В Книгу рекордов России в 6 лет: история юной спортсменки из Люберец — Люди
Шестилетняя жительница Люберец Ксюша Лукина попала в Книгу рекордов России, установив рекорд по максимальному количеству подтягиваний за одну минуту и став лучшей в своем возрасте. Юная спортсменка рассказала «РИАМО в Люберцах» о творческих успехах, тренировках на перекладине и любви к спорту.
Про детский сад и театральную студию
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
Я хожу в детский сад № 92 «Елочка» в поселке Красково городского округа Люберцы. Мне нравится туда ходить. Занятия проходят интересно, в том числе и по физкультуре, хотя там мы не подтягиваемся. Но иногда по просьбе педагога подтягиваюсь – показываю другим детям, что я умею.
Еще хожу в театральную студию «Образ» в школе № 55 поселка Красково. Нас там учат изображать различных персонажей, участвовать в сценках. У меня получается быть актрисой, мне нравится пробовать себя в разных ролях.
Например, недавно мы читали по ролям стих «Финтифлюшки». На нас надели бусики, платья, шляпки, туфельки!
Мне нравится возможность побыть другой девочкой, за это я и люблю свою театральную студию.
У меня очень хорошая память. Я учу много стихотворений и участвую в конкурсах чтецов, занимаю призовые места. Родители говорят, что я всегда была артистичной, пела песни, читала стихи. В два года я декламировала «Мойдодыра» целиком.
Балерина Анна Исаева о фильме «Большой», Тодоровском и своей героине>>
Про любовь к подтягиваниям
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
Я сама захотела первый раз подтянуться. А дело было так: увидела, как папа подтягивается дома, и решила, что это здорово, хочу тоже. Но, разумеется, у меня ничего не получилось сразу.
Папа купил специальную резинку, я тренировалась с ней. С ее помощью у меня стало получаться, и мне купили резинку потоньше, а потом я уже сама научилась.
Еще я выполняю упражнения на спину, на пресс. Делаю каждое утро зарядку, вечером тоже. На турнике занимаюсь практически ежедневно, но раз в неделю у меня выходной от спорта. Это нужно для того, чтобы мышцы восстановились. Бывает тяжело в конце тренировки, а так не жалуюсь.
Иногда, конечно, мне не хочется ничего делать, хочется поваляться, отдохнуть. Но я встаю и иду тренироваться. Тренировка не занимает много времени – 12-15 минут утром и столько же вечером. Она не длится часами.
Девушка‑боксер из Люберец — про первые шаги в спорте и мысли на ринге>>
Про гимнастику и плавание
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
Я занимаюсь гимнастикой. Пошла в четыре года, хотя брали с пяти. Тренер сказала, что будет смотреть по моему поведению. Я вела себя хорошо, и меня взяли. Но особых успехов я не добилась, туда ходила просто для здоровья.
Сейчас я поменяла тренера, буду заниматься серьезнее.
Еще я вместе с папой хожу в спортзал, бегаю на беговой дорожке, занимаюсь на велотренажере. Хожу и в бассейн, плавать у меня получается. По словам тренера, я быстро учусь. Возможно, в будущем я буду участвовать в соревнованиях по плаванию.
Но родители не стремятся сделать меня профессиональный спортсменкой. На кружки и секции они отдают меня для общего развития.
Девушка‑бодибилдер из Люберец: «Теперь я сама себе кумир»>>
Про рекорд
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
Чемпионат по подтягиваниям, в котором я участвовала, прошел в Рязани 23 февраля. Там есть команды любителей воркаута, они сами организовывают соревнования. Единственное, что поначалу расстроило – на данном чемпионате всех девочек, девушек и женщин объединили в одну категорию. Но это не помешало мне занять первое место.
Я даже обошла двух девушек-инструкторов по сноуборду!
Я подтянулась 18 раз за минуту, причем мне было несложно.
Хотя до этого мой личный рекорд, когда я тренировалась дома, составлял 14 раз. Так что пока мой результат на чемпионате – это самое большое количество подтягиваний для меня.
Помимо победы на чемпионате, я вошла в Книгу рекордов России, став рекордсменкой по количеству подтягиваний за минуту среди девочек в возрасте шести лет.
Юлиана Бухольц: «Шоу «ТАНЦЫ» дает стержень, учит уверенности в себе»>>
Про медаль и планы
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
К чемпионату я готовилась упорно. У меня были специальные тренировки, и я очень часто делала упражнение «Лесенка» – это когда один раз подтянулся, слез, отдохнул, потом дважды подтянулся, слез, отдохнул, три раза подтянулся и так далее до десяти и обратно. Мне не очень тяжело его делать, но все-таки иногда я устаю.
Я хотела победить на чемпионате, и я сделала это. Мне вручили грамоту, шоколадку. Кроме того, мне в торжественной обстановке вручили сертификат о регистрации рекорда и медаль от Книги рекордов России.
В дальнейшем я планирую участвовать в чемпионатах, но пока их нет. Как правило, подобные соревнования проводятся нечасто или далеко.
В общем зачете «Всемирного дня подтягиваний» у России первое место
«РФ-сегодня»
Российская Федерация вышла на первое место в общем зачете «Всемирного дня подтягиваний». Согласно предварительным итогам, российские участники этой международной акции выполнили в общей сложности 86267 подтягиваний. Подсчет еще не закончен, и эта цифра увеличится (в 2015 году российские участники проекта выполнили более 99 тысяч подтягиваний).
В этом году организаторы акции заявили о намерении установить новый мировой рекорд с записью в Книгу рекордов Гиннесса. К настоящему моменту общее количество подтягиваний достигло 306553 раз.
Ставшая традиционной акция состоялась 10 сентября. Площадки, где любой желающий мог подтянуться, разместились в десятках городов России и мира. Московская площадка разместилась на территории «Парка Легенд», где прошел большой спортивный праздник, приуроченный к празднованию Дня города.
Гостями праздника стали председатель Комитета Государственной Думы по физической культуре, спорту и делам молодёжи Дмитрий Свищев, руководитель Департамента физической культуры и спорта города Москвы, член исполкома Олимпийского комитета России Алексей Воробьев, председатель комиссии Московской городской Думы по физической культуре, спорту и молодежной политике Кирилл Щитов.
