Рекорды по стоянию в планке

Неподготовленный человек способен стоит в планке, как правило, одну-две минуты. Подготовленные спортсмены могут похвастаться десятиминутным сохранением планки. Однако есть люди, чьи физические возможности поражают. Так, парень из Австралии установил мировой рекорд по планке, невзирая на боль в руке. Сегодня подробно поговорим о нем и других рекордсменах.

Men Today

Теги:

Вопрос-ответ

Популярное

рекорды Гиннесса

Фото из личного архива Даниэля Скали

Увидев кадры, на которых атлет Джордж Худ второй раз бьет рекорд по планке в 2020 году, Даниэль Скали был настолько вдохновлен, что в январе этого года начал тренироваться, чтобы предпринять попытку самому. Однако, чтобы превзойти показатель Худа, равный 8 часов 15 мин 15 сек, парню из Аделаиды, Австралия, необходимо было принять во внимание тот факт, что он страдает комплексным региональным болевым синдромом (КРБС) — состоянием, которое вызывает стойкую и мучительную боль в левой руке.

Содержание статьи

62-летний американец установил мировой рекорд по планке на локтях

Бывший морской пехотинец Джордж Худ поставил рекорд в планке на локтях в феврале 2020 года. Его достижение было занесено в Книгу Рекордов Гиннеса. Мужчина показал следующий результат: 8 часов 15 минут и 15 секунд. Худ, начиная с 2011 года, бьет и собственные, и чужие рекорды. Начинал он с 1 часа 20 минут. А в 2014 году его рекорд составил уже 5 часов 15 минут 15 секунд.

К новому рекорду Худ готовился полтора года по семь часов в сутки. Каждый день посвящал планке по пять часов, а так же выполнял по семьсот отжиманий, делал две тысячи приседаний с подходами по сто раз. Еще рекордсмен по планке выполнял по пятьсот приседаний на каждую ногу в сутки. Для выносливости рук он выполнял по триста сгибаний с отягощениями.

Как австралиец установил рекорд по планке

Комплексный регионарный болевой синдром у установившего мировой рекорд по планке в 2021 году Даниэля Скали развился в результате падения с дерева, когда ему было 12 лет.  Его достижения в спорте стали для парня в значительной степени  поводом для повышения осведомленности об этом состоянии.  Он уже собрал более 20 тысяч долларов на популяризацию информации об этом синдроме.

youtube

Нажми и смотри

Рекорд по планке — 9:30:01

6 августа, после невероятной борьбы, длившейся 9 часов, 30 минут и 1 секунду, имя Даниэля Скали было занесено в Книгу рекордов Гиннеса. Это вдохновляющая история, иллюстрирующая, что все мы способны преодолеть, казалось бы, невозможные умственные и физические ограничения. Спортсмен объясняет, что установление рекорда по стойке в планке стало возможным благодаря серьезным тренировкам и его силе воли.

«Это была моя вторая попытка установить рекорд по планке, — признается атлет. — Первая официальная попытка была предпринята 18 июня 2021 года, но она была отклонена. Я продержался 9 часов, 9 минут и 9 секунд, но после просмотра видео официальные лица заявили, что мои бедра были наклонены, поэтому попытку не засчитали».

Как выглядел его тренировочный процесс

Даниэль приступил к подготовке по установлению рекорда по стоянию в планке 28 января 2021 года. С этого момента все его внимание было сосредоточено на этом физическом упражнении. Он не пропустил ни дня тренировок. Остальные мероприятия были приостановлены. При этом парень строго придерживался рационального питания, не позволяя себе никаких излишеств.

В общей сложности для установки мирового рекорда по планке он тренировался по семь часов каждый день, семь дней в неделю. Каждое утро Даниэль просыпался в пять утра и занимался фитнесом в течение 50 минут, а затем бежал четыре километра. Во время обеденного перерыва он на час ходил в тренажерный зал, а затем после работы выполнял упражнение планка с 17:30 до 22:30.

