Самая эффективная сушка тела для девушек: Супер эффективная сушка тела для девушек комплекс питания и тренировок

Содержание

Эффективная Сушка Тела для Женщин

26 июня 2019

2 комментария

Исследования показывают, что в нынешние годы проблема избыточного веса касается уже 50% женщин в Украине! Это люди, чей индекс ИМТ превышает 25, что означает, что они уже имеют избыточный вес, стоит отметить, что норма составляет от 18 до 24 значений.

Этот индекс растет тревожно быстро, и все больше и больше людей сталкиваются с проблемой избыточного веса и ожирения. Это связано с тем, что в повседневной погоне за деньгами, карьерой и материальными ценностями мы забываем заботиться о себе, питаемся в бегах, не обращая большого внимания на то, что в едим. Мы совершаем покупки продуктов питания необдуманно, рефлекторно не обращая внимания на состав, и, возможно, если мы потратим немного времени на изучение состава, мы сможем найти более здоровую альтернативу.

Не хватает времени

В эпоху интернета и телевидения мы обычно ведем сидячий образ жизни, забывая о том, насколько важна физическая активность для нашего здоровья и внешнего вида. До работы и учебы, из-за нехватки времени и желания мы добираемся транспортом и и не хотим менять на несколько минут ходьбы, что улучшит наше настроение. Как видите, нехватка времени и лень приводят к тому, что мы не заботимся о нашем теле, и это проявляется в накоплении жира в нашем организме, что в свою очередь приводит к ожирению с избыточным весом и нездоровому внешнему виду.

Когда мы замечаем, что наше тело выглядит не так, как мы хотели бы, мы приходим к выводу, что пришло время что-то с этим сделать. Большинство женщин выбирают диеты для похудения. Однако следует помнить, что диета это еще не все, многие факторы способствуют эффективному процессу сушки тела. Ниже представлены пять принципов эффективной сушки, использование которых может приблизить нас к желаемой фигуре.

1. Изменение привычек питания

Как говорится, хорошая диета это полдела! В этом случае даже больше половины, потому что диета представляет 70% успеха в процессе жиросжигания. Остальные 30 это физические упражнения, образ жизни и другие факторы, влияющие на это.

Если мы собираемся сбросить лишние килограммы, мы не можем просто есть меньше, важно, чтобы наша диета была сбалансированной и здоровой. В диете для похудения не должно быть слишком много углеводов. Сахары также должны быть уменьшены, и в пределах возможности добавления сахара в продукты должны быть заменены натуральными сахарами, например, содержащимися в фруктах, это сахара, которые желательны для нашего организма. В диете при сушке тела для женщин следует также помнить о том, чтобы не переусердствовать с пшеничными продуктами макароны, пельмени, хлеб и тд. Эти продукты, на первый взгляд, безвредны, но на самом деле они не приносят ничего полезного за счет их присутствия на тарелке, которое мы можем успешно заменить здоровой крупой, такой как гречка или рис. Еще одно важное преимущество, касающаяся диеты для сушки, это включение большого количества овощей в нашу диету. Они питательны и содержат много ценных веществ. Еда, потребляемая нами в течение дня, не должна быть большой по объему, она будет полезна для употребления небольшими порциями через равные промежутки времени. Когда дело доходит до питания, стоит сосредоточиться на качестве, а не на количестве!

2. Большое количество воды

Давно известно, что организм человека состоит в основном из воды. Около 60 70% веса взрослого человека составляет вода. Неудивительно, что питьевая вода благотворно влияет на наш организм. Взрослый человек должен потреблять около 2 литров жидкости в день для поддержания баланса тела. Вода очищает организм от токсинов, улучшает пищеварение и регулирует температуру нашего тела это лишь некоторые из преимуществ обычной питьевой воды. Также рекомендуется пить утром сразу после пробуждения стакан теплой воды с лимоном эта процедура хорошо влияет на наше пищеварение, настроение и внешний вид!

Что важно! Вам следует остерегаться сладких газированных напитков и соков, которые содержат огромное количество жира и простых сахаров.

3. Регулярные тренировки

Физическая активность очень важна для диеты и сушки. Регулярные физические упражнения помогают сжигать жир. Без тренировок даже самая лучшая диета не принесет правильных результатов. Если вам нужно сжигать больше жира, лучше всего делать кардио упражнения. Это тренировка, основанная на интенсивных физических упражнениях, она улучшает кровообращение, выносливость тела и поддерживает его общее функционирование. Она позволяет сжигать большое количество жира в организме. Вторая категория упражнений, это силовые тренировки, которые позволяют прорисовать наши мышцы. Вы должны тренироваться несколько раз в неделю, чтобы получить желаемые результаты. Если вы не можете воспользоваться услугами фитнес-клуба или тренажерного зала, можете делать такие упражнения дома, например с фитнес резинками.

