Суточные нормы потребления воды для детей.

Без достаточного количества жидкости человек не сможет похвастаться отличным здоровьем. В формировании детского организма и его иммунной системы вода играет ключевую роль.

Почему детям важно пить воду?

Вода благотворно влияет на детский организм и участвует в формировании следующих процессов:

• улучшение обмена веществ;
• поддержание в норме температуры тела;
• снижение риска возникновения аллергических реакций;
• улучшение настроения.

Симптомы недостатка жидкости у ребенка

Есть наблюдаются какие-либо из следующих симптомов, то есть повод задуматься о недостатке жидкости в организме ребенка:

1. Быстрая утомляемость.
2. Плохое настроение без причины.
3. Ослабленный иммунитет.
4. Аллергические реакции.
5. Сухость кожных покровов.
6. Сухость и растрескивание губ.
7. Боли в животе, проблемы со стулом и перевариванием пищи.
8. Боли в мышцах и костях.
9. Проблемы с полостью рта и деснами.
10. Бледность кожных покровов.
11. Редкое мочеиспускание.

Повысить иммунитет у ребёнка поможет Витамин D3 — Essential Vitamins. Он обеспечивает нормальный рост и развитие костей, способствует мышечному тонусу, необходим для нормального функционирования щитовидной железы, участвует в регуляции артериального давления, играет огромную роль в профилактике аллергических заболеваний у взрослых и детей.

Представляем вкусное лакомство, которое станет дополнительным источником витаминов для Вашего ребёнка — Фруктовые жевательные таблетки с витаминами A, C и D Ditops. Три главных витамина на каждый день в удобной форме станут хорошими помощниками для укрепления иммунитета и роста ребёнка.

Как выбрать воду для ребенка?

Вода для детей должна иметь специальный сбалансированный состав. Концентрация солей в ней должна быть снижена, консерванты и красители – отсутствовать.

Внимание! На бутылке с водой обязательно должна быть надпись о том, что продукт предназначен для детского питания, и отметка о том, что это вода высшей категории.

Сладкие или газированные напитки нежелательны, они могут вызвать боль в животе, его вздутие, кариес. Новорожденным они противопоказаны.

Сколько жидкости требуется ребенку в день?

Главным критерием для расчета нормы воды для ребенка становится его возраст.

Таким образом:

1. Первые месяцы жизни ребенка не требуется специально допаивать водой. Нужное количество жидкости уже есть в материнском молоке. В сутки младенцу будет достаточно 100–170 мл воды.
2. С полугода до года малышу требуется пить больше, до 260 мл в сутки.
3. С одного года до трех лет крохе требуется выпивать 300–400 мл жидкости.
4. С четырех до пяти лет стоит предлагать малышу уже до 800 мл питья в сутки.
5. После пяти лет ему положено пить уже литр воды в сутки.

Внимание! В обязательный объем потребляемой жидкости входит только вода. Соки, супы, бульоны, чаи, молоко воду не заменяют.

Общие рекомендации по питьевому режиму ребенка

При наблюдении за питьевым режимом крохи стоит учесть и дополнительные факторы:

1. Если ребенок пьет воду выше нормы, то не нужно запрещать ему этого делать и отбирать бутылочку.
2. Больному ребенку требуется употреблять больше жидкости, так инфекция будет быстрее выходить из организма.
3. Грудничку на искусственном вскармливании требуется пить жидкость чаще и больше, чем тому, кто питается материнским молоком.
4. Во время нахождения в помещении с температурой выше 25°C, кроху нужно дополнительно допаивать между приемами пищи.
5. Если ребенок ел сухую или твердую пищу, то необходимость в питье у него возрастает.
6. Когда малыш физически активен, потребность в жидкости у него возрастает.
7. На уличную прогулку, подразумевающую активное движение ребенка, взрослому стоит брать с собой бутылочку воды.
8. Кулер, графин или бутылка с водой должны быть у малыша на виду, чтобы он мог сам налить себе попить.

Обратите Ваше внимание на Чайный коктейль (яблоко и персик) — Yoo Gо с сочным яблоком и нежнейшим персиком, яркой земляникой и сибирской мятой. Натуральный чайный коктейль с отличным ароматом и насыщенным вкусом станет хорошим спутником Вашей семьи в любую погоду.




Наладить питьевой режим для ребенка очень важно для его здоровья. В случае хронических заболеваний или заболеваний внутренних органов, ситуацию необходимо дополнительно обговорить с врачом.

Что такое нормальное грудное вскармливание? | Интервью с доктором Жаклин Кент

Молодым мамам бывает трудно понять, нормально ли идет процесс грудного вскармливания, поэтому мы решили спросить у эксперта, можно ли говорить о нормах, когда речь идет о кормлении грудью.

Поделиться этой информацией
Dr Jacqueline Kent , Research Fellow , Hartmann Human Lactation Research Group:
Жаклин присоединилась к исследовательской группе Университета Западной Австралии в 1986 году, а в 1999-м получила степень кандидата наук. В настоящее время она занимается исследованием биохимических и физиологических аспектов синтеза и выделения грудного молока в поисках научной информации, которая поможет мамам кормить грудью дольше.

Доктор Жаклин Кент и ее коллеги уже много лет изучают вопросы грудного вскармливания. Как оказалось, у всех мам и малышей этот процесс происходит по-своему.

Какие результаты Ваших исследований оказались для Вас самыми неожиданными?

Разнообразие. Оказывается, границы нормы чрезвычайно широки.
Мы привыкли к учебникам, в которых говорится, что младенец должен питаться 8–12 раз в сутки и набирать по 150 г в неделю. Но младенцы учебников не читают и делают все по-своему! Некоторые прибавляют в весе медленнее, другие — очень быстро.

Мы наблюдали за младенцами в возрасте от одного до шести месяцев, находящимися исключительно на грудном вскармливании. Как показали наши исследования, в среднем ребенок прикладывается к груди от 4 до 13 раз в день, а продолжительность одного кормления варьируется от 12 минут до 1 часа.¹

Сколько молока обычно потребляют младенцы на грудном вскармливании?

По данным наших исследований, объем потребляемого ребенком
молока колеблется от 54 до 234 мл за одно кормление.¹

Иногда маме кажется, что малыш хорошо покушал, но при взвешивании обнаруживается, что он съел совсем мало молока. А бывает наоборот: ребенок отвлекается, сосет грудь всего несколько минут и при этом все равно съедает 100 мл молока. Даже если малыш беспокойный, это вовсе не значит, что он недоедает.

Все дети разные, но все они так или иначе получают столько молока, сколько нужно. Одним достаточно 500 мл молока в сутки, а другие съедают до 1356 мл!

Кстати, мальчики в среднем едят на 76 мл больше молока в день, чем девочки. Главное, чтобы у Вас было достаточно молока, а малыш сам определится, когда и сколько он будет есть.

Нужно ли предлагать ребенку вторую грудь?

Я советую предлагать ребенку вторую грудь после полного опорожнения первой. Если он ее примет, значит, не доел. Если нет — не волнуйтесь. Пусть малыш решает сам — только он знает, когда он сыт. Как показывают наши исследования, 30 % младенцев достаточно молока из одной груди, 13 % едят из двух молочных желез при каждом кормлении, а 57 % — время от времени.¹

Как понять, достаточно ли молока получает ребенок?

По моим наблюдениям, мамы часто винят себя за то, что у них вырабатывается недостаточно молока. Спросите себя: растет ли мой ребенок? Прибавляет ли он в весе? Бодрый ли он? Здорового ли оттенка его кожа? Часто ли он пачкает подгузники? Если ответ «да», значит, ребенок получает достаточно молока, и неважно, много он ест или мало.

С каким заблуждением по поводу грудного вскармливания Вы сталкиваетесь чаще всего?