Мировые рекорды по планке на локтях среди мужчин, женщин и детей

Поделиться:

    Неподготовленный человек способен продержаться в планке, как правило, 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут похвастаться десятиминутным сохранением планки. Однако есть люди, чьи физические возможности поражают. Как раз о них и пойдет речь. Мы подготовили для вас подборку мировых рекордов по планке на локтях среди мужчин, женщин и детей.

    Мировые рекорды

    Рекордные показатели в выполнении этого упражнения принадлежат спортсменам обоих полов.

    У мужчин

    Какой рекорд планки является действующим и не побитым до сих пор?

    Официальный мировой рекорд стойки в планке на локтях, зафиксированный Книгой рекордов Гиннесса, – 8 часов 1 минута. Столько смог простоять в этой позе Мао Вэйдунг, служащий китайской антитеррористической полиции, 14 мая 2016-го года в Пекине.

    Примечательный факт: Мао Вэйдунг – не профессиональный спортсмен и уделяет время тренировкам только в рамках физической подготовки, необходимой для несения полицейской службы.

    После того, как рекорд был зафиксирован, Вейдунг смог отжаться от пола несколько раз, что подтвердило его отменное физическое состояние и выносливость. Стойку в планке в течение такого длительного времени он выносил с жизнерадостной улыбкой, не показывая, насколько сильно напряжено его тело.

    На том же шоу с Мао соревновался предыдущий рекордсмен – Джордж Худ, сумевший в мае 2015 года продержаться 5 часов и 15 минут. Однако он смог простоять лишь 7 часов, 40 минут и 5 секунд, тем самым улучшив свой же рекорд, но проиграв общее первое место.

    Джордж на этом не остановился. Через полгода он продержался 9 часов, 11 минут и 1 секунду. А в июне 2018 года в 60 (!) лет установил новый рекорд – 10 часов, 10 минут и 10 секунд. Правда, данные достижения пока не были официально подтверждены Книгой рекордов Гиннесса.

    Хронология рекордов по планке

    С 2015-го по 2019-й годы зафиксированы максимальные достижения в выполнении этого упражнения. Таблица неофициальных (не все зафиксированы Книгой рекордов Гиннесса) рекордов по планке на локтях среди мужчин:

    ДатаДлительность планкиРекордсмен
    28 июня, 201810 часов, 10 минут, 10 секундДжордж Худ, 60 лет (на момент рекорда). Бывший морской пехотинец и фитнес-тренер из США. До этого его рекордом было 13 часов прыжков на скакалке.
    11 ноября, 20169 часов, 11 минут, 1 секундаДжордж Худ.
    14 мая 20168 часов, 1 минута, 1 секундаМао Вейдунг, полицейский из Китая.
    14 мая 20167 часов, 40 минут, 5 секундДжордж Худ.
    30 мая 2015
    5 часов, 15 минут
    Джордж Худ.
    22 мая 20154 часа, 28 минутТом Хол, 51 год, фитнес-тренер из Дании.

    Как показывает таблица, достижением новых высот в выполнении этого упражнения преимущественно занимался один и тот же человек. За три года путем стабильного увеличения времени выполнения упражнения ему удалось добиться невероятных результатов.

    У женщин

    В стремлении установить мировой рекорд по планке женщины не отстают от мужчин. В 2015 году в положении планки на локтях 3 часа 31 минуту смогла простоять киприотка Мария Калимера. Ей также принадлежит рекорд стояния в планке с утяжелением. Она 23 минуты и 20 секунд смогла продержаться в планке с весом на спине 27,5 килограмм.

    Мария – автор еще одного женского рекорда. Она сумела сделать 35 отжиманий за 31 секунду, что для женщин – абсолютный рекорд.

    Однако ее достижение было побито. В начале мая 2019 года уроженка Молдовы, проживающая в США, Татьяна Верега простояла 3 часа, 45 минут и 23 секунды. Этот новый рекорд был побит меньше чем через месяц – 18 мая 2019 года канадка Дана Гловака смогла продержаться 4 часа и 20 минут. Примечательно, что ее для этого тренировал Джордж Худ. Оба рекорда этого года пока не признаны Книгой рекордов.

