недешевы. Большинство из них варьируются от 400 до 1000 долларов в зависимости от приобретенного вами пакета. Будет дороже включить в учебный пакет больше материалов, которые вы хотите: учебник, онлайн-портал, практические тесты, флеш-карточки и другие варианты. Хотя эти пакеты изначально дороги, вы должны рассматривать их как вложение. Важно получить сертификат, чтобы вы могли научиться юридически и безопасно обучать клиентов, получая при этом значительный доход.

Если у вас мало денег, найдите спортзал, который будет спонсировать вас. У некоторых есть программы адаптации, которые могут включать в себя программу сертификации. Если вы найдете подходящую ситуацию, вы можете найти работу в тренажерном зале и избавиться от затрат на сертификацию.

Шаг 4. Учеба, учеба, учеба

Я не могу этого особо подчеркнуть. Дата вашего экзамена наступит незадолго до того, как вы это узнаете, и вы не хотите быть неподготовленными к такому важному экзамену. Составьте план и придерживайтесь его! Учитесь каждый день понемногу, чтобы, когда наступит день теста, вы расслабились и знали материал как свои пять пальцев.

Во время учебы узнайте в своей сертифицирующей организации онлайн-порталы, которые помогут вам подготовиться. Я сертифицирован по программе ACE и регулярно посещаю блог по подготовке к экзамену ACE. Я также воспользовался страницей ACE Study в Facebook. Вы также можете проконсультироваться с другими инструкторами, которые недавно сдавали экзамены. Они могут помочь вам с подготовкой.

Шаг 5. Найдите спортзал или студию

После получения сертификата — поздравляем! — вам нужно найти место для работы, если вы еще этого не сделали. Вам нужно место для обучения клиентов, и, вероятно, у вас не будет много стартовых денег, чтобы построить собственный тренажерный зал.

У вас есть два варианта:

1. Работа в такой корпорации, как Equinox, LA Fitness, Lifetime Fitness или Crunch
2. Работа в качестве независимого подрядчика по персональному обучению

«Когда вы присоединяетесь к персоналу спортзала, у него будет особый процесс адаптации и накопления клиентов. Однако, если вы решите работать на себя, суета станет немного более важной».

Есть льготы для обоих вариантов. Когда вы присоединяетесь к сотрудникам спортзала, у них будет особый процесс адаптации и накопления клиентов. Однако, если вы решите работать на себя, суета станет немного более важной. Обязательно прочтите ваши контракты! Вы можете начать в тренажерном зале, а затем уйти самостоятельно, но знайте, когда и если ваш контракт позволяет это движение.

Вы можете найти тренажерный зал или студию, которые позволяют независимым подрядчикам, где вы «арендуете» время для использования объекта. В этом случае вам нужно будет налаживать сети, продавать и создавать собственную клиентуру. Обратной стороной построения собственного бизнеса является отсутствие стабильности и льгот на раннем этапе: медицинского страхования, выхода на пенсию и стабильной заработной платы.Но в этом сценарии у вас может быть возможность составлять свой собственный график, быть самим себе боссом и работать с безграничным потенциалом карьерного роста.

Шаг 6. Страхование

Вы не можете приступить к обучению клиентов, пока не приобретете надежную страховку. Это защищает вас от ответственности и защищает от любых возможных претензий. При работе в тренажерном зале это может быть предусмотрено, но если вы работаете на себя, крайне важно приобрести страховку, прежде чем начинать личную тренировочную одиссею.

Будьте осторожны, не пожалейте! Проконсультируйтесь с сертифицирующим органом — он должен предлагать страховку. Если вас не устраивают цены, сделайте покупки в таких компаниях, как Markel и IDEA Fit, по цене и комплектации, которые вам подходят.

Шаг 7. Практикуйте то, что проповедуете, и оставайтесь активными

Когда вы делаете карьеру в фитнес-индустрии, важно быть в хорошей форме. Ваши клиенты будут уважать вас и будут относиться к вам как к достойному образцу для подражания, и вы физически сможете уверенно вести людей через тренировки.Если вы без труда сможете выполнить режим самостоятельно, ваша репутация будет улучшена.

Еще важно все попробовать. Не будьте культуристом, который избегает кроссфита, или инструктором по вращению, который избегает йоги! Станьте разносторонним игроком с каждой новой дугой фитнес-круга. Увеличивайте свои собственные параметры физической подготовки, чтобы помочь другим в меру своих возможностей.

Но помните, что вы новый тренер. Не ходите и не говорите, как будто вы все это знаете, потому что вы не знаете — даже близко.Будьте открыты для обучения и получения новой информации от сотрудников, продолжающих обучение, коллег и других профессионалов фитнес-индустрии. Получите больше сертификатов в определенных областях, таких как TRX, гири, силовые тренировки и йога. Возможности практически безграничны, поскольку фитнес продолжает развиваться с новыми методами.

Я живу в Нью-Йорке, специализирующемся на фитнесе, и мне повезло, что у меня есть возможность регулярно пробовать различные стили фитнеса и заниматься в бутик-студиях. Сделайте то же самое, если можете.Проверьте все местные тренажерные залы и студии рядом с вами. Не бойтесь искоренить себя, чтобы воспользоваться возможностью в новом городе.

Поговорите с опытными тренерами. Тренируйтесь с разными тренерами. Задавать вопросы! Попробуйте как можно больше разных вещей. Вы многому научитесь на раннем этапе и в конечном итоге обнаружите свою нишу, область своей компетенции, а также стили, пространства и нюансы, которые лучше всего подходят для вашего собственного обучения.

Как стать личным тренером?