Свои силы на турниках московской площадки испробовали студенты более 10 вузов столицы, порядка 500 спортсменов, в том числе с ограниченными возможностями здоровья, и все желающие. Самым молодыми участниками «Дня подтягиваний» стали 3-летняя Вероника Рогозина, которая смогла подтянуться 6 раз, и 8-летний Иван Канатов с результатом в 19 подтягиваний. Самым опытным оказался Кемран Мустафаев, который подтянулся 45 раз.
Мероприятие проводилось Комитетом Государственной Думы по физической культуре, спорту и делам молодежи, при поддержке Олимпийского комитета России, Московской городской Думы, Департамента физической культуры и спорта города Москвы.
Новые рекорды установлены на финале кубка города по подтягиванию
Новости Понедельник, 28 июня 2021, 0 комментариевВконтакте
Одноклассники
На центральной набережной Красноярска прошел финал кубка города по подтягиванию. В условиях коронавируса это одно из немногих состоявшихся мероприятий, приуроченное в празднованию дня рождения Красноярска.
В каждом подходе Николай Каклимов делает пять подтягиваний. Дальше короткий отдых и снова на турник. Чтобы побить рекорд города, главное держать темп. За полчаса Николай Каклимов подтянулся 516 раз и побил установленное им же достижение на двадцать одно подтягивание.
Николай Каклимов, рекордсмен по подтягиванию
— Желаю молодёжи заниматься до глубокой старости так как занимаюсь с детства, с третьего класса, я не знаю что такое невролог, что такое кардиолог.
Свой рекорд Николий Каклимов приурочил к проведению Кубка города по подтягиванию. Он прошел на центральной набережной Красноярска в минувшие выходные. Участники прошли несколько ступеней отбора, как на профессиональных соревнованиях.
Валерий Черноусов, руководитель управления по физической культуре и спорту Красноярска
— У нас подтягивали во всех дворах в городе Красноярске, потом районный этап, на нем 5-х лучших отбирали, и сейчас вот 97 участников, 12 возрастных категориях будут мериться силами, кто лучше подтянется в своих возрастных категориях и кто будет абсолютно лучшим участником.
5-летний Роман Трофимов самый младший участник соревнований — подтянулся 18 раз. Такое под силу далеко не каждому взрослому. В соревнованиях участвует и его брат Артем.
Лариса Трофимова, мама участников соревнований
— Они у нас занимаются спортивной гимнастикой, поэтому и дома и во дворе и когда у них есть возможность, свободное время, они все время уделяют спорту, занимаются им.
Победители и призеры соревнований в каждой возрастной категории получили грамоты, медали и подарочные сертификаты.
Вконтакте
Одноклассники
Первенство по подтягиванию на низкой перекладине.
21 марта 2019 года в спортивном зале ГБОУ “Школа Глория” в корпусе 3 состоялся Финал личного первенства МО “Бибирево” и СВАО города Москвы среди школьных спортивных клубов по тестированию “ВФСК Готов к труду и обороне “ГТО” (подтягиванию на низкой гимнастической перекладине среди девочек 1-4 классов).
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс “Готов к труду и обороне “ГТО” – это дань традиции, дань уважения спорту, здоровому образу жизни, и очень важно, что эта традиция была возрождена.
В финале соревнований приняли участие 58 спортсменок – лучшие представительницы своего школьного спортивного клуба образовательной организации, которые прошли отбор в полуфинале, отобравшись более чем среди 1100 участников из трёх образовательных организаций Северо-Восточного округа города Москвы.
Представляем Вашему вниманию результаты соревнования:
1 класс:
1 место – Владислава М., с результатом в 45 подтягиваний;
2 место – Елизавета А., с результатом в 34 подтягивания;
3 место – Елизавета Р., с результатом в 32 подтягивания.
2 класс:
1 место – Серафима С., с результатом в 94 подтягивания;
2 место – Ангелина С., с результатом в 60 подтягиваний;
3 место – Дарья С., с результатом в 48 подтягиваний.
3 класс:
1 место – Дарья С., с результатом в 141 подтягивание;
2 место – Анфиса С., с результатом в 100 подтягивания;
3 место – Дарья Ю., с результатом в 80 подтягиваний.
4 класс:
1 место – Агата Т., с результатом в 82 подтягивания;
2 место – Ксения И.
, с результатом в 76 подтягиваний;
3 место – Анастасия В., с результатом в 71 подтягивание.
На соревновании установлен новый рекорд СВАО среди девочек начальной школы, установила Дарья С. с результатом в 141 подтягивание из ШСК “Пума-юниор”, предыдущий рекорд был установлен в 2018 году и составлял 110 подтягиваний, данный рекорд тоже был установлен Дарьей.
ГБУ “СДЦ “Кентавр” выражает благодарность сотрудникам ГБОУ “Школа Глория” и лично руководителю ШСК “Пума-Юниор” Елисееву Максиму Владимировичу за организацию соревнований.
В рамках «Всемирного дня подтягиваний» в поддержку фонда «Старость в радость» был поставлен неофициальный мировой рекорд по пауэрлифтингу
10 сентября на территории «Парка Легенд» в рамках большого спортивного праздника, приуроченного ко Дню города Москвы, состоялось одно из самых масштабных соревнований планеты — спортивно-социальная акция «Всемирный день подтягиваний» (World Pull-up Day).
В этом году на Московской площадке свои силы на турниках испробовали более 500 спортсменов и все желающие, всего было выполнено 6 671 подтягивание..jpg)
Общий результат России составил 13 655 подтягиваний, мировой результат «Всемирного дня подтягиваний» — 202 347 раз.
От лица организаторов акции на площадке присутствовали председатель Комитета Государственной Думы по физической культуре, спорту и делам молодёжи Дмитрий Свищев, руководитель Департамента физической культуры и спорта города Москвы, член исполкома Олимпийского комитета России Алексей Воробьев, председатель комиссии Московской городской Думы по физической культуре, спорту и молодежной политике Кирилл Щитов.
При поддержке Благотворительного фонда помощи пожилым людям и инвалидам «Старость в радость» и компании «Михайлов и Партнёры» в показательных выступлениях «Всемирного дня подтягиваний» приняли участие члены спортивной команды ГУ ТО «Дубенский дом-интернат для престарелых и инвалидов»: кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу, член сборной России, факелоносец Эстафеты Паралимпийского огня «Сочи 2014», многократный призер Чемпионата России по пауэрлифтингу среди мужчин Виктор Рузин и многократный победитель и призер чемпионата России по пауэрлифтингу среди женщин Любовь Рабинович.
