Содержание

Сколько рыбьего жира я могу давать собаке в день?

Собаке весом 50 фунтов потребуется около 2,000 мг (2 грамма) рыбьего жира в день. Максимальная доза для собаки весом 50 фунтов составляет 3,200 мг / день.

Можно ли давать собаке капсулы с человеческим рыбьим жиром?

Некоторые формы рыбьего жира более концентрированы, чем другие, что позволяет принимать меньше жира, сохраняя при этом соответствующий уровень жирных кислот омега-3. Все три формы рыбьего жира обычно считаются безопасными как для собак, так и для людей при рекомендуемых уровнях приема.

Вредно ли слишком много рыбьего жира для собак?

Пристальное внимание к дозировке рыбьего жира для собаки важно. Избыток рыбьего жира может вызвать побочные эффекты, такие как диарея, нарушения свертываемости крови, замедленное заживление ран, дефицит витамина Е, увеличение веса и нарушение функции иммунной системы.

2000 мг рыбьего жира в день — это слишком много?

Как и в случае с большинством питательных веществ, существует верхний предел количества, которое вы должны принимать.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), прием до 2,000 мг комбинированных EPA и DHA в день из добавок является безопасным.

Сколько рыбьего жира слишком много?

Дозировка и безопасность рыбьего жира

Большинство исследований рыбьего жира изучали небольшие дозы в несколько граммов (г) в день. Более высокие дозы, например 20 г в день, могут вызвать больше побочных эффектов. Люди могут начать с небольшого количества каждый день и поговорить с врачом, прежде чем увеличивать дозировку.

Могу ли я давать собаке рыбий жир каждый день?

Собаке весом 50 фунтов потребуется около 2,000 мг (2 грамма) рыбьего жира в день. Максимальная доза для собаки весом 50 фунтов составляет 3,200 мг / день.

Что рыбий жир делает для собак?

Рыбий жир — одна из лучших добавок в рацион вашей собаки.

Рыбий жир поддерживает здоровье сердца вашего питомца, способствует шелковистости шерсти, уменьшает зуд и шелушение кожи, а также может помочь облегчить аллергию и боль в суставах.

Какая лучшая добавка с рыбьим жиром для собак?

8 лучших рыбьих масел для собак 2021 года

  • Лучший в целом: чистое масло дикого аляскинского лосося Zesty Paws на Amazon. …
  • Лучшая таблетка: мягкие гели Nordic Naturals Omega 3 Pet на Amazon. …
  • Лучшая жидкость: масло лосося Vital Pet Life на Amazon. …
  • Лучшее при аллергии:…
  • Подходит для пальто:…
  • Лучшее для кожи:…
  • Лучше всего для суставов:…
  • Лучшее при заболевании почек:

9.03.2021

Какая добавка лучше всего подходит для собак с кожным зудом?

Вот несколько распространенных добавок, рекомендованных ветеринарами.

  • Рыбий жир. Жиры Омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, помогают уменьшить воспаление, что может снизить интенсивность многих аллергий. …
  • Кокосовое масло. Кокосовое масло может улучшить многие кожные заболевания, включая зуд и сухость. …
  • Пищеварительные ферменты. …
  • Кверцетин. …
  • Юкка.

3.03.2016

Есть ли побочные эффекты у приема рыбьего жира?

При приеме рыбьего жира в больших дозах возникают некоторые проблемы с безопасностью. Прием более 3 граммов в день может предотвратить свертывание крови и увеличить вероятность кровотечения. Высокие дозы рыбьего жира могут также снизить активность иммунной системы, уменьшая способность организма бороться с инфекцией.

Достаточно ли 1000 мг рыбьего жира в день?

Людям, страдающим ишемической болезнью сердца и подверженным риску сердечного приступа, рекомендуется до 1,000 мг ЭПК и ДГК в день (24, 25).

Когда лучше всего принимать рыбий жир?

Поскольку большинство преимуществ рыбьего жира связано с длительным употреблением, вы можете принимать его в любое время дня.

Тем не менее, разделение добавки на две меньшие дозы утром и вечером может уменьшить кислотный рефлюкс.

Может ли рыбий жир уменьшить жир на животе?

По мнению исследователей Киотского университета, рыбий жир сжигает жир быстрее, чем эти жиросжигающие таблетки, и, таким образом, приводит к эффективному снижению веса у людей в возрасте от 30 до 40 лет. Новый отчет выявил, что рыбий жир полезен для похудания.

Рыбий жир помогает суставам?

От одного до трех граммов рыбьего жира каждый день может помочь уменьшить выраженность симптомов суставов, таких как утренняя скованность, болезненность, отек и дискомфорт. Жирные кислоты омега-3, присутствующие в этом количестве, также могут увеличивать кровоток по всему телу во время упражнений, что может помочь уменьшить боль в суставах и отек.

Рыбий жир заставляет вас набирать вес?

Увеличение веса

Как вы уже знаете, рыбий жир богат жирами и калориями, поэтому его избыток может увеличить ваш метаболический вес.

Сколько таблеток рыбьего жира по 1000 мг мне следует принимать в день?

Дозы добавок омега-3

Например, продукт может содержать 1,000 мг рыбьего жира, но уровень этих двух жиров может быть намного ниже. В зависимости от концентрации EPA и DHA в дозе вам может потребоваться до восьми капсул, чтобы достичь рекомендуемого количества.

Чем полезен рыбий жир в капсулах

открыта страница: чем полезен рыбий жир в капсулах

Рыбий жир в капсулах обычно принимают в качестве пищевой добавки. Это один из лучших источников омега-3 жирных кислот (ЭПК и ДГК) и содержит достаточно большое количество витамина А и Д. Польза рыбьего жира была обнаружена еще в 1789 году, где в лазарете в Англии использовали для лечения ревматизма. В 1824 он был применен в качестве лекарства от рахита.

В 1930 рыбий жир в капсулах повсеместно использовался для лечения детей от различных заболевания, связанных с дефицитом витамина Д.

Сегодня рыбий жир в капсулах неоднократно доказал свою пользу в лечении различных заболеваний, но также была изучена и обратная сторона компонентов, которые могут причинить вред.

Рыбий жир в капсулах — состав (в 100 граммах)

Витамин А — 67000мг Витамин Д — 6700мг Насыщенных жирных кислот — 22.608г Мононенасыщенных жирных кислот — 46.711г Полиненасыщенных жирных кислот — 22.541г

Рыбий жир в капсулах — показания к применению

Помимо того что рыбий жир является хорошим источником питательных веществ, исследования показали, что он может принести огромную пользу в лечении многих заболеваний.

Артрит

Исследования доказали, что применение рыбьего жира в капсулах снижает интенсивность боли в суставах. Так же он помогает тем, кто страдает от остеоартрита и снижает боль при повреждении хряща, уменьшая потребность в его замене.

Рыбий жир в капсулах помогает предотвратить заболевания коронарной артерии

Как показала практика, если ежедневно принимать рыбий жир в капсулах, можно предотвратить атеросклероз. 1.5 грамма жирных кислот в день снижает прогрессирование ишемической болезни сердца.

Рыбий жир полезен при восстановлении кожи после раны

Ученые пришли к выводу, что рыбий жир может быть более полезен при заживлении раны, чем физраствор. Он ускоряет заживление на 25%.

Рыбий жир в капсулах повышает когнитивные функции

Связь между витамином Д и когнитивными функциями была установлена и опубликована в журнале неврологии и нейрохирургии. Рыбий жир в капсулах, благодаря большому содержанию витамина Д, будет более полезен для мужчин и женщин пожилого возраста, чем многие препараты.

Рыбий жир в капсулах — польза и вред

Исследования показали, что чрезмерное употребление рыбьего жира влечет за собой побочные эффекты. Это связано с некоторым содержанием токсинов в рыбе, таких как ртуть, полихлорированные бифенилы, диоксины и другие загрязняющие вещества.

Это может стать серьезным противопоказанием к применению рыбьего жира в капсулах. Нно если выбирать качественных производителей, которые тщательно очищают его от токсинов, рыбий жир в капсулах будет приносить вам только пользу.

Когда принимать витамины, чтобы они лучше усваивались организмом?

Чтобы получать максимальную пользу от витаминов и пищевых добавок (витамин D, магний, железо, витамины В и.д.) принимай их в правильное время суток, поскольку это может иметь большое значение, и не превышай рекомендованную дозу, указанную на упаковке, если этого не советовал специалист по питанию или врач.

Это руководство обобщает результаты многих исследований, показывая, каких комбинаций следует избегать, какие принимать во время еды, какие утром натощак, и какие вечером перед сном.

Утро

Железо
Железо – главный компонент гемоглобина. Низкий уровень железа может привести к утомляемости и ослабить иммунную систему. Лучше всего принимать железо натощак. Не принимай его с чаем или кофе, поскольку танины и кофеин могут влиять на всасывания железа. Кальций также препятствует всасыванию железа, поэтому не принимай их одновременно.

Витамин C
Поддерживает нормальное функционирование иммунной системы, повышает энергию, сильный антиоксидант. Витамин С сохраняется в организме всего несколько часов, поэтому его дозу лучше разделить на весь день. Начни принимать его с утра и поставь напоминания, чтобы не забыть принимать его в течение дня. Напоминания о пищевых добавках, а также лекарствах можно легко добавить в приложение для здоровья myEmerg – Appstore.

Витамины группы B
Помогают обеспечить нормальный метаболизм получения энергии, способствуют нормальной работе нервной системы, помогают уменьшить усталость, способствуют нормальный психологическим функциям. Принимай витамины В за завтраком, чтобы увеличить и поддерживать энергию на протяжении всего дня.

Витамин E
Защищает клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Важен для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Лучше усваивается при приеме с жирами, например, с йогуртом, молоком, орехами или авокадо.

УТРО/ДЕНЬ

Коэнзим Q10
Способствует энергетическим процессам в клетках, задерживает старение организма, улучшает защитные способности организма, т. е. иммунитет, повышает физическую выносливость. Он встречается практически во всех клетках, больше всего в органах, для работы которых требуется много энергии – в сердце, мозге, печени, почках. Коэнзим Q10 лучше усваивается при приеме с пищевыми жирами – в идеальном случае за завтраком или обедом, чтобы избежать негативного воздействия на сон.

