Содержание

Синдром грушевидной мышцы - лечение в домашних условиях, массаж и упражнения

Синдром грушевидной мышцы проявляется резкими болями в районе ягодиц, иногда они могут отдавать в половые органы, бёдра и даже голени.

Причин развития патологии доктора не могут указать совершенно точно, поэтому в каждом случае нужна строгая индивидуальная диагностика, и только после этого можно приступать к лечению синдрома грушевидной мышцы в домашних условиях.

Сначала нужно разобраться с причинами болезни, убрать болевые спазмы, а затем приступать к восстановлению пораженных тканей.

Чаще всего синдром встречается у людей с диагностированными пояснично-крестцовым радикулитом дискогенного характера.

Методы лечения грушевидной мышцы

В подходе к устранению болей и защемлений грушевидной мышцы важно учитывать не столько эффективность тех или иных домашних методов, сколько их сопряженность с медицинской терапией.

Избавиться от причин патологии невозможно без проведения физиотерапии, профессионального массажа, а в некоторых случаях и мануального воздействия.

То, как долго будет лечиться синдром, напрямую зависит от активности пациента и его желания избавиться от болей.

Если он будет грамотно сочетать все предлагаемые методы, включая медикаменты, ЛФК, все виды необходимого массажа и народные рецепты, то восстановление не займет больше 1-2 месяцев.

Синдром грушевидной мышцы

Важность массажа при лечении синдрома

Курс лечебного массажа назначается терапевтом, который занимается болезнью. Особенно эффективен этот метод для лечения первых стадий заболевания.

Существует несколько видов массажа при синдроме грушевидной мышцы. В домашних условиях человек тоже может прибегнуть к простой технологии улучшения своего самочувствия.

Сеанс и в домашних, и в амбулаторных условиях длится в среднем 20 минут. Для достижения необходимых результатов рекомендуется проходить курс из 12-20 процедур с повторением через месяц.

Самомассаж проводится дома регулярно, без использования дополнительных приспособлений. Единственное, что может понадобиться – удобный коврик для покрытия пола.

Заниматься нужно на твердой поверхности:

  • лягте на бок, большим пальцем руки помассируйте зону ягодичной мышцы;
  • особое внимание уделите болезненным зонам и местам уплотнения;
  • ногу в коленном суставе нужно немного согнуть, чтобы мышца растянулась;
  • можно использовать теннисный мяч – больной ложится на бок, скользит боком по мячу;
  • мяч располагается в области болезненных зон.

Массаж должен быть медленным и плавным, без резких надавливаний. Его направление должно быть вниз, по ходу мышечных волокон. Ощущения онемения и покалывания при перемещении меча говорят о том, что был задет седалищный нерв.

Если развивается воспалительный процесс, то массаж можно ограничить круговыми движениями в тазобедренном суставе со стороны поражения. Руки двигаются произвольно. Повторять разминку нужно каждые 4 часа.

А вот ректальный массаж должен проводиться исключительно специалистом, так как процедура требует введения пальца в прямую кишку и воздействие на грушевидную мышцу изнутри. Это один из самых эффективных способов устранения спазмов и ишемии.

Растяжка с релаксацией также должны проводиться доктором. Сила поворотов и всех надавливаний строго контролируется специалистом, никакой боли быть не должно.

Применение медикаментов

Вот, какими препаратами можно лечить синдром грушевидной мышцы:

  1. Обезболивающие средства. Применяют нестероидные противовоспалительные медикаменты. Их цель – блокировать боль и воспаление. Часто назначают внутримышечные формы, так как они лучше проникают и воздействуют на пораженные волокна. Популярность обладают препараты на основе диклофенака, мелоксикама, кеторолака.
  2. Анальгетики чуть хуже воздействуют на проблему, предлагая лишь устранение болезненности, — «Темпалгин», «Брал», «Баралгин» и другие средства на основе метамизола натрия.
  3. Спазмолитики. Средства назначают для блокировки спазмов. Обычно используют средства на основе дротаверина. Можно применять продукцию в виде таблеток или инъекций.
  4. Миорелаксанты. Назначаются, если спазмолитики не дают должного эффекта. Препараты расслабляют спазмы мускулатуры. Самый распространенный продукт – «Мидокалм».
  5. Проведение блокады
    . Используют раствор анестетика типа лидокаина или новокаина. Обладают повышенной эффективностью в борьбе с очень сильными болями.

Медикаментозными средствами невозможно полностью лечить проблему. В добавок к этому методу и массажу выполняют специальную гимнастику.

Основные упражнения при синдроме

Цель лечебной гимнастики при воспалении мышцы – устранение напряжения, повышение эластичности связок и улучшение подвижности тазобедренной области. Также она помогает избавиться от сильных болей.

В идеале проводить занятия нужно под контролем специалиста в кабинете ЛФК. Это и дисциплинирует пациента, не давая ему «халтурить» и пропускать дни нагрузки, и позволяет более точно воздействовать на болезнь.

В домашних условиях можно делать следующие упражнения при синдроме грушевидной мышцы:

  1. Ложатся на спину и слегка сгибают ноги в коленях. Сводят и разводят колени в стороны, растягивая мышцы.
  2. Принимают сидячее положение, ноги кладут друг на друга. Сидят 5 минут, слегка вытягивая носочки, меняют ноги.
  3. Сесть на стул и поставить ноги под углом в 90 градусов. Встать, не раздвигая колени, и полностью выпрямиться, затем расслабиться.
  4. Снова сесть на стул и положить ноги друг на друга. Ложиться корпусом на ногу, повторять 5-20 раз.
  5. Принять позу на четвереньках. Выпрямить одну ногу, стараясь растянуть мышцы тазобедренного сустава и связок, повторить 3 подхода с каждой ногой.
  6. Лечь на живот и свести ноги. В течение 5 секунд толкать 1 колено другим.
  7. Лечь на спину и раскинуть руки. Приподнять ноги и согнуть в коленях. Ноги заводят в противоположную сторону до максимума. Лопатки не отрывают. Повторяют 5 раз.

Выполнять упражнения нужно каждый день 3-4 раза. Они не отнимут больше 15 минут времени.

Народные рецепты

Если вы хотите воспользоваться народными средствами, чтобы лечить синдром грушевидной мышцы, помните, что их применение тоже желательно согласовывать с врачом.

Высокой эффективностью обладают мази, настойки и средства для растирания:

  1. Мухомор. Для приготовления настойки берут свежие мухоморы, промывают их и укладывают в банку. Доверху заливают водкой. Настаивают неделю. Можно использовать в виде компрессов в течение 7 дней.
  2. Анальгин и боярышник. Настойка из 200 г тройного одеколона, 30 мл боярышника и валерианы, 10 таблеток анальгина и 50 мл настойки красного перца настаивается сутки. Втирается 3 раза в день в больное место.
  3. Конский каштан. В 0,5 л винного спирта замачивают 50 г сухоцветов конского каштана. Марлю пропитывают и прикладывают на ночь. Повторяют 10 дней.
  4. Мазь из скипидара. Берут 1 ст. л. скипидара и белок. Размешивают, наносят на ткань и прикладывают к больному месту. Желательно носить до появления жжения, менять 2 раза в день.
  5. Мазь из хрена. Натирают корень в количестве 2 ст. л. и смешивают с 1 ст. л. мёда. Наносят на марлю и прикладывают на 4 часа.
  6. Керосин и соль. Около 1 ст. л. мёда смешивают с 1 ст. л. керосина и соли, накладывают на ткань, а затем на больной участок. Держать нужно 2-3 часа.
  7. Сливочное масло. Около 1 ст. л. мягкого масла размешивают с мёдом и дегтем березы. Прикладывают на ночь.
  8. Цветы калины и чабреца с календулой. Берут по 50 г каждой травы, смешивают, 2 ст. л. сбора заливают горячей водой. Через час процеживают, пить по 1/3 стакана 3 раза в сутки.

Даже самые эффективные методы гимнастики, массажа, медикаменты и дорогостоящие процедуры мануальной терапии в сочетании с народными методами не помогут, если подходить к лечению периодически. Важна система в использовании подобных средств.

Грамотное сочетание всех рецептов, препаратов и механических действий под контролем доктора приведет к быстрому выздоровлению.

При использовании народных рецептов также важно учитывать, что они могут вызывать привыкание и терять эффективность. Не следует лечиться 1 способом в течение месяца и более, меняйте процедуры!


Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

  1. Синдром сухого глаза — лечение в домашних условиях Синдром сухого глаза является достаточно распространенной патологией, которая чаще всего...
  2. Синдром позвоночной артерии — лечение в домашних условиях Синдром позвоночной артерии — целый комплекс симптомов, которые появляются вследствие сжатия...
  3. Укрепление сердечной мышцы народными средствами
    Если сердечная мышца функционирует нормально, то ее работа протекает незаметно....

Синдром грушевидной мышцы

Бесплатный прием и диагностика мануального терапевта, остеопата, невролога

Бесплатный прием
и диагностика

Снятие боли
за 1-2 сеанса

Авторский метод
лечения

Стажировки в США,
Израиле, Германии

Синдром грушевидной мышцы

Дата публикации: 2020-06-08

Длин Длин

Синдром грушевидной мышцы — это патологическое состояние, которое проявляется болью в верхней ягодичной области. Заболевание часто встречается при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника и связано с раздражением спинномозговых корешков. Остеопаты в клинике доктора Длина имеют большой опыт устранения причин и симптомов заболевания, положительную практику реабилитации пациентов с синдромом грушевидной мышцы.

Причины возникновения

Основная причина болезни — поясничный остеохондроз, связанный с дегенеративно-дистрофическими изменениями в межпозвоночных дисках. Дисбаланс в позвоночном столбе приводит к сдавливанию спинномозговых корешков, что вызывает болевые ощущения.

К факторам, способствующим возникновению синдрома грушевидной мышцы, относят:

  • механические повреждения, связанные с растяжением, микротравмами или надрывом мышечных структур;
  • местное или общее переохлаждение организма;
  • неправильное выполнение внутримышечных инъекций с повреждением нерва;
  • хронический миозит с появлением костной ткани среди мышечных волокон;
  • патология крестцово-подвздошного сочленения, заболевания малого таза.

Указанные факторы приводят к рефлекторному спазму грушевидной мышцы. Стойкое нарушение ее тонуса сопровождается болевыми ощущениями, которые без терапии постоянно прогрессируют.

Симптомы патологии

Синдром грушевидной мышцы имеет характерные симптомы. Основной из них — это боль, имеющая тянущий и ноющий характер. Она усиливается в положении стоя и при любой физической нагрузке, даже медленной ходьбе. Если пациент ложится на спину или сидит с разведенными ногами, то болевые ощущения полностью исчезают.

При пальпации мышц врач может обнаружить участок с повышенным тонусом. Надавливание на него сопровождается резким усилением боли. Дискомфорт может переходить в область поясницы или вниз по ноге. Как правило, максимальная болезненность наблюдается при этом на задней поверхности бедра. Неприятные ощущения усиливаются при холоде, смене погода и стрессе. В отсутствии лечения заболевание усугубляется. У пациента появляются нарушения кожной чувствительности, признаки снижения мышечной силы.

Диагностика синдрома грушевидной мышцы

В клинике доктора Длина используют комплексный подход к терапии. Врач расспрашивает больного об имеющихся жалобах, узнает о давности и интенсивности их проявления. Важно выявить сопутствующие болезни, например, остеохондроз и другие патологии. После этого обосновано проведение остеопатической диагностики — специалист с помощью рук исследует состояние мышц и напряжение тканей. При необходимости дополнительно проводятся классические методы обследования:

  • сдаются клинический и биохимический анализы крови;
  • пациент направляется на аппаратный скрининг (УЗИ внутренних органов, рентгенография, компьютерная или магнитно-резонансная томография).

После интерпретации результатов обследования, врач подбирает индивидуальное лечение, направленное на устранение симптомов и профилактику рецидивов.


Бесплатная консультация и диагностика врача

  • Мануальный терапевт
  • Вертебролог
  • Остеопат
  • Невролог

На консультации мы проводим тщательную диагностику всего позвоночника и каждого сегмента. Мы точно определяем какие сегменты и нервные корешки вовлечены и вызывают симптомы боли. По итогам консультации даем подробные рекомендации по лечению и если необходимо назначаем дополнительную диагностику.

1

Проведем функциональную диагностику позвоночника

2

Выполним манипуляцию, существенно облегчающую боль

3

Составим индивидуальную программу лечения

Запишитесь на бесплатный прием


Лечение синдрома грушевидной мышцы

В нашей клинике лечение основывается на неинвазивных методах. Основной моделью терапии является остеопатия. Это комплекс лечебных процедур, в основе которого лежит мануальное воздействие на организм человека. При синдроме грушевидной мышцы нарушен тонус и эластичность мышечной ткани. Устранить его и нормализовать функцию мышцы можно специальными приемами. Специалист растирает пораженный участок, надавливает на участки с максимальным спазмом.

Проводится иглоукалывание и физиотерапия. Оба метода улучшают кровоток в поврежденных тканях, стимулируют обмен веществ и нормализуют мышечный тонус. Комплексное воздействие при помощи электрического или магнитного поля, а также лазера позволяет устранить неприятные симптомы в течение нескольких сеансов. Положительный эффект дает лечебная физкультура. Ее занятия проходят под контролем специалиста.

Для снижения рисков рецидива синдрома грушевидной мышцы, кроме специальных физических упражнений назначают кинезитерапию. Это метод лечения, направленный на освоение правильных движений. Занятия с инструктором позволяют укрепить слабые мышцы и связки, предупредив нарушения их тонуса, микротравмы. Дополнительно используют кинезиотейпирование. Специальные эластичные ленты при правильном закреплении на теле распределяют нагрузку на мышцы, предупреждая их повреждение.