4. Спортивное питание и добавки

Различные виды спортивного питания и пищевых добавок также хорошо работают в процессе похудения. Их благотворное влияние известно уже много лет. Многие из них поддерживают пищеварительную систему, очищают организм от токсинов и заметно улучшают состояние нашего организма.

Из спортивного питания наиболее подходящие добавки для сушки тела это:

Изолят протеина
BCAA
L-Карнитин
Жиросжигатели для девушек

Из пищевых добавок которые важны при сушке, следует обратить внимания на:

Омега 3 жирные кислоты
Витаминно-минеральные комплексы
Экстракт зеленого чая
Также для женщин во время сушки важны витамины группы В

5. Другие факторы, влияющие на наше тело

Имейте в виду, что на нашу внешность влияют различные факторы. Упражнения и здоровая диета это еще не все. Следует помнить, что наше тело и внешний вид оказывают большое влияние на наше самочувствие и здоровье. В наше время, спеша, мы забываем о минуте передышки и отдыха. Недостаток сна является фактором, который сильно влияет на функционирование всего нашего тела, и это, в свою очередь, влияет на нашу внешность. Очень важно, чтобы наши биологические часы били в правильном ритме, и для этого необходима правильная доза хорошего качества сна.

Другое дело, что стресс в нашей жизни не поможет нам сбросить лишние килограммы.

Как видите, не только правильная диета влияет на наше телосложение. Есть много других факторов, которые отражают наш внешний вид. Чтобы хорошо выглядеть, вы должны полюбить тренировки, менять привычки питания, но также не забывайте поддерживать правильный баланс в жизни. Только это позволит вам добиться результата и насладиться красивой и стройной фигурой.

Читайте также:

ТОП 5 Самых эффективных жиросжигателей для женщин

ТОП 4 биологически активных добавок для женщин

Рассказать

Поделится

Сушка для мужчин и для женщин — это, по сути, разные комплексы. Женщинам нужно употреблять еще меньше углеводов на жиросжигающей диете, делать больший упор на сплит-тренировки и на аэробные упражнения, чем мужчинам, для которых в приоритете остается работа с весом и увеличение количества белка в рационе.

Ответить

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Сушка тела для девушек — питание и тренировки

Термин «Сушка» употребляется у спортсменов, которые поставили для себя цель уменьшить массу тела только за счет жировой прослойки, при этом сохранив объем мышц. Как правило к сушке прибегают спортсмены бодибилдеры перед соревнованиями, но многие девушки считают её панацеей и используют сушку как метод экспресс диеты. Но нужно понимать, что длительная и неправильная сушка может привести к определенным последствиям со здоровьем.

Сушка предполагает что у вас уже есть определенная мышечная масса, при этом вы просто хотите немного подчеркнуть рельеф и объективно лишнего веса у вас нет. Если же эти условия не соблюдены, то никакого эффекта сушка не даст, а только может навредить вашему здоровью.

Как бы не велись споры на тему отличия женской сушки тела от мужской, отличия всегда индивидуальные. Это в первую очередь относится к разнице между начальной и конечной массой тела. У девушек она обычно значительно меньше, чем у мужчин, поэтому и процесс сушки для девушек отличается не по составу этапов, а по их интенсивности и продолжительности. К тому же, чтобы организму девушки, которой, кстати, и детей еще рожать, не нанести серьезного вреда, то подходить к процессу сушки нужно с особой осторожностью.

Тем временем, правильно подобранный комплекс тренировок и грамотный подход с точки зрения диетологии, является залогом успешной и правильной сушки. Сегодня мы будим говорить не о том строгом методе, который используют профессиональные спортсмены, а о более безопасном варианте, который отлично подойдет для большинства девушек, которые хотят подсушиться.

Тренировки

Первое о чем мы поговорим — это тренировки. На сушке огромное значение имеют аэробные нагрузки. Это всевозможные кардио-тренировки, которые положительно влияют не только на расход килокалорий, но также и на вашу сердечно-сосудистую систему. Но при этом очень важно рассчитать и знать свою жиросжигающую зону пульса.

Жиросжигающая зона пульса является 60-70% от максимальной частоты пульса, то есть для возраста 20 лет это примерно 120-140 ударов. Максимальная частота пульса определяется по формуле (220 минус возраст в годах), при высокой частоте пульса ваше дыхание сбивается, и вы начинаете испытывать недостаток кислорода, таким образом ваша нагрузка переходит в разряд анаэробной, и вы работаете на выносливость, но не на жиросжигание, так как главным условием для жиросжигания является присутствие кислорода.

Чтобы поработать на рельеф, увеличьте интенсивность и продолжительность аэробной составляющей тренировок. Аэробные нагрузки стимулируют активность энзима, обладающего жиросжигающим эффектом, который называется гормоночувствительной липазой. Он расщепляет хранящийся в организме жир и заставляет его циркулировать в крови, сжигая на энергию. Аэробная нагрузка также увеличивает V02max — способность организма усваивать кислород и направлять его к тканям тела. Когда в организме присутствует достаточное количество кислорода, жир сжигается максимально эффективно.

