Содержание

Сколько нужно качать пресс

Каждый новичок, прежде чем начать тренировки, старается больше узнать теоретической информации, что бы приступить к тренировкам уже полностью проинформированным и подготовленным. Что касается темы пресса, здесь возникает много вопросов, к примеру, сколько нужно качать пресс по времени, сколько делать повторений и подходов, что можно делать, а чего категорически нельзя.

Часто, люди ошибаются, считая, что пресс нужно качать на время — это совсем не так. Здесь, приоритетней:

  • качество выполнения упражнений
  • правильно подобранное количество повторений
  • количество подходов
  • правильного дыхания

Сколько качать пресс

Если Вы только приступаете к тренировкам, и не знаете, сколько раз качать пресс, начинайте с программы для новичков. В основном, эти упражнения основываться на поднятии собственного веса, в 10-12 повторений в 3 подхода.

Постепенно, как Ваш организм привыкнет к нагрузкам, можно качать пресс с чуть большим количеством повторений, добавляйте примерно 3-5 повторов, а после, добавляйте более сложные упражнения.

Если Вам все же интересно, сколько надо качать пресс по времени, это без проблем можно подсчитать. Первым делом, это зависит от времени Ваших тренировок — кто занимается час, а кто-то полтора часа. Если Вы, занимаетесь, дома или на спортивной площадке, Вы легко можете регулировать продолжительность своей тренировки, и можно продолжить или сократить ее в зависимости от того, сколько раз Вам нужно качать пресс.

Для расчета, Вам нужно отсчитать 15 минут, что угодит на разминку, и 10 минут на «заминку», или как еще говорят на растяжку. Все остальное время распределите по упражнениям на все группы мышц, и так можно узнать, сколько качать пресс по времени на тренировке.

Так же, Вы должны понимать, что каждый будет качать пресс

столько, сколько ему нужно. Это зависит от многих факторов. Первое что стоит учитывать, это результат которого Вы добиваетесь. Понятное дело, что, если Ваша цель – рельефные кубики, Вам надо больше раз качать пресс, и это займет больше времени, нежели для тех, кто хочет только подтянуть и укрепить брюшные мышцы живота. Нужно учитывать свою первоначальную физическую подготовку, режим питания, правильность выполнение упражнений, правильно подобранную тренировочную программу.

Упражнения на пресс

Если качественно выполнять данные упражнения, Вы быстро достигните хорошего результата.

Классические скручивания. Упражнение выполняется лежа на спине, с согнутыми коленями и с руками за головой. На выдохе, в умеренном темпе поднимайте верхнюю часть туловища. Старайтесь делать упражнение без рывков и резких движений. Так же, хорошо задерживаться вверху на 2 – 3 секунды, у возвращаться в исходное положение. Данным упражнением

нужно качать пресс по 20 – 25 повторений.

Велосипед. Это очень распространенное упражнение, но, не стоит думать, что оно малоэффективное. Лежа на спине, с помощью брюшных мышц пресса поднимите ноги на 90 градусов и «крутите педали». Что бы действительно почувствовать эффект от упражнения, не опускайте голову на пол, держите ее навису, таким образом, мышцы пресса будут постоянно напряжены. Это упражнения хорошо выполнять на 90 градусов, на 45 (поесть опустить ноги ниже к полу), и на 10 градусов. Так Вы хорошо проработаете и верхний, и нижний пресс. Качайте пресс по 15 – 20 повторений.

Еще статьи о прессе:

Можно ли качать пресс каждый день. Как часто нужно качать пресс

Те, кто активно занимается спортом, обычно хотят не только похудеть, но и обрести привлекательный рельеф. Особенно это касается пресса – пресловутые «кубики» являются мечтой многих. Существует масса эффективных упражнений, которые помогают прокачать верхние и нижние мышцы живота, создав благодаря этому красивый рельеф. Но есть и еще немало вопросов, ответы на которых у многих вызывают недоумение. Например, не все знают, можно ли качать пресс каждый день. Казалось бы, почему нельзя? Ведь чем больше физической активности, тем лучше. Но на самом деле не все так просто, и нужно подробнее рассмотреть, что будет, если качать пресс каждый день.

Ежедневные тренировки: успех или трата времени?

Спортсмены-новички, желая добиться заметного результата, пытаются заниматься как можно больше и чаще. Однако ожидаемые результаты почему-то так и не наступают. И тут-то многие и начинают задавать себе вопрос о том, нужно ли качать пресс каждый день. На этот счет было проведено ряд исследований, учитывающих мнения профессиональных спортсменов и квалифицированных медицинских специалистов. И выводы их можно свести к следующему:

  • Мышцы пресса ничуть не отличаются от мышц спины или рук, потому правила к ним предъявляются такие же. Если каждый день заниматься одинаковым образом, то мышцы на клеточном уровне адаптируются к нагрузкам, и рост их замедлится. С каждым днем эффективность упражнений будет снижаться и снижаться.
  • Также стоит узнать, что если на животе находится внушительный слой жира, то даже активная его прокачка может не дать никаких результатов. То есть, мышцы могут накачаться и обрести рельеф, но под слоем жира их просто не будет видно. Потому при наличии лишнего веса качать пресс нужно вместе с сушкой – избавляемся от жира и параллельно наращиваем рельеф.
  • Если качать пресс каждый день, можно значительно повысить риск хронических болезней, связанных с костным скелетом. Ввиду слишком частых скручиваний могут сместиться позвоночные диски или деформироваться осанка.

Таким образом, слишком активные тренировки не имеют смысла и даже могут нести риски здоровью. Да, можно качать пресс каждый день, но если вы будете качать его каждый день в 3-4 подхода, и делать те же подходы 2-3 раза в неделю, результат будет одинаковым. Так не лучше ли посвятить это время проработке других мышц, чтобы получить комплексные результаты.

В какое время суток лучше качать пресс

Когда-то на этот счет было две противоположных точки зрения.

Одна школа утверждала, что лучше качать пресс утром натощак. Мол, за ночь уровень гликогена в организме снижается. А значит, утром, во время выполнения физических упражнений, организм быстрее начнет использовать жировые депо.

Вторая школа утверждала, что эффективнее качать пресс вечером. Спустя 1.5 – 2 часа после последнего приема пищи. Это раскручивает ночной метаболизм и сжигание жира длиться всю ночь. Даже когда вы спите!

Просто мечта для всех лентяев – спишь и худеешь.

На самом деле оказалось, что принципиальной разницы в какое время суток качать пресс – нет!

Повторимся еще раз. Главное – ДИЕТА!

Ну а пресс качайте когда вам удобно. Главное, чтобы регулярно.

Как часто нужно качать пресс?

Слишком часто качать пресс, по мнению специалистов, просто не имеет смысла. Это не поможет накачать мышцы или похудеть в районе живота.

Также нужно знать, что существует две методики выполнения упражнений – на массу и на выносливость. На практике выносливость для мышц пресса является более важной. Такая тренировка предполагает выполнение малого количества подходов. Чаще всего она сводится к одному подходу, но он предполагает выполнение упражнения максимальное количество раз. В случае с тренировками на выносливость ответ на вопрос о том, сколько раз в день нужно качать пресс, будет прост. Только один, но выложиться придется по полной.

Второй тип тренировки направлен на увеличение рельефа, мышечной массы в районе живота. Эта тренировка, которую можно назвать «накачкой пресса» может помочь нам обзавестись заветными кубиками. Упражнения в этом случае рекомендуется выполнять подходами по 4-6 раз в 12-15 раз. Обычно количество повторов не превышает 20. Такой комплекс рекомендуется выполнять через день. 48 часов, которые останутся у вас в перерывах, будут предназначены для восстановления мышц.

Многие утверждают, что мышцам для восстановления достаточно и суток. Они руководствуются тем, кто если мышцы не болят, то все в порядке. Однако наличие боли в мышцах не говорит о том, что они растут, а ее отсутствие не говорит об их полном восстановлении.

Таким образом, ответ на вопрос о том, что будет, если качать пресс каждый день, очень прост – все зависит от ваших целей. Так, если вы хотите натренировать выносливость мышц живота, то можно качать их ежедневно. Но кубиков таким вариантом вы не добьетесь, а ведь именно они являются основной целью большинства занимающихся.

Что касается работы на массу, тут велика роль диеты, поскольку мышцы видны только при отсутствии жировой прослойки. Питаться рекомендуется часто и небольшими порциями, налегать на белки и минимизировать количество в рационе простых углеводов. Также можно использовать протеиновые коктейли.

Итак, вывод таков: качать пресс каждый день можно, но это бессмысленно. Многим интересно, можно ли похудеть, качая пресс каждый день. Можно и похудеть, и обрести рельеф, но результаты будут ничуть не лучше, чем, если вы будете заниматься 3-4 раза в неделю.

Еще один интересный вопрос – сколько раз в день надо качать пресс. Количество подходов будет зависеть от того, какие ваши цели. Обычно девушки в большинстве своем хотят просто сделать животик более подтянутым, а вот парни работают на серьезное увеличение объема.

  • Если основная цель – это нарастить мышечную массу в районе пресса, то количество подходов должно быть небольшим – 3-4, а вот повторять упражнение нужно как можно чаще, делать это не спеша, и желательно дополняя пресс дополнительной нагрузкой. Перерывы между подходами должны быть достаточными – учтите это, планируя сколько раз в день качать пресс. Учтите, что желая увеличить массу «пресса», вы должны работать и над другими мышцами тоже.
  • Если же цель – просто обрести рельеф, лучше делать 5-7 подходов, постепенно увеличивая количество повторе6ний. Последние подходы должны включать максимальное количество раз, и выполнять повторы нужно быстро, чтобы появилось ощущение жжения. Если вы работаете только на рельеф, и не хотите увеличивать массу и объем пресса, то в вопросе о том, сколько нужно качать пресс в день, достаточно двух сессий – утром, либо в обед и за несколько часов до сна вечером.

Можно ли тренироваться, заниматься спортом и качать пресс перед сном

Можно ли тренироваться перед сном? Этим вопросом задаются многие люди. Ритм жизни современного человека с уверенностью можно назвать напряженным.

Учеба, работа, домашние дела и забота о семье отнимают практически все время. Порой для себя не остается ни минуты. Именно поэтому многие выделяют для занятий спортом время перед сном. Кому-то это кажется идеальным вариантом.

Но как обстоят дела на самом деле? Принесет ли пользу тренировка перед сном?

Взаимосвязь сна и спорта

За сколько часов до сна можно все это делать? Есть два варианта.

