MB Barbell MB 4.01 Бицепс MB Barbell MB 4.01 за 75 300 р.

Тренажер MB Barbell » Бицепс » ориентирован на профессиональные фитнес-клубы и тренажерные залы. Тренажер предназначен для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса). Отличается повышенной прочностью за счет радиальных загибов конструкции.

Принцип работы тренажера: сгибание рук.

Цвет рамы: черный, белый, серый (с доплатой). Цвет обивки: черная, темно-синяя, светло-синяя, зеленая, салатовая, серая, красная, желтая. 

Технические характеристики:

ПАРАМЕТРЫ:	ПОКАЗАТЕЛИ:
Уровень:	профессиональный
Габариты (ДхШхВ):	1600х1300х1100 мм
Общий вес:	100 кг
Рама	60х60х2 мм
Диаметр втулки для дисков:	50 мм
Покрытие	порошковое
Макс. нагрузка:	100 кг (50 кг на втулку)

Функциональные характеристики:

• Сиденье и упор для рук с болтовым креплением, изготовлены из пятислойной фанеры толщиной 18 мм. В качестве наполнителя и обивки используется пенополиуретан и искусственная кожа.
• Для удобства пользования сиденье регулируется по росту спортсмена и имеет 4 позиции.
• Приводом является полиамидная лента шириной 20 мм, толщиной 2,6 мм, с пределом прочности на разрыве 390 Н/мм2, с максимальной нагрузкой 1500 кг.
• Рифленые ручки и втулки для дисков выполнены с нанесением комплексного гальванического покрытия из никеля и хрома.
• Установленные на все узлы вращения шариковые подшипники, обеспечивают надежное и комфортное использование тренажера.
• Применяется технология «активное сиденье», которая позволяет увеличить амплитуду движений для максимальной проработки мышц.
• Тренажер оснащен органайзером для хранения дисков. Диаметр втулки 50 мм.
• Для устранения скольжения изделие оснащено подпятниками из ПВХ.

Как качать бицепс при боли в плече. 2 упражнения | fitnechannel

Плечевой сустав довольно легко травмировать. Любое неосторожное движение и вы надолго можете вылететь из тренировочного процесса. Причём повредить плечевой сустав можно не только на тренировке, но и в быту.

При травме плеча необходимо прекратить тренировки и обратиться к врачу. Если нет ничего серьёзного и врач не запретил вам тренировки, то нужно убрать те упражнения, которые вызывают дискомфорт, либо болевые ощущения в плече и заменить их на другие, более безопасные. В данной статье мы покажем вам щадящие для плеч упражнения на бицепс, которые вы можете выполнять, если случилась травма.

1. Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта

При правильном выполнении данного упражнения, плечевые суставы во время движения находятся практически в неподвижном состоянии. Как правило, при травме плечевого сустава, это упражнение исключает неприятные ощущения в плече при условии, что вы правильно подобрали вес и делаете движения плавно, без рывков. Только нужно помнить то, что сгибания на скамье Скотта небезопасны для локтевых суставов. Поэтому старайтесь не разгибать руки полностью.

2. Подъем гантели на бицепс с упором в наклонную скамью

Возьмите гантель небольшого веса, перекиньте руку через наклонную скамью и упритесь в нее. Медленно поднимайте гантель вверх и так же медленно опускайте. На протяжении всего подхода держите плечо неподвижно.

Итак, подведем итоги. Если у вас поврежден плечевой сустав, делайте только те упражнения, которые минимально затрагивают его. Если упражнение вызывает боль, то немедленно уберите его, чтобы не сделать себе хуже. Пока не зажил сустав, не используете тяжелые веса. Возможно, это замедлит прогресс, но зато предотвратит более тяжелые последствия, которые могут надолго, если не навсегда, заставить вас прекратить тренировки с железом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Необычные упражнения для бицепса на блоках

Фрукты повышающие тестостерон у мужчин

2 лучших упражнения для мышц бедра

Горькая правда о спортивном питании

Клинические исследование SLAP Поражение: Biceps Tenodesis, Удаление раны — Реестр клинических исследований

Подробное описание

Разрывы ротаторной манжеты (RC) являются наиболее частым источником боли в плече, инвалидности и Дискомфорт. Фактически, заболевание RC является наиболее частой причиной боли в плече, наблюдаемой врачами. Было подсчитано, что до 40% пациентов с болью в плече могут иметь разрыв RC. Предыдущие исследования показали, что 80% этих пациентов будут испытывать боль, а 40% — пациенты будут испытывать прогрессирование слезы (слезы становятся больше, болезненнее, множественные вовлечение мышц), поэтому неудивительно, что значительная часть люди с разрывами RC не получают адекватного облегчения от консервативного лечения (физиотерапия, иглоукалывание, массаж, изменение активности / работы, кортизон инъекция) и требуют хирургического вмешательства. Хирургическое лечение было сложной задачей в этой популяции, так как часто возникают разрывы RC. связаны с сопутствующими поражениями губ, такими как SLAP (передне-задняя верхняя губа) слезы, которые могут усилить симптомы у пациентов. Миллер и Савойя исследовали сто пациентов с разрывами ПП на всю толщину и определили, что 74% имели сосуществующие внутрисуставные аномалии и разрывы губ были наиболее частыми сопутствующими патологиями. Gartsman et al. сообщили, что у 60,5% пациентов с разрывами ПЦ на всю толщину сосуществовали внутрисуставные аномалии, при этом 25 пациентов (12,5%) имели серьезные аномалии, которые потребовали хирургического вмешательства, изменили послеоперационную реабилитацию или повлияли на ожидаемый конечный результат.Snyder et al. сообщили, что у 40% пациентов с поражениями SLAP был ассоциированный полный или частичный RC слезы. Соответствующее лечение поражений губ, таких как слезы SLAP, у пациентов, перенесших RC Восстановление слезы является спорным вопросом: большинство хирургов неохотно восстанавливают RC и SLAP слезы. одновременно из-за высокой вероятности длительной послеоперационной иммобилизации, ригидность и плохие клинические исходы. включают санацию, тенотомию или тенодез двуглавой мышцы, а не хирургическое лечение разрывов SLAP3. Недавно Oh et al. Сравнили простую хирургическую обработку раны, тенотомию двуглавой мышцы и тенодез двуглавой мышцы. пациенты с сопутствующим разрывом RC и поражениями губ. Все сопутствующие методы лечения улучшились Симптомы пациентов. Простая санация двуглавой мышцы имела самый низкий риск развития у пациентов Деформация « Попай » и сохраненная сила супинации предплечья. предпочтительно для пациентов с выраженной болезненностью бороздок, когда показан тенодез двуглавой мышцы. для пациентов с болезненностью бороздок, но желающих сохранить силу супинации. это исследование было скомпрометировано низким периодом наблюдения (72%) в течение одного года и несбалансированными группами (т.е. в одной группе было значительно больше мужчин). Abot et al. определили, что пациенты старше в возрасте 45 лет, получавших артроскопическую пластику RC и санацию с помощью SLAP, значительно увеличились. лучшая функция, облегчение боли и диапазон движений, чем у тех, которые лечились с помощью RC-пластики и одновременный ремонт SLAP. Систематический обзор в 2011 году рассмотрел текущие доказательства для эффективность вмешательств по лечению разрывов RC, и они обнаружили ограниченные доказательства в пользу Обработка раны по сравнению с заменой анкера и наложением швов при разрыве SLAP типа II. в систематическом обзоре 2014 г. были пересмотрены опубликованные данные о хирургическом лечении верхних конечностей. травмы губ у пациентов в возрасте 40 лет, в том числе с сочетанными травмами RC, и они заявили, что совокупные данные подтверждают хирургическую обработку лабральной раны или бицепса. тенотомия вместо лабральной пластики при наличии сопутствующей травмы ПЦ. Приведенные выше исследования, вероятно, противоречивы, потому что исследования были неоднородными с точки зрения выбор, а также периоды оценки и выполненные измерения результатов. вопрос о лучших методах лечения поражений губ у пациентов с сопутствующими разрывами RC остается без ответа. Более того, в предыдущих исследованиях время хирургического вмешательства и стоимость различных подходов были не рассматривается. Простая хирургическая обработка раны — это недорогая и экономящая время процедура, преимущество сохранения анатомии длинной головки двуглавой мышцы (LHB), мышцы, которая действует как активный депрессор головки плечевой кости у пациентов с разрывом ПП. также низкая стоимость и экономия времени; однако, поскольку LHB освобождается от прикрепления в плечевой сустав, анатомия не сохраняется, что приводит к снижению прочности и возможному развитие деформации « Попай ». Тенодез бицепса требует больших затрат и времени, чем два других подхода, но имеет преимущество сохранения анатомии и мощности LHB, а также меньшая вероятность развития осложнений. Наконец, лабральный ремонт имеет самые высокие затраты. и связанное с этим время операции и может привести к увеличению скованности после операции, особенно у пациентов старше 45 лет. В настоящее время стандартная помощь хирургов, участвующих в этом исследовании, заключается в использовании либо хирургическая обработка раны или тенодез двуглавой мышцы для устранения поражений губ у пациентов, перенесших операцию по поводу их RC разрыв. Ежегодно в районе Эдмонтона, по оценке всех хирургов участвующие в этом исследовании, хирурги выполняют около 200 операций каждой техники (хирургическая обработка раны или бицепс тенодез) .Основываясь на текущих данных и текущей практике в нашем учреждении, мы стремимся сравнить эффективность тенодеза и хирургической обработки раны у пациентов с комбинированным разрывом RC, дегенеративная верхняя губа (слезы SLAP) и нормальное сухожилие двуглавой мышцы.

Миалгия плечевого плеча (триггерная точка / мышечный узел / миоз / боль в мышцах)

Двуглавая мышца плеча — это мышца с болезненным рисунком в передней части плеча и плеча. В двуглавой мышце плеча мялги, также известный как триггерная точка двуглавой мышцы плеча или мышечный узел. Это может произойти, если он становится сверхактивным, напряженным и дисфункциональным. регулярно самомассаж, Растяжка, упражнения и лечение опорно-двигательного эксперта (костоправ, физиотерапевт, мануальный терапевт) все примеры мер, которые могут помочь вам избавиться от миалгии.

 

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)

 

Рулоны пены на ветру как никогда — отсюда и их невероятный рост цен в магазинах спортивных товаров. Теперь пенный валик может стоить 500, — крон в определенных магазинах. Мы получили хорошие отзывы о следующем поролоновом валике, который стоит небольшую часть цены:

— Подробнее о поролоновом валике здесь: СИНИЙ пенный ролик высокой плотности (ссылка открывается в новом окне)

 

Вы знали это?
— Часто скованные и дисфункциональные суставы (

также читайте: боль в суставах — суставные запоры?) является частичной причиной миалгии, поскольку ограниченный сустав может также оказывать негативное влияние на мышечную функцию. В таких случаях может помочь лечение суставов у мануального терапевта или мануального терапевта.

 

Старые подушки? Покупаете новый?

Новые подушки из специального материала также могут быть полезны в случае рецидивирующей миалгии — если вы планируете инвестировать в одно, порекомендуйте несколько исследований эта подушка.

 

Этот тип подушек почти невозможно поднять в Норвегиии, если вы найдете один, они обычно стоят рубашку и еще немного. Вместо этого, попробуйте подушку через статью, на которую мы ссылаемся вышемного хорошие цели стрельбы и люди счастливы.

 

Вот иллюстрация, показывающая прикрепления мышц двуглавой мышцы плеча:

Прикрепления двуглавой мышцы плеча — Фото Wikimedia

Бицепс брахии прикрепляется в двух точках на лопатке, оттуда спускается вниз и прикрепляется к лучевой кости tuberositas. Бицепс брахии его нервное питание идет от мышечно-кожных нервов C5, C6.

 

 

Здесь вы можете увидеть иллюстрацию, которая показывает образец боли в триггерной точке (указанная боль из мышц узел) для бицепса плечевого пояса

Триггерная точка миалгии двуглавой мышцы плеча — Фото Wikimedia

Бицепс брахии также может вызывать боль в передней части плеча.

 

Рекомендуемые продукты для снятия боли при мышечной боли двуглавой мышцы плеча

Biofreeze (холод / криотерапия)

 

Физические упражнения полезны для души и тела:

• Тренажер для подбородка / подтягивания может быть отличным инструментом для упражнений дома. Его можно прикрепить и отсоединить от дверной коробки без использования дрели или инструмента.
• Кросс-тренажер / эллипс машина: Отличная фитнес тренировка. Хорошо для стимулирования движений в теле и упражнений в целом.
• Гири это очень эффективная форма обучения, которая дает быстрые и хорошие результаты.
• Спиннинг эргометр велосипед: Хорошо иметь дома, так что вы можете увеличить количество упражнений в течение года и улучшить свою физическую форму.

• Римская машина (Модель: Concept2 D) это одна из лучших форм тренировок, которую вы можете использовать, чтобы получить хорошую общую силу. Может быть хорошей инвестицией в собственное здоровье.

Гребной тренажер Concept 2 Модель D (Читайте: «Купить гребной тренажер в Интернете? Дешевле? ДА».

Les også:

– Может ли специальная подушка действительно предотвратить головную боль и боль в шее?

– Боль в голове (Узнайте больше о причинах головной боли и о том, что вы можете сделать, чтобы избавиться от нее)

– Боль в мышцах и триггерных точках — (Почему у вас действительно болят мышцы? Узнайте больше здесь.)

– Боль в шее (Почему некоторые получают боль в шее больше, чем другие?)

Les også: — Болит локоть? Вы должны это знать!

Les også: — АУ! Это позднее воспаление или поздняя травма?

Les også: — 8 полезных советов и мер против ишиаса и радикулита

источники:
– Nakkeprolaps. no

Тендинит бицепса

против разрыва бицепса: в чем разница?

Многие пациенты в нашем отделении думают, что у них разрыв в плече. Что мы часто обнаруживаем, так это то, что у них тендинит бицепса.

Что такое тендинит бицепса?

Тендинит бицепса — это воспаление «сухожилия», которое соединяет двуглавую мышцу плеча с суставной впадиной внутри плеча. Эта нитевидная структура, также называемая длинной головкой бицепса (LHBT), помогает руке вращаться и сгибаться.Тендинит бицепса обычно вызывается износом плеча или чрезмерным повторением одних и тех же движений плеча.

Симптомы могут включать слабость и боль в передней части плеча, особенно при вращательном движении руки, т. е. при снятии рубашки, дотягивании до заднего сиденья автомобиля, надевании бюстгальтера, пристегивании ремня безопасности. Область может быть чувствительной к прикосновению, и боль может быть прерывистой. Дискомфорт может усиливаться, когда вы сгибаете руку или используете ее, чтобы дотянуться над головой. Вы также можете услышать или почувствовать щелчок.

Как лечится тендинит бицепса?
Первая линия лечения всегда заключается в том, чтобы дать плечу покой и избегать деятельности, вызывающей боль. Вы можете приложить лед и попробовать лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен и напроксен, чтобы облегчить боль и воспаление. Пациентам с этим заболеванием обычно помогает инъекция кортизона под ультразвуковым контролем, которая может быть очень эффективной для уменьшения как воспаления, так и боли. Вам также могут порекомендовать попробовать определенные упражнения физиотерапии, чтобы растянуть, укрепить и восстановить подвижность в этой области.

Если эти нехирургические методы не приносят облегчения, а боль значительно мешает вашей повседневной жизни, вам может потребоваться хирургическое лечение.

Может ли тендинит превратиться в слезу?
В большинстве случаев тендинит проходит в течение от шести месяцев до года. Но если чрезмерное использование продолжает оставаться проблемой, возможно развитие разрыва бицепса. Существуют степени разрывов бицепса, и многие люди без проблем живут с незначительными разрывами.

Что такое разрыв бицепса?
Частичный или полный разрыв сухожилия бицепса вызван травмой или чрезмерной нагрузкой.Сухожилие обычно подвержено травмам, поскольку оно проходит через плечевой сустав и соединяется с краем суставной впадины. Двуглавая мышца также прикрепляется короткой головкой, которая редко рвется. Люди все еще могут использовать свое плечо, даже когда длинная голова повреждена.

Чрезмерная нагрузка является одной из причин многих проблем с плечом, от тендинита до разрывов и травм вращательной манжеты плеча. Небольшие разрывы могут случиться, поскольку плечо используется одним и тем же образом снова и снова на протяжении многих лет. По мере того как плечевые сухожилия со временем ослабевают и с возрастом, они становятся более склонными к разрыву. К счастью, у многих людей боль от разрыва сухожилия двуглавой мышцы проходит сама по себе. Могут помочь нехирургические методы лечения, такие как лед, противовоспалительные препараты, отдых или физиотерапия.

Состояние обычно диагностируется при специальном медицинском осмотре в офисе. Хотя магнитно-резонансная томография (МРТ) может помочь исключить другие более серьезные проблемы с плечом, МРТ не покажет все разрывы. МРТ пропустит разрыв сухожилия длинной головки бицепса примерно в 60% случаев.

Доктор Гобези опубликовал исследование о точности МРТ при обнаружении слез. Цель состояла в том, чтобы оценить точность бесконтрастной МРТ по сравнению с артроскопией для диагностики патологии, затрагивающей внутрисуставную часть LHBT. Исследование пришло к выводу, что «стандартная неконтрастная МРТ плеча ограничена в обнаружении частичных разрывов и полных разрывов внутрисуставного LHBT».

Во время артроскопии хирурги могут столкнуться с патологическими изменениями БГБТ, которые не визуализируются на МРТ. В конечном счете, это означает, что хирургу может потребоваться артроскопия, чтобы лучше всего определить тяжесть разрыва или лечить пациента на основе его физических симптомов.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО:
Доктор Гобези описывает 3 наиболее распространенные проблемы с бицепсами

Институт плечевого сустава Гобези занимается лечением пациентов со всеми видами заболеваний плечевого и локтевого суставов, возникших в результате травм, артрита, нестабильности, вращательной манжеты плеча и спортивных травм. Под руководством признанного на национальном уровне хирурга-ортопеда Рубена Гобези, доктора медицины, институт предлагает как хирургическое, так и неоперативное лечение.

Доктор Гобези является одним из ведущих специалистов страны в области передовых методов артроскопической и открытой хирургии для восстановления поврежденных суставов, связок и костей. Он также является одним из самых опытных и высокооплачиваемых хирургов плечевого сустава в стране. Ряд исследований показал, что хирургический объем, количество операций, которые хирург выполняет каждый год, является сильным предиктором исхода пациента. Чем больше операций проводит врач и его хирургическая бригада, тем лучше результаты для пациентов.

Доктор Гобези является директором-основателем Института плечевого сустава Гобези и компании Regen Orthopedics.

Разрыв сухожилия двуглавой мышцы плеча — Состояния

Двуглавая мышца в передней части плеча позволяет сгибать локоть и вращать руку, а также стабилизирует плечо.

Сухожилия бицепса прикрепляют мышцы к костям в этой области, поэтому, если они порвутся, вы, вероятно, почувствуете слабость и трудности с вращением руки.У вас может быть частичный или полный разрыв.

Чем это вызвано?

Разрыв сухожилия двуглавой мышцы может быть вызван травмой, например, падением на руку, когда она вытянута или поднята тяжелый вес, или, что чаще, повторяющимся напряжением (годы чрезмерного использования, которое изнашивает и изнашивает сухожилие). Чрезмерное использование бицепса также связано с другими проблемами, включая тендинит, ущемление плеча и травмы вращательной манжеты плеча; это, в свою очередь, увеличивает нагрузку на сухожилия, повышая вероятность травмы.

У вас больше шансов разорвать сухожилие бицепса, если вы:

• Пожилые (сухожилия больше изнашиваются)
• Занимайтесь тяжелыми видами спорта, такими как тяжелая атлетика, или повторяющимися видами спорта, включая плавание или теннис
• Дым (никотин может повлиять на здоровье ваших сухожилий)
• Регулярно делайте инъекции стероидов (они могут ослабить сухожилия)

Каковы симптомы?

Симптомы обычно включают внезапную боль в плече и, в некоторых случаях, слышимый хлопок.Вы также можете испытывать синяки, боль и слабость в плече и локте, а также вам может быть трудно перевернуть ладонь. Также может быть видимая выпуклость на плече, чуть выше локтя.

Как это диагностируется?

Если у вас полный разрыв сухожилия, его довольно легко диагностировать из-за очевидной выпуклости в плече. Однако диагностировать частичный разрыв может быть сложнее. Ваш специалист обсудит ваши симптомы и проверит на наличие боли, когда вы напрягаете двуглавую мышцу, а также проверит любые другие проблемы с плечом, такие как травмы вращательной манжеты плеча, тендинит или импинджмент. Диагноз обычно подтверждается рентгеновскими снимками, чтобы исключить другие проблемы, и МРТ, чтобы показать степень повреждения мягких тканей.

Как это лечится?

Консервативное лечение: это может зависеть от ряда факторов, включая ваш возраст, уровень слабости или деформации, а также нормальный уровень активности. Это может включать прикладывание льда (растертого в полотенце) несколько раз в день для уменьшения отека; принимайте противовоспалительные препараты, если это рекомендовано врачом, отдыхайте и выполняйте упражнения для развития гибкости и силы.

Хирургия: Если вы спортсмен, которому необходимо полное восстановление сил, операция может быть лучшим вариантом. Обычно это выполняется с помощью артроскопии и прикрепляет разорванное сухожилие к кости.

Сколько времени требуется для восстановления?

Если вы перенесли операцию, вам, возможно, придется сначала носить повязку, чтобы обездвижить плечо, прежде чем осторожно приступить к упражнениям, чтобы увеличить силу и диапазон движений. Во многих случаях операция может восстановить функцию плеча почти до нормального уровня в течение трех месяцев.

Важно: Эта информация является лишь ориентиром, чтобы помочь вам понять ваше лечение и чего ожидать. Все люди разные, и ваша реабилитация может проходить быстрее или медленнее, чем у других людей. Пожалуйста, свяжитесь с нами для получения совета, если вы беспокоитесь о каком-либо аспекте своего здоровья или выздоровления.

Тренировка плеч и бицепсов Марка Пикока

1 Жим штанги

Подходы: 5

Повторения: 5

Отдых: 60 секунд

Возьмите штангу и держите ее на уровне плеч ладонями вперед.Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени, чтобы начать движение. Оттолкнитесь ногами, чтобы резко выжать штангу прямо над головой. Подконтрольно вернуться в исходное положение.

2 Жим гантелей сидя

Подходы: 3

Повторения: 10

Отдых: 60 секунд

Сядьте на скамью, держа две гантели на уровне плеч прямым хватом. Поднимите гантели над головой, пока руки полностью не выпрямятся. Медленно вернитесь в исходное положение.

3 Боковой подъем

Подходы: 3

Повторения: 14

Отдых: 60 секунд

Возьмите пару гантелей и встаньте с ними по бокам, ладонями к телу. Удерживая верхнюю часть тела неподвижной — это означает отсутствие раскачивания — поднимите гантели в стороны, слегка согнув локти.Поднимите руки, пока они не будут параллельны полу, затем медленно опустите в исходное положение.

4 Сгибание рук со штангой широким хватом

Подходы: 4

Повторения: 5

Отдых: 60 секунд

Возьмите штангу хватом шире плеч и висите перед бедрами. Напрягите мышцы кора, подтягивая штангу к груди, удерживая плечи неподвижными. Подконтрольно вернуться в исходное положение.

5 Сгибание рук стоя на двойном тросе

Подходы: 3

Повторения: 14

Отдых: 60 секунд

Встаньте прямо, держа в каждой руке тросовый захват, прикрепленный к нижнему шкиву. Согните локти и возьмитесь за перекладину ладонями вверх. Держите плечи неподвижно, выдохните и прижмитесь к груди. Двигаться должны только ваши предплечья. Как только ваши руки окажутся на уровне плеч, медленно вернитесь в исходное положение.

6 Сгибание рук с гантелями

Подходы: 3

Повторения: 10

Отдых: 60 секунд

Держите по гантели в каждой руке по бокам, ладони обращены к бедрам. Поднимите гантели вверх, пока большие пальцы не окажутся у плеч, затем опустите.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

3 причины, почему сгибание рук на бицепс полезно для плеч

Это одно упражнение, о котором знает каждый, когда он новичок в тренажерном зале: сгибание рук на бицепс и все его варианты.

Это упражнение заложено в нашей ДНК. Никто не учил вас, как их делать. Но когда вы входите в спортзал, вас тянет к стойке с гантелями, как чипсы к сальсе. Вы закатываете рукава рубашки, берете пару гантелей, делаете подъемное лицо и начинаете раскрывать их.

И, к счастью для вас, зеркала стоят прямо у стоек для гантелей, так что вы можете полюбоваться своим трудом. Потому что 99% посетителей тренажерного зала хотят большие бицепсы, а остальные 1% лгут себе.

Впрочем, есть причины тренировать бицепс не только из тщеславия. Шокирует, я знаю.

Итак, в следующий раз, когда вы пойдете в спортзал на день оружия, у вас будет еще 3 причины восхищаться своим оружием.

Примечание редактора: контент на BarBend носит информативный характер, но он не должен заменять совет и/или наблюдение со стороны медицинского работника.Мнения и статьи на этом сайте не предназначены для использования в качестве диагностики, профилактики и/или лечения проблем со здоровьем. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения.

Improvisor/Shutterstock

1. Бицепс для стабилизации плеча

Двуглавая мышца представляет собой двуглавую мышцу, имеющую две точки начала в области плеча. Короткая головка бицепса берет начало на вершине лопатки (технически называемой лопаткой), а длинная головка берет свое начало чуть выше плечевого сустава.

Из-за этого бицепсы помогают вращательной манжете плеча обеспечивать стабильность плеча , особенно в области плеча. И здоровые ротаторные манжеты важны, потому что вам нужна стабильность, которую дают манжеты, чтобы иметь возможность двигать плечом в полном диапазоне движений. Вы не можете подняться наверх без него.

Кроме того, травмы вращательной манжеты плеча неприятны и долго заживают.

Мышцы вращательной манжеты плеча прикрепляют кость плеча к лопатке и ключице, чтобы удерживать плечо в вертикальном положении, а бицепс также фиксирует этот шаровидный сустав.

И это сжатие с обоих концов помогает удерживать плечевой сустав там, где он должен быть.

Подъемы на бицепс, если их делать правильно, радуют не только ваши бицепсы.

  [См. также: 11 вариантов сгибаний рук на бицепс, которые стоит попробовать ]

2. Сгибание рук на бицепс играет важную роль в реабилитации плеча

Двуглавая мышца в первую очередь сгибает локоть, но она также играет второстепенную роль в сгибании плеча.Мышцы двуглавой мышцы задействуются, чтобы помочь вашей передней дельтовидной мышце — передней части плеча — когда вы поднимаете плечо для сгибания.

Кроме того, поскольку нагрузка находится перед плечами, лопаточные мышцы-стабилизаторы широчайших, ромбовидные мышцы и нижние трапеции задействуются изометрически, чтобы предотвратить скатывание плеча вперед при выполнении сгибаний. (Конечно, это только в том случае, если вы тренируете правильную форму сгибания рук на бицепс.)

Вот почему сгибание рук на бицепс на более поздних этапах программы реабилитации — это еще один способ укрепить вращательную манжету плеча и мышцы, окружающие плечо.(1)(2)

Хотя сгибания рук на бицепс не должны быть основным упражнением для укрепления плеч , они играют важную роль в программе укрепления вращательной манжеты плеча и плечевого пояса.

Примечание. Повторюсь, это не медицинский совет. Послушайте своего физиотерапевта или врача.

lunamarina/Shutterstock

3. Сильные бицепсы играют большую роль в выполнении упражнений

Помимо подъемов на бицепс, подумайте обо всех других упражнениях, в которых задействованы бицепсы.

Бицепсы помогают во многих упражнениях, являющихся основой силовых видов спорта. Потому что они помогают вам тянуть, становая тяга и даже рывки и взятия на грудь задействуют эти мышцы, поэтому упражнения на бицепс важны для тяжелоатлетов-олимпийцев.

Бицепсы также играют роль в таких упражнениях, как вертикальные и горизонтальные тяги, подтягивания и подтягивания, как второстепенные мышцы после основных мышц плеч и верхней части спины. Наличие более слабых бицепсов затрудняет работу крупных мышц спины , и если ваши бицепсы отказывают раньше, чем мышцы спины, значит, вы не тренируете эти мышцы в меру своих возможностей.

Поскольку сила вашего самого слабого звена равна силе вашего самого слабого звена, наличие сильных бицепсов поможет только в построении сильной и мускулистой верхней части спины. Вы когда-нибудь видели лифтера с большой спиной и хилыми бицепсами? Я считаю так.

Кроме того, разрыв сухожилия двуглавой мышцы является распространенной травмой среди тяжелоатлетов и тяжелоатлетов после травм нижней части спины и шеи. Сильные бицепсы предотвращают чрезмерное движение локтевого сустава при тяжелой становой тяге, особенно при использовании смешанного хвата.

Сильные бицепсы не полностью останавливают разрывы сухожилий, но играют определенную роль в их предотвращении.

  [См. также: Как избежать разрыва бицепса ]

Подушко Александр/Shutterstock

Подведение итогов

Большие и сильные бицепсы не только хорошо выглядят, но и играют важную роль в здоровье и работоспособности ваших плеч и спины.

Хотя стоит помнить, что трицепс составляет 70 процентов плеча, наличие сильного бицепса помогает предотвратить напряжение трицепса, удерживает плечи на месте и обеспечивает более плавные движения плеча.

Кроме того, кто смотрит на твои трицепсы, когда ты сгибаешься? Так что вперед, сворачивайтесь в свое удовольствие перед зеркалом. Вы знаете, что делать дальше.

Избранное изображение через Improvisor/Shutterstock

Каталожные номера

1. Дракос М.С. и др. Артроскопическая трансплантация сухожилия длинной головки двуглавой мышцы: функциональный исход и клинические результаты. Артроскопия. 2008 фев; 24 (2): 217-23.
2. Томпсон КЛ. Разрыв дистального сухожилия бицепса у студенческого футболиста: история болезни.Джей Атл Трейн. 1998 янв.; 33(1):62-4.

Тендинит двуглавой мышцы плеча

Опубликовано 26 июня 2017 г. / Опубликовано в: Плечо

Тендинит бицепса — это раздражение или воспаление верхней части сухожилия бицепса. Прочная шнуровидная структура отвечает за соединение верхнего конца двуглавой мышцы с костью в плече. Слабость и боль в передней части плеча являются одними из распространенных симптомов, связанных с тендинитом бицепса. Эти проблемы часто можно вылечить с помощью лекарств и отдыха.В некоторых случаях (например, при разрыве) требуется хирургическое вмешательство для восстановления сухожилия.

Тендинит двуглавой мышцы плеча Анатомия

Плечо представляет собой шаровой шарнир. Гнездо является частью лопатки, а шар — верхней частью плеча. Сустав сочленяется, образуя плечевой сустав. Плечо окружено множеством мышц, которые придают плечу устойчивость и силу.

Двуглавая мышца находится в передней части плеча.Это помогает сгибать локоть и вращать руку, стабилизируя плечо. Поэтому, чтобы найти мышцу, просто согните руку и посмотрите на выпуклость сокращения мышцы. Двуглавая мышца состоит из двух сухожилий, которые прикрепляют мышцу к костям плеча. Длинная головка прикреплена к верхней части плечевой впадины, которая выстлана мягким хрящом, помогающим головке плеча поместиться в плечевой впадине. Короткая головка прикреплена к выступу лопатки.

Чтобы прощупать сухожилие двуглавой мышцы, поместите большой палец на переднюю часть плеча и двигайте большим пальцем влево и вправо, и вы почувствуете тяж/волокнистую ткань, которая часто становится болезненной при сильном надавливании; это сухожилие бицепса.

Как лечить тендинит двуглавой мышцы плеча:

1. Остальное

Первый шаг к лечению тендинита двуглавой мышцы плеча — избегать активности, вызывающей проблему. Это состояние чаще всего связано с травмой от чрезмерной нагрузки, поэтому причиной, вероятно, является деятельность или вид спорта, которым вы чаще всего занимаетесь.

2. Лед

Прикладывайте холодные компрессы на 5-10 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить отек. Избегайте нанесения льда непосредственно на кожу.

3. Противовоспалительные препараты

Ибупрофен и напроксен помогают свести к минимуму опухоль и облегчить боль и дискомфорт. Используйте только краткосрочные.

4. Стероидные инъекции

Стероиды (кортизон), как правило, весьма эффективны для уменьшения отека. Инъекция стероидов в сухожилие поможет облегчить боль. Риски редки, но основной риск заключается в том, что сухожилие может разорваться в течение нескольких недель после инъекции кортизона.

5. Физиотерапия

Специальные упражнения на укрепление и растяжку восстановят диапазон движений и одновременно укрепят плечо. Массаж может помочь растянуть бицепс, уменьшая напряжение в мышцах. Трение сухожилия может помочь стимулировать кровоток и способствовать заживлению. Электротерапия и иглоукалывание также могут помочь уменьшить воспаление.

Советы:

1. Рентген не особенно полезен, если вы подозреваете тендинит бицепса.МРТ создает лучшее изображение мягких тканей.
2. Всегда избегайте силовых тренировок, особенно подъемов на бицепс с гантелями или штангой.
3. Избегайте подъема над головой. Подъем над головой вызывает большее напряжение и растяжение мышцы, которая уже испытывает боль. Поднимайтесь только в диапазоне, обеспечивающем вам комфорт и минимальную боль.
4. Наиболее распространенным симптомом является боль в передней части плеча. Другими симптомами могут быть щелкающий звук или ощущение в плечевом суставе. Щелчки или глухие звуки в плече очень распространены, поэтому ваш терапевт должен проверить необычные звуки.
5. Упражнения на растяжку и укрепление двуглавой мышцы могут помочь в лечении и спорте в будущем. Так что придерживайтесь своей программы реабилитации.

Создавайте планы упражнений для своих пациентов

Самая простая в использовании программа для составления рецептов упражнений! Начните бесплатную пробную версию сегодня!

Треугольник тендинита бицепса | Реабилитация замены плеча Cary

Тендинит бицепса Интернет-фильм

Обзор

Двуглавая мышца расположена в передней части руки и активна при движении как плеча, так и локтя.Мышца имеет две головки («би-»), которые берут начало отдельно из разных мест на передней поверхности плеча. Длинная головка бицепса берет свое начало в виде сухожилия, прикрепленного к вершине впадины плечевого сустава. Отсюда сухожилие проходит через плечевой сустав, над верхним концом руки и через бороздку в кости руки в передней части плеча, известную как двуглавая бороздка.

Тендинит бицепса представляет собой воспаление длинной головки сухожилия двуглавой мышцы либо в пределах плечевого сустава, либо в межбугорковой борозде. Воспаление может возникнуть в результате повторяющихся тяжелых упражнений на плечо, таких как поднятие тяжестей, или изнашивания с течением времени. При движении плеча или сгибании двуглавой мышцы воспаленное сухожилие двуглавой мышцы трется о сустав или борозду и вызывает боль.

Симптомы

Симптомы тендинита бицепса обычно включают постепенно усиливающуюся боль в передней части плеча, которая может иррадиировать в переднюю часть руки. Временами боль может быть довольно острой и часто усиливается при определенных движениях, таких как поднятие предметов вытянутой рукой перед собой, за спину или сгибание локтя, преодолевая сопротивление (т.е. — сгибание рук на бицепс). Тендинит бицепса часто может быть связан с другими состояниями плеча, включая разрывы вращательной манжеты плеча и импинджмент-синдром. Симптомы этих сопутствующих состояний могут затуманивать боль при тендините бицепса и иногда затруднять диагностику.

Диагностика

Диагноз тендинита двуглавой мышцы обычно ставится на основании истории болезни пациента и данных, полученных при физикальном обследовании. Рентгенологическое исследование обычно проводится для исключения других источников боли в плече, но обычно оно нормально в случаях изолированного тендинита бицепса.МРТ полезно оценить разрывы или дегенеративные изменения в бицепсе, нестабильность бицепса в борозде и связанные с этим проблемы с плечом.

Лечение

Начальное лечение тендинита двуглавой мышцы обычно неоперативное и включает отдых и модификацию активности, обледенение, противовоспалительные средства, физиотерапию и, возможно, инъекцию кортизона. Инъекции кортизона помогают облегчить боль, но могут способствовать разрыву сухожилия бицепса, если оно сильно дегенерировало во время инъекции.Если консервативное лечение не обеспечивает стойкого облегчения боли, обычно рекомендуется хирургическое вмешательство.

Во время операции сухожилие двуглавой мышцы оценивается непосредственно на наличие признаков дегенерации и изнашивания. Варианты хирургического лечения включают:

• Хирургическая обработка бицепса: удаление только разорванной части бицепса с сохранением оставшейся здоровой части сухожилия неповрежденной
• Тенотомия бицепса: рассечение и освобождение бицепса от места прикрепления в верхней части плечевой впадины, чтобы он больше не терся внутри сустава или бицепсальной борозды
• Тенодез бицепса: отрезание сухожилия от верхней части плеча и повторное прикрепление его к передней части плеча для стабилизации начала сухожилия вне плечевого сустава, чтобы предотвратить натирание и раздражение.

Эти процедуры выполняются артроскопически и минимально инвазивным способом.

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации посетите http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00026 .

Роль двуглавой мышцы плеча в подъеме плеча

Деннис Лэндин — доцент кафедры кинезиологии Университета штата Луизиана.Он является координатором учебной программы по анатомии человека и проводит исследования опорно-двигательного аппарата.

Джозеф Б. Майерс , доктор философии, ATC является доцентом спортивной медицины (Школа наук о здоровье и реабилитации) и доцентом ортопедической хирургии (Медицинский факультет) Питтсбургского университета. В его обязанности входит координация последипломного образования в области спортивной медицины и заместитель директора Лаборатории нервно-мышечных исследований, размещенной в Департаменте ортопедической хирургии, и Лаборатории фитнеса для гольфа Медицинского центра Университета Питтсбурга.

Мелисса Томпсон , сертифицированный спортивный тренер, получила степень бакалавра в области физических упражнений в Государственном университете Трумэна в 2000 году и степень магистра в Университете Вирджинии в 2001 году. Она работала в Военной академии США и в настоящее время факультет Университета штата Луизиана в качестве инструктора кафедры кинезиологии.

Рэй Кастл , доктор философии, ATC, получил степень бакалавра наук. степень в области кинезиологии Университета штата Луизиана (1990) и М.Степени S. (человеческая деятельность – физические упражнения) и доктора наук (человеческая деятельность – управление и преподавание) Университета Южного Миссисипи (1993; 2000). В настоящее время он работает доцентом профессиональной практики и директором центра спортивной подготовки студентов, аккредитованного CAATE, на кафедре кинезиологии Университета штата Луизиана (Батон-Руж, Луизиана), а также входит в состав Исполнительного комитета Совета по образованию Национальной ассоциации спортивных тренеров.