Кроме того, попробуйте сконцентрироваться на интервальных тренировках, когда чередуются короткие периоды (1-2 минуты) высокоинтенсивных занятий с короткими периодами (1-2 минуты) занятий низкой интенсивности. Научные исследования показали, что данный вид тренировок поддерживает высокий уровень метаболических процессов на протяжении долгих часов после окончания занятия и, таким образом, является эффективным методом сушки мышц. Плюс к тому он оптимизирует проведенное в спортзале время, и вы добиваетесь полной проработки всех мышц тела.

Нет никаких сомнений: аэробная нагрузка, в частности при интервальных тренировках, — это чудодейственный способ добиться максимального рельефа. Старайтесь выдерживать такую программу на протяжении всего периода сушки, и у вас не возникнет никаких проблем при избавлении от последних лишних жировых отложений.

Теперь поговорим о питании. Во первых, необходимо тратить больше чем получать, при этом общее снижение калорийности рациона не должно превышать 15-20%. Это значит, если вы кушаете на 1600 килокалорий, то теперь ваш рацион должен составлять примерно 1300 ккал, иначе вы повысите уровень таких гормонов как лептин и кортизол, и будете тратить не жир, а вашу мышечную массу.

Во вторых, необходимо поддерживать высокую скорость обмена веществ. Если снизить количество пищи до минимума или отказаться от нее вообще, вы замедлите свой метаболизм. Ваш организм забьёт тревогу и начнет все поступающие нутриенты откладывать про запас, при этом не будет расходовать подкожный жир.

Если вы затрачиваете максимум усилий во время аэробной нагрузки, вам не обязательно сокращать количество калорий. Такой вывод недавно сделали ученые из Университета Западной Вирджинии. Женщины с нормальным весом смогли уменьшить долю подкожного жира за три месяца только за счет того, что выполняли аэробную программу четыре раза в неделю в течение примерно 45 минут, при этом сердечный ритм составлял 80-90% от их максимума. Им не пришлось урезать свои калории, и в результате они добились существенного уменьшения подкожного жира. Но помните, такой метод тренировок доступен только тем людям, которые находятся в хорошей физической форме.

В питании главный акцент делаем на снижение углеводов. Количество углеводов должно приходиться примерно 2 грамма на 1 килограмм массы тела в день, при этом употребление углеводов должно выполнять только гликогеновые депо ваших мышц, но не жировое депо. В свою очередь дефицит глюкозы запустит процесс использования именно вашего подкожного жира в качестве энергии.

Количество белка в вашем рационе наоборот необходимо увеличить, именно это приостановит процесс катаболизма, то есть распада мышечной ткани. Но и здесь необходимо соблюдать определенную норму (примерно 2-3 грамма белка на 1 килограмм массы тела), иначе избыток белка просто навредит вашей печени и почкам.

Таким образом, примерное процентное соотношение по нутриентам должно находиться в следующих пределах: белки 45-50%, жиры 20-25% и углеводы 35-40%.

А для того, чтобы ваша сушка прошла безопасно и успешно, мы рекомендуем придерживаться следующего списка продуктов: мясо и птица, но не жирная, идеально подойдут отварная куриная грудка, индейка, телятина или говядина. Морепродукты (белая и красная рыба, креветки и другие морепродукты). Молочные продукты и яйца, выбирайте молочные продукты с низким процентом жирности, но не обезжиренные. В твороге жирность не должна быть выше 5%, кефир выбирайте 1% жирности. Вместо сметаны используйте греческий йогурт, а в место жирных сливок — молоко.

Медленные углеводы. Ешьте на завтрак хлебцы и каши, но только не быстрого приготовления. Идеально подойдут коричневый, бурый рис, пшено, гречка.

Фрукты. Употреблять их можно в малых количествах, примерно 1-2 фруктов день. При этом лучше выбирать зеленое яблоко, киви, грейпфрут, а вот от бананов и винограда стоит отказаться на этот период.

Овощи. Следует употреблять как можно больше овощей. Только убираем самые крахмалистые (свекла, морковь, картофель).

Разумеется от всего сладкого, мучного, консервированного и копченого на это время придется отказаться. Соль заменить любыми натуральными специями. Воду можно не ограничивать, придерживайтесь нормы — примерно 30 миллилитров на 1 килограмм массы тела. А вот от сока, кофе и какао придется пока отказаться.

Также пищу лучше варить, тушить или запекать.

Примерный рацион питания на сушке

Изначальный вес девушки 60-70 кг, рост 152-168 см.

