62-летний американец простоял в планке восемь часов
Фантастическое достижение ветерана морской пехоты США. Джордж Худ в свои 62 установил новый мировой рекорд, простояв в планке больше восьми часов, передает спортивный обозреватель «МИР 24» Дмитрий Калугин.
8 часов 15 минут и 15 секунд постоянного напряжения – это новый мировой рекорд по стоянию в планке. Стоять в планке невероятно сложно уже с первых минут. Поэтому Худа подбадривали постоянно. От непрекращающейся боли в мышцах отвлекали не только семья и друзья Джорджа, но и местный школьный оркестр. Он играл для рекордсмена несколько часов подряд. Сам Худ несколько лет назад простоял в планке 10 часов, но тогда это достижение не зафиксировали. Старался повторить его сейчас, однако сил немного не хватило.
«Меня часто спрашивают: с чего начать? Я всегда отвечаю: не нужно издеваться над своим телом. Начните с 10 минут в день. Этого хватит, чтобы почувствовать уверенность в собственных силах, да и здоровья прибавится», – указал рекордсмен мира Джордж Худ.
Планка – совершенно универсальное упражнение. Главный его акцент – мышцы кора. Это группа мышц, которая отвечает за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Всего десять минут в день, и у вас значительно улучшится не только осанка, но и обмен веществ.
Впрочем, если делать планку неправильно, можно заработать серьезные проблемы с позвоночником. Врачи не рекомендуют выполнять упражнение рано утром и перед сном. К тому же из-за постоянного напряжения в мышцах некоторые части тела не получают достаточного притока крови, что вполне может вызвать гипертонию.
Джордж Худ на эти предостережения внимания не обращает. В планке он настоящий гуру: не только сам ставит рекорды, но и обучает других, и это в 62 года. Бывший морской пехотинец открыл для себя планку относительно недавно, с тех пор тренируется по два часа в день.
Кстати, самый первый рекорд по стоянию в планке составлял всего 19 минут 58 секунд. Джордж Худ улучшил эти цифры в 25 раз.
Мировые рекорды по планке на локтях среди мужчин, женщин и детей
© Jale Ibrak — stock.
adobe.com
Неподготовленный человек способен продержаться в планке, как правило, 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут похвастаться десятиминутным сохранением планки. Однако есть люди, чьи физические возможности поражают. Как раз о них и пойдет речь. Мы подготовили для вас подборку мировых рекордов по планке на локтях среди мужчин, женщин и детей.
Мировые рекорды
Рекордные показатели в выполнении этого упражнения принадлежат спортсменам обоих полов.
У мужчин
Какой рекорд планки является действующим и не побитым до сих пор?
Официальный мировой рекорд стойки в планке на локтях, зафиксированный Книгой рекордов Гиннесса, – 8 часов 1 минута. Столько смог простоять в этой позе Мао Вэйдунг, служащий китайской антитеррористической полиции, 14 мая 2016-го года в Пекине.
Примечательный факт: Мао Вэйдунг – не профессиональный спортсмен и уделяет время тренировкам только в рамках физической подготовки, необходимой для несения полицейской службы.
После того, как рекорд был зафиксирован, Вейдунг смог отжаться от пола несколько раз, что подтвердило его отменное физическое состояние и выносливость. Стойку в планке в течение такого длительного времени он выносил с жизнерадостной улыбкой, не показывая, насколько сильно напряжено его тело.
На том же шоу с Мао соревновался предыдущий рекордсмен – Джордж Худ, сумевший в мае 2015 года продержаться 5 часов и 15 минут. Однако он смог простоять лишь 7 часов, 40 минут и 5 секунд, тем самым улучшив свой же рекорд, но проиграв общее первое место.
Джордж на этом не остановился. Через полгода он продержался 9 часов, 11 минут и 1 секунду. А в июне 2018 года в 60 (!) лет установил новый рекорд – 10 часов, 10 минут и 10 секунд.
Правда, данные достижения пока не были официально подтверждены Книгой рекордов Гиннесса.
Хронология рекордов по планке
С 2015-го по 2019-й годы зафиксированы максимальные достижения в выполнении этого упражнения. Таблица неофициальных (не все зафиксированы Книгой рекордов Гиннесса) рекордов по планке на локтях среди мужчин:
| Дата | Длительность планки | Рекордсмен |
| 28 июня, 2018 | 10 часов, 10 минут, 10 секунд | Джордж Худ, 60 лет (на момент рекорда). Бывший морской пехотинец и фитнес-тренер из США. До этого его рекордом было 13 часов прыжков на скакалке. |
| 11 ноября, 2016 | 9 часов, 11 минут, 1 секунда | Джордж Худ. |
| 14 мая 2016 | 8 часов, 1 минута, 1 секунда | Мао Вейдунг, полицейский из Китая. |
| 14 мая 2016 | 7 часов, 40 минут, 5 секунд | Джордж Худ. |
| 30 мая 2015 | 5 часов, 15 минут | Джордж Худ. |
| 22 мая 2015 | 4 часа, 28 минут | Том Хол, 51 год, фитнес-тренер из Дании. |
Как показывает таблица, достижением новых высот в выполнении этого упражнения преимущественно занимался один и тот же человек. За три года путем стабильного увеличения времени выполнения упражнения ему удалось добиться невероятных результатов.
У женщин
В стремлении установить мировой рекорд по планке женщины не отстают от мужчин. В 2015 году в положении планки на локтях 3 часа 31 минуту смогла простоять киприотка Мария Калимера. Ей также принадлежит рекорд стояния в планке с утяжелением. Она 23 минуты и 20 секунд смогла продержаться в планке с весом на спине 27,5 килограмм.
Мария – автор еще одного женского рекорда. Она сумела сделать 35 отжиманий за 31 секунду, что для женщин – абсолютный рекорд.
Однако ее достижение было побито. В начале мая 2019 года уроженка Молдовы, проживающая в США, Татьяна Верега простояла 3 часа, 45 минут и 23 секунды. Этот новый рекорд был побит меньше чем через месяц – 18 мая 2019 года канадка Дана Гловака смогла продержаться 4 часа и 20 минут. Примечательно, что ее для этого тренировал Джордж Худ. Оба рекорда этого года пока не признаны Книгой рекордов.
По данным Книги рекордов России 17 июля 2018 года в категории «Самое долгое держание планки в России» новый рекорд по планке на локтях среди женщин России установила Лилия Лобанова.
Рекорды по планке среди детей
В апреле 2016 года заявку на собственную запись в Книге рекордов Гиннеса подал девятилетний Амир Махмет из Казахстана. Его рекорд по планке на локтях – 1 час 2 минуты. Это абсолютный детский рекорд, повторить который под силу далеко не каждому взрослому.
После фиксации рекорда мальчик сказал, что простоять столько времени в одной позе для него не составило особого труда.
Это не единственный рекорд в начинающейся спортивной биографии мальчика. До этого он сумел отжаться 750 раз. Высокие спортивные достижения не мешают учебным успехам Амира.
Он не только показывает рекордные результаты, но и учится на «отлично».
Заключение
Даже если вы не ставите перед собой цели установить новый мировой рекорд планки на локтях, это не помешает вам каждый день увеличивать свои личные достижения.
Рекордсмены рекомендуют начинать с нескольких коротких подходов в день. Наращивайте продолжительность стойки постепенно. Следите за правильностью позы, и тогда вашим личным рекордом планки станет рельефный пресс, здоровая поясница и красивая осанка.
Оцените материалСтаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.
Редакция cross.expert
В Ингушетии два мальчика побили мировые рекорды по стойке в планке и отжиманиям — Общество
МАГАС, 23 октября. /ТАСС/. Одиннадцатилетний Абдул-Рахим Гетагазов, простоявший в планке 11 часов 11 минут и 11 секунд, и девятилетний Ибрагим Льянов, в один подход отжавшийся от пола 11 111 раз, установили в Ингушетии два мировых рекорда, которые были зафиксированы представителями Книги рекордов России.
«В 1980 году 41-летний японец Минору Йошида поставил мировой рекорд по отжиманиям, его результат был 10 500 отжиманий. Мы очень хотели, чтобы юный представитель нашего народа 9-летний Ибрагим Льянов доказал, что он лучший и среди детей, и взрослых. Восемь часов подряд мальчик отжимался и его результат за один подход составил 11 111 раз. А Абдул-Рахим Гетагазов простоял в планке 11 часов 11 минут и 11 секунд, достигнув мирового рекорда среди всех возрастов, вообще предыдущий рекорд составлял 9 часов 30 минут, но он, поскольку ему 11 лет, решил поставить символичный рекорд», — сказал журналистам директор спортивного клуба «Чингиз» Джабраил Барахоев.