В нашей клинике используют Ди-Тазин терапию. Это инновационный метод лечения, который практикуют лучшие специалисты в мире. Положительный эффект возникает у 98% пациентов. Ди-Тазин терапия объединяет в себе три подхода:

  • Лекарственный электрофорез с противовоспалительными препаратами и медикаментами, улучшающими кровообращение в тканях.
  • Фотодинамическую лазеротерапию с применением Фотодитазина. Это препарат, оказывающий сильное обезболивающее действие. Он активируется в тканях при воздействии на них светодиодной установкой.
  • Мануальные методы в виде мягкого воздействия на мышцы, связки, нервные корешки в области позвоночника.

Наши специалисты рекомендуют обращаться к врачу при первых симптомах патологии. Синдром грушевидной мышцы, возникший на фоне остеохондроза или радикулита, способен быстро прогрессировать. В результате у человека возможны осложнения различной тяжести.

Какие осложнения могут возникнуть при отсутствии лечения

Нарушенный тонус грушевидной мышцы приводит к ограничению движений в тазобедренном суставе. В результате этого у человека могут развиться осложнения:

  • Сильный болевой синдром, приводящий к переносу веса на здоровую ногу во время ходьбы и любой физической нагрузки. Это может спровоцировать артроз в суставах, дегенеративные процессы разрушения суставных соединений. Болезнь возникает из-за повышения нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
  • Хронический дискомфорт — частая причина депрессии. Снижение подвижности приводит к уменьшению общения с друзьями и близкими людьми. Больной начинает испытывать дискомфорт, который постепенно переходит в депрессивное расстройство.
  • Нарушения тонуса мышц передней и задней поверхности бедра.

Своевременное лечение у остеопата позволяет предупредить негативные последствия заболевания.

Несколько слов о клинике доктора Длина

Наша клиника — один из лидеров остеопатии в России. Мы добились этого благодаря своему подходу к лечению пациентов:

  • Прием в клинике ведут специалисты с большим опытом лечения синдрома грушевидной мышцы. Каждый врач регулярно обучается за рубежом, благодаря чему может использовать инновационные методики терапии.
  • Индивидуальный подход к диагностике и терапии. Наши врачи не ограничены во времени приема пациента. Специалисты проводят полноценное обследование и выявляют истинную причину развития синдрома грушевидной мышцы. Работают над устранением первопричин болезни и симптоматики.
  • Использование нелекарственных методов терапии, которые доказали свое преимущество в клинической практике и научных исследованиях.

Записаться на прием можно по телефону или через заявку, оставленную на нашем сайте.

Нас рекомендуют 94% пациентов.
Спасибо за доверие ваш выбор.

Грыжи в пояснице и в шее

В клинику доктора Длина я пришел с проблемами позвоночника. С двумя межпозвонковыми нижними грыжами и две межпозвонковые грыжи в шее. Мне была назначена комплексная программа из 10 шагов. За 4 месяца у меня полностью прошли нижние позвонки и исчезли хрусты в шее...

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Грыжа пояснично-крестцового отдела

«Уже после первого раза спина перестала болеть. Я почувствовал облегчение. Сейчас уже прошел 7 сеансов и спина действительно не болит. Я забывать об этом стал. А вначале болело сильно.»

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Воспаление седалищного нерва

«В течение 4 месяцев я страдала от тяжелейшего воспаления седалищного нерва с правой стороны. После первого посещения облегчение наступило сразу в течение шести часов. После 6 курсов боль практически прошла.»

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Боли в пояснице и ноге

Яковлева Наталья Михайловна
Заведующий отделением, врач хирург высшей категории, врач онколог-маммолог
Хочу высказать огромную благодарность за то, что меня поставили на ноги в прямом смысле этого слова. Пришла я в клинику полтора месяца назад с выраженными болями в пояснице и ноге. Достаточно длительного характера были эти жалобы и малоэффективным лечение, которое я применяла в прошлом. К счастью я оказалась в клинике доктора Длина и его команды супер профессионалов!

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Остеохондроз шейного отдела

«Обратился 2 месяца назад с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. У меня сидячая работа и очень сильно сводило мышцы шеи. Невозможно было работать. До этого обращался к другим докторам, но это проблему мою не решило. За 2 месяца у меня достаточно позитивная динамика. С каждой неделей становится все лучше и лучше.»

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Болезнь Бехтерева

«У меня болезнь Бехтерева уже 10 лет. Стали съезжать позвонки, я стала сутулится. Обращалась к другим мануальным терапевтам, очень известным, медийным. В итоге результата я не получила. Уже после 2 сеанса я чувствовала себя гораздо лучше. Сейчас у меня ничего не болит.»

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Боли в позвоночнике

«Я пришла с проблемами в спине, в шейном, грудном и поясничном отделе позвоночника. Мне назначили процедуры, сделали массаж, и назначали делать физкультуру дома. От этого мне стало намного легче. Я уже поворачиваю головой. У меня нет болевых ощущений.»

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Плечелопаточный периартроз

Я обратилась в клинику с сильной болью в плече. У меня не поднималась рука, я не могла спать по ночам, просыпалась от боли. После первого сеанса процедур мне стало значительно легче. Где-то в середине курса у меня стала подниматься рука, я стала спать по ночам.

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Артроз коленного сустава 2 степени

Обратилась с очень серьезным заболеванием. Я не могла ходить, у меня артроз 2 степени коленного сустава. Прошла в Клинике курс лечения и сейчас я иду на полностью 100%.  

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Межпозвоночная грыжа

«Я пришла в клинику после того, как у меня возникли боли в спине, и оказалась межпозвоночная грыжа. Я обращалась в другие места, но там только снимали приступы боли. Надежду на возвращение к обычной жизни подарил только Сергей Владимирович, его золотые руки!»

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Сколиоз

«С подросткового возраста меня беспокоил сколиоз в грудном отделе. Ощущал чувство дискомфорта, натяжения, периодические боли в позвоночнике. Обращался к различным специалистам, массажисту, остеопату, но сильного эффекта я не почувствовал. После лечения у Длина С.В. у меня практически сейчас ровный позвоночник. В настоящее время не чувствую никаких проблем и дискомфорта.»

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Межпозвоночная грыжа

«На 5-6 сеанс пошло улучшение. Я чувствовала себя намного лучше. Боль исчезла. Улучшение прогрессировало с каждым разом все больше и больше. Сегодня 10 занятие. Я чувствую себя прекрасно.»

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Боли в поясничном и шейном отделе

«Мне 21 год. В клинику я обратился с дискомфортом в поясничном и шейном отделе. Также у меня иногда появлялись острые боли. После прохождения терапии, я ощутил значительное улучшение в спине. У меня отсутствуют боли. Состояние в целом улучшилось.»

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Боли в спине

«Вначале пути лечебного очень сильно болела спина. Я уже не могла ходить. Сделаю 5 шагов и останавливаюсь. Весь мой путь состоял из таких остановок. В первую же процедуру я вышла из кабинета с отсутствием боли в позвоночнике.»

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Грыжа шейного отдела

«Обратился с проблемой в шее и правая рука у меня сильно заболела. Шея не поворачивалась, рука не поднималась. После 3-го сеанса почувствовал себя лучше. После 5-го пошла на уменьшение вся эта боль. Оказывается у меня в шейном позвонке 2 грыжи. После сеансов я сделал МРТ и одна грыжа уменьшилась. Сейчас стал двигаться, рука заработала.»

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Боли в шее

«Я обратился к доктору Длину потому, что у меня очень сильно болела шея с правой стороны. Я 5 лет назад упал на сноуборде, ходил даже к остеопату, но как-то не особо помогло. Сейчас уже все хорошо, остались кое-какие последствия, мышцы были спазмированные. Я когда пришел стальные мышцы были, сейчас очень мягенькая шея.»

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Боли в грудном отделе

«Обратился в клинику с болью в спине, а именно в грудном отделе. После 10 сеансов лечения, я мог уже спокойно совершать свои обычные дела, досидеть на работе до обеда, без того, чтобы завыть от боли. Сейчас уже я пришел на корректировку спустя 2 месяца. У меня все отлично, спина не болит.»

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Грыжа и протрузия

«В клинику обратился с грыжей L4-L5 и протрузией L5-S1. Сегодня закончился курс лечения. Болела поясница, сложно было нагибаться. После прохождения курса и получения наставлений в виде физических упражнений, стало намного легче. После месяца лечения не чувствую никаких скованности движений.»

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Боли в пояснице и тазобедренном суставе

«Меня с молодых лет беспокоили боли  спине. Когда они стали невыносимыми, я обратилась в клинику доктора Длина. Уже после первой процедуры из тазобедренного сустава ушла боль. После третей процедуры простреливающие боли в пояснице прекратились.»

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Очень эффективные процедуры

Процедуры очень эффектны оказались. Раньше обращалась в другие клиники и стопроцентно у меня боли не снимались, беспокоили меня. После этого специалиста у меня через три-четыре сеанса функции восстановились, в суставах боль прошла.

СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ

Какими способами лечить спазм грушевидной мышцы?

Если в области ягодиц, поясницы либо бедра периодически возникают боли, которые передаются в колено и сопровождаются онемением, тогда речь может идти о спазме грушевидной мышцы. Из-за разнообразных внешних воздействий может зажиматься седалищный нерв, что и приводит к возникновению такого синдрома.

Так как сопровождается спазм достаточно сильными болевыми ощущениями, то оставлять его без внимания нельзя. Какие именно способы лечения спазма грушевидной мышцы станут наиболее эффективными?

Используем медикаментозные средства для избавления от спазма

Лечение любой патологии должно быть комплексным. Помимо того, что потребуется снять основные симптомы спазма, нужно устранить и саму причину его появления. В самом крайнем случае для этого может применяться и хирургическое вмешательство.

В первую очередь людям, страдающим от спазма грушевидной мышцы, назначаются нестероидные средства с противовоспалительным воздействием и миорелаксанты, которые отлично снимают болевые ощущения. Если боль становится невыносимой, то терапевтический комплекс дополняется еще и анальгетиками.

Чтобы снять воспалительные процессы и исключить развитие сосудистой компрессии, специалисты могут выписать также медикаменты, направленные на расширение сосудов и улучшение кровообращения.

Наряду с медикаментозным лечением, для ликвидации причины спазма могут назначаться и другие методики:

  • расслабляющий массаж;
  • разнообразная физиотерапия – магнитно-лазерные манипуляции, электрофорез и т.п.;
  • терапия вакуумная;
  • фармакопунктрура, а также акупунктура;
  • профилактические и лечебные упражнения.

Они назначаются только после снятия острого синдрома.

В случае, когда грушевидная мышца находится в напряжении длительное время, то потребуется выполнить ее блокаду посредством анестетика.

Для данных целей на ягодице больного врач намечает три зоны – заднюю верхнюю ость подвздошной кости, седалищный бугор и самую вершину большого вертела. На основе полученного треугольника и выполняется ввод иглы в грушевидную мышцу и подача анестетика.

Какие упражнения могут помочь в избавлении от спазма?

Правильно подобранные упражнения при спазме грушевидной мышцы могут также дать отличный результат. Они позволят расслабить проблемную зону и вернуть ей достаточную двигательную возможность.

Особенно эффективным считается следующий комплекс гимнастических занятий:

  1. Занимаем положение лежа и наполовину сгибаем ноги. Для лучшей фиксации нужно упереться стопами в стену. В таком положении очень плавно сводим и разводим колени.
  2. Заняв то же положение, колени соединяем и покачиваем их по бокам.
  3. Приняв сидячее положение, ступни широко разводим, но колени при этом должны быть сомкнуты. Выполняя опору на одну руку, начинаем аккуратно подниматься. В данном случае потребуется помощник, который возьмет вторую руку и начнет тянуть ее на себя, для лучшего выпрямления. Колени при этом разъединяются.

Основное правило при выполнении таких гимнастических занятий – это плавность и аккуратность всех движений. При резких нагрузках можно лишь усугубить ситуацию. По завершении таких упражнений рекомендуется выполнить массаж при спазме грушевидной мышцы, который отлично снимет напряжение и болевые ощущения.

Какими народными способами можно воспользоваться?

Существует огромное количество народных средств, которые позволят излечить даже хронический спазм грушевидной мышцы.

Вот один из самых эффективных и безопасных способов. Смешиваем лавровый лист и хвою можжевельника (соотношение 6:1). Все тщательно растираем до порошкообразной консистенции. В полученную смесь добавляем 12 частей масла сливочного (его предварительно нужно растопить).

В результате должна получиться своеобразная мазь, которую аккуратно втираем в больную зону небольшими порциями. Такое средство хорошо снимет болевые ощущения и расслабит мышцу.

Чтобы не возникало вопросов, как лечить спазм грушевидной мышцы, лучше прибегнуть к профилактическим способам:

  • Не следует слишком перенапрягать свою мышечную систему, переохлаждаться либо находиться в одном и том же положении на протяжении длительного времени.
  • Стоит постоянно осуществлять самоконтроль за состоянием собственного организма. При возникновении дискомфорта нужно обратиться за врачебной помощью.
  • Полезны умеренные физические нагрузки, главное – регулярность.