Вопрос:

Если вы регулярно занимаетесь спортом, это становится частью вашего образа жизни.И иногда этот интерес может привести к возможной карьере в фитнес-сообществе.

Как стать персональным тренером?

Какие есть хорошие сертификаты, чтобы стать личным тренером?

Каковы преимущества и недостатки личного тренера?

Помимо личных тренировок, что еще можно сделать в фитнесе?

Покажи миру свои знания!

Победителей:

1. Liquid_diet Просмотреть профиль
2. punksurfer024 Посмотреть профиль

Призов:

1 место — 75 баллов в магазине.

2 место — 50 кредитов магазина.

3 место — 25 баллов в магазине.

1-е место — Liquid_diet
Посмотреть BodySpace этого автора здесь.

В фитнес-индустрии сейчас много возможностей, и персональные тренеры всегда на передовой. Они часто являются лицами спортивных залов, которые они представляют, общаются с клиентами и тренируются на публике.Хотя некоторым людям может показаться пугающим быть личным тренером, получение сертификата может быть образовательным и относительно простым процессом.

Персональные тренеры
Как стать персональным тренером?

Самый простой способ стать персональным тренером — это приобрести руководство по фитнесу от определенной организации, самостоятельно изучить и сдать экзамен. Таким образом можно получить большинство сертификатов. Помимо самого руководства, организация часто предоставляет учебные пособия, семинары и практические тесты.

Некоторые колледжи также предлагают курсы, на которых вы можете учиться и сдавать экзамены, чтобы стать личным тренером. Например, я лично знаю, что Университет штата Айдахо предлагает курс для получения сертификата ACE.

При приеме на работу некоторые спортивные залы проведут вас через свои собственные сертификационные курсы, которые часто представляют собой занятия или семинары по выходным.

Все вышеперечисленное, как правило, оплачивается из собственного кармана.

Сертификаты
Какие сертификаты хороши, чтобы стать личным тренером?

Несмотря на то, что некоторые фитнес-центры требуют наличия определенной сертификации, существует несколько широко признанных сертификатов, которые позволят вам встать на ноги в большинстве тренажерных залов. Многие сертификационные организации требуют сертификата CPR, прежде чем разрешить вам регистрироваться на их экзамены.

ACE (Американский совет по физическим упражнениям)

ACE предлагает относительно простой и понятный сертификат персонального обучения, который охватывает основы, необходимые для обучения большинства клиентов в целом.

ACE также охватывает некоторые особые группы населения и травмы. Организация ACE требует, чтобы сертифицированные инструкторы были в курсе последней информации, доступной для индустрии фитнеса с помощью кредитов CEC или непрерывного образования, в противном случае срок действия сертификата истекает через два года.

Вы можете сдавать экзамены по карандашу по расписанию в выбранных местах по всему округу или зарегистрироваться в назначенном центре компьютерного тестирования.

Вы можете посетить их веб-сайт www.acefitness.org

ACSM (Американский колледж спортивной медицины)

Чуть более широко распространен и труднее получить сертификат ACSM.Это еще одна сертификация для тренеров, работающих со здоровым населением или людьми с некоторыми заболеваниями, которым разрешено заниматься физическими упражнениями.

Есть много сертификатов,
по стоимости и сложности.

Все экзамены ACSM предлагаются в компьютерном формате в специально отведенных учреждениях. Есть три разных учебника, которые рекомендуются для сертификации личного тренера ACSM, в отличие от одного руководства для ACE.

Есть много других сертификатов, различающихся по стоимости и сложности.Некоторые другие — это NASM, ISSA и NCSA, и это лишь некоторые из них. Информацию об этом и многом другом можно найти в Интернете.

Преимущества / недостатки
Каковы преимущества и недостатки личного тренера?

Льготы:

Вам платят за то, что вы любите:

Если вам нравится спортзал и люди, с которыми вы в нем общаетесь, то персональные тренировки — отличная работа.Иногда получение денег за то, чтобы заниматься с другими людьми и учить их фитнесу, может показаться не только работой, но и игрой.

Вы можете помочь изменить жизни людей:

Может быть очень приятно видеть положительные изменения в клиентах. Помогать людям достичь своих целей в фитнесе и стать здоровее — это особенное дело.

Возможность гибкого графика работы, составление собственного графика:

Имея желающие клиенты, можно составить свой график работы по своему усмотрению.Вы можете закончить рано днем, если вы начинаете в 5 часов утра, или можете выспаться, если вы тренируете клиентов вечером.

падений:

Получать деньги только тогда, когда у вас есть клиенты:

Ежемесячно в спортзал ходит очень много потенциальных клиентов, и их количество уменьшается в медленное время года. Часто поиск и поддержание клиентов зависит от личного тренера, и нет никакой гарантии, что личный тренер сможет тренировать достаточно часов каждый месяц, чтобы зарабатывать на жизнь.

Ограниченный доход:

Не каждый персональный тренер сможет обучить кинозвезд и крупных состоятельных клиентов. Хотя личный тренер может хорошо зарабатывать на жизнь, существуют ограничения на образ жизни, который вы можете вести на доход личного тренера. Если вы хотите быть очень богатым, то личные тренировки, вероятно, не для вас.

Долгосрочная безопасность:

Хотя можно преуспеть в качестве личного тренера в течение длительного периода времени, в конечном итоге многим личным тренерам приходится «вешать трубку» до пенсионного возраста.Клиенты часто будут стремиться к молодым, спортивным людям в качестве своих личных тренеров, и с возрастом становится все труднее поддерживать молодой уровень энергии и физической формы.

Из личного опыта я знаю, что не каждый спортзал предлагает пенсионный план или даже хорошие льготы в этом отношении.