    По данным Книги рекордов России 17 июля 2018 года в категории «Самое долгое держание планки в России» новый рекорд по планке на локтях среди женщин России установила Лилия Лобанова. Она смогла продержаться 51 минуту и 1 секунду, оставив далеко позади других претенденток на первенство.

    Рекорды по планке среди детей

    В апреле 2016 года заявку на собственную запись в Книге рекордов Гиннеса подал девятилетний Амир Махмет из Казахстана. Его рекорд по планке на локтях – 1 час 2 минуты. Это абсолютный детский рекорд, повторить который под силу далеко не каждому взрослому.

    После фиксации рекорда мальчик сказал, что простоять столько времени в одной позе для него не составило особого труда.

    Это не единственный рекорд в начинающейся спортивной биографии мальчика. До этого он сумел отжаться 750 раз. Высокие спортивные достижения не мешают учебным успехам Амира. Он не только показывает рекордные результаты, но и учится на «отлично».

    Заключение

    Даже если вы не ставите перед собой цели установить новый мировой рекорд планки на локтях, это не помешает вам каждый день увеличивать свои личные достижения.

    Рекордсмены рекомендуют начинать с нескольких коротких подходов в день. Наращивайте продолжительность стойки постепенно. Следите за правильностью позы, и тогда вашим личным рекордом планки станет рельефный пресс, здоровая поясница и красивая осанка.

    Оцените материал

    Загрузка…

    Поделиться:

      Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

      Редакция cross.expert

      Календарь событий

      всего событий 66

      Рекорд самой длинной планки побит с ошеломляющим новым 9-часовым временем

      Дэниел Скали (Австралия) побил рекорд по самой длинной позиции в планке на животе (мужчины) с невероятным временем 9 часов 30 минут и 1 секунды.

      Он установил рекорд в Аделаиде, Австралия, 6 августа 2021 года.

      Это побило предыдущий рекорд в 8 часов 15 минут и 15 секунд, установленный бывшим морским пехотинцем Джорджем Худом (США) в феврале 2020 года, которому тогда было 62 года. лет.

      Тот факт, что Даниэль смог улучшить этот рекорд более чем на час, поистине невероятен, но становится еще более впечатляющим, когда вы узнаете, что у Дэниела КРБС (комплексный регионарный болевой синдром), из-за чего его левая рука испытывает почти постоянную боль.

      Advertisements

      «Когда мне было 12 лет, я упал с батута, что привело к серьезному перелому левой руки, и в результате я живу с состоянием, которое называется КРБС (комплексный регионарный болевой синдром)», — объяснил он.

      «Это мозг посылает неправильные сигналы моей руке, которая является пораженной областью. Так что все, что угодно, например, мягкое прикосновение, движение, ветер, вода, причинит мне боль».

      Во время попытки он надел компрессионную повязку на левую руку, чтобы попытаться облегчить сильную боль, но, как и следовало ожидать, его состояние сделало эту попытку еще более тяжелой, чем она уже была.

      «Очевидно, постоянное давление на локоть и предплечье, вплоть до плеча, поначалу доставляло мне немало хлопот.»

      Advertisements

      Advertisements

      «Это был полный с ног до головы опыт постоянной боли. Мои ноги онемели. Мои колени горели. Мои бедра горели. Моя левая рука чувствовала себя так, как будто она была в огне. в конце концов все это того стоило».

      Дэниел знал, что для того, чтобы подготовиться к испытаниям, связанным с этой попыткой рекорда, ему необходимо быть в отличной физической форме.

      «Я включил несколько упражнений в тренажерном зале, личное посещение тренажерного зала и множество отжиманий и приседаний, чтобы подготовить свое тело к планке.»

      Рекламные объявления

      Но Даниэль знал, что крайне важно подготовиться и морально.

      «Я знал, что должен найти тренера по разуму. Это помогло моему психическому состоянию преодолеть барьеры, которые мне нужно было преодолеть.»

      Рекламные объявления

      «Когда я закончил планку, эмоции, которые пробежали через меня, были феноменальны. Эмоция радости. Я достиг цели, я достиг своей главной цели — привлечь внимание к КРБС, и я установил рекорд».

