Содержание

Расписание тренировок в фитнес-клубе DDX Бутово

Антон Долгих

Сергей Тихов

Игорь Луценко

Алексей Кравченко

Евгений Буянов

Дэян Мумин

Анна Чепелева

Михаил Вишняков

Дмитрий Соковой

Дмитрий Воробьев

Данил Грунтовский

Владислав Бородий

Сергей Родин

Павел Фатеев

Сергей Раков

Дмитрий Петруньков

Артем Петров

Екатерина Шпакова

Андрей Рудомаха

Тимур Данилов

Александр Либеров

Елена Лачинова

Иван Оглоблев

Руслан Дохалов

Светлана Доронина

Екатерина Сениговец

Александр Савушкин

Ирина Чекунова

Денис Акимов

Виктор Шарков

Руслан Имамкулиев

Романи Нандошвили

Александр Квасков

Алексей Демин

Илья Таранов

Ольга Янкова

Мария Бартоломей

Иван Лактионов

Евгения Черменинова

Дмитрий Локотков

Радмир Халдыбаев

Александр Катков

Степан Кладовщиков

Максим Чиженков

Иван Домбкевич

Айк Мирзоян

Иван Булыно

Анна Екименко

Сергей Иванов

Артём Есин

Светлана Сероштанова

Дмитрий Решетняк

Леонид Монарх

Никита Левитов

Сергей Калугин

Елена Ефременко

Валерий Рябухин

Олег Титаренко

Павел Шустриков

Никита Жаворонков

Елена Борзова

Альберт Напаев

Елизавета Елисеева

Евгений Стадниченко

Максим Амирханов

Диана Павлова

Андрей Приходько

Александр Колосков

Вероника Беспалова

Алексей Першин

Виталий Коробков

Алина Павлючук

Виталий Аборкин

Юрий Павлов

Иван Казаков

Валерий Остапенко

Юрий Щеглов

Анастасия Кораблева

Ирина Губанова

Александра Ануфриева

Виктория Воеводская

Алексей Кривоногов

Даниил Кошелев

Максим Гойко

Денис Воронин

Дмитрий Щербак

Андрей Панюков

Андраник Аветисян

Ксения Пейтер

Андрей Рассказов

Виктория Гришаева

Алексей Салтанов

Григорий Бедрик

Александр Тузлуков

Данил Павлов

Анна Пикалова

Ксения Вершинина

Богдан Польский

Карина Рахматулоева

Александра Соковец

Игорь Козлов

Александр Севостьянов

Артур Денисов

Екатерина Лаврентьева

Виктор Евграфов

Евгений Дмитриев

Светлана Лозан

Анастасия Котова

Тимур Магомедов

Станислав Гончаренко

Екатерина Пожиличкина

Анжела Зеленова

Олег Шершавых

Кирилл Орехов

Дмитрий Рябоконов

Галина Марьета

Юлия Белочкина

Александр Ситников

Максим Самойленко

Алексей Токарев

Дмитрий Чугунов

Алина Худова

Андрей Басалай

Сергей Шелатонов

Евгений Авламов

Константин Козин

Денис Тарапата

Екатерина Гамагина

Лариса Шевченко

Александр Руппс

Алексей Бузыканов

Юлия Сыкулева

Олег Шестопёров

Богдан Васильев

Расул Омаров

Александра Самолазова

Дарья Капитова

Екатерина Пирогова

Дмитрий Пузанов

Максим Лысак

Юлия Семирикова

Анастасия Папян

Никита Ильдинов

Вардас Плиев

Юлия Сорокина

Андрей Поддубский

Дмитрий Балин

Дмитрий Дарьин

Иван Петров

Сослан Хубулов

Владислав Гаркин

Виктор Базин

Валентин Челомбитько

Вячеслав Шуриков

Анастасия Чернова

Никита Подчередниченко

Александра Морозова

Игорь Алешин

Тимофей Щербинин

Илья Аушев

Ольга Провоторова

Кирилл Ботинов

Ирина Локтионова

Сергей Деев

Дмитрий Гончаров

Екатерина Кремлева

Александр Иванов

Александр Мушук

Кристина Бондарюк

Ленур Душаев

Михаил Хахалин

Алексей Винокуров

Денис Фролов

Роман Лошкарев

Николай Афоничев

Александр Неверов

Анастасия Байрамова

Анастасия Беликова

Мария Андреева

Анна Атякшева

Дарья Назарова

Алевтина Хугаева

Кристина Черенкова

Максим Башкатов

Михаил Вишняков

Михаил Филькин

Никита Гурылёв

Юлия Гусенкова

Виктория Прокопенко

Иван Грязнов

Юлия Петухова

Василий Довлев

Анатолий Деткин

Вячеслав Черногоров

Елена Жаббарова

Марина Еленская

Анастасия Елкина

Зураб Схиладзе

Кирилл Журавлев

Иван Ковалев

Тимур Керимов

Дарья Баранова

Нина Карабут

Сергей Кириченко

Владислав Андрианов

Евгений Кондратов

Илья Кондратьев

Илья Мурашко

Ратмир Сабанчиев

Илья Артемьев

Денис Никифор

Денис Дмитриев

Руслан Кулиев

Сергей Костромин

Елена Васильева

Ринат Хусяинов

Никита Ершов

Елена Алехина

Алексей Иксанов

Анна Демидова

Евгений Осокин

Андрей Сайфудинов

Алексей Самофалов

Юрий Никитин

Татьяна Образцова

Олеся Никитченко

Роман Бобкин

Виталий Бороденко

Ирина Шатеева

Иван Сокульский

Михаил Замаскин

Ксения Карпченко

Александр Смирнов

Михаил Мазуров

Анна Денисенко

Наталья Серикова

Юлия Стержакова

Ольга Кочнева

Александр Гаджиев

Магомед Гасиев

Геворг Кочарян

Александр Кравцов

Владимир Терехов

Антон Вейс

Евгений Войтаник

Максим Морозов

Максим Латышев

Алим Дзагаштов

Ирина Лобанова

Александр Маслов

Елена Шушакова

Владислав Вахрушев

Владимир Зейдуллин

Дмитрий Кочерыгин

Екатерина Предеина

Александр Рогов

Лыкошев Максим

Евгений Сечной

Виталий Федин

Анна Яковлева

Евгений Долгошеев

Арман Казарян

Александр Михайлов

Мария Цыганкова

Евгений Лебедиков

Анна Рогозянская

Анна Кузнецова

Мурат Бутаев

Ростислав Хализев

Михаил Толмачев

Юрий Стародубцев

Дмитрий Шелест

Евгений Гридасов

Александр Лысенко

Андрей Голдин

Кирилл Важдаев

Алексей Козеев

Мария Вереникина

Петр Цветков

Ольга Шестоперова

Сергей Хоботов

Игорь Моисеенков

Петр Толстиков

Артем Пахнюк

Максим Юровской

Екатерина Макулова

Сергей Бескоровальный

Эмиль Сагитов

Алексей Скакунов

Сергей Негара

Артем Колганов

Иван Кандалинский

Сергей Ольховский

Евгений Богатырев

Ирина Третьякова

Юрий Матюхин

Владимир Жуков

Андрей Румянцев

Анна Помехина

Татьяна Аринушкина

Антон Сысоев

Валерия Румянцева

Владислав Майоров

Игорь Морозкин

Владимир Блинов

Лиана Эльдерханова

Егор Журин

Сергей Денискин

Вероника Попова

Алексей Толкачев

Александр Пивоваров

Анастасия Воротынская

Дмитрий Погодин

Кристина Сидорова

Евгений Ершков

Алексей Маков

Алексей Лазарев

Эвита Рудакова

Илья Подобед

Александр Белов

Александр Паньков

Ламара Келлер

Евгений Ровейн

Людмила Петрунькова

Екатерина Романова

Левон Ананян

Сергей Половец

Эдуард Сигаев

Сергей Майоршин

Илья Смородин

Никита Брагин

Альберт Лебедь

Кирилл Твердоухов

Денис Башкатов

Дмитрий Юревич

Оксана Иконникова

Александр Ивашкин

Светлана Фомина

Эльвира Абдрафикова

Дарья Халилова

Марина Халик

Виталий Петренко

Владислав Чижов

Мария Федюкова

Карина Раджабова

Ева Погорело

Сергей Болдырев

Екатерина Юдина

Максим Кудинов

Илья Снежков

Ксения Абалхан

Руслан Когтев

Виктория Степанова

Сергей Потапкин

Михаил Даниленко

Соел Рыгзынов

Алексей Емельянов

Инна Кирсанова

Дарья Скрыпник

Екатерина Омирова

Андрей Кудинов

Вячеслав Пантелеев

Геннадий Чернышев

Данил Тихонов

Расписание тренировок :: Аэлита

09:00        Восток

09:00

10:00

6

1

0

   
09:30        Восток

09:00

10:00

6

1

0

   
10:00          Зумба

10:00

11:00

6

1

0

 Хип-хоп. Дети.