Если вовремя не начать комплексное лечение синдрома грушевидной мышцы, то эта проблема может перейти в более серьезные недуги органов, расположенных в малом тазу, деградацию функционирования суставов и связок, а также другие проблемы со здоровьем. Именно поэтому лучше незамедлительно обратиться к врачебной помощи.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

симптомы и лечение в домашних условиях, упражнения

Иногда при радикулите, после травм или перенапряжения возникает сильная боль в области ягодиц, отдающая в пах и бедра. Как правило, она возникает с одной стороны. Это синдром грушевидной мышцы. Он возникает чаще всего из-за поражения седалищного нерва, в этом случае говорят о развитии ишиаса или ишиалгии. Но сдавливаться могут также другие нервные корешки или сосуды. Патология относится к туннельным неврологическим синдромам. Это состояние довольно болезненное, но неопасное. При своевременном лечении удается устранить ущемление нерва консервативными методами.

Характеристика синдрома

Часть спинномозговых нервов, выходящих из позвоночника в области крестца, образуют седалищный нерв. Он проходит через таз и выходит через седалищное отверстие. Располагается этот нерв прямо под грушевидной мышцей. Это одна из тазовых мышц, выполняющая серьезную работу в организме.

Она имеет треугольную форму, находится прямо под ягодичной мышцей, а начинается в основании позвоночника, прикрепляясь к крестцу. Вторым концом она крепится к бедренной кости. Это единственная мышца, которая соединяет подвздошно-крестцовый сустав. Отвечает она за поворот ноги в сторону и наружу, участвует в беге и ходьбе, стабилизирует тазобедренный сустав. На нее приходится большая нагрузка, поэтому она часто испытывает перенапряжение. Грушевидная мышца проходит там же, где седалищный нерв. Поэтому любые проблемы с ней, воспалительные процессы или спазмы приводят к его сдавливанию. Именно это состояние называют синдромом грушевидной мышцы.

Патология приводит к сильным болям и неврологическим проблемам. Чаще всего это происходит из-за того, что воспаленная мышца передавливает седалищный нерв. Кроме того, она может воздействовать на отростки других нервов, расположенных около нее, а также сдавливать сосуды.

Если это вызвано внешними причинами, то возникает первичный синдром грушевидной мышцы. Но может развиться также вторичное воспаление, когда оно переходит с органов малого таза. Патология встречается не очень часто, но может поразить человека в любом возрасте.

Причины

Иногда грушевидная мышца поражается при различных воспалительных заболеваниях пояснично-крестцового отдела позвоночника или органов малого таза. Но чаще всего патологию вызывают внешние причины:

  • физическое перенапряжение;
  • длительное пребывание в неудобном положении;
  • растяжение самой мышцы, связок или травмы таза;
  • образование гематомы при ушибе;
  • переохлаждение;
  • сильный стресс;
  • неправильное питание, приводящее к недостатку микроэлементов;
  • опухоли;
  • неправильно проведенная инъекция.

Длительное сидение в одном положении может привести к развитию синдрома грушевидной мышцы

Симптомы

Эта патология всегда протекает остро, сложно не заметить симптомы синдрома грушевидной мышцы. Ведь передавливание нервных корешков и сосудов быстро приводит к ишемии тканей, вызывает неврологические нарушения. Проявление патологии может быть разнообразным. Как только начинается воспаление, поражающее нерв, появляются такие признаки:

  • сильная боль в области ягодиц, таза, бедра, иногда разливающаяся по всей ноге;
  • онемение кожи по ходу нерва, покалывание, ощущение «мурашек»;
  • снижение чувствительности;
  • изменение походки;
  • нарушение мочеиспускания, функций половых органов.

Обычно при остром воспалении боли сильные. Они могут быть тупыми или ноющими, жгучими или дергающими. Усиливаются эти ощущения при любых движениях ногой, перегревании, стрессах. При длительном сдавливании нерва возникает его ишемия. Это вызывает снижение рефлексов, жжение, потерю чувствительности, онемение пальцев. Боли становятся тупыми, давящими. Уменьшаются они при разведении ног в стороны, что приводит к освобождению нерва от давления. Если поражаются кровеносные сосуды, наблюдается бледность и похолодание кожи.

Диагностика

Если вовремя обнаружить симптомы, лечение синдрома грушевидной мышцы будет быстрым и эффективным. Поэтому очень важно сразу обратиться к врачу. Кроме осмотра и опроса больного, для диагностики проводятся некоторые тесты. Характерно, что в положении сидя больной испытывает неприятные ощущения, ему сложно закинуть ногу на ногу. Проверяется сила мышц, которая при наличии синдрома снижается, походка и осанка пациента, чувствительность кожи. При расслабленной ягодице можно нащупать грушевидную мышцу – она уплотнена и болезненна.


Обычно диагноз ставится на основании осмотра пациента и проведения простых тестов

Большинство диагностических тестов проводится в положении лежа на спине или на здоровом боку. Это проверка на наличие болевого симптома при пассивных движениях в тазобедренном суставе, простукивание мышцы и подвздошных костей, проверка силы мышцы. Врач также может сделать инъекцию «Новокаина». Если все проявления синдрома исчезают, значит, диагноз поставлен правильно. Это важно для определения способов лечения, которые будут отличаться при патологиях, вызывающих схожие симптомы.

Дифференциировать синдром грушевидной мышцы необходимо от остеохондроза, артрита, радикулита, грыжи межпозвоночных дисков, воспалительных заболеваний органов малого таза. С этой целью могут быть назначены следующие диагностические процедуры:

  • КТ или МРТ позволяет исключить наличие опухоли, а также оценить состояние пораженной мышцы;
  • нейрография позволяет исследовать нерв;
  • ультразвуковая допплерография большого пальца ноги позволяет сравнить кровоток с больной и со здоровой стороны;
  • эхография седалищного нерва тоже проводится в сравнении.

Методы лечения

Лечение синдрома грушевидной мышцы должно быть комплексным. Чем раньше оно начато, тем быстрее проходят неприятные ощущения. Методы терапии выбираются врачом индивидуально в соответствии с тяжестью патологии, особенностями поражения нервов и сосудов. В остром периоде при сильных болях применяется медикаментозное лечение. Очень эффективна новокаиновая блокада болевых ощущений при инъекции в мышцу. Через некоторое время необходимо применять дополнительные методы:

  • массаж;
  • мануальную терапию;
  • иглорефлексотерапию;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • ЛФК;
  • ортопедические приспособления для коррекции осанки, походки, уменьшения сдавливания нерва при сидении.

Лечение синдрома грушевидной мышцы должно быть комплексным

Медикаментозная терапия

Лечить синдром грушевидной мышцы лучше всего с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов. Они эффективно снимают боль, отек, воспалительные явления. Это дает мышце и нервам возможность восстановиться. Обычно курс лечения составляет 10 дней. Чаще всего назначаются такие препараты в таблетках, но при сильном болевом симптоме лучше выбрать инъекции. Дополнительно можно применять наружные нестероидные противовоспалительные средства. Самыми распространенными лекарствами являются «Вольтарен», «Диклофенак», «Ибупрофен», «Кетанов», «Мелоксикам».

Иногда дополнительно применяются лекарства, снимающие спазмы мышц и сосудов. Чаще всего назначается «Но-шпа» внутримышечно. Но при сильном мышечном спазме эффективнее миорелаксант «Мидокалм».

Лечебная физкультура

Очень эффективна для восстановления функций мышцы и освобождения зажатого нерва лечебная гимнастика. Все упражнения должны выполняться медленно, спокойно. Важно, чтобы мышцы растягивались и расслаблялись. Гимнастика не должна вызывать болезненных ощущений. Заниматься желательно 3-4 раза в день, так как комплекс обычно не требует много времени.


Выполнять специальные упражнения можно дома самостоятельно, но лучше, если их подберет врач

Лучше всего, если упражнения подберет врач индивидуально в соответствии с уровнем физической подготовки и тяжести патологии. В любом случае нагрузку нужно наращивать постепенно, не допуская переутомления. Каждое упражнение выполняется симметрично обеими ногами, даже если поражена мышца только с одной стороны. Примерный комплекс может содержать такие упражнения:

  1. Сесть на стул, чтобы колени были согнуты под прямым углом. Постараться встать, не раздвигая ног.
  2. Сидя на стуле, положить одну ногу на ногу. Посидеть немного, потом наклониться, лечь корпусом на ногу, ощущая, как растягивается мышца.
  3. Стоя на четвереньках, вытягивать ногу назад, растягивая все мышцы. Для этого максимально тянуть носок.
  4. Лечь на спину. Немного согнуть ноги в коленях. Раздвигать и сжимать ноги, растягивая мышцы таза.
  5. Из этого же положения поднять ноги, согнуть их. Переносить в сторону, стараясь коснуться пола. Лопатки от пола не отрывать.

Очень эффективен комплекс упражнений, который создал профессор Бубновский. Они основаны на чередовании периодов напряжения и расслабления мышц, на их растягивании. Особенностью занятий по Бубновскому является то, что нужно фиксировать положение на несколько секунд, растягивая мышцы. Кроме того, очень важно следить за дыханием.


Физиотерапевтические процедуры эффективно снимают боль и спазмы в мышце

Физиотерапия

Хорошо снимают напряжение и боль тепловые процедуры. Чаще всего при синдроме грушевидной мышцы применяются низкочастотные токи. Эффективны фонофорез, электрофорез, УВЧ, диадинамотерапия, амплиимпульсная терапия, а также лазеролечение. Кроме аппаратных методов, для прогревания могут применяться лечебные грязи, парафин, эффективны водные процедуры.

В последнее время стал популярен метод рефлексотерапии. Он включает в себя иглоукалывание, точечный массаж области бедер, поясницы, ягодиц и ушных раковин, акупунктуру с помощью прижигания биологически активных точек лазером или электрическими импульсами.

Мануальная терапия и массаж

Растягивание и расслабление мышц очень эффективно снимает болевые ощущения, улучшает трофику тканей. Массировать ягодицу пациент может самостоятельно. Делается это лежа на ровной твердой поверхности на здоровом боку. Ногу нужно согнуть в колене, а рукой разминать ягодицу. Особое внимание нужно уделять участкам, где чувствуется боль. Массаж можно выполнять с помощью теннисного мячика. Его кладут на пол и боком скользят по нему. Желательно не затронуть седалищный нерв – это будет ощущаться в виде покалывания и онемения. Более эффективным будет курс профессионального массажа. Кроме классических приемов, хорошо помогает при синдроме грушевидной мышцы ректальный массаж, а также вакуумный.

Сеансы мануальной терапии должны проводиться только специалистом. Только тогда эта процедура не просто снимет болезненные симптомы, но быстро восстановит трофику тканей. Специальные приемы способны вернуть мышце эластичность, освободить ущемленный нерв. Но при любой ошибке поражение нерва может только усилиться.


Правильно проведенный сеанс мануальной терапии способен быстро избавить пациента от неприятных симптомов

Народные методы

Ускорить излечение и повысить эффективность лечения в домашних условиях можно с помощью народных методов. Различные согревающие компрессы, растирки и мази улучшают кровообращение и обменные процессы в пораженной области, снимают спазмы и боли. Можно воспользоваться любым рецептом, который более доступен и не имеет противопоказаний.

  • Для растирания и компрессов можно приготовить недорогое лекарство. Для этого смешать флакон тройного одеколона, пузырек валерианы, боярышника и жгучего перца. Добавить туда измельченные 10 таблеток «Аспирина». Настоять 7 дней в темном месте.
  • Измельчить в блендере черную редьку с корнем хрена, добавить по столовой ложке уксуса и соли. Настоять в темном месте неделю. Использовать для компрессов. Но нельзя их держать дольше 20 минут.

Лучшей профилактикой синдрома грушевидной мышцы является здоровый образ жизни

Профилактика

Синдром грушевидной мышцы не опасен сам по себе, особенно, если его своевременно диагностировать и начать лечить. Но без лечения ишемия нервов и спазм сосудов могут привести к атрофии мышц и связок нижних конечностей, нарушению функционирования суставов, заболеваниям органов малого таза.

Но патологию можно предотвратить. Особенно это важно для тех, кто страдает дистрофическими заболеваниями позвоночника или мышц. Им необходимо избегать повышенных физических нагрузок, переохлаждения. Стараться не находиться длительно в одной позе, регулярно выполнять гимнастику для повышения эластичности мышц.

Если своевременно обратиться к врачу и выполнять все его рекомендации, прогноз при синдроме грушевидной мышцы благоприятный. При адекватном лечении облегчение состояния пациента чувствуется уже через несколько дней.

Боль в пояснице и ноге: синдром грушевидной мышцы

Содержание:

  1. 1. Тест на склонность к спазму грушевидной мышцы
  2. 2. Ослабление спазма в домашних условиях

Синдром грушевидной мышцы, при котором боль в пояснице отдает в ногу, встречается довольно часто. Хотя далеко не всегда боли в ноге обусловлены именно этим синдромом, спазм грушевидной мышцы делает значительный вклад в причины того, что неврлоги называют «ишиас».

Грушевидная мышца – это одна из мышц таза. Основная ее функция – поворачивать бедро наружу, но так же она активно участвует в процессе ходьбы, стабилизируя крестец в момент опоры на ногу. Если эти процессы по какой-то причине нарушены, возникает спазм грушевидной мышцы и ущемление седалищного нерва.

Тест на склонность к спазму грушевидной мышцы

Точный диагноз может поставить только врач. Но существует простой тест, по которому вы можете определить склонность к спазму грушевидной мышцы. Для этого:

  • Лягте спиной на пол. Ноги согнуты в коленях.
  • Обхватите руками колено с больной стороны и притяните к животу.
  • Положите пятку на колено другой ноги, потяните на себя.

Если при этих действиях возникает боль в ягодице, отдающая в ногу, то очень вероятно, что имеется спазм грушевидной мышцы.

Для устранения спазма очень важно выяснить его причину, то есть отдаленное нарушение, которое вызвало изменение походки, статики, либо нарушение осанки, которое в свою очередь привело к спазму. Это может сделать только врач, он же назначит гимнастику.