      «CRPS оказал огромное влияние на мою повседневную жизнь. Мне пришлось научиться менять свою жизнь, чтобы справляться с болью и преодолевать психические проблемы. Это было нелегко, когда ты живешь с постоянной болью. 

      «У вас бывают периоды, когда вы не хотите двигаться из-за страха, что вы еще больше усугубите или усилите свою боль. К счастью, я нашел страсть к здоровью и фитнесу, что значительно улучшило мое здоровье и общее самочувствие.»

      Даниэль фактически использовал упражнения — и особенно планку — как способ научиться справляться со своей устойчивостью к хронической боли.

      Именно эта страсть к фитнесу привела Дэниела к тому, чтобы побить этот изнурительный рекорд, используя возможность повысить осведомленность о постоянной боли и помочь другим людям найти эффективные способы справиться с ней и жить полной жизнью.

      «Я хотел доказать людям, что независимо от того, через какие обстоятельства вы проходите, независимо от того, какие у вас есть болевые барьеры — если вы настроитесь на это и поверите, что можете это сделать, вы можете этого достичь.»

      «Если бы кто-нибудь сказал мне пять лет назад, что я буду пытаться попасть в Книгу рекордов Гиннесса, пытаясь построить самую длинную планку в мире, я бы не поверил. Тогда я не верил в это и не решался , принять то, с чем мне пришлось столкнуться. 

      «Только недавно, когда я вырос, [я] принимаю карты, которые мне сдали, и использую их в своих интересах. 

      «Каждый может сделать все, что угодно, если постарается. . Просто верьте и будьте благодарны за это. Я обещаю вам».

      Австралиец установил мировой рекорд, выполнив ошеломляющую 9-часовую планку

      Дэниел Скали установил мировой рекорд в самой длинной планке а также умственно. Обе эти сильные стороны в значительной степени связаны с поддержанием высокого уровня физической подготовки и работой над собой. В этом усилии мировой рекорд Гиннеса, установленный недавно австралийцем, стал долгожданной мотивацией. Даниэль Скали установил рекорд в течение самого длительного времени в положении брюшной доски мужчиной с «невероятным временем» 9часов 30 минут и 1 секунда, сказал хранитель. Планка — это силовое упражнение, которое требует, чтобы человек сохранял положение, подобное отжиманию, в течение максимального времени.

      Это интенсивно и требует стальной решимости, так как постоянно давит на локоть, предплечье и плечо. Видео, опубликованное Книгой рекордов Гиннеса, показало, как г-н Скали оставался сосредоточенным на цели, несмотря на то, что, по его словам, «небольшая вибрация и дрожь» в его теле после 7-часовой отметки.

      Посмотреть эту публикацию в Instagram

      Публикация, опубликованная Книгой рекордов Гиннеса (@guinnessworldrecords)

      Успешное усилие г-на Скали становится еще более впечатляющим после того, как он узнал, что он страдал от комплексного регионарного болевого синдрома (КРБС) в левой руке после падения с брезента в возрасте 12 лет.

      Зная свои ограничения, г-н Скали заранее подготовился к попытке установить рекорд. Он часами занимался в спортзале, отжимался и приседал, чтобы «подготовить свое тело к планке». Но сила духа также имела решающее значение для успеха. Поэтому он воспользовался помощью психолога.

      «Каждый может сделать все, что угодно, если приложит к этому усилия. Просто верьте и будьте благодарны за это. Я обещаю вам», — сказал г-н Скали хранителю журнала.

      Рекордный подвиг был хорошо принят пользователями сети, которые осыпают его безоговорочной похвалой. Видео понравилось более 3,50 миллиона пользователей.

      «Это большое достижение для сообщества CRPS. Спасибо за проявленную силу и мужество перед лицом боли. Один воин другому», — написал пользователь.

      Некоторые недоумевали, как мистеру Скали удалось это сделать.

      «Чувак, как? Я могу продержаться только 15 секунд (максимум: 45 или 60)», — спросил этот человек.

      Другой сказал: «Я даже не могу так долго сидеть на одном месте, респект ему.

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *