахарозы и жирных кислот, карнаубский воск, геллановую камедь и пчелиный воск.

В: Сколько граммов в рулоне Mentos?

Ответ: Mentos Rolls Fruit 37,5 г.

В: Сколько углеводов содержится в Mentos Rainbow?

Ответ: Всего углеводов 92 г (на 100 г).

В: Из чего состоит Mento?

Ответ: Сахар, сироп пшеничной глюкозы, рисовый крахмал, гидрогенизированное кокосовое масло, натуральные ароматизаторы, гуммиарабик, геллановая камедь, карнаубский воск, эфиры сахарозы и жирных кислот, пчелиный воск.

калорий в рулоне

Хорошо, согласно сайту, упомянутому ниже, каждая маленькая таблетка ментоса содержит около 10 калорий энергии.Шоколад содержит какао не менее 40%. Отслеживайте калории, углеводы, жиры, натрий, сахар и 14 других питательных веществ. Petiteattitude, приобретен 21 декабря 2020 года. Мы умножаем это на 14 (количество ментос в пакете), а затем умножаем на 2 (количество пакетов, которые у вас были). Исчерпывающий ресурс по питанию для Mentos Fruit Mentos. Размер порции 1 штука (3 г) Количество на порцию. Бревенчатая еда. Ингредиенты. Сколько калорий мне нужно есть в день? … порций в контейнере. 160. Эти мяты Mentos обеспечивают приятное пережевывание вкуса мяты! Получите информацию о питании для товаров Mentos и более 200 000 других продуктов (включая более 3 000 торговых марок).Белок. на 100 г: Калорийность: энергия 1653 кДж / 390 ккал: Всего жиров: 1,9 г: Насыщенные жиры: 1,8 г: Всего углеводов: 93 г: Сахаров: 69 г: Белков: 0 г: Соль: 0,1 г Это часть нашего обширная база данных из 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов. Продается в удобной для розничной торговли упаковке по 15 рулонов. Виноградный рулет Mentos Chewy Mint Grape Roll предлагает классический жевательный вкус Mentos с сильным виноградным вкусом. Следующий Предыдущий. Жевательные мяты Mentos (1 кусок) содержит 10 калорий.Фруктовые Сладости Mentos Rolls 37,5г калорий. Исчерпывающий ресурс по питанию для Mentos Fruit Mentos. 0г. Mentos Peppermint NowMints. Ингредиенты верны на момент публикации. Ингредиенты верны на момент публикации. В пределах каждой возрастной и половой категории нижняя граница диапазона предназначена для людей, ведущих малоподвижный образ жизни; верхний предел диапазона предназначен для активных людей. Покупайте… Fruit Mentos содержит 387 калорий на 100 грамм. Обязательно попробуйте новый рулет Smoothies Roll, который содержит восхитительное сочетание хорошо известных и любимых вкусов смузи: продукты, связанные с бананом, клубникой и манго.Размер порции. Всего 10 калорий на мяту, но при этом много мятного вкуса! Фруктовые Сладости Mentos Rolls 37,5г калорий. В среднем один мини-ролл с крабом составляет 37,5 калорий. В одном обычном жевании Mentos или драже, как его называют в Европе, содержится 10 калорий. Переноска — 11 калорий | 0,1 жира Калории в Mentos Rolls Fruit Sweets 37,5 г На сладкое — 10 калорий | 0,1 жира. 100 граммов Mentos Fruit Chews содержат 92 г углеводов, 69 г сахара и 40 мг натрия. Ванесса, куплена 19 марта 2021 года.Количество на порцию% Дневные значения * На штуку: Размер порции 1 штука (4,2 г) Калорий: 17: Всего жиров: 1%: 0,4 г: Насыщенные жиры: 1%: 0,2 г: Трансжиры: 0 г: Холестерин: 0%: 0,3 мг: соль: 0%: 0,02 г: натрий: 0%: 10 мг: всего углеводов: 1%: 3,4 г: пищевые волокна: 0%: 0 г: всего… 31 чистых углеводов на порцию добавить в дневник питания. Оригинальный мятный рулет Mentos содержит 10 калорий на мяту без белка, 2,5 г углеводов, 2 г сахара и незначительное количество жира и натрия. Всегда проверяйте упаковку продукта. Жевательные мяты Mentos с карамелью и шоколадом.Мульти-упаковка из 6 рулетов Mentos, 14 жевательных конфет в рулоне, мята со вкусом мяты Mentos Rolls Fruit. Каждый рулон Mentos содержит 14 штук, за исключением кислого вкуса, который содержит только 11 штук в рулоне. Всегда проверяйте упаковку продукта. calcount отказ от ответственности. Узнайте о количестве калорий и информации о питании и диете для Mentos Fruit Mentos. Отчет. Диетолог Бриттани. Он также содержит 3 г углеводов и 2 г сахара. Мульти-упаковка из 6 рулетов Mentos, 14 жевательных конфет в рулоне, мята со вкусом мяты Mentos Rolls Fruit.Жевательные роллы с драже Mentos доступны в широком ассортименте вкусов в удобной упаковке, что означает, что вы можете положить один в карман, сумочку или машину и всегда оставаться свежим с Mentos! Он также содержит 3 г углеводов и 2 г сахара. *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. Жевательные роллы с драже Mentos доступны в широком ассортименте вкусов в удобной упаковке, что означает, что вы можете положить один в карман, сумочку или машину и всегда оставаться свежим с Mentos! Упаковка из 12 штук даст вам примерно такое же количество калорий, как и девять штук Starburst.Жирные калории на порцию. Mentos Chewy Mint Candy Roll, конфета, начинки для чулок, рождественские подарки, вечеринка (15 штук), 15 штук (1 упаковка) 4,6 из 5 звезд 347. Сахар, глюкозный сироп (кукуруза), гидрогенизированное растительное масло (кокос), кислота (лимонная кислота), рисовый крахмал, загуститель (гуммиарабик), ароматизатор, краситель (карамель), глазурь (карнаубский воск), загуститель (геллановая камедь), эмульгатор (эфиры сахарозы и жирных кислот). На единицу товара — 2 калории | 0 жир. фритос-чипсы около 10 lg 1 порция — 160 калорий, 10 жиров, 16 углеводов; Florida’s Natural, апельсиновый сок, оригинальный премиум, не из концентрата, без мякоти, пастеризованный 1 унция — 14 калорий, 0 жиров, 3 углеводов; Йогурт, Yoplait Light, клубника 1 унция — 15 калорий, 0 жиров, 3 углеводов; Яичный белок, большой 1 порция — 17 калорий… Эксперимент: Кока-кола против 4 различных вкусов Mentos со вкусом клубники, мяты, апельсина и радуги Mentos; АНОМАЛИЯ И ПАПА ПОПРОБУЙТЕ PEPSI + MENTOS… 2.4г. 1 рулон (38 г). Пищевая ценность. Калории в жевательных драже Mentos Spearmint 38 г Получите полную информацию о пищевой ценности других продуктов Mentos и других ваших любимых брендов. … Лучшие товары Mentos. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Энергия: 10 калорий. … Плотность энергии — это количество калорий на грамм потребляемой пищи. 15.09.2020. Petiteattitude, приобретен 21 декабря 2020 г. В 1 рулоне (10 г) Mentos Mini Rolls содержится 39 калорий. Жевательные мяты Mentos (1 кусок) содержит 10 калорий…. Мультиупаковка из 6 рулонов Mentos, 14 жевательных конфет в рулоне, мятных конфет со вкусом перечной мяты. Ванесса, приобретена 19 марта 2021 г. Сумма на порцию. Сообщите как содержащий личную информацию. Откройте для себя неотразимый вкус Mentos Choco — карамельного жевания с шоколадной начинкой, Состав: сахар, шоколад 27% (сахар, какао тертое, масло сливочное (из молока), какао-порошок с низким содержанием жира, эмульгатор (соевый лецитин), ароматизатор), сироп глюкозы (из пшеницы), сгущенное молоко с сахаром, декстроза, сухое обезжиренное молоко, соль, загуститель (гуммиарабик), ароматизатор, растительное масло (кокос), декстрин, эмульгатор (моно- и диглицериды жирных кислот), глазирующий агент (карнаубский воск).На сладкое — 10 калорий | 0,1 жир. Виноградный рулет Mentos Chewy Mint Grape Roll предлагает классический жевательный вкус Mentos с сильным виноградным вкусом. Вам нужно положить всю коробку или рулон, а поместить их в тубу так, чтобы они вошли сразу. Белки и жиры в жевательных таблетках Mentos Fruit Chews. Вам нужно будет пройти 3 минуты, чтобы сжечь 11 калорий. Ингредиенты. Как Mentos можно добавлять в диетическую колу? Всего жиров 3,5 г. Калорий на грамм: Жиры 9 • Углеводы 4 • Белки 4. Основная информация: Mentos… * Дневная норма в% (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.Поставляется в оригинальной коробке как на фото. 0 калорий .