День первый: норма

60 г рыбы, пара веточек петрушки, 30 г отварного риса, 1/2 апельсина
Омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока
60 г курицы (филе), 30 г отварной гречки, 1 помидор, 3 оливки
100 г творога (0%), 1 банан, 1/2 апельсина

День второй и третий: сокращаем углеводы

Омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока
60 г телятины, 1/3 сладкого перца, 2 листа салата, зелень
80 г рыбы, 150 г цветной капусты (брокколи, цукини, спаржи), 2 дольки лимона
300 мл кефира или 100 г творога (0%)

День четвертый: увеличиваем углеводы

30 г овсяной каши, 1 столовая ложка изюма, 3 кураги
3 яичных белка, 30 г риса, 1/2 апельсина, пара веточек зелени
70 г телятины, 30 г отварного риса, 2 листа салата, 1 помидор, 3 оливки
120 г творога (0%) или 125 г натурального йогурта (0,1%)

Подведем итоги

Итак, основные правила сушки тела: контроль за калорийностью рациона, уменьшение количества углеводов в рационе и увеличение белка. Последний прием пищи должен приходиться за три часа до сна. Кушать 4-5 раз в день небольшими порциями.

Оптимально во время сушки проводить 4 кардио-тренировки в неделю продолжительностью 45-60 минут и две силовые тренировки длительностью 45-60 минут. Кушать за час-полтора до тренировки и спустя час-полтора после неё. Не забывайте пить воду, в том числе во время тренировки.

Обращаем ваше внимание на то, что подобными экспериментами в питании запрещено заниматься людям с болезнями печени, почек, сердца, желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим матерям, а также людям с дефицитом массы тела.

Не впадайте в крайности и работайте над собой без фанатизма. Помните что безвредный расход жира — до 1 килограмма в неделю. Питание и спорт не должны причинять ущерб вашему здоровью, а наоборот должны его прибавлять.

5 лучших средств для мытья тела для сухой кожи 2022 года

Отзывы
Обзоры продуктов

Нашим фаворитом является гель для душа Buttah Egypt Coco Shea

. По

Ли Вайнгус

Ли Веингус

Ли — независимый писатель из Нью-Йорка с десятилетним опытом работы в СМИ. Она работает в Byrdie с июня 2019 года, специализируясь на велнесе.

Редакционные правила Byrdie

а также

Мелани Руд

Мелани Руд — писатель из Чикаго с 10-летним опытом работы в сфере красоты. Она освещает все вопросы по уходу за кожей для Берди, от ингредиентов до советов по угревой сыпи.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 1 августа 2022 г., 15:22 по восточному поясному времени

Медицинский осмотр

Люси Чен, доктор медицины

Медицинский осмотр Люси Чен, доктор медицины

Люси Чен, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Майами, Флорида. Она специализируется на хирургии Мооса и кожной онкологии.

О BYRDIE’S BEAUTY & WELLNESS BOARD

Сертифицированный дерматолог

Факт проверен

Черис Харрис

Факт проверен Черисс Харрис

Черисс Харрис занимается проверкой фактов, уделяя особое внимание образу жизни, красоте и воспитанию детей. Она работала в области исследований почти два десятилетия.

УЗНАЙТЕ О РЕДАКЦИОННЫХ РУКОВОДСТВАХ BYRDIE

Мы самостоятельно исследуем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие товары. Медицинские работники просматривают статьи на предмет медицинской точности. Узнать больше о наш процесс. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

Берди / Ли Вайнгус

Если вы живете в той части страны, где зимой температура опускается ниже 50 градусов (читай: большинство из нас), вы знакомы с ощущением сухой и зудящей кожи, которое не может исправить никакое количество лосьона. Из-за низких температур, сухого воздуха и жары в помещении, которая еще больше сушит кожу, зима может быть жестоким временем года с точки зрения кожи.

Byrdie Tested & Approved

Наш лучший выбор — гель для душа Buttah Egypt Coco Shea. Густая лосьоновая текстура этого средства для умывания состоит из масла какао, масла ши и экстракта корня алтея. форма тип-топ. Если у вас ограниченный бюджет, гель для душа OLAY Rough Dry Skin Total Moisture Body Wash — отличный выбор.

Введите средства для мытья тела для сухой кожи, которые направлены на то, чтобы обеспечить вашей коже необходимое увлажнение во время принятия душа или ванны. С помощью правильного геля для душа вы можете дать своей коже необходимое питание, устранить зуд, который все ухудшает, и, возможно, даже сократить количество используемого лосьона.

Мы протестировали 5 различных средств для мытья тела, чтобы выяснить, какие из них наиболее эффективны. Наши тестировщики продукта пробовали средства для душа в течение нескольких недель, обращая внимание на текстуру, пену, запах и, самое главное, на то, как активные ингредиенты помогают уменьшить сухость кожи.

Попробовав 5 увлажняющих средств для мытья тела, наши тестировщики оценили эти пять как самые высокие.

