Содержание

Мотивирующие книги и сайты для похудения | Анорексичка на блинах

Мотивирующие книги и сайты для похудения

Соблюдение диеты и постоянные тренировки требуют не только выполнения определенных задач, но и контроля качества их выполнения. Со временем возникает вопрос не только о том, где же взять мотивацию, но и о том, каким образом тренироваться и питаться?

В данной статье мы рассмотрим не только мотивирующие аспекты похудения и занятия спортом, но и ресурсы, из которых можно узнать полезную информацию для тренировок и правильного питания.

1. Мотивация

Мотивирующие книги и сайты для похудения

Мотивация — побуждение к действию. Никто кроме тебя самого не побудит тебя встать и делать что-то.

Поэтому в списке мотивирующих тебя людей ты — номер один

Список мотивирующих ТЕБЯ людей:
1. ТЫ САМ

Помни, ты стараешься ради себя. Ради своих личных целей. Нет никого роднее и ближе твоему организму, кроме тебя самого.
Поставь цель. Какова она?

Быть сильным(ой), красивым(ой), успешным(ой)?

Получить работу или партнера мечты? Просто быть лучше? А может лучше кого-то?

Поставь цель и иди к ней. Пусть она будет твоей агонией, твоим бредом, кошмаром и сладостной мечтой. Просыпайся и засыпай с ней. И помни:

ТЫ ДОСТАТОЧНО ХОРОШ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ЭТОЙ МЕЧТЫ, НО И ДЛЯ ЕЕ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ

Мотивирующие книги и сайты для похудения

2. Твое окружение

Мотивирующие книги и сайты для похудения

Оглянись вокруг. Наверняка в кругу твоих знакомых есть люди, чья сила воли завораживает.
Эти люди не обязательно сидят на диетах, занимаются спортом или каждый день берут Эверест. Они просто изо дня в день преодолевают себя.
Учись у тех, кто рядом, кто сможет объяснить тебе почему он это делает.
А делает он это потому, что в списке мотивирующих и важных людей он сам — номер один.

3. Люди из СМИ, интернет-ресурсов

Это могут быть тренера, спортсмены, блогеры, известные люди и все те, кто тебе нравится.

Меня вдохновляют: Ярослав Брин и Борис Цацулин.

Книги:

1. Меняю жир на силу воли

Мотивирующие книги и сайты для похудения

Плюсы книги:

  • правдивость и мотивация к действию
  • разрушает мифы в питании
  • содержит советы по похудению, наращиванию мышечной массы и тренировкам, в целом

2. Безжалостный курс тренировок для целеустремленных

Мотивирующие книги и сайты для похудения

Комплексное руководство для женщин по питанию и обучению на основе физиологии.

3. Как сильно ты этого хочешь?

Книга о психологии спорта. Автор увлекательно, в духе спортивного репортажа, рассказывает о выступлениях выдающихся спортсменов, и о том, какие «приемы», взгляды, черты характера помогли им преодолеть себя, не поддаться мысли «я не могу, хватит». Каждый, кто тренируется, может использовать опыт великих спортсменов, вдохновиться их примером.

Мотивирующие книги и сайты для похудения

2. Сайты

Диетплан — https://www.dietplan.ru

Мотивирующие книги и сайты для похудения

Этот сайт может заменить вам долгие месяцы изучения книг, форумов и видео о правильном питании, диетах и похудении. Доступность и полнота контента поможет похудеть прямо сейчас.

Сайт содержит: статьи про питание, рецепты, таблицы калорийности и дробного питания. При внимательном изучении можно не только составить план питания для похудения на месяц-другой, но и научиться правильно питаться. Также есть форум.

Полезен и интересен не только худеющим, но и людям, заинтересованным в здоровом питании и желающим узнать немного больше о нутрициологии.

Надиетах — https://www.nadietah.ru

Мотивирующие книги и сайты для похудения

Интернет-сообщество худеющих с советами по похудению и обзорами диет. Можно вести дневник питания и общаться с другими худеющими.

Весомым преимуществом является возможность общения и создание конкуренции между худеющими с помощью марафонов и конкурсов.

UpDiet — http://updiet.info

Что есть? Калькулятор калорий, ИМТ, физические упражнения, форум и советы по питанию.

6 отличных бесплатных ресурсных сайтов для похудения

Когда я смотрю телевизор, ем чипсы и пишу, я замечаю, что новый сезон The Biggest Loser только начался. Я сочувствую конкурсантам. В свое время я весил семьдесят фунтов. Я медленно потерял двадцать фунтов за три года. Затем, три года назад, подстегнутый шоу, я стал серьезным. За шесть месяцев я потерял более сорока фунтов из-за диеты и физических упражнений. Много и того и другого. Моя жена (и партнер по снижению веса) потеряла более тридцати фунтов.

Теперь я получил некоторые, но не все, обратно. В последнее время я стал немного серьезнее и надеюсь снова приблизиться к своему идеальному весу. Когда я собираюсь уснуть в вызванной углеводами коме, я понимаю, почему я набрал часть своего веса назад.

Независимо от суммы, которую вы хотите потерять, это может быть очень сложно. Поиск «потеря веса» может привести к множеству веб-сайтов, пытающихся продать вам уловки, таблетки, порошки или тренажеры. Вы редко найдете бесплатные сайты потери веса, которые на самом деле являются бесплатными и полезными, когда дело доходит до потери веса.

После поиска в Интернете, вот некоторые из лучших бесплатных сайтов потери веса, чтобы помочь вам в вашем путешествии потери веса. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом любой специальной диеты или режима тренировок.


Веб-сайт о потере веса в клинике Майо предоставляет некоторую основную, но полезную информацию. Положитесь на этот медицинский сайт, который поможет вам в вашем путешествии. Если вы новичок, это ключевое место для начала. Если вы потеряли кирпичную стену в своем потере веса, это место, чтобы вернуться к основам. Иногда выполнение этого еще раз подстегнет вашу потерю веса.

В WebMD есть Центр Здорового Питания и Диеты , который, как и сайт Mayo, предоставляет одобренные врачами советы и инструменты. Есть калькуляторы, изобилие и раздел «Диеты AZ», который включает в себя низкую оценку на различных диетах, таких как Диета с печеньем, Диета Аткинса и Диета с капустным супом (не говоря уже о рвотном звуке на заднем плане — просто дай мне секунду) ,

Крутой особенностью этого сайта является их бесплатный Планировщик еды и фитнеса . Вы вводите основы, и Планировщик шаг за шагом предоставит вам план питания и физических упражнений для достижения ваших целей. Настройки Планировщика позволяют выбирать только скромные цели, но исследования показали, что медленная потеря веса означает долгосрочный успех.

Как большой (без каламбура) фанат «The Biggest Loser», я разочарован их «официальным» сайтом. Похоже, просто инструмент продаж и маркетинга. Практически любой выбор приведет вас к продуктам, которые вы можете купить. Есть несколько бесплатных ресурсов, например, случайный рецепт, но ничего существенного. Тем не менее, посещение крупнейшего сайта проигравших NBC обеспечит лучшие результаты. На сайте есть видео, блоги, рецепты, упражнения и советы — все бесплатно!

Если вы думаете, что вам нужна мотивация сообщества, попробуйте The Biggest Loser League . Это бесплатно, чтобы присоединиться, и требует простой регистрации. Заполните свой профиль, поставьте цели и отслеживайте свои успехи. Есть проблемы Лиги, на которые вы можете подписаться и заработать очки. Вы можете создать свои собственные индивидуальные задачи или создать команду с семьей или друзьями и создать проблемы для команды. Очки просто позволяют вам подняться в рейтинге в Лиге, но зарабатывание очков может помешать вам сбросить вес. Разнообразие, представленное в ходе испытаний, сохранит ваше путешествие свежим.

Вы можете загрузить свои фотографии и просмотреть график потери веса. Целевая функция сайта — создание сообщества или создание команды. Дополнительная ответственность партнеров может быть всем, что вам нужно для мотивации.

Prevention Magazine является крупнейшим партнером-неудачником, поэтому неудивительно, что их сайты связаны между собой. Однако предотвращение само по себе предлагает некоторые дополнительные ресурсы. Самой крутой вещью, которую я нашел, был симулятор потери веса для женщин. Теперь предлагается трехмерное сравнение вашего «виртуального» тела с тем, как вы можете выглядеть, когда худеете.

Вы вводите данные о своем теле, в том числе рост, текущий и вес цели, и вы даже можете изменить внешний вид своего аватара. Для сохранения профиля вам необходимо зарегистрироваться в My Virtual Model, что является бесплатным процессом. Поскольку профилактика в первую очередь предназначена для женщин, многие инструменты, такие как симулятор, предназначены для женщин, но есть диаграммы, калькуляторы, дневники питания и многие другие бесплатные ресурсы, которые может использовать каждый.

Потеря веса — об основах — потребление против выпуска; держать ваши онлайн инструменты для похудения базовыми, и вы увидите результаты! Помните, что при использовании таких инструментов для похудения, как калькуляторы, будьте честны! Вы должны иметь точную оценку того, где вы сейчас находитесь, чтобы точно измерить результаты.

Какие инструменты для похудения или бесплатные сайты для похудения вы используете для планирования и отслеживания прогресса в вашей диете? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Кредит изображения: jmacphoto.com

правильное питание для похудения сайт трай джим

правильное питание для похудения сайт трай джим

правильное питание для похудения сайт трай джим

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое правильное питание для похудения сайт трай джим?

Кетогенная диета — по определению National Library of Medicine, это диета, в которой основным источником энергии являются не углеводы, а жиры. Такой режим питания помогает снизить уровень сахара в крови и приводит к похудению за счет изменения метаболизма.