Мамы обычно считают, что чем старше становится ребенок, тем
чаще нужно его кормить и тем больше молока он будет съедать. Они часто удивляются, когда узнают, что в период между 4-й и 26-й неделями общий объем выработки молока в норме не изменяется.²

В первые несколько месяцев ребенок растет очень быстро, и у него ускорен обмен веществ. Молоко, которое ребенок потребляет в этот период, почти полностью расходуется на рост и поддержание метаболизма.

В возрасте от трех до шести месяцев обмен веществ замедляется, а темпы роста снижаются, поэтому ребенку достаточно того же количества молока. Другими словами, малыш вовсе не должен потреблять все больше молока по мере взросления. Даже наоборот — кормления становятся короче и реже, но при этом ребенок получает то же самое количество молока, потому что лучше сосет грудь.

Говорят ли исследования что-нибудь о том, в каком возрасте младенцы на грудном вскармливании начинают спать всю ночь?

Большинство младенцев нуждаются в кормлении ночью.
Объем желудка у ребенка недостаточно большой, чтобы продержаться всю ночь без кормления, а грудное молоко переваривается очень быстро. Поэтому естественно, что ребенок просыпается ночью — и это обычно продолжается как минимум первые шесть месяцев. Кормление по ночам — это нормально. Когда Вы кормите ребенка ночью, даже не сомневайтесь — по всему миру в этот момент другие мамы малышей того же возраста делают то же самое. Потерпите немного — обычно это продолжается всего несколько месяцев.¹

Что больше всего беспокоит молодых мам в первые несколько недель грудного вскармливания?

Самый распространенный повод для беспокойства — правильно ли ребенок захватывает грудь, хорошо ли он сосет и наедается ли он во время кормления. Часто матерей также беспокоит воспаление сосков. Главное — с самого начала найти правильную позу для кормления и добиться, чтобы ребенок правильно захватывал грудь. Практика показывает, что это существенно влияет на поступление молока и на удобство при кормлении.

Какие симптомы при грудном вскармливании должны вызывать беспокойство?

Выработка молока, как правило, выходит на нормальный уровень через две недели после родов. Если ребенок не начинает прибавлять в весе на пятый–шестой день жизни, пора бить тревогу. Следует обратиться к лечащему врачу, чтобы убедиться, что молоко вырабатывается, а его состав меняется с молозива на зрелое грудное молоко.

Что бы Вы могли посоветовать начинающей кормящей маме?

Постарайтесь обеспечить контакт кожа к коже с ребенком как можно скорее после родов. По возможности покормите ребенка в течение первого часа жизни или по крайней мере приложите его к груди. Как можно раньше обратитесь к специалисту, чтобы откорректировать позу и захват груди при кормлении и избежать таким образом повреждения сосков.

Кормите часто. Молодым мамам не сразу удается правильно распознавать сигналы, которые подает ребенок. Обязательно кормите малыша по требованию, а не через заданные промежутки времени. Предлагайте грудь, как только заметите любые признаки голода — как правило, ребенок сосет лучше, когда спокоен. Если он плачет, ему труднее захватить грудь. Если Вы не уверены, чего хочет ребенок, — предложите ему грудь. Он сам решит, хочет есть или нет.

Чтобы подробнее ознакомиться с результатами исследований доктора Кент, скачайте инфографику «Как определить границы нормы, когда речь идет о грудном вскармливании» или посмотрите ее ниже.

Можно ли пить воду новорожденному ребенку

Вопрос о том, можно ли пить воду новорожденному ребенку, вызывает множество споров. Бурные обсуждения на форумах, разговоры врачей и рекомендации бабушек порой противоречивы. Тем не менее, есть мировые рекомендации.

Если малыш на грудном вскармливании

Малышам, питающимся молоком матери нет необходимости давать воду. Вместе с молоком они получают все необходимые питательные вещества:

• белки;
• жиры;
• углеводы;
• витамины;
• а также воду.

При этом организм матери часто приспосабливается к потребностям ребенка и содержание воды в грудном молоке может увеличиться. Если малышу требуется лишняя жидкость, он просто попросит грудь.

А вот уже с 4-5 месяцев можно понемногу давать грудничку воду в бутылочке или в ложке. Причем желательно, чтобы это была чистая вода, а ее объем зависит от индивидуальных потребностей ребенка. Можно попробовать дать немного жидкости, если – пьет, дать еще, если не пьет – не заставлять.

Также стоит учитывать состояние ребенка и окружающую среду. Дополнительная необходимость в воде может появиться если:

• малыш болеет, у него повышается температура или появляются колики;
• воздух в помещении слишком сухой;
• ребенка приходится частично кормить смесями и прочее.

Для искусственников

А вот на вопрос: можно ли месячному ребенку пить воду если он на искусственном вскармливании, ответ иной. В искусственной смеси процент жидкости меньше, поэтому дети нуждаются в дополнительном приеме воды. Если жидкости будет мало, у ребенка может начаться запор, устранить который можно споив ребенку немного дополнительной воды.

Желательно, чтобы это была специальная бутилированная детская вода. Она уже обеззаражена, поэтому не требует кипячения, и содержит сбалансированный минеральный состав. Воду из-под крана необходимо кипятить, затем остудить и хранить в отдельной закрытой емкости. В первый – второй месяцы жизни малыша воду нужно подогреть до 26-30 градусов, а в более старшем возрасте можно уже давать более холодную – около 20 градусов.

При введении прикорма вода становится обязательным компонентом питания ребенка, а объем ее растет вместе с количеством добавок в пище.

При решении можно ли давать воду грудному ребенку, нужно исходить из его потребностей. Если малыш с удовольствием пьет и просит еще – нужно его напоить. Если отказывается – не заставлять. Главное, не доводить до обезвоживания организма.

Сколько должен пить ребенок

  Автор: Рита Патраш

  Как и чем поить ребёнка

  Мы уже обсуждали питьевой режим взрослых людей. Поговорим о детях. Для родителей, особенно неопытных, вопрос «сколько и чем поить ребёнка?» иногда превращается в проблему. На самом деле страшных секретов тут нет.
 В этой статье мы постарались обобщить рекомендации педиатров и сделали памятку для родителей. Напомним, что статья носит рекомендательный характер. Относительно правильного питьевого режима именно для вашего ребёнка нужно посоветоваться с педиатром.

Лучшие акции нашей компании

 Когда начинать поить ребёнка?

 Животрепещущий вопрос для всех родителей. Большинство педиатров опираются на документ ВОЗ «Десять принципов успешного грудного вскармливания». Пункт №6 этого авторитетного документа гласит: «…не давать новорожденным никакой другой пищи или питья, кроме грудного молока, за исключением случаев, обусловленных медицинскими показателями».

 Что это значит в практическом смысле? Новорожденным ВОЗ считает ребёнка до 28 дней, грубо говоря до месяца. Значит ли это, что воду давать нельзя? Грудное молоко на 80% состоит из воды и действительно — при правильном режиме — полностью удовлетворяет потребности малыша и в воде, и в пище. Тем более, что центры жажды и насыщения у малышей в этом возрасте почти совпадают.
 Поэтому воду не то чтобы категорически запрещено давать, а чаще всего не нужно. Здоровых малышей на естественном вскармливании можно начинать поить с первого месяца жизни, если педиатр не назначил иное.

 Как поить и сколько

 В этом вопросе педиатры рекомендуют соблюдать простой принцип: не заставлять, а предлагать. Не нужно насильно поить ребёнка. Достаточно предлагать ему воду 1-2 раза в день между кормлениями. Если малыш хочет пить, он охотно попьёт, причём столько, сколько ему нужно.
 Желательно не поить ребёнка перед кормлением, чтобы не создать эффект полного желудка и не сбить режим. Особенно важно время от времени предлагать питьё маленьким детям, которые сами попросить об этом не в состоянии. До первого года жизни объём выпиваемой жидкости составляет примерно 50-200 мл жидкости в день.