Другие варианты карьеры
Помимо личного обучения, какие еще варианты карьеры можно выбрать в фитнесе?

Есть много других вариантов карьеры в сфере фитнеса, от профессионального спортсмена до продаж. Некоторые требуют определенных степеней, а другие вообще не требуют.

Хотя большая часть населения не может стать профессиональными бодибилдерами или спортсменами, занимающимися фитнесом, немногие счастливчики могут получать деньги за то, чтобы представлять свой вид спорта на сцене или на игровом поле.

Другой возможный способ зарабатывать на жизнь без диплома о фитнесе — это продажи. Будь то абонемент в тренажерный зал, оборудование для фитнеса или добавки, в фитнес-индустрии можно заработать немало денег за счет продаж.

Есть также много профессий в фитнесе, требующих степени, например, физиотерапия и спортивное питание.

Индустрия фитнеса растет, и будет только больше возможностей начать карьеру в этой захватывающей и энергичной области.

2-е место — punksurfer024
Посмотреть BodySpace этого автора здесь.

Любой, кто тренировался в одном спортзале более 2 лет, видел, как хотя бы один человек там прошел путь от спортивного фаната до личного тренера.

Всегда говорили, что фитнес — это образ жизни, а не просто этап вашей жизни. Из-за этого многих людей естественным образом тянет к тому, чтобы начать карьеру в фитнес-индустрии.

В связи с тем, что на фитнес-арену приходит огромное количество людей, практически не знающих, как тренироваться, персональный тренер является очень востребованным человеком. Персональное обучение может быть очень выгодным выбором для карьеры. Многие физкультурники зарабатывают от 50 до 150 долларов за час занятий.

Сертификация

Что-то пробудило ваш интерес, чтобы помочь другим достичь своих целей в фитнесе, но есть определенная подготовка, которую будущий физик должен пройти перед тренировкой.Необходимо пройти хотя бы общий сертификационный класс по личному обучению и сдать сертификационный экзамен.

Есть местные учебные заведения, которые преподают эти классы, а также онлайн-классы, которые можно пройти и протестировать онлайн или в групповом тесте, который проводится каждые несколько месяцев или около того.

Лучший способ стать успешным тренером — это иметь общий сертификат, а также специализированный сертификат по различным вопросам, таким как гериатрические тренировки, йога, специальные спортивные тренировки и т. Д.В дополнение к вашим сертификациям по обучению рекомендуется иметь базовые сертификаты по оказанию первой помощи, такие как CPR и First Aid.

Эпоха Интернета позволила человеку узнать гораздо больше и о многих различных предметах, чем в прошлом. Из-за этого у человека появляется лучшая способность усваивать «входы и выходы» в тренировках и питании.

Обратной стороной является то, что мошенники зарабатывают деньги на менее осведомленных. В этом случае в виде «сертификатов личного обучения», которые не являются законными.Остерегайтесь организаций, которые малоизвестны другим инструкторам в вашем районе.

Краткая выборка законных организаций:

• ISSA: Международная ассоциация спортивных наук
• ACE: Учения Американского совета
• NSCA: Национальная ассоциация силы и кондиционирования
• NASM: Национальная академия спортивной медицины

Есть еще много других легальных организаций, но это лишь некоторые из них, которые очень хорошо известны. Для тренировок в крупных залах обычно требуется как минимум сертификат ACE или ISSA.

Преимущества / недостатки

Как и в любой профессии, у личного тренера есть свои плюсы и минусы. Каждый клиент индивидуален, и ваш протокол тренировок тоже должен быть таким. Для некоторых людей может быть проблемой возможность обучать кого-то, а не давить на них так сильно, как им хотелось бы.Но креативный и знающий тренер все же может помочь клиенту достичь своих целей.

Другие клиенты могут не придерживаться своей диеты и винить своего тренера в отсутствии прогресса. С другой стороны, клиент, который преодолевает невзгоды для достижения своих целей, является очень гордым моментом.

Личная проблема, которая может развиться, — это отсутствие мотивации к вашим собственным тренировочным целям. Пребывание в тренажерном зале 5-6 часов в день, а затем попытки подтолкнуть себя во время тренировки могут оказаться трудными.Так что берите столько клиентов, сколько физически и морально позволяет ваше тело.

Другие профессии

В фитнес-индустрии есть и другие профессии, которые по-своему не менее приятны. Продавцы пищевых добавок, диетологи, школьные тренеры — все они играют решающую роль в этом образе жизни. Это многомиллиардная отрасль, которая только растет. Немного творчества и мотивации могут пробудить интерес к построению карьеры на основе того, что когда-то было просто хобби.

-Майк Д.

8 секретов персональных тренеров

Отсутствие честности, необоснованные обещания, необъективное принятие решений и стяжательство: к сожалению, все эти вещи в сознании многих людей стали синонимами личного обучения.

Отчасти этого следовало ожидать в отрасли, в которой столько денег и столько власти над людьми. В 2011 году фитнес-индустрия стоила 21,4 миллиарда долларов. ¹ Ожидается, что к концу десятилетия он вырастет как минимум на 24 процента. ²

Наем личного тренера — зачастую эмоциональное решение. Многие люди делают это только тогда, когда они чувствуют себя неспособными улучшить невероятно важные личные вещи, такие как здоровье, внешний вид и качество жизни. Учитывая это, неудивительно, что некоторые люди пользуются потребителями. Но такая важная отрасль не должна быть известна безудержной нечестностью.

