Расчет калорий. Рассчитать калории онлайн

Абрикосы 0,9 0 10,5 45 Абрикосы сушеные 5 0 65,3 275 Айва 0,6 0 8,9 38 Алыча 0,2 0 7,4 30 Ананас (чист. 71%) 0,4 0 11,8 47 Ананас (консервы) 0,3 0,1 15,4 64 Ананас сушеный 1,3 0,4 65 268 Апельсин 0,9 0 8,4 37 Арахис 26,3 45,2 9,7 550 Арахис в шоколаде 8,7 14,1 71,8 430 Арбуз 0,7 0 8,8 38 Баклажаны 0,6 0,1 5,5 24 Баклажаны (консервы) 2 9 7 117 Бананы 1,5 0 22,4 91 Баранина 16,3 15,3 0 203 Баранки 7 1,3 68,7 314 Белый гриб 3,2 0,7 1,6 25 Белый гриб сушеный 27,6 6,8 10 209 Бобы 6 0,1 8,3 58 Борщ густой 2,6 1,7 3,5 40 Борщ постный 2 0,5 4 28 Брынза 17,9 14 0,5 200 Булочка отрубная 7,8 1,8 43,9 220 Бычки в томате (консервы) 12,8 8,1 5,2 145 Вафли в шоколаде 4,2 26 67 518 Вафли жирные 3,4 30,2 64,7 544 Вафли фруктовые 3,2 2,8 80,1 358 Ветчина 22,6 20,9 0 275 Виноград 0,4 0 17,5 69 Вишня 0,8 0 11,3 48 Вишня сушеная 1,5 0 73 298 Гематоген 4,7 10 59,2 345 Говядина 18,9 12,4 0 187 Горбуша 21 7 0 147 Горбуша натур (консервы) 20,9 5,8 0 138 Горбуша тушеная 19,1 7,7 1,7 152 Горох сухой 23 1,2 53,3 311 Горошек 4,2 0,3 9,9 59 Гранат 0,9 0 11,8 49 Грейпфрут 0,9 0 7,3 31 Грецкий орех 13,8 61,3 10,2 647 Гречневая крупа 12,6 2,6 61 310 Гречневая крупа вареная 4,4 1,2 20 100 Груша 0,4 0 9,6 38 Груша сушеная 2,3 0 62,1 257 Джем 1 0 49 200 Дыня 0,6 0 9,6 39 Желе 0 0 14 56 Желатин 80 1,5 8 330 Жир топленый 0 99,7 0 897 Заливное рыбное 11 4 0 79 Запеканка рыбная 23,3 8,7 1,4 177 Земляника 1,8 0 8,1 39 Зефир 0,8 0 78,3 316 Зефир в шоколаде 2,2 13,1 71 410 Изюм кишмиш 2,3 0 71,2 294 Изюм с косточкой 1,8 0 70,9 286 Икра кабачковая 1 7 6,8 94 Икра кеты 31,6 13,8 0 250 Икра лещевая 24,7 4,8 0 142 Икра минтая 28,4 1,9 0 130 Икра осетровая 28,9 9,7 0 202 Инжир 0,7 0 13,9 56 Ирис 3,6 7,3 83,6 414 Йогурт «Actimel» 2,8 1,6 12,8 76 Йогурт сладкий, 1,2% 2,1 1,2 13,4 73 Йогурт сладкий, 1,5% 2,8 1,5 14,5 82 Йогурт сладкий, 2,2% 3,1 2,2 14,5 90 Йогурт сладкий, 2,2% питьевой 2,8 2,2 13,2 84 Йогурт сладкий, 2,8 3,7 2,8 15,9 103 Йогурт сладкий, 2,9% 3,8 2,9 14,5 99 Йогурт сладкий, 3,7% 6,7 3,7 11,9 107 Йогурт сладкий, 4,2% 5,1 4,2 17,4 127 Йогурт сладкий, 4,7% 5,4 4,7 17,5 134 Йогурт сладкий, 7,3% 5,4 7,3 17,3 155 Кабачки 0,6 0,3 5,7 27 Козинаки с арахисом 15,1 26,7 47,8 491 Козинаки с мюсли 12 23,8 54,8 481 Какао порошок 36,3 11,2 28,3 359 Кальмар 18 0,3 0 74 Камбала 16,1 2,6 0 87 Камбала в томате (консервы) 13,7 6,3 4,8 130 Капуста белокачанная 1,8 0 6,1 31 Капуста броколли 4,5 0,5 3,2 35 Капуста квашеная 0,8 0 4 19 Капуста краснокачанная 1,8 0 6,1 31 Капуста тушеная 0,8 3 5,3 51 Капуста тушеная с фасолью 3,5 2,9 10,5 80 Капуста тушеная с яйцом 3,5 4 4,3 67 Капуста цветная 2,5 0 4,9 29 Карась 17,7 1,8 0 87 Карп 16 3,6 0 96 Картофель 2 0,1 19,7 83 Квас 0,2 0 5 20 Кедровые орешки 23 60 12,5 674 Кета 22 5,6 0 138 Кета натуральная (консервы) 21,5 4,8 0 129 Кетчуп 1 1 19 86 Кефир, 1% 4,5 1 3 39 Кефир, 2,5% 2,9 2,5 4 50 Кефир, 3,0% 2,9 3 3,6 53 Кефир, 3,2% 4,2 3,2 4,7 62 Кешью 25,7 54,1 13,2 643 Кильки в томате (консервы) 14 12 4,5 182 Клюква 0,5 0 4,8 28 Колбаса «Диабетическая» 12,1 22,8 0 254 Колбаса «Диетическая» 12,1 13,5 0 170 Колбаса «Докторская» 13,7 22,8 0 260 Колбаса «Краковская» 16,2 44,6 0 466 Колбаса «Любительская» 12,2 28 0 301 Колбаса «Молочная» 11,7 20,1 1,8 228 Колбаса сервелат 28,2 27,5 0 360 Колбаса сырокопченая 22 44 0 480 Компот их сухофруктов без сахара 0 0 3 12 Конфета «Bounty» (1 шт = 57 г) 7 15 65 423 Конфета «Halls» (1 шт = 3,7 г) 1,5 0 95 386 Конфета «Птичье молоко» (1 шт = 10 г) 1,6 22 65 464 Конфета «Raffaello» (1 шт = 10,4 г) 9,3 47,8 38,8 622 Конфета «Коркунов» (9 или 13 г) 7,6 35,2 54,6 565 Конфета «Львиное сердце» 8,4 23,9 60,1 480 Конфета «Твикс» (1 шт = 58 г) 5,2 24,7 63 495 Конфеты ассорти (1 шт = 10 г) 4,7 29,1 56,4 506 Конфеты желейные 2 5 69 329 Корюшка 15,5 3,2 0 91 Кофе 3 в 1 (1 пак. = 12,5 г) 1,9 11,6 77,7 422 Краб 16 0,5 0 69 Крабовые палочки 10,1 0,6 12,3 95 Креветка 18 0,8 0 83 Креветки натуральные (консервы) 28,7 1,2 0 125 Кролик 20,7 12,9 0 199 Крыжовник 0,7 0 9,9 44 Кукуруза (консервы) 8 2,2 40 211 Кукурузная крупа 8,3 1,2 70 324 Курага 5,2 0 65,9 284 Куриная печень 5,2 9,1 1,6 109 Курица 20,8 8,8 0,6 165 Курица грудка 19,5 4,1 0 115 Курица грудка тушеная 15 0,6 1,8 73 Курица ножка 18,5 13,9 0 200 Лещ 17,1 4,1 0 105 Лещ копченый 32,8 4,5 0 172 Лимон 0,9 0 5 24 Лук зеленый 1,3 0 4,3 22 Лук порей 3 0 7,3 40 Лук репчатый 1,7 0 9,5 43 Майонез, 25% 4 25 4 257 Майонез, 35% 1 35 2,6 329 Майонез, 55% 3 55 2,6 517 Майонез, 67% 3,1 67 2,6 627 Макароны 10,4 1,1 71,5 334 Макароны вареные 3 0,5 33,3 150 Малина 0,8 0 9 39 Мандарин 0,8 0 8,6 38 Манная крупа 11,3 0,7 71 336 Маргарин молочный 0,3 82,3 1 746 Мармелад 0 0,1 77,7 312 Масло растительное 0 99,9 0 899 Масло сливочное 0,6 82,5 0,9 748 Мед 0,8 0 72 291 Миндаль 18,6 57,7 16,6 660 Миндаль с черносливом в шоколаде 9,2 28,8 46,9 480 Минога 14,7 11,9 0 166 Минтай 15,9 0,7 0 75 Мойва 13,4 11,5 0 157 Молоко, 2,5% 2,7 2,5 4,7 52 Молоко, 3,2% 2,6 3,2 4,7 58 Молоко сгущеное 7,2 8,5 56 329 Молоко сухое 25,6 25 39,4 485 Молоко топленое 4 2,5 6,7 65 Морковь 1,3 0,1 6,5 33 Мороженое «Light» 2,2 2,5 27,9 142 Морс 0 0 10 40 Морская капуста (консервы) 1 10 7,2 122 Мука пшеничная 10,6 1,3 73,2 347 Мука ржаная 6,9 1,1 76,9 345 Мюсли в глазури 4,9 8,5 78,5 359 Мясо криля с мидиями 16,8 8,7 2,8 157 Налим 18,8 0,6 0 81 Облепиха 0,9 0 5,5 30 Овсяная крупа 11,9 5,8 65,4 361 Овсяная крупа сладкая 11 5,5 64 349 Огурцы грунтовые 0,8 0 3 15 Огурцы парниковые 0,7 0 1,8 10 Огурцы соленые 0 0 4 12 Окунь морской 17,6 5,2 0 117 Окунь речной 18,5 0,9 0 82 Оладьи 9,3 12,7 36,4 296 Осетр 16,4 10,9 0 163 Отруби 15 3,5 10 120 Отруби хрустящие 15 3,5 35 211 Палтус 18,9 3 0 103 Пастила 0,5 0 80,4 323 Патиссоны 0,7 0 1,8 10 Перец зеленый сладкий 1,3 0 4,7 23 Перец красный сладкий 1,3 0 5,7 27 Перловая крупа 9,3 1,1 73,7 330 Персик 0,9 0 10,4 44 Петрушка 3,7 0 8,1 45 Печень баранья 18,7 2,9 0 101 Печень говяжья 17,4 3,1 0 97 Печень говяжья тушеная 14 3 4 99 Печень свиная 18,8 3,6 0 107 Печень трески натуральная (консервы) 4,2 65,7 0 605 Печенье 8 17,9 64,9 453 Печенье в шоколаде 8 24,5 55,5 474 Пиво 0,6 0 4 18 Пирог песочный с фруктами 5 11,8 54,2 334 Пирог слоеный с капустой 5 15 45 335 Пирожное бисквитное в шоколаде 4,4 22 64 471 Пирожное бисквитное с фруктами 4,7 10 84,4 446 Пирожное с заварным кремом 5,9 10,2 55,2 336 Пирожное слоеное с кремом 5,4 38,6 46,4 554 Пицца 8 12 45 320 Подберезовики 2,3 0,9 3,7 31 Подосиновики 3,3 0,5 3,4 31 Пряник тульский 2 9,2 77,3 390 Пряники 4,8 2,8 77,7 340 Пряники с маком 4 9 70 370 Пшенная крупа 12 2,9 69,3 334 Редис 1,5 0 4 22 Редька 1,2 0 4,1 21 Репа 1,9 0 7 28 Рис вареный с овощами 3,1 0,7 18,2 90 Рис отварной 3 0,3 21,5 100 Рисовая крупа 7,4 1,8 72,9 337 Рябина черноплодная 1,5 0 12 54 Ряженка, 2,5% 3,2 2,5 4,2 55 Ряженка, 4% 4 4 4,7 88 Сазан 18,4 5,3 0 125 Сайра 19 12 0 184 Сайра в масле (консервы) 18,3 23,3 0 283 Сайра натур (консервы) 18 21 0 261 Салака 17,3 5,6 0 121 Салака копченая 25,4 5,6 0 152 Салат (свекла, картофель, капуста) 1,7 0 10,9 49 Салат из морской капусты 6 11,6 4,3 145 Салат из морской капусты с рыбой 10,6 14,8 2,9 187 Салат из фасоли 7,7 6,9 15,8 150 Салат листья 1,5 0 5,9 16 Салат фруктовый 0,9 0 7,9 35 Сардельки свиные 10,1 31,6 1,9 332 Сардины в масле (консервы) 17,9 19,7 0 249 Сахар 0,3 0 99,5 399 Свекла 1,7 0 6,1 32 Свинина готовая грудинка 13 60,5 0 596 Свинина корейка 10,5 30 0 312 Свинина корейка копченая 10,5 47,2 0 467 Свинина тушеная с тыквой 4,4 8,3 4,1 110 Сдобная выпечка 7,6 4,5 60 310 Сельдь 17,7 19,5 0 242 Семга 19,1 15,1 0 219 Семена подсолнечника 20,7 52,9 5 578 Семена тыквы 29 46,7 13,1 596 Сердце говяжье 15 3 0 87 Сердце говяжье c грибами 11,4 3,6 1,7 84 Сердце свиное 15,1 3,2 0 89 Скумбрия 18 9 0 153 Скумбрия в масле (консервы) 19,5 15,8 0 220 Слива садовая 0,8 0 9,9 43 Сливки, 10% 3 10 4 118 Сливки, 11% 2,8 11 4 126 Сливки, 20% 2,8 20 3,6 205 Сливки взбитые 2,4 20 8 221 Смесь ореховая 15 40 29,6 538 Смесь ореховая «Карнавал» 9,5 27,4 28,6 399 Сметана, 10% 4 10 4 122 Сметана, 15% 2,9 15 3 159 Сметана, 20% 2,8 20 3,2 206 Смородина белая 0,3 0 9,9 40 Смородина красная 0,6 0 8 34 Смородина черная 1 0 8 36 Снежок 3 2,5 11 79 Сок мультифрукт 0 0 12 48 Сок овощной 0,5 0 5,8 26 Сок томатный 0,5 0 4,3 19 Сом 16,8 8,5 0 144 Сосиски «Молочные» 12,3 25,3 0 277 Сосиски «Русские» 12 19,1 0 220 Сосиски «Свиные» 11,8 30,8 0 334 Соя 34,9 17,3 26,5 395 Ставрида 18,5 5 0 119 Стерлядь 17 6,1 0 122 Судак 19 0,8 0 81 Судак в томате (консервы) 14 5,3 3,7 118 Суп с галушками 2 1 4,7 35 Суп-лапша грибной 1,7 0,3 4,2 25 Суп-пюре гороховый густой 3,4 1 8,1 54 Сухари пшеничные 11,2 1,4 72,4 331 Сухари сливочные 8,5 10,6 71,3 397 Сушки 11 1,3 73 330 Сыр «Голландский» 26,8 27,3 0 352 Сыр плавленый «Hochland» 11 13 7 189 Сыр плавленый жидкий 13 25,3 0 279 Сыр плавленый копченый 23,4 13 0 210 Сыр «Пошехонский» 26 26,5 0 334 Сыр «Российский» 23,4 30 0 363 Сыр «Сулугуни» 19,5 16 0 220 Сыр «Швейцарский» 24,9 31,8 0 385 Сыроежки 1,7 0,3 1,4 15 Сырок плавленый «Городской» 22,4 17,6 0 248 Сырок плавленый «Дружба» 20 24 0 296 Сырок плавленый «Орбита» 24 9,2 0,8 184 Творог, 0% 18 0,6 1,5 83 Творог, 18% 14 18 1,3 223 Творог, 4% 14 4 2 100 Творог, 5% 15 5 1,2 107 Творог, 9% 15 9 1,1 144 Телятина 19,7 1,2 0 90 Телятина в вине с грибами без масла 12,6 1 1,5 65 Томатная паста 0 0 11,8 65 Томаты грунтовые 0,6 0 4,8 22 Томаты парниковые 0,6 0 4,2 14 Томаты соленые 1,7 0 1,8 19 Торт «Королевский», Мирель 2,5 7,5 20 158 Торт «Марс», Мирель 3 13 41 294 Торт «Орфей», Мирель 6,3 17,8 47,8 374 Торт «Раффаэлло», Мирель 2,9 13,5 49,4 329 Торт «Смаковница», Мирель 6,1 23,2 44,3 410 Треска 17,5 0,6 0 75 Треска копченая 26 1,2 0 115 Тунец натуральный (консервы) 22,7 0,7 0 96 Тушенка говяжья 16,8 18,3 0 232 Тыква 1 0 6,5 29 Тыква печеная с сухофруктами 1,4 0 16,4 69 Угорь 14,5 30,5 0 333 Угорь морской 19,1 1,9 0 94 Уха 3,3 0,9 4,5 39 Фасоль 22,3 1,7 54,5 309 Фасоль в томатном соусе 11 1 31 181 Фасоль вареная 8,4 0,6 20,6 117 Фасоль стручковая 4 0 2,9 27 Финики (чистые, весовые, 91,9%) 2,5 0 72,1 298 Фисташки (1 шт = 0,65 г) 21,2 38,8 14,3 491 Фундук 16,1 65 9,9 689 Халва 11,6 29,7 54 530 Халва в шоколаде 13,1 32,6 46,3 527 Халва тахинная 11,5 30,7 41,2 486 Хек 16,6 2,2 0 86 Хлеб зерновой 7 3,6 33,4 194 Хлеб пшеничный 7,7 2,4 53,4 254 Хлеб ржаной 4,7 0,7 49,8 214 Хлебцы 13 2 55 300 Хрен 2,4 0 16,3 71 Хурма (чистая, 94,4%) 0,5 0 15,9 62 Черемша 2,5 0 4,3 27 Черешня 1,1 0 12,3 52 Черника 1,1 0 8,6 40 Чернослив 2,3 0 65,6 264 Черносливв шоколаде 4,5 14,3 62 394 Чеснок 6,5 0 6,5 52 Чечевица 24,8 1,1 50 309 Шампиньоны 4,2 1 0,1 26 Шарлотка 5,8 3,2 51,2 256 Шелковица 0,7 0 12,7 53 Шиповник свежий 1,6 0 24 101 Шиповник сушеный 4 0 60 253 Шиповника отвар 0,2 0 2 8 Шоколад молочный 6,6 28,6 58,4 517 Шоколад молочный с орехами 8,2 34,1 53 545 Шоколад темный 5,6 28,7 59,8 511 Шпик свиной 1,4 92,8 0 840 Шпинат 2,9 0 21,2 96 Шпроты в масле 17,4 32,4 0,4 363 Щавель 1,5 0 2,2 14 Щука 18,8 0,7 0 82 Яблоки 0,4 0 9 34 Яблоки сушеные 3,2 0 68 283 Язык говяжий 13,6 12,1 0 163 Язык свиной 14,3 16,8 0 208 Яичный порошок 45 37,3 7,1 542 Яйцо 12,7 11,5 0,7 157 Яйцо, белок 30 0,8 3,1 139 Яйцо, желток 2 32 0 296 Ячневая крупа 10,4 1,3 71,7 326

Калькулятор калорийности

218 фирменных магазинов в 104 городах.
Доставка по всей России

Абакан

Анжеро-Судженск

Архангельск

Астрахань

Барнаул

Белгород

Белово

Бийск

Биробиджан

Благовещенск

Брянск

Владивосток

Владимир

Волгоград

Воронеж

Гурьевск

Долгопрудный

Дубна

Екатеринбург

Иваново

Иркутск

Йошкар-Ола

Казань

Калуга

Кемерово

Киров

Киселевск

Ковров

Комсомольск на Амуре

Кондопога

Королев

Кострома

Краснодар

Красноярск

Кузнецк

Курск

Ленинск-Кузнецкий

Липецк

Лысьва

Мариинск

Москва

Мурманск

Набережные Челны

Находка

Нефтеюганск

Нижневартовск

Нижнекамск

Нижний Новгород

Новоалтайск

Новокузнецк

Новосибирск

Ногинск

Норильск

Одинцово

Омск

Орел

Пенза

Пермь

Петрозаводск

Петропавловск-Камчатский

Прокопьевск

Ростов-на-Дону

Салават

Самара

Санкт-Петербург

Саранск

Северодвинск

Сергиев Посад

Симферополь

Смоленск

Старый Оскол

Стерлитамак

Сургут

Тамбов

Тверь

Томск

Тула

Тюмень

Улан-Удэ

Уфа

Фрязино

Хабаровск

Ханты-Мансийск

Чебоксары

Чита

Щелково

Якутск

Ярославль

Почему в панели «Педиатрия» нет расчета калорийности?

Вернуться к новостям и публикациям

Почему в панели «Педиатрия» нет расчета калорийности?

02. 09.2019

В генетической панели «Диетология» есть раздел с указанием суточных норм калорий для различных потребностей пациента: набор веса, поддержание веса, похудение. Почему мы не добавили аналогичный раздел в отчет по панели «Педиатрия»? Всё дело в том, что расчет суточной потребности в калориях для ребенка — гораздо более гибкий и индивидуальный процесс, чем для взрослого.

Расчет показателя «Рекомендуемая калорийность» для различных потребностей работы с нормализацией массы тела в панели «Диетология» производится с использованием антропометрических показателей, которые указаны в анкете пациента. Формула для суточной калорийности для взрослых рекомендована ВОЗ и зависит от пола, возраста (выбирается из анкеты по среднему значению в группе), веса на момент заполнения анкеты и роста. Рекомендации для нормализации веса определяются как снижение суточной калорийности на 400-600 ккал.

В педиатрической практике рекомендуемая суточная калорийность зависит от роста ребенка и рассчитывается на каждый период вытяжения. Следовательно, она меняется индивидуально, в некоторых возрастных периодах несколько раз в год. Кроме того, расчет необходимой энергетической ценности пищевого рациона ребенка зависит от нагрузки, которая есть у ребенка в каждый период, включая учебный процесс, а также вступление ребенка в период препубертата и пубертата. Без учета этих параметров, ориентируясь на средние цифры расчета суточной калорийности, а также без учета состава рациона можно совершить ошибку: получить снижение массы тела не за счет уменьшения жировой ткани, а за счет снижения линейного роста ребенка. В период препубертата и пубертата «усредненное» ведение ребенка только по калорийности рациона может привести к серьезным последствиям для работы всей гормональной системы.

В панели «Педиатрия» каждый возрастной период рассматривается с акцентом на особенностях пищевого поведения, росте и развитии ребенка. В каждом отчете приведены таблицы, разделенные по полу: в них можно по индексу массы тела на каждый возрастной период отслеживать в динамике адекватность назначенной программы по коррекции веса ребенка, не нарушая его гармоничное физическое развитие. Для детей с метаболическим синдромом в отчет введена таблица по контролю параметров окружности талии (отдельно для мальчиков и девочек).

В разделе «Физическая нагрузка» представлены ссылки на программы и стандарты, которые помогут в более точной оценке физического развития детей и оценке изменения показателей физического развития в динамике. Мы рекомендуем использовать стандарты роста Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), представленные в 2006 г. (WHO Child Growth Standards) и компьютерные программы WHO ANTHRO для детей от 0 до 5 лет (http://www.who.int/childgrowth/software/en ) и WHO ANTHROPlus (http://www.who.int/growthref/tools/en ) для детей от 0 до 19 лет. В последней программе дополнительно к антропометрическим показателям (масса к возрасту, рост к возрасту и масса тела к росту) был разработан новый стандарт – индекс массы тела к возрасту. Программа WHO ANTHROPlus позволяет оценить антропометрические показатели детей и диагностировать низкорослость, низкую массу тела, избыточную массу тела и ожирение.

Калькулятор

калорий | Фитнес-калькуляторы

Калькулятор калорий

Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать при запуске программы тренировок или нового плана питания , — это рассчитать свои потребности в калориях. Это означает определение того, сколько калорий вам нужно для достижения поставленной цели в области здоровья и фитнеса, и это единственный способ изменить состав своего тела.

Основное число, которое вам нужно будет найти при расчете потребности в калориях, — это ваш базальный уровень метаболизма ( Калькулятор BMR ). Человеческое тело сжигает калории даже в состоянии покоя. Основные человеческие функции, такие как дыхание, восстановление мышечной ткани, регенерация и обновление клеток, а также переработка питательных веществ и кислорода, требуют большого количества энергии: ваш BMR — это количество калорий, необходимое вашему организму для выполнения всех этих функций.

Как только вы узнаете свой BMR, любые изменения, которые вы хотите вызвать в своем теле, внезапно станут намного более достижимыми.

Вы можете узнать больше о BMR в нашем калькуляторе BMR

Калькулятор BMR и калорий

Для похудания требуется дефицит калорий, а для набора веса — избыток калорий. Чтобы точно знать, сколько еды нужно съесть для достижения дефицита, излишка или даже поддержания, необходимо знать, сколько энергии использует ваше тело, что, как мы только что видели, является вашим BMR.

Достаточно легко найти довольно приличную оценку вашего BMR.Хотя фактические количества будут варьироваться в зависимости от человека, слишком много переменных, которые нужно учитывать, чтобы любой калькулятор всегда был на 100% точным, простой калькулятор калорий сможет подвести вас к нужному уровню.

Калькуляторы

калорий будут основаны на одном из нескольких уравнений, каждое из которых даст вам приблизительное среднее дневное расходование калорий. Уравнение Харриса-Бенедикта — одно из основных, используемых для расчета скорости основного обмена (BMR), и было одним из первых уравнений, написанных для этой цели.Оно было пересмотрено в 1984 году, чтобы сделать его более точным, и использовалось до 1990 года, когда было введено уравнение Миффлина-Сент-Джера. Уравнение Миффлина-Сент-Джера также рассчитывает BMR и в большинстве случаев оказывается более точным, чем пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта.

Уравнения Миффлина-Сент-Джеора и Харриса-Бенедикта остаются двумя наиболее часто используемыми уравнениями BMR в большинстве калькуляторов калорий. Их:

Уравнение Mifflin-St Jeor

Для мужчин: BMR = 10W + 6.25H — 5A + 5

Для женщин: BMR = 10W + 6.25H — 5A — 161

Пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта

Для мужчин: BMR = 13,397 Вт + 4,799 H — 5,677 A + 88,362

Для женщин: BMR = 9,247 Вт + 3,098 ч — 4,330 A + 447,593

W = вес в килограммах, H = рост в сантиметрах, A = возраст в годах

Значение, полученное из этих уравнений, представляет собой расчетное соответствующее количество калорий, которое человек должен потреблять в день, чтобы поддерживать свой вес, если он не выполняет никаких физических упражнений. Это значение умножается на коэффициент активности (обычно 1,2–1,95), зависящий от типичного уровня активности человека, что дает более реалистичное значение для поддержания веса тела.

Чтобы включить количество калорий, которые вы сжигаете во время повседневной деятельности в зависимости от вашего образа жизни и уровня активности, калькулятор калорий будет использовать некоторые вариации следующих умножений:

• Сидячий образ жизни: Если вы мало или совсем не занимаетесь спортом, умножьте свой BMR на 1.2.
• Слабоактивный. Если вы занимаетесь легкими физическими упражнениями от одного до трех дней в неделю, умножьте свой BMR на 1,375.
• Умеренно активный. Если вы занимаетесь умеренными физическими нагрузками от трех до пяти дней в неделю, умножьте свой BMR на 1,55.
• Очень активен. Если вы выполняете тяжелые упражнения шесть-семь дней в неделю, умножьте свой BMR на 1,725.
• Экстра активный. Если вы занимаетесь очень тяжелыми упражнениями шесть-семь дней в неделю или выполняете физическую работу, умножьте свой BMR на 1.9.

Число, которое вы получите из этого числа, — это количество калорий в день, необходимое вам для поддержания вашего текущего веса при вашем росте, весе и возрасте, при вашем уровне физической активности. Это приблизительные рекомендации: вам, возможно, придется поэкспериментировать с числами, чтобы они лучше соответствовали вашим потребностям.

Вы можете использовать этот калькулятор, чтобы определить, как использовать количество потребляемых калорий для достижения ваших целей в отношении здоровья и фитнеса. Вообще говоря, чтобы сбросить 1 фунт (0,9 кг), потребуется средний дневной дефицит калорий в 500 калорий.5 кг) в неделю. И наоборот, чтобы набрать 1 фунт (0,5 кг) в неделю, потребуется в среднем 500 калорий в день.

Следовательно, если ваш BMR равен 2500, вам нужно будет съедать около 2000 калорий в день, чтобы сбросить 0,5 кг в неделю. Вам нужно будет съедать около 1500 калорий в день, чтобы сбросить 2 фунта / 1 кг (больше этого не рекомендуется, и это следует делать только под наблюдением врача).

В качестве альтернативы, если вы хотите набрать вес, вам нужно съедать около 3000 калорий в день, чтобы набрать 1 фунт / 0.5 кг в неделю или 3500, чтобы набрать 2 фунта / 1 кг.

Таким образом, мы можем использовать калькулятор BMR, калькуляторы калорий и отслеживание калорий, чтобы быть уверенными, что мы всегда едим то, что нам нужно, чтобы получить желаемые результаты.

КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ ДЛЯ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВ

Ваше тело сжигает калории для выработки энергии. Не сжигаемые калории сохраняются в виде жира. Ваш базальный уровень метаболизма определяет, сколько калорий сжигает ваше тело и сколько оно откладывает в виде жира.После 21 года ваш BMR снижается примерно на 2% в год с возрастом. Если вы ничего не делаете для сохранения сухой мышечной массы с возрастом, вам придется сократить количество потребляемых калорий каждый год только для того, чтобы поддерживать свой текущий вес. Мышцы сжигают примерно в 3 раза больше калорий, чем жир, даже когда вы отдыхаете, поэтому состав вашего тела важен для вашей способности эффективно сжигать калории.

Используйте этот калькулятор калорийности упражнений, чтобы измерить, сколько калорий вы сжигаете во время упражнений.Вы можете выбрать из 131 различных занятий и уровней интенсивности. Введите свой рост, вес и потраченное время, чтобы персонализировать результаты и измерить свой прогресс.

ВВЕДИТЕ ЗНАЧЕНИЯ СМ. ОТЧЕТ НИЖЕ

Высота	incm дюймы или сантиметры
Вес	фунты кг Фунты или килограммы
Минуты
Действия	Выберите ActivityAerobic высокой impactAerobic низка impactArchery (не охота) BackpackingBadminton moderateBadminton vigorousBasketball leisureBasketball vigorousBicycling lightBicycling moderateBicycling стационарного lightBicycling стационарного moderateBicycling стационарного vigorousBicycling vigorousBilliardsBowlingBoxing в ringBoxing штамповка bagBoxing sparringCalisthenics moderateCalisthenics vigorousCircuit trainingCricket (ватин, боулинг) CroquetCurlingFencingFootball leisureFootball vigorousFrisbee leisureFrisbee vigorousGardeningGardening, generalGolf cartGolf walkingGymnastics, generalHandball moderateHandball энергичныйЗдоровье в клубе упражнения, общиеПешие прогулки, кросс-кантриХоккей, полеХоккей, ледJai alaiКомбинация бега и ходьбыБег общийБег на местеБег мини-трампДзюдо, джиу-джитсу, каратеЖонглированиеКаякингКикболКикболЛакроссСлабая растяжкаКашита на газоне с ручным мячомПаддлбол умеренныйПрыжки с мячом прыжки moderateRope прыжки slowRowing lightRowing moderateRowing vigorousRugbyRunning leisureRunning moderateRunning vigorousScuba дайвинг moderateScuba дайвинг vigorousShuffleboard, газон bowlingSkateboardingSkating льда leisureSkating льда moderateSkating лед vigorousSkating, лыжероллеры machineSkiing бегового vigorousSkiing спуск leisureSkiing спуск moderateSkiing спуск vigorousSkiing Waterskiing, беговые leisureSkiing, беговой moderateSkimobilingSky divingSledding tobogganingSlimnastics jazzerciseSnorkelingSnow shoeingSnowmobilingSoccer casualSoccer competitiveSoftball или бейсбол, сквош, беговая дорожка, растяжка, хатха-йога, серфинг, боди или доска, плавание брасс, плавание бабочка, плавание вольным стилем, умеренное, плавание вольным стилем, энергичное плавание, неторопливое, настольный теннис, тай-чи, обучение аэробике, тенниса, тенниса, тенниса, общего тенниса, тенниса, пляжного спорта, прыжков на траве, бега с препятствиями, бега на траве, бега с препятствиями, бега на траве олейбол на досуге Быстрая ходьбаУмеренная ходьбаХодьба медленная ходьбаВодная аэробикаБег на водеВодное полоВодный волейболТяжелая атлетика умереннаяТяжелая атлетика энергичнаяСплав по бурной водеБорьба 5 минут

WP Calorie Calculator — плагин для WordPress

Вы являетесь экспертом в области здорового и низкокалорийного питания или спорта и ищете отличную функцию для своего веб-сайта WordPress?
WordPress Calorie Calculator от BDA — полезный плагин для WordPress.
Этот плагин упрощает управление весом. Независимо от того, запускаете ли вы веб-сайт WordPress, чтобы помочь другим достичь желаемой массы тела, или работаете над собственной формой и фитнесом, плагин WP Calorie Calculator — это то, что вам нужно.
Наличие калькулятора калорий на вашем веб-сайте абсолютно необходимо, если ваш бизнес находится в сфере питания и фитнеса. Вашим клиентам наверняка понравится возможность контролировать и контролировать свои дневные нормы калорий и массу тела с помощью вашего веб-сайта. Сделайте свой сервис запоминающимся!

БОЛЬШАЯ ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ

На наши потребности в энергии влияет так много факторов, что подсчитать необходимое количество калорий было бы слишком сложно. В конечном итоге вы тратите половину своего дня на математические расчеты с калориями, весом и ростом и сравнение целевой массы тела с вашим текущим весом.
Никто не хочет тратить свою жизнь на бесконечные вычисления! Позвольте вашим посетителям делегировать эту утомительную работу нашему плагину WordPress Calorie Calculator.Установите его, и ваш сайт будет привлекать еще больше любителей спорта и контроля веса.

НАУКА ЗА КАЛОРИЯМИ

BMR, или базальная скорость метаболизма, является одним из наиболее широко используемых параметров для определения предпочтительного соотношения калорий. Для нашего плагина калькулятора мы используем формулу Миффлина — Сент-Джора. Он определяет BMR, анализируя основные характеристики вашего организма: массу тела, рост, возраст и биологический пол. Каждое из этих чисел умножается на специальный индекс, и в результате рассчитывается дневная норма потребления калорий.Формула также учитывает спорт и другие виды активности: таким образом пользователи могут быть уверены, что норма калорий, предлагаемая WP Calorie Calculator, соответствует их индивидуальным физическим характеристикам, таким как вес, рост и другие.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Наш калькулятор калорий для WordPress дает вам шорткод, который вы можете разместить на странице, в сообщении или на боковой панели. Положите его в любое удобное место, чтобы привлечь внимание посетителей!
После установки плагина вы получите аккуратно оформленную страницу WordPress с несколькими полями для ввода возраста, массы тела и роста, селектором пола и переключателем единиц измерения.Затем следует выбор образа жизни, в котором пользователи выбирают тот, который им больше всего подходит. В раскрывающемся меню внизу представлены возможные целевые значения массы тела: поддержание, потеря или увеличение веса (а также скорость этого процесса).
Как только пользователь помещает все параметры в соответствующие поля, калькулятор решает уравнение. WP Calorie Calculator работает как с метрическими, так и с британскими единицами измерения, чтобы обеспечить удобство для всех во всем мире. Переключение с той или иной системы в пути тоже не проблема — плагин все конвертирует автоматически.Попробуйте: после ввода всех данных нажмите на переключатель единиц, чтобы установить желаемые единицы — бум, готово! Не нужно ломать голову над преобразованием высоты и веса.
Этот встроенный калькулятор, без сомнения, будет самой популярной функцией на вашем веб-сайте — людям вряд ли удастся устоять перед желанием проверить свою дневную норму калорий, установленную в соответствии с их целями по массе тела.
Он работает на ходу: если вы выберете мгновенный просмотр, калькулятор калорий WordPress покажет результаты сразу после того, как все набрано.Не нужно нажимать какие-либо дополнительные кнопки — наш плагин калькулятора сделан максимально удобным для пользователя.