 Количество воды зависит от индивидуальных потребностей ребёнка, его физического состояния и окружающей среды. Очевидно, что малышу требуется больше жидкости, если он активно играл, если у него повышена температура, в жаркую погоду и т.д. Вот несколько признаков, по которым можно предположить, что ребёнок испытывает нехватку жидкости:

•    малыш вялый, капризный;
•    сухая кожа;
•    редкое мочеиспускание, моча тёмная, с сильным запахом;
•    нарушения пищеварения: частые колики, вздутие живота, твёрдый кал, запоры;
•    атопический дерматит (покраснение, сухость, шелушение кожи, сыпь и т. д.)

При запущенном обезвоживании появляются рвота, понос, повышение температуры. В этом случае нужно срочно обратиться к врачу.

 Чем поить

 Здесь проще начать с того, чем НЕ нужно поить ребёнка. Нельзя давать сырую воду из крана, даже если она профильтрована. Кипячёная вода — тоже не лучший вариант. Но если иного выхода нет, то можно поить и кипячёной. Что касается газировки, особенно сладкой, то чем позже ребёнок её попробует, тем лучше.

 Лучший вариант безопасного и вкусного питья — бутилированная вода хорошего качества.  Дополнительно кипятить её не надо. Многие спрашивают: можно ли поить минеральной водой? Строгих противопоказаний нет, однако помните о двух моментах. Первый: вода должна быть строго столовой (с содержанием солей меньше 1 г на дм куб.). Второй: повышенное содержание солей может повредить почкам ребёнка, поэтому лучше подождать до 5-6 лет.

 Кроме простой воды можно давать соки, морсы, компоты из свежих и замороженных фруктов и сухофруктов, травяные чаи. Магазинные напитки должны быть предназначены для детского питания. Если готовите питьё дома, не «перебарщивайте» с сахаром. Обязательно учитывайте предпочтения малыша.
 Возможно, он отказывается от липового чая не потому, что не чувствует жажды, а потому, что ему не нравится липа. Поэкспериментируйте с напитками. Пусть питьё будет не только полезным, но и вкусным. Учитывайте склонность некоторых детей к пищевой аллергии и, конечно, собственные финансовые возможности.
 

 Ограничивать детей постарше в питье не стоит, как и заставлять их выпивать определённое количество воды в сутки. Ориентируйтесь на самочувствие ребёнка.
 

Не забывайте чистить кулер для воды

  Все права защищены.
  При перепечатке материалов обязательна активная ссылка на сайт https://vodopoint.ru

Дневная норма воды для кошки

Значение

Питомец состоит из воды на 75% в детстве и на 60-70% в зрелом возрасте. И это объяснимо, ведь вода играет важнейшую роль во всех ключевых физиологических процессах, протекающих в организме. Так, вода способствует правильному обмену веществ, образуя среду для транспортировки компонентов питания и выводя из организма отходы жизнедеятельности. Кроме того, она отвечает за регуляцию температуры тела, смазывает суставы и слизистые оболочки.

Соответственно, нехватка воды провоцирует возникновение критических проблем со здоровьем. А у кошек, склонных к проблемам с почками, одна из главных предрасположенностей – заболевания мочевыделительной системы. И достаточное количество выпиваемой воды служит эффективной профилактикой этих заболеваний.

В то же время, если питомец потребляет чрезмерное количество жидкости, это может быть признаком сахарного диабета или болезней почек. Заметившему такое поведение животного владельцу следует обратиться к ветеринарному врачу.

Норма

Но какое количество воды нужно считать нормой для кошки?

В сутки питомец должен получать около 50 миллилитров воды на килограмм своего веса. То есть средней кошке весом 4 килограмма достаточно жидкости в эквиваленте одного стакана. Представителю же крупной породы – например, самцу мейн-куна, достигающему 8 кило, потребуется сообразное увеличение количества воды.

Вообще, домашнее животное извлекает воду из трёх источников. Первый и основной – это собственно миска для питья. Второй – корма, причём в сухих рационах содержится до 10% воды, во влажных — около 80%. Третий источник – жидкость как побочный продукт обмена веществ, протекающего внутри организма.

Важно отметить, что владелец должен обеспечить животному постоянный доступ к чистой и свежей воде.

Если же кошка не будет получать её в достаточном объёме, проявятся основные симптомы обезвоживания – сухая и неэластичная кожа питомца, учащённое сердцебиение, повышенная температура. Потеря же организмом питомца более 10% воды может привести к печальным последствиям.

Фотографии: Коллекция/ iStock

Давать ли ребенку воду при смешанном вскармливании

Количество просмотров: 24 880

Дата последнего обновления: 16. 11.2021 г.

Среднее время прочтения: 4 минуты

Содержание

Давать или не давать: две точки зрения на один вопрос
В каких случаях нужно обязательно давать воду
Какую воду можно давать ребенку
Как давать ребенку воду
Сколько можно давать воды ребенку
Нужно ли поить малыша ночью

Многие опытные мамы, которые в курсе современных положений в педиатрии, знают, что вода малышам, находящимся на грудном вскармливании, не нужна. Однако у некоторых все же возникает вопрос: а давать ли воду при смешанном вскармливании? В этой статье мы постараемся дать ответ на этот насущный вопрос.

Наверх к содержанию

Давать или не давать: две точки зрения на один вопрос

Некоторые специалисты полагают, что дети, получающие искусственную смесь и грудное молоко, не нуждаются в воде. Ведь грудное молоко и так на 90 % состоит из воды, к тому же и искусственную смесь в процессе приготовления мамы разводят достаточным количеством жидкости. С другой стороны, многие педиатры считают, что предлагать водичку нужно всем малышам, независимо от того, на каком типе вскармливания они находятся, объясняя это профилактикой повышения внутричерепного давления, обезвоживания и запоров. Некоторые педиатры пришли к выводу, что малыши могут путать чувство голода с жаждой. И если вместо ее утоления ребенку, кормя его по требованию, давать только грудное молоко или смесь, можно спровоцировать появление избыточной массы тела. Выход из такой ситуации есть. Если ребенок после кормления стандартной порцией через некоторое время начнет проявлять беспокойство и капризничать, как будто снова хочет есть, ему можно предложить немного воды. В большинстве случаев после этого он быстро успокоится. Однако родителям нужно знать, что воду дают исключительно после еды (примерно через 40 минут), а не до нее, поскольку в таком случае у ребенка может возникнуть чувство ложного насыщения.

Наверх к содержанию

В каких случаях нужно обязательно давать воду

Существует ряд ситуаций, когда давать воду малышу просто необходимо.

• При повышенной температуре тела. Она может быть вызвана разными причинами: нахождением под открытым солнцем, болезнью, порождающей жар, и пр. Чтобы не допустить обезвоживания организма, ребенку нужно предлагать воду. Грудное молоко и искусственная смесь в этом случае не смогут полностью восполнить потерю жидкости.
• При диарее или рвоте. Эти состояния также провоцируют обезвоживание. Кроме того, заболевший ребенок может потерять аппетит и отказываться от еды. В таком случае новорожденного или ребенка постарше нужно обязательно поить водой.

Наверх к содержанию

Какую воду можно давать ребенку

Некоторые мамы считают, что малышу можно давать обычную воду из-под крана, хорошенько ее прокипятив в течение 2–3 минут. Это допустимо, однако лучше все же приобретать специальную питьевую воду для детей в аптеках и детских магазинах. В отличие от кипяченой она считается более полезной, поскольку имеет оптимальный состав для детского организма.

Наверх к содержанию

Как давать ребенку воду

Большинство мам предпочитает давать воду из бутылочки. Но бывает так, что ребенок не очень хорошо сосет ее. Заставлять пить малыша, конечно, не стоит, но при серьезной угрозе обезвоживания восполнить объем потерянной жидкости все же необходимо. Тогда можно попробовать дать воду с ложечки или же сделать ненасыщенный компот из сухофруктов (яблок и чернослива), который будет не только вкусен, но и полезен. Главное – не добавлять в него сахар или сироп. Кроме того, такой напиток обладает легким послабляющим действием, поэтому особенно полезен при запорах.

Наверх к содержанию

Сколько можно давать воды ребенку

Количество жидкости строго не ограничивается. Так, в жару груднички в возрасте до шести месяцев за день могут выпивать до 100 мл.