Я был личным тренером. Это была моя карьера, и я был увлечен ею. Сейчас я сосредоточен на том, чтобы дать тренерам навыки, необходимые для достижения успеха, с помощью Центра развития личных тренеров. Я по-прежнему считаю, что персональное обучение — это полноценная карьера, а не работа с частичной занятостью, которая может изменить жизнь людей. Правильная техника упражнений, теория и постоянная физическая подготовка — одно из величайших средств борьбы с болью и болезнями в нашем арсенале. Они могут помочь нам жить лучше и сэкономить миллиарды долларов на медицинских расходах.

Но это сработает только в том случае, если мы — и тренеры, и клиенты — подойдем к этому серьезно и честно, которых заслуживает такой важный проект. Вот восемь вещей, которые вам нужно знать, чтобы максимально эффективно проводить время с тренером.

Правильная техника упражнений, теория и постоянная физическая подготовка — одно из величайших средств борьбы с болью и болезнями в нашем арсенале.

1

Обучение тренеров в Северной Америке в значительной степени не регулируется, и, хотя существуют хорошие ресурсы, большинства из них недостаточно.Любой может называть себя персональным тренером, и любой может создавать образовательные платформы и назначать тренеров «сертифицированными».

У инструкторов нет установленной области применения, и никто не знает, что им следует или не следует знать. Такие термины, как «метаболическая подготовка», «функциональная тренировка», «ядро», «мышечная путаница» и «периодизация» используются бессистемно. Слишком сложные методы тренировок для элитных спортсменов и морских котиков были опущены и проданы потребителям, потому что они «сексуальны».«

Тренеров обманом заставляют опустошать свои кошельки так же, как и несчастных клиентов, которых они обслуживают. Кто может их винить? Из-за всего этого шума трудно получить четкое и беспристрастное представление о том, что влечет за собой работа и какие методы работают лучше всего.

В конечном итоге это означает, что в большинстве коммерческих тренажерных залов тренер настолько хорош, насколько он хочет. Им следует читать отраслевые журналы и учебники, а не полагаться на YouTube в поисках идей. Лучшие тренеры постоянно совершенствуют свои методы и изучают новые техники, но также тестируют их, прежде чем назначать их на тренировке.

Вы, клиент, не подопытный. Вы платный клиент. Задавайте вопросы и поддерживайте диалог со своим тренером. Если вы чувствуете себя подопытным кроликом, вы правы в подозрении. Не работайте с тем, кому не доверяете.

2

Жизнь некоторых тренеров целиком вращается вокруг фитнеса. Они постоянно едят неароматизированную курицу и брокколи, тренируются дважды в день и ложатся спать к 9 часам вечера. острый.Они поджарые, рваные и ведут образ жизни, которому вы, вероятно, не захотите подражать. Другие позволяют себе съесть лишний кусок торта и нормально пропускают тренировки. Ни один из них не обязательно квалифицирован лучше, чем другой.

Не судите личного тренера только по внешнему виду. Тот факт, что кто-то находится в хорошей форме, не означает, что они знают, как помочь вам сориентироваться в пути, который им потребовался, чтобы добраться туда. Вы разные во всем, от ежедневных обязательств до телосложения.Прежде чем спрашивать кого-нибудь об их «личном распорядке», вспомните, насколько важна генетика! В одном исследовании некоторые испытуемые набрали бицепс на 10 см (~ 4 дюйма) и вдвое увеличили свою силу по сравнению с другими, которые следовали точно такому же протоколу. ³

У Тайгера Вудса есть тренер по гольфу, и я полагаю, он играет в гольф хуже Тайгера. Этому эксперту потребовались годы, чтобы изучить все аспекты игры и он может помочь Тигру, даже если тот не может его победить. Тот факт, что тренер не может натирать сыр прессом, не означает, что он не может помочь вам в этом.Они могут знать, что для этого нужно, и все же решили жить без необходимой диеты.

Работа тренера состоит в том, чтобы согласовать качественную программу тренировок с вашим образом жизни, понимая ваши ограничения. Хорошие тренеры знают, что лучшая программа — это та, которой вы будете следовать.

3

Отсроченная болезненность мышц — это результат того, что ваше тело просят выполнить упражнение, к которому оно не привыкло, будь то тип, интенсивность или продолжительность упражнения.Это означает, что что-то другое вызовет у вас боль.

Конечно, возможно, что факторы, вызывающие у вас боль, также сигнализируют организму о необходимости наращивать мышцы, но для того, чтобы рост произошел, боль не обязательно должна присутствовать. Три основных механизма гипертрофии (набора мышечной массы) — это механический стресс, метаболический стресс и повреждение мышц. Все может происходить при отсутствии болезненности.

Тренер должен следить за болезненностью, но не кулаком от ликования, когда это случается.Болезненность — это сигнал об адаптации к тренировкам и о том, насколько хорошо работают механизмы восстановления. Это позволяет тренеру изменять тренировку по мере того, как он узнает, как реагирует ваше тело. Если болезненность не проходит, что-то не так и требует исправления.

Вы можете стать сильнее, выглядеть лучше и лучше функционировать еще долго после того, как вы перестанете болеть, поэтому не чувствуйте себя обязанным искать это. Вы также можете тренироваться чаще и быть менее несчастным. Тренерам нужно приберечь свои кулачковые накачки, когда вы накачиваете мышцы, а не когда страдаете.

4

В выпуске «Management Review» за 1981 год Джордж Т. Доран создал ставшую легендарной систему оценки целей, известную как «цели SMART». По его словам, голов должно быть:

• Особый
• Измеримый
• достижимо
• Соответствует
• Своевременно

«Если у вас нет« почему », вы в конечном итоге просто платите кому-то за то, чтобы он помог вам.»

