Сколько грамм в одной капсуле рыбьего жира: Рыбий жир инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие

Содержание

Сколько мг в 1 капсуле рыбьего жира

Рыбий жир в капсулах. Здраствуйте,скажите а сколько стоит ГРН в капсулах?в аптеках Макеевки,Донецка…крроче Украина

30 штук приблизительно по 20 грн покупала в Крыму, но есть рыбий жир 500 мг и 300 мг капсулы. Цена от этого зависит, по 500 мг дороже.

Помогают ли капсулы рыбьего жира для похудения и жиросжигания?В большинстве капсул общий вес 1000 мг, но содержание Омега-3 всего 300 мг в 1 шт, обращайте на это внимание при расч те количества капсул на день!

В какое время суток лучшке всего принимать рыбий жир

В то самое, в которое требует Ваш организм. Если нет противопоказаний.

Инструкция по применению рыбьего жира в капсулах. Объемы употребления капсулированной добавки в полной мере определяются возрастом пациента. Как принимать взрослым.

После еды))

Не имеет значения.

Принимал месяц рыбий жир в капсулах 1000 мг в сутки-состояние кожи не улучшилось, как была пересушенная так и осталась

В кожу втирать нужно

Рыбий жир в капсулах или натуральная рыба выбираем лучший источник Омега-3. Минимальная суточная норма потребления Омега-3 составляет 250 мг, оптимальная для здоровья 1000 мг равнозначно 1 грамму .

Продолжайте принимать дальше….

Кожу надо увлажнять, а не маслом мазать.

Рыбий жир на кожу не влияет. Он для мозга. Сходи к дерматологу, может у тебя бактерии

Скока примерно мг арахидоновой кислоты находиться в столовой ложке льняного масла?

Как принимать рыбий жир в капсулах (в одном капсуле 500 мг)

НЕТ ВТИРАТЬ ЧЕРЕЗ КОЖУ, 2 раза вдень, по 1 капсуле и запить водой, после еды

Фото упаковки капсул рыбьего жира 100 штук по 0,3 грамм . Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.Инструкция. Схема приема у него простая по инструкции надо 1 мес. принимать по 3 капсулы это 330 мг во время еды от 2 до 3 раз в день.

Глотать вместе с капсулой. Можно запить.

Глотай, запивая водой. Только не раскусывай капсулу =) не очень приятный вкус.

Капсулы рыбий жир. Как их принимать? По сколько в день? И какой должен быть курс?

Сколько хошь, как хошь. Это не наркотик, всего лишь пищевая добавка.

1 капсула токоферола ацетата или витамина Е содержит от 100 до 400 мг действующего вещества в упаковке от 30 до 60 капсул, одномоментный прием более чемПри передозировке рыбьего жира возникают симптомы передозировки витаминов, в первую очередь А и Д.

Смотри инструкцию

После еды 3 раза в день. Срок приёма — неограниченный.

Вы не торопитесь с приемом сразу по курсу, вначале проверьте, нет ли у вас на них аллергии. На рыбий жир часто случается аллергия.
Я как-то, не попробовав, начал принимать (по 2 капсулы), и потом два дня с опухшей мордой ходил!

Рыбий Жир всего то активно биологическая добавка к рационы питания, которая просто дополняет организм человека необходимыми микроэлементами и минералами.
Ни срок приема ни условия приема неограничены ничем, кроме Вашей фантазии и переносимостью организма.
Но всегда рекомендуется такие дозы:
1 капсула с утра за 30 минут до еды, или за 20 минут после.
еще можно на всякий опасный добавить вечерний прием. ничего плохого не станется. а если случится переизбыток веществ в организме, он сам отфильтрует ненужное и спокойно выведет естественным способом.
чем и ценен рыбий жир.
Курс приема — неограничен ничем. Но лучше всего его принимать во время холодов и весной, потому что летом и осенью есть все необходимые витамины и менералы в рационе, и прием рыбьего жира просто отпадает как таковой.
Но врачи рекомендуют циклические прием.
т. е. систематично употреблять в течении 3х-4х недель (у женщин это период от начала цикла, и до начала ПМС), перерыв недельку вторую (кому как) и еще раз такой же прием препарата.
Не хворать никому! а то мало что у всех президент Путин, так еще и заболеете?

Детям раньше давали натуральный по чайной ложки в сутки.

Желтый рыбий жир. После очистки запаковывается в глицериновые капсулы, имеет применение в медицине как таблетки.Для тех, кто придерживается строгого расписания содержания калорий важно знать, сколько их содержится в рыбьем жире.

Курс месяц минимум

Можно принимать витамин А и рыбий жир?

Суточная потребность взрослых в ретиноле (витамин А) 1 мг. До 3-4 мг можно людям профессий, где необходимо хорошее зрение. Вот и рассчитайте, сколько принимаете.

2. Капсулированная форма — рыбий жир помещ н в желатиновую капсулу. Капсулы расфасованы в стеклянную или пластиковую тару.Рыбий жир в капсулах выпускают по 0,5 г 500 мг и по 0,3 г 300 мг в одной капсуле.

Только с витамином С в той же дозе!!!!

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СЪЕСТЬ 100 КАПСУЛ РЫБЬЕГО ЖИРА ПО 330 мг. ?

Обосресси

Нам повезло больше, сейчас рыбий жир можно купить в капсулах. Калорийность рыбьего жира.Полезные свойства рыбьего жира. Уже ни у кого нет сомнений по поводу того, насколько рыбий жир полезен для человека.

Рыбой будешь вонять неделю….

ПЕРЕДОЗ ПОНОС ТОЧНО НИЧЕГО ХОРОШЕГО

Можно пить витамин Е 400 мг, С 1000 мг и рыбий жир в течение месяца? мне 17 лет, хочу ещё вырасти!

Тебе вчера уже написали. Аптеке лишь бы продать. Не действуют эти витамины на рост.

Одна капсула содержит 100 мг ЭПК, 100 мг ДГК, олеиновую кислоту из оливкового масла, 50 мг .Состав на этикетке в 1 капсуле рыбий жир 1000 мг, полиненасыщенные ценные жирные кислоты ЭПК 180 мг, ДГК 120 мл.

Полность согласен с предыдущим оратором. Если уж так тебе неймется, сходи к эндокринологу и проверь гормоны

НЕВОЗМОЖНО вырасти из-за каких-то витаминов и рыбьего жира.

Сколько мг рыбьего жира в капсулах в день положено ребенку 5 лет?

3 грамма рыбьего жира, это сколько капсул? Или, сколько граммов в одной капсуле рыбьего жира?

В капсуле написано-по прикидкам о, 3 мг

Во времена СССР прием рыбьего жира воспринимался многими детьми как настоящая пытка. Ежедневно съесть хотя бы одну ложку мог далеко не каждый ребенок. Со временем препарат стал выпускаться в виде капсул…

6000

В одной капсуле примерно 1 грамм. Всё зависит от размера капсулы.

Рыбий жир в капсулах из печени трески 500 мг скажите суточную норму подростку

Для кого, тебя?

Как принимать капсулы рыбьего жира. Производители капсул обязательно указывают в инструкции к препарату подходящую дозировку для взрослого.В среднем за один прием взрослому необходимо выпивать 1000 мг рыбьего жира.

У тебя домашнее животное — подросток!?

Сколько употреблять рыбьего жира в капсулах?

Смотря для чего — лечение или профилактика, вообще, внутри упаковки должна быть инструкиця

NEWS Поделиться. Рыбий жир — это жир полученный из жирных пород рыб Fish Oil или печени трески Cod liver oil . Используется в качестве пищевой добавки, которая богата омега-3 жирными кислотами и некоторыми другими полезными веществами.

Компания dr nona-равсин от 3 капсул. передозировки нет…

Нужен рыбьий жир добытый не из токсичной печени рыб, а из мышц. Тогда будет польза, а не вред.

По 5 штук 3 раза в день во время еды, 1месяц

Состав БАД: «Рыбий жир из лосося (омега 3) 800 мг, витамин Е 16 мг». Вопрос: содержится ли в этом БАДе витамин Д ?

Судя, по составу-не содержит.

Я изо всего изобилия рыбьего жира в капсулах нашла точное указание содержания вит. Д в каждой капсуле только в рыбьем жире про-ва Беларусь. Капсулы стандартные 500 мг рыб. жира в 1 капсуле. И как вы думаете, сколько витамина Д в 1 капсуле?

Вообщето лучше тюлений жир. Больше аминокислот.

По идее содержится. Иначе зачем бы в Советское время всем детям в детсаду давали рыбий жир для профилактики рахита?

По моему российское лучше…. по крайней мере все четко и понятно….

Можно пить витамин Е 400 мг, С 1000 мг и рыбий жир в течение месяца? мне 17 лет, хочу ещё вырасти!

С этих витаминов не вырастешь, а по 1 гр. аскорбинки в сутки пить вредно посадишь почки и поджелудочную, диабет начаться может.

Рыбий жир Omega-3 1000 мг. DHA докозагексаеновой кислоты 120 мг. EPA эйкозапентаеновая кислота 180 мг.Сколько принимать рыбий жир в капсулах? Вопрос непростой, точнее сказать, не совсем точный.

Витамины бывают только натуральные.

Чем можно лечить боли в коленных суставов??

Хондроксил. Маюсь давно, но помогает только он.

Сейчас существуют следующие виды этих капсул 0,3 г. и о,5 г. В маленькой капсуле находится 300 мг. полезного вещества, в большой капсуле 500 мг. Ответьте, пожалуйста, на вопрос Сколько грамм в одной капсуле рыбьего жира?

Диклофинак, мазь.

Мажем мазью «Сэмгэн».помогает.

Намачит тряпку яблочным уксусом приложит на колено обматать бумагои и «едовои клиенкой», зделайте на ночь… может пару раз а может и одного хватит…. простите за ошибки, ето проверенное уже …зделайте не пожалеете

Хондроксид гель хорошо помогает. И внутрь Терафлекс.

При заболеваниях суставов хорошо помогает корень одуванчика, подробнее

В одной капсуле рыбьего жира от Natural Factors содержится 400 мг EPA и 200 мг DHA. Возникает вопрос сколько капсул в день необходимо принимать, чтобы восполнить потребности нашего организма в этих веществах?

Ответь пожалуйста, сколько нужно принимать рыбий жир в капсулах? написано 5 раз в 2 раза в день. Это разве не много???

У меня написано 1 капсула 1 раз в день.

Поэтому я для своей семьи выбирала рыбий жир, ориентируясь на следующие критерии указано ли конкретное содержание Омега-3 жирных кислот ЭПК, ДГК, АЛК в жидкой форме рыбьего жира добавлен ли витамин Е в капсулированной форме состав капсулы . ..

Рыбий жир в капсулах, сколько раз в день и по сколько капсул можно принимать?

Мне прописывали по 2, но что то понос от них прошибал .

Как принимать рыбий жир в капсуле? Рекомендуется принимать препарат по 1-2 капсулы за один раз, всего 3 приема в день.Надо отметить, что схема приема варьируется в зависимости от того, какого возраста человек и сколько рыбьего жира в капсуле.

1 капсула на 10 кг веса. так надо пить.

Блин… как с завистью справиться?

Так родите. Сходите в церковь. Помолитесь

Ссылка. Рыбий жир также из мелких рыб в форме эфира. Очень высокое содержание DHA EPA в 1 капсуле — 900 мг.Банки хватит на 8 месяцев или 4 месяца, в зависимости от того, по сколько капсул вы будете пить. Лишнего жира среднее количество 49% .

Ну значит еще время не пришло, дети по хотению и щелчку пальцев не появляются.
А мне одной выше крыши.

Думайте, что на все воля Божья. Когда Господь даст, то и родите.

Дети рождаются от любви… ) Открытие? Да, я знаю, тут сей час про секс и изнасилования начнут дополнять, но дети рождаются от любви!!! Это я вам как педиатр говорю…)

Я хочу.. и мне пожалуйста быстро что бы до 30ки успеть..

Так роди уже второго и не мучайся) а если долго не получается, ты знаешь. что делать. По врачам идти, причем супруга первого проверить. потом себя. Если у обоих всё в порядке, пережевать эту тему до изжоги, чтоб она сама собой отпустилась и просто регулярно тракаться без контрацепции. а зависть — это отвратительное, разрушительное чувство. Надо в себе усердно пестовать разумный эгоизм. У меня получилось. правда, после 2 лет бесплодия…

Сколько употреблять рыбьего жира? Как его принимать?Я ем капсулы омега-3 производства NSP по 2 шт. в день, то есть два раза по одной, в каждой капсуле эйкозапентаеновой кислоты ЭПК — 180 мг., декозагексаеновой кислоты ДГК — 120 мг., итого…

Ой, какие все разные… Моей дочери 30, она не собирается ни замуж, ни тем более рожать, говорит «я маленькая ещё!!!». .. Даже не встречается ни с кем, довольна своей жизнью…
Жена сына (те, которые в берлине) ей ровесница (30) тоже пока не собираются детей заводить, говорят, рано!!!

Ну пошли, ащасливлю тя!)))))

Нашли чему завидовать… зачем вам выводок? Ну прям как чурбаньё…

Всему своё время и как я поняла по обоим моим мальчикам, именно в нужное время они появились 😉

Сходите к врачу… мало ли что за 5 лет…. если не предохраняетесь больше года и ничего не получается …значит проблема есть в здоровье… бывает у мужа ( за 5 лет ослабли сперматозоиды) на эрекцию не влияет а на зачатие очень даже…. бывает что то с яичниками …эндометриоз вполне не дает забеременеть …

С рыбьим жиром сложнее всего, иногда капсулы просто огромные! Я составила список добавок рыбьего жира с маленьким размером, их легко проглотить.Для более высоких лечебных дозировок очень хвалят жидкий рыбий жир Barlean, в 1 столовой ложке 1500 мг омега-3, а на…

Никогда подобной хренью не страдала. Для меня всегда было ценно то, что имела. Был один — отдавала себя ему полностью — занималась, играла, вязала ему, шила…

А в чем проблема за 30ь рожать? Только потому, что вы себе вдолбили в голову, что это плохо? Вы не пробовали, а теории разводить бестолку. До 35 риска нет для ребенка. Да и потом он ничтожно мал. Пусть муж спермограмму сдаст, вы пару-тройку месяцев понаблюдайтесь у гинеколога в залетные дни. Будет все ясно. Если проблема с мужем, пролечат, с вами -можно стимулировать. Ну и всем советую, если нет проблем с желудком, попейте вместе с мужем рыбий жир в капсулах (1000 мг) 2-3 месяца.
Мы с супругом пили рыбий жир активно, на 4 мес. попыток всё получилось. А нам за 30ь. Это не тот возраст, чтоб его бояться.

Есть группа кВонтакте так называется
РОДИМ СЧАСТЛИВЫХ ДЕТЕЙ-ТВОРЦОВ

Ну.. я 8 лет к этому шла.. теперь меня не остановишь с погодками)
ищите причину..

Про собак. почему собака ест китекет больше чем чапи? Можно ли давать собаке китекет??? И почему???

Ему и чаппи нельзя. … Потому как всё,что производится фирмой «Марс»,и продаётся в обычном магазине-г*** редкостное…

Рыбий жир витаминизированный . 500 мг.Состав оболочки капсул желатин — 136.13 мг, глицерол — 62.92 мг, вода очищенная — 17.6 мг, метилпарагидроксибензоат — 0.28 мг, пропилпарагидроксибензоат — 0.07 мг .