Ослабление спазма в домашних условиях

В домашних условиях можно несколько ослабить спазм с помощью несложных упражнений:

  • Лягте в ту же позу, что и для теста (см. выше).
  • Тяните на себя колено больной ноги, пока не почувствуете легкое натяжение и небольшую боль в ягодице и ноге.
  • Когда почувствуете натяжение и легкую боль, начните на вдохе слегка давить коленом наружу против силы рук. Усилие должно быть не больше 25% от максимальной силы.
  • Сохраняйте статическое напряжение в течение 7 секунд, после чего расслабьте ногу, сделайте выдох и еще немного потяните ногу на себя.
  • Сохраняя положение, повторите 3 таких подхода.

Упражнения нельзя делать через сильную боль! Спина должна быть прямой, не сгибаясь в пояснице.

Если выполнять эти упражнения каждый день, то спазм грушевидной мышцы уменьшится, а боль в ноге и ягодице пройдет. Конечно, при условии, что боль не вызвана другими причинами.

Автор статьи:

Почебут Галина Николаевна

Врач-остеопат, ортопед. Специализация: проблемы опорно-двигательного аппарата у детей, головные боли, неврозы у детей, лечение заикания.

Уточняйте время приема специалиста

Читайте также:

Боль в пояснице у беременных

Мало кто из будущих мам не жаловался на боль в пояснице во время беременности. Через наш центр проходит несколько десятков беременных в месяц, и практически все из них имеют эту проблему. К счастью, р...

Варианты применения холода при боли в пояснице

Простое прикладывание холода или льда в пластиковом пакете или завернутом в полотенце (во избежание отморожения кожи спины) является одним из самых эффективных домашних средств против острой боли в сп...

Острая боль в пояснице - правильные действия

Часто боль в пояснице появляется после неудобного движения, подъема тяжести в наклоне, долгого нахождения в неудобной позе. При этом мы испытываем как-бы резкий прострел, либо тянущую боль в пояснице....

Что делать, если защемило нерв? Симптомы и лечение, как снять боль.

Многие пациенты приходят к врачу и говорят: «Доктор, мне кажется, у меня защемлен нерв». Что именно это означает? Что такое «защемленный нерв»? Вызывает ли защемленный нерв боль в спине? Действительно ли существует такой диагноз? На самом деле и да, и нет. Чтобы углубиться в эту тему, нам нужно сначала начать с очень простых терминов и краткого урока анатомии.  

Что такое нервы?

Нервная система человека делится на две части. Это центральная нервная система, или ЦНС, и периферическая нервная система, или ПНС. ЦНС состоит из головного и спинного мозга, которые разветвляются в спинномозговые нервы, контролирующие остальные части тела. Когда эти спинномозговые нервы выходят из позвоночника, начинается ПНС. Тысячи нервов существуют в человеческом теле, они есть практически в каждой его части; все эти нервы являются частью ПНС.

Самый большой нерв в организме человека - седалищный нерв, который образуется в тазу из множества спинномозговых нервов после того, как они вышли из позвоночника.

Анатомически седалищный нерв проходит вниз по ноге и может вызывать боль в ней. До появления современных технологий, когда у людей возникали боли в ногах или ягодицах, связанные с нервными окончаниями, предполагалось, что это было вызвано сжатием или повреждением седалищного нерва. Термин «ишиас» родился на основе вышеупомянутой концепции.  

Что известно на сегодня

С появлением современных технологий, в частности, МРТ, мы теперь знаем, что это неверно. Хотя седалищный нерв на самом деле может вызывать боль в ногах и сжиматься или «защемляться» грушевидной мышцей в области, называемой «седалищной ямкой» (состояние, называемое синдромом грушевидной мышцы), это происходит очень редко. Ишиас в более чем 95% случаев на самом деле не имеет ничего общего с проблемой седалищного нерва или сдавлением, иначе говоря, «защемлением».

Гораздо более частой причиной боли в руке или ноге, связанной с нервом, является сдавление спинномозгового нерва. Это состояние называется «радикулопатией». В большинстве случаев, защемление поясничного спинномозгового нерва вызывает боль в ягодицах и ногах, а защемление шейного спинномозгового нерва вызывает боль в плече и руке. 

Как идентифицируются защемленные нервы? 

В дополнение к анализу симптомов пациента и физическому обследованию, могут быть предприняты и другие меры. Визуализирующие исследования, такие как: рентген или компьютерная томография обеспечивают хорошую детализацию реальной костной анатомии человеческого тела, но очень плохую визуализацию мягких тканей и нервов.

Лучшим тестом для визуализации спинномозговых нервов является МРТ, и это считается «золотым стандартом» визуализационного исследования, которое предпочитают врачи. МРТ выполняется с помощью магнитов, и это может мешать работе некоторых медицинских устройств, например, кардиостимуляторов. Если невозможно провести МРТ, часто требуется компьютерная томография, обычно проводится в сочетании с инъекцией красителя в позвоночный канал для визуализации спинномозговых нервов. Эта процедура инъекции красителя называется «миелограммой».

В некоторых случаях, процедура, называемая электродиагностическим исследованием, или ЭМГ, может помочь врачам идентифицировать пораженный нерв. Это неврологический тест, включающий электрические разряды и маленькие иглы, которые вводятся в различные мышцы и которые могут предоставить информацию о фактической функции различных нервов в руке или ноге, где расположены симптомы. Этот тест также может определить, ответственны ли нервы (за исключением спинномозговых нервов) за симптомы, проявляющиеся в руках или ногах.

Часто обсуждается вопрос: могут ли поясничные спинномозговые нервы вызывать боль в спине. Обычно считается, что они могут это делать, но обычно только сбоку от средней линии, справа или слева от позвоночника. Область, называемая крестцовой бороздой, часто бывает болезненной при сдавливании спинномозговых нервов. Однако при сильном сдавливании и воспалении спинномозговых нервов обычно ожидается, что симптомы распространятся дистально, вниз по руке или ноге, снабжаемой соответствующим пораженным нервом. Это называется «дерматомным паттерном».

Защемление спинномозговых нервов может развиваться внезапно или формируется постепенно. Внезапное сжатие обычно происходит при острой проблеме суставов, которая называется «грыжа межпозвоночного диска».

Более постепенное сжатие обычно происходит с течением времени из-за костных изменений, которые развиваются по мере старения тканей и развития костного разрастания и костных шпор. Если наблюдается сужение позвоночника в местах расположения нервов, это называется «стенозом». Если центральная часть позвоночного канала стенозирована или сужена, это называется центральным стенозом, и если боковая часть позвоночника сужена, где спинномозговые нервы пытаются выйти с боков, это называется стенозом фораминального канала или боковым стенозом. Постепенно развивающаяся хроническая боль и функциональное снижение, вызванное защемлением спинномозговых нервов из-за костного стеноза, обычно считается хирургическим диагнозом.  

Как это лечат?

Защемление спинномозговых нервов в результате внезапной (или острой) грыжи мягкого диска часто можно лечить без хирургического вмешательства, избегая действий, вызывающих боль: соответствующей физиотерапии, пероральных препаратов и часто с селективной блокадой нервных корешков или эпидуральными инъекциями стероидов в области раздражения и воспаления.

Поскольку человеческое тело, как правило, легко приспосабливается к изменениям, происходящим в процессе старения, часто сжатие или сдавливание спинномозговых нервов выявляется случайно и вообще не вызывает никаких симптомов. Постепенное развитие компрессии в течение жизни является естественным. Важно понимать, что если сдавленный нерв не вызывает таких симптомов, как сильная боль, слабость или онемение, приводящие к длительным функциональным изменениям, то никакого лечения не требуется. 

Чрезвычайно редко пациенту без симптомов требуется какое-либо агрессивное вмешательство, например, операция на позвоночнике. Если у вас есть симптомы, которые, как вы подозреваете, могут быть вызваны защемлением спинномозгового нерва, обратитесь к специалисту по позвоночнику, чтобы он решил – как вас лечить. 

Способы терапии

Во многих случаях простые шаги могут помочь в лечении ваших симптомов:

  • Назначенные врачом лекарства, например, нестероидные антивоспалительные препараты (НПВП), обезболивающие средства от более сильной боли и миорелаксанты.
  • Похудение, если необходимо, с помощью диеты и упражнений.
  • Лечебная физкультура или домашние упражнения под присмотром инструктора.
  • При защемлении нерва на шее: ношение мягкого ошейника на шее на определенное время.

Но некоторым людям требуется более сложное лечение или операция. Во время хирургической процедуры, называемой дискэктомией, хирург удаляет весь или часть диска, который давит на нервный корешок. Наряду с этой процедурой, хирургу может потребоваться удалить части некоторых позвонков или соединить позвонки вместе. 

Что я могу сделать, чтобы предотвратить защемление нерва?

Сохранение физической формы может снизить риск защемления нерва. Правильная осанка на работе и в свободное время, например, если нужно поднимать тяжелые предметы, также может помочь предотвратить это состояние. Если вы подолгу сидите на работе, подумайте о том, чтобы регулярно вставать и гулять. Здоровый образ жизни, включающий отказ от курения и правильное питание, также может снизить риск защемления нерва.

Будьте здоровы!

Мышечно-тонический синдром - лечение, симптомы, причины, диагностика

Мышечно-тонический синдром - частое проявление остеохондроза позвоночника. Подчас боли в позвоночнике связаны не с грыжей диска или протрузией, а именно с мышечно-тоническим синдромом. Мышечно-тонический синдром – болезненный мышечный спазм, возникающий рефлекторно, и, как правило, при дегенеративных заболеваниях позвоночника, что связано с раздражением нерва иннервирующего внешнюю часть фиброзной капсулы межпозвонкового нерва (нерв Люшка) Кроме того, мышечно-тонический синдром может возникать из-за избыточной нагрузки на спину или длительной статической нагрузки (нарушение осанки и позы). Мышцы при длительной статической нагрузке находятся в постоянном напряжении, что приводит к нарушению венозного оттока и формированию отеков тканей, окружающих мышцы. Отек является следствием мышечного спазма. Плотные напряженные мышцы оказывают воздействие на нервные рецепторы и сосуды в самих мышцах, что приводит к развитию стойкого болевого синдрома. Боль в свою очередь рефлекторным путем вызывает увеличение мышечного спазма и, таким образом, еще больше ограничивает объем движений. Формируется замкнутый круг – спазм – отек тканей – болевые проявления – спазм. Но иногда мышечный спазм рефлекторного характера является защитной реакцией организма на внешнее воздействие на кости скелета (защита нервов, сосудов и внутренних органов) при различных заболеваниях. Но длительный мышечный спазм из защитной реакции превращается в патологический, и поэтому необходимо снять это состояние, так как длительный спазм может привести к изменениям в мышцах и нарушению их функций. Для мышечно-тонического синдрома характерно напряжение мышцы, уплотнение и укорочение и как следствие сокращение объема движений в опорных структурах. Повышенный тонус мышц может быть локальным с вовлечением участка мышцы и диффузным (тонус всей мышцы). Кроме того, бывает и региональный и генерализованный – спазм мышц как сгибателей, так и разгибателей. Интенсивность повышенного тонуса может быть как умеренной, так и выраженной. При умеренном гипертонусе отмечается болезненность мышцы при пальпации и отмечается наличие уплотнений в мышце. При выраженном гипертонусе вся мышца становится очень плотной, болезненной, а массаж или тепло только усиливают боль. Различают осложненный и неосложненный гипертонус мышц. При неосложненном тонусе боль локализуется только в мышце, а при осложненном боль может иррадиировать в соседние области. Механизм болей при осложненном гипертонусе связан с ишемическими проявлениями в спазмированной мышце (нарушение микроциркуляции, компрессия сосудисто-нервных образований). Нередко при мышечно-тоническом синдроме происходит формирование триггерных точек, которые являются признаком образования миофасциального болевого синдрома. Наиболее распространенными мышечно-тоническими синдромами являются следующие синдромы:

  1. Синдром передней лестничной мышцы. Этот синдром обусловлен повышенным тонусом этой мышцы. При гипертонусе этой мышцы возникают условия для формирования туннельного синдрома (между первым ребром и лестничной мышцей) с раздражением сосудисто-нервного пучка с нарушением по проводниковому типу в зоне иннервации локтевого нерва. При повороте и разгибании головы болезненные проявления усиливаются. Как правило, синдром встречается с одной стороны.
  2. Синдром нижней косой мышцы головы. Для этого синдрома характерны боли в затылке на стороне спазмированной мышцы и их усиление при повороте головы. Нередко этот синдром сопровождается ирритацией затылочного нерва и спазмом вертебральной артерии.
  3. Синдром передней стенки грудной клетки. Болевые проявления при этом синдроме симулируют картину стенокардии, но в отличие от истинной кардиалгии не бывает изменений на ЭКГ. Кроме того для этого синдрома характерно уменьшение болей при движении. Диагностика этого синдрома достаточно затруднительна и возможна только после точного исключения заболеваний сердца.
  4. Синдром малой грудной мышцы. Этот синдром проявляется при избыточном отведении плеча и смещении его к ребрам. При этом происходит сдавление плечевого сплетения и в подключичной части, и артерии, что приводит к нарушению кровоснабжения в конечности и нарушению иннервации. Как результат – онемение, парестезии и мышечная слабость в дистальных отделах верхней конечности.
  5. Лопаточно-реберный синдром. Для него характерны боли в верхнем углу лопатки, хруст при движении лопатки уменьшение объема движений. Причиной синдрома являются дегенеративные изменения в шейном отделе позвоночника (С3-С4 и С7). Кроме того причина этого синдрома может быть связана в синовитах мышц лопатки.
  6. Синдром грушевидной мышцы. Причиной этого синдрома является компрессия седалищного нерва мышцей, ротирующей бедро кнаружи в области нижнеягодичного отверстия (там проходит седалищный нерв и ягодичная артерия). Боль при синдроме грушевидной мышцы напоминает боль при радикулите. Кроме того, возможно наличие онемения нижней конечности.
  7. Синдром мышцы, натягивающей широкую фасцию бедра. Возникновение этого синдрома связано с дегенеративными изменениями в поясничном отделе позвоночника, а также может быть рефлекторного характера при заболеваниях тазобедренного сустава или изменениях в крестцово-подвздошных сочленениях.
  8. Синдром подвздошно-поясничной мышцы. Формирование этого синдрома связано как с дегенеративными изменениями в поясничном отделе позвоночника, так и в связи с мышечными блоками в грудопоясничном сегменте или с заболеваниями брюшной полости и органов малого таза.
  9. Крампи (судорожные спазмы) икроножной мышцы. Продолжительность крампи может быть от секунд до минут. Провоцирующим фактором может быть резкое сгибание стопы. Причиной крампи считаются перенесенные травмы головы. Иногда крампи могут быть при наличии венозной или артериальной недостаточности нижних конечностей.
  10. Крампи разгибателей спины. Как правило, это спазмы в какой-либо части мышцы, чаще всего в области середины спины. Такие спазмы бывают длительностью до нескольких минут и боли иногда требуют необходимости дифференцировать с болями кардиального генеза (стенокардии). В мышцах разгибателях спины нередко обнаруживаются триггерные точки.