  1. Кардио перед сном или силовые тренировки предполагают, что до начала отдыха пройдет не меньше часа. Выполнение упражнений или работа с тренажерами провоцирует выброс адреналина и особого гормона роста. Эти вещества приводят организм в возбужденное состояние, как бы подготавливая его к дальнейшей деятельности. Те люди, которые качались в спортзале вечером, будут испытывать трудности с засыпанием. За указанный же промежуток времени организм успокоится и настроится на отдых.
  2. Простые физические упражнения без утяжелителей никак не повлияют ни на качество сна, ни на скорость засыпания. Поэтому после них достаточно подождать около получаса. Можно ли качать пресс перед сном? Можно.

Спорт перед сном не оказывает негативного влияния на организм. Даже наоборот: уставший человек уснет гораздо быстрее. Чтобы сделать сон более глубоким, специалисты рекомендуют сразу после упражнений принять душ.

Итак, легкая зарядка не приведет к бессоннице, чего не скажешь о занятиях в спортзале или на стадионе.

Правильный режим

Когда лучше выделять время для занятий спортом? Специалисты говорят — тренируйтесь тогда, когда удобно.

Режим каждого человека индивидуален. Поэтому и эффективность занятий будет разной в разное время дня. Но есть и несколько общих рекомендаций.

  1. Те, кто тренировались утром после сна, получили заряд бодрости и положительных эмоций на весь день. Для того чтобы тренировка была более эффективной, необходимо выспаться.
  2. Не занимайтесь спортом по утрам, если организм не успел отдохнуть. Занятия вряд ли принесут пользу. Наоборот, они еще больше ослабят тело и ухудшат и без того плохое настроение.
  3. А можно заниматься спортом после обеда? Ответ утвердительный. Более того, этот период считается наиболее результативным, поскольку силы человеческого организма достигают максимальных показателей.

Стоит отметить, что полноценный сон помогает человеку быть более выносливым и энергичным. При его отсутствии за работу принимается гормон стресса кортизол.

Что можно делать

Чтобы не возникли проблемы с засыпанием, а организм за ночь успел выспаться, перед сном советуется выполнять только неинтенсивные, простые упражнения.

К ним относятся:

  • прогулки на велосипеде;
  • пешая прогулка;
  • йога и растяжка.

Йоге стоит уделить особое внимание. Она помогает расслабиться, успокоиться, избавиться от тревог и насытить организм кислородом. То же самое можно сказать и о растяжке.

Помимо упражнений следует обращать внимание и на рацион питания. Люди, которые качаются в спортзале, часто употребляют специальные коктейли. Не рекомендуется пить их на ночь, поскольку часто в составе есть кофеин или экстракт гуараны. Оба вещества оказывают на организм бодрящее действие, нарушая тем самым отдых.

Можно ли тренироваться или, например, качать пресс перед сном?

Источник: https://sonoved.ru/osne/mozhno-li-trenirovatsya-pered-snom.html

Упражнения на пресс: полезные рекомендации

В вопросах о том, сколько раз в день можно качать пресс, во многих других, специалисты дают нам следующие рекомендации:

  • Скорость роста мышц не так уж сильно зависит от количества повторений упражнений. Результат от 4 подходов по 20 раз будет таким же, как и 80 раз, выполненных непрерывно, но сильно вас изматывающих.
  • Помните о жировой прослойке. Если она есть, ее придется убирать, используя специальную диету.
  • Об успехе тренировки будет свидетельствовать приятное жжение в области живота. Оно говорит о том, что процесс роста мышц запущен.
  • Важна техника выполнения упражнений. Лишь правильный подход к ним поможет добиться результатов без вреда для здоровья.
  • Чтобы мышцы в брюшной полости не привыкли к нагрузкам, нужно периодически менять упражнения, которые вы выполняете. Также важно чередование работы косых мышц пресса и прямой мышцы, работа, как над верхним, так и нижним прессом.

Чтобы добиться результатов, нужен правильный подход к упражнениям в сочетании с правильным питанием. Также помните о том, что нужно периодически повышать нагрузку – добавлять упражнения или подходы, ведь со временем одна и та же программа перестанет давать эффективность.

за сколько можно накачать пресс?

За сколько дней можно накачать пресс

С приближением теплых деньков многие задумываются о красивом животе с заветными рельефными кубиками, задаваясь вопросом: «За сколько можно накачать пресс?». Подобная проблема стоит не только перед парнями, но и перед девушками, однако следует учитывать, что мужские и женские цели существенно разнятся между собой.

Как правильно качать пресс девушкам

Теперь расскажем об основных правилах упражнений. Даже если ты планируешь заниматься исключительно дома, то тебе не понадобятся специальные спортивные снаряды. Вполне можно обойтись и своими силами. Лучше всего качать пресс лежа на полу, так как нам нужна жесткая основа. Обязательно используй специальный коврик для йоги или фитнес-занятий.

Каждое занятие начинай с разминки. Не важно, в каком виде, – растяжка мышц, гимнастика, танцы. Хорошо разогретые мышцы пресса – это залог более эффективно проведенных основных упражнений. Приступать к нагрузкам нужно через 2 часа после еды и не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну.

Интересно: С чем лучше качать плечи

Упражнения на пресс для девушек в домашних условиях

Сначала расскажем о строении мышц живота. Пресс – это комплекс мышц, включающий в себя три области:

Как накачать пресс до кубиков

Для начала скажем о самом главном: нет никакого смысла качать пресс кубиками, если они окажутся скрытыми под слоем жира, от которого Вы не успели избавиться.

Поэтому начнем заниматься не только мышцами пресса, но и избавлением от жира. В брюшной области жир скапливается больше всего, так уж заложено природой для накопления энергии.

Без низкокалорийной диеты, бега или аэробных упражнений не обойтись.

Что нужно чтобы быстро накачать пресс?

Если бегать по утрам у вас не получается, бегайте в любое другое время дня. Самое главное это начать. Также вместо бега вы можете кататься на велосипеде. А если же вы хотите тренироваться на улице, то кардиотренировки в домашних условиях вам в помощь.

Правильно питаемся

Тем не менее, женщина тоже может достаточно быстро накачать пресс, выбрав из этого сразу целый ряд полезностей. Во-первых, физические тренировки способствуют приведению фигуры в достойный внимания вид, а во-вторых, обретая тонус, мышцы живота делают женщину более приспособленной к вынашиванию плода. Беременность будет проходить легче, а роды будут менее болезнетворными.

Что касается времени, за которое можно накачать пресс, то в случае с не слишком «запущенным вариантом», женщине обычно требуется не более 2-х месяцев. Это при условии регулярных тренировок с попутным соблюдением правильной диеты и режима дня.

продолжительностью на 20 минут. Далее используем попеременные упражнения с акцентом, то на верхнюю часть пресса, то на нижнюю:

  • Тяга троса двумя неподвижными руками, согнутыми в локте, вниз к животу из положения стоя.
  • Подъем ног к груди, находясь на турнике.
  • Подъем туловища с руками за головой из горизонтального положения.
  • Лежа на скамье вверх головой под углом 45 градусов, поднимаем ноги, сгибая в коленях.

Сколько же нужно подходов для накачки пресса таким образом? Делать их можно по кругу, повторив в итоге каждое упражнение дважды. Количество повторений в подходе — 15-20. После этого встаем на беговую дорожку на 10-15 минут.

Если ты будеш в течение нескольких лет качать… Вообще можно попробовать попить протеиновые коктейли, от них мышци растут хорошо, вреда нет… Но — от них некоторые наоборот толстеют, по сути они как раз для набора веса и хороши.

Лучше на сайтах, посвящённых бодибилдингу поищи

Инфо Поле » Сколько раз в день нужно есть

Правильное питание — это режим. Углеводы до тренировки, белки — после. А еще дополнительная порция витаминов и минералов. Подскажем, как правильно составить рацион, а для тех, кто прочтет до конца — бонус: примерного меню на день.

Для того, чтобы мышцы росли, недостаточно выпить порцию протеинового коктейля утром. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион и использовать спортпит лишь в качестве дополнительного источника энергии.

Даже если вы будете качаться со всем усердием, без соблюдения спортивной диеты добиться результата трудно. Рацион должен отличаться повышенной калорийностью, ведь чтобы нарастить мышцы, вам потребуется много энергии. Но не стоит думать, что для этого существуют какие-то специальные продукты. Вполне подойдут привычная гречка, овсянка и курица.

Как правильно питаться при тренировках?

Прежде всего придется научиться рассчитывать КБЖУ. Это единственный верный способ контролировать правильность своей диеты. А это значит — запасаемся терпением, кухонными весами для взвешивания продуктов, учимся готовить дома и начинаем вести дневник питания. К сожалению, пока это единственный способ определить, сколько калорий, белков, жиров и углеводов потребил организм в течение дня.

Чтобы набрать мышечную массу, нужно есть много. Особенно, если мужчина от природы худощавого телосложения. Как правило, они съедают около 2000 ккал в день. А для набора массы нужно потреблять, как минимум, 2700. А лучше — 2900.

Ежедневный рацион строится по следующему принципу:

  • быстрые углеводы утром, чтобы повысить работоспособность;
  • главный прием пищи и наибольшее количество углеводов — в обед;
  • овощи и мясо на ужин.

Вот 7 важных правил, которые реально помогут нарастить мышцы:

1. Увеличиваем суточную норму калорий на 15-20%. Организму нужна энергия не только для роста мышц, но и для восстановления после тренировок.

2. Следим за балансом нутриентов. Мало просто начать есть больше, нужно знать, что есть. Треть всех калорий должна приходиться на правильные жиры. На каждый кг веса — по 2 г белка. Остальное — углеводы.

3. Перед тренировкой — углеводы. Плотный перекус за пару часов до спортзала — то, что нужно. Если же вы тренируетесь по утрам и физически не успеваете позавтракать, пейте гейнер.

4. Спортивному протеину — да! Его можно пить и до, и после тренировки. В отличие от простого белка, спортпит усваивается гораздо быстрее. В этом случае вы получите необходимую энергию как раз тогда, когда она будет вам нужна.

5. Обязательный прием аминокислот. Они не только станут дописточником энергии для силовой, но и помогут снизить уровень стресса, нейтрализуя тем самым мышечную усталость. А значит мускулатура будет быстрее восстанавливаться и расти.

6. Углеводное окно никто не отменял. Сразу после тренировки организм необходимо покормить. Идеальный вариант — гейнер или смесь протеина-изолята с соком. Напиток должен содержать не только белки, но и углеводы (0.3-0.5 г белка и 0.3-1.5 г углеводов на кг массы тела)

7. Не спортпитом единым. Вне тренировок питайтесь обычными продуктами. В конце концов, это намного дешевле.

