Твои плечи все еще не бугрятся под тонкой майкой, а девушки не провожают тебя заинтересованными взглядами? Стало быть, ты упустил из виду одно из коронных упражнений для медиального пучка дельтоидов — разведение рук с гантелями в стороны. Скорее исправляйся!

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Разведение рук с гантелями в стороны стоя видео

Как делать упражнение

1. Возьмите в руки гантели и встаньте прямо. Локти прижаты к телу, ладони направлены внутрь, ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
2. Держа руки прямыми, а корпус неподвижным, на выдохе поднимите гантели в стороны до уровня плеч.
3. В верхней точке задержитесь на секунду и на вдохе опустите руки в исходное положение.
   
   Совет: Во время подъёма старайтесь, что бы мизинцы были немного выше остальных пальцев. Это сильнее нагрузит плечи.
4. Повторите упражнение необходимое количество раз. Варианты: существует множество вариаций этого упражнения. Например, можно работать сидя на скамье со спинкой или без нее, или же каждой рукой по отдельности, чередуя правую и левую руки.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Разведение рук с гантелями в стороны стоя» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы:

Вес и количество повторений

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!

• Электронный дневник тренировок
• Помнит ваши рабочие веса
• Считает нагрузку под вас
• Контролирует время отдыха

В каком режиме выполнять разводку рук с гантелями в стороны стоя?

Выполняемое в правильной технике и с разумным весом, упражнение, помимо нацеленной проработки среднего сегмента дельты, как ни одно другое способствует развитию подвижности плечевого сустава и «предохраняет» от неприятных «казусов» при работе с большими весами в других движениях. Стандартом считается выполнение подъемов в многоповторном режиме на 12-15 раз.

Совет: Особое значение имеет темп — он должен оставаться мерным. Есть конечно уникумы, которые проявляют излишнюю «прыткость», но в таком случае:

А) всегда высока вероятность травмировать плечевой сустав,

Б) в большинстве случаев разведения превращаются в махи, где инерция нивелирует всю нагрузку, уготованную дельтам.

Какой вес использовать? Решай сам, но помни — силовые рекорды тут явно неуместны. Мы изолированно воздействуем на относительно небольшую мышечную группу, а если еще точнее — на ее отдельный пучок. Ты ведь не ожидаешь, что в таких условиях способен показать «супергеройский» результат? И вообще, скажем тебе по секрету: перегружать плечи — дело последнее, поскольку это весьма «ранимая» область. Тем более не спеши увеличивать нагрузку выполняя махи гантелями в стороны стоя, техника не должна страдать.

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Разведение рук с гантелями в стороны стоя» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Разведение рук с гантелями в стороны стоя Author: AtletIQ: on Разведение рук с гантелями в стороны стоя — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5

Разведение гантелей стоя: одно из лучших упражнений для развития плеч | Фактор формы

Дорогие читатели, прежде, чем вы продолжите, поддержите канал подпиской, это несложно. Так вы очень помогаете его развитию 🙂

Каждый начинающий спортсмен мечтает иметь красивое тело с широкими плечами. За внешний вид плеч как раз отвечает дельтовидная мышца. Свое название она получила потому, что по своему строению напоминает перевернутую одноименную греческую букву «Δ» (дельта). Мышечная часть дельты состоит из трех отделов: передний, задний и средний, каждый из которых выполняет определённую функцию. Если вы хотите иметь рельефные плечи, то вам необходимо сделать упор на тренировке среднего пучка дельт. Для этого одним из лучших является упражнение «разведение рук с гантелями».

Преимущества данного упражнения:

— Улучшение подвижности плечевого сустава;

— Формирование красивых рельефных плеч;

— Ускорение обмена веществ в данной области;

Чтобы получить максимальный результат, необходимо соблюдать правила:

1. Не расслаблять мышцы в нижней точке.

2. Во время выполнения нагрузки не заводить руки за спину и не выводить их сильно вперед.

3. Не смещать нагрузку на мышцы пресса и спины.

4. Соблюдать правильное дыхание.

5. Для первых тренировок выбирайте небольшой вес гантелей. Далее постепенно увеличивайте нагрузку.

6. Отдых между подходами не больше 2 минут.

7. Выполняйте 3-4 подхода упражнения по 10-12 повторений.

8. Между тренировками отдых пару дней, чтобы мышцы полностью восстановились.

9. Для лучше проработки дельты руки необходимо поднимать выше плечевого пояса.

Техника выполнения упражнения:

техника выполнения разводки гантелей стоя

Необходимо соблюдать верную технику выполнения упражнения, чтобы нагружать целевые мышцы и не получить травму сустава.

1. Возьмите в руки гантели, расположив их на уровне бедер.

2. Стойте прямо, ноги на уровне плеч. Корпус ровный, без прогибов.

3. Выполните выдох и, напрягая мышцы плеч, разводите руки по сторонам.

4. В верхней точке задержитесь на пару секунд. Осторожно опустите руки, вернувшись в исходную позицию.

5. Выполните нагрузку заданное количество повторений.

Варианты выполнения упражнения:

Подъемы одной гантели

Стойте на небольшом расстоянии от опоры, держась за нее правой конечностью. В левой руке держите гантели, развернув ладонь к бедру. Ноги соедините вместе, наклонив тело в левую строну. Выполните выдох и осторожно поднимайте левую конечность. Когда кисть будет на одном уровне с плечевым суставом, выдержите паузу и осторожно опустите снаряд. Повторите аналогично для противоположной руки.

Боковые подъемы на блоках

в данном варианте акцент смещен на задние дельты. Чем более сильно руки вытянуты вперед, тем больше смещается акцент назад.

Ноги расположите на уровне плеч. Правой рукой возьмитесь за рукоять левого блока, левой – правого. Удерживайте корпус прямым, без изгибов. Выполните выдох и, напрягая мышцы плеч, начните разводить руки в стороны. На вдохе вернитесь в начальную позицию. Повторите упражнение нужное количество раз.

Махи с гантелями с упором в спину

Выполняется, как и в классическом варианте, только необходимо упереться спиной в твердую поверхность. При таком варианте берете снаряды более низкого веса.

Ошибки при выполнении упражнения

Слишком большой рабочий вес – вы не сможете соблюдать правильную технику выполнения упражнения.

Неровный корпус, изгибы в пояснице, опущение локтей, нестабильное положение – все это может привести к травмам.

Рывки и резкий темп — упражнение необходимо выполнять плавно, без резких движений. Читинг вам не требуется.

Здоровых вам плеч! Всем спорт.

🔴 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки 👍 , Обязательно делитесь в соц. сетях!📢 Комментируйте, задавайте вопросы!📢 Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал! 🔴

Рекомендую также ознакомиться:

Качаем мощные плечи: лучшие упражнения и рекомендации

Армейский жим: самое эффективное базовое упражнение для прокачки дельт

Как правильно делать разведение гантелей стоя на плечи— техника разводки рук в стороны и 5 ошибок

Мечтаете о подтянутой атлетической фигуре? Добиться желаемого результата помогут тренировки различных групп мышц. Их режим подбирается индивидуально с опытным наставником, что помогает добиться оптимального и устойчивого результата достаточно быстро, даже в домашних условиях.

