как я держу вес после похудения на 30 кг

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Алисия Милинис

Профиль автора

Мне 23 года, рост 174 см и вес 62 кг. Работаю в поликлинике и подрабатываю на удаленке. Малоподвижным свой образ жизни назвать не могу — за день выходит не меньше 12 000—15 000 шагов, а кроме всего прочего 3—4 раза в неделю я стабильно хожу в зал.

За последний год мне удалось сбросить практически 30 кг. Стартовой отметкой был вес около 90 кг, максимум не назову из-за патологического страха вставать на весы в тот период, но те самые 90 кг зафиксированы были.

Скажу сразу, худела на пресловутом ПП и спорте, подсчитывала калории и БЖУ. Сейчас стараюсь держать вес и работать над увеличением количества мышечной массы. Из БАДов принимаю мультивитаминный комплекс и омегу-3.

В питании придерживаюсь нескольких правил:

1. Делаю упор на белки и сложные углеводы.
2. Четко планирую рацион по приемам пищи, чтобы избегать незапланированных перекусов. По моему опыту, они могут незаметно стать львиной долей суточного калоража.
3. По возможности максимально избегаю добавленного сахара
4. Полностью исключила коровье молоко, речь не идет о кисломолочных продуктах. И максимально — глютен, не из-за советов псевдонутрициологов из Инстаграма, а исключительно из-за особенностей организма. Не вижу смысла лишать себя данных пищевых категорий, если вы нормально их переносите.
5. Стараюсь пить не меньше полутора литров воды, в противном случае отмечаю ухудшение качества тела и кожи.

Что предпочитаю в рационе. В качестве источника белка — курица, рыба, творог и яйца. Кроме того, никогда не отказываю себе в протеиновых десертах — если выбирать их с умом, они действительно могут покрыть значительную часть суточной потребности в белке. Крупы всех сортов и мастей — как гарниры и самостоятельные блюда. Овощи, предпочтение отдаю огурцам и помидорам.

Не могу назвать себя ярым адептом правильного питания, к примеру, не отказываю себе во вредностях — никогда не откажусь от кусочка торта в честь дня рождения коллеги и не буду сидеть с овощным салатом в пиццерии, роняя озлобленно-голодный взгляд на тарелки друзей — считаю, что рацион питания не должен влиять на социальную жизнь и уж тем более не должен быть объектом тотального контроля — это уже попахивает расстройством пищевого поведения.

В данный момент я не считаю КБЖУ досконально, но уже из опыта могу прикинуть его в голове, и ориентируюсь исключительно на свои ощущения.

Мое меню на день

Завтрак. 200 гр творога с кусочками фруктов и семенами чиа, периодически добавляю сюда до 20 г орехов, плюс чай или кофе. Второй частый вариант — каша на воде или растительном молоке с джемом без сахара.

Второй завтрак. Чаще всего на работе. Ем фрукты: яблоко или банан, и йогурт — не люблю ощущать сонливость после второго приема пищи. Альтернатива — пара яиц, салат из овощей и кусочек сыра.

Обед. До 100 гр курицы или рыбы, около 100 гр гарнира, чаще всего гречи, опять же исключительно из вкусовых предпочтений. Чтобы было не так тоскливо — что-то овощное вроде отваренных брокколи.

Полдник. Как правило, протеиновый десерт с чаем или кофе.

Ужин. До 100 гр мяса или рыбы плюс овощной гарнир. На ночь могу выпить протеиновый коктейль, чтобы не чувствовать тяжесть перед сном.

Сколько трачу на еду за месяц

Чаще заказываю продукты с расчетом на месяц и отдельно докупаю скоропортящиеся позиции. Судя по выпискам из банка, в месяц уходит сумма в пределах 15 000—20 000 Р, но сюда я включаю и походы в кафе/рестораны и забеги за кофе с собой. Раз в 2—3 месяца совершаю набеги на магазины спортивного питания и набираю примерно на 5000—6000 Р, сюда же включаю БАДы, если они заканчиваются.

Деррик Льюис | Derrick Lewis (Черный Зверь) статистика, видео, фото, биография, бои без правил, боец MMA

Проиграл	Тай Туиваса (Tai Tuivasa)	UFC 271: Адесанья — Уиттакер 2	2	1:40
Нокаутом (удар локтем)		12 февраля 2022 / Дэн Мираглиотта
UFC 271: Адесанья — Уиттакер 2 Дата: 12 февраля 2022 Тай Туиваса (Tai Tuivasa) Проиграл Р: 2 Время: 1:40 Нокаутом (удар локтем)
Выиграл	org/Person»> Крис Дакас (Chris Daukaus)	UFC Fight Night 199: Льюис — Дакас	1	3:36
Нокаутом (удары)		18 декабря 2021 / Марк Смит
UFC Fight Night 199: Льюис — Дакас Дата: 18 декабря 2021 Крис Дакас (Chris Daukaus) Выиграл Р: 1 Время: 3:36 Нокаутом (удары)
Проиграл	Сирил Ган (Ciryl Gane)	UFC 265: Льюис — Ган	3	4:11
Техническим нокаутом (удары)		07 августа 2021 / Дэн Мираглиотта
UFC 265: Льюис — Ган Дата: 07 августа 2021 Сирил Ган (Ciryl Gane) Проиграл Р: 3 Время: 4:11 Техническим нокаутом (удары)
Выиграл	org/Person»> Кертис Блэйдс (Curtis Blaydes)	UFC Fight Night 185: Блэйдс — Льюис	2	1:26
Нокаутом (удар)		20 февраля 2021 / Херб Дин
UFC Fight Night 185: Блэйдс — Льюис Дата: 20 февраля 2021 Кертис Блэйдс (Curtis Blaydes) Выиграл Р: 2 Время: 1:26 Нокаутом (удар)
Выиграл	Алексей Олейник (Alexey Oleynik)	UFC Fight Night 174: Льюис — Олейник	2	0:21
Техническим нокаутом (удары)		08 августа 2020 / Херб Дин
UFC Fight Night 174: Льюис — Олейник Дата: 08 августа 2020 Алексей Олейник (Alexey Oleynik) Выиграл Р: 2 Время: 0:21 Техническим нокаутом (удары)
Выиграл	org/Person»> Илир Латифи (Ilir Latifi)	UFC 247: Джонс — Рейес	3	5:00
Решением (единогласным)		08 февраля 2020 / Дэн Мираглиотта
UFC 247: Джонс — Рейес Дата: 08 февраля 2020 Илир Латифи (Ilir Latifi) Выиграл Р: 3 Время: 5:00 Решением (единогласным)
Выиграл	Благой Иванов (Blagoy Ivanov)	UFC 244: Масвидал — Диас	3	5:00
Решением (раздельным)		02 ноября 2019 / Тодд Андерсон
UFC 244: Масвидал — Диас Дата: 02 ноября 2019 Благой Иванов (Blagoy Ivanov) Выиграл Р: 3 Время: 5:00 Решением (раздельным)
Проиграл	org/Person»> Джуниор Дос Сантос (Junior dos Santos)	UFC Fight Night 146: Льюис — Дос Сантос	2	1:58
Техническим нокаутом (удары)		09 марта 2019 / Херб Дин
UFC Fight Night 146: Льюис — Дос Сантос Дата: 09 марта 2019 Джуниор Дос Сантос (Junior dos Santos) Проиграл Р: 2 Время: 1:58 Техническим нокаутом (удары)
Проиграл	Даниэль Кормье (Daniel Cormier)	UFC 230: Кормье — Льюис	2	2:14
Сабмишном (удушение сзади)		03 ноября 2018 / Херб Дин
UFC 230: Кормье — Льюис Дата: 03 ноября 2018 Даниэль Кормье (Daniel Cormier) Проиграл Р: 2 Время: 2:14 Сабмишном (удушение сзади)
Выиграл	org/Person»> Александр Волков (Alexander Volkov)	UFC 229: Нурмагомедов — МакГрегор	3	4:49
Нокаутом (удары)		06 октября 2018 / Херб Дин
UFC 229: Нурмагомедов — МакГрегор Дата: 06 октября 2018 Александр Волков (Alexander Volkov) Выиграл Р: 3 Время: 4:49 Нокаутом (удары)
Выиграл	Фрэнсис Нганну (Francis Ngannou)	UFC 226: Миочич — Кормье	3	5:00
Решением (единогласным)		07 июля 2018 / Херб Дин
UFC 226: Миочич — Кормье Дата: 07 июля 2018 Фрэнсис Нганну (Francis Ngannou) Выиграл Р: 3 Время: 5:00 Решением (единогласным)
Выиграл	org/Person»> Марчин Тыбура (Marcin Tybura)	UFC Fight Night 126: Серроне — Медейрос	3	2:48
Нокаутом (удары)		18 февраля 2018 / Дэн Мираглиотта
UFC Fight Night 126: Серроне — Медейрос Дата: 18 февраля 2018 Марчин Тыбура (Marcin Tybura) Выиграл Р: 3 Время: 2:48 Нокаутом (удары)
Проиграл	Марк Хант (Mark Hunt)	UFC Fight Night 110: Хант — Льюис	4	3:51
Техническим нокаутом (удары)		10 июня 2017 / Марк Годдард
UFC Fight Night 110: Хант — Льюис Дата: 10 июня 2017 Марк Хант (Mark Hunt) Проиграл Р: 4 Время: 3:51 Техническим нокаутом (удары)
Выиграл	org/Person»> Трэвис Браун (Travis Browne)	UFC Fight Night 105: Льюис — Браун	2	3:12
Нокаутом (удары)		19 февраля 2017 / Марио Ямасаки
UFC Fight Night 105: Льюис — Браун Дата: 19 февраля 2017 Трэвис Браун (Travis Browne) Выиграл Р: 2 Время: 3:12 Нокаутом (удары)
Выиграл	Шамиль Абдурахимов (Shamil Abdurakhimov)	UFC Fight Night 102: Льюис — Абдурахимов	4	3:42
Техническим нокаутом (удары)		09 декабря 2016 / Дэн Мираглиотта
UFC Fight Night 102: Льюис — Абдурахимов Дата: 09 декабря 2016 Шамиль Абдурахимов (Shamil Abdurakhimov) Выиграл Р: 4 Время: 3:42 Техническим нокаутом (удары)
Выиграл	org/Person»> Рой Нельсон (Roy Nelson)	UFC Fight Night 90: Дос Аньос — Альварес	3	5:00
Решением (раздельным)		07 июля 2016 / Джон МакКарти
UFC Fight Night 90: Дос Аньос — Альварес Дата: 07 июля 2016 Рой Нельсон (Roy Nelson) Выиграл Р: 3 Время: 5:00 Решением (раздельным)
Выиграл	Габриэль Гонзага (Gabriel Gonzaga)	UFC Fight Night 86: Ротвелл — Дос Сантос	1	4:48
Нокаутом (удары)		10 апреля 2016 / Марк Годдард
UFC Fight Night 86: Ротвелл — Дос Сантос Дата: 10 апреля 2016 Габриэль Гонзага (Gabriel Gonzaga) Выиграл Р: 1 Время: 4:48 Нокаутом (удары)
Выиграл	org/Person»> Дамиан Грабовски (Damian Grabowski)	UFC Fight Night 82: Хендрикс — Томпсон	1	2:17
Техническим нокаутом (удары)		06 февраля 2016 / Марк Смит
UFC Fight Night 82: Хендрикс — Томпсон Дата: 06 февраля 2016 Дамиан Грабовски (Damian Grabowski) Выиграл Р: 1 Время: 2:17 Техническим нокаутом (удары)
Выиграл	Виктор Пешта (Viktor Pesta)	UFC 192: Кормье — Густафссон	3	1:15
Техническим нокаутом (удары)		03 октября 2015 / Керри Хэтли
UFC 192: Кормье — Густафссон Дата: 03 октября 2015 Виктор Пешта (Viktor Pesta) Выиграл Р: 3 Время: 1:15 Техническим нокаутом (удары)
Проиграл	org/Person»> Шон Джордан (Shawn Jordan)	UFC Fight Night 68: Боеч — Хендерсон	2	0:48
Техническим нокаутом (хук-кик и добивание)		06 июня 2015 / Гейб Барахона
UFC Fight Night 68: Боеч — Хендерсон Дата: 06 июня 2015 Шон Джордан (Shawn Jordan) Проиграл Р: 2 Время: 0:48 Техническим нокаутом (хук-кик и добивание)
Выиграл	Руан Поттс (Ruan Potts)	UFC 184: Роузи — Зингано	2	3:18
Техническим нокаутом (удары)		28 февраля 2015 / Джерин Валел
UFC 184: Роузи — Зингано Дата: 28 февраля 2015 Руан Поттс (Ruan Potts) Выиграл Р: 2 Время: 3:18 Техническим нокаутом (удары)
Проиграл	org/Person»> Мэтт Митрион (Matt Mitrione)	UFC Fight Night: Жакаре — Мусаси 2	1	0:41
Нокаутом (удары)		05 сентября 2014 / Марио Ямасаки
UFC Fight Night: Жакаре — Мусаси 2 Дата: 05 сентября 2014 Мэтт Митрион (Matt Mitrione) Проиграл Р: 1 Время: 0:41 Нокаутом (удары)
Выиграл	Гато Иносенте (Guto Inocente)	UFC — The Ultimate Fighter 19 Finale	1	3:30
Нокаутом (удары)		06 июля 2014 / Херб Дин
UFC — The Ultimate Fighter 19 Finale Дата: 06 июля 2014 Гато Иносенте (Guto Inocente) Выиграл Р: 1 Время: 3:30 Нокаутом (удары)
Выиграл	org/Person»> Джек Мей (Jack May)	UFC on Fox 11: Вердум — Браун	1	4:23
Техническим нокаутом (удары)		19 апреля 2014 / Джон МакКарти
UFC on Fox 11: Вердум — Браун Дата: 19 апреля 2014 Джек Мей (Jack May) Выиграл Р: 1 Время: 4:23 Техническим нокаутом (удары)
Выиграл	Рики Шиверс (Ricky Shivers)	LFC 18 — Legacy Fighting Championship 18	3	4:22
Техническим нокаутом (удары)		01 марта 2013 / Джейкоб Монталво
LFC 18 — Legacy Fighting Championship 18 Дата: 01 марта 2013 Рики Шиверс (Ricky Shivers) Выиграл Р: 3 Время: 4:22 Техническим нокаутом (удары)
Выиграл	org/Person»> Джаред Рошолт (Jared Rosholt)	LFC 13 — Legacy Fighting Championship 13	2	4:41
Нокаутом (удары)		17 августа 2012 / Дон Турнаж
LFC 13 — Legacy Fighting Championship 13 Дата: 17 августа 2012 Джаред Рошолт (Jared Rosholt) Выиграл Р: 2 Время: 4:41 Нокаутом (удары)
Выиграл	Джастин Фрейзер (Justin Frazier)	RFA 2 — Yvel vs. Alexander	1	2:37
Техническим нокаутом (удар коленом по корпусу и добивание)		30 марта 2012 / Херб Дин
RFA 2 — Yvel vs. Alexander Дата: 30 марта 2012 Джастин Фрейзер (Justin Frazier) Выиграл Р: 1 Время: 2:37 Техническим нокаутом (удар коленом по корпусу и добивание)
Б/Р	org/Person»> Джеремийа Констант (Jeremiah Constant)	Fight To Win — Paramount Prize Fighting	1	0:48
Без результата (Accidental Strikes to Back of Constant’s Head)		27 января 2012 / Адам Мартинес
Fight To Win — Paramount Prize Fighting Дата: 27 января 2012 Джеремийа Констант (Jeremiah Constant) Б/Р Р: 1 Время: 0:48 Без результата (Accidental Strikes to Back of Constant’s Head)
Выиграл	Раким Кливленд (Rakim Cleveland)	LFC 9 — Legacy Fighting Championship 9	3	3:12
Техническим нокаутом (удары)		16 декабря 2011 / Patrick Patlin
LFC 9 — Legacy Fighting Championship 9 Дата: 16 декабря 2011 Раким Кливленд (Rakim Cleveland) Выиграл Р: 3 Время: 3:12 Техническим нокаутом (удары)
Выиграл	org/Person»> Джей Печ (Jay Peche)	IMKF — Immortal Kombat Fighting	1	0:46
Техническим нокаутом (удары)		03 сентября 2011 / Кевин Хэнкок
IMKF — Immortal Kombat Fighting Дата: 03 сентября 2011 Джей Печ (Jay Peche) Выиграл Р: 1 Время: 0:46 Техническим нокаутом (удары)
Проиграл	Тони Джонсон (Tony Johnson)	BFC — Bellator Fighting Championships 46	3	5:00
Решением (единогласным)		25 июня 2011 / Хорхе Алонсо
BFC — Bellator Fighting Championships 46 Дата: 25 июня 2011 Тони Джонсон (Tony Johnson) Проиграл Р: 3 Время: 5:00 Решением (единогласным)
Выиграл	org/Person»> Тэйлор Герберт (Taylor Herbert)	IXFA — International Xtreme Fight Association	1	2:14
Техническим нокаутом (удары)		26 февраля 2011 / Джейкоб Монталво
IXFA — International Xtreme Fight Association Дата: 26 февраля 2011 Тэйлор Герберт (Taylor Herbert) Выиграл Р: 1 Время: 2:14 Техническим нокаутом (удары)
Выиграл	Раким Кливленд (Rakim Cleveland)	WG — Worldwide Gladiator	2	1:33
Сабмишном (рычаг локтя)		12 ноября 2010 / Грегорио Альварес
WG — Worldwide Gladiator Дата: 12 ноября 2010 Раким Кливленд (Rakim Cleveland) Выиграл Р: 2 Время: 1:33 Сабмишном (рычаг локтя)
Выиграл	org/Person»> Райан Мартинес (Ryan Martinez)	Fight to Win / King of Champions — Worlds Collide	2	1:03
Техническим нокаутом (удары)		24 июля 2010 / Эрик Хейнц
Fight to Win / King of Champions — Worlds Collide Дата: 24 июля 2010 Райан Мартинес (Ryan Martinez) Выиграл Р: 2 Время: 1:03 Техническим нокаутом (удары)
Проиграл	Шон Джордан (Shawn Jordan)	GFA 7 Global Fighting Alliance 7: Full Force	3	5:00
Решением (единогласным)		25 июня 2010 /
GFA 7 Global Fighting Alliance 7: Full Force Дата: 25 июня 2010 Шон Джордан (Shawn Jordan) Проиграл Р: 3 Время: 5:00 Решением (единогласным)
Выиграл	org/Person»> Ник Митчелл (Nick Mitchell)	WG — Worldwide Gladiator	2	1:33
Техническим нокаутом (удары)		09 апреля 2010 / Кевин Хэнкок
WG — Worldwide Gladiator Дата: 09 апреля 2010 Ник Митчелл (Nick Mitchell) Выиграл Р: 2 Время: 1:33 Техническим нокаутом (удары)

Деррик Льюис — все бои, видео, новости, статистика

Результат	Соперник / Турнир	Дата	Итог
Проиграл	Тай Туиваса	UFC 271 12 февраля 2022	ТКО 2 раунд; 1:40
Победил	Крис Докос	UFC Fight Night 199 18 декабря 2021	КО 1 раунд; 3:36
Проиграл	Сирил Ган	UFC 265 7 августа 2021	ТКО 3 раунд; 4:11
Победил	Кертис Блэйдс	UFC Fight Night 185 20 февраля 2021	КО 2 раунд; 1:26
Победил	Алексей Олейник	UFC Fight Night 174 8 августа 2020	ТКО 2 раунд; 0:21
Победил	Илир Латифи	UFC 247 8 февраля 2020	Решением
Победил	Благой Иванов	UFC 244 2 ноября 2019	Решением
Проиграл	Джуниор дос Сантос	UFC Fight Night 146 9 марта 2019	ТКО 2 раунд; 1:58
Проиграл	Даниэль Кормье	UFC 230 3 ноября 2018	Сабмишн 2 раунд; 2:14
Победил	Александр Волков	UFC 229 6 октября 2018	КО 3 раунд; 4:49
Победил	Фрэнсис Нганну	UFC 226 7 июля 2018	Решением
Победил	Марчин Тыбура	UFC Fight Night 126 18 февраля 2018	КО 3 раунд; 2:48
Проиграл	Марк Хант	UFC Fight Night 110 10 июня 2017	ТКО 4 раунд; 3:51
Победил	Трэвис Браун	UFC Fight Night 105 19 февраля 2017	КО 2 раунд; 3:12
Победил	Шамиль Абдурахимов	UFC Fight Night 102 9 декабря 2016	ТКО 4 раунд; 3:42
Победил	Рой Нельсон	UFC Fight Night 90 7 июля 2016	Решением
Победил	Габриэль Гонзага	UFC Fight Night 86 10 апреля 2016	КО 1 раунд 4:48
Победил	Дэмиан Грабовски	UFC Fight Night 82 6 февраля 2016	ТКО 1 раунд 2:17
Победил	Виктор Песта	UFC 192 3 октября 2015	ТКО 3 раунд; 1:15
Проиграл	Шон Джордан	UFC Fight Night 68 6 июня 2015 раунд	TKO 2 раунд; 0:48
Победил	Руан Поттс	UFC 184 28 февраля 2015	ТКО 2 раунд; 3:18
Проиграл	Мэтт Митрион	UFC Fight Night 50 5 сентября 2014	КО 1 раунд 0:41
Победил	Гуто Инноценте	UFC TUF 19 Finale 6 июля 2014 раунд	КО 1 раунд; 3:30
Победил	Джейк Мэй	UFC on Fox 11 19 апреля 2014	ТКО 1 раунд; 4:23
Победил	Рики Шиверс	LFC 18 1 марта 2013	ТКО 3 раунд 4:22
Победил	Джаред Рошольт	LFC 13 17 августа 2012	КО 2 раунд 4:41
Победил	Джастин Фрезейр	RFA 2 30 марта 2012	ТКО 1 раунд 2:37
Без резт	Джеремия Констант	FTW 27 января 2012	Без результата
Победил	Раким Кливленд	LFC 9 16 декабря 2011	ТКО 3 раунд; 3:12
Победил	Джейш Пеш	IMKF 3 сентября 2011	ТКО 1 раунд; 0:46
Проиграл	Тони Джонсон	BFC 46 25 июня 2011	Решением
Победил	Тейлор Херберт	IXFA 26 февраля 2011	ТКО 1 раунд; 2:14
Победил	Раким Кливленд	WG 12 ноября 2010	Сабмишн 2 раунд; 1:33
Победил	Райан Мартинез	FTW KOC 24 июля 2010	ТКО 2 раунд; 1:03
Проиграл	Шон Джордан	GFA 7 25 июня 2010	Решением
Победил	Ник Митчелл	WG 9 апреля 2010	ТКО 2 раунд; 1:33

Расчет

bmi рост: 174 см вес: 60 кг

Вот ответ на вопрос: расчет ИМТ рост: 174 см вес: 60 кг. Используйте калькулятор ниже, чтобы рассчитать любое значение ИМТ.

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жировых отложений, основанный на росте и весе, который применяется к взрослым мужчинам и женщинам. ИМТ — это быстрый способ узнать, есть ли у вас избыточный вес, ожирение, недостаточный вес или нормальный. Подробнее об ИМТ смотрите ниже на этой странице.

Если вы хотите перевести килограммы в стоуны и фунты, нажмите здесь.

Калькулятор индекса массы тела — метрическая система

Важное примечание о веб-инструментах BMI

Этот инструмент не дает медицинских рекомендаций. Это также не применимо, если у вас спортивное/мускулистое телосложение, потому что мышцы – это не жир. Будь осторожен. Не принимайте никаких важных решений о своем здоровье на основе этого или любого другого веб-инструмента.

Может ли ИМТ использоваться всеми?

Для большинства людей ИМТ является хорошим показателем ожирения. Однако ИМТ не дает реальной информации о составе тела (т. е. доли мышц, костей, жира и других тканей, составляющих общую массу тела человека), и может быть не самым подходящим показателем для определения состояния здоровья определенных групп людей. Например, спортсмены с плотными костями и хорошо развитыми мышцами или люди с крупным телосложением могут иметь ожирение по стандартам ИМТ (т. е. иметь ИМТ выше 30), но при этом иметь небольшое количество жира в организме. С другой стороны, малоподвижные люди могут иметь приемлемый вес, хотя на самом деле у них может быть слишком много жира.Точно так же миниатюрная гимнастка может считаться неполноценной, но не нездоровой. ИМТ, когда он используется для детей и подростков, которые все еще растут, беременных женщин, людей с крупным телосложением или миниатюрных и мускулистых людей, следует интерпретировать с осторожностью. источник: http://origin.www.cnpp.usda.gov/ Publications/NutritionInsights/Insight16.pdf

Формулы, используемые для расчета ИМТ

ИМТ

, рассчитывается как вес, деленный на рост в квадрате. Это простое измерение массы тела по отношению к росту.См. приведенные ниже формулы как в метрической системе, так и в традиционных единицах измерения США или имперской системе измерений:

Единицы СИ (метрические)
ИМТ = вес (кг) / (рост (м)) 2

Диапазоны ИМТ — понимание индекса массы тела

Приведенная ниже таблица применима к любому лицу в возрасте 18 лет и старше. Эти пороги не меняются с возрастом и одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Источники: Индекс массы тела как показатель ожирения — NHS, Индекс массы тела и здоровье — USDA.
Примечание. ИМТ для детей НЕ интерпретируется так же, как для взрослых. Для детей взаимосвязь между ожирением и ИМТ зависит от возраста и пола, поэтому определения ожирения и избыточного веса должны учитывать эти две переменные.

BMI ниже 16,0 кг / м 2		Существенно подвезти
BMI = 16,0-18,5 кг / м 2	Подвезли
BMI = 18,5-24-24. 9 кг / м 2	нормальный вес
BMI = от 25 до 29,9 кг / м 2
BMI 30 или большей кг / м 2	ожирение

Избыток жира в организме коррелирует с будущим риском заболеваний, связанных с ожирением. Другие измерения, которые вы должны сделать: окружность талии и толщина кожи. Все это указывает на статус веса человека или на ожирение.

Таблица ИМТ

Таблица индекса массы тела.Толстые линии показывают основные подразделения, пунктирные линии — другие «основные точки отсечки», а пунктирные линии — «дополнительные точки отсечки».

Пример расчета ИМТ — метрическая система

Калькулятор индекса массы тела

Пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу! Просто щелкните правой кнопкой мыши на изображении выше, выберите «Скопировать адрес ссылки», а затем вставьте его в HTML-код.

Отказ от ответственности

Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения.Поэтому содержимое этого сайта не подходит для любого использования, связанного с риском для здоровья, финансов или имущества.

идеальная масса тела 174 см мужчина

Калькулятор идеального веса — метрическая система

ИМТ фунт Идеальный вес фунт ИМТ кг Идеальный вес кг

Этот калькулятор правильно рассчитывает ваш идеальный или здоровый вес на основе информации об ИМТ ^[1] . Он также показывает результаты с использованием других (устаревших) методов. Этот калькулятор применяется для людей старше 16 лет мужчин или женщин.

Другие методы расчета ИМТ

Существует множество способов (формул) расчета идеального веса. Вот другие значения, основанные на других методах. Обратите внимание, что большинство веб-сайтов используют один из приведенных ниже методов. Эти формулы несколько устарели, и их, возможно, следует избегать, за исключением некоторых частных случаев. Таким образом, лучше использовать приведенные выше значения ИМТ.

По формуле Дивайна (1974)

69,6 кг или 153,4 фунта.

Формулы:

• Мужчина: ИМТ = 50 + 2.3(ч — 60)
• Женщина: ИМТ = 45,5 + 2,3 (ч — 60)

Примечание 1: Применяется для возраста старше 18 лет и роста (h) от 140 до 220 см (от 55 до 87 дюймов)
Примечание 2: рост указан в дюймах.

По формуле Лоренца (1929)

68,0 кг или 149,9 фунтов.

Формулы:

• Для мужчин: ИМТ = (ч — 100) — ((ч — 150)/4)
• Для женщин: ИМТ = (ч — 100) — ((ч — 150)/2)

Примечание: высота (h) указана в см.

По формуле Лоренца (учет возраста)

57.3 килограмма или 126,2 фунта.

Формула:

• ИМТ = 50 + (ч — 150)/4 + (а — 20)/4

Примечание: рост (h) указан в сантиметрах, а возраст (a) в годах.

Согласно формуле Пека (1974)

67,0 кг или 147,7 фунтов.

Формулы:

• Мужчина (старше 18 лет): ИМТ = -130,736 + (4,064 * ч)
• Женщина (18 старше 18 лет): ИМТ = -111,621 + (3,636 * ч)
• Мальчик (18 лет и младше): ИМТ = -59.6035 + (5,2878 * ч) — (0,123939 * ч ² ) + (0,00128936 * ч ³ )
• Девушка (18 лет и младше): ИМТ = -77,55796 + (6,93728 * h) — (0,171703 * h ² ) + (0,001726 * h ³ )

Примечание: высота (h) указана в дюймах и находится в диапазоне от 17 до 86 дюймов (от 45 до 220 см).

Как пользоваться Калькулятором идеального веса

Это просто. Вам просто нужно ввести свои данные в наш калькулятор выше, а затем нажать «Рассчитать свой идеальный вес».Ваш идеальный вес, а также подробное объяснение появятся автоматически.

Важное примечание о веб-инструментах с идеальной массой тела

Этот калькулятор не дает медицинских рекомендаций. ИМТ — это всего лишь один из многих показателей полноты тела. Таким образом, поскольку этот инструмент основан на расчетах ИМТ, он имеет те же ограничения ИМТ. Не используйте этот инструмент для расчета идеального веса для детей. Любые вопросы о снижении веса или изменениях в вашем рационе следует обсудить с вашим диетологом или медицинским консультантом для более индивидуальной оценки.Не пытайтесь быстро похудеть самостоятельно. Если вы считаете, что у вас недостаточный вес, ожирение или недостаточный вес, попробуйте наш калькулятор ИМТ. Там вы получите больше информации о том, как вы должны весить для вашего роста.

Калькулятор идеального веса Метрическая система

Пример расчета идеальной массы тела – метрическая система

Рост 174см вес 50кг = толстый? Конкурс красоты «Мисс Корея» такой кислый и слишком толстый, чтобы быть безоговорочным!

Я не знаю, каждый раз, когда вы видите этих корейских звезд и корейских девушек, вы думаете, что они такие белые и худые, что люди такие завидные? Но знаете ли вы? На самом деле это связано с почти патологической эстетикой. В недавнем интервью Мисс Южная Корея, Ким Су Мин, сказала, что из-за ее веса в 58 кг пользователи сети так обидели ее, что она не имеет права на получение награды. Насколько строги стандарты красоты в Корее? Давайте разбираться вместе!

Естественная красота выделяется, снимая корону Мисс Корея

В конкурсе Мисс Корея 2018 года была красавица, которую пользователи сети хвалили за естественное красивое лицо. Она Ким Су Мин. Она не похожа на стандартную эстетику Хан Ню с большими глазами и прямым носом, но свежий и естественный вид завоевал много любви, пусть она снимет корону Мисс Корея! МЭБ чувствует, что барышня выглядит очень особенно, и корейцы наконец-то смягчили свою эстетику, приняв это естественное и свежее лицо, но… это не так просто! В интервью

сказал: «Слишком толстый» подвергся критике после того, как

взял корону в прошлом году. Ким Су Мин недавно согласилась на интервью для СМИ, но рассказала, что получила много негативных комментариев после победы из-за своего веса! На самом деле ее рост 174 см, а вес 58 кг. В глазах обычных людей она имеет очень стандартный и здоровый вес. Тем не менее, она получила много комментариев, критикующих ее за то, что она слишком толстая и не имеет права на получение награды (это слишком убедительно)!

Корейские девушки весом более 50 кг — полные люди

Глядя на корейскую индустрию развлечений сейчас, корейские звезды примерно такого же роста, как Ким Сумин, такие как Суён и Юра, весят менее 50 кг и даже поддерживают свой вес.Если они превышают 50 кг, их будут ругать и заставлять. Сбросить вес.

Даже Сольхён, у которой теперь известная фигура, была на ранней стадии своего дебюта, потому что она весила более 50 кг (но ее рост был 167 см, что, очевидно, является правильным весом). Ее прямо отругал директор компании на шоу и заставил сесть на диету и похудеть!

Сонми, которая родилась не толстой, ранее была «обеспокоена» пользователями сети из-за ее веса в 41 кг.Она не здорова или не больна? Мне даже сказали, что я слишком худая (можно только сказать, что у пользователей сети действительно много мнений)! До недавнего времени, благодаря фитнесу и диете во время тура, считалось, что вес в 49 кг — это то, что нужно.

Социальные сети поделились обработанными фотографиями для продвижения болезненной эстетики.

Ким Су Мин сказал, что в настоящее время развиваются сайты социальных сетей. Мы часто видим много отретушированных и обработанных фотографий в социальных сетях, и знаменитости или интернет-знаменитости, которые делятся фотографиями, также случайно раскрывают некоторую информацию, например, такое тело идеально, и такое тело считается хорошим.Мы, которые видели такие фотографии в течение длительного времени, будут затронуты через долгое время. Сама Ким Су Мин также говорила, что многие девушки вокруг нее упорно трудятся, чтобы похудеть, даже если их таланты в этом совершенно не нужны.

Взгляните на эстетику корейского стандарта от похвалы лица

В Корее есть поговорка для людей с красивыми лицами, называемая «восхваление лица», такие как Гу Хе Сон, Хё Мин и Цзян Мин Гэн хорошо известны лица, похожие на представителей с момента их дебюта (здесь нетрудно увидеть, что белая кожа, высокий нос и большие глаза являются эстетическими стандартами в умах корейцев, что привело к росту корейской пластической хирургии, и многие родители даже отдают своих детей в колледжи подарки. В ПОРЯДКЕ.

(Как у корейских друзей М с детства до большого, почти все мои друзья подогнаны, а то доработаны)

красив или уродлив, самооценка важнее

на самом деле красив или уродлив , девушки должны больше заботиться о самоидентификации, как и в конце интервью Ким Су Мин сказала: «Я надеюсь, что те девушки, которые смотрят ее на сцене, поймут: ты совсем не толстая. Я надеюсь, что девочки смогут быть более уверенными в себе и привнести более разнообразные и более здоровые эстетические стандарты.

Каким должен быть ваш вес для вашего роста

Ориентировочная таблица веса и роста Высота Вес 5 футов 1 дюйм (61 дюйм) от 100 до 127 фунтов. от 158 до 206 фунтов. 5 футов 2 дюйма (62 дюйма) от 104 до 131 фунта. от 164 до 213 фунтов. 5 футов 3 дюйма (63 дюйма) от 107 до 135 фунтов. от 169 до 220 фунтов. 5 футов 4 дюйма (64 дюйма) от 110 до 140 фунтов. от 174 до 227 фунтов.

Какой вес должен быть для моего роста в кг?

Какой вес считается правильным для моего роста? Взрослые Таблица соотношения веса и роста Рост Женщины Мужчины 5 футов 0 дюймов (152 см) 90/110 фунтов (40. 8/49,9 кг) 95/117 фунтов (43,1/53 кг) 5 футов 1 дюйм (155 см) 95/116 фунтов (43,1/52,6 кг) 101/123 фунтов (45,8/55,8 кг) 5 футов 2 дюйма (157 см) ) 99/121 фунта (44,9/54,9 кг) 106/130 фунтов (48,1/58,9 кг).

Какой мой идеальный вес для моего роста?

Обновленные уравнения для идеального веса Вес в фунтах = 5 x ИМТ + (ИМТ, ​​разделенный на 5) x (рост в дюймах минус 60) Вес в килограммах = 2,2 x ИМТ + (3,5 x ИМТ) x (рост в метрах минус 1,5).

Какой нормальный вес женщины в кг?

Согласно отчету CDC, средний вес американских женщин в 2015-2016 годах составлял 77 фунтов.4 кг (170,6 фунта) в 2015–2016 годах по сравнению с 74,3 кг (163,8 фунта) в 1999–2000 годах. Чтобы узнать, есть ли у человека недостаточный, нормальный, избыточный вес или ожирение, его индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается на основе веса и роста.

Какой средний вес у 50-летней женщины?

Средний вес женщин в США Средний вес женщин в США на протяжении взрослой жизни составляет: Возраст 20–39 лет: 167,6 фунтов. Возраст 40-59 лет: 176,4 фунта. Возраст 60 лет и старше: 166,5 фунтов.

Что такое лишний вес для 14-летнего ребенка?

Расчет избыточной массы тела и ожирения у детей и подростков Пороговый ИМТ для избыточной массы тела больше или равен: 13 21.91 22,58 13,5 22,27 22,98 14 22,62 23,34 14,5 22,96 23,66.

Какой вес должен быть у 13-летнего ребенка?

Сколько должен весить мой 13-летний ребенок? Средний вес 13-летнего мальчика составляет от 75 до 145 фунтов, а средний вес 13-летней девочки — от 76 до 148 фунтов. Для мальчиков 50-й процентиль веса составляет 100 фунтов. Для девочек 50-й процентиль составляет 101 фунт.

Какой идеальный вес для девушки?

Например, если женщина ростом 5 футов 4 дюйма и весит 320 фунтов, ее «идеальный вес» может составлять 108–132 фунта.Она примерно на 200 фунтов больше своего идеального веса и может потерять 100 фунтов или больше с помощью операции по снижению веса.

Могу ли я похудеть на 20 фунтов за месяц?

Проще говоря, вы можете сбросить 20 фунтов за несколько месяцев, потребляя меньше калорий, чем сейчас, и энергично тренируясь от трех до пяти часов в неделю, используя силовые тренировки, интервальные тренировки и кардиотренировки.

Какой рост должен быть у 13-летнего подростка?

Возраст Рост Вес 11 лет 4 фута 8 дюймов 78 фунтов 8 унций 12 лет 4 фута 10 дюймов 88 фунтов 13 лет 5 футов 1 дюйм 100 фунтов 14 лет 5 футов 4 дюйма 112 фунтов.

Тяжело ли 55 кг для девушки?

Является ли вес 55 кг и рост 165 см ожирением или избыточным весом? Согласно таблице ИМТ и их классификации, показатель ИМТ 20,2 для веса 55 кг и роста 165 см указывает на то, что ваш вес нормальный. Индекс массы тела 20,2 получается путем деления веса 55 кг на квадрат роста 165 сантиметров.

Какой вес должен быть у девочки в 5 8 лет?

Согласно этой таблице, идеальный вес для женщины ростом 5 футов 8 дюймов колеблется от 123 до 163 фунтов, в зависимости от размера тела.Поскольку ваши кости могут добавить значительный вес, человек с большим телосложением должен весить больше, чем тот, у кого очень маленькое телосложение.

Как похудеть на 10 кг за месяц?

Вот 14 простых шагов, чтобы сбросить 10 фунтов за один месяц. Делайте больше кардио. Поделитесь на Pinterest. Сократите употребление рафинированных углеводов. Начните считать калории. Выбирайте лучшие напитки. Ешьте медленнее. Добавьте клетчатку в свой рацион. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Высыпайтесь каждую ночь.

Как узнать, есть ли у меня лишний вес для моего возраста?

На основании вашего ИМТ вы можете узнать, являетесь ли вы: Недостаточным весом: это означает, что ваш ИМТ меньше 18. 5. В диапазоне нормального или здорового веса: если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Избыточный вес: если ваш ИМТ составляет от 25,0 до 29,9. Ожирение: если ваш ИМТ составляет 30,0 или более.

Какой вес в зависимости от возраста?

Main Digest От младенцев к подросткам Таблица соотношения роста и веса Возраст Вес Рост 2 года 26,5 фунтов (12,0 кг) 33,7 дюйма (85,5 см) 3 года 31,5 фунтов (14,2 кг) 37,0 дюймов (94 см) 4 года 34,0 фунтов (15,4 кг) 39,5 ″ (100,3 см).

Как похудеть на 5 кг за месяц?

Потеря веса: эти пять приемов помогут вам сбросить 5 кг за 1 месяц без физических упражнений Пейте теплую воду по утрам.Никогда не пропускайте завтрак. Избегайте или сократите употребление сладких напитков. Сократите потребление чая/кофе. Пропустить лифт.

Как похудеть на 20 кг?

20 кг без упражнений не невозможно. Еда по-прежнему является наиболее важным фактором, когда вы хотите похудеть. Упражнения особенно важны, потому что они улучшают ваше самочувствие и мотивируют вас. Совет 5: Белки и полезные жиры Говядина, курица и птица. Рыбы. Моллюски. яйца. Йогурт. Орехи и семена.

Сколько должна весить женщина ростом 5 футов 5 дюймов?

Таблица роста и веса Рост Вес 5 футов 4 дюйма от 110 до 144 фунтов.от 174 до 227 фунтов. 5 футов 5 дюймов от 114 до 149 фунтов. от 180 до 234 фунтов. 5 футов 6 дюймов от 118 до 154 фунтов. от 186 до 241 фунтов. 5 футов 7 дюймов от 121 до 158 фунтов. от 191 до 249 фунтов.

Тяжело ли женщине 64 кг?

Согласно таблице ИМТ и их классификации, показатель ИМТ 23,51 для веса 64 кг и роста 165 см указывает на то, что ваш вес нормальный. Индекс массы тела 23,51 получается путем деления веса 64 килограмма на квадрат роста 165 сантиметров.

Ваш вес 86 кг и рост 174 кг?

ИМТ: 28.4 — насколько это хорошо?

Вес: 86 кг (190 фунтов)
Рост: 174 см (5 футов и 9 дюймов)

Избыточный вес

ИМТ 28,4 классифицируется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как избыточный вес

Результат расчета показывает, что у вас избыточный вес по отношению к вашему росту. Исходя из этих условий, у вас немного нездоровое соотношение между жировыми отложениями и мышечной массой.

Лица с ИМТ в диапазоне от 25 до 29.9 считаются страдающими избыточным весом. При хорошем здоровье этот вес не вызывает проблем со здоровьем, связанных с ожирением. Однако важно не набирать лишний вес, а желательно его снижение.

Рекомендация будет заключаться в снижении веса за счет комбинации этих мер:

Поднимите свою физическую активность на более высокий уровень! Желательно увеличение физической активности.

Вам следует пересмотреть свои привычки в еде. Начните с более здоровой диеты.Здоровая пища потенциально может улучшить качество вашей жизни и продлить ее.

Подробнее о своем рейтинге избыточного веса можно прочитать здесь.

Чтобы улучшить классификацию до нормального, уменьшите значение ИМТ на 3,4 до значения ИМТ, равного 25. Это изменение соответствует потере веса на 10 кг (22 фунта) для человека ростом 174 см (5 футов и 9 дюймов) в высота.

---

Расчет ИМТ с поправкой на возраст

Указав свой возраст и пол, вы сможете получить более точную классификацию и рассчитать скорректированный ИМТ.Это известно как ИМТ с поправкой на возраст (AA-BMI). AA-BMI основан на сочетании научных и эмпирических данных.

Чем старше человек, тем меньший риск для общего состояния здоровья представляет небольшой лишний вес. То, что обычно считается избыточным весом для молодого человека, может считаться нормальным весом для пожилого человека. Подробнее об ИМТ у пожилых людей можно прочитать здесь.

---

Виртуальный калькулятор ИМТ

---

Рассчитайте суточную потребность в калориях

Потребность человека в питании и калориях зависит от уровня активности, а также от массы тела.Существует разница между мужчинами и женщинами, когда речь идет о сжигании калорий. В основном это связано с массой тела. Кроме того, здоровое потребление калорий варьируется, а также зависит от возраста.

Введите возраст и пол в Калькулятор калорий выше, чтобы определить, сколько калорий вам нужно в день при различных уровнях активности.

Подробнее о потреблении калорий и потребности в калориях читайте здесь.

---

Проверить другие значения

---

Подробнее об ИМТ:

Узнайте больше о факторах, влияющих на ИМТ:

Подробнее о классификации ИМТ:

%PDF-1.4 % 3 0 объект >>>/BBox[0 0 570,24 777,6]/длина 119>>поток х%А 0F_*h3#T=A.PT-6#i%x{+nw дк ‘bcW/gYKzj}y~MGkK)fj1hAx& «0Oex@_ f конечный поток эндообъект 1 0 объект >>>/BBox[0 0 570,24 777,6]/длина 119>>поток х%А 0F_*h3#T=A. PT-6#i%x{+nw дк ‘bcW/gYKzj}y~MGkK)fj1hAx& «0Oex@_ f конечный поток эндообъект 4 0 объект >>>/BBox[0 0 570,24 777,6]/длина 119>>поток х%А 0F_*h3#T=A.PT-6#i%x{+nw дк ‘bcW/gYKzj}y~MGkK)fj1hAx& «0Oex@_ f конечный поток эндообъект 6 0 объект >поток iтекст 4.2.0 от 1T3XT1.42022-02-14T20:08:39-08:00Версия Apache FOP 1.02022-02-14T20:08:39-08:002022-02-14T20:08:39-08:00 конечный поток эндообъект 7 0 объект >поток x+

Таблицы роста/веса – критерии

AOC Таблица 4-3
Серьезные проступки требуют рассмотрения на пригодность независимо от характера.

AR 601-210, пункт 4-7a 
Серьезный проступок. Заявителям придется ждать 24 месяца с даты вынесения обвинительного приговора до обработки отказа.

AR 601-210, параграф 4-7b
Утверждение для заявителей с любыми двумя из следующих правонарушений DARNG:

• вождение в нетрезвом виде / вождение в нетрезвом виде
• хранение марихуаны или принадлежностей
• 3 и тест на алкоголь

Отказ от права не будет рассматриваться до истечения 2 лет с даты последнего правонарушения или даты положительного теста на наркотики и алкоголь, если не применяются другие периоды ожидания в соответствии с настоящим положением.

AR 601-210, параграф 4-7d
Отказ от права не может рассматриваться в отношении любого лица, осужденного гражданским судом за серьезный проступок в связи с любым из перечисленных ниже условий.

(1) Три или более правонарушений (осуждения или иные неблагоприятные последствия), кроме дорожного движения.
(2) Заявители, совершившие серьезные проступки несовершеннолетних, которые не совершали правонарушений в течение 5 лет после подачи заявления о зачислении, могут быть рассмотрены на предмет отказа в обоснованных случаях. незаконный оборот (включая «намерение») каннабиса (марихуаны) или любого другого контролируемого вещества.
(4) Лицо с двумя или более судимостями/другим неблагоприятным расположением в течение 3 лет, предшествующих подаче заявления о зачислении на вождение в состоянии алкогольного опьянения, наркотического опьянения или инвалидности.
(5) Лицо с PS, которое подвергается судимости за тяжкий проступок во время или после военной службы.
(6) Лицо, имеющее судимость/другое неблагоприятное решение по двум или более отдельным обвинениям в хранении любых незаконных наркотиков/принадлежностей для наркотиков в течение 3 лет, предшествующих подаче заявления о зачислении.

AR 601-210, пункт 4-28e(5)
Текущая форма DD MEPS 2808 заявителя требуется для отказов на уровне серьезных проступков.