Какие добавки пригодятся в первую очередь

Если мы говорим о спортсмене мужчине, то ему прежде всего стоит позаботиться о том, чтобы организм получал достаточно магния и цинка. Дефицит этих микроэлементов крайне плохо влияет на обмен веществ и рост мускулатуры. Причем совершенно неважно, откуда вы будете их получать: из комплекса поливитаминов или овощей, фруктов и орехов. Правда второй вариант остается более предпочтительным, ведь вместе с витаминами и минералами организм получит еще и бесценную клетчатку.

Для поддержания работоспособности на силовых понадобятся аминокислоты. Достаточно одной порции BCAA AIR. Как вариант, заменить их на 12-15 г протеина-изолята и 30-45 г углеводов на каждый час тренировки. Но, как нам кажется, проще один раз выпить аминокислоты. Впрочем, решать вам.

Здорово, если ваш коктейль будет обогащен витамином С (0.2-0.5 г) и D-аспарагиновой кислотой (3-5 г). Это позволит достичь дополнительного снижения гормона стресса, что ускорит процесс восстановления и роста мышц.

Быстрому росту мускулатуры способствует и креатин. Это источник энергии, который помогает мышцам стать сильнее и объемнее одновременно. Принимать его нужно каждый день, поскольку он имеет накопительный эффект. Первые результаты появятся не раньше, чем через неделю с начала приема добавки.

Примерное меню на день

1 прием пищи. Порция овсяной каши на молоке с сухофруктами и бананом (30-50 г крупы, пол-банана, 30 г сухофруктов).

2 прием пищи. Двойная порция плова с куриной грудкой и заправкой из оливкового масла. Вместо белого риса используем бурый рис или микс из гречки, киноа, булгура и чечевицы (150 г крупы, 100 г курицы, столовая ложка масла).

3 прием пищи. Высокобелковый молочный коктейль со вкусом шоколада (3 мерные ложки на стакан обезжиренного молока).

4 прием пищи. Омлет, приготовленный на пару (3 яйца).

5 прием пищи. Порция тушеных овощей с говядиной с заправкой из оливкового масла. Для рагу берем кабачки, кукурузу, тыкву, сладкий перец и батат. Можно добавить крупу или макароны из твердых сортов пшеницы (300-350 г овощей, 50-60 г крупы или макарон, 100-150 г мяса).

Как часто следует качать?

Как часто нужно качать кровь? Это должен быть простой вопрос, но все кажется таким сложным. Стоит ли качать каждые два часа? Каждые три? Почему кажется, что все остальные просто знают, как это сделать?

Не волнуйся, мама. Ты не одинок. Так много мамочек выясняют это по ходу дела. Вот наше руководство по вашему личному графику сцеживания.

Как долго и как часто нужно сцеживать молоко?

Первое, что нужно знать, это то, что все люди индивидуальны, каждый образ жизни индивидуален, и каждая рабочая ситуация индивидуальна.Вам может понадобиться гибридный график кормления-помпы или эксклюзивный график сцеживания. Нет одного пути, правильного или неправильного. Вы найдете поток, который соответствует вашему конкретному набору переменных.

Сказав это, да, мы можем помочь с основами.

Давайте начнем с контекста:

Есть два гормона, которые имеют непосредственное отношение к грудному вскармливанию: окситоцин (так называемый гормон любви) и пролактин. Когда молоко сцеживается, эти гормоны начинают работать, сигнализируя вашему телу, что он может вырабатывать и выделять молоко для кормления вашего ребенка.

Таким образом, сцеживание и кормление — это не только вывод молока — они также говорят вашему организму, сколько молока нужно производить.

Прокачка вам поможет:

  • Увеличьте количество молока. По сути, чем больше ваше тело выделяет молока, тем больше оно хочет его производить. Вы требуете, а ваше тело будет снабжать.

  • Предотвратить накопление молока , которое может привести к болезненным осложнениям, таким как мастит. (Может сработать сцеживание после кормления, чтобы убедиться, что все закончилось.)

  • Храните молоко на время, когда вы не с ребенком.

  • Навигация по проблемам с защелкой. (Если у вас проблемы, мама, обратитесь к своему врачу или другим мамам. Посетите эту группу поддержки на Peanut. Вам не нужно проходить путь грудного вскармливания в одиночку.)

  • Делайте все на своих условиях. Проще говоря, помпа работает в любой ситуации, когда вам нужно кормить ребенка из бутылочки, а не из груди.Для любой причины.

Сколько раз в день нужно сцеживать молоко?

Если вы только качаете и задаетесь вопросом , сколько раз нужно качать Ι? , думайте от восьми до 10 раз в день. Это примерно так же часто, как если бы вы кормили исключительно грудью.

Если вы используете комбинированное кормление, постарайтесь провести от восьми до десяти сеансов сцеживания и / или грудного вскармливания.

Когда начинать откачку

Перед тем, как начать сцеживание, рекомендуется подождать, пока вашему ребенку исполнится шесть недель.Это дает вам время, чтобы начать путешествие по грудному вскармливанию в те первые дни.

Сказав это, есть много причин, по которым раннее начало может быть полезно для вас. Если у вашего ребенка низкий вес при рождении, у него проблемы с получением молока из груди, у него желтуха или вы были разлучены по какой-либо причине, вам может потребоваться / нужно начать сцеживание раньше.

(Опять же: нет двух одинаковых кормлений. Нет одного способа сделать это.)

Как долго нужно качать с каждой стороны?

Приблизительно подумайте о том, чтобы накачивать каждую сторону по 15 минут за сеанс.

Постарайтесь, если возможно, полностью опорожнить грудь, так как это помогает предотвратить накопление молока и увеличить количество молока. Будьте терпеливы с собой. (Ага, даже при том пинге в папке «Входящие» и накоплении большого списка дел. Вы можете просто сидеть с этим, пока это не будет сделано.)

Еще один забавный трюк: двойной насос . Это когда вы качаете одновременно с обеих сторон, если у вас есть возможность сделать это.

Как часто нужно сцеживать молоко на работе?

Думайте каждые три-четыре часа для 15-минутных занятий.И знайте, что у вас есть право делать это в удобном, частном пространстве.

Как часто нужно сцеживать молоко, чтобы увеличить количество молока?

Стандартные 8–10 сеансов сцеживания / кормления должны обеспечить хорошее количество молока. В некоторых случаях дополнительные сеансы сцеживания могут помочь увеличить выработку молока, но они могут быть утомительными и не гарантированно сработают. Лучше получить максимальную отдачу от восьми-десяти сеансов, убедившись, что вы используете эффективную помпу и насосные части подходящего размера для вашей груди.

Итак, в двух словах:

Кормите или качайте по 15 минут с каждой стороны от восьми до 10 раз в день.

Давай давай молоко, мама!

Как долго я должен качать?

Кормят ли они грудью или нет, сцеживание становится необходимостью для многих молодых мам. Но это не значит, что это отстой. Здесь мы разберем, когда, почему и как, включая то, как долго вы должны сцеживать молоко, чтобы грудь превратилась в (извините) в данной ситуации.

Почему насос?

Есть множество причин, по которым мама может решить сделать сцеживание.Если вы находитесь далеко от ребенка какое-то время, возвращаетесь ли вы на работу или просто занимаетесь делами, вам необходимо иметь под рукой немного грудного молока (если вы не используете смесь). Кроме того, если у вашего ребенка проблемы с захватом груди, вам может потребоваться сцеживание в качестве альтернативного метода кормления.

Кроме того, это хороший способ увеличить количество молока. Доктор Хума Фарид из Бостонского медицинского центра диакониссы Бет Исраэль говорит, что мама может сцеживать молоко после каждого сеанса грудного вскармливания, чтобы увеличить ее количество, добавляя, что отслеживание мокрых подгузников и испражнений вашего ребенка — хороший способ узнать, вырабатываете ли вы достаточное количество грудного молока.С другой стороны, если вы вырабатываете много грудного молока и чувствуете себя наполнившимся грудным молоком, вы можете начать сцеживать молоко, чтобы снизить давление, — говорит доктор Наташа К. Срираман, доцент педиатрии Медицинской школы Восточной Вирджинии в Норфолке, Вирджиния. .

Когда нужно качать?

Если вы планируете исключительно качать, начните прямо сейчас. «Раннее начало важно для получения обильного молока, поэтому приложите ребенка к груди или начните сцеживать молоко через один-три часа после его рождения», — объясняет медсестра и эксперт по грудному вскармливанию Хелен Андерсон.

Это потому, что ваше тело взбудоражено и готово к работе. «Ваши гормоны готовят вашу грудь к выработке молока с самого начала беременности. Высокий уровень гормона прогестерона сдерживает пролактин, но когда ваш ребенок рождается, уровень прогестерона падает, давая сигнал вашей груди начать вырабатывать молоко », — говорит Андерсон. «Прикладывание ребенка к груди или использование помпы стимулирует соски и ареолу нервов, сигнализируя гипофизу в мозгу о выделении двух гормонов, пролактина и окситоцина.Пролактин заставляет ваши альвеолы ​​забирать питательные вещества (белки и сахар) из вашей крови и превращать их в грудное молоко. Окситоцин заставляет клетки вокруг альвеол сокращаться и выталкивать молоко по молочным протокам, заставляя молоко «спускаться» или выталкиваться ».

Если у вас здоровый доношенный ребенок и вы успешно кормите грудью, вы можете подождать несколько недель, чтобы начать сцеживание. Андерсон рекомендует начинать за две-три недели до того, как вы планируете вернуться к работе, хотя вы можете начать раньше, если хотите, чтобы ваш ребенок попрактиковался в употреблении бутылочки.

Как долго нужно качать?

Для мам, которые только сцеживают молоко, доктор Фарид говорит, что им необходимо сцеживать молоко каждые два-три часа (даже ночью) в течение примерно 15-25 минут, чтобы полностью опорожнить грудь. «Все кормящие матери немного отличаются друг от друга, у них может быть больше или меньше грудного молока, и они могут опорожнять грудь быстрее или медленнее, поэтому это приблизительное время. Я рекомендую наблюдать и подождать, пока не будут сцежены последние несколько капель грудного молока, а затем сцеживать еще примерно две минуты, чтобы убедиться, что грудь полностью опорожнена.”