Цинк
Цинк способствует нормальному функционированию иммунной системы, фертильности и репродуктивной системы. Цинк – важный минерал. Он в больших количествах содержится в продуктах, богатых белком – рыбе, морепродуктах, орехах, семенах. Принимай цинк днем во время еды, поскольку при приеме натощак он может вызвать тошноту. Не принимай его одновременно с кальцием или железом.

Йод
Йод заботится о синтезе гормонов щитовидной железы и здоровье кожи. Йод не накапливается в организме, поэтому его необходимо регулярно принимать. Йод – это микроэлемент, который естественным образом находится в пище или добавляется к ней. Самый богатый источник йода – морская капуста, креветки, печень трески и молоко. Исследования обнаружили, что йод повышает энергию, поэтому принимай его после обеда для повышения уровня энергии.

ДЕНЬ/ВЕЧЕР

Витамин D
Витамин D важен для здоровья костей, иммунитета, понижает риск болезней сердца, диабета и отдельных видов рака. Он очень важен для всасывания кальция и фосфора. В естественном виде образуется в коже под воздействием солнечных лучей, но только если индекс УФ выше УФ3. Это означает, что в период с октября по апрель солнечный свет  недостаточно интенсивен для синтеза витамина D в организме. Витамин D лучше всего всасывается с едой в присутствии пищевых жиров. В некоторых исследованиях обнаружено, что он может оставить негативное влияние на сон, поэтому принимай витамин D сразу после обеда.

Витамин K
Помогает в процессе свертывания крови, помогает заживлению ран, способствует поддержанию здоровья костей. Витамин К – растворимый в жире витамин. Больше всего содержится в брокколи, капусте, шпинате, свекле, петрушке и растительных маслах (соевом, рапсовом). Витамин К можно принимать в любое время, но лучше всего с витамином D, кальцием и витамином С. Всасывается лучше при приеме во время еды вместе с пищевыми жирами.

Рыбий жир
Содержит важные для организма омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для нормальной функции мозга, здоровья сердца и глаз, роста и развития организма. Организм сам не производит омега-3 жирные кислоты, их можно получить только с продуктами питания или пищевыми добавками.  Лучше всего рыбий жир принимать во время еды, чтобы он лучше всасывался.

ВЕЧЕР/НОЧЬ

Кальций
Кальций – важнейший для организма минерал. Большое количество кальция находится в костях и зубах. Он используется в проведении нервных импульсов и для функционирования мышц. Многие советуют принимать кальций вечером, поскольку тогда он лучше всего усваивается.

Магний
Четвертый важнейший минерал в организме, 50 % магния находятся в костях. Способствует здоровью костей и зубов. Обладает также успокаивающим воздействием на мышцы и нервную систему. Исследования показывают, что магний улучшает сон, поэтому его следует принимать вечером перед сном.

«Биодобавки убили мою печень и едва не убили меня»

Автор фото, Jim McCants

Підпис до фото,

Джиму Маккентсу пришлось пересадить печень после приема пищевых добавок

История американца, которому пришлось пересаживать печень после приема экстракта зеленого чая в капсулах, вновь заставила заговорить о биодобавках.

Когда 50-летний Джим Маккентс начинал принимать капсулы с зеленым чаем, он надеялся, что антиоксиданты помогут ему избежать инфаркта и вести активный образ жизни до самой старости. Ежедневно он проходил (или пробегал) по несколько километров, старался худеть и питаться сбалансированно.

«Я был готов к тому, что эти капсулы окажутся бесполезными и я впустую потрачу деньги. На такой риск я был согласен. Но я никак не ожидал, что у меня откажет печень», — говорит Маккентс. В день школьного выпускного у сына он почувствовал себя плохо.

«Ты весь желтый», — сказала Джиму жена, и они срочно отправились в больницу.

Несколько дней врачи делали анализы и не могли поставить диагноз. Наконец Маккентсу сообщили, что его спасет только трансплантация печени. Без пересадки он не прожил бы и недели — печень полностью отказала.

По чудесному стечению обстоятельств, подходящий для пересадки донорский орган нашелся за один день. Сейчас, спустя четыре года после операции, Маккентс испытывает постоянную боль в животе, находится на постоянном медикаментозном лечении и с трудом ходит.

Он подал в суд на компанию Vitacost — производителя капсул. Они продаются без рецепта — поскольку добавка произведена из чая, в США она считается пищевым продуктом, а не лекарством, и не проходит сертификацию и испытания.

«Никаких предупреждений о возможном риске и побочных эффектах в инструкции нет», — говорит Маккентс.

Автор фото, Getty Images

Эксперты называют случай Маккентса крайне необычным.

Однако в мире ежегодно фиксируется около 80 случаев болезни печени у людей, принимающих гранулированный зеленый чай: например, отказ печени и почек произошел у 17-летней жительницы канадской провинции Онтарио Мадлен Папино.

Возможно, опасность таится в потенциально токсичном ингредиенте зеленого чая EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат). Этот катехин (вещество с антиоксидантными свойствами) в изобилии содержится в напитке, а в гранулах его концентрация повышена в сотни раз.

«Если вы просто пьете зеленый чай в разумных количествах, вам ничего не грозит,» — рассказал ВВС профессор медицинского факультета Уэйк Форест в Северной Каролине Герберг Бонковски. Он изучает влияние биодобавок из зеленого чая на печень уже почти 20 лет.

«Рискуют те, кто принимает сильно концентрированные экстракты. Обычно их пьют те, кто хочет худеть, и зачастую они в этот период почти не едят твердой пищи. Мы знаем из исследований, проведенных на животных, что организм голодного, истощенного животного усваивает гораздо больше катехинов, чем организм более упитанных особей. Еще одним фактором риска может быть параллельный прием других лекарств или алкоголя», — говорит профессор.

Так вредны ли биодобавки?

В Британии биодобавки должны пройти предусмотренные Евросоюзом проверки на безопасность и влияние на здоровье человека.

Одобренные регуляторами добавки, приобретенные у надежных производителей, практически всегда безопасны и комплектуются инструкциями по применению, уверяют врачи.

При этом, как отмечает доктор Уэйн Картер из Университета Ноттингема, нельзя утверждать, что пищевые добавки не могут быть потенциально вредными.

Например, если вы примите повышенную дозу такого препарата, то может возникнуть риск для здоровья.

Автор фото, Getty Images

Хотя во многих случаях излишки вещества будут выведены из организма, это может стать угрозой для печени, которая очищает потребляемые нами вещества от токсинов.

«Мне кажется, что иногда люди думают так: «Это полезно для меня, поэтому если я приму большую дозу, то мне станет еще лучше». Однако тут возникает риск», — говорит доктор Картер.

Одновременный прием сразу многих пищевых добавок также может представлять опасность, предупреждает эксперт.

Иногда они могут взаимодействовать друг с другом: один препарат может усиливать эффект от другого. В других случаях они могут содержать один или несколько одинаковых питательных веществ, что приводит к передозировке.

Кому-то из нас сложнее эффективно перерабатывать те или иные вещества, и от этого тоже зависит их влияние на организм.

«Особенность таких препаратов в том, что они безопасны для большинства людей, но не для каждого», — добавляет Картер.

Однако если таковы потенциальные риски, то какова же польза для здоровья?

Витамины обязательные и необязательные

Некоторые биодобавки признаются большинством экспертов универсально полезными.

Национальная служба здравоохранения Британии (NHS) рекомендует женщинам, желающим забеременеть, принимать фолиевую кислоту (она же — витамин B9). Эта рекомендация актуальна и для беременных женщин сроком до 12 недель, чтобы предотвратить ряд врожденных болезней у ребенка.

Правительство Британии на этой неделе заявило, что обсудит с экспертами возможность добавления фолиевой кислоты в муку.

Есть еще два витамина, которые официальная медицина настойчиво рекомендует: D и K.

Прием витамина D также рекомендован младенцам, детям в возрасте от одного до четырех лет и людям, которым не хватает солнечного света.

Это касается тех, кто часто испытывает слабость или не выходит из дома, а также тех, кто постоянно носит закрытую одежду.

В целом же прием витамина D рекомендован практически любому человеку.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Служба здравоохранения Британии отмечает, что все необходимые человеку витамины и минералы содержатся в здоровой пище

Недостаток витамина D, который мы в основном получаем из солнечного света, может привести к разным видам деформации костей: рахиту у детей и остеомаляции у взрослых.

«Сто лет назад большинство детей в Лондоне были больны рахитом. Однако ситуация улучшилась после того, как детям стали давать витаминные добавки», — рассказывает Бенджамин Джейкобс, сотрудник Королевского национального ортопедического госпиталя.

Помимо витамина D, практически всем маленьким детям в Британии показана инъекция витамина К — ее делают в первые 24 часа после рождения с целью предотвращения внутренних кровотечений.

Здоровое питание и добавки

Доктор Джейкобс отмечает, что биодобавки рекомендованы также людям, сидящим на строгой диете, и аллергикам.

Например, британская национальная система здравоохранения (NHS) рекомендует веганам употреблять витамин B12, который в натуральном виде содержится только в продуктах животного происхождения.

Однако что касается многих других добавок, то их универсальная польза менее очевидна.

Например, специалисты NHS утверждают, что большинство людей не нуждаются в приеме витаминных добавок, так как все необходимые витамины и минералы, кроме витамина D, уже есть в продуктах, если человек питается сбалансированно.

Польза от капсул с рыбьим жиром, которые часто принимают для улучшения работы сердца или мозга, тоже не столь очевидна.

Так, ученые пришли к выводу, что утверждение о пользе таких капсул для сердца во многом ошибочны.

Как отмечает Сэм Дженнингс, глава консалтинговой компании Berry Ottaway & Associates Ltd, диетология — это постоянно развивающаяся наука, где постоянно появляются новые данные.

«Очевидно, что пищевые добавки не могут быть одинаково полезны всем людям, так как это зависит от особенностей каждого человека, а также от того, получит ли человек пользу от какого-либо дополнительного питательного вещества», — говорит она.

Доктор Картер советует изучить выводы ученых касательно той или иной добавки, прежде чем принимать ее, а также ознакомиться с противопоказаниями.