Собаке нельзя давать эти низкокачественные корма. Чаппи, Китикет, Педигри и им подобные эконом класса приносят большой вред здоровью животного.
если питаются готовыми кормами, то переведите на супер премиум класса корм.

Собака и кошка сами знают, что есть лучше. Они гораздо лучшие знатоки своей пищи. Что бы не писали здешние умники и умницы, животное само определит, когда ему есть сухой корм, когда котлеты с картошкой, а когда и конфетку хочется.
Моей кошке 20! лет. Ест ВСЕ : борщ, котлеты, рыбу и ненавистный многим «КИТИКЕТ». Здорова, энергична, чего и всем остальным желает!

Давать можно. Ничего страшного. У них практически один и тот же состав. Разнится чуть-чуть лишь запах

Чапии хоть и приятный на вкус, но от него шерсть выпадает сильно.
китекет — несколько острее. Кусочки меньше и их банальнее удобнее есть. Но слишком выраженный вкус — на любителя.
Лучше псу рыбной каши сделайте.

Сами можете есть китикет, да и Чаппи. А собаку мясом кормите и овощами

Нельзя ни то, ни другое. Не любишь ты свою собаку, раз таким говном дешёвым кормишь.

А у меня кошка ела Чапи (он тогда дешевле был), так что можно и то и другое. В составе отличия почти нет, только у собачих кормов размер крокета больше.

А моя собака лучше всего ест «Вискас», но основная пища у неё каша с мясом, а «Вискас я даю когда её дресирую. Но считаю что животных можно кормить сухими кормами, не знаю почему половина против! Ведь дело в том что кошки, собаки будут есть всегда тот корм в котором содержится мясо!

Собакам кошачий, как лакомство можно, а кошкам собачий нельзя. правда ките кэт — плохенький корм. . уж лучше хотя бы фрискас, он по цене почти такой же. особенно в сетевых магазинах, типа, мосмарт

Живу в португалии зашел в аптеку рыбий жир есть только в капсулах и детских доз нет в инструкции медик засомневался и

Нам в д. с. давали постоянно. это было в 1961 — 1966 г. г. по 1 столовой ложке. и ничего, до сих пор живу.

Ничего не понимаю — на баночках с рыбьим жиром в капсулах стоит общая дозировка. 2 капсулы 3 раза в день. У ыармацевта спросила — моим детям, 3.6 и 4.10 полагается по 1 капсуле в день.

Да один шарик не вредно! )

Когда начали употреблять масла рыб как лекарство

Содержит ли рыбий жир витамин Д?

Когда заходит речь о витамине Д, я рассказываю историю о том, как в детстве перед выходом в детский сад, а потом в школу мои родители в коридоре выдавали мне ложку рыбьего жира… и эта мука продолжалась всю зиму. Правда, чтобы пилюля была не «слишком горька», мне сразу же предлагалась корочка хлеба, посыпанная солью. И тут самое главное было не дышать, пока не почувствуешь соленый вкус).

А тут моя старая приятельница задала мне вопрос, а содержит ли рыбий жир витамин Д, и если да, то как рассчитать дозу рыбьего жира по витамину Д. Я тогда посмеялась, явно же содержит, т.к. в то время никто об «Омегах» и не думал, и рыбий жир давался с целью как раз восполнить витамин Д. В дальнейшем все-таки озадачилась этим вопросом, и вот что получилось.

Оказывается, в Советском Союзе витамин Д был обязательным для дачи детям в детских садах в осенний -зимний период до 1970 -х годов. Правда отменили его в связи с нарушением производства.

Далее, я попыталась найти официальные данные по содержанию витамина Д в рыбьем жире. И была очень удивлена, когда в оценке состава различных продуктов на сайте института питания не обнаружила в составе витамин Д ни в рыбе (все сорта рыбы пересмотрела), ни в рыбьем жире. Т.е. он наверно содержится, но в незначительных количествах. В основном витамины представлены витаминами А,Е.

Далее, в статьях обнаружила интересный факт, что в Финляндии, несмотря на то, что диета финнов действительно богата холекальциферолом (вит. Д) — в ней присутствуют в больших количествах жирная рыба (в том числе, сельдь и лосось), печень трески, существует культура приема витамина Д. Его принимают все от мала до велика в соответствующей дозировке в профилактических целях.

Таким образом пришлось сделать вывод, что употребление рыбьего жира не заменяет прием витамина Д. Если в так популярных сейчас БАДах, в составе не указано, что содержание витамина Д не менее 500 МЕ в 1 дозе (мер. ложка, капсула), значит там следы витамина и необходимо дополнительно получать препараты витамина Д, в дозе, необходимой конкретному человеку конкретного возраста для конкретных целей. А рассчитать ее Вам поможет ваш педиатр/терапевт.

в капсулах или жидкий? Как принимать и как не ошибиться с дозой / на сайте Росконтроль.рф

Какова ежедневная потребность организма в омега-3

Кому нужно проявлять осторожность при приеме рыбьего жира

Если их принимать правильно, то они безопасны. Определенным категориям людей следует проявлять осторожность при приеме омега-3 в виде добавок.

Вред рыбьего жира:

Доказано, что более 2г (2000 мг) ЭПК + ДГК в сутки из добавок к пище могут привести к снижению иммунитета.

Рыбий жир в добавках, как правило, высокорафинированный (очищенный) продукт, но в нем все же может присутствовать небольшое количество белков рыбы или морепродуктов.

Поэтому для тех, у кого аллергия на рыбу или морепродукты, лучшим выбором омега-3 может стать препарат из морских водорослей.

На что важно обратить внимание при выборе БАДа с омега-3

Если цель, например, облегчить депрессию и уменьшить беспокойство, то внимание нужно обратить на количество в препарате ЭПК, потому что перечисленными эффектами на организм обладает именно она.

Если же цель – уменьшить проблемы с кожей, увеличить мышечную силу при силовых тренировках или снизить уровень триглицеридов крови, то в добавке должны одновременно присутствовать достаточные количества и ЭПК, и ДГК.

Баланс омега-3 и омега-6 жирных кислот: почему это важно

Омега-3. Масляный раствор или капсулы?

В продаже омега-3 встречается как в виде масляных растворов, так и в виде капсул.

Польза рыбьего жира в капсулах связана с тем, что капсула представляет собой дополнительную защиту от окисления омега-3 жирных кислот (а они быстро окисляются при доступе воздуха, превращаясь в свободные радикалы и нанося организму вместо пользы существенный вред), то логика подсказывает отдавать предпочтение капсулированным формам.

На что не имеет смысла обращать внимание

Вы принимаете рыбий жир? А детям даете?

Поделиться с друзьями

Подпишитесь на полезные статьи

Каждую неделю мы рассказываем о новых сравнительных тестах продуктов
питания и бытовой техники. Коротко и по делу.

Now Omega-3 Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий

Пищевая Ценность

Размер Порции

2 капсулы (2 г)

Энергетическая ценность

84 кДж

20 ккал

Жиры

2,00г

Насыщенные Жиры

0,500г

Мононенасыщенные Жиры

0,500г

Полиненасыщенные Жиры

1,000г

Углеводы

0,00г

Сахар

0,00г

Белки

0,00г

Холестерин

0мг

Калий

0мг

Редактировать этот Продукт Эта информация неточная или неполная? Нажмите здесь

, чтобы изменить.

от РСК*

(20 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (0%)

Жиры (100%)

Белки (0%)

* На основе РСК из 2000 калорий

Фотографии

Питательная ценность:

Кал

Жир

2г

Углев

0г

Белк

0г

2 капсулы (2 г) содержит 20 калорий.

Классификация калорий: 100% жир, 0% углев, 0% белк.

Другие продукты от Now:

Другие разновидности Рыбий Жир:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Femibion Natalcare II

Фемибион® Наталкер II (Femibion Natalcare II)

ФЕМИБИОН® Наталкер II способствует нормальному течению беременности и развитию здорового ребенка (как внутриутробно, так и после его рождения)
Продукт Фемибион® 400 Фолиевая кислота + Метафолин® + ДГК предназначен для женщин, начиная с 13-ой недели беременности и до конца периода грудного вскармливания. Активные компоненты Фемибиона распределены между двумя лекарственными формами: таблетки и мягкие капсулы.
Каждая таблетка содержит: фолиевую кислоту, метафолин, 9 жизненно необходимых витаминов и йод.
Каждая мягкая капсула содержит: эссенциальную омега-3 жирную кислоту – Докозагексаеновую кислоту (ДГК) и витамин Е.

Способ применения.
Женщинам с 13 недели беременности и до конца периода лактации по одной таблетке и одной мягкой капсуле в день во время еды.
Предпочтительно принимать таблетку и мягкую капсулу одновременно с одним приемом пищи. Последовательность приема таблетки и мягкой капсулы не влияет на эффективность продукта.

Фолиевая кислота – жизненно важный витамин для будущих и кормящих матерей.
Проведенные исследования показывают положительное влияние фолиевой кислоты (синтетической формы фолатов) и натуральных пищевых фолатов на течение беременности и нормальное развитие ребенка (как внутриутробного, так и после его рождения). К продуктам, богатым фолатами, относятся шпинат, салат, спаржа, томаты. С пищей мы получаем, как правило, недостаточное количество фолатов, часто не обеспечивающее даже «нормальную потребность», а у беременных и кормящих женщин потребность в фолатах повышена.
Поэтому очень важно дополнение в форме синтетического фолата (фолиевой кислоты).

В организме фолиевая кислота превращается в биологически активную форму. Медицинские данные свидетельствуют, что организм каждой второй женщины не может полностью перевести фолиевую кислоту в ее активную форму.
Метафолин® – это легко усваиваемая биологически активная форма фолата.
Метафолин®, в отличие от фолиевой кислоты, уже является биологически активной формой фолата. Благодаря этому метафолин для организма более доступен и усваивается лучше, чем фолиевая кислота.
Фемибион® 400 Фолиевая кислота + Метафолин® + ДГК содержит 200 мкг фолиевой кислоты с соответствующим количеством метафолина для удовлетворения повышенной потребности и обеспечения необходимого уровня содержания фолатов в организме во время беременности и в период кормления грудью даже у тех женщин, которые не могут полностью преобразовывать и в последствие усваивать фолиевую кислоту. Для нормального развития ребёнка, помимо фолиевой кислоты, необходимы витамины и йод. Поэтому очень важно восполнить повышенную потребность в них во время беременности и в период грудного вскармливания, поскольку ребенок получает витамины и иод не только во время беременности от матери, но и в период кормления с материнским молоком.

Фемибион® 400 Фолиевая кислота + Метафолин® + ДГК содержит 9 жизненно важных витаминов и микроэлемент йод.

витамин В1 необходим для углеводного обмена и энергообеспечения;
витамин В2 необходим для энергетического обмена;
витамин В6 необходим для белкового обмена;
витамин В12 необходим для кроветворения и здоровой нервной системы;
витамин С участвует в образованииии соединительной ткани. Помимо этого он улучшает защитные свойства организма, и способствует усвоению железа;
витамин Е защищает клетки организма от, так называемых, свободных радикалов;
биотин важен для здоровой кожи;
пантотенат участвует в процессе обмена веществ;
никотинамид поддерживает защитную функцию кожи;

йод является жизненно важным микроэлементом, необходимым для роста и функционирования щитовидной железы.

Особое значение эссенциальной жирной кислоты ДГК.
ДГК является полиненасыщенной жирной кислотой, которая особенно важна для нормального развития мозга и формирования зрения у ребёнка.
Достаточно большое количество жизненно важной ДГК содержится только в жирной морской рыбе, однако она, как правило, не входит в ежедневный рацион питания. Другие пищевые продукты, такие как яйца, содержат ДГК в следовых количествах. Со второй половины беременности и в период кормления потребность организма в ДГК возрастает и количество ДКГ, поступающей с пищевыми источниками, недостаточно. Поскольку организм ребенка не может самостоятельно вырабатывать эту жизненно важную жирную кислоту, источником получения ДГК для него является мать. Мать передает ребенку ДГК через плаценту, а затем с материнским молоком. Поэтому ведущие специалисты рекомендуют во время беременности и в период кормления принимать минимум 200 мг ДГК в день.
Фемибион® 400 Фолиевая кислота + Метафолин® + ДГК содержит 200 мг ДГК полученную из высоко-очищенного концентрированного рыбьего жира. Исключительное качество и уменьшение интенсивности запаха гарантируется благодаря строго контролируемому процессу производства. В упаковке Фемибион®, ДГК представлена в форме капсул. Помимо ДКГ капсулы также содержат Витамин Е, который обеспечивает стабильность ДГК в организме.

Меры предосторожности: женщины во время беременности и в период лактации не должны превышать рекомендуемую дозу. Фемибион® не должен использоваться в качестве заменителя полноценной сбалансированной диеты.

Условия хранения: 24 месяца. Хранить в сухом недоступном для детей месте при комнатной температуре не выше 25°С.

Форма выпуска: таблетки массой 609мг и мягкие капсулы массой 789мг.

Упаковка: 6 таблеток и 6 мягких капсул в блистере. По 5 блистеров в картонной пачке. Данная упаковка рассчитана на прием в течение 1 месяца.

Биологически активная добавка к пище. Не является лекарством.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Фирма-изготовитель:
«Мерк Зельбстмедикацион ГмбХ»,
Рёсслерштрассе, 96, 64293 Дармштадт,
Германия

Продвижение продукта осуществляется компанией
«Д-р Редди’c Лабораторис Лтд. »,
г. Москва, 115035, Овчинниковская наб., д. 20, стр.1, тел. (495) 795 39 39.

№ госрегистрации
77.99.23.3.Y.994.2.09 от 06.02.2009 г.

Состав:
Одна таблетка содержит

Состав таблетки	Количество в 1 таблетке, мг	% от суточной потребности беременных женщин	% от суточной потребности кормящих женщин
Витамин С/Аскорбиновая кислота (в форме кальция аскорбата)	110	112	100
Витамин PP / Никотинамид	15	94	79
Витамин E (в форме α-токоферола ацетата)	13	130	108
Витамин В5 / Пантотеновая кислота (в форме кальция пантотената)	6	—	—
Витамин В6 / Пиридоксин (в форме пиридоксина гидрохлорида)	1,9	90	83
Витамин В2 / Рибофлавин	1,6	100	89
Витамин В1 / Тиамин (в форме тиамина нитрата)	1,2	80	71
Фолаты: фолиевая кислота фолиевая кислота (в форме L-метилфолата)	400 200 200	100	133
Йод	150	83	75
Биотин	60	—	—
Витамин В12 / Цианокобаламин	3,5	88	88

Вспомогательные компоненты: микрокристаллическая целлюлоза, гидроксипропилметилцеллюлоза, мальтодекстрин, гидроксипропилцеллюлоза, кукурузный крахмал, диоксид титана, магниевые соли жирных кислот, глицерин, оксид железа.

Одна мягкая капсула содержит

Состав капсулы	Количество в 1 капсуле, мг	% от суточной потребности беременных женщин	% от суточной потребности кормящих женщин
Докозагексаеновая кислота (ДГК) (эквивалентно 500 мг концентрированного рыбьего жира)	200	—	—
Витамин Е (в форме α- токоферола ацетата)	12	120	100

Вспомогательные компоненты: модифицированный крахмал, сорбитол, мальтиол, глицерин, моно — и диглицериды пищевых жирных кислот.