Андерсон, который изобрел Milkies Milk Saver, устройство для сбора грудного молока, объясняет, что этот временной интервал имитирует привычки кормления вашего ребенка. «Большинство младенцев едят каждые два-три часа, поэтому старайтесь сцеживать молоко через эти промежутки времени, чтобы поддерживать организм в норме. Эти интервалы относятся и к часам, которые вы проводите на работе. Постарайтесь сделать два-три перерыва на сцеживание в восьмичасовую смену, чтобы восполнить молоко, которое ест ваш ребенок, и поддержать выработку молока ».

И помните, что у вас есть эти права.Согласно закону о перерывах для кормящих матерей, работодатели обязаны предоставлять женщинам перерыв для сцеживания молока, а также личное пространство (это не ванная комната), где они могут сцеживать молоко.

Некоторые эксперты, такие как Лейн Кейт, консультант по грудному вскармливанию в больнице Health First на мысе Канаверал, рекомендуют мамам стремиться к минимум восьми сцеживаниям в 24 часа, поскольку вы не сможете распределять сеансы равномерно в течение дня. «Мать, которая занимается сцеживанием исключительно для своего новорожденного, будет наблюдать, как ее молоко увеличивается каждый день, и к 10-му дню ее должно быть около 750 мл (25 унций) сцеженного молока», — добавляет она.

Если вы в настоящее время кормите грудью, Андерсон предлагает сцеживать молоко между кормлениями. «Например, если ваш ребенок кормит около 8 часов утра, а затем спит до 10 часов утра, сцеживает молоко около 9 часов утра. Добавляя этот сеанс сцеживания каждый день или даже через день, у вас будет хороший запас молока наготове, когда вы вернетесь на работу. . Почти каждая мама беспокоится о том, чтобы у нее было достаточно молока, когда она вернется на работу, поэтому начните пораньше, если вам нужно спокойствие ». По ее словам, если ваш ребенок спит всю ночь или в течение четырех-шести часов, вы можете добавить сеанс сцеживания.

Доктор Шрираман советует кормящим мамам, которые начинают сцеживать молоко, делать это рано утром, потому что вы, как правило, вырабатываете больше молока между 2 и 5 часами утра. начинают наращивать количество молока.

Имейте в виду, что сцеживание грудного молока не так эффективно, как грудное вскармливание. «Большинство матерей производят от одной до четырех унций за сеанс сцеживания (не на грудь), и это совершенно нормально», — сказал доктор.- объясняет Фарид. «Я советую женщинам не беспокоиться о количестве вырабатываемого грудного молока. Есть ежедневные различия в том, сколько грудного молока могут производить женщины, так же как и в том, сколько ребенок будет пить ежедневно ».

Наконечники для эффективной откачки

Во-первых, начнем с хорошей помпы. Андерсон говорит, что двойной электрический насос (который качает обе груди одновременно) позволяет получить больше молока за более короткий промежуток времени.

Воронка помпы, которая находится на груди, известна как фланец, и она должна соответствовать вашему телу, говорит Андерсон.«Если вокруг ниппеля есть небольшое пространство и он легко перемещается при накачивании, вероятно, ваш фланец имеет правильный размер. Если есть боль или трение, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию или позвоните в насосную компанию и получите фланец другого размера », — говорит она.

Она также рекомендует носить бюстгальтер для откачки без помощи рук, чтобы фланцы оставались на месте. К тому же ваши руки не устают держать помпу, и вам будет легче маневрировать, если вам нужно отрегулировать всасывание. (Совет D.I.Y.: сделайте его из старого спортивного бюстгальтера, проделав отверстия в чашках, где находится ваша помпа.)

Чтобы поддерживать интенсивную выработку молока и сократить время сцеживания, Андерсон предлагает использовать сжатие груди во время сцеживания, чтобы облегчить опорожнение груди: мягко надавливайте руками на каждую грудь, перемещая молоко от задней части груди к соску. Доктор Фарид также рекомендует прикладывать теплые компрессы к груди, чтобы стимулировать выделение молока.

Наконец, Андерсон говорит, что «сцеживание молока — это умственное упражнение, и стресс может удерживать молоко от выделения. Если вы на работе, выделите несколько минут, чтобы переключить передачу или сфотографируйте своего ребенка, чтобы напомнить вам о том, что вы с ней.Расслабление поможет вашему молоку лучше течь и сделает сцеживание менее утомительным «.

Рекомендованные врачом молокоотсосы:

Сцеживание грудного молока для вашего ребенка Информационный бюллетень

Обеспечение снабжения грудным молоком

Как часто нужно сцеживать молоко?

Когда вы сцеживаете грудное молоко, лучше попытаться как можно точнее копировать грудное вскармливание. Новорожденных грудью кормят примерно восемь — 10 раз в день. Если ваш ребенок не кормит грудью, вам необходимо сцеживать молоко восемь — 10 раз в день, в том числе хотя бы один раз на ночь.Самый длинный перерыв между сеансами экспрессии должен составлять , не более , чем пять часов. Это очень важно в первые две недели, чтобы обеспечить хорошее количество молока.

Некоторые матери могут сокращать молоко до шести раз в день, когда объем их молока достигает примерно 750 мл в день, в то время как другим матерям необходимо продолжать сцеживание восемь раз в день с одним сеансом на ночь для поддержания объема молока.

Массаж груди

Массаж груди и использование теплых компрессов перед сцеживанием помогает груди выделять молоко для ребенка.Слегка помассируйте грудь по направлению к соску. В то же время осмотрите каждую грудь на предмет наличия бугорков внутри груди и помассируйте их во время сцеживания.

Любая опухоль в груди, которая не исчезает с помощью массажа груди и регулярного сцеживания, должна быть рассмотрена консультантом по грудному вскармливанию или вашим врачом.

Рука, выражающая

Всегда хорошо мойте руки перед тем, как прикасаться к груди. Количество молозива, выделенное в первые несколько дней после рождения, может составлять всего несколько капель или несколько миллилитров.Сцеживание в течение 15-20 минут с чередованием грудей обычно приводит к многократному сливу и накоплению большего количества молозива.

После того, как вы начали регулярно сцеживать с помощью электронасоса при слабом всасывании и / или сцеживать вручную, объем молока должен начать увеличиваться к третьему-пятому дню после рождения. Признаки увеличения производства молока включают согревание, покалывание и уплотнение груди.

Для экспресс-доставки выполните следующие действия.

  1. Поместите большой палец и палец по диагонали друг напротив друга на ареолу.
  2. Слегка надавите внутрь к центру груди, сжимая пальцы вместе.
  3. Повторить ритмичным перекатывающим движением.
  4. Пальцы не должны скользить по груди или зажимать ее.
  5. Когда поток прекратится, проведите пальцами по ареоле и снова надавите.
  6. При сцеживании руками старайтесь не сжимать и не трогать грудь грубо — при сцеживании рукой не должно быть больно.

Если у вас возникли проблемы с ручным сцеживанием грудного молока, поговорите с медсестрой, ухаживающей за вашим ребенком, или с консультантом по грудному вскармливанию.Цель состоит в том, чтобы увеличить дневной объем примерно от 750 до 1000 мл в течение двух-трех недель после рождения ребенка.

Для получения дополнительной информации см. Информационный бюллетень по технике выражения руки.

Электрический молокоотсос

В детской больнице Квинсленда (QCH) есть электрические насосы больничного класса. Медперсонал в больнице предоставит вам однодневный комплект молокоотсоса для использования с электронасосом, пока ваш ребенок находится в больнице.Эти комплекты доступны в различных размерах для вашего удобства. Вы можете купить или взять напрокат молокоотсос для использования дома.

На данный момент QCH не использует молокоотсосы.

Контрольный список для выражения:

  • Электронасос для больниц
  • однодневный молокоотсос в комплекте
  • Контейнер для сцеженного грудного молока — бутылочки, пакеты, шприцы или небольшой контейнер для сбора капель молозива
  • идентификационные наклейки ребенка для маркировки каждого контейнера / шприца со сцеженным грудным молоком
  • этикеток сцеженного грудного молока — для записи даты и времени сцеживания.

Электрические молокоотсосы для больниц доступны на всей территории QCH. Насос предварительно запрограммирован на две фазы. Первая фаза — фаза стимуляции — высокая скорость, но низкое всасывание. Это поможет молоку течь. Через две минуты в фазе стимуляции насос автоматически переключится на фазу откачки; здесь всасывание усиливается, а скорость замедляется.

В первые дни после рождения ребенка:

  • Используйте помпу на фазе стимуляции в течение двух минут
  • выключите помпу, затем сделайте сцеживание вручную в течение пяти минут.Вы можете сцеживать вручную в небольшой контейнер или набирать капли с помощью шприца
  • .
  • повторите эту фазу стимуляции на другой груди в течение двух минут, а затем сцеживайте вручную в течение пяти минут
  • повторите этот процесс еще раз.

Когда вы научитесь сцеживать 5 мл грудного молока вручную, вы можете позволить помпе перейти к следующей фазе сцеживания — фазе сцеживания. Во время фазы откачки поверните шкалу вакуума настолько высоко, насколько вы можете комфортно переносить.

Сцеживание не должно вызывать болезненных ощущений, поэтому уменьшите всасывание, если больно.

Одиночный насос или сдвоенный насос?

При сцеживании с помощью электрической помпы вы можете использовать один комплект и чередовать каждую грудь каждые пять минут, в общей сложности 20–30 минут. Объем молока можно увеличить, если приложить немного давления и помассировать грудь во время сцеживания. Вы также можете сцеживать обе груди одновременно. Это называется двойной откачкой. Если вы используете двойной насос, сначала помассируйте обе груди, затем сделайте сцеживание в течение пяти минут, затем снова помассируйте, а затем выполните сцеживание в течение пяти — 10 минут.

После использования электрического молокоотсоса протрите его антибактериальными салфетками.

Объемы молока

Объем молока варьируется от матери к матери и меняется в течение дня. Все груди матери обладают разной способностью удерживать молоко, и это определяется не размером груди, а количеством железистой (вырабатывающей молоко) ткани в груди.

В качестве общего руководства суммы для выражения составляют:

К 5-му дню: От 200 мл до 300 мл в сутки

Днем 8: От 400 мл до 500 мл в сутки

Днем 14: 750 мл в сутки

После этого: от 750 мл до 1000 мл в сутки.

Вот такие вещи, которые помогут вам сцеживать больше молока:

  • Быть комфортно, иметь под рукой еду и воду
  • прижимая ребенка кожа к коже — это поможет высвободить гормоны, которые заставят ваше молоко течь
  • простые вещи, например, посидеть рядом с ребенком или посмотреть фотографию ребенка
  • Запах вашего ребенка может также усилить выделение молока
  • прикладывать теплые компрессы и массировать грудь до и во время сцеживания
  • Может помочь
  • упражнений на расслабление, ароматерапия и музыка.