Как выбирать пищевыедобавки

  • Покупайте добавки у проверенных поставщиков — препараты должны пройти контроль качества
  • Проверьте, были ли проведены клинические испытания на людях, для которых они предназначены
  • Изучите противопоказания — например, людям с болезнями сердца стоит обратить внимание на влияние препарата на работу этого органа
  • Будьте осторожны при приеме нескольких препаратов одновременно
  • Придерживайтесь рекомендованных доз

Источник: доктор Уэйн Картер.

Когда лучше всего принимать рыбий жир? Ответ экспертов

Когда дело доходит до рыбьего жира, конкретное время дня не имеет такого значения, как типы продуктов, с которыми вы сочетаете свою добавку. «Было доказано, что жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире лучше усваиваются при приеме с жиросодержащей едой, а не натощак», — говорит Хеймовиц.

Авена соглашается: «Это может увеличить биодоступность омега-3, а это означает, что вы с большей вероятностью их усвоите.»*

Стоит отметить, однако, что форма рыбьего жира, которую вы принимаете, также может влиять на вашу способность усваивать эти омега-3, и насколько важно, чтобы вы принимали добавку вместе с едой. * Омега-3 в Добавки рыбьего жира бывают двух основных форм: триглицериды (более естественная форма, подобная той, что вы найдете в настоящей рыбе) и этиловые эфиры (форма дальнейшей обработки, которая может стоить вам дороже в долгосрочной перспективе). эти два варианта: Согласно рандомизированному контролируемому клиническому исследованию 2020 года, опубликованному в

European Journal of Clinical Nutrition , абсорбция форм триглицеридов в три-пять раз выше, чем абсорбция этиловых эфиров. Уровни ЭПК и ДГК в крови также остаются выше через 24 часа после приема триглицеридов по сравнению с этиловыми эфирами. *

Тем временем исследователи другого исследования (более раннего, но все еще актуального) изучили разницу между едой с высоким содержанием жиров в скорости абсорбции. триглицеридов по сравнению с формами этилового эфира рыбьего жира. Они обнаружили, что без еды с высоким содержанием жира степень абсорбции этиловых эфиров колеблется в районе 20%. При жирной пище абсорбция увеличивается до 60%. Между тем, для триглицеридов абсорбция была намного выше: 69% без приема пищи с высоким содержанием жиров и 90% с едой.

Все это говорит о том, что прием добавки с рыбьим жиром вместе (или во время) с жиросодержащими закусками или едой всегда является хорошей идеей, но что на карту поставлено гораздо больше, когда дело доходит до абсорбции, если вы употребляете пищу. добавка в форме этилового эфира по сравнению с триглицеридом. *

Но как вы можете определить, какую форму содержит продукт? Большинство компаний, которые содержат нативную форму рыбьего жира / жира (то есть форму триглицеридов) омега-3 в своем рыбьем жире, гордятся этим — и называют это прямо на этикетке. Взгляните на панель фактов о добавках на флаконе с омега-3 потенцией mbg +, например, и вы увидите «EPA (триглицерид эйкозапентаеновой кислоты)» и «DHA (триглицерид докозагексаеновой кислоты)», специально выделенные под знаком « общее количество омега-3 «на порцию.

Какую бы форму омега-3 вы ни принимали — и всякий раз, когда вы решите принимать добавку с рыбьим жиром — от вашей консистенции, в конечном итоге, окончательно отразится ваша польза. «Польза для здоровья от ежедневного употребления добавок с рыбьим жиром — долгосрочная, а не немедленная», — говорит Авена.«Так что их регулярный прием важнее, чем время суток, в которое вы их принимаете».

Когда лучше всего принимать добавки с рыбьим жиром?

Завтрак уже давно является предпочтительным временем для приема лекарств, пищевых добавок и рыбьего жира. И психология имеет смысл. В начале каждого дня многим из нас нравится использовать нашу обновленную энергию, чтобы сосредоточиться на своем здоровье.

Новое исследование, тем не менее, начало увязывать эффективность лекарств со сроками — и результаты убедительно свидетельствуют о необходимости изменения графика приема добавок.

Рассмотрите возможность приема лекарств и пищевых добавок на ночь

Несколько исследований показали, что аспирин и препараты, снижающие уровень холестерина, а также лекарства от артериального давления и антирефлюксные препараты, могут работать лучше вечером (1).

Ученые предполагают, что во время сна циркадный ритм нашего тела влияет на наш гормональный баланс, а также на способность организма усваивать химические вещества, содержащиеся в лекарствах и добавках.

Поскольку многие симптомы (особенно связанные с кислотным рефлюксом и сердечными заболеваниями) ухудшаются в течение ночи, прием определенных лекарств и добавок перед сном может действительно помочь улучшить состояние здоровья на следующий день.

Что открыли международные исследования

Давайте посмотрим на пример приема антирефлюксного лекарства. Желудок обычно производит в два-три раза больше кислоты с 22:00 до 2:00, чем в любое другое время дня.Кроме того, изжога обычно усиливается в положении лежа, что усиливает неприятные побочные эффекты.

Эти факторы могут объяснить, почему одно исследование показало, что 70% людей, которые принимали антирефлюксные препараты позже в течение дня, испытали большее облегчение по сравнению с 42%, которые принимали их утром.

Также документально подтверждено, что сердечные приступы и инсульты чаще случаются ранним утром. Этот феномен может объяснить, почему пятилетнее исследование, проведенное в Испании, показало, что у пациентов, принимавших лекарства от артериального давления ночью, риск сердечного приступа и инсульта снижался на 33% по сравнению с теми, кто принимал лекарства утром (1).

Пропуск приемов пищи или употребление нежирных завтраков может объяснить, почему некоторые пользователи добавок омега-3 не получают всех преимуществ от своих продуктов.


Как нежирная еда влияет на усвоение омега-3

На протяжении десятилетий многие пользователи омега-3 также предпочитали принимать пищевые добавки с утра. Однако исследователи отмечают, что жирные кислоты омега-3 необходимо употреблять с пищей — и желательно с высоким содержанием жиров — чтобы они хорошо усваивались (2).

Сегодня ученые подозревают, что тенденция к завтраку с низким содержанием жира и полностью отказу от завтрака может объяснить, почему некоторые пользователи пищевых добавок не видят значительного повышения уровня своего индекса омега-3 (3). Что это значит для потребителей? Если вы не завтракаете или обычно по утрам едите нежирную пищу, постарайтесь принимать дневную дозу омега-3 в течение дня с более полноценным приемом пищи.

Потенциальные преимущества приема рыбьего жира Omega3 Innovations в ночное время

В Omega3 Innovations мы стремимся помочь нашим клиентам почувствовать разницу, используя свежие омега-3 полного спектра.Все начинается с нашего Omega Cure®. Omega Cure — это масло, чрезвычайно богатое питательными веществами, которое обеспечивает более полный спектр жирных кислот, чем другие добавки с омега-3. Поскольку масло Omega Cure очень свежее, оно не имеет рыбного вкуса и запаха. Это помогает избежать неприятного послевкусия и дискомфорта, о которых некоторые люди сообщают при регулярном приеме добавок омега-3.

Хотя получение эффективной дозы высококачественного рыбьего жира имеет решающее значение с точки зрения получения результатов, время также имеет значение. Помимо упомянутых выше проблем со здоровьем, есть еще две причины, по которым стоит подумать о приеме Omega Cure на ночь: воспаление и качество сна.

Артрит и боль в суставах

Если у вас артрит и боли в суставах, скорее всего, утром вы почувствуете более сильные симптомы. Одно французское исследование показало, что НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) были наиболее эффективными при употреблении за четыре-восемь часов до начала пиковой боли (1).

Поскольку омега-3 жирные кислоты действуют по тем же биохимическим путям, что и НПВП, вечерний прием добавки с рыбьим жиром может облегчить утренний подъем с постели с большим комфортом.

Качество сна

В пилотном исследовании, проведенном в Великобритании, исследователи обнаружили, что дети, которые принимали добавки омега-3, увеличивали время сна в среднем на 58 минут, уменьшая при этом количество пробуждений в ночное время (4). Другие исследования также показывают, что адекватное потребление омега-3 важно для хорошего отдыха, улучшения релаксации (5) и снижения риска апноэ во сне (6, 7).

Для взрослых, которые хотят улучшить свой сон, есть также Omega Restore.Omega Restore обладает теми же преимуществами, что и Omega Cure, но с добавлением мелатонина. Омега-3 и мелатонин не только работают вместе, чтобы бороться со свободными радикалами и окислительным стрессом, но они также могут помочь обеспечить более удовлетворительный режим сна.

Последовательность — ключ к пользе для здоровья

За последние несколько лет мы предложили нашим клиентам принимать флаконы Omega Cure и Omega Restore вечером перед сном. Пока отзывы однозначно положительные. Мало того, что клиенты сообщают о лучшем качестве сна и большем количестве энергии в течение дня, многие также заметили положительное влияние на глаза и суставы.

При этом никакие добавки или лекарства не будут иметь большого значения, если вы не будете принимать их постоянно. Поэтому для достижения наилучших результатов выберите время дня, которое подходит вам, и придерживайтесь его.

Для более спокойного сна и энергии

Почувствуйте синергию омега-3 и мелатонина.

Выучить больше

Артикул:

1. Бейтсон, Линн. Когда лучше всего принимать лекарства? Дэйли Экспресс. 28 января 2015 года.

2. Фон Шаки, К. Омега-3 жирные кислоты при сердечно-сосудистых заболеваниях — битва в гору. Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты. января 2015 г .; 92: 41-7.

3. BASF исследует, почему омега-3 еще не оптимальны. Nutra-Ingredients.com. 15 мая 2018г.

4. Montgomery, P et al. Жирные кислоты и сон у британских детей: субъективные и экспериментальные объективные результаты сна по результатам исследования DOLAB — рандомизированного контролируемого исследования. Журнал исследований сна. августа 2014 г .; 23 (4): 364-88.

5. Yehuda, S. et al. Смесь незаменимых жирных кислот снижает тревожность при тестировании. Нейробиология питания. августа 2005 г .; 8 (4): 265-7.