Содержание

1. Какие мышцы работают?
2. Разводка гантелей в стороны стоя двумя руками
3. Вариант выполнения с одной рукой
4. 5 самых распространенных ошибок
5. Что еще важно знать?

Какие мышцы работают?

Махи в положении стоя прямо практикуются и начинающими спортсменами, и продвинутыми атлетами. Он подойдут как для мужчин, так и для девушек и женщин. Их можно использовать как для набора массы, так и для похудения и сжигания жира в области плеч.

В отличии от разводки гантелей стоя в наклоне , в этом варианте мы стоим прямо, и нагрузка направлена на прокачивание в первую очередь средних дельт. Активно задействуется трапеция и надостная мышца.

Результат — округлые, рельефные и широкие плечи, на которых буквально останавливается взгляд . Плюс такая тренировка с гантелями является базовой для формирования мышц, участвующих в самых разных видах физической активности.

Разводка гантелей в стороны стоя двумя руками

Для достижения впечатляющего и устойчивого результата достаточно один раз освоить и четко следовать поэтапной технологии. Вы можете выполнять тренировку самостоятельно, перед зеркалом или попросить кого-то более опытного проследить за вашей техникой и подкорректировать детали.

Техника выполнения:

1. Используйте гантели одинаковые по весу, станьте устойчиво и удобно, ноги расположите на ширине плеч (можно шире). Руки в расслабленном состоянии, гантели немного повернуты к торсу и расположены сбоку от бедер. Держитесь прямо, взгляд направьте вперед.
2. Вдохните побольше воздуха и задержите его в легких и энергично, но плавно поднимайте руки. Основное напряжение сосредоточено в дельтах, почувствуйте его. Линия рук, плеч, спины при условном взгляде на тренирующегося сверху образует прямую с углом 180 градусов .
3. Важный нюанс! Поднимая гантели, держите локти немного согнутыми под легким углом, комфортным для рук. Зафиксируйте эту позицию и не отступайте от нее.
4. Верхняя «отметка» — гантели подняты до высоты плеч. Доведя гантели до этой высоты, выдохните, начните не спеша вести гантели обратно вниз. К следующему подходу приступайте сразу же, без паузы. Не давайте мышцам передышку внутри одного подхода.

Разведения рук в стороны выполняйте в неторопливом, но ритмичном темпе. Избегайте рывков и резких движений. Рекомендуемое количество подходов — три-четыре, по десять-пятнадцать повторений.

Вариант выполнения с одной рукой

Общий принцип выполнения аналогичен классическому упражнению с гантелями. Но разновидность этого упражнения имеет свои особенности, которые обязательно нужно учитывать, если вы решили включить его в свой комплекс:

1. Тренировка с наклоном корпуса в сторону рабочей руки проводится у стойки для приседаний. Возьмите гантель в одну руку, другой рукой возьмитесь за перекладину стойки. Ноги сдвинуты вместе, соприкасаются пятками и носками. Станьте в этом положении ближе к стойке (на расстоянии около 30 сантиметров).
2. Подготовка правильного расположения рук. Рука расположена вдоль туловища. Гантель свободно свисает в руке, внутренняя сторона кисти немного повернута в сторону корпуса. Туловище должно располагаться в вису под острым углом (стопы ближе, голова дальше) относительно стойки.
3. Держась рукой за перекладину, распрямите руку. За счет наклона всего тела вбок ограничивается лишняя активность подостной мышцы, все необходимое напряжение фокусируется на дельте.
4. Как и при основной вариации тренировки, плавно отводите руку с грузом вбок. Движение останавливается на уровне плеча . После краткой паузы вдохните и не торопясь опустите руку обратно вниз.

Осторожно! Несмотря на популярность такой тренировки, ее кажущуюся легкость и простоту, это упражнение требует внимательного и осторожного подхода. Дело в том, что в процессе работы задействуются группы плечевых мышц, которые являются довольно уязвимыми при неосторожном «обращении». Даже небольшие травмы могут привести к временному нарушению работоспособности мышц, дискомфорту и боли (даже в спокойном состоянии), а значит, вы рискуете нарушить график тренировок и отдалить желаемый результат.

5 самых распространенных ошибок

Как правильно выполнять махий в стороны и избежать травм? Наиболее распространенные ошибки:

1. Недостаточная разминка или ее отсутствие. Проведите простую разминку, включая маховые движения руками по кругу. Затем возьмите легкие гантельки, сделайте с ними десяток махов руками вверх-вниз. Почувствуйте, как разогреваются и работают мышцы.
2. Трудно сохранять равновесие. Не забывайте задерживать воздух в легких в высшей точке (гантели на высоте плеч). Это позволит поддерживать необходимое равновесие тела.
3. Неправильный подбор веса отягощения. Как бы ни хотелось побыстрее достичь результата тренировок, не берите на первоначальном этапе слишком тяжеловесные гантели! Их очень сложно поднять до требуемой высоты, не нарушая технологии. При поднятии неподходящей тяжести неизбежно сгибание рук. С увеличением угла локтей, на дельты идет более слабая нагрузка. А тренировка направлена как раз на развитие этой группы. Каждую тренировку начинайте подходами с нетяжелыми гантелями. Для разминки перед основной частью поднимайте их выше головы, выпрямляя руки 10-15 раз.
4. Мышцы плохо прорабатываются. Для достижения мышечной работы и полезного напряжения дельты выполните подъем рук на сорок пять градусов выше линии плеч. Эффективность этого метода заключается в механике движения сустава при поднятии рук через бок. В самом начале движения работает подостная мышца. Она принимает на себя основное усилие до того момента, когда угол достигнет около тридцати градусов. Далее в процесс включается головка дельты, она «работает», пока угол не превысит сорока пяти градусов по отношению к плечевому поясу. Здесь сокращение дельты максимально. После этого этапа подъем рук до положения вверх происходит уже за счет за счет трапеций.
5. Неправильна осанка. Не нагибайте туловище назад и вперед. Спину поддерживайте строго прямо. Помните, что вся работа мышц происходит исключительно в плечах. Все остальные подвижные части во время тренировки этих мышц должны находиться зафиксированными. Обычная ошибка, которую очень легко совершить — поднимая руки, вы немного раздвигаете кисти не совсем в стороны, а, помогая себе, немного вперед. Из-за этого вы начинаете неосознанно наклонять туловище вперед, чтобы при обратном движении помочь торсом себе поднять гантели.

Что еще важно знать?

Регулярные тренировки с правильно подобранными нагрузками (вкупе с другими факторами, например, специальной спортивной диетой) позволят достаточно быстро прокачать мышцы плеч, расширить их, визуально очертить рельеф мышц.

Соблюдая диету, регулярность тренировок и саму технологию разведения рук с гантелями, вы можете заметить первые результаты уже через несколько недель.