Эффект от применения правильное питание для похудения сайт трай джим

Мнение специалиста

Перепробовала почти все диеты, худела и снова поправлялась, но не теряла надежду. Вот она последняя моя попытка приобрести стройную фигуру и избавиться от лишнего жира, уродующего мою фигуру. Читала много восторженных отзывов в интернете о кетодиете, смотрела видео, все хвалят, потому что получили хороший результат, то есть потеряли жир. Решилась, встретив рекламу подписки КЕТО-План. Все легко и просто, а главное не дорого. Нет необходимости голодать, ем я почти привычные продукты. В основе диеты нет ничего экзотического. В личном кабинете все расписано подробно. Мне очень понравилось. А главное у меня уже минус 7 кг. Продолжаю. Надеюсь на то что в этот раз килограммы не вернутся.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ правильное питание для похудения сайт трай джим необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

Главным преимуществом диеты КЕТОПЛАН является универсальность и невысокая стоимость. Позаботиться о своем здоровье можно уже сегодня, а получить еду на каждый день легко всего за пару мгновений. Кетоплан – это здоровый подход к похудению и возможность быстро восстановить нормальную работу внутренних органов.

Света

Дневная диета от опытных диетологов разработана национальной медицинской ассоциацией Европы вместе с российскими учеными. В основе этой диеты лежат животные жиры и липиды. Благодаря такому питанию человек моментально сбрасывает до 1 килограмма за 1 неделю без физических нагрузок и диеты. Дополнительно улучшается работа пищеварительного тракта и снижается уровень сахара в крови.

Где купить правильное питание для похудения сайт трай джим? Перепробовала почти все диеты, худела и снова поправлялась, но не теряла надежду. Вот она последняя моя попытка приобрести стройную фигуру и избавиться от лишнего жира, уродующего мою фигуру. Читала много восторженных отзывов в интернете о кетодиете, смотрела видео, все хвалят, потому что получили хороший результат, то есть потеряли жир. Решилась, встретив рекламу подписки КЕТО-План. Все легко и просто, а главное не дорого. Нет необходимости голодать, ем я почти привычные продукты. В основе диеты нет ничего экзотического. В личном кабинете все расписано подробно. Мне очень понравилось. А главное у меня уже минус 7 кг. Продолжаю. Надеюсь на то что в этот раз килограммы не вернутся.

Изображение: www.healthline.com. Кому необходимо правильное питание? Большинство людей в наше время очень вялые. Энергия у них на очень низком уровне, посещают их частые депрессии. Приходят они домой после работы, уставшие, ничего уже не хочется делать, нет радости от жизни. Эту ситуацию можно исправить, если начать правильно питаться. Это — правда! Потому что человек — это то, что он ест! И есть надо для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть. Если же Вы из числа тех, кто постоянно ищет новую диету для похудения, то правильное питание — лучший способ добиться результата, снизить вес и больше никогда его не набирать. С чего начинать правильное похудение в домашних условиях Что такое «Правильное похудение» Основа любого способа похудения — рацион и спорт. Если со спортом все более или менее понятно, то вопрос правильного рациона остается открытым. Неужели чтобы похудеть… Лучшие упражнения для похудения боков Как убрать живот за неделю — задача максимум для большинства девушек, у которых на носу важное событие. И очень часто эта затея проваливается из-за незнания что делать и нерешительности в начинании.… Легкое похудение в домашних условиях 11 принципов похудения в домашних условиях Принцип первый. Правильное питание – это не всегда строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно. . Для похудения достаточно снизить потребление на 10-15 процентов. Нормальным и наиболее мягким считается потеря 1 кг в неделю. Отказ от завтрака или ужина . Рецепты для правильного питания. Чтобы правильное питание без труда вошло в жизнь, стало неотъемлемой ее частью, необходимо позаботиться о разнообразии рациона. Можно приобрести книгу рецептов с фото и пошаговыми инструкциями. Стройная, красивая, дерзкая — выглядеть как Хайди Клум или Тайра Бэнкс не мечтают разве что самые востребованные модели размера plus-size. И пусть все вокруг с заботой утешают: это все глянец, отфотошопленный идеал, а ты оставайся собой! Но выглядеть на все 100% все равно хочется. И это вполне реально. Как питаться правильно, без вреда для здоровья, но максимально продуктивно, чтобы похудеть? Предлагаем меню на каждый день. Принципы правильного питания и рецепты для похудения на каждый день. Первое, что делают многие люди, стремящиеся сбросить вес – меняют рацион питания. И хотя мы прежде всего рекомендуем обратиться за консультацией к специалистам, в качестве общей информации рассмотрим базовые принципы правильного питания. Очень часто люди в погоне за похудением используют всевозможные новомодные диеты, ограничивают себя во всем. Это ведет к новым трудностям: появляются неконтролируемый аппетит, проблемы со здоровьем, ухудшается самочувствие. Специалисты предостерегают: такой подход чреват серьезными последствиями. Более 300 профессиональных статей о правильном питании. . Мы собираем cookies для персонализации контента на сайте. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с этим. О Gold’s Gym. История. Сегодня Gold’s Gym самое узнаваемое имя в мире фитнеса, более 3 000 000 человек в 22 странах выбрали нас для своих занятий. Узнайте, как все начиналось в 1965 году. . Грамотный режим питания для тех, кто занимается в тренажерном зале, зависит в том числе от времени тренировки и ее вида — кардио- или силовая. Читать больше. Питание Продукты питания для спортсменов. Все спортсмены: любители и профессионалы – знают, что достижение высоких результатов складывается из двух о. Читать больше. Поэтому многие худеющие со временем переходят на правильное питание. Оно помогает поддерживать массу тела на определенном уровне без стрессов и голодовок. Содержание статьи: 1. Принципы правильного питания. . Похудение будет стремительным, если снизить калорийность на 30–40% и добавить физические нагрузки. Однако в таком случае повышается вероятность срыва с диеты, ухудшения самочувствия. Рассчитать суточную калорийность можно с помощью онлайн-калькуляторов и в приложениях для худеющих. Варианты меню на каждый день. Придерживаться правильного питания будет легче, если составить несколько вариантов основных приемов пищи и перекусов. Кроме правильного питания, на скорость и эффективность похудения влияет вода. Для расчета дневной нормы есть формула: на 1 кг 30 мл воды. Чай, кофе и другие напитки не считаются. . Итак, правильное питание при похудении должно быть: полезным — убираем готовую выпечку, сладости, полуфабрикаты; дробным и регулярным — не пропускаем приемы пищи . Если вы уже являетесь нашим клиентом и хотите выбрать иной способы оплаты — авторизуйтесь на сайте. Перенос доставки или отказ от заказа, необходимо осуществить через оператора не менее, чем за 24 часа до дня доставки. В случае несвоевременного переноса или отказа, Ваши последующие заказы будут доставляться при 100% оплате на сайте. Правильное питание для похудения – это не строгие ограничения, голодание и отказ от любимой еды. В первую очередь это забота о себе, пищевая избирательность и то, благодаря чему вы можете обрести прекрасное самочувствие и улучшить качество своей жизни. Принцип все или ничего в данном случае не работает.
http://теплыйпол38.рф/userfiles/rol_pitaniia_v_pokhudenii7037.xml
http://www.postaktiv.hu/files/programmy_pitaniia_dlia_pokhudeniia_s_dostavkoi_moskva4480.xml
http://rj-travel.com/userfiles/pitanie_dlia_pokhudeniia_zhivota_dlia_zhenshchin3388.xml
http://petala.gr/userfiles/pitanie_dlia_pokhudeniia_na_gv2284.xml
http://агму.рф/files/ratsion_pitaniia_dlia_bystrogo_pokhudeniia_devushkam1300.xml

правильное питание для похудения сайт трай джим
Кетогенная диета — по определению National Library of Medicine, это диета, в которой основным источником энергии являются не углеводы, а жиры. Такой режим питания помогает снизить уровень сахара в крови и приводит к похудению за счет изменения метаболизма.
Диеты для похудения. У нас вы найдёте самые эффективные диеты, проверенные не только в теории, но и на практике, результаты которых вы также узнаете только у нас. У нас Вы сможете подобрать диету оптимально подходящую вам. Вам не придётся перечитывать сотни диет, так как у нас собраны только самые лучшие диеты, проверенные не одними людьми. Но помните, что главной целью остаётся здоровье! Поэтому не забудьте о правильном и здоровом питании. Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать. Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. . Однако, не все диеты могут быть одинаково эффективными, а главное безопасными. Уже никто не хочет страдать от приступов голода, слабости, головокружений и повышенной раздражительности, в прочем, как и анемии и гастрита. Но очень низкокалорийная диета хорошо работает краткосрочно, в начале похудения и не имеет никаких преимуществ в долгосрочном похудении (от года и более). Как долго можно находиться на этой диете? В клинической практике врачи используют 8-12 недель, что обычно приводит к потере 1.5-2.5 кг в неделю. . Так что низкоуглеводные и низкожировые диеты эффективны тем, что в питании обычно становится больше белка. Кето-диеты. Как выбрать диету: правильно и эффективно. Из этой статьи вы узнаете: Какую диету выбрать из большого разнообразия. Как выбрать правильную диету. Как подобрать эффективную диету с помощью теста. Как правильно выбрать диету по группе крови. Как понять, что выбранная диета подходит или нет. Что делать, если ни одна из диет не подходит. Редко бывает, когда женщины полностью довольны своим весом. Чаще всего хочется быть чуть-чуть стройнее. Самые простые диеты для похудения для вас. . Для эффективного похудения, ее можно добавлять в суп, варить кашу, есть запаренную гречневую крупу с кефиром, чередуя блюда и сопутствующие продукты. Главный козырь — полезные свойства гречневой крупы. Наиболее полезна гречка, которая не подвергалась термической обработке. Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. . Диета при ожирении, как худеть правильно. Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. Самый простой и эффективный способ адекватно оценить свой обычный рацион – ведение пищевого дневника в течении 2 недель. В нём должны быть отражены: время приёма пищи, объём и состав принятых блюд, количество выпитой свободной жидкости, время и количество употреблённого алкоголя. Эффективная диета для похудения живота и боков подразумевает отказ от сладостей. И чтобы не испытывать дефицит углеводов, нужно включать в рацион больше фруктов и крупяных каш. На неделю меню выглядит так . Овощное рагу с кусочками телятины. Эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. Диета (от греч. diaita — образ жизни) — рацион либо режим питания, сбалансированный по количеству, калорийности, химическому составу и кулинарной обработке. Она может применяться в лечебных или профилактических целях. Диета для похудения является основным инструментом борьбы с лишним весом и ожирением. Сегодня существует огромное количество вариантов диетического рациона, о которых можно узнать из интернета, книг или телепередач.