Если вы посмотрите журналы тренажерного зала большинства людей, вы подумаете, что успех в фитнесе зависит от S, M и A — «что» и «как». Но на практике это ничто без R. Например, цель сбросить 20 фунтов до лета может показаться УМНОЙ. Он конкретный, измеримый, достижимый и своевременный. Но если вы не знаете, , почему актуален, вам будет нелегко проделать тяжелую работу, чтобы добраться туда.

Найдите время, чтобы заглянуть внутрь себя и перестать сосредотачиваться на цифрах.Бег на 5 км не является целью, равно как и потеря 20 фунтов или 225 фунтов. Цель — это причина, по которой вы хотите делать эти вещи. Чем яснее вы понимаете, что на самом деле приводит вас в спортзал, тем лучше вы сможете использовать тренажер, чтобы помочь вам в этом. Если у вас нет своего «почему», вы в конечном итоге просто платите кому-то за то, чтобы он помог вам.

5

Персональные тренеры обычно не зарабатывают миллионы.Чаще всего это трудолюбивые люди, выполняющие любимую работу. Удовлетворение от работы исходит от того, что вы добиваетесь успеха. Из-за этого неприятно, когда вы не проявляете такой же приверженности вне сессии, как во время нее.

Средний клиент тренируется один или два раза в неделю. Иногда кто-то тренируется трижды, и редко кто-то тренируется четыре или больше. Таким образом, у вас остается 164 часа в неделю на то, чтобы испортить свой образ жизни, диету или упражнения и снизить свои результаты.Хороший тренер позаботится о том, чтобы вы хорошо тренировались, но вы должны захотеть этого достаточно сильно, чтобы взять на себя некоторую личную ответственность.

Если вы много работали в течение длительного периода времени и не получаете желаемых результатов, значит, что-то не так. Мы хотим помочь вам в этом разобраться, и открытое общение просто необходимо. Если вы считаете, что делать домашнее задание невозможно, то необходимо изменить свою программу, чтобы она соответствовала вашему образу жизни. Это может означать, что ваши краткосрочные цели придется сократить, но, по крайней мере, вы все равно будете к ним двигаться.

6

В питании, пожалуй, даже больше, чем в тренировках, нет ничего черного и белого. Обычные витамины, полезные для одних, могут оказаться излишними для других. Пищевые добавки еще больше затуманивают проблему, особенно когда их вам продает тренер. Тренерам, продающим пищевые добавки, выплачиваются большие комиссионные; другим приходится соответствовать квотам продаж, чтобы сохранить свои рабочие места. Вам лучше поверить, что это может омрачить их суждения, особенно потому, что большинство тренеров знают о питании не меньше вас.

Поэтому может показаться неожиданным, что я думаю, что тренер может давать советы клиенту по питанию. Но подумайте об этом так: работа вашего тренера — помочь вам разработать стратегии, которые помогут вам придерживаться своего плана и достичь своих целей. Питание определенно является частью этого. Но я бы добавил, что тренер обязан пропагандировать только те привычки питания, которые им хорошо известны, и честно говорить об их ограничениях. Если у них нет передовых знаний или у вас есть особые потребности, они должны направить вас к кому-нибудь более квалифицированному.

7

Одночасовая тренировка стала настоящим поводом для занятий фитнесом в спортзалах по всей Северной Америке, но вы можете быть удивлены, узнав, что персональные тренеры ее ненавидят. Некоторые протоколы требуют более частых и коротких тренировок по 30-40 минут, а другие требуют 1,5 часа и более. Один не обязательно лучше или эффективнее другого.

Если тренер заканчивает тренировку через 50 минут, это не потому, что он или она хочет пойти на обед раньше.Это потому, что 50 минут были для вас оптимальным временем для выполнения той рутины, которую вы выполняли. Но из-за правила одного часа тренеры часто вынуждены растягивать своих клиентов после тренировки даже в тех случаях, когда растяжка ничего не способствует достижению целей клиента. В то же время некоторые занятия должны длиться дольше одного часа, потому что клиенту требуется большое количество подходов и повторений для прогресса в тренировке. В этих случаях тренер вынужден прервать тренировку, вместо того, чтобы предоставить клиенту оптимальную тренировку.

Деловая практика не должна диктовать обучение. Поддерживайте диалог со своим тренером и оставайтесь открытыми для выполнения работы больше или меньше часа, когда это необходимо.

8

Можно легко подумать, что единственные тренеры, заслуживающие вашего внимания, — это люди, которые успешно построили свою «звезду» в Интернете или где-либо еще. Но правда в том, что по всему миру есть множество отличных тренеров с нулевой звездой, которые много часов работают в тренажерных залах.Они выбирают эту работу после многих лет самопознания, как умственного, так и физического, потому что хотят передать свои знания и страсть к фитнесу другим.

Эти люди хотят помочь вам найти самый быстрый путь к телу, о котором вы всегда мечтали. Если вы решили нанять тренера, вы нанимаете его не на один час. Вы нанимаете их за годы опыта. Ваш успех — это их успех. Не забывай об этом.

Список литературы

1. Международная ассоциация клубов здоровья, ракетки и спорта [Интернет].Бостон: IHRSA; 2010 [цитируется 7 ноября 2013 года]. 51,4 миллиона американцев являются членами клубов здоровья, что на 2,4% больше; [около 2-х экранов]. Доступно по адресу: http://www.ihrsa.org/media-center/2012/4/2/514-million-americans-are-health-club-members-up-24-club-usa.html
2. Бюро статистики Лабера [Интернет]. Вашингтон; [обновлено 26 апреля 2012 г . ; 2013 7 ноября]. Перспективы работы: фитнес-тренеры и инструкторы [около 2-х экранов]. Доступно по адресу: http://www.bls.gov/ooh/Personal-Care-and-Service/Fitness-trainers-and-instructors.htm
3. Hubal MJ, et al. Различия в размере мышц и приросте силы после односторонних тренировок с отягощениями. Медико-спортивные упражнения . 2005 Jun; 37 (6): 964-72.