Отметим универсальность и комплексность воздействия, которые обеспечивает это технически несложное упражнение. Описанные нами занятия с гантелями развивают не только сами дельты, но и соседние трапеции, предплечье, способствует развитию передних мышц груди.

Для дополнительного воздействия на соседние мышцы плеч, расположенные у шеи и на груди, поднимайте руки на уровень выше плечевого пояса. Как только гантели будут на высоте плеч, чуть поверните кисти, чтобы мизинец был над другими пальцами. Эти рекомендации лучше начинать применять, когда вы уже достигли первых видимых результатов и готовы продвигаться дальше.

Что делать, если результат, даже при регулярных занятиях, «завис» на месте? Если развитие мышц замедлилось — это сигнал начать «добивку». Ее суть в том, что после основного подхода с рабочим весом гантелей, берутся гантели с уменьшенной массой и выполняется еще 5-7 повторений. Выполняя заключительную «добивку», можно забыть про рекомендованную амплитуду и поднимать локти до максимально возможной высоты, чтобы до конца обессилить мышцы.

Подтянутые руки! Эффективные упражнения для рук.

Источник

влияние на дельты, советы и рекомендации

Первое, что бросается в глаза при оценке спортивного телосложения атлета – это ширина плеч. Т-образная форма тела – это визитная карточка спортсмена. И немаловажную роль в такой форме играют плечи. Для их красивого вида нужно тренировать соответствующие мышцы – верхнюю трапецию, а также среднюю дельту. Если трапеция дает высоту плеч, то красивая и округлая дельта подчеркивает массивность и атлетичность. Для прокачки последней идеально подойдет такое упражнение, как разведение гантелей стоя. Данное упражнение позволит увеличить среднюю дельту и таким образом подчеркнуть линию плеч.

Польза упражнения

Разведение гантелей стоя – это отличное изолированное упражнение, которое поможет развить средний пучок дельт, а также сможет предотвратить такую проблему, как тугоподвижность плечевых суставов. Упражнение позволит хорошо нагрузить плечи и сформировать их округлыми. Поэтому его следует делать регулярно.

Техника выполнения упражнения

1. В исходном положении нужно взять гантели в руки, ноги поставить на ширине плеч. Спина должна быть ровной, с прогибом в пояснице. Руки с гантелями немного соприкасаются с ногами и при этом повернуты к ним ладонями. Ладони развернуты мизинцами немного наружу. Руки в локтях немного согнуты. Подбородок должен быть параллельным полу, смотреть нужно прямо перед собой, желательно в зеркало, чтобы следить за своими движениями и исправлять погрешности в исполнении упражнения.

2. Как только исходное положение занято правильно, напрягая мышцы средней дельты, нужно плавно поднять гантели до уровня плеч, то есть, чтобы руки были параллельны полу. Кисти не должны быть выше, чем локти. Мизинцы должны быть развернуты кверху, как будто выливаете воду из рук. В этой точке нужно задержать руки, чтобы добиться максимальной нагрузки. Задержка не должна быть дольше одной секунды. Потом также плавно нужно их опустить в исходное положение.

Нюансы выполнения упражнения

Как только руки опустились, нужно проделать все заново. При опускании рук не нужно ими дотрагиваться до ног или расслаблять, так как это снимает нагрузку с мышц и эффективность упражнения падает. Руки все время должны двигаться в плоскости туловища. В активной фазе упражнения, то есть при поднятии рук, нужно делать плавный вдох, а при опускании – плавный выдох. Мышцы спины и пресса всегда должны быть в напряжении. Помогать себе спиной, закидывая гантели, не нужно. Такой читинг применяется, когда атлету нужно добиться полной усталости мышцы, то есть работать до отказа. Начинающим спортсменам нужно брать гантели небольшого веса, который бы способствовал правильной технике и безопасности. Отдых между подходами не должен превышать двух минут. Количество повторений — от 10 до 15 раз, так как вес гантелей небольшой.

Альтернативные варианты упражнения

Существует несколько вариантов выполнения такого упражнения, как разведение рук стоя с гантелями. Например:

1. Разведение рук в стороны в блоках. В этом варианте гантели заменяются рукоятками, прикрепленными тросами к нижним блокам. Упражнение исполняется так же, как и разведение гантелей стоя. Вес определяется в блоках, но, опять же, он должен быть небольшим. Перед началом выполнения упражнения тросы с рукоятками меняют местами, то есть правая рукоятка в левую руку, а левая рукоятка – в правую. Тросы будут в положении крест-накрест. Такой вариант позволит все время держать средние дельты в напряжении, ведь при работе с гантелями под конец подхода атлет непроизвольно расслабляет руки и дает им отдохнуть доли секунды, что уменьшает эффективность упражнения.

2. Разведение гантелей в стороны стоя поочередно. В таком варианте подъем и опускание гантели делается сначала одной рукой, а потом – другой. То есть сначала нужно сделать нужное количество повторений на правую руку, а потом то же количество повторений, но уже на левую руку. Техника выполнения такая же, как и в основном упражнении. Только здесь свободной рукой нужно держаться за какой-то упор, чтобы не перенапрягаться и не позволять вытягивать в последних повторениях гантель за счет движения туловища. Отдых между подходами здесь не должен составлять больше одной минуты, так как пока работает одна рука, другая отдыхает, следовательно, отдыхать нужно меньше.

3. Разведение гантелей стоя с упором в спину. Этот вид упражнения по технике его исполнения повторяет все требования классических разведений гантелей стоя, при одном условии, что во время его выполнения нужно спиной упереться в какую-нибудь опору. В таком варианте исполнения исключены любые лишние движения и читинг, а также возможность получения травмы. И, как следствие, вес нужно подобрать поменьше.

4. Разведение рук с гантелями сидя. Этот вариант упражнения снимает всю нагрузку с поясницы, а также мешает в конце подходов, когда силы тренируемой мышцы на исходе, помогать себе спиной, закидывая гантели. Техника исполнения повторяет технику классических разведений гантелей в стороны стоя.

Мышцы, которые включаются в работу при выполнении упражнения

Когда выполняется разведение гантелей стоя (фото для примера представлены в статье) или альтернативные упражнения, в работу включаются такие группы мышц:

техника выполнения (этапы) упражнения, полезные советы

Подъем рук с разведением в стороны дает максимальные нагрузки на дельтовидные мышцы. Их тренировка позволяет визуально расширить плечи и сделать фигуру более атлетичной. Давайте же выясним, как правильно выполняется разводка гантелей в стороны стоя.

Какие мышцы задействуются в ходе тренировок?

Разводка гантелей стоя позволяет нагрузить среднюю и переднюю дельты плечевого пояса. В незначительной степени при этом активизируется зубчатая, трапециевидная мышца, задняя дельта.

Эффективность прокачки вышеуказанных зон повышается при выполнении дополнительных занятий со штангой. Закрепить результат позволяет разводка гантелей стоя в наклоне.

Такие занятия дают возможность качественно прорабатывать плечевой пояс атлетам обоих полов, быстро увеличить мышечную массу новичкам. Достигать поставленных целей можно, варьируя вес гантелей.

Женщинам такие тренировки позволяют сформировать подтянутую фигуру. Однако представительницам слабого пола не рекомендуется работать с крупным весом, ведь переусердствовав, можно сделать верхнюю часть тела слишком массивной, схожей с мужской.

Техника выполнения упражнения

Разводка рук с гантелями в стороны стоя выполняется следующим образом:

1. Принимается исходное положение, при котором ступни располагаются на ширине плеч.
2. Захватываются гантели, после чего выпрямляется корпус тела.
3. Ладони поворачиваются друг к другу. В локтевом суставе выполняется минимальный сгиб, который фиксируется в статичном положении. Указанный хват не должен изменяться на протяжении всей тренировки.
4. Выполняется глубокий вдох и задерживается дыхание. Далее осуществляется подъем рук, разведенных в стороны.
5. Поднимаются гантели до уровня плеч, после чего осуществляется выдох.
6. В завершение руки опускаются, и принимается исходное положение.

Вышеуказанную последовательность действий рекомендуется повторять без рывков и задержек. При этом должен сохраняться умеренный темп. Подъем гантелей на уровень плечевого пояса необходимо выполнять, полагаясь исключительно на напряженные дельтовидные мышцы.

Разводка гантелей стоя в наклоне

Представленное упражнение не является обязательным для формирования привлекательного плечевого пояса. Его выполнение дает возможность лишь дополнительно прокачать задний пучок дельтовидных мышц.

Приступая к такой тренировке, необходимо наклонить корпус вперед с формированием угла в 90^о. Захватив гантели, нужно опустить руки перед собой. Как и в предыдущем случае, конечности следует незначительно согнуть в области локтевых суставов. Далее можно приступать к подъемам гантелей стоя в наклоне, работая до достижения пика плечевого пояса.

Стоит заметить, что в данном упражнении достаточно сложно добиться видимых результатов, поскольку в наклоне немалая доля нагрузки приходится на мышцы спины. Чтобы облегчить задачу и максимально нагрузить целевую зону, после приема исходного положения достаточно уткнуться головой в любую вертикальную поверхность.

Полезные рекомендации

Существует целый ряд дельных советов, ориентируясь на которые, можно улучшить результаты тренировок:

1. Применение гантелей, которые имеют чрезмерный вес, не позволит работать, сохраняя идеальную технику. Непомерная нагрузка естественным образом заставит конечности излишне сгибаться в локтевых суставах. Указанная ошибка приведет к нарушению нужной амплитуды движений. Поэтому начинающим атлетам рекомендуется изначально прибегать к применению легких гантелей.
2. Первоочередное внимание рекомендуется уделять дыханию в ходе выполнения упражнения. Его своевременная задержка крайне важна, так как позволяет удерживать равновесие.
3. Разводка гантелей стоя требует напряжения и выпрямления корпуса. При выполнении упражнения следует избегать раскачивания и отклонения тела от условной вертикальной оси. Вся нагрузка должна приходиться на плечевые суставы. Незадействованные мышцы необходимо оставлять в фиксированном, неподвижном положении.
4. Ладони с гантелями должны проходить исключительно через стороны. Напрягая мышцы груди либо спины, атлет автоматически снижает эффективность тренировки. При таком подходе к организации занятий достижение желаемых результатов отнимет гораздо больше времени. В то же время неспособность соблюдать правильную технику говорит о выборе слишком большого веса.

В заключение

Вот мы и рассмотрели, как выполняется разводка рук с гантелями стоя в вертикальном положении и с наклоном корпуса. Напоследок стоит отметить лишь то, что дельтовидные мышцы плечевого пояса хорошо адаптируются к нагрузкам. Поэтому, чтобы повысить эффективность тренировок, необходимо достаточно регулярно прибегать к увеличению веса гантелей.

Махи (разведение) гантелей в стороны стоя на плечи

Работающие мышцы

•        » Основные: Средние пучки дельт, надостные мышцы
•        » Вспомагательные: трапециевидные, передние зубчатые

Как правильно выполнять разведение гантелей через стороны?

Как тренировать плечи, какие упражнения в накачке дельт есть эффективными и ключевыми, с чьей помощью эти самые дельты увеличиваются в объеме? Сегодня речь пойдет о махах гантелей в стороны стоя на среднюю дельту. Именно она дается ширину плеч и V-образную форму верха тела.

Чем разведения гантелей через стороны так эффективно? Всем известен факт, что весь перечень упражнений на плечи можно условно разделить на 2 категории:

•         » включают в работу переднюю часть плеча
•         » а так же заднюю

Давая характеристику подъемам гантелей через стороны, акцент во время выполнения упражнения идет именно на вторую половину плеча, на ее заднюю часть.

Эту половину стоит качать тем, кто хочет, чтобы на них красиво сидела футболка или рубашка. Упражнения с технической точки зрения не простое, для эффективной и концентрированной нагрузки на средний пучок придется максимально сосредотачиваться на технике выполнения и связи между движениями в стороны и работой мышц, болью и жжением.

Не редко в залах можно увидеть людей, что выполняют всевозможные махи, делают сеты и так далее в надежде получить огромные пучки. Но достигают результата не многие в силу незнания верной техники движения.

Разведение в стороны с гантелями – упражнение изолированное, ведь локтевой сустав является неподвижным, работает только 1 сустав. Соответственно в работу включен только плечевой сустав, и в небольшом количестве задействуются второстепенные мышечные группы. Когда вы делаете разводку – фокусировка происходит на среднем пучке, остальные мышцы выключаются из работы и участвуют в малой степени, это имеет свои плюсы и минусы.

Еще на плечи: Как накачать плечи по-хардкору

Хорошо. Плюс в том, что упражнением отлично добивать ваши дельты и прорабатывать их точечно.

Плохо. Минус в том, что упражнение не является силовым и базовым, не так сильно влияет на наращивание мышечных объемов.

Техника выполнения

1.  Для начала берете гантели в руки, прочно держите их кистями.
2.  Плечи выводите немного вперед и вниз, не нужно сутулиться и поджимать их к верху.
3.  Опускаете руки вниз и как бы растягиваете и размазываете всю трапецию по ширине спины.
4.  Далее начинаете делать мах, следя за локтями и предплечьем, вверху выдох и небольшая фиксация при повороте мизинцы вверх.

Во время разводки гантелей плечи должны быть внизу, а локти не подыматься выше дельт. Выдох делается на подъеме (усилии) . На протяжении всей траектории движения контролируйте свои локти, концентрируйтесь на сокращении целевой мышцы. В верхней точке для точечной фиксации можно с поворотом заносить мизинец вверх. Это дает выведения локтя вперед и изоляцию работы дельт.