Стресс, боль, беспокойство и болезнь могут уменьшить ваше питание. Если вы чувствуете, что по-прежнему возникают проблемы со сцеживанием грудного молока, поговорите с медсестрой, ухаживающей за вашим ребенком, или с консультантами по грудному вскармливанию в штате.

Увеличение объемов молока

Часто предложение можно улучшить, чаще сцеживая молоко в течение определенного периода времени. Попробуйте делать сцеживание 10–12 раз в день в течение нескольких дней. Вы можете получить меньший объем с каждым сцеживанием в течение первых двух дней, но дополнительная стимуляция может увеличить общую продуктивность.Записывайте, когда и сколько вы выражаете, чтобы отслеживать. Спросите у консультанта по грудному вскармливанию журнал сцеживания. Если есть постоянные опасения относительно объемов молока, несмотря на частое сцеживание, некоторые лекарства могут помочь в увеличении количества молока. Вы можете обсудить эти лекарства с консультантом по грудному вскармливанию, терапевтом или медицинской бригадой вашего ребенка.

Все молоко, данное вашему ребенку, ценно, и все ваши усилия будут оценены, поэтому помните — каждая капля на счету.

Независимо от того, насколько мало каждое сцеживание, всегда оставляйте молоко для вашего ребенка.

Поддержание количества молока (старший ребенок)

Если ваш ребенок уже кормил грудью до этой госпитализации и сейчас слишком плохо себя чувствует, чтобы кормить грудью (или голодать перед операцией), вы можете поддерживать количество молока с помощью:

  • экспрессия шесть-восемь раз каждые 24 часа
  • по возможности отдыхает
  • придерживаться здорового питания и иметь запас здоровых закусок
  • пить воду, когда хочется пить — может помочь бутылочка с напитком
  • Контакт кожа к коже, позволяя ребенку прижиматься к груди.

Если вы обеспокоены тем, что у вас сокращается запас, попросите поговорить с консультантом по грудному вскармливанию.

Проверка грудного молока

Чтобы гарантировать, что вашему ребенку дают правильное сцеженное грудное молоко (EBM), должны проверяться двумя людьми. Мы предпочитаем проверять этот EBM у родителя / опекуна. Если вы не присутствуете, EBM должны проверить два уполномоченных сотрудника, в том числе:

  • медсестра
  • утвержденных медсестер.

Если вы (родитель / опекун) присутствуете, медсестра, выдающая EBM, покажет вам контейнер EBM, и вместе вы должны убедиться, что на контейнере есть:

  • правильное имя пациента
  • правильная дата рождения
  • дата и время сцеживания молока.

Это важная проверка безопасности. Если вы не присутствуете, две медсестры проверят эти данные с помощью идентификационной ленты на руке / ноге вашего ребенка.

Транспортировка и хранение грудного молока

Если вам нужно пойти домой, пока ваш ребенок еще находится в больнице, продолжайте сцеживать молоко, чтобы принести его в больницу.На каждом контейнере должна быть этикетка с идентификационным номером ребенка и этикеткой для сцеженного грудного молока. Не забудьте написать на дату и время выражения. EBM можно транспортировать в больницу в изолированном пакете, содержащем ледяные кирпичи, чтобы он оставался прохладным.

Выписка из дома

Когда вашего ребенка выпишут из больницы домой, вас попросят взять с собой домой грудное молоко. Пожалуйста, принесите в больницу изотермический пакет / эски и ледяные кирпичи, чтобы безопасно перевезти грудное молоко домой.Поговорите с медсестрой вашего ребенка, консультантом по грудному вскармливанию или помощником по питанию, если у вас есть опасения по поводу транспортировки грудного молока домой.

Если ваш ребенок выписан, и вы забыли взять домой грудное молоко, мы сделаем все возможное, чтобы связаться с вами по номеру телефона, который вы нам предоставили. Если нам не сообщили о ваших пожеланиях в течение одной недели после выписки вашего ребенка из больницы, нам нужно будет утилизировать ваше грудное молоко.

Кормление грудью: выбор молокоотсоса

Кормление грудью: выбор молокоотсоса

Вам нужен электрический молокоотсос? Двойной насос? Легкая помпа? Прежде чем арендовать или купить, задайте себе эти вопросы.

Персонал клиники Мэйо

Многие кормящие матери считают молокоотсос таким же важным, как автомобильные сиденья и детские салфетки. Собираетесь ли вы вернуться на работу или просто хотите гибкости, которую может предложить молокоотсос, у вас есть много вариантов. Вот что поможет вам решить, какой тип молокоотсоса вам лучше всего подходит.

Как часто вы будете пользоваться молокоотсосом?

Если вы будете далеко от ребенка лишь изредка и у вас хорошо налажено количество молока, то простой ручной насос может быть всем, что вам нужно.Наденьте на грудь конусообразный щит и сожмите ручку, чтобы сцеживать молоко. Если вы вернетесь на работу на полную ставку или будете находиться вдали от ребенка более нескольких часов в день, электрическая помпа — лучший вариант.

Постарайтесь дождаться помпы до рождения ребенка, когда вы, возможно, лучше узнаете, как вы ее будете использовать.

Нужно ли качать как можно быстрее?

Типичный сеанс сцеживания груди длится от 10 до 15 минут. Если вы будете сцеживать молоко на работе или в других ограниченных по времени ситуациях, вы можете приобрести электрический молокоотсос, который позволит вам сцеживать обе груди одновременно.Двойной молокоотсос помогает стимулировать выработку молока, сокращая вдвое время сцеживания.

Вам нужна функция громкой связи?

Молокоотсос без помощи рук позволяет вам работать или заниматься другими делами во время сцеживания. Существуют также носимые молокоотсосы, которые можно поместить внутрь бюстгальтера и позволить вам незаметно сцеживать молоко.

Сколько вы можете позволить себе потратить на насос?

Вы можете купить молокоотсос в магазинах медицинских товаров и в большинстве аптек и детских магазинов, а также во многих универмагах и интернет-магазинах.Если вы покупаете молокоотсос в Интернете, обязательно приобретите его в уважаемой компании.

Электронасосы обычно стоят дороже, чем модели с ручным управлением. Поскольку существует небольшой риск заражения, не одалживайте и не покупайте использованный молокоотсос для личного пользования.

Вы также можете подумать об аренде электрического молокоотсоса для больниц в больнице или магазине медицинских товаров, особенно если вы сцеживаете молоко, когда ваш ребенок госпитализирован, или если вы решили кормить ребенка сцеженным молоком, а не грудью. детка.Если вы арендуете помпу, вам нужно будет купить оборудование, с помощью которого грудь крепится к помпе (комплект для сцеживания).

Большинство планов медицинского страхования покрывают расходы на покупку или аренду молокоотсоса.

Легко ли собрать и транспортировать насос?

Если молокоотсос сложно собрать, разобрать или почистить, это обязательно расстроит вас, что может снизить ваше желание сцеживать молоко. Убедитесь, что вы можете удалить любые части помпы, которые контактируют с кожей или молоком, для очистки после использования.

Если вы будете носить помпу каждый день на работе или путешествуете с помпой, поищите легкую модель. Некоторые молокоотсосы поставляются в переносном ящике с изолированной секцией для хранения сцеженного молока.

Также помните об уровне шума. Некоторые электрические модели тише других. Если важно соблюдать осторожность, убедитесь, что уровень шума насоса приемлемый.

Регулируется ли всасывание?

То, что удобно для вас, может быть неудобно для кого-то другого.Если вы выберете электрический насос, выберите тот, который позволяет вам контролировать степень всасывания и скорость цикла.

Имеются ли грудные щитки правильного размера?

Накладки для груди — это конусообразные чашки, которые надеваются на грудь и соски. Если вас беспокоит, что стандартный нагрудный щиток будет слишком маленьким, уточните у отдельных производителей другие варианты. Часто доступны щиты большего размера или запасные. Если вы хотите сцеживать обе груди одновременно, убедитесь, что помпа оснащена двумя грудными щитками.

Что делать, если отключится электричество?

Необходимо подключить электрическую помпу. Если розетка недоступна или пропадает электричество, вам понадобится аккумулятор. На случай чрезвычайной ситуации вы можете иметь под рукой ручной насос.

Если вы не уверены, какой тип молокоотсоса подойдет вам лучше всего, обратитесь за помощью. Консультант по грудному вскармливанию может помочь вам сделать лучший выбор и предложить поддержку, когда вы начнете пользоваться молокоотсосом или если у вас возникнут проблемы.Если вы не работали с консультантом по грудному вскармливанию, попросите направление у своего врача, сертифицированной медсестры-акушерки или врача вашего ребенка или обратитесь в акушерское отделение местной больницы.

01 апреля 2020 Показать ссылки
  1. Ваш путеводитель по грудному вскармливанию. Управление по женскому здоровью. https://www.womenshealth.gov/patient-materials/resource/guides. По состоянию на 11 февраля 2020 г.
  2. Типы молокоотсосов. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https: // www.fda.gov/medical-devices/breast-pumps/types-breast-pumps. По состоянию на 21 февраля 2020 г.
  3. Выбор молокоотсоса. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. http://www.fda.gov/MedicalDevices/ProductsandMedicalProcedures/HomeHealthandConsumer/ConsumerProducts/BreastPumps/ucm061939.htm. По состоянию на 21 февраля 2020 г.
  4. Gurley-Calvez T, et al. Влияние Закона о доступном медицинском обслуживании на результаты грудного вскармливания. Американский журнал общественного здравоохранения. 2018; DOI: 10.2105 / AJPH.2017.304108.
  5. Покупка и аренда молокоотсоса.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/medical-devices/breast-pumps/buying-and-renting-breast-pump. По состоянию на 21 февраля 2020 г.
  6. Курке М.А. (заключение эксперта). Клиника Майо. 2 марта 2020 г.
Узнать больше Подробно

Продукция и услуги

  1. Книга: акушерство

.

Руководство для молодых мам по сцеживанию на работе

Джессика — физиотерапевт с надежной и лояльной клиентской базой в частной физиотерапевтической группе.Когда она вернулась после рождения первого ребенка, она смогла координировать свои действия со службой расписания своей организации, чтобы выделить время для двух 30-минутных перерывов на сцеживание в день. Во время этих перерывов она перекачивалась в процедурную комнату со спинкой стула, зажатой под дверной ручкой, так как там не было замка. Заработок Джессики основывался на количестве клиентов, которых она видела, поэтому ее перерывы на сцеживание не только сокращали ее терпеливое время, но и приводили к падению дохода.

Кейт — руководитель, который увлечен своей работой и мастерски ее выполняет.На протяжении всей беременности и после рождения первого ребенка Кейт радовалась тому, что в ее офисе царила исключительно теплая и заботливая обстановка. Когда она вернулась после отпуска, она чувствовала себя подготовленной с помощью консультанта по грудному вскармливанию, множества продуктов и офиса с дверью, которая, будучи закрытой, позволяла ей качать молоко наедине. Ее коллеги и начальник были ее самыми большими сторонниками поддержки, и Кейт восприняла этот опыт положительно.

Вернуться на работу в качестве матери-новичка уже сложно и сложно, и если начать накачивать кровь на работе, то вы окажетесь в самом конце крутой кривой обучения.У каждой женщины свой опыт, но будь то у вас, как у Джессики, Кейт или где-то посередине, сцеживание связано с большим количеством сложных логистических операций и часто со стрессом.

Лучшие стратегии для достижения успеха в качестве «прокачки» матери сосредоточены на готовности. Очень важно как понимать доступные вам ресурсы, так и тщательно планировать свое время. Вот несколько советов, которые помогут вам достичь своих целей, почувствовать большую поддержку и снизить стресс, связанный с накачкой на работе.

Готовьтесь, планируйте и снова планируйте.

Ваш план сцеживания начинается еще до того, как вы вернетесь к работе. Во-первых, соберите свои припасы. Закон о доступном медицинском обслуживании в США предусматривает бесплатные помпы для всех молодых матерей. Если ваш бюджет позволяет, подумайте о том, чтобы купить второй на работу, чтобы вам не приходилось таскать его каждый день. Существует широкий ассортимент товаров, которые делают откачку возможной и комфортной. Не экономьте — накачать сложно, и вы извлечете выгоду из лучших доступных инструментов.Если у вас есть доступ к консультанту по грудному вскармливанию (проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом, медицинским страховщиком и отделом кадров, прежде чем нанимать одного из собственных средств), подумайте о том, чтобы получить их совет, который поможет выбрать для вас лучшие продукты и составить план действий. ваше возвращение.

Затем регулярно проводите время, чтобы привыкнуть к помпе, по крайней мере, за две недели, прежде чем вернуться к работе. Научиться накачивать насос, разбираться в его аксессуарах, чистке и хранении деталей, планировании сеансов и других нюансах может оказаться непростым делом. «Логистика не интуитивна», — делится медсестра и консультант по грудному вскармливанию Тори Поттер.«Несколько пробежек (не так всухую) — это разумно». Практикуйтесь как в том, чтобы научиться сцеживать молоко, так и в том, чтобы собрать запас молока в морозильной камере (в конце концов, вашему ребенку понадобится что-нибудь поесть в первый же день после родов). Получите представление о том, что вы за продюсер, и не огорчайтесь, если вы не производите столько, сколько надеялись. У людей завышенные и часто необоснованные ожидания относительно того, как все пойдет. Будьте терпеливы с собой.

Поймите, на что вы имеете право.

В каждой стране есть свои законы и постановления о том, на что имеют право работающие матери, когда дело доходит до сцеживания.В Соединенных Штатах Закон о доступном медицинском обслуживании требует, чтобы работодатели предоставляли сотруднице «разумный перерыв для сцеживания грудного молока кормящемуся ребенку в течение 1 года после рождения ребенка каждый раз, когда у такого сотрудника возникает необходимость сцеживать молоко», и они должны предоставить «место, кроме ванной, которое защищено от посторонних глаз и не подвергается вторжению со стороны коллег и общественности, которое может использоваться сотрудником для сцеживания грудного молока». Начните с понимания ваших национальных законов, а затем переходите к тому, что гарантируется на местном уровне.

Поговорите со своим отделом кадров, чтобы узнать, где в вашей организации находятся специальные помещения для перекачки и есть ли какие-либо льготы, на которые вы имеете право как молодая мать. Некоторые компании, например, могут иметь доступ к медсестрам, доулам или консультантам по грудному вскармливанию, которые могут дать совет или поддержку, когда вы вернетесь на работу.

Познайте культуру.

Опыт использования насосных комнат в разных организациях может быть разным. Некоторые компании требуют онлайн-регистрации и расписания, в то время как другие просят просто постучать в дверь, чтобы узнать, занята ли она.Узнайте заранее, что вам нужно делать, чтобы не удивиться (и не взорваться) в первый же день возвращения.

Внимательно осмотрите комнату, и вы узнаете больше. Какие принадлежности предоставляются — и что вам нужно сделать, чтобы обеспечить комфортное пространство для других людей, которые могут проживать в одной комнате с вами? В некоторых комнатах может быть что угодно, от насоса для больниц, холодильника и раковины, а в других стоит только стул рядом с электрической розеткой. Если это место общего пользования, можете ли вы оставить в комнате принадлежности для откачивания или есть шкафчики? Как люди маркируют свои припасы и молоко? Предоставляются ли гигиенические салфетки или другие чистящие средства? Поддержите других мамочек в вашей организации, выйдя из комнаты более аккуратной или аккуратной, чем когда вы впервые приехали.Каждому хочется, чтобы санитарное пространство было прокачано.

Составьте свое расписание.

Поттер советует: «Если вы хотите сохранить запасы молока на высоком уровне, вам нужно выстроить и поддерживать распорядок дня». Определите, сколько раз в день вам нужно сцеживать молоко и как долго. Все люди разные в зависимости от потребностей и привычек питания своего ребенка, поэтому подумайте, что лучше всего подходит для вас.

Также примите во внимание, как долго должна длиться каждая сессия. Не думайте только о 15 минутах, которые вы будете активно качать.Оставьте время на настройку и очистку. Распутывание трубок, маркировка бутылок и пакетов для молока и протирание поверхностей могут показаться быстрыми задачами, но они складываются.

Установите границы — и сообщите о них.

Включите время сцеживания в свой рабочий календарь. Отмечая эти периоды как запланированные, вы гарантируете, что другие не забронируют вас дважды. Вы также сигнализируете себе, что это важные встречи, которые вам нужно соблюдать.

Также необходимо установить границы с другими.Хотя сцеживание может быть для вас главной задачей, ваши коллеги могут не думать об этом, пока не увидят, что вы проходите мимо с помпой и кулером. Поскольку вы включили в свой календарь время откачки — даже если оно было просто помечено как «зарезервировано», — вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы это время уважалось. Но будут случаи, когда вам нужно будет дать отпор в данный момент. Всплывают конкурирующие встречи, а разговоры затягиваются, поэтому будьте готовы извиниться, используя любую форму общения, которая вам удобнее, даже если она открыто говорит: «Я не могу».Мне нужно накачать », или просто:« У меня жесткая остановка в 1:00 ». Объясните, если вы не можете организовать виртуальную встречу или звонок из-за накачки: «Я не смогу присоединиться сейчас, даже если у меня отключено видео». Даже если ваши коллеги знают о вашей приверженности сцеживанию на работе, они не узнают, что вам нужно накачать сейчас , если вы не укажете свои границы. Что бы вы ни делали, не пропускайте — пропущенные сеансы сцеживания могут привести к снижению подачи, дискомфорту, закупорке протоков или даже маститу.

Обратитесь за поддержкой.

Иногда вы можете чувствовать себя одиноким в своем путешествии по прокачке, но вы присоединяетесь к давнему обществу многих. Найдите других матерей с детьми на несколько месяцев или на несколько лет старше вас и поговорите с ними о любых советах, которые они могут дать из собственного опыта. Задайте им те вопросы, которые у вас на уме — от того, где они хранили свои припасы, до того, как они провели свою первую командировку.

Рассмотрите также альтернативные источники поддержки. Внешние группы поддержки сверстников могут помочь с чем угодно, от материально-технических советов до эмоциональной поддержки, особенно когда дело касается вины работающей мамы.Консультанты по грудному вскармливанию и другие эксперты также могут помочь узнать, как сцеживать молоко более эффективно, установить цели по сцеживанию и преодолеть конкретные проблемы. И не забывайте о силе своих друзей и семьи. Ваша деревня — мощный источник того, чего вы еще не знаете.

Будьте гибкими.

Накачивание на работе — это кривая обучения, и она не высечена на камне. Со временем вам может потребоваться скорректировать график сцеживания, потому что другому партнеру может понадобиться комната в то же время, или вы понимаете, что вам нужно добавить еще один сеанс, потому что вы производите меньше молока, чем ожидалось (или ваш ребенок пьет больше).У вас могут быть дни, когда вы можете легко работать во время перекачивания, используя принадлежности для откачивания без помощи рук, в то время как в других случаях вам нужно сосредоточиться на задаче перекачивания. Будьте добры к себе. Некоторые дни будут казаться более трудными, чем другие. Будьте готовы при необходимости приспособиться.

Вам будет трудно найти мать, которая впервые делает сцеживание, у которой нет одной или двух ужасных историй о том, как накачать на рабочем месте (случайное проникновение коллеги или проливание этого «жидкого золота»). Но большинство кормящих мам согласны с тем, что в конце концов это того стоило.Избавьтесь от стресса с помощью практики и подготовки, зная, на что вы имеете право, тщательно планируйте и экономите свое время. Не существует идеального способа накачки на работе, но вы можете найти то, что работает для вас.

Адаптировано из книги HBR Working Parents Series Succeeding as a first-parent.

Часто задаваемые вопросы о грудном вскармливании: начало работы (для родителей)

Грудное вскармливание — это естественно, но чтобы добиться правильного результата, нужна практика. Вот что вам нужно знать, чтобы начать работу.

Когда придет мое молоко?

В течение первых нескольких дней после рождения вашего ребенка ваш организм вырабатывает молозиво, богатое питательными веществами «предварительное молоко». Молозиво (kuh-LOSS-trum) имеет множество преимуществ, в том числе питательные вещества, которые укрепляют иммунную систему ребенка и помогают бороться с инфекциями.

У некоторых женщин молозиво густое и желтоватое. Для других он жидкий и водянистый. Молозиво выделяется медленно, поэтому ребенок может научиться кормить грудью — навык, требующий от ребенка сосать, дышать и глотать.

После 3–4 дней приготовления молозива ваша грудь станет более упругой. Это признак того, что у вас увеличивается количество молока, и оно меняется с молозива на зрелое. Ваше молоко может стать более белым и сливочным, но это зависит от женщины.

Если молоко поступает дольше, не беспокойтесь. Это нормально и обычно не вызывает беспокойства, но сообщите об этом своему врачу. Хотя в первые несколько дней младенцам не нужно больше, чем молозиво, врачу может потребоваться убедиться, что ваш ребенок ест достаточно.В это время может помочь частое кормление грудью, чтобы стимулировать выработку молока.

Когда мне следует начинать грудное вскармливание?

Если возможно, начните кормить грудью в течение часа после рождения ребенка. Младенцы, как правило, проявляют бодрость в первые несколько часов жизни, поэтому грудное вскармливание позволяет сразу же использовать это естественное бодрствование. После этого новорожденные будут спать большую часть следующих 24 часов. В этот момент может быть труднее заставить ребенка сосать грудь.

Когда ребенок кладется к вам на грудь, он естественным образом «укореняется» (извивается к груди, поворачивает к ней голову и делает сосательные движения ртом).Чтобы кормить грудью, младенцы прикладываются к груди, плотно прилегая к соску и ареоле (темная часть кожи вокруг соска). Даже если ваш ребенок сейчас не прикладывается к груди и просто «тренируется», вашему ребенку (и вам!) По-прежнему полезно привыкнуть к грудному вскармливанию.

В первые несколько дней жизни ваш ребенок будет кормить по потребности, обычно примерно каждые 1–3 часа, днем ​​и ночью. По мере того, как младенцы растут и их живот может удерживать больше молока, между кормлениями может быть больше времени.

Как узнать, готов ли мой ребенок к кормлению грудью?

Кормление по требованию означает кормление грудью, когда ваш ребенок кажется голодным. Как вы можете сказать? Голодные младенцы:

  • двигать головой из стороны в сторону
  • открыть рот
  • высунуть язык
  • сосать руки и кулаки
  • морщить губы, как будто хочет сосать
  • прижаться к груди мамы
  • показывают рефлекс укоренения (когда ребенок двигает ртом в направлении чего-то, что гладит или касается его щеки)

Плач — поздний признак голода.Так что постарайтесь кормить грудью, пока ребенок не расстроится и не успокоится.

Чтобы успокоить плачущего или суетливого ребенка перед кормлением, попробуйте успокаивающее время «кожа к коже». Оденьте малыша только в подгузник и положите его на голую грудь.

Как заставить ребенка прикладываться к груди?

Когда у вашего ребенка появляются признаки голода, выполните следующие действия:

  1. Сделайте «бутерброд с сосками». Возьмитесь за грудь рукой и сожмите ее, чтобы получился «бутерброд» из сосков.«Простой способ запомнить, как держать руку: держите большой палец за нос ребенка, а пальцы за подбородок. (Большой палец и пальцы должны быть отведены назад достаточно далеко, чтобы у вашего ребенка было достаточно соска и ареолы — темнее окружность кожи вокруг соска — для захвата). Сжатие груди таким образом позволяет ребенку глубоко захватить грудь. Голова ребенка должна немного откинуться назад, чтобы его подбородок касался вашей груди.
  2. Заставьте ребенка широко открыться. Коснитесь или потрите соском кожу между носом и губами ребенка.Когда это происходит, ваш ребенок должен широко открыться (как зевать) языком вниз.
  3. Поднесите ребенка к груди. Когда рот вашего ребенка широко открыт, быстро поднесите его к груди (а не к груди). Ваш ребенок должен взять в рот как можно больше ареолы. Носик вашего ребенка должен почти касаться вашей груди (не давить на нее), а его губы должны быть вывернуты («отбортованы»).

Когда ваш ребенок правильно лежит, вначале у вас могут быть моменты дискомфорта.После этого он должен ощущаться как рывок, когда ваш ребенок сосет.

Чтобы убедиться, что вы все делаете правильно, лучше всего под наблюдением консультанта по грудному вскармливанию или кого-то еще, кто знает о грудном вскармливании.

Как узнать, что мой ребенок достаточно ест?

Подгузники вашего ребенка могут помочь вам определить, достаточно ли он ест. Чем больше ваш ребенок кормит грудью, тем больше грязных подгузников вы увидите.

пописать

Поскольку молозиво концентрированное, у вашего ребенка может быть только один или два влажных подгузника в первые 24 часа.Через 3–4 дня ищите:

  • 6 или более влажных подгузников в день с прозрачной или очень бледной мочой. Меньшее количество влажных подгузников или более темная моча могут означать, что ваш ребенок не получает достаточно воды. Если вы видите оранжевые кристаллы во влажном подгузнике, обратитесь к врачу вашего ребенка. Они часто встречаются у здоровых, сытых младенцев и обычно не вызывают беспокойства. Но иногда они являются признаком того, что ребенок не получает достаточно жидкости.
Корма

Фекалии новорожденных сначала густые и смолистые, затем становятся более зеленовато-желтыми по мере поступления материнского молока.Через 3–4 дня ищите:

  • 4 или более желтых потрепанных фекалий в день, обычно по одной после каждого кормления. Примерно через месяц младенцы реже какают, и многие могут несколько дней не какать.

Ваш ребенок, вероятно, получает достаточно молока, если он или она:

  • кормит 8–12 раз в сутки
  • кажется довольным и довольным после еды
  • Спит хорошо
  • бодрствует при пробуждении
  • набирает вес

Если вас беспокоит, что ваш ребенок недоедает, позвоните своему врачу.

У меня тяжелые времена. Что я могу сделать?

Уход требует времени и практики. На самом деле, это может быть одно из самых сложных и полезных дел, которые вы делаете как молодая мама.

Пока вы находитесь в больнице, обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию, медперсоналу, педиатру вашего ребенка или своему акушеру-гинекологу. Когда вы вернетесь домой, посмотрите, есть ли в вашем районе консультант по грудному вскармливанию. Вы можете искать в Интернете по адресу:

Педиатр захочет осмотреть вашего ребенка через 24–48 часов после вашей выписки из больницы.Во время этого визита врач проверит вес вашего ребенка и технику кормления. Если до этого у вас возникнут проблемы или вопросы, позвоните врачу.

Что бы вы ни делали, не позволяйте этому сбивать вас с толку. Приложив немного терпения и немного практики, кормление грудью, вероятно, станет легче.

Для получения дополнительной помощи или если у вас есть вопросы, поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, вашим врачом или кем-то, кто знает о грудном вскармливании.

советов, которые помогут вам добиться хорошего старта

Грудное вскармливание имеет много преимуществ для вашего ребенка.Грудное молоко богато питательными веществами. В нем есть антитела, которые помогают защитить вашего ребенка от инфекций. Это также может помочь предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС). Дети, находящиеся на грудном вскармливании, реже страдают аллергией, астмой и диабетом. У них также меньше шансов набрать лишний вес.

Грудное вскармливание приносит пользу и вам. Это дешевле, чем использовать формулу. Вам не нужно мыть бутылки или смешивать смеси. Это помогает вашей матке вернуться к нормальному размеру после растяжения во время беременности.Это поможет вам быстрее похудеть. Это может задержать возвращение менструации. Однако не стоит на него рассчитывать, чтобы предотвратить беременность. Грудное вскармливание помогает найти время, чтобы быть ближе к ребенку. Женщины, кормящие грудью, имеют более низкий риск развития диабета 2 типа, рака груди, рака яичников, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.

Путь к улучшению здоровья

Грудное вскармливание способствует благополучию вас и вашего ребенка. Хотя это естественная часть процесса родов, это не всегда легко.Многим женщинам нужна помощь в обучении кормлению грудью. Американская академия семейных врачей (AAFP) рекомендует всем врачам оказывать помощь женщинам во время беременности и после родов для поддержки грудного вскармливания. Ваш врач может порекомендовать кормить ребенка грудью как минимум в течение первых 6 месяцев жизни вашего ребенка.

Ниже приведены полезные советы, которые помогут вам хорошо начать работу.

До родов

Во время беременности следующие вещи могут подготовить вас к кормлению грудью.

  • Дородовой уход. Очень важно заботиться о себе и своем ребенке. Младенцам, родившимся рано (недоношенными), труднее кормить грудью.
  • Поговорите со своим врачом. Убедитесь, что ваш врач знает, что вы планируете кормить грудью. Они могут дать вам некоторые ресурсы. Задайте вопросы о том, какой вид ухода в больнице оказывает после родов. Некоторые предлагают консультантов по грудному вскармливанию, которые являются специалистами по грудному вскармливанию.
  • Класс грудного вскармливания. Некоторые женщины считают, что занятия могут помочь им практиковаться по-настоящему.
  • Товары для грудного вскармливания. Планируйте заранее, покупая все, что вам нужно. Это может быть подушка для кормления, бюстгальтер для кормления и покрывала. Некоторые больницы и страховые планы предоставляют бесплатные молокоотсосы.

Грудное вскармливание 101

Когда ваш ребенок родится, ваша грудь начнет наполняться. Сначала ваше тело вырабатывает «предмолоко», называемое молозивом. Он может быть жидким и водянистым или густым и более желтым.Предварительное молоко имеет более медленное течение, чтобы помочь вашему ребенку научиться кормить грудью. После 3–4 дней кормления грудью вы получите настоящее грудное молоко.

Большинство младенцев готовы есть через 1-2 часа после рождения. Ниже приведено пошаговое руководство по кормлению грудью.

  1. Мойте руки перед каждым кормлением.
  2. Поместите ребенка в одно из положений для кормления (схема ниже).
  3. Положите большой палец свободной руки на грудь, а остальные пальцы — на нее.
  4. Прикоснитесь губами ребенка к соску, пока он не откроет рот широко.
  5. Полностью засуньте соску в рот ребенка и прижмите его к себе. Это позволяет челюсти вашего ребенка сжимать молочные протоки под вашей ареолой (соском).

Как я узнаю, что мой ребенок прижат к груди?

Когда ваш ребенок «схватился» правильно, обе губы должны надуваться и покрывать почти всю ареолу. Челюсть вашего ребенка должна начать двигаться вперед и назад. Ваш ребенок может издавать тихие глотательные звуки, а не шлепки.Если вы чувствуете боль во время кормления грудью, возможно, он не цепляется за него.

Во время кормления нос вашего ребенка может касаться вашей груди. Носик младенцев устроен так, чтобы воздух мог входить и выходить. Если вы беспокоитесь, что ваш ребенок не может легко дышать, осторожно надавите на грудь рядом с носом ребенка, чтобы дать ему больше места для дыхания. Вашему ребенку не нужно поворачивать голову или напрягать шею, чтобы кормить грудью.

Как мне держать ребенка во время кормления грудью?

Вы можете держать ребенка на руках разными способами.Вот некоторые из наиболее распространенных позиций:

  • Подставка. Положите голову ребенка на согнутую руку. Поддерживайте спину и попку ребенка предплечьем. Ваш ребенок должен лежать лицом к вам. Ваша грудь должна быть прямо перед лицом вашего ребенка.
  • Боковой. Лежа, поставьте ребенка рядом с собой. Ваш ребенок должен смотреть на вас. Притяните ребенка ближе к себе, чтобы он или она могли его захватить. При необходимости вы можете использовать подушку для поддержки. Эта позиция может помочь, если вам делали кесарево сечение (кесарево сечение).Вы не хотите засыпать, пока кормите грудью в этой (или любой другой) позе. Совместный сон может быть опасен для вашего ребенка. Это увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
  • Футбол. Возьмите ребенка под мышку вдоль бока. Его или ее голова должна лежать в вашей руке. Поддерживайте тело ребенка предплечьем. Ваш ребенок должен смотреть на вас. Эта позиция может помочь, если у вас было кесарево сечение. Это также может помочь, если у вас большая грудь, маленький ребенок или у вас несколько детей.
  • Поперечная люлька. Держите ребенка рукой, противоположной груди, которую вы используете. Поддерживайте голову и попку ребенка ладонью и предплечьем. Ваш ребенок должен по-прежнему лежать лицом к вам. Эта поза может помочь недоношенным детям или детям со слабым сосанием. Он обеспечивает дополнительную поддержку головы.

Что такое рефлекс сброса?

Рефлекс подачи молока означает, что молоко готово течь. Это облегчает кормление грудью вам и вашему ребенку.Вы можете почувствовать покалывание в груди (ах), когда начнете кормить грудью. Молоко может капать из груди, когда она не используется. Это признаки того, что ваше молоко «спустилось». Рефлекс расслабления также может возникнуть, если кормление просрочено, если вы слышите плач ребенка или если вы думаете о нем.

Рефлекс может быть достаточно сильным, чтобы вызвать кашель у ребенка. Если это проблема, попробуйте сливать немного молока вручную перед кормлением.

Как часто мне следует кормить ребенка?

Кормите ребенка так часто, как он хочет.Узнайте, как узнать, когда ваш ребенок голоден. Плач может быть признаком голода, но может быть уже слишком поздно. Детям, которые плачут или расстроены, труднее захватить грудь. Следите за ранними признаками голода. Ваш ребенок может:

  • Сделайте сосательные движения.
  • Повернитесь к груди, если их держат.
  • Зажать руки им в рот.
  • Станьте возбужденным или настороженным.

После рождения ваш ребенок может голодать 8–12 раз в день и более. Это число может со временем уменьшаться или увеличиваться во время скачка роста.Скачки роста происходят примерно в 2 недели и 6 недель, а затем снова в возрасте примерно 3 и 6 месяцев.

Дайте ребенку поесть, пока он не насытится. Это может длиться от 15 до 20 минут на каждую грудь. Старайтесь при каждом кормлении кормить грудью обе груди. Убедитесь, что ваш ребенок доедает одну грудь, прежде чем приступить к другой. Ваш ребенок должен отпустить сам по себе, как только он закончил.

Не ограничивайте время кормления ребенка грудью. Это может помешать полному опорожнению молочных протоков.Это может уменьшить выделение молока и затруднить его прикладывание к ребенку. Это также может вызвать отек и боль. Чтобы облегчить дискомфорт, приложите холодный компресс перед кормлением грудью.

Как узнать, получает ли мой ребенок достаточно молока?

Ваш ребенок получает достаточно молока, если он или она:

  • Действия удовлетворяются после каждого кормления.
  • Постоянно прибавляет в весе в первые 3–7 дней после рождения. (Ваш ребенок может немного похудеть в течение первой недели после рождения.)
  • Имеет от 6 до 8 влажных подгузников в день.
  • Сначала бывает от 2 до 5 или более стула в день. Это количество может уменьшиться примерно до 2 стула в день или меньше.

Иногда младенцы засыпают во время кормления грудью. Вы можете сжать грудь, чтобы молоко текло больше. Это может разбудить вашего ребенка. Если вы не уверены, что он или она получил достаточно молока, предложите другую грудь, чтобы увидеть, снова ли ваш ребенок захватывает грудь.

Как мне увеличить количество молока?

Если вы считаете, что вашему ребенку нужно больше молока, увеличьте количество кормлений в день.Для вас важно много отдыхать и правильно питаться. Дайте вашему телу время, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка.

Не заменяйте грудное молоко детской смесью или хлопьями. Это может привести к тому, что младенцы потеряют интерес к грудному молоку. Это также уменьшит количество молока. Не давайте ребенку твердую пищу примерно до 6-месячного возраста.

Что делать, если я работаю?

Нет причин прекращать кормление грудью, когда вы вернетесь на работу. Составьте план сцеживания грудного молока на работе.Федеральный закон о перерывах для кормящих матерей требует, чтобы ваш работодатель предоставлял основные условия для кормящих матерей на работе, согласно данным Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS). «Эти условия включают время для сцеживания молока и личное пространство, которое не является туалетом каждый раз, когда им нужно сцеживать молоко», — сообщает HHS.

Кормите ребенка грудью перед тем, как уйти на работу, и каждые 3-4 часа на работе (или как бы часто вы обычно кормили ребенка).Храните молоко в холодильнике, и ваш ребенок сможет выпить его на следующий день, пока вы на работе. В холодильнике хранится до 4 дней. Если вы не собираетесь использовать молоко в течение 4 дней, заморозьте его. Грудное молоко хранится в морозильной камере до 6-12 месяцев. После работы кормите ребенка грудью, как обычно.

Что нужно учитывать

Какую пищу мне следует есть во время грудного вскармливания?

Лучшая диета хорошо сбалансирована и содержит много кальция. Сбалансированная диета включает в себя употребление всех 5 групп продуктов.Вы должны получать 5 порций молока или молочных продуктов каждый день. Во время беременности можно есть продукты, которые были ограничены. Они не сделают вашего ребенка больным.

Если вы не едите мясо или молочные продукты, вы можете получать кальций из таких продуктов, как брокколи, семена кунжута, тофу и капуста. Поговорите со своим врачом о приеме добавок кальция, если вы не получаете достаточного количества кальция.

Вы должны съедать около 500 дополнительных калорий в день. Убедитесь, что вы также пьете больше жидкости. Продолжайте принимать витамины для беременных, чтобы ваше тело получало достаточно питательных веществ.

Чего следует избегать при грудном вскармливании?

Некоторые продукты могут беспокоить вашего ребенка. Они могут сделать его или ее суетливым или газированным. Обратите внимание на то, что вы едите и как ведет себя ребенок после кормления. Перестаньте есть продукты, которые на них влияют. Это может быть острая пища, брокколи или молоко.

Некоторые дети реагируют на коровье молоко в вашем рационе. Симптомы могут включать газы, рвоту, диарею, сыпь или колики. У вашего ребенка также может быть аллергическая реакция на то, что вы едите. Обычные продукты — яйца и арахис.У них может появиться сыпь или проблемы с дыханием. Немедленно обратитесь к врачу, если у вашего ребенка есть какие-либо из этих признаков.

Ограничьте потребление кофеина и алкоголя. Они могут попасть в молоко. Не пейте больше пары чашек кофе, чая, содовой или другого кофеина каждый день. Не пейте больше одного алкогольного напитка в день. Избегайте употребления кофеина и алкоголя менее чем за 2 часа до кормления.

Некоторые лекарства могут попасть в молоко. Сюда входят лекарства, отпускаемые без рецепта, и рецепты, такие как антидепрессанты и противозачаточные лекарства.Не принимайте ничего, не посоветовавшись предварительно с врачом. Курение также вредно для грудного вскармливания. Химические вещества и дым могут попасть в молоко. Из-за курения вырабатывается меньше молока. Если вы курите, попробуйте бросить.

По возможности избегайте использования бутылочек или пустышек после рождения. Это может сбить с толку вашего ребенка и затруднить кормление грудью.

Что делать, если болят соски?

Легче предотвратить воспаление сосков, чем лечить их. Основная причина болезненности сосков — это когда ребенок не захватывает грудь правильно.Вам нужно начать все сначала, чтобы исправить это. Чтобы снять ребенка с груди, ослабьте всасывание, засунув палец в угол рта ребенка между деснами. Поменяйте грудь и попробуйте снова кормить грудью.

Другие способы предотвращения и лечения болезненности сосков:

  • Убедитесь, что ваш ребенок сосет правильно. Если сосать больно, возможно, рот вашего ребенка находится в неправильном положении.
  • Сначала предложите ребенку менее болезненный из двух сосков. Ваш ребенок может сосать с меньшей силой в первые несколько минут.
  • Если возможно, расположите потрескавшиеся или болезненные части груди у уголка рта ребенка. Таким образом во время кормления на пятна оказывается меньше давления.
  • Изменить позиции.
  • Дайте соскам высохнуть на воздухе между кормлениями. Дайте молоку высохнуть на сосках, а не вытирайте его.
  • Мойте соски ежедневно теплой водой. Не используйте мыло или лосьон, которые могут содержать спирт. Это может высушить кожу.
  • Вотрите ланолин в соски, чтобы успокоить их.
  • Избегайте подкладки бюстгальтера на пластиковой подкладке. Меняйте прокладки бюстгальтера между кормлениями, чтобы соски оставались сухими.
  • Слейте молоко рукой до появления рефлекса налива. Это поможет облегчить выделение молока, и ваш ребенок будет меньше сосать.

Когда обратиться к врачу

Позвоните своему врачу, если у вас есть:

  • Красное, болезненное или болезненное место на груди.
  • Болезненное нагрубание (переполненная грудь).
  • Повышенная температура или ощущение боли.Это могут быть признаки инфекции.

Вам также следует позвонить своему врачу, если ваш ребенок теряет вес без видимой причины.

Вопросы к врачу

  • Где я могу пройти курс грудного вскармливания?
  • Какую помощь и информацию о грудном вскармливании будет предоставлять больница после родов?
  • Что мне делать, если мой ребенок не сосет грудь?
  • Что мне делать, если мое тело не вырабатывает достаточно молока?
  • Можно ли давать детские бутылочки или пустышки?

Ресурсы

Национальные институты здравоохранения, Юнис Кеннеди Шрайвер Национальный институт здоровья детей и развития человека: грудное вскармливание и грудное молоко

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: грудное вскармливание

U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб, Управление по охране здоровья женщин: обучение грудному вскармливанию

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.