Также в рамках акции, подопечная ГУ ТО «Дубенский дом-интернат для престарелых и инвалидов», мастер спорта по армрестлингу, член сборной России, Абсолютная чемпионка Мира и Европы по армспорту, факелоносец Эстафеты Паралимпийского огня «Сочи 2014» Светлана Кузнецова, подтянувшись 10 раз, внесла свой вклад в общий зачет и вручила памятные призы самым молодым участникам «Дня подтягиваний» — 3-летней Веронике Рогозиной и 8-летнему Ивану Канатову.
Одним из самых яркий событий мероприятия стал мастер-класс по жиму лежа от 4 кратной чемпионки мира по версиям различных федераций пауэрлифтинга, победителя кубка России 2016 по жиму лежа, мастера спорта России международного класса, обладательницы более 15 мировых рекордов в жиме штанги лёжа среди девушек — подростков, неоднократного призера турнира Арнольда Шварцнеггера «Арнольд Классик» Марьяны Наумовой. 17-летняя спортсменка установила новый неофициальный мировой рекорд, выжав 125 кг, который она посвятила Дубненскому дому-интернату.
«Участие в таком мероприятии — эта огромная честь для нашего фонда и для всех наших подопечных! Мы очень рады за наших спортсменов – инвалидов из Дубненского дома престарелых. Нам очень важно чувствовать поддержку на государственном уровне, ведь одна из основных проблем всех наших учреждений — это социальная изоляция проживающих в них людей. Нам очень хочется верить, что сегодняшнее мероприятие с участием молодых спортсменов-инвалидов из Дубненского дома престарелых — это не исключение из правил, а общая добрая традиция, когда события активной и интересной жизни большого города включают в себя интересы и досуг самых незащищенных категорий — пожилых людей и инвалидов» — Елизавета Олескина, директор, Благотворительный фонд помощи пожилым людям и инвалидам «Старость в радость».
«Мы рады тому, что благодаря поддержке нашей команды, заслуженные спортсмены Дубненского дома-интерната приняли участие в городском мероприятии такого высокого уровня. Подобные события – лучший способ построить коммуникацию между людьми с ограниченными возможностями и выдающимися людьми спорта и культуры.
Надеемся на плодотворное сотрудничество с Фондом «Старость в радость» и реализацию интереснейших совместных проектов в дальнейшем» — Светлана Горевая, генеральный директор, «Михайлов и Партнёры».
Топ-5 Спортивных мировых рекордов | Министерство физической культуры и спорта Астраханской области
Кто бы что не говорил но спорт это круто! Ты поддерживаешь себя в форме, ты чувствуешь себя более здоровым, твоя самооценка поднимается и что самое главное тебе это нравится. Спорт всегда в моде!
5-е место: Кори Лоу
Игрок шоу-команды которая специализируется на баскетбольных шоу, забросил мяч в кольцо с 25 метров стоя к нему спиной, тем самым поставил новый мировой рекорд, прежний рекорд составлял 21 метр. Его два товарища тоже пытались попасть дальний бросок на протежении часа но только Кори это удалось. Ранее он забросил мяч с 33,5 метров уже стоя лицом к корзине.
4-е место: Джонни Сало
Американец Джонни Сало в 1929 году поставил рекорд в котором он преодолел дистанцию в 5898 км всего лишь за 79 дней.
Средняя скорость Джонни Сало составляла примерно 11 километров в час. Марафон начался 31 марта, а 17 июня финишную черту первым пересек Джонни Сало. Всего он бежал 525 часов 57 минут и 20 секунд. До сих пор его рекорд не побил никто.
3-е место: Хидекичи Миядзаки
Японец с удивительным результатом пробежал 100 метров, чем и попал в Книгу рекордов Гиннеса. На следующий день ему исполнилось 105 лет. Он получил сертификат, удостоверяющий что он самый быстрый пожилой спринтер на земле. Те самые 100 метров он пробежал за 42,22 секунды. Возможно это медленно но ему 105 лет, это достойно уважения!
2-е место: Майкл Маккастел
Американец Майкл Маккастел установил новый рекорд Гиннеса, подтянувшись максимальное количество раз. Он сделал 5804 подтягиваний за 24 часа. Он побил рекорд Джона Бочека предыдущего рекордсмена который подтянулся 5801 раз за 24 часа. Более того, Маккастел усложнил задачу, надев 13 — килограмовый рюкзак на спину. После установки нового рекорда он сразу же попал в реанимацию и не мог никак прокомментировать свою победу.
Когда Маккастел пытался установить рекорд первый раз, он серьезно повредил переднюю крестообразную связку, после чего требовалась длительная физическая терапия. Он отжимался каждый день, чтобы доказать самому себе, что он сможет стать еще сильнее после того поражения.
1-е место: Кевин Фаст
Кевин Фаст самый сильный священик планеты. Он уже не раз попадал в Книгу Рекордов Гиннеса. С 12 лет он увлекается занятиями спортом. Его силовые рекорды прославились на весь мир. Все свои гонорары он отдает на благотворительные цели. Его первый рекордом была фура он протащил её на 30 метров которая весила 57 тонн., а в 2009 году он протащил самолет весивший 189 тонн почти на 9(8,8) метров. В 2010 по его просьбе установили дом на рельсы, весом 40 т, который он перетащил на 12 метров. В 2011 году Кевин одной рукой смог передвинуть пожарную машину на 30 см. Одним из последних его достижений является очередной рекорд — 22 женщины, которых он смог одновременно удержать на плечах. Такой силе, целеустремленности, упорству можно только позавидовать.
В Краснодаре установят новый «Рекорд Победы» :: Krd.ru
С 8.30 утра 9 мая на площади у Выставочного зала Боевой Славы стартует акция, посвященная 74-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне. Более 300 человек в течение двух часов выполнят 27028 отжиманий — по числу дней, минувших с окончания войны. Участие в ней могут принять все желающие. Параллельно с «Рекордом Победы» атлет краевой федерации воркаута Дмитрий Доценко сделает заявку на рекорд «Книги рекордов Гиннеса России» по подтягиванию с отягощением.
— В Краснодаре проект «Рекорд Победы» проходит четвертый год, он стал традиционным и набирает каждый раз все больше участников. Плюс ежегодно к планируемому числу отжиманий мы добавляем еще 360, чтобы подчеркнуть ценность каждого года и каждого дня мирной жизни. В этом году их — 27028. Участвуют люди совершенно разных возрастов, каждый отжимается столько, сколько может, — сказал руководитель краевой федерации воркаута Сергей Фетисов.
По его словам, проект «Рекорд Победы» символизирует преемственность поколений, силу воли отцов, дедов и прадедов, защитивших нашу страну и освободивших Европу от фашизма.
Организаторы приглашают всех желающих поддержать «Рекорд Победы».
Регистрация участников начнется с 8.30 непосредственно на месте старта — на площади у Выставочного зала Боевой Славы. Число отжиманий 27028 распределят по всем, кто прошел регистрацию, с учетом возможностей каждого участника.
Кроме того, параллельно с «Рекордом Победы» 9 мая атлет краевой федерации воркаута Дмитрий Доценко сделает заявку на рекорд «Книги рекордов Гиннеса России» по подтягиванию с отягощением в 18,2 кг. На данный момент максимальное количество подтягиваний на перекладине с весом 32 кг составляет 17 раз. Достижение принадлежит спортсмену из Тюмени.
Спортивный проект «Рекорд Победы» проводится в Краснодаре 9 мая с 2016 года.
Организаторами выступают краевая федерация воркаута и городское управление по физической культуре и спорту.
Читайте новости Краснодара в нашем канале Telegram
Бывший армейский рейнджер, официально признанный Книгой рекордов Гиннеса за «наибольшее количество подтягиваний за 24 часа»
В октябре 2019 года бывший армейский рейнджер Брэндон Такер стоял под перекладиной для подтягиваний. Его руки были в огне, его мышцы не выдерживали — несмотря на две пары перчаток и куски кожаной воловьей кожи, его руки были сильно покрыты волдырями.
«Три подтягивания каждые 30 секунд», — сказал он себе. Он не знал ни о чем другом, но думал, что сможет это сделать — и он знал.Снова и снова и снова.
К концу 24-часового периода Такер выполнил 7 715 подтягиваний, побив предыдущий рекорд более чем на 100.
Установить мировой рекорд достаточно сложно, но для того, чтобы официально удержать мировой рекорд Гиннеса, нужно пройти множество процессов, чтобы доказать, что рекорд побит. Это означает журналы регистрации, свидетелей и камеры, а затем вся процедура проходит проверку до тех пор, пока не исчезнет сомнение в правдивости держателя записи.
К счастью, у Такера была команда, которая поддержала его в этом начинании, во главе с Мэри Кубик, сестрой Gold Star сержанта. Рональд Кубик, армейский рейнджер, погибший в бою в 2010 году. Такер сказал Coffee or Die Magazine , что Кубик действительно владел документацией и что ее усердие было абсолютно необходимо во всем процессе.
Для Такера этот процесс проверки был длительным — пандемия началась вскоре после того, как были представлены все его доказательства.И все же, по прошествии всего этого времени, Такер, наконец, был официально признан Книгой рекордов Гиннеса как обладатель рекорда «Самого максимального подтягивания за 24 часа (мужчины)».
«Вам нужно многому научиться, если вы готовы выйти за пределы своей зоны комфорта», — недавно сказал Такер Coffee or Die . «Когда вы делаете что-то так от всей души, вы не оставляете себе другого выбора, кроме как понять это, изучить это и добиться успеха, прежде чем прекратить это делать.
Я чувствую, что мы слишком быстро продаемся и отказываемся от вещей.В конечном итоге вы столкнетесь со стеной, и вам придется выйти из своей зоны комфорта ».
Практически каждый раз, когда Такер говорил о толкании тела, он постоянно подчеркивал важность осознания того, что эта философия может применяться ко всем аспектам жизни: «Ты должен этого хотеть. Нет простого пути к успеху в любом деле «.
«У нас ТАК большой потенциал. Не только фитнес, не только подтягивания. Во всех сферах жизни », — сказал Брэндон Такер в интервью Coffee or Die .Фото Мэтта Макгуайра, любезно предоставлено Брэндоном Такером.Такер в настоящее время является главным тренером спортзала Uncommon Athlete в Колумбусе, штат Джорджия. Теперь, когда последняя лента была привязана к этому мировому рекорду, мы спросили его о дальнейших действиях. «У меня много личных целей — я увлечен тренировками и коучингом, продолжаю изучать фитнес, анатомию человека и человеческий потенциал», — сказал он. «Я хочу продолжать делать это, учиться и передавать это своим клиентам в тренажерном зале».
Он также нацелен на еще один мировой рекорд.
Такер не любит хранить записи при себе. На самом деле все наоборот — бывшие рекордсмены поощряли его, и он стремится сделать то же самое для следующего претендента. «Я хочу, чтобы кто-то побил [мой рекорд], потому что я знаю, что в этом есть», — сказал Такер. «Я знаю, что , эти человек узнают о себе что-то такое, чего они не узнали бы иначе. У нас , значит, потенциал у большой. Не только фитнес, не только подтягивания. Во всех сферах жизни.”
Это был долгий путь для Такера с тех пор, как он впервые взял в руки книгу Дэвида Гоггинса Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy Odds и решил, что он установит мировой рекорд по подтягиванию. По прошествии всего этого времени его настойчивость, умение окружать себя нужными людьми и упорный труд окупились.
Такер предпринял попытку и получил этот рекорд, чтобы собрать средства для: Rescue 22, Army Ranger Lead the Way Fund, Darby’s Warrior Support, Warrior Outreach Inc., «Ахиллес Интернэшнл» — «Свобода команда раненых ветеранов» и «Хайрэнд США».
человек в Колумбусе, штат Джорджия, неофициально побили мировой рекорд Гиннеса
Примечание редактора:
Бывший в отставке армейский рейнджер Форта Беннинг Брэндон Такер неофициально побил мировой рекорд Гиннеса по количеству подтягиваний за 24 часа.
Такер, 29 лет, финишировал с 7715 подтягиваниями, что намного выше текущего мирового рекорда в 7600.Guinness теперь рассмотрит видео попытки Такера определить, побил ли он рекорд официально.
Оригинал:
Бывший в отставке армейский рейнджер Форта Беннинг Брэндон Такер собирается накачать вещи, чтобы вдохновить других и собрать деньги для нуждающихся ветеранов.
Это потому, что 29-летний Такер знает, что значит нуждаться в поддержке. За несколько лет он потерял мать — и свою карьеру.
Когда стемнело, Такер нашел утешение в том, что заставил свое тело и разум выйти за его пределы.Теперь он попытается побить мировой рекорд Гиннеса.
Такер постарается сделать больше подтягиваний за 24 часа, начиная с субботы, около четырехлетней годовщины смерти его матери. Текущий мировой рекорд среди мужчин составляет 7600 человек. Такер хочет превысить 8000 и получать по доллару за каждое выполненное подтягивание.
Это будет непростая задача, — сказал Такер. Они должны быть строгими подтягиваниями, то есть он должен начинать с мертвого виса, поднимать подбородок над перекладиной и возвращаться к мертвому вису.
Но он тренировался уже какое-то время.
«Все, что привело к этому… Я чувствую, что мне нужно снова собраться с силами», — сказал он. «В то же время я хочу попытаться вдохновить других сделать то же самое. Все мы проходим через что-то в жизни ».
Начало
25 октября 2015 года Такер, уроженец штата Миссури, потерял мать и отчима в автокатастрофе. Такер в то время работал в Беннинге.
«Смерть моей мамы изменила меня, — сказал он.«Это заставило меня понять, насколько коротка была жизнь».
Вскоре после ее смерти у Такера был диагностирован язвенный колит, заболевание кишечника, которое вызывает длительное воспаление и язвы в пищеварительном тракте. Врачи сказали ему, что болезнь могла бездействовать в его организме в течение многих лет. Но врачи сказали ему, что стрессы военнослужащих и смерть его матери могли вызвать первоначальную вспышку.
Он нашел лекарство, которое помогло справиться с его симптомами, но болезнь в конечном итоге привела к его уходу из армии по медицинским показаниям.По его словам, он служил с 2011 по 2018 год.
«Я действительно хотел остаться дома», — сказал он. «У меня не было времени планировать следующую главу. Когда я пошел в армию, я планировал остаться там на 20-30 лет, сделав на этом карьеру. У меня были поставлены все эти цели ».
Такер смотрел в будущее. Программа помощи воинам специальных операций США (Care Coalition) привела его в спортзал Uncommon Athlete в центре Колумбуса.
Он начал работать там, когда еще был действующим военнослужащим, выходя на пенсию.В настоящее время он работает в тренажерном зале личным тренером. По словам Такера, он нашел книги по саморазвитию и единомышленников, таких как владелец спортзала Тайлер Вятт, что дало Такеру силы предпринять шаги, чтобы вернуть его жизнь туда, где он хочет.
«Я просыпался и бывали дни, когда мне не хотелось ничего делать», — сказал он. «Но все это в некотором роде меня разбудило. Я перестал смотреть на то, что происходит вокруг меня, и я начал смотреть на то, что происходит внутри меня ».
Почему подтягивания?
Такер хотел подтолкнуть себя.Он выбрал рекорд подтягиваний после прочтения книги бывшего морского котика Дэвида Гоггинса «Can’t Hurt Me».
Гоггинс предпринял несколько попыток побить рекорд подтягиваний, в конечном итоге добившись успеха в 2013 году. Его рекорд больше не стоит.
«Я просто почувствовал, что мне нужно что-то сделать», — сказал он. «Я хотел сделать что-то большое. Я хотел подтолкнуть себя не только физически, но и мысленно, чтобы увидеть, на что я способен ».
Тренировки были интенсивными, сказал он. Он готовит еду и даже получает советы от нынешнего рекордсмена по подтягиванию Джона Орта.«Смена перчаток и хорошая команда — ключ к успеху», — сказал Такер, вспоминая некоторые советы Орта.
«Если ваши руки промокнут, значит, тост», — сказал Такер.
Такер дошел до точки, когда он может сделать около 4000 подтягиваний за 12-часовой период. Конечно, это не делается сразу. Бывают перерывы. Но если Такер будет выступать в таком темпе в эти выходные, он станет мировым рекордсменом. И все же условия субботы будут другими.
«Я так нервничал. Когда я думаю об этом, меня почти тошнит, — сказал Такер со смешком.«Я никогда не выставляла себя напоказ. … Я могу быть тем парнем, который ведет большую игру, или парнем, который ее поддерживает ».
Чем вы можете помочь?
Попытка установления мирового рекорда Такера начинается в 10 часов утра в субботу в спортзале Uncommon Athlete в центре города. Это был самый близкий день, когда он мог дойти до годовщины смерти матери.
«Она остается его постоянным источником мотивации», — сказал он.
«Она — мое« почему ». Она — причина, по которой я делаю то, что делаю, а когда становится трудно, она — причина, по которой я стараюсь изо всех сил », — сказал он.«Она всегда так гордилась мной и всегда видела такой большой потенциал во мне и моих братьях. Думаю, мне было трудно это понять. Итак, теперь я пытаюсь увидеть то, что она видела ».
Мероприятие открыто для публики, и Такер надеется собрать 1 доллар за каждое подтягивание. Все вырученные средства пойдут на пользу этим шести организациям:
▪ Achilles International — Freedom Team раненых ветеранов
▪ Higher Ground USA
▪ Спасение 22
▪ Warrior Fortitude
▪ Darby’s Warrior Support
▪ Warrior Outreach Inc.
Такер будет собирать деньги за счет денежных пожертвований, розыгрыша 50/50 и страницы GoFundMe.
Такер представит в Книгу рекордов Гиннеса видеодоказательства своей попытки. Такер сказал, что если он не побьет мировой рекорд в эти выходные, он просто попробует еще раз.
Такер выразил надежду, что субботняя попытка послужит вдохновением для ветеранов и других людей, переживающих тяжелые времена.
«Я хочу, чтобы они знали, что есть люди, которые заботятся о них и поддерживают их», — сказал он.«Я бы хотел уйти оттуда и иметь возможность раздать по пару тысяч каждой некоммерческой организации. … Если я могу помочь изменить одну жизнь, я буду счастлив ».
Ник Вутен — корреспондент Южных тенденций и культуры Южного региона Макклатчи. Он живет в Колумбусе, штат Джорджия, в Ledger-Enquirer, но его работы также появляются в The (Macon) Telegraph и The Sun Herald в Билокси. До прихода в McClatchy он работал в The (Shreveport La.) Times, освещая деятельность городского правительства и расследования.Он выпускник Университета Мерсер в Мейконе, штат Джорджия.
Бывший Ft. Беннинг Рейнджер побил мировой рекорд в преддверии годовщины смерти мамы
КОЛУМБУС, Джорджия (WTVM) — Рейнджер на пенсии из Форт-Беннинга успешно побил мировой рекорд Гиннеса по количеству подтягиваний за 24 часа. Брэндон Такер — человек, который выдержал испытание.
«Он работал над этим около 14 месяцев», — говорит клиент Uncommon Athlete Шеннон Филлиппс.
Каждое мероприятие приносило один доллар организациям, оказывающим влияние на ветеранов.Чтобы побить рекорд, Брэндон выполнил 7 715 подтягиваний. Рекорд был 7600.
«Я тренировался до 15 часов, но у меня не было команды. Только я и мой брат работали, и эта команда действительно помогла », — говорит Такер.
«Пока мы — команда, это то, что стоит за этим. Чтобы подтянуть себя и подтянуть других. Работа в команде воплощает мечту в жизнь », — говорит брат Дастин Такер.
Он заявляет, что его цель — помочь поднять других, как его поддерживала его мать.Он решил сделать это 26 октября, потому что это самая близкая дата к годовщине смерти его мамы.
«Моя мама скончалась, а мой отчим попал в автомобильную аварию, и это определенно стало поворотным моментом», — говорит Брэндон.
Вскоре после смерти матери Брэндон потерял карьеру рейнджера после того, как у него также был диагностирован язвенный колит, воспалительное заболевание кишечника. Он упомянул, что сильно похудел и сильно заболел. Несмотря на эти падения, он заявляет, что это не мешает ему изменить ситуацию к лучшему для других.
«Мы сели и выбрали шесть некоммерческих организаций, в которые мы верим и считаем, что это действительно хорошее дело. Я хочу закончить это. Мы тренировались целый год, и нам будет приятно что-то записать, поставить цель и достичь ее », — говорит Брэндон.
С тех пор, как Такер завершил 7 715 подтягиваний, этим шести организациям будет пожертвовано в общей сложности 7 715 долларов:
▪ Спасение 22
▪ Стойкость воина
▪ Поддержка воинов Дарби
▪ Warrior Outreach Inc.
▪ Achilles International — Команда раненых ветеранов Freedom
▪ Higher Ground USA
Такер говорит, что мировой рекорд — это способ почтить память окружающих его и его мать.
Авторские права 2019 WTVM. Все права защищены.
Матрос устанавливает мировой рекорд по количеству подтягиваний за 24 часа
Четыре подтягивания в минуту. Большинство моряков могут делать это за несколько минут, прежде чем устанут. Но авиадиспетчер 1-го класса (AW) Майк МакКастл делал это в течение 24 часов.
27 сентября в фитнес-клубе North End Fitness в Ок-Харборе, штат Вашингтон, 28-летний младший офицер побил мировой рекорд Гиннеса по количеству подтягиваний с 5 804 за 24 часа. Во второй попытке он даже повысил ставку, надев 30-фунтовый рюкзак.
«Я хотел вернуться после неудач и стать сильнее в следующий раз», — сказал он.
МакКастл побил рекорд, установленный в мае выпускником Военного института Вирджинии Джоном Бочеком, сделавшим 5 801 подтягивание за 24 часа. Это было примерно на 1700 подтягиваний больше, чем он пытался в августе прошлого года, когда он попытался побить предыдущий рекорд в 3202, установленный главным специальным оператором (SEAL) Дэвидом Гоггинсом в 2013 году.
Сочетая силу и сбор средств, МакКастл собрал тысячи долларов для проекта «Раненый воин» и других организаций ветеранов. На этот раз, по его словам, он пожертвует 150 долларов на операцию «Несокрушимый воин», в рамках которой проводятся соревнования по адаптивным видам спорта для раненых ветеранов.
«Я хотел добавить дополнительный рюкзак, чтобы показать их ношу, которую они несут», — сказал он. «Они не снимают этот рюкзак. Они носят его с собой всю оставшуюся жизнь».
МакКастл, атлет на выносливость и руководитель командного фитнеса, который базируется на острове Уидби, штат Вашингтон, придумал идею своего подтягивания в прошлом году, когда он восстанавливался после разрыва передней крестообразной связки и мениска, которые он получил в 2012 году в Basic Underwater. Подготовительная школа по сносу / обучению тюленей в Грейт-Лейкс, штат Иллинойс.
Его нижняя часть тела все еще заживала, сказал он, но подтягивания можно было сделать. Он дал себе восемь недель на тренировки и был уверен, что готовился к мероприятию, которое он организовал в общественном парке недалеко от военно-морской авиабазы Уидби-Айленд, но ему пришлось отказаться от 19,5 часов.
На этот раз ему потребовалось около четырех месяцев, чтобы тренироваться. , после еще двух силовых испытаний: подъем по веревке длиной 29 029 футов (подъем на Эверест), преодолев 20-футовую веревку более тысячи раз, и 13-мильный переворот шины весом 250 фунтов в декабре прошлого года, чтобы собрать деньги. для Майкла Дж.Fox Foundation for Parkinson’s Research and the Wounded Warrior Project, соответственно.
Но он хотел убедиться, что он завершил подтягивания, сказал он.
«Это стало личным событием, когда мне это не удалось», — сказал он.
Во время тренировок МакКастл прошел путь от 50 подтягиваний в день в июне 2014 года до 1500 подтягиваний в день к середине июля 2014 года, достигнув максимальной скорости в шесть подтягиваний в минуту.
Во время обоих упражнений он замедлил упражнения примерно до четырех с половиной повторений в минуту, чтобы начать, а затем замедлился в более поздние часы до общего среднего значения
Ключевым моментом на этот раз, по его словам, было вернуться к этому темпу. , но, что более важно, работайте над его кардио-выносливостью.По его словам, вместо того, чтобы сосредотачиваться на повторениях подтягиваний, он работал в большом количестве длинных пробежек и спринтов, чтобы убедиться, что его организм максимально эффективно использует кислород.
Моряк ростом 6 футов и примерно 200 фунтов также тренировался с 50-фунтовым рюкзаком, чтобы убедиться, что он более чем подготовлен к соревнованиям.
МакКастлу пришлось взять отпуск на несколько дней в прошлом году после его пребывания в больнице, но он сказал, что его команда по-прежнему поддерживает и надеется, что на этот раз он не причинит себе вреда.
«Они знают меня, и они знают.«Я не собираюсь намеренно пытаться причинить себе вред», — сказал он.
Мой друг снял МакКастла во время мероприятия для внесения в Книгу рекордов Гиннеса.
Имея за плечами три подвига, МакКастл продолжает свое ». Проект «Двенадцать подвигов», «серия мероприятий, направленных на то, чтобы испытать себя физически и собрать деньги на благотворительность. По его словам, он обдумывает идеи, в том числе больше силовых подвигов и, возможно, мероприятие на водной основе.
« Я отчасти суеверный », — сказал он. он сказал.«Я действительно не хочу выпускать его во Вселенную, пока я не выздоровею и не оценю, где находится мое тело».
Хотя он взял отпуск на несколько дней, чтобы поправиться, он был в хорошем настроении.
«Я чувствую себя на миллион баксов», — пошутил он. «И я чувствую, что меня сбил поезд».
Меганн Майерс — глава бюро Пентагона в Military Times. Она освещает операции, политику, персонал, руководство и другие вопросы, влияющие на военнослужащих. Следуйте в Twitter @Meghann_MT
мировых рекордов подтягиваний
На главную> Фитнес-тесты> Тесты> Сила> Подтягивания> Рекорды
Подтягивание или подтягивание — это обычный фитнес-тест на прочность верхней части тела.Обычная процедура фитнес-теста требует, чтобы участник набрал максимальное количество за неограниченное время. Для попыток рекорда критерием часто является максимальное количество подтягиваний за определенный период времени (1 минута, 1 час и т. Д.). Прочтите описание фитнес-теста на подтягивание.
Техника захвата может быть разной. Когда ладони обращены к телу, это часто считается подбородком вверх, ладони, обращенные от тела, — подтягиванием вверх. Для этих списков рекордов учитываются результаты попыток любым хватом.
Максимум за минуту
Вот последние обладатели мирового рекорда по максимальному количеству подтягиваний или подтягиваний за одну минуту:
| нет. | дата | название | национальность | где выполнено |
|---|---|---|---|---|
| 51 | 20 июня 2009 г. | Джейсон Петцольд | США | Миллингтон, Мичиган |
| 46 | 27 октября 2007 г. | Мэтт Богданович | США | Fitness Together в Ливерморе, Калифорния (США).Посмотреть видео |
| 44 | 10 февраля 2007 г. | Роберт Натоли | США | Освего, Нью-Йорк (США) |
| 42 | 7 марта 2006 г. | Стивен Хайленд | Великобритания | Стоунли, Суррей |
| 40 | 4 февраля 2006 г. | Роберт Натоли | США | Oswego, Нью-Йорк, США |
| 37 | 24 августа 1996 | Жан-Франсуа Юетт | Франция | Festival des Records, Le Tour Blanche |
Примечания: Мэтт Богданович всегда был помешан на выносливости — в 9 лет он выиграл школьные соревнования по большинству приседаний, выполнив 3 000 скручиваний без остановки.
Больше всего за день
Йоонас Мякипелто, 27 лет, побил Книгу рекордов Гиннеса, сделав подтягиваний, за 24 часа. Он сделал 5050 подтягиваний за 24 часа. Предыдущий рекорд — 5 045, поставленный Лукасом Гарелем (Канада). Мякипелто начал свою карьеру в Ideapark в Лемпяяля в субботу, 6 февраля 2016 года, в 14:00, и побил рекорд в воскресенье утром в 8:40, оставив на часах 5 дополнительных часов. Рекорд по количеству подтягиваний — за 24 часа — принадлежит Гаю Валентино (США) и составляет 5 862 подтягивания.
связанные страницы
Бывший армейский рейнджер побил мировой рекорд по количеству подтягиваний за 24 часа
7 660.
Это число, которое вам понадобится, чтобы побить рекорд Джона Орта по количеству подтягиваний за 24 часа в 2018 году.
Но Брэндон Такер, бывший армейский рейнджер, сделал именно это… и даже больше.
Руки Брэндона Такера после выполнения 7715 подтягиваний за 24 часаПосмотрите на эти руки, они только что помогли Брэндону Такеру поднять его 192-фунтовую раму, чтобы побить мировой рекорд по количеству подтягиваний за 24 часа на Uncommon Athlete на 1-й авеню.
Бывший армейский рейнджер говорит, что, подтягиваясь, подтягивает других к себе и побуждает их выйти за пределы своих возможностей.
Такер прошел через несколько сложных испытаний, включая смерть матери и конец карьеры, но все, что им удалось, — это его мотивация. Он много раз говорит, что почти бросил, но с помощью своих друзей и семьи … он справился.
Дастин Такер, старший брат Брэндона«Я как бы вставил это ему в голову и сказал, чтобы он не застревал на 7600, как только мы доберемся до него, мы продолжим движение и выйдем из него до конца», — говорит его старший брат Дастин Такер.
Время шло, медицинская бригада Такера обледенела его руки и поддерживала обезвоживание. «Я думаю, что мысленно он только что начал бить по блоку, ну, вы знаете, 20-30 минут до конца, но просто сказать ему физически, несмотря на то, что эти 30 минут не повлияют на то, будет ли он болеть в следующие пару дней, он собирается быть болезненным, несмотря ни на что. Я просто держал его мысленно сфокусированным, чтобы он мог продолжать », — говорит физиотерапевт Рэй Линч.
Но, в конце концов, он сделал это, сделав 7 715 подтягиваний, и всем этим он обязан своей маме.«Я сказал, что хочу сделать это для нее», — говорит Такер.
Книге рекордов Гиннеса потребуется 12 недель, чтобы удостовериться, что Такер побил рекорд … но, по мнению Такера и всех его друзей, он их побил.
Такер также собирал деньги для пожертвований некоммерческим организациям.
«Моя цель — собирать 1 доллар с каждого подтягивания и жертвовать эти деньги нескольким некоммерческим организациям, чья миссия — помогать ветеранам. Этими некоммерческими организациями являются группа раненых ветеранов Achilles International Freedom, компания Higher Ground USA, Rescue 22, Warrior Fortitude, Darby’s Warrior Support, Warrior Outreach, Inc.”
Вы можете сделать пожертвование здесь.
Морской пехотинец, установивший мировой рекорд в подтягивании, дает 7 лучших советов, как их сокрушить
Майкл Эккерт, который недавно покинул корпус морской пехоты США в качестве сержанта, является держателем рекорда Гиннеса по количеству подтягиваний за одну минуту: 50.
Незадолго до того, как он покинул морскую пехоту, он сломал запястье, сражаясь за американского воина ниндзя.
Но даже после двух операций (одна из которых заключалась в том, чтобы вставить ему в руку металлическую пластину) и физиотерапии — Эккерт все еще тренируется, хотя и делает более 10 подтягиваний за раз.
Вам нужно задействовать свою интеллектуальную игру, чтобы достичь поставленных целей?
Как Эккерт снова на вершине? «Все рекомендации, которые я дал всем остальным по подтягиванию, я возвращаюсь и делаю эти шаги сам».
Если вы достигли плато в том, сколько подтягиваний вы можете сделать, вот главные советы Эккерта:
1) Не забывайте работать с силой пальцев«Первое, что я говорю всем, это то, что вам нужно работать кончиками пальцев, обратно.Каждый пытается просто напрячь мышцы спины — проработать широчайшие — или проработать бицепсы, трицепсы », — говорит Эккарт.
«Они пытаются сначала задействовать все большие группы мышц, но игнорируют все маленькие группы мышц предплечий и кончиков пальцев. [Но] ваша сила руки и сила хвата [] огромны в подтягиваниях. Сила захвата и подтягивания идут рука об руку, 100% ».
2) Правильно наращивайте мышцы / заказ«Я делаю суперсет между сгибаниями рук на бицепс и ходьбой с гантелями с отягощением.Просто возьмите 70% от вашего максимального веса на сгибание и сделайте примерно 20 повторений ».
После этого Эккарт предлагает опустить гантели, пройти 50 футов вниз и назад. «Это сожжет ваши бицепсы и также дойдет до предплечий. Это хороший способ максимально утомить руки и делает многое из того, что делают подтягивания «.
3) Фактор подтягиваний на уступеПодойдет любой выступ — как дверная или оконная рама.
«Я рекомендую подтягиваться на выступе или, по крайней мере, висеть на плоском выступе», — говорит Экерт.
«Лучше делать это после того, как вы уже проработали большие группы мышц — чтобы они не перекомпенсировали».
Самый быстрый способ потерпеть неудачу в подтягивании — это недостаточная сила кисти, пальцев и запястий.
«Вы действительно хотите проработать кончики пальцев, затем силу рук, затем предплечья, бицепсы, задние дельты и спину».
Еще один способ тренировать силу захвата — висеть на перекладине и полотенце до отказа.
4) Используйте ремни для пресса, чтобы тренировать сердечник«Многие люди не нагружают мышцы кора, когда они подтягиваются, но он играет огромную роль, когда вы их выполняете. Это стабилизирует ваше тело, чтобы вы не раскачивались. Если вы тренируетесь этим вещам три дня в неделю, вы сразу же будете делать больше подтягиваний ».
«Секретное оружие в подтягиваниях — это лямки для пресса», — говорит Эккерт. «Пока вы занимаетесь этими вещами и выполняете базовую тренировку, [вы] прорабатываете именно те мышцы, которые вы хотите проработать, когда делаете подтягивания.”
Опять же, речь идет о воздействии на меньшие группы мышц, которые люди не осознают, что играют огромную роль в подтягиваниях. «Он будет работать с этими внутренними широчайшими и немного с косыми мышцами».
5) Не скрещивайте ноги«Для меня люди могут сказать, что это умственная вещь, но я никогда не скрещиваю ноги, когда тренируюсь для подтягиваний». Однако, когда он идет на рекорд, он может пересечь их, так как это помогает сохранить его тело напряженным. «На этом этапе речь идет о том, чтобы сделать все возможное, чтобы получить нужную сумму.”
Во время тренировки вы хотите, чтобы ваше тело было «красивым и расслабленным», а также было сбалансировано.
При скрещивании ног одно бедро поднимается выше другого, что может привести к чрезмерной компенсации.
6) Когда вы закончите утреннюю физическую тренировку, добавьте еще одну мини-тренировкуЕсли вы хотите улучшить свои предыдущие подтягивания PR, вы должны сделать тренировку для этой части своей ежедневной тренировки.
Это восходит к советам №1, №2 и №3.
«Выделите 20 или 30 минут в день, чтобы потренироваться на силу кончиков пальцев и предплечий после утренней физкультуры», — предлагает Эккерт. «Может быть, даже всего 15 минут, что-то, что добавит к вашей тренировке, что даст вам силовую тренировку, необходимую для подтягиваний».
7) Но тренируйтесь с умом и не переусердствуйтеЕсли вы приучены тренироваться каждый день (или почти каждый день), это одно. Но если вы этого не сделаете, у вас больше шансов вернуться в исходное положение.Работайте над достижением этой точки обусловленности. «Вы действительно хотите почувствовать, что чувствует ваше тело», — говорит Эккерт.
Вот почему он начинает с 10 подтягиваний и работает над тем, чтобы вернуть себя туда, где он мог бы тренироваться ежедневно и с большим количеством подтягиваний.
«Делайте что-нибудь через день», — предлагает он. «Разбейте это, так что однажды будет тренировка силы пальцев», — говорит Эккерт. «В другой день может вернуться и бицепс, а может быть, следующий день будет основным. Таким образом, это цикл.”
ВОПРОС: Тренер, я работаю над подтягиваниями, но руки сильно устают. Что я могу сделать, чтобы они стали сильнее?ОТВЕТ: Ознакомьтесь с этой статьей: 10 советов по увеличению силы захвата.
ВОПРОС: Есть ли у вас какие-нибудь советы, как мне улучшить подтягивания? Я для них новичок.
ОТВЕТ: Ознакомьтесь с этой статьей: Как использовать негативы для улучшения подтягиваний.
ВОПРОС: Как я могу узнать больше о том, как стать морским котиком?
ОТВЕТ: Посетите сайт ВМФ здесь:
СТАТЬИ ПО ТЕМЕПодтягивания — краткое руководство по переводу подбородка над перекладиной
3 совета для спортсменов среднего уровня по улучшению подтягиваний
Советы для продвинутых подтягиваний
Подтягивания: функциональность
.