Диагностика

  1. История заболевания, жалобы пациента (длительность болевого синдрома, интенсивность болей, характер болей, связь с движением или другими провоцирующими факторами.
  2. Оценка неврологического статуса. Состояние мышц наличие участков спазма или болевых точек (триггеров), подвижность сегментов позвоночника, движения, вызывающие усиление болей.
  3. Рентгенография позвоночника (при исследовании шейного отдела возможно проведение с функциональными пробами. Рентгенография позволяет обнаружить выраженные дегенеративные изменения (в костной ткани).
  4. МРТ и КТ. Эти исследования необходимы для визуализации дегенеративных изменений в мягких тканях (грыжа диска, протрузия наличие компрессии невральных структур)
  5. ЭМГ – исследование позволяет определить степень нарушения проводимости по нервам и мышцам.

Лечение

Лечение при мышечно-тонических синдромах в основном направлено на лечение основного заболевания, послужившего причиной мышечного спазма. Но нередко снятие мышечного спазма приводит к положительной динамике и самого заболевания. Кроме того, длительный спазм мышц приводит к формированию замкнутого патологического круга. И поэтому задача пациента максимально быстрее обратиться к врачу и устранить мышечный спазм. Рекомендуются следующие лечебные мероприятия:

  1. Ортопедические изделия. Ношение корсета (поясничный отдел) или воротника Шанца для разгрузки соответствующих отделов позвоночника. Использование ортопедических подушек.
  2. Медикаментозное лечение. Для уменьшения мышечного спазма возможно применение миорелаксантов, таких, как мидокалм, сирдалуд, баклофен. НПВС (мовалис, вольтарен, ибупрофен и т. д.) помогают уменьшить болевые проявления и снять воспаление.
  3. Местные инъекции анестетиков иногда вместе с кортикостероидами помогают прервать патологическую импульсацию триггерных точек.
  4. Массаж и мануальная терапия достаточно эффективны при мышечно-тоническом синдроме. Эти методы позволяют нормализовать тонус мышц, мобильность двигательных сегментов и таким образом устранить причину болевого синдрома.
  5. Иглорефлексотерапия – хорошо зарекомендовавший себя метод лечения мышечно-тонических синдромов. Метод, прежде всего, помогает минимизировать прием медикаментов, нормализует проводимость по нервным волокнам и снимает боль.
  6. Физиотерапия. Такие процедуры как электрофорез, магнитотерапия, ДДТ, СМТ позволяют уменьшить отек тканей, улучшить кровообращение и уменьшить болевые проявления.
  7. ЛФК. После уменьшения болевого синдрома комплекс упражнений помогает нормализовать мышечный корсет, тонус мышц и является профилактикой мышечных спазмов

2 основных растяжки для облегчения симптомов синдрома грушевидной мышцы

Практически любой человек, имеющий симптомы синдрома грушевидной мышцы, может извлечь пользу из программы контролируемой постепенной растяжки. Вот 2 отрезка для начала:

См. «Симптомы и диагностика синдрома грушевидной мышцы»

Видео: Растяжка мышц грушевидной мышцы на спине для снятия боли в седалищном суставе # 3 Сохранить

Регулярное растяжение грушевидной мышцы может помочь облегчить боль вдоль седалищного нерва.
Смотреть:
Видео: Растяжка грудной мышцы лежа на спине для облегчения боли в седалищном суставе # 3

1. Растяжка грушевидной мышцы поперек ног

Многие растяжки косвенно затрагивают грушевидную мышцу, но растяжение грушевидной мышцы через ногу специально нацелено на эту мышцу, которая начинается в нижней части позвоночника и соединяется с верхней поверхностью бедренной кости (с обеих сторон тела).

См. Растяжение мышц грушевидной мышцы и физиотерапия

Вот, как выполнять растяжку грушевидной мышцы поперек ноги:

  • Лягте на спину.
  • Затем поставьте ступни на пол и поднимите колени к потолку.
  • Поднесите правую ногу к телу и положите правую лодыжку на левое колено.
  • Наконец, потяните левое бедро к груди, пока не почувствуете легкое растяжение. Затем вы можете поменять ноги.

См. Видео: Растяжение мышц грушевидной мышцы на спине для облегчения боли в седалищном суставе # 3

Начните с 5-секундной растяжки 3 раза в день. Затем в течение нескольких недель постепенно увеличивайте интервалы до 30 секунд 3 раза в день.Помните, что если вы чувствуете боль, это значит, что ваше тело говорит вам, что вы слишком сильно давите.

объявление

2. Растяжка подколенного сухожилия

Растяжка подколенных сухожилий - отличный способ не только облегчить симптомы синдрома грушевидной мышцы, но и облегчить многие другие типы боли в пояснице.

См. Легкая растяжка подколенных сухожилий

Одна простая растяжка подколенного сухожилия, которую вы можете выполнять дома или в офисе, - это растяжка подколенного сухожилия на стуле:

  • Начните с того, что поставьте 2 стула лицом друг к другу (расстояние между ними зависит от вашего роста).
  • Затем сядьте на один из стульев и поместите пятку своей правой ноги на другой стул.
  • Затем вы можете медленно наклониться вперед, обязательно сгибая бедра, пока не почувствуете легкое растяжение вдоль бедра.
  • Задержитесь на 30 секунд, затем поменяйте ноги.

См. Специальные растяжки подколенных сухожилий для снятия боли в спине

Важно отметить, что если помимо синдрома грушевидной мышцы вы страдаете заболеванием нижней части спины, некоторые виды растяжки подколенного сухожилия могут усилить боль в пояснице.Вот почему важно поговорить с врачом перед тем, как начинать программу растяжки.

См. Моя боль ишиас или что-то еще?

Если боль от синдрома грушевидной мышцы слишком сильна, чтобы позволить вам растягиваться, ваш врач может порекомендовать обезболивающую инъекцию. Это, в свою очередь, может позволить вам начать или продолжить программу упражнений, направленную на долгосрочное облегчение боли.

См. Эпидуральные инъекции стероидов

Подробнее:

Симптомы и диагностика синдрома грушевидной мышцы

Лечение синдрома грушевидной мышцы

Лечение синдрома грушевидной мышцы дома

Что такое синдром грушевидной мышцы?

Были ли у вас когда-нибудь боли, начинающиеся глубоко в ягодицах и / или бедрах, которые распространялись вниз по задней части ноги?

Это может быть связано с тем, что грушевидная мышца сжимает седалищный нерв, что называется синдромом грушевидной мышцы.[1]

Синдром грушевидной мышцы может составлять до 5% случаев боли в пояснице, ягодицах и ногах. [1]

Грушевидная мышца - одна из глубоких мышц бедра. Он расположен глубоко в области ягодиц. Он отвечает за внешнее вращение, отведение и разгибание тазобедренного сустава, но в первую очередь действует как стабилизатор тазобедренного сустава. [2]

Седалищный нерв у большинства людей проходит прямо под грушевидной мышцей, см. Изображение ниже:

Теперь, когда вы понимаете, насколько близки эти две структуры друг к другу, легко понять, почему слишком тугая или опухшая грушевидная мышца может давить (задевать) седалищный нерв и вызывать боль.[2]

Симптомы синдрома грушевидной мышцы

Синдром грушевидной мышцы обычно характеризуется следующими симптомами: [2] [3]

• Ишиас - раздражение / ущемление седалищного нерва
• Боль, покалывание или онемение в ягодицах.
• Боль, которая распространяется вниз по ноге, обычно в задней части ноги.
• Боль, усиливающаяся после длительного сидения.
• Боль после подъема по лестнице, ходьбы, приседания или бега.

Дополнительные примечания: Хотя симптомы схожи, многие люди путают Истинный ишиас с Синдром грушевидной мышцы .Истинный ишиас обычно относится к сдавлению седалищного нерва, исходящему из нижней части спины - обычно из-за выпуклости / грыжи межпозвоночного диска, и лечить его следует по-другому. Обязательно получите точный диагноз, чтобы знать, откуда именно исходит ваша боль.

Основные причины синдрома грушевидной мышцы

• Чрезмерное использование грушевидной мышцы, вызывающее ее сжатие, спазм. [7]
• Слабость грушевидной мышцы и других ягодичных мышц. [3] [6]

Как насчет лечения синдрома грушевидной мышцы?

Методика, описанная ниже, в первую очередь будет сосредоточена на снятии некоторого непосредственного напряжения мышц грушевидной мышцы с помощью самомассажа и растяжки.Затем мы также включили 2 упражнения на укрепление (последние 2), чтобы помочь вам стабилизировать бедра и ягодицы. [1] [5]

* Примечание. Если какой-либо из следующих методов усиливает симптомы на ноге, остановитесь и получите надлежащую оценку у квалифицированного специалиста, чтобы исключить основные проблемы.

Во-первых, начните с самомассажа (SMR):

Перед тем, как делать какие-либо растяжки, попробуйте расслабить эту мышцу с помощью массажа. Для этого воспользуемся поролоновым валиком и массажным мячом.

1.Пенный ролл The Muscle

Это помогает расслабить грушевидную мышцу и снять напряжение с нерва.

Как это сделать:

- Начните с того, что сядьте на рулон поролона.
- Скрестите пораженную ногу поверх другого колена, как показано.
- Слегка наклонитесь к пораженной стороне и найдите узкое место.
- Держите 30-30 секунд на узком месте.
- Найдите другое узкое место в той же зоне и повторите.

2. Самомассаж с помощью массажного мяча


С помощью массажного мяча можно еще точнее задействовать мышцу.Будьте осторожны, оказывая давление, чтобы не переборщить.

Как это сделать:

- Сядьте на землю, согнув колени.
- Поместите массажный мяч под правую ягодицу (пораженный участок) и положите руки на землю за спиной.
- Скрестите вторую ногу (левую) поверх правой ноги.
- Найдите узкое место и удерживайте 30-60 секунд.
- Перейти к следующему узкому месту.

Далее, Растяжка мышц грушевидной мышцы:

1. Растяжка грушевидной мышцы стоя


Это помогает правильно растянуть грушевидную мышцу.Эта растяжка не только снимает напряжение грушевидной мышцы, но также снимает нагрузку с седалищного нерва.

Как это сделать:

• Поставьте ногу на стол, как показано.
• Если растяжение ягодиц не ощущается, можно наклониться вперед, чтобы усилить растяжение.
• Задержитесь на 30-60 секунд и сделайте 2 подхода на пораженную ногу.

3. Растяжка бедра / грушевидной мышцы лежа на спине


Он растягивает грушевидную мышцу, а также другие мышцы в этой области, что помогает снять напряжение с седалищного нерва.

Как это сделать:

• Лягте на спину, как показано.
• Перекиньте одну ногу на противоположное колено и поставьте ступню на пол / коврик.
• Подтяните колено противоположной рукой к противоположному плечу.
• Удерживайте 20-30 секунд. Повторите 2-3 раза на каждую сторону.

3. Поза голубя


Еще один способ растянуть бедра, а это ягодицы.

Как это сделать:

• Поставьте одну ногу перед другой (пораженная нога впереди).
• Опустите внешнюю часть бедра передней ноги к полу (насколько это возможно).
• Если вам нужно сделать растяжку глубже, просто немного наклонитесь вперед.
• Удерживайте 20-30 секунд. Повторите 2-3 раза на пораженную сторону.

4. Ягодичный мостик

Укрепляет поясницу и ягодицы (ягодицы), тем самым помогая укрепить слабые мышцы вокруг грушевидной мышцы.

Как это сделать:

• Начните лежать на спине на полу, согнув колени и поставив ступни на пол, руки расположите рядом с туловищем.
• Упирайтесь пятками в пол, отрывая таз от пола, пока верхняя часть тела и бедра не будут расположены на прямой линии.
• Задержитесь в этом положении на 10 секунд и медленно вернитесь в исходное положение.
• Стремитесь сделать 10 повторений.
** Убедитесь, что ваши ягодичные мышцы и мышцы живота напряжены во время движения, чтобы поддерживать правильную форму моста

5. Подъем ног в стороны (отведение)

Это поможет укрепить среднюю ягодичную мышцу, которая является важным стабилизатором бедра.