Наш лучший выбор

Лучшее средство для очень сухой кожи:

Гель для душа Buttah Egypt Coco Shea на Amazon

Лучшее средство для зудящей кожи:

Гель для душа Curel Itch Defense на Amazon

Лучший запах:

Creamel Гель для тела на Mybillie.com

Лучшее средство без мыла:

OLAY Гель для тела с полным увлажнением для грубой сухой кожи at Target

Лучшее с овсом:

Гель для душа Aveeno Skin Relief на Amazon

В этой статье

Наш выбор
Окончательный вердикт
Что искать
Что проверено Берди?
Зачем доверять Берди

Амазонка

Посмотреть на Амазоне Вид на Нордстрем Посмотреть на Ulta

Что нам нравится

Густой и действительно успокаивает сухую, зудящую кожу
Удивительно пахнет
Изготовлено из питательных ингредиентов
Без жестокости и чистота Byrdie

Что нам не нравится

Кто еще рекомендует?

Allure и USA Today выбрали гель для душа Buttah Egypt Coco Shea.

Что говорят покупатели? 82% из 150+ рецензентов Amazon оценили этот продукт на 4 звезды или выше.

Если вы готовы инвестировать в гель для душа — мы говорим о 27,9 доллара.9 всего за 10 унций — отличный выбор. Если в зимние месяцы (или круглый год) вас беспокоит сухая зудящая кожа, густая лосьоновая текстура этого средства для умывания, состоящего из масла какао, масла ши и экстракта корня алтея, поможет сохранить вашу кожу здоровой. в форме тип-топ. И он не только облегчит зуд и предотвратит сухость: он сделает вашу кожу очень мягкой и гладкой без использования лосьона.

Основные ингредиенты: Масло какао, масло ши, экстракт портулака, экстракт корня алтея | Размер: 10 эт. унция | Byrdie Чистый: Да |

Без жестокости: Да

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

«Этот гель для душа ощущается как настоящая роскошь — он делает вашу кожу мягкой и напитанной. Он также пахнет невероятно, и нанесение ощущается как масло для тела». — Рэйчел Ли, тестировщик продукции
«Это средство для душа пахнет потрясающе, сделано из отличных ингредиентов и сделает вашу кожу гладкой и увлажненной.» — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Предоставлено Amazon

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

Этот гель для душа не кажется чем-то особенным на первый взгляд. Текстура гелеобразная, особого успокоения при использовании не чувствуется — пена хорошая, но ничего особенного. Но после использования кожа чувствует себя значительно менее сухой и зудящей, что является конечной целью. Этот гель для душа без мыла — отличный вариант в зимние месяцы!

Основные ингредиенты: Масло жожоба и оливковое масло | Размер: 10 эт. унция | Byrdie Чистый: Да | Без жестокости: Нет

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

«Это средство для мытья тела значительно уменьшило зуд моей кожи всего за один день». — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Билли

Посмотреть на Mybillie.com

Что нам нравится

Что нам не нравится

Трудно не тяготеть к этому средству для мытья тела с его забавным красочным флаконом и интригующим ароматом, состоящим из стеблей герани, свежих цитрусовых и розового перца. Это средство для мытья тела не обещает чрезмерного увлажнения — вместо этого оно обещает мягкое очищение и увлажнение — и это то, что оно делает. Аромат этого геля для душа — сильный цитрусовый, напоминающий о лете. Хотя это отличное средство для мытья тела, оно может не подойти для суровой зимней погоды. Вместо этого приберегите его для весны или лета.

Основные ингредиенты: Ниацинамид, кокамид, масло ши | Размер: 12 эт. унция | Byrdie Чистый: Да | Без жестокости: Да

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

«Это средство для мытья тела имеет сильный цитрусовый запах, который сохраняется даже после душа. Это было приятно, но немного ошеломляюще, особенно в январе, когда я обычно не тянусь к фруктово-цитрусовым продуктам. Мыло не стирало мою кожу, но особого увлажнения не чувствовалось». — Агне Нумайте, тестер продукции
«Это ароматный, в некоторой степени увлажняющий гель для душа. Я побрил им ноги, и он определенно хорошо пенится, не оставляя ощущения стянутости на коже, но и не делая ее сумасшедшей увлажненной.» — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Уолмарт

Просмотр цели Посмотреть на Walgreens Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

Если вы ищете суперувлажняющий гель для душа, который будет питать вашу сухую, зудящую кожу в разгар зимы, не ищите ничего, кроме этого. Изготовленный из питательных ингредиентов, таких как масло какао и витамин B3, этот похожий на лосьон гель для душа никогда не будет ощущаться как мыло и обеспечит идеальный защитный барьер в холодные месяцы. Летом это может показаться чрезмерным, но когда вашей коже нужно немного больше любви, это отличный вариант.