Метафолин® является торговой маркой Merck KGaA, Дармштадт, Германия.

уникальные свойства омега-3 полиненасыщенных жирных кислот

27.01.2020

Навстречу долголетию: уникальные свойства омега-3 полиненасыщенных жирных кислот

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) играют положительную роль в сохранении здоровья и защите от болезней. Это важные структурные компоненты клеток всего организма. Из них синтезируются вещества, которые регулируют тонус сосудов, клеточные и тканевые функции, передачу сигналов и экспрессию генов во многих типах клеток.

Длинноцепочечные омега-3 кислоты уменьшают проявления воспалительных и аллергических реакций в организме, обладают антиатеросклеротическим эффектом. Доказано, что достаточное содержание в крови омега-3 ПНЖК нормализует обмен веществ, способствует снижению биологического возраста и более высокой продолжительности жизни. Полезные эффекты омега-3 ПНЖК обнаружены при целом ряде заболеваний и состояний в разных областях медицины. Например, регулярный прием омега-3 кислот способствует уменьшению окружности талии при избыточной массе тела, улучшает гликемический контроль и повышает чувствительность к инсулину, облегчает течение ретинопатии при сахарном диабете. Установлено, что омега-3 ПНЖК положительно влияют на метаболизм скелетных мышц и их функциональный ответ. Дополнительный прием омега-3 ПНЖК может быть одним из способов восстановления после значительных физических и спортивных нагрузок.

Полезные источники

Среди всех омега-3 ПНЖК научно доказанную пользу для организма человека имеют только эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). ЭПК и ДГК не способны синтезироваться в организме и поступают извне с пищей, а именно с жирной морской рыбой. Кстати, не вся рыба полезна. Не рекомендуется есть рыбу-меч, акулу, королевскую макрель из-за вероятности высокого содержания ртути. Это данные Агентства по надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). А сколько и какой нужно съесть рыбы, чтобы получить суточную норму потребления омега-3 ПНЖК?
Ответ:
лосося 180 грамм, горбуши жареной 230 грамм, сельди вареной 256 грамм, трески вареной 420 грамм, креветок жареных 560 грамм. Это данные Gladyshev, 2007; Simon, 2012. Согласитесь, не каждый готов съедать такое количество рыбы и креветок ежедневно. К тому же не все люди в принципе едят рыбу. Поэтому очень актуально восполнять дефицит омега-3 ПНЖК из других источников. Такими источниками могут стать лекарственные средства в виде высокоочищенных омега-3 ПНЖК. Конечно, это не повод отменять «рыбные дни» на неделе.

Улучшаем обмен веществ

Известно, что применение лекарственных средств, содержащих высокоочищенные омега-3 кислоты, приводит к снижению уровня липидов в крови, тормозит развитие атеросклероза и способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы.

Полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-3 способствуют изменению жидкостных свойств мембран клеток и повышению функциональной активности мембранных рецепторов, улучшению липидно-клеточного взаимодействия липопротеинов с ферментами и метаболизма липопротеинов. Такие лекарства показаны при нарушениях липидного обмена, а именно:

— при повышенном уровне триглицеридов в плазме крови;
— при смешанной гиперлипидемии (когда повышен уровень и холестерина и триглицеридов) в комплексном лечении со статинами, в случаях, когда концентрация триглицеридов остается высокой. Их можно принимать в дополнение к диете, содержащей рыбу.

Заботимся о долголетии

Величайшие умы человечества всегда задумывались о том, как добиться продления жизни или хотя бы хорошего самочувствия в преклонном возрасте. Установлено, что преждевременное старение проявляется нарушением липидного обмена и ранним атеросклерозом. Анализ многочисленных клинических исследований по оценке эффективности применения лекарственных средств на основе этиловых эфиров омега-3 ПНЖК послужил основанием для изучения содержания их в крови у пациентов разных возрастных групп. Научные исследования выявили, что у долгожителей в крови высокое со- держание и оптимальное соотношение ЭПК и ДГК. Это позволило говорить о возможностях применения средств, содержащих омега-3 ПНЖК, в медицине антистарения. И кстати, такое лекарственное средство есть в Беларуси, причем оно отечественного производства. Это высокоочищенный концентрат этиловых эфиров омега-3 кислот (Omega-3-acid ethyl esters) по 500 мг в одной капсуле, содержащей эйкозапентаеновой кислоты 46% и докозагексаеновой кислоты 38%. Под влиянием препарата увеличивается содержание в крови ЭПК и ДГК и уменьшается биологический возраст, что может способствовать замедлению процесса старения и сохранению активного долголетия.

Рекомендуют врачи

Обратите внимание на тот факт, что лекарственное средство принципиально отличается от рыбьего жира и биологически активных добавок (БАД), присутствующих на белорусском аптечном рынке. В лекарственном средстве содержание этиловых эфиров ЭПК (460 мг/2 капс. ) и ДГК (380 мг/2 капс.) стандартизовано. Сырье для производства препарата закупается в Южной Корее, производится путем молекулярной сепарации и имеет высокую степень очистки. И именно высокоочищенный концентрат омега-3 ПНЖК в виде этиловых эфиров ЭПК и ДГК, а не триглицеридов, как в БАД, обладает лечебными эффектами. Кроме этого, в состав препарата входит также α-токоферол в качестве стабилизатора клеточных мембран и антиоксиданта. И в отличие от подавляющего большинства БАД, лекарственное средство не содержит примесей омега-6 ПНЖК, способных конкурировать с омега-3 кислотами и ослаблять их положительные эффекты. Поэтому надежнее и эффективнее рекомендовать именно лекарственное средство.
Опыт успешного применения лекарственного средства на основе Omega-3-acid ethyl esters отечественного производства в Республике Беларусь у пациентов с нарушениями липидного обмена (гипертриглицеридемией, смешанными гиперлипидемиями) насчитывает уже более 5 лет.

Лекарственное средство, содержащее Omega-3-acid ethyl esters, выпускается в упаковках по 30 и 60 капсул. При гиперлипидемии начальная доза составляет 4 капсулы в сутки. При необходимости возможно увеличение дозы до 8 капсул в сутки. Капсулы рекомендуется принимать внутрь во время еды. Курс лечения подбирается индивидуально. Средство отпускается в аптеках без рецепта врача.

Продукция по теме:

Сколько грамм в одной капсуле рыбьего жира

Сколько рыбьего жира в день нужно принимать? Сколько рыбьего жира нужно употреблять в день: полезная. Сколько принимать рыбий жир в капсулах. Сколько грамм в куриной ножке без кости? Подсчитайте сколько рыбьего жира вы употребляете с пищей, а оставшуюся часть принимайте в капсулах. (И, конечно, если ваш врач рекомендует вам большее или меньшее количество рыбьего жира, стоит его послушать).

Все ответы на вопрос: Сколько грамм в одной капсуле рыбьего жира? Мы как Lifext рекомендуем принимать от до грамм, или раза в день, что составляет от до грамма ЭПКДГК в день. В каждой капсуле содержится 10мг рыбьего жира, это стандартный объем для Айхербовских препаратов.

Но учитывайте, что они обойдутся вам на порядок дороже.

Сколько грамм в куриной ножке без кости?

Максимальная безопасная для здоровья доза зависит от источников Омега-не более 7-г в день виде рыбьего жира в капсулах и неограниченно в виде обычной еды. Оптимальной суточной дозировкой Омега-считается мг. Однако, поскольку в исследованиях используются нерегулярные дозы, нет убедительных рекомендаций относительно того, сколько принимать в день рыбьего жира в капсулах epa и dha для.

Сколько грамм в одной капсуле рыбьего жира? Но, опять же, пока вы находитесь в рамках 1-грамм ЭПК и ДГК ежедневно, все в порядке.
Раньше мы выяснили, что взрослым нужно принимать минимум грамм рыбьего жира в сутки. До грамм рыбьего жира принимать его безопасно (или до грамм ЭПКДГК ). Перед употребление рыбьего жира, как и любого другого препарата, необходимо ознакомиться с инструкцией. Если же вам важна цена и вы хотите сэкономить, покупайте добавку в жидкой форме.

IlushkaРазные вопросы Сколько грамм в неделю должен набирать новорожденный? В этих ситуациях прием жидких ВСАА сразу после тренировки и во время нее (не ранее чем через час от начала тренировки) защитит от серьезных потерь мышечной массы по причине катаболизма. Заводчик порекомендовал этот корм для щенков, и так как никаких проблем за все время не было, то и когда малышка подросла, мы не стали от добра добра искать, а перешли на Advance для взрослых собак.

Закажите лосьоны для рук eos с доставкой по всей Беларуси.

Какие препараты от простуды могут помочь в этом, и какие средства в настоящее время выпускаются для борьбы с вирусами, с высокой температурой, и могут применяться у взрослых и у детей? Клуб лапы (Клуб лапы) сухой корм для кошек, котов Отзывы, состав, норма кормления Цены от грн, акции, скидки Доставка Киев, Украина Pethouse Петхаус. Кокосова олія Здорово Extra Virgin 5мл выгодная цена в интернет-магазине ROZETKA. Компания dsm — один из ведущих поставщиков биотина.

Разрешается использовать прополис от папиллом в свежем виде. Читайте об эффективности Аюрведа для лечения суставов, а именно при артрозе и ревматоидном артрите. Doctors Best, Лучший коллаген и типа, 10мг, 1таблеток. А вот для лечения проблем с мочеполовой системой, при женском бесплодии подойдет Туя с ежедневным употреблением.

В клинике АБДЕМ имеетя зоомагазин, где Вы сможете приобрести необходимые для Вашего питомца товары. Вещие сны в Новый год, на Рождество, в святки и на Крещение. Все заказы отправляются в течении рабочих д. Гинкго билоба Эвалар с глицином — Гинкго билоба с глицином.

Его зачастую готовят из говядины на кости, добавляя специи и много зелени. Какие бренды попали в топ-лучших кремов для лица? Какие продукты полезны при сыпи Питание при лечении акне обязательно должно включать в себя рыбу.

Кандидоз мочевого пузыря развивается в основном у женщин ввиду анатомических особенностей. Лейкоплакия: причин и симптомы заболевания и его успешное Лейкоплакия опасная болезнь, встречающаяся и у мужчин.

Добавление жирных кислот омега-3 во время беременности

Rev Obstet Gynecol. 2008 Fall; 1 (4): 162–169.

, MD, ^*, DSc, RD, ^† и ^‡

Джеймс А. Гринберг

^* Отделение акушерства и гинекологии, Бригам и женская больница, Больница Фолкнера и Отделение акушерства, гинекологии и Репродуктивная биология, Гарвардская медицинская школа, Бостон, Массачусетс

Стейси Дж. Белл

^† Twinlab, Grand Rapids, MI

Wendy Van Ausdal

^‡ Twinlab, American Fork, UT

^* и гинекологии, Бригам и женская больница, больница Фолкнера и Отделение акушерства, гинекологии и репродуктивной биологии, Гарвардская медицинская школа, Бостон, Массачусетс

^† Twinlab, Grand Rapids, MI

^‡ Twinlab, American Fork, UT

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Омега-3 жирные кислоты незаменимы и могут быть получены только с пищей. Требования во время беременности не установлены, но, вероятно, превышают требования небеременных. Жирные кислоты омега-3 имеют решающее значение для развития нервной системы плода, а также могут иметь значение для определения сроков беременности и веса при рождении. Большинство беременных женщин, вероятно, не получают достаточного количества жирных кислот омега-3, потому что основной источник питания — морепродукты — ограничен 2 порциями в неделю. Чтобы беременные женщины получали достаточное количество омега-3 жирных кислот, необходимо употреблять различные источники: растительные масла, 2 порции рыбы с низким содержанием ртути в неделю и добавки (рыбий жир или докозагексаеновая кислота на основе водорослей).

Ключевые слова: Омега-3 жирные кислоты, Беременность, Докозагексаеновая кислота (DHA), Эйкозапентаеновая кислота (EPA), Рыбий жир, Пренатальные добавки

В области перинатального питания полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3 жирных кислот. Группы -3 и омега-6 привлекли к себе внимание в последнее время из-за их важных функций в развитии нервной системы плода и новорожденного, а также из-за их роли в воспалении. ¹ ^— ³

Две ПНЖК, арахидоновая кислота (АК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), имеют решающее значение для роста и развития центральной нервной системы (ЦНС) плода и младенца.¹ ^, ⁴ Внедренная в фосфолипид клеточной мембраны, АК участвует в сигнальных путях и делении клеток, а также служит предшественником воспалительных процессов для эйкозаноидов. Концентрация DHA высока в фосфолипидах сетчатки и мембран мозга, и она участвует в зрительной и нервной функции и метаболизме нейротрансмиттеров. ² В течение последнего триместра плод накапливает от 50 до 70 мг в день 1 жирной кислоты омега-3, DHA. ⁵ ^, ⁶ Как потребление DHA матерью, так и концентрации DHA в крови являются важными детерминантами концентрации DHA в крови плода.³ ДГК накапливается в ЦНС у младенцев примерно до 18 месяцев. ⁷ ^, ⁸

Хотя исследования конкретных путей воздействия этих ПНЖК все еще находятся в зачаточном состоянии, есть достаточно понимания, чтобы сделать выводы и дать рекомендации относительно их рациона в перинатальный период. Для целей этого обзора мы сосредоточимся в первую очередь на жирных кислотах омега-3, DHA и эйкозапентаеновой кислоте (EPA), а также на жирной кислоте омега-6, AA.Мы представляем информацию о том, как абсолютные и относительные концентрации этих жирных кислот влияют на исход беременности и нервное развитие плода.