Наверх к содержанию

Нужно ли поить малыша ночью

В очень жаркие дни и особенно во время болезни малышу необходимо давать жидкость даже в ночное время. Питьевая вода должна быть комнатной температуры. Давать ее следует порционно. В случае с сильным жаром ребенку нужно предлагать воду примерно каждые 30–90 минут.

Вопрос о том, давать ли воду ребенку на смешанном вскармливании, допускает компромиссное решение. Поэтому не стоит впадать в крайности, а предлагать жидкость малышу исходя из его потребностей и общего самочувствия.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Узнайте, что должно входить в аптечку для новорожденного, из нашего видео:

Кошка много пьет воды — причины повышенной жажды

Прежде чем разбираться в причинах повышенной жажды у животного, стоит разобраться, действительно ли она повышена, а для этого нужно определить норму потребления воды для своего питомца.

Сколько воды в день должна пить кошка

Среднесуточную норму потребления воды у кошки можно высчитать по формуле: на килограмм веса питомец должен употреблять около 20-40 миллилитров жидкости. Если проводить точные расчеты, вес кошки нужно умножить на 0,03. Получается, что животное весом шесть килограммов должен выпивать в сутки 180 миллилитров воды.

Но и этот расчет не всегда будет верным, ведь если ваш кот питается влажным рационом или натуральным питанием с большим количеством влаги, оно может и вовсе не проявлять интереса к воде, и это будет нормальным явлением.

Если кошка слишком много пьет, обратитесь в ВЕТОСТРОВ

• Наши терапевты имеют большой опыт в диагностике и лечению причин, вызвавших сильную жажду у вашего питомца.
• Оснащение каждой нашей клиники позволяет  проводить диагностику таких частых причин, как пиометра, диабет, хроническая болезнь почек и других заболеваний

Причины повышенной жажды

Повышенная жажда и употребление чрезмерно большого количества воды называется полидипсией.

Жажда у животного повышается при изменении условий существования, в большинстве случаев это является компенсацией на повышенный расход воды в организме.

И если это действительно повышенная жажда, то кошка начинает пить воды больше, чем 50-100 мл на 1 кг веса тела в сутки. Внимательный владелец и без точных расчетов может заметить, что его любимец чаще стал подходить к миске, искать новые источники воды.

Повышенная жажда может быть вызвана изменениями в диете животного или в условиях его содержания, а может служить симптомом серьезного заболевания.

Нормальными естественными причинами, по которым кошка начинает больше пить, могут быть:

• Беременность
• Повышенная физическая нагрузка
• Жаркое время года или повышенная температура содержания
• Повышенное содержание поваренной соли в пище при недостатке белка в рационе (не совсем нормальная причина)
• Применяемые лекарственные препараты, которые приводят к увеличению потребления воды у животного

Повышенная жажда может быть симптомом следующих серьезных заболеваний:

При других потерях жидкости (не с мочой) также проявляется потребность в питье больше обычного, и этими причинами могут быть:

• Скопление жидкости в полостях тела (грудной и брюшной) при водянках.
• Испарение жидкости с поверхности тела и истечение с раневой или ожоговой поверхности.
• Потеря жидкости при поносе (диарее), рвоте.
• Выделения из половых органов, при слабых и длительных потерях крови.

Кроме этого, много жидкости пьют старые кошки, так как количество жидкости, содержащейся в организме, уменьшается в процессе старения, поэтому возрастает потребность в восполнении водного резерва извне.

Не стоит переживать, если много пьет котенок – молодой организм растет и развивается, расходуя больше жидкости, чем уже сформировавшийся.

Однако превышение средней суточной нормы употребления жидкости кошкой в полтора раза должно насторожить владельца.

Для того чтобы поставить диагноз, в большинстве случаев потребуется сдать анализ мочи и пройти обследование – только после этого врач сможет назначить лечение.

Часть этих болезней принадлежит к числу неизлечимых, но все-таки при должном уходе животное сможет еще долгие годы продолжать жить активной жизнью.

В любом случае необходимо следить за тем, чтобы у питомца, страдающего повышенной жаждой, всегда был доступ к воде. Обезвоживание у таких животных наступает достаточно быстро, и кошка, лишенная возможности напиться, может погибнуть.

Сколько воды мне пить?

Не секрет, что вода играет жизненно важную роль в поддержании хорошего здоровья. Но насколько важна вода для организма? И что еще более важно, сколько воды вам нужно, чтобы оставаться здоровым и обезвоженным?

Польза воды для здоровья

Вода составляет более 60 процентов веса вашего тела, и каждая клетка, ткань и орган вашего тела нуждаются в воде для правильного функционирования.

«Вода необходима как для поддержания гидратации тела, так и для ежедневного выполнения важных функций.Употребление достаточного количества воды гарантирует, что в вашем организме есть все, что нужно для очистки организма от токсинов и поддержания адекватного кровяного давления », — говорит доктор Дебора Дерган, семейный врач в University Health System.

Вода также помогает вашему телу:

• Поддерживать нормальную температуру
• Смазать шарниры и амортизировать
• Избавиться от отходов через мочеиспускание, потоотделение и дефекацию
• Повысить здоровье кожи

Недостаток воды может привести к обезвоживанию — состоянию, при котором организму не хватает воды для выполнения своих обычных функций.

Опасности обезвоживания

Любой может стать обезвоженным, но это состояние может быть более тяжелым и быстрее развиваться у пожилых и очень молодых людей. Как правило, обезвоживание происходит из-за того, что вам не хватает воды в течение определенного периода для поддержания потребностей организма.

Другие факторы, которые могут способствовать обезвоживанию, включают:

• Физические упражнения — Любая деятельность, вызывающая потливость, может привести к потере слишком большого количества жидкости из вашего тела.
• Жара. Если вы живете в более жарком климате (например, в Сан-Антонио), важно пить больше воды, поскольку у вас больше шансов вспотеть.
• Беременность / кормление грудью — Беременным или кормящим женщинам требуется больше воды для поддержки ребенка, а также для кормления грудью.
• Болезнь. Если у вас жар, рвота или диарея, важно пить больше воды, чтобы восполнить потерю жидкости в результате болезни.
• Лекарства — Некоторые лекарства могут вызывать частое мочеиспускание или потоотделение, что может привести к обезвоживанию.
Итак, как узнать, обезвожены ли вы?

Некоторые общие симптомы обезвоживания включают:

• Сухость во рту
• Усталость
• Чувство сильной жажды
• Сухая кожа
• Головокружение
• Моча темного цвета

Обезвоживание может вызвать недомогание и, если его не лечить должным образом и быстро, иногда может быть опасным для жизни.

Сохраняйте здоровье, оставаясь гидратированным

Вы, наверное, слышали, что вам нужно как минимум 6-8 чашек (48-64 унций) воды каждый день, чтобы оставаться гидратированным, что в целом верно для большинства людей. Однако потребности в воде варьируются в зависимости от человека, а также некоторых других факторов. Например, если у вас высокий уровень физической подготовки или ваша работа требует физических усилий, вам необходимо потреблять больше, чем средняя рекомендация — 6-8 чашек в день. Чтобы избежать обезвоживания, лучше всего пить много жидкости — до 2–3 чашек в час — если вы не занимаетесь спортом или не находитесь на улице в жару, тогда вам придется потреблять больше жидкости.

«Самый простой способ определить, нужно ли вам пить больше воды, — это посмотреть на цвет вашей мочи», — говорит доктор Дерган. «Если вы не пьете достаточно воды, ваша моча будет очень темного цвета. Когда вы пьете много воды, ваша моча будет прозрачной ».

Хотя вода — самый важный способ получить ежедневное потребление жидкости, вы также можете получать необходимую жидкость из соков, травяных чаев и даже продуктов, богатых водой, таких как арбуз и шпинат.