10:00

11:00

7

1

0

 
10:30          Зумба

10:00

11:00

6

1

0

 Хип-хоп. Дети.

10:00

11:00

7

1

0

 
12:00            Карате (дети)

12:00

13:00

7

1

0

 
12:30            Карате (дети)

12:00

13:00

7

1

0

 
15:00          Бокс (дети)

15:00

16:00

6

1

0

   
15:30          Бокс (дети)

15:00

16:00

6

1

0

   
17:00Воздушные полотна. Дети

17:00

18:00

1

1

0

 Воздушные полотна. Дети

17:00

18:00

2

1

0

Хип-хоп. Дети.

17:00

18:00

2

2

0

Бокс (дети)

17:00

18:00

3

1

0

 Воздушные полотна. Дети

17:00

18:00

4

1

0

     Круговая тренировка

17:00

18:00

7

1

0

 
17:30Воздушные полотна. Дети

17:00

18:00

1

1

0

 Воздушные полотна. Дети

17:00

18:00

2

1

0

Хип-хоп. Дети.

17:00

18:00

2

2

0

Бокс (дети)

17:00

18:00

3

1

0

 Воздушные полотна. Дети

17:00

18:00

4

1

0

     Круговая тренировка

17:00

18:00

7

1

0

 
18:00Калланетика

18:00

19:00

1

1

0

Здоровая спина

18:00

19:00

1

2

0

Круговая тренировка

18:00

19:00

2

1

0

 Калланетика

18:00

19:00

3

1

0

Карате (дети)

18:00

19:00

3

2

0

Здоровая спина

18:00

19:00

4

1

0

Круговая тренировка

18:00

19:00

4

2

0

Калланетика

18:00

19:00

5

1

0

Карате (дети)

18:00

19:00

5

2

0

  Растяжка

18:00

19:00

7

1

0

 
18:30Калланетика

18:00

19:00

1

1

0

Здоровая спина

18:00

19:00

1

2

0

Круговая тренировка

18:00

19:00

2

1

0

 Калланетика

18:00

19:00

3

1

0

Карате (дети)

18:00

19:00

3

2

0

Здоровая спина

18:00

19:00

4

1

0

Круговая тренировка

18:00

19:00

4

2

0

Калланетика

18:00

19:00

5

1

0

Карате (дети)

18:00

19:00

5

2

0

  Растяжка

18:00

19:00

7

1

0

 
19:00Табата

19:00

20:00

1

1

0

Растяжка

19:00

20:00

1

2

0

Растяжка

19:00

20:00

2

1

0

 Зумба

19:00

20:00

3

1

0

Растяжка

19:00

20:00

3

2

0

Табата

19:00

20:00

4

1

0

Растяжка

19:00

20:00

4

2

0

Растяжка на TRX-петлях

19:00

20:00

5

1

0

     
19:30Табата

19:00

20:00

1

1

0

Растяжка

19:00

20:00

1

2

0

Растяжка

19:00

20:00

2

1

0

 Зумба

19:00

20:00

3

1

0

Растяжка

19:00

20:00

3

2

0

Табата

19:00

20:00

4

1

0

Растяжка

19:00

20:00

4

2

0

Растяжка на TRX-петлях

19:00

20:00

5

1

0

     
20:00 Йога-терапия

20:00

21:00

1

2

0

Йога 20:00-21:30

20:00

21:30

2

1

0

Пресс + ягодицы

20:00

21:00

2

2

0

Йога- терапия

20:00

21:00

3

1

0

Восток

20:00

21:00

3

2

0

 Йога-терапия

20:00

21:00

4

2

0

Йога

20:00

21:15

5

1

0

     
20:30Pole dance 20:15- 21:15

20:15

21:15

1

1

0

Йога-терапия

20:00

21:00

1

2

0

Йога 20:00-21:30

20:00

21:30

2

1

0

Пресс + ягодицы

20:00

21:00

2

2

0

Йога- терапия

20:00

21:00

3

1

0

Восток

20:00

21:00

3

2

0

Pole dance 20:15- 21:15

20:15

21:15

4

1

0

Йога-терапия

20:00

21:00

4

2

0

Йога

20:00

21:15

5

1

0

     
21:00Pole dance 20:15- 21:15

20:15

21:15

1

1

0

 Йога 20:00-21:30

20:00

21:30

2

1

0

   Pole dance 20:15- 21:15

20:15

21:15

4

1

0

 Йога

20:00

21:15

5

1

0

     

Учебная деятельность | Кафедра физической культуры и здоровья НИТУ «МИСиС»

Вид спорта

Время тренировок

Место

Тренер

Баскетбол (муж. )

Пн., 19:30-21:30

Пт., 19:30-21:30

Сб., 16:30-18:30

Спортивный комплекс ГИ, игровой зал

Ильченко Григорий Витальевич

Баскетбол (жен.)

Пн., 18:00-19:30

Ср., 18:00-19:30

Пт., 18:00-19:30

Спортивный комплекс ГИ, игровой зал

Ермолова Ксения Дмитриевна

Теннис

Сб., 15:00-18:00

ФОК МИСиС, игровой зал (м. Беляево)

Лебедев Дмитрий Николаевич

Настольный теннис

Вт., 16:30-18:00

Чт., 16:30-18:00

Спортивный комплекс ГИ, игровой зал

Дедов Василий Владимирович

Волейбол (муж.)

Вт. , 20:00-22:00

Чт., 20:00-22:00

Спортивный комплекс ГИ, игровой зал

Козлов Сергей Владимирович

Волейбол (жен.)

Вт., 18:00-20:00

Чт., 18:00-20:00

Спортивный комплекс ГИ, игровой зал

Козлов Сергей Владимирович

Футбол (муж.)

Пн., 21:00-22:45

Пт., 21:00-22:45

ФОК МИСиС, игровой зал (м. Беляево)

Киселёв Данил Вячеславович

Каратэ (муж.)

Вт., 19:00-21:00

Чт., 19:00-21:00

Спортивный комплекс ГИ, зал ОФП 1

Касаткин Борис Николаевич

Каратэ (жен.)

Пн., 18:00-19:00

Чт., 18:30-19:30

Спортивный комплекс ГИ, зал ОФП 2

Кучма Александра Юрьевна

Бокс (1 разряд, МС)

Пн. , 16:30-18:30

Вт., 16:30-18:30

Ср., 16:30-18:30

Чт., 16:30-18:30

Пт., 15:30-17:00

Спортивный комплекс ГИ, зал бокса

Хусяйнов Зофер Мустафович

Радимов Ринад Ряшидьевич

Журавлёв Сергей Владимирович

Бокс (муж., 2-3 разряд, новички)

Пн., 19:00-21:00

Ср., 19:00-21:00

Пт., 19:00-21:00

Спортивный комплекс ГИ, зал бокса

Радимов Ринад Ряшидьевич

Бокс (жен, новички)

Ср., 17:00-18:30

Пт., 17:00-18:30

Спортивный комплекс ГИ, зал бокса

Журавлёв Сергей Владимирович

Теннис (сотрудники)

Пн., 16:30-18:30

Ср., 8:00-9:00

Сб., 10:00-16:30

Спортивный комплекс ГИ, игровой зал

Зюзько Игорь Григорьевич

Футбол (Сотрудники)