Укрепляя мышцы бедра и ягодиц, мы можем лучше стабилизировать тело и снизить риск развития травм, а также позволить нашим телам двигаться так, как они были задуманы, без боли.

Как это сделать:

• Лежа на боку, медленно поднимите верхнюю ногу в сторону.
• Держите колено прямо (нога вверх) и все время держите пальцы ног вперед.
• Держите ногу на одной линии с телом.
• Стремитесь сделать 10 повторений.
* Нижнюю ногу можно согнуть для стабилизации тела.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о синдроме Пириформиса и его релизах. Для него:

Связано:
Упражнения при радикулите
Упражнения для суставов Si
Вытягивание мышц при лечении нижней части спины
Как делать самомассаж

Автор Леон Турецкий, д-р.Брэндон Смит, доктор Аманда Андерсон

Источники:

[1] Франк Р.М., Слабо М.А., Грумет Р.С., Виркус В.В., Буш-Джозеф Калифорния, Нхо С.Дж. Боль в задней части бедра в спортивной популяции: дифференциальная диагностика и варианты лечения. Спортивное здоровье. 2010; 2 (3): 237-246.

[2] Хопайян К., Сонг Ф., Риера Р., Самбандан С. Клинические особенности синдрома грушевидной мышцы: систематический обзор. Европейский журнал позвоночника. 2010; 19 (12): 2095-2109.

[3] Тонли Дж. К., Юн С. М., Кочевар Р. Дж., Дай Дж. А., Фаррохи С., Пауэрс СМ.Лечение человека с синдромом грушевидной мышцы с упором на укрепление мышц бедра и перевоспитание движений: отчет о болезни. JOSPT, февраль 2010 г .; 40 (2): 103-111.

[4] Мартин Х.Д., Редди М., Гомес-Хойос Дж. Синдром глубоких ягодичных мышц. Журнал хирургии сохранения бедра. 2015; 2 (2): 99-107.

[5] Пападопулос Э.С., Хан С.Н. Синдром грушевидной мышцы и боль в пояснице: новая классификация и обзор литературы. Orthop Clin North Am. 2004 Янв; 35 (1): 65-71. DOI: 10.1016 / S0030-5898 (03) 00105-6.

[6] Пейс Дж. Б., Синдром Нэгла Д. Пириформ. West J Med. 1976 июнь; 124 (6): 435-439.

[7] Бояджиан-О’Нил Л.А., Макклейн Р.Л., Коулман М.К., Томас П.П. Диагностика и лечение синдрома грушевидной мышцы: остеопатический подход. Am J Osteopathic Assoc. 2008 ноябрь; 108 (11): 657-664.

[8] Филлер АГ, Хейнс Дж., Джордан С.Е., Прагер Дж., Виллабланка Дж. П., Фарахани К., МакБрайд Д. К., Цуруда Дж. С., Морисоли Б., Батцдорф Ю., Джонсон Дж. Ишиас недискового происхождения и синдром грушевидной мышцы: диагностика с помощью магнитно-резонансной нейрографии и интервенционной магнитно-резонансной томографии с изучением результатов лечения.J Neurosurg Spine. 2015 (2): 99-115.

Специалист по коррекционным упражнениям (NASM-CES), сертифицированный личный тренер (NASM-CPT), профессиональный танцор

Давным-давно страдающий болезнью Леон нашел уникальные методы облегчения боли, используя естественные методы, включая самомассаж, упражнения / растяжку и привычки осанки. Он основал Backintelligence.com, чтобы дать другим возможность исправить свою позу и облегчить боль в спине, не выходя из дома.

Соавторы:

Доктор Смит получил степень доктора физиотерапии в Медицинской школе Миллера Университета Майами и в настоящее время работает терапевтом на дому в районе Тампа-Бэй.Он использует свой эклектичный опыт работы со всеми, от тех, кто находится в отделении интенсивной терапии, до элитных спортсменов, чтобы индивидуализировать уход за каждым из своих пациентов и продвигать их к их личным целям.

До того, как стать физиотерапевтом, он получил степень магистра в области общественного здравоохранения и руководил крупными фармацевтическими клиническими испытаниями по всему миру. Он увлекается кроссфитом, животными и помогает людям вести безболезненный и активный образ жизни

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице профиля

Симптомы, причины, методы лечения, упражнения и многое другое

Синдром грушевидной мышцы - это необычное нервно-мышечное заболевание, которое возникает, когда грушевидная мышца сжимает седалищный нерв.Грушевидная мышца - это плоская ленточноподобная мышца, расположенная в ягодицах около верхней части тазобедренного сустава. Эта мышца важна для движения нижней части тела, поскольку она стабилизирует тазобедренный сустав, приподнимает бедро и поворачивает его от тела. Это позволяет нам ходить, переносить вес с одной ноги на другую и сохранять равновесие. Он также используется в спорте, который включает подъем и вращение бедер - короче говоря, почти при каждом движении бедер и ног.

Седалищный нерв - это толстый и длинный нерв в организме.Он проходит рядом или проходит через грушевидную мышцу, спускается по задней части ноги и в конечном итоге разветвляется на более мелкие нервы, которые заканчиваются на ступнях. Сдавление нерва может быть вызвано спазмом грушевидной мышцы.

Признаки и симптомы синдрома грушевидной мышцы

Синдром грушевидной мышцы обычно начинается с боли, покалывания или онемения в ягодицах. Боль может быть сильной и распространяться по длине седалищного нерва (так называемый ишиас). Боль возникает из-за того, что грушевидная мышца сжимает седалищный нерв, например, когда вы сидите на автокресле или бегаете.Боль также может возникать при подъеме по лестнице, сильном давлении непосредственно на грушевидную мышцу или при длительном сидении. Однако в большинстве случаев ишиас не связан с синдромом грушевидной мышцы.

Диагностика синдрома грушевидной мышцы

Не существует окончательного теста на синдром грушевидной мышцы. Во многих случаях в анамнезе имеется травма области, повторяющаяся, энергичная деятельность, такая как бег на длинные дистанции или длительное сидение. Диагноз синдрома грушевидной мышцы ставится на основании отчета пациента о симптомах и физического осмотра с использованием различных движений, вызывающих боль в мышце грушевидной мышцы.В некоторых случаях при физическом осмотре можно обнаружить сокращенную или болезненную мышцу грушевидной мышцы.

Поскольку симптомы могут быть схожими при других состояниях, могут потребоваться радиологические тесты, такие как МРТ, чтобы исключить другие причины компрессии седалищного нерва, такие как грыжа межпозвоночного диска.

Лечение синдрома грушевидной мышцы

Если боль вызвана сидением или определенными действиями, старайтесь избегать положений, вызывающих боль. Покой, лед и тепло могут помочь облегчить симптомы. Врач или физиотерапевт может посоветовать программу упражнений и растяжек, которые помогут уменьшить компрессию седалищного нерва.Остеопатическое манипулятивное лечение использовалось для облегчения боли и увеличения диапазона движений. Некоторые медицинские работники могут порекомендовать противовоспалительные препараты, миорелаксанты или инъекции кортикостероидов или анестетиков. Некоторые врачи опробовали другие методы лечения, такие как ионофорез, при котором используется слабый электрический ток, и инъекции ботулотоксина (ботокса). Некоторые считают, что инъекции ботокса, использующие паралитические свойства ботулотоксина, снимают мышечное напряжение и сдавление седалищного нерва для минимизации боли.

В крайнем случае может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

Профилактика синдрома грушевидной мышцы

Поскольку синдром грушевидной мышцы обычно вызывается занятиями спортом или движением, которое постоянно нагружает грушевидную мышцу, например, бегом или выпадом, профилактика часто связана с хорошей формой. Избегайте бега или упражнений на холмах или неровных поверхностях. Перед занятием хорошо разминайтесь и постепенно увеличивайте интенсивность. Сохраняйте правильную осанку во время бега, ходьбы или физических упражнений. Если возникает боль, прекратите занятия и отдохните, пока боль не утихнет.При необходимости обратитесь к врачу.

7 способов лечения синдрома грушевидной мышцы - Специалисты по лечению боли - доктора Аджакве и Татевосян

Синдром грушевидной мышцы возникает, когда мышца грушевидной мышцы спазмируется и вызывает боль в ягодицах. Спазм грушевидной мышцы также может сдавливать седалищный нерв, вызывая боль, покалывание или онемение в ягодицах, ногах и ступнях.

Грушевидная мышца - это небольшая плоская мышца, расположенная глубоко в ягодицах около верхней части бедра.Это очень важная мышца, которая стабилизирует бедро, позволяет бедру подниматься и поворачиваться от тела, и используется почти при каждом движении бедер и ног, включая ходьбу, перенос веса с ступни на ступню и поддержание равновесия.

Седалищные нервы проходят от спинного мозга вниз по каждой ноге к ступням. У большинства людей он проходит непосредственно за грушевидной мышцей, а в некоторых случаях проходит прямо через грушевидную мышцу. Любой вид воспаления или спазма грушевидной мышцы может сдавливать седалищный нерв, вызывая боль и онемение в ягодицах и ногах.Эта боль известна как седалищная боль.

Хотя синдром грушевидной мышцы обычно приводит к боли в области седалищного нерва, в большинстве случаев боль в области седалищного нерва возникает не из-за синдрома грушевидной мышцы. Синдром грушевидной мышцы не является частой причиной боли в седалищном нём и вообще не встречается.

Часто задаваемые вопросы о синдроме грушевидной мышцы

На что похож синдром грушевидной мышцы?

Первым признаком синдрома грушевидной мышцы обычно является боль или покалывание в ягодицах. Боль может быстро стать сильной и распространиться по всей ноге.Эта боль наиболее сильна при ходьбе, беге или длительном сидении. Другие общие симптомы включают боль при ходьбе по лестнице или наклону, ограниченный диапазон движений бедра,

Что вызывает синдром грушевидной мышцы?

Хотя многие факторы могут способствовать развитию синдрома грушевидной мышцы, точные причины остаются неизвестными. Возможные факторы включают мышечные спазмы, сжатие, отек или кровотечение из грушевидной мышцы из-за раздражения или травмы грушевидной мышцы или бедра.Любое из этих состояний может привести к синдрому грушевидной мышцы.

Как диагностируется синдром грушевидной мышцы?

Не существует окончательного теста на синдром грушевидной мышцы, и диагноз должен быть поставлен путем исключения других возможных причин боли в седалищном суставе. Диагностика начинается с сбора истории болезни и прохождения медицинского осмотра.

Ваш врач изучит вашу историю болезни и может спросить вас о подробностях продолжительности и характера вашей боли. Изучив вашу историю болезни, ваш врач может определить, являются ли артрит или другие травмы возможными причинами вашей боли.

Ваш врач также осмотрит ваше бедро и ноги, чтобы точно определить, какие движения вызывают у вас боль. Ваш врач может проверить вашу мышечную силу и проверить, нет ли болезненности в пояснице и бедре.

Рентген и другие методы визуализации могут потребоваться, чтобы исключить другие возможные причины вашей боли, такие как грыжа межпозвоночного диска.

Как предотвратить синдром грушевидной мышцы

Хорошая осанка и правильная форма во время физических нагрузок имеют решающее значение для предотвращения синдрома грушевидной мышцы.Обязательно разминайтесь перед любой физической активностью и постепенно увеличивайте интенсивность. Старайтесь не тратить слишком много времени на бег или упражнения на холмах или неровной местности. Если вы чувствуете боль, прекратите то, что вы делаете, и отдохните, пока боль не пройдет.

7 способов лечения синдрома грушевидной мышцы

Ice Pack или ледяной массаж

Как только вы начнете ощущать боль в седалищном нём или боль в ягодицах, потратьте немного времени, чтобы заморозить эту область. Если определенные действия усугубляют вашу боль, приложите лед сразу после занятия.

Лягте на живот в удобном положении. Приложите пакет со льдом к месту, где вы чувствуете боль, на 20 минут. При необходимости повторяйте каждые 2–4 часа.

Если возможно, также может быть очень полезен ледяной массаж. Лягте на живот и попросите кого-нибудь нежно помассировать это место большим кубиком льда. Ограничьте массаж до 10 минут, чтобы не обжечься.

Тепловая терапия

У некоторых людей боль можно облегчить, чередуя тепло с холодом.Лягте на живот и приложите к пораженному участку грелку на срок до 20 минут. Не засыпайте на грелке, иначе вы можете обжечься.

Противовоспалительное средство

Противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен, могут уменьшить отек и уменьшить боль.

Инъекции грушевидной мышцы

В некоторых случаях врач может сделать инъекцию непосредственно в грушевидную мышцу. Местный анестетик и кортикостероид могут помочь уменьшить спазм и боль.В некоторых тяжелых случаях врач может порекомендовать инъекции ботокса, чтобы расслабить мышцы и снизить давление на седалищный нерв.

Цель любой инъекции - облегчить вашу боль в достаточной степени, чтобы вы могли растянуть грушевидную мышцу и пройти физиотерапию, чтобы после окончания инъекции мышца оставалась растянутой и расслабленной.

Электротерапия

Электростимуляция с помощью блока чрескожной электрической стимуляции нервов или стимулятора интерференционного тока может быть полезна для купирования боли и облегчения спазма грушевидной мышцы.