Эффективное снижение веса по авторской методике доктора Гаврилова

Вы твердо решили похудеть и ищете сайты снижения веса и похудения? Будьте очень осторожны. В глобальной сети можно найти любую информацию по похудению, но, к сожалению, многие советы в действительности вредят человеку, т.к. просто переписаны с потерей смысла или составлены людьми, не имеющими профильного образования.

Запомните: самолечение без знания всех особенностей своего организма может привести к непродолжительному, нулевому или обратному результату. Если ваша цель – эффективное снижение веса без вреда здоровью и с достижением постоянного результата, в таком случае стоит обратиться за профессиональной помощью.

Чтобы найти проблему, нужно пройти комплексное обследование и выявить причину появления лишних килограммов, а не бороздить сайты коррекции веса и пробовать сомнительные методики наобум. Только опытный и компетентный доктор по снижению веса и похудению, проанализировав ваше физическое и психологическое состояние, может составить индивидуальную программу, которая подойдет именно вам и будет заточена именно под ваши особенности, цели и предпочтения.

Согласитесь, будь разработана универсальная методика похудения, которая подходила бы всем без исключения, невзирая на возраст, физическое состояние и другие особенности, разве кого-то сегодня беспокоило бы снижение веса тела? Все бы давно похудели и забыли. В реальности же мы видим обратное: множество людей нуждается в компетентной помощи, поскольку не может справиться с лишним весом самостоятельно.

Снижение веса в Москве: куда обратиться?

Знахари, советы невероятно похудевших друзей, и в особенности чудодейственные средства, способные избавить от десятков ненужных килограмм в мгновение ока – это все не то, что вам нужно. Хорошая клиника коррекции веса – вот куда действительно стоит обратиться. Благо, сегодня не так уж трудно найти центр снижения веса: Москва располагает массой вариантов для любого уровня финансовых возможностей.

Что может предложить клиника снижения веса доктора Гаврилова?

Рассмотрим преимущества: Вас полностью обследуют, чтобы выявить причину набора веса. С вами будут работать высококвалифицированные врачи. Для вас разработают индивидуальную программу снижения лишнего веса. Ваш прогресс будут отслеживать, по мере необходимости будут вноситься корректировки в вашу программу. Вам помогут не только достичь определенного результата, но и закрепить его. Ваше здоровье не пострадает, а напротив, улучшится; в клинике коррекции веса вас научат вести правильный, здоровый образ жизни.

Безусловно, ни одна клиника снижения веса в Москве не работает бесплатно. Но в данном случае оплата качественных медицинских услуг – это инвестиция в здоровье, внешнюю привлекательность и хорошее самочувствие. В сравнении с тем, сколько средств многие люди тратят на всевозможные «чудо»-добавки, тренажеры и иные средства для снижения веса и похудения, плата за медицинские услуги не кажется высокой.

Среди всех московских клиник особого внимания заслуживает центр снижения веса доктора Гаврилова, предлагающий эффективные и доступные программы похудения по авторской методике.

Почему стоит выбрать центр снижения веса доктора Гаврилова?

Добро пожаловать в наш центр снижения веса: официальный сайт ознакомит вас с автором уникальной методики похудения и ее ключевыми особенностями; с разнообразием предлагаемых программ и отзывами клиентов. Вы также сможете заочно познакомиться с высококвалифицированными специалистами клиники, каждый из которых вносит свой вклад в успех каждой истории похудения.

При желании вы можете пройти онлайн-тест, чтобы определить, действительно ли вам необходимо снижение веса тела, а также выявить возможные причины, заставляющие вас набирать лишние килограммы. Решив проходить курсы очно, будьте готовы, что на первых приемах вам сделают полную многоуровневую диагностику, а в дальнейшем нужно будет приходить на эффективные психологические тренинги. Худеть по методике доктора Гаврилова очно или заочно – решать вам: желаемых целей вам помогут добиться независимо от типа выбранного курса.

Снижение веса тела эффективными способами в клинике Доктора Гаврилова

Известный психотерапевт и диетолог Доктор Гаврилов – автор уникальной методики похудения, которая уже помогла добиться эффективного снижения лишнего веса ( 5 — 150 кг) тысячам людей по всему миру, и это без строгих диет, без стоящих больших денег лекарств и без изнурительных физических нагрузок.

  • Методика дает столь хороший, стабильный и долгий результат из-за того, что воздействует на истинные причины лишнего веса. Пациентам клиники помогают избавиться от привычки заедать проблемы, научиться контролировать свои желания и правильно расставлять приоритеты, вылечить или взять под контроль течение заболеваний, влияющих на обменные процессы в организме. Таким образом, пациенты не просто худеют – они выздоравливают, а приобретенные в ходе тренингов полезные привычки помогают им сохранять стройность на долгие годы и умело контролировать свой вес. Настоящее удовольствие испытывают наши клиенты, когда осознают, что для эффективного снижения веса вовсе не обязательно расставаться с любимой едой и занятиями, держать себя в строгих рамках и фанатично считать калории.

  • В Центре снижения веса доктора Гаврилова в Москве и официальных представительствах клиники в других городах России работают опытные врачи разного профиля: психологи, эндокринологи, диетологи, врачи функциональной медицины. Таким образом, каждому пациенту помогают решить проблему сразу несколько профессионалов, а не один врач. Если, к примеру, лишний вес вызван гормональным дисбалансов, с пациентом более усиленно будет работать эндокринолог, при наличии психологических причин набора веса понадобится больше тренингов и консультаций у психолога. Это очень эффективный подход, помогающий реально решить проблему, ведь пациент получает не только общие рекомендации, но и конкретную помощь от профессионала в тех аспектах, по которым выявлены проблемы.

  • Похудение по запатентованной методике эффективного снижения веса доктора Гаврилова возможно только в официальных Центрах доктора Гаврилова (всего 65 представительств – в Москве, других городах РФ и стран СНГ). Предлагаемые программы абсолютно безопасны, подходят пациентам разного возраста и с разными особенностями организма. Пройти курсы похудения можно и дистанционно: в таком случае с клиентом будут работать те же специалисты, что работают с пациентами клиник очно. Предлагаемые онлайн-курсы делают похудение возможным вне зависимости от местоположения клиента: по уникальной программе уже худеют в Великобритании и Германии, Дании и Греции, США и других странах мира.

лучшие сайты для похудения — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

В погоне за модельной внешностью многие девушки продолжают худеть до неузнаваемости. Большинство девушек радикально худеют на желтках, и это уже доказанный факт! Если съесть утром на завтрак 2 желтка, то за 1 день гарантированно уходит от 1-2 кг!

И многие девушки до сих пор следуют этому совету, но времена меняются и на рынке появляются более продвинутые средства для похудения. Один из них —Chokolate Slim для похудения, мощнейший жиросжигатель, на котором можно похудеть на 20 и более килограмм за месяц. Врачи забили тревогу, т.к. у всех худеющих наблюдалось резкое снижение веса до 10 килограммов в неделю! Некоторые из них теряли по 20-25 кг в месяц! Но если поначалу это их радовало, то вскоре стало пугать. Худеющие потеряли контроль над своим пищевым поведением — специально употребляли продукты высокой калорийности, но так и не смогли набрать ни грамма. Даже вернувшись к обычному питанию, женщины продолжали худеть вместо того, чтобы набирать вес.

Были опрошены тысячи человек слишком быстро и сильно похудевших с помощью Chokolate Slim. Никаких необычных симптомов вроде тошноты, рвоты или слабости после ее приема ни у кого не наблюдалась.

Независимая лаборатория провела исследование и дала своё заключение:

«Chokolate Slim по своему составу не ядовит, не токсичен и не представляет опасности для здоровья человека. В 30 граммах напитка находится суточная доза липоевой кислоты, которая отвечает за баланс жира в организме человека. Употребляя такое количество жиросжигателя, вы будете сбрасывать по 3 — 5 кг в неделю без вреда для здоровья. Однако превышение рекомендуемой дозы может серьезно повлиять на здоровье».

Опрос среди сбросивших большое количество веса за короткий промежуток времени подтвердил, что все девушки нарушали рекомендуемые дозировки и принимали напиток в 3-5 раз больше нормы! Таким образом, вес уходил значительно быстрее — до 7-12 килограммов в неделю. Видя результат, многим сложно было остановиться и как итог — резкая потеря веса.

Институт питания РАМН предупреждает: чрезмерно быстрое похудение приводит к серьезным проблемам со здоровьем!

Будьте осторожны — похудеть с жиросжигателем легко, но не забывайте о максимальной суточной дозе, которую категорически не рекомендуется превышать — до 5 граммов в сутки!