Предпосылки Наука о питании

Из примерно 20 пищевых жирных кислот только омега-3 и омега-6 жирные кислоты не могут быть синтезированы организмом. ⁹ Все жирные кислоты омега-3 и омега-6, накопленные плодом, в конечном итоге должны быть получены от матери путем переноса через плаценту. Омега относится к тому месту, где появляется первая двойная связь в цепи жирной кислоты от карбоксильного конца.Типичная американская диета изобилует жирными кислотами омега-6, особенно линолевой кислотой, которая легко превращается в АК. Омега-6 жирные кислоты можно найти в растительных маслах, используемых в обработанных пищевых продуктах, жареной пище и приправах, таких как заправки для салатов. ¹⁰ ^, ¹¹ Одна чайная ложка кукурузного масла может удовлетворить суточную потребность в омега-6, но большинство людей едят в 10-20 раз больше. ¹⁰ ^, ¹¹

Напротив, потребление омега-3 жирных кислот является субоптимальным.⁹ ^— ¹¹ Самыми богатыми диетическими источниками омега-3 жирных кислот являются морские источники, добавки рыбьего жира и избранные растительные масла, такие как льняное семя (57% омега-3 жирных кислот), канола (11% омега-3 жирных кислот). 3 жирных кислоты) и сои (8% омега-3 жирных кислот). Большинство людей в Соединенных Штатах не употребляют эти богатые омега-3 продукты на регулярной основе. ¹² Соотношение диетических жирных кислот омега-6 / омега-3 в американском рационе составляет приблизительно от 10 до 25: 1; диета палеолита, вероятно, была ближе к 1: 1.¹⁰

Омега-3 жирные кислоты EPA и омега-6 жирные кислоты AA являются важными структурными компонентами каждой клетки в организме. И EPA, и AA служат предшественниками биологически активных соединений, называемых эйкозаноидами. Эти жирные кислоты конкурируют за ферментную систему циклооксигеназу, которая производит простагландины и тромбоксаны, и липоксигеназу, которая производит лейкотриены. Рационы, богатые омега-6 жирными кислотами, производят мощные эйкозаноиды, тогда как диета с более сбалансированным потреблением омега-6 и омега-3 жирных кислот снижает воспалительные процессы и снижает иммуносупрессивные эйкозаноиды.¹³

Специфично для беременности, хотя и DHA, и AA, по-видимому, необходимы для развития ЦНС плода, относительно плохое потребление EPA в сочетании с высоким потреблением линолевой кислоты (которая производит AA) может повлиять на исход беременности, изменяя баланс произведенных эйкозаноидов. ² ^, ⁵ ^, ⁶ ^, ¹⁴ ^— ¹⁶ Высокое соотношение АА к EPA может вызвать нежелательные эффекты, такие как преждевременные роды и преэклампсия.² ^, ¹⁷ Рацион, богатый линолевой кислотой, производит большое количество АК, который служит предшественником мощных простагландинов 2-й серии (PG) E ₂ и PGF ₂ α, а также сосудосуживающего средства. тромбоксан (ТХ) А ₂. И PGE ₂, и PGF ₂ α тесно связаны с началом родов и преждевременными родами, тогда как тромбоксан A ₂ был связан с преэклампсией. ¹⁸ ^, ¹⁹ В то время как омега-3 жирная кислота, DHA, обычно не считается участвующей в образовании эйкозаноидов, EPA является предшественником для 3-й серии PG и производит PGE ₃ и PGI ₃, которые способствуют расслаблению миометрия.²⁰ ^, ²¹ Кроме того, EPA и DHA конкурентно вытесняют AA в мембранных фосфолипидах и тем самым сокращают производство эйкозаноидов 2-й серии. ²² ^, ²³ Таким образом, диета, обеспечивающая более близкий баланс жирных кислот омега-3 и омега-6, может быть так же важна для беременных, как и абсолютные индивидуальные уровни этих жирных кислот в плазме.

Тем не менее, во время беременности реальное значение EPA может быть связано с его ролью в опосредовании концентраций DHA и AA в плаценте, а не с выработкой относительно менее мощного PGI ₃.Для передачи в кровоток плода необходимо связать свободные жирные кислоты. Селективный транспорт отдельных жирных кислот через плаценту человека был предложен в качестве одного из механизмов, объясняющих более высокие концентрации некоторых ПНЖК, таких как DHA и AA, в кровообращении плода, а не матери. В связи с этим становится важным влияние EPA на экспрессию мРНК транспортных белков жирных кислот (FATP). ²⁴ EPA, но не DHA, положительно коррелирует с экспрессией мРНК всех мембранных белков.Таким образом, более высокие концентрации EPA у матери могут увеличивать экспрессию FATP (в частности, FATP-4), что, в свою очередь, увеличивает уровни DHA в пуповинной крови. ²⁴ Кроме того, свободные жирные кислоты должны быть связаны с белками, связывающими жирные кислоты (FABP), чтобы проникнуть в клетки плаценты и плода. Поскольку, как отмечалось выше, EPA положительно коррелирует с экспрессией мРНК всех мембранных белков, более высокие концентрации EPA также приводят к повышенной экспрессии FABP, включая B-FABP, который сильно экспрессируется в развивающихся клетках мозга и имеет сильное сродство к DHA.²⁵

Поскольку только от 4% до 11% DHA ретроспективно превращается в EPA, ¹⁰ ^, ¹¹ ^, ²⁶ беременных женщин, которые просто принимают добавки DHA без каких-либо диетических EPA, могут быть неспособен производить правильный баланс эйкозаноидов и может ограничивать транспорт и поглощение DHA в клетках плода. ¹⁰ ^, ¹¹ ^, ²⁴ ^— ²⁶

Клинические испытания

Преимущества жирных кислот омега-3

Большой интерес к потреблению омега-3 жирных кислот и появлению интереса к ним при беременности в начале 1980-х годов, когда датские исследователи установили, что женщины, живущие на Фарерских островах, рожали детей, которые были на 194 г тяжелее и имели продолжительность беременности на 4 дня дольше, чем дети, рожденные в Дании.²¹ В диете Фарерских островов было значительно больше омега-3 жирных кислот и меньше омега-6 жирных кислот, чем в датской диете. Содержание жирных кислот в эритроцитах (выраженное как отношение омега-3 к омега-6) было значительно выше у фарерских беременных женщин, чем у датских беременных. ²⁷ На основании этого исследования авторы предположили, что датская женщина, скорректировавшая свою диету, увеличив содержание этих жирных кислот в крови на 20%, ожидала увеличения срока беременности на 5,7 дней. ²⁷

Продолжая свою более раннюю эпидемиологическую работу, та же датская группа затем произвольно распределила беременных женщин на 30 неделе беременности для приема добавок с рыбьим жиром (2.7 г омега-3 жирных кислот, из которых 920 мг были DHA, оливковое масло или отсутствие добавок. ²⁰ У женщин из группы рыбьего жира гестационный период на 4 дня дольше, чем у женщин, принимавших оливковое масло или не принимавших никаких добавок. Младенцы, рожденные женщинами из группы рыбьего жира, также весили на 107 г больше, чем дети, рожденные женщинами из группы оливкового масла, и на 43 г больше, чем дети, рожденные от этих матерей без добавок. Дополнительное количество диетических жирных кислот омега-3, использованных в этом исследовании, было больше, чем типичная датская диета, которая обеспечивала только около 10% от этого количества (то есть 270 мг омега-3 жирных кислот).Таким образом, выяснилось, что необходимо потреблять достаточно большое количество жирных кислот омега-3, чтобы повлиять на срок беременности и вес плода.

В другом скандинавском исследовании норвежские беременные женщины (n = 341) между 17 и 19 неделями беременности были рандомизированы для употребления жирных кислот омега-3 из жира печени трески (т.е. 2632 мг омега-3 жирных кислот с 1183 мг в виде DHA). ) или кукурузное масло ежедневно в течение 3 месяцев после родов. ²⁸ В отличие от предыдущего исследования, основные результаты, такие как продолжительность беременности и масса тела при рождении, не различались между двумя группами.²⁰ Интересно, однако, что они отметили, что у младенцев с наивысшим квартилем концентрации DHA в пуповинной крови гестационный период на 9,3 дня длиннее, чем у младенцев в самом низком квартиле. Таким образом, оказалось, что, хотя повышенная доставка DHA к плоду может быть полезной, количество DHA, попадающее к плоду, может полностью зависеть от потребления матерью.

Позже те же исследователи оценили содержание жирных кислот в крови матери и ребенка из предыдущего исследования.²⁸ ^, ²⁹ На исходном уровне различий в жирных кислотах материнской крови не наблюдалось. Однако в конце беременности омега-3 жирные кислоты материнской плазмы (например, EPA и DHA) и соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот были выше у матерей, которым назначали добавку жира печени трески, по сравнению с с теми, кто входит в группу кукурузного масла. Кроме того, фосфолипиды плазмы плазмы пуповины плода были на 23% выше у детей, рожденных от матерей в группе рыбьего жира, по сравнению с детьми, рожденными от матерей в группе кукурузного масла.Таким образом, здоровые беременные женщины, принимавшие около 1 г ДГК в день из добавки с морским маслом, могли доставлять значительно больше ДГК плоду, чем те, кому не давали морские масла. Наконец, что наиболее важно, 4 года спустя, когда эти авторы оценивали ту же норвежскую когорту младенцев, они пришли к выводу, что у детей были более высокие показатели умственной обработки, когда они родились от матерей, получавших масло печени трески (богатое ЭПК и ДГК, омега-3 ПНЖК). ) во время беременности и кормления грудью по сравнению с детьми, чьи матери получали кукурузное масло (богатое линолевой кислотой, омега-6 ПНЖК).³⁰

В том же духе австралийская группа исследовала когнитивные способности младенцев в аналогичном испытании и получила аналогичные результаты. ³⁰ ^, ³¹ На 20 неделе беременности до родов 98 женщин были рандомизированы для приема либо рыбьего жира (2,2 г DHA и 1,1 г EPA / день), либо оливкового масла. При рождении младенцы от матерей в группе, получавшей рыбий жир, имели более высокие уровни DHA и EPA и более низкие уровни AA в пуповинной крови по сравнению с детьми, рожденными от матерей в группе, получавшей добавку оливкового масла.При оценке в возрасте 2,5 лет дети в группе, принимавшей рыбий жир (n = 33), имели более высокие баллы по координации глаз и рук по сравнению с детьми в группе с оливковым маслом. В этом исследовании, как и в других, показатели координации глаз и рук и другие тесты остроты зрения коррелировали с уровнями омега-3 (EPA и DHA) в эритроцитах пуповинной крови и обратно коррелировали с уровнями омега-6 (AA). ²³ ^, ³¹

Преимущества добавок, содержащих только DHA

Время наиболее быстрого развития нервной системы и сетчатки приходится на вторую половину беременности, в основном в течение третьего триместра.Исходя из этого, добавление в рацион матери на более поздних сроках беременности омега-3 жирных кислот, особенно DHA, было сочтено особенно важным. ³ ^, ⁷ ^, ¹¹ ^, ¹⁴ ^, ¹⁵ В исследовании, сосредоточенном на преимуществах естественного DHA из продуктов питания, была выбрана выборка беременных женщин-инуитов, живущих в Арктике. Квебек был оценен. ²³ Было показано, что концентрации DHA в крови матери напрямую связаны с уровнями фосфолипидов в плазме пуповины, а корреляция соотношения DHA / AA в плазме крови матери и пуповины была даже сильнее.В этом исследовании более высокая концентрация DHA в пуповинной крови была связана с более длительной беременностью, улучшением остроты зрения, умственных и психомоторных навыков в 6 месяцев и 11 месяцев, что позволяет предположить, что повышение концентрации DHA само по себе может независимо дать некоторые преимущества. (Следует отметить, что у инуитов потребление ЭПК и ДГК с пищей выше, чем в большинстве других стран, из-за регулярного потребления рыбы и морских животных. Такие продукты также богаты ЭПК, но это не измерялось.)

Во втором исследовании, в котором использовалось большое количество DHA в качестве добавки, изучалось ее влияние во время беременности, а затем и на познавательные способности плода.³ С 16 недели беременности до родов здоровые канадские женщины (средний возраст 33 года), которые не принимали дополнительные капсулы с рыбьим жиром, были рандомизированы на получение 400 мг DHA, полученного из водорослей, или смеси кукурузного и соевого масла. Целью исследования было сравнить уровни DHA в эритроцитах (эритроцитах), потребление DHA и других жирных кислот омега-3 с пищей, а также остроту зрения у младенцев в возрасте 60 дней. На 36 неделе DHA у женщин, получавших добавки, был на 32% выше, чем в контрольной группе, и не было обнаружено различий между группами для EPA и AA, обе из которых уменьшились.Младенцы в 3 раза чаще имели низкую остроту зрения в группе плацебо, чем в группе DHA, что указывает на то, что в обычной диете могло быть недостаточно DHA для максимизации остроты зрения у младенцев. Фактически, дефицит омега-3 жирных кислот, измеренный с помощью RBC DHA, был более распространен в контрольной группе, чем в группе, принимавшей DHA.

Недостаток омега-3 жирных кислот в западной диете

Описанные выше испытания (и многие другие не упомянутые) являются убедительным аргументом в пользу важности омега-3 ПНЖК во время беременности.Тем не менее, типичная западная диета явно не соответствует им. Три исследования показали, что беременные женщины, вероятно, потребляют недостаточное количество омега-3 жирных кислот. ⁷ ^, ³² ^, ³³ В канадском исследовании было обнаружено, что беременные женщины потребляют только 1,5 г омега-3 жирных кислот в день, из которых только 117 мг поступали из EPA и DHA. ⁷ Это ниже того, что считается адекватным для небеременной женщины и совершенно неадекватным для DHA.

Датское исследование, проведенное среди беременных женщин из группы высокого риска, показало, что употребление жирных кислот омега-3 в рационе обратно пропорционально риску преждевременных родов.³³ Женщины, потребляющие менее 150 мг омега-3 жирных кислот в день (т.е. менее 0,5 унции рыбы в день), подвергались наибольшему риску преждевременных родов. Среди тех, кто не ел морепродукты и не принимал добавки с рыбьим жиром, уровень преждевременных родов составил 7,1% по сравнению с 1,9% среди тех, кто регулярно ел рыбу. Таким образом, для беременных из группы высокого риска потребление омега-3 жирных кислот, по-видимому, имело важное влияние на сокращение спонтанных преждевременных родов. В отличие от канадского исследования, датские женщины, которые регулярно ели рыбу, получали достаточное количество жирных кислот омега-3 только из рациона и не нуждались в добавках.

Наконец, в Соединенных Штатах имеется немало свидетельств неадекватного потребления морепродуктов. В обзоре Национального исследования здоровья и питания за 1999–2000 гг. Смит и Сахён пришли к выводу, что только 19% взрослых американцев потребляют рекомендованные 2 порции рыбы каждую неделю. ³⁴ Кроме того, Окен и его коллеги сообщили, что после широко разрекламированного в январе 2001 года федерального консультативного заключения относительно загрязнения метилртутью некоторых видов рыб потребление морепродуктов всех видов беременными американскими женщинами снизилось, даже несмотря на то, что группы по питанию опубликовали рекомендации относительно преимуществ. морепродуктов для беременных.³⁵

Диетические источники жирных кислот омега-3

Как отмечалось выше, в типичной западной диете наблюдается дефицит омега-3 ПНЖК в целом и ДГК в частности. Хотя морепродукты являются хорошим источником как DHA, так и EPA, опасения по поводу загрязнения ртутью привели как к страху, так и к путанице в отношении того, рекомендовать ли их во время беременности. И Агентство по охране окружающей среды, и Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендуют женщинам потреблять 12 унций морепродуктов в неделю из видов с низким содержанием ртути ().³⁶ ^, ³⁷

Таблица 1

Как удовлетворить потребности в жирных кислотах омега-3 во время беременности ¹⁰ ^, ¹² ^, ³⁸ ^, ^, ^{⁴³ ^, ⁴⁴}

из линоленовой кислоты4 Выбирайте растительные масла с высоким содержанием линоленовой кислоты омега-3 и низким содержанием жирных кислот омега-6, линолевой кислоты Примеры имеющихся в продаже продуктов в миллиграммах

Суточная потребность в жирных кислотах омега-3	Как удовлетворить потребность
1,4 г омега-3 жирных кислот в виде растительных масел
	Meet 1.4 г линоленовой кислоты через
		1/2 чайной ложки льняного масла,
		1 столовая ложка рапсового масла или
	1 столовая ложка масла
650 мг омега-3 жирных кислот в виде EPA и DHA, из которых 300 мг из DHA	Уменьшите потребление растительных масел, богатых омега-6 жирными кислотами (например, подсолнечное масло, кукурузное масло, хлопковое масло)
Примите 2 порции с низким содержанием ртути (<0.05 (мк / г [ppb]) морепродуктов в неделю	Всего миллиграммы омега-3 жирных кислот в 1 порции объемом 6 унций (миллиграммы DHA в скобках). Если не указано иное, в каждой записи ниже содержится <0,05 частей на миллиард ртути
		Креветки 880 мг (320 мг) ³⁹
		Лосось 620 мг (260 мг) 54
		Минтай 520 мг (360 мг) ³⁹
		Сом 340 мг (180 мг) ³⁹
		мг 39 Скал
		Сардины 2.2 г (1,2 г) ⁴⁴
		Светлый тунец 380 мг (170 мг) (<0,12 частей на миллиард) ³⁹
	При потреблении 2 порций рыбы в неделю, в среднем суточное потребление омега-3 жирных кислот составляет 100-250 мг омега-3 жирных кислот и 50-100 мг DHA
Остаток 650 мг EPA и DHA	Используйте капсулы рыбьего жира, содержащие EPA и DHA
		Требуется 400–550 мг омега-3 жирных кислот с 225 мг DHA каждый день
		Используйте 1 или 2 капсулы в день для удовлетворения этих потребностей

		Всего омега-3	DHA	Количество
		300	120	2353 2353
		640	260	1 капсула

Ртуть, содержащаяся в 2 порциях одобренных морепродуктов, представляет небольшой риск для плода.³⁸ ^, ³⁹ Единственное свидетельство аномалий развития нейронов плода было обнаружено у младенцев, матери которых потребляли известные, большие количества богатых ртутью морепродуктов. Потребление ртути этими женщинами было намного выше, чем то, что американка получила бы, съев 2 порции рыбы с низким содержанием ртути в неделю (10–30 частей на миллион против <0,05 частей на миллиард, соответственно). Эти выводы дополнительно подтверждаются данными проекта Viva, согласно которому дети, рожденные от матерей, которые ели более 2 порций рыбы в неделю, показали лучшие результаты по языку, зрительным и моторным тестам в возрасте 3 лет по сравнению с детьми, рожденными от матерей, которые ели меньше этого количества.⁴⁰ Только 12% из 341 беременной женщины потребляли более 2 порций рыбы в неделю. Никаких побочных эффектов концентрации материнской ртути не наблюдалось. Потребление матерью рыбы с низким содержанием ртути привело к более сильной пользе для потомства и, таким образом, подчеркивает важность потребления морепродуктов с низким содержанием ртути во время беременности.