Как стать тренером по бодибилдингу в 2021 году [и наши 3 главных сертификата]

Обучение бодибилдеров считается продолжением обучения, которое вы получаете после того, как станете сертифицированным персональным тренером. Вот шаги, которые нужно предпринять, чтобы стать тренером по бодибилдингу.

Сертификат персонального обучения можно пройти всего за один месяц, в зависимости от того, какой сертификат вы решите получить.Чтобы стать персональным тренером, для получения большинства сертификатов вам необходимо:

1. Быть 18 лет и старше.
2. Иметь аттестат об окончании средней школы или его эквивалент.
3. Иметь сертификаты неотложной кардиологической помощи (СЛР) или автоматического внешнего дефибриллятора (AED).
   

Эти требования различаются, но являются основными руководящими принципами для того, чтобы стать сертифицированным персональным тренером (CPT).

Вот несколько вариантов сертификации личного тренера:

1. ISSA — Международная ассоциация спортивных наук (см. Акции)
2. NASM — Национальная академия спортивной медицины (см. «Акции»)
3. ACE — Американский совет по физическим упражнениям (см. «Акции»)
4. FM — Фитнес-наставники (нажмите, чтобы получить скидку 30%)

Для получения дополнительной информации о каждой из вышеперечисленных сертификаций по персональным тренировкам, а также о некоторых дополнительных опциях, читайте здесь:

Сертификаты лучших персональных тренеров

После получения сертификата по персональному обучению вы готовы специализироваться на коучинге по бодибилдингу.

Теперь вы готовы специализироваться на бодибилдинге. Есть много вариантов продолжить образование и получить сертификат. Вот три наших основных рекомендации с информацией по каждому:

• ISSA Bodybuilding Specialist: Этот сертификат позволяет вам учиться в удобном для вас темпе, 100% онлайн. Вы даже сдаете экзамен, не выходя из собственного дома.
  
  Сертификат имеет национальную аккредитацию и позволяет вам овладеть инструментами и методами, которые помогут вам формировать и определять тела ваших клиентов.Получив такое непрерывное образование, вы станете сертифицированным специалистом во всем бодибилдинге.
  
  Вы подробно узнаете о принципах работы мышц и о том, как применить эти знания при разработке программ. Вы изучите гипертрофию мышц, причины перетренированности и травм, питание и добавки, риски для здоровья, связанные с эргогенными вспомогательными средствами, стратегии спортивной психологии и многое другое.
  
  Стоимость сертификации специалиста по бодибилдингу ISSA составляет 468 долларов США *, которую можно разделить на ежемесячные платежи.
• Сертификация тренера по бодибилдингу на соревнованиях ASFA: Если вы больше ориентируетесь на клиентов, работающих на соревнованиях, этот вариант может быть для вас вариантом.
  
  Сертификат Американской ассоциации спорта и фитнеса (ASFA) предназначен для тех, кто желает расширить свои знания в области бодибилдинга, работая в своем собственном темпе, полностью онлайн.
  
  В ходе курса вы узнаете, как адаптировать режимы тренировок для соревнующихся бодибилдеров, компоненты питания, а также стратегии и позы для соревнований.
  
  ASFA предлагает сертификат и карманную сертификационную карту с пожизненным продлением за 299 долларов США *.
• Степень магистра по бодибилдингу и фитнесу Академии IFBB: Международная федерация бодибилдинга и фитнеса является мировым авторитетом в области бодибилдинга.
  
  Этот курс предоставит вам обширную информацию непосредственно от профессоров и чемпионов мира по атлетам, особенно для тех, кто желает заниматься тренерской работой с элитными спортсменами.
  
  Всемирно признанная степень предлагает образование по таким темам, как система скелетных мышц, общая физиология, физиология упражнений, концепции антропометрии, силовые тренировки, скелетно-мышечные травмы, безопасность, питание и многое другое.
  
  Стоимость этой сертификации выше примерно на 1000 долларов *, но она включает гораздо более глубокие темы и считается степенью с дипломом.

После получения сертификата специалиста по бодибилдингу или тренера по бодибилдингу вы готовы перейти к следующему этапу.

* Цены могут быть изменены. Пожалуйста, проверьте их веб-сайт, чтобы узнать текущие цены.

Если вы прошли первый и второй шаги один за другим, возможно, у вас не было возможности получить страховку. Вы не сможете обучать клиентов, пока не приобретете надлежащую страховку, которая защитит вас от обязательств и претензий.

Чтобы узнать больше о вариантах страхования, посетите этот блог:

4 лучших варианта страхования для личного тренера

Возможно, вам понадобится дополнительная помощь, когда вы дойдете до этого момента. Fitness Mentors предлагает курс по бизнесу и продажам, который выходит за рамки вашего образования и помогает вам находить клиентов. Вы узнаете, как подготовиться к открытию своего дела, как привлечь потенциальных клиентов и привлечь их, а также как завершить продажу! Щелкните здесь, чтобы пройти этот курс.

Сертификация фитнес-тренера: тренировки в тренажерном зале и бодибилдинг

>> ЭТОТ КУРС АККРЕДИТОВАН CPD: ЗАПОЛНИТЕ ЭТО И ПОЛУЧИТЕ СЕРТИФИКАЦИЮ + 10 КРЕДИТОВ <<

Узнайте, как стать тренером по тренировкам в тренажерном зале / фитнес-тренером и развить свой Бизнес-тренер по фитнесу

Привет, я фитнес-тренер и сертифицированный диетолог Феликс Хардер. Моя «Сертификация фитнес-тренера» предназначена для всех, кто хочет обучать других тренировкам в тренажерном зале — будь то бодибилдинг, силовые тренировки или рост мышц.