Также важно помнить, что при появлении каких-либо серьезных признаков обезвоживания, включая спутанность сознания, кровавый или черный стул, сильную усталость или сонливость, немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы избежать серьезных осложнений или заболеваний.

Университетская система здравоохранения предназначена для предоставления наилучшего комплексного медицинского обслуживания для всех ваших медицинских потребностей. Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами по телефону 210-358-4000.




Вот сколько воды мне нужно пить в день

‘Сколько воды мне пить в день?’

Что ж, хороший вопрос. Учитывая акцент на гидратации в кругах здоровья (употребление достаточного количества прозрачного вещества связано с улучшением настроения и работы мозга и благополучно функционирующим пищеварительным трактом), возможно, вы не так много думаете об этом — в конце концов, ваша многоразовая вода бутылка никогда не покидает вас…

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Но. Хотя некоторые эксперты считают, что это так же просто, как выпивать два литра жидкости в день, на самом деле это намного сложнее.

Бутылка для питья S’well Topaz, розовая, 500 мл

Опухать johnlewis.com

35,00 фунтов стерлингов

Как показывает диетолог и соучредитель программы Your Body Program Терри Фэйрклаф, при определении того, сколько вам, , следует пить, необходимо учитывать такие факторы, как уровень вашей активности, погода, ваше здоровье и беременность. в день.

К счастью, есть несколько простых научно обоснованных уравнений, которые могут дать вам нужные ответы.

---

Вам действительно нужно выпивать 2 литра воды в день?

В справочнике NHS Eatwell Guide говорится, что мы должны выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости или около 2 литров в день — больше, если вы занимаетесь спортом или в жаркую погоду. Однако, как мы углубимся ниже, это еще не все.

Сколько воды мне следует пить в день: контрольный список из 5 шагов

1.Какой у вас сейчас вес?

Чтобы найти базовое количество, которое вы должны выпивать в день:

Умножьте свой вес в кг на 0,6

Разделите это число на 15

Например, если вы весите 60 кг: 60 x 0,6 ÷ 15 = 2,5 литра в день

«Помните, что диета, богатая фруктами и овощами, увеличивает потребление воды, а это означает, что вы можете пить меньше воды», — говорит Фэйрклаф, «в то время как употребление слишком большого количества кофе, чая и алкоголя будет действовать как мочегонное средство, то есть вам понадобится больше.’

2. Каковы сегодняшние тренировочные цели?

Знаете ли вы, что вы можете потерять до 6-10% воды, содержащейся в вашем теле, когда вы тренируетесь — через пот? Что, учитывая, что даже падение всего на 2% может заметно повлиять на вашу производительность, это очень много. Помогает объяснить, почему этот спринт в гору внезапно стал намного труднее, чем когда-либо прежде.

«Американский колледж спортивной медицины рекомендует пить 17 унций жидкости (0,5 литра) примерно за два часа до тренировки и через регулярные промежутки времени во время тренировки, чтобы восполнить потерю жидкости при потоотделении», — говорит Фэйрклаф.

Бутылка для напитков Portico Archive, 500 мл

Портик johnlewis.com

18,00 фунтов стерлингов

‘Если вы тренируетесь или занимаетесь какой-либо деятельностью, которая вызывает потливость, вам необходимо выпивать дополнительно 1,5–2,5 стакана (от 400 до 600 миллилитров) воды, чтобы компенсировать потерю жидкости — если вы выполняете короткие упражнения.

Для более интенсивных тренировок продолжительностью более часа (например, бег марафона) вам понадобится еще больше — точное количество зависит от того, сколько вы потеете во время тренировки, а также от продолжительности и типа упражнения.’

При выполнении интенсивных упражнений Фэйрклаф также рекомендует увлажнять организм спортивным напитком, который содержит натрий, чтобы помочь восполнить потерю пота и таким образом снизить вероятность развития гипонатриемии (см. Ниже).

«Также важно продолжать замену жидкости после того, как вы закончили тренировку».

3. Какая сейчас погода?

Итак, вопрос не только в том, успели ли вы обнажить ноги на лето или все еще в паре колготок.Окружающая среда, в которой вы ездите на работу или работаете, также влияет на то, сколько воды вам следует пить.

«Жаркая влажная погода и нагретый воздух в помещении могут вызвать потливость, обезвоживание и потребность в жидкости», — говорит Фэйрклаф. «Кроме того, высота над уровнем моря более 8 200 футов (2 500 метров) может вызвать учащенное мочеиспускание и учащенное дыхание, из-за чего израсходуется больше ваших запасов жидкости».

Одно на заметку, если у вас есть планы на приключенческий отпуск.

4. Как вы себя чувствуете?

Если вы страдаете от таких заболеваний, как лихорадка, рвота и диарея, или других состояний, включая инфекции мочевого пузыря и камни в мочевыводящих путях, вам следует увеличить потребление жидкости, чтобы компенсировать это.

«В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать растворы для пероральной регидратации, такие как Gatorade, Powerade или CeraLyte», — говорит Фэйрклаф.

Бутылка для напитков Morris & Co. из календулы, 750 мл

Моррис и Ко. johnlewis.com

10,00 фунтов стерлингов

Обратите внимание, что ряд заболеваний может ухудшить выведение воды: сердечная недостаточность и некоторые виды заболеваний почек, печени и надпочечников могут потребовать ограничения потребления жидкости.

5. Вы беременны или кормите грудью?

« Институт медицины рекомендует беременным женщинам выпивать около 10 чашек (2,3 литра) жидкости в день, а женщинам, кормящим грудью, потреблять около 13 чашек (3,1 литра) жидкости в день», — говорит Фэйрклаф.

Почему? Что ж, вода необходима для образования околоплодных вод (по оценкам, женщина выносит от 0,5 до двух литров во время беременности), поддержки увеличения объема плазмы крови и выработки грудного молока. Помните, что вода, содержащаяся в чае и кофе, не является идеальной заменой при обезвоживании, поскольку они являются мочегонными средствами и увеличивают потерю воды.’

Как узнать, нужно ли мне пить больше воды?

По данным Совета по естественной гидратации, симптомы обезвоживания включают

• запор
• темно-желтая моча
• сухость во рту
• головные боли
• повышенная жажда
• летаргия
• мышечная усталость

Исследования показывают, что потеря воды всего 2% может привести к снижению умственной деятельности — подумайте о мозговом тумане.

Как я могу пить достаточно воды?

Fairclough делится своими главными советами по поддержанию потребления жидкости:

Пейте горячую воду

В холодную погоду горячую или теплую воду из чайника часто легче пить, чем воду прямо из холодильника.

Начало справа

Начните день со стакана воды, чтобы вымыть токсины, накопившиеся за ночь.

Пейте не только во время еды

Старайтесь, чтобы большая часть из вас потребляла воду отдельно от еды, поскольку употребление большого количества воды рядом с едой может разбавить пищеварительные кислоты и ферменты, подавляя пищеварение. Однако стакан воды за час до еды может помочь увеличить уровень ферментов и кислот.

Попробуйте газированное

Газированная вода, как и водопроводная, не содержит калорий и сахара и, по мнению Совета по естественной гидратации, при умеренном потреблении не оказывает отрицательного воздействия на здоровье зубов, плотность костей или вес.

Используйте натуральные ароматизаторы

Добавьте в воду естественные ароматизаторы, добавив кусочки лайма, лимона, клубники или имбиря, а также такие травы, как мята.

Можно ли пить слишком много воды за день?

К вашему сведению: прежде чем вы начнете пить h3O, помните, что гипергидратация может привести к проблемам со здоровьем.

Совет по естественной гидратации предупреждает о гипонатриемии, которая, хотя и бывает редко, может снизить уровень соли в крови и вызвать перемещение избытка жидкости из крови в клетки тканей, в том числе в клетки мозга.Распределяйте воду равномерно в течение дня; все в меру, как говорится.