По его словам, Льянов отжимался с 10 часов утра и до 6 часов вечера, перед установлением рекордов оба мальчика прошли медицинское обследование. По данным пресс-службы Книги рекордов России, Гетагазов простоял в планке 11 часов 11 минут 11 секунд и установил абсолютный мировой рекорд.
«Только что был побит абсолютный мировой рекорд по отжиманиям, который ранее был установлен 41 год назад японцем.
Ибрагим Льянов перешагнул этот порог с результатом 11 111 повторений, объявляю рекорд официально зафиксированным», — сказал журналистам после установления рекорда Льяновым главный редактор Книги рекордов России Станислав Коненко.
Оба мальчика являются воспитанниками спортивного клуба «Чингиз», в котором занимаются борьбой.
Летом 2019 года на тот момент шестилетний Ибрагим Льянов побил мировые рекорды по количеству отжиманий от пола за один подход — 4 445 раз и на большее их количество за два часа — 3720 раз. Фиксацию рекордов провел главный эксперт Книги рекордов России категории «Фитнес» Андрей Лобков на стометровой башне Согласия в Магасе.
Самая Долгая Планка в Мире: Невероятные Рекорды | Поколение Спорта
Добрый день, Дорогие Читатели!
Каждый из нас хотя бы раз слышал про это упражнение. И это не удивительно, так как планка — это одно из самых популярных изометрических упражнений, о котором знают даже люди, которые далеки от спорта.
Данное упражнение хорошо укрепляет мышцы пресса, мышцы-стабилизаторы корпуса и плечевой пояс. Однако, это упражнение также известно своей трудновыполнимостью. Для некоторых простоять минуту — это что-то из ряда вон выходящее, не говоря о трёх или пяти минутах, простоять которые могут лишь продвинутые атлеты. В этой статье мы поговорим о невероятных рекордах, поставленные в этом упражнении. Итак, приступим!
Мировой рекорд в настоящее время:
В настоящий момент мировой рекорд по удержанию планки принадлежит шестидесяти двух летнему американцу, бывшему морскому пехотинцу по имени Джордж Худ. Этот рекордсмен поставил свой первый рекорд в 2011 году, когда ему удалось простоять 1 час и 20 минут. В 2014 году ему удалось перебить свой рекорд, простояв 5 часов 15 минут и 15 секунд, но Джордж на этом не остановился и продолжил бить рекорд. Так в 2020 году этот мужчина простоял в планке 8 часов 15 минут и 15 секунд. Его мотивировали тяжёлая музыка, которую он слушал на протяжении всего времени, и близкие для него люди.
Этот рекорд на сегодняшний день никем не побит.
Кто наступил Джорджу на пятки:
В 2016 году, когда мировой рекорд составлял 5 часов 15 минут и 15 секунд, китаец Мао Вэйдун смог простоять в планке 8 часов 1 минуту и 1 секунду, тем самым простояв почти на 3 часа больше Джорджа. Вернётся ли Мао с новым рекордом? Неизвестно. Однако Джордж уже не молод, поэтому у китайца есть все шансы установить новый рекорд.
Российский чемпион:
Российский спортсмен, Сеньков Евгений Олегович, также активно ставит рекорды в удержании планки:
- 95 минут — 22 мая 2019 года;
- 100 минут — на спортивном фестивале Яшанькина в Лужниках;
- 121 минута и 30 секунд — 14 марта 2020 года.
Женский рекорд:
Канадская спортсменка по имени Дана Гловака 21 мая 2019 года простояла в планке 4 часа 20 минут, что до сих пор является абсолютным рекордом среди женщин.
Интересные факты:
- Учителем Даны был вышеупомянутый Джордж Худ;
- При выполнении своего рекорда Дану поддерживал сын;
- Девушка работает инструктором йоги.
Заключение.
Вот на такие невероятные рекорды способно человеческое тело. Повторять такие рекорды без подготовки не стоит, однако каждому не помешает включить хотя бы 5 минут планки в неделю и не обязательно столько простоять за раз. Всем удачи!
Друзья, если Вам понравилась статья, то подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии и делитесь этой статьёй. Спасибо!
Ссылки на другие статьи моего канала:
Ещё больше интересного на моём канале. Подписывайтесь!Женщина, державшая планку в течение 4 часов, установила новый мировой рекорд
Многим, кто впервые делал планку (упражнение, в котором нужно удерживать своё выпрямленное тело, опираясь на пальцы ног и предплечья), прекрасно знают, что изначально это кажется очень легко и просто, но уже через пару минут тело начинает дрожать, словно лист на ветру.
Но сильной телом и духом женщине по имени Дана Гловацкая удалось выстоять в планке в течение 4 часов и 20 минут, что поражает и заслуживает уважения.
При этом инструктору по йоге из Канады на целый час удалось побить предыдущий рекорд по женской планке.
Однако любой поклонник фитнеса непременно вам скажет, что таких фантастических результатов просто невозможно добиться за одну ночь. По словам Даны, её самая первая планка продолжалась всего каких-то четыре минуты — что, по правде говоря, не так уж и плохо.
Тем не менее, за годы тренировок ей удалось увеличить это время, что дало ей возможность занять 2-е место на Международном чемпионате мира по планке, проходившем в Пекине в 2016 году, продемонстрировав время 2 часа и 5 минут.
Многие люди были бы более чем довольны этим потрясающим результатом, но, очевидно, Дана не входит в число этих людей, так как с того момента она смогла превзойти этот свой результат более чем вдвое.
Что говорить, такое её упорство даже привело к образованию ран на её локтях.
И хотя рекорд ещё пока не утверждён Guinness World Records, однако это только вопрос времени.
Сложно себе представить, но рекорд в мужской планке практически в два раза больше, чем у Даны, так, в 2016 году Мао Вэйдун установил рекорд, простояв в планке 8 часов и 1 минуту.
Источник
зачем она нужна, сколько ее держать и как улучшить результаты
00:30 . Гоша не похож на йога: он одет в обычные джинсы, толстовку и пуховик, на голове у него шапка. Ночью будет холодно. Юноша сразу предупреждает – стоять на гвоздях он будет в маске, которая скрывает его эмоции от прохожих. Молодой человек тщательно выбирает место, куда поставить доску с гвоздями. Он останавливается неподалеку от белой ротонды и решает обосноваться на небольшом пятачке между двумя скамейками с видом на пруд.
Здесь ему предстоит провести следующие 12 часов.
Хочу видеть воду. Вообще, все зависит от того, как встанешь, — поясняет Георгий. – Если неправильно встать или, например, не работать с дыханием в первый час, ноги начинают болеть сразу.
Страдают в таком случае, кстати, еще и внутренности – каждая точка на ступне отвечает за определенный орган.
Гоша готовится встать на доску с гвоздями, несколько друзей парня зажигают свечи вокруг нее. Все это немного напоминает какой-то тайный обряд посвящения. Георгий снимает кроссовки и аккуратно, будто проверяя температуру воды в море, дотрагивается ступней до гвоздей, позволяет ноге привыкнуть. У него взгляд человека, которому предстоит долгая монотонная работа.
Волнуешься? – спрашиваю. – На что это похоже? Это как перебирать крупу? Или как отстоять пасхальную службу в церкви?
Скорее, на долгую утомительную очередь, — вздыхает Гоша и встает на доску.
12:00. Спустя 11 часов Георгий выглядит бодро для человека, который совсем не спал.
И стоял на одном месте. На гвоздях.
Немного замерз, — делится Гоша.
Тем не менее он даже снял маску. К Гоше подходят люди, некоторые дотрагиваются до гвоздей, проверяя, настоящие ли они. Юноша охотно общается с ними.
Дядя не почистил зубы, и теперь стоит наказанный, — говорит прохожий своему сынишке лет трех.
Малыш открывает рот и с изумлением смотрит на Гошу, в руках у ребенка мороженое, оно начинает таять на солнце и капает на асфальт.
Когда до установки рекорда остается полчаса, Гоша вновь надевает маску. У него начинает сильно трястись правая рука. Йог стоит практически на одной левой ноге и иногда начинает заваливаться вправо, каждый такой «опасный момент» сопровождается «ахами» собравшихся зевак. Многие, впрочем, заинтересовались идеей установки мирового рекорда и остаются здесь до победного конца. Больше всех переживают, разумеется, бабушки. Прямо перед Георгием стоит его друг, он держит в руках таймер и подбадривает парня. В 13:00 друг громко провозглашает: рекорд, наконец, установлен.
Зрители аплодируют.
Друзья осторожно снимают Гошу с гвоздей и сажают на стул, рекордсмен осматривает свои ступни – следы от гвоздей похожи на дырки.
Просто жесть, вспоминать страшно, — единственное, что пока может рассказать Гоша о своих ощущениях.
Теперь дело остается за малым: собрать документы, чтобы официально зафиксировать этот рекорд.
На сегодняшний день во всемирно известной Книге Рекордов Гиннеса находится более чем 40 000 мировых рекордов из разных уголков планеты. И многие из них действительно поражают и вдохновляют, позволяя узнать удивительные способности человеческого тела.
Тем не менее, некоторые мировые рекорды были установлены в таких местах, дисциплинах или с помощью средств, что заставляют усомниться в здравомыслии спортсменов. Мы с удовольствием поделимся с вами этими рекордами и настоятельно попросим не пытаться повторять их или побить. Поверьте, это не только опасно, но и может угрожать вашей жизни!
1. Разбивание сидений от унитаза.
Американец Кевин Шелли умеет разбивать о свою голову сиденья от унитаза. Так в 2007 году, а Германии был зафиксирован рекорд – 46 сидений за 1 минуту. Кажется, у него проблемы с головой!
2. Самое большое количество набитых в рот соломинок.
Странный рекорд, поставленный Риши в Мумбае в 2011 году, заключался в скоростном запихивании соломинок в рот. Тогда Риши удалось поместить за 10 секунд в рот 496 соломинок. Примечательно, что для этого «подвига» мужчина удалил все зубы.
3. Поднятие веса с помощью глазницы.
Самый тяжелый вес, поднятый с помощью глазницы, составляет 16,2 кг. Этот рекорд был зафиксирован в 2013 году в Великобритании и совершил его обычный человек – Маджит Сингх. Не будем даже предполагать, какими способами можно натренировать свою глазницу, чтобы побить этот рекорд!
4. Пчелиный король.
В 2016 году бесстрашный мужчина из Китая Руан Лянминг полностью покрыл свое тело живыми пчелами. Масса всех насекомых составляла 63,7 кг, а количество насчитывало около 637 000 пчел.
Вы только представьте, человек-пчела!
5. Переполненный автомобиль.
Рекорд по самому большому количеству пассажиров в автомобиле был зафиксирован в 2015 году в Красноярске. В Toyota Rav4 тогда поместилось ни много ни мало 41 человек. Эдакая «резиновая» машинка!
6. Девушка-богатырь!
В 2015 году Ольга Лясчук из Киева удивила весь мир своей богатырской силой…бедер! С помощью них она умудрялась давить арбузы, не прикладывая особых усилий. Ее рекорд составил 3 арбуза за 14 секунд. Такой женщине никакая скалка не нужна, чтобы пугать своего мужа!
7. Самая громкая отрыжка.
Пол Ханн из Великобритании в 2009 году издал звук, который был громче, чем симфонический оркестр. Его отрыжка составила 109,9 Дб и потрясла тогда многих людей. Это ж что нужно было съесть, чтобы издать такие нечеловеческие звуки?!
8. Самая длинная струя из глаза.
Один из самых сумасшедших мировых рекордов принадлежит турецкому мужчине Илькеру Йилмазу, который в 2004 году выпустил из глаза струю длиной 279,5 см.
Важно, что прежде чем осуществить «плевок», он выпивал молоко носом, а затем стрелял из левого глаза. Зрелище, наверное, не для слабонервных.
9. Самое большое количество тараканов, съеденных за 1 минуту.
В 2001 году Кэн Эдвардс из Великобритании – бывший охотник за крысами и малобюджетный артист – съел за 1 минуту 36 тараканов. Конечно, артистам платят мало, но не настолько же, что ему банально не хватает денег на нормальную еду!?
10. Пробитая черепушка.
В 1998 году американец Майкл Хилл был заколот огромным ножом в голову. К счастью, ему удалось выжить. Но у него извлекли из черепа нож длиной 20 см, что и стало мировым рекордом.
11. Нюхач ног и подмышек.
Будучи лабораторным работником, Мэдлин Альбрехт является обладательницей чуть ли не самого отвратительного рекорда в мире. Пока она работала в одной из исследовательских лабораторий в мире, она обнюхала более 5600 пар конечностей и неопределенное количество подмышек. Действительно, мерзкая работенка!
12.
Самое большое количество раздавленных яблок с помощью бицепса. На сегодняшний день мировой рекорд по уничтожению яблок принадлежит австралийцу Дрю Митчеллу. В 2016 году он за 1 минуту умудрился раздавить 14 яблок. Ничего себе, мужчина-терминатор!
Вы можете себе представить человека, который может выпучивать глаза на целых 12 мм!? Американка Кид Гудман способна делать подобное со своими глазами. В 2007 году в Стамбуле был официально зафиксирован этот рекорд.
14. Земляные заложники.
В 2010 году в Чили 33 человека из-за обвала в руднике застряли в шахтах. Если вам известны сводки, то шанс выжить при таких условиях ничтожно мал. Но те ребята оказались счастливчиками и смогли продержаться 69 дней на глубине 688 м.
15. Улиточное нашествие.
В 2007 году 11-летний паренек разместил на своем лице 43 улитки, побив тем самым рекорд, поставленный 36 лет назад. Кажется, косметические процедуры с улиточной слизью парнишке больше не потребуются!
16.
Летающий старик. В 2013 году Томас Лэки из Великобритании совершил путешествие из Шотландии в Северную Ирландию «верхом» на самолете. Самое шокирующее в этом рекорде то, что Томасу на тот момент было 93 года и 100 дней.
17. Сильнейший удар в пах.
Один из самых болезненных мировых рекордов Гиннеса – это самый тяжелый удар в пах. Этот рекорд принадлежит Кирби Рою, который смог вытерпеть удар силой 500 кг и скоростью, равной 35,4 км/ч. Вы только представьте, какую палитру боли ощутил этот мужчина!?
18. Самая тонкая талия.
Самая маленькая талия принадлежит американской Кэти Юнг. Ее размер в корсете составляет 38,1 см. Без корсета — 53,34 см. С 1983 года Кэти носила корсет 23 часа в сутки, снимая его только для ежедневного душа. Вот такая миниатюрная леди!
19. Самый крупный скорпион во рту.
В 2000 году американец Дин Шелдон смог продержать самого большого скорпиона во рту в течение 18 секунд. Размер скорпиона составлял 17,78 секунд.
Мужчине видимо не хватало адреналина в жизни.
20. Большое количество косметических процедур.
С 1988 года Синди Джексон из США сделала 47 косметических процедур, включая 9 полноценных хирургических операций. В ее преображение входили: 2 ринопластики; 2 операции по лифтингу глаз; липосакция; исправление коленей, талии, живота, бедер и челюстей; имплантаты губ и щек; химический пилинг; удаление костей подбородка и перманентный макияж. Страшно красивая женщина!
21. Самая длинная проволока, протянутая через нос.
Эндрю Стэнтон протянул сквозь нос и рот проволоку длиной 3,63 м в Риме в 2012 году. Как ему это удалось – страшно представить!
22. Странная диета.
Некоторые люди совершают действительно глупые поступки, чтобы прославиться. Но вряд ли кто-то сможет переплюнуть француза Мишеля Лолито. За всю свою жизнь он съел 18 велосипедов, 15 тележек для супермаркетов, 7 телевизоров, 6 люстр, 2 кровати, пару лыж, компьютер. А на десерт он закусил небольшим самолетом, которым питался целых 2 года.
23. Личиночный рай.
Чарли Белл из Лондона сумел добиться славы с помощью личинок. Дословно его рекорд звучит так «максимальное количество личинок, перенесенных ртом». За час мужчина смог перенести несколько кг личинок. Такое представить даже отвратительно!
24. Самая длинная икота.
Чарльз Осборн прославился на весь мир, как человек, у которого приступ икоты длился 68 лет. Его икота началась в 1922 году, когда Чарльзу нужно было зарезать свинью. С тех пор покой молодого человека был нарушен.
25. Количество дыр на лице.
Молодой человек из Германии Джоэл Мигглер поставил мировой рекорд по самому большому количеству тоннелей на лице. У него 11 отверстий на лице, включая ноздри и губы, а самые большие дыры – 34 мм в диаметре – находятся на щеках. Парень не собирается останавливаться и обещает увеличить размер до 40 мм.
Планка – это физическое статическое упражнение, которое обеспечивает развитие мышц живота и спины, а попутно и всего состояния тела человека.
Спортсмены, практикующие такие упражнения во всех их разновидностях, получают общее укрепление всех мышц тела.
Какой самый мировой рекорд по Планке, сколько можно стоять?
Дата | Время планки | Рекорд |
| 2016 май | 8 часов 1 минута | Самый последний зафиксированный в мире рекорд по стоянию в упражнении «Планка» составляет 8 часов и 1 минута. Ровно столько удалось находиться в неподвижном положении Мао Вэйдунгу, китайскому полицейскому. И хотя мировой рекордсмен не является каким-то асом спортивного дела, он регулярно занимается спортом на уровне любителя, а также служит в подразделении, которое борется в Китае с терроризмом. При этом наш герой, после того, как рекорд был зафиксирован, на радостях для закрепления достигнутого успеха умудрился еще и несколько раз отжаться от пола. Рекорд установлен в мае 2016 года, но до сих пор еще никем не побит. |
| 2015, 30 мая | 5 часов 15 минут | Предыдущих мировой рекорд, а это 5 часов и 15 минут беспрерывного нахождения в статическом положении принадлежал американскому подданному Джоржу Худу. Установлен этот рекорд был 30 мая 2015 года. На момент выполнения упражнения, которое на тот момент вошло в историю Джоржу Худу было 57 лет. Бывший морской пехотинец, который всю свою сознательную жизнь дружил со спортом и на момент рекорда являлся тренером по фитнесу. Чтобы показать такой результат Джордж потратил 9 месяцев на предварительные подготовки, которые включали в себя 4 – 6 часов ежедневных изнурительных тренировок. Для этого он дополнительно размещал на своей спине груз весом в 10 – 20 кг. Сам же рекорд связывался с другим знаменательным событием – в этот день продавился благотворительный сбор средств для военных ветеранов, ставших инвалидами. |
| 2015, 22 мая | 4 часа 28 минут | Следующим в нашем списке значится рекорд, установленный 22 мая 2015 года датчанином Томом Холом. В тот день спортсмену удалось держать спину ровной полный 4 часа и 28 минут. Следует обозначить, что на момент фиксации рекорда спортсмену было 51 год, он также, как и предыдущий его спортивный коллега работал тренером по фитнесу. Подготовка к установленному мировому рекорду заняла около года, а последние четыре месяца он и вовсе активно занимался собой, следил за своим физическим и психическим состоянием, питанием. Уже непосредственно в процессе выполнения упражнения Том, по его словам, уже было решил сойти с дистанции, но, когда ему озвучили, что он находится в таком положении уже свыше трех с половиной часов, он решил мобилизоваться и довести начатое до логического завершения. Как итог – рекорд был установлен, хотя и продержался не так долго. |
| 2014, сентябрь | 4 часа 26 минут | До Тома Хола рекордсменом по удержанию планки считался сегодняшний непревзойденный китайский чемпион Мао Вэйдунг. На тот момент его результатом было время в 4 часа и 26 минут. Рекорд был зафиксирован в сентябре 2014 года, когда нашему чемпиону было 43 года. Пор словам Мао достигнуть такого результата он смог благодаря любви к своей жене. Как мы уже описали, он является китайским полицейским сил антитеррористических операций, занимается спортом для себя и поддерживает отличную физическую форму, о чем и свидетельствует достигнутый результат. |
| 2014, июнь | 4 часа 1 минута | При этом рекордсменом до этого был не кто иной, как уже известный нам Джордж Худ. Его показатели, которые удалось зафиксировать наблюдателям, составили 4 часа и 1 минуту. Рекорд попал на всеобщее обозрение в июне 2014 года, но, как видим, продержаться длительное время не смог. Кстати, стоит обозначить, что этот всесторонне развитый человек является обладателем еще одного весьма интересного рекорда – ему удалось удивить мир тем, что прыгал на скакалке без остановки целых 13 часов подряд. |
| 2013 | 3 часа 7 минут | Касательно более ранних рекордов, установленных в 2013 году, то здесь снова отличился наш неугомонный морской пехотинец Джордж Худ. В тот момент его личным достижением и мировым рекордом на то время было нахождение в неподвижной статистической позе на протяжении 3 часов 7 минут. Как видим, со временем этот показатель спортсмен сумел значительно увеличить, даже не взирая на более преклонный возраст, чем на момент установления этого рекорда. |
Сколько нужно держать планку и как добиться 8 часов 1 минута?
С виду упражнение кажется достаточно простым и не сложным, но по факту это далеко не так. Дело в том, что здесь делать ничего сложного не требуется, просто занять позицию как перед началом отжиманий на руках, и в такой позе находиться так долго, как только можете выдержать. Начинающие спортсмены практикуют несколько коротких подходов по несколько минут каждый. Для тех, кто вообще раньше не сталкивался с физическими упражнениями можно начинать и вовсе с 15 секунд, а дальше наращивать время нахождения в таком положении до максимально возможного. Для неподготовленного человека стояние в неподвижной позе, выполняя упражнения «Планка» на протяжении 2- 3 минуя, является серьезным показателем, а если вы сможете простоять и вовсе свыше 10 минут – это уже настоящее достижение.
Оптимально, если каждое нахождение в таком положении составляет 60 – 90 секунд. Количество отдыха должно составлять время в два раза больше, чем вы тратили на упражнение. Касательно подходов, то лучше всего начинать с трех и постепенно их увеличивать, но не более 10.
Сегодня существует несколько разновидностей выполнения этого упражнения. Классическая планка – это удержание тела, расположенного параллельно поверхности на локтях и носках пальцев. При этом спина должная быть все время ровной. Из разновидностей этого упражнения следует выделить стойку в Планке на полностью вытянутых руках, на пальцах, на одной руке, боком, на розничных предметах. Разновидностей может быть много, суть одна – продержаться в неподвижной позиции как можно большее количество времени.
Касательно практического применения, то упражнение активно использует не только профессиональные спортсмены, но и военные, работники правоохранительных структур, а также люди, желающие повысить общее физическое состояние своего тела.
В конечном итоге влияет на общее состояние организма, позволяет укрепить мышечную систему, нормализовать кровяное давление, поднять тонус организма. Важно отметить, чтобы выполнять это упражнение не нужно иметь каких-либо спортивных снарядов, первоначальной подготовки, даже выделять отдельное место в квартире не требуется – просто займите на время проход в комнате, кухне, спальне или прихожей. Тут изначально важно следить за чистотой выполняемого упражнения. Нужно, чтобы ваше тело приняло правильную форму во время его выполнения. Пожертвуйте первоначально временем, зато получите реальный эффект уже в ближайшие дни.
На что влияет «Планка»
Перед тем, как решать, стоит или не стоит начинать что-то делать, каждый старается понять, что же он получит в конечном итоге. В этом случае простое стояние в неподвижной позе, если от этого нет никакого положительного эффекта, мало кому доставит удовольствие. Необходимо понимать, что же будут на финише. Поэтому предлагаем ознакомиться, на что конкретно влияет это упражнение и какие разновидности мышц здесь задействуют.
- – это основа для укрепления мышц вашего пресса. При этом задействуют все группы мышц, отвечающих за формирование рельефного классического пресса, какой вы сможете наблюдать на картинках, когда рассматриваете профессиональных спортсменов.
- Далее это упражнение способствует эластичности, гибкости, укреплению мышечной ткани, делает ваше тело более устойчивым к различным нагрузкам. В этом случае прямо или косвенно задействуют все виды мышц, вплоть до тех, которые находятся на ваших ступнях.
- Как и все другие физические упражнения «Планка» способствует улучшению настроения. После того, как вы окончите свои тренировки, все тело получает заряд бодрости, энергии, расслабление.
- Те люди, кто регулярно занимаются таким видом спорта очень скоро почувствуют, что их общая координация движений при ходьбе, беге, различных резких действиях становится боле сконцентрированной, усиливается уровень реакции, выравнивается осанка, пропадают отдельные болезненные ощущения.
- Все это вы сможете наблюдать на себе лично уже по истечении первого месяца регулярных занятий. Поверьте, это не так сложно, как может показаться со стороны, но и не совсем легко, как многие стараются преподнести.
Теперь же, когда мы немного ознакомились, что представляет собой упражнение Планка, можно поговорить и о хронологии рекордов, которые были зафиксированы в мире.
Другие мировые рекорды, связанные с Планкой
Сегодня планка – это упражнение, которое доступно любому желающему. Поэтому его используют дети, женщины, пожилые люди для общего развития и укрепления своего организма. Поэтому рекорды ставят не только мужчины, о чем мы предлагаем вам и удостовериться.
Мировой рекорд среди детей по нахождению в «Планке» принадлежит казахскому мальчику Амиру Махметову, которому на момент фиксации показателя было всего 9 лет. В 2016 году этому мальчугану удалось держать тело в статической позиции неподвижно на протяжении одного часа и 2 минут. Это достижение было включено во всемирную книгу рекордов Гиннеса.
Для мальчика, с его слов, это упражнение не представляло на какого труда и вовсе не уморило. К слову сказать, этому молодому человеку принадлежит еще один рекорд – он сумел показать результат отжимания от пола свыше 500 раз единовременно!
Спортсменам мирового класса, чтобы поставить мировой рекорд приходиться интенсивно тренироваться не один год. Но есть в мире и рекорды, которые не имеют никакого отношения к спорту. Они по плечу даже простым смертным. В нашем обзоре 17 необычных рекордов, которые предоставляют уникальную возможность попасть в Книгу рекордов Гиннеса. Если конечно, кому-то из наших читателей удастся их побить.
1. Количество дисков, удерживаемых на одном пальце
Текущий рекорд: 50 штук
Правила: Нельзя надевать CD на палец, диски должны лежать на пальце ровно, не падая.
2. Количество футболок, одетых за одну минуту
Текущий рекорд: 31 футболка
Правила: Можно использовать футболки любого размера, с коротким или длинным рукавом, также можно воспользоваться помощью друга.
Футболки должны быть одеты друг на друга.
3. Количество желе, съеденного за минуту при помощи китайских палочек
Текущий рекорд: 90,72 граммов
Правила: желе может быть любого вкуса. Но есть его можно только китайскими палочками, удерживаемыми одной рукой. Другая рука должна быть заведена за спину.
4. Количество приклеенных к лицу стикеров за одну минуту
Текущий рекорд: 58 штук
Правила: необходимо использовать стикеры размером минимум 73 мм с каждой стороны. Стикеры человек должен клеить себе на лицо сам, причем они должны продержаться на лице еще в течение 10 секунд после окончания конкурса. Также нельзя приклеивать стикеры на веки.
5. Количество времени, за которое в холодильник можно поставить 24 банки
Текущий рекорд: 9,76 секунд
Правила: банки должны быть неповрежденными и закрытыми, холодильник же может быть любым. Отсчет начинается с момента открытия дверцы холодильника. Если хоть одна банка упадет или повредится в процессе, попытка не засчитывается.
6. Количество теннисных мячей, удерживаемых в одной руке
Текущий рекорд: 26 штук
Правила: мячи нужно класть по одному свободной рукой, а также все мячи должны удержаться на месте в течение 5 секунд после того, как на руку будет установлен последний.
7. Сколько раз можно пронести баскетбольный мяч между ногами за 30 секунд
Текущий рекорд: 68 раз
Правила: можно использовать футбольный или баскетбольный мяч стандартного размера. Если мяч коснется пола, попытка не засчитывается.
8. Самое быстрое время набора алфавита в обратном порядке на Ipad
Текущий рекорд: 2 секунды (в настоящее время пересматривается)
Правила: должен использоваться неапгрейженный магазинный Ipad с официальной прошивкой. Буквы можно набирать в любом регистре, без ошибок в их порядке.
9. Количество прыжков в чехарду двумя людьми за 30 секунд
Текущий рекорд: 32 раза
Правила: участники должны по очереди прыгать друг через друга, при этом один человек должен класть обе руки на землю, а другой — обе руки на плечи товарища.
10. Самое быстрое время выпивания 500мл воды
Текущий рекорд: 2,35 секунды
Правила: необходимо использовать прозрачный стакан и не пролить ни капли.
11. Количество соленых крекеров, съеденных за 1 минуту
Текущий рекорд: 10 штук
Правила: можно класть в рот только 1 крекер и после того, как он будет съеден, участник должен показать пустой рот, прежде чем приступить к следующему. Подсчитывается количество крекеров, съеденных за одну минуту. При этом запивать крекеры нельзя.
12. Количество прыжков в трусы и обратно за 30 секунд
Текущий рекорд: 9 раз
Правила: нельзя использовать «безразмерные» трусы, их размер должен соответствовать фактическому размеру участника. Трусы необходимо полностью одеть до пояса во время впрыгивания в них, а также полностью снять перед следующим прыжком. Засчитываются только прыжки с двух ног.
13. Количество отжиманий с хлопками в воздухе за минуту
Текущий рекорд: 77 раз
Правила: нельзя сгибать колени или спину, а отжимания нужно делать «до упора».
14. Скоростная сборка «Мистера картофельная голова» с завязанными глазами
Текущий рекорд: 16,17 секунд
Правила: нужно использовать только руки, а все детали игрушки должны быть на своих местах.
15. Количество монет, сложенных в стопку за 30 секунд
Текущий рекорд: 51 штук
Правила: можно использовать любые монеты максимальной толщиной 3 мм. При этом монеты необходимо складывать одной рукой, другая должна быть заведена за спину. После 30 секунд стопка монет должна простоять минимум 5 секунд.
16. Самое быстрое время одевания пододеяльника на двойное одеяло
Текущий рекорд: 26,03 секунд
Правила: одеяло должно быть «аккуратно» помещено в пододеяльник, причем все четыре угла должны полностью совпадать.
17. Самое большое количество зефира, съеденного за одну минуту
Текущий рекорд: 25 штук
Правила: зефир должен быть стандартного размера, а есть его можно только по одной штуке за раз.
Запивать зефир строго запрещено.
Здоровый, подтянутый парень просто обязан выдержать два круга секундной стрелки.
Н о вряд ли ты оказался круче датчанина Тома Хола, который в 2015 выстоял в этом положении 4 часа и 28 минут! Это был уже второй рекорд для 52-летнего мужчины, за год до этого простоявшего в планке 3 часа и 8 минут. Он был побит полицейским из Китая Мао Вейдонгом, который в 2014 году замер в статике на 4 часа 26 минут.
Но есть рекорд и посерьезнее: чуть больше года назад, в 10:26 утра, в пекинской гостинице Shangri-La все тот же Мао Вейдонг сразился с бывшим спецагентом из США Джорджем Худом в этом, пожалуй, самом неподвижном виде спорта. Мужчины напряглись и не расслаблялись больше, чем полдня: Худ сдался после 7 часов 40 минут, а мистер Вейдонг перестал опираться на локти в 18:27, установив абсолютный на данный момент мировой рекорд — 8 часов 1 минута!
если ты не можешь выстоять в планке 120 секунд, значит, у тебя: А — избыточный вес; Б — слабые мышцы; В — неправильная система тренировок
Идет ли это в какое-то сравнение с нашими с тобой тремя подходами, скажем, по 2 минуты? Известный физиотерапевт из США Билл Хартман советует «держаться» минуты по 3, но, по его словам, это приблизительное время, усредненный показатель здоровья мышц кора.
Дэн Джон, эксперт по фитнесу Men»s Health говорит, что если ты не можешь выстоять в планке 120 секунд, значит, у тебя:
А — избыточный вес; Б — слабые мышцы; В — неправильная система тренировок. Здоровый, подтянутый парень просто обязан выдержать два круга секундной стрелки. «Стоять ли больше — решать тебе — добавляет он, — это просто упражнение, и дольше — не значит лучше».
«Планку» ты устанавливаешь сам
Том Хол — профессиональный тренер и владелец фитнес-центра в датском городке Фредерикссунн. Чтобы выдержать конкуренцию с сетевыми тренажерными залами, однажды он решил показать, насколько он круче других тренеров. Чтобы это сделать, он не стал поднимать тяжести, бегать на длинные дистанции или испытывать себя на выживание — все, что ему понадобилось — это пол и собственное тело.
В 2014 году он начал с 8 минут статики в упоре лежа на локтях, добавляя по 5 минут в неделю. Год спустя он уже держался по три часа. «Я выбрал именно планку, потому что в эти годы упражнение набирало чудовищную популярность, но не стоит думать, что такой тренинг пойдет на пользу каждому — говорит он, — на групповых тренировках мы никогда не превышаем время в 3 минуты, и этого достаточно».
Хол — профессиональный спортсмен, чемпион Дании по спортивной аэробике за 1997 год. Он уверен, что именно спортивное прошлое помогло ему побить мировой рекорд, однако, Хол отмечает: «Основное препятствие — в твоей голове. Если ты сможешь убедить себя, что способен на большее — ты получишь желаемое, и такая стратегия работает не только в спорте».
Долго — не значит хорошо
Исследование, проведенное в Journal of Strength and Conditioning привело канадских ученых к выводу — несколько коротких подходов — более эффективны, чем долгая планка. Профессор Университета Уотерлу, доктор Стюарт МакГилл уверен, что выносливость мышц кора значительно важнее, чем их сила, потому что их основное назначение — держать спину прямо, но он не считает, что ставить рекорды в одном упражнении — правильно.
«Если хочешь поставить рекорд в планке — можешь попробовать, но пользы для здоровья организма в этом нет», — говорит он. Более того, открытие канадских ученых в том, что микроподходы по 10 секунд работают на выносливость гораздо эффективнее.
В ходе опыта две группы испытуемых выполняли упражнения на мышцы кора. Первая команда держала планку по 10 секунд — сначала 5 подходов, потом 4, и так до одного. Вторая — делала кранчи на пресс и другие динамические упражнения. Через 6 недель тренировок, те, кто держал планку по этой схеме, укрепили мышцы торса значительно сильнее.
Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно (и как можно дольше) .
1. Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы
Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
4. Поясница
Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским.
То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представь, что твоя поясница плотно прижата к стене.
5. Живот
Втяни, а затем (уже втянутым) постарайся подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держи живот в этом положении, но дыхание не задерживай.
6. Локти
Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставь локти строго под плечевыми суставами.
Ли Якокка «Карьера менеджера»
%PDF-1.6 % 592 0 obj > endobj 631 0 obj >stream 2008-11-07T21:11:06+03:00Acrobat PDFMaker 8.0 для Word2008-11-07T21:14:02+03:002008-11-07T21:14:02+03:00Acrobat Distiller 8.0.0 (Windows)application/pdf
)Rz_a)#ݰB~_Ry2s[=»‘8~.y:fk]w3`dFh|ǰ{jyoAGuXԨfր=̣{e`JҲ[Y୮NZOakvL}#djBb?p6QPW/B}͙ͯCpoEP
L}2DwG*}>nPѨ{垑tj
98̀ImRoR]#O 2#|-suyo׳’/}i?z]sVF+5aU&yӒx9tw=#ŸyIҹFKE]_[fÚpCW-udмешков с новым мировым рекордом в планке продолжительностью более девяти часов. смотреть | Trending
Даниэль Скали из Австралии установил рекорд самой длинной планки на пресс.
Человек по имени Даниэль Скали недавно установил рекорд, простояв в планке несколько часов — ровно 9 часов 30 минут и 1 секунду. Он получил титул «Самое продолжительное время в положении планки на животе (мужчины)», побив предыдущий рекорд в 8 часов 15 минут и 15 секунд. Видео с подробным описанием его рекорда также вызвало у людей трепет после публикации в Instagram.
Книга рекордов Гиннеса (GWR) поделилась видео на своей официальной странице в Instagram. «Самая длинная планка. Австралиец @daniel_scalii установил рекорд по самой длинной планке, пытаясь побить очень интенсивный предыдущий рекорд в 8 часов 15 минут и 15 секунд.
Сможет ли он это сделать?» — написали они во время обмена видео.
Scali создал запись 6 августа 2021 года, сообщается в блоге GWR. Они добавили, что для него «впечатляет» создание записи, потому что у Скали КРБС (комплексный регионарный болевой синдром), из-за которого его левая рука испытывает почти постоянную боль.
«Когда я закончил планку, эмоции, которые меня переполняли, были феноменальными. Эмоция радости. Я достиг цели, я достиг своей главной цели — привлечь внимание к CRPS, и я установил рекорд», — сказал Скали о своем достижении, — цитирует блог.
Посмотрите видео, которое может вас впечатлить:
Запись, опубликованная день назад, набрала более 3,4 миллиона просмотров, и их число быстро растет. Поделиться также накопила массу различных комментариев.
«Должно быть, это было похоже на всю жизнь», — написал пользователь Instagram. «Чувак? Как? Как, черт возьми, ты это сделал?!?!?!?! поделился другим. «Черт возьми, сколько настойчивости нужно! Я не продержусь даже 20 секунд, а этот парень!» выразил третье.
Что вы думаете об этой невероятной записи?
Подпишитесь на наши лучшие новости
HT Daily Capsule: разбор главных новостей дня с важными вопросами, цифрами и викторинами.
Подписка на информационный бюллетень прошла успешно
Благодарим вас за подписку на нашу рассылку Daily News Capsule.
Закрыть историюМировой рекорд по планке более 9 часов, установленный австралийцем с КРБС
62-летний мужчина побил рекорд по самой длинной планке, более 8 часов время пребывания в положении планки.
USA TODAY
Если вы не тренируетесь на пресс, вас может вдохновить новый мировой рекорд Гиннеса по самой длинной планке.
Даниэль Скали из Австралии побил предыдущий рекорд по самой длинной планке, удерживая позицию в течение 9 часов 30 минут и 1 секунды, согласно Книге рекордов Гиннеса.
Скали побил рекорд 6 августа, а также страдал от сложного регионарного болевого синдрома, синдрома, из-за которого его левая рука испытывает постоянную боль.
«Это мозг посылает неправильные сообщения моей руке, которая является пораженной областью. Так что все, что угодно, например, мягкое прикосновение, движение, ветер, вода, причинит мне боль», — сказал Скали Гиннессу.
У Скали было диагностировано это заболевание в 12 лет после того, как он упал с батута и серьезно сломал левую руку, согласно Книге рекордов Гиннеса.
«Боль все еще там», сказал он CNN. «Боли не меняются, но меняется мое отношение к боли».
Еще более невероятным является то, что это была его вторая попытка, сообщает CNN. Его первый был дисквалифицирован после того, как он простоял 9 часов и 9 минут, и чиновникам не понравилось его положение бедра.
«Всегда летать по одной ноге за раз»: 19-летняя девушка пытается стать самой молодой женщиной, совершившей кругосветное путешествие в одиночку
«Ласковая и нежная»: Большой Джейк, самая высокая лошадь в мире , умер в Висконсине
Во второй попытке Скали надел компрессионную повязку на левую руку, чтобы максимально облегчить боль, но все равно страдал.
«Очевидно, что постоянное давление на локоть и предплечье, вплоть до плеча, поначалу доставляло мне немало хлопот», — сказал Скали Гиннессу.
Побив рекорд, он сказал, что использует эту возможность для повышения осведомленности о КРБС. Ранее он включил планку в свой режим упражнений, чтобы справиться с хронической болью.
«Всегда найдется кто-то хуже вас», — сказал Скали CNN.
«Я хотел показать людям, что независимо от того, с какой болью вы сталкиваетесь, независимо от того, какие у вас проблемы, если вы хотите это сделать и верите, что можете это сделать, тогда действуйте.»
Предыдущий рекорд в 8 часов 15 минут и 15 секунд принадлежал 62-летнему бывшему морскому пехотинцу США.
Австралиец с хроническими болями побил рекорд по самой длинной планке Австралиец Даниэль Скали попал в Книгу рекордов Гиннеса за самых длинных продолжительность времени в положении планки на животе (мужчины) с рекордным временем 9 часов 30 минут и 1 секунда. Согласно guinnessworldrecords.com , он побил предыдущий рекорд в 8 часов 15 минут и 15 секунд, установленный бывшим морским пехотинцем Джорджем Худом (США) в феврале 2020 года, которому тогда было 62 года. Этот подвиг тем более ценен, учитывая, что у Дэниела КРБС или комплексный регионарный болевой синдром, который представляет собой чрезмерную боль или воспаление в левой руке из-за травмы. Из-за этого состояния его левая рука практически постоянно болит, отмечается на сайте. Но вместо того, чтобы позволить этому быть, он постоянно отрабатывал , чтобы справиться с хронической болью и повысить устойчивость. «Когда мне было 12 лет, я упал с батута, что привело к серьезному перелому левой руки, и в результате я живу с состоянием, которое называется КРБС (комплексный региональный болевой синдром)», — сказал Даниэль guinnessworldrecords. «Это мозг посылает неправильные сигналы моей руке, которая является пораженной областью. Так что все, что касается мягкого прикосновения, движения, ветра, воды, причиняет мне боль». Во время попытки установить рекорд он носил компрессионную повязку на левой руке, чтобы попытаться облегчить боль, но «очевидно, постоянное давление на локоть и предплечье, вплоть до плеча, поначалу доставляло мне немало хлопот». , — отметил он. «CRPS оказал огромное влияние на мою повседневную жизнь. Мне пришлось научиться менять свою жизнь, чтобы справляться с болью и преодолевать психологические трудности. Это было непросто, когда ты живешь с постоянной болью», — сказал Даниэль веб-сайту. Он тренировался не только физически, но и умственно. «Я включил несколько упражнений в тренажерном зале, свое личное посещение тренажерного зала, а также множество отжиманий и приседаний, чтобы подготовить свое тело к планке», — сказал он веб-сайту. Как он справляется с постоянной болью? «Вы попадаете в периоды, когда вы не хотите двигаться из-за страха, что вы еще больше усугубите или усилите свою боль.К счастью, я нашел страсть к здоровью и фитнесу, что значительно улучшило мое здоровье и общее самочувствие », — сказал Даниэль в интервью. 📣 Чтобы узнать больше об образе жизни, подпишитесь на нас в Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления! Даниэль Скали, страдающий от хронических болей из Аделаиды, Австралия, только что побил мировой рекорд по самой длинной планке для брюшного пресса более чем на один час, установив новый исторический прецедент, удерживая позицию в течение 9 часов, 30 минут и 1 секунды. . Мировой рекорд Скали был направлен на повышение осведомленности о хронических болевых состояниях из-за его собственного опыта сложного регионарного болевого синдрома: «Все, что угодно, например, мягкое прикосновение, движение, ветер, вода, причиняет мне боль», — объясняет он. Чтобы установить мировой рекорд, Scali должен продержаться 8 часов, 15 минут и 15 секунд; мировой рекорд, установленный Джорджем Худом в прошлом году. Достигнув ранее времени 9 часов 9 минут в неофициальной попытке, Скали ставит перед собой цель 9 часов 30 минут.Но вскоре начинает проявляться усталость. «Помню, на 14-й минуте мои бедра начали гореть, и я знал, что это будет адская поездка», — говорит он. «Постоянное давление на локоть и предплечье, а также на плечо поначалу доставляло мне немало хлопот. Я так долго сталкивался с болью, что знал, как с ней справиться». Скали выстоял, но боль была не единственным побочным эффектом, который он испытал во время планки: «Наступил шестой час, наступила семичасовая отметка, мое тело начало немного поворачиваться против меня», — говорит он.«Я начал чувствовать небольшую вибрацию и дрожь, и именно тогда меня действительно начало рвать на себя… Это было полное ощущение постоянной боли с головы до пят. Мои ноги онемели, колени горели, мои бедра горели, моя левая рука была как в огне В конце концов, Скали достиг своей цели, продержавшись в общей сложности 9 часов, 30 минут и 1 секунду в положении планки, и был в восторге от того, что он достиг что он намеревался сделать Этот контент импортирован из Instagram. Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io. 28-летний мужчина выполнил самую длинную планку в мире, удерживая позицию девять часов 30 минут и одну секунду. Даниэль Скали, страдающий комплексным региональным болевым синдромом (КРБС), установил новый рекорд 6 августа, и через пару недель после этого он был одобрен Книгой рекордов Гиннеса. Скали рассказал Insider, что впервые встал на доску во время тренировки с друзьями на заднем дворе в ноябре 2020 года и продержался две минуты. Вскоре после этого Скали понял, что может стоять в планке 15 минут, и в начале 2021 года поставил перед собой цель побить мировой рекорд, который тогда составлял восемь часов 15 минут. Скали, проживающий в Аделаиде, Австралия, начал тренироваться для рекорда 28 января 2021 года, работая по семь часов в день на постоянной работе в автомастерской. Он просыпался в 5 утра каждый день, чтобы сделать 50-минутный групповой урок фитнеса, а затем пробежать 4 км. В обеденный перерыв Скали час ходил в спортзал, а после работы с 17:30 до 22:30 занимался планкой. Несмотря на то, что он получил «незначительную поддержку» от тренеров по выносливости и спортсменов, к которым он обратился за помощью, Скали побил тогдашний мировой рекорд в течение четырех месяцев, сказал он. Его первая попытка установления мирового рекорда продолжительностью девять часов и девять минут 18 июня была дисквалифицирована из-за несоблюдения правильной техники, но Скали не сдавался. Задача требовала как умственной, так и физической силы, и Скали работал с тренером по мышлению Майклом Сорджованни, чтобы подготовиться. Он практиковал
медитация
«чтобы убить время», и говорит, что ему не было скучно. «Во время попытки мне не разрешали ничего смотреть в течение первых двух часов», — сказал Скали. «Это было сделано для того, чтобы я мог войти в психологическое состояние подготовки, в котором я мог бы перенестись в пространство, созданное мной и моим тренером по разуму». Пост, которым поделился Даниэль Скали (@daniel_scalii) Через два часа он посмотрел захватывающую телевизионную драму, которая привлекла бы его внимание, но сказал, что на самом деле не может вспомнить, что смотрел. В трудные моменты испытания Скали представлял девять часов на часах. «У меня была цель, и я посвятил себя ее достижению», — сказал он. «На отметке в четыре часа, зная, что я еще не прошел и половины пути, и думая про себя: «Как я собираюсь продержаться еще пять часов?», я помню, как посмотрел вниз и визуализировал девять часов на часах и снова.» Семь часов в планке, Скали сказал, что его тело перешло в «режим стресса», и его вырвало на себя четыре раза. знал, что что-то не так, — сказал он. Скали продолжал идти, визуализируя завершение испытания и говоря себе, что он не проиграет. Он поддерживал свой уровень энергии, съев два банана, и поддерживал гидратацию, выпивая электролиты. Наличие КРБС означает, что «постоянная боль является частью вашей повседневной борьбы», сказал Скали. Для него это означает постоянную боль в левой руке — он не может опустить ее под воду и борется с опухолью — с тех пор, как он упал с батута и сломал руку в 12 лет. «Лучший способ объяснить КРБС — это то, что нервы в моей руке посылают неправильные сигналы в мой мозг», — сказал Скали. КРБС — это продолжительная боль, воспаление и изменение кожи после травмы, обычно на руке или ноге, и он оценивается в 42 балла из 50 по индексу боли Макгилла, что выше, чем при рождении ребенка или ампутации пальца. Скали сказал, что научился справляться с болью, включая тренировки. «Фитнес дал мне огромное преимущество в борьбе с болью», — сказал он и надеется, что его планка поможет повысить осведомленность. Подобно разрыву в ткани человеческого существования, планка открывает путь к путешествию во времени.Любой, кто когда-либо пробовал делать классические упражнения для пресса и кора, знает, что каждая секунда, проведенная в этом положении, ощущается как 10 минут, так что подумайте о Даниэле Скали. Австралиец только что побил мировой рекорд Гиннесса по самой длинной планке, продержавшись в ней целых 9 часов 30 минут и 1 секунду. Честное слово, прочтите это еще раз. Вам также понравится: Скали полностью затмили предыдущий рекорд, который был установлен бывшим морским пехотинцем Джорджем Худом.В феврале прошлого года американец продержался в планке 8 часов 15 минут и 15 секунд, что на целый час и 15 минут меньше нового рекорда Скали. С точки зрения постороннего, девятичасовая планка совершенно нелепа, но если учесть историю болезни легенды Аделаиды, достижение становится еще более вдохновляющим. У Дэниела КРБС (комплексный регионарный болевой синдром), из-за чего его левая рука испытывает почти постоянную боль. «Когда мне было 12 лет, я упал с батута, что привело к серьезному перелому левой руки, и в результате я живу с состоянием, которое называется КРБС (комплексный региональный болевой синдром)», — сказал он Книге рекордов Гиннеса . Сообщается, что Скали использовал физические упражнения и фитнес как метод борьбы с этим диагнозом, что неизбежно привело его к попытке установить рекорд. Скали рассказал, что этот подвиг был совершен для повышения осведомленности о постоянной боли и помощи другим людям в поиске эффективных способов жить полной жизнью. Выполнив задание, Скали удалось собрать еще 19 000 долларов для Painaustralia, превзойдя свою первоначальную цель в 12 000.