Растяжка и физиотерапия

Наиболее важным методом лечения синдрома грушевидной мышцы является прогрессирующее растяжение мышцы. Ваш врач может показать вам некоторые базовые упражнения на растяжку, которые расслабляют грушевидную мышцу, подколенное сухожилие и мышцы бедра, повышают гибкость, восстанавливают диапазон движений и позволяют мышцам заживать. Кроме того, комплексная программа физиотерапии, включающая ряд двигательных упражнений и глубокий массаж, может уменьшить мышечный спазм и увеличить приток крови к этой области, что обеспечит дальнейшее заживление.

Хирургический

В редких случаях ваш врач может порекомендовать операцию в качестве последнего средства для разрезания грушевидной мышцы, чтобы облегчить ваши болевые симптомы.

Если у вас болит ишиас или боль в ягодицах, мы можем помочь вам, начав с комплексной диагностики. Мы, сотрудники компании Comprehensive Pain Physician, базируемся в Бербанке, Калифорния, верим в многогранный подход к лечению боли с использованием доказательной медицины, чтобы максимизировать консервативное лечение, прежде чем рассматривать более инвазивные методы.Сюда входят физиотерапия и трудотерапия, дополнительная медицина, рецептурные лекарства и, при необходимости, процедуры на позвоночнике. Позвоните нам по телефону 818-325-2088 или запишитесь на консультацию онлайн. Наши отмеченные наградами врачи будут рядом с вами на пути к выздоровлению.

Как максимально быстро вылечиться от синдрома грушевидной мышцы

  • Pinterest
  • Facebook
  • WhatsApp

Я собираюсь показать вам шаг за шагом, как исправить синдром грушевидной мышцы как можно быстрее, не теряя месяцы или годы в информационной перегрузке…

Я также включил бесплатный план реабилитации, который вы можете скачать ниже.

Это очень важный пост, поэтому не забудьте сохранить его, чтобы вернуться и просмотреть.

Вот что мы расскажем:

  • Грушевидная мышца (расположение, функция, почему она болит)
  • Это ишиас или синдром грушевидной мышцы? какая разница?
  • Что вызывает синдром грушевидной мышцы?
  • Как быстро вылечить синдром грушевидной мышцы
  • Как избежать обострений и неудач

Чувство подавленности по поводу того, как исправить синдром грушевидной мышцы? Вот простая программа восстановления в домашних условиях, которая научит вас всем методам, которые я использовал, чтобы вылечить это разочаровывающее хроническое заболевание и избавиться от боли на протяжении более 4 лет.


7 лет назад, когда мне поставили диагноз синдром грушевидной мышцы , я помню, как часами читал в Интернете медицинские статьи, смотрел видео и пробовал все под солнцем, чтобы получить некоторое облегчение ...

... Боль началась из ниоткуда и Я не мог понять, как это исправить. Я мог бы заполнить всю эту страницу, указав, сколько процедур я пробовал, и сколько терапевтов, врачей, специалистов и мануальных терапевтов я посетил.

Ничего не работало надолго.

Конечно, я получу некоторое облегчение на несколько часов или даже на день или два, но затем я пытаюсь вести себя нормально или хожу в спортзал, и тогда у меня снова случается обострение.


Я потерялся в информационной перегрузке и следовал «здравой мудрости», которая меня ни к чему не привела.

Итак, вот почему вы должны меня послушать … Я действительно смог навсегда победить эту ноющую хроническую боль.

У меня не было обострений более 4 лет, и я помог многим женщинам и мужчинам вылечиться от синдрома грушевидной мышцы, в том числе в рамках своей программы Piriformis Control.


Я прошел множество курсов и сертификатов в результате моего разочарования в связи с хронической болью.

Этот пост о помощи вам . Но если вы хотите узнать больше обо мне и моей истории, вы можете нажать на раздел «О нас» в этом блоге. Я там всем делюсь.


Я не хочу, чтобы вы подумали, что я просто извергаю советы о том, что делать. Или того, кто не понимает, через что вы проходите.


Я знаю, насколько ужасна эта боль и как она всему мешает.

Я хочу, чтобы этот пост охватил все, что вам нужно знать о синдроме грушевидной мышцы и других дисфункциях тазовых органов. И если вы обнаружите, что в чем-то не уверены, не стесняйтесь обращаться к нам.

Я постараюсь сделать этот пост как можно более кратким. Обязательно прочтите и полностью усвойте информацию здесь. (И отложите его на потом, когда у вас появится дополнительное время!) Приступим!

Грушевидная мышца: функции

Грушевидная мышца - это глубокая ягодичная мышца (1).Это внешний ротатор бедра, который прикрепляется к крестцу. У него так много важных функций: он ускоряет и замедляет внешнее вращение, отведение и разгибание бедра.

Это также основной стабилизатор бедра.

Расположение и функции грушевидной мышцы.


Грушевидная мышца: расположение

Синдром грушевидной мышцы и радикулит

Чрезвычайно важно знать разницу между ишиасом и синдромом грушевидной мышцы…

Синдром грушевидной мышцы обычно ощущается как глубокая ягодичная боль в основном в области бедра .Он НЕ излучается вниз по ноге.

Ишиас - это боль, которая начинается в пояснице и распространяется вниз через колено и стопу. Ишиас - распространенный симптом проблемы, связанной с диском (например, незначительная выпуклость диска).

Грушевидная мышца также может вызывать ишиас, но обычно это случается редко и возникает только в том случае, если мышца расположена близко к седалищному нерву.

Важно получить правильный медицинский диагноз от врача, чтобы исключить любые серьезные проблемы с диском.

Когда компрессия происходит на уровне диска, вызывая воспаление, боль и онемение. Опять же, чтобы исключить какие-либо серьезные болевые симптомы, связанные с диском, вам следует проконсультироваться с врачом. (Это даст вам душевное спокойствие, зная, что происходит, и вы не будете гадать)

Синдром грушевидной мышцы (глубокая боль в ягодицах) возникает, когда седалищный нерв раздражается и сдавливается самой грушевидной мышцей.


Вы также можете почувствовать некоторую боль в ягодицах в области подколенного сухожилия.Но опять же, он не должен излучать полностью ниже колена. Если это произойдет, стоит продолжить расследование.


Причины синдрома грушевидной мышцы

Хорошая новость заключается в том, что поскольку синдром грушевидной мышцы - это в основном проблема мышечной ткани, его можно решить быстрее.


Если у вас синдром грушевидной мышцы, скорее всего, вы наблюдаете мышечный дисбаланс. Легко и просто. И это можно исправить.

Плохая новость ... в сети много переработанной информации.Большинство людей ошеломлены объемом информации в Интернете…

В поисках следующего быстрого решения… Выполнение бесконечных растяжек, которые еще больше выводят бедра из равновесия… вызывают еще большую боль. Этот цикл может длиться месяцы или даже годы.

Кроме того, устранение только симптомов и отказ от решения основных проблем (всегда) приведет только к краткосрочному облегчению.

Грушевидная мышца без причины не болит. Человеческое тело - это взаимосвязанная система, и боль является признаком того, что что-то не работает должным образом, что требует вашего внимания.

Вот лишь краткий и сжатый список мышц, связанных с поясничным отделом позвоночника и тазом:

  • Gastrocnemius
  • Soleus
  • Adductor комплекс
  • Сгибатели бедра
  • Erector spinae
  • Внутренние стабилизаторы сердечника (Latissimus dorsi)
  • TFL (tensor fascia latae) / IT band
  • Gluteus medius
  • Piriformis
  • Gluteus maximus


Любой дисбаланс в том, как эти мышцы функционируют, приведет к травме бедра или нижней части спины или дисфункции, ведущей к боль.

Важно понимать, что синдром грушевидной мышцы является результатом мышечного дисбаланса и, возможно, также отклонений позы (осанка также влияет на мышечное напряжение).

И для того, чтобы полностью вылечить и восстановить нормальное функционирование, вы не можете игнорировать этот дисбаланс и просто сосредоточиться на том, чтобы притупить боль с помощью таблеток или быстрых средств.

Есть и другие факторы, которые также могут усугубить это состояние и замедлить выздоровление… например, стресс или эмоциональная травма.Я свяжусь с другими сообщениями, где я буду обсуждать это дальше в самом конце…

Теперь, когда мы понимаем, что такое синдром грушевидной мышцы и что может его вызвать, давайте подробнее рассмотрим, как определить основную причину боли и определить эти дисбалансы, чтобы вы могли их быстро исправить.


Как излечиться от синдрома грушевидной мышцы как можно быстрее

Основная причина боли в грушевидной мышце

Чтобы точно определить основную причину боли в ягодичной / грушевидной мышцах, вам необходимо взглянуть на следующее вещи:

  • Выявление и исправление мышечного дисбаланса
  • Выявление и исправление постуральных отклонений
  • Правильные паттерны движений (ежедневные триггеры боли)

Причина, по которой мы также хотим выявлять и исправлять ошибочные паттерны движений, заключается в том, что это именно то, что нужно которые ежедневно вызывают боль.

После того, как вы исправите осанку и ежедневные движения, вы заметите огромное улучшение и сможете избежать обострений.

Это поможет вам получить облегчение, работая над устранением основного мышечного дисбаланса, который вызвал боль.

Устранение основного мышечного дисбаланса

Оценка каждого мышечного дисбаланса выходит за рамки этой статьи. Но позвольте мне начать с упражнения для проверки герметичности и гиперактивности грушевидной мышцы:

Тест приседаний с над головой

Снимайте себя во время этого теста.Вы также можете смотреть, как вы смотрите в зеркало, но я не рекомендую этого делать. Вы будете сосредоточены на слишком многих вещах одновременно. Вы можете попытаться «исправить» то, как вы это делаете… но на самом деле это не то, что нам нужно.

Так что лучше всего снимать себя, чтобы можно было смотреть несколько раз, а также сохранить видео для справки.

Начните с того, что станьте красивым и высоким. Ноги на ширине плеч.

Поднимите руки вверх и выполните 5 повторений приседаний со штангой над головой.

Здесь не нужно опускаться очень низко, мы просто хотим понаблюдать, как ведут себя ваши бедра, колени и ступни.(Я проведу вас через это упражнение шаг за шагом внутри Piriformis Control )

Если ваши колени и ступни остаются прямыми, прямо над ступнями, и вы не замечаете смещения или вращения… Отлично. Это то, что мы хотим видеть. В противном случае могут произойти два распространенных сценария…

Сценарий 1 - Если ваши ступни стали плоскими, а колени начали прогибаться:

Колено вращается внутрь, когда я приседаю.

Вы видите здесь несколько мышечных дисбалансов. TFL, приводящие мышцы (внутренняя поверхность бедра) и, возможно, сгибатели бедра очень тугие, что приводит к смещению коленей внутрь.

Грушевидная мышца здесь действительно удлиненная и довольно слабая. Даже если чувствуется стеснение и болезненность. Здесь НЕ следует растягивать грушевидную мышцу.

Вы должны быть , выпуская TFL , Adductors и выполняя упражнения на укрепление бедер и кора. Не игнорируйте здесь и свои ноги . Вы также захотите освободить малоберцовые кости и укрепить заднюю большеберцовую мышцу.

Ситуация 2: если стопы и колени вращаются наружу.

Правая ступня выворачивается.Это признак тугой грушевидной мышцы на этой стороне.

Это сценарий, при котором грушевидная мышца чрезвычайно активна, выталкивая бедра наружу (помните, что это внешний ротатор). В этом случае вы можете перейти к , освободив грушевидную мышцу .

Это единственный раз, когда вы должны выпустить грушевидную мышцу .


Не переусердствуйте. Вы также можете расслабить грушевидную мышцу с помощью массажа или теннисного мяча о стену.Давление нужно всегда контролировать, поэтому я предпочитаю эту технику сидению на поролоновом валике.


У меня также есть несколько мягких растяжек, которые вы можете добавить после того, как отпустите грушевидную мышцу с помощью массажного мяча. Вы можете скачать PDF-файл ниже

Что делать, если мои колени прогнулись, но грушевидная мышца все еще ощущается напряженной?

То, что грушевидная мышца или ягодицы кажется напряженными, не означает, что их нужно растягивать. В сценарии 1 грушевидная мышца уже длинная и слабая.Если бы он был действительно тугим, он бы вытягивал бедро.

Тот факт, что бедро не поворачивается наружу, означает, что оно удлиненное и слабое. Я надеюсь в этом есть смысл.

Когда дело доходит до растяжимости, мышцы ведут себя как резинка… она становится только туже, когда вы тянете.

Исправить отклонения осанки

Помимо мышечного дисбаланса, мы также хотим идентифицировать любые отклонения позы, которые могут влиять на мышечное напряжение.

Исправить осанку непросто, если не знаешь, что исправить.Чтобы проверить наличие постуральной дисфункции бедра, стойте ровно и высоко, и вы хотите снять или сфотографировать все свое тело сбоку.

Вы хотите увидеть, есть ли у вас чрезмерный передний или задний наклон таза. Проще говоря, обратите внимание, если у вас чрезмерно увеличен поясничный изгиб или наоборот ... изгиба почти нет, ваша спина округлена, а ягодицы уплощены.

Это также поможет вам определить несколько дополнительных мышечных дисбалансов ... например, если вы заметили, что у вас преувеличенный изгиб и вы повернуты кпереди, это серьезный признак напряженных сгибателей бедра и слабой задней цепи (подколенное сухожилие, ягодицы) .Так что обращайте внимание на каждую деталь, которую вы наблюдаете.

Если произойдет обратное, и вы заметите округление спины, при этом голова может двигаться вперед (округленные плечи), вам необходимо укрепить здесь мышцы спины. У меня есть видео-пост о том, как исправить округлую спину и осанку плеч.

Исправьте неправильные модели движения.