Положение№1

Положение№2

Ошибки

Читинг. Махи с гантелями стоя делать непросто. Новички и бывалые грешат в технике. На первом месте среди ошибок стоит читинг – это когда спортсмен во время выполнения упражнения взял тяжелые гантели, которые разводить в стороны очень не просто, он идет по пути наименьшего сопротивления и начинает вес гантелей подкидать вверх всем корпусом, раскачиваясь вперед-назад.

Что происходит? Работать начинает все, кроме плеч – ноги, спина и так далее. В упражнении вес нужно брать небольшой и комфортный для выполнения упражнения в правильной амплитуде движения.

Так же смотрите: Тренировка дельтовидных мышц

Локти выше плеч. Во время махов, локти не должны подыматься выше вашего плечевого пояса. Когда локоть выше дельты – он тянет вверх и плечи, когда плечи идут вверх – они автоматически тянут вверх спину, трапецию. При высоко поднятых локтях нагрузка акцентируется на трапеции. Контролирование уровня локтей и движения предплечий – это ключевые факторы, которых следует придерживаться, выполняя подъемы гантелей через стороны.

Чтобы лучше понять траекторию движения локтей и предплечий представьте, что у вас в руках не гантели, а чашка, с которой при разведении в стороны вы хотите вылить воду. В этом случае локти поворачиваются к верху.

Количество повторений и подходов

Выполнять махи гантелей стоя через стороны, рекомендуется в диапазоне от 6-8 до 12-15 раз в зависимости от целей ваших тренировок. То же самое каcается и подходов, от 3 до 6.

Махи гантелей в стороны видео — правильная техника

Выводы

Чтобы правильно делать разводку нужно следовать технике выполнения упражнения:

•       » Не брать большие веса
•       » Не читинговать
•        » Следить за локтями

Упражнения для плеч, которые ты не делаешь

Есть перечень тех самых стандартных упражнений для плеч, которые делает каждый. Жимы гантель, жимы штанги и разводки. Эти базовые упражнения, если все сложится удачно нарастят тебе объемы. Однако, что насчет округлостей? И сейчас речь идет не об округлостях фитоняшек.

С одной стороны твои дельты участвуют во всех упражнениях для верха тушки, но есть передняя, средняя и задняя части, которые хорошо бы грамотно прорабатывать. Вот и пришлось человеку выдумывать специальные упражнения для повышения интенсивности тренировки плеч. А ты все просрал, вот теперь приходится наверстывать.

Подъем диска штанги перед собой

Начинай с 5 килограммового блина. Бери его за края и делай минимум 3 сета по 8 повторений. Если не поймешь что делать, прочти название упражнения. Нагрузку здесь можно сделать интенсивнее, для этого сдвигай руки к верхнему краю.

Подъем одной гантели

Делать нужно следующим образом: бери гантель всеми руками, которые есть, за диски и поднимай ее перед собой на прямых руках. Верхняя точка — это параллель полу. Раскачиваться при выполнении упражнения нельзя. Делай 3 сета по 10-12 повторов и понемногу накидывай вес.

Подъемы рук вперед на низком блоке с веревочной рукояткой

Становись спиной к нижнему блоку и берись за веревочную рукоять. При этом нужно выпрямиться. Нижняя точка амплитуды — уровень паха, верхняя — параллель полу. Помни, что нельзя раскачиваться! Первый сет можно делать с большим количеством повторений (вплоть до 20), последующие идут на снижение.

Подъемы рук вперед сидя на наклонной скамье

Если устал от гантелей, бери не тяжелую штангу. Хват может быть как на ширине плеч, так и 15-20 см. Скамейку наклоняй на 45%\ градусов. Не поддавайся искушению и избегай читинга. Движения должны быть плавными и контролируемыми.

Подъемы рук вперед стоя в наклоне

Еще один не совсем обычный способ загрузить твои передние и средние дельты. В упражнении дополнительно задействуются трапеции и верх спины. Делать желательно так: бери пару гантель, ноги сгибай в коленях, спина тоже прогнута. Теперь следует наклониться вперед так, чтобы корпус был практически параллелен полу. Теперь старайся поднимать руки вперед до уровня головы. Делай это медленно и с легкими гантелями.

Подъемы рук вперед лежа

Если все же не удается обходиться без читинга в подъемах рук, то ложись на скамью лицом вниз. Делай это так, чтобы голова выступила за ее край. Если ты не далеко ушел от орангутана и руки волочатся по полу, то подбери себе скамейку повыше. Теперь к технике: легкие гантели следует поднимать вперед так, чтобы ладони смотрели в пол, а движение было полностью контролируемым. Делай 3-4 подхода по 12 повторений.

Подъемы рук в стороны на блоках

Становись перед кроссовером, или попроси тренера показать что это такое. Теперь берись за веревочную рукоять низкого блока. Осталось мелочь: разводи руки в стороны и следи, чтобы большие пальцы рук смотрели вверх. Про рывки и раскачивания ты помнишь. Стой прямо и делай стандартные 3-4 подхода по 12 повторений.

Подъемы рук в стороны с грифами

Все просто. Отложи гантели, возьми грифы и иди шокировать постояльцев зала. Можешь делать упражнение хоть сидя, хоть стоя. Помни главное — это будет настоящая жесть! Во время движения руки должны быть прямыми, а большие пальцы смотреть вперед. Гриф держи параллельно полу. Стремись к 3 подходам по 20 повторений.

Подъемы рук в стороны на наклонной скамье

Упражнение хорошо нагрузит задние дельты. Садись лицом в скамью и наклони ее почти параллельно полу. Все это нужно делать в блоке для кроссовера. Теперь берись руками за противоположные нижние блоки так, чтобы они пересекались под спинкой. Локти разворачивай наружу так высоко, как можешь. Смещай их слегка вперед и затем своди задние головки дельт. После возвращайся к исходному положению. Делай так 3-4 сета по 8-12 раз.

Разведения рук сидя

И снова нужна скамья, и снова нужны блоки. Садись на скамью, бери противоположные блоки. Тросы должны пересекаться у тебя перед лицом. Разводи руки назад и вниз. Можешь слегка усложнить себе жизнь тем, что полностью выпрямишь руки. 3 подхода по 12-15 раз хорошо нагрузят твои дельты.

Хорошее, плохое и уродливое

Шлейка без натяжения может быть эффективным способом предотвратить слишком сильное натяжение поводка вашей собакой, однако это может привести к некоторым проблемам. Эти привязи ограничивают правильное движение плеч и тем самым ограничивают количество натяжения, но также негативно влияют на их нормальную походку. Эти ремни сидят поверх некоторых очень важных мышц, двуглавой, плечеголовной и надостной, которые помогают разгибать плечевой сустав.Это сжатие и отсутствие надлежащего движения плеча может привести к боли в плече, артриту, воспалению и бурситу.

Собаки несут 60% своего веса на передних конечностях и 40% на задних конечностях. Исследования показали, что у собак, которые носят шлейки, они начинают смещать свой вес на задний конец, чтобы не оказывать такого большого давления на передний конец. Это открытие говорит нам о том, что дискомфорта, который они испытывают в привязи, достаточно, чтобы они изменили свою походку и позу.

Если ваша собака много тянет и вас беспокоит травма шеи, лучшим вариантом для вашего питомца может быть шлейка для дрессировки. Важно правильно подобрать шлейку и убедиться, что ваша собака может двигать плечом в полном диапазоне движения. Хотя большинство привязей «без натяжения» предназначены для ограничения движения плеча, есть некоторые привязи, которые были разработаны для обеспечения правильного движения через плечо. В местном зоомагазине под названием «Здоровая собака» продается шлейка марки «Хакихана».Эта привязь специально разработана для обеспечения полного сгибания и разгибания плечевого сустава, чтобы не ограничивать движения.

Решая, какой тип поводка или шлейки подходит для вашей собаки, подумайте, как она в них двигается, и определите, не ограничены ли они каким-либо образом. Лучшее решение от чрезмерной тяги — тренировки. Если вы не уверены, подходит ли шлейка вашей собаке должным образом, приведите ее для оценки к одному из наших хиропрактиков! Мы будем рады помочь вашему питомцу лучше двигаться и чувствовать себя более комфортно.

Плечевой ремень TheraFit Premium для позиционирования кресла-коляски

То продукты на этой странице не являются устройствами безопасности. Они должны использоваться только для позиционирования.
Для тяжелых условий эксплуатации неэластичная мягкая привязь с усиленной лямкой Расширенный верх лямки надеваются через плечо 3-рычажная раздвижная зажимы добавляют дополнительную регулировку положения быстроразъемных пряжек возле спинки стула Встаньте позади пользователя и потяните петли для пальцев, чтобы отрегулировать верхние лямки
ТераФит Плечевой ремень С Металлические зажимы С Кулачковые замки С металлическими зажимами И кулачковые замки X-Малый Маленький Средний Большой Большой 61301 61401 61501 61701 61801 61302 61402 61502 61702 61802 61303 61403 61503 61703 61803   Длина ремня Верх Ремешок Низ Ремешок X-Малый Маленький Средний Большой Большой 9 10 11 12 20 17 18 22 22 22 * Все ремешки с петлями для пальцев имеют длину 13 дюймов Упряжь Размеры А Б С X-Малый Маленький Средний Большой Большой 2. 7 3 3.4 4 4.5 8,6 12 13.4 16,1 18.2 1,4 1.8 2 2.3 2.6 — НОВЫЙ — НОВЫЙ — НОВЫЙ — НОВЫЙ — TheraSleeves Простое надевание рукава держат TheraFit Shoulder Harness чистый Мягкий эластичный ткань водонепроницаемая и дышащая, ее можно стирать в машине и сушить сейф Продается парами так что у вас всегда есть один для использования, в то время как другой находится в прачечная Выберите из различные принты или черная ткань Плечевой ремень, рисунок животных Посмотреть фотографии всех выкройки здесь TheraSleeves (Пара) за Плечевой ремень Самолеты Животные Драгнфлай Черный X-Малый Маленький Средний Большой Большой 60049 60050 60051 60052 60053 60054 60055 60056 60057 60058 60059 60060 60061 60062 60053 60064 60065 60066 60067 60068
— НОВЫЙ — НОВЫЙ — НОВЫЙ — НОВЫЙ — Баллистический нейлон TheraSleeve Баллистический нейлон/Снижает последствия жевания пациентов Надеваемая конструкция для снятия и установки/Простая в использовании Легко моется/Содействует гигиене Без латекса/сейфа
Жилет ComfortFit из баллистического нейлона TheraSleeve Посмотреть все размеры и стили здесь	19 TheraSleeves (Одиночный) Баллистический нейлон Самолеты X-Small маленький Medium Bard X-Bard 60384 60385 60386 60387 60388
ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О 51. пдф Используя различные пряжки, зажимы, ремни и привязные ремни к стулу, и TheraSleeves для Направления плечевого ремня О

Плечевые ремни для привязи SEQUOIA® SRT — Привязи

/fr/Professionnel/Harnais/Bretelles-pour-harnais-SEQUOIA-SRT

/ru/Professional/Привязи/Плечевые ремни-для-SEQUOIA-SRT-привязи

/it/Professionale/Imbracature/Bretelle-per-imbracatura-SEQUOIA-SRT

/es/Profesional/Arneses/Tirantes-para-arnés-SEQUOIA-SRT

/de/Professional/Gurte/Schulterträger-für-SEQUOIA-SRT-Gurt

99

4

Купитьонлайн

а2м1р000000Згз4ААС

Продукт

Плечевые ремни для привязи SEQUOIA® SRT

Плечевые ремни для привязи SEQUOIA® SRT предназначены для снятия нагрузки с поясного ремня и перераспределения ее на плечи для повышения комфорта. Они соединяются с брюшной точкой крепления привязи и с двумя прорезями в задней части поясного ремня.

выравнивание планки ремня безопасности, отверстия для ремня, сиденья и плеча? — Race Craft / Автомобильный чат

В этом примере я не вижу смысла в том, чтобы плечевые ремни касались чего-либо или меняли направление между монтажной планкой и вашими плечами.

Поскольку у вас алюминиевое сиденье, вы можете довольно легко увеличить отверстия для плечевых ремней (пила для пневматического кузова Harbour Freight за 20 долларов), чтобы плечевые ремни ничего не касались между монтажной планкой и вашими плечами. Приварите кусок алюминиевой накладки вокруг только что прорезанного отверстия, чтобы предотвратить натирание ремней безопасности. Отнесите чехол в магазин мягкой мебели и попросите его увеличить отверстия для ремней безопасности.

При определении угла ремней между монтажной планкой и вашими плечами:

Инструкции производителя привязи > CCR

Если перекладина не совсем на правильном уровне, вы можете добавить пару к перекладине, чтобы получить правильную посадку (при необходимости переверните их вверх дном):

http://www.hmsmotorsport.com/store/schroth-competition-belts/competition-hardware/двойной плечевой кронштейн

Я подтвердил в HMS, что использование верхнего болтового крепления для основных плечевых ремней (а не только комбинированной 2-дюймовой привязи HANS для двойных ремней) разрешено.

Если вас интересует набор этих кронштейнов, у меня есть новая, неиспользованная пара для трубы 1,75 дюйма, которая мне не понадобилась с сиденьем LaJoie и ремнями Schroth. Ваша клетка, вероятно, 1,50 дюйма.

IMO, все спинки сидений должны быть закреплены на каркасе, одобрено FIA или нет. Несмотря на то, что сиденье и кронштейны, одобренные FIA, могут выдержать удар сзади или сбоку, панель пола 22 калибра, к которой они прикреплены, может не выдержать (особенно если вы вырезали и залатали панель пола OEM и туннель трансмиссии для обеспечения зазора между сиденьями, как и многие другие). Спец Миатас делать). Evo, столкнувшийся с Пайкс-Пик, является примером автомобиля, в котором можно было использовать распорки спинки сиденья, так как поддон пола прогибался в креплениях сиденья, что позволяло провисать плечевым ремням.

Марка

Вредны ли шлейки для плеч собак?

Шлейка «без натяжения» может быть эффективным способом предотвратить слишком сильное натяжение поводка вашей собакой, однако это может привести к некоторым проблемам. Эти привязи ограничивают правильное движение плеч и тем самым ограничивают количество натяжения, но также негативно влияют на их нормальную походку.

Почему шлейки вредны для собак?

Мне нравятся шлейки, потому что они предотвращают повреждение горла собаки; многие эксперты теперь говорят, что не следует привязывать поводок к оборудованию вокруг горла собаки, потому что это может повредить щитовидную железу, пищевод и трахею и нарушить физическое выравнивание собаки.

Может ли шлейка повредить собаке?

НЕТ! Неправильно подобранная шлейка может повлиять на походку и движения собаки. Некоторые зоотехники, бихевиористы, дрессировщики и я никогда не рекомендовали бы шлейку, охватывающую грудь собаки, из-за того, что она оказывает давление на плечо собаки, ограничивая движения и походку собаки.

Лучше ли шлейки для собак, чем ошейники?

Использование собачьей шлейки вместо собачьего ошейника облегчает контроль и управление любой собакой, даже теми, чьи манеры держать поводок не вполне совершенны.У привязи есть и другие преимущества: … Привязь распределяет давление на большую часть тела, уменьшая нагрузку на шею и спину. Ремни препятствуют натяжению.

Опасны ли шлейки с передними ремнями для собак?

Если шлейка плохо подходит и собака сильно тянет поводок, существует некоторая вероятность травмы грудной клетки, говорит д-р. тянет поводок, говорит Нельсон.

Препятствуют ли шлейки тянуть собак?

Шлейки для собак с защитой от натяжения или без натяжения могут значительно уменьшить или даже устранить тянущее поведение. Шлейки, как правило, являются отличным выбором для выгула собак, потому что они снимают нагрузку с шеи вашей собаки и дают вам больше контроля. … Они помогают управлять привычкой вашего компаньона тянуть, позволяя вам и вашему щенку ходить без стресса.

Поощряют ли ремни тянуть?

Традиционные шлейки с зажимом сзади могут стимулировать собаку тянуть, используя рефлекс противодействия. … Разрешение собаке тянуть вперед (для чего традиционная шлейка предназначена для превосходного выполнения) только стимулирует рефлекс собаки тянуть против давления.

Какая шлейка лучше всего подходит для того, чтобы перестать тянуть?

Вот лучшие шлейки для собак без натяжения, которые вы можете купить

• Лучший комбинезон без натяжения: Blue-9 Pet Products Balance Harness.
• Лучшая универсальная привязь без натяжения: 2 шлейки Hounds Design Freedom без натяжения.
• Лучшая недорогая шлейка без натяжения: Petsafe 3-в-1 шлейка для собак без натяжения.

2.03.2021

Не жестоко ли тянуть ремни?

Шлейка «без натяжения» может быть эффективным способом предотвратить слишком сильное натяжение поводка вашей собакой, однако это может привести к некоторым проблемам. Эти привязи ограничивают правильное движение плеч и тем самым ограничивают количество натяжения, но также негативно влияют на их нормальную походку.

Должна ли собака постоянно носить ошейник?

В то время как некоторые собаки вполне довольны ношением ошейника, с практической точки зрения, постоянное ношение ошейника может привести к повреждению их меха и кожи на шее, поскольку ошейник трется об их тело.

Вредят ли ошейники собакам?

Повреждение шеи

Традиционные ошейники могут повредить шею собаки, если она будет сильно тянуть поводок или если владелец животного использует ошейник, чтобы тянуть собаку. … Повторяющаяся нагрузка на шею может даже привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, включая повреждение щитовидной железы и тканей вокруг области шеи и слюнных желез, говорит она.

Вредны ли шлейки для легкой прогулки собакам?

Два разных типа привязи с передним креплением — это привязь Pet Safe Easy Walk и привязь Eagloo No Pull. Оба ремня бывают разных размеров и цветов. Шлейка Pet Safe Easy Walk Harness — отличный способ контролировать тянущих собак, но она ограничивает естественную походку и может мешать движению плеча.

Чем плохи выдвижные поводки?

Тонкий веревочный шнур выдвижного поводка может вызвать серьезные ожоги, глубокие порезы, запутывание или удушение. Это может даже вызвать ампутацию конечностей и пальцев как у людей, так и у домашних животных. Если схватиться за шнур поводка во время вытягивания, вероятность травм значительно возрастает.

Чем плохи привязи для легкой ходьбы?

Причина, по которой я не упоминаю шлейку Easy Walk как один из лучших вариантов, заключается в утверждении, что шлейка Easy Walk мешает походке собаки из-за того, как низко она прилегает к телу собаки. Жгут свободы/баланса и большинство других опций расположены выше и не мешают.

Юлиус К9 вреден для собак?

Они наносят значительный ущерб, обобщая все шлейки для собак, в том числе различные типы шлейок производства Julius-K9®.Они также мешают владельцам собак выбирать оптимальную шлейку для конкретной деятельности.

Какая шлейка для собак самая удобная?

Мягкая, гибкая и удобная шлейка Puppia Rite Fit — очень доступный вариант для маленьких собак. Из-за долговечности, регулируемости и комфорта мы выбрали лучшую шлейку для собак Kurgo Tru-Fit Smart Dog Harness.

Привязь для плавания — управляйте плечами

Предоставлено Swim Smart Today, партнером SwimSwam

Привязь для плавания представляет собой обновление по сравнению с обычным поясным ремнем , используемым в парашютах и ​​силовых башнях.Поясные ремни учитывают неправильное положение тела и не помогают тренировать гребок.

Power Harness  заставляет верхнюю часть тела пловца толкать к другой стене по прямой линии, а не позволять ему бесцельно качаться вверх и вниз. Это помогает пловцам  чувствовать свою силу через плечи , давая им ценную обратную связь. Это следующий шаг в тренировке с отягощениями !

• Quickly застегивается и расстегивается с помощью алюминиевого антикоррозионного карабина
• Универсальный  используется с Power Towers, парашютами, веревками или стационарными веревками
• Реверсивный  для тренировок на спине
• Универсальный размер Привязь
• Мягкий неопрен Наплечники, не мешающие технике
• Добавьте желоб и груз весом 2 фунта прямо из интернет-магазина

Привязь для плавания можно получить здесь:

Привязь для плавания

Сообщение от изобретателя:

Привязь в действии с башнями/парашютами

(оранжевый жгут используется для контраста):

Отзывы

«Как тренер университетских спортсменов в Университете Миннесоты, я очень рад этому продукту. Этим летом мы ненадолго попробовали один и сразу же заказали еще. В нашей программе мы будем использовать их для силовых башен, силовых стоек и парашютов. Нашим сотрудникам и спортсменам очень понравилось, как привязь перенесла нагрузку сопротивления с бедер на грудь/кор. Мы могли видеть разницу в положении тела и угле бедра при использовании ремня безопасности. Мы очень рады использовать их больше в следующем сезоне».

— Алисия Франклин, заместитель главного тренера Миннесотского университета сусликов

«Как тренеру мне нравится то, что я вижу в воде, когда мои пловцы используют Power Harness.Наше обучение более технически правильное и, следовательно, более эффективное…

Он имеет довольно прочную конструкцию и поставляется с карабином, так что вы можете прикрепить его к парашютам, силовым вышкам, StretchCordz, ведрам или любой другой форме тренировок в воде, которую вы проводите. Вы также можете купить его с парашютом и/или грузом. У меня нет большого бюджета на тренировочное оборудование, но после того, как я попробовал Power Harness, я уже купил 9 таких, чтобы мы могли одновременно использовать несколько пловцов.

— Райан Вудрафф, главный тренер Lynchburn (Вирджиния) YMCA, основатель организации «Волшебник плавания» и автор книги «Тренер по плаванию, достойный цитирования»

Только НЕКОТОРЫЕ из команд, которые используют силовую подвеску для плавания:

Университеты Нотр-Дам, Миннесота, Теннесси, Акрон и Индианаполис

Университет штата Айова, Университет Холлинза, Университет Роллинза

Плавательный клуб Gator

ВОЛНА YMCA

Саут-Лейк-Кэрролл Хай (8-кратный чемпион штата Техас)

Средняя школа Эймса (8-кратный чемпион штата Айова)

Клуб Hilltoppers Денверского университета

100% гарантия качества или возврат денег!

Веб-сайт:             www.swimsmarttoday.com

Instagram:          https://www.instagram.com/swimsmarttoday/

Facebook:           https://www.facebook.com/swimsmarttoday/

YouTube:             https://www. youtube.com/channel/UCZdTikJbjtbBtFtprl3dD8A

Информационный бюллетень Smart Side: https://mailchi.mp/61145da97d66/join-the-smart-side-newsletter

Зачем подписываться на информационный бюллетень Smart Side?
– Скидка 10% на первый заказ, чтобы начать работу
– Предложения только для подписчиков!
– Новые обновления продукта (мы всегда работаем над чем-то новым)
– Обучающие материалы для спортсменов, тренеров и родителей

Не забудьте ознакомиться с другими нашими продуктами.У нас есть что-то для всех: большие пловцы, маленькие пловцы, тренеры и даже SWAG для родителей!

www.swimsmarttoday.com

Swim Smart была основана Карлом Хамушем и Майком Петерсоном. Мы тренеры, решающие проблемы с плаванием. Каждый продукт, который мы создали, должен был помочь нашим детям стать лучше, и мы надеемся, что они смогут помочь и вашим пловцам! В основе всего, что мы делаем, мы просто хотим, чтобы пловцы больше участвовали в тренировках. Таким образом, независимо от того, что написано на доске, это будет отличный набор.

Мы будем рады возможности сотрудничать с вами и вашей командой (и поставщиками 😉), чтобы получить то, что вам нужно, и сделать ваших спортсменов плавающими умнее!

Ошейник без удушения для мелких собак

Маленькая шлейка с плечевым ошейником ChokeFree® для маленьких собак уникальна.

Шлейка с плечевым ошейником Choke-Free® — это ступенчатая шлейка для вашей маленькой собаки, которая выглядит как ошейник, который надевается на плечи вашей маленькой собаки.(Отсюда и название «Наплечный ошейник»!) Он имеет минимальное покрытие, но обеспечивает нашим маленьким собакам комфорт и безопасность на прогулках. Как следует из названия, шлейка не удушает, так как находится далеко от горла вашей маленькой собаки. Привязь с плечевым воротником Choke-Free изготовлена ​​из натуральной кожи, которая сначала становится мягкой, а со временем становится еще мягче.

Свободный плечевой ошейник без удушения легко надевается на вашу маленькую собаку благодаря отсутствию сложной в использовании защелки и обеспечивает дополнительную безопасность, когда вы пристегиваете поводок вашей собаки.Эта шлейка для собак — одна из тех, «Почему я не подумал об этом?» изобретения! Прокрутите вниз или щелкните здесь, чтобы просмотреть короткую видеодемонстрацию.

Сделано вручную в США

Привязь с плечевым воротником имеет патент США и изготовлена ​​вручную в США.   Слева вверху изображена чихуахуа Мелоди (все весом 2 фунта!) в размере 9. Над Эттой брюссельский гриффон одет в черный размер 19 (первое изображение в группе).

Удобная шлейка для маленькой собаки!

Шлейка с плечевым ошейником легко надевается на вашу маленькую собачку, не имея ремней для регулировки. Вы просовываете лапы щенка в отверстия и надеваете шлейку на спину собаки.Сначала положите сторону с кольцом для поводка на спину вашей маленькой собаки, вставьте кольцо для поводка в прорезь на другой части и нажмите, чтобы закрепить липучку®. (Прокрутите вниз, чтобы увидеть короткое видео!) Прикрепите поводок, и вы готовы к работе! Шея вашей маленькой собаки не давит, и большинство собак не могут убежать. Кроме того, ваш поводок обеспечивает дополнительный уровень безопасности. Изготовлен из супермягкой натуральной кожи, поэтому возможны вариации цвета.

Нет сложных застежек

Размер

Размер соответствует обхвату вашей собаки в дюймах: измерьте вокруг груди сразу за передними ногами. (Схема, показывающая, где измерять, находится здесь — открывается в новом окне.) Если измерение находится на полдюйма или ближе к следующему дюйму, заказывайте размер больше.(Например, если рост вашей собаки составляет 15 1/2 дюйма, закажите размер 16 или 17, чтобы немного увеличить пространство.) Букер, бостон-терьер в красном цвете выше, имеет размер ровно 18 дюймов, и размер 19 идеально подходит для него! А Тедди (французский бульдог в черном) справа имеет рост 21 1/2 дюйма. Размер 22 сидит на нем как влитой!

Цвета

Доступны все цвета и размеры! Если вы не видите свой выбор в раскрывающихся меню выше, просто свяжитесь с нами, чтобы ваш выбор был включен в наш следующий заказ от производителя (примерно раз в месяц). Позвоните нам по телефону 847-677-0680 или напишите нам по адресу manager @ gollygear.com.

Обратите внимание: если вы выгуливаете свою собаку с использованием плечевого ошейника Choke-Free в сырую погоду, мы рекомендуем вам использовать кожаный гидроизоляционный материал перед использованием.

Соответствующий поводок доступен

4-футовый поводок от OmniPet идеально соответствует цвету кожи, а его ширина всего 1/2 дюйма.

Видео

Вот Хоуп и Тедди (французский бульдог), демонстрирующие, как измерить грудь и как надеть плечевой воротник без удушения:

Пошаговые инструкции для плечевого ошейника без удушья для мелких собак

Начните с ног вашей собаки в отверстиях.