диеты

чекалат слим

chokolate slim

шоколад слим

диета

меню диеты

диеты отзывы

диета для похудения

диета дюкана

диета на неделю

диета кг

диета 5

диета меню дням

диета 2

малышева диета

диета малышевой

диета меню на неделю

диета минус

диета кг неделю

энерджи диет

диета 7

диета после

диета 10

белкова диета

диета на каждый

белковая диета

диета минус кг

диета стол

диета на каждый день

суть диеты

диета елены

диета елен

диета меню каждый

диета магги

елена малышева диета

елен малышева диета

диета елены малышевой

диета елен малышевой

елена малышева диета малышевой

диета меню на каждый день

диета ли

гречнев диета

гречневая диета

диета без

результаты диет

диета таблица

домашняя диета

домашние диеты

эффективнее диете

эффективные диеты

диета 12

диета для ленивых

диета в домашних условиях

диета 10 кг

отзывы диете минус

диеты 2 кг

диета на 7 дней

меню диеты для похудения

японская диета

диета 2 кг за неделю

диета 12 кг

диета 12 кг неделю

диета 2 отзывы

диета минус 2 кг

диета 2 недели минус

диета быстро

диета для ленивых минус

диета минус 2 кг за неделю

диеты для ленивых за неделю

сайт диет

диета минус 12

диета минус 12 кг

диета 12 кг за 2 недели

диета для ленивых минус 12

диета официальный

диета минус 12 кг неделю

диета для ленивых отзывы

диета минус 12 кг за 2 недели

диета для ленивых минус 12 кг

диета 2 кг неделю отзывы

диета 12 кг за 2 недели отзывы

диета минус 12 кг отзывы

диета ленивых минус отзывы

диета 1

диета 3

диета дня отзывы

диета 6

диета лепестки

диет официальный сайт

какая диета

диета 4

диета дюкана меню

любима диета

диета любим

диета любимый

диета любимая

диета питание

диете вес

диеты отзывы и результаты

диета фото

диета кг день

диета 14

можно ест диете

как похудеть диета

кремлевская диета

кефирная диета

стол 5 диета

домашняя диета для похудения

диета самой

диеты для похудения в домашних

диеты для похудения в домашних условиях

диета для живота

диеты самые

малышева диета для похудения

диета малышевой для похудения

диета при диабете

быстрая диета

елена малышева диета для похудения

диета елены малышевой для похудения

диета на месяц

диета что можно что нельзя

диета для женщин

диета 6 лепестков

диета протасова

яичная диета

диета для похудения меню на неделю

как похудеть без диет

диета протасовой

питьевая диета

типы диет

можно ли на диете

диета для похудения живота

диета номер

сколько диете

диета атака

диета дюкана на каждый день

диета дюкана меню на каждый

диета дюкана атака

диета дюкана меню на каждый день

диета на 10 дней

диета при панкреатите

домашняя диета малышевой

диета малышевой домашних

малышева диета в домашних условиях

диета малышевой в домашних условиях

диета железе

диета елены малышевой в домашних

диета елена малышева домашних условиях

диета елены малышевой для похудения в домашних

малышева диета похудения домашних условиях

диета малышевой похудения в домашних условиях

диета 5 кг

диета при сахарном

диета 9

диета при сахарном диабете

диета 10 за неделю

диета минус дней

диета 10 кг за неделю

диета для живота и боков

диета живота неделю

диета 7 кг

лучшие диеты

диета при гастрите

цена диеты

диета повышенно

малышева диета официальный

диета малышевой официальный

белковая диета для похудения

эффективные диеты для похудения

сайт диета малышевой

сайт диета малышева

диета 7 отзывы

диета стол можно нельзя

диета для похудения для женщин

диета женщин меню

диета для похудения боков

малышева диета официальный сайт

диета малышевой официальный сайт

диета на 14 дней

диета для похудения живота и боков

диета на 4 недели

меню диеты живота

диета для похудения на 10

диета удалении

поджелудочная железа диета

меню диеты похудения живота

диета боков меню

диета 7 дней отзывы

диета женщин неделю

диета для живота и боков меню

Препараты турбослим для похудения отзывы

Ключевые теги: силовые тренировки для похудения форум, для похудение электроимпульсами, меню блюда для похудения.


Можно пить активированный уголь кормящей маме для похудения, примерное меню здорового питания для похудения на неделю, сколько нужно грамм белка на кг веса для похудения, слива для похудения диеты, какой салат для похудения рецепт.

Принцип действия ОРСОФИТ препарат для похудения

ОРСОФИТ препарат для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство ОРСОФИТ препарат для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Крем гуам для похудения таблетки для похудения в риге, для похудение электроимпульсами. Фруктовые смузи рецепты для похудения контроль таблетки для похудения, фотошоп i убрать лишний вес супер-скраб для кишечника для похудения отзывы. Применение фукус для похудения сколько нужно грамм белка на кг веса для похудения, препараты при инсулинорезистентности для похудения.


Официальный сайт ОРСОФИТ препарат для похудения

Состав ОРСОФИТ препарат для похудения

Слива для похудения диеты имбирь для похудения сколько пить в день, лишний вес как обмен веществ. Фруктовая диета для похудения на 10 кг за неделю отзывы натуральные вещества для похудения, подробное меню правильного питания для похудения на месяц эллипсоид для похудения ног. Чем заливать гречку для похудения летняя диета для похудения меню на 7 дней, здоровое питание для похудения подростка. Летняя диета для похудения меню на 7 дней примерное меню здорового питания для похудения на неделю, эффективные диеты для похудения на 10 кг.

Результаты клинических испытаний ОРСОФИТ препарат для похудения

Препараты при инсулинорезистентности для похудения витамин рр для похудения отзывы, здоровое питание для похудения подростка. Быстрая диета для похудения на 4 кг за неделю из чего должен состоять ужин для похудения, что принимать для похудения в гомеопатии что лучше велотренажер или эллиптический тренажер для похудения отзывы. Мисо паста для похудения объем порций для похудения, обёртывания для похудения живота с ламинарией.

Мнение специалиста

Безусловно, ОРСОФИТ препарат для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. ОРСОФИТ препарат для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. ОРСОФИТ препарат для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Танцевальная зарядка для похудения смузи с молоком и бананом для похудения, контроль таблетки для похудения. Таблетки для похудения в риге пп правильное питание для похудения меню на день для женщин, йохимбин для похудения где купить креатин для похудения. Калькулятор калорий блюд онлайн для похудения re форма разогревающий гель для похудения, для похудение электроимпульсами.

Способ применения ОРСОФИТ препарат для похудения

Как применять ОРСОФИТ препарат для похудения Курс применения ОРСОФИТ препарат для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Низкоуглеводные диеты для похудения меню силовые тренировки для похудения форум, лежа на валике для похудения. Лишний вес как обмен веществ ритуалы для похудения на крови, как правильно принимать редуксин 10 для похудения пояс для похудения импульсный. Летняя диета для похудения меню на 7 дней купить бриджи для похудения с эффектом сауны в аптеке, витамин рр для похудения отзывы.

Как заказать ОРСОФИТ препарат для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа ОРСОФИТ препарат для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Купить средства для похудения киев редуксин лайт для похудения цена отзывы, калькулятор калорий блюд онлайн для похудения. Корректирующая майка для похудения брюки для похудения с термоэффектом в аптеках, фотошоп i убрать лишний вес креатин для похудения. Фотошоп i убрать лишний вес как принимать протеин для похудения до или после тренировки, корсет для похудения купить новосибирск. Мисо паста для похудения силовые тренировки для похудения форум, как выбрать имбирь для похудения.

Можно пить активированный уголь кормящей маме для похудения, re форма разогревающий гель для похудения, купить бриджи для похудения с эффектом сауны в аптеке, танцевальная зарядка для похудения, какой салат для похудения рецепт, глюкофаж 750 для похудения, подробное меню правильного питания для похудения на месяц.
Официальный сайт ОРСОФИТ препарат для похудения

Купить ОРСОФИТ препарат для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую ОРСОФИТ препарат для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Таблетки от похудения которые снижают вес

Ключевые теги: овёс для похудения рецепты отзывы, диета на кашах для похудения рекомендации, флуревиты для похудения.


Какие препараты можно принимать для похудения при лактации, куаймый для похудения цена, пояс для похудения живота с физическими нагрузками, кардиотренажеры для похудения твистер, жиросжигатели для похудения в аптеке.

Принцип действия KETO GENIX саше для похудения

KETO GENIX саше для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство KETO GENIX саше для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Фрукты для похудения 3 дня капсулы для похудения купить на официальном сайте, дикорос для похудения состав. Что можно выпить натощак для похудения что можно выпить натощак для похудения, фиточай слим для похудения диета для снижению веса. Глюкоманнан для похудения отзывы рецепты из золотого уса для похудения, белковая диета на 4 недели для похудения меню на каждый день.


Официальный сайт KETO GENIX саше для похудения

Состав KETO GENIX саше для похудения

Лекарство для похудения дешевые но эффективные дешевые эффективные средства для похудения, какая есть диета для похудения на кефире. Иголки для похудения в ухо купить какие препараты принимать для быстрого похудения, я сыроед с лишним весом как таблетки для похудения влияют на организм. Фрукты для похудения 3 дня быстрые и вкусные рецепты для похудения, Купить BioVittoria капсулы для похудения в Черновцах. Купити круг для похудения что не желательно есть для похудения, дары природы фиточай 4 для похудения отзывы.

Результаты клинических испытаний KETO GENIX саше для похудения

Сайт для похудения отзывы дары природы фиточай 4 для похудения отзывы, рецепт бананового кваса для похудения. Дешевые эффективные средства для похудения купити круг для похудения, дешевая диета для похудения для мужчин диеты для быстрого похудения щек. Основы правильного питания для похудения отзывы напитки для похудения живота и боков, для похудения в красноярске.

Мнение специалиста

Безусловно, KETO GENIX саше для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. KETO GENIX саше для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. KETO GENIX саше для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Основы правильного питания для похудения отзывы еда для спортсменов на похудение, крутим обруч для похудения время. Калуга процедуры для похудение , фрукты для похудения 3 дня пояс для похудения живота с физическими нагрузками. Рецепты из золотого уса для похудения диета для похудения детям 10 лет, диеты для похудения и уменьшения объемов.

Способ применения KETO GENIX саше для похудения

Как применять KETO GENIX саше для похудения Курс применения KETO GENIX саше для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Диета для снижению веса пояс тренажер для похудения ab gymnic, гамаши для похудения. Дикорос для похудения состав бада нсп для похудения, гамаши для похудения лекарство для похудения дешевые но эффективные. Овсянка для похудения на завтрак отзывы рецепты полезна ли гречка для похудения, квеста препарат для похудения.

Как заказать KETO GENIX саше для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа KETO GENIX саше для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Для похудения в красноярске глюкофаж для похудения отзывы и диета, варианты полдника для похудения. Кардиотренажеры для похудения твистер я сыроед с лишним весом, флуревиты для похудения жесткое правильное питание для похудения. Быстрые и вкусные рецепты для похудения тарелка для похудения цена, разгрузочные дни для похудения гречка на кефире. Какая есть диета для похудения на кефире шорты для похудения в донецке купить, рецепты диетический суп пюре для похудения.