Основные ингредиенты: Масло какао, витамин B3 | Размер: 18 эт. унция | Byrdie Чистый: Да | Без жестокости: Нет

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

«Мне очень понравился этот гель для душа. Я тестировала его в разгар зимы, и моя кожа стала менее сухой и стянутой. Он не слишком сильно пенится и не содержит жесткого мыла, которое стягивает кожу». — Агне Нумайте, специалист по тестированию продуктов
«Для меня высшим испытанием увлажняющих свойств любого средства для мытья тела является то, хорошо ли мои ноги чувствуют себя, если я использую его в качестве крема для бритья. брею ноги, когда они были особенно сухими, и после использования они были гладкими и напитанными. Мне это нравится». — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Предоставлено Amazon

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на Beallsflorida. com View On Bed Bath & Beyond

Что нам нравится

Что нам не нравится

Не жестокость

Когда вы ищете средство для мытья тела, которое успокоит вашу сухую, зудящую кожу, вы обычно можете сказать, какие результаты вы получите, исходя только из текстуры. Густой, похожий на лосьон гель для душа, как правило, работает достаточно хорошо, а более жидкий — нет. Гель для душа Aveeno густой и роскошный, действует как лосьон. Хотя этот вид мытья тела может показаться чрезмерным в теплое время года, это именно то, что доктор прописал, когда на улице холодно. И эта формула, которая содержит овес, который, как известно, борется с зудом, — это именно то, что доктор прописал.

Основные ингредиенты: Овес | Размер: 33 эт. унция | Byrdie Чистый: Да | Без жестокости: Нет

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

«Этот успокаивающий гель для душа с овсянкой невероятно нежный и успокаивающий. Густая и кремообразная пена, которую он создает, обеспечивает длительное увлажнение и комфорт моей постоянно пересохшей коже». — Оливия Хэнкок, редактор
«Благодаря использованию овса, это твердое средство для мытья тела, которое будет питать вашу кожу в холодные месяцы. Меня оно не потрясло, но уж точно не усугубило мои проблемы с кожей.» — Лей Вайнгус, тестировщик продукции

Окончательный вердикт

Наш лучший выбор — гель для душа Buttah Egypt Coco Shea. Густая, похожая на лосьон текстура этого средства для умывания состоит из масла какао, масла ши и экстракта корня алтея и поможет сохранить вашу кожу в идеальной форме. Если у вас ограниченный бюджет, гель для душа OLAY Rough Dry Skin Total Moisture Body Wash — отличный выбор, этот лосьон для тела никогда не будет ощущаться как мыло и обеспечит идеальный защитный барьер в холодные месяцы.

Познакомьтесь с экспертом

Хэдли Кинг, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог, специализирующийся на медицинской и косметической дерматологии. Она также является клиническим инструктором по дерматологии в Медицинском колледже Вейля Корнельского университета.
Джошуа Зейхнер, доктор медицины – дерматолог, а также директор отдела косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке.

На что обращать внимание при выборе средства для мытья тела для сухой кожи

Смягчающие средства

Если у вас сухая кожа, сертифицированный дерматолог Хэдли Кинг, доктор медицины, рекомендует подобрать средство для мытья тела, богатое смягчающими ингредиентами, которые поддерживают естественный барьер кожи. Средства для мытья тела, богатые растительными маслами, маслами, липидами и жирными кислотами, являются отличными примерами продуктов, богатых смягчающими веществами.

Окклюзивы

В дополнение к увлажняющим смягчающим средствам Кинг советует искать окклюзионные ингредиенты, которые помогают удерживать влагу в коже. Растительные ингредиенты, такие как масло ши, касторовое масло и сквалан, являются отличными примерами окклюзионных средств, а другие распространенные ингредиенты включают вазелин, силиконы и пчелиный воск.

Избегайте агрессивных моющих средств

Наконец, сертифицированный дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, советует избегать использования любых агрессивных моющих средств или мыла, которые могут лишить кожу натуральных масел, если у вас особенно сухая кожа. «Чрезмерное скрабирование или использование жесткого мыла может повредить внешний слой кожи, что еще больше усугубит сухость», — говорит он. «Ищите мягкие очищающие средства без мыла, которые наряду с очищающим эффектом обеспечивают увлажнение».

Что проверено Byrdie?

Вы заметили печать одобрения Byrdie Verified в начале этой истории? Эта печать означает, что наша команда исследовала и протестировала каждый продукт в этом списке, используя уникальную методологию, разработанную для того, чтобы сосредоточиться на том, что действительно хотят знать наши читатели, и предоставить информацию, которую вы не сможете найти больше нигде. Иногда косметические бренды и PR-агентства присылают нам образцы для рассмотрения, но наши мысли и мнения полностью принадлежат нам. Если вы переходите по ссылкам в нашем контенте, мы можем получать комиссионные от ваших покупок, но мы никогда не получаем никакой компенсации или вознаграждения за содержание наших рекомендаций. Короче говоря, печать Byrdie Verified означает рекомендации по продуктам, которым вы можете доверять.

Зачем доверять Берди

Соавтор Byrdie Мелани Руд имеет более чем десятилетний опыт работы в индустрии красоты, она пишет статьи для крупнейших журналов и веб-сайтов. Она рассмотрела десятки продуктов для этого обзора, изучила рецензируемые журналы и проконсультировалась с нашими выводами о тестировании. Наши тестировщики продуктов тестировали 17 продуктов с самым высоким рейтингом в течение нескольких недель, отмечая, насколько хорошо они дали результаты, а также любые дополнительные функции продукта. Пять продуктов в этом обзоре вышли на первое место.