Для тех, кто не хочет употреблять морепродукты, есть несколько вариантов, не связанных с добавками. Растительные омега-3 жирные кислоты (например, α-линоленовая кислота [ALA]), как и льняное масло, плохо превращаются в биологически активную омега-3 жирную кислоту EPA и еще меньше превращаются в DHA.³ ^, ¹⁰ ^, ¹¹ ^, ²⁶ ^, ⁴¹ Диапазон преобразования ALA в EPA обычно составляет от 0,2% до 9%, хотя некоторые авторы предполагают, что женщины детородного возраста могут преобразовать до 21% своей диетической ALA в EPA. Независимо от того, какой коэффициент пересчета правильный, попытка получить все жирные кислоты омега-3 из растительных масел требует приема слишком большого количества жирных калорий.

К сожалению, беременные женщины не могут удовлетворить свои потребности в омега-3 жирных кислотах с помощью растительных масел, богатых омега-3, и 2 порций морепродуктов в неделю ().Две порции рыбы в неделю обеспечивают всего от 100 до 250 мг омега-3 жирных кислот в день, из которых от 50 до 100 мг поступает из ДГК; Растительные масла содержат незначительное количество ЭПК и не содержат ДГК. Во время беременности диетическая цель для жирных кислот омега-3 составляет 650 мг, из которых 300 — DHA. ⁴² Таким образом, чтобы восполнить дефицит омега-3 жирных кислот в рационе, беременным женщинам остается по существу 2 варианта: добавки с рыбьим жиром, содержащие EPA и DHA, или DHA, полученную из водорослей. В частности, в зависимости от содержания омега-3 в морепродуктах, потребляемых в течение недели, каждый день беременным женщинам потребуется дополнительно от 400 до 550 мг омега-3 ПНЖК (EPA и DHA), из которых около 225 мг должны составлять DHA.

Добавки рыбьего жира коммерчески доступны от нескольких компаний. Количество EPA и DHA на капсулу варьируется, но большинство из них содержат от одной трети до половины этих жирных кислот омега-3 (например, в капсуле на 1000 мг 300 или 500 мг поступают из EPA и DHA). Большинство имеющихся в продаже добавок рыбьего жира содержат менее 1-2 частей на миллиард ртути по сравнению с менее 0,05 частей на миллиард в морепродуктах, но потому, что количество используемого рыбьего жира (1-2 г в день) намного меньше, чем то, что потребляется при употреблении морепродуктов ( 200 г два раза в неделю) риск отравления ртутью несущественен.Жир печени трески считается менее желательным источником EPA и DHA, потому что он также богат витамином А, в отличие от других рыбьих жиров. Длительное употребление витамина А связано с повышенным риском остеопороза. ⁴⁵

Значимые вегетарианские источники DHA в основном ограничиваются DHA, полученной из водорослей от Martek Biosciences (Колумбия, Мэриленд). Используя штамм водорослей Crypthecodinium cohnii , который является естественным продуцентом ДГК, масло ДГК производится на контролируемых Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов производственных помещениях, контролируемых окружающей средой.Несмотря на то, что масла не содержат каких-либо загрязнителей окружающей среды, таких как ртуть, они не содержат EPA, и данные, демонстрирующие преимущества при беременности только DHA, отсутствуют.

Сноски

Доктор Гринберг не имеет конфликта интересов. Доктор Белл и г-жа Ван Осдал являются штатными сотрудниками Twinlab, производителя и поставщика пищевых добавок. Компания продает продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты.

Ссылки

1. Берч Э. Э., Гарфилд С., Кастанеда Ю. и др. Острота зрения и когнитивные результаты в возрасте 4 лет в двойном слепом рандомизированном исследовании детских смесей с добавлением длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот.Early Hum Dev. 2007. 83: 279–284. [PubMed] [Google Scholar] 2. Элиас С.Л., Иннис С.М. Плазма младенца транс, , n-6 и n-3 жирные кислоты и конъюгированные линолевые кислоты связаны с жирными кислотами материнской плазмы, продолжительностью беременности, а также массой и длиной тела при рождении. Am J Clin Nutr. 2001. 73: 807–814. [PubMed] [Google Scholar] 3. Innis SM, Friesen RW. Незаменимые жирные кислоты n-3 у беременных и раннее созревание остроты зрения у доношенных детей. Am J Clin Nutr. 2008. 87: 548–557. [PubMed] [Google Scholar] 4.Берч Е.Е., Кастанеда Ю.С., Уитон Д.Х. и др. Визуальное созревание доношенных детей, которых кормили смесью с добавками длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот или контрольной смесью в течение 12 месяцев. Am J Clin Nutr. 2005. 81: 871–879. [PubMed] [Google Scholar] 5. Clandinin MT, Chappell JE, Heim T, et al. Использование жирных кислот в перинатальном синтезе тканей de novo. Early Hum Dev. 1981; 5: 355–366. [PubMed] [Google Scholar] 6. Innis SM. Перенос незаменимых жирных кислот и развитие плода. Плацента. 2005; 26: S70 – S75. [PubMed] [Google Scholar] 7.Деномм Дж., Старк К.Д., Голуб Б.Дж. Прямое количественное определение потребления жирных кислот (n-3) беременными канадскими женщинами ниже, чем текущие диетические рекомендации. J Nutr. 2005; 135: 206–211. [PubMed] [Google Scholar] 8. Szajewska H, Horvath A, Koletzko B. Влияние добавления длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот n-3 у женщин с беременностями с низким риском на исходы беременности и показатели роста при рождении: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Am J Clin Nutr. 2006; 83: 1337–1344. [PubMed] [Google Scholar] 9.Белл С.Дж., Брэдли Д., Форс Р.А. и др. Новые диетические жиры для здоровья и болезней. J Am Diet Assoc. 1997. 97: 280–286. [PubMed] [Google Scholar] 10. Крис-Этертон П.М., Тейлор Д.С., Ю-Пот С. и др. Полиненасыщенные жирные кислоты в пищевой цепи США. Am J Clin Nutr. 2000; 71: 179С – 188С. [PubMed] [Google Scholar] 11. Burdge G. Метаболизм α-линоленовой кислоты у мужчин и женщин: пищевые и биологические последствия. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2004. 7: 137–144. [PubMed] [Google Scholar] 13. Эндрес С., Горбани Р., Келли В.Э. и др.Влияние пищевых добавок с n-3 полиненасыщенными жирными кислотами на синтез интерлейкина-1 и фактора некроза опухоли мононуклеарными клетками. N Engl J Med. 1989. 320: 265–271. [PubMed] [Google Scholar] 14. Дженсен CL. Влияние жирных кислот n-3 на беременность и кормление грудью. 2006; 83: 1452S – 1457S. [PubMed] [Google Scholar] 15. Колецко Б., Ларке Е., Деммельмайр Х. Плацентарный перенос длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (LC-PUFA) J Perinat Med. 2007; 35: S5 – S11. [PubMed] [Google Scholar] 16.Аллен КГД, Харрис Массачусетс. Роль жирных кислот n-3 в беременности и родах. Exp Biol Med. 2001; 226: 498–506. [PubMed] [Google Scholar] 17. Ван И, Уолш SW, Кей Х. Х. Уровни неэтерифицированных полиненасыщенных жирных кислот в тканях плаценты при нормальной и преэкламптической беременности. Гипертоническая болезнь при беременности. 2005. 24: 235–245. [PubMed] [Google Scholar] 18. Олсон Д.М. Роль простагландинов в инициировании родов. Лучшая практика Res Clin Obstet Gynaecol. 2003. 17: 717–730. [PubMed] [Google Scholar] 19. Малатьялиоглу Э., Адам Б., Яник Ф. Ф. и др.Уровни стабильных метаболитов простациклина и тромбоксана А2 и их соотношение у нормотензивных и преэкламптических беременных в дородовой и послеродовой периоды. J Matern Fetal Med. 2000. 9: 173–177. [PubMed] [Google Scholar] 20. Олсен С.Ф., Соренсен Дж. Д., Секер Н. Дж. И др. Рандомизированное контролируемое исследование влияния добавок рыбьего жира на продолжительность беременности. Ланцет. 1992; 339: 1003–1007. [PubMed] [Google Scholar] 21. Олсен С.Ф., Хансен Х.С., Соренсен Т.И. и др. Потребление морского жира, богатого (n-3) -полиненасыщенными жирными кислотами, может увеличить вес при рождении за счет продления срока беременности.Ланцет. 1986; 2: 367–369. [PubMed] [Google Scholar] 22. Смэтс К.М., Хуанг М., Манди Д. и др. Рандомизированное испытание добавок докозагексаеновой кислоты в третьем триместре беременности. Obstet Gynecol. 2003. 101: 469–479. [PubMed] [Google Scholar] 23. Якобсон Дж. Л., Якобсон С. В., Макл Дж. И др. Благоприятные эффекты полиненасыщенной жирной кислоты на развитие младенцев: данные инуитов арктического Квебека. J Pediatr. 2008. 152: 356–364. [PubMed] [Google Scholar] 24. Ларке Э., Краусс-Эчманн С., Кампой С. и др.Поступление докозагексаеновой кислоты во время беременности влияет на плацентарную экспрессию транспортных белков жирных кислот. Am J Clin Nutr. 2006. 84: 853–861. [PubMed] [Google Scholar] 25. Сюй Л.З., Санчес Р., Сали А. и др. Лигандная специфичность липид-связывающего белка головного мозга. J Biol Chem. 1996; 271: 24711–24719. [PubMed] [Google Scholar] 26. Покорите JA, Голуб BJ. Добавление докозагексаеновой кислоты из водорослей повышает статус (n-3) жирных кислот и изменяет отдельные факторы риска сердечных заболеваний у вегетарианцев.J Nutr. 1996; 126: 3032–3039. [PubMed] [Google Scholar] 27. Олсен С.Ф., Хансен Х.С., Соммер С. и др. Гестационный возраст в отношении морских жирных кислот n-3 в материнских эритроцитах: исследование женщин на Фарерских островах и в Дании. Am J Obstet Gynecol. 1991; 164: 1203–1209. [PubMed] [Google Scholar] 28. Helland IB, Saugstad OD, Smith L, et al. Аналогичные эффекты на младенцев при добавлении жирных кислот n-3 и n-6 к беременным и кормящим женщинам. Педиатрия. 2001; 108: e82. [PubMed] [Google Scholar] 29. Helland IG, Saugstad OD, Saarem K, et al.Добавление n-3 жирных кислот во время беременности и кормления грудью снижает уровень липидов в плазме крови матери и обеспечивает младенцев DHA. J Matern Fetal Neonatal Med. 2006; 19: 397–406. [PubMed] [Google Scholar] 30. Хелланд И.Б., Смит Л., Саарем К. и др. Добавки для беременных с очень длинноцепочечными n-3 жирными кислотами во время беременности и кормления грудью повышают IQ детей в возрасте 4 лет. Педиатрия. 2003; 111: e39 – e44. [PubMed] [Google Scholar] 31. Данстан Дж. А., Симмер К., Диксон Дж. И др. Когнитивная оценка детей в возрасте 2 (1/2) лет после приема добавок рыбьего жира матери во время беременности: рандомизированное контролируемое исследование.Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed. 2008; 93: F45 – F50. [PubMed] [Google Scholar] 32. Окен Э., Клейнман К.П., Олсен С.Ф. и др. Связь употребления морепродуктов и длительного потребления жирных кислот n-3 с ростом плода и продолжительностью беременности: результаты когорты беременных в США. Am J Epidemiol. 2004. 160: 774–783. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 33. Olsen SF, Secher NJ. Низкое потребление морепродуктов на ранних сроках беременности как фактор риска преждевременных родов: проспективное когортное исследование. BMJ. 2002. 324: 447–450. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 34.Смит К.М., Сахён Н.Р. Потребление рыбы: рекомендации и советы, можно ли их согласовать? Nutr Rev.2005; 63: 39–46. [PubMed] [Google Scholar] 35. Окен Э., Клейнман К.П., Берланд В.Е. и др. Снижение потребления рыбы беременными женщинами после национального совета по ртути. Obstet Gynecol. 2003. 102: 346–351. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 37. ACOG обновляет подробное руководство по беременности, авторы. В четвертом выпуске «Ваша беременность и роды» женщинам рассказывается о последних новостях о генетических заболеваниях, пренатальных тестах, о том, что можно и что нельзя делать, и о физических упражнениях [пресс-релиз] [по состоянию на 28 февраля 2008 г.].Управление коммуникаций Американского колледжа акушеров и гинекологов; 10 мая 2005 г. http://www.acog.org/from_home/publications/press_releases/nr05-10-05-2.cfm.38. Мозаффарян Д., Римм Е.Б. Потребление рыбы, загрязнители и здоровье человека: оценка рисков и преимуществ. ДЖАМА. 2006; 296: 1885–1899. [PubMed] [Google Scholar] 39. Mahaffey KR. Рыба и моллюски как пищевые источники метилртути и омега-3 жирных кислот, эйкозагексаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты: риски и преимущества.Environ Res. 2004. 95: 414–428. [PubMed] [Google Scholar] 40. Окен Э., Радски Дж. С., Райт Р. О. и др. Потребление рыбы матерью во время беременности, уровни ртути в крови и познавательные способности детей в возрасте 3 лет в когорте США. Am J Epidemiol. 2008. 167: 1171–1181. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 41. Pawlosky RJ, Hibbeln JR, Novotny JA, et al. Физиологический компартментальный анализ метаболизма алиноленовой кислоты у взрослых людей. J Lipid Res. 2001; 42: 1257–1265. [PubMed] [Google Scholar] 42. Симопулос АТФ, лист А, Салем Н.Необходимость и рекомендуемая диета для жирных кислот омега-6 и омега-3. Энн Нутр Метаб. 1999; 43: 127–130. [PubMed] [Google Scholar] 43. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Агентство по охране окружающей среды США, авторы. Справочная информация для Информационного бюллетеня для потребителей FDA / EPA 2004: Что нужно знать о ртути в рыбе и моллюсках. Вашингтон, округ Колумбия: Агентство по охране окружающей среды США; 2004. [Проверено 28 февраля 2008 г.]. EPA 823-F-04-008. http://www.epa.gov/waterscience/fishadvice/factsheet.html. [Google Scholar] 44. Nettleton JA. Омега-3 жирные кислоты: сравнение растительных и морских источников в питании человека. J Am Diet Assoc. 1991; 91: 331–337. [PubMed] [Google Scholar] 45. Feskanich D, Singh V, Willett WC, et al. Потребление витамина А и переломы бедра у женщин в постменопаузе. ДЖАМА. 2002. 287: 47–54. [PubMed] [Google Scholar] 46. Колецко Б., Цетин I, Бренна Дж. Т. для Рабочей группы по перинатальному потреблению липидов, авторы. Потребление жиров с пищей для беременных и кормящих женщин. Br J Nutr. 2007. 98: 873–877.[PubMed] [Google Scholar]