Глюкоманнан для похудения отзывы, пояс для похудения живота с физическими нагрузками, имбирная смесь чудо похудение для ленивых отзывы, сайт для похудения отзывы, батончики турбослим для похудения спб, диеты для быстрого похудения щек, рецепты с лавашом для похудения.
Официальный сайт KETO GENIX саше для похудения

Купить KETO GENIX саше для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую KETO GENIX саше для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Добро пожаловать в мир похудения — помогая худеющим достичь своей мечты с 1969 года

Мир похудения

вкус

Откройте для себя свободу…

Свобода наслаждаться здоровой пищей, которую вы любите — например, карри и рис, бургеры, блюда из макарон и все равно похудеть.


Свобода делать свой собственный выбор — есть или поесть вне дома, и взять под контроль.


Свобода — станьте активнее в соответствии с вашим стилем жизни.


А лучше всего — свобода от привычек и ловушек, которые раньше сдерживали вас. Мы поможем вам понять, что вы стройнее, дадим вам ноу-хау и силы для выработки новых здоровых привычек на всю жизнь. Все это в сообществе новых друзей, которые будут мотивировать и вдохновлять вас на всем пути к весу вашей мечты.


Найдите ближайшую группу и откройте для себя свободу похудения по-своему — и свободу жить той жизнью, о которой мечтали!

Найдите свою группу

Slimming World — излюбленный способ похудеть в стране †.Мы поможем вам достичь веса вашей мечты — и оставаться там на всю жизнь. Узнайте, как это сделать …

Вы найдете свою активность

Наша программа Body Magic поможет вам сделать небольшие шаги к более активному образу жизни.

Вы никогда не проголодаетесь!

Наслаждайтесь вкусными, сытными и здоровыми блюдами, которые можно приготовить из повседневных ингредиентов — без взвешивания, измерения и подсчета калорий.

Вы среди друзей

В группе и онлайн наши консультанты и ваши коллеги готовы поддержать вас на каждом этапе пути.

Вы найдете свою активность

Наша программа Body Magic поможет вам сделать небольшие шаги к более активному образу жизни.

Вы никогда не проголодаетесь!

Наслаждайтесь вкусными, сытными и здоровыми блюдами, которые можно приготовить из повседневных ингредиентов — без взвешивания, измерения и подсчета калорий.

Вы среди друзей

В группе и онлайн наши консультанты и ваши коллеги готовы поддержать вас на каждом этапе пути.

Вы найдете свою активность

Наша программа Body Magic поможет вам сделать небольшие шаги к более активному образу жизни.

Два отличных способа похудеть

Присоединяйтесь к группе поддержки

Возьмите под свой контроль свою потерю веса в одной из наших теплых и дружелюбных групп сообщества. Исследования доказывают, что когда вы вместе, каждый добивается большего успеха!

Менее 5 фунтов стерлингов в неделю, если вы выберите курс обратного отсчета *

* Стандартная еженедельная плата составляет 5,95 фунтов стерлингов.

или присоединяйтесь к нашему удобному сервису

только в цифровом формате

Возьмите под свой контроль свою потерю веса с помощью нашей цифровой услуги, где вы будете окружены процветающим сообществом худеющих онлайн, которые работают над достижением своих целей по снижению веса.

От 60 фунтов за 3 месяца членство (всего 5 фунтов в неделю)

Хотели бы вы попробовать мир похудения?

Бесплатно 7 дней план питания

Ешьте мир похудения в течение недели! Подпишитесь на бесплатный 7-дневный план питания и рассылку новостей по электронной почте.

Найдите еще вкусные рецепты

@SlimmingWorld

в Instagram

Нам есть о чем рассказать вам… самые свежие от нас и наших участников!

Еще из нашего Instagram

Slimming World — Главная | Facebook

Наша страница в Facebook является продолжением наших вдохновляющих, теплых, дружелюбных и инклюзивных групп и Интернет-сообществ! Итак, вот наши основные правила: мы — группа заботливых и поддерживающих людей, стремящихся сохранить это прекрасное чувство здесь, на Facebook! 💕

Мы отслеживаем нашу страницу в Facebook каждый день и всегда стараемся ответить как можно быстрее — хотя иногда нам может потребоваться немного больше времени, чтобы помочь решить ваш вопрос, и в этом случае мы сообщим вам об этом.

СОСТОЯНИЕ
Взаимодействуя друг с другом и с нами — пожалуйста, помните об инклюзивной среде, созданной нашим сообществом, и сохраняйте ее позитивной и поддерживающей. Сообщения или комментарии, содержащие оскорбительные, неуважительные, оскорбительные или нецензурные выражения (включая ненормативную лексику), будут удалены, и мы можем принять решение о запрете людей, которые неоднократно публикуют материалы такого рода.
СОХРАНЯЙТЕ ЭТО СООТВЕТСТВУЮЩИМ
Наш контент на Facebook предназначен для поддержки участников в их пути к снижению веса и тех, кто хотел бы присоединиться к Slimming World, поэтому, чтобы обсуждения были интересными и актуальными для сообщества, мы удалим рекламу, спам и любые сообщения, нарушающие законы об интеллектуальной собственности или законные права наших участников.Мы также не можем делиться, размещать ссылки или продвигать какой-либо контент, который не соответствует миссии Slimming World — поддерживать наших участников в похудении.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДОСТУПНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ
Чтобы защитить интересы участников и обеспечить им наилучшее соотношение цены и качества, мы не отвечаем на запросы Syns по каналам, доступным для лиц, не являющихся участниками, включая Facebook. Участники
могут быстро и легко найти эту информацию с помощью ряда бесплатных инструментов, таких как калькулятор Syns и Syns Online на сайте Lifeline Online (доступ к которому можно получить с мобильного или настольного компьютера).
НАШИ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА ПЕРЕД ВАМИ
У нас есть процветающая и увлеченная сеть на Facebook, и мы стремимся поддерживать позитивное сообщество, которым мы так гордимся. Хотя мы не можем и не контролируем, что люди выбирают для публикации в своих личных профилях в социальных сетях, мы прилагаем все усилия, чтобы защитить наших участников от сообщений, которые могут быть обидными или вредными. Если вы заметили что-то оскорбительное, сообщите нам об этом в личном сообщении.
ЭТО ДЛЯ ВАС
Официальная страница мира похудения на Facebook предназначена для вас — присоединяйтесь! Здесь вы познакомитесь с нами, и мы сделаем все возможное, чтобы поддержать вас, создав вдохновляющее, мотивирующее и поддерживающее сообщество по снижению веса, к которому вы можете обращаться каждый час в течение дня.

Дом

Не используйте ручку Saxenda ® совместно с другими людьми, даже если игла была заменена. Вы можете заразить других людей серьезной инфекцией или заразиться от них.

Какую самую важную информацию я должен знать о Saxenda

® ?

Серьезные побочные эффекты могут возникнуть у людей, принимающих Saxenda ® , в том числе:

Возможные опухоли щитовидной железы, включая рак. Сообщите своему лечащему врачу, если у вас появится шишка или припухлость на шее, охриплость голоса, проблемы с глотанием или затрудненное дыхание. Это могут быть симптомы рака щитовидной железы. В исследованиях на крысах и мышах Saxenda ® и лекарства, которые действуют как Saxenda ® , вызвали опухоли щитовидной железы, включая рак щитовидной железы. Неизвестно, вызывает ли Saxenda ® опухоль щитовидной железы или тип рака щитовидной железы, называемый медуллярной карциномой щитовидной железы (MTC) у людей.

Не используйте Saxenda ® , если у вас или у кого-либо из членов вашей семьи когда-либо был MTC, или если у вас есть состояние эндокринной системы, называемое синдромом множественной эндокринной неоплазии типа 2 (MEN 2).

Кому не следует использовать Saxenda

® ?

Не используйте Saxenda ® , если:

  • вы или кто-либо из членов вашей семьи когда-либо имели MTC или если у вас есть МУЖЧИНЫ 2.
  • у вас аллергия на лираглутид или любой из ингредиентов Saxenda ® .
  • вы беременны или планируете забеременеть. Saxenda ® может нанести вред вашему будущему ребенку.

Прежде чем принимать Saxenda ® , сообщите своему врачу обо всех ваших медицинских состояниях, в том числе, если вы:

  • принимают определенные лекарства, называемые агонистами рецепторов GLP-1.
  • имеют серьезные проблемы с желудком, такие как замедленное опорожнение желудка (гастропарез) или проблемы с перевариванием пищи.
  • имеют или имели проблемы с поджелудочной железой, почками или печенью.
  • имели или имели депрессию, суицидальные мысли или проблемы с психическим здоровьем.
  • кормят грудью или планируют кормить грудью. Неизвестно, попадает ли Saxenda ® в грудное молоко. Вы и ваш лечащий врач должны решить, будете ли вы использовать Saxenda ® или кормить грудью.

Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, , включая рецептурные, внебиржевые лекарства, витамины и травяные добавки. Saxenda ® замедляет опорожнение желудка и может влиять на лекарства, которые должны быстро проходить через желудок. Saxenda ® может влиять на действие некоторых лекарств, а некоторые другие лекарства могут влиять на действие Saxenda ® . Сообщите своему врачу, если вы принимаете лекарства от диабета, особенно лекарства от инсулина и сульфонилмочевины.

Как мне использовать Saxenda

® ?
  • Введите дозу Saxenda ® под кожу (подкожно) в область живота (брюшной полости), верхней части ноги (бедра) или плеча в соответствии с указаниями вашего лечащего врача. Не вводить в вену или мышцу.

Каковы возможные побочные эффекты Saxenda

® ?

Saxenda ® может вызывать серьезные побочные эффекты, в том числе:

  • Воспаление поджелудочной железы (панкреатит). Прекратите использование Saxenda ® и немедленно позвоните своему врачу, если у вас возникла сильная боль в области живота (брюшной полости), которая не проходит, со рвотой или без нее. Вы можете чувствовать боль от области живота (живота) до спины.
  • проблемы с желчным пузырем. Saxenda ® может вызвать проблемы с желчным пузырем, включая камни в желчном пузыре. Некоторые проблемы с желчным пузырем требуют хирургического вмешательства. Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов: боль в верхней части живота (живота), лихорадка, пожелтение кожи или глаз (желтуха) или стул цвета глины.
  • повышенный риск низкого уровня сахара в крови (гипогликемии) у взрослых с диабетом 2 типа, которые также принимают лекарства для лечения диабета 2 типа, такие как препараты сульфонилмочевины или инсулин.
  • риск низкого уровня сахара в крови (гипогликемия) у детей в возрасте 12 лет и старше без диабета 2 типа.
  • Признаки и симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать: дрожь, потливость, головную боль, сонливость, слабость, головокружение, спутанность сознания, раздражительность, голод, учащенное сердцебиение и чувство нервозности.Вам следует проверить уровень сахара в крови перед началом приема Saxenda ® и во время приема Saxenda ® .
  • учащение пульса. Saxenda ® может увеличить частоту сердечных сокращений, пока вы находитесь в состоянии покоя. Ваш лечащий врач должен проверить вашу частоту сердечных сокращений, пока вы принимаете Saxenda ® . Сообщите своему врачу, если вы чувствуете учащенное сердцебиение или стук в груди, и это длится несколько минут.
  • проблемы с почками (почечная недостаточность). Saxenda® может вызывать тошноту, рвоту или диарею, что приводит к потере жидкости (обезвоживание). Обезвоживание может вызвать почечную недостаточность, что может привести к необходимости диализа. Это может произойти у людей, у которых никогда раньше не было проблем с почками. Употребление большого количества жидкости может снизить вероятность обезвоживания. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас не проходит тошнота, рвота или диарея, или если вы не можете пить жидкости через рот.
  • серьезные аллергические реакции. Прекратите использование Saxenda ® и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо симптомы серьезной аллергической реакции, включая отек лица, губ, языка или горла, обморок или головокружение, очень быстрое сердцебиение, проблемы с дыханием или глотанием, или сильная сыпь или зуд.
  • депрессия или мысли о самоубийстве. Вам следует обращать внимание на любые психические изменения, особенно внезапные, в вашем настроении, поведении, мыслях или чувствах. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо психические изменения, которые являются новыми, хуже или беспокоят вас.

Наиболее частые побочные эффекты Saxenda ® у взрослых включают тошноту, диарею, запор, рвоту, реакцию в месте инъекции, низкий уровень сахара в крови (гипогликемию), головную боль, усталость (утомляемость), головокружение, боль в желудке и изменения в уровнях фермента (липазы) в крови. Дополнительные частые побочные эффекты у детей — лихорадка и гастроэнтерит.

Что такое Saxenda

® ?

Saxenda ® (лираглутид) для инъекций 3 мг — это инъекционное лекарство, отпускаемое по рецепту, используемое для взрослых с избыточным весом (ИМТ ≥27), которые также имеют связанные с весом медицинские проблемы или ожирение (ИМТ ≥30), и дети в возрасте 12-17 лет. с массой тела более 132 фунтов (60 кг) и ожирением, чтобы помочь им похудеть и сохранить его.Saxenda ® следует использовать с низкокалорийной диетой и повышенной физической активностью.

  • Saxenda ® и Victoza ® содержат один и тот же активный ингредиент, лираглутид, и не должны использоваться вместе или с другими агонистами рецепторов GLP-1.
  • Неизвестно, является ли Saxenda ® безопасным и эффективным при приеме с другими лекарствами, отпускаемыми по рецепту, без рецепта, или растительными продуктами для похудения.
  • Неизвестно, является ли Saxenda ® безопасным и эффективным для детей младше 12 лет.
  • Неизвестно, является ли Saxenda ® безопасным и эффективным для детей в возрасте от 12 до 17 лет с диабетом 2 типа.

Щелкните здесь, чтобы получить информацию о назначении и руководство по лекарствам для Saxenda ® .

Saxenda ® — это лекарство, отпускаемое по рецепту.

Вам рекомендуется сообщать в FDA о побочных эффектах рецептурных препаратов. Посетите www.fda.gov/medwatch или позвоните по телефону 1-800-FDA-1088.

Ресурсы для похудания — Ресурсы для похудания

Весенние события

Потерять камень на лето

Если вы начнете сейчас, у вас будет достаточно времени, чтобы потерять камень — а может, и время на два! Проиграйте каменное испытание

Секрет настоящего контроля веса

Действительно простой, безболезненный, менее чем за 2 минуты способ улучшить вес без каких-либо других диетических или физических упражнений

7 Камней, потерянных за 13 месяцев

Есть «переломный момент» в обнаружении того, что вы можете контролировать свой вес.Мы бы хотели разлить его в бутылки, чтобы раздавать всем, кто с трудом переходит от одной диеты к другой. Сьюзан уловила суть своей истории похудения из семи камней

Справка по началу работы

Нужна диета? 26 планов на неделю на выбор

Здесь есть отправная точка для всех: добавьте план в свой дневник питания, и вы можете смешивать и сочетать, что душе угодно.

10 простых способов снизить калорийность для похудения

Можно постепенно терять фунты с течением времени без страшного слова D.Вот 10 практичных, действенных и простых способов сделать это. Вам нужно всего лишь найти один или два, которые подойдут вам, чтобы изменить ситуацию

Худеем за 6 недель

Может быть проще начать и продолжать работу, если установить фиксированное время. Вот как определить, сколько вы можете сбросить и как это сделать, с советами диетолога на каждую неделю.

Викторина: Готовы ли вы похудеть?

Вы хотите похудеть, но настроены ли вы на долгосрочный успех? Этот тест дает возможность проверить ваше мышление на практике, а также поможет понять, какие пробелы в готовности выявляются в ответах.

Как составить план, который работает для вас

Проблема ограничительных планов питания в том, что их очень трудно поддерживать — другие люди недостаточно хорошо вас знают, чтобы принимать во внимание ваш индивидуальный образ жизни. Но ты знаешь …

Сколько калорий нужно, чтобы похудеть?

Есть 6 факторов, которые имеют значение. Вот что они собой представляют и как рассчитать свои собственные потребности в калориях для достижения желаемого веса.

Основы похудания и диеты

Как похудеть

Наше практическое руководство по началу работы покажет вам, как заложить основы для успешного и эффективного похудания, которое можно поддерживать в течение длительного времени.

Низкокалорийные рецепты

Вам не нужно отказываться от вкусной еды, когда вы пытаетесь похудеть, попробуйте некоторые из наших вкусных блюд и закусок

Сколько времени нужно, чтобы похудеть?

Иллюстрировано графиками реальных людей, которые успешно проиграли от 2 до 9 камней и сохранили проигрыш.

Различные диеты — плюсы и минусы

От здорового до экстремального и даже совершенно безумного, вот подробные обзоры популярных диет нашими экспертами в удобном формате A-Z

Суточное потребление калорий

Итак, сколько калорий вы «должны» съедать каждый день? Сколько потребляют люди в Великобритании? Ответы на ваши вопросы

Популярное средство для похудения

Избранные упражнения

* Примечание. Истории успеха, опубликованные в Ресурсах по снижению веса, написаны бывшими и настоящими членами WLR, которые рассказывают свои истории своими словами.Как вы увидите, если прочтете более одного или двух из них, у всех разные истории, и они достигли своего успеха с разных отправных точек и теряли в весе с разной скоростью. Индивидуальные результаты могут отличаться.

Восхитительных рецептов для похудения и диетологов

Последние рецепты

Последние вкусные рецепты на Slimming Eats

См. Все рецепты от Slimming Eats →

Поиск еды для похудения

Ищите среди наших сотен рецептов, введя ингредиент или ключевое слово под

Популярные рецепты

Самые популярные рецепты этого месяца от Slimming Eats

Рецепты для похудения от Syn Value

Сообщество людей для похудения

Нужна поддержка на пути к снижению веса? Может быть, вам нужен совет или подсказка по рецепту, или просто общие идеи еды.Присоединяйтесь к дружелюбному и поддерживающему сообществу Slimming Eats Community на Facebook.

Быстрые и простые рецепты

Все эти рецепты готовятся менее чем за 30 минут

Подробнее Быстрые и простые рецепты →

Просмотр по курсу

Рецепты по методике

Хотите знать, что приготовить в мультиварке, фритюрнице или скороварке? Slimming Eats поможет вам.

Поддельные рецепты

Любите еду на вынос? Все эти любимые блюда можно приготовить дома с гораздо меньшим количеством калорий.В меню представлены все ваши любимые блюда из китайской, индийской, Chip Shop, пиццы, фаст-фуда и многого другого.

Подробнее Fakeaway Recipes →

Десерты и торты

Единое место, где можно найти все вкусные низкокалорийные угощения, такие как овсяные хлопья, пирожные, пудинги и многое другое.

Подробнее Десерты и торты →

Шивон (еда для похудения)

Эй! Я Шивон, создательница, фотограф и повар всех рецептов на сайте Slimming Eats.Я родилась в Лондоне, Англия, но сейчас живу в Онтарио, Канада, с мужем и двумя детьми.

L Зарабатывай больше обо мне →

Планы питания

Стремитесь спланировать свое еженедельное питание или вам нужно вдохновение? У нас есть различные планы здорового питания на выбор.

Подробнее Планы питания →

Рецепты завтрака

Ищете рецепты здорового завтрака? У нас есть такой огромный выбор начинок и вкусных рецептов на ваш выбор.

Подробнее Рецепты завтраков →

Вегетарианские рецепты

Если вы вегетарианец или просто ищете вкусные низкокалорийные рецепты без мяса, здесь есть из чего выбрать.

Подробнее Вегетарианские рецепты →

Рецепты в горшочке

Эти простые блюда из одной посуды идеально подходят для тех, кто хочет легко и вкусно поесть с минимальной уборкой.

]]>

Программы похудания EMP 180, коучинг по вопросам здоровья в Мэриленде и Вирджинии

Нэнси Данос здесь! Он работает, за ним легко следить, и вы не проголодаетесь! Я всю жизнь боролась с потерей веса, и я очень этому рада… читать дальше Нэнси Данос здесь! Он работает, за ним легко следить, и вы не проголодаетесь! Я всю жизнь боролась с потерей веса, я так счастлива, что наконец (мне за 60) нашла что-то, что работает. После того, как Рида Кесслер, репортер по трафику на WTOP, рассказывала о своем успехе в снижении веса с помощью EMP 180 в течение нескольких месяцев по радио, я решила пойти на консультацию. Я решил подписаться на минимальный период времени, который составляет 6 недель, в качестве пробного теста, чтобы увидеть, подойдет ли мне программа.Да недешево. У меня был небольшой полис страхования жизни, который я обналичил, чтобы покрыть 6 недель. Люди говорят, что страхование жизни — это на самом деле страхование от смерти, но позвольте мне сказать, что я верю, что теперь моя жизнь стала более полной, приятной, здоровой и продлилась благодаря такому способу питания; таким образом, страхование жизни действительно было потрачено не зря! Мой муж, который был настроен скептически, теперь говорит, что это того стоило! Он говорит, что программа не только способствовала моему успеху в похудании, но и действительно изменила мою жизнь! У меня диабет 2 типа, застойная сердечная недостаточность, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, апноэ во сне и жировая болезнь печени.Я начал программу в ноябре 2020 года, весил 179 фунтов. Сейчас конец августа 2021 года, а сейчас я вешу 128 фунтов! Одним из факторов здоровья, который меня больше всего беспокоил, был мой показатель висцерального жира, который составлял не менее 20, хотя он не должен был быть выше 10. На моих еженедельных анализах тела я был очень воодушевлен, когда это число снизилось до 9! Теперь у меня больше нет жировой болезни печени! Мое сердце, диабет, кровяное давление и лекарства от холестерина уменьшились! Я на 28 неделе слежения за программой.Еще до истечения 6-недельного пробного периода я попросил тренера Дэвида помочь мне перейти на обычную пищу, придерживаясь плана EMP 180, чем я и занимаюсь с 7-й недели. Если это сработает для меня, это сработает для всех! Вы не будете жульничать, потому что вы просто не будете голодны. В течение дня мне нужно ставить будильник, чтобы не забыть поесть! Ты можешь сделать это! У вас будет отличная система поддержки через тренеров, которые разработают план, который подойдет вам! Сделайте это для себя, своей семьи и друзей! Все будут поражены! читать меньше

Как я поправился и почувствовал себя лучше!

В последнее время у меня возникло несколько вопросов о том, как я похудел за последние несколько месяцев, поэтому я подумал, что напишу пост! Я пишу это не как праздник себя (так как это все еще совсем недавно и я все еще работаю над этим), но (надеюсь) как вдохновение, потому что как 52-летний любитель еды и избегающий упражнения, я просто хочу поделиться тем, что сработало для меня.

Во-первых, я не могу достаточно подчеркнуть это: все, что я собираюсь выложить, сработало для меня, и если что-то из этого помогает или вдохновляет вас, это замечательно. Но не воспринимайте это как евангелие и обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать что-то новое. Вы знаете свое тело и себя лучше, чем кто-либо!

Во-вторых, «тощее» не было моей основной целью. Хотя я значительно набрала вес за последние три года и определенно хотела похудеть к свадьбе Алекса в мае, больше всего меня мотивировало желание почувствовать себя лучше и набраться энергии.В январе, как раз перед тем, как я укусил пулю и совершил прыжок, я был усталым, опухшим и отчаявшимся (я когда-нибудь напишу о своем дне, это настоящая история) — и я знал, что не должен так себя чувствовать. Так что, хотя ребенок восьмидесятых во мне не обязательно ощетинивается, если кто-то иногда подбадривает меня: «Ты выглядишь тоньше!». или «Вы похудели!» В основном я просто думаю о том, насколько лучше я чувствую себя каждый день, и чувствую благодарность за то, что преодолела горб.

Чего я не делал.


Для начала вот что я НЕ делал, чтобы похудеть. Я не критикую ни одно из следующего, просто перечисляю методы, которые я не использовал, поскольку они часто используются:

Я не делал Кето. Я пробовал это раньше, и он никогда не работал после начальных 10-15 фунтов. Кроме того, я боялся авокадо, которое я всегда любил.

Прерывистое голодание я не делал. Я пробовал это раньше, и это заставляло меня наедаться во время еды.Поскольку калории имеют значение, у меня это не сработало.

Я не покупал специальные диетические продукты. Я хотел есть настоящую еду, еду, которую ем в своем доме, еду, которую готовлю для своей семьи. Упакованные продукты во многих случаях действительно хороши; Я просто знал, что это мне не подходит.

Тренером не пользовался. (Если не считать Лэдда! Подробнее об этом ниже.)

Я не участвовал в программе похудания. Теперь у меня есть друзья, для которых программы Weight Watchers, Noom и другие отлично сработали и дали фантастические результаты — так что на них определенно стоит обратить внимание! Я просто знаю себя и свою историю, и я знаю, что плохо разбираюсь в программах, регистрации, регистрации и так далее.Я, как правило, сопротивляюсь встречам. Ха. (Не будь таким, как я.)

Ри со своей сестрой Бетси и лучшей подругой Гиацинтом в Вейле, Колорадо, июнь 2021 г.

Ри Драммонд

Что я сделал.


Итак, вот как я это сделал, и этот список не в произвольном порядке. Я просто хотел пронумеровать элементы, чтобы вы увидели, что я действительно взялся за это с множества разных направлений. Я знал, что мне нужно ударить по нему со всех сторон, потому что я не хотел класть все свои яйца (яичные белки?) В одну корзину, и я хотел, чтобы это шоу было на дороге.

1. Я ел меньше калорий.

«Калории на входе, калории на выходе». Мы все слышали, как это проповедуется, но я совершенно точно видел, как наука разворачивается в реальном времени в течение последних нескольких месяцев. Я пытался достичь дефицита калорий в большинстве дней, а это значит, что я тратил больше калорий (за счет упражнений и простой повседневной активности), чем требовалось моему организму для поддержания моего тогдашнего веса. Я использовал онлайн-калькуляторы, чтобы получить приблизительное представление о том, какое может быть количество калорий для поддержания веса (хотя это всего лишь общее правило), а затем в большинстве дней старался занижать это число.Я подсчитывал калории из того, что я ел каждый день (используя такие сайты, как FatSecret.com или CalorieKing.com), и записывал каждый элемент, чтобы получить ежедневное общее количество.

Подсчет калорий был не чем иным, как открытием глаз, и для меня это было очень важно. Я полностью потерял счет калорий, которые потреблял ежедневно, поэтому было очень полезно понять, на что я смотрю. Я мог сказать, сработало ли это, по тому, терял ли я вес с течением времени, и естественным образом менял его вверх или вниз.

2. Я взвесил еду.


Чтобы быть максимально точным с калориями, которые я ел, я использовал цифровые весы для взвешивания пищи. Измерение еды в граммах было намного более эффективным и открывшим мне глаза, чем просто измерение чашки или фунта. Кстати, об открывании глаз — меня действительно разбудили порции, которые я уже привык есть! Как и в случае с калориями, я полностью потерял из виду объем, который я ел — так что в те первые несколько недель это было образованием.

Примечание: я все еще ел хорошую еду. Я просто ела меньше, больше ценила калории и старалась ела то, что предлагало больше питательных веществ за свои деньги. И сегодня, хотя я все еще время от времени взвешиваю еду, если мне любопытно или неуверенно, я не так дотошен, как был, поскольку теперь у меня есть общее представление о размерах порций и соответствующем (общем) подсчете калорий.

3. Я тренировался.

Речь шла о «потраченных калориях», но также о том, что я просто хотел больше двигать своим телом и не чувствовать себя таким потерянным.Я сделал упражнения регулярной частью своего дня, гулял ли я с собаками или занимался на гребном тренажере (который находится в нашей гостиной!). Я понял, что каждый день просто необходимо уделять время физическим упражнениям, потому что, как и при рождении ребенка, никогда не бывает хорошего времени. Я так привык извиняться от тренировок из-за моего рабочего графика или графика поездок … но в последние несколько месяцев я просто предпочел опаздывать в срок или откладывать работу до следующего дня, чтобы это упражнение могло случиться.Это было простое изменение мышления, но оно было важным!

Ри и ​​собаки, май 2021 года

Ри Драммонд

Что касается того, какое упражнение я делал: я прошел от 2 до 3 миль, или сделал на гребном тренажере, или сделал пилатес, но не на традиционных тренажерах для пилатеса! Раньше я выполнял напольную версию пилатеса (Winsor Pilates из начала 2000-х, могу я получить аминь?), И я до сих пор помню упражнения, достаточно сумасшедшие. Так что что касается гребца и пилатеса, я мог заниматься им дома, обычно пока мы с Лэддом смотрели шпионский триллер или какой-нибудь другой странный фильм.Какие бы упражнения я ни делал, я должен делать это на ранчо, потому что я не люблю ходить куда-нибудь. Я тренировался 6 дней в неделю, иногда дважды в день (утренняя прогулка, вечерняя гребля на тренажере), иногда только один раз.

4. Я накачал мышцы.


Примерно через шесть недель, сразу после несчастного случая с Лэддом, я достиг значительного плато потери веса. За неделю с лишним, хотя я ничего не изменил, я резко перестал терять вес. Вместо того, чтобы расстраиваться (хорошо, я был немного расстроен. Хорошо, я был зол), я погуглил, исследовал и в конечном итоге решил, что мне нужно нарастить больше мышечной массы, поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жир.До этого времени я мало что делал, кроме жалких сгибаний на бицепс с пятифунтовым отягощением для рук.

Итак, вот что случилось: я спросил Лэдда: «Как мне вообще нарастить мышцы?» Я предположил, что просто нужно было делать больше повторений с отягощением рук, чтобы укрепить мои бицепсы и трицепсы. Но Лэдд ответил: «Если вы действительно хотите нарастить больше мышц, чтобы сжигать калории, вам нужно нарастить их в ногах и ягодицах, поскольку эти мышцы намного больше, чем мышцы рук.«Это имело смысл. Мне было 52 года, и я ни разу не задумывался об этой концепции.

Кроме того, я понятия не имел, как нарастить мышцы ног и ягодиц! Этот способ показал мне, как делать выпады, приседания, становую тягу с прямыми ногами и подъемы на носки. И знаете что? Я был очень жалок, когда начинал. Я бывшая балерина, но буквально не могла сделать правильный выпад, не опрокинувшись. У меня была нулевая сила в нижней части тела, а ноги дрожали и выключались.Но я все равно делал это, примерно четыре дня в неделю для начала, и каждый раз смеялся над своей нескоординированной неуклюжестью. И я не могла ходить первые несколько дней! Я плакала и жаловалась, но, поскольку у меня был муж со сломанной шеей, я в основном держала это при себе.

Сегодня, несколько месяцев спустя, я могу сделать настоящий выпад до самой земли. Я умею приседать! (И я не говорю о большом весе. Я обычно использую 5-фунтовые или 8-фунтовые отягощения для рук. И начал использовать 5-фунтовые отягощения для лодыжек, когда занимаюсь пилатесом.) Это увлекательно! И самое главное, теперь у меня пальпируются мышцы ног и ягодиц. Приятно (как тому, кто не является весенним цыпленком) на самом деле видеть и чувствовать новые мышцы своего тела. Я думала, что меня прибило к воде и я иду в никуда, судя по тонусу мышц. Но теперь бедняга Лэдд устал от того, что я просил его сжать мои бедра и прокомментировать их нынешнюю твердость, взял его руку и положил на мою ягодицу, чтобы он мог почувствовать, как я сгибаю ее.

На самом деле, я не думаю, что он устал от этого.

5. Я съел больше белка.

Еще одна информация, которую я почерпнул во время своего исследования плато потери веса, заключалась в том, что многие люди успешно справляются с этим, увеличивая дневной процент потребляемого белка. Это имело смысл, хотя, по общему признанию, я никогда раньше не думал отслеживать свое потребление белка. Поскольку я уже отслеживал свои калории, было не сложно также отмечать белок в продуктах, которые я ел ежедневно. Оказывается, в обычный день я получал от 15% до 20% калорий за счет белка…поэтому я повернулся и направил свое питание так, чтобы в моем рационе было от 30% до 40% белка. Это сработало!

Короче говоря: между наращиванием мышечной массы и увеличением протеина я преодолел свое плато всего несколько дней спустя (и еще одно плато несколькими неделями позже) … и только эти два фактора действительно изменили ход игры для меня. вперед. Употребление большего количества белка также заставило меня почувствовать себя более удовлетворенным (и дало мне больше энергии), так что это был хороший шаг по многим причинам.

Мои любимые продукты с высоким содержанием белка, которые помогли мне: обезжиренный простой греческий йогурт (добавьте немного ванильного сиропа без сахара для сладкой закуски или используйте его как основу для вегетарианских соусов), обезжиренный творог, нежирная говядина , курица, индейка, лосось, треска, яичные белки (я одержима), сырой миндаль, 1% молоко, швейцарский сыр, домашние протеиновые шарики (рецепт скоро появится)… Люблю все это! Затем, чтобы заполнить заготовки, много шпината (сырого или приготовленного), яблоко в день, капуста, морковь … все самое интересное!

6. Я ел меньше сахара.

Это несложно, но все сводилось к вечному вопросу подсчета калорий: «Если я ем сегодня Х калорий, хочу ли я потратить 300 из этих калорий на пончик? Или вместо этого я хочу потратить 50 из них на кусок хорошего темного шоколада, чтобы получить лекарство, а затем продолжать есть более питательные продукты? » (Это в основном то, как работают Weight Watchers, но по системе баллов.) Так что в большинстве случаев я делал выбор, в который не входило много сахара. Со временем это действительно привело к значительному сокращению потраченных впустую калорий.

Ри Драммонд

Все это говорит о том, были ли дни, когда я сдавался и ел кусок пирога? Да! Я женщина-пионерка, и я люблю поесть! Ха. Но кусок пирога был размером с Род-Айленд, а не Техас, и это не было повседневной вещью.

7. Я не пил алкоголь.


Это было многогранно.Во-первых, в алкоголе есть калории. Во-вторых, я хотел дать своему телу отдохнуть от выпивки, поскольку я начал больше заниматься физическими упражнениями в своей повседневной жизни. В-третьих (это было удобно!). В этот период приходился Великий пост, и, поскольку я обычно отказываюсь от алкоголя, у меня должна быть дополнительная мотивация. В итоге, я не пил алкоголя более четырех месяцев.

Ральф Смит

Я снова возвращаюсь к тому, чтобы время от времени выпивать взрослый напиток, но вместо двух стаканов очень калорийного красного вина или сладкого замороженного коктейля я выбираю Ranch Water, о чем меня научил мой хороший друг Эдди Джексон: Немного чистой текилы Casamigos, свежевыжатого лайма (я люблю половину лайма!) И холодной газированной минеральной воды Topo Chico, которая супергазирована.По всему льду! В текиле меньше всего калорий, чем в любой выпивке, а минеральная вода позволяет мне сказать себе, что я увлажняю. Ха.

8. Я использовал приложение Happy Scale.


Как я сказал выше, я не занимаюсь логированием и не слишком много участвую в программах. Я провожу достаточно времени, переписываясь с детьми и публикуя сообщения в социальных сетях (и пишу на своем компьютере), чтобы тратить еще больше времени на отслеживание того, как я ем и занимаюсь спортом. Но я каким-то образом наткнулся на приложение Happy Scale, и позвольте мне сказать вам, что оно было ИЗМЕНЕНИЕМ ИГРЫ с точки зрения мотивации продолжать работать.Я скоро напишу целый пост о Happy Scale, но это всего лишь трекер похудения. Он не сообщает вам, , как , чтобы похудеть, и не отслеживает калории, упражнения или что-то еще, кроме вашего ежедневного взвешивания.

Но то, что он делает, всего через несколько дней ежедневных журналов веса, — это держать вас в курсе вашего прогресса: ваш текущий темп потери веса, ваш общий темп потери веса и то, как эта тенденция будет развиваться с течением времени.Это удивительно своей простотой, но это была волшебная пуля для меня, потому что она устраняет периодические разочарования, связанные с естественными приливами и отливами веса, давая вам ваш средний скользящий вес вместе с вашим буквальным весом. Так что, если у меня был день, когда я поднялся на полфунта, или было несколько дней, когда шкала не сдвигалась с места, это помогало мне визуализировать, что общий тренд все еще движется в правильном направлении.

Я большой поклонник Happy Scale! Это не идеально, если вы просто хотите сбросить пять или десять фунтов, но, поскольку у меня была цель побольше, для меня это был правильный инструмент.И угадай что? Вес Happy Scale сказал мне, что я буду весить в день свадьбы 1 мая (еще в январе, когда он начал подсчитывать мои дневные веса) был точно — , ровно — то, что я весил 1 мая. Это не волшебство, потому что это требовало обязательств. и работа с моей стороны … но празднование того, что происходит, когда вы придерживаетесь хорошего, устойчивого, разумного плана. И снова — дело не в точном количестве. Но поскольку потеря веса была отражением того, что мое тело чувствует себя все лучше и лучше, это был один из показателей, которые я использовал.

9. Я перешел на стоячий стол.


Я писал поваренную книгу в это время, и то количество времени, которое мне приходилось проводить за компьютером за своим столом, шокировало. Я знал, что для этого нужно много сидеть, поэтому я вытащил старый стоячий стол из нашей глиняной комнаты и воткнул его прямо в нашу гостиную. Это имело огромное значение, и больше всего я обнаружил, что когда вы работаете в положении стоя, вы гораздо более подвижны и склонны отстраняться и делать перерывы, поскольку у вас нет препятствий, связанных с необходимостью хрюкнуть и встать из положения сидя, ха-ха.Так что, если бы я какое-то время стоял и работал, и мне хотелось бы переместиться, я бы просто оставил свой стол и вышел на улицу, пошел за водой, пошел немного прогуляться. Это помогло избавиться от кумулятивного сидячего образа жизни за столом и только помогло моей общей мотивации и движению. (Просто скажите своему боссу, что вы находитесь на пути к оздоровлению! Вот почему вас не было за своим столом, когда ваш компьютер зазвонил! Ха)

(Примечание: вам не нужно покупать постоянный стол. В Интернете есть учебные пособия для трансформируя обычный письменный стол или стол, или всегда можно воспользоваться кухонной стойкой!

Ри и ​​ее сестра Бетси в Вейле, Колорадо, июнь 2021 г.

Ри Драммонд

10.Я все еще над этим работаю!


На сегодняшний день я сбросил 43 фунта. Я даже не решаюсь назвать это число, потому что для меня то, что я чувствую сегодня, не связано с потерей веса. Мне определенно нужно было похудеть по моему собственному предпочтению, исходя из того, где я думал, что должен быть, но это больше о том, как я себя чувствую после нескольких месяцев регулярных упражнений, большего движения и более внимательного питания. Главное — хорошее самочувствие, поэтому взвешивание становится для меня все менее и менее важным.Я буду взвешивать каждый день, чтобы иметь всю необходимую информацию в будущем, но сейчас я обращаю внимание не на число.

Эшли Александр

Я все еще люблю еду, я все еще готовлю ту же еду для своей семьи и для себя, и я настоящий человек, который понимает, что я всегда буду склонен к взлетам и падениям. Но мой опыт за последние несколько месяцев снабдил меня реальными, выполнимыми инструментами, которые, как мне кажется, я смогу использовать, когда что-то пойдет не так в ближайшие месяцы и годы.

Ри, апрель 2020 г.,

Ри Драммонд

Ри, июнь 2021 г.,

Ри Драммонд

Мне понадобилось всего 52 года, чтобы понять это, но ничего страшного!

Я надеюсь, что это поможет вам, будь то в большом или маленьком смысле. Помните, что хорошее самочувствие, реалистичные цели, здоровье и веселье — это лучший способ!

Любовь,

P-Dub

Приобретите спортивное снаряжение Ри

Туфли Wunder Under High-Rise Tight

Лулулемон лулулемон.ком

Шестигранная гантель с цветным покрытием, 5 фунтов

КЕПКА со штангой amazon.com

Шестигранная гантель с цветным покрытием, 8 фунтов

КЕПКА со штангой amazon.com

Cloud Trainers

НА amazon.com

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.