В ПРОДАЖЕ: Stay Hot Keep Cold Bottle

Лулулемон

Подходит для: IG clan

Пожалуй, родина сдержанного спортивного шика, Lululemon снова предлагает простой, но яркий дизайн своей изолированной многоразовой бутылки для воды. Поворот крышки и широкая горловина облегчают питье, а двухцветная крышка и бутылка будут отлично смотреться с любым кормом.Должен. Получать. Файл. Выстрелил. Также — это распродажа! При снижении цены на 21 фунт стерлингов вы бы ловко скинули его.

Емкость: 580 мл

Сколько? Было : 35 £, Сейчас : 14 £

Бутылка для воды Larq Terra

Подходит для: Большой бюджет

«Первая в мире» самоочищающаяся бутылка для воды, эта умная маленькая вещь очищает воду с помощью светодиодных лучей UV-C, что делает ее идеальным партнером для импровизированных приключений.Устраняя до 99,9% биозагрязнителей как в воде, так и в бутылках, считайте себя ближе к благочестию, чем когда-либо прежде. Он не изолирован — они делают или , если вам это нужно, — но в течение дня он поддерживает относительно комнатную температуру.

Срок службы батареи: 5-7 заправок очищенной жидкости в день

Зарядка: Литий-полимерный аккумулятор через micro USB

Емкость: 710 мл

Сколько? £ 78


МАГАЗИН

Стеклянная бутылка для напитков John Lewis & Partners

Джон Льюис и партнеры Джонлевис.ком

Подходит для: Экономных экономистов

Прочная и надежная бутылка для воды для десятка и не более? Мы любим это видеть. Эта доступная по цене столовая John Lewis разработана с ручкой для переноски, которую можно легко носить с собой — привет, долгие летние прогулки, — и крышкой с замком для предотвращения утечек. Просто и недорого — мы стан.

Емкость: 600 мл

Сколько? £ 10

Океанская бутылка

Oceanbottle.co

Подходит для: Сторонники устойчивого развития

Ocean Bottle разработали эти бутылки с учетом экологических требований и добились нескольких успехов в процессе. Каждая бутылка произвела компенсацию до 18 кг CO2 в результате переработки и повторного использования всего собранного пластика, а также финансирования сбора пластика, эквивалентного 1000 бутылок в океан, в бедных прибрежных сообществах по всему миру. Эко-ежу понятно, обновите свою аква-воду и принесите пользу в процессе.

Емкость: 500 мл

Сколько? £ 40

Бутылка для воды Aladdin Aveo

Подходит для: Для тех, кто хочет купить по доступной цене

Эта бутылка для воды по очень доступной цене, устойчива к пятнам, запаху, утечкам и ударам, сделана из прочного пластика без бисфенола А. За эту цену вы не могли бы стать намного лучше, мы расскажем вам это бесплатно.

Емкость: 350 мл

Сколько? £ 12

Камбукка Рено Утеплитель

Подходит для: Комод Jazzy

Изолированная фляжка Kambukka, не содержащая бисфенола А и герметичная, идеально подходит для тех, кто любит взбодриться в воде.Съемная крышка, состоящая из двух частей, облегчает питье или добавление листьев мяты и дольки лимона, чтобы придать воде освежающий аромат.


Емкость: 500 мл

Сколько? £ 22.95

МАГАЗИН

CORKCICLE Столовая из нержавеющей стали Color Block 9 унций

ПРОБКА selfridges.com

Подходит для: Любителей горячих напитков

Когда дело доходит до того, чтобы ваши напитки оставались горячими или холодными, Corkcicle не бездельничает.Столовая, изготовленная из нержавеющей стали с тройной изоляцией, сохраняет напитки холодными в течение 25 часов (более одного дня!), А горячие напитки — в течение 12 часов. Не нужно проводить математические вычисления — эта бутылка станет отличным выбором.

Емкость: 473 мл

Сколько? £ 23

Мраморная бутылка для воды S’Well

Подходит для: «Достаточно»

Иногда не хочется носить с собой пол-литра — мы это понимаем.Если таскать с собой большие бутылки с водой, это может добавить веса вашей сумке и облегчить вашу жизнь. Для тех, кто хочет несколько больших глотков и не больше, эта бутылка S’Well объемом 260 мл — это билет. Просто не забывайте регулярно пополнять его, чтобы поддерживать высокий уровень гидратации. Мы знаем, что ты будешь, королева.

Емкость: 260 мл

Сколько? £ 17,50

МАГАЗИН

Бутылка для воды Nike Big Mouth

Nike аргос.co.uk

Подходит для: Любители классических товаров

Вы не можете превзойти классику, и этот возврат от Nike вернет вас прямо в школу. При цене менее шести фунтов он выполняет свою работу, сохраняет вас увлажненным, а также работает как импровизированный фонтанчик, когда погода жаркая, но ваше лицо горячее.

Емкость: 650 мл

Сколько? £ 5,99

Бутылка для воды Chilly’s Daisy

Подходит для: Любителей выкройки

Если вы хотите подбодрить свою гидратацию — какого черта вам не было бы! — тогда эта бутылка с водой Чилли может быть просто билетом.Сочетание красивого ромашкового узора с бутылкой с двойными стенками, вакуумированной и сделанной из высококачественной нержавеющей стали, обеспечивает довольно легкий просмотр. Один, пожалуйста!

Емкость: 580 мл

Сколько? £ 25

МАГАЗИН

Изолированная бутылка для напитков

Доппер

Подходит для: Стильные сипперы

Эти бутылки поставляются со съемной крышкой, чтобы их было легко потягивать, они идеально подходят, если вынимать бутылку прямо из бутылки — это не ваш стиль.

Емкость: 580 мл

Сколько? £ 35

Стеклянная бутылка для воды Typhoon Pure Active

Подходит для: Любители недорогой посуды

Итак, вы хотите, чтобы ваши бутылки были стеклянными, но не хотите разориться? Войдите в эту красоту за 10 фунтов стерлингов от Typhoon, изобилующую красивым рисунком и ценником, соответствующим ему. 600 мл означает, что вы можете оставаться в достаточной степени увлажненным, зная, что вы также не используете пластик.Победитель.

Емкость: 600 мл

Сколько? £ 10

МАГАЗИН

Многоразовая бутылка из нержавеющей стали Frank Green

Подходит для: Племена, которые любят оставлять свой след на своем имуществе

Австралийский бренд Frank Green совершил скачок и принес свои эстетически восхитительные бутылки с водой в наши благодарные руки. Возможна полная настройка цвета корпуса бутылки, крышки и кнопки напитка, которые могут быть разных цветов.

Емкость: 595 мл


Сколько? £ 29.99

МАГАЗИН

Бутылка из нержавеющей стали Smash Rose Gold

Разгромить argos.co.uk

Подходит для: Стильные волнистые попугаи

Этот выигрыш от Argos стоит всего 12 фунтов стерлингов и, кстати, похож на другие более дорогие бренды. Блеск розового золота придает гламур вашей гидратации в середине тренировки, а также низкая цена.Добавлен!

Емкость: 500 мл

Сколько? £ 12


Бутылка для воды с функцией отслеживания активного увлажнения Joseph Joseph Dot

Джозеф Джозеф johnlewis.com

Подходит для: Достаточно пить воду

Возможно, вы знаете Джозефа и Джозефа по их модному кухонному оборудованию, но знаете ли вы, что они делают бутылки с водой, которые помогают отслеживать, сколько воды вы выпили в тот день? Что ж, теперь вы знаете! Эта доступная по цене бутылка добавляет точку в окошке дисплея каждый раз, когда вы наполняете бутылку и закрываете крышку — до четырех заправок в день.Пиковая гидратация приближается.

Объем: 750 мл


Сколько? £ 15


Hydro Flask Unisex

Лучше всего подходит для : Занятые жизни

Когда вы жонглируете слишком многими вещами — он же всегда — эта бутылка — то облегчение, в котором вы нуждаетесь в течение дня. Hydro Flask легко снимается с удобной петли или зажима в рюкзаке с помощью карабина.И мы очень благодарны.