В этом курсе я расскажу вам, как стать фитнес-экспертом шаг за шагом . Вы узнаете все, что вам нужно знать об основах хороших программ обучения и о том, как разработать свои собственные для вас или ваших клиентов.

Исследование и сбор всех знаний, необходимых для обучения других, требует много времени, поэтому я создал этот курс как полную программу , чтобы научить вас всему, что нужно знать о трех столпах хорошей тренировки в тренажерном зале :

— Силовые тренировки (группы мышц, упражнения, режимы тренировок и т. Д.)
— Питание (калории, макроэлементы, добавки и т. Д.)
— Восстановление (разгрузка, отдых, сон и т. Д.)

Вот что находится внутри программы:

Анатомия человека

• Основная мышца Объяснение групп (грудь, спина, плечи, ноги, пресс и т. Д.)

• Различные типы мышечных волокон

• Как мышцы сокращаются и что заставляет их расти

• Агонисты мышц и агонисты Антагонисты

Оценка клиента (определение уровня силы и физической подготовки)

Дизайн тренировки

• Какие упражнения лучше всего для роста мышц?

• В каком порядке делать это?

• Сколько повторов и наборов?

• Как часто следует тренироваться в неделю?

• Сколько отдыхать между подходами и упражнениями?

Примеры тренировок

Видео с упражнениями (обучение правильной форме)

• Жим лежа

• Становая тяга

• 03 Приседания с надписями

• Сгибания рук на бицепс

• Тяги вниз

• Тяги штанги

• Тяги на кабеле

• 0

• Сколько калорий нужно есть для роста мышц?

• Сколько белков, жиров и углеводов?

• Идеальное питание до и после тренировки

• Правильные добавки (и которые являются пустой тратой денег)

Этот курс даст вам всех необходимых инструментов помочь другим достичь своих целей в фитнесе, будь то наращивание мышц, потеря жира или просто более активный образ жизни. Если вы хотите, , создать свой онлайн-бизнес по фитнес-коучингу, будь то онлайн или лично , важно, чтобы вы вооружились знаниями о том, как правильно работать со своими оглушающими, и понимать их болевые точки.

Курс фитнес-тренера разработан для развития как личной, так и профессиональной жизни. Это означает, что это не только для профессионалов, но и для новичков, которые хотят улучшить свой физический уровень. Вам не обязательно быть личным фитнес-тренером или иметь учеников, и все, что вам нужно, — это интерес к фитнесу, чтобы начать.

Программа состоит из нескольких загружаемых рабочих листов, электронных книг и других ресурсов для печати. Если вы зарегистрируетесь, вы получите доступ ко всем из них, чтобы вы могли учиться где угодно и когда угодно. .

Итак, если вы хотите тренировать других и сделать фитнес своей карьерой, это правильный курс для вас

Помните, что существует 30-дневная 100% гарантия возврата денег. Нет причин колебаться. Запишитесь сейчас, посмотрите, понравится ли вам курс, и начните учиться сегодня !

Специалист по бодибилдингу | ISSA

Содержание

Введение

1.Гипертрофия и адаптация к силовым тренировкам

Все дело в мышцах

Структура и функции мышц

Соединительная ткань

Нервная система: связь между разумом и телом

2. Основы кинезиологии и биомеханики

Фундаментальные движения основных сегментов тела

Плоскости и оси движения

Скелетно-мышечные движения

Принцип рычагов

Законы движения Ньютона

3.Назад к основам

Get Big: Train Big Lifts

Гормональный ответ на тяжелые Core Lifts

4.

Выбор упражнений

Десять лучших упражнений для ног

Десять лучших упражнений для груди

Десять лучших упражнений для рук

Десять лучших упражнений для спины

Десять лучших упражнений для плеч

Упражнения для пресса, икр и шеи

5.Повязки и цепи для бодибилдинга

Ленты для пауэрлифтинга

Использование лент и цепей

Важнейшие моменты в лентах и ​​цепочках

Ленты и цепочки улучшают кривую силы

Ленты и цепочки для более чем основных движений

Растягивающие движения

Упражнения с сокращением

6. Аэробная тренировка

Интервальное кондиционирование

7.Растяжка

Оценка гибкости

Негибкость и потенциал травм

Специфичность и гибкость

Отсроченное начало мышечной болезненности (DOMS)

Периодизация растяжения

Типы

Разминка

Разминка

Растяжка

8.

Оценки для бодибилдеров

Преимущества тестирования

Процедуры тестирования

Проблемы и опасения при тестировании

Тестирование на предельную силу

Сравнение силы по всем массам тела

Тестирование состава тела

9.Периодизация

Типы периодизации

Модель периодизации ABC бодибилдинга

Обзор законов дедушки

Модель фитнеса и усталости

Как избежать перетренированности и перетренированности

Создание периодической программы

Последовательность тренировок

Подготовка к соревнованиям / раскрой

10. Повышение симметрии и устранение слабых мест

Формирование мышц

Напряжение различных частей мышц

Упражнения на изоляцию

Улучшение симметрии и отстающих частей тела

Повышенная частота

Начало работы и вставка

Установите свои приоритеты

BOSF

Выход из зоны комфорта

Тренировка с мячом

11.