6. Scorza, FA et al. Апноэ во сне и воспаление — как хорошо выспаться с добавкой омега-3. Границы неврологии. декабря 2013 г .; 4: 193.

7. Ladesich, JB et al. Мембранный уровень докозагексаеновой кислоты омега-3 связан с тяжестью обструктивного апноэ во сне. Журнал клинической медицины сна. 15 августа 2011 г .; 7 (4): 391-6.

побочных эффектов от приема добавок рыбьего жира каждый день — ешьте это не то

Что происходит, когда вам говорят: иди и ловите рыбу , но у вас нет доступа к свежему куску лосося? Или если вы просто не любите рыбу? Или если в вашем бюджете нет возможности пообедать палтусом несколько раз в неделю?

Вы не одиноки. Несмотря на диетические рекомендации, рекомендующие морепродукты как часть здорового питания, «[морепродукты] недостаточно употребляются в типичной американской диете или исключаются из определенных диет, таких как вегетарианские или веганские диеты», — говорит Мастане Шарафи, доктор философии, RD , вице-президент. научных и клинических дел в Ritual.

«Большинство людей ежедневно потребляют недостаточно рыбы, чтобы удовлетворить свои потребности в незаменимых жирных кислотах омега-3, и многие предпочли бы принимать добавки, чем есть рыбу ежедневно или 3-4 раза в неделю», — говорит Алисия Гэлвин. RD, , зарегистрированный диетолог Sovereign Laboratories.

Итак, если вы не можете пойти на рыбалку , добавки — ваш следующий лучший вариант, причем очень популярный.

Добавки рыбьего жира являются наиболее часто принимаемыми невитаминными / неминеральными добавками в Америке, согласно национальному опросу о здоровье.

«Рыбий жир известен высоким содержанием жирных кислот омега-3. Организм не может вырабатывать омега-3, поэтому мы должны получать их с пищей, которую мы едим. Для тех, кто не получает оптимального количества омега-3. из их рациона добавки могут быть полезными и эффективными », — говорит Danielle Gaffen, MS, RDN , диетолог, специализирующийся на аутоиммунных заболеваниях.

Гаффен сообщает нам, что добавки с рыбьим жиром содержат два типа жирных кислот омега-3, которые естественным образом встречаются в рыбе и морепродуктах: эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). «Оба являются типами незаменимых омега-3, которые вносят уникальный и незаменимый вклад в функции нашего организма, такие как общее функционирование мозга и нервной системы, а также уменьшают воспаление», — объясняет Гаффен.

Ежедневный прием добавок с рыбьим жиром дает множество преимуществ, но есть и менее известные побочные эффекты, о которых следует знать.Поэтому мы спросили экспертов о побочных эффектах, которые могут возникнуть при приеме добавки с рыбьим жиром. Читайте дальше, а чтобы узнать больше о здоровом питании, не пропустите 7 самых здоровых продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.

Shutterstock

«Когда дело доходит до составления списка продуктов, повышающих мощность мозга, продукты, содержащие омега-3 (например, рыбий жир), как правило, находятся на первом месте. Это потому, что примерно 60% мозга состоит из жира, а половина этого — это жиры типа омега-3 », — говорит Trista Best, MPH, RD, LD, , зарегистрированный диетолог в Balance One Supplements.«Было обнаружено, что продукты, богатые омега-3, могут помочь предотвратить когнитивные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, и замедлить умственное снижение. Мозгу необходимы жирные кислоты омега-3 для выработки нервных клеток, которые жизненно важны для памяти и способности к обучению».

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

«Рыбий жир также может помочь уменьшить воспаление. Это связано с противовоспалительными свойствами рыбьего жира. Это приводит к уменьшению боли в суставах и их скованности», — говорит Эллисон Грегг, RDN, LD / N , диетолог и диетолог. Консультант в Mom Loves Best.Национальный институт здоровья (NIH) отмечает, что жирные кислоты омега-3 могут помочь облегчить симптомы ревматоидного артрита — аутоиммунного заболевания, характеризующегося хроническим воспалением суставов, — но для подтверждения этого все еще необходимы дополнительные исследования.

Связано: 14 советов по уменьшению воспаления, чтобы похудеть быстрее, согласно RDs

Shutterstock

«Наличие достаточного количества омега-3 также важно для здоровья кожи и волос, которое может пострадать при недостатке омега-3», — говорит Галвин.

Shutterstock

«Когда вы принимаете рыбий жир каждый день, у вас может появиться рыбное дыхание в течение нескольких часов после приема. Это неприятно для многих людей, но этого можно избежать, если вы перейдете на добавку с льняным маслом», — говорит Меган Берд, RD , зарегистрированный диетолог, ведущий блог о питании «Орегонский диетолог».

Гэлвин объясняет, что это послевкусие может быть более распространенным, если у вас плохо функционирующий желчный пузырь, поскольку «рыбное послевкусие» может быть побочным эффектом из-за пониженной способности правильно переваривать жиры.«

Shutterstock

«У мужчин, которые ежедневно принимают добавки с рыбьим жиром, может наблюдаться улучшение фертильности. В недавнем исследовании, опубликованном в JAMA Network Open , исследователи обнаружили, что добавки с рыбьим жиром привели к увеличению количества сперматозоидов и уровня гормонов фертильности», — говорит Лорен Манакер. , RDN, LD , зарегистрированный диетолог и автор книги Fueling Male Fertility .

Shutterstock

«Омега-3 необходимы беременным женщинам, потому что они так важны для когнитивного развития растущего плода», — говорит Берд.

Shutterstock

Как и в случае с любой добавкой, которую вы принимаете каждый день, возможно, вы потребляете слишком много рыбьего жира. Эксперты говорят, что вам следует опасаться разжижающего кровь эффекта рыбьего жира:

«Более 3000 миллиграммов ЭПК / ДГК в день могут увеличить риск кровотечения, синяков и повышения уровня сахара в крови. Кроме того, следует проявлять большую осторожность людям, принимающим разжижающие кровь препараты, и тем, кто страдает диабетом», — поясняет Гаффен. .

Если вы испытываете подобные побочные эффекты, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Shutterstock

Триглицериды — это тип жира, который содержится в крови. Избыточный уровень триглицеридов может повысить риск сердечных заболеваний, но добавки с рыбьим жиром и омега-3 могут помочь.

«Рыбий жир может помочь снизить повышенное кровяное давление, снизить высокий уровень триглицеридов в крови и улучшить ЛПВП,« хороший »холестерин», — говорит Грегг.

Национальный институт здравоохранения сообщает, что высокие дозы омега-3 снижают уровень триглицеридов. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) предлагает для контроля высоких уровней триглицеридов, что 4000 миллиграммов рецептурных омега-3 (содержащих только EPA плюс DHA или EPA) в день могут помочь снизить уровень триглицеридов при использовании отдельно или в качестве дополнения к другим гиполипидемическим препаратам. .

Shutterstock

Омега-3 — не единственное, что вы найдете в некоторых таблетках с рыбьим жиром. «Многие добавки омега-3 содержат витамин А, который при приеме в высоких дозах может привести к передозировке и токсичности витамина А. Некоторые симптомы включают боль в суставах, тошноту, сыпь или раздражение кожи. Со временем это может даже привести к повреждению печени. «Важно обращать внимание на то, сколько витамина А содержится в вашей добавке омега-3, а также в любых других добавках, которые вы принимаете, чтобы не переусердствовать», — говорит Берд.Например, некоторые добавки жира из печени трески могут содержать до 90% дневной нормы витамина А.

Говоря о переусердии, почему бы вам не взглянуть на эти уродливые побочные эффекты употребления слишком большого количества кофе, согласно науке.

Лучшее время для приема рыбьего жира

Добавки рыбьего жира содержат полезные жиры, такие как жирные кислоты омега-3.

Кредит изображения: sidsnapper / E + / GettyImages

Рыбий жир — это добавка, богатая полезными жирами, известными как жирные кислоты омега-3. Омега-жирные кислоты являются важной частью здорового питания и помогают в лечении и профилактике ряда заболеваний, но многие люди потребляют их слишком мало. Если вы не едите рекомендованную порцию рыбы (7 унций) в неделю, вам может быть полезно принимать добавки с рыбьим жиром. Эти добавки можно принимать в любое время дня, они доступны в различных жидких формах или в форме капсул.

Подробнее: 17 причин, по которым вам, вероятно, нужно больше омега-3 в вашем рационе

Зачем принимать рыбий жир?

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям употреблять не менее двух 3.5 унций рыбы каждую неделю . Это помогает увеличить уровень омега-3 жирных кислот, типа жира, который чаще всего содержится в рыбе и моллюсках и даже может быть обнаружен в некоторых морских растениях, таких как водоросли. Омега-3 жирные кислоты полезны, потому что они ненасыщенные жиры; наиболее полезные типы известны как полиненасыщенные жирные кислоты.

Существуют три хорошо известных полиненасыщенных жирных кислоты омега-3, которые полезны для здоровья: DHA (докозагексаеновая кислота), DPA (докозапентаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота).Из этих трех наиболее хорошо изучены EPA и DHA. Эти жирные кислоты омега-3 способствовали похуданию, снижали риск преждевременных родов и помогали лечить различные проблемы со здоровьем, в том числе:

Добавки рыбьего жира могут принести пользу даже здоровым людям, поскольку было показано, что они уменьшают потерю мышечной массы , которая происходит с возрастом.

Омега-жиры в вашем рационе

Конечно, омега-3 жирные кислоты — не единственный тип омега-жиров; есть также жирные кислоты омега-6 и омега-9.Однако, в отличие от омега-3, эти другие омега-жирные кислоты, как правило, поступают из разных источников. Омега-6 — это незаменимая полиненасыщенная жирная кислота, которая поступает из таких продуктов, как орехи, семена и рафинированные растительные масла, а омега-9 — это заменимая мононенасыщенная жирная кислота, содержащаяся в продуктах, аналогичных омега-6.

Многие люди, придерживающиеся традиционной западной диеты, могут потреблять рекомендованное количество рыбы каждую неделю, но потребляют слишком много омега-6 жирных кислот. Важно поддерживать низкое соотношение жирных кислот омега-6 к омега-3, что является еще одной причиной дополнить свой рацион рыбьим жиром.Хотя вы можете часто видеть добавки, продаваемые как омега-3, -6 и -9, добавки с рыбьим жиром особенно богаты омега-3. В этих добавках часто указывается конкретное количество EPA и DHA в каждой капсуле.