Емкость: 710 мл

Сколько? £ 39.95

МАГАЗИН


Бутылка для напитков с магнитной ручкой Camelbak

Подходит для: Потягивание без утечек

Магнитный колпачок предотвращает протекание этой бутылки на вас / вашу сумку / ваши надежды на сухой день. Пожизненная гарантия тоже не такая уж плохая, и за 15 фунтов мы не можем ее больше порекомендовать.

Емкость: 600 мл

Сколько? £ 15

МАГАЗИН

Классическая бутылка для воды Klean Kanteen Unisex Outdoor

Подходит для: Активных отдыхающих

С носиком, достаточно широким, чтобы вместить кубик льда, эта бутылка просто превратилась из прохладной в ледяную. В буквальном смысле. Наполнитесь в жаркие дни и оставайтесь блаженными и приятными, что бы ни замышляла ртуть.

Емкость: 800 мл


Сколько? £ 19.95



МАГАЗИН

Бутылка для воды POP

Подходит для: Людей, которые не любят износ

Эти бутылки имеют фирменное экологически чистое покрытие, защищающее от царапин, потертостей и отпечатков пальцев.

Емкость: 500 мл

Сколько? £ 14.99


МАГАЗИН

Бутылка для воды Hip

Подходит для: Design fiends

Инновационный плоский дизайн делает эту бутылку для воды лучшей для дальновидных пьющих, которые понимают, что, возможно, просто , круглая бутылка — не единственный выход. Сделайте глоток из этого драгоценного камня в форме фляжки и ощутите себя впереди всех.

Объем : 650 мл

Сколько ? £ 14.99

МАГАЗИН

Герметичная колба для заварки из нержавеющей стали T2

Т2

Подходит для: Любителей чая

Многоразовые бутылки для воды великолепны — с этим мы все можем согласиться. Но портативный чай, вероятно, даже лучше. Ценители чая T2 сделали эту бутылку с термоизолированной нержавеющей сталью для сохранения тепла, а также заварочный узел из нержавеющей стали с лазерной резкой для заваривания чая и травяных настоев.Да ладно. Это мечта, не так ли?

Емкость: 500 мл

Сколько? £ 34

Эмма Причард Соучастник редактора здоровья Эмма берет интервью у ведущих мировых спортсменок, ведущих экспертов в области здравоохранения и женщин, которые изменили свою жизнь с помощью фитнеса, — таких, как вы.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Сколько воды мне пить?

Возможно, вы слышали, что вам следует выпивать 8 стаканов воды в день. На самом деле правда близка к этому, но зависит от того, кто вы, где живете и сколько упражнений делаете каждый день.

По данным Mayo Clinic, вода составляет около 60% веса вашего тела, и от этого зависит каждая система вашего тела. Если вы не пьете достаточно воды, вы можете почувствовать усталость и обезвоживание.Это потому, что ваше тело продолжает терять воду из-за дыхания, потоотделения и посещения туалета. Вам нужно продолжать пить жидкости, чтобы заменить воду, которую использует ваше тело.

Вы знаете, что пьете достаточно воды, если обычно не испытываете жажды и ваша моча прозрачная или светло-желтая.

Эти советы от сотрудников клиники Мэйо помогут вам определить, сколько воды нужно пить каждый день:

• Большинству мужчин необходимо около 13 чашек жидкости в день, а большинству женщин — около 9.
• Хотя вода лучше всего, напитки, включая молоко и сок, в основном состоят из воды — так что это тоже имеет значение.Следует ограничить потребление напитков, содержащих кофеин, алкоголь или много сахара, включая пиво, вино, кофе, чай и газированные напитки.
• Еда также содержит жидкость. Типичная диета дает вам около 20% (или) необходимой жидкости. Многие фрукты и овощи, такие как арбузы и кабачки, в основном состоят из воды.
• Вам нужно больше жидкости, чтобы восполнить то, что вы теряете из-за потоотделения. Выпейте дополнительную чашку или две воды после тренировки, в жаркую или влажную погоду или если у вас жар.
• Вам также может потребоваться больше жидкости в сухих условиях, например, в помещении с включенным обогревом или на большой высоте.
• Беременным женщинам требуется дополнительная чашка жидкости в день, а кормящим женщинам — около 4 дополнительных чашек.
• Итог: Пейте стакан воды с каждым приемом пищи, между каждым приемом пищи, а также до, во время и после тренировки.
Некоторые предупреждения
• Можно выпить слишком много воды и вызвать перегрузку почек, хотя это случается очень редко и почти никогда у здоровых взрослых, которые придерживаются типичной диеты.
• Некоторым людям с заболеваниями, включая сердечную недостаточность и некоторые типы заболеваний почек, печени и надпочечников, врач может посоветовать ограничить количество выпиваемой жидкости.

сколько пить в день?

По мере приближения летних месяцев в северном полушарии многие из нас начинают задумываться об увеличении потребления жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Но сколько именно мы должны пить в день? Количество зависит от того, что мы пьем? А что будет, если мы не выпьем достаточно жидкости?

Сколько нужно пить в день?

По оценкам Министерства здравоохранения, мы должны выпить около 1 штуки.2 литра жидкости в день, по данным NHS. (1) Это соответствует восьми стаканам по 150 мл (около 5 унций).

Литература по потреблению жидкости может сбивать с толку. Это связано с тем, что в некоторых источниках указывается количество жидкости, которое мы должны потреблять только с напитками; тогда как другие источники относятся к общему водозабору.

Эта разница может быть частично причиной путаницы в том, сколько воды необходимо потреблять сверх воды, содержащейся в вашей пище.

Двойняшки проверяют влияние потребления воды на здоровье и красоту кожи — BBC Play

Двойной эксперимент по потреблению воды в дополнение к той, которая дается с пищей.Источник BBC

Согласно исследованию, проведенному в США и сообщенному Советом по пищевым продуктам и питанию Института медицины национальных академий, питьевые напитки составляли в среднем 81 процент от общего потребления воды. Таким образом, вода с пищей обеспечивала примерно 19 процентов потребления воды опрошенными. (2)

Национальная служба здравоохранения сообщает о еще большем количестве воды, поступающей из пищевых продуктов — около 1 литра в день. (1) Объяснение этой разницы, вероятно, зависит от того, для каких продуктов была рассчитана статистика.Сравнение процентного содержания воды в пище будет зависеть от вашей диеты.

Рекомендуемое вами потребление жидкости фактически зависит от того, сколько еды вы потребляете. В среднем людям требуется 1–1,5 мл воды на каждую потребляемую калорию. (3) Для человека, потребляющего 2000 калорий, это соответствует 2-3 литрам жидкости в день.

Количество, которое вы должны выпить, также будет зависеть от того, сколько упражнений вы делаете. Национальная служба здравоохранения рекомендует, чтобы в дополнение к вашему обычному суточному потреблению вы употребляли до 1 литра (или 2 пинты) жидкости на каждый час выполняемых упражнений.(4)

Также следует увеличить потребление воды во время беременности. Отчасти это связано с тем, что беременным женщинам рекомендуется увеличить потребление калорий. Это также необходимо для поддержания кровообращения плода, околоплодных вод и увеличения объема крови. (3)

По сути, то, сколько вы должны пить в день, будет варьироваться от человека к человеку. Это будет зависеть от ряда факторов, в том числе от того, какую пищу вы едите и сколько упражнений вы делаете.

Как разные жидкости влияют на количество, которое мы должны выпить?

Кофеин — мочегонное средство, что означает, что он заставляет ваше тело терять воду, т.е.е. это заставляет вас чаще мочиться. Следовательно, напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, чай, кола и энергетические напитки, могут отрицательно повлиять на потребление воды. (5)

В частности, исследование, опубликованное в Европейском эпидемиологическом журнале, показало, что потери воды из-за кофеина соответствуют 1,17 мл на мг кофеина. (6) Это дает потерю 163,8 мл на кружку фильтрованного кофе (исходя из того, что он содержит 140 мг кофеина). (7)

Исследование также показало, что алкоголь вызывает потерю воды в размере 10 мл на грамм алкоголя.(6)

Если брать средний бокал вина, содержание алкоголя приведет к потере большего количества жидкости, чем предусмотрено самим бокалом!