Говоря о рекорде, воодушевленный австралиец сказал, что его история является доказательством того, что разум сильнее тела. «Если бы кто-нибудь сказал мне пять лет назад, что я буду пытаться занести в Книгу рекордов Гиннесса самую длинную планку в мире, я бы не поверил. Тогда у меня не было ни веры, ни смелости принять то, с чем мне пришлось столкнуться», — сказал он. Вам также понравится: ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР Ник Холл — главный редактор журнала Man of Many и опытный журналист. Он получил степень бакалавра творческих индустрий в Технологическом университете Квинсленда по двум специальностям: журналистика и музыка.До работы в Man of Many Ник два года проработал журналистом в Inside Franchise Business, специализируясь на малом бизнесе, финансах и юридических вопросах. В 2021 году Ник был назван Лучшим из лучших журналистов года по версии B&T. Восемь часов, 15 минут и 15 секунд спустя, когда он, наконец, разжал бедра и вытянул руки, Худ побил мировой рекорд Гиннеса по планке на пресс. Продолжение истории под рекламой Рекордный подвиг, о котором на прошлой неделе официально объявили в Книге рекордов Гиннесса, завершает почти десятилетие работы бывшего офицера Морского управления и Управления по борьбе с наркотиками, который ежедневно часами тренировался, чтобы повысить осведомленность о проблемах психического здоровья. . «Много сверстников в моей возрастной группе. Предыдущий рекорд среди мужчин в планке был установлен Мао Вейдуном из Китая, который в 2016 году продержался в планке восемь часов, одну минуту и одну секунду.Текущий рекорд среди женщин принадлежит канадке Дане Гловацкой — четыре часа, 19 минут, 55 секунд. секунд История продолжается под рекламой Худ сказал, что не может точно вспомнить, как он узнал о планке десять лет назад, когда это упражнение было неслыханным в США.С. Мир фитнеса. Но когда он это сделал, он быстро увлекся, и к началу 2011 года, в возрасте 53 лет, он проверял движение по пять минут за раз в своем спортзале в Иллинойсе. «Это было статическое упражнение. Действительно. Через несколько месяцев тренировок, в декабре 2011 года, Худ продержался в этой позе один час и 20 минут подряд, побив мировой рекорд Гиннеса по планке.К тому времени, по его словам, это превратилось в зависимость. История продолжается под рекламой «Я делал это каждый день, — вспоминал Худ. «Я сдувал вещи, чтобы вставить свои доски. Это было похоже на сахар». Как бывший морской пехотинец и специальный агент Управления по борьбе с наркотиками, он уже давно привык работать, чтобы соответствовать своей профессии. Но планка давала душевное спокойствие, чего никогда не могли дать тяжелая атлетика и другие упражнения в спортзале. «Когда я планирую, мне не нужно стоять в пробке. На самом деле, по его словам, планка позволила ему решить личные проблемы. Во время разговора в середине планки, либо с самим собой, либо с другими, он часто прячется в своих эмоциях, которые одновременно отвлекают его и подпитывают его, чтобы он дольше удерживал позу. Частью его цели в установлении рекорда Гиннесса было повышение осведомленности о проблемах психического здоровья, особенно среди военных и сотрудников правоохранительных органов. Продолжение истории под рекламой Пока Худ часами сидел на доске, интенсивные позы превратились в его работу на полный рабочий день. В середине 2010-х его пригласили в Азию на международные соревнования по планке, и он провел многочасовую планку на борту USS Midway в честь Дня ветеранов. «Моя доска — мой лучший друг», — сказал он. «Есть ли у меня общественная жизнь? Нет, не тот, о котором стоит говорить, потому что я только и делаю, что тренируюсь. В 2014 году Мао из Китая намного превзошел свой первоначальный рекорд, а два года спустя он победил американца на том же мероприятии, где Худ превзошел свой собственный рекорд. Всегда был другой рекорд, который нужно было побить, или другой рекорд, побивающий этот рекорд, который должен был появиться в очереди на получение титула Гиннесса. История продолжается под рекламой Но Худ начал осознавать, какой урон нанесла ему его зависимость от досок, и был готов с этим покончить.За исключением того, что он хотел оставить свою карьеру в планировании так же, как начал ее, — с мировым рекордом Гиннесса. В рамках своей 18-месячной подготовки Худ придерживался строгого режима тренировок, который занимал около семи часов каждый день: 700 отжиманий, 2000 скручиваний, 500 приседаний на носки, 500 сгибаний рук с резинкой, 30 минут кардио и 4 упражнения на пресс. пять часов планок, разбитых на три сета или меньше. Приемы пищи были в промежутках между ними, так что Худ не доел свою последнюю доску за неделю до 10 часов вечера. по воскресеньям. Утро 15 февраля требовало еще более строгого распорядка: Худ проснулся за четыре часа до доски, съел полстакана овсянки, яйцо и много воды, прежде чем очистить свое тело от любой пищи, чтобы он мог удерживайте позу без необходимости ходить в ванную более восьми часов. История продолжается под рекламой Затем пришла рок-музыка: Van Halen и Ted Nugent, «Highway Star» Deep Purple и Rammstein «Du Hast» — все они играли в спортзале с оглушительным децибелом, чтобы мотивировать его удерживать позу в течение дольше, чем большинство людей спит ночью. «Я играю так громко, что заново переживаю фантазию, которая была у меня в детстве в колледже: я хочу стать рок-звездой, въезжаю на стадион со своим полуприцепом и своей группой и пою перед толпой в 50 000 человек», — он сказал. «По крайней мере, на этом последнем мероприятии, в течение восьми часов, 15 минут, 15 секунд, я был самой большой рок-звездой, которая когда-либо жила в этом месте». Около двух третей пути через его доску прошла дань уважения ветеранам, во время которой другие построили мемориал «боевой крест», используя военное снаряжение, такое как военные ботинки и мешок с песком. После того, как он установил мировой рекорд, он сделал небольшой перерыв и отпраздновал это 75 отжиманиями подряд. Он сказал The Post, что одна из его следующих двух целей — побить мировой рекорд по отжиманиям. Другая его цель? Дожить до 100 лет.
com.
Этот парень побил мировой рекорд по самой длинной планке всех времен
Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте. Человек установил мировой рекорд, пролежав в планке 9,5 часов
LoadingЧто-то загружается.
Скали тренировался по семь часов в день
Скали медитировал и смотрел телевизор, чтобы развлечься
Скали четыре раза рвало во время испытания
— Я попросил своего тренера принести мне мусорное ведро, но, к сожалению, было слишком поздно, поэтому меня вырвало на правую руку. Вы можете только представить, как вам естественно хочется двигаться, когда происходит что-то подобное.» Тренировки помогают Скали справиться с болью, сказал он.
Австралийская легенда уничтожила мировой рекорд Гиннеса по самой длинной планке
Боец смешанных единоборств побил мировой рекорд по берпи
Брауни снова побил мировой рекорд по отжиманиям
Джулиус Мэддокс побил мировой рекорд по жиму лежа
«Это мозг посылает неправильные сообщения моей руке, которая является пораженной областью. Так что все, что касается мягкого прикосновения, движения, ветра, воды, причиняет мне боль».
«Это было совсем недавно, когда я вырос, принимая карты, которые мне сдавали, и используя их в своих интересах. Любой может сделать что угодно, если вы направите на это свое внимание.Просто верьте и будьте благодарны за это. Я обещаю тебе.»
Боец смешанных единоборств побил мировой рекорд по берпи
Брауни снова побил мировой рекорд по отжиманиям
Джулиус Мэддокс побил мировой рекорд по жиму лежа Об авторе
Об авторе Ник Холл
Обладая обширным опытом работы в медиа-индустрии, Ник специализируется на написании статей, моде, образе жизни и развлекательном контенте. Квалифицированный парикмахер и мужской стилист, Ник также имеет сертификат III парикмахерской Академии парикмахерского искусства Квинсленда.
. . они используют это как оправдание. «О, я слишком стар, — сказал он The Washington Post поздно вечером в понедельник. — Что ж, я все это меняю. Я нахожусь в лучшей форме в своей жизни, и так все должны себя чувствовать».
Никакого движения не было. Я мог включать музыку в уши в спортзале и лежать на полу и на доске», — сказал он. «Поэтому я сказал себе: «Думаю, я могу это сделать, я попробую», и я это сделал».
Мне не нужно покупать газ. Мне не нужно сидеть и никого слушать. . . жалуются на то, как они устали», — сказал он. «Я просто планка, и это дает мне все необходимое удовлетворение».
Вскоре приподнятая площадка для обшивки стала центральным элементом его дома.