Добавки рыбьего жира в Новой Зеландии сильно окислены и не соответствуют содержанию n-3 PUFA

на этикетке. Все инкапсулированные добавки рыбьего жира, продаваемые в розничных или интернет-магазинах Новой Зеландии, могли быть включены в учиться. Морские масла из других источников (например, криля, кальмаров или водорослей, которые имеют важные различия по составу) не рассматривались в данном исследовании и не были включены. Мы выбрали инкапсулированные масла, потому что это наиболее распространенная среда для употребления добавок рыбьего жира.Если от конкретной компании было доступно несколько добавок рыбьего жира, все они включались в исследование при условии, что заявлено различие в составе масла. Для отбора проб был приобретен один флакон каждой добавки. Если продукты были обнаружены в нескольких магазинах, выбирался первый идентифицированный флакон со сроком годности от 12 до 24 месяцев с момента покупки, в противном случае подходили флаконы за 9–30 месяцев до срока годности.

Были зарегистрированы рекомендованная розничная цена и срок годности.Сразу после покупки масляные капсулы вынули из упаковки, поместили в банки из янтарного стекла, пронумерованные и запечатанные, и поместили в картонную коробку. Затем ящик хранили при 4 ° C. Таким образом, масляные капсулы хранили в условиях, которые, как ожидается, минимизируют окисление ⁷. Все продукты впоследствии были протестированы на содержание масла, состав n-3 ПНЖК, PV и AV. Все тесты и анализ данных были выполнены исследователями, которые не знали, что такое индивидуальные добавки.

Массовое содержание масла

Масляную массу капсулы измеряли путем взвешивания масляной капсулы (m ₁), прокалывания и вакуумирования масляного содержимого, затем промывки половинной капсулы в гексане. После сушки оболочки капсулы ее повторно взвешивали (m ₂). Масса содержимого капсулы рассчитывалась как: m ₁ — m ₂. Эта процедура была выполнена в трех экземплярах.

Образец масла объемом 12 мл был получен путем объединения содержимого 8–24 капсул (в зависимости от размера капсулы).Из этой объединенной пробы масла измеряли PV, AV, Totox и концентрацию жирных кислот в трех экземплярах.

PV, AV и Totox

PV измеряли в соответствии с Европейской фармакопеей ¹⁶ визуальным титрованием йода. В мерную колбу отвешивают 2,5 г масла. К 50 мл 3: 2 (ледяная уксусная кислота: триметилпентан) добавляли 500 мкл насыщенного раствора йодида калия. Колбу закрывали, энергично встряхивали в течение 60 секунд и добавляли 30 мл воды. Пожелтевший раствор титровали 0.01 N раствор тиосульфата натрия до почти бесцветного, когда добавляли 500 мкл 1% раствора крахмала. Полученный раствор титровали до обесцвечивания 0,01 н. Раствором тиосульфата натрия. Объем тиосульфата натрия использовали для расчета пероксидного числа в мэкв / л по формуле «PV = [10 × (V — V _{контроль})] / м», где м — масса масла, полученная ранее. Основываясь на трех измерениях, коэффициенты вариации внутри и между анализами составили 2.6 и 1,8% соответственно.

AV измеряли в соответствии с Европейской фармакопеей ¹⁶ с использованием спектрофотометрии поглощения после реакции с пара-анизидином. Вкратце, 0,2 г масла отвешивали в небольшую пробирку. Добавляли 10 мл триметилпентана. Поглощение A ₁ измеряли при 350 нм относительно эталонного раствора триметилпентана. 1 мл 2,5 г / л п-ансидина в уксусной кислоте добавляли к 5 мл масляно-триметилпентанового раствора. Через 10 минут измеряли оптическую плотность A ₂ относительно эталонного раствора из 5 мл триметилпентана с 1 мл п-анизидина в уксусной кислоте.AV рассчитывали на основе этих оптических плотностей и полученной ранее массы масла (м): «10 × [1,2 × (A ₂ — A ₁)] / м». На основе трех измерений коэффициенты вариации внутри и между анализами составили 3,0 и 3,8% соответственно. Впоследствии Totox был рассчитан по формуле «(2 × PV) + AV» ¹².

Маркеры окисления сравнивались с международными рекомендациями с рекомендованными значениями для PV, AV и Totox <5, <20 и <26 мэкв / л, соответственно ^10,11,12.

n-3 ПНЖК композиция

1 мл рыбьего жира замораживали при -80 ° C для хранения перед анализом. 50 мг образцов масла отвешивали в промытые растворителем пробирки для метилирования и растворяли в 10 мл толуола. Из него 200 мкл (1,0 мг) отбирали для транс-метилирования с последующим газохроматографическим анализом. Вкратце, к образцу добавляли 2 мл смеси метанол: толуол (4: 1 об. / Об., Содержащий C19: 0, 20 мкг / мл в качестве внутреннего стандарта). При перемешивании добавляли ацетилхлорид (200 мкл) и содержимое нагревали в течение 1 часа при 100 ° C.Пробирки охлаждали в воде (5 минут), добавляли K ₂ CO ₃ 6% (5 мл) и центрифугировали (3000 × g, 5 минут, 4 ° C). Верхнюю толуольную фазу собирали и хранили в сосуде для газового хроматографа (ГХ) при -20 ° C для анализа.

Образцы метилированных жирных кислот анализировали с помощью газовой хроматографии с использованием фиксированной колонки углерод-диоксид кремния 30 м × 0,25 мм (DB-225) (J&W Scientific, Фолсом, Калифорния, США). ГХ был оборудован пламенно-ионизационным детектором, автоматическим пробоотборником и автодетектором.Порты инжектора и детектора были установлены на 250 ° C. Температура печи была запрограммирована: 170 ° C в течение двух минут, увеличивалась на 10 ° C / минуту до 190 ° C, где она оставалась неизменной в течение одной минуты. Затем температура увеличивалась на 3 ° C / мин до 220 ° C, что поддерживалось в течение 30 минут для каждого образца. Использовали соотношение разделения 10: 1 и объем впрыска 3 мкл. Для идентификации пиков по времени удерживания использовали известную смесь жирных кислот, и их концентрацию определяли с помощью газового хроматографа серии 6890 (Hewlett Packard, Пало-Альто, Калифорния, США) с Chemstations Version A.04.02 (Chemstations Inc, Хьюстон, Техас, США) ¹⁷. Каждый образец масла анализировали в трех экземплярах.

Массу отдельных жирных кислот в каждой капсуле рассчитывали в мг / капсулу по формуле «удельное содержание жирных кислот = удельная концентрация жирных кислот × масса масла в капсуле».

Анализ данных

Скорректированные значения PV, AV и Totox также были рассчитаны с учетом более высокой концентрации n-3 ПНЖК в некоторых маслах. Масла с более высокой концентрацией n-3 ПНЖК имеют больше субстрата для окисления, и поэтому ожидается, что они будут иметь более высокие уровни маркеров окисления.Скорректированные значения стандартизировали окислительные индексы, отражая воздействие окисленных соединений на 300 мг комбинированных EPA + DHA (наиболее часто обозначаемая доза на капсулу). Эта корректировка может обеспечить более точную оценку воздействия продуктов окисления на потребителя, поскольку для достижения целевого уровня потребления n-3 ПНЖК потребляется меньше капсул с более концентрированным рыбьим жиром. Скорректированное значение PV рассчитывали как (PV × 300) / (EPA + DHA), где концентрации представляют собой указанное содержание в мг / г масла.Аналогичным образом скорректированное значение анизидина рассчитывали как: (AV × 300) / (EPA + DHA). Скорректированный Totox рассчитывался как: (2 × AdjPV) + AdjAV. Связи между интересующими переменными оценивались с использованием простых линейных корреляций и ранговых корреляций Спирмена. Измеренные параметры сравнивались между странами происхождения (Новая Зеландия, Австралия и другие) с использованием общих моделей линейной регрессии.

Дозировка рыбьего жира: сколько слишком много рыбьего жира?

Хотите узнать, как получить максимум от Омега-3?

Получите наш бесплатный отчет

Никогда не бывает много ~~вина~~ шоколада.

А как насчет рыбьего жира? Вы можете взять слишком много? А что будет, если вы это сделаете?

Сколько рыбьего жира слишком много?

Ответ : Если вы раньше не принимали рыбий жир, начните с одной таблетки в день. Больше не надо. И возьми это с едой.

Через месяц-два желудок привыкнет к рыбьему жиру. Затем вы можете увеличить до 2 или 3 таблеток в день. Не принимайте более 4 таблеток в день. И разложите — принимайте 2 часа утра и 2 вечера во время еды.Прием слишком большого количества таблеток вначале может вызвать неприятную отрыжку. Кому это нужно ?!

Трудно повредить свое тело рекомендованным количеством рыбьего жира. Сначала вы почувствуете отрыжку и дискомфорт в желудке от некачественного рыбьего жира.

Что FDA и EFSA говорят о дозировке рыбьего жира?

Правительство США утверждает, что нам необходимо 1,6 грамма или 1600 мг Омега-3 в качестве «достаточного количества потребляемой».

FDA рекомендует не более 3 г в день EPA и DHA вместе.

EFSA (европейский эквивалент FDA), как правило, строже и консервативнее, чем FDA, предлагает не превышать 5000 мг омега-3 в день без риска кровотечения или иммунодепрессии при этой дозе.

НО!

3000 мг Омега-3 — это не то же самое, что 3000 мг рыбьего жира.

Если на вашей бутылке с рыбьим жиром написано «1000 мг рыбьего жира», это объем рыбьего жира на таблетку. Это НЕ количество Омега-3 в этой таблетке. Таблетка 1000 мг обычно содержит только 300 мг Омега-3.

Если вы принимаете рыбий жир, купленный в аптеке или продуктовом магазине, вам нужно принять 10 таблеток, чтобы получить 3000 мг омега-3.

Вы принимаете 10 таблеток в день? Возможно нет! Так что не о чем беспокоиться.

Дозировка в 10 таблеток просто неразумна! И, вероятно, вызовет временные побочные эффекты, такие как вздутие живота, газы и чрезмерная отрыжка. С ультраконцентрированным рыбьим жиром вы можете получить 3000 мг Омега-3 всего за 3 таблетки.

Чего ожидать, если вы употребляете слишком много рыбьего жира?

Следует ожидать незначительных, безвредных и временных побочных эффектов, например:

Рыбная отрыжка
Ощущение вздутия
Расстройство желудка
Неприятный привкус во рту

Если у вас появилась сыпь, у вас может быть аллергия на рыбу.Если вы заметили затрудненное дыхание, крапивницу, отек языка, губ или горла, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью. Это признаки аллергии. У вас может быть аллергическая реакция на рыбий жир или что-то еще, что вы только что съели. Это могло быть опасное состояние. Немедленно обратитесь к врачу.

Но для большинства людей побочные эффекты рыбьего жира связаны с приемом некачественных продуктов с потенциально прогорклым маслом.

Есть ли риск кровотечения?

Об этом спорят умные люди в лабораторных халатах.Риск теоретический. Новые исследования показывают, что даже если вы принимаете сверхвысокие дозы (10 таблеток и более) рыбьего жира, время кровотечения не увеличивается.

Это исследование показывает, что от 3 до 6 граммов рыбьего жира в день «не оказывает статистически значимого влияния на антикоагулянтный статус пациентов, получающих хроническую терапию варфарином».

В этом обзоре 2014 г. сделан вывод, что «омега-3 не влияют на риск клинически значимого кровотечения».

Вот научное объяснение от умных людей из Университета Пердью.

Инуиты не умирают от порезов бумаги

Как бы то ни было, средний инуит в Гренландии съедает около 13 000 мг Омега-3 в день. Это то же самое, что принимать 43 таблетки рыбьего жира марки Walmart каждый день. Или около 13 таблеток OmegaVia. И у них все хорошо. На самом деле они лучше, чем в порядке. У пожилых людей, которые по-прежнему в основном едят традиционные продукты с высоким содержанием жиров, приготовленные из морских млекопитающих и рыбы, здоровье сердца лучше, чем у нас. И все они не истекают кровью после порезов.

игрока НФЛ с травмой мозга

Доктор Барри Сирс, известный своей зональной диетой с высоким содержанием омега-3, вылечил несколько тяжелых травм головного мозга бывшего НФЛ, дав им рыбий жир в высоких дозах и высокой чистоте.

Джордж Висгер из Сан-Франциско 49ers перенес 9 операций на головном мозге и потерял большую часть кратковременной памяти из-за сотрясений мозга. После ежедневного приема 15 граммов (15 000 мг или миллиграммов) рыбьего жира его память «значительно улучшилась». *

15 граммов рыбьего жира — это много.Но если чистота и качество хорошие и при медленном увеличении до этой дозировки, большинство людей с травмами головного мозга, кажется, переносят это. Мы не рекомендуем эту дозу с OmegaVia или каким-либо продуктом Omega-3 самостоятельно. Это неофициальный протокол, который используют некоторые врачи. Вы не должны следовать этому протоколу без тщательного наблюдения врача.

Дозировка рыбьего жира: преимущества баланса с побочными эффектами

Если вы принимаете 3000 мг Омега-3 в день, это поможет при некоторых заболеваниях *.Если вам больше 50, это должно быть вашей целью. Вы получаете достаточно рыбьего жира?

Несмотря на то, что правительство США заявляет, что 1,6 грамма или 1600 мг Омега-3 в день является достаточным, они не определили, какой может быть «оптимальная» дозировка. Основываясь на исследовании, прием от 2000 до 3000 мг омега-3 в день кажется разумной целью.

Таблетки с рыбьим жиром хорошего качества не вызывают побочных эффектов.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Холестерин и триглицериды: употребление в пищу рыбы и рыбьего жира

Обзор темы

Употребление в пищу как минимум двух порций рыбы в неделю является частью здорового питания сердца.

Добавки рыбьего жира могут снизить уровень триглицеридов. Но врачи не согласны с тем, могут ли эти добавки защитить ваше сердце.

Рыбные добавки и рыбий жир не снижают уровень холестерина.

Рыба

Употребление рыбы в пищу может снизить риск ишемической болезни сердца.В рамках диеты, полезной для сердца, ешьте не менее 2 порций рыбы в неделю. Жирная рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты, лучше всего подходит для вашего сердца. К этой рыбе относятся лосось, скумбрия, озерная форель, сельдь и сардины.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и Агентство по охране окружающей среды США (EPA) рекомендуют женщинам, которые могут забеременеть, беременным женщинам, кормящим матерям и маленьким детям, не есть акулу, рыбу-меч, королевскую макрель, марлина, апельсин. хищный, большеглазый тунец или кафельник из Мексиканского залива, потому что в этих рыбах более высокие концентрации ртути.Но для людей среднего и пожилого возраста защита, которую рыба дает сердцу, перевешивает риски, связанные с употреблением в пищу этой рыбы. Употребление разнообразной рыбы может снизить количество потребляемой ртути. ^{сноска 1}

Рыбий жир

Почему люди могут принимать рыбий жир

Если у вас очень высокий уровень триглицеридов, ваш врач может порекомендовать вам принимать рыбий жир, чтобы попытаться предотвратить проблему с поджелудочной железой, называемую панкреатитом.

Иногда люди, которые не едят рыбу, принимают добавки с рыбьим жиром.Некоторые врачи считают, что рыбий жир может помочь сердцу, потому что он содержит жирные кислоты омега-3 из жирной рыбы. Но другие врачи не рекомендуют эти добавки для работы сердца. Это потому, что исследования не доказали, что рыбий жир полезен для всех. ^{сноска 2}

Если у вас: ^{сноска 2}

Сердечная недостаточность или перенесенный сердечный приступ, добавки с рыбьим жиром могут принести вам пользу.
Другие проблемы с сердцем, не было доказано, что пищевые добавки помогают вашему сердцу.
Нет проблем с сердцем, не было доказано, что пищевые добавки помогают вашему сердцу.

Что еще нужно знать о рыбьем жире

Если вы принимаете лекарство, предотвращающее образование тромбов, называемое разжижителем крови, не принимайте рыбий жир, не посоветовавшись предварительно с врачом. Прием рыбьего жира одновременно с антикоагулянтами может вызвать кровотечение.

Сначала проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите принимать более 3 граммов в день добавки с рыбьим жиром. Такие высокие дозы также могут увеличить риск кровотечения.

Некоторые люди чаще отрыгивают или у них во рту появляется рыбный привкус, когда они принимают добавки с рыбьим жиром.

Какие еще продукты содержат омега-3 жирные кислоты

Если вы не едите рыбу, вы можете получить омега-3 жирные кислоты из таких продуктов, как яйца омега-3, грецкие орехи, семена льна и масло канолы.

Большинство этих продуктов содержат жирные кислоты омега-3 (называемые ALA), отличные от тех видов жирных кислот омега-3, которые вы получаете в результате употребления жирной рыбы (называемых DHA и EPA).Нет достаточного количества хороших исследований о том, помогает ли ALA сердцу.

Vascepa, Таблетка с рыбьим жиром, отпускаемая по рецепту, может помочь предотвратить сердечные заболевания: выстрелы

Употребление рыбы в пищу может защитить от сердечных заболеваний, но многие люди едят недостаточно, чтобы быть эффективными. В ноябре группа FDA рекомендовала более широкое использование рецептурного лекарственного препарата с рыбьим жиром Vascepa для людей с повышенным риском сердечных заболеваний. Энн Ли Фотография / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Энн Ли Фотография / Getty Images

Рыба может защитить от сердечных заболеваний, но многие люди едят недостаточно, чтобы быть эффективным.В ноябре группа FDA рекомендовала более широкое использование рецептурного лекарственного препарата с рыбьим жиром Vascepa для людей с повышенным риском сердечных заболеваний.

Энн Ли Фотография / Getty Images

Давно известно, что употребление в пищу рыбы — особенно холодноводной рыбы, такой как лосось, богатой жирными кислотами омега-3, — полезно для здоровья сердца.

Но для миллионов американцев, которые подвержены высокому риску сердечных заболеваний, употребление в пищу достаточного количества рыбы, чтобы изменить ситуацию к лучшему, для большинства нереально.

Появляется все больше доказательств того, что прием очень высоких доз очищенного рыбьего жира, вводимого в таблетках по рецепту, может помочь предотвратить сердечные приступы и инсульты среди людей с повышенным риском. Количество рыбьего жира в рекомендованной дневной дозе таблетки эквивалентно потреблению от восьми до десяти порций лосося в день.

В начале ноября консультативная группа FDA единогласно проголосовала за расширение использования рецептурного препарата Vascepa, который производится из одного типа жирных кислот омега-3, называемого эйкозапентаеновой кислотой или сокращенно EPA.Масло извлекается из сардин и анчоусов, а затем очищается.

В настоящее время Vascepa уже одобрен для использования у людей с очень высоким уровнем триглицеридов — типа жира в крови. (Вы можете проверить свои триглицериды в рамках скрининга холестерина.)

Теперь препарат может быть вскоре одобрен для использования для гораздо более широкой группы американцев: людей, которые уже перенесли сердечный приступ или инсульт, а также людей с диабетом 2 типа и дополнительным фактором риска, таким как высокое кровяное давление. .

Это может составить миллионы взрослых в США, учитывая распространенность диабета 2 типа и других факторов риска.

«Эксперты считают, что этот рыбий жир [Vascepa], принимаемый в дополнение к статинам, снижает сердечно-сосудистые заболевания», — говорит Питер Уилсон, профессор медицины в Университете Эмори, входивший в консультативную группу FDA.

(У Вильсона нет никаких финансовых связей с производителем лекарств.)

Лекарства статина помогают снизить уровень холестерина ЛПНП, так называемого плохого холестерина.Статины также могут в некоторой степени снижать уровень триглицеридов. Но добавление рыбьего жира может иметь дополнительное преимущество в виде дальнейшего снижения уровня триглицеридов, что может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Доказательства получены в результате клинического исследования, в котором приняли участие около 8000 человек, у которых были диагностированы сердечно-сосудистые заболевания или диабет, а также другие факторы риска. Одна группа участников принимала 4 грамма препарата рыбьего жира в день; другие принимали плацебо. Суд длился почти пять лет.

«Испытание продемонстрировало убедительные доказательства сокращения сердечных приступов, инсультов и смертей, связанных с сердечными заболеваниями, примерно на 25%», — говорит Уилсон.Результаты были опубликованы в Медицинском журнале Новой Англии.

Когда дело доходит до безрецептурных добавок рыбьего жира, которые широко доступны в продуктовых магазинах и аптеках, существуют неоднозначные доказательства эффективности.

«Некоторые исследования показывают пользу, некоторые — нет», — объясняет Дариуш Мозаффарян, кардиолог, декан Школы диетологии и политики имени Фридмана в Университете Тафтса. Он говорит, что почти все исследования проверяли относительно низкие дозы, такие как 1 грамм в день.

Для сравнения: отпускаемое по рецепту лекарство в дозе 4 грамма в день дает гораздо больше рыбьего жира. Мозаффариан говорит, что люди с повышенным уровнем триглицеридов получают пользу от более высоких доз. «Чем больше вы принимаете, тем больше снижается уровень триглицеридов», — говорит он.

(Mozaffarian участвует в отдельных клинических испытаниях различных препаратов омега-3 и рыбьего жира и получает гонорары от Cleveland Clinic Foundation.)

Помимо введения более высокой дозы, некоторые медицинские эксперты говорят, что рецептурный состав рыбьего жира может быть более надежным, чем пищевая добавка.

«Фармацевтические препараты регулируются FDA, поэтому производство должно соответствовать высоким стандартам, поэтому вы можете быть уверены, что при их приеме вы получите количество, указанное на этикетке, и оно безопасно и не содержит примесей». говорит Сесилия Лоу Ван, еще один член консультативной группы FDA и профессор медицины Медицинской школы Университета Колорадо.

(Low Wang не имеет финансовых связей с компаниями, производящими фармацевтический рыбий жир.)

«Диетические добавки не соответствуют тем же стандартам и не обязаны демонстрировать такой уровень качества, безопасности или эффективности перед выпуском на рынок», Low Ван говорит.

Для здоровых людей, у которых нет повышенного риска сердечных заболеваний, есть рыба — хороший способ получить омега-3. «Для населения в целом я рекомендую есть рыбу или морепродукты — одну или две порции в неделю», — говорит Мозаффариан.

Есть также растительные источники омега-3, такие как семена льна, семена чиа, грецкие орехи, соевые продукты и семена тыквы.

Что касается рекомендации о расширении использования Vascepa, FDA обычно следует советам своих консультативных комиссий и, как ожидается, примет решение о расширенном одобрении к концу года.

Стоимость препарата около 300 долларов в месяц. Личные расходы для людей, которым прописан препарат, будут ниже в зависимости от страхового покрытия и доплаты.

3s — все о видении

Омега-3 — это жирная кислота, составляющая основу жира. Омега-3 называются незаменимыми жирными кислотами , потому что людям нужно , но человеческий организм не может их производить.Вместо этого незаменимые жирные кислоты потребляются с пищей и добавками.

Это может показаться странным, но жир имеет решающее значение для вашего здоровья. Без жира ваше тело не может нормально работать.

Клеткам, мышцам, нервам и органам для правильной работы необходимы жирные кислоты. Гормоноподобные соединения, которые помогают регулировать кровяное давление, частоту сердечных сокращений и свертываемость крови, также зависят от жирных кислот.

Без «хороших жиров», таких как омега-3, в вашем рационе может пострадать и здоровье ваших глаз.

Омега-3 и омега-6 являются незаменимыми жирными кислотами.Хотя продукты с омега-6 часто называют нездоровыми, на самом деле это может вводить в заблуждение. Но их все еще нужно сбалансировать с их аналогами омега-3.

Исследования показывают, что именно омега-3 может принести наибольшую пользу вашим глазам.

Преимущества омега-3

Когда незаменимая жирная кислота становится нарицательным, это должно иметь большое значение.

Национальный институт здоровья (NIH) располагает данными, позволяющими предположить, что омега-3 могут оказывать положительное влияние на следующие состояния:

Преимущества для глаз

В глазах у взрослых исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут помочь защитить от :

Дегенерация желтого пятна
Синдром сухого глаза
Глаукома

Омега-3 бывают трех видов: ALA, DHA и EPA .Исследования показывают, что наши глаза могут получить наибольшую пользу от диеты с высоким содержанием экологически чистых ЭПК и ДГК, особенно ДГК.

Дегенерация желтого пятна

В одном исследовании участники, которые ели жирную рыбу — отличный источник ДГК и ЭПК — по крайней мере один раз в неделю, имели половинный риск развития влажной дегенерации желтого пятна по сравнению с теми, кто ел рыбу менее одного раза в неделю.

Дегенерация желтого пятна — это состояние, которое вызывает постепенную потерю зрения в центре вашего поля зрения.

Исследование Национального института глазных болезней, в котором использовались данные исследования возрастных глазных болезней (AREDS), показало, что участники, которые сообщили о самом высоком уровне омега-3 жирных кислот в своем рационе, были на 30% менее вероятны , чем их сверстникам, чтобы развить дегенерацию желтого пятна в течение 12-летнего периода.

В 2013 году Институт опубликовал результаты продолжения оригинального исследования AREDS под названием AREDS2. Исследование неожиданно показало, что участники, которые дополнили свой рацион 1000 мг омега-3 в день (350 мг DHA, 650 мг EPA), показали более низкий риск дегенерации желтого пятна в течение пяти лет у , а не .

Эти данные позволяют предположить, что омега-3 более эффективны для снижения риска возрастных заболеваний глаз, когда вы получаете их с пищей, а не с пищевыми добавками.

Кроме того, здоровая диета, содержащая большое количество омега-3 наряду с другими важными питательными веществами, потребляемая в течение всей жизни человека, вероятно, будет более защитной, чем прием пищевых добавок в течение пятилетнего периода.

Сухой глаз

Было обнаружено, что омега-3 снижает риск синдрома сухого глаза.

В исследовании, проведенном с участием более 32000 женщин в возрасте от 45 до 84 лет, те, у кого в рационе было самое высокое соотношение омега-6 и омега-3 (соотношение 15: 1), имели значительно более высокий риск развития сухости. глазного синдрома по сравнению с женщинами с самым низким соотношением (соотношение 4: 1 или меньше).

Исследование также показало, что женщины, которые ели как минимум две порции тунца в неделю, имели гораздо меньший риск сухого глаза, чем женщины, которые ели одну или меньше порций в неделю.

Омега-3 жирные кислоты также могут помочь в лечении сухих глаз.В исследовании на мышах прямое применение АЛК жирных кислот омега-3 приводило к меньшему количеству признаков сухого глаза и уменьшению воспаления, связанного с сухим глазом.

Глаукома

Незаменимые жирные кислоты могут также способствовать правильному оттоку жидкости внутри глаз и снизить риск глаукомы, которая может возникнуть при слишком высоком внутреннем давлении глаза.

В ходе одного исследования крыс кормили смесью сафлорового, льняного и тунцового масел — все с высоким содержанием омега-3. Результаты показали, что диета помогает регулировать отток внутренней жидкости глаза, что является важной частью предотвращения высокого глазного давления и, в конечном итоге, глаукомы.

Интересно, что результаты у крыс, которых кормили только сафлоровым маслом (с высоким содержанием ALA, но не EPA или DHA), были далеко не такими положительными, как результаты у крыс, которых также кормили льняным семенем и маслом тунца — комбинация, которая является высокой для всех. три типа омега-3.

СМ. СВЯЗАННО: Преимущества витамина E

Омега-3 и развитие зрения у младенцев

Несколько клинических исследований показали, что жирные кислоты омега-3 необходимы для нормального развития зрения у младенцев.

DHA и другие омега-3 содержатся в материнском грудном молоке, а также добавляются в некоторые детские смеси.

Согласно анализу исследований, проведенных в журнале Pediatrics Гарвардской школой общественного здравоохранения, авторы обнаружили, что здоровые недоношенные дети, которых кормили смесью с добавлением ДГК, показали значительно лучшую остроту зрения (резкость) в возрасте 2 и 4 месяцев. , по сравнению с аналогичными младенцами, которых кормили смесью без добавки омега-3.

Достаточное количество DHA и других омега-3 в рационе беременных женщин также имеет важное значение для нормального развития зрения у младенцев.

В другом исследовании канадские исследователи обнаружили, что девочки-младенцы, чьи матери получали добавки DHA с четвертого месяца беременности до родов, с меньшей вероятностью имели остроту зрения ниже среднего в возрасте 2 месяцев по сравнению с девочками, чьи матери не получали добавки омега-3.

Продукты с высоким содержанием омега-3

Как омега-3, так и омега-6 жирные кислоты играют важную роль в вашем здоровье, но важно поддерживать их баланс.