Это рассчитано для большого (250 мл) бокала вина средней крепости (13%). (8) Содержание алкоголя в бокале составляет 32,5 мл, что соответствует 25,6 г алкоголя (из расчета на 100% этанол, имеющий плотность 0,789 г / мл). (9) Это означает, что организм потеряет 256 мл жидкости, что превышает объем самого бокала вина!

Что произойдет, если мы не выпьем достаточно жидкости?

По сути, недостаток жидкости приводит к обезвоживанию организма.Вначале у человека может быть только легкое обезвоживание, и он может чувствовать жажду и дискомфорт, но обезвоживание может усилиться и стать очень серьезным. В тяжелых случаях обезвоживание может даже привести к смерти. (10)

Обезвоживание может иметь ряд эффектов на организм, в том числе:

• Головные боли
• Бред или головокружение
• Меньший объем диуреза
• Темная моча с сильным запахом
• Недостаток энергии
• Слабость мышц
• Сухость во рту, глазах и губах
• Учащенное сердцебиение (1, 10, 11)

Могут быть и другие долгосрочные проблемы со здоровьем, вызванные обезвоживанием: —

• Запор
• Камни в почках
• Усталость (10)

Недавнее исследование, опубликованное в Британском журнале урологии, показало, что увеличение потребления воды может снизить риск образования камней в почках.(12)

Сколько воды я должен пить в день? — Вода в бутылках | IBWA

Вода необходима для жизни. Вы можете прожить недели без еды, но только несколько дней без питья. Тем не менее, большинство людей не осведомлены о существующих ежедневных рекомендациях по потреблению воды.

Пока вы исследуете, сколько воды вам нужно пить каждый день, IBWA хочет помочь, предоставляя научные ресурсы, которые сделают этот процесс немного проще для вас.

Начнем с признания того, что глобальные рекомендации по потреблению воды различаются в зависимости от органов здравоохранения. Кроме того, количество воды, которое вы должны пить в день, варьируется. Это связано с тем, что ваше тело постоянно уравновешивает потери воды и приток воды в зависимости от нескольких факторов, например, сколько воды вы потеряли из-за пота, дыхания, фекальных потерь и мочи, и сколько воды вы получили в результате метаболических реакций, еды. , и жидкости. Количество воды, которое вам необходимо потреблять каждый день, также зависит от вашего пола, возраста, веса, роста, уровня физической активности, страны, в которой вы живете, и других продуктов / жидкостей, которые вы потребляете.

Национальная медицинская академия (NAM, ранее Институт медицины) и Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) опубликовали рекомендации по общему потреблению воды, и мы представляем их бок о бок ниже, чтобы вы могли сравнить их рекомендации и принять решение. для себя сколько воды нужно пить. Помните: приведенные ниже рекомендации NAM и EFSA относятся к общему потреблению воды в миллилитрах в день, включая простую воду, напитки и воду из продуктов, которые вы едите.

Указания по общему водозабору

Источник: Armstrong, L.Э. и Джонсон, E.C. Водозабор, водный баланс и неуловимая суточная потребность в воде

Калькулятор гидратации

Hydration For Health предлагает онлайн-калькулятор гидратации, основанный на тщательной методологии. Если вы хотите определить, достаточно ли вы пьете воды, предоставьте информацию, и калькулятор «Гидратация для здоровья» определит ваш статус гидратации и сообщит, нужно ли вам пить больше воды.

Вы также можете использовать эту диаграмму цвета мочи, созданную Лоуренсом Э.Армстронга, доктора философии, чтобы оценить, насколько вы обезвожены, и определить, нужно ли вам пить больше воды.

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ПИТЬ ВОДУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ: 7 ФАКТОВ, ИЗМЕНЯЮЩИХ ЖИЗНЬ: Pinnacle Care Internal Medicine: Internal Medicine

Зачем мне вообще пить воду?

Сохранение водного баланса необходимо для поддержания здоровья и удовлетворения вашего тела. Во-первых, наше тело на 70% состоит из воды, поэтому нетрудно догадаться, что нам нужно снабжать наш организм все большим и большим количеством воды! Есть много проблем со здоровьем, как долгосрочных, так и краткосрочных, которые могут возникнуть в результате обезвоживания.К ним относятся: мигрень, диспепсия, гипертония, камни в почках, рак груди, рак матки, синусит, туберкулез легких и ожирение. Фактически, японцы, как известно, являются одной из самых тонких культур, и они пьют воду сразу после пробуждения!

Итак, как мне избежать длительного эффекта обезвоживания воды?

Утро:

• Вы должны выпить не менее 650 мл (3 стакана) воды сразу после пробуждения. Развивайте свою толерантность к ежедневному употреблению такого количества воды!

• Избегайте перекусов и завтрака в течение как минимум 45 минут после употребления.

В течение дня:

• Всегда пейте воду за 30 минут до еды

• Старайтесь не пить воду через два часа после еды (завтрак, обед и ужин)

Когда я увижу результаты?

• Если вы пациент с диабетом или пациентом с высоким кровяным давлением: подождите 30 дней

• Если вы страдаете запором и гастритом: подождите 10 дней

• Если вы больной туберкулезом: подождите 90 дней.

Но, правда. Почему я должен пить воду?

Итак, вот 7 причин, по которым употребление воды сразу после пробуждения улучшает вашу жизнь.

1. Повышает сияние кожи для безупречного цвета лица

• Выпивая воду, ваше тело может быстрее выделять токсины, что придает вашей коже сияние и сияние, для которых вы можете покупать продукты.

• Фактически, доказано, что 500 мл воды увеличивают кровоток и заставляют вашу кожу сиять, одновременно увеличивая производство новых клеток крови.

• Нехватка воды в организме также может вызвать преждевременные морщины и более глубокие поры.


2.Помогает похудеть

• Помимо того, что вы меньше голодны и уменьшаете тягу к еде, если вы пьете воду сразу после пробуждения, ваше тело выделяет токсины, которые начинают движение в кишечнике. Этот процесс восстановит и улучшит вашу пищеварительную систему.


3. Улучшение метаболизма

• Если вы соблюдаете диету, вы знаете, что, просто выпив воду натощак, вы можете повысить свой метаболический показатель на 24%! Увеличивая скорость метаболизма, вы быстрее перевариваете пищу и, следовательно, улучшаете свою пищеварительную систему.

• Вода также очищает толстую кишку, позволяя органу быстрее естественным образом усваивать питательные вещества.


4. Увеличение блеска и текстуры волос

• Знаете ли вы, что вода составляет 25% веса одной пряди волос? Уменьшая потребление воды, вы фактически делаете волосы тонкими и нежными. Это еще одна причина, по которой употребление воды натощак увеличивает рост волос и улучшает их характеристики.


5. Снимает изжогу и проглатывание

• Изжога и проглатывание могут быть вызваны повышенной кислотностью в желудке и кислотным рефлюксом в пищеводе.Когда вы пьете воду рано утром, она снижает кислотность и разжижает желудок.

• Вода снизит кислотность в желудке, так что когда придет время завтракать, вам будет комфортно.


6. Подавляет камни в почках и инфекции мочевого пузыря

• Как и при изжоге, вода снижает кислотность желудка, чтобы уменьшить вероятность образования камней в почках.

• Чем больше воды вы пьете, тем больше токсинов выводится из организма, что предотвращает инфекции мочевого пузыря.


7. Укрепляет иммунную систему

• Питьевая вода с утра первым делом промывает желудок и, таким образом, уравновешивает лимфатическую систему. Стабильная лимфатическая система поможет создать сильную иммунную систему, которая предотвратит частые заболевания.

Надеюсь, вы узнали обо всех преимуществах питьевой воды с утра! Разбавляя кислотность и выводя токсины, вода до конца будет вашим лучшим другом!

Автор

ДокторАшиш Сачдева

.