Тренировка по сплит-системе

Суперсет

Гигантские сеты

Метод отдыха-паузы

Дроп-сеты

EuroBlast Training

Поэтапные сеты

Традиционный пирамидинг

Тренировка до истощения

Тренировка после истощения по немецкому языку

Дыхательные приседания с 20 повторениями

Принудительные повторения

Негативы (эксцентрическая тренировка)

Частичные повторения

Тренировка постоянного тока

Тренировка пикового сокращения

Система / принципы Вейдера

Тренировка с тяжелой нагрузкой

Круговая тренировка

Тренировка времени под напряжением (TUT)

Tempo Training

Powerbuilding

Компенсирующая ускоренная тренировка (CAT)

Тренировка с приоритетом мышц

Обманные упражнения

Периодическая тренировка

12.Питание

Основные питательные вещества

Макронутриенты

13. Пищевые добавки и лекарства

Какие добавки вам нужны?

Наркотики в бодибилдинге

14. Восстановление

Индивидуальные различия

Стрессоры

Высокочастотная усталость (электромеханическая усталость)

Низкочастотная усталость (механико-метаболическая усталость)

Долговременная усталость

Питание и добавки

15.Травмы в бодибилдинге

Упражнение

Профилактика травм

16. Бодибилдинг Спортивная психология

Бодибилдинг против традиционных видов спорта

Список литературы

Глоссарий

Персональное обучение | Campus Recreation

Здоровый образ жизни начинается с хорошего распорядка.Попросите одного из наших личных тренеров помочь вам составить индивидуальный распорядок упражнений, который поможет вам встать на верный путь к достижению ваших целей. Наш целостный подход к личному обучению поможет вам добиться успеха в соответствии с вашими уникальными целями, графиком и бюджетом. Ваш тренер составит и проведет прогрессивную программу, разработанную специально для вас.

Получите максимальную отдачу от тренировки с сертифицированным персональным тренером, который разработает индивидуальный план, который поможет вам достичь ваших личных целей в фитнесе.Наши тренеры специализируются во многих областях обучения и практики, включая управление весом, обучение соблюдению физических упражнений, бодибилдинг, пауэрлифтинг, бег на длинные дистанции, пренатальный / послеродовой фитнес, общие советы по питанию, спортивную подготовку и многое другое. Позвольте нам провести вас по пути к фитнесу.

Обучение

Один на один

В рамках индивидуальной программы клиенты работают индивидуально с персональным тренером, обладающим обширными знаниями в области анатомии, физиологии упражнений и кинезиологии, чтобы разработать фитнес-программу, отвечающую уникальным потребностям клиента.

Индивидуальные занятия

• Студент: 25 долларов в час
• Член: 30 долларов в час

10 или более занятий

• Студент 21 долл. / Час
• Участник 26 долл. / Час

Партнер

Это одночасовое занятие — ваша возможность потренироваться с партнером, поскольку персональный тренер проведет вас через структурированные тренировки. Рекомендуется, чтобы ваши партнеры по тренировкам были аналогичного уровня подготовки, чтобы облегчить этот стиль тренировок.

Индивидуальные занятия

• Каждый студент: 17 долларов в час
• Каждый участник: 20 долларов в час

10 или более занятий

• Каждый студент: 14 долларов в час
• Каждый участник: 17 долларов в час

Малая группа

Тренинг в малых группах (4-6 человек) дает возможность ощутить преимущества опыта и мотивации тренера, снижая при этом финансовую точку входа и / или проводя больше времени с тренером за имеющиеся средства.

• Участник: 35 долларов
• Не участник: 50 долларов

Обучение

Ориентация оборудования

Campus Recreation обучат вас правильному использованию самого популярного силового, кардио и гибкого оборудования, которое ARC и CRCE могут предложить, чтобы вы могли комфортно приступить к тренировкам. Персональные тренеры также ознакомятся с этикетом на фитнес-клубе, чтобы сделать фитнес-зал дружелюбной и аккуратной средой для всех.

Консультация

Это одночасовое занятие — ваша возможность обсудить текущую структуру фитнес-программы с личным тренером. Это занятие не проводится на фитнес-зале и не предполагает показа тренером новых упражнений.

• Студент: 20 долларов в час
• Член: 24 доллара в час

Оценка

Стандартный

Артериальное давление, частота пульса в состоянии покоя, рост, вес, индекс массы тела, гибкость, постуральный экран, окружность бедер и талии, субмаксимальный сердечно-сосудистый тест, субмаксимальный тест на мышечную силу / выносливость

Специальность

Экран функциональных движений, мощность и ловкость (вертек, прыжки в длину, t-тест), сила (приседания 6ПМ, жим лежа 6ПМ), композиция тела (внутренние)

Информацию, дату / время, стоимость и информацию о регистрации для покупки пакета или программы для личного обучения можно найти на платформе для участников Active Illini.

1. Войдите в активный веб-портал Illini
2. Нажмите кнопку в верхнем левом углу экрана, чтобы развернуть меню.
3. Нажмите «Personal Training», а затем «Register»
4. Вы можете отфильтровать полученный список, нажав « Персональное обучение »в разделе« Классификация »
5. Выберите Начальное собрание для личного обучения
6. Нажмите« Зарегистрироваться »и следуйте инструкциям, пока не завершите процесс регистрации / оформления заказа.
7. В течение 24 часов вы получите электронное письмо с формами начального приема — после этого Ассистент программы PT свяжется с вами, чтобы назначить ваше первое занятие с вашим новым тренером
8. Ваша первая сессия будет включать в себя покупку вашего пакета, постановку целей и т. д.
9. Готово! Ваш тренер расскажет, как планировать и приобрести дополнительные занятия, а также ответит на любые другие вопросы.

Политика просрочки / отмены

Для отмены приема необходимо уведомление за 24 часа.