Подробнее: 9 лучших продуктов для мозга

Прием добавок EPA и DHA

Рыбий жир часто можно рассматривать как то же самое, что и добавки с омега-3 или EPA и DHA. Выбор правильного количества EPA и DHA будет зависеть от причины, по которой вы принимаете добавки — люди, которые принимают рыбий жир в качестве дополнения к своему рациону, часто принимают совсем другое количество омега-3, чем те, кому эта добавка нужна по медицинским причинам. .

Количество принимаемого рыбьего жира может повлиять на то, испытаете ли вы какие-либо побочные эффекты, но, к счастью, большинство из них можно опосредовать, принимая добавки в определенное время дня и выбирая продукт, который лучше всего подходит для вас. .

Некоторые организации, такие как Европейское управление по безопасности пищевых продуктов, рекомендуют до 5 граммов в день, в то время как люди, участвующие в клинических испытаниях, могут принимать очень высокие дневные дозы, вплоть до 15 граммов. FDA рекомендует большинству людей ограничить ежедневное потребление EPA и DHA до 3 граммов в день.Однако из этих 3 граммов люди должны потреблять не более 2 граммов добавок с рыбьим жиром; остальное должно поступать из диеты.

Рыбий жир существенно различается в зависимости от типа добавки и производителя. Типичная добавка рыбьего жира содержит около 1000 миллиграммов рыбьего жира, который содержит 180 миллиграммов EPA и 120 миллиграммов DHA. Напротив, добавки с рыбьим жиром могут содержать до 504 миллиграммов EPA и 378 миллиграммов DHA на 1400 миллиграммов капсулы рыбьего жира.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать их принимать; количество, которое вы принимаете, может повлиять на тип, наиболее подходящий вам, и даже повлиять на лучшее время для приема добавок.

Подробнее: 10 лучших добавок

Когда принимать рыбий жир

Нет определенного времени для приема добавок с рыбьим жиром — это действительно зависит от того, сколько вы принимаете, и от продукта, который вы выбрали. Когда добавки с рыбьим жиром рекомендуются по медицинским показаниям, людей часто просят принимать эти добавки в высоких дозах.Большое количество рыбьего жира, особенно для людей, не принимающих эти добавки, с большей вероятностью вызовет побочные эффекты.

Известно, что рыбий жир вызывает ряд побочных эффектов. Наиболее частые побочные эффекты, связанные с приемом добавок рыбьего жира, неприятны, но незначительны, например, «рыбное дыхание» и несварение желудка. Вы также можете испытывать другие желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея, боли в животе, спазмы желудка, изжога и тошнота.

Если вы не принимаете добавки с рыбьим жиром по медицинским показаниям, скорее всего, вам не нужно принимать большое количество.Если вы все еще испытываете желудочно-кишечные симптомы, вы можете уменьшить или даже устранить побочные эффекты. Прием добавок в разное время дня или изменение типа добавки, которую вы принимаете, может устранить симптомы и позволить вам продолжать дополнять свой рацион омега-3 жирными кислотами.

Уменьшение побочных эффектов рыбьего жира

Возможно, вы слышали, что не следует принимать пищевые добавки или витамины натощак. Хотя это не относится к каждому типу добавок, прием добавок с рыбьим жиром натощак может усугубить побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, которые может вызвать рыбий жир.Если вы испытываете побочные эффекты, подумайте о том, чтобы принимать эти добавки во время еды или перед сном, так как это может сделать побочные эффекты менее заметными.

Выбранный вами продукт также может повлиять на то, возникнут ли у вас побочные эффекты. Если вы решили принимать рыбий жир в виде жидкости, это может вызвать у вас остаточное рыбное дыхание гораздо больше, чем тот же продукт в форме таблеток. Производители делают добавки с омега-3 по-разному, поэтому ингредиенты в капсулах также могут повлиять на возникновение побочных эффектов.

Существует довольно много различных типов таблеток с рыбьим жиром, таких как желатиновые капсулы или таблетки с замедленным высвобождением. Желатиновые капсулы связаны с симптомами верхних отделов желудочно-кишечного тракта, такими как расстройство желудка, в то время как капсулы с замедленным высвобождением могут вызывать побочные эффекты, которые влияют на нижний пищеварительный тракт, вызывая такие симптомы, как диарея. Если вы испытываете определенные побочные эффекты, вы можете изменить тип принимаемой добавки с рыбьим жиром, чтобы посмотреть, устранит ли это проблему.

Если вы испытываете побочные эффекты, вы будете рады узнать, что они краткосрочные.Как только вы перестанете принимать добавки с рыбьим жиром, побочные эффекты исчезнут без каких-либо долгосрочных проблем. Поскольку существует очень много видов добавок омега-3, всегда лучше спросить совета у врача, прежде чем начинать дополнять свой рацион рыбьим жиром.

рандомизированное пилотное клиническое исследование

Pilot Feasibility Stud. 2019; 5: 3.

, 1 , 1, 2 , 3 , 2 , 2 , 4 и 1, 2

Скотт С.Малиновский

1 Департамент фармацевтической практики, Университет Миссисипи, 2500 North State Street, Джексон, 39216-4500 MS USA

Кэти Э. Барбер

1 Департамент фармацевтической практики Университета Миссисипи, 2500 Северный штат Street, Jackson, 39216-4500 MS USA

2 Медицинский центр Университета Миссисипи, Джексон, MS USA

Омайма А. Кишк

3 Медицинский центр Университета Мэриленда, Балтимор, Мэриленд, США

Эндрю А.Mays

2 Медицинский центр Университета Миссисипи, Джексон, штат Массачусетс, США

Сара Р.

Джонс

2 Медицинский центр Университета Миссисипи, Джексон, штат Массачусетс, США

Адриан Л. Тернер

4 Cook Children’s Medical Center, Fort Worth, TX USA

Daniel M. Riche

1 Департамент фармацевтической практики, Университет Миссисипи, 2500 North State Street, Джексон, 39216-4500 MS USA

2 Медицинский центр Университета Миссисипи , Jackson, MS USA

1 Департамент фармацевтической практики, Университет Миссисипи, 2500 North State Street, Jackson, 39216-4500 MS USA

2 Медицинский центр Университета Миссисипи, Джексон, MS США

3 Медицинский центр Университета Мэриленда, Балтимор, Мэриленд, США

4 Детский медицинский центр Кука, Форт-Уэрт, Техас, США

Соответствующий автор.

Поступило 23 февраля 2018 г .; Принято 14 декабря 2018 г.

Открытый доступ Эта статья распространяется в соответствии с условиями Международной лицензии Creative Commons Attribution 4. 0 (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/), которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии, что вы должным образом укажете автора (авторов) и источник, предоставите ссылку на лицензию Creative Commons и укажете, были ли внесены изменения. Отказ от лицензии Creative Commons Public Domain Dedication (http: // creativecommons.org / publicdomain / zero / 1.0 /) применяется к данным, предоставленным в этой статье, если не указано иное.
Заявление о доступности данных

Наборы клинических данных, сгенерированные и / или проанализированные в ходе текущего исследования, не являются общедоступными из-за требований институционального экспертного совета, но могут быть предоставлены соответствующим автором по обоснованному запросу и последующему утверждению институциональным обзором Доска без идентификаторов пациентов (прямых или косвенных).

Реферат

Цели

Иногда было предложено несколько стратегий для улучшения переносимости добавок с рыбьим жиром, но мало доказательств, подтверждающих любую из этих стратегий. Целью этого исследования было определить, есть ли разница между четырьмя методами перорального приема добавок с рыбьим жиром с точки зрения переносимости и приверженности.

Методы

Рандомизированное проспективное открытое пилотное исследование с четырьмя группами было проведено с участием 60 здоровых взрослых субъектов, рандомизированных для различных методов введения добавок рыбьего жира с (1) молоком, (2) пищей, (3) пустой желудок и (4) замороженные капсулы перед приемом внутрь. Каждому субъекту было предложено принимать по две капсулы три раза в день в течение 30 дней подряд.Приверженность лечению оценивалась по количеству таблеток. Неблагоприятные эффекты оценивались с помощью опроса и интервью с пациентом.

Результаты

Не было продемонстрировано явных различий между четырьмя группами введения с точки зрения приверженности, причин несоблюдения или самооценок побочных эффектов.

Выводы

Способ применения не повлиял на показатели приверженности или частоту побочных эффектов в небольшой группе здоровых взрослых, принимавших капсулы с рыбьим жиром в течение 30 дней.

Ключевые слова: Приверженность, побочные эффекты, докозагексаеновая кислота, эйкозапентаеновая кислота, рыбий жир, полиненасыщенные жирные кислоты N-3, безопасность, переносимость 3 длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты (n3PUFA), эйкозапентаеновая кислота (EPA, 20: 5 n-3) и докозагексаеновая кислота (DHA, 22: 6 n-3). ФОС — самая популярная невитаминная и неминеральная пищевая добавка в США, которую, по оценкам, используют 7 человек.8% взрослого населения (рост с 4,8% в 2007 г.) [1].

Польза n3PUFA морского происхождения для здоровья сердечно-сосудистой системы была впервые предложена после публикации в 1980 г. результатов исследования гренландских эскимосов-инуитов [2]. С того времени появилось множество сообщений о положительном воздействии на сердечно-сосудистую систему, что привело к рекомендациям общественного здравоохранения по увеличению потребления морепродуктов, богатых EPA и DHA, с пищей [3, 4]. Преимущества FOS также продемонстрированы в других областях, таких как хронические воспалительные заболевания, нейродегенеративные расстройства и неалкогольная жировая болезнь печени [5–7].