То, как вы двигаетесь каждый день, может либо помочь вам быстрее вылечиться, либо восполнить дисбаланс.
Каждый раз, когда вы наклоняетесь вперед, поворачиваетесь, стоите на одной ноге, чтобы натянуть штаны, или поднимаетесь и спускаетесь по лестнице ... вы передаете силу от одного сустава к другому, а с одной ноги на другую ...

Когда вы чувствуете боль, вы начинаете двигаться по-другому, чтобы избежать боли.Иногда одна нога делает больше, чем другая, подпитывая дисбаланс или создавая новые.

Единственный способ добиться длительного облегчения - это устранить первопричину боли. Вот как я смог избавиться от боли и остаться без боли.

Это не займет много времени, и вы создадите потрясающую основу и сбалансированное здоровое тело.

Ниже я хочу поделиться с вами основными ошибками, которых следует избегать, если вы хотите избежать обострений и неудач…

Я также создал новое видео, чтобы изучить это подробнее.Если вы не можете послушать прямо сейчас, у меня есть полное описание под видео!

Не знаете, как исправить синдром грушевидной мышцы? Вот простая программа восстановления в домашних условиях, которая научит вас всем методам, которые я использовал, чтобы вылечить это разочаровывающее хроническое заболевание и избавиться от боли на протяжении более 4 лет.

Ошибки, которых следует избегать (Сводка ниже видео)

Кроме того, во второй части этого поста я исследую 3 малоизвестных метода лечения, которые помогут вам в лечении синдрома грушевидной мышцы . Ссылка откроется в новой вкладке, так что вы можете сначала закончить публикацию.

Как избежать обострений синдрома грушевидной мышцы

На протяжении своего исцеления я совершил так много ошибок. К счастью, теперь я могу поделиться ими с вами, чтобы вы могли избежать их и ускорить выздоровление.

Некоторые из этих ошибок могут вас удивить, потому что многие из них были подсказками или советами, которые я нашел в Интернете. Я не говорю, что вы должны следовать всему, что я делал. Я просто делюсь своим опытом.

Не прислушиваясь к своему телу

Я помню, как преодолевал боль в спортзале, когда мое тело кричало «СТОП». Я игнорировал мелкие сигналы здесь и там, потому что был недостаточно внимателен. Я оскорбил свое тело и последствия были не из приятных.

Теперь я полностью избавился от менталитета «нет боли - нет выгоды». Я всегда слушаю свое тело и следую его указаниям. Единственный способ избежать боли - это прислушиваться к сигналам и действовать соответственно.Боль никогда не следует игнорировать.

Чрезмерное растяжение.

Все время растягивал. И чем больше я растягивался… тем хуже мне становилось. Конечно, только после того, как я получил правильное образование, я понял, как работает растяжка, и что кратковременное облегчение, которое я получал, было вызвано рефлексом растяжения, и это не могло ничего исправить.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, почему слишком сильное растяжение не помогает избавиться от боли.

На самом деле, слишком большая растяжка может привести к большему дисбалансу бедер, если не сбалансирована с помощью правильного упражнения на укрепление.

Пена слишком сильно перекатывает мои ягодицы.

Как я сказал ранее, вы всегда хотите контролировать давление, которое вы оказываете на грушевидную мышцу, особенно если она болит и спазмирует.

Катание с пеной - отличный способ высвободить триггерные точки, но лично я использую его только для больших групп мышц. Я всегда расслабляю грушевидную мышцу массажным мячом.

Выполнение высокоэффективных / плиометрических упражнений

Я помню, как много раз приходил домой с такой сильной болью после выполнения плиометрики или высокоэффективных упражнений в тренажерном зале.

Мои тренировки сейчас очень сложные, но они очень легкие. По иронии судьбы, последние несколько лет я был в лучшей форме в своей жизни, потому что я был последовательным.

Обезболивание токсичными препаратами.

Когда мне впервые поставили диагноз в 2011 году, мне был всего 21 год, и я только поступал в университет. Боль началась за год до этого ... В течение многих лет я думала, что сильные обезболивающие снимут боль. Я помню, как принимал столько таблеток, что засыпал в классе.

Конечно, мы не хотим страдать, но вы должны понимать, что притупление боли не устраняет ее. Вы просто не можете этого почувствовать.

В большинстве случаев происходит следующее: вы будете действовать как обычно, проталкиваясь, и когда эффект исчезнет, ​​боль вернется еще сильнее. Прием большего количества лекарств - не долгосрочное решение.

Я искренне надеюсь, что этот пост был полезным. Я знаю, что это тонна информации, которую нужно переварить, и если вы чувствуете себя перегруженным или нуждаетесь в моей помощи, я настоятельно рекомендую вам присоединиться к , одной из моих программ , и я лично помогу вам исправить синдром грушевидной мышцы как можно быстрее.

Если я смогу это сделать (а это сделала тонна моих клиентов), я искренне верю, что вы тоже можете это сделать. Не сдавайся!

Также, если у вас есть вопросы, дайте мне знать, оставив мне комментарий.

Что делать, если синдром грушевидной мышцы не исчезнет

Выполнение описанных выше шагов должно быстро помочь вам. Работая с первопричиной боли, вы будете работать над ее устранением раз и навсегда.

Я также написал пошаговую статью о том, как вылечить синдром грушевидной мышцы, когда вы перепробовали все остальное и все еще не нашли облегчения.

Вы познакомитесь с 3 альтернативными методами лечения, которые помогут вам быстро получить облегчение, а также поддержат вас в процессе выздоровления. Эти методы лечения являются нестандартными, поэтому, пожалуйста, будьте открыты и обязательно попробуйте.

Связанные сообщения:

  • Ссылки:
  • Clark, M., Lucett, S., & Sutton, B. (2012). NASM: основы корректирующей тренировки. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонс и Бартлетт.
  • Коэс, Б.W., van Tulder, M.W., & Peul, W.C. (2007). Диагностика и лечение радикулита. BMJ, 334 (7607), 1313-1317.
  • https://teachmeanatomy.info/lower-limb/muscles/gluteal-region/
Сертифицированный тренер по силовой подготовке | Специалист по коррекционным упражнениям NASM и основатель Coachsofiafitness Привет, я София. Добро пожаловать на мой блог! Я здесь, чтобы помочь вам навсегда избавиться от боли в грушевидной мышце, бедре и пояснице, не тратя годы на страдания от боли из-за перегрузки информации или временных исправлений.Я сам прошел через путь хронической боли. Я знаю, как может быть одиноко и тяжело ... Нажмите здесь, чтобы прочитать о моей истории и о том, как я, несмотря ни на что, исцелилась после 7 лет хронической боли.

Программы и коучинг

Последние сообщения тренера Софии (посмотреть все)
  • Pinterest
  • Facebook
  • WhatsApp

Физическая терапия синдрома грушевидной мышцы - информация, упражнения и многое другое

Что вызывает синдром грушевидной мышцы?

Ваша грушевидная мышца - это плоская ленточная мышца, расположенная в ягодицах около верхней части тазобедренного сустава.

Он соединяет самые нижние позвонки с верхней частью ноги после прохождения «седалищной выемки», отверстия в тазовой кости, через которое седалищный нерв проходит в ногу.

Эта мышца важна для движений нижней части тела , потому что она стабилизирует тазобедренный сустав, поднимает и поворачивает бедро от тела, позволяя вам ходить, переносить вес с одной ноги на другую и сохранять равновесие.

Используется почти при каждом движении бедер и ног.

Проблемы могут развиваться из-за близости грушевидной мышцы к седалищному нерву.

При раздражении седалищного нерва возникают боль и другие симптомы.

По оценкам, около 5% случаев радикулита вызваны синдромом грушевидной мышцы.

Некоторые общие причины включают:

  • Травма
  • Аномальное развитие или расположение грушевидной мышцы
  • Аномальное развитие или расположение седалищного нерва
  • Несоответствие длины ног
  • Предыдущая операция на бедре
  • Необычно интенсивное упражнение
  • Проблемы со стопой, включая неврому Мортона

Во многих случаях причину установить невозможно.

Кто подвержен риску развития синдрома грушевидной мышцы?

Синдром грушевидной мышцы может развиться у любого человека, и это не зависит от возраста.

Однако неизвестно почему, но женщин более подвержены этому заболеванию, чем мужчины, в соотношении 6: 1 . Это могло быть связано с анатомическими различиями.

Есть две группы людей, у которых может быть больше шансов заболеть этим заболеванием из-за их деятельности или ее отсутствия:

  1. Спортсмены
  2. Те, кто сидит длительное время

Спортсмены , особенно те, кто повторяет одни и те же движения снова и снова - например, выпады или бег - , подвержены более высокому риску сдавливания седалищного нерва .

Если вы относитесь к этой категории, лучший способ предотвратить этот синдром - просто всегда практиковать правильную форму и выполнять правильные упражнения на разогрев и охлаждение.

С другой стороны, те, кто ведет малоподвижный образ жизни или занимаются деятельностью, требующей сидения большую часть времени, также подвержены риску развития синдрома грушевидной мышцы . Это может оказать чрезмерное давление на нерв.

Если это вы, важно ходить, растягиваться и делать адекватные перерывы в сидении в одном и том же положении. Также не рекомендуется долго сидеть с кошельком или чем-то громоздким в заднем кармане.

Симптомы синдрома грушевидной мышцы

Первый ключ к разгадке синдрома грушевидной мышцы - боль .

Боль чаще всего ощущается в пояснице или ягодицах. Он может излучать и распространяться по задней части ноги к стопе.

Ваша боль может быть прерывистой, приходить и уходить. Вы можете описать вашу боль как резкую, сильную и иррадирующую.

Покалывание и онемение также являются частыми симптомами.

Одним из симптомов, который отличает Синдром грушевидной мышцы от радикулита, является то, что синдром грушевидной мышцы обычно имеет одинаковую боль с обеих сторон тела, тогда как радикулит обычно поражает одну сторону больше, чем другую.

Ваша боль может быть вызвана подъемом по лестнице, бегом или сильным давлением непосредственно на грушевидную мышцу. Длительное сидение также может вызвать боль.

Обычно у человека с синдромом грушевидной мышцы:

  • Затруднение при сидении или поднятие веса на ягодицу с одной стороны
  • Спазм грушевидной мышцы
  • Боль в грушевидной мышце при ректальном исследовании
  • Боль седалищного типа, когда бедро перемещается и поворачивается наружу, преодолевая сопротивление

Снимите синдром грушевидной мышцы с помощью хиропрактики

Маленькая мышца, расположенная глубоко в ягодицах, грушевидная мышца выполняет важную функцию вращения ноги наружу.Синдром грушевидной мышцы - это болезненное состояние, которое возникает, когда мышца грушевидной мышцы натянута и проникает в седалищный нерв в ягодицах. Вызывая боль и болезненность, а иногда и онемение в ягодицах, боль при синдроме грушевидной мышцы может также распространяться вниз по ноге больного, а в некоторых случаях даже в икры.

Существует две обычно идентифицируемых потенциальных причины синдрома грушевидной мышцы. Человек сидит в течение длительного периода времени, что может вызвать напряжение в мышцах. Вторая причина - травма ягодиц в результате падения, несчастного случая или спортивной травмы.Травма вызывает набухание грушевидной мышцы и раздражение седалищного нерва.

Спазмы также могут вызывать синдром грушевидной мышцы, однако основная причина спазмов часто остается неизвестной.

К сожалению, после того, как человек страдает синдромом грушевидной мышцы, состояние может периодически повторяться, обычно вызванное чрезмерными упражнениями или длительным сидением без растяжки.

Какой бы ни была первоначальная причина, варианты лечения синдрома грушевидной мышцы жизненно важны для облегчения болезненных симптомов и излечения состояния.

Эти четыре метода лечения часто используются для лечения синдрома грушевидной мышцы.

Лекарства. Безрецептурные или прописанные по рецепту обезболивающие, противовоспалительные препараты или миорелаксанты часто помогают уменьшить боль от синдрома грушевидной мышцы. Врач также может ввести лекарство непосредственно в грушевидную мышцу для улучшения состояния.

Тепл. Распространенный способ расслабить напряженные мышцы - приложить тепло. Люди, страдающие синдромом грушевидной мышцы, могут избавиться от болезненных симптомов, периодически прикладывая тепло непосредственно к болезненному участку.

Тепловая терапия может снять напряжение в мышцах и способствовать заживлению всей области. Однако важно избегать воздействия на мышцу тепла, если есть вероятность, что мышца может быть порвана.

Упражнение. Общая причина состояния - плотная мышца грушевидной мышцы, поэтому вполне естественно, что правильный режим упражнений ослабит мышцу и облегчит симптомы, связанные с синдромом грушевидной мышцы. Врач может назначить правильные упражнения для растяжки и последующего укрепления мышц и других мышц тела.Сильный корпус снизит вероятность повторения проблемы в будущем.

Практическая терапия. Используемые вместе с другими видами лечения или самостоятельно, эти виды лечения популярны из-за их эффективности, а также того факта, что они не содержат лекарств для облегчения боли. Массаж - это широко используемый метод лечения синдрома грушевидной мышцы, поскольку он помогает увеличить приток крови к пораженной области. Массажист может манипулировать этим участком, чтобы снять напряжение в мышцах.

Еще одна практическая терапия, дающая положительные результаты, - это хиропрактика .

Хиропрактики рассматривают все тело целиком и часто проводят лечение других частей тела, таких как ступня или нога, чтобы улучшить состояние грушевидной мышцы. Они также могут использовать режим коррекции таза и позвоночника наряду с манипуляциями с суставами и растяжкой, чтобы расслабить мышцы и помочь излечить пораженный участок.

Как указывалось ранее, после того, как состояние было под контролем и область зажила, очень важно принять меры, чтобы избежать повторного обострения области.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *