Худышки против пампушек

Анна Седокова (слева) и Виктория Лопырева. Фото: Instagram

Весна — голодное время для прекрасной части человечества, сбрасывающей лишние кило. Но неожиданно за аппетитные формы вступились правительства четырех стран — вслед за Испанией, Италией и Израилем закон, обязывающий моделей иметь нормальный вес, принимает Франция. В России дело до закона пока не дошло, но споры в рунете уже кипят. Так кто должен стать теперь законодателем моды, худышки или пампушки?

Певица Анна Семенович

35 лет, вес — 65 кг, рост — 169 см, объемы — 110 — 60 — 92.

Внешний вид:

«Путем долгих проб и ошибок я поняла, что самый верный способ похудеть — не меньше есть, а больше двигаться. Ведь всевозможными диетами можно просто посадить себе желудок или иммунитет, что было в моей жизни однажды. Несмотря на то что я голодала под присмотром врачей и хорошо похудела, потом пришлось восстанавливать иммунную систему».

Анна Семенович. Фото: Instagram

Певица Наташа Королева

41 год, рост — 160 см, вес — 52 кг, объемы — 90 — 60 — 96.

Внешний вид:

«Если у вас нет времени на регулярные ежедневные занятия спортом, займитесь регулярным сексом!»

Наташа Королева. Фото: Instagram

Певица Анна Седокова

32 года, вес — 61 кг, рост — 172 см, объемы — 90 — 61 — 88.

Внешний вид:

«Не бывает в мире чудес. И красивое тело без труда не достается никому. Как бы ни было плохо, поднимайте свою попу — и в зал. Помните, что ваш организм не мусорное ведро, не нужно доедать, переедать, запихивать туда что придется. Просто делайте зарядку утром и вечером, и уже через месяц у вас будут результаты лучше, чем у того, кто все это время пролежал на диване».

Анна Седокова. Фото: Instagram

Анфиса Чехова, телеведущая, актриса

37 лет, 68 кг, рост 165 см, 100-71-109.

«Кто же довел, нас женщин, до такого маразма…. извиняться или корить себя за каждый «вредный» кусочек? Кто нам сказал, что это модно? Меня вот всегда восхищали люди, которые не оправдываются за то, что они делают!»

Анфиса Чехова. Фото: Instagram

Катя Жаркова, модель размера «плюс»

25 лет, рост 178 см, 84 кг, 107-82-112.

«Никогда не стесняйтесь своего тела. Примите себя такой, какая вы есть, и не дайте никому усомниться, что вы прекрасны именно в той форме, в которой вы сейчас!»

Катя Жаркова. Фото: Instagram

***

Продюсер Яна Рудковская

40 лет, вес — 50 кг, рост — 165 см, объемы — 89 — 59 — 87.

Внешний вид:

Среди поклонников звездной пары находятся и те, кто считает, что Яна не слишком подходит на роль фотомодели. Особой критике подверглись ягодицы Рудковской, которые она иногда ласково называет «булочками». Недоброжелатели считают, что «булочки» у Яны плосковаты и скорее напоминают «ватрушки». В ответ продюсер написала резкий пост на своей страничке, пояснив: она готова принимать конструктивную критику, но только от людей, которые следят за фигурой и дружат со спортом, а не от сидящих на диване лентяев.

— Друзья мои, я не майская роза, чтобы всем нравиться. Мне 40 лет , но я рада, что могу себе позволить фото в купальнике во всех ракурсах, — считает Яна, — Я родила 2 детей и еще собираюсь. Да, моя фигура не идеальна , но я не хочу иметь зад, как у Ким Кардашьян, потому что мой вес 50 кг, у меня узкая кость. И да, увы, не такая выпуклая попа, но меня она устраивает.

Яна Рудковская. Фото: Instagram

Модель Виктория Лопырева

31 год, вес — 55 кг, рост — 177 см, объемы — 98 — 64 — 92.

Внешний вид:

«Помните, что диета — это временная мера, после которой обязательно случится срыв. Когда-то я испробовала на себе миллион диет, и ни одна не сотворила чуда! Только когда вы научитесь слышать свой организм и чувствовать тело, вам можно будет забыть о диетах и лишнем весе, но произойдет это не сразу».

Виктория Лопырева. Фото: Instagram

Певица Вера Брежнева

33 года, вес — 53 кг, рост — 171 см, объемы — 90 — 62 — 92.

Внешний вид:

«Никаких диет! Правильное питание: завтрак/обед/ужин, без перекусов, последний прием пищи — за 4 часа до сна, и спорт».

Вера Брежнева. Фото: Instagram

Ирина Шейк, супермодель

29 лет, рост 178 см, 88-58-90.

«Я практически не сижу на диетах, — заявила Шейк изданию StyleBistro. — Думаю, что человек может есть все, что ему нравится при условии, что он регулярно делает упражнения, чтобы поддерживать себя в форме. Неважно какие – вы можете упражняться на тренажерах, плавать, бегать в парке или заниматься пилатесом. И, конечно, физические нагрузки должны приносить вам радость – ведь именно положительные эмоции делают нас красивыми. Лично я обожаю ходить в спортзал!»

Ирина Шейк. Фото: Instagram

Виктория Боня, модель, телеведущая

35 лет, рост 171 см, 61 кг, 82-62-89.

«Хорошая фигура может быть лишь у того, кто следует правилам рационального питания. В принципе, моя фигура не нуждается в соблюдении диет».

Виктория Боня. Фото: Instagram

МУЖСКОЙ ВЗГЛЯД

Толстые и тонкие

Леонид ЗАХАРОВ

Жалко девчонок. Не в том смысле, что, как в одном старом анекдоте — «ручки тоненькие, ножки тоненькие, а жить-то хочется». Они ведь не сами такими стали, их заставили. Им внушили: хочешь на подиум — забудь про еду. Ну они и забыли. Не все сразу получалось, но они старались. Приведешь такую в ресторан, хочешь широту натуры показать, а она бокал воды без газа весь вечер цедит. Работа такая.

Теперь, получается, чтобы этой работы не лишиться, им надо подналечь на хлеб, мясо, макароны, каши, колбасы, пирожные и прочие элементы сладкой жизни? А вы уверены, что результат вам понравится? Просто одним девушкам идет быть худенькими, а другим — нет. Вот моделям (в основном) идет. И радоваться тому, что они теперь будут больше весить, как-то странно. Мы-то с моделями в реальной жизни мало сталкиваемся.

Тут другое важно. Насмотревшись на моделей, другие девушки внушили себе, что это — не технический стандарт модной индустрии, а идеал женской красоты. И доводят себя до такого состояния, что смотреть страшновато. Потому что они не носят таких нарядов, как модели, они ходят не по подиумам, а рядом с нами. Ходят на карикатурно тоненьких ножках в обычных платьицах, юбочках и кофточках. Теперь есть шанс, что некоторые одумаются. Потому что женщина на подиуме — это пример для подражания.

С другой стороны, сильно вас обрадует, если единичные пока примеры так называемых «моделей +» (это, если называть вещи своими именами, когда толстая женщина демонстрирует модную одежду, а то и нижнее белье) станут массовыми? Очень вам нравятся конкурсы «красоты» с названиями типа «Толстушка-2015», где дамочки совсем уж неприятных форм ходят в купальниках и танцуют «Лебединое озеро»?

И вообще поосторожнее надо с разного рода запретами. А то сегодня мы просто перестанем выпускать моделей-худышек на подиумы, а завтра придумаем для них закон «Об оскорблении чувств некрасивых толстых женщин» и вообще отменим показы моды.

Девушка Рост 160 Вес 55 Фото – Telegraph

>>>ДЛЯ ПЕРЕХОДА НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ<<<

Девушка Рост 160 Вес 55 Фото

Фото На Аву Для Девушек Рыжие

Девушка В Обтянутых Джинсах Фото

Частные Фото Русских Женщины И Девушек

Фото Девушек 14 Лет Ню

Рыжие Девушки Фото Эротика

Зоя Бербер Девушки Бывают Разные Фото
Красивые Девушки В Нижнем Просвечивающем Фото
Девушки В Лесу Красивые Фото Бесплатно
Фотосессия Девушек Дома Фото
Машины И Девушки Фото На Рабочий Стол
Фото Очень Красивые Девушки Узбечки
Фото Девушек Без Лица На Поле
Любительское Фото Девушка В Машине
Плачущий Глаз Девушки Фото Зеленый
Смотреть Фото Молоденьких Девушек Бесплатно
Фото Девушки 17 Лет Селфи Дома
Фото Девушка Спиной Аниме
Скачать Фото Обычной Девушки Брюнетки
Тату Между Грудиной У Девушек Фото
Скачать Бесплатно Фото Девушек На Заставку
Скачать Фото Девушки Реальной Жизни
Плотные Девушки С Фигурой Фото
Фото Девушек С Выпуклым Лобком
Литл Биг Состав Группы Девушки Фото
Скачать Фото Курящей Девушки
Развратные Молодые Девушки Фото
Голые Девушки Подростки Частные Фото
Девушка Села На Лицо Фото
Девушки 14 Лет Фото Попа
Эротика Фото Девушки Маленькая Грудь
Пьяные Ххх Фото Девушек
Фото Девушки Голышом С Тату
Фото Тату Цветов Для Девушек
Старый Молодой Девушки Порно Фото
Девушки Фото Голые С Висячими Сиськами
Фото Девушек Домашних Условиях Голы
Фото Девушек На Пляже В Мини
Фото Секси Девушка Японка
Фото Девушек Ню Крупный План
Девушки Всех Национальностей Мира Фото
Старинные Фото Девушек Эротика
Смотреть Фото Красивых Девушек Бесплатно Ню
Девушки Сидят Ножки Фото
Фото Молодых Голых Девушек Моделей
Голая Девушка Частное Домашнее Фото Com
Фото На Рабочий Стол Телефона Девушки
Фото Девушек В Весенней Одежде
Фото Девушки Со Светлыми Волосами
Девушки Хиппи 70 Х Фото
Красивые Фигуры Девушек Фото Бесплатно
Фото Девушек С Ободком На Голове
Скрытые Фото Девушек Вк
Фото Двух Близняшек Индийских Девушек Порно Актрисы
Эро Фото Девушек На Природе
Фото Девушка И Три Парня

ВКонтакте – универсальное средство для общения и поиска друзей и одноклассников, которым ежедневно пользуются десятки миллионов человек . Мы хотим, чтобы друзья, однокурсники, одноклассники, соседи и коллеги всегда оставались в контакте .
Идеальная пропорция веса для роста 155, 160, 165, 170, 175, 180 см . Идеальные параметры женской фигуры: объем груди, живота бедер .  Пропорции девушки (фото и таблицы для пояснения даны ниже) зависят от телосложения и роста . 

55 -57 рост 160 .Из спорт зала фото ельское но по весу ничего не поменялось .и +две летние фотки .  Классно всё Блин, у меня 162 см рост и вес 56, а я толще выгляжу, хотя у меня неплохая фигура и лет мне 41 . скинуть бы кг 3-4 мне . 

Девушки , понимаю, что без фото сложно оценить,но все же .очень сильно комплексую,что выгляжу не стройной и полноватой .У меня рост 162 см . вешу  Я при росте 164 имею вес 50 кг, параметры 88-62-90, худой не выгляжу . А при вашем соотношении рост /вес это размер 46 . . 

На этих девушек ровняются, за ними пристально следят журналисты и постоянно обращены телекамеры .  Рост актрисы 168 см, вес варьируется от 54 до 57 к Параметры актрисы очень близки к идеалу 90-60-90, но все же на  Рост Натали составляет 160 см, вес в районе 49 к 

Конечно, на последующих фото девушек поставили на каблуки, немножко пофотошопили кожу, но факт остаётся фактом .   Анастасия . Возраст: 20 лет . Рост : 162 см . Вес: 64 к Результат: -14,2 к 

просто хочу сравнить,сама я вешу 51,рост 160 ,а вот смотрю у других девушек фото -при таких же данных фигура выглядят намного стройнее меня,вес и рост мой точный грудь-55 талия-65 живот 83-85 попа 93 обхват бедра -52 . 

Пользователь aleksandra pelipenko задал вопрос в категории Коррекция веса и получил на него 3 ответа .  чудовищная внешность этой девушки !!!я б застрелилась бы, если бы была такою . 

sCalista Flockhart, рост : 168 см, вес : 44 кг Cameron Diaz, рост : 175 см, вес : 54 кг Cate Blanchett, рост : 173 см, вес : 54 кг Catherine Zeta Jones, рост: 173  Reese Witherspoon, рост : 168 см, вес : 55 к  по моему в том что касается веса то это полный бред, даже по фото видно что вес . . 

(рост : 166, вес ДО — 56,вес После — 46 . Никакой диеты,не ела после 18:00 и усиленно занималась танцами) (рост : 168,вес ДО — 65кг,вес После — 57 . похудела после ангины) (До 169см,вес ДО — 66,после 49 . Худела на строгой белковой диете и изнуряла себя ежедневными тренировками) . .
Рост 160 и вес 55 : Узнайте, если рост составляет 160 см и при этом росте вес 55 кг, то нормально ли это или нет? Чтобы узнать это нужно рассчитать инс массы тела через специальный калькулятор . 

Вес — 57 к Рост — 160 см . Аппетитная, обтянутая латексом фигура Черной Вдовы — отрада для мужских глаз и предмет зависти для глаз  Вес — 55 к Рост — 170 см . Каждое появление очаровательной «пиратки» на красной дорожке дает подпитку пламени слухов о том, что . . 

Девушка рассказала, что у неё были проблемы с уверенностью в себе .  Десятки девушек откликнулись на её призыв, доказав, что красота не зависит от веса .  Пользовательница «Твиттера» с ником tayyrainn показала, как выглядела до и после того, как набрала вес . 

Многие переживают из-за лишних килограммов и той цифры, что они видят на весах . Что ж, иногда вес — это действительно всего лишь цифра . Взгляните на фотографии : на них женщины до занятий спортом и после, причем цифра на их весах не изменилась .
Джессика Альба Вес – 61 кг, рост – 168 см Вес 61 кг у Джессики был после рождения 1-го ребенка .  Келли Осборн Вес – 50, рост – 160 Келли похудела на 23 к Вот 3 главных заповеди ее диеты: 1)  В общем, девушка не сетует на природные данные, но и «на попе не сидит» . 

Все мы время от времени «печемся» о своей фигуре, правда? Помимо отражения в зеркале, индикатором обычно служит та са заветная цифра на весах . Но сегодня эти 27 женщин докажут вам, что вес не имеет никакого значения, и что можно привести себя в отличную . . 

Раньше я весила в обычном состоянии порядка 55 кг, пока не набрала 58 к Сейчас я смотрю на старые фото, и мне не нравится тот человек, который сильно комплексовал, выглядел ужасно и не любил себя .  Девушка-мастер массажа сказала, что у меня заметный целлюлит, 1 стадия . 

Наши параметры и фото . мне 21,рост 160 вешу 44 .очень хочу быть 50-52 .худая очень . 0 .  Рост 158, вес 55 кг ( это сейчас) . До первой беременности выше 45 кг никак не поднимался, после 50-52, размер одежды 42 Сейчас немного пополнела ( но хоть грудь появилась) .  

4 . Лена Данэм, рост 160 см, вес 66 к Звезда сериала «Девочки» регулярно демонстрирует в кадре  «Я хочу вдохновлять девушек, которые не считают себя классными или красивыми .  10 . Меллиса Мак-Карти, рост 157 см, вес 88 к Актриса, известная по сериалу «Майк и Молли» . . 

Результаты похудения девушек до и после фото похудения .  Рост : 168 см, вес ДО: 151 кг, вес ПОСЛЕ: 87 к Яркая и харизматичная звезда КВН запомнилась не только своими ролями, но и внушительными габаритами . 

ВКонтакте – универсальное средство для общения и поиска друзей и одноклассников, которым ежедневно пользуются десятки миллионов человек . Мы хотим, чтобы друзья, однокурсники, одноклассники, соседи и коллеги всегда оставались в контакте .
Идеальная пропорция веса для роста 155, 160, 165, 170, 175, 180 см . Идеальные параметры женской фигуры: объем груди, живота бедер .  Пропорции девушки (фото и таблицы для пояснения даны ниже) зависят от телосложения и роста . 

55 -57 рост 160 .Из спорт зала фото ельское но по весу ничего не поменялось . и +две летние фотки .  Классно всё Блин, у меня 162 см рост и вес 56, а я толще выгляжу, хотя у меня неплохая фигура и лет мне 41 . скинуть бы кг 3-4 мне . 

Девушки , понимаю, что без фото сложно оценить,но все же .очень сильно комплексую,что выгляжу не стройной и полноватой .У меня рост 162 см . вешу  Я при росте 164 имею вес 50 кг, параметры 88-62-90, худой не выгляжу . А при вашем соотношении рост /вес это размер 46 . . 

На этих девушек ровняются, за ними пристально следят журналисты и постоянно обращены телекамеры .  Рост актрисы 168 см, вес варьируется от 54 до 57 к Параметры актрисы очень близки к идеалу 90-60-90, но все же на  Рост Натали составляет 160 см, вес в районе 49 к 

Конечно, на последующих фото девушек поставили на каблуки, немножко пофотошопили кожу, но факт остаётся фактом .  Анастасия . Возраст: 20 лет . Рост : 162 см . Вес: 64 к Результат: -14,2 к 

просто хочу сравнить,сама я вешу 51,рост 160 ,а вот смотрю у других девушек фото -при таких же данных фигура выглядят намного стройнее меня,вес и рост мой точный грудь-55 талия-65 живот 83-85 попа 93 обхват бедра -52 .  

Пользователь aleksandra pelipenko задал вопрос в категории Коррекция веса и получил на него 3 ответа .  чудовищная внешность этой девушки !!!я б застрелилась бы, если бы была такою . 

sCalista Flockhart, рост : 168 см, вес : 44 кг Cameron Diaz, рост : 175 см, вес : 54 кг Cate Blanchett, рост : 173 см, вес : 54 кг Catherine Zeta Jones, рост: 173  Reese Witherspoon, рост : 168 см, вес : 55 к  по моему в том что касается веса то это полный бред, даже по фото видно что вес . . 

(рост : 166, вес ДО — 56,вес После — 46 . Никакой диеты,не ела после 18:00 и усиленно занималась танцами) (рост : 168,вес ДО — 65кг,вес После — 57 . похудела после ангины) (До 169см,вес ДО — 66,после 49 . Худела на строгой белковой диете и изнуряла себя ежедневными тренировками) . .
Рост 160 и вес 55 : Узнайте, если рост составляет 160 см и при этом росте вес 55 кг, то нормально ли это или нет? Чтобы узнать это нужно рассчитать инс массы тела через специальный калькулятор . 

Вес — 57 к Рост — 160 см . Аппетитная, обтянутая латексом фигура Черной Вдовы — отрада для мужских глаз и предмет зависти для глаз  Вес — 55 к Рост — 170 см . Каждое появление очаровательной «пиратки» на красной дорожке дает подпитку пламени слухов о том, что . . 

Девушка рассказала, что у неё были проблемы с уверенностью в себе .  Десятки девушек откликнулись на её призыв, доказав, что красота не зависит от веса .  Пользовательница «Твиттера» с ником tayyrainn показала, как выглядела до и после того, как набрала вес . 

Многие переживают из-за лишних килограммов и той цифры, что они видят на весах . Что ж, иногда вес — это действительно всего лишь цифра . Взгляните на фотографии : на них женщины до занятий спортом и после, причем цифра на их весах не изменилась .
Джессика Альба Вес – 61 кг, рост – 168 см Вес 61 кг у Джессики был после рождения 1-го ребенка .  Келли Осборн Вес – 50, рост – 160 Келли похудела на 23 к Вот 3 главных заповеди ее диеты: 1)  В общем, девушка не сетует на природные данные, но и «на попе не сидит» .  

Все мы время от времени «печемся» о своей фигуре, правда? Помимо отражения в зеркале, индикатором обычно служит та са заветная цифра на весах . Но сегодня эти 27 женщин докажут вам, что вес не имеет никакого значения, и что можно привести себя в отличную . . 

Раньше я весила в обычном состоянии порядка 55 кг, пока не набрала 58 к Сейчас я смотрю на старые фото, и мне не нравится тот человек, который сильно комплексовал, выглядел ужасно и не любил себя .  Девушка-мастер массажа сказала, что у меня заметный целлюлит, 1 стадия . 

Наши параметры и фото . мне 21,рост 160 вешу 44 .очень хочу быть 50-52 .худая очень . 0 .  Рост 158, вес 55 кг ( это сейчас) . До первой беременности выше 45 кг никак не поднимался, после 50-52, размер одежды 42 Сейчас немного пополнела ( но хоть грудь появилась) . 

4 . Лена Данэм, рост 160 см, вес 66 к Звезда сериала «Девочки» регулярно демонстрирует в кадре  «Я хочу вдохновлять девушек, которые не считают себя классными или красивыми .   10 . Меллиса Мак-Карти, рост 157 см, вес 88 к Актриса, известная по сериалу «Майк и Молли» . . 

Результаты похудения девушек до и после фото похудения .  Рост : 168 см, вес ДО: 151 кг, вес ПОСЛЕ: 87 к Яркая и харизматичная звезда КВН запомнилась не только своими ролями, но и внушительными габаритами . 

Норма веса при росте 160 см у женщин

Идеальный вес на ваш рост для девушек. Таблица с учетом возраста. Расчет по Дюкану, формуле Малышевой, Дюваля, Брока, Душанина

На просторах интернета существует множество формул, позволяющих высчитать идеальный вес на ваш рост. Данная информация актуальна для девушек, так как они уделяют особое внимание своей фигуре.

Стандарты идеального веса у девушек

Не существует единых стандартов массы тела для всех девушек. Существуют только некоторые границы, находясь в которых, человек может чувствовать себя комфортно без ущерба для здоровья.

Некоторые специалисты утверждают, что идеальным является тот вес, что был у женщины в 18 лет и именно к нему необходимо стремиться. Но чтобы определить индивидуальные стандарты веса, рекомендуется воспользоваться одной из предложенных ниже формул.

Постоянство и изменения веса у девушек

Считается, что до 18 лет организм девушки растет и развивается. Каждые последующие 10 лет энергопотребление человека сокращается примерно на 10%. Это приводит к тому, что девушка, не меняющая свой образ жизни, набирает примерно 5-7 кг за первую десятилетку, это 10 % от идеального веса, а в последующем набор веса происходит от имеющейся массы тела.

Чтобы определить идеальный вес на ваш рост для девушек можно воспользоваться одной из формул, представленных в статье.

Специалисты утверждают, что необходимо аккуратно бороться с нарастающими объемами. Чтобы не навредить организму, худеть можно на 10% от общего веса в год.

Определение нормы идеального веса по росту

Существуют некоторые усредненные нормы веса относительно роста, которые подходят практически любому человеку.

Рост девушки в см	Вес в кг
148-150	46-47
151-155	48-50
156-160	51-53
161-165	53-56
166-170	57-59
171-175	60-64
176-180	64-67
181-185	67-70

Подобный расчет ведется без учета комплекции, возраста и состояния здоровья, поэтому некоторые различия с указанными цифрами могут являться вариантом нормы.

Таблица идеального веса с учетом возраста

Идеальный вес на ваш рост (для женщин) может варьироваться в зависимости от возраста.

Ниже представленная таблица представляет нормы веса, относительно роста и возраста:

Рост (см)	20-29 лет (кг)	30-39 лет (кг)	40-49 лет (кг)	50-60 лет (кг)	После 60 лет (кг)
150-156	48,9-54	54-61	58-66	55-62	54-60
157-160	57-59	64-66	67-70	63-65	61-64
161-166	60-65	68-72	70-76	66-73	65-71
167-170	66-69	72-75	78-79	74-76	72-75
171-176	70-77	76-80	80-84	77-80	76-79
177-180	78-81	82-84	85-88	80-84	80-82

Из-за снижения физической активности, с годами вес может увеличиваться. Если он значительно превышает указанные нормы, следует проконсультироваться со специалистом и изменить рацион.

Таблица Егорова-Левитского

Таблица Егорова Левитского позволяет узнать максимально допустимый вес, с учетом роста и комплекции.

Специалисты выделяют три типа телосложения:

1. Астеники. К данной категории относятся люди, обладающие высоким ростом и худощавым телосложением. Для них характерны длинная шея, вытянутое узкое лицо и продолговатая форма черепа.
2. Нормостеники. Данная категория включает в себя людей, обладающих нормальной развитой мускулатурой от природы.
3. Гиперстеники. К этой группе можно отнести людей, обладающих пышными формами с короткими конечностями, и пальцами на руках и ногах. У них от рождения широкие кости, и тело выглядит непропорционально большим и округлым.

Представленная ниже таблица позволяет без расчетов узнать максимальный вес при определенном телосложении относительно роста.

Рост (см)	Астеники (кг)	Нормостеники (кг)	Гиперстеники (кг)
150-155	46-48	50-52	55-57
156-160	49-51	53-55	58-60
161-165	52-54	56-59	61-63
166-170	54-57	60-63	65-68
171-175	58-61	63-66	69-72
176-180	62-65	67-70	72 -76
181-184	66-68	71-73	77-78

Вес ниже описанных границ может считаться нормой. Все что свыше данных цифр, является ожирением.

Калькулятор индекса массы тела по Кетле: формула расчета

Для вычисления индивидуального ИМТ, на сегодняшний день, официально применяется формула Адольфа Кетле, которая подразумевает произведение расчетов только по показателям роста и массы тела. Данный метод позволяет получить усредненные значения без учета индивидуальных особенностей организма женщины.

Формула: I=m/ (h*h).

Чтобы высчитать по ней индекс массы тела (I) требуется вес тела в килограммах (m) поделить на рост в метрах (h) возведенный в квадрат. К примеру, если девушка весит 80 кг при росте 1,6 метров, ее индекс веса будет равен 80/ (1,6*1,6), то есть 31,25.

Чтобы узнать, является ли данный показатель нормой, следует сравнить его с параметрами в таблице:

ИМТ	Расшифровка
До 16	Истощение, недостаточность массы тела.
16-18	Недостаток веса.
18-24	Оптимальные значения.
24-29	Избыточная масса тела. На грани ожирения.
29-34	Ожирение 1 степени.
34-39	Ожирение 2 степени.
Выше 40	Ожирение 3 степени.

Цифры, указанные в таблице, зарегистрированы во всемирной организации здравоохранения и являются достоверными.

Формула Брока

Идеальный вес на ваш рост (для женщин) можно рассчитать по формуле выведенной французским хирургом Полем Броком. Она подходит только для тех людей, чей рост выше 155 см и ниже 185 см.

Формула: оптимальный вес = (рост – 100)*0,85. При росте 165 см, идеальной будет масса тела, равная (165-100)*0,85 или 55,25 кг.

Формула Наглера

Формула Наглера позволяет определить оптимальный вес с учетом роста и пола человека, без учета имеющихся параметров, таких как масса тела и возраст. Формула выглядит следующим образом: правильный вес = 2,27*(рост человека в дюймах – 60) + 45.3.

При росте 165 см, оптимальная масса тела будет равняться 2,27*(64,96 – 60) + 45.3 =56,56.

Формула Душанина

Чтобы рассчитать оптимальный вес, следует ввести свои данные в следующую формулу: 50 + (рост — 150) х 0,32 + (количество полных лет-21)/5. Например, для девушки 20 лет, ростом 160 см идеальной массой тела будет являться: 50 + (160 — 150) х 0,32 + (20-21)/5= 53 кг.

Формула Джона Маккаллума

Формула Маккаллума направлена не на определение идеального веса, а на выявление идеальных пропорций тела, подходящих для конкретного человека.

Чтобы высчитать индивидуальные параметры, следует замерить объем запястья, после чего просчитать все остальные данные, используя следующие формулы:

• обхват груди равен 6,5 объемов запястья;
• обхват талии должен равняться 70% обхвата груди;
• обхват бедра – 53% объема груди;
• объем шеи – 37% обхвата груди;
• бицепсы должны иметь объем равный 36% обхвата груди;
• обхват голени – около 30% от объема груди;
• предплечье – 29 % обхвата груди.

Таким образом, девушка, имеющая обхват запястья равный 17,5 см должна иметь следующие пропорции тела:

• грудь — 114;
• шея – 42;
• предплечье – 33;
• бедро -60;
• бицепс – 41;
• талия – 80;
• голень 39.

Все показатели представлены в сантиметрах.

Формула Лоренца

Формула Лоренца направлена на определение оптимальной массы тела для людей старше 18 лет, имеющих рост от 140 до 220 см.

Формула выглядит следующим образом: масса тела =рост женщины в см — ((рост девушки в см — 150) / 2) — 100.

Если рост 165 см, то рекомендуемый вес будет следующим — 165 — ((165 — 150) / 2) – 100 = 57,5 кг.

Расчет идеального веса по Дюкану

Расчет оптимального веса осуществляется индивидуально на официальном сайте.

Для того, чтобы получить желаемую информацию, необходимо знать такие параметры как:

• возраст;
• вес;
• рост;
• образ жизни.

По окончанию расчета, онлайн-калькулятор предоставляет данные о:

• индексе массы тела;
• статусе данного веса;
• идеальном весе;
• количестве кг, которые необходимо сбросить или набрать.

Также эта программа подбирает продолжительность каждого цикла диеты Дюкана.

Формула Купера

Идеальный вес на ваш рост (для девушек) можно рассчитать по уравнению Купера. Она выглядит так: правильный вес = 0.624 * рост — 48.9. Рост необходимо указывать в см. Для девушки, ростом 165 см, рекомендуемый вес будет следующим: 0.624 * 165 — 48.9 = 54,06 кг.

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Формула Кьютла считается наиболее современной. Она позволяет рассчитать ИМТ тела, опираясь на показатели нынешнего веса и роста.

Формула: индивидуальный ИМТ = все в кг/рост в м*рост в м.

Исходя из представленной формулы, девушка ростом 170 см и весом 80 кг будет иметь ИМТ =80/1,7*1,7 = 27,69. Высчитав индивидуальный ИМТ, можно оценить вероятность развития ожирения.

Оптимальными показателями ИМТ являются:

• от 18 до 25 лет -18-26;
• от 25 до 34 лет – 18-26;
• от 34 до 45 лет – 18-27;
• от 45 до 54 лет – 18-28;
• от 54 до 66 лет – 18-29;
• от 66 лет – 18-29.

ИМТ меньше 18 свидетельствует о сильном истощении.

Индекс Борнгардта

Идеальный вес на ваш рост можно определить, применяя единственный метод, берущий в учет охват груди. Для девушек формула следующая: рекомендованный вес = рост человека в см* обхват груди в см / 240.

Для женщины, обладающей ростом 165 см и объемом груди 88 см, идеальная масс тела будет равняться 165 * 88 / 240 = 60,5 кг.

Формула Робинсона

Формула Робинсона представляет собой улучшенные расчеты Девина для определения идеального веса девушки. Выглядит она так: масса тела = 49 + 1.7 * (рост человека в дюймах — 60).

Для женщины, имеющей рост 165 см, лучший вес будет составлять 49 + 1.7 * (0.393701 * 165 — 60) = 57,43 кг.

Формула Миллера

Формула Миллера также является улучшенной версией расчетов Девина и опирается на показателях роста.

Расчеты массы тела требуется производить следующим образом: 1.36 * (рост человека в дюймах — 60) + 53.1.

Для девушек ростом 165 см, можно рассчитать следующие значения: 1. 36 * (0.393701 * 165 — 60) + 53.1 = 59,84 кг. Данный метод не может применяться как единственно верный, так как при расчетах не учитываются такие показатели как вес и возраст человека.

Формула Моннерота-Думайна

Формула Моннерота-Думайна позволят рассчитать оптимальный вес, с учетом комплекции, костной и мышечной массы.

Уравнение: правильный вес = (человеческий рост см — 100 + (4 * запястье одной руки в см)) / 2. Женщина, обладающая ростом 165 см и объемом запястья 16 см, должна иметь вес равный ((165 — 100) + (4 * запястье одной руки)) / 2 = 64,5 кг.

Формула Креффа

Формула Креффа представляет собой улучшенные расчеты индекса Брока. Кроме стандартных параметров она включает в себя возраст и коэффициент телосложения.

Уравнение: (Рост человека в см — 100 + (количество полных лет / 10)) * 0,9 * множитель

Множитель телосложения:

• объем запястья менее 16 см -0,9;
• запястье от 16 до 18 см – 1;
• объем запястья более 18 см – 1,1.

Рекомендуемый вес для женщины в возрасте 35 лет, имеющей рост 165 см и объем запястья 16 см будет равняться: (165 — 100 + (35 / 10)) * 0,9 * 1 = 55,35 кг.

Формула Мохаммеда

Формула Мохаммеда была разработана в 2010 году. Ее можно применять для расчета оптимального веса для девушек любого роста. В отличие от многих старых расчетов, данный метод не дает ложных результатов при маленьких или высоких показателях роста.

Уравнение: рекомендуемая масса тела = рост человека в см * рост человека в см* 0.00225. Для женщин, имеющих рост 165 см, оптимальным весом является — 165 * 165 * 0.00225 = 61,25 кг.

Формула Хамви

Формула Хамви является основой множества онлайн калькуляторов для подсчета рекомендуемой массы тела.

Уравнение: оптимальный вес = 2.2 * (рост девушки в дюймах — 60) + 45.5.

При росте 165 см, девушка должна иметь вес 2.2 * (64,96 — 60) + 45.5 = 56,41 кг.

Формула Девина

Формула Девина была разработана для расчета необходимой дозировки фармакологических средств в 1974 году. И только спустя несколько лет ее стали применять для выявления оптимальной массы тела человека.

Уравнение выглядит таким образом: оптимальный вес = 2.3 * (рост девушки в дюймах — 60) + 45.5. При росте 165 см, девушке рекомендуется иметь вес равный 2.3 * (64,96 — 60) + 45.5 = 56,41 кг.

Мнение диетологов: допустимые отклонения от расчетов

Специалисты утверждают, что все представленные формулы могут вычислить только примерные показатели оптимального веса человека. Чаще всего расчеты оказываются неверными у очень высоких и низких женщин. Диетологи считают, что важно учитывать не сами результаты, а их отклонения от установленных норм. Так как один и тот же вес у людей с различным ростом может свидетельствовать о разном состоянии организма.

Чтобы выявить имеющиеся отклонения, требуется произвести подсчет по следующей формуле: избыточная или недостаточная масса тела = оптимальный вес – имеющийся вес.

Если получено значение со знаком +, это свидетельствует о недостатке веса, отрицательный результат – избыток массы тела. Чтобы понять, имеются ли эти отклонения нормальными, следует подставить полученные данные в следующее уравнение: отклонение от оптимального веса – (рекомендуемый вес – реальный вес)* 100%.

Если результат находится в пределах 10%, то текущий вес женщины считается вариантом нормы. Высчитать идеальный вес на ваш рост не сложно. Но не следует воспринимать полученную информацию буквально. Единственный для девушек способ достоверно узнать свою оптимальную массу тела, это обратиться к специалисту.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о том, как высчитать идеальный вес на ваш рост для девушек

Формула для определения идеального веса:

ladysdream.ru

Какой должен быть вес при росте 160 см у женщины?

Какой должен быть вес при росте 160 см у женщин?

• Идеальный вес женщины при таком росте должен быть 55 килограмм. Это мой идеал. Может у кого и 40 килограмм. Есть мужчины, которые любят кости. Я к ним не отношусь.

• Чтобы расчистать идеальный вес нам необходимо учитывать: рост, возраст, а также телосложение. К примеру, если вы женщина хрупкого телосложения, возрастом до 35 лет, вес должен составлять 48 кг. Далее в табличке, можно ознакомиться со всеми примерами.

  Минус 110-ь, то есть 50-т кг, это нормально.

  Но опять же очень сложно принять слово quot;долженquot;, если женщину с весом в 50-т кг, мучают сильные порывы ветра, или она голодает что бы удерживать такой вес, то не надо этого делать, есть прекрасно выглядящее женщины чуть с лишним весом.

• 160 минус 109, это будет идеальный вес для такого роста.

  От любого роста минус 109.

• Я люблю свои кости, ))) у меня 42 кг и я тщательно поддерживаю свой вес, мне в нем комфортно очень — легко бегать, легко работать и вообще все легко в жизни складывается ))) Я думаю, для такого роста вес хорош в пределах 50 кг.

  Согласно французской формуле соотношения роста и веса женщин, от цифры веса нужно отнять 111 и это будет идеальным весом при любом росте. В данном случае: 160-111=49 кг.

  Однако, нужно учитывать, что данная формула была выведена французами и, следовательно, учитывает строение средней француженки, а они в большинстве тонкокостные. Поэтому при расчете идеального веса нужно руководствоваться еще и другими характеристиками человека. Если у женщины, по конституции, широкая кость, то и идеальный вес для нее будет несколько больше и при этом она будет выглядеть отлично. Как говориться ни добавить, ни убавить.

• Существует очень много различных способов расчета идеального веса, а так же понятие идеального веса понятие растяжимое, это дело вкуса.

  Свой идеальный вес можно расчищать по формуле Брока, которая выглядит так:

  • при росте до 165 см идеальный вес будет

  m = h — 100

  m = h — 105

  m = h — 110

  То есть при росте 160 см идеальным вес будет 60 кг (160-100 = 60)

  При использовании данной формулу нужно учитывать тип телосложения, так эта формула рассчитана для нормостетиков. Для женщин-астеников нужно отнять 10%, для женщин-гииперстеников прибавить 10%. Так женщина-астеник с ростом 160 см должна весить (160-100)-10% = 54 кг, женщина-гиперстеник должна весить (160-100)+10% = 66 кг, женщина-нормостеник 160-100 = 60 кг

  Для того что бы определить к какому типу относиится ваше телосложение нужно измерить запястье:

  • астеник до 15 см
  • нормостеник 15-17 см
  • гиперстеник от 18 см

  И напоследок хотелось отметить что вес жира и мышц различен, жир весит меньше, а объем у него больше.

  По норме роста вычисление идт так. 164 минус 100 и минус 10% = 57 кг.Это для мужчин.

  Тот же самый подсчт, только минус 15 % для женщин. Но и опять же не стоит забывать о возрасте и степени построения тела. Ширококостные люди, у них норма будет отклоняться в большую сторону, но незначительно кг на 2-4.

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

• Менее 16 см – астеник;
• 16-18,5 см – нормостеник;
• Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

• Менее 17 см – астеник;
• 17-20 см – нормостеник;
• Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, см	Телосложение
Худощавое (астеническое)	Нормальное (нормостеническое)	Широкая кость (гиперстеническое)
155	49 кг	56 кг	62 кг
160	53,5 кг	60 кг	66 кг
165	57 кг	63,5 кг	69,5 кг
170	60,5 кг	68 кг	74 кг
175	65 кг	72 кг	78 кг
180	69 кг	75 кг	81 кг
185	73,5 кг	79 кг	85 кг

Для женщин

Рост, см	Телосложение
Худощавое (астеническое)	Нормальное (нормостеническое)	Широкая кость (гиперстеническое)
150	47 кг	52 кг	56,5 кг
155	49 кг	55 кг	62 кг
160	52 кг	58,5 кг	65 кг
165	55 кг	62 кг	68 кг
170	58 кг	64 кг	70 кг
175	60 кг	66 кг	72,5 кг
180	63 кг	69 кг	75 кг

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru) Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Издавна многие люди доверяют методу Брока.

Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Индекс массы тела	Характеристика
Менее 18,5	Недостаточная масса тела
18,5-24,9	Масса тела в норме
25-29,9	Масса тела в избытке
30-34,9	Ожирение в 1 степени
35-39,9	Ожирение во 2 степени
40 и более	Ожирение в 3 степени

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

• для мужчин – 0,80;
• для женщин – 0,60- 0,80.

Не менее точным можно считать способ, действующий по взаимозависимости массы тела и вида сложения тела.

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Для того чтобы рассчитать свою норму нужно: вес по росту в граммах умножить на рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент.

Рекомендуемый весоростовой коэффициент:

Возраст	Широкостный тип	Тонкокостный тип	Нормокостный тип
15-18 лет	315	325	355
19-25 лет	325	345	370
26-39 лет	335	360	380

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

• чтобы прекратились боли
• нормализовать мочеиспускание
• чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

1. Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
2. Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
3. Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение	Нормокостное сложение	Ширококостное сложение
155 см- 49 кг	155 см- 56 кг	155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг	160 см- 60 кг	160 см- 66 кг
165 см- 57 кг	165 см- 63,5 кг	165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг	170 см- 68 кг	170 см- 74 кг
175 см- 65 кг	175 см- 72 кг	175 см- 78 кг
180 см – 69 кг	180 см- 75 кг	180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг	185 см- 79 кг	185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см	Нормальный вес, кг
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см	Пол
мужской вес в кг	женский вес в кг
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см	Пол
мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см	Пол
мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см	Пол
мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см	Пол
мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Итог

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

• пол;
• возраст человека;
• рост;
• вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время , как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

• правильное и полезное питание;
• завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
• ведение активного образа жизни;
• регулярное взвешивание массы тела;
• консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
• для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

(

оценок, среднее:

из 5)

Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.

Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.

Честно говоря, норма веса и роста для женщин – показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать идеальный вес на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.

Первый шаг – правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:

• затылок;
• выступающие части лопаток;
• ягодицы;
• икроножные мышцы;
• пятки.

Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.

Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:

• 150 см и меньше – низкий рост;
• 151-156 см – ниже среднего;
• 157-167 см – средний рост;
• 168-175 см – высокий;
• 176 см – очень высокий рост для женщины.

Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.

Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от типа телосложения. Их бывает три вида:

• Астенический. Другое название – тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно длинная шея, узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
• Нормостенический – нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.

• Гиперстенический– широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.

Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:

• 16 см и меньше – вы являетесь астеником;
• 16-18,5 см – у вас вполне нормальный тип сложения;
• 18,5 см и более – у вас широкая кость.

Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.

Длинные ноги обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра бедренной кости (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).

Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:

• 2-4 см – для гиперстеников;
• 4-6 см – для нормального телосложения;
• 6-9 см – для астеников.

Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.

Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.

Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать – решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.

Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7–10%.

Те, кого интересует норма веса и роста для женщин определенного возраста, могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:

• М = 0,75 х (Р – 150) + 50 + (В – 20) : 4.

Все буквы тут интуитивно понятны: М – масса тела; В – возраст; Р – рост человека.

Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как индекс массы тела, или по-другому индекс Кетле. Сделать это очень просто:

ИК = В : Р2.

Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:

• 18,5 и меньше – у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
• 18,6-24,9 – ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
• 25-29,9 – грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
• 30–34,9 – у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
• выше 35 – ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
• выше 40 – вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.

Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.

Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 – все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу – у вас ожирение.

pohudenie-kak.ru

Нормальный вес женщины

Любая женщина хочет выглядеть привлекательно. А привлекательность, как известно, во-многом зависит от веса женщины.

Предлагаем воспользоваться нашим сервисом, который определит ваш нормальный вес. Следует отметить, что он представляет собой диапазон значений. И если ваш вес входит в этот диапазон, то вам не о чем волноваться. Также вы можете рассчитать индекс массы тела и свой идеальный вес.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Хотите экономить на коммунальных платежах? Почитайте сантехника Ивана Гончарова. Нужно просто… Читать далее…

Если вы не знаете, нормальный ваш вес или нужно набрать/скинуть несколько килограмм — мы создали для вас сервис, который определяет нормальный вес женщины. Вы можете найти свой рост в таблице и посмотреть свой нормальный вес. Или же просто ввести его в поле калькулятора и он автоматически онлайн рассчитает ваш нормальный вес.

Таблица нормального веса и роста женщины

Рост, сантиметры	Нормальный вес женщины, кг
140	36 — 46
141	37 — 47
142	38 — 48
144	39 — 49
145	39 — 50
146	40 — 51
147	41 — 52
149	41 — 53
150	42 — 53
151	43 — 54
152	43 — 55
154	44 — 56
155	45 — 57
156	46 — 58
158	46 — 59
158	47 — 60
160	48 — 61
161	49 — 62
163	49 — 63
164	50 — 64
165	51 — 65
166	52 — 66
168	53 — 67
169	53 — 68
170	54 — 69
172	55 — 70
173	56 — 71
174	57 — 72
175	57 — 73
177	58 — 74
178	59 — 75
179	60 — 76
180	61 — 77
182	62 — 78
183	63 — 80
184	63 — 81
185	64 — 82
187	65 — 83
188	66 — 84
189	67 — 85
190	68 — 86
192	69 — 88
193	70 — 89

Ваша оценка

[Оценок: 2432 Средняя: 4.5]

Нормальный вес женщины Автор admin средний рейтинг 4.5/5 — 2432 рейтинги пользователей

calculat.ru

Сколько должен весить человек от 2 до 20 лет

Однозначного ответа на вопрос о «правильном» весе и росте человека не существует. Тому есть достаточно много объективных причин, не зависящих от воли человека, т.к. сама природа вносит коррективы в эти показатели, воздействуя климатом, экологией, генетическими факторами.

Некоторые из всевозможных рекомендаций по оценке оптимального веса и его корректировке откровенно попахивают либо шарлатанством, либо дистрофичными веяниями моды.

Поэтому в рамках данной статьи мы ориентируемся на здоровье и приводим статистические данные о среднем весе и росте полностью здоровых детей, подростков и молодых людей в возрасте от 2-х до 20 лет. Обратите внимание, что вес человека в значительной степени определяется его ростом. Так, средний вес является нормой только для людей имеющих средний рост. Для тех, чей рост отличается от среднего нормы веса подбираются и оцениваются индивидуально с помощью калькулятора ИМТ.

Рекомендуемый вес детей от самого рождения до 3-х лет вы можете узнать из статьи «Сколько должен весить грудной ребенок»

При оценке и корректировке веса помните, что только сам человек может решить для себя сколько ему надо весить, исходя из личного опыта, мотивации и мнений, навязанных со стороны. С нашей же точки зрения, главным показателем нормы веса является личный комфорт, хорошее самочувствие и максимальная продолжительность жизни в здоровом состоянии.

vesit-skolko.ru

Идеальный вес для женщины: таблица. Соотношение роста, веса и возраста

Все женщины мечтают, чтобы их вес был идеальным. Реки информации в виде всевозможной рекламы препаратов, обещающих стройное и красивое тело, модных журналов и шоу, которые превозносят стройных моделей, создают общее понятие, что красота может иметь только физическую форму. Давно ушли в прошлое женщины эпохи Рубенса со своими роскошными пышными формами. Но кроме физической привлекательности огромную роль играет здоровье женщины.

Вес женщины и здоровье

Для женщин избыток жира в области живота несет больший риск для здоровья, чем избыток его в области бедер. Это может спровоцировать повышенное давление, предрасположенность к сахарному диабету и раннее развитие ишемической болезни сердца. Существует много споров о том, какой должен быть вес женщины. Но явным аргументом является то, что красивая женщина – это прежде всего здоровая и счастливая женщина. А в этом немаловажную роль играет ее вес.

Методы вычисления идеального веса

Довольно длительный период времени для вычисления идеального веса тела пользовались формулой Брока. Это всем доступный способ вычисления идеального веса при конкретном росте и возрасте. Все довольно просто, достаточно знать рост, вес женщины: от роста в сантиметрах отнять число 100 и будет идеальный вес. Но такая формула, скорее, годится, чтобы рассчитать вес для женщин 40-50 лет. Для 20-30 летних дам идеальный вес будет на 10-12 % меньше, а для дам свыше 50 лет число возрастает на 5-7 %.

Сейчас больше используются различные формулы и таблицы, учитывающие также и телосложение. Чтобы выяснить, насколько вес соответствует идеальному весу с точки зрения медицины, следует рассчитать ИМТ по формуле: масса тела в кг делится на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р). Например: рост — 180 см, вес — 75 кг.

Получается: 75 / (1,8 * 1,8) = 23,1.

Кроме того, на ИМТ влияет пол, телосложение и возраст. Оказывается, с годами изменяется состав тела человека, а также масса мышечной и жировой ткани. Поэтому возникли новые формулы, учитывающие возрастные особенности телосложения человека. Вначале ИМТ рассчитывается по формуле: рост в сантиметрах, деленный на вес в килограммах в квадрате. Затем, чтобы рассчитать ИМТ по возрасту, следует воспользоваться поправкой на возраст.

Как рассчитать ИМТ по возрасту и телосложению?

Учитывая возраст женщины, идеальный ИМТ выглядит так:

• от 19 до 24 лет — 19,5;
• от 25 до 34 – 23,2;
• от 35 до 44 – 23,4;
• от 45 до 54 – 25,2;
• от 55 до 64 – 26;
• старше 65 – 27,3.

Если рассматривать нормы ИМТ, то все очень индивидуально. Следует учитывать, что норма для женщин зависит от ее возраста. В 25 лет и в 50 весьма может отличаться идеальный вес для женщины. Таблица по ИМТ может быть неверной для подростков, людей пожилого возраста, женщин в период беременности и лактации, а также спортсменов. Этот индекс используется для мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Нормальный вес должен иметь число в пределах 18,5 – 25. Если индекс ниже нормы, возникает риск недостатка нужных организму питательных веществ. Индекс от 25 до 29 сигнализирует об избыточном весе, а превышающий 30 говорит об ожирении. Чем больше ИМТ находится выше нормы, тем скорее нужно начинать похудение. Это не только облегчит тело, но и уменьшит риск ишемической болезни, диабета и гипертонии. Но не только рост и возраст влияют на идеальный вес для женщины, таблица учитывает и тип телосложения женщины, так как у хрупких и крупных женщин весьма отличается идеальный вес.

Таблица оптимального веса для любого телосложения

Рост (см)	Мелкое телосложение	Среднее телосложение	Крупное телосложение
147	46-50	49-55	54-59
150	47-51	50-56	54-61
153	47-52	51-57	55-62
155	48-53	52-59	57-64
157	49-55	53-60	58-65
160	50-56	55-61	59-67
163	52-58	56-63	61-68
165	53-59	58-64	62-70
168	54-60	59-65	64-72
170	56-62	60-67	65-74
173	57-63	62-68	66-76
175	59-64	63-69	68-77
178	60-66	64-71	69-78
180	61-67	66-72	70-80
183	63-68	67-73	72-81

Чтобы правильно показать идеальный вес для женщины, таблица должна иметь небольшую поправку. Это поправка для молодых девушек.

Женщинам в возрасте 18-25 лет, чтобы рассчитать вес, надо вычесть 0,45 кг за каждый год до 25 лет.

Выбор индивидуального плана похудения

Путь к идеальному весу прост: чтобы обладать хорошей формой, нельзя переедать и следует побольше двигаться. Главное правило – никаких крайностей и голодания. Количество ежедневно сжигаемых калорий зависит от уровня физической активности. Поэтому в зависимости от суточной калорийности питания и физической нагрузки график похудения у каждой женщины свой, чтобы получить идеальный вес. Для женщины таблица, расположенная ниже, будет полезна, чтобы рассчитать питание, учитывая уровень физической нагрузки.

Уровень активности в день	Сколько кг необходимо сбросить	Питание, ккал в сутки
Низкий: менее 30 минут в день физической нагрузки	До 6,5 От 6,6 до 19,5 Более 19,5	1200 1500 1500
Средний: около 1 часа физической нагрузки	Менее 6,5	1500
Высокий: 2 часа физической нагрузки	От 6,5 до 19,5 Более 19,5	1800 1800

Из таблицы следует, что женщина, ведущая умеренно активный образ жизни, без изменения веса может употребить около 1500 ккал в день. Однако если планируется сбросить лишний вес, придется себя ограничивать. Практика показывает, что при снижении калорийности суточного меню до 1200 ккал снижается вес мягко, быстро, результативно и не причиняя вреда здоровью.

Как худеть?

Выбрав свой личный план похудения, необходимо ежедневно планировать свой рацион, сочетая в нем различные типы продуктов: углеводы, белки, фрукты, овощи, молочные продукты, жиры – так, чтобы не превысить допустимое количество суточных калорий. Процесс похудения нужно проводить постепенно, меняя меню и повышая физическую активность.

Наиболее приемлемый темп снижения веса – не более 500-800 г в неделю. Если массу тела снижать более быстрым темпом, возникнет риск сжигания не только лишнего жира, но и мышечной ткани. А мышцы обеспечивают не только физическую силу, но и скорость обмена веществ. Чем больше развита мускулатура, тем проще держать вес в норме. Чтобы скинуть за неделю полкило жира, необходимо отдать за это время на 3500 ккал больше, чем принято с едой. Можно меньше употреблять пищи, но, урезая рацион, трудно сберечь в нем нужные питательные элементы. Намного легче и полезнее, постепенно снижая калорийность пищи, повышать двигательную активность организма.

Как меняется вес женщины?

Питание, а также норма веса для женщин может меняться в течение всей жизни. В ходе беременности женщина становится тяжелее, особенно в последнем триместре. В среднем за период вынашивания ребенка она прибавляет от 11 до 16 кг. В первом триместре энергетические потребности ее организма возрастают незначительно, а далее необходимо получать организму дополнительно около 300 ккал в сутки, включая необходимые витамины и минеральные вещества. Беременность и роды, а также забота о младенце требуют огромных затрат энергии. Поэтому молодой матери нужно больше питательных веществ, а значит и калорий.

Но все молодые мамочки стремятся как можно быстрее вернуть себе дородовую стройность и изящность. Тем не менее с диетой лучше подождать, ведь грудное вскармливание и беременность истощают запасы витаминов и микроэлементов, так что молодая мама должна получать полноценное питание, как для себя, так и для ребенка. При грудном вскармливании рекомендуется увеличить суточную калорийность примерно на 500 ккал хотя бы на время, пока количество молока не стабилизируется и только после этого очень постепенно снижать потребляемое количество калорий в целях похудения.

7 правил похудения

Каждая женщина выбирает свой наиболее подходящий способ похудения, но существуют основные правила для правильного похудения, которыми пренебрегать нельзя. Следует выпивать по стакану воды перед каждым принятием пищи. Это помогает заполнить желудок и избежать переедания. Важно обязательно завтракать. В противном случае в обед будет съедено слишком много. Если рано утром нет аппетита, можно взять легкий завтрак с собой на работу. Жевать пищу следует как можно дольше: чем медленнее поглощается еда, тем быстрее уходит чувство голода. Не стоит есть на ходу. Обязательно сначала нужно сесть за стол, а затем приступать к еде.

В магазин следует идти только на сытый желудок, покупать продукты строго по запланированному списку, не позволяя себе лишних сладостей. Ограничивать прием в пищу жирных продуктов, ведь жир имеет в 2 раза выше калорийность, чем у белков и углеводов. Остальные продукты нужно принимать в умеренном количестве. Овощи можно есть без ограничений. Если хочется добавки, не следует брать сразу, а подождать 5-10 минут, наверняка организм получит сигнал о насыщении и от добавки можно будет воздержаться.

Идеальный вес и психологическая зависимость

К процессу похудения каждой женщине следует подходить разумно, ведь многие, имея нормальный индекс массы тела, недовольны своей внешностью и стремятся похудеть как можно больше и быстрее. Учитывать нужно все показатели: рост, вес, возраст. Следует помнить, что быстрое похудение приводит к ослаблению восстановительных сил организма, вызывая различные патологические процессы в нем. А проблема недовольства своим весом, прежде всего, находится в голове и психологическом отношении к себе любимой.

fb.ru

Идеальный вес на ваш рост

Масса тела напрямую зависит от роста, а также от физического состояния, строения костей, возраста и пола человека. Раскроем загадку идеального веса и расскажем как вычислить идеальный вес на ваш рост.

Тип телосложения

Давайте не забывать, что все мы разные. Пресловутая «широкая кость» – вовсе не отмазка, а вполне объективные данные.

Измерьте запястье в самом тонком месте, а теперь сравните полученное значение с индексом Соловьева:

	Астенический тип	Нормостенический тип	Гиперстенический тип
Мужчины		18-20 см	> 20 см
Женщины		15-17 см	> 17 см

Для определения типа фигуры иногда используют метод Пинье: Индекс = рост – (вес + обхват груди).

Таким образом, у астеников индекс выше 30, у нормостеников – 10-30, у гиперстеников всегда ниже 10.

Хрупкие, худощавые женщины и мужчины первого типа редко набирают лишний вес, обычно расходуя много энергии. Нормостеникам желательно соблюдать режим питания, но без фанатизма. В основном их вес остается в пределах нормы. Обладатели «тяжелой» кости выглядят крупнее, имеют широкие плечи и бедра. Гиперстеники склонны к полноте.

Теперь вы знаете тип своего телосложения. Ориентируйтесь на него при расчетах.

Формула Брокка

Вариативную систему расчета идеального веса вывел Поль Брокк. Не знаете, какой вес для вас оптимален? Воспользуйтесь этим простым методом.

Идеальный вес = рост в см – 100-110

При росте 155-165 см нужно вычесть 100, 166-175 см – 105, для женщин выше 176 см используется значение 110.

Не забудьте о типе телосложения! Если вы астеник или гиперстеник, отнимите (добавьте) к полученной цифре 10% соответственно.

Индекс массы тела – расчет Кетле

Наверняка вы слышали об ИМТ раньше. Формула опирается на существующий вес и помогает определить избыток или дефицит массы тела.

ИМТ = вес в кг / (рост в м)2

Например, женщина ростом 160 см весит 63 кг. Вычисляем: 63 / 1,62 = 24,6.

Данная цифра показывает, что вес в пределах нормы. Если же индекс ниже 19, то это явно указывает на его недостаток, возможно, есть проблемы со здоровьем, питанием или же избыток физической активности.

Но не стоит руководствоваться голыми цифрами. Важно помнить, что формула рассчитана на людей среднего роста, показатели для мужчин и женщин также отличаются. А для спортсменов и вовсе не подходит.

Индекс Кетле

Здесь немного другой подход, но близкий к вышеописанному методу по оценке имеющегося веса.

Индекс = вес (г) / рост (см)

Берется во внимание телосложение, возрастные особенности и пол. Вначале определим тип телосложения. Нужно стать перед зеркалом, выпрямиться, втянуть живот, насколько получится, и приложить что-нибудь прямое к нижним ребрам, чтобы вышел угол. Больше 90 градусов – телосложение определяется как крупное, меньше – худощавое.

Теперь посмотрите на таблицу. Как видите, для подростков расчет не производится. А вот для взрослых данные вполне объективны.

Возраст	Телосложение
крупное	нормальное	худощавое
Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины
26–39 лет	390–430	380–420	350–390	340–380	340–350	330–340
от 40 лет	До 450	До 440	До 410	До 400	До 370	До 360

Формула Лоренца

Вероятно, диетолога вдохновляла только прекрасная половина человечества. Для мужчин метод не годится.

Идеал = (рост в см – 100) – (рост в см – 150) / 2

Представим, что девушка ростом 170 см хочет похудеть, но не знает, какую цель ставить. Она берет формулу и видит:

(170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 70 – 20/2 = 60 кг

Вполне объективно, как думаете? К тому же, данный метод согласуется с ИМТ, что доказывает его целесообразность.

Но для девушек выше 175 см она тоже не пригодится.

Таблица Егорова-Левитского

В нижеуказанной таблице указана максимально дозволенная масса тела! Для мужчин, с учетом мышц и строения костей, она всегда выше.

Рост, см	20–29 лет	30–39 лет	40–49 лет	50–59 лет	60–69 лет
	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Метод помогает определить наличие лишних килограмм у людей, чье тело уже полностью развито – возрастом от 20 до 69 лет.

Но как быть подросткам? Сейчас девочки очень подвержены модным трендам – садятся на строгие диеты, подвергают себя изнурительным тренировкам, чтобы достичь идеальной фигуры. А ведь они еще растут! И столь кардинальные методы опасны для юного организма.

Здесь поможет стандартный метод расчета индекса массы тела. Воспользуйтесь онлайн калькулятором и объясните ребенку, что здоровье важнее всего – а с ним будет и красота.

Следите за вашими мыслями, питанием, занимайтесь спортом, наслаждайтесь жизнью – вот как выглядит идеальная формула. Смело исправляйте то, что вас не устраивает!

Диетологам интересны цифры, показатели, статистика, а вам – счастье и любовь к себе. Живите так, чтобы вам было комфортно – и только вам.

Ваш отзыв на статью: (838 оценок, среднее: 4,50 из 5) Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

bezpuza.ru

Таблица соотношения веса и роста для мужчин и женщин

Выбирая подходящую диету, всякая женщина надеется поскорее стать более привлекательной в глазах окружающих, получить шанс продвинуться в карьере. Поставив перед собой заветную цель, можно смириться с немногими ограничениями в еде, и тогда они не должны показаться изнурительными. Однако для начала следует все же определиться, к какому реальному результату следует стремиться.

Таблица соотношения веса и роста для женщин

Вес — кг, Рост — см

Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг

148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59,5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

Таблица соотношения веса и роста для мужчин

Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг

158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	83,9

Что такое идеальный вес

Для начала придется купить современные весы, чтобы с их помощью точно узнать свой реальный вес. Лишь после того можно будет уверенно определить, от скольких кило Вам предстоит избавиться чтобы ваш вес стал идеальным. Хотя, бывают такие ситуации, когда для получения красивой фигуры вес наоборот приходится наращивать. Ведь люди между собой отличаются не только своим характером или внешностью, но и прежде всего строением тела. Потому для установления оптимальных пропорций крайне важно правильно определиться с индивидуальным типом телосложения человека.

3 главных типа женского телосложения:

1. Тонкокостный (астенический) — у женщин с данным типом конечности удлиненные, кости тонкие, шея тоже тонкая и длинная, развитие мышц сравнительно слабое. Обычно, представительницы такого типа имеют малый вес; они весьма активны, даже при форсированном питании полнеют медленно, не сразу, так как затрачивают энергию заметно быстрее, чем ее накапливают.
2. Нормальный (нормостенический) — женщинам с данным телосложением однозначно посчастливилось. В основном у них пропорционально сложенная, красивая фигура. Размеры тела отличны их правильным соотношением между собой.
3. Ширококостный (гиперстенический) — у обладательниц этого типа поперечные размеры существенно больше, чем у предыдущих типов телосложения. Их выделяют толстые, тяжелые кости; также у них широкие плечи, бедра и грудная клетка; ноги обычно короткие. Все женщины с таким типом наиболее склонны к излишней полноте. Им часто приходится строго следить за своим рационом.

Для определения типа телосложения Вам достаточно провести измерение окружности запястья: у астеников она менее 17 см, у нормостеников 17-19 см, а у гиперстеников — более 19 см.

Какова норма роста

Рост у женщин играет очень важную роль для правильного определения ее оптимального веса. Довольно долго считались классическими такие градации роста у европейских женщин:

• низкий — 150 см или ниже;
• ниже среднего — 151—155 см;
• средний – 156-166 см;
• высокий – 167-177 см;
• очень высокий – 177 см или выше.

К концу 20-го столетия из-за акселерации в данную шкалу внесли изменения: для женщин с широкими костьми средним (нормальным) разрешено считать рост от 166 до 170 см.

Идеальная длина ног

Понятно, что рост в большой степени зависит от длины ног. Сегодня профессия манекенщицы становится одной из наиболее высокооплачиваемых и престижных, а длинные красивые ноги не выйдут из моды. Однако на практике, конечно, людям приходится довольствоваться тем, чем одарила природа. Длину своих ног надо измерять от бугра бедренной кости до пола.

В основном, длинные ноги характерны для большинства высокорослых женщин при нормостеническом и в особенности астеническом типах. У маленьких женщин преимущественно ноги недлинные, но в случае, если они соответствуют пропорциям, то фигура не будет страдать. Ноги в правильном телосложении должны быть более половины роста, тогда пропорции будут соблюдены. А если длина ног менее половины роста, то они считаются короткими. Наиболее часто данную несоразмерность встречают у невысоких женщин с гиперстеническим типом. Но даже и в таком случае есть возможность визуально скрадывать такую диспропорцию при использовании обуви на каблуках.

Идеальной вашу фигуру считают в том случае, если длина ваших ног более половины роста на такие величины:

• у ширококостных — на 2—3 см и более;
• с нормальным типом — на 3—5 см;
• у тонкокостных — на 5—8 см.

При росте 167 см у нормального типа телосложения женщин длина ног составляет 90 см, в таком случае пропорции ее фигуры считаются идеальными.

Идеальные женские размеры

Уяснив нормы пропорций по вертикали, можно приступить также к определению соотношений по горизонтали. Для начала надо измерить окружности грудь-талия-бедра. По традиции стандарты 90-60-90 хороши для девушек высокого роста. При этом невысокая женщина, которая хочет выглядеть привлекательной, должна идти к иным нормам.

С нормальным типом телосложения, правильным соотношение веса и роста является то, при которых окружность груди (грудной клетки) составляет половину роста плюс 2-4 см. Для определения размера бюста следует к получившемуся результату прибавлять 8-11 см. Вычисляют идеальный объем талии, отнимая из показателя роста 100-107 см. Окружность бедер должна превышать размер талии на 25-30 см.

Для девушек с тонкими руками и ногами можно считать оптимальным соотношение, в котором грудная клетка составляет 83-86 см, и при этом окружность бюста на 4-5 см превышает эти значения. Талия у данного типа фигуры тонкая – 60-65 см, а бедра примерно на 25-30 см больше. С ширококостным типом телосложения данные показатели намного выше. Так, грудная клетка должна превышать по окружности половину роста на 8-11 см; для определения размеров бюста прибавляют еще 8-11 см. При росте 166-168 см оптимальной считают талию 72-76 см; окружность бедер при том больше на 25—27 см.

Определение оптимального веса

Вес вашего тела зависит от роста, типа телосложения, а также возраста. Женщине легко определить свой оптимальный вес благодаря расчетам науки. Простой способ — использовать формулу известного француза-антрополога Поля Брока: идеальные килограммы равны росту в сантиметрах минус 100. Однако формула слегка устарела, поэтому формулу можно сегодня оставить для пожилых. Сегодня для 17-50-летних, по свежим представлениям, следует от получившегося по формуле результата отнять 7-10% массы.

Существует еще один метод расчета — при помощи формулы Кетле: вес (граммы) делят на рост (сантиметры). Для всех женщин возрастом от 16ти до 40 лет рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент, назначенный типу телосложения и возрасту.

В общем, с тонкокостным типом женщины на каждый сантиметр роста должны иметь примерно 325 г массы; с нормальным телосложением — 350 г массы, а тем женщинам, кто отличается широкой костью, — 375 г.

Следует обратить внимание на тот факт, что оптимальный вес женщин (особенно для тех, кто ниже 160 см), обязан составлять на 10-15% менее от нормального. Низкорослым представительницам слабого пола по меньшей мере до 18-20 лет рекомендуется иметь вес на 3—7 кг меньше нормы.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

www.jagodicy.ru

Ваш вес 52 кг и рост 160 кг?

ИМТ: 20,3 — насколько это хорошо?

Вес: 52 кг (115 фунтов)
Рост: 160 см (5 футов 3 дюйма)

Нормальный вес

ИМТ 20,3 классифицируется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как нормальный вес

Результат расчета показывает, что у вас нормальный вес по отношению к вашему росту. Исходя из этих условий, вы, кажется, имеете правильный баланс между мышечной массой и жировыми отложениями. Вам не нужно снижать вес за счет изменения диеты.Постарайтесь поддерживать свой ИМТ на этом уровне, чтобы поддерживать хорошее здоровье.

Однако всегда полезно пересмотреть свой рацион. Еще есть место для небольших изменений в диете, которые потенциально могут улучшить качество вашей жизни и долголетие. Рекомендуется продолжить физическую активность на текущем уровне или, возможно, даже увеличить тренировку, чтобы стать сильнее, улучшить физическую форму и еще больше улучшить общее состояние. Повышение физической активности полезно тем, кто находится в верхнем диапазоне нормального сегмента.

Если вы моложе, вы должны находиться в нижней части интервала 18,5 — 25.

Если вам 40 лет и старше, более приемлемо, а не так опасно находиться в верхней части этого диапазона. . Вы можете узнать больше и рассчитать ИМТ с поправкой на возраст ниже.

Вы можете узнать больше о своей классификации недостаточного веса здесь.

---

Рассчитать ИМТ с поправкой на возраст

Введя свой возраст и пол, вы можете получить более точную классификацию и рассчитать скорректированный ИМТ.Это известно как ИМТ с поправкой на возраст (AA-BMI). AA-BMI основан на сочетании научных и эмпирических данных.

Чем старше человек, тем меньше риск небольшого избыточного веса для здоровья в целом. То, что обычно считается избыточным весом для молодого человека, может считаться нормальным весом для пожилого человека. Вы можете узнать больше об ИМТ у пожилых людей здесь.

---

Виртуальный калькулятор ИМТ

---

Рассчитайте суточную потребность в калориях

Потребность человека в питании и калориях зависит от уровня активности, а также от массы тела.Когда дело доходит до сжигания калорий, между мужчинами и женщинами есть разница. В основном это связано с массой тела. Кроме того, количество здоровых калорий варьируется в зависимости от возраста.

Введите возраст и пол в Калькулятор калорий выше, чтобы определить, сколько калорий вам нужно в день при различных уровнях активности.

Подробнее о потреблении калорий и потребностях в калориях читайте здесь.

---

Проверить другие значения

---

Подробнее об ИМТ:

Подробнее о факторах, влияющих на ИМТ:

Подробнее о классификациях ИМТ:

Рост 180 см и вес 52 кг

На главную »ИМТ — Индекс массы тела Do Вы хотите знать, нормально ли иметь вес 52 кг при росте 180 см? Чтобы узнать это, посмотрите результаты ниже.Данные рассчитываются по формуле индекса массы тела.

Это недостаточный вес (опасно!)

Ваш индекс массы тела (ИМТ): 16,05

Нормальный ИМТ: 18,5 — 24,99

Для роста 180 см нормальные пределы веса: 60-81 кг.

Тебе нужно набрать вес!

Вы должны набрать не менее 8 кг . Тогда ИМТ будет в норме.

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по следующей формуле: умножьте рост в метрах на свой рост в метрах, а затем разделите массу тела в килограммах на полученный результат умножения.Так, например, для роста 1,75 (в метрах) и веса 63 (в килограммах) ИМТ равен 20,57 (ИМТ = сначала увеличьте рост 1,75 на рост 1,75, а затем разделите вес 63 на полученный результат умножения). Если результат расчета находится в пределах 18,5 — 24,99, то это норма.

Таблица ИМТ для роста 180 см

Рост	Диапазон веса	Диапазон ИМТ	Категория
180 см			Очень сильно недостаточный вес
180 см	49 — 52 кг	15-16	Сильно недовес
180 см	52-60 кг	16-18.5	Недостаточный вес
180 см	60-81 кг	18,5 — 25	Нормальный (нормальный вес)
180 см	81-97 кг	25-30	Избыточный
180 см	97 — 113 кг	30 — 35	Ожирение I степени (умеренно ожирение)
180 см	113 — 129 кг	35-40	Ожирение II степени (тяжелое ожирение)
180 см	130 — 145 кг	40-45	Ожирение III степени (очень тяжелое ожирение)
180 см	146 — 162 кг	45-50	Ожирение IV класса ( Болезненное ожирение)
180 см	162 — 194 кг	50 — 60	Ожирение, класс V (супер ожирение)
180 см	> 194 кг	> 60	Ожирение, класс VI ( Гипер ожирение) 9009 2

Калькулятор нормального веса и ИМТ

Чтобы проверить ИМТ для другого роста и веса или прочитать об ИМТ и о том, как он работает, вы можете использовать наш калькулятор индекса массы тела или выбрать варианты из нижеприведенных.

1. Артистка Мадонна весит 52 кг, рост — 160 см. Оцените ее BSA. 2 ….

ОТВЕТ.

1) Расчет BSA.

Формула

BSA = квадратный корень (высота (см) * Вес (кг)) / 3600)

Здесь

Пациент вес = 52 кг.

Высота = 160 см

Согласно приведенной выше формуле

BSA = квадратный корень (160 * 52) / 3600)

= Квадратный корень (8320/3600)

= Квадратный корень (2.3)

= 1,5 м2.

2) Расчет безопасной дозы.

Заказанная доза = 400 мг.

Рекомендуемая доза = 1-3 мг / кг / сут.

Масса ребенок = 203 фунта.

Перевести фунты в кг для расчета

1 фунт = 0,454 кг

Масса пациента = 203 * 0,454

= 92,16 кг.

Доза, необходимая для этого пациент = 1 * 92.16 к 3 * 92,16

= от 92,16 мг до 276 0,5 мг в день.

Так

Заказанная доза (400 мг / день) составляет НЕ БЕЗОПАСНО для этого пациента.

3) Расчет BSA.

Формула

BSA = Squareroot (высота (см) * вес (кг)) / 3600)

Здесь

Высота = 5 футов.

Перевести 5 футов в см для вычисления

1 фут = 30,5 см

Так

Высота = 5 * 30,5

= 152,5 см.

Вес = 60 кг.

Согласно приведенной выше формуле

BSA = квадратный корень (152,5 * 60/3600).

= Квадратный корень (9150/3600)

= Квадратный корень (2,5)

= 1.58

= 1,6 м2.

4) Расчет необходимого количества таблеток.

Заказанная доза = 10/650 мг

Доступная доза = 5/325 на таблетку.

Необходимое количество таблеток = Заказанная доза / Доступная доза

= 10/650 / 5/325

= 2 таблетки q6h.

ИМТ для человека 160 см и 52 кг

Какой ИМТ у мужчины или женщины весом 52 кг и ростом 160 сантиметров?

ИМТ = 20,31

Примечание: ИМТ одинаков для мужчин и женщин.

Есть ли у меня лишний вес?

Вот стандарты ИМТ, установленные Всемирной организацией здравоохранения:

BMI	Категория
<18.5	Недостаточный вес
18,5 — 25	Здоровый вес
25-30	Избыточный вес
> 30	Ожирение

В США средний ИМТ для взрослых составляет 28,8 .

BMI Формула

Метрическая система
BMI = кг / м ²

Имперская система
BMI = (фунт * 0,45359237) / (дюймы * 0.0254) ²

Упрощенное
ИМТ = 703 * фунт / дюйм ²

Стоит ли использовать BMI?

Индекс массы тела

— это очень упрощенный метод определения того, есть ли у человека лишний вес. Он не принимает во внимание фигуру, пол или мускулатуру человека. Более того, по крайней мере одно исследование показало, что люди с небольшим избыточным весом могут жить дольше, чем люди с «нормальным» диапазоном.

Тем не менее, ИМТ сильно коррелирует с процентным содержанием жира в организме и является достаточно приличным критерием здорового веса.

Оценка жировых отложений для человека с ИМТ 20,31

Это приблизительные оценки, основанные на формуле и не отражающие различий в мускулатуре, типах телосложения и т. Д.

Возраст	Мужской	Женский
18	12,3%	23,1%
19	12.5%	23,3%
20	12,8%	23,6%
21	13,0%	23,8%
22	13,2%	24,0%
23	13,5%	24,3%
24	13,7%	24,5%
25	13,9%	24,7%
26	14,2%	25.0%
27	14,4%	25,2%

Возраст	Мужской	Женский
28	14,6%	25,4%
29	14,8%	25,6%
30	15,1%	25,9%
31	15.3%	26,1%
32	15,5%	26,3%
33	15,8%	26,6%
34	16,0%	26,8%
35	16,2%	27,0%
36	16,5%	27,3%
37	16,7%	27,5%

Возраст	Мужской	Женский
38	16.9%	27,7%
39	17,1%	27,9%
40	17,4%	28,2%
41	17,6%	28,4%
42	17,8%	28,6%
43	18,1%	28,9%
44	18,3%	29,1%
45	18,5%	29.3%
46	18,8%	29,6%
47	19,0%	29,8%

Возраст	Мужской	Женский
48	19,2%	30,0%
49	19,4%	30,2%
50	19.7%	30,5%
51	19,9%	30,7%
52	20,1%	30,9%
53	20,4%	31,2%
54	20,6%	31,4%
55	20,8%	31,6%

Объяснение веса, ИМТ и процента жира в организме

Пытаетесь похудеть после рождения ребенка и не знаете, как это сделать? Или, может быть, вам просто нужно, чтобы кто-то сказал вам раз и навсегда, что такое, черт возьми, ИМТ и как он влияет на ваше здоровье? Не смотрите дальше.

Справочник по здоровью и фитнесу для активных женщин раскрывает все это для вас … и даже предоставляет несколько удобных таблиц.

Подробнее: Установка реалистичных целей по снижению веса

Вес и ИМТ

Для измерения состава вашего тела обычно используются три значения. Вес, наиболее распространенный стандарт, дешев, удобен и довольно надежен, хотя он может колебаться до пяти фунтов в зависимости от биологических жидкостей.

Вес и рост используются для расчета индекса массы тела (ИМТ), еще одного распространенного термина.Он отличается от веса только тем, что регулируется по росту; ИМТ также зависит от жидкостей организма.

ИМТ, измеренный в килограммах на квадратный метр, является ненадежным показателем; стандарты обычно не делают различий между мужчинами и женщинами и не учитывают разницу в содержании мышц или жира.

У спортивных женщин ИМТ особенно неточен, потому что мышечная масса тяжелее жировой массы, из-за чего вы кажетесь «толстыми» по стандартам ИМТ. По сути, индекс массы тела — это числовое значение, пришедшее на смену диаграммам роста и веса.Число еще более сбивает с толку, потому что рекомендуемые числа похожи, но немного отличаются от процента жира в организме.

Согласно стандартным рекомендациям, ИМТ более 30 считается ожирением, младше 18 лет — очень низким весом, а от 18 до 25 — нормальным.

Процентиль телесного жира

Процентиль телесного жира обеспечивает наиболее точную оценку состава тела. Процентиль телесного жира — это показатель процента вашего тела, состоящего из жира. Нормальный процент жира в организме у женщин составляет от 20 до 30 (у мужчин он ниже).

У женщин младше 17 лет крайне низкое содержание жира в организме; от 30 до 33 — высокое содержание жира в организме; и старше 34 лет, очень высокий процент жира в организме или ожирение. Рекомендуемые процентили здорового телесного жира немного увеличиваются с возрастом.

Стандарты жировой прослойки для женщин, рекомендованные по возрастным группам

	от 20 до 29	от 30 до 39	от 40 до 49	от 50 до 59	69 +
Очень низкий	<16	<17	<18	<19	<20
Низкий	16-19	17-20	18-21	19-22	20-23
Оптимальный	20-28	21-29	22-30	23-31	24-32
Умеренно высокий	29-31	30-32	31-33	32-33	33-35
Высокий	> 31	> 32	> 33	> 34	> 35

Корпус методы измерения процентилей жира va по практичности, стоимости и аккуратности.Наиболее точное измерение выполняется с помощью DEXA, дорогостоящего измерения, проводимого в радиологической лаборатории или в кабинете врача; это то же рентгенографическое измерение, которое используется для определения плотности кости.

Второй по точности метод — это вытеснение воды, хотя для этого нужно, чтобы ваше тело находилось под водой в специальном резервуаре, еще более непрактичном и дорогом.

Одним из простейших и наиболее распространенных способов измерения процентиля жировой ткани является измерение кожных складок, при котором тестер использует штангенциркуль для измерения складок жира в различных частях тела.Эта оценка очень зависит от навыков тестировщика; если это делает опытный тестировщик, точность может достигать 93 процентов.

Другой распространенный метод — это биоэлектрическое сопротивление; это тренажер, похожий на весы, распространенный во многих спортзалах и даже доступный для домашнего использования. Это может быть очень ненадежной мерой, поскольку она сильно зависит от веса воды, температуры, электролитов, кровотока и других факторов. Биоэлектрическое сопротивление еще менее точно у спортсменов с большим количеством мышц.

Все эти измерения интересны и могут свидетельствовать о здоровье, но не должны лежать в основе режима упражнений или питания. Помните, что если вы ориентируетесь на вес, эта мышца весит больше, чем жир. Если вы увеличиваете силу, но не меняете вес, вы становитесь стройнее.

Ниже приведены общие рекомендации по поддержанию здорового веса у спортсменок. Меньшие значения относятся к миниатюрной фигуре с небольшим костяком и меньшей мускулатурой; более высокие числа соответствуют большим костям и большему размеру мышц.

Рекомендации по здоровому весу для мускулистых, атлетических женщин (ИМТ от 18 до 25)

Рост (дюймы)	Рекомендуемый вес (фунты)
4’10 «	95 до 123
4’11 «	98 до 128
5 ‘	от 101 до 132
5’1″	105 до 136
5’2 «	108 до 141
5’3 «	112 до 146
5’4″	115 до 150
5’5 «	119 до 155
5’6″	От 123 до 160
5’7 «	126 до 165
5’8″	130 до 170
5’9 «	134 до 175
5’10»	138 до 180
5’11 «	от 142 до 185
6 ‘	147 до 190
6’1 «	152 до 196
6’2″	157 до 201

Больше: Диеты: Плохо , Удовлетворительно, Хорошо

Потеря или прибавка в весе

Наилучшие изменения веса производятся медленно.Чем медленнее происходят изменения, тем больше вероятность того, что ваше тело сохранит изменения, поскольку оно имеет тенденцию возвращаться к своему «устойчивому состоянию» или к тому весу, в котором оно находилось дольше всего.

На фунт можно съесть на 3500 калорий больше, чем сжигает ваше тело. Чтобы похудеть, нужно съесть на 3500 калорий меньше или сжечь на 3500 больше.

Лучший способ набрать или потерять — это изменить калорийность рациона на 500 ккал в день. Это должно равняться потере или приросту веса на один фунт в неделю.Ведение дневника питания в течение семи дней поможет вам лучше понять свои привычки в еде и выработать стратегию здорового изменения. Диетологи и группы поддержки могут быть очень полезны в достижении целей по изменению веса.

И, говоря о питании, ознакомьтесь с нашими советами по соблюдению здоровой диеты, когда вы родитель в дороге!

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ МУЖСКИХ КОСТЮМОВ НАЖМИТЕ НАЗАД, ЧТОБЫ ЗАКРЫТЬ ОКНО

РАЗМЕР	БРЮКИ ТАЛИЯ	КУРТКА ПЛЕЧО	СУНДУК (ДЮЙМЫ)	ТАЛИЯ (ДЮЙМЫ)	ВЫСОТА	ВЕС (Фунт)
36S	30	18 3/4	36-38	27-30	5’6–5’8 дюймов	120–140
36R	30	18 3/4	36-38	27-30	5’7 » — 5’9 »	120–140
38S	32	19 1/4	38-40	30-32	5’6–5’8 дюймов	135-155
38R	32	19 1/4	38-40	30-32	5’7 » — 5’9 »	135-155
38L	32	19 1/4	38-40	30-32	5’9 » — 6’2 »	140–160
40С	34	19 3/4	40-42	31-34	5’7 » — 5’9 »	150–170
40R	34	19 3/4	40-42	31-34	5’8 » — 5’10 »	150–170
40л	34	19 3/4	40-42	31-34	6 футов 6 футов 3 дюйма	150–170
42S	36	20 1/4	42-44	33-36	5’8 » — 5’10 »	170–190
42R	36	20 1/4	42-44	33-36	5’9 » — 5’11 »	170–190
42L	36	20 1/4	42-44	33-36	6 футов 2 дюйма — 6 футов 5 дюймов	175–195
44С	38	20 3/4	44-46	35-38	5’9 » — 5’11 »	190-210
44R	38	20 3/4	44-46	35-38	5’10 » — 6’1 »	190-210
44L	38	20 3/4	44-46	35-38	6 футов 2 дюйма — 6 футов 5 дюймов	195-215
46R	40	21 1/4	46-48	37-40	5’10 » — 6’1 »	205-225
46L	40	21 1/4	46-48	37-40	6 футов 6 футов 2 дюйма	210-230
48R	43	21 3/4	48-50	39-42	6 футов 6 футов 2 дюйма	220–240
48л	43	21 3/4	48-50	39-42	6 футов 1 дюйм — 6 футов 3 дюйма	230–250
50R	45	22 1/4	50-52	41-44	6 футов 6 футов 2 дюйма	240–260
50 л	45	22 1/4	50-52	41-44	6 футов 1 дюйм — 6 футов 3 дюйма	240–260
52R	47	22 3/4	52-54	43-46	6 футов 6 футов 2 дюйма	250–270
52L	47	22 3/4	52-54	43-46	6 футов 1 дюйм — 6 футов 3 дюйма	250–270
54R	49	23 1/4	54-56	45-48	6 футов 6 футов 2 дюйма	260–280
54L	49	23 1/4	54-56	45-48	6 футов 1 дюйм — 6 футов 3 дюйма	265–285
56R	50	24 3/4	56-58	47-50	6 футов 6 футов 2 дюйма	265–285
56L	52	24 3/4	56-58	47-50	6 футов 2 дюйма — 6 футов 4 дюйма	270–290
58R	54	25 1/4	60-62	49-52	6 футов 6 футов 2 дюйма	270–290
58L	54	25 1/4	60-62	49-52	6 футов 2 дюйма — 6 футов 4 дюйма	275-295
60R	56	26 3/4	62-64	51-54	6 футов 6 футов 2 дюйма	275-295
60L	56	26 3/4	62-64	51-54	6 футов 3 дюйма — 6 футов 5 дюймов	280-300
62R	58	27 1/4	64-66	53-56	6 футов 6 футов 2 дюйма	280-300
62L	58	27 1/4	64-66	53-56	6 футов 3 дюйма — 6 футов 5 дюймов	285-305
64R	62	28 1/4	66-68	55-58	6’1 » — 6’33	285-305
64L	62	28 1/4	66-68	55-58	6 футов 3 дюйма — 6 футов 5 дюймов	290-310
66R	64	29 1/4	68-70	57-60	6’1 » — 6’33	290-310
66L	64	29 1/4	68-70	57-60	6 футов 3 дюйма — 6 футов 5 дюймов	295-315
68R	66	30 1/4	70-72	59-62	6’1 » — 6’33	295-315
68L	66	30 1/4	70-72	59-62	6 футов 4 дюйма — 6 футов 6 дюймов	300-320

Если вам сложно определить свой размер по этой таблице, но вы все еще чувствуете, что вам нужно измерить себя, обратите внимание, что, выполнив 3 измерения, вы можете определить свой точный размер:

1.Грудь: Измерьте грудь по всему телу под рукой.

Полученное вами число — это размер нужной вам куртки.

Например, если размер 46, это означает, что размер вашей куртки 46

2. Талия: Обычно по размеру груди можно определить размер куртки, а также талию. У всех курток есть брюки подходящего размера. Так, например, в приведенном выше случае, если вашей куртке 46, у вас должен быть размер талии 40.Однако вы можете измерить его, чтобы убедиться.

Примечание: в приведенном выше случае, даже если вы измеряете талию, вы сможете отличить куртку.

Если только у вас нет особого размера тела.

3. Ваш рост: по росту вы можете определить, нужен ли вам костюм: короткий, стандартный или длинный.

Например, если ваш рост от 5 футов 7 до 5 футов 9 дюймов, вы носите обычную одежду.В приведенном выше примере ваш размер будет 46R.

Если ваш рост меньше 5 футов 7 дюймов, вы 46S

Если ваш рост выше 5 футов 9 дюймов, ваш размер 46L

Как измерить себя;

Если вы не знаете свой размер и вам нужно его измерить, просто выполните 3 простых шага ниже:

1. Измерьте полную часть груди.

undefined undefined неопределенный неопределенное неопределенное неопределенное неопределенное неопределенное неопределенное неопределенный undefined undefined undefined

undefined undefined неопределенный undefined undefined undefined

Не надувайте грудь.

2. Измерьте талию по всей длине.

Не зажимайте живот

3. Измерьте свой рост

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ МУЖСКИХ КОСТЮМОВ

РАЗМЕР			СУНДУК (ДЮЙМЫ)	ТАЛИЯ (ДЮЙМЫ)	ВЫСОТА
36S			36-38	27-30	5’6–5’8 дюймов
36R			36-38	27-30	5’7 » — 5’9 »
38S			38-40	30-32	5’6–5’8 дюймов
38R			38-40	30-32	5’7 » — 5’9 »
38L			38-40	30-32	5’9 » — 6’2 »
40С			40-42	31-34	5’7 » — 5’9 »
40R			40-42	31-34	5’8 » — 5’10 »
40л			40-42	31-34	6 футов 6 футов 3 дюйма
42S			42-44	33-36	5’8 » — 5’10 »
42R			42-44	33-36	5’9 » — 5’11 »
42L			42-44	33-36	6 футов 2 дюйма — 6 футов 5 дюймов
44С			44-46	35-38	5’9 » — 5’11 »
44R			44-46	35-38	5’10 » — 6’1 »
44L			44-46	35-38	6 футов 2 дюйма — 6 футов 5 дюймов
46R			46-48	37-40	5’10 » — 6’1 »
46L			46-48	37-40	6 футов 6 футов 2 дюйма
48R			48-50	39-42	6 футов 6 футов 2 дюйма
48л			48-50	39-42	6 футов 1 дюйм — 6 футов 3 дюйма
50R			50-52	41-44	6 футов 6 футов 2 дюйма
50 л			50-52	41-44	6 футов 1 дюйм — 6 футов 3 дюйма
52R			52-54	43-46	6 футов 6 футов 2 дюйма
52L			52-54	43-46	6 футов 1 дюйм — 6 футов 3 дюйма
54R			54-56	45-48	6 футов 6 футов 2 дюйма
54L			54-56	45-48	6 футов 1 дюйм — 6 футов 3 дюйма
56R			56-58	47-50	6 футов 6 футов 2 дюйма
56L			56-58	47-50	6 футов 2 дюйма — 6 футов 4 дюйма
58R			60-62	49-52	6 футов 6 футов 2 дюйма
58L			60-62	49-52	6 футов 2 дюйма — 6 футов 4 дюйма
60R			62-64	51-54	6 футов 6 футов 2 дюйма
60L			62-64	51-54	6 футов 3 дюйма — 6 футов 5 дюймов
62R			64-66	53-56	6 футов 6 футов 2 дюйма
62L			64-66	53-56	6 футов 3 дюйма — 6 футов 5 дюймов
64R			66-68	55-58	6’1 » — 6’33
64L			66-68	55-58	6 футов 3 дюйма — 6 футов 5 дюймов
66R			68-70	57-60	6’1 » — 6’33
66L			68-70	57-60	6 футов 3 дюйма — 6 футов 5 дюймов
68R			70-72	59-62	6’1 » — 6’33
68L			70-72	59-62	6 футов 4 дюйма — 6 футов 6 дюймов

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ КОСТЮМОВ

РАЗМЕР	БРЮКИ НА ТАЛИИ	ВЕС	ВЫСОТА	РУКАВА
4	22	38	40	12
6	23	49	46	14.5
8	24	59	50	17
10	25	73	54	18
12	26	87	58	19
14	27	100	61	21
16	28	115	64	21.5
18	29	126	66	22
20	30	138	68	23

ПРОСТЫЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВАМ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ПОМОЧЬ О КОСТЮМАХ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ.

1. ПОКУПАЙТЕ МАЛЕНЬКОГО БОЛЬШОГО, НЕ ЧТОБЫ НЕ УКАЗАТЬ, НЕ БЫТЬ ВИЖНЫМ ИЛИ НЕ СМОТРЕТЬ, КАК костюм принадлежит старшему брату.

2. САМОЕ ВАЖНОЕ ПОСАДКА КУРТКИ. ПОСАДКА БРЮКОВ ВТОРИЧНАЯ.

3. ТЕКУЩИЙ СТИЛЬ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ — НОСИТЬ НИЗКИЕ БРЮКИ ИЛИ СОГЛАШАТЬСЯ С НАМИ.

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ МУЖСКИХ ШАП

РАЗМЕР	РАЗМЕР ШЛЯПЫ	ДЮЙМЫ
С	6 3 / 4-6 7/8	21 1 / 8-21 1/2
M	7-7 1/8	21 7 / 8-22 1/4
L	7 1 / 4-7 3/4	22 5 / 8-23
XL	7 1/2 -7 5/8	23 1/2 -23 7/8

РУБАШКА МУЖСКАЯ

РАЗМЕР	ШЕЯ	РУКАВА
С	14-14.5	32-33
M	15-15,5	34-35
L	16-16.5	35-36
XL	17-17,5	36-37
XXL	18-18.5	36-37
XXXL	19-19,5	36-37

Калькулятор площади поверхности тела

Калькулятор ниже вычисляет общую площадь поверхности человеческого тела, называемую площадью поверхности тела (BSA).Прямое измерение BSA затруднено, и поэтому было опубликовано множество формул для оценки BSA. Калькулятор ниже предоставляет результаты для некоторых из самых популярных формул.

Калькулятор Связанной Площади | Калькулятор площади поверхности

Таблица средних значений BSA

	фут 2	м 2
Новорожденный	2,69	0,25
Двухлетний ребенок	5.38	0,5
Десятилетний ребенок	12,27	1,14
Взрослая женщина	17,22	1,6
Взрослый мужчина	20,45	1,9

BSA is часто используется в клинических целях для определения избыточной массы тела, потому что это более точный индикатор метаболической массы (потребности организма в энергии), где метаболическая масса может быть оценена как масса без жира, поскольку жировые отложения не являются метаболически активными. ¹ BSA используется в различных клинических условиях, таких как определение сердечного индекса (чтобы связать работу сердца человека с размером его тела) или дозировки для химиотерапии (категория лечения рака). Хотя дозировка для химиотерапии часто определяется с использованием BSA пациента, существуют аргументы против использования BSA для определения доз лекарств с узким терапевтическим индексом — сравнение количества вещества, необходимого для достижения терапевтического эффекта, с количеством, которое вызывает токсичность.

Ниже приведены некоторые из наиболее популярных формул для оценки BSA и ссылки на ссылки для каждой из них для получения более подробной информации об их выводе. Наиболее широко используемой из них является формула Дюбуа, которая, в отличие от индекса массы тела, оказалась эффективной для оценки жировых отложений как у пациентов с ожирением, так и у пациентов без ожирения. Если BSA представлен в м ² , W — это вес в кг , а H — это высота в см , формулы имеют следующий вид:

Формула Дюбуа:

BSA = 0.007184 × Ш ^0,425 × В ^0,725

Du Bois D, Du Bois EF (июнь 1916 г.). «Формула для оценки приблизительной площади поверхности, если известны рост и вес». Архив внутренней медицины 17 (6): 863-71. PMID 2520314. Проверено 9 сентября 2012 г.

Формула Мостеллера:

BSA = = 0,016667 × Ш ^0,5 × В ^0,5

Mosteller RD. «Упрощенный расчет площади поверхности тела». N Engl J Med 1987; 317: 1098. PMID 3657876.

Формула Хейкока:

BSA = 0,024265 × Ш ^0,5378 × В ^0,3964

Haycock GB, Schwartz GJ, Wisotsky DH «Геометрический метод измерения площади поверхности тела: формула роста и веса, проверенная для младенцев, детей и взрослых» J Pediatr 1978, 93: 62-66.

Формула Гехана и Джорджа:

BSA = 0,0235 × Ш ^0,51456 × В ^0,42246

Gehan EA, George SL, Cancer Chemother Rep 1970, 54: 225-235

Формула Бойда:

BSA = 0.03330 × Ш ^{(0,6157 — 0,0188 × log10 (Ш)} × В ^0,3

Бойд, Эдит (1935). Рост площади поверхности человеческого тела. Университет Миннесоты. Институт защиты детей, серия монографий, № x. Лондон: Oxford University Press,

.

Формула Фудзимото:

BSA = 0,008883 × Ш ^0,444 × В ^0,663

Фудзимото С., Ватанабэ Т., Сакамото А., Юкава К., Моримото К. Исследования площади физической поверхности японцев.18. Расчетные формулы в три этапа для всех возрастов. Nippon Eiseigaku Zasshi 1968; 5: 443-50.

Формула Такахира:

BSA = 0,007241 × Ш ^0,425 × В ^0,725

Фудзимото С., Ватанабэ Т., Сакамото А., Юкава К., Моримото К. Исследования площади физической поверхности японцев. 18. Расчетные формулы в три этапа для всех возрастов. Nippon Eiseigaku Zasshi 1968; 5: 443-50.

Формула Шлиха:

Женщины BSA = 0.000975482 × Ш ^0,46 × В ^1,08

Мужчины BSA = 0,000579479 × Ш ^0,38 × В ^1,24

Schlich E, Schumm M, Schlich M: «3D-сканирование тела als anthropometrisches Verfahren zur Bestimmung der spezifischen Korperoberflache».