Альфа-линоленовая кислота является незаменимой жирной кислотой, которая служит предшественником EPA и DHA. Однако ферментативное превращение альфа-линоленовой кислоты в EPA и DHA неэффективно, и люди должны потреблять достаточное количество EPA и DHA с пищей [8]. Из-за ограничений, присущих потреблению цельной рыбы (таких как стоимость, доступность, вкусовые качества и опасения по поводу загрязнения метилртутью), ФОС предлагает потенциально более удобные средства получения рекомендуемых количеств n3PUFA. Однако неясно, приносит ли FOS такую ​​же пользу, как и потребление цельной рыбы.Кроме того, рецептурный FOS может быть дорогостоящим, в то время как FOS без рецепта в целом легко доступен по более низким ценам.

При рекомендуемых дозах от 3 до 4 г EPA и DHA, FOS не был связан с какими-либо серьезными побочными эффектами или вредом в клинических исследованиях [3]. Наиболее частыми побочными реакциями обычно являются незначительные желудочно-кишечные расстройства (например, отрыжка, несварение желудка и диарея) [9].

Для того, чтобы потреблять рекомендуемые 3–4 г EPA и DHA без рецепта FOS, необходимо принимать от 6 до 10 капсул в день, в зависимости от эффективности используемого продукта.Это большое количество таблеток, наряду с побочными эффектами со стороны желудочно-кишечного тракта, может привести к несоблюдению режима лечения и прекращению терапии ФОС. На протяжении многих лет использовались различные стратегии в попытке минимизировать желудочно-кишечные побочные эффекты ФОС. Инструкции о приеме ФОС с пищей или молоком и даже о замораживании капсул перед приемом стали популярными для улучшения переносимости [9–11]. Опубликованной научной литературы, поддерживающей эти рекомендации, очень мало, и любая оценка их ценности в основном носит анекдотический характер.Таким образом, на основе ограниченной доступной опубликованной литературы необходимо провести рандомизированное пилотное исследование для дальнейшего углубления нашего понимания.

Целью этого исследования было определить влияние четырех различных методов введения капсул FOS на переносимость и приверженность.

Методы

Исследование было разработано как открытое рандомизированное интервенционное исследование, в котором оценивалась безопасность путем параллельного назначения четырех различных методов введения ФОС. Первичные критерии оценки заключались в частоте и частоте побочных эффектов, связанных с ФОС, о которых сообщали сами пациенты.Оба были оценены с помощью анкеты по завершении 30-дневного периода исследования. Вторичным критерием оценки был уровень приверженности. Это оценивали по окончательному подсчету капсул по завершении 30-дневного периода исследования.

Участники набирались с ноября 2011 года по июль 2014 года путем размещения листовок в Walgreens и Медицинском центре Университета Миссисипи. Эти листовки были разработаны и распространены главным следователем. Те, кто ответили на наши листовки, были затем проверены на следующие критерии включения и исключения в попытке набрать только здоровых добровольцев:

  • Участники были включены, если они были в возрасте от 18 до 65 лет (1) не принимали лекарства или (2) принимали только стандартные лекарства для предполагаемой популяции пациентов (в частности, оральные контрацептивы) или (3) сами сообщили о хроническом состоянии здоровья, контролируемом лекарствами.

  • Участницы были исключены, если они были беременны; уход; заключен в тюрьму; прием любого из следующих лекарств: биопрепаратов, хронических кортикостероидов и противоопухолевых средств, на трех или более лекарствах или лекарств для лечения неконтролируемых хронических заболеваний, о которых сообщается самостоятельно; или сообщили о наличии одного или нескольких из следующих состояний: любое аутоиммунное заболевание, любое неконтролируемое хроническое заболевание (например, гипертония, гипотиреоз, гипертиреоз, диабет), значительное нарушение функции почек, значительное нарушение функции печени, серьезное психическое заболевание или значительное заболевание желудочно-кишечного тракта.

После проверки на соответствие критериям с субъектами связались по телефону, чтобы они дали письменное согласие и лично прошли первоначальный опрос в фармацевтической школе Университета Миссисипи. Опрос включал сбор базовой демографической информации, состояния здоровья, о которых сообщают сами, и текущих лекарств. Затем участникам было предоставлено 180 безрецептурных капсул FOS (концентрат рыбьего жира Walgreens Omega-3; см. Таблицу). Каждая капсула содержала 1000 мг рыбьего жира морского происхождения, состоящего из 300 мг EPA и DHA, вместе взятых.Все участники были проинструктированы принимать по две капсулы перорально три раза в день с общей дозой n3PUFA 1800 мг в день. Каждому участнику были предоставлены инструкции (письменные и устные) о том, как принимать капсулы с рыбьим жиром, как указано в соответствующей группе исследования.

Таблица 1

9042 904 904 904 9038 9 9042 904 904 904 904
Факты о добавках Количество
Калорий 11
Калорий из жиров 9
4 мг
Концентрат натурального рыбьего жира a [омега-3 жирные кислоты (EPA и DHA)] 1000 мг [300 мг]
Ингредиенты Концентрат рыбьего жира, желатин, очищенная вода USP , глицерин, натуральные ароматизаторы

Шестьдесят участников были случайным образом распределены в одну из четырех групп методов введения с использованием генератора блоков 2 × 2 в открытом распределении. Рандомизация проводилась главным исследователем. Исследователь, ответственный за рандомизацию, не отвечал за регистрацию большинства пациентов. Четыре группы методов введения были следующими:

  • Группа 1 («без еды»): капсулы рыбьего жира, которые следует принимать без еды, натощак, по крайней мере, за 1 час до и через 2 часа после еды (включая 8 унции воды, но без молочных продуктов в течение 1 часа после приема)

  • Группа 2 («С пищей»): капсулы рыбьего жира, которые следует принимать во время еды (включая 8 унций воды, но не молочные продукты в течение 1 часа после еды). введение)

  • Группа 3 («С молоком»): капсулы рыбьего жира, которые следует принимать с молоком, но без другой еды или напитков в течение 1 часа после приема

  • Группа 4 («Замороженные»): капсулы рыбьего жира хранить в морозильной камере до момента приема и принимать с 8 унциями воды, но без еды или молочных продуктов в течение 1 часа после приема

За исключением группы 4, все участники были проинструктированы хранить свои капсулы с рыбьим жиром при комнатной температуре. По завершении 30-дневного периода исследования каждый участник вернулся на выходное интервью. Участникам было поручено принести на это интервью свои бутылки для исследования FOS и любые оставшиеся капсулы рыбьего жира. Исследователи провели окончательный подсчет таблеток и провели анкетирование для оценки результатов. Приверженность лечению рассчитывалась по фактическому / ожидаемому количеству таблеток. В качестве стимула и на основе случайного отбора одному из участников была предоставлена ​​подарочная карта на 50 долларов после завершения исследования.

Размер выборки

Размер выборки был оценен на основе соображений набора и предыдущих рекомендаций по размеру выборки. По словам Джулиуса, минимальный размер выборки из 12 пациентов рекомендуется для каждой группы или лечебной группы, исходя из обоснования осуществимости и точности среднего и дисперсии [12]. Учитывая, что это исследование включает четыре группы лечения, минимальный размер выборки должен был составлять 48, поэтому мы решили применить более высокий размер выборки, равный 60, для дальнейшего усиления нашего исследования.

Статистический анализ

Описательный анализ использовался с непрерывными данными, представленными в виде медиан или средних значений, а категориальные данные — в виде процентов. Категориальные данные сравнивали с использованием критерия хи-квадрат. Непрерывные данные оценивали с помощью ANOVA для сравнений, включая все четыре группы, и с помощью теста t для сравнения средних значений двух групп. Все остальные данные были проанализированы с использованием описательной статистики. Уровень значимости альфа установлен на 0,05 и значение p <0.05 считали статистически значимым.

Результаты

В общей сложности 60 субъектов были одобрены и включены в исследование. Два субъекта выбыли, а еще трое были исключены из окончательного анализа из-за нарушений протокола (см. Рис.). Остальные 55 субъектов завершили исследование (включая выходное интервью), и их данные были включены для анализа. Исходные демографические данные участников представлены в таблице. Два субъекта из группы «Замороженные» не выполнили инструкции по замораживанию капсул и поэтому включены в группу «натощак».«Не было значительных различий в исходных демографических данных между четырьмя группами с точки зрения возраста, пола или расы. Субъекты либо не принимали лекарства, либо принимали стандартные лекарства [включая оральные контрацептивы ( n = 9) и лекарства для контролируемых состояний: синдром дефицита внимания ( n = 3), гипертония ( n = 2), холестерин (). n = 2), депрессия ( n = 1), мигрень ( n = 1) и тестостерон ( n = 1)].Десять включенных пациентов сообщили о контролируемом хроническом состоянии. Средняя продолжительность включения в каждую группу составила 30 ± 2 дня.

Таблица 2

Базовые демографические данные субъекта ( n = 60)

909 N (ITT) 4
Характеристика С пищей Замороженная С молоком Без еды p

00

15 13 15 17
Возраст (лет) a 36 ± 16 31 ± 12 29 ± 7 29 ± 7 0. 06 b
Пол (%) (M) c 53 38 53 29 0,44 d
Раса (%) (CA / AA / Азиатский ) 80/7/13 77/23/0 87/13/0 82/6/12 Н / Д

Описаны показатели приверженности, оцененные по количеству таблеток. в таблице. Полная приверженность (определяемая как прием всех 180 капсул за период исследования) была низкой во всех четырех группах, начиная с 8.От 3 до 20%. Средний уровень приверженности составлял от 62 до 78% во всех четырех группах (см. Рис.). Статистически значимой разницы в показателях приверженности между группами не было.