14 лучших лосьонов для тела 2022 года | by Byrdie

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

25 лучших средств для мытья тела для увлажнения с головы до ног. Очарование . https://www.allure.com/gallery/best-body-washes
Эти увлажняющие средства для душа освежат вашу сухую кожу. USA Today . https://www.usatoday.com/story/money/reviewed/2022/02/21/moisturizing-body-washes-dry-skin/6878946001

21 Лучший лосьон для тела 2022 года для более гладкой и мягкой кожи с головы до ног

GETTING SKINTIMATE

Вероятно, у вас есть запас кремов для лица, но как насчет увлажняющего крема для всего тела? Эти одобренные дерматологами средства от Jergens, Glytone и Neutrogena помогут вам.

Сара Хан и Дженнифер Хусейн

29 сентября 2022 г.

Soleil Summer/Allure

У вас, наверное, есть все последние кремы для лица, но как насчет одного из лучших лосьонов для тела? Помимо защиты от солнца, увлажняющий крем, возможно, является наиболее важным элементом любого ухода за кожей. «Увлажняющий крем не просто возвращает воду в вашу кожу, он также улавливает воду, которая у вас уже есть, чтобы наполнить ее и защитить», — ранее сказала Мона Гохара, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог Йельского университета.0168 Очарование . Но как бы мы ни старались, процесс смягчения кожи часто заканчивается на шее.

То есть до сих пор. Пришло время прислушаться к советам экспертов и найти увлажняющее средство для тела, которое сделает каждый сантиметр вашей кожи счастливым. «Ваша кожа абсолютно нуждается в увлажняющем креме», — говорит Гохара. «Ваша кожа — самый большой орган в вашем теле. Она не окровавлена и не дерзка, но это все же орган, а органам нужна вода».

Самый простой способ заставить остальную часть тела участвовать в увлажнении? Нанесите сочный лосьон, в состав которого входят питательные ингредиенты, улучшающие тип вашей кожи, чтобы она выглядела и чувствовала себя лучше. Нава Гринфилд, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог в Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке, говорит, что некоторые из лучших ингредиентов, которые следует искать в увлажняющих средствах для тела, включают смягчающие средства, такие как увлажняющая гиалуроновая кислота, и увлажняющие добавки, такие как глицерин, керамиды и масла, полученные из кокос, миндаль, авокадо или жожоба. Она также советует искать формулы, которые включают антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами, такие как витамины B, C или E.

По словам Джеймса Ванга, доктора медицинских наук, сертифицированного дерматолога из Лос-Анджелеса, мягко отшелушивающие лосьоны для тела идеально подходят для всех типов кожи, особенно для тех, у кого есть проблемы с акне на теле. «Это особенно важно для кожи, склонной к акне, потому что кожный барьер нарушен и в основе лежит воспаление», — говорит он. «Лосьоны, содержащие мягкую гликолевую, молочную или салициловую кислоту, могут быть полезны, если ими не злоупотреблять, что может привести к повышенной чувствительности». Доктор Гринфилд также добавляет, что людям со склонной к акне коже следует избегать ингредиентов, которые считаются окклюзионными, включая тяжелые кремы или масла на основе вазелина, потому что они могут задерживать бактерии под кожей.

Теперь вы готовы к увлажненной коже уровня дельфина? Предпочитаете ли вы лосьон для тела без излишеств, роскошный крем, легкое масло или насыщенный бальзам, эти продукты гарантированно окутают вашу кожу ниже подбородка серьезной заботой.

Все товары, представленные на Allure, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

Пробиотический лосьон для тела Ahava
Купить сейчас$ 31
Ahava
Пробиотический лосьон для тела от Ahava обеспечивает столь необходимое увлажнение, которое вы ожидаете от большинства увлажняющих средств для тела, без ощущения жирности после нанесения, что является одной из причин, по которой он получил награду Allure Best of Beauty. в 2022 году. Эта формула сочетает в себе успокаивающее алоэ вера с богатой минералами увлажняющей водой Мертвого моря, которая разглаживает кожу, а гамамелис и лимонная кислота устраняют неровности текстуры и тона.
Отшелушивающий лосьон для тела Glytone
Купить сейчас$44
По словам доктора Ванга, отшелушивающий лосьон для тела Glytone — это отшелушивающее средство без запаха, состав которого идеально подходит для кожи, склонной к акне. Этот лосьон борется с грубой, бугристой кожей с помощью гликолевой кислоты, которая отшелушивает омертвевшую кожу и выравнивает тон кожи, делая ее более мягкой и чистой. Он также содержит кофеин, ингредиент, известный своими осветляющими и противовоспалительными свойствами.
Обогащенный лосьон для тела Nivea
Купить сейчас$6
Помимо доступности, доктор Гринфилд особенно впечатлен лосьоном для тела Essentially Enriched Body Lotion от Nivea за его ультраувлажняющее ощущение на коже. Его высококондиционирующая формула создана благодаря главному ингредиенту, миндальному маслу, которое, по словам доктора Гринфилда, отлично подходит для удержания влаги.
Peter Thomas Roth Water Drench Hyaluronic Cloud Увлажняющий крем для тела
Купить сейчас$40
Тем, у кого сухая, шелушащаяся кожа, понравится увлажняющий крем для тела Water Drench Hyaluronic Cloud Hydrating Body Cream от Peter Thomas Roth с мягкой текстурой, которая тает на коже при контакте, успокаивая и ухаживая за ней. Секрет увлажняющего соуса победителя конкурса Best of Beauty 2022 года заключается в гиалуроновой кислоте, популярной добавке, известной своими водовосстанавливающими свойствами. Но его работа на этом не заканчивается, потому что этот крем для тела также содержит смягчающие кожу ингредиенты, такие как масло ши, провитамин B5 и витамины C и E.