Вт. , 8:00-9:00

Пт., 8:00-9:00

Спортивный комплекс ГИ, игровой зал

ОФП по видам спорта, пауэрлифтинг

Пн., 18:30-20:30

Ср., 18:30-20:30

Спортивный комплекс ГИ, тренажёрный зал

Лифатов Сергей Олегович

ОФП в тренажёрном зале (новички)

Вт., 18:30-20:30

Чт., 18:30-20:30

Пт., 18:30-20:30

Спортивный комплекс ГИ, тренажёрный зал

Аниськин Роман Сергеевич

Силовая подготовка, кроссфит для ММАПт., 16:30-20:30Спортивный комплекс ГИ, тренажёрный залКучеров Евгений Владимирович

Борьба (грэпплинг)

Пн., 18:00-20:00

Пт., 18:00-20:00

ФОК МИСиС, игровой зал, малая часть (м. Беляево)

Жарский Роман Владимирович

Баскетбол (муж., сотрудники)

Ср., 20:00-22:00

Вс., 18:00-20:00

Спортивный комплекс ГИ, игровой зал

Ивановский Анатолий Анатольевич
Плавание

Пн., 20:00-21:30 (вода)

Ср., 20:00-21:30 (вода)

Чт., 20:00-21:30 (вода)

Вс., 18:00-20:00 (зал)

ФОК МИСиС, бассейн (м. Беляево)Лаухин Никита Юрьевич

Расписание тренировок — ФК Росич

КомандаТренер25262728293031
понедельниквторниксредачетвергпятницасубботавоскресенье
РосичВасильев А.В. Мулашев М.Л.15:30-17:15
Поле №6
19:00-20:30
№2
15:30-17:15
№6
19:00-20:30
№2
Товарищеский матч №1
Молодёжная Мулашев М. Л. Васильев А.В.15:30-17:15
Поле №6
19:00-20:30
№2
15:30-17:15
№6
19:00-20:30
№2
Товарищеский матч №1
1999 г.р.Пятницкий А.В.18:30-20:00
Поле №2
18:30-20:00
№3
18:30-20:00
№3
18:30-20:00
№3
Зимнее Первенство г. Москвы Выезд
2000 г.р.Фигон П.В.18:30-20:00
Зал
18:30-20:00
№1
20:00-21:00
№6
18:00-19:30
Стадион
Зимнее Первенство г. Москвы Выезд
2001 г.р.Дубинин А.В.18:30-20:00
Поле №2
17:00-18:30
№2
18:30-20:00
№2
19:00-20:00
№6
17:1518:30
№3
Зимнее Первенство г. Москвы Выезд
2002 г.р.Гавриш А.Ю.17:00-18:30
Империал
18:30-20:00
№2
18:00-19:00
№6
19:00-20:30
Империал
Зимнее Первенство г. Москвы Выезд
2003 г.р.Фигон П.В.17:00-18:30
Зал
17:00-18:30
№2
17:00-18:00
№6
16:00-17:15
№3
Зимнее Первенство г. Москвы Выезд
2004 г.р.Титов А.С. Колосов Г.Ф.17:30-19:00
Империал
17:30-19:00
Империал
17:30-19:00
Империал
Зимнее Первенство г. Москвы Выезд
2005 г.р.Арутюнов А.Е.18:00-19:30
№3
18:30-20:00
Империал
19:00-20:30
Империал
18:30-20:00
Империал
Зимнее Первенство г. Москвы Выезд
2006 г. р.Титов А.С. Колосов Г.Ф.16:00-17:30
Империал
16:00-17:30
Империал
16:00-17:30
Империал
Зимнее Первенство г. Москвы Выезд
2007 г. р.Арбатов М.А.09:00-10:30
№ 3
09:30-11:00
№ 3
09:30-11:00
№6
16:00-17:30
№ 3
16:00-17:30
№ 3
15:30-17:00
№ 6
2008 г.р. И младшеАрбатов М.А.14:00-15:30
№3
14:00-15:30
№3
14:00-15:30
№6

Расписание занятий фитнес-клуба Территория Фитнеса Курск

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

  • узнавай о важных событиях в жизни клуба
    с главной страницы;

  • настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

Расписание тренировок :: Академия :: Официальный сайт ФК «Оренбург»

Летние сборы. 1 матч

16 июня, 20:00
Австрия
  • Оренбург
  • 0-1
  • Фридек-Мистек (Чехия)

Летние сборы. 2 матч

20 июня, 14:00
Австрия
  • Оренбург
  • 2-0
  • МОЛ Фехервар (Венгрия)

Летние сборы. 3 матч

24 июня, 20:00
Австрия
  • Оренбург
  • 0-1
  • Слован (Словакия)

Летние сборы. 4 матч

26 июня, 20:00
Австрия
  • Оренбург
  • 4-1
  • Сеница (Словакия)

Летние сборы. 5 матч

29 июня, 20:00
Австрия
  • Оренбург
  • 1-2
  • Дьирмот (Венгрия)

Летние сборы. 6 матч

2 июля, 20:00
Австрия
  • Оренбург
  • 2-2
  • Словацко (Чехия)

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

1 тур

10 июля (сб), 19:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург
  • 4-0
  • Волгарь

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

2 тур

17 июля (сб), 19:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург
  • 4-0
  • Металлург

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

1 тур

18 июля (вс), 18:00
г. Оренбург, ст. “Газовик”
  • Оренбург-2
  • 2-1
  • Торпедо

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

2 тур

24 июля (сб), 18:00
г. Челябинск, ст. «Центральный»
  • Челябинск
  • 2-0
  • Оренбург-2

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

3 тур

24 июля (сб), 22:00
г. Калининград, ст. “Калининград”
  • Балтика
  • 1-1
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

4 тур

31 июля (сб), 19:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург
  • 0-2
  • Факел

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

3 тур

4 августа (ср), 19:00
г. Оренбург, ст. “Газовик”
  • Оренбург-2
  • 1-2
  • Динамо-Барнаул

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

4 тур

7 августа (сб), 14:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург-2
  • 1-1
  • Иртыш

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

5 тур

8 августа (вс), 15:00
г. Томск, ст. «Труд»
  • Томь
  • 1-2
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

6 тур

14 августа (сб), 19:00
г. Оренбург, ст «Газовик»
  • Оренбург
  • 2-1
  • Велес

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

5 тур

15 августа (вс), 14:00
г. Сысерть, ст. базы «Бажовия»
  • Урал-2
  • 1-2
  • Оренбург-2

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

6 тур

21 августа (сб)
г. Ульяновск, ст. «Труд», 19:00
  • Волга
  • 1-1
  • Оренбург-2

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

7 тур

21 августа (сб), 20:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург
  • 1-0
  • Акрон

Бетсити Кубок России

Группа 11. 1 тур

25 августа (ср), 20:00
г. Ставрополь, ст. «Динамо»
  • Динамо (Ставрополь)
  • 1-3
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

8 тур

29 августа (вс), 19:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург
  • 1-0
  • Нефтехимик

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

7 тур

30 августа (пн), 16:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург-2
  • 1-2
  • Спартак

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

9 тур

5 сентября (вс), 19:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург
  • 0-3
  • Ротор

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

8 тур

6 сентября (пн), 16:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург-2
  • 3-7
  • Тюмень

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

10 тур

11 сентября (сб), 18:30
г. Набережные Челны, ст. «КАМАЗ»
  • КАМАЗ
  • 0-4
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

9 тур

12 сентября (вс) , 16:00
г. Тольятти, ст. «Торпедо»
  • Лада-Тольятти
  • 0-0
  • Оренбург-2

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

11 тур

15 сентября (ср), 19:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург
  • 2-0
  • Краснодар-2

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

10 тур

18 сентября (сб), 16:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург-2
  • 0-0
  • Звезда

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

12 тур

19 сентября (вс), 19:00
г. Москва, спорт. городок «Лужники»
  • Торпедо
  • 2-1
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

13 тур

25 сентября (сб), 18:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург
  • 2-0
  • Енисей

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

14 тур

29 сентября (ср), 19:00
г. Краснодар, ст. «Кубань»
  • Кубань
  • 0-1
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

12 тур

30 сентября (чт), 16:00
г. Оренбург, ст. “Газовик”
  • Оренбург-2
  • 0-0
  • Новосибирск

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

15 тур

3 октября (вс), 17:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург
  • 2-1
  • Спартак-2