Таблица 3

Результаты соблюдения режима лечения по количеству таблеток

45560% Нерегулярные диета
Продукты питания ( n = 12) Замороженные ( n = 11) Молоко ( n = 15) Без еды ( n = 17)
100% приверженность 1 2 3 2
Общий средний уровень приверженности 65% 63% 7760%
Общий средний уровень приверженности 75% 63% 78% 68%
Все причины несоблюдения a, b Продукты питания ( 904 = 11) Замороженное ( n = 9) Молоко ( n = 12) Без еды ( n = 15)
Забыто 9 [81. 80%] 7 [77,8%] 9 [75,0%] 13 [86,7%]
Побочный эффект 1 2 2
Не хотел взять 1 1 3 [20,0%]
Трудно проглотить 1 2 1
3 [33,3%] 5 [41. 7%] 5 [33,3%]
Другое (причина указана ниже)
Удобство 4 [36,4%] 2 2 4 [26,7%]
1
Наличие молока 4 [33,3%]
Замораживающая способность4
Самая распространенная причина несоблюдения режима лечения b Продукты питания ( n = 11) Замороженные ( n = 9) Молоко ( n = 12) Нет Еда ( n = 15)
Забыл 8 [72. 7%] 5 [55,6%] 5 [41,7%] 9 [60,0%]
Побочный эффект 1 1 2
Не хотел взять 1
Трудно проглотить 1
Пилюля 60 —
Другое (причина указана ниже)
Удобство 2 1 2 2
Наличие молока 3 [25439. 0%]
Замораживающая способность 2

Показатели приверженности. Средние значения ± стандартное отклонение

Большинство (53%) участников сообщили о приеме капсул три раза в день, и только 16% сообщили, что принимали капсулы менее одного раза в день. Большинство (67%) участников сообщили о приеме не менее четырех капсул в день, и только двое участников сообщили о приеме капсул менее одного раза в день.

Общая частота причин пропуска любой из доз ФОС, о которых сообщают сами люди, представлена ​​в таблице, причем наиболее частой причиной является «забыл». Это была наиболее частая причина несоблюдения режима лечения во всех четырех группах. В группах «с молоком» и «замороженные» невозможность принимать с молоком или принимать в замороженном виде была второй наиболее частой причиной несоблюдения в этих группах.

Неблагоприятные эффекты, о которых участники сообщали сами по себе, были также оценены во время выходного интервью.Частота побочных эффектов была высокой во всех группах, от 35 до 66%. Только в группе «без еды»> 50% пациентов не сообщали о побочных эффектах. Не было различий в возникновении каких-либо побочных эффектов между четырьмя группами, в том числе при попарных сравнениях ( p > 0,1 для всех). Также не было разницы в частоте возникновения побочных эффектов (ежедневно, ≥ 2 раз в неделю, по крайней мере, еженедельно или менее одного раза в неделю). Наиболее частым побочным эффектом, связанным с приемом ФОС, было «рыбное дыхание», о котором сообщалось у 24–43% пациентов в любой группе.Нечастые побочные эффекты, о которых сообщалось самими пациентами, включали расстройство желудка, изжогу, рыбную отрыжку, угри, снижение артериального давления, резкий вкус и потерю аппетита.

Обсуждение

В хорошо сбалансированной когорте здоровых субъектов, которым было рекомендовано принимать FOS три раза в день, метод введения не оказал значительного влияния на переносимость или приверженность. В целом соблюдение режима лечения было низким, чего и следовало ожидать от режима приема лекарств этого типа. Группа «С молоком» продемонстрировала небольшую тенденцию по сравнению с другими попарными сравнениями в сторону улучшения средней приверженности.

Отсутствие статистически значимых результатов неудивительно, учитывая ряд факторов. Во-первых, доза FOS была ниже рекомендованных двух граммов n3PUFA в день, а также была ниже предписанной дозы 3360 мг этиловых эфиров омега-3-кислот в день (Lovaza®). Следовательно, дозозависимые побочные эффекты в этом исследовании могли встречаться реже, чем в исследованиях, оценивающих более высокие дозы ФОС. Во-вторых, пилотные исследования, как правило, охватывают меньший размер выборки и не имеют необходимого размера выборки, чтобы соответствовать мощности.В целом имело место несоблюдение режима лечения, чего можно было ожидать в группе здоровых субъектов, которые не привыкли придерживаться режима приема лекарств, особенно режима приема трижды в день.

У текущего исследования есть несколько ограничений. В этом открытом исследовании участвовала небольшая выборка в каждой группе, и в нем не учитывалась конкретная конечная точка. Последующая оценка может быть соответствующим образом усилена на основе результатов настоящего исследования. Эффективность не оценивалась. Это исследование было краткосрочным (30 дней), и влияние результатов на долгосрочную приверженность не следует экстраполировать.Неизвестно, повлияют ли манипуляции с самой ФОС (например, замораживание капсул) или методом абсорбции (например, одновременное употребление молока) на стабильность или эффективность ФОС у людей. Чтобы понять это потенциальное взаимодействие, необходимо провести исследования стабильности. Значительная разница в возрасте между группами «с едой» и «без еды» могла повлиять на результаты, но размер выборки слишком мал, чтобы компенсировать это статистически. Подсчет таблеток предполагал, что пациенты проглотили любые капсулы, которые не были возвращены во флаконе при последнем посещении.

Дополнительные будущие исследования могут учитывать несколько методологических соображений, включая чистоту FOS (количество EPA и DHA относительно других масел), дозу FOS и контроль плацебо. Продукт, использованный в этом исследовании, был продуктом относительно низкой чистоты. Было высказано предположение, что чем выше чистота продукта, тем меньше вероятность побочных эффектов. Однако продукт низкой чистоты, использованный в этом исследовании, обладал наибольшим потенциалом побочных эффектов за короткий период времени. Как упоминалось ранее, доза, используемая в этом исследовании, была ниже, чем обычно рекомендуемые для лечебных целей.Продукт более высокой чистоты при более высоких дозах улучшит внешнюю достоверность любых результатов. Добавление плацебо-контроля сложно, но оно может улучшить внутреннюю достоверность любых будущих результатов. Одним из наиболее частых побочных эффектов ФОС является пресловутый рыбный привкус и срыгивание. Наши результаты текущего исследования не показали, что замораживание капсул с рыбьим жиром могло значительно уменьшить этот неприятный побочный эффект. В будущих исследованиях можно будет изучить капсулы с рыбьим жиром «без запекания», предназначенные для маскировки этого рыбного вкуса, по сравнению с замороженными капсулами.

Что касается управления побочными эффектами, авторы не выяснили, исчезли ли симптомы самостоятельно или улучшились ли они после прекращения приема ФОС. О побочных эффектах сообщали сами пациенты, и клиницист не оценивал их. Эти компоненты могут принести пользу, и их следует учитывать в будущих исследованиях.

Заключение

ФОС являются популярным источником n3PUFA, но большое количество таблеток, необходимых для получения рекомендуемых доз, обычно связано с несоблюдением режима лечения и побочными эффектами.В этом рандомизированном пилотном клиническом исследовании метод введения не оказал статистического влияния на показатели приверженности или частоту побочных эффектов у здоровых взрослых, принимавших капсулы с рыбьим жиром в течение 30 дней. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, коррелирует ли чистота продукта с переносимостью. Учитывая низкие показатели приверженности в этом исследовании, будущие исследования должны быть спланированы так, чтобы обеспечить более высокие показатели приверженности, чтобы повысить вероятность любых возможных различий из-за метода введения.

Благодарности

Мы хотели бы поблагодарить участников этого исследования. Мы хотели бы поблагодарить доктора Криса Макларина и Walgreens за предоставление добавки с рыбьим жиром для этого исследования. Мы хотели бы поблагодарить нескольких студентов-фармацевтов за помощь в рецензировании рукописей.

Финансирование

Это исследование не финансировалось. Добавка с рыбьим жиром была предоставлена ​​в рамках исследования Walgreens бесплатно. Подарочная карта была предоставлена ​​через накладные расходы автора.

Доступность данных и материалов

Наборы клинических данных, сгенерированные и / или проанализированные в ходе текущего исследования, не являются общедоступными из-за требований Институционального наблюдательного совета, но могут быть предоставлены соответствующим автором по обоснованному запросу и последующему утверждению институциональным Наблюдательный совет без идентификаторов пациентов (прямых или косвенных).

Аббревиатуры

ANOVA Дисперсионный анализ
DHA Докозагексаеновая кислота
EPA Eicosapentaenoic acid 39909 909 9088 Eicosapentaenoic -3 длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты

Вклад авторов

Все авторы, перечисленные в этой рукописи, соответствуют требованиям ICMJE.DMR, SRJ и ALT внесли существенный вклад в сбор данных. DMR, AAM и OAK внесли существенный вклад в концепцию и дизайн исследования. KEB, DMR и SSM внесли существенный вклад в анализ данных. Все авторы внесли существенный вклад в интерпретацию данных. Все авторы участвовали в составлении и критическом пересмотре рукописи на предмет важного интеллектуального содержания. Все авторы дали окончательное согласие на публикацию данной версии рукописи.Все авторы соглашаются нести ответственность за все аспекты работы, гарантируя, что вопросы, связанные с точностью или целостностью любой части работы, должным образом исследованы и решены.

Примечания

Информация об авторах

Не применимо.

Утверждение этических норм и согласие на участие

Это исследование было одобрено Советом по институциональной проверке Университета Миссисипи. Все процедуры соответствовали этическим стандартам, изложенным в Хельсинкской декларации 1975 года, пересмотренной в 1983 году.

Согласие на публикацию

Не применимо, так как эта рукопись не содержит личных данных.

Конкурирующие интересы

Авторы заявляют об отсутствии конкурирующих интересов.

Примечание издателя

Springer Nature сохраняет нейтралитет в отношении юрисдикционных претензий на опубликованных картах и ​​принадлежностей организаций.