Ежедневный увлажняющий лосьон для тела AmLactin
Купить сейчас 14 $ Джошуа Зейхнер, MD. Оба говорят, что эта нежная, но эффективная формула использует молочную кислоту, которая действует как отшелушивающая кислота и увлажнитель, чтобы наполнить и смягчить внешний слой вашей кожи.
Еще от Allure
Body by TPH Несмываемое
Купить сейчас $9
Готовы к повышенной эластичности и более чистому цвету лица от шеи вниз? Конечно да, вот почему вам стоит взять Body by TPH The Leave-On. Этот лосьон для тела содержит удерживающие влагу керамиды, богатые антиоксидантами аминокислоты (которые, кстати, известны тем, что способствуют выработке коллагена) и осветляющий ниацинамид, благодаря которому кожа выглядит и чувствует себя более питательной, чем когда-либо прежде.
Лосьон для тела Bio-Oil
Купить сейчас, $15
Возможно, вы знакомы с неизменно популярным одноименным продуктом Bio-Oil, но позвольте нам представить вам его последнюю инновацию, улучшающую состояние кожи: лосьон для тела. Этот легкий лосьон содержит смесь масел жожоба, шиповника и ши для улучшения удержания влаги, а увлажняющая гиалуроновая кислота вытягивает воду из окружающей среды, делая кожу мягкой и эластичной.
Увлажняющий крем для тела Belif Aqua Bomb
Купить сейчас$30
Увлажняющий крем для тела Aqua Bomb от Beif’s представляет собой новую версию самого продаваемого увлажняющего крема для лица, так что вы знаете, что он будет хорош. Как и оригинальный крем для лица, этот увлажняющий крем с гелевой текстурой содержит гиалуроновую кислоту для интенсивного увлажнения и ниацинамид для разглаживания и осветления кожи с головы до ног.

Самые популярные

Curél Daily Healing Dry Skin Hand and Body Lotion
Купить сейчас$10
Керамиды в лосьоне для рук и тела Curél Daily Healing Dry Skin Hand and Body Lotion — это звездный ингредиент, помогающий коже удерживать влагу. Формула, успокаивающая сухую кожу, получила одобрение многих дерматологов, а также награду Best of Beauty 2021 года.
Love Beauty and Planet Murumuru Butter & Rose Delicious Glow Лосьон для тела
Купить сейчас$7
Мы предоставили Love Beauty и Planet’s Delicious Glow лосьон для тела одновременно Allure Награды «Выбор читателей» в 2020 и 2021 годах, потому что это не обычный увлажняющий крем: натуральное масло мурумуру и роскошный аромат розы превращают кожу в чистое, росистое совершенство. Его ключевой ингредиент, глицерин, притягивает воду к коже, поэтому ваш влагозащитный барьер остается защищенным.
Glow Recipe Крем для тела «Розовая мечта» «Сияние арбуза»
Купить сейчас, $29
Рецепт «Сияние» пополнил свою любимую семью «Сияние арбуза» первым продуктом бренда в области ухода за телом: кремом для тела «Розовая мечта» с эффектом сияния арбуза. Как и его предшественники (которые включают увлажняющий крем, спрей и уход за губами), эта формула с розовым оттенком обогащена гиалуроновой кислотой, альфа-гидроксикислотами (AHA), полученными из гибискуса, и богатым антиоксидантами маслом из арбузных косточек. Это 2022 Allure Лауреат премии «Выбор читателей» впитывается в кожу за считанные секунды и оставляет после себя мягкое бархатистое послевкусие с запахом жевательной резинки. Горячий душ не подходит для этого мечтательного крема.
Питательный лосьон для тела для кожи Summer Fridays
Купить сейчас 27 $
Если ваша цель — иметь кожу, мягкую, как попка младенца, Питательный лосьон для тела Summer Fridays поможет вам — в буквальном смысле. Нанесите на кожу нежную формулу, в состав которой входят масла какао и ши, укрепляющие барьер керамиды и достаточное количество масел (в том числе виноградных косточек, арганы и шиповника), чтобы ваше сияние было видно даже из космоса. (Образно, конечно.)