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

13 тур

4 октября (пн), 16:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург-2
  • 4-1
  • Амкар-Пермь

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

16 тур

9 октября (сб), 19:00
г. Грозный, ст. имени С. Билимханова
  • Алания
  • 1-0
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

14 тур

10 октября (вс), 16:00
г. Новотроицк, ст. «Металлург»
  • Носта
  • 3-0
  • Оренбург-2

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

17 тур

13 октября (ср), 18:00
г. Оренбург, ст. “Газовик”
  • Оренбург
  • 2-0
  • Текстильщик

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

18 тур

17 октября (вс), 15:00
г. Химки, ст. «Родина»
  • Олимп-Долгопрудный
  • 0-0
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

15 тур

17 октября (вс), 16:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург-2
  • 2-2
  • Зенит-Ижевск

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

16 тур

23 октября (сб), 15:00
г. Ижевск, ст. «Зенит»
  • Зенит-Ижевск
  • 1-1
  • Оренбург-2

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

19 тур

23 октября (сб), 16:00
г. Оренбург, ст. “Газовик”
  • Оренбург
  • 2-0
  • СКА-Хабаровск

Бетсити Кубок России

Группа 11. 3 тур

26 октября (вт), 17:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург
  • 0-3
  • Динамо (Москва)

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

17 тур

31 октября (вс), 16:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург-2
  • 0-2
  • Носта

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

20 тур

31 октября (вс), 17:00
г. Липецк, ст. «Металлург»
  • Металлург
  • 1-0
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

18 тур

4 ноября (чт), 14:00
г. Пермь, манеж «Пермь Великая»
  • Амкар-Пермь
  • 3-0
  • Оренбург-2

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

21 тур

6 ноября (сб), 16:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург
  • 2-1
  • Балтика

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

19 тур

9 ноября (вт), 10:30
г. Новосибирск, манеж «Заря»
  • Новосибирск
  • 1-0
  • Оренбург-2

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

22 тур

13 ноября (сб), 18:00
г. Воронеж, Центр. стадион профсоюзов
  • Факел
  • 1-0
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

23 тур

17 ноября (ср), 16:00
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург
  • 2-1
  • Томь

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

24 тур

21 ноября (вс), 16:00
г. Домодедово, ст. «Авангард»
  • Велес
  • 1-2
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

25 тур

27 ноября (сб), 16:00
г. Жигулёвск, ст. «Кристалл»
  • Акрон
  • 0-3
  • Оренбург

Зимние сборы. Матч 1

23 января
Турция
  • Оренбург
  • 1-4

  • Уфа (Россия)

Зимние сборы. Матч 2

25 января
Турция
  • Оренбург
  • 3-1
  • Берое (Болгария)

Зимние сборы. Матч 3

2 февраля, 20:00
Турция
  • Оренбург
  • 2-1
  • Корона (Польша)

Зимние сборы. Матч 4

4 февраля, 19:00
Турция
  • Оренбург
  • 0-1
  • Велес (Россия)

Зимние сборы. Матч 5

8 февраля, 19:00
Турция
  • Оренбург
  • 2-1
  • Дечич (Черногория)

Зимние сборы. Матч 6

10 февраля, 20:00
Турция
  • Оренбург
  • 1-0
  • Заглембе (Польша)

Зимние сборы. Матч 7

11 февраля
Турция
  • Оренбург
  • 3-2
  • Сабуртало (Грузия)

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

26 тур

6 марта 2022 г. (вс)
  • Нефтехимик
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

27 тур

12 марта (сб)
  • Ротор
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

28 тур

19 марта (сб)
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург
  • КАМАЗ

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

29 тур

26 марта (сб)
  • Краснодар-2
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

30 тур

2 апреля (сб)
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург
  • Торпедо

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

21 тур

3 апреля 2022 г. (вс)
г. Пермь, ст. «Звезда»
  • Звезда
  • Оренбург-2

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

31 тур

6 апреля (ср)
  • Енисей
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

32 тур

10 апреля (вс)
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург
  • Кубань

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

22 тур

11 апреля (пн)
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург-2
  • Лада-Тольятти

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

33 тур

16 апреля (сб)
  • Спартак-2
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

23 тур

17 апреля (вс)
г. Тюмень, ст. «Геолог»
  • Тюмень
  • Оренбург-2

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

34 тур

23 апреля (сб)
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург
  • Алания

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

24 тур

24 апреля (вс)
г. Туймазы, ст. «Спартак»
  • Спартак
  • Оренбург-2

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

25 тур

30 апреля (сб)
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург-2
  • Волга

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

35 тур

30 апреля (сб)
  • Текстильщик
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

36 тур

7 мая (сб)
г. Оренбург, ст. “Газовик”
  • Оренбург
  • Олимп-Долгопрудный

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

26 тур

8 мая (вс)
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург-2
  • Урал-2

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

37 тур

15 мая (вс)
  • СКА-Хабаровск
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

27 тур

18 мая (ср)
г. Омск, манеж «Красная Звезда»
  • Иртыш
  • Оренбург-2

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

28 тур

21 мая (сб)
г. Барнаул, ст. «Динамо»
  • Динамо-Барнаул
  • Оренбург-2

ОЛИМП – Первенство ФНЛ сезона 2021-22

38 тур

21 мая (сб)
  • Волгарь
  • Оренбург

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

29 тур

28 мая (сб)
г. Оренбург, ст. «Газовик»
  • Оренбург-2
  • Челябинск

ОЛИМП – Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-22

30 тур

4 июня (сб)
г. Миасс, ст. «Труд»
  • Торпедо
  • Оренбург-2

Программа обучения полумарафону для новичков 1

Программа тренировок для новичков 1 предназначена для начинающих бегунов, которые хотят подготовиться к своему первому забегу на 13,1 мили. Если вы уже бегали несколько полумарафонских или полных марафонов, возможно, вам стоит взглянуть на программу полумарафона для новичков 2, которая предназначена для более опытных бегунов. Новичок? Это программа для вас. Выбирая полумарафон, вы выбираете самую популярную дистанцию ​​в Америке. По данным Running USA, в прошлом году 2 миллиона бегунов пробежали полумарафон.Это в четыре раза больше полумиллиона человек, пробежавших полные марафоны. Если ваша долгосрочная цель — 26,2 мили, гонка на 13,1 мили станет хорошей отправной точкой. Или, если 13,1 км пробега более чем достаточно, и нет желания ехать 26,2 (по крайней мере, пока), вы открыли для себя одну из наших самых щадящих программ тренировок. Если вы можете справиться с пробежками от 3 до 4 миль, предписанными в неделю 1, эта программа подготовит вас к бегу 13,1 недели в конце 12 недель.

Хэл о своей программе для новичков 1

Прежде чем начать подготовку к полумарафону, вам необходимо иметь базовый уровень физической подготовки. Но при условии отсутствия серьезных проблем большинство здоровых людей могут тренироваться, чтобы пробежать 13,1 мили. Это руководство расскажет вам, как это сделать. Гораздо больше информации содержится в моей книге «Тренировка полумарафона Хэла Хигдона», опубликованной Human Kinetics.

Следующее расписание предполагает, что вы можете пробегать 3 мили три-четыре раза в неделю. Если это кажется трудным, подумайте о более короткой дистанции для своей первой гонки.

Термины, используемые в расписании тренировок, несколько очевидны, но позвольте мне все же объяснить, что я имею в виду.

Темп : Не беспокойтесь о том, как быстро вы выполняете свои обычные тренировки. Бегайте в комфортном темпе, разговорном темпе. Если вы не можете этого сделать, вы бежите слишком быстро. (Для тех, кто носит мониторы сердечного ритма, ваша целевая зона должна составлять от 65 до 75 процентов от максимальной частоты пульса.)

Дистанция : Расписание тренировок диктует тренировки на дистанциях от 3 до 10 миль. Не беспокойтесь о том, чтобы пробежать именно эти дистанции, но вы должны приблизиться к ним.Выберите маршрут по окрестностям или в какой-нибудь живописной местности. Решая, где тренироваться, поговорите с другими бегунами. GPS-часы упрощают измерение курсов.

Отдых : Отдых — такая же важная часть тренировок, как и пробежки. Вы сможете лучше бегать на длинные дистанции в выходные, если отдохнете до и после.

Длинные забеги : Ключом к подготовке к полумарафону является бег на длинные дистанции, дистанция которого постепенно увеличивается каждые выходные. В течение 12 недель ваш самый длинный пробег увеличится с 3 до 10 миль.Затем, после короткого снижения, вы переходите к 13.1. В приведенном ниже расписании предлагается делать длинные пробежки по воскресеньям, но вы можете делать их по субботам или в любой другой удобный день.

Cross-Train : На приведенном ниже графике это обозначено просто как «cross». Какая форма кросс-тренинга? Лучше всего работают аэробные упражнения. Это может быть плавание, езда на велосипеде, ходьба (см. ниже), беговые лыжи, прогулки на снегоступах или даже какая-то комбинация, которая может включать силовые тренировки. Поезда по средам и/или субботам.Дни кросс-тренировок следует считать легкими днями, которые позволяют вам восстановиться после бега, которым вы занимаетесь до конца недели.

Ходьба : Ходьба — отличное упражнение, которое многие бегуны игнорируют в своих тренировках. Я не указываю перерывы на ходьбу, но не стесняйтесь ходить во время беговых тренировок в любое время, когда почувствуете усталость. Имейте в виду, что я также предлагаю отдельную программу подготовки к полумарафону для тех, кто планирует пройти весь путь пешком.

Силовая тренировка : Если вы никогда раньше не поднимали тяжести, возможно, сейчас не лучшее время для начала.Подождите, пока не закончите эту программу. Если вы опытный лифтер, продолжайте, хотя, возможно, вы захотите немного сократить количество упражнений, поскольку километраж увеличивается ближе к концу. Вторник и четверг после пробежки — хорошие дни для подъема.

Гонки : Подумайте о том, чтобы принять участие в паре гонок, чтобы познакомиться с этим видом спорта. Я предложил забег на 5 км в конце 6-й недели и забег на 10 км в конце 9-й недели. Если вы не можете найти забеги на эти дистанции в предложенные недели, не стесняйтесь изменить расписание.

Жонглирование : Не бойтесь жонглировать тренировками изо дня в день и из недели в неделю. Будьте последовательны в своих тренировках, и общие детали не будут иметь значения.

Пробежать 13,1 мили нелегко. Если бы это было легко, в таком мероприятии, как полумарафон, не было бы особых проблем. Независимо от того, планируете ли вы свою половину как отдельное достижение или как ступеньку к еще более сложному полному марафону, пересечение финишной черты даст вам чувство большого достижения.Удачи в обучении.

План и расписание обучения сотрудников

Разработка эффективного графика обучения сотрудников — нелегкий процесс, но он необходим для долгосрочного успеха любой корпоративной программы обучения. Расписания реализованы, потому что они помогают обеспечить организационную поддержку и управление временем для всей программы обучения, предоставляя четкую информацию о ее политиках всем участникам.
Для этого разработаны графики обучения, охватывающие такие вопросы, как:

  • Должностные обязанности
  • Цели обучения
  • Философия компании
  • Темы обучения
  • Определение важнейших областей исследований

Ключ к эффективному плану обучения сотрудников

Целью этих графиков является повышение морального духа, мотивации и производительности всех участников программы обучения сотрудников. Они также должны быть разработаны с учетом любых проблем, которые могут возникнуть у участников по поводу программы, и для реализации эффективных решений любых проблем, связанных с графиком, и непредвиденных обстоятельств, которые могут возникнуть на протяжении всего процесса обучения.

Кроме того, поскольку программы обучения обычно состоят из нескольких этапов и включают в себя несколько различных материалов, разработку самих графиков обучения также необходимо разбить на несколько этапов, чтобы отразить потребности каждого этапа процесса обучения. В тех случаях, когда процесс обучения требует специального оборудования или учебных материалов, в расписании обучения необходимо будет учитывать эти соображения, чтобы обеспечить полный доступ ко всем участвующим стажерам и персоналу в разные периоды обучения.

Кроме того, несмотря на эти соображения, также важно помнить, что обучение является лишь средством для достижения определенной цели, поэтому помимо помощи в организации процесса обучения необходимо также разработать графики обучения, соответствующие целям каждого этапа внедрения и разработки. всей программы обучения. Из-за этих проблем создание эффективного плана обучения сотрудников обычно необходимо разбить на три этапа. Эти шаги включают:

  • Определение потребностей и целей расписания обучения
  • Планирование и определение персонала
  • Реализация

Каждый шаг касается различных аспектов графика обучения, поэтому важно понимать, как каждый шаг может повлиять как на разработку плана обучения сотрудников, так и на сам процесс обучения.

Шаг 1 – Определение потребностей и целей

Это первый шаг в разработке графика обучения, который включает в себя определение целей и преимуществ программы обучения сотрудников в вашей компании. Цель этого процесса — убедиться, что у программы обучения достаточно времени для достижения поставленных целей, а без этого у программы может не хватить времени для эффективного обучения персонала компании.

Кроме того, этот этап также включает в себя определение некоторых краткосрочных и долгосрочных целей компании, чтобы они могли быть отражены в целях самого процесса обучения.Несколько хороших примеров включают повышение производительности, улучшение обслуживания клиентов и оптимальную эффективность работы. Это может показаться не таким уж важным процессом, но он помогает увидеть все в правильном свете, определяя важные долгосрочные цели для ваших программ тренировок.

Наконец, персонал, участвующий в составлении графика обучения, также должен будет координировать свои действия с теми, кто отвечает за разработку отдельных модулей обучения. Такие модули могут быть приобретены у обучающих компаний или разработаны специалистами, отвечающими за обучение сотрудников.Целью такой координации является обеспечение того, чтобы все модули были разработаны и своевременно распространены среди всех обучаемых.

Шаг 2 – Планирование и определение персонала

На втором этапе разработки плана и графика обучения сотрудников важно определить, какой персонал будет задействован в программе обучения. Это позволит тем, кто отвечает за график обучения, создавать индивидуальные графики обучения, которые охватывают вопросы управления временем и наилучшим образом отвечают потребностям каждого обучаемого.

После сбора всей информации об участниках, оборудовании, тренерах и модулях можно приступать к фактической работе над расписанием тренировок. На этом этапе персонал, ответственный за разработку графика обучения, должен будет спланировать регулярный график обучения на основе собранной информации, которая удовлетворяет целям программы обучения в течение определенного периода времени.

Этот процесс зависит от количества персонала. Для программ обучения, в которых задействовано очень мало сотрудников, требуется меньше работы и планирования.Однако для тех программ, которые направлены на обучение большого количества людей, тренинги должны проводиться в периоды затишья или в нерабочее время, чтобы избежать перерывов в работе. Излишне говорить, что такие меры в конечном итоге означают, что компании придется вкладывать дополнительные деньги либо в качестве поощрения, либо в качестве оплаты за простои на протяжении всей программы обучения. соответствующую информацию можно найти на странице эффективных методов тайм-менеджмента .

Шаг 3 – Реализация

На этапе реализации инструкторы и стажеры будут проинформированы об утвержденных расписаниях вместе со всеми сопутствующими деталями.Кроме того, на этом этапе также осуществляется координация с управленческим и административным персоналом, часто при полной поддержке самих стажеров и инструкторов.

Расписание тренировок также будет интегрировано в журналы ежедневной работы, чтобы они могли отражать изменения, которые будут происходить в процессе обучения. Записи и документы, относящиеся к графику, также должны быть завершены на этом этапе, а затем представлены всему управленческому и исполнительному персоналу.

Заключение

Существует около видов обучения сотрудников . Создание эффективного плана и графика обучения сотрудников требует кропотливого процесса. Это требует эффективной координации с различными подразделениями и отделами компании, особенно с теми, которые занимаются человеческими ресурсами. Вовлеченные сотрудники и вспомогательный персонал также должны быть обеспечены всем временем и ресурсами, необходимыми им для завершения обучения. Кроме того, график обучения должен также согласовываться с управленческими отделами, чтобы поддерживать эффективность офиса во время процесса обучения.

Обучение сотрудников стоит времени и денег, но их долгосрочная выгода с лихвой компенсирует эти затраты, поэтому многие компании до сих пор проводят регулярные программы обучения для своего наиболее перспективного персонала. Роль плана и графика обучения сотрудников заключается в том, что он делает процесс обучения намного более эффективным и, следовательно, намного более полезным как для компаний, так и для их сотрудников.

<a href=’http://openx.walkme.com/www/delivery/ck.php?n=a0ddb28d&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE’ target=’_blank’&amp ;gt;<img src=’http://openx.walkme.com/www/delivery/avw.php?zoneid=27&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&n=a0ddb28d’ border=’0′ alt=” /&gt ;</a>

Наш график тренировок для новичков в полумарафоне

Новичкам, решившим испытать себя на полумарафоне, нужно многое сделать правильно.

Во-первых, они должны развить выносливость, чтобы пробежать 13.1 миля (не переусердствовав и не получив травм). Затем есть скоростная часть уравнения: развитие силы, физической и умственной, для достижения целей по времени. Вдобавок ко всему, есть логистика в день гонки, овладение своим питанием и, самое главное, попытка помнить, что весь опыт должен быть веселым.

Лучшие кроссовки 2021 года — наши победители

Лучшая новая обувь 2021 года

Лучший в тесте 2021

Лучшее обновление 2021

Высокая оценка 2021

Высокая оценка 2021

Nike Zoom X Непобедимый бег

Учитывая эти требования, большинство дебютантов выходят на дистанцию ​​со здоровым уважением, граничащим с беспокойством, что может работать им на пользу.«Они нервничают, потому что многие из них никогда не выполняли 13.1, даже на тренировках», — говорит Дженни Хэдфилд, соавтор книги «Бег для смертных ». К счастью, отдача перевешивает трудности. «Многие новички считают, что пробежка меняет их жизнь», — говорит она. «Они и представить себе не могли, что смогут зайти так далеко».

Начни прямо сейчас!

Полумарафонская дистанция требует недель и месяцев тренировок; это не то, чем новичок может заняться в любой момент. «Это один тест, который вы не сможете выполнить», — говорит Джанет Гамильтон, тренер по бегу и физиолог (runningstrong.ком). «Для этой дистанции вы должны приложить усилия».

Идите медленно

Хотя заманчиво думать, что все ваши пробежки должны быть тяжелыми, улучшение происходит из-за другого подхода. «Из нашего исследования становится ясно, что элитные спортсмены тренируются около 80% времени с низкой интенсивностью, и только 20% времени они тратят на тяжелые тренировки», — говорит доктор Стивен Сейлер из Университета Агдера. , Норвегия, один из ведущих физиологов мира.

Взяв их пример, вы хотите пробежать большую часть своих пробежек в удобном, разговорном темпе и заканчивать каждую пробежку, чувствуя, что у вас есть энергия и желание пробежать еще одну милю. Самая большая ошибка новичков — пробежать слишком много миль, слишком быстро и слишком быстро, а это прямой путь к травмам, потере мотивации и выгоранию. «Если в конце пробежки вы задыхаетесь или чувствуете боль, значит, вы едете слишком быстро», — говорит Гамильтон.

Бегите в гору

Работа в горах развивает силу ног и легких.«Начните с холмов, подъем на которые занимает 60 секунд», — говорит Гамильтон. По мере того, как вы тренируетесь, и эти 60-секундные подъемы становятся легче, бросайте себе вызов, преодолевая более крутые и/или длинные подъемы.

На приведенном ниже плане, когда дело доходит до занятий в гору, постарайтесь спланировать холмистый маршрут, в который вы можете включить подъемы, а не бегать вверх и вниз по одному холму на мили!

Прислушивайтесь к своему телу

Небольшая болезненность в мышцах возникает при движении тела дальше или быстрее, особенно в икрах, четырехглавых мышцах и подколенных сухожилиях, говорит Адам Сен-Пьер, физиолог-физиотерапевт.Ожидайте, что вам потребуется два дня, чтобы восстановиться после тяжелых тренировок. Если вы чувствуете боль на третий день, снова отдохните. Болезненность после четырех или пяти дней должна быть проверена врачом.

Заранее планируйте день гонки

Беспокойство — обычное дело. Вы можете успокоить бабочек в животе, сосредоточившись на логистике дня гонки: тщательно следуя своим планам питания и гидратации, вовремя и надлежащим образом прибыв на стартовую площадку и встретившись с друзьями. Хэдфилд рекомендует начинающим гонщикам с самого начала сдерживать желание бежать быстро и стартовать сравнительно медленно, стремясь к отрицательному сплиту – первая половина пробега медленнее, чем вторая.Этот консервативный темп позволит вам закончить чувство контроля.

Наше расписание тренировок для новичков в полумарафоне:

Этот план, разработанный экспертами World Runner’s World, предназначен для тех, кто может пробежать не менее шести миль и хочет пройти свой первый полумарафон.


      Расписание обучения

      Программа Класс Дата
      Базовый Базовая школа правоохранительных органов 09. 01.2022 — 01.04.2022
      03.04.2022 — 24.06.2022
      10.07.2022 — 30.09.2022
      02.10.2022 — 22.12.2022 
      Судебная охрана Зал суда и охрана здания суда На данный момент занятия не запланированы.
      Уголовное расследование T-SAR, Отслеживание поисково-спасательных служб 3–8 апреля 2022 г.
      25–30 сентября 2022 г.
        Основные уголовные расследования 13-15 июня 2022 г.
           
      Общие Специализированные Как справиться с психическими заболеваниями и кризисом На данный момент занятия не запланированы.
        От расследования домашнего насилия до судебного преследования На данный момент занятия не запланированы.
      Подготовка инструкторов Инструктор по домашнему насилию На данный момент занятия не запланированы.
        Инструктор по управлению транспортными средствами скорой помощи 1–5 мая 2022 г.
      17–21 июля 2022 г.
        Школа инструкторов по огнестрельному оружию 25–28 апреля 2022 г.
      23–26 мая 2022 г.
      5–8 сентября 2022 г.
        Школа инструкторов общего профиля На данный момент занятия не запланированы.
        Развитие инструктора На данный момент занятия не запланированы.
        Инструктор по оборонительной тактике На данный момент занятия не запланированы.
        Повторная сертификация инструктора по оборонительной тактике PPCT На данный момент занятия не запланированы.
        Обучение стрельбе из огнестрельного оружия На данный момент занятия не запланированы.
      Обучение менеджменту и надзору Управление и администрация правоохранительных органов 18–21 апреля 2022 г.
      17–20 октября 2022 г.
        Менеджмент среднего уровня 7–9 марта 2022 г.
        Новая школа шерифа На данный момент занятия не запланированы.
      Юридический Закон об ордере на обыск и процедура На данный момент занятия не запланированы.
      Офицер Тактика выживания/обороны Школа оружейников AR-15 На данный момент занятия не запланированы.
        Оптика для пистолета/курс Red Dot На данный момент занятия не запланированы.
      Патрульные / автомобили Расширенное расследование аварий На данный момент занятия не запланированы.
        Расширенный курс обучения СТОП На данный момент занятия не запланированы.
        Патрульные исследования места преступления На данный момент занятия не запланированы.
        Инструктор патрульного карабина, класс На данный момент занятия не запланированы.
      ПОЧТ Обучение в Академии 19–20 апреля 2022 г.
        Переходная школа POST
      21 февраля — 24 марта 2022 г.
      16 мая — 16 июня 2022 г.
      22 августа — 22 сентября 2022 г.
      14 ноября — 15 декабря 2022 г.

      Расписание и места проведения программ сертификации тренеров iPEC

      4 — 6 марта 2022 г. (мод. I)

      3–5 июня 2022 г. (мод. II) 9–11 сентября 2022 г. (мод. III)

      пятница — пятница

      пятница — пятница пятница — пятница

      Гринвичское время / 8:00

      Гринвичское время / 7:00 утра

      Гринвичское время / 7:00 утра

      Виртуальный

      Виртуальный Виртуальный

      Начать
      4 — 7 марта 2022 г. (мод. I)

      3–5 июня 2022 г. (мод. II) 9–11 сентября 2022 г. (мод. III)

      пятница — пятница

      пятница — пятница пятница — пятница

      Гринвичское время / 14:00

      Гринвичское время / 13:00

      Гринвичское время / 13:00

      Атланта, Джорджия, США

      Атланта, Джорджия, США Атланта, Джорджия, США

      Начать
      4 — 7 марта 2022 г. (мод. I)

      3–6 июня 2022 г. (мод. II) 9–12 сентября 2022 г. (мод. III)

      пятница — пятница

      пятница — пятница пятница — пятница

      Гринвичское время / 15:00

      Гринвичское время / 14:00

      Гринвичское время / 14:00

      Виртуальный

      Виртуальный Виртуальный

      Начать
      4 — 7 марта 2022 г. (мод. I)

      3–6 июня 2022 г. (мод. II) 9–12 сентября 2022 г. (мод. III)

      пятница — пятница

      пятница — пятница пятница — пятница

      Гринвичское время / 17:00

      Гринвичское время / 16:00

      Гринвичское время / 16:00

      Лос-Анджелес, Калифорния, США

      Лос-Анджелес, Калифорния, США Лос-Анджелес, Калифорния, США

      Начать
      8 — 10 марта 2022 г. (мод. I)

      7–9 июня 2022 г. (мод. II) 13–15 сентября 2022 г. (мод. III)

      вторник — вторник

      вторник — вторник вторник — вторник

      Гринвичское время / 8:00

      Гринвичское время / 7:00 утра

      Гринвичское время / 7:00 утра

      Виртуальный

      Виртуальный Виртуальный

      Начать
      11 — 13 марта 2022 г. (мод. I)

      10–12 июня 2022 г. (мод. II) 16–18 сентября 2022 г. (мод. III)

      пятница — пятница

      пятница — пятница пятница — пятница

      Гринвичское время / 00:00

      Гринвичское время / 00:00

      Гринвичское время / 00:00

      Виртуальный

      Виртуальный Виртуальный

      Начать
      11 — 13 марта 2022 г. (мод. I)

      10–12 июня 2022 г. (мод. II) 16–18 сентября 2022 г. (мод. III)

      пятница — пятница

      пятница — пятница пятница — пятница

      Гринвичское время / 8:00

      Гринвичское время / 7:00 утра

      Гринвичское время / 7:00 утра

      Амстердам, Нидерланды

      Амстердам, Нидерланды Амстердам, Нидерланды

      Начать
      11 — 13 марта 2022 г. (мод. I)

      10–12 июня 2022 г. (мод. II) 16–18 сентября 2022 г. (мод. III)

      пятница — пятница

      пятница — пятница пятница — пятница

      Гринвичское время / 14:00

      Гринвичское время / 13:00

      Гринвичское время / 13:00

      Виртуальный

      Виртуальный Виртуальный

      Начать
      11 — 14 марта 2022 г. (мод. I)

      10–13 июня 2022 г. (мод. II) 16–19 сентября 2022 г. (мод. III)

      пятница — пятница

      пятница — пятница пятница — пятница

      Гринвичское время / 15:00

      Гринвичское время / 14:00

      Гринвичское время / 14:00

      Виртуальный

      Виртуальный Виртуальный

      Начать
      11 — 14 марта 2022 г. (мод. I)

      10–13 июня 2022 г. (мод. II) 16–19 сентября 2022 г. (мод. III)

      пятница — пятница

      пятница — пятница пятница — пятница

      Гринвичское время / 17:00

      Гринвичское время / 16:00

      Гринвичское время / 16:00

      Виртуальный

      Виртуальный Виртуальный

      Начать
      15 — 17 марта 2022 г. (мод. I)

      14–16 июня 2022 г. (мод. II) 20–22 сентября 2022 г. (мод. III)

      вторник — вторник

      вторник — вторник вторник — вторник

      Гринвичское время / 13:00

      Гринвичское время / 13:00

      Гринвичское время / 13:00

      Виртуальный

      Виртуальный Виртуальный

      Начать
      15 — 17 марта 2022 г. (мод. I)

      14–16 июня 2022 г. (мод. II) 20–22 сентября 2022 г. (мод. III)

      вторник — вторник

      вторник — вторник вторник — вторник

      Гринвичское время / 13:00

      Гринвичское время / 13:00

      Гринвичское время / 13:00

      Виртуальный

      Виртуальный Виртуальный

      Начать
      15 — 18 марта 2022 г. (мод. I)

      14–17 июня 2022 г. (мод. II) 20–23 сентября 2022 г. (мод. III)

      вторник — вторник

      вторник — вторник вторник — вторник

      Гринвичское время / 16:00

      Гринвичское время / 16:00

      Гринвичское время / 16:00

      Виртуальный

      Виртуальный Виртуальный

      Начать
      18 — 20 марта 2022 г. (мод. I)

      17–19 июня 2022 г. (мод. II) 23–25 сентября 2022 г. (мод. III)

      пятница — пятница

      пятница — пятница пятница — пятница

      Гринвичское время / 00:00

      Гринвичское время / 00:00

      Гринвичское время / 00:00

      Виртуальный

      Виртуальный Виртуальный

      Начать
      18 — 20 марта 2022 г. (мод. I)

      17–19 июня 2022 г. (мод. II) 23–25 сентября 2022 г. (мод. III)

      пятница — пятница

      пятница — пятница пятница — пятница

      Гринвичское время / 13:00

      Гринвичское время / 13:00

      Гринвичское время / 13:00

      Виртуальный

      Виртуальный Виртуальный

      Начать
      18 — 20 марта 2022 г. (мод. I)

      17–19 июня 2022 г. (мод. II) 16–18 сентября 2022 г. (мод. III)

      пятница — пятница

      пятница — пятница пятница — пятница

      Гринвичское время / 13:00

      Гринвичское время / 13:00

      Гринвичское время / 13:00

      Уихокен, Нью-Джерси, США

      Уихокен, Нью-Джерси, США Уихокен, Нью-Джерси, США

      Начать
      18 — 21 марта 2022 г. (мод. I)

      17–20 июня 2022 г. (мод. II) 23–26 сентября 2022 г. (мод. III)

      пятница — пятница

      пятница — пятница пятница — пятница

      Гринвичское время / 16:00

      Гринвичское время / 16:00

      Гринвичское время / 16:00

      Виртуальный

      Виртуальный Виртуальный

      Начать
      25 — 27 марта 2022 г. (мод. I)

      24–26 июня 2022 г. (мод. II) 30–2 октября 2022 г. (мод. III)

      пятница — пятница

      пятница — пятница пятница — пятница

      Гринвичское время / 8:00

      Гринвичское время / 7:00 утра

      Гринвичское время / 7:00 утра

      Виртуальный

      Виртуальный Виртуальный

      Начать
      25 — 27 марта 2022 г. (мод. I)

      24–26 июня 2022 г. (мод. II) 30–2 октября 2022 г. (мод. III)

      пятница — пятница

      пятница — пятница пятница — пятница

      Гринвичское время / 13:00

      Гринвичское время / 13:00

      Гринвичское время / 13:00

      Виртуальный

      Виртуальный Виртуальный

      Начать
      25 — 27 марта 2022 г. (мод. I)

      24–26 июня 2022 г. (мод. II) 30–2 октября 2022 г. (мод. III)

      пятница — пятница

      пятница — пятница пятница — пятница

      Гринвичское время / 13:00

      Гринвичское время / 13:00

      Гринвичское время / 13:00

      Виртуальный

      Виртуальный Виртуальный

      Начать
      25 — 28 марта 2022 г. (мод. I)

      24–27 июня 2022 г. (мод. II) 30–3 октября 2022 г. (мод. III)

      пятница — пятница

      пятница — пятница пятница — пятница

      Гринвичское время / 14:00

      Гринвичское время / 14:00

      Гринвичское время / 14:00

      Остин, Техас, США

      Остин, Техас, США Остин, Техас, США

      Начать

      TEAM Training – Расписание и регистрация

      Обзор

      Весенние встречи фасилитаторов округа TEAM
      Начальная подготовка учителей поддержки (IST)
      Это виртуальное обучение готовит людей, отобранных их округами, в качестве наставников, которые будут поддерживать начинающих учителей и студентов. Обучение основано на Common Core of Teaching (CCT) Коннектикута, в котором сформулированы основополагающие стандарты для всех учителей в Коннектикуте, и оно связано законами штата и нормативными актами с требованиями, предъявляемыми к карьере учителя, включая подготовку преподавателей, введение в должность, оценку и профессиональное обучение. Участники сосредоточатся на навыках коучинга, необходимых для того, чтобы помочь начинающим учителям стать рефлексивными практиками, и узнают, как оказывать поддержку новым учителям с помощью учебных модулей. Это виртуальное обучение включает примерно 2 дня обучения в течение:
      • Три 2-часовых синхронных (живых) учебных занятия
      • Асинхронные подготовительные учебные задания, которые можно выполнять в своем собственном темпе перед каждым синхронным (живым) сеансом
      Участники должны пройти все части виртуального обучения, чтобы получить право выступать в роли наставника или сотрудничающего учителя.

      ACES
      2, 9 и 16 марта, с 16:00 до 18:00 (сеанс полный)
      3, 10 и 17 мая, с 16:00 до 18:00 (сеанс полный)

      CES
      23 февраля, 2 и 9 марта, с 13:00 до 15:00 (полный сеанс)
      27 апреля, 4 и 11 мая, с 15:00 до 17:00

      CREC
      1, 8 и 15 февраля, с 13:00 до 15:00 (сеанс полный)

      EASTCONN
      20, 27 января и 3 февраля, с 15:00 до 17:00 (сеанс полный)
      24 февраля, 3 и 10 марта, с 15:00 до 17:00 (сеанс полный)
      24, 31 марта и 7 апреля, 15:00–17:00

      EdAdvance

      13, 20 и 27 января, 13:00–15:00 (сеанс полный)
      27 апреля, 4 и 11 мая, 10:00–12 :00 вечера
      17, 24 и 31 мая, 15:00-17:00

      LEARN
      2, 9 и 16 февраля, 9:00–11:00 (сеанс полный)
      8, 15 и 22 марта, 13:00–15:00
      26 апреля, 3 и 10 мая, 13:00 -15:00

      Начальное обучение рецензентов (IRT)
      Успешное завершение первоначального обучения рецензентов TEAM позволит участникам ознакомиться с аналитическими документами и проектами TEAM, чтобы определить, достаточно ли доказательств для успешного выполнения критериев модуля TEAM. Тренинг будет состоять из 3-х двухчасовых онлайн-сессий и предварительной работы для каждой сессии.

      Важная регистрационная информация
      Для успешного завершения обучения участники должны выполнить все подготовительные и сессионные действия в порядке презентации. Это означает, что если участники не могут выполнить какую-либо предварительную работу или сеансы, им придется завершить обучение, зарегистрировавшись и посетив пропущенные занятия, а также завершив предварительную работу на другом тренинге. Поэтому важно, чтобы участники регистрировались только на тренинг, когда они знают, что смогут посетить каждое из трех занятий и выполнить предварительную работу.

      АСЕС
      Скоро

      CES
      13, 20 и 27 января, с 13:00 до 15:00

      CREC
      16, 23 февраля и 2 марта. 13:00–15:00

      ИСТКОНН
      Скоро

      EdAdvance
      Скоро

      УЧИТЬСЯ
      Скоро

      Mentor Update Professional Learning Series
      Департамент образования штата Коннектикут (CSDE) вместе с Альянсом RESC и другими заинтересованными сторонами запустили новую серию профессионального обучения Mentor Update, которая заменит предыдущую онлайн-обучение Mentor Update. Пожалуйста, войдите в рабочее пространство TEAM, чтобы получить доступ к онлайн-обновлению. Новая серия Mentor Update Professional Learning Series представляет собой набор модулей профессионального обучения, предназначенных для развития и совершенствования знаний и навыков, полученных в ходе начальной подготовки учителей поддержки (IST). Преподаватели поддержки смогут выбирать из меню профессиональных учебных блоков (PLU), которые охватывают широкий спектр тем, предназначенных для удовлетворения их потребностей в обучении. Это позволяет им направлять свой профессиональный рост по мере того, как они приобретают навыки для эффективной поддержки начинающих учителей и студентов.Ожидается, что вспомогательные учителя завершат как минимум три PLU в течение трех лет. Мы предлагаем выполнять как минимум один PLU в год в течение трех лет. Вспомогательным учителям рекомендуется выбирать PLU, которые отвечают их непосредственным потребностям в профессиональном обучении, а также потребностям начинающих учителей и студентов-учителей, которых они поддерживают. В то время как вспомогательные учителя должны завершить три PLU в течение трех лет, они могут обнаружить, что есть несколько PLU, которые они хотели бы завершить помимо требуемых трех.Количество PLU, которое может заполнить вспомогательный учитель, не ограничено. Профессиональные учебные модули предназначены для предоставления учителям поддержки различных вариантов на выбор. «Единицы» сосредоточены на поддержке потребностей учителей, основаны на исследованиях и затрагивают широкий круг тем. Учителя поддержки являются важной частью индукции. Необходимы высококвалифицированные наставники/учителя, сотрудничающие с ними, чтобы поддерживать и направлять развитие начинающих учителей и учеников в течение их трудных первых лет в классе.Образовательный ландшафт быстро меняется. Наблюдается рост расового, этнического и языкового разнообразия среди студентов. Появляющиеся инновационные технологии меняют то, как мы учимся, думаем и взаимодействуем. Ожидания в отношении подотчетности возросли. Стандарты преподавания и обучения влияют на учебный план, культуру в классе и отношения с родителями и обществом. Это лишь некоторые из многих причин, по которым начинающие учителя и студенты-учителя сталкиваются с многочисленными проблемами в классе.Без качественной поддержки многие начинающие педагоги уйдут из профессии. Тем не менее, исследования убедительно показывают, что наставничество и введение в курс дела имеют большое значение. Наша цель — предоставить наставникам/сотрудничающим учителям профессиональное обучение, необходимое им для успешной поддержки начинающих учителей и учеников в первые годы их карьеры. Мы будем продолжать добавлять новые темы в серию каждый год. Если есть тема, которую вы хотели бы видеть предложенной, отправьте свои предложения по электронной почте Клодин Примак по адресу [email protected]

      График обучения волонтеров — CASA округа Трэвис

      График обучения волонтеров

      Программа обучения волонтеров CASA состоит из 8 очных занятий по 3,5 часа, часа предварительной работы для каждого занятия и 3 часов наблюдения в зале суда (всего примерно 39 часов). Вы должны завершить все обучение и наблюдение к крайнему сроку, и все проверки биографических данных должны быть завершены и подтверждены, чтобы быть назначенным на дело.

      Даты и календари тренировочного цикла

      *Расположение будет зависеть от действующих правил CDC на момент проведения этого обучения.

      Ожидания по дополнительному обучению

      Предварительная работа:  Перед каждым из 8 занятий, которые вы должны пройти, чтобы в полной мере участвовать в занятии, будет примерно час чтения, просмотра видео и другой предварительной работы.

      Наблюдение за залом суда*:  3 часа наблюдения за залом суда должно быть завершено в срок, указанный в расписании PDF для каждого цикла

      *В течение этого времени, когда судебные слушания не проводятся в здании суда, стажеры будут освобождены от обучения до того, как они закончат стандартные 3 часа наблюдения в зале суда. Их требование о наблюдении в суде должно быть выполнено к моменту их первого личного слушания в здании суда.Это можно сделать в тот день, когда у них будет собственное слушание. Также необходимо заполнить в течение 30 дней со дня возобновления судебных слушаний в здании суда.

      Церемония принятия присяги:  Примите участие в этой праздничной церемонии, чтобы принять добровольную присягу после завершения обучения. Ориентировочные даты:

      • 25 февраля, 18:30
      • 17 мая, 18:30
      • 26 июля, 18:30
      • 16 сентября, 18:30
      • 1 ноября, 18:30
      • 13 декабря, 18:30

      Подтвержденные даты и места будут объявлены в начале вашего тренировочного цикла.

      Continuing Ed:  Вы должны пройти 12 часов непрерывного образования каждый год, когда вы являетесь активным волонтером. Мы предлагаем различные тренинги и мероприятия, чтобы помочь волонтерам выполнить это требование.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.