Ссылки

1. Кларк Т.С., Блэк Л.И., Штуссман Б.Дж., Барнс П.М., Нахин Р.Л. Тенденции использования дополнительных подходов к охране здоровья среди взрослых: США, 2002–2012 гг.Отчеты национальной статистики здравоохранения; № 79. Хяттсвилл: Национальный центр статистики здравоохранения; 2015. [Google Scholar] 2. Банг Х.о., Дерберг Дж., Синклер Х.М. Состав пищи эскимосов на северо-западе Гренландии. Am J Clin Nutr. 1980; 33: 2657–2661. DOI: 10.1093 / ajcn / 33.12.2657. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 3. Нестель П., Клифтон П., Колкухун Д., Ноакс М., Мори Т.А., Салливан Д., Томас Б. Показания для омега-3 длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний.Heart Lung Circ. 2015; 24: 769–779. DOI: 10.1016 / j.hlc.2015.03.020. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Рекомендации по питанию для американцев, 2010 г. 7. Вашингтон, округ Колумбия: Типография правительства США; 2010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 5. Малиновский С.С., Берд Дж.С., Белл А.М., Уоффорд М.Р., Рич Д.М. Фармакологическая терапия неалкогольной жировой болезни печени у взрослых. Фармакотерапия. 2013; 33: 223–242. DOI: 10.1002 / phar.1190. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6. Yates CM, Calder PC, Ed Rainger G. Фармакология и терапия полиненасыщенных жирных кислот омега-3 при хронических воспалительных заболеваниях. Pharmacol Ther. 2014; 141: 272–282. DOI: 10.1016 / j.pharmthera.2013.10.010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7. Лучтман Д.В., Сонг С. Улучшение когнитивных функций омега-3 жирными кислотами от детства до старости: результаты исследований на животных и клинических исследований. Нейрофармакология. 2013; 64: 550–565. DOI: 10.1016 / j. neuropharm.2012.07.019. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8. Крис-Этертон PM, Харрис WS, Аппель LJ. Потребление рыбы, рыбий жир, омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания. Тираж. 2002; 106: 2747–2757. DOI: 10.1161 / 01.CIR.0000038493.65177.94. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Добавки Омега-3. Глубина. Bethesda: Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья; 2016. [Google Scholar]

10. Вулли Т., Каноньеро М., Конрой В., Фарид М., Гроен С., Хелмрик К., Кофрон П., Коттке Т., Лесли С. , Майерс С., Нидхэм Р., О’Коннор П., Петерс Дж., Реддан Дж., Зорге Л., Зерр Б.Институт улучшения клинических систем. Управление липидом у взрослых. 2013.

12. Юлиус С.А. Размер выборки — 12 на группу, эмпирическое правило для пилотного исследования. Pharm Stat. 2005; 4: 287–291. DOI: 10.1002 / pst.185. [CrossRef] [Google Scholar]

Можно ли принимать вместе мультивитамины и рыбий жир?

Они качественные и проверены на чистоту?

Чистота добавок должна быть вашим приоритетом номер один. При выборе любой пищевой добавки ключевым моментом является качество. Убедитесь, что ваши поливитамины и добавка с рыбьим жиром поступают от компании, которая уделяет приоритетное внимание качеству.Вы можете узнать больше о качестве поливитаминов GNC здесь .

Когда дело доходит до поиска качественной добавки с рыбьим жиром, ищите формулы, которые содержат омега-3 жирные кислоты EPA и DHA и имеют четко обозначенную эффективность. Чистота тоже важна. Вам нужна формула, очищенная для снижения содержания тяжелых металлов и других загрязняющих веществ.

Можно ли принимать вместе поливитамины и добавки с рыбьим жиром?

Возможно, вы слышали, что добавки с рыбьим жиром от природы богаты витаминами A и D, но это не всегда так.Большинство традиционных добавок рыбьего жира (из жира в мясе рыбы) не содержат значительного количества витаминов A или D. Жир из печени рыбы, такой как жир печени трески, с другой стороны, действительно содержит значительные уровни витаминов A и D и может потенциально может привести к превышению рекомендуемой суточной дозы, если принимать поливитамины.

Хотя важно прочитать этикетку с информацией о добавках, одновременный прием добавки с рыбьим жиром и поливитаминов не должен вызывать беспокойства. Поговорите со своим врачом, если у вас есть конкретные вопросы о подходящих добавках.

Вам нужны оба?

Необязательно принимать одновременно поливитамины и добавки с рыбьим жиром, но вместе они могут серьезно дополнить ваш рацион.

Назначение поливитаминов — восполнить дефицит питательных веществ, которые вы не получаете в достаточном количестве с пищей. Несмотря на то, что можно получить ежедневные рекомендованные питательные вещества только с помощью диеты, трудно поддерживать сбалансированную диету каждый день, особенно если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты.Кроме того, хотя поливитамины с минералами могут покрыть ваши основные потребности в витаминах и минералах, большинство из них не являются источником здорового жира. Вот где на помощь приходит добавка с рыбьим жиром. Сочетание добавки с рыбьим жиром и ежедневных поливитаминов дополняет ваш общий профиль питания.

Возможно, вам не хватает основных питательных веществ?

Все еще не уверены, нужны ли вам и то, и другое? Пройдите тест ниже. Если вы ответили «нет» на один или несколько из следующих вопросов, возможно, вам не хватает основных питательных веществ в вашем рационе.В таком случае прием поливитаминов и добавок с рыбьим жиром может восполнить ваш дефицит и помочь вам стать лучше.

1.) Вы едите 5-9 порций фруктов и овощей в день?
2. ) Вы потребляете не менее 3 порций молочных продуктов в день?
3.) Вы едите рекомендованные 8 унций рыбы в неделю?
4.) Соблюдаете ли вы в настоящее время низкокалорийную диету или диету, ограничивающую определенные группы продуктов?

Срок годности рыбьего жира истекает? [Обнаружение и побочные эффекты]

Чтобы бороться с воспалением и снизить риск сердечных заболеваний, вашему организму нужны жиры омега-3, такие как EPA и DHA из рыбьего жира, но истекает ли срок годности рыбьего жира ? Иногда в организме пациента может быть мало EPA и DHA, которые можно дополнить «рыбьим жиром».Однако рыбий жир может испортиться, и ваш пациент может заболеть из-за этого. Давайте поговорим о побочных эффектах рыбьего жира с истекшим сроком годности и о том, как их обнаружить.

Побочные эффекты употребления рыбьего жира с истекшим сроком годности

Пищевые добавки с рыбьим жиром содержат омега-3 жирные кислоты для поддержания здоровья сердца и защиты от воспалений. Добавки с рыбьим жиром в основном используются, когда кто-то не может добавить рыбу в свой ежедневный или еженедельный рацион.

Есть много побочных эффектов у употребления испорченной капсулы рыбьего жира.

  1. Побочные эффекты могут включать изжогу, неправильный стул и симптомы ИМП. Возможно, капсулы рыбьего жира становятся прогорклыми по истечении срока годности. Основные причины того, что добавки с рыбьим жиром портятся со временем, могут быть связаны с изменениями воздействия света и температуры. Не рекомендуется употреблять таблетки с неприятным запахом или слегка обесцвеченными. Прием таблеток прогорклого рыбьего жира со временем может вызвать у пациента сильное недомогание.
  1. Рыбий жир также чаще всего рекомендуют врачи и врачи.Например, врачи могут посоветовать пациенту принимать добавки после тяжелого сердечного приступа или сердечного приступа, или когда у кого-то наблюдается высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Когда дело доходит до этих состояний, прием добавок с истекшим сроком годности рыбьего жира может быть очень вредным, потому что рыбий жир может быть менее эффективным. По истечении срока годности качество добавки постепенно ухудшается. Такие факторы, как время, температура, воздух и свет, могут привести к медленному порче рыбьего жира, что со временем делает его все менее и менее полезным в качестве добавки.Таким образом, употребление добавок с истекшим сроком годности рыбьего жира может нанести вред вашему организму.
  1. Также есть несколько соображений. Даже если у добавок с рыбьим жиром не истек срок годности, они могут испортиться при неправильном хранении. Свет, проходящий через рыбий жир, может повлиять на его безопасность. Таким образом, покупка добавки, которая упакована таким образом, что свет не может проходить через нее, будет рекомендуемым вариантом. Храните таблетки в холодильнике или морозильной камере, чтобы добавки оставались свежими и сухими. Употребление холодных добавок также может свести к минимуму некоторые неблагоприятные симптомы боли в желудке, такие как редуктор кислоты.
  1. Согласно Jigsaw Health , производители таблеток с рыбьим жиром часто указывают консервативный срок годности своих таблеток. Основная причина в том, что они принимают во внимание такие факторы, как неправильное хранение, срок годности и время доставки. Некоторые предполагают, что добавки с рыбьим жиром могут быть эффективны при хранении в хорошем состоянии даже после истечения срока их годности.Таким образом, употребление добавок с истекшим сроком годности рыбьего жира может быть рискованным решением, и когда срок годности ваших добавок значительно превышает срок годности, например год или два, риск возникновения серьезных побочных эффектов выше.

Этапы определения рыбьего жира с истекшим сроком годности

Эти шаги помогут вам легко обнаружить просроченный рыбий жир. Убедитесь, что ваш пациент знает об этих шагах, а также о побочных эффектах добавок с истекшим сроком годности.

Шаг 1: Откройте бутылку или контейнер с капсулами и понюхайте бутылку рыбьего жира.Если вы почувствуете кислую, тухлую рыбу или неприятный запах, это указывает на прогорклость, а это значит, что рыбий жир испорчен. Избавьтесь от этих капсул.

Шаг 2: Отсканируйте капсулу с рыбьим жиром. Цвет таблетки должен быть прозрачным, светло-золотистого цвета, а покрытие должно быть прозрачным и ровным. Поверхность не должна быть мягкой, а должна быть упругой. Мутность масла или капсул, пятен или мягких капсул сигнализирует о том, что ваш рыбий жир испорчен. Пожалуйста, не принимайте такие таблетки.

Step 3: Посмотрите срок годности на вашей бутылке. Выбросьте все капсулы с рыбьим жиром, срок годности которых истек.

Шаг 4: Примите капсулу, как обычно, со стаканом воды. Если возникло неприятное послевкусие, таблетка испортилась. Капсула рыбьего жира в отличном состоянии практически не будет иметь вкуса. Старайтесь избегать добавок с сильным ароматом, потому что они могут маскировать прогорклое масло.

Step 5: Наконец, приобретайте капсулы рыбьего жира или другие формы рыбьего жира только у надежных поставщиков хорошего качества.В исследовании Norwegian Study , опубликованном в 2010 году, было обнаружено, что большинство протестированных масел были превосходными, а 20 процентов, вероятно, никогда не должны были поступать в продажу.

Итак, срок годности рыбьего жира истекает?

Капсулы рыбьего жира являются хорошими добавками, когда ваш пациент не может добавить рыбу в свой рацион. Срок годности рыбьего жира истекает? Да, срок их действия истекает. Рассказывая вашим пациентам о побочных эффектах употребления капсул с истекшим сроком годности и показывая им, как их обнаружить, они смогут избежать многочисленных неблагоприятных последствий для их здоровья.И BioScan MSA, и BioScan SRT могут помочь вашим пациентам принять решение относительно рыбьего жира.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.