СДЕЛАТЬ УНИКАЛЬНЫМ

Плагин позволяет изменять основные цвета так, чтобы они подходили к дизайну вашего сайта. В этой версии есть только 2 типа цветов — основной и дополнительный — которые можно изменить. Версия Pro обеспечивает гораздо большую гибкость и позволяет определять цвет практически любой детали на экране, от заголовка до цвета при наведении курсора.
Вы также можете выбрать способ доставки результатов вашему посетителю — прямо в форме или по электронной почте.Когда выбран первый вариант, количество калорий отображается сразу после того, как были отправлены все необходимые данные. Последний может очень помочь в электронном маркетинге — чтобы упростить работу, мы добавили интеграцию Mailchimp в Calculator Pro.

ИЗДАНИЕ ПРО

Чтобы помочь вам максимально использовать калькулятор калорий, мы добавили много новых интересных функций в версию Pro вашего любимого плагина для здорового образа жизни!

Плагин WP Calorie Calculator Pro обеспечивает простое и удобное редактирование ваших калькуляторов, а также удобные функции обновления и обновления.Если вы захотите перейти на нее с бесплатной версии — не проблема! Если вы захотите выполнить обновление, когда выйдет следующий выпуск — в один клик! Обновите его прямо с панели администратора без переустановок или ручной настройки. Легко и удобно.

ПОВЫШЕНИЕ УЧАСТИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ С ПОМОЩЬЮ WP КАЛЬКУЛЯТОРА КАЛОРИЙ

Создаете сайт на WordPress, чтобы предлагать услуги диетолога или программу управления диетой? Калькулятор калорий WP от BDA — это самый простой способ привлечь внимание людей к тому, чтобы начать настройку плана питания в соответствии с их потребностями.
Посетители вашего сайта будут проводить больше времени в сети: взаимодействие привлекает внимание, как ничто другое! У них будет гораздо больше шансов превратиться в клиентов, если ваш сайт будет их активно привлекать. Кроме того, вы можете собирать электронные письма с помощью предоставленной формы — это еще больше поможет вашему маркетингу!
Плагин WP Calorie Calculator для WordPress отлично подойдет для веб-сайтов, посвященных спорту и фитнесу. Помогите вашим посетителям рассчитать требуемую норму потребления калорий в зависимости от их графика тренировок.Легкий подсчет калорий послужит дополнительной мотивацией для увеличения физической активности — еще больше причин заниматься спортом с помощью предлагаемой вами услуги.
Упростите планирование питания для ваших клиентов!
Подробнее на веб-сайте WP Calorie Calculator.

Велосипедный калькулятор калорий | runbundle

Введение

Независимо от того, является ли ваша цель похуданием, набором веса или улучшением работоспособности и восстановления, может быть чрезвычайно полезно понять ваши потребности в калориях для езды на велосипеде с различными скоростями.

Похудание

Отслеживание количества потребляемых и калорийных калорий очень популярно среди тех, кто хочет похудеть. Знание калорий, необходимых для езды на велосипеде на разные дистанции с разной скоростью, может помочь в достижении целевого дефицита калорий и, в конечном итоге, в потере веса.

Чрезмерная или недостаточная компенсация упражнений — довольно распространенное явление, поэтому действительно полезно иметь представление о том, как правильно сбалансировать свое питание и диету.

Если вашей целью является похудание, лучше всего стремиться к небольшому дефициту калорий, чтобы избежать снижения производительности или неблагоприятного воздействия на ваше здоровье.

Увеличение веса

Если вы стремитесь набрать вес во время длительной езды на велосипеде, важно убедиться, что вы хорошо заправляетесь и что вы получаете соответствующую компенсацию после тренировок. Перспективное планирование — ключ к успеху.

Заправка

Для оптимального восстановления необходимо дозаправляться как во время, так и после велосипедных тренировок.Это позволит оптимизировать производительность и время восстановления.

Предварительная заправка

Сколько вам нужно предварительно заправиться перед поездкой на велосипеде, будет зависеть от продолжительности и интенсивности вашей тренировки. Для периодов до пары часов на умеренных скоростях не требуется особой нагрузки (хотя стоит поэкспериментировать, чтобы увидеть, как это влияет на производительность). Для более длительных и интенсивных поездок гораздо важнее увеличить потребление как накануне, так и в день тренировки.

Калькулятор калорий при беге

Идеальный калькулятор калорий для каждой цели по форме тела

Количество калорий в сравнении с калориями — самый важный фактор, пытаетесь ли вы сбросить, набрать или сохранить вес, и в этой статье вы получите 100% бесплатный доступ к Калькулятор сверхчеловеческих калорий, который покажет вам, сколько калорий вам нужно съесть для каждой цели!

Вы не найдете калькулятора сверхчеловеческих калорий ни на одном другом сайте, и мы создали его, чтобы он был самым точным в мире, поэтому обязательно добавьте эту страницу в закладки и поделитесь ею со всеми, кто борется с целями своего тела, как это число на вес золота!

Также, если вы новичок в подсчете калорий и переполнены этим разговором о калориях, у нас есть масса дополнительных ресурсов на этом сайте, чтобы упростить отслеживание и понимание.

Знание количества калорий облегчит, а не усложнит достижение поставленных целей в жизни и фигуре! Я обещаю, что вы не будете тратить больше нескольких минут в день на подсчет калорий, если научитесь интуитивному питанию.

Приглашаем вас перейти к нижней части страницы, чтобы получить доступ к бесплатному калькулятору калорий, но сначала я хотел бы поделиться с вами некоторой ценной информацией, например, о том, как ее использовать, и некоторой базовой информацией о ваших целевых показателях веса!

Если вы пытаетесь найти калькулятор калорий, чтобы быстро похудеть, или калькулятор калорий, чтобы быстро набрать вес, или просто поддерживаете свой текущий вес, вы находитесь в правильном месте, поэтому давайте начнем эту вечеринку.

Зная, сколько калорий вам нужно съесть, чтобы сбросить жир или нарастить мышцы, вы сможете очень быстро и предсказуемо формировать свое тело.

Как использовать калькулятор калорий, чтобы формировать свое тело в течение года

Я использую тот же самый калькулятор калорий, чтобы лепить свое тело в течение года в зависимости от моих точных целей. Часть года я сосредотачиваюсь на сжигании жира, поэтому я убеждаюсь, что ем меньше калорий, чем мой поддерживаемый уровень, а в течение другой части года я сосредотачиваюсь на наращивании мышечной массы, поэтому я буду есть больше калорий, чем мой поддерживаемый уровень.

Чтобы упростить мои цели, я всегда поддерживаю достаточно высокое потребление белка и около 20% жира от общего количества калорий, но когда я хочу набрать вес, я увеличиваю количество углеводов, а когда я хочу похудеть, я уменьшаю потребление углеводы. Однако не запутайтесь, так как эта стратегия немного более продвинутая. Когда дело доходит до похудания или набора веса, самое важное — это просто потребление нужного количества калорий.

Когда я набираю массу и хочу набрать мышечную массу, не набирая при этом много жира, я ем с избытком в 500 калорий.Это означает, что на калькуляторе калорий, который вы собираетесь открыть, я ем на 500 калорий больше, чем мой поддерживаемый уровень калорий.

Теперь давайте сравним это с тем, когда я пытаюсь похудеть, то есть избавиться от жира и сохранить как можно больше мышечной массы. Вместо того, чтобы есть 500 калорий сверх моего поддерживаемого уровня, я буду есть примерно на 500 калорий ниже моего поддерживаемого уровня. Это очень важное число, потому что, если вы попытаетесь морить себя голодом и потребляете слишком много калорий в рамках поддерживаемого вами режима, вы потеряете мышечную массу и фактически замедляете свой метаболизм.

Моя общая цель при сжигании жира — сохранить как можно больше мышц, при этом теряя жир со скоростью 1-2 фунта в неделю, так что на 500 калорий меньше, чем указано в приведенном ниже калькуляторе калорий, — хорошее практическое правило.

ЧТО ТАКОЕ КАЛОРИИ?

«Калория» — это единица измерения энергии. В спорте и питании калории измеряют энергию, которую люди получают от еды, а также энергию, которую люди используют во время упражнений или другой физической активности.

Причина, по которой важно следить за своими калориями, заключается в том, что они индивидуальны для каждого.У всех разный рост, вес, возраст и разные уровни активности.

Таким образом, зная свои индивидуальные потребности и управляя вводом и выводом, вы можете соответственно изменить свой вес и состав тела.

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ Я ДОЛЖЕН ЕСТЬ?

1. 1

   Если у вас накопился чрезмерный жир, вы будете потреблять пищу с дефицитом калорий, чтобы избавиться от этого жира

2. 2

   С другой стороны, если вы худой или худой, вы будете употребление пищи с небольшим избытком калорий для набора мышечной массы

3. 3

   Если вы довольны своим текущим состоянием и не хотите так сильно менять, вы будете потреблять столько калорий, сколько сжигаете — также называемое «поддержание еды» калории.”

КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ

Этот сверхчеловеческий калькулятор калорий основан на самых последних формулах, в которых используются следующие переменные:

Существуют сложные формулы для каждой из этих переменных, но это не доставит вам хлопот, поскольку эти точные формулы хорошо интегрированы в наш калькулятор.

Тем не менее, есть факторы, которые необходимо учитывать, которые дадут вам наиболее точные расчеты и оптимизируют процесс.

1. 1

   Введите свой ИСТИННЫЙ вес — это ваш вес утром, перед завтраком, после посещения туалета.

2. 2

   Будьте ОБЪЕКТИВНЫМИ в своей деятельности — Вы в основном ведете сидячий образ жизни или действительно активны в течение дня? Ответьте на этот вопрос честно.

Хотя калькулятор калорий даст вам точную оценку ваших потребностей, вы все равно должны отслеживать и корректировать свой прогресс.

Наблюдать и регулировать довольно просто:

• Проверяйте свой вес каждое утро — после туалета, перед завтраком
• В воскресенье сложите все взвешивания и разделите на 7, чтобы получить средний вес за неделю
• Если вы теряете обычно (1-2 фунта в неделю) никаких изменений не требуется.
  
• Также важно отметить, что если вы страдаете ожирением и имеете большой вес, который нужно сбросить, вы, вероятно, потеряете более 1-2 фунтов в неделю.

• Проверяйте свой вес каждое утро — После туалета, перед завтраком
• В воскресенье сложите все взвешивания. Разделите на 7, чтобы получить средний вес за неделю
  
• Если вы набираете нормально (максимум ~ 1 фунт в неделю), никаких изменений не требуется
  
• И последнее, но не менее важное: если вы не набираете так много, добавь больше калорий!

КАЛЬКУЛЯТОР Сверхчеловеческой калорийности

Без лишних слов, вот калькулятор сверхчеловеческой калорийности ниже.Чтобы все оставалось на 100% бесплатным, все, о чем я прошу, — это ввести ниже свой адрес электронной почты, чтобы я мог отправлять вам более эпический бесплатный контент для ваших точных целей по форме тела.