Большинство экспертов считают, что соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в здоровой диете должно составлять 4: 1 или ниже .

К сожалению, типичная американская диета часто содержит от 10 до 30 раз больше омега-6 , чем омега-3 жирных кислот.

Этот дисбаланс омега-3 (хорошо) и омега-6 (не так хорошо), по-видимому, способствует более высокому риску серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, рак, астма, артрит и депрессия.

Один из лучших шагов, которые вы можете предпринять для улучшения своей диеты, — это есть на больше, продуктов, богатых омега-3, и на меньше, чем продуктов с высоким содержанием омега-6.

К продуктам с высоким содержанием омега-3 относятся:

Холодноводная рыба
Молотые семена льна
Льняное масло
Грецкие орехи

^{Соевое масло
Масло канолы}

Обратите внимание, что, хотя есть несколько отличных вегетарианских источников омега-3, ваше тело не может обрабатывать их жирные кислоты ALA так же легко, как версии EPA и DHA. омега-3 содержится в рыбе.

ПОДРОБНЕЕ: Витамин С и ваши глаза

Добавление большего количества рыбы в свой рацион

Холодноводная рыба обычно богата как DHA, так и EPA .

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не менее двух порций рыбы каждую неделю (предпочтительно «жирной» рыбы), чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление двух порций также может снизить риск развития перечисленных выше проблем со зрением.

Если у вас есть возможность, рыба, выловленная в дикой природе, зачастую лучше, чем рыба, выращенная на фермах, поскольку в ее мясе, как правило, содержится более высокий уровень загрязняющих веществ и химикатов.

Какая рыба богата омега-3?

Один вид рыбы может содержать во много раз больше омега-3, чем другой. Чтобы максимально использовать эти жирные кислоты, ищите следующую рыбу:

Лосось розовое (половина филе, приготовленное на гриле)

Продукты, содержащие незаменимые жирные кислоты омега-3
Продукты питания	Комбинированные омега-3 DHA и EPA (в граммах)
Лосось, атлантический (половина филе, приготовленное на гриле)	3,89
Скумбрия, тихоокеанская (1 филе, приготовленное на гриле)	3.25
Масло сардины (1 столовая ложка)	2,83
Лосось, Чавычи (половина филе, приготовленная на гриле)	2,68
Рыбий жир (1 столовая ложка)

1,60
Масло сельди (1 столовая ложка)	1,43
Сардины, консервированные в масле (примерно 3 унции)	0,90
Белый тунец вода (прибл.3 унции)	0,73
Источник: Национальная сельскохозяйственная библиотека, Министерство сельского хозяйства США

Чтобы снизить потребление омега-6, избегайте жареных и сильно обработанных продуктов. Многие кулинарные масла, включая подсолнечное и кукурузное масло, очень богаты жирными кислотами омега-6. Высокие температуры приготовления также создают вредные трансжирные кислоты, более известные как трансжиры .

Транс-жиры затрудняют усвоение организмом омега-3.Они могут способствовать возникновению ряда серьезных заболеваний, включая рак, болезни сердца, атеросклероз (затвердение артерий), высокое кровяное давление, диабет, ожирение и артрит.

В настоящее время не существует Рекомендуемой суточной нормы потребления омега-3 жирных кислот. Но, по данным Американской кардиологической ассоциации, исследования показывают, что ежедневное потребление DHA и EPA (в сочетании) в пределах от 0,5 до 1,8 грамма может значительно снизить сердечные риски.

Для ALA суточное потребление 1.От 5 до 3 граммов кажутся полезными.

А как насчет добавок омега-3?

Не секрет, что американцы любят принимать пищевые добавки, а добавки с омега-3 — один из самых популярных вариантов, согласно Совету по ответственному питанию.

Если вы не любитель рыбы, другой способ убедиться, что в вашем рационе содержится достаточно омега-3, — это добавок рыбьего жира и добавок. Они доступны в капсулах и в жидкой форме, и многие разновидности обладают «не рыбным» или даже мятным вкусом.

Но действительно ли капсула рыбьего жира — это то же самое, что свежая порция атлантического лосося?

По словам доктора Ховарда Левайна из Harvard Health Publishing, это сложно сказать и зависит от человека.

Упомянутое ранее исследование AREDS2 также показало, что добавки не очень эффективны в предотвращении дегенерации желтого пятна, но трудно понять, как добавки повлияют на другие состояния, пока не будут проведены дополнительные исследования.

Однако мы знаем, что употребление в пищу рыбы также содержит все виды естественных витаминов и минералов, таких как витамин D, кальций, железо, цинк, магний и другие.

Если вы планируете принимать добавки с омега-3 по какой-либо причине, проконсультируйтесь со своим врачом. . Эти добавки могут увеличить риск кровотечения в дополнение к другим потенциальным эффектам.

Ваш врач может помочь вам взвесить риски и преимущества добавления таких пищевых добавок, как рыбий жир или льняное масло, в ваш распорядок дня.

СМОТРИТЕ СВЯЗАННО: Преимущества добавки рыбьего жира

Изменение диеты

Для потенциально лучшего здоровья глаз — и множества других преимуществ для здоровья — попробуйте поэкспериментировать с несколькими простыми изменениями в своем рационе:

Замените растительные масла с высоким содержанием омега-6 жирных кислот вместе с оливковым маслом, которое имеет гораздо более низкое содержание омега-6.
Ешьте много рыбы, фруктов и овощей.
Избегайте гидрогенизированных масел (содержащихся во многих закусках) и маргарина.
Избегайте жареной пищи и продуктов, содержащих трансжиры.
Ограничьте потребление красного мяса.

Выбор здоровой диеты, включающей разнообразные продукты с большим количеством жирных кислот омега-3, и ограничение потребления жирных кислот омега-6 повысит ваши шансы на долгую жизнь полного зрения и крепкого здоровья.

Гэри Хейтинг, OD также внес свой вклад в эту статью.

Страница опубликована в феврале 2019 г.

Страница обновлена в сентябре 2021 г.

Сравнительный анализ EPA и DHA в пищевых капсулах с рыбьим жиром с помощью ГХ-МС | Липиды в здоровье и болезнях

Материалы

Источники образцов капсул с рыбьим жиром перечислены в таблице 1. Соответствующие ваучерные образцы были депонированы в Школе китайской медицины при Баптистском университете Гонконга.

Реагенты и химические вещества

Стандартные соединения метилового эфира эйкозапентаеновой кислоты, метилового эфира докозагексаеновой кислоты и 37-компонентной смеси компонентов Supelco® были закуплены у Sigma-Aldrich (Сент-Луис, Миссури, США). Чистота этих химических стандартов составила более 98% по данным ГХ-МС.

N -гексан использовали в качестве растворителя в ГХ-МС-анализе, который был приобретен у RCI Lab-Scan Limited (Бангкок, Таиланд). Гидроксид калия и хлорид натрия аналитической чистоты были закуплены у Uni-Chem (Шанхай, Китай).Раствор комплекса трифторида бора и метанола (13-15% BF ₃ на основе), используемый для проведения метилэтерификации, был приобретен у Sigma-Aldrich (Сент-Луис, Миссури, США). Воду очищали с использованием водной системы Milli-Q (Millipore; Бедфорд, Массачусетс, США).

Приборы и условия для ГХ-МС

Система ГХ-МС Shimadzu QP2010 (Киото, Япония) использовалась для качественного и количественного анализа рыбьего жира. Капиллярная колонка высокого разрешения DB-5 мс (Dikma Technologies. Толщина: 0,25 мкм, длина: 30 м, диаметр: 0,25 мкм).25 мм) использовалась для разделения образцов.

Для программирования температуры печь поддерживали при 80 ° C в течение одной минуты, а затем повышали со скоростью 10 ° C в минуту до 250 ° C, затем скорость снижали до 8 ° C в минуту до 280 ° C. достигнуто и поддерживается в течение 5 мин. Разделенная инъекция проводилась с коэффициентом разделения 10: 1, а в качестве газа-носителя использовался гелий со скоростью 0,8 мл / мин с объемом инъекции 1 мкл. Масс-спектрометр работал в режиме электронного удара (ЭУ).Давление перед колонной: 70 кПа. Температура впрыска: 250 ° C. Источник ионов: ЭУ (200 ° C). Температура интерфейса: 280 ° C. Энергия электронов: 70 эВ. Задержка растворителя: 5,5 мин. Для качественного анализа использовался режим полного сканирования, диапазон сканирования составлял 40–400 m / z. Для количественного анализа использовали селективный ионный режим, и m / z 79 был выбран в качестве ионного фрагмента EPA и DHA.

Приготовление стандартных растворов и растворов образцов

Исходные растворы метилового эфира EPA (5 мг / л) и метилового эфира DHA (2.5 мг / л) готовили в n -гексане и хранили в холодильнике. Рабочие растворы готовили путем соответствующего разбавления исходных растворов n -гексаном, и конечные концентрации составляли 1, 2,5, 5, 10, 20, 25 и 30 мг / л. DHA получали в серийных разведениях 2, 5, 10, 20, 40, 50 и 60 мг / л. Для анализа методом ГХ-МС вводили калибровочный стандартный раствор (1 мкл).

Приготовление растворов образцов выполняли, как описано ранее, с изменениями [19].Образцы получали из капсул рыбьего жира путем прокалывания капсулы игольчатым шприцем. Каждый образец приблизительно 60 мг был точно взвешен и помещен в центрифужную пробирку с притертой пробкой. Добавляли 3 мл метанольного раствора гидроксида калия (0,5 М). Содержимое тщательно перемешивали, затем трубку заполняли газом азотом, нагревали на водяной бане при 60 ° C, встряхивали трижды в течение 20 мин. Когда масляные капли полностью исчезли и раствор стал прозрачным, добавляли 3 мл раствора метанольного комплекса трифторида бора и смесь охлаждали.Затем каждую пробирку наполняли азотом и помещали в водяную баню при 60 ° C на 5 мин. Добавляли 2 мл насыщенного раствора хлорида натрия и 2 мл n -гексан и хорошо перемешивали. После центрифугирования (4000 об / мин) в течение 10 минут супернатант был удален для использования в качестве раствора образца. Разбавление надосадочной жидкости необходимо в случае, если ее концентрация выходит за пределы линейного диапазона. Аликвоту 1 мкл супернатанта вводили для анализа ГХ-МС.

Проверка анализа и определение образца

Линейность для стандартов определялась по пяти точкам данных в диапазоне концентраций рабочих растворов.Прецизионность оценивалась шестью инъекциями раствора образца (партия 1) в течение одного дня. Повторяемость оценивалась во внутри-дневных и межсуточных анализах образца FO1 рыбьего жира. Тест стабильности был проведен путем анализа раствора образца (партия 1) в течение 24 часов.

Сколько грамм в одной капсуле рыбьего жира: Рыбий жир инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Fish oil Капсулы (42857)

Сколько мг в 1 капсуле рыбьего жира

Рыбий жир в капсулах. Здраствуйте,скажите а сколько стоит ГРН в капсулах?в аптеках Макеевки,Донецка…крроче Украина

В какое время суток лучшке всего принимать рыбий жир

Принимал месяц рыбий жир в капсулах 1000 мг в сутки-состояние кожи не улучшилось, как была пересушенная так и осталась

Скока примерно мг арахидоновой кислоты находиться в столовой ложке льняного масла?

Как принимать рыбий жир в капсулах (в одном капсуле 500 мг)

Капсулы рыбий жир. Как их принимать? По сколько в день? И какой должен быть курс?

Можно принимать витамин А и рыбий жир?

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СЪЕСТЬ 100 КАПСУЛ РЫБЬЕГО ЖИРА ПО 330 мг. ?

Можно пить витамин Е 400 мг, С 1000 мг и рыбий жир в течение месяца? мне 17 лет, хочу ещё вырасти!

Сколько мг рыбьего жира в капсулах в день положено ребенку 5 лет?

3 грамма рыбьего жира, это сколько капсул? Или, сколько граммов в одной капсуле рыбьего жира?

Рыбий жир в капсулах из печени трески 500 мг скажите суточную норму подростку

Сколько употреблять рыбьего жира в капсулах?

Состав БАД: «Рыбий жир из лосося (омега 3) 800 мг, витамин Е 16 мг». Вопрос: содержится ли в этом БАДе витамин Д ?

Можно пить витамин Е 400 мг, С 1000 мг и рыбий жир в течение месяца? мне 17 лет, хочу ещё вырасти!

Чем можно лечить боли в коленных суставов??

Ответь пожалуйста, сколько нужно принимать рыбий жир в капсулах? написано 5 раз в 2 раза в день. Это разве не много???

Рыбий жир в капсулах, сколько раз в день и по сколько капсул можно принимать?

Блин… как с завистью справиться?

Про собак. почему собака ест китекет больше чем чапи? Можно ли давать собаке китекет??? И почему???

Живу в португалии зашел в аптеку рыбий жир есть только в капсулах и детских доз нет в инструкции медик засомневался и

Когда начали употреблять масла рыб как лекарство

Содержит ли рыбий жир витамин Д?

в капсулах или жидкий? Как принимать и как не ошибиться с дозой / на сайте Росконтроль.рф

Какова ежедневная потребность организма в омега-3

Кому нужно проявлять осторожность при приеме рыбьего жира

На что важно обратить внимание при выборе БАДа с омега-3

Омега-3. Масляный раствор или капсулы?

На что не имеет смысла обращать внимание

Now Omega-3 Калории и Пищевая Ценность

Фотографии

Питательная ценность:

Похожие Рыбий Жир из Now:

Другие продукты от Now:

Другие разновидности Рыбий Жир:

Недавно Употребленные Продукты:

Femibion Natalcare II

уникальные свойства омега-3 полиненасыщенных жирных кислот

Навстречу долголетию: уникальные свойства омега-3 полиненасыщенных жирных кислот

Сколько грамм в одной капсуле рыбьего жира

Сколько грамм в куриной ножке без кости?

Добавление жирных кислот омега-3 во время беременности

Джеймс А. Гринберг

Стейси Дж. Белл

Wendy Van Ausdal

Abstract

Предпосылки Наука о питании

Клинические испытания

Преимущества жирных кислот омега-3

Преимущества добавок, содержащих только DHA

Недостаток омега-3 жирных кислот в западной диете

Диетические источники жирных кислот омега-3

Таблица 1

Рекомендации

Основные моменты

Сноски

Ссылки

Добавки рыбьего жира в Новой Зеландии сильно окислены и не соответствуют содержанию n-3 PUFA

Массовое содержание масла

PV, AV и Totox

n-3 ПНЖК композиция

Анализ данных

Дозировка рыбьего жира: сколько слишком много рыбьего жира?

Сколько рыбьего жира слишком много?

Что FDA и EFSA говорят о дозировке рыбьего жира?

Чего ожидать, если вы употребляете слишком много рыбьего жира?

Есть ли риск кровотечения?

Инуиты не умирают от порезов бумаги

игрока НФЛ с травмой мозга

Дозировка рыбьего жира: преимущества баланса с побочными эффектами

Холестерин и триглицериды: употребление в пищу рыбы и рыбьего жира

Обзор темы

Рыба

Рыбий жир

Vascepa, Таблетка с рыбьим жиром, отпускаемая по рецепту, может помочь предотвратить сердечные заболевания: выстрелы

3s — все о видении

Преимущества омега-3

Преимущества для глаз